Как правильно добиваться девушку: Как добиться и завоевать девушку: стоит ли это делать?

7 шагов на пути к ее сердцу

Всем привет! Как добиться девушку, которую любишь? Как нужно правильно действовать, чтобы завоевать ее сердечко? Прекратите уповать о возлюбленной, начните действовать прямо сейчас. Вы узнаете, как добиваться девушку, обратив внимание на советы психолога.

На дороге жизни мужчинам встречаются поистине стоящие девушки, с которыми можно строить крепкую и счастливую семейную жизнь. Как добиться расположения девушки, которая является достойной?

Содержание

1. Как завоевать девушку: 7 шагов к ее сердцу
2. Не торопись
3. Флирт и заигрывание
4. Взятие ответственности
5. Умение слушать
6. Спонтанность
7. Запоминание деталей
8. Роль плохого парня
9. 7 правильных способов добиться девушки
10. Забота
11. Ненавязчивость
12. Умение вести диалог
13. Самодостаточность
14. Щедрость
15. Серьезность
16. Готовность к изменениям

Как завоевать девушку: 7 шагов к ее сердцу

Здесь собрана информация, благодаря которой сможете добиться расположения девушки к себе. Следуя данным шагам, достигнуть желаемого результата будет проще.

Не торопись

Большинство мужчин допускают ошибку, торопясь с действиями в завоевании женщины. Подобный подход не сработает с порядочными женщинами. Поэтому для завоевания ее сердца, стоит идти, не торопясь и по верному пути. Если мужчина торопится, у него возникает суетливый вид, и создается впечатление, что он тряпка или озабоченный. Опытные парни не торопятся, а спокойно идут и достигают желаемого.

Флирт и заигрывание

Какая существует разница между парнем и другом? Когда образуются отношения, возникает сексуальное влечение к противоположному полу, при его отсутствии наступает френдзона. Нужно позволить своим гормонам действовать. Будьте увереннее, дразните, поддевайте, флиртуйте и заигрывайте с понравившейся женщиной. Старайтесь чаще докасаться до нее. Женщинам нравится чувствовать напряжённую обстановку рядом с парнем, когда она основывается на эмоциях и половом влечении.

Взятие ответственности

Научитесь самостоятельно принимать решения, не заставляя это делать женщину. Дамы по своей природе менее решительные и зачастую сами не знают, что им нужно. Поэтому принимайте решения самостоятельно как можно чаще, куда пойти, чем заниматься и так далее. Начните вести женщину за собой, а не плетитесь за ней. Берите ответственность за ваше будущее на себя, дайте партнерше расслабиться и чувствовать себя за мужской спиной.

Умение слушать

Издавна парни любят «вешать» барышням «лапшу на уши» и очень малое количество парней предпочитали слушать свою половинку. Начинайте слушать женщину и не стесняйтесь задавать вопросы. Это очень важный совет, который не стоит оставлять без внимания. Благодаря исполнению данного совета, вы будете сильно выделяться на фоне других парней. Женщины болтушки, им нравится делиться историями из своей жизни, волнующими моментами и чувствами. Слушайте ее, поддерживайте, и она станет расположена к вам.

Спонтанность

Девушки эмоциональные создания, нельзя допускать, чтобы они скучали. Проявите фантазию при проведении свиданий. Сводите в музей, на экскурсию в зоопарк, посетите мероприятия, концерты. Подумайте, что можно предложить даме, чтобы ей это понравилось. От таких сюрпризов сердце девушки будет биться в разы сильнее и чаще. Будьте спонтанными и непредсказуемыми. Устройте для второй половинки фейерверк новых эмоций.

Запоминание деталей

На девушек сильное впечатление производит, когда партнер запоминает детали из их личной жизни, покупка любимого мороженного, посещение фильма с любимым актером и тому подобное. Запоминайте мелочи, сказанные при разговоре, таким образом, девушка поймет, что вы ею интересуетесь.

Роль плохого парня

Девушкам не нравятся унылые, занудливые парни, которые во всем действуют по правилам и испытывают страх к совершению поступков. Будьте уверенными в себе, смелыми, независимыми и слегка испорченными. Идите наперекор правилам, не бойтесь заигрывать с девушкой и время от времени приставать к ней. Трогайте, обнимайте и целуйте, не ждите, когда вам дадут разрешение. Капля ироничной циничности и агрессивности будоражит женское сознание благодаря инстинктам.

Как привлечь к себе девушку: 15 проверенных советов

7 правильных способов добиться девушки

Манера поведения, как завоевать сердце возлюбленной, вам уже известна. Теперь я представлю список способов, которые привлекают внимание девушек по их мнению.

Забота

Данное качество ценят без исключения все девушки. Для прекрасных женщин – это показатель, что мужчина станет отличным отцом. Продемонстрируйте, что для вас жизнь вашей спутницы очень важна. Прогуливаетесь, и пошел дождь, оденьте на свою спутницу куртку и укройте ее под зонтом. Если на улице зима, поинтересуйтесь, тепло ли она одета. Если заметили, что девушка заболела, постарайтесь взять выходной и позаботиться о своей возлюбленной.

Ненавязчивость

Чрезмерное внимание к девушке. Подобное быстро утомит девушку и у нее возникнет желание сбежать. Дайте ей возможность отдохнуть, а после она самостоятельно напомнит вам о себе, так как заскучает. Если же вас продолжат игнорировать, то подумайте, стоит ли зацикливаться именно на этой даме.

Умение вести диалог

Чтение книг, журналов, посещение коучей и семинаров положительно скажется на словарном запасе и умении вести беседу. Интересуйтесь разными темами, таким образом, будете более разносторонним. После обучитесь говорить комплименты и делиться интересными историями.

