Как развить воображение и зачем это нужно
Воображение – это способность человеческого сознания создавать образы, идеи, представления и работать с ними без подключения практических действий. Оно играет ключевую роль в таких психологических процессах как планирование, творчество и моделирование ситуаций, то есть является основой любой креативной деятельности и всех наших обдуманных поступков.
Сегодня Passion.ru рассказывает о том, как развить воображение, и о том, зачем нам это нужно.
Зачем нужно развивать воображение
Воображение – это наш собственный мир, в котором мы вольны делать то, что хотим. Оно помогает нам не только в красках представить любую ситуацию, но и понять, какую пользу мы можем из нее извлечь, какие ошибки вероятны и как их избежать.
Чем лучше у человека развито воображение, тем проще ему достичь творческих целей, распланировать любое будущее предприятие и мероприятие, определиться со своими истинными желаниями.
Воображение достаточно надежно страхует нас от напрасной траты времени, которое мы вынуждены были бы каждый раз расходовать на получение практического опыта, если бы не обладали способностью создавать мысленные образы и делать соответствующие выводы.
Читайте также
Хорошо развитое воображение улучшает нашу память, делает наш мозг более подвижным, а его работу – плодотворной. Оно позволяет накапливать и использовать для планирования достижения целей жизненный опыт, причем не только наш собственный, но и тот, свидетелями получения которого мы становились в разном возрасте, начиная с раннего детства.
Кроме того, хорошее воображение является спасательным кругом в житейских бурях – оно позволяет отключиться от действительности и на какое-то время мысленно перенестись в благополучную и спокойную среду. Это в свою очередь способствует не только восстановлению душевного равновесия, но и поиску адекватного выхода из сложной ситуации.
К тому же хорошо развитое воображение помогает нам частично компенсировать то, чего мы не имеем в реальности, то есть некоторым образом избавляет нас от неудовлетворенных потребностей. Это освобождает нас от внутреннего напряжения, от обиды на весь мир и даже от недовольства собой.
С помощью развитого воображения мы можем мысленно пережить те ситуации, возникновение которых никогда не допустили бы в реальной жизни, например, из-за боязни выйти за рамки морали или социальных норм.
Благодаря ему мы удовлетворяем какие-то свои тайные желания и при этом остаемся в глазах окружающих порядочными и адекватными людьми.
Стоит отметить, что хорошо развитое воображение – это еще и отличный мотиватор. Мы представляем себе, какие блага нас ждут после очередной победы или выполнения неприятного нам задания, и гораздо активнее идем к конечной цели. Более того, создаваемые нами мысленные образы помогают сделать сложное и раздражающее нас занятие приятнее, а результат, соответственно, удовлетворительнее.
Как развить воображение
Коллекционирование ощущений
Для того чтобы развить воображение, начните ежедневно пополнять свою копилку визуальных и тактильных ощущений. Обращайте внимание на то, какие чувства вызывают у вас прикосновения к металлу, пластику, стеклу, к различным тканям, к коже близких людей. Запоминайте и классифицируйте все запахи, которые вас окружают, и все звуки, которые вы слышите.
Создание мыслеформ
В свободное время создавайте яркие мысленные образы.
Для начала попробуйте воссоздавать то, что происходило с вами в реальности, например, в течение дня. Потом начните воображать альтернативное развитие ситуаций, участником которых вы были. Не упускайте детали и испытываемые вами ощущения. Желательно добиться того, чтобы вы не только видели перед мысленным взором картинки, но и чувствовали запахи и прикосновения, слышали звуки и голоса тех, кто присутствует в ваших мыслеформах.
Использование произведений искусства
Читая художественную литературу, не пропускайте описания природы и внешности героев, уделяйте им особое внимание и четко представляйте все то, что живописует автор. Чем отчетливее и подробнее будет нарисованная вами в мыслях картинка, тем лучше.
Рассматривая произведения живописи, пытайтесь представить, что могло происходить за рамками полотна, какие люди там, вероятно, еще присутствовали или, если перед вами пейзаж, то какие объекты не поместились в картину. Мысленно расширяйте рисунок до тех пор, пока он не заполнит все ваше сознание.
