Как повысить самооценку и уверенность мужчине: Поднять самооценку мужчине помогут эти 7 способов

Поднять самооценку мужчине помогут эти 7 способов

Хорошо быть крутым и уверенным в себе мужчиной, перед которым открываются любые двери и который легко преодолевает любые препятствия. Но, к великому сожалению, далеко не все мужчины обладают прирожденной самоуверенностью. Что же делать мужчине, у которого проблема с самооценкой? Как убедить его в том, что он способен свернуть горы, стоит только захотеть? Эти 7 способов помогут поднять самооценку вашему избраннику.

1. Хвалить

Похвала – это способ номер один, чтобы поднять самооценку. Если регулярно хвалить мужчину за его маленькие успехи, спустя некоторый период времени он постепенно начнет верить в свои силы. Главное не переусердствовать с похвалой. Иначе вы рискуете избаловать мужчину и превратить его в большого капризного ребенка.

2. Следить за собой

Женщина – это всегда показатель успешности и уровня жизни мужчины. Поэтому, если вы хотите вывести любимого человека на новый более высокий уровень, начните с себя. Уход за своей внешностью и желание развиваться всегда пойдут на пользу вам и станут для вашего мужчины отличным примером того, как нужно идти по жизни навстречу успеху.

3. Положительно отзываться о нем при людях

Мужчина, каким бы бестолковым и безуспешным он ни был, всегда должен выглядеть достойно в глазах близких и друзей. Поэтому первое, что вы должны уяснить, вступая в отношения с ним, никогда и никому не стоит рассказывать про него плохо. Чем больше положительного и доброго мужчина будет слышать от вас в свой адрес, когда вы вместе находитесь в компании друзей и близких, тем больше шансов, что у него вскоре получится поднять свою самооценку и по-настоящему поверить в свои силы.

4. Просить о помощи

Мужчинам для того, чтобы чувствовать свою важность и нужность, необходимо время от времени протягивать руку помощи более хрупким и менее самостоятельным и предприимчивым особам, то есть женщинам. Не стесняйтесь просить своих мужчин о помощи. Помогая слабым, они чувствуют свою силу и мощь, в результате чего самооценка мужчин заметно растет.

5. Удовлетворять его физиологические потребности

Мужчина, который систематически получает отказ со стороны любимой женщины от близости с ним, волей-неволей начинает задумываться о своей никчемности. Для мужчин секс – это не только необходимая разрядка, но и показатель того, что они самцы, а значит, завоеватели и победители. Чем чаще мужчина вступает в телесный контакт со своей половинкой, тем больше шансов поднять его самооценку. Это факт!

6. Делать комплименты

Женщины в подавляющем большинстве своем привыкли к тому, что делать комплименты – исключительно мужская задача. Но это не совсем верно. Мужчины так же, как и представительницы слабого пола, нуждаются в периодической поддержке и подпитке теплыми словами. Не стесняйтесь иногда говорить своему возлюбленному, что он хорошо выглядит, если это действительно так. Обращайте внимание на его новую стрижку или новый одеколон. Мужчинам тоже приятно внимание со стороны любимых и близких людей. К тому же, оно всегда вселяет уверенность в себе.

7. Радоваться его успехам

Только истинная неподдельная радость его успехам поможет вам значительно поднять самооценку мужчине. Не стесняйтесь проявлять эмоции, когда он делится с вами своими маленькими победами на работе. А также радуйтесь, когда он начинает зарабатывать больше. Пусть эта разница не настолько велика, как вам хотелось бы, но, поверьте, у мужчины, в которого действительно искренне верят, вырастают крылья, с помощью которых ему под силу становится любая высота и любая поставленная вами цель.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
20 комплиментов, перед которыми не устоит ни один мужчина

Поделитесь постом с друзьями!

Как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Вопрос, как стать уверенным в себе мужчиной, интересует многих. Это не удивительно, поскольку от уверенности в себе зависит качество жизни. Можно ли развить эту черту характера и поднять самооценку? Что нужно сделать, чтобы поверить в себя, стать решительным и независимым от мнения посторонних людей?

Содержание

• Уверенный в себе мужчина: какой он
• Причины заниженной самооценки
  • Воспитание
  • Отсутствие отца
  • Внешние данные
  • Завышенная планка
  • Последствия травм
  • Трудности в коммуникабельности
• Какие методы помогут вселить уверенность
  • Смена круга общения
  • Новые знакомства
  • Обретение гармонии с самим собой
  • Изменение своего внешнего вида
• Как перестать стесняться и стать решительным
  • Перестаньте суетиться
  • Организовывайте себя
  • Ставьте перед собой выполнимые задачи
• Практически советы
  • Реализуйтесь в спорте
  • Никогда не сравнивайте себя с кем-то более успешным
  • Не нужно порицать и в чем-то обвинять себя
  • Принимайте похвалу и соглашайтесь с ней
  • Читайте, слушайте аудиокниги и аудиотренинги
  • Перестаньте общаться с неудачливыми людьми, вечными жалобщиками
  • Фиксируйте свои достижения и победы
  • Найдите в себе достоинства и таланты
  • Найдите занятие по душе и уделяйте ему время
  • Решайте все сами и распоряжайтесь своей жизнью так, как считаете нужным
• Простые техники повышения самооценки
  • Находите повод похвалить и поблагодарить себя
  • В мире нет идеального человека и вы — не исключение
  • Найдите себе хобби, которое отвлечет вас от негатива
• Тренинги и курсы
• Советы психолога
• Заключение

