Как стать счастливой женщиной в 40 лет: Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Содержание

Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Можно долго спорить о том, что же такое счастье. Наверное, нет двух женщин, у которых представления о счастье полностью совпадают. Как нет и абсолютно счастливых женщин. Увы, счастье мимолетно. И почему-то редко мы задумываемся о том, что жизнь проходит в погоне за призрачными идеалами, которые в общем-то никак не влияют на нашу способность быть счастливой.

О том, как стать счастливой, написано множество книг. Но суть их заключается в простой истине. На самом деле стать счастливой прямо сейчас женщине мешает только установка, что для этого обязательно нужно что-то делать. Что счастье может зависеть от каких-то внешних факторов. Вот сделаю… и тогда… Но достигнутая цель приносит не счастье, а минутное удовлетворение. И тут же ее сменяет новая задача. А жизнь пролетает мимо.

Кризис среднего возраста

Приблизительно в районе 40 лет у женщин, наступает так называемый кризис среднего возраста. Это период активной переоценки ценностей и переход от молодости к зрелости. Как правило, к 40-45 годам выполнено большинство задач, поставленных в юности: создана семья, выросли дети, построена карьера, обустроен быт. И приходит время для оценки результата и постановки новых целей.

Но далеко не всегда достигнутые результаты полностью соответствуют юношеским идеалам. Именно в этом кроется основная причина возрастного психологического кризиса. Некоторые женщины по природе склонны к самокопательству, больше других нуждаются в поддержке и одобрении. Поэтому кризис среднего возраста может начаться уже после 35 лет и заканчивается иногда в 45 и даже 50 лет, когда женщина полностью принимает себя в новом статусе зрелой дамы.

Симптомы кризиса среднего возраста:

  • видимые изменения в поведении и отношении к жизни;
  • отстраненность от близких и друзей;
  • чувство внутренней опустошенности;
  • смена жизненных установок и приоритетов;
  • изменения вкусов и пристрастий;
  • неудовлетворенность жизнью.

Если вовремя не обратить внимание на эти признаки, затянувшийся кризис может перерасти в гораздо более опасную депрессию.

И именно кризис среднего возраста зачастую становится причиной того, что вроде бы вполне благополучная женщина после 40 вдруг перестает чувствовать себя счастливой. Но на самом деле это не так плохо. Наступивший кризис среднего возраста говорит женщине о том, что она успешно выполнила множество поставленных задач и пришло время немного расслабиться и заняться собой.

Такие разные и такие несчастные женщины

Дамы за сорок совершенно разные по статусу, достатку, внешности, но все они в той или иной мере погружаются в кризис среднего возраста. Причем у разных женщин причины депрессивного состояния очень разнятся: самодостаточная, уверенная в себе, интересная женщина, имеющая постоянного партнера, возможно, руководитель, она частенько с завистью поглядывает на свою ровесницу – мать троих детей, со средним достатком и заурядной внешностью. «Какая молодец, – думает она. – У нее есть главное – дети, муж, которому все равно, как она выглядит. А мне постоянно приходится следить за собой, чтобы оставаться эффектной. Семьи нет, постоянства тоже. А как же надоела эта ответственность за всех на работе!»

В то время многодетная мать с завистью думает о бизнесвумен: «Вот молодец! Живет для себя! Так выглядит в нашем-то возрасте! Столько всего добилась. А я…вся жизнь прошла мимо. Ничего интересного».

А третья их подруга уже смирилась со своим одиноким положением, должностью среднего звена, и тихонечко завидует им обеим.
Кто же из них прав? Кто несчастен по-настоящему, а кто не ценит своего счастья? Нет ответа. У каждого своя судьба и везде есть свои плюсы и минусы. Изменить жизнь не поздно никогда. Нужно лишь понять, что в ней не так и превращать недостатки в достоинства.

Например, что мешает матери троих детей выглядеть красиво? Отсутствие времени? К сорока годам дети женщины обычно вырастают, и родительская опека начинает их лишь раздражать. Уделите себе хотя бы пару дней в неделю, займитесь спортом, сделайте прическу, измените гардероб, посетите косметолога. Стать красивой в наше время несложно. Было бы желание. Наверняка есть дело, которое вы любите и умеете делать на отлично: вязание, вышивание, шитье. Сделайте это вашим оплачиваемым хобби. Берите заказы и получайте деньги и удовольствие от своей работы и самореализации. Важно помнить: если есть семья, здоровье, то этого уже достаточно для счастья.

