Как повысить самооценку мужчине в кратчайшие сроки?
Автор Сергей Юрьев На чтение 5 мин. Просмотров 386 Обновлено
Вопросы о самооценке и способах её повышения возникает у мужчин, у которых есть проблема в этом направлении. Они не верят в свои силы, в свои возможности. В конце концов, такие мужчины не верят в себя, как в мужчину. Но как повысить самооценку мужчине в таком случае? Об этом пойдёт речь в данной статье.
Но перед тем, как Вы перейдёте к чтению, давайте сделаем вот что. Вы пообещаете себе, что будете действовать, а не просто прочитаете очередную статью. Это будет обещание себе. Если Вы себя хоть немного уважаете, то постараетесь выполнить данное обещание.
Что такое самооценка: общее понятие
Самооценка – это то, что я думаю о себе; это набор мнений и убеждений о себе, начиная с внешнего вида и заканчивая внутренними качествами. С другой стороны, самооценка – это ложный эгоизм, то есть то, с чем я себя отождествляю.
Почему ложный эгоизм? Потому что большинство людей в современном мире считают себя физическим телом. На самом же деле все живые существа имеют изначальную так называемую духовную природу (душа-сущность), которая временно живёт в физическом теле.
Изначально мы рождаемся с нормальной самооценкой. Вспомните, как дети пытаются что-то сделать. У ребёнка в этот момент не возникает даже мысли о том, что это невозможно или что он не достоин этого.
Это признак ещё чистого сознания, ещё не осквернённого материальной жизнью, так как судьба, как правило, действует в жизни маленьких детей минимально, хотя бывают и исключения.
Но проходит некоторое время и человек меняется. Он вдруг начинает считать, что чего-то он уже не достоин, где-то у него не получится и т.п. Почему так происходит?
Что опускает нашу самооценку?
Перед тем, как повысить самооценку мужчине, нужно выяснить, что её понижает.
Мужская самооценка (да и женская), наши убеждения и мнение о себе и своих возможностях формируется под влиянием того, что нас окружает.
Окружение – это главный фактор влияния на нашу самооценку. Методично, шаг за шагом, самооценка мужчины понижается в садике, школе, колледже, институте. В современных учреждениях образования учат соответствовать определённому стандарту и подгоняют всех под одну планку, вне зависимости от того мужчина Вы или женщина. Не учитывается и то, к чему у Вас наибольшая склонность по природе.
В результате человек приходит на работу уже с определёнными убеждениями и мнением о своих способностях и перспективах. Обычно это «спокойно работай», «жди повышения», «не высовывайся» и т.п.
Вот и получился мужчина с заниженной самооценкой. Уточню, что с искусственно заниженной самооценкой. Не смотря ни на что, внутри каждого человека заложен огромный потенциал.
Также способен понижать самооценку собственный негативный опыт мужчины. Когда он пытался что-то сделать, но у него не получалось. После нескольких таких попыток он сдаётся и думает, что это не для него и он не достоин этого. Плюс ко всему никто его не мотивирует и не вдохновляет.
В результате формируются собственные негативные убеждения, ограничивающие мужчину. Это проблема, которую необходимо решать.
Идём дальше.
Как повысить самооценку мужчине?
Как мы выяснили выше, наше окружение во многом влияет на нашу самооценку. Она либо снижается, либо повышается в результате этого влияния.
Тогда как повысить самооценку мужчине? Очень просто.
Нужно поменять своё окружение. Кого нельзя поменять, с тем сильно ограничить общение.
Вот и весь рецепт.
Если у Вас окружение, которое не верит в Вас, не вдохновляет и не мотивирует, то нужно менять его. Более того, если окружение навязывает Вам ложные ценности и занижает самооценку, то нужно избавляться от него.
Конечно, это могут быть близкие родственники в том числе.
От них не нужно избавляться, а нужно просто дистанцироваться и не позволять ограничивать Вас.
Какое окружение лучше искать?
Это окружение позитивных, возвышенных людей, которые стремятся добиваться успеха, вести здоровый образ жизни, заниматься духовным и нравственным развитием, что немаловажно.
Если в определённой группе людей никто не занимается самообразованием: не читает разумные книги, не слушает различные обучающие видео, не посещает тренинги и семинары, хоть что-то из этого, то в данном обществе с 99% вероятностью идёт деградация, пускай пока медленная и незаметная.
Поэтому будьте осторожны и помните, что настоящий мужчина обязательно должен заниматься саморазвитием.
Теперь о том, что ещё можно сделать для того, чтобы повысить самооценку мужчине, кроме смены окружения.
Дополнительные рекомендации, помогающие повысить мужскую самооценку
Довольно хорошо влияет на самооценку мужчины его личные достижения и победы, пускай для начала и небольшие.
Допустим, он просто начал рано вставать и ходить в спортзал 2-3 раза в неделю. Если он раньше этого не делал или делал давно, то это для него будет несомненная победа и несколько дополнительных баллов для самооценки.
Если подвести итоги этой статьи, то можно выделить следующее:
Для того чтобы повысить самооценку, мужчине необходимо преодолеть влияние негативного окружения и попасть в позитивное возвышенное окружение. Также нужно ставить различные цели и задачи, затем реализовывать их.
Это поможет мужчине стать уверенней и поднимет самооценку, а также изменит его убеждения и мышление.
Поделитесь данной статьёй в социальных сетях, если она Вам понравилась!
Как поднять самооценку своему парню
Как мужчине повысить свою самооценку
Мужская самооценка — 5 способов как можно повысить самооценку мужчине.
Знаете, что самым первым делом учат на курсах пикаперов? Как повысить собственную самооценку! Ведь самый простой и действенный способ полностью провалить знакомство с понравившейся девушкой – это выдать собственную неуверенность в себе. И, наоборот, сильный и уверенный в себе мачо всегда будет нравиться женщинам, даже если он сам красотой не слишком и отличается от шимпанзе. Но уверен в себе – это многого стоит.
С другой стороны, и в карьере самооценка играет огромную роль. Это только в голливудских фильмах можно увидеть, как блеющий перед аудиторией новичок в итоге отчаивается и начинает едва ли не рыдать, рассказывая, как мечтал занять эту почетную должность, а теперь, из-за своей неуверенности в себе, все теряет, — и сидящие акулы бизнеса начинают его жалеть и идут ему на встречу. На самом деле, в реальной жизни низкая самооценка у мужчин вовсе не кажется милой. Это – серьезный недостаток, ведь заикающийся и сомневающийся сам в себе никогда не убедит в чем-то других. Американцы, к слову, быстро это поняли, а потому даже менеджеры среднего звена у них ходят по офисным коридорам словно с короной на голове, и словно уже завтра они едва ли не займут президентское кресло компании.
Что интересно, мужская самооценка чаще всего куда более адекватна, чем женская. Например, недавно лондонские психологи протестировали 2006 человек из 12 разных стран по поводу оценивания своих достоинств (использовалась специальная шкала) и выяснили, что мужчины думают о себе намного лучше, чем женщины. Это вовсе не означает, что первые себя переоценивают, скорее – недооценивают свои способности именно женщины, что, видимо, сложилось исторически. Но, если вы чувствуете себя неполноценным, и ищете, как можно поднять самооценку, обратите внимание на такую известную формулу У.Джемса:
Самооценка = Успех / Уровень притязания
Т.е. есть два простых выхода из неуверенности и злости на самого себя: либо вы уменьшаете уровень притязаний (запросов, проще говоря), или же добиваетесь более существенного успеха. Вот такая простая математика.
«Ничто так не повышает чувство собственного достоинства и уверенности в себе, как достижение» Томас Карлайл
А если говорить конкретно, есть масса способов, как повысить самооценку парню: назовем 5 самых действенных.
Способ №1. Спорт
Для мужчин способ №1 поднять самооценку – это спорт, спорт и еще раз спорт. Нет, не тот, что с пивом на диване, когда вы болеете за любимую команду:) А именно настоящий спорт. Во-первых, это хороший выброс адреналина, подкачанная фигура, заметное уважение со стороны девушек – разве это не приятно? А во-вторых, активные физические действия – это сама суть мужской природы, и без нее никуда.
Преимущество у того, кто больше знает – это известная истина. Конечно, не все любят читать книги и что-то изучать, но, если чувствуете себя особенно скверно, и самооценка ниже нуля – станьте психологом. Научитесь, как Шерлок Холмс, читать мысли других по их едва заметным жестам, прогнозировать чье-то поведение, угадывать намерения. Все это очень увлекательно! А еще однозначно прибавит спокойствия и самоуверенности.
Способ №3. Хобби
Еще один прекрасный способ поднять самооценку – стать профи в каком-то деле. Заведите себе интересное хобби: например, займитесь сайтостроением или автомобильным тюнингом, попробуйте профессиональный альпинизм, к примеру. Психологи утверждают, что тогда самооценка возрастет в несколько раз – проверено на практике.
Способ №4. Самоуважение
Помните, окружающие – это только зеркало: они являются точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Поменяйте свое мышление, начните ценить себя – и изменят свое отношение и коллеги, и друзья, и семья. Но даже, если психологически обернуться на 180 градусов у вас не получается – хотя бы сделайте вид, что это так. Не заметите, как и привыкнете к новому образу.
«Делай вид, что уважаешь себя, и тебя будут уважать» Александр Дюма-отец
Способ №5. Хорошая девушка
Да-да, именно хорошая девушка:) Т.е. тот любимый человек, который всегда поддержит, верит в вас и готов за вами хоть на край света.
А если еще и сочетать все методы вместе – результат будет просто потрясающим!
f-journal.ruКак повысить самооценку: лучшие способы
Вопросы, рассмотренные в материале:
- Что такое самооценка
- Как определить уровень самооценки
- Как поднять себе самооценку
- Как поднять самооценку женщине
- Как поднять самооценку мужчине
- «Я самозванец!», или Как самооценка влияет на вашу работу
- А если у человека завышенная самооценка
Какими качествами должен обладать предприниматель? Прежде всего это уверенность в себе и своем деле, а также умение защищать свои интересы. Эти навыки особенно важны, когда приходится решать рабочие вопросы, общаться с партнёрами и коллегами. Чтобы развить в себе уверенность, достаточно знать, как поднять свою самооценку.
Стоит отметить, что наглость и высокомерие не равны уверенности. Знать себе цену нужно, но переоценивать свои возможности и действовать нахрапом неправильно, это может повлечь за собой массу ненужных проблем. В вопросе самооценки важен адекватный подход. В этой статье рассказывается о самооценке в целом и о том, как ее правильно повысить.
Что такое самооценка
Самооценка — это субъективное ощущение человеком своих способностей, оценка качеств и потенциала личности.
Самооценка важна по многим причинам. Например, с ее помощью осуществляются такие функции, как:
- защита — заключается в формировании собственного независимого мнения, блокировке влияния других людей;
- регулирование — способность принимать решения, осознанно выбирать;
- развитие — тяга к обучению, совершенствованию себя.
Нужно знать, что формирование самооценки не всегда связано с наличием или отсутствием дефектов и реальных минусов. Она имеет свойство снижаться во многом из-за нелестного мнения друзей и знакомых. Человеку с заниженной самооценкой трудно решиться рискнуть и взяться за большой проект, у него уходит масса сил на ненужные сомнения. Напротив, если у кого-то повышенная самооценка, риск ошибиться многократно возрастает. Такой человек чересчур уверен в себе и может быть неосторожен в решениях и поступках. Но перед тем, как разбираться, как повысить самооценку, нужно понять, как же происходит процесс ее формирования и что способно на него повлиять.
С детских лет мы учимся оценивать себя, осознавать свои слабости и свою силу. Требовательные родители, насмешки и пренебрежение друзей оставляют след на всю жизнь. Проявления этих последствий не зависят от уровня образования, семейного положения, возраста и квалификации. Такой человек нуждается в одобрении других людей, он всегда что-то доказывает миру. Разумеется, при этом существенно страдает качество жизни человека.
Люди, которые нам дороги, оказывают влияние на самооценку постоянно, причем в обе стороны. Очень чувствительно для психики ощущается негатив, который не может не усугубить неуверенность в себе. Процесс этот носит не только кратковременный, но и длительный, стойкий характер.
Детские травмы и прошлый отрицательный опыт не прибавляют уверенности в настоящем. Сначала происходит формирование самооценки ребенка под влиянием родителей, исходя из поведенческих правил и нюансов воспитательного процесса. Затем на нее наслаивается результат оценивания себя, своих навыков, достижений в спорте, а также внешности и красоты.
Расширенное определение самооценки включает все действия человека в прошлом и настоящем. Таким образом, самооценка — свойство, которое приобретается в процессе всей жизни человека. Это подразумевает возможность ее изменения в любую сторону за счёт корректировки действий.
Все, что происходит в жизни человека и побуждает его к осмыслению самоценности, влияет на его самооценку. На каком-то этапе именно она становится фактором, определяющим отказ от честолюбивых замыслов. Для того чтобы разорвать порочный круг таких событий, приходится как следует потрудиться и повысить свою самооценку.
Как определить уровень самооценки
В интернете и литературе можно найти множество психологических тестов, определяющих самооценку и доступных для прохождения самостоятельно. Один из них — тест Розенберга, или шкала самооценки. Но гораздо проще для определения уровня вашей самооценки просто поразмыслить над нижеуказанными примерами.
Вам стоит поработать над тем, как повысить свою самооценку, если:
- Вам некомфортно оставаться в одиночестве и заниматься при этом чем-то, что вам действительно нравится.
- Вы часто испытываете необоснованное волнение. Вам кажется, что другие люди настроены к вам враждебно.
- Вам знакомы депрессия и апатия.
- Вы не прочь обсудить и покритиковать знакомых.
- Вам часто бывает стыдно или вы чувствуете себя виноватым.
- Вам кажется, что другие люди точно лучше, чем вы.
- Вы проживаете не свою жизнь.
Напротив, вот признаки того, что с вашей самооценкой все в порядке или она несколько завышена:
- Вы наслаждаетесь одиночеством, при этом вам спокойно и хорошо.
- Вас не терзает чувство вины без веских причин.
- Вы сперва действуете, а не паникуете.
- Мир кажется вам дружелюбным местом, где все для вас хорошо.
- Вам кажется, что вы точно не хуже остальных, а по некоторым параметрам и лучше.
- Вы не боитесь, что в случайной беседе могут всплыть неприятные факты о вас.
- У вас есть четкая цель в жизни и план действий, которому вы следуете.
Как поднять себе самооценку
Как полюбить себя и повысить самооценку? Психологи считают, что это нетрудно сделать самостоятельно — достаточно лишь желания. Но чем же является заниженная самооценка? Где корни этой проблемы? Большинство специалистов считают, что истоки этого состояния нужно искать в детстве. Неосторожное слово, брошенное в сердцах родителем, порождает массу проблем у вполне сформировавшегося взрослого человека. «Руки-крюки», «неряха», «растяпа» — вот простые примеры слов, которыми можно сформировать у маленького человека неуверенность в себе и своих силах.
Родитель — непререкаемый авторитет для ребенка, его значимый взрослый. Его слова самые важные и не подлежат критике. Если мама все время награждает малыша нелестным эпитетом, то он начинает думать, что это правда, и начинает ему соответствовать. Лучший совет для родителей, если у ребенка что-то не получается или он не прав: не присваивайте ребенку подобных прозвищ — спокойно покажите и научите, как нужно.
Но есть и иные причины снижения самооценки, которые не всегда связаны с детскими воспоминаниями. Уже во взрослом возрасте, сталкиваясь с жизненными трудностями, у нас не всегда получается успешно их преодолеть.
Например, если человек не по своей воле потерял работу. Или развелся с супругой, с которой много лет прожил в браке. Порой самооценка падает под действием жизненных передряг.
Как повысить самооценку и уверенность в себе? Повышение самооценки — процесс возможный и необходимый. Для этого есть разные методики. Разумеется, они не работают, если ситуация слишком тяжелая, у человека депрессия и он нуждается в помощи профессионалов.
Так как же повысить самооценку самостоятельно? Психологи рекомендуют доступные и несложные способы. Нужно понимать, что все они действуют медленно, не ждите молниеносных изменений. Избыточная торопливость в таких вопросах может даже помешать добиться желаемого. Регулярность и время — вот ваши главные помощники на пути к успеху. И обязательно не забывайте верить в себя и свои возможности. Если решение в пользу работы над собой принято, то начните меняться прямо сейчас, безотлагательно. Промедление может помешать настрою и инициировать навязчивые мысли из серии: «Я не справлюсь, это не для меня».
Каждый день стремитесь узнать что-то новое для себя. Самосовершенствование очень важно, а образование — первая ступень на вашем пути к успеху. И это верный способ повысить самооценку. Не стесняйтесь расспросить собеседника о предмете, который вам не понятен. Чем допускать глупые ошибки, лучше задать все вопросы заранее. Кроме того, это покажет вашу заинтересованность и серьезное отношение к говорящему.
Заботьтесь о своем теле. «В здоровом теле — здоровый дух!» — эти слова древних греков не потеряли актуальности. За счет здорового духа самооценка будет более адекватной. Не пренебрегайте посещением спортивного зала. Запишитесь на йогу или в бассейн. Найдите активность по душе. На женскую половину человечества подействуют регулярные визиты к косметологу, смена стрижки, маникюр.
Настрой и позитив — условия, необходимые для повышения самооценки. Улыбка — залог хорошего настроения. Ежедневно находите повод похвалить себя.
Заведите специальный блокнот. В него можно заносить свои победы и удачные свершения.
Не сравнивайте себя с другими. У всех разные возможности, разный старт. В мире каждый индивидуален, отличен от остальных. И именно это и определяет силу каждого. Единственный человек, с которым можно сравнить себя, — это вы сами до перемен.