Идентификация действий по звукам
Оказываясь в помещении с большим количеством народа, запоминайте, кто где стоит или сидит, а потом закрывайте глаза и пытайтесь по звукам понять, чем в данный конкретный момент занимаются те, кто находится в непосредственной близости от вас, и как эти люди перемещаются.
Рисование
Начните рисовать. Причем совершенно необязательно иметь талант художника или владеть изобразительными техниками. Просто придумывайте сюжет с большим количеством деталей и пытайтесь хотя бы схематично перенести свой замысел на бумагу. Или срисовывайте какой-то один предмет, а потом, уже без подсказки, окружайте его теми вещами, которые в реальности на самом деле могут находиться где-то поблизости. Например, нарисуйте тыкву с натуры или скопируйте ее с какой-нибудь картинки, а затем уже по памяти изобразите рядом с ней яблоки, кабачки, сливы, груши и другие осенние дары природы.
Мысленное создание кулинарных рецептов
Научитесь мысленно создавать новые кулинарные рецепты.
Вспоминайте текстуры, вкусы и ароматы продуктов, представляйте, как они сочетаются между собой, какими специями их можно дополнить, как они будут «звучать» в холодном и в горячем виде. Придумывайте, как то или иное блюдо оформить, исходя из его назначения и вкусовых характеристик.
Планирование поступков и решений
Прежде чем принять какое-либо решение или совершить какое-то действие, мысленно моделируйте вероятное развитие событий, продумывайте потенциальные ответы и реакцию окружающих на ваши реплики и поступки, воображайте, как может сложиться ситуация, если вы поступите так или иначе.
Воспроизведение диалогов
Мысленно прокручивайте в воображении диалоги, которыми вы в реальности остались недовольны, и представляйте, что вы еще могли бы сказать, какие аргументы должны были привести для того, чтобы ваш собеседник согласился с вами и принял вашу точку зрения. Вспоминайте исторические факты, которые проиллюстрировали бы ваше мнение и подтвердили вашу правоту.
Тренинг по развитию воображения
Предлагаем вашему вниманию небольшой тренинг, который не только дополнит ваши упражнения по развитию воображения, но и поможет вам расслабиться после тяжелого трудового дня, снять стресс или избавиться от бессонницы.
Устройтесь на кровати в удобной для вас позе или усядьтесь с комфортом в кресле. Закройте глаза и начинайте очень точно и подробно, со звуками, тактильными ощущениями, запахами и вкусами представлять описанную далее картинку:
Вы в большой комнате, через панорамное окно видны звезды и бескрайнее небо. Вы знаете, что на улице холодно, и вам зябко, но в помещении есть камин, и в нем пляшет огонь. Напротив камина – диван, а рядом – низкий стеклянный столик, на котором стоит пузатая чашка с горячим бергамотовым чаем и вазочка с имбирным печеньем. (Не любите имбирное? Взмах руки – и вместо него появляется печенье с изюмом…)
Вы сидите на диване, ваши плечи укутаны золотистым плюшевым тяжелым пледом, под левой рукой – две подушки-думки, но вы их пока не касаетесь.
В комнате потушен свет, но камин дает достаточно освещения. Вы берете в ладони чашку с чаем, она греет, но не обжигает, вы наклоняетесь над ней и вдыхаете ароматный пар, потом делаете осторожный глоток, кладете в рот печенье и чувствуете, как оно тает, оставляя на языке явный привкус имбиря и других специй. Вы медленно выпиваете весь чай, ощущая, как вам становится теплее и спокойнее.
Вы смотрите на огонь, ваши глаза начинают слипаться, вы укладываетесь на диван, подложив под голову подушки и, как в кокон, закутавшись в плед. Сквозь опущенные ресницы вы все еще видите пляшущее пламя, но вот оно пропадает, вы постепенно погружаетесь в сон. Треск поленьев и другие звуки затихают. Вы крепко засыпаете.
Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не начнете явственно чувствовать, что действительно находитесь в этой комнате, ощущать вкус чая и печенья и слышать воображаемый треск поленьев. Потом постепенно добавляйте в этот образ дополнительные детали, например, можете продумать до мелочей остальную обстановку помещения и «включить» в нем любимую музыку.
