Вырабатываем характер — Psychology. Психология на vc.ru
{«id»:14017,»url»:»\/distributions\/14017\/click?bit=1&hash=fc5d00eac8a988f569bc51a5af15739299ef0479a63d3578cee690cb3f5bfcdc»,»title»:»\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0446\u044b \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445?»,»buttonText»:»\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»imageUuid»:»cf50cbf2-75b7-5762-a675-a8964d7fe143″}
Сильный характер помогает справляться с жизненными трудностями. Человек, который обладает силой воли, вряд ли будет испытывать большие сложности в достижении поставленных целей, а вот если жизненная позиция слабо и нечетко сформирована, это может стать серьезным препятствием в решении поставленных задач. Если научиться быть уверенным в себе человеком, можно открывать любые двери с помощью твердости своего характера.
174 просмотров
- Первое, что нужно сделать для выработки сильного характера – постараться разобраться в своих потребностях. Важно понять, какие изменения в жизни принесет новое свойство, чего поможет добиться. Затем определить, какие препятствия существуют для выполнения задуманного на данный момент. Очень важно понять, насколько сильно и в чем именно проявляется желание изменить себя. Ломать индивидуальность не нужно, ведь главное – обнаружить и раскрыть свой потенциал, увидеть новые возможности.
- Следующим шагом в выработке силы характера должна стать целеустремленная потребность отстаивать свое мнение. Но чтобы делать это, нужно иметь это самое мнение. Важно вырабатывать свою индивидуальную точку зрения фактически по любому вопросу. Поэтому придется научиться принимать решения только самостоятельно, не спрашивая советов у окружающих, будь то дальние знакомые или близкие родственники. По любому поводу нужно стараться формировать собственное мнение, придерживаться его и уметь отстаивать.
Иногда за слабохарактерность принимается неуверенность в себе, сомнения в собственных силах. Чтобы избежать этого, нужно полюбить себя, обозначить все свои сильные стороны и быть четко в них уверенным, ценить их и добиваться того же от окружающих. Можно составить список прошлых достижений, это добавит уверенности в своих силах и придаст нужный, стимулирующий к дальнейшим победам тон.
Для того чтобы активизировать свою силу воли, можно составить и план своих будущих «завоеваний». В него входят задачи, которые поставлены самостоятельно и должны быть выполнены во что бы то ни стало. Нельзя делать себе поблажек в достижении поставленных целей, лениться, бояться, убегать от ответственности. Нужно уметь выводить себя из зоны комфорта и возвращаться туда всегда, когда это необходимо.
Для того чтобы завести помощников, можно посвятить в свои планы друзей или близких. Это придаст дополнительную мотивацию, ведь тогда вы станете бояться разочаровать близких людей.
Часто люди страдают от неумения отказывать и говорить четкое твердое «нет». Тем, кто имеет сильный характер и высокую самооценку это не составляет большого труда. Самая сильная мотивация для них – это собственные интересы. Поэтому прежде чем соглашаться на любую просьбу, нужно взвесить все за и против, понять, насколько это комфортно и удобно, соответствует ли вашим интересам.
Только эти мотивы должны управлять сильной личностью, но ни в коем случае верх не должно брать желание угодить, страх обидеть просящего или возможность понравиться кому-либо за счет выполнения не особо интересной вам просьбы. Конечно, кому-то не понравится отказ, могут начаться обиды и ссоры. Но любая сильная личность должна мотивировать свое «нет» и уметь убеждать.
Близкие и дорогие вам люди должны понять, почему нет возможности или желания выполнять данную просьбу. Если же кто-то не может смириться с принятым решением, есть повод задуматься, нужны такие люди на пути сильного и уверенного в себе человека.
Вероятно, не всем понравятся изменения и стремление превратиться в сильную личность. Но те, кто считает вас близким и дорогим человеком, скорее всего, будут в состоянии понять, что изменения не могут не пойти на пользу как для формирования личности, так и для достижения каких-либо определенных целей.
