Как с ними бороться: Самые опасные вредители в саду и на огороде: как с ними бороться

Самые опасные вредители в саду и на огороде: как с ними бороться

Существует немало насекомых, моллюсков и зверьков, которые могут навредить растениям. Некоторые из них способны причинить такой сильный ущерб, что владельцы участка останутся без значительной части урожая. Для борьбы с этими врагами сада и огорода можно использовать разные способы.

Тля

Это насекомое может вызывать гибель растений. Для борьбы с тлей и профилактики ее появления часто используют растворы воды с мылом и золой, отвары табака, чистотела, тысячелистника, пижмы, горького перца, полыни. Вредителя отпугивают культуры, выделяющие фитонциды (мята, мелиса, горчица, лаванда и подобные растения с сильными ароматами). Также полезно избавиться от разносчиков тли – муравьев. Если эти меры не помогают, тлю останется уничтожать с помощью химических препаратов.

Белокрылка

Любимое лакомство насекомого – тыква, огурцы, помидоры и патиссоны. Бороться с белокрылкой можно как с помощью настоев трав, которые помогают от тли, так и используя химические препараты.

Блошки

Эти крохотные насекомые могут существенно вредить урожаю, прогрызая углубления в листьях и кочанах овощных культур. Бороться с ними советуют частыми поливами, высаживанием растений в пасмурный день и раньше предполагаемого срока, пишет Sadovodka. Также блошек отпугивают посеянные на грядках и между ними чеснок и лук. Настойку этих растений можно применять и для опрыскивания.

Колорадский жук

Опасный вредитель для картошки, томатов, перца и баклажанов. Бороться с ним можно проверенным механическим способом, собирая врослых особей и личинок вручную. Самыми эффективными средствами от колорадского жука считаются инсектициды.

Восклицательная совка

Эту ночную бабочку легко узнать по характерному клиновидному пятну у основания крыльев. Особый вред растениям наносят самки, откладывающие яйца. Из них появляются гусеницы, которые обгрызают листья и поедают корнеплоды. После окукливания имеет смысл использовать ловушки с приманками, от гусениц помогает регулярное рыхление почвы. Для опрыскивания можно использовать отвары полыни и других трав, а также химические препараты. Осенью полезно перекопать почву.

Медведка

Она повреждает подземные части растений, включая клубни картофеля. Избавиться от медведки помогает рыхление почвы с наступлением весны и в начале лета на глубину не менее 15 см. На зимовку медведки заползают в ямы, там их легко уничтожить с помощью химических и биологических препаратов.

Листоеды

Личинки этих жуков вредят значительной части растений в саду и огороде. Бороться с листоедами эффективнее всего химическими препаратами, например на основе имидаклоприда или зета-циперметрина.

Луговой мотылек

Его гусеницы истребляют листья, завязь, кору, повреждают плоды и семена. Начать борьбу с ним стоит с избавления от сорняков. С начала весны эксперты рекомендуют проводить обработку растений настоями полыни, пижмы и других трав, а также безопасными для человека и сада-огорода препаратами для борьбы с насекомыми, например на основе белковых токсинов. Для истребления гусениц потребуются уже более серьезные инсектициды.

Слизни

Они повреждают стволы, рассаду, заползают в плоды и корнеплоды. Избавиться от моллюсков можно, установив качественный дренаж и уменьшив тем самым уровень влажности на участке. Также поможет регулярная прополка с удалением возможных мест для укрытий слизней – досок, камней и пр.

Кроты

Они прорывают многочисленные ходы, поражая корни растений, портят цветники и газоны. Можно отпугивать зверьков с помощью специальных устройств или расставить по участку ловушки.

Существуют и другие способы избавления от кротов. Более жестокие методы подразумевают их истребление.

Высолы, и как с ними бороться.

Солевые образования, или высолы на кирпичных стенах знакомы наверное всем, начиная от владельцев частных домов заканчивая крупными строительными компаниями. От их появления ни один материал, применяемый для возведения стен и укладки которого использовался цементный раствор, не застрахован. Больше других страдает от высолов облицовочный кирпич.

Высолы появляются из-за водорастворимых химических соединений, которые содержатся,как правило, в кладочном растворе. По мере испарения воды эти растворы образуют кристаллы, которые собственно и образуют белесый налет на поверхности. Причин зловредных химических соединений в стеновой кладке множество.

Это могут быть:

• нарушение технологи производства кирпича.
• при приготовлении раствора использовали плохой цемент, грязную воду и т.д.
• добавление различных добавок (ускорители, пластификаторы и др.)

Но,что бы не послужило причиной появления высолов, проблема все равно появилась и не только эстетического характера, но конструктивного, так как образующиеся кристаллы со временем приводят к разрушению поверхности.И как вы видите до такого лучше не доводить, и бороться с появившимися высолами сразу по их появлению.

 

Как ни странно, бороться с высолами достаточно легко, весь процесс включает в себя два основных этапа:

Первый этап – это непосредственно удаление высолов при помощи фасадного очистителя «Дезоксил-2» который,имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с аналогами:

• Малорасходное средство;
• Экологичен: отработанные растворы не требует специальной утилизации;
• удаляет и растворяет все возможные фасадные загрязнения;
• обладает проникающей способностью в глубину обрабатываемого материала, растворяя и удаляя солевые отложения не только на поверхности;
• Эффективно удаляет грибковые и плесневые поражения.

Второй этап – это защита поверхности от дальнейших появлений высолов, которая проводится с помощью гидрофобизирующей пропитки «Rezolux Гидрофобизатор» основными свойствами которого являются:

• Защита пористых строительных материалов, таких как бетон, кирпич, гипс, газобетон, пенобетон, дерево и пр.  от разрушающего воздействия атмосферной влаги;
• Бесцветный, не изменяет цвет основания;
• Улучшенная формула, позволяет глубже проникать в поры и за счет этого продлевает защиту поверхности от влаги на срок от 10 до 15 лет;
• Предотвращает появление высолов;
• Обладает бактерицидными свойствами и противогрибковым эффектом;
• Не изменяет паропроницаемость материалов;
• Экологически безопасный (на водной основе), без запаха;
• Прост в применении.

После применения данных материалов Ваш фасад надолго будет защищен от появления высолов и проникновения влаги, а значит и разрушения поверхности!

Где кроются главные причины ВСД и как с ними бороться? Статьи

Головная боль, головокружение, общая слабость и утомляемость, обморочные состояния, повышенное потоотделение и другие неврологические расстройства характеризуют болезнь, которая на современном этапе вызывает у ученых множество вопросов – вегето-сосудистая дистония или ВСД. В современном мире ее диагностируют у большинства подростков в возрасте от 12 до 18 лет. С чем это связано? Каковы причины заболевания и возможности лечения рассмотрим в нашей статье.

На данном этапе общепризнанной классификации не существует. Однако, в зависимости от ее физиологических проявлений, подразделяют на 3 основных типа:

• гипертензивный тип, характеризующийся повышенным давлением, частыми головными болями, нервозностью
• гипотензивный тип, характеризующийся пониженным давлением, быстрой утомляемостью, головокружением, предобморочным состоянием
• Смешанный тип, характеризующийся совокупностью признаков первого и второго типа

Зачастую первые признаки ВСД проявляются в период полового созревания, когда происходит глобальная перестройка гормональной и эндокринной системы, ускоряется рост организма. Основной причиной патологических изменений является отставание развития вегетативной нервной системы от тела и внутренних органов, не получающих достаточно кислорода из-за нарушения кровоснабжения. Эта рассогласованность порождает постоянное напряжение, стрессы, неврозы. Появляются у ребенка жалобы на головные боли, перебои в работе сердца, перепады артериального давления. В дальнейшем к ним добавляются и психоневрологические расстройства: резкая смена настояний, нестабильный эмоциональный фон, снижение памяти, высокая утомляемость, повышенная потливость и другие. Поставить диагноз, из-за такого многообразия симптомов, не всегда бывает просто и требует обязательного обращения к специалисту – врачу-неврологу.

При лечении вегето-сосудистой дистонии используют как медикаментозные, так и немедикаментозные методы. Важно не назначать лечение самому, а обратиться за рецептом к специалисту. В зависимости от тяжести и выраженности тех или иных симптомов назначают транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты, метаболические и седативные препараты. Лучший результат достигается при комплексном подходе, поэтому также назначают прием мультивитаминных препаратов, содержащих витамины группы С и В, калий, магний, селен, цинк. Широко применяются различные успокаивающие лекарственные травы, такие как валериана, женьшень, боярышник, пустырник, мелисса.

Справиться с проблемой поможет нормализация образа жизни. В первую очередь, необходимо наладить режим сна, скорректировать питание, совершать утренние и вечерние прогулки, ввести ежедневные умеренные физические нагрузки. Занятия лечебной физкультурой помогает стабилизировать колебания давления. Происходит общее укрепление организма, тренировка сердечной мышцы и сосудов. 

Помните, профилактика и лечение вегето-сосудистой дистонии на ранней стадии помогает избавится от проблем в будущем. Берегите себя и своих близких!

Почему в Россию пришли тропические ночи и как с ними бороться – Москва 24, 28.07.2021

Глобальное изменение климата на Земле несет в себе множество опасностей. О некоторых из них мы знаем, а какие-то становятся понятными только с течением времени. Одно из таких явлений – тропические ночи в абсолютно нетропических регионах. Что это такое, в чем причина и каковы способы борьбы, рассказывает научный обозреватель Николай Гринько.

Фото: depositphotos/stokkete

Многие жители крупных городов, в том числе и российских, вот уже несколько лет не открывают на ночь окна. Нет, дело не в загрязненном воздухе и не в шуме ночных мотоциклистов (хотя и в этом тоже). Причина в том, что горожане больше не ощущают ночной прохлады: температура воздуха после захода солнца мало отличается от полуденных показаний термометров. Такое явление стали называть тропическими ночами, и ничего хорошего оно не несет. Например, метеорологическая служба Германии считает ночь тропической, если температура не опускается ниже 20 °C. И если раньше фиксировали всего 2–3 такие ночи в год, то в последнее время их количество увеличилось в несколько раз.

Жаркое лето само по себе опасно для здоровья – дневной перегрев приводит к ослаблению многих функций организма. Это стресс, с которым организм справляется ночью во время сна.

