Как смириться с изменой: Как справиться с изменой: советы

Как справиться с изменой: советы

В обществе отношение к измене становится все более либеральным — никто не подвергает изменивших остракизму: например, чтобы лишиться из-за измены работы, нужно быть как минимум президентом США. А вот в личных отношениях адюльтер по-прежнему является главным камнем преткновения. Можно смириться с тем, что вместо бриллиантов вам дарят бижутерию, но спокойно принять то, что вас кто-то может заменить в мыслях, в сердце или даже просто в постели — невозможно. Правда, сегодня само понятие «измена» претерпело существенную трансформацию: кто-то флирт в соцсетях приравнивает к походу налево, а кто-то не видит ничего криминального в свингер-вечеринке. Поэтому, чтобы не столкнуться с непониманием партнера: «Тебя расстроила такая мелочь?», договариваться о терминах стоит еще «на берегу».  Вы изменили«Это случайно получилось» — самая частая фраза, объясняющая измены: долгая командировка, бурный корпоратив и так далее, с кем не бывает? Случайная связь — самая безболезненная для отношений.

О ней либо сожалеют, либо вовсе вытесняют из памяти, как что-то незначительное или «постыдное». Если вас не запалили — забудьте как страшный сон. Если тайное стало явным — киньтесь в ноги, признайте вину и забудьте еще быстрее. Совсем другая история — романтические отношения, в которые вы вступили более или менее осознанно. Вам кажется, что это любовь. У вас кружится голова от счастья и в животе порхают бабочки. И если вы уже всерьез задумываетесь о том, чтобы расстаться со старым партнером, остановитесь и послушайте доктора. «Ваша «влюбленность» возникла не от того, что вы встретили фантастически подходящего вам человека, а потому, что вы переживаете кризис», — расставляет акценты американский психотерапевт Фрэнк Питман, написавший об измене фундаментальный труд.  В большинстве случаев адюльтер — это попытка заполнить образовавшиеся эмоциональные лакуны. Причем если женщина изменой компенсирует недостатки отношений с основным партнером, то мужчины таким образом решают исключительно личные проблемы своих отношений с миром, с самим собой или даже с женским полом в принципе.

  Зачастую неверность — это крик о помощи, отчаянное желание достучаться до партнера: посмотри, мне не хватает твоего признания, внимания, заботы и близости. Разберитесь, какую пустоту в душе вы заполняете новым любовником. И не забывайте о печальной статистике: в случае развода 80% новых отношений заканчиваются уже в течение года. Вам изменилиСамое опасное в этой ситуации — зацепиться за какие-то внешние признаки «третьего лишнего»: возраст, вес, длину ног, объем талии и упругость груди. Вам изменили, потому что дистанция между вами выросла настолько, что там стал помещаться кто‑то еще. Вот и все. О’кей. Сейчас вы не можете мыслить логически. Вы узнали, что ваш партнер вам неверен. Вам хочется рыдать. И убить его. Но! Главный вопрос, на который вы сейчас должны для себя ответить: хотите ли вы сохранить ваши отношения? Можете выбросить на помойку его подшивку комиксов или разбить его гитару — вы имеете на это право. Однако как только вы говорите себе: «Этот человек важен для меня, я не хочу его потерять», вы должны навсегда забыть о том, что случилось, при условии, что вторая сторона тоже готова и хочет забыть этот прискорбный инцидент. Вы должны проговорить, пережить все негативные чувства и найти в себе силы довериться партнеру еще раз. Сходите к психотерапевту, гипнотизеру, на курсы НЛП — подходит любое средство, но сотрите из своей памяти все свидетельства неверности, которые вы находили, — эсэмэски, письма, фотографии и т. д. Вы не должны постоянно прокручивать в голове: «А вдруг он сейчас опять?» Еще хуже напоминать об измене партнеру, желая вызвать у него чувство вины. Хотя и эту ролевую игру некоторые умудряются сделать семейной традицией.  Если же вы твердо понимаете, что простить не сможете ни за что, — постарайтесь хотя бы расстаться прилично: без вывешивания слезливых песен на страницы соцсетей, без обзвона друзей и родственников с многочасовыми рассказами, какая он сволочь и как он загубил лучшие годы вашей жизни. Потому что любые отношения строят двое. И если ваш партнер «хронический бабник» и вы знали об этом, когда только начали встречаться, значит, вам зачем-то нужны были эти отношения и они были не зря. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});   Как понять, что вам изменяют?*О признаках измены рассказывает частный детектив Олеся Александровна Пухова. * • Мобильный телефон стал необходим даже в туалете, появился пароль, которого вы не знаете. Или вы находите «секретную» вторую трубку. Участились эсэмэски от банка и сотового оператора, особенно в ночное время. • Внезапно меняется график работы. Вечерние задержки объясняются лаконично: «Дела». • В записи видеорегистратора появились частые пробелы. • Изменились вкусы в еде, одежде, парфюме, кино, музыке. • Вы стали реже целоваться.  К детективу обращаются, уже имея некие подозрения или твердую уверенность в измене. Мы можем определить личность соперницы, узнать ее адрес, место и график работы, состав семьи и телефон. Это может быть долгий и кропотливый труд, похожий на работу аудитора. Однако надо понимать, что все доказательства, которые мы соберем, никак не помогут вам в бракоразводном процессе: у нас не Америка, имущество все равно будет разделено пополам или по договоренности сторон.

