Как снова поверить в себя: 4 упражнения, чтобы вновь поверить в себя

Содержание

4 упражнения, чтобы вновь поверить в себя

78 903

Практики how toПознать себяАнтистресс

Почему мы теряем уверенность в себе? Причин много: это и завышенные требования, и неумение прощать ошибки, и постоянное самобичевание, и замечания других людей. Для каждого из этих случаев есть свое психологическое упражнение.

Хо’опонопоно: решение проблем по-гавайски

Что это?

Хо’опонопоно — древнее гавайское искусство примирения сторон. Много столетий его использовали для предотвращения вражды и урегулирования конфликтов. В начале XX века гавайская целительница Моррна Наламаку Симеона модифицировала этот прием, сведя его к четырем простым фразам. Они помогут очистить сознание и заключить мир с собой.

Цель

Избавиться от чувства вины и стыда, простить себя.

Как выполнять?

Встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:

«Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Это ваше послание высшему разуму. Признание, что вы сожалеете о негативных программах, проникших в вас.
«Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
«Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
«Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.

После этого вы станете новым человеком.

Касала: практика самовосхваления

Что это?

Многих из нас учили в детстве, что нужно быть скромнее, а «Я» — последняя буква алфавита». Большинство родителей даже не представляют, какой вред наносят ребенку, постоянно повторяя эту формулу. Касала — один из способов вспомнить, что каждый человек уникален и важен для этого мира.

Практику касалы предложил Жан Кабута, учитель литературы из Конго. Касала, или «поэма самовосхваления», веками присутствует в культуре африканских племен. Она помогает лучше понять себя, признать положительные качества, с юмором рассказать о недостатках — в общем, почувствовать себя важным членом общества без агрессии и принижения других.

Цель

Принять в полной мере все аспекты своего «Я».

Как выполнять?

Возьмите лист бумаги, ручку и начните касалу с перечисления всех имен, ласковых и шутливых прозвищ, которыми вас называют. Затем перечислите ваши качества, моральные и физические. Укажите, какие из них вы считаете важными, а какие — второстепенными.

Если вам трудно хвалить себя, представьте, как бы вас описал лучший друг или близкий человек. Не забудьте упомянуть о своих недостатках, но тоже в превосходной форме: «Никто не умеет так срывать сроки, как я. Однажды я выполнил поручение начальника только через год, хотя должен был — через неделю».

Сделайте текст поэтичным. Жан Кабута советует ввести в него метафоры, связанные с природой: «ловкий, как кошка», «гибкая, как тростинка». Пишите все как есть. Не нужно скромничать или стесняться. И самое сложное: прочитайте касалу одному или нескольким друзьям. Послушайте, согласятся ли они с вашим описанием.

Второе толтекское соглашение: «Не принимайте на свой счет»

Что это?

Племя толтеков жило на территории нынешней Мексики в 1000-1300 годах. По данным раскопок, их цивилизация была очень развитой. Интерес к ней вновь возник в начале 2000-х, когда врач Дон Мигель Руис издал книгу «Четыре соглашения. Книга толтекской мудрости». Она стала бестселлером во всем мире.

Дон Мигель Руис родился и вырос в семье мексиканских целителей. Мать надеялась, что сын продолжит древнее дело, однако Мигель выбрал мединститут и стал хирургом. Но однажды он попал в аварию и пережил клиническую смерть. Он обратился к мудрости своих предков-толтеков и решил донести их видение устройства мира как можно большему количеству людей.

Смысл толтекской мудрости заключается в том, чтобы разрушить ограничивающие нас предрассудки. Этому спосособствуют четыре соглашения:

Пусть ваше слово будет безупречно.
Не принимайте на свой счет.
Не делайте предположений.
Старайтесь делать все наилучшим образом.

Все они важны для правильного восприятия себя и окружающего мира. Но для повышения самооценки, пожалуй, важнее всего второе.

Цель

Перестать зависеть от настроения окружающих людей.

Как выполнять?

«Чужие дела вас не касаются. Все, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и действиям, то избежите бесполезных страданий», — пишет Дон Мигель Руис.

