Как приобрести уверенность в себе: Читать онлайн «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным», Сью Хэдфилд – Литрес — ШПИЛЬКИ

Содержание

Читать онлайн «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным», Сью Хэдфилд – Литрес

SUE HADFIELD, GILL HASSON

HOW TO BEASSERTIVEIN ANY SITUATION

Prentice Hall LIFE

is an imprint of

PEARSON

Переводчик – Анастасия Брычук

Данный перевод книги «HOW TO BE ASSERTIVE IN ANY SITUATION» печатается с разрешения Pearson Education Limited.

Prentice Hall LIFE
Если жизнь такова, какой мы ее делаем, то можно научиться делать ее лучше. То, что мы узнаем сегодня, способно изменить нашу жизнь завтра – изменить наше мышление, наши цели или открыть новые возможности, или просто побудить нас иначе строить свою жизнь. Поэтому мы подготовили новую серию изданий, которая поможет улучшить вашу жизнь. Хотите стать увереннее в себе или реже попадать в стрессовые ситуации, приобрести новые качества или иную перспективу? Наше руководство поможет вам изменить жизнь к лучшему. Мы познакомим вас с самыми блестящими идеями и лучшими способами управления своей жизнью, работой и благополучием.

Надеемся, что в этой книге вы найдете то, что поможет вам сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Вперед, помогите себе!
Жизнь такова, какой вы ее делаете.

Об авторах

Сью Хэдфилд и Джилл Хэссон – по профессии учительницы, авторы книги «Преодоление» (Bounce – use the power of resilience to live the life you want. Pearson Education, 2009).

Сью Хэдфилд преподавала английский язык в течение 20 лет в средней школе, где она также организовывала курсы и семинары по ассертивности^[1] для студентов, персонала и родителей. Последние 10 лет она вела программы для взрослых («Ассертивность», «Письменное творчество», «Навыки обучения», «Карьера и самосовершенствование») в университете Сассекса. Сью также проводит семинары в местных школах, объясняя родителям и педагогам, как помочь детям стать увереннее в себе и настойчивее, получая при этом удовольствие от школьной жизни. Она полагает, что уверенность в себе необходима для счастливой, успешной и полной жизни.

Джилл Хэссон работает с представителями разных социальных слоев, находящихся в тех или иных ситуациях. Ее главная мотивация – вера в способность людей научиться мыслить позитивно – о жизни, о других и о себе. Помимо программ для взрослых по самосовершенствованию в Брайтоне, она также преподает курсы «Карьера и самосовершенствование» и «Навыки академического обучения» в университете Сассекса. Кроме того, она ведет тренинги по развитию детей и юношества для воспитателей дошкольных учреждений, социальных работников и родителей. Джилл также публикует статьи на тему самосовершенствования и взаимоотношений в таких журналах, как Psychologies.

Введение. Искусство оказывать влияние

Часто глобальные социальные и политические изменения в обществе начинаются с решения одного человека отстоять свои интересы.

На протяжении всей истории мужчины и женщины неоднократно заявляли о себе, выражая свое отношение к существующему миропорядку. Они не боялись конфликтов и всегда были готовы отвечать за свои действия.

В штате Алабама 1 декабря 1955 года 42-летняя Роза Паркс решила занять место в автобусе, предназначенное только для белых пассажиров. Она отказалась выполнить требование водителя уступить место белому пассажиру. Ее поступок (которому предшествовал аналогичный отказ 15-летней Клодетт Колвин) привел к бойкоту автобуса в городе Монтгомери и положил конец сегрегации между белыми и черными пассажирами в южных штатах Америки.

Под впечатлением гибели троих детей в предместье Белфаста в августе 1976 года 33-летняя свидетельница этой смерти Бетти Уильямс вместе с их теткой Мейрид Магуайр начала кампанию за мир. Эти женщины основали Сообщество мирных людей (Peace People Organization), движение католиков и протестантов за запрещение насилия сектантов в Северной Ирландии. За свою деятельность Уильямс и Магуайр получили Нобелевскую премию мира в 1977 году.

Женщины, такие, как эти, и мужчины, такие, как Нельсон Мандела и Механдас Ганди, – показали пример отстаивания своих позиций в общении и поведении. Они защищали права для себя и для других.

Возможно, они не всегда были уверены в успехе и часто тревожились о результатах своих усилий, но это не останавливало их. Им удавалось изменить ситуацию благодаря уверенности в себе и настойчивости.

Вы тоже способны сделать это! Даже если вам не удастся изменить весь мир, вы вполне сможете изменить свой мир.

Что вам дало бы умение уверенно отстаивать свои позиции?

Вы смогли бы выражать свои мысли конструктивно и открыто заявлять другим, чего хотите и чего не хотите. Если бы вы были увереннее и настойчивее, то существенно повысили бы свои шансы в обретении желаемых отношений, желаемой работы, желаемых друзей и желаемой жизни. Вы бы могли помочь другим людям отстаивать свои интересы.

Читая слушателям курс «Карьера и самосовершенствование», мы часто поражаемся тому, до какой степени многих людей сдерживает неуверенность в себе и отсутствие настойчивости в общении с другими. Надеемся, что эта книга поможет им и вам преодолеть это.

Как она поможет? Очень просто: она объяснит, что такое ассертивность (настойчивость и уверенность в отстаивании своих позиций), как стать уверенным и настойчивым, добиваясь своего, и как помочь другим отстаивать свои позиции. В главе 1 мы рассматриваем, чем является ассертивность и чем она не является, а также каковы преимущества и недостатки поведения ассертивного и неассертивного. Почему нельзя быть все время уверенным и настойчивым? Ответ на этот вопрос подскажет вам, когда это дается легко, а когда трудно. Небольшой тест в этой главе поможет вам определить, в каких ситуациях и при каких обстоятельствах вы могли бы быть увереннее и настойчивее. Вы увидите, что в вашей способности уверенно добиваться своего важно все – самооценка, ожидания, ценности и права.

Прежде чем вы сделаете первые шаги в обретении этой способности, из главы 2 вы узнаете, что изменение вашего поведения и стиля общения – это часть процесса, ряд шагов. Один из самых важных из них – это ясное понимание того, что в своем поведении и в общении с другими вы хотели бы улучшить. Четкое представление об этом вы получите уже после выполнения теста в главе 1.

Важно знать при этом, что впереди вас ожидают, как и при любых переменах, и подъемы, и спуски.

Однако вы не должны поддаваться неудачам, если решитесь изменить свое поведение и стать увереннее в себе и настойчивее. Вы почувствуете большую потребность в переменах, если определите свои навыки и умения, а также найдете в своем окружении значимых для вас людей, способных поддержать ваши намерения научиться отстаивать свои интересы.

Конечно, на вашу уверенность в себе влияет язык тела, но вы также обнаружите, что умение говорить и принимать комплименты имеет большое значение в формировании позитивного отношения к жизни.

Выяснив, чем является и чем не является ассертивность, и уже понимая, когда нужно быть более настойчивым и уверенным, вы также осознаете важность действия с позиции силы. Но прежде чем начать действовать, вам необходимо, во-первых, решиться стать уверенным в себе и, во-вторых, знать, как это сделать. Глава 3 объяснит вам, как говорить другим людям о том, чего вы хотите и чего не хотите.

Что предполагает этот навык? Во-первых, осознание своего мироощущения, требующее ясности и искренности. Во-вторых, умение слушать и принимать точку зрения других людей, но в то же время отстаивать свои позиции. В-третьих, понимание того, когда надо настаивать на своем, а когда идти на компромисс и переговоры. Наконец, вы узнаете, как важно брать на себя ответственность, не обвиняя других людей в результатах вашего взаимодействия.

В главе 4 речь идет о том, как реагировать на действия других людей: как отстоять свои позиции, когда хочется критиковать или приходится выслушивать критику. Вы поймете, почему сами болезненно реагируете на критику и не можете постоять за себя. Выяснив, почему некоторые люди грубят, вы научитесь отвечать на грубость дома и на работе.

Осваивая новые навыки, проявите терпение: изменение требует времени, истинного намерения и смелости.

Возможно, вам трудно представить себя настойчивым, убедительно отстаивающим свои интересы. Для того чтобы помочь вам, во второй части книги рассматриваются ситуации, в которых человеку трудно быть уверенным и настойчивым; как правило, на работе, с друзьями и семьей. Эти примеры также научат вас добиваться желаемого на собеседовании и при покупке товаров или услуг.

Последняя глава – о принятии решений. Способность принимать правильные решения в жизни – это тоже умение добиваться желаемого. Эта глава объясняет, почему временами вас охватывает нерешительность и какие ошибки часто совершают люди, избегая принятия решений. Она предлагает четкое руководство по принятию решений и рассматривает шесть логических шагов к становлению более решительной – ассертивной – личностью.

Каждую главу сопровождают примеры убедительных фраз и действий для практического применения, а в Приложении вы найдете список эффективных ответов.

Умение отстаивать свои права не обязательно сделает вас счастливым и не гарантирует вам справедливого отношения окружающих, как и решения всех ваших проблем или получения всего, что вы хотите. Но в одном можно быть уверенным: это умение повысит вероятность того, что это произойдет.

