Как расслабиться при первом разе: полезные рекомендации, как обойтись без боли — ШПИЛЬКИ

Содержание

полезные рекомендации, как обойтись без боли

18+

«В первый раз всегда больно» — об этом, кажется, знают все. Девушки, которые еще не познали радости сексуальной жизни, заранее готовятся к тому, что первый секс — это своеобразное испытание, которое должна пережить каждая девственница. Так ли это на самом деле и возможно ли избежать боли при первом сексе? Врачи считают, что да, а многие неприятные ощущения — в голове. Разбираемся, почему возникает боль при первом сексе и в каких случаях все же нужно обратиться к врачу.

Вита Зорина

Теги:

Секс-уроки

Первый секс

Женская физиология

Getty Images

Несмотря на то что многие женщины порой испытывают неожиданную боль, добровольный безопасный секс должен быть приятным, а не болезненным. Да, и в первый раз тоже.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что происходит с девственной плевой при первом сексе

Слухи о том, что первый секс — это всегда больно, по всей вероятности, появились из-за маленькой особенности женской анатомии — девственной плевы. Это маленький участок ткани с отверстием, расположенный рядом со входом в вагину. Как и другие части тела, все плевы разные. У кого-то она тонкая, способная легко растянуться и открыться (то, что обычно называется разрывом) без кровотечения во время активной игры в детстве (например, катания на велосипеде). У кого-то она очень жесткая и может открыться только после хирургической операции (это бывает крайне редко).

У многих женщин открытие девственной плевы сопровождается кровянистыми выделениями. А поскольку они обычно ассоциируются с болью (к менструации, впрочем, большинство девушек успели привыкнуть), то включается и подсознательная связь секса с неприятными ощущениями. Но есть один важный момент: не у каждой плева открывается при первом сексе, а если и открывается, то при этом выделяется кровь.

На самом деле, большая часть боли — в голове, считают специалисты. Многие вообще не обратили бы внимание на «разрыв» плевы, и в целом это не болезненный момент. И даже если было больно, это ощущение должно быстро пройти. Если же не прошло или открылось сильное кровотечение — это повод обратиться к врачу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что может вызывать боль

Помимо вышеописанной небольшой боли от растяжения плевы, на неприятные ощущения при первом сексе могут влиять и другие факторы.

Недостаток смазки

Например, недостаток смазки. Пожалуй, лучшее, что можно добавить к любому сексу, — лубрикант. Синдром сухой вагины, который может наступить у каждой в любой момент жизни, может сделать секс болезненным.

Завышенные ожидания

Другой момент — ожидания от первого секса. Некоторые девушки так переживают из-за важности момента, возможности забеременеть или описанной подружками боли, что их мозг командует телу напрячь интимные мышцы и «не пущать». Это явление называется вагинизмом и в некоторых случаях поддается только лечению у врача.

Аллергия

Еще одна причина, почему при первом сексе болит внизу живота — раздражение от презерватива или неправильной смазки. В частности, аллергию на латекс сложно установить до использования латексного презерватива, как и сыпь от спермицидов. Очевидно, это может случиться во время любого полового акта, не обязательно первого.

Частичная дефлорация

Боли после первого секса могут быть вызваны неполным нарушение девственной плевы. У многих девушек часто бывает, что секс уже не первый, но боль такая же, как в первый раз, не помогают даже обезболивающие.

Во время полового акта, правда, дискомфорт пропадает, но момент проникновения всегда болезненный. Такое случается, когда девственная плева при дефлорации растягивается, но не рвется. Проблема может решится со временем. Особенно, если у тебя заботливый партнер и вы не стесняетесь обсуждать такие моменты. В редких случаях, рекомендуется обратиться в больницу и сделать искусственную дефлорацию.

Узкое влагалище

У молодых женщин отверстие входа во влагалище часто бывает узким, что может затруднять проникновение и движение полового члена, что вызывает боль и неприятные ощущения внизу живота во время первого секса. Чаще всего, во время близости происходит внутреннее расслабление и женщина получает удовлетворение от ощущений движения внутри себя. Если же влагалище чересчур плотное и больно на протяжении всего полового акта, необходимо обратиться к врачу. Такие проблемы лечатся специальными упражнениями на расслабление интнимных мышц.