Вам нужно научиться не реагировать на замечания окружающих. Ведь вы не знаете, что стало их причиной: дурное настроение, проблемы дома, усталость и так далее. В сущности, слова другого человека о вас — это представление, созданное неким незнакомцем, а не вами. Не позволяйте этому чуждому образу влиять на вас настоящего, понижать самооценку или заставлять сомневаться в своих силах.

4 вопроса Кэти Байрон

Что это?

Американка Кэти Байрон в какой-то момент оказалась на грани суицида. По ее собственным словам, она была «совершенно подавленной, увязшей в сомнениях, ненавидящей себя женщиной». Из-за низкой самооценки она даже решила, что не достойна спать на кровати, и переместилась на пол. В итоге Кэти стала задавать себе четыре простых вопроса всякий раз, когда ее начинает тяготить навязчивая мысль, мешающая жить и работать. Эти вопросы легли в основу методики The Work («Работа»).

Цель

Прогнать сомнения в своих возможностях и силах.

Как выполнять?

В отчаянный момент напишите на бумаге или проговорите вслух четыре вопроса и ваши ответы на них. Например, вы думаете: «Я ни за что не смогу получить эту работу». Спросите себя:

Это правда? Ваш ответ может быть — твердое «да», неуверенное «да» или даже — «не совсем правда». Ответьте искренне.
Вы абсолютно уверены, что это правда? Если вы уверены, вспомните примеры неудач, подтверждающие, что вы никогда не оправдываете своих надежд.
Как вы реагируете? Что происходит, когда вы уверены в этой мысли? Будьте внимательны и откровенны: вы можете испытывать гнев, стыд, уныние, а можете — облегчение или радость.
Кем бы вы были без этой мысли? Вы — это не ваши мысли. Мысли достаточно просто правильно моделировать, чтобы поверить в свои силы и подарить себе новые эмоции. Представьте, что вы не можете думать «Я ни за что не смогу получить эту работу». Как вы теперь себя ощущаете?

После этого переверните свою изначальную мысль, заменив ее противоположной — «Я получу эту работу». Вспомните три примера, доказывающие, что вы можете добиться желаемого. Например: «У меня есть опыт работы в этой сфере, они ищут человека моего возраста, я готова посвящать делу много времени». Снова задайте себе эти 4 вопроса, только уже относительно перевернутой мысли.

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Когда жизнь — трагическая постановка: почему мы так любим драматизировать

Коридор затмений предвещает беду: 5 главных мифов об астрономическом явлении

Как ухаживать за кожей в период менопаузы: советы женщинам

«Бывший муж то пытается наладить со мной контакт, то отталкивает: что это значит?»

Чего избегать во время ссоры: стоп-слово — откажитесь от него навсегда

Синдром «блестящего объекта»: когда переключаться на новые задачи — вредно

8 неочевидных причин депрессии

«Из-за сексуальных фантазий мужа наши отношения вот-вот разрушатся»

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Актуальность проблемы как поверить в себя и свои силы появляется, когда человек уже столкнулся с рядом неудач или же ему предстоит свершить дело, имеющее для него чрезвычайную личностную значимость. И если объективное видение своих неудач должно подтолкнуть к анализу поступков, переориентации действий или повышению квалификации, то в случае огромной важности предстоящего, работать придется исключительно с внутренними установками. Прежде всего, человеку необходимо разобраться, почему какое-то дело получило в его системе сверхзначимость. Вряд ли вопрос как заставить себя поверить в себя перед важным собеседованием не становится перед тем, кто видит в этом только беседу, а вот если прибавить желание стать достойным в глазах своего партнера, оправдать родительские ожидания, отсутствие других перспектив, то важность собеседования взлетает в разы.

Понимание причины высокой значимости может помочь отделить саму задачу от наложенных на нее сверху ожиданий и дать возможность признание своей семьи зарабатывать иначе. Стоит изучить вопрос и посмотреть на примеры успешного выполнения желаемого другими людьми, имеющими те же стартовые позиции или иные базовые условия – тут можно многому научиться и в реальности посмотреть, что ничего заоблачного в цели нет, так же как и ничего критичного с людьми не случилось при достижении.

