Как побороть комплексы: 25+ способов Как избавиться от комплексов (в Примерах)

25+ способов Как избавиться от комплексов (в Примерах)

Понятие комплекса ввел психоаналитик Карл Густав Юнг. Он считал, что комплексы есть у всех, но не всегда они управляют человеком. Если отделить комплекс от себя, то от него можно избавиться. До тех пор пока человек находится внутри комплекса (в его власти) он даже не может осознать, что у него есть проблема.

Выходит, если вы увидели и признали это, то уже находитесь на полпути к избавлению.

Разберем подробнее, как избавиться от комплексов внешности, от психологических комплексов и не накручивать себя.

Содержание:

• Что такое комплекс (простыми словами)
• Эффективные способы, как избавиться от комплексов
• Методы преодоления комплексов
• Советы психологов
• Как помочь человеку избавиться от комплексов
• Вывод

Что такое комплекс (простыми словами)

Согласно определению из «Краткого психологического словаря» (авторы Л. А. Карпенко, А.В. Петровский, М.Г. Ярошевский), комплексы человека — это «неосознаваемое образование, обуславливающее структуру и направленность сознания».

Говоря простыми словами, комплекс — это негативный набор эмоций, чувств, мыслей относительно какой-то особенности человека.

И необязательно речь идет о внешних характеристиках, например, переживаниях из-за низкого роста или лишнего веса. Предметом комплекса может стать что угодно — искаженными могут быть представления человека о его внешних, физических или психологических качествах. Например, кто-то считает себя некрасивым, а кто-то — психологически слабым и беспомощным (комплекс жертвы).

• Слово «комплекс» образовано от латинского complexus — связь, сочетание. То есть комплекс — это сочетание нескольких негативных установок, искаженных представлений человека о самом себе и эмоций, чувств, реакций, связанных с этими представлениями.

Эффективные способы, как избавиться от комплексов

Психология знает десятки видов комплексов, например: враждебности, неполноценности, самозванца, отличницы, жертвы, вины, страдальца, превосходства и другие.

Лучше точечно работать над комплексом, то есть определить, что беспокоит именно вас и разработать индивидуальную программу. Но если пока нет возможности обратиться к психологу, то можно воспользоваться общими советами. Разберем наиболее эффективные методы, которые помогут вам избавиться от комплексов и стать уверенным.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Да, это непросто сделать, но постарайтесь изменить фокус внимания. Вместо этого посмотрите на людей, которые обладают схожими особенностями, но спокойно к ним относятся или нашли им позитивное применение. А также составьте список своих достоинств и сильных сторон.

Это все равно будет сравнением, но уже в вашу пользу — в чем вы превосходите тех, с кем до этого сравнивали себя в негативном ключе? Это поможет вам иначе взглянуть на свою особенность.

Осознайте, что вы не одиноки в своей проблеме

Комплексы есть у всех людей. Вы привыкли сравнивать себя с ними и считать себя хуже, но задумывались ли вы о том, что мучает этих людей?

Если вы подумаете над этим, то поймете, что никто не лучше и не хуже — все разные. У каждого свои достоинства и недостатки (вымышленные или реальные).

Найдите хобби

Когда мы делаем то, что нам нравится, и то, что получается, то чувствуем себя лучше. Повышается уверенность и настроение.

Увлекшись хобби, вы начнете больше ценить и уважать себя. А также это поможет отвлечься от мыслей о недостатке.

Станьте полезны обществу

Важно: не делайте то, чего не хотите, ради того, чтобы быть полезным. Найдите то, что интересно вам и при этом приносит пользу людям.

Возможно, вам понравится волонтерская деятельность. Такая активность поможет вам влиться в общество. Оказавшись в кругу единомышленников, вы поймете, что люди принимают и уважают вас как личность, а то, что вы считаете недостатком, они даже не замечают.

Измените ситуацию или ее значимость

Если объект комплекса реален и его можно изменить, то сделайте это. Например, если вас беспокоит физическая слабость, то запишитесь в спортзал.

Главное — не уходить в другую крайность (гиперкомпенсация) и не изнурять себя тренировками. Если не можете что-то изменить, то переключите внимание на свои достоинства.

«Чтобы быть полноценным человеком, надо обладать комплексом неполноценности», — Альфред Адлер, психоаналитик.

Найдите поддерживающую среду

Человеку с комплексом важно оказаться среди тех, кто безусловно любит, принимает и понимает его. Ведь именно этого ему и не хватает. Такой группой может стать кружок по интересам, группа психотерапевтической поддержки.

Отличный вариант — поискать тех, кто столкнулся с проблемой, похожей на вашу, и побороли ее.

Научитесь говорить «нет» и просить о помощи

Это поможет вам выйти из-под власти комплекса. Закомплексованные люди не умеют говорить «нет», потому что боятся встретиться с агрессией в свой адрес. Они считают себя хуже других, поэтому не могут попросить о помощи — считают, что не достойны этого.

Если вы научитесь отказывать и просить о помощи, ваша самооценка подрастет.

Хвалите и поддерживайте себя

Каждый день говорите себе по 5 благодарностей и комплиментов (разных на основе анализа дня). Это поднимет самооценку, вернет чувство собственной значимости и ценности.

Представьте, что комплекс исчез

Как бы вы себя вели и что делали, если бы комплекс исчез? Сегодня же начните соответствовать этому образу.

