Как подбодрить друга: 7 эффективных способов поддержать друга в трудной жизненной ситуации

Содержание

7 эффективных способов поддержать друга в трудной жизненной ситуации

Признание подставного покупателя

Есть такой профессиональный трюк в сфере торговли — когда отчаявшиеся владельцы магазинов хотят убедить прохожих остановиться около витрины и зайти внутрь, они нанимают веселых, счастливых людей, которые изображают из себя покупателей. Кто эти люди? Безработные актеры, пенсионеры и я. Джон развел руками и обратился к пятидесяти из нас, стоящим в подземном зале Филадельфийского вокзала Джефферсон. Он, менеджер по найму в агентстве по временному трудоустройству, был высоким мужчиной с большим животом, милой улыбкой и десятком капель пота, которые постоянно сияли на его макушке. «Добрый день, — сказал Джон. — Сегодня мы будем создавать атмосферу веселья, толпы и счастливых покупателей». Джон объяснил, что строительство автомобильных дорог привело к снижению проходимости пешеходов по улице возле магазинов. Клиент подал заявку в агентство по временному трудоустройству, чтобы изменить в свою пользу эту досадную ситуацию: люди заглядывают сквозь пыль, летящую в разные стороны от лесов и отбойных молотков, и видят в магазине «веселую толпу счастливых, радостных покупателей» и, таким образом, подсознательно хотят присоединиться.

В Филадельфии для меня все сразу же пошло наперекосяк. Я переехал в этот город, проехав для этого через всю страну двумя месяцами ранее без какого-либо определенного плана. Мне было двадцать пять лет, и я был неспокоен относительно своего будущего после нескольких лет работы в театрах и на кинофестивалях. Я был убежден, что переезд в другой город был бы кратчайшим путем достижения цели, а именно — наконец успокоиться и найти постоянную работу по специальности, но у меня не было конкретного понимания того, что произойдет, что изменится, когда я действительно предприму этот шаг. Я знал только двух человек во всем городе. Я снял маленькую студенческую квартирку рядом с Университетом Пенсильвании и провел бесцельные дни, получая отказ за отказом от работодателей, блуждая по паркам и музеям и потихоньку разоряясь. Я подал заявку на работу в Леголенд, на Филадельфийскую выставку цветов и, наконец, в крупнейшую в мире службу автоответчиков. Ничего не получилось. Когда я оказался в «Shop N Bag», пытаясь выяснить, сколько калорий я мог бы купить за десять долларов, оставшихся на моем текущем счете, я позвонил в агентство.

Джон перезвонил мне через четыре часа. «У вас есть кулинарные навыки и свой собственный набор ножей?» — спросил он. «Нет», — сказал я. Он улыбнулся и назначил меня «счастливым покупателем» и заодно рассказал, что мне нужно делать. План нашего заказчика, как привлечь покупателей, не был плохим за исключением того факта, что я и мои коллеги были не очень похожи (совсем не похожи) на веселую толпу. Мы выглядели как группа людей, стремящихся заработать сорок долларов посреди рабочего дня в среду, а не как внезапно нахлынувшая на магазин орава богатых транжир, приходящих в восторг от очередной бесполезной покупки. На улице было очень жарко, и все мы обильно потели. Наша «толпа» состояла из нескольких пенсионеров, молодых людей, которые выглядели как я (недоедающие и сбитые с толку) и нескольких мужчин, которые носили жилеты с джинсами и которых я за это про себя сразу же окрестил «жилетками». «Никто не должен даже допустить мысли о том, что ты на самом деле не настоящий покупатель», — сказал Джон с улыбкой.

Вот почему мы встречались на вокзале. Оказывается, это все было сделано для конспирации и вхождения в образ. «Представь, что у тебя перерыв на работе, может быть, пауза на обед, и ты используешь это время просто для того, чтобы сделать необходимые для тебя покупки». Когда он сказал это, он сделал небольшой прямоугольник своими руками, как режиссер, тренирующий актерский состав. «Мы не будем оплачивать ваши покупки, — сказал Джон, — но что, если вы вдруг захотите купить хот-дог? Сесть и съесть его прямо возле магазина? Дерзайте.» Два мужчины в жилетах рядом со мной кивнули друг другу, как будто мы вели переговоры и возможность есть хот-доги решила исход нашей сделки. Джон предупредил, что за нами будут постоянно активно наблюдать, даже если мы не будем этого видеть, и отправил нас в магазин. Пунктом назначения был универмаг под названием «Century 21». Жалким и позорным зрелищем были закрепленные по всему фасаду строительные леса, однако внутри это было довольно приятное место, совсем недавно отремонтированное, новенькое и блестящее.

Зеркала и освещение олицетворяли изобилие, а на плакатах размером с фреску были изображены веселые и радостно улыбающиеся модели. Магазин был совершенно пуст. Теперь причина, по которой нас наняли, стала еще более очевидной: трудно сохранить ощущение нарядности и роскоши, когда ваш магазин полностью лишен толп восторженных и радостных покупателей, резвящихся между полок и плакатов с симпатичными моделями. Какое-то время я изображал покупателя вместе с Рондой, пожилой чернокожей женщиной, которая носила стильный фиолетовый гибрид «кардиган — накидка — жилет». Ронда была на пенсии, и она объяснила, что занимается «покупательством», чтобы просто иногда выходить из дома проветриться, как бы от скуки и для собственного удовольствия. «Иногда везет с работой, — сказала она, указывая своим широким движением на то изобилие, которое было выложено перед нами. — Это же замечательный магазин!» Ронда была идеальным клиентом «Century 21», потому что она не только искренне хотела скупить все в магазине, но и, казалось, уже знала рекомендованную розничную цену каждого представленного здесь товара.

