Как преобразить себя: Как поменять себя внешне: простые советы

Как поменять себя внешне: простые советы

Секреты красоты звезд

Содержание статьи:

• С чего начать
• На острие моды
• Видео

Как изменить внешность и стать красивее

Фото

Shutterstock

Когда говорят о смене имиджа, первое, что приходит на ум, – передачи «Снимите это немедленно» на канале СТС и «Модный приговор» на Первом канале, главные героини которых за считаные дни из гадкого утенка превращались в красивых лебедей. Как ни крути, а встречают по одежке. Иными словами, пора впустить перемены в свою жизнь.

Пусть на первый взгляд это кажется сложным, тем не менее сделать это под силу каждому

С чего начать

В деле работы над своей внешностью лучшим другом выступает зеркало. Подойдите к нему (хорошо, если оно будет во весь рост) и присмотритесь. Оцените объективно свои достоинства и недостатки. Если самостоятельно сложно прийти к определенным выводам, то спросите мнение домашних, друзей, даже коллег по работе. Когда материал будет готов, придет пора переходить к следующему этапу – продумать стратегию внешних преображений.

Если необходимо скинуть пару-тройку лишних килограммов, можно купить абонемент в фитнес-центр, сесть на диету или обратиться за помощью к диетологу, который подберет для вас специальное меню и программу физических нагрузок. Если речь идет о проблемах с кожей, пора записаться на прием к косметологу и пройти курс лечения. Если захотелось кардинально изменить себе прическу или цвет волос, следует спросить совет парикмахера или найти в интернете программу, с помощью которой удастся примерить различные виды стрижек.

Для смены макияжа следует спросить совет консультанта в парфюмерном магазине. Кроме того, в больших отделах косметики продавцы без труда могут подобрать и посоветовать определенные виды средств по уходу за собой для того или иного клиента. Аналогичная ситуация обстоит и с выбором декоративной косметики.

Если средства позволяют, то можно прибегнуть к помощи персонального шоппера или стилиста

На острие моды

Поменять стиль одежды – еще один из способов измениться внешне. К примеру, если вам нравился мальчишеский стиль в одежде, почему бы не примерить на себя роль элегантной барышни или даже женщины-вамп. Классический стиль идет абсолютно всем, аналогичная ситуация касается стиля минимализм.

Встать на каблуки или хотя бы на платформу никогда не поздно, как и пробовать носить юбки и платья. В наши дни на рынке появилось очень много самых разнообразных марок – от недорогих до класса люкс, поэтому всем желающим предоставляется большое поле для фантазии.

Главное условие – не заиграться

Нет необходимости перевоплощаться в плохую копию Софи Лорен или Мэрилин Монро, лучше стать улучшенным вариантом самой себя.

Также интересно почитать: атрофический гастрит желудка.

Сегодня читают

Мятая юбка и расстегнутая блузка: Шарлиз Терон подловили на прогулке — в таком виде она еще краше

«Не хотелось бы увидеть такое утром»: невесту Роналду засняли без фотошопа — футболисту не стоит завидовать

Жених не узнает! Арабские невесты с макияжем и без — 12 шокирующих фото

53-летняя возлюбленная миллиардера Безоса обнажилась на яхте — тело у нее круче, чем у 20-летних

Смело: 45-летняя звезда сериала «СашаТаня» показала фигуру в бикини — после этого фото вы побежите в спортзал

Читать онлайн «Экспресс-уход. Как преобразить себя за считаные минуты», С. В. Филатова – Литрес

Введение

Желание слыть обаятельной и привлекательной свойственно всем женщинам без исключения. Проблема состоит только в том, что одни предпочитают быть такими в течение 24 часов в сутки и в любых условиях, а другие – только в определенный период времени. Последние обычно ограничиваются тем, что приводят себя в порядок, лишь собираясь на работу и разного рода культурные мероприятия.

Конечно, современный ритм жизни, неблагоприятное состояние экологии, стрессы, нервные расстройства, негативные внешние факторы многим не дают возможности уделять уходу за собой столько времени, сколько хотелось бы. Не все могут посещать салоны красоты, где, конечно, предоставляют высококачественные услуги. Что касается работающей женщины, то для нее ежедневное посещение массажистов и визажистов нереально и слишком затратно. Поэтому большинство представительниц прекрасного пола ухаживают за своим телом самостоятельно. В домашних условиях можно принять расслабляющую ванну, сделать маникюр и педикюр, очистить и увлажнить кожу лица и тела. При этом желательно полагаться на собственную интуицию и использовать натуральные средства, хотя косметическая промышленность выпускает множество самых разнообразных препаратов по уходу за кожей тела, лица, рук, ног, приобретение которых ограничивается только желанием и размерами кошелька. Но ведь важно и время. Кроме того, процедуры необходимо продумать заранее, чтобы в определенный момент все ингредиенты можно было найти в доме. А если времени просто нет? Если сразу после работы нужно бежать на свидание или присутствовать на родительском собрании и др.? Как быстро исправить недостатки макияжа, привести в порядок руки и ноги, поправить прическу? Хочется надеяться, что получить ответы на данные вопросы вам поможет эта книга. Откроем маленький секрет: проводите сразу несколько процедур, а все необходимое подготовьте заранее или ориентируйтесь на те средства, которые находятся под рукой.

