Развиваем чувственность | психолог Оксана Королович
Более 65% женщин недовольны своей сексуальной жизнью, 10% – никогда не испытывали оргазм. Конечно, можно обвинить мужчин-неумех, которые не могут вознести своих женщин на вершины наслаждения. Но правда заключается в том, что ситуацию может исправить только тот, кто берет за нее ответственность. Поэтому предлагаю вам, милые женщины, заняться развитием своей чувственности. И начать прямо сегодня.
Ваша чувственность в ваших рукахИтак, что же такое чувственность? Существует десятки трактовок, мы же за основу возьмем одну из них: «чувственность – способность получать и дарить удовольствие». Это, кстати, не только о сексе. Чувственная женщина наслаждается беседой, прикосновениями, запахами, звуками и вкусом. Ее органы чувств заточены так, чтобы получать удовольствие от всего, что происходит в ее жизни.
Как стать чувственной женщиной?Развитие чувственности неразрывно связано с развитием чувствительности.
Прямо сейчас проведите подушечками пальцев по своей руке. Что вы чувствуете? Легкое возбуждение? Мурашки? Теперь усильте напор и проведите по руке, плотно прижимая ладонь? Изменились ощущения? Подключите ногти. Что вы чувствуете сейчас?
Возможности нашего восприятия безграничны. Однако наша голова настолько забита проблемами и ежедневной рутиной, что мы давно перестали обращать внимание на то, что чувствует наше тело. Нежный секс, эротические эксперименты или секс игры – не развивая свою чувственность ежедневно, мы не можем сполна насладиться занятиями любовью.
Трогайте себяЧто вы ощущаете, когда проводите расческой по коже головы? А когда надеваете трикотажное платье? Как вы мажете тело и руки лосьоном? Механически, стараясь уложиться в одну минуту? Или наслаждаетесь ароматом крема, теплом рук и собственными прикосновениями?
Без концентрации на своих физических ощущениях феерического секса не будет. Как же научиться чувствовать свое тело?
- Делайте самомассаж.
Это не только улучшит кровообращение и преобразит кожу, но и научит чувствовать свое тело, «разбудит» нервные окончания, поднимет настроение. - Сосредоточьтесь на ощущениях. Каждый раз, когда моетесь в душе, сконцентрируйтесь на том, что чувствуете. На запахе любимого геля для душа, на скольжении мочалки по телу, на упругой струе душа. Почувствуйте, как расслабляются мышцы, как реагирует кожа на смену температуры.
- Превратите ежедневные привычные действия в ритуал наслаждения. Как вы обычно пьете кофе? На бегу, в несколько глотков? Сделайте это медленно, смакуя каждую секунду. Сначала закройте глаза и вдохните аромат. Почувствуйте каждую его нотку. Ни в коем случае не пейте залпом. Пригубите. Позвольте своим рецепторам познать всю вкусовую палитру: горчинку арабики, сладость молока или сиропа, острую нотку специй. Насладитесь каждой секундой!
Это не только улучшит кровообращение и преобразит кожу, но и научит чувствовать свое тело, «разбудит» нервные окончания, поднимет настроение. Женщины ошибочно предполагают, что каждый мужчина от рождения владеет тайным знанием, как за секунду возбудить женщину и довести ее до оргазма.
Только почему-то этим знанием не пользуется. На самом деле это не так.
Некоторые мужчины знают об эрогенных зонах и чувственности женщины только из своего опыта и порнофильмов. Тех самых, где женщина заводится лишь от того, что мужчина прошел мимо нее. Но мы-то с вами знаем, что на самом деле нам нужно гораздо больше!
Не бойтесь и не стесняйтесь изучать себя. Только так вы узнаете, что вам нравится, а что нет.
Ваша задача составить «карту» своего удовольствия. И однажды вечером вместо того, чтобы сказать: «я устала, секса не будет», презентуйте ее любимому. Расскажите, что вам нравится больше всего, и как он может доставить вам наслаждение.
Позаботьтесь об атмосфереДля мужчин не имеет особого значения, где и когда будет хороший секс. В то время как для представительниц прекрасного пола атмосфера подчас определяет, будет ли секс хорошим. Можно до бесконечности ждать, пока мужчина устроит незабываемый романтический ужин, зажжет свечи по всей квартире и усыплет кровать лепестками роз.
- Музыка. Английские ученые провели эксперимент, доказавший тесную связь между занятиями любовью и музыкой. 40% участников подтвердили, что определенные мелодии помогают им расслабиться и настроиться на нежный секс или завестись для страстной ночи. Создайте свой плейлист. Подберите треки, которые пробуждают вашу чувственность и сексуальность, заводят вас и рождают в голове смелые фантазии.