Представьте, что это игра: один день вам нужно вести себя как уверенный человек, у которого нет повода для переживаний. Потом растяните игру на 2, 3, 4 дня и т.д. Скоро вы заметите, что комплекс уже не влияет на вас.

Методы преодоления комплексов

Далее — практические шаги по преодолению распространенных комплексов.

Техники как преодолеть комплекс жертвы

Комплекс жертвы — это  набор убеждений и установок, при котором человек считает себя беспомощным, а ответственность за свою жизнь перекладывает на людей и обстоятельства. Всегда виноват кто угодно, но только не он.

Разберем несколько методов, как избавиться от чувства беспомощности и стать хозяином своей жизни.

Избавьтесь от чувства вины и страхов

За нежеланием брать ответственность на себя скрывается чувство вины и другие страхи: быть отверженным, страх одиночества, наказания, ошибки и т. д. Вспомните, кто и когда внушил вам все это. Подумайте, актуально ли это сейчас.

Например, у вас могли быть подавляющие, жестокие родители, которые запрещали вам выражать свое мнение, наказывали, оскорбляли и вынуждали терпеть плохое обращение. Но сейчас вы — взрослый человек. Если раньше вы зависели от родителей психологически и физически, то сейчас никто и ничто не мешает вам жить так, как вы хотите.

Не жалейте себя

Нужно любить себя и заботиться о себе. Иногда можно и пожалеть, но это не должно уходить в самобичевание или просто жалобы на жизнь. Рассматривайте проблемы как задачи и ищите пути их решения.

Признайте вторичные выгоды

Профессор психологии Манфред Ф. Р. Кетс де Фриз в своем исследовании отметил, что скрытая выгода позиции жертвы — внимание. Подумайте, как получить внимание и заботу окружающих другим способом. Чем вы интересны и ценны как личность?

Кстати, признание вторичной выгоды — первый шаг на пути к выздоровлению. Чтобы определить ее, спросите себя: «Что я потеряю, если актуальная проблема исчезнет из моей жизни?». Задавайте этот вопрос чаще и работайте со скрытыми выгодами.

Расширяйте зону ответственности и контроля

Прекратите ждать помощи и советов от других. Сами принимайте решения и разрешите себе ошибаться. Начните с таких мелочей как выбор прически или образа и постепенно принимайте более серьезные: чем увлекаться, где работать, как отдыхать и т.д.

С каждым решением  ваша уверенность будет расти. Вы почувствуете, что контролируете жизнь и управляете ей. Вы больше не жертва обстоятельств, а тот, кто управляет обстоятельствами.

Развивайте позитивное мировосприятие

Жертва смотрит на мир через призму негатива, говоря простыми словами, у нее всегда все плохо. Учитесь видеть возможности, быть благодарным, говорить комплименты, замечать радостные и счастливые моменты. Не бывает такого, чтобы все и всегда было плохо.

Жизнь — это даже не череда, а смесь разных событий и красок.

Вспомните одну из недавних ситуаций, которая вас чем-то расстроила, и постарайтесь найти в ней что-то хорошее.

Перестаньте терпеть

Счастье и легкость — нормальное состояние для человека, но многие забыли об этом. Работа не должна быть ненавистной, каждый новый день не должен быть пыткой. Что-то не нравится в жизни, чувствуете дискомфорт — думайте, как это изменить, и меняйте.

Вспомните недавнюю ситуацию, которая казалась вам неразрешимой. Пофантазируйте, как бы вы могли ее решить, если бы было возможно все. А теперь постарайтесь составить реальный план решения проблемы.

Всегда можно сделать что-то для улучшения ситуации.

Если не получается изменить обстоятельства, то можно изменить степень их влияния на вас.

«Повторю еще раз: что бы другие люди ни думали о вас — это исключительно их проблемы. Люди вольны думать что хотят, нравится вам это или нет», — из книги «Как избавиться от комплекса жертвы», автор — Уэйн Дайер.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности — это хроническая низкая самооценка. Согласно определению от Американской психологической ассоциации, это «базовое чувство неадекватности и незащищенности, возникающее в результате фактического или воображаемого физического или психологического недостатка».

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, нужно работать над когнитивными искажениями:

• «все или ничего» / «плохо или хорошо» / «достойный или недостойный» — в мире полно других оттенков;
• фиксация на негативе — если вы один раз ошиблись или совершили нехороший поступок, это не делает вас плохим человеком;
• обесценивание — вам не «просто повезло» получить желаемую должность, вы получили ее, потому что хорошо разбираетесь в этой сфере.

В борьбе с комплексом неполноценности есть только один метод: уделять меньше внимания тому, что вы считаете своим недостатком, и переключиться на то, что раньше вы обесценивали в себе.

Как избавиться от комплекса отличницы

Разрешить себе ошибаться и быть неидеальной. Причина комплекса — чрезмерная требовательность к себе, которая вытекает из чрезмерной требовательности родителей.

Проработайте это и поймите, что ошибки — это уроки, возможность стать лучше. Начните осваивать что-то новое. В процессе вы будете ошибаться (и это нормально) и так измените свое отношение к ошибкам.

Как побороть комплекс вины

Выразите свои чувства на бумаге, в творчестве или в разговоре с кем-то. Поделитесь всем, что тревожит (с чем связан комплекс).

Чтобы избавиться от чувства вины, вы должны оправдать себя, то есть убедить, что в тот момент вы не могли поступить по-другому. Возможно, вы и не сделали ничего плохого, а чувство вины вам навязали.