Она была своеобразным товароведом. «Это обеденный набор за триста долларов», — сказала она, указывая на товар из раздела «Предметы домашнего обихода», на набор тарелок и чашек, богато и маняще отделанных золотом. Она подошла к нему и перевернула. Розничная цена, составлявшая двести девяносто девять долларов и девяносто пять центов, снизилась до ста пяти долларов девяноста пяти центов. Тяжело вздохнув, Ронда констатировала: «Фантастика». Мне хотелось, чтобы человек в «Century 21», ответственный за уценку, мог быть там, просто чтобы увидеть кого-то, кто действительно ценит работу, которую они проделывают. В начале недели я сидел на скамейке в парке в десяти кварталах от магазина и читал «Одинокий город» Оливии Лэйнг. Это отличная книга, мемуары о том, как ее бросил любовник из Нью-Йорка, с вкраплениями эссе об артистах-одиночках, плывущих среди тысяч других людей. В этой книге я прочитал описание одиночества настолько точное, что оно пугает меня: «Одиночество кажется таким позорным опытом, настолько противоречащим тем жизням, которые мы «должны» вести, что оно становится как будто бы все более недопустимым, это запретное состояние, смысл которого, кажется, в том, чтобы заставлять других поворачиваться и бежать».

Я прочитал это и плюхнулся на потертую старую скамейку в парке. «Вопреки жизням, которые мы должны вести»: быть без цели и без средств к существованию в городе, где я почти никого не знал, действительно противоречило жизни, которую я считал своей, «отмеченной диким успехом в письменной форме и в кино и до краев наполненной друзьями и любовниками». Эта жизнь существовала в моей голове — фантазия, маскирующаяся под судьбу. Я очень мало сделал, чтобы построить эту жизнь, и мне было стыдно, что я создал такую печальную и такую маленькую ей альтернативу. Я был в ужасе, что люди могли смотреть на меня и говорить, что я не состоялся. Я с подозрением относился к собственным действиям, выражениям и словам. Маленькие взаимодействия, такие как покупка пива или зубной нити в магазине, стали для меня очень важными. Мне нужно было, чтобы эти маленькие сделки проходили гладко; это были мои шансы доказать себе и другим, что я все еще правильно «откалиброван», что я еще что-то могу. Пока я бродил по мужскому отделу «Century 21», я впервые за долгое время почувствовал себя хорошо.

Мой мозг выплеснул потоки приятных химикатов. У меня не было денег, чтобы что-нибудь купить, но у меня был заказ от агентства и полномочия просматривать товары, околачиваться по всему магазину, вертеть все в руках, задумчиво хмуриться и в целом весело проводить время. Я взял между пальцами яркую ткань шелковых галстуков. Кошельки и ремни имели резкий запах новой кожи. Я подобрал часы, достаточно тяжелые, чтобы тонизировать мышцы, и осмотрел красивые, крепкие, блестящие сковородки. Я провел рукой по некоторым подушкам, покрытым золотыми блестками, которые перевернулись под моей ладонью, чтобы показать переливающееся серебро с обратной стороны. Мне нравилось «играть». Я был актером по своей природе и призванию и хотел применять свои навыки везде, где их можно было применять. Я наслаждался фантазией, что у меня есть средства, чтобы купить любую из этих вещей. Я прогуливался по универмагу, насмехаясь над глупыми, бесполезными вещами и уверенно кивая головой на тех вещах, которые я бы купил, если бы у меня вообще были деньги.

Таким образом я приободрял себя, даже находясь в крайне отчаянном положении. Я играл свою роль очень и очень усердно. Я готов был стать самым лучшим Счастливым Покупателем, только чтобы снабдить мою прекрасную жизнь сделками. Пока я разглядывал дорогие часы, я разговаривал с парнем по имени Дэвид, который рассказал мне о своих мечтах. «Я просто временно занимаюсь всем этим до тех пор, пока не получу хорошую должность, связанную с вводом данных», — сказал он. Он продолжил описывать работу по вводу данных в терминах настолько скучных, что мне захотелось удариться головой о стену, и в его голосе прозвучало самодовольство по этому поводу. Он явно гордился своим прагматизмом, что его цели скромного продвижения по службе неразрывно связаны с основными корпоративными возможностями, имеющимися в его распоряжении. Дэвид напомнил мне одного бейсболиста, которого я знал в колледже, двадцатилетку, который любил говорить: «Хорошая бутылка и хороший ужин с симпатичной девушкой, как же это хорошо». Мы учились в школе на кампусе, посвященном достижению новых высот плотского и химического удовольствия, и его заявление показалось мне своего рода оборонительным маневром: он невольно все время говорил о том, чего хотел бы сам.

