Как совершенствовать себя: Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов

Как усовершенствовать себя и стать лучше? 7 советов

Дата публикации 11 января 2018. Опубликовано в Саморазвитие

На сегодняшний день тема самосовершенствования и саморазвития стала одной из самых модных и обсуждаемых на просторах интернета тем. Каждый желающий может отыскать массу книг и руководств по саморазвитию, а также стать участником тренинга личностного роста, однако никакие знания не принесут пользы без реального применения.Так как же действительно усовершенствовать себя и стать лучше?

Предлагаем вашему вниманию несколько рекомендаций:

1. Занимайтесь спортом.

Здоровое тело – прочная основа для здоровой психики и успешной жизнедеятельности. Регулярные занятия спортом помогут сохранить здоровье и привлекательную внешность, а также снять напряжение и сконцентрироваться на работе.

Необязательно заниматься спортом профессионально или посещать спортзал, хотя последнее было бы желательно. Можно выбрать для себя ряд упражнений, соответствующих вашим потребностям и регулярно выполнять их, начиная с небольшой нагрузки и постепенно увеличивая ее.

2. Читайте книги.

Просмотр телепередач и социальные сети лучше всего заменить чтением книг. При этом стоит уделить особое внимание тому, что именно вы читаете. Не стоит тратить драгоценное время на бульварное чтиво, никак не способствующее вашему развитию. Для чтения стоит отобрать классику, а также труды по психологии, философии и другим отраслям знаний.

Не лишним было бы ведение дневника читателя, в который заносились бы прочитанные книги, их краткая аннотация, понравившиеся цитаты, персонажи и критические замечания.

3. Будьте дисциплинированны.

Дисциплинированность – это качество действительно сильного человека, заставляющее его выполнять только то, что необходимо, не потакая собственным слабостям и желаниям.

Начать лучше с простого, с утреннего пробуждения. Трудно бывает встать сразу после звонка будильника. Есть смысл разработать для себя некий ритуал, в который будут включены все необходимые утром действия: встать сразу после звонка будильника, умыться, сделать зарядку, позавтракать. Такие действия должны быть доведены до автоматизма.

Стоит определить свои недостатки и неустанно работать над их устранением, развивая необходимые качества и навыки. Особенно это касается уверенности в себе и самообладания.

4. Контролируйте свои финансы.

Стоит завести специальный журнал и подробно анализировать все свои доходы и траты, выявляя лишние расходы, которые предстоит устранить или свести к минимуму. Это кажется бессмысленной затеей, но ровно до тех пор, пока не вести его хотя бы в течение нескольких месяцев подряд.

Необходимо научиться контролировать себя и не покупать то, в чем нет необходимости. Умение отказывать себе сохранит кошелек и укрепит волю.

Разумно было бы найти источники дохода, не связанные с официальной работой и сформировать себе резервный бюджет, который, в крайнем случае, сможет покрыть непредвиденные расходы.

5. Начните освоение новых навыков.

Всесторонне развитая личность всегда интересна и привлекательна. Чем большим количеством навыков владеет человек, тем интереснее его жизнь и больше граней в ней. Стоит вспомнить о том, чему хотелось научиться в детстве, и найти время на осуществление мечты.

6. Обратите внимание на духовность.

Самое время по-настоящему задаться вопросом о своем месте в жизни и своем предназначении. Для того чтобы развиваться и продвигаться вперед нужно знать свои ориентиры и конечную цель, без которой жизненный путь превратится в бессмысленные скитания. Это наиболее трудные вопросы в жизни каждого человека, однако, не дав на них ответы, нельзя найти себя и стать по-настоящему счастливым.

7. Формируйте у себя полезные привычки.

Избавляясь от вредных привычек, замените их новыми, исключительно полезными. Замените сигареты и алкоголь спортом, интернет – книгами, а сладкое – сухофруктами и орехами.

Николай, www.vitamarg.com

Как усовершенствовать свою личность за 3 недели: программа на 21 день

Развитие личности – это не ракетостроение. Оно может разрабатываться постепенно и медленно. Даже небольшие вещи, которые вы делаете, или усилия, которые прикладываете, имеют гораздо большее влияние на вашу жизнь, чем вам кажется. Все зависит от того, как ВЫ хотите, чтобы другие вас воспринимали.

Для совершенствования своей личности мы предлагаем следующую программу из 21-го шага, созданную на ежедневной основе.

День 1: исследуйте себя 

В определенный момент мы все задаемся вопросом, что мы или кто мы на самом деле. Если вы способны найти ответ на этот вопрос, считайте, что половину препятствий вы уже преодолели. Если же нет, вы должны проанализировать себя и понять, чем увлекаетесь. Когда вы начинаете делать вещи, которые любите, вы ощущаете позитивные вибрации. Тогда и люди начинают замечать вас, узнавать, ценить за вашу работу и многое другое. В конце концов, вы обретете опыт в любимом деле и сможете стать лучшим в своей сфере.

Проанализируйте, что делает вас счастливыми как в личной, так и профессиональной жизни. Вы моментально почувствуете разницу, когда начнете делать вещи, которые вы любите больше всего.

День 2: Понаблюдайте за окружающими

Нет лучшего способа, чтобы понять себя и жизнь вокруг, чем наблюдение. Каждый одновременно соединяет в себе как достоинства, так и недостатки. Если вас привлекает человек, попытайтесь выяснить, какие именно качества вас притягивают к нему, какие у него положительные стороны, почему он нравится другим или чем вызывает восхищение окружающих. Это задание позволит вам найти хорошие черты в человеке, который вам встретился, и вы сможете реализовать эти хорошие качества в себе. Чем больше в вас достоинств, тем лучше ваша личность.

День 3: Будьте смелыми и готовыми к изучению

Чтобы стать лучше, всегда задавайте себе вопрос: «Где я нахожусь сегодня?». Речь не о физическом пространстве, а о внутреннем состоянии. Если вы чувствуете, что не можете получить обоснованного ответа, проанализируйте, где у вас что-то пошло не так, или что помешало вам получить то, чего вы на самом деле хотели. Мы все создаем зоны комфорта, будь то дома или на работе, и потом пытаемся из них не выходить. Попробуйте отказаться от этой зоны. Выйдите и осмотритесь, сколько приключений жизнь приготовила для вас. Это весело и интересно – делать то, что вы действительно хотите, а не быть заслоненными щитом, который ограничивает вас и ваши возможности. Встречайте новых людей, пускайтесь в приключения и будьте уверенны в том, что делаете. Не торопитесь, но обязательно двигайтесь вперед!

День 4: Любите и хвалите себя

Вы поздравили себя за что-то хорошее? Если вы не сделали этого до сих пор, начните прямо сейчас! Нет лучше ощущения, чем комплимент себе, когда вы сделали что-то действительно хорошо. Комплименты всегда имеют положительный эффект, и когда вы делаете их себе, вы знаете, что действительно СДЕЛАЛИ прекрасную работу. Похвала дает возможность почувствовать себя бодрым, счастливым, и помогает приблизить к вам других людей. Не забывайте, что вы ДОСТОЙНЫ восхищения и интереса со стороны окружающих!

День 5: Признавайте свои ошибки

Мы все люди, а люди совершают ошибки. Примите тот факт, что никто не совершенен, даже вы. Признать хотя бы одну ошибку – это действительно большой шаг в совершенствовании личности. Пытаясь быть перфекционистом, вы только обрекаете себя на чреду разочарований и постоянное неудовлетворение как собственной жизнью, так и окружающим миром.

День 6: Живите сознательной жизнью

Тратьте время только на то, что важно одновременно как для вас, так и других. Перестаньте беспокоиться о неудачах. Только они помогут вам понять, как можно стать лучше. Не отвлекайтесь на телевизионные программы или компьютерные игры, которые не приносят пользы, а только заставляют чувствовать вялость и истощают вас. Как только вы начнете проживать жизнь сознательным образом, вы станете привлекать к себе больше позитивных событий.

День 7: Выбирайте оптимистичных людей

Мы – это наши мысли и поступки, которые подвержены влиянию других. Всегда старайтесь быть с людьми, которые видят в жизни только позитив и с большей готовностью могут помочь вам изменить свое мировосприятие. Избегайте людей, которые всегда пессимистично смотрят на жизнь. Они будут только обременять вас сомнениями, и вы ничего не сможете достичь.

День 8: Расширьте свой горизонт

Если вы хотите, чтобы другие видели в вас интересную личность, вы должны ею стать. И приобретение знаний является одним из лучших методов. Воспитывайте в себе привычку собирать дополнительную информацию. Она может касаться всего, что вас интересует. Чтение книг, статей, общения с людьми – все это различные способы получения информации и совершенствования знаний, которые в итоге сделают из вас интересную личность и прекрасного собеседника.

День 9: Будьте собой

Никогда не притворяйтесь тем, кем вы не являетесь. Люди ненавидят быть обманутыми, и вы должны понимать, что они могут легко распознать, являетесь ли вы настоящим или прячетесь под маской. Люди ценят настоящего вас, а не вас-актера. Существует большое различие между этими понятиями. Поэтому развивайте в себе интересную личность, чтобы не приходилось выставлять напоказ пустой образ.

10 день: Узнавайте что-то новое

Ваш ум, как большая губка, поглощает все больше и больше, пока вы ее подпитываете. Исследуйте всевозможные вещи из разных сфер жизни. Никогда не недооценивайте себя, будто бы вы не можете изучить больше. Узнавайте что-то новое, находите новые хобби, читайте незнакомые книги и т. д. — и вы сможете открыть в себе неожиданные таланты и качества, которые заметят и оценят окружающие. Информация омолаживает ум и открывает новые перспективы для вас.

День 11: Будьте позитивными

Подумайте, с какого рода людьми вы бы хотели дружить: с человеком с чувством юмора и позитивным отношением к жизни или с тем, кто постоянно ноет и жалуется? Точно так же, если вы являетесь человеком, который открыто жалуется на все подряд, люди не потянуться к вам. Вы должны противостоять всем вашим проблемам. Следовательно, нет смысла их обдумывать. Вместо этого, развивайте привычку быть позитивным, все время веселым человеком, который заставляет друзей смеяться. Только тогда вас будут приветствовать от всего сердца во всех компаниях.

День 12: Верьте в себя

Сомнения заставляют опускать руки, поэтому верьте в себя! Повторяйте это каждый день — и вы увидите, как изменится ваша жизнь. Всего, о чем вы мечтаете, можно достичь, просто необходимо верить в собственные силы.

День 13: Найдите образец для подражания

Все мы, в какой-то степени, находимся под влиянием одного или другого человека. А все потому, что нам нравится их личность. Наблюдайте за ними, принимайте от них советы, слушайте ответы на вопросы. В кризисные времена – это лучший способ улучшения собственной личности.

День 14: Излучайте уверенность

Чаще всего люди путают личность с внешностью. Личность – не значит иметь умный вид и красиво выглядеть. Это слишком просто. А вот уверенность в ваших глазах, жестокость в голосе и язык вашего тела – являются именно теми чертами, которые характеризируют правильного рода личность. Постоянно работайте над этим, ведь уверенность – ключ к успеху. Такие личности всегда притягивают к себе окружающих.

День 15: Разнообразие

Жизненные правила, социальные нормы, указания, которые помогут изменить личность — все это быстро надоедает. Смешайте ваш рутинный распорядок дня с пикантными, неожиданными и даже немного сумасшедшими действиями. Тогда ваша жизнь станет яркой и увлекательной, а процесс самосовершенствования не покажется скучным и рутинным занятием.

День 16: Не кричите

Люди, которые громко разговаривают, выглядят слишком шумными и надоедливыми. Находясь в обществе, вы должны знать, как и когда говорить. Разговаривайте мягко, но твердо. Это продемонстрирует вашу уверенность в себе и дипломатичность.

День 17: Знайте, когда вступать в спор

Иногда ваше мнение может расходиться с мнением окружающих, и это не значит, что правы только вы, а другой человек – нет. Принимайте взгляды других, ведь вы и сами можете ошибаться. Люди будут уважать вас за понимание, а не попытки навязать свои взгляды.

18 день: Помогайте другим людям

Порой, ваши друзья или те, к кому вы привязаны, могут попасть в трудную ситуацию. Защищайте их, и они будут благодарны до конца жизни. Это демонстрирует, что вы беспокоитесь о них и готовы помочь в любое время, а таких людей уважают и восхищаются ими.

День 19: Совершенствуйте язык тела

Язык тела является одним из аспектов, по которому окружающие вас оценивают в первую очередь. Смотрите в глаза, когда общаетесь, это демонстрирует вашу уверенность в себе и открытость. Никогда не говорите, глядя на ноги, а держите голову высоко. Стойте в полный рост, никогда не сутультесь. Всегда приятно улыбайтесь, ведь это не требует лишних усилий, но имеет большую отдачу.

День 20: Мотивируйте себя

Мотивация себя и других – лучший инструмент в совершенствовании личности человека, который создает положительные волны вокруг себя и притягивает окружающих. Кроме этого, самомотивация способствует достижению целей и делает личность успешной.

День 21: Создайте себе бренд

Если вы уникальны и отличаетесь от других, люди будут помнить вас, даже если они встретились с вами только один раз. Оставлять после себя бренд, это лучший способ убедиться в том, что вы ВЕЛИКАЯ ЛИЧНОСТЬ.

У нас есть власть формировать наши характеры так, как мы хотим. Когда мы развиваем себя, мы улучшаем не только собственную личность, но и людей вокруг. Надеюсь, эта простая статья поможет тем, кто ищет способы усовершенствовать свою личность. Реализуйте ее, и вы увидите заметные перемены в себе!

Как совершенствовать себя? | Саморазвитие, успех

Посвятите имеющийся жизненный период непрерывному обучению. Отделите себя от многих, став человеком, который совершенствуется и работает практически постоянно над собой намного больше, чем кто-либо в вашей организации. Принятие данного решения и упорного хода по его достижению обеспечат вам важнейшее преимущество перед остальными конкурентами на всем протяжении карьеры. Как совершенствовать себя?

Правдивость состоит в том, что значительная часть знаний и умений, которыми на данный момент вы обладаете, имеет “периоды полураспада” не более двух лет. Это означает, что по истечении 5-ти лет все, что сегодня вам известно о своем бизнесе, безнадежно потеряет всякую актуальность. Чтобы преуспевать и выживать в стремительно изменяющимся мире, вам нужно постоянно обновлять свои умения и знания, причем во все увеличивающимся темпе. Вам придется активно осваивать так называемые “жесткие” методы учебы, чтобы попросту не отставать, не говоря уже о движении вперед. Как отметил Пэт Райли, известный тренер, баскетбольных команд “если ваши дела лучше со временем не становятся, значит, все идет плохо”. Около 10-ти процентов американцев, располагающими самыми высокими доходами, тратят на чтение до трех часов ежедневно, просто, для того чтобы не отставать от реалий жизни. Они ежедневно заняты тем, что “вкачиваю” в свой мозг новую информацию из разнообразных мыслимых источников. Их мышление напоминает губку, впитывая разнородную информацию из газет, журналов, ведущих телепрограмм. Рейд Бакли написал в личной книге “Искусство вещать”: “Если вы не обучаетесь постоянно, не совершенствуете свои умения и знания, будьте уверены, кто-то данной работой занят сегодня. И когда вы повстречаетесь с этим человеком, он будет иметь над вами верх”. По мере того как все вокруг претерпевает сверхскоростную трансформацию в реальное положение тотальной информатизации, первые лица в каждом из дел приходят к выводу, что спасение от затопления волной масштабных перемен может лишь высокая скорость, позволяющая им держаться чуть впереди этой волны. На сегодня перед вами стоит весьма простой выбор. Вы можете двигаться в ногу с грядущими переменами, либо пасть их первой жертвой. Посередине мало места для того, чтобы наверняка хватило. Поэтому ваша задача обязана состоять в том, чтобы совершать шаги в ногу с переменами путем неустанного повышения своего уровня квалификации, что означает становление все более профессионального и опытного специалиста в деле, которым вы сегодня занимаетесь. Есть 3 основные пути к непрерывной образовательной деятельности над собой.

Первый базируется на том, чтобы посвящать чтению специализированной литературы, по крайней мере, 1 час каждый день, а лучше более, если это возможно. Для ума чтение несет туже суть, что физические упражнения для формирования тела. Если вы станните проводить за чтением хорошей литературы, относящейся к личной сфере деятельности, всего один час ежедневно, это будет соответствовать объему в неделю прочитанного, равному около одной книге. Одна книга еженедельно соответствует примерно 50-ти книгам в год. Эти самые 50 книг в год будут соответствовать 500 книгам, прочитанным вами за последующие 10 лет. Привычка читать литературу ежедневно, имеющую отношение к вашим родам занятий, превратит вас в высококлассного и, соответственно, высокооплачиваемого специалиста в своем бизнесе за не такой уж длительный срок.