- Ароматы
Согласитесь, трудно быть чувственной женщиной, когда в голова забита проблемами и тревогами. «Не успеваю доделать отчет», «Ребенок получил двойку, что делать?», «Опять поправилась на три килограмма» – с подобными мыслями не дружит ни ваша чувственность, ни хороший секс.
Вы не можете наслаждаться тем, что происходит «здесь и сейчас», пока в тандеме тело-голова руководит мозг. Как же «отключить» голову?
- Танцуйте. Включите любимую мелодию, закройте глаза и отдайтесь звукам. Не думайте, красивы ваши движения или нет. Позвольте телу расслабиться и жить самостоятельно. Выпустите через движения всю накопленную усталость и негатив.
- Медитируйте. Медитация – отличный способ расслабиться. Необязательно сидеть в позе лотоса и читать мантры. Просто закройте глаза и в течение нескольких минут представляйте, как голова очищается от суетливых мыслей, из тела уходит напряжение и скованность.
Развить чувственность реально. Это под силу каждой женщине. Все, что нужно – научиться расслабляться и получать удовольствие от всего, что нас окружает.
Не ждите, что чудо случится само собой, и вы в один миг научитесь расслабляться и кайфовать от каждой минуты жизни. Только системная работа над собой принесет плоды.
Не живите «на автомате». Чтобы вы не делали, сосредотачивайтесь на своих ощущениях. Включайте все органы чувств и дарите себе наслаждение.
Как стать желанной для мужчины: упражнения
Успехом у мужчин пользуются не только красивые женщины — дурнушки с неправильными чертами лица куда чаще оказываются в выигрышном положении. Причиной тому шарм и чувственность женщины. Когда от нее буквально веет желанием – мужчины не замечают внешности.
Сексуальная, темпераментная женщина умеет не только дарить удовольствие, но и получать его в полной мере. И речь идет не об ее доступности для мужчин. Наоборот – она знает себе цену и не раздаривает себя.
Такие дамы притягательны иначе: с ними хочется делить не только постель, но и жизнь. Обладать, любить, восхищаться и беречь от чужих жадных взоров.
Чего хотят мужчины?
Вопреки распространенному мнению, мужчине не нужна рядом с собой красивая кукла. Да, многие западают на красивые черты лица, точеную фигуру и ухоженность. Но посмотрите вокруг, сколько счастливых пар, которые выбиваются за рамки «стандарта» — вполне себе успешные мужчины счастливы в союзе с откровенно неприметной женщиной. И ведь действительно счастливы.
Так чем же эта серая мышка смогла удержать такого самца? Ответ прост – своей чувственностью. Это для мужчины куда важнее, чем внешняя красота, незаурядные умственные способности, материнский инстинкт и умение вести хозяйство.
Чувственная женщина делает своего мужчину исключительным. Она внушает ему уверенность в его сексуальных способностях и чувство превосходства над другими представителями сильного пола. И это мужчины ценят превыше всего. За это они готовы носить на руках и закрывать глаза на многое другое.
Кроме того, женщина, которая дарит мужчине такие эмоции – не кажется ему дурнушкой.
Для него она самая красивая.
Женская сущность
По своей природе женщина создана для того, чтобы дарить наслаждение мужчине и получать его от него. К сожалению, прекрасная половина человечества очень долго находилась в беспросветном невежестве – девушками пользовались, их принижали и во многом ограничивали. С малых лет девочкам внушалось, что главное предназначение женщины – служить мужчине и рожать детей. Получать удовольствие от секса считалось грехом и всячески порицалось. И только некоторым из наших предшественниц повезло обрести счастье в браке с любящим, терпеливым мужчиной, который научил таинству любви и стремился не только взять, но и отдать.
Сексуальная революция дала женщине многое:
- свободу слова, мыслей и чувств;
- право выбора;
- самостоятельность;
- неограниченную информацию;
- возможность самой выбирать партнера;
- право наслаждаться сексом.
Не сразу женщины стали пользоваться этими благами, а некоторые и сейчас живут, как в средневековье, боясь раскрепоститься, стыдясь себя и своих чувств. И это нужно искоренять.
Принять себя
Чтобы стать желанной для мужчины, женщине нужно многому научиться. Для этого существует уйма полезных упражнений, однако делать их бессмысленно, если вы недовольны собой. Первое, что от вас требуется – это примириться со своей внешностью и научиться воспринимать себя такой, какая есть. Если вас очень сильно не устраивает то, что вы в силах изменить – лишний вес, например – тогда соберите всю свою силу воли в кулак и, наконец, решите эту проблему раз и навсегда.