Всякий раз, когда бейсболист говорил на эту тему, я хотел схватить его за плечи и спросить, кто научил его говорить обо всей этой пошлости, о бутылке вина и девушке, потому что я отказывался верить, что у счастливого, здорового двадцатилетнего мозга могла сама собой возникнуть такая мысль. Здесь, в окружении оправ роскошных часов по выгодным ценам, я хотел схватить Давида за плечи и спросить его, кто научил его с нетерпением ждать «ввода данных». Я был опустошен, обнаружив, что мы еще не преодолели двухчасовую отметку первой половины нашего рабочего дня. Я присел на корточки в обувном проходе в неестественной для меня позе ребенка, что, конечно, совершенно не пристало делать «счастливому покупателю», но сейчас магазин поразил меня своей невыносимо угнетающей атмосферой, которая никогда раньше не бросалась мне в глаза. Я никогда не делал покупок в универмаге в течение целого часа до этого дня, и, конечно, никогда не был в таком подавленном состоянии перенасыщения и осознания своей материальной несостоятельности, в котором я пребывал сейчас.

Я был покупателем. Но что это за покупатель, который лишен возможности покупать? Я спустился на эскалаторе вниз к аксессуарам. Мой мозг горел. Что, если продавцы не знали об оговоренном времени? Это была моя третья поездка вниз к часам за последний час. Агентство по временному трудоустройству не заплатило бы мне. Мне очень, очень нужны были эти несчастные сорок долларов. Я пытался вновь разглядывать часы, имитируя любопытство. Я пытался поверить, что я действительно пришел в этот магазин, чтобы купить эти сложные и безумно дорогие часы «Polo» от «Ralph Lauren». Я был абсолютно искренним в своих стараниях. Что удерживало меня от полного провала, так это то, что я был не одинок в моем положении. В «21 Century» в Филадельфии есть два дивана, и это единственные места, где можно посидеть во всем магазине. К третьему часу эти диваны уже были полны уставших тел, опущенных на них в свободном положении, которое предполагало глубокое физическое и моральное истощение. У кассовых аппаратов Ронда сошла с ума.

Ее руки были полны картинных рамок общей стоимостью не меньше шестидесяти долларов, и оставалось ровно два часа до того, как мы закончим работу за свои кровные сорок долларов. Магазин достал всех нас. Мы устали быть счастливыми и безрассудно восхищенными. Я бродил по секции «Мужская кровать и ванна», глядя на разные устрашающие орудия для выскабливания волос из носа, пока не обнаружил в конце ряда свободный табурет. Я сел. Отсюда мне открывался вид вниз по проходу, и я мог наблюдать за горсткой временщиков, которые все еще делали свои обходы всерьез. «Я только что получил премию», — похвастался один из мужчин в жилетах другому, когда они проходили мимо моего прохода. Все в этот день становилось мрачным, но энтузиазм этого молодого человека сделал меня грустнее всех. Никто не мог сделать работу лучше, чем он: Он выглядел взволнованным, и у него хватило выносливости, чтобы продолжать ходить по магазинам после того, как все остальные упали на колени в проходах. Он прекрасно исполнял роль счастливого покупателя-транжиры, но, несмотря ни на что, это было безнадежно.

«Century 21» не собирался брать его на полный рабочий день. Этому не было конца. Все это было придумано и реализовано только для того, чтобы создать привлекательные толпы «покупателей» в магазине, так что деньги были потрачены на то, чтобы привлечь людей, у которых явно не было денег, которым затем было поручено притвориться, что они счастливы. Я понял, что даже не знаю, кто нас нанял: торговая палата? Кто — то из администрации «Century 21»? Из-за этих мыслительных упражнений у меня заболел живот. Такое ощущение, будто мы играли в одну игру с сотрудниками, все мы продолжали разыгрывать свои роли, имитируя акт розничной торговли, но это ни во что не выливалось. Через три часа обстановка достигла точки кипения. Неработающие актеры решились на этот бунт первыми. «К черту это. Знаешь что? К черту! Я сваливаю отсюда», — сказал тот, который соскочил с меховой шубы. Пенсионеры ждали немного дольше. Потом остались только я и «жилетки». Было неясно, остались ли в магазине начальники и кто-то из администрации, присматривает ли кто-то за нами или нет.

С одной стороны, я был в ужасе от того, что могу потерять доступ к потенциальным рабочим местам и подработкам в будущем, уйдя слишком рано и показав себя в плохом свете при выполнении такой простой задачи, как игра в покупателя, — единственное, что было хуже, чем такая безрассудная временная работа, это отсутствие доступа к ней и вакансиям, когда это было жизненно необходимо. С другой стороны, моя голова чувствовала себя так, как будто из нее выцарапали мозги и заменили их ванильным пудингом. Я бы просто-напросто отупел и потерял способность мыслить, останься я здесь немного дольше. Я завис у двери рядом с парфюмерным отделом. Я искал супервайзеров, которые, возможно, все еще скрываются, наблюдая за нами из укрытия, предвкушая отчет перед Джоном о моем преступлении. Я не смог увидеть ни одного и, наконец, благодаря этому решился. День был чудесным. Грязь, беспорядок и недовольные жители центра Филадельфии воспринимались мной в совершенно ином свете после стерильной и неумолимо веселой атмосферы магазина.

