Как прокачать харизму в реале: Cтаты вашего «персонажа» в реальной жизни, и как их улучшить — ШПИЛЬКИ

Содержание

Cтаты вашего «персонажа» в реальной жизни, и как их улучшить

В Dungeons & Dragons, а также других ролевых системах, каждый персонаж имеет свои сильные и слабые стороны, определяемые очками умений: Сила, Ловкость, Конституция, Интеллект, Мудрость и Харизма. В реальности мы также имеем подобные навыки. Подобно играм, мы можем их развивать, открывая новые возможности.

Сила (STR)

Сила говорит за себя: этот стат отвечает за объем мышц и физическую силу. Хотя в реальности не многие из нас размахивают Молотом Тысячи Страданий, уничтожая толпы орков, сила может быть очень полезной характеристикой, кроме того, позитивно влияя на внешний вид. Как прокачивать этот стат: занимайтесь в спортивном зале, плавайте, поднимайте гири, соблюдайте диету и поддерживайте здоровый сон.

Ловкость (DEX)

Ловкость является типом атлетической подготовки. В мире D&D ловкость позволяет уворачиваться от ударов, а также отвечает за координацию глаз и рук, повышая точность дальнобойных атак.

Чтобы прокачивать стат в реальности, вы можете заниматься боевыми искусствами или стрелять из лука для развития разных ветвей ловкости. Помимо этого, ловкость можно развивать занимаясь скалолазанием, футболом, теннисом и другими видами спорта, полагающимися на скорость и реакцию.

Конституция / Телосложение (CON)

Конституция является более абстрактной вещью, отвечая за выносливость и здоровье вашего персонажа. Она представляется в виде количества очков жизни, сопротивлением к ядам и другим атакам. В реальности мы встречаемся с конституцией в отношении способности терпеть физическую боль и укреплять иммунную систему. Кроме того, здоровая еда, сон и соответствующий отдых после физических занятий повышают конституцию.

Интеллект (INT)

В мире RPG интеллект является важным статом для волшебником, позволяя им изучать различные заклинания и использовать их. В реальности интеллект важен для всех классов. Многие полагают, что IQ не меняется со временем, однако это заблуждение. Человек может и должен оттачивать свои навыки критического мышления, учиться задавать правильные вопросы, мыслить логически, избавляясь от ложных выводов и, в случае необходимости, брать на себя определенную роль, пока она не станет второй натурой. Вы не сможете кастовать фаерболлы, однако получите способность принимать рациональные решения и поддерживать свою точку зрения.

Мудрость (WIS)

Не путайте с интеллектом — мудрость отвечает за волю, здравый смысл и восприятие. Стат выполняет похожие функции как в D&D, так и в реальности, позволяя выявлять ложь или поддерживать самоконтроль. Воля — особенно полезный скилл, когда вы пытаетесь развивать здоровые привычки. Очень непросто увеличивать свою волю, но также важно помнить об эффективном использовании той воли, которая у вас есть. Если сравнивать с RPG, то воля подобна очкам магии. Тратьте их тогда, когда они действительно важны, иначе у вас будут проблемы.

Харизма (CHA)

Харизма — также, как и Сила, говорит за себя. Она одинаково полезна как в реальном мире, так и виртуальном. Несмотря на популярные заблуждения, харизма — это не то, с чем рождается каждый: это скилл, который вы должны развивать выражая себя в действиях, словах и внешнем виде. Высокая харизма означает возможность общаться с другими и отдавать себе отчет о том, когда нужно слушать, а не говорить. Уверенность играет большое значение как часть Харизмы. При этом позитивные эффекты Харизмы распространяются за пределы симпатии со стороны других. Подобно D&D, Харизма позволяет вам быть убедительней и брать на себя роль лидера, что важно как дома, так и в работе.

Больше статей на Shazoo

Первый официальный набор Lego по D&D включает всю классику
D&D больше не будет использовать термин «раса»
Вот так выглядит Fallout 4 в 4К с тремя сотнями модов и трассировкой лучей

Тэги:

«Как прокачать харизму, если ты стеснительный и неуверенный в себе человек?» — Яндекс Кью

Спроси психолога

О сообществе

Спроси психолога

Крупнейшее сообщество Кью. Ответы профессионалов и тех, кто делится своим личным опытом. Подписывайтесь, комментируйте, задавайте свои вопросы. Главное правило нашего сообщества — вежливость.

