Как стать счастливой и жизнерадостной психология: Как стать счастливой. Советы психолога на каждый день

Как стать счастливой. Советы психолога на каждый день

В любом возрасте женщину волнует, как стать счастливой, советы психолога по этой теме, способы быть любимой и жизнерадостной. Сложно обрести уверенность в своих силах, перестать заботиться о том, что думают о нас окружающие. При этом только мы сами способны достичь гармонии. Как же это сделать?

kak-stat-schastlivoy-sovety-psihologa-na-kazhdyy-den

Содержание

Как стать счастливой. Советы психолога дамам

Чтобы понять, как женщине обрести счастье, нужно сначала разобраться, в чем же это счастье состоит. Традиционно считалось, что девушки мечтают об удачном браке, о здоровых детях и о домашнем уюте. Нет сомнений, что для многих перечисленное актуально и сейчас. Однако немало женщин находят радость в иных вещах: карьера, высокий доход и независимость, самореализация. Такие дамы наслаждаются жизнью без помощи мужчин. У каждой из нас свое счастье.

Истина в том, что счастливая личность не задается вопросами, которые рассматриваются в данной статье. У нее все успешно в личной жизни, в карьере, в финансовом отношении. Она довольна тем, как выглядит, и не имеет каких-либо противоречий с собой.

Хотите стройную фигуру? Решение здесь

Как быть счастливой женщиной. Рекомендации

По данной теме написано много учебников, но обрести радость вы сможете, только проанализировав свою жизни и поняв, что в ней не так.

При этом, обобщив имеющуюся литературу, можно сделать некоторые выводы и перечислить советы на каждый день:

  1. Ответьте себе честно, чего хотите именно вы, и запишите свои желания на листе бумаги. Представьте, что все сбылось, ощутите радость и запомните это ощущение. Стремитесь испытать данное чувство в реальности.
  2. Посмотрите со стороны на все, что вас окружает.  Избавьтесь от вещей, которые вам не по душе, замените их новыми. Не нравится прическа? Сделайте другую! Также присмотритесь к людям. Если кто-то приносит негатив, не подпускайте этого человека к себе. Общайтесь только с позитивными личностями.
  3. Любите себя и заботьтесь о себе. Если не устраивает что-то во внешности, исправьте это. Чаще посещайте общественные места, чтобы имелся стимул следить за тем, как вы выглядите.
  4. Хотите знать, как стать счастливой, советы психолога по данному вопросу? Рекомендации специалистов заключаются в том, что не нужно каждую секунду думать о поиске второй половинки. Просто живите и наслаждайтесь настоящим.
  5. Не позволяйте никому вас унижать. Либо дайте отпор, либо просто уйдите и прекратите всякий контакт с обидчиком.
  6. Если чего-то хотите от своего мужчины, говорите ему об этом прямо. Возможно, он и рад был бы исполнить ваши желания, просто не догадывается о них.
  7. Если вы строите долгосрочные планы на отношения (семья, дети), узнайте, как к этому относится ваш партнер. Так вы избежите разочарования в будущем.
  8. Старайтесь не раздражаться по пустякам и находить компромиссы. Постоянные ссоры подорвут отношения.
  9. Не держитесь за мужчину, который постоянно вами не доволен. Всю жизнь притворяться его идеалом вы не сможете.

Как быть счастливой женщиной

Счастье в личной жизни, если ты одинока

Многие уверены, что без второй половинки обрести радость жизни невозможно. Однако многие дамы умеют оставаться жизнерадостными без помощи мужчин.

Если вы одиноки и хотите быть счастливой, прислушайтесь к советам психологов:

  1. Научитесь находить счастье в общении с собой. Живите так, как считаете нужным, и ни у кого не спрашивайте разрешения. Вы вправе идти в том направлении, в котором пожелаете.
  2. Не грустите о своем принце. Лучше погрузитесь в какое-нибудь увлекательное занятие, а устройство личной жизни доверьте судьбе.
  3. Любите себя и доставляйте себе радость.
  4. Цените свою свободу.
  5. Не делайте мужчину центром своей Вселенной. Всегда заботьтесь о том, чего хотите именно вы.

Читайте также: Как научиться не принимать близко к сердцу негатив и слова. Советы психолога

Как стать счастливым человеком в 40 лет

Как быть счастливой женщиной

В этом возрасте вопрос карьеры теряет актуальность, так как женщина либо уже достигла вершин, либо отказалась от карьеры. В большинстве случаев дети уже повзрослели.  На первом плане оказываются свои собственные желания.

Поскольку в 40 лет происходят малоприятные изменения физиологического характера (морщины, седина), вопрос, как стать счастливой, советы психолога дамам, становится особенно актуальным. Важно поддерживать уверенность в себе. С этим поможет справиться любящий супруг. Регулярная сексуальная жизнь имеет ряд плюсов:

  • Приносит позитив и уверенность.
  • Делает здоровье более крепким.
  • Способствует повышению самооценки.

Но даже если у вас нет постоянного партнера, это не повод отчаиваться. Найдите дело, которое придется вам по душе, и добейтесь в нем успеха. Или родите ребенка, ведь многие становятся мамами и в более солидном возрасте. Погрузившись в заботы о малыше, вы перестанете впадать в уныние.

Как стать счастливым человеком в 40 лет

Можно ли стать любимой и счастливой в 50 лет

Можно, если прислушаетесь к нескольким советам психологов:

  1. Не критикуйте себя. Лучше каждый день вставайте перед зеркалом и говорите себе, за что вы себя любите. Сосредоточьтесь на своих положительных сторонах и культивируйте их в себе. Делайте это постоянно. Если вы научитесь любить себя, то и мужчины будут вас любить.
  2. Не зацикливайтесь на стереотипах. Отношение мужчины к вам гораздо важней, чем то, сколько у него денег и какое социальное положение он занимает.
  3. Откройте сердце своему партнеру. Конечно, у каждой из нас имеется болезненное прошлое, которое накладывает отпечаток на настоящее и мешает довериться. Только помните, без открытого сердца вопрос о том, как стать счастливой, советы психолога, так и останется без ответа.

Читайте также: Как поднять самооценку женщине. Советы психолога

Как оставаться жизнерадостной и счастливой в 60 лет

Одиночество в 60 лет, разумеется, оптимизма не прибавляет. При этом многие дамы столь солидного возраста обретают радость без помощи мужчин. Несколько советов от представительниц прекрасного пола, успешно справившихся с ситуацией:

  1. Будьте нужны самой себе. Держите себя в форме, заботьтесь о здоровье и о внешнем виде.
  2. Отыщите доходное и приятное хобби. Например, готовьте пищу на заказ или шейте одежду на продажу. Возможно, вам будет интересно освоить интернет.
  3. Общайтесь с людьми, находите новых знакомых. Кто знает, возможно, неожиданно для себя встретите своего единственного.
  4. Не сидите постоянно на одном месте, глядя в телевизор. Займитесь ходьбой, чтением книг.

Теперь вы знаете, как стать счастливой, советы психолога и рекомендации женщин, которые справились с отчаянием. Переосмыслите свою жизнь, посмотрите на себя позитивно, забудьте об унынии и приступайте к реализации своих желаний. Дело за вами!​​​​​​​

Возможно, вам будет интересно видео «Как стать счастливой. Советы психолога»

Как стать счастливой и жизнерадостной: перезагрузка для женщин

Знаете, в чем наша проблема? В своих несчастьях и душевных терзаниях мы готовы винить кого угодно, кроме себя. Проще пенять на плохих родителей, невнимательного мужа, авторитарного начальника или страну дураков. Проще верить в заговоры и платить деньги, чтобы привлечь счастье и удачу в свою жизнь. Правда в том, что каждый сам выбирает свою реальность, а значит, полученные результаты зависят только от нас самих. Глупо ругать машину, за рулем которой сидим мы сами. Еще глупее – критиковать путь, по которому не сделано ни шага.

Перезагрузка для женщин

Перезагрузка для женщинПерезагрузка для женщин

А может стоит попробовать перезагрузить вашу психику, избавиться от комплексов, которые мешают жить и двигаться дальше.

Устали от ежедневной рутины и общественного давления? Ваш мир заполнен серыми красками и, кажется, выхода нет? Эта статья поможет всем женщинам открыть новую себя, испытать свои возможности на прочность и немного похулиганить. Хватит хоронить себя заживо, время менять привычки, удивлять близких и смотреть в лицо былым страхам!

Читайте 5 советов, которые сделают из вас бунтарку и научат ловить от жизни кайф. Гарантируем, до конца статьи вы посмотрите на себя другими глазами.

Зомби-философия: почему обществу выгоден культ серой массы

Счастливых и самореализованных никто не любит, такие люди всех раздражают. Почему? Так принято в потребительском обществе – не выделяться из толпы, быть твердым середнячком: не слишком богатым, но и не бомжеватым; не гением, но и не дураком; не брызжущим океанами энергии, но и не мертвечиной. Если вы будете неудачником, вас будут жалеть – помогать словом и монетой, хлопать по макушке и вдохновлять на свершения.

культ серой массыкульт серой массы

Но если (не дай Бог!) вам удастся раскрыть потенциал по максимуму — стать богатой, знаменитой и успешной… увидите, это никому не понравится. Тут же начнется прессинг, критика и грязь, вам станут по-черному завидовать и даже вставлять палки в колеса. Быть может, не из злого умысла, но тормозами станут самые близкие люди – родители, друзья, вторые половинки, которые не простят вам вашего счастья.

Почему? Сложный вопрос. Люди не любят тех, кто выходит за границы «нормы», высовывается из «большой игры». Нужно быть как все, тем самым средним классом, тогда у вас будут друзья, комфортный дом, небольшие рабские развлечения и возможность понтоваться последней версией IPhone. В лучшем случае, ваше счастье постараются обойти стороной, закрыть на него глаза или сделать вид, что ничего не заметили. Именно по этой причине так сложно поменять привычный жизненный уклад. Но мы вам в этом поможем!

Как стать счастливой и жизнерадостной

Как стать счастливой и жизнерадостной

Как стать счастливой и жизнерадостной

Если вы решительно настроены менять сценарий и брать жизнь за жабры – придется осваивать то, чего вы никогда не делали прежде:

  • идти против толпы,
  • нарушать ограничивающие рамки убеждений,
  • смотреть в лицо страхам,
  • мыслить нестандартно.

Примерить на себя эдакий образ хулиганки, которая не боится жить так, как хочется, самой писать правила игры. Рискнув сделать все, о чем мы напишем ниже, вы откроете новую себя, поймете, на что способны, научитесь кайфовать от жизни. Не верите? Давайте попробуем.

5 советов для бунтарки

Как стать счастливой и жизнерадостнойКак стать счастливой и жизнерадостной

1. Сделайте что-то несвойственное себе, устройте протест

К черту правила приличия, самое время переступить черту, узнать себя с новой стороны. Что вы хотите больше всего, но отчаянно боитесь?

