Как повзрослеть психологически женщине: Повзрослеть. О том как стать психологически взрослым. — ШПИЛЬКИ

Содержание

Как человеку повзрослеть психологически? — Psychbook.ru

16 Сентября, 2018
Психология личности
Валентина Забродина

О том, как повзрослеть и для чего это жизненно необходимо каждому из нас, можно услышать из разных источников. Значит ли это, что нужно срочно сочетаться законным браком и родить нескольких детей? Или получить два повышения по службе? Как повзрослеть быстро?

Само по себе совершение определенных поступков не гарантирует взросления, универсальной инструкции нет. Что же означает стать взрослым, попробуем разобраться вместе.

Перестать требовать и научиться отдавать

Одним из основных условий психологической зрелости является умение не только потреблять (блага, любовь, принимать подарки и так далее), но и отдавать что-либо другим людям. Причем речь идет именно об «отдавании» безусловном. Мы просто делимся своим вниманием, заботой и расположением, потому что мы так выбрали.

Эгоцентризм присущ непозрослевшим детям. По паспорту им может быть и 30, и 40 лет, но зацикленность на своей персоне, свойственная маленьким детям, остается на протяжении всей жизни.

Гармоничные отношения с противоположным полом важны для становления личности и счастливой жизни. Одним из основных условий полноценных отношений между мужчиной и женщиной является способность одаривать партнера любовью, пониманием, заботой и восхищением.

Любовь – это не бухгалтерский баланс. Как психологически повзрослеть? Перестать вести счет собственным проявлениям внимания и начать отдавать больше, чем получаешь взамен.

Чувство умеренности во всем

Ребенок (или незрелый взрослый) никогда не довольствуется тем, что имеет. Ему хочется больше, лучше, дороже, он испытывает острую потребность выделять и самоутверждаться на фоне других.

Такую позицию нередко поощряют и культивируют родители, исходя из понимая «мой ребенок самый-самый». Такая постановка вопроса говорит о незрелости родителей, которую он передает детям, избавиться от которой впоследствии сложно.

Однако если перерасти эту установку, то жить становится проще. В конечном итоге у кого-то всегда будет больше денег, больше лошадиных сил под капотом, шире круг друзей. А вот счастье и удовлетворенность жизнью связаны с отказом от сравнения себя с другими. Там, где заканчивается сравнение, начинается зрелость.

Хочешь удержать – отпусти

Еще один аспект зрелости связан со способностью не привязываться чрезмерно к людям. Речь идет именно об удушливой привязанности, о «залипании» на предмете своей любви, когда миропонимание отдельного человека сужается до предела, и он не мыслит себя без другого.

Причинами такого поведения может быть глубоко спрятанный в подсознании страх лишиться предмета любви или оказаться ненужным. Это может быть связано с детскими или подростковыми психологическими травмами, а также с тем, что ребенок не привык делиться своими вещами. Такое отношение он проецирует и во взрослую жизнь.

Проблема в том, что взрослый, зрелый человек не способен находиться в отношениях из чувства долга или жалости («Если я уйду, она руки на себя наложит»).

Важно понимать, что мы выбираем людей, а они выбирают нас по принципу сходства общих интересов и жизненных установок, но в то же время определенных различий. Мы привлекательны друг для друга, пока в нас есть разница потенциалов. Очень важно в любых отношениях сохранять автономию, собственное пространство, тогда не придется никого удерживать.

Взросление и возраст – не тождественные понятия

В действительности нет никакой возрастной отметки, в которой человек достигает зрелости.

Нередко люди более старшего поколения фонтанируют рекомендациями на тему, как повзрослеть, в то время как сами этого состояния не достигли. Даже наоборот, психологически зрелый человек не торопится давать непрошенные советы. Он отдает себе отчет в том, что навязывать что-либо бесполезно, каждый сам выбирает свой жизненный путь.

Взросление = скучная жизнь?

На самом деле как психологически повзрослеть, если человеку важно не растерять свою способность радоваться жизни? Ответ прост: стать взрослым и нести ответственность за свои решения и поступки, но при этом сохранить непосредственность, способность радоваться солнцу, ветру и новым открытиям.