Как быть харизматичным | Искусство мужественности

Эта серия статей теперь доступна в виде профессионально отформатированной электронной книги без отвлекающих факторов, которую можно читать в автономном режиме на досуге. Нажмите здесь, чтобы купить.

По словам Оливии Фокс Кабейн, автора книги Миф о харизме , харизма состоит из трех компонентов: присутствие, сила и теплота. На прошлой неделе мы говорили о природе настоящего Присутствия и о том, как развить это жизненно важное качество. Сегодня мы займемся вторым элементом: силой.

Харизматичные люди — влиятельные люди. Однако это не обязательно означает, что они лидеры свободного мира или председатели многонациональных корпораций. Фактически, вы можете найти людей, которые передают Силу в самых скромных сферах жизни. Власть, по словам Кабейна, просто «означает, что нас воспринимают как способных влиять на мир вокруг нас, будь то посредством влияния или власти над другими, больших сумм денег, опыта, интеллекта, чистой физической силы или высокого социального статуса».

Способность влиять на окружающий мир . Влиятельные люди могут добиться цели, или, по крайней мере, они производят такое впечатление. Харизматичные личности притягивают людей на свою орбиту, как магнит, и Сила — суть этой магнитной силы. Это первичная привлекательность. В наши пещерные времена наше выживание могло зависеть от дружбы с большими собаками на вершине социальной иерархии — теми, кто мог предложить защиту, еду и женщин. Чтобы мы могли лучше находить таких людей и цепляться за них, наш мозг эволюционировал, чтобы реагировать на язык тела и маркеры статуса, указывающие на власть.

Возможно, мы покинули саванну тысячи лет назад, но людей до сих пор невероятно тянет к тем, у кого есть ресурсы, или они просто знают, как их получить. Само наше выживание может больше не зависеть от наших связей с такими людьми, но может зависеть наш доступ к более широким личным и профессиональным возможностям.

Чрезвычайно важно отметить здесь, что каждый из трех компонентов харизмы должен быть искусно объединен, чтобы произвести личный магнетизм. Вы можете быть самым приветливым, внимательным человеком в комнате, но без Силы люди в лучшем случае увидят просто симпатичного парня, а в худшем — кого-то нуждающегося и отчаявшегося; это может показаться суровым, но обычно ценность, которую люди придают вашему Присутствию и Теплоте, зависит от количества силы, которую, по их мнению, вы имеете. Вот простой пример. Если бы вы получили комплимент по поводу презентации работы и от коллеги, и от генерального директора компании, какой комплимент был бы для вас важнее? Если вы похожи на большинство людей, то это был бы генеральный директор, потому что у него есть власть.

С другой стороны, Сила в отсутствие Теплоты и Присутствия убивает харизму. Могущественный мужчина, которому не хватает этих качеств закалки, может казаться важным и впечатляющим, но он будет казаться отчужденным, высокомерным и холодным.

Потоки Присутствия, Силы и Тепла должны быть гармонично переплетены, чтобы создать по-настоящему электрическую харизму.

Как увеличить свою харизматическую силу

Язык тела играет большую роль в передаче Силы, например, в этой «позе Силы». Без Теплоты и Присутствия сильный человек может казаться окружающим холодным и отчужденным (врезка).

Увеличение вашей харизматической силы может показаться трудным; может показаться, что вы подаете заявку на работу, где вам нужен опыт, чтобы вас наняли, но чтобы получить этот опыт, вам нужно сначала получить эту работу! Помните, однако, что харизма — это то, как другие люди воспринимают вас, так что на самом деле вам не обязательно иметь миллион долларов или Папу Римского на быстром наборе. Вам также не нужно уметь «сокрушить своих врагов, видеть, как они гонятся перед вами, и слышать причитания их женщин» (хотя эти вещи, безусловно, могут помочь). Чтобы достичь силы Конана, вам сначала нужно просто создать впечатление, что вы ее уже получили. Притворяйся, пока не сделаешь! По мере того, как люди воспринимают вашу харизматическую Силу и приглашают вас в свои круги влияния, вы обретаете власть в реальном мире, что заставит вас чувствовать и демонстрировать больше харизматической Силы, запуская благотворный цикл, который ведет к все большему и большему успеху.

Создание впечатления силы в основном сводится к усилению вещей, на которые люди ориентируются, пытаясь определить чей-то уровень силы: язык тела и внешний вид.