Второй путь к неустанному повышению личного образования состоит в том, чтобы слушать образовательные аудиофайлы в машине во время поездок. В среднем, обладатель машины проводит за рулем до тысячи часов ежегодно. Это порядка трех—шести месяцев, из расчета сорока часов в неделю, вами проводимых в своем авто. Согласно учебным планам университета Южной Калифорнии, этот временной объем можно приравнять к одному-двум стандартным университетским семестрам. Вы обладаете шансом стать одним из максимально информированных в своем роде деятельности сотрудником, прослушивая вместо обычной музыки образовательные аудиопрограммы в машине.

Третий путь к ежедневной учебе лежит через семинары и курсы, которые вы должны посещать, чем чаще, тем и лучше. Известные люди, работающие с высоким уровнем должностных доходов, готовы проехать из одной области страны в другую ради трехдневных семинаров, предлагающих интенсивное обучение, так как они знают, какую пользу это может принести им в делах. Хорошая книга, или семинар способны презентовать большое количество открытий и идей для себя, какого вам не набрать за годы плодотворной работы.
Будьте человеком, постоянно прибывающим в неутолимом голоде к новой информации. Информацию пытайтесь найти повсюду. Непрестанный личный и профессиональный рост позволит вам высвободить максимум из ваших творческих потенциалов и в итоге откроет перед вашей интеллектуально развитой фигурой любые двери. Ничто не поспособствует вашему быстрому умению добиться успехов в виду обретения доходного и максимального высокого положения, нежели получение статуса наиболее знающего в своем роде занятий работника, ключом к которому является ежедневная работа, направленная на существенное повышение личной квалификации.

ДЕЙСТВУЙТЕ НЕ МЕДЛЯ!

Как совершенствовать себя? С этого дня возьмите на вооружение обязанность читать полезную литературу ежедневно. Отправляйтесь спать пораньше и просыпайтесь за два часа до того момента, когда вам пора выдвигаться из дома на рабочее место. Один час утром, именуемый “золотым часом”, тратьте на личностное образование, на “инвестирование” в интеллект. Привычка такого рода, заключающаяся в чтении полезной литературы, будь то технической, по вашему профилю, либо мотивационной, придаст вам сил на будущий день и со временем в корне изменит вашу текущую жизнь.

Превратите автомобиль в свого рода “университет на колесах”. Устремитесь к тому, чтобы во время пребывания в машине, прослушивать образовательные аудиопрограммы на регулярной основе. Так как каждая такая программа собой представляет некий дайджест наиболее ценных предположений, взятых сразу из свода разнородной литературы, благодаря чему вы сэкономите огромное количество денег и драгоценного личного времени путем превращения обычной езды на собственной машине в образовательное время.

Совершенствование себя. Совершенствуем себя сами. Стремление к самосовершенствованию

Туалетная бумага, макаронные изделия, консервы, мыло — это лишь некоторые из предметов, которые быстро исчезают с полок супермаркетов в разгар вспышки коронавируса. Давайте назовем вещи своими именами: это не покупки по необходимости, а покупки из-за паники. И хотя это вполне понятная реакция людей на неопределенную ситуацию, но она влияет на жизнь окружающих не лучшим образом.

Уровень самооценки так или иначе влияет на поступки человека. Человек постоянно недооценивает свои возможности, в результате «жизненные призы» достаются другим. Если у вас самооценка опускается все ниже и ниже, то в помощь вам 20 советов, приведенных в этой статье. Начав применять их в своей жизни, вы сможете повысить свою самооценку и стать уверенным в себе человеком.

Многие согласятся с тем, что, время от времени, их одолевают нежелательные мысли, от которых никак нельзя избавиться. Они бывают настолько сильными, что даже занятия интересным делом совершенно не помогают. Этому сопутствуют негативные эмоции, которые добавляют мучительных ощущений. Иногда кажется, что победить такие мысли не представляется возможным, но, если рассмотреть проблему с разных точек зрения, то можно найти правильное решение.

Мы своими же руками убиваем наше счастье. Негатив, который носим в себе к окружающим, деструктивные мысли, зависть, злоба, обиды — этот перечень бесконечен. Просмотрите свою жизнь, отпустите неприятные воспоминания, избавьтесь от людей, занятий и вещей, которые травят сознание. Настройтесь на добро и позитив. Сделайте что-то приятное, то, о чем давно мечтали.

Жизнь человека меняется с возрастом, меняются желания и приоритеты. Это совершенно нормальный процесс, хотя каждый из нас индивидуален. Если вы хотите максимально использовать свою жизнь после 30 лет, вам помогут следующие 9 советов.

Борьба с комплексами зачастую бывает очень сложной в виду недостаточной мотивации. И для того чтобы достичь максимального эффекта в борьбе с комплексами, необходимо выработать для себя тактику нахождения необходимой мотивации и дальнейших действий. Именно на таком совместном труде выстроен принцип работы над собой.

Счастье – что бы кто ни говорил, цель жизни каждого человека. Но так ли сложно достичь этой цели? Люди стремятся стать счастливыми, но пренебрегают простыми радостями, которые в совокупности и могут подарить это чувство. Вот несколько способов, которые помогут почувствовать себя счастливее.

Хотите стать здоровым человеком? Если вы будете следовать советам, которые даны в этой статье, то можно с полной уверенностью сказать, что вы станете более здоровыми, чем были ранее. На первый взгляд они кажутся простыми, но начните выполнять их, и вы будете поражены реальными изменениями в своём здоровье и состоянии.

Обидчивость не является неисправимой, патологической чертой характера, ее можно и нужно корректировать. Обида – это реакция человека на несоответствие его ожиданиям. Это может быть что угодно: слово, поступок или резко брошенный взгляд. Частые обиды приводят к телесным заболеваниям, психологическим проблемам и неумению строить гармоничные отношения с окружающими. Вы хотите перестать обижаться и научиться понимать свои обиды? Тогда давайте рассмотрим, как это можно сделать.

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека. Самосовершенствование включает в себя ключевые задачи, и каждый из нас должен с ними справиться. Как совершенствовать свое я?

Возьмите на себя ответственность – это первое, что надо сделать человеку, который начал совершенствовать себя. Возьмите в свои руки ответственность за свою жизнь, перестаньте винить окружающих людей и обстоятельства в своих неудачах. Все то, что происходит сейчас с вами и кем вы являетесь – это только ваша заслуга, и одни вы можете все поменять.

Вам необходимо выбрать направление, в котором предстоит продвигаться по жизни или какой-либо ее масштабный отрезок. Такое непростое решение должно быть тщательно обдумано. Надо подключить свою логику и интуицию, учесть свои стремления, мечты и таланты.

Не надо себя ни в чем ограничивать. Это в первую очередь касается отсутствия каких-либо рамок, которые вы можете построить сами себе. Главное – это вера в себя, и тогда не остается места для оправдания, почему вы что-то не можете сделать. Вы можете все.

Имейте терпение. Результаты приходят не сразу, на все необходимо время, поэтому не надо огорчаться, если не видно сиюминутного результата. Быстрые результаты обычно обманчивы, как правило должно пройти время, чтобы увидеть, что ваши старания оправдали ваши ожидания.

Совершенствование своего я

Каждый день, прожитый вами проходит не просто так — ежедневно вы получаете массу полезного опыта, который надо не пропустить и качественно усвоить. Не упускайте все важные моменты, которые происходят в жизни, и своевременно делайте правильные выводы.

Восточная мудрость говорит, что если посеешь привычку, то пожнешь характер. Создайте себе ежедневные положительные привычки, которые со временем вытеснят все негативные. Например: ежедневное чтение, прогулки, медитацию, ведите дневник событий – это все позитивно повлияет на вашу жизнь.

Перестаньте бояться. На пути к вершине, именно страх нас останавливает, он не позволяет нам сделать очередной шаг и откатывает нас на несколько позиций назад. Посмотрите страху и вы перестанете бояться — с таким настроем легко делать что вам необходимо.

Как совершенствовать свое я? Еще одной мудростью, которую надо запомнить и пользоваться является та, что гласит: какие мысли, таков и мир. Даже если вы размышляете о чем-то сложном или неприятном, настраивайте свой ум только положительно. Настройте свой взгляд соответствующим образом, так как все вещи определяются тем, с какой стороны мы на них посмотрим.

Кроме мыслей, жизнь создает наше окружение, оно ее двигает и питает. Необходимо сделать так, чтобы вокруг вас находились люди, которые способны были вдохновить и порадовать вас, с которыми вы сможете обмениваться позитивной энергией и заниматься любимым делом. После общения с такими людьми, вы будете внутреннее расти и ощущать гармонию — именно это необходимо для вашего личностного самосовершенствования.

Еще статьи на эту тему:

Аутсайдерам характерны такие черты, как неуверенность в себе, сопровождающаяся страхом. Причиной этой психологической проблемы могут являться ошибки воспитания, допускаемые родителями…

Не тратьтесь на чувство жалости к себе и поймите, что это совершенно напрасные затраты энергии. Такие чувства, как обида и жалость к себе заставят двигаться вас по кругу и возвращаться вновь и вновь…

Ненависть – чувство, когда человек испытывает самые негативные эмоции: злость, отвращение, обиду. Причин, чтобы появилось это отрицательное чувство очень много, начиная от неудовлетворения собственной жизнью и…

Сильный характер проявляется, когда в жизни необходимо справиться со сложными задачами. Не у каждого человека это может получиться само собой, поэтому такие качества необходимо вырабатывать…

Застенчивость – это прекрасное качество, которое дано не каждому. Но, только если она не мешает в жизни. Излишняя стеснительность в этом жестоком мире может тормозить карьеру и негативно сказываться на личной жизни…

Идущий к Истине!
В Пути не застревай.
Духовный Дар не обращай в застывший рай

Руми

С амосовершенствование и сходны по своим целям. Они направляют человека по пути духовного развития. Когда мы хотим измениться, улучшить качество своей жизни, разнообразить ежедневную череду событий, повысить свою профессиональную и личную эффективность, мы задумываемся над тем, как изменить себя и своё окружение. Каким образом использовать наши лучшие качества с наибольшей пользой и одновременно нейтрализовать слабые стороны натуры или же скорректировать их, поработать над тем, чтобы они не вносили дисбаланс в равномерное течение хода жизни.

Каким образом максимизировать свои сильные качества и усовершенствовать менее развитые — это один из главных вопросов, с решением которого можно повернуть жизнь к лучшему. Но для того чтобы на него ответить, нужно погрузиться внутрь себя. Для начала нужно:

• понять себя;
• выявить самые сильные и слабые стороны натуры;
• проанализировать профессиональные качества;
• сформировать детальный план по проработке нуждающихся в усовершенствовании навыков или личностных характеристик;
• приняться за реализацию плана.

Всё довольно ясно и понятно. Главное — это сделать первый шаг на пути самосовершенствования, и его нужно сделать сегодня.

Личностный и профессиональный рост

В первую очередь выберем, какого рода самосовершенствование нас интересует — профессиональное или личностное. Что касается профессиональных навыков, то их коррекцию и развитие во многом проще осуществить, и вот почему. Они более конкретны и видимы, в то время как личностные качества настолько глубоко укоренились в самой вашей натуре, что бывает довольно трудно выявить их истоки (а ведь работа над исправлением и усовершенствованием начинается именно с выявления корня проблемы).

Многие личностные качества закреплены привычкой, т. к. именно из неё формируется характер, поэтому работа предстоит нелёгкая не только в плане временных затрат (тут понадобится запастись терпением), сколько энергозатратная: вам потребуется собрать всю вашу духовную энергию, желание и волю, чтобы добиться поставленной цели и суметь поменять себя.

Попытки изменить себя с помощью программ по саморазвитию и самореализации

Легче пытаться изменять ситуацию, чем самого себя. Работа над собой одновременно и интересна и трудна. В этом и состоит вызов для вас. Вы тот наблюдатель, или исследователь, который смотрит со стороны на самого себя исследуемого и будет проводить работу над собой так, как если бы вы были сам себе и инструктор, и гуру.

Задача высокая, но и цель того стоит. Работая над созданием улучшенной версии себя, вы подвергаете реконструкции образ своего «Я», придаёте ему новую желанную форму, корректируете и убираете недостатки предыдущей версии — одним словом, создаёте модель «Я 2.0».

Это именно то, чем занимаются курсы по предоставлению программ персонального роста, направленные на улучшение вашей эффективности и продуктивности; личностного коучинга; семинары по построению деловых взаимоотношений; разного рода бизнес-курсы, цель которых состоит в том, чтобы сделать из вас более результативного участника системы, будь то отрасли бизнеса, маркетинга и тому подобное.

Моделирование вместо самосовершенствования

Тактика, применяемая на таких курсах, всегда одна — превратить человека в более высокоэффективный элемент игры так, чтобы этот элемент приносил больше пользы хозяину. Если же вы сами являетесь хозяином, т. е. владеете бизнесом или вы индивидуальный предприниматель, то вас научат более эффективному манипулированию другими для достижения ваших целей.

Вы при этом получите статус более достойного игрока, хорошо вписавшегося в систему под названием «массовое производство и потребление», с ещё большей самоотдачей продолжите вкладывать свою энергию в общее дело построения общества глубоко материалистического толка, где все и каждый вынуждены служить маммоне.

Вот вам и повышение личностной эффективности, изучение техник тайм-менеджемента, бизнес планирование, повышение мотивации, новый подход к разработке бизнес идей и других довольно полезных вещей.

Однако в чём польза от всего этого, если человек по-прежнему не знает самого себя. Ему предлагают рассматривать себя как механизм, как функцию, которую можно обновить, повысить продуктивность этого механизма, заменить старые программы новыми. Но в итоге любому механизму приходит конец, у него есть срок годности. Постоянный апгрейд невозможен, а если же его и предлагают организаторы таких бизнес тренингов и программ по личностному росту, то лишь с целью собственной выгоды.

Самосовершенствование личности

И этот мир не существует без тебя, поэтому — познай себя

Руми

Мы должны посмотреть на проблему личностного роста глубже, с философской стороны, и здесь не обойтись без рассмотрения вопроса с точки зрения экзистенциализма, т. е. бытийности человека. Человек и вечные проблемы его бытия — вопросы смысла жизни, стремление воплотить весь тот потенциал, который заложен в нём. В первую очередь здесь идёт речь о личностной самореализации.

Наша тяга к саморазвитию, а вместе с ним и к самосовершенствованию всегда исходит из глубины души, из нашего внутреннего мира. Желание познавать, учиться — качества, присущие только человеческому существу. Только он, не побуждаемый внешними факторами и мотивами способен на глубокое изучение предмета, интересующего его вопроса. Внутренний стимул к раскрытию духовного начала приводит человека к самопознанию.

От самопознания к саморазвитию

«Познай себя, и ты поймёшь весь мир» — так говорит нам древняя мудрость. Пройдя через тайны самопознания, мы приходим к мысли о саморазвитии и самосовершенствовании. На пути самопознания нет конечной остановки, оно безгранично, потому и прекрасно. Это процесс, и тот, кто примет решение пойти по пути самопознания, откроет перед собой невиданный мир внутренней жизни, сделает первый шаг в бескрайние просторы неизведанного — туда, куда не ступал ещё ни один путешественник; потому что для каждого человека его собственный внутренний мир является уникальной страной, всегда открытой для изучения. Но исследователь может быть только один — это вы сами.

Путь самосовершенствования. Развитие и самосовершенствование

Истина — страна без дорог, поэтому и дорога в ваш внутренний мир — путешествие без попутчиков.

На пути самосовершенствования вы предоставлены самому себе. Никто не может вам сказать, как и что нужно делать, как правильно понять себя или с какого места, точки отсчёта начать. В этом вся прелесть саморазвития через самопознание. Навязать чужую точку зрения здесь невозможно, так же как и принять её, иначе самопознание перестанет быть самопознанием и не приведёт ни к какому саморазвитию.

Но, являясь самому себе и гидом, и исследователем неизвестного, вы научитесь слышать внутренний голос, который есть в каждом из нас, и нужно научиться его слушать. Это внутреннее знание связывает нас с чем-то более высоким, идеалом, высшей сущностью. Йоги назвали это Ишварой.

Духовные практики на пути саморазвития, их влияние и цели

Когда мы применяем техники медитации, нам становится доступно новое знание, непосредственно исходящее из Источника. позволяет остановить разговор ума, успокоить его, поэтому связь с внутренним знанием восстанавливается. Его, наконец-то, возможно услышать. Нужно лишь погрузиться в тишину — настоящую тишину разума. Часто мы вроде бы и остаёмся наедине с собой, и начинаем размышлять и рефлексировать, что само по себе уже большое достижение в нашем обществе ультравысоких скоростей и продвинутых технологий.