Порождать неверие в свои силы может масштабность задачи, которая своим весом просто давит человека (живя в съемной однушке, построение планов о собственном возведенном замке могут серьезно пошатнуть самомнение и веру). Большие задачи и долгоиграющие планы разбивайте на маленькие (не столь разрушительные для эго), вырабатывать определенный алгоритм действия – это серьезно успокаивает и вселяет уверенность, добавляет сил. Когда вы смотрите на список из нескольких задач, видите прописанные ходы в случае поворота, то все мероприятие перестает казаться невыполнимым. Именно такой сугубо практичный подход оказывается часто гораздо эффективнее различных аффирмаций и прочих техник внушения, поскольку он подкрепляет ваши силы действиями, вы видите реальные изменения происходящего, хотя задействованы одинаковые механизмы смены восприятия, просто в одном случае вы внушаете себе, какой вы классный, а в другом вы оптимизируете проблему и снижаете масштабность ее влияния.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Вера в себя может ускользать периодически из-за разных факторов: критика окружающих, очередная провальная попытка реализовать задуманное, череда невезений или завышенная значимость происходящего. Но бывают ситуации, когда руки опустились и все, что лезет в голову касается исключительно того как все бросить, а не как поверить в себя и свои силы, потому что сил объективно не осталось. Депрессивные и апатичные состояния, кризисные моменты высасывают из энергетического резервуара все запасы, не оставляя возможности двигаться дальше. Часто проблема не решается настолько долго, что нет сил, чтобы продолжать, но и на уход ресурса тоже не осталось. Все это касается вопросов переосмысления и поиска мотивации. Именно присутствие смысла в своей жизни и мотива для каждого действия дарит человеку новые возможности, напитывает энергией и включает фантазию для других путей достижения.

Придется провести переоценку ценностей, чтобы выяснить действительно ли ваша усиленная работа еще остается вашей истинной целью. Все поставленные цели периодически необходимо пересматривать и корректировать, чтобы не сбиться с курса. Ну, вот какой толк вкладываться в отношения, где вам изменяют из-за цели дальнейшего брака? Смысл продолжать составлять методику проекту, который уже год не запускается, но продолжает требовать от вас разработок? Зачем ехать в гости к тем, кто уже давно перестал быть вашим другом? Выбрать цель единожды проще, но вот только когда она перестанет соответствовать вашим изменившимся внутренним установкам, энергия на ее достижение подаваться не будет. Ваше же подсознание начнет выбирать ошибочные стратегии, запускать различные соматические болезни и прочими путями не давать осуществиться тому, что уже перестало быть вашим истинным желанием.

Постарайтесь рассмотреть свою жизнь глобально и максимально широко, увидев все взаимосвязи, существующие на данный момент, представьте себе будущее. Подобный анализ служит помощью в понимании насколько цель, к которой вы так стремитесь и пытаетесь поднять свою мотивацию с нуля, будет вас радовать осуществившись. Ищите масштабный смысл своей жизни, а не краткосрочные этапы удовлетворения, после достижения, которых накрывает пустота и безысходность. Когда вы ориентируетесь на подобный стиль жизни, со временем включается психологическая защита, не дающая достигнуть выбранного, потому что после достижения не ждут радости, ждет пустота и бессмысленность, а пока вы бесконечно колотитесь в попытках достичь, жизнь вроде как наполнена смыслом. Поэтому нужно разграничивать смыслы, ценности и цели: первое заставляет жить и чувствовать энергию, второе задает выбор путей реализации, а третье показывает направление.

Когда вы пересматриваете свою жизнь, это не дает быстрого результата, поэтому хорошо бы на этом этапе пользоваться поддержкой близких. В принципе это отличная стратегия, когда вы не справляетесь, а иногда именно делегирование части обязанностей позволяет вдохнуть новую жизнь в застывшее мероприятие.

