Как приобрести уверенность: Как приобрести уверенность в себе-5

Как обрести уверенность в себе? Пять лайфхаков для профессионала — Личный опыт на vc.ru

Многие, особенно начинающие, профессионалы испытывают неуверенность в себе. Им кажется, что они самозванцы, которые ничего не умеют. Они смотрят на известных коллег из отрасли и думают: «Вот те действительно монстры, они не зря едят свой хлеб, а я… Кого я обманываю?» Дело усугубляется тем, что помимо чисто внутренних проблем с самооценкой, есть профессии, в которых действительно сложно понять, насколько ты хорош, даже если ты исключительно хорош.

7922 просмотров

Даже шерстяные волчары испытывают сомнения в себе

Порождающие неуверенность профессии

Есть профессии, результат которых легко оценить. Сапер ошибается один раз. Расторопного и толкового официанта сразу отличишь от ленивого и забывчивого. В спорте не получится строить из себя чемпиона, если это не подтверждается результатами. Но есть профессии, где критерии размыты, либо результаты проявляются не сразу, либо зависят от многих факторов, а не только от профессионализма специалиста.

В этих профессиях синдром самозванца расцветает пышным цветом. Обычно эти профессии имеют дело или со сложными, комплексными задачами, или творческими задачами, или задачами помощи людям и их обучения.

Творческие задачи

Классический пример люди творческих профессий — художники, писатели, композиторы, актеры. Что объединяет Томми Ли Джонса, Луи де Фюнеса, Моргана Фримана, Пьера Ришара, Жана Рено кроме того, что все они известные актеры? Ко всем успех пришел после сорока лет, а до этого у них либо были второстепенные роли, либо фильмы, где они играли главные роли, но не привлекли внимания.

Или история Джоан Роулинг. Ее первую книгу о Гарри Поттере отвергло двенадцать издательств, а то, которое взялось печатать, не увидело в ней шедевра и посоветовало писательнице найти работу, поскольку у нее мало шансов заработать на детских книгах. Почему толпа специалистов книгоиздательского дела проглядела шедевр? Потому что внятных критериев, что считать шедевром нет.

Творческим людям остается полагаться только на самих себя. Мир часто не готов их принять, и им приходится снова, снова и снова доказывать, что они чего-то стоят. Когда этого раз за разом не происходит, возникают все условия, чтобы разочароваться в себе, погрузиться в депрессию и отказаться от призвания.

Сложные бизнес-задачи

Казалось бы, в бизнесе должно быть все иначе, ведь тут есть всякие KPI, по которым можно оценить работу любого профессионала. Часто действительно можно, но и тут хватает субъективности. Поскольку я совладелец агентства «Стереомаркетинг», то и пример будет из маркетинговой сферы.

В начале нашей деятельности мы делали для клиента базу знаний, которая должна была помочь владельцам генераторов проводить техобслуживание: менять масло и свечи, делать обкатку и т.д. Мы написали более четырехсот статей, привлекли трафик по запросам: «как заменить свечу в генераторе», «как сменить масло в генераторе».

Статья из базы знаний

Вопрос, а хорошо ли мы делали свою работу? Если судить по метрикам, то да. Люди попадали на нужные статьи по релевантным запросам, мы добились того, чтобы наши инструкции были максимально понятны (с картинками и видео), мы фиксировали дочитывания страниц, и видели, что пользователи их дочитывают. Но проблема в том, что никакие метрики не могут сказать, удалось ли в результате человеку поменять свечу или сменить масло, помогла ему статья или нет?

Если вы начинающий профессионал и к тому же перфекционист, отсутствие однозначного ответа, добиваетесь ли вы целей или нет, способно породить сомнение в собственной ценности. Только с опытом приходит понимание, на что вы действительно можете влиять, и где стоит прочертить границы своей ответственности, и не играть роль Бога, отвечающего за все в этом мире (или бизнесе клиента).

Работа с людьми

Я говорю о профессиях, в которых успех работы наполовину зависит от клиента. Психотерапевт не поможет клиенту, если тот не хочет меняться, а учитель не научит ученика, если тот не хочет учиться. Результат их работы зависит не только от них самих, но и от клиента, с которым они работают.

Когда моя жена начинала работать психологом, первые полтора года практики давались ей нелегко из-за сомнений, а достаточно ли хороший она специалист, чтобы помогать людям? Несмотря на обучение в признанном методе психотерапии, регулярные интервизии и супервизии, дополнительное обучение и даже свидетельства клиентов, что консультирование им помогает, сомнения были все равно, уж больно это сложная работа.

Наша психика устойчива и инертна, поэтому глубинные изменения происходят медленно. Например, требуется несколько лет, чтобы восполнить структурные дефициты, чтобы человек изменил к себе отношение, научился быть к себе добрее, принимать себя и строить гармоничные отношения с другими людьми. Начинающим психологам и психотерапевтам с трудом дается видимое отсутствие результатов, ведь хочется, чтобы люди менялись мгновенно. Отсюда вечные сомнения в своей ценности, которые проходят только с опытом.

Что делать?

Нет простого способа решить сложную проблему. Но я могу поделиться опытом, который помогал мне и моим близким верить в себя, когда это было особенно сложно.

Окружите себя группой поддержки

Вам будет гораздо проще, если рядом будут те, кто в вас верит. Это могут быть коллеги, ваш начальник, подписчики в инстаграме, друзья или ваша семья. Любые люди, готовые оказать вам поддержку. Любые, к кому вы можете обратиться за помощью, и эти люди станут на вашу сторону, а не будут вас гнобить.

Когда-то мы с женой пообещали: «Давай верить друг в друга даже когда нет сил. Даже когда больше в нас никто не верит». Иногда простых слов: «С тобой все в порядке, ты справишься, я в тебя верю» достаточно, чтобы облегчить кризис.

Еще лучше, если ваша группа поддержки разбирается в том, что вы делаете и способна аргументировать, что вы хорошо справляетесь со своей работой, а также умерить слишком завышенные ожидания. Например, у психологов есть интервизорские группы, где можно поделиться сложностями в практике и получить поддержку коллег.

Думаю, и другим профессиям было бы полезно заимствовать этот опыт.

Получите обратную связь от клиентов

Если у вас уже есть клиенты (это могут быть и коллеги, для которых вы делаете работу), вы можете взять от них подробную обратную связь и узнать, как им с вами работается, за что они вас ценят, а над чем вам следует поработать.

