Как стать счастливой и жизнерадостной психология: Как стать счастливой. Советы психолога на каждый день

О счастье пишут и говорят со времен греко-римской цивилизации. Ни философы, ни ученые так и не пришли к единому мнению. Его представляли первостепенной целью в жизни, объявляли смыслом существования, считали вредной иллюзией, из-за которой невозможно постичь истину. Неизменно одно — каждый хочет быть счастливым.

Что такое счастье

Современная психология стала серьезно заниматься этим насущным вопросом. Постепенно разрозненные исследования превратились в науку. Теперь удовлетворенность, благополучие, радость принято обсуждать, отталкиваясь от научных экспериментов и достоверных фактов.

Это непревзойденное чувство, возникающее у человека, которого переполняет восторг. Он светится изнутри, мыслит позитивно, ограждается от отрицательных эмоций. Источником способны оказаться абсолютно различные впечатления — прогулка на катере по реке, рождение долгожданного малыша. Универсального определения не существует. Каждый из людей счастлив по-своему, в зависимости от индивидуальных ценностей, предпочтений, интересов. На психическое и физическое здоровье напрямую влияют образ жизни и поведенческие особенности.

Быть совершенно счастливым удается лишь ограниченное время. Ведь в любую секунду может произойти непредвиденное, состояние эйфории сменится негативом.

Критерии счастья

Споры по этому поводу не утихают среди психологов. Но выделить основные вполне возможно.

1. Любимое дело. Если кто-то занимается тем, что приносит ему удовлетворение — замечательно. Вдвойне прекрасно, когда работа дарит удовольствие. Не зря высокооплачиваемое хобби считается лучшей деятельностью.
2. Жить нужно здесь и сейчас. Необходимо уметь чувствовать настоящий момент. Если лишь планировать будущее, не окажется возможности ощутить прелести бытия.
3. Умение радоваться жизни. Научиться быть счастливым человеком оптимисту гораздо легче. Он проще относится к происходящему вокруг, осознает ценность бытия, соответственно наслаждается им.
4. Способность делать выбор. Люди часто загоняют себя в рамки, живя в обществе, они понимают, что это важно. Однако следует своевременно и правильно освобождаться от оков. Чтобы облегчить собственную жизнь, нужно оперативно принимать решения, не зацикливаясь на мелочах.
5. Поддержка и любовь. Безусловно, самый важный критерий. Без заботы и помощи близких, невозможно обрести уверенность, целеустремленность, реализовать таланты и многие значимые вещи, которые требуются для ощущения полноты жизни.
6. Избавление от зависти. Завидуя, человек уничтожает себя. Это понимают те люди, которые умеют радоваться за других. Чтобы достичь счастья, необходимо любить окружающих.
7. Целеустремленность. Тот, у кого нет цели, не знает к чему стремиться, ради чего жить. Достижение поставленных задач помогают развиваться, делают нас лучше.

Хочу быть счастливым: что мешает

Существует немало факторов, укоренившихся в подсознании человека, мешающих ему получить удовлетворение. Самые сильные из них.

1. Страх. Боязнь контролирует жизнь, не дает бросаться с головой в сомнительные мероприятия, но и препятствует совершению успешных дел. Есть понятие — шерофобия — состояние, когда люди сознательно избегают делать то, что вызывает положительные эмоции. Причиной специфического недуга является вера в мимолетность счастья и неизбежность плачевных событий, которые оно влечет за собой. Лишь преодолев опасения, можно почувствовать себя удовлетворенным.
2. Негативный настрой. Человек — хозяин собственных мыслей. Если отрицательные преобладают над позитивными, он не добьется благополучия. Утверждение «Мне не стать успешным» неизбежно приведет к заниженной самооценке, неуверенности. Вместо фраз «не могу», «не справлюсь», нужно чаще повторять «попробую сделать», «попытка не пытка».
3. Отголоски прошлого. Главное, что нужно делать, чтобы быть счастливым, это своевременно отпускать горький опыт минувших дней. Не следует постоянно оглядываться назад, упиваться отчаянием, горем из-за допущенных ошибок. Былое стоит оставить, так удастся сполна насладиться настоящим.
4. Чужие мечты. Многие живут ожиданиями друзей, родителей, знакомых, что абсолютно неправильно. В попытках претворить в жизнь желания других, люди забывают о собственных. Перестают понимать, чего хотят, в чем действительно нуждаются, а счастлив лишь тот, кто способен идти своей дорогой.
5. Ожидание одобрения. Все хотят, чтобы их любили, но некоторые настолько стараются оправдать ожидания окружающих, что бесконечно пытаются им угодить. К сожалению, нравится всем — невозможно, идеалы у всех разные. Лучше сосредоточиться на том, что радует вас самих, а не посторонних.
6. Сравнение. Человеку присуще сравнивать себя с другими, но это огромная ошибка. Кто-то всегда будет успешнее, удачливее, умнее. У каждого собственные достоинства, не нужно жить чужой жизнью, надо сконцентрироваться на себе и постоянно развиваться. Тот, кто сможет отказаться от привычки производить впечатление, обязательно добьется успеха.

Как стать счастливым человеком: психология

Для каждого счастье выглядит по-своему. Только в поиске он может определить, что подходит больше всего. Помочь в этом непростом деле могут рекомендации опытных специалистов, занимающихся изучением различных аспектов жизни людей. На моем опыте уже несколько лет работы в психологии и оказании психологической помощи всем, кто нуждается в ней. На моем счету больше 1000 проведенных консультаций и благодарных отзывов от довольных клиентов.

Советы психолога

20 вещей, на которых не следует сосредотачиваться, чтобы почувствовать удовлетворенность

Я попыталась дать краткие советы о том, как можно стать счастливым человеком.