  • Нравится коллега? Пригласите мужчину на чашку кофе, соблазните и переспите в самое первое свидание.
  • Мечтали освоить стрип-пластику, но фигура не позволяет? Ноги в руки – и марш на уроки эротики, к черту предрассудки.
  • Достала соседка по даче? Покажите ей средний палец, истопчите ее петуньи и пошлите в далекие дали.
  • Всегда мечтали иметь дорогие туфли? Пойдите и купите, хватит на себе экономить.

А еще можно нарушить дресс-код и прийти в самом вызывающем платье, сделать красивое тату, залезть на крышу небоскреба с термосом кофе, бросить ненавистного мужа. Сделать это сложно, придется выйти из образа серой мышки, устроить миру провокацию, перестать быть такой паинькой. Но новые ощущения того стоят, вы сразу почувствуете прилив адреналина.

2. Откройте свое «второе я»

Если вы всю жизнь жили в образе кроткой и послушной овечки, самое время познакомиться со своим альтер эго, которому никогда не давали права голоса. Кто эта женщина внутри вас? Как ее зовут, что она чувствует, о чем мечтает? Не кажется ли вам, что пора дать ей волю. Хотя бы на выходные или вечер пятницы, когда никто из знакомых вас не увидит.

Например, вы работаете в банковской сфере, всегда носите строгие костюмы, волосы, собранные в пучок, питаетесь диетическими салатами. На один день кардинально смените имидж! Оденьтесь вызывающе, распустите волосы и отправьтесь с подругами в клуб. Не представляете, как такой эксперимент изменит вашу энергетику, заставит сердце выскочить из груди, пересмотреть прежние приоритеты.

  • Мягкая? Будьте дерзкой.
  • Заботливая? Включите эгоистку.
  • Тихоня? Вы все уже поняли… 

Получается такая себе двойная жизнь, зато как интересно.

3. Говорите целый день только правду

Это опасный эксперимент, но отрезвляющий. Не будем скрывать, многие из нас живут в тотальной паутине лжи, мы льстим окружающим, недоговариваем правду близким и даже от себя многое скрываем, чтобы было не так обидно. Тем не менее правда изменит ваш мир, сделает характер тверже, разобьет внутренние блоки, вы почувствуете себя свободней, чем когда бы то ни было прежде.

Как стать счастливой и жизнерадостнойКак стать счастливой и жизнерадостной

С самого утра договоритесь со своей совестью говорить только правду. Что приходится ходить на ненавистную работу, потому что вы боитесь что-то менять. Что подруга высасывает из вас все соки своим негативом, а еще она и правда жирная. Скажите родителям, что, прежде чем лезть в вашу жизнь, им не помешало бы навести порядок в своей собственной. Окружающие не поймут? Правда ранит, но и исцеляет тоже.

4. Займитесь благотворительностью

Это правило работает всегда: когда мы отдаем что-то хорошее миру, делимся частью своей наполненности с нуждающимися – мы становимся счастливее. Да, трудно перебороть свою жадность, быть щедрой непривычно, настоящее безумство. Но почему нет? Подумайте, какую сумму вам выделить не жалко? А может, хотите выразить помощь действиями – помочь приюту с животными, стать добровольным волонтером, купить немощному инвалиду продуктов, понянчиться со стариками или посадить дерево. Никогда не поздно измениться, помочь ближнему, быть лучшей версией себя. Это так вдохновляет и заряжает на подвиги.

5. Запишитесь на откровенную фотосессию

В любой из нас есть что-то особенное, своя горячая красота, так почему бы не избавиться от комплексов и предрассудков одним махом? Красивая одежда, прическа, макияж – все это проходила каждая женщина. Но как насчет откровенной дерзости? Нанять самого лучшего фотографа и устроить эротическую фотосессию, после которой даже самый опытный мастер выпадет в осадок. Хватит стесняться, пришла пора показать миру свою красоту, подразнить фантазию окружающих мужчин, сбросить маски. Это хороший способ научиться любить свое тело и избавиться от ограничений.

Как стать счастливой и жизнерадостнойКак стать счастливой и жизнерадостной

Ну что? Нам удалось немного приоткрыть границы вашего комфорта, зарядить желанием изменить привычный жизненный уклад? Начните с малого и потом вы уже не сможете остановиться. Потому что поймете, как классно открывать что-то новое в себе, преодолевать прошлые страхи. Просто рискните! Жить на полную катушку просто, главное, не бояться.

Как стать счастливой женщиной за 7 дней

Привет, раз ты зашла на эту страничку, то, наверное, чувствуешь себя несчастной, или, как минимум, недостаточно счастливой. Давай я расскажу тебе, как стать счастливой женщиной за 7 дней. В этом нам помогут 7 простых шагов, пройдя которые ты почувствуешь себя счастливой.

Но, для начала, давай подумаем, что такое счастье? И что такое счастье для тебя? Почему ты не ощущаешь себя счастливой? Ответ прост: счастье в твоей голове, и чтобы ощущать себя счастливой, нужно просто поверить в счастье. Для счастья человеку не нужно многое, иногда достаточно взгляда, внимания, крепкого объятия, или просто хорошо выспаться.

Хочешь быть счастливой – будь.

Шаг 1. Уберите все проблемы, чтобы стать счастливее.

Самая главная проблема несчастливых людей – вымышленные проблемы. Не относитесь к проблемам, как к проблемам. Все ваши проблемы – это испытания, закрытые двери на вашем пути, сквозь которые вам просто нужно пройти. Пройти их можно разными способами: обойти, перепрыгнуть, пройти мимо или развернуться и уйти искать другую дорогу, перелезть, сломать, сжечь в конце-концов. Но ни в коем случает нельзя стоять перед дверью и надеяться, что она сама откроется. Со временем получится так, что вы окажетесь в комнате, в которой множество запертых дверей. Если это уже случилось, и вам кажется что ваша ситуация безвыходная, то все равно не отчаивайтесь. Я ведь говорил, что двери можно сломать, можно выкопать подкоп – выход есть всегда.

Вам кажется – что проблем много. Выпишите 10 проблем на листок бумаги. И вычеркните 8 тех, которые не самые страшные и сложные. Подумайте, как решить оставшиеся две проблемы. Проблемы и страхи большинства женщин похожи: недовольство собой, потеря близких, недостаток денег, одиночество, неуверенность в завтрашнем дне, желание быть любимой, усталость.

Не зацикливайтесь на проблемах, не копите их, выбрасывайте.

Шаг 2. Не думайте о том, что сделано, так как не можете это изменить.

Все люди, которые ощущают себя несчастливыми, считают что у них множество проблем. Вы постоянно думаете о них, пытаетесь найти пути решения, переживаете, переигрываете уже пройденные ситуации. Бывало такое, что вы ложитесь спать, но тут вспоминаете, что сегодня на работе при всех вы сказали или сделали глупость? Вы начинаете думать о том, что подумали о вас коллеги, как стоило бы поступить в этой ситуации. Что было бы, если бы вы поступили по другому. Начинаете копаться в себе и своих мыслях, винить себя. В итоге, не можете заснуть, и на следующий день встаете уставшим, несчастливым человеком, мозг которого всю ночь не отдыхал, а накручивал проблемы, которых на самом деле нет.

Однажды, моя знакомая рассказала мне, что она не счастлива потому, что хочет ребенка, но у них с мужем никак не получается. Одной из причин неудач был ее лишний вес, о чем ее предупредили в женской консультации. Идея стала навязчивой, она не находила себе места, стала ненавидеть всех вокруг, и в первую очередь счастливые семьи и детей. Итог – она развелась с мужем и завела двух собак. Стала ярой любительницей собак – возит их на выставки и получает награды. Она похудела, но теперь она уже не хочет детей. По ее рассказам, она стала счастливой. И я верю, что она счастлива, потому что счастье – оно в голове.

Мог быть и другой путь – можно было похудеть, пройти лечение и все таки родить ребенка. Но стала бы она счастливой – это неизвестно. Мы живем в одной временной линии, изменить ничего не можем. Поэтому не нужно даже думать о том, что было было, если бы было по другому. Лучше думать о том, что сделать сейчас, чтобы в будущем быть счастливой.

Шаг 3. Поставьте цели, реализация которых сделает вас счастливее.

Цели должны быть конкретными, определенными во времени, выполнимыми. Например, если вы хотите выйти замуж, то просто цель “Выйти замуж” ничего вам не даст. А например, “В течении года я хочу найти мужа, для этого я должна ежедневно хорошо выглядеть, заниматься спортом, много общаться в разных новых компаниях”. Автоматически создаются второстепенные цели, выполнение которых приблизит вас к главной цели. Пример второстепенной цели: “Я должна хорошо выглядеть всегда!”. Для этого нужно вести здоровый образ жизни, постоянно ухаживать за своим лицом и телом, заниматься спортом, хорошо одеваться. Может возникнуть еще одна цель: “Заработать денег на все это”. Так может сформироваться целое дерево целей. И это не проблемы – это цели, и вполне выполнимые.

Дерево личных целей, чтобы выйти замуж и стать счастливой.

Дерево личных целей, чтобы выйти замуж и стать счастливой.

Возможно, вы уже замужем, у вас есть дети. Но вы, все равно, не счастливы. В этом случае, ваши цели могут быть другие. Но они, точно, должны быть.

Женщине, которая работает над собой, над своим счастьем, просто некогда думать о том, что она несчастна. Она все время идет вперед и знает свою цель.

Шаг 4. Наслаждайтесь каждым моментом вашей жизни.

Вы должны научиться быть счастливой прямо сейчас. Не нужно ждать чуда, и надеяться на то, что счастье будет когда-нибудь позже. Не будет. Оно уже есть. Когда вы идете на тренировку в фитнес-зал, вы должны получать удовольствие. Это не работа на результат – это приятное времяпровождение с приятным бонусом в виде красивого тела. Когда вы идете на вечеринку, ваша цель – не найти там мужа, а получить удовольствие от общения. Когда вы делаете уроки с ребенком – это не для того, чтобы он вырос умным и успешным, вы проводите с ним время сейчас и должны наслаждаться этим.

Наслаждайтесь каждым мигом, каждой секундой. Будьте счастливы сейчас.

Шаг 5. Не решайте чужие проблемы и не примеряйте на себя чужую жизнь.

Не нужно себя ни с кем сравнивать и не нужно стараться всем помочь. У вас есть своя жизнь – стройте свой дом, не нужно таскать кирпичи у соседки, таскайте свои, для своего счастья. Не путайте поддержку и решение проблем. Если у вашего близкого человека неприятности – поддержите его. Но навязывать помощь не стоит.

И не завидуйте другим. Сейчас очень легко создать внешнюю иллюзию счастья – показать несколько фото с курортов, выложить фото с большим букетом – и, кажется, что женщина счастлива. На самом деле все может быть по другому. У всех своя жизнь. Одному человеку для отдыха нужен пляж и море, другому экскурсия по древнему городу. Один человек любит мыльные оперы, другой фантастические фильмы. Все мы разные. Кто-то работает, чтобы хорошо отдохнуть, а кто-то отдыхает, чтобы потом хорошо работать с новыми силами.