Исключайте и своего поля зрения весь негатив, перестаньте хотя бы на время общаться с не верящими в вас и ваш успех людьми. Рискуйте и громко заявляйте о своих желаниях, ведь возможно реализация где-то совсем рядом. Если ищите работу – говорите всем, можно даже незнакомым, но приятным людям, если сбились с толку в поисках нужного товара, то начинайте искать в местах и странах, где раньше не появлялись или которым почему-то боялись доверять. Подобные рисковые эксперименты часто дают позитивный результат, поскольку если вы чего-то не нашли, не получили, не доделали с теми и там, где сейчас находитесь, возможно стоит поменять внешние декорации.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как человеку поверить в себя и обрести уверенность – вопросы стоящие рядом, но не являющиеся синонимичными. Вера в себя складывается из отношения к возможному будущему, позитивной оценки возможностей в реализации задуманного, уверенность же добавляет в этот список общую реализованность, поскольку это не теоретические понятия, а непосредственная практика жизни (если вы полны планов и разработок, но никак их не воплощаете в реальность, то количество веры будет лишь уменьшаться).

Что бы понять, как заставить себя поверить в себя нужно переключить основное внимание именно на собственную личность, в ее уникальном развитии и самобытности, избегая сравнения, которое сжигает уверенность довольно быстро, хоть оно идет в позитивную сторону (и тогда рождается высокомерие), хоть в негативную (и тогда возникают самоуничижения и комплексы). Естественно полностью отгородиться от мира и людей невозможно, но вот переформатировать привычку сравнения вполне можно, стоит только смотреть на людей не с завистью, а с интересом. Вспомните тех персонажей или людей близкого окружения, с которыми сравниваете себя и логически выделите те характеристики, которые вам импонируют, проанализируйте, что именно делает этот человек, чтобы все складывалось подобным образом – рассматривайте его как учителя, даже можете попросить совета или поделиться опытом в достижении. Себя же сравнивать лучше с самим собой, своими прошлыми достижениями, умениями или желаемыми будущими достижениями, т.е. не «я бегу медленнее этого парня», а «я бегу медленнее, чем вчера». Подобный подход помогает замечать причины и корректировать происходящее.

Сформулируйте себе свои качества максимально честно – принятие своих различных сторон дарит уверенность в распоряжении своей жизнью, ведь владея подобной информацией, вы уберете сомнения в том – сможете или нет, а точно сможете отвечать за результат или не браться за дело, определять неизвестные области, где не можете прогнозировать результат. Признание своих недостатков позволяет пользоваться ими и в любом профессиональном сообществе больше ценятся те, кто четко понимает границы своей компетентности, чем хватающиеся за все и преподносящие себя как всемогущих. Важно не пускаться в самокритику, достаточно простого признания и принятия, ко всем недостаткам стоит относиться с терпением. Вместо критики лучше хвалите себя, даже за маленькие достижения или продвижения к успеху, например за отказ от вредного обеда в пользу сбалансированного.

Ставьте лишь несколько целей за раз – именно их реализация будет наполнять чувством, что справитесь с последующими. Огромное количество планов, которые вписаны в ежедневник, нагружают нервную систему. Чем чаще и больше символических галочек о достигнутом вы будете ставить, тем крепче будет становиться вера в свои возможности, чему способствует именно постановка небольшого количества целей за раз.

Пересмотрите убеждения, которые вас ограничивают, возможно, вы сразу клеите ярлык на что-то как «невозможное» или «не мое». Подвергайте сомнению все мысли, утверждения и мнения, встречаемые на пути – собственные оценки достижимости цели, вердикт, выносимый по поводу ваших способностей другими людьми, оценку экспертов и статистику по данному вопросу. Это те факторы, которые выдают логический, но не всегда верный анализ, поскольку ситуация может разворачиваться абсолютно невообразимым образом, и там где большинству требовались годы, вам может повезти проскочить за месяц.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Как поверить в себя и добиться успеха

Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.

Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.

Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны. Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение.

Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи. Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность.

Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.

Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как снова поверить в себя

«Верить в себя — значит верить в Безграничную Силу, создавшую вас. И полностью отдай себя в объятия Вечной Любви». ~ Луминита Д. Савьюк

В жизни бывают моменты, когда все идет не по плану. Времена, когда мы сталкиваемся с неудачей и поражением. И когда это происходит, мы неизбежно начинаем сомневаться в себе.