Самодостаточность

Ни в коем случае не погружайтесь в женщину с головой, вы не должны делать ее центром вселенной. Как только женщина почувствует власть над мужчиной, то в большинстве случаев она начинает манипулировать его жизнью в своих корыстных целях. Поймите, не только мужчина должен доказывать, что любит свою спутницу, но также и девушка должна показать, что она достойна вашей любви и имеет взаимные чувства к своему партнеру.

Щедрость

Девушкам не нравятся скупые мужчины. Не жмитесь оплатить счет в кафе за вас обоих, одаривайте возлюбленную подарками и цветами. Если с финансами не шибко хорошо, то лучше подкопить перед периодом ухаживаний и заранее подумайте, как можете поухаживать. Первый период отношений самый романтичный и яркий, требующий больших затрат. Цель данного периода показать девушке, что она лучше всех остальных и заслуживает вашего внимания.

Серьезность

Вы должны говорить и поступать таким образом, чтобы ваша девушка рассматривала вас, как потенциального мужа и будущего отца её детей. Если вы знаете, что не способны сдержать свое слово, обязательно объясните, почему так произошло и в будущем непременно выполните данное обещание.

Готовность к изменениям

Менять других дело тяжелое, без их собственного желания достичь этого практически невозможно. По этой причине начните меняться в первую очередь сами. Если желаете достичь успеха у девушек, не ждите, когда девушка поменяет свои взгдяды на мужчин, а начните меняться сами.

Как покорить девушку и как получить ее расположение можно на ваш взгляд? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Как ухаживать за девушкой? Как завоевать, покорить женщину? Как добиться девушку которая отказала?

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Как ухаживать за девушкой? Как завоевать, покорить женщину? Как добиться девушку которая отказала? О. : Если я перестану тобой восхищаться То ты перестанешь меня восхищать.
И Если я отвлекусь хоть на миг ты даже не станешь стараться.
Потому что живёшь ты в доме номер один.
Провинции Бть.
Ты тоже частенько гулял по кварталам столицы этой провинции. Там все горожане живут в домах номер один.
И первых там нет потому, что там все единицы.
И никто не желает стать первым среди вторых.
Ну а я просто ноль.
Я начало отсчёта.
Единица растёт и становится более
Большим числом чем больше нулей.
И пускай я твой тысячный ноль.
Я просто не могу без кого то.
И я останусь с тобой если ты
Угадаешь фарватор моих кораблей.
И Я даже позволю себе намекнуть.
Что бы ты мой читатель
Просто так не гадал
где надёжный фарватор
И с чего начинается путь
Воистину прожитых дней.
Если ты осознал что ты ноль.
И что ноль есть начало отсчёта.
То ты станеш единственным для единицы. Нулем.
Находясь перед ней.
Находясь с запятой. ПЕРЕД НЕЙ
И когда из провинции Б, ть
Из самого центра
ты заметиш что нету давно
Никаких новостей.
Это значит что ты верно настроил
Волну
Ты теперь отвечаешь за детство.
Что бы путь твой счастливый.
Всегда был примером.
Для новых людей.
Чтобы путь твой счастливый
Всегда был примером.
Для новых людей.
0 студия.
Дата: 2023-03-23

← Девушка заблокировала, молчит, не пишет после ссоры? Жена игнорит? Женщина после ссоры. Что делать?

Баланс значимости в отношениях. Как влюбить в себя девушку? Как восстановить баланс значимости? →

Похожие видео

Животный мир Кавказа. Леопард Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Сезонная аллергия (поллиноз.

• Доктор Комаровский

Происхождение Иосифа Сталина, что показал ДНК-тест его внука

• Загадки истории

СЛАБЫЕ НА ПЕРЕДОК девушки: Обводят мужчин вокруг пальца Используя 3 провокации БЕЗОШИБОЧНЫЙ ПРИЗНАК

• Дмитрий Петров

Какие маршруты выбрать фотографу дикой природы Русское географическое общество

• Русское географическое общество

УЖАС официальных историков! Петербург стоит НА РУИНАХ Великого Новгорода

• Альтернативная история

Комментарии и отзывы: 19

Ermac
Некоторые нюансы в отношениях были непонятны, вот нехватало несколько пазлов, чтоб получилась картинка. И тут необошлось без всего этого оленизма что навязывают бабы, когда делают тебя удобным, а потом разачароваться. Так вот, до встречи с женой, вел себя правильно. И за 10лет, превратился в человека без мотивации, отвечал на агрессию криком(хотя раньше такого небыло, но у каждого терпение не безгранично. Выбрался из эмоциональной ямы, после раставания. Она эмоциональна, вела борьбу за доминирование, с умением обезценить в один момент(это меня цепляло сильно, нарцис, склона хамить. И самое печальное, я это видел с самого начала, меня настораживали эти звоночки, но думал, вдруг не так все будет. Ага. Позже добавилось это просто друг. Да там было просто общение, но явно была симпатия. Кароче, спасибо за видосы, помогли разобратся, ибо не понимал почему меня виноватят, казалось вот помирится и все ок будет. В итоге сам завершил отношения. Ибо я не тряпка и не хочу чтоб со мной как с пустым местом. И итог всеравно один, либо я уйду красиво, либо на меня наплюют и бросят. Кароче так. Уважайте себя мужчины.

Цените хороших, которые не вызывают качели. Всем счастья. Макс спасибо.

