Девять принципов жизни со смыслом — Что почитать на vc.ru
Стивен Р. Кови, Синтия Кови Хеллер, «9 принципов жизни со смыслом. Менталитет крещендо», 2023 г., издательство «Альпина Паблишер»
700 просмотров
Стивен всю жизнь хотел учить людей. Он окончил Гарвардскую школу бизнеса, но вместо того, чтобы заняться семейным гостиничным бизнесом, выбрал стезю преподавателя. На протяжении двадцати лет Стивен обучал студентов частного университета и руководителей различных организаций за пределами кампуса и заслужил назначение на пост профессора. К сожалению, когда он попытался получить повышение, руководство сделало выбор не в его пользу: востребованному среди студентов лектору не хватило публикаций в академических изданиях и повышение он не получил.
Глубоко разочарованный в себе и в своей карьере, Стивен мог бы сдаться и продолжить работать по накатанной в ожидании пенсии — ведь ему было уже пятьдесят лет. Однако он принял другое решение: оставил университет, основал консалтинговую фирму и больше тридцати лет помогал другим развивать личную эффективность и лидерские качества.
Это история Стивена Кови — одного из самых известных американских консультантов по управлению жизнью, автора более десяти бестселлеров и создателя концепции развития личной эффективности, популярной во всем мире вот уже три десятилетия.
Многие уверены, что главное наследие Кови — его первая работа «Семь навыков высокоэффективных людей», но мне кажется, что намного глубже и масштабнее его последняя книга «Девять принципов жизни со смыслом: Менталитет крещендо», в которой собраны ключевые идеи Кови — зрелого мыслителя. Книга написана в соавторстве с дочерью писателя и вышла уже после его смерти в издательстве «Альпина Паблишер». В ней объединены советы и практические инструменты для того, чтобы жить счастливо после сорока лет, и вдохновляющие примеры, которые помогут пережить трудный период сомнений и страхов.
Ключевые принципы менталитета крещендо
Крещендо — это музыкальный термин, обозначающий постепенное увеличение силы звука, от тихого к громкому.
Жить в духе крещендо значит жить по нарастающей. Согласно Стивену Кови, это означает с оптимизмом смотреть в будущее на любом этапе жизни и карьеры. Продолжать учиться новому, расти, не держаться за прошлые победы и неудачи. И помнить, что самое важное дело всегда впереди, даже если вы смогли добиться значительного успеха. Возможно, в моем изложении эти правила звучат просто, но книга Кови поразила меня глубиной и искренностью. Мне захотелось сохранить правила жизни в духе крещендо в одной заметке, чтобы перечитывать ее, столкнувшись с очередным кризисом.
Жизнь — это миссия, а не карьера
Богатство, карьера, популярность и высокое положение в обществе не всегда означают истинный успех. Чтобы добиться самореализации, достаточно следовать собственным критериям успеха, не оценивая его по чужим меркам. В противном случае можно упустить действительно важную роль, например, родительскую. Возможно, сосредоточившись на карьере или спорте вы не сможете уделять внимание стороне жизни, которая соответствует вашей уникальной миссии.
Жить в духе крещендо означает не жертвовать важными отношениями и драгоценным общением с самыми любимыми людьми ради временных вещей, которые, как оказывается в итоге, не имеют никакой ценности.
Стивен Р. Кови
Любовь к служению другим
На любом этапе жизни нужно смотреть за пределы собственного «я», видеть потребности окружающих и помогать им. Кажущиеся малыми добрые дела могут принести большое благо: накормить того, кто нуждается, бесплатно оказать экспертную (например, юридическую или медицинскую) помощь, выступить в качестве наставника. Служение другим людям обогащает и подпитывает самоуважение. Это может оказаться нелегким делом, но значимость альтруизма трудно переоценить.
Даже если вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации, попробуйте протянуть руку помощи тому, кто переживает похожие трудности. Это невероятный по силе опыт — помогать другим людям, когда вас не просят, не ожидая ничего взамен.
Стивен Р. Кови
Люди бесконечно важнее вещей
Великий секрет счастья — отдавать, а не копить. Находясь на пороге смерти, скорее всего мы не будем жалеть о работе, но можем почувствовать, что провели недостаточно времени с родными людьми, не завершили труд своей жизни и не помогли тем, кому могли бы, если бы не тратили силы на проекты, оказавшиеся в конечном счете неважными. Наше наследие — это то, что мы сделали при жизни для близких и незнакомых людей, используя два ценных ресурса: деньги и время. В книге Кови дает несколько примеров того, как богатые люди оставались несчастными до тех пор, пока не начали делиться с другими своим богатством. Безусловно, не каждый из нас может рассчитывать стать настолько богатым, чтобы построить школу для детей или спонсировать благотворительную организацию или научный фонд.
