Как стать общительным и интересным человеком психология: Простой способ быть общительным и интересным

Содержание

Простой способ быть общительным и интересным

Есть один простой способ, как научиться быть общительным и интересным человеком. Это секрет поможет тебе не стесняться открыто, грамотно, весело, красиво, правильно и уверенно разговаривать с разными людьми.

Каждый из нас легко может сделать так, чтобы люди относились к нему позитивно, чтобы были рады его появлению и выказывали респект с уважухой. Безусловно, такие люди являются душой компании и исключительно классно проводят время, причём не только на законном отдыхе, но даже и во время рабочих будней.

Жизнь таких людей наполнена радостным общением, они гораздо реже попадают во всякие трудные ситуации. А даже, когда у них встречаются трудности, то они могут рассчитывать на помощь сотни рук. Давайте, поскорее разберёмся, как у них это получается!

Содержание

И начнём мы наше погружение в яркий мир разговорчивого и уверенного человека с тех, к кому приковано внимание большого количества людей.

Общительными и уверенными в себе артистами становятся или рождаются?

А как же всё-таки стать общительным и уверенным в себе человеком? Первый пример такого интересного человека, который приходит в голову – это знаменитые музыканты. Они же такие популярные, интересные, общительные – как же они становятся такими?

Я смотрел интервью с Николаем Расторгуевым, солистом группы Любэ. Он рассказывал, что на самом деле стать знаменитым, популярно – это не было так просто. Этому предшествовали годы напряжённой работы, репетиции, масса выступлений.

И порой казалось, что так ничего не получится, придется находить себя в каких-то других профессиях… Но он не сдавался, несмотря на то, что было это не просто, нелегко, он упрямо шёл к своей цели. Шёл, шёл… и однажды он проснулся знаменитым на всю страну.

Выстрелила песня «Атас». Она вошла в сознание, откликнулась очень многим людям. Множество людей услышали её и полюбили. Коллектив группы Любэ, их продюсеры – вся эта команда попала песней «Атас» в ожидание многих людей и за счет этого Николай стал тем, кем мы его знаем – действительно народным артистом.

Сам будущий народный артист и понятия не имел, что именно эта песня сделает его знаменитым. Он пел кучу разных песен, он пробовал себя в одном ключе, в другом, работал в разных коллективах – оттачивал свое мастерство. И однажды всё совпало: сложился его пазл.

Кому приспичило поджигать все эти звёзды общения?

Кстати, Битлы, Битлз – они тоже не проснулись вдруг, решили создать группу, сыграли что-то и стали знаменитыми на весь мир. Нет, вовсе нет. Они вкалывали похлеще шахтёров: выступления, выступления, выступления – крайне жёсткая работа от забора до заката.

И в один прекрасный момент они настолько наблатыкались, насколько выросли профессионально, настолько они стали чувствовать свою публику, что песня, «Естедей». Джон Леннон он настолько понимал людей, что написал эту бессмертную вещь.

Вся их команда стала настолько сплочённой бандой, они исполнили эту песню настолько мастерски, что смогли донести её до людей. И она, эта песня, она проникла в сердца огромного числа людей.

И вот так люди стали популярными, знаменитыми, известными, чертовски интересными для миллионов людей. Сколько женщин сходило с ума по этим парням. И, конечно же, женщины, порой, добивались не меньшей популярности, и куча мужчин мечтало быть с ними рядом.

Конечно же, можно попробовать последовать примеру этих гениальных людей, которые работали не покладая рук и отточили свой талант настолько, что прославились на весь мир. При этом важно понимать, сколько ушло у них на это сил, времени, лет.

И люди это были, прямо скажем, непростые, потому что они прошли серьёзные, огромное тернии. Такая дорога очень многих бы срубила, а они дошли. И у них, определённо был талант в том, что они так любили, что они так упорно делали и в чём они прославились.

Секретный закон интересности

А как, грубо говоря, в домашних условиях стать интересным и общительным человеком? Есть очень важный принцип, который, кстати, мог быть сократить путь к славе у знаменитостей, если бы они его знали. Мы с вами сейчас узнаем этот секрет. Это откроет нам широкие перспективы.

Этот секрет называется законом входящего исходящего потоков. Звучит он следующим образом: чтобы появился входящий поток, должен быть сначала исходящий. Чтобы вами заинтересовались сначала нужно вам заинтересоваться людьми.

Не бывает так что человек вдруг, ни с того, ни с сего, становится интересным. Вот был он обычным Васей и вдруг стал такой интересный-интересный! Ха-ха-ха. Сначала он другими интересуется.

Например, женщина может стать очень интересной для мужчин, она может как-то очень правильно себя вести, краситься как-то, одеваться, всё такое. И для мужчин она будет просто богиня. У такой женщины, у неё определённо есть какой-то секрет.

И этот секрет заключается в том, что она интересовалась мужчинами. Ей было очень интересно, что же нравится мужчинам, что с точки зрения мужчин в женщине наиболее привлекательно? Как одеваться так, чтобы привлекать мужчин?

Нравится многим мужчинам, быть для целого поколения символом красоты, женственности – это настоящее искусство.

Чтобы им овладеть требуется невероятно большой интерес к своим почитателям – мужчинам. И, в конце концов, этот человек может стать интересен для них.

Так как же всё-таки быть общительным и интересным?

А в обычной простой жизни, если не стремиться к таким высотам сразу, то можно просто взять и заинтересоваться конкретным человеком: «Вася, привет! Как у тебя дела?» – «Ну, ничего, всё хорошо» – «А что у тебя нового слышно?» – и он начнёт вам что-то рассказывать.

И если вы им действительно заинтересуетесь, если вам этот человек действительно будет интересен, то, в конце концов, вы может рассказать действительно что-то важное о себе. Важное именно для него – ему захочется этим с вами поделиться. А вы его выслушаете.

А через некоторое время произойдет удивительная вещь: поток интереса развернётся. До сих пор это был исходящий поток вашего интереса к другому человеку, а в определенный момент Вася, наконец, спросит: «Вера, а как дела у тебя?».

Он до этого даже и подумать не мог о том, что у Веры какие то дела могут быть, настроение, еще что-то… Он был погружён в себя. А когда Вера им заинтересовалась, когда он о себе рассказал, то вдруг он начинает ею интересоваться. Ему становится реально интересно, что же там у Веры, как там у неё дела.

Как научиться красиво разговаривать с девушкой и остаться в живых?

Или живёт на свете мальчик Игорь и ему хочется как-то научиться красиво разговаривать с девушкой Светой. Он хочет, чтобы Света заинтересовалась им. Для этого он может просто поинтересоваться Светой: «Привет, а как дела у тебя?», тыры-пыры, «А у тебя есть собака?», «А какая порода?», «Терьер – а что это вообще такое? А какие они бывают?»

И если Игорю так важен этот человек, то почему бы не поинтересоваться его жизнью? Почему бы не постараться понять, чем он живет? Посмотреть в интернете кто такие терьеры, что такое собаки вообще?

Нет ничего такого страшного, убийственного, ужасного в том, чтобы спросить этого человека об этом, сходить с ним куда-нибудь, ещё что-то… И когда человек увидит неподдельный интерес к себе, то в конце концов его заинтересует и сам этот паренек – сам Игорь.

«А у тебя, что нет домашних животных? Как так?» – «Да вот, у моей мамы аллергия на шерсть, поэтому никого нет» — «Вот это да! А чем ты увлекаешься?» — «Нравится очень по скалам карабкаться, особенно по отвесным, когда ноги выше головы. Мы с друзьями лазим по всяким карьерам, тренируемся…»

И потихоньку эти два человека начнут быть друг для друга всё больше и больше интересными. Просто за счёт того, что они интересуются друг другом, открывают в друг друге вещи, которые им нравятся, открывают общие взгляды, мечты, радости…

Почему нам так сложно общаться с людьми?

Этот принцип он применим к совершенно разным вещам, особенно когда общаться с людьми становится сложно. Например, когда с заказчиком общаешься. Чтобы он заинтересовался в твоей услуге, то можно сначала поинтересоваться его проблемой. Что там у него с бизнесом, чем он занимается, что у него хорошо, что плохо, что надо…

И когда вы понимаете, что ему надо, то тогда вы можете предложить то, что ему поможет. И вы предлагаете свою основную стандартную услугу, только используется для этого его слова, его термины, описываете результаты применительно к его проблеме.

Потому что ему нафиг не нужны табуретки. Ему нужно рассадить своих вип клиентов. Поэтому вы ему предлагаете не сборные табуретки из картона по экстремально низкой цене. Нет! Вы ему рассказываете о том, что сейчас в тренде сидеть на одноразовых изделиях из экологичных материалов. Рассказываете про ручную работу, дипломированный итальянский дизайн… И вот, полюбуйтесь: всё это высшее общество теперь гордо восседает на ваших картонных коробках!

Вот и весь секрет того как стать интересным, общительным человеком. Просто интересуйтесь другими людьми, не стесняйтесь действительно искренне спрашивать о них. И вы станете в их глазах очень важным человеком, потому что ими реально кто-то интересуется.

Вы увидите, как жизнь ваша станет меняться просто из-за того, что вы будете спрашивать у людей о них: как у них дела, как семья, как дети, как работа, как дела у его собаки, которая на прошлой неделе повредила лапу…

Как самому не создавать трудности в общении?

При этом не впадайте в другую крайность, которая обернётся серьёзными трудностями в общении. Например, человек устал, ему хочется отдохнуть, а другой, чрезвычайно любопытен — он начинает докапываться, лезть в душу. Хотя для такого глубокого интереса ещё нет оснований – нет таких близких отношений.

Ведь так просто человек тоже не открывается, спешить тут чревато – нужно еще заработать, заслужить доверие у этого человека. И если на пролом переть, то человек легко может закрыться. А с другой стороны, если человек вами искренне интересуется, то ему будет важно и ваше состояние, он обратит на него внимание и просто даст возможность отдохнуть.

И в определенный момент, если интересоваться человеком по-доброму, ненавязчиво, то в данный момент случится интересная вещь. Он вдруг вам что-то расскажет. Возможно, не в ответ на ваш какой-то вопрос, а вот просто возьмёт и расскажет.

Расскажет про что-то важное для него. И это важное может для вас быть смешным ужасно, может быть дебильным совершенно, может пугать и отталкивать – самые разные реакции могут у вас возникнуть, когда он вдруг приоткроет вам свою душу.

Это может быть полной белибердой с вашей точки зрения, а для него оно будет чертовски важным. Это вот очень важный момент, когда такое произошло, человек вам открылся. В этот момент важно действительно выслушать его, постараться понять, что он рассказал, какие-то моменты, которые вам не понятны, стоит уточнить.

Действительно постараться заинтересоваться этим, действительно в этом разобраться. Это и будет тем самым секретным ключиком, чтобы вам стать интересным для этого человека. Он вам что-то такое скажет про себя.

И через некоторое время вы можете обрести друга, вы можете для этого человеком стать самым общительным человеком на свете! Вы можете для этого человека стать самым интересным!

Просто вы проявите к нему искренний интерес, будете этот интерес поддерживать и однажды, вдруг, он откроет вам душу, а вы не плюнете в неё и не убежите. Вы его просто честно выслушаете, честно поймёте. И всё, всего то делов.

Заключение

А ничего больше то и не надо. Никаких скрытых приёмов, джедайских техник и НЛП технологии – ничего такого. «Ах, было б только с кем поговорить…»

Вот такой секрет того как быть интересным и общительным человеком, как легко общаться с совершенно разными людьми так, чтобы эти люди очень хотели общаться с вами. Чтобы другие восторгались и наперебой спрашивали вас: «Как же вы умудряетесь быть и таким общительным, и таким интересным?».

Ну и однажды вы им скажете, откроете свой секрет: «Сынок, секрет моего успеха в том, что я интересуюсь жизнью, искренне интересуюсь другими людьми. И по закону бумеранга это возвращается. Ты делаешь исходящий поток и появляется входящий».

Да, есть один прикол, входящий поток приходит совершенно не обязательно с той стороны, с которой ты его ожидаешь 😉

Кстати, обязательно скачайте мою книгу «5 секретов общения в большом городе». Я рассказал в ней только о самых важных законах общения. Эти секреты пригодятся вам везде где угодно. Везде где может возникнуть общение.

Успешного общения!

Ваш Мистер Смайл 🙂

 

Как стать общительным: 10 способов + 3 навыка

Эффективная коммуникация – один из самых важных жизненных навыков, который мы можем развить в себе, однако многие из нас обычно не прилагают для этого достаточных усилий. Если вы хотите стать более общительным и лучше понимать окружающих вас людей, вам помогут несколько важных советов, чтобы повысить эффективность коммуникации.

10 способов улучшить свои навыки общения

1. Контролируйте язык вашего тела

Вы хотите показать своему собеседнику, что вы открыты для обсуждения, но при этом ваши руки пересекаются. Вы говорите, что слушаете, но постоянно бросаете свой взгляд на экран телефона.

Наши невербальные сигналы часто показывают больше, чем мы думаем. Независимо от того, насколько хорошо вы можете установить зрительный контакт или как вы держите себя во время коммуникации, не забывайте, что вы постоянно общаетесь, даже когда вы не говорите ни слова.

Какие есть способы оказать влияние на ваше тело для более эффективного общения? Примите властную позу, если вам необходимо повысить свою уверенность перед серьезным разговором. Улыбайтесь, если вы хотите показать свою открытость и дружелюбное отношение. Научитесь читать язык тела других людей, чтобы вы могли общаться наилучшим образом.

2. Избавьтесь от лишних слов

“Э” и “Гм” не делают ничего из того, что способно улучшить вашу речь или повседневное общение. Исключите их из своего лексикона, чтобы быть более убедительным и чувствовать себя более уверенными.
Один из способов избавиться от слов-паразитов – начать отслеживать, когда вы произносите слова типа «Это самое» или «Короче».

Вы также можете вынуть руки из карманов или просто расслабиться и сделать паузу, прежде чем говорить. Паузы в разговоре будут казаться неудобными больше для вас, чем для других людей.

3. Планирование разговора

Разговор – это искусство, которое немногие люди освоили.

Для заполнения возможных пауз в процессе коммуникации, особенно при общении с людьми, которых вы едва знаете, составьте план общения. К лучшим темам, которые помогут исключить неловкое молчание во время разговора, следует отнести все, что связано с семьей и досугом, родом деятельности, а также целями и мечтами.

Вы обязательно установите общий язык с другим человеком, если будете говорить о том, что интересно ему.

4. Расскажите интересную историю

Истории оказывают огромное влияние. Они активируют наш мозг, делают коммуникацию более насыщенной, живой и интересной, а нас – более убедительными.

Рассказанная личная история может помочь при прохождении собеседований.

5. Задавайте вопросы и уточняйте слова собеседника

Задавая вопросы и повторяя последние несколько слов другого человека, вы показываете заинтересованность в том, что он говорит, а также это позволит вам уточнить моменты, которые могут быть неправильно поняты (например, “Вы собираетесь купить билеты на субботний матч? Я вас правильно понял?”).

Это также помогает развить разговор и заполнить неловкие паузы. Вместо того, чтобы пытаться разговаривать о погоде, задайте вопросы (например, “Есть ли какие-нибудь планы на лето?” Или “Что вы читаете в последнее время?”). Обязательно обсуждайте ответы, поскольку более важно быть заинтересованным, чем казаться интересным.

6. Исключите отвлекающие факторы

Это довольно неэтично копаться в телефоне, когда кто-то разговаривает с вами.

Вы не сможете избавиться от всех гаджетов и технологий, но отложить все эти отвлекающие вещи на время общения, не должно составить для вас большого труда.

7. Подстраивайтесь под слушателя

Лучшие спикеры меняют стиль общения в зависимости от того, с кем они разговаривают.

Вы, вероятно, использовали бы другую манеру общения с коллегами или вашим боссом в сравнении с тем, как вы разговариваете со своими близкими друзьями, детьми или родителями.

Всегда старайтесь учитывать особенности другого человека, когда пытаетесь донести информацию.

8. Будьте лаконичными

Например, для правильного написания текстового сообщения используйте следующую структуру: “Предыстория”, “Причина”, “Информация”, “Завершение”, “Вывод (просьба, обратная связь)”.

Передаваемая информация должна быть конкретной, последовательной, полной и при этом оптимальной, а также этичной.

9. Ставьте себя на место собеседника

Общение напоминает улицу с двусторонним движением. Если у вас имеется противоположная точка зрения, вы можете снизить напряжение во время разговора, если поймете, почему другой человек думает иначе.

Например, не стоит доказывать что-либо своему собеседнику, если он слишком устал, чтобы вести разговор.

Развитие эмпатии (сопереживания) помогает лучше понять процесс коммуникации, а также повысить эффективность общения.

10. Слушайте и еще раз слушайте

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы развить свои навыки общения – научиться слушать других людей.

Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и позвольте ему говорить, не прерывая его. В действительности это не так уж и легко, но эффективное общение – это совокупность сказанных слов, которые переплетены способностью искренне выслушать другого человека. Если вы не обделены таким качеством, другой человек скорее всего также внимательно выслушает вас.

Почему так важно стать общительным

Способность устанавливать контакт и развивать отношения с другими людьми оказывает сильное положительное влияние на всю вашу жизнь. Неважно, желаете вы наладить личные отношения либо хотите повысить эффективность деловой коммуникации, для вас важно знать, как стать общительным.

Коммуникационные навыки – это ключ к построению и развитию дружественных отношений, созданию крепкой сети социальной поддержки. Навыки общения помогают вам достигать поставленные цели, не нанося ущерб при этом ценностям других людей.

Люди, не имеющие опыта в сфере эффективной коммуникации, не знают как правильно себя вести в различных ситуациях в процессе общения. Некоторые из нас обладают необходимыми навыками, но им не хватает уверенности для их использования. В любом случае, практикуясь, вы повысите свою уверенность и улучшите навыки общения.

Вырабатывайте свою уверенность, взаимодействуя с другими людьми. Развивайте навыки общения, которые повысят возможности построения успешных отношений.

Человек не рождается с опытом эффективной коммуникации. Как и любой другой навык, он отрабатывается посредством проб и ошибок, а также повторения на практике.

Как стать общительным

3 области коммуникации, которые вам необходимо развивать
  1. Невербальная коммуникация (язык тела).
  2. Вербальное общение (разговорный навык).
  3. Уверенность.
Невербальная коммуникация

Невербальное общение занимает огромную долю в процессе коммуникации. То, что вы говорите людям с помощью ваших глаз или языка вашего тела, имеет такое же сильное влияние, как то, что вы произносите словами.

Когда вы чувствуете волнение, вы ведете себя соответствующим образом. Например, вы можете избегать зрительного контакта или говорить очень мягко.

Иными словами, вы пытаетесь ограничить общение, чтобы собеседник не дал вашему поведению негативную оценку.

Тем не менее, ваш язык тела и тон голоса передают явные сообщения о следующих аспектах:

  1. Эмоциональном состоянии (нетерпение, страх).
  2. Отношении к собеседнику (покорность, презрение).
  3. Знании темы общения.
  4. Честности.
Как улучшить невербальные навыки общения
# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе несколько вопросов:

  1. У меня есть проблемы с поддержанием зрительного контакта при разговоре с другими?
  2. Я слишком много улыбаюсь из-за нервозности или слишком мало?
  3. Я сутулюсь?
  4. Держу ли я голову прямо?
  5. Я говорю робким голосом?
  6. Я говорю слишком быстро, когда я беспокоюсь?
  7. Я перекрещиваю руки или ноги?

К важным составляющим невербального общения, на которые вы должны обратить внимание, относятся:

  1. Поза (голова приподнята вверх, тело наклонено вперед).
  2. Движение и жесты (пересекающиеся руки).
  3. Физическое расстояние (нахождение ближе либо дальше, когда разговариваете с другими).
  4. Контакт глаз (смотрите в глаза или отводите взгляд в сторону).
  5. Выражение лица (улыбка, каменное выражение лица).
  6. Тон голоса (речь звучит громко либо тихо).
  7. Уверенность в голосе (без комментариев).
# 2. Экспериментируйте с невербальными навыками и практикуйте их

Старайтесь отрабатывать только один навык за раз. После того, как убедитесь, что освоили его, можете переходить к следующему.

Вы можете попросить близкого друга или родственника охарактеризовать ваше невербальное поведение. Полученная обратная связь может быть очень полезной, потому что мы не знаем точно, как окружающие воспринимают нас.

После того, как вы определили проблемные места, измените свое поведение. Вы можете отрабатывать свои новые невербальные навыки стоя перед зеркалом.

После того, как вы получите результаты по итогам практики в домашних условиях, начните применять новые умения в реальной коммуникации с другими людьми. Хорошая идея – начать с малого, разговаривая, например, с продавцами в магазинах.

Попытайтесь увеличить интенсивность зрительного контакта в процессе разговора. Наблюдайте за своим действиями и обращайте внимание на реакции окружающих. Например, является ли собеседник более дружелюбным или более разговорчивым, когда вы задействуете больше зрительного контакта и больше улыбаетесь?

Вербальное общение

Если вы хотите узнать, как стать общительным, то одной из самых больших проблем для вас будет начало разговора и его удержание.

Это нормально, что вы говорите немного, потому что не всегда легко думать об интересных вещах и одновременно говорить о них. Это особенно верно, когда вы волнуетесь.

С другой стороны, некоторые взволнованные люди слишком много говорят, что также не является эталон общения.

Как улучшить вербальные навыки общения
# 1. Определение проблем

Ниже приведены вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить те области, над которыми вам нужно поработать:

  1. У меня есть проблемы с разговором?
  2. Я быстро прекращаю говорить?
  3. Могу ли я сказать  только “Да” или кивнуть, и попытаться заставить других людей поддерживать общение, чтобы не разговаривать самому?
  4. Я не хочу говорить о себе?
Советы для начала разговора
  1. Начните разговор, сказав что-то общее и не слишком личное, например, заговорите о погоде (“Великолепный день, не так ли?”).
  2. Скажите комплимент (“Этот свитер отлично смотрится на вас”).
  3. Сделайте наблюдение (“Я заметил, что вы читали книгу о парусном спорте, у вас есть лодка?”).

Чтобы стать общительным, вам не обязательно казаться остроумным. Старайтесь быть искренним, будьте собой.

Спустя некоторое время после начала разговора, особенно если вы уже были немного знакомы с собеседником, будет целесообразным перейти к более личным темам, например, отношениям, семейным ценностям, целям и убеждениям.

Не забывайте обращать внимание на свое невербальное поведение – смотрите в глаза и говорите достаточно громко, чтобы другие могли вас слышать, не переспрашивая о том, что вы произнесли.

Советы, как вести разговор

Помните, что разговор – это не соло, а дуэт. В процессе общения не говорите слишком мало или слишком много. Старайтесь говорить, позволяя высказываться вашему собеседнику, при этом скромное молчание тоже не пойдет вам на пользу.

Раскрывайте информацию о себе, такую как ваш досуг, любимая футбольная команда, ваше хобби и интересы. Личная информация не должна быть “слишком личной”. Вы можете начать с того, чтобы высказать свое мнение о вещах, которые вам нравятся.

Задавайте вопросы о вашем собеседнике. Если вы познакомились с ним только сейчас, пытайтесь не затрагивать очень личные темы.

Старайтесь задавать открытые, а не закрытые вопросы.

Закрытый вопрос – это вопрос, на который отвечают одним-двумя словами, например “Да” или “Нет”: “Вам нравится ваша работа?”. Открытый вопрос предполагает гораздо более детальный ответ, например, “Как вы попали на эту работу?”

Чтобы понять, как стать общительным, не забывайте, что люди обычно любят говорить о себе, особенно если другой человек проявляет к этому неподдельный интерес.

Советы для завершения разговора

Любой разговор  рано или поздно заканчивается, поэтому имеет смысл подготовиться к его завершению.

Чтобы прекратить общение, вы можете сказать, что вам нужно взять чего-нибудь выпить, найти знакомого на вечеринке, вернуться на работу или вы можете пообещать продолжить разговор позже (например, “Надеюсь, у нас будет возможность снова пообщаться” или “Увидимся в ближайшее время”).

# 2. Экспериментируйте и практикуйте вербальное общение

В следующий раз, когда вы будете с кем-нибудь общаться, попробуйте сломать некоторые из ваших привычных шаблонов коммуникации. Если вы склонны не говорить о себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями, и посмотрите, что произойдет. Если вы привыкли ждать, пока другой человек закончит разговор, попробуйте завершить его по своей инициативе.

Ниже приведены некоторые практические рекомендации:

  1. Поговорите с незнакомцем на автобусной остановке, в лифте или в очереди в магазине.
  2. Поговорите со своими соседями о погоде или о том, что происходит в вашем районе.
  3. Взаимодействуйте с коллегами. Общайтесь на позитивной волне со своими сослуживцами во время обеденного перерыва.
  4. Заводите новых друзей, а также развивайте дружеские отношения со знакомыми людьми. Предложите коллеге или знакомому встретиться за чашкой кофе либо пригласите родственника, которого давно не видели, на день рождения.
  5. Делайте комплименты девушкам и не только. Возьмите на себя обязательство делать по крайней мере два комплимента каждый день, причем предпочтительно должны звучать те слова, которые вы обычно не говорили. Не забывайте всегда быть искренним, для этого делайте комплимент тому, кто по вашему мнению этого заслуживает.
Уверенность

Как стать общительным? Станьте уверенным.

Уверенность в процессе общения – это искреннее выражение собственных взглядов, желаний и эмоций, которое вызывает уважение к ним со стороны собеседника.

Когда вы говорите уверенно, стиль вашего общения не подвергается осуждению, и вы несете ответственность за свои собственные действия.

Если вы зависите от чужого мнения, у вас могут возникнуть трудности, чтобы выразить свои мысли и эмоции открыто.

Навыки уверенности могут стать трудными для освоения, особенно если быть уверенным для вас означает, что вы ведете себя не так, как поступаете обычно. Возможно, вы опасаетесь конфликтов в процессе общения, всегда соглашаетесь со взглядами окружающих людей, а также избегаете высказывать свое собственное мнение.

В результате такого поведения вы, наверняка, выработали пассивный стиль общения. Вместо этого вы можете стремиться контролировать и доминировать над другими, развивая навыки уверенного общения.