Часть 1. Уверенность в себе

«Действие обусловливает не мысль, а готовность взять на себя ответственность».
Дитрих Бонхоффер

Что значит быть уверенным в себе (ассертивным) и какие существуют альтернативы? Почему вам, возможно, трудно быть уверенным и настойчивым и как этому помочь? Вы увидите, что изменение своего поведения и решение проявлять уверенность и настойчивость во всех ситуациях – это не единственное, что нужно. Главное – это ваш

выбор быть вам настойчивым или нет.

Сначала вам необходимо понять, как быть настойчивым и уверенным, чтобы потом сделать сознательный выбор, не думая, что вы просто избегаете конфронтации из-за боязни. Когда вы станете уверенным и настойчивым, вам не придется все время отстаивать свои интересы, вы сможете вести себя по-другому, в соответствии с ситуацией, если будете готовы взять на себя ответственность. О том, как это сделать, вы и узнаете из этой части.

Глава 1. Что значит быть уверенным в себе?

«Не горы мы преодолеваем, а себя».
Эдмунд Хиллари

Уверенность в себе (ассертивность) и альтернативы

«Просто громко кричи и держи в руках большую палку», – вот что ответил один мой друг, когда я спросил его, как быть ассертивным. Но умение громко кричать и угрожать или всегда все делать по-своему – это не ассертивность. Это агрессия. Тихо соглашаться с другими – тоже не всегда хорошо. Это пассивность. Манипулировать другими и избегать ответственности при достижении своих целей – несправедливо. Это пассивная агрессия.

Ассертивность – это совершенно иной подход к достижению своих целей. Это уверенное и прямое объяснение другим людям, чего вы хотите и чего не хотите. И пассивный, и агрессивный относятся к другим так, как будто важны только они одни. В отличие от них, ассертивный человек добивается справедливости для всех.

«Ассертивность – это уверенное и прямое объяснение другим людям того, чего вы хотите и чего не хотите».

Хотя вы можете подумать, что ассертивность – это нечто среднее между пассивностью и агрессивностью, она предполагает понимание границ между этими различными стилями поведения и общения.

Ассертивный стиль: уверенность в себе и честность в общении с другими.

Агрессивный стиль: высокомерие, властность и желание сделать все по-своему.

Пассивный стиль: постоянные уступки, отказ от своих нужд в пользу интересов и желаний других людей.

Пассивно-агрессивный стиль: неискренность, манипулирование людьми в поведении и общении.

Давайте подробнее рассмотрим каждый стиль поведения и общения.

Стили поведения и общения

Ассертивный

Ассертивность – это честное и уместное выражение своих чувств, мнений и нужд. Когда вы уверены в себе, вам легко объяснить окружающим, чего вы хотите и чего не хотите. Вы говорите о своих потребностях, о том, что принимаете или не принимаете и какого отношения к себе хотите.

Вы можете решить, говорить или не говорить другим людям о своих чувствах и мнениях. Вы можете воспринять критику без слез или вспышек гнева. Вы не промолчите, избегая конфликта, и готовы принять на себя ответственность за объяснение своих чувств и желаний.

Быть ассертивным означает, что вы не чувствуете необходимости доказывать что-то, но и не позволите относиться к себе плохо. Вы установите границы и не дадите использовать себя, а сумеете защититься от враждебных нападок.

Вы открыты мнениям других людей, даже если они отличаются от ваших. Вы не пытаетесь доминировать над другими и не демонстрируете свое превосходство.

Вы уверенно принимаете решение и отвечаете за свои слова и поступки. Вы не обвиняете других, если что-то не получается. Вы умеете делать и принимать комплименты и спокойно воспринимать критику.

Вы чувствуете, что мир – это хорошее место, где вы так же важны, как и любой другой. Вы знаете, что у вас есть права, и что они есть у каждого.

Агрессивный

Агрессивный стиль общения и поведения также предполагает выражение своих чувств, мнений и нужд, но путем запугивания и команд.

Агрессивный человек может чувствовать необходимость что-то доказывать и заявлять о своих притязаниях. Плохое отношение к нему вызывает у него гнев и враждебность. В отличие от честного и прямого стиля общения, агрессивность часто проявляется грубостью, сарказмом и обвинениями.

Агрессия – это ситуация «победа – поражение». Вы побеждаете, а другие при этом, возможно, проигрывают. Это односторонний процесс – вы говорите, чего хотите и чего не хотите, но не учитываете нужды и чувства других людей. Агрессивный человек перекрикивает других и перебивает их. Агрессия – это политика доминирования и захвата, основанная на неуважении к личным границам других людей.

Взаимоотношения с участием агрессивного человека обычно ухудшаются до тех пор, пока он не захочет измениться или пока другая сторона не начнет уверенно отстаивать свои интересы. Вы знаете, что мир – это жестокое место, и вы прокладываете в нем себе дорогу.

Пассивный

Пассивный стиль поведения и общения подразумевает боязнь выражения своих мыслей, чувств и нужд.

Быть пассивным означает позволять другим людям доминировать над вами и указывать вам, что делать или не делать. Вами легко манипулировать и навязывать чужие нужды как первостепенные. Вы не высказываете своих желаний или мыслей. Вам трудно отстаивать то, что вы считаете правильным, или указывать на ошибки, или объяснять, какого отношения к себе вы бы хотели. Вы часто присоединяетесь к мнениям других, даже если с ними не согласны.

Вы стараетесь избегать любых трений. Вы, возможно, боитесь реакции других людей, поэтому соглашаетесь со всеми.

Вашу готовность соглашаться часто неправильно понимают. С одной стороны, люди, сомневаясь в ваших чувствах, игнорируют их или не придают им значения. С другой стороны, вашей готовностью соглашаться могут воспользоваться. На вас часто сваливают нежелательные для вас задания.

Окружающие люди склонны не уважать вас. Вы часто нерешительны, поэтому вместо вас действуют другие. Это ситуация «победа – поражение». Они побеждают, вы проигрываете. Вы сетуете на свою бесправность, часто обвиняя себя в том, что все идет не так, как вам хотелось бы.

Если к вам кто-то относится непорядочно или несправедливо, вы таите обиду в себе.

Пассивное поведение приводит к разочарованию во взаимоотношениях с другими людьми, и вы понимаете, что не управляете своей жизнью.

На ваш взгляд, мир – это трудное и опасное место. Нужды и мнения других людей важнее ваших собственных.

Пассивно-агрессивный

Пассивно-агрессивное общение – это неискреннее и нечестное выражение своих чувств, мнений и нужд. Вы избегаете говорить о том, чего в действительности хотите и чего не хотите.

Пассивно-агрессивный человек манипулирует окружающими в своих интересах. Вы скрытно контролируете ситуацию и людей. Обычно вы, вместо того чтобы прямо высказаться против чего-то, пассивно сопротивляетесь этому, откладывая осуществление чужих ожиданий, находя отговорки и оправдания задержкам или «забывая» о том, что вас попросили сделать. Вы даже можете сделать так, что кто-то другой предложит выполнить это за вас.

Вы часто подавляете свой гнев, выражая свое недовольство невербальным способом – например, бросая злобные взгляды. При этом вы не признаетесь окружающим в своих действительных чувствах.

Вы также можете часто прибегать к сарказму и другим хитрым уловкам, чтобы избежать конфронтации или выполнения определенных заданий, которые вам не нравятся.

Нередко вы намеренно препятствуете действиям и не помогаете, избегаете ответственности за выполнение своего задания и манипулируете людьми, вынуждая их принимать решения и работать за вас.

Найдя повод обвинить других в неудаче, вы сваливаете на них ответственность за свое недовольство, фактически обусловленное вашими собственными действиями. Вы проигрываете, они проигрывают – обе стороны страдают.

Вы стараетесь всеми силами привлечь к себе внимание. Например, вы редко приходите на собрание или встречу вовремя. Вы хотите, чтобы остальные ждали вас, подчеркивая этим свою значимость.

На ваш взгляд, мир – это несправедливое место, и вам надо избегать ответственности и обвинять других в этом.

То, как проявляются различные стили поведения и общения, показано в табл. 1.

Таблица 1. Проявление различных стилей поведения и общения

Преимущества и недостатки каждого стиля приведены в табл. 2.

Таблица 2. Преимущества и недостатки агрессивного, пассивного и ассертивного стиля поведения

Как помочь старшекласснику приобрести уверенность в себе — Средняя школа №5 г.Пружаны

Как помочь старшекласснику приобрести уверенность в себе

Очень часто подростки и особенно старшеклассники обращаются к психологу с вопросами о том, как стать уверенным в себе, преодолеть застенчивость и скованность.

Страхи показаться смешным в глазах ровесников, несостоятельным и неуспешным в той или иной ситуации, мучают большинство подростков, юношей и девушек. И это не случайно: подростковый возраст и ранний юношеский период в жизни молодого человека — это время социального и личностного самоопределения и самоутверждения.

От того, насколько ровно и стабильно молодые люди переживают данный период, зависит формирование их самооценки, что, безусловно, сказывается на их будущих профессиональных достижениях, поведении в критических и жизненных ситуациях, на умении достичь гармонии и взаимопонимания в личной жизни. Молодой человек в этот период находится как бы на разрыве, между двух полюсов: мощного стремления к самоутверждению, актуализации своего «я», к проявлению сильных и ярких сторон своей натуры и болезненного самоуничижения, страха перед возможными поражениями, неверия в свои возможности. Неудержимое стремление проявить себя и в то же время болезненная неуверенность в себе присутствуют практически во всех сферах жизни молодых людей: в учёбе, поиске будущей профессии, взаимодействиях со сверстниками и взрослыми. Довольно часто юноша может уверенно чувствовать себя в спортивном зале и испытывать мучительную неуверенность в общении с людьми. Может быть и так, что девушка, отличающаяся хорошими успехами в учёбе, имеет острый комплекс неполноценности по поводу своих внешних женских качеств.