Частный детектив не может: «добыть» распечатку эсэмэсок; предоставить запись телефонных разговоров, а также возможность прослушивать их в режиме реального времени. Важно: предоставление этих данных является нарушением закона. Объявления в интернете, обещающие подобные услуги, — стопроцентное мошенничество.

: Автор Артур Цветков :: Дни.ру

Заканчивается лето, подходит к концу сезон стандартных отпусков, все возвращаются в город – к привычной рутине, семье, быту. Не знаю, как у вас, а у меня лето ассоциируется с романом, как его принято называть – «курортным». А что?

Встречался я на этой неделе с одним приятелем, только что вернувшимся из теплой страны, куда он ездил один – отдохнуть от хлопот, от забот, от семьи. Жена с детьми на даче, а он – временно холостой. И вот незадача: гражданка, с которой он провел эти две недели, забывает в его машине свои туфли… Вопрос не в том, случайно или намеренно, но эти туфли находит его жена.

Дальше все развивается по известному сценарию: скандал, истерика, оправдания, обещания… Она ничего не хочет слышать, он временно съезжает к другу. А потом он говорит мне: «Вот я посидел, подумал. Не пил, занимался спортом и понял: женщины любят сильных. Не давай слабину, перестань волноваться и начни мыслить хладнокровно. Во-первых, умная женщина чужие туфли в машине мужа, с которым прожила 15 лет, не заметит. Во-вторых, кто платит – тот и заказывает музыку. И я сказал жене, что будет так: ты сидишь дома, занимаешься детьми и хозяйством, я тебя обеспечиваю, и не хило, так что с тебя – идеальная чистота, уют и тишина, когда я дома, и чтоб не отсвечивала. А нет – останешься с детьми сопли жевать без перспективы».

Тут задумался я. Мужские измены – вопрос, никогда не теряющий актуальности. Честно сказать, многие счастливые в браке мужчины никогда не упустят возможность развлечься на стороне, особенно если уверены, что им это сойдет с рук. А если совсем откровенно – чаще всего мужчины, изменяющие своим женам, счастливы в браке.

Мы, мужчины, бесконечно полигамны. И, как сказал один из известных киноперсонажей: «Ни один вид на свете не создает пару на всю жизнь. И не надо про лебедей, они изменяют, как и все, просто у них пиар лучше, чем у кроликов».

Большинство мужчин рассматривают интрижку на стороне как хорошую возможность секса без психологической составляющей. Большинство женщин, к сожалению, не понимают, что для того, чтобы изменить, нам не надо вообще выходить из дома – достаточно иметь под рукой мобильный телефон и выход в интернет. А еще представительницы прекрасного пола, к сожалению, не понимают, что ничто не провоцирует на измены так, как ревность. Не понимают, что мужчинам претит ощущать себя чей-то собственностью без ограничения прав.