Мы начинаем сомневаться в своей ценности и способности осуществить наши мечты. И мы задаемся вопросом, будем ли мы чувствовать себя в безопасности когда-либо снова. Но как снова поверить в себя, когда все это происходит?

1. Чтобы снова поверить в себя, смиритесь с тем, где вы находитесь.

Чтобы выбраться из этого темного места, чтобы снова почувствовать себя в безопасности, быть счастливым и защищенным и снова поверить в себя, вам нужно смириться с тем, где вы находитесь в данный момент.

Не нужно бороться с тем, что есть. Сопротивление бесполезно.

Загляните внутрь себя и найдите внутреннюю силу, мудрость, мужество и уверенность, чтобы примириться с тем, как выглядит ваша жизнь в данный момент. И все, что привело к этой ситуации. При этом вы научитесь работать с жизнью, а не против нее.

2. Когда вам дают больше, чем вы можете вынести, сдавайтесь.

«Сдача — это постоянный процесс не сопротивления или цепляния за момент, а вместо этого непрерывная передача его Богу. Таким образом, внимание сосредоточено на процессе отпускания, а не на содержании «того», от чего отказываются». ~ Дэвид Хокинс

Хотя иногда кажется, что жизнь против нас, на самом деле жизнь очень любит нас. И он хочет держать нас за руку во многие темные и болезненные моменты.

Оно хочет направлять нас, питать нас и снимать с нас все наши бремена.

Поэтому, когда вы чувствуете, что вам дано больше, чем вы можете выдержать, отдайте свою боль, борьбу, страхи и все свои заботы Богу и самой Жизни через молитву, медитацию и через простой акт смирения и подчинения. . Верь в себя и верь в Бога!

3. Доверяйте себе.

«Все во Вселенной находится внутри вас. Все спрашивай у себя». ~ Руми

Вы не одиноки в своем путешествии. Тебя никогда не было и никогда не будет. И если вы осмелитесь освободиться от всего ложного и ошибочного, переведя свое внимание с того, что снаружи, и направив его на то, что внутри вас самих, вы вскоре обнаружите, что вы намного более могущественны, чем вы думали.

Поверь в себя немного больше.

Верьте, что вы не одиноки. И верьте, что та же самая Сила, которая создала вас, находится с вами, внутри вас и вокруг вас, направляя вас, любя вас и защищая вас от всего этого.

4. Чтобы снова поверить в себя, оставь прошлое позади.

Прошлое осталось в прошлом и должно остаться там. И знаете почему? Потому что это просто старая энергия.

Отпусти все.

Отпустите то, что было в прошлом, – всю вину, стыд, обвинения и обиды, за которые вы, возможно, держитесь. И позвольте себе двигаться вперед по жизни, без этого тяжелого бремени прошлого на ваших плечах.

5. Снова поверить в себя, научись прощать себя.

Наполните свое сердце любовью. Простить. Выпускать. И отпусти. Простите себя за многие так называемые неудачи и ошибки прошлого. И позвольте себе быть свободным.

Вы сделали все возможное с тем, что знали на тот момент. И теперь, когда вы знаете лучше, вы можете сделать лучше.

6. Чтобы снова поверить в себя, станьте на страже ворот своего разума.

«Ваш злейший враг не может причинить вам столько вреда, как ваши собственные мысли, если их не охранять. Но как только вы овладеете им, никто не сможет вам так сильно помочь, даже ваш отец или ваша мать». ~ Будда

Мысли обладают силой, созидательной силой, и если вы позволите своему уму блуждать, где ему заблагорассудится, он будет продолжать обманывать вас, заставляя думать, что того, кто вы есть, никогда не бывает достаточно — достаточно хорошего, достаточно умного, достаточно красивого, достаточно достойного и т. д. .. И это будет продолжать наносить ущерб вам и качеству вашей жизни.

Не верь всему, что думаешь.

Стойте на страже у ворот своего разума. И будьте очень осторожны с мыслями, которые вы думаете, и словами, которые вы говорите. Дисциплинируйте свой разум, чтобы он думал только о позитивных, вдохновляющих и вдохновляющих мыслях. И решите игнорировать все те мысли, которые призваны причинить вам боль и навредить.

