Как подружиться с: Книга «Как подружиться с драконом» – купить книгу ISBN 978-5-91921-781-7 с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Как подружиться и дружить: ответы психологов подросткам и сверстникам

30.05.2017

Наступило лето. Старые друзья разъехались кто куда. И ты, возможно, поехал в лагерь, на дачу или еще в какое-то новое место. А, может быть, в сентябре тебе предстоит пойти в новую школу. Как же в этих ситуациях заводить новых друзей, чтобы это точно получилось?

Во-первых, помни, что волнуются и переживают в новой обстановке и при знакомстве с новыми людьми ВСЕ! Другой вопрос – как при этом человек себя ведет.

Знай, что иногда, сильно волнуясь или пытаясь показаться крутым и уверенным в себе, ты отталкиваешь людей своим поведением.

Какое поведение отталкивает при знакомстве?

1. Ты делаешь равнодушный или неприступный вид. На самом деле тебе очень хочется познакомиться и поболтать вместе со всеми, но ты боишься, поэтому делаешь вид, что тебе это совсем неинтересно. Когда другие видят тебя с таким выражением лица, они именно так и считают, поэтому не подходят сами и не зовут к себе.
2. Ты начинаешь сравнивать. Начав общаться, когда еще не установлены прочные отношения с новыми ребятами, ты, опять же, желая показать себя с лучшей стороны, говоришь: «А вот я был прошлым летом в лагере, там было намного круче футбольное поле!» Что ты этим хочешь сказать? Что ты был в крутом лагере. Что слышат другие? Этот лагерь плохой. Им становится обидно, может быть, и завидно. А обида и зависть не лучшие помощники в начале дружбы. И тебе могут даже ответить: «Ну и иди в тот свой лагерь!»
3. Ты воспринимаешь другого человека как чужого. Неосознанно ты видишь в незнакомом человеке опасность, поэтому начинаешь вести себя как «бука», защищаться, хотя на тебя еще не напали.

Начинай общение с позитивными установками!

Люди чаще всего хотят познакомиться с новым человеком. Интерес всегда преобладает над остальным!

Негативная установка	Позитивная установка
•       Поиск отличий с другим. •       Другой представляет опасность. •       Другой занимает мое место «под солнцем». •       Другой относится ко мне предвзято.	•       Поиск сходств с другим. •       Другой представляет возможность. •       Места хватит на всех. •       Другой не оценивает меня ежесекундно. •       Другой тоже хочет понравиться.

Как лучше начать общение?

1. Будь самим собой, улыбайся и веди себя просто. Не зря есть выражение «будь проще, и к тебе потянутся».
2. Начни общение с копмлимента или вопроса. Всем приятно услышать что-то хорошее или быть полезными, помочь «новичку» (это придает чувство важности и значимости – я знаю, а он не знает, я ему подсказал).

Например: «Ребята, у вас тут такое поле классное футбольное! Так хочется на нем поиграть!» (комплимент)

Или – «Привет! Прикольно у вас тут. А что тут интересненького?» (комплимент + вопрос)

Или – «Ребят, а где тут бассейн? Хотел посмотреть. А вы уже купались? Ну и как там?» (вопрос) 

3. Хочешь быть хорошим собеседником, говори с людьми о них.

Что это значит? В начале общения задавай больше вопросов и интересуйся людьми. Больше слушай, чем говори о себе.

Правда, тут есть один момент – не перестарайся в этом. Если ты видишь, что человек охотно рассказывает, спрашивай и слушай. Если человек не готов отвечать на твои вопросы, не лезь с дальнейшими расспросами.

О чем люди рассказывают охотно?

О своих успехах, хобби, увлечениях, своем городе/поселке/районе, своих домашних животных и т.п.

Поэтому можно спросить – А ты чем-нибудь занимаешься? А где ты живешь? Расскажи про тот город, я там никогда не был. У тебя есть домашние животные? Какие? И т.п.

О чем не стоит спрашивать? – О здоровье, деньгах, семейных отношениях. Мы не знаем, какая семейная ситуация у человека, поэтому своим невинным вопросом «А у тебя папа кем работает?», мы можем расстроить человека, если у него, например, нет папы.

Или вопросом «А сколько твои джинсы стоят? Или какой они фирмы?» можем тоже создать напряжение, потому что может оказаться, что вещь совсем не фирменная, а человек не хочет об этом говорить и стеснячется. Или, наоборот, вещь может оказаться очень дорогой, и человека может смутить твой интерес к ней.

4. Транслируй позицию «МЫ»

Есть отличный секрет! Он называется секрет Маугли.

Помнишь фразу, которая позволила ему подружиться со всеми жителями джунглей?

«Мы с тобой одной крови! Ты и я!»

Что это значит? Другой человек скорее начнет общаться с тобой и доверится тебе, если ты будешь транслировать схожесть с ним.

Говори слова типа «Я тоже люблю загорать.

Я так же, как и ты, когда первый раз сел на велосипед, не мог затормозить.

Я игру привез. Мы с вами сейчас классно поиграем!

»

5. Будь интересным.

«Легко сказать», — подумаешь ты. На самом деле, не так и сложно, как может показаться.

Просто интересуйся, увлекайся чем-то. Если у тебя есть увлечение, которым ты горишь. Если ты в какой-то теме профессионал и начнешь с увлечением об этом рассказывать, то и другие тоже увлекутся. Особенно если ты знаешь в этой теме какие-то фишки, которые не знают другие – какую-то необычную информацию или особенный приемчик в любом деле.

Однако если ты пока не нашел для себя такое увлечение, в котором ты спец, не переживай!

Предыдущих советов тоже вполне достаточно, чтобы начать дружить в новом коллективе и не оттолкнуть от себя.

Удачного тебе лета!

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Как подружиться с подростком

КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ПОДРОСТКОМ

«Не опекайте меня, не ходите за мной, не связывайте каждый мой шаг, не свивайте меня пеленками присмотра и недоверия, не напоминайте и словом о моей колыбели. Я самостоятельный человек. Я не хочу, чтобы меня вели за руку. Передо мной высокая гора. Это цель моей жизни. Я вижу ее, думаю о ней, хочу достичь ее, но взойти на эту вершину хочу самостоятельно. Я уже поднимаюсь, делаю первые шаги. И чем выше ступает моя нога, тем более широкий горизонт открывается мне, тем больше я вижу людей, тем больше познаю их, тем больше людей видят меня. От величин и безграничности того, что мне открывается, делается страшно. Мне необходима поддержка старшего друга. Я достигну своей вершины, если буду опираться на плечо сильного и мудрого человека. Но мне стыдно и боязно сказать об этом. Мне хочется, чтобы все считали, что я самостоятельно, своими силами доберусь до вершины».

В. А. Сухомлинский

Все слышали про трудный переходный возраст ребенка – подростковый период — он уже не ребенок, но еще и не взрослый. Трудно и ребенку и родителям. Хотя ребенку намного тяжелее. Для него все, что с ним происходит непонятно и страшно и только вы, родители, можете ему помочь. От вас зависит, останетесь вы лучшими друзьями со своим ребенком или станете непримиримыми врагами. У родителей, чьи дети скоро вступят в переходный возраст, возникает множество вопросов: Почему подростки конфликтны и неуправляемы? Как подготовить ребенка к подростковому возрасту? Первые признаки переходного возраста? Как понять подростка? и т.д.

Период полового созревания

Важным этапом переходного возраста является половое созревание ребенка (пубертатный период). Обычно этот этап происходит постепенно в возрасте от 10 до 15 лет – у девочек раньше, у мальчиков чуть позднее. Средний возраст полового созревания приходится на возраст 12-14 лет. Начинают функционировать половые железы, происходит «скачок роста» (ребенок за год может вырасти на 15 см). Из-за быстрого роста нарушаются пропорции тела, ребенок чувствует себя неуклюжим, неловким. Вторичные половые признаки появляются индивидуально – разница их появления может достигать 1,5-2 лет у детей одного возраста. Интенсивно развивается мозг, сердце, легкие, перестраивается кровоснабжение. Особенность этого периода в том, что психологически это период детского возраста, но у ребенка появляется собственный взгляд на окружающую действительность, появляются первые «взрослые» желания.

Перепады настроения в подростковом возрасте вызваны «гормональной бурей», перепадами тонуса мышц и сосудов. Ребенок становится нервным, эмоционально не стабильным. Ему приходится приспосабливаться к переменам, которые происходят в его организме.

У мальчиков появляются первые сексуальные влечения. Девочки начинают испытывать потребность в романтических отношениях, любви. Из маленькой девочки ребенок постепенно превращается в девушку. У мальчиков становятся выраженными мужественные черты – стремление помочь, показать свою силу, защитить. На этом фоне подростки начинают все больше проявлять интерес к своей внешности, стараются выделиться (рис. 1). Девочек часто беспокоит «слишком маленькая грудь» или «слишком большие уши». Мальчики стремятся быть похожими на известных киногероев, часто отрицательных, «крутых». К продолжительной депрессии могут привести любые нежелательные с точки зрения подростка изменения во внешности – прыщи, худоба, неправильный нос. Может возникнуть чувство неполноценности, появиться мысль о суицидальной попытке.

Наряду с физическими изменениями происходит и важное психологическое изменение – ребенок начинает чувствовать себя взрослым. Подросток хочет, что бы родители относились к нему как к равному себе. Начинает отстаивать свою позицию. Стремится к самостоятельности. Появляются секреты от родителей. Нежелание родителей встать на сторону ребенка, порождает конфликты.

Конечно, в подростковом возрасте и физиологически и психологически ребенок еще отличается от взрослого человека, но стремится вести себя «как взрослый». Появляются хобби, увлечения, которые сменяют друг друга с невероятной скоростью. Еще вчера ребенок часами играл на гитаре, а сегодня все свободное время катается на скейтборде. Успеваемость, как правило, снижается – у ребенка появляется много новых интересов и на учебы элементарно не остается времени. Ему хочется попробовать буквально все. Происходят эксперименты и с внешностью. Ребенок старается израсходовать всю энергию, которая его переполняет.

Ребенок отдаляется от родителей. Часто мнение друзей преобладает над мнением родителей в вопросах дружбы, моды и т.д. Появляется типичная подростковая реакция группирования. Существует опасность вступления в различные асоциальные, криминальные группы, возможно употребление алкоголя и наркотиков. Ребенок может оказаться и изгоем. Часто в группы не принимают замкнутых, неуверенных в себе подростков.

Подросток стремится понять, какой он, что он хочет в жизни. Но не все свои переживания он может доверить друзьям и родителям. Часто подростки, особенно девочки, заводят дневник. Ни в коем случае нельзя его читать без разрешения ребенка – можете потерять его доверие навсегда. Некоторые подростки начинают писать стихи и рассказы, сочинять песни.

Роль родителей

Родители должны подготовить ребенка к подростковому возрасту еще за 2-3 года до его предполагаемого начала. Конечно, не нужно «вываливать» на ребенка все в один день. Нужно постепенно, с учетом развития ребенка объяснять ему, что «хорошо» и что «плохо». Лучше, если это будут регулярные беседы 1-2 раза в неделю или чаще. Ребенок не должен чувствовать себя неловко. Если что-то не знаете, то купите специальную литературу и вместе с ребенком почитайте. Ребенок стесняется обсуждать с вами какие-то темы? Дайте ему необходимую литературу, скажите, что если ему захочется об этом поговорить, то уделите ему необходимое время. Не может быть рано что-то объяснить и рассказать, а как бы ни было слишком поздно. Нравственное развитие ребенка целиком зависит от родителей.

Как будет протекать переходный период для подростка и его родителей зависит, прежде всего, от обстановки в семье:

1. Если между родителями и детьми дружеские, доверительные отношения, то подростковый возраст протекает гладко, без особых проблем. В таких семьях дети растут активные, дружелюбные, независимые. Родители хорошо понимают проблемы своих подрастающих детей, знают, где сказать «нет», а что можно и разрешить. Конфликты возникают очень редко и быстро угасают.

2. Если в семье дружеская атмосфера, родителей интересует жизнь их детей, но между родителями и детьми существует дистанция, определяющая кто в семье старший, а кто младший, то в таких семьях дети, как правило, вежливые, приветливые, послушные. В такой семье подростки редко стремятся к независимости. Конфликты возникают обычно при попытке родителей повлиять на жизненную позицию ребенка.

3. Если в семье уделяется много внимания учебе и развитию ребенка, покупается все необходимое для жизни, но отсутствует душевная близость между членами семьи, то в таких семьях часто возникают конфликты, т.к. родители не знают потребностей своих детей, действуют по своему усмотрению. В переходном периоде ребенок не получает понимания, не чувствует, что родители в нем нуждаются, любят его. Родители, в свою очередь, считают, что тратят на ребенка достаточно средств и не понимают его недовольство.

4. Если родители не доверяют своему ребенку, применяют физическое и психологическое насилие, то в подростковом возрасте ребенок все больше отдаляется от родителей, агрессивно относится к членам своей семьи и окружающим. Нарушается социальная адаптация ребенка, которая сохраняется и во взрослом возрасте.

5. Если ребенок расчет в асоциальной семье, то, как правило, в подростковом возрасте он попадает в криминальную группу, рано приобщается к алкоголю и наркотикам.

Из этого можно сделать вывод, что если ребенок растет в благополучной семье, где его любят и интересуются его проблемами, то переходный период с большей долей вероятности пройдет гладко.

И наоборот, если ребенок чувствует равнодушие, его унижают, то для него переходный период пройдет тяжело, он вырастет агрессивным и черствым по отношению к окружающим. В такой ситуации может помочь социальный педагог или психолог, но дети из таких семей очень редко обращаются за помощью.

В любой семье, где есть подросток, могут возникнуть противоречия, т.к. проблемы, которые волнуют подрастающих детей, кажутся родителям не заслуживающими внимания. Вспомните себя в подростковом возрасте, постарайтесь понять своего ребенка. Например, если у ребенка неудачный опыт первой любви, то нельзя смеяться над ним или говорить, что «у тебя таких еще десяток будет». Лучше найдите время на откровенную беседу с ребенком, расскажите о своей первой любви, о своих победах и неудачах. Постарайтесь совместно найти выход из создавшегося положения. Подросток должен знать, что в любой ситуации его родители окажут ему поддержку.

В период взросления у ребенка должно появиться собственное пространство. Он должен быть уверен, что в его отсутствие вещи никто не будет трогать, не войдет к нему в комнату без стука. Если нет возможности выделить целую комнату, то можно ограничиться и просто ящиками в письменном столе, где будут лежать вещи ребенка. Переборите свое любопытство и не подслушиваете телефонные разговоры своего ребенка – если захочет, то он сам вам все расскажет.

Небольшие конфликты могут возникать и совсем уж на «пустом месте» — не сходятся взгляды на музыкальные предпочтения, жанры фильмов и т.д. Не нужно говорить «а вот я в твоем возрасте…» или «а вот в наше время…» — этим вы только обострите конфликт (рис. 2). Родители, как более мудрые и опытные, должны первыми пойти на примирение, найти компромисс. Вас раздражает музыка, которую слушает ваш ребенок? Купите ему классные наушники. Не нужно впадать в панику от того, что ваша дочь покрасила волосы в розовый цвет. Просто не заостряйте внимания на этом и тем, более не ругайте, а то рискуете увидеть на следующий день своего ребенка с зелеными волосами. Наоборот, скажите (даже если вы так совсем и не думаете), что какой красивый цвет волос, он так подходит к твоему платью. Ваш ребенок будет вам очень благодарен и с удовольствием расскажет своим друзьям, какие у него «клеевые» родители. Идите навстречу своему ребенку, помогите ему, старайтесь сглаживать конфликты. Не стремитесь быть правильными во всем – думайте о последствиях.

Типично ошибкой родителей являются нравоучительные беседы. Говорите с ребенком спокойно. Объясните, что он уже взрослый и сам будет отвечать за свои поступки. Не пришел домой во время и не предупредил о том, что задерживается – нет больше доверия. Взял чужое без спроса – будет лишен на некоторое время карманных денег. Нельзя кричать на ребенка. Если он подумает, что для вас он «всегда плохой», то начнет действовать назло. Не стоит видеть в каждом проступке ребенка злой умысел. Часто на вопрос «почему» ребенок не может ничего ответить.

В заключение

Не стремитесь контролировать все сферы жизни своего ребенка. Контроль конечно необходим, но не навязчивый. Старайтесь не добиваться послушания силой или лишениями, а больше общайтесь, обсуждайте. Слушайте мнение подростка, высказывайте свое, но без агрессии и напора. Если не сдержались, накричали – попросите прощения. Умение признавать свои ошибки поднимет ваш авторитет. Объективно оценивайте достоинства и недостатки своего взрослеющего ребенка, не сравнивайте его с другими.

Привлекайте ребенка к совместной деятельности. Разделите с ним его интересы и приобщайте к своим интересам. Например, совместная рыбалка или приготовление ужина поможет вам сблизиться. Совместная деятельность поможет вам лучше узнать друг друга. Расширьте круг обязанностей подростка, одновременно расширяя и круг его прав. Уважительно относитесь к мнению ребенка при обсуждении семейных дел. Ребенка 13-14 лет можно устроить на время летних каникул на посильную работу, например, разносить газеты. Это поможет почувствовать, себя самостоятельным, независимым. Не отмахивайтесь от ребенка фразой «ты еще маленький об этом говорить» — это унизит его. Наоборот поощряйте, при малейших успехах хвалите, говорите, что гордитесь им. Учитывайте, что в подростковом возрасте ребенок очень обидчив — не задевайте его самолюбие. Всегда находите время на общение с сыном или дочерью (рис. 3). Фраза «я очень устала и не хочу с тобой разговаривать» или «у меня нет на тебя времени» недопустима, но можно сказать, например, «я уделю тебе время через 20 минут».