Вот как это сделать вместе с несколькими другими проверенными усилителями мощности:

Повысьте свою уверенность. Сила начинается с разума. Если вы чувствуете себя уверенным и сильным, другие тоже это почувствуют. Уверенность в себе придает вам непреодолимую ауру, которая привлекает людей и заставляет их хотеть узнать вас поближе. Развитие уверенности заслуживает отдельного поста, но пока знайте, что суть уверенности — 9.0012 мастерство . Экспертиза, независимо от навыков или области знаний, характеризует вас как человека, обладающего ресурсами, и человека с достаточной настойчивостью, чтобы погрузиться в самые глубины предмета. Достижение мастерства в чем-то также коренным образом изменит ваше самочувствие и поведение.

Применение остальных советов на практике также поможет повысить вашу уверенность в себе.

Знай понемногу о многом. В дополнение к одной области знаний, вы также должны стремиться узнать как можно больше о как можно большем количестве предметов. Интеллект — один из ключевых маркеров человека, способного влияют на мир вокруг нас , и чем больше разговоров вы сможете уверенно втянуть и добавить, тем умнее (и более любимым) вы будете казаться окружающим. Как получить широкий спектр знаний? Читать читать читать. Читайте при каждом удобном случае.

Стать физически здоровым. Форма вашего тела — одно из первых, если не первое, на что обращают внимание люди при встрече с вами. Подтянутое, мускулистое телосложение посылает сигнал самым примитивным частям мозга других людей о вашей силе и способности доминировать и защищать. Фитнес также сигнализирует другим людям, что вы дисциплинированы и способны терпеть боль в достижении цели. Вероятно, именно поэтому мужчины с телосложением от среднего до хриплого зарабатывают больше, чем их худощавые и полные сверстники. Как сообщает The Wall Street Journal , одно исследование показало, что: «Худые парни зарабатывают на 8 437 долларов меньше, чем мужчины со средним весом. Но их постоянно вознаграждали за то, что они становились тяжелее, и эта тенденция сошла на нет только тогда, когда их вес достиг уровня ожирения. В одном исследовании самая высокая точка оплаты в среднем была достигнута для парней, которые весили колоссальные 207 фунтов».

Платье для силы. Одежда — один из наших самых сильных сигналов силы. Когда мы видим человека в военной форме с множеством ленточек на груди и звездами на плечах, мы автоматически думаем об «авторитете». Но вам не обязательно надевать голубое платье, чтобы заслужить это мгновенное уважение окружающих. Исследования снова и снова доказывают, что достаточно просто носить статусную одежду, чтобы влиять на людей. Например, в Миф о харизме , Кабейн обсуждает один эксперимент, который показал, что люди склонны чаще и раньше следовать за перебежчиком, если он был одет в хорошо сшитый костюм, чем если бы он был одет в более неряшливую одежду.

Кроме того, что другие будут воспринимать вас как более могущественного человека, хорошая одежда на самом деле может заставить вас чувствовать себя более сильным и уверенным в себе. Чувствуя себя более сильным, вы действуете более мощно, что заставляет других видеть вас более сильным. Благотворный харизматический цикл FTW!

Антонио подробно расскажет о науке и психологии влияния одежды на силу и уверенность в себе в одном из следующих постов, но вы можете начать принимать меры уже сегодня, чтобы одеваться лучше. Вам не обязательно покупать дизайнерские двубортные костюмы в тонкую полоску, чтобы выглядеть мощнее. Просто сделайте несколько небольших обновлений стиля, которые покажут, что у вас все получилось. Вместо футболки, шорт и шлепанцев наденьте красивую рубашку на пуговицах, пару штанов цвета хаки и кожаные классические ботинки. Наденьте спортивное пальто или блейзер, чтобы расширить и приподнять плечи и создать более мужественный силуэт. Еще один простой (и недорогой) способ улучшить свой внешний вид — отнести одежду к портному или швее, чтобы она подогнала ее. Вы будете удивлены, насколько лучше (и мощнее) вы будете выглядеть в классической рубашке, которая не будет мешковатой и пышной, или в костюме, правильно подчеркивающем ваши плечи.

