Как поддержать друга в трудную минуту словами: 100 нужных слов поддержки в трудную минуту близким и друзьям :: Инфониак — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как научиться поддерживать людей в трудную минуту?

Что чувствуют люди в трудный момент? 5 стадий переживания горя
Что сделать, чтобы помочь близкому в трудную минуту?
Какие ошибки нельзя допускать при поддержке?
Как подбодрить словами?

«Друзья познаются в беде» – это не просто слова, ведь если с близким человеком случилось несчастье, ему грустно и тревожно, то протянуть руку помощи – ваш долг! Но, к сожалению, мы не всегда знаем, как правильно оказать поддержку другу, этому не учат ни в школах, ни в университетах.

Сегодня мы поговорим о том, что такое горе, как правильно поддержать друга или родственника в трудную минуту и не усугубить его состояние, какие слова найти, чтобы близкому человеку стало легче.

Что чувствуют люди в трудный момент? 5 стадий переживания горя

Современные психологи опираются на исследовательскую теорию американского психиатра Элизабет Кюблер-Росс, которая выделила 5 основных этапов, которые проходят люди, переживая горе.

Отрицание. Часто человек, у которого случилось несчастье, не желает в это поверить, его подсознание не воспринимает случившееся, как реально произошедшее событие. Этот этап может продолжаться от минут до недель. Не стоит настаивать на преждевременном осознании проблемы, но и поддерживать иллюзии – тоже не выход. Пока лучше всего просто находиться рядом с близким человеком.
Гнев. Самый опасный этап, на котором эмоции имеют сильный отрицательный окрас и способны спровоцировать агрессию как по отношению к самому себе, так и к близкому окружению. Постарайтесь не реагировать на возможные оскорбления и не пугаться вспышек ярости. Помогут успокаивающие прикосновения, объятия и выброс энергии в полезное русло – занятия активным спортом или трудотерапией.
Вина. На этом этапе человек обвиняет себя за случившееся, даже если ситуация от него никак не зависела. Внимательно выслушайте «обвинительную речь» и попытайтесь логически доказать ее необоснованность.
Депрессия. Стадия, на которой человека накрывает апатия, он ощущает явный упадок сил, подавленность и общую усталость. Травмирующее событие осталось позади, но на новую жизнь катастрофически не хватает энергии, обязательные дела выполняются с огромным усилием, а желание общаться отсутствует. Не стоит брать на себя обязанности пострадавшего – это только продлит период депрессии. Нужно попытаться увлечь человека любимым занятием, сходить вместе в музей или кино, отправиться за приятными покупками.
Принятие ситуации. Человек со временем приходит в себя, к нему возвращаются эмоции и жажда деятельности, но еще недостаточно самоуверенности, и новую жизнь приходится выстраивать буквально по кирпичику. На этом этапе очень важна поддержка друзей как словами, так и делами. Постарайтесь как можно чаще выражать свою уверенность в его силах, хвалите за малейшие достижения, подбадривайте, если пока у него ничего не получается.

Что сделать, чтобы помочь близкому в трудную минуту?

Желание облегчить состояние человека и помочь ему снять тревогу и напряжение, дать ощущение опоры и тыла – это нормальная человеческая реакция. Что именно вы можете сделать и как поддержать попавшего в трудную ситуацию?

Быть рядом. Иногда даже не стоит спрашивать, нужно ли ваше присутствие, а просто приехать.
Взять на себя бытовые обязанности в самый острый момент. Часто неотложные дела из-за случившегося остаются без внимания. Приготовить еду, позвонить по телефону, сходить за продуктами – все эти простые действия могут пока быть не под силу человеку, пережившему стресс. Когда пострадавший придет в себя, следует постепенно привлекать его к повседневным делам, чтобы отвлечь от тревожных мыслей.
Внимательно выслушать. Даже если вы не можете найти верные слова для поддержки, важно дать возможность выговориться человеку, который попал в беду.
Отвлечь. Следует попытаться переключить внимание пострадавшего на какой-то другой момент. Человек в горе может днями прокручивать в голове тягостные мысли, что, несомненно, скажется на состоянии психики, если ничего не предпринимать.

Если вы ощущаете, что ваш близкий не справляется с ситуацией самостоятельно, и ваши действия не помогают, следует задуматься о том, чтобы обратиться за консультацией к профессиональному психологу.