Но для этого нужно, чтобы вокруг было прохладно: оптимальным показателем для сна считается 22–23 °C. Даже если уличная температура соответствует этим цифрам, в наших жилищах все равно на пару градусов выше.

В результате мы не успеваем восстановиться за ночь: вред, нанесенный дневной жарой, не компенсируется ночным отдыхом. Конечно, можно не открывать окно, а вместо этого спать с включенным кондиционером. Но, во-первых, большинство сплит-систем не вентилируют помещение, а лишь охлаждают, а значит, организму достается меньше кислорода. А во-вторых, внешние блоки кондиционеров нагревают окружающий воздух.

В чем же причина возникновения тропических ночей? Во-первых, это, конечно, глобальное потепление и так называемые волны жары, во время которых аномально высокие температуры удерживаются неделями. Впрочем, есть и другая причина: это городской нагрев. Солнце, обрушивающее излучение на наши города, за день успевает так разогреть здания, дороги и прочую инфраструктуру, что за короткую летнюю ночь они просто не успевают остывать. Именно поэтому тропические ночи чаще всего наблюдаются в крупных населенных пунктах. Чем город больше, тем теплее в нем ночью.

Ученые многих стран задумались о том, как найти способы борьбы с этим явлением. Американские исследователи даже создали Коалицию умных поверхностей (Smart Surfaces Coalition), участники которой предлагают бороться с ночным теплом двумя основными методами. Первый – отражение солнечных лучей. Дело в том, что подавляющее большинство городской инфраструктуры поглощает излучение, превращая его в тепло. Здания, мосты и в первую очередь дороги – все это нагревается под солнцем и повышает ночные температуры. Коалиция предлагает сделать городские поверхности как можно более светлыми, это приведет к увеличению отражающей способности. В идеале мы должны научиться выпускать белый асфальт и не заливать крыши многоэтажек гудроном.

Второй метод – это использование зеленых насаждений везде, где только это возможно. Ученые предлагают высаживать растения на крышах и стенах зданий, вдоль дорог и тротуаров, увеличивать на порядки количество деревьев и кустарников. Конечно, листва деревьев тоже темная и поэтому поглощает излучение, но растения тратят полученную от солнца энергию не на нагрев, а на рост и деление клеток, поэтому солнечное излучение будет таким образом «утилизироваться».

Если планы Smart Surfaces Coalition будут воплощены в жизнь, мы получим сверкающие города, утопающие в зелени. Интересно, что именно так видели их футурологи прошлого века – достаточно открыть иллюстрации к любому фантастическому роману, написанному в 1960–1970-х годах. Фантасты «старой школы» удивительно точно видели нашу с вами сегодняшнюю реальность. Вполне вероятно, что в их произведениях скрыты еще какие-нибудь ценные подсказки. Хотя…

Читайте также

Киберриски для детей в интернете. Как с ними бороться?

Нежелательный контент

Первое, что нужно сделать, предоставив компьютер и вход в интернет для самостоятельного пользования ребенку, — это установить родительский контроль и настроить безопасный поиск. Но даже это на 100% не устраняет возможность встречи юного пользователя с нежелательным контентом. Поэтому, больше разговаривайте с ребенком об увиденном и прочитанном в интернете, приучайте его советоваться с вами о том, что он увидел, услышал, прочитал: будьте в курсе, что делает в сети ваш ребенок.

Интернет-знакомства

Общение в интернете – это весело, но не всегда безопасно. Даже если у большинства пользователей чат-систем добрые намерения, среди них могут быть и злоумышленники. В некоторых случаях они хотят обманом заставить детей выдать личные данные, такие как домашний адрес, телефон, пароли к персональным страницам в интернете. В других случаях они могут оказаться преступниками в поисках жертвы.

И опять самый главный совет: будьте в курсе. Вы должны знать, с кем контактирует ребенок. Старайтесь регулярно проверять список контактов своих детей, чтобы убедиться, что они лично знают всех, с кем общаются. Объясните ребенку, что нельзя делиться в сети персональной информацией (сообщать адрес, номер телефона и пр.) и пересылать интернет-знакомым свои фотографии. Объясните ребенку, что за условным ником и аватаркой может скрываться кто угодно, поэтому не позволяйте детям встречаться с онлайн-знакомыми без вашего разрешения и присутствия. Если интернет-общение становится негативным – такое общение следует прекратить.

Кибербуллинг

Кибербуллинг – преследование сообщениями, содержащими оскорбления, агрессию, запугивание с помощью различных интернет-сервисов.

Прежде всего, объясните детям, что они сами должны быть вежливыми с другими пользователями, не писать грубости и даже шуточные угрозы. Шутку могут не понять, а грубости читать также неприятно. Научите ребенка правильно реагировать на слова или действия других пользователей. Возможно, стоит вообще покинуть данный ресурс и удалить оттуда свою личную информацию. Если ребенок стал жертвой буллинга, помогите ему найти выход из ситуации – практически на всех форумах и сайтах есть возможность заблокировать обидчика, написать жалобу модератору или администрации сайта, потребовать удаление странички. Объясните детям, что нельзя использовать сеть для хулиганства, распространения сплетен или угроз;

Старайтесь следить за тем, что ваш ребенок делает в интернете, а также следите за его настроением после пользования сетью, чтобы вовремя заметить, что ребенок стал жертвой кибербуллинга. Даже самый замкнутый школьник будет переживать из-за происходящего и обязательно выдаст себя своим поведением: если ребенок регулярно получает сообщения, которые расстраивают его, поговорите с ним и обсудите содержание этих сообщений.

Кибермошенничество

Кибермошенничество – один из видов киберпреступления, целью которого является причинение материального или иного ущерба путем хищения личной информации пользователя (номера банковских счетов, паспортные данные, коды, пароли и другое).

Если ваш ребенок уже совершает онлайн покупки самостоятельно, объясните ему правила безопасности: нельзя отправлять слишком много информации о себе при совершении интернет-покупок: данные счетов, пароли, домашние адреса и номера телефонов (никогда администратор или модератор сайта не потребует полные данные вашего счета, пароли и пин-коды). Если кто-то запрашивает подобные данные, будьте бдительны – скорее всего, это мошенники.

Расскажите ребенку о самых распространенных способах мошенничества, но научите его все же советоваться со взрослыми прежде, чем воспользоваться теми или иными услугами в интернете.

Вредоносные программы

Вредоносные программы (вирусы, черви, «троянские кони», шпионские программы, боты и др.) могут нанести вред компьютеру и хранящимся на нем данным. Они также могут снижать скорость обмена данными и даже использовать ваш компьютер для распространения вируса, рассылать от вашего имени спам с адреса электронной почты или профиля какой-либо социальной сети.

Стоит установить на все домашние компьютеры специальные почтовые фильтры и антивирусные системы для предотвращения заражения программного обеспечения и потери данных.

Используйте только лицензионные программы и данные, полученные из надежных источников. Чаще всего вирусами бывают заражены пиратские копии программ, особенно игр. Объясните ребенку, как важно использовать только проверенные информационные ресурсы и не скачивать непроверенный контент.

Старайтесь периодически менять пароли (например, от электронной почты) и не используйте слишком простые пароли.

Что делать, если ребенок все же столкнулся с какими-либо рисками

Никто не застрахован от ошибок, каждый может столкнуться с неприятным инцидентом в сети. Не ругайте: ребенок должен вам доверять и знать, что вы хотите ему помочь, а не наказать. Сначала надо понять, насколько серьезно произошедшее. Соберите наиболее полную информацию о случившемся, послушайте ребенка, зайдите на страницы сайта, где он был, посмотрите список его друзей, прочтите сообщения. При необходимости скопируйте и сохраните эту информацию – в дальнейшем это может вам пригодиться (например, для обращения в правоохранительные органы).

Если ребенок попал в неприятную ситуацию (потратил деньги в результате интернет-мошенничества или его профиль в социальной сети взломали) – вместе с ним разберитесь: какие неверные действия совершил сам ребенок, а где вы не рассказали ему о правилах безопасности в Интернете.

Если ситуация связана с насилием в Интернете по отношению к ребенку, постарайтесь выяснить максимум информацию об агрессоре, историю взаимоотношений его с ребенком, существует ли договоренность о встрече в реальной жизни и что известно агрессору о ребенке (реальное имя, фамилия, адрес, телефон, номер школы и тому подобное), проверьте все новые контакты ребенка за последнее время. И обязательно обратитесь в правоохранительные органы. 

Помните, что невозможно всегда находиться рядом с детьми и постоянно их контролировать. Доверительные отношения с детьми, открытый и доброжелательный диалог зачастую может быть гораздо полезнее, чем постоянное отслеживание посещаемых сайтов и блокировка всевозможного контента.

Что такое пролежни и как с ними бороться

Уход за лежачим больным – очень непростая задача. Даже небольшие дефекты на коже постепенно превращаются в причиняющие тяжкие страдания пролежни. А присоединившаяся инфекция может привести к гибели пациента. Как правильно ухаживать за обездвиженным больным, чтобы не допустить образования пролежней, рассказал заведующий отделением гнойной хирургии ГКБ №17 Москвы Андрей Аникин.

Уход за лежачим больным – очень непростая задача. Даже небольшие дефекты на коже постепенно превращаются в причиняющие тяжкие страдания пролежни. А присоединившаяся инфекция может привести к гибели пациента. Как правильно ухаживать за обездвиженным больным, чтобы не допустить  на его теле образования пролежней – на самые распространенные вопросы отвечаетзаведующий отделением гнойной хирургии ГКБ №17 г. Москвы Андрей Аникин.

Андрей Аникин

Почему у обездвиженного больного образуются пролежни

Если человек подолгу лежит или сидит в одной неподвижной позе, то участки тела, которые соприкасаются с кроватью, матрасом, сидением инвалидного кресла, испытывают постоянное давление. Здоровый человек, почувствовав, что от неудобного положения затекла рука, тут же начнет движение. Обездвиженный больной сделать этого не может. От бездействия нарушается кровоснабжение, к сдавленной области перестают поступать кислород и питательные вещества. И происходит омертвение тканей.