Я не знал тогда, что я был только в начале долгого плохого периода, который будет включать в себя много работ хуже, чем эта — сломанность и беспорядочность все еще поражали меня, как смешно, мгновенный поворот в моей траектории, виток на моем пути, еще одна забавная вещь, на которую я мог бы в конце концов оглянуться назад с комфортной точки зрения успеха. Я бы работал еще на десятках плохих работ, прежде чем понял, что у цикла есть своя инерция, и без экстраординарных усилий с моей стороны он не прекратился бы. Я бы работал намного больше после этого, слушая вселенную, смеясь над тем, что я думал, что могу остановить езду только потому, что я хотел сойти с дистанции. Работа, на которую я бы в конце концов устроился, которая разорвала бы цикл, административную должность в музее, была той, которую я считал бы невероятно скучной. Я был измучен и воспринял это с огромным чувством благодарности за удачу, которая принесла это в мою жизнь. У меня была еще всего лишь одна халтура (временная работа) в очереди на следующий день, и до этого момента в моем расписании ничего не было.

Я решил потратить десять процентов своего заработка на коктейль. Я не торопясь добрался до бара, вспотел и, наконец, почувствовал прилив тихой радости и спокойствия, что все не так уж плохо на сегодняшний день. По материалам статьи «Confessions of a Professional Fake Shopper» Sam Dunnington Перевод: Татьяна Кистенева

Как поддержать близких и коллег, не играя в психолога — Work.ua

Просто будьте как авокадо.

Уже несколько месяцев украинцы живут в состоянии войны, имеют хронический стресс, который отнимает энергию и отягощает коммуникацию. Экологично общаться с людьми, которые тебя окружают или встречаются на жизненном пути, становится все труднее. Что с этим делать?

Work.ua искал ответы и обратился за советами к Надежде Перевозник, организационному консультанту и психологу, специализирующейся на развитии софт скилов, в частности коммуникации. Она рассказывает, как в новой жестокой реальности находить общий язык с другими, что говорить, о чем молчать и при чем здесь вообще авокадо.

Надежда Перевозник

организационный консультант, психолог

Принципы экологического общения: делаем упор на эмпатию

Сегодня принципы коммуникации остаются такими же, как всегда:

Слушать.
Давать возможную обратную связь, желательно эмпатичную.
Задавать вопросы, чтобы собеседник раскрывался (это уже будет иметь терапевтический эффект).
Синхронизировать понятия (к примеру, что для кого измена, а что победа).
Разделять факты и ваши интерпретации.

Но во времена агрессии в коммуникации чрезвычайно важны эмпатия и неагрессивное общение.

Эмпатия — это естественная, базовая реакция на переживания другого человека. То есть, когда вы видите, как человек плачет или смеется, вы в доли секунды реагируете. Но также это навык понимать людей, его можно развить, так же как научиться говорить по-английски или управлять автомобилем.

Эмпатия — это не давать непрошеных советов, не решать за человека проблемы, не оценивать поступки или личность, не сочувствовать поверхностно, не принудительно спасать. А пытаться понять собеседника фактически без активных действий. Так вы экономите свою энергию, а человеку действительно помогаете.

Синонимы: сопереживание, отзывчивость, резонанс, отождествление себя с кем-то, отзыв.
Антонимы: безразличие, эгоцентризм.

Эмпатия может оставаться на уровне активного слушания. Или проявляться в физических жестах, если это позволяет ситуация, вы знакомы с собеседником и есть интуитивное понимание, что сейчас уместно обнять человека, подержать за руку.

Язык мой — враг мой, или Что говорить, чтобы не навредить

Сейчас мы сталкиваемся с нереальными, страшными историями. Всех нас, наших близких и коллег в той или иной степени затронула или коснется война, к сожалению. Я встречаю людей, которые потеряли свои дома, их родственники голодали или находятся в оккупации, пережили изнасилование, чьи друзья сейчас волонтерят, воюют, ранены или погибли.

Как поддержать таких людей? Даю фразы и слова, которые нужно исключить из своего словаря и примеры, чем их можно заменить.

Стоп-фразы

❌ «Я тебя понимаю»

В реальности это фактически невозможно, потому что у каждого есть свой действительно уникальный опыт. Как можно понять жизнь в оккупации, если вы с таким не сталкивались?

❌ «Хорошо, что жив. Вон что в Мариуполе творилось, другим еще хуже»

Это тотальное обесценение чувств человека, сравнение с другими. Не делайте такого.

❌ «А если бы меня послушали», «А чего сразу не уехали?»

Говоря так, вы даете оценку поступков человека, о которой вас не просят.

❌ «Ой, бедненькая», «Мне так жаль тебя»

Это не окей. Так вы еще больше загоняете человека в позицию жертвы, констатируете, что он — жертва, и усугубляете это чувство.

Разрешенные фразы

✅ «Я хочу, стараюсь понять твои чувства». Таким образом вы резонируете, сопереживаете человеку.

✅ «То, что тебе пришлось пережить, — ужасно».

✅ Если вам нечего сказать, вы имеете полное право молчать. «Черт, я не знаю, что сказать» — это вполне нормальный ответ.

✅ Также можно похвалить человека, сделать акцент на положительных чертах, сильных сторонах: «Ты такой смелый, потому что эвакуировался, вывез семью или животных, помог другим. Молодец!»

✅ Можно задавать вопросы: «Как ты сейчас чувствуешь себя? Как твои близкие?»