7. Чтобы снова поверить в себя, отложите сравнения.

«Когда вы довольны просто тем, что вы есть, и не сравниваете и не соревнуетесь, все будут уважать вас». ~ Лао-цзы

Никогда не позволяйте своему уму обманывать вас, заставляя думать, что сравнивать себя и свою жизнь с жизнями окружающих — это нормально.

Вы уникальный человек с уникальным жизненным путем. И работа, которую вы должны выполнять в этом мире, принадлежит вам и только вам.

Никто не может отнять это у вас. И никто не сможет сделать это лучше, чем вы сами.

Отложите сравнения. И сосредоточьтесь на том, для чего вы рождены. Идите по пути, по которому вы должны идти, со скоростью, по которой вы должны идти. И забудьте о том, что делают другие.

«Пусть ваши глаза смотрят прямо вперед, и ваш взгляд будет прямо перед вами. Размышляйте о пути ваших ног; тогда все пути твои будут тверды. Не сворачивайте ни вправо, ни влево». ~ Притчи 4:25-27

8. Создайте свою жизнь из настоящего момента.

В каждое мгновение вы рождаетесь заново – свободными от многих ошибок и неудач прошлого и свободными от их тяжелого бремени. И когда вы выбираете строить свою жизнь из настоящего момента, вы на самом деле выбираете строить свою жизнь из места бесконечного выбора и возможностей. И уже не из места страха и ограничений.

9. Чтобы снова поверить в себя, научитесь быть мудрым учеником.

— Это было долгое путешествие, — сказал Майло, забираясь на кушетку, где сидели принцессы. — Но мы были бы здесь гораздо раньше, если бы я не сделал так много ошибок. Боюсь, это все моя вина». «Вы никогда не должны расстраиваться из-за того, что делаете ошибки, — спокойно объяснил Разум, — пока вы берете на себя труд учиться на них. Потому что вы часто учитесь большему, ошибаясь по правильным причинам, чем, будучи правы по неправильным причинам». ~ Нортон Джастер

Будь мудрым учеником. Стремитесь учиться на каждом опыте и на каждом взаимодействии, которое жизнь посылает вам, независимо от того, хорошее это или плохое. И позвольте многочисленным жизненным испытаниям, трудностям, неудачам и ошибкам сделать вас Лучше, а не Горьче.

10. Старайтесь развивать драгоценный дар благодарности.

Какая приятная вещь благодарность. Он наполняет наши сердца любовью и наш разум миром; выводя нас из состояния нехватки, страха, жесткости и беспокойства в состояние потока, любви, изобилия и сдачи.

Когда вы находитесь в состоянии благодарности, вы начинаете осознавать, что ничего в этой жизни не происходит с вами, а скорее для вас. И что каждый опыт, который жизнь посылает вам, предназначен для того, чтобы формировать, формировать и освобождать вас из тюрьмы вашего ужасающего невежества, боли и тьмы.

Быть благодарным — значит находиться в состоянии знания — знания о том, что все, что вам нужно, уже присутствует в вашей жизни. И знание того, что все, о чем вы мечтаете, будет вам дано.

Стремитесь развить этот драгоценный дар. И позвольте благодарности изменить вас и всю вашу жизнь. При этом вы будете верить в себя с каждым днем все больше и больше.

11. Чтобы снова поверить в себя, никогда не переставайте двигаться.

«Если не можешь летать, беги. Если не можешь бежать, то иди. Если не можешь ходить, то ползи, но что бы ты ни делал, ты должен продолжать двигаться вперед». ~ Мартин Лютер Кинг младший

Будут моменты сильной боли и страха; мгновения, когда тьма будет казаться настолько плотной и безграничной, что вам захочется вернуться и сдаться. И хотя ваш разум и все ваши чувства будут настаивать на том, чтобы вы сдались, крайне важно, чтобы вы этого не делали.

Отдохни, если нужно. И так часто, как вам нужно. Но никогда не сдавайся.