Анжела
Максим, Вы очень умный, я не спорю, но позвольте не согласиться с Вашими доводами, если у женщины здоровый рассудок, она понимает, что так как в начале ухаживать мужик не будет, да это и не надо, после определённого времени общения, знакомства возникает привязанность, это перерастает в ощущение того, что это родной человек которому не нужно продавать свой образ, когда вы понимаете ценность друг друга. Там все переходит на новый уровень, где ужаживания заменяются намного более ценными и значимыми событиями: планы на будущее, знакомство с близкими людьми твоей половинки, свадьба, опять дальнейшие планы, малыш, обустройство гнездышка. Там механизм такой, что вы стараетесь чтоб ваша семья была такой, как ты всегда мечтал. Семья в достатке, где ты делаешь счастливым своего мужчину через заботу и поддержку, он гордится тем что нашёл тебя, а он делает счастливой тебя точно таким же образом. Вот и всё

Осипов
Здравствуйте Максим, У меня такая ситуация жена решила уйти от меня развестись 25 сентября, позже выяснилось что 24 сентября ей сделал интернетный друг предложения и она мне рассказала о разводе на следующею ночь. 2их детей оставила мне и 1 младшею дочку берет с собой и уезжает к нему. уехать должна была 30 ноября к нему, написали соглашение о детях через нотариуса подали на развод, и тут он ей говорит что родители ему запретили быть с ней. она ушла на ночь на другую квартиру, утром собрала вещи и ушла с младшим ребенком. Она засела в онлаин игру и на стримера и сейчас пачками общается с парнями после этого, посты в соц сетях что хочет любит того человека. Ко мне любви нет уже точно. Я виноват что не говорил с ней, я сам все делал и ворчал. Возможно ли ее вернуть? Вчера узнал что моет полы в кафе. Денег нет понабрала кредитов так как любовник обещал платить ей их.

Артём
Познакомился с 14 летней (мне16) была в отношениях. Через пару дней начала показывать свою симпатию, флиртовала лучше чем я, комплименты делала, гуляли несколько раз, держались за руку обнимались но до поцелуя не дошло. В какой-то момент я начал ощущать существенный холод, я позвонил, спросил, все ли норм? Может какие то проблемы? Почему такой холод? В ответ кроме как та не, все норм я ничего не услышал, позвал на разговор заодно и погулять, не хотя через пару часов отклонила мой запрос.

Не общались пару дней. Опять пишу в чем проблема, говорит, что никакой симпатии ко мне не проявляет и не проявляла, считает меня другом, не более.
Вопрос один- зачем тогда общаться было со мной так, давая мне понять что ты проявляешь неравнодушие?

Igor
5: 44 Звучит как безумие как раз то, что нужно ухаживать. Неужели давление общества так велико, что почти никто даже не может задуматься на секунду, что это какой-то бред? Я смотрел в детстве фильм про животных, где самец тритона ухаживал за самкой тритона, чтобы сразу после этого с ней спариться, а потом пойти дальше по своим делам. Это как бы всё, что нужно знать об ухаживаниях (особенно идущих под давлением общественных норм, а не из-за того, что действительно хочется что-то подарить. У меня просто вызывает отвращение животность человеческого мира (как мужской его части, так и женской, где какие-то примитивные инстинкты возведены на пьедестал и являются предметом постоянных обсуждений.

Focus
Хочу сказать спасибо за то, что помог мне открыть глаза и понять какой я слабый. Ты помог мне подготовиться к тому, что рано или поздно от таких как я девушки уходят или изменяют-что в принципе и произошло. Я обид не держу и на удивление мне легко, думаю это потому что после просмотра многих твоих видео я понял, что я провалил эти отношения с самого их начала то есть в мои 16. Спасибо, благодаря тебе у меня есть опыт навес золота и знания которые я могу применить в следующих отношениях, чтобы не попасться на очередную негодную даму.

GRIMVIDEO
Не досмотрев пишу что добиваться и мокнуть под дождем это бред проверено на себе так просто загоняешь себя в рамки из которых тебе не выбраться только если ты с ней расстанешься. Но это такое же заблуждение если ты обладаешь какой то вредной привычкой и говоришь себе да блин я могу бросить просто не хочу, а на самом деле это не так ты не можешь бросить потому что не обладаешь силой воли или пониманием для чего всё это тебе надо. Так что убеждаюсь что ухаживание это бред и безумие. Опять же проверено на себе.

николай
Парни, как реагировать в ситуации, когда девушка пишет за 1-2 часа до встречиИзвини, сегодня не получится встретиться

Или как реагировать, если сам пишешь девушки, за пол часа до выезда к ней на встречу, она отвечаетизвини сегодня не получится
П. с часто бывает такие случаи, обычно пишу первый за час, мол задержусь на 10 мин
Почву проверить, чтобы зря не ехать
П. с 2: рассматриваем ситуацию с девушкой, с которой у нас НЕТУ отношений, а только первая или вторая встреча.

Interstellar
Ну и что блин скажет она, что уже не то, комплименты не такие, но и тебе то снимать ее трусики в 200 раз уже давно не так как в первый
Нет никаких секретов, либо женщина понимает, что это и есть развитие отношений и нормально, что страсть уляжется, либо через 3-5 лет меняй бабу на новую свежую. Именно по этой причине нельзя раньше 3-5 лет заводить детей. Убедись, что женщина с тобой ради тебя.

И подарки женщина мужчине тоже должна дарить, а не просто ждать подношений.

