Как стать открытой и общительной: Как стать более открытым и общительным человеком — www.wday.ru

Как стать открытым и общительным человеком: 7 эффективных методов

PlayboyПсихология

Пора уже выйти из дома и перестать стесняться общества.

Автор Дмитрий Петросьянц

Здесь и далее фото pixabay.com

Если ты последнее время переживаешь из-за того, что у тебя не получается наладить контакт с нужными людьми (коллегами по работе, незнакомцами на вечеринках или привлекательными девушками), значит, возможно, тебе нужно подкачать свои коммуникативные навыки и понять, как стать общительным и интересным человеком для них.

Даже если ты самый главный затворник на районе или предводитель интровертов в своем отделе, благодаря некоторой работе над собой у тебя обязательно получится исправить ситуацию.

Особенно, когда ты уже сделал первый шаг, открыв наше незаменимое руководство.

Как стать коммуникабельным

Для того, чтобы стать коммуникабельным, недостаточно просто смотреть человеку в глаза и стараться не скрещивать руки на груди (знак недоверия к собеседнику) во время разговора с ним.

Чтобы коммуникация действительно получилась удачной, тебе должен быть интересен сам процесс взаимодействия с человеком, его истории, опыт и переживания. Даже если он рассказывает тебе что-то незначительное, постарайся всегда извлекать пользу из беседы с ним, тогда общение станет для тебя увлекательным и приятным процессом.

Пусть коммуникация станет для тебя чем-то вроде практики, которую необходимо освоить, как, например… йога.

Для этого постарайся:

1. Не избегать общения с людьми

Наверняка, если ты увидишь какого-нибудь знакомого на улице, с которым ты понятия не имеешь, о чем поговорить, ты захочешь перейти дорогу, свернуть в магазин (даже если тебе туда не нужно) или просто прикинуться слепым – одним словом, сделать все, чтобы не вступать с ним в контакт.

Постарайся так больше не делать и, когда в следующий раз увидишь его, приложи максимум усилий, чтобы завести какой-нибудь мимолетный диалог о работе, делах, последних новостях и так далее. Даже если он скажет тебе: «Привет» и пройдет дальше, не расстраивайся. Не все знают, что тебе нужна практика в общении.

2. Забыть про формальности

Сейчас не только в повседневном общении, но и в профессиональной среде люди ценят простую и неформальную коммуникацию, которая вызывает намного больше доверия и эмпатии, чем сухое зачитывание перспектив роста компании или безэмоциональный рассказ о делах.

Постарайся открыться своему собеседнику и добавь немного красок в ваше общение. Даже если ты не хочешь рассказывать ему о чем-то личном, постарайся хотя бы сделать вид, что ты открыт к любым темам, критике и идеям. Тогда шансы на то, что ему будет с тобой интересно, повышаются в разы.

Как стать веселой и общительной

Довольно многие люди часто испытывают проблемы с общением, не зная, как научиться с ними жить. Наверняка, каждый человек помнит случаи, когда им одолевала стеснительность и робость, почти паническая боязнь сказать что-нибудь «лишнее».

Бывает и так, что в присутствии одних личностей человеку легко развить беседу и даже шутить, хотя это ему совершенно не свойственно, а рядом с другими просто находиться рядом – уже истинное испытание. Благодаря сегодняшней статье постараемся научиться быть всегда приятным, веселым и интересным человеком.

Общение – дар или приобретение: психологический аспект

Как свидетельствуют психологические исследования, все люди делятся на два типа: интроверты и экстраверты. Последние от природы умеют жить ярко, искрометно шутить, легко вступать в контакты с окружающими, в то время как интроверты гораздо свободнее чувствуют себя, будучи в одиночестве.

Однако в современном мире невозможно существовать без развитой коммуникации, поэтому если человек в большинстве случаев, а то и всегда, сознательно уходит от общения, будучи от природы интересной и экстраординарной личностью, стоит хорошо проанализировать причины такого явления. А ведь они могут быть разными:

• негативный опыт общения в прошлом – к примеру, если приходилось быть рядом с людьми, которые оставили неприятный «осадок» на душе;
• врожденные и приобретенные комплексы, вызванные неправильным воспитанием и, опять же, негативным жизненным опытом;
• страх быть непринятым общественностью, быть не интересным собеседнику, боязнь ответной реакции на слова или мнение, расхожее с точкой зрения большинства.

Все вышеперечисленное, нарастая, будто снежный ком, перерастает в недовольство собой, обиды и, что самое страшное, нелюбовь окружающих. Еще бы, ведь только с общительным человеком можно приятно провести время, что-то весело и непринужденно обсудить, а также шутить, сколько угодно. Думаете, что вам таким никогда не стать? Ошибаетесь!

Как перестать бояться людей?

Первый шаг, который нужно сделать на пути к переменам – это перестать бояться людей, так как именно эта фобия становится причиной «закрытости» и стеснительности. Научиться этому можно путем:

• тренировок в домашних условиях. Представьте, что вам предстоит сделать то, чего вы всегда боялись – выступить перед аудиторией, группой людей. Подготовьте фразы, которые вы будете говорить, задаваемые вопросы. Усовершенствуйте свой голос, дикцию.
• запоминания анекдотов. Вы никогда не сможете стать общительным человеком, если не умеете шутить, быть самоироничным, знать или суметь придумать забавную историю под определенный жизненный случай.
• улыбок. Просто улыбнитесь в трудную минуту – и вы почувствуете, как скованность, которая очень мешает стать другим, медленно сойдет на нет. Обратите внимание на тех, кто рядом, возможно, они боятся не меньше вашего, поддержите их своим дружелюбием.
• слушания и «слышания». Относитесь к окружающим со всей возможной чуткостью и внимательностью, обязательно демонстрируйте собственное участие поддерживающими разговор фразами и по возможности никогда не отвечайте на искренние вопросы других односложно. Хотя бы несколько простых деталей, даже если не всегда хочется распространяться о чем-либо.

Каких ошибок следует избегать?

Чтобы стать человеком, который производит благоприятное впечатление, и жить свободно, а не в тисках скованности, необходимо время от времени:

• ограничивать контакты с пессимистически настроенными людьми;
• научиться не молчать во время разговора;
• жить без озвучивания банальностей и очевидных для всех вещей;
• шутить или говорить что-либо без лицемерия;
• всегда стараться вести беседу с человеком исключительно «на его языке», иными словами, находить индивидуальный подход к каждому собеседнику;
• не верить мнению окружающих о других, а просто суметь определить свое и провести нужные параллели.

Маленькие секреты успеха: из чего состоит общительность?

Главное, что следует усвоить: чтобы кем-то «стать», нужно «быть». В первую очередь, самим собой, не боясь реакции окружающих и не стремясь все время казаться тем, кем вы не являетесь на самом деле. Если провести беседу, например, получилось не так, как хотелось первоначально, думайте о том, что никогда не поздно научиться.

Всегда мечтали красиво и интересно говорить? Запишитесь на специальные курсы, читайте больше полезной литературы. Старайтесь жить, ежедневно совершенствуя свои положительные стороны. Учитывая тот факт, что в современном мире предусмотрено множество самых разных способов, помогающих стать общительным, выберите тот, который максимально комфортен и удобен именно для вас.

В случае возникновения любых ошибок или промахов, старайтесь не фокусировать на них свое внимание чрезмерно. Пытайтесь «прикалываться», шутить, иронизировать, в крайнем случае, начните с чистого листа. Не ждите, пока кто-то пожелает стать инициатором беседы – поддерживайте связь со своей стороны.

Все время боитесь делать это «живьем» – воспользуйтесь телефоном или интернетом. Выработайте привычку здороваться с людьми – это поможет раскрепоститься. Если есть свободное время, пытайтесь провести его с пользой: займитесь общественно-значимым делом, интересным хобби коллективного плана, участвуйте в обсуждении социальных вопросов на форумах или собраниях.

Обратите внимание, что стать веселым и интересным – не значит общаться и дружить буквально со всеми подряд и постоянно шутить по поводу и без. Старайтесь провести контактные линии между тем кругом лиц, отношения с которым приносит удовольствие и не вызывает мысли, что время потрачено зря.

Женский взгляд: практические советы

Вышеупомянутые рекомендации помогут жить лучше и проще представителям обоих полов, однако есть сугубо женские нюансы, применив которые на практике, можно усовершенствовать свою коммуникабельность, стать более жизнерадостной и веселой девушкой. Умейте:

1. Себя преподнести – женщинам проще понять, в чем заключается подобный «навык». Сюда входит и мимика, и кокетничанье, и остроумие, и умение шутить – пусть не всегда, но исключительно в нужных и подходящих для этого ситуациях. Слышали выражение «женские чары»? Пришло время научиться пользоваться ими, поверьте, они заложены природой в каждой представительнице прекрасного пола.
2. Жить с пониманием. Понимание – это так же сугубо женское, материнское и природное чувство, которое поможет научиться быть общительной. Будьте инициативны и помните, что все мы не без греха и человек не может быть всегда и все время идеальным во всем. Прощайте людей, идите на уступки и будьте благосклонны. Разумеется, в меру и только тогда, когда это действительно нужно.
3. Выражать свои мысли по любому вопросу. Если нет возможности сделать это открыто, напишите, каково жить в современном мире своему дневнику, в котором можно как шутить от всего сердца, так и плакать от души – он все выдержит. Туда же найдется возможность вносить свои успехи в плане развития коммуникабельности.

Помните, что стать общительной можно только через слово «научиться». Жить так, как хочется – это значит ежедневно прилагать усилия и реализовывать свои стремления.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как стать общительным и интересным человеком?

Многие, если не все, имеют проблемы в общении с окружающими. Кто-то не может завести новое знакомство, кто-то не может длительное время поддерживать дружбу, у кого-то при разговоре постоянно возникают неловкие паузы из-за невозможности поддержать разговор.

Как стать общительным и интересным человеком? Есть множество советов, которые легко применять на практике. Со временем вы научитесь находить общий язык с любым человеком и будете делать это легко и непринужденно.

Советы, как стать более общительным, позитивным и побороть скромность

1 — Не форсируйте события. Для знакомства многого не надо, достаточно увидеть человека и вы уже знакомы. Ваше знакомство должно быть последовательным, ненавязчивым:

— для первого контакта достаточно поздороваться, пожать руку, представиться и спросить имя. При этом вы должны себя вести в меру уверенно;

— найдите общие темы для разговора;

— после того, как вы немного пообщались на простые, общие темы, вы можете уже углубить общение, затронуть темы, которые вам интересны или интересны вашему собеседнику;

— только после всего этого вы можете задавать вопросы про жизнь, семью, отношения.

Это вам поможет понять, как стать открытым и очень общительным. Не стоит форсировать события и задавать личные вопросы на первых минутах общения. Человек не может просто так открыться, для этого должно пройти какое-то время.

---

 

2 — Умейте слушать. Многие любят хвастаться успехами, детьми, работой, или жаловаться на проблемы. Ведь всем известно, что порой нужно выговориться, чтобы стало легче или наоборот, чтобы окружающие похвалили, порадовались вместе с вами. Чтобы быть коммуникабельным, вы должны показать собеседнику, что вы умеете слушать, при этом вы должны задавать вопросы, комментировать.

---

 

3 — Между общающимися людьми есть что-то общее: проблема, интерес, увлечение, идея. Нужно научиться находить это общее, чтобы поддерживать разговор, делясь опытом, мнением.

На самом деле найти это общее бывает сложно, ведь интересы бывают как явные, так и скрытые. Например, у молодых мам явные интересы — это кормление, воспитание, одевание малышей, у студентов — занятия, расписание, выполнение заданий. Скрытым интересом может быть просто желание с кем-то поговорить, развеять скуку.

Для того, чтобы легко заводить друзей, находить общий язык даже с абсолютно разными с вами людьми, и нужно находить точки соприкосновения. Может оказаться, что вы любите один и тот же вид спорта или занимаетесь разведением каких-либо животных. При общении не стоит ограничивать тему для разговора, дайте собеседнику выговориться. Вы можете задавать наводящие разговоры, как, например, как он провел выходные. Ведь, как известно, свободное время люди посвящают своим хобби.

---

4 — Станьте полезным для собеседника. Важно не просто найти что-то общее с человеком, но и быть ему чем-то полезным в этом вопросе.

Например, ваш собеседник уже давно занимается выпеканием тортов, вы же новичок в этом деле. Он может вам рассказать много полезного, дать массу советов, но вы при этом вряд ли будете ему полезны. Однако, у человека может быть потребность выговориться, поделиться своими успехами и радостями, а вы, выслушав его, будете ему в какой-то степени полезны. Но все же, если вы заранее знаете про увлечения собеседника, к общению следует подготовиться, чтобы не попасть впросак и иметь возможность дать дельный совет.

---

 

5 — Будьте в меру уверенным в себе. Окружающих может оттолкнуть, если вы будете мяться, не сможете и двух слов связать, или наоборот, будете выставлять себя в самом ярком свете. Вы можете попасть в глупую ситуации и выглядеть далеко не умным и эрудированным человеком.

Вы должны знать себе цену, должны представлять, на каком уровне находитесь, и обязательно демонстрируйте это собеседнику. На самом деле, это чуть ли не самое главное в вопросе, как стать общительной девушкой или парнем.

---

 

6 — Проявляйте инициативу. Многих раздражает, когда человек только поддерживает тему разговора, которую ему навязывает собеседник.
Он со всем соглашается, все выслушивает и даже не проявляет инициативу сменить тему.

На самом деле это может раздражать. Старайтесь хоть иногда настаивать на темах, которые интересны вам. Вы должны показывать, что хоть и ничего не понимаете в политике, которая нравится вашему собеседнику, однако можете рассказать массу интересного и полезного про археологию.

---

 

7 — Будьте умным собеседником. Вы должны быть полезны собеседнику. Недостаточно того, чтобы вы просто слушали. Нужно поддерживать разговор, а без должных знаний вы не сможете этого сделать. Сегодня ум ценится как никогда очень высоко. Конечно, если вы имеете спортивное накачанное тело — это хорошо, и это будет привлекать внимание. Однако, в приоритете будет общение с хилым всезнайкой, чем с глупым качком.

---

 

8 — Будьте остроумны. В дружных компаниях часто соревнуются в остроумии, и в них всегда царит смех. Заставляя людей улыбаться, вы не только делаете им приятное, но и показываете, насколько вы милы и дружелюбны.

Смех поможет вам стать дружелюбнее и общительнее в глазах окружающих. К вам будут тянуться, ведь в основном люди не любят зануд, не любят заумных фраз и заранее приготовленных шаблонов. Человек должен быть остроумным в данный момент, исходя из ситуации.

---

 

9 — Не будьте мизантропом. Мизантроп – человек, который видит в окружающих лишь недостатки. Это очень вредная черта характера, которая мешает понять, как стать общительным человеком, более того, она не позволяет этого сделать. Боритесь с мизантропством.

Мизантропы страдают стеснительностью. Поэтому, если вы хотите стать смелее, ищите в людях достоинства, старайтесь узнать лучше окружающих, интересуйтесь их жизнью. И вы поймете, что есть очень хорошие люди, с которыми не просто приятно поговорить, а можно почерпнуть у них что-нибудь полезное.

---

 

10 — Каждый из нас может стать разговорчивым и общительным, когда у нас хорошее настроение, когда есть чем поделиться. Даже самый неинтересный человек может привлечь внимание, ведь в его жизни все равно что-то случалось неординарное. Однако, наше поведение, привычки, манеры могут отпугивать собеседников.

К таким привычкам относятся: шмыганье носом, неприличные жесты или выражения, громкий или тихий тон речи, слова-паразиты, многозначные взгляды или комментарии, и много других. Поэтому, прежде чем задавать вопрос «как стать более общительным человеком», проследите за своей речью и поведением, может некоторые ваши повадки сильно раздражают окружающих?

От этих привычек нужно обязательно избавляться, потому что окружающим они могут быть просто неприятны, и в итоге общение с вами будут избегать. Вы можете просто копировать того, кто, по вашему мнению, говорит очень красиво, без слов-паразитов или излишней жестикуляции. В скором времени вы заметите, насколько чище и приятней стала ваша речь.

---

 

11 — Умейте негативные моменты переводить в шутку. Никто не идеален. Во время общения собеседник может случайно вас обидеть. Вы должны вырабатывать в себе качество не обижаться по пустякам и не реагировать на них грубостью. Конечно, не стоит вести себя так, будто вы не обижаетесь на колкости в свой адрес. Наоборот, покажите, что вы задеты, но при этом простили собеседника. В следующий раз он больше не будет делать таких ошибок.

---

 

12 — Скрывайте то, что вы нуждаетесь в общении. Людей может раздражать и отпугивать излишняя навязчивость общения, да и вообще любая навязчивость. Старайтесь быть аккуратным и тактичным.

---

 

13 — Окружающие замечают в человеке его особенность. Она есть и у вас. Следите за тем, что больше всего в вас привлекает внимание – необычная стрижка, образование, круг общения. При следующем знакомстве начинайте со своей изюминки.

---

 

Как стать более общительной и раскрепощенной девушкой?

Выше мы предложили много советов, которые подходят как для мужчин, так и для женщин. Однако, женская психология немного отличается от мужской, поэтому мы предлагаем несколько советов девушкам, которые помогут понять, как стать общительной и не стесняться.

Девушка намного более эмоциональна мужчины. Поэтому от слабой половины человечества ждут более ярких и живых эмоций: смеха, слез, восторга. Если женщина не проявляет эмоций, она выглядит сухой и черствой, неспособной на чувства. К таким проявляют мало внимания.

Еще одна особенность женщин, которая отличает их от мужчин, — консерватизм. Они придерживаются золотой середины во всем, в то время, как мужчина может быть или слишком эмоциональным, или холодными и расчетливыми. Чтобы выглядеть в глазах окружающих открытой и общительной, избегайте крайностей. Если вы находитесь в обществе, где люди сдержанные и тактичные, то «крепкие» мужские словечки поставят вас в неловкое положение. К тому же, если мужчина молчит, о нем подумают, что он над чем-то размышляет, если же будет молчать женщина, ее почитают странной или подумают, что она обиделась.

Как стать общительной и интересной?

Рассказывай о своих чувствах. Опять же, если девушка будет в хорошем настроении, будет чрезмерно разговорчивой и улыбчивой, это может натолкнуть на подозрения, почему она такая. И наоборот, если она будет хмурой и постоянно молчать, ее посчитают букой и занудой. Поэтому, говорите о том, что вы чувствуете, что у вас отличное настроение или, наоборот, у вас сегодня плохой день и вы чувствуете себя неважно. Это поможет избежать ненужных вопросов и мыслей, а также настроит на нужную волну в общении.

Творите добро

Сегодня есть масса полезной литературы на тему, как стать более открытой и общительной. Например, книга Энтони Роберт «Секреты уверенности в себе». Книга сможет не только повлиять на вашу жизнь, но и кардинально ее изменит в лучшую сторону. Она написана простым языком, в ней приведены примеры из жизни, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Вы начнете вести себя по-новому, что сделает вашу жизнь более яркой, успешной и счастливой.

Надеемся, что мы помогли понять, как стать общительным человеком. На самом деле, нет ничего прекраснее и приятнее, чем общение с добрым и интересным человеком. Как говорится, если хотите изменить мир, начните себя. Говорите только добрые вещи, чаще улыбайтесь, станьте хорошим человеком и люди к вам потянутся. Это не только будет полезно для общения, но и очень поможет в жизни, вы станете по-настоящему счастливым.

Как стать разговорчивым и общительным человеком

Неразговорчивый, необщительный, застенчивый, замкнутый, молчаливый – перед вами набор ярлыков, прочно пристающих к людям, которые испытывают трудности в установлении контакта с незнакомцами. Навешивание ярлыков – это плохая практика, они искажают действительность, т. к. сильно упрощают сложные явления. Стать разговорчивым и общительным человеком может даже тот, кого всегда считали стеснительным, нужно лишь приложить немного усилий.

Простой пример: «неразговорчивый» – слово популярное и часто звучащее в повседневном общении. Так можно назвать всех людей в мире, потому что любой человек, испытывающий дискомфорт, становится неразговорчивым. И обратный эффект: когда комфортно, люди словоохотливы и общительны, все без исключений. А комфорт у каждого свой, соответственно, и разговорчивость – понятие индивидуальное. К чему вам это знать? К тому, что цель поставлена неверно.

Вам не нужно становиться разговорчивым и общительным человеком, вы им уже являетесь. Все, что нужно, – убрать дискомфорт, остальное произойдет само собой.

Выбирайте для общения только знакомые места

Человек, как и любое другое живое существо, чувствует себя наиболее свободно и уверенно на своей территории. Это не обязательно частная собственность вроде квартиры или дачи. Своей территорией человек может считать места, где он вырос, места, где он часто отдыхает. Это может быть рабочее место, место учебы или место, где ему просто приятно находиться. Главное, чтобы ничего вокруг не сковывало и не внушало тревогу. В таких условиях развить болтливость будет куда легче и быстрее.

У каждого был случай, когда прохожий просил объяснить дорогу или проводить до места. Вспомните, как уверенно вы чувствовали себя рядом с этим прохожим. У вас было преимущество: вы на своей территории, он – нет.

• Вы можете долго и охотно говорить о местах, которые знаете наизусть.
• Вы знаете, куда можно сводить собеседника и что ему показать.
• У вас в запасе всегда есть с десяток непридуманных историй, произошедших с вами или вашими знакомыми прямо здесь.
• Вам не нужно искать повод, чтобы рассказать историю, достаточно указать рукой на здание: «а в этом доме случилось удивительное событие…»

Предлогом для прогулки или свидания должно быть занятие, в котором вы сильны

Идеально, если вы договоритесь с девушкой (или парнем), что дадите пару уроков чего-либо. Например, игры в гольф, верховой езды или проще – работы с фотошопом. Как и в предыдущем случае, у вас в руках будет козырь. Вам все время будет, о чем говорить, при этом вы не будете чувствовать себя навязчиво и беспокоиться о том, что ваши россказни неинтересны собеседнице.

Если вы заинтересовали девушку, она сама может предложить нечто подобное. Обязательно воспользуйтесь возможностью побыть в роли инструктора!

Возможен и обратный вариант, когда вы выступаете в роли ученика. Такой поворот событий дает вам право засыпать девушку бесконечными вопросами. Можно не переживать, что ей надоест на них отвечать, ведь формально ради этого вы и встретились. Любое совместное действие обладает волшебным свойством развязывать языки и помогает стать более разговорчивым, так что с проблемой неловкого молчания вы точно не столкнетесь.

Окружите себя хорошо знакомыми и близкими людьми

Если время для свидания тет-а-тет еще не настало, или просто страшно на него идти, организуйте встречу в другом формате. Например, вечеринка на даче, совместная поездка в горы или поход в городской парк. Пригласите самых близких друзей, с которыми вам комфортно и легко общаться. Так вы автоматически окажетесь в своей компании, где всегда можно поддержать чью-то шутку и рассчитывать на то, что вашу шутку также поддержат. Даже если вы сделаете что-то глупое, то не окажетесь в нелепой ситуации, т. к. друзья всегда выручат, хотя бы тем, что не подадут вида. Стать болтливым в такой ситуации не составит труда, а на новую знакомую или знакомого вы непременно произведете впечатление общительного человека.

Не забывайте, что друзей всегда можно взять в сообщники! Если вы хотите создать себе определенный имидж, то именно друзья сделают это лучше всего, ведь короля играет свита.

Работайте над собой все время

Самосовершенствование – это долгий, но верный путь к раскрепощению в любом месте и в любой компании. Чтобы развить разговорчивость и добиться в этом деле ощутимых результатов, не завися от многочисленных уловок (место, занятие, окружение и т.д.), вам нужно учиться у профессионалов. Варианты обучения разнообразны, т. к. спрос на курсы повышения личной эффективности очень высок. Универсальным вариантом станет школа актерского мастерства, где вы сможете научиться грамотной речи, владению телом, раскрепощению, импровизации, взаимодействию с партнером, сумеете понять, как избавиться от зажимов и многое другое. Все это помогает развить в себе разговорчивость и в целом стать более интересным человеком.

Существуют и более узконаправленные курсы, например, курсы практической психологии с советами от профессионалов. Сильный пол получит возможность узнать и отработать мужские способы соблазнения, а женщины поупражняются в техниках соблазнения мужчин. Секрет успеха в правильном выборе педагога и постоянной практике.

Приходите на курсы обучения ораторского мастерства в театральную школу Бенефис.

На курсах мы научим вас:

• Как снять психологические зажимы и раскрепоститься
• Как улучшить свою дикцию
• Как сделать голос сильным и уверенным
• Как поставить красивую и уверенную речь
• Как четко и грамотно доносить свои мысли и идеи

И многое другое

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

Узнать подробнее о курсах

Как стать общительным: 10 способов + 3 навыка

Эффективная коммуникация – один из самых важных жизненных навыков, который мы можем развить в себе, однако многие из нас обычно не прилагают для этого достаточных усилий. Если вы хотите стать более общительным и лучше понимать окружающих вас людей, вам помогут несколько важных советов, чтобы повысить эффективность коммуникации.

10 способов улучшить свои навыки общения

1. Контролируйте язык вашего тела

Вы хотите показать своему собеседнику, что вы открыты для обсуждения, но при этом ваши руки пересекаются. Вы говорите, что слушаете, но постоянно бросаете свой взгляд на экран телефона.