Уверенный в себе мужчина: какой он

Психологи говорят, что уверенность в себе и высокая самооценка – это синонимы успеха и силы. Будучи решительным, готовым к любым трудностям, уверенный человек легко достигает поставленных целей, успешно борется с возникающими на его пути проблемами. И это не все качества, которыми он обладает:

1. Действует в согласии с заложенными инстинктами. Но оступками руководят не только эмоции. Перед тем, как что-то сделать, уверенный в себе мужчина обязательно обдумает план действий и последствия.
2. Принимает трудности за очередную возможность стать лучше. Уверенный в себе человек не боится провала, готов идти до конца даже в том случае, когда задача кажется невыполнимой.
3. Уверенный мужчина знает, чего хочет, и настойчиво этого добивается.
4. Любит рисковать. Разговор не идет о неоправданном риске. Уверенность в себе побуждает мужчину идти в направлении к цели даже тогда, когда нужно чем-то пожертвовать, отказаться от привычного образа жизни.
5. Учится на своих же ошибках. Уверенный мужчина понимает, что ошибаться могут все. Поэтому он извлекает из провалов уроки и идет дальше.
6. Обладает долей эмпатии. Мужчина даже при сильной уверенности способен сопереживать другим. Он не подавляет превосходством.
7. Ведет себя как победитель. Уверенный мужчина настроен на успех. Он знает, что сможет выполнить все задачи.
8. Уверенный человек принимает себя со всеми достоинствами и недостатками.
9. Не боится менять жизнь.
10. Заботится о себе. Здесь речь идет о поддержании физической формы, уходе за внешностью и здоровьем, о самообразовании.

Плюс ко всему, уверенный в себе мужчина не боится брать ответственность за отношения и семью. Это тот случай, когда женщина ощущает себя полностью защищенной.

Причины заниженной самооценки

Неуверенность и заниженная самооценка у мужчин развиваются по многим причинам, часть из которых идет из детства. Так написано в книгах по психологии. Существуют и приобретенные факторы, влияющие на восприятие личности.

Воспитание

Очень часто родители сравнивают сыновей с другими мальчиками. Они говорят, что сосед, к примеру, лучше учится, а племянник слушается родителей. «Благодаря этому» ребенок автоматически становится слабым. Он не родился таким. Ему навязали мнение.

Сравнение оказывает сильное влияние на самооценку и самолюбие, а также унижает. В результате мальчик обрастает кучей комплексов, тянет образ неудачника в будущую жизнь.

Отсутствие отца

Женщины не обладают качествами, которыми наделены уверенные в себе мужчины. Поэтому они не могут передать их сыновьям. Если отец по каким-либо причинам не участвует в воспитании ребенка, вероятность того, что последний вырастет неудачником с заниженной самооценкой, сильно возрастает.

Внешние данные

Мужчины, равно, как женщины, большое внимание уделяют внешности. Уверенность в своей привлекательности влияет на поведение, на манеру общения с другими людьми, на самооценку. Неказистая же внешность делает мужчин замкнутыми и неуверенными. Неровные зубы, полноватая фигура, небольшая лысина и многое другое заставляют их стесняться себя, не выделяться из толпы. Уверенный мужчина не будет заострять на таких недостатках внимание. Он попытается их исправить.

Завышенная планка

Часто неуверенность появляется из-за слишком сложных целей. Если мужчина не может их достичь, он испытывает неудовлетворенность и начинает винить себя в случившемся. Результат – низкая самооценка и неудовлетворенность.

Последствия травм

Иногда из-за увечий после травм мужчина больше не может жить так, как раньше. Ему сложно привыкнуть к новым обстоятельствам. Это провоцирует развитие депрессии и нелюбви к себе. Некогда уверенный в себе мужчина становится замкнутым и необщительным.

Трудности в коммуникабельности

Заниженная самооценка у мужчин развивается при наличии проблем в общении. Им может быть сложно идти на контакт с окружающими. Из-за этого они начинают стесняться, замыкаются в себе.

Какие методы помогут вселить уверенность

Существует много способов, как быть уверенным в себе мужчиной. Они не гарантируют мгновенный результат. Это ежедневная упорная работа над собой и своей личностью.

Психологи рекомендуют составить подробный план своего изменения и каждый день отмечать пройденные этапы. Это мотивация к действию.

Смена круга общения

Вряд ли получится стать уверенным и поднять самооценку, если окружающие постоянно указывают на недостатки характера или фигуры. Общение с этими людьми нужно ограничить либо прекратить.

Новые знакомства

В новой компании парни смогут показать свои сильные стороны. Недавно появившиеся знакомые не знают их другими, не видели промахи и ошибки.

Обретение гармонии с самим собой

Люди относятся к человеку так, как он сам относится к себе. Поэтому, чтобы поднять самооценку, мужчине нужно полюбить себя настоящим. Только после этого изменится отношение окружающих.

Изменение своего внешнего вида

Не обязательно сломя голову бежать в тренажерный зал. Нужно увеличить физическую активность, например, за счет утренних пробежек. Можно изменить стиль, купить обновки. Все это поможет полюбить отражение в зеркале, стать более уверенным.

Как перестать стесняться и стать решительным

Избавиться от страха перед переменами и стать уверенным в себе можно, если следовать нескольким простым рекомендациям.

Перестаньте суетиться

Суета и спешка – спутники критических ситуаций, которые случаются не так часто. Уверенный человек наделен другими качествами: спокойствие, рассудительность. Также он умеет справляться со стрессами.

Чтобы перестать суетиться, нужно каждый день выделять время на отдых. Это касается небольших перерывов на работе (пару минут) и полноценного сна. Так можно хотя бы на время отключиться от тревожных мыслей, успокоиться.