Это возможно, более того, мудрость тесно соседствует с умением радоваться простым вещам и быть благодарным за них судьбе. Позрослев, человек перестает беспокоиться по пустякам, он понимает, что он не в силах влиять на определенные события, но при этом он умеет радоваться новому дню, тому, что все близкие здоровы, есть работа, а жизнь идет своим чередом.

Перестать зависеть от оценок окружающих

Как повзрослеть психологически девушке, если с детства ее убеждали в неспособности быть хорошей женой и мамой? Невинные фразы родителей, учителей и наставников могут носить разрушительный характер.

В психотерапевтической практике нередки случаи, когда шутливое высказывание родственника о том, что со второй порцией каши пора завязывать, а то скоро придется весь гардероб поменять, приводили к серьезным болезням, таким как анорексия и булимия. Особенно чувствительны к таким высказыванием девушки в подростковом возрасте, это нужно знать их родителям и быть осторожными в высказываниях.

Избавиться от подросткового максимализма

В поступках и суждениях взрослого человека нет места позиции «все или ничего». Он понимает, что чрезмерное упрямство и неготовность к компромиссу не способствуют построению здоровых отношений в социуме.

Принятие других людей такими, какие они есть, – это прекрасный рецепт того, как повзрослеть. Рассмотрим, как это происходит у девушек.

Аспекты взросления у девушек

Как повзрослеть девушке, которой комфортно в родительском доме, за нее решают все проблемы и оберегают от жизненных реалий?

Прежде всего молодой женщине следует понять, готова ли она всю жизнь прожить под крылом у родителей или она испытывает разумную потребность создать собственную семью, реализовать себя как жена и мать.

Психологически повзрослеть девушке, как правило, помогает любящий и понимающий партнер, который объяснит, что ее страхи, связанные со вступлением в супружескую жизнь, беспочвенны, развеет ее сомнения по поводу способности ведения домашнего хозяйства и воспитания детей.

Брак существует в том числе для того, чтобы поддерживать друг друга и помогать справляться с бытовыми неурядицами.

Взросление у мужчин

Как парню повзрослеть психологически, если на протяжении своего детства и отрочества он не видел в семье примеров мужского поведения?

Сложно стать эмоционально зрелым, когда мальчик воспитывается в семье, состоящей из женщин (бабушка и мама, например). Он не видит моделей мужского поведения ни в семье, ни в школе (как известно, мужчин-учителей в школах очень мало).

Игра в спортивной команде, занятия единоборствами под началом мужчины-тренера очень помогают становлению мужских качеств у мальчика. Играя в команде, он учится принимать решения с оглядкой на других, учится подчиняться распоряжениям тренера, терпеть неудачи и преодолевать сложности. Поэтому очень важно познакомить мальчика со спортом.

Универсального способа, как мужчине повзрослеть психологически, не существует. Можно состоять в браке и иметь троих детей, но оставлять решение всех важных для семьи вопросов жене (родителям).

Как повзрослеть парню? Во-первых, родителям необходимо делегировать подростку решение важных для него вопросов, таких как выбор высшего учебного заведения, выбор специальности, соответствующей его природным склонностям и навыкам. Приложив усилия к процессу зачисления в вуз, выбору и обустройству помещений в студенческом общежитии, парень будет больше ценить то, что он имеет.

Грань между заботой и гиперопекой

Проявлять заботу о своем ребенке естественно и благоразумно. Однако часто опека становится чрезмерной, чадо ограждают от всего мира, все решения, даже самые мелкие, за него принимают родители. Постепенно такое положение вещей приводит к потере ребенком интереса к жизни – он не хочет преодолевать трудности, часто капризничает, становится нетерпеливым и раздражительным.

По мере взросления подросток продолжает испытывать на себе последствия гиперопеки. Психотерапевты нередко описывают такую ситуацию: парень в темное время суток выбирает в качестве дороги к дому самые темные дворы, не смотрит по сторонам, переходя через дорогу, переходит железнодорожные пути в плеере и капюшоне.