И никогда никого не вините в своих неудачах. Вспомните мудрость: “Глупец винит других, умный себя, мудрец не винит никого!”.

Шаг 6. Не обращайте внимание на чужое мнение.

На счастливых людей внимания мало обращают. Счастливые люди не интересны для сплетен. И, более того, часто вызывают неприязнь из-за зависти. Поэтому, чем счастливее вы будете выглядеть, тем меньше вас будут замечать завистники. Наоборот, несчастным все пытаются помочь, успокоить, решить их проблемы, обсудить. Поэтому счастливый человек должен принять как данное то, что его счастье – это его счастье, которое у других людей не всегда будет вызывать положительные эмоции. Друг познается в беде, но еще сильнее он познается в радости.

Не всегда люди будут одобрять ваши действия. Если вы начнете заниматься спортом, следить за собой, многие будут скептически оценивать ваши начинания, а может быть даже осуждать. Это не должно сбивать вас с пути к своей цели и не должно мешать быть счастливой. Люди завидуют не потому, что вы счастливы. Они злятся на себя за то, что не могут взять себя в руки и сделать свою жизнь счастливой, как у вас.

Шаг 6. Делитесь своим счастьем.

Улыбайтесь и будьте всегда позитивной. Вы должны быть уверенной в себе – уверенность в себе придает сил и улучшает настроение. Возможно вы замечали, что когда вы одеваете новый наряд – вы ощущаете себя более уверенно, вам кажется, что все видят, какая вы стильная и красивая. В этот момент тяжело грустить. Поэтому вы должны всегда быть королевой, чтобы другие чувствовали эту королевскую ауру. Показывайте свой успех, делитесь своими целями, делитесь хорошим настроением и улыбками с окружающими вас людьми. Поменьше болтайте – побольше делайте. Не бойтесь расставаться с людьми. Ваше окружение будет меняться, люди будут уходить и приходить – и это нормально. Ведь с вашим развитием, меняются и ваши интересы.

Шаг 7. Принимайте себя такой, какая вы есть.

Кажется, что возникает противоречие. С одной стороны, мы говорим о саморазвитие, изменении себя в лучшую сторону. С другой стороны, о том, что нужно любить, ценить, уважаться себя такой, какая вы сейчас. И это правда. Стремиться к лучшему нужно, но любить себя и принимать себя нужно любой. Не важно сколько вам лет, какой у вас вес, социальное положение – вы лучшая!

Будь собой и делай то, что хочется. Хочется танцевать – танцуй, хочется петь – пой. У тебя одна жизнь, и одна временная линия – так проживи ее максимально полно и разнообразно.

Пусть эта статья поможет изменить само отношение к твоему счастью и жизни, а взглянув на свою жизнь по новому, счастливыми глазами – ты сама поймешь, что тебе нужно, чтобы быть счастливой!

Расскажи в комментариях, получилось ли у тебя быть счастливой? Что ты можешь посоветовать другим девушкам, чтобы стать счастливой?

Как стать жизнерадостным человеком? Как быть счастливой и позитивной женщиной? Советы в психологии

Существуют жизнерадостные люди, которые только одним своим присутствием поднимают настроение окружающим. Они, словно солнце, освещают всё пространство вокруг себя. Как стать такой личностью?

Основные правила

Стать счастливым человеком может каждый, только надо приложить некоторые усилия к тому, чтобы наполнить свою жизнь позитивом и радостью. В психологии описаны некоторые правила.

  • Прежде всего надо сменить свой образ мышления. Позитивные мысли заряжают индивида положительной энергией. Свои недостатки трансформируйте в достоинства.
  • Нужно улучшить свой внешний вид. Начните заниматься спортом, обеспечьте себя правильным питанием, избавьтесь от вредных привычек, одевайтесь со вкусом. Привлекательные люди чувствуют себя уверенно и счастливо.
  • Научитесь жить по установленному вами режиму. Ежедневно составляйте план, ставьте перед собой конкретные цели. Не перекладывайте ответственность на окружающих, не вините обстоятельства в ваших неудачах. Создавайте свою жизнь сами.
  • Начинайте утро с благодарности за каждый прожитый вами год, час, минуту, мгновение. Цените каждый миг, не тратьте время впустую. Когда человек ощущает, что проживает жизнь не зря, то счастье и радость наполняют его душу.
  • Необходимо окружать себя жизнерадостными людьми, которые излучают внутренний свет и наполняют всех позитивной энергией.
  • Ограждайте себя от негативной информации, вселяющей в вас чувство разочарования и печали. Берите на вооружение нужные сведения, которые помогают приобретать новые знания.
  • Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка помогает снять собственное напряжение и порадовать окружающих людей.

Она наполняет позитивными эмоциями прохожих, а ответный приветливый взгляд отправляет вам положительный заряд. И тогда ваша душа пропитывается жизнерадостностью и счастьем.

Шаги к жизнерадостности

Стать счастливой и жизнерадостной женщиной можно только при условии обретения внутренней гармонии. Для этого надо принять себя, найти свой внутренний стержень, настроиться на позитивный лад. Уничтожьте все свои установки на чёрствость, зло, эгоизм. Эти качества запускают программу самоуничтожения, проявляющуюся в скандалах, пьянках и болезнях. Для настроя на жизнелюбие необходимо нормализовать психологическое, физическое и эмоциональное состояние.

Старайтесь всегда радоваться жизни, находите позитив в любой ситуации. Оптимистичной барышне намного легче обрести жизнерадостность и успех, потому что она сосредоточена на своих возможностях, а не на ограничениях. Такая девушка не позволяет страхам влиять на её жизнь. Благодаря хорошей физической форме она становится бодрой и энергичной особой. Обретайте счастье за счёт строительства семейного очага, материнства, хобби, профессиональной деятельности, общения с подругами и родственниками. Проявляйте заботу о близких, удивляйте своего избранника приятными сюрпризами. Общительная дама всегда найдёт способ выискать позитив в любой ситуации.

Многие дамы считают, что счастье и радость они могут приобрести только в отношениях с любимым мужчиной. К сожалению, некоторые избранники превращают жизнь своей спутницы в ад. И она потом долго не может решиться на новый роман. Чтобы заставить себя жить после неудачных отношений, надо снова стать лёгкой и весёлой девушкой.

Сначала следует успокоиться, изучить собственное отражение в зеркале, улучшить свой внешний вид. Затем можно переходить к следующим шагам.

Найдите занятие по душе

Большую радость человеку приносят интересные дела. Посвящайте больше свободного времени любимым занятиям. Одним приносит огромное удовольствие создание вещей собственными руками. Им нравится процесс вязания, шитья, вышивания, резьбы по дереву. Другие предпочитают смотреть на мир через объектив фотоаппарата. Они любят запечатлевать красоту окружающего мира. Третьи получают большое удовлетворение от занятий спортом. Четвёртые посвящают много времени чтению художественной литературы, изучению иностранных языков или духовному развитию.

Не закрывайте глаза на проблемы

Неразрешённые проблемы тяжёлым грузом висят на душе. Не следует откладывать их решение. Нелюбимую работу нужно сменить. Семейные взаимоотношения надо улучшить, имеющиеся конфликты урегулировать. Для устранения финансовых сложностей стоит поискать дополнительный заработок. Людям с избыточной массой тела необходимо сбалансировать свой рацион питания. Кроме того, им следует ежедневно выполнять физические упражнения.

Ищите радость в общении с друзьями

Большое счастье приносит человеку общение с приятными людьми. Совместное посещение театров, музеев, выставок привносит новые краски в серые будни. Даже в очень насыщенном трудовом графике можно найти полчаса для встречи с друзьями. Хорошо бы посидеть с ними в кафе или в парке на скамеечке. Общение с приятелями поднимает настроение, избавляет от раздражительности, чувства одиночества и депрессии.

Но не приближайте к себе лицемерных и депрессивных особ. Впускайте в свою жизнь искренних и добрых людей.

Боритесь со стрессом

Нельзя копить в душе негативные эмоции, появившиеся вследствие ссоры с близкими или конфликтной обстановки на работе. Много сил у индивида отнимает накопившийся в течение нескольких лет стресс. Такое состояние не даёт личности обрести душевное равновесие. Оно порождает внутренний конфликт и разрушает благополучие, потому что человек лишается возможности настроиться на позитивный лад. Из стрессовых ситуаций надо выходить как можно быстрее. С этой целью можно приобрести домашнего питомца, завести дневник или излить душу лучшему другу. Некоторым хорошо помогает просмотр комедий, приём душистой ванны, дневной сон или спокойная музыка. В крайнем случае можно записаться на приём к психологу.

Найдите свое «Я»

Учитесь отстаивать своё мнение, самостоятельно принимать решения. Освобождайтесь от иллюзий и инфантилизма. Не позволяйте окружающим манипулировать вами. Имейте собственные суждения, принципы и моральные устои. Всегда рассчитывайте на свои силы. Полагаться на помощь богатых родственников или других лиц не стоит. Дорожите своей свободой. Не вгоняйте себя в зависимость от окружающего мира в материальном и духовном плане. Не навязывайтесь людям, проводите время исключительно с теми, кто дорожит дружбой с вами.

Мыслите позитивно

Ни при каких обстоятельствах не впадайте в уныние, не опускайте руки. Всегда надейтесь на благоприятный исход. Заостряйте своё внимание на позитивных моментах. Мысль материальна, поэтому не бойтесь мечтать. Следите за ходом ваших размышлений. Духовное просвещение даёт некоторые ориентиры, помогающие встать на путь обретения жизнерадостности и счастья. Цените вашу жизнь и всё, что в ней происходит. Позитивно мыслящие личности очень часто ощущают себя счастливыми людьми.

Полезные позитивные фразы

Достичь состояния бодрости, радости и жизнелюбия помогают аффирмации:

  • я живу в полном умиротворении и покое;
  • моя жизнь насыщенна;
  • я твёрдо стою на земле;
  • я отпускаю все свои обиды и смело продвигаюсь вперёд;
  • меня радует моя жизнедеятельность;
  • я приношу людям радость;
  • мои поступки нацелены на доставление счастья другим;
  • я всегда излучаю доброту и любовь;
  • моя жизнь наполнена радостью и счастьем;
  • я умею сострадать всем живым существам;
  • вокруг меня удивительный мир;
  • я привлекаю в свою жизнь любовь, успех и удачу.