Организовывайте себя

Нельзя пускать ни одну ситуацию на самотек. Нужно всегда и во всем придерживаться составленного плана. Уверенный мужчина знает, что делать после решения очередной задачи

Не впадайте в панику, если возникла нужно изменить пункты плана. Это нормально. При его написании предусмотрите нестандартное развитие событий и алгоритм действий. Благодаря этому, получится избежать стресса, если что-то пойдет не так.

Ставьте перед собой выполнимые задачи

Как сказано выше, низкая самооценка и недостижимые цели тесно взаимосвязаны. Чем дальше цель, тем сложнее ее достичь, тем быстрее могут закончиться силы. Поэтому мужчинам нужно ставить перед собой только выполнимые задачи. Это может быть приготовление блюда по новому рецепту, изучение иностранного языка, катание на лыжах или сноуборде и многое другое.

После выполнения задачи похвалите себя за проделанную работу. Помните, маленькие цели помогают в достижении больших. Результат – уверенность в себе и своих силах.

Практически советы

Чтобы быть уверенным в себе и решительным мужчиной, нужно не зацикливаться на проблемах, а развиваться.

Реализуйтесь в спорте

В особенности этот совет полезен тем, кто страдает от лишнего веса и хочет изменить внешние данные.

Для начала нужно купить абонемент на посещение тренажерного зала. Не превращайте тренировки в рутину. Ставьте перед собой цели и уверенно идите к их достижению. Например, можно пообещать себе сделать один из нормативов к конкретной дате. Это будет своеобразным стимулом заниматься еще усерднее. Выполнение обещаний подарит радость и удовлетворение от победы над собой, добавит уверенности.

Если по медицинским показаниям нельзя заниматься спортом, замените его хобби или даже работой. Такие достижения также помогут стать увереннее.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то более успешным

В мире нет одинаковых людей. И это факт. Одни лучше, другие хуже. Но многие сравнивают себя с окружающими. Это касается всех сфер: карьера, внешность, достижения в спорте, семья. В результате у некоторых даже развивается депрессия.

Поднять самооценку и избежать бесконечных сравнений поможет простое правило: оглядываться можно только на себя в прошлом. Мужчинам нужно улучшать свою жизнь во всех направлениях, становиться лучше, чем в прошлом году, месяце или час назад. Только так получится увидеть прогресс, а также заметить и исправить ошибки.

Не нужно порицать и в чем-то обвинять себя

Даже если что-то не получилось, мужчинам нельзя винить себя в этом. Неудачи случаются и с более успешными людьми. Порицание и унизительные высказывания – прямой путь к плохой самооценке.

Уверенный мужчина не говорит о себе в негативном ключе и не разрешает делать так другим.

Принимайте похвалу и соглашайтесь с ней

Мужчины с заниженной самооценкой не могут этого делать. Они намеренно занижают свои достижения, обесценивают сильные стороны характера. Исправить ситуацию можно, не отказываясь от похвалы. Не стоит говорить, что она не заслужена, а достижение ничего не стоит. Нужно благодарить за приятные слова и показывать убежденность в том, что все получилось. Так делают уверенные в себе и достигшие успеха люди.

Читайте, слушайте аудиокниги и аудиотренинги

Нужна любая информация о повышении самооценки и уверенности в себе. Не важно, в какой форме она подается. Если хотя бы малая часть отложится в подсознании мужчины, его жизнь заметно улучшится. Сначала окружающие увидят изменения в поведении, отношении к себе. А после тоже станут вести себя по-другому.

Перестаньте общаться с неудачливыми людьми, вечными жалобщиками

Люди, всегда недовольные своей жизнью — не лучший круг общения. Сюда относятся и те, кто обвиняет в неудачах окружающих и постоянно жалуется. Друзья должны дарить позитив, побуждать к успеху, радоваться достижениям. Общаясь с ними, мужчина повысит самооценку, станет таким же уверенным в себе и жизнерадостным.

Фиксируйте свои достижения и победы

Речь не идет о чем-то глобальном. Можно записывать в дневник даже кажущиеся незначительными достижения. Удалось победить страх высоты и прыгнуть с парашютом? Плюс одна победа. Получилось приготовить сложное блюдо? Еще плюс. Удалось поднять более тяжелую штангу? Это тоже достижение.

Записи являются мотивацией для дальнейших свершений. Их чтение улучшит настроение и заставит стать еще более уверенным в себе.

Найдите в себе достоинства и таланты

Они есть у всех мужчин. Главное – распознать. Для этого понадобится чистый лист бумаги и ручка. Нужно записать все свои хорошие качества. Пусть это будет доброта, сострадание к животным, умение выслушивать или находить общий язык с маленькими детьми. Следует быть максимально честным. Это поможет увидеть себя с другой стороны, полюбить, оценить свои достижения. Неуверенность и низкая самооценка при этом незаметно уйдут на второй план.

Найдите занятие по душе и уделяйте ему время

Мужчина не может получать удовольствие от того, что ему не нравится. Также у него не будет удовлетворения от нелюбимой работы или банального безделья. Интересное же хобби поможет реализовывать себя и развивать свою личность.

Можно заниматься тем, что приносит пользу. К примеру, многие мужчины начинают волонтерскую деятельность, помогая обездоленным людям. Осознание собственной значимости подарит уверенность в себе и повысит самооценку.

Решайте все сами и распоряжайтесь своей жизнью так, как считаете нужным

Низкая самооценка заставляет всегда прислушиваться к мнению со стороны. Часто человек подвержен предрассудкам и переживает о том, что думают о нем окружающие. Нужно как можно быстрее исправить ситуацию.