Глава 1

Порядок на голове за 10 минут

Ситуация, при которой необходимо привести себя в порядок в течение короткого периода времени, является настолько банальной, что каждая женщина сталкивается с ней ежедневно или не менее 2 раз в день. Такая ускоренная трансформация осуществляется практически каждое утро и (реже) вечером. И если назначенное вечернее свидание или встречу можно передвинуть на более поздний срок и успеть за это время сделать качественный макияж, то в утренние часы какого-либо маневра для действий почти не остается. Во-первых, нужно встать сразу после того, как прозвенит будильник, поскольку в противном случае не произойдет никакого чудесного превращения Золушки в принцессу. Во-вторых, при утреннем пробуждении, как правило, четко проявляются некоторые физиологические особенности лица (бледность кожи, синева под глазами) или последствия беспокойного вечера накануне.

Чтобы подготовиться к предстоящей деятельности и собственному преображению, нужно сначала стряхнуть с себя остатки сна. Для придания организму необходимого тонуса обычно используют 2 стандартные меры, о значении которых практически никто не задумывается. Прежде всего это водные процедуры и прием внутрь жидкости.

Утренний душ дает быстрый и хороший эффект, оказывает благоприятное воздействие на кожу, быстро устраняя все признаки сонливости, и повышает заряд бодрости, усиливая скорость продвижения крови по кровеносным сосудам. Вода при этом может быть теплой и контрастной (если ваш организм обладает свойством противостоять влиянию пониженной температуры). Такая процедура приведет в порядок тело, лицо и мысли.

Сначала в течение 10—15 секунд принимайте горячий душ, затем переключите кран и постойте под холодным, но не более 3-5 секунд. Выраженный результат дает трехкратное выполнение этих действий, однако можно ограничиться и одним повтором. Важно помнить, что процедуру следует начинать с горячей воды, а заканчивать холодной. Во время приема контрастного душа используйте очищающий гель, кожу растирайте массажной щеткой или мочалкой движениями от запястий к плечам, от щиколоток к бедрам. После душа разотрите тело махровым полотенцем.

Если времени на прием общего душа не хватает, подставьте под струи контрастной воды только руки (поочередно и от кистей до плеч).

Великолепное влияние на организм оказывают тонизирующие напитки – чай или кофе. Обычно женщины предпочитают последний, но гораздо полезнее травяной или зеленый чай. Он нейтрализует последствия прошлого вечера, поднимают настроение и не оставляют отеков. За чаем побалуйте себя 2-3 дольками горького шоколада, и после этого вы наверняка почувствуете себя окончательно мобилизованной к дальнейшим быстрым действиям по приведению себя в порядок.

Свежесть лица за 5 минут

Если нет возможности принять душ, проведите обычную процедуру умывания. Она включает в себя 3 основных этапа:

– применение очищающего средства;

– использование тоника;

– нанесение увлажняющего средства.

Для экономии времени можете воспользоваться специальным косметическим средством, которое предназначено для снятия макияжа, – лосьоном на масляной основе. Он удаляет имеющиеся загрязнения, придает мышцам лица необходимый тонус и увлажняет эпителий. Вотрите средство подушечками пальцев, затем ополосните руки теплой водой и помассируйте кожу легкими движениями. После чего умойтесь, осушите лицо полотенцем или салфеткой и переходите к следующей процедуре.

Экспресс-массаж для лица и ушей

Сразу после умывания сделайте экспресс-массаж для лица, который займет не более 1 минуты, позволит вам окончательно проснуться, устранит имеющуюся отечность и повысит упругость мышц. Для этого нанесите на пальцы оливковое масло или жирный питательный крем и выполните подушечками легкие похлопывания по направлению массажных линий на лице. Повторите комплекс движений 2 раза. Слегка покрасневшая кожа будет свидетельствовать о том, что циркуляция крови после сна восстановлена. В заключение ополосните лицо прохладной водой.

Если нет желания использовать крем, возьмите зеленое яблоко, нарежьте его дольками или ломтиками и ими помассируйте лицо и шею. Данная процедура является специфическим массажем и обеспечивает кожу питательными веществами. Буквально через несколько секунд повышается ее эластичность (что устраняет снижение тонуса мышц) и к ней возвращается здоровый розовый цвет.

Наиболее эффективной процедурой, позволяющей организму восстановить и увеличить энергетический запас, считается экспресс-массаж ушных раковин, поскольку на их поверхности расположено множество биологически активных точек, каждая из которых имеет связь с определенным органом тела. Воздействие на точки оказывает позитивное влияние на работу сердца, мозга, печени, почек и др. Иногда достаточно просто потереть уши руками или помассировать мочки пальцами, предварительно смазанными эфирным маслом мяты перечной. Если же время позволяет, выполните комплекс специальных упражнений.