Советы психолога

  • Наведите в своей жизни порядок. Сконцентрируйтесь на внутреннем счастье. Найдите занятия, которые приносят вам радость и здоровье. Верьте в собственные силы, цели и свою мудрость.
  • Избавляйтесь от физического и духовного напряжения. Внутреннее счастье может обрести только личность, чьи разум и тело не напряжены. Этому способствует освобождение от страхов, стрессов, агрессии и любой имеющейся зависимости.
  • Ведите активный образ жизни. Ежедневно совершайте пешие прогулки, дышите свежим воздухом, занимайтесь спортом. Умейте наслаждаться жизнью.
  • Чаще улыбайтесь окружающим. Никогда не отвечайте на грубость той же монетой. Не копите обиды.
  • Специалисты рекомендуют развивать чувство юмора. Не нужно слишком серьёзно относиться к некоторым происходящим событиям. В какие-то моменты надо уметь посмеяться над самим собой. Научитесь понимать шутки и анекдоты. Смейтесь над ними. Посещайте концерты юмористов, смотрите кинокомедии.
  • Выбирайте для просмотра по телевизору только познавательные и позитивные программы и фильмы. Размышляйте о смысле жизни.
  • Оставляйте свои профессиональные проблемы на работе, а семейные заботы – дома. Ненужные раздумья выбросите из головы.
  • Учитесь сохранять баланс активности и покоя. Расслабленность помогает посмотреть на мир с позитивом. Поищите точку вашего баланса, найдите золотую середину, выберите для себя лучший вариант.
  • Совершайте хорошие поступки, делайте добро окружающим. Неслучайно народная мудрость гласит, что отдавать намного приятнее, чем брать.

Благодарите Бога за всё, что у вас есть.

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы профессионала

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн

С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

Что такое счастье?

Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально. Что для разных людей скрывается под этим эфемерным понятием? И насколько разнятся представления людей о счастье? Вот лишь несколько примеров.

Мнение философов:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Для детей счастье – более предметно:

Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море. (Елена Кочеткова)

В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое – неповторимое – счастье.

С чего начинается счастье или как начать радоваться жизни?

Несколько простых, но действенных способов, помогающих научиться быть счастливым каждый день Адам Дж. Джексон, автор сверхпопулярной серии книг по саморазвитию и мотивации, приводит в книге «Десять секретов счастья». Подобные программы «обучения радости жизни» составляют для своих подопечных многие профессиональные коучеры из разных стран, например, Моника Мачник, известная и в родной Австрии, и за ее пределами.

Научитесь изменять свой взгляд на любую ситуацию и находить в ней положительный смысл
Оптимизм – великая движущая сила жизни. Так легко, потерпев неудачу, опустить руки и ждать от жизни только худшего, чтобы избежать разочарования. Но нужно найти в себе силы и посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны, вынести из нее какие-то полезные уроки, найти положительные моменты даже в самом тяжелом испытании, а потом просто «отпустить» неприятность и с улыбкой встречать новые события. Они обязательно вас порадуют!

Займитесь спортом и измените систему питания
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя?

Находите счастье в каждом мгновении жизни
Что мешает находить маленький кусочек мозаики счастья в луче солнца, выглянувшего сквозь тучи, в улыбке проходящего мимо приятного незнакомца или в любимой песне, заигравшей в наушниках? Правильно, ничего! А ведь из этих маленьких «осколков» радости можно составить целую картину большого непроходящего ощущения гармонии с миром и собой. Радоваться жизни каждый день – это искусство, но им можно овладеть, как и любым другим.

Поменяйте представление о себе
Не думайте о себе плохо. Никогда. Чаще хвалите себя, радуйтесь своим маленьким и большим успехам, делайте себе комплименты. Совсем скоро вы увидите, насколько действенна такая методика. Многие коуч-тренеры просят своих клиентов каждый день записывать по пять дел, которые оказались самыми удачными или приятными за день. Со временем, воочию наблюдая результат своей деятельности, люди начинают больше верить в себя и стремиться к новым свершениям.

Поставьте себе новую цель в жизни
Задумайтесь, к чему вы идете в последнее время. Об этом ли вы мечтали в детстве, в юности, два года назад? Не снижаете ли вы планку ваших целей? Скажем, в прошлом году вы ставили перед собой задачу выучить испанский язык и поехать в путешествие в Аргентину, а потом решили, что это невозможно и копите на отпуск в Турции. Недостижимых целей практически нет, утверждают ведущие специалисты по мотивации. Если поставить перед собой высокую целевую планку и не отступать от намеченного, то вы не только достигните желаемого, но попутно выполните еще уйму полезных и интересных задач и начнете верить в свои силы куда больше, чем раньше. Но не ставьте свою цель выше всего остального на свете, не считайте, что для достижения ее можно перешагнуть через этические принципы. Как правило, такой путь не приносит радости.

Относитесь ко всему с юмором
Если вы боитесь показаться людям смешной, попасть в глупую ситуацию, то рано или поздно вы окажетесь именно в таком невыгодном положении. Не пытайтесь контролировать каждый момент своей жизни, это не удастся сделать. Лучше относиться к любой жизненной ситуации с долей иронии, глядя с улыбкой на свои невольные промахи и не высмеивая чужие, но с юмором поддерживая близких, «севших в лужу». Такое отношение заслужит благодарность и уважение окружающих.

Прощайте других. Прощайте самого себя
Не судите других за их ошибки и неудачи и не судите себя. Лучше помочь выбраться из трудной ситуации попавшему в нее человеку, и тогда однажды вам сторицей вернется сделанное добро. Негатив и агрессия, направленные на себя или других, будут лишь усугублять проблемы и окрашивать вашу жизнь в темные тона.

Дарите другим радость и счастье
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице вашей мамы, когда вы приносите ей цветы, как радуется ваша собака, когда вы идете с ней гулять, как благодарно смотрит на вас прохожий, которому вы вернули выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?

Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам
Вы хотите, чтобы вас уважали, ценили ваши способности, помогали в трудную минуту и разделяли с вами радостные часы? Тогда делайте все это для своих близких и просто случайных людей. Относитесь к ним с пониманием, уважайте их, будьте к ним добры. Так вы не только заслужите одобрение и поддержку окружающих, но и сами начнете относиться к себе лучше. Стать счастливой и любимой просто, нужно любить других и стараться делать их счастливыми.

Верьте в то, что у вас все получится
Вы никогда не добьетесь успеха, если не будете полностью уверены в нем. Звучит жестко, но это правда. Достигают вершин те, кто идет к ним, преодолевая все преграды и ни на минуту не сомневаясь в правильности своего пути. Вера в свои силы, в свои цели и мечты – это то, что поможет вам даже в самую отчаянную секунду. И помните: результат превзойдет все ваши ожидания, даже самые смелые.

Не ждите, когда же вы станете счастливой – начинайте сами творить свое счастье уже сейчас!

Как быть счастливым человеком и что для этого нужно делать — кратко о том, как можно стать позитивным и научиться радоваться жизни

О счастье пишут и говорят со времен греко-римской цивилизации. Ни философы, ни ученые так и не пришли к единому мнению. Его представляли первостепенной целью в жизни, объявляли смыслом существования, считали вредной иллюзией, из-за которой невозможно постичь истину. Неизменно одно — каждый хочет быть счастливым.

быть счастливымбыть счастливым

Что такое счастье

Современная психология стала серьезно заниматься этим насущным вопросом. Постепенно разрозненные исследования превратились в науку. Теперь удовлетворенность, благополучие, радость принято обсуждать, отталкиваясь от научных экспериментов и достоверных фактов.

Это непревзойденное чувство, возникающее у человека, которого переполняет восторг. Он светится изнутри, мыслит позитивно, ограждается от отрицательных эмоций. Источником способны оказаться абсолютно различные впечатления — прогулка на катере по реке, рождение долгожданного малыша. Универсального определения не существует. Каждый из людей счастлив по-своему, в зависимости от индивидуальных ценностей, предпочтений, интересов. На психическое и физическое здоровье напрямую влияют образ жизни и поведенческие особенности.

Быть совершенно счастливым удается лишь ограниченное время. Ведь в любую секунду может произойти непредвиденное, состояние эйфории сменится негативом.

Критерии счастья

Споры по этому поводу не утихают среди психологов. Но выделить основные вполне возможно.

  1. Любимое дело. Если кто-то занимается тем, что приносит ему удовлетворение — замечательно. Вдвойне прекрасно, когда работа дарит удовольствие. Не зря высокооплачиваемое хобби считается лучшей деятельностью.
  2. Жить нужно здесь и сейчас. Необходимо уметь чувствовать настоящий момент. Если лишь планировать будущее, не окажется возможности ощутить прелести бытия.
  3. Умение радоваться жизни. Научиться быть счастливым человеком оптимисту гораздо легче. Он проще относится к происходящему вокруг, осознает ценность бытия, соответственно наслаждается им.
  4. Способность делать выбор. Люди часто загоняют себя в рамки, живя в обществе, они понимают, что это важно. Однако следует своевременно и правильно освобождаться от оков. Чтобы облегчить собственную жизнь, нужно оперативно принимать решения, не зацикливаясь на мелочах.
  5. Поддержка и любовь. Безусловно, самый важный критерий. Без заботы и помощи близких, невозможно обрести уверенность, целеустремленность, реализовать таланты и многие значимые вещи, которые требуются для ощущения полноты жизни.
  6. Избавление от зависти. Завидуя, человек уничтожает себя. Это понимают те люди, которые умеют радоваться за других. Чтобы достичь счастья, необходимо любить окружающих.
  7. Целеустремленность. Тот, у кого нет цели, не знает к чему стремиться, ради чего жить. Достижение поставленных задач помогают развиваться, делают нас лучше.

как стать счастливымкак стать счастливым

Хочу быть счастливым: что мешает

Существует немало факторов, укоренившихся в подсознании человека, мешающих ему получить удовлетворение. Самые сильные из них.

  1. Страх. Боязнь контролирует жизнь, не дает бросаться с головой в сомнительные мероприятия, но и препятствует совершению успешных дел. Есть понятие — шерофобия — состояние, когда люди сознательно избегают делать то, что вызывает положительные эмоции. Причиной специфического недуга является вера в мимолетность счастья и неизбежность плачевных событий, которые оно влечет за собой. Лишь преодолев опасения, можно почувствовать себя удовлетворенным.
  2. Негативный настрой. Человек — хозяин собственных мыслей. Если отрицательные преобладают над позитивными, он не добьется благополучия. Утверждение «Мне не стать успешным» неизбежно приведет к заниженной самооценке, неуверенности. Вместо фраз «не могу», «не справлюсь», нужно чаще повторять «попробую сделать», «попытка не пытка».
  3. Отголоски прошлого. Главное, что нужно делать, чтобы быть счастливым, это своевременно отпускать горький опыт минувших дней. Не следует постоянно оглядываться назад, упиваться отчаянием, горем из-за допущенных ошибок. Былое стоит оставить, так удастся сполна насладиться настоящим.
  4. Чужие мечты. Многие живут ожиданиями друзей, родителей, знакомых, что абсолютно неправильно. В попытках претворить в жизнь желания других, люди забывают о собственных. Перестают понимать, чего хотят, в чем действительно нуждаются, а счастлив лишь тот, кто способен идти своей дорогой.
  5. Ожидание одобрения. Все хотят, чтобы их любили, но некоторые настолько стараются оправдать ожидания окружающих, что бесконечно пытаются им угодить. К сожалению, нравится всем — невозможно, идеалы у всех разные. Лучше сосредоточиться на том, что радует вас самих, а не посторонних.
  6. Сравнение. Человеку присуще сравнивать себя с другими, но это огромная ошибка. Кто-то всегда будет успешнее, удачливее, умнее. У каждого собственные достоинства, не нужно жить чужой жизнью, надо сконцентрироваться на себе и постоянно развиваться. Тот, кто сможет отказаться от привычки производить впечатление, обязательно добьется успеха.