Спайки

Еще одной неприятной причиной, почему болит во время или после первого секса, могут быть спайки в малом тазу. Как правило этот недуг проявляет себя не только во время полового акта. А например, во время осмотра у гинеколога на кресле или при физических нагрузках. При интимной близости, как правило, болит в глубине живота. Зависит, от позы, величины члена и интенсивности полового акта. Чаще всего боль возникает, когда занимаешься сексом в позе «сзади» или с сильно подтянутыми к животу ногами.

Вагинизм

Боль при первом сексе опасна тем, что неудачный опыт может закрепиться на подсознательном уровне. Такая патология называется вагинизм. Сокращение мышц влагалища в этом случае происходит еще до секса, при виде члена партнера, и вызывает боль. Вагинизм, с которым сама женщина справиться не может, требует сначала консультации у гинеколога, а затем по показаниям — лечения у психотерапевта или сексопатолога.

Гинекологические заболевания

Боль внизу живота во время секса может быть вызвана и женскими болезнями, такими как:

воспаление яичников
воспаление или патология матки
спаечные процессы в малом тазу

Так же болезненные ощущения могут быть симптомами острых воспалительных процессов:

вагинита
цервицита
эндометрита

Которые провоцируют боль во время секса при движении члена внутри влагалища. В этих случаях необходимо немедленно обращаться к специалистам и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Как избежать боли при первом сексе

Существует несколько вариантов, как уменьшить боль от первого секса. Первый уже описан выше — смазка. Ничего неприличного или неудобного в ее использовании нет.

Далее — подходящий партнер, с которым комфортно и нет разногласий в важных для секса вещах вроде контрацепции. Девушка должна быть морально готова к сексу, так что никакого принуждения или «слабо» допускать нельзя. Секс должен быть удовольствием, а не обязанностью.

Немного нервничать перед первым разом — нормально. Но если человек волнуется слишком сильно, раздражается, страдает, стоит подождать. Сильные эмоции могут помешать выработке собственной смазки (а также способствовать напряжению мышц), и будет больно.

Словом, стоит запомнить, что секс не должен быть болезненным. И пусть те, кто рассказывает об ужасном первом опыте, попридержат язык.

Как расслабляться во время секса? Всего лишь 5 советов, но с видео

Два важных вопроса, три важных упражнения и челлендж удовольствий: рассказываем, как избавиться от посторонних мыслей и целиком насладиться сексом. Мы начнем со смешного видео, но разговор будет серьезный.

Совет 1: честно ответьте себе на самый главный вопрос

Самая большая проблема во время секса (по крайней мере, для девушек) – всякие левые мысли от «как я выгляжу?» до «надо не забыть купить кукурузы». Это серьезно портит вам удовольствие, но с навязчивыми мыслями можно научиться справляться.

Начните с радикально-концептуального вопроса: раз вы отвлекаетесь от дела, которым заняты в этот конкретный момент, может, вам и не хочется этим заниматься? Спросите по-честному: вы хотите сейчас заниматься сексом или вы сделали это, чтобы не обидеть партнера?

Потому что если не хотите – не делайте. Отказаться от чего-то, что уже происходит, не так просто, но если вы не научитесь говорить «нет», то до взаимной ненависти останется недалеко. Главное – будьте вежливы, добры к партнеру и уверены в своем решении (вам поможет наша концептуальная статья «Психолог о том, как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым»).

Не используйте это видео как руководство к действию, мы выбрали его, чтобы вы немного посмеялись и расслабились (смех – еще один метод).

Совет 2: сделайте генеральную уборку в голове

Вы задали себе главный вопрос «Хочу ли я сейчас заниматься сексом?», ответили на него утвердительно, но не отвлекаться это не помогает. Это может быть звоночком: вы хотите абстрагироваться от чего-то, что чувствуете. Страх? Неуверенность? А может, просто мучит аллергия или вздулся живот и стоит перенести свидание?..

Чего я пытаюсь избежать? Только единицы могут разрешить себе быть такими, как они есть, искренне любить свое тело и не сдерживаться в выражении чувств. Ваша цель – попасть в их число! Мы рекомендуем хотя бы попробовать: почитать книжки по теме (вот классная подборка о сексе, еде и принятии себя), сходить на консультацию к психологу, посмотреть видео на каналах вроде Евгении Стрелецкой (Лабковского не смотрите, злой хайп вам в сексе не поможет).

Медитации помогают расслабить и замедлить рой мыслей в голове. .. Только знайте, что любая работа над собой заключается в постоянной практике. Отговорка «я попробовал(а), и мне не помогло» принимается только в формулировке «я делал(а) это каждый день на протяжении месяца, и мне не помогло».