Когда больной вынужден лежать на спине, то пролежни образуются на местах, где кости ближе всего прилегают к коже – на локтях, затылке, лопатках, позвоночнике, крестце, ягодицах. Если человек постоянно пребывает на боку, от пролежней могут страдать плечи, колени, поясница и скулы. У того, кто проводит большую часть времени в инвалидной коляске, уязвимы лопатки, ягодицы и пятки.

С возрастом кровообращение ухудшается, ткани теряют способность к быстрому восстановлению, поэтому у пожилых людей пролежни образуются скорее. В семи из десяти случаев проблемы из-за пролежней возникают у стариков. Пролежни чаще появляются на теле у истощенных больных, поскольку при потере веса уходят мышцы и жировая ткань, выступающие прослойками между костными выступами и кожей. Но ситуацию может усугубить и избыточный вес. Пролежни скорее образуются у диабетиков и аллергиков, у которых есть реакция на стиральные порошки и косметические средства, которыми обрабатывают кожу больного.

Если человек в состоянии совершать хоть какие-то минимальные движения, используйте этот шанс – повесьте над кроватью ремень, чтобы он учился подтягиваться, купите ему массажер для рук и ног. Помните, что движение – лучшая профилактика пролежней.

Как не пропустить пролежень?

Поначалу на коже появляется красное или малиновое пятно. Когда на него нажимают пальцем, оно не становится белым. И если не предпринимать никаких мер, очень скоро в этом месте образуется болезненная рана. Затем оголяются глубокие мягкие ткани, со временем видны мышцы, суставы, кости. На самых тяжелых стадиях появляется гной.

Почему обыкновенный порез на коже заживает быстро, а пролежень затягивается медленно?

Пролежень отличается от пореза. У обыкновенной раны, если за ней правильно ухаживать, свежие края легко затянутся. А в месте пролежня произошло отмирание тканей, поэтому заживление происходит очень медленно. 

Существуют ли какие-то действенные меры, которые надо предпринять, чтобы у больного не образовались пролежни?

Если больной лежит в постели, самое главное – менять его положение как минимум каждые два часа, чтобы участки тела, которые соприкасаются с кроватью, не испытывали давления. Поверните больного на правый бок, тогда в левой части тела восстановится кровоснабжение. И наоборот. Если сделать это тяжело, достаточно даже чуть-чуть поменять положение, буквально на несколько градусов, подложив под спину опору в виде одеяла, простыни, только обязательно без ворса и складок.

Если больной вынужден подолгу сидеть в одной позе в инвалидном кресле, смещайте его вес. Наклоните его вправо, подложите для удобства подушку, чтобы он посидел на правой ноге. Потом наклоните влево, чтобы поменял положение и не получил пролежни на ягодицах и крестце.

Можно массировать участок, склонный к образованию пролежня. Обязательно обеспечьте проблемному месту чистоту и сухость. Особенно актуально это, если человек вынужден лежать в памперсах. Если больного нельзя вымыть под душем, оботрите его в постели  влажными салфетками, а затем вытрите насухо. Кожа задышит – в ней восстановится кровоснабжение.

Когда меняете постельное белье или нательное – пижаму, ночную рубашку, постарайтесь, чтобы на них не было складок. У ослабленных людей кожа дряблая, легко смещается, образуя на самой себе складки. В этих местах возникают пролежни, как от контакта с кроватью. По той же причине откажитесь от одежды с пуговицами и на молнии. Пролежни скорее образуются, если больной одет в синтетическое белье или лежит на нем. Не допускайте жары в комнате – это предупредит потливость.

Что делать, если пролежни все-таки образовались?

Главное правило ухода – человек не должен лежать или сидеть на пролежнях. Если проблема появилась на спине или ягодицах, а лежачего больного нельзя посадить – он может находиться только на боку или спине, постарайтесь сделать так, чтобы пролежень не соприкасался с постелью. Хорошо использовать дополнительные приспособления. Можно купить в аптеке или приобрести по интернету специальные круги, бублики, прокладки для смены давления на участки тела. Если это оборудование резиновое, обязательно покрывайте его тканью, чтобы кожа не прела при контакте с поверхностью.

Смазывать пролежень можно зеленкой, йодинолом (водным раствором йода) и другими антисептиками – мирамистином, хлоргексидином. Облепиховое масло не поможет. А детский кремом хорошо наносить не на сам пролежень, а на кожу вокруг, чтобы она увлажнялась и не подсыхала.

Помогает ли противопролежневый матрас?

Матрас полезен и действительно позволяет избежать пролежней. Он представляет собой соединенные баллоны с воздухом. Они неравномерно накачиваются и создают переменное давление в различных точках. Принцип действия матраса – он локально меняет точки своего соприкосновения с телом лежащего. Но не стоит обольщаться, что матрас решит все проблемы. Если вы не будете регулярно перемещать больного и проводить ему гигиенические процедуры, пролежни появятся все равно.

Помогают ли физиопроцедуры при пролежнях?

Для ускорения процессов заживления при пролежнях первых степеней отчасти помогают фонофорез антисептических препаратов, лазерная терапия. электрофорез антибиотических препаратов, УВЧ-воздействие.

Что делать, если пролежень воспалился и нагноился?

Тут без помощи хирурга не обойтись. Он должен назначить лечение – мази, инъекции и присыпки. Обязательно надо менять повязки, следить за чистотой тела и по-прежнему стараться, чтобы человек не лежал на проблемном месте.

В случае развития гнойных осложнений при пролежнях пациента необходимо госпитализировать.

При образованиях обширных участков мертвых тканей или нагноении больного оперируют. Удаляют нежизнеспособные ткани, выполняют перевязки, назначают антибиотики, противовоспалительное и общеукрепляющее лечение. После того как воспаления вокруг пролежня стихают, пациента выписывают из больницы для дальнейшего ухода с участием амбулаторной хирургической службы.

В тех случаях, когда пролежни образуются у молодых пациентов, после того, как гнойный процесс остановили, возможны пластические операции, которые выполняются в некоторых стационарах, в том числе и в нашей больнице. После подобных операций человек избавляется от самого пролежня, самочувствие его значительно улучшается.

Болезни томатов и способы борьбы с ними | 74.ru

— Бороться с фитофторой нужно заранее, проводить профилактику. Если поражение небольшое, нужно немедленно приступать к обработке фунгицидами, — говорит агроном Виталий Бубнов. — Особенно важно обрабатывать нижнюю часть листа. Обязательно удаляйте пораженные листья томатов. Не допускайте загущения и правильно формируйте томатный куст. Организуйте проветривание теплицы, чтобы не скапливался конденсат. Возбудители фитофтороза развиваются в капельках воды. Поэтому не допускайте попадания влаги на листья. Конденсат можно улавливать, подвешивая под потолок спанбонд или марлю. Поливайте растения только под корень.

Фитофтороза томатов можно избежать, если соблюдать правила высадки:

• высаживать томаты подальше от посадок картофеля, который является первичным носителем инфекции;

• глубоко перекапывать почву перед посадкой томатов;

• обнаружив первые пораженные растения, удалить их;

• обрабатывать растения в целях профилактики 1%-ым раствором бордоской жидкости;

• при поливе следить, чтобы вода не попадала на листья, стараться поливать под корень;

• во время снижения температуры полив свести к минимуму или прекратить;

• использовать устойчивые к фитофторозу сорта и гибриды томатов.

Антракноз поражает плоды томатов. Они покрываются небольшими хаотично расположенными пятнами, вдавленными внутрь плода. Первоначально пятна не сильно отличаются цветом от помидора, но со временем становятся темными.

Если заметили их на помидорах, обработайте зараженные томаты соединениями, содержащими серу или медь. Профилактика этой болезни сводится к обработке семян перед высадкой, использованию стойких сортов томатов и профилактической обработке фунгицидными средствами и препаратами, содержащими серу.

Мучнистую росу вызывают два разных вида грибка, но основной симптом один — белый или сероватый мучнистый налет. Так развивается спороношение грибка, которое может покрывать только верхнюю поверхность или обе поверхности листовой пластинки. Для профилактики и борьбы с этой болезнью используют фунгициды.

Вместе с цветением и плодоношением помидоров на нижних листьях появляются странные нечеткие светло-желтые пятна? Это верный признак кладоспориоза. Проверьте нижнюю сторону листа. Если там есть серый налет (а, скорее всего, он там есть), это грибные споры. Очень скоро все листья помидоров, кроме самых верхних, станут бурыми, скрутятся и засохнут. Если ничего не делать, растение погибнет.

Благоприятные условия для развития бурой пятнистости:

• высокая влажность;
  

• резкое изменение температуры от холода до +20 и выше;
  

• особенно быстро бурая пятнистость развивается в теплицах.
  

Четыре типа трудных людей и как с ними бороться

У всех в жизни есть сложные люди, которые сводят нас с ума! Они раздражают, расстраивают и утомляют, но у меня есть несколько способов помочь вам с ними справиться.

Вот несколько идей, как справиться с трудным человеком в своей жизни:

1. Определите 4 типа

Есть 4 типа сложных людей. Подумайте о человеке в вашей жизни и выясните, к какой категории он принадлежит:

• Даунеры также известны как Негативные Нэнси или Дебби Даунеры.Им всегда есть что сказать плохого. Они жалуются, критикуют и осуждают. Им почти невозможно угодить.
• Better Thans также известны как Know It Alls, One Uppers или Show-Offs. Им нравится пытаться произвести на вас впечатление, упоминая имена и сравнивая.
• Пассивные умения также известны как «Отталкивающие», «Да, мужчины» и «Слабые». Они не вносят особого вклада в разговоры или людей вокруг них и позволяют другим делать тяжелую работу.
• Танки также известны как взрывоопасные, малочисленные или властные.Они хотят своего пути и сделают все, чтобы его получить.

↑ Содержание ↑

2. Не пытайтесь их менять

Когда мы встречаем трудного человека, или если он есть в нашей семье или в кругу друзей, наш инстинкт — попытаться изменить его. Мы стараемся побудить Даунеров быть более позитивными, Пассивных — постоять за себя, Танков — успокоиться, а Лучших Танцев — быть скромнее. Это никогда не работает! На самом деле, когда вы пытаетесь изменить кого-то, они склонны обижаться на вас, упираться им в пятки и становиться хуже.