41PS1K
Дорогие друзья. Подскажите советом. Девушка купила на физкультуру майку и топ. Одевает под низ майки. Видно грудь. Я ей спокойно пояснил, что меня жуть как неприятно видеть ее в таком, и это вызывает у меня тревогу и дискомфорт. Предложил ей две альтернативы. Носить футболку, либо носить более закрытый топ.
Сегодня попросил застегнуться. Она демонстративно расстегнула и была так все занятие. Я на дистанцию. Ибо она нарочно делает мне неприятно. Мне так не надо.

Vad0sCrypt0s
Поставил точку в отношениях, ибо почувствовал что-то не ладное, пропало доверие к человеку, начал подозревать и не смог с этим мирится, пришлось разорвать отношения за три дня до ее дня рождения. Разошлись по доброму, без ненависти, обиды и прочего. Так скажем, по дружески, по моей инициативе под предлогом, что не могу больше тебе доверять. Вопрос, стоит ли поздравить ее с днём рождения?

Tip
Давно слышал, брак это добровольный союз двух независимых государств,
Независимых!
Поэтому прежде чем выбирать себе партнёра, необходимо обрести независимость!
И убедиться в независимости партнёра!
В любом другом случае это будет обьюз, с той или иной стороны!
А любовь это чушь собачья! Главное семья и продвижение рода! В уважительной обстановке!

Анжела
Я никогда не была облелена вниманием, и эти вечные ухаживания начали во мне создавать ощущение пустоты, я начала понимать, что хочу большего: понимание, что мужчина готов связать со мной свою жизнь. В какое сравнение может идти букет или комплимент? Да, это здорово, так и должно быть в начале, но это же не значит, что на этом этапе надо заморозиться

Alexander
Я знаю секрет, именно знаю! Я к тому, что на практике не было. Дело в балансе. Вы должны видеться не так часто, чтобы держать запад страсти) но и не так редко, чтобы забыть друг о друге. Но проблема ещё бывает в том, что скорее всего и вам ещё будет хотеться побыть вместе) Поэтому северные вахтовики счастливы но этого я не знаю, раз у них два к одному.

RageDaK1ngg
Такой вопрос: если к одной барышне подкатывал в течение 2 месяцев, хотя напрямую предложил встречаться только 1 раз, и ничего не вышло, есть ли смысл повторять это через полгода? С ее стороны никакой инициативы и намеков не было после того отказа, хотя и с моей тоже. Макс где-то мельком говорил, что можно подойти второй раз

maksim_verdikt
Максим, разбери ситуацию, когда у жены прошла любовь и детей несовершеннолетних и всё имущество оставляет мужу. У меня такая ситуация. Я ей говорю, спешишь с разводом, потом прибежишь ведь, но она твёрдо его хочет. Сейчас собирать документы будем

Алексей
Случайно попался в ленте этот бравый и делится очень интересными мыслями.
Подписался! Что бы он почаще появлялся в ленте, что бы слушать мысли здравости!
Спасибо вам что сохранили в себе достоинство среди всего происходящего!

Дмитрий
Уважаемый Максим, не могли бы вы поднять тему, игнора или возврата девушки, если она и он работают вместе на одной работе. Как правильно игнорировать в таком случае, и как правильно действовать, если хочется очень сильно вернуть.

Cj
Макс спс тебе. Многое дал. Я восстановил отношения, жена от меня без ума, все делает. Любит. Воспитываем дочь, Все хорошо, Да я сломан и люблю ее, но есть ты, раз в неделю. Тащу. иногда сутками игнорю спец.

Игра в недосягаемость может помочь вам заполучить девушку

Игра в недосягаемость: стоит ли вам это делать? Помогает ли это вам при знакомстве? Оказывается, наука может пролить свет на то, как игра в недотроги может принести вам пользу. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science , женщины были более привлечены, когда они были не уверены, сильно ли они нравятся парню, чем когда они были уверены, что они действительно нравятся парню.

В психологии мы узнали о принципе взаимности: мы склонны любить кого-то, если мы ему нравимся. Но что, если мы не знаем, нравимся ли мы кому-то на самом деле или нет? Как неопределенность влияет на то, как мы относимся к другому человеку? И почему нас больше привлекает тот, кто, как мы даже не были уверены, действительно интересуется нами?

Исследователи Эрин Р. Уитчерч и Тимоти Д. Уилсон из Университета Вирджинии и Дэниел Т. Гилберт из Гарвардского университета набрали 47 студенток. Участникам сказали, что студенты-мужчины из двух других университетов просматривали в Facebook профили нескольких студенток, включая их собственный профиль. Затем женщинам показали профили четырех мужчин. Одной группе сказали, что они смотрят на мужчин, которым больше всего понравился их профиль, второй группе сказали, что они смотрят на мужчин, которые дали им среднюю оценку, а последней группе (неопределенное условие) сказали, что они просматривали мужчин, которым они либо нравились больше всего, либо давали им средние оценки.

Результаты показали, что участников больше привлекали мужчины, которым они нравились сильно, чем мужчины, которым они нравились в среднем, что соответствует принципу взаимности. Тем не менее, участники были на 90 003 больше 90 004 привлечены к мужчинам, когда они были не уверены, нравятся ли они мужчинам больше, чем мужчинам, которые, как они знали, нравились им больше всего.

Притворяться недосягаемым

Значит ли это, что притворяться недосягаемым всегда правильно?

Не обязательно. Присяжные все еще вне социальной психологии. Предыдущие исследования показали, что мужчин больше всего привлекают женщины, которые проявляют интерес к ним, а не к другим парням. Мужчин меньше привлекали женщины, которых считали «труднодоступными», то есть они просто не хотели ни с кем встречаться. Мужчин также меньше привлекали женщины, которых считали «легкодоступными», то есть они были открыты для свиданий с несколькими мужчинами.