Уверенная манера общаться несет в себе много преимуществ. Она поможет вам относиться к другим более искренне, снизит уровень беспокойства и обид. В итоге вы получаете больший контроль над вашей жизнью и уменьшаете число обстоятельств, которые не зависят от вас.

Уверенность – это приобретенный навык, а не черта личности, с которой вы рождаетесь. Уверенность не является частью вашей сущности, потому что она возникает в результате совершения необходимых действий, практики и дисциплины.

# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, в каком направлении нужно работать:

  1. Прошу ли я то, что хочу?
  2. Мне трудно изложить свое мнение?
  3. Насколько легко я могу сказать “Нет”?
Как стать уверенным в общении

Многим людям трудно спросить о том, что им нужно, чувствуя, что они не имеют права спрашивать или боятся последствий вопроса. Вы можете подумать: “А что, если он скажет нет?”, или “Она подумает, что я грубый и невоспитанный”.

Когда вы о чем-то спрашиваете, будет полезно начать с того, чтобы выразить ваше понимание проблемы другого человека. Например, “Я знаю, что в последнее время вы сильно заняты”.

Затем расскажите о сути вашего вопроса и о том, как вы к нему относитесь. Например, “Эта презентация должна появиться в следующую пятницу, и я сильно беспокоюсь, что она не будет готова вовремя”.

Важно говорить о своих чувствах, а не обвинять других. Например, лучше сказать: “Мне обидно, когда вы опаздываете на встречу со мной”, чем: “Вы всегда опаздываете! Вам на меня все равно!”.

Затем опишите, что вы хотите от собеседника. Будьте как можно более кратким и позитивным. Например, “Мне бы очень хотелось понять, как мы можем ускорить выполнение нашего проекта”.

Наконец, расскажите собеседнику, что он получит взамен, если ваша просьба будет удовлетворена. Например, “Я бы постарался помочь создать слайды для презентации на следующей неделе”.

У многих людей есть проблемы с выражением своих взглядов открыто. Возможно, вы ждете, когда сначала другие выскажут свое мнение, и только после этого поделитесь вашим, если оба мнения совпадут.

Быть уверенным – значит быть готовым выразить свое мнение, даже если другие этого не делают или ваше мнение отличается от взглядов окружающих людей.

Вместе с тем, уверенность означает возможность принять новую информацию и изменить свое мнение. Однако это не значит, что вы передумали, потому что другие считают иначе.

Как научиться говорить “Нет”

Сказать “Нет” может быть сложно, если вы не достаточно уверенны. Однако, если вы не можете сказать “Нет” другим людям, у вас не получится нести ответственность за собственную жизнь.

Когда вы говорите “Нет”, используйте утвердительную позу из арсенала невербального общения (стойте прямо, смотрите в глаза, говорите громко).

Прежде чем говорить, решите, какова ваша позиция.

Говоря “Нет”, не надо извиняться, защищать себя и оправдываться.

Если вам сложно сразу сказать “Нет”, ответьте “Мне нужно время, чтобы подумать”. Это поможет выйти из порочного круга, когда вы всегда выражаете согласие с чужим мнением.

Помните, каждый человек имеет право сказать “Нет!”.

# 2. Развивайте свою уверенность

Во-первых, осмыслите вышесказанное о тех случаях, когда вы избегаете возможности выразить свое мнение, сказать “Нет” или спросить о том, что вам нужно. Как вы могли бы справиться с ситуацией по-другому?

Оттачивайте мастерство общения вслух, находясь наедине с самим собой, чтобы вы привыкли к новой манере вести разговор. Например, “К сожалению, я не могу помочь вам в эти выходные“, или “Я хочу, чтобы работа была сделана до конца завтрашнего дня”.

Затем смоделируйте ситуацию, которая возникнет на следующей неделе, и в которой вы сможете проявить свою уверенность. Начните с того, чтобы высказать свое мнение или сказать “Нет” близким людям, а затем применяйте отработанные навыки в общении с другими людьми.

Оцените, как все прошло. Обратите внимание на реакцию собеседника. Могли бы вы сделать что-то по-другому в следующий раз?

Помните, что уверенность подобна любому новому навыку и требует времени и практики. Не будьте слишком требовательны к себе в самом начале, если вы волнуетесь, или не понимаете, как все сделать правильно. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новому стилю общения и к изменениям, которые произойдут внутри вас.

Установки, которые мешают стать общительным и уверенным в себе
1. Быть уверенным означает быть эгоистичным

Это неверно, просто потому что выражение вашего мнения и предпочтений не означает, что другие люди вынуждены следовать за вами. Если вы ведете себя уверенно (не агрессивно), вы не отрицаете наличия уважения к ценностям и убеждениям других людей.

2. Пассивность – это способ быть любимым

Быть пассивным, означает соглашаться с другими, всегда позволяя им управлять вами и не обращаться в их адрес с какими-либо просьбами. Такое поведение не гарантирует, что другие будут любить вас или восхищаться вами. На самом деле, они могут воспринимать вас как скучного и разочарованного человека.

3. Лучше молчать, чем говорить правду

В некоторых случаях нам действительно лучше не высказывать собственное мнение, особенно если это касается отношений между руководителем и подчиненным, и то не всегда. Однако чаще другие люди будут заинтересованы в том, чтобы узнать ваше мнение. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы все всегда с вами соглашались.

4. Я должен делать все, о чем меня попросят

При общении с нашими друзьями мы можем беспокоиться, что будем выглядеть эгоистичными, если не будем делать все, о чем нас попросят. На работе мы можем волноваться, что покажемся ленивыми или малоэффективными, если не будем удовлетворять все просьбы наших коллег.

Другие люди не будут знать, насколько вы заняты, либо есть ли у вас другие планы, пока вы не скажете им об этом.

Несмотря на то, что необходимо отрабатывать на практике навыки общения, для того, чтобы лучше понять, как стать общительным, вам следует внимательно наблюдать за другими людьми. Спросите себя, с кем вам комфортно общаться? Изучите их поведение: улыбка, жесты, слова, тон голоса. Внедряйте фишки других людей в свою жизнь.

Как стать общительным и интересным человеком

Стать общительным и интересным человеком, во-первых, никогда не поздно. Не слушайте недоброжелателей и доморощенных психологов, которые считают, что качество либо есть, либо его нет. Тысячи людей всех возрастов и социальных групп ежедневно опровергают это заблуждение, становясь лучше, интереснее и привлекательнее для себя и для окружающих. Да, у общительности много «врагов», это могут быть комплексы, физические недостатки, отсутствие коммуникативных навыков, отсутствие эрудиции и даже дурной характер. Но все перечисленное может быть либо преодолено, либо компенсировано чем-то другим, стоит лишь как следует захотеть этого.

Общение с людьми приносит большое удовольствие. Необщительные люди просто пока еще не умеют его получать.

Итак, главный вопрос – с чего начать? Начните с оценки серьезности своих намерений. Возьмите чистый лист бумаги, разделите линией на две части. Слева пишите в столбик причины, по которым вам необходимо добиться своего и стать более общительным и уверенным в себе человеком, а справа – все, что вас останавливает. Это упражнение покажет, насколько вы готовы к принятию окончательного решения, и придаст уверенности, т. к. в левом столбце окажется многократный перевес аргументов.

Когда решение принято, переходим к самому интересному – составлению нашего стратегического плана перемен. При этом жизненно необходимо придерживаться трех правил:

  1. Последовательность. Что бы вы ни предпринимали, это должно быть системно, вести от простого к сложному и обеспечивать постепенный прогресс, как подъем по лестнице.
  2. Ясность. Понимание того, что конкретно вы делаете, зачем и ради каких именно результатов, очень помогает в процессе. Старайтесь избегать размытых целей.
  3. Достижимость. Нельзя ставить себе задачи, которые невозможно или очень сложно выполнить, т. к. для вашей самооценки 10 маленьких побед намного полезнее, чем одна большая попытка.

Далее сам план из 5 последовательных шагов. Я привожу общий и примерный его вариант, вы же можете адаптировать этот шаблон под себя, уточнять и менять, как вам нравится.

База

Чтобы быть общительным человеком, нужно общаться, а чтобы общаться, нужно иметь, что сказать и рассказать собеседнику. Собеседник при этом может быть абсолютно любым, в том числе не настроенным на разговор и даже недружелюбным. Вы должны уметь разговорить каждого. Для этого есть смысл поработать над собственной базой, в которую вы положите:

  • темы для разговора на любой случай и со всеми типами собеседников;
  • истории, интересные факты, случаи из жизни, все, чем можно заинтересовать и удержать внимание;
  • анекдоты, шутки, забавные случаи;
  • общие интересы. Узкоспециальные темы, на которые вы можете пообщаться, блеснуть эрудицией и даже дать совет, как любитель или профи. Это может быть политика, рыбалка, спорт, автопром и любые другие ваши интересы. Если интересов нет, это проблема, нужно озаботиться их поиском.

Чем больше у вас интересного материала в копилке, тем легче поддерживать живой разговор с кем угодно во всех случаях жизни. Возникает резонный вопрос – где все это взять.

  • В книгах. Хорошая литература – это и есть истории, забавные случаи, нестандартные ситуации, события, факты и прочее. В книгах всегда полно аналогий с современностью, даже в классике и древней литературе.
  • В интернете. Читайте и учите анекдоты, запоминайте мемы, смотрите популярные ролики и интересуйтесь самым обсуждаемым в сети материалом.
  • В собственной жизни. В жизни даже самого скучного человека полно приключений и событий, каждое из которых можно превратить в историю.

Практика

Если у вас уже есть что рассказать собеседнику, пусть это будет всего пара смешных анекдотов, пора начинать практиковаться. Это самый сложный этап, потому что здесь придется перешагивать через все свои комплексы интроверта, страхи, сомнения и делать то, что у вас никогда не получалось. Будет тяжело, много раз захочется все бросить и отступить, поэтому держите поблизости список причин стать открытым и общительным человеком и перечитывайте его, когда сомневаетесь.

Практиковаться можно везде. Если знакомства на улице для вас пока еще неподъемный опыт, используйте ситуации, в которых вас знакомит с кем-то третье лицо или же люди сами знакомятся с вами. Стремитесь попасть в незнакомую компанию, если там у вас есть хотя бы один знакомый человек.

Не думайте о том, что со стороны вы выглядите не так, как вам хочется, – это пустая трата нервов и лишнее напряжение, которое делает вас неловким, неестественным и мешает легко заводить разговор. Люди, которые выглядят на миллион долларов, создают о себе такое впечатление не потому, что постоянно себя корректируют и поправляют, а потому, что ведут себя естественно и свободно. Как только вы начинаете беспокоиться о том, как выглядите со стороны, то сразу же становитесь искусственным, неловким и невнимательным.

Вкус

Практика рано или поздно начнет давать конкретные результаты: у вас будет получаться заводить знакомства, завязывать разговоры и проводить время за общением, вы станете дружелюбным и, возможно, даже болтливым. Сначала это покажется тяжелым трудом, вы испытаете усталость наподобие усталости менеджера, который целый день проводит с клиентами. Это нормально, непривычная деятельность всегда сопровождается некоторым напряжением, но потом человек осваивается, напряжение уходит, остаются навыки.

Очень скоро результаты начнут вам нравиться и приносить радость. Это и есть вкус к общению, о котором говорится в заголовке раздела. Его нужно обязательно распробовать и запомнить, т. к. это именно то, ради чего люди общаются друг с другом. Вы же не думали, что общительные личности, так же как необщительные, постоянно практикуются и работают над собой? Напротив, они получают то самое удовольствие, которое только что стало доступно и вам тоже. Разглядите его и не упустите.

Круг общения

После того как вы окончательно поймете на собственном опыте, что общение с людьми – это не пытка, а счастье, которого не бывает много, следует озаботиться созданием постоянного круга общения. Это должно быть общество или несколько обществ, где вам интересно, где окружающим интересно с вами, и где вероятность получить негативный опыт общения (например, оказаться в конфликтной ситуации) стремится к нулю.

Если у вас нет хобби, обязательно задумайтесь о нем. Выбор должен быть сделан так, чтобы вы все время находились в кругу единомышленников. Примеры:

  • дискуссионные клубы;
  • театральные студии и любые другие творческие объединения;
  • спортивные командные игры;
  • групповой туризм и другие виды активного отдыха.
Отнеситесь с особым вниманием к занятиям в театре или театральном кружке для взрослых. Там, помимо общения, можно получить уроки грамотной речи, танца и вокала, научиться расслабляться и владеть телом, получить ценный психологический опыт воплощения роли, стать общительным и не стесняться и многое другое.

Ежедневная потребность

Итак, вы знаете, что нужно говорить, чтобы поддержать любой разговор, вы научились применять знания на практике, вы получаете удовольствие от общения и уже нашли себе единомышленников. Вас можно поздравить, вы уже интересный и общительный человек. Осталось только одно «но» – весь достигнутый прогресс необходимо сохранить и приумножить, ведь человеку свойственно забывать о прошлых ошибках и повторять их заново. Иными словами, если по каким-то причинам вы снова начнете замыкаться в себе и отдаляться от людей, то все ваши наработки быстро потеряются. Это приведет к тому, что вы вернетесь в начало пути и придется проходить его заново.

Чтобы избежать этого, общение должно стать вашей ежедневной потребностью, такой же, как чашка кофе утром или горячий душ перед сном. Как этого добиться? Расширяйте круг общения. Если у вас много друзей, вам не удастся просто так от них отделаться, они будут звонить, писать, приглашать на вечеринки, приходить в гости, звать в гости. У них все время будет, чем вас занять, а вы очень скоро привыкнете к насыщенности окружения. Если пожить в таком ритме какое-то время, то одиночество начнет казаться вам пыткой, вы будете избегать его всеми способами. Это станет окончательным свидетельством того, насколько вы сумели изменить свое мышление и улучшить образ жизни.

Как стать общительным и интересным человеком | NUR.KZ

Общение: Pexels

Многие испытывают страх общения с малознакомыми людьми. Это сказывается на отношениях. Чтобы находить общий язык с людьми, не обязательно быть экстравертом, достаточно прислушаться к себе, преодолеть страхи и верить в свои силы. В этом помогут советы психолога Михаила Лабковского и психотерапевта Андрея Курпатова.

Изучите язык тела

Стремитесь показать собеседнику, что открыты для общения, однако при этом скрещиваете руки? Утверждаете, что внимательно слушаете, но во время беседы постоянно поглядываете на экран телефона? Такие невербальные сигналы люди замечают на подсознательном уровне и делают вывод, что неинтересны человеку, с которым общаются.

В самом начале коммуникации важно установить зрительный контакт и помнить о том, что общение происходит постоянно, даже когда люди молчат. Грамотный язык тела, который детально проанализировал в своей книге австралийский писатель Аллан Пиз, помогает сделать коммуникацию более эффективной:

Читайте также

Как перестать быть жертвой: практические советы психолога

  • Для уверенности во время серьезного разговора держите спину прямой, расправьте плечи и не опускайте голову.
  • Искренняя улыбка — это всегда признак открытости и дружелюбия.

Исследуйте язык жестов и мимики и пробуйте не только следить за собой, но и считывать невербальную информацию от окружающих. Немало подсказок о тайных знаках, которые подают собеседники или делаем сами в момент общения, найдете в книге бывшего агента ФБР Джо Наварро «Я вижу, о чем вы думаете».

Работайте над речью

Постарайтесь избавиться от междометий «э», «гм» и тому подобных. Их употребление в разговоре не украшает речь и не облегчает повседневное общение. Исключение слов-паразитов из лексикона придает убедительности и уверенности.

Читайте также

Психолог рассказал, зачем нужны манипуляции в отношениях

Общение: Pixabay

Как от них избавиться? Отследите, когда в разговоре произносите, например, «это самое» или «короче». В такие моменты остановитесь, постарайтесь расслабиться и сделайте паузу, прежде чем продолжить фразу. Вначале такие паузы в разговоре покажутся неудобными, но собеседников они будут смущать гораздо меньше, чем постоянное употребление слов-паразитов.

Планируйте разговоры

Общение — это искусство, которое важно все время осваивать и совершенствовать. В процессе любой коммуникации, особенно с малознакомыми людьми, могут возникать неловкие паузы. Заранее подумайте о тех темах, которые можно использовать в таком случае, например:

  • беседы о досуге и любимых хобби;
  • разговоры о роде деятельности;
  • цели и мечты.

Старайтесь понять, что интересно собеседнику, не стесняйтесь задавать вопросы. Люди с удовольствием рассказывают о своих увлечениях и о том, что для них ценно. Так сможете узнать много нового и полезного, а также найти единомышленников.

Читайте также

Психологические приемы, которые пригодятся каждому

Рассказывайте интересные истории

Все любят интересные истории. Они активизируют мышление, делают общение более насыщенным, живым и интересным, а нас — более убедительными.

Личные истории из жизни помогают как на собеседованиях, так и при знакомстве с новыми людьми. Делитесь опытом и забавными ситуациями из прошлого.

Задавайте вопросы

Чтобы не потерять нить общения, после последней фразы собеседника задайте вопрос и повторите несколько его последних слов. Это продемонстрирует заинтересованность и внимание к тому, что говорит человек, а также поможет уточнить моменты, которые могли быть поняты неправильно.

Во время общения всегда смело переспрашивайте и уточняйте все, что вызывает сомнения. Это помогает развивать разговор и заполнять паузы. Задавайте вопросы на интересующие темы и обсуждайте ответы. Людей привлекает искренняя заинтересованность в том, что они говорят.

Читайте также

Как побороть стеснительность: 10 шагов к уверенности в себе

Исключите отвлекающие факторы

Гаджеты и общение: Freepick

Во время беседы неэтично постоянно отвлекаться на телефон и другие гаджеты, отвечать на сообщения или просматривать ленты социальных сетей. Девайсы и технологии сопровождают нас повсюду, но на время общения лучше отложить любые отвлекающие вещи и посвятить время своему визави.

Известный психолог и психотерапевт Андрей Курпатов советует менять гаджеты на людей и предлагает правила общения, которые помогут понимать людей.

Выбирайте манеру общения, ориентируясь на собеседника

Лучшие спикеры применяют разные стили общения в зависимости от того, с какой аудиторией они работают. Это полезно взять на заметку и в повседневной жизни. Проанализируйте то, какая манера общения больше подходит для коллег или начальника, для близких друзей, детей или родителей.

Читайте также

7 способов убедить человека в чем угодно: мнение психолога

К любому собеседнику важно относиться с уважением и учитывать его особенности, чтобы максимально успешно донести информацию. Помогут как наблюдения за собой, так и за другими людьми. Найдите тех, чьи стили общения нравятся, и подражайте им в подобных ситуациях.

Будьте лаконичными

В устной и письменной речи учитесь доносить сообщения четко и ясно, без воды и множества лишних слов, которые сбивают собеседника с толку. Например, для письменных текстовых сообщений характерна такая структура:

  • предыстория;
  • причина;
  • информация;
  • завершение;
  • вывод.

Примерно такую же последовательность можно использовать и в устной речи. Передавайте информацию конкретно, последовательно, полно и при этом полно и этично.

Ставьте себя на место собеседника

Читайте также

Как научиться говорить «нет» без чувства вины

Правила общения: Freepick

Общение часто сравнивают с улицей с двусторонним движением. Если ваша точка зрения противоположна мнению собеседника, не бойтесь ее высказать. Но при этом снижайте напряжение, стараясь понять, почему человек думает иначе. Медийный психолог Михаил Лабковский утверждает, что в споре каждый может быть по-своему прав.

Не пытайтесь доказать что-либо собеседнику или навязать свою точку зрения. Вникните в его эмоциональное состояние. Если человек устал и раздражен, то вряд ли получится сразу решить возникшее разногласие. Отложите беседу на потом. Развивайте навыки эмпатии (сопереживания), учитесь понимать свои эмоции и чувства окружающих.

Внимательно слушайте

Один из самых важных навыков общения — умение слушать других людей. Сосредоточивайте внимание на собеседнике, позволяйте говорить, не прерывая. Это непростая задача, но эффективное общение состоит из совокупности сказанных слов, переплетенных искренним выслушиванием другого человека.

Читайте также

Как распознать ложь: признаки обмана

Навыки общения может развить каждый человек. Для этого важно работать над собой и как можно больше общаться. На практике сможете понять, как лучше применять те или иные советы, чего вам не хватает и как совершенствовать коммуникацию с окружающими.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1559011-kak-stat-obshchitelnym-interesnym-che/

Как стать общительным и интересным человеком?

Многие, если не все, имеют проблемы в общении с окружающими. Кто-то не может завести новое знакомство, кто-то не может длительное время поддерживать дружбу, у кого-то при разговоре постоянно возникают неловкие паузы из-за невозможности поддержать разговор.

Как стать общительным и интересным человеком? Есть множество советов, которые легко применять на практике. Со временем вы научитесь находить общий язык с любым человеком и будете делать это легко и непринужденно.

Советы, как стать более общительным, позитивным и побороть скромность

1 — Не форсируйте события. Для знакомства многого не надо, достаточно увидеть человека и вы уже знакомы. Ваше знакомство должно быть последовательным, ненавязчивым:

— для первого контакта достаточно поздороваться, пожать руку, представиться и спросить имя. При этом вы должны себя вести в меру уверенно;

— найдите общие темы для разговора;

— после того, как вы немного пообщались на простые, общие темы, вы можете уже углубить общение, затронуть темы, которые вам интересны или интересны вашему собеседнику;

— только после всего этого вы можете задавать вопросы про жизнь, семью, отношения.

Это вам поможет понять, как стать открытым и очень общительным. Не стоит форсировать события и задавать личные вопросы на первых минутах общения. Человек не может просто так открыться, для этого должно пройти какое-то время.


 

2 — Умейте слушать. Многие любят хвастаться успехами, детьми, работой, или жаловаться на проблемы. Ведь всем известно, что порой нужно выговориться, чтобы стало легче или наоборот, чтобы окружающие похвалили, порадовались вместе с вами. Чтобы быть коммуникабельным, вы должны показать собеседнику, что вы умеете слушать, при этом вы должны задавать вопросы, комментировать.


 

3 — Между общающимися людьми есть что-то общее: проблема, интерес, увлечение, идея. Нужно научиться находить это общее, чтобы поддерживать разговор, делясь опытом, мнением.

На самом деле найти это общее бывает сложно, ведь интересы бывают как явные, так и скрытые. Например, у молодых мам явные интересы — это кормление, воспитание, одевание малышей, у студентов — занятия, расписание, выполнение заданий. Скрытым интересом может быть просто желание с кем-то поговорить, развеять скуку.

Для того, чтобы легко заводить друзей, находить общий язык даже с абсолютно разными с вами людьми, и нужно находить точки соприкосновения. Может оказаться, что вы любите один и тот же вид спорта или занимаетесь разведением каких-либо животных. При общении не стоит ограничивать тему для разговора, дайте собеседнику выговориться. Вы можете задавать наводящие разговоры, как, например, как он провел выходные. Ведь, как известно, свободное время люди посвящают своим хобби.


4 — Станьте полезным для собеседника. Важно не просто найти что-то общее с человеком, но и быть ему чем-то полезным в этом вопросе.

Например, ваш собеседник уже давно занимается выпеканием тортов, вы же новичок в этом деле. Он может вам рассказать много полезного, дать массу советов, но вы при этом вряд ли будете ему полезны. Однако, у человека может быть потребность выговориться, поделиться своими успехами и радостями, а вы, выслушав его, будете ему в какой-то степени полезны. Но все же, если вы заранее знаете про увлечения собеседника, к общению следует подготовиться, чтобы не попасть впросак и иметь возможность дать дельный совет.


 

5 — Будьте в меру уверенным в себе. Окружающих может оттолкнуть, если вы будете мяться, не сможете и двух слов связать, или наоборот, будете выставлять себя в самом ярком свете. Вы можете попасть в глупую ситуации и выглядеть далеко не умным и эрудированным человеком.

Вы должны знать себе цену, должны представлять, на каком уровне находитесь, и обязательно демонстрируйте это собеседнику. На самом деле, это чуть ли не самое главное в вопросе, как стать общительной девушкой или парнем.


 

6 — Проявляйте инициативу. Многих раздражает, когда человек только поддерживает тему разговора, которую ему навязывает собеседник.
Он со всем соглашается, все выслушивает и даже не проявляет инициативу сменить тему.

На самом деле это может раздражать. Старайтесь хоть иногда настаивать на темах, которые интересны вам. Вы должны показывать, что хоть и ничего не понимаете в политике, которая нравится вашему собеседнику, однако можете рассказать массу интересного и полезного про археологию.


 

7 — Будьте умным собеседником. Вы должны быть полезны собеседнику. Недостаточно того, чтобы вы просто слушали. Нужно поддерживать разговор, а без должных знаний вы не сможете этого сделать. Сегодня ум ценится как никогда очень высоко. Конечно, если вы имеете спортивное накачанное тело — это хорошо, и это будет привлекать внимание. Однако, в приоритете будет общение с хилым всезнайкой, чем с глупым качком.


 

8 — Будьте остроумны. В дружных компаниях часто соревнуются в остроумии, и в них всегда царит смех. Заставляя людей улыбаться, вы не только делаете им приятное, но и показываете, насколько вы милы и дружелюбны.

Смех поможет вам стать дружелюбнее и общительнее в глазах окружающих. К вам будут тянуться, ведь в основном люди не любят зануд, не любят заумных фраз и заранее приготовленных шаблонов. Человек должен быть остроумным в данный момент, исходя из ситуации.


 

9 — Не будьте мизантропом. Мизантроп – человек, который видит в окружающих лишь недостатки. Это очень вредная черта характера, которая мешает понять, как стать общительным человеком, более того, она не позволяет этого сделать. Боритесь с мизантропством.

Мизантропы страдают стеснительностью. Поэтому, если вы хотите стать смелее, ищите в людях достоинства, старайтесь узнать лучше окружающих, интересуйтесь их жизнью. И вы поймете, что есть очень хорошие люди, с которыми не просто приятно поговорить, а можно почерпнуть у них что-нибудь полезное.


 

10 — Каждый из нас может стать разговорчивым и общительным, когда у нас хорошее настроение, когда есть чем поделиться. Даже самый неинтересный человек может привлечь внимание, ведь в его жизни все равно что-то случалось неординарное. Однако, наше поведение, привычки, манеры могут отпугивать собеседников.

