Как спланировать цели на год и достичь их
Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Бенджамин Харди
Блогер, доктор философии в Университете Клемсона. Его статьи были отмечены в таких изданиях, как TIME, Psychology Today, Huffington Post, Business Insider, New York Observer, Thought Catalog, и многих других.
Осознайте важность выбора
Люди принципиально отличаются от животных. Животные — непосредственный продукт окружающей среды. Они реагируют на внешние обстоятельства и подстраиваются под них, так изменяясь с течением времени. Процесс их эволюции протекает медленно и носит случайный характер.
Человечество — косвенный продукт окружающей среды. Хотя она и является средством, благодаря которому люди адаптировались и изменялись, наш личный выбор во многом определяет окружающую среду. Это и есть принципиальное отличие человека от животного.
Мы принимаем решение о направлении и силе личностной эволюции, разумно конструируя среду вокруг себя.
Вы представляете собой сумму пяти людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы есть то, что вы делаете. Вашу жизнь можно измерить: она прямо пропорциональна важности проблемы, которую вы стремитесь решить. Поэтому выбирайте с умом.
Не избегайте проблем
Психологические исследования показывают, что страх ожидания почти всегда воспринимается хуже, чем фактический опыт.
Меня всегда забавляет, когда люди говорят вещи вроде: «У вас три приёмных ребёнка, и вы смогли получить степень доктора по философии? Я бы так никогда не смог». Или: «Я никогда не смогу пережить смерть любимого человека». Факт в том, что они смогут. Если бы их любимые люди умерли или если бы им пришлось делать что-то трудное (все мы сталкиваемся с трудностями), они бы нашли в себе новые силы, решили бы проблемы и удивили себя. Конечно, иногда жизнь приносит страдания. Но мы проходим через них, становимся сильнее и, надеюсь, умнее, чем были до этого.
Недавно я встретил женщину, у которой 17 детей, восемь своих и девять приёмных.
Она воспитывает их вместе с мужем. Вам может показаться это странным. Но, если вы захотите, сможете справиться с этим так же хорошо. Кстати, их семья процветает, а не просто выживает.
Независимо от того, с какой трудностью мы сталкиваемся, мы можем адаптироваться ко всему. Мы можем вынести куда больше, чем нам кажется. Так что, когда дело доходит до целеполагания, мы намеренно готовимся к чему-то архисложному.
Хотя большинство людей ищут путь наименьшего сопротивления и таким образом привыкают к лёгкости и праздности, вам следует искать испытания и трудности. Приведу пример: деревья, которые начинают расти в ветреных, требующих силы обстоятельствах, вынуждены пускать свои корни как можно глубже и поэтому становятся неуязвимыми для окружающей среды.
Вы больше вырастете как личность, если будете решать большее количество проблем.
Используйте десятикратное мышление
Перед тем как написать первую главу о Гарри Поттере, Джоан Роулинг спланировала семь лет в Хогвартсе.
В результате история Гарри Поттера стала самой читаемой книгой всех времён.
Перед созданием первых «Звёздных войн» в 1970 году Джордж Лукас запланировал по меньшей мере шесть фильмов и поэтому начал с четвёртого эпизода, а не с первого. В результате практически 40 лет спустя весь мир сходит с ума, когда выходят новые «Звёздные войны». Это было бы невозможно, если бы у Лукаса не было настолько продуманного и масштабного плана.
Итак, посмотрим на ваши цели на год. Скорее всего, они отражают робкое мышление и нетворческий подход к планированию. Без сомнений, ваши цели не очень сложны и вы можете с ними справиться. Но не забывайте, вы способны вынести куда больше, чем вам кажется. Вы можете адаптироваться ко всему.
Например, вы поставили себе целью заработать 50 000 долларов за год. Берите выше, измените цель до 500 000 долларов.
Когда вы умножите все ваши цели на 10, вам придётся приступить к их достижению нетрадиционными, новаторскими методами. Традиционный подход не работает с десятикратным мышлением.
Но, чтобы достичь запланированного, потребуется не только расширить границы мышления. Должны измениться и прилагаемые усилия. Так же, как свои способности, люди недооценивают время и усилия, которые необходимо затратить, чтобы добиться чего-то. Именно поэтому они часто опаздывают на свидания и не завершают начатые дела.