✅ И в финале, если действительно хотите и главное — можете: «Я могу тебе чем-нибудь помочь?» Не давайте советов, не решайте за человека проблемы, прямо спросите, а не «причиняйте» непрошенное добро.

Но главное — это активное слушание. Выслушав человека, не перебивая, не подгоняя, давая сигналы, что вы — само внимание, сопереживаете, вы откроете магию эмпатичного общения.

А еще сэкономите ментальную энергию и себе. Заботиться о себе тоже важно.

Почему не стоит играть в психолога и любого другого эксперта

Если вы не психолог, то подражать ему, то есть копаться в ситуации и мозгах другого человека — это самое неблагодарное, что вы можете сделать. И для человека, и для себя. Кстати, если ваш психолог раздает вам советы, — бегите! Это непрофессионально.

Психологов учат быть психологами, у них есть протоколы и чек-листы, как вести беседу. Это так же серьезно, как проводить хирургические операции, чинить механизмы в автомобилях или писать код. В этом нужно разбираться.

Также вы НЕ обязаны поддерживать всех в ущерб себе! Поддерживайте только тогда, когда чувствуете ресурс, желание.

Если нет возможности помочь, но вы видите, что человек в беде, он «не вывозит», лучше мягко направить к психологу. Сейчас есть множество сайтов с психологической поддержкой, с хорошими специалистами — как платными, так и бесплатными. Например, я смело рекомендую проверенные, с дипломированными специалистами:

Онлайн-платформа «Розкажи мені» круглосуточно предоставляет украинцам бесплатную психологическую помощь.
Онлайн-помощь психолога из любой точки мира доступна на платформе TreatField.
В телеграмм-канале «Психологическая поддержка» можно найти полезные, главное — профессиональные, советы для сохранения и улучшения ментального здоровья.

Также нужно быть осторожными, высказываясь в соцсетях. Когда человек видит в ленте новостей ваше сообщение, он читает его по-своему, интерпретирует согласно своему состоянию сейчас, стилю жизни, уровню развития.

Если вы не эксперт, не высказывайтесь на чувствительные темы, не давайте оценки государственной политике и военным действиям, не сравнивайте, кто больше волонтерит или страдает. Не разводите «зраду», если нет доказательств, а вы не является экспертом, и не затрагивайте чувства других.

Это стоит сделать и ради себя самого, потому что не каждый может вынести ссоры в комментариях, доказательства своей позиции, обиды или унижения. Подумайте, целесообразно ли тратить кучу часов на это, если можно время инвестировать в себя, работу, в реальную помощь другим, изучение английского и т. д.

Ну и при чем же здесь авокадо? Сейчас я рекомендую развивать мягкие навыки для жесткой реальности и быть как авокадо: мягкими снаружи, в общении с другими и жесткими внутри, в своих убеждениях, устойчивости и выбранном пути.

И, конечно, верьте в ВСУ и приближайте победу, по мере своих сил!

41 быстрый способ развеселить кого-то и заставить его улыбнуться

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь видели в своем классе, на работе, в церкви или в обществе человека, который всегда весел и улыбается? Я уверен, что у всех нас есть. Тем не менее, этот тип жизнерадостных личностей представляет в лучшем случае лишь 1% нас . Это потому, что многие из нас «притворяются, пока не сделают».

Так много людей в нашем обществе сегодня испытывают стресс и нуждаются в умственном отдыхе. И хотя мы не все время по-настоящему веселы, мы также не все грустим или злимся на мир.

Человек с веселым характером заставляет нас чувствовать себя лучше и оптимистичнее в отношении того, что нас окружает. Таким образом, видя, что кто-то испытывает очевидную боль, печаль и разочарование, мы чувствуем себя некомфортно. Заботливые люди будут смотреть дальше самих себя, чтобы вмешаться и посмотреть, есть ли что-нибудь, что они могут сделать, чтобы подбодрить человека и заставить его чувствовать себя лучше.

Учитывая, что вы читаете эту статью, я знаю, что вы один из тех бескорыстных и заботливых людей, которые хотят знать, как поднять кому-то настроение.

Содержание

Что делать, если кто-то не хочет взбодриться?

Когда мы видим, как наш лучший друг, член семьи или коллега с трудом справляется со своей работой, расстраивается из-за своей неуклюжей машины или расстраивается из-за своего неудачного брака, они не всегда хотят радоваться.

Если этот человек не страдает серьезной проблемой, такой как сильная тревога, депрессия или расстройство личности, он часто просто хочет, чтобы кто-то его выслушал. Кто-то, с кем можно поделиться своим опытом, а не пытаться постоянно решать их лично или их проблемы.

Нам всем это понятно. Часто мы хотим, чтобы кто-то выложился и снял с себя что-то. Это заставляет нас чувствовать, что наши чувства имеют значение. К сожалению, мы не всегда ищем кого-то, кто подбодрит нас в такие моменты.

Попытка подбодрить того, кто не хочет, чтобы его развеселили, обесценивает его чувства. Кроме того, это означает, что они не делают все возможное, чтобы исправить ситуацию. Вы слышали фразу «страдание любит компанию»?

Иногда нам просто нужен заботливый друг, который напоминает нам, что мы не одиноки в трудную минуту, а не проповедует нам, что «все наладится». Хотя это хорошее напоминание.

