Как полюбить себя и повысить самооценку: Как полюбить себя и повысить самооценку? Советы психолога / Skillbox Media

Как полюбить себя и повысить самооценку: советы психологов

ВСЕ СТАТЬИ

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ

ЗНАКОМСТВА

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

САМОРАЗВИТИЕ

Наверняка многие из вас слышали фразу в стиле «пока ты сам себя не полюбишь, тебя не смогут полюбить и окружающие». У этой фразы есть множество интерпретаций, она может изменяться в зависимости от конкретной ситуации, но ее смысл всегда один.

Действительно, одна из основных проблем огромного количества людей – нелюбовь и непринятие себя. Человек может даже не подозревать, что у него есть такая проблема, но большинство его проблем кроются именно в ней.

На самом же деле любить себя – одна из основных и важнейших обязанностей каждого человека. Если вы себя не любите, вы не сможете жить в гармонии со своим телом, его духовной составляющей, вам будет крайне тяжело вливаться в социум, двигаться по карьерной лестнице, строить отношения. Поэтому в данной статье мы разберемся, почему у человека возникает нелюбовь к себе, а также рассмотрим советы психологов касательно того, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

08-09-2021

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА

П О Л У Ч И Т Ь

А В Т О Р

Дипломированный специалист, практикующий психолог, клинический психолог.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ

САМОРАЗВИТИЕ

comments powered by HyperComments

САМОРАЗВИТИЕ

САМОРАЗВИТИЕ

Любовь к себе: как ее достичь и почему это важно?

Прежде всего следует понять, что любовь к себе и к своему телу – абсолютно нормальное, даже закономерное явление. Не стоит путать это понятие с нарциссизмом или эгоизмом, ведь чтобы любить себя, совершенно необязательно принижать окружающих или считать свою персону «пупом земли».

На самом деле любовь к себе – гораздо более сложная материя. Изначально большинству людей не нужно прилагать совершенно никаких усилий, чтобы любить себя, это наша базовая способность. Однако под воздействием различных факторов человек может утратить в себя веру, невзлюбить свое тело и даже приобрести чувство отвращения к себе. Этими факторами могут стать неправильное воспитание, деформированные отношения с родителями, воздействие социума и многое другое.

Но на самом деле, любить себя – совершенно естественное ощущение, которое сопровождается скромностью и принятием себя. Если вы не знаете, что значит полюбить себя и для чего это нужно, рассмотрим основные состояния, способные приблизиться к ответу на оба вопроса. Итак, когда человек себя любит, он:

5 главных причин нелюбви к себе

Прежде чем задаваться вопросом о том, как полюбить себя и быть уверенной, необходимо разобраться в том, откуда берется непринятие себя. Разумеется, существует множество факторов и жизненных обстоятельств, под воздействием которых базовая функция «любить себя», данная нам с рождения, на определенном этапе жизни притупляется и деформируется. Но если выделять наиболее распространенные причины, по которым утрачивается любовь к себе, с точки зрения психологии их насчитывается около пяти и сейчас мы их рассмотрим.

• Комплекс жертвы – на самом деле это защитный механизм. Когда вы не любите себя, ваша психика старается компенсировать данный факт, вы начинаете жертвовать определенными сферами в своей жизни, своими принципами, в попытках обратить на себя внимание и добиться чье-то любви.

• Стервозность – нелюбовь к себе является серьезным стрессом и нагрузкой на психику. В этих случаях женщины ведут себя иррационально, пытаются манипулировать окружающими в попытках получить желаемое и удовлетворить собственные потребности.

• Трудности в коммуницированный и построении отношений – мы вновь возвращаемся к тому факту, что пока вы не сможете полюбить себя, вас не смогут любить окружающие. Это касается не только отношений между мужчиной и женщиной, но и прочих попыток коммуницирования, в том числе с друзьями, подругами, коллегами и т.д.

В вопросе о том, как научиться любить себя и быть уверенной, в современной психологии существует множество советов и практических рекомендаций. Сразу же следует осознать, что вам предстоит весьма трудоемкий путь, необходимо проявить настойчивость, целеустремленность, но результат превзойдет все ожидания и позволит наладить многие сферы жизни. Если говорить о наиболее эффективных методах того, как полюбить себя женщине, к их числу относятся:

Техники на принятие себя: «Карта тела» и «Цвет дыхания»

Как уже говорилось ранее, человек должен жить в гармонии со своим телом и душой, собственным я. Только в такой гармонии можно по-настоящему любить себя и быть успешным во всех сферах жизни. Чтобы достичь этого, существует две действенные техники:

1. «Карта тела» — данная техника направлена на том, чтобы признать и принять свое тело, уйдя от иллюзий. Прежде всего заведите привычку в течение дня задаваться вопросом о том, что вы чувствуете в данный момент, какие эмоции испытываете. Обращайте внимание на свое сердцебиение, ритм дыхания, концентрируйтесь на других ощущениях и делайте это в любое свободное время. Таким образом, вы сможете установить контакт со своим телом. Как только вы этого добьетесь, учитесь переносить себя в данный момент времени, отстраняясь от мыслей о прошлом или будущем. Проговаривайте свои действия: «я читаю книгу, я ужинаю, я пью воду, я открываю дверь» и т.д. Спустя какое-то время таких практик вы заметите, как стали намного лучше ощущать свое тело и сигналы, которые оно вам посылает.