Любите своего неуклюжего, неловкого подростка и он ответит вам взаимностью. Как можно чаще говорите «Я тебя люблю», «Я рад тебя видеть», «Как хорошо мы провели вместе вечер» и т.д. Когда станет нестерпимо тяжело, вспомните мудрую фразу, которая была выгравирована на кольце великого царя Соломона, «и это пройдет». Наберитесь терпения, и оно будет вознаграждено.

Лера Медита

Как подружиться с правильными людьми: 6 правил

Давайте сыграем в игру — нужно ответить на вопрос из двух частей. Только честно:

1. Подумайте о том, когда вы в последний раз были невероятно счастливы (11/10 блаженство) и очень печальны (-20/10). Было ли это связано с каким-то человеком или его отсутствием?
2. Перечислите пять близких друзей, с которыми вы подружились за последние пять лет. Наберется ли пять?

Я могу поспорить на свой средний заработок, что большинство людей на первый вопрос ответили «да», а на второй — нет.

Правда в том, что близкие отношения несоразмерно влияют на нашу жизнь в течение того времени, которое мы намеренно думаем о них. У большинства людей самые близкие отношения в их жизни произвольно сформировались под влиянием школы, работы или занятий, которые им нравились, когда они были подростками. И они не думали об этом с тех пор. Они встречаются с одними и теми же людьми, ходят в одни и те же места и ведут одни и те же разговоры.

Вы спросите, что не так? Ну, на самом деле ничего. Позвольте мне перефразировать это: это не значит, что что-то не так — это значит, что может быть значительно лучше.

Если бы кто-то предложил вам и выбранной вами команде пройти квест с призом в $10 млн, как тщательно вы бы собирали эту команду? Скорее всего, вы бы сели и внимательно проанализировали, какие характеристики важны, чтобы выиграть квест.

Что ж, этот квест называется жизнь, а финальный приз куда больше $10 млн.

Наука выбора правильных людей в своей жизни

Вы, наверное, слышали цитату «Вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени», которую часто приписывают гуру самосовершенствования Джиму Рону.

Когда я впервые это услышала, моей первой мыслью было: «Ну конечно, и как же вы это измерите?!»

Я решила выяснить, существуют ли исследования, показывающие, как люди в нашей жизни влияют на ее качество.

И знаете что — их много. Вот несколько примеров.

Полные друзья (и даже соседи) значительно увеличивают вероятность того, что вы сами страдаете ожирением

Исследование, проведенное учеными из Гарварда и Калифорнийского университета с участием 12 тысяч человек старше 32 лет, показало, что вероятность ожирения у человека увеличивается на 57%, если у него или нее есть полный друг.

И что удивительно — метаанализ роли социальных связей, проведенный на основе 45 исследований, охватывающих несколько десятилетий, показал, что влиять на вес могут не только близкие друзья, но даже люди, которые близки вам географически, например, соседи.

Обратите внимание, что я не поощряю фэтшейминг в любых проявлениях. Вес легко измерить, именно поэтому существует много исследований о влиянии на него социальных связей.

Счастливые друзья делают вас счастливее

20-летнее исследование ученых из Гарварда, в котором приняли участие 4739 человек, показало, что счастливые и несчастные люди явно группируются друг с другом, и если друг, который живет в миле от вас, счастлив, вы тоже счастливее на 25%. 

Правильные отношения улучшают все аспекты здоровья

В книге «Дружба: эволюция, биология и необычайная сила фундаментальной основы жизни» Лидия Денворт утверждает: очень немногие понимают, что социальные отношения могут оказывать широкое влияние на здоровье. Меняется все — от сердечно-сосудистой системы, иммунитета, до того, как вы спите, и вашего когнитивного здоровья.

Примечательно, что эффекты измеримы с течением времени. 80-летнее гарвардское исследование здоровья и развития взрослых показало, что наши отношения и, в частности, то, насколько мы счастливы в отношениях, сильно влияют на здоровье и долголетие — даже больше, чем социальный класс, IQ или даже гены.

«Когда мы собрали вместе все, что знали об участниках в возрасте 50 лет, то увидели, что показателем их старения выступает вовсе не уровень холестерина. Люди, которые были больше всего довольны своими отношениями в 50 лет, оказались самыми здоровыми в возрасте 80 лет», — говорит Роберт Вальдингер, руководитель исследования.

Как я уже говорила, вы не умрете прямо сегодня, если у вас нет хороших друзей, но вы можете обрести избыточный вес, быть более бедными, менее счастливыми и менее здоровыми и умереть раньше. Нормально?

Кроме шуток, я не предлагаю вам искать богатых, успешных и стройных друзей. Однако я предлагаю вам осознанно и намеренно выбирать людей, с которыми вы проводите время, потому что это меняет вашу жизнь.

Откуда я знаю? Я много экспериментировала с друзьями.

Тренировка выбора

Я оторвалась от семьи, когда мне было 17 лет, еще не зная, что моя жизнь будет одним великим кочевым приключением. С тех пор я жила на разных континентах и в десятках городов. После первых нескольких приступов сильного одиночества и осознания того, что мои самые близкие друзья находятся в 30 часах и $2000 от меня, я решила последовательно строить значимые отношения, а не просто ждать, пока они случатся.

В этом процессе уделяется внимание как уже существующим отношениям, так и новым, которые я хотела бы создать. Вот он.

1. Делайте отсечку времени

Каждый день по вечерам я записываю, с кем провела больше часа в этот день. Это не обязательно должен быть друг — это может быть преподаватель в университете, уборщица или бариста, с которой вы ежедневно разговариваете в кофейне. Я также записываю время, проведенное в одиночестве. Проделайте это как минимум две недели, чтобы получить хороший срез своей жизни.

2. Записывайте свои чувства

Запишите, какие чувства у вас вызывало это взаимодействие. Вы почувствовали энергию, истощение, или ни то, ни другое? Вполне подойдет простая шкала от 1 до 5. Будьте внимательны — этот человек вынудил вас занять оборонительную позицию? Вы почувствовали тревогу? Используйте как можно больше слов, но не придавайте этому слишком большое значение.

3. Познайте себя

Это самый важный шаг в этом процессе. Важно понимать: то, что делает вас счастливыми, отличается от того, что делает счастливым кого-то другого. Выясните, что приносит счастье именно вам.

Отталкиваясь от шагов 1 и 2, определите, что именно вызывает у вас хорошее или плохое настроение в этих взаимодействиях. Посмотрите, встречаются ли одни и те же слова в нескольких взаимодействиях. Перечислите, что для вас необходимо, а что — нежелательно.

Например, три моих главных потребности — это намерение, доброта и усилие. А то, чего я хотела бы избежать — непоследовательность.

4. Выбирайте намеренно

Сравните качества, которые вы определили в шаге 3, с людьми, с которыми вы проводите время. Тратите ли вы большую часть своего времени на людей, которые отвечают вашим эмоциональным потребностям? Или ваша энергия уходит на тех, кто возвращает ее с негативом?

«Лучше быть одному, чем в плохой компании», — Джордж Вашингтон

Выполняя это упражнение, я обнаружила странную иронию. Она заключается в том, что лучшие свои отношения мы воспринимаем как должное.

Подумайте об этом — когда у вас появляется слишком много дел, разве не супруга вы отодвигаете на второй план, зная, что он или она любит вас и простит? В плохой день вы резки с супругом, но милы с баристой? Теперь я храню свое лучшее «я» для самых важных людей.

5. Разорвите токсичные отношения

Это один из самых сложных шагов. Расставание с кем-то, с кем у вас долгая история, разрывает душу, хотя мы уже давно знаем, что эта дружба не идет нам на пользу. В прошлом вы хорошо дружили, но сейчас вы разошлись в разные стороны. Будьте благодарны прошлому, расстаньтесь с ним.

Сталкиваясь с этой проблемой, я каждый раз напоминаю себе, что эмоциональная энергия — это конечный источник. Энергия, которую вы вкладываете в негативные отношения, — это энергия, которую вы не вкладываете в отношения значимые. Я представляю, что эмоциональная энергия — это валюта (как деньги), и что у меня ограничен бюджет. И вот, сидя рядом с человеком, я спрашиваю себя: была бы я здесь, если мне пришлось заплатить $200, чтобы провести время с этим человеком? Что, если из-за этого у меня не останется денег, чтобы побыть с человеком, который мне нравится?

6. Заведите новых друзей

Сознательно ищите тип отношений, которые вы хотите. Если вы хотите стать предпринимателем, найдите группу вдохновителей. Если вы хотите больше гулять на свежем воздухе, найдите туристическую группу. Это одна из немногих вещей в жизни, которые ваше 6-летнее «я» делало лучше, чем 30-, 40- или даже 50-летнее.

Важные советы по выбору друзей

Выбирайте людей, которые отвечают вам взаимностью

Это крайне важное правило. Да, добивайтесь общения от людей, к которым вы стремитесь, но если они не отвечают вам взаимностью, двигайтесь дальше. Любой, кто испытал безответную любовь, понимает — есть некоторые вещи, которые не могут изменить ни намерения, ни усилия, ни желания с вашей стороны. То же самое и с дружбой. Если кто-то не хочет дружить с вами, не имеет значения, как сильно вы будете стараться.

Выбирайте искренность

Доверие возникает только тогда, когда нет скрытых подтекстов. Один из моих близких друзей на 30 лет старше меня, и у нас нет почти ничего общего. Прелесть наших отношений заключается в том, что в них нет романтической подоплеки, и нам не нужно использовать друг друга, чтобы продвинуться по карьерной лестнице или выглядеть круто. Мы просто оба искренне хотим, чтобы другой человек был счастлив.

Жизнь иногда бывает запутанной — вы совершаете глупые ошибки, увлекаетесь людьми, которые явно этого не стоят, повторяете разрушительные схемы, и бывают дни, когда вам просто необъяснимо грустно. Дело в том, что ваша жизнь уникальна. Выберите кого-то, кто готов поделиться с вами полным спектром человеческого опыта, и кто позволяет вам выражать себя в полной мере.

Выбирайте людей, которые помогут вам расти

Никто не достигает успеха в одиночку. Вам нужны люди, которые вас стимулируют и поддерживают. Найдите друзей, которые поднимут планку выше и станут вашими самыми преданными поклонниками.

Если кто-то из ваших друзей постоянно завидует вашему успеху, а их бесконечный пессимизм обескураживает вас, пришло время задуматься, а стоит ли давать им место в своей жизни.

«Держитесь подальше от людей, которые пытаются умалить ваши амбиции. Так делают маленькие люди, но по-настоящему великие заставляют вас почувствовать, что вы тоже можете стать великими», — Марк Твен

Выбирайте людей, которые отличаются от вас

Создание разнообразия в моих отношениях — это одно из самых полезных решений, которые я когда-либо принимала. Благодаря этому я научилась общаться иначе и познакомилась с вещами, которые обычно не замечала. Я научилась смотреть на мир с разных точек зрения. Так просто гораздо приятнее.

Ориентируйтесь на характер, а не на харизму

Это самое важное, чему я научилась за десятилетия построения отношений. Когда я была юной, меня тянуло к крутым ребятам, с которыми все хотели тусоваться — они заставляли меня смеяться до слез, и мы веселились ночь напролет. А потом они исчезали. Иногда на недели. Они отвечали тогда, когда им было удобно, а не тогда, когда я в них нуждалась.

Я быстро поняла, что эмоциональная безопасность строится на таких качествах, как последовательность, доброта и отзывчивость, а не экстраверсия и авантюрность.

Выбирайте раз за разом

Безмолвный убийца любых отношений — самоуспокоение. Ради своего блага и блага окружающих сознательно определяйте, сколько энергии и внимания вы уделяете каждой встрече. Подчеркну: я не считаю, что каждый человек должен соответствовать абсолютно всем вашим потребностям — кого-то вы можете выбрать только потому, что они делают вас счастливыми каждый раз, когда вы их видите. Суть в том, чтобы прояснить для себя причину вашего отношения к конкретному человеку. Это поможет вам лучше проявить себя.

Как это работает?

Начну с того, что это было нелегко. Особенно, когда я не очень хорошо знала себя. Во многих случаях выбирать людей было гораздо проще, потому что они удобны.

Откуда я знаю, что оно того стоило?

Потому что мне об этом напоминают каждый день. Мне напоминают об этом каждый раз, когда я вижу запасные ключи от их домов на моей цепочке. Или когда друг едет шесть часов, чтобы просто пообщаться, или когда друг читает каждую статью, как только она публикуется, или когда жизнь подбрасывает мне какую-то штуку, как в голливудском фильме.

Раньше мне никогда не доводилось попадать в дружескую сеть, но каждый человек появлялся и протягивал нить, которая связывала меня с гигантской безопасной сетью. И тогда я поняла, что все сделала правильно. Я надеюсь, вы тоже поймете, что ваша эмоциональная энергия — одна из самых ценных валют, которые есть в жизни, и начнете делиться ею только с теми людьми, которые действительно этого заслуживают.

Кое-что еще я вам не сказала. Это потребует времени. Много времени. И хорошие отношения похожи на сложные проценты — начинать в 20 экспоненциально лучше, чем начинать в 50, даже если вы инвестируете ту же сумму.

Начните сегодня — это все изменит.

«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты», — Иоганн Вольфганг Гете

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как подружиться в универе 101

Дата публикации: 10.06.2019
Автор: Rabiyatu

Подружиться — это одна из самых трудных и неловких вещей в жизни, особенно в университете, где у вас сотни людей.

За шесть месяцев обучения в университете я обнаружил в себе много вещей, о которых я никогда не знал, в том что касается дружбы в этом конкретном блоге. Во-первых, люди, которые, кажется, не имеют ничего общего с вами вне вашего курса обучения (которого, я думаю, достаточно для начала разговора), будут шокировать вас тем, насколько вы похожи.

Во-вторых, то, что подружиться намного проще, чем вы думаете, это может начаться либо с комплимента, который вы дали этой девушке, потому что вы думали, что ее тюрбан симпатичен, либо с парнем, которого вы слышали, говорите знакомым тоном и Оказывается, вы принадлежите к тому же племени (говорит по опыту).

В-третьих, когда дело касается друзей, многие вещи не имеют значения, например возраст, раса, религия, пол и другие вещи, которые обычно вызывают разногласия и даже курс обучения. Не поймите меня неправильно, важно иметь друга или 20 человек (не предел) из вашего курса обучения, поскольку вы поймете, что поговорка «ни один человек не является островом» верна. Я понял, что одни из лучших друзей — это те, которые формируются в самых незапланированных обстоятельствах, будь то встречи в обществе, сидение рядом друг с другом на лекции в 9 утра или столкновение друг с другом на миле карри, когда вы собираетесь получить шаурма.

Одна вещь, которую я нашел, помогает вам, когда вы являетесь иностранным студентом, подружиться с кем-то из той же страны, что и вы, поверьте мне, это очень поможет, когда наступит декабрьская домашняя болезнь.

Итак, в заключение, когда речь заходит о том, чтобы заводить друзей в университете, вам просто нужно выйти из своей зоны комфорта и поговорить с людьми. Для вашего психического здоровья важно, чтобы вы не изолировали себя от других.

Rabiyatu

Вы можете общаться с нашими студентами и узнать больше об их опыте в университете, следуя ссылку.

 

Найден простой способ подружиться с любым котом

Новое исследование британских учёных представило доказательства того, что медленное моргание помогает выстроить отношения даже с самым независимым (а также уличным или чужим) котом. Результаты были опубликованы в престижном научном журнале Scientific Reports.

Если ваши кот или кошка не слишком сильно проявляют к вам свою любовь, то учёные предлагают им «поулыбаться». Правда, улыбаться нужно уметь. Вы, наверняка, уже видели, как ваш усатый полосатый улыбается вам: растягивает глаза и медленно их прикрывает и открывает, будто нежась на солнце.

К слову, учёным, которые довольно пристально изучают эмоции животных, этот жест известен давно. Они сравнивают его с естественной улыбкой, или улыбкой Дюшенна (когда в выражении эмоций участвуют не только губы, но и глаза). В случае с котами нужно также сузить глаза и медленно поморгать. Обычно коты и кошки подобным образом «строят глазки» будучи расслабленными и довольными.

Если присмотреться, то медленное моргание можно увидеть у любой кошки.

В ходе эксперимента исследователи из университетов Портсмута и Сассекса попросили владельцев домашних животных сесть напротив своих питомцев и, глядя им в глаза, медленно поморгать. Камеры снимали лицо человека и морду питомца. Оказалось, что коты и кошки часто отвечали хозяину медленным морганием (в сравнении с простым взглядом в их сторону, без моргания).

Кроме того, если в комнату с домашним животным заходил посторонний человек и протягивал коту или кошке руку, то животное охотнее моргало в ответ и приближалось к руке, если незнакомец также медленно моргал.

Почему же такое медленное моргание является признаком особой симпатии животного к человеку? Учёные предполагают, что это своего рода проявлением большого доверия. Надолго закрывая глаза, кот или кошка доверяет человеку свою безопасность. В животном мире существует и противоположный жест, означающий опасность или агрессию: пристальный, немигающий взгляд прямо в глаза.

Широко раскрытые глаза – противоположное по значению выражение морды.

Как отмечают авторы работы, новые знания помогут улучшить жизнь многих котов и кошек (а заодно и их хозяев), а также помочь тем животным, которые страдают от многочисленных стрессов, находясь в приютах для животных или общаясь с ветеринарами.

Ранее Вести.Ru рассказывали о том, почему собаки любят улыбающихся людей и кто лучше других считывает эмоции кошек.

Как подружиться с математикой и полюбить ее

Математика – дисциплина, которая многих пугает еще со школьной скамьи: сложная структура, проблемы в понимании базовых правил, обилие формул, которые нужно запоминать, необходимость следовать определенной логике, которую бывает непросто понять. А еще и необходимость в сдаче ЕГЭ по математике для поступления в вузы.