Наши невербальные сигналы часто показывают больше, чем мы думаем. Независимо от того, насколько хорошо вы можете установить зрительный контакт или как вы держите себя во время коммуникации, не забывайте, что вы постоянно общаетесь, даже когда вы не говорите ни слова.

Какие есть способы оказать влияние на ваше тело для более эффективного общения? Примите властную позу, если вам необходимо повысить свою уверенность перед серьезным разговором. Улыбайтесь, если вы хотите показать свою открытость и дружелюбное отношение. Научитесь читать язык тела других людей, чтобы вы могли общаться наилучшим образом.

2. Избавьтесь от лишних слов

“Э” и “Гм” не делают ничего из того, что способно улучшить вашу речь или повседневное общение. Исключите их из своего лексикона, чтобы быть более убедительным и чувствовать себя более уверенными.
Один из способов избавиться от слов-паразитов – начать отслеживать, когда вы произносите слова типа «Это самое» или «Короче».

Вы также можете вынуть руки из карманов или просто расслабиться и сделать паузу, прежде чем говорить. Паузы в разговоре будут казаться неудобными больше для вас, чем для других людей.

3. Планирование разговора

Разговор – это искусство, которое немногие люди освоили.

Для заполнения возможных пауз в процессе коммуникации, особенно при общении с людьми, которых вы едва знаете, составьте план общения. К лучшим темам, которые помогут исключить неловкое молчание во время разговора, следует отнести все, что связано с семьей и досугом, родом деятельности, а также целями и мечтами.

Вы обязательно установите общий язык с другим человеком, если будете говорить о том, что интересно ему.

4. Расскажите интересную историю

Истории оказывают огромное влияние. Они активируют наш мозг, делают коммуникацию более насыщенной, живой и интересной, а нас – более убедительными.

Рассказанная личная история может помочь при прохождении собеседований.

5. Задавайте вопросы и уточняйте слова собеседника

Задавая вопросы и повторяя последние несколько слов другого человека, вы показываете заинтересованность в том, что он говорит, а также это позволит вам уточнить моменты, которые могут быть неправильно поняты (например, “Вы собираетесь купить билеты на субботний матч? Я вас правильно понял?”).

Это также помогает развить разговор и заполнить неловкие паузы. Вместо того, чтобы пытаться разговаривать о погоде, задайте вопросы (например, “Есть ли какие-нибудь планы на лето?” Или “Что вы читаете в последнее время?”). Обязательно обсуждайте ответы, поскольку более важно быть заинтересованным, чем казаться интересным.

6. Исключите отвлекающие факторы

Это довольно неэтично копаться в телефоне, когда кто-то разговаривает с вами.

Вы не сможете избавиться от всех гаджетов и технологий, но отложить все эти отвлекающие вещи на время общения, не должно составить для вас большого труда.

7. Подстраивайтесь под слушателя

Лучшие спикеры меняют стиль общения в зависимости от того, с кем они разговаривают.

Вы, вероятно, использовали бы другую манеру общения с коллегами или вашим боссом в сравнении с тем, как вы разговариваете со своими близкими друзьями, детьми или родителями.

Всегда старайтесь учитывать особенности другого человека, когда пытаетесь донести информацию.

8. Будьте лаконичными

Например, для правильного написания текстового сообщения используйте следующую структуру: “Предыстория”, “Причина”, “Информация”, “Завершение”, “Вывод (просьба, обратная связь)”.

Передаваемая информация должна быть конкретной, последовательной, полной и при этом оптимальной, а также этичной.

9. Ставьте себя на место собеседника

Общение напоминает улицу с двусторонним движением. Если у вас имеется противоположная точка зрения, вы можете снизить напряжение во время разговора, если поймете, почему другой человек думает иначе.

Например, не стоит доказывать что-либо своему собеседнику, если он слишком устал, чтобы вести разговор.

Развитие эмпатии (сопереживания) помогает лучше понять процесс коммуникации, а также повысить эффективность общения.

10. Слушайте и еще раз слушайте

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы развить свои навыки общения – научиться слушать других людей.

Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и позвольте ему говорить, не прерывая его. В действительности это не так уж и легко, но эффективное общение – это совокупность сказанных слов, которые переплетены способностью искренне выслушать другого человека. Если вы не обделены таким качеством, другой человек скорее всего также внимательно выслушает вас.

Почему так важно стать общительным

Способность устанавливать контакт и развивать отношения с другими людьми оказывает сильное положительное влияние на всю вашу жизнь. Неважно, желаете вы наладить личные отношения либо хотите повысить эффективность деловой коммуникации, для вас важно знать, как стать общительным.

Коммуникационные навыки – это ключ к построению и развитию дружественных отношений, созданию крепкой сети социальной поддержки. Навыки общения помогают вам достигать поставленные цели, не нанося ущерб при этом ценностям других людей.

Люди, не имеющие опыта в сфере эффективной коммуникации, не знают как правильно себя вести в различных ситуациях в процессе общения. Некоторые из нас обладают необходимыми навыками, но им не хватает уверенности для их использования. В любом случае, практикуясь, вы повысите свою уверенность и улучшите навыки общения.

Вырабатывайте свою уверенность, взаимодействуя с другими людьми. Развивайте навыки общения, которые повысят возможности построения успешных отношений.

Человек не рождается с опытом эффективной коммуникации. Как и любой другой навык, он отрабатывается посредством проб и ошибок, а также повторения на практике.

Как стать общительным

3 области коммуникации, которые вам необходимо развивать

1. Невербальная коммуникация (язык тела).
2. Вербальное общение (разговорный навык).
3. Уверенность.

Невербальная коммуникация

Невербальное общение занимает огромную долю в процессе коммуникации. То, что вы говорите людям с помощью ваших глаз или языка вашего тела, имеет такое же сильное влияние, как то, что вы произносите словами.

Когда вы чувствуете волнение, вы ведете себя соответствующим образом. Например, вы можете избегать зрительного контакта или говорить очень мягко.

Иными словами, вы пытаетесь ограничить общение, чтобы собеседник не дал вашему поведению негативную оценку.

Тем не менее, ваш язык тела и тон голоса передают явные сообщения о следующих аспектах:

1. Эмоциональном состоянии (нетерпение, страх).
2. Отношении к собеседнику (покорность, презрение).
3. Знании темы общения.
4. Честности.

Как улучшить невербальные навыки общения

# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе несколько вопросов:

1. У меня есть проблемы с поддержанием зрительного контакта при разговоре с другими?
2. Я слишком много улыбаюсь из-за нервозности или слишком мало?
3. Я сутулюсь?
4. Держу ли я голову прямо?
5. Я говорю робким голосом?
6. Я говорю слишком быстро, когда я беспокоюсь?
7. Я перекрещиваю руки или ноги?

К важным составляющим невербального общения, на которые вы должны обратить внимание, относятся:

1. Поза (голова приподнята вверх, тело наклонено вперед).
2. Движение и жесты (пересекающиеся руки).
3. Физическое расстояние (нахождение ближе либо дальше, когда разговариваете с другими).
4. Контакт глаз (смотрите в глаза или отводите взгляд в сторону).
5. Выражение лица (улыбка, каменное выражение лица).
6. Тон голоса (речь звучит громко либо тихо).
7. Уверенность в голосе (без комментариев).

# 2. Экспериментируйте с невербальными навыками и практикуйте их

Старайтесь отрабатывать только один навык за раз. После того, как убедитесь, что освоили его, можете переходить к следующему.

Вы можете попросить близкого друга или родственника охарактеризовать ваше невербальное поведение. Полученная обратная связь может быть очень полезной, потому что мы не знаем точно, как окружающие воспринимают нас.

После того, как вы определили проблемные места, измените свое поведение. Вы можете отрабатывать свои новые невербальные навыки стоя перед зеркалом.

После того, как вы получите результаты по итогам практики в домашних условиях, начните применять новые умения в реальной коммуникации с другими людьми. Хорошая идея – начать с малого, разговаривая, например, с продавцами в магазинах.

Попытайтесь увеличить интенсивность зрительного контакта в процессе разговора. Наблюдайте за своим действиями и обращайте внимание на реакции окружающих. Например, является ли собеседник более дружелюбным или более разговорчивым, когда вы задействуете больше зрительного контакта и больше улыбаетесь?

Вербальное общение

Если вы хотите узнать, как стать общительным, то одной из самых больших проблем для вас будет начало разговора и его удержание.

Это нормально, что вы говорите немного, потому что не всегда легко думать об интересных вещах и одновременно говорить о них. Это особенно верно, когда вы волнуетесь.

С другой стороны, некоторые взволнованные люди слишком много говорят, что также не является эталон общения.

Как улучшить вербальные навыки общения

# 1. Определение проблем

Ниже приведены вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы определить те области, над которыми вам нужно поработать:

1. У меня есть проблемы с разговором?
2. Я быстро прекращаю говорить?
3. Могу ли я сказать  только “Да” или кивнуть, и попытаться заставить других людей поддерживать общение, чтобы не разговаривать самому?
4. Я не хочу говорить о себе?

Советы для начала разговора

1. Начните разговор, сказав что-то общее и не слишком личное, например, заговорите о погоде (“Великолепный день, не так ли?”).
2. Скажите комплимент (“Этот свитер отлично смотрится на вас”).
3. Сделайте наблюдение (“Я заметил, что вы читали книгу о парусном спорте, у вас есть лодка?”).

Чтобы стать общительным, вам не обязательно казаться остроумным. Старайтесь быть искренним, будьте собой.

Спустя некоторое время после начала разговора, особенно если вы уже были немного знакомы с собеседником, будет целесообразным перейти к более личным темам, например, отношениям, семейным ценностям, целям и убеждениям.

Не забывайте обращать внимание на свое невербальное поведение – смотрите в глаза и говорите достаточно громко, чтобы другие могли вас слышать, не переспрашивая о том, что вы произнесли.

Советы, как вести разговор

Помните, что разговор – это не соло, а дуэт. В процессе общения не говорите слишком мало или слишком много. Старайтесь говорить, позволяя высказываться вашему собеседнику, при этом скромное молчание тоже не пойдет вам на пользу.

Раскрывайте информацию о себе, такую как ваш досуг, любимая футбольная команда, ваше хобби и интересы. Личная информация не должна быть “слишком личной”. Вы можете начать с того, чтобы высказать свое мнение о вещах, которые вам нравятся.

Задавайте вопросы о вашем собеседнике. Если вы познакомились с ним только сейчас, пытайтесь не затрагивать очень личные темы.

Старайтесь задавать открытые, а не закрытые вопросы.

Закрытый вопрос – это вопрос, на который отвечают одним-двумя словами, например “Да” или “Нет”: “Вам нравится ваша работа?”. Открытый вопрос предполагает гораздо более детальный ответ, например, “Как вы попали на эту работу?”

Чтобы понять, как стать общительным, не забывайте, что люди обычно любят говорить о себе, особенно если другой человек проявляет к этому неподдельный интерес.

Советы для завершения разговора

Любой разговор  рано или поздно заканчивается, поэтому имеет смысл подготовиться к его завершению.

Чтобы прекратить общение, вы можете сказать, что вам нужно взять чего-нибудь выпить, найти знакомого на вечеринке, вернуться на работу или вы можете пообещать продолжить разговор позже (например, “Надеюсь, у нас будет возможность снова пообщаться” или “Увидимся в ближайшее время”).

# 2. Экспериментируйте и практикуйте вербальное общение

В следующий раз, когда вы будете с кем-нибудь общаться, попробуйте сломать некоторые из ваших привычных шаблонов коммуникации. Если вы склонны не говорить о себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями, и посмотрите, что произойдет. Если вы привыкли ждать, пока другой человек закончит разговор, попробуйте завершить его по своей инициативе.

Ниже приведены некоторые практические рекомендации:

1. Поговорите с незнакомцем на автобусной остановке, в лифте или в очереди в магазине.
2. Поговорите со своими соседями о погоде или о том, что происходит в вашем районе.
3. Взаимодействуйте с коллегами. Общайтесь на позитивной волне со своими сослуживцами во время обеденного перерыва.
4. Заводите новых друзей, а также развивайте дружеские отношения со знакомыми людьми. Предложите коллеге или знакомому встретиться за чашкой кофе либо пригласите родственника, которого давно не видели, на день рождения.
5. Делайте комплименты девушкам и не только. Возьмите на себя обязательство делать по крайней мере два комплимента каждый день, причем предпочтительно должны звучать те слова, которые вы обычно не говорили. Не забывайте всегда быть искренним, для этого делайте комплимент тому, кто по вашему мнению этого заслуживает.

Уверенность

Как стать общительным? Станьте уверенным.

Уверенность в процессе общения – это искреннее выражение собственных взглядов, желаний и эмоций, которое вызывает уважение к ним со стороны собеседника.

Когда вы говорите уверенно, стиль вашего общения не подвергается осуждению, и вы несете ответственность за свои собственные действия.

Если вы зависите от чужого мнения, у вас могут возникнуть трудности, чтобы выразить свои мысли и эмоции открыто.

Навыки уверенности могут стать трудными для освоения, особенно если быть уверенным для вас означает, что вы ведете себя не так, как поступаете обычно. Возможно, вы опасаетесь конфликтов в процессе общения, всегда соглашаетесь со взглядами окружающих людей, а также избегаете высказывать свое собственное мнение.

В результате такого поведения вы, наверняка, выработали пассивный стиль общения. Вместо этого вы можете стремиться контролировать и доминировать над другими, развивая навыки уверенного общения.

Уверенная манера общаться несет в себе много преимуществ. Она поможет вам относиться к другим более искренне, снизит уровень беспокойства и обид. В итоге вы получаете больший контроль над вашей жизнью и уменьшаете число обстоятельств, которые не зависят от вас.

Уверенность – это приобретенный навык, а не черта личности, с которой вы рождаетесь. Уверенность не является частью вашей сущности, потому что она возникает в результате совершения необходимых действий, практики и дисциплины.

# 1. Определение проблем

Для начала задайте себе следующие вопросы, чтобы определить, в каком направлении нужно работать:

1. Прошу ли я то, что хочу?
2. Мне трудно изложить свое мнение?
3. Насколько легко я могу сказать “Нет”?

Как стать уверенным в общении

Многим людям трудно спросить о том, что им нужно, чувствуя, что они не имеют права спрашивать или боятся последствий вопроса. Вы можете подумать: “А что, если он скажет нет?”, или “Она подумает, что я грубый и невоспитанный”.

Когда вы о чем-то спрашиваете, будет полезно начать с того, чтобы выразить ваше понимание проблемы другого человека. Например, “Я знаю, что в последнее время вы сильно заняты”.

Затем расскажите о сути вашего вопроса и о том, как вы к нему относитесь. Например, “Эта презентация должна появиться в следующую пятницу, и я сильно беспокоюсь, что она не будет готова вовремя”.

Важно говорить о своих чувствах, а не обвинять других. Например, лучше сказать: “Мне обидно, когда вы опаздываете на встречу со мной”, чем: “Вы всегда опаздываете! Вам на меня все равно!”.

Затем опишите, что вы хотите от собеседника. Будьте как можно более кратким и позитивным. Например, “Мне бы очень хотелось понять, как мы можем ускорить выполнение нашего проекта”.

Наконец, расскажите собеседнику, что он получит взамен, если ваша просьба будет удовлетворена. Например, “Я бы постарался помочь создать слайды для презентации на следующей неделе”.

У многих людей есть проблемы с выражением своих взглядов открыто. Возможно, вы ждете, когда сначала другие выскажут свое мнение, и только после этого поделитесь вашим, если оба мнения совпадут.

Быть уверенным – значит быть готовым выразить свое мнение, даже если другие этого не делают или ваше мнение отличается от взглядов окружающих людей.

Вместе с тем, уверенность означает возможность принять новую информацию и изменить свое мнение. Однако это не значит, что вы передумали, потому что другие считают иначе.

Как научиться говорить “Нет”

Сказать “Нет” может быть сложно, если вы не достаточно уверенны. Однако, если вы не можете сказать “Нет” другим людям, у вас не получится нести ответственность за собственную жизнь.

Когда вы говорите “Нет”, используйте утвердительную позу из арсенала невербального общения (стойте прямо, смотрите в глаза, говорите громко).

Прежде чем говорить, решите, какова ваша позиция.

Говоря “Нет”, не надо извиняться, защищать себя и оправдываться.

Если вам сложно сразу сказать “Нет”, ответьте “Мне нужно время, чтобы подумать”. Это поможет выйти из порочного круга, когда вы всегда выражаете согласие с чужим мнением.

Помните, каждый человек имеет право сказать “Нет!”.

# 2. Развивайте свою уверенность

Во-первых, осмыслите вышесказанное о тех случаях, когда вы избегаете возможности выразить свое мнение, сказать “Нет” или спросить о том, что вам нужно. Как вы могли бы справиться с ситуацией по-другому?

Оттачивайте мастерство общения вслух, находясь наедине с самим собой, чтобы вы привыкли к новой манере вести разговор. Например, “К сожалению, я не могу помочь вам в эти выходные“, или “Я хочу, чтобы работа была сделана до конца завтрашнего дня”.

Затем смоделируйте ситуацию, которая возникнет на следующей неделе, и в которой вы сможете проявить свою уверенность. Начните с того, чтобы высказать свое мнение или сказать “Нет” близким людям, а затем применяйте отработанные навыки в общении с другими людьми.

Оцените, как все прошло. Обратите внимание на реакцию собеседника. Могли бы вы сделать что-то по-другому в следующий раз?

Помните, что уверенность подобна любому новому навыку и требует времени и практики. Не будьте слишком требовательны к себе в самом начале, если вы волнуетесь, или не понимаете, как все сделать правильно. Вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новому стилю общения и к изменениям, которые произойдут внутри вас.

Установки, которые мешают стать общительным и уверенным в себе

1. Быть уверенным означает быть эгоистичным

Это неверно, просто потому что выражение вашего мнения и предпочтений не означает, что другие люди вынуждены следовать за вами. Если вы ведете себя уверенно (не агрессивно), вы не отрицаете наличия уважения к ценностям и убеждениям других людей.

2. Пассивность – это способ быть любимым

Быть пассивным, означает соглашаться с другими, всегда позволяя им управлять вами и не обращаться в их адрес с какими-либо просьбами. Такое поведение не гарантирует, что другие будут любить вас или восхищаться вами. На самом деле, они могут воспринимать вас как скучного и разочарованного человека.

3. Лучше молчать, чем говорить правду

В некоторых случаях нам действительно лучше не высказывать собственное мнение, особенно если это касается отношений между руководителем и подчиненным, и то не всегда. Однако чаще другие люди будут заинтересованы в том, чтобы узнать ваше мнение. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы все всегда с вами соглашались.

4. Я должен делать все, о чем меня попросят

При общении с нашими друзьями мы можем беспокоиться, что будем выглядеть эгоистичными, если не будем делать все, о чем нас попросят. На работе мы можем волноваться, что покажемся ленивыми или малоэффективными, если не будем удовлетворять все просьбы наших коллег.

Другие люди не будут знать, насколько вы заняты, либо есть ли у вас другие планы, пока вы не скажете им об этом.

Несмотря на то, что необходимо отрабатывать на практике навыки общения, для того, чтобы лучше понять, как стать общительным, вам следует внимательно наблюдать за другими людьми. Спросите себя, с кем вам комфортно общаться? Изучите их поведение: улыбка, жесты, слова, тон голоса. Внедряйте фишки других людей в свою жизнь.

Как стать общительным человеком: 5 простых советов психолога

Как стать более общительным и уверенным в себе?

Как стать открытым и общительным, если вы, по природе своей, застенчивый человек, и вашу жизнь трудно зазвать интересной? Ведь необщительный человек, почти не имеет друзей, очень редко заводит новые знакомства, а попадая в новую компанию, сидит молча, стесняется, не зная, как начать или поддерживать беседу. Такому человеку, как интроверту, сложно ужиться в коллективе. Коллеги не принимают молчунов и одиночек, и с опаской общаются с ними. Даже при устройстве на работу, работодатель обращает внимание на коммуникабельность и общительность претендента на хорошую должность. Если вы общительный человек, у вас больше шансов сделать карьеру.

Как стать общительным

Проблемы в общении, испытывают на самом деле, большое количество людей. По статистике, в мире насчитывается 25% интровертов, и, если вы один из них, то неизбежны вопросы: как развить в себе общительность, если вы таким родились, значит ли это, что ваша жизнь будет полна неудач, и как научиться быть коммуникабельным?

Данную ситуацию можно легко исправить, если вы серьезно задумаетесь, как стать мастером общения. Притом, вам потребуется не только изменить себя, а еще, и свое поведение. Придется много работать, чтобы избавиться от ненужных черт, научиться самообладанию, не откладывать дела на потом, а действовать здесь, и сейчас. Если вы разовьете в себе эти качества, став более коммуникабельным человеком, то сразу увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Найдите общее

Смысл общения в том, что люди, которые часто общаются между собой, становятся ближе друг другу, за счет того, что имеют свои точки соприкосновения. Их объединяют общие интересы или увлечения, общие взгляды и т.д. Поэтому, чтобы стать открытой и общительной, в какой-либо компании, ты должна, как можно лучше, разбираться в тех областях, которые интересны твоим собеседникам. Только после этого, твое общение с ними будет становиться более лёгким и непринуждённым.

Нужно быть собой

Если у вас, всерьез, встал вопрос, как стать общительным и интересным человеком, то, сначала научитесь выражать свою позицию открыто. Не стоит стесняться и бояться реакции окружающих, если ваше мнение, вызывает у них несогласие, или даже агрессию. Просто не обращайте на них внимание, и будьте всегда самим собой — это лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации.

Меньше критики

Многие люди не понимают, как стать общительнее, поскольку видят только недостатки в окружающих. Запомните, уверенный в себе и общительный человек, находит только положительные качества в окружении, поэтому у него и получается дружить, общаться, и не быть одиноким. Прекратите всех критиковать, и насмехаться над другими, по вашему мнению, худшими людьми, чем вы. Если вы мизантроп, то научитесь быть дружелюбным. Уважительное отношение к людям, поможет вам легко заводить друзей.

Улыбайтесь

Как стать более общительной, если ходить все время с серьезным или угрюмым лицом? Улыбка выражает интерес и благосклонность к собеседнику, и должна быть к месту. Если вы будете все время улыбаться, то окружающие, могут неверно истолковать ваши добрые намерения стать веселее и общительнее, и это, как не странно — оттолкнет их.

Совершенствуйтесь

Вы должны стать всесторонне развитым человеком, и для этого потребуется совершенствоваться в разных областях. Если вы начнете развивать себя, то будете уверены в своих силах, у вас пропадет скованность, появится больше тем, для ведения диалогов с людьми, и, как следствие – у окружающих сложится мнение, что вы общительный человек.

Общайтесь в социальных сетях

Нет лучшего способа, для решения задачи, как развить общительность, чем социальные сети. Именно здесь, как нельзя лучше, можно потренироваться в общении с людьми, и найти друзей. В соц. сетях, проще всего стать раскрепощенной и общительной девушкой, или быть более открытым парнем. Ведь общение, без зрительного контакта, намного проще, поскольку, никто не увидит ваше стеснение.

Умейте слушать

Как стать хорошим собеседником? Просто научитесь слушать человека, с которым вы ведете диалог. Проявите к нему интерес, задайте какой-либо вопрос, интересующий вас, и ждите, пока он не закончит отвечать. Психология человека такова, что ему важно выговориться до конца. Проявив к собеседнику свое уважение, подарите ему эту возможность. Если вы заведете разговор, то, слушать оппонента следует непринужденно и с заинтересованностью на лице. Ни в коем случае не зевайте, не смотрите по сторонам, не заглядывайте все время в телефон, когда у вас идет диалог с человеком. Он быстро вычислит вашу фальшивую заинтересованность, и в следующий раз, какой бы вы дружелюбной не казались, просто не захочет с вами общаться.

Быть общительной, в данном случае, не значит, что нужно, без конца, слушать монолог оппонента. Также, нужно проявлять инициативу, и переводить собеседника на темы, которые интересны вам. Такой прием, поможет вам стать более разговорчивым и раскрепощённым человеком.

Любите себя

Если вы испытываете трудности в том, чтобы стать общительной и уверенной в себе, то сначала обратите внимание, на то, как вы относитесь к окружающим вас людям. Уважаете ли вы их? И есть ли у вас уважение и любовь к себе? Как стать общительной, если вы полны негатива? Запомните, человек чувствует на уровне подсознания то, как вы относитесь к нему, и прежде всего, насколько вы любите саму себя. Исходя из этих данных, у людей создается мнение о вас, согласно которому, они и выстраивают свое поведение, по отношению к вашей персоне. Поэтому, чтобы стать открытым и общительным человеком, необходимо любить и уважать себя, а также, знать себе цену. Это, несомненно, повысит ваш рейтинг в глазах людей. Но, насчет самооценки, не переусердствуйте, чтобы не выглядеть напыщенной глупой особой.

Здоровайтесь

Не стесняйтесь здороваться с малознакомыми вам людьми, а тем более, с людьми, которых вы хорошо знаете. Вопрос, как стать разговорчивым, решится сам собой, если вы поставьте перед собой цель, регулярно делать это, а иногда даже заводить беседу с малознакомым человеком, например, в очереди за покупками. Такая тактика поможет решить проблему, как стать более общительным.