Например, некоторые родители стыдят детей, когда те пытаются выразить свое Я — становятся неудобными для родителей.

Как избавиться от Эдипова комплекса

Эдипов комплекс — это патологическое влечение ребенка к родителю противоположного пола (психосексуальная теория развития З. Фрейда). В 3 года через него проходят все дети. В норме родители дают понять, что ребенок «проигрывает войну» и комплекс исчезает — трансформируется в поиск партнера, похожего на родителя.

Если же родители поддерживают чрезмерную близость, то формируется созависимость. Она отражается проблемами в личной жизни ребенка, когда тот станет взрослым.

Например, мужчина не может найти женщину, потому что «мамин борщ вкуснее» и вообще у мамы все лучше. Это можно проработать только в психотерапии с психологом.

Как бороться с комплекс и зажимов

Как побороть свои комплексы: запишитесь на курсы актерского мастерства или займитесь танцами. Это поможет вам избавиться от комплексов и устранить зажимы в теле.

Человек с комплексами хочет быть незаметным, например, часто вжимает голову в плечи или сутулится. Это приводит к зажимам и боли в области шеи.

Как избавиться от комплексов по поводу внешности

По данным исследования Н.В. Дмитриевой, комплексы по поводу внешности связаны с ранними детскими впечатлениями. До 6 лет ребенок оценивает себя только на основе оценки родителей — он верит им на слово. Если родители критиковали ребенка или в шутку называли его «ушастиком», «булочкой», кем-то еще, то это может взрастить в нем комплексы.

Свобода от комплексов начинается там, где вы разрешаете себе открыто самовыражаться.

Разберем несколько приемов как избавиться от комплексов тела девушке или мужчине.

Как избавиться от комплекса маленького роста

У певицы Шакиры рост 157 см, а у актрисы и певицы Кайли Миноуг — 152 см. Это не помешало девушкам стать успешными и знаменитыми.

Среди известных мужчин тоже встречаются обладатели небольшого роста: гитарист-виртуоз Принс (157 см), актер Дэниел Рэдклифф (165 см), актер Михаил Галустян (163 см), модельер Валентин Юдашкин (156 см).

Рост — это просто цифра.

И это то, что нельзя изменить, поэтому остается равняться на тех, кто уже поборол комплексы, связанные с этим.

Как преодолевать комплекс носа с горбинкой

Согласно физиогномике, нос с горбинкой символизирует сильный характер, развитый самоконтроль, справедливость и благородство, способность постоять за себя и за других.

Почему бы вам не сконцентрироваться на этом? Это поможет избавиться от комплекса и изменить отношение к особенности.

Как избавиться от комплекса высокого роста

Исследователи отмечают, что люди с высоким ростом чаще добиваются высокого социального статуса, потому что им проще конкурировать — другие люди как бы сразу признают в них доминирующих личностей. Уже этого факта достаточно для того, чтобы полюбить свой рост.

Кроме этого, по данным BBC, высокие люди воспринимаются как более здоровые и красивые. Они чаще становятся лидерами, добиваются больших успехов в карьере и больше зарабатывают.

Как преодолеть комплекс из-за прыщей

Перестаньте акцентировать на этом внимание. Пока вы сами не заговорите об этом, другие люди, скорее всего, и не заметят этого. И подумайте, как избавиться от прыщей, если это беспокоит вас. У такой проблемы всегда есть причина — медицинская или психологическая (психосоматика).

Как освободиться от комплекса маленького бюста

Можно решиться на операцию по увеличению груди или найти плюсы в том, что есть: шире выбор красивого нижнего белья, можно ходить без него и это не будет выглядеть вульгарно, удобно заниматься спортом и спать, не болит спина, вы всегда выглядите моложе.

И забудьте о мифе, что мужчинам нравится большая грудь.

Разным мужчинам нравится разная грудь.

Встречаются весьма интересные исследования на эту тему.

Психологи Вирен Свами и Мартин Дж. Тови провели исследование, согласно которому состоятельных, самодостаточных и обеспеченных мужчин привлекают женщины с небольшой грудью.

Как бороться с комплексом большого веса

А как вы относитесь к другим людям примерно того же веса, что вы? Так же негативно, как к себе: оскорбляете, не можете на них смотреть, критикуете? Скорее всего, нет.

Вероятно, лишний вес других людей не беспокоит вас, потому что в них вы видите интересных собеседников, достойных специалистов, верных друзей, преданных жен и мужей, отличных родителей и т.д.

А, возможно, вы вообще не считаете, тот же вес у других людей большим. Почему вы не видите этого в себе? Прямо сейчас составьте список «Кто я и какой я». Важно: пишите только в позитивном ключе. Это поможет вам увидеть в себе другие характеристики.

Как избавиться от комплекса кривых ног

Если особенность сильно выражена и сильно беспокоит, то можно исправить ее при помощи упражнений или медицинского вмешательства. А для того, чтобы ужиться с ней, нужно научиться акцентировать внимание на других выдающихся особенностях: красивое лицо, пышный бюст, отличное чувство юмора и другое.

Можно обратиться к услуге стилиста, чтобы он подсказал, как красиво подать вашу особенность. Но лучше научиться заботиться о себе, а не о том, что и кто о вас подумает.