От каких основных причин зависит формирование заниженной самооценки у подростков и старшеклассников? Чаще всего это либо врождённая сверх тревожность и застенчивость (высокий уровень возбудимости, чувствительности и энергетики сочетается с выраженной замкнутостью и необщительностью), либо приобретённая внутренняя скованность в определённых жизненных ситуациях. Например, в семье, где один из родителей или оба — властны, доминантны, авторитарны.

Зона особого психологического риска находится во взаимоотношениях сильной, доминантной матери и сына в неполной семье; в восьми случаях из десяти юноша, воспитанный властной матерью, инфантилен, зависим, слаб, неуравновешен, не умеет постоять за себя и не уверен в себе. По мере взросления «маменькин сыночек» имеет выбор в основном из двух жизненных путей: либо остаться психологически зависимым от матери практически на всю жизнь, либо начать борьбу за собственную самостоятельность и независимость.

И в том и в другом случае молодой человек нуждается в помощи квалифицированного психолога.

Девушка проявляет себя в семье более гибко, однако и здесь наблюдается определённая тенденция: на развитие положительной самооценки у девушки влияет отношение к ней отца. Если отец эмоционально принимает дочь, поддерживает её, одобряет её поведение в целом — девушка становится жизнерадостной, уверенной в себе, оптимистичной. И, наоборот, невнимание отца, его эмоциональная холодность к дочери формируют её тревожной, неуверенной, скованной и застенчивой.

В школе во многих случаях успешное развитие положительной самооценки у учащихся зависит от того, как к ним относилась первая учительница, а также от занимаемого ими места в социометрической структуре коллектива одноклассников. Уверенные в себе и активные ребята — это те, к кому в своё время положительно отнеслась первая учительница, и кто смог стать лидером в своём окружении. Неуверенные в себе, скованные и зажатые — это школьники, кого по тем или иным причинам «не переносила» их первая учительница и кто попал в позицию «отверженных» в классе.

Терпения и мудрости требует этот период от родителей. Иногда родителям кажется, что они были не такими, трудно вспомнить себя и свои переживания. Непросто бывает и принять изменения в собственном ребёнке, начать по-новому относиться к нему.

Подросток нуждается в поддержке и ободрении родителей. Просто форма выражения этой поддержки меняется. Хорошим вариантом может стать совместное времяпрепровождение, новые увлечения – вместе сходить в кино и обсудить потом фильм, внимательно прислушиваясь к мнению подростка, вместе учиться кататься на роликах, играть в боулинг или пойти в поход на байдарках. Это способствует укреплению и отношений, и авторитета взрослого. Большую помощь неуверенному в себе подростку могут оказать посещение тренингов уверенности, а также психологическая коррекция с опытным психологом. Сарказм и высмеивание происходящих перемен способны ухудшать отношения и отдалять родителей и подростков друг от друга. Если подросток требует больше прав – то должен понимать, что получает и больше обязанностей и ответственности.

Уверенность в себе необходима для того, чтобы справляться с жизненными трудностями и добиваться блестящих успехов. Для всех родителей важно, чтобы ребенок вырос уверенным в себе. Этому нужно уделять внимание на всех этапах развития, но именно в подростковый период ребенок чувствует себя особенно незащищенным. В это время родителям необходимо помочь ему, проявить внимание, вселить веру в себя.

Что для этого необходимо делать:

Гордиться успехами своего сына или дочери

Всегда случаются успехи и провалы, но если родители будут хвалить ребенка и акцентировать внимание на успехах, это выработает у него позитивный настрой. Помня о своих победах, ребенку будет легче подготовить себя к положительному результату.

Поддерживать ребенка в его начинаниях

Родителю следует открыто высказывать свое одобрение, если ему нравится новая идея его сына или дочери. Поддержка вселит веру и укрепит уверенность в себе. Если ребенок делится с родителями своими планами, важно внимательно выслушать его и помочь в осуществлении планов. Необходимо в любом случае с уважением отнестись к его мыслям и идеям.

Не вспоминать неудачи

В подростковый период психика ребенка неустойчива, поэтому неудачи воспринимаются в разы сильнее, чем у взрослого человека. Воспоминания о неприятных моментах могут оставить след в душе, и в дальнейшем негативно отразиться на его действиях во взрослой жизни. Вот почему психологи ищут причины проблем в детстве. Родителям не стоит напоминать о промахах своим детям. Лучше будет показать, какой полезный опыт можно извлечь из данной ситуации. Так же не стоит высказывать сожаления и упрекать ребенка.

Не нужно ругать за ошибки

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Если родители разозлились из-за какого-либо промаха ребенка, важно понять, что их ребенок только в начале жизненного пути, и надо позволить ему учиться на своих ошибках, объяснить неприемлемость этого поступка, но не ругать его.

Взрослые на правах родителя всегда хотят указать ребенку, как правильно, настаивая на своём опыте. Но если тот все решил сам, а родители читают нравоучения, результат будет обратный. И при положительном исходе дела у подростка не будет ощущение удовлетворения собой. Ему полезно что-то делать от начала до конца самому, такие вещи повышают самооценку. Обязательно нужно идти навстречу ребенку, если он просит совета.

Не читать нотаций

Есть разница между учением, когда ребенок воспринимает информацию, которую до него доносят, и поучением, когда тот ничего не хочет слушать, но родители постоянно пытаются ему рассказать, что, зачем и как необходимо делать. Это плохо влияет на уверенность в себе, так как на подсознательном уровне родитель внушает ребенку, что тот все делает неправильно и таким способом понижает его самооценку.

Не заставлять постоянно быть лучшим во всем

Некоторые родители пытаются за счет детей реализовать то, в чем сами не преуспели. Есть и те, кому необходимы успехи ребенка, чтобы хвастаться ими перед друзьями и родственниками. Груз, который они кладут на плечи ребенка, может вылезти им боком. Гордитесь ребенком, даже если он не первый и не лучший. Ведь не зря же говорят, что главное это участие, а не победа. Ваша вера и поддержка важны для ребенка в любом возрасте и жизненном этапе.

Отправьте на курсы или в лагерь

Часто подросткам, которым не хватает уверенности в себе, помогают специализированные курсы, которых с каждым днем становится все больше. Также помогают новые знакомства. Для этого можно отправить ребенка, к примеру, в заграничный лагерь, где он усовершенствует свои знания иностранного языка, а также заведет новых друзей.

Как вы видите, вариантов, как привить уверенность подростку много, пробуйте, а главное верьте в него, и у вас, и него все получится!

Самооценка — мнение о собственной личности, оценка её значения, отрицательных и положительных качеств характера и совершённых поступков. От неё зависит уверенность в себе. Самооценка подростка отличается неустойчивостью и подвержена воздействию внешних факторов. Важно, чтобы в такой момент родители помогли ему приобрести уверенность в собственных силах.

Виды самооценки человека

Чтобы понять, как помочь подростку обрести уверенность в себе, сначала необходимо разобраться, на каком уровне находится его мнение о своей личности. Выделяют 3 вида самооценки: заниженную, завышенную и нормальную (адекватную).

Подросток/ юноша с заниженной самооценкой постоянно видит в своих действиях, мыслях, качествах характера и других характеристиках личности что-то плохое. Он постоянно сравнивает себя с идеальными образами, а все окружающие люди кажутся ему лучше. Из-за этого он может чувствовать себя жертвой, он не способен принимать комплименты и похвалу и предпочитает проводить время в одиночестве.

У подростков\юношей с пониженной самооценкой зачастую нет друзей, отсутствует желание заводить новые знакомства из-за боязни быть осмеянным. Ребёнок может впадать в паническое или тревожное настроение, ему не хочется обучаться новым навыкам из-за страха неудачи. У него также может появиться объект для подражания. Причинами заниженного самомнения могут быть:

Завышенное самомнение в подростковом возрасте встречается значительно реже, нежели заниженное. Оно характеризуется переоценкой собственных возможностей и значимости своей личности. Причинами могут быть сильная внутренняя уязвимость, особенности воспитания или внешняя привлекательность.

Хотя некоторым родителям может казаться, что чем выше мнение о себе, тем лучше, неадекватно завышенная самооценка таит в себе опасность. Такому подростку сложно заводить друзей, поскольку люди рядом с ним чувствуют некомфортно, а в дальнейшем подобное нарушение может привести к депрессии.

Признаки завышенного самомнения:

уверенность в собственной правоте;
неспособность принимать чье-либо мнение, кроме собственного:
высокомерие;
боязнь совершать ошибки;
неумение просить прощения или прощать;
восприятие чужих побед как личную обиду.

Единственным видом самомнения, не требующим коррекции, является нормальная самооценка. Родителям ребёнка с адекватным самомнением не нужно думать, как помочь подростку повысить самооценку, поскольку он понимает и спокойно воспринимает собственные достоинства и недостатки.

Нормальная уверенность в себе формируется у ребёнка, воспитанного в семье, где царит уважительное отношение к мнению других, практикуется конструктивная критика и признаётся ценность человека вне зависимости от его наград или достижений. Такие дети хорошо ладят со сверстниками, проявляют уважение к другим людям и добиваются поставленных целей.