2. «Цвет дыхания» — тело является не единственным камнем преткновения, хотя сегодня все больше внимания акцентируется именно на нем, на внешнем виде человека. Но духовная составляющая не менее важная, а ее ярчайшим воплощением является наше дыхание. Дыхание – это не только жизненно необходимый процесс, но и способ познания себя. Следуя техника «Карты тела», учитесь прислушиваться к своему дыханию, осознавать, как вы дышите. Вы заметите, что дыхание изменяется в зависимости о того, в каком вы настроении, что вы чувствуете в той или иной ситуации. Затем постарайтесь найти наиболее комфортный варианта своего дыхания и придерживайтесь его. Это не только еще один способ знакомства со своим телом, так вы сможете познать саму себя, полюбить себя и научитесь жить в гармонии с собой.

СВЕТЛАНА АЛЕКСЕЕВА

Отдельно хотелось бы остановиться на двух последних пунктах из списка. Любить себя и принимать недостатки своего тела – не значит, что если у вас есть лишний вес, вы будете бездействовать и дальше. Напротив, в данном случае, если вы действительно любите себя, вы займетесь спортом, измените рацион питания, ведь в бездействие лишь повредит вашему здоровью, что является прямым доказательством нелюбви к себе.

В то же время, человек, который себя не любит, не сможет жить в гармонии с собой и окружающим миром. Такой человек большую часть времени находится в состоянии стресса, что отражается на его психическом и физическом здоровье, а также пагубно влияет практически на все сферы жизни. Вот почему так важно полюбить себя, ведь только так ваша жизнь может стать полноценной и счастливой.

• способен пребывать в гармонии с самим собой;
• уважает окружающих, их поступки и действия;
• чувствует уверенность в любой жизненной ситуации;
• стремиться к саморазвитию и не откладывает этот процесс в долгий ящик;
• принимает свое тело таким, какое оно есть и не стыдиться никаких изъянов;
• замечая недостатки в своем теле, над которыми можно поработать, человек займется собой и т. д.

Мы проводим параллели, сравнивая себя с окружающими

В большинстве случаев эта причина нелюбви к себе уходит корнями в детство. То есть в данном случае имеет место воздействие на детскую психику, когда родители, пусть даже из лучших побуждений, сравнивали вас с кем-то. Примеры многочисленны – «посмотри на Аню, она хорошо учится, а ты ленишься…», «посмотри на Светочку, она не плачет, а ты постоянно ревешь» и т.д. Такими сравнениями детской психике наносится серьезный вред и в будущем, уже во взрослой жизни, человек даже не понимает, как себя полюбить, продолжая сравнивать себя с другими людьми.

Жалость к себе и заниженная самооценка

В данном случае мы объединили 2 причины в один пункт, но дело в том, что они очень схожи между собой. Как правило, низкая самооценка порождается жалость к себе или наоборот и под воздействием этих факторов, если человек их осознает, у него возникает вопрос – «как полюбить себя и быть уверенной?».

Заниженная самооценка провоцирует отторжения себя и своего тела, может вызывать депрессивные состояния, и эта неуверенность сопровождается человека по жизни. При этом многие люди испытывают жалость к себе, что становится еще одним препятствием к тому, чтобы полюбить себя.

Однако жалость к себе может сыграть еще одну злую шутку – таким образом даже взрослый человек может пытаться обратиться на себя внимание. Это касается и тех случаев, когда человеку не хватает любви, именно через жалость он пытается ее получить. Настоящая же проблема кроется в том, чтобы понять, как начать любить себя, ведь пока вы этому не научитесь, окружающие также не смогут вас полюбить.

Комплекс вины и стыда

Еще одна причина, которая тянется из детства. Вспомните, ругали ли вас за то, что вы получали плохие оценки, когда у вас что-то не получалось и т.д. При этом слышали ли вы слова: «хорошие девочки так себя не ведут», «с такой неряхой никто не будет дружить» и подобные? Подобные установки навязываются нам в детстве и сохраняются на долгие годы в подсознании, заставляя впоследствии сталкиваться с вопросом о том, как научиться любить себя и быть уверенной?

Ситуация усугубляется, если в подобных ситуациях вами пытались манипулироваться, вызывая чувство стыда и вины. Например, родители обижались на вас, если вы приносили со школы плохую оценку, в результате чего вы ощущали себя виноватой и во что бы то ни стало старались искупить вину. В результате человек, который не знает, как себя полюбить из-за патологического чувства вины и стыда за свои действия, страдает в течение всей жизни, даже будучи взрослым.

Нелюбовь родителей

Сложно понять, как полюбить себя и быть уверенной, когда вы с детства не получали родительской любви. Но у этой медали еще менее радужная сторона – если родители были подвержены комплексам и не умели выражать любовь. То в обоих случаях с самого детства человек не видит проявлений любви и потому даже не знает, как выглядит это светлое чувство, в чем оно выражается. В подобных ситуациях вполне ожидаемо, что уже будучи взрослым этот человек не только не будет любить себя, но и не будет знать, каким образом развивается чувство любви, как оно выглядит.

Нелюбовь к себе – какие могут быть последствия?

Когда человек не знает, как любить себя и не принимает свое тело, это становится причиной множество трудностей в жизни и развития комплексов. Речь идет о патологическом чувстве вины, комплексе неполноценности, негативизме, проблемах социализации, отношениях с противоположным полом и т.д.