Говорите красиво

Как стать проще в общении, если окружающие тебя с трудом понимают? Конечно же, среди узкого круга людей, с которыми ты привыкла общаться, твой сленг привычен и понятен всем. Но, как быть, если ты, пытаясь заговорить на этом языке с другими людьми, сразу чувствуешь отчуждение, непонимание, а порой и агрессию, по отношению к тебе? Чтобы стать легкой в общении, придется вспомнить, как разговаривать на литературном языке, и стараться применять его на практике. Чтобы ты не стеснялась, как произносить то или иное слово, попробуй почитать художественную литературу и увеличить свой словарный запас.

Стань веселой

Как стать веселой при общении? У любого круга общения по интересам, имеется определенный набор шуток, а также, их уровень. Сначала, не нужно пытаться стать разговорчивой. Прислушайся к людям, особенно в новой компании, и определи, на что они реагируют и что у них вызывает веселье. После этого, ты можешь стать разговорчивее, если подготовишься к следующей встрече с друзьями, почитав в интернете множество остроумных шуток или весёлых анекдотов, обязательно записав их на бумаге. Чем больше от тебя будет сыпаться шуток, тем более веселым, интересным и общительным человеком тебя будут считать окружающие. Этот факт, несомненно, поможет тебе раскрепоститься.

Действуйте

Без составления четкого плана действий по вопросу, как стать общительным – не обойтись. Необходимо каждый день выполнять какие-либо действия, порой, заставляя себя общаться с людьми, даже, если у вас нет желания делать это. Пусть, эти действия станут для вас обязательными, например, как чистка зубов по утрам. Только такой способ, поможет вам завести новых знакомых или друзей, и стать общительным человеком.

Как стать общительным: топ-10 советов психологов

Часть людей обладает природным навыком общения, и начать разговор, как и поддерживать его, для них не составляет никакого труда. Но наверное, каждый из нас в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда в незнакомой компании тяжело начать вести беседу. Для того, чтобы быть более коммуникативным, потребуется много практики.

Вот 10 простых советов о том, как стать душой компании:

1. Не стоит продумывать диалог со своим будущим собеседником наперед. Действуйте исходя из ситуации, оставайтесь самим собой.
2. Не используйте матерных слов, колких замечаний и шуток.
3. Умейте посмеяться над собой. Если вы вдруг почувствовали себя неловко и думаете о том, что позорите себя, то просто реагируйте на это в позитивном ключе.
4. Адекватно воспринимайте критику окружающих.
5. Научитесь выделять в себе положительные качества. Такую процедуру можно проделать, записав на альбомном листе или в блокноте все ваши достижения и победы. Перечитывая их, вы настроите себя на нужный лад, что, в свою очередь, поможет легко заводить разговор.
6. Исходя из предыдущего пункта, некоторые могут завысить свою значимость. Будьте искренни с собой, адекватно оценивайте свои возможности.
7. Уважайте своего собеседника. Не используйте телефон слишком часто, так вы создадите впечатление незаинтересованного человека.
8. Больше практики — лучше речь. Выходите из своей зоны комфорта чаще, чем раз в год. Соглашайтесь на прогулки с друзьями, расспрашивайте продавцов, перекиньтесь парочкой фраз со своими коллегами.
9. Жесты. Помните о том, что при разговоре не нужно держать руки скрещенными на груди. Это действие показывает, что вы закрыты.
10. Поддерживайте много связей. Новые знакомства требуют напоминания о себе. Старайтесь общаться не только с самыми близкими, но и с людьми, с которыми вы недавно встретились.

Как стать общительным: простые советы

Придерживаясь этих пунктов продолжительное время, у вас получится легко заводить друзей, всегда становиться душой компании и быть менее застенчивым.

Кроме того, одним из важных факторов, который помогает развить этот навык являются книги. Читая классическую литературу, научно-познавательные статьи или простые современные рассказы, вы получите огромный словарный запас, массу новой информации, а также множество тем для дискуссий.

Такие книги как Библия, Коран, Тора отлично помогают узнать о религии других стран и понять разную философию жизни.

Как научиться быть общительным

Общение — тонкое искусство, которое поддается не всем. Интроверты чувствуют себя прекрасно и без постоянной коммуникации. Им достаточно коротких периодов общения для поддержания себя в хорошем состоянии. Другим же, наоборот , беседы с разными людьми необходимы, но из-за своей скромности и неуверенности в себе у них не получается открыто общаться.

Есть несколько стратегических решений, которые помогут малообщительной личности:

• используйте в своей речи слово «спасибо» как можно чаще. Выражение признательности людям поднимает им настроение, а они взамен дарят свои улыбки;
• старайтесь сразу устанавливать зрительный контакт, будьте налегке, непринужденными и открытыми;
• всегда помните о тончайшей грани между общительностью и назойливостью. Подростки часто забывают следить за ней, тем самым создавая неприятные ситуации;
• представляйтесь, рассказывайте о себе. Начните с пары предложений, а дальше плывите по течению;
• задавайте собеседнику конкретные вопросы, чтобы его ответ не мог полностью состоять из фраз вроде да/нет;
• находите общие интересы. Рассказывайте о своих увлечениях, любимых книгах, интересных фильмах, которые посмотрели за последнее время, или музыкальных стилях;
• делайте только искренние комплименты. Замечайте мелочи, ведь со всеми что-то происходит, а у кого-то это становится заметно даже внешне;
• нужно обращать внимание на интересы собеседника. Такая психология создает приятный образ и показывает, что вам не все равно;
• вспоминайте старые ситуации, которые происходили, когда вы были ребенком.

Как стать общительным: стратегические решения

Следуя этим простым советам, вы сможете научиться быть более коммуникабельным в любой компании. Развивайте свои навыки день за днем, с каждым новым знакомством. Не забивайтесь в угол на вечеринках, не засиживайтесь надолго в своем личном пространстве. Вы станете разговорчивым, смешным и интересным человеком.

Как стать общительной девушкой

Согласно среднестатистическим данным, практически каждый третий житель большого города испытывает проблемы в коммуникации. Чаще всего именно девушки накручивают себя.

Факторы, влияющие на нарушение коммуникабельности:

• завышенные требования к себе и окружающим;
• максимальная неудовлетворенность своей внешностью;
• проблемы со здоровьем, стресс, хроническая усталость;
• кризис среднего возраста, потеря любого интереса к саморазвитию и жизни;
• психологическая травма.

Не стоит замыкаться в себе, если вы подвержены подобным проблемам. Выпустите свою внутреннюю маленькую девочку на волю. Разговоры с людьми могут подарить вам не только негативные эмоции, но и массу радости. Не уделяйте внимание чему-то плохому, отвлекайтесь и двигайтесь дальше.

Как стать общительной девушкой: находим общий язык с парнем

Как перестать стесняться в компании парня

Довольно часто девушки не могут найти общий язык с мужчинами из-за того, что не владеют темами, которые их интересуют.

Для того, чтобы стать уверенной в себе, от вас потребуется следующее:

1. Следить за внешним видом. Красиво одетая и опрятная девушка всегда будет привлекательной для парня. Ухаживайте за своим лицом, волосами и ногтями, чтобы создать более притягательный образ.
2. Быть приветливой. Отдавайте положительные эмоции, больше улыбайтесь, искренне отвечайте на поставленные вопросы.
3. Никакой сжатости. Станьте раскрепощенной, ведь парень, возможно, испытывает те же неприятные чувства смущения, что и вы. А своим простым поведением можно будет показать, что вам нечего таить.
4. Следите за современными новостями. Этот факт поможет вам найти тему для разговора, ведь мужчины достаточно заинтересованы во многих делах. Шустрая реакция на новинки недели в музыке или спорте представят любую в выгодном свете.

Пожалуй, главное качество, которым стоит обладать — дружелюбие. Если вы покажете себя человеком, стремящимся к новым знакомствам, то в ответ сможете получить такую же реакцию.

Общение — важный социальный момент, который помогает людям заводить друзей и любовные отношения.

Развитие коммуникабельности

Автор: pikacho · Опубликовано 21.04.2016 · Обновлено 01.10.2018

Мы живем в сумасшедшем информационном мире. В эпоху интеграции виртуальной реальности во все сферах жизни человека происходит постепенное угасание вербального общения. Люди стали меньше общаться друг с другом. Ведь есть интернет, благодаря которому можно найти друзей практически на любом конце земного шара. Простое человеческое общение уходит на второй план. Люди становятся не коммуникабельными, закрытыми и замкнутыми. И это весьма плохо, так как коммуникабельный человек всегда может найти свое место под солнцем в современном социуме.

Что такое коммуникабельность?

Коммуникабельность представляет собой способность человека к установлению социальных контактов, отношений, деловых и дружеских связей.

Считается, что это качество напрямую зависит от типа темперамента человека. Например, флегматику или меланхолику в силу своего психоэмоционального состояния бывает довольно сложно устанавливать вербальный контакт с людьми.

Преимущества коммуникабельности:

Мы проявляем признаки коммуникабельности в повседневной жизни. Но одних людей можно назвать «душой компании», а других лишь молчунами.

И если посмотреть на общительных людей, то можно заметить, что они легко идут к намеченным целям и добиваются успеха по жизни.

Общительность и уверенность в себе помогают и в деловой сфере. Многие работодатели выбирают разговорчивых кандидатов на вакантную должность, ведь такой сотрудник легко может найти общий язык с клиентом, соответственно он принесет прибыль компании.

Зачем развивать коммуникабельность?

Что особенного в коммуникабельном собеседнике? В первую очередь такой человек любит общаться. Он получает удовольствие от процесса общения, пытается узнать что-то новое, он знакомится с новыми людьми, получает положительный опыт и учит чему-либо собеседника.

Умение общаться позволяет успешно строить жизненные приоритеты. Ведь гибкость, лояльность в разговоре, понимание собеседника помогают добиться итоговой цели.

Если вы разовьете в себе эти навыки, то вы вполне можете стать лидером в любом коллективе, сможете добиться повышения по карьерной лестнице, научитесь проявлять инициативность в разных вопросах.

Интересного и общительного человека всегда замечают, он становится эпицентром всеобщего внимания.

Посмотрите на ведущих развлекательных телепередач. Они всегда коммуникабельны и открыты. Они понимают, когда можно уместно пошутить, задать тот или иной вопрос.

Типы коммуникативных навыков

Современная психология выделяет два основных типа навыков коммуникативного общения. Это вербальный и невербальный тип.

Вербальное общение

Вербальное общение происходит при помощи определенных фраз, выстраивания предложений, поддержания диалога с собеседником.

Важно уметь грамотно обозначать свою речь, интересовать слушателей, получать удовольствие от беседы.

Невербальное общения

Невербальный тип коммуникативного общения заключается в использовании жестов и мимики.

Порой наша мимика может говорить о нас больше, чем наши слова.

Для развития невербальных навыков общения можно использовать упражнения с зеркалом. Представьте, что вы общаетесь с собеседником. Проследите за своим выражением лица и жестами.

Невозможно научиться общаться с людьми за пару приемов. Будьте готовы к тому, что процесс совершенствования ораторского искусства может занять не один месяц.

Как развить коммуникабельность и стать общительным человеком

Главный совет: не избегайте общения

С вами идут на контакт? Не избегайте общения с собеседником!

Вам кажется, что вы не общительный человек? Поверьте, каждый из нас может прекрасно выстраивать беседу в любой ситуации, но для этого нужно время и определенные тренировки.

3 правила, как побороть свою робость или нерешительность

1. поставьте себя на место собеседника: молчание или уход от разговора был бы не очень приятен вам;
2. проводите тренировки, пробуйте разыгрывать словесные дебаты перед зеркалом;
3. учитесь на примере хороших ораторов. Обратите внимание, как вступает в диалог известный политик или деятель шоубизнеса;

Занимайтесь визуализацией

Представьте, что вам предстоит встреча со знакомым человеком, но желание общаться с ним у вас отсутствует. Не избегайте встреч и не закрывайтесь в себе.

Часто не любят активно общаться жители мегаполисов. Оно и понятно, большой город давит и гнетет на психику человека. Иногда людям так хочется скрыться от назойливой и шумной толпы в свой тихий уголок.

Но чем больше вы замыкаетесь в себе, предпочитая виртуальное общение живому общению, тем меньше у вас шансов развить навыки коммуникабельности.

Завязываем беседу самостоятельно. Проявляем свои эмоции!

Особый талант коммуникабельного человека заключается в том, что он не боится первым начать беседу, поддержать разговор, придумать новую тему для обсуждений.

Не показывайте свою недоброжелательность или замкнутость. Вы знаете интересные случаи из жизни? Так поделитесь ими с собеседниками.

Но важно понимать, что ваша речь должна быть интересной для людей. Внимательно следите за поведением, мимикой, жестами оппонентов.

Уважайте собеседника

Одно из основополагающих правил обретения коммуникативных навыков заключается в умении уважать своего собеседника.

Не стоит вступать в словесную перепалку, доказывая свою правоту. Даже если ваш оппонент не прав, все равно научитесь слышать его.

Большим неуважением считается перебивание собеседника, попытка перекричать, прервать разговор, перевести тему разговора.

Цель конструктивного диалога заключается в нахождении так называемых точек соприкосновения с собеседником.

Следите за мимикой, ведь ваши движения и выражения лица должны показывать расположение и благодушие по отношению к оппоненту в беседе.

Что делать если собеседник сам не уважает вас и хамит? Учитесь правильно реагировать на грубость.

Главный секрет коммуникабельности

Вы знаете, в чем заключается главный секрет коммуникабельности?

Это своего рода волшебный эликсир, благодаря которому вы сможете стать коммуникативным человеком.

Все предельно просто. Надо получать удовольствие от общения. Не стоит заставлять себя неискреннее улыбаться оппоненту, человек почувствует фальшь.

Умейте расположить к себе людей

Любое дело надо начинать с улыбкой и хорошим настроением. Вам должно нравиться активное общение. Мы сами формируем мир вокруг себя. И круг общения создаем тоже сами.

Относитесь к людям с таким отношением, какого бы вы хотели к себе. И вы увидите, как вокруг вас появятся позитивные, умные, интересные собеседники. Это правило касается любых сфер социальной жизни. Будь то трудовая деятельность или сфера личных взаимоотношений.

Настройтесь на хорошее

Никогда не настраивайте себя на неинтересную, вялотекущую и скучную беседу, даже если она и предстоит вам.

Включайте фантазию, силу убеждения, хорошее настроение.

Научитесь импровизации, которая является высшим пилотажем при достижении высокого уровня коммуникабельности.

Старайтесь заинтересовать собеседника невербальными жестами, переключайте его внимание, не загружайте слишком большим количеством ненужной информации.

4 правила коммуникабелности

• Попробуйте взять инициативу в диалоге на себя. Если вы сможете быть инициатором, вам намного проще будет общаться в обществе. Чтобы развить коммуникативные навыки достаточно научиться применять качества лидера при общении. Но не переусердствуйте, вы должны быть лидером, а не диктатором.

• Не используйте формальные речевые обороты. Сухость в общении и использование клише и шаблонов раздражает оппонентов. Поработайте над своим артистизмом, все люди с хорошими коммуникативными навыками являются отличными рассказчиками и просто творческими людьми.

• Не будьте пессимистом. Пессимистов никто не любит, а жалеют лишь в редких случаях. Не каждый из нас появляется на свет с отличной коммуникабельностью, но следуя этим нехитрым советам это качество можно развить в себе.

• Попробуйте изменить себя, начните с малого. Вы увидите, как постепенно будет меняться жизнь вокруг вас. Ведь коммуникабельному, интересному, творческому человеку открыты двери в большое и светлое будущее. Не бойтесь быть индивидуальными, пробуйте учиться чему-то новому. У вас обязательно все получится.

Как быть общительным и найти новых друзей — видео

8 упражнений, которые научат общаться даже самых застенчивых

Бытует мнение, что научить человека общаться невозможно. Мол, умение разговаривать с людьми — это какая-то генетически заложенная способность: или дано, или не дано. Но в последние годы психологи активно опровергают этот стереотип и смело заявляют: общение — это точно такой же навык, как танцы, пение или готовка. И точно так же, как в развитии любого навыка, здесь существуют определенные упражнения для отработки.

Мы в AdMe.ru сегодня собрали для вас 8 необычных упражнений, которые смогут сделать разговорчивым даже самого застенчивого интроверта. Это не просто упражнения для улучшения речи, а целый комплекс занятий, помогающих научиться мыслить во время разговора и строить увлекательный диалог.

1. Пересказ

Для чего: Вы учитесь думать и говорить одновременно. Упрочняется связь мышления и речи.

Как выполнять: Открываете любимый блог, находите любую статью, из нее выбираете 2–3 любых абзаца. Читаете их и пересказываете самому себе вслух. Дальше — следующие несколько абзацев, и так до конца статьи.

Длительность упражнения: Зависит от объема статьи. Пересказывать нужно по 1 статье в день.

2. Продолжение чужой мысли

Для чего: Вы учитесь искать нестандартные решения, развиваете гибкость мышления.

Как выполнять: Включаете телевизор или любое видео в интернете. 30 секунд слушаете спикера, далее выключаете звук и в течение 30 секунд развиваете его мысль.

Длительность упражнения: По 5–10 минут в день.

3. Загадка Льюиса Кэрролла

Для чего: Ломаете собственные стереотипы, привычки мыслить определенным образом.

Как выполнять: Загадка, которую придумал Кэрролл, звучит так: «Чем ворон похож на стол?» Упражнение построено на ее основе. Желательно выполнять его вдвоем, чтобы не подтасовывать себе более «удобные» предметы. Один называет любое слово, другой называет любое другое слово, между ними вставляете вопрос: «Чем похожи?» Получается что-то типа «Чем шкаф похож на кролика?» Сидите и ищете варианты.

Длительность упражнения: Начать стоит с 10 пар.

4. Лекция кому угодно о чем угодно

Для чего: Выуживая из памяти неприкладную информацию, тренируете память. Делаете процесс мышления более гибким.

Как выполнять: Упражнение выполняется вдвоем. Вы выбираете любой предмет из тех, что вас окружают, и рассказываете о нем собеседнику. Как он появился? Почему важен в масштабах человечества? Для чего он используется здесь, в этом помещении? При регулярной практике вскоре вы сможете задвинуть часовую лекцию про ластик, стул или дверцу шкафа.

Длительность упражнения: Начинайте с 5 минут.

5. Диалог с зеркалом

Для чего: Вы наблюдаете за собой со стороны, учитесь связно говорить о своих мыслях, налаживаете контакт с самим собой.

Как выполнять: Задача состоит в том, чтобы, глядя на себя в зеркало, выудить из ума любую мысль и развить ее вслух. То есть вы подходите к зеркалу, начинаете думать и говорить о том, что думаете. Плавно переходите с мысли на мысль, связывая их друг с другом. Спустя некоторое время у вас начнет получаться связный и искренний рассказ о том, что крутится у вас в голове.

Длительность упражнения: По 10 минут пару раз в неделю.

6. Разговоры с набитым ртом

Для чего: Одномоментное улучшение дикции перед «спичем».

Как выполнять: Здесь есть разные варианты. Можно положить на язык обычную ложку или по горсти орехов за щеки и пытаться максимально четко проговаривать слова.

Длительность упражнения: Достаточно 7–10 минут.

7. Развитие чужой мысли

Для чего: Развивается умение общаться на любую тему.

Как выполнять: В большой компании. Желательно, чтобы было минимум 5 человек: 4 игрока и один ведущий. Первый игрок начинает рассказ на произвольную тему, по сигналу ведущего следующий продолжает рассказ, так история идет по кругу.

Длительность упражнения: Один цикл игры составляет 5 минут. Через 5 минут назначается новый ведущий.

8. Купля-продажа

Для чего: Для развития навыка убеждения.

Как выполнять: Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер. Выберите любой из окружающих вас предметов и постарайтесь «продать» его собеседнику. Это что-то вроде классической задачки «продай мне ручку» на собеседовании. Описывайте положительные качества предмета, обращайте его минусы в особенности, доказывайте, как он нужен партнеру.

Длительность упражнения: Пробуйте «продавать» в течение 3 минут.

Как стать общительным человеком. Как научиться быть общительным

Проблемы в общении с другими людьми в настоящее время испытывает каждый третий житель мегаполиса. Сложно найти такого человека, который был бы полностью удовлетворен общением с окружающими его людьми. В любой компании и ситуации, на любом мероприятии обязательно найдется человек, с которым по тем или иным причинам будет сложно наладить контакт. Для многих людей это является настоящей проблемой, так как общительному человеку, как известно, гораздо легче наладить новые отношения, завести знакомых и найти престижную работу. С вопросом «Как стать общительнее с людьми?» многие обращаются к психологу, так как самостоятельно у них не получается найти выход из сложившейся ситуации.

Как стать более открытой, общительной, дружелюбной и веселой

Чтобы понять как стать общительнее, в первую очередь нужно понять, что может быть причиной неумения или нежелания общаться с другими людьми. Способность к свободному общению с другими людьми иначе называется коммуникабельностью. Нарушение коммуникабельности у людей может происходить по разным причинам. Так, виной всему может стать:

• заниженная самооценка и полная неуверенность в себе и своих силах;
• пережитая психологическая травма, ставшая следствием негативного опыта общения с людьми;
• слишком высокие требования к себе и окружающим;
• неудовлетворение собственной внешностью;
• проблемы со здоровьем, хроническая усталость и стресс;
• возрастной кризис и потеря интереса к жизни.

Это лишь некоторые моменты, которые способны превратить общение с другими людьми в нестерпимую пытку и привести к необщительности.

Не знаете как стать общительной и уверенной в себе личностью? Приведенные ниже советы помогут в этом деле:

1. Запомните раз и навсегда что каждый человек на планете Земля уникален и просто не может быть подогнан под какие-либо рамки. У всех своя внешность, характер, манера говорить и двигаться. Нет на свете некрасивых людей, просто некоторые чувствуют себя такими;

2. Человек достоин уважения окружающих в той степени, в которой он сам их уважает. Каждый стоящий рядом человек так же уникален, как и вы, поэтому не стоит его сравнивать с собой, просто ищите в нем приятные вам черты. Не нужно стараться изменить кого-либо, не соответствующего «эталону». Основой хороших отношений является уважение, поэтому не нужно употреблять слова и фразы, причиняющие дискомфорт и боль другому человеку;

3. Не знаете как стать более открытой и общительной в обществе? Просто будьте собой! Не стоит подстраиваться под чьи-то интересы и взгляды, чтобы обрести друзей. Нужно всегда и во всем иметь собственный стиль и мнение, быть искренним и честным – такие качества самовыражения гораздо больше ценятся и сильнее притягивают людей;

4. Хотите найти друзей и не знаете как стать дружелюбной общительной? Ответ прост – будьте всегда и со всеми приветливы, чаще улыбайтесь (если это уместно), находите для людей добрые слова. Всегда помните о том, что обходительность и вежливость являются ключами ко многим сердцам;

5. Научитесь слушать собеседника. У человека два уха и всего один рот, значит нужно больше слушать и меньше говорить. Как стать общительным и интересным человеком, уметь вовремя подсказать или наоборот промолчать? Просто проявляйте умеренную заинтересованность в собеседнике и в предмете разговора, старайтесь не упускать деталей. Умение выслушать в нужную минуту ценится гораздо больше, чем балагурство и красноречивая болтовня;

6. Все еще не знаете как стать веселой и общительной? Перестаньте бояться вставить свое слово в беседу. Не стоит стесняться высказывать свое мнение. Пусть оно отличается от мнения других, на то оно и есть ваше мнение.

Это основные советы, прислушиваясь к которым можно стать более общительным человеком. Однако это далеко не все способы повысить свою коммуникабельность.

Как стать общительной и интересной девушкой в компании и с парнем

Тем девушкам, которые не знают как стать общительной и интересной девушкой, специалисты рекомендуют всегда стараться «быть «в теме». Очень часто проблемой большинства начатых разговоров является полное непонимание темы одним из собеседников. Известно, что у каждой микрогруппы людей есть какие-либо общие интересы, позволяющие им объединяться, отождествляя себя с другими людьми. Получается, чтобы перестать беспокоиться о том, как стать более общительной и уверенной в компании, нужно просто быть со всеми на одной волне.

Например, для группы студентов одной из общих тем может стать новое расписание лекций, прошедшее практическое занятие, будущие экзамены и подготовка к ним. В офисе коллектив может обсуждать проекты, зарплату и даже начальника, не обязательно поливать его грязью, можно просто высказать свое мнение относительно того как он ведет дела. Для домохозяек излюбленной темой станут мужья, дети, ремонт и уборка в квартире, покупка продуктов и пр.

Когда речь идет об общении в какой-либо определенной группе лиц, то правило «быть в теме» отлично работает, но что делать при ведении диалога? Например, как стать общительной с парнем, особенно с тем, который очень нравится? В этом случае беседу стоит начинать с общих фраз, которые помогут понять, чем именно увлекается человек.

Как стать более раскрепощенным и общительным человеком

Как стать раскрепощенной и общительной в любой компании? Нужно постараться быть интересным собеседником для других людей. Те люди, которые много знают, всегда могут в тему привести какой-либо интересный факт или рассказать смешную историю и сами себя чувствуют более уверенно и в компаниях воспринимаются как легкий в общении и интересный человек.

При этом совершенно не обязательно иметь высшее образование или докторскую степень, чтобы быть умным и интересным. Если вы много путешествуете и проводите выходные за интересными и разнообразными делами, а не лежите перед телевизором, вам уже есть о чем рассказать!