Принимайте решения, руководствуясь своими желаниями, знаниями и предпочтениями. Не ищите одобрения даже у членов семьи. Зависимость от чужого мнения – прямой путь к неуверенности. Уверенный мужчина полагается исключительно на себя.

Простые техники повышения самооценки

Существует три наиболее популярных способа быть увереннее в себе. Используя их, мужчины смогут стать более решительными, реализоваться в жизни и просто обрести счастье.

Находите повод похвалить и поблагодарить себя

Нужно постоянно напоминать себе о достоинствах, победах, достижениях. Пусть это будет совсем маленькое достижение, например, генеральная уборка в квартире или очередная тренировка в спортзале, все равно следует себя за нее похвалить.

Как сказано выше, мужчинам можно фиксировать положительные моменты на бумаге и время от времени перечитывать.

В мире нет идеального человека и вы — не исключение

Это абсолютно нормально. Не нужно обвинять себя в несоответствии вымышленным идеалам мужчины. Лучше уделить время самообразованию и совершенствованию.

Не стоит распыляться сразу на все сферы жизни. Это приведет к утрате мотивации, усталости. Как следствие, ухудшится настроение. Более удачный вариант – направить силы на достижение высот в каком-то одном деле.

Также нужно составить план действий. Можно выписать на листочек свои недостатки и плохие черты характера. Так вы наглядно увидите то, над чем нужно работать.

Не забывайте о поощрениях.

Найдите себе хобби, которое отвлечет вас от негатива

Задумайтесь, какое занятие приносит настоящее удовольствие. Может быть, наступил момент для воплощения в жизнь детских мечтаний? Или делать то, что раньше не позволяло материальное положение/статус/возраст и т. д.? Нужно пробовать все, не боясь ошибиться. Только так можно стать уверенным в себе.

Тренинги и курсы

По статистике завышенная самооценка у 25-30% мужчин. Адекватно воспринимают себя 5%. Все остальные борются с неуверенностью. Поэтому распространены всевозможные тренинги. На них психологи помогают мужчинам стать более уверенными, повысить самооценку, полюбить себя.

Главная цель тренингов – научить видеть положительные стороны, не замечать недостатки. После их посещения вы победите зависимость от мнения окружающих, будете радоваться маленьким достижениям и жизни в целом.

Благодаря тренингам мужчина любого возраста научится принимать себя таким, какой он есть, полюбит тело и характер, будет правильно выбирать круг общения, станет уверенным в себе.

Советы психолога

В психологии неуверенность определяется как негативное мнение о себе. Для исправления ситуации мужчине нужно долго и упорно трудиться. Изменить восприятие себя ему помогут эффективные советы.

Одна из рекомендаций касается зоны комфорта. Каждый мужчина выработал свои режим и привычки. Возможно, он привык кушать на ночь или проводить вечера у телевизора с пивом и чипсами. А может, он любит все выходные сидеть у компьютера, покоряя очередной виртуальный мир.

Зачастую мужчина ничего не меняет не из-за отсутствия желания. Он боится выйти из зоны комфорта. Но сделать это нужно. Для начала можно попытаться изменить себя и свои привычки. Например, телевизор и компьютерные игры заменить походом в бассейн или спортзал, а ночные приемы пищи на чтение интересной книги.

При регулярных тренировках мужчина сможет покидать зону комфорта и оставаться за ее пределами спокойным, уверенным в себе. Он повысит свою самооценку и изменит отношение окружающих.

Еще одна рекомендация затрагивает мозг. Здесь идет речь об аффирмациях. Это короткие выражения, которые при частом повторении формируют в подсознании определенный образ или установку. Они побуждают к действию и поднимают настроение. Однако главное предназначение – перепрограммировать человека, заставить его поверить в себя.

Аффирмации должны быть только положительными. Проговаривать их нужно регулярно. Такие занятия помогут сосредоточиться на сильных сторонах и достижениях, забыть неудачи, стать более уверенным.

Примечательно, что в повышении самооценки мужчины большую роль играет находящаяся рядом с ним женщина. Психологи рекомендуют спутницам придерживаться нескольких правил:

1. В беседе с окружающими говорить о мужчине только в положительном ключе.
2. Не сравнивать с другими.
3. Хвалить за все, даже самые незначительные достижения. Проявлять нежность, улыбаться.
4. Создавать вокруг комфорт.
5. По возможности смириться с некоторыми недостатками, например, разбросанными по квартире носками.

Женщины должны помнить, что их восприятие реальности, времени и логики отличается от мужского. Поэтому не стоит критиковать и унижать мужчину, если его взгляд на вещи отличается.

Заключение

Итак, уверенный мужчина – это не иллюзия. Поднять самооценку легко, достаточно придерживаться простых советов от психологов. Посмотрите на себя со стороны, оцените положительные черты характера и достижения, займитесь саморазвитием, измените круг общения, удалив из него постоянно жалующихся людей. Не сравнивайте себя с другими. Идите выбранным путем. Руководствуйтесь только своими желаниями.

Руководство о том, как повысить мужественность

Каковы признаки мужской уверенности? Как мне стать уверенным в себе мужчиной? Где научиться быть уверенным в себе мужчиной? Что такое мужская уверенность? Если вы задаетесь этими вопросами о мужской уверенности в себе, эта статья для вас.

Привет. Меня зовут Шон Галла, я фасилитатор групп самосовершенствования для мужчин. Эти группы созданы, чтобы предлагать поддержку и советы мужчинам, заинтересованным в том, чтобы избавиться от гнева на себя, в том числе повысить уверенность в себе. Благодаря этим группам мужчины находят нужную поддержку, которая помогает им повысить самооценку и вести более здоровую жизнь. В этой статье я расскажу вам все, что я узнал об уверенности в себе для мужчин за более чем десять лет, и дам действенные советы о том, как быть уверенным в себе мужчиной.

