Как познать себя психология: Как познать себя? Как узнать себя через самопознание

Медитация «Познание себя» ⋆ Психология третьего тысячелетия

БЕЗ рубрики

1,620

Хотите заглянуть вглубь себя и разгадать тайны своей уникальной личности?

Медитация «Познание себя» поможет вам в этом. Она позволит приблизиться к пониманию своего предназначения, вспомнить о своих удивительных талантах и ощутить себя полным сил и вдохновения в нескончаемом потоке Высшей энергии любви.

Я прошу сейчас поискать самих себя. Личность раскрывается тогда, когда мы высшую энергию впускаем в жизнь. Каждый из нас с вами пришел в этот мир с высокими задачами, каждый из нас абсолютно уникален и может внести свой собственный вклад в этот мир.

Олег Гадецкий

1. Примите удобную позу, можете закрыть глаза или быть с открытыми глазами.

   Мысленно успокойте свое дыхание, уберите мысли, останьтесь наедине с собой.

2. Представьте, как будто нет никаких дел, которые вам нужно решать.

   Есть просто вы наедине с собой сейчас, как чистый лист белой бумаги, останьтесь в этом творческом одиночестве.

3. Мысленно представьте, что у этого мира есть высший источник, любящий вас.

   Представьте высшую энергию любви, которая исходит из источника, и идет лично к вам. Позвольте себе мыслить таким образом, продолжая находиться в этом потоке высшей любящей энергии.

4. Подумайте о том, какие вы.

   Когда вы чувствуете эту высшую поддержку и руководство, то какие вы. Вы уникальная личность, и получили очень особые таланты. Что это за таланты? Это какой-то глубокий разум, юмор, способность внимательно слушать других или анализировать, петь, танцевать, делать что-то руками? Что это за удивительные таланты, которые даются именно вам?

5. Позвольте им раскрываться, и позвольте принимать эти таланты в себе, какие они есть.

   Какой вы человек, кто это за уникальная личность вы? Продолжайте размышлять об этом, по-прежнему находясь в этом потоке высшей энергии любви. Ведь оттуда даются все эти таланты вам. Примите их в себе такими, какие они есть.

6. Мысленно почувствуйте какое-то свое настроение жизни.

   Кто-то более задумчивый, кто-то более веселый. Какой ваш темперамент? Разрешите ему быть также. Вы разрешаете этому удивительному ростку вашей личности быть таким, как задумал его творец. Примите в себе свою индивидуальность.

7. Попробуйте мысленно снять какие-либо ограничения.

   И пусть эта внутренняя энергия индивидуальности сейчас раскрывается теми качествами, которые нужны вам сейчас на этом этапе жизни.

8. Подумайте над тем, как эта энергия внутренних качеств и талантов может проявиться в вашей жизни сейчас.

   Через что она может осуществиться?

9. Мыслено представьте себя деревом, которое дождалось весны, и вот эта энергия весны начинает пробуждать это дерево.

   Дерево весной очень быстро пробуждается. Сок жизни начинает очень быстро течь по его ветвям. Представьте мысленно, как будто вы быстро начинаете пробуждаться под влиянием энергии весны.

Какими качествами, талантами, способностями будет раскрываться ваша личность?
Чем бы вы хотели заниматься в жизни, как бы это все могло проявиться?

Пост подготовлен по транскрибированному материалу из лекции Олега Гадецкого «Формула процветания личности, семьи и общества»

Олег Георгиевич Гадецкий — ректор Института ценностно-ориентированной психологии, кандидат философских наук, психолог-тренер. Автор уникальных методик личностного роста, популярного во всем мире тренинга «Законы судьбы», книг «Лучшие психологические методики, или что делать, когда не везет?», «Законы судьбы или три шага к успеху, счастью», «Свет знания».