Однако, что интересно в этом исследовании, так это неопределенность влечения именно к этому человеку. Женщины продолжали гадать, нравятся ли они мужчинам больше или нет. Часто мы слышали от друзей, что, встречаясь с кем-то, лучше поначалу не слишком увлекаться и раскрывать все свои чувства. Оказывается, что-то в этом есть.

Частота мысли

Но почему заставлять кого-то догадываться о ваших чувствах делать этого человека более привлекательным для вас? Ответ может иметь какое-то отношение к значимости. Заметность — это причудливое слово, обозначающее, как часто вы о чем-то думаете.

Важная информация (вы часто думаете об этом) сильно влияет на нашу оценку наших эмоций и чувств. Таким образом, одна из гипотез состоит в том, что неуверенность в чьем-то интересе к вам заставляет вас гадать, нравитесь ли вы им или нет. Поскольку вы продолжаете задаваться вопросом об интересе другого человека к вам, вы в конечном итоге думаете об этом человеке больше, чем если бы вы сразу знали, что вы ему очень нравитесь. Авторы объясняют, что мы часто можем интерпретировать частые мысли о другом человеке как признак того, что он нам нравится. Например, мы можем предположить: «Должно быть, я действительно заинтересован в этом человеке, если не могу выкинуть его из головы».

Настоящее исследование подтверждает гипотезу о том, что неопределенность заставляет людей больше думать о человеке. Исследователи обнаружили, что женщины в неопределенном состоянии больше всего думали о мужчинах, за ними следовали участники из группы со средними симпатиями, а затем участники из группы с наибольшими симпатиями.

Неопределенность

Логично, что если что-то неясно, мы больше об этом думаем. Неопределенность интересует нас не только потому, что мы не можем перестать думать о возможных результатах, но и потому, что не можем к ней приспособиться.

Давайте посмотрим, что это значит. Предыдущие исследования показали, что неуверенность в положительном событии часто может вызывать более положительные чувства, чем если бы положительное событие было несомненным. Когда положительное событие неизбежно, мы испытываем сильные положительные чувства, но затем приспосабливаемся к нему. Однако, когда событие является неопределенным, мы тратим больше времени на размышления о том, произойдет ли событие, пытаясь его интерпретировать и понять. В результате мы не можем адаптироваться к событию, потому что результат не определен. Это может быть еще одной причиной, по которой неопределенность заставляет нас больше интересоваться чем-то или кем-то.

Мы должны иметь в виду, что в этом исследовании рассматривались только участники женского пола, что участники не встречались с мужчинами лично, и что это было в начале отношений. Таким образом, мы не уверены, повышают ли привлекательность женщины, заставляющие мужчин догадываться о своем интересе, или же рекомендуется держать партнера в догадках по мере развития отношений. Моя личная догадка заключается в том, что держать партнера в догадках о своем интересе во время растущих отношений, вероятно, не лучшая стратегия для установления близких отношений.

Внимание, господа

Но, ребята, по крайней мере, вы знаете, что когда вы начинаете встречаться с кем-то, не показывая всех своих чувств в самом начале и создавая некоторую неуверенность в том, насколько вам нравится девушка, заставит ее больше думать о вас, тем самым повысив ее интерес к вам.

Для получения дополнительной информации посетите AdoreeDurayappah.com.

Советы, как сделать девушку активной

Итак, как заставить девушек встать на путь физической активности и пожинать плоды всего этого
награды? Эти советы дадут вам всю необходимую информацию, чтобы познакомить девушку с физической активностью и кардинально изменить ее жизнь.

Что значит быть физически активным

Физическая активность — это все, что движет вашим телом и заставляет ваше сердце биться быстрее. Регулярные тренировки (не менее трех дней в неделю) сделают вас сильнее, повысят энергию и гибкость, а также сделают вас физически активным человеком. Вам не нужно бежать марафон или переплывать Ла-Манш, чтобы считаться активным. Независимо от того, занимаетесь ли вы легкой деятельностью, например, бросанием фрисби, или более энергичной деятельностью, такой как бег, вы все равно вовлекаете свое тело в движение, и это главное.

Важно также подчеркнуть, что быть физически активным человеком означает гораздо больше, чем цифры на весах. Вот некоторые другие преимущества активного образа жизни:

• Сила хороша не только в жизни, но и во всех видах спорта. Становление сильнее означает, что ваши мышцы способны отбивать футбольный мяч дальше, поднимать и нести больше или прыгать выше.
• Выносливость означает больше энергии. Вы можете продолжать; вы можете бежать дальше, подниматься по лестнице, продолжать работать и играть дольше, не чувствуя усталости.
• Гибкость кажется более изящной. Вы чувствуете себя более эластичным, у вас больше отскоков при ходьбе и вы можете коснуться пальцев ног или дотянуться до высокой полки.
• Повышение самооценки. Это, пожалуй, одно из самых важных преимуществ для девушек. Когда девушки тренируются, они начинают ценить и уважать свое тело за потрясающие движения, на которые они способны. Это, в свою очередь, поможет им иметь более высокую самооценку, чем у физически неактивных девочек.