Вместо того чтобы ожидать идеальных условий, рассчитывайте на худшее. Вместо того чтобы недооценить, сколько времени и усилий потребует дело, переоцените эти вещи. Приложите ещё больше усилий для достижения своей цели, чем, как вам кажется, необходимо.
Если вы собираетесь мыслить в 10 раз шире, вам придётся приложить в 10 раз больше усилий. Без усилий совершенно неважно, насколько великая у вас мечта. Но, когда ваше поведение соответствует (и даже превышает) ваши ожидания, мечты быстро станут реальностью.
Выберите свою главную цель на год и запланируйте достичь её к 1 апреля. Получается, впереди у вас 3 месяца вместо 12. Готовы проявить смелость и креативность?
Ставьте на всё
Люди боятся обязательств.
Мы скорее предпочтём оставить право выбора открытым. Мы скорее сделаем несколько инвестиций, чтобы снизить риск.
Но если вы хотите добиться большего, то необходимо поставить всё на один вариант. На самом деле намного проще и менее рискованно сосредоточиться на чём-то одном, нежели на нескольких вещах. И да, неудача возможна.
После того, как вы поймёте, чего хотите, свяжите себя непосильными обязательствами. Идите ва-банк. Когда вы сделаете это, поймёте подлинный смысл уверенности, которая может прийти только изнутри.
После осознания, что ощущение безопасности — исключительно внутреннее чувство, а не то, что находится вне вас самих (вроде постоянного дохода или медицинского страхования), вы увидите себя в новом свете. Ваша вера в себя и свои способности значительно возрастёт. Препятствия, которые когда-то сдерживали вас, станут средством для движения вперёд. Ваше внутреннее состояние будет соответствовать вашим внутренним желаниям. Истинная безопасность — духовная, а не материальная.
То, как вы настроитесь на игру, во много раз важнее того, как вы будете играть. Чтобы выиграть, перед началом давайте смелые обещания, свяжите себя обязательствами — тогда вам поневоле придётся играть на высшем уровне.
Двигайтесь дальше, заявите о своих целях публично. Пообещайте большего, а затем приступайте к работе.
Совершенствуйте умения
Известный психолог Андерс Эрикссон ввёл термин «продуманная подготовка». Его исследование стало известным благодаря Малкольму Гладуэллу, который знаменит своим правилом 10 000 часов.
Как показывает история, в мировую элиту редко попадают люди с врождёнными способностями. Скорее, туда попадают те, кто большую часть времени посвящает своему ремеслу. Например, большинство лучших мировых скрипачей отыграли 10 000 часов на скрипке до того, как им исполнилось 20.
Вы можете овладеть чем угодно, и это будет нравиться вам всё больше и больше по мере того, как вы будете совершенствоваться в этом.
Если вы будете тратить три часа семь дней в неделю, целенаправленно занимаясь конкретным делом, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет.
Если вы будете тратить четыре часа пять дней в неделю, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет.
Если вы продуманно готовитесь к тому же, чем занимаетесь на работе, значит, можно работать всего 3–4 часа в день. Но ваша деятельность должна быть направленной и продуктивной. А это невозможно без определения приоритетов и постоянной практики. Подумайте, что за дело, после выполнения которого все остальные покажутся лёгкими или совсем ненужными? В чём вы готовы осознанно практиковаться 3–4 часа в день?
Упрощайте
Чтобы расставить приоритеты на 3–4 часа, на протяжении которых вы будете оттачивать своё мастерство, вы должны упростить свою жизнь. Без сомнения, избавляться нужно от деятельности, поведения, отношений, которые тянут вас назад.
Избавиться от всего второстепенного трудно. Только вчера я отправил письмо одному профессору, чтобы предупредить его о том, что больше не смогу принимать участие в совместных исследовательских проектах в этом году. Хотя мне очень нравится работать с этим конкретным профессором, проекты отвлекают меня от моих главных приоритетов — моей семьи, блога и личностного развития.