Наконец, вы можете подумать: «Но кто-то вроде Марка Цукерберга носит худи и сандалии, и он суперсильный». Верно, но его успех — скорее исключение, чем правило, потому что он родился в комнате общежития, а не благодаря тому, что ему приходилось производить впечатление и устанавливать связи с другими людьми. Лучшим примером был бы Стив Джобс. Сегодня мы думаем о нем как о типичном бунтаре, персоне, символизируемой его «униформой» из джинсов и черной водолазки. Но до того, как Стив Джобс стал чудотворцем Apple конца 90s, когда он еще пытался добиться успеха и привлечь людей к своим продуктам и идеям, он носил костюмы в тонкую полоску и даже галстук-бабочку. Как только вы достигнете вершины власти, вы сможете носить все, что захотите. Но пока вы все еще пытаетесь получить власть, одевайтесь так, как будто она у вас уже есть.

Будь большой гориллой. После одежды язык тела является вторым по величине фактором, влияющим на восприятие вашей силы другими людьми. Одним из невербальных сигналов, указывающих на силу, является количество пространства, которое использует человек. Как вы, наверное, догадались, влиятельные люди занимают больше места, чем другие. Они действуют, как описывает Кабейн, как «большие гориллы».

По словам профессора организационного поведения Деборы Грюнфельд, «властные люди сидят боком на стульях, закинув руки за спинку, или занимают два стула, положив руку на спинку соседнего стула. Они кладут ноги на стол. Они сидят на столе».

Чтобы повысить уровень силы, которой, по мнению людей, вы обладаете, ищите способы незаметно увеличить объем занимаемого вами пространства. Положите руку на спинку стула, как Дон Дрейпер, или, когда коллега заходит в ваш офис, чтобы поболтать, вместо того, чтобы сидеть за столом, небрежно сядьте на него.

Еще один совет, который предлагает Кабейн, чтобы помочь вам обуздать свою внутреннюю Большую гориллу, — это попрактиковаться в том, чтобы заставить людей отойти в сторону для вас в людном месте, используя только язык тела. Представьте, что вы на самом деле Большая горилла — надуйте грудь и встаньте прямо. Начните ходить и посмотрите, будут ли люди уходить с вашего пути, когда вы прогуливаетесь в этой мощной стойке. Это может показаться немного неудобным и странным, но это отличное упражнение, которое поможет вам увидеть эффективность языка тела. Если вы столкнетесь с кем-то, рассматривайте это как возможность выразить теплоту и доброту, извинившись и заставив другого человека чувствовать себя комфортно.

Принять силовые позы. Связано с тем, чтобы быть Большой гориллой, использует «позы силы». Это стойки тела, которые, как было доказано, эффективно передают силу. Самая известная поза Силы — руки в боку, руки на талии. Супергероям нравится эта поза силы.

Еще одна поза силы: откиньтесь на спинку стула, заложив руки за голову, вот так:

Если вы находитесь на совещании и хотите передать силу присутствующим, просто встаньте, наклонитесь вперед и положите руки на стол перед собой. Мгновенный авторитет!

Финальная поза силы: поднимите руки прямо вверх, как будто вы только что выполнили победный пас приземления. Я не уверен, когда вы могли бы включить эту позу в свою повседневную жизнь, не выглядя при этом странно.

Что интересно во всех этих разных позах, так это то, что они не только заставляют других воспринимать вас как более могущественного, но и заставляют вас чувствовать себя более сильными (и мужественными). Исследования показали, что, просто стоя в позе Силы в течение двух минут, уровень тестостерона повышается, а уровень кортизола снижается, благодаря чему вы чувствуете себя более уверенно и меньше испытываете стресс. Когда вы чувствуете себя более уверенно, вы действуете более мощно. Еще один харизматичный добродетельный круг! Они повсюду!

В этом выступлении профессора Гарвардского университета Эми Кадди на конференции TED прекрасно объясняется эффективность Power Poses:

Возьмите под контроль свое окружение. Мы чувствуем себя наиболее уверенными, непринужденными и сильными, когда мы знакомы с нашим окружением. Знакомство дает нам чувство контроля, что заставляет нас чувствовать себя уверенно. Вот почему организации иногда спорят о месте проведения переговоров еще до того, как они начнут переговоры. Каждая сторона хочет получить преимущество на своем поле.

Но как узнать комнату, если входишь в нее впервые? Писатель и фокусник Стив Коэн предлагает делать небольшие вещи, чтобы мгновенно взять под контроль свое окружение. Например, когда вы садитесь за столик в ресторане, переставьте вещи на столе. Переместите солонку или стакан с водой. Звучит глупо, но тем самым вы говорите своему подсознанию, что имеете контроль (пусть даже номинальный) над своим окружением, что, в свою очередь, делает вас более уверенным и притягательным. Ищите маленькие, но вежливые способы контролировать свое окружение в своей повседневной деятельности. Вы можете быть поражены результатами.