Действия родителей подростка\юноши

Если у вашего ребёнка заниженное самомнение, необходимо задуматься, как увеличить его самооценку. Чтобы помочь ему приобрести уверенность в себе, необходимо следовать некоторым советам.

Не меньшее значение для повышения самооценки имеет борьба со страхами, которые в большом количестве появляются у подростков. Часто они боятся быть смешными или нелепыми в глазах других.

Родителям следует объяснить, что все люди попадают в странные ситуации, выглядя при этом забавно, но ничего страшного в этом нет. С таким страхом можно бороться и с помощью игровой модели — к примеру, предложить ребёнку поучаствовать в юмористическом спектакле, облачившись в смешной наряд.

Как поднять самооценку девушке

Чтобы повысить самомнение, научитесь любить себя. Для этого определите собственные достоинства и каждый день напоминайте себе о них, особенно в моменты, когда чувствуете неуверенность .

Красивая одежда поможет быстрее повысить самооценку. Чтобы почувствовать, как придать себе уверенности и повысить самооценку с помощью гардероба, подберите собственный стиль. При этом руководствуйтесь своим вкусом и ощущениями — важно, чтобы вы ощущали физический и психологический комфорт в новой одежде. Не пытайтесь копировать чей-либо стиль.

Занятия спортом помогут обрести уверенность, ведь регулярные тренировки сделают фигуру стройной и позволят чувствовать себя здоровой и энергичной. Важно, чтобы выбранная физическая нагрузка нравилась. Сбалансированный рацион поможет дополнить эффект от спорта, поскольку подарит лёгкость в теле и улучшит настроение.

Не забывайте следить за личной гигиеной. Одежда всегда должна быть чистой, выглаженной и аккуратной. Регулярно мойте голову и расчёсывайте волосы, ведь девушке с неопрятной причёской не получится чувствовать себя красивой.

Научитесь нормально реагировать на похвалу и комплименты. Никогда не отрицайте хороших слов, сказанных в ваш адрес — лучше отвечайте на них благодарностью.

Найдите сверстников с общими интересами, ведь общение с ними пойдёт на пользу вашей самооценке. Постарайтесь подружиться с позитивными и уверенными в себе девочками, которые смогут оценить вас по достоинству.

Как парню стать увереннее

Чтобы парню-подростку\юноше приобрести уверенность в себе, необходимо понять, что не нужно стремиться к идеальности. Идеал является условным понятием, которого достичь невозможно. Это не значит, что не нужно стремиться быть лучше, но страдать от собственной неидеальности также не стоит. Поднять самооценку помогут и другие рекомендации.

Поиск хороших друзей является не менее важным и эффективным способом, как поднять самооценку парню. Противостоять трудностям значительно легче, когда у вас есть верные товарищи, особенно если вас соединяют общие интересы.

Коррекция завышенной самооценки

Опасность переоценки собственных возможностей для подростка\юноши заключается в завышенных ожиданиях от окружающих людей, что может привести к неспособности удовлетворения собственных амбиций. Это может спровоцировать депрессию. Чтобы сделать самомнение ребёнка нормальным, необходимо выполнить с ним ряд упражнений:

Помните, что и заниженная, и завышенная самооценка у подростка не является нормой, и её не нужно поощрять . В дальнейшем проблемы с уверенностью в себе могут привести к неудачам в жизни и нежеланию общаться с людьми из-за различных страхов.

Вы хотите помочь своему сыну чувствовать себя уверенно в коллективе — это по-настоящему хорошо, характеризует вас, как грамотных, вдумчивых, чутких родителей. В этом возрасте у ребёнка заканчивают формироваться устойчивые черты характера, формы поведения, становятся более стабильными свойства нервной системы, заключающиеся в том, чтобы определённым образом реагировать на окружающий мир, события, людей. Наиболее значимыми являются оценочные суждения сверстников, посторонних людей, ярко проявляется ориентированность всей жизни и её зависимость от социума, признаётся и реализуется ребёнком только социально одобряемое этой группой поведение, идёт перестроение своих мотивов, идеалов, поступков, суждений под норму группы. Семейные традиции отходят на второй план, при явном дисбалансе требований семьи и референтной(значимой для ребёнка) группы. Родители же в этом возрастном промежутке стараются усилить контроль и давление, продолжая выдвигать свои требования в подчинении ребёнка привычному образу жизни. Ваша главная задача сейчас, как родителей, дать сыну понять, что он так и остался для Вас самым любимым человеком. Он должен абсолютно точно знать, что родители его любят безусловно, безоговорочно, безотносительно к его поведению, поступкам, внешности, ошибкам, что он всегда для них ценен, важен, его принимают, понимают, поддерживают в семье всегда. Вот это сейчас и внушайте ребёнку, не только словами, но и поведением, поступками, решениями по отношению к нему. Разговаривайте, спрашивайте его мнение обо всём, сами делитесь своими проблемами, интересуйтесь жизнью, а не только учёбой-это позволит стать эмоционально ближе с ребёнком, сделать отношения открытыми и искренними, выяснить постепенно что и почему его беспокоит. Только терпением, любовью, спокойствием можно достичь желаемых результатов. Он сейчас обязательно должен чувствовать свою включенность в семью-пусть участвует в обсуждении семейных вопросов. Вы можете ненавязчиво предлагать ему свою помощь в чём-то, проявлять интерес к его жизни, обязательно ежедневно и, опять же, очень мягко, но настойчиво, привлекать к совместной деятельности, поручать выполнимые доступные дела и хвалить за их выполнение. Самая главная причина, по которой подростки (да и многие взрослые) утрачивают смысл жизни — чувство одиночества, внутреннего, душевного-не допустите этого. При этом совершенно не важно наличие людей рядом. Ребёнок просто перестаёт ощущать себя любимым и нужным этим самым людям — родителям, друзьям, конкретному человеку(может быть ему кто-то нравится, но его отвергает). Каждый ребёнок уникален и чувствует этот мир по своему. Но потребность в любви и признании является базовой для любого человека. Её неудовлетворённость для человека грозит очень большими проблемами с адаптацией в социуме. Проблемы сына с восприятием своей внешности — не редкость в его возрасте, они проявляются у многих подростков в разной степени. Девочкам в этом плане легче — косметолог, парикмахер, диетолог помогают им в этом. С юношами сложнее, многие из них почему-то избегают косметических салонов, хотя те предлагают ряд услуг и для мужчин — например так необходимая многим чистка кожи лица. Просто так убеждение в своей некрасивости, в несоответствии своей внешности общепринятым стандартам, как правило, не возникает. Пусковым механизмом, вследствие ранимости психики, может служить даже вскользь оброненное кем-то из класса, просто знакомым или даже незнакомым критическое замечание, сарказм относительно особенностей фигуры, волос, других внешних качеств. А если так о нём отозвались девочки, то он в это поверил и сам себя убедил, что некрасив. Ваши родительские мнения по этому поводу, уговоры не дадут результата. В таком возрасте для него важно мнение со стороны. Очень ценным и влиятельным является для всех оценка специалистов, профессионалов — им бы он поверил. Если есть возможность — оплатите фотосессию в студии. Там ему продемонстрируют его же, но только другими глазами. Это хороший психологический ход. И ещё обратите внимание на его отношение к компьютеру. Сейчас это вообще тенденция времени, как подростковая, так и и взрослая — компьютерная зависимость. Помочь избавиться от неё, если уже сформирована, сможет только специалист. Любая зависимость-это попытка уйти от психотравмирующих ситуаций реальной жизни либо тягостных впечатлений, эмоций прошлого, которые гнетут и не были до конца пережиты, отрегулированы и зависли. Так человек замещает эмоции радости, восторга, восхищения. Таким способом его организм заполняет пробелы удовольствия, которое должен получать от жизни другими способами, но не получает. Есть чёткая взаимосвязь психики и физиологии в образовании любой зависимости.

Как развить уверенность в себе | Джек Кэнфилд

«При реализации собственного потенциала и уверенности в своих силах можно построить лучший мир».

– Далай-лама

Если вы хотите добиться успеха в создании жизни своей мечты, вы должны иметь уверенность в себе и верить, что вы способны превратить свои цели в реальность.

Но развить такую непоколебимую уверенность в себе может быть непросто, особенно если вы когда-либо страдали от низкой самооценки. Может быть легко слушать свой собственный негативный внутренний диалог и верить, что у вас нет того, что нужно, чтобы воплотить свои мечты в жизнь.

Тем не менее, если вы можете визуализировать достижение цели, у вас есть возможность сделать это. Я глубоко в это верю. Вселенная не даст вам мечту, которую вы не сможете осуществить! И единственное препятствие, которое мешает вам преодолеть неуверенность в себе и полностью раскрыть свои способности, — это ваш собственный разум!

Вот почему сегодня я хотел бы поделиться некоторыми советами о том, как развить уверенность в себе и вырастить непоколебимую самооценку, которая позволит вам узнавать себя уже имеют внутренние ресурсы и таланты для достижения желаемых результатов. Мало того — вы можете получить доступ к этим внутренним ресурсам с помощью инструментов мышления, таких как визуализация и аффирмации.

Но сначала давайте задумаемся, что такое уверенность в себе на самом деле, и какое глубокое влияние она может оказать на вашу жизнь.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это глубоко укоренившаяся уверенность в том, что у вас есть знания, навыки и стремление к достижению желаемых результатов.

