Психотерапевт назвала 5 психологических трюков, которые помогут мгновенно почувствовать себя увереннее
Никто не рождается уверенным в себе. Уверенность можно сравнить с мышцами: это то, что мы строим и совершенствуемся каждый день благодаря постоянной практике. Но иногда чувствовать себя уверенным нужно здесь и сейчас. Американская психотерапевтка Тесс Бригам поделилась 5 психологическими трюками, как мгновенно выглядеть и чувствовать себя более уверенно перед другими людьми.
1. Переверните негативные предположения о себе
Руководитель попросил вас сделать презентацию для команды. Бросьте вызов негативным убеждениям, которые у вас есть о себе, перевернув их с ног на голову. Это может быть так же просто, как говорить себе каждый день: «Я отличный оратор, и люди хотят услышать мои идеи». Продолжайте повторять это в уме или произносить вслух. Вы обнаружите, что чувствуете себя менее встревоженными и более подготовленными.
2. Не говорите «мне кажется» или «я не уверен»
Замените слабые слова и фразы на те, которые помогают вам выглядеть более профессиональными и опытными. Избегайте «мне кажется» или «я не уверен». Вместо этого говорите «я верю» — так вы берете ответственность за то, что говорите, и выражаете спокойную уверенность. Другие фразы, например «на мой взгляд», также уменьшают уверенность в себе. Переходите к сути и уберите ненужные слова из своей речи.
3. Вспомните, когда вы чувствовали себя уверенно
Прямо перед тем, как сделать что-то, из-за чего вы переживаете, сделайте упражнение по визуализации: воспроизведите в памяти предыдущий опыт, когда у вас был оптимальный уровень энергии, сосредоточенности и достижений.
Проанализируйте событие в уме. Что вы делали? Кто там был? Какую реакцию вы получили от других? Что вы чувствовали, когда все закончилось? Используйте эту позитивную энергию и уверенность в себе прямо сейчас.
4. Выйдите из социальных сетей
Так легко сравнивать себя с другими в соцсетях. Но помните, что фотографии и видео, которые вы видите, не всегда отражают реальность. Ни одна жизнь не бывает идеальна.
Уверенность исходит из веры в себя, в свои способности и в то, где вы находитесь на своем жизненном пути. Сравнение себя с людьми, которые делятся только положительными моментами, делает невозможным ясное видение собственных достижений.
Не заходите в социальные сети, когда чувствуете себя неуверенно или когда собираетесь сделать что-то новое и сложное. Вместо этого возьмите дневник и напишите о том, что вы сделали и чем гордитесь.
5. Носите то, что помогает вам чувствовать себя сильными
У нас всех есть «тот самый наряд» — платье, костюм, пара джинсов, украшение — которые заставляют нас чувствовать себя классно.
Носите эти вещи, когда вам нужно быстро повысить уверенность или у вас плохой день. Исследования показали, что одежда, которую мы носим, может влиять на когнитивные процессы.
Как чувствовать себя уверенно каждый день?
Знакомые постоянно находятся в кругу общения, их куда-то приглашают, они умеют самовыражаться…а ты боишься даже подойти к парню и заговорить. Как чувствовать себя уверенно, когда ты боишься выражать эмоции, действовать? Если вы давно не чувствовали себя королевой вечера, надевали облегающее платье, а жизнь стала до ужаса однообразной — не паникуйте! Еще немного и вы не заметите, как станете душой любой компании. Эта статья поможет поднять вашу самооценку от уровня «я никто» до «а я еще ого-го».
Когда заговорить с окружающими становится трудно, а себя ты считаешь серой мышью, которая ничего не достойна — самое время поработать над самооценкой. Как чувствовать себя уверенно, если отсутствует уважение к своей индивидуальности? Девушки жалуются на «кривые» ноги и бояться надеть красивое платье, о котором давно мечтают.
Они говорят «я толстая», хотя на весах 60 кг.