К таким привычкам относятся: шмыганье носом, неприличные жесты или выражения, громкий или тихий тон речи, слова-паразиты, многозначные взгляды или комментарии, и много других. Поэтому, прежде чем задавать вопрос «как стать более общительным человеком», проследите за своей речью и поведением, может некоторые ваши повадки сильно раздражают окружающих?

От этих привычек нужно обязательно избавляться, потому что окружающим они могут быть просто неприятны, и в итоге общение с вами будут избегать. Вы можете просто копировать того, кто, по вашему мнению, говорит очень красиво, без слов-паразитов или излишней жестикуляции. В скором времени вы заметите, насколько чище и приятней стала ваша речь.


 

11 — Умейте негативные моменты переводить в шутку. Никто не идеален. Во время общения собеседник может случайно вас обидеть. Вы должны вырабатывать в себе качество не обижаться по пустякам и не реагировать на них грубостью. Конечно, не стоит вести себя так, будто вы не обижаетесь на колкости в свой адрес. Наоборот, покажите, что вы задеты, но при этом простили собеседника. В следующий раз он больше не будет делать таких ошибок.


 

12 — Скрывайте то, что вы нуждаетесь в общении. Людей может раздражать и отпугивать излишняя навязчивость общения, да и вообще любая навязчивость. Старайтесь быть аккуратным и тактичным.


 

13 — Окружающие замечают в человеке его особенность. Она есть и у вас. Следите за тем, что больше всего в вас привлекает внимание – необычная стрижка, образование, круг общения. При следующем знакомстве начинайте со своей изюминки.


 

Как стать более общительной и раскрепощенной девушкой?

Выше мы предложили много советов, которые подходят как для мужчин, так и для женщин. Однако, женская психология немного отличается от мужской, поэтому мы предлагаем несколько советов девушкам, которые помогут понять, как стать общительной и не стесняться.

Девушка намного более эмоциональна мужчины. Поэтому от слабой половины человечества ждут более ярких и живых эмоций: смеха, слез, восторга. Если женщина не проявляет эмоций, она выглядит сухой и черствой, неспособной на чувства. К таким проявляют мало внимания.

Еще одна особенность женщин, которая отличает их от мужчин, — консерватизм. Они придерживаются золотой середины во всем, в то время, как мужчина может быть или слишком эмоциональным, или холодными и расчетливыми. Чтобы выглядеть в глазах окружающих открытой и общительной, избегайте крайностей. Если вы находитесь в обществе, где люди сдержанные и тактичные, то «крепкие» мужские словечки поставят вас в неловкое положение. К тому же, если мужчина молчит, о нем подумают, что он над чем-то размышляет, если же будет молчать женщина, ее почитают странной или подумают, что она обиделась.

Как стать общительной и интересной?

Рассказывай о своих чувствах. Опять же, если девушка будет в хорошем настроении, будет чрезмерно разговорчивой и улыбчивой, это может натолкнуть на подозрения, почему она такая. И наоборот, если она будет хмурой и постоянно молчать, ее посчитают букой и занудой. Поэтому, говорите о том, что вы чувствуете, что у вас отличное настроение или, наоборот, у вас сегодня плохой день и вы чувствуете себя неважно. Это поможет избежать ненужных вопросов и мыслей, а также настроит на нужную волну в общении.

Творите добро

Сегодня есть масса полезной литературы на тему, как стать более открытой и общительной. Например, книга Энтони Роберт «Секреты уверенности в себе». Книга сможет не только повлиять на вашу жизнь, но и кардинально ее изменит в лучшую сторону. Она написана простым языком, в ней приведены примеры из жизни, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Вы начнете вести себя по-новому, что сделает вашу жизнь более яркой, успешной и счастливой.

Надеемся, что мы помогли понять, как стать общительным человеком. На самом деле, нет ничего прекраснее и приятнее, чем общение с добрым и интересным человеком. Как говорится, если хотите изменить мир, начните себя. Говорите только добрые вещи, чаще улыбайтесь, станьте хорошим человеком и люди к вам потянутся. Это не только будет полезно для общения, но и очень поможет в жизни, вы станете по-настоящему счастливым.

Как стать общительным человеком?

Одни люди легко находят друзей, налаживают связи в карьере, становятся душой компании, отыскивают вторую половину и имеют много хороших знакомых. А другие всегда в стороне, страдают от отсутствия друзей, не могут наладить личную жизнь и вечно одни. Первых от вторых отличает умение общаться с людьми. Как стать общительным и интересным человеком?

«Для успеха в жизни умение обращаться с людьми гораздо важнее обладания талантом». Британский банкир, археолог и литератор Джон Леббок

Увеличивающийся темп жизни, отсутствие свободного времени, популярность социальных сетей, знакомства через приложения и засилье интернета. Все это привело к тому, что люди разучились общаться в реальности и утратили навыки человеческого общения. Но можно ли научиться быть более коммуникабельным и стать более общительным человеком? Конечно.

Секрет хорошей и счастливой жизни кроется в умении находить общий язык с окружающими людьми. Это поможет в карьере, делах, отношениях, дружбе. Общительность – это волшебная палочка, которая помогает во всех сферах тем, кто умеет ей пользоваться. У нас для тебя очень много полезных советов, которые помогут стать более хорошим и интересным собеседником. Сохрани их себе и время от времени перечитывай.

Как стать общительным и интересным человеком?

1. Всегда встречают по одежке. Постарайся выглядеть на все 100%.

2. Не сиди дома, а чаще посещай новые места, где много новых людей.

3. Искренне улыбайся и проявляй дружелюбие. Таких людей любят.

4. Для контакта достаточно поздороваться, представиться и спросить имя.

5. Используй парфюм, чтобы от тебя приятно пахло. Это важно.

6. Действуй. Не бойся, что тебя отвергнут. Подходи первым и заводи разговор.

7. Стеснительность и закомплексованность не помогает наладить контакт с людьми.

8. Как быть интересным? Поддерживай свой имидж и образ интересного человека.

9. Тренируйся. Разговаривай с незнакомцами и незнакомками как можно чаще.

10. Белоснежная улыбка помогает при общении, как и свежее дыхание.

11. Начинай общение всегда с положительной ноты, чтобы было многообещающе.

12. Заводи простые разговоры о погоде, событиях и ни о чем. Это основа начала беседы.

13. Если хочешь быть интересным собеседником, то будь заинтересованным к другим.

14. Рассматривай присутствие незнакомых людей как возможность завести знакомство.

15. Имей больше хобби. Ты легко сможешь найти друзей по интересам.

16. Меньше пафоса в общении и выражении лица. Это ошибка многих девушек и парней.

17. Больше слушай, чем говори. Люди любят больше рассказывать, чем слушать.

18. Полюби себя самого. Никто тебя не полюбит, пока ты сам этого не сделаешь.

19. Никогда не перебивай собеседника, пока он не закончит мысль.

20. Не замыкайся в себе, а выгляди открытым для общения и налаживания контакта.

21. Показывай уверенное и спокойное поведение. Не суетись и не волнуйся.

22. Читай книги. Люди с большим словарным запасом более интересны.

23. Задавай вопросы и искренне интересуйся людьми, если хочешь нравиться им.

24. Как стать более общительным? Пользуйся шансами завести беседу в случайных встречах.

25. Сделай свое рукопожатие крепким, а ладошку держи теплой и сухой.

26. Сделай речь более красивой, избавившись от слов паразитов.

27. Старайся быть вежливым и тактичным. Все любят культурных людей.

28. Говори громко и четко, чтобы люди хорошо слышали и понимали тебя.

29. Демонстрируй технику активного слушания, когда киваешь и задаешь вопросы.

30. Здоровайся даже с незнакомыми людьми. Кто знает, чем закончится слово «привет».

31. Ищи интересные темы для беседы: работа, хобби, путешествия, вкусы, увлечения, мечты.

32. Планируй беседу и дежурные темы, заполняя неловкие паузы.

33. Будь в курсе последних событий, чтобы поддержать беседу.

34. Тренируйся перед зеркалом вести беседу. Запиши на видео, чтобы проанализировать.

35. Проявляй эмпатию, сопереживая эмоциональному состоянию и настроению человека.

36. Находи общие черты и общие интересы с людьми, это вас сблизит.

37. Преподноси себя так, чтобы демонстрировать свои сильные стороны.

38. Не сиди в стороне, когда все общаются. Подходи к другим людям для разговора.

39. Говори приятные слова и комплименты, чтобы сделать приятное собеседнику.

40. Будь веселым, оптимистичным и позитивным. Все любят таких людей.

41. Будь тактичен, чтобы ненароком не обидеть собеседника.

42. Называй собеседника по имени. Все люди любят звук своего имени.

43. Не отвлекайся на посторонние дела, а уделяй внимание собеседнику.

44. Найди в себе то, что делает тебя уникальным, интересным и клевым.

45. Демонстрируй свое уважение и почтение к собеседнику.

46. Позиционируй себя всегда с лучше стороны.

47. Не заводи спорные темы для беседы как политика, религия и другие похожие вопросы.

48. Имей в запасе интересные истории, которые можно рассказать в любой момент.

49. Как стать общительным? Чаще приглашай людей встретиться и вместе провести время.

50. Подстраивайся под собеседника, чтобы быть с ним на одной волне.

51. Показывай людям, что они для тебя значат и как дороги.

52. Не торопись в общении, а налаживай контакты постепенно.

53. Принимай чужие приглашения, а иначе перестанут звать и приглашать.

54. Не пытайся умничать в темах, где ты не разбираешься. Не хвастайся и не завирайся.

55. Задавай себе вопросы об интересах собеседника, чем он живет и что хочет.

56. Не бойся показать неидеальным. Идеальные люди утомительны.

57. Скрывай то, что нуждаешься в общении и друзьях.

58. Не вставляй свои 5 копеек в беседу, рассказывая о своей еще более «крутой» истории.

59. Приглашай людей в гости. Это символ особого доверия к человеку.

60. Используй чувство юмора и смех, чтобы сделать беседу более веселой.

61. Чаще проявляй инициативу при общении и поиске новых знакомых.

62. Передавай информацию четко и лаконично, не распыляясь в мелочах.

63. Не поговорить с человеком, который достоин разговора, означает потерять человека.

64. Не слушай критические и негативные мысли в голове, которые мешают общаться.

65. Благодари людей за общение и мелкие дела. Признательность улучшает общение.

66. Ставь себя на место собеседника, чтобы лучше понимать его.

67. Не отвечай односложно, а иначе человек решит, что не хочешь беседовать.

68. Делись своими мыслями и идеями в ответ, а не молчи.

69. Чувствуй дистанцию в разговоре и не подходи физически слишком близко.

70. Как стать более открытым и общительным? Будь проще и люди к тебе потянутся.

71. Телефон создает впечатление занятого человека. Убери его из руки, чтобы не мешал.

72. Старайся видеть в каждом собеседнике положительные и сильные стороны.

73. Подари безделушку или мелкий подарок. Все это любят.

74. Говори хорошо о других людях. Человек будет думать, что о нем скажешь аналогично.

75. Качество друзей и знакомых всегда важнее количества.

76. Постарайся не вести банальные разговоры, чтобы не быть скучным.

77. Иногда важно не что ты рассказываешь, а как ты это делаешь.

78. Не прячь руки в карманы. Не перекрещивай руки и ноги, что создает замкнутость.

79. Относись к другим людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе.

80. Поддерживай зрительный контакт с собеседником.

81. Будь чем-то полезным или интересным для собеседника.

82. Расскажи о свои слабостях. Подобные секреты сближают.

83. Показывай собеседнику его значимость и важность.

84. Старайся быть тем, кто вызывает доверие. Храни секреты и не болтай много.

85. Имея интересное хобби или увлечение можно быть интересным людям.

86. Старайся не раздражать и не злить людей напрасно.

87. Время от времени раскрывай рот, но закрывай, подавленный интересом рассказа.

88. Хороший собеседник совершенно немыслим без некоторой дозы иронии.

89. Меньше пессимизма, депрессии и негатива. Таких не любят.

90. Общаясь с противоположным полом используй легкий флирт.

91. В разговоре говори спокойно и выдерживай паузу, а не тарахти без умолку.

92. Следи за своим языком тела, чтобы не демонстрировать закрытую и зажатую позу.

93. Не задавай собеседнику вопросы, на которые он отвечал 1000 раз. Будь оригинальным.

94. Старайся удерживать внимание собеседника, заинтересовывая беседой.

95. Отмечай важные даты и поздравляй с праздниками.

96. Умей сглаживать сложные ситуации и переводить все в шутку.

97. Если собеседник хочет выговориться, то следует дать ему эту возможность.

98. Делай добрые вещи и поступки. Окружающие это оценят и сделают выводы.

99. Как стать общительным? Старайся быть с людьми на связи и не теряйся надолго.

100. Учись улыбаться не только губами, но и глазами. Это более искренне.

101. Не спорь с собеседником до упора и тем более не говори, что он ошибается.

102. Спроси совета у собеседника. Люди любят чувствовать себя компетентными.

103. Постарайся смеяться над шутками собеседника, чтобы нравится ему.

104. Не говори о своих проблемах. Другим людям обычно плевать и свих не меньше.

105. Прикасайся к людям, чтобы понравиться: жми руку, трогай плечо, обнимай.

106. Расскажи о своем небольшом недостатке, чтобы показать свою уязвимость.

107. Превосходи ожидания людей, давая им немного больше, чем они ожидали.

108. Выбирай слова, чтобы не поставить собеседника в неловкое положение.

109. Не жалуйся на проблемы и жизнь. Нытики отталкивают людей.

110. Покажи свой внутренний мир, раскрываясь для более доверительного общения.

111. Попробуй помочь человеку, если он нуждается. Это сблизит вас.

112. Молчание порождает молчание. Чем длиннее пауза, тем сложнее что-то сказать.

113. Проявляй эмоции в разговоре, чтобы не быть черствым сухарем.

114. Определи точную грань между похвалой и лестью. Избегай фальшиво льстить.

115. При разговоре старайся погружаться в глубину беседы, чтобы сблизиться.

116. При беседе отзеркаливай движения и манеры собеседника, чтобы нравиться.

117. Постарайся не быть надоедливым прилипалой. Чувствуй грань общения.

118. Будь открытым для общения и душой. Таких людей запоминают надолго.

119. Будь человеком легким на подъем, с которым приятно иметь дело.

120. Заканчивай разговор на положительной ноте, чтобы остались приятное впечатление.

«Сплетник – тот, кто говорит с вами о других; зануда – тот, кто говорит с вами о себе; а блестящий собеседник – тот, кто говорит с вами о вас.» Американская актриса и певица Лайза Керк

Как стать общительным человеком? Существует одна хитрость. Если ты хочешь подойти к человеку и заговорить, то почему бы не подойти и не заговорить? Это правило поможет справиться с чувством сожаления, когда не проявил активность и упустил отличный момент.

Скажи мне, насколько ты общительный и коммуникабельный, а я скажу, насколько ты счастлив. Все самые интересные и перспективные знакомства когда-то начались с первой встречи. Когда кто-то проявил инициативу и завел беседу.

Как стать общительным и интересным человеком: быть уверенным в себе и не стесняться — 4 главных правила | Поговорим о женском

Однажды я услышала следующие слова: «Каждый человек как буква в алфавите – чтобы образовать слово, надо слиться с другими».

Эта фраза меня очень впечатлила. И, правда, самых больших достижений в своей жизни люди достигают в симбиозе с другими. Человек просто создан для взаимодействия и общения с окружающими.

Хорошенько подумайте, от чего в жизни вы получаете наивысшее удовольствие. Ни от занимаемой должности, ни от богатства, ни от огромного гардероба, а от общения с близкими и любыми людьми. Это очевидная истина.

Однако каждый из нас знает множество людей, не умеющих общаться с окружающими, избегающих общения с ними, живущих в полном одиночестве и даже страдающих социофобией. Со стороны может казаться, что их все устраивает, что им гораздо комфортнее в одиночестве или в очень узком кругу друзей или семьи.

Однако большинство из них хотя бы раз в жизни задавались одним вопросом. Как стать общительным человеком, чтобы без напряжения и скованности свободно разговаривать на любые темы с любыми людьми – вот что волнует этих людей. Возможно, и вас интересует, как стать общительным человеком.

Существуют люди, которые, действительно, ощущают себя комфортнее в полном одиночестве или, почти не соприкасаясь с другими людьми. Но это лишь иллюзия. Уверена, что если бы отшельники не замыкались в себе, а общались с окружающими, то они прожили бы более насыщенную жизнь.

Конечно, вряд ли вы являетесь полным отшельником, однако вполне можете принадлежать к тем, кому общение в тягость. А эту проблему также необходимо решать.

Как стать общительнее

Обязательно выясните, почему вы не можете нормально общаться с людьми. Конечно, можно просто сказать себе, что вы интроверт. Пусть будет так, никто этого не отрицает. Но сам по себе этот термин ничего не дает. Просто подумайте, откуда берется это чувство дискомфорта при общении. Ведь причины могут быть самыми разными.

Вы застенчивы и не уверены в себе или боитесь людей? А, может быть, вам скучно, или не о чем поговорить с остальными, и вы считаете себя умнее их? Вам непонятны интересы окружающих и принципы, по которым они живут? Возможно, вы просто желаете, чтобы вас оставили в покое.

Четко уяснив для себя этот вопрос, займитесь устранением причины. Пусть это получится не сразу, но начните прямо сейчас, ведь это того стоит. Давайте узнаем, как стать общительным человеком:

Выбирайте круг своего общения

Не нужно насиловать себя и общаться с теми, кто абсолютно вам не интересен. Также избегайте компаний и друзей, не уважающих и высмеивающих вас. Взаимодействуйте с теми, с кем вы находите хотя бы одну точку соприкосновения.

Ведь необязательно общаться только с очень близким вам по духу человеком. Так вы сами ставите границы и лишаете себя возможности узнать что-то новое. Общаясь с теми, кто с удовольствием слушает нас, мы приобретаем уверенность в том, что интересны друзьям, и нередко появляется желание еще раз с ними пообщаться.

Найдите точки соприкосновения

Если вы только и желаете, чтобы вас не трогали и оставили в покое, то это плохой признак. Так недалеко и до полной апатии. Поэтому найдите хоть какие-то точки соприкосновения с окружающими. Ведь, как ни крути, все мы люди, у которых возникают схожие вопросы и проблемы. Они-то и будут поводом для общения и обмена опытом.

Прикладывайте усилия для понимания окружающих

Зачастую, мы просто не понимаем людей. Я думаю, многие из вас не раз прокручивали следующие слова в своей голове: «Ну как только он (она) мог это сделать?» Действия другого человека могут показаться нам глупыми и неверными, а это отнюдь не способствует общению. Поэтому просто поставьте себя на место человека. Это помогает.

Боритесь со смущением и застенчивостью

Когда вам в голову приходят мысли типа: «А как я сейчас выгляжу?», «Если я озвучу свое мнение, я буду выглядеть полным идиотом (полной идиоткой)», подумайте о том, сколько неодобрения в свой адрес слышат известные люди. И вообще, свою порцию неодобрения получает каждый, так как просто не может нравиться всем.

Общение по телефону прекрасная альтернатива общению тет-а-тет, если вы не пока не решаетесь общаться с человеком напрямую.

Поэтому постепенно увеличивайте границы взаимодействия с окружающими. И не стесняйтесь своего мнения, ведь оно имеет право существовать. Помните, что скромность отличается от застенчивости. Если первое – это нормальное состояние, то второе качество – отклонение от нормы. И чтобы от него избавиться, необходимы усилия и борьба с самим собой. Однако это того стоит.

И еще несколько рекомендаций, которые помогут вам независимо от причин нежелания общаться:

*Возьмите небольшой листок и напишите о плюсах здорового человеческого общения.

Записывайте: это возможность жить нормальной и полноценной жизнью, настрой на позитивный лад, получение помощи и взаимопонимания в трудных ситуациях, постоянное развитие и получение новых знаний, расширение связей, а, следовательно, и возможностей.

И, наконец, вы не будете ощущать дискомфорт от самого присутствия людей, вам не нужно будет прятаться и бесшумно удаляться из большой компании. Это просто огромнейший плюс – всегда чувствовать себя в своей тарелке.

*Повесьте этот листок на видное для себя место. Глядя каждый день на эту небольшую бумажку, вы будете помнить о том, что нужно налаживать общение, и четко будете знать, зачем это вообще вам нужно. Так вы сами для себя создадите мощный стимул для движения в сторону решения проблемы.

Отвечая на вопрос «как стать общительным человеком», невозможно не упомянуть о проявлении инициативы.

Если вы просто отвечаете на приветствия, то теперь, завидев знакомого, поздоровайтесь первым. Поинтересуйтесь у нескольких прохожих, который час. Сделайте небольшой комплимент коллеге по работе. Совершив эти простые действия, вы поймете, что это совсем не страшно. Просто берите и делайте.

И, наконец, ценнейший совет – не идите против своей природы!

Ведь на самом деле, существуют врожденные интроверты, так же, как и экстраверты. Не нужно придерживаться неверного мнения, что общительный человек болтает без умолку.

Общайтесь в меру своих желаний и способностей. Просто умейте поддержать разговор.
Не нужно сразу бежать на шумную вечеринку, если это вызывает у вас дикий дискомфорт.

Достаточно посетить какое-либо мероприятие вроде выставки. То есть стать более общительным означает увеличить общение в меру своих возможностей и желаний. Ведь существуют люди, которые предпочитают тишину и одиночество, иногда разбавленные теплым дружеским общением.

Теперь, зная, как стать общительным человеком, спешите применить знания на практике и выходите, наконец, из своей раковины!

Как стать более социальным (если вы не тусовщик)

«Я не социальный человек и хочу лучше общаться. Но я не люблю светские разговоры, и мысль о разговоре с незнакомыми людьми меня тревожит ».

Если вам кажется, что вы проводите слишком много времени в одиночестве или если вы мало говорите в компании людей, это руководство для вас. Мы подробно рассмотрим, как стать более социальным. Руководство предназначено для взрослых в возрасте от 20, 30 или 40 лет.

Глава 1: Общие советы о том, как стать более социальным

1. Измените то, как вы разговариваете с собой

Если вам кажется, что люди осуждают вас всякий раз, когда вы входите в комнату, вы можете подавить себя и обнаружить это трудно быть социальным.

Но так же, как вы, вероятно, мало обращаете внимания на то, что делает любой случайный человек, другие обращают мало внимания на то, что вы делаете. Мы слишком заняты собой и своими мыслями, чтобы заботиться о других людях.

Если вы часто чувствуете, что люди будут судить вас, это может быть потому, что вы судите себя.В психологии это называется проекцией. [7]

Допустим, вы предполагаете, что люди судят вас за большой нос. На самом деле проблема может заключаться в том, что вы судите себя за свой нос. По мере повышения самооценки вы, вероятно, перестанете беспокоиться о своем носе. Кроме того, вы перестанете беспокоиться о том, что об этом думают другие люди.

Вы можете повысить свою самооценку, изменив способ общения с самим собой. [8]

Практикуйтесь в разговоре с самим собой, как если бы вы разговаривали с хорошим другом.

Если вы обычно говорите себе: «Я всегда странный и неловкий, что со мной не так?» , вы можете сказать: «Иногда мне неловко, но это нормально. В конце концов, многие люди неловкие, но все равно остаются хорошими людьми. Я также могу вспомнить времена, когда я был веселым и общительным ».

Напоминайте себе, что у вас, как и у всех, есть недостатки — и это нормально! Это часть человеческого бытия. Вы также можете бросить вызов своему самокритичному голосу, как в примере выше, приведя примеры, опровергающие то, что вы «всегда» придерживаетесь определенного пути.

Это называется «сострадание к себе». Дело не в том, чтобы быть чрезмерно позитивным или лгать, чтобы почувствовать себя лучше. Речь идет о том, чтобы проявлять доброту и учитывать нюансы в разговоре с самими собой. Когда мы это делаем, мы меньше беспокоимся о том, чтобы нас осудили. [9]

Вот еще несколько упражнений, которые помогут вам развить сострадание к себе.

2. Поверните внимание наружу

Вместо того, чтобы беспокоиться о своем внутреннем монологе или тревожных мыслях, понаблюдайте за людьми вокруг вас.Сосредоточьтесь не внутрь, а вовне.

Когда вы встречаетесь с кем-то, постарайтесь узнать о нем что-нибудь значимое: возможно, его работа, или его любимые увлечения, или есть ли у него дети. Однако не подвергайте другого человека допросу. После пары вопросов расскажите что-нибудь о себе.

Во время разговора обращайте пристальное внимание на их вербальные и невербальные сигналы. Например, если они постукивают ногой и иногда поглядывают в сторону двери, возможно, пора завершить разговор.Со временем вы научитесь лучше читать людей.

Правильная осанка помогает чувствовать себя увереннее и выглядеть более уверенно. Вы можете использовать упражнения, подобные показанному в этом видео, для улучшения осанки. Чтобы вам не приходилось думать об этом в социальных ситуациях, повторяйте упражнения регулярно, пока вы не будете всегда принимать правильную позу, не задумываясь об этом.

Вы также можете прочитать нашу статью о том, как не быть неловким в обществе.

3. Помните о своем тонком поведении избегания.

Поведение избегания — это то, что мы делаем, чтобы не чувствовать дискомфорт.Если вы отказываетесь идти на светское мероприятие, это очевидное поведение избегания. Но некоторые типы избегания менее очевидны, но все же мешают вам полностью взаимодействовать с другими.

Вот несколько примеров безопасного поведения и способы их преодоления:

Игра со своим телефоном: Выключите его, когда вы прибудете на мероприятие, положите его в карман и не вынимайте, пока вы покинуть.

Посещать общественные мероприятия только с кем-то другим и позволять им начинать каждый разговор: Сходите как минимум на 50% мероприятий самостоятельно или идите только с другом, который подтолкнет вас к практике ваших социальных навыков на мероприятии.

Расположитесь в тихой части комнаты, чтобы избегать людей: Поставьте перед собой задачу поговорить как минимум с 5 людьми перед тем, как уйти.

Тонкое избегающее поведение проистекает из страха. По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно в социальных ситуациях, вы автоматически будете реже использовать их.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

4. Познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы

Если вы хотите подружиться, группы и клубы, как правило, намного лучше, чем вечеринки. Почему? Вечеринки часто бывают громкими и ужасными для разговора. Здесь люди часто просто хотят повеселиться, а не заводить тесные узы.