↑ Содержание ↑

3. Попытайтесь понять их

Чтобы отвлечься от трудного человека, нужно попытаться понять, откуда он. Я пытаюсь найти язык их ценностей. Ценностный язык — это то, что кто-то ценит больше всего. Это то, что движет их решениями. Для некоторых это деньги; для других это сила или знание. Это не только помогает мне понять их, но также помогает им расслабиться и стать более открытыми. Например, иногда танкисты просто хотят объяснить свое мнение.Если вы позволите им поговорить с вами, это поможет им не взорваться и не попытаться доминировать над ситуацией.

↑ Содержание ↑

4. Не позволяйте им быть токсичными

Некоторые трудные люди могут быть токсичными. Токсичные люди могут быть пассивно-агрессивными, злыми или обидными. Итак, если вам приходится иметь с ними дело, вы можете понять, откуда они исходят, и держаться на расстоянии. Токсичные отношения вредны. Итак, вам нужно создать буферную зону, окружив себя хорошими друзьями, меньше встречаться с ними и, если вам нужно быть с ними, делать это в течение минимального количества времени.

Токсичные люди: 10 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Ничто так не портит идеально хороший день, как тот, кто полон негатива и токсичности.

Токсичные люди повсюду, и, что хуже всего, большинство из них даже не осознают, что являются проблемой.

Самые ядовитые люди думают, что все остальные — проблема, когда дело доходит до негатива.

Если вы задаетесь вопросом, является ли кто-то негативным, рассмотрите эти 10 предупреждающих знаков, которые могут помочь вам определить, окружены ли вы токсичными людьми.

Важно встретиться лицом к лицу с этими демонами, потому что вам не нужно иметь дело с такими людьми — вам нужно убираться от них к черту, поскольку они могут оставить вас эмоционально истощенным.

Вот некоторые признаки токсичного человека, и после этого мы рассмотрим более 15 способов, как справиться с этими трудными людьми.

1) Они обращают внимание на вас только тогда, когда им это помогает

У каждого есть один «друг», который звонит им только тогда, когда им нужна услуга.Или, возможно, вы чувствуете себя обязанным помочь члену семьи.

Чем бы они ни были для вас, если они обращаются к вам только тогда, когда им что-то от вас нужно, они токсичный человек.

Согласно Эбигейл Бреннер, доктору психологии сегодня, токсичные люди используют других людей для достижения своих целей:

«Они используют других людей для достижения любой своей цели. Забудьте о том, что хотите; это не о равенстве в отношениях — это далеко не так ».

Признайте это и начните строить планы, чтобы избавиться от этих отношений.Тот, кто только берет и никогда не возвращает, не нужен вам в жизни.

2) Они держат обиду

Токсичные люди любят разжигать драму, и один из лучших способов сделать это — вспомнить какую-нибудь глупость, которую вы совершали в прошлом.

Может быть, они дразнят вас перед друзьями, или, может быть, они злобно бросают это вам в лицо, и вы снова чувствуете себя плохо из-за этого.

Как будто у них синдром Питера Пэна, и они ничего не могут отпустить.

Согласно статье Трэвиса Брэдберри в Forbes, токсичные люди могут бояться, что люди собираются причинить им вред:

«Некоторые люди настолько зацикливаются на чужих ошибках, что кажется, будто они верят, что сами не ошибаются. Вы обнаружите, что эти люди злопамятны, им не хватает эмоционального интеллекта, они постоянно боятся, что другие люди причинят им вред, и могут даже начать отталкивать вас от важных проектов ».

Если кто-то тратит слишком много времени на то, чтобы возиться с прошлым и не работать над собой, вам нужно двигаться дальше.

Бессмысленная обида — верный способ оттолкнуть людей.

3) Они заставляют вас чувствовать себя застрявшим

Тот, кто страдает отравлением, сделает все возможное, чтобы заставить вас чувствовать себя хреново за свою жизнь, потому что, как бы они ни устраивали хорошее шоу, они плохо себя чувствуют в своей жизни.

Согласно книге «5 типов людей, которые могут разрушить вашу жизнь: идентификация и общение с нарциссами, социопатами и другими высококонфликтными личностями», автор говорит, что чертой «высококонфликтных личностей» является крайне негативное поведение:

«Медицинские работники часто проявляют крайне негативное поведение.Это может включать толкание или удар кого-то; распространение слухов и откровенной лжи о них; попытки навязчивого контакта с ними… Есть также некоторые медицинские работники, которые используют эмоциональные манипуляции, чтобы причинить боль другим, но при этом могут казаться очень эмоционально контролирующими… Они часто кажутся невежественными в отношении того, как их поведение оказывает разрушительное и изнурительное эмоциональное воздействие на других. ”

Они проявят свою лучшую пассивно-агрессивную натуру и дадут понять, что вы не можете сбежать с работы или в какой бы ситуации вы ни оказались.

По большей части они неспособны двигаться вперед в своей жизни, и им нужно, чтобы люди оставались с ними в этом месте.

Если в вашей жизни есть токсичные люди, из-за которых вы чувствуете себя дерьмово, вы должны научиться постоять за себя.

Потому что у вас есть выбор.

Один из ресурсов, который я настоятельно рекомендую, чтобы помочь вам противостоять токсичным людям, — это чрезвычайно мощный бесплатный мастер-класс Ideapod о любви и близости.

В этом 60-минутном мастер-классе всемирно известный шаман Руда Ианде поможет вам определить токсичных людей в вашей жизни, чтобы вы могли изменить свою жизнь.Что еще более важно, он также научит вас мощной схеме, которую вы можете начать применять уже сегодня, чтобы по-настоящему освободиться от их негативной энергии.

Полное раскрытие: я сам смотрел этот 60-минутный мастер-класс и нашел его ценным способом улучшить отношения в моей собственной жизни, которые меня утомляли.

Итак, Руда Ианде — не ваш типичный шаман.

Хотя он проводит время с коренными племенами Амазонки, поет шаманские песни и бьет в барабаны, он отличается в важном отношении.Руда сделал шаманизм актуальным в современном обществе.

Он передает и интерпретирует его учения для людей, ведущих обычную жизнь. Такие люди, как я и ты.

Вот снова ссылка на его бесплатный мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

4) Они обманывают ваши надежды и мечты

Вы поймете, что находитесь в присутствии негативных и ядовитых людей, если каждый раз, когда вы что-то объявляете, они всю эту чушь наговаривают и говорят вам миллион причин, по которым вы не можете делать то, что хотите.

Фактически, Жаклин Ньюман, адвокат по разводам и супружескому праву в Нью-Йорке, говорит в Bustle, что признаком токсичного поведения является то, что они оскорбляют вас замаскированными конструктивными комментариями:

«Например:« Вы бы выглядели намного лучше, если бы x, y или z… Затем комментарии постепенно превращаются в объект шутки, за которой часто следует: «Вы знаете, я шучу — не надо». не будь таким чувствительным ».

Со временем комментарии становятся хуже, до такой степени, что вы сомневаетесь в себе и своих целях.

Хотите ли вы купить новую машину или найти новую работу, искать новую любовь или переехать в новый город, их негатив имеет все, что связано с ними, а не с вами, поэтому просто игнорируйте это.

Но они его хорошенько зацепят, так что будьте осторожны.

[Чтобы узнать, как обращаться с эгоистичными и токсичными людьми и повысить свою самооценку, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни]

5) Они лгут тебе

Токсичные люди ничего не могут с собой поделать, когда доходит до лжи.Как будто им нужно разжигать огонь драмы и хаоса, чтобы быть счастливыми.

По словам Шеннон Томас, LCSW, в Greatist, «Токсичные люди — искусные манипуляторы, искусные лжецы и великие актеры … Они могут прятаться повсюду».

Если кто-то не воюет, он не жив. Они будут лгать людям о вас, вам, вам и делают то же самое в вашем кругу знакомых, чтобы удовлетворить свои собственные потребности.

Если вы когда-нибудь задумывались, что значит быть «брошенным под автобус», оставайтесь с кем-нибудь, кто токсичен, и вы скоро это узнаете.

6) Вы чувствуете себя отрицательно, когда находитесь рядом с ними

Токсичные люди подобны крабам в ведре. Вы когда-нибудь видели крабов в ведре?

Они все сразу пытаются сбежать и в конечном итоге начинают тянуть друг друга вниз. Они не хотят, чтобы кто-то из них преуспел, поэтому они хватаются за руки, дергают и вуаля! Никто не выходит.

Ого, поговорим о крутой толпе.

Согласно Эбигейл Бреннер, доктору психологии, сегодня вокруг токсичных людей обычно царит негативная атмосфера, потому что они сосредотачиваются на проблемах, а не на решениях:

«Помните, они являются высшими манипуляторами: их тактика может включать в себя расплывчатость и произвольность, а также отвлечение внимания обсуждения от того, как вы обсуждаете проблему — вашего тона, ваших слов и т. Д.Они сосредоточены на проблемах, а не на решениях ».

Если в вашей жизни были токсичные люди, это, вероятно, немного похоже на то, что вы оказались в ведре, полном крабов.

Они не хотят, чтобы им помогали, они не помогают себе, но они хотят, чтобы все вокруг них чувствовали себя такими же дерьмовыми, как и они, в отношении жизни, любви, работы, денег и счастья.

Джоди Гейл, магистр медицины, психотерапевт и лайф-коуч из Сиднея, Австралия, говорит, что токсичные люди, как правило, глубоко ранены:

«Часто человек глубоко ранен и по какой-либо причине он еще не может взять на себя ответственность за свое ранение, свои чувства, свои потребности и последующие проблемы в жизни.”

По сути, они хотят, чтобы все чувствовали себя такими же ужасными, как и они. По словам Бреннера, это потому, что токсичные люди проецируют на вас свои чувства:

«Скорее, их чувства проецируются на вас. Если вы попытаетесь указать им на это, они, скорее всего, будут яростно защищать свою точку зрения и не берут на себя ответственность почти за все, что они делают ».

Если вы уходите от негативного разговора и обнаруживаете, что какое-то время испытываете это чувство или впоследствии делаете негативные комментарии другим, это хороший признак того, что вы только что провели время с токсичным человеком.Они такие холодные!