Если вас в чем-то обвиняют, не тушуйтесь и не оправдывайтесь. При необходимости дать объяснение сложившейся ситуации делайте это спокойно и уверенно.
Прощайте себе невольные ошибки и промахи. Мы все неидеальны, каждый может сделать что-то не так.
Будьте активны и не бойтесь браться за новое дело: отрицательный опыт тоже важен.
Как поднять самооценку женщине
Если ваша самооценка оставляет желать лучшего, вы можете повысить ее, проявив желание и должное упорство. Конечно, это не просто и не быстро, но то, какими вы станете после этой работы над собой, вам понравится.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Основная цель всех действий, связанных с самооценкой, — принятие себя и ощущение собственной значимости и успешности без ущерба для чувства собственного достоинства.
Многих из нас дразнили в школьные годы, придумывая нелестные эпитеты. Даже спустя годы осадок от детских прозвищ вспоминается очень ярко. Так происходит, потому что детям тяжело дифференцировать реальность от мнения других людей. И вот уже взрослые, самостоятельные люди все равно остаются зависимы от высказываний со стороны. Главное, что стоит усвоить: не получится нравиться каждому. Важна только собственная оценка и вера в себя и в свои собственные возможности.
Если у женщины низкая самооценка, ей нужно окружить себя заботливыми, приятными людьми. Избегайте отрицательных эмоций, провокаторов и энергетических вампиров, общение с которыми только вызывает психоэмоциональное истощение. Общайтесь только с теми, с кем вам действительно хорошо, кто ценит вас и уважает ваше мнение. Такие контакты помогут повысить уверенность в себе.
Не тратьте свои силы на тех, кто полон недовольства. Они принесут в вашу жизнь только негатив. Такие люди наслаждаются отрицательными эмоциями и радуются, когда вокруг все плохо. Избегайте контакта с токсичным окружением. Тщательно отфильтруйте людей, с которыми общаетесь. Составьте список. Подойдите к вопросу серьезно и вдумчиво. Хорошая практика — попросить друзей похвалить вас. Пусть они назовут те ваши черты, которые им нравятся. Чем больше приятных слов вам скажут, тем эффективнее это поможет вам осознать свою важность.
Попробуйте повысить уверенность в себе, составив список своих достоинств и достижений. Постарайтесь оценить себя как можно объективнее. Знайте свои сильные стороны: это важно для адекватной самооценки.
Возможно, вы вспомните какие-то личные достижения, о которых знаете только вы. Это могут быть маленькие внутренние победы над собой, с успехом выдержанные жизненные испытания. Вспомнить все сразу бывает сложно. Не торопитесь. Можно вернуться к списку позже и время от времени пополнять его новыми и старыми заслугами. Отмечайте всё, не упускайте мелочей: из них складывается общая картина.
Как еще женщине повысить самооценку и уверенность в себе? Не забывайте, что только вы хозяйка собственного мнения, в том числе и мнения о себе. Не позволяйте другим управлять этим. Не допускайте, чтобы оценки других ограничивали вас и придавали вам сомнений и неуверенности. Иначе вы никогда не будете довольны собой и собственными действиями.
Предположим, у вас отношения с мужчиной и его поведение изменилось, что вызвало снижение вашей самооценки. Значит, не вы хозяйка своему мнению, а он. Если ваш партнер стал влиять на вашу самооценку, то вы сами позволили ему это делать.
Поймите, кто воздействует на вашу самооценку помимо вашей воли. Только осознание поможет избавиться от этого контроля. И вы сможете принять взвешенное решение по вопросу таких отношений, а также по поводу допустимости подобного управления вами.
Как поднять самооценку мужчине
Самооценка влияет на всю нашу жизнь.
Масштабные исследования, проведенные в конце 20 века в США, показали, что на протяжении жизни у женщин самооценка в среднем ниже, чем у мужчин.
Чтобы повысить уверенность в себе, мужчине нужно набраться терпения: это процесс долгий и непростой. Но работать над ней важно и этим стоит заниматься, пожалуй, большинству людей.
Основные методы повышения самооценки основаны на том, чтобы повысить уверенность в своих возможностях. Ключевой момент — прекращение всяких сравнений с окружающими. Всегда будет кто-то более успешный, красивый и богатый. Невозможно состязаться со всеми сразу, соперников будет чересчур много. Будьте выше этого.
Мужчинам довольно просто повысить самооценку, занимаясь спортом. Это не только придает фигуре атлетичность, но и повышает выработку адреналина и мужских половых гормонов. Все эти факторы способствуют уверенности.
Исключите самокопание и прекратите себя ругать. Будучи зацикленным на негативных оценках собственной персоны, невозможно адекватно воспринимать свои возможности. Не допускайте самоуничижения, даже в шутку. Повышение самооценки напрямую зависит от тех слов, какими мы себя характеризуем, и от того, как мы к себе относимся.
Учитесь принимать комплименты и похвалы достойно. Не нужно смущаться, стесняться или умалять свои заслуги. Это сводит к нулю и их, и сам комплимент. А в подсознании закрепляется мысль, что вы не заслужили этих слов. Просто поблагодарите собеседника, этого вполне достаточно.
Как найти себя? Этот фильм изменит твою жизнь:
Заготовьте шпаргалки с положительными установками. Такие аффирмации хорошо работают при проблемах с самооценкой. Повторяйте фразы самому себе ежедневно, не ленитесь. При тренинге создайте приятную атмосферу, сосредоточьтесь на том, что вы произносите, — это увеличит эффективность. Просто поверьте в каждое написанное слово. Не убирайте карточки с текстом в дальний ящик. Пускай они лежат в удобном месте — в бумажнике или на зеркале в ванной и напоминают о себе в течение дня.
Изучайте психологическую литературу, читайте статьи по теме. Смотрите видео про самооценку. Пусть вас окружают приятные, веселые, добившиеся успеха люди. Делайте то, что вам действительно нравится, с радостью и удовольствием.
Трудно оставаться на позитиве, если работа опостылела, а дело, которым вы занимаетесь, вас не радует. И, конечно, на любимой работе самооценка неизбежно вырастет, так как вы будете чувствовать свою ценность и значимость. Если сменить сферу деятельности не получается, найдите себе приятное хобби, увлечение. Пусть оно доставляет те положительные эмоции, тот драйв, которых вам не хватает.
Будьте хозяином своей жизни. Не слушайте чужих наставлений, если они расходятся с вашим мнением. Не ждите одобрения окружающих. Принимайте ответственность за свои поступки.
Мужчина должен быть инициативным, без этого самооценку не повысить. Принимайте решения, не отстраняйтесь от происходящих событий. Пусть результат, каким бы он ни был, не влияет на ваши действия. Активность повышает веру в свои силы и, как следствие, способствует росту самооценки мужчины.
Каждый человек уникален и способен на многое. А процессе работы над собой перед вами откроются новые возможности. Не забывайте про самообразование. Информация и навыки — это очень важно.
Присмотритесь к тем, кто рядом с вами, к их отношению. Люди, которыми вы себя окружаете, отражают вашу самооценку, отзеркаливая ее. Начните верить в себя прямо сейчас, не нужно это откладывать.
«Я самозванец!», или Как самооценка влияет на вашу работу
Вот несколько ситуаций. Они отражают то, как самооценка влияет на нашу повседневную жизнь и деловые успехи.
История 1. «Я самозванец»
Некий Иван работает в компании «Независимые решения» пять лет. Месяц назад его решили повысить. Иван боится, что не соответствует своей новой должности. Он паникует при мысли о том, что он может быть не на своём месте. Страх полностью парализует его работу.
Мотивация на нуле. Иван невольно делает всё, чтобы выглядеть ещё глупее: дурачится, подначивает коллег, неадекватно общается с подчинёнными. Все это, разумеется, вызывает недовольство руководителя, который увольняет Ивана. Мужчина же гордо заявляет, что был уверен, что так и произойдет.
Что же случилось с Иваном? В момент повышения его самооценка была слишком низкой, и он оказался не готов к таким переменам. Чувствуя, что теряет контроль, он начал делать глупости.
Наступление естественной развязки привело самооценку Ивана в соответствие с окружающей обстановкой.
История 2. Чужая идея
Федор руководит предприятием. Сотрудник по имени Василий передал ему записку с рационализаторским предложением. Читая докладную, Федор чувствует себя униженным тем, что эта идея возникла не в его голове. Он представляет, как Василий подсиживает его и занимает его место. Федор в панике пытается скрыть идею Василия и не дать ей ход.
Когда блестящая мысль принадлежит другому, человек с заниженной самооценкой испытывает страх и неуверенность. Он чувствует себя униженным и недостойным занимать высокий пост.
Это не что иное, как зависть, и она разрушает даже самые прочные отношения. И она — плод плохого отношения к себе. Человек боится, что его будут сравнивать с кем-то другим, более успешным и талантливым. Он уже сравнил себя с ним самостоятельно и сделал неутешительные выводы. Если бы самооценка Федора была адекватной, он бы порадовался достижению своего сотрудника и негативных мыслей бы просто не возникло.
История 3. Начальник — женщина
Виктору представляют его нового начальника Ирину. Мужчина злится и чувствует свою неполноценность и ущербность, так как его обошла «какая-то баба». Виктор не понимает, как могли не повысить и не назначить на эту должность его. Он мысленно представляет, каким образом можно показать начальнице ее место. Все эти чувства выливаются в неприятие руководства, конфликт и нежелание работать.
Шовинизм, расовая и другие дискриминации — яркая черта общества людей с низкой самооценкой.
Если в голове у мужчины сила равна половой принадлежности, то он панически боится успешных женщин и чувствует себя неуверенно рядом с ними.
История 4. Более успешный коллега
Олег — руководитель отделения крупного НИИ. Он узнал, что его организация пригласила на работу знаменитого разработчика из другой страны. Олега охватывает паника. Ему кажется, что начальство им недовольно и новый сотрудник приглашен, чтобы заменить Олега на его должности. Погрузившись в свои переживания, он запускает работу и проваливает крупное исследование. Когда директор справедливо делает ему замечание, Олег увольняется.
Когда самооценка на нуле, мы чувствуем постоянную неуверенность и страх за свое положение в обществе. При минимальных подозрениях на опасность для своего статуса в голове разворачивается картина бедствия и катастрофы. Рано или поздно это саморазрушение проявится провалом, который мы же сами и инициируем.
От проблем, связанных с низкой самооценкой, нет защиты даже у самых умных людей. Разум отказывается работать, мы действуем под влиянием адреналина и паники, совершая глупости.
История 5. Страх перед влиятельным клиентом
Борис работает аудитором. На встрече с руководителем клиентской фирмы ему предстоит огласить не самые радужные результаты последней проверки. Борис не уверен в себе. Подробный письменный отчёт, который он подготовил, содержит всю информацию, но на словах он пытается смягчить информацию, искажает факты и делает всё, чтобы не вызвать гнев начальника. Ассоциации из детства, где его подавлял жёсткий отец, мешают ему вести себя профессионально.
В психологии есть понятие эффекта Розенталя. Он заключается в том, что человек, проецируя свои страхи на окружающих и ведя себя соответственно, подводит ситуацию к тому, что то, чего он боится, сбывается. Если мы боимся, что нас осудят, это непременно произойдёт.
Ведь мы сделаем все, чтобы это произошло.
История 6. Боязнь стать посмешищем
Ольга — новый маркетолог в компании N. Вчера ей пришла в голову замечательная идея. Мысленно она представила, как расскажет о ней начальнику. Она мечтает, что ее заметят и похвалят, а возможно, даже повысят. Но среди приятных мыслей фигурирует тоненький голосок, говорящий, что она никто и её точно не воспримут всерьез. Это голосок очень похож на голос ее матери, которая говорила точно так же и никогда не верила в успехи своего ребенка. Ольга не решилась представить свою идею: побоялась, что ее засмеют коллеги. А потом в рутине повседневных дел она вообще забыла о том, что собиралась что-то предложить.
«А что люди скажут?» — вот фраза, которая сводит на нет все попытки самовыражения.
Мы боимся выделиться из толпы, боимся, что нас засмеют, и в итоге не делаем ничего. Подавляя свою индивидуальность, мы расстраивается от того, что нас не ценят.
История 7. Самоутверждение за счет других
Сергей — крупный начальник. Он считает, что всегда прав, и наслаждается этим. Он всегда недоволен действиями подчинённых, критикует их и не позволяет им заниматься своими обязанностями, считая, что знает лучше. В разговоре с сотрудниками Сергей нарочито уверен в себе и любит акцентировать на этом внимание. Иногда он в шутку критикует себя: «Да, я великолепен — так получилось».
На самом деле Сергей отчаянно желает, чтобы никто не узнал, как ему страшно и насколько он не уверенный в себе человек. Все свои силы он тратит на создание невидимого барьера между собой и миром, унижая сотрудников и не давая им проявить себя.
Заниженная самооценка привела Сергея к тому, что он не даёт подчинённым раскрыть свои таланты, проявить себя. Продуктивность страдает, отношения в коллективе тоже.
Все эти истории учат нас тому, как сильно самооценка влияет на нашу жизнь и насколько она может помешать нашей карьере.
Как стать увереннее в себе?! | Петр Осипов.
Бизнес Молодость
А если у человека завышенная самооценка?
А что же с людьми, самооценка которых чересчур высока? Как только их не называют: эгоист, выскочка, выпендрежник. Однако так ли это страшно, как к этому относятся?
Когда общаешься с кем-то с завышенной самооценкой, это становится ясно практически сразу. Самому же человеку тоже довольно просто определить у себя этот недостаток и вовремя начать работать с самооценкой.
1. Определение и причины развития
Завышенная самооценка — неправильное ощущение человеком своих ресурсов и потенциала, искаженная оценка своих действий, а мнение о собственной ценности при этом очень высокое.
Человек с завышенной самооценкой смотрит на мир свысока. Он общается только с теми, кто ему полезен. Друзей у него мало. Снижение самокритики приводит к необдуманным поступкам и неудачам.
Важно знать, что, если его таланты и лидерские качества не признают, он может впасть в состояние депрессии.
Насколько опасно такое состояние? Какие могут быть последствия завышенной самооценки? Этот вопрос серьезно изучают психологи, он же волнует и обычных людей, которые сталкиваются с этой проблемой.
Все специалисты, однако, рекомендуют сперва понять причины, которые вызвали такую гиперуверенность. Понимание факторов, которые спровоцировали такую ситуацию, даст ключ к решению проблем, связанных с завышенной самооценкой.
Этих причин много:
- Комплекс неполноценности занимает первое место по частоте.
- Детские психотравмы, комплексы.
- Избыточное потакание родителями, осуществление всех детских «хочу».
- Особенности работы (единственный мужчина среди женщин).
- Популярность, звёздная болезнь (часто встречается у знаменитостей).
- Склонность реагировать на чужое влияние (участие в клубе самосовершенствования, псевдопсихологических группах).
2. Как распознать и не упустить время? Основные признаки состояния
Чем отличается завышенная самооценка? Всем людям с завышенной самооценкой свойственна одинаковая модель поведения, общие признаки которой достаточно легко заметить. На первом месте у нарциссов они сами. Везде только «Я» — талантливый, уникальный, замечательный. Все остальные не существуют.
Человек с завышенной самооценкой не умеет общаться, у него нет и не может быть друзей. Его реакции на происходящее непредсказуемы и неадекватны, а критику он не воспринимает. Это приводит к одиночеству и неспособности жить в коллективе.
Каковы же основные проявления завышенной самооценки?
- Излишняя самоуверенность, не зависящая от обстоятельств.
- Безапелляционная убежденность в своей правоте и непогрешимости. Непринятие возражений и доказательств.
- Стремление к карьерным достижениям, не зависящее от способностей и умений.
- Неприятие критики, иногда весьма агрессивное. Другого мнения нет — только его собственное.
- Отсутствие авторитетов и примеров. Все, что противоречит его мнению, неприемлемо.
- Склонность обвинять всех вокруг в своих провалах.
- Непринятие помощи других людей. Она расценивается как поражение и признание своего несовершенства.
- Такой человек сделает все, чтобы о его промахах не узнали. Болезненно воспринимает неудачи.
- Начинает разговор с местоимения «Я». Весь мир вращается вокруг него одного.
3. Легко ли жить людям с завышенной самооценкой
В интернете и печатных изданиях множество информации, как повысить самооценку и уверенность в себе. А что же делать тем, у кого она слишком высока? Для них подобной литературы не существует.
Значит ли это, что завышенная самооценка не проблема? Можно ли такому человеку адаптироваться и научиться жить нормальной жизнью, общаться с людьми и выстроить нормальные семейные отношения?
Специалисты говорят, что такому человеку необходимо поменять взгляд на жизнь в целом.
Без этих изменений невозможно адекватно воспринимать события, происходящие вокруг. Чрезмерная эгоцентричность не позволит увидеть главное и нормализовать отношения с людьми. Если исправить самооценку человека, то жизнь его может наладиться.
Самостоятельно справиться с этой проблемой практически невозможно. Нужна длительная психологическая работа под контролем профессионала. Регулярные консультации специалиста, выполнение упражнений и самоконтроль могут оказать нужный эффект.
Одиночество — неизменный спутник человека с завышенной самооценкой. Среди других людей ему трудно, а успех и независимость переменчивы.
Страх ошибки, комплекс неполноценности и неудачи — вот к чему приводит в итоге завышенная самооценка. Однако при своевременной и длительной работе с психологом есть шанс решить такую проблему, не доводя ситуацию до критического состояния.
blog.molodost.bzКак повысить самооценку мужчине?