Вы можете улучшить состояние ногтей, кожи, волос; вылечить и исправить зубы, скорректировать форму бровей.
Любите себя всякую! Вы – неповторимая, вы – такая одна. Поймите это и восхищайтесь каждой клеточкой своего тела. Любой, как вы думаете, недостаток – это ваша изюминка. И ничто не мешает вам стать сексуальной и желанной.
2
Уроки для развития чувственности
Некоторые женщины сексуальны сами по себе. Они этому не учились – обаяние и чувственность заложены в них самой природой. Остальные же постигают это намеренно, если ощущают потребность в подобном искусстве.
Чтобы выработать у себя чувственность, нужно развивать:
- восприимчивость;
- желание;
- темперамент;
- технику секса.
Во время интимной близости вам потребуется не только ваше тело, но и все органы осязания. Научившись пользоваться ими, вы научитесь искусству любви, а значит, станете более раскованной, искушенной и желанной для своего мужчины.
Упражнение 1
Научитесь видеть. Рассматривайте различные предметы; закрыв глаза, представляйте их в мельчайших подробностях – цвет, форму, детали. Ассоциируйте их с тем, что вас возбуждает. Чем больше предметов вам будет напоминать о сексе, тем лучше. Позже это станет непроизвольным, как и ваша реакция на них. Один лишь взгляд – и дыхание участится, глаза заблестят, а на щеках заиграет румянец. Конечно, это не укроется от мужчин – такие посылы они чувствуют на расстоянии.
Упражнение 2
Пытайтесь ощущать, копите в себе тактильные навыки. Для этого нужно трогать.
Начните с малого.
- Возьмите несколько предметов разной фактуры – пусть это будет, к примеру, перышко, шелковый платок, десертная ложка, кожаный ремень.
- Приглушите свет и сядьте в кресло.
- Прикройте глаза и возьмите в руку один из предметов: проведите им по лицу, шее, ладони, оголенной груди, животу.
- Сосредоточьтесь на ощущениях.
- Почувствуйте, как щекочет перышко, как приятно холодит кожу шелк или как обжигает холодный металл.
- Определите, какое местечко вашего тела больше всего откликается на легкое прикосновение.
Когда вы научитесь сразу определять предмет, знайте — ваша чувствительность увеличилась. Но на этом не останавливайтесь, а практикуйте дальше, постепенно расширяя список вещей.
Упражнение 3
Изучите свое тело. Примите ванну с благоухающей пеной – полежите в воде, отдыхая и получая удовольствие. Потом оботритесь мягким полотенцем и растянитесь на кровати, на свежих простынях.
Разогрейте в ладонях немного ароматного масла или лосьона, закройте глаза и начинайте поглаживать свое тело. Меняйте силу давления рук – ослабляйте ее или, наоборот, увеличивайте. Следите за своими ощущениями, открывайте себя.
Упражнение 4
Владейте языком, увеличивайте его подвижность.
- Высуньте язык изо рта как можно дальше.
- Достаньте кончиком подбородка, потом носа.
- Откройте рот широко и обведите языком губы.
Каждое упражнение повторите 5-6 раз, но постепенно увеличивайте это число. В течение месяца нужно дойти до 25.
Упражнение 5
Фруктовый поцелуй. В этом упражнении вы задействуете не только язык, но и губы.
- Возьмите мягкий персик, нектарин или крупную сливу.
- Ешьте фрукт губами и языком, не помогая себе зубами.
- Подбирайте каждую капельку сока, сминайте мякоть, вычерпывайте ее – чем больше чувств будет в этом поглощении, тем лучше.
Для этого упражнения можно использовать и мороженое.
Упражнение 6
Изысканное, дорогое, правильно подобранное белье усилит вашу чувственность и значительно поднимет самооценку. Купите себе самое лучшее – мягкое, удобное, женственное. Вы увидите, как преобразиться ваше тело. Осознавая, что под одеждой у вас тончайшее, шикарное белье, вы волей-неволей чувствуете себя королевой и превращаетесь в прекрасную обольстительницу. И мужчина это обязательно заметит.
Упражнение 7
Танцуйте. Танцуйте чувственно, самозабвенно – это раскрепощает, освобождает от комплексов, учит владеть телом. Не обязательно для этого посещать уроки – танец может быть произвольным. Главное, чувствуйте ритм музыки и старайтесь попадать в такт. Это разовьет гибкость и координацию, а также поможет играть в унисон мужчине – вы будете предугадывать, продолжать каждое его действие.