Все люди разные, но отношения важнее различий, проблем и разногласий. Вы никогда не пожалеете о том, что ценили отношения с семьей и близкими друзьями больше, чем материальные блага.
Стивен Р. Кови
Лидерство — способность передать людям веру в их ценность и потенциал
Вера в другого человека похожа на посадку бамбука: результаты труда остаются незаметны в течение четырех лет, но на пятый год бамбук вырастает сразу на 20–30 метров. И существование рядом человека, который верит в нас, открывает мощный источник внутренней уверенности и толкает к изменениям. Сначала незаметным, но в результате масштабным. И этот принцип не про наставничество. Достаточного одного доброго слова, чтобы человек расправил крылья.
Нет ничего более воодушевляющего, чем стать тем, кто помогает другой человеческой душе увидеть свой потенциал и вдохновляет ее на величие.
Стивен Р. Кови
Расширяйте свой круг влияния
Для Кови важна концепция проактивности. Проактивные люди фокусируются на том, что они могут изменить, не зацикливаясь на том, что находится вне зоны влияния. Развиваясь, они усиливают свое влияние и расширять круг тех, для кого могут стать примером и поддержкой. Они не решают проблемы за другого человека, но становятся вдохновением для него, помогают найти собственный голос (обретению этого навыка Кови даже посвятил отдельную книгу). Каждый из нас может сделать что-то большее для конкретного человека или общественной организации: ухаживать за садом во дворе, шить одеяла для больницы, читать с детьми из местного приюта или собирать книги для библиотеки.
Ваша задача — изменить не весь мир, но свой мир — собственный круг влияния, который вы можете сделать лучше.
Стивен Р. Кови
Выберите жизнь в духе крещендо
Что делать, если тщательно спланированная жизнь вдруг рушится? Если вы понимаете, что годы работы были потрачены зря? Выбрав путь консультанта после двадцати лет работы в университете, Стивен Кови лишился главного — возможности вдохновлять студентов.
Но приобрел другую перспективу: учить людей в разных концах планеты преодолевать испытания с надеждой, мужеством и стойкостью. Каждому не единожды приходится начинать все сначала. И быть счастливым — это выбор. Чтобы пережить страшное горе, тяжелую болезнь или справляться с воспитанием детей и бытовой рутиной на протяжении многих-многих лет, важно не поддаваться отчаянию, верить в себя, научиться прощать и целенаправленно создавать новую, счастливую реальность.
Даже самые серьезные проблемы конечны, а ваш выбор бесконечен.
Стивен Р. Кови
Переходите от работы к внесению вклада
Считается, что в пожилом возрасте есть только две альтернативы: продолжать работать или уйти на пенсию. Однако есть еще третий вариант — вносить значимый вклад. Чем старше мы становимся, тем больше ответственности можем взять на себя, потому что базовая среда для жизни уже сформирована. Впрочем, Кови не призывает отказаться от заслуженного отдыха.
Если после ухода на пенсию человек находит себя в новом полезном деле, где он сталкивается с положительным стрессом, он продолжает жить полноценной и здоровой жизнью. Когда мы делаем что-то значимое для других, это в буквальном смысле придает нам сил.
Стивен Р. Кови
Создавайте значимые воспоминания
Осенью природа щедрее всего, а поздние годы человека — самое плодотворное время его жизни. Становясь старше, мы чувствуем, что уже посвятили много времени работе и семье. Неужели пора остановиться и сосредоточиться на том, чтобы «доживать свой век»? Кови уверен, что нет: лучше сосредоточиться на преимуществах старения, а не на его недостатках. Например, чаще встречаться с любимыми и помогать воспитывать внуков.
Благословение собственной семьи посредством бескорыстного служения — это воплощение жизни в духе крещендо.
Стивен Р. Кови
Найдите свою цель
У каждого человека в жизни есть то, что никто другой не может привнести в мир, — его индивидуальная миссия. И она значит больше, если нацелена на служение другим. Как я уже писала выше, миссию нельзя придумать, но можно найти. Инициировать поиски призвания лучше сейчас, в середине жизни, чтобы к поздним годам понять и сформировать возможность его реализации. Чтобы определить направление, Кови предлагает ответить на несколько вопросов:
- Какой у меня характер?
- Каковы мои навыки?
- Каковы мои ценности?
- Каковы мои интересы?
- Если бы я мог заняться всем, чем угодно, что бы это было?