Упражнение 1

Примите удобную позу. Потяните ушные раковины вверх, вниз, в стороны, направляя движения немного назад. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 2

Держась руками за ушные раковины, делайте ими легкие круговые движения вперед-назад. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 3

Плотно прижмите ладони к ушным раковинам, затем быстро и резко разведите руки в стороны. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 4

Захватите козелки ушей с внутренней и наружной сторон 2 пальцами, затем резко сожмите их и верните в исходное положение. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 5

Захватите ушные раковины 3 пальцами и потяните их сначала вверх, а затем вниз. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 6

Прижмите ладони к ушам, соединив средние пальцы рук на затылочной части головы между макушкой и основанием черепа, а затем наложите на них указательные. Выполняйте указательным и средним пальцами обеих рук поколачивания по основанию черепа. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 7

Плотно прижмите ладонями ушные раковины к черепу и выполняйте круговые вращательные движения. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 8

Сверните ушные раковины в трубочку и тяните последовательно в каждую сторону. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 9

Проведите ладонями по ушным раковинам, загибая края ушей сначала сверху вниз, затем – снизу вверх и сзади вперед. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 10

Разотрите пальцами ушные раковины по направлению сверху вниз. Повторите 5-10 раз.

Массаж необходимо проводить бережно, но настолько энергично, чтобы ощутить, что уши горят. Небольшие покраснения быстро исчезнут, а головной мозг заработает интенсивнее.

Чай – для глаз, овсянка – для лица

В зависимости от того, как был проведен предыдущий вечер, наутро на лице могут проявиться некоторые неприятные последствия. Если вы слишком долго сидели за компьютером, глаза становятся красными от перенапряжения. Если на ночь приняли очень много жидкости, обнаруживаются отеки. Если устали или перенервничали, бывают заметны синяки. Чтобы устранить эти негативные последствия, воспользуйтесь обычными чайными пакетиками. Заварите их горячей водой, затем остудите в холодильнике и наложите на 10—15 минут на глаза. Более удобны ватные диски: опустите их в прохладную заварку, слегка отожмите и используйте в качестве примочек. В домашней аптечке нередко хранятся пакетики с мятой перечной, календулой лекарственной, ромашкой аптечной. Они тоже обладают противоотечным, дезинфицирующим и успокаивающим действиями. Еще один способ борьбы с мешками – применить лед. Расколите его на мелкие кусочки, переложите в полиэтиленовые пакетики и поместите их на несколько минут на глаза. Холодный компресс снимет раздражение, удалит припухлости и обесцветит синяки.

 

Тонизирующие маски для лица на скорую руку

Одновременно с процедурой устранения отеков и синяков под глазами можно сделать питательную маску из имеющихся в доме круп, фруктов, ягод, овощей, молочных изделий и др. Например, яблоки и цитрусовые освежают и омолаживают кожу, бананы и персики разглаживают морщины, лимон особенно полезен для жирной кожи, поскольку сужает поры и маскирует блеск, а абрикосы снимают раздражение. Такие ягоды, как черника, смородина и брусника, тоже рекомендуются обладательницам жирной кожи, потому что обладают тем же действием, что и лимон. Морковь, свекла, огурцы, клубника, малина и мед увлажняют кожу, насыщают витаминами и тонизируют. Облепиха известна своим свойством заживлять ранки и ссадины. Дрожжи, оливковое масло и молочные продукты полезны при сухой, увядающей и проблемной коже. Отлично снимает воспаление эпителия, повышает его эластичность и устраняет угри квашеная капуста.

Постарайтесь приготовить маску, используя только свежие и натуральные продукты.

Маска из банана

Банан – 1 шт.

Сок грейпфрута – 5 мл

Банан вымойте, обсушите, очистите, нарежьте небольшими кусками, разомните мякоть с помощью вилки, влейте сок грейпфрута и перемешайте.

Нанесите приготовленную маску на лицо и шею и оставьте на 5—15 минут. После ополосните кожу водой и промокните полотенцем.

9 простых способов радикально изменить себя до конца 2017 года

Что, черт возьми, случилось со временем?

Год почти прошел…

Сентябрь уже на пороге, и, прежде чем вы это узнаете, наступит и 2018 год.

Жизнь проходит мимо большинства из нас… но мы слишком заняты повседневными делами, чтобы даже замечать это.

И это страшно, не правда ли…

Но это не обязательно.

Вместо того, чтобы пропустить еще один месяц, еще один день или еще один МОМЕНТ, когда вы не живете в соответствии со своим максимальным потенциалом, когда вы не следуете своим страстям и где вы не проявляете себя настолько мощно, насколько это возможно, пришло время внести изменения. Почему вы хотите ждать?

Зачем ждать?

Если вы думаете, что новогодний ритуал решения будет иметь значение через несколько месяцев, просто подумайте о том, что произошло с момента последней постановки целей 1 января.

Время СЕЙЧАС.

Возьмите на себя ответственность в течение следующих четырех месяцев, и вы измените свою жизнь!

Вот 9 простых способов изменить свой личностный рост до конца года.

1. Придерживайтесь того режима тренировок, о котором постоянно говорите

«Слабое тело ослабляет разум». ~Жан-Жак Руссо

Вы знаете, что не считается только провозглашение цели или решения в отношении здоровья. И не считается просто носить с собой абонемент в спортзал с дурацкой фразой: «Я начну на следующей неделе».