Дело в том, что когда о ребенке слишком много переживают другие люди, сам он утрачивает некоторую долю своего инстинкта самосохранения. Этот механизм срабатывает на подсознательном уровне. Например, дети, растущие в неблагополучных семьях, периодически участвуют в конфликтах и знают, чем чревато гулять в одиночестве по темным переулкам. Они понимают, что кроме самих себя никому не нужны, поэтому проявляют благоразумие и осторожность.

Забота о ребенке должна проявляться в разумных пределах и соответствовать его возрасту. Многие матери приносят ужин своему уже взрослому сыну прямо в комнату, где он не отрываясь от компьютерной игры принимает пищу и ждет, пока тарелки унесут и вымоют. Как следствие, такой мужчина не может обслуживать сам себя. На вопрос: «Как повзрослеть?» — он с определенной долей вероятности ответит: «А зачем? Все и так прекрасно».

Инфантильное поведение взрослых детей – большая проблема в нашей стране, а также во многих странах Европы. Причина такого явления кроется в воспитании – сами родители с раннего детства все делали за своего ребенка, пресекали любые проявления инициативы. Со временем ребенок привык, что для него лучше и безопаснее довериться воле старших и ждать, пока они сделают все сами.

Гиперопека – обычное явление для людей, которые воспитывались в строгости. Выполняя рутинные домашние задания, они думали о том, что их ребенку не придется работать по дому. Однако для детей дисциплина в семье – это залог прилежной учебы, добросовестного выполнения своих обязанностей на работе и умения подчиняться руководству.

Наверное, истинная любовь родителя к своему ребенку проявляется в том, насколько успешен вчерашний подросток в социуме, умеет ли он решать проблемы и строить здоровые отношения.

Как повзрослеть? 2 совета психологов, консультации

Виктор 12.05.2011

Здравствуйте!

Я встречаюсь с девушкой уже 4-й год.Всё было отлично на протяжении 3-х лет,но последние месяцы пошли наперекосяк.Начали часто ссориться,девушка говорит что я веду себя как ребенок и она от этого устала.После таких ссор мы мирились и всё было отлично,но через неделю-две всё повторялось,и так несколько раз.

.мне 19 лет,девушке 18.

Подскажите как повзрослеть?не хватает мне стабильности (я то веду себя,как взрослый,то как ребенок)

Как повзрослеть? (5 ответов)

Все очень просто, взрослый человек- ответственный за свои дела, за свои мысли, за свои чувства. Подумайте о этом. Ссоры бывают из-за конкуренции парня с девушкой. Умение понимать партнера и находить компромис — это по взрослому.

Как повзрослеть? (4 ответа)

Здравствуйте, Виктор.

Чтобы повзрослеть в отношениях -нужно разобраться почему Вам так нравится, что с Вами нянчатся.

У всех в этой жизни свои функции — воспитывают нас родители, а с партнерами мы строим равные отношения.

Если Вам сложно повзрослеть — разберитесь в отношениях с родителями. Отпустите родителей — почувствуете себя взрослым и самостоятельным.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Татьяна.

Как повзрослеть? (4 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

7 советов, как развить эмоциональную зрелость

Время чтения: 6 минут

Плохая новость: то, что вы взрослый, не означает, что вы эмоционально зрелы. К сожалению, эта зрелость приходит не с возрастом автоматически, а с определенными жизненными обстоятельствами и упорным трудом.

Хорошая новость: никогда не поздно поработать над своей эмоциональной зрелостью . Стоит ли это усилий? Определенно! Это важно для удовлетворительной и полноценной жизни, позволяя вам достигать своих целей и оставаться устойчивыми, независимо от того, что жизнь бросает вам.

Готов стать более эмоционально зрелым человеком?

Что такое эмоциональная зрелость?

Американская ассоциация психиатров определяет эмоциональную зрелость как « высокий и соответствующий уровень эмоционального контроля и выражения ». Другими словами, эмоционально зрелые люди осознают свои эмоции и могут их контролировать. Эта способность к саморегуляции делает их более устойчивыми во времена стресса и внезапных перемен — чего мы не можем избежать в современном мире.