Советы психологов

По мнению психолога Н.В. Дмитриевой, с комплексами не нужно бороться. Нужно учиться жить с ними, потому что в противном случае на борьбу может уйти вся жизнь. Важно переключить внимание на что-то другое. Разберем несколько советов психологов как преодолеть комплексы.

Совет №1. Подумайте над причинами комплекса

Комплексы формируются в детстве. Вспомните, кто и когда внушил вам это. Как вы рассмотрите эту ситуацию сейчас? Возможно, взрослым и свежим взглядом вы увидите, что одноклассник задирал вас из-за своей боли и слабости. То, что он говорил, не было правдой и никак к вам не относилось, а значит, и нет повода для комплексов.

Совет №2. Измените свое окружение

Если среди ваших знакомых есть те, кто постоянно критикуют, оскорбляют и внушают комплексы, то откажитесь от общения с ними. Окружите себя теми, кто поддерживает вас, а если и критикует, то для того, чтобы помочь вам стать лучше. То есть не просто указывает на какие-то проблемы, а помогает решать их.

Совет №3. Верните себе чувство самоценности

Не зависимо от того, какими качествами и особенностями вы обладаете, вы — ценный человек. Каждый человек от природы ценен и имеет право на свое мнение, удовлетворение потребностей, интересов и желаний. Для начала вы должны познакомиться с собой. Вы зациклились только на одной особенности, но какой вы еще?

Совет №4. Найдите образец для подражания

Не пытайтесь скопировать другого человека, но опирайтесь на его лучшие качества. Например, можно на Ютубе найти блогера, который станет вашим вдохновителем. Сейчас популярно движение бодипозитива, и многие люди охотно делятся своим опытом преодоления комплексов. Выбирайте тех, кто откровенно и понятно рассказывает обо всех трудностях, а не тех, кто в социальных сетях показывает красивую картинку, рассказывая, как легко ему все удается, что он «просто взял и сделал».

Как помочь человеку избавиться от комплексов

Если человек комплексует, то чаще говорите ему комплименты (не на больную тему, а в целом). Цените, уважайте и поддерживайте его. Главное — безусловное принятие и любовь.

Не нужно вместе с ним зацикливаться на комплексе и повторять: «Да нет у тебя никаких недостатков». Помогите отвлечься, другими словами и действиями сделайте так, чтобы он поверил в то, что у него нет недостатков. А если какие-то особенности и есть, то они не снижают его ценность, не делают его плохим или недостойным.

Комплексы — результат непринятия и нелюбви. Если кто-то другой примет и полюбит человека, будет хорошо к нему относиться, то скоро и он полюбит себя.

Вывод

Комплексы приводят к падению самооценки, хроническому стрессу, психосоматическим проблемам, страхам, другим психологическим проблемам и снижению качества жизни. Поэтому нужно бороться с ними.

Если вас мучает тревожность, вам сложно принимать решения, вы боитесь общества, много волнуетесь или что-то еще мешает вам жить, то вполне может быть, что у вас есть комплексы. Остается вывести это на сознательный уровень, проработать и полюбить себя.

Теперь вы знаете, как бороться с комплексами. Если не можете самостоятельно справиться с проблемой, то обратитесь к психологу. Он подскажет, как победить комплексы, что будет лучше и эффективнее именно для вас.

Как побороть комплексы с поводом и без

Комплексы отравляю тебе жизнь? Пора приступить к борьбе с ними.

Теги:

Пластические операции

Путь к себе

Комплексы бывают разными. Но если они у тебя есть, то это в любом случае плохо. Как разобраться в себе и перестать комплексовать по поводу и без?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Если твои комплексы связаны с реальными недостатками, пусть даже и сильно преувеличенными, тебя можно понять. Да и справиться с ними в таком случае тебе по плечу: правильно подобранная одежда, диеты, косметические процедуры…В общем, немного внимания к себе и повод комплексовать исчезнет сам собой.

Но что делать, если оснований для недовольства ногами/весом/носом у тебя объективно нет, а ты все равно комплексуешь? Если твои недостатки ты придумала сама, значит проблему нужно искать в голове.

Последние десять лет ты никак не забудешь обидное школьное прозвище: «кривоногая», которым еще в седьмом классе тебя окрестили одноклассники. А вот вспомнить, что с тех пор твоя фигура изменилась, и мужчины регулярно восхищаются твоими ногами, ты почему-то не можешь. Стоя перед зеркалом, ты задаешься вопросом: «Неужели такие уж кривые?», но ответить себе «нет» не решаешься. 

Давно известно, что детские переживания откладывают отпечаток на всю нашу жизнь. Именно тогда, когда у тебя в голове кирпичик за кирпичиком строился образ мира, людей и себя самой, что-то пошло не так: критика родителей, оскорбления сверстников, порицания учителей. Как результат – самобичевание и поиск несуществующих недостатков. И хотя ты уже выросла, забыть обиды никак не получается. Поэтому обрати внимание на то, что говорят о тебе окружающие: наверняка тебе не раз делали комплименты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Опасно, если твоя самокритика доходит до того, что тебе кажется, будто знакомые врут, лишь бы тебя как-то поддержать. А если и говорят иногда правду, то это неважно: недостатков в тебе явно больше, чем поводов для гордости. Может, пора начать прислушиваться к добрым и любящим людям, а не к тем, кто завидует?