В поисках ответа на вопрос, как повысить самооценку мужчине? 10 советов от психолога вам в помощь!
Как по мне, один из главных мужских недостатков – заниженная самооценка.
Именно неуверенность в себе и в своих силах не позволяет мягкотелым джентльменам сделать карьеру, открыть собственный бизнес, стать успешным и знаменитым, добиться руки и сердца женщины своей мечты.
Таким обездоленным просто необходимо изучить вопрос, как повысить самооценку мужчине, ведь жить с комплексом неполноценности – сложно, болезненно, безрадостно.
Да и зачем мучиться, если можно все исправить?
Как повысить самооценку тем мужчинам, у которых она занижена
Мужчины по уровню самооценки делятся на три типа:
Альфа-самцы с раздутой до непомерных размеров самооценкой.
Иногда столь гигантская уверенность в себе действительно подкреплена какой-то базой: внешность Аполлона, успешная карьера, всемирная известность, огромные капиталы, гениальный ум и множество научных открытий, уникальный талант.
Но довольно часто завышенной самооценкой болеют обычные самовлюбленные болваны, которые никак не могут понять, что их раздутая мания величия – обычный мыльный пузырь, который рано или поздно лопнет.
Мужчина, который жил с низкой самооценкой и даже не пытался ее повысить
Историю, которую вы сейчас услышите, можно считать универсальным сценарием жизни всех мужчин с низкой самооценкой.
Среди моих знакомых не нашлось подходящего наглядного примера, поэтому я попыталась поискать ее на форумах, где люди анонимно рассказывают о своих проблемах.
Итак, жил-был мальчик Сережа. Жил он без друзей, без любви, без женского внимания, без успехов и достижений.
Зато в его бытии с лихвой хватало насмешек сверстников, родительских упреков и неудач.
«Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным.»
Иоганн Вольфганг фон Гете
Сережа надеялся, что с окончанием школы его жизнь изменится к лучшему. Но вот чудеса: в университете юноша по-прежнему слыл неинтересным неудачником.
«Ничего, − утешал себя Сережа, − вот окончу институт, найду работу себе по душе, и там уже в кругу единомышленников у меня наверняка появятся и друзья, и любимая девушка».
Время шло, а в жизни Сережи ничего не менялось: он покрывался мхом на нелюбимой низкооплачиваемой работе и оставался одиноким лысеющим неудачником.
Сережа понял, что все проблемы в его жизни из-за низкой самооценки достаточно поздно (в 38 лет), но, к счастью наконец-то занялся вопросом, как ее повысить.
Мораль сей грустной истории предельно проста: мужчине нужно всеми силами пытаться повысить свою самооценку, как только он узнал, что она у него занижена, или смириться с ролью вечного неудачника.
Третьего не дано.
Почему нужно непременно пытаться повысить самооценку?
В голливудских фильмах частенько можно встретить такой заезженный сюжет.
Мальчик-ботаник приходит устраиваться на работу своей мечты, но из-за неуверенности терпит неудачу.
Он начинает рассказывать несостоявшемуся начальству грустную историю своей жизни, лепечет что-то о заниженной самооценке.
Финансовые воротилы пускают слезу и берут мальчика на работу.
В реальной жизни, если вы покажите себя на собеседовании неуверенным ботаном, а затем еще и начнете ныть, то в мгновение ока окажитесь за дверью с советом: «Мужчина, повысите самооценку и лишь потом приходите!».
Ну, не любят красивые и умные барышни неуверенных в себе нытиков, страдающих от комплексов.
Они любят сильных и уверенных в себе мужчин.
Опять же, забудьте голливудские подростковые комедии, когда невзрачный ботан неожиданно начинает встречаться с самой красивой девочкой в классе, потому что она что-то там в нем рассмотрела.
Вместо того чтобы верить в сказки, лучше подумайте, как повысить свою самооценку.
Расплывчатое понятие, согласна.
Но чтобы вы в него не вкладывали, вы никогда не достигнете того самого успеха, пока не повысите собственную самооценку.
Неудачником с кучей комплексов – да, останетесь!
Успешным покорителем вершин – нет, не станете!
Прежде чем пытаться повысить самооценку, нужно знать о причинах возникновения неуверенности
Если родители редко вас хвалили, зато часто наказывали, если сверстники по непонятным причинам не желали с вами дружить, если никто не пытался понять вас и помочь вам справиться с фобиями, эмоциями, негативными мыслями, то скорей всего вы – мужчина, который читает эту статью в надежде повысить самооценку.
Отпустите все свои детские неудачи и простите всем своим обидчикам: родителям, одноклассникам, мальчишкам в доме, членам спортивной секции – всем, кто постарался навесить на вас как можно больше комплексов.
Поймите, что сейчас вы – взрослый человек, который сам распоряжается собственной жизнью, который способен справиться с трудностями и сможет повысить собственную самооценку, чтобы навсегда распрощаться с маленьким неудачником.
10 способов повысить самооценку мужчине
Повысить самооценку не так-то просто, особенно – мужчине, от которого изначально ждут силы и уверенности.
Но жить с заниженной самооценкой еще хуже, чем пытаться от нее избавиться.
Вот вам 10 полезных советов, при помощи которых можно без особых усилий повысить самооценку:
Не ругайте себя за неудачи.
Даже если вы сделали оплошность, даже если приняли неправильное решение, даже если не смогли выполнить какое-то работу, проведите работу над ошибками, но не занимайтесь самокопанием.
Тренируйте свой ум и тело.
Комплексы пышным цветом разрастаются на благоприятной почве: к умным спортивным красавцам они цепляются гораздо реже, чем к глупеньким обрюзглым мужчинкам.
Не позволяйте другим вытирать о вас ноги.
Самый простой способ – перестать общаться с людьми, которые пытаются повысить за ваш счет свою собственную самооценку, унижая вас.
Научитесь принимать комплименты.
Не надо внутренне сжиматься и начинать шарить взглядом в поисках более подходящего объекта, когда слышите похвалу в свой адрес.
Перестаньте сравнивать себя с кем-то.
Все люди разные и каждый строит собственную жизнь так, как считает нужным.
Ставьте перед собой цели и добивайтесь их достижения, но не пытайтесь сравнивать быстрее или медленнее вы движетесь к цели, чем другие.
Окружайте себя красивыми вещами, носите качественную одежду и обувь, следите за своим внешним видом.
Все это добавляет уверенности.
Не держите в своем окружении неудачников, потому что они будут тянуть вас на дно за собой.
Лучше общаться с уверенными оптимистами и учиться у них.
Концентрируйтесь на собственных достижениях и постоянно пытайтесь увеличить их количество.
Начните делать что-то полезное, например, займитесь благотворительностью.
Сознание от того, что вы помогаете детям, старикам, бездомным животным, природе и т.д. очень повышает самооценку мужчине.
Посетите несколько тренингов или поработайте с психологом, если не в состоянии справиться с проблемами без посторонней помощи.
Также еще рекомендуем к просмотру видео, в котором даются еще несколько советов,
чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе:
Если вы интересуетесь, как повысить самооценку мужчине, значит, осознали всю серьезность проблемы и сделали первый шаг на пути к выздоровлению.
dnevnyk-uspeha.comКак поднять самооценку мужчине — советы и примеры
Как поднять самооценку мужчине — советы и примеры
Каков он, ваш партнер – активный, пробивной лидер и душа компании или домосед, скромный работяга? У тех и других временами бывают проблемы с самооценкой, периоды, когда опускаются руки и накатывает негатив, чье-то замечание может надолго выбить их из колеи. Как поднять самооценку мужчине, поддержать его и не дать развиться негативным комплексам? Есть несколько советов!
Чаще спрашивайте его мнение и советаДля любого мужчины необходимо, чтобы женщина/супруга признавала его значимость, хотя бы время от времени замечала его достоинства, спрашивала мнение. Это поднимает его самооценку и уверенность в собственных глазах. Поэтому спрашивайте его совета и следуйте ему! Интересуйтесь, замечайте его победы!
Еще маленький секрет — с проявлением уважения связана и ежедневная доброта, участие. Попробуйте быть добрее к супругу! Уважение может проявляться в вашем общении, словах, поступках.
День за днем оно способно положительно влиять на мужчину.
Сегодня, когда роли в семье меняются, и женщины уверенно отодвигают мужчин от главных позиций, так много представителей сильного пола с заниженной самооценкой. Попробуйте ненавязчиво вернуть мужчине статус «главы семьи»! Это очень важно еще и потому, что дает устойчивость, уверенность в завтрашнем дне – влияние Юпитера.
Через почитание мужа и отца семья также развивается и укрепляется, появляется спокойствие у главы, поддержка в периоды сложностей, силы и мотивация продолжать род и развиваться.
Еще момент — чтобы быть спокойным и уверенным по жизни, мужчине крайне важно иметь в доме свое личное пространство. Так, у хозяина обязательно должно быть свое место за обеденным столом, обустроенное рабочее место, любимое кресло в гостиной, шкаф для личных вещей. Важно давать мужчине возможность обустроить свои места по своему вкусу, внести поток «мужской» энергии в пространство дома.
Также важно следить, чтобы в доме был незахламлен и хорошо освещен/обустроен восточный сектор. Через него в домашнее пространство попадает львиная доля энергии, которая может сподвигнуть мужчину свернуть горы.
Благодарите и хвалитеКак поднять самооценку мужчине за считанные дни? Начните выказывать ему уважение и благодарить. Но не переборщите! Хвалите, и он точно захочет соответствовать вашим словам, наполниться уверенностью и внутренней силой.
Старайтесь не осуждать, не играйте в молчанку, не предъявляйте претензии. Разговаривайте, общайтесь уважительно, смотрите на мужа, как на личность.
Направьте его на тренировкиВажно помнить, что уверенность в себе, высокую самооценку и пробивные качества во многом дает планета Марс. Чтобы ее усилить, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, бегать, качать мышцы, плавать, отжиматься, тренировать тело, давать ему физическую нагрузку.
К слову, плавание — самый полезный вид спорта, оно находится под влиянием гуны благости. В Ведах говорится, что плавание, быстрая ходьба и (для мужчин) борьба — самые полезные виды спорта. Поэтому предложите ему ходить вместе в спортзал, в бассейн, бегать по утрам, качать пресс. Спустя время вы увидите, что его уверенность в себе возросла
Дарите подарки!Как поднять самооценку мужчине и порадовать его? Сделайте небольшой подарок, порадуйте оригинальным ужином, массажем, чем-то сделанным или купленным в его честь. Смело делайте подарки своим сыновьям, мужьям и отцам, взамен получите авторитет и славу в социуме, высокую самооценку ваших мужчин. Но важно, чтобы ваши намерения были искренними и направленными на служение близким!
ezoterikaved.ruКак стать общительным и уверенным в себе мужчиной
Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.
Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку
Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем.
Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев.
Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам.
Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее.
Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить.
Что такое уверенность в себе: 10 признаков
Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:
- Он харизматичен.
- Ему комфортно: ничто его не смущает.
- Он не боится шутить.
- Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу.
- Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
- Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику.
- Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
- Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
- Его колебания и сомнения не мешают ему действовать.
- Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.
Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно.
Почему уверенность в себе важна для мужчин
Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола.
Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества.
Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь.
Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.
Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё.
Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира.
Почему сейчас я не уверен в себе
Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно.
Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом.
Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать.
Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать.
Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак.
Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить.
Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь.
Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.
Как стать уверенным в себе
Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее.
Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности.
Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить.
Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.
- Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много.
- Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
- Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
- Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
- Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
- Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру.
- Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
- Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
- В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
- Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
- Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
- Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки.
- Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий.
- Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу.
- Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
- Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
- Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
- Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
- Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
- Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное.
Каждый вечер, к примеру.
Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий.
ruВысокая самооценка делает нас крутым и уверенным в себе мужчиной, перед которым открываются любые двери и который легко преодолевает любые препятствия.
Женщина – это всегда показатель успешности и уровня жизни мужчины. Поэтому, если вы хотите вывести любимого человека на новый более высокий уровень, начните с себя. Уход за своей внешностью и желание развиваться всегда пойдут на пользу вам и станут для вашего мужчины отличным примером того, как нужно идти по жизни навстречу успеху.
Почему у мужчина заниженная самооценка? Как повысить самооценку мужчине самыми лучшими и доступными способами? Читайте прямо сейчас!
Поэтому будьте осторожны и помните, что настоящий мужчина обязательно должен заниматься саморазвитием.
Как повысить самооценку: методы для мужчин и девушек. Что делать если нет уверенности в себе, причины проблемы и ее влияние на жизнь. Способы помощи другу с низкой самооценкой. Советы от психологов для повышения своей самооценки и уверенности.
Первопричиной такой трансформации является заниженная самооценка, зачатки которой заложены в детстве. В процессе взросления и становления личности это ощущение усиливается, недовольство собой накапливается, появляются нерешительность, неуверенность. Только внутренняя сила, стойкость, поддержка близких могут помочь встать, начать двигаться вперед и стать сильнее.
Как помочь мужчине поднять самооценку
Хорошо быть крутым и уверенным в себе человеком, перед которым открываются любые двери и легко преодолевает любые препятствия. Но, к сожалению, далеко не все мужчины обладают врожденной самоуверенностью. Что же делать человеку, у которого проблема с самооценкой? Как убедить его в том, что он способен свернуть горы, стоит только захотеть? Эти способы помогут поднять самооценку вашему избраннику.
Слава
Похвала — это способ номер один, чтобы поднять самооценку. Если регулярно хвалить мужчину за его маленькие успехи, через некоторый период времени он постепенно начнет верить в свои силы. Главное не переусердствовать с похвалой. Иначе вы рискуете избаловать мужа и превратить его во взрослую капризного ребенка.
Следить за собой
Женщина — это всегда показатель успешности и уровня жизни мужчины. Поэтому, если вы хотите вывести любимого человека на новый более высокий уровень, начните с себя. Уход за своей внешностью и желание развиваться всегда пойдут на пользу вам и станут для вашего мужчины отличным примером того, как надо идти по жизни навстречу успеху.
Положительно отзываться о нем при людях
Человек, каким бы бессмысленным и бесполезным он ни был, всегда должен выглядеть достойно в глазах близких и друзей. Поэтому первое, что вы должны осознать, вступая в отношения с ним, никогда и никому не стоит рассказывать о нем что-то плохое. Чем больше положительного и хорошего человек будет слышать от вас в свой адрес, когда вы находитесь в компании друзей и близких, тем больше шансов, что у него скоро выйдет поднять свою самооценку и по-настоящему поверить в свои силы.
Просить о помощи
Мужчинам для того, чтобы чувствовать свою важность и нужность, необходимо время от времени протягивать руку помощи более хрупким и менее самостоятельным и предприимчивым лицам, то есть женщинам. Не стесняйтесь просить своих мужей о помощи. Помогая, они чувствуют свою силу и мощь, в результате чего самооценка мужчин заметно возрастает.
Удовлетворять его физиологические потребности
Человек, который систематически получает отказ со стороны любимой женщины от близости с ним, волей-неволей начинает задумываться о своей ничтожности. Для мужчин секс — это не только необходимая разрядка, но и показатель того, что они самцы, а следовательно, завоеватели и победители. Чем чаще человек вступает в телесный контакт со своей половинкой, тем больше шансов поднять его самооценку. Это факт!
делать комплименты
Женщины в подавляющем большинстве своем привыкли к тому, что делать комплименты — исключительно мужское задачи.
Но это не совсем верно. Мужчины так же, как и представительницы прекрасного пола, нуждаются в периодической поддержке и подпитке теплыми словами. Не стесняйтесь иногда говорить своему любимому, что он хорошо выглядит, если это действительно так. Обращайте внимание на его новую стрижку или новый одеколон. Мужчинам тоже приятно внимание со стороны любимых и близких людей. К тому же, оно всегда вселяет уверенность в себе.
Радоваться его успехам
Только настоящая неподдельная радость его успехам поможет вам значительно поднять самооценку мужчины. Не стесняйтесь проявлять эмоции, когда он делится с вами своими маленькими победами на работе. А также радуйтесь, когда он начинает зарабатывать больше. Пусть эта разница не столь велика, как вам хотелось бы, но, поверьте, у мужчины, у которого действительно искренне верят, вырастают крылья, с помощью которых ему по силам становится любая высота и любая поставленная вами цель.
Как повысить самооценку и уверенность мужчине
Уверенность в себе и самоуважение находятся в вашем уме.
Итак, вы задаетесь вопросом, как вы можете быть более уверенным в себе человеком. Возможно, Вам интересно, как вы можете поднять свою самооценку?
Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, знайте, что вы не одиноки. На самом деле, большинство мужчин борются с неуверенностью в себе в какой-то момент жизни.
Это касается и молодых людей, которые только начинают свою жизнь, и пожилых мужчин, которые более зрелые. Сомневаться в своей уверенности не так уж и плохо. Фактически, это говорит о том, что вы осознаете свое самовосприятие в данный момент времени.
Уверенность, самоуважение и Я-концепция
Секрет того, чтобы быть более уверенным в себе человеком, во многом зависит от того, как вы смотрите на себя. Это оказывает большое влияние на вашу самооценку.
Хотя мы слышим, что такие понятия, как уверенность в себе, самооценка и я-концепция, используются взаимозаменяемо, на самом деле они имеют разные определения.
Это особенно верно в мире, где честь отдается Альфа-мужчинам.
Давайте ненадолго остановимся на этих словах и дадим им определение, чтобы у вас была более ясная картина всей этой мужской уверенности.
| Выражение | Определение |
|---|---|
| Уверенность в себе | Верить в свои личные суждения и способность принимать решения. |
| Самоуважение | Эмоциональная оценка вашей самооценки |
| Самосознание | Ряд убеждений о себе |
Как вы видите, термины схожи по своей природе, но не совсем одинаковы. Важно держать значения этих слов в глубине вашего сознания, когда мы будем проходить через 10 советов того, как стать более уверенным в себе человеком с высокой самооценкой.