Конечно, уверенность в себе и сила характера не свалится с неба и не накроет неуверенную в себе личность просто потому, что человеку так захотелось. Над этим нужно работать долго и упорно, с сопутствующими жертвами и неудачами, которые предстоит преодолеть. Но какая сильная личность не прошла через определенную школу жизни?! Поэтому не стоит этого бояться. Скорее, наоборот, нужно смело взглянуть в глаза предстоящим трудностям и сделать первый шаг для их преодоления.
Для того чтобы стать сильной личностью, необходимо перестать переживать о том, что подумают окружающие, уважать и любить себя и собственные интересы, стараться придерживаться выработанных принципов.
https://t.
me/Psyholog50-подписывайтесь на мой телеграмм канал про психологию(много чего нового узнаете, если захотите конечно😉)
Как стать сильным физически?
Всем известно, что каждый из нас уникален. Нет на свете другого человека, точно такого же, как вы или я. Мы разные по цвету кожи, у нас различного оттенка цвет глаз, мы имеем различные характеры и у нас разные физические возможности. К сожалению, не всем из нас природа дала идеальные формы тела и модельную внешность. Но это совсем не значит, что люди опустили руки и смирились с врожденными данными. Если у вас возник в голове вопрос как стать сильным физически, можно вас поздравить, вы являетесь одним из тех людей, способных изменить себя и окружающий мир к лучшему. И все же — вы только в начале своего пути. Узнать, как стать сильнее физически это полдела. Главное, начать действовать и не останавливаться, идти до конца.
Итак, как стать сильным и выносливым?
Как вы понимаете, сидеть за компьютером и читать полезную литературу — это первый шаг к успеху, но это не улучшит ваше тело, не накачает вам мышцы.
Надо что-то делать, чтобы стать сильным.
Конечно же, для того, чтобы изменить вашу фигуру, сделать организм более выносливым и сильным вам нужно заняться спортом. Вопрос в том, как приступить? С чего начать?
Так как стать более сильным нам поможет физическая нагрузка, разберем несколько видов спорта, с которых вы можете начать работать над собой.
1. Ходьба
Начинайте ходить, ходить везде и всюду, добираться до любого пункта назначения не на автобусе или машине, а с помощью своих ног. Возможно, у вас возникнет вопрос: «Как же можно стать очень сильным с помощью обычной ходьбы?» Ответ прост, в любом деле всё начинается с малого, ведь «Москва не сразу строилась…».
Ваш организм, особенно ваше сердце, должно привыкнуть к регулярной, пусть и не тяжелой физической нагрузке.
2. Бег
Начните бегать по утрам или вечерам. Сначала не ставьте себе цель пробежать 3 или 5 километров, работайте над дыханием. Пробегайте столько, сколько сможете. Когда общая выносливость организма вырастет, не будет колоть бок, приступайте к бегу на дистанции в конкретное количество километров.
3. Бодибилдинг/культуризм
Вам не обязательно начинать заниматься этими видами спорта профессионально. Но поход в тренажерный зал совсем не помешает. В зале вы можете прокачать все группы мышц тела, нанять инструктора для более эффективного результата или посоветоваться с ребятами, которые имеют немалый опыт в развитии своего тела и дадут вам пару полезных советов как стать сильнее физически.
4. Боевые искусства
Если все вышеописанные примеры вам не по душе, не отчаивайтесь. Может быть, вам стоит записаться в спортивную секцию? Ушу, карате, дзюдо, бокс? Вам не нужно будет перед этим самостоятельно подготавливать организм к нагрузкам. Опытный тренер поможет вам в этом. Одновременно вы будете учиться атаковать, защищаться и делать различные физические упражнения, которые сделают вас на порядок сильнее.
Возможно, вы спросите — а как быть сильным физически на протяжении всей жизни? Для того чтобы быть всегда сильным недостаточно несколько месяцев или даже лет заниматься спортом.
А есть еще какие-либо условия для развития силы? Что еще нужно сделать, чтобы стать сильным?