Говорите меньше и медленнее. Сильные люди не просто занимают место физически; они также занимают место в разговоре. Как это ни парадоксально, это не означает, что вы должны тратить время на выступление. Влиятельные люди обычно говорят на меньше, чем на , чем люди с низким статусом. Делая свои слова редкими, влиятельные люди повышают ценность своего общения. Когда они говорят, люди слушают. Обуздайте своего внутреннего спартанца, будьте немного менее болтливыми и немного более лаконичными в своей речи.

Властные люди тоже занимают место в разговоре молчанием. В отличие от большинства людей, влиятельные люди не боятся «неловкого» молчания. На самом деле, они наслаждаются этим. Они понимают, что люди будут нервно пытаться заполнить молчаливые пробелы. Обычно во время этих приступов тревожной болтовни другой человек отказывается от какого-то стратегического преимущества или полезной информации. Вот почему следователи, рекрутеры и участники переговоров часто прибегают к молчанию, чтобы выяснить уязвимые места другого человека.

Еще один способ занять место в разговоре — говорить медленно. Быстрая речь говорит о нервозности и беспокойстве. Медленная речь передает интеллект, вдумчивость и спокойствие, которые олицетворяют сильные люди. Легендарный актер Майкл Кейн прекрасно подытожил это, сказав: «Основное правило человеческой натуры заключается в том, что сильные люди говорят медленно, а подчиненные — быстро, потому что, если они не будут говорить быстро, их никто не послушает». Вы удивитесь, как быстро вы говорите. Призовите своего внутреннего Сэма Эллиотта и постарайтесь замедлить его. Сначала может показаться, что ты говоришь… слишком… слишком… медленно, но поверь мне, ты будешь звучать совершенно нормально и даже немного царственно.

Повысьте самообладание. Сильные люди — это уравновешенные люди. В них есть уравновешенность или определенная грация и неподвижность. Они не слишком кивают (признак покорности), не ерзают (признак нервозности) и не полагаются на словесные наполнители, такие как «эм» и «э». При следующей встрече с кем-то ведите себя естественно, но сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться как можно спокойнее. Время от времени кивайте, чтобы показать, что вы слушаете, но не превращайтесь в болванчика. Держите руки неподвижно и не стучите ногами. Прочитайте нашу статью о том, как устранить ums и uhs.

В поисках своей внутренней гориллы

Я полагаю, многие из вас думают: «Я не знаю об этом. Это заставляет меня чувствовать себя немного неловко. Мне больше понравилась статья о Присутствии». Бьюсь об заклад, вы сделали. Обращать внимание на людей — это «хорошо», и мы все приучены и воспитаны так, чтобы быть добрыми к другим. Нас не учат, как быть напористым и действовать властно. На самом деле, нас часто заставляют извиняться и чувствовать себя плохо за то, что мы этого хотим.

Просто помните, что быть сильным не значит быть придурком — вам также нужно развивать свое Присутствие и Теплоту, чтобы быть по-настоящему притягательным. Но просто быть милым — это не то же самое, что быть харизматичным; вы можете быть симпатичным, но не очаровательным, не притягательным, не тем, к кому люди притягиваются, как только вы входите в комнату. Так что работайте над развитием своей Силы, даже если поначалу это не приходит вам естественным образом. Обещаю, со временем и практикой так и будет.

Послушайте мой подкаст с Оливией Фокс Кабейн о харизме:

Прочитать всю серию

3 элемента харизмы: присутствие
3 элемента харизмы: теплота
A Пример использования харизмы от Tender Is the Night
Подкаст: Миф о харизме с Оливией Фокс

ПредыдущийСледующий

Хотите больше харизмы? Все начинается с вашего разума

Быстро: подумайте о харизматичном человеке. Вы представляете известного актера? Религиозный лидер? Одетый во все черное, новатор TED Talking? Скорее всего, ваш ответ находится где-то в этом роде, и ваш учитель английского в восьмом классе не пришел вам на ум. Вы знаете одну: тихую и немного грубоватую, но постоянно окруженную обожающими учениками, даже после того, как она заставила их провести выходные за чтением Король Лир . Хорошо, я описываю свою замечательную учительницу английского в восьмом классе Джуди Джордан. Но оглянитесь: не было ли и у вас такого учителя, а может быть, скаутмастера или спортивного тренера? И разве ваша жизнь не была усеяна людьми, у которых есть то особенное «это», которое заставляет других любить их, доверять им и желать, чтобы они шли за вами?