Эмоционально зрелые люди:

Самосознание
Способность регулировать свои эмоции
Гибкость и подход, основанный на решении
Не боюсь брать на себя ответственность
Эластичный
Не боится уязвимости
Осознавать свои чувства и потребности
Эмпатический
Настойчивый – умеет устанавливать границы и уважать их

Детство и эмоциональная зрелость

Основы эмоциональной зрелости закладываются в детстве. Как ваши опекуны вели себя по отношению к вам, были ли удовлетворены ваши потребности или нет — этот опыт сильно влияет на вашу устойчивость и способность к саморегуляции

Эмоционально недоступные или оскорбляющие и пренебрегающие родители могут повлиять на все наше благополучие:

Эмоциональная регуляция
Стиль привязанности и способность формировать здоровые отношения
Самооценка
Возможность устанавливать границы
Когнитивные навыки, такие как рабочая память
Физическое и психическое здоровье

Когда жестокое обращение и пренебрежение значительными и начинаются рано, они могут привести к травме развития, делая наши основы эмоциональной зрелости несколько шаткими.

Вот некоторые модели поведения, которые может демонстрировать эмоционально незрелый человек:

Не чувствует ответственности за свои действия
Не может справиться с разочарованием, отказом или потерей
Не переносит эмоциональный дискомфорт
Не выношу критики
Имеет трудности с компромиссами
Отображает частое поведение избегания

Что-нибудь здесь звучит знакомо? Не волнуйся. Помните, такое поведение не делает вас плохим человеком

. Вполне естественно демонстрировать некоторые из этих моделей поведения, будучи достаточно эмоционально зрелым человеком. Например, вы можете быть очень чутким и самосознательным, но все же бороться с критикой или внезапными изменениями.

Как развить эмоциональную зрелость

Если вы все еще читаете, значит, вы сделали самые первые шаги на своем пути. Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, чтобы улучшить свое самочувствие и взять под контроль свою жизнь. Вы также можете рассмотреть возможность терапии, если вам нужна дополнительная поддержка и руководство.

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического благополучия. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

Выберите установку на рост

Эмоционально незрелые люди часто имеют так называемую установку на данность — веру в то, что все высечено на камне. Вы рождаетесь с определенным интеллектом, навыками и способностями, вот и все; вы ничего не можете сделать, чтобы изменить это. Это термин, придуманный Кэрол Двек, психологом из Стэнфорда и автором книги « Мышление: психология успеха».

С другой стороны, у нас есть то, что Двек называет установкой на рост. Это означает, что вы верите, что всегда можете расти как личность, становиться более компетентным, развивать свои навыки и адаптироваться к новым ситуациям. Этот взгляд на жизнь позволяет вам развить самосознание, бросить вызов своему мышлению и предположениям и дать себе шанс измениться и стать лучше.

Развитие самосознания

Чтобы лучше контролировать свои эмоции, повысить устойчивость и стать эмоционально зрелым, вам необходимо погрузиться в себя и достичь определенного уровня самосознания.

Попробуйте изучить и изучить свои эмоции, действия, привычки, мечты и прошлое. Вот несколько вопросов для начала:

Какие эмоции для вас трудны?
Чего ты боишься?
Каковы ваши триггеры – что вызывает у вас сильную эмоциональную реакцию?

Ведение дневника и экспрессивное письмо оказались отличным способом обработки эмоций и травм.

Однако давайте не будем забывать, что разум и тело тесно связаны. Мы держим в теле чувства и напряжения, которые могут проявляться в виде болей, усталости и даже болезни.

Вот почему, чтобы лучше понимать свои эмоции и потребности и лучше осознавать свое тело, полезно добавить к своей практике ведения дневника некоторую работу с телом. Попробуйте такие занятия, как йога, ходьба, медитация или танцы.

Честное предупреждение: обработка травмы может быть неприятной и эмоционально истощающей. Если вы пережили травму, полезно поработать над своим самосознанием в безопасной среде с помощью специалиста по психическому здоровью.