***
Хорошо развитое воображение – огромный плюс для любого человека. Оно позволяет сделать более эффективными творческую самореализацию, межличностное общение, планирование решений и поступков, выполнение служебных заданий и даже бытовые дела. Так что имеет смысл потратить некоторое количество времени и расширить рамки своего сознания, по максимуму развив свое наглядно-образное мышление.
Умеете ли вы расслабляться?
7 простых, но эффективных способов развить воображение
Используйте их в повседневной жизни, чтобы наполнить ее смыслом, сделать ее поистине увлекательной и радостной.
«Воображение гораздо важнее знания, ибо знание ограничено тем, что мы способны изучить и понять, тогда как воображение охватывает целый мир и с ним все, что нам еще предстоит проанализировать и осознать». Альберт Эйнштейн
Воображение – один из самых эффективных инструментов, доступных каждому: с его помощью перед нами открывается творческая, счастливая и свободная жизнь — он позволяет сделать обыденное удивительным.
Тем не менее, многие забывают о том, что воображение всегда к нашим услугам и просто ждет, когда им воспользуются.
Это как с физическими упражнениями. Неважно, в какой вы форме: стоит только решить заниматься и продолжить придерживаться намеченного плана, как вскоре упражнения становятся неотъемлемой частью вашего режима.
Со временем, если вы все же пользуетесь воображением, задействовать данный ресурс будет так же просто, как включить свет в комнате.
Существуют различные средства развития воображения, и некоторые из них хотелось бы обсудить подробнее.
1. Начните воспринимать себя иначе
Вы ходите и думаете, что у вас нет воображения? Если да, самое время развенчать этот миф. Оно у вас есть! Нужно просто знать, как его снова пробудить и какие методики креативности использовать.
Первым делом, нужно убедить ваше я изменить восприятие самого себя. Позитивные аффирмации – один из способов смягчить прежнюю модель восприятия и перепрограммировать ее на развитие воображения.
Попробуйте следующую стратегию развития творческого воображения: Пусть весь день вас не покидает какая-нибудь позитивная мысль вроде «У меня богатое воображение» или «Моя душа – источник неиссякаемого воображения».
Сначала затея может показаться глупой, но, поверьте, это поможет. Иногда, работая над изменением поведенческих моделей, я даже записываю свои аффирмации!
2. Наблюдайте
Для актеров, писателей и художников наблюдение – их второе я. Если у вас найдется минутка, чтобы перевести дух, присесть на скамейку в парке и просто обратить внимание на то, что окажется перед вами, вы поможете раскрыться порам воображения.
В следующий раз гуляя по городу или отправляясь в командировку в деревню, не спешите промчаться из одного места в другое; наденьте свою «шляпу наблюдателя» и посмотрите, что происходит вокруг.
Понаблюдайте за людьми в очереди в продуктовом магазине и за тем, как они общаются друг с другом и с кассиром (вы можете сочинить целую историю о ком угодно: это отличный способ, позволяющий активно стимулировать развитие креативности).
Во время прогулки поднимите листик с земли и изучите его прожилки, цвет и форму.
Наблюдения становятся своеобразной питательной почвой для вашего воображения.
3. Обратитесь к детским воспоминаниям
Я еще не встречала человека, который не помнил бы того периода детства, когда в воображении без труда возникали очень яркие образы – будь то во время строительства крепости из опавших листьев, сочинения пьесы с соседскими ребятами, за лепкой снеговика или когда вы украшали комнату перед празднованием дня рождения.
Воспоминания из детства могут стать богатыми источниками, разжигающими наше воображение с новой силой.
Мне нравится закрывать глаза и мысленно возвращаться в детство, вспоминать, как мы с мамой играли в прятки в саду или по воскресеньям устраивали ночные пикники. Мысли о тех временах пробуждают что-то особенное в глубине моего сердца и как будто позволяют ему раскрыться.
Повторяйте это упражнение с закрытыми глазами в течение 3 минут каждый день, причем безо всякой цели, просто наслаждаясь возможностью пережить приятные моменты из детства заново.
4. Будьте открыты перед новыми возможностями
Одна из особенностей воображения – способность научиться концентрироваться на возможностях, а не на их отсутствии.