Наконец, комплекс быть в центре внимания делает многих заложниками своих страхов. Формирование негативных мыслей — первый фактор, который мешает стать уверенной в себе. Самодостаточная дама никогда не будет смотреть в зеркало и говорить «какая я неудачница, у меня плохой вкус в одежде, я не нравлюсь парням». Наоборот, если у неё есть недостатки, то она либо ценит их в себе, либо здраво понимает — «мне нужно поработать над собой, ведь я могу стать лучше».
Пройти тест на уверенность в себе
Уверенный в себе человек всегда держит ситуацию под контролем. У него не возникает кризиса по поводу мнения окружающих, неловких случаев и поражения. Одна женщина может «провалиться сквозь землю», когда она поскользнулась на публике, а вторая — гордо встанет и пойдет дальше.
В обществе большое внимание уделяется статусу и имиджу человека. Когда ты подвергаешься влиянию окружающих, то их мнение может нести угрозу для твоей самооценки.
По такой причине нужно сохранять нейтральную позицию — уметь принимать критику и учиться на ней, но и иметь свои принципиальные взгляды.
Уверенное поведение — это позитивный взгляд на вещи, которые мотивируют быть «на высоте». Когда ты усердно работаешь для результата, то становишься на шаг впереди других. Из этого возникает соревнование, где есть победитель и аутсайдер. Даже когда ты стоишь на месте поражения — это не конец света и на этом не заканчиваются возможности все исправить.
Видишь в зеркале зажатую, сгорбленную, неухоженную женщину? Пора подумать о трансформации! Работать над осанкой, походкой, разговором перед зеркалом, жестикуляцией, гардеробом. Девушка должна понимать, как выглядеть уверенно, чтобы она была довольна собой. В первую очередь, нужно стать свободной от комплексов. Важно работать на результат для себя, а не для кого-то, ведь это снова обязывает повиноваться чужим законам. Свобода самовыражения — это поиск своих талантов и достоинств, которые могут сыграть «на руку» для успеха будь то в профессии или в личной жизни.
Улыбка — первое, что нужно взять в привычку для тренировки уверенной личности. Когда человек счастлив, он готов своими поступками свернуть горы, не обращать внимание на негатив. Депрессивная личность не способна здраво смотреть на мир — для неё жизнь похожа на замкнутый круг, где она жертва. К тому же, когда человек улыбается он выглядит приятно и притягивает к себе внимание. Важно не игнорировать личные эмоции, чтобы стать открытым, ведь это помогает проанализировать свой внутренний мир.
Если жизнь протекает в формате «работа-дом-работа», важно дополнить сюда «кино-свидания (для тех, кто в поиске)-шоппинг-путешествия-пробежки». Уверенный в себе человек наполнен энтузиазмом к жизни, а не сдается при первой неудаче или стрессовой ситуации. Чувство неуверенности создается, когда человек не адаптировался в обществе. Если ты не выступала перед большой публикой и вдруг тебе пришлось выйти — у тебя может отнять дар речи. Лучше всего не попасть в неловкое положение, а предотвратить его.
На этом же примере стоит представить себя перед аудиторией. Важно научиться говорить уверенно, четко, не спеша, с красивой жестикуляцией перед зеркалом. Как чувствовать себя уверенно? Научиться свободно самовыражаться, то есть говорить, действовать, мыслить без ограничений. Если хочется увеличить свои шансы на успех и стать интересной в общении — стоит не проигнорировать эти советы.
Пройти тест на неуверенность в себе
1. Тренироваться наедине.
Как чувствовать себя уверенно среди публики, если быть зажатой, закомплексованной? Важно тренировать свои навыки коммуникации, харизмы, поведения перед зеркалом. Почему бы не представить себя на вручении «Оскара» с душевной речью или спеть в караоке, будто ты на многолюдной площади. Фантазии помогают отобразить себя в той роли, которая является для тебя эталоном. Хочешь стать ведущей или актрисой? Здесь никуда без навыков ораторского мастерства, красивых жестов, мимики.