хочу быть счастливымхочу быть счастливым

Как стать счастливым человеком: психология

Для каждого счастье выглядит по-своему. Только в поиске он может определить, что подходит больше всего. Помочь в этом непростом деле могут рекомендации опытных специалистов, занимающихся изучением различных аспектов жизни людей. На моем опыте уже несколько лет работы в психологии и оказании психологической помощи всем, кто нуждается в ней. На моем счету больше 1000 проведенных консультаций и благодарных отзывов от довольных клиентов.

Советы психолога

20 вещей, на которых не следует сосредотачиваться, чтобы почувствовать удовлетворенность

Я попыталась дать краткие советы о том, как можно стать счастливым человеком.

  1. Одобрение других. Неважно, что думают посторонние. Если от принятых решений вы счастливы, значит, осуществили верный выбор, не имеет значения, как на это отреагируют. Конечно, брать во внимание советы знающих людей — правильно, но не стоит позволять указывать, как жить.
  2. Злость и обида. Гнев обладает разрушающей силой. Жизненно важно научиться мириться с внешними раздражителями. Вовсе не означает, что нужно позволять другим делать неприятные вещи, лишь бы избежать возможного скандала. Просто с ненавистью, болью и обидой необходимо справляться.
  3. Идеальная фигура. Зачастую современные модные тренды, как и мнение друзей, заставляют человека стараться изменить внешность. В погоне за идеалами он забывает, что тело принадлежит лишь ему, ему решать, как оно будет выглядеть. Имеет значение лишь самочувствие, остальное — неважно.
  4. Грезы о совершенном партнере. В нашем представлении есть определенный набор качеств, которыми обязан обладать избранник. На самом деле составление подобных списков бессмысленно. Первое, что нужно сделать, чтобы быть счастливым человеком, это полюбить всем сердцем. Рядом со второй половинкой необходимо чувствовать себя легко и непринужденно. Если из представляемого перечня характеристик совпадут два пункта — уже успех.
  5. Идеальная жизнь. Жить — значит, прилагать усилия, серьезно работать. Если кто-то не готов к такому, ему не следует рассчитывать на благополучный исход.
  6. Погоня за богатством. Многие мечтают стать миллионерами. Отличное желание, для его достижения придется знатно потрудиться. Только зацикливаться на нем не нужно. Главное — найти дело по душе, тогда и с деньгами проблем не будет.
  7. Призрачная удача. Не стоит ждать, что однажды повезет. Ценить и беречь должным образом важно то, что уже есть.
  8. Оправдания. То, чем люди обычно оправдываются за не сделанные вовремя дела. Плохая привычка не приведет ни к чему хорошему.
  9. Размышления о бывших. Если вы с кем-то расстались, значит, были причины. Не нужно постоянно вспоминать прежнюю любовь, надо думать, как избежать подобных ошибок впредь. Бесконечные воспоминания могут негативно сказаться на новых отношениях.
  10. Упрямство. Нередко человеку трудно признать, что он ошибался. Продолжая упрямиться, он лишь закрывается от нового.
  11. Прокрастинация. Жить нужно сегодняшним днем, нельзя вечно переносить решение задач на завтра. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, следует поразмыслить, стоит ли за него вообще браться.
  12. Груз из прошлого. Нежелательно тащить за собой воспоминания о событиях, особенно о прежних отношениях. Если раньше вы крепко любили кого-то или часто думали о нем, то подсознательно будете вечно сравнивать его с другим человеком, появившимся позже. Строя новые взаимоотношения, от старых необходимо избавляться. Это касается не только возлюбленных, но и коллег, знакомых, друзей.
  13. Негативное мышление. Слова и мысли — материальны. Чем чаще повторять: «все будет хорошо», тем радужнее открывающиеся перспективы. Для того, кто так думает, нет ничего невозможного.
  14. Осуждение. Мир — проекция нашего подсознания. Часто мы твердо знаем, что о нас распускают слухи, потому и сами поступаем подобным образом. Чтобы не переживать, нужно в первую очередь перестать критиковать других. Никто не вправе осуждать, чужую шкуру невозможно примерить.
  15. Зависть. Мало кто сейчас представляет жизнь без социальных сетей, но они частенько делают людей несчастными. Зачастую мы смотрим на фотографии улыбающихся, лучащихся счастьем друзей, одноклассников или коллег и начинаем завидовать. Важно помнить — никто из нас совершенно не знает об их мире. Не представляет, о чем думают, как живут, на что надеются. Не исключено, что на самом деле они не знают настоящего счастья. Не рассматривайте с пристрастием других, сделайте так, чтобы вам было хорошо.
  16. Неуверенность. Счастливый человек обладает чувством собственного достоинства, он доволен собой, постоянно излучает уверенность. Сомневаться в себе — гиблое дело. Если у вас есть черты, которые вы считаете недостойными, следует либо принять их, либо постараться избавиться.
  17. Зависимость от других. Если кто-то не в состоянии мыслить позитивно, быть самодостаточным, радоваться жизни, никто за него этого не сделает. Чтобы поделиться чем-то хорошим, нужно этим обладать. Секрет успеха находится в ваших руках, а не в чужих.
  18. Прошлое. Жить ушедшим днем — сознательно хоронить настоящее и будущее. Ошибки свойственны всем. Следует уяснить уроки и двигаться вперед.
  19. Тотальный контроль. Порой стоит расслабиться и позволить событиям идти своим чередом. Контролировать абсолютно все — невозможно. Так вы будете постоянно нервничать, накручивать себя, но ничего изменить все равно не сможете. Следует понять, существуют вещи вам неподвластные.
  20. Ожидания. Среди людей бытует ошибочное мнение, что окружающие должны соответствовать их представлениям. Никто на самом деле не обязан быть честным, вежливым, аккуратным, внимательным, пунктуальным. Если да — отлично, а нет, расстраиваться бессмысленно.

как стать счастливым человекомкак стать счастливым человеком

10 кратких советов психологов, как сделать себя счастливым человеком

  1. Мыслите позитивно. Это простое правило, которое поможет справиться с любыми проблемами. Без трудностей не обойтись, важно то, как вы к ним относитесь. Ведь все плохое рано или поздно заканчивается, а из жизненных уроков можно вынести много полезного, что обязательно пригодится в будущем. Сосредотачивайтесь на хорошем и уходите от негатива.
  2. Фиксируйте достижения, уделяйте время увлечениям. Собственные успехи необходимо признавать. Следует замечать прогресс и гордиться собой, что впоследствии окажется серьезной мотивацией для будущих свершений. Занимайтесь любимым делом, благодаря хобби можно избавиться от стресса, расширить круг общения и в целом сделать жизнь интересной. Не стоит останавливаться на достигнутом. Развивайтесь и постоянно осваивайте новые навыки, чтобы получать удовлетворение от работы.
  3. Благодарите. Не стесняйтесь выражать благодарность. Научитесь ценить серьезное и даже незначительное влияние окружающих, встречающихся на вашем жизненном пути. Своевременно сказанное «спасибо» — верный шаг к улучшению настроения и привлечению позитива.
  4. Умейте прощать. Сдерживать обиду, причиняющую боль — непросто. Важно помнить, что она приносит вред, потому что вы храните негативные болезненные воспоминания. Не нужно зацикливаться на злости и тем более желании отомстить. Для того чтобы простить обидчика, вовсе не обязательно с ним разговаривать. Зато освобождение от гнетущего чувства ощутимо улучшит самочувствие, снимет беспокойство, подарит безмятежность.
  5. Общайтесь с позитивными людьми. Находитесь в окружении тех, кто близок вам по духу, поддерживает и всегда готов протянуть руку помощи. Старайтесь свести к минимуму присутствие в вашей жизни тех, кто вызывает отрицательные эмоции, заставляет нервничать и расстраивает. Близость любимых людей делает счастливым. Как утверждают американские ученые, при объятии человеческий организм выделяет серотонин, благодаря которому снижается кровяное давление, частота ударов сердца и человек расслабляется.
  6. Заведите домашнего питомца. Животные помогают избавиться от депрессии. Если вы обладаете таким полезным качеством, как ответственность, четвероногий друг сможет стать для вас полноценным членом семьи. Его преданность и любовь обязательно заставят больше улыбаться, смеяться и подарят множество счастливых моментов.
  7. Соблюдайте здоровый образ жизни. Физическое здоровье неразрывно связано с эмоциональным состоянием. Необходимо есть достаточное количество фруктов, овощей, которые содержат полезные вещества, повышают настроение и улучшают внешний вид. Помните, что для хорошего самочувствия также важен сон. Спать рекомендуется не менее 8–9 часов в сутки. Не менее полезны для ума и тела занятия спортом. Это стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья). Активные занятия необходимо превратить в привычку. Кататься на велосипеде, бегать, танцевать, заниматься в спортзале нужно не меньше 3 часов в неделю. Очень полезно гулять на свежем воздухе. Прогулки снимают нервное напряжение, помогают расслабиться и заряжают энергией.
  8. Планируйте приятные события. Примите решение в ближайшее время куда-нибудь съездить или пригласить гостей. Ожидание этого события и подготовительные хлопоты значительно улучшат настроение и поспособствуют течению мыслей в благодатном русле. Не забывайте — хорошие впечатления делают нас счастливее.
  9. Помогайте другим, воспитывайте в себе доброту. Благие поступки неизменно способствуют благополучию. Оказывая помощь людям или животным, мы получаем от них тепло и благодарность. Общественная деятельность и благотворительность наполняют бытность позитивом.
  10. Улыбайтесь чаще и цените простые радости. Искренняя улыбка — символ счастливых людей. Больше думайте о приятном, что заставляет вас смеяться. Научитесь замечать мелочи, радуйтесь им, как чему-то серьезному. Ведь из них состоит наша обыденность. Любимый человек, родные и близкие рядом — неповторимые моменты, которые стоит беречь и помнить. Не тратьте время на погоню за материальными благами, важно ценить отношения.

как стать счастливым человеком советы психологакак стать счастливым человеком советы психолога

Задайте вопрос

Персональная консультацияПерсональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультацияОнлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Дарья МилайДарья Милай

Психолог Дарья Милай

 

Заключение

Следует помнить — не нужно искать благо где-то на стороне. В первую очередь необходимо присмотреться к собственной жизни, сосредоточиться на всем хорошем, что в ней есть, понять, хочу ли я быть счастливым на самом деле. По-настоящему беспокоиться следует только тогда, когда есть возможность повлиять на сложившуюся ситуацию. Также не стоит пренебрегать помощью квалифицированных специалистов. Опытный психолог способен правильно оценить обстановку и своевременно избавить обратившегося к ним человека от проблем. 