А как же быть состоявшейся респектабельной сорокалетней красавице? Что мешает ей завести семью? К этому возрасту человек привыкает к своему образу жизни и боится что-то менять, впускать в нее других людей. Этот страх можно преодолеть, оценив новые перспективы и плюсы семейной жизни. Уступить, ослабить контроль. Но если это не удается, значит, подсознательно выбор сделан. Не каждый человек создан для семьи. Достаточно поглядеть вокруг, сколько женщин мучается с непутевыми подростками и мужьями-алкоголиками и тряпками. Так что еще вопрос, кому повезло. Не надо загонять себя в рамки стандарта. Отсутствие семьи не мешает быть счастливой и полноценно реализоваться в жизни.

Хуже всего одинокой женщине, которая не встретила настоящую любовь, не смогла создать семью. Хорошо, если у нее есть племянники, крестники, которым она может дарить свою заботу и нежность. Есть женщины, которые очень хотят ребенка, но у них нет партнера, с которым можно было бы реализовать свою мечту.

В такой же ситуации находятся и пары, не сумевшие родить ребенка самостоятельно. Часто бесплодие начинают лечить слишком поздно, и к 40 годам женщина теряет шанс стать матерью, чувствуя себя несчастной, не состоявшейся, пустой.

В этой ситуации и тем и другим, возможно, стоит задуматься об усыновлении. Это сложно, но разве не здорово, сделать счастливым крохотного человечка, который с самого рождения никому не нужен. Подарив счастье и любовь другому, вы и сами станете счастливыми. К тому же с малышом вам уже точно будет не до кризиса.

Жизнь у всех разная. Тот багаж, с которым человек приходит к середине жизни – это его опыт, то, что он нажил и это имеет для него огромную цену. Нужно ценить, что имеете, и получать от этого радость. А если что-то не устраивает, то стараться исправить.

Страхи женщин за 40

Один из признаков кризиса 40 лет – это мрачные мысли о будущем, перспектива в темно-серых тонах. У женщин всегда много переживаний, но за гранью среднего возраста страхи растут, как снежный ком, угрожая превратиться в лавину депрессии. Важно понимать их, анализировать и знать, как с этим справиться.

  • Страх потерять привлекательность. Пожалуй, это переносится наиболее болезненно. Особенно если в юности женщина была стройна, как кипарис, то появляющиеся лишние килограммы, заставляют ее ненавидеть собственное тело. Морщинки, растяжки, дряблости – все это кажется катастрофой, неизбежной и непоправимой. Глядя на юных прелестниц, хочется расплакаться в отчаянии. Начинает казаться, что больше она никому не нужна, понравиться кому-то тоже больше не сможет. Она начинает себя стесняться, переставать выходить в люди, даже фотографироваться.
  • Страх разрушения личной жизни. Одно вытекает из другого. Конечно же, в ее глазах муж не может любить такую старую кошелку. Разумеется, он пойдет искать кого-то помоложе. И ничего, что муж тоже не помолодел. Лысый и с обрюзгшим животом он вряд ли будет нужен длинноногой двадцатилетней красотке. Женщина становится мнительной, начинает искать улики измены, не замечая, что своими подозрениями только ухудшает отношения с супругом.Одинокая женщина теряет всякую надежду на личное счастье. Если до 40 лет не удалось найти спутника жизни, то сейчас и подавно.
  • Недовольство работой. К 40 годам многие женщины начинают осознавать, что занимают совсем не ту должность, о которой мечтали в юности, занимаются нелюбимым делом. Но менять что-то боятся, считая, что сотрудница ее возраста уже никому не нужна, а учиться новому нужно в молодости. Седые волосы с партой не «монтируются».
  • Страх болезней и немощности. Первые тревожные звоночки организма начинают появляться после 40 лет. «В вашем возрасте это возможно», – разводит руками врач. Этих слов достаточно для начала депрессии. Некоторые женщины даже ищут у себя возрастные болезни, с ужасом ждут климакса и представляют, как они превратятся в немощных ненужных старух.
  • Страх смерти. Этот страх обычно посещает женщин старше 50 лет, особенно, после ухода родителей. Приходит осознание, что старшее поколение ушло, теперь их очередь. Женщина перестает ждать чего-то от жизни и получать от нее радость.

Как преодолеть уныние и страхи?

Более уравновешенные и сильные натуры могут контролировать свои мысли, состояние и спустя время принимают себя в новой роли. Другие, напротив, начинают лихорадочно искать выход: окунаются в работу, не видя ничего в жизни, срываются на окружающих, плачут, много едят, меняют любовников, пытаясь доказать самой себе, что она еще чего-то стоит. Все эти метания не приносят облегчения, но лишь ухудшают ситуацию.

Прежде всего, нужно взять себя в руки, набраться терпения и придерживаться следующих советов.