Вы хотите узнать, как стать более общительным человеком и всегда иметь пару-тройку историй про запас? Тогда пополняйте свой словарный запас и развивайтесь. Отличным помощником в этом деле станет чтение книг. Это не только позволит пополнить и значительно расширить словарный запас, но и сделает более разнообразным круг тем, на которые вы сможете свободно общаться.

Как стать очень общительным и интересным человеком

Каждому человеку хоть раз в жизни приходилось сталкиваться с так называемыми ботанами и занудами. Действительно есть такая категория людей, которые очень много всего полезного и непременно обо всем сразу и всем хотят поведать. Таких собеседников не любит никто, поэтому заниматься самообразованием конечно нужно, но пересказывать «все новое и интересное» окружающим нужно без фанатизма.

Как стать интересной и общительной в компании? Достаточно быть умной и тактичной, чтобы знать, когда стоит «умничать», а когда лучше просто промолчать и улыбнуться. Все люди предпочитают общаться с интересными и веселыми собеседниками, но не с занудливыми учителями.

Не стоит на банальный вопрос «Как дела?» отвечать рассказом о том, как создавалась теория чисел или изучалась вами квантовая физика. Это, безусловно, сделает вас в глазах другого человека умным и начитанным собеседником, но в тоже время отобьет желание дальше общаться.

Кстати, размышляя о том, как стать очень общительным и интересным человеком, нельзя не упомянуть о таком понятии как «перегибание палки». Каждый человек регулярно замечает за своими собеседниками, что их шутки не всегда хорошо воспринимаются, особенно если их очень много и они неуместны. Не стоит создавать себе репутацию клоуна или шута, лучше использовать шутки строго дозированно и непременно в тему и к месту.

Как стать общительнее с противоположным полом

Очень много вопросов возникает у не особенно коммуникабельных людей относительно того как стать более общительным и раскрепощенным при общении с особами противоположного пола? Основной совет специалистов в этом случае – будьте последовательны, рассудительны и терпеливы. Даже если вам очень страшно разговаривать с понравившимся парнем или девушкой, вам все равно придется начать общение. Чтобы скорее понять как стать общительной девушкой или парнем, нужно выучить определенный план действий и строго ему следовать.

Выглядит он следующим образом:

• Для начала нужно просто познакомиться с человеком, просто поздороваться, пожать ему руку, улыбнуться или кивнуть, затем спросить его имя и назвать свое. Этого вполне достаточно для налаживания первого контакта. Не стоит вести себя слишком раскованно, нужно быть спокойным и уверенным, в противном случае создастся впечатление, что вы лицемер или еще хуже подхалим;
• После того как знакомство произошло, нужно начать общаться на общие темы. Вовсе необязательно чтобы это произошло в день знакомства. Определять тему нужно самостоятельно и очень аккуратно, лучше, если это будет что-либо нейтральное — погода, расписание уроков или автобусов, премьера нового фильма и пр.;
• Когда контакт будет налажен можно переходить к обсуждению более глубоких и важных тем. К этому моменту уже нужно лучше узнать друг друга, чтобы появилось доверие и интерес. Темы могут быть такие как стоимость обучения, возможность заработать деньги, любовь к животным;
• Когда почувствуете, что вы уже максимально сблизились, можно затрагивать в разговоре более личные темы, например, отношения в семье.

Важно помнить о том, что не стоит в отношениях с парнем или девушкой чересчур форсировать и торопить события, так как далеко не каждый человек способен сразу открыться. Нужно научиться ждать и подгадывать наиболее удобный момент для вопроса, беседы и пр.

Самое главное – просто перестать бояться других людей, стать более открытым для мира и своего окружения. Не существует идеальных людей, у всех есть недостатки и достоинства, все умеют смущаться, волноваться и быть неуверенным в себе. Но с этим можно и нужно бороться, чтобы получать от жизни и общения максимум удовольствия.

Все люди от природы наделены разными талантами и качествами. Одни могут стать душой компании уже при первом знакомстве, а другие ломают голову, как стать интересным собеседником хотя бы в кругу своих друзей. Важно понимать, что человек всегда живет и стремиться к социуму, потому общение с другими людьми совершенно неизбежно, даже для закоренелых социопатов. Потому, даже если вы не стремитесь становиться душой компании, нужно как минимум быть интересным в общении и вызывать у других интерес.

Если все ваши попытки стать по-настоящему интересным и общительным проваливались, то не стоит отчаиваться. Есть гарантированные приемы, которые позволят поддержать беседу с любым с любым человеком, а также вызывать интерес у окружающих. Эти способы сделают из вас по-настоящему компанейского человека, которого никто и никогда не сможет назвать замкнутым, необщительным и даже нелюдимым.

№1 – Будьте эрудированными

Вполне очевидно, что стать интересным и общительным человеком без обширного словарного запаса и эрудиции почти невозможно. Представьте, что вы попали в компанию, где люди общаются на те темы, которых вы совершенно не понимаете или не знаете. В результате, почти любые попытки влиться в компанию и показать, что вы разделяете их интересы, будут провальными. Потому, очень важно быть в меру эрудированным и воспитанным. Большинство людей не любят зазнаек, но и тех, кто ничего не понимает в предмете разговора, также не жалуют. Идеально найти золотую середину, это позволит быть интересным и не вызывать у других негативные эмоции.

№2 – Станьте профессионалом

Если хотите никогда не испытывать проблем с общением, то самый простой шаг – уметь делать то, что пользуется спросом. Например, врачи, юристы, любые консультанты и даже продавцы редко когда испытывают недостаток общения. Более того, нередко они и вовсе стараются избегать людей, чтобы отдохнуть от постоянных разговоров и побыть в тишине. Потому, чтобы быть интересным и более того, полезным для других людей, нужно обладать определенными навыками и знаниями.

Для этого не всегда нужно получать ученую степень или учиться многие годы. Речь может идти даже о каком-то пустяке, таком, как установка антивируса на ПК или же умение пользоваться дрелью. Каждый человек легко может найти то, в чем он хорош и чем он будет полезен для других.

№3 – Не забывайте об остроумии

Вы наверняка видели людей, в коллективе, среди друзей или в случайных компаниях, которые могут сказать лишь одну фразу и тут же притягивают к себе внимание. Это может быть остроумная шутка, сарказм и все, что будет актуально в конкретный момент. Также стоит учесть, что остроумные люди всегда вызывают больше интереса, уже лишь потому, что с ними не скучно. Нелюдимый и замкнутый человек вряд ли сможет быть настолько обаятельным и интересным для остальных, потому важно делать из этого выводы.

По теме:

№4 – Уверенность

Если вы ищете универсальный способ, как стать общительным и интересным человеком, независимо от обстоятельств, то ответ будет лишь один – уверенность. Именно она объединяет всех интересных людей, которые привлекают внимание. Именно поэтому те, кому от природы даны ораторские навыки, а также те, кто не стесняется проявить себя в обществе, легко достигают желаемых целей. Конечно же, уверенность в себе так просто не найти, иногда для этого могут потребоваться целые годы, но в одном вы можете быть уверенны – это то качество, которые поможет вам почти в любой жизненной ситуации.

№5 – Не форсируйте события

Этот совет актуален не только при общении с противоположным полом, но и даже с друзьями, подругами и тд. Проще говоря, не стоит быть навязчивым и наглым, что мгновенно убивает в других любой интерес к вашей личности. Представьте ситуацию, когда вы только начинаете дружить с человеком, а уже пытаетесь позволить себе лишнее. Подобные ситуации всегда будут вызывать одну реакцию – отторжение, из-за чего другие будут сторониться таких людей. То же касается и попыток выведать что-то личное на той стадии общения, когда человек еще не готов раскрывать такие подробности. Стоит лишь немного поспешить и надавить на него, как он тут же отвернется и вряд ли у вас появится второй шанс произвести впечатление или просто быть для него интересным.

№6 – Умейте слушать

Как бы странно это не звучало, но, чтобы быть интересным, далеко не всегда нужно уметь красиво говорить, иногда куда важнее научиться слушать других. В этом и заключается секрет достижения успеха. Представьте, что вы изо-всех сил пытаетесь быть для кого-то интересным и разговариваете без остановки, не давая человеку возможности даже вставить пару слов.

№7 – Будьте внимательны к окружающим

Как минимум, даже если это не сделает вас душой компании, позволит поддерживать хорошие отношения с другими, а значит быть для них интересными. Замечайте мелкие детали, интересуйтесь другими людьми, тем, что они делают, предпочитают и любят. Иногда, вовремя подмеченная деталь сможет существенно изменить отношение человека к вам, вызвав у него куда больший интерес. Также не стоит стесняться делать комплементы, но важно помнить, что они должны быть искренними.

Умение общаться с другими людьми — один из важнейших жизненных навыков. Ведь все мы живем в социуме. Предлагаем познакомиться с важными советами, которые помогут стать разговорчивее и увереннее в себе.

Способы получения искусности в общении

Контролируйте жестикуляцию

Язык жестов поможет во время разговора объяснить собеседнику ваши мысли и идеи. Главное — правильно его применять. Не щелкайте пальцами — это не вежливо. Также не стоит постоянно поглядывать на часы и экран смартфона, ведь этот жест даст разгадать, что вы намерены поскорее уйти или вам наскучило слушать заунывную речь. Если предстоит серьезная встреча, постарайтесь принять «властную» позу — выпрямите спину, разведите плечи, улыбайтесь.

Избавьтесь от навязчивых слов

Спланируйте беседу

Разговор — это целая наука, которую важно освоить и понять. Перед важной деловой встречей, выступлением перед большой аудиторией необходимо подготовить план беседы. Подберите наиболее универсальные темы (семья, планы на отпуск, мечты, досуг), которые смогут отвлечь от принужденной обстановки и немного расслабить говорящих. Также собеседник сможет узнать вас поближе, насколько вы разносторонний. Самое главное — избежать момента неловкого молчания.

если предстоит важная встреча, следует собраться с мыслями и хорошо подготовиться

Расскажите забавную историю

Вспомните забавный жизненный случай. Соберитесь и расскажите его. Такой способ сделает вас более интересным и убедительным, к вам начнут прислушиваться другие.

Не бойтесь задавать вопросы

Если во время диалога вы не осмыслили какую-то информацию, то не бойтесь переспросить и уточнить. Это очень важно. Иначе возникнет недопонимание и даже конфликтная ситуация, которой обязательно следует избегать. Сделать это можно следующим образом: «Вы собирайтесь пойти в театр в субботу? Я вас правильно понял?»

Не отвлекайтесь

Когда другой человек что-то вам рассказывает, пытается донести суть ситуации, то ни в коем случае не смотрите в телефон, не отвечайте на поступивший звонок и не переключайтесь на общение со случайно встретившимся приятелем. Данное поведение считается моветоном и оттолкнет людей.

Подстраивайтесь под собеседника

Опытные спикеры умеют подстраиваться под разговор с определенным собеседником. С родителями и родственниками мы говорим в одной манере, а с начальником или коллегами — в совершенной иной. Научитесь находить тонкую грань, разделяющую людей по их жизненному статусу.

Станьте лаконичнее

Лаконичность или краткость — сестра таланта. Станьте талантливее, постарайтесь исключить «воду» из диалога. Не стоит произносить много ненужных слов, используя следующую структуру: «Предыстория» «Причинно-следственная связь». Слушать такую речь нудно и неинтересно.

Поменяйтесь местами

Поставьте себя на место говорящего, даже несмотря на собственную точку зрения. Умейте слушать другие мнения, извлекая из них много полезной информации, сравнивая ее со своими идейными убеждениями. Попробуйте сопереживать, переключиться и погрузиться полностью в рассказанную ситуацию, и тогда вы сможете более объективно судить о произошедшем.

Внимательно слушайте

Сосредоточьтесь полностью на разговоре. Впитывайте каждое слово, проговаривая его у себя в голове. Таким образом в голове появится правильная картинка рассказа и вы сможете увереннее отвечать на поставленные вопросы.

Будьте собой

Не старайтесь изо всех сил понравиться людям, показывая фальшивую улыбку, и пытаясь во всем угодить. Будьте собой. Покажите себя настоящего, искреннего и добродушного. Ведь лживость и скрытность видно сразу.

Меньше критикуйте

Находясь в обществе, среди коллег или друзей, меньше критикуйте других. Уверенный человек никогда не будет за спиной обсуждать ошибки и действия, совершенные людьми. Уважительное отношение к ближнему — залог успешного положения в социуме.

Улыбайтесь

Улыбка несет радость в нашу жизнь. Старайтесь, как можно чаще и шире улыбаться. Невербальное общение является важным моментом, определяющим отношение к людям. Например, подарите хорошее настроение бабушке, проходящей мимо вас на улице, посмейтесь вместе с малышом, глядящим на вас. Из мелочей строится мир..

Совершенствуйте себя

Станьте максимально всестороннеразвитым человеком. Запишитесь на курсы по ораторскому искусству, занимайте спортом, ходите в театры, кино. У вас должны присутствовать различные темы для ведения диалогов с собеседниками.

Переписывайтесь в социальных сетях

Социальные сети — современный способ поздороваться или пожелать спокойный ночи любимому человеку, находящемуся на расстоянии, договориться о встрече и просто поболтать ни о чем. Если стесняетесь говорить напрямую, начните с диалога в интернете. Делайте это ежедневно. Успех не заставит себя долго ждать.

Всегда здоровайтесь

Увидев знакомого человека, многие прячут лицо, отворачиваются, всем видом показывая свое нежелание к разговору. Так делать не стоит. Всегда здоровайтесь с людьми, широко и приветливо улыбаясь.

Любите себя

Отбросьте в сторону негативные эмоции, думайте больше о позитивном и радостном. Мечтайте и старайтесь воплотить мифы в реальность. Балуйте себя маленькими подарочками, ухаживайте и следите за фигурой. Люди должны восхищаться вами..

Говорите красивыми эпитетами

Читайте книги, словари. Увеличивайте собственный словарный запас. Делайте все то, чтобы быстрее научиться красиво говорить. Вместо привычного многим — «че» произносите «что». Когда ваша речь будет похожа на пение, состоящие из прекрасно гармонирующих между собой слов, тогда вы получите общественное признание.

Будьте веселым

Шутите, смейтесь, подкалывайте. Станьте душой компании. Люди должны хотеть и жаждать вашего общества.

позитивные люди располагают к общению

Как преодолеть закомплексованность?

Охарактеризуйте себя

Возьмите лист бумаги и составьте список собственных положительных качеств. Подумайте о том, какой вы человек, чем вы хороши, почему людям стоит общаться с вами. /p>

Не будьте антисоциальным

Перестаньте избегать общества. Если сидеть постоянно дома в гордом одиночестве, успеха точно не получится достичь.

Прекратите задирать нос

Помните, что все люди заняты своими личными проблемами и жизнью. Никто не будет бегать и упрашивать вас поговорить. Вы не король вселенной. Будьте проще, и тогда люди к вам потянутся.

Тренируйтесь

Разговаривайте с родителями, родственниками. Затем переключитесь на друзей. Постепенно вы сможете заводить диалог с другими собеседниками.

Принимайте приглашения

Никогда не отвечайте отказом на приглашение. Если позвали, значит хотят вас видеть. Не обижайте добродушного хозяина своим невежеством. Избегайте отговорок и объяснений.

Станьте инициатором

Попробуйте самостоятельно завести диалог. Спросите, сколько времени, как пройти до определенного места. Это не сложно.

Упражнения

Список популярных психологических упражнений, нацеленных на улучшение коммуникативных навыков.

«Расскажи о…»

Основа метода заключается в тренировке навыков уверенного общения. Для проведения необходимо не менее 3 участников. На столе раскладываются различные предметы. Каждый участник берет вещь, которая ему понравилась и начинает давать ей словесное описание. Другие игроки могут задать по теме любой интересующий вопрос.

«Восточный базар»

Испытуемые должны придумать множество ассоциацией с выражением «Восточный базар» (к примеру, рынок, крики, пряности). Кто назовет их большее количество, тот и победил. Игра формирует словарный запас и умение находить основные моменты без употребления лишних фраз.

«Опиши другими словами»

Необходимо собрать 2 команды по 4 игрока в каждой. Ведущий произносит несложную фразу, состоящую из нескольких словосочетаний и просит первую четверку игроков описать своими словами услышанное, а затем в игру вступает вторая команда. Кто придумает большее количество перефразировок, то выиграл.

«Послушай и повтори»

Понадобится 3 участника. Двое должны завести беседу на абсолютно любую тематику, третий выступает в роли слушателя. Спустя 8-10 минут участника-контроллера просят высказать свое мнение по услышанному, чтобы понять насколько он был внимателен и понял суть диалога. Каждый участник побывает в этой роли.

«Внутренний переводчик»

Уникальная методика «Внутренний переводчик» основывается на решении придуманной ситуации двумя людьми, имеющими различную точку зрения. Цель — прийти к общему знаменателю и договориться о едином выходе из проблемы. За счет такого упражнения формируется навык общения, человек учится находить компромиссы.

Телефонный разговор

Задание довольно простое. Позвоните в справочную службу и узнайте номера ближайших к вам химчисток. Спустя полчаса, перезвоните по ранее набранному номеру, попросите подсказать дорогу до железнодорожного вокзала. Моделируйте вопросы в голову — спрашивайте — общайтесь.

Беседа с незнакомцем

Подойдите во дворе к незнакомому человеку. Представьтесь. Спросите о погоде, о работе коммунальной службы. Задайте несколько простых наводящих вопросов.

«Запомни лицо»

Упражнение можно выполнить в общественном транспорте, в метро, магазине, то есть там, где много народу. Выделите из толпы определенного человека. Внимательно всмотритесь в его черты лица, постарайтесь запомнить. Отвернитесь и по памяти попробуйте вспомнить.

Скажи «Да»

По возможности чаще отвечайте людям «Да» на их просьбы. Попросили помочь — «С радостью», пригласили на пикник — «Конечно».

Участие принимают 2 игрока. Цель задания — описать общие факты о характерных чертах друг друга. Каждый участник должен назвать не менее 10 совпадений.

Повышение — увольнение

Для проведения испытания понадобятся 5 человек — начальник и подчиненные, которые будут доказывать боссу собственную значимость в коллективе, объясняя на словах. Проигравшего увольняют, а остальных — повышают.

«Мы вам перезвоним»

Эта фраза способна понизить самооценку некоторых личностей. Не стоит поддаваться панике. Суть упражнения — научиться правильно и спокойно принимать поражение, рассчитывая на собственные силы. В команде 4 человека. Двое проводят собеседование, а остальные пришли устраиваться на работу. Игроки поочерёдно отвечают на вопросы. Кто стойко и четко ответит на каждый из них, тот и победил.

Станьте общительнее и раскрепощённее, за счет умения понимать и слышать других людей, и тогда все получится.

Общительность — это качество, которое помогает знакомиться, поддерживать беседу, переубеждать кого-то, дружить, находить общий язык с другими людьми.

Для того, чтобы общаться, не обязательно любить людей, быть экстравертом и филантропом и всегда делать первый шаг в разговоре.

Мы подготовили простые практические советы, как стать более общительным, харизматичным и открытым человеком.

В статье мы подскажем, как не бояться “ляпнуть что-то не то”, научиться поддерживать беседу без постоянного поглядывания на часы и не терять контакт с друзьями.

Что такое общительность и зачем она нужна?

«Единственная настоящая роскошь — это роскошь человеческого общения»

— сказал однажды Антуан де Сент-Экзюпери. Но что он имел в виду?

Общительность — это не означает улыбаться каждому встречному, а на вопрос: “Как дела?” обширно объяснять причины своих взлетов и падений за эту неделю. Общительный человек — это не тот, который рад всех видеть, по три часа в день болтает с друзьями по телефону и моментально отзывается на каждую просьбу.

Общительность — это о другом: о том, как найти нужное слово в нужный момент, как порой промолчать вместо потока сознания, как подбирать ключик к конкретному человеку.

Коммуникация, умение “установить контакт” и разговорить людей — важная наработка. Без него трудно дружить, вести переговоры и знакомиться. С другой стороны, без общения трудно выражать себя: отстаивать точку зрения в разговоре, доносить мысль до начальников или подчиненных, решать конфликты, писать стихи. Не всегда же молчаливо заливать фотографии в инстаграм.

Не переживайте, если не считаете себя общительной и раскрепощенной. Эти умения не всем даются “от природы”. Только это не повод зарыться в норку, знакомиться только в интернете и никогда не проронить ни слова в присутствии чужого человека.

Остается взять жизнь в свои руки и нарабатывать навыки общения самостоятельно, будучи взрослым человеком.

Источник: iStock

Как развить в себе общительность?

Для начала подумайте: зачем? Вам трудно знакомиться с мужчинами в кафе, но в интернете вы великий оратор? Не находите общих тем даже со старыми друзьями? В группе людей замолкаете, потому что чувствуете себя неуютно? Сложно выражаете мысли коллегам?

Обязательно найдите свой “больной мозоль”. Если вы итак легко беседуете с подругами, не нужно акцентировать внимание на этом аспекте. Выберите для “прокачки” тот аспект, в котором не чувствуете себя уверенно.

Мы подготовили несколько общих рекомендаций для начала.

Перестаньте бояться получить отказ

Не начинаете разговор, потому что страшно быть отвергнутой? Но не предприняв никакой попытки, вы точно не пообщаетесь. Может быть, другой человек тоже переживает, а со стороны кажется необщительным и замкнутым?

Если вы решили развиваться, нужно переступать через себя, преодолевая привычные сценарии поведения. Например, промолчать, пройти мимо симпатичного незнакомца на остановке, проигнорировать комплимент на улице.

Задайте себе вопрос: что я потеряю, если мне откажут? Ничего. А новый опыт и смелость — приобретете.

Кто знает, сколько раз вы уже проходили мимо с опущенным взглядом мимо мужчины своей мечты?

Контролируйте язык тела

Постарайтесь выглядеть более дружелюбно. Не нужно скрещивать руки на груди, утыкаться носом в рассматривание всего вокруг и — тем более — в телефон.

Угрюмое лицо, перепуганные глаза и попытка спрятаться за аксессуарами — не располагают к себе никого.

Когда общаетесь с кем-то, будь то близкий друг или продавец в магазине, отбросьте мысли: “Хочу скорее остаться одна”. Люди чувствуют такой настрой и тоже закрываются.

Не стесняйтесь разговоров на общие темы

Кто-то скажет: “Да это разговоры ни о чем…”. Но в обсуждении погоды, встречающихся объектов и любимых фильмов — основа общения. Вы же не подойдете к незнакомому человеку с вопросами: “Сколько у тебя было девушек и как ты относишься религии?”.

Чтобы перейти к личному, нужно прочувствовать собеседника.

Задавайте открытые вопросы

“Ты любишь кошек?”, — это плохой вопрос. “Какие твои любимые книги?”, — уже лучше. Давая человеку возможность на сухой ответ: “да” или “нет”, вы загоняете себя в тупик.

С другой стороны, если видите, что собеседник тоже смущен и задает закрытые вопросы, постарайтесь добавлять к ним историю или уточнение. “Да, люблю кошек, но собак больше. Мечтаю завести лабрадора…”

Проявляйте заинтересованность

Чтобы разговор был увлекательным, важно не только быть интересной в общении, но и проявлять любопытство. Ведь это не интервью, а диалог. Делитесь личной информацией, но и расспрашивайте собеседника о нем. Каждый любит поговорить о себе, важно лишь найти “те самые темы”, на которые человек “включится”, и его будет уже не остановить:).

Выучите язык жестов

Какое отношение имеет навык читать людей к тому, как стать коммуникабельным человеком? Непосредственное. Общение словами — это лишь первый уровень. Дальше идет невербальная составляющая: жесты, позы, мимика, выражение лица… Всё это порой говорит о состоянии человека больше и выразительнее, чем его слова… И помогает нам понимать, на что настроен сейчас собеседник.

Например, если человек говорит, что дела у него превосходно, а спина ссутулена, улыбки нет, взгляд помутнел — повод задуматься. Наверняка он скрывает свое состояние. Зачем? Чтобы не казаться слабым? Или таким образом, наоборот, просит поддержки?

Зная, что на самом деле у человека внутри, можно скорректировать свои действия. Не давить, не расспрашивать лишнего, обходиться мягче и быть добрее.

Если вы гуляете, а собеседник то и дело отводит взгляд на часы, то либо ему неинтересно, либо он спешит или ждет важного звонка. В таком случае, вы можете инициативно предложить попрощаться — и никому от этого хуже не будет.

Как стать более общительной и интересной женщиной?

Знакомиться в ресторанах, первой приглашать на свидания и поддерживать отношения с друзьями и близкими? Так ли это сложно, и какие рекомендации помогут не закрыться дома, а выходить в свет?

Приглашайте людей

В кино, в театр, на поэтический вечер, на вечеринку, на обед, на концерт любимой группы, домой на чай.. Вариантов огромное количество.

Трудно сблизиться с человеком, если вы всегда в одной и той же обстановке (например, на работе). Видя друг друга в официальных нарядах и слушая деловой тон, вы не познакомитесь поближе.

Зовите гулять людей, общество которых вам приятно. Устраивайте встречи в непривычных для вас местах, возможно, именно там проявятся новые качества собеседника, а дружба укрепиться.