Тишина внутренняя и внешняя

Остаться одному в тишине — уже хорошее начало. Просто помолчать и подумать — первый шаг в практике мауны, или безмолвия, которую используют йоги. Но суть этого безмолвия в том, чтобы остановить словесный шум не только внешний, но и внутренний, прекратить поток мыслей. Если вы никогда не задумывались над этим, то прямо сейчас остановите себя на любой мысли. Вот видите, получилось. Возможно, вы вели свой внутренний диалог с автором статьи по поводу написанного или думали о своих делах. Всё это лишь иллюстрация того, что мозг никогда не останавливается, он всё время разговаривает, делает выводы, оценивает, сравнивает и обобщает.

Всё бы хорошо, если бы этот внутренний процесс диалога не отделял нас от истинного знания, непосредственного восприятия информации: не с помощью ума, а через получение прямого знания. Это именно то, что происходит во время процесса медитации.

Цели медитации:

• слияние с Абсолютом;
• остановка мыслительного процесса;
• полное разотождествление со своим «Я», и даже с сознанием;
• самопознание;
• познание мира.

Она помогает очистить ум от ненужного, успокоить его, по возможности даже остановить «разговор» ума. На выходе из медитации вы заметите, как ваше мышление прояснилось и мысли уже меньше роятся в голове. Напротив, вы их теперь легче контролируете, также как и свои эмоции.

Всё это так называемые «побочные» эффекты практики медитации.

Развитие личности и самосовершенствование через практику медитации

Начать собственное внутреннее духовное развитие можно с изучения випассаны, так как этот курс представляет собой основу метода любой медитации. Он может быть использован и на более продвинутых ступенях практики, просто перед практикующим будут стоять несколько другие цели во время выполнения техник.

Вначале тренируется умение сознательно концентрировать внимание на чём-то одном — объекте или образе. Затем, когда ум успокоен и легко может удерживать в фокусе внимания любой объект или идею в течение долго времени, наступает главная стадия медитационного процесса — отключение потока собственных мыслей и эмоций и проникновение в объект медитации — слияние с ним.

Ты имеешь ровно то, что заслуживаешь и ни каплей больше. Ты сам пришел к такой жизни, физической внешности, работе, толщине кошелька и отношениями с девушками.

Какие шаги ты предпринял для красивого пресса и спортивной внешности? На какие курсы пошел и что изучил для новой работы? Как усердно ты работал и что пробовал нового? Привел ли ты свою внешность в привлекательное состояние для девушек, начав хорошо одеваться, ухаживать за собой и следить за опрятностью?

Любое достижение является результатом наших действий. Если ты только мечтаешь быть спортивным и богатым перед сном, а ничего не делаешь, успеха не будет. Придумать мечту и идти к ней, а не сидеть на жопе и мечтать о ней.

1. Желание преуспеть

Настолько ты хочешь добиться мечты? Иметь все то, что есть в твоем воображаемом мире? Только лень и страх неизведанного стоят на твоем пути. Если желание преуспеть у настоящее, то человек добивается того, о чем мечтает.

2. Поменяй окружение

Каждый человек представляет усреднению версию своих пяти ближайших друзей. Если у твоих товарищей только бухло и бабы на уме, то ничего путного не выйдет. Окружи себя новыми людьми. Которые занимаются спортом, ходят на тренинги и ищут пути реализовать себя. Поменяй окружение и свой образ жизни. Ищи сильных, уверенных и инициативных друзей. Тогда ты будешь тянуться к ним и расти.

3. Вкалывай

Начинай работать, а точнее вкалывать. Хватит праздно шататься и ничего не делать. Жадно впитывай знания и развивайся, пока другие бухают и тусят. Вкладывай деньги в свое развитие, образование и возможности, а не айфоны и понты. Начинай путь к мечте уже сегодня. Все боятся поражения, но нет ничего страшнее чем в 70 лет осознать, что не рискнул и не попробовал то, о чем мечтал всю жизнь.

Невероятные факты

«Мы есть то, что мы постоянно делаем. Совершенство – это не одно действие, это привычка». (Аристотель)

Учёные говорят, что при наличии силы воли человеку необходимо около 30 дней для того, чтобы сформировать новую привычку. Создание чего-то нового и выход за пределы зоны комфорта – это уже 80 процентов успеха.

Очень важно для этого делать небольшие, но нужные изменения каждый день в течение, как минимум, месяца.

«Как можно съесть слона? По чуть-чуть каждый день». Эта же философия работает и в случае с внесением изменений в вашу жизнь. Попытка откусить больше, чем вы можете проглотить, неизбежно приведёт к проблемам с пищеварительным трактом.

Однако, маленькие, целенаправленные «укусы» помогут вам создать простые продуктивные привычки, а также это удивительный способ внести положительные изменения и увлечься своей жизнью.

Когда вы начинаете с малого, вам не нужна большая мотивация для этого. Обычный акт «начинания» даст вам импульс, и совсем скоро закрутится спираль изменений.

Ниже представлены 30 задач , которые надлежит выполнять в течение 30 дней. Если подойти ответственно к вопросу, то вы увидите, что у каждой из них есть потенциал, который поможет вам ввести новую привычку в свою жизнь.

Да, между некоторыми советами есть пересечения. И нет, вы не должны пытаться сделать всё сразу. Возьмите 2-5 и искренне займитесь ими в течение ближайших 30 дней. Когда вы выработаете у себя эти новые здоровые привычки, займитесь освоением ещё нескольких.

1. Используйте в речи слова, которые ассоциируются со счастьем

Как правило, когда вы спрашиваете у кого-то «как дела?», то в ответ слышите «нормально», «я в порядке» и т.д. Попробуйте в следующий раз, когда вам зададут такой вопрос, ответить: «сказочно!».

Это, безусловно, заставит человека улыбнуться и спросить вас, что же вызывает такие чувства. Вы скажите, что здоровы, здорова ваша семья, вы живёте в свободной стране. Нет никаких оснований не быть счастливым.

Разница просто в выборе слов. Люди, которые так отвечают, не лучше, чем другие, они просто гораздо счастливее. Проверьте это на себе следующие 30 дней практикуя нечто подобное.

2. Пробуйте каждый день что-то новое

Разнообразие – это жизненно необходимая специя. Вы можете что-то видеть или делать миллион раз, но первый раз всегда один. В результате опыт «первого раза» часто оставляет в нашем сознании яркие эмоции, которые освещают нашу жизнь.

Сделайте над собой усилие и в течение ближайших 30 дней пробуйте каждый день что-то новое. Это может быть совершенно новый вид деятельности или просто какой-то незначительный опыт, к примеру, разговор с незнакомцем.

После того, как вы сдвинетесь с мёртвой точки, многие из этих новых впечатлений откроют двери к новым жизненным возможностям.

Методы самосовершенствования

3. Совершайте один самоотверженный поступок ежедневно

В жизни обычно происходит так – вы получаете то, что вкладываете. Когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, в вашей собственной жизни также происходят положительные изменения.

Делайте что-то, что помогает другим людям чувствовать себя счастливее и помогает им меньше страдать. Это будет очень полезный опыт. Что-то из сделанного вы наверняка запомните навсегда. Очевидно, что в данном случае простор вашей деятельности безграничен.

4. Учитесь и практикуйте новый навык ежедневно

Уверенность в своих силах является жизненно важным ключом к здоровой и продуктивной жизни. Чтобы быть уверенным в себе нужно освоить базовый набор навыков, и уметь управляться с ними очень качественно, а лучше быть мастером на все руки.

Вопреки тому, что вы, возможно, учили в школе, мастер на все руки будет гораздо более подготовленным к жизни, чем человек с узкоспециализированным родом деятельности. Кроме того, обучение новым навыкам это всегда весело.

Работа над собой

5. Научите кого-то чему-то новому

Внутреннее счастье и рвение приходит от применения этих «подарков» на регулярной основе. За что обычно вас благодарят люди? В чём они просят вас помочь им? Таланты и увлечения большинства людей могут помочь так или иначе другому человеку.

Возможно, вы сильны в живописи, преподавании математики, или может быть вы хороший повар? В течение следующих 30 дней попробуйте ежедневно посвящать некоторое время, чтобы делиться своим талантом и опытом с окружающими.

6. Тратьте один час в день на своё увлечение

Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть что угодно. Для кого-то – это хобби, другие находят убежище в вере, третьи посещают общественные клубы или принимают активное участие в городском совете.

В каждом случае психологический результат тот же. Человек занимается тем, во что очень сильно верит. Такое взаимодействие помогает чувствовать себя счастливым, и жизнь обретает смысл.

7. Общайтесь со всеми дружелюбно, даже с теми, кто груб с вами

Быть дружелюбным с кем-то, кто вам не приятен, не говорит о вашей неискренности. Это говорит о том, что вы достаточно зрелый, чтобы контролировать свои эмоции. Относитесь ко всем с добротой и уважением, даже к тем, кто с вами груб, не потому что они милы, а потому что у вас внутри свет.

Делайте это в течение 30 дней, и вы не заметите, как хамство вокруг вас растворится.

Развитие личности

8. В любой период жизни старайтесь концентрироваться на положительных моментах

Настоящие победители в жизни культивируют оптимизм. Они умеют сами создавать своё счастье и управлять им. Независимо от ситуации успешный человек всегда найдёт повод для оптимизма, потому что он знает, что неудача – это возможность расти и получить от жизни новый урок.

Люди, которые думают оптимистично, смотрят на мир как на место, заполненное бесконечным количеством возможностей, особенно в трудные времена. Попробуйте провести следующие 30 дней, видя светлую сторону вещей.

9. Умейте признавать поражения и извлекать опыт из трудных ситуаций

Важно помнить, что всё, через что мы проходим, — это жизненные уроки. Это часть опыта. Никогда не забывайте усвоить урок, особенно когда дела не идут как по маслу.

Если вы не получили работу, которую хотели, или отношения развиваются не так, как вам видится, это значит, что впереди вас ждёт только лучшее. Важно усвоить урок, потому что это первый шаг к новому, лучшему.

Попытайтесь в ближайшие 30 дней вспомнить и проанализировать все жизненные уроки, которые вы получили от жизни.

Чтобы жизнь стала лучше

10. Обернитесь на свою жизнь и получайте удовольствие от неё здесь и сейчас

Каждую секунду с нами происходит жизнь. Спросите себя: сколько времени в своей жизни вы на самом деле живёте, а не существуете? Скорее всего, вы, как и большинство людей, ответят на этот вопрос: «недостаточно».

Ключ в том, чтобы немного меньше сосредоточиться на «делать» и немного больше на «быть». Помните, единственное, что у вас есть, это нынешний момент. Жизнь – это сейчас. Проведите следующие 30 дней живя по-настоящему, и вы уже не сможете вернуться в прежний ритм.

11. Избавляйтесь от одной вещи ежедневно в течение 30 дней

В нашей жизни так много беспорядка (в офисе, в автомобиле, в доме), и мы настолько к нему привыкли, что больше не замечаем, как он на нас влияет.

Если вы освободите окружающее пространство от беспорядка, то и внутренний беспорядок тоже исчезнет. Каждый день находите в вашем окружении что-то ненужное и выбрасывайте это. Это очень просто. Это может быть трудным поначалу, некоторое сопротивление неизбежно будет сопровождать вас.

Однако, спустя время вы научитесь избавляться от ненужных вещей и ваш разум поблагодарит вас за потраченные усилия.

12. Создайте что-то новое

Создание – это процесс, который вдохновляет, как ничто другое. Когда вы изобретаете что-то новое своими руками, вы наполняетесь непередаваемым чувством целостности. Ничего не может это заменить.

Единственный пунктик в данном случае – вы должны быть искренне в этом заинтересованы. Если вы создаёте финансовые планы для клиентов в течение дня, и при этом ненавидите их, то такой вид деятельности не в счёт.

Но если у вас есть что-то, что вы любите, и вы можете создавать что-то, связанное с вашим увлечением, то жизнь засияет новыми красками. Если вы ещё никогда ничего не создавали просто ради самого факта создания, обязательно попробуйте это сделать.

13. Не произносите ни одной лжи в течение 30 дней

Со всей кажущейся невинностью, белая ложь, которая сочится из нас, опаснее, чем кажется. Но вы можете от неё избавиться. Перестаньте обманывать себя и других, говорите от сердца, только правду.

14. Вставайте на 30 минут раньше каждое утро

Попробуйте проснуться на полчаса раньше, и вы не будете бегать по дому как ненормальный, боясь опоздать. Это чувство знакомо каждому второму из нас. Эти полчаса помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опоздание на работу и другие ненужные головные боли.

Проделывайте это, как минимум, месяц, а после проанализируйте, как это повлияло на вашу жизнь.

Самосовершенствование личности

15. Избавьтесь от трёх вредных привычек за 30 дней

Вы едите слишком много фаст-фуда? Вы слишком много времени тратите на видеоигры? А может любите поспорить по любому поводу? Каждый человек сам знает свои вредные привычки. Выберите 3 из них, и перестаньте их делать в течение месяца. Если продержитесь, больше не захочется к ним возвращаться.

16. Смотрите телевизор меньше 30 минут в день

Развлекайте себя настоящими эмоциями. Отличные воспоминания – это продукт интересного жизненного опыта. Поэтому выключайте телевизор, компьютер, и отправляйтесь за впечатлениями в реальную жизнь.

Взаимодействуйте с миром, цените природу, обратите внимание на простые удовольствия, предлагаемые жизнью, просто наблюдайте, как она разворачивается.

Как стать лучше

17. Определите одну долгосрочную цель и работайте над её реализацией в течение часа ежедневно

Разбейте свою цель на маленькие части и сосредоточьтесь на работе над каждым кусочком ежедневно. Важно, чтобы кусочки были маленькими, но последовательными. Самое трудное в этом деле – сделать первый шаг.

В течение следующих 30 дней регулярно уделяйте время своей мечте. Начните с маленькой мечты и превратите её в реальность.

18. Читайте по одной главе хорошей книги ежедневно

С бесконечным потоком информации в интернете, зачастую полном простых и неглубоких текстовых фрагментов, люди тратят всё больше времени на чтение он-лайн. Тем не менее, сеть никогда не заменит ту мудрость, которой полны некоторые классические произведения, несущие глубокие идеи миру в течение многих поколений.

Книги открывают двери вашему разуму и вашей жизни. Найдите список хороших книг и начните читать уже сегодня.

19. Каждое утро смотрите или читайте что-то, что вдохновляет вас

Иногда всё, что нам нужно, это услышать зажигательную речь. В течение следующих 30 дней прежде, чем съесть завтрак или перед выходом из дома, посмотрите мотивационное видео или прочитайте какой-то рассказ, блог, который вас вдохновляет.

Совершенствование себя

20. Делайте ежедневно что-то, что заставляет вас смеяться

Посмотрите смешной видеоролик, почитайте любимый комикс, или найдите хорошую шутку в интернете. Хороший, искренний смех стимулирует работу мозга и заряжает человека энергией. Лучшее время для этого – это середина дня.

21. На 30 дней забудьте об алкоголе и других стимуляторах

Если вы с завидной регулярностью употребляете алкоголь и другие стимулирующие вещества, то попробуйте избавиться от них хотя бы на 30 дней. Вы почувствуете себя лучше. Есть много других естественных способов получения энергии. К примеру:

— включайте свет, мрак провоцирует на лень.

— чаще выходите на свежий воздух, это обостряет все органы чувств.

— позвоните близкому другу: разговор с человеком, о котором вы заботитесь, это то, что нужно, чтобы повысить настроение.

— сократите количество потребляемых углеводов, такие фрукты как малина, яблоки, апельсины и грейпфруты очень быстро насытят вас энергией, ешьте меньше хлеба, молочных продуктов и мяса.

— пожуйте мятную жвачку или выпейте мятный чай, это поможет вам почувствовать себя свежее.

— выпейте стакан очень холодной воды, это «разбудит» вас.

— будьте организованны, вы сэкономите очень много энергии, если всё будет на своих местах.

— практикуйте альтруизм.

— регулярно по утрам занимайтесь спортом и растяжкой.

— пейте больше воды, обезвоживание может снизить объём крови, что неизбежно приводит к появлению усталости.

— носите яркую одежду. Этот трюк связан с настроением, которое вы проектируете для окружающих, и возвратно-поступательным настроением, которое они проецируют на вас.

22. Упражняйтесь как минимум полчаса каждый день в течение месяца

Ваше здоровье – это качество вашей жизни. Не позволяйте ему уйти. Правильно питайтесь, упражняйтесь и ежегодно проходите медицинский осмотр.

23. Целенаправленно ставьте себя в неудобные ситуации и сталкивайтесь со своими страхами ежедневно

Маленькие, непрерывные шажочки по неудобной территории помогут нам обойти самый большой барьер, стоящий перед позитивными изменениями, — страх.

Иногда мы боимся, что у нас ничего не получится. Иногда мы подсознательно опасаемся удачи, потому что боимся иметь дело с обязательным профессиональным ростом, который требует успех.

Как совершенствовать свое я. Совершенствуем себя сами Как совершенствовать себя во всех сферах

Стать красивой за 30 дней — реальная практика! Узнайте как эти средства замечательно очищают организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Предлагаем курс по улучшению своей внешности.