Возможно, немного страшно отменять проекты, разрывать обязательства или заканчивать нездоровые отношения. Но, как только вы это сделаете, почувствуете невероятное облегчение. Вы свободны! Свободны от оков внутренних переживаний.
Упростите свою жизнь настолько, насколько это возможно. У всех нас есть только 24 часа в сутках. Как вы проведёте это время, зависит от ваших приоритетов.
Если вы не можете определить приоритеты на 3–4 часа в день, то не заслуживаете стать первоклассным специалистом в том, чем занимаетесь. Наметьте план для ежедневной практики, если хотите стать профессионалом. Выполняйте его.
Выходите за пределы банального
Генри Дэвид Торо
Американский писатель, мыслитель, натуралист.
Человек богат пропорционально количеству вещей, которые он может позволить себе оставить в покое.
Недавно я проводил Рождество в Омахе с родственниками со стороны жены. Меня всегда вдохновляли их жизни и характеры.
Мой тесть — очень умный и успешный человек.
Он один из тех людей, которые могут сделать всё, что придёт им в голову. Он никогда не сдаётся и всегда выясняет, как сделать то, что он пытается сделать.
Но что поражает меня больше всего, так это его полное пренебрежение к тому, что является ценным для большинства людей. Несмотря на то что он миллионер, они с женой живут в небольшой квартире. Он не носит модную одежду и не водит дорогие автомобили. Его не волнует внешний вид. Его совсем не заботит, какое впечатление он производит на других людей.
Но сложно встретить более трудолюбивого и более искреннего человека. Он счастливо живёт в соответствии со своими убеждениями, проводит время со своей семьёй и упорно работает каждый день.
Избавьте себя от необходимости приобретать всё больше и больше вещей. Хранить то, что имеешь, всегда лучше, чем тратить. Избавьте себя от беспокойства о том, что люди могут о вас подумать.
Заведите ритуалы и привычки для личностного развития
Мы развиваемся, повторяя что-то снова и снова.
По данным одного психологического исследования, чтобы сформировать новую привычку, понадобится 66 дней. Следование новым полезным привычкам поможет максимально раскрыть ваш потенциал.
Учитесь каждый день
Обычные люди хотят лёгкости и развлечений. Неординарные люди ищут трудностей и новых знаний.
Настоящее обучение — сложный процесс, который представляет собой не только накопление знаний. Существует разница между знанием и пониманием. Вы на самом деле не знаете чего-то до тех пор, пока не опробуете это опытным путём, пока не сможете просто это объяснить и сделать. Я могу прочитать все книги о сборке компьютера. Но, пока я не соберу компьютер самостоятельно, я не знаю этого на самом деле. Теория и жизненный опыт — две совершенно разные вещи.
Поэтому не учитесь только по книгам. Применяйте на практике то, что вы узнали из книг, и делайте реальные вещи. Совершайте ошибки и приобретайте опыт.
Пишите дневник
Если вы не делаете дневниковые записи, вы многое теряете.
У этого занятия множество преимуществ. И оно не требует серьёзных усилий. На самом деле, рекомендуется заниматься этим 5–10 минут в день.
И нет правильного или неправильного способа ведения дневника. Вы можете использовать его для записи важных произошедших событий. Или чтобы записывать свои цели и установки. Или использовать для интересных идей и вдохновения. Или просто сбрасывать в него негативные эмоции.
Что полезно записывать в дневник:
- Пишите каждый день 15 раз о цели, которую вы хотите достичь. Причём записывайте цели и установки в настоящем времени (например, «Я женат на девушке моей мечты. Я женат на девушке моей мечты. Я женат на девушке моей мечты»).
- Записывайте и другие свои цели и ведите списки задач. Я обычно записываю цели на неделю, месяц и год хотя бы один раз в неделю. Повторение внедряет эти цели в моё подсознание и позволяет мне находить новые возможности, которые я мог бы упустить без дневника.
- Пишите о важных событиях, которые вы не хотите забыть.
- Пишите об экзистенциальных вопросах (о принципах, Боге, Вселенной и жизни в целом).
- Пишите о самых важных людях в вашей жизни (о жене, детях, родителях, наставниках).
Упражняйтесь
Если вы хотите быть здоровым, счастливым и продуктивным человеком, возьмите себе за привычку регулярно делать физические упражнения.