Но что такое математика на самом деле? Это уникальная наука, которая учит и думать, и анализировать, способствует формированию научного подхода, развивает критическое мышление. С такой позиции предлагают рассматривать математику в онлайн-школе MindSet, где детей и подростков учат понимать и любить предмет, а не просто решать задачи и успешно сдавать экзамены.

Основа основ

Может ли современный ребенок или подросток полюбить математику, раскрыть все грани этой удивительной и по-настоящему увлекательной науки? Юлия Давыдова, основатель онлайн-школы MindSet, своим личным примером и примером своих учеников, доказала и продолжает доказывать – это возможно.

Преподавательский состав MindSet сформирован из опытных и молодых педагогов, а также кураторов, среди которых в основном студенты ВУЗов. Все они воспринимали школу и ее идею, концепцию с большим энтузиазмом, как нечто принципиально новое и перспективное. В такой атмосфере работа продолжается и сегодня.

Сама идея онлайн-школы MindSet появилась как вариант решения важной задачи – необходимость изменить существующий формат обучения в более качественную, «человеческую» сторону. Сегодня можно утверждать, что школе это удалось. На разных этапах становления и работы команда экспериментировала с форматами задач, контрольных и домашних работ. Во главу угла всегда ставили специфику, подачу – даже формулы, по убеждению педагогов, должны были иметь красивое оформление.

Работая над системой обучения, команда уделяла внимание структуре задач, ориентировалась на возможность добавлять в помощь ученикам подсказки, различные наводящие вопросы и принцип разбора каждой задачи по шагам. С этой целью и был разработан особый, авторский алгоритм проверки задач с ответами в различных форматах – не только тесты и не только выбор варианта решения в виде числа. Появилась возможность проверки того, насколько правильно ученик, к примеру, преобразовал функцию, составил неравенство, уравнение. Такое не практикуется даже на ведущих платформах для размещения курсов. Так что принцип преподавания в MindSet можно назвать уникальным.

Что об обучении говорят сами школьники?

Дети и подростки, в первую очередь, хотят, чтобы педагоги не «натаскивали» на экзамены, и чтобы не нужно было зубрить формулы, что при обучении в обычной школе всегда оставалось неизбежной обязанностью. Зубрежка, как способ, может работать, и используя его можно усвоить базовые математические формулы, но, увы, в ущерб главному – любви и искреннему интересу к предмету. И ученики онлайн-школы, безусловно, рады, что в MindSet такой способ не практикуется. Освоение математики приносит только положительные эмоции, и, конечно же, отличные результаты.

Кому подходит онлайн-школа

Онлайн-обучение как формат сегодня подвергается критике – в нем видят преимущественно недостатки, указывают на несовершенство процессов. Однако у такого формата, как у медали, две стороны.

Возможность автоматизации процессов – важное преимущество онлайн-обучения. Однако в MindSet знают, что автоматизировать можно и нужно далеко не все процессы. В школе, к примеру, автоматизирована методическая база и все, что связано с проверкой домашних заданий, определения уровня знаний. От автоматизации процессов решения задач и взаимодействия преподавателей, кураторов и учеников решили отказаться в пользу индивидуального подхода и внимания к каждому ученику.

Индивидуальный подход позволяет быстро наверстывать упущенное, если ребенок в силу разных причин пропускал школьные занятия, и не отставать от программы в период отсутствия. В MindSet учатся дети, которые вынуждены пропускать школьные занятия и по уважительным причинам – участие в спортивных соревнованиях, сборах, гастроли. В числе учеников школы – Борис Павлоцкий, спортсмен мирового уровня, чемпион Европы по настольному теннису. Он, без отрыва от спортивной карьеры, в 2020 году успешно сдал ЕГЭ и поступил в МИЭФ НИУ ВШЭ – благодаря качественной подготовке к вступительным экзаменам.

Среди успешных учеников школы – Анастасия Столярова, которая профессионально занимается танцами и участвует в профильных олимпиадах. Не так давно Анастасия стала призером 3-го уровня математической олимпиады «Физтех». Курс тригонометрии девушка прошла еще в 9-м классе, тогда как по программе его проходят только в 10-м. В этом нет ничего удивительного: ученики онлайн-школы опережают программу по математике на год – для того, чтобы к олимпиадам достаточно было повторить материал, а не изучать его с нуля.

У педагогов школы MindSet много задач, и одна из них – заряжать детей оптимизмом. Это не менее важно, чем, собственно, само обучение, в чем и педагоги, и ученики смогли убедиться в период пандемии, когда все оказались в непростых, непривычных условиях. В самой школе с началом ограничений ничего не изменилось – дети успешно осваивали материал и поступали в ВУЗы.

Как подружиться с котом? | Северная неделя

У всех котов одинаковые потребности и они сходным образом пытаются получить желаемое. Будьте терпеливы и чаще наблюдайте за своим питомцем. Изучите его нужды и язык общения, чтобы найти к нему подход. Тогда вы с лёгкостью станете коту другом.

Долгое время я наблюдала за котами и выделила основные кошачьи потребности.

Безопасность и комфорт
Кот должен доверять вам, если хотите с ним подружиться. При первом знакомстве дайте ему время освоиться, привыкнуть к вам. Не делайте резких движений и не пытайтесь сразу тискать его. Будет лучше, если он сам к вам подойдёт и обнюхает. После этого можно его погладить.

Обеспечьте его всем необходимым: миски, подходящий корм и чистая вода, удобный лоток, игрушки. Коту нужен безопасный уголок, где его никто не будет трогать. Купите ему специальный домик или соорудите такой своими руками.

Свобода
Коты трепетно относятся к личному пространству. Они не любят, когда ограничивают в передвижении по их территории. Мечтаете о жизни в гармонии со своим питомцем? Тогда дайте ему время отдохнуть от вас.

Узнавать новое
Коты невероятно любопытные создания. Им нужно всё понюхать, заползти в самые труднодоступные уголки. Препятствовать котам бесполезно, потому что они всё равно залезут туда, куда им надо, когда вас не будет дома. Лучше позволить им исследовать дом под вашим строгим надзором.

Кстати, коты с лёгкостью залезают в узкие места благодаря тому, что у них нет ключиц. Если пролезла голова — пролезет и всё тело.

Любовь и внимание
Некоторые считают, что коты не привязываются к хозяевам и воспринимают их как рабов. Неужели люди правда нужны лишь для того, чтобы кормить и убирать кошачий лоток? К счастью, нет. Коты так же, как мы, нуждаются в ласке и внимании. Они скучают, когда остаются дома одни.

Котик будет ласковым, если приучать его к рукам с раннего возраста. Следите, чтобы коту было удобно в ваших объятиях. Не зажимайте его, иначе он может испугаться. Не отказывайте во внимании, когда он просит ласки. Тогда кот будет вас обожать и бегать за вами хвостиком.

Загадки поведения
У котов много странностей, которые могут удивить или даже рассердить хозяев. Жить с пушистыми друзьями станет проще, если понять причины их поведения.

 Кот дерёт диван не потому, что невоспитанный. Ему когти точить надо и помечать территорию. Купите коту когтеточку, чтобы от него не страдала мебель. Цитрусовый сок также поможет отучить хвостатого наглеца драть ваши вещи. Попрыскайте им мебель, тогда кот к ней больше не приблизится. 

 Кот орёт не из вредности, а потому, что ему что-то нужно. Возможно, он хочет кушать или тревожится по какой-то причине. Вы наверняка задавались вопросом, почему кот мяукает у закрытой двери. Открываешь её — он успокаивается, но в комнату не заходит. Дело в том, что вы ограничили доступ к его территории, вот котик и возмущается. Вообще, коты мяукают только для общения с нами или с котятами. Между собой они общаются с помощью языка тела.

 Кот не собирался вам мстить, когда сходил в туалет мимо лотка. Может быть, он испытывал стресс или хотел привлечь к себе внимание. Чаще всего дело оказывается в неудобном лотке. Поменяйте наполнитель или поставьте лоток в другое место, более укромное. Кстати, коты в принципе не умеют мстить. Они царапаются и кусаются, если им что-то не нравится. И никак иначе.
 Кот сбрасывает вещи на пол, потому что он — хищник. Ему нужно играть, а «добычей» может стать любой предмет. Также не исключено, что эта вещь просто мешала коту.

 Если кот лежит на вашем ноутбуке или залезает на книгу, которую вы читаете, ему требуется внимание. Так хвостатый напоминает, что он важнее всяких прочих ваших дел.

 Кот не хочет вас оскорбить, когда поднимает хвост и поворачивается к вам попой. Дело в том, что под хвостом у котов находятся параанальные железы, передающие информацию о запахе животного. Так что когда питомец показывает свою попу, он выражает вам своё уважение и доверие.

 Одна из самых забавных причуд котов — залезать в коробки или в другие тесные места (выдвижные ящики, кастрюли, раковины и т.д.). Причина простая: там они чувствуют себя в безопасности.

Признаки дружбы
Вы стали лучшим другом кота, если заметили следующие признаки.
 Он тычется в вас головой или носом. Однако если кот трётся о ваши ноги всем телом, то это уже не знак привязанности. Так он метит территорию или просто привлекает к себе внимание.

 Если кот громко и довольно мурчит рядом с вами, то самое время приласкать его.
 Он мнёт вас лапами. Такая привычка осталась у кота с тех пор, как он был котёнком и мял живот кошки-мамы, чтобы стимулировать её соски и получить молоко.

 Если кот спит рядом, то с вами он чувствует себя в полной безопасности.
 Он перекатывается с боку на бок, показывает животик и разрешает его погладить. Это знак высшего доверия.
 Кот нежно покусывает вас. Да, это может быть неприятно, но такова кошачья натура. Любовь зла, как говорится.
 Он жмурится, когда смотрит на вас. Обычно котам не нравится продолжительный зрительный контакт. Они воспринимают его как угрозу. Но если ваш любимец смотрит на вас и медленно моргает — это точно любовь. Хотя мне, например, бывает неловко от пронзительного взгляда моего кота.

 Кот вылизывает вас, поглаживает лапкой.
 Если кот ходит за вами по всему дому, то вы для него — самый лучший друг, с которым ему комфортно проводить время.
 Он слегка подёргивает хвостом рядом с вами.

 Кот приносит вам «подарки», например, пойманную им мышь. Не кричите и не ругайте его за такие поступки. Кот просто выражает благодарность за вашу заботу, так что стоит его похвалить.

 Он играет с вами, нападает из укрытий. На заметку: человек, с которым кот играет чаще всего, является его любимцем.
Каждый котик — индивид. У каждого свой уникальный характер, свои привычки и манеры поведения, за которыми нужно наблюдать, чтобы найти с любимцами общий язык. Изучите кошачьи потребности и научитесь понимать их странности, тогда вы заживёте со своим котом в мире и согласии. Удачи!

Екатерина Огаркова

Как завести друзей во взрослом возрасте

Чтобы завести больше друзей во взрослом возрасте, с вашей стороны потребуются определенные усилия. Теоретически это увлекательная задача, но одно из первых препятствий, с которыми вы столкнетесь, — это уверенность в себе. Если вы по натуре застенчивы, выставление себя напоказ может показаться пугающим, вызывая страх быть отвергнутым. Эти страхи могут привести вас к двум типам избегания, которые будут препятствовать вашей способности заводить друзей. Во-первых, вы можете практиковать «открытое избегание», не ставя себя в ситуации, когда можно встретить новых людей.Вместо того, чтобы пойти на вечер кино к другу, чтобы встретиться с другими, вы в конечном итоге остаетесь дома. Во-вторых, вы можете обнаружить, что участвуете в «скрытом избегании», что означает, что вы появляетесь, но не общаетесь с людьми по прибытии. Вы идете на вечер кино, но пока все остальные анализируют фильм после того, как он закончился, вы молчите в углу, гладите чьих-то домашних корги и просматриваете Instagram.

Предположим, что вы нравитесь людям

Обе эти формы избегания вызваны понятным страхом быть отвергнутым.Итак, представьте, насколько было бы проще, если бы вы знали, что если бы вы оказались в группе незнакомцев, большинство из них полюбило бы вас и сочло бы вас интересным. Этот образ мышления на самом деле имеет самореализующееся качество — американское исследование 1980-х годов показало, что добровольцы, которых заставили поверить в то, что они нравились партнеру по общению, начали действовать таким образом, чтобы это убеждение с большей вероятностью сбылось — они больше рассказывали о себе , меньше не соглашался и был настроен более позитивно. Это говорит о том, что если вы входите в социальные ситуации с позитивным мышлением, предполагая, что такие люди, как вы, то более вероятно, что это действительно так.

Конечно, вы все еще можете неохотно предполагать, что такие, как вы, потому что вы не верите, что это правда. Если это вы, вас могут утешить исследования, которые показали, что в среднем мы нравимся незнакомцам больше, чем мы думаем. В статье, подготовленной Эрикой Дж. Бутби из Корнельского университета и ее коллегами, пары незнакомцев болтали вместе в течение пяти минут, чтобы оценить, насколько им понравился их партнер по общению, и оценить, насколько они понравились партнеру. В самых разных условиях и во время обучения — в лаборатории, в общежитии колледжа, на семинарах по повышению квалификации — прослеживалась одна и та же картина.Люди недооценивали, насколько они нравились, — явление, которое Бутби и ее коллеги назвали «разрывом симпатий».

Какой мудрости мы должны извлечь из этого исследования? Это может напоминать нам о необходимости участвовать в новых социальных мероприятиях, предполагая, что мы понравимся людям. Это может уберечь нас от паралича из-за страха быть отвергнутым, заставляя подвергнуть сомнению некоторые из этих страхов. Попробуйте поработать над своим внутренним диалогом, своим внутренним голосом, который, возможно, делает чрезмерно негативные предположения о том, как люди будут реагировать на вас.Это придаст вам уверенности, что вы сможете начать дружеский контакт с незнакомцами.

Начать

В книге « Мы должны собраться вместе: секрет налаживания лучшей дружбы» (2020) Кэт Веллос описывает, как ее вдохновили написать свою книгу после того, как она почувствовала себя совершенно одинокой. Она искала друга, с которым можно было бы пообщаться, поэтому она написала в Facebook: «Кто хочет пойти поесть картошку фри и поговорить со мной о жизни?» Все, кто ответил, жили в другом штате; все ее местные друзья из области залива Сан-Франциско были забронированы.Как она выразилась:

Я не просто хотел перекусить и поговорить о жизни. Я жаждал другой жизни — такой, которая дала бы мне полный доступ к друзьям, которые хотели видеть меня так же, как я хотел их видеть.

Этот опыт заставил Веллос понять, что ей нужно больше друзей, поэтому она разработала и реализовала план, чтобы завести их. В конце концов, она провела две успешные группы встреч и подружилась с людьми, которые ей нравились и с которыми хотела сблизиться. Как она изменила свою жизнь? Она инициировала.Веллос находил время, чтобы регулярно встречаться с людьми, оживлять старые отношения и пробуждать новые, проверять, находить время, чтобы пообщаться. Ее история показывает, как инициатива может изменить ход наших дружеских отношений.

Чтобы осознать важность инициирования, вы должны развеять миф о том, что дружба возникает органически. Вы должны взять на себя ответственность, а не пассивно ждать. Наука это подтверждает. Рассмотрим исследование пожилых людей в канадской провинции Манитоба.Участники, считавшие, что дружба возникла только благодаря удаче, как правило, были менее социально активными и чувствовали себя более одинокими, когда исследователи встретились с ними пятью годами позже. Напротив, те, кто считал, что дружба требует усилий, на самом деле приложили больше усилий — например, явившись в церковь или в общественные группы — и это принесло свои плоды, так как через пять лет они почувствовали себя менее одинокими.

Но важно не просто появиться, а сказать «привет», когда вы туда доберетесь.Это означает представиться другим людям, спросить их номера телефонов, следить за ними и попросить их пообщаться. Инициирование — это процесс, который мы должны делать снова и снова, чтобы завести новых друзей.

Инициация особенно важна для людей, которые попадают в новую социальную среду — например, людей, которые переехали в новый город, начали новую школу или работу. В исследовании студентов первого курса Денверского университета в 1980 году именно те студенты, которые оценили себя как обладающие превосходными социальными навыками, сумели установить более удовлетворительные социальные отношения.Более того, осенью, когда все были новичками, именно «навык инициации» был самым важным. Когда дружба стала более стабильной, это уже не имело значения.

Хотя мы можем опасаться, что другие люди откажутся от нас, если мы начнем с ними, исследования показывают, что это намного менее вероятно, чем мы думаем. Когда американские психологи Николас Эпли и Джулиана Шредер попросили участников исследования начать беседу со своими товарищами по поезду, можете ли вы догадаться, сколько из них было сбито? Никто! Эпли и Шредер пришли к выводу, что: «Похоже, пассажиры думали, что разговор с незнакомцем представляет собой значительный риск социального неприятия.Насколько мы можем судить, никакого риска это не представляло ».

Продолжайте появляться

Как только вы установили новые контакты, начинается задача превратить их в настоящую дружбу. Я усвоил этот урок, когда переехал в Атланту, чтобы начать работать доцентом. Сначала я активно заводил друзей. Я появлялся на мероприятиях, спрашивал своих друзей, знают ли они кого-нибудь в этом районе, и ходил на несколько групп встреч. Я встретил несколько человек, но большая часть этих дружеских отношений рассыпалась.Я хорошо умел зажигать связь, но изо всех сил пытался ее поддерживать.