Какие ошибки нельзя допускать при поддержке

В жизни происходят разные ситуации. Иногда даже одно, неосторожно произнесенное слово способно усугубить состояние пострадавшего, подтолкнуть его на непоправимые поступки или стать причиной тревожных мыслей.

Чего нельзя делать при поддержке человека в трудную минуту?

Не проявляйте лишнее любопытство, даже если вам очень хочется узнать произошедшее до мельчайших подробностей.
Не давайте бесполезные советы. Фраза «Тебе нужно прийти в себя» не несет в себе никакого смысла. Помощь должна быть конкретной.
Не спрашивайте, нужна ли человеку материальная поддержка. Просто самостоятельно организуйте сбор средств, ведь в трудных ситуациях деньги никогда не лишние.
Не умничайте «задним числом». Ваше «Ну вот, я же говорила, не надо было гулять так поздно» – ни к чему не приведет, человек не успокоится, а случившееся уже произошло.
Оценки и анализ тоже пока не нужны. Своими восклицаниями «Какой ужас случился!» или «Все мы там будем…» вы только привнесете негатив и безысходность в и без того сложную обстановку.

Как подбодрить словами?

Конечно, фразы не способны заменить объятия, но иногда родные и друзья находятся на расстоянии от нас, и быстро приехать к ним мы не имеем физической возможности.

Или человек находится рядом, но нужных слов поддержки найти не получается, мы теряемся и не способны быстро сориентироваться, что именно сказать, чтобы хоть как-то поддержать человека, попавшего в беду.

ПРИЗНАВАЙТЕ СЛОЖНОСТЬ СИТУАЦИИ:

«Как тяжело, когда никто тебя не понимает!»
«Представляю, как тебе сложно найти верное решение!»

ПРИНИМАЙТЕ СИТУАЦИЮ И ЭМОЦИИ:

«Конечно, ты тревожишься!»
«Я очень хорошо понимаю, почему ты злой!»
«Я знаю, как сильно это влияет на настроение».

ОЗВУЧИВАЙТЕ ЧУВСТВА ПОСТРАДАВШЕГО:

«Я вижу, как тебе плохо».
«Похоже, ты очень зол».

ГОВОРИТЕ О СВОЕМ ОПЫТЕ:

«Когда мне пришлось пережить такое, это было очень страшно!»
«В похожей ситуации мне помог психолог».
«Когда я переживала развод, очень важна была поддержка мамы».

Тут существует важный момент: не стоит переключать внимание собеседника на свою историю и ее подробности. Нужно четко представлять, как ваш опыт может помочь ему в данной ситуации.

СОЧУВСТВУЙТЕ:

«Мне очень жаль, что это произошло с тобой».

«Обидно за тебя, ты такого не заслужила».

ХВАЛИТЕ И БЛАГОДАРИТЕ:

«Спасибо, что ты со мной поделился своей бедой».
«Ты очень сильный. Я очень ценю, что ты рассказал мне свою историю».

ПОМОГАЙТЕ:

ПРИЗНАВАЙТЕ РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ СИТУАЦИИ:

Конечно, каждая ситуация индивидуальна. Но, если вы верно выбрали тактику и нашли нужные слова, то человек почувствует вашу поддержку и ему станет значительно легче: снизится уровень тревожности, он начнет делиться своими ощущениями и надеяться на лучшее.

Как правильно поддержать себя и других в тяжелую минуту учат опытные преподаватели на дистанционных курсах по психологии в нашем образовательном центре. Приходите! Вы не только получите новую профессию психолога, но и сможете грамотно оказать поддерживающую терапию нуждающимся людям.

А в заключение хочется сказать, что какой бы тяжкой ни была ситуация, чуткому человеку всегда по силам облегчить душевные страдания ближнего. Даже потерявший родного человека может почувствовать себя лучше, если найти к нему верный подход, обнять и сказать искренние слова поддержки.

«Какими словами поддержать человека в трудную минуту на расстоянии?» — Яндекс Кью

Что сказать тому, кто переживает тяжелые времена

Когда кто-то чувствует себя подавленным или переживает тяжелые времена, важно относиться к нему серьезно. Дайте человеку возможность объяснить, через что он проходит. Пусть они расскажут вам, как они себя чувствуют.

Не отвергайте переживания и чувства человека. Старайтесь не уменьшать их чувства. Не пытайтесь изменить их чувства или точку зрения.

Не говорите человеку, что он неправ.

Если кто-то говорит о своих переживаниях и эмоциях, ошибок нет. Вы можете не испытать одну и ту же ситуацию таким же образом.