Это вера в то, что вы готовы ко всему жизненному опыту и имеете все необходимое для достижения успешного результата в любой ситуации, даже в той, которая может привести к другому результату, чем вы ожидали.

Если у вас высокая уверенность в себе, вы с большей вероятностью пойдете на риск и воспользуетесь возможностями, что неизбежно приведет к большим наградам. Вот почему уверенность в себе — это общая черта всех очень успешных людей.

Важность уверенности в себе

Уверенные в себе люди знают, что если что-то не получится с первого раза, они всегда могут попробовать еще раз, в то время как люди, страдающие низкой самооценкой и неуверенностью в себе, сдаются при первой же ошибке, потому что видят в ней знак того, что их мечтам никогда не суждено было сбыться.

Уверенные в себе люди не боятся совершить смелый прыжок в неизвестность. Они не боятся неудач, потому что понимают, что каждое препятствие и неудача — это ценная возможность для обучения.

Уверенность в себе – это отсутствие сомнений в себе. Уверенность — это то, что дает вам положительную энергию и побуждает к действию и достижению ваших личных и профессиональных целей.

Вот лишь некоторые из способов, которыми уверенность в себе может повлиять на вашу жизнь.

Повышает самооценку

Уверенность в себе и самооценка связаны, но не одно и то же.

Уверенность в себе — это вера в свои способности, вера в то, что у вас есть навыки и ноу-хау, необходимые для достижения желаемых результатов.

С другой стороны, самооценка — это вера в то, что вы заслуживаете достижения этих результатов — идея о том, что вы хороший человек, достойный счастья, любви и успеха.

Человек может быть уверенным в своих силах и способностях, полагая, что он недостоин счастья или любви, и наоборот.

Хорошая новость заключается в том, что работа над развитием уверенности в себе может стать мощным способом повысить вашу самооценку. Это связано с тем, что формирование уверенности в себе предполагает принятие небольших рисков и их успешное преодоление, в идеале как в личной, так и в профессиональной жизни, что, в свою очередь, повышает самоэффективность и является мощным противоядием от негативных разговоров с самим собой и сомнений.

Уверенность в себе приносит счастье

Уверенные в себе люди обычно более счастливы и довольны своей жизнью, чем люди с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Это потому, что уверенные в себе люди больше верят в то, что все получится так, как задумано.

Они будут испытывать меньше беспокойства и стресса, а также им будет легче развивать и поддерживать здоровые отношения с другими людьми. Они будут с большей вероятностью доверять другим (а также себе), а также будут менее терпимы к негативному поведению (потому что знают, что заслуживают лучшего).

Люди, которые обладают высокой уверенностью в себе (и вытекающей из этого самоэффективностью), также меньше заботятся о том, что другие люди говорят или думают о них. Их вера в себя и свои способности — это защитная броня, ограждающая их от поведения и мнений других людей.

Уверенность готовит вас к успеху

Без высокой уверенности в себе и чувства собственного достоинства шансов на успех очень мало.

Уверенность дает вам необходимые навыки и методы преодоления неудач и неудач в личной и профессиональной жизни, чтобы вы могли справляться с ударами и адаптироваться ко всему, что преподносит вам жизнь.

Уверенность в себе также дает вам возможность проявить себя в мире как максимально возможную версию самого себя. Это облегчает вам привлечение людей, ресурсов и возможностей, необходимых для достижения успеха во всем, что вы делаете.

Помогает быть лучшим в условиях стресса

Для достижения успеха необходимо выйти из зоны комфорта и оказаться в незнакомых ситуациях. Это означает, что это связано с риском, который может привести к периодам постоянного повышенного стресса.

Если вам не хватает уверенности в своей способности успешно ориентироваться в таких ситуациях, ваша способность к успеху снижается. Когда ваша уверенность в себе высока, вы можете работать лучше, даже когда вы находитесь под экстремальным давлением, когда это имеет наибольшее значение.

Повышает вашу способность влиять на других

Ваша энергия вибрирует на более высокой частоте с уверенностью в себе, и вы лучше способны создавать положительный образ и производить неизгладимое впечатление на других.

В соответствии с универсальным Законом Притяжения вам будет легче привлекать в свою жизнь людей, ресурсы и возможности более высокого уровня, чтобы вы могли воплотить свои мечты в реальность.

В то же время уверенность в себе позволяет вам легче влиять на других и вдохновлять их. Ваша вера в себя побудит других почувствовать такой же уровень веры в ваши идеи и руководство, и они с большей вероятностью последуют вашему примеру.

Эта способность окажет огромное положительное влияние на вашу способность продавать идеи или продукты или успешно вести переговоры для достижения ваших целей на работе или дома.

Уверенность в себе поможет вам стать лучшим руководителем

Если вы мечтаете стать лидером в своей организации или области, вам необходима уверенность в себе. Ваша уверенность в себе и четкая уверенность в собственных суждениях — вот что вдохновит людей поверить в ваши идеи и последовать за вами, чтобы воплотить ваши идеи в жизнь.

Просто убедитесь, что ваша уверенность в себе и чувство собственного достоинства не мешают смирению!

Настоящие лидеры готовы прислушиваться к идеям других и корректировать свои планы по мере необходимости, когда появляется новая информация. Они понимают, что истинная цель лидера состоит в том, чтобы побудить других показать себя с лучшей стороны, а затем отступить и позволить своей команде сиять.

Они достаточно самоуверенны, чтобы делегировать ответственность, и понимают, что не всегда знают лучшее в любой ситуации. Они осознают, что людям нужны положительные отзывы и что члены их команды должны учитывать их идеи и уважать их вклад.

Уверенность наполняет вас энергией и побуждает к действию

Неуверенность в себе и низкая уверенность в себе могут сильно истощить вашу энергию! Когда вам не хватает уверенности в своих силах и навыках принятия решений, вы можете увязнуть в неопределенности и неохотно действовать, опасаясь, что ваши усилия приведут к отрицательному результату.

Все это ожидание, болтовня и сомнения могут лишить вас столь необходимого импульса и мотивации и могут заставить вас застрять там, где вы бы не хотели быть.

С другой стороны, когда у вас высокий уровень уверенности в себе, ваша безоговорочная вера в себя действует как мощное топливо, поддерживающее вас даже перед лицом препятствий. Вам будет намного легче продолжать идти вперед, когда дела пойдут плохо, потому что вы верите, что ваши усилия приведут к положительному результату.

Уверенность в себе не равна отсутствию страха!

Важно отметить, что уверенность — это не отсутствие страха. Это не слепое предположение, что все всегда будет получаться именно так, как вы задумали, и жизнь всегда будет солнечным светом и радугой!

Это вера в то, что независимо от того, что преподносит вам жизнь, и независимо от того, какие результаты приносят ваши усилия, вы в конечном итоге сможете выйти на первое место.

Будут бури, и ты сможешь пережить эти бури. Будут препятствия и неудачи — и они научат вас тому, что вы знаете, чтобы в конечном итоге достичь своих целей. Будут разочарования, но они будут всего лишь одной маленькой ступенькой на вашем пути к победе.

Так что, если вы чувствуете страх, не позволяйте ему убедить вас, что у вас нет того, что нужно! Страх — это естественная и неизбежная реакция на риск и выход на незнакомую территорию. Чтобы добиться успеха, вы должны быть готовы чувствовать страх и действовать, несмотря на него.

5 шагов к развитию уверенности в себе

Теперь, когда мы рассмотрели лишь некоторые из способов, которыми развитие уверенности в себе может положительно изменить вашу личную и профессиональную жизнь, вот несколько простых советов о том, как построить большую уверенность в себе и развивать самоэффективность, необходимую для достижения ваших целей и получения лучших результатов во всем, что вы делаете.

1. Сделайте выбор поверить в себя

«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия».

– Элеонора Рузвельт

Вера в себя – это выбор. Это отношение, которое вы вырабатываете со временем.

Хорошей новостью является то, что каждый может развить в себе такую уверенность в своих силах и укрепить уверенность в своих силах с помощью последовательной работы с мышлением (например, медитации, визуализации и аффирмаций) и принятия мер. повышать самооценку, идя на небольшой риск и признавая свои прошлые успехи.

Когда вы успешно выполняете задание, выходящее за пределы вашей обычной зоны комфорта, вы развиваете уверенность в себе и собственной эффективности — и вы доказываете себе, что ВЫ тот, кто может успешно решать задачи!

2. Используйте позитивный внутренний диалог и позитивные визуализации, чтобы убедить себя

«Разговор с самим собой — самый важный разговор в вашей жизни».

― Иисус Аполинарис

Единственный способ преодолеть негативный внутренний диалог — позитивный внутренний диалог. Последние психологические научные исследования показывают, что последовательный позитивный разговор с самим собой в сочетании с такими практиками мышления, как позитивная визуализация и медитация на сострадание к себе, может позволить каждому значительно повысить свою самооценку и помочь сохранить позитивный взгляд.

Если вы решите поверить в себя и действовать так, как будто все возможно, то вы сделаете то, что необходимо для достижения результата. С другой стороны, если вы считаете, что это невозможно, вы с меньшей вероятностью сделаете то, что необходимо для достижения желаемых результатов. В любом случае, это становится самоисполняющимся пророчеством.

3. Откажитесь от слов «Я не могу»

«Меня может изменить то, что со мной происходит. Но я отказываюсь подчиняться этому».