Да, есть. Вам нужно обязательно отказаться от вредных привычек (алкоголь, никотин, ночное времяпровождение и т.п.) и начать правильно питаться. Так как стать сильным физически без этих двух критериев невозможно. Вы не только зря потеряете время, но и ваш организм в целом вам точно не скажет «спасибо». Выбор за вами.
И помните: нагрузки уносят физические силы, но наращивают не только мышцы, но и силы характера.
Похожие статьи
Упражнения для растяжки ног Ни для кого не секрет, что растяжка является важной составляющей тренировки – ведь сэкономив на этом время, вы рискуете нанести себе серьёзную травму в виде растяжения, что особенно опасно для наших ног. |
Как научиться быстро бегать? Хотите ли вы стать спринтером или просто тренируетесь для того чтобы избежать встречи с настойчивыми хулиганами – разницы особой нет — и в той и в другом случае вам понадобится умение очень быстро бегать, и в этом материале мы дадим вам несколько практических советов по достижению вашей цели. |
|
Как научиться подтягиваться? Научится подтягиваться, причём далеко не один раз, мечтают многие парни, поскольку подобный навык показывает насколько сильным и выносливым является мужчина. Тем не менее, некоторым представительницам прекрасного пола тоже интересно освоить это упражнение. | Как правильно дышать? Мало кто из нас задумывается о том, правильно ли он дышит. Более того, некоторые считают, что нет ничего страшного в том, чтобы дышать ртом – ведь так зачастую удобнее, особенно во время выполнения физических упражнений. |
О том, почему это мнение ошибочно и как нужно правильно дышать вы узнаете из этого материала.5 способов стать морально сильнее в этом году
Inc. Power Partner Крайний срок подачи заявки в эту пятницу! Подать заявку
Getty Images
Новогодние обещания не особенно эффективны — на самом деле, большинство людей отказываются от них к середине января . Причина, по которой резолюции терпят неудачу, заключается в том, что люди ставят перед собой большие цели, чтобы изменить свою жизнь, не работая над умственной силой, необходимой им для достижения успеха.
Итак, в этом году, когда решение, которое вы установили 31 декабря st , отпадает на второй план, не будьте слишком строги к себе. Вместо этого сделайте шаг назад и посвятите себя наращиванию умственных мышц, необходимых для достижения ваших целей.
Вот пять вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы стать умственно сильнее в этом году:
1.
Потренируйтесь обозначать свои эмоции.Давая название своим чувствам, вы уменьшаете их интенсивность. Так что, чувствуете ли вы грусть, тревогу, злость или страх, признайтесь в этом — по крайней мере, себе.
Также обратите внимание на то, как эти эмоции могут повлиять на ваш выбор. Когда вы чувствуете беспокойство, вы можете быть менее склонны к риску. Когда вы взволнованы, вы можете быть более импульсивным.
Если вы будете больше осознавать свои эмоции, это уменьшит вероятность того, что вы будете принимать иррациональные решения, основанные только на эмоциях.
2. Установите здоровые способы справляться с неприятными эмоциями.
Дать название своим эмоциям — это только часть битвы. Вам также нужны навыки, чтобы управлять своими эмоциями. Подумайте о своих нынешних навыках преодоления трудностей.
Вы едите, когда нервничаете? Ты пьешь, чтобы успокоиться? Вы даете своим друзьям выход, когда злитесь? Вы остаетесь дома, когда волнуетесь? Эти общие стратегии могут заставить вас чувствовать себя лучше в данный момент, но они заставят вас чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе.
Ищите навыки преодоления трудностей, которые пригодятся вам в долгосрочной перспективе (те, которые помогут регулировать ваши эмоции сейчас, не нанося вреда вашему здоровью, отношениям или задачам в долгосрочной перспективе). Имейте в виду, что то, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для вас, поэтому вам нужно найти то, что поможет вам лучше всего справляться со своими эмоциями.
Поэкспериментируйте с различными навыками преодоления трудностей, чтобы выяснить, что работает для вас; глубокое дыхание, физические упражнения, медитация, чтение, раскрашивание и проведение времени на природе — вот лишь некоторые из стратегий, которые могут помочь.