  • Меняем негативные мысли на позитивные.
    Как только начинает появляться недовольство, страх, тревога, нужно вспомнить о том хорошем, что у вас уже есть. Представить, чего еще вы можете добиться. Пусть морщины напоминают не о приближающейся старости, а о том, какой жизненный опыт вы наработали, а растяжки о самом счастливом периоде в жизни – вынашивании детей. Составьте список того, чего вам удалось добиться в жизни. Увидите, он немаленький. Не стесняйтесь хвалить себя за каждый пункт. Вы поймете, насколько наполнена смыслом ваша жизнь.
  • Ищите во всем положительные моменты. Одинокой сорокалетней женщине не стоит грустить напрасно. Ее опыт и привлекательность помогут встретить достойного спутника и создать семью. Нормальные мужчины средних лет ищут своих ровесниц, а не юных девочек. Поэтому шансы огромны! А если вспомнить одну «черную» шутку, то с возрастом шансы на любовь до гроба увеличиваются.
  • Следите за внешностью. 40 лет – это не повод опускать руки. Это повод стать еще красивее. С современной косметикой и возможностями салонов красоты эффектной можно оставаться и в 40 и в 80. Главное, захотеть и уделить время для себя любимой.
  • Найдите хобби. Имея интересы, затрагивающие не только семью и работу, общаясь с единомышленниками, женщина легче переносит любые кризисы. Рисование, шитье, танцы, пение – доступно все, чего только душа хочет.
  • Ставить цели и искать пути их реализации. Депрессия происходит из-за того, что в жизни чего-то не хватает. Нужно разобраться, чего именно, и начать делать все, чтобы это появилось. Если не хватает любви или друзей, изучите методики и тренинги по привлечению их в жизнь. Поработайте с психологом, воспользуйтесь практиками Фэн-шуй. Если вам кажется, что жизнь прошла зря, и вы ничего не видели, отправляйтесь в путешествия. Найдите единомышленников или в одиночестве, копите средства, ищите отели, учите язык. Делайте все, чтобы мечта стала ближе.
  • Научитесь ценить то, что имеете. В жизни каждого человека есть то, что он боится потерять. Научившись ценить это, женщина поймет, что она живет не зря.
  • Проверьте работу щитовидной железы. Это очень важно. Часто в зрелом возрасте начинаются гормональные нарушения, связанные с щитовидкой. Именно это становится причиной не только депрессий и истеричного состояния, но и высокого давления. Нормализовав гормональный фон, жизнь снова заиграет яркими красками.

Как стать счастливой

Самый большой секрет счастья – надо просто захотеть стать счастливой. Перестать думать о будущем, которое никогда не наступит. Потому что в нашем распоряжении есть только сейчас. И только в настоящем женщина может стать счастливой.

  • Улыбайтесь! Встречайте новый день с улыбкой. Дарите улыбки, дарите как можно больше – себе и близким, знакомым и незнакомым. Если делать это искренне, вы обязательно получите в ответ энергию добра и любви. Даже если у вас почему-то плохое настроение – подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению.
  • Любите себя. Кто не любит себя, тот неспособен полюбить других. Кто не принимает себя, тот не прощает и другим их несовершенства. Вы такая, как вы есть. Все, что вам не нравится в себе вы можете изменить. А то, что вам нравится, нужно учиться замечать и подчеркивать.
  • Балуйте себя. Всем нам хочется баловать своих любимых подарками и приятными сюрпризами. Но почему же многие женщины забывают о себе самой. Скажите себе: «Я у себя одна!» и подарите себе единственной и любимой то, в чем давно отказывали – новое платье, красивое украшение, поездку на море или просто вкусное пирожное. Вы достойны того, чтобы вас баловали!
  • Обнимайтесь с близкими. Американские психологи подсчитали, что для того, чтобы чувствовать себя счастливой женщине нужно не менее 20 объятий в день. Поэтому обнимайтесь чаще – с любимым, с детьми, с подругами, с любимой собакой или котом. Не стесняйтесь проявлять свои чувства, не бойтесь дарить любовь и в сто раз больше вы получите в ответ.
  • Устраивайте праздники. Не по календарю. И не только в дни рождения. А тогда, когда вы чувствуете – душе хочется праздника. Праздник у каждого свой. Для кого-то это шумная вечеринка в компании друзей. Для другой – ужин в ресторане с любимым человеком. Или воскресный обед, за которым собирается вся семья. главное не место, а ваше настроение и желание подарить себе и близким праздник.
  • Гуляйте на воздухе. Попробуйте хоть один месяц совершать регулярные прогулки на свежем воздухе. Пусть только полчаса. Пусть не в парке, а вы просто возвращаетесь с работы пешком. Но уже через месяц вы заметите как освежилось ваше лицо, заблестели глаза, а фигура стала более подтянутой, потому что с боков исчезла пара килограммов.
  • Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки держат мышцы в тонусе, а это значит, что снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Занятия спортом активизируют кровообращение, повышают силу и выносливость. После тренировки вырабатываются эндорфины, которые называют гормонами счастья. К тому же после активных занятий днем вы будете крепко спать ночью.
  • Общайтесь с новыми людьми. Новые встречи всегда интересны. Вращаясь в стабильном привычном окружении мы привыкаем к нему и начинаем думать, что весь мир устроен так же. Новые встречи позволяют нам увидеть по-другому привычные вещи. Поэтому, оказавшись в компании с незнакомыми людьми – будьте открыты к общению.
  • Смотрите мультики. Хорошие, добрые, позитивные мультики. Те, которые нравились вам в детстве или которые любят ваши дети. Или короткие добрые анимации, которых так много сейчас в интернете. Не бойтесь снова почувствовать себя ребенком и посмеяться от души. Если не нравятся мультики – смотрите веселые кинокомедии.
  • Общайтесь с животными. Это существа которые любят вас такой какая вы есть и просто за то, что вы есть. Они с искренней благодарностью встречают любое проявление тепла, ласки и заботы. Они живут рядом с нами ничего от нас не требуя. Именно животные показывают настоящей пример искренней и бескорыстной любви. Отлично снимает стресс и учит радоваться жизни ипотерапия. Поездка на лошади, ощущение колебаний ее тела и размеренных шагов умиротворяет, дарит радость и спокойствие. А на галопе вы почувствуете острое желание жить!