Внимательность и уверенный в себе человек
Прежде чем идти дальше, очень важно, чтобы вы познакомились с термином «внимательность».
По своей сути, внимательность – это терапевтический термин, означающий, что человек сосредоточивается на чем-то здесь и сейчас. Осознание этого момента включает в себя все пять чувств и является методом, используемым многими культуристами для увеличения мышечной массы.
И на всякий случай, если вы забыли, пять чувств означают зрение, осязание, слух, вкус и обоняние. Думайте о внимательности как об инструменте, который поможет вам стать более сосредоточенным на вашем путешествии по уверенности в себе.
Теперь, когда вы ознакомились с этими терминами, пришло время изучить 10 советов для того, чтобы быть более уверенным в себе человеком с высокой самооценкой. Вы готовы?
10 Советов для укрепления уверенности в себе
❶
Верьте в свою способность принимать здравые решения
Один из главных ключей к повышению уверенности в себе и повышению самооценки — это вера в свои способности принимать решения.
Используя подходы, основанные на осознанности, и фокусируясь только на данном моменте времени, подтвердите себе, что у вас есть разум и опыт, чтобы принимать здравые решения для себя. Все остальные советы зависят от вашей способности верить в себя.
❷
Отключитесь от негатива
В дополнение к первому совету важно научиться отключаться от негатива. Это означает быть внимательным к прошлому с оглядкой на настоящее. Иметь здоровую уверенность в себе означает сделать сознательный выбор, чтобы не купиться на уродливые замечания, сказанные вам в прошлом.
Это также включает в себя негативные вещи, которые вы говорите о себе (см. Совет №6).
❸
Примите свои ошибки
На земле нет ни одного человека, который не совершал бы ошибки.
Вместо того чтобы смущаться или стыдиться прошлых ошибок, научитесь принимать их. Ошибки, которые вы совершили, — ваши, то есть они принадлежат только вам и никому другому.
Главное – спросить себя: «Чему я научился на своих ошибках?»
❹
Сосредоточьтесь на своих активах
Легко перейти в режим дисконтирования, когда мы проводим анализ своей Я-концепции. Уверенные в себе мужчины, однако, знают, что важно сосредоточиться на интеллектуальных, физических и личных активах в рамках сбалансированного подхода к самоанализу. Какие достоинства вы можете в себе выделить? Перечислите их. Это и есть ваши активы.
❺
Практикуйте благодарность
Благодарность — это одно из тех слов, о которых говорят как о чем-то вроде «все за все». На самом деле, практика благодарности оказывает прямое и положительное влияние на вашу самооценку.
Внимательно подумав, спросите себя, чему вы благодарны? Что хорошего происходит в вашей жизни Благодарность – лучший друг смирения.
❻
Измените свою ментальную ленту
Этот совет может показаться глупым, но он очень важен. Можете ли вы посмотреть в зеркало и сказать что-то положительное о себе?
Если вы боретесь с этим, это означает, что вы проигрываете негативную самопленку.
Это особенно верно, если слова, которые вы говорите себе перед этим зеркалом, негативны. Может быть, пришло время сменить ментальную пленку?
❼
Проводить изменения постоянно
Ещё одной чертой уверенного в себе человека со здоровой самооценкой является признание того, что перемены происходят постоянно. Это означает, что вы постоянно меняетесь.
Образ, который вы видите в зеркале сегодня, завтра будет другим – пусть даже немного.
Вопрос в следующем: Что вы делаете, чтобы создать позитивные изменения? Вы работаете над своим телом? А как насчет вашего разума? А как же ваш дух?
❽
Верьте, что вы достойны счастья
Уверенные в себе мужчины признают, что быть в состоянии счастья очень важно. Но для того, чтобы привлечь в свою жизнь такие вещи, как деньги, романтика или успех, вам нужно верить, что вы достойны счастья.
Ваше право на получение счастья не зависит от вашей сексуальной ориентации, расы или этнической принадлежности. И имейте в виду, что есть разница между чувством, что вы заслуживаете счастья, и тем, что вы его достойны. Достойный означает, что ваша Я-концепция способна впитывать счастье в ваше целостное «Я».
❾
Сосредоточьтесь на уходе за собой
Как правило, уверенные в себе мужчины занимаются уходом за собой.
Это означает быть в порядке, желать улучшить свой внешний вид; будь-то с помощью бодибилдинга или физической активности. Это означает инвестировать время и ресурсы в средства для ухода, которые призваны подчеркнуть ваши сильные стороны и свести к минимуму проблемные области.
Наконец, уверенные в себе мужчины сосредотачиваются на уходе за собой с осознанием того, что они создают позитивные изменения и поддерживают хорошее самочувствие.
❿
Прими свои несовершенства
Каждый человек на этой планете ощущает свое несовершенство. На самом деле, на каждый недостаток, который у вас есть, существует, вероятно, тысячи других парней, которые разделяют ту же проблему. Но спросите себя: Действительно ли ваши так называемые несовершенства настолько плохи? Есть ли что-то, что можно выгодно извлечь из вашего недостатка? Как вы интегрировали свое несовершенство в свою целостную я-концепцию?
Уверенный Человек Резюме
Уверенные в себе люди повсеместно принимают 10 концепций, упомянутых здесь. Они способны смотреть другому человеку прямо в глаза и выдерживать его пристальный взгляд.
Уверенные в себе мужчины могут сделать это, потому что они приняли себя такими, какие они есть в данный момент времени, и твердо верят в свою я-концепцию.
Парадокс, уверенные в себе мужчины естественным образом привлекают к себе других – речь идет о романтических интересах и друзьях.
Уверенные в себе мужчины с высокой самооценкой также привлекают больше денег, лучшую работу и большее уважение, чем их менее уверенные коллеги. Уверенные в себе мужчины не созависимы, а независимы, что является побочным продуктом их самооценки.
Как поднять самооценку мужчины? — Психология
По-моему, у моего друга низкая самооценка. Не знаю, всегда так было или после развода с женой, которая поступила с ним жестко, воспользовавшись тем, что он ей доверял, т.к мы познакомились с ним во время затяжного заочного развода. Осложняет отношения не сама его низкая самооценка, а его защитные реакции в виде его хамства и полного отрицания меня и наших отношений и его рассказово его отношениях с другими женщинами, особенно при людях и что бы я еще при людях после всех неприятных для меня слов (ревную его) ответила, что испытываю к нему чувства. А ещё он говорит, что расстраивается из-за того, что потенция не такая, как в молодости и хотел сделать пластику лица.
А ещё я его люблю и он для меня самый красивый (Какая пластика? Для кого?), хотя умом понимаю, что он меня не любит. И у меня самой низкая самооценка (не в нём причина). И мне его жалко. Где выход? Могу ли я поднять его самооценку?
Дополнение автора от 08.05.12 12:48:17
Самое главное не написала. Что домыслы про защитную реакцию и про его низкую самооценку может быть лишь… моей защитной реакцией на… А может и нет у него защитной реакции, низкой самооценки итд. А у меня «розовые очки» и я стараюсь найти оправдание его поступкам, т.к. люблю его, а он этим пользуется, что бы возвыситься перед своими друзьями и перед собой? Что-то тут не так!
Дополнение автора от 08.05.12 13:08:23
Пётр Режин, а где грань между перехвалить и недохвалить? По-моему, он её не чувствует. Когда скажу на ушко (если выпил и спит) или напишу в прощальном письме хорошее — задаёт гроомким провакиционным наглым голосом наводящие вопросы — что бы я подтвердила при людях (типа повысила его самооценку). Ужас! Что бы выставить меня падшей женщиной, ничем, типа я встречаюсь с мужчиной, который её не любит, но я его, типа, люблю, и он, вроде женат. Именно «Вроде», ни то, ни сё. Называть стал женой мать своего ребёнка (с ней не жил, не оформлял отношений законно, когда познакомились — она забеременела — ребенку 4.5 лет) .
Дополнение автора от 08.05.12 13:25:05
Спасибо всем за ответ! Анна, если для улучшения отношений мне надо повысить мою самоооценку и она повлияет на отношения, то я её повышу.
Дополнение автора от 08.05.12 17:39:18
Галина, а мне он, как ни странно, именно хамством понравился (так как он со мной никто себя не вёл, я и хотела такого поведения от мужчины, но другие мужчины вели себя не так, как я хотела). Но всё больше сомневаться стала с годами, может я его на эти «подвиги» сподвигла, может жизнь «заставила», а может он такой есть по характеру, а может (главное!) просто меня не любит? Он мне давал то, что не давал никто — ЭМОЦИИ.
За хамство я не обижаюсь, но мне уже захотелось других отношений. А ещё хочу что бы меня полюбил или что бы до меня «дошло», что не любит и не полюбит меня. Такие вот женщины противоречивые. И я тоже «не подарок» по отношению к нему. Всем спасибо за ответы!
Дополнение автора от 08.05.12 20:04:18
А как себя вести, что бы женился на мне? С радостью соглашусь на платную консультацию, но не знаю, о чем писать.
Как поднять самооценку женщине, девушке, мужчине, подростку
Как поднять самооценку – решение этого вопроса интересует миллионы. Именно от самооценки зависит жизненная успешность. Самооценкой называется отношение индивида к собственной личности, оценивание своего потенциала, имеющихся способностей, своего социального статуса, представление и видение личности самой себя. Т.е. самооценка не является характеристикой личности. От правильной оценки самого себя зависит взаимодействие с окружающим социумом, взыскательность, критичность к себе и к другим людям, отношение к удачам и неудачам. Чаще самооценка бывает заниженной, чем завышенной. Существенную роль в формировании правильной самооценки играют достижения личности и ее оценивание окружающими.
Как поднять самооценку себе
Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.
Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.
Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в депрессию, то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов. Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).
Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.
Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.
Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные.
Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.
Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.
При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.
Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.
Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.
Как поднять самооценку женщине
Если вы занижаете собственную ценность и достоинство, не верите в свои силы, то у вас есть несколько способов вернуть самооценку в адекватное русло и повысить собственную ценность в своих глазах. На это потребуется некоторое время, но результат этого стоит.
Как поднять самооценку женщине? Главной задачей приемов и методов поднятия самооценки является формирование стойкого чувства самоценности и собственного достоинства.
Часто детей дразнят в школе обидными прозвищами. По прошествии многих лет дети помнят те неприятные эмоции, которые вызывали прозвища. Это связано с тем, что в детском возрасте достаточно тяжело отделить чужие мнения от реальности. Взрослые люди также нередко сталкиваются с такими проблемами. Взрослые придают огромное значение высказываниям окружающих, позволяя им влиять на свою личность. Нужно понять раз и навсегда – невозможно нравиться абсолютно всем. Единственное, что имеет значение – это вера в свои силы и потенциал.
Женщинам, страдающим неадекватным оцениванием желательно избегать окружения, которое их подавляет, эмоционально истощает, выливает на них негативно или провоцирует на ненужные конфликты. Важно стараться как можно больше времени проводить с людьми, уважающими и ценящими вас. Общение с ними способствует повышению самооценки и поможет поверить в свой потенциал.
Не следует тратить время на окружение, которое постоянно критикует всех или всем недовольно. Ничего, кроме неприятных эмоций это вам не принесет. Такое окружение способно только разрушать жизнь других. Ведь такое окружение любит пребывать в условиях всеобщей скорби. Чем хуже вам, тем лучше им. Поэтому следует провести качественную «ревизию» окружения. Необходимо составить список людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. К ним относятся коллеги, близкие люди, друзья и товарищи. Попросите их назвать несколько причин или качеств, за которые вас ценят. Чем больше положительных качеств друзья назовут, тем проще вам будет поверить в свою значимость.
Проведите так называемую инвентаризацию своих достижений. Осознание своих успехов повышает и придает устойчивости самооценки. Нужно знать свои положительные черты, сильные стороны, личные достижения. У каждого есть достижения, неизвестные окружающим. Следует составить список персональных достижений и указать в нем решенные проблемы, кризисы, пережитые конфликты, трудные ситуации, которые вы с достоинством выдержали. Вначале, скорее всего, не получится составить длинный список. Поэтому необходимо его составление отложить на время и периодически к нему возвращаться. Старайтесь не упускать из виду любую трудность, даже самую небольшую, которую вы победили.
Как еще поднять самооценку женщине? Попытайтесь понять, что вы являетесь собственником вашей самооценки. Только у вас на нее есть права. Поэтому не давайте никому управлять вашей самооценкой. Если вы не станете единоличным владельцем своей самооценки, то вы рискуете быть довольным собой только при соблюдении определенных условий. В остальных случаях вас будет мучить неудовлетворенность собой или своими поступками. Так, например, вы находитесь в отношениях и ваш любимый стал вести себя по другому, что привело вас к потере самоценности. Это означает, что не вы владелец своей самооценки, ваш любимый управляет ею. Вы сами дали ему такое право.
Очень важно понять, кто или что воздействует на ваше чувство самоценности, только так вы сможете осознанно решить, позволите ли кому-либо управлять вашим чувством собственного достоинства и значимости или нет.
Как поднять самооценку мужчине
Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?
Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.
Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.
Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.
Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.
Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала. И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев. Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.
Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.
Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.
Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.
Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.
Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.
Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.
Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.
Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась апатия, и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины. Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм.
Как поднять самооценку девушке
Для того чтобы повысить самооценку нужно вначале понять, что же именно может вывести ее на новый уровень у девушек. Что сделает девушку ценной в глазах окружающих и в своих? Может быть это деньги, смена прически или имиджа в целом, машина или квартира, новые знания или приобретение профессии? Не факт. Конечно, всё вышеперечисленное является составляющим, однако всё это не будет иметь значения, если сама девушка не любит себя. Окружающие всегда отличат, любите вы себя или нет. Поэтому и относятся к вам соответственно. Как вас могут полюбить чужие вам люди, которые практически ничего о вас не знают, если вы сами не можете себя полюбить?
Способы поднять самооценку девушкам, прежде всего, направлены на их обучение любви и уважению к себе.
Все девушки, без исключения, вне зависимости от возраста, размера груди и длины ног склонны к периодическому неудовольствию собой и своей внешностью, взаимоотношениями с окружающими мужчинами или подругами. В такой период, требуется внешнее подтверждение своей значимости, привлекательности для возврата утраченной уверенности в себе и своем потенциале. Девушки могут внушить себе, что никому они не нужны, что их никто не любит. Они не понимают, как можно любить человека, если у него маленькая грудь, к примеру. Дальше девушки продолжают накручивать себя и приходят к выводу, что у них все не так. И естественно, в таком состоянии, их никто не сможет уважать. Следовательно, падает уверенность и снижается самооценка. И никто из девушек не задумывается о том, что они сами своими стараниями уничтожают свое «я». Необходимо понимать, что люди будут видеть вас именно такой, какой вы видите саму себя – недовольной своей внешностью, вечно ноющей, плачущей и так далее.
Как поднять самооценку девушке? Научитесь любить свою внешность, старайтесь любоваться собой всегда, в любое время дня. Любовь к своей персоне важно ощущать вне зависимости от того, какой у вас вес, рост, цвет или разрез глаз, форма носа и т.д. Каждая девушка неповторимая, не похожая на других, уникальная личность. Неповторимость – это то, что остаётся ценным и считается важным в любом возрасте. Подумайте: вы бы хотели прийти на вечеринку и увидеть на сопернице такое же платье как и на вас? Пусть платье будет очень дорогим, но уже это не будет эксклюзив. Вот так и с людьми. Вы стараетесь быть на кого-то похожими, постоянно сравниваете с придуманным вами эталоном, забывая о том, что если станете похожим на кого-то, то потеряете свою эксклюзивность. Поэтому не ищите в своей внешности и облике недостатки. Недостатки есть у всех. Окружающие не обратят внимания на недостатки, если девушка будет вести независимо и уверенно. А независимость и уверенность обуславливаются только любовью представительницы прекрасного пола к своей персоне. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо запомнить, что любая девочка, девушка, женщина красива априори. Потому что каждая личность исключительная. Такую исключительность образует сочетание всех её недостатков, плохих и хороших качеств.
Человек, состоящий из одних достоинств – это скучная личность. Намного интересней и многогранней индивид, имеющий и плюсы, и минусы. Именно несовершенства фигуры, характера и придают облику дам некоторой доли шарма, обаяния, внося в образ изюминку и очарование. Несовершенства делают прекрасный пол загадочным, чарующим и непредсказуемым. Нет ничего более притягательного, чем девушка, полная тайн.
Поэтому полюбите себя, вместе с недостатками, чувствами, стремлениями и желаниями. Переживания старайтесь принимать и ни в коем случае не подавлять. Это способствует обретению контроля над ними, что ведет к уверенности в собственном потенциале и действиях. Для того чтобы полюбить собственную личность, необходимо научиться уважать свою личность. Однако это не означает, что следует оправдывать все свои действия. Оправдание плохих поступков – это шаг к потере самоуважения. Необходимо принять тот факт, что не всегда поступаете правильно, красиво или корректно по отношению к окружающим. Старайтесь не оправдывать себя, а просто больше не допускать такое поведение. Извлекайте уроки из всех своих действий. Необходимо научиться понимать, в каких ситуациях вы правы, а в каких нет. Не бойтесь признавать свои ошибки. Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.
Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться – это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Если вы не готовы к кардинальной смене имиджа, то можно поэкспериментировать с прической – сделайте челку или наоборот, заколите ее. Существует множество оттеночных шампуней, который придадут вам другой цвет волос на время.