Где бы мы не находились, на нас работает имидж.
Когда совсем трудно дается общение с реальными людьми — оптимальное начать с персональных тренировок. Самостоятельно можно понять, как говорить уверенно, как выглядеть интересно, как сидеть, как стоять и еще множество нюансов. Еще немного и можно покорять любую компанию своей харизмой.
2. Поработать над внешностью.
Тебе не надоело носить этот старый серый свитер в катышку, скучный кардиган, который вышел из моды в 2000х? А эта прическа…не нужно быть помешанной на модных журналах, блогах о стиле, но изредка стоит интересоваться новинками сезона. Можно не подражать всем инстаграм-звездам и не тратить миллионы на макияж и вещи.
Достаточно пересмотреть свой базовый гардероб, не пренебрегать украшениями, аксессуарами. Быть ухоженной в конце концов всегда приветствуется. Здесь уместна поговорка «встречают по одежке». Внешний вид строит первое впечатление о человеке. Если ты одета в балахоны и с гулькой на голове, то никто не будет разбираться, что ты довольно интересный собеседник и любишь рисовать.
Уверенное поведение рождается от ощущения своего образа, в котором ты выходишь в свет.
Пройти тест на самооценку
3. Практикуемся в общении.
После теории сразу практика. Нельзя долго пользоваться пробниками — вскоре придется купить полноценный крем. Также и в коммуникации — нужно оттачивать навыки на реальных людях, изучать их поведение, уметь противостоять стрессу. Чем больше мы погружены в психологию, тем свободнее чувствуем себя при любых обстоятельствах. Почему бы не позвонить подруге и спросить «как у тебя дела, давай встретимся за чашечкой кофе?». Или удивить коллег и впервые подойти к ним на ланче и поговорить о чем-то интересном.
4. Хвалить и вознаграждать себя.
Как чувствовать себя уверенно, если себя постоянно упрекать по мелочам, жить в стрессе и негативе? Наоборот, нужно ценить свою индивидуальность и настраивать на успех. Каждое утро говорить себе «ты сильная, у тебя получиться, в тебе столько потенциала», усердно практиковаться уверенности на публике и вознаградить себя покупкой красивого платья.
Нужно полюбить то, чем ты занимаешься. Нельзя заставлять себя из-под палки быть всегда лучше, сильнее, успешнее. Наоборот, нужно держать баланс интереса, без которого не будет желания брать себя в руки и действовать. Еще одно — если тебе говорят комплименты, то умей их принять и поблагодарить. Не стоит включать защитную реакцию — ты идешь на пути к новому «Я», вот и переходи к повышению самооценки.
5. Развиваться физически.
Уверенный в себе человек не забывает поддерживать тело в тонусе. Регулярные тренировки не только спасают от лишних сантиментов на животе, но и делают тебя целеустремленной. Спорт закаляет силу воли, которой как раз не достает для тренировки навыков социализации. Посмотри на себя в зеркало — перед тобой та, которая имеет все шансы быть сногсшибательной. Так приятно надеть облегающее платье, сделать мейк-ап и выйти на прогулку. Комплименты и восторженные взгляды не заставят себя долго ждать.
6. Читать книги по психологии.
Здоровому, подтянутому телу никуда не пойти без упорядоченных мыслей в голове.
Книги по саморазвитию открывают мир возможностей. Здесь находятся ответы на многие проблемные вопросы, приведены примеры из жизни реальных людей. Книги строятся на опыте, который пережили сотни человек. Стоит находить для себя ответы в строках, как многие ситуации перестанут быть неожиданными и нести страх.
Как чувствовать себя уверенно уже с этой минуты? Научиться быть открытой к окружающим и быть готовой к переменам в своей жизни. Нужно отказаться от статуса «страдальца», а самостоятельно идти на встречу возможностям. Уверенность ? это индивидуальность, где ты находишь себя в настоящем образе, в котором тебе комфортно. P.S. Полюбите себя в любом настроении, внешности, социальном положении — принятие своих реалий позволяет открыть глаза на большие возможности.