Источник: iStock

Принимайте приглашения

Сколько раз вы отказывались от прогулки, потому что было страшновато, что общение не заладится? Сколько раз лежа на диване дома говорили: “Извини, сегодня занята”? Сколько раз отклоняли предложения от почти незнакомых мужчин встретиться за чашечкой кофе?

Если вы хотите стать более раскрепощенной в общении, пора научиться принимать приглашения. Да, это может быть волнительно. Может быть, свидание на самом деле выйдет ужасным. Но там вы хотя бы попробуете, и не будете через месяц кусать локти: “А вдруг я упустила своего человека?..”

Помните о важных датах

Например, о днях рождения. Каждому человеку приятно, если его поздравляют. Некоторые даже считают это одним из важных символов дружбы. Знакомым, с которыми хотите стать ближе, можно вручить небольшие подарки. Они не забудут! Может быть, поздравят вас взамен. И тогда отношения завяжутся.

Слушайте собеседника

Если в разговоре вы постоянно перебиваете, предлагаете свои советы и комментарии и жизни, даже если вас не просили, — собеседнику будет неприятно.

Иногда люди делятся проблемами не для того, чтобы услышать критику и “как надо”, а просто, чтобы выговориться.

Чем более близки вы с человеком, тем мягче и нежнее нужно обходиться. Почему? Потому что он открывается для вас, рассказывая порой болезненные и непростые ситуации. В этот момент собеседник уязвим.

Увы, в нашем обществе считается, что “близкие стерпят гораздо больше”, и на них можно вываливать проблемы. Но постарайтесь отказаться от этого стереотипа, ради родных, друзей и любимых.

В общении не нужно перетягивать одеяло на себя. Как заметить, что вы это делаете? Послушайте свою речь. Не часто ли звучит фраза: “А я…”?

Тратьте меньше времени на соцсети

Чем больше времени вы проводите в интернете, знакомясь и переписываясь с людьми, которых никогда не видели, тем меньше ресурса (силы, время) у вас остается на реальность.

Но в итоге перед сном чувство насыщения приходит лишь после реального общения. Согласны?

Чувствуйте дистанцию

Каждый человек всегда показывает, насколько комфортно ему сейчас общаться. Если он принимает “закрытые позы”: складывает руки на груди, перекрещивает ноги, постоянно держит какой-то предмет, — отдалитесь немного.

В общении с едва знакомыми людьми чувствуйте свою границу — личное пространство — не подходите и не впускайте никого на расстояние ближе 30-50 сантиметров.

Цените близких

Говорите своим любимым и друзьям о том, как вы их цените. Обнимайте, хвалите, делайте комплименты, помогайте. Люди всегда открываются на отзывчивость, искренность и любовь.

В конце концов, разве вам не хочется такого же теплого отношения к себе?

Развивайтесь как личность

Чтобы стать более общительной и интересной личностью, нужно развиваться.

• Найдите себе хобби, которое “зажигает” вас. Его всегда можно будет обсудить с собеседником.
• Читайте больше книг, новостей в интересующей вас сфере — техника, кино, мода, отношения.
• Расширяйте свой кругозор. Если знаете, что ваш новый знакомый интересуется машинами, тоже почитайте пару статей на досуге;).
• Развивайте остроумие и чувство юмора. Не всегда нужно быть серьёзным и правильным человеком!

Выводы

Общительность, раскрепощенность, открытость — зависит от вашего развития и намерения. Становитесь увереннее в себе, общайтесь с теми, кто близок вам по духу и приятен, поменьше бойтесь отказа или неудачной встречи.

Ошибки случаются со всеми, но негативный опыт — тоже опыт.

Улыбайтесь людям, старайтесь быть лучшими для самих себя и смелее делайте первый шаг! Всё получится!

Как стать открытым и общительным, если вы, по природе своей, застенчивый человек, и вашу жизнь трудно зазвать интересной? Ведь необщительный человек, почти не имеет друзей, очень редко заводит новые знакомства, а попадая в новую компанию, сидит молча, стесняется, не зная, как начать или поддерживать беседу. Такому человеку, как интроверту, сложно ужиться в коллективе. Коллеги не принимают молчунов и одиночек, и с опаской общаются с ними. Даже при устройстве на работу, работодатель обращает внимание на коммуникабельность и общительность претендента на хорошую должность. Если вы общительный человек, у вас больше шансов сделать карьеру.

Как стать общительным

Проблемы в общении, испытывают на самом деле, большое количество людей. По статистике, в мире насчитывается 25% интровертов, и, если вы один из них, то неизбежны вопросы: как развить в себе общительность, если вы таким родились, значит ли это, что ваша жизнь будет полна неудач, и как научиться быть коммуникабельным?

Данную ситуацию можно легко исправить, если вы серьезно задумаетесь, как стать мастером общения. Притом, вам потребуется не только изменить себя, а еще, и свое поведение. Придется много работать, чтобы избавиться от ненужных черт, научиться самообладанию, не откладывать дела на потом, а действовать здесь, и сейчас. Если вы разовьете в себе эти качества, став более коммуникабельным человеком, то сразу увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Найдите общее

Смысл общения в том, что люди, которые часто общаются между собой, становятся ближе друг другу, за счет того, что имеют свои точки соприкосновения. Их объединяют общие интересы или увлечения, общие взгляды и т.д. Поэтому, чтобы стать открытой и общительной, в какой-либо компании, ты должна, как можно лучше, разбираться в тех областях, которые интересны твоим собеседникам. Только после этого, твое общение с ними будет становиться более лёгким и непринуждённым.

Нужно быть собой

Если у вас, всерьез, встал вопрос, как стать общительным и интересным человеком, то, сначала научитесь выражать свою позицию открыто. Не стоит стесняться и бояться реакции окружающих, если ваше мнение, вызывает у них несогласие, или даже агрессию. Просто не обращайте на них внимание, и будьте всегда самим собой — это лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации.

Меньше критики

Многие люди не понимают, как стать общительнее, поскольку видят только недостатки в окружающих. Запомните, уверенный в себе и общительный человек, находит только положительные качества в окружении, поэтому у него и получается дружить, общаться, и не быть одиноким. Прекратите всех критиковать, и насмехаться над другими, по вашему мнению, худшими людьми, чем вы. Если вы мизантроп, то научитесь быть дружелюбным. Уважительное отношение к людям, поможет вам легко заводить друзей.

Улыбайтесь

Как стать более общительной, если ходить все время с серьезным или угрюмым лицом? Улыбка выражает интерес и благосклонность к собеседнику, и должна быть к месту. Если вы будете все время улыбаться, то окружающие, могут неверно истолковать ваши добрые намерения стать веселее и общительнее, и это, как не странно — оттолкнет их.

Совершенствуйтесь

Вы должны стать всесторонне развитым человеком, и для этого потребуется совершенствоваться в разных областях. Если вы начнете развивать себя, то будете уверены в своих силах, у вас пропадет скованность, появится больше тем, для ведения диалогов с людьми, и, как следствие – у окружающих сложится мнение, что вы общительный человек.

Общайтесь в социальных сетях

Нет лучшего способа, для решения задачи, как развить общительность, чем социальные сети. Именно здесь, как нельзя лучше, можно потренироваться в общении с людьми, и найти друзей. В соц. сетях, проще всего стать раскрепощенной и общительной девушкой, или быть более открытым парнем. Ведь общение, без зрительного контакта, намного проще, поскольку, никто не увидит ваше стеснение.

Умейте слушать

Как стать хорошим собеседником? Просто научитесь слушать человека, с которым вы ведете диалог. Проявите к нему интерес, задайте какой-либо вопрос, интересующий вас, и ждите, пока он не закончит отвечать. Психология человека такова, что ему важно выговориться до конца. Проявив к собеседнику свое уважение, подарите ему эту возможность. Если вы заведете разговор, то, слушать оппонента следует непринужденно и с заинтересованностью на лице. Ни в коем случае не зевайте, не смотрите по сторонам, не заглядывайте все время в телефон, когда у вас идет диалог с человеком. Он быстро вычислит вашу фальшивую заинтересованность, и в следующий раз, какой бы вы дружелюбной не казались, просто не захочет с вами общаться.

Быть общительной, в данном случае, не значит, что нужно, без конца, слушать монолог оппонента. Также, нужно проявлять инициативу, и переводить собеседника на темы, которые интересны вам. Такой прием, поможет вам стать более разговорчивым и раскрепощённым человеком.

Любите себя

Если вы испытываете трудности в том, чтобы стать общительной и уверенной в себе, то сначала обратите внимание, на то, как вы относитесь к окружающим вас людям. Уважаете ли вы их? И есть ли у вас уважение и любовь к себе? Как стать общительной, если вы полны негатива? Запомните, человек чувствует на уровне подсознания то, как вы относитесь к нему, и прежде всего, насколько вы любите саму себя. Исходя из этих данных, у людей создается мнение о вас, согласно которому, они и выстраивают свое поведение, по отношению к вашей персоне. Поэтому, чтобы стать открытым и общительным человеком, необходимо любить и уважать себя, а также, знать себе цену. Это, несомненно, повысит ваш рейтинг в глазах людей. Но, насчет самооценки, не переусердствуйте, чтобы не выглядеть напыщенной глупой особой.

Здоровайтесь

Не стесняйтесь здороваться с малознакомыми вам людьми, а тем более, с людьми, которых вы хорошо знаете. Вопрос, как стать разговорчивым, решится сам собой, если вы поставьте перед собой цель, регулярно делать это, а иногда даже заводить беседу с малознакомым человеком, например, в очереди за покупками. Такая тактика поможет решить проблему, как стать более общительным.

Говорите красиво

Как стать проще в общении, если окружающие тебя с трудом понимают? Конечно же, среди узкого круга людей, с которыми ты привыкла общаться, твой сленг привычен и понятен всем. Но, как быть, если ты, пытаясь заговорить на этом языке с другими людьми, сразу чувствуешь отчуждение, непонимание, а порой и агрессию, по отношению к тебе? Чтобы стать легкой в общении, придется вспомнить, как разговаривать на литературном языке, и стараться применять его на практике. Чтобы ты не стеснялась, как произносить то или иное слово, попробуй почитать художественную литературу и увеличить свой словарный запас.

Стань веселой

Как стать веселой при общении? У любого круга общения по интересам, имеется определенный набор шуток, а также, их уровень. Сначала, не нужно пытаться стать разговорчивой. Прислушайся к людям, особенно в новой компании, и определи, на что они реагируют и что у них вызывает веселье. После этого, ты можешь стать разговорчивее, если подготовишься к следующей встрече с друзьями, почитав в интернете множество остроумных шуток или весёлых анекдотов, обязательно записав их на бумаге. Чем больше от тебя будет сыпаться шуток, тем более веселым, интересным и общительным человеком тебя будут считать окружающие. Этот факт, несомненно, поможет тебе раскрепоститься.

Действуйте

Без составления четкого плана действий по вопросу, как стать общительным – не обойтись. Необходимо каждый день выполнять какие-либо действия, порой, заставляя себя общаться с людьми, даже, если у вас нет желания делать это. Пусть, эти действия станут для вас обязательными, например, как чистка зубов по утрам. Только такой способ, поможет вам завести новых знакомых или друзей, и стать общительным человеком.

12 способов улучшить социальные навыки и сделать вас общительными в любое время

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как стать более дружелюбным и общительным

Если стать таким — одна из ваших целей, вот несколько общих советов о том, как вести себя как более дружелюбный и общительный человек. Быстрое и достаточно хорошее определение слова «дружелюбный» могло бы означать, что нужно быть вежливым по отношению к другим и проявлять интерес к ним.Я бы определил «общение» как проводимое с людьми изрядное количество времени и получающее от этого удовольствие.

Пункты этой статьи описывают поведение. Если кто-то уже находится в свободном пространстве, где им нравятся люди и они интересуются всеми, многие из приведенных ниже действий будут происходить естественным образом. Легче сказать, чем сделать. Однако, независимо от того, как вы себя чувствуете, вы все равно можете вести себя дружелюбно и общаться в ситуациях, когда вы решили, что это важно для вас.

Идеи здесь не предполагают, что вам нужно превратиться в фальшивку, или в нищего подлизывания, или в чрезмерную карикатуру на дружелюбного человека. Будьте достаточно сдержанны в реализации приведенных ниже пунктов. Их также следует рассматривать как общий подход к тому, как вы взаимодействуете с людьми. Серьезный мачо и более чувствительный художник могут использовать одни и те же базовые концепции и при этом сохранять свой собственный стиль.

Этим пунктам будет труднее следовать, если вы запрограммированы на меньшее общение, но все же время от времени хотите вести себя более дружелюбно и общительно.Попытки сделать все здесь или изо всех сил с каждым предложением могут быть слишком утомительными. Применяйте только те идеи, которые кажутся осуществимыми, и не думайте, что вы должны доводить их до крайности.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

Начать разговор с новыми людьми

Если вы недавно познакомились с кем-то или вокруг появились новые люди, подумайте, сможете ли вы начать разговор. Может быть, у вас есть время, чтобы познакомиться с ними поближе. Может быть, вы сможете поговорить минуту или две о очереди, в которой вы оба ждете.Это не самое глубокое взаимодействие, но вы установили с кем-то небольшую связь. Это дружелюбнее, чем замкнуться.

Общайтесь с людьми, которые пытаются поговорить с вами

Вы когда-нибудь пытались завязать приятный разговор с кем-то, с кем вы столкнулись, и они просто взорвали вас, отвечая одним словом и явно выглядя так, будто не хотят, чтобы с ними разговаривали? Вы, вероятно, ушли, думая, что они довольно недружелюбны, даже если вы интеллектуально знали, что у них, возможно, была причина для резкости.Если кто-то пытается поговорить с вами, постарайтесь дать ему что-нибудь взамен. Даже если вы не можете долго разговаривать, пообщайтесь с ними хотя бы немного.

Найдите время, чтобы поговорить с людьми, которых вы уже знаете

Если вы встретите кого-то, кого знаете, подойдите и узнайте, как у него дела. Оставайтесь на связи с друзьями. Остановитесь и поговорите с коллегами, когда они не слишком заняты. Покажите, что вы заинтересованы в сохранении отношений. Если вы заметили знакомого, когда выполняете поручения, не избегайте его, потому что вам не хочется разговаривать, или притворись, что не замечаете его, потому что вы беспокоитесь, что разговор будет неестественным.Поздоровайтесь и ненадолго догоните.

Приглашайте людей делать что-то вместе с вами / группой

Будьте достаточно свободными и щедрыми со своими приглашениями. Будьте тем, кто будет приглашать людей, а не ждать, пока они придут к вам. Не думайте, что вам нужно знать кого-то долгое время, прежде чем вы сможете пообщаться. Если вам кажется, что вы ладите, почему бы не попросить их сделать что-нибудь? Если вам нравится ваш новый коллега или одноклассник, подумайте, не хотят ли они выпить позже или подойдите к вам, чтобы отдохнуть.Если вы столкнулись с другом в центре города, и никто из вас ничего не делает, спросите, не хочет ли он перекусить, или, если один из вас занят, предложите вам встретиться позже.

Если все на работе собираются в пятницу вечером, спросите любого, кто может не знать об этом, хотят ли они тоже пойти с ними. Если вы встречаетесь с друзьями позже тем же вечером, спросите своего нового знакомого, не хотят ли они присоединиться к вам. Если вы натолкнетесь на одноклассника на улице на пять секунд, скажите ей, что позже вы станете местом Дэна, если она хочет зайти.Конечно, когда вы так рассылаете приглашения, они не всегда будут приняты, но это нормально. По крайней мере, вы сделали снимок.

Приложите усилия, чтобы привлечь новых людей и помочь им почувствовать себя включенными

Если вы гуляете со своими давними друзьями, и один из них привел с собой нового приятеля, найдите время, чтобы немного поговорить с ними, вместо того, чтобы быть более отстраненным и ожидать, что они приложат все усилия, чтобы познакомиться с вами. В конце вечера напишите, например, что все собираются на концерт в ближайшие две недели, если захотят.Если на работе появился новый человек, расскажите им об общих делах в офисе и дайте им знать, что все в вашем отделе обычно вместе обедают в 12:30. Сообщите, что вы и еще трое людей обычно играете в футбол по вечерам в четверг, если они хотят присоединиться.

Идите туда, где люди

Если вы на работе и все собираются обедать, то тоже идите. Если все они обедают в определенное время и в определенном месте, то и обедают тоже. Если вы на вечеринке и все разговаривают на крыльце, присоединяйтесь к ним.Если вы в баре и все болтаются на диванах внизу, то вы тоже можете быть там. Покажите, что вы хотите провести время с друзьями, с которыми пришли. И как только вы окажетесь там, присоединяйтесь к тому, что они делают. Не откладывайтесь и не сосредотачивайтесь на чем-то другом.

Проводите больше времени с людьми

Чаще проводите время с людьми. Проводите с ними больше времени. Проводите время с большим количеством из них. Если при обычных встречах с друзьями вы уходите через несколько часов, попробуйте провести с ними полдня.Если вы навещаете друзей только раз в неделю, постарайтесь видеться с ними чаще (если они хотят и не слишком заняты). Если на работе вы обычно держитесь в одиночестве и разговариваете с людьми только за обедом, попробуйте немного больше общаться с коллегами в течение рабочего дня. Если вы видите некоторых своих знакомых только при определенных обстоятельствах (например, в определенном классе, в клубе), попробуйте увидеть их за пределами этой обстановки.

Если этот совет кажется вам чем-то, что вы хотели бы попробовать, но быстро истощаетесь в социальных ситуациях и беспокоитесь, что долго не протянете, то вы можете прочитать эту статью:

Когда легко выматываешься и устаешь в социальных ситуациях

Делайте милые маленькие жесты по отношению к другим людям

Принесите еду или напитки на вечеринку, когда вы этого не ожидали.Проявляйте простые знаки внимания, например, держите дверь открытой. Купите другу выпивку или рюмку, если вы в баре. Однако меньше значит больше. Если вы излишне «милы» и дарите, то вас могут принять как должное, использовать в своих интересах или произвести впечатление, будто вы слишком стараетесь угодить всем и заставить их полюбить себя. Это также ставит людей в неловкую ситуацию, когда они чувствуют себя некомфортно, получая так много бесплатных раздач.

Делайте комплименты людям

Не бойтесь быть позитивным и воодушевляющим.Если кто-то в чем-то хорош, скажите им. Если кто-то хорошо выглядит или хорошо одет, то скажите, что вы так думаете, соответствующим образом. Если вы думаете, что кто-то забавный или интересный, дайте ему знать. Опять же, умеренность важна. Случайные искренние комплименты намного лучше, чем постоянный поток попыток.

Убедитесь, что все хорошо проводят время, когда вас нет

Не переусердствуйте и не будучи вредителем, вложите немного энергии в то, чтобы всем было весело, когда вы в группе.Если кто-то кажется исключенным из разговора, попробуйте переместить его в тему, в которую он может внести свой вклад. Или, если кому-то кажется, что он хочет что-то сказать, но не может сказать ни слова в оживленном обсуждении, небрежно покажите всем, что они хотят поговорить. Если вы все занимаетесь чем-то, что кому-то кажется неудобным, попробуйте мягко уговорить их присоединиться к нему (если это безвредно и вы знаете, что им будет весело, когда они начнутся), или найдите время, чтобы объяснить основы если они не знают, как это сделать, или, может быть, помогут организовать альтернативное дополнительное занятие.

Как стать более общительным: 12 способов сделать это

Вы стесняетесь и нервничаете рядом с незнакомыми людьми?

Если да, то вам нужно придумать, как быть более общительным.

И именно об этом мы и поговорим сегодня.

Я собираюсь поделиться с вами тем же советом, который я даю нашим клиентам в рамках нашей программы обучения социальным навыкам.

Они увидели отличные результаты, так что вы знаете, что это работает.

Если вы устали чувствовать себя одиноким и разочарованным, тогда вам нужно научиться быть общительным интровертом.

Когда вы знаете, как заявить о себе в обществе, вы сможете найти больше единомышленников.

Тем не менее, вот 12 полезных советов, которые вы можете реализовать прямо сейчас.

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Что вы узнаете из этого поста

1. Заполните пробелы в знаниях

Из того, что я заметил, причина того, что большинство людей борется с социальными проблемами, заключается в том, что они не знают ничего лучшего.

Тебе не учат этому в школе или дома, верно?

Если вы похожи на большинство наших клиентов по нашей программе обучения социальным навыкам, вы, вероятно, слишком сосредоточились на приобретении технических навыков.

Но если вы хотите жить более полноценной жизнью, вам также нужно научиться быть более социально уверенным.

В противном случае вам будет сложно наладить отношения с окружающими.

Если вы не социальный человек от природы и хотите понять, как быть более общительным, просто знайте, что вы можете развить это, как и любой другой навык.

Это ничем не отличается от обучения игре в спорте или игре на музыкальном инструменте.

Вам просто нужен правильный план и достаточно практики.

Чтобы помочь вам начать работу, вы можете читать книги, слушать подкасты или смотреть видео о том, как взаимодействовать с людьми.

А затем сделайте все возможное, чтобы реализовать то, что вы изучаете, как можно больше.

Также убедитесь, что вы оцениваете свой прогресс еженедельно.

Найдите время, чтобы определить, что у вас хорошо получается, а над чем еще нужно поработать.

Таким образом, вы сможете использовать более стратегический подход, и социальный успех станет неизбежным.

2. Представьте, что дела идут хорошо

Как тренер по социальным навыкам, в прошлом я работал со многими застенчивыми интровертами.

Я заметил, что большинство из них склонны слишком много думать.

У них есть дурная привычка снова и снова размышлять о своих прошлых ошибках.

Они так зацикливаются на этом, что это значительно снижает их самооценку.

Если вам интересно, как стать более общительным, перестаньте ругать себя мысленно.

Вместо того, чтобы постоянно думать о наихудшем сценарии, почему бы не предположить обратное?

Когда вы ожидаете, что с вами случится что-то хорошее, вы будете вести себя так, как будто это произойдет.

3. Позвольте другим увидеть вас настоящего

Большинство людей, испытывающих социальную тревогу, никогда не научились так перестать заботиться.

Из-за того, что они так боятся быть осужденными другими, они становятся робкими и держатся особняком.

Если вы хотите знать, как быть более общительным, вам нужно быть уязвимым.

Помните, никто не любит фальшивых людей.

Когда вы не притворяетесь кем-то, кем не являетесь, вы производите впечатление более надежного и отзывчивого человека.

Вот почему вы должны принять свои причуды и позволить другим увидеть вас настоящего.

Неважно, увлекаетесь ли вы всезнайкой вроде комиксов, косплея или видеоигр.

Мир станет скучным местом, если мы все будем стараться быть похожими друг на друга.

Не говоря уже о том, что чем более искренним вы являетесь, тем быстрее вы найдете для себя подходящие отношения.

4. Подумайте, что в вас хорошего

Позвольте задать вам вопрос.

Как вы можете ожидать, что вы понравитесь другим, если вы не любите себя?

Если вы хотите научиться быть более общительным, вам нужно подумать о том, что в вас хорошего.

Посмотрите это интервью, которое я провел с Полом МакГрегором, спикером по психическому здоровью, о том, как улучшить свое психическое здоровье.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на своих положительных качествах, тем лучше будет ваша самооценка.

Если вы будете делать это постоянно, вы почувствуете больше надежды и мотивации.

Вы поймете, что на самом деле более способны, чем вы себе представляете.

Вы будете воспринимать себя как ценного человека вместо того, чтобы постоянно думать, что вы недостаточно хороши.

В результате вы будете меньше подозревать других, и вы будете больше выставлять себя на всеобщее обозрение.

5. Играйте в полную силу

Если вы интроверт, вам не обязательно ходить в бары и клубы, чтобы пообщаться, если вам это не нравится.

Вам просто нужно более осознанно подходить к общению с другими людьми.

Если вы хотите научиться быть более общительным как интроверт, используйте свои сильные стороны.

Лучший способ сделать это — добавить социальную составляющую к своим увлечениям, хобби и интересам.

Например, вместо того, чтобы читать дома книгу, сходите в модную кофейню.

Запишитесь на фитнес-класс вместо того, чтобы заниматься в одиночестве.

Если вы хотите познакомиться с творческими личностями, запишитесь на уроки письма или фотографии.

Вы видите, как это работает?

Помните, взаимный интерес — основа любых хороших отношений.

Разве не легче общаться с кем-то, кому нравятся те же вещи, что и вам?

Мой вам совет: сосредоточьтесь на знакомстве с людьми, ценности которых совпадают с вашими.

Так вы поймете, как найти единомышленников намного быстрее.

6. Найдите больше друзей-экстравертов

Как говорится, вы становитесь средним из людей, с которыми проводите больше всего времени.

Если вы хотите знать, как быть общительным интровертом, окружите себя социально уверенными людьми.

Найдите больше друзей-экстравертов и сделайте все возможное, чтобы подражать им, насколько это возможно.

Они вытолкнут вас из зоны комфорта, что поможет вам быстрее обрести уверенность в себе в обществе.

При этом убедитесь, что вы знаете свои пределы и всегда расставляете приоритеты в своих потребностях.

Регулярно находите время для самостоятельной подзарядки, чтобы не перегореть в обществе.

7. Задавайте дополнительные открытые вопросы

Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда ваш разговор напоминал интервью?

Вы последовательно задаете вопросы и получаете только короткие ответы?

Если да, то велика вероятность, что вы использовали закрытые вопросы, на которые можно ответить одним словом.