Помощь психолога Дарьи Милай

Записывайтесь на мою личную консультацию, и я помогу вам:

  • научиться контролировать негативные эмоции;
  • справляться с неудачами, проигрышами;
  • не зацикливаться на собственных переживаниях;
  • стать счастливым человеком.

 

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

5 секретов счастливых людей — DENOTAT

Здравствуйте, друзья! В чем же секрет счастливых людей и как стать жизнерадостным и позитивным человеком? Часто ли вы спрашиваете себя о том, как полюбить жизнь и научиться радоваться каждому мгновению?

Удивительно, что все мы живем в одном и том же мире, но видим его по-разному. В то время как одним удается не унывать даже в тяжелые моменты, преодолевая высоченные преграды, у других пропадает вкус к жизни и снижается эмоциональный фон.

Чтобы найти ответ, нужно внимательно посмотреть на тех самых позитивных людей и попытаться понять, что их объединяет? Для себя я выделил 5 привычек, которые, на мой взгляд, свойственны большинству из них. Читайте и мотайте на ус!

Привычки жизнерадостного человека

1

Создавать счастье своими руками

Вы, скорее всего, слышали такой популярный совет психологов, о необходимости избавиться от иллюзии, что кто-то другой отвечает за ваше счастье? И это действительно так. Жизнерадостные и позитивные люди не ждут, когда появится хорошая работа, подходящая женщина и много денег: они создают свой день и свою жизнь сами. Т.е. берут ответственность за собственное счастье. Иногда, чтобы перестать унывать и превратиться в позитивного человека, достаточно осознать, что кроме вас никому это не нужно, и никто за вас этого делать не будет.

2

Позитивно мыслить

Проследите за своими мыслями: что вы думаете о себе и своей жизни? Бывает, люди находясь в тяжелой ситуации, усугубляют ее еще и негативным мышлением (я неудачник, куда я лезу, ничего у меня не получится, кому нужен такой мужчина). Кто-то скажет, что это констатация факта. Но, если хотите стать позитивным и жизнерадостным, то следует изменить свое мышление. Если человек думает о себе плохо, то он лишает себя права и возможности на счастье и погрязает в болоте из собственного негатива.

Важно понимать, что позитивно мыслить и отрицать негатив – это разные вещи. Да, боль, страдание, раздражение, безусловно, жизненные реалии. Смысл не в том, чтобы отрицать их и вытягивать из себя позитивное настроение, а в том, чтобы не принимать их как приговор, осознавать их временность и проходимость. Я уже рассказывал, что позитивное мышление является основой саморазвития и инструментом решения проблем.

3

Не зацикливаться на неудачах

Еще одна привычка жизнерадостных и позитивных людей: они не застревают в ошибках и прошлых отрицательных моментах. Когда вы поймете, что провалы – это неизбежная часть движения вперед, то они перестанут быть для вас столь значимыми. Если вы не хотите сидеть на месте, то, как только вы начнете двигаться, сразу увидите перед собой препятствия. Одни перешагнуть легко, как лужу, другие преодолеть так же тяжело, как Эверест. Поэтому не стоит удивляться ошибкам. Вы же человек, а не Бог. Воспринимайте их как шанс научиться новому и получить полезный опыт, тогда вы быстро вступите в ранг позитивных личностей.

4

Прощать обиды

Все мы однажды были кем-то преданы или обмануты, обижены или унижены, так вот жизнерадостный человек отличается привычкой прощать и отпускать обиды. Почему это так важно? Да потому что обида – это тяжелейший эмоциональный груз. Вы хоть представляете, сколько сил тратит наше тело, чтобы переварить в себе эту желчь? Неудивительно, что в данном случае человеку не хватает сил на то, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью. Простить, кстати, не означает: вернуться, продолжить дружбу или отношения, позвать назад предателя. Простить, значит признать то, что за этот плохой поступок отвечаете не вы, поэтому не вам нести за него ответственность и страдать.

То же самое касается и прощения самого себя. Чувство вины — токсичное чувство. Нам кажется, что испытывая вину, мы как бы признаем свою ошибку, но на самом деле, просто медленно съедаем себя изнутри. Невозможно при этом быть жизнерадостным человеком, ведь мы даже себе не рады. Право на ошибку есть у каждого. Дайте это право себе и впустите позитивные эмоции в свою жизнь.

5

Наслаждаться мелочами

Ну, наверное, действительно, печально, когда вы не можете оплатить поездку на Мальдивы или Бора-Бора. И вот, переживая грусть по этому поводу, или сутками пропадая на работе, чтобы добиться своей цели, мы перестаем замечать то малое, но такое важное, что происходит вокруг нас: друга, который не оставит в беде и просто позовет провести время вместе; ребенка, улыбнувшегося тебе впервые своей беззубой улыбкой; возможность выпить горячий кофе в обнимку с любимым человеком под звуки дождя на улице.

Когда вы научитесь видеть это, пропуская через свое сердце, вот тогда вы осознаете, как много в мире вещей, которые способны сделать нас счастливыми, позитивными и жизнерадостными. Любить и чувствовать каждое мгновение этой жизни, ценить каждый вдох. Вот что по-настоящему выделяет позитивных людей в массе унылых лиц: способность находить счастье в мелочах.

Заключение

Итак, чтобы стать жизнерадостным человеком, не нужно дожидаться у моря погоды и иметь виллу на Гавайях. Достаточно развить себе 5 простых привычек, которые я уже перечислил. Остальное придет к вам, благодаря вашему умению принимать добро и счастье. Жизнь любит тех, кто любит жизнь.

Друзья, подписывайтесь на обновления, если хотите развиваться дальше. Жду ваших репостов в социальных сетях и комментариев. До новых встреч! Оставайтесь позитивными и жизнерадостными!

7 способов быть счастливыми

Хотите стать счастливыми? Тогда вам следует прочитать 7 замечательных рекомендаций, которые сделают вашу жизнь проще и ярче!

Уважаемый читатель, добро пожаловать на наш полезный сайт Мотивационные советы! 💡

Если вы не знаете , как стать счастливым и где найти долгожданное счастье, эта статья определенно для вас! Я уже разработал несколько способов, которые могут помочь вам обрести счастье.

Постарайтесь вспомнить, сколько раз ваш разговор с любимым человеком мешал телефонному звонку.

Кто-нибудь звонил вам в тот самый момент, когда вы чувствовали полное удовлетворение, счастье и эмоциональное единство со своим партнером?

Я полагаю, что такие звонки неоднократно разрушали всю романтическую атмосферу вечера или прерывали вас в середине предложения, мешая вам сказать что-то важное.

Однако я уверен, что вы все равно взяли трубку, чувствуя раздражение и злость.

На мой взгляд, наша жизнь полностью состоит из таких мелочей и мелочей.

Итак, почему мы должны тратить его так, как это нужно кому-то другому, а не так, как нам нужно?

11 признаков настоящей любви

На самом деле, это действительно легко сделать. Вы можете быть либо автором своей жизни, либо жертвой несправедливости и плохих обстоятельств.

Эта статья содержит 7 рекомендаций, которые определенно улучшат вашу жизнь и помогут стать счастливыми!

7 способов быть счастливыми

  1. Как стать счастливым: быть ответственным за свои действия

    Вы должны помнить, что только вы можете решить, что может произойти в вашей жизни, и только вы можете управлять своей жизнью так, как вы считаете правильным.

    Никто не может прожить твою жизнь вместо тебя.

    Если вы не начинаете контролировать свою жизнь, рано или поздно вы заметите, что ваша жизнь просто проходит.

    Такие вещи случаются, когда мы слишком много думаем о нашем прошлом или будущем. Наше прошлое не может быть изменено, так же как наше будущее не может контролироваться нами.

    Очень необходимо подумать о нашем настоящем, жить прямо сейчас и прямо здесь, потому что эти моменты никогда не вернутся и скоро станут только частью нашего прошлого.

    Очень важно понимать, что вы живете своей жизнью прямо сейчас, и что вы должны стать счастливыми в этот момент, а не откладывать это на потом.

    Если вы возьмете под контроль свою жизнь, вы не будете обвинять кого-то в своих ошибках и сможете изменить все в любой подходящий момент.

    Как верить в себя?

  2. Если вы хотите быть счастливым, вы всегда должны выполнять все, что вы делаете


    Очень часто, когда мы начинаем что-то новое, мы настолько взволнованы, что на самом деле уверены в нашем будущем успехе.Однако через некоторое время наш пыл исчезает, и мы останавливаемся на полпути до конца.

    И мы делаем это снова и снова, никогда не заканчивая то, что начали.

    В результате наша жизнь становится серией незавершенных задач, и это не может сделать нас счастливыми, конечно.

  3. Как я могу быть счастливым: любовь — ответ

    Даже если вы думаете, что вам некого любить в данный момент, это не совсем правильно. Люби себя, других людей и мир вокруг себя.

    Тогда жизнь обязательно вернет вам всю эту любовь. Постарайтесь помнить, что все, что вы отдадите, будет вам возмещено во сто крат.

  4. Как быть счастливым: найдите себе хобби

    Глупец ищет счастья на расстоянии, мудрый выращивает его под ногами.
    Оппенгейм

    Существует много разных увлечений, таких как пение, шитье, танцы, чтение, походы, занятия йогой, прогулки, путешествия или даже солнечные ванны.

    Некоторые из нас могут найти 1001 причину, по которой они не могут наполнить свою жизнь счастьем и удовлетворением.

    Наиболее распространенная причина в том, что мы часто не знаем, что может сделать нас счастливыми.

    Это происходит потому, что большинство из нас не привыкли чувствовать себя счастливыми и довольными. Мы слишком много думаем о нашей работе и повседневной жизни и часто забываем о необходимости чувствовать радость.

    Что вам действительно необходимо сделать, это заменить слова «я должен» на слова «я хочу».Конечно, это нелегко, но разве ты не хочешь стать счастливым?

  5. Нет необходимости поднимать трубку каждый раз, когда звонит


    Это делает вас зависимым от ваших телефонных звонков и запрещает вам жить счастливо и вяло.

    Если вы сейчас не хотите ни с кем разговаривать, просто не делайте этого.

    Вы не обязаны поднимать трубку каждый раз, когда он звонит.

    И если у вас есть какие-то срочные дела, выключите дверной звонок.

    Это также может помешать вашим мыслям и делам.

  6. Как я могу стать счастливым: попрощаться с некоторыми людьми

    Честно говоря, вам нужно общаться с людьми, которые портят ваш день? Они используют вас только как мусорное ведро, куда они бросают все свои негативные эмоции и жалобы.