Прошли времена Толстого, когда женщина 30-40 лет уже казалась и считалась старухой. Тогда так и было. Условия жизни, отсутствие лекарств, болезни, тяжелый труд сказывались не лучшим образом на женском здоровье и красоте. Совсем иной потрет современной дамы после 40. Это эффектная женщина, с мудрыми глазами и огромными перспективами. Вдумайтесь в словосочетание «средний возраст». Разве оно означает, что жизнь идет к концу? Нет. Оно ясно говорит, что это лишь середина жизни и впереди еще столько всего интересного. Нужно это только увидеть, с благодарностью оглянувшись на прожитый этап.

style40plus.ru

Как стать счастливой в 40 лет? 30 рецептов от трех психологов

Мы спросили у преподавателей Академии, как стать счастливой в 40 лет? Рецептами счастья поделились три опытных психолога: Элеонора Соколова, Анна Креховецкая и Юлия Новикова. Красавицы, сильные психотерапевты с многолетней практикой, состоявшиеся профессионалы и, главное, счастливые женщины — их рекомендации дорогого стоят.

18 февраля стартует новый курс вебинаров «Жизнь в 30+. Как перестать уставать, сохранить энергию и быть счастливой». Присоединяйтесь>>

Как стать счастливой женщиной — Элеонора Соколова

Счастье — это внутренняя удовлетворенность, полнота и осмысленность. Это понятие не материальное, а внутреннее, состояние души, её способность быть счастливой. У души нет возраста, она не стареет. Почему тогда люди с возрастом теряют это чувство? Как говорил герой романа братьев Вайнеров «Эра милосердия»: «В ваши годы я тоже был счастлив, было огромное счастье, а потом оно как-то уменьшалось, уменьшалось, уменьшалось и стало совсем маленьким, как камень в бочке»…

Часто к сорока годам женщины испытывают дефицит счастья, ведь это время кризиса среднего возраста, переосмысления жизненных ценностей, поиска согласия со своей душой.

Что же позволяет нам быть счастливой в зрелости? Забыть о возрасте, о цифрах в паспорте, ориентироваться на состояние души, её стремления. А душа стремится к вечным ценностям: любви, миру, красоте, мудрости, здоровью.

Рецепт №1. Счастье — это быть и чувствовать себя здесь и сейчас, без ожидания чего-либо: отношений, мужчины, новой работы. Без сожаления о прошлом. «Счастье в настоящем. Это мой осознанный выбор. Я нахожу его, я вижу его вокруг и чувствую внутри» — такую аффирмацию я создала для себя.

Рецепт №2. Помнить, здоровый дух в здоровом теле. Движение, гимнастика оздоровительные процедуры, прогулки, танцы — все это помогает строить «храм души», поддерживать тело в форме (см. статью «Как стать счастливой – 2»).

Рецепт №3. Не сравнивать себя с навязанными эталонами. Средства массовой информации насаждают нам культ молодости и красоты. Не смотрите телевизор, ориентируйтесь на собственные достижения.

Рецепт №4. Не поздно учиться чему-либо. Женщины спрашивают меня: «Не поздно ли мне учиться этому? Я, наверное, старшая в группе?». В компании юных мы впитываем молодой задор, энергию юности.

Рецепт №5. Жить в любви, любви к себе, не откладывая то, что давно хотелось: хобби, творчество, развлечения.  Дети уже взрослые, и мы можем позволить заниматься собой.