Чтобы улучшить качество вашего взаимодействия, вместо этого задавайте больше открытых вопросов.

Например, вместо того, чтобы спрашивать «Тебе нравится твоя работа?» спросите: «Что вам больше всего нравится в своей работе?»

Вы видите разницу?

На первый вопрос можно ответить «да» или «нет», в то время как второй требует дополнительных пояснений.

Если вам интересно, как поддерживать разговор, постарайтесь задавать открытые вопросы.

Это побуждает человека, с которым вы разговариваете, делиться более подробной информацией о себе.

И если подумать, чем больше они говорят, тем больше информации у вас есть для работы.

В результате это может вызвать другие потенциальные темы, которые вы оба можете обсудить.

8. Практикуйте внимательность

Если вы когда-либо отказывались от каких-либо событий в последнюю минуту, вам нужно выяснить, как преодолеть социальную тревогу и застенчивость.

В противном случае вы упустите множество возможностей общаться с людьми.

Если вам интересно, как быть более общительным, вы должны научиться управлять своими эмоциями.

Вот здесь-то и вступает в игру практика внимательности.

Если вы еще этого не делаете, я настоятельно рекомендую вам постоянно медитировать и вести дневник.

Поступая так, вы сможете отмежеваться от того, о чем думаете.

Вы сможете подвергнуть сомнению свои лишающие силы мысли, вместо того чтобы сразу им верить.

Это все равно твое мнение.

Вы можете заполнить его чем угодно.

С таким же успехом вы можете выбрать убеждения, которые расширяют ваши возможности и поддерживают ваши цели.

9. Научитесь вести светскую беседу

Если вы хотите научиться быть общительным интровертом, вам нужно уметь вести непринужденные беседы с людьми.

Вот почему так важно научиться вести светскую беседу.

Подумайте об этом.

Странно задавать кому-то такие личные вопросы слишком рано во время общения, не так ли?

Если вы хотите установить взаимопонимание с другими, вы должны сначала уметь обменяться с ними вежливыми любезностями.

Светская беседа также поможет вам оценить человека, с которым вы разговариваете.

Таким образом, вы сможете направить разговор в нужное русло для вас обоих.

Если вы не знаете, с чего начать, постарайтесь быть более наблюдательными.

Используйте ситуацию, в которой вы находитесь, чтобы придумать, о чем можно поговорить.

Например, предположим, что вы работаете в сети и хотите познакомиться с кем-то новым.

Если это так, вы можете спросить их, как они узнали о мероприятии и что они надеются получить от него.

Главное здесь — выбросить из головы и следовать своему любопытству.

Избегайте фильтрации себя и просто скажите первое, что придет в голову.

10. Отвлекитесь от себя

Люди, которые не чувствуют себя комфортно в социальных ситуациях, слишком озабочены тем, что думают другие.

Они предполагают, что все смотрят на них, что заставляет их слишком стесняться.

Но если вы хотите выяснить, как быть более общительным, вам нужно выбросить из головы.

Лучший способ сделать это — отвлечься от себя и вместо этого заинтересоваться другими.

Следуйте своему любопытству и искренне желайте узнать больше о человеке, с которым вы разговариваете.

В следующий раз, когда вы начнете с кем-то общаться, будьте полностью там и уделите ему все свое внимание.

Уберите телефон, присутствуйте и действительно попытайтесь увидеть, откуда они.

Активно слушайте и побуждайте их больше делиться.

Поступая так, вы заставите любого, с кем разговариваете, почувствовать себя особенным.

Они оставят приятное общение и будут с нетерпением ждать встречи с вами снова.

11. Ищите общие черты

Знакомство очень быстро создает комфорт.

Если вам интересно, как сделать общение более симпатичным, постарайтесь найти общие черты, насколько это возможно.

Когда кто-то может общаться с вами, вы сразу же чувствуете себя ближе к нему, не так ли?

Например, допустим, человек, с которым вы разговариваете, упомянул, что он из того же города, что и вы.

Тогда, во что бы то ни стало, продолжайте об этом говорить.

С другой стороны, если возникает тема, в которой вы не очень разбираетесь, копайте глубже.

Узнайте их мотивацию делать то, что они делают.

Таким образом, вы можете эмоционально переживать, рассказывая о переживании, которое вызвало у вас подобное чувство.

Когда вы это делаете, вы усиливаете чувство идентичности между вами и собеседником.

Чем чаще вы это делаете, тем быстрее вы сможете наладить связь с другими.

12. Дайте себе реквизит

Ничего особенного не происходит в одночасье, так что перестаньте искать быстрые решения.

Не ждите, что вы сразу все исправите, потому что вы гарантированно ошибетесь.

Со временем вы улучшите свои социальные навыки, если будете продолжать и не бросать.

Вот почему всякий раз, когда вы что-то напутаете, остерегайтесь своих негативных разговоров с самим собой и перефразируйте их на что-то более обнадеживающее.

Не забудьте направить всю свою энергию на то, что вы можете контролировать, и просто отпустите остальное.

Всегда сосредотачивайтесь на процессе и устраняйте любую привязанность к результату.

Например, если вы попытались завязать разговор с кем-то, подбадривайте себя, хорошо это получилось или нет.

Важно то, что вы предприняли действия, а это значит, что вы на шаг ближе к развитию своей социальной уверенности.

Чтобы не расстраиваться, всегда проявляйте сострадание к себе.

Напоминайте себе, что вы делаете все, что в ваших силах, из того, что вы знаете.

Поступая так, вы будете продолжать действовать, пока не достигнете своих социальных целей.

Заключение

Как я уже сказал ранее, научиться быть более общительным и разговорчивым может каждый, кто готов работать.

Даже если вы стесняетесь или беспокоитесь, вы можете улучшить свою способность общаться с другими, если воспользуетесь советами, которые мы только что обсудили.

Если вы застенчивы, обладаете техническими навыками и хотите знать, как подойти и поговорить с кем-нибудь, не забудьте сразу загрузить бесплатную шпаргалку по социальному доверию.

Если вы устали от социальных проблем и хотите узнать больше о нашей программе обучения социальным навыкам, заполните заявку сегодня и давайте подключимся.

А теперь обратимся к вам.

Какой из этих советов вы собираетесь применить в первую очередь?

Собираетесь ли вы поработать над тем, чтобы найти друзей-экстравертов или отвлечься от себя?

Оставьте мне комментарий ниже и дайте мне знать.

Что такое интровертный характер и как стать более общительным

Есть много людей, которым нравится считать себя интровертами или экстравертами, не понимая полностью определения того или иного типа личности.

Интровертам всегда оказывали плохую услугу, когда дело касалось навешивания ярлыков на личности.

Большинство считает, что интроверт ненормальный, домосед, заносчивый человек или просто не любит общество людей.

Согласно распространенному мнению, интроверты — полная противоположность.

Если вам каким-то образом довелось разобраться в значении созерцательной личности или внутренней направленности, вы обнаружите такое определение: интроверсия — это деятельность, направленная на то, чтобы направлять собственные преимущества на свои собственные мысли и чувства, а не проецировать это на мир.

Созерцательные люди получают свою жизненную силу и энергию от того, кем они являются внутри, и таким образом перезаряжаются через время, когда они просто отделены от всех остальных.

Несмотря на то, что они являются невероятными членами аудитории, образованными руководителями и могут заботиться о своем внимании, у них, как известно, просто есть небольшая сеть близких друзей.

Есть два типа созерцательных людей; те, которые независимы, неутомимы, но все же отстранены, и люди, которые испытывают трудности с передачей и застенчивы.

В обоих случаях предпочтительнее одиночество, так как это восстанавливает их энергию.

Например, Центральная Европа и Япония в целом любят культуру интровертов, тогда как здесь, в США, лучше быть очень экстравертами.

В зависимости от того, где вы живете, какова ваша карьера и ваше общее сообщество людей, быть интровертом может быть подарком, но в других случаях это может быть

В целом интроверт имеет свои преимущества.

Интроверты по большей части очень хорошо умеют слушать, а также известны своими долгими дружескими отношениями.

Интроверты также известны своей способностью сосредотачиваться, придерживаться текущего курса и, таким образом, быть более эффективными, когда дело доходит до работы над очень подробным

.

Есть даже исследования, которые показывают, что у интровертов долговременная память лучше, чем у экстравертов.

Кандидаты-интроверты сталкиваются с множеством проблем.

Большинство экстравертов считают интровертов застенчивыми, не умеющими общаться, а также отстраненными или незаинтересованными в других.

Это создает огромные проблемы в социальных сетях и настройках сетей с незнакомыми группами людей.

Одним из наиболее заметных недостатков интроверта является неспособность заявить о себе или продвинуться по профессиональной карьере.

Интроверты боятся публичных выступлений, знакомств с новыми людьми и просто начала разговора в целом.

В результате это лишает их возможности добиться многого в своей карьере и личной жизни.

Если вы интроверт и хотите узнать больше о том, как стать экстравертом, есть множество советов и советов.

Как стать более общительным

Есть много людей, которые хотят быть более общительными, но не могут понять, что их сдерживает. По своей природе все не одинаковы, поэтому вашу социальную жизнь не следует сравнивать ни с кем. Те, кто не общителен, обычно очень замкнуты. Они, как правило, остаются сдержанными и в большинстве случаев остаются незамеченными.Хотя интроверты, безусловно, могут иметь свои положительные качества, застенчивость часто не позволяет им заниматься многими интересными вещами. Ниже приведены несколько советов, которые вы можете попытаться улучшить.

Проводите больше времени с другими людьми

Первое, что нужно сделать — проводить больше времени с людьми. Единственный способ побудить вас выйти и развивать новые отношения — это если вы начнете развивать отношения. Не стоит начинать с чего-то огромного, например с клуба, где вы, скорее всего, будете чувствовать себя неуместно и стесняться, подумайте о небольшом общественном мероприятии.Взять с собой друга или члена семьи — также отличная идея для тех, кто хочет чувствовать себя более непринужденно. Когда вы освоитесь в одной настройке, переходите к другой, пока не почувствуете себя уверенно.

Будьте конкретны в своих социальных симпатиях

Другая часть проблемы для тех, кто хочет быть более экстравертированным и общительным, заключается в том, что они не принимают во внимание, что им могут не нравиться все социальные настройки и они могут не ладить со всеми. Например, если у вас есть группа друзей, которые являются тусовщиками, которые любят ходить в ночные клубы, но вас больше интересуют живые концерты и мероприятия, скорее всего, вы не собираетесь общаться с этой группой людей в этой обстановке. .Это не означает, что вы никогда не сможете общаться с этой группой людей, это просто означает делать то, что вам нравится, с людьми, которые в этом отношении близки.

Бросьте вызов своей зоне комфорта

Хотя нежелательно, чтобы вы начинали вести себя безрассудно, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы бросить вызов своей зоне комфорта и стать более общительным. Например, если вам сложно завязать разговор, подумайте о маленьких шагах к полноценному разговору.Начните с того, что поздоровайтесь со всеми, с кем встречаетесь, со временем постепенно переходите к большему количеству частей разговора. Довольно скоро вы сможете говорить с кем угодно о чем угодно и ни о чем не задумываться.

Быть более общительным на самом деле означает выйти за пределы своих страхов и просто принять социальный мир, в котором вы живете. Изменения — это, безусловно, процесс, и он потребует времени, поэтому вы не должны бить себя по голове, если это не произойдет сразу . Самое главное, чтобы вам было комфортно с изменениями, которые вы вносите в свою жизнь.Делая маленькие шаги и действительно работая над разрушением барьеров и изгнанием страхов, вы должны быть в отличной форме в течение нескольких месяцев и стать более общительным и общительным.

Как чувствовать себя комфортнее с людьми

Быть очень застенчивым, нервным или замкнутым — обычное дело для многих людей. Это не означает, что вы обязательно не любите людей, это больше похоже на то, что кто-то не знает, как вести себя или не вписывается в окружающих.Существует множество причин, по которым человек испытывает эти страхи или тревоги, и отказ от них может помешать его жизни несколькими способами. Если вы ищете способ вырваться из своей оболочки и добиться успеха в жизни, научиться чувствовать себя более комфортно среди людей — отличное место для начала.

Прежде всего: самообразование

Страх часто вызывается неизвестным или негативным прошлым опытом. Первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя более комфортно в обществе людей, — это сначала понять, почему вы застенчивы или замкнуты.Например, есть люди, которые боятся публичных выступлений, потому что они испортили свою речь в прошлом и не хотят снова испытывать это смущение. Есть и другие люди, которым не нравится находиться в социальной среде, потому что они опасаются, что их будут осуждать или изгнать за то, что они другие. Как только вы узнаете, какие у вас триггеры для страха, вы можете приступить к разработке планов, чтобы их преодолеть.

Говорите со всеми

Следующая задача — как можно больше пообщаться.Как только вы определили свои страхи и беспокойство, единственный способ преодолеть их — это преодолеть их. Чтобы чувствовать себя комфортно рядом с человеком или группой людей, необходимо поговорить, поэтому это один из лучших шагов для начала. Поклянись, что каждый человек, который встретится на твоем пути, приложит усилия, чтобы поговорить с ним. Это не обязательно должен быть долгий, затяжной разговор, что-то простое, например, привет: как продвигается ваш день, поможет.

Практика ведет к совершенству

Последний совет может показаться немного сложным, но он очень важен, если вы хотите чувствовать себя комфортно среди людей.Вам нужно будет практиковаться, укрепляя себя до того, чего вы боитесь. Например, тем, кто боится публичных выступлений, нужно будет начать произносить небольшие речи на небольших мероприятиях и продвигаться вверх, пока они не почувствуют себя более уверенно. Тем, кто боится сблизиться с любовными интересами, нужно будет чаще сближаться с противоположным полом, несмотря на то, сколько отказов вы можете получить на этом пути.

Когда вы объедините все три шага вместе, вы сможете лучше работать над преодолением барьеров, обнаружением своих настоящих страхов и более комфортным повседневным общением с людьми.Для тех, кто испытывает сильные страхи или нуждается в более срочной помощи, консультация терапевта или блоги самопомощи могут быть идеальным решением, которое вернет вас на правильный путь.

Помните, хотя никто не любит ошибаться, при обучении взаимодействию с другими на пути будут возникать препятствия. Пока вы можете отряхнуть себя и попробовать еще раз, вы на один шаг ближе к избавлению от страха.

Автор Биография-Автор — разработчик программного обеспечения и блогер по совместительству.Он владелец Blogging Hub.

Как стать более социальным, если вы интроверт (25 советов экспертов)

Быть интровертом может быть непросто, когда дело касается социальной жизни.

Итак, как вы можете общаться, оставаясь верным своей интровертированной стороне?

Вот полезные советы 17 экспертов.

Уильям Хейнс

Рекрутер, The Princeton Review | Основатель Friendship Hacks

Люди часто предполагают, что интроверты не хотят общаться или, что еще хуже, не могут общаться.Это * может * быть правдой, но, конечно, не всегда.

Вот несколько советов, которые я бы порекомендовал другим интровертам, чтобы они научились быть более общительными. В произвольном порядке:

Составьте план социальной игры

Быть готовым — один из лучших способов избежать неловкости, связанной с интровертом. Одно из самых больших мест, где план может пригодиться, — это общественное мероприятие. Интроверты часто уходят на второй план; это не то место, где происходит социальное действие.

Думайте о любом событии как о зонах.

Зона 1: Зона входа

Здесь люди входят на вечеринку или мероприятие. Это может быть регистрационный стол, место для пальто / курток или просто входная дверь к месту, где проходит мероприятие. В некоторых случаях хозяин может быть рядом с этим местом (или, по крайней мере, наблюдать за ним), чтобы встретить великих гостей. Это не лучшее место для общения.

Когда люди входят в зону входа, они часто пытаются почувствовать, что происходит.Они ищут знакомые лица, оценивают, где находятся важные предметы (ванная, еда, напитки), и получают общее представление о мероприятии и о том, где они вписываются.

Даже если вы столкнетесь с кем-то, кого вы знаете, в зоне входа, этот человек не останется там надолго, пока перейдет в другие зоны. Также не стоит оставаться у хозяина на всю ночь. Конечно, это может быть единственный человек, которого вы знаете, и ведущий может разговаривать с вами всю ночь, но он / она также пытается уделять внимание всем на мероприятии, и несправедливо отнимать все его / ее время.

Зона 2: боковые стороны

Это области, куда люди перемещаются, чтобы остаться на минуту. Примеры: прикроватные столики, очередь с едой / напитками, возле ванной комнаты и т. Д. Эти области не являются отличным местом для социальной активности, но могут быть там, где социальная активность движется или потенциально начинается (хотя и не идеально).

Кресла или столики по бокам — это место, куда люди идут, когда они заняты. Если вы начнете с кем-то разговор, вы можете переехать в это место.Люди обычно не заинтересованы в суперсоциальности по дороге в ванную комнату или из нее, и очередь за едой может быть местом для светской беседы, но здесь больше ничего не происходит.

Зона 3: Зона действия

Это лучшая зона для начала разговора. Зона действия может быть разной, но часто она находится между зонами 1 и 2. Лучше всего оставаться в этой зоне до тех пор, пока не начнется разговор и т. Д.

Люди, покидающие зону 1, часто проходят через зону 3 после того, как оценили событие.Теперь, когда они не застали врасплох, они готовы к общению и, возможно, даже ищут, с кем поговорить.

Это такая же ситуация, когда люди выходят из очереди за едой и ищут, куда пойти, с кем поговорить и т. Д. В качестве бонуса оставайтесь в поле зрения хозяина. Если вы заметили, что кто-то забирает время хозяев, вы можете войти и спасти положение. Этот человек, вероятно, не знает, куда идти, и является главным кандидатом для разговора. Ведущий также может увидеть вас и предложить кого-нибудь познакомить, когда они войдут.Это беспроигрышный вариант!

Очевидно, что есть исключения для этих зон, и некоторые события могут иметь зоны в разных точках, поэтому вам всегда нужно следить и приспосабливаться.

Начало разговора / первые впечатления

Гарвардские исследователи Налини Амбади и Роберт Розенталь изучали внезапные суждения, сделанные во время первых впечатлений. Они обнаружили, что поспешные суждения часто принимаются в течение первых двух секунд. Мы решаем, верим ли мы кому-то и доверяем ему, еще до того, как услышим его слова!

Прочтите статью по теме: 25 лучших книг по навыкам общения

Первые впечатления — часть нашего инстинкта выживания.Чтобы произвести первое впечатление, нам нужно использовать жесты рук, показаться победителем и использовать зрительный контакт.

Это может быть одна из самых устрашающих частей общения. Если люди не подходят к вам, как вы к ним подходите? Во-первых, мы должны помнить о нашем первом впечатлении.

Мы должны рассмотреть три шага:

Покажи руки

Как бы странно это ни звучало, но люди, которые говорят руками, часто считаются более симпатичными.Это может иметь какое-то отношение к старым временам, когда вид чьей-то руки подразумевал их намерения.

Он держит оружие, цветок и т. Д. Держите руки подальше от карманов и на виду. Убедитесь, что у вас хорошее рукопожатие.

Прочитать статью по теме: 10 лучших книг по языку тела

Выглядите победителем

Исследование Университета Карнеги-Меллона показало, что доверие профессора важнее его / ее репутации.

Это возвращает к быстрому разговору, так как демонстрирует уверенность. Мы также можем показать уверенность с помощью языка тела. Победители обычно занимают больше места.

Подумайте, когда у вас отличное настроение, возможно, вы выиграли конкурс на работе или получили отличный комплимент. Вы встаете прямо, отводите плечи назад и занимает место.

А что насчет того, когда мы чувствуем себя маленькими, обиженными или отвергнутыми? Мы проскользнули внутрь и занимаем меньше места. Это не значит, что надо быть придурком, просто отведите плечи назад и высоко поднимите голову.Это привлекательный знак уверенности.

Застенчивые люди часто опускают плечи и опускают голову. Это закрывает вашу позицию, делает вас менее доступным и показывает, что вы менее уверены в себе.

Обращайте особое внимание, если вам нравится разговаривать по телефону в таких ситуациях. Да, у вас есть чем заняться, но большинство из нас опускает голову и плечи, что излучает эту менее уверенную и менее доступную атмосферу. Оставьте свой телефон в кармане!

Попадание в глаза

Зрительный контакт помогает укрепить доверие и близость.Исследования показали, что даже совершенно незнакомые люди могут почувствовать связь уже через мгновение зрительного контакта.

Теперь важно знать, что сказать. Вы знаете, что такое начало разговора номер 1? Это «Привет». Не нужна линия, просто скажи «привет».

Добавьте к этому что-нибудь о мероприятии, и вы станете золотыми. «Привет, я Уилл. Вы давно знаете Стейси (ведущую)? » – «Как долго вы были частью (группа, устраивающая мероприятие)?» – «Вы впервые в (месте)?»

С этого момента я рекомендую погрузиться в большой разговор, а не в светскую беседу.Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы действительно выделиться в разговоре, — это нарушить разговорные нормы.

Попробуйте найти уникальные темы для разговора, чтобы создать незабываемый разговор. Это означает нестандартное мышление и избегание скучных вопросов и тем. Задавать вопросы, которых они не ожидают услышать, но они все равно помогают найти сходство.

Например, вместо того, чтобы спрашивать, что кто-то делает для работы, спросите их о захватывающих проектах, над которыми они работают, или о том, как они попали в свою область.

Будьте интересны

Чтобы было интересно, интересно. В своем бестселлере « Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей » Дейл Карнеги пишет:

«Вы можете завести больше друзей за два месяца, заинтересовавшись другими людьми, чем за два года, пытаясь заинтересовать других людей вами».

Часто люди хотят похвастаться своими достижениями или продолжить разговор в надежде, что они покажутся интересными.Чем больше интерес к другим, тем больше разница.

Эти средства вызывают неподдельное любопытство.

Обращайте внимание на другого человека и задавайте вопросы, даже если он просто просит рассказать больше о конкретной истории, опыте и т. Д. Люди любят говорить о себе, поэтому позвольте им, и это заставит вас казаться более интересным.

Людям нравятся такие же люди, как они; люди ищут сходства. Встречая новых людей, мы часто спрашиваем их, где они веселятся, чем они занимаются, где ходили в школу и т. Д.Узнав ответ, мы пытаемся установить связь.

Может быть, у нас есть двоюродный брат, который ходил в эту школу или как вы отдыхали в их родном городе. Это неизбежно происходит из-за того, что мы ищем сходства.

Донн Бирн, социолог 1970-х годов, обнаружил, что нас обычно привлекают люди, которые в большей степени похожи на нас. Когда у нас есть сходство с кем-то другим, мы делаем другие предположения: мы разделяем ценности, другой человек понимает вас лучше, чем другие, и т. Д.

Чтобы быть более интересным, нам не обязательно ждать возможности найти сходства, чтобы представить себя.

Вместо этого мы должны искать сходства с помощью задаваемых нами вопросов. Спросите, чем занимается другой человек, что ему нравится и как он думает: затем поищите в себе способ установить связь. Мы также можем создать сходство.

Сюда входит имитация тона, скорости речи или языка тела человека.Если вы сможете создать или найти сходство, вы будете более заинтересованы и связаны.

Думай быстро

Думай быстро. В 2015 году Уильям фон Хиппель обнаружил, что скорость мысли и диалога напрямую связана с восприятием харизмы человека.

Быть быстрым в конечном итоге становится одним из самых важных аспектов взаимодействия. Харизма, вопреки мнению, не воспринимается по точности или интеллекту, а по тому, насколько быстро кто-то предпринимает действия.

Людям свойственно естественное влечение к тем, кто думает на своих ногах.Имея это в виду, лучше говорить первым и даже громче всех говорить, даже если вам нечего сказать. Это кажется нелогичным, но это работает.

Когда вы интроверт, легко говорить тихо, медленно реагировать и т. Д. Иногда мы даже беспокоимся, скажем ли мы что-то правильное или неправильное, и воздерживаемся, чтобы быть более точными в своей речи. Хорошая новость в том, что вы будете прощены за неточности, если будете действовать быстро.

ДжинаМари Гуарино, LMHC

Лицензированный консультант по психическому здоровью | Основатель Psych Point

Общайтесь с занятиями, которые вам нравятся

Быть интровертом может быть непросто, когда дело касается социальной жизни.Интровертов часто считают застенчивыми или нервными, но это не всегда так. Интроверсия не означает застенчивость или нервозность в социальных ситуациях, но из-за этого недопонимания интроверту может быть особенно сложно социализироваться.

Прочитать статью по теме: Лучшие книги для интровертов

Отличный способ пообщаться, оставаясь верным своей интровертированной стороне, — это общаться с помощью занятий, которые вам нравятся. Например, если вам нравится читать, вступление в книжный клуб — отличный способ создать круг общения.Если вам нравится играть в игры или спорт, попробуйте присоединиться к некоторым командам или встречам.

Также полезно задавать вопросы. Если вы не очень любите светские разговоры, идея этого может показаться изнурительной. Сложность в том, что, несмотря на изнурительность, это часто необходимо для построения отношений.

Открытость к тому, чтобы задавать вопросы партнеру в разговоре, может быть полезна, потому что она снимает с вас давление и удерживает собеседника вовлеченным.