Вы не слушаете, если говорите что-то вроде:

«Тебе не должно быть так плохо»
«Ты слишком остро реагируешь»
«Все не так плохо, как ты думаешь»

Не надо слишком много болтать

Старайтесь воздерживаться от того, чтобы давать слишком много советов или рассказывать о собственном опыте. Постарайтесь прислушаться к их пониманию и опыту. Не пытайтесь изменить их мнение. Первый шаг — слушать.

Не пытайтесь решить их проблему

Знать, что кто-то еще вас услышал, может быть важнее, чем то, что кто-то предлагает решения.

Спросите их, знают ли они, что хотят делать дальше. Это может помочь им подумать о том, как они могут помочь себе.

Примеры того, что не следует говорить:

«Все не так уж плохо»
«Все будет лучше»
«Как ты можешь быть таким эгоистичным?»

Эти реакции могут привести к тому, что человек почувствует себя непонятым и еще более изолированным, чем когда-либо.

Вместо этого послушайте, через что они проходят.

Полезные вещи

Побудите их к разговору, сказав:

«Можете ли вы рассказать мне больше о том, что происходит?»
«Если вы хотите рассказать мне больше, я здесь, чтобы выслушать»
«Я заметил, что вы не в себе, у вас есть что-нибудь на уме?»
«Я вижу, что вам трудно говорить об этом. Не торопитесь. Я никуда не тороплюсь»

Покажите им, что вы сочувствуете, сказав:

«Похоже, вы много дел в данный момент»
«Мне очень жаль слышать, что вы сейчас так себя чувствуете»
«Я очень рад, что вы делитесь этим со мной»

Сосредоточьтесь на их чувствах

Поощряйте человека делиться своими чувствами они эмоционально переживали по поводу того, что их расстраивает. Если вы спросите человека, это не расстроит его еще больше, но позволит высвободить эмоции, которые он сдерживал. Озвучивание болезненных чувств может помочь уменьшить эмоциональный стресс.

Активное слушание

Используйте язык тела, чтобы показать другому человеку, что вы полностью на нем сосредоточены. Постарайтесь встретиться с ними лицом к лицу и не отвлекаться на другие вещи, такие как мобильный телефон или телевизор.

Поиск поддержки и услуг в области психического здоровья

Последняя проверка страницы: 1 сентября 2022 г.
Дата следующего рассмотрения: 1 сентября 2025 г.

40+ ободряющих слов и цитат для друга, который чувствует себя подавленным — честный потребитель

Слова поддержки могут иметь большое значение в те дни, когда ваш друг испытывает трудности.

Если вы не знаете, что сказать, вот несколько фраз, которые мне показались полезными, и у нас есть список цитат вдохновляющих людей, которые помогут вам быть рядом с теми, кто нуждается в дополнительной поддержке и позитиве.

Обратите внимание, что если у вашего друга есть суицидальные мысли, важно связаться с 988 Suicide and Crisis Lifeline (ранее известной как Национальная линия спасения от самоубийств), набрав или отправив текстовое сообщение 988 .

Слова поддержки способны поднять настроение и вдохновить. Будь то простое «Вы получили это!» или сердечную признательность, влияние добрых слов невозможно переоценить.

На самом деле, исследования показали, что слова поддержки могут не только повысить уверенность в себе, но и улучшить психическое здоровье и повысить производительность.

Со словами ободрения, когда кто-то чувствует себя подавленным, я думаю, также важно признать все эмоции ваших друзей и не быть слишком позитивным.

Иногда людям нужен друг, чтобы помочь им почувствовать себя замеченными и обработать свои чувства, когда они чувствуют грусть, злость, стресс или разочарование.

Эти высказывания сосредоточены на поощрении через связь, внимательность и поддержку.

Имея это в виду, вот некоторые из лучших слов ободрения другу, который чувствует себя подавленным цитаты, которые могут быть напоминанием о том, что даже если сейчас все может показаться трудным, лучшие времена впереди.

5 простых фраз, чтобы подбодрить вашего друга, который чувствует себя подавленным

Если вы не знаете, что сказать своему другу, который испытывает трудности, вот несколько идей! Они исходят из вещей, которые я слышал на протяжении многих лет, и цитат других людей.

Ваши чувства обоснованы

Я отчетливо помню, как мой терапевт впервые сказал мне это. Я учился в колледже, и никто никогда не говорил мне этого. Я чувствовал себя услышанным и понятым. Я думаю, что эта простая фраза имеет большое значение для того, чтобы люди чувствовали себя замеченными.