Часто люди борются, но не признают этого. Поэтому мы должны распознавать признаки того, что что-то не так, и подбадривать человека.

Изменения настроения

Кажется, что человек переигрывает, выражая чувства печали, разочарования и гнева.
Они теперь сгибаются из-за самых незначительных вещей. Вещи, которые обычно их не беспокоят.

Изменение их поведения

Изоляция от друзей, членов семьи и коллег. Они даже обрывают общение с другими.
Они не так продуктивны в школе или на работе
Необычный или необоснованный риск без разумного размышления
Неучастие в деятельности, которая им обычно нравится

Их манера говорить меняется

«Бесполезно».
«Вещи никогда не изменятся».
«Я идиот».
«Я снова всех подвел».
«Я все испортил».
«Я плохо себя чувствую».
«Я корова».

Вы замечаете изменения в их внешности.

Отсутствие надлежащей гигиены, такой как купание, переодевание, чистка зубов или расчесывание волос.
Постоянно выглядящий усталым и грустным

Публикация депрессивных текстов песен или стихов в социальных сетях
Использование грустных или деструктивных смайликов для описания своих чувств и сообщения которые мешают.

Ниже приведены признаки того, что кому-то может быть 9 лет.0007 борется со своим психическим здоровьем и нуждается в разговоре с лицензированным специалистом .

Злоупотребление алкоголем или наркотиками
Выглядит все время безнадежным и меланхоличным
Вы замечаете рост личных обид и подавленности
Они жалуются на чувство усталости после полноценного ночного отдыха
Чрезвычайная потеря веса или прибавка
Повышение аппетита или полное отсутствие аппетита

41 быстрый способ развеселить кого-то и заставить его улыбнуться

1. Скажите кому-нибудь: «Спасибо».

Такая маленькая фраза, но она может сделать чей-то день. Особенно, когда они чувствуют себя недооцененными.

2 . Сделайте искренний комплимент

Простой способ заставить кого-то улыбнуться — это заметить его и искренне сказать ему что-то хорошее, что вы о нем видите. Это может быть улыбка, прическа, шарф, татуировка, туфли или сумочка. Вы обязательно получите улыбку в ответ.

3. Вызовите их эмоции

Проявите интерес, дайте им безопасное пространство и попросите их поделиться с вами тем, что у них на сердце.

4. Признайте их чувства

Опишите человеку, что вы лично видите и чувствуете в отношении его ситуации.

Отправляйтесь в спортзал со своим другом, чтобы поднять ему настроение и улучшить самочувствие.

Свидетельствование и подтверждение чувств человека может быть именно тем, что ему нужно, чтобы почувствовать себя лучше и взбодриться.

5. Не преуменьшайте боль человека

Вместо того, чтобы преуменьшать боль, которую испытывает человек, дайте ему понять, что его чувства обоснованы. Это имеет большое значение для поднятия чьего-то настроения.

6. Будьте хорошим слушателем

Когда человек плачет и переполняется беспокойством, последнее, что ему нужно, это чтобы мы приуменьшали его проблемы.

7. Предлагайте объятия как форму физической привязанности

Иногда объятия — это именно то, что нужно человеку, чтобы почувствовать себя утешенным и вызвать улыбку на лице. Если у вас с этим человеком есть отношения, в которых в прошлом проявлялась физическая привязанность, это хороший способ подбодрить кого-то.

8. Пусть они знают, что они особенные

Подтверждение человеку, что он особенный и как много он для вас значит, — отличный способ вызвать у него улыбку и поднять настроение.

9. Отправьте кому-нибудь песню со смыслом

Веселая и радостная песня поднимает настроение. Особенно, если это песня, которая вам обоим раньше нравилась вместе.

Им также может помочь поделиться песней, слова которой, как вы знаете, будут говорить о проблемах, с которыми сталкивается человек, и поощрять их.

10. Организуйте свидание с мороженым со своим другом

Купите любимое мороженое вашего друга и обсудите все вместе. Думаю, я сказал достаточно.

11. Найдите время, чтобы заняться тем, что ему нравится

Поддержите своего друга, помогая ему в занятиях, которые ему нравятся, будь то прогулка, занятие спортом, игра в видеоигры или рыбалка. Это может быть то, что им нужно, чтобы принести им некоторую поддержку.

12. Розничная терапия

Сходите с другом за покупками, чтобы поднять ему настроение, даже если вы ничего не покупаете. Тем не менее, поощряйте их быть немного спонтанными и покупать то, что им действительно нравится.

Опыт дает вашему другу возможность отвлечься от своих проблем. Вы двое можете даже вместе посмеяться.

13. Будьте источником положительного подкрепления

Когда человек какое-то время репетирует негатив в своем уме, требуется настойчивость, чтобы изливать позитив, пока он не начнет укреплять человека и воодушевлять его.

1 4. Отправьте вдумчивое текстовое сообщение

Просто напишите кому-нибудь, что вы думаете о нем, когда он переживает трудный период в жизни, и это может вызвать у него улыбку.

15. Доставка цветов

Удивив коллегу цветами в трудный период жизни, он поднимет моральный дух и почувствует, что он не одинок.