Занятия спортом снижают вероятность депрессии, тревоги и стресса. Они также влияют на достижение успеха в карьере. Если вы не заботитесь о своём теле, пострадают и другие аспекты вашей жизни.
Стройте жизнь, а не только карьеру
Одна чрезмерно развитая мышца может препятствовать здоровью и силе в целом. Вы наверняка видели парней из зала с огромными руками или широкими плечами и «куриными» ножками.
Сфокусироваться только на одной области вашей жизни — то же самое, что ходить в спортзал и снова и снова прорабатывать одну и ту же мышцу, игнорируя все остальные аспекты вашего тела.
Когда будете планировать свой год, думайте о чём-то большем, а не только об успехе на работе. Планируйте отношения и все важные аспекты вашей жизни, например путешествия, опыт, цели, духовность, личностное развитие — в общем, всё, что вас интересует.
Многие из моих целей на этот год не имеют никакого отношения к работе.
Читайте также 🧐
- Как достигать целей, если у вас нет времени
- Ловушка годового мышления: как в неё не попасться и правильно спланировать время
- Как добиваться большего, тратя в 5 раз меньше сил
Как составить план на будущий год: 7 простых шагов
Оглавление:
Простые и эффективные шаги, которые помогут составить личный план на будущий год.
Нет лучшего времени за всю историю человечества, чем сейчас. В современном мире огромные возможности для развития и достижения целей. Достижения науки и техники достигли своей вершины, а поле деятельности практически безгранично.
Начните планировать сегодня, чтобы ваш Новый год стал самым продуктивным и успешным в вашей жизни. Примите решение отделить прошлое и сконцентрироваться на будущем.
Как запланировать год, чтобы все задуманное сбылось?
Как составить план на следующий год? Очень просто! Нужно действовать поэтапно и постепенно.
Первый шаг: поставить цель
Шаг номер один — это определить, чего на самом деле вы хотите. Такой шаг моментально отделяет вас от остальных, ведь большинство людей даже не представляют, чего хотят.
Выделение главного — одно из основных необходимых условий успеха. Определите, чего именно вы хотите достичь в каждой сфере жизни. Вместо расплывчатых целей вроде «Я хочу больше зарабатывать», пропишите, сколько вы хотите зарабатывать и за какой период времени.
Если вы хотите пойти в спортзал, определите, какого уровня вы хотите достичь.
Многие люди боятся ошибиться, и именно поэтому не ставят цели. Но чтобы действительно быть эффективным и успешным, цели необходимы.
Второй шаг: записывать цели
Только три процента живущих на планете людей записывают свои цели. Многие записывают только список покупок перед тем как отправиться в магазин или составляют список вещей перед отпуском. В любом случае это не для вас. Успех начинается с блокнота ручки и нескольких минут. Один из важных ключей успеха — умение думать на бумаге.
Все успешные люди «думают на бумаге». Если вы не в силах выразить на бумаге свою идею, значит вы недостаточно представляете ее. И возможно, вы даже не хотите этого делать.
Записанная на бумаге цель приобретает силу. Теперь это нечто конкретное, с чем можно работать. После того как цель записана, в вашей жизни начнут происходить изменения. Люди и обстоятельства будут возникать в нужный момент и выстраиваться в необходимую цепочку.
Третий шаг: определить сроки
Это большой шаг — ставить себе дедлайны. Это работает как система мотивации, которая вас немного подгоняет и действует как сигнал подсознанию, ведя вас к успеху.
Иногда люди спрашивают «Что если я не справлюсь со своими целями к поставленному сроку?». Все просто. Поставьте другой дедлайн. Это не конец мира, а предположительная дата, когда вы достигнете необходимого результата. Для достижений некоторых целей требуется больше времени. Но помните, всегда необходимо ставить себе предположительную дату, к которой вы планируете закончить.
Это как заказ столика в ресторане. Вы можете опоздать или прийти раньше на пять минут, но вы точно знаете, что за вами забронировано время, к которому ужин будет накрыт.