По словам Ребекки Дж. Адамс, профессора социологии и геронтологии Университета Северной Каролины в Гринсборо, социологи давно признали, что дружба процветает, когда мы постоянно общаемся. Моя проблема с поддержанием связи заключалась в том, что мне не хватало возможности для повторных встреч. Посещение лекции, счастливого часа или сетевого мероприятия предоставило мне только одну возможность подключиться. Если вы можете, лучше записаться на мероприятия, которые дадут вам множество возможностей для общения, например, языковой класс, курс письма, урок импровизации, книжный клуб или, как правило, что-то, что повторяется с течением времени.Когда я жил в Атланте, мне удалось завести друзей только после того, как я присоединился к коворкингу, где я начал постоянно встречаться с одними и теми же людьми.

Эти возможности многократного взаимодействия позволят вам извлечь выгоду из того, что называется «эффектом простого воздействия». Это наша тенденция любить вещи тем более знакомыми, что они кажутся, и это относится и к людям. Рассмотрим исследование, проведенное в Университете Питтсбурга в 1990-х годах, в котором четырех женщин поместили в класс психологии на разное количество занятий.Женщины ни с кем не разговаривали, и ученики их почти не запомнили. В конце семестра исследователи показали студентам фотографии женщин и спросили их, какая из них им больше всего нравится. Женщины, пришедшие на большее количество классов, понравились больше всего, тогда как те, кто пришел на меньшее количество уроков, понравились меньше всего — по-видимому, потому, что более близкое знакомство, даже на бессознательном уровне, увеличивает симпатию. Открытие показывает социальную силу простого появления и присутствия.

В связи с этим другое исследование, проведенное в 1960-х годах, показало, что мы настроены больше любить людей, если знаем, что увидим их снова. В этом случае исследователи представили участницам анкеты двух студенток. Эти два профиля были похожи, за исключением того, что участникам сказали, что одна из женщин будет их партнером в текущих дискуссионных группах. Участники отметили, что эта женщина нравится больше. Когда мы знаем, что увидим кого-то снова, мы хотим сделать наши будущие взаимодействия гармоничными, чтобы они нам нравились больше сейчас.

Урок здесь в том, что, если вы хотите подружиться, вы должны поехать куда-нибудь на несколько месяцев. Если вы пойдете на одно мероприятие, почувствуете себя некомфортно и не вернетесь, значит, вы себя не продадите. Если вы упорствуете, вы почувствуете себя более комфортно, познакомитесь с людьми больше и — отчасти благодаря простому эффекту воздействия — они со временем полюбят вас еще больше. Вам нужно преодолеть первоначальную неловкость и продолжать попытки, потому что это долго не будет неудобно.

Стать уязвимым

Я помню тот самый момент, когда один из моих коллег превратился в настоящего друга, и это подсказывает, как укрепить дружеские отношения.Мы вместе выпили кофе, и я решил признаться, что у меня были проблемы на работе. Я не знал, как она отреагирует, но она призналась, что у нее были такие же трудности — общий опыт, который сблизил нас. С моей стороны это показалось уязвимым, но оно окупилось и напомнило мне о силе уязвимости для скрепления дружбы.

Теперь, когда вы знаете, как устанавливать соединения, уязвимость — это следующий шаг к их углублению. Мне нравится думать о знакомом как о человеке, которого вы знаете из , тогда как друг — это тот, кого вы знаете .Чтобы заводить настоящих друзей, вы должны рассказывать о себе и задавать людям вопросы, чтобы они тоже рассказывали о себе. Вам не нужно делиться тем, что вы могли бы сказать терапевту, но, не говоря уже о самых глубоких и мрачных секретах, вам все равно есть чем поделиться. Расскажите людям о своих увлечениях, о том, как вы проводите свободное время или чего ждете, и попросите их о том же. Мой совет здесь основан на исследовании 1970-х годов, которое показало, что первокурсники, которые были более открыты в отношении своей уязвимости по отношению к своим соседям по комнате, как правило, также заводили с ними более глубокие дружеские отношения.Более поздние исследования показали, что, когда незнакомцы узнают друг друга, чем больше они рассказывают о себе, тем больше они симпатизируют друг другу. Если вы ищете способы укрепить свои связи, уязвимость — это путь вперед.

В общем, секрет того, как подружиться во взрослом возрасте, заключается в том, что вы должны попробовать. Вы должны заявить о себе, просить людей встречаться, появляться на мероприятиях и продолжать делать это снова и снова. Может показаться пугающим общение с людьми, которых вы не знаете, но, надеюсь, результаты исследований, которыми я поделился, убедили вас, что это не так страшно, как вы думаете.Он начинается с простого слова «привет» и перерастает в постоянное инициирование, регулярное взаимодействие и, в конечном итоге, готовность поделиться своими уязвимостями. Вы можете предположить, что эти крошечные поступки, эти начальные маленькие «приветы» в конечном итоге не имеют никакого значения. Но эти вступительные акты имеют значение. Они могут открыть двери для дружбы, направив нас по пути к близости и близости, которые были бы невозможны без этих самых первых шагов.

Я нанял тренера по дружбе, чтобы он помог мне найти друзей.Вот что случилось.

Год, когда мне исполнилось тридцать, я понял, что у меня нет друзей. Я вступал в новое десятилетие своей жизни, чувствуя себя уверенным в своей карьере, своих жизненных достижениях и отношениях с моим партнером. Но когда он спросил меня, кого я хочу пригласить на день рождения, мой рот открылся, и я выпустил длинный шлейф «ммммм».

Когда мне было чуть больше двадцати, я был машиной для поиска друзей. В колледже я был президентом своего женского общества из 120 человек и проводил в одиночестве всего несколько часов в день.Когда я переехал в Нью-Йорк после окончания учебы, я присоединился к спортивным командам, ходил на встречи и создавал так называемые кружки дружбы, с разными группами людей, с которыми можно было общаться, когда мне нужен был полный социальный календарь.

Но потом что-то изменилось. Многие мои друзья поженились и завели детей, пока я был на первом свидании. Некоторые из моих друзей переехали в другие штаты, и наши разговоры застоялись, и мы редко виделись. Меня уволили с работы на полную ставку, и я начал работать на себя, вне своей квартиры, без болтовни с кулером и без счастливых часов, которые можно было бы посетить.Затем, как полный шок, моя лучшая семилетняя подруга внезапно сказала мне, что больше не хочет дружить.

Мне было грустно и одиноко, когда мне было за тридцать, и я возлагал большую вину на себя. Я не чувствовал, что трачу время на создание дружеских отношений. Я часто отменял планы на выходные, чтобы поработать. Я несколько дней забывал отвечать на текстовые сообщения. Я мог бы проявить больше интереса к своим друзьям и их растущим семьям, чем к поиску кого-то на свидании.Вместо этого я проводил много свободного времени в одиночестве, дуясь из-за того, что мне некому было позвонить лучшему другу, и у меня не было достаточно большого списка гостей, чтобы зарезервировать больше, чем столик на двоих на свой день рождения. .

Кристи Пеннисон, лицензированный профессиональный консультант и владелец компании Be Inspired Counseling & Consulting, говорит, что заводить друзей, особенно в наше время, непросто.

«Когда жизнь многих людей движется полным ходом и в разных направлениях, трудно останавливаться на достаточно долгое время, чтобы найти и завязать новых друзей», — говорит Пеннисон.«Мы больше, чем когда-либо, связаны с помощью наших устройств или социальных сетей, но найти кого-то в реальной жизни, с которым можно было бы связаться, может быть проблемой».

Итак, как нам найти новых друзей в 2020 году? Пеннисон говорит, что это начинается со слова «намерение», потому что дружба не возникает просто так. Мы должны быть намеренными, чтобы они произошли.

В качестве подарка себе, чтобы подготовиться к новому десятилетию, как по возрасту, так и по жизни, я обратился к тренеру по дружбе, надеясь, что профессиональные советы помогут мне установить более искренние связи.

По теме

Я попробовал: нанял тренера по дружбе

Перед тренировкой с тренером по дружбе я нервничал, что столкнусь с дурацкими проблемами, которые выведут меня из зоны комфорта в мир неловких взаимодействий с людьми, которые не хотят указывать мне время суток. Я подумал, что она заставит меня пойти в ресторан в одиночестве, посидеть в баре и найти незнакомца, который пообедает со мной, или, что еще хуже, надеть футболку по городу с надписью «Ты будешь моим другом? ” Я почти отменил звонок, но понял, что, если бы я не поговорил с тренером по дружбе, я мог бы провести еще год, чувствуя себя подавленным из-за того, что в моей жизни не было много близких отношений.Я решил прийти на встречу.

Когда Даниэль Баярд, тренер по дружбе и автор книги «Дай ему отдохнуть: случай жесткой любовной дружбы», заговорила, я сразу же признался во всех своих опасениях по поводу дружбы:

• Подружиться в 30 лет — это значит жесткий.
• Все мои друзья женаты, имеют детей.
• Я боюсь признаться в одиночестве другим.

Баярд был терпелив и выслушал мои слова.Я сказал ей, что почти отменил нашу сессию из чистого стыда. Я думал, что большинство людей заводят друзей без стратегии или плана игры. Почему это не пришло мне в голову естественным образом?

Я почувствовал облегчение, когда она сказала мне, что я не один.

«Мы все это переживаем, — сказал Баярд. «Исследования показывают, что когда нам за двадцать, круги дружбы значительно сужаются, потому что меняются наши приоритеты».

Баярд и я говорили также о том, как люди с разными характерами могут иметь свой собственный уникальный набор проблем, когда дело доходит до друзей.

«Экстравертам сложно заводить друзей, потому что, хотя они кажутся разговорчивыми, они могут не углубляться в общение с людьми», — сказал Баярд. «Интроверты борются, потому что их энергия исходит от одиночества. Те, у кого социальная тревожность, борются, потому что они в своей голове, и сами не догадываются ».

В то время как люди, которые меня знают, называли меня экстравертом, я молча справляюсь с постоянной социальной тревогой до такой степени, что иногда оказываюсь в ванной, испытывая полномасштабные панические атаки. Вот почему заводить друзей на вечеринках может быть очень сложно, а сетевые мероприятия заставляют меня цепляться за свой телефон.

Я чувствовал себя готовым услышать, что Баярд приготовил для меня, и был счастлив узнать, что она хотела, чтобы я решила всего три задачи в течение следующего месяца, чтобы помочь мне найти друзей. Я записал каждую задачу и посвятил не менее одной недели выполнению ее. Вот что произошло, когда я вышел в мир с планом игры, чтобы познакомиться с новыми людьми и создать долгосрочные отношения.

Задание №1: подключитесь к сети друзей или друзей

Первое задание, которое дал мне мой тренер по дружбе, не требовало, чтобы я выходил из дома.Я был рад этому, потому что идея ходить в общественные места и заставлять себя разговаривать с незнакомцами не была для меня изначально готовой.

Первое, что посоветовал мне сделать Баярд, — это провести инвентаризацию людей, которых я знаю и кого они знают.

С кем вы иногда встречаетесь на одних и тех же вечеринках и у общих друзей, но никогда не разговариваете один на один? Начни там.

«Исследуйте соседних друзей. С кем вы иногда встречаетесь на одних и тех же вечеринках и у общих друзей, но никогда не разговариваете один на один? » — сказал Баярд.«Начни сначала там. Очень часто мы думаем, что заведение новых друзей — это необходимость начать с нуля, но иногда нам нужно углубиться в отношения с людьми, которых вы уже знаете ».

Я решил найти одного соседнего друга и связаться с ним. Но прежде чем я это сделал, я попросил Баярда совета, что сказать. Она посоветовала мне отправить этому человеку сообщение в Instagram с просьбой выпить кофе.

«Когда вы предлагаете, дайте людям выход», — сказал Байярд.

Первым, кому я написал, был приятель по йоге моего друга по колледжу. Мы встречались несколько раз за эти годы, и она всегда случайно приглашала меня присоединиться к ним на уроке йоги.

Я сделал именно то, что посоветовал Баярд, и написал ей в Instagram. Я ждал ответа два дня (и стал нервничать и волноваться), и этот человек сказал мне, что, когда она вернется из отпуска, она будет рада встретиться. Я почувствовал облегчение от того, что этот метод соседнего друга показался мне легким и не требовал особых усилий, и решил составить список из пяти дополнительных людей, с которыми я мог бы связаться в следующем месяце.

Связанные

Задание № 2: Положите телефон и разговаривайте с людьми в общественных местах

После выполнения первого задания мы перешли ко второму заданию, которое потребовало от меня выйти из дома.

Баярд порекомендовал мне отложить телефон на неделю, когда я нахожусь в общественных местах.

Когда вы в пути, в очереди или на кассе и разговариваете по телефону, происходит много случаев пропуска соединения.

«Когда вы в пути, в очереди или на кассе и разговариваете по телефону, происходит много случаев пропуска соединения», — сказал Баярд.«Кроме того, вы видите одних и тех же людей каждый день (бариста в вашем кафе и т. Д.), И если вы каждый день здороваетесь или ведете мини-беседу, это является питательной средой для отношений».

Поначалу эта задача казалась сложной. Живя в Нью-Йорке, люди обычно избегают зрительного контакта и разговоров с незнакомцами. Но я решил, что всякий раз, когда меня нет в офисе, я откладываю телефон, смотрю людям в глаза и заставляю себя говорить с ними, даже когда нервничаю.

В первый день испытания я обнаружил, что два раза разговариваю с людьми в очереди на обед или по дороге домой.»Как прошел день?» «Хорошо ты?» Хотя многие разговоры на этом заканчивались, это помогло мне научиться вести светскую беседу с окружающими меня людьми.

К третьему дню я оказался в двадцатиминутном разговоре с кем-то, сидящим рядом со мной в кафе. К последнему дню той недели я обнаружил, что гуляю по книжному магазину с незнакомцем, показывая им свои любимые книги.

Хотя эта задача не закончилась списком новых друзей (или, если честно, даже контактной информацией одного человека), это было доказательством того, что, когда мы отключаемся от прокрутки на наших телефонах, вокруг нас много людей, которые соединить с.

«Это испытание может не привести к тому, что ты найдешь свою лучшую подругу, — сказал Баярд». Но это обязательно. Они называют тысячелетнее поколение поколением одиночества. Нам нужно отказаться от избегающего поведения и практиковать общение с людьми ».

Связанные

Задача № 3: Найдите группу и пройдите три раза

Только что после испытания, когда разговор с незнакомцами был главным в моем списке дел, последний вызов, который дал мне Баярд, казался мне менее пугающим, чем мог бы было несколько недель назад.

Меня проинструктировали присоединиться к группе встреч или постоянной группе по хобби или индустрии, которые меня интересовали. Уловка? Приходилось ехать минимум 2-3 раза.

Вы должны видеть людей снова и снова, особенно еженедельно … Вот как мы строим отношения.

«Мы часто думаем, что собираемся присоединиться к группе встреч, а потом идем и не находим нашего нового лучшего друга, мы уходим», — сказал Баярд. «Вы должны видеть людей снова и снова, особенно еженедельно. Так вы сможете вспомнить, о чем говорили неделю назад, и снова вспомнить об этом.Так мы строим отношения ».

Я решил пойти на еженедельные встречи для людей из Нью-Йорка, интересующихся цифровым маркетингом. Я пошел один с единственной целью поговорить с пятью людьми, я даже не собирался заводить друга. На второй неделе, когда я вернулся, моей целью было снова поговорить с теми же пятью людьми и поговорить с тремя новыми людьми. С каждой неделей я строил прочные отношения с людьми в комнате. К третьей неделе у меня было двенадцать новых контактов в LinkedIn и пять телефонных номеров, с которыми я собирался связаться, чтобы выпить кофе.

Пока никто не кричит: «Лучшая подруга Джен», Баярд напомнил мне, что это не так.

«Важно постоянно проявлять себя, это требует времени», — сказала она. «Не отрезайте человека, потому что он не на 100 процентов похож на вас. Сохраняйте непредвзятость и будьте храбрыми ».

Работа с тренером по дружбе не заставляла меня чувствовать себя отчаявшимся или глупым из-за желания найти новых друзей. Это заставило меня почувствовать себя уполномоченным бороться с одиночеством с помощью тех трех проблем, которые я все еще использую несколько месяцев спустя.Хотя я не встречал никого, кто, как я думаю, будет другом на всю жизнь, я установил значимые связи с людьми, с которыми мне нравится находиться.

Кроме того, я научился класть телефон и разговаривать с людьми вокруг меня. Большинство из них отвечают в ответ сначала удивлением, а затем радостью, потому что давайте посмотрим правде в глаза, скорее всего, они чувствуют себя такими же одинокими, как и я.

БОЛЬШЕ ИЗ ЛУЧШЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

10 советов, как завести новых друзей

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Привет, Селес, у меня небольшая группа друзей, так как я застенчивый человек. Я не настолько уверен в себе, чтобы выходить на улицу и знакомиться с новыми людьми. Мне нужен совет, как я могу познакомиться с новыми людьми и найти больше друзей. — Джон

Заведение новых друзей может быть пугающим, но определенно полезным.В конце концов, для большинства из нас друзья составляют большую часть нашей жизни. Именно они вместе идут по жизни, разделяют наши взлеты и падения, боли и радости. Без друзей жизнь была бы совсем не такой. Мы не были бы такими, какие есть, если бы не они.

Если вы хотите завести новых друзей, вы должны четко понимать, каких друзей вы хотите завести. Вообще говоря, существует 3 типа друзей :

1. «Привет, пока» друзья (или знакомые).Это те, которые вы видите в школе / на работе, потому что этого требует контекст. Вы здороваетесь, когда видите друг друга, и прощаетесь в конце дня, но это все. Отношения никогда не продолжаются, если удален контекст, то есть когда вы заканчиваете школу или уходите с работы.
2. Постоянные друзья . Социальные, активные друзья, с которыми вы время от времени встречаетесь, чтобы пообщаться или пообщаться. Вы можете вообще говорить на обычные темы под солнышком.
3. Верно, друзья души (или лучшие друзья).Люди, с которыми можно говорить обо всем и обо всем. Вы можете встречаться или не встречаться каждый день, но это не имеет значения, поскольку сила вашей дружбы определяется не тем, как часто вы встречаетесь — это нечто большее. Это друзья, которым вы можете доверять, чтобы они были рядом, когда они вам понадобятся, и они сделают все возможное для вас.