Чувствовать грусть — это нормально

Признание того, что злиться, грустить или расстраиваться — это нормально, можно сказать. Это помогает людям признать, что эти эмоции, которые часто называют негативными, на самом деле являются частью человеческого опыта.

Я здесь для вас

Это простая фраза, чтобы напомнить вашему другу, что он не одинок. Это напоминает им, что у них есть поддержка, когда они работают в трудные времена.

Чем я могу помочь?

Это отличное напоминание вашему другу о том, что вы всегда готовы его поддержать. Если они не уверены, подумайте о мелочах, например, оставляйте им ежедневные цитаты, готовьте им еду или отправляйте им что-то по почте, чтобы напомнить им, что вы их любите.

Что вам нужно?

Это еще один вопрос, который мне часто задает мой терапевт. Это заставляет меня остановиться и подумать. Часто это требует от меня паузы, осознанного размышления и прислушивания к своему телу. Иногда мне нужно вздремнуть, перекусить, обнять, пообщаться с другом.

Этот вопрос побуждает вашего друга сделать паузу и подумать о том, что ему нужно в этот момент борьбы. Иногда мы так сосредоточены на выживании, что забываем подумать о том, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе.

30+ цитат для друзей, которые чувствуют себя подавленными

Если у вас нет слов, рассмотрите эти цитаты!

Цитаты, чтобы напомнить вашему другу, что его любят и ценят

Иногда вашим друзьям нужны напоминания о том, что их любят и ценят. Когда жизнь становится напряженной и напряженной, легко забыть о важности говорить самым близким людям, как много они для нас значат.

Попробуйте написать одну из этих цитат в записке, чтобы напомнить своему другу, что его любят и ценят.

«Я всегда буду рядом с тобой. Я никуда не поеду. Я никогда не покину тебя». ― Джаси Бертон
«Пусть ты всегда знаешь, что у тебя есть моя рука, чтобы держать». ― JJ Heller
«Когда нет слов, чтобы сказать, но знай, что я всегда здесь для тебя». ― Даниэль Дакери
«Я вижу твой страх, и он большой. Я также вижу твою смелость, и она больше. Мы можем делать трудные вещи». -Гленнон Дойл

10 цитат о трудных временах

Эти цитаты о трудных временах обязательно напомнят вашему другу, что он не одинок в это трудное время.

1. «Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, направляют нас прямо на путь к лучшему, что когда-либо произойдет с нами». ― Аноним

2. «Если не можешь летать, беги, если не можешь бежать, иди, если не можешь ходить, то ползай, но что бы ты ни делал, ты должен двигаться вперед». ― Мартин Лютер Кинг младший

3. «То, что позади нас, и то, что ждет нас впереди, ничтожно мало по сравнению с тем, что внутри нас». ― Ральф Уолдо Эмерсон

4. «В разгар зимы я наконец понял, что во мне живет непобедимое лето». ― Альбер Камю

5. «Вчерашний день ушел. Завтра еще не наступило. У нас только сегодня. Начнем.» ― Мать Тереза

6. «Повернитесь лицом к солнцу, и тени исчезнут за вами». ― Пословица маори

7. «Мужество не всегда ревет. Иногда мужество — это тихий голос в конце дня, говорящий: «Я попробую еще раз завтра» — Мэри Энн Радмахер

8. «Мир ломает всех, а потом многие становятся сильнее на изломанных местах». ― Эрнест Хемингуэй

9. «Каждая невзгода, каждая неудача, каждая душевная боль несут в себе семена равной или большей пользы». ― Наполеон Хилл

10. «Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить другую цель или мечтать о новой мечте». ― К. С. Льюис

11. «Всегда полезно иметь рядом с собой людей, которых мы любим, когда нам приходится делать трудные вещи в жизни». — Фред Роджерс

Если ваш друг справился со своими эмоциями и готов к мотивации и вдохновению, эти цитаты — отличное начало!

12+ вдохновляющих цитат для друзей

Эти вдохновляющие цитаты могут быть хорошим напоминанием о том, что лучшее время впереди!