Это отличный способ проверить свои предубеждения. Например, вы можете думать, что вы слишком назойливы или, наоборот, слишком мало контактируете с клиентами или, что ломите цены. Отзыв клиента — отличный способ подтвердить или, что гораздо чаще, развеять ваши опасения. В Стереомаркетинге мы спрашиваем у своих клиентов:

• Почему вы нас выбрали?
• Были ли какие-то опасения или сомнения перед начало работы и как вы их преодолели?
• Что запомнилось в работе? Что понравилось, а что нет?
• Какие результаты вы больше всего цените?
• Какие наши качества были для вас наиболее важны?
• И еще 50 вопросов, которые помогут вам получить качественный отзыв.

Мы не раз убеждались, что клиенты могут руководствоваться мотивами, которые никогда бы не пришли нам в голову. Например, генеральный директор RussiaDiscovery, Вадим Мамонтов, ответил, что решающим при выборе нас в качестве подрядчика стали не реализованные нами проекты, а увлеченность, азарт, с которым мы беремся за проекты. То, как мы общаемся, как презентуем идеи, как заставляем клиента шевелить мозгами ради его собственного блага.

Такие вещи сложно понять про себя со стороны, поэтому не упускайте шанс взять обратную связь у клиентов — она поможет вселить в вас уверенность (а еще у вас будет отзыв клиента, что тоже неплохо).

Загляните конкурентам за фасад

Всегда кажется, что на лужайке у соседа трава зеленее, что коллеги опытнее, профессиональнее, успешнее вас. Дело усугубляется тем, что обычно вы видите именно лидеров рынка, тех, кто у всех на виду, да еще умеет хорошо о себе рассказать. Как тут не загрустить?

Самый действенный способ — пообщаться с известными коллегами. Именно так мы и поступили несколько лет назад, поговорили с владельцами студий, которые служили нам примером для подражания.

Когда заглядываешь за идеальный фасад, оказывается, что все проходят плюс/минус один путь и сталкиваются с похожими проблемами

Похожий опыт дает и участие в психотерапевтических группах, где люди делятся своими проблемами и слабостями. Выясняется, что их жизнь совсем не похожа на картинку из их же Инстаграма. Все сталкиваются с похожими проблемами, злятся, обижаются, печалятся, конфликтуют, чувствуют себя недооцененными. Поэтому если в вашей жизни завелся кумир, узнайте его получше. Окажется, что это такой же человек как и вы, со своими сильными и слабыми сторонами, и наваждение пропадет.

Непрерывно учитесь

Сейчас много возможностей учиться у практиков из вашей отрасли, и это хороший способ поднять самооценку сразу по трем причинам.

Первая причина очевидна — если вы учитесь, то становитесь более опытным и знающим, поводов ценить себя становится больше.

Вторая причина — обратная связь от преподавателей, которые подскажут, что у вас получается хорошо, а где следует подтянуть знания. Это поможет снизить градус неопределенности и направить усилия на развитие, а не на сомнения и самоедство.

Третья причина — у вас появится возможность сравнить себя с другими участниками в равных условиях. Вы будете выполнять одни и те же задания, и, как и спортсмены вы сможете оценить свой уровень по сравнению с другими. Это важно, потому что в обычной жизни вы не знаете, одинаковы ли стартовые условия. Возможно, у вас бюджет на лендинг был 20 тысяч, а у ваших конкурентов 200 тысяч, стоит ли удивляться, что результат сильно отличается? Здесь же вы сможете более объективно оценить на каком уровне развития находитесь.

Цените себя за небольшие достижения

В нашей культуре распространена привычка ценить себя за подвиг. Если уж сделать сайт, то непременно Сбербанку, если стремиться к чему-то, то непременно стать номером один в своем деле. Все остальное недостойно упоминания и не может служить доказательством личной крутизны. Это очень дурацкое и вредное убеждение.

Высоко задрать планку — отличный способ разочароваться в себе

Проблема тут не только в том, что такую планку сложно взять, но и в том, что если вы умеете ценить себя только за большие победы, вы будете в них постоянно нуждаться, а постоянно выигрывать по крупному нереально.

Гораздо полезнее ценить себя за небольшие достижения. Это может быть, что угодно: прошли курс по копирайтингу, изучили новый инструмент в Фотошопе, понятно описали услуги клиента на сайте, увеличили конверсию в заявку на 0,5%. Главное, чтобы эти свершения были регулярны.

Во-первых, потому что маленькие, но регулярные свершения приводят в долгосрочной перспективе к большим результатам. Во-вторых, потому что небольшие победы, которые зависят от вас и которые вы можете регулярно воспроизводить, как раз и рождают уверенность в себе.

Повторить подвиг — сложно. Повторить небольшое достижение легко. Именно из таких мелочей складывается уверенность

Как стать уверенным в себе. Быть или изображать

Одни люди стесняются себя, всё время переживают из-за мнения родных, близких и коллег, а другие — смело идут к цели. Уверенность в себе является определяющей чертой лидеров, успешных людей, политиков и артистов. Как стать уверенным в себе? Поговорим об этом подробнее.

Содержание

• Что такое уверенность в себе
• Причины неуверенности в себе
• Структура уверенности в себе
• Как достичь уверенности
  • Техника избавления от стереотипов, влияющих на самооценку
  • Научитесь принимать сомнения
  • Замечайте время наибольшего сомнения в себе
  • Помните о сильных сторонах своей личности
  • Изображайте уверенность
  • Игнорируйте всех, кто не верит в вас
  • Представляйте образ «идеального себя»
  • Не забывайте, что многое зависит от вас
  • Не будьте параноиком
  • Прислушивайтесь к другим
  • Перфекционизм только мешает
  • Не стоит бояться людей
  • Стремитесь быть, а не казаться
  • Не стоит быть излишне скромным
  • Иногда стоит изобразить уверенность в себе
  • Проявляйте доброжелательность
  • Искренность – ваше оружие
  • Помните, что роль внешности минимальна
  • Не робейте
  • Помогайте другим
  • Не тащите все на себе
  • Задавайте себе вопрос: что из этого?
  • Имейте свое мнение
  • Постоянно учитесь
  • Развивайтесь
  • Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто
  • Примите свои недостатки
  • Преодоление детских травм и обид
• Общие рекомендации на каждый день
  • Как быть уверенным в себе: советы на каждый день
• Заключение

Что такое уверенность в себе

Психология определяет уверенность в себе как положительную оценку себя, своих способностей. Это — самооценка человека, его восприятие себя в мире, в обществе. На это влияет множество факторов:

• наличие или отсутствие комплексов;
• психологические травмы;
• склад психики;
• темперамент;
• стрессоустойчивость;
• положение семьи;
• детство, подростковый период;
• внешность;
• отношение друзей, родных, их оценка;
• работа и её особенности;
• цели и желания человека, умение их добиваться;
• успехи и провалы.