Алкоголь может показаться действенным средством в борьбе с внутренними рамками и блоками. Но мы ведь занимаемся сексом ради богатых тактильных ощущений. А алкоголь действует как анестетик – и вы снова урезаете себе кайф, когда ищете легких путей.

Совет 3: о да, углубьтесь в себя

Странные ритуалы, голые танцы или поедание сочных фруктов, чтоб текло по груди, натирание себя мочалкой в душе и намазывание кремом, щекотание большого пальца ноги, облизывание внутренней стороны локтя, любой самомассаж, перья или плетки, фантазии о том, каковы в сексе случайные попутчики, – составьте себе план на месяц и делайте каждый день что-то, что вам приносит особое удовольствие. Помните, как Амели запускала пальцы в мешок с фасолью? Такое тоже подходит.

Если вам хочется представить кого-то другого вместо своего партнера – не сдерживайте себя, для вас обоих важно, чтобы все были довольны результатом.

Загляните в себя и практикуйте удовольствие, больше от вас ничего не требуется. Чтобы закрепить это в голове, посмотрите сериал Sex Education, там одной из героинь всего один вопрос «А чего ты хочешь?» перевернул сексуальную жизнь.

Совет 4: попробуйте сменить позу

Вы тоже этим грешите: пара смен привычных поз – ну и хватит, покатались. На деле же невероятно сложно поддерживать накал страстей, если вы занимаетесь сексом с одним и тем же партнером в тех же позах, в том же месте. Меняйте методы и декорации.

Совет 5: в здоровом теле – здоровый секс

Можно быть «слабачком», но классно владеть руками и языком, а еще круче – иметь возможность включаться в процесс всем телом (и всем телом испытывать оргазм). Так что, если вы еще не начали тренироваться, начинайте прямо сегодня.

Пилатес – идеальная тренировка, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь: очень много упражнений направлены на зону бикини. Отлично подойдет йога и скалолазание – все о силе, растяжке и стойкости.

Мы бы проголосовали за муай-тай и другие боевые искусства, где активно задействованы ноги: получите идеальный пресс, растяжку и натренируете небывалую выносливость.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

26 советов, приемов и др.

Существует множество мифов о сексуальной активности, один из которых заключается в том, что первый секс будет болезненным.

Хотя незначительный дискомфорт является обычным явлением, он не должен вызывать боли — будь то вагинальная, анальная или даже оральная стимуляция.

Вот что вам нужно знать, чтобы успокоить нервы, свести к минимуму дискомфорт, защитить себя и хорошо провести время.

Важно помнить, что конкретного определения «девственности» не существует.

Многие люди предполагают, что «потерять девственность» означает «вступить в половой акт с вагинальным сексом в первый раз», но определение секса весьма расплывчато.

Некоторые люди считают сексом действие, при котором пенис проникает во влагалище.

Другие определения могут включать оральную стимуляцию, аппликатуру или дрочку руками, а также анальное проникновение.

Ваше определение может также включать стимуляцию или проникновение секс-игрушкой.

Вам решать, что вы считаете сексом.

Поскольку определение секса у всех разное, а первый раз у всех разный, мы рассмотрим несколько различных сексуальных действий и обсудим, как минимизировать дискомфорт при каждом из них.

Независимо от того, какой тип сексуальной активности вы хотите попробовать, есть несколько общих советов или правил, которые вы можете использовать, чтобы сделать свой первый сексуальный опыт более комфортным.

Познакомьтесь со своей анатомией

Мастурбация может помочь вам понять, что вам нравится во время секса, и поможет вам лучше узнать свое тело.

Например, если вы планируете вагинальное проникновение во время секса, вы можете использовать пальцы или секс-игрушку, чтобы понять, как это ощущается.

Вы можете обнаружить, что некоторые углы или положения неудобны для вас, а другие приятны.

Вооружившись этими знаниями, вы сможете рассказать своему партнеру, как доставить вам удовольствие.

Поговорите со своим партнером о том, что вас беспокоит.

Человек, с которым вы впервые занимаетесь сексом, может быть кем угодно — вашим супругом, партнером, другом или даже знакомым.

Независимо от того, с кем вы хотите заняться сексом и каково его отношение к вам, важно практиковать открытое и честное общение.