Никогда не отказывайся от себя. Никогда не отказывайтесь от своей мечты. Никогда не отказывайтесь от того, что вы знаете в своем сердце, чтобы быть правдой. И никогда не отказывайтесь от своей жизни. Продолжайте двигаться, как бы ни было медленно, и смейте верить в себя. Потому что в конце концов вы доберетесь до света в конце туннеля. И когда вы это сделаете, вы поймете, что оно того стоило.

12. Чтобы снова поверить в себя, пусть жизнь ведет вас.

Ваша жизнь имеет естественное течение, которому она должна следовать. Научитесь расслабляться в нем. Отпустите эту безумную потребность контролировать ход всей вашей жизни. И пусть жизнь ведет тебя. Научитесь двигаться вместе с потоком жизни, а не против него.

Расслабься. И отпусти.

Отпустите все свои многочисленные ожидания – о том, как все должно быть и как должна разворачиваться вся ваша жизнь. И позвольте жизни удивить вас.

Позвольте жизни вести вас не в том направлении, в котором, по вашему мнению, вы должны идти, а в том направлении, в котором вы должны идти. И при этом вы не только научитесь снова верить в себя. Но вы также найдете покой, безопасность, отдых и безопасность, о которых вы так мечтали.

И это 12 шагов, которые призваны научить вас снова верить в себя. Я надеюсь, что эти шаги вдохновят вас и придадут вам силы действовать и применять то, что вы уже знаете, глубоко внутри себя. Чтобы вы могли жить своей жизнью с места Радости, Веры и Мужества. И больше не из места страха, боли, темноты и неуверенности.

Отчет об этом AD

Google+
Twitter
Facebook
. автор книги «15 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по обретению радости без усилий». Для получения более подробной информации посетите страницу книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».
подробнее
Как снова поверить в себя
Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов
Подписывайся
Пять мощных стратегий, которые помогут вам увидеть свою ценность и найти свою ценность.
По Ной Сент-Джон
Сентябрь 4, 2020
Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.
В 1997 году я основал свою компанию Success Clinic в комнате общежития колледжа с 800 долларами и книгой по HTML.
Дорожные камни Лилли | Гетти Изображения

В 2007 году, потратив более 250 000 долларов на «гуру» (и выслушав множество плохих советов), я в итоге получил 40 000 долларов долга по кредитной карте, работая в подвале дома моих родителей.
Я чувствовал себя неудачником. Я был зол и обижен. Но хуже всего было то, что я потерял веру в себя и не знал, смогу ли снова поверить в себя. Сегодня я занимаюсь консультированием и обучением из своего дома и работаю с коучинговыми клиентами по всему миру.
Опросив более 200 самых успешных людей мира, я понял, что одно из самых больших отличий между ними (я называю их двухпроцентниками) и обычным человеком не в деньгах, IQ, удаче или образовании. Это просто вера в то, что вы можете достичь своих целей и осуществить свои мечты.

Так как же снова поверить в себя после серьезной неудачи?
По теме: 3 урока, которые я усвоил после трехкратного увольнения0220
Из-за нынешней глобальной пандемии миллионы людей не по своей вине лишились средств к существованию, а также достоинства и чувства собственного достоинства. Понятно, что мало кто это предвидел.
Тем не менее, из-за пандемии коронавируса предприниматели сталкиваются с серьезной проблемой выживания и поддержания роста своего бизнеса.