Предновогодний чек-лист: что нужно успеть до Нового года
Четвертый шаг: записать действия
Четвертый шаг — это написать список всего, что вам необходимо предпринять, чтобы достичь своей цели. Вот увидите, как только вы начнете записывать свои действия, мотивация будет расти, сильнее будет желание преуспеть, и тем более понятны будут пути достижения.
Пятый шаг: построить план
Пятые шаг — это построение плана. Это не так сложно, как кажется. План — это список, организованный по приоритетности и важности заданий. Вы определяете, что сделаете первым, а что можно сделать потом. Что важно, а что нет. И самое главное, вы выделяете что можно сделать немедленно, чтобы начать стремительно двигаться в сторону целей.
Шестой шаг: начать действовать
Это самое главное препятствие для большинства людей. Они откладывают действия на потом. Они полны превосходных идей и умеют мечтать. Они могут даже дойти до пятого шага, написания плана. Но когда дело доходит до действий, они начинают откладывать и искать отговорки. Как бы там ни было, «вера без дел мертва» (Библия).
Седьмой шаг: ежедневно двигаться к цели
Шаг номер семь — это каждый день делать что-то для достижения своей цели. Не позволяйте ни одному дню пройти без выполнения того, что поможет приблизиться на шаг к тому, чего вы действительно хотите достичь в жизни.
Помните, вы не можете достичь того, чего не осознаете. Именно поэтому так важно ставить цели. Если вы не знаете, куда идете, то и придете в никуда.
7 шагов к яркому семейному празднику: как подготовиться к Новому Году 2021
Итак, простые семь шагов на пути к успеху
- Определить, чего вы хотите,
- записать,
- поставить срок,
- написать список,
- сформировать из списка план,
- начать действовать,
- делать необходимое каждый день.
Простые семь шагов дадут понимание, чего вы хотите и в следующем году приведут к результатам, о которых вы даже не мечтали!
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Как установить цели на год за 8 шагов.
Краткое руководство по постановке жизненных целей.
Воспринимайте это как веху на пути к перекалибровке своей жизни.
Опубликовано в·
Чтение: 4 мин.·
10 января 2021 г. Фото NeONBRAND на Unsplash маркетинговый план в масштабе свой бизнес каждый год. Вы определяете цели, стратегии и действия, которые необходимо реализовать в течение года для достижения максимальных результатов для любого бренда.Два года назад, вдохновленный своим маркетинговым опытом, я начал определять свои планы на год как бизнес.
Примерно в это время я всегда нахожу время, чтобы оглянуться назад и заняться самоанализом. Я определяю свои достижения и анализирую свои неудачи. И я пересматриваю свои цели, чтобы достичь баланса в различных измерениях моей жизни в следующем году.
Но я не рассматриваю новый год как возможность завести новые привычки, изменить свою жизнь или поставить перед собой новые цели. Я предпочитаю рассматривать новый год как веху, чтобы переосмыслить и продолжить преследовать свои долгосрочные цели.
Чтобы ничего не потерять, я делаю следующие шаги, которым вы тоже можете следовать.
1 — Пересмотрите свои цели на прошлый год:
Поскольку ваша жизнь представляет собой постоянное событие, каждый год является идеальной вехой, чтобы остановиться и подумать о том, чего вы хотите достичь в жизни.
Возьмите свой список целей за прошлый год. Прочтите его внимательно. Определите, чего вы достигли, чего вам не удалось достичь, и подумайте обо всем, что вы узнали. Выберите те, которые, по вашему мнению, вы должны транзитом на новый год.
Если у вас нет одного списка, запишите свои умственные цели за последний год.
2 — Запишите или определите свою миссию:
Ваши долгосрочные достижения требуют ясной полярной звезды. Определите одним предложением, какова ваша миссия. Если вы чувствуете, что вам нужно переписать или переформулировать его — просто сделайте это.
Одно это предложение будет работать как фильтр, гарантирующий, что любые цели, достижения или действия, которые вы совершаете, будут служить вашей основной миссии.
Это будет держать вас сосредоточенным, мотивированным и поможет вам направить свою энергию на это.
3 — Определите или напомните свои ценности.
Ценности — это руководящие принципы, которыми вы руководствуетесь в своей жизни, — набор характеристик, определяющих ваше поведение и решения.