БЕЗ рубрики

Похожие записи

Регион «Украина, Европа, Америка и Канада»

Координатор Марина Николаева +79064350722, WhatsApp https://vk.com/id145965630  Елена Карманова, куратор по классической программе +79833727447, WhatsApp https://www.facebook.com/profile.php?id=100009375412281…

Познать себя и других: 8 курсов по психологии

Что может быть интереснее, чем разобраться в себе? Только научиться делать это правильно, методично, профессионально — хотя бы на базовом уровне.

И заодно начать разбираться не только в себе, но и в окружающих, а также в психологии речи, животных, межличностных коммуникаций… Собрали девять курсов, которые доказывают, что наука психология гораздо шире, чем сессии в кабинете специалиста раз в неделю. Но за это мы ее и любим.

• Старт: 17 ноября

• Организатор: Coursera (СПБГУ)

• Продолжительность: ≈ 22 учебных часа

• Стоимость: по запросу

Разобраться в ответе на вопрос «Что такое сознание?» пытаются самые разные науки, от нейробиологии и философии до, конечно, психологии. Курс от преподавателей СПбГУ нацелен на то, чтобы дать учащимся базовые знания в области, навык построения теорий и их экспериментальной проверки. Слушателей ожидают вводные лекции по проблематике психологии сознания и истории ее исследования, однако основная программа посвящена законам, природе и логике того, как работает сознание и познание.

• Старт: 17 ноября

• Организатор: Coursera (СПБГУ)

• Продолжительность: ≈ 22 учебных часа

• Стоимость: по запросу

Все, что мы говорим, мы говорим не просто так, а под влиянием процессов в нашем мозге и, конечно же, психологии. Изучением мозговой деятельности, которая обеспечивает речь, занимается психолингвистика — слушатели курса, посвященного этой науке, узнают о ее основных положениях, методологии, научных исследованиях и экспериментах, с помощью которых исследуется язык и речь как детей, так и взрослых. Курс ведет Черниговская Татьяна Владимировна д. б. н., д. ф. н., профессор и член-корреспондент РАО.

• Старт: в любое время

• Организатор: НИУ ВШЭ

• Продолжительность: 2 месяца

• Стоимость: бесплатно

В этом курсе вы изучите, как устроена человеческая коммуникация. Рассмотрите межличностную и групповую коммуникацию. Обсудите, что происходит в личном и онлайн общении. Курс состоит из онлайн лекций, где вы не только поговорите о результатах психологических исследований, но и посмотрите, как обнаруженные закономерности проявляются в реальной жизни, и дополнительных материалов, которые помогут вам лучше понять материал.

• Старт: в любое время

• Организатор: Московский институт психоанализа

• Продолжительность: 2 месяца

• Стоимость: бесплатно

Курс направлен на изучение различных методов исследования на животных и человеке, научитесь анализировать и интерпретировать полученные в ходе исследований результаты. Вы будете рассматривать такие явления, как человеческая психика и сознание, и чем они отличают нас от других животных. Данный курс позволит вам смотреть на мир глазами зоопсихолога.

• Старт: 17 ноября

• Организатор: Coursera

• Продолжительность: 1 месяц

• Стоимость: по запросу

Данный курс поможет вам структурировать огромное количество информации по теме детекции лжи и профайлинга. На доступном языке с вами поделятся научными знаниями и практиками по верификации лжи с помощью вербальных и невербальных каналов. Вы научитесь считывать признаки лжи, составлять психологический профиль любого человека, выявлять сильные и слабые стороны оппонента, правильно интерпретировать невербальное поведение.

Практический курс для тех, кто ранее не изучал психологию, но хочет разобраться в себе и других людях. На курсе вы разберете научные подходы к мышлению, строению мозга, устройству психики, биохимическим процессам, что позволит вам управлять своими привычками и личностным развитием.

Вы начнете понимать не только себя, но и других людей — и находить гармонию в общении с ними. У вас будет доступ к групповым обсуждениям, где вы сможете узнать взгляд эксперта на тот или иной вопрос, а также получить поддержку сокурсников в процессе обучения.