Токсичные люди могут проникать в нашу жизнь и производить впечатление, которое нежелательно, но каким-либо образом находит свое. И иногда это остается с нами. Стряхните это и вернитесь к тому, чтобы быть собой.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

7) Они хотят то, что у вас есть

Токсичные люди не могут быть счастливы за вас, независимо от того, сколько вы сделали или чего достигли в своей жизни. Настолько, что они готовы оттолкнуть вас, чтобы получить это.

Согласно Ронде Фриман, доктору философии. в Психологии сегодня описывает общую черту нарцисса:

«Они считают, что они лучше, чем другие люди, и обычно самоулучшаемые переменные связаны с« властью и статусом ».

Как мы уже упоминали, токсичные люди очень нарциссичны.Они будут просить, брать взаймы и красться в эту часть вашей жизни, чтобы получить кусок пирога, а затем потребуют все это как свое.

Внимательно следите за ними на работе, потому что, если они ненавидят ваше счастье, они попытаются его отобрать.

8) Они побуждают вас сожалеть о них

Интересная особенность токсичных людей заключается в том, что им требуется много социального взаимодействия, чтобы поддерживать свою токсичность. В конце концов, вы не можете вести себя отрицательно, если будете в одиночестве.

«Токсичные люди истощают и оставляют вас эмоционально уничтоженными», — говорит Шеннон Томас, LCSW, в Greatist.«Они хотят, чтобы вы пожалели их и взяли на себя ответственность за все их проблемы, а затем исправили и эти проблемы».

Они попытаются убедить вас согласиться с их токсичными оценками ситуации или человека, а затем расскажут всем, что вы сказали. Держитесь подальше от них. Это плохие новости.

9) Они ожидают, что вы будете кем-то, кем вы не являетесь

Негативные люди будут ненавидеть вас, независимо от того, что вы делаете или как поступаете, так что с таким же успехом вы можете быть собой.

Они хотят, чтобы вы были всем или всеми, и ничего не будет достаточно хорошим, потому что они думают, что они идеальны, хотя на самом деле они далеки от этого.Просто игнорируйте их комментарии, которые пытаются вас сбить. Они скоро найдут дно.

Это может быть потому, что нарциссы очень нуждаются в перфекционизме, говорит Маргалис Фьелстад, доктор философии, LMFT в Mind Body Green:

«Нарциссы чрезвычайно нуждаются во всем, чтобы все было идеально. Они считают, что они должны быть идеальными, вы должны быть идеальными, события должны происходить именно так, как ожидалось, и жизнь должна развиваться именно так, как они ее представляют ».

10) Они без колебаний манипулируют вами любой ценой

Когда дело доходит до токсичных людей, не бывает доброты или порядочности.

Если они чего-то от вас хотят, они сделают все, чтобы это получить.

Эбигейл Бреннер, доктор медицины, написала в журнале Psychology Today :

« Люди-манипуляторы на самом деле не интересуются вами, кроме как средством, позволяющим им получить контроль, чтобы вы стали невольным участником их планов».

Если вы им мешаете, им наплевать на ваши эмоции или потребности. Они будут говорить то, что им нужно, придумывать ложь и делать вам комплименты, чтобы вы действовали в их интересах.

Теперь, когда мы поговорили о том, как распознать токсичного человека, давайте рассмотрим 8 способов борьбы с ним.

(Чтобы научиться держать себя в руках и избегать манипуляций со стороны токсичного человека, ознакомьтесь с электронной книгой Hack Spirit об искусстве брать на себя ответственность за свою жизнь здесь)

Как обращаться с токсичными людьми: 15 дел Изображение предоставлено: Shutterstock — Роман Косолапов

Будь то закисший старый друг, конкурентоспособный коллега или член семьи, который просто не уйдет, с токсичными людьми может быть сложно иметь дело.

Следует ли бороться с огнем с помощью огня? Или просто принять их такими, какие они есть? Это сложные вопросы, на которые нелегко ответить.

Вот 15 стратегий обращения с токсичными людьми:

1) Злиться

Вот вам противоречивый совет, если вы хотите освободиться от токсичных людей: сердитесь на это.

Я думаю, что гнев может стать отличным катализатором реальных изменений в вашей жизни. В том числе уход от токсичных людей.

Прежде чем я объясню почему, у меня к вам вопрос:

Как вы справляетесь со своим гневом?

Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это. Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью — просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление — это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев — если его правильно обуздать — может стать вашим секретным оружием в продуктивной и содержательной жизни?

Шаман Руда Ианде полностью изменил мой взгляд на свой гнев. Он научил меня новому подходу к превращению гнева в мою величайшую личную силу.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с отличным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.

Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:

• Важность чувства гнева
• Как заявить о праве собственности на мой гнев
• Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.

Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.

Руда Ианде научил меня, что злиться — это не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс.

2) Узнавайте черты, которые делают вас легкой добычей

Для начала вам нужно выяснить, почему они нацелены на вас.

Согласно Пег Стрип в Психологии сегодня:

«Используйте холодную обработку, чтобы подумать о взаимодействиях, которые у вас были с человеком, которые сделали вас несчастными, — сосредотачиваясь на том, почему вы чувствовали то же самое, а не на том, что вы чувствовали, — и посмотрите, сможете ли вы распознать закономерность».

У вас есть потребность угодить или вы боитесь вызвать даже малейший конфликт?

Сделайте шаг назад и подумайте о взаимодействиях, которые у вас были, сосредоточившись на том, что вы делали, но не на том, что вы чувствовали, — и посмотрите, сможете ли вы найти закономерность.

Как только вы найдете закономерность, вы сможете лучше понять, какое поведение заставляет этого человека использовать вас в своих интересах.

Имейте в виду, что оценка того, какие черты характера вызывают плохое обращение с вами, не означает, что вы виноваты. Они по-прежнему виноваты, но это поможет вам избежать их нацеливания на вас в будущем.

3) Примите тот факт, что избавление от них может занять некоторое время

Некоторым нужно время, чтобы избавиться от токсичного человека.

Это особенно верно, если токсичный человек находится рядом с вами, живет в вашем доме или каким-либо образом отвечает за ваше финансовое положение, например, токсичный начальник.

Однако, если вы уже знаете, что они токсичные люди, это может помочь вам защитить себя.

По словам Элизабет Скотт, MS in Very Well Mind:

«Осознание того, что вы имеете дело с кем-то, кто может причинить вам боль, и некоторая забота о себе в этой ситуации, может помочь вам защитить себя от боли, которую может причинить злокачественный нарцисс, по крайней мере, до некоторой степени».

Возможно, вам потребуется наметить, как вы собираетесь начать процесс и чего вы надеетесь достичь, удалив их из своей жизни.

Это также важный шаг, потому что вам нужно будет посмотреть на свою собственную токсичность и определить, проецируетесь ли вы на другого человека.

Скажите честно о том, где вы находитесь и почему это проблема для вас, и вам будет легче начать удалять их из своей жизни.

4) Изучите свою реактивность

Опять же, не беря на себя вину за динамику, вы должны посмотреть, как ваша острая и недостаточная реакция в отношениях.

Например, если вы имеете дело с хулиганом, постоянная недостаточная реакция позволяет ему продолжать издевательства над вами.

Кроме того, люди, которые легко тревожатся, склонны чрезмерно реагировать, когда отношения ухудшаются, что только дает нарциссам больше возможностей продолжать играть с вами.

Статья из журнала «Психология сегодня» объясняет, почему:

«Чем ближе мы подходим к токсичному человеку — чем больше они знают о нас, тем сильнее мы становимся эмоционально привязанными к ним, чем больше мы впускаем их в нашу жизнь — тем больший вред они могут нам нанести. У них просто больше информации, которой можно манипулировать или нарушать.”

Старайтесь эмоционально не реагировать на них. В любом случае токсичные люди этого не достойны.

Будьте ясны, лаконичны, прямолинейны, логичны и не привязывайтесь к тому, что они говорят.

(Чтобы узнать, как быть психологически стойким перед лицом токсичных людей, ознакомьтесь с моей электронной книгой об искусстве устойчивости здесь)

5) Доверяйте своей интуиции

Некоторые люди остаются в болезненных отношениях, потому что не доверяют себе или своим суждениям.

Вы склонны объяснять их токсичное поведение или давать человеку сомнения.

Но наступает время, когда достаточно. Если они влияют на вас эмоционально и ухудшают вашу жизнь, пора занять позицию.

Эксперт по взаимоотношениям, доктор Гэри Браун, дал отличный совет в Bustle:

«Хотя наш кишечник часто прав, бывают случаи, когда это не так… Есть старая поговорка, которая звучит так:« Следуй за своим сердцем ». Я бы добавил следующее:« Следуй за своим сердцем И приведи свой мозг вместе с вы, чтобы помочь вам упражняться по какой-то причине.”

Если вы обнаружите, что постоянно извиняетесь за кого-то, остановитесь и спросите свою интуицию, прихватив с собой свой мозг.

Жизнь — драгоценный дар. Не позволяйте другим токсичным людям испортить это вам.

6) Слово «нет» — ваш новый лучший друг

Скорее всего, токсичный человек из вашей жизни не пробился в вашу жизнь без вашего разрешения.

Скорее всего, медленно и мало-помалу они проникли в вашу жизнь и сломали ваши границы, и не дожили до полной скорости и не сделали ее несчастной.

Вот почему вам нужно быть напористым и прямым. Маргарита Тартаковская, М.С. в Psych Central предлагает несколько отличных советов о том, как быть более напористым в разговоре с токсичным человеком:

«Напористо расскажите человеку о своих чувствах. Используйте утверждения «я». Например: «Когда вы действуете / делаете / говорите _____, я чувствую _____. Мне нужно _______. Причина, по которой я делюсь с вами своими чувствами и потребностями, _______ (потому что я люблю вас, я хочу построить с вами здоровые отношения и т. Д.)). »

Возможно, вам будет сложно сказать им «нет». Возможно, они хрупкие, и вы это видите, или вы видите, что у них больше никого нет, и вы чувствуете себя плохо из-за ситуации, в которой они находятся.

Прекрати прямо сейчас.