Большинство из нас хотят найти постоянных друзей и, если возможно, настоящих друзей души. У нас, наверное, много приветливых друзей — больше, чем мы можем сосчитать.Соотношение моих прощальных друзей, нормальных друзей и настоящих друзей души составляет около 60-30-10%. С годами, когда я встречаю все больше и больше людей, это стало больше примерно 75-20-5%. Я подозреваю, что то же самое и с другими людьми, с разбросом около 5-10%.

Неважно, хотите ли вы завести обычных или лучших друзей, вы можете это сделать. Вы не поверите, но в годы начальной и средней школы я была очень тихой и замкнутой девочкой. Когда я учился в младших классах колледжа, я вел уединенный образ жизни, хотя стал больше говорить.Поступление в университет, а затем и в P&G (моя бывшая компания) сделало меня более общительным. Сегодня я веду свой блог и обучаю других с помощью коучинга 1-1 и семинаров, на которых я делюсь с другими большей частью своей жизни. Если бы младший я задавался вопросом, каким я буду в будущем, я бы никогда не подумал, что буду таким же открытым и выразительным, как сегодня.

Если вы посмотрите на людей, которые, кажется, легко заводят друзей, они, вероятно, в какой-то момент сами были замкнуты. Их социальные навыки, вероятно, со временем улучшились.По этой же причине вы можете научиться становиться более общительным со временем и практикой.

Вот мои 10 личных советов, как найти новых друзей:

1. Осознайте, что ваш страх находится в вашей голове

Первый шаг — сформировать здоровый умственный образ знакомства с новыми людьми. Некоторые из нас считают знакомство с новыми людьми пугающим событием. Мы заботимся о том, чтобы произвести хорошее впечатление, понравимся ли мы другому человеку, как поддерживать разговор и так далее. Чем больше мы об этом думаем, тем страшнее это кажется.Это первоначальное опасение перерастает в ментальный страх, который забирает собственную жизнь и неосознанно мешает нам заводить новых друзей. На самом деле застенчивость по отношению к другим является результатом страха.

На самом деле все эти страхи только в нашей голове. Если задуматься, 99% людей слишком заняты самими этими вещами, чтобы обращать на вас внимание. Пока вы беспокоитесь о том впечатлении, которое вы произведете, они, , беспокоятся о том, как они произведут впечатление, .По правде говоря, они напуганы не меньше вас. Остающийся 1% — это люди, которые признают, что отношения строятся на гораздо более сильных ценностях, чем конкретные слова или вещи, сказанные / сделанные во время всего лишь одной встречи. Даже если есть люди, которые судят вас по тому, что вы делаете / говорите, с этими людьми вы хотите дружить? Думаю, нет.

2. Начните с малого, со знакомыми

Если вы мало общались, знакомство с целой кучей новых людей может показаться пугающим. Если так, начните сначала с малого.Снизьте сложность задачи, начав со своего круга друзей, то есть людей, с которыми вы знакомы. Вот несколько способов сделать это:

• Обратиться к знакомым . Есть ли друзья типа «привет-пока» из более ранних лет? Или друзья, с которыми вы со временем потеряли связь? Отправьте дружеское SMS-сообщение и поздоровайтесь. Попросите о встрече, когда они будут свободны. Посмотрите, есть ли возможности для повторного подключения.
• Посмотрите, есть ли у вас группы, к которым вы можете присоединиться . Клики — это установленные группы друзей.Идея состоит не в том, чтобы влиться в клику, а в том, чтобы практиковаться в общении с новыми друзьями. С кликами существующие участники, вероятно, возьмут на себя инициативу в разговоре, так что вы можете просто взять на себя роль наблюдателя и наблюдать за динамикой отношений между другими людьми.
• Познакомьтесь с друзьями друзей. Вы можете присоединиться к ним в их прогулках или просто попросить друга познакомить вас с ними. Если вам комфортно с друзьями, велика вероятность, что вам будет комфортно и с их друзьями.
• Принимаю приглашения на выход . У меня есть друзья, которые редко выходят на улицу. Когда их просят, они отклоняют большинство приглашений, потому что предпочитают оставаться дома. В результате их социальные круги ограничены. Если вы хотите иметь больше друзей, вам нужно выходить из зоны комфорта и чаще выходить на улицу. Вы не сможете завести больше друзей в реальной жизни, если останетесь дома!

3. Выйди на улицу

Как только вы восстановите связь со своим кругом друзей, следующим шагом будет знакомство с людьми, которых вы не знаете.

• Присоединяйтесь к группам встреч . Meetup.com — отличная социальная сеть. Есть много групп по интересам, таких как группы для предпринимателей, начинающих авторов, вегетарианцев, любителей настольных игр, энтузиастов езды на велосипеде и т. Д. Выберите свои интересы и присоединитесь к этим группам. Встречи обычно проходят ежемесячно, в зависимости от самой группы. Отличный способ быстро познакомиться с множеством новых людей.
• Посещать семинары / курсы . Они служат центральными проспектами, на которых собираются единомышленники.В прошлом году я ходил на семинар по личному развитию и встретил много замечательных людей, с некоторыми из которых я подружился.
• Волонтер . Отличный способ убить двух зайцев одним выстрелом — вы не только разносите доброту и тепло, но и встречаетесь с милосердными людьми, у которых есть причина.
• Сходить на вечеринки . Такие вечеринки, как дни рождения, Рождество / Новый год / праздничные вечеринки, новоселье, торжества / мероприятия и т. Д. Возможно, это место, где вы найдете много новых друзей, но не обязательно качественные отношения.Тем не менее, хороший способ познакомиться с большим количеством людей.
• Посетите бары и клубы . Многие люди приходят к ним, чтобы встретить больше друзей, но я не рекомендую их, так как друзья, которых вы здесь заводите, скорее всего, будут более приветливыми друзьями, чем друзьями типа №2 или №3. Хорошо бы просто побывать пару раз и посмотреть, как там дела, прежде чем делать свое суждение.
• Интернет-сообщества . Интернет — отличный способ познакомиться с новыми людьми. Некоторые из моих лучших друзей начались в Интернете.Я встретил одного из своих лучших друзей, К., с канала IRC 10 лет назад. У меня есть как минимум 2 других хороших друга, которых я тоже знал по сети. С тех пор мы много раз встречались и стали хорошими друзьями. Даже сегодня у меня много хороших друзей с людьми, которых я никогда не встречал (с другими блоггерами по личному развитию и моими читателями). То, что мы (пока) не встретились, не означает, что мы не можем быть хорошими друзьями. В настоящее время онлайн-форумы — одно из центральных мест, где собираются сообщества. Посетите онлайн-форумы по интересующим вас темам.Участвуйте конструктивно и вносите вклад в обсуждение. Скоро вы лучше узнаете людей там. 🙂

4. Сделайте первый шаг

Когда вы окажетесь среди людей вокруг вас, кто-то должен будет сделать первый шаг. Если собеседник не начинает разговор, первым делом поздоровайтесь. Узнай друг друга поближе! Расскажите что-нибудь о себе, а затем дайте другой стороне возможность рассказать о нем / ней. Что-нибудь простое, например, спросить, как прошел день или чем они занимались сегодня / на прошлой неделе, станет отличным началом разговора.Как только лед треснет, подключиться будет легче.

Прочтите: 10 правил великого собеседника

5. Будьте открытыми

а) Будьте открытыми. Не судите.

Иногда у вас может быть предустановленное представление о том, какого друга вы хотите. Может быть, кто-то понимает, слушает, имеет те же хобби, смотрит одни и те же фильмы, имеет аналогичное образование и т. Д. А затем, когда вы встречаетесь с этим человеком и понимаете, что он / она отличается от ваших ожиданий, вы закрываете себя.

Не делайте этого. Дайте дружбе шанс расцвести. Что еще более важно, дайте себе шанс в этой многообещающей дружбе. У меня есть несколько очень хороших друзей, которые происходят из совершенно разных слоев общества, и я никогда бы не подумал, что мы будем так близки, когда я впервые их узнал, просто потому, что мы такие разные. Многие из моих бывших клиентов — это люди, с которыми я никогда не встретился бы в обычных обстоятельствах, учитывая наше разное происхождение, но мы прекрасно ладим, как хорошие друзья.

б) Откройте свое сердце

На той же ноте откройте свое сердце человеку. Эта связь между вами и другой стороной может начаться только тогда, когда ваше сердце открыто. Это означает доверять, иметь веру и верить в добро других. Вы не сможете установить новую связь, если не доверяете другим или боитесь, что что-то не получится. Это будет посылать ложные флюиды и заставит их закрыть свои сердца и вам.

Когда я завожу новых друзей, я полностью раскрываюсь, с полной верой в то, что они хорошие люди, с добрым сердцем и добрыми намерениями.Я замечаю, что благодаря тому, что я это делаю, это помогло мне наладить много подлинных отношений, построенных на доверии, любви и вере. Эти значимые отношения были бы невозможны, если бы я закрылся с самого начала. Один простой пример — это то, как я полностью открываюсь для всех вас в своем блоге и в свою очередь привлекаю искренних, отзывчивых и добрых читателей. Я не уверен насчет других онлайн-сообществ, но знаю, что читатели Personal Excellence излучают искренность и любовь. Я знаю это, потому что чувствую тепло от всех вас, будь то в ваших электронных письмах, комментариях или сообщениях.:)

6. Познакомьтесь с человеком

Дружба — это и вы, и другой человек. Познакомьтесь с человеком как с личностью. Вот несколько вопросов, на которые следует обратить внимание:

• Чем он / она занимается?
• Какие у него хобби?
• Чем он / она занимался в последнее время?
• Каковы его / ее ближайшие приоритеты / цели?
• Что он / она ценит больше всего?
• Каковы его ценности?
• Что его мотивирует / движет?
• Чем он занимается в жизни? Цели? Мечты?

7.Связывайтесь с искренностью

Часто мы слишком поглощены своими собственными заботами, такими как то, что другие подумают о нас, что мы должны сказать дальше, каковы наши следующие действия, — что мы упускаем из виду весь смысл дружбы. Вы можете работать над такими аспектами презентации, как то, как вы выглядите, что говорите и как вы говорите, но не зацикливайтесь на них. Эти действия (по-настоящему) не определяют дружбу. Что определяет дружбу, так это связь между вами и другом.

Проявляйте тепло, любовь и уважение ко всем, с кем встречаетесь.Делайте что-то, потому что хотите, а не потому, что вам нужно. Заботьтесь о них, как о себе. Если вы подойдете к другим искренне, вы привлечете людей, которые хотят искренне общаться. Среди них будут ваши будущие верные друзья.

8. Будьте собой

Не меняйте себя, чтобы заводить новых друзей. Это худшее, что ты можешь сделать. Почему я так говорю?

Скажем, вы заводите много новых друзей, будучи вокалисткой и дерзкой. Однако вы обычно спокойны и замкнуты. Что тогда происходит? Поначалу было бы здорово найти этих новых друзей, но дружба завязалась с вами, когда вы были экстравертом.Это означает либо:

1. Вы по-прежнему остаетесь тем энергичным и дерзким человеком, каким вас знали ваши новые друзья. Однако это будет всего лишь фасадом. В конце концов, поддерживать этот имидж будет утомительно. Мало того, дружба будет построена на пустом фронте. Или
2. Вы снова становитесь интровертом. Однако ваши друзья будут чувствовать себя обманутыми, потому что это не тот человек, с которым они подружились. Они также будут постепенно сдвигаться, если ваши личности не совпадают.

Так что просто будь собой.Таким образом, потенциальные новые друзья будут знать вас как вас и будут использовать это, чтобы решить, хотят ли они продвинуть дружбу еще дальше. Я не думаю, что для того, чтобы заводить друзей, нужно быть открытым и красноречивым, как Тони Роббинс. Все дело в том, чтобы быть собой. Настоящая дружба строится на том, что обе стороны принимают друг друга такими, какие они есть.

9. Будьте рядом с ними

Дружба — это союз между двумя людьми, который поддерживает их. Будьте рядом со своими друзьями, где можете. Кому-нибудь из ваших друзей сейчас нужна помощь? Вы можете им чем-нибудь помочь? Как вы можете лучше их поддержать?

Помогая друзьям, не рассчитывайте, что в следующий раз вам помогут.Скорее помогите безоговорочно. Относитесь к ним с эмоциональной щедростью. Дайте, потому что хотите, а не потому, что чувствуете себя обязанным. Я считаю, что удовлетворение, которое я получаю от помощи другим и осознание того, что им лучше, — это большая награда, чем все, что я могу получить взамен.

10. Старайтесь оставаться на связи

В конце концов, для поддержания дружбы требуются постоянные усилия. Готовность прилагать усилия — вот что отличает хороших друзей от друзей на прощание.Время от времени приглашайте друзей на свидание. В зависимости от интенсивности дружбы, нет необходимости встречаться каждые несколько дней или раз в неделю — может быть достаточно встречаться раз в месяц или раз в несколько месяцев. Сила ваших отношений не измеряется тем, как часто вы встречаетесь. С некоторыми из моих лучших друзей мы встречаемся только раз в несколько месяцев. Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что мы тесно связаны и будем рядом друг с другом, когда это будет необходимо.

Если у вас обоих есть свои собственные обязанности, может быть трудно найти время вместе.Устройте простую встречу, скажем, за обедом, чаем или ужином. Или вы всегда можете поговорить по текстовым сообщениям, в онлайн-чате или по телефону. Технологии сделали общение настолько простым, что трудно не оставаться на связи.

Надеюсь, эти 10 советов были вам полезны. 🙂 Что вы можете применить, чтобы сразу же завести новых друзей?

Вот некоторые навыки, которые пригодятся вам при знакомстве с новыми людьми:

Ознакомьтесь с моими другими статьями о дружбе:

Получите версию манифеста этой статьи: Руководство по созданию новых друзей [Манифест]

( Изображение: Мальчик и девочка)

Как вести светскую беседу 5 простых способов (примеры включены)

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF.Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ

Встреча читателей PE в Куала-Лумпуре, Малайзия (октябрь 2012 г.) (Изображение: Personal Excellence)

«Как я тихий человек по натуре, как я могу быть более общительным? У меня не так много тем, о которых можно поговорить с другими ». — Звездная звездная ночь

«Мне было интересно, не могли бы вы написать о том, как начать и поддерживать хороший разговор. Может быть, что-нибудь крутое, например «Искусство светской беседы». — Элфи

Несколько месяцев назад я описал 10 правил, чтобы быть отличным собеседником.Увидев, что я не написал о , начиная с разговоров, и получил вопросы по этому поводу через Ask Celes, я подумал: Почему бы не написать об этом статью?

Мне не нравится светская беседа (в смысле легкомысленных разговоров), но я осознаю их цель как начало разговора и заполнение пространства в других приятных беседах, инструменты для обнаружения лакомых кусочков о другой стороне или инструменты для уменьшения социальной дистанции (например, менеджер, использующий светскую беседу, чтобы привлечь члена команды).

Если вы человек, которому трудно начать разговор или поддерживать его, вот пять методов, которые помогут:

1. Задайте вопрос

Обычный способ начать разговор. Я использую это все время.

Пять обычных вопросов из моего набора инструментов и примеры вопросов, которые вы можете использовать:

1. « Чем вы занимаетесь? ”- отлично подходит для стран с культурой, ориентированной на работу, таких как Сингапур и Гонконг. Люди здесь, как правило, связывают свою идентичность со своей работой и уделяют много времени работе и размышлениям о своей карьере.Обычно у них нет проблем с подробными ответами о работе, особенно если вы задаете уточняющие вопросы, и на самом деле им удобнее отвечать на рабочие вопросы, чем на личные, например: «Чем вы увлечены?», «Чем занимаются ваши братья и сестры?» , или «Чем вы занимаетесь в свободное время?». Этот вопрос также является отличным открытием для деловых и рабочих мероприятий. Поскольку у всех есть рабочая повестка дня, они будут готовы к рабочему разговору.

   После этого вступительного слова о работе есть масса вопросов, на которые вы можете ответить.От «Как долго вы здесь работаете?», «Нравится ли вам ваша работа?», «Что заставило вас присоединиться к этой компании?», «С кем вы работаете?», «Где вы работаете?» место работы? »,« Вы путешествуете по работе? », возможности безграничны.

2. “ Что привело вас сюда сегодня? ”- полезный для мероприятий, будь то домашние вечеринки, светские мероприятия или деловые мероприятия. Используйте ответ в качестве корма для разговора. «Я здесь, чтобы познакомиться с новыми друзьями» означает, что человек открыт для общения.Возможно, вы сможете поделиться социальными событиями, которые появятся в вашем календаре. «Я получил приглашение из списка рассылки» означает, что человек уже является участником их информационного бюллетеня. Вы можете выяснить это, спросив, когда он / она присоединился к списку и как он / она узнали об этом месте. И так далее.
3. « Чем вы сегодня занимались? »,« Чем занимались? »или« »Чем вы были заняты? ”- Иногда ответы бывают рутинными, а в других случаях они раскрывают забавные лакомые кусочки о человеке.Обсудите темы, о которых вы можете поговорить, чтобы установить связь.
4. « Как прошел ХХ? »- Если вы знаете что-то, чем занимался этот человек, уточните это! Например, я только что встретил своих друзей, которые вернулись из отпуска в Сиднее, поэтому один из моих первых вопросов после встречи с ними был: «Как прошла ваша поездка в Сидней?»
5. “ Чем вы занимаетесь на этой неделе? ». Поскольку этот вопрос касается того, что будет дальше, более уместно использовать его во второй половине разговора, чтобы заполнить пространство, если вам нечего сказать.