Увидев свои возможности, легко осознать, что в нас уже заложено все необходимое, чтобы начать совершать добрые дела.
Необязательно быть необыкновенным человеком, чтобы делать что-то необыкновенное
Стивен Р.
Кови
КовиВыбирайте менталитет крещендо
Все истории в книге нацелены на то, чтобы показать отличие качества жизни в духе крещендо и диминуэндо (это слово тоже из музыкальной теории — антоним крещендо, постепенное снижение силы звука). Во втором случае мы больше не стремимся расти, учиться новому и развиваться; мы довольствуемся тем, чего уже достигли, или же и вовсе живем прошлыми неудачами и обрекаем себя на пассивное угасание. Но представьте, как изменится жизнь, если верить в то, что наш самый важный вклад, наши величайшие достижения и даже счастье, каково бы ни было наше прошлое, все еще впереди. Чтобы не забыть об этом, сохраните себе истины о жизни с менталитетом крещендо — возможно, в трудную минуту они вам помогут.
Психолог Шестаков рассказал о том, как преодолеть кризис среднего возраста
Общество
freepik.
com | Freepik CompanyС точки зрения психологии, в свой жизни человек проходит определенные этапы, которые включат в себя так называемые кризисы. Самый известный из них – кризис среднего возраста, через который проходит практически каждый второй. Часто это явление связывают с желанием что-то кардинально изменить или страхом смерти, когда жизнь уже прошла наполовину.
Клинический психолог, гипнотерапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии Алексей Шестаков в беседе с ФАН отметил, что о кризисе среднего возраста обычно говорят где-то в тридцать лет, когда человек, оглядываясь на свою жизнь, анализирует, чего ему удалось или не удалось добиться. Иногда людей начинают настигать печальные мысли о несбывшихся мечтах, планах и так далее. Существует также кризис сорока лет, который называют «синдромом пустого гнезда», когда дети взрослеют и покидают родительский дом.
«По сути, кризисы тридцати лет и кризисы сорока лет – это кризисы смысла. Человек, прожив определенную часть жизни, подводит итоги.
И если не были достигнуты намеченные цели или мечты, начинаются душевные переживания и размышления о неудачах. Даже те, кто не так часто задумывался о смысле своей жизни, вдруг останавливаются и начинают думать о том, что у них, возможно, не получилось за столько прожитых лет», — объясняет эксперт.Такая переоценка ценностей – естественный процесс, отмечает психолог. По крайней мере, частичная. Происходит какой-то переломный момент, после которого меняется мировоззрение человека. И это может послужить толчком к развитию. А может и привести к депрессивному состоянию, когда вместо того, чтобы сделать выводы и идти дальше, человек начинает раскручивать в своей голове пессимистичные мысли.
Для того чтобы преодолеть кризис, первое, что стоит сделать – принять ситуацию такой, какая она есть. Мысли о неудачах, о недостигнутом, как правило, не подстегивают на прикладывание усилий, а, наоборот, тормозят. И фиксация на своих поражениях или ошибках будет затягивать в депрессию.
Если человек вдруг понимает, что с печальными мыслями он не способен справиться самостоятельно, лучше обратиться к специалисту.
И время, которое можно было потратить на постановку новых целей, а также силы для их достижения, будут потрачены на самобичевание. Замкнутый круг: человек печален от того, что не смог в чем-то преуспеть, но и на шаги к этому самому успеху у него не остается сил как раз из-за постоянных пессимистичных мыслей. Принять свою жизнь такой, какая она сейчас для того, чтобы собраться и сделать шаг навстречу будущему – первое, о чем стоит договориться с самим собой.
Ранее юрист Соловьев предположил, чем могут обернуться Смольянинову его слова о России.
Поделиться:Алиса Солнцева
Подписаться
алексей шестаков психология кризис среднего возраста
Как преодолеть кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста — это фаза эмоционального и психического потрясения в возрасте от 40 до 65 лет в жизни человека.
Это стрессовая стадия, часто связанная с чувством неуверенности, тревоги и печали. В этот период человек может испытывать физические, эмоциональные и духовные изменения, с которыми трудно справиться. Они могут быть ошеломлены перспективой встретить остаток своей жизни и сомневаться в своих достижениях и целеустремленности.
Откуда возникла концепция кризиса среднего возраста?
Эллиот Жак, канадский психолог, придумал эту фразу после периода самоанализа в возрасте 36 лет. Слово впервые появилось в статье «Смерть и кризис среднего возраста», опубликованной в 1965 году. Определение кризиса среднего возраста появилось в The International Journal of Psychoanalysis.