Стать желанной для мужчины может любая женщина. В каждой из нас скрыта бурная страсть, сексуальность и темперамент. Нужно их только разбудить.
- Нет, я и так желанная
- Да, хочу быть более любимой и желанной
4 не нравится
FavoriteНаш канал в Яндекс.Дзен
Five Ways to Be Sensual — Sensual Stories
Чувственность — это способность наслаждаться всеми пятью чувствами. То есть слух, осязание, зрение, обоняние и вкус. Быть чувственным — это нечто иное, чем быть сексуальным. Однако чувственность по-прежнему охватывает несколько аспектов сексуальности.
Чувственность вызывается всем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо физически и успокаивает все ваше существо.
Это может варьироваться от успокаивающей музыки, хорошей еды, прекрасного чтения, закатов, прогулок на природе. и т. д.
Основными движущими факторами чувственности являются любовь к себе и самооценка. Когда вы смотрите в зеркало, насколько вы цените себя? Насколько вы высоко цените себя?
Чувственность и уверенность идут рука об руку. Любите и обожайте свое тело. Сияй и сияй в своей славе.
Ниже приведены несколько полезных советов, когда вы выбираете чувственность.
Любите свое телоЛюбите свое тело — это самый важный шаг к тому, чтобы стать чувственным. Независимо от того, сколько упражнений и диет вы выберете, все это будет напрасно, если вы не полностью примете себя. Сначала нужно полюбить себя.
Примите все эти недостатки и все, что вы считаете несовершенством. Для ваших супер сильных сторон сделайте их еще более выдающимися. Ваше тело – это воплощение вашей жизни.
Делайте все возможное, чтобы почувствовать себя великим и уникальным.
Отправляйтесь на эти прогулки и танцуйте, даже когда весь мир смотрит на вас. Обожайте свое тело с уважением, которого вы заслуживаете. Кроме того, питайтесь здоровой пищей.
Чувственность включает в себя любовь к себе и украшение. Быть добрым к себе — необходимость в этом путешествии.
Горячо обними себя. Убедите себя в том, как сильно вы любите себя. Похлопайте себя по колоде за каждое достижение. Гордитесь своими победами и каждым усилием, которое вы делаете. Даже если вы потерпите неудачу, напомните себе, насколько вы сильны.
Побалуйте себя сладкими подарками, финиками и хорошей едой, когда захотите. Прежде всего, утвердите себя. У тебя есть только ты.
Медитация Требования жизни каким-то образом мешают нам сосредоточиться на своем внутреннем я. Медитация предоставляет платформу для понимания ваших мыслей и чувств. Именно в безмолвной медитации вы полностью соприкасаетесь со своим духовным и эмоциональным «я».
Во время медитации не бойтесь спрашивать себя, как вы себя чувствуете. Реагируйте соответствующим образом на свой кишечник и все остальные части тела.
Создайте теплые отношения со своим кишечником. Иногда он знает, что лучше для вас.
Ознакомьтесь с этими платформами для медитации: Liberate, Insight Timer и Calm. Youtube также является отличным ресурсом.
Примите ритуал любви к себеЗабота о себе — это наивысшее выражение любви к своему телу. Если вы скажете, что любите свое тело, но не питаете и не балуете его, поверит ли вам ваше тело?
Позаботьтесь о своей коже. Примите режимы ухода за кожей, которые работают для вас, и массируйте свое тело. Это не должно быть дорого. Массируйте себя, даже когда принимаете ванну.
Примите все, что успокаивает вашу душу, включая сеансы при свечах и приятную музыку. Почитай, кто ты есть.
Будьте внимательны Намеренно примечайте все, что происходит вокруг вас.
Обратите внимание на звуки, природу и красивые виды.
Будьте свидетелем своих мыслей и сосредоточьтесь на самосовершенствовании. Вы контролируете свои мысли. Кроме того, позвольте себе чувствовать удовольствие. Вы искренне это заслужили.
Чувственность означает быть настоящим с самим собой. Определите, что вызывает у вас энтузиазм, и сосредоточьтесь на этих факторах.
Будь уверен в себе и глубоко люби себя.
Фото Каролины Маринати
Чувственные истории
Пять способов стать более чувственной, соблазнительной и уверенной в себе женщиной
by Danijela Jokic Vaislay
Сколько бы диет и упражнений вы ни пытались сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя более соблазнительно, чувственно, сексуально и уверенно в своем теле, они не имеет значения, если вы игнорируете самый важный ключ.
Любовь к себе. Поклонение. Признательность. Самооценка.