1. Одобрение других. Неважно, что думают посторонние. Если от принятых решений вы счастливы, значит, осуществили верный выбор, не имеет значения, как на это отреагируют. Конечно, брать во внимание советы знающих людей — правильно, но не стоит позволять указывать, как жить.
2. Злость и обида. Гнев обладает разрушающей силой. Жизненно важно научиться мириться с внешними раздражителями. Вовсе не означает, что нужно позволять другим делать неприятные вещи, лишь бы избежать возможного скандала. Просто с ненавистью, болью и обидой необходимо справляться.
3. Идеальная фигура. Зачастую современные модные тренды, как и мнение друзей, заставляют человека стараться изменить внешность. В погоне за идеалами он забывает, что тело принадлежит лишь ему, ему решать, как оно будет выглядеть. Имеет значение лишь самочувствие, остальное — неважно.
4. Грезы о совершенном партнере. В нашем представлении есть определенный набор качеств, которыми обязан обладать избранник. На самом деле составление подобных списков бессмысленно. Первое, что нужно сделать, чтобы быть счастливым человеком, это полюбить всем сердцем. Рядом со второй половинкой необходимо чувствовать себя легко и непринужденно. Если из представляемого перечня характеристик совпадут два пункта — уже успех.
5. Идеальная жизнь. Жить — значит, прилагать усилия, серьезно работать. Если кто-то не готов к такому, ему не следует рассчитывать на благополучный исход.
6. Погоня за богатством. Многие мечтают стать миллионерами. Отличное желание, для его достижения придется знатно потрудиться. Только зацикливаться на нем не нужно. Главное — найти дело по душе, тогда и с деньгами проблем не будет.
7. Призрачная удача. Не стоит ждать, что однажды повезет. Ценить и беречь должным образом важно то, что уже есть.
8. Оправдания. То, чем люди обычно оправдываются за не сделанные вовремя дела. Плохая привычка не приведет ни к чему хорошему.
9. Размышления о бывших. Если вы с кем-то расстались, значит, были причины. Не нужно постоянно вспоминать прежнюю любовь, надо думать, как избежать подобных ошибок впредь. Бесконечные воспоминания могут негативно сказаться на новых отношениях.
10. Упрямство. Нередко человеку трудно признать, что он ошибался. Продолжая упрямиться, он лишь закрывается от нового.
11. Прокрастинация. Жить нужно сегодняшним днем, нельзя вечно переносить решение задач на завтра. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, следует поразмыслить, стоит ли за него вообще браться.
12. Груз из прошлого. Нежелательно тащить за собой воспоминания о событиях, особенно о прежних отношениях. Если раньше вы крепко любили кого-то или часто думали о нем, то подсознательно будете вечно сравнивать его с другим человеком, появившимся позже. Строя новые взаимоотношения, от старых необходимо избавляться. Это касается не только возлюбленных, но и коллег, знакомых, друзей.
13. Негативное мышление. Слова и мысли — материальны. Чем чаще повторять: «все будет хорошо», тем радужнее открывающиеся перспективы. Для того, кто так думает, нет ничего невозможного.
14. Осуждение. Мир — проекция нашего подсознания. Часто мы твердо знаем, что о нас распускают слухи, потому и сами поступаем подобным образом. Чтобы не переживать, нужно в первую очередь перестать критиковать других. Никто не вправе осуждать, чужую шкуру невозможно примерить.
15. Зависть. Мало кто сейчас представляет жизнь без социальных сетей, но они частенько делают людей несчастными. Зачастую мы смотрим на фотографии улыбающихся, лучащихся счастьем друзей, одноклассников или коллег и начинаем завидовать. Важно помнить — никто из нас совершенно не знает об их мире. Не представляет, о чем думают, как живут, на что надеются. Не исключено, что на самом деле они не знают настоящего счастья. Не рассматривайте с пристрастием других, сделайте так, чтобы вам было хорошо.
16. Неуверенность. Счастливый человек обладает чувством собственного достоинства, он доволен собой, постоянно излучает уверенность. Сомневаться в себе — гиблое дело. Если у вас есть черты, которые вы считаете недостойными, следует либо принять их, либо постараться избавиться.
17. Зависимость от других. Если кто-то не в состоянии мыслить позитивно, быть самодостаточным, радоваться жизни, никто за него этого не сделает. Чтобы поделиться чем-то хорошим, нужно этим обладать. Секрет успеха находится в ваших руках, а не в чужих.
18. Прошлое. Жить ушедшим днем — сознательно хоронить настоящее и будущее. Ошибки свойственны всем. Следует уяснить уроки и двигаться вперед.
19. Тотальный контроль. Порой стоит расслабиться и позволить событиям идти своим чередом. Контролировать абсолютно все — невозможно. Так вы будете постоянно нервничать, накручивать себя, но ничего изменить все равно не сможете. Следует понять, существуют вещи вам неподвластные.
20. Ожидания. Среди людей бытует ошибочное мнение, что окружающие должны соответствовать их представлениям. Никто на самом деле не обязан быть честным, вежливым, аккуратным, внимательным, пунктуальным. Если да — отлично, а нет, расстраиваться бессмысленно.