Методы приобщения девочки к физической активности будут зависеть от того, на каком этапе жизни она находится. Вот несколько советов для разных возрастных групп:

Начальная школа – для детей от 5 до 12 лет

• Ежедневно, если возможно, увеличивайте до 60 минут физической активности от умеренной до высокой.
• Разрешить короткие периоды отдыха и восстановления.
• Сделайте эти 60 минут активности легкими. Если это кажется рутиной или запланированной неприятностью, дети
  не будут в восторге от участия. Примеры забавных детских занятий включают то, что вы бы назвали «играми для вечеринок», например,
  гонок в мешках с картошкой или Red Rover, где дети бегают от одной стороны к другой и разрывают цепь людей.
• Меняйте деятельность. Заставить девочек этого возраста быть активными — это веселое высвобождение энергии. Чтобы попробовать больше, нужно найти еще
  занятий, которые вам понравятся!

Подростки – от 13 до 18 лет

Ежедневно, по возможности, доводить до 60 минут умеренной физической активности; и, когда станет легче, добавляйте энергичные занятия по 20 минут или больше, по крайней мере, три дня в неделю. (Саллис и Патрик, 1994) Что мы подразумеваем под умеренной или активной деятельностью?

Краткое руководство:

• Легкая активность. Игра в мяч, бросание фрисби, медленная ходьба, медленные танцы, подковы, пинг-понг и рыбалка
• Умеренная активность. Быстрая ходьба, пеший туризм, неторопливое катание на роликовых коньках, езда на велосипеде по ровной местности, прыжки на батуте, силовые тренировки со свободными весами, танцы, парный теннис, стрельба из корзины, развлекательное плавание, гребля на каноэ, скейтбординг, серфинг, снорклинг, футбол, верховая езда , волейбол и игровая площадка
• Активная деятельность. Бег, энергичная аэробика или танцы, непрерывное плавание, езда на велосипеде в гору, подъем по лестнице, прыжки со скакалкой, прыжки с места на место, быстрое катание на роликовых коньках, хоккей, интенсивные тренировки для соревновательных видов спорта

Новичкам, независимо от возраста, следует начинать с легкого и постепенно переходить к регулярной умеренной активности. Обычный означает почти каждый день. Умеренные упражнения — это когда вы достаточно активны, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и дыхание в течение часа. Вы должны уметь с кем-то разговаривать, но не должны петь. При наличии дополнительных навыков и тренировок регулярные умеренные и энергичные занятия должны стать частью вашей рутины.

Изменение отношения к физической форме

В раннем возрасте молодые женщины запрограммированы избегать спорта и активности, потому что они боятся, что их сочтут неженственными, боятся неудачи или насмешек. Вот несколько советов, как изменить такое отношение:

«Я не спортсмен».

Многие неактивные девушки думают, что мир физической активности черно-белый: ты либо спортсмен, либо нет. Некоторые девушки считают, что если вы не собираетесь изо всех сил или если вы просто не «естественны», нет смысла быть активным. Ярлык спортсмена может восприниматься как неженственный или, возможно, просто клика, к которой они не хотят принадлежать. Девушкам нужно напоминать, что это нормально — потеть, биться сердце и бросать вызов своему телу.

Что вы можете сделать:

Поощряйте ее. Скажите ей, что вам не обязательно быть заядлым спортсменом, чтобы вставать и двигаться (и сами последуйте этому совету!). Не обязательно соревноваться, чтобы быть физически активным. Кроме того, подчеркните, что никто никогда не рождается спортсменом. Даже чемпионам приходилось начинать с самого начала и учиться заниматься своим видом спорта.

«Я боюсь, что меня дразнят».

Это очень уязвимый возраст, и девочки очень чувствительны к влиянию сверстников. «Приспособление» становится главной целью, поэтому девочки не хотят пробовать что-то новое, выходящее за пределы мира, который они уже знают и в котором чувствуют себя комфортно. Это особенно верно в отношении участия девочек в спорте или даже просто в школьной программе физкультуры. . Девочки опасаются, что участие в игре может сделать их мишенью для насмешек.

Что вы можете сделать:

Поймите и отождествите себя с ее страхами и поговорите с ней о них. Девушки хотят соответствовать и быть принятыми. Спорт может заключаться в том, чтобы принадлежать — быть частью группы — с названиями команд, униформой и приветствиями. Большинство из нас помнят, как нервничали перед уроками физкультуры в средней и старшей школе. Многие из нас также могут рассказать забавные истории о неловких вещах, которые действительно произошли, и о том, как мы с ними справились. Спросите ее, какой ее самый большой страх. Может быть, она нервничает из-за того, что носит спортивную форму или карабкается по канату на глазах у одноклассников. Как только она определит наихудший сценарий, вы можете обсудить, как бы вы справились с этим, и развеять некоторые ее опасения. Или поделитесь чем-то, что случилось с вами, и дайте ей понять, что это действительно не имеет большого значения.

«Я ничего не знаю о спорте».

Девочки могут беспокоиться о том, что отсутствие знаний о спорте или физической подготовке заставит их выглядеть глупо, когда они попытаются поиграть. Они также могут не знать, какие виды спорта им доступны. Даже если они знают, они могут не чувствовать себя достаточно уверенно или способными, чтобы проявить инициативу и зарегистрироваться самостоятельно.

Что вы можете сделать:

Научите ее навыкам достижения успеха. Начните вместе смотреть разные виды спорта, чтобы она могла понять правила и то, как играют в разные игры. Выучите спортивный сленг. Сходите на местный женский спортивный матч, чтобы она увидела, что такие же девочки, как и она, могут овладеть навыками, необходимыми для игры. Экспериментируйте с разными видами спорта, пока она не найдет то, что ей легко дается. Если у нее хорошая зрительно-моторная координация, возможно, она любит софтбол или теннис. Пробуя разные виды спорта, она может быть удивлена ​​тем, насколько хороша она в спорте, о котором она никогда не думала, что сможет овладеть им. Вы также не хотите исключать спорт только потому, что она может быть не идеальной физической подружкой для него. Например, она может быть невысокого роста и в конечном итоге полюбить баскетбол.