Наиболее распространенными и ярко выраженными последствиями нелюбви к себе у женщин являются:

1. Полюбите и уважайте свое тело – важно понять, что ваше тело дано вам природой, некоторые его особенности обусловлены конституцией, генетикой, исправить их невозможно. Но если вам что-то в себе не нравится и это можно изменить – действуйте. Начните заниматься спортом, измените свой образ жизни, рацион. В остальном вы просто должны принять себя и начать следить за собой, ведь каждая женщина красива по-своему, вспомните об индивидуальности.

2. Найдите свои плюсы – поищите в себе преимущества, ведь они также есть в каждом человеке без исключения. Это может быть хорошее чувство юмора, умение готовить, красивый голос, чувство стиля, целеустремленность, способность замечать в людях хорошее и многое другое. Выделите даже мелочи, для наглядности можете даже выписать свои плюсы на бумаге. Вы удивитесь, сколько хорошего в вас скрыто, но постарайтесь запомнить эти преимущества, ведь они станут ответ на вопрос – «как принять себя и полюбить».

3. Примите себя вместе со своими недостатками – это важнейших шаг на пути к достижению цели. Вам необходимо четко осознать, что на нашей планете не существует идеальных людей, полностью лишенных недостатков. У каждого человека без исключения имеются какие-то изъяны, но это не должно быть помехой в жизни. Запомните, вы ваши особенности и недостатки делают вас уникальной, неповторимой, а на тех людей, которым ваша уникальность не понравится, не стоит тратить время.

4. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо – это заведомо проигрышная позиция, ведь вы уникальны и на планете не существует другого такого же человека. Сравнивая себя с кем-то, вы зарождаете в себе зависть и другие пагубные эмоции, которые не позволяет вам найти ответ на вопрос о том, как научиться себя любить. Гораздо лучше и продуктивнее заняться развитием, перестав оглядывать по сторонам, развивайте свои сильные стороны, нацеливаясь только на свой успех.

5. Самоуважение – если вы когда-нибудь встретите человека, который скажет – «я люблю себя, но не уважаю», будьте уверены, он бессовестно вам лжет. Любовь без уважения к своей пресное не может существовать, ведь если вы себя не уважаете (даже какие-то свои стороны), это становится причиной возникновения презрения и неприязни.

6. Поставьте себе большие цели и достигайте их – человек, который живет без целей в жизни, просто существует и не более. Не бойтесь ставить перед собой грандиозные цели и планомерно идите в ник. Но помните, что сразу ничего не дается, необходимо трудиться и вши труды будут вознаграждены. Это касается всех сфер жизни, а принять и полюбить себя – не менее важная цель, к которой стоит стремиться.

7. Отбросьте прошлое – прошлые обиды, неудачи, ссоры и прочий балласт неизменно будут тянуть вас на дно, пока вы твердо не решите от них избавиться. Не будем скрывать, этот процесс может быть сложным, поэтому имеет смысл начать с малого. Но избавившись от груза прошло вы получите возможность восстановить свой энергоресурс, что даст вам силы не только принять и полюбить себя, но и стремительно двигаться дальше.

8. Меняйте мышление – наше собственное мышление часто играет с нами злую шутку. Определенные паттерны мышления, навязанные обществом, родителями в детстве или собственными ошибочными суждениями являются барьером. Изменить образ мышления непросто, возможно вам потребуется помощь профессионала, психолога, но только после этого вы поймете, что значит полюбить себя.

9. Займитесь самосовершенствованием – развитие является важнейшей частью эволюции каждого человека, а приобретение любви к себе – это именно эволюционный процесс, если ранее вы этого не умели. Чтобы совершенствовать себя, необходимо осознать свои слабые стороны, которые не позволяют вам стать лучшей версией себя. Именно преодоление этих слабостей является совершенствованием и ответом на вопрос о том, как принять себя и полюбить. При этом не стоит пренебрегать чтением книг, общением с умными людьми и т.д.

10. Перестаньте осуждать других и себя – осуждение является негативной эмоцией, которая не дает вам никаких перспектив. Если окружающие ведут себя недостойно, достаточно дистанцироваться от них. Что же касается вас, запомните, вам не придется осуждать себя, если вы будете поступать, по совести. Таким образом, создайте такое окружение и живите так, чтобы в вашей жизни не было места осуждению.

11. Отвечайте за свои поступки и жизнь – наши поступки характеризуют нас как личность. При этом важно понимать, что каждый взрослый человек должен уметь отвечать за свои действия и быть ответственным за свою жизнь. Поймите, что вы не должны зависеть от кого-то, ваша жизнь – это только ваша ответственность и только от вас зависит, какой будет эта жизнь. В вопросе о том, как полюбить себя и быть уверенной следует поступать таким образом, чтобы впоследствии вам не пришлось испытывать чувство стыда.

12. Больше доверяйте себе и своим намерениям – если, прочитав все вышесказанное вы все еще задаетесь вопросом о том, как кучиться любить себя и быть уверенной, постарайтесь научиться доверять себе. Помните, что способность любить себя заложена в нас от природы? Исходя из этого, все ваши намерения и действия должны вести к личному благу и потому нет смысла смотреть на других, следует больше прислушиваться к внутреннему голосу.

Как научиться правильно расставлять приоритеты в жизни

Для каждого человека крайне важно уметь правильно расставлять приоритеты, ведь любовь к себе – это также один из приоритетов. Но, разумеется, в жизни существует множество других приоритетов, которые в комплексе ведут нас к успеху, если они распределены правильно.