16. Проявляйте сочувствие, не жалость

Жалость — это когда кому-то грустно, но пассивно. Однако сочувствие побуждает вас не только утешать кого-то в трудную минуту, но и давать им понять, что вы понимаете, через что они проходят.

17. Netflix и расслабься

Сядьте рядом с человеком, переживающим трудные времена, и посмотрите сериал, который вам нравится. Это отличный способ избежать жизненных обстоятельств и гарантированно вызвать улыбку на их лице.

18. Наслаждайтесь быстрой прогулкой в парке

Расслабляющая природа поможет расслабиться даже самым напряженным людям. Прогулка может поднять настроение недовольному человеку и даже заменить его тревоги умиротворением.

19. Позаботьтесь о себе во второй половине дня

Поднимите настроение своему другу, наслаждаясь днем, когда он занимается заботой о себе. Возьмите лаки для ногтей, маски для лица и закуски, чтобы вместе провести расслабляющее спа-процедуру.

20. Купите его любимый утренний напиток

Когда коллега чувствует себя плохо, вдумчивая чашка кофе или чая с добавлением кофе, которые ему нравятся, может в значительной степени поднять настроение и вызвать улыбку на его лице.

21. Испеките что-нибудь вместе

Чтение рецепта, взвешивание и смешивание ингредиентов — отличный способ отвлечь внимание человека от его проблем и сосредоточиться на текущей задаче.

Удивив кого-то цветами в стрессовый период жизни, вы почувствуете, что он не один.

Тогда запах продуктов, выпеченных в духовке, может вызвать чувство радости и предвкушения вместо разочарования и беспокойства.

22. Молитесь с ними

Нет ничего более могущественного, чем сила молитвы. Молитва с кем-то может подбодрить их и поднять настроение. Я видел, как сотни людей испытывали перемену в поведении во время короткого времени молитвы.

23. Разыграйте кого-нибудь

Розыгрыш может вызвать у кого-то улыбку. Привяжите резиновую мышку к леске, позвоните другому человеку из вашего круга или бросьте фальшивого паука поблизости, чтобы получить возможную улыбку и смех.

24. Отправьте им забавную шутку по электронной почте

Нет ничего лучше, чем удивить кого-то шуткой, которая может поднять ему настроение. Особенно, когда вы понимаете их юмор.

Вы можете начать с перечисления электронного письма как срочного, как будто оно имеет решающее значение. Тогда шутка будет в содержании электронной почты.

25. Отправляйтесь на прогулку

Смена обстановки может принести много пользы, помогая кому-то очистить свой разум или поговорить о том, что у него на сердце. Они обязательно вернутся с прогулки в лучшем настроении.

Если вы знаете, что у кого-то выдался тяжелый день, отметьте его в смешном посте в Facebook или Instagram, чтобы поднять ему настроение.

27. Подарите им рукописную записку или открытку

Написанные от руки чувства могут показаться немного устаревшими, но они очень эффективны и согревают других, которые переживают трудные времена в жизни.

28. Будьте добры к случайному незнакомцу

Плата за чей-то кофе, ужин незнакомца в ресторане или открытие двери для дамы, входящей в заведение, может подбодрить их в плохой день . Вы также заметите, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

29. Помогите им представить себе лучшее будущее

Поощрите кого-нибудь осознать, как их прошлое и настоящее создали их для будущего, которого они хотят.

30. Посетите приют для животных

Отведите своего друга или любимого человека, любящего домашних животных, в приют для животных, чтобы провести некоторое время с бездомными животными, чтобы отвлечь их от забот.

31. Поощряйте их вздремнуть

Недостаток сна может увеличить раздражительность, беспокойство и депрессию. Когда ваш друг ведет себя не так, как он сам, и ему не хватает сна, настоятельно предложите ему немного отдохнуть.

32. Снимите с них некоторые обязанности по дому

Станьте волонтером, чтобы помочь нуждающемуся человеку с работой по дому, во дворе или с присмотром за детьми, чтобы он мог получить столь необходимый сон и умственный отдых.

33. Ходите вместе в спортзал

Ходите на беговой дорожке, поднимайте тяжести, используйте велотренажер или посидите в сауне с другом, чтобы ему стало лучше.

34. Метание топора

Метание топора становится все более популярным и является отличным способом провести время с кем-то и выпустить пар.

35. Делитесь позитивными утверждениями

Искренне хвалите человека, не ограничиваясь его стилем одежды или выбором офисного декора. Поделитесь с ними комплиментами, которые вы никогда не говорили им раньше. Это может быть их задумчивость, красота, доброта, талант или сила.

36. Улыбнитесь им

Никогда не недооценивайте силу улыбки. Улыбка человеку может вызвать улыбку на его лице и скрасить его день.

37. Проявите благодарность

Поблагодарите кого-нибудь за то, что он был рядом с вами в прошлом, когда вам нужно было поднять настроение или когда все казалось безнадежным. Это показывает им, что кто-то (вы) их ценит.

38. Приготовить любимое блюдо или десерт

Приготовить любимое блюдо человека. Жареный цыпленок, лазанья, сом или даже шоколадный торт могут скрасить день человека.

Совместная молитва может подбодрить и поднять настроение.

На сердце согревает мысль о том, что кто-то будет так усердно готовить еду, чтобы поднять нам настроение.