Каждый пункт из списка как пазл. А из них складывается общая картина уверенности в себе. Нельзя назвать чувство уверенности врождённым. Но определённые задатки у человека присутствуют с детства. Он рождается с набором качеств, темпераментом, характером. От них зависит то, как человек адаптируется к обстоятельствам, насколько он стрессоустойчив.

Взрослея, человек добавляет к врождённым качествам личности приобретённые. Происходит формирование психики. Появляются психологические травмы или, напротив, психика крепчает. Начиная от трёх лет и заканчивая 18-25 годами, этот процесс находится в гибком состоянии. Все события детства и юности накладывают отпечаток на личность человека. Во многом от этого будет зависеть его самооценка и уверенность в своих силах.

Причины неуверенности в себе

Основы всех психологических проблем всегда уходят корнями в детство. Но повлиять на самооценку могут различные факторы в разные промежутки времени:

• Воспитание авторитарной матерью или отцом.
• Отсутствие поддержки в детстве. Если родители не хвалят, не поддерживают ребёнка, он вырастет неуверенным в себе.
• Насмешки в школе.
• Психологические травмы: события, которые оставили отпечаток на психике человека, вызвали сильные негативные эмоции. Это блоки, которые будут всю жизнь влиять на поведение и личность человека. Например, публичное унижение или насилие.
• Склад характера, тонкая душевная организация. Человек всё принимает близко к сердцу, надумывает себе проблемы. Любой косой взгляд воспринимается как угроза.
• Недостатки внешности, непринятие себя, как уникального человека.
• Материальное положение: недостаточный заработок, работа, не вызывающая гордости и рвения.

Если человек не состоялся в том, к чему у него есть способности, он будет ощущать неуверенность в себе. Нереализованные мечты и таланты — тяжёлая ноша. У мужчин неуверенность в себе может вызывать отсутствие кубиков пресса, женского интереса и большой машины. У женщин — лишний вес, недостаток красивых вещей, отсутствие поклонников. У всех разные ценности в жизни. Несоответствие собственному идеалу равно отсутствию уверенности.

Структура уверенности в себе

Чувство собственного достоинства состоит из множества факторов. Поэтому с заниженной самооценкой люди обычно идут к психотерапевту. И там врач, подобно механику, часами ищет причину «поломки». Иногда на это уходят недели, ведь, чаще всего, причина неуверенности таится в глубоком детстве.

Хороший пример из практики психолога. Девушка 16 лет пришла на приём с проблемой: она не могла есть при других людях. Когда пыталась кушать в школьной столовой или на праздниках, начинали трястись руки, она потела. Ей казалось, что все на неё смотрят. Настолько стеснялась себя, что просто отказалась ходить в столовую. Оказалось, что в детстве её тётя накричала на неё за столом в присутствии других детей. А девушка больше десяти лет страдала комплексами.

Уверенность в себе состоит из:

• оценки себя, как личности;
• зависимости человека от мнения других;
• способности игнорировать негатив;
• стрессоустойчивости;
• здоровой психики.

Но даже при отсутствии этих составляющих можно всё исправить и стать уверенным в себе человеком.

Как достичь уверенности

Если человек задумался, как стать уверенным в себе, — это уже треть успеха. Ещё две трети — в исправлении психологических несоответствий и избавлении от предрассудков.

Техника избавления от стереотипов, влияющих на самооценку

1. Человек оценивает себя, сравнивая с окружающими. Но это ошибочно, поскольку каждый живущий человек наделён собственным набором качеств, внешними данными. Личность многогранна и формируется под влиянием тысячи внешних обстоятельств. Глупо сравниваться себя с другими. Помните: живущий несравним! Нет в мире двух одинаковых людей.
2. Перестав сравнивать себя с другими, избавьтесь от значимости чужого мнения. Если люди дают оценку вашим качествам, значит они сравнивают. Ведь «хорошо» и «плохо» — это понятия, которые формируются, исходя из сравнения с другими индивидуумами. «Ты странный», «Ты некрасивый». А с чего вы взяли? С кем вы меня сравнили, чтобы прийти к этому выводу? И сколько странных и некрасивых вы видели раньше? Другие люди тоже не имеют права вас сравнивать, эта оценка не может быть объективной. Сравнение — есть заблуждение и прямой путь к отсутствию уверенности в себе.

Люди, которые осуждают вас за спиной изначально не правы. Прислушиваться к их мнению значит быть глупцом, не осознающим, что сравнение ни к чему хорошему не приведет.

Разобраться с комплексами и психологическими проблемами сложнее. Но это можно попытаться сделать самостоятельно. Человек должен вспомнить все травмирующие ситуации и проанализировать их. Понять причины, простить глупость обидчиков и устранить влияние этих ситуаций на свои будущие действия и мысли.

Научитесь принимать сомнения

Уверенность в себе и самодурство — не одно и тоже. Каждый здравомыслящий человек периодически сомневается в себе, своих силах. Но как быть уверенным в себе, если сомнения не отпускают?

Не бояться, принять, впустить их в себя, проанализировать и отпустить. Нельзя зацикливаться, нельзя противиться. Каждую мысль можно и нужно анализировать. Достаточно сделать это один раз. Доверяйте себе. Обрести уверенность невозможно без продуктивной самокритики и некой доли сомнения.

Замечайте время наибольшего сомнения в себе

Чтобы устранить психологические проблемы, влияющие на самооценку, нужно понять, откуда они берут начало. Лечить нужно не следствие, а причину. Не чувство неуверенности, а его причины.

Возможно, самооценка понижается после встречи с родителями или друзьями. Или дело в высокомерном начальнике и сварливой коллеге по работе, которая смотрит на вас с высасывающей душу ненавистью.

Помните о сильных сторонах своей личности

Как стать уверенным в себе, если вы видите лишь свои недостатки? Вспомните положительные стороны. Это может быть доброта, любовь к природе и животным, забота о близких, игра на гитаре, талант к наведению порядка, мастерство в изготовлении бутербродов.

Может, вы жизнь кому-то спасли? Припомните всё, не стесняйтесь. Вы должны чувствовать сильные стороны. Каждый уверен в себе настолько, насколько он себя изучил.