Но откуда берется уверенность и как чувствовать себя уверенно, не полагаясь на внешние факторы?
1.
Идите уверенноТо, как вы ходите, может многое рассказать об уровне вашей самооценки и уверенности в себе. Если вы идете с опущенными плечами и опущенной головой, а спина округлена, как бы вы ни старались выглядеть и говорить уверенно, язык тела выдаст вас. Вербальное сообщение, которое мы передаем, оказывает влияние на людей, с которыми мы общаемся, только на 7%. Попробуйте посмотреть на себя в зеркало или посмотреть на свои фотографии и понаблюдать за тем, как вы ходите и сидите. Ваша спина прямая, а голова поднята? Если вы заметили, что ваша осанка неправильная, вы можете исправить ее с помощью практики.
Ходьба на высоких каблуках, по крайней мере, в тех случаях, когда вы чувствуете, что вам нужна дополнительная самооценка, может помочь вам улучшить осанку, ходить более уверенно и чувствовать себя более соблазнительно. Если вы не чувствуете себя уверенно при ходьбе на высоких каблуках, вы можете попрактиковаться (серьезно!). Представьте, что вы модель и начинаете ходить в туфлях на шпильках по гостиной, саду или по улице.
Продолжайте практиковаться, пока действительно не почувствуете себя супермоделью!
Чтобы улучшить осанку физически (не говоря уже о побочных эффектах для общего состояния здоровья и привлекательности), начните заниматься йогой или пилатесом. Это поможет вам улучшить осанку, облегчить боль в шее и плечах, сделать ваше тело более гибким и поможет чувствовать себя уверенно в своем теле!
2. Попрактикуйтесь в женственном или соблазнительном танце
Чтобы по-настоящему воплотить и принять свою чувственность, соблазнительность, сексуальную самооценку, преодолеть застенчивость и стыд тела, начните заниматься женственным, соблазнительным танцем, например, танцем живота. Или вы можете попробовать любой танец, требующий движения бедрами (например, хип-хоп или сальса). Соблазнительные движения могут значительно увеличить нашу уверенную женскую энергию!
3. Любите свое тело
Любовь к своему телу и хорошее самочувствие придадут вам уверенности, силы и мужества, чтобы выйти из зоны комфорта, заявить о себе и проявить свою подлинную индивидуальность, больше наслаждаться жизнью и стать лучшей версией себя! Я просто хочу напомнить вам, что есть так много причин любить и праздновать свое удивительное тело.
Представьте, что вы можете делать со своим телом: ходить на длительные прогулки, плавать, бегать, танцевать, видеть, обонять, осязать, пробовать на вкус и слышать, быть близким с партнером, родить ребенка.
Ваше тело — ваш дом на всю жизнь! Любите ее, заботьтесь о ней, кормите ее питательными блюдами и качественной косметикой, относитесь к ней с уважением и честью, будучи женщиной (ведь у вас есть дар творить новую жизнь).
4. Практикуйте ритуалы ухода за собой
Забота о себе — первое и самое важное выражение любви к своему телу. Только представьте, если бы ваш партнер очень часто говорил вам, что любит вас, но при этом совсем не прикасался бы к вам, поверили бы вы ему? То же самое касается ухода за собой. Если вы говорите или думаете, что любите свое тело, но не выражаете это, питая кожу, волосы, ноги и балуя их массажем, качественной косметикой, поверит ли вам ваше тело?
5. Спящая обнаженная
Если и есть что-то, что резко поднимет вашу женскую уверенность за очень короткое время, так это именно это.
Ага, обнажайся почаще, милый мой! Женщины наводнены «образом идеального тела» в основных средствах массовой информации, что многие не чувствуют себя красивыми или достаточно привлекательными в своем теле. Они часто очень быстро одеваются и раздеваются, избегают смотреть на себя обнаженными в зеркале и очень стесняются снимать одежду перед своим партнером или на глазах у других людей в бикини на пляже.
Вместо того, чтобы воспринимать свое тело как женский храм и драгоценное средство передвижения, которое несет нас по жизни, место рождения творения и новой жизни, воплощение интуиции, чувственности, женской мудрости, мягкости, нежной энергии Цзинь, инструмента дарения и получив любовь, мы начали относиться к ней и смотреть на нее как на «фигуру», хотя она гораздо более священна.
Чаще спите обнаженным, это очень поможет вам чувствовать себя увереннее в своем теле. Вначале это может показаться неловким или пугающим, но начните с маленьких шагов (например, спите только в нижнем белье), и очень скоро вы обнаружите в себе чувственную и уверенную в себе Богиню.