Если обычно вы отвечали отказом на предложение новых идей, подумайте, что изменится, если в очередной раз вы все же скажете «да». Возможно, перед вами откроется совершенно новая вселенная.
Или, представим, например, что на работе вам делегируют непростое поручение — то, чего вы раньше никогда не делали. У вас нет ни плана, ни личного опыта в этой сфере, но вам нужно найти способ решить поставленную задачу.
Вместо того, чтобы пойти по пути невозможного, который автоматически блокирует необходимые нейронные связи, выберите альтернативу – откройтесь возможностям (даже если сомневаетесь в своих силах), ведь известно, что проблему можно решить отнюдь не одним способом, и вы обязательно найдете другой выход.
5. Проявляйте любознательность
Очень просто запутаться в огромном множестве современных технологий и окружающих нас информационных потоков.
Вы можете активировать воображение, читая и изучая книги и интернет-ресурсы:
Интересуйтесь тем, что случается с вами в течение дня.
Интересуйтесь погодой.
Интересуйтесь людьми.
Интересуйтесь природой.
Если вы возьмете за правило использовать слова «почему» или «почему не» в ходе мыслительного процесса, поры вашей любознательности начнут открываться в геометрической прогрессии.
6. Используйте игровой подход
Несмотря на то, что в обществе такая альтернатива недооценивается, игра предполагает творчество в рабочем процессе: По сути, мы имеем дело с необходимостью жить богатой, полноценной и креативной жизнью.
Игра – это отношение, дух, точка зрения и, прежде всего, образ жизни.
Игра не столько касается действий, сколько хода наших мыслей в той или иной ситуации. Например, можно играть гаммы на фортепиано по привычке, почти неосознанно. Или же превратить все в веселую игру — комбинируя ритмы, отрывки или различные музыкальные стили.
А как выглядит первая встреча с незнакомцем? Можно либо пойти по стандартной схеме и задавать привычные вопросы, либо выбрать игровую тактику и спрашивать что-нибудь необычное вроде «Какие у вас планы н будущее?» Да, кого-то такой подход собьет с толку, но, думаю, в целом, вы будете приятно удивлены тем, что может произойти, если использовать игровые элементы в повседневной жизнь.
Основная идея игрового подхода заключается в том, чтобы НЕ привязываться к конкретным результатам.
Просто наслаждайтесь процессом.
Если вы немного передохнете, прогуляетесь на свежем воздухе и сделаете пару глубоких вдохов, природа поможет разбудить все ваши чувства и развить воображение настолько, что и представить сложно. Природа обладает магической силой – правда, если предоставить ей такую возможность.
Подойдите поближе к цветку и посмотрите на тычинки. Потрите лист пальцами: почувствуйте его текстуру. Взгляните на прожилки и задумайтесь, почему не бывает двух совершенно одинаковых листьев. Понаблюдайте за пчелами и бабочками, которые жужжат и кружатся, облетая окрестности. Решите, какое дерево вам нравится больше всего, а потом придумайте о нем историю. Проследите, как по влажной земле после недавнего дождя ползет червяк.
Известно, что такие творческие личности, как Эйнштейн, Бетховен, Леонардо да Винчи, Томас Джефферсон и Ричард Фейнман, проводили много времени на природе.
Предложение: Ежедневно выходите на прогулку исключительно для того, чтобы насладиться атмосферой единения с природой. Без друзей, детей и гаджетов. Даже если это будут всего 10 минут в день, вы удивитесь, насколько эффективно это упражнение на развитие воображения и творчества.
«На мой взгляд, воображение природы гораздо сильнее воображения человека, а потому мы вряд ли когда-нибудь сможем наблюдать за ней равнодушно». Ричард Фейнман
Фрэн Сорин
10 простых действий для развития вашего воображения
Воображение и творчество — два слова, которые мы часто используем как синонимы. Да, они тесно связаны, но между ними есть важное различие.
Воображение — путь к творчеству. Мы не можем сделать ничего творческого, не задействовав наше воображение. Вы когда-нибудь брались за творческую задачу, например, за разработку нового проекта или стратегии, только для того, чтобы обнаружить, что ничего не получается? Это случается со всеми нами и может привести к стрессу и беспокойству, что еще больше затрудняет воображение.