10 кратких советов психологов, как сделать себя счастливым человеком

1. Мыслите позитивно. Это простое правило, которое поможет справиться с любыми проблемами. Без трудностей не обойтись, важно то, как вы к ним относитесь. Ведь все плохое рано или поздно заканчивается, а из жизненных уроков можно вынести много полезного, что обязательно пригодится в будущем. Сосредотачивайтесь на хорошем и уходите от негатива.
2. Фиксируйте достижения, уделяйте время увлечениям. Собственные успехи необходимо признавать. Следует замечать прогресс и гордиться собой, что впоследствии окажется серьезной мотивацией для будущих свершений. Занимайтесь любимым делом, благодаря хобби можно избавиться от стресса, расширить круг общения и в целом сделать жизнь интересной. Не стоит останавливаться на достигнутом. Развивайтесь и постоянно осваивайте новые навыки, чтобы получать удовлетворение от работы.
3. Благодарите. Не стесняйтесь выражать благодарность. Научитесь ценить серьезное и даже незначительное влияние окружающих, встречающихся на вашем жизненном пути. Своевременно сказанное «спасибо» — верный шаг к улучшению настроения и привлечению позитива.
4. Умейте прощать. Сдерживать обиду, причиняющую боль — непросто. Важно помнить, что она приносит вред, потому что вы храните негативные болезненные воспоминания. Не нужно зацикливаться на злости и тем более желании отомстить. Для того чтобы простить обидчика, вовсе не обязательно с ним разговаривать. Зато освобождение от гнетущего чувства ощутимо улучшит самочувствие, снимет беспокойство, подарит безмятежность.
5. Общайтесь с позитивными людьми. Находитесь в окружении тех, кто близок вам по духу, поддерживает и всегда готов протянуть руку помощи. Старайтесь свести к минимуму присутствие в вашей жизни тех, кто вызывает отрицательные эмоции, заставляет нервничать и расстраивает. Близость любимых людей делает счастливым. Как утверждают американские ученые, при объятии человеческий организм выделяет серотонин, благодаря которому снижается кровяное давление, частота ударов сердца и человек расслабляется.
6. Заведите домашнего питомца. Животные помогают избавиться от депрессии. Если вы обладаете таким полезным качеством, как ответственность, четвероногий друг сможет стать для вас полноценным членом семьи. Его преданность и любовь обязательно заставят больше улыбаться, смеяться и подарят множество счастливых моментов.
7. Соблюдайте здоровый образ жизни. Физическое здоровье неразрывно связано с эмоциональным состоянием. Необходимо есть достаточное количество фруктов, овощей, которые содержат полезные вещества, повышают настроение и улучшают внешний вид. Помните, что для хорошего самочувствия также важен сон. Спать рекомендуется не менее 8–9 часов в сутки. Не менее полезны для ума и тела занятия спортом. Это стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья). Активные занятия необходимо превратить в привычку. Кататься на велосипеде, бегать, танцевать, заниматься в спортзале нужно не меньше 3 часов в неделю. Очень полезно гулять на свежем воздухе. Прогулки снимают нервное напряжение, помогают расслабиться и заряжают энергией.
8. Планируйте приятные события. Примите решение в ближайшее время куда-нибудь съездить или пригласить гостей. Ожидание этого события и подготовительные хлопоты значительно улучшат настроение и поспособствуют течению мыслей в благодатном русле. Не забывайте — хорошие впечатления делают нас счастливее.
9. Помогайте другим, воспитывайте в себе доброту. Благие поступки неизменно способствуют благополучию. Оказывая помощь людям или животным, мы получаем от них тепло и благодарность. Общественная деятельность и благотворительность наполняют бытность позитивом.
10. Улыбайтесь чаще и цените простые радости. Искренняя улыбка — символ счастливых людей. Больше думайте о приятном, что заставляет вас смеяться. Научитесь замечать мелочи, радуйтесь им, как чему-то серьезному. Ведь из них состоит наша обыденность. Любимый человек, родные и близкие рядом — неповторимые моменты, которые стоит беречь и помнить. Не тратьте время на погоню за материальными благами, важно ценить отношения.

Задайте вопрос

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Психолог Дарья Милай

Заключение

Следует помнить — не нужно искать благо где-то на стороне. В первую очередь необходимо присмотреться к собственной жизни, сосредоточиться на всем хорошем, что в ней есть, понять, хочу ли я быть счастливым на самом деле. По-настоящему беспокоиться следует только тогда, когда есть возможность повлиять на сложившуюся ситуацию. Также не стоит пренебрегать помощью квалифицированных специалистов. Опытный психолог способен правильно оценить обстановку и своевременно избавить обратившегося к ним человека от проблем. 

Помощь психолога Дарьи Милай

Записывайтесь на мою личную консультацию, и я помогу вам:

• научиться контролировать негативные эмоции;
• справляться с неудачами, проигрышами;
• не зацикливаться на собственных переживаниях;
• стать счастливым человеком.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

5 секретов счастливых людей — DENOTAT

Здравствуйте, друзья! В чем же секрет счастливых людей и как стать жизнерадостным и позитивным человеком? Часто ли вы спрашиваете себя о том, как полюбить жизнь и научиться радоваться каждому мгновению?

Удивительно, что все мы живем в одном и том же мире, но видим его по-разному. В то время как одним удается не унывать даже в тяжелые моменты, преодолевая высоченные преграды, у других пропадает вкус к жизни и снижается эмоциональный фон.

Чтобы найти ответ, нужно внимательно посмотреть на тех самых позитивных людей и попытаться понять, что их объединяет? Для себя я выделил 5 привычек, которые, на мой взгляд, свойственны большинству из них. Читайте и мотайте на ус!

Привычки жизнерадостного человека

1

Создавать счастье своими руками

Вы, скорее всего, слышали такой популярный совет психологов, о необходимости избавиться от иллюзии, что кто-то другой отвечает за ваше счастье? И это действительно так. Жизнерадостные и позитивные люди не ждут, когда появится хорошая работа, подходящая женщина и много денег: они создают свой день и свою жизнь сами. Т.е. берут ответственность за собственное счастье. Иногда, чтобы перестать унывать и превратиться в позитивного человека, достаточно осознать, что кроме вас никому это не нужно, и никто за вас этого делать не будет.

2

Позитивно мыслить

Проследите за своими мыслями: что вы думаете о себе и своей жизни? Бывает, люди находясь в тяжелой ситуации, усугубляют ее еще и негативным мышлением (я неудачник, куда я лезу, ничего у меня не получится, кому нужен такой мужчина). Кто-то скажет, что это констатация факта. Но, если хотите стать позитивным и жизнерадостным, то следует изменить свое мышление. Если человек думает о себе плохо, то он лишает себя права и возможности на счастье и погрязает в болоте из собственного негатива.

Важно понимать, что позитивно мыслить и отрицать негатив – это разные вещи. Да, боль, страдание, раздражение, безусловно, жизненные реалии. Смысл не в том, чтобы отрицать их и вытягивать из себя позитивное настроение, а в том, чтобы не принимать их как приговор, осознавать их временность и проходимость. Я уже рассказывал, что позитивное мышление является основой саморазвития и инструментом решения проблем.