Существует множество методик, которые позволяет научиться правильно расставлять приоритеты, одной из наиболее эффективных в их числе является так называемый метод пирамиды. У основания пирамиды должны быть наиболее важные жизненные приоритеты, а их распределение к вершине постепенно снижается по значимости, ведь только так ваша «пирамида» будет устойчивой. Проще всего сделать это на бумаге:

1. Сначала выпишите наиболее важные для себя задачи, это и будем основание пирамиды. Тут располагаются наиболее приоритетные цели, от которых напрямую зависит ваша успешность.

2. На втором уровне, условно, располагаются менее важные задачи, они также имеют большое значение, но их выполнение можно отложить на какое-то время.

3. Третий уровень назовем вершиной, тут располагаются наименее приоритетные задачи, которые неплохо было бы выполнить, но если на них у вас не хватит времени или стремления, ничего не случиться.

Как полюбить себя и принять – эффективные советы психолога

В вопросе о том, как вернуть любовь к себе, с чего начать женщине, описанный метод может быть неплохим вариантом старта. Учитывая все вышесказанное, определите наиболее приоритетные для себя цели и стремитесь к их достижению, постепенно продвигаясь к менее приоритетным задачам. При этом не забывайте поощрять себя, проходя каждый пункт своего списка, это позволит закрепить успех и привить любовь к себе.

• Не бойтесь смеяться над собой – юмор является мощным защитным механизмом, что особенно важно для людей, испытывающих проблемы с заниженной самооценкой. Попадая в неловкую ситуацию, или если у вас что-то не получается, старайтесь на этом не зацикливаться. Посмейтесь над собой, пошутите, так вам будет гораздо проще справиться с проблемой, и вы подсознательно настроитесь на позитивный образ мышления.

• Не позволяйте окружающим учить вас жизни – в вопросе о том, как полюбить себя и быть уверенной, крайне важно прийти к гармонии. Сделать это невозможно, если вы живете по чужим советам и наставлениям. Расставляйте собственные приоритеты, устанавливайте личные границы и не забывайте, что вы индивидуальная личность, непохожая на других, со своими уникальными чертами, которые достойны любви и уважения.

• Развивайте позитивный образ мышления – большинство людей настолько привыкли замечать минусы в себе и окружающих, постоянно жаловаться на что-либо, что даже не замечают этого. На самом деле такие люди находятся в ловушке негативного мышления, из-за чего нелюбовь к себе для них становится нормой. В данном случае психологическая подоплека состоит в том, чтобы развить позитивный образ мышления. Перестаньте жаловаться на погоду, свою работу, зарплату, нерадивого официанта, который вчера «неправильно» вас обслужил и т.д. Если вы в силах изменить то, что вам не нравиться, сделайте это. Если же повлиять на ситуацию невозможно, примите ее как данность, но прекратите жаловаться, подвергая себя постоянному негативу.

Любовь к себе, с чего начать женщине? Существует несколько простых, но крайне эффективных упражнений, которые научат вас любить себя и свое тело:

Учимся любить себя и развиваем уверенность: действенные методы

Мы уже разобрали немало способов, приближающих вас к ответу на вопрос о том, как полюбить себя и быть уверенной. Но при этом осталось еще немало вариантов достижения данной цели, многие из которых демонстрируют высокую эффективность. Если принимать во внимание советы психолога, можно выделить следующие техники и рекомендации:

Тренинговые упражнения для самопринятия: как принять себя и полюбить свое тело

1. 100 плюсов – суть упражнения заключается в том, чтобы взять блокнот и выписать в него не менее 100 своим преимуществ и достижений. Для женщины, которая не любит себя и свое тело, это задача непростая. Не нужно спешить, идите к сотому пункту постепенно, изо дня в день, но не останавливайтесь. Если зайдете в тупик, спросите у своих родственников или друзей, что в вас есть хорошего. Как только вы дойдете до 100, будьте уверены, у вас есть целых сто причин сказать «люблю себя здесь и сейчас».

2. Утреннее программирование – это простое упражнение позволят поднять настроение и дает вам повод для гордости собой с самого утра и на весь грядущий день. Принцип просто – после пробуждения и перед выходом из дома сделайте то, что доставит вам удовольствие и что у вас хорошо получается. Например, приготовьте вкусный и полезный завтрак, сделайте себе отличную прическу, красиво заправьте кровать и т.д. Сделав это действие, остановитесь, похвалите себя, восхититесь собой и запечатлейте в своей сознании этот момент на весь день. Теперь у вас с самого утра есть повод для того, чтобы любить себя, вы настоящая умница!

У каждого человека есть масса причин для того, чтобы любить себя, важно лишь раскрыть их и помнить, что вы уникальная личность. Поэтому любите себя, ведь только так вас смогут любить окружающие. Но если самостоятельно не получается вернуть это чувство, данное вам от природы, вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью.

Как полюбить себя и повысить самооценку

В конечном счете только с одним человеком мы проводим всю жизнь – с самим собой. И было бы очень странно прожить жизнь с нелюбимым человеком. Здоровая любовь к себе, самопринятие – основа взаимодействия с миром, построения карьеры и семьи, дружеских отношений. Нелюбовь к себе часто сопряжена с низкой самооценкой, неадекватным образом «Я» у человека. Как полюбить себя и принять? Пересмотреть всю жизнь и изменить мышление.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Откуда нелюбовь к себе?
• 2 За что можно любить себя
• 3 Благодарите себя и других
• 4 Прощайте
• 5 Не сравнивайте себя с другими
• 6 Любите себя, свой разум и свое тело
• 7 Не терпите
• 8 Послесловие

Откуда нелюбовь к себе?