Но источник твоих комплексов может скрываться не только в детских переживаниях. Ты прекрасно помнишь, как родители называли тебя принцессой, а девочки в классе завидовали длинной русой косе. Ты никогда не переживала из-за своей внешности. До тех пор, пока не влюбилась. Только вот любовь оказалась безответной. Он тебя не оценил и сказал в ответ на признание: «Извини, но ты не в моем вкусе. Давай останемся друзьями?». Ты тщетно пыталась найти в себе проблему, сравнивала свое отражение в зеркале с фотографией его девушки. «Почему она? Чем я хуже?», – горестно вопрошала ты и пришла к выводу, что все дело в ушах. С тех самых пор ты не заплетаешь кос, открывающих твой главный недостаток.

Знаешь, процентов 98, что дело не в ушах. А также не в ногах, не в цвете глаз и не в форме ногтей. Любовь – это химия, и любим мы не за внешность. Вспомни, ты ведь тоже наверняка отвергала ухаживания молодых людей, которых твои подруги, кстати, считали настоящими красавцами. Нельзя объяснить, почему мы хотим быть с одними людьми и совсем не хотим быть с другими. Так что, забудь про свой комплекс: поверь, у тебя замечательные уши!

Бывает и так, что переживания из-за несуществующих недостатков перерастают в болезнь. Буквально пару лет назад тебе неприятно было подходить к зеркалу, и твой вес, к сожалению, это оправдывал. Тогда ты сумела взять себя в руки и похудела на три размера. Подруги, коллеги и родственники хвалят твою силу воли и расспрашивают о секретах успеха. Ты же только и отвечаешь: «Мне еще худеть и худеть». В зеркале ты до сих пор видишь полную барышню, хотя весы показывают критически малый вес, а знакомые сетуют, что ты вот-вот исчезнешь и просят что-нибудь съесть. Конкретно этот случай – пример анорексии, но похожих болезней, возникающих на фоне мнимых недостатков, множество. Люди делают десятки пластических операций, дни напролет проводят в тренажерном зале или вовсе не выходят из дома. Все это – симптомы дисморфофобии – психического расстройства, при котором человек чрезмерно обеспокоен своей внешностью.

Если ты испытываешь комплексы, постарайся разобраться в их причинах. Тогда тебе гораздо проще будет исправить ситуацию. Если же ты вдруг зашла в тупик и никак не можешь избавиться от навязчивого комплекса, отправляйся к психологу.

Не позволяй мнимым проблемам портить твою жизнь. Научись любить себя – это залог гармонии и хорошего самочувствия.

Текст: Катя Горлова

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Что вы знаете о комплексе неполноценности? 7 лучших способов преодолеть комплекс неполноценности

Все мы сомневаемся в своей ценности и способностях. Будь то наша внешность, оценки, работа, зарплата, отношения — есть вероятность, что мы все сомневаемся в своей ценности с кем-то, кто преуспевает в определенной области лучше нас. И человеку свойственно иногда чувствовать себя неадекватным. В конце концов, это то, что удерживает нас на земле и мотивирует нас добиваться большего успеха во всем, что мы задумали.

Но проблема возникает, когда вы обнаруживаете, что застряли и не можете сделать все возможное, потому что это чувство неадекватности настолько поглотило ваш разум, что вам трудно сломать шаблон этих негативных мыслей.

Социальное сравнение — это измерительный инструмент, который люди используют для оценки своей самооценки, сравнивая себя с другими. Эти оценки охватывают социальный статус, должность, доход, которые определяют ценность человека в обществе. Несмотря на то, что эти сравнения естественны, некоторым людям трудно преодолеть эти сравнения. И эти повторяющиеся сравнения в дальнейшем приводят к неуверенности, научно называемой комплексом неполноценности .

Что означает комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это состояние веры, при котором человеку не хватает самооценки и он считает, что не соответствует социальным стандартам. Это сложное состояние ума, когда человек держит себя под покровом застенчивости и низкой самооценки, что в конечном итоге снижает его творческие способности и самооценку.

Есть много факторов, которые способствуют чувству неполноценности среди других, и социальное сравнение возглавляет список.

Теория комплекса неполноценности Адлера:

Согласно Адлеру, все люди испытывают сравнение в детстве, которое накапливается в неполноценности, и проводят большую часть своей взрослой жизни, примиряясь с этими чувствами. Когда люди вступают во взрослую жизнь и несут разные обязанности, это чувство неполноценности сохраняется в разной степени у разных людей.

Например, можно использовать это чувство как инструмент для самосовершенствования как в профессиональном, так и в личном плане. А у некоторых это чувство неадекватности может поглотить их так, что им становится трудно нормально функционировать в соответствии с ситуациями и событиями. Говорят, что люди, которым трудно бороться с низшими мыслями, имеют комплекс неполноценности.

Что

вызывает комплекс неполноценности?

Есть много элементов, которые способствуют чувству неполноценности по сравнению с другими, но некоторые общие причины приведены ниже.

1. Низкая самооценка: Низкая самооценка свидетельствует об отсутствии уверенности в себе, когда человек чувствует себя недостаточно хорошо и постоянно сомневается в своей самооценке. Эти люди воспринимают себя как тех, кто недостаточно способен совершать великие дела. И они легко поддаются влиянию чужого мнения о них. Низкая самооценка удерживает человека от общественных мероприятий и попыток попробовать что-то новое, потому что в своем уме он уже думает, что он неудачник.
   