3

Не зацикливаться на неудачах

Еще одна привычка жизнерадостных и позитивных людей: они не застревают в ошибках и прошлых отрицательных моментах. Когда вы поймете, что провалы – это неизбежная часть движения вперед, то они перестанут быть для вас столь значимыми. Если вы не хотите сидеть на месте, то, как только вы начнете двигаться, сразу увидите перед собой препятствия. Одни перешагнуть легко, как лужу, другие преодолеть так же тяжело, как Эверест. Поэтому не стоит удивляться ошибкам. Вы же человек, а не Бог. Воспринимайте их как шанс научиться новому и получить полезный опыт, тогда вы быстро вступите в ранг позитивных личностей.

4

Прощать обиды

Все мы однажды были кем-то преданы или обмануты, обижены или унижены, так вот жизнерадостный человек отличается привычкой прощать и отпускать обиды. Почему это так важно? Да потому что обида – это тяжелейший эмоциональный груз. Вы хоть представляете, сколько сил тратит наше тело, чтобы переварить в себе эту желчь? Неудивительно, что в данном случае человеку не хватает сил на то, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью. Простить, кстати, не означает: вернуться, продолжить дружбу или отношения, позвать назад предателя. Простить, значит признать то, что за этот плохой поступок отвечаете не вы, поэтому не вам нести за него ответственность и страдать.

То же самое касается и прощения самого себя. Чувство вины — токсичное чувство. Нам кажется, что испытывая вину, мы как бы признаем свою ошибку, но на самом деле, просто медленно съедаем себя изнутри. Невозможно при этом быть жизнерадостным человеком, ведь мы даже себе не рады. Право на ошибку есть у каждого. Дайте это право себе и впустите позитивные эмоции в свою жизнь.

5

Наслаждаться мелочами

Ну, наверное, действительно, печально, когда вы не можете оплатить поездку на Мальдивы или Бора-Бора. И вот, переживая грусть по этому поводу, или сутками пропадая на работе, чтобы добиться своей цели, мы перестаем замечать то малое, но такое важное, что происходит вокруг нас: друга, который не оставит в беде и просто позовет провести время вместе; ребенка, улыбнувшегося тебе впервые своей беззубой улыбкой; возможность выпить горячий кофе в обнимку с любимым человеком под звуки дождя на улице.

Когда вы научитесь видеть это, пропуская через свое сердце, вот тогда вы осознаете, как много в мире вещей, которые способны сделать нас счастливыми, позитивными и жизнерадостными. Любить и чувствовать каждое мгновение этой жизни, ценить каждый вдох. Вот что по-настоящему выделяет позитивных людей в массе унылых лиц: способность находить счастье в мелочах.

Заключение

Итак, чтобы стать жизнерадостным человеком, не нужно дожидаться у моря погоды и иметь виллу на Гавайях. Достаточно развить себе 5 простых привычек, которые я уже перечислил. Остальное придет к вам, благодаря вашему умению принимать добро и счастье. Жизнь любит тех, кто любит жизнь.

Друзья, подписывайтесь на обновления, если хотите развиваться дальше. Жду ваших репостов в социальных сетях и комментариев. До новых встреч! Оставайтесь позитивными и жизнерадостными!

7 способов быть счастливыми

Хотите стать счастливыми? Тогда вам следует прочитать 7 замечательных рекомендаций, которые сделают вашу жизнь проще и ярче!

Уважаемый читатель, добро пожаловать на наш полезный сайт Мотивационные советы! 💡

Если вы не знаете , как стать счастливым и где найти долгожданное счастье, эта статья определенно для вас! Я уже разработал несколько способов, которые могут помочь вам обрести счастье.

Постарайтесь вспомнить, сколько раз ваш разговор с любимым человеком мешал телефонному звонку.

Кто-нибудь звонил вам в тот самый момент, когда вы чувствовали полное удовлетворение, счастье и эмоциональное единство со своим партнером?

Я полагаю, что такие звонки неоднократно разрушали всю романтическую атмосферу вечера или прерывали вас в середине предложения, мешая вам сказать что-то важное.

Однако я уверен, что вы все равно взяли трубку, чувствуя раздражение и злость.

На мой взгляд, наша жизнь полностью состоит из таких мелочей и мелочей.

Итак, почему мы должны тратить его так, как это нужно кому-то другому, а не так, как нам нужно?

11 признаков настоящей любви

На самом деле, это действительно легко сделать. Вы можете быть либо автором своей жизни, либо жертвой несправедливости и плохих обстоятельств.

Эта статья содержит 7 рекомендаций, которые определенно улучшат вашу жизнь и помогут стать счастливыми!

7 способов быть счастливыми

1. Как стать счастливым: быть ответственным за свои действия

   Вы должны помнить, что только вы можете решить, что может произойти в вашей жизни, и только вы можете управлять своей жизнью так, как вы считаете правильным.

   Никто не может прожить твою жизнь вместо тебя.

   Если вы не начинаете контролировать свою жизнь, рано или поздно вы заметите, что ваша жизнь просто проходит.

   Такие вещи случаются, когда мы слишком много думаем о нашем прошлом или будущем. Наше прошлое не может быть изменено, так же как наше будущее не может контролироваться нами.

   Очень необходимо подумать о нашем настоящем, жить прямо сейчас и прямо здесь, потому что эти моменты никогда не вернутся и скоро станут только частью нашего прошлого.

   Очень важно понимать, что вы живете своей жизнью прямо сейчас, и что вы должны стать счастливыми в этот момент, а не откладывать это на потом.

   Если вы возьмете под контроль свою жизнь, вы не будете обвинять кого-то в своих ошибках и сможете изменить все в любой подходящий момент.

   Как верить в себя?

2. Если вы хотите быть счастливым, вы всегда должны выполнять все, что вы делаете

   
   Очень часто, когда мы начинаем что-то новое, мы настолько взволнованы, что на самом деле уверены в нашем будущем успехе.Однако через некоторое время наш пыл исчезает, и мы останавливаемся на полпути до конца.

   И мы делаем это снова и снова, никогда не заканчивая то, что начали.