Предлагаем курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней.

Итак, перейдем прямо к делу.

Совет № 1

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.

Что это даст?

Это средство замечательно очищает организм, благодаря чему кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также, семя льна укрепляет волосы и ногти.

Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.

Что это даст?

Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3

Каждый день за час до сна наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто:

• на 30 граммов глицерина берем 10 капсул витамина Е;
• капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.

Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене.

Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества.

Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Что это даст?

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз.

Совет № 4

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.

Что это даст?

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.

Что это даст?

Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы.

Совет № 6

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном после душа обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.

Что это даст?

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц.

Перед сном наносим масло по всей длине. Кисточкой это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.

Что это даст?

Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная с йодом тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны.

После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания.

Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.

Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100%, и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Совет №10

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.

Что это даст?

Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос. опубликовано

33 полезных совета научат как улучшить и полюбить себя, бороться с недостатками, комплексами, испытать чувство легкости. Полюбите себя и людей, и мир полюбит Вас!

Любить себя, значит быть довольным собой, уверенным в себе, испытывать чувство собственного достоинства, гордится своими успехами и достижениями, ощущать легкость и гармонию души и тела с окружающим миром, быть открытым для новых чувств и положительных эмоций.

Очень важно в жизни — любить себя. Если не довольны Вы собой, что-то в себе не нравится, или, что ещё хуже, ненавидите себя, как же другие смогут полюбить Вас.

Не важно, Вы кто: девчонка или мальчишка, девушка молодая или парень, женатый или холостой мужчина, не уверенная в своей привлекательности женщина. Не важно, какие у Вас недостатки, внешность, возраст, социальный статус, профессия. Если научитесь любить себя, значит, сможете полюбить других, а окружающие обязательно полюбят Вас.

Любить себя – это не значит игнорировать всех остальных, окружающих Вас людей, а также делать всё, чего пожелаете. Любовь к себе ни в коем случае не эгоизм и, конечно же, не гордыня.

Если хотите, чтобы люди Вас любили — любите себя, не нанося вред другим, и работайте над собой постоянно, с легкостью выполняя следующие советы:

1. Не живите чьей-то жизнью ради кого-либо или для кого-то. Живите своей жизнью для себя любимой (любимого) в первую очередь, но при этом, чтобы Вас любили, посылайте в мир свою любовь. Любите себя и, конечно же, своих близких, заботьтесь о них и относитесь уважительно ко всем людям, которые встречаются на Вашем жизненном пути.

2. Расправьте плечи, поднимите выше голову и улыбнитесь. Сделайте уверенной свою походку. Теперь посмотрите в зеркале на свое отражение и с легкостью полюбите себя. Ведь есть за что полюбить, правда же?!

3. Научитесь не концентрировать внимание на своих физических недостатках, которые нельзя исправить. Это придаст Вам уверенности в себе.

4. Если Вы видите недостатки в своём характере или поведении, обязательно избавьтесь от них.

5. Перестаньте жалеть себя, изображая из себя несчастную жертву. Жалость делает Вас слабым и беззащитным. Поставьте себя наравне с другими. Морально и физически станьте сильнее их.

6. Каждый день хвалите себя за любые мелкие, добрые поступки и говорите себе комплименты, которые хотели бы слышать от других.

7. Не думайте и не переживайте о том, что могут подумать о Вас люди, но при этом старайтесь все же себя держать в рамках приличия.

8. Не пропускайте через себя негатив. Обходите «острые углы» и тогда не возникнет конфликтных ситуаций.

9. Не смотрите фильмы ужасов, боевики и детективы со сценами насилия. Это программирует психику на злость, агрессию или депрессию. Смотрите побольше веселых, юмористических и познавательных передач, комедий. Заряжайтесь позитивом.

10. Старайтесь меньше времени тратить на просмотр телепередач и сидение за компьютером. Больше общайтесь, участвуйте в позитивных мероприятиях, приносящих пользу Вам и другим людям, не нанося вреда третьим лицам.

11. Побольше времени проводите с приятным для Вас окружением, оказывающим положительное влияние на настроение и жизнь в целом.

12. Забудьте обидные слова, которые Вы могли когда-либо о себе слышать. Например такие: «ты толстая», «худая», «некрасивая», «немодная», «неумеха», «ленивый», «тупой» и т.п. Эти слова глубоко внедряются в Вас, формируют комплексы, которые сидят в голове, капают на мозги и самое неприятное то, что Вы верите этим словам.

13. Уберите фразы-блоки из своей головы. Например, такие: «Да, я пойду на выпускной вечер, но вдруг кто-то ещё оденет такое платье, как у меня», «Да, я приглашу её в кино, но вдруг она мне откажет», «Да я начну этот бизнес, но у меня наверняка ничего не получится» и т.п.. Отбросьте все сомнения и действуйте. Будьте уверены в положительном результате только на все сто процентов и тогда все желания исполнятся, это проверенный закон вселенной.

14. Не пускайте в свою голову мысли о своих недостатках, комплексах и о том, что Вам всегда не везёт. Занимайтесь аутотренингом, постоянно повторяя фразы, что Вы самый лучший и очень везучий человек.

15. Не грузите других людей своими «проблемами». Это им не интересно слушать и вредно для Вас, так как, рассказывая, всё это вновь переживаете. Говорите людям, что у Вас всё всегда хорошо!

16. Занимайтесь любимыми делом, получая от этого душевное удовлетворение. Очень хорошо, если работа в чем-то пересекается с Вашим хобби. Она должна приносить удовольствие.

17. Любить себя – это не только повышать уровень планки самооценки, но и постоянно заниматься самоусовершенствованием, стремясь к совершенству.

18. Чтобы всегда быть довольными собой никогда не нужно останавливаться на достигнутом. Всегда ставьте перед собой новые, более сложные цели, действуйте и стремитесь к их достижению.

19. Радуйтесь, получайте удовольствие и испытывайте чувство собственного достоинства при достижении очередных целей. Вы смогли сделать это, значит, сможете сделать всё.

20. Никогда не ставьте себя выше или ниже других людей. У каждого человека есть свои недостатки. Не унижайте людей за это. У каждого человека есть свои достоинства. Они есть и у Вас. Посчитайте все свои достоинства, полюбите их и поймите, что их у Вас не мало.

21. Вы можете стать выше единственного человека, которым являетесь Вы сами. Будьте сегодня лучше себя вчерашнего.

22. Подумайте, что есть хорошего в других людях, но нет этого у Вас. Поставьте цели и воспитайте эти качества в себе.

23. Избавьтесь от вредных и плохих привычек, которые приносят вред в первую очередь Вашему телу и душе, а так же не приятны окружающим.

24. Не завидуйте никому. Зависть съедает изнутри различными физическими заболеваниями. Порадуйтесь за других людей, что у них всё хорошо и научитесь получать от этой радости удовольствие.

25. Никогда ни перед кем не оправдывайтесь. Оправдание это принятие чувства вины. Берегите в себе чувство собственного достоинства.

26. Делайте правильные поступки и не вините себя за ошибки. Вам часто кажется, что всё делаете не так. Ошибки совершают все без исключения. Не ошибается человек только тот, который ничего не делает, но таких людей не бывает. Совершать ошибки — это нормально. Это опыт и мудрость.

27. Не наступайте повторно на те же самые грабли – не повторяйте свои ошибки.

28. Не обижайтесь на критику, превращайте её в юмор. Почаще улыбайтесь, шутите и радуйтесь жизни.

29. Освободите в душе место для любви. Отпустите мысленно все обиды в дальнее плавание без Вас на каком-нибудь бумажном кораблике, который намокнет и утонет вместе с уходящими обидами. Вы сразу же почувствуете легкость на душе. Больше никогда, ни на кого не обижайтесь.

30. Простите себя за всё и всегда прощайте. Представьте себя маленькой девочкой (мальчиком), которая совершила небольшой проступок, за который никто не наказывает. Это был не проступок, а детская шалость или минута слабости, которая больше не повторится. Нет проступка — нет наказания, значит не за что просить прощения и прощать. Вас все любят. Вы хорошенькая, послушная, за что же Вас наказывать!

31. Устраивайте себе маленькие праздники жизни. Делайте себе любимой (любимому) подарки. Радуйте себя приятными вещами. Получайте положительные эмоции.

32. Дарите людям добро и Вы будете чувствовать как приятная положительная энергия наполняет тело и душу.

33. Любите себя и мир вокруг Вас! Полюбите людей и природу, животных и птиц, вещи и предметы, которые Вас окружают и заметите, что изменяетесь не только сами, но и все вокруг, то, с чем каким-либо образом соприкасаетесь в жизни. Даже домашняя техника и вещи перестают ломаться.

Чтобы что-либо получить, нужно что-то отдать или подарить. Дарите миру любовь и она возвратится к Вам, преумноженной в несколько раз. И мир полюбит Вас!

На пути будут встречаться только хорошие люди. Все неприятности останутся в прошлом. У Вас всё начнет получаться лучше, чем у других.

Ну а если какие-либо нежданные неприятности все-таки иногда будут случаться, мой Вам ещё один совет – воспринимайте их с легкостью, как житейские мелочи, которые останутся в уходящем дне, а завтра наступит новый день. Утром проснетесь, и у Вас любимой (любимого) снова будет все прекрасно и хорошо!

Любви Вам и удачи!

Как cовершенствовать себя

Если вам вдруг не понравится ваша тень – какая-то сутулая, кривая, – то, чтобы ее разогнуть, вы распрямите себя. Естественно. Так же, если вам не вполне нравится ваша жизнь, то единственный способ ее поправить – это поправить себя. Ваша жизнь – отражение вашей личности, и…

правильно, догадались,

начать надо с себя. Если вы живете хорошо, а хотите отлично, значит, вы хороший, а надо стать – отличным!

Вы не против?

Тогда – в путь!

Глава V. (Что) как она существует через себя самое, а остальное через нее, так она существует из себя самой, а остальное — из нее Итак, поскольку найденное нами удовлетворительно (теперь) хорошо бы исследовать, верно ли, что сама эта природа и все, что есть нечто, существует не

Глава VI. (Что) она приведена к бытию не с помощью какой-либо причины, но и существует не через ничто и не из ничего; и как можно понять, что она существует через себя и из себя Итак, поскольку не всегда имеет тот же смысл «быть через что-то» и «быть из чего-то», нужно

C. Индивидуальность, которая видит себя реальной в себе самой и для себя самой Самосознание овладело теперь понятием о себе, которое до сих пор было лишь нашим понятием о нем, а именно в достоверности того, что оно само есть вся реальность; цель же и сущность для него отныне

Как организовать себя? Чтобы быть целеустремленным человеком, нужна воля, навык преодоления себя, своей лени и своих страхов. Наверное, это так, но как развивать волю, я не знаю. Воля развивается в спорте под началом хорошего тренера и в армии под командами безжалостного

Сам себя укусил Однажды два соседа поссорились и пришли к Молле Насреддину с просьбой рассудить их. Один из них утверждал, что другой укусил его за ухо, и в качестве доказательства показывал кровоточащее ухо. Другой же во весь голос кричал:- Я не кусал, не кусал его! Этот

Вспоминание себя. «Аббатство», 20 января 1923 г.Вот я сижу здесь. Я совершенно не способен вспоминать себя, не имею об этом никакого понятия. Но я слышал об этом. Один мой друг доказал мне сегодня, что вспоминание себя возможно. Тогда, поразмыслив об этом, я убедился, что, если бы

Отделение от себя …Под отчуждением я понимаю такой тип жизненного опыта, когда человек становится чужим самому себе. Он как бы «остраняется», отделяется от себя. Он перестает быть центром собственного мира, хозяином своих поступков; наоборот — эти поступки и их

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ Если мы не чувствуем себя заслуживающими успеха, любви или благополучия, то никогда не сможем достичь этих милостей, независимо от открывающихся перед нами возможностей — Базовое Я всегда найдет способ усложнить нашу жизнь. Но, поскольку этот

ДОМ КАК ДЛЯ СЕБЯ Хозяину было жаль расставаться с работником, который прослужил у него много лет. И он попросил его об услуге – напоследок построить дом. Плотник согласился, но было видно, что во время работы он думал о чем-то другом, совсем не старался, брал какие попало

ВСМАТРИВАЙТЕСЬ В СЕБЯ Однажды Будда обратился к своим ученикам:– В отношениях с мирскими людьми следует соблюдать величайшую осторожность. Как проходит по тернистому пути босой? Он осторожно ступает. Так же должен проходить по деревне и мудрый человек. Как пчела не

Совершенствуй себя Цзы-ся сказал:– Если кто из уважения к жене отказывается от похоти, служит родителям до истощения сил, государю – до самопожертвования и в отношениях с друзьями честен в своих словах, то я, конечно, назову такого ученым, хотя другие бы признали его

2.2. Раскрепостить себя Современный человек психически закрепощен стандартными штампами мышления, навязываемыми печатью, телевидением, окружающими людьми; очень быстрым ритмом жизни, сложной пси-» хологической атмосферой в обществе. Одним из первых шагов в

ПОНИМАНИЕ СЕБЯ Люди жаждут понять себя. Часть суфийской подготовки предназначена для того, чтобы сделать это возможным, ибо явная глупость большинства из нас почти универсальна. С этой точки зрения имеет смысл обратить внимание на определенные подходы, так как в этой

О Познании Себя И спросил мужчина: Скажи нам о Познании Себя.И он ответил так:Ваши сердца знают, но молчат, о секретах дней и ночей.Но уши ваши жаждут услышать о том, что знает сердце.И вы услышите в словах то, что вы всегда знали в мыслях.И вы дотронетесь пальцами до нагого

Бегство от себя Нередко читательские исповеди — это портрет удачи или чаще неудачи, очарования или разочарования, небольшая житейская история, исследование интимного переживания.Самые интересные исповеди — опыты самопознания, испытания себя, собственных сил,

16. «Не запускай себя» Утро. Мужчина в небрежно повязанном галстуке уже готов пулей вылететь из квартиры.– Хотя бы галстук завяжи! – говорит ему жена. – Нельзя же так себя запускать!– Оставь меня! – раздраженно отвечает муж. – Мне некогда!Позже, когда он возвращается,

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» — значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык — регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто — делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше — смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека. Самосовершенствование включает в себя ключевые задачи, и каждый из нас должен с ними справиться. Как совершенствовать свое я?

Возьмите на себя ответственность – это первое, что надо сделать человеку, который начал совершенствовать себя. Возьмите в свои руки ответственность за свою жизнь, перестаньте винить окружающих людей и обстоятельства в своих неудачах. Все то, что происходит сейчас с вами и кем вы являетесь – это только ваша заслуга, и одни вы можете все поменять.

Вам необходимо выбрать направление, в котором предстоит продвигаться по жизни или какой-либо ее масштабный отрезок. Такое непростое решение должно быть тщательно обдумано. Надо подключить свою логику и интуицию, учесть свои стремления, мечты и таланты.

Не надо себя ни в чем ограничивать. Это в первую очередь касается отсутствия каких-либо рамок, которые вы можете построить сами себе. Главное – это вера в себя, и тогда не остается места для оправдания, почему вы что-то не можете сделать. Вы можете все.

Имейте терпение. Результаты приходят не сразу, на все необходимо время, поэтому не надо огорчаться, если не видно сиюминутного результата. Быстрые результаты обычно обманчивы, как правило должно пройти время, чтобы увидеть, что ваши старания оправдали ваши ожидания.

Совершенствование своего я

Каждый день, прожитый вами проходит не просто так — ежедневно вы получаете массу полезного опыта, который надо не пропустить и качественно усвоить. Не упускайте все важные моменты, которые происходят в жизни, и своевременно делайте правильные выводы.

Восточная мудрость говорит, что если посеешь привычку, то пожнешь характер. Создайте себе ежедневные положительные привычки, которые со временем вытеснят все негативные. Например: ежедневное чтение, прогулки, медитацию, ведите дневник событий – это все позитивно повлияет на вашу жизнь.

Перестаньте бояться. На пути к вершине, именно страх нас останавливает, он не позволяет нам сделать очередной шаг и откатывает нас на несколько позиций назад. Посмотрите страху и вы перестанете бояться — с таким настроем легко делать что вам необходимо.

Как совершенствовать свое я? Еще одной мудростью, которую надо запомнить и пользоваться является та, что гласит: какие мысли, таков и мир. Даже если вы размышляете о чем-то сложном или неприятном, настраивайте свой ум только положительно. Настройте свой взгляд соответствующим образом, так как все вещи определяются тем, с какой стороны мы на них посмотрим.

Кроме мыслей, жизнь создает наше окружение, оно ее двигает и питает. Необходимо сделать так, чтобы вокруг вас находились люди, которые способны были вдохновить и порадовать вас, с которыми вы сможете обмениваться позитивной энергией и заниматься любимым делом. После общения с такими людьми, вы будете внутреннее расти и ощущать гармонию — именно это необходимо для вашего личностного самосовершенствования.