— Maya Angelou

Чтобы развить максимальный уровень уверенности в себе и самоуважения, вы должны отказаться от фразы «Я не могу» и всех ее кузенов, таких как «Хотел бы я быть в состоянии к. »

Слова «Я не могу» лишают вас силы и лишают вас уверенности в своей способности решать жизненные проблемы и достигать своих целей. Эти истощающие уверенность слова могут на самом деле сделать вас физически слабее, когда вы их произносите. Ваш мозг предназначен для решения любой проблемы и достижения любой цели, которую вы ему ставите, и слова, которые вы думаете и говорите, влияют на вашу способность это делать.

Позвольте мне привести вам пример:

Когда вы были малышом, вы думали, что можете делать все, что только можете вообразить. Ни одно препятствие не было слишком большим, чтобы вы могли попытаться его преодолеть.

Но мало-помалу ваше чувство непобедимости и самоэффективности было обусловлено отрицательными отзывами, которые вы получали от своей семьи, друзей и учителей, а также решениями, которые вы принимали в ответ на эти отзывы, пока не перестали больше не верил, что вы можете достичь всего, что вы можете себе представить.

Чтобы избавиться от своих прошлых условностей и двигаться к будущему большей уверенности в себе и успеха, вы должны взять на себя ответственность за удаление слов «Я не могу» из своего лексикона и замену их словами «Я могу и «Я буду».

4. Не обращайте внимания на то, что о вас думают другие

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убеждать. Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее».

– Лао-цзы

Если бы для успеха требовалось, чтобы другие верили в вас и вашу мечту, большинство из нас никогда бы ничего не добились. То, что, по мнению других, может привести к низкой уверенности в себе, меркнет по сравнению с тем, что ВЫ думаете о собственной самооценке и самоэффективности.

Вот почему для вас так важно основывать свои решения о том, что вы хотите делать, на СВОИХ целях и желаниях, а не на целях, желаниях, мнениях и суждениях ваших родителей, друзей, супруга, детей или коллег.

Перестаньте беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, и следуйте своему сердцу.

Хорошая новость в том, что большую часть времени о вас вообще никто не думает! Они слишком заняты, беспокоясь о своей жизни, и если они думают о вас, то, скорее всего, имеют дело со своими проблемами с самооценкой и задаются вопросом, что вы думаете о них.

Между тем, все то время, которое вы тратите на беспокойство о том, что другие люди думают о ваших идеях, ваших целях, вашей одежде, ваших волосах и вашем доме, могло бы быть лучше потрачено на то, чтобы сосредоточиться на том, что на самом деле приблизит вас к достижение ваших целей.

5. Постоянно признавайте свое положительное прошлое

«Если у вас нет уверенности в себе, вы дважды терпите поражение в гонке жизни. С уверенностью вы выиграли еще до того, как начали».

– Цицерон

Большинство людей в нашей культуре помнят свои неудачи больше, чем успехи.

Одной из причин этого является подход «оставь их в покое — набрасывайся» к воспитанию детей, обучению и управлению, который так распространен в нашей культуре.

Когда вы были маленьким ребенком, ваши родители оставляли вас в покое, когда вы играли и сотрудничали, а затем набрасывались на вас, когда вы производили слишком много шума, мешали или попадали в неприятности. Почти всегда вокруг ваших ошибок, ошибок и неудач было больше эмоционального напряжения, чем вокруг ваших успехов.

А поскольку мозг легче запоминает события, сопровождавшиеся сильными отрицательными эмоциями, большинство людей недооценивают и недооценивают количество своих успехов по сравнению с количеством неудач.

Лучший способ противостоять этому явлению — сознательно сосредоточиться на своих успехах и отмечать их. Исследования снова и снова доказывают, что чем больше вы признаете свои прошлые победы и достижения, тем увереннее вы становитесь в принятии и успешном достижении новых.

Воспоминание и признание того, что вы добились успехов в прошлом, придаст вам уверенности в себе, что вы сможете добиться большего успеха в будущем.

6. Создайте для себя журнал побед

Помня об этих 5 стратегиях, я рекомендую вам создать журнал побед, чтобы отслеживать свои победы и постоянно напоминать себе, сколько вы на самом деле достигли.

Журнал побед — это список всех ваших ежедневных успехов. Вы можете хранить свой список в записной книжке, на своем iPad, на своем смартфоне или на своем компьютере, но суть в том, чтобы вести текущий список, который вы можете добавлять каждый день.

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, начните с записи своих вчерашних и сегодняшних успехов и продолжайте список, чтобы сохранить эти победы в своей долговременной памяти. Каким бы простым ни было это упражнение, оно чрезвычайно эффективно повышает вашу самооценку и помогает вам достичь максимальной уверенности в себе.

Чтобы взять на себя ответственность за внедрение этой практики уверенности в себе, оставьте комментарий ниже с первыми 5 пунктами в вашем журнале побед. Я свяжусь с вами в комментариях, чтобы убедиться, что вы не сбились с пути.

Развитие максимальной уверенности в себе

«Жизнь нелегка для любого из нас. Но что из этого? Мы должны иметь настойчивость и, прежде всего, уверенность в себе. Мы должны верить, что мы к чему-то одарены и что это должно быть достигнуто».

– Мария Кюри

Представьте, что вы излучаете уверенность в себе в любой ситуации, просите то, что хотите, верите, что все возможно… и идете на больший риск. Эта реальность легко достижима! А теперь представьте, что вы уже достигли важной цели в своей жизни. Каково было бы жить в этой новой реальности? Что бы вы подумали? Как бы вы проводили время каждый день?

Это простое упражнение по визуализации — это то, что вы можете практиковать в любое время, чтобы быстрее добраться до фактического проявления этого опыта.

Упражнение с зеркалом для повышения самооценки

Теперь я хотел бы научить вас еще одному занятию, которое может значительно повысить вашу уверенность в себе и самооценку.

Это упражнение называется «Упражнение с зеркалом», и я учу этому участников, посещающих мои семинары.

Вот как это работает: в конце каждого дня встаньте перед зеркалом и словесно поблагодарите себя за все, что вы сделали за день, большое и маленькое. И под «словно цените себя» я имею в виду благодарность вслух за все, что вы сделали.

Например, когда я выполняю это задание каждую ночь, я говорю что-то вроде:

«Спасибо, Джек, за то, что приложил столько усилий, чтобы закончить эту главу письма! Вы укладывались в срок, даже когда начинали уставать. Вы также проделали большую работу, внимательно отнеслись к потребностям Инге и помогли убраться после ужина, что было очень заботливо с вашей стороны. И вы изо всех сил старались сказать своим сотрудникам, что цените всю их тяжелую работу!»

Затем, в конце, я призываю вас сказать себе, что вы любите себя – опять же, вслух – и действительно найдите минутку, чтобы почувствовать эту любовь к себе в своем сердце.

Признавая все свои ежедневные победы и достижения, вы помогаете себе вспомнить все положительное, что вы сделали на этом пути. И, взращивая любовь к себе и благодарность за свою тяжелую работу, вы повышаете чувство собственного достоинства. Это мощный способ повысить самооценку и уверенность в себе!

И в процессе вы повысите частоту энергетических вибраций, которые вы излучаете в мир, и вам будет намного легче привлекать людей и события, которые помогут вам достичь именно того успеха, который вы себе представляли.

Уверенность женщин в себе и почему это важно для всех

На протяжении многих поколений уверенность в себе считалась главным образом мужской чертой.

В зависимости от культурного происхождения мужчин учили быть независимыми и самостоятельными с высоким чувством собственной эффективности, в то время как женщин учили подчиняться и полагаться на мужчин в своей жизни.

Кроме того, женщин учили, что их внешний вид играет огромную роль в определении их ценности (в отличие от других факторов, таких как академическая успеваемость или успеваемость).

Неудивительно, что так много женщин борются с низкой уверенностью в себе и проблемами с собственным телом, и им трудно чувствовать себя уверенными в своих силах и внутренней ценности!

Но женщины, которые обладают высокой уверенностью и сильным чувством собственного достоинства, с большей вероятностью воспитают детей, которые также чувствуют себя более уверенными в своих силах и не позволяют поверхностным заботам, таким как образ тела, мешать их самооценке. .

Итак, если мы хотим укрепить уверенность в себе у молодого поколения, лучше всего начать с укрепления доверия к женщинам, которые их воспитывают.

Как будет выглядеть ваша жизнь после обретения уверенности в себе?

Когда вам больше не будет не хватать уверенности в себе, это положительно скажется на вашей жизни. Вот лишь некоторые из способов повышения самооценки и уверенности в себе, которые улучшат вашу повседневную жизнь.

Социальная тревожность в значительной степени останется в прошлом

Если вы страдаете от социальной тревожности, сама мысль о том, чтобы провести время в группе других людей, может быть ошеломляющей.

Даже когда рассматриваемая группа состоит из друзей и членов семьи, вы можете настолько увлечься беспокойством о том, что они думают, что ваша способность наслаждаться их обществом будет разрушена.

Но когда ваша уверенность в себе высока, а ваша самооценка здорова и безопасна, вы никогда не будете тратить время на размышления о том, о чем думают люди. Вы будете знать, что мысли других людей о вас на самом деле не ваше дело, и все, что имеет значение, это то, как вы относитесь к себе.

Повышение эффективности во всех сферах жизни

Нет ничего более освобождающего, чем освобождение от негативного самоощущения! Когда вы повысите свою уверенность в себе, вы больше не будете колебаться или позволять неуверенности в себе мешать вам действовать для достижения ваших целей.