Различные техники, такие как мозговой штурм и дизайн-мышление, могут быть полезны, но без подключения к вашему воображению они просто не сработают.
Воображение — это то, с чем мы все рождаемся, но на протяжении всей жизни может казаться, что мы все больше и больше отдаляемся от своего воображаемого «я». Общество ожидает, что взрослые будут дисциплинированными и разумными, наша школьная система ценит механическое заучивание и тестирование, и, как правило, мы испытываем стресс, и нам не хватает свободного времени, необходимого для развития нашего воображения. Вдобавок ко всему, нас также бомбардируют технологии, Интернет и социальные сети.
Но есть надежда для нас и нашего воображения! Есть несколько советов и приемов, которые мы можем использовать, чтобы облегчить использование нашего воображения. В этом блоге я расскажу о некоторых методах, которые могут помочь отточить воображение и креативность.
1. Прогуляйтесь Исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что ходьба стимулирует воображение.
Они исследовали уровни креативности людей, когда они шли, и когда они сидели. Творческая отдача человека увеличилась в среднем на 60% при ходьбе. Прогулки на природе, прослушивание ее звуков и вдыхание свежего воздуха еще больше активизируют ваше свободомыслие.
Медитация в течение 15-20 минут поможет очистить разум. Медитация успокаивает мозг и устраняет множество мыслей, которыми мы заполняем голову каждый день. Он стимулирует гиппокамп, часть мозга, отвечающую за запоминание, но также участвующую в нашей способности представлять будущее.
3. Чтение художественной литературы Чтение, особенно художественной литературы, похоже на тренировку вашего воображения. Это стимулирует ваш мозг изображать все на странице, а не показывать все это вам на экране. Ваше воображение создает вымышленный мир, о котором вы читали, и наделяет его эмоциями, чувствами и воспоминаниями.
Для вашего сердца и вашего разума это реально. Это сила воображения!
Постарайтесь, чтобы хотя бы небольшая часть вашего дня была свободна от экранов, Интернета, Wi-Fi и мобильных устройств. Ничего не делайте и позвольте себе помечтать! Скука часто воспринимается как чисто негативная вещь, но она также может быть способом освободить свой разум. Я помню себя скучающим ребенком. Я ненавидел это чувство и играл и исследовал, чтобы занять себя. Некоторые из лучших идей и игр пришли от скуки.
5. Выполнение простых задач В одном исследовании 2013 года британский психолог Сэнди Манн разделила испытуемых на две группы и дала им творческое задание перечислить различные способы использования пары стаканчиков из полистирола. Однако с одной группой сначала дали очень утомительное и скучное задание по копированию номеров из телефонного справочника за 15 минут до творческого задания.
Эта группа, которой сначала пришлось терпеть скуку, превзошла другую группу. В целом исследование показало, что «пассивные скучные занятия, такие как чтение или, возможно, посещение совещаний, могут привести к большему творчеству». Включение простых задач в свой день, даже если это просто уборка, приготовление пищи, прогулка или йога, может успокоить ваш мозг и помочь развить ваше воображение.
Ваш голос связан с эмоциями, а эмоции влияют на воображение. Вот почему пение в душе помогает многим из нас придумывать новые идеи. Пение, а также обмен мыслями и рассказывание историй стимулирует воображение.
7. Рисование Вам не нужно быть Пикассо, чтобы рисовать. Возможно, вы даже так же ужасны в этом, как и я! Но использование маркеров, карандашей и листа бумаги может пробудить ваше воображение. Если вы более склонны к творчеству, вы также можете использовать блокнот для рисования или загрузить приложение для рисования на свой телефон.
Просто дайте волю своему воображению и нарисуйте все, что придет вам в голову. Рисование может уменьшить стресс, усилить центр решения проблем в вашем мозгу и развить воображение.
Синий часто называют цветом разума. Сильный синий цвет вызовет ясные мысли, а мягкий синий цвет поможет нам оставаться сосредоточенными и в то же время безмятежными. Итак, если вам нужно соединиться со своим воображением, наденьте что-нибудь голубое, посмотрите на голубое произведение искусства или просто посмотрите на небо.