Еще статьи на эту тему:

Аутсайдерам характерны такие черты, как неуверенность в себе, сопровождающаяся страхом. Причиной этой психологической проблемы могут являться ошибки воспитания, допускаемые родителями…

Не тратьтесь на чувство жалости к себе и поймите, что это совершенно напрасные затраты энергии. Такие чувства, как обида и жалость к себе заставят двигаться вас по кругу и возвращаться вновь и вновь…

Ненависть – чувство, когда человек испытывает самые негативные эмоции: злость, отвращение, обиду. Причин, чтобы появилось это отрицательное чувство очень много, начиная от неудовлетворения собственной жизнью и…

Сильный характер проявляется, когда в жизни необходимо справиться со сложными задачами. Не у каждого человека это может получиться само собой, поэтому такие качества необходимо вырабатывать…

Застенчивость – это прекрасное качество, которое дано не каждому. Но, только если она не мешает в жизни. Излишняя стеснительность в этом жестоком мире может тормозить карьеру и негативно сказываться на личной жизни…

Саморазвитие и совершенствование себя: 10 приложений на Android

Всем нам хочется казаться умнее, чем мы есть. Однако зачем казаться, если можно стать? Да, конечно, многие скажут, что в бурном потоке ежедневной рутины на саморазвитие просто не хватает времени. Но, господа, у вас в кармане всегда есть козырь – ваш смартфон. Разработчики игр и приложений изворачиваются как могут, дабы предложить людям всё, чего только их душа пожелает. Так почему бы не воспользоваться этим щедрым предложением и не скачать себе пару приложений для прокачки самого себя? Убьем двух зайцев одним махом.

Сегодня мы представляем вашему вниманию 10 приложений, чтобы стать умнее, остроумнее и не лезть за словом в карман.

1. Чёрная риторика

У всех бывают такие ситуации, когда дело доходит до горячего словесного спора и надо бы поставить оппонента на место, но слов почему-то не хватает. Хотелось бы привести содержательные примеры и мудрые мысли. Но при этом не выходить за границы приличия. Хотя это выходит не всегда. Чёрная риторика – искусство и волшебство слова, умение вербально манипулировать человеком, возможно, не всегда честно и тактично, но зато результативно.

Скачать

2. Скороговорун

Красиво, а главное, четко выражать свои мысли – необходимость. Тренировать свою дикцию можно с помощью скороговорок, а выразительность речи – с помощью стихов. Упражнения, гимнастика для дыхания и многое другое вы сможете найти в «Скороговоруне».

Скачать

3. Язык тела

Саморазвитие заключается не только в прокачке мозга, но и в умении читать людей просто по внешнему виду. Мы хотим узнавать, когда они лгут, а когда говорят правду. Это можно сделать, изучая язык тела. Знать, что значит определённая поза, положение рук или ног у собеседника, довольно полезно.

Скачать

4. Основа знаний

Интересные и познавательные статьи на абсолютно разные темы помогут вам расширить свой кругозор и блеснуть недавно прочитанным фактом в разговоре с друзьями. Здесь вы сможете прочесть о сложном на доступном языке. Физика, химия, астрономия и технологии – и это лишь малая часть тем.

Скачать

5. Бросаем зависимости и привычки

Преодолеть свою зависимость очень сложно. Однако для того, чтобы расти как личность, нужно избавляться от «балласта». Данное приложение поможет вам отслеживать ваши вредные привычки и зависимости, проанализировать и стать свободным от них навсегда.

Скачать

6. Math

Быть эрудированным и красиво говорить – это, конечно, полезно. Но без математики в нашей жизни – никуда. Она является основой логики и сообразительности. С чего начать саморазвитие? С этого приложения! Здесь вы сможете проверить свой IQ и практиковать свои навыки.

Скачать

7. Запоминания чисел. Мнемоника.

Мнемоника, как известно, является техникой запоминания, причем одной из самых совершенных и широко применяемых. Приложение предлагает вам удобные тренажёры с различными заданиями для тренировки памяти. Используя эту технику продолжительное время, вы сможете с лёгкостью запоминать длинные номера, как, к примеру, номер банковской карты, чей-то номер машины и так далее.

Скачать

8. Тесты | Познай себя

Как можно развиваться, не зная в каком направлении нужно двигаться? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать себя. Сделать это вам помогут различные тесты. Это не только познавательно, но еще и интересно.

Скачать

9. Словарный запас

Обогащать свою речь так же необходимо, как и «заворачивать» её в красивую обложку. В русском языке достаточное количество слов, которые могут сделать вашу речь богаче и приятнее. Но тратить время на вычитывание этих умных словечек в больших книгах никому не хочется. Поэтому мы предлагаем вам уже готовый сборник «умных» слов для обогащения своего словарного запаса.

Скачать

10. Скорочтение

Умение быстро читать и вычленять в тексте самое главное довольно полезно как в учёбе, так и в работе. Саморазвитие начинается с этого навыка — быстро получать информацию и избавляться от ненужной. Однако не каждый это умеет. Научиться этому довольно просто, нужны всего лишь капля усердия и смартфон с приложением «Скорочтение».

Скачать

Текст: Flytothesky.ru

Смотрите также:
10 приложений для облегчения процесса обучения

Поделитесь постом с друзьями!

Сочинение Что помогает человеку совершенствовать себя?

Процесс саморазвития и совершенствования сложен сам по себе. Многие считают, что для этого нужно читать больше книг, зубрить ненужные формулы, знать наизусть не меньше 10 писателей, желательно заниматься спортом и ходить на вебинары и марафоны для саморазвития. Улучшить себя не каждый сможет и все эти средства не помогут, если нет главного. Все хотят ускорить этот процесс по возможности. Начать совершать эту работу проще, если у человека есть цель, которая может мотивировать на нужную деятельность и поможет преодолеть трудности, которые будут препятствовать на его пути. Кто-то хочет измениться из-за любви к себе, детям или первой безответной любви. Также искреннее желание самого человека немаловажный стимул для изменений. И можно сказать, что это единственный стимул.

Как известно, если человек не хочет, то его ничем не заставить. Но определенные обстоятельства, люди вокруг и желание поменять свою жизнь могут сдвинуть все с места. Несмотря на трудности ты будешь идти к своей цели. Если обратиться к литературе, то в рассказе И. А. Бунина показано огромное желание изменить свой образ жизни. Молодая девушка из «Чистого понедельника» считала, что жизнь станет для нее бессмысленной, если она продолжит делать то, что велит ей общество. И она решает сама заняться своей судьбой и пойти наперекор мнению большинства. С таким огромным рвением ей удалось достигнуть своего.

Для кого-то любовь – это единственный стимул для развития. Например, Л. Н. Толстой в своем романе «Война и мир» показал как любовь может поменять человека. Именно любовь к отцу воспитала в ней терпимость, доброту, смиренность и заботливость. А любовь к племяннику открыла в ней женскую мудрость, материнство и нежность. Эти качества подготовили ее к правильному замужнему образу жизни и воспитанию детей. Многие убеждены, что именно под влиянием такого сильного чувства, как любовь, может наполнить человека смелостью и силами противостоять судьбе.

А для некоторых именно свежие впечатления и собственный опыт изменяет их. В произведении А. С. Пушкина «Капитанская дочь» Петр в не самых лучших условиях для жизни и строгости обострил в себе качества настоящего мужчины – смелость и верность своим убеждениям, гордости и собственного достоинства.

Можно прийти к выводу, что любовь, стремление к изменениям и яркие впечатления могут сотворить с человеком чудо. Это расширение границ своего внутреннего мира и выход за рамки своего привычного поведения. Нужно открываться миру и следовать за своими убеждениями. Только так можно действительно саморазвиваться.

Другие сочинения:

Что помогает человеку совершенствовать себя?

Несколько интересных сочинений

• Сочинение Роль науки в жизни человека

  Наука играет важную роль в жизни человека. Сложно представить, но еще каких-то 100 лет назад в домах не было электричества, водопровода, не было ни телефона, ни радио.

• Сочинение Когда человек становится взрослым?

  Когда человек становится взрослым? Когда наступает тот самый день «взросления»? Что нужно, чтобы стать взрослым?

• Сочинение Что такое толерантность?

  У каждого человека есть моральные принципы, без которых человека сложно назвать человеком. Люди стараются придерживаться нравственных принципов, благородства, великодушия и стараются быть толерантными.

• Сочинение про Любовь к животным

  Любовь к животным это невероятное чувство, когда ты даришь свою заботу и ласку и взамен они, дарят нам свою теплоту и преданность. Это чувство любви к четвероногим друзьям помогает нам стать более чувственными и добрыми

• Сочинение Описание полковника в рассказе После бала

  Центральным героем рассказа Л.Н.Толстого После бала является полковник Петр Владиславович Б. Вечерние и утренние события делят рассказ на две части

Как постоянно улучшать любую область своей жизни (на основе науки)

Что такое самосовершенствование?

Определим самосовершенствование. Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями. Это стремление стать лучше во всех сферах жизни.

Лучшие статьи по самосовершенствованию для начала с

Самосовершенствование почти всегда начинается с осознания себя и способности изменять свои привычки.Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:

• Как перестать лгать себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно настроены стать лучше в чем-то, то один из первых шагов — это узнать — в черно-белых тонах — где вы стоите . Вам нужно самосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
• Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : Для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели.Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до фактического выполнения дел и достижения прогресса в областях, которые важны для вас, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.

Общие темы самосовершенствования

Я обсуждаю почти все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования на этом веб-сайте. Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:

Лучшие книги по самосовершенствованию

Хотите больше книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.

Еще примеры умного самосовершенствования

Все статьи о самосовершенствовании

Это полный список моих статей о самосовершенствовании. Наслаждаться!

Лучшие статьи по связанным темам

Или просмотрите мои лучшие статьи.

10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Я очарован саморазвитием. Я рассматриваю это как искусство само по себе, и на то, чтобы овладеть им, требуется целая жизнь практики.

Тем не менее, вот 10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие.

1. Прочтите о том, что вы хотите улучшить.

Хотите улучшить определенный навык? Прочтите об этом. Будьте более медитативными? Прочтите книги, в которых это подробно объясняется. Хотите быть более продуктивным? Спонтанно? Исходящий? Уверенный? Все эти тематические области охватываются книгами за книгами, которые вы можете изучать — и, читая об этом, вы всегда будете в курсе.

2. Найдите наставника.

Наставником может быть любой человек, от сверстника, который знает то, чего вы не знаете, и который вы хотите учиться, вплоть до кого-то гораздо более опытного, который готов взять вас под свое крыло (в обмен на вашу работу в каким-то образом для них или с ними). Наставничество — безусловно, самый быстрый способ обучения.

3. Размышляйте в конце каждого дня.

Если вы действительно хотите серьезно относиться к саморазвитию (а не просто, вы знаете, говорить об этом), вам нужно постоянно осознавать, как вы можете стать лучше.И единственный способ узнать, как стать лучше, — это подумать и спросить себя, где и как вам еще нужно поработать.

4. Создайте строгий режим занятий.

Результат зависит от ваших привычек, а не наоборот. Вы не можете прожить одну жизнь и ожидать, что в один прекрасный день будет другой. Вы должны выработать повседневные привычки, которые позволят изменить то, что вы хотите изменить.

5. Найдите других, с кем можно подтолкнуть и с кем тренироваться.

Саморазвитие — это не просто игра в одиночку.Фактически, лучшее саморазвитие происходит с другими в той или иной степени. Проводите время с людьми, которые работают над такими же вещами, как и вы, и вы обнаружите, что растете вместе с ними быстрее, чем если бы вы пытались делать это в одиночку.

6. Создайте систему вознаграждения / наказания.

Это необходимо людям, которым необходимо избавиться от вредных привычек. Иногда награда (или наказание) определяет разницу между немедленными и быстрыми изменениями и текущими мимолетными обещаниями.

7. Будьте честны с собой.

Никакие разговоры об этом не приведут к истинным изменениям. Это самая сложная часть для людей. Гораздо проще купить книгу о саморазвитии, носить ее с собой и сказать: «Я работаю над тем, чтобы быть более внимательным», при этом постоянно оставаясь на телефоне, чтобы написать друзьям о том, как вы пытаетесь быть более внимательным. . Вы должны быть честны с самим собой. Вы сами себе судья.

8. Найдите образцы для подражания, на которые вы можете равняться.

Опять же, саморазвитие непросто, поэтому полезно иметь возможность искать у других вдохновение, мотивацию или даже просто ежедневные напоминания о том, как вы можете продолжать двигаться вперед в своем путешествии.

9. Измеряйте свой прогресс.

Один из моих наставников научил меня: «Если вы не можете измерить это, не делайте этого». Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что это значит. Независимо от того, насколько неземным является то, над чем вы хотите работать, вы должны найти способ измерить свой прогресс.Это единственный способ узнать, движетесь ли вы в правильном направлении — и когда / куда нужно повернуться по мере продвижения.

10. Последовательность — ключ к успеху.

Саморазвитие не происходит в одночасье. Это происходит медленно и осознанно. Последовательность — это то, что создает поистине значимые изменения — и это то, что делает этот процесс таким трудным для людей. Дело не в том, что вы глотаете таблетки и все готово. Вы не делаете этого один раз, и вы «исправлены». Саморазвитие — это ежедневная практика и образ жизни.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 способов улучшить себя за 10 минут или меньше

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Обычно мы думаем о своем времени в часах, днях, неделях, месяцах и годах. 10-минутный отрезок времени кажется каплей в море. Столкнувшись с лишними 10 минутами, мы обычно думаем о том, как убить это время, пока ждем следующего.

вадимгужва | Getty Images

Но эти маленькие отрезки времени складываются. Сколько 10-минутных интервалов вы тратите зря каждый день? Как часто вы позволяете этим обрывкам времени ускользать незамеченными и неиспользованными?

Вы можете использовать эти крошечные промежутки времени, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. При правильном использовании 10 минут достаточно, чтобы начать совершенствоваться. Да, можно сделать что-нибудь, чтобы сделать свою жизнь лучше, счастливее и продуктивнее за 10 минут или меньше.

Хотите узнать как? На чтение у вас уйдет меньше 10 минут.

1. Повысьте внимание и продуктивность с помощью правила 50/10.

Один из простых способов улучшить себя — это повысить свою продуктивность и максимально использовать свое время. Как это сделать за 10 минут? Во-первых, вам нужно полностью сосредоточиться на своей работе в течение 50 минут — уделить все это время полному и безраздельному вниманию. Но вот ключ — когда 50 минут истекут, сделайте себе 10-минутный перерыв.

Это называется правилом 50/10, и оно творит чудеса для повышения вашей продуктивности и концентрации внимания. Пятьдесят минут — это приемлемое время для непрерывной работы, а 10-минутного перерыва достаточно, чтобы зарядить ваши двигатели и подготовить вас снова сосредоточиться.

Итак, как заполнить этот 10-минутный перерыв? Делайте, что хотите, но будьте готовы снова пойти, когда время истечет. И если вы действительно хотите быть продуктивным, выберите что-нибудь еще из этого списка и попробуйте сделать это во время перерыва — просто подумайте об этом, как если бы эти 10 минут засчитывались дважды!

Связанные: 12 способов, которыми миллионеры управляют своим временем для достижения максимальной производительности

2.Практикуйте благодарность.

Найдите 10 минут, чтобы поднять себе ум, напомнив себе обо всем, за что вы должны быть благодарны. Практика благодарности полезна не только для вашей души; научно доказано, что он помогает мотивировать вас и улучшать ваше физическое и психологическое здоровье.

Размышление обо всем хорошем, что у вас есть, и обо всех замечательных людях в вашей жизни придаст вам позитивный настрой и откроет двери для новых отношений. Начните с того, что выделите несколько минут, чтобы записать три положительных момента, и посмотрите, как улучшается ваше настроение и как вы чувствуете себя восстановленным.

Это повысит вашу самооценку и устойчивость, а это означает, что вы станете умственно сильнее и сможете лучше справляться с сильным стрессом, если будете проявлять благодарность. Люди, которые сосредотачиваются на том, за что благодарны, сохраняют чувство счастья и меньше агрессивных чувств. Они проявляют больше чуткости и сочувствия по отношению к другим.

3. Выучите одно новое слово.

К тому времени, когда мы учимся в средней школе, у нас появляется значительный словарный запас, и скорость, с которой мы подбираем новые слова, начинает значительно снижаться.Став взрослыми, если мы не будем прилагать целенаправленных усилий для улучшения языковых навыков, наш словарный запас по сути станет застойным.

Но крепкий словарный запас — это не просто хороший способ выглядеть умным в глазах других; это поможет вам более четко выразить себя. Большой словарный запас дает вам лучшее понимание и понимание языка, а также позволяет более точно подбирать слова и выражать свои мысли.