Автор:

Шон Галла

Опытный фасилитатор, создатель сообщества и специалист по поддержке сверстников, Шон руководит мужскими группами более 10 лет.&nbspПрочитать полную биографию автора Шона.

Уверенность в себе — это состояние осознания своей ценности и полного доверия к себе, что обычно имеют в виду наиболее уверенные в себе люди, говоря об уверенности.

Способность излучать уверенность может быть полезной в различных сферах жизни мужчины. Когда вы производите впечатление уверенного в себе альфа-самца, вы завоевываете доверие, оставляете более сильное первое впечатление и вам больше доверяют, когда дело доходит до решения различных личных и социальных проблем.

Сегодня на Amazon есть более 35 000 книг по укреплению уверенности, показывающих, насколько востребована потребность быть уверенным в себе, особенно среди мужчин.

Как правило, подлинная уверенность имеет три характеристики:

• Она основана на самопознании своих способностей и ограничений.
• Нереактивный.
• Не зависит от результата.

Человек, который обладает подлинной уверенностью, имеет некоторые физические черты, которые трудно не заметить. Обычно это мужчина, который во время разговора устанавливает сильный зрительный контакт. Он ждет своей очереди говорить и внимательно слушает, что говорят другие люди. Уверенный в себе человек не боится окружающих.

По-настоящему уверенный в себе человек всегда находится в состоянии бдительного расслабления. Он осознает свое окружение и целенаправленно реагирует на то, что происходит вокруг него. Им не нужно прилагать особых усилий при общении или становиться центром разговоров, потому что они не сосредотачиваются на том, чтобы произвести впечатление на окружающих. Уверенный в себе мужчина уверен в себе и стремится быть ценным для окружающих.

Любой мужчина, который хочет быть по-настоящему уверенным в себе, должен сосредоточиться на том, чтобы стать по-настоящему уверенным в себе человеком. Вот своевременные советы о том, как быть уверенным в себе мужчиной.

С другой стороны, если вы ищете информацию об увлечениях для мужчин, зайдите на сайт mensgroup.com уже сегодня!

Уверенный в себе человек всегда имеет мотивацию и решимость работать над четким видением. Это требует навыков и времени для развития, но это осязаемая реальность для всех.

Ваше видение должно основываться на траектории вашей жизни. Основные шаги, которые вы можете предпринять для создания своего видения, включают:

• Запишите, чего вы хотите для своего будущего.
• Оцените свои мечты и цели и определите, от каких из них нужно отказаться. Это помогает освободить место для больших и лучших целей.
• Маленькие выполнимые шаги для достижения вашего видения.
• Будьте готовы изменить свое видение. Это позволяет зрению расти и развиваться так же, как и у человека.
• Гордитесь своим видением, независимо от того, что могут подумать другие.
• Храните список целей там, где вы сможете видеть их каждый день.

Иметь видение и планировать его воплощение в жизнь — хорошее начало работы над развитием настоящей уверенности в себе. Ваше видение действует как катализатор для преодоления неуверенности в своей жизни.

С другой стороны, если вы ищете список добродетелей, следуйте за mensgroup.com прямо сейчас.

Представьте себе: вы работали над проектом наполовину только для того, чтобы коллега спросил, чего вы достигли в проекте и как вы это делаете.

Если вы уверены в себе и своих навыках, допрос не должен вас дестабилизировать. С другой стороны, неуверенный в себе мужчина может развить неуверенность в себе, чувствовать себя хуже и реагировать гневом или разочарованием. Если вы чаще реагируете гневом, это просто показывает, что вам нужно развивать свою уверенность в себе и самопознание.

Вы можете узнать себя:

• Работая и развивая свои сильные навыки и качества. Это сделает вас более уверенным в себе и своих силах.
• Найдите время, чтобы подумать о своих сильных и слабых сторонах. Это позволяет реально оценивать себя. Знание своих сильных и слабых сторон открывает дверь к лучшему пониманию себя и самосовершенствованию.
• Спросите своих друзей и коллег, что они думают о ваших сильных и слабых сторонах. Это дает вам более четкое представление о том, как вас видят другие, и позволяет вам совершенствоваться.
• Прохождение теста личности. Это ценный инструмент, который можно использовать при обнаружении чувства собственного достоинства.

Итак, если вам интересно узнать о нашей статье о советах по отношениям для мужчин, подпишитесь на мужскую группу прямо сейчас!

Иногда разница между истинной уверенностью и неуверенностью сводится к их готовности действовать. В то время как оба мужчины испытывают чувство беспокойства, страха или опасения, уверенный в себе мужчина действует независимо от этих чувств, в то время как неуверенный в себе начинает нервничать и струсить.

Чтобы стать крутым уверенным в себе мужчиной, вам нужно обдуманно действовать. Укрепление мышц действия дает вам возможность продолжать двигаться вперед.

Некоторые практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать более ориентированными на действия, включают:

• Заправлять постель сразу после пробуждения
• Составлять и придерживаться режима тренировок.
• Заставьте себя делать то, что вы не стали бы делать регулярно.
• Преодоление страха перед тревогой или неудачей, делая то, чего вы боитесь
• Делайте ощутимые ежедневные шаги, которые помогут вам достичь больших целей.
• Напомните себе о высокой цене бездействия.

Уверенные в себе мужчины знают, что им нужно мириться с неудачами, если они хотят достичь своих целей. Вы неизбежно станете более уверенным в себе человеком, если сможете принять этот факт.