   В результате наша жизнь становится серией незавершенных задач, и это не может сделать нас счастливыми, конечно.

3. Как я могу быть счастливым: любовь — ответ

   Даже если вы думаете, что вам некого любить в данный момент, это не совсем правильно. Люби себя, других людей и мир вокруг себя.

   Тогда жизнь обязательно вернет вам всю эту любовь. Постарайтесь помнить, что все, что вы отдадите, будет вам возмещено во сто крат.

4. Как быть счастливым: найдите себе хобби

   Глупец ищет счастья на расстоянии, мудрый выращивает его под ногами.
   Оппенгейм

   Существует много разных увлечений, таких как пение, шитье, танцы, чтение, походы, занятия йогой, прогулки, путешествия или даже солнечные ванны.

   Некоторые из нас могут найти 1001 причину, по которой они не могут наполнить свою жизнь счастьем и удовлетворением.

   Наиболее распространенная причина в том, что мы часто не знаем, что может сделать нас счастливыми.

   Это происходит потому, что большинство из нас не привыкли чувствовать себя счастливыми и довольными. Мы слишком много думаем о нашей работе и повседневной жизни и часто забываем о необходимости чувствовать радость.

   Что вам действительно необходимо сделать, это заменить слова «я должен» на слова «я хочу».Конечно, это нелегко, но разве ты не хочешь стать счастливым?

5. Нет необходимости поднимать трубку каждый раз, когда звонит

   
   Это делает вас зависимым от ваших телефонных звонков и запрещает вам жить счастливо и вяло.

   Если вы сейчас не хотите ни с кем разговаривать, просто не делайте этого.

   Вы не обязаны поднимать трубку каждый раз, когда он звонит.

   И если у вас есть какие-то срочные дела, выключите дверной звонок.

   Это также может помешать вашим мыслям и делам.

6. Как я могу стать счастливым: попрощаться с некоторыми людьми

   Честно говоря, вам нужно общаться с людьми, которые портят ваш день? Они используют вас только как мусорное ведро, куда они бросают все свои негативные эмоции и жалобы.

   Конечно, они нужны вам … но они нужны вам? Попробуйте подумать, станете ли вы счастливее после такого разговора? Тогда вам просто нужно выбросить таких людей из вашей жизни, раз и навсегда.

7. Если хочешь быть счастливым, будь благодарен

   Будь благодарен Богу, Вселенной и своей жизни за все, что у тебя есть.

   Это можно отнести как к незначительным, так и к очень важным вещам.

   Будучи всегда благодарным, вы открываете себя для чего-то нового, что обязательно произойдет в вашей жизни.

К чему бы нас ни стремила жизнь, мы должны избегать депрессии и жить полной жизнью, прямо сейчас и прямо здесь.

Полезная статья? Не пропустите новое!
Введите адрес электронной почты и получать новые статьи на почту

Как стать счастливыми в жизни

Некоторые продукты повышают настроение, а обработанные и вызывающие привыкание продукты угнетают человека. Так что и еда, и настроение взаимосвязаны. Нынешний век — это эпоха расстройств настроения, когда люди устают, истощены и капризны. Люди держатся на антидепрессантах. Депрессия напрямую связана с едой, которую мы едим. Добавьте некоторые питательные вещества, которые являются естественными стимуляторами настроения, и посмотрите, как счастье следует их примеру.

Принимайте полезные жиры.

Организм получает незаменимые жирные кислоты, из которых омега-3 является лучшим для здоровья мозга. Питает мозг и уменьшает воспаление организма. Потому что воспаление является основной причиной расстройства настроения.

Жирные кислоты улучшают настроение, обеспечивают бодрость и улучшают когнитивные функции. Принимайте рыбу по крайней мере трижды в неделю, в то время как вегетарианцы могут взять семена льна, конопли, тыкву, грецкие орехи, масло криля или кокосовое масло в качестве замены.

Ферментированные продукты.

Большинство из нас знает, что низкий уровень серотонина приводит к депрессии, тогда как большая часть серотонина в организме вырабатывается в кишечнике. Дружественные бактерии в кишечнике должны правильно функционировать для здоровья кишечника. Ферментированные продукты поставляют эти здоровые бактерии в нашу пищеварительную систему. Ешьте ферментированные продукты в виде сырой квашеной капусты (не консервированной), кимчи, темпе, йогурта, молочного кефира и мисо. Ферментированные напитки — чай ​​чайного гриба, кокосовый кефир и кефир с водой или молоком.

Уменьшите токсическую нагрузку на организм, избегая вредных химикатов и путем сезонного очищения организма. Кишечник и печень забиваются из-за чрезмерного употребления алкоголя, потребления сахара и токсической нагрузки. Затем организм борется за выработку серотонина в кишечнике, который известен как гормон хорошего самочувствия. Принимайте суточную дозу пробиотиков для здоровья кишечника.

Витамин В.

Депрессия вызвана низким уровнем фолиевой кислоты, B6 и B12.Коричневый рис, орехи, бобовые, овес, дрожжи, темно-зеленые овощи и т. Д. Являются лучшими источниками витаминов группы В. Продукты с низким содержанием жира, такие как молочные продукты, содержат витамин B12. Другой вариант — комплекс B, но сахар, алкоголь, никотин и кофеин разрушают витамины группы B в организме.

Витамин D.

Микронутриент, витамин D связан с депрессией. Всего 15 минут солнечного света в день дают достаточную дозу витамина D.

Рыбий жир.

Ежедневно принимайте от 2 до 3 г рыбьего жира.

15 общих привычек невероятно счастливых людей

Хотя счастье определяется человеком, я всегда считал глупым заявлять, что ничему нельзя научиться, наблюдая счастье других.

Изучение того, как быть счастливым, полезно наблюдать за образцами других людей, а затем брать только то, что вы находите полезным. Вдохновение — это цель, а не жесткие правила счастья.

Я просмотрел десятки научных работ, чтобы узнать больше о предмете — счастье в работе и жизни — это тема, к которой нужно относиться серьезно, поэтому я всегда нахожусь в поиске вдохновения и понимания.