Признаки кризиса среднего возраста
Общие признаки кризиса среднего возраста включают
- Депрессию
- Беспокойство
- Чувство застревания
- Скука
- Потеря личности
- Страх старения и смерти
- Отсутствие направления и трудности с принятием решений
Люди также могут чувствовать себя оторванными от своих семей, друзей и сообщества и испытывать трудности со смыслом.
Люди могут испытывать повышенное злоупотребление психоактивными веществами, финансовые проблемы, а также проблемы с семейным или физическим здоровьем.
Читайте также: Кризис среднего возраста и депрессия: в чем разница?
Как справиться с кризисом среднего возраста
Обратитесь за советом к специалисту
Общение с профессионалом, например с терапевтом или консультантом, является одной из лучших стратегий преодоления кризиса среднего возраста. Квалифицированный специалист может помочь вам определить основную причину вашей проблемы и предоставить инструменты, необходимые для ее решения.
Определите причину вашего стресса
Может быть полезно сделать шаг назад и определить факторы стресса в вашей жизни, которые могут способствовать кризису среднего возраста. Потенциальные факторы стресса включают работу, семью или финансовые проблемы. Как только вам удастся определить источники стресса, вы сможете разработать стратегии по их уменьшению или управлению.
Тренировка
Регулярные физические упражнения помогают уменьшить стресс, улучшить настроение и повысить самооценку. Стремитесь получать достаточную физическую активность каждый день, будь то ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Найдите время для себя
Обязательно находите время для себя и занимайтесь тем, что приносит вам радость. Это может быть что-то такое же простое, как чтение книги или долгая прогулка. Выделение некоторого времени из повседневной жизни может помочь вам восстановить связь с самим собой и облегчить преодоление кризиса среднего возраста.
Читайте также: 7 признаков того, что вы исцеляетесь от депрессии Проводите время с теми, кого вы любите и кто любит вас, и позвольте себе рассчитывать на их эмоциональную поддержку.
Практика осознанности
Осознанность может помочь вам лучше осознавать свои мысли и чувства, поскольку она фокусируется на текущем состоянии вашего ума. Практика осознанности может помочь вам избавиться от негативных мыслей и чувств и лучше справиться с кризисом среднего возраста.
Если вы переживаете кризис среднего возраста, важно обратиться за профессиональной помощью, так как это может быть трудным и запутанным временем. Терапевт может помочь вам определить любые основные проблемы, которые могут вызывать ваши страдания, и дать вам навыки преодоления трудностей, которые помогут вам преодолеть этот переходный период. Кроме того, сильная система поддержки семьи и друзей может оказать неоценимую помощь в преодолении этого трудного времени.
Изображение предоставлено FreePik
Как преодолеть кризис среднего или четверти жизни в вашей карьере
ЛогинПремиум
Co.Design
Технология
9001 6Трудовая жизнь
Новости
Влияние
Подкасты
Видео
Фестиваль инноваций 360
AMAZON BUSINESS
AWS
BOSTON SCIENTIFIC
CAPITAL ONE
COMCAST BUSINESS 9003 9
Deloitte
EPSILON
FIS
GUARDANT HEALTH
900 15IEDC
Mckinsey & Company
OPENTEXT
QATAR AIRWAYS
SAP
SIEMENS
VERIZON
WELLS FARGO
FastCo Works
Удостоенная наград команда журналистов, дизайнеров и видеооператоров, которые рассказывают истории брендов через призму Fast Company
IBM
коллекции
Fast Government
Будущее инноваций и технологий в правительстве на благо
Самые инновационные компании
Ежегодный рейтинг компаний Fast Company, оказывающих огромное влияние
Самые творческие люди
Лидеры, творчески формирующие будущее бизнеса
9 0015Дизайнерские инновации
Прославление лучших идей в бизнесе
Идеи, меняющие мир
Новые рабочие места, новые источники пищи, новые лекарства и даже совершенно новая экономическая система
Автор: Уитни Джонсон 4 минуты чтения
Чувство застревания на работе или карьере — обычное дело.
Вы давно в своей роли и беспокойны. Вы ловите себя на том, что спрашиваете: «Действительно ли это то, чем я хочу заниматься?» Или вы перегружены давлением того, где вы должны быть в вашем возрасте. У вас есть большие мечты, но их достижение кажется невозможным.
Вырваться из колеи — это вызов. Нам нужно понять, как работает рост, чтобы мы могли его ускорить. Мы не созданы для того, чтобы оставаться на одном месте; мы запрограммированы на рост. Делая шаг назад, чтобы планировать заранее, мы можем двигаться дальше и быстрее. Карта может помочь нам понять, где и как начать свой путь роста. «S-кривая обучения», которая помогает проиллюстрировать эту концепцию, представляет собой визуальное представление, которое я разработал.