3. Определите и замените нездоровые модели мышления.
То, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете и как ведете себя. Мысли вроде «Я этого не вынесу» или «Я такой идиот» лишают вас умственных сил.
Обратите внимание на свои мысли. Скорее всего, вы заметите общие темы и закономерности.
Возможно, вы отговариваете себя от того, чтобы делать то, что кажется вам пугающим. Или, может быть, вы убеждаете себя, что не можете контролировать свою жизнь.
Отвечайте на непродуктивные и иррациональные мысли чем-то более полезным. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я все испорчу», напомните себе: «Это мой шанс проявить себя, и я сделаю все возможное». Изменение тех разговоров, которые вы ведете с самим собой, может быть самым полезным, что вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь.
4. Примите меры.
Лучший способ научить свой мозг думать по-другому — изменить свое поведение. Делайте трудные вещи и продолжайте делать их, даже если вы думаете, что не сможете. Вы докажете себе, что вы сильнее, чем вы думаете.
Также установите здоровые повседневные привычки. Практикуйте благодарность, занимайтесь спортом, высыпайтесь и придерживайтесь здоровой диеты, чтобы ваш мозг и ваше тело могли быть в лучшем виде.
Ищите людей, которые вдохновляют вас на лучшее.
И создайте среду, которая поддерживает ваши усилия по построению здорового образа жизни.
5. Откажитесь от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы.
Все хорошие привычки в мире не будут эффективными, если вы применяете их одновременно с вредными привычками. Это как есть пончики во время бега на беговой дорожке.
Обратите внимание на свои вредные привычки, которые лишают вас душевных сил (они есть у всех). Неважно, жалеете ли вы себя или возмущаетесь успехами других людей, достаточно одного или двух, чтобы вы застряли в жизни.
Как только вы осознаете свои вредные привычки, направьте энергию на то, чтобы заменить их более здоровыми альтернативами. Тогда вы сможете выйти из колеса хомяка и действительно двигаться вперед к своим целям.
Станьте самой сильной личностью
Точно так же, как для того, чтобы стать физически сильным, требуется время и практика, для укрепления ментальной силы требуется самоотверженность.
Но наращивание ментальной мускулатуры — это ключ к тому, чтобы чувствовать себя лучше и раскрыть свой наибольший потенциал.
Посвятите себя упражнениям на силу духа каждый день и сделайте 2019твой лучший год.
9 января 2018 г.
Спонсируемый бизнес-контент10 способов сделать себя сильнее
Источник: mavo/Shutterstock : Приведение себя в хорошую физическую форму возглавляет список новогодних обещаний. Согласно опросу Nielson, 37% людей стремятся оставаться в форме и быть здоровыми в новом году, а 32% хотят похудеть. К сожалению, большинство людей никогда не достигнет этих целей. По статистике, только около 8 процентов людей сохраняют свою решимость.
Однако, если бы больше людей сосредоточились на своей умственной физической форме, они, вероятно, стали бы более успешными в достижении целей, которые они перед собой поставили — физической подготовки или чего-то еще. В конце концов, ваше тело не будет делать того, чего не говорит ему ваш разум.
Наращивание ментальной мускулатуры — ключ к самодисциплине, отложенному удовлетворению, выдержке и настойчивости. И это те навыки, которые вам нужны, чтобы стать лучшей физической и умственной версией себя.
Вот 10 решений, которые помогут вам стать умственно сильнее:
1. Я буду проводить не менее 15 минут в день в тихих размышлениях.
Несколько минут тишины дадут вам возможность подумать о своем прогрессе и подумать о том, что вы хотите сделать лучше. Запланируйте несколько минут каждый день, чтобы перезарядить свои батареи в одиночестве. Это поможет вам обрести ясность и обновить вашу мотивацию для достижения ваших целей.
2. Каждую неделю я буду делать хотя бы одно сложное дело.
Независимо от того, записываетесь ли вы на курсы фотографии или присоединяетесь к тамаде, сделайте что-нибудь, что заставит вас выйти за пределы зоны комфорта. Столкновение со своими страхами лицом к лицу может изменить ваше представление о себе.