Ниже я расскажу о некоторых из моих любимых занятий.

1. Думай о себе меньше

Смирение — это не думать о себе меньше, а думать о себе меньше.

Задумчивые слова К.С. Льюиса, но приравнивают ли они их к реальному счастью? Наша самооценка — это немного сложная тема, потому что нынешнее исследование самооценки рисует очень противоречивую картину: кажется, что высокая самооценка, безусловно, связана со счастьем, но может вызвать другие проблемы с эго.

Например, различные исследования показывают, что самооценка, которая связана с внешним успехом, может быть непостоянным зверем — некоторые студенты, которые связали свою самооценку со своими оценками, испытали небольшое повышение, когда они получили письмо о приеме (аспирантура), но резко падает самооценка, когда они были отклонены.

Действительно, аналогичные результаты были сообщены для тех, кто основывает свою самооценку на карьерном успехе и внешности. И наоборот, те, кто не так сильно привязывают свою самооценку к внешним мотиваторам, как правило, испытывают меньше эмоций к происходящему с ними, и в результате они обычно более счастливы.

Пожалуй, самая коварная опасность высокой самооценки заключается в том, что она может привести к тому, что внимание будет сосредоточено на предотвращении неудачи в поисках успеха, что может привести к формированию мышления, которое «защищает» самооценку путем самообороны, так что каждый человек может никогда не видел как провал.

(«Ну, это не имеет значения, что я потерпел неудачу, потому что я даже не пытался …»)

Вместо этого найдите счастливую золотую середину, прислушиваясь к словам К.С. Льюиса — не думайте меньше о себе как о личности, но меньше думайте о из , уделяя больше внимания самосовершенствованию ради окружающих, скорее чем для вашего собственного эго.

2. Будьте заняты, но не торопитесь

Легче сказать, чем сделать, верно?

Совершенно верно, потому что, хотя исследование показывает, что чувство «спешки» является улицей с односторонним движением к стрессу и несчастью, оно также отмечает, что все меньше и меньше людей могут найти эту счастливую среду от до достаточно занятых.

Кажется странным, что из-за высокой продуктивности человек может быть счастлив, но исследования показывают, что сбалансированное свободное время является ключевым фактором, так как слишком много скуки может быть обременительным — стремиться к продуктивной жизни в удобном темпе.

Часто, чтобы найти этот баланс, вы должны выяснить, как сказать «нет» вещам.

У Дерека Сиверса есть правило для вещей, которые вы не обязаны делать: оно либо должно быть «Ад да!» или простое «нет» То есть, если возможность попадает на вашу тарелку (и чем больше вы расширяетесь, тем больше вещей будет), вам нужно либо быть фанатичным в отношении этой идеи, либо вам придется сказать «нет» ей.

3. Иметь 5 близких отношений

Отношения, пожалуй, самая важная вещь (без преувеличения), когда речь идет об общей удовлетворенности жизнью, по крайней мере, для большинства людей.

Я не говорю вам, как ваш жизненный тренер нового века, я говорю вам, потому что я видел множество исследований, которые показывают, что наличие в вашей жизни небольшой группы людей может сделать вас счастливыми для жизни (это также может помочь вам жить дольше).

Число часто обсуждается, но помните, что речь идет не о обсуждении мелочей, а об общем уроке. Я выбрал 5 для этого подзаголовка, потому что он, кажется, средний балл, как указано в книгах, таких как В поисках потока: Психология вовлечения .

Национальные опросы показывают, что когда кто-то утверждает, что у него есть 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он «очень счастлив».

Я еще не видел убедительных доказательств того, что больше друзей = счастливее, потому что, в конце концов, качество из людей в вашей жизни важнее всего, просто убедитесь, что у вас много друзей, и маленький круг может сделать вас счастливым человеком.

4. Будьте внимательны в своих отношениях

Это относится ко всем отношениям, но особенно с вашим значимым другом. Множество доказательств того, что многие отношения (особенно браки) со временем разрушаются.

Так что вы можете сделать?

Я нашел интересное исследование из Университета Нортвестера, в котором рекомендуется использовать «21-минутную» оценку (я прощу их, так как это академическое исследование) для использования в отношениях.

В то время как исследование было сосредоточено на браках, один из самых больших выводов для меня может быть применен более универсально:

Как нейтральная третья сторона оценит ваши отношения в последнее время?

Часто отношения могут испортиться, если вы разрешите их на автопилоте, и есть несколько вещей, которые хуже для счастья, чем потеря близкого человека.

Вот несколько других выводов из литературы:

• Регулярная регистрация с хорошими друзьями (около 2 недель для очень близких друзей).
• Празднуйте добро в их жизни; дайте им знать через активное и конструктивное слушание (то есть не просто говоря «это приятно слышать!»).
• Не будь разговорным нарциссом. Исследования показывают, что люди любят слышать, как они говорят и говорят о себе, так что позвольте им.

Забота о себе — это отдельная забота о других.Таким образом, ваше взаимное стремление к самосовершенствованию приносит пользу вам обоим.

Как сказал бы Джим Рон:

Самый большой подарок, который вы можете сделать кому-то, — это ваше личное развитие. Раньше я говорил: «Если вы позаботитесь обо мне, я позабочусь о вас». Теперь я говорю: «Я позабочусь обо мне за вас, , если вы позаботитесь обо мне».

5. Выйти за пределы маленькой беседы

Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей.

Цитата Элеоноры Рузвельт определенно обошла многие фиды в Facebook, но есть ли в этом правда?

Согласно одному исследованию, светлые разговоры вместо предсказания вашего интеллекта могут вместо этого фактически помешать вашему счастью.

Справедливости ради, исследователи отмечают, что светские разговоры, очевидно, важны для сглаживания социальных разговоров, особенно с новыми знакомыми («Приятно познакомиться, каково ваше мнение об аборте?»).

В долгосрочной перспективе, однако, более счастливая жизнь избегает тривиальной болтовни в пользу

Хотите стать счастливым и продуктивным программистом? Используйте эти 5 методов из Психологии

Как идеи из психологии человека могут помочь программистам?