1. «Если что-то не так, исправьте это, если можете. Но приучите себя не волноваться. Беспокойство никогда ничего не исправит». — Мэри Хемингуэй

2. «Окружайте себя только теми людьми, которые поднимут вас выше». — Опра Уинфри

3. «Мужество бодрит больше, чем страх, и в конечном итоге это легче. Мы не должны становиться героями за одну ночь. Всего один шаг за раз, встречая каждую вещь, которая появляется, видя, что она не так ужасна, как кажется, обнаруживая, что у нас есть силы смотреть на нее свысока». — Элеонора Рузвельт

4. «И когда ты чего-то хочешь, вся Вселенная помогает тебе этого достичь». ― Пауло Коэльо

5. «Самое главное — наслаждаться жизнью, быть счастливым — это все, что имеет значение». ― Одри Хепберн

6. «Не имеет значения, как медленно вы идете, главное, чтобы вы не останавливались». ― Конфуций

7. «Жизнь не в том, чтобы ждать, пока пройдет буря, а в том, чтобы научиться танцевать под дождем». — Вивиан Грин

8. «Вы не можете вернуться назад и изменить начало, но вы можете начать с того места, где находитесь, и изменить конец». ―К.С. Льюис

9. «Единственный способ хорошо работать — это любить то, что ты делаешь». ―Стив Джобс

10. «Самые лучшие и красивые вещи в мире нельзя увидеть и даже потрогать — их нужно чувствовать сердцем». ― Хелен Келлер

11. «Не беспокойтесь о неудачах, беспокойтесь о шансах, которые вы упустите, даже не попытавшись». — Джек Кэнфилд

12. «Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вам нужно сделать то, чего вы никогда не делали». ―Аноним.

8+ Мотивационные цитаты для друзей

Эти цитаты прекрасно напоминают другу, что они способны на удивительные вещи.

1. «Ничто не может помешать человеку с правильным умственным настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным настроем». ―Томас Джефферсон

2. «Всегда кажется невозможным, пока это не сделано». ― Нельсон Мандела

3. «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете – вы правы». — Генри Форд

4. «Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день». ― Роберт Коллиер

5. «Начните с того, где вы находитесь. Используйте то, что у вас есть. Делать то, что вы можете.» ― Артур Эш

6. «Успех не окончателен, неудача не фатальна: главное — смелость продолжать». ― Уинстон Черчилль

7. «Я могу принять неудачу, каждый в чем-то терпит неудачу. Но я не могу смириться с тем, что не пытаюсь». ― Майкл Джордан

8. «Успех состоит в переходе от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». ― Уинстон Черчилль

Если вы ищете больше заботы о себе и положительных цитат, ознакомьтесь с другими сообщениями в блоге

Как показать другу заботу и поддержку, когда ему плохо

Даже самый незначительный жест заботы и поддержки может иметь большое значение в чей-то день, когда он переживает трудные времена. Если вы хотите показать кому-то, что вы заботитесь, вот несколько простых способов! Эти мелочи обязательно вызовут улыбку на лице ваших друзей.

Отправить рукописную заметку

Написание рукописной заметки совсем не займет много времени! Вашему другу будет приятно получить сюрприз в своем почтовом ящике!

Сделать набор для ухода

Это может быть увлекательным занятием! Создайте продуманный пакет услуг для вашего друга. Это могут быть их любимые закуски, книжки-раскраски, занятия по уходу за собой, подарочные карты или что-то еще, что вы можете придумать, что может вызвать улыбку на их лице.

Подарите цветы

Удивите их букетом цветов. Им понравится забота и красивое напоминание о том, что кто-то думает о них!

Испеките что-нибудь сладкое

Все любят сладкое, особенно когда плохо себя чувствуют. Испеките своему другу что-нибудь особенное, чтобы показать свою заботу. Вы всегда можете купить угощение в магазине, если выпечка не является вашей специальностью.

Отправить продуманное текстовое сообщение

Отправка текстового сообщения с ободряющими словами или что-то простое, например, «думаю о тебе», может быть отличным способом напомнить своим друзьям, что они не одиноки. Если у них плохой день, это напомнит им, что вы здесь, чтобы поддержать их!

Отправить закуски

Подумайте о том, чтобы найти место доставки печенья или другой способ доставки закусок. Ваш друг обязательно оценит такой жест, ему понравится сюрприз, и он сможет насладиться вкусной закуской!

Телефонный звонок

Голос друзей или членов семьи в тяжелые времена может стать отличным напоминанием о любви. Даже если ваш друг не хочет разговаривать, оставить продуманное голосовое сообщение может быть хорошей идеей!

Отправьтесь на прогулку вместе

Если рядом живет ваш друг, пригласите его на прогулку! Выход из дома и совместное наслаждение природой — отличный способ очистить разум и найти другой взгляд на жизнь. Ищите красивые вещи, такие как цветы, птицы и деревья на прогулке!