Тебе действительно нужно потренироваться.

Ты должен пошевелить своим чертовым телом.

Вам решать…. И вы можете это сделать.

Сохранение верности режиму тренировок будет иметь значение.

Ничто так не повлияет на вашу жизнь, как ваше здоровье и физическая форма. Это единственное тело, которое вы получите в этой жизни; позаботьтесь об этом, и ваша жизнь изменится.

А если вам нужен дополнительный толчок? Как звучит зарабатывание нескольких миллиардов долларов?

В недавней статье CNBC сообщалось, что 76 процентов богатых людей занимаются физическими упражнениями не менее 30 минут в день. В статье перечислены пять миллиардеров, чей ежедневный режим включает в себя физические упражнения.

Ричард Брэнсон – (теннис, бег, кайтсерфинг, езда на велосипеде) « Я серьезно сомневаюсь, что был бы столь же успешным в своей карьере (и счастлив в личной жизни), если бы я не всегда придавал большое значение здоровье и Фитнесс. »

Марк Цукерберг — (заниматься первым делом с утра) « Чтобы делать что-либо хорошо, требуется энергия, а когда вы в хорошей форме, у вас гораздо больше энергии. »

Опра — (10 000 шагов в день и йога) « Каждый день я стараюсь делать что-то, что позволяет мне чувствовать себя активной. »

Марк Кьюбан — ( час кардио) » Мне нужно идти дольше, чем кому-либо, кто начал до меня. »

Джек Дорси, генеральный директор Twitter — (21 минута в день) «Это обеспечивает устойчивое состояние, которое позволяет мне быть более эффективным».

Больше никаких заявлений о том, что «начнем со следующей недели», найдите упражнение, которое подходит именно вам, и придерживайтесь его.

Это изменит вашу жизнь.

2. Медитируйте по 10 минут в день всего 10 дней

«Вы должны сидеть в медитации двадцать минут в день, если вы не слишком заняты — тогда вы должны сидеть в течение часа».   ~Автор неизвестен

Может показаться нелогичным полагать, что сидение на месте и бездействие помогут вам добиться результатов в жизни, но это правда.

Обретение той неподвижной части себя, за пределами суеты вашего обезьяньего ума, принесет отличные результаты, любезно предоставлено Art of Living: 

• Уменьшает стресс и тревогу.
• Способствовать ясному мышлению, сосредоточенности и творчеству.
• Повышение сочувствия и сострадания.
• Снижение высокого кровяного давления.
• Улучшить иммунную систему.
• Увеличение счастья.
• Расширение сознания.

Кому-нибудь это интересно? Это как-то перевернет вашу жизнь?

Начните просто.

По мнению многих экспертов, в том числе суперуспешного писателя и предпринимателя Тима Ферриса, для того, чтобы увидеть результаты своей практики медитации, вам необходимо регулярно медитировать в течение 10 дней подряд.

Морган Дикс, пишущий для DoYouYoga, говорит: «Самое главное — просто начать. Следующее самое важное — быть последовательным. Вы пытаетесь установить новый ритм здесь. Начать с простого — отличный способ».

Итак, чтобы получить больше времени и энергии в течение дня, найдите время и энергию, чтобы побыть в покое. Попробуйте, а затем пройдите лишнюю милю, чтобы увидеть наилучшие результаты.

3. Ведите журнал благодарностей в течение 30 дней

«Благодарность — признак благородных душ».   ~Эзоп

Пора переучить свой мозг, особенно если он по привычке сосредотачивается на негативе или слишком долго отстает от неудач.

Ваш разум может застрять в этих ловушках:

• Болезненные переживания прошлого.
• Все те люди, которые тебя оскорбили или предали.
• Неудачи в бизнесе и отношениях.
• Чего вы еще НЕ достигли в своей жизни.
• Состояние, которое вы НЕ накопили.
• Все игрушки и гаджеты, которых у вас НЕТ.

Развяжите «не»

Чтобы нейтрализовать негативное влияние этого мышления, вам придется развязать эти «не». Больше не сосредотачивайтесь на этих «НЕ» или на том, чего у вас НЕТ, двигайтесь от негатива к позитиву, от недостатка к изобилию! Чтобы научить мозг видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым, заведите дневник благодарности. Делайте это в течение 30 дней.

Протокол моего личного журнала:

1. Начните день с 10 вещей, за которые я благодарен в своей жизни.
2. Завершите день 10 делами, которые я сделал за день, которыми я горжусь.

Какую бы форму ни принял ваш дневник, попробуйте эту мощную практику в течение одного месяца, и вы будете поражены своим новым мышлением, полным позитива и оптимизма.

4. Просыпаться в 5 утра в течение 21 дня

«Возможности подобны рассветам. Если вы будете ждать слишком долго, вы упустите их».   ~Уильям Артур Уорд

Вы слышали фразу «Рано ложиться спать, рано вставать, делает человека здоровым, богатым и мудрым». Эта классическая линия все еще существует по уважительной причине.