После смены внешнего вида самое время заняться самовнушением. Вы никогда не задумывались о том, что постоянно программируете себя на негативные эмоции и собственную неполноценность, ругая и наговаривая на себя. Неужели вы думаете, что это не отразится на вашей самооценке? При любых неудачах следует не корить себя, а наоборот, настраивать только на позитив. Любые ошибки – это не трагедия, а всего лишь опыт. Только от вас зависит, повторите ли вы их вновь или извлечете полезный опыт. Хвалите себя за любые успехи и достижения.
Для придания себе уверенности следует самообразовываться. Чем больше знаний, тем спокойнее себя чувствуешь при любых социальных контактах, так как возможность попасть впросак из-за незнания уменьшается, следовательно, исчезают и поводы к тревожности. Поэтому, не теряйте времени даром, запишитесь на образовательные курсы или тренинги, начните читать интересную литературу, смотрите познавательные передачи. Это всё вместе положительно воздействует на уровень самооценки.
Придумайте себе свой идеальный образ и старайтесь его воплотить в реальность. Опишите на бумаге все черты характера, которые хотели бы иметь и придерживайтесь их.
Как поднять самооценку представительницам прекрасного пола? Существует несколько простых правил, которые нужно помнить всегда: королевами еще никто не родился, зато ими стало много известных женщин спустя годы. Поэтому изо дня в день напоминайте себе о том, что достойны многого; расстаньтесь раз и навсегда с сомнениями и страхами, забудьте о комплексах; ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно начинать с глобальных достижений. Пусть победа будет маленькой, зато она ваша; заведите себе дневник успеха; постоянно следите за течением своих мыслей. Не позволяйте им сворачивать в сторону негатива; старайтесь как можно чаще улыбаться. Улыбка повышает настроение, расслабляет и успокаивает.
Однако соблюдение всех вышеперечисленных правил будет бесполезно без поддержки близких. Именно влияние и вера родных людей делает нас сильнее, увереннее и лучше, чем мы есть. Поэтому поднять самооценку девушке проще всего похвалой близких людей. Следует всегда хвалить прекрасный пол за пусть малюсенькие, но достижения. Мужьям следует хвалить жен за вкусно приготовленный ужин и даже если он слегка пересолен, ведь любимая старалась. Хвалите девушек за чувство юмора, говорите им, что они талантливы, что вы цените все их старания и труды.
Как поднять подростку самооценку
Каждый человек обладает ощущением собственной ценности. Именно из него и складывается образ собственного «Я» и развивается чувство уверенности в своем потенциале и себе. Основы адекватной самооценки закладываются еще в раннем детстве и зависят от того, как дети воспринимали и чувствовали любовь родителей.
Ребенок должен ощущать, что его любят просто так, без всяких условий, только потому, что он есть. Детям не нужно что-либо делать, стремясь к достижениям и победам, чтобы получить признание и любовь родителей. Только при таких условиях у малышей закладывается адекватное чувство самоценности, поддерживаемое внутренними ресурсами.
Так бывает, что малыш чувствует родительскую любовь только тогда, когда он соответствует требованиям и ожиданиям взрослых. Так, например, он должен всегда быть послушными, убирать на место игрушки и свои вещи, получать только хорошие отметки в школе. Такое ощущение любви ведет к появлению внутреннего беспокойства вследствие необходимости постоянно соответствовать некоторым требованиям и ожиданиям родителей. В таких случаях возникает недостаток чувства самоценности и появляется постоянная необходимость подпитывать его извне.
Люди с недостатком самоценности довольно уязвимы в обстоятельствах, когда с ними ведут себя несправедливо, незаслуженно, когда они ощущают спрятанную или открытую агрессивность, лицемерность, когда не оправдываются их надежды, когда они чувствуют разочарование.
Именно пубертатный период (подростковый возраст) является переломным моментом в жизни формирующейся и развивающейся личности. А самооценка у подростков является их самым уязвимым местом. Чем ниже ее уровень, тем выше вероятность возникновения различных комплексов, способных существенно ухудшить жизнь индивиду даже в более старшем возрасте. На родителях лежит огромная ответственность в этом периоде. Именно они должны помочь своему чаду в столь сложный и тяжелый для него период.
Как поднять подростку самооценку? В первую очередь родителям подростка нужно следить за его внешним видом и стараться его корректировать, если он не в порядке (например, очень часто подростки стесняются юношеских угрей, задача родителей помочь им избавиться от мучающей проблемы). Всегда следует прислушиваться к тому, что именно хочет ребенок. Нужно позволить ему самостоятельно решать, что сегодня надеть, выбирать вещи для себя в магазинах. Родители могут лишь слегка корректировать их выбор и контролировать ненавязчиво. Старайтесь как можно чаще хвалить подростка. Не выискивайте у него недостатки, старайтесь обращать внимание только на его плюсы.
Большинство родителей даже и не догадывается о том, что можно повысить самооценку подростку, научив его всего лишь говорить «нет». Если ребенок не может никому и ни в чем отказать, то это может привести, спустя некоторое время, к зависимости от других людей. Подросток будет ощущать себя ведомым. Поэтому постарайтесь объяснить, в каких ситуациях можно отказать. Нужно научить его отказывать так, чтобы при этом он не чувствовал себя неудобно.
Очень важно, чтобы родители уважали своих детей. Относитесь уважительно к подростку, ведь нужно понимать, что хоть он еще и не взрослый, но уже и не ребенок. Не следует обращаться с личностью, как с ребенком. Чаще беседуйте с ним. В процессе общения с ним старайтесь вести себя, как со взрослым человеком.
Несколько несложных советов как поднять самооценку ребенку. Во-первых, своего ребенка нужно научиться правильно хвалить. Не следует хвалить его за то, что ему данной природой или за красивую одежду. Хвалите подростка за его достижения, маленькие победы, успехи. Чтобы ребенок почувствовал, что вы относитесь к нему, как к равному, спрашивайте чаще у него совета, интересуйтесь его мнением. Во-вторых, нужно поощрять инициативность у подростка. Любая инициатива – это шаг на пути к адекватной самооценке. Научите ребенка анализировать его ошибки и неудачи. Помогите ему понять, что ошибка – это опыт, это всего лишь еще одна ступень на пути к успешности.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Низкая самооценка у женщины, как ее поднять и повысить
Одна из самых распространенных психологических проблем — это низкая самооценка у женщины — ситуация, вызывающая неуверенность, нервозность, неловкость или преувеличение проблемы. Поэтому рассмотрим, что делать женщине, девушке чтобы полюбить себя и повысить или поднять собственную самооценку?
Также обратим внимание на признаки женской заниженной самооценки, причины ее появления. Вы узнаете 7 вещей, которые ее «убивают». Мы выясним, что это значит, и какие советы психолога помогут восстановить доверие к себе, а также уверенность в собственных навыках?
Что такое женская самооценка
Это восприятие, которое женский пол имеет о себе, то есть то, как они себя видят, или рассматривают. Проблемы низкой самооценки возникают, когда женское видение о себе самой не приспособлено к реальности, а искажено и отрицательно.
Также самооценка связана с уровнем самоуважения или способностями, которыми обладает слабый пол и является результатом набора личных суждений, формирующихся с самого детства. Существует известное выражение: «Окружающие люди относятся к тебе так, как ты сама относишься к себе».
Психологи выделяют три вида самооценки: завышенную, заниженную и адекватную. К сожалению, сегодня большинство представительниц слабого пола предъявляет к самим себе завышенные требования, испытывая в связи с этим повышенную тревожность и неуверенность в себе и своих силах.
Не справляясь с поставленными задачами, они переживают собственную ущербность, а также глубокую неудовлетворенность. Всё это способствует формированию заниженной самооценки.
Что происходит, когда у женщины низкая самооценка?
- Когда оценка самой себя крайне негативная, тогда женщина перестает верить своим способностям, не осознает своих пределов и не принимает их.
- Она живет комплексом неполноценности, как в работе, так и личной жизни. Это способствует развитию фобий, которые только ухудшают ситуацию.
Признаки заниженной самооценки у женщины
- Неуверенные в себе дамы очень сильно зависят от мнения и даже настроения окружающих их людей. У них абсолютно отсутствует чувство собственного достоинства. Любое негативное отношение к себе со стороны кого бы то ни было, женщина с низкой самооценкой интерпретирует как личный провал.
- Женщины с низкой самооценкой очень боятся, что общество их не примет. Поэтому они очень сильно стремятся всем понравиться и очень переживают, когда сталкиваются с равнодушным или даже негативным отношением к себе.
- Женщины с заниженной самооценкой имеют пагубную привычку постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Причем в процессе данного сравнения обязательно обнаруживают, что недостаточно красивы, умны или успешны. Всё это ещё больше их подавляет, тем самым еще сильнее понижая их личностную самооценку. А итог всего — мучительное чувство собственной никчемности.
- У неуверенных женщин с низкой оценкой самой себя не получается построить близких и теплых отношений ни со своим ни с противоположным полом. Как правило, у них практически нет подруг, а мужчины относятся к ним чисто потребительски.
- Очень часто женщина с низкой самооценкой считает, что не заслуживает любви к себе. И самое грустное, что так оно и происходит — лучшая подруга вдруг перестает выходить на связь, любимый мужчина предает и уходит к другой. Словно сам окружающий мир органично подстраивается под внутреннее состояние женщины. Здесь как нигде уместно выражение «мысли материальны». Своими самоуничижительными мыслями неуверенная в себе женщина как бы программирует свою жизнь.
- Пессимизм, ставший вашей точкой зрения. Пессимизм не только мешает вам быть счастливой, но также является прелюдией к проблемам депрессии или тревоги. Вы абсолютно убеждены, что значительно хуже других по всем параметрам: внешность, ум, интеллект, способности, возможности и характер. Из-за этого чувствуете себя неполноценной личностью.
- Боязнь и скованность. Ваш голос никогда не слышен, потому что вы запрещаете себе подавать какие-либо идеи, считая их плохими, недействительными. «Я не могу» — самая распространенная ваша мысль. Она заполнила ваш ум, парализовав тем самым все ваши способности.
- Одним из признаков низкой самооценки является нерешительность, невозможность принять решение. Дамы с низкой самооценкой откладывают важные решения, которые влияют на них самих и других.
В этом видео психолог Александр Шахов рассказывает о 9 признаках низкой самооценки, рекомендуем посмотреть.
Характерные особенности проявления заниженной самооценки у женщины
Можно выделить основные внешние особенности низкой самооценки у женщины:
- Скованность в общении;
- Сильная гипертрофированная потребность всем нравится;
- Неопрятность;
- Грустное выражение лица;
- Сутулость и плохая осанка.
Если вы обнаружили эти признаки в самой себе, значит пришла пора действовать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на повышении самооценки, чтобы увидеть жизнь с других точек зрения. Что нужно делать? Читайте дальше.
7 вещей, которые «убивают» женскую самооценку
Отношения с родственниками
Часто причины низкой самооценки у женщин надо искать в детстве. Возможно, у девочки была слишком авторитарная мать. Из-за чего личность матери всё время подавляла личность дочери. Или у девочки были сложные отношения с отцом, который смеялся либо издевался над ней.
Если вовремя не предпринять никаких действий, чтобы поднять женскую самооценку, тогда во взрослой жизни неуверенная в себе женщина столкнется с множеством личностных комплексов и проблем.
Неверность
Джанис Абрамс Спринг , автор книги «Супружеская неверность. Терапия после измены» говорит, что предательство может оказать сильное психологическое воздействие на женщину, главным образом, если она была уверена в верности своего мужчины.
Вместо того чтобы обвинять своего партнера, дама начинает сомневаться в себе, задаваясь вопросом, что возможно ею было сделано что-то не так, раз любимый человек теперь предпочитает компанию другой женской особы.
Даже оставив своего неверного партнера, она будет испытывать страх перед будущей неверностью. Также начнет сравнивать себя с любовницей притом всегда с точки зрения собственной неполноценности.
Критика
Изабель С. Ларрабуру (клинический психолог Медицинского центра Текнон Барселона) указывает, что в зависимости от того, кто критикует, как часто и в каком контексте, критика может полностью подорвать женскую уверенность.
Проблемой также является то, что девушка начинает полагать, что критика верна, а значит она действительно хуже других. Из-за этого может начать унижать себя, желая заслужить одобрение других.
Вербальное и физическое насилие
Низкая самооценка у женщины вызвана, прежде всего, страхом перед насилием. Словесное или физическое насилие может заставить слабый пол чувствовать себя бессильными. А испытанное при этом унижение или страх подрывают их самооценку.
Социальные сети
Исследование, проведенное Хайфским университетом (Израиль), объясняет, что чем больше времени проводить в социальных сетях, тем больше может развиваться негативный образ к собственной личности или внешности.
Хотя критика или пренебрежительные замечания непосредственно не направлены на тех, кто сидит в социальных сетях, но на представительниц слабого пола влияет то, что они видят или читают о том, как женщины оцениваются на основании того, что они говорят, что носят, какие женские фигуры считаются приемлемыми, а какие нет.
Фигура
Для женского пола очень важно мнение об их внешности. Образ тучной фигуры создает снижение самооценки, говорит Мануэль Мехия Пенья, психиатр Сальвадорской ассоциации психиатрии.
Проблемы с кожей
Врач Клаудио Вальехос из клиники Веспукио (Чили) уточняет, что варикозное расширение вен или прыщи (угри), могут вызывать не только физические проблемы, но также влияние на самооценку.
Способы повышения женской самооценки
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Можно ли поднять самооценку и уважение женщине самостоятельно? Можно ли обучиться уважать и любить себя самостоятельно?
На самом деле психологи считают, что поднять женскую самооценку совсем не сложно. Главное — это сильное желание самой женщины.
Существуют определенные способы, следуя которым, можно почувствовать уверенность в себе, притом добиться существенных результатов. Какие действия следует предпринимать?
Научитесь оценивать себя объективно без предубеждений
Как вы показываете любовь своим близким или дорогим людям? Как правило, вы их оберегаете, выслушиваете, свое время уделяете, приятные и добрые слова говорите. Как это связано с повышением самооценки?
Возьмите бумагу, а лучше приобрести блокнот и напишите, как вы себя любите, как выражаете любовь к себе. Вы в своей жизни самая любимая женщина на свете, для себя вы любимый ребенок. Пишите, как бы вам хотелось, чтобы вас любили.
Оценка своего круга общения
Следующее действие как поднять самооценку женщине (девушке) — записать на бумаге всех своих знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь. Нужно напротив каждого имени указать время, которое вы проводите вместе в течение дня или недели. А теперь нужно провести оценку, какое влияние оказывает на вас общение с этими людьми, негативное или позитивное.
Всех кто может повлиять на вашу самооценку и не верит в ваш успех нужно убрать из вашей жизни или сократить время вашего общения. Это можно делать постепенно, каждый раз сокращая время общения, а если возможно вообще убрать этих людей из своей жизни.
Убирайтесь от токсичных людей
Когда человек чувствует себя несчастным, тогда ищет компанию других людей столкнувшихся с подобной ситуацией. Этот поиск, как правило, бессознателен и является следствием того, что человек нуждается в ком-то, кто его понимает. Однако часто он попадает в сети негатива, где не от кого ждать помощи.
Поэтому ваша цель — устранить этих токсичных людей из своего окружения. Старайтесь избегать людей, которые плохо к вам относятся и постоянно вами недовольны. Общайтесь с людьми, которые вас ценят. Знакомьтесь с новыми людьми, которые позитивно смотрят на жизнь, радуются каждому дню, не завидуют и поддерживают все ваши начинания. Запишитесь на уроки танцев, или изучение языков (на что угодно), главное — встретить других людей.
Необязательно заводить новых друзей, но простой факт беседы с позитивными людьми поможет вам получить новую точку зрения на себя саму и собственную жизнь.
Никогда не стесняйтесь просить помощи у тех, кто к вам расположен хорошо или наставляет вас на новые положительные действия. А с родными и любимыми людьми будьте откровенной, озвучив им, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались и общались.
Найдите время для себя любимой
Один час в день просто необходим, чтобы сделать переоценку своим действиям. Сейчас все очень заняты, все в движении, много всевозможных жизненных ситуаций, но это время необходимо найти, если вы себя любите.
Со временем и ваши родные это примут и будут вас понимать. Зачем вам это время? Чтобы наконец-то начать себя любить. Можно читать, размышлять, танцевать, слушать музыку, гулять, заниматься спортом, но это ваше время и все с кем вы общаетесь, должны это принять.
Ведение дневника
Следующее действие того, как девушке полюбить себя и повысить самооценку — завести себе тетрадку успеха, куда следует записывать все свои победы, большие и маленькие. Купите самую красивую тетрадь, которая понравится лично вам. Начинайте писать о себе только самое хорошее.
Замечайте и поощряйте себя за каждую мелочь, что видите или чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, что сделали за день того, чем можно гордиться. Хвалите себя за любую мелочь, любое даже самое незначительное достижение в жизни.
Чем больше будете писать про себя красавицу и умницу, тем лучше. В свободное время перечитывайте, так постепенно будут добавляться новые пункты. Со временем работа над своей самооценкой начнет приносить радость и удовлетворение собой.
Знания — сила
Самооценка поднимется сама собой, если вы будете ежедневно познавать что-то новое. В данном случае знания — это действительно сила. С новыми знаниями, умениями или навыками придет уверенность в себе и собственных силах, придет самоуважение. Не бойтесь ошибаться. Ведь человек не может всё знать. Не надо стесняться задавать вопросы в любом возрасте.