Подумайте о том, что является самым важным в вашей жизни, и запишите это. Не затягивайте. Расставьте приоритеты и ограничьте список своих ценностей.
Теперь используйте их, чтобы направлять все, что вы делаете, и процесс определения ваших целей.
Для меня миссия и ценности — это удивительные фильтры, позволяющие определить, чего я хочу достичь, не искажая свою личность.
4 — Ставьте профессиональные и личные цели.
Чтобы гарантировать жизненный баланс, определите конкретные цели для своей карьеры и личной жизни.
Составьте список целей, которых вы хотите достичь в своей профессиональной жизни. Подумайте, что вы можете улучшить, расширить или изменить.
Позвольте своим мыслям думать о навыках, которые вы хотите улучшить, о том, чему вы хотите научиться, и о том, чего вы хотите достичь в своей карьере в этом году.
Чтобы не жить ради работы, определите свои личные цели, имея в виду здоровье, семью, друзей и хобби. Вы можете подумать о том, какие новые впечатления вы хотите пережить, книги, которые вы хотите прочитать, и моменты, которыми вы хотите насладиться со своими любимыми.
Советую ограничить свои цели. В противном случае у вас не будет достаточно энергии, времени и мотивации для выполнения любого из них.
Сосредоточьтесь на трех самых важных в каждой области.
5 — Запишите свой план выполнения.
После настройки целей пришло время создать план выполнения.
Под каждой целью запишите подцели, тактику и задачи, которые необходимо выполнить. Сосредоточьтесь на том, чтобы определить, какие действия вы можете предпринять сегодня, на следующей неделе, в этом месяце или в этом триместре.
Делая это, вы будете создавать небольшие выполнимые задачи, которые приведут вас к успеху.
Каждый маленький шаг будет приближать вас к вашим целям.
6 — Определите временные рамки для каждой цели.
Если начать все сразу, это истощит вашу энергию и убьет ваш энтузиазм. Помните, что год — это долго для достижения ваших целей — использование сроков по месяцам может помочь вам достичь каждой из них. Это то, чем я занимаюсь.
Или вы можете определить месяц, в котором вы начнете преследовать определенную цель, чтобы сосредоточить всю свою энергию и мотивацию вперед.
Это поможет вам быстрее прогрессировать и плавно добавлять его в свою рутину.
7 — Наведите порядок в повседневной жизни.
Ваш распорядок дня может быть перегружен второстепенными задачами.
Изучите свой распорядок дня. Подумайте о важности каждой ежедневной задачи и ее влиянии на достижение ваших целей. Выделите, какие задачи необходимы, и определите те, которые не помогают вам достичь того, к чему вы стремитесь.
Устранение второстепенных задач имеет решающее значение, чтобы освободить место для тех, которые ведут вас к вашим целям.
Замените несущественные действия целенаправленными.
8 — Продолжайте отслеживать свой путь.
Выделите час каждый месяц и пересмотрите свой документ с целями на новый год. Найдите время, чтобы проверить, находитесь ли вы на правильном пути, и оцените свою работу. Каждый момент будет служить контрольной точкой для отметки ваших достижений, улучшения вашего процесса или изменения ваших целей.
Поскольку ваш контекст может измениться в течение года (вспоминая пандемию коронавируса в 2020 году), продолжайте оценивать, имеют ли смысл цели или план для вас. Думайте об этом как о незавершенной работе, и вы всегда можете настроить ее так, чтобы жить так, как вы хотите.
В общем, убедитесь, что каждый день вы делаете что-то, что приблизит вас к вашим годовым целям.
Надеюсь, ты исполнишь все свои желания.
Советы по постановке новогодних целей
Ресурсы / Дом и семья
Автор: Энджел Ратледж
Это год выполнения этих резолюций!
Начало нового года — такое обнадеживающее время.
Независимо от того, открываем ли мы безупречный календарь или просто просматриваем январь на наших смартфонах, есть ощущение, что каждое 1 января начинается с чистого листа. Мы записываем в уме или на бумаге новогодние обещания, которые мы полны решимости выполнить. Тем не менее слишком часто мы спотыкаемся о первые шаги перемен и тихо возвращаемся к старым нездоровым привычкам. Почему бы не определить, что этот год будет особенным, с помощью нескольких полезных советов по постановке новогодних целей от SignUpGenius?