Что вы говорите себе о своей карьере и своей жизни, когда вяло встаете утром, нажимая кнопку повтора ровно раз, пока не стало слишком поздно для работы?

• Не хочу вставать.
• Я не хочу делать то, что должен делать в течение дня.
• Мне не нравится моя жизнь.

Извините, что разбиваю вам это, но это одно дерьмовое отношение, которое даст вам только одну дерьмовую жизнь.

Проснись!

А пока ты в деле — вставай пораньше.

Получите хороший старт.

«Ранняя пташка получает червяка». Это еще одна классическая линия, которая все еще актуальна по какой-то причине.

Помимо червя, вот еще семь причин, чтобы начать день пораньше, любезно предоставлено Health Ambition: 

1. Лучшие оценки.
2. Устойчивое здоровое питание.
3. Повышенная производительность.
4. Улучшение психического здоровья.
5. Больше времени для упражнений.
6. Более высокое качество сна.
7. Наслаждение тишиной.

Это невероятно простая, но невероятно сложная привычка.

Но я обещаю вам, что если вы готовы придерживаться этого в течение 21 дня, ваша жизнь изменится.

5. Хватит смотреть порно

«Порно обещало нам свободу, но мы стали рабами. Порно обещало нам близость, но мы нашли только изоляцию. Порно обещало нам волнение, но в конце концов нам стало скучно. Порно обещало нам «развлечение для взрослых», но мы становились все более юными». ~ Matt Fradd

Хорошо, я знаю, что сказал, что пункты в этом списке будут «простыми», так что, возможно, я немного соврал.

Отказ от порнографии, каким бы трудным это ни было, является одним из самых важных шагов, которые вы можете сделать, чтобы шагнуть в свою мужественность и жить полной жизнью.

Может показаться, что все эти качающиеся сиськи и гениталии поддерживают вас «на ногах» и удовлетворяют вас, но в целом результаты могут отнять у вас жизненную энергию и разрушить ваши отношения: рецепт катастрофической жизни.

Результаты отказа от порнографии, любезно предоставленные Reboot Blueprint, включают:

1. Снова отличный секс.
2. Увеличение энергии и драйва.
3. Больше времени.
4. Повышение уверенности и самооценки.
5. Быть более общительным.

Одной этой теме можно было бы посвятить целую статью… И вообще, у Андрея уже есть.

Ознакомьтесь с его полным руководством по отказу от порнографии, отказу от мастурбации и прекрасной жизни здесь.

6. Прочитайте эти три книги

У вас нет ответов на все вопросы, верно? Так что обратитесь за помощью к тем, кто воплощает мудрость, которая поддержит вас. На рынке много отличных книг. Эти трое изменят вашу мужскую жизнь:

1. «Пробудите в себе великана» Тони Роббинса

Страстный оратор и автор представляет пошаговую программу, преподающую фундаментальные уроки самообладания, которая позволяет читателям узнать свое истинное предназначение, взять под контроль свою жизнь и использовать силы, формирующие их судьбу.

Достигающие редко, если вообще когда-либо, рассматривают проблему как постоянную, в то время как те, кто терпит неудачу, считают постоянной даже самую маленькую проблему.

2. Tools of Titans Тима Ферриса

За два года в подкасте The Tim Ferris Show приняли участие более 200 знаменитостей мирового уровня (Джейми Фокс, Арнольд Шварценеггер и др. ), спортсменов, легендарных командиров спецназа и биохимиков с черного рынка, и число загрузок превысило 100 миллионов. Книга содержит дистиллированные инструменты, тактики, советы, действия и жизненные уроки.

Мир меняется благодаря вашему примеру, а не вашему мнению.

3. «Путь превосходного мужчины» Дэвида Дейды

В «Пути превосходного человека» Дейда исследует самые важные вопросы в жизни мужчин — от карьеры и семьи до женщин, от близости до любви и духовности — до предлагают практическое руководство по мужской жизни целостности, подлинности и свободы.

Каждое мгновение вашей жизни — это либо испытание, либо праздник.

Почерпните как можно больше мудрости из этих богатых книг. Вы станете от этого богаче.

7. Проводите не менее 5 часов в неделю с человеком, который вас вдохновляет

«Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».  ~Джим Рон

Каждому нужна поддержка, толчок.

Усиливайтесь, заряжайтесь энергией и вдохновляйтесь тем, кто вдохновляет вас.

Вы знаете, кто эти люди. Они воспитывают тебя. Вам хорошо рядом с ними. Вы чувствуете прилив энергии после проведенного с ними времени.

И они вдохновляют вас не просто так. Время, проведенное с ними, поможет возродить ту часть вас, которая отражает то же самое величие.

Не думайте, что вам нужно просить одного и того же любимого человека целых пять часов подряд каждую неделю. Он или она может заявить, что это слишком, если не определить, что вы сталкер.

Смешайте это. Выбирайте разных людей в разные дни. Но найдите те пять часов в неделю, когда вы находитесь в присутствии вдохновения и величия — это может только воодушевить вас.