Пройти тест: Шкала самоуважения
Пытаетесь чувствовать себя уверенно? Вот 4 шага, которые могут помочь. Проблемы с самочувствием, как правило, могут иметь негативные долгосрочные последствия. Хорошая новость заключается в том, что вам не обязательно так себя чувствовать.
Есть способы повысить самооценку.Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ доказала свою невероятную эффективность в лечении проблем уверенности в себе. КПТ основывается на идее о том, что физиологические проблемы основаны на нездоровом усвоенном поведении и мыслях. Чтобы лечить нездоровые мысли и поведение с помощью этого метода терапии, человеку необходимо изменить их с помощью терапевта.
Работая с психотерапевтом над выявлением мыслей, которые заставляют вас чувствовать себя менее уверенно, вы можете затем работать над тем, чтобы перестроить их вместе. Следующие четыре шага помогут вам на пути к повышению уверенности в себе.
1. Определите условия или ситуации, в которых вы чувствуете себя менее уверенно. Каким бы неудобным это ни казалось поначалу, первый шаг к изменению уровня уверенности в себе — это осознание того, что снижает вашу самооценку. Постарайтесь заметить, когда и где она вспыхивает.
Затем, не осуждая, просто попытайтесь оценить, когда и где вы чувствуете себя менее уверенно. Эти ситуации могут включать:
- Публичное выступление на работе или в школе
- Столкновение с проблемами или чрезвычайными ситуациями на работе или в школе
- Проблемные отношения дома, в школе, на работе или с близким другом
- Значительные изменения в вашей жизни на работе или дома
2. Станьте внимательными к своим мыслям. Определив, когда и где больше всего возникает ваше самосознание, культивируйте вокруг него чувство осознания. Постарайтесь стать наблюдателем своего собственного ума. Позвольте себе слушать без осуждения свой внутренний монолог и интерпретацию того, что вызывает у вас неуверенность.
Вы можете обнаружить, что ваши мысли хорошие, плохие или нейтральные. Они могут быть основаны на фактах, а могут быть иррациональными и основываться на эмоциях или опыте. Оцените их и серьезно спросите себя, правда ли то, что вы думаете и во что верите.
Хороший тест — спросить себя, не поделитесь ли вы своими мыслями о себе с другом. Если ответ отрицательный, то вам, вероятно, не следует заниматься этими мыслями.
3. Бросьте вызов бесполезному или неправильному мышлению. Как только вы определили мысли, которые мешают вам, спросите себя, имеют ли они смысл и соответствуют ли фактам ситуации, в которой вы находитесь.
Хотя это может показаться простым, поймите, что тяжело на практике. Давние взгляды или убеждения сложно идентифицировать, потому что они настолько смешались с вашим взглядом на жизнь, что вы можете просто считать их мнениями или фактами.
Некоторые типы мышления, на которые следует обратить внимание, когда вы работаете над укреплением уверенности, включают:
- Все или ничего. Остерегайтесь мыслей, связанных с задачами, в которых вы видите себя успешным или неудачником. Примером может быть: «Если я плохо справлюсь с этой презентацией, я полный неудачник в жизни».
- Сосредоточение на негативах. Ищите ситуации или отношения, в которых вы отфильтровываете любые положительные аспекты и сосредотачиваетесь только на отрицательных. Это может включать мысли про себя: «Мои опечатки в этом сочинении докажут моему учителю, что я недостаточно умен, чтобы учиться в этом классе».
- Превращение позитива в негатив. Даже когда вы достигаете чего-то великого, вы говорите себе, что на самом деле вы этого не заслужили или что ваше достижение не имеет значения. В реальной жизни это можно было бы применить так: «Я получил это повышение только потому, что пробыл здесь дольше всех в команде, а не потому, что я действительно этого заслуживаю».