Вопреки расхожему мнению, харизма не может быть только одним ярким ароматом. И это не какое-то редкое волшебство, с которым рождаются только несколько блестящих или красивых людей. Наоборот, исследования показывают, что харизма так же разнообразна, как мороженое. Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology даже создал общий перечень харизмы с баллами, которые варьировались от лидерских навыков до общей доступности. Харизма встречается у самых разных людей, в любой сфере жизни.

И этому можно научиться.

Если вы похожи на меня, то эта новость может поначалу вызывать тревожные видения: образы скользких политиков/продавцов автомобилей/назови-стереотип, которые используют отработанные улыбки и жесты рук, чтобы расположить вас к себе, рассказывая громадям об экономике или шоссе. пробег. Но это не настоящая харизма, и тот факт, что вы ее видите насквозь, тому доказательство.

«Поскольку люди являются такими фантастическими детекторами лжи — а мы обнаруживаем микровыражения всего за 17 миллисекунд — вы не можете подделать харизму», — говорит Оливия Фокс Кабейн, автор книги Миф о харизме: как Любой может овладеть искусством и наукой личного магнетизма . «Вы должны чувствовать искренние эмоции».

Другими словами: Истинная харизма исходит изнутри. Да, внешние вещи могут помочь, от одежды и голоса до улыбок и жестов рук. Но это нехорошо само по себе.

«Люди видят в харизме обаяние или способность манипулировать, а я вижу в этом противоположное — я вижу, что это полностью соответствует вашей правде», — говорит писатель, социолог и лайф-коуч Марта Бек. «Слово харизма буквально означает кого-то, кто имеет связь с богами, кого-то, кто может проникнуть в сверхъестественный или невидимый мир и вернуть сообщения. Я до сих пор так это вижу. Когда вы идете на семинар с по-настоящему харизматичным человеком, у вас возникает ощущение, О, я могу доверять этому человеку. Они дают мне что-то из источника, который является правдой ».

Итак, если вы действительно хотите, чтобы вас любили, вам доверяли и вас слушали, сначала поработайте над собой.

Дар присутствия.

Что мне больше всего запомнилось в мисс Джордан (наряду с ее преданностью Шекспиру и прелестной кривой улыбкой), так это ее присутствие. Когда она разговаривала с вами, она говорила на с вами на . Период. Нет остекления глаз. Не надо смотреть через плечо, чтобы увидеть, не идет ли рядом кто-то более важный.

Неудивительно, что из всех ментальных аспектов харизмы, по мнению Кабейна, самым важным является по-настоящему вовлеченное в общение с другими. «Поскольку очень немногие из нас когда-либо полностью присутствуют, если вы можете время от времени выдерживать хотя бы несколько моментов полного присутствия, вы окажете большое влияние», — пишет она.

В Миф о харизме, Кабейн говорит, что во время разговора вы должны: «Старайтесь регулярно проверять, полностью ли занят ваш разум или он блуждает где-то еще (включая подготовку следующего предложения)». Когда вы одни, она рекомендует технику, адаптированную из дисциплин осознанности, которая может научить вас больше концентрироваться на текущем моменте: сядьте или встаньте в тихом месте и установите таймер на одну минуту. «Закройте глаза и постарайтесь сосредоточиться на одном из следующих трех моментов: звуках вокруг вас, вашем дыхании или ощущениях в пальцах ног», — говорит она.

Помните, присутствие не обязательно означает открытие рта. Многие из самых харизматичных людей мира, от ведущих дневных ток-шоу до Далай-ламы, известны не только своими словами, но и своим молчанием.

Подумайте об Опре Уинфри, Бек говорит: «Опра такая умная. У нее так много знаний. И все же, когда она разговаривает с кем-то, она с такой интенсивностью задает вопросы и с такой напряженностью слушает. На самом деле она обращает все свое внимание на других людей, и это гениально для меня. Сила ее искренней сосредоточенности на других людях делает ее такой завораживающей».

Не могли бы ваши навыки слушания отполировать? Попробуйте прийти на коктейльную вечеринку только с одной целью, говорит Бек: Все, что я собираюсь делать, это задавать вопросы . Если кто-то в свою очередь задает вам вопрос, вежливость требует, чтобы вы ответили, но кратко. «Если вы сможете задать несколько вопросов и просто выслушать, они подумают, что вы самый харизматичный человек, которого они когда-либо встречали», — добавляет Бек.