Фото: GLOBAL LOOK press/CHROMORANGE

По-моему, есть определенная узость взглядов в том, чтобы активно воспринимать только одну-единственную женщину, а всех тех, кто открыт для большего числа восприятий – считать развратными и бездушными мерзавцами. Я не люблю моралистов. Я люблю тех, кто не делает подлостей и прежде всего – не врет себе. Скажите, что плохого в состоянии влюбленности, которое так необходимо для творчества? Скажите, кто регламентировал частоту влюбленности: для одного – одна на всю жизнь, для другого – одна на один день?

Как говорят психологи, романами мы пытаемся наверстать то, что было упущено или чего мы были лишены ранее. Верность в браке – это всецело вопрос физиологии, и он не зависит от вашей воли. Молодые люди хотят быть верными – и не бывают, старики хотят изменять – но где уж им.

Большинство женщин, к сожалению, не понимают, что худший вариант измены – измена эмоциональная. Когда секс абсолютно не важен, когда возникает родство душ. Может поэтому они так ревностно относятся к нашим друзьям?

Что же делать, спросите вы? Как можно с этим примириться, а тем более – жить? Давайте начнем с простого. Во-первых, не вынуждайте мужчину к изменам, доверяйте ему. Не ройтесь в его телефоне, компьютере, записной книжке, не подлавливайте каверзными вопросами. Он – не подозреваемый, вы – не следователь.

Во-вторых, не задавайте идиотских вопросов: «Где ты был? С кем ты был? Когда ты будешь?» Как я уже говорил, умная женщина сама знает ответы на эти вопросы. У каждого человека в отношениях должна сохраняться определенная степень свободы. Не залезайте в его личное пространство. Крепкий союз основан на взаимном уважении и доверии, а не на секретах и подозрениях.

В-третьих, не воспитывайте в мужчинах чувство вины – за то, что он сделал, не сделал и что планирует совершить.

В-четвертых, не пытайтесь найти чужие туфли в его машине, оставьте все как есть. Для вас обоих будет лучше, если мужчина не сознается в измене – если уж так случилось и вы это чувствуете. Если он расскажет о своем романе, то это «чистосердечное признание» сотрет доверие между вами, и вы либо будете «жевать сопли» одна, либо вам обоим потребуются годы, чтобы вернуть все на свои места, если это вообще будет возможно. А эти бесконечные вопросы без ответов – «Чем она лучше»? Поверьте, порой выбор мужчины и для него самого остается загадкой.

В-пятых, берегите тех, у кого к вам есть чувства, несмотря ни на что, иначе потом вам обязательно встретится то, кто будет видеть в вас только выгоду – несмотря на уровень вашего благосостояния.

В-шестых, можно снизить шансы на то, что в ваших отношениях будут измены, если выбирать правильного партнера из своего социального круга, с которым вас будут связывать не только сексуальные интересы.

В-седьмых, если все же это произошло, он мечется от вас к любовнице и не понимает, что с ним происходит, сядьте за стол переговоров – прояснение потребностей обеих сторон в отношениях – первый шаг к поиску стратегии, которая сможет удовлетворить обоих в будущем.

И наконец. Прощать можно бесконечно – но доверие между людьми тает как мартовский снег. Помните, мы – свободные люди. Если ты не сможешь жить, когда изменили тебе или изменил ты, если ты смотришь на это как на предательство, если отношения себя исчерпали – не нужно рубить хвост по частям – просто уйди. Стоит ли тратить драгоценные моменты своей жизни на ревность, злость, скандалы и преследования? Может, просто надо научиться отпускать?

6 стратегий преодоления перемен | Генри Форд Здоровье

Опубликовано Может 24, 2017 к Кимберлидон Уиздом, доктор медицины

13204

Изменения неизбежны. Вы унаследуете новые обязанности на работе, ваш брак может пройти через испытания, и ваши роли в жизни изменятся. Даже положительные перемены – повышение по службе, рождение/удочерение или новый дом – могут вызвать внутренние потрясения. От личных сдвигов до меняющегося политического климата — приспособиться к новым нормам может быть непросто. Вы можете испытывать смесь эмоций, начиная от радости и заканчивая грустью и депрессией.

Почти при любых изменениях стресс является частью уравнения. Проблема в том, что когда вы испытываете стресс, столпы здорового образа жизни — правильное питание, физические упражнения, сон и общение — выпадают из вашего списка приоритетов. Лучший подход — пережить неспокойные времена с помощью этих шести советов.