- Сразу предполагаю худшее. Обратите внимание, если вы переходите к наиболее разрушительному исходу любой ситуации, особенно если доказательств, подтверждающих это, практически нет. Это может проявляться в мысли вроде: «Она больше не хочет общаться со мной, потому что не отвечает на мои сообщения или звонки в течение 24 часов».
- Воспринимать чувства как факты. То, что вы чувствуете что-то определенное, не означает, что это должно быть универсальной правдой. Например, если однажды вы почувствуете себя подавленным, это не значит, что вы неудачник или будете чувствовать себя так всегда.
- Негативное отношение к себе. Обратите внимание, если вы постоянно принижаете себя или шутите себе во вред. Например, вы можете подумать: «Я не заслуживаю лучшей жизни».
4. Измените свои мысли. После того, как вы определили и поняли свои мысли, вы можете работать над их изменением. Некоторые стратегии для этого включают:
- Превращение негативных мыслей в обнадеживающие. Всякий раз, когда вы обнаружите, что думаете о будущем негативно, постарайтесь отойти от этого мышления, вместо этого будьте добры и ободряйте себя. Например, вместо того, чтобы думать: «Я ни за что не справлюсь с этим экзаменом», переключите свой внутренний монолог на что-то вроде: «Я справлюсь с этим экзаменом, даже если он будет трудным».
- Прощение себя. Не всегда все идет по плану — люди ошибаются. Но ваши ошибки не являются отражением вас как личности. Если вы допустили ошибку, будьте терпеливы к себе и скажите: «Я совершил ошибку, но она не должна определять меня».
- Удаление слов «должен» и «должен» из вашего лексикона. Оба этих слова могут сильно напрягать человека, внося в его повседневный образ мыслей экстремальные мысли. Исключив эти слова из разговора с самим собой, вы сможете получить более реалистичные ожидания от себя.
- Фокус на позитиве. Наслаждайтесь позитивом в своей жизни. Сознательно приложите усилия, чтобы заметить их, например, подумайте обо всех навыках, которые вы развили, чтобы справляться со сложными ситуациями.
- Отношение к проблемам как к опыту обучения. Если у вас есть какой-либо негативный опыт, спросите себя, чему вы можете научиться из него. Изменение того, как вы относитесь к этому опыту, может оказать более положительное влияние на вашу жизнь.
- Перепрограммирование негативных мыслей. То, что у вас есть негативная мысль, не означает, что вы должны негативно реагировать на нее. Вместо этого подумайте об этом как о призыве скорректировать свои модели мышления и жить более здоровой и позитивной жизнью.
- Дайте себе положительное подкрепление. Когда вы делаете что-то, что приводит к положительным изменениям, признайте это. Например, вы можете сказать себе: «Я не так хорошо справился со своим заданием по правописанию в школе, но мой учитель сказал, что мое правописание улучшилось, поэтому я действительно стал лучше».
Лучший выбор
10 Поз.
Мантры для каждой женщины 10 мантр позитива для тела для каждой женщины- Состояние здоровья
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезни сердца
- Высокий Холестерин
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Рекомендуемые
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Youth in Focus 9 0023
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Темы о здоровье
- План
- Проблемы со здоровьем
- Внимательное питание
- Разборчивый в сахаре
- Двигай своим телом
- Здоровье кишечника
- Мо ОД Продукты
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи 9 0023
- Кардиологи
- Ортопеды
- Викторины по образу жизни
- Управление весом
- Am I Депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от A до Z
- Здоровье от A до Z
- Проблемы со здоровьем
- Connect
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Натали Джонсон — Обновлено 9 ноября 2017 г.
Это миф, что люди просто рождаются с уверенностью.
Ваша уверенность основывается на многих факторах. От маленьких до больших взаимодействий может сформироваться ваше отношение к себе. Я провел большую часть своей жизни без уверенности. Хулиганы и образы того, как выглядит «красота» или «здоровье», заставляли меня чувствовать себя сдержанно и бессильно. Я просто надеялся, что однажды проснусь и, наконец, полюблю себя.