А если вам действительно нужен толчок? Тогда я настоятельно рекомендую вам нанять высокоэффективного тренера для мужчин, который будет держать вас подотчетным и поможет вам улучшить свою игру во всех сферах жизни.

8. Откажитесь от социальных сетей на 30 дней

Вы можете не осознавать, сколько социальных сетей поглощают вашу энергию, время и усилия.

Подобно воронке, которая крадет пикапы и небольшие дома, социальные сети могут украсть некоторую жизненную энергию, которая вам нужна, чтобы быть успешным и влиятельным.

Итак, план?

Сдать на месяц. Подарите себе 30 дней без этих не очень жизненных историй:

1. Пост котов в шляпах на Facebook.
2. Последний твит президента США.
3. Видео на YouTube о новых аттракционах в парке развлечений, версия от первого лица.
4. Фотография из Instagram, на которой изображена одежда русалки вашего бариста из Starbucks.

Без этого можно прожить несколько недель.

И пока вы это делаете, обратите внимание, что еще вы можете сделать со своей жизнью.

Это может преобразить тебя!

9. Chill Out

«Верить — значит довериться воде. Когда вы плывете, вы не держитесь за воду, потому что иначе вы утонете и утонете. Вместо этого вы расслабляетесь и плывете».   ~Алан Уоттс

Оставим лучшее напоследок.

Серьезно… Наша жизнь похожа на постоянный комок стресса, завернутый в тревогу и обжаренный в депрессии. Итак, что вы можете сделать с этим?

Просто расслабься.

Вот самый простой шаг. Практически не требует усилий и времени. На самом деле, это может быть отсутствие усилий.

Все, что требуется, это изменить отношение и готовность:

• Набраться терпения.
• Поверьте, вы делаете достаточно.
• Похлопайте себя по плечу за то, что вы уже сделали.
• Спокойно относитесь к себе, чтобы действительно выполнить то, что вы обещали сделать.
• Расслабься. О, подождите, мы уже говорили об этом. Тем не менее, это хорошая идея. Стоит повторить. Просто сделай это.

Заключение

В заключение, забудьте о вялых новогодних решениях, основанных на куче ложной бравады, изобилующей непреднамеренным эгоизмом и «полным звука и ярости, ничего не значащих».

Приступайте к делу. И следуйте этим 9 «простым» способам радикально изменить себя до конца 2017 года.

У вас есть четыре месяца.

Чего ты ждешь?

Готово, готовьтесь…

Следующие шаги

Наша миссия — повлиять на миллион мужчин с помощью мощного контента, который изменит их жизнь. Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями в предпочитаемой вами социальной сети слева. Я потратил смехотворное количество времени на создание этой статьи для вас, и с вашей поддержкой мы можем вместе влиять на мир.

Вам нужна моя помощь?

Затем нажмите здесь, чтобы присоединиться к моему элитному сообществу из более чем 800 высокоэффективных мужчин и получить доступ к мощному коучингу, чтобы сократить разрыв между тем, где вы сейчас, и тем, где вы хотите быть, Секреты лучших 1% мужчин.

Вы не только войдете в свою собственную «группу братьев», но также получите доступ к лучшему контенту и тренировкам, доступным для мужчин, а также к еженедельным групповым звонкам с моей командой преобразующих тренеров. Никаких плаксивых мальчиков, жалобщиков или дилетантов, только для серьезных мужчин.

Если вы готовы раздвинуть границы возможного в своей жизни и стать мужчиной, которым всегда хотели быть. Это самый быстрый способ сделать это.

Преображение себя, преобразование мира.

Турия Ганновер использует радикальный подход к личным и социальным проблемам нашего времени, выводя духовную активность на совершенно новый уровень глобального участия с помощью простых, но чрезвычайно мощных принципов. Соучредитель Path Retreats, она уже много лет возглавляет процесс Path Of Love по всему миру и имеет более чем 40-летний опыт работы в различных методах исцеления.

«Стань тем изменением, которое ты хочешь увидеть в мире» — Махатма Ганди

В начале 70-х мы с мужем учились в Южной Германии. Мы пошли бы маршировать со всеми нашими сокурсниками, размахивая флагом против капитализма, думая, что мы изменим этот мир своими протестными криками и горячими дискуссиями. Мы были «анти» чего угодно, капитализма, фашизма и всего, что не для людей. Мы верили, что маршируя и протестуя, мы сможем наконец освободить мир.

Вскоре после того, как мы с мужем сильно поссорились, мы кричали друг на друга. О том, что казалось таким неуместным, это была просто бессмысленная злоба, вырывающаяся из наших пор. Мы оба поняли, что изменения, которые должны были произойти снаружи, на самом деле должны были произойти внутри нас обоих. Пока мы носим в себе столько гнева и вины, изменить внешнее невозможно.

Со дня на день мы собрали все свои сумки, распродали все остальное и были в пути в Индию, чтобы найти кого-то, кто мог бы научить нас тому, как изменить себя изнутри и об этой радикальной трансформации, к которой мы так стремились. Мы путешествовали повсюду, чтобы добраться до школы мистерий в самом сердце Индии. Мы стали учениками индийского Гуру и посвятили свою жизнь только одному делу: пробуждению к полному сознанию посредством фундаментальной внутренней революции.