2. Отрицательное представление о себе: Как говорится, вы то, что вы думаете. Наши внутренние мысли и эмоции формируют нашу личность. Люди с негативным представлением о себе с трудом справляются даже с задачами, требующими минимальных усилий. Они не могут искренне принимать комплименты и награды, потому что уже считают себя неудачниками. Их негативные мысли — их враги, и они сами уничтожают свое счастье.
   
3. Цвет кожи: Люди с более темным оттенком кожи сталкиваются с равнодушным поведением окружающих. В наш цифровой век, когда телевизионная реклама связывает успех со светлым оттенком кожи, это ранит чувства людей, принадлежащих к определенной расе. Это создает у них чувство неполноценности.
   
4. Изображение тела: Внезапный рост цифровых медиа привел к неуверенности среди подростков. Когда кто-то не может перестать думать о своей внешности и маленьких недостатках, он создает негативное представление о своей внешности. Речь идет о создании нереалистичных представлений о том, как их воспринимают другие люди. Например, женщины заботятся о своей фигуре и пытаются достичь тех нереалистичных целей, которые ставят модели и актеры.

Как определить

симптомы комплекса неполноценности?

Одним из наиболее распространенных симптомов комплекса неполноценности является ощущение отсутствия принадлежности к обществу . Эти люди чувствуют, что не заслуживают эмоциональной связи в своем кругу общения, потому что другие всегда лучше их. И чаще всего это ложные убеждения, которые они создают сами по себе и вряд ли являются правдой.

Кроме того, люди с комплексом неполноценности изо всех сил стараются обогнать других, чтобы чувствовать себя защищенными и уверенными в себе. И если случайно им это не удается, они могут начать проецировать свою неуверенность на других людей, критикуя их, чтобы почувствовать себя лучше. Тем не менее, мы можем сделать вывод, что это конец спектра социальных связей, когда человек постоянно набрасывается на других после неудачи в некоторых задачах.

Другим распространенным симптомом, который проецируют неполноценные люди, является постоянное обвинение . Они воспринимают себя как жертву обстоятельств и всегда ищут виноватых. Вместо того, чтобы находить решения и предпринимать небольшие действия для улучшения своего положения, они винят удачу и вселенную, когда что-то идет не так, как они хотят. Это нормально время от времени выплескивать свои эмоции, но когда это превращается в привычку, вкрадывается чувство незащищенности, потому что они не в том мышлении, которое требует, чтобы они нормально функционировали в конфликтах.

Те люди, у которых есть комплекс неполноценности, склонны связывать чужой успех с удачей и судьбой. Они обесценивают тяжелую работу других людей и изо всех сил стараются воздать им должное за их усилия. У них всегда есть мнение о других, и в большинстве случаев их суждения безосновательны. Эти люди чувствуют себя вправе, понося успех других. Но когда дело доходит до них, они чувствительны к критике. Даже если это здоровая критика, им трудно ее принять, и они воспринимают другого человека с намерением опорочить их, что не соответствует действительности.

И последнее, но не менее важное поведение, направленное на поиск внимания, наиболее распространено среди низших людей. На общественном мероприятии они пытаются привлечь внимание других, будучи чрезмерно дружелюбными или грустными и счастливыми. Например, постоянное размещение обновлений на сайтах социальных сетей о своей повседневной жизни является одним из признаков поведения, направленного на привлечение внимания.

Является ли комплекс неполноценности психическим расстройством?

Комплекс неполноценности – это не расстройство, а психологическое состояние, при котором у человека занижена самооценка. Неблагоприятные события, прошлые травмы и сравнения с детством — вот некоторые из причин, объясняющих чувство неполноценности. Если не справиться хорошо, это может усугубить тревогу и другие проблемы с психическим здоровьем. Есть два типа комплексов неполноценности.

1. Первичный комплекс неполноценности: Чаще всего это происходит у детей, когда их критически сравнивают со сверстниками, чтобы добиться лучших результатов как в академической, так и во внеклассной деятельности. Эти переживания влияют на одного и того же ребенка на более позднем этапе его жизни.
2. Вторичный комплекс неполноценности: Это происходит у взрослых в результате прошлого опыта в детстве. Человеку может быть трудно выполнять простые задачи в повседневной жизни.

Как побороть комплекс неполноценности?

Лечение комплекса неполноценности возможно, и это больше похоже на внутреннюю работу, где нужно выявить и разобраться со сложной психологией, чтобы сформировать необходимые меры.

1. Когнитивно-поведенческая терапия: Когнитивно-поведенческая терапия — распространенный вид психотерапии. Здесь терапевт учит клиентов осознавать свои негативные модели мышления. И со временем люди неуклонно вносят изменения в свои негативные модели мышления и, наконец, учатся хорошо функционировать с противоречивыми мыслями. Больные определяют свои мысли с двух точек зрения. Вот некоторые из них:

   Упрощение целей, чтобы людям было легче их достигать, а не концентрироваться на результате.
   
   Признание того, что ваши мысли не являются фактами. (Например, замена мысли «Я плохой оратор» на «Возможно, я не очень хороший оратор, но с практикой я буду совершенствоваться».)

   Столкновение с трудными ситуациями. (Например, здороваться с незнакомцем.)
   

2. Разговорная терапия: Разговорная терапия — отличная стратегия, когда вы начинаете справляться с симптомами комплекса неполноценности. Здесь ваш терапевт поможет вам определить нездоровые паттерны и их первопричину. Терапевт оценит ваш прошлый опыт или любые травмы, которые могли привести к негативному восприятию себя.