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

1. Родители. К сожалению, иногда стиль родительского воспитания оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
2. Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
3. Сложные отношения, первая любовь. Иногда самооценку человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

За что можно любить себя

Чтобы любовь была адекватной и крепкой, нужно ориентироваться на внутренний мир, а не на внешность.

Внешность, если не устраивает, можно принять или переделать. Но любить себя за внешность не стоит.

Адекватнее выглядит любовь к себе как к самостоятельной самодостаточной личности, единице. Осознайте, что вас не нужно дополнять, ибо вы сами цельны. Не поможет полюбить себя ни партнер в отношениях, ни новая машина или одежда. Собственно, и переделка внешности – тупиковый путь.

Вообще любить себя нужно за сам факт существования, ценить и уважать свою жизнь. Но для самореализации этого, конечно, недостаточно. Тогда и заходит речь:

• об удовлетворении потребностей;
• поиске смысла жизни;
• расстановке приоритетов;
• переоценке ценностей.

Благодарите себя и других

Чтобы что-то принять, нужно это поблагодарить. Если речь идет о принятии, то мы подразумеваем что-то, что не совсем устраивает нас. Это могут быть отрицательные черты характера, дефекты внешности, болезни. Если вы что-то примете, то это станет вашей частью и прекратит мешать саморазвитию, отвлекать.

Также важно благодарить каждого человека, особенно тех, на кого засела обида. Они принесли вам опыт и сделали вас сильнее, мудрее, умнее.

Прощайте

Прощайте себя за неудачи или недостатки. Становитесь лучше, но в случае ошибки не вините себя. Как только начинаете заниматься самобичеванием, четко вслух перед зеркалом произнесите: «Есть то, что есть. Это нормально. Я принимаю себя. Я имею право на ошибки». И все. Вы можете и должны продолжать путь вперед, но для этого вам нужны силы. А их не будет, если они уже потрачены на переживания негативных эмоций.

Не сравнивайте себя с другими

Думаю, дорогой читатель, тебе известно, что сравнивать можно только себя с самим собой. И то спорный вопрос. Что касается других людей, то мы все разные. Нет плохих или хороших, глупых или умных, способных или неспособных. У каждого свое строение психики, своя скорость процессов, своя наследственность и опыт.

Изучите себя:

• темперамент;
• характер;
• личность;
• способности;
• интересы и другое.

Чем лучше вы знаете себя, тем вернее вы действуете, тем успешнее вы, а значит, и самооценка выше.

Если ваша нелюбовь основана на фразе «я неудачник, у меня никогда ничего не получается», то не исключено, что вы пытались «плавать» не в своем направлении. Про разницу мышления, его типы и особенности работы полушарий говорят не первый год. Про интровертов и экстравертов говорят не просто так. Нужно найти свою среду для самореализации. Если деятельность соответствует вашим особенностям, то все само собой складывается удачно.

Рекомендую ежедневно задавать себе вопросы:

• Что я за сегодня узнал нового, чему научился?
• Я выходил из зоны комфорта?
• Какой урок я получил сегодня?

Каждый день четко и ясно вы должны отвечать положительно на эти вопросы. Только так вы будете самосовершенствоваться. Не забывайте, что погоня за кем-то отнимает много сил. Направьте их на самосовершенствование. Идите вперед и не смотрите на успехи других.

Любите себя, свой разум и свое тело

Ведите здоровый для вас образ жизни. Но под этим я подразумеваю не привычное «ешьте овощи, ходите в зал», хотя это и неплохо. Здоровый образ жизни – тот, который дает вам силы жить, не отвлекает ни на что другое. Кому-то подходит питаться только овощами, кто-то жить не может без мяса, а кто-то не сможет думать ни о чем другом, если не съест хотя бы одну конфету. Рецепт здорового образа жизни у каждого свой. Единственное, что может быть общего – отказ от разрушающих человека привычек.

Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?

• Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
• Умейте противостоять манипуляциям.
• Вырабатывайте позитивное мышление и ясность мысли.
• Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
• Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.

Не терпите

Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.

Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.

Послесловие

Хотите вы того или нет, но вам придется познакомиться с собой, чтобы полюбить. Часто это оказывается неприятным и болезненным процессом, но что делать.

Как я уже говорила, пройдите полную психологическую диагностику (найти тесты в интернете не составит труда). Вместе с этим выпишите свои плюсы и минусы. Составьте список того, чем вы ценны. Советую начать знакомство с собой со следующих вопросов:

1. Что мне интересно, чем увлекаюсь или хочу увлекаться?
2. Чем мне полезно это увлечение? Ответ обязательно должен быть, иначе выходит, что увлечение нужно менять.
3. Какие эмоции я даю людям, а какие получаю? Меня это устраивает?
4. Я независим морально, физически и материально?
5. Какой я собеседник?

Я понимаю, что по щелчку пальцев самопринятие не придет, хотя и говорю, что любовь к себе должна быть безусловной. Не бойтесь жить своей жизнью. Вероятно, вы не любите себя, потому что предали собственные интересы, мечты, желания. Найдите себя и дайте то, чего вам не хватает.