Изображайте уверенность

Допустим, в столовой вы уронили поднос с едой. И пока ваше лицо заливает пунцовый румянец, а окружающие осуждающе смотрят на вас и делают ехидные замечания, улыбнитесь. Что бы сделала королева Англии? Или капитан Джек-воробей? Можно с улыбкой покачать головой и произнести: «Ну, я сегодня в ударе»! Можно даже поклониться окружающим, спросить, умеют ли они так. Сказать, что ещё не до конца освоили искусство жонглирования подносом с едой, но в следующий раз обязательно получится.

Маленькая хитрость! Не важно, что внутри вы жаждете провалиться сквозь землю, окружающие увидят только то, что вы позволите им увидеть.

Игнорируйте всех, кто не верит в вас

Часто неуверенность в себе возникает из-за людей, которые смеются над вашими мечтами. Родители говорят: «Ты никогда не похудеешь, мы же толстые». И у тебя возникают сомнения, потому что похудеть сложно и получается плохо. Может, родители правы?

Нет, не правы. Миллионы людей в мире смогли — сможешь и ты. А если мечты действительно уникальны, и никто раньше не добивался таких успехов, — всегда есть кто-то, кто был первым. Так почему бы тебе не стать им? Отвечая на вопрос, как стать более уверенным в себе, утверждаем: вам не нужно, чтобы в вас верили другие люди. Гении — одиночки. Каждый одинок в своих мечтах. Каждый, по-своему, гений.

Представляйте образ «идеального себя»

Сформируйте образ уверенного человека, которым вы хотите стать. И с того момента, как вы его представили, он начал существовать. Пока в мыслях. Но все действия всегда начинаются с мыслей. Когда-то двое людей посмотрели друг на друга, а через два года у них уже родился ребёнок. Их мысли творят реальность. Каждая мысль творит будущее.

Не забывайте, что многое зависит от вас

Играйте роль уверенного в себе человека. Не важно, как вы выглядите, окружающие подсознательно чувствуют самооценку человека и воспринимают его так, как он себя оценивает. Это психологический факт. От того, как вы себя оцениваете, зависит мнение окружающих. Вы формируете эту реальность, это ваша зона ответственности.

Не будьте параноиком

Многие люди оценивают себя, сравнивая с окружающими. Но это ошибочно, поскольку каждый человек наделен собственным набором качеств, внешними данными. Личность человека многогранна. У всех есть свои достоинства и недостатки.

Увидев самый страшный ваш позор, они десять секунд посветят вам и переключатся на свои проблемы. Им плевать на вас, по большому счёту.

Прислушивайтесь к другим

Окружающие люди, которые желают вам добра, могут подсказать, в каком направлении действовать. Спросите: «Как считаешь, что отличает меня от уверенного в себе человека»? Ответ может вас удивить. Задумайтесь. Иногда близкие люди видят больше, чем мы.

Со стороны виднее. Только это должны быть люди, которые давно вас знают. Спросите у родителей или старших товарищей: «Как быть более уверенным в себе»? Возможно, вы услышите: «А кто тебе сказал, что я уверен в себе»? Все испытывают некую долю сомнений, стесняются в определённых ситуациях.

Перфекционизм только мешает

Прежде чем понять, как быть уверенным в себе человеком, найдите золотую середину в своей системе ценностей. Перфекционизм не даёт вам понять, насколько вы хороши. Не обязательно быть лучшим, вообще не важно, какие у вас оценки в школе.

Не важно, дворником вы работаете или банкиром. Важно то, какой вы человек. Спасёте ли вы замерзающего котёнка на дороге? Переведёте ли старушку через дорогу? Скажете ли жене, что она плохо выглядит после родов? Вся ценность человека не снаружи, она внутри. И выражается не в том, что у человека есть, а в его поступках. Не стремитесь быть лучшим. Стремитесь быть просто человеком. И это достойно высших похвал. В конечном итоге, только это важно. Только это придает уверенности и повышает самооценку.

Не стоит бояться людей

Социофобия в разной степени свойственна многим людям сегодня. Агрессивная кондукторша, высокомерная продавщица, надменный начальник. Люди самоутверждаются за счёт других. Они поднимают себе самооценку и уверенность, а у вас она понижается. Что делать в таких ситуациях? Не давать себя в обиду.

Высказывать своё недовольство открыто и прямо, при всех. Не нужно бояться людей. Скажите, что не стоит оскорблять вас, что человек не прав и ведёт себя непрофессионально. В другой раз вам грубить никто не станет. Люди рождены равными. И только их самооценка позволяет казаться выше или ниже других.

Стремитесь быть, а не казаться

Как быть уверенным и в чём отличие между тем, кто является, и тем, кто кажется таковым? Истинное чувство уверенности в себе позволяет не только поднять свой авторитет. Оно освобождает человека от оков общественного мнения, делает его спокойным внутри, независимым.

Спадает напряжение. Человек спокойно принимает свои взлёты и падения, отказывается от сравнения себя с окружающими. Быть уверенным — настоящее счастье. Старайтесь изменить себя внутри, а не соорудить маску для прикрытия внутренних слабостей.

Не стоит быть излишне скромным

Окружающие твердят: «Будь уверен в себе». А ты считаешь, что вполне в себе уверен. Но все знакомые путают хорошие манеры с патологической скромностью, а уверенность с наглостью. Что делать тогда? Пересмотреть своё поведение, проанализировать ощущения.

• Комфортно ли вам в гостях, на чужой территории?
• Потеют ли ладошки в кабинете начальника?
• Волнуетесь при виде определённых людей?

Всё это признаки неуверенности в себе. И если для вас иное поведение — наглость, то пора задуматься, как стать наглым и уверенным в себе. Это чувство полного отсутствия комплексов и абсолютная независимость от чужого мнения. Разве не счастье? Воспитайте в себе это. Позвольте себе больше. Позвольте себе всё.

Иногда стоит изобразить уверенность в себе

Как обрести уверенность и блистать, если вокруг слишком напряжённая обстановка? Конкурсы, работа в условиях жёсткой конкуренции или даже борьба за любовь — всё это факторы излишнего напряжения. А они мешают идти к цели. Человек начинает продумывать сценарии, вместо того, чтобы планировать и действовать.

Когда обстановка вокруг давит, во имя сохранения авторитета стоит изобразить уверенность. Скажите, что совсем не волнуетесь, и спрячьте мокрые ладошки за спину.

Проявляйте доброжелательность

Вопреки расхожему мнению, сила человека — в его доброте. Люди, которые кричат на продавцов и официантов, делают это не от силы, а от слабости. И те, кто самоутверждается, унижая других, тоже слаб.