Джузеппе Дель Джудиче

Профессиональный личный тренер | Зарегистрированный специалист по поведению, настоящий потенциальный тренер

Один из способов повысить социальный интроверт — проводить время с друзьями друзей

Слишком легко проводить время с людьми, которых вы уже знаете, но немного сложнее с теми, которых вы не знаете.

Интроверт может попробовать эти 3 шага:

1. В знакомой толпе подойдите и представьтесь незнакомому человеку.
2. Назовите человеку свое имя: «Привет, меня зовут Джузеппе, мне было скучно, и вам тоже было скучно, поэтому я решил представиться».
3. Спросите человека, как его зовут «Могу я спросить ваше имя, пожалуйста?» Когда человек ответит, скажите: «Красивое имя, что привело вас сегодня на это мероприятие, вечеринку, пикник и т. Д.?»

Пояснение:

Шаг 1: позволяет сломать лед

Шаг 2: Произнесение вашего имени открывает каналы связи

Шаг 3. Обмен информацией увеличивает вашу близость с этим человеком, так что вы потенциально можете делиться похожими впечатлениями.

Рассуждение:

Почему вы первым делитесь своим именем? Слишком часто мы «спешим к выводам», потому что читаем мысли и знаем, что думает другой человек.

Вместо того, чтобы выяснять, что думает человек, разрешите ваш вопрос. Общаясь друг с другом, вы обнаружили, что «Прыжки к выводам» были ложными!

Питер Луккезе

Основатель Sam’s Social!

Признайте, что вы не одиноки

Быть социальным интровертом в наше время — непростая задача.Существует множество инструментов, которые могут вам помочь, но многие из них помогут вам лишь частично. Это оставляет кого-то в этой позиции в недоумении. Решения, которые они находят, не обязательно приведут их к конечной цели.

Взаимодействие в реальной жизни сегодня также не помогает человеку, который может быть интровертом.

Наше основное внимание уделяется нашему устройству или выполняемой задаче. Стало труднее завязать разговор, когда люди постоянно заняты и не открывают окно для нового взаимодействия.

И это видно. Исследования одиночества стали более распространенными! Исследование, проведенное в мае 2018 года компаниями Cigna и UCLA, показало, что 46% опрошенных иногда или постоянно чувствовали себя одинокими.

Итак, первое, что нужно сделать — это признать, что вы не одиноки! Это проблема, и ее нужно решать!

Следующее, что вам нужно сделать, это сломать форму! Это непростая задача. Вы выработали способ справляться с вещами, которые вам удобны, и вам нравится результат.

Возьми следующий. Оптимальная ситуация — общаться с кем-то, с кем у вас есть взаимопонимание. Разрушьте этот шаблон, предложив что-нибудь веселое, чем вы оба в любом случае будете заниматься. Это хороший способ делать что-то новое, что вам по-прежнему будет комфортно.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это найти онлайн-среду, которая породит новых друзей в реальной жизни.

Найдите место, где это будет в центре внимания, и мысль о взаимодействии с кем-то новым в реальной жизни будет принята.Контакт с кем-то, кто не хочет этого взаимодействия, может иметь пагубный эффект, поскольку ваша попытка может заставить вас почувствовать, что вы сделали что-то не так. Вы должны быть настроены на успех!

Я не обязательно рекомендую одноразовые или редко встречающиеся функции событий, исходя из интереса. Как правило, основное внимание уделяется интересу, и после интереса между вами и людьми на мероприятии нет никаких взаимосвязанных факторов. Лиги, мероприятия, классы или группы, которые встречаются регулярно, дают вам возможность со временем развить это взаимопонимание, чтобы вы могли сломать этот шаблон!

И самый важный ключ — знать эти три вещи и сочетать их.Есть проблема — я ломаю стереотипы, чтобы делать что-то новое, но при этом чувствовать себя комфортно — и я попадаю в среду, в которой я могу быть настроен на успех. Последний шаг — усердие. Неудача — это часть всего в жизни, но применение этого цикла и небольшие дополнительные усилия могут изменить вашу жизнь.

Найти баланс

Быть интровертом — не плохо. Некоторые люди отлично себя чувствуют как интроверты, и им это совершенно комфортно.Однако для тех, кто хочет поговорить с другими, быть более общительным, завести больше друзей, но испытывает трудности с этим, на работе может быть больше вещей.

С другой стороны, возможно, ваша интроверсия вам подходит в 99% случаев, но время от времени вам нужно выбраться на рабочую вечеринку или на огромную свадьбу с большим количеством людей.

Вы, вероятно, захотите получить удовольствие от этих ситуаций — или, по крайней мере, сделать так, чтобы их было легче пережить, чем царапать ногтями по классной доске.

Социальная тревожность встречается чаще, чем многие думают, и определенно может показаться интровертом или просто не любящим других людей.

Некоторые люди могут стать очень раздражительными, когда им приходится находиться в новой социальной ситуации или в большой группе людей. Другие могут впасть в истерику или заплакать.

Тем не менее, другие могут сидеть в углу и изо всех сил стараться избегать общения, или они могут выглядеть совершенно нормально, а затем идти домой и засыпать из-за отстойной энергии, которую может вызвать послеобеденное время с сильным беспокойством.

Интроверсия — другое дело. Возможно, вы просто чувствуете себя более комфортно, не перегружая социальный аспект.

Многие социальные ситуации могут отнимать много энергии. Некоторые люди просто предпочитают немного больше утешения, и это нормально. Некоторые из нас предпочитают говядину, а некоторые — брокколи. Это просто то, что есть. Иногда интровертам приходится быть в ситуациях, когда это требует большей экстравертичности.

Итак, как вы справляетесь с любой из этих проблем — социальной тревогой или простой интроверсией?

Что касается социальной тревожности, вы можете использовать множество техник осознанности, включая медитацию, дыхание, расслабление мышц и так далее.В случае социальной тревожности процесс часто включает в себя выяснение «почему» и проработку некоторых из них.

Нередко предпринимаются шаги в сторону большего количества социальных ситуаций, но некоторые люди внезапно заявляют: «Все хорошо. В эти выходные я пошла на школьные танцы / рабочую вечеринку / семейное воссоединение, и это было потрясающе! » и так оно и есть.

Прочтите статью по теме: Как избавиться от социальной тревожности?

Что касается людей, которые более замкнуты, есть несколько простых шагов, которые нужно предпринять.Заботиться о себе. Если вы знаете, что в четверг вечером у вас будет большое мероприятие, вам не нужно заставлять себя выходить на другое мероприятие во вторник.

Также убедитесь, что вы много отдыхаете, хорошо питаетесь и делаете то, что помогает вам чувствовать себя хорошо, чтобы вы могли посещать эти большие социальные мероприятия, чувствуя себя как можно лучше. Также может быть полезно попытаться выбрать одну или две вещи, которые могут вам понравиться в социальной деятельности.

В конце концов, плохо быть на любом конце спектра.Запираться в доме каждый божий и прерывать все человеческое общение — не самое лучшее.

Вы также не должны чувствовать, что вам нужно все время быть вне дома и с другими людьми. О том, чтобы чувствовать себя комфортно наедине с собой, можно многое сказать. Нам это нужно как людям.

Есть баланс. Может у вас 50/50. Может быть, 70/30. Если это 99/1, возможно, стоит посмотреть, что вы из этого получаете.

Выйди из зоны комфорта

Как, наверное, понимают все интроверты, у меня не 50 хороших друзей, с которыми я общаюсь, когда сталкиваюсь с дилеммой, а один или два близких друга, к которым я могу или не могу даже обратиться за советом.

И как интроверт, который предпочел бы уютно устроиться в постели с моим Kindle в канун Нового года вместо того, чтобы тусоваться на вечеринке с обратным отсчетом, я имел свою долю чувства вины за то, что отклонил приглашения на вечеринку с полуправдой (особенно когда часы бьют 12) и в то же время, зная, что я сделал правильный и удобный выбор.

Но люди по своей природе общительные существа, и даже интроверты время от времени будут жаждать какого-то социального взаимодействия с незнакомцами.

Я также признаю, что было много случаев, когда я получал удовольствие от общения после того, как меня затащили или шантажировали. В конце концов я пришел к выводу, что причина, по которой я неизменно наслаждался этими собраниями, заключалась в том, что большинство из них сопровождалось элементом самосовершенствования.

Когда я изучал испанский язык, я знал, насколько важно как можно больше познакомиться с языком. Очень помогло бы общение с носителями языка.Поэтому я заставил себя участвовать в бесплатных сессиях языкового обмена, организованных энергичными экстравертами на Meetup и Couchsurfing. (Примечание: именно в ходе одного из этих обменов я встретил своего чрезвычайно экстравертного чилийского друга, который в конечном итоге стал амуром моих нынешних отношений.)

И как соучредитель агентства контент-маркетинга, мне пришлось выйти из зоны комфорта и участвовать в сетевых сессиях. Все это было очень полезным социальным опытом для интроверта во мне.А полученные знания и сформированные отношения с лихвой сделали их стоящими.

Не поймите меня неправильно, я действительно чувствую страх, думая о том, что мне придется общаться. Но знание того, что я узнаю, и того, как другие могут просветить меня, — отличная мотивация для того, чтобы шагнуть через эту дверь в социальную среду.

В настоящее время я изучаю немецкий язык, и, хотя я еще не совсем на том уровне, на котором я могу вести нормальную беседу, я буду искать языковые обмены в Интернете, как только у меня появится возможность.И я знаю, что буду с нетерпением ждать и бояться этих сессий одновременно. Но я уверен, что выйду из них, узнав массу нового, и если все пойдет хорошо, может быть, даже с нетерпением жду следующего.

Запланируйте время для общения

Поскольку это не дается вам естественно, вам нужно уделять время общению. Это должно быть не реже одного раза в неделю, когда вы пишете друзьям и просто регистрируетесь. Это также может быть для вас возможностью написать новым друзьям, которых вы хотите снова увидеть.

Может показаться, что сразу много, но это всего лишь один раз в неделю. Это избавит вас от чувства вины за то, что вы не поддерживаете связь с друзьями.

После того, как вы отметитесь на рейс, вы почувствуете облегчение, что вам не нужно делать это снова в течение целой недели. Вам также необходимо выработать привычку знакомиться с новыми людьми раз в месяц. Будь то вступление в клуб или группу по интересам, которая собирается раз в месяц. Вам не нужно каждый месяц находить новый клуб. Выберите одно и сделайте это.

Приведи друга-экстраверта

Если вас пригласили на вечеринку, которая может оказаться немного шумной для вашего уровня комфорта, возьмите с собой друга-экстраверта. Они поймут, что вы не хотите разговаривать со всеми, и могут познакомить вас с людьми, с которыми вы, возможно, захотите установить контакт.

Ваш друг-экстраверт не бросит вас и будет замечательно рассказывать другим о ваших достижениях. Удостоверьтесь, что вы едете домой отдельно от их, потому что они, скорее всего, захотят тусоваться подольше.

Держите свой ум занятым, а руки занятыми, если социальное взаимодействие повышает уровень вашего беспокойства

Волонтер для работы на мероприятиях. Обычная задача по раздаче именных бейджей? Вы встретитесь со всеми на мероприятии и сможете провести краткие вводные беседы, если справитесь с этой работой.

Подпишитесь на проект общественных работ. Работа вместе с другими людьми, которые разделяют те же ценности «отдачи», — это простой и значимый способ стать более социальным.

Станьте наставником. Социальная жизнь не всегда означает коктейльные вечеринки и светские беседы с незнакомцами.

Найдите эффективные способы помочь другим — и вы обнаружите, что становитесь более общительным, чем вы когда-либо могли себе представить.

Ваня Николова к.э.н.

Руководитель отдела медицинских исследований, повторный запуск

Планируйте и не делайте слишком много сразу

Я встречаюсь с небольшими группами людей и медленно представляю новых — по одной.Я стараюсь не встречать слишком много новых людей одновременно, потому что отключаюсь.

По теме: Почему интроверты закрываются?

Я не заставляю себя участвовать в больших мероприятиях с множеством незнакомцев, которые меня подавляют, и мне нужен период восстановления после них. Если мне нужно поехать на крупное мероприятие, сначала я проверяю, кого я знаю, стараюсь заранее связаться и заручиться некоторой поддержкой на мероприятии. Если никого не знаю, стараюсь привести друга или мужа. Если это невозможно, то у меня есть поддержка по телефону.

Также перед мероприятием я составляю план — каковы мои цели, с кем я хочу встретиться, кто они и как наладить контакт.

Итак, главное — планируйте и не делайте слишком многого сразу.

Найдите людей, с которыми стоит проводить время с

Для многих интровертов вопрос не в том, как стать более социальным. Это как найти людей, с которыми действительно стоит проводить время.

Быть интровертом — не обязательно плохо.Многие люди, которых считают интровертами, на самом деле очень умные и очень серьезные люди. Им не обязательно неприятно проводить время с другими людьми.

Однако они не любят тратить время на поверхностные, бессмысленные взаимодействия. В результате у интровертов, вероятно, останется всего несколько друзей, но эта дружба будет глубокой и значимой. Задача интроверта — найти других людей, дружбу которых стоит развивать.

Вероятно, лучший способ сделать это — заняться некоторыми важными, значимыми делами, в которых участвуют другие люди.

В частности, одаренные люди могут быть интровертами. Одаренные люди, как правило, обладают интеллектуальным и эмоциональным накалом, что отталкивает многих «нейротипичных» людей. Также одаренным людям может скучать или раздражать то, что интересует обычных людей.

Таким образом, даже если одаренный человек может «выглядеть» как «обычный» человек в социальной среде, например, при посещении родственников мужа, он может счесть это действие стрессовым и утомительным и просто не стоящим усилий. Иногда интровертам нужны заверения в том, что это нормально, если они не проводят время с людьми, которые жестоки или просто поверхностны.

Интроверсия / экстраверсия — это лишь один аспект личности.

Мы лучше относимся к себе и к окружающей среде, проявляя доброту

Хотя интроверты не обязательно страдают от социальной тревожности, есть исследования социальной тревожности, которые предлагают несколько отличных советов для тех, кто считает себя интровертами.

Исследование, проведенное Дженнифер Трю из Университета Саймона Фрейзера и Линн Олден из Университета Британской Колумбии, показало, что проявление доброты снижает уровень социальной тревожности и социального избегания.

Их испытуемые, которым было поручено совершать добрые дела, сообщали о более низком уровне дискомфорта и беспокойства по поводу социального взаимодействия, чем люди, не получившие этого указания. Исследователи пришли к выводу, что добрые дела нейтрализуют негативные эмоции по поводу социальных взаимодействий, а также создают позитивное восприятие социальных событий.

Мои собственные наблюдения — после изучения доброты более четырех лет — укрепляют представление о том, что мы лучше относимся к себе и к окружающей среде, когда проявляем доброту, и мы также ожидаем лучших реакций и результатов.Таким образом, мы меньше боимся социальных ситуаций.

Я также заметил, что когда мы совершаем добрые поступки, наше внимание уделяется действию или человеку, который является объектом нашей доброты, и мы менее застенчивы. Если кто-то, кому некомфортно в социальных ситуациях, входит в них с намерением искать возможности быть добрым, он, скорее всего, отвлечется от собственного чувства незащищенности.

Это может быть так же просто, как подойти к человеку, который кажется одиноким или неудобно, и начать разговор.Сосредоточение внимания на облегчении дискомфорта этого человека будет уроком для нас самих.

Определите, почему вы хотите быть социальным

Многие наши ученики являются интровертами, и мы используем импровизационное мышление и принципы импровизации, чтобы помочь людям почувствовать себя более социальными в аутентичной и устойчивой манере, а не так, как они возвращаются домой и несколько часов после этого свертываются клубком.

Один из первых советов, которые мы даем: обязательно определите, ПОЧЕМУ вы хотите быть социальным и КАК выглядит успех.

Собираетесь на вечеринку? Бар или ресторан? Сетевое мероприятие? Успешно встретить всех в комнате или просто познакомиться с двумя новыми людьми.

В импровизации вы должны четко обозначить свои желания в сцене, иначе эта сцена никуда не денется, и вы попадете в ловушку, говоря о вещах, которые очень поверхностны. То же самое и в реальной жизни: если вы не понимаете, чего вы хотите от ситуации и почему вы этого хотите, вы никогда не почувствуете себя успешным.

Следующий важный пункт для начала: задавайте людям вопросы о самих себе.

Люди любят говорить о себе. На самом деле он активирует те же области в вашем мозгу, которые активны при сексе и кокаине — центры удовольствия. Будучи хорошим слушателем и обращая внимание на то, что кто-то говорит перед вами, и задавая вопросы, действительно вдохновленные любопытством, вы устанавливаете связи с людьми вместо того, чтобы «работать в комнате».

# 1 Планирую свое время .

Звучит просто, но на самом деле это самое главное: я планирую заранее и знаю, как выглядит мой социальный календарь, довольно заранее, а затем я планирую время в одиночестве, чтобы подзарядиться, прежде чем проводить время с другими людьми.

Это может означать поесть в одиночестве, дать себе час просто пролистать социальные сети, прогуляться, вздремнуть или посмотреть телешоу, потягивая кофе. Всего 30 минут внимательного одиночества перед мероприятием может иметь огромное значение.

# 2 Я напоминаю себе, что человеческое взаимодействие — это не проба.

Сильнее всего себя выматываю, надеясь, что я понравлюсь другим людям. Раньше я уходил от разговора с кем-то и думал: «Хорошо, как у меня дела.«Я наблюдал за их микродвижениями и измерял, основываясь на языке тела, насколько они меня согревают.

Знакомство с новыми людьми действительно не должно требовать таких больших усилий! Хорошо осознавать себя, но переоценка чужого мнения о вас обесценит ваше мнение о себе.

# 3 Я отпускаю негативную энергию, которую я получаю от других людей.

Обещаю, это не так мистично, как кажется. Я очень чуткий человек. Я очень быстро понимаю, если у людей вокруг меня плохой день или они не получают удовольствия.Мне очень легко чувствовать эти эмоции через других людей, а затем удерживать их и уносить с собой.

Научиться концентрироваться на людях вокруг меня, которые были счастливы и расслаблены, было решающим шагом на пути к тому, чтобы я стал более общительным человеком. Я согласен с тем, что не могу украсить каждый день, и сосредотачиваюсь на том, чтобы подбирать свой темп под окружающих меня людей, которые веселятся.

Я думаю, что главная причина, по которой интроверты чувствуют себя некомфортно в социальных ситуациях, заключается в том, что они просто не хотят думать о разговоре с незнакомцами.

Что скажешь? Какие темы вы выбираете для разговора? Как долго вы должны об этом говорить?

Эти вопросы могут вызывать беспокойство у человека, считающего себя интровертом. Один из лучших способов борьбы с этим — просто сосредоточить разговор на собеседнике.

Спросите их, чем они занимаются по работе, интересными проектами, в которых они участвуют, в их последнюю поездку или отпуск. По мере того, как вы взаимодействуете со все большим количеством людей, вам станет до боли очевидно, что большинство людей любят говорить о себе, а не эгоистично и эгоистично.

Людям просто легко говорить о том, чем они занимаются, о своих увлеченных проектах, жизненных событиях и т. Д.

Если вы можете заставить собеседника говорить о чем-то значимом для него, произойдут 2 вещи:

1. Разговор становится более естественным, чем если бы вы выбирали случайные темы или вопросы из последней статьи по саморазвитию.
2. Человек, с которым вы разговариваете, обычно поддерживает с вами реальную связь.Они будут чувствовать себя ценимыми, заинтересованными и с удовольствием общаются с вами.

Брать уроки пения

Мэтт Рэмси, главный тренер по вокалу и владелец Ramsey Voice Studio, заметил огромную разницу в общительности своих учеников-интровертов после того, как они некоторое время брали уроки. Мэтт поделился историей одного студента: «Один из моих учеников — очень замкнутый программист, для которого английский является вторым языком.

После года занятий я заметил огромное улучшение его способности общаться как музыкально, так и устно.Было здорово видеть, как он задает больше вопросов и даже бросает мне вызов по некоторым концепциям, поскольку он приобретает больше уверенности. Он говорит, что пение улучшило его жизнь примерно в 10 раз!

Знайте, в каких ситуациях и в каких настройках вам комфортнее

Самый важный для меня ключ — это знать, какие типы ситуаций и настроек более удобны и естественны для меня.

Я интроверт, но мне гораздо удобнее работать в небольших группах, чем когда меня окружает много людей.В больших группах я полностью замкнусь. Поскольку мне комфортно общаться один на один или с несколькими людьми вокруг, я стараюсь выбирать такие социальные виды деятельности, которые могут поставить меня в такие ситуации.

В колледже я избегал больших вечеринок или крупных мероприятий в пользу мероприятий, в которых участвовали небольшие группы людей, даже если я не знал некоторых из этих людей. Я думаю, если вы знаете, в каких условиях вы чувствуете себя комфортно, и находите правильные виды социальной деятельности, которые подходят вам, вы можете вести здоровую социальную жизнь, даже будучи интровертом.

Кевин Линдон Райан, Массачусетс

Креативный маркетолог | Основатель KLR | PR

Найдите время для себя

Я провожу часы с друзьями или коллегами в течение рабочего дня или выходных, но уделяю время себе. В рабочий день это означает пораньше пообедать в комнате для отдыха в одиночестве или выйти из офиса, чтобы найти тихое, скромное место, чтобы отдохнуть, расслабиться и подзарядиться на 30 минут или час.

Когда я прихожу домой, я болтаю со своими соседями по дому, иногда часами, а затем иду прямо в свою комнату, чтобы побыть в одиночестве.Я считаю, что социальные сети позволяют мне поддерживать связь и строить отношения с друзьями и коллегами без утомительного чрезмерного возбуждения из-за слишком большого количества социализации.

10 способов улучшить свои социальные навыки и стать более общительным

Это была пятая ночь подряд, которую я провел в своей комнате. Я слышал, как внизу смеются и болтают мои соседи. Я хотел протянуть руку, соединиться, но чувствовал себя парализованным.

По причинам, в которые я не хотел бы входить, на последнем курсе у меня не было той основной группы друзей, которая была у меня до учебы за границей.Один из моих оставшихся друзей пригласил меня жить в доме с ним и несколькими его друзьями (большинство из которых я не знал).

Хотя я был рад, что меня включили, я все же чувствовал себя изолированным. В социальном плане я начинал с нуля и в самый неподходящий момент. У всех уже были свои группы друзей, так зачем им включать такого незнакомца, как я?

Этот негативный разговор с самим собой держал меня в изоляции на несколько месяцев. Знакомство с новыми людьми было борьбой, и это превратилось в порочный круг, когда мой воспринимал неспособность к общению, превращался в настоящую неспособность .

В конце концов, постепенно я вырвался из этого цикла и обзавелся друзьями, которые у меня все еще есть сегодня.

Что изменилось?

Короче говоря, я сознательно старался улучшить свои социальные навыки. Если вы испытываете трудности в социальных ситуациях, я надеюсь, что смогу помочь вам сделать то же самое.

Итак, в этой статье я собираюсь рассказать о некоторых методах, которые помогли мне справиться с социальной тревогой, завести новых друзей и стать более уверенным и общительным человеком.

Что такое социальные навыки?

«Социальные навыки» сам по себе довольно расплывчатый термин.Он охватывает ряд ситуаций и моделей поведения, которые слишком обширны, чтобы обсуждать их в одной статье.

Когда большинство людей говорят, что хотят улучшить свои социальные навыки, я думаю, что на самом деле они имеют в виду: «Я хочу научиться лучше разговаривать с незнакомцами, легче заводить друзей и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях». Так что это темы, на которых я сосредоточусь в этом руководстве (они также являются теми, с которыми я наиболее опытен).

Примечание: Хотя можно улучшить свои социальные навыки с помощью практики, также возможно, что ваша социальная тревожность является следствием тревожного расстройства.

Если вас это беспокоит, я рекомендую вам обратиться к медицинскому работнику. Я не врач, терапевт или консультант, поэтому, пожалуйста, не принимайте мои советы вместо профессиональной помощи.

10 способов улучшить свои социальные навыки

Какие шаги вы можете предпринять сегодня (и в следующие несколько месяцев), чтобы стать более социальным? Вот несколько техник, которые мне пригодились.

1. Не прячьтесь за своим телефоном

Вы можете обвинить по крайней мере в некоторых проблемах, с которыми вы сталкиваетесь при общении, крохотный компьютер, который вы носите в кармане.Стало приемлемо смотреть в свой телефон в общественных местах, и это отрицательно сказывается на социальном взаимодействии.

До появления мобильных телефонов (и особенно смартфонов) у вас почти не было другого выбора, кроме как разговаривать с окружающими вас людьми. Конечно, вы могли бы зарыться лицом в роман или блокнот, но обоим этим устройствам не хватало плавности и легкости доступа телефона.

В наши дни, однако, почти каждый зарыл нос в свой телефон. А поскольку он стал настолько социально приемлемым, с помощью телефона можно легко избегать общения с незнакомцами (или даже со знакомыми, с которыми вы не хотите разговаривать).

Однако, если вы хотите общаться с людьми, вам нужно убрать свой телефон. Поначалу это покажется неловким, может быть, даже болезненным. Но если вы хотите поговорить, вам нужно сначала дать понять, что вы открыты для разговора.

Убирая телефон, вы посылаете сигнал о том, что вы хотите поговорить, а также повышаете вероятность того, что вы сможете осмотреть свое окружение (включая любых потенциальных собеседников).

Страдаете от телефонной зависимости? Вот как это преодолеть.