Попробуйте составить портрет человека, который был бы вам привлекателен, которого бы вы уважали. Теперь примерьте его на себя. Думаю, реально достичь любого образа, если захотеть. Возможно, какие-то инструменты у вас уже имеются (не факт, что вы знаете о них, потому и нужна диагностика), а какие-то можно приобрести с помощью саморазвития, курсов, образования.

Однако помните, что идеальных людей, жизней и образов не бывает. Не нужно впадать в крайность перфекционизма и повторного самоунижения.

В заключение рекомендую прочитать статью «Как привлечь любовь в свою жизнь – советы психолога» и «Самосознание – что это в психологии». Последняя работа поможет понять себя, а в первой упоминается про любовь к себе. Также, думаю, вам будет полезно прочитать материал «Как избавиться от тревожности», «Как избавиться от страха», «Как стать уверенной в себе», «Как перестать лениться и начать действовать», «Как найти смысл жизни, если ничего не хочется», «Способы саморегуляции», «7 способов подружиться с самим собой».

Как полюбить себя с помощью этих 20 советов по любви к себе

Можете ли вы честно сказать, что любите себя? Вам трудно быть довольным собой?

Так легко сосредоточиться на своих недостатках, и каждый может сосредоточиться на своей неуверенности, а не на том, что ему нравится в себе.

Это может вызвать у вас неприязнь к себе. Вы также можете быть слишком заняты, сосредотачиваясь на окружающих, и не сосредотачиваясь на любви к себе.

Некоторые люди не хотят быть одни и боятся делать что-то в одиночку.

Это может серьезно помешать вам на пути к любви к себе, поскольку вам нужно научиться чувствовать себя комфортно с самим собой.

Итак, продолжайте читать, чтобы узнать, как полюбить себя уже сегодня.

Кроме того, мы рассмотрим несколько способов полюбить себя, чтобы помочь вам начать путь любви к себе.

Во-первых, давайте разберемся, почему нужно любить себя.

Почему так важно любить себя?

Некоторым это может показаться более важным, чем другим, но любовь к себе — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.

Любовь к себе дает вам уверенность в себе, самоуважение и, как правило, помогает вам чувствовать себя более позитивно.

Вы также можете обнаружить, что вам легче влюбиться, когда вы сначала научитесь любить себя.

Если вы научитесь любить себя, вы станете намного счастливее и научитесь лучше заботиться о себе.

Когда вы по-настоящему любите себя и счастливы, вы должны перестать так сильно сравнивать себя с другими и стать более уверенным в себе, не слишком беспокоясь о том, что думают другие.

Как полюбить себя: 15 советов по любви к себе

Мы поговорим о том, как полюбить себя и почему это помогает. Хорошо найти лучшие способы полюбить себя лично для себя, так как вы, скорее всего, узнаете о себе что-то новое и начнете пробовать новое в процессе.

Некоторые из этих шагов поначалу могут показаться пугающими, но как только вы освоите способы, которые работают для вас, вы почувствуете себя намного счастливее и сможете искренне сказать, что любите себя.

Вот всего 15 советов по любви к себе, которые вы можете попробовать сегодня, чтобы узнать, как полюбить себя и обрести уверенность в себе!

1. Развлекайтесь в одиночестве

Всегда полезно выделить несколько дней для себя, чтобы заняться чем-нибудь веселым. Делая это, вы научитесь получать удовольствие от собственной компании и, скорее всего, почувствуете себя более уверенно, делая это самостоятельно.

Это может быть поход в кино, свидание с самим собой или поиск новых вещей, которые можно попробовать.

2. Путешествуйте раз в год

Это может быть совершенно не в вашей зоне комфорта, но это хорошо! Если вы можете путешествовать самостоятельно, это будет отличный опыт любви к себе.

Вы узнаете много нового не только о себе, но и о другой культуре. Это также помогает вывести вас из вашей обычной рутины.

3. Простите себя за свои ошибки

Размышление над своими ошибками может помочь вам простить и забыть. Если вы сможете оглянуться на неправильный выбор, который вы, возможно, сделали, и простить себя, вы сможете начать двигаться дальше и забыть о прошлом.

Любить себя, несмотря на любые ошибки, которые вы совершили в прошлом, полезно для вашей самооценки.

4. Удивите себя

Попробуйте что-то, выходящее за рамки вашего контроля, и скажите «да» тому, на что вы обычно не ответили бы «да». Это также поможет вам узнать себя.

Возможно, вы обнаружите, что вам нравятся вещи, о которых вы раньше не догадывались и не пробовали. Попробуйте выйти из своей зоны комфорта и посмотреть, что произойдет (скорее всего, это будет позитивно!).

5. Начните вести дневник

Если вы можете записывать свои мысли и чувства, вы можете вернуться к ним позже и посмотреть, как вы справлялись с определенными ситуациями.

Это также хороший способ избавиться от любых негативных переживаний и чувств, помогая сосредоточиться на хорошем и учиться на плохом.

6. Дайте себе передышку

Иногда мы можем быть строги к себе, это естественно, но время от времени вам нужно давать себе передышку.

Никто не идеален, и вы не можете ожидать, что вы будете таковым.

Некоторые вещи случаются, но вы должны принять их и не быть слишком строгими к себе.

7. Научитесь любить себя, говоря «нет» другим

Иногда мы слишком много делаем для людей, нам нравится доставлять им удовольствие, поэтому мы слишком напрягаемся и делаем все возможное.