Сильные и уверенные люди не нуждаются в том, чтобы кого-то «опускать» и на его фоне лучше выглядеть. Доброжелательность и милосердие — это черты уверенных людей с нормальной самооценкой. Возьмите на вооружение.

Искренность – ваше оружие

О том, как стать уверенным в себе человеком, задумывался однажды каждый. Как показать, что ты можешь добиться успеха, что стоишь больше, чем все думают? Есть один хитрый психологический приём. Когда вокруг все люди ходят в масках лжи и лицемерия, будьте собой. Хотите, чтобы оппонент снял маску? Сначала снимите свою.

Не скрывайте своих человеческих желаний, своих страхов. Не будьте роботом, это тоже маска, за которой прячут неуверенность. Человек, который не зависит от мнения толпы, не станет скрывать своих чувств. Зачем? Он принимает себя таким, какой он есть.

Помните, что роль внешности минимальна

Подумайте о том, как стать спокойнее и увереннее в себе. Первое, что всем приходит в голову — нужно иметь идеальную внешность. Но такая роскошь, как красивое лицо и спортивная фигура, даны не каждому. А как стать спокойнее и увереннее в себе, когда ты физически ощущаешь свои изъяны? Это большая проблема. Люди сильно переоценивают значение внешности. Понятие красоты субъективно.

Все люди разные и у каждого свой идеал. Глупо считать себя красивым или некрасивым. Важно понять, что ты уникален. Принять это и полюбить. Тогда придёт внутреннее спокойствие и уверенность.

Не робейте

Не позволяйте себе долго думать. Вместо этого действуйте. Даже если ваши действия не найдут отклика и понимания. Вы должны попробовать. Всегда думайте: «А что бы сделал супер-герой»? Он бы рискнул в большинстве случаев. Или просто выбросил бы из головы лишние мысли. Станьте решительнее, заставьте себя. Первые несколько раз будет страшно, а потом вы привыкнете.

Помогайте другим

Это важная часть внутреннего изменения. Всегда заступайтесь за тех, кто слабее, кто слаб в эту минуту. Помогая другим, вы поможете себе. Делитесь опытом, станьте защитником. Суть не в этом, но это прибавит вам очков в глазах окружающих.

В каждом сердце живёт доброта. Позвольте ей расцвести. Это способствует личностному и духовному росту, укрепляет самооценку.

Не тащите все на себе

Распределяйте обязанности. Будь то домашние дела, проблемы психологические или работа. Трезво оценивайте свои возможности, не позволяйте на себе «пахать». Если замучили проблемы — поделитесь этим с друзьями. Одна голова — хорошо, а две — лучше.

Когда вы делитесь с окружающими своими проблемами, это способствует расположению. Они начинают доверять вам на подсознательном уровне. Хотите доверия — просите о помощи. Не перегружайте, любите себя и берегите.

Задавайте себе вопрос: что из этого?

Когда ситуация заставляет вас краснеть, испытывать неловкость, скажите: «Ну и что с того»? Уронили вы поднос с едой в столовой. Да, неловко. Но это никак вас не характеризует. Такое может случиться с каждым. Даже умники совершают глупости.

Нужно просто пожать плечами, найти выход из ситуации. В случае с подносом: всё убрать, извиниться перед заведующей столовой, спросить, как загладить вину. Повода краснеть тут нет.

Имейте свое мнение

Вам не обязательно со всеми соглашаться. Если у вас есть мнение, выскажите его. Возможно, идея понравится остальным. А если нет — не страшно. Вы будете человеком, который мыслит и предлагает идеи. Но говорить стоит только тогда, когда в голове есть действительно стоящая мысль, подходящая к конкретной ситуации.

Постоянно учитесь

Впитывайте, как губка. Учитесь у всех вокруг.

1. У упрямого соседа, который выкопал колодец сам, не нанимая технику.
2. У соседки, которая не побоялась прийти к вам и попросить сделать телевизор чуть тише.
3. У кондукторши, которая едва помещается в салон, но нисколько не комплексует.
4. У начальника, который знает о том, что его не любят в коллективе, но держится весёлым, беззаботным.
5. У героев фильмов, которые преодолевают свои комплексы.

Впитывайте всё, что вам понравится. Так создаётся личность.

Развивайтесь

Как стать более уверенным в себе человеком, если каждый твой день похож на предыдущий? Это трудно. Личность должна расти. Всё в этом мире находится в движении. Развивайтесь и вы. Выбирайте новые маршруты, пробуйте необычные продукты, ходите в незнакомые места. Заведите хобби.

Обязательно читайте книги. Без этого самодостаточной личностью не стать. Книги развивают словарный запас, делают личность многогранной.

Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

На ошибках учатся. Каждый человек проходит свой путь, спотыкаясь, падая, но продолжая движение вперёд. Благодарите небеса и всех, в кого вы верите за каждую свою неудачу.

Да, вы не добились цели, но вы получили гораздо больше: опыт и уверенность. А это бесценно. И, как бы больно ни было ошибаться в очередной раз, помните: это дар божий, а не крах. Это и отличает мудрого и уверенного в себе человека от разъярённого глупца: осознание и принятие всего, что происходит вокруг.

Помните древнюю китайскую мудрость: «Желающего судьба ведёт, а нежелающего — тащит».

Примите свои недостатки

Как всегда быть уверенным в себе, если ты не совершенен? Нужно разрушить стереотипы, навязанные обществом. Чтобы иметь нормальную самооценку и любить себя, не нужно выглядеть, как худая американская актриса. Достаточно понимать, что все люди разные. С экранов нам навязывают образы идеальных людей: худые девушки, крепкие парни. Это большое заблуждение.

Человек может выглядеть как угодно. А ещё он может иметь недостатки. Может быть жадным или упрямым. У всех эти подобные качества есть. Достаточно просто принять их, работать над собой. Полюбите свои недостатки, поймите себя, не ругайте. Разве вы не имеете право быть собой?

Преодоление детских травм и обид

Психологические травмы лучше разбирать на приёме у психотерапевта. В России такая практика не распространена. А зря. Можно и самостоятельно разобраться в себе. Все помнят события своего детства, когда их незаслуженно обижали, и это сильно влияло на психику. Нужно начать с малого:

• Припомните и выпишите на листочек все случаи, когда вас несправедливо обижали. Начиная с глубокого детства и закончите сегодняшним днем.
• Каждый случай разберите, войдите в положение того человека, вспомните чувства.
• Это были просто ситуации. Пора отпустить их. Скажите каждому, кто вас обидел, что прощаете его. Пожелайте ему добра, здоровья и счастья.