9. Измените свой распорядок дня Когда вы выбираете разные способы выполнения своих повседневных задач, вы активируете свой мозг, чтобы учиться и быть более открытым для неизвестного. Если вы правша, попробуйте чистить зубы левой рукой. Выбирайте разные маршруты к обычным местам назначения. Попробуйте что-то новое, например новый рецепт или тренировку.
Если вы обычно читаете художественную литературу, вместо этого потратьте 10 минут на чтение стихов. Возможности безграничны!
Это шаг вперед от мечтаний. Это больше похоже на то, чтобы дать вашему воображению простую, но конкретную задачу. Например, пока вы едете в общественном транспорте, отдыхаете или просто скучаете, попробуйте представить что-нибудь в мельчайших подробностях. Это может быть дом вашей мечты или место, которое вы хотели бы посетить. Попробуйте увидеть цвета, детали декора, может быть, даже представить себе запах. Если это дом, вы можете представить, как вы идете по коридорам и в спальни, сидите на диване и т. д. Позвольте своему разуму и духу действительно испытать это путешествие.
Тренируем воображение! Это самое ценное и уникальное, что есть у людей. В M-Powered мы верим, что с воображением мы все можем помочь построить лучший мир.
Что такое обучение визуализации? — Улучшите свое воображение
Ремез Сассон
Что такое тренировка визуализации?
- Визуализация — это способность представлять в уме мысленные образы и сцены. Это означает использование воображения.
- Это означает создание мысленного фильма о себе в качестве главного актера. Это означает создание образа успеха, положительного результата чего-то, чего вы хотите достичь.
Для чего это нужно?
Отлично подходит для творческой визуализации, самосовершенствования, составления планов и творчества. Это самый полезный навык для спортсменов, писателей и деловых людей.
Благодаря силе визуализации вы можете изменить свои привычки, улучшить себя и изменить свою жизнь и свою реальность.
Можно ли улучшить способность к визуализации? Да, это возможно.
Есть люди, которым легко визуализировать, а другим трудно. Однако при регулярной тренировке воображения вы можете улучшить эту способность. Вы можете научиться визуализировать. Воображение можно развивать, как и любой другой навык, с помощью соответствующих упражнений.
Не волнуйтесь, если вы не можете визуализировать, потому что даже если вы не можете, вы все равно можете использовать творческую визуализацию и закон притяжения.
Если вы четко знаете, чего хотите, и ваше желание сильно, вы можете привлечь успех в свою жизнь, даже если визуализация для вас сложна.
Визуализация и воображение очень полезны для всех, а не только для писателей, актеров, художников или художников. Это полезно во всех сферах жизни, даже в бизнесе, зарабатывании денег или планировании.
Визуализацию и воображение можно улучшить с помощью тренировки, как и любого другого навыка, выполняя различные упражнения.
Что такое тренировка визуализации? Это означает улучшение вашей способности воображать, тренируя свое воображение с помощью упражнений.
Упражнение номер 1
Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.
1. Сядьте в тихом месте и в течение нескольких минут смотрите на небольшой предмет, например, на ложку, спичку или фрукт.
2. Закройте глаза и постарайтесь увидеть это мысленно. Если ментальный образ размыт, откройте глаза, несколько секунд смотрите на объект, затем снова закройте глаза и попытайтесь визуализировать его.
Упражнение номер 2
1. Сядьте в тихом месте и несколько минут смотрите на понравившуюся фотографию. Посмотрите на все детали на фотографии, такие как предметы, здания или люди, и постарайтесь их запомнить.
2. Закройте глаза и попытайтесь в течение нескольких минут визуализировать то, что вы видели на фотографии.
3. Старайтесь не открывать глаза и не смотреть на фотографию, пока мысленный образ не станет размытым. В этом случае откройте глаза, посмотрите на фотографию на короткое время, а затем закройте глаза и снова попытайтесь визуализировать детали на фотографии.
4. Повторяйте это упражнение каждый день не менее пяти минут каждый раз.
Номер упражнения 3
Если вы спортсмен, например, бегун, представьте, что вы бежите и выигрываете забег.