Это поможет вам улучшить свою работу и добиться лучших результатов во всех сферах жизни, включая личную жизнь, отношения, здоровье и карьеру.

Индивидуальные различия станут неважными

Прямо сейчас вам может быть трудно ладить с некоторыми людьми, потому что их убеждения и образ жизни сильно отличаются от ваших. Иногда эти различия в мировоззрении могут казаться настолько непреодолимыми, что мысль о возможности объединиться, несмотря на них, может показаться невозможной.

Но я глубоко верю, что нет «мы против них», есть только США. И если мы хотим работать в интересах общества и решать большие проблемы, стоящие перед обществом, единственный путь вперед — это вместе.

Хорошая новость заключается в том, что исследования в области социальной психологии показывают, что люди с большей уверенностью в себе легко распознают эти различия в убеждениях и образе жизни, не подвергаясь им опасности.

Вы с меньшей вероятностью расстроитесь из-за того, что другие люди отвергают ваши собственные убеждения, если у вас есть уверенность в том, что глубоко в своей душе вы осознаете, что мнение других людей не имеет над вами власти.

Обычные страхи (например, перед публичными выступлениями) исчезнут

Без определенных навыков всегда будет потолок к высотам, до которых вы можете подняться в своем бизнесе или карьере. Я говорю о таких навыках, как публичные выступления и лидерство.

Успех — это не одиночный спорт. Для его достижения нужна команда. И чтобы успешно возглавить и вдохновить эту команду, вы должны иметь уверенность, необходимую для того, чтобы донести свое видение таким образом, который вдохновляет их и побуждает их выкладываться на полную.

Когда вам не хватает уверенности в себе, вы всегда можете не чувствовать себя в безопасности, чтобы привести команду к победе. Вот почему достижение ваших целей требует, чтобы вы сосредоточились на укреплении уверенности в себе. Чтобы быть успешным лидером, необходимы уверенность и чувство собственного достоинства.

Достигните максимальной уверенности в себе сейчас

«Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья».

– Норман Винсент Пил

Уверенность в себе – это не то, с чем вы рождаетесь или без нее. Это то, что вы можете развивать с течением времени, наряду с самооценкой, самосознанием, личной мотивацией и вашей собственной способностью выполнять все, что вы можете себе представить.

Но взращивание такой уверенности в себе требует времени и усилий. Недостаточно просто ХОТЕТЬ быть уверенным в себе. Вы должны делать работу.

Это означает повышение самооценки за счет риска и успешного выживания. Это означает признавать свои победы и рассматривать свои поражения не как неудачи, а как возможности учиться и расти. И это означает ежедневную работу над своим мышлением, чтобы вы могли развить в себе сострадание к себе и веру в себя, необходимые для того, чтобы показать миру лучшее, что вы есть.

Если вы заинтересованы в развитии более высокой уверенности в себе и раскрытии своего полного потенциала для достижения успеха, действенным подходом является использование Закона Притяжения и изучение того, как повысить свою энергетическую частоту, чтобы вы могли привлекать людей, возможности и ресурсы. вам нужно достичь своих целей и мечтаний.

И у меня есть бесплатное руководство, которое поможет вам сделать это!

В книге «Активация Закона Притяжения» объясняется, как работает этот мощный универсальный закон и как вы можете использовать его, чтобы высвободить негативные мысли и чувства и испытать больше радости, мира и изобилия, живя в гармонии с вибрациями вселенной.

Пришло время открыть секреты сознательного создания и получения большего, чем вы действительно хотите!

Как обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства (быстро)

первый шаг в обучении как обрести уверенность в себе и самоуважение, и сделать это быстро, — это найти время, чтобы сесть и серьезно подумать обо всех своих замечательных качествах и положительных качествах, которые вы знаете. правда о себе.

Затем и это ключ, запишите все эти вещи в блокнот или блокнот и держите этот список с собой, куда бы вы ни пошли!

Кроме того, вы можете записывать положительный прошлый опыт и достижения на протяжении всей своей жизни. И да, я верю, что у вас их много. Это фундаментальные и основополагающие положительные аспекты того, кто вы есть.

Второй шаг к Используйте тот же список , чтобы мысленно преодолеть негативное мышление и укрепить свою уверенность в преодолении этих негативных мыслей, неуверенности в себе и ограничивающих убеждений.

Вы делаете это, распознавая любые негативные мысли или чувство неуверенности в себе, затем останавливаетесь, возьмите этот список и прочитайте его.

Ваш новый список положительных сторон вашей личности поможет вам противостоять негативным мыслям и любой низкой уверенности в себе, которую вы можете испытывать. Не старые негативные, саморазрушительные мысли, к которым вы привыкли.

Этот процесс помогает укрепить вашу уверенность и самооценку, а также дает вам обновленное чувство кто вы и что вы можете сделать или достичь.

Если вы будете работать над осуществлением ключевого процесса , вы быстро начнете чувствовать вновь обретенную уверенность в себе и в себе во всех сферах своей жизни.

Преодоление ограничивающих убеждений

Две дополнительные электронные книги
В комплекте БЕСПЛАТНО !

Обычная цена ~~27,00 $~~
Сейчас скидка 70% Всего 7,9 $9

«В тот момент, когда вы сомневаетесь, что можете летать, вы навсегда
перестаете это делать». ― Дж. М. Барри

Мартин Уорд / 22 июля 2022 г.

Как быстро обрести уверенность
Низкая уверенность и низкая самооценка создаются одним и тем же, а именно вашим внутренним повторяющимся негативным диалогом с самим собой и негативным мышлением.
Да, я знаю, это звучит ужасно просто, правда?
Независимо от того, как вы это делаете, самостоятельно или с помощью психотерапевта, психолога или профессионально подготовленного терапевта, формирование нового образа себя и нового настроения должно произойти для вас.
Здесь крайне важно четко указать, что поиск и работа с обученным профессиональным терапевтом или специалистом в области психического здоровья, когда вы окажетесь в трудной жизненной ситуации, — это самое лучшее, что вы можете сделать для себя.
Когда вы испытываете крайнюю тревогу, стресс и неуверенность в том, что делать в своей жизни или куда обратиться, это лучшее, что вы можете сделать для себя в своей жизни. Никогда не бойтесь протянуть руку и получить помощь.
Вы можете выбрать один из множества вариантов, включая новую национальную горячую линию психического здоровья 988, по которой теперь может позвонить каждый.
Чтобы обрести уверенность в себе и самоуважение, вам нужно создать лучшую внутреннюю ментальную картину себя и выполнять работу, которая потребуется, чтобы изо дня в день основываться на этой новой ментальной картине себя.
Это не тяжелая работа, просто придерживайтесь этого и вынимайте этот список, пока ваш разум не начнет немедленно противостоять вашему негативному мышлению. И это будет.
Создание более позитивной и полезной формы разговора с самим собой и позитивного самомышления не так уж новаторски, как вы увидите в следующем разделе о когнитивно-поведенческой терапии.
«Поверьте, вы можете, и вы уже на полпути».
~ Теодор Рузвельт

Как обрести уверенность (психология)
Процесс использования позитивного или информационного мышления используется терапевтами в когнитивно-поведенческой терапии, также известной как когнитивно-поведенческая терапия, уже более 70 лет.
КПТ была разработана в 1950-х годах Аароном Беком, американским психиатром, профессором кафедры психиатрии Пенсильванского университета.
КПТ — это тип психологической терапии, который может быть очень эффективным при многих проблемах, таких как депрессия, тревожные расстройства, употребление алкоголя, наркотиков, семейные проблемы, расстройства пищевого поведения и даже различные формы тяжелых психических заболеваний.
Исследования показали, что КПТ может значительно улучшить качество жизни. КПТ также оказалась столь же практичной и часто более эффективной, чем другая психологическая терапия или психиатрические препараты.
КПТ строится на понимании и распознавании негативных убеждений или ложных предположений.
КПТ помогает человеку увидеть, что негативные представления о себе или убеждения, о которых он думает, часто являются ложными или необоснованными идеями, а затем противопоставить этим негативным мыслям или заблуждениям настоящие позитивные истины или факты.
Хорошая новость заключается в том, что этот процесс восстановления собственного мысленного образа и позитивных убеждений не является ракетостроением.
КПТ — это более глубокое изучение и классификация различных типов мышления, которые могут быть у человека.
КПТ — это хорошо отработанный, надежный и проверенный метод, который довольно прост и относительно быстр для любого, чтобы обрести более позитивное представление о себе и разорвать порочный круг негативных мыслей или неправильных представлений.
В книге Преодолейте низкую самооценку с помощью когнитивно-поведенческой терапии, Кристин Вилдинг, психотерапевт, и Стивен Палмер, коуч-психолог, напишите:
» Самоуважение лучше всего можно описать как уверенность в своих силах и ценностях. Это не значит думать, что вы лучший во всем, но чувствовать себя комфортно с самим собой, даже когда это не так. Это принятие себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами, но при этом использование возможностей для саморазвития».
Электронная аудиокнига
Три инструмента личностного роста в подарок за посещение 1VibrantLife.com
Внутри мы всегда одного возраста». ― Гертруда Стайн