Язык является центральным элементом вашего «инструментария общения» и ключом к вашему успеху.Улучшение языковых навыков может помочь вам стать более эффективным коммуникатором. Согласно одному исследованию, изучение новых слов стимулирует вентральное полосатое тело или систему вознаграждения в мозге, поэтому это тоже может быть весело. Попробуйте каждый день немного расширять свой словарный запас с помощью одного из этих мобильных приложений.

По теме: Зачем вам эти приложения «Слово дня»

4. Станьте быстрым читателем.

Все мы знаем, что чтение — важный способ получить знания.И многие из нас проводят большую часть дня за чтением — будь то просмотр отчетов, просмотр слайд-шоу или беглый просмотр электронных писем. Хотя нам каждый день приходится просматривать так много материала для чтения, большинство людей читают в среднем 200–250 слов в минуту. Это примерно две минуты на страницу, поэтому на чтение 100-страничной книги у нас уходит более трех часов.

А теперь представьте, что вы можете завершить эту книгу или просмотреть отчет за одну треть или быстрее. Все, что вам нужно, — это 10 минут и немного практики, и вы быстро пролистаете страницы.(Хотите узнать, какой у вас темп чтения? Нажмите здесь, чтобы пройти тест на скорость чтения Staples, чтобы узнать, как вы сравниваете со средним показателем по стране).

5. Возьмите кошачий сон.

Не выпейте мега чашку кофе или закуски с высоким содержанием углеводов и сделайте что-нибудь, что даст вам настоящий прилив энергии без сахара. Найдите тихий уголок, закройте глаза и вздремните на 10 минут. Короткий сон поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и более бодрым как минимум на несколько часов.

Более продолжительный сон может вызвать у вас сонливость сразу после пробуждения, но 10-минутный сон взбодрит вас без каких-либо негативных последствий.Если вы беспокоитесь, что сон может повлиять на ваш сон, попробуйте поспать с середины до позднего утра или в начале дня.

Связано: 9 способов, которыми успешные предприниматели проводят выходные

6. Работайте над изучением нового языка.

Что, если бы вы уделяли 10 минут каждый день изучению нового языка — насколько свободно вы могли бы овладеть им за шесть месяцев? В году? Приложив немного усердия и сосредоточенности, 10 минут в день помогут вам приобрести разговорные навыки на другом языке благодаря микрообучению или усвоению новой информации короткими целенаправленными сериями.

Duolingo и другие языковые приложения разработаны, чтобы научить вас новому языку всего за пять минут в день. Поэтому, если в вашем списке желаний выучить иностранный язык, выделяйте 10 минут каждый день, и вы встанете на верный путь к овладению иностранным языком.

7. Сделайте перерыв на кофе с другом.

Общение — это не только приятный способ провести время, но и полезно для вашего мозга. Беззаботная дружеская беседа имеет познавательные преимущества.

Исследования показали, что разговоры и общение могут облегчить нам решение проблем. Но не забывайте вести себя хорошо с другими — соревновательные или агрессивные разговоры не имеют таких преимуществ.

Исследователи обнаружили, что всего за 10 минут разговора люди могут лучше справляться с общими когнитивными задачами. Так что небольшой перерыв на кофе с другом может дать вам конкурентное преимущество, когда вы вернетесь к работе.

По теме: Почему вы должны побуждать свою команду к равным перерывам на кофе без кофеина

8.Выходи на улицу.

Достаточно выйти на улицу и размять ноги всего на 10 минут, чтобы улучшить работу мозга, концентрацию и внимание. Прогулка может облегчить депрессию, улучшить здоровье костей, снизить стресс и укрепить здоровье сердца.

Проведение всего 10 минут в день на улице также может помочь вашему организму усвоить необходимое количество витамина D. Оказывается, нашему телу может быть трудно усвоить витамин D просто от правильного питания. На самом деле мы получаем от 80 до 90 процентов витамина D от солнца.

Но проводить слишком много времени на улице без солнцезащитного крема тоже нехорошо, так как это может привести к повреждению кожи на солнце. 10-минутный перерыв на свежем воздухе поможет вам получить то, что вам нужно, от солнца, не причинив никакого вреда.

9. Настройтесь на успех завтра.

Последние 10 минут рабочего дня имеют решающее значение для того, чтобы подготовиться к продуктивному завтрашнему дню. Прежде чем уйти на ночь, уделите несколько минут и просмотрите список дел на день — все ли вы выполнили или есть вещи, которые нужно перенести на следующий день?

Сделайте быструю свалку мозга — запишите все, что забивает ваш разум; все мельчайшие детали, которые вы хотите запомнить для вещей, над которыми вы работаете.Используйте эту мозговую свалку, чтобы организовать и расставить приоритеты в завтрашнем списке дел.

Завершите, выйдя из электронной почты и уделив немного времени тому, чтобы организовать и привести в порядок свой стол и рабочее место. Та-да! Вы закончили день, и у вас есть фору на завтра.

10. Напишите в свой дневник.

Настройте себе настроение для сна, проведя последние 10 минут перед сном, записывая в дневнике. Просто сообщите себе, что вы сделали в тот день. Если ваш почерк трудно читается, попробуйте вести дневник на своем компьютере.

Как бы вы ни решили вести дневник, убедитесь, что вы точно и честно рассказываете о том, как прошел ваш день, о своих победах и поражениях. Это придаст вашему дню ощущение завершенности и поможет вам осмыслить все, что произошло.

Оглядываясь на свой день, что бы вы могли сделать по-другому? Десять минут самоанализа помогут вам учиться и расти на собственном опыте. В конце напишите, что вы надеетесь увидеть завтра, оставаясь оптимистичным и позитивным.

15 способов развиваться дома

null

Гетти

Многие люди работают из дома, и если они хоть чем-то похожи на меня, они немного сходят с ума.Если вы ищете что-то значимое, что положительно повлияет на вашу самооценку, уверенность в себе и карьеру, могу ли я предложить развить лидерские качества? Я изучил данные более чем 100 000 руководителей и обнаружил, что развитие только одного навыка может иметь огромное влияние. У людей без сильных сильных сторон средний общий рейтинг эффективности составляет 29 ^-го процентиля. Но если у них есть только одна сильная сторона (например, навык или индивидуальное поведение на уровне 90 ^-го процентиля), их общая эффективность увеличивается на 22 процентиля до 52 ^-го процентиля.Хорошее выполнение одного навыка может сместить вашу общую эффективность с плохой на хорошую. Любой из 15 перечисленных ниже может оказать значительное влияние.

1. Практикуйте активное слушание. Большинство людей плохо справляются с этим и не осознают этого. После следующего разговора спросите человека, которого вы слушали, насколько хорошо, по его мнению, вы слушали, и что вы могли бы сделать лучше.

2. Установите эмоциональную связь. Мы приучены сразу же приступить к работе. Часто люди избегают личных разговоров, общения с другими или даже приятных приветствий.Мы так заняты, что считаем это пустой тратой времени. Большинство сотрудников готовы работать усерднее и делать больше для того, кто, по их мнению, искренне заинтересован в их интересах.

3. Определите один проект, который вам нужно запустить и начать. Проявление инициативы — впечатляющий навык. У большинства людей есть список проектов, которые нужно выполнить, но никогда не начинать. Определите срочный проект и приступайте к работе, потому что самое сложное — это начать.

4. Дайте больше положительных отзывов другим.В исследовании с участием 14 000 человек мы обнаружили, что 37% избегали давать положительные отзывы, а 63% предпочитали давать отрицательные или корректирующие отзывы. Каждый день ищите возможности сказать другим, что они проделали отличную работу, и поблагодарить их за их вклад. Это легко сделать, но часто мы настолько заняты, что забываем. Скажите спасибо и покажите признательность другим!

5. Найдите постоянную, назойливую проблему и устраните ее. Поразительно, как долго люди будут мириться с проблемами или неэффективными процедурами, когда решения не так уж и сложно найти.Инерция заставляет нас делать то же самое, даже если есть лучший способ.

6. Помогите кому-нибудь развить новый навык. Одна из самых полезных вещей, которые человек может сделать для себя, — это помочь другому человеку развить или освоить новый навык. Работа дома может предоставить отличные возможности помочь вашим детям освоить новый навык.

7. Свяжите то, что вы хотите, чтобы другие делали, с долгосрочной стратегией и направлением. Часто мы просим других выполнить определенную работу, потому что она всегда выполнялась.Когда мы связываем нашу работу с тем, как она поможет организации достичь ее целей и задач, мотивация возрастет.

8. Определите одну вещь, которую вы должны изменить, чтобы быть более эффективным. Чтобы измениться, нужно мужество, но жизнь по-прежнему ставит перед собой новые задачи, требующие новых навыков. Какой навык поможет вам быть более продуктивным, продуктивным или результативным?

9. Создайте конкретный план по улучшению этого единственного. Иногда мы решаем улучшить ситуацию, но не составляем план с действиями, желаемыми результатами и контрольными датами для оценки прогресса.Один из способов обеспечить соблюдение плана — поделиться этим планом с другим человеком, который будет привлекать вас к ответственности.

10. Попросите других высказать свое мнение. Те люди, у которых есть обычная привычка просить других дать обратную связь, а затем действовать в соответствии с обратной связью, в конечном итоге оказываются гораздо более эффективными и успешными. Другие могут видеть то, что нам нужно улучшить, чего мы не замечаем или не замечаем. Получив отзыв, обязательно скажите спасибо, и, возможно, вы получите больше в будущем.

11. Поставьте перед собой трудную цель, которая заставит вас растянуться.Большинство из нас избегают сложных целей, потому что мы чувствуем себя немного подавленными, но сейчас для многих людей жизнь немного замедлилась. Стремление к чему-то трудному заставляет людей чувствовать себя лучше и менее беспомощными.

12. Проявите свою страсть и вдохновите других на то, что нужно сделать. Ваша страсть и азарт заразительны для других. Ваше волнение будет волновать других.

13. Продемонстрируйте свою заботу о другом человеке. Налаживайте глубокую связь с другим человеком.Покажите им, что вам не все равно и что вы хотите помочь. Если вы подумаете об этом, вам на ум придут несколько человек, которые нуждаются в вашей поддержке или поощрении.

14. Ищите дополнительные возможности для сотрудничества с другими и заставляйте группы работать вместе. Прямо сейчас нам нужно сплотиться.

15. Делайте три дополнительных звонка каждый день, чтобы поговорить с другими и убедиться, что все в порядке.

Если вы потратите время и приложите усилия, чтобы изменить себя, вы сможете изменить свой мир.

Как улучшить себя — Афам Уче

Поделиться — это забота!

Генри Форд сказал: «Если вы всегда будете делать то, что всегда делали, вы всегда получите то, что всегда получали». В мире, который постоянно меняется и развивается, само собой разумеется, что для того, чтобы вас приспосабливали или считали достойным, вы должны постоянно думать о том, как улучшить себя.

Вы должны продолжать быть как можно лучше, чтобы оставаться на вершине пищевой цепочки с точки зрения возможностей карьерного роста и дружбы.

Улучшение себя также влияет на вашу личную жизнь, оно делает вас более общительным человеком и дает вам ауру уверенности.

Есть разные ответы на вопрос «как улучшить себя», но вот несколько из них, которые я считаю наиболее важными, ниже:

1. Достигайте своих целей

Ставьте цели, которые вас вдохновляют, цели, связанные с вашими мечтами, которые побуждают вас становиться лучше. Легче преследовать цель, которая вам нравится, а не та, которую вы ненавидите; следовательно, это намеренный шаг, который приблизит вас к их достижению.

Кроме того, если вы думаете о том, как совершенствоваться каждый день, вы можете разбить свои цели не только на временные фрагменты, но и на разные моменты: то есть в своем списке краткосрочных целей вы можете разбить точку на подпункты, чтобы сделать их еще более практичными и достижимыми.

Все это просто для того, чтобы убедиться, что процесс будет легким, потому что могут быть некоторые неудачи. Неспособность достичь определенной цели не означает, что ваш список целей на неделю или месяц недостижим, это только показывает, что конкретная цель была недостаточно практичной.Это также расширяет ваше видение, чтобы увидеть различные области вашей жизни, на которых вам нужно сосредоточиться.

2. Экономьте и инвестируйте сейчас

София Аморузо сказала: «Деньги лучше смотрятся в банке, чем на ваших ногах». Воспитание привычки экономить — очень эффективный указатель того, как улучшить себя. Это не только улучшает ваш образ жизни, но и повышает вашу уверенность в себе.

Это связано с тем, что наличие дополнительных денег в банке связано с гарантией: вы знаете, что вряд ли когда-нибудь попадете во власть кого-то другого, если возникнет чрезвычайная ситуация.

Также неплохо инвестировать любые дополнительные средства, которые у вас могут быть, в устойчивый бизнес с тенденцией роста. Это практический способ заставить ваши деньги работать на вас, и он учит вас, как улучшить себя в финансовом отношении.

Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с финансовыми экспертами, чтобы не вкладывать свои кровно заработанные деньги в компанию или предприятие без каких-либо прогнозов на будущее.

3. Никогда не знаешь, чем закончится жизнь

Жизнь неожиданна, и в ней всегда есть перипетии.Истинная сила заключается не в вашей способности избегать проблем, она заключается в вашей способности противостоять вызовам и подниматься после того, как трудный вызов вас подтолкнет.

В любой ситуации вы всегда должны быть готовы спросить себя: «Как я могу улучшить?» Вы должны уметь принимать импровизированные изменения и превращать их во что-то лучшее, имея возможность думать на ногах; это отличный способ научиться совершенствоваться.

Вместо того, чтобы дуться из-за того, что кто-то не выполняет проект или услугу, используйте время, чтобы найти кого-то, кто бы справился с этим лучше или оказал бы другую услугу, которая впечатлила бы клиента.

Даже глядя на картину в целом, когда жизнь идет не по плану, измените свою точку зрения. Возможно, вам не хватает какой-то детали, которая может превратить это очевидное разочарование в лучший подарок, который вы получили. Все зависит от вашего мышления.

4. Приобретайте знания и опыт

Если вы хотите знать, как улучшить себя, инвестируйте деньги в улучшение своего банка знаний. «Я думаю, следовательно, я существую», — сказал знаменитый философ Рене Декарт.

Какой бы незначительной ни казалась конкретная информация, она никогда не бывает полностью бесполезной. Это также относится к сбору опыта.

Вы можете стать волонтером в фондах и ассоциациях, которые разделяют с вами те же идеалы. Всегда обращайтесь к людям лучше вас по поводу волонтерской работы, вакансий и курсов.

Лучше тратить деньги на интеллектуальный материал, чем на предметы, которые со временем обесцениваются. Это не означает, что вы не должны тратить адекватную сумму денег на наряды и личные поблажки, в конце концов, к вам обращаются, как вы одеваетесь.

5. Вы — ваша самая большая инвестиция

Всегда уделяйте время тому, чтобы стать лучше, постоянно пытайтесь повысить свой уровень. Это несколько похоже на предыдущий пункт приобретения знаний. Если вы думаете о том, как превратиться в нового человека, вам следует попытаться инвестировать в себя.

Это может быть изучение нового языка, обучение игре на музыкальном инструменте, получение сертификата по вашей карьере или даже участие в волонтерской работе с некоторыми известными именами в вашей отрасли.

Мир переживает очень тяжелые времена, и для того, чтобы оставаться бесценным, вам необходимо активно вкладывать время, деньги и ресурсы на самосовершенствование.

Это потому, что, в конце концов, когда все остальное терпит неудачу, вы — ваша самая большая инвестиция. Вы всегда можете положиться на свой ум и свои таланты, чтобы вытащить вас из любого огурца, в котором вы можете застрять.

6. Заботьтесь о своем здоровье

Как люди, мы должны оставаться на пике своего здоровья, будь то физическое, психическое или эмоциональное здоровье.К счастью, мир начал осознавать проблемы психического здоровья и начал распространять информацию о них.

Многие люди склонны игнорировать проблемы своего психического здоровья до тех пор, пока они не переросли в смертельные симптомы, такие как суицидальные наклонности, и часто бывает уже слишком поздно.

Если вы заметили подозрительные изменения в настроении или другие тревожные симптомы, обратитесь к профессионалу.

Также рекомендуется заниматься психологически стимулирующими видами деятельности, такими как йога и медитация, чтобы улучшить свое психическое здоровье.Слепо защищайте свое психическое здоровье.

Точно так же и ваше физическое здоровье не должно быть брошено на произвол судьбы: познакомьтесь с профессионалами, которые расскажут, как улучшить себя физически.

Примите активные меры, чтобы вести здоровый образ жизни: соблюдайте сбалансированную, сбалансированную диету; регулярно заниматься спортом; регулярно проверяйте такие жизненно важные показатели, как вес, частоту пульса и артериальное давление; и всегда ходите в больницу на профилактические осмотры.

Вам нужно подумать о том, как улучшить качество своей жизни, чтобы правильно думать о том, как улучшить себя.