Я научился медитировать, успокаиваться, любить тишину, успокаивать и успокаивать ум. Но я также научился открывать свою страсть к любви и жизни, я научился открывать свое сердце.

Я изучал гуманистическую психологию и восточные техники медитации. Я научился рождать новый образ жизни и новый способ помогать другим. Основным учением было: «Прежде чем ты сможешь помочь кому-то другому, ты должен сначала убраться в своем собственном доме». Преобразование, которого мы ждали, должно было произойти внутри меня. Суфии называют это:

«Очищение от пыли зеркала твоего сердца т»

Иметь человеческое сердце — очень ненадежное и опасное занятие. Это источник великой радости и счастья, но в то же время он может быть источником огромной боли и страданий. Очевидно, что мы можем быть более эффективными и реальными, когда наши сердца открыты. Мы можем действовать более аутентично и менее реактивно, и, таким образом, являемся более эффективными проводниками духовной активности.

Однако пока мы реагируем на кого-то или какое-то событие, это означает, что мы попали в ловушку и создаем еще большую путаницу и беспорядок, какими бы хорошими ни были наши намерения.

Трудно оставаться открытым, когда жизнь бросает тебе столько болезненных переживаний. Наша тенденция состоит в том, чтобы создать зону, свободную от боли, выстраивая кольцо защиты и обороны вокруг нашего сердца. К сожалению, это также мешает нам по-настоящему давать и получать. Это мешает нам испытывать и быть Любовью.

С 21-го века мы во многих отношениях связаны через Интернет, мобильные телефоны, самолеты и технические устройства с глобальными сообществами и другими культурами. Во всем мире это действительно принесло удивительные возможности единства и связи прямо в наши дома. С другой стороны, в глубине души люди более оторваны и изолированы от своих местных сообществ, семей и, прежде всего, от самих себя. Эта изоляция и оторванность на самом деле порождают сильную боль и страдание. У нас больше насилия и злоупотребления наркотиками среди наших подростков, больше войн и больше бедности среди человечества, чем когда-либо прежде.

Что на самом деле отделяет нас от нашего сердца?

Быть крутым!

Сегодня все о том, чтобы быть «крутым», выглядеть круто, вести себя круто. Даже мои внуки, молодые и невинные английские мальчики, постоянно используют это слово, все должно быть «круто». Показать себя, показать свои эмоции или даже свою уязвимость — это с самого начала ценность и добродетель, о которых мы забыли в нашей культуре.

Вера в то, что я должен делать это в одиночку

Нас идеализирует культура, что мы герои, если мы сильные и толстокожие индивидуалисты. Уверенность в себе — это переоцененная концепция, и ей придается большое значение. Быть нуждающимся или просить о помощи считается очень слабым и малоценным. Все это затуманивает истинный смысл нашей взаимозависимости и сотворчества. Он поддерживает амбиции и победу, а не партнерство, сообщество и взаимную поддержку.

Идеализируя индивидуальность, мы на самом деле изолируем себя. Это все обо мне, мне, мне! Это снова порождает еще большую боль, разочарование и разлуку. Прежде всего, это заставляет нас никогда не хотеть выставлять себя напоказ и быть уязвимыми. Мы избегаем нужды в ком-либо. Когда мы чувствуем эту потребность, нам сразу становится стыдно, и мы отрицаем ее, так как она вызывает раны прошлого.

Нуждаться в другом и быть уязвимым — такая же фундаментальная потребность любого человека, как и дыхание. Это источник наших глубочайших переживаний Любви.

Непозволение показывать свои чувства

Наш эмоциональный интеллект обычно подавляется очень разумным разумом. Быть эмоциональным часто критикуют за женственность или даже слабину. Это правда, что иногда нам нужен функциональный и ясный ум, но даже научные исследования показывают, что у сердца есть своя функция. Сердце культивирует способность к эмоциям, эмпатии, интуиции и реляционным реакциям. Все это необходимо для нашего благополучия в нашей жизни, связанной с другими.

Нам нужно научиться показывать свои чувства и преодолевать это чувство смущения и страха быть открытым и чувствующим человеком. Как это сделать? Ну, не в том, чтобы сбрасывать все свои дела на других и вести себя безответственно, а в том, чтобы научиться отстаивать то, что вы чувствуете, быть честным и показывать, что на самом деле говорит ваше сердце.

Как избежать старых обид и предательства 

Мы получаем раны и предательства в основном в отношениях, с друзьями и партнерами. Отношения терпят неудачу, любовники теряют связь, нас предают, бросают и так глубоко ранят, что мы часто бессознательно закрываемся и дистанцируемся от самих себя. Чтобы избежать этой, казалось бы, невыносимой боли, мы скорее изолируем и защищаем себя, чем чувствуем ее.