Когда человек принимает неудачу как часть процесса, он разрушает силу стыда, удерживающую вас от достижения желаемой цели.

Вот несколько способов повысить свою открытость к неудачам: 

• Осознание себя
• Признание того, что вы испытываете страх, и оценка того, почему вы так себя чувствуете. Это обезоруживает власть, которую страх имеет над вами.
• Заставлять себя делать то, что, по вашему мнению, у вас плохо получается. Это может включать в себя изучение нового вида спорта, первую попытку поиграть в настольную игру или начать новое хобби. Если вы потерпите неудачу в том, что доставляет вам неудобство, вам будет легче справляться с неудачами при попытке достичь своих целей.

Вы когда-нибудь встречали человека, склонного к безумному риску, и замечали, насколько его уверенность в себе неземна? Этот уровень уверенности исходит из их способности преследовать свои цели и постоянно действовать.

Чтобы стать уверенным в себе мужчиной, вам нужно постоянно практиковаться в том, чтобы доводить себя до новых пределов и принимать дискомфорт как реальность, а не как препятствие.

Некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подтолкнуть себя, включают:

• Гарантия завершения всего, что вы намеревались сделать, даже когда это становится неудобным.
• Выполнение сложных задач в первую очередь.
• Сталкиваться хотя бы с одним страхом в неделю, большим или маленьким. Делая что-то, что вас полностью пугает, вы подталкиваете вас к новым пределам.
• Погрузитесь глубже и поймите, как часто вы сдерживаетесь.
• Следите за тем, насколько вы потолстели. Это побуждает вас продолжать и что рост возможен.

Независимо от ситуации, уверенные в себе мужчины всегда стремятся думать и концентрироваться на хорошем. Хотя это не означает, что вы игнорируете существующие негативные реалии, вам просто нужно отделить позитивное от негативного и сосредоточиться на хорошем, что лучше всего подходит для их психического здоровья.

Уверенные в себе мужчины видят позитив и используют его как топливо для принятия смелых и решительных решений.

Умение признавать негативные ситуации и фокусироваться на позитивных моментах — один из лучших советов, как стать уверенным в себе человеком. Вот как.

• Научитесь определять, когда вы слишком много внимания уделяете негативу. Обычно это сопровождается чувством застрявшего и неуверенного. Когда вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на негативе, вы можете соответствующим образом настроить свои мысли.
• В любой ситуации научитесь записывать положительные аспекты и концентрируйтесь на результате, который вы получите, если решите двигаться вперед.
• Найдите время, чтобы подумать обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Это учит ваш разум искать положительное в жизни.

Человек, который открыт для обучения, — это человек, уверенный в себе. Открытость к обучению означает, что вам комфортно в том факте, что вы не знаете всего. Только уверенные в себе мужчины могут признать, что всегда есть чему поучиться.

Быть открытым для обучения означает, что вы готовы обратиться за помощью. Это делает вас уверенным в себе человеком, который постоянно растет в знаниях.

Вы можете стать более открытыми для обучения:

• Понимание того, что признание того, что вы чего-то не знаете, не является проявлением слабости.
• Жизнь по правилу: «День, когда я перестану учиться, — это день, когда я умру». ценный и мощный способ борьбы с высокомерием.
• Обращайтесь за советом всякий раз, когда вы застряли с проблемой.

Уверенные в себе мужчины овладели искусством слушать и ждать подходящего момента, чтобы заговорить. У них смелый, привлекательный зрительный контакт и привлекательный язык тела. Они знают, как заставить других чувствовать себя услышанными и важными. Умение слушать естественно для уверенных в себе мужчин, потому что они знают, что центр внимания не всегда должен быть на них.

Вы можете стать лучшим слушателем:

• Задавая занимательные вопросы.
• Избегайте отвлекающих факторов, которые мешают вам слушать.
• Активно смотрите в глаза и чувствуйте себя комфортно в собственной коже

Men’s Group — это онлайн-группа, которая предлагает поддержку, советы и помощь мужчинам с любым образом жизни. Как мужская онлайн-группа, вы можете стать частью этого постоянно растущего сообщества, живете ли вы в Нью-Йорке, Великобритании или в самом дальнем уголке мира.

MensGroup поддерживает несколько онлайн-программ поддержки мужчин, чтобы сделать их лучше.

Когда вы присоединитесь к MensGroup, вы попадете в группу с мужчинами, которые могут понять ваш опыт. Это гарантирует, что у вас будет безопасное пространство, где вы можете свободно делиться друг с другом, заводить друзей и учиться быть уверенным в себе мужчиной. Быть мужчиной может быть одиноко, а членство в мужской группе может стать той переменой, которую вы давно искали. Вы можете проверить их социальные сети или веб-сайт для предстоящих событий.

Уверенность в себе – это качество, которое может открыть перед любым мужчиной многие двери. Эти советы, изложенные в этой статье, могут помочь любому мужчине стать уверенным в себе мужчиной. Присоединение к группе поддержки идеально подходит для того, чтобы нести ответственность за свое путешествие и гарантировать, что вы станете тем человеком, которым хотите стать. Если вам нужна отличная мужская группа по подотчетности, вы можете стать ее частью на сайте mensgroup.com.

  *Источники: 
1. Уверенные в себе мужчины? Гендер и уверенность: данные ведущих экономистов∗
2. Уверенность в себе сексуальна, и ее можно тренировать: изучение мужской социальной уверенности в начальных взаимодействиях с противоположным полом.
3. 15 способов стать более уверенным в себе мужчиной
4.
   Наука уверенности и привлекательности
5. Разрыв в уверенности в себе у мужчин и женщин: почему это важно и как его преодолеть 

Низкая самооценка | Как это исправить

«У большинства из нас есть представление о себе — то, как мы думаем о себе, какую личность мы принимаем, и набор ярлыков, которые с этим связаны», — описывает Дэрил Скотт, эксперт по поведенческим наукам и коммуникациям. «Это предложения, начинающиеся со слов «я есть…» или «я не…». Именно это самоосуждение подпитывает нашу веру в себя и, следовательно, нашу самооценку».