После этого вы почувствуете, насколько легче стало на душе. Вы почувствуете это почти физически. Это спали оковы ваших обид. Также легко расставайтесь с каждой подобной ситуацией.

Общие рекомендации на каждый день

Теперь вы знаете, как быть уверенным в себе. Что вы будете делать с этими знаниями?

Практика подсказывает, что большинство людей не станут следовать советам. Эта статья поможет тем, кто не остановится на простом изучении информации. Возможно, статью придётся прочесть ещё раз, выписать или распечатать важные моменты. Придётся долго практиковаться. Само прочтение не меняет личность.

Как быть уверенным в себе: советы на каждый день

• Повторяйте ежедневно: «Я люблю себя и этот мир. Все любят меня».
• Ухаживайте за собой. Не нужно быть идеальным, но важно быть ухоженным. Это тоже маленький ключ к успеху.
• Помните: стесняться глупо. Это удел дам позапрошлого века: раскраснеться, грохнуться в обморок, уронив платочек.
• Подходя к зеркалу, говорите себе комплименты: «Да ты сегодня просто красавчик»! Делайте это искренне.
• Помните: вы должны являться центром своей вселенной. Вам не поверят окружающие, пока вы не создадите свой собственный мир, в котором вы будете являться главным героем. Любите себя, свои недостатки, свои достоинства. Любите отчаянно и крепко. Вы у себя один. Это главный секрет нормальной самооценки и уверенности в себе.
• Заставляйте себя каждый день делать то, что вам не нравится.
• Научитесь принимать неудачи с любовью и благодарностью. Если так случилось, значит, вам это было нужно. Те, кто сверху пишут сценарии наших жизней, гораздо умнее. Доверьтесь.
• Чтобы ни случилось с вами, это не сделает вас менее совершенным человеком. Ситуации бывают разные, но человеческая суть от этого не меняется. Всегда будьте собой.

Помните эти истины, практикуйте самовнушение — и уверенность появится. Вы почувствуете её, как спокойствие и расслабленность. Вы станете счастливее.

Заключение

Вместо унылого самобичевания, возьмите судьбу в свои руки. Вы рождены с определённым набором качеств. Но остальное в ваших руках. Вы можете слепить из себя кого угодно, главное — прикладывать усилия ежедневно.

Ничто не мешает вам начать любить себя и стать уверенным с этой самой минуты. Прямо сейчас. Подойдите к зеркалу и произнесите: «Как быть уверенным в себе и наглым? Спросите у меня. Я именно такой». Меняйте себя, и вы увидите, как зеркально начнёт меняться мир вокруг вас.

9 хитрых способов обрести уверенность

Мэнди работает в области психического здоровья более восьми лет и работала с разнообразной группой клиентов. Этот диапазон …Читать далее

---

Как обрести уверенность? Многие люди, кажется, думают, что уверенность — это то, что вы найдете. Неуловимое вещество, которое можно получить с помощью определенных действий. Типичные примеры, с которыми я сталкиваюсь:

У меня будет больше уверенности, когда:

• Я похудел
• Когда я ухожу от своего партнера
• Когда я найду партнера
• Когда я получу повышение на работе
• Когда у меня есть определенная сумма денег в банке
• Когда другие уважают меня должным образом

Все приведенные выше примеры говорят о том, что уверенность приходит при наличии определенных внешних обстоятельств. Чего многие люди не понимают, так это того, что уверенность — это образ мышления. Это во многом связано с отношением и очень мало общего с тем, что у вас есть внешне в жизни. Какая замечательная мысль – знать, что уверенность всегда рядом с тобой, если ты выберешь. Это не то, что трудно найти. Все зависит от мыслей, которые вы выбираете.

Способы обрести уверенность

Изучите свои возможности сегодня

1) Поймите, что уверенный в себе человек находится внутри вас и ждет, чтобы выйти наружу. Все инструменты для уверенности уже есть, и их нужно активировать.

2) Мы прячем нашу уверенность в себе, когда выбираем мысли, которые нам не подходят. Когда мы говорим себе, что мы недостаточно хороши, или погрязаем в негативе и позволяем мыслям о страхе захлестнуть нас. Не слушайте это мышление. Он будет там и будет навязчиво появляться в вашем уме, пока вы занимаетесь своими делами, но не обращайте на него внимания. Выберите мысли, которые придают вам силы. Используйте аффирмации, если это необходимо, чтобы выработать привычку. (Напишите аффирмации на стикерах и разместите их там, где вы их регулярно видите). Говорите себе что-то вроде:

• В моем мире все хорошо. Я любима и достойна хороших вещей.
• Меня больше никто не определяет. У них может быть мнение обо мне, но мое мнение обо мне имеет наибольшее значение.
• Я уникален, сравнивать себя с другими — бессмысленная задача.
• Я живу в соответствии с позитивными ценностями и посылаю добро миру и себе.
• Страх не вариант. Страх никогда не будет достаточно сильным, чтобы помешать мне жить лучше.
• Я совершенен такой, какой я есть. Я всегда могу стать лучше, если захочу, но я принимаю и люблю себя такой, какая я есть сейчас.

3) Помните, что не существует общепринятых критериев того, кем вы должны быть или должны быть уверены в себе. Вы разрешаете себе любить себя, быть вашим главным поклонником и максимально использовать вас. Не существует «книги жизни» с правилами, которые объясняют, как мы должны позиционировать себя в обществе (например, выше человека, который водит потрепанный Форд, но ниже человека, который разъезжает на Порше). То, как мы себя видим, является результатом обусловленности нашими родителями, авторитетными фигурами в школе, другими детьми и обществом в целом. Приняли ли вы ценности, установленные другими? Что, если бы вы поверили в мысль о том, что люди, которые ездят на пенни-фартингах, более всего уверены в жизни? Видите, как легко решить для себя? Вы можете установить свои собственные «правила».

4) Преодолейте страх. Труднее чувствовать себя уверенно, когда мы постоянно остаемся в своей зоне комфорта. Помогите себе быстрее обрести уверенность, исследуя мир. Это учит вас, что вы можете справиться с собой. Он также ставит на место боязливое мышление. Даже если выход из зоны комфорта пройдет не так хорошо, как вы надеялись, вы все равно бросите вызов страшным последствиям, которые вы себе представляли, и поймете, что можете справляться с жизнью. Самоэффективность резко возрастет. Убирайся туда.

5) Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и сведите к минимуму свои слабости. Я не говорю игнорировать свои недостатки, просто примите тот факт, что никто не совершенен. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, что вам в себе нравится, и регулярно вознаграждайте себя за прошлые успехи. Напомните себе обо всех испытаниях, которые вы преодолели, и обо всех эмоциональных трудностях, с которыми вам удалось справиться в своей жизни. Вы зашли так далеко — несколько шрамов по пути… но вы все еще в порядке, прямо здесь — прямо сейчас.

6) Как можно больше живите настоящим. Когда мы зацикливаемся на прошлом, мы можем чувствовать себя обиженными и бессильными. Извлеките уроки и двигайтесь дальше. Когда мы слишком много смотрим в будущее, мы желаем, чтобы наша жизнь исчезла, и мы на самом деле не «присутствуем» в нашей текущей жизни. Будущее будет разворачиваться через действия, которые мы предпринимаем в настоящий момент. Это нормально иметь долгосрочные цели и иметь общее направление на будущее, но как только это будет сделано, вернитесь в настоящее и наслаждайтесь моментами, когда они проходят. Именно тогда вы испытываете это мимолетное чувство счастья — когда вы задействуете все свои чувства в текущий момент. Обрести уверенность, любя жизнь прямо сейчас. Можно больше, можно меньше… и так все в порядке.

7) Найдите цель в жизни. Когда мы отдаем и чувствуем, что оказываем положительное влияние не только на себя, но и на других, это приносит чувство удовлетворения, которое трудно превзойти. Это больше не все о нас, но и о том, чтобы поделиться тем, что мы знаем, с другими. Добавление ценности в мир мгновенно повышает нашу самооценку и является простым способом обрести уверенность.

8) Благодарность — еще один способ обрести уверенность. Когда мы думаем позитивно и смотрим на то, что у нас идет хорошо, становится намного легче обрести уверенность. Уверенность не существует в вакууме, мы можем помочь ей, настроив себя на позитивный взгляд. Составьте сегодня список всего, за что вы чувствуете благодарность.

9) Будьте гибкими и адаптируемыми. Жесткое мышление приводит к множеству внутренних конфликтов. Чем более черно-белым мы видим мир, тем легче нарушаются наши «правила», что вызывает расстройство и страдания. Пример жесткого убеждения/мысли: если кто-то не перезванивает мне сразу, значит, он меня игнорирует.

Это правило будет часто нарушаться и заставит носителя этой веры чувствовать себя очень непопулярным. Вместо этого будьте гибкими и ищите альтернативные объяснения. Чем более мы гибки и приспосабливаемы, тем меньше вероятность того, что наша уверенность сильно пострадает.

Уверенность в себе. Это не исключительная прерогатива богатых и успешных. Многие из моих богатых и успешных клиентов вообще не доверяют мне, так что это ставит точку в этой теории. Уверенность привлекательна, и для ее получения не нужен сертификат компетентности. Вы можете полюбить себя таким, какой вы есть, высоко держать голову и расправить плечи. Пусть появляется уверенность в себе, она готова, желает и ждет.

Продолжить чтение Автор Мэнди Клопперс

Читать в порядке публикации

Как обрести уверенность в себе в учебе

Что такое уверенность в себе

Согласно исследованиям, термин «уверенность в себе» означает веру в себя и свою способность преодолеть все, с чем вы сталкиваетесь. Уверенный в себе человек принимает новые вызовы, использует имеющиеся возможности, борется со всеми трудностями и готов взять на себя ответственность за свои действия.

Почему уверенность в себе важна для учащихся

Уверенность в себе помогает учащимся развивать свои социальные навыки и устойчивость, позволяя им полностью раскрыть свой потенциал в классе и вне его. Студенты со здоровым уровнем уверенности в себе осознают свои способности, они также принимают свои слабости и работают над ними, чтобы продолжать совершенствоваться.

Уверенность в себе влияет на несколько факторов, важных для успеха в обучении.

• Страх и тревога – Уверенность в себе снижает тревогу. Уверенные в себе студенты меньше думают о своих ошибках и вместо этого сосредотачиваются на дальнейшем прогрессе и обучении.
• Мотивация – Низкий уровень уверенности в себе заставляет студентов чувствовать себя недостаточно хорошо, чтобы реализовать свои цели. Уверенность в себе позволяет студентам поддерживать мотивацию и преданность делу реализации поставленных целей.
• Устойчивость – Уверенность в себе позволяет учащимся рассматривать неудачи как неотъемлемую часть развития. Студенты с высоким уровнем уверенности в себе не боятся ошибаться – они учатся на своих ошибках.
• Социальные отношения – Уверенным в себе учащимся легче вписаться в свою среду. Это позволяет им лучше общаться со своими сверстниками и учителями.

Стратегии формирования у учащихся уверенности в себе

У некоторых людей уверенность в себе развивается в раннем возрасте, в то время как у других ее отсутствие остается проблемой, даже когда они достигают зрелости. Неуверенность в себе является одним из самых больших препятствий для студентов. Уверенность в себе — это, в конце концов, черта, которая облегчает весь наш образовательный процесс.

Для обретения уверенности в себе могут быть эффективными несколько стратегий:

1. Контролируйте негативные разговоры с самим собой

Студенты часто сами себе злейшие враги. Заявления вроде «Я недостаточно хорош/недостаточно умен», «Другие знают намного больше» или «Я не сдам этот тест» для некоторых студентов в основном являются рутиной. Такой разговор с самим собой в значительной степени влияет не только на уверенность в себе, но и на психическое здоровье в целом.

Если студент будет постоянно «переоценивать» себя по поводу личной некомпетентности, мотивация снизится, что в дальнейшем приведет к ухудшению результатов и проблемам с усвоением знаний. Вот почему важно постоянно напоминать себе о своих достижениях и препятствиях, которые вы уже преодолели.

Еще один важный момент – не сравнивать себя с другими, а принять собственный темп. Успех другого никогда не является показателем нашей неудачи. Иногда полезно просмотреть мотивационные цитаты.

2. Поговорите со своими учителями

Один из способов повысить уверенность в себе во время учебы в школе – это общаться со своими учителями. Учителя могут дать обратную связь и помочь ученику найти пути для улучшения. Студенты не получают обратной связи, и они предоставлены сами себе.

Очень важно наладить общение с учителями, если вы что-то не поняли на уроке, попросите дополнительное объяснение. Проконсультируйтесь с ними о лучших стратегиях обучения и лучших способах подготовки к тесту. Обсудите свои успехи и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь во время учебы. Открытое общение с учителями является ключом к улучшению результатов и укреплению уверенности в себе в школе.