7. Дело не во времени, а в приоритете

У всех одинаковое количество времени в сутках, 24 часа. Это означает, что ваше улучшение зависит не от количества времени, которое у вас есть, а от того, что вы делаете с этим временем.

Будучи студентом, нет смысла смотреть любимое шоу перед тем, как написать задание, которое нужно сдать на следующий день. Вы должны расставить приоритеты в своей деятельности, чтобы каждый день выполнять самые важные дела из вашего списка.

Это также относится ко всем сферам нашей жизни, даже к нашим финансовым бюджетам и целевым планам. Самые важные цели должны занять первые пять ячеек в вашем списке, а остальные могут занять другие ячейки. Это усиливает их важность и регулярно напоминает вам о том, что вам необходимо их достичь.

8. Начните 30-дневное испытание

Это поможет вам подтолкнуть себя и развить привычку к последовательности и решимости. Выполнение 30-дневного задания до конца вселяет в вас веру в то, что вы можете выполнить любую задачу, которая требует последовательности или может стать однообразной и однообразной.

Кроме того, если вы думаете о том, как улучшить свой образ жизни, это отличный способ сделать это. Для начала вы можете попробовать бесплатное 30-дневное испытание, которое мы предоставили в конце этой статьи.

9. Создайте Справочник по жизни

По сути, это книга, в которой собраны все ваши цели, мечты, задачи и планы действий. В нем есть все, что вам нужно, чтобы жить полной жизнью.

Его можно даже использовать как список желаний: вы можете записывать места, куда хотите отправиться, продукты, которые хотите попробовать, языки, которые хотите выучить, и игры, в которые хотите поиграть.

Время никого не ждет, и, прежде чем вы его узнаете, если эти вещи не записаны, вы можете забыть о них и вспомнить их только спустя годы, когда представится такая возможность.

Этот справочник может быть вашим напоминанием, которое вы обновляете ежемесячно или ежегодно. Всякий раз, открывая его, вы можете отметить то, чего вы достигли, и начать планировать следующий набор мечтаний.

Вы также можете писать жизненные уроки, основываясь на опыте, который вы накопили на этом пути. В вашем справочнике может быть все, что вы сочтете подходящим для этого, в конце концов, это о вашей жизни.

10. Отпустите свое эго

Никто не хочет работать с эгоистом. Это не означает, что у вас не должно быть высокого чувства собственного достоинства, но это предупреждение, чтобы ваша самооценка не переросла в более зловещее чувство гордости.

Неважно, насколько вы талантливы или опытны, если вы высокомерны или эгоистичны, это значительно ограничивает ваши шансы на общение с другими и, следовательно, на самосовершенствование.

Они могут аплодировать вашим талантам, но на этом все обычно заканчивается, они никогда не упоминают вас для рекомендаций.Наличие эго также может заставить вас отвергать возможности, которые в противном случае могли бы стать средством самосовершенствования.

Вы откажетесь от хороших сделок или поставите превосходное мнение просто потому, что думаете, что вы лучше, чем наставник или лицо, принимающее решения, хотя на самом деле ваше эго затуманивает ваше видение.

Если вам сказали, что у вас есть эго, и вам сложно избавиться от него, вы можете обратиться к психологу за профессиональной помощью.

11. Рискуйте

Всегда будьте готовы идти на обдуманный риск.В деловых возможностях и даже в дружбе всегда есть риски, и некоторые из них могут идти не по плану.

Они не обязательно приводят к историям успеха, но всегда преподают вам ценные уроки жизни.

Это говорит о том, что для того, чтобы знать, как улучшить себя и стать лучшим в том, что вы планируете делать, вы должны быть любителем риска. Вы должны уметь принимать решения, которые другие не желают принимать, и вы должны быть готовы задавать вопросы, которые другие игнорируют.

12. Наслаждайтесь путешествием

Для молодого человека, пытающегося понять, как улучшить себя, путешествие иногда бывает важнее, чем пункт назначения. Отправляясь в автомобильную поездку, путешествие со всеми достопримечательностями, пит-стопами и другими препятствиями так же важно, как и пункт назначения. Используйте тот же подход к реальной жизни.

Постарайтесь не спешить с достижением своей цели, чтобы упустить все ценные уроки, которые помогли вам ее достичь.Потраченное время, извлеченные уроки, общее счастье и сделанные ошибки — вот что составляет вашу историю успеха.

Это все часть вашего пути, через несколько лет вы оглянетесь на него и научите кого-нибудь из него. Итак, теперь, когда вы переживаете это, наслаждайтесь этим, получайте удовольствие от этого, некоторые упущенные возможности могут не быть возвращены.

Гордитесь тем, как далеко вы продвинулись. Верьте в то, как далеко вы сможете зайти, но не забывайте получать удовольствие от путешествия.

13. Смотрите в лицо своему страху

Всякий раз, когда вы чувствуете желание избежать ситуации или съежиться, выберите вместо этого вариант столкнуться со своим страхом.Немного страха — это нормально и гуманно, он часто предупреждает нас о предстоящей опасности.

Некоторые люди также видят в этом прислушивание к своим инстинктам. Но если вы хотите знать, как улучшить себя, есть некоторые ситуации, которых вам не нужно бояться, и эти ситуации в основном возникают из-за предыдущей травмы.

Это может быть что-то столь же точное, как страх определенного места из-за несчастного случая, произошедшего в прошлом, или что-то более общее, например страх публичных выступлений.В обоих случаях жертва часто переполняется страхом и тревогой и не может выполнить задачу, которая может быть связана с этими ситуациями.

Всегда важно смотреть в лицо своим страхам, потому что они могут помешать вам в самосовершенствовании и связанных с этим выгод.

Если страх кажется непреодолимым, попробуйте контролировать ситуацию на микроуровне, разбивая свои мысли на мелкие кусочки и обдумывая небольшие решения их.

Вы также можете поговорить с друзьями и семьей о своей проблеме или спросить людей, которых вы знаете, которые преодолели тот же страх.

14. Выйди из зоны комфорта

Это очень важная привычка, которую вам нужно развить, чтобы знать, как улучшить себя. Будьте готовы растягиваться, повторно растягиваться и еще немного растягиваться. Будьте готовы делать то, о чем раньше не могли и мечтать.

Начните предпринимать сложные шаги к достижению этих целей вместо того, чтобы просто записывать их и закрывать книгу навсегда. Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы воплотить в жизнь свои мечты.

15.Найдите наставника или тренера

Это очень важно, если вы действительно хотите знать, как улучшить себя. Я считаю, что у каждого должен быть наставник, будь то человек, с которым вы общаетесь, или значок, с которым вы, возможно, никогда не встретитесь.

Они могут помочь вам избежать ошибок, которые они сделали, обучить вас в тех областях, которых вам не хватает, и помочь вам быстрее и легче подниматься по лестнице успеха. Люди говорят, что опыт — лучший учитель, но я не думаю, что это должен быть ваш опыт. Вам не нужно повторять ту же ошибку, которую допустил ваш наставник, потому что вы будете совершать новые.

16. Общение и сети

Ваши клиенты или покупатели редко входят в ваш круг дружбы. Вы хотите знать, как улучшить себя? Выйдите, прогуляйтесь, пообщайтесь с людьми из других слоев общества.

Продай себя. Когда вы идете на вечеринку, общайтесь так, чтобы у людей осталось неизгладимое впечатление о вас и о том, что вы можете для них сделать. Вступайте в содержательные разговоры, где бы вы ни находились, обменивайтесь идеями, терпите разные концепции.

Избавьтесь от страха перед взаимодействием и общайтесь с людьми офлайн и онлайн. Рефералы важны, и они приходят из разных ваших сетей. Вам не обязательно просить об одолжении, вам просто нужно дать людям понять, почему вы им нужны в их жизни.

17. Отпусти прошлое

Простить и забыть. Это очень важная мантра для всех, кто хочет постоянно совершенствоваться.
Вы не сможете двигаться дальше и стать лучше, если не ослабите оковы прошлого; если вы не прощаете людей и отпускаете обиды.

Они давят на ваш разум и вызывают у вас стресс. Вы столкнетесь с множеством препятствий и совершите множество ошибок на жизненном пути, но ваша сила будет измеряться вашей способностью признать свой проступок и простить себя за него.

Избавьтесь от ошибок, которые вы совершили в прошлом и на которые не способны, не ругайте себя за ситуации, с которыми вы не могли справиться, исправляйте все, что можете, прощайте людей и, самое главное, прощайте себя.

18.Признайте свои недостатки

Вы человек, вы несовершенны, примиритесь с этим и примите это. Сделайте свои недостатки своими, не бойтесь их и не стыдитесь их.

Не позволяйте использовать их против вас, вместо этого владейте ими, они делают вас. Признание наличия своих недостатков — это проявление смелости и ума, а также отличный шаг, если вы хотите знать, как улучшить себя.

Это показывает, что вы понимаете человечество и насколько мы зависим друг от друга.Вы понимаете, что у вас есть ограничения, и иногда вам может понадобиться кто-то, кто дополнит вас, чтобы выявить лучшее.

Конечно, если вы думаете о том, как стать лучше внутри и снаружи, и знаете, что у вас есть плохой недостаток характера, такой как нечестность, вы должны попытаться с ним покончить. Признание плохих недостатков характера без попыток их исправить наносит ущерб вашей целостности и вашей личности.

19. Инвестируйте в свое счастье

Делайте то, что делает вас счастливым.Найдите время для отпуска и планируйте встречи с друзьями. Освободите место для досуга и выделите немного денег в свой ежемесячный бюджет и свой жизненный справочник.

Это должно быть частью вашего плана улучшения жизни. Если вы интроверт, занимайтесь тем, что приносит вам счастье. Читаете ли вы книги или играете в игры, не позволяйте никому стыдить вас за то, что вы весело проводите время. Активно защищайте свое пространство и свое психическое здоровье.

Также позаботьтесь о себе, создайте распорядок дня.Медитируйте, занимайтесь спортом или составьте программу ухода за кожей, сделайте все возможное, чтобы позаботиться о своем разуме и теле.

20. Приступайте к делу

Просто сделай это. Подумайте, как себя улучшить: вставайте и начинайте. Не откладывайте то, что можно сделать сегодня. Чтобы стать лучше, вам нужно что-то сделать со своим текущим положением.

Вы можете решить двигаться быстрее или делать что-то по-другому, но вам нужно действовать. Никто никогда не поправлялся, мечтая об этом, каждый, у кого есть история успеха, трудился.Итак, начните прямо сейчас, приступайте к работе.

Эти советы обязательно научат вас, как улучшить себя как личность. Доказано, что они помогают вам двигаться в желаемом темпе, если вы прикладываете усилия, чтобы стать лучше, и подходили к ней с правильным мышлением.

Не надо соревноваться со своими современниками; на самом деле вы должны соревноваться сами с собой. Постарайся быть лучше, чем минуту назад. Всегда стремитесь быть лучше себя.

Сохраним на потом!

INSTAGRAM || FACEBOOK || TWITTER || ПИНТЕРЕСТ || YOUTUBE

Поделиться — это забота!

Лучшие советы для повседневного мужчины

Как и вы, я всегда ищу способы улучшить себя.

Это естественное занятие, особенно в наше время, когда все в жизни движется со скоростью миллион миль в минуту.

Самосовершенствование — это тема, которая, кажется, поднимается среди мужчин в целом, и я уверен, что вы также являетесь еще одним парнем, который очень взволнован идеей просто немного улучшить себя.

На протяжении многих лет я всегда пытался найти как можно больше ресурсов, которые я мог бы использовать, чтобы стать немного лучше, чем вчера, на прошлой неделе и в прошлом году.

Сейчас я никоим образом не являюсь экспертом в этом вопросе, но я подумал, что поделюсь несколькими способами, которые помогут вам узнать больше о том, как улучшить себя.

Как улучшить себя обычным и веселым способом

См. Также:

Ниже приведены 19 советов, как улучшить себя.

Сообщите мне, есть ли еще какие-нибудь идеи, которые, по вашему мнению, стоит добавить!

---

1. Раннее пробуждение

Лучший способ стать более продуктивным — это рано вставать.

Есть причина, по которой большинство успешных людей в мире просыпаются раньше всех.

Вы позволяете себе продвигаться вперед, достигать большего и получить идеальный утренний распорядок для как можно более хорошего старта.

Военные всегда говорят о том, что вставать очень рано и о том, насколько это полезно для вас как личности.

Настройте себя на успех, проснувшись раньше. Оно того стоит!

---

2.Примите холодный душ

Проснувшись раньше всех в семье, отправляйтесь в душ и побалуйте себя чудесным холодным душем!

Я привык делать это каждый божий день.

Жду ли я их с нетерпением?

Нет, черт возьми!

Я их ненавижу.

Но после этого я чувствую себя намного лучше, и я научился не справляться с ними, сосредотачиваясь на своем дыхании.

Холодный душ имеет множество преимуществ , таких как усиление кровотока, укрепление иммунной системы, снижение стресса и многое другое.

Source

Обязательно добавьте в свою жизнь холодный душ.

Они классные!

Очевидно, не стоит сразу начинать с ледяного душа.

Освободите свое тело от этого, и через месяц или около того вы почувствуете себя комфортно с ними.

---

3. Начать фитнес-программу

Начать тренировку сложно, если у вас ее нет.

Большинство людей просто не знают, с чего начать или даже как начать.

Да, мы можем пойти в тренажерный зал и попробовать пойти несколько раз, но часто можно потеряться, не имея даже небольшого плана!

После того, как вы бросите колледж и начнете карьеру, становится так легко полностью выскользнуть из здорового распорядка дня.

Вы идете на работу, приходите домой или идете выпить.

И так проходит каждая неделя. Достаточно скоро вы полностью забываете о поддержании формы, и чем дольше это длится, тем труднее будет вернуться в норму.

Просто помните, никогда не поздно вернуться в мир фитнеса!

Вы не только почувствуете себя лучше физически, но и упражнения полезны для вашего психического здоровья.

---

4. Приветствуйте людей

Звучит странно, да?

Но попробуйте немного и посмотрите, как вы себя чувствуете!

Приветствуя проходящих мимо людей или просто улыбаясь и кивая, вы начнете чувствовать себя намного более настоящим и лучше относитесь к себе.

Подумайте о некоторых людях в вашей жизни, которые, как вы заметили, делают это ежедневно? Как они воспринимаются как люди?

---

5. Научитесь медитировать

Я всегда думал, что единственный способ практиковать медитацию — это сесть, положив руки на ноги в классической позе Будды, издавая при этом несколько звуков «хммм».

На самом деле это далеко от истины!

Вы можете медитировать в любое время и в любом месте.

Ожидая встречи, стоя в очереди или даже сидя в машине.

Source

Медитация дает множество доказанных преимуществ, таких как снижение стресса, улучшение вашего внимания и сострадания, вы почувствуете себя намного лучше и многое другое!

Если вы не знаете, как начать заниматься медитацией, посмотрите это видео ниже.

---

6. Изучение нового языка

Когда я пишу это, я изучаю итальянский.

Это было довольно сложно, но в то же время полезно.

Изучение нового языка требует, чтобы вы использовали другую часть своего разума, и это действительно отличный отдых от всего, что у вас происходит.

Для меня это как перерыв в работе и жизни, и я попадаю в другую среду.

Убедитесь, что вы выбрали язык, который вам интересен и который может принести вам пользу в будущем!

---

7. Найдите новое хобби

Сколько у вас хобби, которые вам действительно нравятся?

Многие из нас очень быстро застревают в жизни, а затем полностью забывают тратить время на то, что нам действительно нравится.

К счастью для нас, существует масса увлечений, из которых вы можете выбирать.

Если вы не уверены, какое хобби выбрать, я написал список из 50 мужских увлечений специально для вас!

---

8.Улучшите свой сон

Это то, над чем мне тоже нужно работать!

Несмотря на то, что многие из нас спят много часов, это не всегда может быть лучшим сном.

Я действительно считаю, что можно легко проспать, и я часто просыпаюсь слишком поздно и чувствую себя усталым.

К сожалению, не существует универсального подхода к качественному сну.

Источник

Ваш возраст, активность и образ жизни определенно влияют на качество вашего сна.

---

9. Подробнее книги

— это не только хороший способ узнать что-то новое, но и отличный способ отвлечься от мыслей.

Чтение книг может перенести вас в совершенно новый мир, и это отличный способ сломить мозг.

Не обязательно всегда читать книги, которые вас чему-то учат.

Лично я предпочитаю читать романы, в которых я могу позволить своему разуму войти в новый мир.

Не знаете, какую книгу прочитать? Ознакомьтесь с нашим списком лучших 40 книг для мужчин !

---

10.Изучите новый навык

Какими бы умелыми мы ни казались, всегда найдется место для нового!

Изучение нового навыка не только может улучшить вашу жизнь, но и очень весело.

Если вы не знаете, что, черт возьми, изучать дальше, посмотрите эти 20 навыков , которыми должно овладеть большинство мужчин!