39. Отведите их на урок рисования

Как заядлый художник рисование — одно из самых терапевтических занятий, в которых я когда-либо участвовал. Это был бы отличный способ заставить вашего друга ослабить бдительность, быть творите и получайте удовольствие.

40. Порекомендуйте профессиональную помощь

Перепробовав все, вы видите, что ваш друг, любимый человек или коллега находится в очень темном месте. Нет ничего плохого в том, чтобы предложить профессиональную помощь. Вы также можете предупредить их родителей, братьев и сестер или других людей, которые ближе к ним, чем вы. Это может спасти им жизнь.

41. Проведите вечер игр

Уно, Монополия, Шашки, Соедините четыре, Извините или Эрудит — отличные игры, которые помогут выявить соревновательную сторону человека и поднять ему настроение.

Заключительные мысли о том, как развеселить кого-то

Как видите, развеселить кого-то и заставить его улыбнуться не обязательно должно быть дорогим или экстравагантным действием. Часто простые вещи освещают чей-то день и вызывают улыбку на лице.

Пусть мы всегда помним о других и крепко держимся за то, как мы можем поднять настроение окружающим нас людям, которые находятся в унынии. Когда мы искренне сеем семена радости, мы пожинаем урожай других, желающих сделать то же самое для нас.

Помните, мы все нужны друг другу. Ключом к изменению этого мира может быть не научный феномен или медицинский прорыв, а просто добрый жест и любящее сердце по отношению к другим.

10 простых и забавных идей, которые помогут поднять настроение вашей лучшей подруге после расставания

Дженнифер Чен

12 июля 2015 г.

Есть причина, по которой твой лучший друг такой классный. Он или она ваш партнер по караоке. Они отправляют вам правильные смайлики, когда вы чувствуете себя очень грустным. Вы вместе ходите на крутые свидания, вдохновленные Анной Кендрик. Они знают, что нужно купить вам соевую свечу #bestfriendsbitches, потому что у вас был один из таких дней. Когда вы были очень беременными и по праву капризными, они сразу же купили вам несколько DVD-дисков с фитнесом для беременных, чтобы справиться с этим плохим настроением. Поэтому, когда ваш лучший друг переживает мучительный разрыв с этот парень или девушка (вы знаете одного), вот несколько простых и продуманных способов сказать своему лучшему другу, что вы на 100% готовы помочь ему.

1. Включите несколько мелодий в караоке. Даже если ваш лучший друг расстроен расставанием, пригласите его или ее в местный караоке-бар. Выберите самые веселые песни о кукурузных шариках и пойте от всего сердца. Задокументируйте ночь смешными селфи. При необходимости повторите еще одну ночь.

2. Доставка свежих цветов. Цветы нельзя использовать только для романтических отношений. Красивый букет говорит вашей лучшей подруге, что вы ее любите самым красивым способом. Нам нравится эта служба доставки цветов Farmgirl Flowers из Сан-Франциско. Компания доставляет выращенные в США сезонные цветы в очаровательной экологически чистой упаковке из мешковины. (Кроме того, ваш друг получит в коробке временные татуировки с золотым цветком!)

3. Украсьте его жизнь. Этот простой браслет из розового кварца символизирует любовь, дружбу и счастье. Все, что ваша девушка или парень должны знать и чувствовать прямо сейчас от вас.

4. Сделайте из них забавный плейлист Spotify. песен о расставании обязательны, так что соберите свои любимые в секретном плейлисте Spotify только для своей лучшей подруги. Мы предлагаем «You Oughta Know» Аланис Мориссетт, «Someone Like You» Адель и «Stay With Me» эстрадного певца Сэма Смита (его песня о расставании принесла ему как минимум Грэмми!) возглавить ваш список.

5. Доставьте посылку с их любимыми вкусностями. Независимо от того, любит ли ваша лучшая подружка косметику или здоровое питание, отправьте ей коллекцию любимых вещей просто так. Если у вас есть любимое место, которое вы оба часто посещаете, например, пекарня с булочками с корицей, отправьте им несколько булочек с запиской внутри.

6. Пригласите их на вечеринку с мороженым. Чтобы им не пришлось доедать свою пинту Ben & Jerry’s в одиночку. Вы делаете все приготовления, берете их любимые начинки и позволяете им жаловаться на придурка, который разбил им сердце, пока вы раздаете порции.

7. Сходить в кино. Сходить с другом на попкорн, например, Мир Юрского периода , Волшебный Майк XXL или Шпион — это именно то, что доктор прописал. Веселые и легкомысленные развлечения отвлекут его или ее мысли от того, как их там, на несколько часов.

8. Подарите им спа-день. Нет ничего, что нельзя было бы исправить с помощью массажа или роскошного педикюра. Или вы можете установить расслабляющий дневной спа-набор в своей квартире вместе с прохладными стаканами газированной огуречной воды. Шампанское также является приемлемым глотком.

9. Отправить письмо. Написанная от руки записка с сердечным посланием от вас — это именно то, что нужно вашему парню или девушке, когда они в отчаянии. Вдохновитесь великолепной почтой-улиткой ручной работы Эма О’Доннела или попробуйте Punkpost, приложение для написания писем, в котором рукописные открытки сочетаются с простотой обмена текстовыми сообщениями.

10. Отправьте щенков на экстренную помощь.