Иногда мы можем забыть позаботиться о себе, поэтому лучше сказать «нет». Сосредоточьтесь на себе, когда можете, или если вы перегружены.

8. Составьте список своих достижений

Составление списка ваших достижений — отличный способ полюбить себя. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и находить радость от того, чего вы достигли.

Иногда можно сосредоточиться на негативе и забыть о позитиве, так что это отличный способ напомнить себе о том, чего вы достигли.

9. Создайте доску визуализации

Визуализация ваших целей — это хороший способ чувствовать себя мотивированным и воодушевленным своим будущим. Вы можете сосредоточиться на своих мечтах и ​​начать любить свою жизнь и себя.

Если вы не знаете, как сделать доску визуализации, ознакомьтесь с нашим руководством по визуализации.

10. Преследуйте новые интересы

Приятно попробовать что-то новое, что вы давно хотели попробовать или боялись сделать.

Вы никогда не знаете, что вам может понравиться, пока не попробуете это, поэтому подумайте о новом хобби, которое вы могли бы попробовать, или отправляйтесь в место, куда вы давно хотели попасть.

11. Как полюбить себя, бросив себе вызов

Если вы сможете бросить себе вызов, вы также узнаете себя и то, на что вы способны.

Возможно, вы певец, который поет в качестве хобби, но давно хотел спеть на концерте, если вы сможете совершить этот прыжок и заказать концерт, вы бросите себе вызов и почувствуете себя намного увереннее. Просто сделайте это и посмотрите, что произойдет.

12. Дайте себе передышку

Попробуйте выделить 30 минут своего времени, чтобы полностью расслабиться. Отдохнуть от хаоса жизни — отличный способ полюбить себя и позаботиться о себе.

Это может быть ванна с пеной, чтение книги или медитация. Медитация — отличный способ расслабиться. Если вы хотите научиться медитировать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством.

13. Отдавайте себе должное там, где это необходимо

Отмечайте свои достижения! Точно так же, как когда вы перечисляете свои достижения, хорошо на самом деле отмечать их.

Расскажите другим о том, что вы сделали, поделитесь своим опытом и гордитесь тем, что вы сделали. Отдайте себе должное, которого вы заслуживаете.

14. Работайте над доверием к себе

Отличный способ проявить любовь к себе — это доверять себе и своим инстинктам.

Скорее всего, вы узнаете, что лучше для вас, а доверие к себе — это шаг к любви к себе.

Вам нужно доверять себе, прежде чем вы сможете доверять другим, поэтому прислушивайтесь к своей интуиции и доверяйте своим чувствам.

15. Заботьтесь о себе

Возможно, это кажется очевидным, но забота о себе играет большую роль в обучении тому, как любить себя, а многие люди этого не делают.

Если вы позаботитесь о себе, вы станете лучшей версией себя. Ознакомьтесь с нашими идеями по уходу за собой, чтобы начать.

Вы можете использовать Закон Притяжения, чтобы начать работать над жизнью, которой вы хотите жить, включая любовь к себе.

16. Окружите себя правильными людьми

Когда у вас есть свободное время, будьте с друзьями, которые хорошо к вам относятся.

Если вы доверитесь тем, кто уважает вас и поддерживает вас, вы усвоите их положительное представление о себе и в результате почувствуете себя хорошо.

Если вы проводите время с людьми, которые негативно относятся к вам или склонны завидовать вашему успеху, они понизят ваши вибрации до своего уровня, и в результате пострадает ваша самооценка.

Напротив, позитивные и любящие люди склонны вибрировать на высокой частоте, которая побуждает всех вокруг них жить лучше.

17. Не бойтесь просить о помощи

Многие из нас получают часть нашей самооценки от нашей способности помогать другим, но если вы собираетесь правильно позаботиться о себе, вам нужно принять помощь также.

Первый шаг к этому — лучше настроиться на собственный уровень устойчивости, чтобы понимать, когда работаешь на пустом месте.

Возьмите за привычку ежедневно размышлять о своем душевном состоянии и активно спрашивайте себя, не нужно ли вам обратиться за помощью.

И помните, просить других о поддержке в тяжелые времена — это не слабость и не эгоизм — это просто часть человеческого бытия.

18. Позаботьтесь о своем теле

Когда мы думаем об уходе за собой, мы часто сосредотачиваемся на вещах, которые улучшают наше психическое благополучие. Это, конечно, очень важно, но не менее важно думать о том, как хорошо заботиться о своем теле.

В частности, находите время для упражнений, которые вам нравятся, ешьте здоровую пищу, избегайте обезвоживания и старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.

Кроме того, следите за своим отношением к наркотикам или алкоголю, так как мы больше склоняемся к веществам, изменяющим настроение, когда чувствуем себя подавленными или не знаем, как регулировать свои эмоции.

Если вы окажетесь в таком состоянии, обратитесь к другу или психотерапевту.

19. Не сравнивайте себя с другими людьми

Социальные сети предлагают нам сравнить нашу повседневную жизнь с изображениями, проецируемыми другими.

Однако, если вы хотите чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе, вам нужно научиться перестать сравнивать себя с другими.

Одной из причин для этого является то, что то, что показывают нам другие, нереально — скорее, это крошечный снимок самых совершенных моментов их жизни.