Если вы нервничаете, поговорите с ними об этом. Скажите им, если вы обеспокоены тем, что это будет больно.

Вместе вы можете принять меры предосторожности, чтобы вам было как можно физически и эмоционально комфортно.

Установите реалистичные ожидания в отношении производительности и оргазма

Если у вас есть пенис, вы можете чувствовать, что вам нужно «долго продержаться» во время секса, то есть заниматься сексом в течение длительного периода времени, прежде чем вы достигнете оргазма и эякуляции.

Хотя это может случиться, совершенно нормально, что это не длится долго.

Вы можете чувствовать необходимость довести своего партнера или себя до оргазма. Многие люди испытывают и получают оргазм во время первого секса, но не у всех. И это нормально!

Секс — это навык, который со временем можно улучшить. Так же, как вождение автомобиля или даже ходьба, вы можете не сразу добиться блестящих результатов.

Но вы можете улучшить свои навыки с течением времени, практикуясь и занимаясь теорией, то есть читая об этом.

Ваш первый секс может быть хорошим, плохим или средним, когда дело доходит до фактического сексуального удовольствия, но это не отражение того, каким секс будет для вас всегда, и не отражение вашего ценность как партнера или человека.

Когда дело доходит до сексуального удовольствия и оргазма, важно установить реалистичные ожидания, так как это может снять часть давления.

Не торопитесь

Секс может быть очень захватывающим, поэтому вам может понадобиться ускориться, особенно если вы нервничаете! Но медленные и настойчивые побеждают в гонке, независимо от того, каким сексом вы занимаетесь.

Сначала используйте медленные и нежные движения, а затем меняйте их, если хотите.

Когда дело доходит до любого проникновения, рекомендуется действовать медленно, так как это даст вашим вагинальным или анальным мышцам время расслабиться и привыкнуть к ощущению проникновения.

Притормозив, вы также получите возможность насладиться процессом.

Посвятите время прелюдии

Прелюдия — отличный способ расслабить ум, повысить осознанность тела и испытать сексуальное удовольствие.

Если у вас есть пенис, вы можете встать во время прелюдии. Если у вас есть влагалище, вы можете «намочить», когда ваше влагалище выделяет жидкость, которая смазывает влагалище перед сексуальной активностью.

Независимо от того, какие части тела вы используете или не планируете использовать во время секса, прелюдия может быть веселой.

Прелюдия может выглядеть по-разному для разных людей. Это может включать:

поцелуи или ласки
объятия (обнаженные или одетые)
совместный просмотр или прослушивание порно
разговоры о сексе
сухое трахание
определенные сексуальные действия (такие как мануальный или оральный секс)

Для некоторых грань между прелюдией и сексом размыта — помните, у всех нас есть свое определение секса!

Используйте много смазки!

Если вы планируете половой акт, вам могут помочь лубриканты. Это просто позволяет легче и менее болезненно скользить внутрь и наружу.

Это особенно верно, если вы планируете проникнуть во влагалище или задний проход с помощью фаллоимитатора или пениса, пальцев или других секс-игрушек.

Если вы используете презерватив, вам следует избегать смазки на масляной основе. Масло может привести к образованию отверстия в презервативе, что сделает его бесполезным.

Другими словами, откажитесь от вазелина и приобретите смазку на водной основе.

Смазочные материалы можно купить в Интернете, в аптеках или продуктовых магазинах.

Попробуйте разные позы

Если одна сексуальная поза вам неудобна, вы можете попробовать другую.

Простые позы для секса для новичков включают:

миссионерская
girl-on-top
doggy style
69

Не зацикливайтесь на названии позиции — просто найдите то, что вам удобно.

Конечно, поза, которую вы выберете, будет зависеть от типа ваших гениталий, гениталий вашего партнера и вида полового акта, в который вы хотите вступить. чтобы сделать ваш первый раз по-настоящему незабываемым. Но нет необходимости пробовать что-то потенциально неудобное.

Часто лучше не усложнять и делать то, что кажется правильным вам и вашему партнеру.

Отметьтесь, как это происходит

Сексуальные немые монтажи в фильмах могут создать впечатление, что люди никогда не разговаривают друг с другом во время секса, кроме нескольких стонов экстаза.

По правде говоря, общение во время секса может сделать его веселее и приятнее.

Спросите своего партнера, как он себя чувствует во время секса. Вы можете задать такие вопросы, как:

Вам это нравится?
Вам удобно?
Вы бы предпочли, чтобы мы сделали XYZ?