    Конечно, они нужны вам … но они нужны вам? Попробуйте подумать, станете ли вы счастливее после такого разговора? Тогда вам просто нужно выбросить таких людей из вашей жизни, раз и навсегда.

  7. Если хочешь быть счастливым, будь благодарен

    Будь благодарен Богу, Вселенной и своей жизни за все, что у тебя есть.

    Это можно отнести как к незначительным, так и к очень важным вещам.

    Будучи всегда благодарным, вы открываете себя для чего-то нового, что обязательно произойдет в вашей жизни.

К чему бы нас ни стремила жизнь, мы должны избегать депрессии и жить полной жизнью, прямо сейчас и прямо здесь.

Полезная статья? Не пропустите новое!
Введите адрес электронной почты и получать новые статьи на почту

,

Как стать счастливыми в жизни

Некоторые продукты повышают настроение, а обработанные и вызывающие привыкание продукты угнетают человека. Так что и еда, и настроение взаимосвязаны. Нынешний век — это эпоха расстройств настроения, когда люди устают, истощены и капризны. Люди держатся на антидепрессантах. Депрессия напрямую связана с едой, которую мы едим. Добавьте некоторые питательные вещества, которые являются естественными стимуляторами настроения, и посмотрите, как счастье следует их примеру.

Принимайте полезные жиры.

Организм получает незаменимые жирные кислоты, из которых омега-3 является лучшим для здоровья мозга. Питает мозг и уменьшает воспаление организма. Потому что воспаление является основной причиной расстройства настроения.

Жирные кислоты улучшают настроение, обеспечивают бодрость и улучшают когнитивные функции. Принимайте рыбу по крайней мере трижды в неделю, в то время как вегетарианцы могут взять семена льна, конопли, тыкву, грецкие орехи, масло криля или кокосовое масло в качестве замены.

Ферментированные продукты.

Большинство из нас знает, что низкий уровень серотонина приводит к депрессии, тогда как большая часть серотонина в организме вырабатывается в кишечнике. Дружественные бактерии в кишечнике должны правильно функционировать для здоровья кишечника. Ферментированные продукты поставляют эти здоровые бактерии в нашу пищеварительную систему. Ешьте ферментированные продукты в виде сырой квашеной капусты (не консервированной), кимчи, темпе, йогурта, молочного кефира и мисо. Ферментированные напитки — чай ​​чайного гриба, кокосовый кефир и кефир с водой или молоком.

Уменьшите токсическую нагрузку на организм, избегая вредных химикатов и путем сезонного очищения организма. Кишечник и печень забиваются из-за чрезмерного употребления алкоголя, потребления сахара и токсической нагрузки. Затем организм борется за выработку серотонина в кишечнике, который известен как гормон хорошего самочувствия. Принимайте суточную дозу пробиотиков для здоровья кишечника.

Витамин В.

Депрессия вызвана низким уровнем фолиевой кислоты, B6 и B12.Коричневый рис, орехи, бобовые, овес, дрожжи, темно-зеленые овощи и т. Д. Являются лучшими источниками витаминов группы В. Продукты с низким содержанием жира, такие как молочные продукты, содержат витамин B12. Другой вариант — комплекс B, но сахар, алкоголь, никотин и кофеин разрушают витамины группы B в организме.

Витамин D.

Микронутриент, витамин D связан с депрессией. Всего 15 минут солнечного света в день дают достаточную дозу витамина D.

Рыбий жир.

Ежедневно принимайте от 2 до 3 г рыбьего жира.

15 общих привычек невероятно счастливых людей

Хотя счастье определяется человеком, я всегда считал глупым заявлять, что ничему нельзя научиться, наблюдая счастье других.

Изучение того, как быть счастливым, полезно наблюдать за образцами других людей, а затем брать только то, что вы находите полезным. Вдохновение — это цель, а не жесткие правила счастья.

Я просмотрел десятки научных работ, чтобы узнать больше о предмете — счастье в работе и жизни — это тема, к которой нужно относиться серьезно, поэтому я всегда нахожусь в поиске вдохновения и понимания.

Ниже я расскажу о некоторых из моих любимых занятий.

1. Думай о себе меньше

Смирение — это не думать о себе меньше, а думать о себе меньше.

Задумчивые слова К.С. Льюиса, но приравнивают ли они их к реальному счастью? Наша самооценка — это немного сложная тема, потому что нынешнее исследование самооценки рисует очень противоречивую картину: кажется, что высокая самооценка, безусловно, связана со счастьем, но может вызвать другие проблемы с эго.

Например, различные исследования показывают, что самооценка, которая связана с внешним успехом, может быть непостоянным зверем — некоторые студенты, которые связали свою самооценку со своими оценками, испытали небольшое повышение, когда они получили письмо о приеме (аспирантура), но резко падает самооценка, когда они были отклонены.

Действительно, аналогичные результаты были сообщены для тех, кто основывает свою самооценку на карьерном успехе и внешности. И наоборот, те, кто не так сильно привязывают свою самооценку к внешним мотиваторам, как правило, испытывают меньше эмоций к происходящему с ними, и в результате они обычно более счастливы.

Пожалуй, самая коварная опасность высокой самооценки заключается в том, что она может привести к тому, что внимание будет сосредоточено на предотвращении неудачи в поисках успеха, что может привести к формированию мышления, которое «защищает» самооценку путем самообороны, так что каждый человек может никогда не видел как провал.

(«Ну, это не имеет значения, что я потерпел неудачу, потому что я даже не пытался …»)

Вместо этого найдите счастливую золотую середину, прислушиваясь к словам К.С. Льюиса — не думайте меньше о себе как о личности, но меньше думайте о из , уделяя больше внимания самосовершенствованию ради окружающих, скорее чем для вашего собственного эго.

2. Будьте заняты, но не торопитесь

Легче сказать, чем сделать, верно?

Совершенно верно, потому что, хотя исследование показывает, что чувство «спешки» является улицей с односторонним движением к стрессу и несчастью, оно также отмечает, что все меньше и меньше людей могут найти эту счастливую среду от до достаточно занятых.

Кажется странным, что из-за высокой продуктивности человек может быть счастлив, но исследования показывают, что сбалансированное свободное время является ключевым фактором, так как слишком много скуки может быть обременительным — стремиться к продуктивной жизни в удобном темпе.

Часто, чтобы найти этот баланс, вы должны выяснить, как сказать «нет» вещам.

У Дерека Сиверса есть правило для вещей, которые вы не обязаны делать: оно либо должно быть «Ад да!» или простое «нет» То есть, если возможность попадает на вашу тарелку (и чем больше вы расширяетесь, тем больше вещей будет), вам нужно либо быть фанатичным в отношении этой идеи, либо вам придется сказать «нет» ей.

3. Иметь 5 близких отношений

Отношения, пожалуй, самая важная вещь (без преувеличения), когда речь идет об общей удовлетворенности жизнью, по крайней мере, для большинства людей.

Я не говорю вам, как ваш жизненный тренер нового века, я говорю вам, потому что я видел множество исследований, которые показывают, что наличие в вашей жизни небольшой группы людей может сделать вас счастливыми для жизни (это также может помочь вам жить дольше).

Число часто обсуждается, но помните, что речь идет не о обсуждении мелочей, а об общем уроке. Я выбрал 5 для этого подзаголовка, потому что он, кажется, средний балл, как указано в книгах, таких как В поисках потока: Психология вовлечения .

Национальные опросы показывают, что когда кто-то утверждает, что у него есть 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он «очень счастлив».

Я еще не видел убедительных доказательств того, что больше друзей = счастливее, потому что, в конце концов, качество из людей в вашей жизни важнее всего, просто убедитесь, что у вас много друзей, и маленький круг может сделать вас счастливым человеком.

4. Будьте внимательны в своих отношениях

Это относится ко всем отношениям, но особенно с вашим значимым другом. Множество доказательств того, что многие отношения (особенно браки) со временем разрушаются.

Так что вы можете сделать?

Я нашел интересное исследование из Университета Нортвестера, в котором рекомендуется использовать «21-минутную» оценку (я прощу их, так как это академическое исследование) для использования в отношениях.

В то время как исследование было сосредоточено на браках, один из самых больших выводов для меня может быть применен более универсально:

Как нейтральная третья сторона оценит ваши отношения в последнее время?

Часто отношения могут испортиться, если вы разрешите их на автопилоте, и есть несколько вещей, которые хуже для счастья, чем потеря близкого человека.

Вот несколько других выводов из литературы:

  • Регулярная регистрация с хорошими друзьями (около 2 недель для очень близких друзей).
  • Празднуйте добро в их жизни; дайте им знать через активное и конструктивное слушание (то есть не просто говоря «это приятно слышать!»).
  • Не будь разговорным нарциссом. Исследования показывают, что люди любят слышать, как они говорят и говорят о себе, так что позвольте им.

Забота о себе — это отдельная забота о других.Таким образом, ваше взаимное стремление к самосовершенствованию приносит пользу вам обоим.

Как сказал бы Джим Рон:

Самый большой подарок, который вы можете сделать кому-то, — это ваше личное развитие. Раньше я говорил: «Если вы позаботитесь обо мне, я позабочусь о вас». Теперь я говорю: «Я позабочусь обо мне за вас, , если вы позаботитесь обо мне».

5. Выйти за пределы маленькой беседы

Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей.

Цитата Элеоноры Рузвельт определенно обошла многие фиды в Facebook, но есть ли в этом правда?

Согласно одному исследованию, светлые разговоры вместо предсказания вашего интеллекта могут вместо этого фактически помешать вашему счастью.

Справедливости ради, исследователи отмечают, что светские разговоры, очевидно, важны для сглаживания социальных разговоров, особенно с новыми знакомыми («Приятно познакомиться, каково ваше мнение об аборте?»).

В долгосрочной перспективе, однако, более счастливая жизнь избегает тривиальной болтовни в пользу

.
Хотите стать счастливым и продуктивным программистом? Используйте эти 5 методов из Психологии
Author profile picture Author profile picture

Как идеи из психологии человека могут помочь программистам?

Хотите ли вы программировать с максимальной производительностью? Вы хотите получить удовольствие от программирования? Какие уловки, чтобы отвязаться от трудных проблем? Как вы можете расширить свои когнитивные способности? Превращение в психологию может сказать нам ответы.

Как герой фильма, в жизни программиста есть злодеи, развлечения, драки и эмоции.Вы готовы стать героем программирования?

1. Достигните состояния потока

В известной книге «Поток: психология оптимального опыта» психолог Михал Чиксентмихали раскрывает, что секрет достижения пиковой производительности заключается в выполнении работы в оптимальном состоянии под названием поток .

Поток — это оптимальное состояние сознания, когда мы чувствуем себя лучше и способны выступать на высшем уровне. Во время потока люди обычно испытывают глубокое наслаждение, творчество и полностью вовлечены в деятельность ради самого себя.
Поток также происходит, когда навыки человека полностью задействованы в преодолении проблемы, которая почти управляема, поэтому он действует как магнит для обучения новым навыкам и увеличения проблем.
Author profile picture

Чтобы достичь состояния потока, вы должны балансировать между сложностью упражнения и вашими навыками.