Научитесь сочувствию к себе и другим

Сочувствие является неотъемлемой частью эмоциональной зрелости. Это значит быть внимательным и сочувствующим по отношению к другим, помогать им, избегать суждений и быть способным идти на компромисс. Избегайте поспешных предположений и подходите к людям с любопытством к их историям.

Не менее важно научиться сострадать самому себе. Но хотя сопереживание другим может быть таким же естественным, как дыхание, многие люди борются с состраданием к себе. Наше общество учит нас видеть в нем эгоизм. Это не.

Восстановление самоуважения с помощью эмпатии и сострадания к себе — это крутая кривая обучения, но оно того стоит. Делайте маленькие шаги, но делайте их. Бросьте вызов своему внутреннему критику, установите границы, действуя более настойчиво, позаботьтесь о своих потребностях или попытайтесь понять, какие привычки вам полезны, а какие нет.

Возьмите на себя ответственность за свои чувства и действия

Чувства появляются вне нашего контроля, но мы, безусловно, можем решать, что с ними делать. Чувство гнева или страха не дает вам права набрасываться, обвинять или даже причинять боль другим. Эмоционально зрелые люди стараются контролировать свои эмоции и свои реакции.

Конечно, все мы иногда позволяем гневу или страху взять верх над нами. Эмоциональная зрелость означает брать на себя ответственность, когда это происходит. Не стесняйтесь просить о помощи, но берите на себя ответственность за свои действия — извиняйтесь, справляйтесь с последствиями и не обвиняйте других.

Воспитайте своего внутреннего ребенка

Вы можете подумать, что это парадокс, но быть эмоционально зрелым означает принять ребенка внутри себя. Радость, творчество и любопытство, исходящие от этой части нас, необходимы для нашего благополучия.

Это нелегкий подвиг для многих из нас, поскольку нас учат дистанцироваться от нашей «детской» стороны. Тем не менее, это может быть по-настоящему сложным для тех, у кого было болезненное и травматичное детство. В этом случае мы часто отсекаем себя от этой части себя, чтобы выжить, что может тормозить наше эмоциональное развитие.

Воссоединение со своим внутренним ребенком, когда у вас было травмирующее детство, может быть болезненным, но необходимым шагом на вашем пути к исцелению и развитию вашей стойкости и эмоциональной зрелости. Мы настоятельно рекомендуем вам действовать осторожно и рассчитывать на профессиональную поддержку.

Развивайте здоровые отношения

Все вышеперечисленные действия помогают нам поддерживать нашу эмоциональную зрелость, основу здоровых и приносящих удовлетворение отношений с членами семьи, друзьями, партнерами или коллегами по работе. Не говоря уже о том, что нам нужны другие люди в нашей жизни, чтобы достичь эмоциональной зрелости и хорошего самочувствия. Будучи социальными существами, это одна из наших основных потребностей , и изоляция влияет на наше здоровье и общую удовлетворенность жизнью.

Как вы можете развивать здоровые отношения? Постарайтесь быть уязвимым с людьми, с которыми вы чувствуете себя в безопасности, такими как ваша семья, друг, партнер или психотерапевт. Практикуйтесь сообщать о своих потребностях и устанавливать границы. Научитесь активно слушать и относиться к другим с сочувствием и уважением. Делайте это медленно и будьте нежны с собой.

Попробуйте терапию

Как мы уже несколько раз предлагали в этой статье, иногда безопаснее и удобнее заручиться поддержкой опытного терапевта, который направит вас. Вам не нужно иметь травмирующее прошлое, чтобы попробовать терапию. Это для вас, если вам это нужно, чтобы помочь с вашими проблемами.

Вы можете попробовать онлайн-терапию, если не уверены, что вам будет комфортно в кабинете терапевта. Это доступно и позволяет вам проводить сеанс в комфорте вашего безопасного места — в пижаме в спальне, под одеялом на диване в гостиной или в вашем любимом месте в саду.

Прежде чем идти

Помните, что вам не нужно овладевать всеми этими способностями, чтобы эмоционально созреть. Злиться или совершать ошибки — это нормально — мы все просто люди, и несовершенство естественно. Все работы в процессе!