1. Запишите цели и периодически просматривайте их
Резолюции, которые не записаны, обречены на быстрый провал. Так выпишите их, и не где-нибудь. Храните свой список целей на Новый год в месте, где вы будете регулярно их видеть, чтобы вы могли постоянно отслеживать свой прогресс и повторять обязательства.
Идеи:
- Прикрепите свои цели к зеркалу в ванной, где вы будете видеть их первыми и последними каждый день.
- Для целей, которые требуют определенной ответственности за успех, прикрепите их к холодильнику. Просто убедитесь, что это те, о которых вы не возражаете, чтобы ваши дети спрашивали, потому что они будут спрашивать.
- Сфотографируйте свое разрешение и разместите его в качестве заставки на компьютере или в качестве обоев на смартфоне.
2. Ставьте цели в разных сферах жизни
Конечно, вы можете больше всего заботиться о том, чтобы привести свои финансы в порядок, но как насчет других сфер жизни? Если вы установите одну или две цели в каждой из них, вы обязательно увидите волновой эффект в каждой области.
Идеи:
- Цели отношений
- Рабочие цели
- Духовные цели
- Цели для здоровья и фитнеса
- Финансовые цели
3. Ставьте реалистичные и достижимые цели
Хотя было бы здорово похудеть на 30 фунтов, расплатиться с долгами и получить новую работу, которая будет платить в два раза больше, чем ваша зарплата в предстоящем Новом году, вы должны быть уверены, что любые поставленные вами цели можно выполнить за двенадцать месяцев.
Идеи:
- Я заменю тарелку мороженого на ночь пудингом без сахара.
- Я буду платить 25 долларов в неделю в счет наименьшего долга.
- Я пересмотрю свое резюме, а затем начну искать в Интернете доступные вакансии с моей квалификацией.
4. Ставьте перед собой измеримые цели
Чтобы придерживаться своих новогодних обещаний, вы должны постоянно видеть, что вы на правильном пути. Лучший способ сделать это — поставить цели, которые можно измерять снова и снова в течение коротких периодов времени.
Идеи:
- Я буду сидеть за столом со своими детьми за завтраком по крайней мере пять раз в неделю. Вместо этого я буду уделять больше времени своей семье.
- Каждую вторую среду вечером я буду приглашать одного друга на кофе. Вместо этого я буду лучше поддерживать связь с друзьями.
- ; Я буду приводить дом в порядок по 15 минут каждый день после ужина. Вместо того, чтобы держать свой дом в чистоте.
5. Цели проектирования, которые могут быть достигнуты с партнером
Каковы основные причины того, что новогодние обещания так трудно выполнить? Это тяжелая работа, и никто не заметит, если вы откажетесь от них! Так что действуйте и измените это, объединившись с другом или супругом, чтобы вместе достичь цели. Вы обязательно получите больше удовольствия, когда будете работать вместе, и у вас не будет искушения сдаться, если кто-то еще рассчитывает на вас.
Идеи:
- Запишитесь на фитнес-марафон в местном клубе здоровья с другом или группой друзей.
- Обменяйтесь ночами с мужем, чтобы проверить домашнюю работу ваших детей или почитать им вслух любимую книгу.
- Согласитесь преподавать в воскресной школе со своим лучшим другом.
Используйте SignUpGenius для согласования групповой цели! Расписание занятий для друзей, Ротация волонтеров в воскресной школе или Зарегистрируйтесь волонтером для сбора средств… создавайте их все легко!
6. Вознаграждайте себя за достижение целей
Наконец-то расплата! Вы будете гораздо более склонны принимать решения в следующем году, если будете помнить волнение и награду за достижение целей в этом году. Просто убедитесь, что ваша награда не усложняет достижение других ваших целей. Так что, если вы пытаетесь сократить долги, не вознаграждайте себя за похудение поездкой на Ямайку!
Идеи:
- Подарите себе вечер кино для девочек после того, как вы справитесь с фитнес-задачей.
- Вздремните в выходные после обеда каждую неделю, когда вы достигаете определенного количества целей.