Станьте членом групп, которые сосредоточены вокруг ваших интересов. Когда группа обслуживает ваши интересы, велика вероятность, что вы найдете единомышленников. Также легче начать разговор с кем-то, кто увлекается тем же, что и вы.

Если у вас нет общественной жизни, поставьте себя в ситуации, когда вы встретите больше единомышленников. Вы можете сделать это, подумав о том, что вам нравится делать. Как превратить этот интерес в нечто социальное? Например, если вам нравится история, есть ли какие-нибудь встречи по истории, к которым вы можете присоединиться?

Чтобы получить больше вдохновения, просмотрите наш список социальных хобби.

Знакомство с новыми людьми и общение в новой среде — ключ к развитию социальной жизни. Для получения дополнительных советов ознакомьтесь с этими статьями: как вести социальную жизнь, а у меня нет общественной жизни.

5. Находите способы неоднократно встречаться с одними и теми же людьми

Если вы хотите познакомиться с людьми, старайтесь встречаться с ними хотя бы раз в неделю. Таким образом, у вас будет достаточно времени, чтобы наладить связи. Это означает, что занятия и повторяющиеся мероприятия предпочтительнее разовых встреч.

Вот сколько часов вам нужно провести с кем-то, чтобы стать друзьями: [12]

  • Случайный друг: 50 часов времени, проведенного вместе.
  • Друг: 90 часов времени, проведенного вместе.
  • Хороший друг: 200 часов времени, проведенного вместе.

Эти числа показывают, что вы вряд ли найдете друзей на одном мероприятии.

Однако это лишь средние цифры. Одно исследование показало, что мы можем ускорить этот процесс, делясь информацией о себе и спрашивая о других.

В одном эксперименте два совершенно незнакомых человека почувствовали себя близкими друзьями всего через 45 минут, постепенно задавая друг другу все больше и больше личных вопросов. [13] Хотя вы не хотите быть таким напряженным в реальной жизни, вы можете взять за привычку рассказывать немного о себе и задавать искренние вопросы, как мы объясняем здесь. Это поможет вам быстрее заводить друзей.

6. Станьте более социально связанным

Каждый человек, с которым вы встречаетесь, является потенциальным связующим звеном с большим количеством друзей или деловых партнеров. Вот как расширить свой круг общения:

  • Дайте понять, что вы хотите познакомиться с новыми людьми: Прямо говорите о своих целях.Например, на мероприятии, связанном с бизнесом, вы можете сказать: «Я бы хотел расширить свое профессиональное сообщество. Вы знаете многих других людей, которые работают в нашей сфере? »
  • Пригласите друзей привести своих друзей на мероприятие или встречу: Это простой способ познакомиться с новыми людьми, у которых, вероятно, есть что-то общее с вами.
  • Связывайтесь с новыми людьми в социальных сетях: Отправляйте запросы в социальных сетях как можно скорее с коротким сообщением о том, что было приятно с ними познакомиться.
  • Запланируйте личное общение : Социальные сети и телефонные звонки хороши для поддержания связи, но совместное времяпрепровождение с людьми помогает строить значимые отношения.

7. Визуализируйте себя социальным человеком

Всякий раз, когда вы собираетесь куда-нибудь пообщаться, попробуйте представить себя социально компетентным человеком. Визуализация может помочь вам снизить социальную тревогу и улучшить ваше общение. [2] [3] [4]

Мы, люди, склонны все усложнять (например, как действовать по отношению к другим).Но если задуматься, то вы уже хорошо знаете, как действует социально квалифицированный человек. Мы подсознательно уже сформировали картину из фильмов и наблюдения за другими. Они расслаблены, позитивны, поддерживают уверенный зрительный контакт, улыбаются, устанавливают взаимопонимание и так далее.

Если вы знаете, что такое социальный человек, вы ближе к способности вести себя как социальный человек.

Вы можете время от времени экспериментировать с ролью «социального вы». Даже если сначала это может быть просто персонаж, со временем вы можете вырасти в эту роль, так что она станет естественной частью того, кто вы есть.

8. Будьте дружелюбны и расслаблены

Вы можете улучшить свой социальный статус, если будете одновременно дружелюбны и расслаблены.

«Расслабленный» означает говорить спокойно, расслабленным голосом, используя естественный язык тела. Даже если вы нервничаете, вы все равно можете действовать расслабленно. Исследования подтверждают, что тревожное поведение животных связано с низким социальным статусом. [15]

В этом контексте «дружелюбный» означает «искренний»: задавать искренние вопросы, выказывать признательность, иметь расслабленное и дружелюбное выражение лица и делать искренние комплименты.Это заставляет людей чувствовать, что они вам нравятся. Исследования с детьми подтверждают, что между дружелюбием и социальным статусом существует взаимосвязь. [16 ]

Сочетайте дружелюбие и расслабленность, и вам будет легче привлекать друзей.

Вот наша основная статья о поведении высокого статуса.

9. Старайтесь быть более общительным

Общительный человек — это тот, кто дружелюбен и любит быть рядом с другими. Они от природы любопытны и хотят знать историю каждого.Общительные люди не любят отказов, но они скоро преодолевают это, потому что знают, что это не означает, что они неполноценны или непохожи.

Практикуя социальные навыки, повышая социальную уверенность в себе и ища людей, вы можете научиться быть более общительным человеком. Самопринятие также важно. Когда вы цените себя, вам, вероятно, будет удобнее разговаривать с другими. Возможно, вы не так боитесь критики, потому что у вас сильное чувство собственного достоинства.

И последний совет: когда вы говорите о своем увлечении или хобби, вам будет легче почувствовать себя раскованным. Так что, если вы хотите практиковаться в общительности, попробуйте, когда вы общаетесь с человеком или группой людей, которые разделяют ваши интересы.

Прочтите наше полное руководство здесь: Как стать более общительным.

10. Как можно чаще говорите «да» приглашениям.

Если вас кто-то пригласил на мероприятие, но вы отказываетесь от него, этот человек будет менее мотивирован приглашать вас снова в будущем. Скажите «да» как минимум двум третям мероприятий, на которые вас приглашают.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Дело не в самом событии. Речь идет об изменении своего поведения и научении быть более социальным человеком.

Иногда из-за низкой самооценки мы чувствуем себя недостойными посещения мероприятия.Мы можем подумать: «Вероятно, они пригласили меня из жалости или из вежливости». Это может быть так, а может и не быть. В любом случае, вы должны использовать любую возможность, чтобы улучшить свои социальные навыки.

Что делать, если вас никуда не пригласят?

Вот несколько распространенных причин, по которым вас могут не приглашать, что с этим делать:

  • Вы отклоняли слишком много приглашений в прошлом: Сообщите своим друзьям, что вы решили больше общаться, и даже если в прошлом вы отклоняли приглашения, попросите их сообщить вам, когда грядут новые мероприятия.
  • Вы недостаточно близки с людьми, чтобы они почувствовали, что вас естественно приглашать: Возможно, вам не нравится светская беседа или рассказывать что-либо о себе, и вы строите только поверхностные отношения с людьми. Советы в этом руководстве помогут вам больше общаться и налаживать более близкие отношения.
  • По какой-то причине люди сомневаются, когда думают о том, чтобы пригласить вас: Возможно, некоторые считают, что вы не подходите для мероприятия. Может быть, вы проводите слишком много времени за телефоном, возможно, вы слишком много говорите о себе, или, может быть, вы совершаете социальную ошибку другого рода.Опять же, советы в этом руководстве должны вам помочь.
  • У вас мало общего со своими друзьями : вам может быть полезно найти больше единомышленников. Например, если вы чувствуете себя очень неуютно на вечеринке, а дома на турнире шахматного клуба, поищите мероприятия, связанные с шахматами, и шахматные клубы, и познакомьтесь с людьми там.
  • Ваша текущая ситуация или образ жизни означает, что вам не удается встречаться с людьми, поэтому вам некого приглашать: Если вокруг вас нет людей, ваша главная цель — найти друзей.
Стоит ли заставлять себя ходить на светские мероприятия?

Это хорошая идея — заставлять себя общаться, даже если вы этого не чувствуете?

Да, хотя бы иногда. Если вы хотите стать более общительным человеком или создать более широкий круг общения, вам будет полезно пойти на мероприятие, даже если вы этого не хотите.

Задайте себе следующий вопрос: «Поможет ли мне участие в создании круга общения и отработке моих социальных навыков?» Если да, это хорошая идея.

Бывают случаи, когда вам не стоит идти.

Например, возможно, там есть люди, которые, как вы знаете, плохо на вас влияют. Возможно, вы знаете, что давление со стороны сверстников может заставить вас делать то, что противоречит вашему здравому смыслу. В тех случаях, когда вам будет хуже, чем если бы вы не пошли, может быть лучше остаться дома.

Глава 2: Как начать разговор и знать, что сказать

В этом разделе мы расскажем, как улучшить свои разговорные навыки, чтобы у вас не закончились темы для разговора.

1. Запомните несколько универсальных вопросов

Это может помочь запомнить набор вопросов, которые вы можете задать, когда находитесь на вечеринке, ужине или проводите время практически в любой другой социальной обстановке.

Запомните эти 4 вопроса:

  1. Привет, как дела?
  2. Откуда вы знаете этих людей?
  3. Ты откуда?
  4. Чем вы занимаетесь?

Не запускайте сразу все четыре. Используйте их, когда разговор начнет иссякать.Когда у вас есть набор вопросов, к которым можно вернуться, вам будет легче вести светскую беседу, и люди будут видеть вас более общительным.

Для получения более подробных советов по разговору прочтите наше руководство о том, как начать разговор.

2. Знайте, что дружба начинается с светской беседы

Светская беседа может показаться бессмысленной или поверхностной, но она играет ключевую роль в человеческом общении. Когда два человека встречаются, они редко чувствуют себя комфортно рядом друг с другом. Им нужно время, чтобы оценить друг друга и уловить социальные сигналы на подсознательном уровне.Они задают себе вопросы, даже если не осознают этого, например:

  • Этот человек дружелюбен или враждебен?
  • Может ли этот человек быть другом, партнером, союзником или кем-то, кого следует избегать?
  • Смотрим ли мы на вещи одинаково или имеем что-то общее?

Если все сделано правильно, светская беседа служит разминкой для значимых разговоров о том, что вам небезразлично. Чтобы осуществить этот переход, вы должны внимательно следить за взаимными интересами и общими взглядами.

3.Ищите взаимные интересы или общие взгляды

Во время светской беседы с кем-то обычно можно понять, к какому «типу» они относятся. Например, они ботанистые, вычурные, интеллектуальные или заядлые спортивные болельщики? Следующий шаг — выяснить, что у вас может быть общего, и направить разговор в этом направлении.

Допустим, вы любите историю.

Иногда можно встретить людей, которые тоже имеют отношение к истории. Например, кто-то может сослаться на историческое событие, когда вы ведете светскую беседу.Или у вас может быть интуитивное ощущение, что они разделяют ваш интерес.

Через несколько минут взаимодействия вы обычно можете начать делать обоснованные предположения о вещах, о которых человек хотел бы поговорить.

Вы могли бы мимоходом упомянуть кое-что, связанное с историей, и посмотреть, как они отреагируют. Поэтому, если они спросят, как прошли ваши выходные, вы можете сказать:

«Было хорошо. Я закончил смотреть этот документальный сериал о войне во Вьетнаме ».

Если они отреагируют положительно, можно начинать разговор об истории.

Возьмите за привычку упоминать то, что вас интересует, и смотреть, что вам понравится. Всегда ищите взаимные интересы или общие взгляды.

Когда вы обнаруживаете такой взаимный интерес, разговор становится более легким, и вы больше не ведете светскую беседу — вы активно сближаетесь.

Дополнительные советы см. В нашем руководстве о том, как сделать интересный разговор.

4. Говорите о том, что вас окружает

Мало что может быть так пугающе, как начало разговора с незнакомцем, особенно если вы стесняетесь или страдаете от социальной тревожности.Это помогает сосредоточиться на вещах вокруг вас или вашей общей ситуации и использовать их в качестве отправной точки для разговора.

Например:

  • Вы знаете, как работает эта кофеварка?
  • Какой крайний срок для этого проекта?
  • Мне очень нравится этот диван. Это так удобно!

Сосредоточение внимания на своем окружении может заставить вас чувствовать себя менее застенчивым и, следовательно, менее нервным. [5] Это также помогает придумывать, что сказать.

5. Сосредоточьтесь на других, чтобы поддерживать разговор.

Когда мы застенчивы, мы начинаем беспокоиться о том, что нам следует сказать и что другой человек думает о нас. Наш адреналин начинает накачиваться, и становится трудно думать.

Поменяйте местами. Начни думать о другом человеке. Кто они? Что они чувствуют? Чем они увлечены? Позвольте своему естественному любопытству расти. Когда вам любопытно, вы, естественно, будете задавать отличные вопросы, чтобы поддержать разговор.

Другими словами, сосредоточьтесь на разговоре, когда разговариваете с кем-то. Или, если вы входите в комнату, сосредоточьтесь на людях в комнате.

Например, вы можете спросить себя:

  • «Интересно, какую работу она выполняет?»
  • «Интересно, откуда он?»
  • «Хорошая рубашка. Интересно, где он это взял? »

Ваши негативные мысли будут постоянно пытаться закрасться в вашу голову. Вы начнете думать так:

  • «Что они думают обо мне?»
  • «Я странно хожу?»
  • «Куда мне положить руки?»

Каждый раз, когда вы понимаете, что снова застряли в голове, сосредоточьтесь на человеке, с которым разговариваете.Если вы с кем-то не разговариваете, сосредоточьтесь на своем окружении.

Вы можете беспокоиться и беспокоиться. Просто напомните себе, что нервничать — это нормально, и вернитесь к внешнему виду.

Развитие любопытства и интереса к другим людям имеет дополнительный положительный побочный эффект: это делает вас лучшим слушателем. Такое любопытство — это навык, который нужно практиковать и развивать, как и любой другой.

6. Используйте взаимное раскрытие информации, чтобы быстрее связываться

Неправда, что люди хотят говорить только о себе.Они также хотят узнать вас поближе.

Чтобы два человека подружились, они должны узнать много нового друг о друге. Лучшие типы разговоров идут туда и обратно, позволяя обеим сторонам наслаждаться процессом обмена и открытий. [6]

Это может выглядеть примерно так:

Sharing Inquiring

  • Вы: Так как же вы переехали сюда?
  • Они: Изначально я приехал сюда учиться, но потом мне это место очень понравилось.
  • Вы: Да, мне тоже нравится этот город. Значит, он тебе нравится больше, чем твой старый дом?
  • Они: Ага. Я думаю, насколько здесь близко к природе. В любом месте легко отправиться в поход.
  • Вы: Верно. Куда вы ходили в прошлый раз?
  • Они: В прошлом месяце я был в Маунтин-Ридж с парой друзей.
  • Вы: Отлично, несколько месяцев назад я ходил в поход на Медвежью гору. Это действительно помогает мне расслабиться на природе.Это забавно, потому что когда я был подростком, я никогда особо не заботился о природе, но сейчас это так важно для меня. Вы всегда любили природу?

Вам не обязательно следовать идеальному образцу, когда вы делитесь информацией и спрашиваете. Старайтесь поддерживать баланс в разговоре. Если вы заметили, что задали собеседнику много вопросов, поделитесь чем-нибудь о себе. Если вы заметили, что много делились, попробуйте узнать что-нибудь о них.

7. Не бойтесь говорить «очевидные» вещи

Как перестать молчать с друзьями и незнакомцами? Вы снижаете свои стандарты, когда дело доходит до решения, является ли что-то «достаточно интересным», чтобы сказать.

Если вы слишком много мыслите, вы можете беспокоиться, что скажете глупости, о которых потом пожалеете. Страх сказать что-то глупое может быть достаточно сильным, чтобы превратить вас в тихого человека. Но вообще ничего не сказать опаснее, чем время от времени говорить и говорить что-нибудь глупое.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Почему? Говоря глупые вещи, вы просто становитесь человеком, но молчание вообще мешает людям общаться с вами.

Когда вы в последний раз судили кого-то за глупые слова? Вы, наверное, не помните! Но, возможно, вы вспомните людей, которые, казалось, не шли, чтобы поговорить с вами. Вы могли подумать, что вы им не нравитесь, но, возможно, они были слишком застенчивы, чтобы говорить свободно.

Поэтому вместо того, чтобы вообще ничего не говорить, говорите что-нибудь время от времени, даже если вы не думаете, что это важно или умно.Это означает, что вы дружелюбны.

Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как перестать молчать.

Глава 3: Повышение вашей уверенности в обществе

1. Попадание в социальные ситуации

Если у вас есть социальная тревожность, естественно стараться избегать общения. Однако исследования показывают, что социальное взаимодействие — мощный способ уменьшить социальную тревогу. [10 ]

Вы можете практиковаться в делах, которые вы обычно не делаете, которые могут немного пугать, но не пугать.

Пример:

  • Если вы обычно игнорируете кассира, кивните ей.
  • Если вы обычно киваете кассиру, улыбнитесь ей.
  • Если вы обычно улыбаетесь ей, спросите, как у нее дела.

Вы не делаете что-то сверхъестественное, а делаете что-то немного за пределами вашей зоны комфорта.

Этот подход менее болезнен, чем попытки внести серьезные изменения. Со временем небольшие изменения имеют большое значение.

Подробнее о том, как подружиться, если у вас есть социальная тревога.

2. Знайте, что никто не ждет от вас выступления.

Если вам кажется, что вы находитесь «на сцене» во время общественных мероприятий, это естественно, что вы не любите их. Но выступать не обязательно. Вам не нужно быть на высоте. Вы можете просто вести себя непринужденно и дружелюбно. Вы понравитесь людям больше, чем если бы вы слишком старались.

Проявляйте инициативу, будьте дружелюбны и разговаривайте с людьми. Но вам не нужно заставлять себя быть энергичным, остроумным или забавным. Не пытайтесь никого впечатлить. Попытка произвести впечатление на других обычно требует много энергии и, по иронии судьбы, делает нас менее симпатичными.Если вы не будете работать, вы станете менее нуждающимся и более привлекательным. Вы также можете иногда позволять себе быть скучным.

3. Знайте, что вам не обязательно оставаться до конца.

Хотя принимать приглашения как можно чаще — это хорошо, вам не обязательно оставаться до конца мероприятия. Важно сломать привычку отказываться от приглашений. Вы уже достигли этого, появившись. Не стесняйтесь уходить через 20 минут, если вам это не нравится.

Исследования показывают, что если вы страдаете от социальной тревожности, лучше прекратить мероприятие после того, как ваше беспокойство несколько утихнет.

Вот пример:

Если вы идете на вечеринку и чувствуете сильную тревогу, это беспокойство может утихнуть через полчаса (хотя это зависит от человека). Если вы уйдете после того, как ваше беспокойство начало утихать, вы извлекли для себя ценный урок: вы можете справиться с социальными ситуациями и что ваше беспокойство может быть неприятным, но терпимым.

Исследования показывают, что многократное воздействие на себя чего-то неудобного до тех пор, пока тревога немного не утихнет, очень эффективно для преодоления социальной тревожности. [11]

Когда вы знаете, что можно ходить на вечеринки в течение 30 минут, не производя впечатления на людей, сказать «да» приглашениям станет намного проще, и вы получите больше социальных упражнений.

Глава 4: Общение в качестве интроверта

В этом разделе мы поговорим о том, как интроверту получать больше удовольствия от общения.

(Прочтите наше основное руководство: Как стать более социальным интровертом.)

1. Понизьте ожидания, которые вы возлагаете на себя

Если вы интроверт, вы можете избегать общественных мероприятий, потому что они заставляют вас чувствовать себя истощенным.Но можно научиться получать удовольствие от общения и даже покинуть мероприятие, чувствуя себя энергичным. Вот несколько советов, которые помогут вам получить удовольствие от общения как интроверта:

  • Перестаньте подвергать себя сильному давлению, чтобы развлечься. Постоянные «попытки» истощают ваш уровень энергии. Хотя хорошо быть дружелюбным, завязать разговор и проявлять интерес к другим, не пытайтесь рассмешить кого-то / произвести впечатление на вас / полюбить вас.
  • Совершенствуйте свои разговорные навыки. По мере того, как вы улучшаете свои разговорные навыки, разговоры станут более легкими, потребуют меньше энергии и станут более полезными, потому что вы сможете быстрее связываться с другими людьми.
  • Обращайте внимание на других людей. Сосредоточив мое внимание на других, вы будете меньше беспокоиться о себе, что сэкономит вам много энергии.

2. Поэкспериментируйте с кофеином

Попробуйте выпить кофе на светских мероприятиях. Многим, но не всем, это может помочь стать более разговорчивым. [1] Попробуйте и посмотрите, может ли кофе помочь вам почувствовать себя более энергичным в социальной среде.

3. Делайте перерывы

Сойдите в ванную и подышите пять минут или отдохните на балконе в одиночестве. Если вы общались с понедельника по пятницу, возьмите выходной.

4. Практикуйте экстравертность

Когда дело доходит до экстраверсии и интроверсии, одно не лучше другого. У обоих типов личности есть недостатки и преимущества. Экстравертам полезно контактировать со своей интровертированной стороной, а интровертам — практиковать экстравертное поведение.Выход за рамки привычных моделей поведения помогает нам преуспевать в более социальных ситуациях и получать больше удовольствия от жизни.

Наша личность не статична. Экстраверты могут научиться быть более интровертами, а интроверты — более экстравертами. Установление конкретных целей — самый эффективный способ стать более экстравертированным. [14 ]

Это может быть что-то вроде:

  • «Я буду разговаривать с одним незнакомцем каждый день».
  • «Если кто-то заговорит со мной, я не просто скажу« да »или« нет », но начну разговор.»
  • » Я буду улыбаться и кивать 5 людям каждый день «.
  • «Я собираюсь пообедать с новым человеком на этой неделе».

Вот наша основная статья о том, как стать более экстравертированным.

Глава 5: Как действовать в обществе

1. Соблюдайте основные социальные нормы

Социальные нормы — это невысказанные правила человеческого взаимодействия. Социальные нормы могут показаться произвольными или ограничительными, но они служат важной цели: они являются своего рода шаблоном для общественных собраний.Например, если вы собираетесь на общественное мероприятие, такое как ужин или вечеринка, люди будут ожидать, что вы:

Представьтесь другим людям: Будьте готовы назвать свое имя, где вы живете, откуда вы знаете хозяина или хозяйка, и чем вы зарабатываете себе на жизнь.

Примите участие в беседах, которые подходят для мероприятия: В большинстве случаев это означает воздержание от религиозных, политических или сексуальных тем. Избегайте ненормативной лексики и не заводите ненужных аргументов.

Слушайте с уважением: Уравновешивайте самораскрытие и спрашивайте других о себе.

Приложите немного усилий к своему внешнему виду: Если вы собираетесь на официальное или полуформальное мероприятие, заранее проверьте дресс-код.

Помните об основных манерах: Скажите «пожалуйста» и «спасибо», поприветствуйте хозяина или хозяйку, когда придете, и попрощайтесь, когда уйдете, и соблюдайте правила этикета за обеденным столом.

По мере того, как вы приобретете больше опыта в социальных ситуациях, вы научитесь лучше понимать, какие нормы вам необходимо соблюдать.

2. Наблюдайте за людьми, которые обладают социальными знаниями

Обратите внимание на людей, которые кажутся симпатичными и умеют заводить друзей и общаться.Обратите внимание на то, что они делают, а на что нет. Это эффективный способ бесплатно учиться у лучших. Вы можете выбрать кого-нибудь, кого вы знаете, в качестве своего «наставника по социальным навыкам», даже не зная об этом.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Однако, если вы подружитесь со своим образцом для подражания, вы можете попросить их совета.Например, если кажется, что они всегда знают, как поддерживать разговор, спросите их, как они думают о вещах, о которых стоит поговорить.

3. Знайте, что сказать, если вы не хотите общаться.

Выучите несколько советов, которые вы можете использовать, если хотите отклонить приглашение.

Например:

«Хорошо, что вы думаете обо мне, но не спасибо».

«Извините, у меня это не работает. Спасибо за вопрос.»

«Не могу, но спасибо, что пригласили меня с собой.

«Извините, у меня есть другие планы».

Не придумывайте извинений, потому что другой человек может просто попытаться отвергнуть ваши возражения или попросить пообщаться позже. Обычно лучше просто отклонить приглашение с краткими пояснениями или без них.

Если вы не хотите общаться прямо сейчас, но, возможно, готовы встретиться в будущем, скажите: «Я не смогу приехать на этот раз, но я дам вам знать, когда выйду на свободу. Это нормально?»

Глава 6: Как стать более интересным человеком

Как стать более интересным человеком для знакомства, даже если вы небогаты, привлекательны, харизматичны или у вас классная работа?

1.Проявляйте интерес к людям

Люди будут думать, что вы интересный человек, если вы покажете, что они вам интересны. Задавайте искренние вопросы с намерением узнать их и то, как они видят жизнь. В свою очередь, большинству людей будет интересно узнать о вашем взгляде на вещи.

Люди, которые пытаются быть интересными, рассказывая о себе и своих приключениях, со временем становятся скучными или надоедливыми.

Как вы узнали ранее в этом руководстве, вы хотите сбалансировать задавание вопросов, также рассказывая кусочки о том, что вы думаете и как вы видите вещи.

2. Обращайте внимание на говорящего в группе

Когда вы в группе, обращайте пристальное внимание на того, кто говорит, даже если вы не можете много говорить.

Через некоторое время говорящий, вероятно, обратит внимание на вас. Другими словами, если вы показываете, что вам интересно и слушаете, для них естественно сосредоточиться на вас. Вы будете чувствовать себя частью группы, несмотря на то, что мало что сказали.

Когда вы привлечете их внимание, вам будет легче добавить к разговору.Вы привлекаете внимание, потому что уделяете внимание людям.

Когда кто-то разговаривает в группе, вы можете попробовать сделать следующее:

  1. Поддерживайте зрительный контакт с собеседником.
  2. Скажите «Хммм» и кивните, когда это необходимо.
  3. Выражением лица покажите, что вы слушаете.
  4. Если что-то неясно, попросите разъяснений.

Психологи называют это активным слушанием, но почти всегда о нем говорят в контексте беседы один на один, а не в групповой обстановке.