   Разговорная терапия требует времени, прежде чем вы заметите какой-либо прогресс. Тем не менее, это многообещающее начало борьбы с вашими низшими стереотипами мышления, и всегда возможно восстановить вашу уверенность в себе. Со временем и терпением человек может научиться лучше справляться со своими эмоциями.
   

3. Ведение дневника: Ежедневное ведение дневника лечит душу. Отвлекитесь от повседневной рутины и запишите свои мысли в блокнот, чтобы лучше понять свои мысли. Ведение ежедневного дневника может открыть совершенно новую дверь для здоровых отношений с самим собой. Это помогает человеку лучше узнать свои мысли. Это практический инструмент, который каждый терапевт использует в своей практике из-за его доступности.
   
4. Позитивные утверждения: Мысли формируют нашу личность, а позитивные мысли оказывают огромное влияние на наше общее самочувствие. Человеческий разум очень гибок. Его можно формировать и формировать в позитивном мышлении. Нахождение в позитивной среде, прослушивание позитивных разговоров вдохновляющих людей может помочь изменить наш взгляд на жизнь с негативного на позитивный.
   
5. Лекарства: Несмотря на то, что медикаментозное лечение должно быть последним средством, даже если терапия не показывает никакого прогресса, профессионал может назначить лекарства. Поскольку тяжелые симптомы комплексов неполноценности включают тревогу и депрессию, психиатры могут одобрить медикаментозное лечение больного. Это лечение регулирует настроение, повышая уровень гормонов, улучшающих настроение.

Что такое комплекс превосходства?

В психологии комплекс превосходства определяется как поведение, при котором люди считают себя выше других. У людей с такой сложностью представления о себе превосходят других. Они очень самоуверенны и могут полагать, что их успех всегда превосходит успех и достижения других. Однако те, у кого есть высшие комплексы, часто используют его в качестве защитного механизма, чтобы скрыть свои проблемы с низкой самооценкой.

Чем комплекс неполноценности отличается от комплекса превосходства?

Людей с такими комплексами легко узнать. Вот некоторые примеры.

Люди с комплексом неполноценности:

• Трудно начать разговор на общественных мероприятиях.
• Чрезвычайно чувствительны к критике, так как принимают чужое мнение на свой счет.
• Опасаются любого риска, так как могут почувствовать, что их усилия будут сравнивать с другими.
• Не могут хорошо воспринимать комплименты, потому что считают, что не заслуживают их.
• Сделать себя жертвой обстоятельств, чтобы привлечь внимание и признание, которых они ищут.
• Может проявлять склонность к затворничеству из-за боязни стыда, вины и смущения.
  

Так вот, человек с комплексом превосходства, считающий других менее достойными, на самом деле имеет глубоко укоренившиеся низшие чувства к себе. И именно поэтому у них часто проявляются одни и те же симптомы комплекса неполноценности. Оба состояния — две стороны одной медали, за исключением того, что уверенность, которую излучает человек с комплексом превосходства, чтобы компенсировать недостатки в областях, в которых ему не хватает, — не что иное, как фасад.

Комплекс неполноценности не опасен для жизни, так как каждый человек хоть раз чувствовал себя неполноценным. Но ранняя диагностика такого поведения может помочь предотвратить самосаботаж мышления.

Как преодолеть комплекс неполноценности?

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

Неважно, высокий вы или низкий, пухлый или худой, черный или белый, вы, вероятно, в какой-то момент своей жизни чувствовали себя немного неполноценным. У многих из нас есть негативный внутренний диалог, в котором мы убеждаем себя, что мы недостаточно хороши, красивы или умны. К счастью, вы можете победить комплекс низкой самооценки с помощью нескольких простых в реализации стратегий. Мы рассмотрим несколько советов, как побороть комплекс неполноценности.

 

• Выясните, откуда возникло ваше чувство неполноценности: 

 

 

Важно отметить, что существует два различных типа низкой самооценки. Первое укореняется в нас с юных лет, тогда как второе развивается, когда нам не удается реализовать свои амбиции. Тяжесть каждого типа может меняться.

Жестокое обращение, чрезмерная критика или ругань родителей, жестокое обращение, восприимчивость к ненавистным высказываниям в средствах массовой информации и отсутствие возможностей для позитивных социальных контактов — все это связано с развитием комплекса неполноценности в более позднем возрасте. Низкая самооценка и нелестные сравнения с другими являются отличительными чертами обоих типов комплекса неполноценности.

 

 

 

• Обращайте внимание на признаки комплекса низкой самооценки:

 

 

 

Если вы страдаете комплексом неполноценности, он может влиять на ваши мысли и действия, даже если вы не осознаете связи.

Обычно вступают в партнерские отношения, надеясь, что другой человек дополнит вас. Это нормально — притворяться, что с тобой все в порядке, когда ты изо всех сил пытаешься скрыть свои истинные чувства. Вы можете отказаться от социальных взаимодействий. Вы можете приобрести привычку навязчиво покупать, есть, пить или коллекционировать.

 

Посещение: как преодолеть социальное торможение

 

• Рассмотрите возможность изучения происхождения ваших эмоций:

 

 

Возможно, ваше чувство неполноценности проистекает из прошлого опыта. Понимание того, откуда берутся ваши эмоции, может помочь вам их преодолеть. Это могло быть что-то ужасное, что случилось с вами, когда вы были молоды, или это могло быть кумулятивным эффектом многих лет, когда другие критиковали вас. Подумайте о том, что произошло с вами в прошлом. Вспомните времена, когда вы чувствовали себя неудачником, чтобы понять, что могло вызвать это чувство.