Мы знаем, что это легко сказать, но путь к эмоциональной зрелости может быть непростым. Будьте терпеливы с собой и не заставляйте себя делать больше, чем вы готовы. Делайте крошечные шаги и понимайте, что иногда вы собираетесь остановиться, споткнуться или даже сделать шаг назад.

Что такое эмоциональная зрелость? 16 Ключевые черты и советы по развитию

Когда мы думаем о ком-то эмоционально зрелом, мы обычно представляем себе человека, который хорошо понимает, кто он такой.

Даже если у эмоционально зрелого человека нет ответов на все вопросы, он излучает чувство «спокойствия посреди бури». Это те, на кого мы обращаем внимание, когда переживаем трудные времена, потому что они хорошо работают в условиях стресса.

Другими словами, эмоциональная зрелость — это когда кто-то может управлять своими эмоциями независимо от обстоятельств.

Они знают, как реагировать на сложные ситуации и сохранять хладнокровие. Это набор навыков, над которым они могут постоянно работать в течение долгого времени.

Вот ключевые характеристики и способы развития эмоциональной зрелости.

Принятие на себя ответственности

Эмоционально зрелые люди осознают свои привилегии в этом мире и попытаются предпринять шаги, чтобы изменить свое поведение.

Это означает, что вы не вините других (или себя), когда что-то идет не так.

Вы обладаете духом смирения — вместо того, чтобы жаловаться на обстоятельства, вы начинаете действовать. Вы можете спросить: «Что я могу сделать, чтобы улучшить эту ситуацию?»

Проявление сочувствия

Эмоционально зрелые люди приближаются к жизни, делая как можно больше добра и поддерживая окружающих.

Вы умеете поставить себя на место другого. Это означает, что вы часто чувствуете больше заботы о других и пытаетесь найти способы помочь.

Владение ошибками

Вы умеете извиняться, если поступили неправильно. Никаких оправданий. Вы признаете свои ошибки и попытаетесь найти способы исправить ситуацию.

У вас тоже нет желания всегда быть правым. Вместо этого вы признаете, что у вас действительно нет «всех ответов».

Не бояться уязвимости

Вы всегда готовы открыться и поделиться своими проблемами, чтобы другие не чувствовали себя одинокими.

Вы также не заинтересованы в том, чтобы вас все время считали «идеальным».

Эмоциональная зрелость означает быть честным в своих чувствах и строить доверительные отношения с окружающими, потому что у вас нет планов.

Признание и принятие потребностей

Эмоционально зрелые люди могут признаться, когда им нужна помощь или когда они выгорают. Например, вы поймете, когда вам нужен перерыв, и будете знать, когда попросить своего начальника о выходном.

Вы также можете четко общаться со своим партнером, чтобы получить дополнительную помощь по дому.

Установка здоровых границ

Установка здоровых границ — это форма любви к себе и уважения. Вы знаете, как и когда определить черту, и не позволите другим перейти ее.

Если коллега принижает или унижает вас, вы этого не потерпите и позволите услышать свой голос.

Короче: да и нет. Есть много факторов, которые могут повлиять на уровень зрелости человека. Одним из примеров является подвергание более широкому спектру опыта в более молодом возрасте.

Одно исследование показало, что курение сигарет и употребление алкоголя также могут играть важную роль в развитии мозга подростка, в конечном итоге влияя на его взросление.

Важные части мозга, такие как префронтальная кора, которая помогает сдерживать рискованное поведение, полностью не развиваются примерно до 25 лет. Это может объяснить, почему многие эмоции подростков часто кажутся непредсказуемыми.

Тем не менее, уровень зрелости человека в большей степени зависит от его эмоционального интеллекта или от того, как он реагирует на сложные ситуации, а не от возраста.

Даже взрослые особи могут иметь низкий уровень зрелости. Вот почему вы можете встретить гораздо более молодого человека, который кажется мудрее своих лет.

Существует множество онлайн-тестов и викторин, которые помогут вам определить свой уровень зрелости. Многие из них предназначены для развлекательных целей и не являются клинически надежными или действительными.