Дополнительные советы о том, как присоединиться к групповому разговору, можно найти здесь.

Еще одна проблема при групповом разговоре — слишком тихий разговор. Есть несколько способов, с помощью которых можно говорить громче. Это руководство поможет даже в том случае, если вам неудобно говорить при разговоре или у вас от природы негромкий голос.

3. Читайте книги о том, как стать более социальным

Руководство по социальным навыкам: управлять застенчивостью, улучшать разговоры и заводить друзей, не отказываясь от того, кем вы являетесь, Крис МакЛауд.

Если вы нервничаете из-за новых людей и изо всех сил пытаетесь придумать, что сказать, эта книга укрепит вашу уверенность и научит вас искусству ведения беседы. Он также содержит практические исчерпывающие советы, которые покажут вам, как построить общественную жизнь.

PeopleSmart: развитие межличностного интеллекта Мелвин С. Силберман.

Социально успешные люди чутки. В результате они знают, как влиять на других и отстаивать свои потребности, не прибегая к манипуляциям.Эта книга поможет вам развить эти навыки.

Вот все наши рекомендации для лучших книг по социальным навыкам.

Глава 7: Жизненные ситуации и события, в которых вы, возможно, хотите быть более общительным

Как быть более общительным на вечеринках

Люди ходят на вечеринки, чтобы повеселиться, а не подружиться. Так что сосредоточьтесь на том, чтобы другие гости чувствовали себя хорошо, вместо того, чтобы начинать глубокие разговоры. Это означает проявлять интерес к ним и их жизни, делать им комплименты, когда это уместно, и по возможности придерживаться легких веселых тем.

У вас, вероятно, есть что-то общее с другими людьми: вы оба знаете человека, устраивающего вечеринку. На вопрос: «Откуда вы знаете хозяина / хозяйку?» может быть естественным способом начать разговор.

Ваше окружение также может быть хорошим источником вдохновения. Например, комментарий типа «Эта еда потрясающая! Ты это пробовал?» может переключить разговор на кухню, кулинарию и другие подобные темы.

Как стать более социальным в школе или колледже

Для начала найдите несколько студенческих клубов, которые соответствуют вашим интересам.Вы найдете студентов-единомышленников, которые, вероятно, тоже хотят подружиться. Если вы найдете кого-то, кто вам понравится, предложите встречаться в перерывах между заседаниями клуба. Пригласите их с собой на то, чем вы все равно хотите заниматься. Например: «Я сейчас собираюсь пообедать, ты не хочешь пойти со мной?»

Когда кто-то приглашает вас на прогулку, говорите «да», если только это невозможно для вас. Если вам нужно отклонить приглашение, предложите немедленно перенести его.

В настоящее время многие занятия преподаются онлайн.Вы по-прежнему можете заводить друзей удаленно, став активным участником любых форумов, форумов и социальных сетей, которые ваш профессор создал для своих студентов. Если вы живете поблизости и это безопасно, предложите встретиться офлайн.

Смотрите нашу основную статью по этой теме: Как подружиться в колледже.

Как стать более социальным после колледжа

Когда вы заканчиваете колледж, вы внезапно перестаете видеть одних и тех же людей каждый день. Вы также можете оказаться в совершенно новой области, где никого не знаете.Чтобы завести новых друзей, постарайтесь принять участие в общественной деятельности, которая позволит вам регулярно проводить время с одними и теми же людьми. Вы можете попробовать:

  • Присоединиться к спортивной команде
  • Записаться на занятия в ближайшем общественном колледже
  • Волонтерство
  • Присоединиться к встречам или группам по интересам, которые соответствуют вашим интересам, на eventbrite.com или meetup.com

Примите идею отказа. Рискните: встретив нового потенциального друга, спросите его номер.Скажите им, что вам понравилось с ними поговорить и что вы хотели бы вскоре увидеть их снова. Помните, что многие люди находятся на вашем месте. Даже если все остальные выглядят занятыми, есть большая вероятность, что они захотят расширить свой круг общения.

См. Нашу основную статью по этой теме: Как подружиться после колледжа.

Как быть более социальным на работе

Регулярно беседуйте с коллегами. Спросите их, как они сегодня себя чувствуют, было ли у них утро напряженным или есть ли у них какие-нибудь планы на выходные.Эти комментарии могут показаться банальными, но они являются первым шагом к построению взаимопонимания и доверия. Со временем вы сможете переключить разговор на более интересные и личные темы, например на их семейную жизнь или хобби.

Не упустите возможность пообщаться. Не прячьтесь в своем офисе. Пообедайте в комнате отдыха, спросите коллегу, не хочет ли он выпить кофе в середине дня, и примите приглашения на мероприятия после работы.

Старайтесь не строить предположений о своих коллегах.Познакомьтесь с ними, прежде чем решите, могут ли они стать друзьями. Некоторые люди предпочитают не заводить друзей на работе, предпочитая проводить четкую грань между личной и профессиональной жизнью. Не принимайте на свой счет, если кто-то остается вежливым, но отстраненным.

См. Нашу основную статью по этой теме: Как быть более социальным на работе.

Как стать более социальным, если у вас инвалидность

Если вам нужно какое-либо приспособление в социальных ситуациях, проявите инициативу и попросите об этом.Старайтесь настойчиво говорить о своих потребностях и быть конкретными.

Например, если у вас нарушение слуха, скажите людям, что вам нужно видеть их лица, когда они говорят, и что вам легче следить за разговором, когда одновременно говорит только один человек. Или, если вы инвалид-коляска, и вас пригласили на мероприятие, спросите, доступно ли это место.

Некоторые люди будут задавать вам вопросы о вашей инвалидности. От вас зависит, ответите ли вы на них и как много подробностей предоставите.Независимо от ваших предпочтений, неплохо было бы подготовить несколько простых ответов на распространенные вопросы, такие как «Почему вы используете инвалидное кресло?» или «Как ты стал глухим?»

Если вы хотите подружиться с людьми, которые понимают ваш опыт как человека с ограниченными возможностями, поищите в Интернете соответствующие группы или встречи. Они могут быть отличным источником поддержки и дружбы.

Как стать более социальным, если у вас есть синдром Аспергера

Советы, содержащиеся в этом руководстве, помогут вам стать более общительным и завести друзей, но наличие синдрома Аспергера создает дополнительные проблемы.К ним относятся улавливание тонких сигналов, таких как язык тела и выражения лица. Со временем вы научитесь читать людей в социальных ситуациях. Используйте онлайн-ресурсы, подобные этой викторине, чтобы проверить и улучшить свои навыки.

Прочтите «Улучшите свои социальные навыки» Дэниела Вендлера. Это прямое руководство по наиболее распространенным типам социальных ситуаций, включая свидания. У автора есть синдром Аспергера, что дает ему прекрасное представление о социальных проблемах, с которыми сталкиваются люди с аутизмом.

Многие люди с синдромом Аспергера имеют один или несколько нишевых интересов. Поищите на сайте meetup.com группы единомышленников. Также в вашем районе могут быть группы поддержки и социальные группы для людей с аутизмом.

См. Нашу основную статью на эту тему: Как подружиться, если у вас синдром Аспергера.

Общие вопросы о том, чтобы быть более социальным

Разница между «асоциальным» и «антисоциальным»

Важно четко понимать разницу между «асоциальным» и «антисоциальным», потому что люди часто путают эти термины.

Если вы асоциальны, вы равнодушны к общению, потому что вам это не нравится. Если вы антиобщественны, вы не любите людей или общество.

Иногда вы, возможно, говорили себе: «Люди в любом случае глупы», и говорили себе, что в этом нет смысла общаться. Но иногда такое мышление является предлогом, чтобы избежать дискомфорта от встреч с людьми. Конечно, некоторые люди глупы. Это не значит, что всем нравится.

Если вы не любите общаться, напомните себе, что в мире есть множество удивительных людей.Вам нужно проявить инициативу, если вы хотите встретиться с ними. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, что делать, если вам не нравятся люди.

Но даже если вы это осознаете, вы все равно можете иногда чувствовать себя демотивированным. Казалось, нужна целая вечность, чтобы превратить нового знакомого в настоящего друга. Вы можете спросить себя: «Зачем беспокоиться?» Звучит знакомо? В этой статье мы рассмотрим несколько способов стать более общительными и превратить незнакомцев в друзей.

(Подробнее читайте в наших основных статьях: Почему я антисоциальный? И Как не быть антиобщественным.)

Как быть народным человеком

Народный человек (или «общительный человек») не просто хорош в общении: им это нравится. Но не обязательно быть простым человеком, чтобы быть социальным. Вы сможете прекрасно общаться, даже если вам это не нравится, если вы научитесь правильным навыкам.

Однако есть некоторые вещи, которые могут помочь вам получить удовольствие от общения и знакомства с новыми людьми:

  • Проводить больше времени на общение : Нам нравится делать то, что у нас хорошо получается.Чем больше времени вы проводите за общением, тем лучше у вас это получается.
  • Повышение эмпатии : сочувствие — это способность понимать, как другие думают и чувствуют. Если вы увеличите свое сочувствие, вы сможете получать больше удовольствия от общения. Почему? Потому что вы лучше поймете, почему люди действуют именно так. Сочувствие также является важным навыком для поиска друзей. Так что, если вы разовьете в себе сочувствие, вы, вероятно, быстрее найдете друзей.
  • Как справиться с застенчивостью или социальной тревогой : нормально не любить или избегать людей и социальных ситуаций, если вы стесняетесь или беспокоитесь.Таким образом, научившись справляться с этими чувствами, вы сможете чувствовать себя непринужденно в социальных ситуациях. Вот наше руководство, как подружиться, если у вас есть социальная тревога.
Показать ссылки +

Ссылки

  1. Уннава, В., Сингх, А.С., и Уннава, Х. Р. (2018). Кофе с коллегами: роль кофеина в оценке себя и других в групповых условиях. Журнал психофармакологии , 32 (8), 943-948.
  2. Эйрес, Дж., & Хопф, Т.С. (1985). Визуализация: средство уменьшения речевого беспокойства. Коммуникационное образование , 34 (4), 318-323.
  3. Ayres, J., & Hopf, T. S. (1987). Визуализация, систематическая десенсибилизация и рациональная эмоциональная терапия: сравнительная оценка. Коммуникационное образование , 36 (3), 236-240.
  4. Эйрес, Дж., Вонгпрасерт, Т. К., Сильва, Дж., Стори, Т., Хсу, К. Ф. С., и Савант Д., Д. (2001). Влияние визуализации производительности на собеседования. Communication Quarterly , 49 (2), 160-171.
  5. Цзоу, Дж. Б., Хадсон, Дж. Л., и Рапи, Р. М. (2007). Эффект сосредоточения внимания на социальной тревожности. Поведенческие исследования и терапия , 45 (10), 2326-2333.
  6. Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377.
  7. Линдберг, С. (2018). Это не я, это ты: проекция, объясненная в человеческих терминах. Линия здоровья .
  8. Харди Дж. (2006). Говоря ясно: критический обзор литературы, посвященной разговору с самим собой. Психология спорта и физических упражнений, 7 (1), 81-97.
  9. Нефф, К. Д. (2011). Самосострадание, чувство собственного достоинства и благополучие. Компас социальной и психологии личности, 5 (1), 1-12.
  10. Американская психологическая ассоциация. (2017). Что такое экспозиционная терапия? Апа.Орг.
  11. J S. Kaplan, D F. Tolin. (2020). Экспозиционная терапия тревожных расстройств. Psychiatric Times, 28 (9).
  12. Холл, Дж. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.
  13. Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377.
  14. Хадсон, Н. У. и Фрейли, Р. С. (2015). Изменение волевых качеств личности: могут ли люди изменить свои черты личности? Journal of Personality and Social Psychology, 109 (3), 490.
  15. Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2015). Как тревога может убить ваш социальный статус. ScienceDaily. Получено 17 июня 2021 г. из Sciencedaily.Com
  16. Ramsey, P. (1988). Социальные навыки и статус сверстников: сравнение двух социально-экономических групп. Merrill-Palmer Quarterly, 34 (2), 185-202. Получено 13 августа 2020 г. с Jstor.Org

Бесплатное обучение: навыки разговора для чрезмерно мыслящих

  1. Использование «разговорной нити», чтобы избежать неловкой тишины
  2. Изучите проверенную технику, чтобы избавиться от пустых болтовни
  3. Совершенствуйте себя в обществе, не делая ничего. странные трюки, выходящие за пределы вашей зоны комфорта.
  4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
  5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Как быть более общительным (если вы не социальный тип)

«Я хотел бы быть более общительным и уверенным, но часто мне просто не хочется общаться. Когда я это делаю, я нервничаю и не знаю, что сказать ».

Я интроверт, который большую часть детства провел в одиночестве. В течение многих лет я чувствовал себя неуютно, нервничал и стеснялся людей. Позже я узнал, как преодолеть свою неловкость и стать более общительным:

Чтобы быть более общительным, практиковать дружелюбие и расслабленность.В свою очередь, это делает людей удобными и дружелюбными. Напомните себе, что неуверенность в себе есть у всех. Это поможет вам расслабиться. Берите на себя инициативу встречаться и интересоваться людьми. Это поможет вам склеить быстрее.

Но как это сделать на практике? Это то, что мы рассмотрим в этом руководстве.

Разделы

Как стать более общительным

Вот как быть более общительным:

1. Помните, что у всех есть неуверенность

Раньше мне казалось, что все замечают меня, когда я входил в комнату.Мне казалось, что они осуждали меня за нервозность и неловкость.

На самом деле, мы склонны переоценивать, сколько внимания нам уделяют другие. Осознание этого может помочь вам стать более общительным, потому что вы не будете так беспокоиться о том, что о вас думают другие.

Ученые называют это эффектом прожектора: [1]

Эффект прожектора заставляет нас чувствовать, что мы выделяемся. На самом деле нет.

Каждый занят мыслями о себе.Может показаться, что вы все время находитесь в центре внимания, но это не так.

Вы можете быть удивлены, узнав, что многие другие люди разделяют вашу неуверенность. Посмотрите на этот график:

  • Каждый десятый в какой-то момент своей жизни испытывал социальную тревогу. [2]
  • 1 из 3 миллениалов говорит, что у них нет близких друзей. [3]
  • 5 из 10 считают себя застенчивыми. [4, 5]
  • 5 из 10 не нравится, как они выглядят. [6] (Только 4% женщин чувствуют себя комфортно, называя себя красивыми. [7]
  • 8 из 10 чувствуют себя некомфортно, будучи в центре внимания. [8]

Мы часто предполагаем, что мы более нервный и неловкий, чем все остальные. Проблема в том, что мы судим о людях по их наблюдаемому поведению. Если кто-то другой кажется спокойным, легко сделать вывод, что он расслаблен. Но вы не можете знать, что он чувствует внутри, поэтому проводите такие сравнения не помогает.

Взгляните на эту фотографию:

Некоторые люди на фотографии выглядят уверенно, но у всех есть неуверенность, даже если они хорошо их скрывают. Как и у вас, у них иногда бывают плохие дни или моменты неуверенности в себе.

Изменение точки зрения поможет вам увидеть мир более реалистично. Я называю эту перекалибровку . Повторная калибровка также показывает нам, когда наши неправильные, бесполезные убеждения не соответствуют действительности. В этом случае мы видим, что такие убеждения, как «Все остальные более расслаблены, чем я», просто неверны.Более реалистичный взгляд на мир делает мир менее опасным.

Каждый раз, входя в комнату, напоминайте себе, что за спокойной поверхностью большинство людей скрывает некоторую незащищенность. Многие из них будут чувствовать себя неловко в социальном плане. Помните об этом, чтобы немного снизить давление, которое вы на себя оказываете, что, в свою очередь, поможет вам стать более общительным.

Если вы нервничаете или стесняетесь, прочтите это руководство, которое расскажет, как стать более уверенным.

2. Практикуйте любопытство к людям

Я слишком много думаю.У меня часто возникали проблемы с выбором темы для разговора, потому что в моей голове всегда много мыслей.

Посмотрите на это фото:

Представьте, что вы говорите «Привет, как дела?» , и она отвечает:

«Я в порядке, у меня вчера была огромная вечеринка, так что сегодня у меня немного похмелье».

Вот какие мысли могут прийти вам в голову, если вы слишком много думаете:

«Ой, она, наверное, гораздо более общительна, чем я, и она поймет, что я не такой общительный. как она.И, кажется, у нее тоже много друзей. Что я должен сказать? Я не хочу показаться неудачником! »

Такой негативный разговор с самим собой не поможет вам стать более общительным.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы говорите или что о вас думают другие, сосредоточьтесь на том, чтобы узнать человека, с которым вы разговариваете .Когда вы это делаете, ваш мозг начинает придумывать полезные вопросы, которые помогут поддерживать разговор. Вы становитесь разговорчивее. Например:

«Почему она устраивала вечеринку?»

«Что она праздновала?»

«Была ли она на вечеринке со своими друзьями, коллегами или семьей?»

Этот пример показывает, что происходит, когда мы перестаем сравнивать себя с кем-то другим и вместо этого пытаемся узнать о нем больше.

Когда мы сосредотачиваемся на знакомстве, нам становится любопытно.Вопросы начинают приходить естественно. Подумайте, что происходит, когда вы погружаетесь в фильм. Вы начинаете задавать вопросы вроде: «Она настоящая преступница?» или «Он действительно ее отец?»

Итак, если бы я разговаривал с девушкой выше, я мог бы задать вопросы вроде «Что вы праздновали?» Или «С кем вы праздновали?»

Если у вас возникли проблемы с началом разговора с кем-либо, вы можете прочитать это руководство.

3. Задавайте вопросы и рассказывайте что-нибудь о себе

Важно задавать вопросы, но для сбалансированного, двустороннего разговора вам также необходимо поделиться небольшой информацией о себе.

Вы можете сказать много интересного, но если вы не будете общаться ни с кем во время разговора, людям станет скучно. С другой стороны, если вы зададите кому-то слишком много вопросов, он почувствует, что его допрашивают.

Так как же добиться правильного баланса? Используя метод «IFR»:

  1. I nquire
  2. F ollow-up
  3. R elate

Запрос:

Вы: «Чем вы были сегодня? ”
Они: «Я проспал до 14:00, так что на самом деле ничего не делал.»

Продолжение:

Вы:« Ха-ха, ох. Почему ты так поздно встал?
Они: «Я всю ночь не спал, готовя презентацию по работе».

Сообщите:

Вы: «Понятно. Несколько лет назад я проводил ночные вечеринки ».
Теперь вы можете снова начать цикл:

Спросите:

Вы: «О чем была презентация?»
Они: «Это было об исследовании окружающей среды, которое я только что закончил».

Дальнейшие действия :

Вы: «Интересно, каков был ваш вывод?»

Пока вы уделяете пристальное внимание тому, что говорит другой человек, ваше естественное любопытство сработает, и вы сможете придумать достаточно вопросов.

Используя цикл IFR-IFR-IFR, вы можете сделать ваши разговоры более интересными. Вы ходите туда-сюда, знакомясь с другим человеком и рассказывая немного о себе. Ученые-бихевиористы называют это разговором взад-вперед.

4. Принимай то, кем ты являешься, и признай свои недостатки

В школе надо мной издевались за все и вся. Мой мозг «узнал», что меня будут судить. Несмотря на то, что меня не издевались после того, как я бросил школу, у меня все еще был такой же страх, как у взрослого.

Я старался быть идеальным, чтобы никто не приставал ко мне. Но эта стратегия не сделала меня более уверенным или общительным, а только более застенчивым. В конце концов, трудно общаться, когда боишься быть осужденным.

В конце концов, мой друг преподал мне ценный урок.

Вместо того, чтобы пытаться быть идеальным, он начал полностью открыто говорить обо всех своих недостатках. Он был девственником дольше, чем большинство парней, и всегда боялся, что люди узнают об этом.В конце концов, он решил перестать заботиться о том, знают ли они.

Он как будто сказал: «Хорошо, я сдаюсь, вот мои недостатки. Теперь, когда вы знаете, делайте с ним, что хотите ».

Осуждающий голос в его голове исчез. У него не было причин бояться, что другие люди откроют его секрет, поэтому он больше не боялся их реакции.

Это не значит, что мой друг начал всем говорить, что он девственник. Важно то, что его мышление изменилось.Его новое отношение было: : «Если бы меня спросили, девственница ли я, я бы сказал им, вместо того, чтобы скрывать это».

Лично меня помешал размер носа. Я думал, что он слишком большой. По мере того, как я становился все более одержимым, я начал пытаться так повернуть себя, чтобы люди никогда не видели мой профиль.

Каждый раз, когда я входил в комнату, я предполагал, что все сосредоточены на моем носу. (Теперь я знаю, что это было только в моей голове, но в то время это казалось очень реальным.) Я решил попробовать новый подход, не пытаясь скрыть свой недостаток.

Я не предлагаю вам убедить себя в том, что у вас нет недостатков. Я не пытался заставить себя поверить, что у меня маленький нос. Это около собственных недостатков .

Каждый ходит вокруг, сравнивая себя с другими, хотя они могут видеть только то, что находится на поверхности.

Признать свои недостатки — значит осознать, что недостатки есть у каждого человека и нет смысла пытаться скрыть свои. Мы по-прежнему должны работать над самосовершенствованием, но не нужно скрывать, кто мы есть.

Вот история моего друга о том, что случилось, когда он решил признать свои недостатки.

5. Практика переживания отвержения

Мои социально успешные друзья говорили мне, что они все время сталкиваются с отказом — и им это нравится.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Поначалу мне было очень трудно в это поверить. Раньше я рассматривал отказ как признак неудачи, которого следует избегать любой ценой, но они всегда видели в этом признак личного роста. Для них отказ означает, что вы пользуетесь возможностями, которые дает вам жизнь. Если вы попадаете в ситуации, когда вас могут отвергнуть, вы живете полной жизнью.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы осмыслить эту идею, но она имеет смысл. Полноценная жизнь полна отказов, потому что единственный способ не быть отвергнутым — это не рисковать.

Есть даже игры, в которые можно поиграть, чтобы научиться справляться с отказом.

Вот что я делаю:

Если я хочу встретиться с кем-нибудь, будь то девушка, которая мне нравится, или новое знакомство, я отправляю им текстовое сообщение:

«Было приятно поговорить с вами. Хочешь выпить кофе на следующей неделе? »

Возможны две вещи. Если они скажут «да», это здорово! У меня появился новый друг. Если меня откажут, это тоже хорошо. Я вырос как личность. И, что самое главное, я знаю, что не упустил возможность.

В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вас могут отвергнуть, напомните себе, что это знак того, что вы живете полной жизнью.

6. Не бойтесь сразу же проявлять тепло к людям

Раньше у меня было сильное чувство, что я не буду нравиться людям. Я думаю, что это произошло из-за того, что я учился в начальной школе, где некоторые другие дети издевались надо мной. Но проблема заключалась в том, что спустя много времени после школы я все еще боялся, что люди не захотят быть моим другом.

Еще у меня было убеждение, что я не нравлюсь людям из-за моего большого носа.В качестве защиты от отказа в будущем я ждал, пока другие будут хорошо относиться ко мне, прежде чем я осмелился относиться к ним хорошо.

Эта диаграмма иллюстрирует проблему:

Поскольку я ждал, что другие сначала будут хорошо ко мне относиться, я показался мне отстраненным. Люди в ответ были отстраненными. Я предположил, что это из-за моего носа.

Оглядываясь назад, это было нелогично. Однажды в качестве эксперимента я сначала попытался проявить тепло к людям. Не думал, что это сработает, но результат меня удивил.Когда я осмелилась согреться первой, людям было тепло!

Это был огромный скачок в моем личном стремлении быть более общительным.

Обратите внимание, что тепло — это не то же самое, что нуждаться; тепло — привлекательное качество, но излишняя нужда будет иметь неприятные последствия.

7. Делайте маленькие шаги

У меня никогда не было проблем с тем, чтобы быть самим собой, когда я был с моими близкими друзьями, но среди незнакомцев, особенно устрашающих, я замерзал. Под «устрашающим» я имею в виду любого, кто оказался высоким, красивым, шумным или уверенным в себе.Мой уровень адреналина резко возрастал, и я переходил в режим борьбы или бегства.

Я даже помню, как спрашивал себя: «Почему я не могу расслабиться и быть нормальным?»

У моего друга, Нильса, была такая же проблема. Он пытался преодолеть это, выполняя сумасшедшие трюки, выходящие за пределы вашей зоны комфорта.

Вот несколько примеров:

Лежать на оживленной улице

Выступая перед большой толпой

Стоя в метро

Разговаривая с каждой девушкой на улице, он находил привлекательной

Эти эксперименты показывают, что вы можете быстро научиться быть более общительным.К сожалению, Нильс не мог регулярно выполнять эти трюки. Это было слишком утомительно.

Чтобы стать более общительным и навсегда выйти из зоны комфорта, вам нужно придерживаться более экологичного подхода. Попробуйте ставить небольшие цели, которые постепенно усложняются.

Например, ваша первая цель может состоять в том, чтобы встретиться взглядом с баристой в любимой кофейне, когда вы в следующий раз войдете в нее. Когда вы это сделаете, вы можете поставить себе новую цель — улыбнуться и сказать: «Привет .Следующим шагом может быть простой комментарий или вежливый вопрос, например: «Как дела сегодня утром?» или «Вау, сегодня так тепло, правда?»

8. Оставайтесь дольше в неудобных ситуациях

Например, если вы чувствуете себя неловко при разговоре с незнакомцем, вы, вероятно, попытаетесь как можно скорее завершить разговор. Вместо этого постарайтесь остаться в разговоре подольше, даже если это неудобно. [10]

Чем больше часов мы проводим в неловких ситуациях, тем меньше они на нас влияют!

Каждый раз, когда вы нервничаете, старайтесь оставаться на месте.Чем дольше вы позволяете себе нервничать, тем опустошается ваше ведро нервозности и тем комфортнее вы себя чувствуете.

Раньше я воспринимал нервозность как нечто плохое и старался избегать этого. Но когда я стал дольше оставаться в социальных ситуациях, я даже начал чувствовать себя хорошо из-за того, что нервничаю. Нервничать было признаком того, что мое ведро пустеет.

Когда ведро полностью опустеет, вы почувствуете себя по-настоящему расслабленно среди людей и перестанете мерзнуть. Используя этот метод, вы можете научить себя чувствовать себя менее неловко.