Рост происходит предсказуемым образом. Каждый приобретенный навык или задача, с которой столкнулись, принимают форму отдельной кривой обучения, S-образной кривой, начинающейся в относительно плоской точке запуска , перемещающейся в наклонную золотую середину и вновь сглаживающейся в точке мастерства .
Как только мы сможем точно определить, на каком этапе процесса роста мы находимся, мы сможем решить, каким будет наш следующий шаг.
Чтобы определить, где вы находитесь на кривой S, рассмотрите свою текущую роль на работе. Во-первых, если работа кажется сложной, медленной и, возможно, пугающей, или ваши результаты кажутся сравнительно низкими, вы, вероятно, находитесь в точке запуска. Если ваша работа кажется увлекательной и быстрой, вы испытываете более высокий уровень эффективности и чувствуете себя более уверенно, но все еще сталкиваетесь с проблемами в новых возможностях, вы, вероятно, находитесь в выигрышной ситуации.
Но если ваша работа кажется предсказуемой и стабильной, и вам часто трудно оставаться мотивированным или вы склонны к скуке, вы, вероятно, достигли мастерства. И если вы прямо сейчас находитесь именно в сладком месте, маловероятно, что вы чувствуете себя застрявшим. Итак, если вы ищете способы ускорить свой рост, есть вероятность, что вы находитесь на старте или в мастерстве.
Ожидание «точки запуска»
В точке запуска может показаться, что вы не продвигаетесь вперед. Вы можете задаться вопросом, подходит ли вам эта кривая. Ваш мозг обрабатывает невероятное количество информации по мере того, как он учится делать новые вещи и принимать новые решения. Труднее увидеть и почувствовать рост, который вы испытываете.
Молодой отец отправил своим родителям видео, на котором их внук Бен впервые катается на велосипеде. Его сообщение гласило: «Сначала он не мог, а потом смог». Он объяснил, что пытался научить Бена кататься на велосипеде в течение трех недель, но безуспешно. Но затем Бен внезапно сорвался с места и поехал так, как будто ни одной из предыдущих неудач не было. В течение трех недель Бен слушал наставления своего отца, наблюдал за своими братьями, сестрами и друзьями, когда они катались на велосипедах, и безуспешно пытался покататься на своем собственном. Но рост происходил незаметно, под поверхностью.
Быть на стартовой точке сложно, потому что, как и у Бена, рост незаметен.
Хорошая новость в том, что вас ждет быстрый рост.
Чтобы достичь желаемого результата, сначала определите, подходит ли вам эта S-образная кривая. Правильная кривая будет достаточно знакомой, чтобы по ней можно было пройти, но достаточно новой, чтобы создавать новые проблемы. Если это не так, ваша текущая кривая может быть прыжком через лужу: вы прыгаете, вы прыгаете. Это не провал; это рост.
Если вы решите упорствовать на своей S-образной кривой, может возникнуть желание помчаться через точку запуска. Сопротивляйтесь этому побуждению. Настало время отступить, чтобы расти, и замедлиться, чтобы ускориться. Старайтесь подражать детям: будьте любопытны и стремитесь к открытиям при каждой возможности. Скажи «да» новым вызовам. Экспериментируйте с новыми подходами и способами существования. Потратьте время, чтобы создать поддерживающую сеть, выстраивая отношения.
Обретение мастерства
Верхний конец S-образной кривой также может вызывать чувство застревания.
В мастерстве вы являетесь человеком в своей команде, готовым и способным сделать все, о чем вас просят. Вы очень компетентны, но вы также можете чувствовать себя самодовольным или застойным.
Рассмотрим историю Александра Гамильтона. Гамильтон был главным помощником Джорджа Вашингтона. Никто не мог сравниться с его писательскими способностями, и он был необычайно одаренным в своей работе. Но после четырех лет работы в Вашингтоне его обучение остановилось. Несмотря на ценность, которую он принес, ему нужно было что-то новое. Ему нужно было расти. Он стремился вернуться к активным боевым действиям и стал командиром батальона легкой пехотной роты. После капитуляции британцев в Йорктауне Гамильтон подал в отставку и шесть месяцев спустя прошел адвокатскую коллегию.
Каждая кривая обучения достигает точки, в которой, чтобы продолжить рост, вы должны начать новую кривую. Вам нужно еще одно приятное место, и для этого сначала требуется новая точка запуска. Это не обязательно должно быть за пределами вашей организации или даже отличаться от вашей текущей должности.