Вы также можете начать, задав себе несколько простых вопросов, чтобы понять, где вы находитесь.

Как вы отреагировали на недавнюю стрессовую ситуацию?

Когда на работе надвигается крайний срок, как вы выражаете потребность в перерыве? Вы огрызались на коллегу или выдыхали пар в спортзале поздним вечером?

Расстраиваться из-за других и не осознавать собственные нужды — это признак того, что вам, возможно, нужно развить свою зрелость.

Как вы справились с неожиданными переменами?

Когда ваш лучший друг сообщает о новой акции или о помолвке, как вы отреагировали?

Вы пожелали им всего наилучшего и спросили, как вы можете помочь им отпраздновать, или вы ушли и разозлились на них за то, что они поделились подробностями?

Эмоционально зрелые люди способны выражать свою радость другим даже посреди внезапных перемен.

Вам часто все и все надоедают?

Когда ты несовершенен, мир полон мелких неприятностей, и ты не подозреваешь о своих привилегиях. Подумайте, как часто в день вы жалуетесь на других или разные ситуации.

Вы выражаете благодарность или застреваете в перефразировании всего, что пошло не так? Вы видите, как у других может быть хуже?

Когда что-то идет не так, вы обычно вините себя или других?

Хотя время от времени иметь раздражительный день более чем нормально, если вы обвиняете себя или придираетесь ко всем вокруг вас, это признак того, что вы можете поработать над своей зрелостью.

Умение видеть ситуацию с состраданием к себе и нюансами — где нет ничего ни черного, ни белого — может помочь вам избежать игры с обвинением.

Научитесь определять свои эмоции

Распознав свои чувства — будь то печаль, гнев или смущение — вы сможете понять, почему вы так реагируете.

В качестве упражнения попробуйте записывать в дневник, сколько раз вас беспокоили другие в течение недели. Затем попытайтесь определить основную эмоцию.

Это дает вам больше информации о том, как вы можете реагировать на ситуацию и каковы ваши потребности.

Отпустить стыд

Осознание того, что мы плохо себя чувствуем, может дать нам свободу действий для изменений.

Отпустив чувство стыда, вы вольны взять на себя ответственность за свою жизнь и жить по своим правилам, а не по ожиданиям других людей.

Установите здоровые границы

Быть эмоционально зрелым означает не позволять никому нарушать ваши границы.

Если вы, например, постоянно проводите время с кем-то, требующим вашего времени, установление границ показывает, что вы не пойдете на компромисс со своим самоуважением.

Не знаете, как это сделать? Ознакомьтесь с нашим руководством по защите своего эмоционального пространства.

Возьмите на себя ответственность за свою реальность

Взгляните на свою жизнь и возьмите на себя полную ответственность как за хорошее, так и за плохое. Осуществление такого рода собственности может помочь вам взять под контроль свой выбор.

Научившись распознавать совершенные вами ошибки, вы получите представление о том, как предотвратить их повторение в будущем и избежать других неверных решений в будущем.

Наблюдайте за другими с любопытством

Вместо того, чтобы реагировать, когда кто-то начинает драматизировать, постарайтесь проявить терпение и понимание того, откуда он исходит.

Интересуйтесь своим подходом к другим и избегайте осуждения их поведения. Вместо того чтобы срываться на чье-то оскорбительное замечание, вы можете решить, что пора отказаться от нездоровой дружбы.

Следуйте чужому примеру

Поиск надежного примера для подражания может помочь нам развить более высокий уровень эмоциональной зрелости.

Когда мы видим, как человек, которым мы восхищаемся, спокойно справляется с неудачей, мы с большей вероятностью будем моделировать его поведение.

Они позволяют нам увидеть, что есть лучший способ управлять своими эмоциями и как мы можем реагировать на тревожные события.

Осознание собственной ценности, а также ценности других помогает нам вести более счастливую и полноценную жизнь.

Извинения перед окружающими, признание того, что нам нужна помощь, и обращение за поддержкой — все это способы развития нашего собственного личностного роста.