Two Watchout

1. Задавая вопросы, будьте готовы рассказать о себе. Обратитесь к №8 из 10 правил хорошего собеседника по обмену информацией 50-50. Задавать один вопрос за другим, не делясь ничем, может показаться агрессивным. Вы хотите иметь беседу , а не допрос или интервью .
2. Научитесь понимать намек и двигаться дальше, когда человек дает вялый ответ. На прошлой неделе я был в парикмахерской, и эта ассистентка постоянно задавала мне вопрос за вопросом, даже после того, как я устал от нее и давал односложные ответы .Очевидно, она не могла читать социальные сигналы, поскольку я проявлял безразличие как к своим ответам, так и к языку тела. Дошло до того, что меня сильно разозлило ее любопытство, и я был готов попросить своего постоянного консультанта увезти ее. Вы не хотите ни раздражать людей, ни вторгаться в их личное пространство. Третий раз — очарование — я обычно перехожу к следующему после третьего равнодушного ответа подряд. Кроме того, вы не можете разговаривать, если другая сторона не заинтересована в участии.

2.Бросьте комплимент

Примеры:

• «Какое красивое платье! Он отлично смотрится на тебе. Где ты это взял?» ( Лучше работает от девушки к девушке; иначе вы либо сочтете себя геем, либо попытаетесь приставать к девушке, и то и другое не сработает, если они не соответствуют действительности. )
• «Мне нравится твоя сумка! Очень классно. Ты только что купил? »
• «Вы выглядите очень посвежевшим. Хорошо отдохнули на выходных? »
• «Привет, Мэтт, я только что прочитал ваш доклад о социальном экзистенциализме и роли манекенов в нашем обществе.Отличная работа! Сколько времени у тебя ушло на то, чтобы это написать? »
• «Отличная работа на презентации, Макс. Все только что говорили об этом в кладовой! »
• «Сегодня вы прекрасно выглядите. 🙂 «

Почему комплименты работают

Комплименты — отличный способ уменьшить социальную дистанцию ​​, снять напряжение , а открыть кого-то . Их особенно ценят в обществе, где эмоциональная щедрость не является обычным явлением.

Лично мне нравится, когда мне пишут комплименты.Их эмоциональная щедрость посылает всем приятные флюиды.

• Друг / незнакомец : «Ты сегодня прекрасно выглядишь!»
• Я : «Спасибо!» * сияет * (это открывает пространство для последующего комментария.)

Я также люблю делать комплименты другим людям и заставлять их улыбаться.

• Я : «Ты отлично выглядишь с этой рубашкой!»
• Друг / Незнакомец : «О, спасибо! Я купил его только на прошлой неделе. Я действительно планировал надеть другую рубашку! Я рада что тебе нравится!» * что затем открывает новые темы для разговора, например, где он / она купил рубашку и почему он / она планировал надеть другую рубашку *

Я думаю, что проблема большинства людей с комплиментами заключается в том, что они ассоциируют их с лицемерием, на повестке дня или подлизывание.Такой подход к комплиментам основан на страхе, и, вероятно, он исходит из того, что вы выросли в эмоционально-скупой культуре. Комплименты не обязательно должны быть связаны с ложью или иметь мотив; на самом деле это не имеет никакого отношения ни к чему. Вы можете отбрасывать комплименты просто потому, что видите в чем-то добро и просто хотите поделиться любовью.

Пока вы говорите искренние комплименты, нет причин уклоняться от них.

3. Используйте окружающий объект в качестве якоря

• ( Во время выступления ) «Громкоговоритель отлично справляется.Мне нравится раздел, в котором он говорил о роли инноваций в стартапах. Что ты об этом думаешь?»
• ( На светском мероприятии ) «Мне было так сложно найти место! На то, чтобы найти это место, у меня ушло около 20 минут. Во сколько вы сюда попали? »
• ( На рабочем месте ) «Регис совершенно потерял самообладание на утреннем собрании. Вы слышали об этом? »
• ( В кафе в очереди за напитками ) «Мне здесь нравится мокко из темного шоколада.Вы пробовали это раньше? »
• ( В супермаркете, у прохода с раменом ) «Я думаю между раменом со вкусом грибов и острым и острым раменом, и не знаю, какой из них выбрать. Как ты думаешь, что мне следует выбрать? » (Это связано с методом №4: попросите помощи / совета.)

Использование окружающего объекта отвлекает внимание и от вас, и от человека и создает безопасную зону для вас обоих, чтобы вы могли общаться, не вдаваясь в личные данные. После некоторого обмена мнениями и достижения определенного уровня комфорта вы можете обсуждать личные темы.

Будьте открыты для использования различных окружающих предметов в качестве начала разговора. Это может быть имущество человека:

• ( Имеется в виду галстук, который носит человек ) «Я видел аналогичный галстук в Macy’s на прошлой неделе и хотел его получить. Вы купили это в Macy’s?

Или даже кто-то другой:

• ( Имеется в виду другой участник мероприятия ) «Я видел этого человека на подобных мероприятиях раньше. Я слышал, что он / она директор фирмы Y.Вы уже говорили с ним / ней? »

4. Попросите помощи / совета

В прошлом месяце я получил удовольствие от разговора с этим парнем, который возглавляет PR-фирму, на рождественской вечеринке. У нас была стимулирующая беседа, которая включала несколько подтем и длилась добрых 30–40 минут.

Моя открывашка? Я попросил совета по поводу цели, над которой сейчас работаю.

« Эй, так как вы занимаетесь PR, я подумал, чтобы получить ваш совет по чему-то. Одна из моих целей — увеличить посещаемость моего блога с одного миллиона просмотров страниц в месяц до десяти миллионов.Как вы посоветуете мне этого добиться? “

Поскольку я работаю над этим, и ведение блогов / социальных сетей имеет отношение к его сфере (PR), и в наши дни каждый просматривает тот или иной блог как потребитель, я подумал, почему бы не убить двух зайцев и использовать мою деловую повестку дня как инструмент социализации?

Этот один невинный вопрос заставил нас поговорить об аналитике сайта, контенте, вирусном контенте, о том, что делает вирусный контент, почему бессмысленно пытаться создать вирусный контент, о некоторых из его прошлых взаимодействий с клиентами, блогах, которые он читает, почему он их читает и дико популярный контент, с которым мы столкнулись в нашем пространстве.

В конце обсуждения он поблагодарил меня за то, что я поднял эту тему, потому что у него закружилась голова. Я думал, что это было мило с его стороны. «Спасибо!» Я улыбнулся, поблагодарив его за наводящие на размышления ответы.

Почему обращение за помощью / совет работает

Люди любят помогать. Помощь заставляет их чувствовать себя важными. Помощь заставляет их чувствовать, что они приносят пользу другим людям. Помощь ставит их на роль советника, оттачивая в них лидера.

Я ценю, когда люди обращаются ко мне за советом, даже если я не разбираюсь в этом.

Например, у меня есть друг, который является опытным бизнес-инвестором. Иногда он спрашивает меня совета по проектам, над которыми работает. Это может быть дизайн логотипов, решения об инвестициях в бизнес или что-то еще. Хотя у меня может не быть 100% опыта во всем, о чем он спрашивает, я чувствую, что меня ценят, когда он интересуется моей точкой зрения. Затем я делаю все возможное, чтобы поделиться своей точкой зрения, одновременно узнавая об этом больше.

Когда вы спрашиваете у кого-то совета, это приносит пользу людям обоими способами.Вы узнаете о разных идеях. Для них они узнают о том, чем вы занимаетесь, и, возможно, вырастут из этого обмена. Такой обмен помогает вам обоим больше узнать друг о друге как о друзьях.

Примеры сценариев для обращения за помощью / советом

Есть ли что-нибудь, по чему вы могли бы сейчас посоветовать? Используйте это как начало разговора — вы будете удивлены, насколько люди готовы помочь. Попробуйте следующие сценарии:

• «Я работаю над этим проектом и надеюсь достичь уровня X.[Вставьте двух-трехстрочное описание указанного проекта.] Что вы думаете? »
• «Я думал о чем-то в течение последних нескольких дней, и я мог бы использовать это с новой точки зрения. [Вставить описание.] Что вы думаете? »
• «Мне нужен ваш совет по [вставьте тему и некоторую справочную информацию]. Что вы можете мне посоветовать? »
• «В настоящее время я ищу ресурс / контакт X для того, над чем я работаю. Вы знаете кого-нибудь, кто может помочь? »
• «Я планирую сделать X и думаю о Варианте А или Варианте Б.Что бы вы выбрали?

Даже если у вас нет на самом деле есть что-то, по чему вам нужен совет в данный момент, здорово получить новый взгляд на то, над чем вы работаете. Я делаю это все время, будь то мои бизнес-планы, решения, над которыми я обдумываю, или личные планы. Это может быть даже так просто, как выбрать фильм для просмотра в эту пятницу!

Интересно то, что по мере того, как люди ломают голову, чтобы дать хороший совет, их самоконтрольные личности отступают, а их настоящие личности выходят из своих скорлуп.Вот тогда и образуются настоящие связи.

5. Поделитесь кое-чем о себе

Чем вы недавно занимались? Какие новые дела у вас были? Каковы ваши цели на следующие три месяца? Поделитесь ими.

Этот метод противоположен методу №1. Здесь вы начинаете разговор, добровольно предоставляя информацию о себе, тогда как в методе № 1 вы начинаете разговор, выуживая информацию о человеке.

Этот метод полезен в ситуациях, когда:

1. … человек выглядит застенчивым или социально неуклюжим .Рассказ о себе помогает отвлечь внимание от него / нее и на вас, чтобы он / она мог спокойно погрузиться в свое собственное пространство.
2. … человек не ответил на ваши вопросы или комментарии . Возможно, он / она не хочет делиться, поэтому вместо этого вы можете инициировать обмен. Поступая таким образом, вы удаляете себя из позиции власти (поскольку человек, задающий вопросы, направляет ход разговора) и позволяете себе быть уязвимым. (делиться — значит подвергать себя потенциальной оценке и суждению).Когда человек увидит, что вы открываетесь, он / она может проникнуться к вам симпатией и также ответить взаимностью.

Должен признаться, что у меня не получается делать это, если я не нахожусь с личными друзьями, где у нас есть все время, чтобы догнать друг друга. Я предпочитаю использовать ограниченное время, которое у меня есть, с незнакомцами / новыми друзьями, чтобы узнать о них больше.

Мой друг Карл действительно хорошо умеет делиться. Во время одной из наших первых встреч он поделился этой историей о том, как его багаж потеряли, и ему пришлось позаимствовать у своего коллеги очень узкие брюки для бизнес-тренинга, где он был тренером в толпе примерно из 100 человек. .Это было весело. В других случаях он рассказывал о случайных вещах, происходящих в его жизни.

Я могу не относиться ко всему, чем кто-то делится (например, раньше у меня не было багажа), но приятно узнать о ком-то из его историй и узнать о нем больше, исходя из того, как он подходит к своим жизненным обстоятельствам. Затем это создает безопасное пространство для меня, чтобы рассказать о себе, потому что так же, как мне интересно слушать их истории, им, вероятно, также будет интересно услышать мои.

Разговор — это двусторонний обмен. Вместо того, чтобы ожидать, что собеседник заговорит, почему бы не сделать первый шаг и добровольно поделиться некоторыми лакомыми кусочками о себе?

To You

Как вы можете применить эти техники начала разговора в своей жизни? Есть ли у вас какие-нибудь собственные методы ведения светской беседы?

Это часть серии статей о межличностном общении.

1. Секрет значимых социальных отношений (как снять социальную тревогу)
2. Как вести светскую беседу с кем угодно 5 простых способов (примеры включены!)
3. 10 правил великого собеседника
4. Держите людей подальше с вашим языком тела? (И 10 советов, как улучшить свой язык тела)
5. Как произвести хорошее первое впечатление

Одиночество не неизбежно — руководство по поиску новых друзей во взрослом возрасте | Жизнь и стиль

Когда ты ребенок на детской площадке, это довольно просто, но «Хочешь быть моим другом?» — это не слова, которые вы слышите от взрослых.Подростковые годы наполнены дружескими отношениями, которые легко завязываются (а некоторые легко забываются), когда вы чувствуете себя живым, общительным и энергичным. Затем идут помолвки, брак, переезд, смена карьеры, семьи: жизнь приходит с ее многочисленными требованиями, и в результате развиваются дружеские отношения. Я был счастлив видеть, как мои друзья переживают эти важные жизненные моменты, но как бы я ни дорожил своей дружбой, временами я чувствовал себя одиноким. Некоторые друзья находятся далеко физически, в то время как другим не хватает времени, и при всем желании непросто видеться друг с другом так часто, как хотелось бы.

Согласно недавнему исследованию Красного Креста в сотрудничестве с Co-op, более девяти миллионов взрослых в Великобритании часто или всегда одиноки. Мы сталкиваемся с эпидемией одиночества, и Тереза ​​Мэй в начале этого года сделала шаг, назначив Трейси Крауч тем, кого некоторые окрестили «министром одиночества», чтобы попытаться решить эту проблему.

Одиночество — это то, что мы все время от времени и в разной степени чувствуем, но также может быть чем-то, в чем нам неловко признаться.

Другое исследование, опубликованное в журнале Personal Relationships, показало, что инвестирование в близкие отношения связано с улучшением здоровья, счастья и благополучия во взрослом возрасте.

Тем не менее, заводить друзей во взрослом возрасте может быть сложно и требует времени — на прошлой неделе исследование Канзасского университета показало, что два человека должны проводить вместе 90 часов, чтобы стать друзьями, или 200 часов, чтобы считаться близкими друзьями.

Клинический психолог Линда Блэр соглашается с тем, что этого может быть трудно достичь: «Обычно основа завести друга — это общий опыт.«Их часто было в изобилии в наши ранние годы, но как только эти легкие возможности упущены, вы можете забыть, что исходной основой для дружбы является аналогичная страсть или интерес. Она советует присоединиться к группе или классу, основанному на том, что вы действительно любите, или стать волонтером в том, что вам небезразлично, может стать отличным первым шагом для поиска друзей.

Жаклин Томас со своим инструктором боевых искусств Карлом Ходжетсом. Фотография: SWNS.com

Хотя это может быть непросто и нервно, заведение новых друзей во взрослом возрасте также может быть полезным: это сообщение, которым 52-летняя Жаклин Томас хочет поделиться.Переехав в 2015 году в деревню Балкингтон в Уорикшире, она со своим партнером Дэвидом, который скоро уйдет на пенсию, радовалась возможности начать все сначала.

«Нам пришлось начинать с нуля, потому что мы никого здесь не знали. Наши дети выросли, поэтому мы хотели жить немного спокойнее, но на самом деле она оказалась более загруженной, чем раньше », — говорит она.

Жаклин начала с того, что представилась соседям. Она считает, что запись в различные классы и группы в ратуше стала катализатором ее новых дружеских отношений.Она нерешительно присоединилась к WI, опасаясь, что это будет «весь джем и Иерусалим, и я буду там самым молодым человеком». Но теперь она говорит, что это было одно из лучших решений в ее жизни.

Не бойтесь пробовать что-то новое, подчеркивает она. Жаклин, которая всю жизнь пользовалась инвалидной коляской, была заинтригована плакатом в деревенском холле, рекламирующим адаптированный урок боевых искусств. Уйдя вместе с некоторыми сомнениями, она была удивлена, обнаружив, насколько ей это понравилось. Вдохновленная своим учителем Карлом Ходжеттсом, который в 2006 году стал первым в Великобритании инструктором по кикбоксингу, работающим в инвалидных колясках, она теперь с гордостью имеет белый пояс по адаптированному боевому искусству Шиинг До.«Достаточно одного прыжка веры. Даже если вы абсолютно напуганы, сделайте это », — говорит она, добавляя:« Хотя даже я немного шокирована боевыми искусствами ».

За последние пару лет, приблизившись к 30 годам, я сознательно старался заводить друзей. Не для замены старых, а для налаживания новых подключений. Дружба, говорит Блэр, «подобна луку. Есть все эти слои друзей, а внутренний слой — это ваши лучшие друзья — у вас, вероятно, есть только два или три за всю вашу жизнь ». Возможно, у вас не появится нового лучшего друга, но поиск друзей по разным интересам в вашей жизни на разных этапах может быть положительным.

История личного успеха произошла на свадьбе друга прошлым летом. Мы с Ребеккой прижимались к нашим урчащим животам, ожидая появления невесты. Оказалось, что мы жили недалеко друг от друга в Лондоне и ходили в одну школу в Дорсете (хотя и в разные годы, что в детстве имеет решающее значение). Мы обсуждали путешествия, еду и планы на лето, но я не был уверен, что наша вновь обретенная дружба будет существовать вне пьяного тумана свадебного торжества. Но я решил не упустить эти моменты и взял ее номер.Перенесемся на встречу в баре в центре Лондона. Я беспокоился о том, что надеть, узнает ли она меня и будет ли неловкое молчание; но теперь мы твердые друзья, исследуем столицу и по очереди предлагаем что-нибудь новое.

Пит МакЛеод (в центре) подружился, когда вступил в беговой клуб. Фотография: Грэм Робертсон / The Guardian

Присоединение к местным беговым и велосипедным группам также было позитивным шагом. Это отличный способ познакомиться с людьми в этом районе.25-летний Пит МакЛеод, поддерживающий меня поклонник легкой атлетики и член моего легкоатлетического клуба Hercules Wimbledon, согласен. После получения степени магистра в университете Лафборо он переехал в Уимблдон на свою первую работу и присоединился к клубу, чтобы поддерживать себя в форме. Новые друзья стали бонусом: «Это действительно полезно. Вы можете практиковать то, что вам нравится, но также имеете возможность познакомиться с новыми людьми ».