Хорошие новости в том, что у всех нас одна и та же рана, что-то общее, никто не застрахован. Это то, что движет нами на таком глубоком уровне. Мы продолжаем убегать от этой боли и не хотим ее чувствовать. Так много в нашей жизни связано с тем, чтобы избежать боли разлуки. Это может проявляться как стремление избежать отвержения, желая принадлежать, скрывая боль от непричастности и покинутости. Это может выглядеть так, как будто всем нравится, чтобы вас принимали и любили все, чтобы не чувствовать боль отказа. Это может проявиться как «идите на хуй», мне никто не нужен, потому что я не хочу сталкиваться с болью от чувства полной беспомощности. Это может проявляться как потребность быть успешным, чтобы люди могли восхищаться вами и узнавать вас, чтобы вам не приходилось чувствовать боль от того, что вас не видят и не замечают. Это может проявиться в дисфункциональных и несчастливых отношениях, когда вы держитесь друг за друга, но ненавидите друг друга. Это может проявляться в том, что вы трудоголик, поэтому вам не нужно чувствовать боль от того, что вас не любят за то, кто вы есть, вместо того, чтобы любить за то, что вы производите. Как видите, ранение может проявляться очень многими способами.

Мы сделаем все, чтобы избежать этой боли. Это напоминает нам о состоянии беспомощности, когда мы были маленькими детьми, такими беспомощными, когда нас никто не поддерживал.

Это было слишком тяжело, слишком больно, твои потребности не были удовлетворены. Наше эго и структура личности возникают, чтобы создавать стратегии, позволяющие избежать этой боли. Хотя иногда это необходимо для выживания, оно возвращает вас в разум, чтобы у вас было чувство контроля. Боль разлуки лежит в основе нашего существа, и никто не одинок в этом. Как человеческие существа, мы все глубоко жаждем единства.

И вот ключ: доступ к безмятежности, гармонии и покою возможен через ощущение боли разлуки. И что еще более удивительно, в центре этой боли ждет нас вечная и безусловная Любовь. Чем больше вы будете скрывать боль и компенсировать ее, тем более растерянным и потерянным будете себя чувствовать. Выход заключается в следующем: прочувствуйте свои чувства, ответственно поделитесь своими чувствами. Не бойтесь быть подлинным в своем выражении. Как только вы начнете с этим, это не так сложно.

Ключ: Открывая наши сердца

Итак, как нам открыть свои сердца после многих лет замкнутости и осторожности?

Нужна практика и немного смелости. Точно так же, как мы развиваем осознанность и внимательность посредством медитации, мы можем развивать полноту сердца, обращая внимание на свое сердце и слушая его внутри. Позволяя себе чувствовать все, что есть, мы медленно открываемся. Принятие того, что есть, создает истинную почву для переживания наших чувств. Если мы позволим нашим страхам и обидам говорить с нами, мы обретем гораздо более глубокое чувство сострадания и сопереживания.

Не думаю, что можно что-то изменить внутри и сделать себя лучше. По моему 35-летнему опыту интенсивного самоисследования и терапии я обнаружил, что на самом деле ничего не изменилось, но я нашел основание принять себя во всей его полноте. То есть со всеми моими трудностями и всеми моими дарами, со тьмой и светом. Личность или эго все еще функционируют по-своему, но уже потеряли свой заряд. А вместе с ним он потерял всю свою враждебность и тьму. Это просто так, как есть. Благодаря принятию у меня есть почва, на которой я могу стоять, почва, которая не связана с эго, но охватывает его с любовью и состраданием.

Я часто просто сижу 15 минут, кладу руку на сердце и позволяю себе открыться чувствам. Я разрешаю себе любые чувства, не только «хорошие». Без усилий и давления постепенно начинает раскрываться мое сердце, его ощущения и чувства. Постепенно я учусь по-настоящему доверять своим чувствам и видеть, что они не так опасны, как я думал, и учусь изящно обращаться с ними.

В результате я вижу, что моя духовная активность и участие изменили мою жизнь. Я более открыта своим чувствам и меньше обвиняю других. Чем больше я соприкасаюсь со своим сердцем, тем больше я могу чувствовать сердце других. Это создает мир вместо поляризации.

В основе духовной активности лежит представление о том, что когда я соединен со своим сердцем, я действую честно и открыто по отношению ко всему. Если бы все были прозрачными и открытыми, не было бы нужды больше прятаться. Все бы знали, где ты. Мы могли бы научиться доверять вместо того, чтобы прятаться и действовать. Что отдаю, то и получаю. Вселенная — это эхо-система. Если мое сердце действительно сострадательно, оно будет отражено, если оно закрыто, это немедленно почувствуется и отразится и в мире. Духовная активность начинается прямо в моем сердце и внутри моего существа. Изменения, которые мы хотим видеть в мире, должны начаться прямо внутри меня.

Все барьеры на моей стороне

Что бы ни отделяло меня от вас, это моя стена, моя вера, моя праведность, моя жертвенность или нежелание брать на себя ответственность за свои действия. Пока я вижу, что это мой способ мириться с разлукой, я могу понять, почему мне нужно обвинять другого в своих несчастьях, таким образом владея своими чувствами, вместо того, чтобы создавать войну или ссоры снаружи. Мы должны столкнуться с нашей внутренней борьбой, нашим внутренним саботажником, нашим внутренним террористом и тираном, прежде чем мы действительно сможем принести мир миру.