Возможно, вы опасаетесь не только за свое здоровье и безопасность, но и за свой бизнес и отношения.
Однако реальность такова, что самые успешные люди в мире терпели неудачу больше раз, чем большинство людей даже пытались.
Суровая правда в том, что иногда в неудачах виноват ты, а иногда нет. Научитесь видеть разницу и двигаться вперед.
По теме: Столкнувшись с неудачей, этот основатель мог бы сдаться, но вместо этого начал сначала
2. Учитесь на своих ошибках и не повторяйте их время и/или деньги — зачастую самое сложное — это не сама ошибка. Это избавление от сожаления об ошибке.
Например, когда я заплатил всем этим «гуру» все эти деньги — только для того, чтобы слишком поздно обнаружить, что они не могут научить их выходу из бумажного пакета — я долго корил себя. Требуется мужество, чтобы простить себя, а также простить других людей, которые причинили нам боль или причинили нам зло.
Вы можете «а что если» вечно, но в большинстве случаев это не изменит ситуацию. Помните, что все — от Марка Кьюбана до Билла Гейтса, Уоррена Баффета и Илона Маска — совершают ошибки. Лучшее, что мы можем сделать, это учиться у них.
Перечислите, что вы узнали из своего прошлого опыта. Например, в моем случае я понял, что заплатил всем этим «гуру», основываясь на их блестящих профилях в социальных сетях, демонстрирующих их спортивные автомобили и частные самолеты. Ирония в том, что мне все равно на эти вещи наплевать. Я просто позволяю своей зависти мешать рациональному принятию решений.
Понимание того, что привело к ошибке, заставило меня осознать, что в будущем при оценке коуча или наставника самым важным элементом будут не их броские вещи, а то, действительно ли они помогли другим людям достичь их голов. Поэтому на своей практике я понял, что лучше хвастаться успехами своих клиентов, чем своими.
По теме: 7 мотивационных цитат уходящего на пенсию генерального директора Zappos Тони Шей
3. Сосредоточьтесь на своей новой, настоящей цели над чем работать и что нужно постоянно делать.

Когда вы достигнете более глубокого понимания себя, своих целей, своих мечтаний и своих настоящих ценностей, вы сможете больше уважать себя и принимать решения, полезные для вашего роста.
Дело в том, что иногда причина нашей неудачи в том, что мы преследуем то, чего на самом деле не хотим (как в моем примере). Убедитесь, что вы идете к цели, к которой вы действительно стремитесь, потому что, как говорит Стивен Кови, «не взбирайтесь по лестнице успеха только для того, чтобы понять, что она прислонена не к той стене».
4. Радуйтесь маленьким победам
Одна из привычек, пагубно влияющая на вашу самооценку, — это вера в то, что «когда вы будете счастливы». Другими словами, когда вы достигаете цели X, вы можете позволить себе чувствовать себя счастливым. Это ментальная ловушка, потому что, как только вы достигаете цели X, вы тут же говорите себе, что должны достичь цели Y.
Хватит ждать хорошего самочувствия. Вознаграждайте себя, когда выполняете так называемые «маленькие» задачи или цели. Например, после того, как я закончу писать эту статью, я вознагражу себя приятным расслабляющим сном.
Празднование маленьких побед дает нам силы двигаться вперед, потому что позволяет нам чувствовать, что наши действия признаются — если не другими, то нами самими, что в любом случае важнее.
См. также: 5 шагов, чтобы не мешать себе
5. Найдите подходящего наставника
Наставник — это тот, кто верит в вас, когда вы, возможно, не верите в себя. Правильный наставник поможет вам составить план действий, найти нужные инструменты для выполнения работы и окажет вам поддержку, необходимую для достижения ваших целей.

Найдите кого-нибудь со знаниями и опытом в области или областях, в которых вы хотите внести изменения. Некоторые люди утверждают, что у вас должен быть только один коуч или наставник. Это может быть правдой в некоторых случаях. Тем не менее, даже у элитных спортсменов мира есть несколько тренеров по разным специальностям — например, у них может быть тренер по силовой подготовке, тренер по питанию и тренер по гибкости. Поиск подходящего наставника может помочь вам переориентировать вашу точку зрения и помочь вам снова поверить в себя. .

У этого 27-летнего выпускника Йельского университета есть компания по подготовке к колледжу со 100-процентным уровнем поступления в Гарвард. Вот как он это делает и сколько это стоит.
Как написанный от руки список основных ценностей может сделать вас великим лидером
Метод «треугольника» этого эксперта по языку тела поможет вам поймать лжеца на месте преступления
6 вещей, которые я бы сказал себе 20-летнему предпринимателю
Обращение ко всем любителям домашних животных: лучшие возможности франшизы по уходу за домашними животными

8 простых виртуальных подработок за дополнительные деньги
Чему может научить вас этот забытый военный совет о том, как стать эффективным предпринимателем
Опыт сотрудников и рекрутинг
Вот почему так много компаний теряют сотрудников вскоре после адаптации
Кристофер Аллен
24 октября 2022 г.