9. Определите и бросьте вызов своим самоограничивающим убеждениям

Если ваш внутренний голос подобен критику, который унижает вас и указывает на ваши недостатки, вы можете чувствовать себя подавленным и застенчивым. Трудно быть общительным и уверенным, когда плохо думаешь о себе.

Например, у вас могут возникнуть мысли вроде:

  • «Я всегда буду стесняться».
  • «Я просто не общительный человек и никогда им не буду».
  • «Я ненавижу свою личность».

Эти мысли отражают ваши самоограничивающие убеждения.Важно бросить вызов этим убеждениям, потому что они могут удерживать вас от позитивных изменений. Например, если вы считаете, что не способны разговаривать с людьми или общаться, вы, вероятно, не добьетесь никаких успехов, потому что перестанете пытаться.

10. Измените свой внутренний диалог

Если вы научитесь говорить с собой добрым и сострадательным образом, это поможет вам бросить вызов этим бесполезным мыслям, повысить вашу уверенность в себе и стать более общительным.

Не думайте, что ваша самокритика верна.Когда возникает бесполезное убеждение, задайте себе несколько вопросов: [11]

  • Откуда это убеждение?
  • Полезно ли это убеждение?
  • Как эта вера сдерживает меня?
  • Это заставляет меня действовать из страха?
  • Могу ли я заменить его более продуктивным убеждением?

Вы также можете спросить себя, есть ли какие-либо доказательства того, что убеждение неверно.

Многие наши убеждения уходят корнями в детство, и заменить их нелегко.Но если вы научитесь критически оценивать свои мысли, а не принимать их за чистую монету, вы начнете формировать более реалистичное представление о себе.

Например, вы думаете: «Мне никогда нечего сказать интересного».

Задав себе вышеупомянутые вопросы, вы можете понять, что это убеждение происходит из вашего детства и подросткового возраста, когда люди говорили о том, насколько вы спокойны.

Это бесполезное убеждение, и оно сдерживает вас, потому что заставляет вас чувствовать себя скучным человеком, что заставляет вас чувствовать себя подавленным.Это заставляет вас действовать из страха, потому что вы часто беспокоитесь, что кто-то назовет вас «тупым» или оскорбит вас за то, что вы неинтересны.

Когда вы думаете об доказательствах против этого убеждения, вы понимаете, что у вас было несколько хороших друзей на протяжении многих лет, которым нравилось ваше общество.

Имея в виду эти ответы, более продуктивным было бы убеждение: «Люди говорили, что я молчу, но за эти годы мне нравились некоторые стимулирующие беседы, и в будущем у меня будет еще много других».

11. Задавая немного личные вопросы

Если вы говорите только о фактах, ваши разговоры будут скучными. Задавая вопросы, которые побуждают собеседника рассказать вам что-то о себе, вы сделаете беседу более увлекательной.

Вот уловка, которую я использую, чтобы сделать этот разговор интересным: Задайте вопрос, содержащий слово «Вы».

Например, если я разговаривал с кем-то о росте безработицы и разговор становился скучным, я мог бы сказать:

«Да, я надеюсь, что больше людей не потеряют работу.Какую работу, , вы, , сделали бы, если бы полностью поменяли работу? »

или

«Мечтали ли вы, , о какой-то конкретной работе в детстве?»

После того, как они ответят, я поделился некоторыми своими мечтами о работе, используя метод IFR, который я описал выше. Так разговор станет более личным и интересным. Мы бы узнали друг друга, а не обменивались фактами.

Вот мой гайд, как не быть скучным.

12. Делитесь мелочами о себе

Какой вы социальный чрезмерно мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Чтобы быть доступными и общительными, нам нужно рассказывать о себе, когда мы с кем-то разговариваем. Мне всегда было неудобно делать это. Мне было удобнее задавать вопросы и узнавать других.

Но чтобы люди доверяли вам и любили вас, им нужно немного знать, кто вы.

Нет необходимости делиться своими сокровенными секретами, но давайте другим людям возможность взглянуть на себя.

Вот несколько примеров:

Возможно, вы говорите о растениях. Можно сказать: «Я помню, как выращивал помидоры, когда был ребенком. Ты тоже выращивал что-нибудь? »

Не нужно делиться чем-то деликатным. Просто покажи, что ты человек.

Если вы говорите о Игра престолов, вы можете сказать: «По какой-то причине я никогда не приходил смотреть его, но я читал сериал о Нарнии несколько лет назад.Тебе нравится фантазия? »

Если говорить о стоимости аренды квартиры, можно сказать: «Моя мечта — когда-нибудь жить в многоэтажном доме с прекрасным видом. Где бы ты хотел жить, если бы мог жить где угодно? »

Как видите, принцип работает даже для тем, которые могут показаться скучными.

Обратите внимание, что все эти примеры поощряют двустороннюю беседу. Обдуманные вопросы и тщательный обмен мнениями помогут вам узнать кого-то еще и дать им возможность узнать о вас больше.

Общительность и уверенность в себе

Общительные люди используют язык тела и мимику, чтобы выразить свой интерес к другим людям и показать, что они дружелюбны.

Вот как вы можете сделать то же самое:

1. Поддерживайте зрительный контакт

Зрительный контакт говорит о том, что вы открыты и восприимчивы к другим людям. Как человек, который нервничал и чувствовал себя неловко, когда рос, я знаю, что это может быть сложно.

Вот мои уловки для поддержания зрительного контакта:

  1. Уловка с цветом глаз: Попытайтесь определить цвет глаз человека, с которым вы разговариваете.Когда вы это делаете, вы пытаетесь понять цвет, и вам кажется более естественным смотреть им в глаза.
  2. Уловка с уголком глаза: Если смотреть кому-то в глаза кажется слишком напряженным, взгляните ему в угол. Или, если вы находитесь на расстоянии не менее трех футов друг от друга, вы можете посмотреть на их брови.
  3. Метод смещения фокуса: Сосредоточьте все свое внимание на том, что кто-то говорит во время разговора. Если вы это сделаете, вам будет естественнее смотреть в глаза.Эта техника требует практики.

Вам нужно отвлечь внимание от себя и снова сосредоточиться на том, что говорит другой человек. На это нужно время, но это наиболее эффективный способ поддерживать зрительный контакт, потому что он делает вас более расслабленным.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как улучшить зрительный контакт.

2. Улыбайтесь по методу «гусиных лапок»

Если мы не улыбаемся, в социальных ситуациях становится труднее ориентироваться. Люди улыбаются, чтобы показать, что у нас есть положительные намерения.Это одна из старейших техник, которые мы используем, чтобы дать другим понять, что мы дружелюбны.

Когда я чувствовал себя некомфортно, я использовал фальшивую улыбку или вообще забывал улыбаться. Но у общительных людей естественная улыбка, поэтому вам нужно научиться улыбаться искренне и естественно.

Если улыбка не настоящая, она выглядит странно. Почему? Потому что мы забываем активировать глаза .

Вот упражнение, которое стоит попробовать:

Подойдите к зеркалу и попробуйте искренне улыбнуться.У вас должны появиться маленькие «гусиные лапки» во внешних уголках глаз. Обратите внимание на настоящую улыбку. Когда вам нужно выглядеть теплым и дружелюбным, вы будете знать, выглядит ли ваша улыбка искренней, потому что вы будете знать, как она должна ощущаться.

3. Используйте открытый язык тела.

Старайтесь избегать закрытого языка тела, например скрещивать руки или держать что-то над животом. Эти жесты сигнализируют о том, что вы нервничаете, раздражаетесь или уязвимы.

Чтобы выглядеть более доступным:

  • Работайте над осанкой, чтобы вы выглядели уверенно, но не скованно.Это видео поможет вам развить осанку.
  • Когда вы встаете, пусть руки свободно свисают по бокам.
  • Встаньте, ноги на ширине плеч и твердо держите ступни на полу, чтобы предотвратить нервное покачивание. Не скрещивайте ноги.
  • Держите руки на виду и не сжимайте кулаки.
  • Встаньте на подходящем расстоянии от других людей. Слишком близко, и вы можете заставить их почувствовать себя некомфортно. Слишком далеко, и вы можете показаться отчужденным.Как правило, стойте достаточно близко, чтобы можно было пожать им руку, но не ближе.
  • Держите телефон в кармане. Если вы прячетесь за ширмой, это может заставить вас нервничать или скучать.

Дополнительные советы см. В этом руководстве по уверенному языку тела.

Повышение уровня энергии

Энергетические люди выглядят более уверенными, динамичными, теплыми и интересными. Если вы хотите казаться и чувствовать себя более общительным, попробуйте поднять свою энергию.

Вот как это сделать:

1.Начни думать о себе как об энергичном человеке

Знаете ли вы кого-нибудь, кто излучает положительную энергию? О чем они говорят? Как они двигаются? Представьте, что вы ведете себя подобным образом, и поэкспериментируйте, играя эту роль в социальных сетях. Можно подделывать его, пока он не станет более естественным.

2. Избегайте монотонных разговоров.

Слушайте некоторых харизматичных людей. Вы заметите, что даже когда они говорят на мирские темы, их голоса заставляют их казаться интересными.Монотонные голоса глупы и истощают ухо, поэтому меняйте тон и громкость в разговоре.

3. Используйте напористую лексику

Например, вместо того, чтобы сказать: «О, я не знаю об этом» пробным голосом, когда вы не согласны с кем-то, скажите: «Я понимаю, что вы говорите, но я не согласен. Я думаю… »Вы можете проявлять уважение, продолжая постоять за себя.

4. Используйте невербальное общение

Выражайте себя, используя свое тело, а не только слова.Люди с высокой энергией, как правило, кажутся одушевленными. Они позволяют своим лицам выражать свои эмоции и используют жесты рук, чтобы подчеркнуть свою точку зрения. Будьте осторожны, не переусердствуйте, иначе вы сойдете с ума. Попрактикуйтесь в жестах перед зеркалом, чтобы добиться правильного баланса.

5. Сохраняйте физическую активность и здоровье

Трудно сохранять оптимизм, когда чувствуешь себя вялым. Старайтесь каждый день заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты, которая заставляет вас чувствовать себя бодрым.

6. Завершите свое социальное взаимодействие на позитивной ноте.

Завершите разговор, пока в комнате еще много энергии.Заставьте другого человека чувствовать себя хорошо. Это не требует больших усилий. Просто улыбнулся и сказал что-то вроде: «Было здорово тебя видеть! Я тебе скоро напишу «работает хорошо.

Общительность и общительность

1. Общайтесь с людьми, которых вы видите каждый день

Используйте любую возможность, чтобы практиковать базовые социальные навыки, такие как светская беседа и использование открытого языка тела. Практикуйтесь с коллегами, соседями и всеми, кого вы регулярно видите. Со временем они могут стать друзьями.

2. Станьте завсегдатаем заведений по соседству.

Собачьи парки, кафе, тренажерные залы, библиотеки и прачечные самообслуживания — отличные места для знакомства с новыми людьми. Каждый существует для определенной цели, поэтому у вас уже есть что-то общее. Например, если вы находитесь в библиотеке, можно с уверенностью сказать, что вам и другим людям нравится читать.

3. Найдите новую группу или клуб

Поищите на сайте meetup.com, в местной газете или журнале текущие занятия и группы, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми.Не ждите, что подружитесь после одной встречи, но со временем вы сможете наладить значимые связи.

4. Поддерживайте дружеские отношения

Поддерживайте существующие дружеские отношения, встречаясь с новыми людьми. Обращайтесь каждые несколько недель к друзьям и родственникам, которых вы давно не видели. Не бойтесь быть тем, кто сделает первый шаг. Спросите их, чем они занимались и хотели бы они скоро встретиться.

5. Скажите «Да» всем приглашениям.

Если нет веской причины, по которой вы не можете присутствовать, принимайте все приглашения.Вы, вероятно, не всегда будете получать удовольствие, но каждый случай — это возможность попрактиковаться в общении. Если вы не можете это сделать, предложите перенести.

6. Практикуйте свои социальные навыки в повседневных делах.

Например, вместо того, чтобы заказывать все продукты через Интернет, сходите в магазин и воспользуйтесь возможностью поговорить с кассиром. Или вместо того, чтобы писать электронное письмо или использовать чат-бота для связи с отделом обслуживания клиентов компании, возьмите трубку и поговорите с человеком.

7. Подключитесь к своим существующим связям

Попросите друзей и коллег познакомить вас с другими людьми со схожими интересами. По мере того как вы становитесь более уверенными, вы также можете стать связующим звеном. Если есть шанс, что двое ваших знакомых могут понравиться друг другу, предложите познакомиться. Это может быть первым шагом к созданию группы друзей.

Вот наше подробное руководство о том, как стать более социальным.

Быть смешнее

1. Избегайте отрепетированных шуток и острот.

Веселые люди обычно пристально наблюдают за окружающим миром.Они указывают на противоречия и нелепости, которые заставляют всех по-новому взглянуть на вещи. Самые смешные замечания обычно спонтанны и возникают естественным образом из ситуации.

2. Рассказывайте интересные истории

Краткие анекдоты о неловких ситуациях, в которых вы оказались, могут быть забавными и могут сделать вас более симпатичным.

3. Изучите комедию

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Смотрите смешные фильмы и телешоу. Не копируйте анекдоты или рассказы, но наблюдайте, как персонажи создают отличные реплики и почему они эффективны. Если шутки не подходят, спросите себя, почему. Постарайтесь учиться на ошибках других.

4. Экспериментируйте с различными стилями.

Заполните эту анкету по стилям юмора, чтобы узнать, какой юмор вы предпочитаете использовать. Анкета также расскажет вам, как другие люди могут воспринять ваши шутки.

5. Тщательно подумайте, прежде чем принижать себя.

Самоуничижительный юмор эффективен при умеренности, но если вы слишком часто принижаетесь, окружающие могут подумать, что у вас низкая самооценка. Они также могут чувствовать себя некомфортно из-за того, что вы раскрыли свою глубокую личную незащищенность.

6. Учитесь на ошибках

Воспринимайте полученный опыт как возможность обучения. Например, если вы считаете, что ваша шутка была слишком самоуничижительной и доставляла людям дискомфорт, не будьте так суровы к себе в будущем.Или, если вы неправильно истолковали свою аудиторию, и они кажутся слегка обиженными, возможно, в следующий раз лучше не использовать подобный юмор.

7. Помните, что у каждого свой ответ.

Не всем нравится шутить, и некоторые люди реагируют только на очень специфические типы юмора. Не принимайте на свой счет, если кто-то никогда не смеется над вашими шутками или остроумными замечаниями.

8. Будьте добрыми

Помимо легкого поддразнивания с людьми, которых вы хорошо знаете, не шутите над чужим счетом.Это может легко превратиться в запугивание, и вы можете случайно натолкнуться на одну из их самых глубоких уязвимостей.

9. Извинитесь, если вы оскорбили

Если вы случайно зашли слишком далеко и кого-то расстроили, принесите быстрые извинения и смените тему. Учтите, что не всегда можно предсказать, какие темы будут оскорблять людей.

Больше советов о том, как быть смешным, можно найти здесь.

Выйти в колледж

1. Оставьте дверь открытой

Это дает понять, что вы счастливы вести светскую беседу с проходящими мимо людьми.Просто говорю: «Привет, как дела?» достаточно, чтобы сигнализировать о том, что вы хотите с ними познакомиться.

2. Проводите время в общественных местах

Улыбайтесь и смотрите в глаза другим ученикам поблизости, затем переходите к светской беседе, если они кажутся открытыми для разговора. Если вы планируете пойти куда-нибудь, даже если просто в библиотеку, спросите их, не хотят ли они пойти с ними.

3. Общайтесь с однокурсниками

Не нужно говорить ничего серьезного. Простых замечаний о материале класса, предстоящем тесте или о том, почему вам нравится профессор, достаточно, чтобы начать разговор.

4. Зарегистрируйтесь в обществах и клубах

Вечеринки и разовые мероприятия могут быть очень веселыми, но у них больше шансов наладить значимые дружеские отношения с единомышленниками, которых вы видите на регулярной основе.

5. Найдите работу на неполный рабочий день или займитесь волонтерской работой.

Выберите роль, которая предполагает прямой контакт с клиентами или пользователями услуг. Ваши социальные навыки быстро разовьются, потому что вы встретите много людей.

6. Задавайте вопросы в классе и отвечайте на них.

Это возможность попрактиковаться в разговоре с кем-то, кого вы не очень хорошо знаете, а это полезный навык, если вы хотите завести новых друзей.

7. Старайтесь не подвергать себя слишком сильному давлению

Если в старшей школе вы были не очень общительны, колледж может показаться возможностью заново изобрести себя, но не ожидайте, что ваша личность изменится в мгновение ока. Делайте небольшие, устойчивые шаги в своем собственном темпе.

Общительность и уверенность на работе

1. Найдите своих коллег

Найдите место, куда люди ходят во время перерывов. Когда будет свободное время, сходи туда тоже. Когда вы видите коллегу, смотрите ему в глаза, улыбайтесь и говорите «Привет.«Если они выглядят дружелюбно, попробуйте завязать светскую беседу. Вы начнете регулярно видеть одних и тех же людей, и вам станет легче общаться.

2. Пригласите коллег по

Просто скажите им, куда вы собираетесь, и скажите: «Не хотите ли вы тоже пойти?» Говорите непринужденно, и вы будете говорить уверенно.

3. Подготовьте ответы на общие вопросы

Например, ваши коллеги почти неизбежно спросят: «Вы хорошо провели выходные?» или «Как прошло ваше утро?» в какой-то момент.

Предложите ответ, состоящий более чем из одного слова; дать ответ, который побуждает к разговору. Например, вместо того, чтобы сказать «Хорошо», скажите: «Я хорошо провел выходные, спасибо! Я пошел в новую картинную галерею, которая только что открылась в городе. Ты развлекался? » Проявляйте неподдельный интерес к жизни своих коллег вне работы. Изменив свое отношение, вы от природы станете более любознательными и общительными.

4. Приходите подготовленными

Напишите список идей и вопросов, которые вы хотите поднять. Вы почувствуете себя увереннее, если перед вами будет четкий набор заметок.

5. Не говори плохо ни о ком за спиной

Вместо этого делитесь искренними комплиментами, сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается на работе, и поднимите настроение другим людям. Коллеги будут привлечены вашей позитивной энергией, что, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя увереннее.

6. Примите как можно больше приглашений

Не нужно оставаться до конца. Лучше даже полчаса, чем вообще не ходить; вы можете отлично поговорить за 30 минут. По мере того, как вам становится комфортнее с коллегами, вы можете каждый раз стараться оставаться подольше.

Общительность на вечеринках

1. Будьте готовы

Знание того, чего ожидать, поможет вам быть более уверенным. Спросите у организатора:

  • Сколько человек будет на вечеринке?
  • Кто другие гости? Это не означает список полных имен и занятий. Вам просто нужно общее представление. Например, пригласил ли организатор их друзей, родственников, коллег, соседей или кого-то еще?
  • Будет ли вечеринка шумной, цивилизованной или где-то посередине?
  • Будут ли какие-то особые занятия, например игры?

Эти ответы помогут вам подготовить хорошие вопросы и темы для разговоров.Например, если организатор работает в технологической компании и пригласил нескольких коллег, было бы неплохо просмотреть несколько последних новостей, связанных с технологиями, на вашем любимом новостном веб-сайте.

2. Уточните свое намерение

Перед тем, как отправиться на вечеринку, определитесь, чего вы хотите достичь. Наличие цели позволяет вам сосредоточиться на других людях и своем окружении. Быть конкретным.

Вот несколько примеров:

  • Я представлюсь трем новым людям и потренируюсь вести светскую беседу.
  • Я догоню своих школьных друзей, которых не видел пять лет. Я узнаю, чем они зарабатывают на жизнь и женаты ли они.
  • Я представлюсь и побеседую с коллегами моего нового друга, которые, как я знаю, будут там.

3. Используйте визуализацию, чтобы успокоить свою неуверенность.

Спросите себя, чего вы боитесь, а затем визуализируйте, как вы успешно справляетесь с этим.

Например, вы боитесь, что не сможете придумать, что сказать.Какой реалистичный сценарий наихудшего? Возможно, ваш собеседник выглядит слегка скучающим. Они могут извиниться, а затем пойти поговорить с кем-нибудь еще.

Какими бы ни были ваши опасения, представьте, как будет развиваться этот сценарий.

Следующий шаг — определить, как бы вы отреагировали, если бы ваш страх сбылся. Продолжая приведенный выше пример, вы можете немного подышать, выпить свежего напитка, а затем найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Некоторое время вы можете чувствовать себя неловко, но это еще не конец света.Если вы сможете представить, как справитесь с потенциально сложной социальной ситуацией, вы почувствуете себя увереннее.

4. Говорите легко.

Как правило, большинство людей ходят на вечеринки, чтобы расслабиться и повеселиться. Маловероятно (но не невозможно!), Что вы будете подробно обсуждать серьезные проблемы один на один. Придерживайтесь безопасных тем.

Когда вы встречаетесь с новым человеком, спросите его, откуда он знает хозяина, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы узнать о нем больше. Избегайте жарких споров и избегайте потенциально спорных тем.

Чтобы получить больше вдохновения, ознакомьтесь со списком из 105 вопросов, которые можно задать на вечеринках.

5. Попробуйте присоединиться к групповому разговору.

Исходящие люди обычно присоединяются к групповому разговору, если считают, что тема интересна. Для этого сначала встаньте на краю группы. Прежде чем что-либо сказать, внимательно послушайте несколько минут, чтобы оценить настроение группы.

Если они кажутся открытыми и дружелюбными, установите зрительный контакт с говорящим и улыбнитесь. Затем вы можете внести свой вклад в обсуждение.Чтобы привлечь всеобщее внимание, используйте жест рукой, как показано здесь.

6. Избегайте использования алкоголя как костыля

Алкоголь — популярная социальная смазка на вечеринках. Несколько напитков сделают вас более общительным и уверенным. [12] Однако нельзя употреблять алкоголь на каждом светском мероприятии, поэтому лучше научиться быть общительным в трезвом виде.

Когда вы начнете применять советы из этого руководства на практике, вы поймете, что вам не нужен алкоголь, чтобы насладиться светским мероприятием.Вы также можете обнаружить, что ваши отношения с другими людьми становятся более значимыми и достоверными, если вы пьете умеренно.

Общительность как интроверт

«Мне, как интроверту, трудно быть общительным. Некоторые ситуации сложнее других. Например, я не знаю, как быть дружелюбным, когда я общаюсь в большой компании — моя энергия так быстро истощается ».

По сравнению с экстравертами, интроверты предпочитают менее стимулирующую среду и считают социальные мероприятия более утомительными.Они склонны сосредотачиваться на своих внутренних мыслях и чувствах вместо того, чтобы искать внешнюю стимуляцию. Интроверты довольны тем, что проводят время в одиночестве, и часто очень самосознательны. [13] Интроверсия — это не то же самое, что застенчивость или социальная тревога. Это просто черта личности.

Тем не менее, иногда вы можете попытаться быть более общительным. Например, если вы хотите завести новых друзей, более экстравертный образ действий может облегчить привлечение к вам других.

1. Будьте открыты для изменений

Мы можем настолько привязаться к ярлыку или идентичности, что не захотим менять свой образ жизни.Если вы гордо называете себя «настоящим интровертом», идея вести себя более общительным образом может вызывать дискомфорт. Может даже казаться, что вы предаете свое истинное «я».

Тем не менее, вы можете изменить свое поведение, не теряя из виду, кто вы есть. Скорее всего, вы не будете вести себя с коллегами точно так же, как с братом, сестрой или близким другом, но в обеих ситуациях вы все равно один и тот же человек. Люди сложны. Мы способны изменить свои черты личности и адаптироваться к новой социальной среде. [14]

2. Практикуйте общение в небольших группах

Некоторые интроверты предпочитают общаться один на один, и в этом нет ничего плохого. Но если вы хотите чувствовать себя комфортно на вечеринках или в больших компаниях, вам нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.

Начните с встречи с двумя или тремя людьми одновременно. Займитесь чем-нибудь, на чем можно сосредоточиться или поговорить, например, посетите художественную галерею или отправьтесь в поход. Затем вы можете расширить группу, чтобы включить в нее больше людей, возможно, спросив партнеров своих друзей или других их друзей.По мере практики вы почувствуете себя более искусными в общении на больших собраниях.

3. Не пренебрегайте светской беседой

Многие интроверты не любят светскую беседу. Они думают, что это мелочь или пустая трата времени, и предпочитают обсуждать более важные темы.

Но светская беседа — это первый шаг к установлению взаимопонимания и развитию отношений. Это позволяет людям связывать и поощряет взаимное чувство доверия, а также помогает нам понять, есть ли у нас что-то общее с кем-то другим.

Общительный народ это понимает.Они используют свое любопытство и осторожно используют светскую беседу, чтобы узнать больше о других.

Если вы не знаете, что сказать, нарисуйте свое окружение или ситуацию. Например, если вы на свадьбе, вы можете сказать: «Разве цветочные композиции не красивы? Какой твой любимый? » Или, если вы находитесь в комнате отдыха на работе после собрания, вы можете спросить: «Я подумал, что сегодняшняя утренняя презентация была интересной. Ваше мнение?»

4. Помните о F.O.R.D.

Дом Ф.О. техника может помочь вам, если разговор начнет иссякать.

Спросите о:

  • F: Семья
  • O: Профессия
  • R: Отдых
  • D: Мечты

Искренние комплименты и простые вопросы, такие как «Вы знаете, как работать с этой кофемашиной?» также эффективны.

Дополнительные советы о том, как вести светскую беседу, можно найти в этом руководстве.

5. Ищите людей, которые разделяют ваши интересы

Экстраверты часто преуспевают в шумных, оживленных местах, таких как бары и шумные вечеринки, но интровертам легче быть общительными, когда они находятся рядом с людьми, которые разделяют их хобби, ценности и интересы.Когда вы встречаетесь на встрече, посвященной одному из ваших интересов, у вас уже будет гарантированный источник разговора.

Найдите группы на Meetup.com или посетите занятия в местном общественном колледже. Волонтерство — еще один хороший способ найти единомышленников.

6. Найдите место для отдыха.

Когда вы приедете в новое место, познакомьтесь с окружающей обстановкой и найдите тихое место, куда вы можете уединиться, когда чувствуете себя подавленным. Зная, что вы можете находиться в нескольких минутах от основной группы, вы сможете расслабиться.