• Старт: в любое время

• Организатор: НИУ ВШЭ

• Продолжительность: 1 месяц

• Стоимость: бесплатно

Почему возникают межгрупповые конфликты? Что происходит с нами, когда мы выступаем от лица группы? Как улучшить отношения между разными сообществами? Это основные вопросы, на которые пытаются ответить психологи, изучающие межгрупповые отношения. Данный курс состоит из трех частей: анализ межгрупповых конфликтов; рассмотрение таких понятий как «стереотипы», «предрассудки» и «групповая дискриминация»; изучение психологических процедур, которые помогают нам установить хорошие отношения с членами других групп. О роли межгрупповых отношений в нашей жизни расскажут приглашенные эксперты, которые проводят исследования и работают над улучшением межгрупповых отношений в нашей стране.

Практическая психология общения — это умение владеть и правильно использовать как вербальные, так и невербальные способы, средства и методы общения, а также умение быстро и верно толковать вербальные и невербальные проявления собеседника и адекватно на них реагировать. Знание психологии делового общения позволит вам не совершать многих распространенных ошибок и улучшить качество вашей коммуникации. Данный курс содержит множество действенных приемов, которые помогут вам получить желаемый результат в деловых переговорах. Есть также записанный видеокурс, стоимость которого чуть ниже.

Вероника Никитенко

Теги

#психология отношений

#психолингвистика

#онлайн-обучение

#курс

#профайлинг

#сознание

#психология

Познай себя лучше

Источник: фото Кази Мизан на Unsplash

Вы изо всех сил пытаетесь познать себя? Вам интересно, что вы в основе? Может быть, вы хотите лучше узнать различные части себя? В этой статье мы углубимся в некоторые области исследований, чтобы помочь вам изучить множество различных частей себя — ваши ценности, убеждения, цели, эмоции и многое другое. Изучение этих различных частей себя может помочь вам почувствовать себя более уверенно и уверенным в том, кто вы есть.

Кто мы вообще такие?

Когда мы знаем, кто мы есть, у нас появляется четкая я-концепция — или четкий образ нашего материального я, внутриличностного и межличностного я (Эпштейн, 1973). Знать свое материальное «я» означает, что мы знаем о своем теле, например, о его размере, форме и внешнем виде. Познание нашего внутриличностного «я» означает, что мы знаем свои эмоции, потребности, ценности, мнения и другие внутренние процессы. А знать наше межличностное «я» означает, что мы знаем, как нас видят другие. Все это части того, кто мы есть.

Материальное Я

Изучение нашего материального Я, вероятно, является самой легкой частью познания того, кто мы есть. Итак, давайте начнем здесь. По крайней мере, таким образом вы будете уверены, что знаете кое-что о себе. Вы можете лучше узнать свое материальное Я, задав себе следующие вопросы:

• Как я выгляжу?
• Какого цвета мои глаза, кожа и волосы?
• Какой у меня вес? Какой у меня рост?
• Есть ли у меня интересные аспекты внешности?

Внутриличностное Я

Когда мы пытаемся лучше узнать себя, мы, вероятно, в основном имеем в виду наше внутриличностное Я — или наши внутренние качества и переживания. Тем не менее, наше внутриличностное «я», возможно, труднее всего понять, потому что оно состоит из множества частей. Например, наши основные ценности играют большую роль в том, кем мы себя считаем: они направляют наши решения, помогают нам понять, какой образ жизни мы хотим вести, и могут определять социальные группы, к которым мы принадлежим (Смолич, 1981).