Изучите навыки заранее ✅

Если ваша работа требует нового навыка (может быть, это новый язык или технология и т. Д.), Не пытайтесь изучать и выполнять работу одновременно.Знакомство с ним позволит избежать беспокойства и поможет достичь состояния потока. Итак, изучите навыки заранее, чтобы убедиться, что у вас есть необходимый уровень навыков для решения задач в проекте.

Сначала сделай так, а потом совершенней perfect

Задача будет сложнее, если вы попытаетесь написать идеальный код, и вы можете застрять. Поэтому, чтобы уменьшить сложность, просто напишите первую версию кода, которая работает, не беспокоясь о том, что она плохая. Тогда будет легче провести рефакторинг и сделать это хорошо.

Разделяй и властвуй 27

Другой трюк состоит в том, чтобы разбить сложную работу на небольшие управляемые задачи, чтобы у вас был контроль.

Итак, идея в том, чтобы повысить уровень своих навыков или уменьшить сложность достижения состояния потока. Гейм-дизайнеры используют эту технику, чтобы держать игроков на крючке. Они делают сложность уровней игры соответствующей мастерству игрока, чтобы игроки не чувствовали разочарования и скучности. В состоянии потока программирование будет ощущаться как игра в игру.

💡 Если вы достигнете состояния потока , вы будете героем . Но подождите, есть злодей .

2. Win Focus

Впечатления от потока могут не возникнуть в первые несколько минут, и вам нужно сосредоточиться, чтобы погрузиться в работу. Кэл Ньюпорт рассказывает о важности сфокусированной работы в своей книге «Глубокая работа: правила целенаправленного успеха в отвлеченном мире».Эти усилия создают новую ценность, улучшают ваши навыки и их трудно воспроизвести.

Выделите время для глубокой работы ✅

Вы можете выделить время на целенаправленную работу. Чтобы не отвлекать внимание, отключите все уведомления на компьютере и телефоне. Если вы плохо разбираетесь в себе, попробуйте технику Помодоро.

Техника Pomodoro ✅

Техника Pomodoro предоставляет систему для выполнения глубоких работ.

Author profile picture Источник: https://name-fame.com/motivation/pomodoro-technique-boost-study-work/

По сути, вы работаете над заданием в течение 25 минут, не отвлекаясь.Затем вы делаете короткий 5-минутный перерыв и переходите к следующему Pomodoro. После 4-х помодоросов вы можете сделать длинный перерыв. Вы можете легко найти приложения Pomodoro в Интернете.

💠 Не будьте слишком строги с графиком Pomodoro. Если вы находитесь в состоянии , , , поток , , , вам не нужно форсировать перерыв, когда истечет 25 минут. Но есть и другие хорошие времена, чтобы отдохнуть, о чем я расскажу позже в этом посте.

Это отлично подходит для внешних отвлекающих факторов. как насчет внутренних психических отвлечений?

Передайте свои мысли ✅

Наш разум обычно отвлекается на мысли о незавершенных задачах, независимо от их важности. Потому что открытые задачи, как правило, занимают нашу кратковременную память, пока они не будут выполнены.

Но благодаря последующим исследованиям Zeigarnik. Теперь мы знаем, что

На самом деле нам не нужно завершать задачи, чтобы убедить наш мозг перестать думать о них. Все, что нам нужно сделать, это записать их так, чтобы убедить нас, что об этом позаботятся.

После работы вы должны не только передать свой код в систему контроля версий, но и записать свои мысли (например, следующие шаги, задачи и т. Д.) В хорошем месте.

💡 Путешествие программиста включает в себя не только злодеев , но и отвлечения и прерывания.

Author profile picture Источник: https://www.big-red-digital.com/news/general/the-paradox-of-choice-why-the-choosing-a-website-partner-neednt-be-stressful

3 Минимизировать выбор

Жизнь программиста включает в себя принятие множества решений, и это мешает испытанию состояния потока.

В своей книге «Парадокс выбора» Барри Шварц описывает, как более широкий выбор приводит к беспокойству. Он использовал многочисленные примеры, от покупок до вариантов карьеры и романтики, чтобы показать, что меньший выбор может не только увеличить нашу производительность, но и нашу свободу и облегчить пребывание в данный момент и наслаждаться этим.

Author profile picture Источник: http://vpcoder.com/index.php/2016/03/13/how-to-start-learning-coding-effectively/

Он в основном изучал поведение покупателей, но тот же принцип применим к программистам ,Мы можем использовать некоторые методы, чтобы уменьшить количество решений, которые мы должны принять.

Подумайте об этом при выборе языка или структуры ✅

Многие люди восхищаются языком Go, потому что есть только один способ что-то сделать (например, писать циклы). Кроме того, одна из причин того, что люди ненавидят язык Perl, заключается в том, что существует слишком много способов сделать то же самое.

Итак, при выборе языка или структуры учитывайте преимущества гибкости по сравнению с ограничениями. Если есть единственный способ что-то сделать, вам не нужно беспокоиться о применении передовых методов.

Предварительно соберите необходимые материалы ✅

Программисты часто вынуждены искать примеры кода или документацию для выполнения работы. Это не только вызывает переключение контекста, но и создает бремя для выбора правильного примера или API.

Итак, заранее соберите необходимые материалы, чтобы вам не приходилось просматривать многочисленные результаты Google и выбирать правильные.

Разработайте проект до написания кода 27

Постарайтесь принять важные решения и разработать проект до того, как начнете писать код.Это поможет вам сосредоточиться на решении проблемы, а не тратить энергию на принятие решений.

💡 Что если у меня прокрастинация или я застрял в проблеме? Вам нужен бой?

4. Не боритесь с силой воли

Исследования очень успешных людей доказали, что успех — это не результат сильной силы воли и способности преодолевать сопротивление, а скорее результат умной рабочей среды, которая избегает сопротивления в первом. место.

Есть несколько приемов, позволяющих избежать борьбы с силой воли.

Как избежать проволочек?

Вместо того, чтобы заставлять себя делать то, что мы не хотим делать, нам нужно найти способ заставить нас чувствовать, что мы делаем то, что продвигает наш проект дальше.

Имеют четко определенные задачи 000

Основная причина промедления — определение цели на высоком уровне. Записав особенности того, что вы будете делать, когда и где это делать, вы получите гораздо больше шансов для этого.Кроме того, ваш мозг думает, что это слишком сложно, если не хватает деталей. Таким образом, наличие значимой и четко определенной задачи превосходит силу воли.

Начало работы по следующему заданию

Люди обычно делают перерыв или звонят на тот день, когда они заканчивают задачу. Но это хорошая идея, чтобы начать или сделать небольшой прогресс в следующем задании. Потому что у вас будет лучшее представление о том, что делать, когда вы начнете работать на следующий день. Это поможет вам избежать промедления, так как вы не начинаете что-то новое.

Эту же идею можно использовать при чтении книги. Вместо того, чтобы закрывать книгу, когда вы закончили с главой, если вы только что прочитали первую страницу следующей главы, вы, вероятно, снова поднимете книгу.

Как разобраться в решении сложных задач?

Подобно силе воли, вам не нужно много думать, чтобы решить сложную проблему. Вы можете настроить свой ум так, что решения могут прийти к вам автоматически удивительным образом!

Перерыв на прогулку

Позволяя мыслям задерживаться, не сосредотачиваясь на них, дает нашему мозгу возможность решать проблемы другим, зачастую удивительно продуктивным способом.Пока мы гуляем, принимаем душ или убираемся в доме, мозг не может не играть с последней нерешенной проблемой, с которой он столкнулся.

Так что вы, скорее всего, получите представление, если просто уйдете от компьютера.

Спи на нем

Иди домой с нерешенной проблемой. Не пытайтесь заставить себя решить это, просто спите. Ваше подсознание будет работать над этим, и у вас, вероятно, будет решение в середине ночи или когда вы просыпаетесь утром.Много раз решения моих проблем появлялись в середине ночи или первым делом утром или во время душа.

Попробуйте поработать над другой проблемой или проектом.

Иногда решения проблем приходят автоматически, когда вы не думаете об этом. Таким образом, вместо того, чтобы бороться с трудной проблемой, перенаправьте свою энергию к другой продуктивной цели. С этим методом, чтобы работать над разными вещами одновременно, вы никогда не столкнетесь с какими-либо умственными блокировками.

💡 Все еще чего-то не хватает.Жизнь становится прекрасной, только если есть и эмоции. Точно так же программирование.

5. Практика эмпатии

Эмпатия — важный навык, который приведет к большему успеху и счастью в личной жизни и профессии. Практикуйте сочувствие в программировании тоже. Программирование это не просто логика. Это выразительно, как искусство.

Написать обслуживаемый код ✅

Помните, что код, который вы пишете, будет читаться и поддерживаться другими.

Программы должны быть написаны для того, чтобы люди могли читать, и только для машин, которые выполняются, — Гарольд Абельсон, Структура и интерпретация компьютерных программ

Следуйте лучшим практикам стиля кодирования, таким как значимые имена переменных, меньшие методы и т. Д.Вы не должны программировать так, как в этом комментарии 😃

 // Когда я писал это, только Бог и я понимали, что я делал 
// Теперь, Бог знает только

Убедитесь, что код, который вы пишете, имеет низкую когнитивную нагрузку для другие разработчики, так что это легко поддерживать. Пишите полезные комментарии. Вот забавный комментарий, с которым я столкнулся 😆

 // 
// Уважаемый сопровождающий:
//
// Как только вы закончите, пытаясь «оптимизировать» эту процедуру,
// и поняли, какая это была ужасная ошибка,
// пожалуйста, увеличьте следующий счетчик как предупреждение
// следующему парню:
//
// total_hours_wasted_here = 42
//
Используйте простоту проектирования ✅

Независимо от того, разрабатываете ли вы API или пользовательский интерфейс, сделать это легко для ваших пользователей.Основной принцип, которому вы можете следовать —

. Простые вещи должны быть проще. Сложные вещи должны быть возможными.

Практика эмпатии не только поможет вам, но и сделает вашу команду продуктивной и пользователей счастливыми.

Резюме

Возможно, вы уже используете эти методы. Но знание причин, лежащих в основе психологии, может помочь вам сделать это продуктивно.

Если вы ненавидите программирование или хотите бросить курить, использование этих идей из психологии может превратить вас в счастливого программиста.

Когда вы видите программирование глазами психологии, вы по достоинству оцените его красоту и насладитесь искусством программирования.

Спасибо за чтение. Если вам понравился этот пост, пожалуйста, хлопайте, чтобы он охватил больше аудитории. Также поделитесь своими мыслями в комментариях.

Похожие
Теги
The Noonification banner

Подпишитесь, чтобы получать ежедневные обзоры лучших технических историй!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о