Рецепт №6. Сохранять в себе способность удивляться.

Рецепт №7. Сохранять мудрость в отношениях с семьей, мужчиной, детьми, близкими, уделять внимание их интересам, мыслям, планам и чувствам.

Рецепт №8. Ценить то, что имеем, то, с чем приходим к середине жизни — это опыт, в нём сила и ценность, знание того, что хотим.

Рецепт №9. Наслаждаться красотой окружающего мира. Замечать то, что не замечали в молодости. Осознавать и проникать в самую суть вещей.

Рецепт №10. Главное, помнить: сначала любовь, а потом остальное!

Эти рецепты помогают мне быть счастливой женщиной! А что помогает вам?

Как стать счастливой женщиной в 40 лет — Юлия Новикова

Рецепт №11. 40 лет — прекрасное время чтобы оглянуться и с удовольствием посмотреть на пройденный путь. Ты взрослая, чтобы честно увидеть жизнь и себя в ней. Сколько интересного было, сколько открытий, встреч, событий, в создании которых ты участвовала вместе с великой силой Вселенной. Могла ли ты в юности представить, что все сложится именно так? Прошлое — мощный ресурс, он согревает тебя в настоящем.

Рецепт №12. В 40 лет ты ясно понимаешь, каким надежным багажом опыта ты владеешь, а впереди жизнь, которую можно построить, используя мудрость и накопленные знания. Столько удовольствия рождается от осознания этого!

Рецепт №13. В 40 лет ты осознаешь роскошную уверенность в себе, умеешь спокойно выбирать лучшее для себя и наслаждаться жизненными благами, смакуя и растягивая удовольствие, без суеты и спешки купая себя в ощущениях.

Рецепт №14. В 40 лет ты научилась принимать себя такой, какая ты есть, со всем совершенством и несовершенством. Ты позволяешь себе быть разной. Ты принимаешь другого таким, какой он есть, ты разрешаешь ему проявлять себя так, как он хочет. И в этом ты ощущаешь свободу и радость.

Рецепт №15. В 40 лет ты молода и прекрасна, очаровательна и сексуальна. Ты уже стала дорогим вином, насыщенным и бесценным, и осознание этого рождает внутреннее спокойствие и гармонию.

Рецепт №16. В 40 лет ты знаешь себя: особенности, секреты и кнопочки, что делают тебя счастливой. Ты не зависишь от других людей, от изменений погоды или смены часовых поясов. Ты позволяешь себе счастье в капризах и в слезах, в улыбках и в серьезных моментах, зная, что ты просто живешь. И каждый момент — есть твоя жизнь. И каждый миг — не черновик, а самый что ни на есть чистовой вариант, который ты проживаешь, пробуя его на вкус.

А сейчас маленький секрет, как расслабиться и ощутить свет внутри. Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её нежную прохладу. Вода мягко стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело — от макушки до пальцев ног. Наслаждайтесь этой прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины стресса и проблемы, тяжелые мысли, переживания. Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Рецепт №17. В 40 лет ты понимаешь, что красота — это не только походы по косметологам, хотя и они важны. Красота зависит от работы нашего мозга. И ты читает, разгадываешь загадки, учишь иностранные языки и стихи, играешь на пианино, рукодельничаешь не только потому, что нужно, а потому, что интересно. Это сохраняет твою молодость и неповторимость на долгие годы. Через обучение ты обретаешь счастье.

Рецепт №18. Счастье в любви. Пожалуй, это и есть возраст расцвета любви. В 40 лет любовь зрелая, сочная, ты летаешь, как в юности и трепещешь от каждого поцелуя любимого. Вместе вы решаете важные задачи и отдыхаете, планируете и развиваетесь. Важно осознавать и чувствовать, что в каждом действии заложена любовь друг к другу. Столько в этом силы, энергии и согревающего счастья.

Рецепт №19. В 40 лет у тебя уже есть увлекательное дело или ты направляешь свои мысли в этом направлении. Ты занимаешься тем, что нравится тебе, что вдохновляет тебя, приносит удовольствие и радость. Часто от усталости мы перестаем это замечать. И потому так важно останавливаться и возвращаться каждый раз к осознанию того, что это и есть твой выбор, в семье ты или на работе, это именно то, что ты любишь. И тогда лучики счастья согреют и осветят дальнейшие твои шаги.

Рецепт №20. Удивительно, что счастье в 5, 25 или 40 лет похоже на вкус и по ощущениям. Это теплое, лучезарное, полетное состояние всегда сияет. Разница в том, что в 40 ты уже не просто знаешь, а чувствуешь и осознаешь, что счастье всегда в тебе. И оно с тобой, где бы ты ни была.