Чтобы лучше понять свои ценности, спросите себя, какие ценности делают вас тем, кто вы есть:

Список ценностей:

• Подлинность
• Приключение
• Весы
• Храбрость
• Сострадание
• вызов
• Гражданство
• Сообщество
• Творчество
• Любопытство
• Определение
• Справедливость
• Свобода
• Дружба
• Развлечение
• Щедрость
• Рост
• Честность
• Смирение
• Влияние
• Правосудие
• Доброта
• Знание
• Лидерство
• Обучение
• Любовь
• Лояльность
• Открытость
• Оптимизм
• Признание
• Уважение
• Ответственность
• Безопасность
• Самоуважение
• Социальная связь
• Духовность
• Стабильность
• Статус
• Богатство
• Мудрость

Цели

​Как и ценности, цели могут также направлять нас по жизни и быть важной частью нашей личности. Например, исследователи предполагают, что у каждого из нас есть идеи или видения нашего будущего «я». Это видения того, кем мы могли бы стать, кем мы хотели бы стать и кем мы не хотели бы стать (Markus & Nurius, 1986). Итак, спросите себя, каковы ваши цели?

Потребности

Наши потребности также являются частью нас самих. Согласно иерархии потребностей Маслоу, нам нужно удовлетворить дефицитные потребности, такие как пища, вода и кров, прежде чем сосредоточиться на других потребностях, таких как любовь, самооценка, самореализация и бескорыстные занятия. Потребности, на которых мы в настоящее время сосредоточены, вероятно, играют большую роль в том, кто мы есть. Итак, спросите себя, каковы ваши потребности?

Убеждения

Убеждения — еще одна важная часть нашей идентичности. Наши религиозные убеждения, политические убеждения и другие мнения могут быть в центре того, кем мы себя считаем. Мы даже часто используем фразу «Я есть», когда говорим о наших убеждениях. Например, может быть, я христианин, демократ, атеист или республиканец. Мы отождествляем себя со своими убеждениями, потому что они делают нас теми, кто мы есть, определяют, с кем мы можем проводить время, и влияют на то, как мы живем. Итак, спросите себя, каковы ваши убеждения?

Межличностное Я

Интересно, что мы склонны рассматривать себя так же, как и другие люди (Epstein, 1973). Исследователи думали, что это произошло потому, что мы, люди, как социальные существа, многое узнаём о своей идентичности из нашего взаимодействия с другими.

Чтобы лучше понять себя в межличностных отношениях, может быть полезно подумать о некоторых наиболее очевидных частях себя, которые могут видеть другие. Вы можете задать себе следующие вопросы:

• Какая у меня профессия?
• Какой у меня раса или пол?
• Что особенного в моей внешности бросается в глаза окружающим?
• Какое впечатление я произвожу на людей при первой встрече со мной? Что насчет того, когда они немного узнают меня?
• Как я вписываюсь в общество? Какую роль я играю?
• Это может дать вам представление о том, кто вы есть в глазах других.

В сумме

Знание того, кто мы есть, может помочь нам ориентироваться в мире и лучше понимать свою роль в нем. Изучая наши ценности, потребности, убеждения и многое другое, мы можем лучше понять многие аспекты самих себя и, возможно, нам будет легче двигаться в желаемом направлении.

Адаптировано из статьи, опубликованной Институтом благополучия Беркли.

Хотите стать счастливее? Попробуй познать себя

Неизученная жизнь не стоит того, чтобы жить, сказал греческий философ Сократ. Он размышлял над выражением «Познай себя» — афоризмом, начертанным на храме Аполлона в Дельфах, и одним из величайших достижений Древней Греции.

В то время как мы ходим по миру более или менее успешно в своих начинаниях, у многих из нас иногда возникает ноющее чувство, что мы не знаем себя по-настоящему. Почему мы на самом деле чувствуем и ведем себя так, а не иначе? Хотя у нас есть некоторые представления о том, кто мы есть, наше понимание самих себя часто неоднородно и непоследовательно. Итак, стоит ли нам стремиться к самопознанию, или нам лучше жить в блаженном неведении? Давайте рассмотрим исследование.