Становится теплее.

Еще одна притягательная личность, с которой мне посчастливилось познакомиться, — это журналистка Сьюзен Келлехер. От генеральных директоров до обычных рабочих, она умеет заводить людей, разговаривать с ней и заводить друзей. Конечно, нет какой-то одной причины: у нее много привлекательных черт, в том числе ум, юмор и поразительные скулы.

Но, возможно, ее величайшим харизматическим даром является почти ощутимая забота о других. Как говорит Бек, «тот, у кого нет сострадания, в конечном итоге не обладает настоящей харизмой. Никто не будет интересоваться вами, если вы действительно не заботитесь о них».

И хотя Келлехер скромно отрицает свою харизматичность (судя по тому, что я видел, смирение и харизма часто идут рука об руку), она все же пытается развить в себе эмпатию. Она говорит, что представляет себя на месте другого человека.

Однажды, много лет назад, ей поручили написать о женщине, которая потеряла троих детей в результате оползня. В течение нескольких недель Келлехер не мог составить убедительную записку с просьбой об интервью. Наконец, «я перестала пытаться увидеть свои собственные потребности, которые заключались в том, чтобы взять у нее интервью, и просто пошла с крайним сочувствием», — говорит она. Живо представив горе женщины, она сказала ей что-то вроде: Я все ждал подходящего момента, чтобы связаться с тобой, и понял, что подходящего момента для тебя никогда не будет. У меня нет истории, которую я хотел бы рассказать — я просто хочу узнать, есть ли у вас история, которую можно рассказать . Женщина сразу же согласилась поговорить с ней. «Как только я приму такую крайнюю эмпатию, когда вы действительно стоите на чьем-то месте — где это человек, который существует вне ваших собственных потребностей, — тогда я могу установить с ним связь».

Бек несомненно одобрит. «Настоящая харизма — это когда вы исчезаете и позволяете чему-то любящему пройти через вас к другому человеку», — говорит она. «Это заряжает тебя энергией».

Воспитание щедрости духа требует времени. В качестве упражнения Бек предлагает следующее: оставьте «незначительную» для вас сумму денег — например, 20 долларов — в месте, где проходит много людей. Затем незаметно наблюдайте, пока кто-нибудь не найдет деньги. «Посмотрите, какие у них эмоции в тот момент, когда они ее находят, и в момент выпуска этой 20-долларовой банкноты вы как бы говорите себе: , я выложу цену только для того, чтобы посмотреть, как кто-то другой получит », — говорит она.

В долгосрочной перспективе эксперты рекомендуют такие практики, как метта или медитация любящей доброты, в которых вы хорошо думаете о других, а также о себе. Шэрон Зальцберг, помогавшая популяризировать буддийскую медитацию на Западе, резюмирует любящую доброту следующим образом: Сядьте удобно, с закрытыми глазами, повторяйте в уме простые пожелания, например: 9.0006 Пусть я буду в безопасности, пусть я буду счастлив, пусть я буду здоров и пусть я буду жить спокойно . Представьте, что вы делаете все вышеперечисленное. Затем измените местоимение на «он», «она» или «они» и повторите те же фразы, думая о ком-то другом, представляя, что он в безопасности, здоров и так далее. Продолжайте общаться с другими людьми или группами людей в вашей жизни.

Уверенность в себе.

Как и следовало ожидать, трудно быть очаровательным, если вы чувствуете тревогу, сомнения или самокритичность. «Когда наш внутренний голос начинает нас критиковать, набрасываться, может показаться, что на нас нападают», — пишет Кабейн. И так же, как при физическом нападении, вы можете испытать реакцию «бей или беги», подпитываемую гормонами стресса. По мере того, как ваше сердце бьется быстрее, ваше дыхание учащается и так далее, «разумное мышление отключается», — говорит Кабейн. Прощай, харизма.

Здесь тоже может помочь медитация. В работе с клиентами, говорит мне Кабейн, методы любящей доброты были ключом к подавлению неуверенности, которая притупляет личную привлекательность. «У нас есть культура, которая порождает самокритику, и что интересно… есть пара моих клиентов, для которых путь к большему авторитету и власти на самом деле лежал через самопрощение», — говорит она.