Некоторые эмоции могут быть скрыты под поверхностью, потому что они очень ранят. Вы можете присоединиться к лучшим занятий по развитию личности в Гургаоне , чтобы исследовать свои эмоции.

 

 

• Избавьтесь от комплекса неполноценности:

 

 

Комплекс можно решать поэтапно, и сначала нужно его разобрать. Сначала рассмотрите качества, к которым вы меньше всего испытываете чувства. Проверьте их рассуждения, не становясь слишком эмоциональным. Могут ли ваши предполагаемые дефекты быть настолько серьезными? Если вы все еще колеблетесь, полезно помнить, что у всех нас есть области, в которых мы могли бы расти. Некоторые другие могут не разделять вашего мнения о том, что определенная черта несовершенна. Хотя это занимает все ваши мысли, никто другой не заметит, насколько велик ваш подбородок. Вы можете стесняться своего облысения, но многие другие находят его привлекательным.

• Осознайте, что все мы ниже среднего:

 

 

Каждый человек на Земле чувствует себя ниже кого-то другого. Ни один человек не может претендовать на 100% что-либо. Всегда найдется кто-то более умный или добрый, чем самый красивый или богатый человек. И наоборот, нет такого понятия, как истинное подчиненное. У каждого человека есть свой уникальный набор сильных и слабых сторон. Если вы сможете обдумать эту идею, вы начнете формировать более реалистичное мнение о себе.

У каждого есть свои недостатки, но это не должно вызывать комплексов. Чувство неполноценности можно проследить до преувеличенного внимания к своим недостаткам и, как следствие, повышения самосознания. Ваше чувство неадекватности является фиктивным и интернализованным.

 

Посещение: преимущества самомотивации

 

• Изменение образа мышления: 

 

 

Покончите со своей потребностью влиться в толпу. Потребность соответствовать ожиданиям других лежит в основе комплексов неполноценности. Они создают у вас иллюзорное впечатление, что вы должны притворяться кем-то, кем вы не являетесь. Другими словами: если вы притворяетесь кем-то другим, вы не искренни. Сюда не входят ограничения на исследования и эксперименты. Не вздумай притворяться кем-то другим. Будь собой.

 

 

Почему сильная личность для успешной жизни из StrengthsTheatre

 

 

• Думайте о себе хорошо:

 

 

 

Когда у вас низкая самооценка, вы сосредотачиваетесь на своих недостатках, а не на достижениях. У каждого человека есть искупительные качества. Исследуйте свою жизнь и характер объективно. Составьте список всего положительного в вашей жизни. Когда вы закончите, подведите итоги всего положительного в вашей жизни. Вы не обязательно подниметесь выше других, но это не главное. Просто будьте довольны тем, кто вы есть, и тем, что дала вам жизнь. Вы можете присоединиться к некоторым занятия по развитию личности , чтобы освоить социальные навыки для повышения самооценки.

Добавьте случайные кусочки из каждой части вашей жизни. Возможно, вы недооцениваете привлекательность своих ног, ступней и рук, потому что считаете, что они свидетельствуют о вашем избыточном весе. Возможно, вы гордый родитель блестящего отпрыска, гордый обладатель гладкой тачки, умелого вязания крючком и так далее. Мы состоим из самых разных факторов. Найдите светлую сторону и остановитесь на ней.

 

• Покончите со своей постоянной ненужной самокритикой:

 

 

Люди с низкой самооценкой постоянно сравнивают себя с другими. Если вы сделаете это, вы никогда не перестанете находить причины, по которым другие люди превосходят вас. Все в вашей жизни уникально для вас, от семьи, в которой вы родились, до генов, которые вы унаследовали, до ваших жизненных шансов.

 

Посещение: вещей, которыми можно увлечься

 

Вкратце:

В этой статье о том, как преодолеть комплекс неполноценности, мы рассмотрели некоторые меры, которые мы можем предпринять, чтобы избавиться от чувства вины за неполноценность. Мы должны попытаться найти то, что или кто вызывает наш комплекс неполноценности, и приложить усилия, чтобы избавиться от комплекса неполноценности.

 

Почему школа самосовершенствования Санджив Датта?

 

• Более 21 года новаторства в развитии личностных навыков и обучении
• Провел более 500 семинаров для руководителей, родителей, учителей и учащихся в ведущих учреждениях и корпорациях
• 6+ лет в качестве эксперта-эксперта и наставника по личностным качествам организации «Мисс Индия»
• 9 международных титулов для Индии, включая Мисс Вселенная’21 и Мисс Мира’17
• Разрабатывал и курировал запатентованную методологию театрального действия (TAM) более 15 лет
• Признан TOI выдающимся «преподавателем» (2012 г.) и отмечен как первопроходец в журнале Economic Times (2011 г.).

 

Для получения более подробной информации свяжитесь с нами сейчас!

Марта2022-07-12T21:41:06+05:30

ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ?
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ И ПОЛУЧИТЬ СТИПЕНДИИ

Предпочтительное время для обратного звонка8:00 — 10:0010:00 — 12:0012:00 — 14:002:00 — 16:004:00 — 18:006:00 — 20:00

Спасибо, мы получили ваш интерес.