Под самопознанием психологи понимают понимание наших чувств, мотивов, моделей мышления и склонностей. Это дает нам устойчивое чувство собственного достоинства и надежный контроль над нашими ценностями и мотивами. Без самопознания мы не можем иметь внутреннюю меру собственной ценности.

Это делает нас уязвимыми для принятия чужих мнений о нас как правды. Если коллега решает (и ведет себя так, как будто), что мы бесполезны, мы можем проглотить его вердикт. В конечном итоге мы смотрим на мир, а не на себя, чтобы знать, что мы должны чувствовать, думать и хотеть.

Дельфы, Греция. Эдвард Кнапчик/википедия, CC BY-SA

Научиться распознавать свои чувства — это преимущество. Например, чувство грусти может быть результатом плохих новостей, но оно также может быть вызвано предрасположенностью к грусти в результате детской травмы или даже просто бактериями в нашем кишечнике. Распознавание истинных эмоций может помочь нам вмешаться в пространство между чувствами и действиями — знание своих эмоций — это первый шаг к тому, чтобы контролировать их, ломая негативные модели мышления. Понимание наших собственных эмоций и моделей мышления также может помочь нам легче сопереживать другим.

Самосознание также позволяет нам принимать лучшие решения. В одном исследовании учащиеся с более высокими баллами по «метакогнитивной осведомленности» — способности размышлять о личных мыслях, чувствах, отношениях и убеждениях — были склонны принимать более эффективные решения, когда дело доходило до компьютерной игры, в которой они должны были диагностировать и лечить. виртуальных пациентов, чтобы вылечить их. Авторы утверждали, что это произошло потому, что они могли ставить более четко определенные цели и предпринимать стратегические действия.

Так как же научиться понимать, что мы чувствуем? Люди могут по-разному думать о себе. Мы можем думать о нашей истории и о том, как прошлый опыт сделал нас такими, какие мы есть. Но мы также можем размышлять о негативных сценариях в прошлом или будущем. Некоторые из этих способов думать о себе лучше для нас, чем другие. К сожалению, многие из нас склонны размышлять и беспокоиться. То есть мы сосредотачиваемся на своих страхах и недостатках, и в результате впадаем в тревогу или депрессию.

Лучше всего начать с разговора с проницательным другом или квалифицированным терапевтом. Последнее особенно важно в тех случаях, когда недостаток самопознания мешает нашему психическому здоровью. Обращение слов к чувствам и ответы на уточняющие вопросы действительно могут помочь нам понять, кто мы такие. Чтение о полезных способах мышления также может помочь нам лучше ориентироваться в жизни.

Кроме того, на протяжении всей истории существовало несколько других традиций, которые исследовали способы познания самих себя. И стоическая философия, и буддийские традиции ценили самопознание и разрабатывали практики для развития осознания психических состояний, такие как медитация.

В настоящее время медитация осознанности получила широкое распространение в психологии, медицине и неврологии. Обучение медитации и регулированию эмоций может уменьшить негативные чувства, размышления и тревогу. Они также усиливают положительные эмоции, улучшают способность распознавать эмоции других и защищают нас от социального стресса. Было показано, что методы лечения, которые интегрируют осознанность, помогают улучшить психическое здоровье, особенно результаты депрессии, стресса и беспокойства.

Представьте, что вы сидите на обочине оживленной дороги, а проезжающие машины представляют ваши мысли и чувства.

Просто посидев некоторое время и наблюдая за своими мыслями и чувствами на расстоянии, как будто мы сидим на обочине дороги и наблюдаем за проезжающими машинами, мы можем лучше узнать себя. Это помогает нам практиковать умение не думать о прошлом или будущем, и мы можем немного больше быть в настоящем. Мы можем научиться распознавать чувства, которые вызывают у нас определенные события и эмоции в данный момент, и создавать пространство, в котором мы можем решать, как действовать (поскольку некоторые реакции более конструктивны, чем другие).