Следите за собой
Ухаживайте за своим телом, развивайтесь физически, занимайтесь спортом. Физические упражнения обязательно поднимут настроение любой женщине, ведь во время их выполнения кровь будет получать гормоны радости — эндорфины.
Учитесь всегда мыслить позитивно
Запомните, человек может мысленно программировать окружающую его действительность. Не тратьте время на жалость к себе. Ведь жалость это унизительная штука.
Следующий важный шаг того, как повысить самооценку женщине (девушке) — перестать себя критиковать. Примите свою несовершенность как данность. Пусть ваши недостатки станут вашей изюминкой. Мысленно превратите свои недостатки в достоинства.
Избегайте сравнений
Что нужно делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Не нужно смотреть на окружающих людей и сравнивать себя с ними. Каждый человек — уникальная и неповторимая личность. Живите так, как хотите именно вы. Живите полной, насыщенной жизнью, живите так, чтобы потом в конце пути ни о чем не сожалеть. Ведь жизнь одна, притом очень быстро проходит.
Делайте то, что вам приносит радость и поднимает настроение. Ставьте реальные цели, стремясь при этом к их достижению. Планируйте сами своё будущее. Не плывите по течению. Возьмите жизнь в собственные руки.
И главное — чтобы поднять самооценку женщина должна полюбить себя такой, какая она есть.
Заключение
Как вы заметили низкая самооценка у женщины — это еще не окончательный приговор. Ее можно повысить или поднять, но нужно запастись терпением, так как этот процесс не скорый. Ведь очень сложно поменять свои действия или мысли за один день либо неделю. Главное верить и действовать.
Хорошая самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться более полной и насыщенной жизнью, а также позволять нам жить так, как мы хотим. Тогда как отсутствие чувства собственного достоинства может позволить другим манипулировать нами.
Поэтому все в ваших руках. У вас получится изменить то, что накопилось на протяжении всей жизни.
7 способов помочь мужчине повысить его самооценку
Каталина 6 месяцев назад — в любвиСамоуважение играет очень важную роль в жизни каждого мужчины. Это оказывает большое влияние на качество его взаимоотношений с обществом, личное и карьерное развитие. Каждый день мужчины улучшают свой внешний вид, обогащают свой внутренний мир, получают ценный опыт и делают много вещей, чтобы стать очень успешными и уверенными.
Но иногда этого недостаточно. Многое зависит и от поведения и отношения их женщин.Женщина, которая поддерживает и любит своего мужчину, является для него мощным источником мотивации и вдохновения. Взаимопонимание, уважение и гармония в отношениях помогают мужчинам развить здоровую самооценку. Если вы чувствуете, что вашему парню не хватает уверенности, вот семь советов, которые помогут вам решить эту проблему.
1. Чаще хвалите своего мужчину
Очень важно хвалить своего мужчину. Как и женщинам, мужчинам нужна оценка как кислород. Если ему не нравятся такие важные, но на первый взгляд беспочвенные похвалы, то стоит поймать его на правильном поступке.
Скажите ему, что он сделал это как профессионал, и позвольте ему почувствовать свою значимость. Не забывайте хвалить его и за неудачные попытки достичь цели. Он увидит, что вы цените его старания и поверите, что в следующий раз у него обязательно все получится.
2. Старайтесь всегда выглядеть для него красиво
Ничто так не вселяет в мужчину уверенность, как красивая женщина рядом с ним. Создайте чудесный образ в своем воображении и отправляйтесь за покупками, чтобы воплотить задуманное в жизнь.Внесите некоторые коррективы в его образ, если он не против.
Без сомнения, потрясающий внешний вид изменит ситуацию к лучшему. Внимание окружающих женщин и жадные глаза других мужчин успокоят его эго и помогут почувствовать свое превосходство. Но не стоит давать ему повод для ревности, потому что это может только усугубить проблему.
3. Не вкладывайте в его голову обидные слова
У мужчин очень долгая память, особенно когда речь идет о словах, оскорбляющих их чувства.Если вы думаете, что оскорбительные слова изменят его к лучшему, то ошибаетесь. Когда вы нажимаете на их кнопки, вы автоматически сеете в их сердцах семена негодования.
Мужчины, затаившие обиды, не могут стать счастливыми и уверенными в себе. Во что бы то ни стало подавляйте желание называть его неудачником каждый раз, когда он терпит неудачу или делает ошибки. Ваши слова могут разрушить его самооценку и любовь в ваших отношениях.
Читайте также — 8 уловок, чтобы заставить его скучать по тебе
4.Научи его разгрузить разум
Мужчины предпочитают не делиться своими внутренними переживаниями и сомнениями, потому что боятся выглядеть слабыми в глазах своих женщин. Как женщина, вы должны помочь ему преодолеть этот страх и показать, что нет необходимости скрывать его страхи.
Покажи ему, что тебе небезразличны его эмоциональные состояния и проблемы. Как и женщины, мужчины могут беспокоиться о себе и преувеличивать риски или проблемы. Выберите подходящий момент, чтобы побудить его поговорить о вещах или мыслях, которые вызывают в его голове страх и тревогу.
5. Люби и принимай его безоговорочно
Мужчины становятся эмоционально свободными, успешными и уверенными только тогда, когда понимают, что их любят и принимают безоговорочно. Они хотят, чтобы их уважали, несмотря на свои недостатки, неудачи, финансовые трудности и ошибки.
Если его сердце уверено, что вы никогда не отпустите его руку, он сможет решить все проблемы и взлететь высоко без тревоги в глазах. Безусловное принятие дает мужчинам возможность направить свою энергию в правильное русло и избежать депрессий.
6. Хвастайтесь своим мужчиной
Если вы суеверный человек и всем сердцем считаете, что хвастаться своими достижениями — это неудача, поймите, что иногда необходимо делать исключения, особенно если самооценка вашего мужчины чрезвычайно низка.
Каждый раз, проводя время с семьей или друзьями, хвастайтесь своей второй половинкой и ее положительными качествами. Дайте ему понять, что вы им гордитесь. Это, безусловно, улучшит его положение в обществе и поможет ему почувствовать себя увереннее.
Читайте также — 7 верных признаков того, что у вас здоровые отношения
7. Дайте ему возможность развить свои таланты
Хотя отсутствие личного пространства и времени — это не конец света, это пагубно сказывается на самооценке мужчины. У мужчин, которые не занимаются хобби, обычно меньше удовольствия от жизни и низкая самооценка.
Я понимаю, что вы хотите проводить больше времени вместе, но, как мудрая женщина, вы должны быть более гибкими и давать своему мужчине пространство.Если дать ему эмоциональную свободу и личное пространство, проблема низкой самооценки быстро исчезнет.
Восстановление самооценки — сложный процесс, но я надеюсь, что эта статья поможет вам наполнить сердце вашего мужчины уверенностью. Что еще могут сделать женщины, чтобы повысить уверенность мужчин?
парень уверенность здоровые отношения самооценка
8 признаков того, что у него низкая самооценка и почему вам нужно двигаться дальше
Были ли у вас когда-нибудь отношения снова и снова, когда вы и ваш парень переживали массу драмы — регулярно ссорились, а затем терпели длительные периоды ледяного молчания? Вы расставались снова и снова, но потом продолжали собираться вместе в надежде, что это сработает? И разве вся эта драма продолжалась месяцами или даже годами, тратя впустую драгоценное время и столько энергии, что вы чувствовали себя истощенными (или даже потеряли веру в любовь)? Вы знали, что ситуация нездоровая, но остались, потому что действительно любили его, верно?
Я знаю, как это ужасно, потому что я сама пережила нечто подобное много лет назад (до встречи с моим замечательным мужем), и это так больно!
Как избежать драматических отношений?
По опыту сватовства и тренера по свиданиям я узнал, что НИЧЕГО не важнее при поиске партнера, чем поиск эмоционально здорового человека с высокой самооценкой .Я обнаружил, что в драматических отношениях обычно есть по крайней мере один партнер, который борется с низкой самооценкой. Напротив, когда два эмоционально здоровых, счастливых человека несовместимы, они обычно просто расходятся без всякого хаоса. Что намного менее болезненно и запутанно!
Итак, когда вы ищете любви, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно знать, как на ранней стадии обнаружить заниженную самооценку. Потому что я считаю, что мужчина не может полностью полюбить вас, если он не любит себя.
Вот восемь признаков того, что мужчина, с которым вы встречаетесь, может иметь низкую самооценку … и что вам, возможно, нужно двигаться дальше:
- Он говорит самоуничижительные вещи. Быть скромным — это одно, а постоянно унижать себя — другое. Он говорит что-то вроде: «Не могу поверить, что ты встречался с кем-то вроде меня» или «Ты не из моей лиги» .
- Он вас критикует . Здоровый мужчина встречается с женщинами, которые ему действительно нравятся. Если вы не то, что он ищет, он просто пойдет дальше. Если парень, с которым вы встречаетесь, постоянно критикует вас (от вашей внешности до личности), это действительно плохой знак.
- Он просто слишком совершенен. Есть ли у него идеальный дом, идеальная машина, идеальная одежда, идеальная работа и идеальные друзья? Люди, которые чувствуют необходимость выглядеть безупречными, могут убедить не только других, но и себя в том, что они ценят
- Он супер отрицательный. Счастливые люди видят лучшее в других и в любой ситуации. Если он постоянно указывает на то, что неправильно, а не на то, что правильно, обратите особое внимание
- Он ревнив . Он постоянно ревнует, испытывает дискомфорт с вашими друзьями-мужчинами или необоснованно обвиняет вас во флирте? Уверенный в себе, здоровый мужчина верит в вас и ваши отношения
- Он хочет, чтобы вы все были для себя. Ваши друзья важны для вас, и общение с ними делает вас счастливыми. Если он не хочет, чтобы вы проводили с ними время, и он не хочет с ними знакомиться, это проблема
- Он не может признать свою неправоту. Быть уязвимым — важная часть отношений. Если он всегда обвиняет других и не может заглянуть внутрь себя и признать ошибку, это большой красный флаг.
- Он не слышит, что вы говорите. На мой взгляд, это САМЫЙ БОЛЬШОЙ подарок. Знаете ли вы, что некоторые люди слышат то, во что верят, а не то, что вы на самом деле говорите? Часто ли он неправильно понимает то, что вы говорите? Его чувства всегда обижаются? Его легко обидеть? Если вам нужно репетировать перед тем, как говорить, или нужно ходить по яичной скорлупе, ура — у вашего партнера может быть заниженная самооценка. Общение не должно быть таким сложным!
Если на этот раз вы хотите легких и здоровых отношений, найдите парня с высокой самооценкой, и вы получите удовольствие от отношений, которые НАСТОЛЬКО проще и полезнее.
Я не говорю, что вам следует бросить его, если он время от времени теряет уверенность в себе (у всех нас есть свои неуверенности). Но если его низкая самооценка регулярно влияет на ваше счастье, пора ДВИГАТЬСЯ.
Потому что жизнь слишком коротка, чтобы подвергать себя всей драме, согласны?
Вот советы о том, как поддерживать любовные отношения — как найти любовь и чувство собственного достоинства
Стивен Зейглер, Getty Images
Людям нравится повторять поговорку: «Прежде чем вы сможете кого-то любить, вы должны полюбить себя.«Но не все так просто. Хотя это правда, что сильная самооценка ведет к крепким отношениям, один из самых первых способов научиться любить себя — это быть любимыми другими и любить их в ответ.
Вот почему я думаю, что это замечательно, что основная причина, по которой молодые люди вступают в отношения, заключается в том, чтобы улучшить себя или почувствовать себя лучше в своей жизни. Это звучит как корыстные мотивы, но они также являются здоровым оправданием. Встречи с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, — это то, что нужно праздновать.
Один из первых способов научиться любить себя — это быть любимыми другими и любить их в ответ
На самом деле, я собираюсь использовать популярный в настоящее время термин: забота о себе. Иногда это слово подразумевает, что ваше благополучие должно полностью зависеть от вас (это большое давление), но на самом деле это нормально, если ваша вторая половинка и связь, которую вы разделяете, будут действовать как форма самообслуживания и улучшения кто ты. Точно так же, как вы работаете, чтобы уважать, баловать и улучшать себя, вы можете позволить и романтическим отношениям делать то же самое.Если вы связаны, дерзайте. Вот как.
Примите ожидания вашего партнера
У вас, вероятно, есть завышенные ожидания. Но у вашего партнера могут быть такие же или даже более высокие стандарты для вас. Из-за этого у вас может быть больше желания стремиться к совершенству, бросать вызов самому себе или заботиться о себе. Это похоже на то, когда вы находитесь в тяжелом тренировочном классе, и ваш инструктор подталкивает вас бегать быстрее или тренироваться усерднее. Это поможет вам почувствовать себя сильным и счастливым в отношении того, кто вы есть и чего вы можете достичь, как в отношениях, так и за их пределами.Это причина, по которой зрелые, состоявшиеся пары склонны говорить друг другу: «Из-за тебя я хочу быть лучшей версией себя».
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Уважайте их принятие
В то же время никто не идеален — вы будете делать ошибки и поступать неверно во всех сферах своей жизни. Когда вы встречаетесь с человеком, который определил ваши недостатки и по-прежнему любит вас, это помогает понять, что вам есть что предложить (и не всегда так плохо).Такое принятие и стабильность могут заставить вас почувствовать, что даже если вы облажаетесь или у вас возникнут странные причуды, вы имеете большую ценность. Очевидно, что вы можете высоко ценить себя независимо от того, привязаны вы к себе или нет, но наличие партнера, который видит вас таким, какой вы есть, может дать вам толчок.
Воспользуйтесь преимуществами поддержки
Как ни странно, у вас есть определенная динамика с вашим партнером, которую некоторые из вас могут иметь только с одним или двумя другими людьми: вашими родителями. Вы знаете, что у этих близких есть ваша спина, несмотря ни на что, и они подтверждают это, говоря: «Я верю в тебя», «Расскажи мне о своих страхах», «Я знаю, что ты справишься» и «Я горжусь. из вас.«Эти настроения, хоть и незначительны, но бесконечно важны. Наличие такого воодушевляющего партнера может помочь вам пойти на больший риск (например, подать заявку на работу, которую вы считаете достижимой) и быть смелее, чего вы в противном случае не были бы (например, заступиться перед другом, который предал вас).
Наличие такого обнадеживающего партнера поможет вам больше рисковать.
Займитесь перспективой
Женщины, в частности, могут быть очень строги к себе. Вы можете ругать себя за провал экзамена, пропустить день рождения друга или забыть о важном задании на работе.В таких случаях очень важно иметь любовника, который, когда вы чувствуете себя подавленным, говорит что-то вроде «Эй, ты старался изо всех сил». Этими словами они напоминают вам, что успех — не единственное, чем вы должны оценивать себя. Это поможет вам осознать свои неудачи (возможно, даже лучше, чем вы могли бы сделать самостоятельно). Тогда вы сможете дальше выздоравливать с помощью вашего партнера. Практикуйте немного «заботы о себе», вместе посмотрев любимое телешоу или приготовив замечательный ужин.Вы соберетесь, поговорите, а затем снова встретитесь с миром с новой точки зрения.
Попросите о помощи
Хотя вы, безусловно, способный человек, романтические отношения могут научить вас просить о помощи, когда она вам нужна. На самом деле, просто научиться говорить «Мне нужна помощь» — это прекрасная и важная вещь, которая может подтолкнуть вас во всех аспектах вашей жизни. Конечно, нереально ожидать, что ваш партнер будет вам всячески помогать. Если вы художник, а он инженер, не ждите, что они дадут подробные отзывы о вашем последнем проекте.Но уверенность в том, что просить о помощи кого-то — это нормально — будь то друг, наставник или, да, ваша подруга, — поможет вам почувствовать себя менее одиноким и стать более разносторонним человеком.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Чтобы получить больше советов от Эстер Перель по вопросам любви и взаимоотношений, загрузите выпуск за сентябрь 2018 года в газетных киосках или нажмите здесь, чтобы подписаться на цифровое издание!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
50 цитат о самооценке, чтобы повысить вашу уверенность —
Иметь чувство собственного достоинства означает принимать и ценить себя таким, какой вы есть.
Люди с высокой самооценкой хорошо себя чувствуют и ценят себя. В то же время они признают свои слабости, но не позволяют этим слабостям играть иррационально большую роль в их жизни.
Люди с высокой самооценкой более счастливы, чем люди с низкой самооценкой. Кроме того, они с большей вероятностью берутся за сложные задачи и проявляют настойчивость перед лицом неудач. Следовательно, у них больше шансов на успех.
Ниже вы найдете 50 высказываний о самоуважении, которые укрепят вашу уверенность, сделают вас счастливее и добьются большего успеха в жизни.
1. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». ~ Будда
2.«Ваши шансы на успех в любом начинании всегда можно измерить по вашей вере в себя». ~ Роберт Кольер
3. «Самым сильным фактором в сознании процветания является чувство собственного достоинства: вера в то, что вы можете это сделать, вера в то, что вы этого заслуживаете, вера в то, что вы ее получите». ~ Джерри Гиллис
4. «Имеются неопровержимые доказательства того, что чем выше уровень самооценки, тем больше вероятность того, что человек будет относиться к другим с уважением, добротой и щедростью». ~ Натаниэль Бранден
5.«Золотая возможность, которую вы ищете, находится в вас самих. Это не в вашем окружении, не в удаче, не в случайности или помощи других; это только в тебе ». ~ Орисон Светт Марден
6. «Слушай свое сердце превыше всех других голосов». ~ Марта Каган
7. «Всегда будьте первоклассной версией себя, а не второсортной версией кого-то другого». ~ Джуди Гарленд
8. «Вы не родились победителем и не родились проигравшим. Вы то, кем себя заставляете.”~ Лу Хольц
9. «Доверие к себе — первый секрет успеха». ~ Ральф Уолдо Эмерсон
10. «Самое важное мнение, которое у вас есть, — это то, что вы имеете о себе, а самые важные вещи, которые вы говорите в течение дня, — это то, что вы говорите себе». ~ Неизвестный автор
11. «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». ~ Элеонора Рузвельт
12. «Доверяйте себе. Создайте такое «я», с которым вы будете счастливы жить всю свою жизнь. Получите максимальную отдачу от себя, раздувая крошечные внутренние искры возможности в огонь достижений.»~ Голда Меир
13. «Чужое мнение о вас не обязательно должно становиться вашей реальностью». ~ Лес Браун
14. «Я всегда искал силы и уверенности вне себя, но они исходили изнутри. Он там все время ». ~ Анна Фрейд
15. «Если я не за себя, то кто будет?» ~ Пирке Авот
16. «Трагедия в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, кроме самих себя, и поэтому они терпят поражение в своих поисках.”~ Доктор Натаниэль Бранден
17. «Мне потребовалось много времени, чтобы не судить о себе чужими глазами». ~ Салли Филд
18. «То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других». ~ Доктор Соня Фридман
19. «Есть только один уголок вселенной, в улучшении которого вы можете быть уверены, и это вы сами». ~ Олдос Леонард Хаксли
20. «Прямо сейчас внутри вас есть все, что вам нужно, чтобы справиться с тем, что мир может вам бросить». ~ Брайан Трейси,
21.«С точки зрения аэродинамики шмель не должен уметь летать, но шмель этого не знает, поэтому он все равно продолжает летать». ~ Мэри Кей Эш
22. «Если вы сомневаетесь, что можете чего-то добиться, значит, вы не сможете этого сделать. Вы должны быть уверены в своих силах, а затем быть достаточно стойкими, чтобы довести дело до конца ». ~ Розалин Смит Картер
23. «Уверенность приходит не из того, что всегда прав, но из боязни ошибиться». ~ Питер Макинтайр
24. «Мы должны научиться быть лучшими друзьями для себя, потому что мы слишком легко попадаем в ловушку злейших врагов самих себя.~ Родерик Торп
25. «Дело не в том, как вас называют, а в том, на что вы отвечаете». ~ W.C. Поля
26. «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы». ~ Генри Форд
27. «Я убежден, что все человечество рождается с большим количеством даров, чем мы думаем. Большинство из них рождаются гениями и быстро теряют гениев ». ~ Бакминстер Фуллер
28. «Если вы действительно мало цените себя, будьте уверены, мир не повысит вашу цену». ~ Автор Неизвестен
29.«Тысячи гениев живут и умирают необнаруженными — либо сами по себе, либо другие». ~ Марк Твен
30. «Ничего великолепного никогда не достигалось, кроме тех, кто осмеливался поверить, что что-то внутри них превосходит обстоятельства». ~ Брюс Бартон
31. «Всегда веди себя так, будто на тебе невидимая корона». ~ Автор Неизвестен
32. «То, что человек думает о себе, определяет или, скорее, указывает его судьбу». ~ Генри Дэвид Торо
33.«Лучший способ обрести уверенность в себе — делать то, что вы боитесь делать». ~ Автор Неизвестен
34. «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим? Собственно, кем ты не должен быть? Вы дитя Божье. Ваша маленькая игра не служит миру. В сокращении нет ничего просвещенного, чтобы другие люди не чувствовали себя неуверенно рядом с вами.Мы все должны сиять, как дети. Мы были рождены, чтобы явить славу Божью, которая внутри нас. Это не только в некоторых из нас; это есть в каждом. И когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем разрешение другим делать то же самое. Когда мы освобождаемся от собственного страха, наше присутствие автоматически освобождает других ». ~ Марианна Уильямсон
35. «Ну, все мы знаем, что чувство собственного достоинства зависит от того, что вы думаете о себе, а не от того, что думают о вас другие люди». ~ Глория Гейнор
36.«Доверять своему уму и знать, что он достоин счастья, — это суть самоуважения». ~ Натаниэль Бранден
37. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». ~ Малькольм Форбс
38. «Из всех суждений, которые мы выносим в жизни, нет ничего важнее, чем приговоры, которые мы выносим самим себе». ~ Натаниэль Бранден.
39. «Одной из наиболее важных характеристик здорового уважения является то, что это состояние человека, который не находится в состоянии войны ни с самим собой, ни с другими».~ Натаниэль Бранден.
40. «Самый важный ключ к постоянному повышению уважения — это практика позитивного внутреннего разговора». ~ Деннис Уэйтли.
41. «Самый большой успех — это успешное принятие себя». ~ Бен Свит
42. «Любовь — великое чудодейственное лекарство. Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни ». ~ Луиза Л. Хэй.
43. «Чтобы добиться невероятного повышения самооценки, все, что вам нужно сделать, — это начать что-то делать. Вам не нужно делать что-то драматичное, чтобы самооценка начала зашкаливать.Просто придерживайтесь любой простой дисциплины. Потом еще один и еще один ». ~ Джим Рон
44. «Самооценка не может быть проверена другими. Вы достойны, потому что так говорите. Если вы полагаетесь на других ради вашей ценности, это не имеет значения ». ~ Уэйн Дайер
45. «Людей с высокой самооценкой не побуждают ставить себя выше других; они не стремятся доказать свою ценность, сравнивая себя со сравнительными стандартами. Их радость в том, чтобы быть такими, какие они есть, а не в том, что они лучше других.”~ Натаниэль Бранден
46. «Низкое мнение о себе — не« скромность ». Это самоуничтожение. Высоко ценить свою уникальность — это не «эгоизм». Это необходимое условие для счастья и успеха ». ~ Бобби Соммер
47. «Расскажите мне, как человек оценивает свою самооценку, и я расскажу вам, как этот человек действует на работе, в любви, в сексе, в воспитании детей, во всех важных аспектах жизни — и насколько высок он или она. скорее всего поднимется. Репутация, которую вы имеете, — ваша самооценка — является самым важным фактором для полноценной жизни.”~ Натаниэль Бранден
48. «Никогда не наклоняйте голову. Держи это высоко. Посмотри миру прямо в глаза ». ~ Хелен Келлер
49. «Сегодня ты есть ты, это более верно, чем правда. Нет никого из живых, кто был бы больше, чем вы ». ~ Доктор Сьюз
50. «Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда сходит тьма, их истинная красота раскрывается только в том случае, если есть свет изнутри ». ~ Элизабет Кюблер-Росс
Повышение самооценки — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы жить своей лучшей жизнью.Начните применять мудрость, содержащуюся в цитатах выше, уже сегодня.
Похожие сообщения:
Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full», щелкнув здесь, и получайте бесплатные обновления.
Пять вещей, которые убивают вашу самооценку
Отсутствие чувства собственного достоинства и самоуважения может нанести серьезный вред жизни человека.
Низкая самооценка влияет на то, как мы видим себя, как мы взаимодействуем с другими и как мы взаимодействуем с окружающим миром.Ощущение, что мы не можем что-то сделать, может удерживать нас от попыток, мешать нам испытывать лучшие вещи в жизни и даже вести к депрессии.
Итак, вам нужно проявить инициативу к самооценке и убедиться, что вы создаете привычки, которые улучшают самооценку, а не разрушают ее. Вот пять вещей, которые не позволят вам повысить самооценку и жить лучше.
1. Непризнание того, что вы властны над своей самооценкой
Хорошая новость заключается в том, что самооценка приобретается, а не передается по наследству — так что от низкой самооценки можно отказаться, когда вы выявляете виновников, которые вносят низкую самооценку в вашу жизнь, и боретесь с ними.
В детстве то, как люди относятся к нам и реагируют на нас, имеет огромное влияние на то, что мы думаем о себе.
Если наши родители, братья и сестры, учителя или одноклассники злы и обескураживают нас, мы, естественно, можем ожидать такого обращения и даже думать, что заслуживаем его. Мы неизбежно можем обнаружить, что ищем это на подсознательном уровне.
Эти чувства остаются с нами в подростковом возрасте и даже надолго во взрослой жизни — если мы не научимся их изменять.
Каждый — я имею в виду всех — испытывает периоды неуверенности в себе.Даже люди, которые всегда кажутся уверенными и контролирующими ситуацию, просто лучше скрывают свою неуверенность и страх. Они научились справляться со своей неуверенностью.
Каждый может освоить эти навыки с помощью простой и последовательной практики. Он начинается с распознавания ваших мыслей и понимания двух форм самооценки.
- Global : Как мы в целом относимся к тому, кто мы есть. Это улучшается, когда мы сталкиваемся со страхами по поводу самих себя и учимся на собственном опыте. Определение вещей, которые доставляют нам дискомфорт, и того, как мы на них реагируем, помогает нам изменить то, как мы ДУМАЕМ, что мы есть от природы.
- Ситуационный: Как мы относимся к тому, что мы делаем в любой конкретный момент. Когда мы совершаем ошибку, легко думать, что мы просто лапы, которые ничего не могут сделать правильно. Когда возрастает наша неуверенность, мы закрываемся и обречены на провал.
Как только вы это поймете, вы сможете лучше определять негативное поведение и мысли и пресекать их.
2. Попытка быть совершенным
Возможно, вы уже знакомы с перфекционизмом. Для перфекциониста нет ничего достаточно хорошего, и жить такой жизнью очень утомительно.Так зачем себе это подвергать? Вы действительно верите, что кто-то или что-нибудь действительно идеально? Как вы думаете, все ли придерживаются одного и того же представления о том, как на самом деле выглядит «идеально»?
Это означает, что вы можете свернуть горы или причинить себе эмоциональный вред, делая что-то в угоду другим, но этого может быть недостаточно, в основном потому, что их представление об идеальном отличается от вашего. Совершенство — это скользящая шкала, у него нет единого определения.
Вместо того, чтобы думать о совершенстве как об идеале «самого горячего» или «умного» общества, попробуйте подумать о своих личных целях и постараться воплотить их в жизнь.
Что для вас означает совершенство в данный момент? Как только вы ответите на этот вопрос для себя, вы отпустите и признаете, что вы сделали все, что могли в тот момент.
Конечно, вы можете вспомнить прошлые события и сожалеть о том, что не сделали чего-то лучше, или сурово относиться к себе. Они говорят: «Если бы я знал тогда то, что знаю сейчас».
Дело в том, что вы этого не сделали, поэтому отпустите и просто сосредоточьтесь на том, чтобы делать все возможное в каждый момент, и знайте, что вы сделали все, что могли, со всей информацией, которая у вас была в то время.При таком подходе счастье — это на самом деле возможность, вместо того, чтобы всегда быть вне досягаемости, когда вы не соответствуете вкусу недели.
3. Утопить себя в негативных мыслях
Самоутопление — это определение всего вашего персонажа на основе одного действия.
Мы склонны делать это каждый раз, когда что-то напортачили — сразу думаем: « Я такой идиот, что не могу поверить, что сделал это! ”
Ошибки будут.Много. Научившись признавать, что они не определяют нас, и зная, что мы можем добиться большего в будущем, можно разорвать порочный круг, который держит нашу самооценку на низком уровне.
Если вы сосредоточитесь на том, чтобы рассматривать каждую ошибку как возможность чему-то научиться, ваш взгляд на большинство обстоятельств освободит вас!
Есть много способов переучить свой мозг с отрицательного на положительный. Создание повсюду маленьких напоминаний о том, что с вами все в порядке, постепенно меняет ваше естественное отношение к себе.Очень важно видеть что-то визуально. Моя мама всегда говорит «притворись, чтобы получилось», когда доходит до этого.
Вы можете записывать вещи, в которые вы не поверите автоматически, например «Я красивая» или «Меня любят», но вы все равно записываете эти вещи и кладете их туда, где вы можете видеть их каждый божий день, желательно несколько раз в день.
Читая их снова и снова, ваше подсознание начнет принимать эти убеждения, и ваше поведение и восприятие себя автоматически изменится.
4. Позволить другим плохо относиться к нам
Как я уже сказал, многое из того, что мы думаем о себе, происходит от того, как люди относились к нам в детстве.
Но по мере того, как мы становимся старше, мы понимаем, что не хотим, чтобы с нами обращались, и не должны принимать ничего, кроме того, что мы хотим.
Для нашей самооценки невероятно важно устанавливать границы того, как люди могут обращаться с нами.
Позволить людям ходить вокруг нас и поддерживать регулярный контакт с людьми, которые не уважают нас, усиливает наши негативные чувства.
Определите, как люди заставляли вас плохо относиться к себе в прошлом, и запомните их, чтобы вы могли по-другому реагировать в будущем. Каждые отношения, дружба, коллега или член семьи находятся в нашей жизни, чтобы участвовать в уроках, которыми мы делимся вместе, чтобы наши души и личности росли и развивались.
Следовательно, каждая встреча предназначена для того, чтобы научить нас тому, что мы принимаем, хотим и / или в чем нуждаемся.
Используйте свой прошлый опыт, чтобы определить свои границы и провести эту линию на песке.
Расскажите людям, что они заставляют вас чувствовать, если вы считаете, что они уважают вас достаточно, чтобы остановить любое оскорбительное или неуважительное поведение по отношению к вам.
И если этого недостаточно, чтобы заставить их остановиться, тогда вам не нужен этот человек в вашей жизни, и вам действительно стоит перейти к тем, кто захочет уважать вас.
Самое сложное — это осознать, что человек, который, по вашему мнению, может быть лучше для вас, не хочет, но в 9,9 раза из 10 принять это и двигаться дальше — ваш лучший шанс на счастье.
Бывает сложно уйти от людей, особенно от близких людей, например от друзей или семьи. Но защита собственного чувства собственного достоинства важнее, чем сохранение вредных отношений. Когда обидчик решает уважать то, как вы просили, чтобы с ним обращались, он снова может стать частью вашей жизни.
5. Быть ужасным по отношению к окружающим
Плохое настроение может стать причиной плохого обращения с другими. Представьте, что вы постоянно находитесь в плохом настроении, потому что не можете стоять (некоторые из вас могут знать, что это такое).
Люди, которые оскорбляют других и причиняют им вред, часто имеют проблемы с самооценкой. Это одна из основных причин, почему так важно относиться к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Возможно, они борются и нуждаются в некоторой поддержке.
Помощь другим — верный способ развить чувство значимости и ценности .
Помощь друзьям и семье, волонтерство в вашем сообществе или воспитание детей и домашних животных могут дать вам огромный заряд позитива.Видеть, как вы сделали других счастливыми, полезно, как и видеть, как другие люди действительно хотят вас и нуждаются в вас.
Итак, как повысить самооценку?
Многие вещи, о которых я говорил выше, можно сделать и самостоятельно, но, как и во время тренировок, может быть большим подспорьем, если кто-то будет направлять вас и привлекать к ответственности!
Попробуйте заключить с другом позитивный договор. Когда кто-то из вас начинает говорить отрицательно, замените эту речь чем-то положительным.
И, как всегда, я здесь, чтобы помочь вам вернуть вашу жизнь в нормальное русло! Я могу поделиться множеством практик, которые помогут вам ежедневно повышать самооценку. Для получения дополнительной информации о любой из идей, которые я упомянул в этом блоге, позвоните мне или напишите мне в офис.
Вы заслуживаете своей любви больше, чем кто-либо.
Как поддержать партнера с низкой самооценкой
Как консультант, я специализируюсь в двух областях: отношения и депрессия / чувство собственного достоинства.Часто, когда пары обращаются за помощью в вопросе отношений, один из партнеров страдает либо депрессией, либо имеет низкую самооценку. Чтобы улучшить отношения, нам также необходимо решить эти индивидуальные проблемы, чтобы создать здоровые, прочные отношения.
Хотя вы не можете исправить самооценку своих партнеров, вы можете значительно помочь им в их исцелении, и это в конечном итоге принесет пользу всем. Некоторые люди осознают, что у них низкая самооценка, и их партнер тоже знает об этом.В других случаях поведение партнера с низкой самооценкой приписывается другим вещам, и его «обвиняют» в таком поведении.
Каковы признаки заниженной самооценки?
- С трудом принимает комплименты, часто отвергает или отталкивает комплименты
- В некотором смысле кажется очень нуждающимся. Возможно, привязанность или постоянный поиск подтверждения.
- Не комфортно в некоторых социальных ситуациях
- Не достигает карьерного роста, как вы ожидаете, исходя из их способностей
- Не желает пробовать что-то новое
- Гневно реагирует на любой возможный негатив комментарий о себе
- Для женщин, которые часто наносят много макияжа, чтобы выйти из дома или даже дома
- Настоящее внимание уделяется тому, как они выглядят, и нуждаются в подтверждении этого
- Для мужчин (некоторых женщин) много говорят активы, которые у них есть
- Редко инициируют интимную привязанность
- «Прилипчивый»
- Нужно проверять вас, когда вас нет
- Много вопросов о том, что вы делаете, когда вас нет с ними
Это всего лишь некоторые признаки , и не все они сами по себе указывают на низкую самооценку.Но есть вероятность, что если ваш партнер отметит несколько из них, у него может быть низкая самооценка. Поддержка их в достижении здорового состояния в конечном итоге также поможет отношениям и облегчит вашу жизнь.
Как поддержать партнера с низкой самооценкой
Комплимент
По возможности делайте комплименты своему партнеру. Это должно быть искренне, иначе они это увидят. Если ваш партнер часто негативно относится к тому, как он выглядит, то это хорошая область, на которой стоит сосредоточиться.Частые небольшие комплименты по поводу того, как они выглядят, могут сильно повлиять на их самооценку. Они могут столкнуть их с вами, но все равно предложить их.