Вместо того, чтобы считать, что вам нужно избегать трудных вещей, потому что вы можете потерпеть неудачу или потому что вы не можете переносить стресс, вы отбросите свои ограничивающие убеждения.
3. Я напишу в журнале благодарности.
Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны, и вы измените свое отношение к миру. Исследования связывают благодарность с множеством преимуществ, от лучшего сна до снижения психологического стресса. Это занимает всего несколько минут каждый день, но это простой способ повысить вашу умственную силу.
4. Я буду лучше следить за своим физическим здоровьем.
Ваш мозг не будет работать эффективно, если вы не подпитываете его сном, физическими упражнениями и здоровой пищей. Но не ставьте перед собой цель похудеть или хорошо выглядеть в купальнике. Стремитесь построить здоровое тело, чтобы вы могли наслаждаться более здоровым и сильным умом.
5. Я собираюсь развивать более добрый внутренний диалог.
Разговоры, которые вы ведете сами с собой, влияют на ваше поведение и самочувствие. Резкая самокритика только сдерживает вас. Поговорите с собой так же, как с надежным другом, и вы раскроете потенциал, о существовании которого даже не подозревали.
6. Я собираюсь лучше осознавать свои чувства.
Помимо счастья или гнева, большинству взрослых неудобно делиться своими чувствами. Многие готовы признать: «У меня порхают бабочки в животе» или «У меня ком в горле», потому что это кажется менее уязвимым, чем слова о том, что им грустно или страшно. Но ваши эмоции играют огромную роль в каждом решении, которое вы принимаете.
Примите решение стать ближе к своим чувствам. Назовите свои эмоции и потратьте время на размышления о том, как они влияют на то, как вы думаете и ведете себя.
7. Я собираюсь создать график своей мечты.
Многие люди говорят: «Когда-нибудь я хотел бы написать книгу» или «Когда-нибудь я начну свой собственный бизнес».
Но поскольку Когда-нибудь никогда не появляется в календаре, маловероятно, что вы действительно это сделаете. Превратите свою мечту в цель, создав для себя реалистичный график. Даже если вы не сможете заняться этим еще год или два, начните исследовать или узнавать больше о своей мечте прямо сейчас.
8. Я буду проводить больше времени с друзьями и семьей.
Легко настолько погрузиться в повседневную рутину, что не уделяешь время друзьям и семье. Но исследования показывают, что время, проведенное с близкими, имеет решающее значение для вашего благополучия. Сделайте своим приоритетом проводить время с важными людьми в вашей жизни.
9. Я создам жизнь, соответствующую моим ценностям.
Одно дело сказать, что вы цените отдачу обществу или заботу об окружающей среде — жить в соответствии с этими ценностями не всегда так просто. Оцените, на что вы тратите свое время и энергию, и посмотрите, хотите ли вы внести какие-либо изменения в образ жизни, которые помогут обеспечить соответствие вашей жизни вашим ценностям.
Жизнь в соответствии со своими ценностями является важным компонентом в овладении вашей умственной силой.
10. Я собираюсь отказаться от одной вредной привычки.
Отказ от вредной привычки поможет вам работать эффективнее, а не усерднее. Поэтому вместо того, чтобы говорить, что вы собираетесь есть больше овощей, возьмите на себя обязательство отказаться от пакета чипсов, который вы едите на обед каждый день. Отказ от вредных привычек, которые лишают вас душевных сил, таких как жалость к себе, сделает ваши здоровые привычки намного более эффективными.
Развивайте свои умственные способности
Не перегружайте себя, берясь за слишком много дел одновременно; начните с одного изменения, которое вы хотите сделать. Вы можете начать новые цели в любое время года. Может быть, вы решите завести дневник благодарности в январе. Затем, когда вы превратите это в ежедневную привычку, в феврале ложитесь спать на 30 минут раньше. Помните, настоящее самосовершенствование — это не постановка цели в произвольный день и объявление ее как успешной или неудачной через две недели.