Наше самоосуждение как нации нуждается в небольшой переоценке. Согласно опросу, проведенному компанией медицинского страхования AXA PPP, из-за низкой самооценки 46% британцев в прошлом боялись тренироваться, а каждый десятый заявил, что боится, что его увидят в спортивном снаряжении. Из числа опрошенных 33% говорят, что это затрагивает и их сексуальную жизнь, а пятая часть опрошенных миллениалов считает, что их самый большой страх — быть увиденным обнаженным.

Согласно недавнему опросу, каждый десятый боится, что его увидят в спортивной форме. основатель платформы психического благополучия и саморазвития Remente. «Люди с высокой самооценкой чувствуют, что они достойны, любимы и ценны в мире, тогда как люди с низкой самооценкой плохо относятся к себе и часто судят о себе по отношению к другим», — говорит он.

Вы постоянно воспроизводите и анализируете разговоры с коллегами, друзьями или семьей? Склонны ли вы преуменьшать свои положительные качества и преувеличивать мелкие опрометчивости в своем поведении? Эти черты характерны для людей с низкой самооценкой, говорит дипломированный психолог и посол Healthspan доктор Мэг Арролл.

Но низкая самооценка характеризуется не только застенчивостью и социальной тревожностью. «Некоторые люди с низкой самооценкой действительно кажутся очень уверенными в себе, возможно, слишком самоуверенными, поскольку они пытаются замаскировать свой внутренний и чрезмерно критический монолог», — говорит она.

История по теме

• Как максимально использовать свои 20 лет

Это может проявляться в «буйных» действиях, таких как импульсивное употребление алкоголя, перерасход средств и агрессивное сексуальное поведение, объясняет психотерапевт Одри Стивенсон из консультационной службы At The Practice. «Это потому, что в основе низкой самооценки лежит чувство «недостаточно хорошего» или внутреннего недостатка, который вряд ли можно исправить», — объясняет она. «[Это] может иметь человека, пытающегося выбрать самый смелый вариант, самую яркую машину, самое опасное времяпрепровождение и так далее».

Если у вас низкая самооценка, вы можете искать «одобрения» в своих мыслях и действиях. Хотя одобрение важно, объясняет психотерапевт Ноэль Макдермотт, оно играет другую эмоциональную роль по сравнению с уважением, которое представляет собой «основной ценностный опыт, оказывающий глубокое влияние на наше самоощущение». По его словам, одобрение «больше похоже на быстрый удар».

«Подумайте об этом, как о разнице между сложными углеводами с белком и простыми углеводами», — продолжает он. «Сложные углеводы и белок наращивают мышцы и обеспечивают устойчивую энергию, в то время как простые углеводы обеспечивают короткий всплеск или кайф. Жить на простых углеводах довольно катастрофично, как и жить на одобрении. Жизнь ради одобрения приводит к компромиссу между долгосрочной эмоциональной стабильностью и краткосрочными подъемами хорошего самочувствия, которые имеют долгосрочные спады психического здоровья».

Воздействие этого может сильно варьироваться от человека к человеку. «Если низкая самооценка связана с вашим чувством некомпетентности или способностей, вы можете стать помешанным на контроле или вымоете руки и уйдете», — говорит Скотт. «Если это связано с вашим ощущением незначительности, вы можете бороться за эфирное время или отступить на позицию пассивного наблюдателя. Если это связано с тем, что вы чувствуете себя нелюбимым, вы можете перестараться и предоставить слишком много информации или замолчать и стать секретным агентом».

В то время как так называемые «дезадаптивные» стратегии выживания — например, избегание, отвлечение внимания или злоупотребление психоактивными веществами — заставляют проблему исчезнуть в краткосрочной перспективе, облегчение, которое они обеспечивают, недолговечно. «Обычным случаем может быть выпивка, чтобы почувствовать себя более уверенно на вечеринке, часто из-за лежащей в основе низкой самооценки», — говорит доктор Эрролл. «Из-за отсутствия самооценки трудно понять, когда бросить пить, поэтому на следующий день усиливаются чувства сожаления, стыда и самобичевания, которые затем действуют как петля для низкой самооценки».

Низкая самооценка: причины

Мы явно не делаем себе одолжений, маскируя проблему, но выявить первопричину может быть непросто. Это может быть ситуация, уходящая корнями в ранний опыт из детства. Или это может быть так же просто, как преобладание накачанных бодибилдеров, переполняющих вашу ленту в Instagram (и, в свою очередь, ваш мозг).

«Обычно будет сочетание факторов – человек мог вырасти с достаточно критически настроенными родителями, у которых были трудности с выражением привязанности, затем на протяжении жизни испытал ряд психологических и эмоциональных ударов и царапин – например, проблемы со здоровьем, неприятие, потеря работы — это влияет на наше самоощущение», — говорит доктор Эрролл.

История по теме

• Перестаньте притворяться, что быть мужчиной просто

Существует также культура токсичной мужественности, которая требует от мужчин подтверждения мужских стереотипов, таких как «мальчики не плачут», «закаляйтесь», а также как превосходство и высокая производительность. «Вот почему важно развивать устойчивость, — продолжает доктор Эрролл, — жизнь не перестанет бросать нам вызовы, но мы можем развивать адаптивные навыки преодоления препятствий, как внутренних, так и внешних».