Кроме того, нам не нужно сравнивать себя с другими, чтобы найти свою ценность. Этого достаточно, поэтому постарайтесь думать о себе просто как о чем-то отличном от других, а не как о лучшем или худшем.

20. Приверженность осознанности

Вы можете быть удивлены тем, насколько сильно ежедневные упражнения на осознанность могут изменить ваше настроение и отношение.

Даже 5-10 минут прослушивания управляемой медитации или сосредоточения внимания на своем дыхании повышают вашу способность справляться, например, со стрессом.

Кроме того, есть много способов быть внимательным в течение дня.

Например, осознанное питание предполагает сосредоточение внимания исключительно на еде, принимая во внимание все детали различных цветов и вкусов.

Между тем, осознанные прогулки приглашают вас поразмышлять о красоте природы. Все эти упражнения заземлят вас и заставят чувствовать себя более позитивно.

Любите себя, чтобы проявлять себя более эффективно

Теперь, когда вы обдумали множество различных способов любить себя больше, обратите внимание на разницу в вашей способности проявлять свои цели.

Чем более позитивно мы относимся к себе и своему потенциалу, тем больше мы способны вибрировать на высокой частоте, привлекая желаемое.

Это верно независимо от того, к чему вы стремитесь – будь то изобилие, новые отношения, работа мечты или что-то совсем другое.

Короче говоря, если вы хотите быстро проявить себя, нет лучшей стратегии, чем развивать лучшие отношения с самим собой.

10 способов практиковать любовь к себе — списки, ритуалы и многое другое

Что такое любовь к себе?

По данным Фонда исследования мозга и поведения, любовь к себе — это состояние признательности себе. Это общий термин, означающий признание собственной ценности.

1.

Проведите ритуал любви к себе.

Выключите телевизор и отключитесь от социальных сетей на 15 минут, чтобы сосредоточиться и целенаправленно увлажнить кожу. Когда вы массируете ноги, поблагодарите их за то, что они привели вас туда, куда вам нужно; когда вы увлажняете свои руки, любите их за все транзакции и знакомства, в которых они помогали вам на протяжении всей вашей жизни. На мгновение перестаньте воспринимать свое тело как должное и окутайте себя благодарностью.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Создайте драгоценное сообщество.

Как бы нам ни хотелось думать, что мы можем, мы не можем сделать все сами. Нам нужна поддержка и любовь окружающих нас людей, чтобы оставаться мотивированными и идти по правильному пути. Исследования показывают, что позитивная энергия заразительна1, поэтому независимо от того, строите ли вы сеть или планируете пойти на веселое мероприятие, всегда важно, чтобы рядом с вами было сообщество, которое вы цените.

3.

Составьте список «Что мне подходит».

По-настоящему полюбить себя можно благодаря принятию себя. И один из полезных шагов на пути к принятию себя — это осознать, что у вас уже есть хорошего, написав список «Что работает для меня». Как только вы увидите это на бумаге и примете все позитивное в своей жизни, любить себя станет намного проще.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Знайте, что ваше тело — сосуд любви.

Отношение к своему телу как к сосуду любви повысит не только вашу любовь к себе, но и вашу энергию. Будьте осознанны в отношении того, что вы вкладываете в свое тело, не потому, что вы хотите хорошо выглядеть, а потому, что вы хотите чувствовать себя хорошо. Кормление вашего тела богатой питательными веществами пищей заставит вас сочиться любовью из каждой поры.

5.

Очистите свой шкаф.

Уборка более терапевтична, чем вы думаете, и избавление от старых вещей освободит место для новых вещей, которые вольются в вашу жизнь. Очищение вашего ума иногда может работать в форме отказа от одежды, обуви, украшений и т. д., которые напоминают вам об определенном периоде вашей жизни, связанном с негативной вибрацией. Не гонитесь за тем, что уже произошло; любить себя достаточно, чтобы знать, что лучшее еще впереди.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Не сравнивайте себя с другими в социальных сетях.

Мы все это сделали. Просматривали социальные сети только для того, чтобы увидеть наших любимых медийных личностей в середине фотосессии для их новых книг, сразу после того, как они устроили потрясающий шопинг, и прямо перед публикацией об их помолвках. ЧТО?! Но помните, что эти позитивные фотографии в Интернете не всегда рассказывают всю историю, и у всех — да, у всех — бывают плохие дни.

7.

Исследуйте свою духовность.

Вера — основа любви к себе. Независимо от того, религиозны вы или нет, вера во что-то открывает вашу душу для красоты веры и доверия. Это укрепит вашу интуицию и поможет вам принимать решения, основанные на вашей интуиции. Когда вы исследуете свою духовность, это также отправит вас в путешествие, чтобы узнать что-то о себе, и эти новые мысли, чувства, страсти и чистые эмоции заставят вас ценить себя за то, что вы действительно являетесь собой.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Делай то, что у тебя хорошо получается.

Если это не лучший способ повысить самооценку, то я не знаю, что это такое! Самоуважение и любовь к себе часто идут рука об руку, и занятие любимым делом не только повысит уровень эндорфинов, но и раскроет лучшую версию вас самих. Если вы любите готовить, то готовьте! Если вы любите бегать, берите кроссовки, выходите на улицу и бегите.

9.

Найдите свое счастливое место.

Подумайте о месте, где просто становится . Сядьте спокойно и примите здесь и сейчас, не думая о том, что нужно на работе или какие счета нужно оплатить.