Чтобы узнать о других мероприятиях, посетите сайт www.WomensSportsFoundation.org/FindYourSport. Существует интерактивный опрос, который вы можете провести вместе или она может провести самостоятельно, что позволит ей выразить свои интересы и предпочтения, а также даст рекомендации по занятиям спортом и занятиям, которые соответствуют ее профилю.

После того, как она выберет несколько интересующих ее видов деятельности, позвоните в офис национального руководящего органа по этому виду спорта (например, по баскетболу США), чтобы они предоставили вам контактную информацию о местной программе. Многие женские организации занимаются спортом и физкультурой — YWCA, PAL, общественные центры отдыха, местный отдел парков и отдыха, Girl Scouts и т. д. Спросите об этом учителя физкультуры или консультанта в школе. Загляните в местные газеты, загляните в Интернет в библиотеке или загляните в желтые страницы своего телефонного справочника, чтобы узнать о конкретных мероприятиях. Узнайте в местных больницах и реабилитационных центрах о программах для девочек-инвалидов. Эти программы обычно доступны по цене, а некоторые даже предлагают стипендии для некоторых девушек.

Когда вы вместе исследуете местные программы, примите во внимание следующие общие советы о том, что вам следует искать в программе деятельности:

• Среда небольшой группы. Группа из 15–20 девочек и двух взрослых лидеров идеально подходит для совместного обучения девочек и развития сильного чувства сопричастности (Финн, 2002; Лу и др., 2001; Озерк, 2001). Ищите программы, в которых на каждые 10 девочек приходится хотя бы один взрослый ведущий, чтобы каждой девочке уделялось индивидуальное внимание.
• Безопасная и заботливая среда для девочек. Среда совместной физической активности проблематична для неактивных девочек, потому что она содержит поддразнивания противоположного и того же пола по поводу уровня навыков и телосложения неактивных девочек, а также другие виды давления, характерные для совместной групповой динамики (Женский спортивный фонд, 2004; Стабинер). , 2002). Когда девочки сосредотачиваются на том, что думают мальчики, что является культурным требованием для девочек-подростков, они не заботятся о себе.
• Веселое и поддерживающее место. Похоже, весело? Девочки все участвуют? Это заботливая, поддерживающая и позитивная среда? Разрешено ли девочкам выражать себя, участвовать в принятии решений и развивать отношения с другими девочками? (Юинг и Зеефельдт, 1989; Фонд женского спорта, 1988). Программа не должна быть посвящена победам и поражениям. Новичкам нужна дружелюбная социальная среда, где они будут вместе изучать навыки в увлекательной игровой форме.

Развлекайтесь!

Дебби Бергард руководит некоммерческой организацией The Body Positive, базирующейся в Беркли, Калифорния, которая помогает подросткам и детям с проблемами восприятия тела. Она считает, что страх перед смущением (о котором мы говорили выше) может помешать активной жизни. «Большинство людей имеют негативный опыт в младших классах физкультуры или в спортзалах, который мешает им поверить в то, что они могут получать удовольствие от тренировок», — сказал Бургард.

Лучший способ справиться с этим — двигаться так, как нравится вашему телу и вашему типу личности. Вы можете представить себя заядлым спортсменом, но у вас мягкий характер, который больше подходит для занятий йогой. В целом, важно стараться сделать каждую встречу девушки с активностью позитивной. Вот несколько простых советов, как развлечься:

1. Возьмите ее на спортивные мероприятия для девочек и женщин. Познакомь ее с героиней! По крайней мере, она увидит, что девочкам, которые занимаются спортом и физической активностью, аплодируют и восхищаются. Поищите в местных газетах, на веб-сайтах средних школ и на досках объявлений общественных центров.
2. Воспользуйтесь сезонами. Каждое время года занимайтесь спортом, подходящим для погоды. Например, займитесь сноубордом, спортивными прогулками или лыжами зимой, волейболом и плаванием летом, софтболом и легкой атлетикой весной и футболом, бегом по пересеченной местности или баскетболом осенью. Это также сделает некоторые виды спорта рутинными и естественными, поэтому, когда наступит следующий год, девушка приравнивает осень к футбольному сезону и с нетерпением ждет регистрации в лиге.
3. Оцените район! Каждый раз выбирайте другой маршрут ходьбы. Какой самый красивый дом, лучший почтовый ящик, самые красивые цветы? Включите приступы силовой ходьбы (большими шагами, движениями рук, бегите так быстро, как только можете), переходите от телефонного столба к телефонному столбу или от гидранта к гидранту. А затем замедлитесь, чтобы посмеяться, отдохнуть и восстановиться.
4. Меняйте окружение. Вместо того, чтобы бегать по дорожке или играть в футбол на футбольном поле, отправляйтесь на пляж или в местный парк. Или возьмите местный фестиваль искусств и совершите пару кругов вокруг него, проверяя стенды и таланты. Каждую неделю ходите в разные парки. Откройте для себя общественные пешеходные маршруты. Поход и исследовать.
5. Узнайте больше о женщинах-спортсменках. Существует множество биографий и фильмов о героях женского спорта, таких как Билли Джин Кинг, Миа Хэмм и сестрах Уильямс. Посетите местный книжный магазин или библиотеку и прочитайте эти книги вместе. Затем обсудите препятствия, которые пришлось преодолеть этим женщинам, и как они это сделали. Эти вдохновляющие истории также покажут девушкам, что даже самым талантливым спортсменкам приходилось с чего-то начинать и учиться снизу вверх. Ознакомьтесь со списком чтения для девочек и списком фильмов для девочек на сайте www.GoGirlWorld.org.
6. Сделать спортивный альбом. Соберите фотографии женщин, занимающихся физическими упражнениями. Ищите подростковые и женские журналы.
7. Подарите спортивный инвентарь и одежду. Найдите интересные вещи в подростковых журналах и подарите ей копию страницы журнала. Подарки в виде спортивного инвентаря могут сказать ей, что, по вашему мнению, она умеет играть.
8. Попробуйте занятие, для которого вы не подготовлены. Воспользуйтесь местным прокатом спортивного инвентаря, чтобы подготовиться к новым видам спорта. Возьмите напрокат каноэ, лыжи, сноуборды или велосипеды и откройте для себя спорт, которым вы никогда раньше не занимались.
9. Обязательная ежедневная физкультура. Нет лучшей гарантии того, что девочка будет физически активна каждый день, чем обязательное ежедневное требование физического воспитания в ее школе. На школьную программу могут повлиять действия местных школьных советов. Обратитесь в школьный совет и попросите других сделать то же самое.