В 2015 году Пит принял новогоднее решение выйти из зоны комфорта и больше говорить с людьми: «Клуб был хорошей возможностью применить это на практике… когда люди не запыхались.Сейчас он считает некоторых членов спринтерской группы очень хорошими друзьями, а шутки и разговоры переходят на теннисные матчи или прогулки и кофе по выходным.

Важно проявлять инициативу, — говорит 42-летняя Джулиана Набингер, которая три года назад переехала из Бразилии в Чили вместе с мужем и двумя маленькими детьми. «Не сиди и жди — этого не будет. Вы должны активно искать новых друзей ». Теперь свободно говорит по-испански, она говорит, что, когда она впервые переехала, она использовала несколько слов, которые она знала, чтобы задавать вопросы, ожидая, пока ее дети закончат школу, даже когда она знала ответы: «Сначала было трудно, потому что я действительно начинала. скучать по друзьям и взрослым разговорам, но дети держали меня занятым, и через них я приобрел друзей.

Джулиана Набингер (справа): «Вы должны активно искать друзей».

Теперь, через группу англоговорящих мам в Facebook и ее разговоры на испанском у школьных ворот, у нее есть солидная группа местных друзей и друзей-эмигрантов. «Лучше всего то, что ты старше и не осуждаешь людей», — говорит она. Худший? «Иногда люди не понимают ваших чувств или решений, потому что не знают всего. У них есть только части головоломки ».

Дружба может прийти из самых неожиданных мест.Переехав с Эдей, небольшого острова на Оркнейских островах, где проживает около 140 человек, на материковые Оркнейские острова, 43-летний Стивен Уолтерс и его семья перешли от знания почти всех к тому, чтобы не знать никого в социальном плане. Его жена Рони основала самую северную британскую лигу роллер-дерби — Orkney ViQueens. Первоначально Стивен присоединился, чтобы тренироваться в качестве рефери, и был там единственным мужчиной, но впоследствии стал тренером, несмотря на небольшой предыдущий опыт катания на коньках. По его словам, в течение года у него появилось множество друзей всех возрастов.

Этос инклюзивности и равенства на роллер-дерби очень его привлекал: «У меня биполярное расстройство, и есть несколько других с похожими проблемами. Вы можете сказать, когда кто-то не совсем обычный, и люди обычно заботятся друг о друге, и это действительно приятно ».

Раньше он не очень увлекался спортом, но признает, что был обеспокоен тем, что в его возрасте будет трудно, но теперь призывает других попробовать: «Выйдите и попробуйте некоторые занятия, которые вам интересны, и поговорите с ними». люди.Если не сработает, попробуйте другой ».

Начать дружбу во взрослом возрасте может быть пугающим, захватывающим, полезным и трудным делом. Ничто не может заменить особые связи, которые у вас есть с теми, кто знает вас на протяжении многих лет, но этот прыжок веры, о котором упоминала Жаклин, может вдохнуть новую жизнь и сдвинуть дело с мертвой точки. Прежде чем отправиться на дневные занятия по боевым искусствам, она дает несколько простых, но эффективных советов: когда дело доходит до друзей: «Не бойтесь бояться.Сделай это все равно.»

Советы Линды Блэр по дружбе

Развивайте уверенность в себе

Принятие себя перед тем, как отправиться на поиски друзей, является важным шагом на пути к построению здоровых отношений. «Подумайте о том, что вам нравится в себе. Когда тебе комфортно с собой, это сияет от тебя ».

Найдите то, что вам нравится

Запишитесь на языковой класс, если вы любите языки, или волонтерство на открытом воздухе, если вы любите природу.«Вот где вы найдете друзей».

Поставьте себя на место

Помните, ничто не рискнуло, ничего не выиграло. «Дело не в том, что вы проигрываете, если встречаетесь с кем-то, а это не подходит для дружбы. Это не проигрыш, это попытка «.

Встреча в нейтральном месте

После того, как вы сделали первый шаг и переходите к встрече за пределами исходной среды, в которой вы установили соединение, выберите нейтральное общественное место.Это может уменьшить давление, которое может вызвать, скажем, домашний хостинг, и даст вам время сосредоточиться друг на друге.

Задавайте вопросы

«Если вы хотите быть популярными, спрашивайте людей о себе и искренне слушайте их ответы. В наши дни хороший слушатель — редкость. Это лучший паспорт дружбы, который только может быть ».

Не ожидайте слишком многого

Распространенная ошибка — слишком многого ожидать от одного человека. Более реалистично и здоровее иметь множество друзей по разным причинам.

11 приложений, которые помогут вам найти друзей

Иногда ваш круг общения нуждается в расширении. И независимо от причины — например, недавно вы переехали или расстались с токсичной дружбой — никогда не помешает присоединиться к вашей девичьей банде.

Но давайте будем честными, одна из самых сложных вещей в жизни взрослого — это заводить друзей. Это почти невозможно. Например, если вы еще не знаете кого-то из колледжа или работы, как, черт возьми, можно заводить друзей?

Вкладыш: Интернет.Точно так же, как вы привыкли использовать приложения для знакомств в качестве основного источника для романтических встреч, существуют действительно надежные приложения, которые помогают вам проверять людей на ~ дружбу ~. Вроде круто, правда?

Итак, для любого друга, которого вы ищете: лучшей подруги, девушки, которой нравятся все ваши фотографии в Instagram, и / или девушки, которая также любит мимозы и кружки, вот несколько приложений, которые можно загрузить прямо здесь.

Бамбл

Если вы когда-либо использовали Bumble для свиданий, Bumble BFF — это буквально то же самое, только для платонических друзей.Вы по-прежнему создаете профиль с несколькими фотографиями, добавляете краткую биографию, а затем проводите пальцем вправо по своим избранным. Основное отличие состоит в том, что таймер для начала разговора не привязан к полу, поэтому каждый из вас, , должен сделать первый ход до истечения срока матча.

Скачать здесь

Friender

Вы должны доверять приложению, в котором есть слово «друг», верно? Friender — еще одно приложение для смахивания, но профили, которые вы видите, не случайны.Создавая свой профиль, вы добавляете свои интересы, чтобы в предложенных матчах было хотя бы одно любимое занятие, общее с вами. Это дает вам немного больше, о чем можно поговорить, а также возможность встретить людей с такими же интересами, как и вы.

Скачать здесь

Привет! VINA

Самопровозглашенная как «Тиндер для (девушек) друзей», VINA была разработана специально для женщин, чтобы они могли в любое время встречаться с подругами. Вы можете подбирать совпадения на основе общих занятий и интересов и вашего «жизненного этапа», поскольку разные моменты в вашей жизни могут побудить вас искать больше друзей (или тех, кто конкретно понимает то, через что вы проходите).

Загрузите здесь

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Peanut — это новое приложение для мам, чтобы познакомиться с другими мамами, основанное Мишель Кеннеди, которая до родов в 2013 году работала в приложении для знакомств Badoo.

Получите доступ ко * всем * Cosmo

Она описала, как молодая мать чувствовала себя очень изолированной, и хотела найти людей, которые понимали, через что ей пришлось пройти.Поскольку послеродовая депрессия может заставить женщин чувствовать себя особенно одинокими, здорово иметь приложение, в котором вы можете общаться с кем-то, кто перемещается по той же, иногда беспорядочной, эмоциональной сфере, что и вы.

Скачать здесь

ATLETO

Если вам особенно нужны товарищи по марафону или соперники по теннису, не ищите дальше. ATLETO — это помощь вам в поиске людей, основанных на ваших любимых видах спорта, и поощрение вас к проведению мероприятий и встреч с IRL.И, честно говоря, совместный бег трусцой или катание на велосипеде — это довольно сдержанно, когда речь идет о первых разговорах с кем-то.

Скачать здесь

Встреча

Если у вас есть более конкретные интересы, например вязание в баре или работа в группе писателей, на Meetup, вероятно, есть то, что вы ищете. Вы просто вводите свое местоположение и просматриваете события по категориям. Вуаля! Вы найдете свою команду в кратчайшие сроки.

Скачать здесь

REALU

Создатели REALU «считают, что социальные сети должны улучшать наше взаимодействие с реальными людьми, а не препятствовать им», и хотели решить проблему людей, цепляющихся за свои телефоны, когда они находятся в новом месте.Приложение позволяет вам общаться с людьми в режиме реального времени, поэтому, если вы один в кафе и найдете кого-то поблизости, кто один в книжном магазине, вы можете отправить сообщение и встретиться.

Скачать здесь

Nearify

Nearify делает единственное, для чего вы больше используете Facebook: он показывает вам все важные события поблизости. Хотя вам может потребоваться быть крупным экстравертом, чтобы заниматься этим в одиночку, это может быть здорово, если вы и ваш друг захотите расширить свой круг (или просто отлично провести ночь).

Скачать здесь

Skout

Skout существует с 2007 года, поэтому они уже давно участвуют в игре о дружбе (и свиданиях!). Это довольно просто: вы используете его, чтобы общаться с людьми, куда бы вы ни пошли, что кажется особенно удобным, если вы путешествуете один и хотите выпить с кем-нибудь пинту … или даже познакомиться (у Skout нет правил!).

Скачать здесь

Соседка

Если вы переехали в новый район и вам трудно общаться с новыми людьми (определенная проблема в пригороде), Nextdoor позволит вам узнать обо всем, что происходит поблизости — от распродаж на дворе до концертов няни.Это не так просто, как «Эй, я ищу друзей!» но в каком-то смысле это может казаться более естественной интеграцией в ваше сообщество.

Скачать здесь

Знакомьтесь, моя собака

Если вы думаете: «У меня уже есть собака, зачем мне БОЛЬШЕ лучших друзей?» тогда Meet My Dog, приложение для других владельцев собак, позволяющее знакомиться с собаками друг друга, предназначено для вас. Вы можете назначить свидания для игры со щенками или просто полюбоваться французами друг друга.Что еще тебе нужно?

Скачать здесь

Юлия Пугачевская Редактор секса и отношений Я редактор журнала «Секс и отношения» в Snapchat Discover от Cosmo, на который вам обязательно стоит подписаться :).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как подружиться с кем-то (быстро)

«Я бы хотел найти новых друзей, но никогда не знаю, что сказать или как подружиться с кем-то. Я чувствую себя неловко во время разговора и очень стесняюсь. Как я могу научиться расслабляться и общаться с другими? »

Дружба полезна для нашего психического здоровья, но не всегда легко завязать дружеские узы с кем-то. В этом руководстве мы рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут вам завязать и построить дружбу.Вы также узнаете о научно доказанном методе установления связи между двумя незнакомцами менее чем за час и о том, как адаптировать его к реальной жизни, когда вы заводите новых друзей.

Разделы

Советы, как быстро подружиться с кем-то

1. Покажите, что вы дружелюбны

Даже если у вас хорошие разговорные навыки, вы вряд ли подружитесь с кем-то, если покажетесь недоступным.

Доступность означает:

• Уверенный зрительный контакт
• Использование открытого языка тела, например, не скрещивать руки и ноги
• Улыбаться, когда вы приветствуете кого-то или прощаетесь
• Осмелившись проявить тепло к другим людям; попробуйте предположить, что вы им понравитесь

Прочтите наше руководство о том, как выглядеть более доступным и дружелюбным, чтобы получить дополнительные советы.

Если вы нервничаете, вам может быть трудно расслабиться и проявить дружелюбие. Но помните, что нервозность — это чувство. Необязательно определять ваши действия. Так же, как вам может быть скучно, но вы продолжаете работать или учиться, вы можете чувствовать тревогу, но все равно общаться.

2. Начните общение с светской беседы

Когда вы используете светскую беседу, вы посылаете обнадеживающее сообщение: «Я знаю основные социальные нормы, я открыт для взаимодействия и дружелюбен». Светская беседа может показаться пустой тратой времени, но вам нужно сделать это всего несколько минут.Думайте об этом как о первом шаге к тому, чтобы подружиться с кем-то.

После того, как вы установили базовый уровень доверия, вы можете переходить к более глубокому разговору. Прочтите наши советы, чтобы завязать светскую беседу. Вы также можете найти нашу статью о том, как начать разговор.

Вероятно, вам будет легче поговорить с кем-то, если вы уже знаете, что у вас есть что-то общее. Если вы хотите завести больше друзей, начните с присоединения к группам или встречам, основанным на ваших интересах. Чтобы получить больше идей, попробуйте прочитать наше руководство о том, как завести друзей.Наша статья о том, как познакомиться с людьми и найти друзей, также может помочь.

3. Раскройте что-нибудь о себе

Взаимное самораскрытие порождает симпатию и взаимопонимание. В одном исследовании, чем больше участники рассказывали о себе партнеру, тем более социально привлекательными они воспринимались. ^[1]

Когда кто-то задает вам вопрос, дайте достаточно подробностей, чтобы поддерживать разговор. Например, если кто-то спрашивает: «Что вы делали на выходных?» очень короткий ответ вроде «не так уж и много» не дает другому человеку работать.Было бы лучше дать более подробный ответ, описывающий пару ваших занятий.

Если вы беспокоитесь, что другие будут судить вас, может быть трудно поделиться своими мыслями и чувствами. Если вы работаете над повышением своей уверенности и самооценки, самораскрытие может показаться более комфортным. Ознакомьтесь с нашими статьями о том, как получить внутреннюю уверенность и что делать, если вы чувствуете себя хуже других.

Необязательно раскрывать личную информацию кому-то, кого вы только что встретили. Лучше начать с немного личного мнения или информации.Вы можете углубиться в более глубокие темы после того, как завоюете доверие. Например, «Я немного нервничаю на подобных крупных мероприятиях» или «Мне нравятся фильмы, но я люблю книги, потому что мне легче потеряться в письменных рассказах», чтобы другие могли понять вашу личность, не вдаваясь в подробности.

4. Поощряйте других рассказывать о себе

Когда вы разговариваете с кем-то, старайтесь вести сбалансированный разговор. Это не обязательно должно быть точно 50:50, но у вас обоих должна быть возможность поделиться.

Чтобы побудить кого-то открыться:

• Задавайте открытые вопросы, которые побуждают их давать ответы помимо «Да» или «Нет».Например: «Как прошла поездка?» лучше, чем «Вы хорошо провели время в поездке?»
• Задайте дополнительные вопросы, чтобы они могли поделиться более подробной информацией, например: «А потом что произошло?» или «Как это в итоге сработало?»
• Используйте короткие фразы, такие как «Мм-хм» и «Ой?» побудить их продолжать говорить и показать, что вы слушаете.
• Проявите любопытство. Позвольте себе искренне интересоваться другим человеком. Так вам будет легче придумать что-то сказать.Например, если они упоминают свой курс в колледже, вы можете задаться вопросом, нравится ли им это или какую карьеру они надеются сделать после окончания учебы. Сосредоточение внимания на другом человеке также позволяет отвлечься от себя, что поможет вам почувствовать себя менее застенчивым.
• Уделите им все свое внимание. Не смотрите в телефон и не смотрите на что-нибудь еще в комнате.

Дополнительная литература: Как поддерживать беседу и вопросы для знакомства.

5. Находите общие черты

Люди склонны находить других людей симпатичными, если у них есть общие черты, например, хобби и убеждения. ^[2]

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Попробуйте представить ряд тем, если вы хотите с кем-то связаться. Обычно вы можете сделать некоторые обоснованные предположения о том, о чем кто-то хотел бы поговорить, в течение нескольких минут после встречи.Если какая-либо из этих потенциальных тем пересекается с вашими интересами, попробуйте ввести их в разговор и посмотрите, сможете ли вы найти общий язык.

Допустим, вы любите животных. У вас есть собака, и вы работаете волонтером в местном приюте для домашних животных.

Вы разговариваете с новым знакомым, и он упоминает, что, хотя сейчас они работают в сфере маркетинга, они раньше работали в зоомагазине на полставки, когда учились в школе. Вы можете обоснованно предположить, что они, вероятно, любят животных, так что обсуждение этой темы может окупиться.Если они не казались заинтересованными, вы могли перейти к другой теме.

Прочтите это руководство, чтобы получить больше советов: Как найти с кем-то что-то общее.

Заводя друзей в сети, присоединяйтесь к сообществам, которые основаны на ваших интересах. Сделайте так, чтобы кто-то мог начать разговор с вами, поделившись некоторыми сведениями о себе в вашем профиле.

6. Будьте покладистыми

Приятные люди с большей вероятностью испытают «химию дружбы» — чувство «щелчка» с потенциальным новым другом — чем менее приятные люди. ^[2]

Доброжелательные люди:

• Медленны критиковать или осуждать других людей
• Не играйте в адвоката дьявола, если другой человек явно не заинтересован в дебатах
• Добросовестно задавайте вопросы, когда они хотят узнайте больше о чужой точке зрения или опыте
• Обычно оптимистичны и дружелюбны
• Не педантичны

В нашей статье о том, как быть более приятным, есть больше советов.

Помните, что быть уступчивым — это не то же самое, что быть пустяком.Если вам нужно научиться отстаивать свои границы или постоять за себя, ознакомьтесь с нашим руководством о том, что делать, если с вами обращаются как с тряпкой.

7. Используйте подшучивание и шутки, чтобы сблизиться с кем-то.

Исследования показывают, что совместное использование юмористического момента может увеличить близость между двумя людьми, которые только что встретились. ^[3]

Не нужно быть одаренным комиком, чтобы использовать юмор. Вы просто хотите показать, что можете ценить светлую сторону жизни или смешную сторону ситуации.Не полагайтесь на консервированные анекдоты или шутки; они часто кажутся неуклюжими или будто вы слишком стараетесь.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как быть смешным в разговоре, чтобы узнать, как использовать юмор в различных ситуациях.