Как стать счастливой и любимой женщиной — Анна Креховецкая

В день, когда мне исполнилось 40 лет, я принимала поздравления от своих друзей. И с удивлением обнаружила, что подруги-ровесницы спрашивали меня: «Ну как ты себя чувствуешь? Плачешь?» Эти вопросы мне не понятны, потому что чувствую я себя с каждым годом все лучше. В 40 лет я поняла, что жизнь только начинается. Знаменитая фраза из кинофильма «Москва слезам не верит» начала разворачиваться для меня в полной мере.

Я поняла, насколько свободнее я себя чувствую, насколько полнее ощущаю каждое мгновение жизни. С возрастом я гораздо счастливее, чем раньше. Каждый день передо мной открываются новые горизонты. Чувствовать себя зрелой женщиной — это захватывающее приключение. Мне повезло в жизни быть молодой матерью и матерью зрелой. Интересно иметь уже совсем взрослую дочь и еще маленькую. Интересно примерить на себя и роль бабушки, это то, что я хотела бы попробовать!

Я вспоминаю себя в 18, 20, 25 лет, сколько там было переживаний! Как я выгляжу? Как ко мне относятся другие люди? Сейчас я понимаю, что главное, это то, как ты относишься к себе. Занимаешься ли ты тем, что тебе нравится, испытываешь ли ты радость и благодарность от того, что живешь, любишь и развиваешься.

Как сделать, чтобы чувствовать себя прекрасно в любом возрасте?

Рецепт №21. Думать в первую очередь о себе. Что это значит? Обращать внимание на то, что радует и приносит удовольствие. Обнимать ребенка и чувствовать его тепло и запах. А выходя на улицу, замечать затейливое переплетение ветвей на фоне голубого неба и замирать в восхищении перед совершенством природы.

Рецепт №22. Заниматься делом, которое приносит удовольствие и радость. Делать его максимально хорошо, постоянно развиваясь, не для того, чтобы быть лучше кого-то, а потому, что интересно.

Рецепт №23. Любить от всего сердца. Детей, родителей, друзей, мужчину. Не для того, чтобы что-то получить, а потому что любви очень много и ею хочется делиться.

Рецепт №24. Проводить время наедине с собой, чтобы подумать, разобраться и научиться понимать себя.

Рецепт №25. Стараться жить, будто это последний день. Делать как можно больше для себя и других. Говорить больше слов поддержки и любви.

Рецепт №26. Заниматься спортом, даже если сначала тяжело, но потом понимаешь, как это здорово. Причем спорт выбирать в том качестве, которое ближе. Может, это танец или ходьба.

Рецепт №27. Интересоваться всем, что окружает, чем больше знаний, тем полнее картина и больше открытий.

Рецепт №28. Быть благодарной от всего сердца за то, что уже есть, прямо сейчас, в настоящий момент. Этот навык откроет для тебя двери новых возможностей.

Рецепт №29. С Уважением относиться к каждому человеку в твоей жизни, будь он родитель, ребенок, друг или просто попутчик. И главное — с уважением относиться к себе.

Рецепт №30. Приглашать в дом гостей, кормить их, разговаривать. Тех людей, с которыми тепло и светло на душе. Смеяться, танцевать, петь, жить от души!

Как стать успешной и счастливой женщиной в 40 лет? Теперь у вас есть 30 рецептов на каждый день. В чем-то они схожи, а в чем-то разнятся. Важно, что они составлены для вас с любовью, мудростью и теплой поддержкой. Пользуйтесь.

18 февраля стартует новый курс вебинаров «Жизнь в 30+. Как перестать уставать, сохранить энергию и быть счастливой». Присоединяйтесь>>

Элеонора Соколова, Юлия Новикова.

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Как стать счастливой женщиной после 40 лет — 45плюс

Каждая женщина, переступив 40-летний порог, начинает подводить итоги, сопоставлять мечты и достигнутые рубежи. Часто в этот период возникает ощущение пустоты и неполноценной жизни, что препятствует ощущению счастья. Как заметили психологи, в молодости женщина может радоваться любой мелочи, с годами это ощущение пропадает. Важно правильно настроиться психологически, чтобы ощущать безграничное чувство счастья.

Содержание:

  1. Что надо женщине для счастья: кризис сорокалетних
  2. Основные страхи тех, кому за 40
  3. Что должна делать женщина, чтобы быть счастливой
  4. Как стать счастливой женщиной в 40 лет

 

Что надо женщине для счастья: кризис сорокалетних

Принято считать, что кризис среднего возраста – удел мужчин, но и в жизни каждой женщины он имеет место. Проявляется он сопоставлением своих юношеских стремлений и мечтаний с реально достигнутыми результатами. Как правило, многие имеют семью, детей, хорошую работу, дом и прочие блага, которыми наполняется женская жизнь.