Самый простой способ избавиться от токсичного человека — это научиться руководить и использовать слово «нет» всякий раз, когда и где это возможно. Держите их на расстоянии вытянутой руки, не допуская их в свое царство.

7) Остерегайтесь заблуждения о невозвратных затратах

Что держит вас в этих отношениях?

Согласно Пег Стрип в Психологии сегодня:

«Как показывает работа Дэниела Канемана и Амоса Тверски, люди, как известно, не склонны к потерям и предпочитают удерживать то, что у них есть в краткосрочной перспективе — даже если небольшое отступление принесет им больше в долгосрочной перспективе.”

Также люди предпочитают известное неизвестному. Помните об этом и поймите, что краткосрочная потеря может на самом деле привести к долгосрочной выгоде.

8) Признайте силу прерывистого подкрепления

Несмотря на то, что вы, возможно, думали, люди слишком оптимистичны. Мы склонны рассматривать близкую потерю как «почти победу». Это то, что удерживает людей на игровых автоматах.

Evolution объясняет это.

В наши дни охотников-собирателей, когда жизненные испытания были в основном физическими, сохранять воодушевление, чтобы продолжать идти и превращать ближайшую победу в реальную, было хорошим делом.

Роберта Сатоу Ph.D. объясняет, как мы можем ошибаться в периодическом подкреплении:

«Многие из нас были на неправильной стороне периодического подкрепления — изголодавшихся по крошкам, которые мы иногда получаем, а иногда и не надеемся, что на этот раз мы их получим».

Итак, в токсичных отношениях у нас есть мотивация держаться там, даже если мы получаем только то, что хотим, часть времени.

«Время от времени» не формирует закономерность, и вы должны помнить об этом.

На самом деле нарциссы очень искусны в том, что называется «бомбардировкой любовью». Согласно Psychology Today, любовная бомбардировка — это практика «подавления кого-то признаками обожания и влечения… призванная манипулировать вами, заставляя проводить больше времени с бомбардировщиком».

Посмотрите на свою жизнь в течение месяца и спросите себя, действительно ли они что-то добавляют к ней.

Если это не так, то вам нужно подумать о том, как вы можете их меньше видеть или, если нужно, не видеть их вообще.

9) Игнорировать их социальные сети

Что бы вы ни делали, не мучайте себя в социальных сетях, отслеживая каждое их движение. Токсичные люди любят заходить в Интернет, чтобы показать остальному миру, насколько они плохи или насколько они правы.

Как отмечает Аманда МакКелви в MSN, вы должны быть готовы сделать первый шаг, чтобы улучшить атмосферу в социальных сетях:

«Социальные сети не обязательно должны быть токсичным местом, о котором все говорят, но вы должны быть готовы сделать первый шаг, чтобы добиться этого.”

Это трудная ситуация, потому что велика вероятность, что токсичный человек будет постоянно спрашивать вас: «Вы видели мой пост !?» и они захотят получить ответ.

Быстрое: «Извините, я был слишком занят» — это все, что вам нужно, чтобы ответить.

Если вы хотите перейти на новый уровень, вы можете очень четко объяснить, почему вы не подписываетесь на них в социальных сетях, и прочувствовать разговор, чтобы увидеть, готовы ли они исправить ситуацию.

10) Не тратьте время, пытаясь убедить вас в обратном

Вот что касается токсичных людей: им не нужна ваша помощь.Они не хотят больше узнавать, работать лучше, отличаться.

Они хотят, чтобы все вокруг просто мирились со своими делами и устраивали им приют.

Это невозможная ситуация, и вы можете поспорить, что ее нельзя улучшить.

Попытка исправить их в любом случае не увенчается успехом, по словам Элизабет Скотт, MS in Very Well Mind:

«Не пытайтесь изменить их и не ожидайте, что они изменятся, иначе вы будете разочарованы».

Эти люди, какими бы умными и хитрыми они ни были, просто настроены негативно и ищут неприятностей.

Они не видят, как они причиняют вред другим, и они будут продолжать это делать, потому что в некотором роде они чувствуют себя хорошо.

Или, по крайней мере, не заставляет их думать о себе хуже.

11) Создайте дистанцию ​​(если можете)

По возможности держитесь от них подальше. Если они на работе, пообедайте в другое время или в другом месте.

На самом деле, отличная стратегия — это «техника серого камня».

Вкратце, метод серого камня способствует смешиванию.

Если вы посмотрите вокруг на землю, вы обычно не увидите отдельные камни такими, какие они есть: вы видите грязь, камни и траву как единое целое.

Когда мы сталкиваемся с нарциссами и токсичными людьми, они склонны видеть все.

Метод серого камня дает вам возможность смешаться, чтобы вы больше не служили целью для этого человека.

Live Strong утверждает, что метод Серого камня предполагает эмоциональное безразличие:

«Дело в том, чтобы сделать себя максимально скучным, инертным и ничем не примечательным — как серый камень… Что еще более важно, оставайтесь настолько эмоционально безразличными к их тычкам и уколам, насколько вы можете себе позволить.”

Если вы не можете полностью исключить их из своей жизни, постарайтесь как можно больше отделиться от них.

Не меняйте свою жизнь кардинально, чтобы больше не получать удовольствия от работы, но будьте осторожны с тем, что вы чувствуете и что вы извлекаете из разговоров с этим человеком.

Возможно, будет проще просто поесть в машине несколько дней в неделю, чем пытаться смириться со своей ерундой еще один день в столовой.

Если этот человек живет в вашем доме, вам в конечном итоге придется сесть и серьезно поговорить с ним, но если ситуация временная, просто держитесь на расстоянии, заполните свой календарь делами, которые вы хотите делать, вместо того, чтобы слушать им ныть о жизни и ждать ее.

12) Охраняйте эти границы или планируйте стратегию выхода

Если ядовитый человек — это тот, кого нельзя избежать, вам нужно установить границы для типа поведения и контактов, которые вы собираетесь иметь.

Не нужно грубить, но нужно быть твердым и решительным.

Коллеге вы можете сказать: «Я нормально отношусь к критике, но мой лишний вес не имеет ничего общего с моей работой».

Прекращение отношений может быть трудным, говорит Джоди Гейл, магистр медицины, психотерапевт и лайф-коуч из Сиднея, Австралия, но оно того стоит:

«Тем не менее, в конечном итоге вы создадите пространство для более здоровых и более питательных отношений в своей жизни.”

13) Ожидайте ответного возмездия

Вполне вероятно, что токсичный человек получает какую-то пользу от того, как он обращается с вами.

Как только вы установите границы, они, скорее всего, удвоят свои усилия, чтобы продолжать манипулировать, чтобы одержать верх.

Будьте твердыми, сильными и прямыми. Не позволяйте им эмоционально манипулировать ими. Что бы они ни говорили, это не должно иметь никакого значения.

Если у вас мало контактов, оставайтесь такими же.

В Mind Body Green Аннис Стар, которая была вовлечена в отношения с нарциссом, решила снова увидеть своего партнера через несколько месяцев после разрыва. Вот почему это была плохая идея:

«Что меня потрясло, так это то, как легко я снова начал метаться, таскать ему то и это, ходить на цыпочках, мягко крутить педали, объяснять, даже лгать… вы называете это, я сделал это. В течение первого часа я потерял все, что, как я думал, получил за месяцы, прошедшие после нашего разрыва.”

14) Не нормализируйте оскорбительное поведение

Это важно. По словам Пег Стрип, если они какое-то время плохо с вами обращались, они, вероятно, рационализируют свое поведение.

«Они могли унизить, маргинализировать или уволить вас или других членов семьи, а затем рационализировали свое поведение, сказав:« Это всего лишь слова »; отрицая, что они когда-либо были сказаны ».

Суть в том, что эмоциональное или словесное оскорбление недопустимо.

Если вас это устраивает или вы реагируете на это (это то, что они ищут), они будут продолжать это делать.

Так что не реагируйте эмоционально, объясните рационально, почему они ошибаются, и продолжайте свой день без всякого влияния.

Как только они узнают, что вы — трудная цель, чтобы добиться от вас реакции, они в конце концов сдадутся.

15) Попрощайся

В некоторых случаях вам придется укусить пулю и позволить этому человеку уйти из своей жизни. Это может быть легче сказать, чем сделать, потому что токсичные люди умеют торчать.

Мы уже говорили об этом раньше, но токсичные люди могут быть очень самовлюбленными, и это трудно изменить.

По словам лицензированного клинического психолога Дайанн Гранде, доктора философии, нарцисс «изменится только в том случае, если это послужит его или ее цели».

Но если вы совершенно ясно дадите себе понять, что вы не хотите такой токсичности в своей жизни, они могут быть настолько обижены, что все равно сойдут с ума, и они сделают свою работу по ускользанию от вашей жизни, чтобы у вас не было к.

Так что избавь себя от неприятностей и сделай ставку на собственное счастье и здравомыслие. Во многих случаях у вас может не быть выбора, поэтому, когда вы его найдете — уходите сейчас же.

Это будет нелегко, но это будет полезно.

Кто знает, может, вам будет легко! Было бы неплохо сказать кому-то, что вам не нравится его отношение и что вы заслуживаете лучшего в своей жизни.

Делайте то, что вам кажется правильным. Но что бы вы ни делали, не продолжайте жить в скорлупе из-за того, как этот человек заставляет вас чувствовать себя маленьким в вашей собственной жизни. Это того не стоит.

[Чтобы узнать, как обращаться с эгоистичными и токсичными людьми и повысить свою самооценку, ознакомьтесь с моей новой электронной книгой: Серьезное руководство по использованию буддизма и восточной философии для лучшей жизни]

Возможно, вам понравится читать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: Почему люди такие фальшивые? 9 главных причин

9 типов токсичных людей и как с ними бороться

Если вы провели в Твиттере целых пять минут или, я не знаю, ходили в среднюю школу , вы знаете, что в мире есть токсичные люди.Вопрос в том, как вы с ними справляетесь?