В Миф о харизме Кабейн также предполагает, что, когда возникают негативные мысли, вы пытаетесь повысить уверенность в себе, например:0004

«Назовите свой негативный опыт: самокритика, гнев, тревога и т. д. Просто назвав свои мысли и чувства, вы сможете их нейтрализовать».
«Не думайте, что ваши мысли точны. Просто потому, что ваш разум что-то придумал, не обязательно означает, что это имеет какое-то значение».
«Представьте свои мысли как граффити на стене или как маленькие электрические импульсы, мерцающие вокруг вашего мозга».
«Подумайте обо всех предыдущих случаях, когда вы чувствовали себя точно так же — что вы не справитесь — и все же ясно, что вы это сделали».

Кабейн любит накачивать себя перед любой социальной или профессиональной ситуацией, когда вы хотите, чтобы ваша харизма была на полном ходу. За несколько часов до этого, говорит она, придерживайтесь общения, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, кофе с другом. Наслаждайтесь тем, что у вас хорошо получается, будь то игра в теннис или игра на тубе. И, конечно же, слушайте музыку, которая взбодрит вас — например, «Eye of the Tiger» группы Survivor или любимую песню Cabane «Flying» из фильма 2003 года 9.0006 Питер Пэн .

Тем временем у Бека есть упражнение на визуализацию, предназначенное для одновременного развития уверенности и сострадания: перед важной встречей представьте, что вы входите в комнату и ничего не боитесь. Как бы вы себя чувствовали физически? Что бы вы сказали?

«То, что вы практикуете в уме, вы, как правило, делаете в своем теле», — говорит Бек. И когда вы готовы быть бесстрашными, вы также готовы заботиться о других. «Вы обнаружите, что сострадание — это ваше естественное состояние, и только страх отталкивает его», — продолжает она.

Какой ты вкус?

Говоря о естественных состояниях, вы обязательно станете более харизматичными, если примете те черты, которые наиболее легко проявляются в вас.

Хотя харизма всегда представляет собой смесь присутствия, теплоты и силы, Кабейн говорит, что эта смесь у всех разная. Харизма Далай-ламы, например, в основном связана с теплотой. Колин Пауэлл имеет гораздо больше общего с властью. «Приобретите те виды харизмы, которые находятся в центре диаграммы Венна, что наиболее естественно для вас, что наиболее необходимо для ваших целей и что вам больше всего нравится», — советует Кабейн.

Салли Хогсхед, автор книги Каким вас видит мир: откройте для себя высшую ценность с помощью науки очарования , советует подумать о временах, когда вы приводили в восторг других. Помните, как они держались за ваши слова и, что более важно, действовали в соответствии с вашими идеями. Что из того, что вы говорили, привлекло внимание этих людей? Как ты себя вел? Какие проблемы вы пытались решить? В такие моменты вы, вероятно, использовали природные ресурсы — возможно, ваше внимание к деталям; ваша изобретательность; ваше умение растопить лед с точным впечатлением от Джонни Деппа.

И, вполне вероятно, вами руководила страсть. «Когда кто-то начинает говорить о чем-то, чем он увлечен, он становится динамичным», — говорит Келлехер. «Они становятся магнетическими, потому что они сообщают что-то настолько чистое, что является их абсолютным энтузиазмом».

Так что обратите внимание на темы, которые вас больше всего волнуют; они выявят ваши лучшие качества. «Когда внезапно ваш голос повышается и вы становитесь более оживленным, это признак того, что вы что-то нащупали», — говорит Келлехер.

Чем больше вы позволяете своим естественным преимуществам и интересам руководить вами, тем увереннее и спокойнее вы себя чувствуете, говорит Хогсхед. «И когда ваш слушатель воспринимает вас как уверенного, расслабленного и аутентичного человека, он с большей вероятностью прислушается к тому, что вы говорите, свяжется с вами и примет меры в соответствии с вашими словами», — продолжает она. Чтобы напомнить себе, что нужно использовать свои сильные стороны, она рекомендует во время разговора тихо декламировать «гимн» — короткую фразу, которая резюмирует вашу «особую ценность». Например, если вы неортодоксальны и креативны, ваш гимн может быть «нестандартным». По ее словам, это может помочь вам произвести неизгладимое впечатление.

В конце концов, если ваш стиль больше похож на стиль мисс Джордан или Майкла Джордана, все это будет казаться второй натурой. Возьмите это от еще одного харизматичного человека, которого я встретил: Миф о харизме автора.

Хотя Кабейн была «самым застенчивым подростком, которого только можно себе представить» в 90-х, сейчас она является воплощением теплоты и присутствия во время телефонных звонков.