Но, как и в любых отношениях, это тяжелая работа. Любовь может быть непостоянной, но она чрезвычайно полезна. Терпение было ключевым. Я уважаю свое время и понимаю, что я так же силен, когда чувствую себя подавленным.
Я пришел к выводу, что есть несколько ключевых факторов, которые помогли мне достичь того, что я имею сегодня. Я хочу поделиться ими с вами в надежде, что вы тоже найдете их полезными на пути к обретению уверенности и испытанию всего, что может предложить любовь к себе.
Я думаю, что одной из самых сложных частей ведения блога в мире больших размеров для модели размера 22 было осознание того, что большинство моделей не имеют больших размеров.
Долгое время я считал, что для того, чтобы быть красивой женщиной больших размеров, нужно родиться с тонкой шеей, худым лицом и плоским животом. Не дайте себя обмануть! СМИ до сих пор нагнетают нереалистичные стандарты тела. Они буквально создали еще один шаблонный стандарт, только немного больше. Не все женщины созданы с фигурой в виде песочных часов, и это нормально!
Люди, которыми вы себя окружаете, также сильно влияют на ваше отношение к себе и другим. Я постоянно искал людей с позитивным и открытым умом. Я знаю, что без отношений, которые у меня сложились, я не был бы тем, кем являюсь сегодня. Поддержка нужна каждому. Вы можете получить во многих формах — друзья, семья, даже интернет-сообщество. Вы узнаете своих людей, когда найдете их.
Я знаю, что мы все в восторге от нашего онлайн-исправления, но, как я уже говорил выше, ключевым моментом является правильное представление.
Для меня это очень важно. Моя неуверенность в себе никогда не позволяла мне вкладывать усилия или время в мир красоты и моды. Как только я понял, что вижу только прикрытие, и начал окружать себя более позитивными людьми, все изменилось.
Инвестировать в себя означает освободить свой разум для более позитивных мыслей и действий. Вы можете делать все, что задумали. Дайте себе передышку, когда дела идут плохо, но не позволяйте этим мыслям занимать ценную часть вашего разума.
Инвестиции в себя тоже могут стать приятным подарком для вас. Вы хотите, чтобы этот купальник был смоделирован (или «предназначен») для девушки другого размера? (В любом случае, что бы это ни значило!) Берите и качайте так, как хотите.
Сделайте себя приоритетом и посмотрите, как это окупится.
Так сложно двигаться вперед, когда так много людей тянут тебя вниз, используя твой вес как повод для разговора. Критики бывают разных форм и форм, от троллей и непрошенных советов о «здоровье» до даже ехидных комментариев от семьи.
Когда меня огорчают слова незнакомца, я думаю, что для меня значит его мнение? Откуда на самом деле этот комментарий? Люди часто оскорбляют других, потому что чувствуют себя неуверенно или просто не понимают чужой точки зрения. Используйте это знание, чтобы помочь другим понять и помочь себе. И как говорится в старой поговорке: Убей их добротой.
Одной из самых сложных вещей для меня было показать себя. Без уверенности кажется, что все, что вы делаете, — это риск. Скука победила страх. Мне надоели одни и те же скучные результаты, и я решил посмотреть, что произойдет.
Это особенно актуально, когда речь идет о покупках. Я постоянно нахожу предметы одежды, которых боюсь, но очень люблю.
Я знаю, как это тяжело. Нам, людям, постоянно нужно сравнивать себя с другими. Это одна из самых больших вещей, которые могут сломить вас. Я знаю, что некоторые социальные сети могут натолкнуть вас на мысли о #целях, но, как говорит мой папа, «не все то золото, что блестит».
Некоторые СМИ созданы для того, чтобы показать солнечную, легкую жизнь. Но, как вы и все остальные знаете, это неправда. Все люди идут своими путями и будут совершенствоваться с разной скоростью. Следуйте своему собственному пути к величию.