2. Делайте больше вещей лично

«Встречайтесь в мясном пространстве» — Остин Клеон, Покажите свою работу

В наши дни есть приложения для доставки всего, от продуктов до зубной пасты и тако. Добавьте к этому сервисы, которые позволяют передавать в потоковом режиме больше мультимедийных файлов, чем вы могли бы когда-либо потребить за всю жизнь, и вы можете легко проводить большую часть своего времени дома, дома.

Хотя эти цифровые услуги могут помочь нам сэкономить деньги и время, они также могут изолировать нас от реального мира (и людей, которые его населяют).Без регулярных контактов с людьми ваши социальные навыки могут атрофироваться.

По этой причине я призываю вас делать больше вещей лично. Вот несколько идей:

• Покупайте продукты лично, а не в Интернете.
• Сходите поесть вместо того, чтобы заказывать доставку (бонусные баллы, если вы пригласите друга или члена семьи).
• Смотрите фильм в кинотеатре вместо того, чтобы смотреть его в потоковом режиме.
• Покупайте книги в местном книжном магазине, а не на Amazon.

И это всего лишь несколько идей.Вероятно, вы можете придумать еще много возможностей, связанных с вашими хобби и повседневными занятиями. Дело в том, чтобы войти в контакт с людьми (или, по крайней мере, с потенциалом для этого).

3. Снимите наушники

Я люблю наушники так же сильно, как и другие люди (возможно, больше, учитывая, сколько музыки я слушаю). Но хотя наушники могут быть отличным инструментом для понимания нюансов песни или сосредоточения внимания на важной работе, они также изолируют вас от мира и других людей.

Ношение наушников говорит: «Пожалуйста, не разговаривайте со мной, я не хочу, чтобы меня беспокоили». Это здорово, когда вы не хотите, чтобы коллеги вас перебивали, но ужасно, когда вы хотите общаться с людьми. Как и в случае с телефоном, вам нужно показать, что вы открыты для разговора, если хотите больше разговаривать.

Убрав наушники (или вынув AirPods), вы сможете больше общаться в социальных сетях. Кроме того, вы заметите новые звуковые детали, такие как пение конкретной птицы или жужжание проезжающих мимо транспортных средств.В целом ваше восприятие мира станет богаче.

Ищете музыку, чтобы сосредоточиться на работе? Ознакомьтесь с нашим учебным плейлистом.

4. Найдите структурированные социальные действия

Если вы интроверт, вам может быть трудно завязать разговор со случайными людьми в кафе, баре или очереди в продуктовом магазине. Это потому, что эти ситуации слишком открыты, слишком неструктурированы. Они делают упор на разговоры, что может быть неловко и утомительно, когда вы впервые встречаетесь с людьми.

Чтобы уменьшить давление, я рекомендую найти общественные мероприятия со структурой. Таким образом, вам будет чем заняться, если вы не знаете, что сказать. Вот несколько идей:

• Ночей настольных игр (они проводятся во многих местных пивоварнях, кафе и общественных центрах)
• Спортивные лиги
• Церковные группы
• Общинная группа / оркестр
• Группы встреч (хотя обязательно выберите одну для интровертов)
• Очные занятия (кулинария, фотография, рисование и т. д.))
• Ремесленные группы (вы можете найти много таких на Meetup)

Цель состоит в том, чтобы найти занятие, которое даст вам возможность поговорить, а также что-то еще, на чем можно сосредоточиться, когда разговор утихает.

5. Используйте «открытый» язык тела.

Язык тела говорит то, чего слова никогда не могли бы сказать. Например, то, как человек стоит или сидит, может многое рассказать вам о том, как он себя чувствует. Понимание того, как читать эти сигналы (и как их использовать), является ключом к улучшению ваших социальных навыков.

Когда вы пытаетесь быть более социальным, вы должны использовать «открытый» язык тела. Открытый язык тела сигнализирует другим, что вы заинтересованы во взаимодействии с ними.

Так как же это выглядит на практике? Вот ключевые компоненты:

• Не скрещивайте ноги и руки
• Встаньте (или сядьте) прямо
• Повернитесь к людям
• Расслабьте плечи (многие люди естественным образом сжимают их)
• Улыбайтесь

Если вы делаете выше, вы будете более дружелюбны и «открыты» для общения с людьми.

Вы также можете использовать те же принципы, чтобы понять, уместно ли присоединиться к беседе. Если люди стоят / сидят с открытым телом (повернутым наружу), это может означать, что они хотят, чтобы кто-то присоединился к разговору.

С другой стороны, если два человека смотрят друг на друга и обычно «закрыты» от остальной части комнаты, это признак того, что у них более личный или приватный разговор, и они не хотят, чтобы к ним присоединялись другие.

Итак, после всего сказанного, язык тела не является надежным.Вы не можете быть на 100% уверены, что кто-то чувствует и хочет ли он с вами поговорить. Неизбежно будут неловкие моменты, когда вы неверно истолкуете ситуацию. Это подводит меня к следующему совету…

6. Примите неловкость

«Вы когда-нибудь делали что-то действительно неловкое, а потом думаете об этом 8 лет?» — Даниэль Симонсен

Если вы стараетесь быть более социальным, будут неловкие моменты. Будь то рукопожатие, когда другой человек пытался ударить кулаком, или просто боль от незнания, что сказать, неловкости невозможно избежать.

Многие люди (включая меня) чрезмерно давят на себя, чтобы избежать неловкости. Потому что если вы неловкий, это означает, что вы каким-то образом потерпели неудачу в социальном плане… верно? В этом есть смысл, но это контрпродуктивное убеждение.

Если вы сосредоточитесь только на том, чтобы избегать неловкости, вы быстро откажетесь от попыток общаться с людьми. А это противоположно тому, что вы хотите. Поэтому вместо этого я предлагаю вам принять неловкость . Вместо того, чтобы рассматривать неловкие моменты как «неудачу», рассматривайте их как знак того, что вы выходите за пределы своей зоны комфорта.

Как и в случае с любым другим навыком, вы можете улучшить свои социальные навыки только осознанной практикой. А в процессе практики у вас обязательно будут несколько неловких моментов. Даже если вы самый экстравертный и общительный человек на планете, вам не избежать неловкости — это просто часть человеческого бытия.

7. Задавайте вопросы

Поддерживать разговор с кем-то, кого вы плохо знаете, может быть сложно. Так о чем ты должен говорить? Я не могу ответить на этот вопрос, потому что все ситуации разные.Но я могу дать вам такой совет: задавайте вопросы .

Вы, наверное, слышали поговорку: «Люди любят говорить о себе». Спросите кого-нибудь о себе, и у него будет что сказать.

Ключ, однако, заключается в том, чтобы задать открытых вопросов . То есть задавайте вопросы, на которые нет простого ответа «да» или «нет».

В чем разница между Нравится ли вам здесь жить? и Что вы думаете о жизни здесь? Или разница между Где ты вырос? и Расскажите, где вы выросли (я понимаю, что технически это не «вопрос», но все же имеет значение).

Задавая открытые вопросы, вы создаете возможность для диалога. Вы узнаете больше о человеке, с которым разговариваете, и эта информация служит топливом для дальнейшего разговора. Кроме того, это снимает с вас большую нагрузку.

8. Будьте хорошим слушателем

Задавать открытые вопросы — отличный способ поддержать разговор, но будьте осторожны. Если вы зададите слишком много вопросов, вы можете сойтись за робота или отвлечься. Меньше всего вам хочется, чтобы кто-то думал, что вы их не слушаете.

Но как слушать? Эффективное слушание — это больше, чем просто пассивное получение информации. Вместо этого вам нужно показать другому человеку, которого вы слушаете. Это происходит из-за утвердительных заявлений, языка тела и здорового молчания.

Давайте начнем с подтверждения того, что говорит другой человек. Например, если кто-то расскажет вам о том, как они выросли в другой стране, вы можете сказать: Это должно дать вам другой взгляд на Соединенные Штаты [или другую страну, в которой вы сейчас находитесь].

Подобные утвердительные утверждения демонстрируют, что вы вовлечены в разговор и думаете о том, что слышите.

Затем язык тела. Следующий язык тела показывает, что вы слушаете:

• Поворачивайтесь к человеку (не смотрите в пространство и не смотрите в сторону)
• Кивая (или качая головой)
• Устанавливая зрительный контакт (только убедитесь, что переусердствуйте, иначе это может быть неприятно)

Наконец, не говори слишком много.Действительно послушайте; молчи и прислушивайся к тому, что говорит человек.

9. Убирайся из головы

Легко настолько сосредоточиться на том, что ты собираешься сказать дальше, что ты забываешь слушать и присутствовать в разговоре. Я до сих пор борюсь с этим, даже когда разговариваю с близкими друзьями. Но теперь стало лучше, когда я это осознал.

В следующий раз, когда вы будете разговаривать, посмотрите, поймаете ли вы себя на размышлениях о том, что вы собираетесь сказать дальше, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что говорит другой человек.Вы можете быть удивлены, как часто это происходит.

Как правило, достаточно знать об этой тенденции, чтобы улучшить ее. Но если вы все еще боретесь, я рекомендую попробовать медитацию осознанности. Это может помочь вам управлять своим блуждающим разумом и больше сосредоточиться на настоящем моменте.

10. Не заставляйте юмор

Быть смешным — отличный способ подружиться. Но не всем смешно. По крайней мере, не все всегда смешные. Не у всех есть такая личность. И это нормально. Необязательно быть забавным, чтобы разговаривать и строить хорошие отношения.В этом мире есть место (и потребность) для серьезных людей.

Что бы вы ни делали, не пытайтесь навязывать юмор. Люди могут отличить от , чтобы посмеяться. Это отталкивает и неудобно (если только вы не выполняете какие-то сложные упражнения в стойке).

Просто будь собой. Что вы обнаружите, так это то, что вы неминуемо рассмеетесь уже во время разговора.

Практика, практика, практика

Чем больше у вас будет успешных социальных взаимодействий, тем увереннее вы станете.А по мере роста вашей уверенности общаться станет проще (и даже весело!). Но вы не сможете укрепить свою уверенность, если не выйдете и не попытаетесь.

Это не означает, что вам нужно выходить в другое место каждую ночь в течение недели. Вы можете начать с малого, и вы все еще можете провести время в одиночестве, которое вам нужно, как интроверт (на самом деле, вы пренебрегаете этим на свой страх и риск).

Для начала найдите структурированное увлекательное занятие, которое позволит вам практиковать свои социальные навыки. Попробуйте применить советы из этого списка.Затем по мере роста вашей уверенности переходите к менее знакомым социальным ситуациям.

Кредиты изображений: поднять тост

12 шагов к общению, если вы застенчивый человек

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Позвольте мне спросить вас: вы передергиваетесь при мысли о том, что в первый же день на новой работе, или впервые встретитесь с семьей вашего партнера, или даже когда вы обязаны пойти на профессиональный семинар, где вы этого не сделаете? на самом деле никого не знаю?

Если да, то вы не одиноки.Фактически, до 60% взрослых r считают себя застенчивыми. Застенчивость может иметь негативное влияние на вашу жизнь, выходящее за рамки безрадостного социального календаря. Это также может повлиять на ваше здоровье, карьеру, финансы и общее качество жизни — отчасти из-за того, что вы обычно избегаете социальных ситуаций и редко высказываетесь.

Хорошая новость в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы научиться быть более социальным, если вы стесняетесь. Мне жаль, что я не знал об этой тактике, когда я привык заставлять себя выглядеть озабоченным в своем телефоне в социальных ситуациях или задаваться вопросом, что в мире я должен делать руками или даже проводить непомерно много времени в ванной, чтобы избегайте разговоров с людьми.

В этой статье я изложу план действий, который научит вас быть более социальным. Будем надеяться, что после выполнения этих шагов вы сможете построить свою социальную сеть и почувствовать себя более комфортно в тех ситуациях, которых раньше пугали.

Давай перейдем к делу.

Как быть более общительным, если вы стесняетесь

№1. Понять, что такое застенчивость.

Любое человеческое поведение, каким бы странным оно ни казалось, вырабатывается вашим умом для достижения логической цели.Когда вы смотрите на застенчивость объективно, это может показаться странным поведением, но когда вы действительно думаете об этом, вы заметите, что ее часто используют как защитный фактор, чтобы избежать контакта с людьми, которые могут каким-то образом повлиять на ваше благополучие.

Например, если вы чувствуете себя недостойным по сравнению с окружающими, и у вас возникло чувство неполноценности, существует значительная вероятность того, что вы будете стесняться в социальных ситуациях, чтобы защитить себя от других людей, которые, по вашему мнению, могут признать тот факт, что ты «неполноценный».

Понимание причины такого поведения — важный компонент для его преодоления. Вы не сможете преодолеть свою застенчивость, пока не поймете, какую функцию она пытается выполнять.

№2. Созерцайте источник.

Развивайте чувство самосознания в отношении своего застенчивого поведения, определяя источник (и) своих чувств. Вы все время стесняетесь? Или вы действительно склонны отступать в определенных социальных ситуациях? Проанализируйте точные факторы, которые вызывают у вас нервозность.Если вы сможете определить источник или триггер своей застенчивости, у вас будет что-то конкретное, на чем можно сосредоточиться.

Например, вам не хватает уверенности в себе? Или вы перфекционист и не хотите говорить «неправильно»? Или, может быть, вы боитесь людей, потому что выросли в неблагополучной семье и находите людей непредсказуемыми.

Понимание того, что является причиной застенчивости, является важным компонентом ее преодоления.

Если вы можете определить источник своей застенчивости, вы можете попытаться облегчить основную проблему, и если вы сможете преодолеть эту проблему , ваша застенчивость — симптом первопричины — исчезнет.

№3. Делайте детские шаги.

Лучше всего сталкиваться со своими социальными страхами постепенно, начиная с умеренно стрессовых ситуаций и заканчивая сценариями, которые кажутся все более пугающими. Думайте об этом как о восхождении на гору, где каждый этап немного сложнее предыдущего. Как только вы превзойдете каждый шаг, вы можете переходить к следующему. Например, если вы очень нервничаете, приближаясь к новым людям на общественном мероприятии, вот несколько маленьких шагов, которые вы можете предпринять:

1. Когда вы находитесь на общественном мероприятии, задайте кому-нибудь простой вопрос, например: «Вы знаете, где находится ванная?» После того, как они ответят, просто поблагодарите и оставьте все как есть.Личное общение может быть кратким и по существу.
2. Попросите одного из ваших друзей познакомить вас с кем-то, кого он знает, и помочь зажечь разговор между вами троими.
3. Найдите кого-нибудь, кто в данный момент ни с кем не разговаривает, и представьтесь. Спросите их, кого они знают на вечеринке, и узнайте, есть ли у вас общие люди.
4. Сядьте в группу людей, которые уже разговаривают, и начните участвовать в разговоре. Даже если вы просто слушаете и киваете, это нормально, но постарайтесь также сделать комментарий.
5. Присоединитесь к группе, которая кажется доступной, и станьте активными в их разговоре.

№ 4. Практикуйте активное слушание.

Тот факт, что вы, , предпочитаете не разговаривать с людьми без крайней необходимости, это не означает, что люди не хотят разговаривать с вы, . Люди любят говорить о себе. Если вы нервничаете из-за того, что все, что вы говорите кому-то, не будет соответствовать или вам не хватает уверенности в себе, прислушайтесь.

Что-то интересное происходит, когда вы находите время, чтобы послушать других людей — они просто продолжают говорить. Это особенно верно, если вы проявляете интерес к тому, что они говорят, потому что часто бывает трудно найти кого-то, кто был бы готов уделить вам все свое внимание.

Практика активного слушания поможет вам понять человека и немного его узнать.

Фактически, исследования показывают, что люди обращают внимание только на 25-50% того, что им говорят другие.Это означает, что если вам удастся выразить интерес, которого говорящий обычно не получает от других, он почувствует вдохновение и продолжит разговор. Это означает, что вам следует смотреть людям в глаза, задавать уточняющие вопросы о том, что они вам говорят, игнорировать все, что происходит вокруг вас, сохранять открытую позу и кивать в знак того, что они говорят.

Активное слушание — это мгновенная техника, которую вы можете использовать, чтобы завоевать доверие и симпатию. Это также поможет вам понять человека и немного узнать его, что, вероятно, поможет вам чувствовать себя более комфортно в его присутствии.Если это так, вы только что добавили еще одного человека в свою социальную сеть.

И знаете что? В любом случае, никто не ожидает, что вы много будете разговаривать. Бессмысленная игра не имеет ничего общего с приспособлением. Просто откиньтесь на спинку кресла и следите за разговором. Если вам есть что сказать, продолжайте и говорите, не анализируя, как это может звучать.

№ 5. Улыбка.

Если вы от природы не «улыбающийся» человек, попытка улыбаться чаще может поначалу показаться странной.Однако улыбка при первой встрече произведет это ценное хорошее первое впечатление.

Произведя хорошее первое впечатление с искренней улыбкой, вы также произведете незабываемое впечатление , а запоминание — важная часть построения вашей социальной сети. Вы хотите, чтобы другие могли поставить ваше имя перед вашим именем, и люди склонны помнить тех, кто на законных основаниях счастлив встретиться с ними. А поскольку нам нравятся люди, которым мы нравимся, показывать, что вы любите или цените кого-то через улыбку, — это эффективный способ завести друзей.

Поэкспериментируйте с улыбкой людям, которых вы никогда не встречали. Скорее всего, если у вас будет возможность пообщаться с этим человеком, вы свяжетесь с ним таким образом, чтобы заложить основу для прочной дружбы.

№6. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели, чтобы побороть свою застенчивость.

Это отличается от пункта 3 (детские шаги), потому что это цели, над которыми можно работать каждый день в самых разных ситуациях. Когда вы идете на работу утром, вы говорите «доброе утро» всем, кого видите, или молча проходите мимо них?

Если вы избегаете признания людей, которых видите каждый день, поставьте перед собой задачу прийти на работу и поприветствовать людей, с которыми вы встречаетесь.После того, как вы сделаете это какое-то время, это станет вашей второй натурой, и это повысит уровень комфорта, который вы испытываете среди своих коллег.

Еще одна небольшая цель на рабочем месте, которую вы можете сделать, чтобы помочь преодолеть свои застенчивые наклонности, — это встать и пойти в офис к своему руководителю (или коллеге), если у вас есть вопросы. Вы, вероятно, привыкли отправлять кому-то электронное письмо или настраивать напоминание, чтобы спросить этого человека в следующий раз, когда вы столкнетесь друг с другом, но активный поиск людей для разговора может быть хорошей практикой.

Наконец, если вы находитесь в непосредственной близости от кого-то, будь то в пункте самообслуживания в кафе или в комнате отдыха на работе, вместо того, чтобы осторожно ходить вокруг него на цыпочках или даже ждать его на расстоянии. Уйти — попытайтесь спросить, как проходит их день, или начните еще один короткий разговор, который увеличит ваше взаимодействие с людьми в этот день.

Это всего лишь несколько примеров, но есть много небольших целей, которые вы можете поставить, чтобы помочь вам почувствовать себя более комфортно в общении.Делайте комплименты или спрашивайте у них, каковы их летние планы. Скоро эти привычки станут второй натурой.

№ 7. Используйте социальные сети.

Если вы стесняетесь людей, вы можете попрактиковаться в общении с другими, работая над своим присутствием в социальных сетях. Вы можете познакомиться с кем-то, используя платформу социальных сетей, и научиться общаться с новыми людьми.

Теперь это не замена личного социального взаимодействия.Однако использование социальных сетей — это хороший способ начать общаться с людьми, которые вам интересны. Вы также можете найти людей, с которыми у вас есть что-то общее, и поговорить с ними.

Например, вы любите садоводство. Присоединяйтесь к онлайн-группе, которая занимается садоводством, и познакомьтесь с людьми в ней. Поступая таким образом, вы можете не только строить отношения, но и изучить некоторые новые техники для своего хобби. Если вы хотите познакомиться с новыми людьми, вот несколько увлечений, которые могут расширить ваш круг общения.А вот список увлечений, которые могут понравиться интровертам.

№ 8. Будьте готовы с ледокольными темами или рассказами.

Мысль о встрече лицом к лицу с совершенно незнакомым человеком может быть пугающей, но если у вас есть какие-то идеи о том, как сломать лед, это может быть намного проще. Вы можете спросить кого-нибудь, что привело их в тот день [где бы вы ни были] или родом ли они из другого города.

Относитесь к незнакомцам, как к друзьям, которых вы давно не видели.Если кажется, что они готовы к разговору, спросите их, чем они любят заниматься в свободное время или планируют ли у них какие-нибудь интересные планы.

Кроме того, если у вас есть пара историй, которыми вы хотите поделиться с другими, у вас всегда будет средство для начала разговора. Это может быть что-то забавное, что случилось с вами в прошлом, или даже история, которая делает вас немного уязвимым.

Будьте готовы к ледоколам или историям и относитесь к незнакомцам, как к друзьям, которых вы давно не видели.

Люди оценят вашу готовность оставаться без присмотра, и это поможет укрепить чувство доверия. Если вы открыто говорите о своих уязвимостях, это даст вам возможность наладить связь, особенно если вы способны посмеяться над собой.

№ 9. Поставьте себе цель встречаться как минимум с 3 новыми людьми на каждом мероприятии.

Собираетесь ли вы на вечеринку, на которой мало знакомы, или собираетесь на деловое мероприятие, поставьте себе твердую цель встретить (и поговорить) как минимум с 3 новыми людьми.Это лучше, чем обещать себе, что вы «встретите столько людей, сколько сможете», потому что это твердое число, которое будет мотивировать вас проявлять инициативу в общении с людьми, а не туманная цель, которая может привести к нулевому количеству людей.

Полностью вовлекайтесь в каждый разговор, который у вас есть, прежде чем переходить к следующему, задавая открытые вопросы, которые могут привести к другим темам. Сосредоточение внимания на этой цели — познакомиться как минимум с 3 новыми людьми — также отвлечет ваше внимание от беспокойства и поможет вам сосредоточиться на своем прогрессе.Это также даст вам возможность уйти, если вы захотите, как только вы достигнете своей цели.

№ 10. Приходите с запасным планом.

Если кто-то пригласил вас на какое-то мероприятие, и единственное, что вас удерживает, — это мысль о том, что вам придется пообщаться с другими людьми, покажитесь с планом, который позволит вам уйти, если вы обнаружите, что социальное давление это слишком сложно для вас.

Примите приглашение, но скажите организатору, что вы не сможете оставаться там все время, потому что ожидаете звонка от своей [мамы, начальника, друга], которому, возможно, понадобится помощь.Таким образом, вы можете уйти в любой момент, если захотите, или, если вы обнаружите, что вам весело, вы можете остаться все время. В любом случае вы будете знать, что пытались, и вы пришли, и это уже прогресс.

№11. Осознайте, что люди не думают о вас.

Это не должно звучать подло, но это правда. По крайней мере, люди не думают о вас в той степени, в которой вы, вероятно, думаете. Большинство людей слишком сосредоточены на себе, чтобы по-настоящему замечать окружающих.

Точно так же, как вы сосредоточены на себе и не осуждаете окружающих вас людей, они, скорее всего, не тратят времени на осуждение вас. Поэтому не думайте, что окружающие зациклены на вас, пытаясь сформировать свое мнение. Помните, что вы сами себе худший критик и строги к себе так, как не поступали бы с другими людьми.

Также люди толерантны. Хотя вы можете подумать, что делать или говорить что-то «неправильное» на публике ужасно, и все будут осуждать вас, правда в том, что крайне маловероятно, что кто-то придаст большое значение вашей социальной ошибке.

Каждый совершил социальную ошибку в какой-то момент, поэтому большинство людей просто не заметят ее и пойдут дальше. Как только вы поймете, что люди не следят за каждым вашим шагом, вы, следовательно, почувствуете меньшую социальную тревогу.

№ 12. Подделайте это, пока не сделаете это.

Если вы хотите общаться и заводить больше друзей, вам нужно немного выйти за пределы своей зоны комфорта.

Подумайте о самом уверенном и общительном человеке, которого вы знаете. Или представьте себя актером, когда у вас есть возможность завести новых друзей.По сути, вы хотите сделать вид, что ваша уверенность абсолютно беспрецедентна.

Сначала это будет казаться странным — и, возможно, немного неудобным — но, честно говоря, все в этом списке требует, чтобы вы немного вышли из своей зоны комфорта. Но если ваша цель — стать более общительным и завести больше друзей, вам нужно какое-то время привыкнуть к тому, чтобы чувствовать себя некомфортно. Пройдет немного времени, и вы поймете, что люди почти всегда восприимчивы к другим, пытающимся завязать с ними разговор.

К тому же, никогда не угадаешь, человек, с которым вы начинаете разговор, на самом деле может быть даже более застенчивым, чем вы, так что вы могли бы помочь ему с их социальными навыками. Если вы можете притвориться уверенным сейчас, настоящая уверенность придет.

Последние мысли

Ваши застенчивые наклонности не определяют вашу личность, они всего лишь препятствие на вашем пути к развитию вашей социальной сети. Определите конкретные ситуации, из-за которых вы стесняетесь, и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы исправить это.

Однако не сосредотачивайтесь только на том, что вам нужно улучшить — подумайте о своих сильных сторонах. То, что вы отстранены от социальных ситуаций, не означает, что вам нечего предложить другим людям.