Дружба: важность командной работы

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы вдохновить девушку, — это сделать все усилия команды. Девочка с большей вероятностью будет активной, если активен ее родитель, опекун или другой ключевой взрослый в ее жизни. Пусть она увидит, как вы тренируетесь, потеете и делаете физическую активность частью своей жизни. Будь настоящим героем, когда она увидит, как ты пробегаешь лишний круг, пытаешься сделать трехочковый бросок, выполняешь эту позу йоги. Есть несколько способов подчеркнуть, что вы вместе:

1. Вести журналы активности. Это отличный способ отслеживать прогресс. Получайте удовольствие, выбирая классный дневник или журнал, а затем записывайте свои физические нагрузки: что вы делали, как долго и насколько интенсивно это было. Также запишите свои чувства по поводу того, что вам понравилось и не понравилось в этом опыте. Это поможет спланировать и запланировать следующее занятие, а также поможет вам узнать о другом. В GoGirls! есть образец журнала действий! Альбом для вырезок и онлайн в библиотеке на сайте www.GoGirlWorld.org.
2. Сделайте браслет активности. Начните с браслета-талисмана, который включает в себя шарики и талисманы, которые напоминают о занятиях, которые вы пробовали и делали вместе.
3. Пройдите урок вместе. Найдите занятие, которое интересно вам обоим, например, йогу, пилатес или тхэквондо. Вы также можете сделать это дома, взяв напрокат или купив видео.
4. Покажи ей свои движения. Научите ее получать удовольствие от занятий, которыми вы наслаждаетесь сейчас или занимались в детстве. Наймите несколько канатоходцев и попробуйте двойную хватку. Или покажите ей свои старые танцевальные движения под ретро-музыку. Она будет восхищаться вами за то, что у вас хватило смелости попробовать то, чем вы не наслаждались годами.

Придерживайтесь этого: подкрепляйте участие и интерес

После того, как вы вовлекли девушку в физическую активность, важно поддерживать и развивать ее интересы. Как известно большинству из нас, детям предподросткового возраста и подросткам может быть легко скучно, и им нужны какие-то вариации и стимулы, чтобы оставаться занятыми. Кроме того, важно, чтобы девочки на всю жизнь полюбили активный образ жизни. Женщины, активно занимающиеся спортом и отдыхом в детстве, чувствуют себя более уверенными в своих физических и социальных возможностях, чем те, кто в детстве вел малоподвижный образ жизни. Чтобы узнать больше о преимуществах занятий спортом для девочек, см. www.WomensSportsFoundation.org/benefits.

Вот несколько советов, как сохранить импульс и мотивировать его придерживаться:

1. Отслеживайте прогресс. Попросите ее вести дневник, записывайте, что она делает и как себя чувствует, чтобы отслеживать ее успехи. Если вы тренируетесь вместе, вы тоже должны иметь его!
2. Помогите ей составить план. Ведите фитнес-календарь на каждый день, неделю и месяц, чтобы напоминать ей о ее стремлении быть активным. Выберите регулярное время и место для встречи или посещения для вашей деятельности. Постоянство помогает, особенно в начале.
3. Не переусердствуйте, иначе девушка может полностью сгореть. Вы хотите убедиться, что вы соблюдаете ее темп и распределяете физическую активность в течение недели.
4. Удиви ее. Подкладывайте к ее обеду или одежде записки со словами вдохновения или похвалы. Организуйте поездку на игру WNBA для нее и ее друзей.
5. Запишите цели. Что она хочет уметь делать? Попросите ее сформулировать и записать виды спорта, которыми она хочет заниматься, или сколько отжиманий она хочет сделать. Она будет поражена, когда оглянется на эти цели через три месяца, шесть месяцев и год и увидит, как далеко она продвинулась.
6. Помогите ей запланировать время, чтобы быть активным. Выключите телевизор и компьютер. Или будьте активны во время рекламы — потянитесь, потанцуйте, поднимите небольшой вес. Удостоверьтесь, что она не переполнена, иначе деятельность может начать ощущаться как работа по дому, а не как развлечение и вознаграждение.
7. www.GoGirlWorld.org . Вы также можете направить девушек на сайт www.GoGirlWorld.org. Это только для девочек, с историями спортсменов, отзывами по электронной почте и множеством других забавных вещей, чтобы мотивировать ее выйти и поиграть. Взрослые могут проверить всю информацию на GoGirlGo! программа, спортивная и физкультурная деятельность девушек и женщин.