7. Разрешите себе уйти раньше.

Даже если вы отлично проводите время, вы можете почувствовать усталость или эмоциональное истощение раньше всех. Это нормально: уважайте свои потребности. Постарайтесь остаться хотя бы на полчаса, а затем уходите, если уровень вашей энергии падает.

Книги, которые помогут вам стать более общительным

Вот три лучшие книги о том, как быть общительным. Они покажут вам, как стать более уверенным в отношениях с другими людьми и развить свои социальные навыки.

1. Руководство по социальным навыкам: управляйте застенчивостью, улучшайте разговоры и заводите друзей, не отказываясь от того, кто вы есть

Эта книга научит вас, как не стесняться в социальных сетях, как заводить друзей и как улучшить свою социальную жизнь в целом.

2. Как сказать это на работе: познакомьтесь с сильными словами, фразами, языком тела и секретами общения

Если вам трудно быть более общительным на работе или во время деловых мероприятий, возьмите эту книгу.Он научит вас использовать беседу и невербальное общение, чтобы произвести хорошее впечатление и построить отношения в профессиональной среде.

3. Преимущество интроверта: как спокойные люди могут процветать в мире экстравертов

Если вы интроверт, это руководство покажет вам, как вести себя более общительным и общительным образом, не чувствуя себя опустошенным.

Дополнительные книги о социальных навыках см. В этом руководстве.

Показать ссылки +

Ссылки

  1. Эффект прожектора. (31 января 2020 г.). Википедия.
  2. Национальный институт психического здоровья. (2017, ноябрь). Социальное тревожное расстройство. NIH.
  3. Резник, Б. (1 августа 2019 г.). 22 процента миллениалов говорят, что у них «нет друзей». Vox.
  4. Кардуччи Б. и Зимбардо П. Г. (6 мая 2020 г.). Цена застенчивости. Психология сегодня.
  5. Брессерт, С. (17 мая 2016 г.). Фактов о застенчивости. PsychCentral.
  6. Гарнер, Д. (14 сентября 2017 г.).Образ тела в Америке: результаты опроса . Психология сегодня.
  7. Unilever. (2019). Наше исследование. Голубь США.
  8. Мандал, Э. (2008). Застенчивость и пол. Физические, эмоциональные, когнитивные, поведенческие последствия и стратегии преодоления застенчивости женщинами и мужчинами разной гендерной идентичности. Новое образовательное обозрение, 14 (1), 259–273.
  9. Ricciardelli, L. (2012, 8 февраля). Мальчики не застрахованы от давления, создаваемого имиджем тела, и никогда им не было. Разговор.
  10. Энтони М. М. и Суинсон Р. П. (2008). Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревоге (2-е изд., С. 165-190). New Harbinger Publications, Inc.
  11. Brandt, A. (2 июля 2015 г.). Как ваши представления о себе ограничивают ваш потенциал. Внимательный гнев.
  12. Гоуин Дж. (18 июня 2010 г.). Ваш мозг на алкоголе. Ты, Освещенный.
  13. Черри, К. (29 ноября 2013 г.). 8 признаков того, что вы интроверт. Verywell Mind; Очень хорошо.
  14. Хадсон, Н. У. и Фрейли, Р. С. (2015). Изменение волевых качеств личности: могут ли люди изменить свои черты личности? Журнал личности и социальной психологии, 109 (3), 490–507.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

  1. Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
  2. Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых болтовни
  3. Улучшайте социальные отношения, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
  4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
  5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

Как стать более интересным человеком

Многие люди считают себя скучными или не очень интересными. В результате они сводят к минимуму социальные контакты или чувствуют себя неловко и неловко при общении.

Представление о себе, как о неинтересном, может привести к изоляции и одиночеству, подрывая самооценку.

Увлекательное исследование — это узнать, что нас интересует. Это наша чистая стоимость, наши достижения или знакомство с популярными людьми? Возможно, эти факторы создают любопытный образ, который некоторым кажется привлекательным. Но хотим ли мы, чтобы люди нашли нашу image интересной или us интересными?

Ключ к тому, чтобы сделать нас интересными, — это не то, чего мы достигли (хотя это может иметь внешнюю привлекательность), а то, кем мы являемся как личность. По мере того, как мы знаем, мы становимся более интересными и показываем людям свое подлинное «я».Мы привносим больше живости в наши отношения, когда замечаем и раскрываем свои истинные чувства и желания. Это не то, что мы сделали со своей жизнью, а разделение жизни, которая существует внутри нас в этот момент, чем бы она ни была, — рискуя раскрыть свои истинные эмоции и желания.

Допустим, мы на свидании и чувствуем влечение. Сообщаем ли мы об этом или храним наши чувства внутри? Если это первое свидание, мы могли бы выждать время и лучше узнать человека. Но если мы ничего не говорим — если мы мало рассказываем о себе — о том, как мы относимся к вещам или как мы проводим время вместе, человек может подумать, что они нам не интересны … или что мы не очень интересны.

Поддержание связи включает в себя выражение наших страхов, обид, надежд и радостей. Мы передаем то, что радует наше сердце, что заставляет нас чувствовать себя живыми и что не дает нам уснуть по ночам. Мы рискуем поделиться этими вещами. Если мы никогда не раскроем себя так, чтобы человек «почувствовал» нас как людей, мы рискуем стать скучными. Если мы остаемся в своей голове или становимся чрезмерно самозащитными, мы остаемся изолированными.

Это не означает, что у нас не должно быть границ. Мы не хотим отпугивать людей небрежными границами или делать предположения о том, насколько близки они хотят быть с нами.Нам нужно оценить, чем мы чувствуем себя в безопасности, а что может подождать в другой день, когда доверие возрастет.

Будьте внимательны к другим

Мы также становимся более интересными, поскольку проявляем искренний интерес к знакомству с другим человеком. Как часто кто-то проявляет к вам любопытство! Приятно, когда это происходит, да? Я подозреваю, что человек, который уделяет вам внимание и умеет слушать, становится вам интересен. Можете ли вы предложить такой же дар — слушать других?

Глубокое слушание означает успокоение нашего разума и возможность слышать чужие чувства, мысли и заботы.Обратите внимание, куда направляется ваше внимание, когда вы с кем-то. Он уходит? Вы готовите свой ответ? Можете ли вы вернуться в настоящий момент и заинтересоваться человеком напротив? Можете ли вы задать им вопросы о себе и оценить, насколько вам комфортно задавать больше вопросов на основе их ответов?

На протяжении всей жизни отношений мы поддерживаем связь, находя ритм между раскрытием нашего внутреннего опыта и выслушиванием опыта других.

Развитие связей

Отношения рушатся или ухудшаются, когда мы скрываем друг от друга важные чувства.Я часто замечаю, как пары часто предлагают друг другу свой анализ, мнения и критику, но не свои чувства и стремления.

Они могут сказать: «Вы эгоистичны и равнодушны», но не раскрыть переживания, лежащие в основе этих обидных суждений, которые могут быть примерно такими: «Мне не хватало той связи, которую я когда-то чувствовал с вами. Мне одиноко для тебя. Я боюсь, что мы отдаляемся друг от друга, и боюсь, что не найдем дорогу друг к другу ».

Мы становимся более интересными, то есть создаем атмосферу для заинтересованной и живой связи, когда мы обнажаем свои нежные, ранимые чувства.Если мы услышим, как наш партнер говорит: «Вы поглощены собой», это может оттолкнуть нас. Если вы услышите «Я хочу проводить с вами больше времени» или «Мне нравится ваша компания», это с большей вероятностью вызовет у нас интерес и побудит нас выслушать и ответить положительно.

Подходы, которые помогают нам соединиться с нашим чувственным опытом, такие как Фокусировка (Гендлин), могут помочь нам глубже соединиться с самим собой. Наши отношения можно углубить, делясь своим опытом с другими. Но сначала нам нужно помнить о том, что мы переживаем, а затем набраться смелости, чтобы рассказать об этом избранным людям.

Заинтересованность в жизни

Ключом к установлению и поддержанию интимных отношений является не столько забота о том, чтобы быть интересными, а, скорее, жизнь, в которой мы становимся интересными для самих себя и где жизнь становится для нас увлекательной. Делаем ли мы то, что нас питает, оживляет и расширяет? Следуем ли мы нашим интересам к музыке, искусству, танцам, прогулкам на природе, садоводству, йоге, медитации или тому, что может помочь нам чувствовать себя хорошо? Живем ли мы осознанной, связанной жизнью (насколько это возможно) или мы проходим через движения — живем в том, что психолог Тара Брач ​​называет «трансом недостойности».”

По мере того, как мы все больше погружаемся в жизнь, мы чувствуем себя более живыми. Мы живем с большим смыслом и остротой. Нам нравятся моменты хорошего настроения, радости и смеха. Мы делимся своим опытом и с пониманием относимся к опыту других.

Мы становимся интереснее, потому что нам интересны — люди, жизнь, а также мы сами. Мы заинтересованы в том, чтобы расти и жить с большей любовью и радостью в своем сердце. Все это привлекает к нам людей. И не забывай быть нежным с собой. Все это требует практики.Нам не обязательно делать все идеально.

Если вам понравилась моя статья, рассмотрите возможность просмотра моей страницы в Facebook и книг ниже.

Как стать более социальным за 10 шагов … Даже как интроверт

Я хочу научить вас искренне быть более социальным.

Вот простая истина: Невозможно добиться финансового или профессионального успеха без хороших социальных навыков.

Вы не одиноки, если всегда хотели быть более общительным.Может быть, немного более общительным. Может быть, с некоторой долей уверенности?

Есть способ быть более социальным

… даже если вы интроверт.

… даже если у вас социальная тревога.

… даже если вы не общительны от природы.

Сколько у меня должно быть друзей?

Вы когда-нибудь задумывались, достаточно ли у вас друзей? Очень много? Оказывается, есть исследования и по этому поводу. Я нашел это увлекательным:


«Исследования показывают, что у нас больше всего друзей, когда нам 29.”- Джессика Пэн

По мере того, как нам за тридцать, наши социальные круги сокращаются, и становится все труднее заводить друзей, поскольку мы теряем их из-за таких вещей, как отцовство, переезд, смена работы, апатия.

Итог: Надо работать над тем, чтобы сохранять и заводить друзей. А это значит быть более социальным.

  • Мы должны быть более общительными с нашими существующими друзьями , чтобы поддерживать дружеские отношения, которые важны для нас.
  • Мы должны быть более общительными, чтобы встретить потенциальных новых друзей , поскольку мы растем и меняемся, и нам нужны новые связи.

Сколько времени нужно, чтобы заводить друзей?

По словам Эллен Хендриксен, требуется от 6 до 8 встреч с кем-то, чтобы почувствовать себя вашим другом. Согласно другому исследованию под названием «Сколько часов нужно, чтобы найти друга», нужно 50 часов , чтобы считать кого-то случайным другом, но 90 часов, прежде чем превратить его в настоящего друга.

Это означает, что вам нужно серьезно потратить время на общение, чтобы укрепить дружеские отношения.

Вот как вы можете быть более общительным (даже как интроверт)…

↑ Содержание ↑

Шаг № 1: Начать заново

У каждого есть повествование о дружбе, которое они рассказывают сами себе. Отрицательные звучат так:

  • Я никому не нравлюсь.
  • Мне слишком неловко заводить друзей.
  • Люди скучные.

Положительные рассказы о дружбе звучат так:

  • Я могу подружиться, если попробую.
  • Я работаю, чтобы быть искренним с людьми, которых встречаю.
  • Мне нравится знакомиться с людьми.

Как звучит ваш рассказ о дружбе?

Наш предыдущий опыт взаимоотношений — от средней школы до колледжа до новых коллег по работе — определяет ваш подход к нынешним дружеским отношениям.

Это означает, что один или два неудачных случая могут испортить ваше будущее.

Я не могу сказать вам, как часто я слышу, как люди говорят мне что-то вроде…

  • Однажды я попробовал начать разговор, но ничего не вышло. Так что я больше никогда не попробую.
  • Однажды я холодно подошел к группе на сетевом мероприятии. Это был прискорбный провал. Я больше никогда не сделаю этого .
  • Я не мог заставить этот способ начала разговора / язык тела / подсказку харизмы работать, поэтому я не буду пробовать снова.

Если у вас было одно неудобное общение, один плохой разговор, одна плохая вечеринка, это не значит, что это будет происходить всегда. НО наш мозг любит находить закономерности.

Вот в чем дело: один плохой социальный опыт не является социальным правилом.

Как стать более социальным Совет: Я хочу, чтобы вы начали все сначала. Если вы хотите быть более общительным, более общительным, более уверенным, вы должны начать с чистого листа. Забудьте о прошлом опыте и начните с новых целей. Это подводит меня к шагу №2.

↑ Содержание ↑

Шаг № 2: Установите социальные цели

Просто желание «быть более социальным» недостаточно. Это все равно, что говорить себе, что вы хотите «похудеть». Он недостаточно конкретен, чтобы действовать, поэтому его сложно выполнить.

Теперь, когда у вас есть чистый лист (см. Шаг № 1), я хочу, чтобы вы поставили несколько социальных целей. Они должны быть нацелены на то, как и почему вы хотите быть более социальным. Вот 3 вопроса, которые стоит задать себе о том, почему вы хотите быть более социальным:

Есть ли у вас дружеские отношения, которые вы хотите повысить? Кто? Поставьте цель повысить уровень 3 конкретных отношений в вашей жизни:

_______________

_______________

_______________

Хотите новых друзей? С какими людьми вы хотите познакомиться? Вы хотите, чтобы друзья общались? Вы хотите быть социальным для установления деловых контактов? Установите цель для 3 типов социальных отношений, которые вы хотели бы построить:

_______________

_______________

_______________

Вы хотите быть социальным, чтобы чувствовать себя менее одиноким, более счастливым, более удовлетворенным? Иногда мы хотим общаться, чтобы чувствовать себя лучше.Людям по своей природе необходимо быть социальными. Для процветания нам нужны социальные связи. Установите цель того, как вы хотите, чтобы ваше социальное взаимодействие заставляло вас чувствовать:

Я хочу общаться с: ________________________________________.

Как стать более социальным Совет: Сосредоточьтесь на одной социальной цели и придерживайтесь ее.

↑ Содержание ↑

Шаг № 3: Будьте более общительными

Интроверты могут по-прежнему уважать свою природную интроверсию, оптимизируя при этом исходящие черты характера.Я хочу, чтобы вы были стратегически общительны.

Самая большая ошибка, которую делают люди, когда хотят быть более общительными, — это то, что они начинают с взаимодействия, которое для них слишком много значит.

Ага, вы правильно прочитали.

Вы НЕ должны начинать с отношений или взаимодействий, которые занимают первое место в вашем списке целей. Почему? Слишком много давления!

Быть социальным — все равно что поиграть мускулами. Вы должны работать над всеми своими социальными навыками:

А для этого нужна практика! Вот мои, казалось бы, безумные рекомендации о том, с чего вы, , должны начать быть более социальными (они действительно работают!):

  • Еще больше стрижек! Парикмахеры и парикмахеры — ИДЕАЛЬНЫЕ люди, с которыми нужно общаться.Во-первых, они хотят взаимодействовать с вами. Во-вторых, они часто умеют читать людей и практиковать искусство плавной беседы. Старайтесь чаще стричься или бриться (или использовать воск) и идти с намерением быть общительным. Практика поможет вам с людьми, которые действительно для вас важны.
  • Берите продукты / молоко / газету ежедневно. Это может показаться глупым, но для построения отношений нужно время. Лучший способ практиковать это — каждый день посещать где-нибудь: местный бакалейщик, угловой магазин, местный тренажерный зал.И потренируйтесь немного болтать с продавцом. Каждый день работайте, чтобы углубиться. Эта практика бесценна.
  • Поговорите с доставщиками и серверами. Во-первых, это хорошо — сотрудники службы доставки и ваши серверы усердно работают. Во-вторых, они прекрасные люди, с которыми можно практиковаться в общении. Они могут помочь вам найти свои лучшие начала, перейти к плавному разговору и вспомнить факты о людях.

Как стать более социальным Совет: Выберите один метод, чтобы отточить свои социальные навыки в непринужденной обстановке.Делайте это в течение нескольких недель, а затем практикуйте искусство быть более социальным…

↑ Содержание ↑

Шаг № 4: Используйте отличные открывашки

Вы когда-нибудь заставляли себя вести социальную жизнь — подписались на сетевое мероприятие или ответили «да» на вечеринку — а потом попадали туда в плохом настроении? Не позволяйте этому испортить вашу общительность!

Застрял в пробке по дороге на мероприятие? Возникли проблемы с парковкой? Подчеркнуты на работе? НЕ УКАЗЫВАЙТЕ ЭТО! Многие люди не понимают, что начало всего вашего разговора или упоминания о стрессовом событии задает тон всему вашему взаимодействию.Вы хотите начать с максимума, чтобы иметь наилучшее взаимодействие. Одно исследование проверило это, отслеживая советы по обслуживанию номеров. В этом умном исследовании официанты приносили завтрак в номера в отелях без окон, чтобы они не могли видеть погоду на улице. Они протестировали три сценария. Сможете угадать, какой совет лучше:

  • # 1: Официант поприветствовал гостя: «Доброе утро, я приготовил для вас завтрак».
  • # 2: Официант поприветствовал гостя: «Доброе утро, я приготовил для вас завтрак.Похоже, сегодня будет отличная погода ».
  • # 3: Официант поприветствовал гостя: «Доброе утро, я приготовил для вас завтрак. Похоже, сегодня будет не очень хорошая погода.

Это был официант №2, официант, сообщивший хорошие новости, который получил более высокие чаевые — на 26,65% больше! Взаимодействуете ли вы с клиентами или на сетевых мероприятиях всегда начинайте с положительного.

Как стать более социальным Совет: Прежде чем общаться с кем-либо (коллегой, свиданием, старым другом) подумайте о трех положительных моментах, которые вы можете сразу упомянуть.Это мгновенно делает вас более приятным в общении.

↑ Содержание ↑

Шаг 5: Используйте Like-Dar

Хотя противоположности могут притягиваться, мы любим людей, похожих на нас. Это называется эффектом притяжения подобия. Эта теория, исследованная Эллен Бершайд и Элейн Х. Уолстер, гласит, что нас привлекают люди, у которых есть общие с нами черты, ценности и сходства.

  • Like-dar (глупое словосочетание «лайк» и «радар», которое я полностью придумал) — это прозвище, которое я использую для того, чтобы начать начальный разговор.Когда вы впервые начинаете с кем-то разговаривать, поставьте перед собой задачу выяснить, что у вас общего. Это могут быть спортивные команды, любимые рестораны или общие знакомые. Это не только повысит вашу симпатию, но и даст вам больше поводов для разговора!

Нравится также помогает вам сосредоточиться на благе людей и держаться подальше от внутренних суждений.

Помните, что люди больше подвержены влиянию тех, кто «похож на них», чем тех, кто их осуждает.

Как стать более социальным Совет: Когда вы общаетесь с кем-то, постарайтесь выделить как минимум 3 сходства во время вашего взаимодействия.

↑ Содержание ↑

Шаг № 6: Уязвимые цветные очки

Розовые очки — это здорово — позитив определенно может повысить вашу симпатию. Но я хочу подтолкнуть вас на шаг впереди. Я хочу, чтобы вы использовали уязвимость.

«Сила может быть впечатляющей, но ее уязвимость укрепляет дружеские отношения.”- Джессика Пэн

Каждый раз, когда вы с кем-то, подумайте, как вы можете заставить его чувствовать себя более комфортно, непринужденно и безопасно. Другими словами, как вы можете смягчить их уязвимые места?

У всех нас есть глубоко укоренившийся страх оказаться неполноценным. Этот страх может сделать нас неловкими, замкнутыми или — временами — капризными!

На самом деле, вы хотели бы читать мысли людей? Позвольте мне избавить вас от неприятностей. Большинство людей большую часть времени отчаянно пытаются скрыть свои слабости.Им интересно, что о них думают, пытаются произвести хорошее впечатление и пытаются скрыть уязвимости. Но исследования показывают, что сокрытие слабости ПРОТИВ заставляет людей нравиться вам.

В ходе одного исследования собеседований при приеме на работу исследователи обнаружили, что, когда кандидаты упоминали положительные черты или достижения на ранних этапах собеседования, они оценивались как менее симпатичные, чем кандидаты, признававшие свои слабости на ранних этапах собеседования.

Что за что !? Да, вы правильно прочитали. Признание слабостей вместо сильных на самом деле делает нас более привлекательными, заслуживающими доверия и более человечными.

Исследование показало, что наилучшая возможная комбинация — это признание уязвимостей на раннем этапе, а достижения — позже.

Я делаю это, разделяя, казалось бы, небольшие, но важные истины о себе. Нравится:

  • Я так волновалась, что сегодня никого не узнаю. Я так рада, что ты здесь!
  • Я выздоравливающий неловкий человек, поэтому так приятно поговорить с кем-то вроде тебя.
  • Я серьезно чуть не отказался от сегодняшнего вечера, чтобы смотреть Netflix дома, но я так рад познакомиться с вами.
  • Я недавно погуглил «Как стать более социальным» и нашел эту статью, в которой мне предлагалось больше выходить, так что я здесь. Спасибо, что помогли мне в этом путешествии!

Вот большой:

Если вы хотите быть более социальным, скажите людям, что вы находитесь на пути к общению, и попросите их о помощи.

Если нервничаете, поделитесь! Если вам неловко, посмейтесь над этим.Если раньше вы были антиобщественны, но теперь хотите завести больше друзей, скажите людям, что хотите подружиться.

Как стать более социальным Совет : Не думайте, что вам нужно скрывать свои уязвимости, чтобы быть более социальным. Фактически, я провела целую главу в своей книге Captivate , рассказывая о том, почему наши секреты делают нас БОЛЬШЕ, а не меньше. Для меня будет честью, если вы посмотрите это.

↑ Содержание ↑

Шаг № 7: Ремень Curiosity

Любопытство делает вас социально неотразимым.Как говаривал знаменитый Дейл Карнеги: «Чтобы быть интересным, проявляйте интерес». Когда вы разговариваете с людьми, подумайте об ответах на следующие вопросы:

  • Что движет этим человеком?
  • Что для них важно?
  • Что их возбуждает?
  • О чем они любят говорить?
  • Что их останавливает или закрывает?
  • Что они ценят?

Поставьте перед собой цель ответить на эти вопросы о каждом человеке, с которым вы разговариваете, чтобы дать вам социальную миссию.Прежде чем вы это узнаете, этот человек сочтет вас очаровательным, даже если вы пытались узнать о нем больше!

Самое главное, покажите, насколько вы любопытны в отношении кого-то, всегда задавая продуманные дополнительные вопросы.

Как стать более общительным Совет: В следующий раз, когда вы будете общаться с кем-то, представьте, что вы собираетесь познакомить его со своим боссом или своей мамой. Что бы вы узнали о них, чтобы дать впечатляющее вступление?

↑ Содержание ↑

Шаг 8: Не расслаивайте

Опрос 2000 человек показал, что 46% миллениалов не видят проблемы с отслаиванием.И более половины не видели проблемы с принятием приглашения, которое они не собирались выполнять!

Гм, что !?

Это действительно очень сложно быть более социальным, если ты хочешь. Почему? Вы не только не будете строить отношения, когда будете терять возможности, , но люди также будут приглашать вас реже.

Если вы волнуетесь, вы оскорбляете людей, которые этого не делают.

Вот как это происходит. Когда вы говорите «да» вечеринке или приглашению, вы предполагаете, что к тому времени, когда это событие начнется, вы станете более уверенным, уверенным в себе и хорошо отдохнувшим.Но такое случается редко.

Итак, скажите «да» более осторожно.

У меня есть правило, по которому я никогда не говорю «да» на месте. Я всегда говорю: «Мне нужно проверить свое расписание» или «это звучит здорово, позвольте мне вернуться к вам, если я смогу приехать!» А потом я действительно хорошенько обдумываю, хочу ли я поехать или нет.

Как стать более социальным Совет: Не будьте пустяком! И убедитесь, что вы не участвуете в других социально ненадежных образцах поведения:

  • Не приходите поздно. Гораздо сложнее разбить на группы и разговоры, которые уже ведутся.
  • Не заканчивайте разговор слишком рано. Психологи говорят, что людям нужно время, чтобы разогреться. Если вы уходите раньше или разговариваете только 10 минут, вы не даете себе или другим шанса на успех.
  • Если да, приходи.

↑ Содержание ↑

Шаг № 9: Уверенный язык тела

Уверенность привлекательна.Уверенность харизматична. Уверенность заразительна.

Язык тела — отличный способ показать и почувствовать уверенность. Большинство людей идут на собеседования или свидания и думают только о словах, которые собираются сказать. Они думают о том, что собираются сказать, но редко думают о том, как они хотят это сказать.

Невербальное общение составляет минимум 60% нашей коммуникативной способности — некоторые говорят, что это до 93%! Таким образом, если вы сосредотачиваетесь только на словах, вы используете только 40% своих способностей.

Вы должны выработать привычку изображать уверенность как своим вербальным, так и невербальным содержанием. Вот как:

  • Отведите плечи назад, чтобы выглядеть расслабленно.
  • Используйте подлокотники, чтобы естественно занимать больше места.
  • Расслабьте челюсть и шею (это дает вашим голосовым связкам больше места, что помогает вам ЗВУЧАТЬ более уверенно).
  • Поставьте ноги на пол, чтобы чувствовать себя заземленным.

Как стать более социальным Совет: В следующий раз, когда вы будете общаться, начните снаружи вовнутрь.Если ваш язык тела выглядит уверенным, вы, скорее всего, это почувствуете. Смотрите мое выступление на TEDx, чтобы узнать больше:

↑ Оглавление ↑

Шаг № 10: Не будьте суровы к себе

Мне всегда было интересно, как я могу быть более общительным, когда я часто чувствую себя так…

А потом я узнал, что есть некоторые социальные науки, которые могут нам помочь. Все сводится к нашему дофамину.

↑ Содержание ↑

Что такое дофамин?

Дофамин — это молекула, которую вырабатывает наш организм.Он контролирует нашу общительность, удовольствие и драйв. (Это очень упрощенное объяснение, но его достаточно для наших целей).