1. Планируйте заранее. Если вы знаете, что перемены не за горами, проведите подготовительную работу. Подумайте о том, что вы можете сделать, если пожилой родитель заболевает. Если ваша компания недавно пережила увольнения, подумайте, как вы будете справляться со сменой работы. Изменения вызывают меньше стресса, если у вас есть план на случай непредвиденных обстоятельств.
2. Переформулируйте свое мышление. Выясните, что происходит у вас в голове, когда вам грустно, и сломайте негативные стереотипы. Как только вы осознаете негативные мысли, вы лучше подготовлены к тому, чтобы изменить их, чтобы подчеркнуть позитивные. Например, вместо «Я не заслуживаю этого повышения» измените мысль на «Я много работал для этого признания».
3. Найдите время подумать. С сегодняшним загруженным графиком большинство людей не тратят время на то, чтобы отметить или оплакать то, что они теряют, прежде чем погрузиться во что-то новое. Вместо того, чтобы заглушать чувство грусти новыми отвлекающими факторами, дайте своим мыслям голос. Напишите в дневнике, поговорите с надежным другом или запишитесь на прием к терапевту. Вы можете даже рассмотреть возможность почтить потерю альбомом для вырезок, стеганым одеялом, стихотворением или картиной.
4. Стремитесь к нормальной жизни. Структура и рутина утешительны, поэтому чем больше вы сможете поддерживать свой проверенный и надежный распорядок в разгар перемен, тем лучше вы будете. Совершите обычную утреннюю прогулку, посетите ту же кофейню (если сможете) и постарайтесь придерживаться обычного времени сна, пробуждения и приема пищи.
5. Создайте уют. Включите в свой день занятия, направленные на снятие стресса и приятные занятия. Послушайте расслабляющую музыку, помедитируйте, сходите в спортзал или примите теплую ванну. Неважно, что вы делаете, пока это приносит вам утешение и здоровье. Избегайте успокаивать тревожные эмоции нездоровым поведением, таким как курение, употребление алкоголя и азартные игры. И не бойтесь просить о помощи, будь то надежный друг или психотерапевт.
6. Подсчитайте свои благословения. Если вам только что поставили сложный диагноз или вы собираетесь приступить к новой работе, подсчитайте свои благословения в дневнике благодарности или поделитесь тремя главными событиями дня с членом семьи за ужином — это поможет вам почувствовать себя лучше. менее истощены. Даже в трудные времена такие вещи, как наблюдение за звездным небом, красивым закатом или наблюдением за яркой бабочкой, могут действовать почти как кнопка перезагрузки для вашего разума.

Стресс нередко нарастает медленно. Вы можете даже не распознать его в себе. Лучшей оценкой вашего уровня стресса может быть наблюдение за комментариями окружающих вас людей. Так что обращайте внимание, когда друзья, коллеги и члены семьи упоминают, что вы кажетесь раздражительным или расстроенным. Самое главное, создайте резерв личных ресурсов, чтобы быть готовым к изменениям, когда они произойдут. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, достаточно спите. В противном случае даже что-то незначительное может вывести вас из себя.

---

Категории : FeelWell

Метки : Кимберлидон Мудрость, Велнес

Вам также может понравиться…

Что такое передышка?

Важность служб поддержки рака

шагов, чтобы справиться с изменениями (любого рода)

Изменения неизбежны и могут быть ошеломляющими. Поиск способов принять, протекать и справляться может сделать эти переходы немного легче.

Изменение — это единственная константа в жизни. Это может произойти внезапно, как при смерти в семье, или постепенно, например, если вы женитесь, поменяете работу или переедете в новый город.

Какими бы ни были изменения, вы можете обнаружить, что тратите массу усилий, пытаясь их избежать. Ведь не все перемены к лучшему.

Изучение стратегий выживания может помочь вам адаптироваться к этим событиям на протяжении всей жизни.

Чтобы справиться с изменениями, вам нужно изменить свою жизнь. Возможно, вам внезапно придется изменить курс или найти новый способ ведения дел.