Творчество рождается из усилий и заботы. И если вы станете более творческим человеком, это придаст вам больше уверенности. Быть креативным означает использовать свое воображение и создавать оригинальные идеи. Когда вы создаете свой собственный способ делать что-то, нет правильного и неправильного.
Есть только ВЫ. Будь то то, как вы подбираете одежду или решаете сделать макияж, найдите способ сделать это по-своему!
Я давно понял, что могу воспринимать ситуации так, как мне заблагорассудится. Я также пришел к пониманию, что когда я отдал чему-то все свое и не могу ничего сделать, чтобы изменить это, я должен смириться с ситуацией и двигаться дальше.
Размышление о ситуациях, прошлых или настоящих, только добавит стресса и грусти в вашу жизнь. Вы станете более уверенным в себе человеком в тот момент, когда поймете, что обладаете «силой восприятия» даже в ситуациях, в которых можете чувствовать себя самым беспомощным.
Когда долго смотришь на что-то, всегда найдешь недостатки. Поймите, что чаще всего вы видите свое тело в мельчайших подробностях — это означает, что вы, вероятно, потратили время, чтобы разобрать каждую мелочь. У среднего прохожего нет этого времени, и он вряд ли заметит крошечные детали, которые вы критикуете о себе.
Это нормально — отмечать возможности для себя, чтобы стать лучше.
Но не позволяйте себе быть настолько критичным, чтобы возлагать на себя нереалистичные ожидания. Вы сойдете с ума, пытаясь соответствовать им.
Для каждой части своего тела, которую вы хотели бы изменить, найдите одну вещь, за которую вы благодарны. Поймите, что тщеславие — это роскошь, которую не могут себе позволить многие люди в этом мире. Ты прекрасна такой, какая ты есть. Это требует, чтобы вы осознали, что красота — это нечто большее, чем поверхностное. Считайте свои благословения за то, что у вас есть. Вы будете чувствовать меньше того, чего не чувствуете!
Поделиться на Pinterest
Натали Джонсон — основательница блога Shameless Creature , который она завела в 2016 году, чтобы привнести позитив и красоту в сообщество людей с большими размерами. Shameless Creatures рассказывает о путешествиях, моде и образе жизни и был создан, чтобы сломать границы в мире блогов больших размеров. Присоединяйтесь к Натали, которая танцует, обедает и бесстыдно исследует новые миры и людей, как женщина больших размеров.
Поделиться этой статьей
Натали Джонсон — Обновлено 9 ноября 2017 г.
Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Независимо от того, поддерживаете ли вы здоровый вес или пытаетесь набрать или похудеть, важно знать, какое число считается вашим «реальным» весом. Ваш вес…
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Элейн К. Луо, доктора медицины.
Расчет процентного содержания жира в организме не всегда является абсолютно точным, и существует множество методов, которые можно попробовать. Мы поговорим о здоровом диапазоне для мужчин и…
ПОДРОБНЕЕМедицинское заключение Стейси Сэмпсон, D.O.
Вычислить, сколько вы должны весить для вашего роста и возраста, сложнее, чем кажется. Мы познакомим вас с традиционными способами…
ПОДРОБНЕЕРэйчел Аджмера, MS, RD
Весы телесного жира могут быть надежным инструментом для измерения аспектов состава вашего тела.
Вот 12 основных шкал жировых отложений.
Весы для измерения жировых отложений могут быть простым способом отслеживания процентного содержания телесного жира, но они могут не дать полного представления о вашем здоровье. Точность также может…
ПОДРОБНЕЕВы можете легко рассчитать скорость основного обмена с помощью Mifflin-St. Уравнение Джеора — или с помощью нашего быстрого калькулятора. Вот как.
ПОДРОБНЕЕМногие считают телосложение «груша» более здоровым, чем телосложение «яблоко». В этой статье рассказывается о формах тела «груша» и «яблоко», а также об исследованиях, лежащих в их основе…
ПОДРОБНЕЕ Исследователи говорят, что диета и обмен веществ являются более важными факторами, чем физические упражнения, при измерении индекса массы тела.