Хотите ли вы программировать с максимальной производительностью? Вы хотите получить удовольствие от программирования? Какие уловки, чтобы отвязаться от трудных проблем? Как вы можете расширить свои когнитивные способности? Превращение в психологию может сказать нам ответы.

Как герой фильма, в жизни программиста есть злодеи, развлечения, драки и эмоции.Вы готовы стать героем программирования?

1. Достигните состояния потока

В известной книге «Поток: психология оптимального опыта» психолог Михал Чиксентмихали раскрывает, что секрет достижения пиковой производительности заключается в выполнении работы в оптимальном состоянии под названием поток .

Поток — это оптимальное состояние сознания, когда мы чувствуем себя лучше и способны выступать на высшем уровне. Во время потока люди обычно испытывают глубокое наслаждение, творчество и полностью вовлечены в деятельность ради самого себя.

Поток также происходит, когда навыки человека полностью задействованы в преодолении проблемы, которая почти управляема, поэтому он действует как магнит для обучения новым навыкам и увеличения проблем.

Чтобы достичь состояния потока, вы должны балансировать между сложностью упражнения и вашими навыками.

Изучите навыки заранее ✅

Если ваша работа требует нового навыка (может быть, это новый язык или технология и т. Д.), Не пытайтесь изучать и выполнять работу одновременно.Знакомство с ним позволит избежать беспокойства и поможет достичь состояния потока. Итак, изучите навыки заранее, чтобы убедиться, что у вас есть необходимый уровень навыков для решения задач в проекте.

Сначала сделай так, а потом совершенней perfect

Задача будет сложнее, если вы попытаетесь написать идеальный код, и вы можете застрять. Поэтому, чтобы уменьшить сложность, просто напишите первую версию кода, которая работает, не беспокоясь о том, что она плохая. Тогда будет легче провести рефакторинг и сделать это хорошо.

Разделяй и властвуй 27

Другой трюк состоит в том, чтобы разбить сложную работу на небольшие управляемые задачи, чтобы у вас был контроль.

Итак, идея в том, чтобы повысить уровень своих навыков или уменьшить сложность достижения состояния потока. Гейм-дизайнеры используют эту технику, чтобы держать игроков на крючке. Они делают сложность уровней игры соответствующей мастерству игрока, чтобы игроки не чувствовали разочарования и скучности. В состоянии потока программирование будет ощущаться как игра в игру.

💡 Если вы достигнете состояния потока , вы будете героем . Но подождите, есть злодей .

2. Win Focus

Впечатления от потока могут не возникнуть в первые несколько минут, и вам нужно сосредоточиться, чтобы погрузиться в работу. Кэл Ньюпорт рассказывает о важности сфокусированной работы в своей книге «Глубокая работа: правила целенаправленного успеха в отвлеченном мире».Эти усилия создают новую ценность, улучшают ваши навыки и их трудно воспроизвести.

Выделите время для глубокой работы ✅

Вы можете выделить время на целенаправленную работу. Чтобы не отвлекать внимание, отключите все уведомления на компьютере и телефоне. Если вы плохо разбираетесь в себе, попробуйте технику Помодоро.

Техника Pomodoro ✅

Техника Pomodoro предоставляет систему для выполнения глубоких работ.

Источник: https://name-fame.com/motivation/pomodoro-technique-boost-study-work/

По сути, вы работаете над заданием в течение 25 минут, не отвлекаясь.Затем вы делаете короткий 5-минутный перерыв и переходите к следующему Pomodoro. После 4-х помодоросов вы можете сделать длинный перерыв. Вы можете легко найти приложения Pomodoro в Интернете.

💠 Не будьте слишком строги с графиком Pomodoro. Если вы находитесь в состоянии , , , поток , , , вам не нужно форсировать перерыв, когда истечет 25 минут. Но есть и другие хорошие времена, чтобы отдохнуть, о чем я расскажу позже в этом посте.

Это отлично подходит для внешних отвлекающих факторов. как насчет внутренних психических отвлечений?

Передайте свои мысли ✅

Наш разум обычно отвлекается на мысли о незавершенных задачах, независимо от их важности. Потому что открытые задачи, как правило, занимают нашу кратковременную память, пока они не будут выполнены.

Но благодаря последующим исследованиям Zeigarnik. Теперь мы знаем, что

На самом деле нам не нужно завершать задачи, чтобы убедить наш мозг перестать думать о них. Все, что нам нужно сделать, это записать их так, чтобы убедить нас, что об этом позаботятся.

После работы вы должны не только передать свой код в систему контроля версий, но и записать свои мысли (например, следующие шаги, задачи и т. Д.) В хорошем месте.

💡 Путешествие программиста включает в себя не только злодеев , но и отвлечения и прерывания.

Источник: https://www.big-red-digital.com/news/general/the-paradox-of-choice-why-the-choosing-a-website-partner-neednt-be-stressful

3 Минимизировать выбор

Жизнь программиста включает в себя принятие множества решений, и это мешает испытанию состояния потока.

В своей книге «Парадокс выбора» Барри Шварц описывает, как более широкий выбор приводит к беспокойству. Он использовал многочисленные примеры, от покупок до вариантов карьеры и романтики, чтобы показать, что меньший выбор может не только увеличить нашу производительность, но и нашу свободу и облегчить пребывание в данный момент и наслаждаться этим.

Источник: http://vpcoder.com/index.php/2016/03/13/how-to-start-learning-coding-effectively/

Он в основном изучал поведение покупателей, но тот же принцип применим к программистам ,Мы можем использовать некоторые методы, чтобы уменьшить количество решений, которые мы должны принять.

Подумайте об этом при выборе языка или структуры ✅

Многие люди восхищаются языком Go, потому что есть только один способ что-то сделать (например, писать циклы). Кроме того, одна из причин того, что люди ненавидят язык Perl, заключается в том, что существует слишком много способов сделать то же самое.