«Лично это или профессионально, нам всем нужно найти способы изящно обращаться с токсичными личностями», — говорит Лия Роквелл, LPC, основательница компании Rockwell Wellness Counseling , расположенной в округе Франклин, штат Пенсильвания. Она отмечает, что распространенный совет просто исключить токсичных людей из своей жизни, хотя и является привлекательным, не всегда практичен. (Конечно, если отношения стали физически или морально оскорбительными, вам действительно следует разойтись и подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью).«Поиск способов справиться с ситуацией и установление четких внутренних и внешних границ — ключ к преодолению этих сложных взаимоотношений», — говорит Роквелл.

Самое сложное в том, что во многих случаях вы все еще можете заботиться о токсичных людях в вашей жизни. Может быть, это твоя мать или друг, с которым у тебя много лет. Хорошие новости? «Никогда не поздно взять на себя ответственность и изменить направление отношений», — говорит Роквелл. Ниже вы найдете 10 наиболее распространенных типов токсичных людей и способы наладить с ними отношения.

1. Судья

Вы очень рады сообщить, что переезжаете со своим S.O. … только чтобы узнать, что новость встречает тусклый ответ и закатывает глаза. Или, может быть, вы хотите объявить, что бросили работу, чтобы осуществить свою мечту — открыть веганскую пекарню, но встретили неодобрение. Звучит знакомо?

«Вы можете заметить этого человека по его критике», — говорит психотерапевт Рэйчел Дэш-Догерти, LCSW , которая владеет частной практикой в ​​Мистике, Коннектикут.«Их собственная незащищенность и раздутое эго выдают свою токсичность».

Как поступить : «Возможно, вы захотите не делиться своими мечтами, планами и целями с этим человеком [или другими подобными негативными людьми]», — говорит Маркеша Миллер, доктор философии , психолог из Колумбии, Южная Каролина. Поначалу может потребоваться некоторая корректировка, поскольку вы воздерживаетесь от обсуждения своих планов и целей на будущее. Но если вести беседу легко и в настоящем времени, вы можете уберечь себя от неприятностей.

Проще говоря: «Не все могут обращаться с вашим светом, особенно если они не нашли своего», — говорит Миллер.

2. Негативная Нэнси или Нейт

«Этот человек изо всех сил пытается найти позитив в чем-либо и в ком-либо и часто отговаривает других найти его», — говорит Миллер.

Некоторые сигналы, что у вас на руках Негативная Нэнси или Нейт:

• Им трудно увидеть лучшую сторону.
• Они всегда ищут худшего в данной ситуации или конкретном человеке.
• Они продолжают болтать о проблемах, мало или совсем не проявляя интереса к поиску решения или изменению своей жизни.

Как поступить: Здесь неудивительно, но иметь такого человека в вашей жизни может быть сложно. «[Они] могут быть чрезвычайно вредными для тех, кто, возможно, переживает действительно тяжелые времена, сталкиваясь с проблемами психического здоровья, такими как депрессия или беспокойство, или для тех, кто борется с собственной уверенностью в себе», — отмечает Миллер.

В профессиональном плане психологи призывают тех, кто живет с проблемами психического здоровья, «убедиться, что их компания безопасна и надежна, с намеченной целью — способствовать позитивному восприятию», — говорит Миллер. «Другими словами, вы не захотите поливать водой того, кто уже тонет: образная иллюзия того, что тот, кто находится в плохом месте, может получить от взаимодействия с этим типом людей», — добавляет она.

Суть в том, что если в вашей жизни много таких людей, и это влияет на ваше психическое здоровье, исключите их из своей жизни или приложите сознательные усилия, чтобы преодолеть их негатив с помощью сети — предлагает она позитивным людям в вашей социальной сети.

3. Нарцисс

Вы можете быть уверены, что имеете дело с нарциссом, когда речь идет о них всех. Файл. Время. Но другие ключевые показатели включают в себя кого-то, кто ведет себя так, будто он эксперт во всем, способность быстро сгорать, когда вы с ним не согласны, и склонность унижать других, чтобы поддержать свой собственный имидж.

Как работать: «Если вы хороший слушатель, позаботьтесь о себе, зная, когда нужно отключиться и отстраниться», — говорит Роквелл. «То, что им нужна аудитория, не означает, что вы должны ею быть.Вежливо отключитесь и двигайтесь дальше ».

Если вы чувствуете, что отношения можно исправить, выразите свои истинные чувства и нежно поделитесь с этим человеком, как его действия влияют на вас, вы можете оказаться полезным. «Особенно для нарциссов очень важно напоминать другу о том, что вы являетесь человеком в динамичной, двусторонней дружбе», — говорит Тейлор Орландони, LMHC, терапевт из Нью-Йорка. «Это потому, что те, кто страдает расстройствами личности и токсичными чертами, менее склонны считать, что на другой стороне есть человек.«Вам нужно напомнить им о своих мыслях, чувствах и реакциях, а также о взаимозависимом аспекте межличностных отношений.

Орландони приводит пример того, как выпить с таким человеком: вы думали, что это был свидание, чтобы наверстать упущенное вместе, но ваш приятель занят поиском потенциальных женихов. Вместо того, чтобы хранить молчание, говорите честно, поделитесь своими ожиданиями на вечер и дайте им знать, что вы чувствуете, чтобы они увидели, что их действия дают отрицательный результат реакции на вашем конце.(Мы знаем, что эта сцена оооочень расстраивает.)


«Для вашего собственного психического здоровья честность с токсичными друзьями и их влияние на вас невероятно освобождает», — добавляет Орландони.

4. Манипулятор

Такой человек всегда замышляет воспользоваться вами или направить ваши отношения на пользу им, говорит Шеннон Ганнип, LMHC , психотерапевт из Нью-Йорка и Род-Айленда. . «Они могут мало уважать ваши чувства, и им часто не хватает раскаяния, когда они эмоционально ранят вас», — говорит Ганнип, добавляя, что Манипулятор часто плохо контролирует свои импульсы и может лгать, воровать или участвовать в других негативных действиях.

Как поступить: Чтобы восстановить отношения с ними, покажите им, что вы готовы принять меры за их манипулятивное поведение. «Например, если этот человек« занимает »у вас деньги и не возвращает их, не давайте ему деньги в следующий раз, когда он попросит», — говорит Ганнп. Если они постоянно придираются к вам, ища потенциальных клиентов, дайте им знать, что вы достигли порога, позволяющего связать их с доверенными коллегами, и им лучше уйти в другое место. (Вот вам, приятель по колледжу, который постоянно просит вступлений в LinkedIn и не отвечает взаимностью).


5. Претендент в социальных сетях

Вы знаете тип: сосед по комнате, которого вы видите, делится своими фотографиями в Instagram, одетый в рубашку «ГОЛОСОВАТЬ», когда вы знаете, что они не бросали свои собственные, или коллега, постоянно рекламирующий их личные достижения на Facebook, хотя вы знаете, что для того, чтобы их сообщения #LikeABoss реализовались, потребовалась целая деревня. Социальные сети позволили увеличить количество таких людей, и вы, вероятно, сможете отметить нескольких человек в своей жизни, которые соответствуют всем требованиям.

«Друзья, которые проявляют ядовитый позитив в социальных сетях, но в действительности с трудом справляются с этим, являются« притворщиками »и токсичны, потому что неослабевающий ядовитый позитив в Интернете затем приводит к еще большему несчастью в реальной жизни», — говорит Орландони. И просто вам повезло: все реальное несчастье или пессимизм этого друга перенаправляются на вас, поскольку они считают, что безопасно переложить все это на ваши плечи.

Как работать: Чтобы улучшить ваши отношения с такими людьми, расскажите им, как вам неприятно видеть, как они все время притворяются в социальных сетях.Возможно, вы даже захотите сообщить им, что научные исследования показывают, что такое поведение влияет на психическое здоровье тех, кто сталкивается с таким токсичным позитивом, — предполагает Орандони.

Другой способ: отключить их в социальных сетях, удалить из друзей или отписаться от них, если это возможно.

6. Сплетни

Кто не знает кого-то, кто, кажется, преуспевает в анализе и пренебрежении чужими событиями? (Или кто не был этим человеком хотя бы при случае? * Поднимает руку *.)

Конечно, сплетни могут казаться невинными, но хронические рассыпания грязи, вероятно, «унижают других, чтобы успокоить собственную неуверенность и несчастье», — говорит Миллер.

Как справиться: Если вы боретесь с постоянным сплетником в своей жизни, вы можете найти утешение в знании того, что создание подобных кругов драмы часто является средством бегства, например, от проблем с самооценкой, нездоровые отношения и так далее, — говорит Миллер. Как и в случае с другими типами сложных личностей, вам нужно установить границы, чтобы защитить свое благополучие.

«Если вы не хотите слышать сплетни, скажите об этом и доведите разговор до чего-то более позитивного», — говорит Миллер. «Вы все еще можете поддерживать отношения со сплетником; просто знайте, что вы, вероятно, тоже в повестке дня обсуждения », — добавляет она. (Пробует не тот человек, которому можно рассказать свои глубокие темные секреты).

7. Привлекающий внимание

Этот тип токсичных людей, как описывает Ганнип, никогда не может получить достаточно вашего времени или внимания. «Ищущий внимания может быть излишне покладистым или легко поддаваться влиянию, чтобы оставаться на вашей стороне, и часто ошибочно принимает ваши отношения за эмоционально более близкие, чем они есть на самом деле», — говорит Ганнип.

Как действовать: Если вы попали в подобную ситуацию, Ганнип рекомендует не реагировать, когда они пытаются произвести на вас впечатление. «Чем больше внимания вы им уделяете, тем больше они упорствуют», — говорит она.

8. Односторонний друг

«Люди жаждут связи и инклюзивности, поэтому, когда мы, наконец, открываемся, чтобы установить эти связи с людьми, которые становятся нашими друзьями, это может казаться настоящим разочарованием, когда отношения становятся односторонний «, — говорит Коллин Вудворд, LMSW, психотерапевт в офисе A Good Place Therapy & Consulting в Нью-Йорке.Со временем такая дружба действительно может подорвать вашу самооценку, как предупреждает Вудворд.

Как работать: Вот почему так важно общение. «Трудно быть уязвимым, но помните, что ваш друг не умеет читать мысли и может не подозревать, что вы чувствуете себя обиженным», — говорит она. Если вы поговорите со своим другом, и это не сработает, возможно, пришло время двигаться дальше, но вы можете хотя бы немного успокоиться, зная, что сделали свой вклад в спасение вещей.