Если вы чувствуете себя некомфортно, вы можете попросить их остановиться, сделать перерыв или сменить позу. Если вы не знаете, что сказать, используйте такие фразы, как:

Мне неудобно. Давай остановимся.
Мне это не нравится. Поменяемся местами.
Можем ли мы попробовать двигаться медленнее?

Итог? Общение является ключевым.

Старайтесь не прикасаться зубами к гениталиям вашего партнера, так как это может быть болезненно (если только он специально не попросит об этом, поскольку некоторым людям это нравится!).

Нежные поцелуи, облизывания и поглаживания могут доставлять удовольствие, независимо от того, делаете ли вы это с пенисом, вагиной или анусом.

Если вы делаете кому-то минет, вам может быть неудобно засовывать его прямо в заднюю часть горла. Двигайтесь медленно и не чувствуйте себя обязанным вводить его слишком глубоко, если вы этого не хотите.

Используйте смазку, особенно если влагалище не очень влажное. Смазка может облегчить проникновение, независимо от того, используете ли вы секс-игрушки, пальцы или пенис.

Если ваш партнер собирается проникнуть в вас пальцами, убедитесь, что он подстриг ногти и вымоет руки перед этим. Длинные ногти могут сделать процесс неудобным.

Не торопитесь, когда дело доходит до проникновения. Нежные, неглубокие движения пальцем, секс-игрушкой или пенисом могут помочь влагалищу расслабиться и немного ослабнуть.

Если вы используете фаллоимитатор, сначала попробуйте маленький. Если вы впервые проникаете пальцами, ваш партнер может сначала использовать один или два пальца и постепенно увеличивать их количество, если хотите.

Вы также можете подложить подушку под таз и лечь до того, как в вас проникнут. Многим так удобнее.

Возможно, вы слышали, что вагинальное проникновение вызывает кровотечение из влагалища, потому что оно «разрывает девственную плеву». Это миф.

По правде говоря, большинство влагалищ — фактически 99,9 процента — уже имеют перфорированную девственную плеву. Подумайте об этом: как еще могла бы выйти кровь во время менструации?

Если вас беспокоит кровотечение, во время секса ложитесь на старое полотенце или одеяло. Однако не у всех происходит кровотечение при первом проникновении во влагалище.

Когда дело доходит до анального секса в первый раз, смазка просто необходима. В отличие от влагалища, анус не производит собственных естественных сексуальных смазок.

Если вы используете секс-игрушку, сначала начните с маленькой. Есть секс-игрушки, специально предназначенные для анального секса.

Если мы говорим о пенисе, проникающем в анус, может быть полезно использовать пальцы или маленькие секс-игрушки, прежде чем перейти к проникновению полового члена. Это может помочь вам физически и морально расслабиться.

Медленные, плавные движения являются ключевыми. Анальные ткани довольно нежные, и быстрый или грубый секс может вызвать боль.

ИППП возможны при первом половом акте

Можно заразиться инфекцией, передающейся половым путем (ИППП), каждый раз, когда вы вступаете в половую жизнь.

ИППП могут передаваться через:

кровь
сперму
выделения из влагалища
генитальный контакт или другой контакт с кожей В редких случаях ВПЧ может передаваться с рук на половые органы и наоборот.
Если вы хотите заняться сексом «пенис во влагалище» или «пенис в анусе», лучший способ предотвратить ИППП — использовать презерватив. Для орального секса используйте коффердам.
Если вы используете секс-игрушки, тщательно продезинфицируйте их, прежде чем использовать на другом человеке, так как они также могут распространять ИППП, если они используются совместно.
Презервативы, зубные прокладки и другие барьерные методы — единственный способ снизить риск заражения ИППП. Однако они не эффективны на 100 процентов — даже при идеальном использовании. Убедитесь, что вы и ваш партнер регулярно проходите тестирование на ИППП.
И если у вас PIV, то и беременность
Если мы говорим о половом акте во влагалище, вы можете забеременеть (или забеременеть от кого-то еще) во время первого полового акта.
Существует несколько вариантов контрацепции, если вы хотите избежать беременности. К ним относятся:
- оральные контрацептивы (часто называемые «таблетками»)
- внутриматочные средства (ВМС)
- имплантаты противозачаточных средств
- Депо-Провера (часто известные как «укол»)
- презервативы