Вот где становится интересно … Исследователи обнаружили, что дофамин происходит из гена DRD4, и он стимулирует нашу общительность. Люди с длинными версиями этого гена обычно:

  • Более общительный
  • Более подвижный
  • Более непостоянный
  • Более вспыльчивый
  • Менее терпимый к скуке

У каждого пятого человека есть длинная форма DRD4.Вы один из таких людей?

Если вы читаете эту статью, я полагаю, что нет. Многие из нас, у кого есть короткая версия DRD4, сравнивают себя с этими общительными, уверенными в себе и предприимчивыми экстравертами. Интересно…

  • Что со мной не так?
  • Я нравлюсь людям?
  • Я люблю людей?
  • Почему я не могу быть более общительным?

Ответ: это не твоя вина! Это твои гены.

Если у вас социальная тревожность, ничего страшного! Детские шаги, описанные в этой статье, постепенно помогут вам обрести уверенность в себе.Не будьте суровы к себе, если общение не дается вам так естественно — я чувствую вас!

Как стать более социальным Совет : Преодолейте социальную тревогу с помощью наших шагов и научитесь строить дружеские отношения, не стесняясь во взрослом возрасте.

Вот итог: если вы хотите быть более социальным, вы МОЖЕТЕ быть более социальным. Это просто требует немного смелости и некоторого повышения уровня социальных навыков. Для меня будет честью помочь вам любым возможным способом. Моя миссия — помочь вам построить лучшие отношения.

Статьи, которые могут вам понравиться:

Как стать социальным психологом: образование и навыки

Обзор

В контексте человеческого поведения многие начинающие психологи считают изучение социального взаимодействия наиболее увлекательным. И учитывая огромное влияние социальной среды на человека, это неудивительно. Каждый человек в той или иной степени является продуктом поведения других людей. Звучит интересно?

Чтобы стать социальным психологом, не всегда необходимо быть общительным человеком.Многие ученые в этой области — люди-интроверты, и если они занимают теоретическую по своей природе должность, это, безусловно, нормально. Однако неизгладимое требование — это внутреннее увлечение — возможно, врожденное — функционированием социального мира.

Исследование Ховарда Гарднера, всемирно известного психолога, утверждает, что межличностный (социальный) интеллект — это особая форма интеллекта, ничем не отличающаяся от музыкального или математического таланта. По его словам, люди с такой силой особенно проницательны в понимании настроений, чувств, темпераментов и мотиваций других.Вы принадлежите к этой группе? Подумай об этом.

В чем важность социальной психологии?

Область социальной психологии имеет множество важных практических приложений. Его рассмотрение как человека, так и общества означает, что оно может дать представление о целом ряде областей.

Что касается бизнеса, социальная психология может улучшить прогресс в достижении стратегических целей, давая понимание потребностей, желаний и мотиваций потребителя. Это позволяет предприятиям лучше понять требования своих клиентов к продукту, но также позволяет им эффективно продавать этот продукт.Социальная психология позволяет улучшить взаимодействие между бизнесом и конечным пользователем продукта, позволяя каждому совершать более продуктивные и эффективные транзакции.

Социальная психология также может помочь сформировать почти все аспекты системы образования. От предоставления учебных материалов на подходящем индивидуальном уровне до организации зданий и процессов, позволяющих приспособить сообщество студентов таким образом, чтобы максимально способствовать эффективному обучению.

Наконец, в области права социальная психология дает понимание как законодателям, так и правоохранительным органам.Некоторые области социальной психологии могут дать законодателям рекомендации относительно психологических и социальных факторов, связанных со многими правонарушениями. Хотя некоторые могут дать правоохранительным органам научное объяснение действий человека в защиту или в поддержку обвинения.

Истинная сила социальной психологии и единственное, что лежит в основе всей ее важности, — это ее опора на научный метод. Принятие научных экспериментов для проверки всех своих теорий означает, что некоторые из наиболее важных сфер жизни общества могут полагаться на его результаты.

Чем занимается социальный психолог?

Поскольку социальное влияние проявляется в самых разных формах, области социальной психологии, в которой вы специализируетесь, могут сильно различаться. Некоторые озабочены тем, как впечатления в СМИ влияют на ожирение, другие — издевательствами в старшей школе. Одни изучают человеческую способность к альтруизму и доброжелательности, другие — причины «зла» и злонамеренного поведения. Другими словами, социальная группа, которую вы изучаете, может быть разной по размеру: от семей до крупных организаций и сложных обществ.

Некоторые социальные психологи работают с людьми один на один, помогая им стать более эффективными или сотрудничать с коллегами и другими людьми. Другие работают с группами, обучая, наставляя или читая лекции о том, что движет людьми в социальном контексте. Тогда есть те, кто не делает ни того, ни другого. Эти профессионалы вносят свой вклад в дисциплину, проводя исследования, которые другие могут уловить и применить на практике в физическом мире.

Если ваша должность в основном связана с исследованиями, глубокое понимание психологической теории — это то, что повысит или снизит ваши шансы на успех в этой области.Такие рабочие места обычно предлагаются как в государственных, так и в частных исследовательских учреждениях, например университетах.

Если вы работаете с людьми лицом к лицу, способность передать ваши теоретические знания другим может быть так же важна, как и сами знания. Просто спросите любого преподавателя или тренера, например, инструктора колледжа или тренера по обучению. Эти профессии доступны во всех секторах: государственном, частном и некоммерческом.

Зачем становиться социальным психологом?

Социальные психологи также часто занимаются исследованиями, что делает их хорошим выбором карьеры для людей, заинтересованных в применении принципов научного исследования для лучшего понимания группового поведения.Поскольку он пересекает мост между социологией и психологией, широта и глубина исследовательских возможностей весьма обширны, что делает его интересной областью работы.

Социальная психология — довольно обширная область изучения и предлагает широкий спектр возможностей для карьерного роста. Большое количество социальных психологов работают в образовательных учреждениях, где они работают учителями, как правило, на уровне коллегиального образования. Поскольку в данном контексте основное внимание уделяется преподаванию и обучению, это выгодная карьера для людей, способных способствовать обучению других.

Есть и экономические причины стать социальным психологом. Ожидается, что в ближайшие несколько лет потребность в социальных психологах будет расти. Кроме того, оплата социального психолога неплохая, по данным Бюро статистики труда, в среднем 90 000 долларов в год.

Люди также могут найти практическую пользу в том, чтобы стать социальным психологом. Многие социальные психологи, особенно работающие в сфере образования, имеют больше свободного времени, чем другие специалисты в области психологии.Если более благоприятный график работы является приоритетом, социальная психология может стать хорошим выбором карьеры. Кроме того, обычно не требуется лицензирования или сертификации, что сокращает время, которое необходимо потратить на подготовку к карьере. Это также более выгодно с финансовой точки зрения, поскольку ежегодные лицензионные или сертификационные экзамены не связаны с дополнительными расходами и сборами.

Каковы требования к образованию и лицензированию, чтобы стать социальным психологом?

В подавляющем большинстве случаев социальным психологам необходимо образование, выходящее далеко за рамки базовой степени бакалавра, даже если это бакалавр в нужной области.По крайней мере, вам также понадобится степень магистра психологии. Некоторые университеты предлагают программы социальной психологии на этом уровне. Если возможно, зарегистрируйтесь в такой программе, чтобы отточить свои навыки в этой подполе уже на уровне магистра. Стандартным в США является 2 года очного обучения.

Для получения степени доктора философии обычно требуются дополнительные 3-4 года обучения после получения степени магистра. Тем не менее, некоторые университеты делают исключение и принимают достойных студентов напрямую на соискание степени доктора философии.D. программа. Если вы решите пойти по этому пути, вам лучше пройти курсы социальной психологии в колледже. Поэтому не забудьте записаться на такие курсы, как Введение в социальную психологию, отношения и социальное познание. По данным Social Psychology Network, существуют даже курсы по методам исследования социальной психологии.

Для получения лицензии вам потребуется докторская степень по психологии, стажировка и профессиональный опыт или не менее 1-2 лет. Также требуется сдача экзамена на профессиональную практику в области психологии.

Что нужно, чтобы стать социальным психологом?

Вот некоторые из наиболее важных навыков и качеств, необходимых социальным психологам:

  • Коммуникативные навыки. Большая часть исследований, проводимых социальными психологами, включает интервьюирование людей, поэтому важно уметь эффективно общаться; это включает в себя умение слушать и учиться читать язык тела.
  • Открытость . Социальные психологи имеют дело с людьми разных рас, культур и систем убеждений, поэтому они не должны позволять предрассудкам, личным предубеждениям или субъективным мнениям загрязнять свои интервью.
  • Отряд . Социальные психологи часто имеют дело с людьми, которые живут в сложных условиях или имеют тревожные проблемы, поэтому психологам важно сохранять определенную отстраненность, не позволяя личным чувствам влиять на результаты их исследований.
  • Исследовательские навыки. Они должны уметь не только проводить объективные и тщательные собственные исследования, но также должны уметь находить, изучать и понимать исследования, проводимые учеными из различных областей.
  • Навыки презентации. Социологи должны уметь ясно и убедительно излагать результаты своих исследований, иначе все их исследования окажутся напрасными. Они должны уметь использовать графики, таблицы, словесные описания и другие формы исследовательских данных для организованного и привлекательного представления своих результатов.

Где работает социальный психолог?

Социальные психологи обычно работают в следующих условиях:

  • Больницы и медицинские центры
  • Консультационные фирмы
  • Академические и другие исследовательские институты
  • Маркетинговые, рекламные и исследовательские фирмы
  • Государственные и некоммерческие организации
  • Социальное обеспечение организации
  • Социальные службы
  • Частные корпорации
  • Начальные и средние школы

Каковы перспективы трудоустройства социальных психологов?

Перспективы трудоустройства психологов хорошие.Данные Бюро статистики труда США указывают на прогнозируемый рост числа рабочих мест на 12% в ближайшем будущем.

Попав на рынок труда, доктор философии. владельцы наиболее конкурентоспособны и могут быстрее найти работу из-за более высокого спроса. Однако владельцы Мастера не должны отчаиваться. Они часто находят работу в областях, не связанных с психологией, в результате растущей потребности в психологических услугах в, казалось бы, несвязанных отраслях. Одна из таких отраслей — здравоохранение, где команды, состоящие из врачей, социальных работников и других специалистов, постоянно нуждаются в психологических ноу-хау для достижения междисциплинарных успехов.

Какая зарплата социального психолога?

Данные о заработной плате Американской психологической ассоциации показывают, что большинство должностей в области социальной психологии оплачиваются лучше, чем должности в области клинической, консультационной и школьной психологии. Средняя зарплата преподавателей университета составляет 76 090 долларов. Исследовательские должности оцениваются в 80 500 долларов, а члены исследовательского управления — до 116 343 долларов. Список возглавляют сотрудники управления образованием, которые зарабатывают до 116 500 долларов в год (Центр психологической карьеры).

Если вы серьезно подумываете о карьере в области социальной психологии, вероятность повышения зарплаты — это последнее, о чем вам следует беспокоиться.

Дополнительная литература

Полезные ресурсы

Как быть интересным | Muse

Все мы знаем тех людей, которые, кажется, легко привлекают внимание. Они легко командуют толпой и, кажется, сияют на любом социальном или профессиональном мероприятии. В чем секрет? Некоторые люди просто харизматичны от природы? Или это навык, который можно развивать?

Возможно, вы были этим человеком.Может быть, был момент, когда вы чувствовали себя особенно притягательными. Что происходило в тот момент и как вернуть это очарование?

Мы все хотим быть интересными для других, даже если нам не обязательно быть в центре внимания. Интересность заставляет нас чувствовать себя «замеченными». Это открывает возможности. Это приводит к влиянию.

Понимание того, что «привлекательно», может помочь в погоне за влиянием. Секрет интереса заключается не столько в том, чтобы позиционировать себя как особо культурный, опытный или достойный человек, а в том, что вы предлагаете каждому человеку, с которым вы общаетесь.

Вот внутренний путь к большему интересу.

1. Будьте скромными

В то время как многие из нас представляют себе, что в центре внимания находится кто-то с большой личностью, громким голосом, множеством мнений и от души смеясь (кто-то демонстрирует явную уверенность), исследование, опубликованное в Британском психологическом обществе Дайджест показывает, что люди выбирают людей, которые предпочитают смирение. Существует много споров о том, как на самом деле определять смирение в этом случае, но наиболее подходящим определением, по-видимому, является «иметь ясную точку зрения и уважать свое место в контексте.

Как быть скромным? Смирение не следует путать с отсутствием напористости. И это также не означает, что вы должны осуждать себя. Будьте смиренны, желая сказать словом или делом: «Я знаю, кто я. Я знаю, что могу. И я знаю, что не могу ». И относитесь к этому с легким сердцем. Это может быть так же просто, как использовать проверенное и верное: «Знаете что, я не знаю ответа на этот вопрос, но я выясню…» или столь же тонко, как задавать вопросы, когда тема, с которой вы не знакомы, взялся за разговор.Не бойтесь показаться «новичком» и проявить любопытство.

2. Будьте щедрыми

Если вы по-настоящему щедры, вы запускаете психологическую реакцию взаимности. Вам даже не нужно быть чрезмерно щедрым. В материалах Национальной академии наук было обнаружено, что очень простая взаимная деятельность, например, участие в разговоре, вызывает альтруизм у маленьких детей. Согласно исследованию, то же самое можно сказать и о взрослых. Это означает, что, если вы просто щедро тратите свое время и внимание, вы можете обнаружить, что ваша щедрость вернется к вам.Люди будут больше интересоваться вами и, в свою очередь, обратят на вас внимание.

Как быть щедрым? Говорите «да» часто. Если у вас есть особый опыт, предлагайте свои идеи или услуги, не ожидая окупаемости. Участвуйте в продуктивных онлайн-группах в отраслевых группах. Быть полезным. Ваши добрые дела будут встречены взаимностью. Исследования подтверждают это.

3. Будьте открытыми

Быть скупой девушкой или парнем, чтобы быть крутым, уже давно устарело. Мы можем либо подрезать друг друга, либо поддержать друг друга.Вы можете догадаться, какие из них лучше влияют на рост влияния.

Как быть инклюзивным? Видите, как кто-то слоняется с бокалом в руке и ищет, с кем поговорить? Не игнорируйте этого человека и оставайтесь счастливыми в безопасности своего круга. Спросите, не хочет ли он присоединиться к вам и вовлечь его в разговор, рассказав то, что вы только что узнали о человеке, с которым разговаривали. (Это также показывает, что вы слушали, что является еще одной тактикой, чтобы показаться интересным другим. Будьте хорошим слушателем.)

4. Будьте храбрыми

По словам Ванессы Ван Эдвардс, основателя The Science of People, наш страх отличаться от других делает нас скучными. Но посмотрите, что происходит, когда вы открыты и уязвимы, глупы, может быть, даже немного странно. Когда вы достаточно смелы и открыты, чтобы быть собой, вы часто обнаруживаете, что люди будут интересоваться вами. И, в худшем случае, если они не соберутся к вам, вы, по крайней мере, прекратите общение, зная, что вы не были фальшивкой.

Как быть храбрым? Помещение взаимодействия в контекст может помочь вам набраться смелости быть самим собой.Помните, у всех нас есть недостатки; мы все в чем-то уязвимы. И помните, что поставлено на карту — обычно не много — так что наберитесь смелости, чтобы быть самим собой, делиться интересным опытом и говорить о вещах, которые вам нравятся.

5. Заинтересованность

Известная фраза Дейла Карнеги: «Чтобы быть интересным, проявляйте интерес». Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале экспериментальной социальной психологии , показало, что люди, которые участвовали в дебатах с партнером в Интернете, оценивали партнера более благоприятно, если они получали вопрос от этого партнера, в отличие от участников, чьи партнеры не задавали вопросов и демонстрировали нет интереса к их точке зрения.Участники, получившие вопрос, сказали, что в будущем они будут более охотно взаимодействовать со своим коллегой.

Как быть заинтересованным? Задавайте вопросы, слушайте внимательно, задавайте больше вопросов. Вовлекайте людей в рассказ о своих увлечениях. Даже лучше, если вы ничего не знаете, о чем они говорят. Задавайте еще вопросы. (Будьте скромны! И любопытно!) Если вы уже знаете о теме, это еще один отличный способ установить связь.

Я хотел бы знать, какие из них вы уже освоили.Что вы включите в свое следующее взаимодействие? Есть ли какие-то другие характеристики или поведенческие привычки, которые вам интересны у других, которые здесь не упомянуты? Напишите в Твиттере @AmandaBerlin и дайте мне знать!

Фотография человека в центре внимания любезно предоставлена ​​Shutterstock.

12 способов быть более социальными, начиная с сегодняшнего дня

Не любите толпиться толпой или быть в центре внимания? Вы лучше всего заряжаетесь, когда проводите время в одиночестве? Вы бы причислили себя к размышляющим, хорошим слушателям и тем, кто предпочитает понаблюдать за социальной обстановкой, прежде чем погрузиться в нее? Привет, интроверт .

Во-первых, позвольте нам просто признать: нет ничего плохого в том, как вы устроены от природы. Фактически, вы можете даже не быть уверенным в том, где вы подходите к спектру личностей интроверта и экстраверта в наши дни, и в этом случае этот разрыв должен помочь. Честно говоря, большинство людей называют себя чем-то средним.

Тем не менее, независимо от того, считаете ли вы себя интровертом или просто хотите быть более социальным в целом — в конце концов, заводить новых друзей во взрослом возрасте может быть пугающим для любого — есть множество способов сделать это.Вот с чего начать.

1. Будьте уверены в себе.

«Чем больше людей признают свое право быть самими собой и гордятся собой, тем более успешными они становятся в мире собеседований, свиданий и вечеринок, потому что теперь они договариваются об этих пространствах на своих условиях. », — говорит Сьюзан Кейн, автор книги Тихая: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить и соавтор книги Тихая сила: секреты сильных сторон детей-интровертов . Каин добавляет, что интровертам важно участвовать в групповой деятельности с точки зрения самоприятия, а не с точки зрения: «Я интроверт, но должен быть более социальным».

Дженн Граннеман, гордый интроверт и основательница IntrovertDear.com — онлайн-сообщества и контент-платформы для интровертов — полностью понимает это. «Как и у многих интровертов, у меня в голове постоянно возникает множество идей, но я не говорил их вслух, потому что беспокоился о том, чтобы найти точные правильные слова или то, что подумают другие люди», говорит Граннеман, который также написал The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World .«Чем более уверенным я становился как личность, тем лучше я умел выражать свои мысли и тем меньше беспокоился о« правильном »способе общения. Когда вы чувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре, люди заметят вас и полюбят вас, даже если вы не суперзвезда группы », — говорит она.

2. Знайте, что молчать — это нормально.

«Никто не ожидает, что вы все время будете разговаривать», — говорит Граннеман. «Следите за разговором, и когда что-то с вами происходит, говорите это без особой суеты.Тогда не стесняйтесь снова замолчать.

3. Выйдите за пределы своей зоны комфорта и заправьтесь топливом.

Ссылаясь на этот совет на психолога личностного психолога и профессора Кембриджского университета доктора Брайана Литтла, Кейн рекомендует интровертам определять людей и проекты, которые им небезразличны, и проявлять социальную активность в служении им.

«Время от времени говори« да », когда хочешь сказать« нет »», — призывает Граннеман, сочетая это со сложными товарищами-интровертами, чтобы спросить себя, что бы они сделали, если бы страх не был фактором.«Никогда не знаешь, когда сможешь встретить кого-то особенного или запомниться», — говорит Граннеман, который также является соведущим The Introvert, Dear Podcast .


После этого нужно занять то, что Литтл называет «восстановительной нишей». То есть место для подзарядки после тяжелой работы. Например: допустим, вы собираетесь на вечеринку и знаете, что это будет утомительно. Может быть, на следующее утро вы назначите прогулку в одиночку или планируете остаться дома, чтобы посмотреть последний любовный роман.«Почувствуйте себя вправе дарить себе эти моменты и питать интровертную часть себя», — говорит Каин. «Одно из больших преимуществ этого состоит в том, что это дает вам больше энергии и возможность присутствовать, когда вы находитесь вне дома, потому что вы делаете это, чувствуя себя комфортно с тем, кто вы есть».

4. Заблаговременно спланируйте начало разговора.

Постарайтесь подумать о темах, которые вы, возможно, захотите обсудить перед следующей свадьбой или сетевым мероприятием, и переосмыслите свой взгляд на свою роль в этой связи.Каин предлагает интровертам взять на себя задачу заставить другого человека чувствовать себя комфортно (зная, что почти никто не уверен в себе в комнате, полной незнакомцев).

Каин сравнивает это с публичным выступлением. «Самые напуганные ораторы напуганы, потому что предполагают, что аудитория их рассудит», — говорит Каин. «Сфокусируйтесь на« Что я могу дать аудитории? » Может быть, не все захотят то, что я должен дать, но, возможно, в аудитории есть и один человек, чья жизнь или работа изменится, если я расскажу », и сосредоточьтесь на этом», — говорит она.

5. Попробуйте подружиться с экстравертом на работе.

Как вы знаете, противоположности имеют тенденцию притягиваться. Вот почему интровертов и экстравертов часто тянет друг к другу как к партнерам, друзьям и даже коллегам. Используйте это в своих интересах, убедившись, что у вас есть хотя бы один коллега, который подключен к офисной болтовне и может держать вас в курсе событий в нерабочее время, — советует Каин.

«Но продумайте, какие из них вы выберете, потому что, если вы подойдете ко всем из них, вы в конечном итоге почувствуете себя обгоревшим», — говорит Каин.Выберите те, которые, по вашему мнению, вам больше всего нравятся или которые помогут вам в профессиональном плане.

6. Переходите к рабочим функциям и уходите пораньше.

Как только вы окажетесь на вечеринках в офисе, войдите со свободой, зная, что уйти рано — это нормально. «Вы получаете много очков за то, что появляетесь, и люди не возражают, если вы любезно уйдете», — говорит Каин, добавляя, что они, вероятно, даже не заметят большую часть времени. Люди обычно просто счастливы, что вы ушли, так что не переживайте, если вы готовы уйти после того, как выпили.

Это особенно полезный социальный механизм выживания для тех, кто борется с застенчивостью, которую Каин описывает как своего рода страх. «Чтобы преодолеть это, нужно подвергать себя тому, чего вы боитесь, в очень малых дозах», — говорит Каин. И не забывайте отмечать свой прогресс, отмечая небольшие успехи, которых вы достигли на этом пути, добавляет она.

7. Задавайте простые вопросы и поднимайте темы, которые вам интересны.

Начните с конкретных вопросов, которые приведут к чему-то интересному, например: чем вы любите заниматься на выходных? Какой проект вы сейчас работаете над тем, что вас действительно волнует? И так далее, советует Каин.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Преимущество принятия большей ответственности в социальном взаимодействии заключается в том, что интроверт может выбирать людей и темы, которые им интересны, что снижает риск скуки и желания уйти», — говорит Граннеман.

8. А затем, когда вам будет удобно, идите глубже.

Хорошо, давайте будем реальными. Кто-нибудь на самом деле любит светскую беседу ? По словам Каина, это вежливая формальность, которую вы можете пройти, прежде чем переходить к каким-либо открытиям, ведущим диалог в более насыщенное место.

«Один содержательный разговор может легко заполнить« социальное ведро »интроверта и поддерживать его в течение нескольких дней или даже недель», — говорит Граннеман. «Поверхностная светская беседа не только истощает интровертов морально и физически, но и мало помогает удовлетворить нашу потребность в глубоком и подлинном общении.Итак, рискните и задайте смелый открытый вопрос или снимите маску собственных любезностей, чтобы раскрыть честную борьбу, страсть или мечту.

9. Считаете, что вам «неловко»? Попробуйте снимать себя.

Возможно, вы просто съежились от этой идеи, но выслушайте нас. Всего две-три минуты записать себя в среде, в которой вы хотите расти, прокладывать потенциальные очереди на собеседование или просто болтать с другом на тему, которая вас действительно интересует, могут предоставить вам массу полезных отзывов для работы. — говорит Каин.

«Первое, что вы, вероятно, обнаружите, — это то, что вы намного менее неловко, чем вы думаете», — говорит Каин. Вторая вещь, которую вы можете обнаружить, — это то, что вы можете легко изменить движения — например, отрегулировать движения рук или стать немного менее прерывистым в разговоре — чтобы казаться менее неудобным, — говорит она.

10. Стань тем, кем видишь.

Доктор Лори Хелго, клинический психолог и автор книги Интровертная сила: почему ваша внутренняя жизнь — ваша скрытая сила побуждает интровертов использовать свои наблюдательные навыки, чтобы замечать, какому социальному поведению они хотели бы подражать.По словам Хельго, интроверты могут практиковать эти навыки в условиях низких ставок, чтобы разогреться. Отражайте указанные атрибуты на близких семейных встречах (если не вызывают стресса) или во время общения со сверстниками, с которыми вы установили отношения. Вы даже можете попросить близких высказать свое мнение и внести коррективы.

11. Научитесь управлять отказом.

«Мы не можем предсказать, как другие отреагируют на нас, поэтому развитие терпимости к отказу создает социальную устойчивость», — говорит Хелго.Вместо того, чтобы ждать, чтобы избавиться от неловкости, привыкните к ней, добавляет Хелго.

12. Чем больше вы присутствуете, тем менее неловко вы будете себя чувствовать.

Подводя итог, самое важное, что вы можете сделать с помощью всех этих инструментов, как интроверт, — это изменить свое мышление, — говорит Каин. Она поощряет интровертов просто полностью присутствовать в любом разговоре, в котором они находятся: «Я имею в виду, что вы действительно там, вы настроены, вы обращаете внимание, вы хотите слышать, что говорит другой человек, — говорит она, добавляя, что чем больше у вас будет такое мышление, тем менее неловким вы будете, естественно, будете.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Имейте в виду, что нет двух абсолютно одинаковых интровертов. Некоторые слывет разговорчивыми экстравертами, а другие не спешат разогреваться при знакомстве с новыми людьми. Некоторые испытывают застенчивость и социальную тревогу, а другие — нет », — говорит Граннеман. «Неважно, к какому типу людей вы относитесь, в этом нет ничего плохого, поэтому, пожалуйста, выберите один из этих советов и сделайте то, что вам подходит.”


Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу информационную рассылку .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Добавить комментарий