Итак, при выборе языка или структуры учитывайте преимущества гибкости по сравнению с ограничениями. Если есть единственный способ что-то сделать, вам не нужно беспокоиться о применении передовых методов.

Предварительно соберите необходимые материалы ✅

Программисты часто вынуждены искать примеры кода или документацию для выполнения работы. Это не только вызывает переключение контекста, но и создает бремя для выбора правильного примера или API.

Итак, заранее соберите необходимые материалы, чтобы вам не приходилось просматривать многочисленные результаты Google и выбирать правильные.

Разработайте проект до написания кода 27

Постарайтесь принять важные решения и разработать проект до того, как начнете писать код.Это поможет вам сосредоточиться на решении проблемы, а не тратить энергию на принятие решений.

💡 Что если у меня прокрастинация или я застрял в проблеме? Вам нужен бой?

4. Не боритесь с силой воли

Исследования очень успешных людей доказали, что успех — это не результат сильной силы воли и способности преодолевать сопротивление, а скорее результат умной рабочей среды, которая избегает сопротивления в первом. место.

Есть несколько приемов, позволяющих избежать борьбы с силой воли.

Как избежать проволочек?

Вместо того, чтобы заставлять себя делать то, что мы не хотим делать, нам нужно найти способ заставить нас чувствовать, что мы делаем то, что продвигает наш проект дальше.

Имеют четко определенные задачи 000

Основная причина промедления — определение цели на высоком уровне. Записав особенности того, что вы будете делать, когда и где это делать, вы получите гораздо больше шансов для этого.Кроме того, ваш мозг думает, что это слишком сложно, если не хватает деталей. Таким образом, наличие значимой и четко определенной задачи превосходит силу воли.

Начало работы по следующему заданию ✅

Люди обычно делают перерыв или звонят на тот день, когда они заканчивают задачу. Но это хорошая идея, чтобы начать или сделать небольшой прогресс в следующем задании. Потому что у вас будет лучшее представление о том, что делать, когда вы начнете работать на следующий день. Это поможет вам избежать промедления, так как вы не начинаете что-то новое.

Эту же идею можно использовать при чтении книги. Вместо того, чтобы закрывать книгу, когда вы закончили с главой, если вы только что прочитали первую страницу следующей главы, вы, вероятно, снова поднимете книгу.

Как разобраться в решении сложных задач?

Подобно силе воли, вам не нужно много думать, чтобы решить сложную проблему. Вы можете настроить свой ум так, что решения могут прийти к вам автоматически удивительным образом!

Перерыв на прогулку ✅

Позволяя мыслям задерживаться, не сосредотачиваясь на них, дает нашему мозгу возможность решать проблемы другим, зачастую удивительно продуктивным способом.Пока мы гуляем, принимаем душ или убираемся в доме, мозг не может не играть с последней нерешенной проблемой, с которой он столкнулся.

Так что вы, скорее всего, получите представление, если просто уйдете от компьютера.

Спи на нем ✅

Иди домой с нерешенной проблемой. Не пытайтесь заставить себя решить это, просто спите. Ваше подсознание будет работать над этим, и у вас, вероятно, будет решение в середине ночи или когда вы просыпаетесь утром.Много раз решения моих проблем появлялись в середине ночи или первым делом утром или во время душа.

Попробуйте поработать над другой проблемой или проектом. ✅

Иногда решения проблем приходят автоматически, когда вы не думаете об этом. Таким образом, вместо того, чтобы бороться с трудной проблемой, перенаправьте свою энергию к другой продуктивной цели. С этим методом, чтобы работать над разными вещами одновременно, вы никогда не столкнетесь с какими-либо умственными блокировками.

💡 Все еще чего-то не хватает.Жизнь становится прекрасной, только если есть и эмоции. Точно так же программирование.

5. Практика эмпатии

Эмпатия — важный навык, который приведет к большему успеху и счастью в личной жизни и профессии. Практикуйте сочувствие в программировании тоже. Программирование это не просто логика. Это выразительно, как искусство.

Написать обслуживаемый код ✅

Помните, что код, который вы пишете, будет читаться и поддерживаться другими.

Программы должны быть написаны для того, чтобы люди могли читать, и только для машин, которые выполняются, — Гарольд Абельсон, Структура и интерпретация компьютерных программ

Следуйте лучшим практикам стиля кодирования, таким как значимые имена переменных, меньшие методы и т. Д.Вы не должны программировать так, как в этом комментарии 😃

 // Когда я писал это, только Бог и я понимали, что я делал 
 // Теперь, Бог знает только 

Убедитесь, что код, который вы пишете, имеет низкую когнитивную нагрузку для другие разработчики, так что это легко поддерживать. Пишите полезные комментарии. Вот забавный комментарий, с которым я столкнулся 😆

 // 
 // Уважаемый сопровождающий: 
 // 
 // Как только вы закончите, пытаясь «оптимизировать» эту процедуру, 
 // и поняли, какая это была ужасная ошибка, 
 // пожалуйста, увеличьте следующий счетчик как предупреждение 
 // следующему парню: 
 // 
 // total_hours_wasted_here = 42 
 // 

Используйте простоту проектирования ✅

Независимо от того, разрабатываете ли вы API или пользовательский интерфейс, сделать это легко для ваших пользователей.Основной принцип, которому вы можете следовать —

. Простые вещи должны быть проще. Сложные вещи должны быть возможными.

Практика эмпатии не только поможет вам, но и сделает вашу команду продуктивной и пользователей счастливыми.

Резюме

Возможно, вы уже используете эти методы. Но знание причин, лежащих в основе психологии, может помочь вам сделать это продуктивно.

Если вы ненавидите программирование или хотите бросить курить, использование этих идей из психологии может превратить вас в счастливого программиста.

Когда вы видите программирование глазами психологии, вы по достоинству оцените его красоту и насладитесь искусством программирования.

Спасибо за чтение. Если вам понравился этот пост, пожалуйста, хлопайте, чтобы он охватил больше аудитории. Также поделитесь своими мыслями в комментариях.

Похожие

Теги

Подпишитесь, чтобы получать ежедневные обзоры лучших технических историй!