Мы склонны считать, что успешные, богатые, привлекательные люди не чувствуют себя неадекватными неудачниками. Неправильный. Часто низкая самооценка может быть катализатором, который побуждает их к достижению.

«Самоуважение не имеет ничего общего с тем, что у нас есть, как мы выглядим или что мы делаем», — говорит Стефенсон. «Это связано с тем, кем мы себя чувствуем в глубине, и учили ли нас и/или показывали, неявно или явно, что мы достойны».

Кроме того, по словам Макдермотта, речь идет о том, как отстаивать свои потребности и желания и добиваться их удовлетворения при взаимодействии с другими. «Больше всего нас ценят те действия, в которых мы преодолеваем страх просить других о том, чего хотим мы, — говорит он, — например, просим начальника о прибавке к зарплате, о которой мы боялись просить. Независимо от того, получим ли мы рост или нет, принятие мер заставит нас чувствовать себя прекрасно».

Низкая самооценка: как избавиться от нее

«Лекарство» от низкой самооценки — это не высокая самооценка, — говорит Скотт. Это не самоуважение. «Если вы примете себя и перестанете осуждать, самоуважения больше не будет», — объясняет он. «Это становится неактуальным». Чтобы попасть туда, задайте следующие вопросы:

С кем вы себя сравниваете?

«Почему мы всегда сравниваем себя с теми, у кого дела идут лучше, и игнорируем всех, у кого дела обстоят хуже?» — спрашивает Скотт. «Будь реалистом, тебе не обязательно быть лучшим во всем».

Какие атрибуты вы сравниваете?

«Если кто-то намного лучше вас в чем-то, он обязательно будет хуже в чем-то другом», — говорит он. «Если вы собираетесь сравнивать себя с другими людьми, сравнивайте все, а не только то, что вам не нравится».

Правда ли то, что вы говорите себе?

«Что бы вы ни думали о себе, обратите внимание, когда и где это неправда», — говорит Скотт. «Также обратите внимание, когда и где это просто не имеет значения».

Вы слишком сосредоточены на настоящем?

«Обратите внимание, что вы постоянно развиваетесь и меняетесь, — добавляет он. «Не обращайте внимания на то, кем или чем вы себя считаете сегодня — сосредоточьтесь на том, кем вы можете стать. Если есть что-то, чем вы недовольны, составьте план, как это изменить».

История по теме

• Большой вопрос: стоит ли обращаться к терапевту?

Когнитивно-поведенческая терапия

Низкая самооценка, как правило, идет рука об руку с суровым внутренним критиком, который нельзя просто «нейтрализовать», — говорит Стивенсон. «Большинство людей с заниженной самооценкой не идиоты — они услышали своих друзей и коллег, бросили вызов своему внутреннему голосу; они сами, вероятно, пытались бросить вызов своему внутреннему голосу, но почти безрезультатно», — говорит она. «Позитивного разговора с самим собой недостаточно».

Здесь на помощь приходит профессиональная терапия, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если это кажется слишком большим шагом, обратитесь к местным группам поддержки в вашем районе, предлагает доктор Арролл. «Встреча с другими в неформальной обстановке и обсуждение того, что вы думаете о себе, может иметь большое значение для самооценки», — говорит она. «Или почему бы не создать группу WhatsApp с друзьями, чтобы поделиться опытом?»

Независимо от пути, по которому вы идете, исправление низкой самооценки заключается в определении ваших основных ценностей и принятии мер. Есть ли вещи, которых вы избегаете в личной или профессиональной жизни, когда существует конфликт между вашими ценностями и тем, что вы делаете? Если да, напишите их список, предлагает Макдермотт. Превратите свои «ошибки» в возможности для обучения. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на недостатках. Составьте список своих лучших качеств и перечитывайте его каждый раз, когда вините себя в неудачах.

«Говорят, что два самых важных дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы понимаете, зачем вы родились», — продолжает он. «Без «почему» трудно иметь уважение, потому что уважение заключается в том, что вы защищаете и утверждаете свое «почему». Так почему ты здесь?..»

Низкая самооценка: быстрое решение

Даже при всем желании избавиться от низкой самооценки не удастся в одночасье. На пути будут неудачи. Когда вы обнаружите, что вас застали врасплох и вам нужна доза статистики самооценки, примените эти лайфхаки, поддержанные экспертами.

Двигайтесь

Если вы собираетесь оказаться в центре внимания, буквально или фигурально, попробуйте изменить свое физическое состояние, предлагает Стивенсон. Если вы обычно «отключаетесь» в таких ситуациях, попробуйте прыгать вверх и вниз, бить кулаками по воздуху или слушать музыку, которую вы любите. Если вы больше склонны к учащенному сердцебиению, обильному потоотделению и негативным разговорам с самим собой, вместо этого поработайте над успокоением своей нервной системы.

по теме

• 6 способов сделать вас счастливыми благодаря упражнениям

Дышите легко

Сосредоточьтесь на своем дыхании, говорит Стефенсон. «Не с точки зрения вдоха, что происходит при панической атаке, а с точки зрения выдоха. Это позволяет вашей перегруженной симпатической нервной системе понять, что на самом деле вас преследует не тигр, а вы вернулись в свою безопасную пещеру. Опустите плечи, дышите и продолжайте идти».

Стойте прямо

Негативные мысли и чувства могут вызвать у вас желание спрятаться от мира, говорит доктор Эрролл, что означает, что вы можете подсознательно сгорбиться в попытке «исчезнуть». «Используйте свое тело, чтобы перестроить свой разум, стоя или сидя прямо и высоко», — говорит она.