---

11. Делайте то, что отстойно каждый день

Дэвид Гоггинс всегда говорит, что каждый день нужно делать что-нибудь дерьмовое.

В конечном итоге это не только сделает вас более выносливым и выносливым, но и улучшит вас как личность в целом.

Легко почувствовать себя слишком комфортно и наслаждаться тем, что ничто не сбивает вас с толку.

Но если вы попытаетесь выйти из своей зоны комфорта и сделать что-то, что, как вы знаете, вам не понравится, это окажет на вас огромное положительное влияние.

Это может быть что-то незначительное, например, тренировка, когда вы не хотите, уборка, когда у вас нет настроения, и т. Д.

---

12. Дыши, мать и @ ker

Последние несколько месяцев я выполняю дыхательные упражнения Вима Хофа. И мне они очень нравятся!

Вим Хоф твердо верит в то, что дыхание и воздействие холода помогают улучшить самочувствие души и тела.

Просто помните, что если вы попробуете его дыхательную технику, сначала посмотрите все его видео по технике безопасности!

---

13. Проводите время в одиночестве

Вы будете удивлены, насколько хорошо для вас может быть время, проведенное в одиночестве.

Мы очень привыкли всегда находиться среди людей. Но когда вы решили проводить время только с собой, вы позволяете своему уму немного блуждать.

Вы также начинаете немного больше общаться с самим собой!

Попробуйте и посмотрите, что вы чувствуете.

Я знаю, что люблю это делать настолько сильно, насколько это возможно.

Источник

---

14. Планируйте свой день

Каждую ночь перед сном я записываю, чем хочу заняться завтра.

Это могут быть мелочи, например, потратить 10 минут на свои мысли, пробежать 3 мили, сделать 300 отжиманий и т. Д.

Но мне нравится составлять список того, что я хочу сделать с помощью работы, фитнеса и всего остального.

Затем, по прошествии дня, я отмечаю каждый пункт.

Это хорошее чувство, когда день заканчивается, и вы отметили каждый пункт в списке!

---

15. Готовьте более здоровую пищу

Старайтесь есть хорошо сбалансированную и полезную еду хотя бы раз в день.

Нетрудно убедиться, что вы готовите и получаете действительно хорошую еду один раз в день.

Да, легко сбежать и быстро перекусить, но готовить и есть дома действительно полезно.

Не только здоровая пища полезна для вас, но и приготовление пищи — это способ расслабиться и отвлечься от других дел.

---

16. Проводите меньше времени с негативными людьми

Вы когда-нибудь проводите время с несколькими людьми, и после этого вам всегда становится плохо?

Некоторые люди просто нам не подходят.

Они могут быть единственной вещью в жизни, которая действительно мешает вам добиться большего успеха.

Может быть, они просто негативны в целом, что они не хотят, чтобы вы пробовали что-то новое в своей жизни, или они могут быть теми, кто всегда пытается вас сбить.

В любом случае, избавляясь от всего негативного в своей жизни, это такое хорошее чувство.

Таким образом, вы можете двигаться вперед и достигать поставленных целей!

---

17.Вдохновляйтесь

В наши дни все любят проповедовать о том, насколько ужасна каждая социальная сеть.

Но есть и масса положительного контента, который мы можем использовать с пользой.

Возьмем, к примеру, Youtube.

Если вы хотите получить вдохновение, вы это сделаете.

Быстро.

Каналы, такие как Tom Bilyeu или TED Talks , — хорошее место для начала.

Вы можете многому научиться, просматривая и слушая этот тип контента.

---

18. Выключайте телефон на 2 часа в день

Попробуйте каждый день выключать телефон на некоторое время.

Это хороший способ избавиться от отвлекающих факторов.

В наш век цифровых технологий нам нужны все наши устройства.

Но неплохо бы время от времени делать перерыв.

---

19. Принять меры

Иногда самое сложное для любого из нас — это сделать решительный шаг и принять меры.

Легко обдумать каждую ситуацию, что может пойти не так и как что-то не выйдет идеально.

Но, в конце концов, вам просто нужно действовать!

---

Заключение

Каков ваш лучший способ улучшить себя?

Эти несколько пунктов выше основаны только на моем личном опыте, поэтому я уверен, что у каждого человека, читающего это, есть несколько уникальных идей, которые действительно работают!

Как совершенствоваться каждый день? 25 способов стать лучшей версией ВАС.

Обучение и развитие — это часть жизни. Но возникает вопрос: действительно ли мы улучшаемся каждый день или нет?

Что ж, если у вас тоже есть тот же вопрос и вы хотите знать, как улучшать себя каждый день, тогда эта статья для вас.

Здесь мы делимся рутинными лучшими способами улучшить себя для жизни и работы, а также каждый день становиться лучшей версией себя.

Изучите каждый предложенный совет и составьте ежедневный маршрут, который приведет вас к вашим целям самосовершенствования.

Как совершенствоваться каждый день? Станьте лучше как человек.

1. Четко сформулируйте свои цели.

У всех нас есть такие карьерные цели и жизненные ожидания, но разница заключается в исполнении и планировании. Подобно тому, как ваши цели помогают вам стать лучшей версией себя, вам необходимо соответствующим образом составить план.

Ставьте цели и четко планируйте.

Вам не обязательно всегда сосредотачиваться на долгосрочных целях. Разделите великие цели на ежемесячные, еженедельные и ежедневные.Таким образом, становится легче следить за происходящим.

2. Не будьте к себе слишком строги.

Чаще всего мы делаем то, что просто подталкиваем себя. Это приемлемо, что конкуренция высока, и вам нужно оставаться впереди в этом.

Но просто слишком строго относиться к себе, чтобы поправиться — тоже не лучший вариант. Начните верить в себя и в усилия, которые вы прикладываете каждый день, которые улучшают вас каждый день.

Верьте, что все будет лучше, только если вы сосредоточитесь на работе и не расстраиваетесь из-за конечных результатов.Получите лучшую версию себя и в первую очередь поверьте себе.

3. Сделайте благодарность неизбежной частью своей жизни.

Прежде чем привлекать что-либо позитивное в жизни и достигать всех своих желаний и целей, сначала нужно быть благодарным за то, что у вас уже есть. В самом деле, мы иногда становимся настолько сосредоточенными и напряженными по поводу будущих целей, что забываем, что наша жизнь уже прекрасна.

Итак, во-первых, каждый день находите минутку и выражайте свою благодарность за то хорошее, что вам дается в жизни.

4. Улучшайте себя каждый день, поддерживая других.

Вы правильно прочитали, вам тоже нужно способствовать успеху других. Чтобы чувствовать себя хорошо и стать лучше, вам нужно помогать кому-то из окружающих. Не думайте о том, как вы можете оказать влияние.

Что ж, даже ваша небольшая поддержка может изменить чью-то жизнь к лучшему. Так что обязательно следуйте ему, вы тоже почувствуете себя лучше.

Также прочтите: Знайте разницу между потребностями и желаниями в жизни.

5. Избегайте зависимости от мобильных и социальных сетей.

В процессе создания лучшей версии и улучшения себя вам также нужно начать с некоторых хороших привычек. Мобильные телефоны, социальные сети — это, конечно, отличные технологии, которыми обладает наше поколение.

Но такие устройства тратят большую часть вашего ежедневного времени. Поэтому обязательно следите, минимизируйте использование своего устройства и вкладывайте это время в упражнения для улучшения осознанности.

6.Будьте наедине с собой каждый день.

Никто, кроме вас, не сможет поддержать вас в трудные времена.

Также как ваши негативные мысли мешают вам что-то делать, это ваши мысли могут дать вам исключительную идею, благодаря которой вы достигнете большого успеха.

Итак, каждый день составляйте план, чтобы оставаться с самим собой и обсуждать что-нибудь хорошее о себе.

Позитивный разговор с самим собой действительно важен, когда вы полны надежд. Обсуждайте с собой, как улучшать себя каждый день и такие вещи, которые у вас развиваются, такие как положительные привычки и самооценка.

7. Имейте в жизни лидера и мотиватора.

Вам действительно нужен лидер и мотиватор в жизни. Там должен быть кто-то, у кого вы многому научитесь и попросите совета в нужное вам время.

Не стремитесь разобраться во всем самостоятельно.

Найдите подходящего лидера и наставника, который действительно поддерживает вас, чтобы каждый день становиться лучше. Находясь с единомышленниками и кем-то, кто идет по тому же пути, что и вы, вы можете видеть, как улучшаете себя с каждым днем.

8. Спите необходимое количество часов ежедневно.

Точно так же, чтобы работать над своей целью и планом, вам также необходимо выспаться. Хороший сон ночью дает вам психологическое облегчение и дает время восстановить силы. Это заставляет вас расслабиться морально и физически.

В идеале спите от шести до восьми часов каждую ночь. И самое главное, перестаньте сводить к минимуму ночной сон.

9. Будьте оптимистичны.Смотрите, как вы улучшаетесь с каждым днем.

«Думай позитивно». «Надежда на светлое будущее». Мы слышали это миллион раз, и это стоит того, если мы будем следовать и в жизни. Независимо от того, в какой жизненной фазе вы находитесь сейчас, вам все равно никогда не придется переставать надеяться на лучшее будущее.

Представление о великом будущем дает вам необходимый толчок к ежедневному совершенствованию своей карьеры и жизни.

10. Научитесь прощать и забывать других.

Если вы хотите улучшить себя, вам лучше знать, что нужно принять, а что забыть. Да, вы должны отпустить свое плохое прошлое, сожаления и любые обиженные чувства. Такие вещи блокируют ваш успех.

Чтобы достичь большего в жизни, вам нужно прощать тех, кто принадлежит вам. Точно так же вы должны забыть о тех, кто не придает значения вашей жизни.

11. Питайте свой ум позитивными книгами.

Чтобы хорошо думать о себе и совершенствоваться, вам нужно подпитывать свой разум всеми положительными эмоциями и прочим.Для этого выработайте привычку читать книгу каждый день. Чем больше читаешь, тем больше узнаешь.

Когда ваше мышление подкрепляется такими позитивными и молниеносными книгами, вам больше захочется думать в лучших аспектах.

12. Измените увлечения и распорядок дня.

Сообщите своим негативным привычкам, что они никуда не годятся. Будьте готовы полностью изменить себя.

В процессе улучшения себя каждый день вы должны в первую очередь изменить свой распорядок дня и привычки.Сделайте преобразование в позитивные стороны жизни и привлекайте то, что имеет значение для вашей жизни.

13. Держитесь подальше от негатива и негативных людей.

Не забывайте, что ваше окружение и окружающие могут также оказать большое влияние на вашу жизнь. Никогда больше не позволяйте негативным вещам и людям влиять на вас.

Держитесь подальше от любых негативных аспектов, которые мешают вам полностью реализовать свой потенциал. Будьте с теми, кто поддерживает вас и думает о вас хорошо.

14. Не слишком поощряйте свой страх.

У всех нас от природы какой-то страх. И это тоже совершенно естественно. Перестаньте перегибать палку, когда дело доходит до игнорирования или управления своим страхом. Слишком много размышлений о страхе всегда накладывает на вас ограничения, которые заставляют вас избегать этого.

Делайте то, что бросает вам вызов каждый день, но также доверяйте своему инстинкту и интуиции. Вместо того, чтобы избегать страха, постарайтесь справиться с ним своим первым ходом.

15. Учитесь каждый день. Улучшайте каждый день.

У обучения нет границ, вы никогда не можете сказать, что достигли всего и выучили все необходимое. Обучение никогда не прекращается, но те, кто думает, что узнали все, в любом случае проиграют.

Итак, продолжайте учиться каждый день и обновляйте себя для лучшего будущего. Продолжайте находить новые способы улучшить себя каждый день.

16. Цените себя за каждое улучшение, которое вы делаете.

Еще один способ почувствовать себя лучше и побудить себя поправиться — это ценить усилия, которые вы прикладываете каждый день. Будьте вашим сторонником, болельщиком.

Например, вы чувствуете разочарование из-за того, что чего-то не делаете, вы также должны хвалить себя за достижения. По-настоящему отпразднуйте свой успех. Доверяйте своим усилиям и времени, которое вы вкладываете в себя.

17. Перестаньте быть идеальным во всех отношениях.

Вы здесь не для того, чтобы во всем разбираться.Вы здесь, чтобы создать отличную версию себя, делая то, что вам нравится. Это нормально — потерпеть неудачу, когда учишься и делаешь это впервые.

Но также проверьте свой интерес. Перестаньте быть перфекционистом во всех аспектах работы и жизни. Начните практиковаться, чтобы видеть во всем хорошее.

18. Сделайте своевременный перерыв.

Верю, что вы делаете отличную работу и при этом добиваетесь хороших результатов. Чтобы совершенствоваться каждый день и оставаться сосредоточенным на своих целях, вам также нужен своевременный перерыв.Никогда не пропускайте семейные посиделки и поездки, о которых вы мечтали.

Поскольку время дает вам такие возможности, никогда не упускайте такую ​​возможность ни в коем случае. Такими вещами лучше наслаждаться по мере того, как приходит время, а не просто откладывать это на неопределенное будущее.

19. Уважайте своих родителей и семью.

Ваши родители — ваши верные сторонники. Они с тобой с первого дня. Никогда не забывайте то, чему вы научились у своих родителей. Ваша семья и родители ничего не хотят, кроме вашего времени.

Итак, сделайте несколько вещей, которые заставят ваших родителей гордиться вами и радоваться вам. Проведите с ними обычное время. Вы здесь не только для работы. Но также чтобы создать счастливые воспоминания в семье.

20. Меняйте план, а не цели.

Цели и планы — прямые индикаторы того, улучшаетесь вы или нет. Но, помимо того, что у вас есть план достижения целей, вы должны быть действительно гибкими.

Идея состоит в том, чтобы приспособиться к вашему плану.Мы часто с энтузиазмом ставим перед собой более высокие цели и меняем их в процессе.

Просто избегайте этого, предпочитайте применять новый подход. Измените свой план, обновите свои стратегии для достижения тех же целей, а не отказываться от целей.

21. Никогда не используйте многозадачность. Знайте искусство делегирования полномочий.

Работа над каждой областью вашего проекта может показаться вам увлекательной и занятой. Но подумайте с другой стороны: вы не можете все контролировать.К тому же это тоже не нужно.

Если вы хотите улучшить себя как личность и повысить производительность труда, сосредоточьтесь только на самом важном.

пожаловаться на это объявление

Постарайтесь свести к минимуму свое бремя, исключив вещи, которые для вас не очень важны.

Начните делегировать задачи и освободите свое время, чтобы сосредоточиться на работе, которая больше всего требует вашего внимания.

22. Не теряйте время зря.

Время — самый важный ресурс, который у всех нас есть.

Но те, кто лучше использует доступное время, в конечном итоге имеют большее значение. Итак, если вы хотите улучшить себя, убедитесь, что вы правильно инвестируете свое время.

В зависимости от характера и мышления люди тратят, тратят и вкладывают свое время. Просто напомните себе, что вы потратили достаточно времени зря.

Сосредоточьтесь на улучшении своих навыков управления временем, и вы никогда не отстанете.

23. Самостоятельно отслеживайте свои ежедневные улучшения.

Никто другой, но именно вы можете произвести значительное впечатление в своей жизни. Недостаточно просто знать, как улучшать свою производительность каждый день.

Вы лучше знаете, как отслеживать свои результаты и замечать будущие возможности. Следите за своей успеваемостью, обновляйте себя каждый день, чтобы добиться большего прогресса.

24. Следуйте своим новогодним обещаниям.

Каждый год мы все придумываем вдохновляющие новогодние идеи и списки желаний, но вряд ли некоторым из нас это удается.

Отличие заключается в исполнении. Мы достигаем воодушевленных целей со всем этим азартом, но с нулевой преданностью плану, как если бы они были созданы для того, чтобы их сломать позже.

Итак, этот Новый год дает вам обещание, что вы будете следовать плану самосовершенствования. Кроме того, вы не только ставите цели, но и серьезно относитесь к их достижению.

25. Просыпайтесь рано и рано начинайте свой день.

Нет возможности бодрствовать до поздней ночи, просматривая ленту социальных сетей и смотря бессмысленные телешоу.

Вместо этого, лучше ложитесь спать пораньше, чтобы утром проснуться рано. Раннее пробуждение напрямую связано с позитивным настроением.

Вы привлекаете больше положительных мыслей и чувств, когда просыпаетесь рано и начинаете заниматься своими проектами самосовершенствования.

Заметки по самосовершенствованию: станьте лучшей версией себя.

Умение улучшать себя каждый день — действительно большой шаг к тому, чтобы стать лучше в долгосрочной перспективе.Это комбинация положительных привычек, которые вам нужно развить с помощью рутинной практики и последствий.

Это некоторые из предлагаемых способов, которые помогут вам каждый день становиться лучше. Более того, есть много других способов улучшить свою работу, отношения, карьеру и личную жизнь.