Психологи отмечают, что ощущение счастья не связано с материальными благами.


 

Но что делать, если нет детей или любимого мужчины, карьера построена не так, как мечталось, в браке нет понимания? Нужно отметить, что отсутствие чего-либо обусловлено страхами женщины менять устоявшуюся жизнь, хотя большинство проблем имеет реальное решение.

После 40 лет многие ощущают наступление кризиса среднего возраста, когда переосмысление приводит к необоснованным тревогам, потере ощущения счастья.

Когда приходит кризис среднего возраста, женщина не может чувствовать себя счастливой. Опасность заключается в возможном усугублении состояния, вплоть до развития тяжелых затяжных депрессий. Описание симптомов, по которым можно говорить о кризисе, следующее:

  • Заметные другим изменения в поведении и отношении к жизни. Женщина может стать раздражительной, у нее наблюдаются частые перепады настроения, она сделалась плаксивой. Всегда жизнерадостная, она перестает радоваться простым вещам.
  • Отстранение от близких и друзей. Женщина замыкается в себе, она перестает делиться переживаниями, проводит меньше времени с дорогими ей людьми.
  • Изменяются жизненные приоритеты. Дама стремиться достичь того, чего не успела сделать до 40 лет.
  • Меняются привычки, вкусы, пристрастия. Женщина отступает от своих правил, ей начинают нравиться совсем другие вещи и действия.

 

Основные страхи тех, кому за 40

Достаточно часто жизнерадостная до этого времени женщина становится замкнутой. В основе ее поведения лежат определенные страхи, которые заключаются в потере своей молодости, потере любимого человека или другие изменения. В отличие от мужчин, которые впадают в крайности, могут уйти из семьи, дамы переживают все в себе, поэтому некоторым могут понадобиться советы психолога.

Потеря привлекательности

После 40 лет в организме женщины начинает уменьшаться количество эстрогена – женского полового гормона, который отвечает не только за репродуктивную функцию, но и женский внешний вид. В результате наблюдается появление морщин, дряблость кожи, набор веса. Женщина начинает ошибочно предполагать, что такая она не сможет привлекать восхищенные мужские взгляды.


Чтобы сохранить молодость, внешнюю привлекательность, стоит обратиться к врачу и косметологу. Они назначат поддерживающие процедуры.


 

Психологи отмечают, что это наибольший страх для тех, кто в молодости был стройным. Женщина с большой неохотой посещает различные мероприятия, старается не фотографироваться. Ей сложно принять происходящие изменения, хотя выглядит она хорошо.

Страхи мешают женскому счастью после 40-45 лет. С ними нужно бороться, осознавая, что они не имеют реального обоснования.

Потеря личной жизни

Этот страх является результатом предыдущих опасений. Здесь возможны два варианта:

  • Замужняя дама опасается, что становится непривлекательной для своего мужа, в результате чего он может уйти от нее к более молодой и красивой. Она не учитывает, что муж тоже не молодеет, он вряд ли сможет увлечь юных красавиц.
  • Одинокая женщина без мужчины ставит на себе крест, считая, что после 40-45 лет невозможно построить личное счастье, раз это не получилось в молодости. При этом вокруг достаточное количество одиноких мужчин, которые хотят создать семью.

 

Неудовлетворенность работой

Многие, подводя жизненные итоги, осознают, что занимаются нелюбимым делом или не достигли того, о чем мечтали. В 40-45 лет можно все кардинально поменять: найти другую работу, сменить профессию, организовать собственное дело. Но главным препятствием становится не возраст, как считают дамы, а их страх и стереотипы, что такая соискательница неинтересна работодателям, а научиться чему-то новому уже невозможно.

Страх потери здоровья

В этом возрасте накапливается большое количество негативных факторов, которые отражаются на состоянии здоровья: хронические и возрастные заболевания, проявления климактерического синдрома. Возникает ощущение старости, немощности, неизбежности. Начинаются поиски симптомов тяжелых болезней, внушение себе плохого самочувствия, постоянная жалость и мнительность.

Что должна делать женщина, чтобы быть счастливой

Для полного счастья необходимо избавиться от возможных страхов. Большинство проблем лежат в сфере психологии, а не реальных физических изменений. Среди главных секретов избавления от появившихся фобий – не сидеть, сложа руки, ожидая прихода старости, до нее еще очень далеко.


Фотографии и портреты зарубежных звезд в зрелом возрасте наглядно демонстрируют, что позитивный настрой и своевременный уход за собой способны продлить молодость.