Найдите в них все, что вам нравится, или какие-нибудь небольшие достижения, которых они добились, и расскажите им об этом. Множество маленьких комплиментов часто помогают завладеть кем-то до тех пор, пока он не начнет им верить.
Не сердись
Иногда тяжело жить с человеком с низкой самооценкой. Вы видите великого человека (иначе вы бы не были с ним), но они не этого видят.Временами может быть неприятно жить с отрицательной стороной низкой самооценки, но злиться на них за то, что для них является «поведением выживания», только усугубляет ситуацию.
Например, вы можете думать, что ваша девушка великолепна, и вам надоедает слышать, как она говорит, как она ужасно выглядит. Вы думаете, что она ловит комплименты, потому что она обязательно должна видеть, что она великолепна. Вы расстраиваетесь и говорите ей: «Хорошо, тогда ты ужасно выглядишь в этом наряде». Эта небольшая вспышка может сильно подорвать ее самооценку и укрепить ее мнение о том, что она действительно ужасно выглядит и что вы наконец сказали правду, в которую она уже верила.
Итак, я не говорю, что никогда нельзя сердиться, но не торопитесь реагировать, когда это возможно.
Считайте их чувства реальными для них
Ваше мнение о партнере с низкой самооценкой сильно отличается от того, как они смотрят на себя. Это может быть трудно понять и принять, когда доказательства часто очевидны для вас. Но имейте в виду, что их представление о себе ошибочно. Вы можете думать, что они привлекательные, веселые, успешные, добрые, умные и т. Д. Они тоже могут верить в некоторые из этих вещей, но часто есть области, где у них полностью искаженное представление об этих вещах, и для них их точка зрения реальна.
Важно признать, что их чувства и мысли реальны и значимы для них. Если вы примете это, вы сможете проявить больше терпения и лучше помочь им изменить их мышление. Сказать им, что они глупы из-за того, что они думают, как они думают, не поможет, это просто заставит их попытаться скрыть свое мышление и не получить помощи, чтобы исправить это.
Слушайте их
Если ваш партнер говорит вам, что он думает о себе, тогда слушайте. Возможно, вы не понимаете, но оказание им поддержки путем простого слушания ценно и заставляет их чувствовать себя одобренными и поддерживаемыми.Вам не нужно соглашаться с ними, просто предоставьте им возможность свободно говорить. Затем вы можете предложить им помощь или сказать им, что вы это не видите, но вы соглашаетесь с тем, что они чувствуют именно так.
Включите их
Постарайтесь привлечь вашего партнера к занятиям с вами и с друзьями. Если они не хотят участвовать, возможно, они хотят, но не уверены в себе. Поддерживайте и ободряйте и постарайтесь вовлечь их.
Может быть тенденция заниматься своими делами, потому что ваш партнер отказывается участвовать. У вас должно быть свое время, но обязательно включайте их почаще, чтобы они чувствовали, что они важны для вас, и у них появилось чувство принадлежности.
Наблюдайте за тем, что вы говорите
Люди с низкой самооценкой могут быть очень хрупкими и часто слышат негатив, когда этого не происходит намеренно. Шутка, которая кажется вам совершенно безобидной, может иметь для них серьезные последствия. Помните, что мелочи, которые вы говорите, могут иметь для них гораздо большее значение.Это не означает, что вам нужно взвесить каждое слово перед тем, как говорить, просто помните, что все негативное может иметь для них большее значение, чем вы предполагали.
Примите оборонительную позицию
Ваш партнер может показаться слишком чувствительным и защищающимся. Это нормально для человека с низкой самооценкой. Они могут быстро отреагировать, если почувствуют, что вы их подавляете или каким-то образом нападаете. Постарайтесь осознать, что они хрупки, и примите, что защита — это защита для них, когда они чувствуют себя уязвимыми.
Таким образом, вы не можете исправить самооценку своих партнеров и не несете за это ответственности, но как их партнер вы можете оказать большое влияние, помогая им поддерживать, пока они работают над ее восстановлением. От вас не ждут, что вы станете совершенным и всегда будете говорить правильные вещи, но понимание того, как вы выражаете негатив, может помочь. Кроме того, позитивное отношение может действительно помочь как вашему партнеру, так и вашим отношениям.
Низкую самооценку можно изменить, но для реальных изменений требуется работа и часто помощь извне.Если у вас есть какие-либо вопросы по этой статье или по поводу низкой самооценки, свяжитесь со мной по телефону 0468 950 420.
По теме8 распространенных моделей низкой самооценки
«Простите себя за то, что не знал лучшего в то время. Простите себя за то, что отдал свою силу. Простите себя за прошлое поведение. Простите себя за модели выживания и черты характера, которые вы приобрели, перенеся травму. Простите себя за то, что вам нужно.~ Одри Китчинг
Вы можете попробовать все — упражнения, пенную ванну, отношения, повышение по службе и все остальное, что, по вашему мнению, сделает вас счастливыми. Я пришел к выводу, что эти вещи не принесут вам желаемого счастья, пока они не совпадают с тем, что вы знаете себе цену.
В мои самые несчастные времена мои глаза были широко закрыты на правду — у меня была низкая самооценка. Я никогда не считал, что давнишнее чувство застревания происходит из-за отсутствия самооценки. Вместо этого я подумал, что если я смогу контролировать то, что происходит снаружи, это исправит внутреннее.Поверьте, я старался изо всех сил.
Последние 20 лет я провел с определенным уровнем осознания того, что мои потребности не были оценены и не удовлетворены. Я делал все, что мог, чтобы быть как можно более счастливым, и все же меня преследовала мысль: «Этого не может быть».
У меня были давние отношения, и я часто мечтал о нашем разрыве. Сон внезапно останавливался, так как я был омрачен страхом остаться один и никогда больше не быть любимым.
Я провела эти отношения, чувствуя себя на втором месте, ставя его счастье выше своего собственного, желая, чтобы он захотел меня, и гадала, влюблялись ли мы когда-нибудь.В конце концов, я похоронил сомнения и решил, что мне повезло. В конце концов, как я слишком хорошо знал, могло быть и хуже.
Мои отношения всегда были полны драмы. До и после указанных отношений, если я нравлюсь парню, я сбегаю; Я уходил со свидания и жаловался, что малейшее было неправильным.
Тогда есть ребята, которые меня не видели. Как только я узнал, что один из них недоступен, он стал бы смыслом моего существования, и я убедился бы, что он был тем единственным, я любил его, он просто не мог видеть, насколько мы идеально можем быть вместе.Так что я делал все, что есть в книге, чтобы показать ему, что мы рождены друг для друга. Для меня это было нормально и совершенно романтично.
Когда я встречался с кем-то, кто мне нравился, все сводилось к тому, чтобы приспособить свою жизнь к нему, а когда не получалось, я находил способ обвинить себя и неделями размышлял о том, что я мог бы, должен был, мог бы сделать.
Когда дело дошло до друзей, если бы вы могли сломать мою стену, вы были бы внутри. Но я был (и иногда все еще остаюсь) немного на грани, убежденный, что вы увидите меня насквозь.Убежден, что я тебе не очень нравлюсь, или я сказал что-то, что тебя расстроило. Вы, вероятно, не знали бы, потому что, что касается вас, я силен и прямолинеен. Я думаю, ты считаешь меня глупым, неполноценным или эгоистичным.
Я считал, что для того, чтобы сохранить друзей, я должен быть лучшим другом, убежденным, что в противном случае они бы не остались рядом. Друзьям разрешалось быть ненадежными и совершать ошибки, но я не позволял себе такой гибкости. Такой образ жизни сработал — мои друзья на самом деле хорошие люди, так что мне удалось ускользнуть от моего внимания.Кроме того, я думал, что мне повезло, что я им даже понравился, учитывая, откуда я родом.
Если вы не в моем кругу, это немного сложнее; бывает сложно подобраться. Мне сказали по первому впечатлению, что трудно понять, нравишься ли ты мне. Я подозрительный, замкнутый, холодный. В одну минуту я легко могу простить, а в следующую — нет. Если вы напугаете меня или бросите мне вызов, я могу на вас укусить.
Дело в том, что в спящей низкой самооценке вы стали хозяином. Когда я шел по жизни, я был в порядке.Когда дело касалось счастья, у меня была довольно низкая планка. Игра в мелочи, продолжительные отношения, погоня за одобрением людей, размышление о том, нравится ли я людям, не рискуя; все они казались обычными, и все они защищали меня от подтверждения моего самого большого страха: я никому не нужен.
Мои навыки совладания делали свою работу, они твердо удерживали меня в зоне комфорта, где я был в безопасности.
Вы знаете, что происходит, когда вы никогда не покидаете свою зону комфорта? Жизнь становится приземленной и грустной, а уходить от нее становится все страшнее и страшнее.И все же тоска становится сильнее. Вы застряли.
Так как же вам перестать застревать?
Сегодня я искренне верю, что я такой же достойный, как мои друзья, семья и любой мужчина, с которым я когда-либо встречался или буду встречаться. Я принимаю решения, делюсь своим мнением, ухожу, отпускаю, рискую, впускаю людей и испытываю чувство счастья, о котором даже не подозревал.
Так как же девушка, игнорирующая свои внутренние потрясения, изменила весь свой мир?
Должен признаться, я не проснулся внезапно и не осознал свою ценность.Несколько лет назад мой парень разорвал наши отношения, и внезапно я ощутила чувства, которые эти отношения скрывали.
По воле случая и удачи, примерно в то же время меня попросили провести семинар по самооценке на работе. Это должно было стать моим самым большим открытием для глаз. Я учил людей самооценке, и каждое занятие будоражило меня, когда до меня доходило: я не знал себе цену.
Для меня стало очевидно, что до этого момента техник счастья (дневники благодарности, веселые планы и упражнения), которые я так старался реализовать, было недостаточно для моего собственного принятия самого себя.
Я начал с отношений; вот откуда, казалось, исходила большая часть беспокойства и чрезмерных размышлений. Я пошел на это — самопомощь, терапию, коучинг и любые выступления на TED, с которыми я мог столкнуться, чтобы помочь мне понять, почему меня тянуло к людям, которых я знал, что я не хотел или которых не заслуживаю.
Я многое узнал о том, почему; когда вы вырастаете, а окружающие вас люди постоянно противоречат друг другу, вы развиваете ту же модель в своей жизни. В детстве у меня не было безопасных привязанностей.Я испытал то, что даже взрослым не под силу; Я подвергался насилию, наркотикам и хаосу. Я принял стратегии выживания, чтобы оставаться в безопасности. Вне дома я притворялся, что жизнь в порядке, и это должно было стать моим величайшим умением.
Когда я стал более любознательным и стал проявлять больше сочувствия к себе, я смог задуматься о своей жизни и выявить паттерны, которые истощали меня и мешали мне быть собой.
Теперь я знаю, что пролить свет на эти узоры помогли мне в самые тяжелые времена.Я понял, что я не одинок, и это озарение дало мне самое сильное знание из всех: я не застрял, и у меня была сила измениться.
Чтобы помочь вам испытать такой же уровень трансформации, я собираюсь рассказать об общих моделях низкой самооценки:
Вы слишком боитесь рисковать.
Вы играете мелко, твердо оставаясь в своей зоне комфорта. Возможно, когда вы думаете о том, чтобы что-то изменить или попробовать что-то новое, вас парализует страх неудачи или того, что подумают другие люди.Вы вряд ли считаете, что с вами все будет в порядке, если вас будут осуждать другие люди.
Я не удивлюсь, если вы часто мечтаете об изменениях, но дальше этого вы не пойдете. Нет новой работе, нет новому уроку физкультуры, и забудьте о том, чтобы провести отпуск своей мечты в одиночестве. Отсутствие веры в себя дает вам подавляющее чувство неспособности справиться и переоценивать мнение других.
Люди-пожалуйста.
Вы слишком много говорите «да» и больше заботитесь о потребностях других людей, чем о своих собственных.Поведение будет включать в себя изо всех сил, чтобы избежать конфликта, и делать то, чего вы не хотите делать, чтобы сделать других людей счастливыми.
Когда вы боитесь быть недостаточно хорошим, вы делаете все возможное, чтобы убедиться, что вы нравитесь, часто за счет собственного благополучия. Быть добрым — это здорово, но это включает в себя и доброту по отношению к вам.
Вы считаете, что вам повезло, или вы должны быть благодарны.
Возможно, вы соглашаетесь на меньшее, чем вы заслуживаете в жизни, любви и работе.Плохие мысли или чувства говорят вам, что вы заслуживаете большего, но вы решаете, что у вас есть достаточно хорошо. Вы можете испытывать постоянное стремление к большему — больше любви, больше удовольствия, больше понимания… больше.
Возможно, вы слишком заняты и притворяетесь, будто чувствуете это только потому, что устали, или обнаруживаете, что у вас нет мотивации, и вы решаете, что это пройдет, когда вы снова почувствуете себя. Когда вы не цените себя, вы верите, что не заслуживаете большего и больше никогда не сможете получить.
Вы позволяете другим плохо относиться к вам.
Люди говорят и делают то, что заставляет вас чувствовать себя никчемным и неслыханным. Иногда вы можете попытаться постоять за себя, а иногда делаете вид, что ничего не замечаете. Вы оправдываете их поведение или принимаете их оправдания за то, как они относятся к вам. В глубине души вы знаете, что что-то не так.
Важным признаком здесь является то, что вы проводите время, желая, чтобы люди выказывали вам больше уважения, но при этом вы позволяете им бросать вас и поднимать вас, обмануть вас, поставить вас на второе место, отклонить ваши идеи и все остальное.Другие люди относятся к вам так, как вы им позволяете; когда вы плохо относитесь к себе, другие, вероятно, тоже.
Ты нуждаешься.
У вас нездоровые привычки, когда вы пытаетесь поддерживать определенные области своей жизни. Вы можете знать, что это не помогает, но вы чувствуете, что это вышло из-под вашего контроля.
Возможно, вы хотите выглядеть определенным образом, хотите, чтобы работа оставалась прежней, вы предпочитаете, чтобы ваш друг оставался холостым, или вы не хотите, чтобы этот человек бросил вас. Вполне вероятно, что в таких ситуациях тревога непреодолима, и вы временами становитесь иррациональными: дуться, слишком много писать, игнорировать, толкать и тянуть, вы пробуете что угодно.Часто в этой ситуации вы принимаете вещи на свой счет и воспринимаете изменения как форму отказа, и вы недооцениваете свою способность быть в порядке.
Вы делаете то, чего не хотите.
Вы ведете себя не в соответствии с вашими ценностями и тем, кем вы являетесь на самом деле. Вы слишком рано спите с ними, вы ходите в места, которые вам не нравятся, вы скрываете свои настоящие интересы, вы даже можете лгать о том, чего хотите.
В некоторых случаях вы будете знать, что делаете эти вещи, а иногда не называете это, но вы уходите из ситуаций, чувствуя, что из вас высосали всю радость.Когда вы не цените себя, вы не думаете, что вы понравитесь людям, даже если у вас другие интересы.
Вы беспокоитесь и слишком много думаете о том, что сказали и сделали.
Вы тратите много времени, беспокоясь о том, что вы сказали, и задавая вопросы, не обидели ли вы кого-нибудь. Это может прервать выполнение задач, которые необходимо выполнить, и украсть у вас счастье в настоящий момент.
На этом этапе вы можете искать утешения или неверно истолковывать слова и действия других людей, чтобы означать, что они недовольны вами.Убежденные, что ваши друзья больше не любят вас, или что-то, что вы сказали, отталкивает людей от вас, вы становитесь одержимы этим. Когда вы не любите себя, вам трудно поверить, что кто-то другой любит, и вы боитесь, что они вас бросят.
Вы легко блокируете людей.
Вы не подпускаете людей слишком близко. Вы можете увидеть в людях худшее, осудить их или предположить, что они все равно скоро уйдут. Может быть, вы разорвете связи, если они скажут что-то, что вам не нравится, или вы перечислите все, что вам не нравится в них, и решите, что вы двое не подходите.
Вы можете сказать вслух, что вас не волнует, что вас не любят или что о вас думают другие. Как правило, вы можете избегать социальных встреч, знакомств с новыми людьми и вторых свиданий и завидовать своим друзьям, у которых есть другие друзья. Если вы не цените себя, вы предполагаете, что другие не будут ценить вас, и поэтому вместо того, чтобы рисковать получить травму, вы просто не впускаете их.
—
Оглядываясь назад, можно сказать, что приведенные выше модели были одними из самых заметных. в моей жизни. В то время я не уделял им должного внимания.Никто не указал на них, и они были естественной частью моей повседневной жизни.
Когда я осознал свою истинную ценность, многие положительные сдвиги произошли непреднамеренно. Чем больше вы делаете то, что доставляет вам удовольствие, тем больше вы настраиваетесь на то, чего не делаете. Одно небольшое изменение может показаться невероятно мощным и иметь красивый волновой эффект в вашей жизни.
Если вы серьезно относитесь к здоровым, счастливым отношениям, первое, что вы можете сделать, — это посмотреть на себя. Хотя трудности в отношениях неизбежны, если у вас здоровая самооценка, вы сможете столкнуться с ними, чувствуя себя в безопасности, зная, что ни один человек не важнее другого, и по большей части обе ваши потребности заслуживают удовлетворения. .
Самое важное, что я сделал, — это работа над отношениями с самим собой. Я научился любить себя, принимать себя и познавать себя, и позвольте мне сказать вам, что это был ухабистый путь, на котором было много спадов и падений. Вот как это работает.
Если вы уже устали от недостатков, пора обратить на это внимание.