Приготовьте им ужин

Приготовление еды для кого-то — отличный способ напомнить им, что их любят и о них заботятся. Спросите своего друга, какое у него любимое блюдо, и приготовьте ему вкусную еду! Вся ваша тяжелая работа обязательно напомнит им, что о них заботятся.

Способы поднять настроение вашему другу

Когда жизнь становится тяжелой, важно найти способы поднять настроение нашим друзьям и сохранять позитивное настроение. Отличный способ сделать это — с помощью забавных историй. Будь то глупая шутка, веселый опыт или забавный видеоклип, смех действительно лучшее лекарство!

Еще одним верным средством для поднятия настроения является поднимающая настроение музыка. Запоминающиеся мелодии, которые заставят вас подпевать и танцевать, могут изменить ваш день. А иногда, когда мы не можем увидеть наших друзей лично, виртуальные тусовки — отличная идея.

Будь то групповой чат, видеозвонок или виртуальная игровая ночь, общение с нашими близкими может помочь нам почувствовать поддержку и воодушевление. Так что в следующий раз, когда вашему другу понадобится немного взбодриться, попробуйте один из этих способов поднять ему настроение и вызвать улыбку на его лице.

Планирование регулярных групповых тусовок может подарить вашему другу положительные эмоции, и это здорово!

Вопросы для размышления, которые могут прояснить, почему ваш друг чувствует себя подавленным

Нелегко видеть, как друг чувствует себя подавленным. Однако задавание правильных вопросов может помочь пролить свет на первопричину их чувств.

Попробуйте начать с простых, но прямых вопросов, таких как «Что происходит в последнее время?» или «Расскажи мне больше о том, что тебя беспокоит».

Затем попытайтесь углубиться, задавая вопросы, которые позволяют вашему другу размышлять о своих эмоциях, например: «Что конкретно заставляет вас чувствовать себя так?» или «Когда вы впервые почувствовали это?»

Важно помнить, что все по-разному справляются с эмоциями, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Но, задавая вдумчивые вопросы и слушая с открытым разумом и сердцем, вы можете просто помочь своему другу получить некоторую ясность и понимание того, почему он чувствует себя подавленным. Обязательно внимательно слушайте! Умение слушать — мощный инструмент, с помощью которого люди чувствуют, что их услышали.

Забота о себе — одна из самых важных вещей

В современном быстро меняющемся мире важно заботиться о себе и находить счастье внутри себя. Вокруг нас так много всего происходит, что легко упустить из виду то, что действительно делает нас счастливыми.

Чтобы поддерживать наше эмоциональное и психическое благополучие, мы должны сделать заботу о себе приоритетом. Это особенно важно сделать для себя, когда вы помогаете близким в трудную минуту.

Это может быть так же просто, как уделять несколько минут каждый день медитации, практике благодарности, ведению дневника, тренировкам или угощению нашей любимой едой.

Заботясь о себе, мы можем лучше справляться со стрессом и улучшать общее качество жизни. Кроме того, важно помнить, что счастье исходит изнутри.

Хотя внешние факторы могут принести временное счастье, истинное счастье и внутренний покой можно обрести, только сосредоточившись на своем внутреннем я. Поэтому найдите минутку, чтобы подумать о том, что делает вас счастливым, и не забудьте сделать заботу о себе приоритетом в своей повседневной жизни.

Вы также можете предложить своим друзьям создать ритуал ухода за собой. Попробуйте вместе помедитировать или посмотреть видео о йоге. Вы также можете подарить им дневник с содержательными подсказками, чтобы побудить их задуматься о своих чувствах.

Пока ваш друг чувствует себя подавленным, надеюсь, эта запись в блоге дала вам некоторое понимание и утешение в том, как эффективно проявлять заботу и поддержку, когда они больше всего в этом нуждаются.

Будь то воодушевляющие цитаты или небольшие проявления доброты, важно найти то, что поможет вашему другу почувствовать, что его услышали и оценили.

Не торопитесь, займитесь собой и сами, ибо мы не можем налить из пустой чашки; и, наконец, никогда не забывайте, как продуманно слова поддержки могут напоминать нам о нашей истинной ценности и потенциале.

Приложив немного любви, радости и усилий, мы сможем показать близким, насколько они действительно ценны.

4 апреля 2023 г.

16 лучших фильмов и документальных фильмов о Дне Земли