9.The Drainer

Реальный разговор: признать, что вы одиноки, нелегко, и, к сожалению, это также связано с социальной стигматизацией. Но когда эти чувства подавляются на долгое время, некоторые люди «имеют тенденцию токсично брать у друга или поддержку в непосредственной близости и истощать эмоциональные ресурсы у одного друга, за которого они цепляются или достаточно близки, чтобы признать чувство одиночества. — говорит Орландони. — Это может стать огромным бременем для друга на другой стороне ».

«Этому человеку, сколько бы вы ни уделяли ему, постоянно нужно больше вашего времени или, что еще хуже, вашей эмоциональной энергии», — добавляет Роквелл.Верным признаком того, что вы вступили в такие отношения, является то, что вы прекращаете каждый разговор или взаимодействие с этим человеком, чувствуя себя истощенным и эмоционально истощенным. В групповой обстановке вы можете буквально почувствовать, что вся энергия уходит из комнаты, как только этот человек открывает рот, как указывает Роквелл.

Как работать: Важно установить границы с этими людьми. Осторожно избавьтесь от их стыда, сказав что-то вроде: «Я слышу, что вы хотели бы, чтобы у меня было больше времени в течение недели, чтобы увидеть вас. Интересно, может ли наш друг X с работы действительно иметь для вас больше места на этой неделе? им опору? » — советует Орландони.«Откройте дверь, чтобы пригласить новых друзей и поддержать, но не заставляйте осушителя чувствовать, что они в порядке … сток», — добавляет она. «Никогда не говорите ничего вроде« ты слишком много для меня »или« нет ». у каждого есть столько же времени, сколько у вас », но осторожно воспользуйтесь возможностью использования других систем поддержки, и их возможности откроются, если вы заботитесь об этом друге».

Утилизация вещей может занять время, точно так же, как выращивание того растения базилика на подоконнике, которое ваш коричневый цвет большой палец ранее был уничтожен дважды, но позитивные изменения в ваших отношениях могут стоить затраченных усилий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 способов управлять людьми, которые вас беспокоят

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как справляться с проблемами: 15 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Профессиональный советник

Соавтором этой статьи является Trudi Griffin, LPC, MS.Труди Гриффин — лицензированный профессиональный консультант из Висконсина, специализирующийся на наркозависимости и психическом здоровье. Она предоставляет терапию людям, которые борются с зависимостями, психическим здоровьем и травмами в условиях общественного здравоохранения и частной практики. Она получила степень магистра клинического психического здоровья в Университете Маркетт в 2011 году. Эта статья была просмотрена 90 297 раз.

Соавторы: 14

Обновлено: 1 октября 2020 г.

Просмотры: 90,297

Краткое содержание статьиX

Проблемы часто могут казаться непреодолимыми и непреодолимыми, но, немного подумав позитивно, вы сможете справиться с проблемой и продолжать двигаться вперед.Если вы только что столкнулись с проблемой и чувствуете, что паникуете, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Затем повторите про себя: «Я справлюсь с этим. Это сложно, но я могу найти решение ». Когда вы успокоитесь, подумайте о проблеме и возможных решениях. Подумайте также о том, насколько важна проблема времени. Например, если у вас переполнен туалет, вам нужно немедленно принять меры и вызвать сантехника. С другой стороны, если ваши оценки падают, возможно, вам лучше поспать на этом, чтобы дать себе больше времени, чтобы придумать хороший план.Кроме того, использование метода SMART — хороший способ найти решения вашей проблемы. Это означает выбор конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и своевременных целей. Имейте в виду, что вы можете столкнуться с неудачами, пытаясь решить свою проблему. Просто оставайтесь позитивными и продолжайте двигаться вперед. Со временем это сработает! Чтобы узнать, как принять на себя ответственность за свои проблемы, прочтите статью нашего соавтора Консультанта.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 90 297 раз.

Как работать с трудными людьми: 10 экспертных техник

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 советов по повышению производительности на рабочем месте

6 мин. Читать

1. Ступица
2. Лидерство
3. Как работать с трудными сотрудниками: 10 советов по повышению производительности труда

Когда в малом бизнесе есть сотрудник, с которым трудно работать, это может снизить производительность и создать враждебную рабочую среду.Владельцы и менеджеры бизнеса должны демонстрировать лидерство и иметь дело с трудными сотрудниками напрямую, обсуждая поведенческие проблемы и проблемы производительности и создавая четкий план действий по их решению. Менеджеры должны следить за прогрессом трудных сотрудников, и если производительность не улучшается с помощью обратной связи и ресурсов, вам может потребоваться уволить проблемного сотрудника ради эффективности вашего бизнеса и морального духа других сотрудников.

Прочтите эти темы, чтобы получить практические советы о том, как работать с трудными сотрудниками:

10 способов справиться с трудными сотрудниками

Как справиться с нарушением правил работы сотрудника

Как вести себя с непослушным сотрудником

10 способов справиться с трудными сотрудниками

Решение проблем с трудным сотрудником может вызывать стресс и неловкость.Следуйте этим десяти советам по управлению трудными сотрудниками, чтобы упростить процесс и увеличить ваши шансы на улучшение ситуации:

Критика поведения, а не людей

Важно, чтобы вы не делали разговор слишком личным или эмоциональным. Конечная цель — найти решение проблемы, а не разжечь конфронтацию. Для этого важно сосредоточиться конкретно на неподобающем или нежелательном поведении сотрудника, а не нападать на него лично.За их отрицательным поведением не может быть негативных намерений. Это может быть связано с замешательством, страхом или личными проблемами, о которых вы не подозреваете.

Слушайте отзывы

У вас должен быть двусторонний разговор с трудным сотрудником. Прислушайтесь к их отзывам, чтобы понять, в чем проблема, и признать любые проблемы на рабочем месте, которые могут способствовать негативному поведению. Иногда сотруднику достаточно просто чувствовать, что его слушают, чтобы почувствовать себя лучше и улучшить свое поведение.

Дать четкое направление

Предоставление жесткой обратной связи может быть сложной задачей для менеджеров, но важно, чтобы вы приводили четкие и конкретные примеры негативного поведения и объясняли, почему оно неуместно и как его следует изменить. Сосредоточение внимания на конкретных примерах может помочь снизить защитную реакцию сотрудника и предложить полезную информацию, которая может помочь им повысить производительность труда.

Документ о проблемном поведении

Каждый раз, когда вы становитесь свидетелем плохой работы или вызывающего беспокойство поведения, запишите это подробно, чтобы иметь запись о том, что произошло, и обязательно укажите дату.Надлежащая документация не только помогает вам помнить и относиться к конкретным событиям, но и защищает вашу компанию в случае, если сотрудник уволен и решит подать в суд на компанию за незаконное увольнение.

Обратитесь в отдел кадров

Запланируйте встречи с отделом кадров для обсуждения ситуации. Они могут посоветовать, как бороться с плохим поведением, помогут разобраться в необходимой документации и предложат план действий для решения проблемы с сотрудником.HR будет понимать все политики и процессы компании по работе с трудными сотрудниками и увольнению с них, если это необходимо.

Работайте вместе над решением

Идеальный результат, когда вы обсуждаете с ним трудное поведение сотрудника, заключается в том, что вы двое вместе работаете над решением, с которым вы оба согласны. Обсудите негативное поведение, как выглядит подходящее поведение, а затем выясните, что нужно от вас сотруднику для улучшения. Договоритесь о решении вопроса.

Запишите ожидания

Подробно опишите свои ожидания относительно того, что нужно улучшить, и установите сроки для улучшений. Составьте четкий план действий с конкретными сроками и рамками оценки для измерения успеха. Подпишите план и попросите сотрудника подписать его. Вы должны сохранить копию документа, чтобы сотрудник мог использовать ее для реализации плана, а вы могли оценить продвижение вперед.

Установить конкретные последствия

Возможно, ваш план по улучшению работы с трудным сотрудником потерпит неудачу, если вы не укажете четкие последствия, если поведение не изменится в согласованные сроки.Последствия могут включать официальное письменное предупреждение, отсутствие права на повышение по службе или бонусы, а в более серьезных ситуациях — увольнение с работы. Сотрудники, скорее всего, не изменят своего поведения, если продолжение этого не повлияет на них негативно.

Монитор Прогресс

Дайте вашему сотруднику время, необходимое для исправления своего поведения. В течение этого времени следите за их прогрессом и отмечайте любые проблемы или рецидивы. Проверяйте его как можно чаще, чтобы лучше понять, как они продвигаются по согласованному плану, и вмешивайтесь, если они сбились с пути.После того, как срок из вашего плана истечет, запланируйте полную личную оценку, чтобы обсудить, как развивалась ситуация.

Признать безнадежную ситуацию

Хотя цель состоит в том, чтобы улучшить поведение сотрудников, чтобы ваша команда могла быть более счастливой и продуктивной вместе, на самом деле иногда это невозможно. Если ваши предыдущие вмешательства не дали желаемого эффекта и сотрудник не желает менять свое поведение, вам необходимо следовать процедуре увольнения в вашей компании и сократить свои убытки.

Как справиться с нарушением правил работы сотрудника

Чтобы справиться с нарушением правил работы сотрудника, важно, чтобы менеджеры говорили напрямую с ним о конкретном недопустимом поведении. Объясните, как нужно изменить их действия и каковы будут последствия, если они не изменят свое поведение. Если вы не можете сразу решить проблему или расторгнуть трудовой договор, подумайте о том, чтобы отделить нарушившего порядок сотрудника от остальной команды, чтобы свести к минимуму перерывы.Согласно Harvard Business Review, подрывное поведение может распространяться. Удаление токсичного сотрудника из остальной части команды может помочь сдержать поведение и не дать ему распространиться среди других сотрудников.

Вот несколько советов по отделению подрывного сотрудника от команды:

• Переставьте столы в офисе
• Запланируйте меньшее количество собраний команды
• Поощряйте больше работы вне дома
• Переназначьте проекты, чтобы удалить нарушителя из команд

Как вести себя с непослушным сотрудником

Непослушные сотрудники могут нарушить работу рабочего места и снизить производительность, поэтому менеджерам необходимо научиться эффективно с ними справляться.