3. Организуйте свое время и свои обязанности

Управление временем является проблемой для многих людей. Это не сводится только к проблемам с прокрастинацией – к другим проблемам относятся проблемы с оценкой собственных возможностей, неучет времени на отдых, пренебрежение временем для внеклассных занятий и т. д.

Правильный тайм-менеджмент и организация задач с регулярными перерывами , снижает стресс и гарантирует своевременное выполнение всех взятых на себя обязательств. Студенты достигают лучших результатов, хорошо готовятся к тестам и другим формам проверки знаний, когда они следуют организованному графику, тем самым повышая свою уверенность в себе.

4. Тренируйтесь дома

Иногда самым большим источником беспокойства являются экзамены или презентации, т. е. публичные выступления. Первые демонстрируют результаты наших усилий, а вторые развивают наши социальные навыки.

В обоих случаях страх и неуверенность в себе мешают показать себя с лучшей стороны. Даже когда мы организуемся и хорошо готовимся к тесту, страх может привести к блокировке, а результаты не отражают наших реальных знаний. С другой стороны, если оценка зависит от устного выступления, неуверенность в себе при публичном выступлении может испортить конечный результат.

Поэтому желательно подготовиться заранее. Проведите подготовительные тесты или организуйте пробную презентацию перед родителями или друзьями. Вы также всегда можете формировать учебные группы и получать отзывы от других студентов относительно ясности вашей презентации. Любое «испытание» будет способствовать укреплению вашей уверенности в себе.

5. Принимать конструктивную критику

Вопрос о том, как обрести уверенность в своих силах в учебе, это, помимо всего прочего, и вопрос о том, как научиться принимать критику. Учитывая тяжелую работу и затраченное время, учащиеся склонны воспринимать более низкие оценки или негативные комментарии слишком близко к сердцу, т.е. воспринимать их как признак «неудачи».

Принимая во внимание тот факт, что обучение в школе занимает довольно много времени, а также тот факт, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны, и что не все мы одинаково хороши во всем, низкие оценки и негативные комментарии следует воспринимать как конструктивную критику . Укрепите свою уверенность, используя эту критику для продвижения себя.

6. Избегайте негативной критики

Как мы упоминали в начале, студенты часто сами себе самые большие критики. Однако критика и давление чаще всего исходят извне, от других людей. Сколько бы вы ни достигли, некоторые склонны сосредотачиваться на вещах, которые вы не сделали, или на вещах, которые вы сделали неправильно.

Признание такого типа поведения очень важно, так как источником критики могут быть близкие нам люди, например родители, друзья. Если вы заметили, что это чье-то МО, дистанцируйтесь от их комментариев.

Как чувствовать себя уверенно перед экзаменом

Хотя уверенность в себе формируется постепенно и влияет на различные аспекты нашего образования, она наиболее заметна, когда нас тестируют. Как мы уже говорили, тревога часто приводит к тому, что результаты тестов не отражают реальных знаний и способностей. Вот почему важно, чтобы учащиеся обрели уверенность, победили страхи и достигли прогресса. Есть несколько советов, которые очень важно иметь в виду перед любым экзаменом/тестом.

1. Хорошо подготовьтесь

Один из логичных ответов на вопрос «Как обрести уверенность в себе в учебе» – регулярно работать. Регулярная работа означает не постоянную учебу, а учебу хорошо организованную и в соответствии со своими способностями. Если вы начнете подготовку к плановому тесту вовремя, вы будете уверены в своих знаниях.

Подготовка подразумевает регулярное посещение, ведение заметок, взаимодействие, проверку и т. д. Разделите материал на более мелкие части, которые вы будете постепенно осваивать в течение определенного периода времени. Чтобы освоить необходимые материалы, вы должны научиться перестать откладывать и начать учиться — это одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются студенты.

Не менее важно время для отдыха. Со временем информация, которую мы усваиваем, оседает в нашей долговременной памяти. Итак, потребуется пара дней, чтобы убедиться, что мы что-то знаем. Вот почему не стоит готовиться к тесту за день или два.

2. Делайте заметки или разговаривайте с другими

Один из способов лучше запомнить то, что вы изучаете, — это делать заметки. Одни ученики лучше учатся, читая, другие – слушая. Однако мозг обрабатывает информацию, которую мы записываем, иначе — есть вероятность, что написанное будет лучше запоминаться.

Другой вариант — обучение в группах. Важно, чтобы информация, которую мы принимаем, была понята, а не просто запомнена. Разговор о том, что мы узнали, может помочь нам связать полученные знания с некоторыми другими идеями, а также привести к более полному пониманию концепции.

3. В здоровом теле здоровый дух

Самосовершенствование подразумевает не только умственный аспект, но и физический. Учеба без регулярных перерывов, неправильное питание, недостаток сна и физической активности — все это влияет на наше психическое здоровье и нашу уверенность в себе. Если вы придете на тест голодным или не выспавшимся, ваша концентрация ухудшится, и вы почувствуете, что ничего не можете вспомнить.

Вот почему очень важно быть хорошо организованным. Вы можете заниматься в интервалах, с перерывами, во время которых можно прогуляться или заняться другой физической активностью. Это будет поддерживать вашу физическую активность, а также даст вашему мозгу некоторое время для обработки информации.

4. Сохраняйте позитивный настрой

Что бы мы ни делали, наше отношение к этому имеет решающее значение. Тесты являются одним из факторов, которые больше всего влияют на наше отношение к учебе и образованию. Они служат для проверки нашего прогресса на данный момент и иногда определяют будущее нашего образования. Из-за их важности студенты часто рассматривают тесты как «поворотные моменты».

Такой взгляд на вещи затрудняет сохранение позитивного настроя непосредственно перед тестом, что приводит к повышенной тревожности, снижению концентрации внимания и, возможно, к результатам, которые меньше ожидаемых. Перед тестом постарайтесь не думать о том, что вас ждет и не останавливаться на том, все ли вы охватили, что должны были и что могли упустить. Расслабьтесь и подумайте об этом как о шаге, который приближает вас к вашей цели. Даже если вы не достигнете немедленного успеха, этот подход укажет вам на то, над чем вам нужно поработать еще.

Повышение уверенности в себе в учебе – ключевые моменты

Научиться развивать уверенность в себе в учебе несложно, если использовать адекватные подходы и стратегии. Что важно помнить?

• Уверенность в себе — это вера в себя и свои способности.
• Уверенность в себе – ключевая черта учащихся. Это облегчает процесс обучения, способствуя усвоению знаний, развитию личности учащегося и прогрессу учащегося.