Это может вытолкнуть вас из зоны комфорта и заставить чувствовать себя некомфортно, тем более что люди приучены сопротивляться изменениям, согласно исследованию 2012 года.

Хотя вы не можете заморозить все во времени, вы можете найти безопасность, изучив некоторые общие шаги, которые нужно предпринять, когда изменения действительно наступят.

Основные шаги, которые помогут справиться с жизненными изменениями

1. Представьте себе, как перемены могут повлиять на вашу жизнь.
2. Перечислите свои приоритеты.
3. Ухаживайте за собой.
4. Отмечайте моменты прогресса.
5. Получите социальную поддержку от друзей, близких или других знакомых.

Если вам трудно справиться с переменами, вам может понадобиться помощь, чтобы вернуться на правильный путь. Тем не менее, следование этим стратегиям может помочь вам ориентироваться в изменениях, связанных с жизненными обстоятельствами.

1. Держитесь за свой распорядок дня

Когда вокруг вас все меняется, вы можете обрести покой, занимаясь структурированными делами.

Даже ваша утренняя рутина может дать ощущение стабильности. Вставать с постели в одно и то же время каждый день, завтракать и стимулировать свое тело — все это может помочь вашему психическому благополучию в периоды, когда ваша жизнь менее предсказуема.

2. Переформулируйте свою точку зрения

То, как вы думаете об изменениях, может определить, как вы с ними справитесь.

Негативные модели мышления могут помешать вам сосредоточиться на позитивном.

На самом деле, исследования 2020 года показывают, что негативные разговоры с самим собой могут сказаться на вашем эмоциональном благополучии.

Попробуйте переформулировать свои мысли. Это техника, которая помогает вам изменить точку зрения, чтобы смотреть на ситуации с более оптимистичным настроем. Вот руководство по переосмыслению вашего разговора с самим собой.

3. Посидите со своими чувствами или пропотейте

В переходные периоды вашей жизни могут возникать неприятные чувства, и вы можете чувствовать, что потеряли опору.

Один из способов направить эти чувства в нужное русло — «посидеть» с ними. Вы можете узнать, как это сделать здесь.

Вы также можете справиться со своими чувствами, высвобождая их с помощью упражнений. Эксперты обнаружили, что физические упражнения могут помочь улучшить ваше настроение, а также уменьшить стресс.

Если вы не любите сидеть со своими чувствами или заниматься спортом, подумайте о том, чтобы поговорить с друзьями и семьей или обратиться за помощью к терапевту.

4. Разбейте свой день на части

Если вы чувствуете себя перегруженным, доктор Лори Райланд, главный врач лечебных центров Pinnacle в Каламазу, штат Мичиган, предлагает вам «разбить свои задачи и свой день на кусочки размером с укус». вместо того, чтобы пытаться пройти через все сразу».

Райланд предлагает сосредоточиться на настоящем моменте, затем на следующем и так далее. Это связано с тем, что вызовом кажется редко конкретный момент, а то, как вы интерпретируете общую картину.

5. Окружите себя позитивным внутренним кругом

Возможно, вам стоит взглянуть на то, кто вас окружает. Райланд предлагает замечать, кто поднимает вас вверх, а кто опускает.

«Ограничьте свое время с теми, кто истощает вас и приносит негативную энергию», — говорит Райланд. Вместо этого вы можете попробовать проводить время с людьми, которые приносят вам спокойствие и покой.

6. Проявите заботу о себе

Найдите время для релаксационных практик, которые приносят вам радость и восстановление, и это может сделать изменения более плавными.

Вы можете попробовать:

• сделать массаж
• принять теплую ванну или понежиться в джакузи
• послушать расслабляющую музыку

Делать что-то, что успокаивает вас, это ключ. Вы даже можете запланировать регулярное время для этих успокаивающих занятий, чтобы у вас было что-то, чего можно с нетерпением ждать (см. Стратегию 1 выше).

7. Практикуйте благодарность

Если вы только что получили ужасные новости или собираетесь переехать в новый город, напоминание себе обо всем, за что вы благодарны, может быть хорошим способом увидеть прошлое изменений в осознанности.

Запишите свои благословения в дневник или расскажите любимому человеку обо всем, за что вы чувствуете благодарность.