В чем нужно быть уверенным
Давайте посмотрим, как составить список положительных черт, качеств и собственных способностей, которые помогут вам быстро восстановить уверенность и самооценку.
Очень легкие, уверенные в себе строители — это то, что вы знаете о себе. Это ключ к тому, чтобы дать вам немедленную уверенность.
С сайта mind.org.uk
«Негативный опыт может снизить вашу уверенность и самооценку, например, пережить расставание или когда вас дразнят из-за вашей внешности. А положительный опыт может повысить вашу уверенность и самооценку, например, хорошо сдать тест, получить комплимент о том, как вы выглядите, или сделать что-то приятное другу или соседу».
Вот почему нам нужен готовый список положительных жизненных событий, чтобы подкрепить негативное мышление.
Вот несколько простых примеров, которые помогут вам составить список для достижения более высокого уровня уверенности в себе.
Вы закончили среднюю школу и имеете диплом GED.
Вы прошли курсы обучения вождению и получили права.
Вы получили хорошие оценки по предмету.
Вы отличный лыжник, пловец, футболист или занимаетесь другими видами физической активности.
Вы хорошо играете на гитаре или другом инструменте
Вы хорошо поете или поете в хоре
Вы отлично разбираетесь в играх или разгадываете кроссворды
Вы прошли курсы или получили сертификат спасателя или настоящего Агент по недвижимости.
Вы управляли магазином или группой людей в успешном проекте.
Вас повысили или выбрали на более высокую должность в вашем классе или на работе.
Вы стали лучше разбираться в рекламе в социальных сетях
Вы легко интегрируетесь в новые дела и новые задачи в своей общественной работе или социальных кругах
Вы можете легко ставить цели, следовать им и достигать их
Вы отлично умеете вести группы людей в проекте к положительному результату
Вы хорошо интегрировались и работали со многими успешными людьми
Вы способны осваивать новые навыки
Вы настроены на рост и очень заинтересованы в личном развитии
Вы научились управлять самолетом или плавать на лодке
Вы отличный друг и очень хорошо разбираетесь в социальных ситуациях.
В вашей жизни есть люди, которые были давними друзьями, которые восхищаются вами или заботятся о вас.
У вас в жизни были очень близкие отношения
Вам повезло, что у вас есть человек, которого вы можете назвать своим лучшим другом.
Вы считаете себя хорошим человеком.
Это всего лишь несколько идей, которые вы можете расширить, чтобы составить список всех замечательных вещей, которые, как я знаю, вы можете найти о себе.
Положительные качества и впечатления, которые вы можете записать в свой список, могут быть такими же простыми, как составить список того, что вам нужно купить на рынке, а затем, когда вы пойдете на рынок, вы получите все из этого списка и больше ничего вам не нужно.
Записав это, вы докажете, что у вас есть твердые убеждения, вы осознаете и несете ответственность за себя и свои потребности. Это также демонстрирует, что вы можете следовать плану.
Я думаю, можно с уверенностью сказать, что вы не думаете об этом типе позитивного мышления и не просматриваете свой список позитивных утверждений, когда вам не хватает уверенности в себе или чувства собственного достоинства.
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы преодолеть неуверенность в себе, — составить список для укрепления уверенности в себе.

«Если быть эгоистом означает, что я верю в то, что я делаю, и в свое искусство или музыку, то в этом уважении вы можете называть меня так… Я верю в то, что я делаю, и я скажу это ». ― Джон Леннон

Мероприятия для повышения уверенности в себе
Выход из зоны комфорта и преодоление страха неудачи — лучший способ преодолеть низкую самооценку и обрести уверенность в себе.
Постановка небольшой цели и небольшие шаги, которые приведут к успешному взаимодействию и позитивным изменениям в мире, — отличный способ преодолеть низкую уверенность в себе.
В своей статье на веб-сайте Psychology Today, Уверенность в себе против самооценки, Нил Бертон, доктор медицинских наук, , привел сравнительную цитату: «Точно так же, как уверенность в себе ведет к успешному опыту, успешный опыт ведет к -уверенность.»
В следующий раз, когда кто-то захочет провести с вами время или попросит вас пойти куда-нибудь, это выведет вас из зоны комфорта и заставит выбросить из головы свои мысли.
Это положительный способ стать тем новым, лучшим, более позитивным человеком, которым вы отчаянно хотите стать.
Походы на профессиональные спортивные мероприятия или даже школьные мероприятия помогут вам установить зрительный контакт и быть рядом с позитивно уверенными в себе людьми.
Поиск деятельности и социальных взаимодействий в вашей собственной жизни, которые были бы легкими, недорогими и веселыми, не является проблемой.
Значительное изменение, которое вам нужно сделать, это научиться распознавать и преодолевать свою ограниченную систему убеждений, негативное мышление и хорошо развитый повторяющийся негативный внутренний диалог.
Это изменение сделает вас более уверенной в себе, которой вы сможете поделиться со всем миром.
Вы учитесь использовать свой список положительных качеств, чтобы противостоять повторяющимся негативным мыслям с помощью позитивного внутреннего диалога. Дайте себе положительный отзыв.
Вот лишь несколько примеров негативного мышления многих людей.
Я не чувствую себя комфортно с этими людьми
Я не процветаю в такой среде
Я не думаю, что я так же хорош, как эти люди
Я недостаточно красив, чтобы смешиваться в этой группе
Я никогда не был хорош в таких вещах.
Эти люди гораздо более социально приспособлены, чем я
Какие признаки уверенного в себе человека?
Наиболее очевидным признаком или признаком уверенных в себе людей является то, что они двигаются и ведут себя так, как будто им все равно, что думают другие.
Здесь я скажу, что хорошо подумать или позаботиться о том, как ваши действия могут негативно повлиять на других. Он вдумчивый, добрый и зрелый.
Однако то, что кто-то думает о том, что вы решите сделать в своей жизни после того, как вы обдумали последствия и решили что-то сделать, если это не причинит вреда другим, не является тем, на что успешные люди будут обращать внимание.
Уверенность показывает уровень личной силы и инициативы, который наполняет харизмой, а харизма невероятно соблазнительна для всех.
Вы видели замечательные примеры уверенных в себе людей с высокой самооценкой в действии с успешными бизнесменами, спортивными деятелями и знаменитостями.
Их язык тела даже показывает нам, что у них позитивный настрой и подход ко всему, что они делают.
Вы тоже можете создать в себе более харизматичную манеру поведения, путешествуя по миру, и лучше контролировать свою жизнь, обретая уверенность.
Вы можете повысить уверенность в себе и создать здоровую самооценку и высокую уверенность в себе, если будете делать небольшие вещи, которые будут формировать и развивать более уверенное поведение.
Работа с уверенностью и проблемами с уверенностью — это долгосрочный процесс на протяжении всей жизни.
Потому что, как вы знаете, все мы можем упасть с высокого положения или высоты.
Мы все видели, как известные спортсмены, знаменитости и успешные бизнесмены попадали в худшую ситуацию, теряли благодать, разорялись, сломлены или несчастны и даже оказывались в наручниках.
Уверенность — это вера в себя и в то, что завтрашний день принесет новый день с более позитивными и волшебными жизненными переживаниями, которые мы можем добавить в наш растущий список положительных жизнеутверждающих переживаний.
Разработав эту методологию самоутверждения, которую я для вас изложил, вы научитесь превращать даже трагические, иногда комичные неудачи в важное событие, которое, как оказалось, имело огромное значение в вашей жизни и, в конце концов, , чрезвычайно позитивный для вас.

«Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом, или любым опытом, раскрывающим человеческий дух».
― Каммингс Э.Э.

Заключение
Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка довольно распространены, поэтому не думайте, что вы одиноки. Мы все растем с ощущением того, что мы хуже, недостаточно хороши, или что нас обманули, что мы недостаточно красивы, или недостаточно умны, недостаточно талантливы, недостаточно достойны, или что мы недостаточно хороши. достаточно достойно, и так далее и тому подобное.
Однако у всех нас есть некоторые победы в жизни, даже если они случились давно или совсем недавно.
Все ваши прошлые успехи являются доказательством ваших способностей, которые вы можете использовать, чтобы придать себе уверенности прямо сейчас. Вам просто нужно
Мы можем сделать прямую ссылку на эти выигрышные моменты, или мы можем забыть о них и погрязнуть в нашем чувстве потери или бесконечных мыслях о неуверенности в себе.
Наши победы, позитивы, лучшие моменты и успехи никогда не должны быть забыты.
Они должны оставаться в центре нашего внимания, чтобы в ту долю секунды, когда мы перестаем верить в себя, свои возможности или возможности, эти победы могли поднять нас обратно, придав нам более высокий уровень уверенности или краткосрочный период. повышать, когда они нам нужны.
Для того чтобы быть лучшими, мы должны помнить и превозносить себя в те великолепные моменты, когда мы были уверенными победителями.
Все те положительные, хорошие примеры вашей лучшей жизни, которые вы записали в свой список, иногда большие победы, иногда маленькие, и есть то, кто вы есть.
Помнить, кем мы были, — единственный способ узнать, кто мы есть.
«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее». ― Лао-цзы

Всего $7,99
Предложение с ограниченным сроком действия
Плюс две БЕСПЛАТНЫЕ бонусные электронные книги
Повысьте уверенность в себе, самооценку и самооценку, выявив и преодолевая ограничивающие убеждения Отношения
✅ Увеличьте Самоуважение
✅ Возродить страсть к жизни
✅ Улучшить самочувствие
✅ Превратить неуверенность в себя в веру в себя
✅ Уменьшить беспокойство, стресс и тревогу
Меня зовут Марти Уорд, я создатель и издатель блога 1-Vibrant-Life.