8. Сопоставьте уровень энергии другого человека

Люди, которые чувствуют связь друг с другом, часто ведут себя и двигаются одинаково. Это называется «поведенческой синхронностью». ^[4] Но копирование чужих движений может быть трудным и неловким, поэтому пытаться имитировать кого-то, когда вы разговариваете с ним, — не лучшая идея.

Вместо этого попробуйте сопоставить их общий уровень энергии. Например, если они в приподнятом настроении, улыбаются и быстро говорят на положительные темы, постарайтесь вести себя аналогичным образом.В этом руководстве есть больше примеров и советов: Как сохранять спокойствие или бодрость в социальных ситуациях.

9. Спросите совета у другого человека

Когда вы просите совета по личной ситуации, вы можете рассказать что-то о себе, что побудит его рассказать что-то взамен. Обращение за советом также дает им возможность поделиться своим личным опытом и мнениями в естественной для них форме.

Убедитесь, что вы действительно заинтересованы в их советах.Не притворяйтесь энтузиастом и не придумывайте предысторию ради этого, иначе вы можете показаться фальшивкой.

Например, допустим, вы недовольны своей работой и думаете о переквалификации в новой профессии. Если вы разговариваете с кем-то, кто упомянул, что он переучился на медсестру в возрасте 30 лет после десяти лет работы в ИТ, вы можете попросить его совета по выбору новой карьеры.

Они могут рассказать о том, что им нравится в школе медсестер, как они выбирают колледж и что им больше всего нравится в своей новой профессии.С этого момента вы можете начать говорить о личных целях, ценностях и о том, чего вы больше всего хотите от жизни.

10. Просите о небольших услугах

Вы можете предположить, что оказание одолжений кому-то понравится им, но это может сработать и наоборот: исследования показывают, что небольшая помощь кому-то может сделать нас более склонными к симпатии их. ^{[5] [6]}

Например, во время разговора с кем-нибудь вы можете:

• Попросить его одолжить вам ручку
• Попросить его что-нибудь найти на своем телефоне
• Попросить салфетку

11.Поделитесь едой

Исследования показывают, что, когда люди едят вместе, они более позитивно общаются и воспринимают друг друга как более приятные. ^[7]

Если вы разговариваете с кем-то и уже почти пора перерыв на кофе или обед, попросите его поесть с вами. Например, вы можете сказать: «Я мог бы выпить кофе после той встречи, может быть, и бутерброд. Вы хотели бы пойти со мной?» или «Ой, уже почти обед! Вы бы хотели поговорить об этом за обедом? »

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

12. Проводите время вместе.

Чтобы стать хорошими друзьями, нужно около 200 часов общего времени. ^[8] Чем чаще вы проводите время, тем быстрее вы становитесь друзьями. Но не пытайтесь торопить процесс, заставляя кого-то все время тусоваться. В общем, когда вы знакомитесь, часто бывает достаточно встречаться раз в неделю.

Общий опыт также является ключом к созданию дружеских отношений на расстоянии. Вы можете пообщаться в Интернете, например, играя в игру, посмотрев фильм или совершив виртуальный тур по достопримечательностям.

Когда вы встречаетесь с кем-то, с кем общаетесь, проявляйте инициативу и обменивайтесь контактными данными. Обратитесь к вам в течение нескольких дней и попросите их пообщаться. Выберите занятие, связанное с общими интересами. Наша статья о том, как попросить людей пообщаться, не испытывая неловкости, может помочь, если вы не знаете, что сказать.

Оставайтесь на связи между встречами. Общение в текстовых сообщениях, в социальных сетях или по телефону может помочь укрепить и сохранить вашу дружбу. Эти руководства могут помочь: как поддерживать связь с друзьями и как подружиться с кем-то через текстовые сообщения.

Протокол быстрых друзей

Ученые из Университета Стоуни-Брук в Нью-Йорке разработали метод, при котором два незнакомца могут установить тесную связь менее чем за 60 минут. Если вы хотите узнать, как найти новых друзей, результаты вас заинтересуют.

То, что исследователи называют процедурой «Быстрые друзья» ^[9] , не только поможет вам быстро построить глубокие отношения, но и поможет узнать, что сказать дальше в разговоре. Такие специалисты, как полиция, следователи и психологи, узнали, как завоевать доверие и быстро подружиться с незнакомцами на основе этих выводов.

Процедура «Быстрые друзья» лучше всего работает, когда вы разговариваете с кем-то один на один и лицом к лицу. Это означает, что процедура идеально подходит для встречи с друзьями за чашкой кофе, во время путешествия или на вечеринке.Вы даже можете использовать этот метод с людьми, которых вы давно знаете, чтобы укрепить существующую дружбу. Самое приятное то, что вы можете использовать его с кем угодно, включая коллег по бизнесу, старого друга или даже родственника, с которым вы хотели бы сблизиться.

Эксперименты «Быстрые друзья»

В Стоуни-Брук исследователи снова и снова тестировали процедуру «Быстрые друзья» и обнаружили, что это эффективный способ чувствовать себя комфортно с кем-то. Неоднократно было показано, что эта процедура, позволяющая подружиться с кем-то, работает и имеет долгосрочные последствия.Различные варианты первоначального эксперимента показали, что вопросы «Быстрые друзья» даже успешны в установлении межкультурной дружбы ^[10] и увеличении близости в паре. ^[11]

Оригинальный эксперимент «Быстрые друзья» состоял из 3 частей:

Часть 1: Установление отношений

Незнакомцы случайным образом разбиваются на пары. Каждому участнику раздается 3 комплекта из 12 вопросов. Участники каждой пары по очереди отвечают на вопросы и задают их.Их поощряют быть максимально честными, не доставляя себе дискомфорта.

Вопросы становятся все более интимными, с более «мелкими» вопросами в начале колоды и более «интимными» вопросами в конце.

Этот процесс занимает около часа. После того, как они ответят на 36 вопросов, их отправят в разные стороны и просят не связываться друг с другом, пока эксперимент еще продолжается.

Часть 2: Создание близости

Во время следующей встречи пару просят повторить процесс, описанный выше, но с другим набором из 36 вопросов.

Опять же, их просят не связываться друг с другом до завершения эксперимента.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Часть 3: Друзья или просто дружба?

Участникам предоставляется возможность получить контактную информацию от своих партнеров.Чаще всего участники хотят поддерживать связь со своими партнерами и видеть их снова после завершения эксперимента.

Если вы пришли в этот эксперимент, чтобы завести друга, вы почти гарантированно ушли с ним. Участники были не просто сердечны или дружелюбны друг к другу; они хотели поддерживать связь и продолжать дружбу, потому что то, что они испытали, имитирует тот же опыт, на который у друзей уходит месяцы или годы.

Некоторые из вопросов, которые использовали исследователи:

Первый набор из 12 вопросов, которые использовали исследователи, был поверхностным и в основном касался поверхности.Вопросы предназначены для разогрева участников:

• Хотели бы вы прославиться? Каким образом?
• Что будет для вас «идеальным» днем?
• Когда вы в последний раз пели себе или кому-то еще?

Второй набор из 12 вопросов был использован для того, чтобы позволить участникам стать близкими друзьями менее поверхностным способом:

• Какое самое большое достижение в вашей жизни?
• Какое у вас самое ужасное воспоминание?
• Если бы вы знали, что через год вы внезапно умрете, изменили бы вы что-нибудь в своей нынешней жизни? Почему?

Последний набор из 12 вопросов — это то, где происходит настоящая дружба.Это вопросы, которые не всегда задают друг другу даже лучшие друзья. Задавая эти вопросы и отвечая на них, участники быстро узнают друг друга:

• Какие вещи слишком личные, чтобы обсуждать их с другими?
• Если бы вам были гарантированы честные ответы на любые 3 вопроса, кого бы вы спросили и что бы спросили?
• Верите ли вы в какого-нибудь Бога? Если нет, как вы думаете, могли бы вы по-прежнему молиться, если бы оказались в ситуации, угрожающей жизни?

Конечно, исследователи не начали опрос с философских вопросов об их убеждениях, потому что это отпугнуло бы участников.Ключ к использованию процедуры быстрых друзей — это с самого начала задавать преднамеренные вопросы, раскрывать информацию о себе другому, чтобы установить доверие, а затем копать глубже, чтобы добраться до хороших вещей.

Использование процедуры «Быстрые друзья» в реальной жизни

Психологи проводят эксперименты в строго контролируемых условиях, которые обычно похожи на сценарии реальной жизни. Сесть с новым человеком и колода карточек, возможно, не для всех — идея хорошей первой встречи.

Вот как применить принципы процедуры Fast Friends к вашей реальной жизни:

В течение периода, который может длиться всего 45 минут, вы зададите ряд вопросов, которые постепенно становятся все более личными. В лаборатории участники читают вопросы из набора карточек. В реальном мире вам нужно на лету придумывать соответствующие вопросы в ходе продолжающегося разговора.

Помните, что процедура «Быстрые друзья» работает в силу своей прогрессивной природы.Важно, чтобы вы начинали с довольно поверхностных вопросов и постепенно переходили к более глубоким вопросам. Примерно через 10-25 минут светской беседы вы можете начать задавать более личные вопросы, если человек, с которым вы разговариваете, кажется восприимчивым.

Начните с вопроса немного личного. Убедитесь, что вы соотносите вопрос с тем, о чем вы сейчас говорите, чтобы вопрос не казался навязчивым.

Например, ваш друг говорит о неприятном телефонном звонке, который ему недавно пришлось сделать.Вы можете спросить: «Вы когда-нибудь заранее репетируете телефонный звонок?»

Спонсируемые | Статья продолжается ниже.

«Друг по запросу»

Если вы хотите сразу же завести новых друзей, вы можете попробовать приложение «Дружба по запросу» Friended. (Только для iPhone). Friended предназначен для людей, которые хотят пообщаться с единомышленниками, которые также ищут нового друга.

Friended имеет 4,4 звезды в магазине приложений (21 400 оценок)

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Friended

После того, как ваш друг ответит, не забудьте ответить взаимностью и также рассказать что-нибудь личное.Можно сказать что-то вроде: «Я даже несколько раз репетирую, когда собираюсь позвонить кому-то, кого я тоже не так хорошо знаю».

Если ваши вопросы слишком быстро становятся слишком личными, они могут быть восприняты как неприятные, назойливые и пугающие, поэтому не торопитесь и доверяйте процессу. Со временем вы станете ближе и начнете сближаться.

Примерно через 30 минут разговора вы можете начать задавать более глубокие вопросы. Еще раз убедитесь, что вопросы относятся к тому, что вы обсуждаете.

Если вы говорите о семье, примером более глубокого вопроса может быть: «Как вы относитесь к своим отношениям с матерью?» Дайте другу время ответить, если он чувствует себя комфортно, и ответьте на тот же вопрос, который вы ему задали. Дайте им время также задать вам дополнительные вопросы.

Если разговор идет хорошо, можно задать еще более личные вопросы . Вы могли бы говорить об уязвимости, если бы они ранее упомянули о своей неуверенности и спросили что-то вроде: «Когда вы в последний раз плакали перед кем-то другим?»

Если вы постепенно узнали друг друга через более простые, но все же личные вопросы, то можно задавать глубокие вопросы, чтобы они не казались неестественными.Ваш друг сообщит вам, если в какой-то момент он не захочет продолжать разговор.

Не забывайте раскрывать о себе столько личных вещей, сколько раскрывает ваш друг. Вы даже можете изменить порядок вопросов (как в первоначальном эксперименте) и начать с раскрытия чего-то личного о себе, а затем задать человеку соответствующий личный вопрос. Если вы сначала откроете личные вещи, вашему другу станет удобнее открываться вам.

Процедура «Быстрые друзья» работает, потому что она имитирует то, как на самом деле развиваются отношения.Хотя приведенное выше описание полезно, вам не нужно использовать весь метод в каждом разговоре с новым человеком, чтобы лучше его узнать.

Подробнее: Как сделать любой разговор интересным.

Слово ученого, стоящего за экспериментом

Чтобы лучше понять, как работает метод, мы попросили одного из разработчиков этой процедуры, доктора Элизабет Пейдж-Гулд с факультета психологии Университета Торонто, двух вопросов.

Др.Элизабет Пейдж-Гулд

Вот что она сказала:

Что вы можете посоветовать или предостеречь людям, которые хотят использовать принципы процедуры быстрого друга в своей личной жизни, чтобы подружиться?

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

При входе в новую социальную группу (т. Е. При первой встрече с людьми) всегда полезно задать несколько вопросов, например, «Быстрые друзья», чтобы начать разговор.

Как правило, людям нравится говорить о себе, и они оценят, что вы хотите узнать о них больше. Однако следует помнить две вещи: не все люди одинаковы, и существует большая разница между взаимодействием с незнакомцем и взаимодействием с другом.

Согласно моему исследованию, некоторые люди испытывают стресс во время первого сеанса «Быстрых друзей», хотя почти каждый чувствует себя комфортно, когда во второй раз выполняет «Быстрые друзья» с другим человеком.

Итак, вы всегда должны найти нового партнера по взаимодействию: отступите, если ему кажется, что он не хочет делиться, и убедитесь, что вы отвечаете ему взаимностью, делясь с ним аналогичным уровнем информации. По большей части люди любят, когда их спрашивают о себе, особенно с вопросами, которые являются несколько уникальными и причудливыми!

Короче говоря, что, по вашему мнению, делает ее такой эффективной?

Процедура «Быстрые друзья» эффективна, потому что она имитирует естественный путь развития дружбы.Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, вы выходите за рамки простого незнакомца, узнавая друг друга. Другой человек может рассказать вам немного больше о себе, затем вы ответите тем же, рассказав ему немного больше о себе, и этот процесс будет продолжаться взад и вперед. Процедура Fast Friends просто формализует и ускоряет этот процесс!

Связанные : Мои обзоры 21 лучшей книги о том, как найти друзей.

Следующие шаги

Итак, вы хотите использовать процедуру быстрого друга в реальной жизни? Вот что вам нужно сделать, чтобы это сработало для вас:

1. Комментарий ниже расскажет нам, что вы думаете о процедуре быстрого друга и использовали ли вы какой-либо подобный метод до
2. Найдите человека, которым вы хотели бы стать подружитесь или лучше узнайте
3. Начните разговор с человеком и ведите светскую беседу
4. Начните задавать другу вопросы, связанные с беседой
5. Слушайте, что говорит ваш партнер, и раскрывайте информацию о себе
6. Продолжайте задавать вопросы в увеличивая близость, чтобы лучше узнать друг друга
7. Отпразднуйте, потому что вы завели верного друга!

Общие вопросы

Как стать с кем-то лучшими друзьями?

Обычно требуется около 200 часов социальных контактов, чтобы подружиться с кем-либо. ^[8] Это должно быть хорошее время, когда у вас будет возможность узнать друг друга. Чтобы укрепить доверие и близость, вам также необходимо показать взаимную уязвимость. Также нужно проявлять взаимное уважение и лояльность.

Сколько времени нужно, чтобы подружиться с кем-то?

Чтобы превратить знакомого в друга, требуется около 50 часов социальных контактов. ^[8] Однако исследования показывают, что если вы оба готовы задавать личные вопросы, которые поощряют самораскрытие, и отвечать на них, вы сможете установить связь намного быстрее.

Как развивать дружбу?

Проявите неподдельный интерес к жизни и опыту вашего друга. Задавайте им вопросы, которые побуждают их открыться и быть готовыми открыться в ответ. Будьте готовы приложить усилия, чтобы оставаться на связи, и просите их регулярно встречаться. Покажите, что вы готовы их выслушать и помочь в трудную минуту.

Как вы сближаетесь с новыми друзьями?

Взаимное самораскрытие и обмен опытом — эффективные способы сблизиться с новым другом.Ищите то, что у вас общего, и предлагайте занятия, основанные на ваших общих интересах. Путешествие, совместная трапеза или совместное короткое приключение также могут помочь вам почувствовать себя ближе.


Показать ссылки +

Ссылки

1. Clark, R.A., Dockum, M., Hazeu, H., Huang, M., Luo, N., Ramsey, J., & Spyrou, A. (2004). Первые встречи молодых мужчин и женщин: впечатления и оценки раскрытия информации. Половые роли , 50 (9/10), 699–709.
2. Кэмпбелл, К., Холдернесс, Н., и Риггс, М. (2015). Химия дружбы: изучение основных факторов. Журнал социальных наук , 52 (2), 239–247.
3. Фрейли Б. и Арон А. (2004). Влияние общего юмористического опыта на близость при первых встречах. Личные отношения , 11 (1), 61–78.
4. Vacharkulksemsuk, T., & Fredrickson, B.L. (2012). Синхронизация незнакомцев: достижение взаимопонимания посредством общих движений. Журнал экспериментальной социальной психологии , 48 (1), 399–402.
5. Jecker, J., & Landy, D. (1969). Симпатия к человеку как функция оказания ему услуги. Отношения с людьми , 22 (4), 371–378.
6. Ниия, Ю. (2015). Повышает ли просьба об одобрении симпатию к запрашивающему? Журнал социальной психологии , 156 (2), 211–221.
7. aan het Rot, M., Moskowitz, D. S., Hsu, Z. Y., & Young, S. N. (2015).Принятие пищи связано с повышением приятности и уменьшением доминирования и покорности. Физиология и поведение , 144 , 103–109.
8. Холл, Дж. А. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений , 36 (4), 1278–1296.
9. Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363-377.
10. Пейдж-Гулд, Э., Мендоза-Дентон, Р., и Тропп, Л.