 

Для борьбы со страхами нужно:

  • Настраиваемся на позитив. Воспринимать этот жизненный период следует как достижения и накопленный опыт. Не стесняйтесь хвалить себя за них, ведь они позволяют делать больше, чем молодежь. Вспоминайте хорошие моменты, которые с вами происходили (например, растяжки – это знаки от рождения детей, а не следы испорченной фигуры).
  • Ухаживать за собой. Занятия спортом, обязательные косметические процедуры в домашних условиях и салонах красоты позволят длительное время сохранять внешнюю привлекательность, стройность, молодость кожи.
  • Найти хобби. Чтобы отвлекаться от негативных мыслей, заполнять свободное время, следует найти дело по душе, кроме семьи и работы.
  • Ставить цели и достигать их. Составьте список, чего вам не хватает, а также планы по достижению этого.
  • Следите за собственным здоровьем. Следует регулярно посещать врачей для прохождения профилактических осмотров. По ссылке http://45плюс.рф/registration/ вы можете записаться на прием к любому специалисту или получить бесплатную медицинскую консультацию.

 

Уделяйте себе больше времени, гуляйте, наслаждайтесь жизнью. Это поможет стать счастливой после 40 лет.

Как стать счастливой женщиной в 40 лет

Чтобы стать самой счастливой, нужно просто захотеть этого. Живите сегодняшним днем, а не ждите того, что должно произойти когда-то. Также психологи рекомендуют:

  • Улыбайтесь. Новый день встречайте с улыбкой, даже если нет настроения, улыбнитесь отражению в зеркале.
  • Любите себя. Ваше отношение к себе отразится на отношении окружающих.
  • Балуйте себя. Дарите подарки не только родным, вы тоже нуждаетесь в поощрении.
  • Организовывайте праздники. Это не обязательно должны быть календарные мероприятия, можно просто пригласить друзей или сходить с подругами в ресторан.
  • Заводите новые знакомства. Общаться с новыми людьми – это интересно, расширяет кругозор.
  • Смотрите мультфильмы. Они настраивают на позитив, дарят положительные эмоции.

 

Также можно завести домашнего любимца. Общение с животными положительно влияет на общий настрой.

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 17 Января 2018

22504 0 0

Как женщине пережить кризис 40 лет и вновь стать счастливой — Новости Волгограда сегодня

Что происходит с женщиной после 40 лет? Почему этот период жизни должен быть одним из самых счастливых? На эти вопросы ответила испанский психолог Ана Асенсьо.

Итак, какие же психологические изменения претерпевает человек, достигший 40 лет?

«Женская химия»

Дамы этого возраста испытывают большие гормональные изменения, которые оказывают влияние на тело и поведение женщины. Именно поэтому так важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который поможет нормализовать гормональный фон и почувствовать себя гораздо лучше, говорится в статье издания «El Mundo».

Мысли о том, что прошло лучшее время в жизни

Женщина начинает думать о том, что было, о юности, идеализировать ее. Однако следует помнить, что это лишь искаженный взгляд и молодость еще никуда не ушла.

«Это предел, уже ничего не удастся достичь»

В этом возрасте многие женщины, как и мужчины, считают, что уже ничего не смогут сделать ни в карьере, ни в личной жизни. Однако не следует забывать о том, что у человека всегда есть выбор, в любом возрасте. Учиться чему-то новому, интересному никогда не поздно. А в жизни будет еще очень много прекрасных событий.

Переходный период: от 30 до 40

Кажется, что совсем недавно мы рожали детей, строили карьеру, и вдруг нам исполнилось 40 лет… Время, когда дети выросли и не нуждаются так сильно в нашем внимании, как раньше, в карьере тоже, вроде как, самое интересное осталось позади. Это большое заблуждение! Если вас что-то не устраивает, это идеальное время для самоанализа и исправления ошибок для того, чтобы вновь начать радоваться жизни.

Чувство потери возможностей

У людей по-разному складывается жизнь – одни рано определяются со своим местом в жизни, со спутником жизни, другие – намного позже. Не стоит жалеть об упущенных возможностях в прошлом – не теряйте ваше настоящее, в котором вы, на самом деле, можете сделать многое.

Помните также и о том, что раньше вы не были настолько опытны, а значит, именно сейчас вы сумеете избежать серьезных ошибок.

Тоска и рутина

Многие женщины и даже супружеские пары в этом возрасте испытывают депрессию, их чувства становятся привычкой. Они уже все друг о друге знают, и ничего их не удивляет. Это также ошибочно. Люди «растут» всю жизнь, меняются.

Да, это уже не та романтика юности, а зрелые отношения. Но при желании, в совместную жизнь по-прежнему можно внести свежую нотку.

Время вопросов к себе

Кто я на самом деле? Зачем я появилась (появился) на свет? Чего я действительно хочу? Я счастлив(а)? Этих вопросов можно с легкостью избежать, если постоянно занимать себя работой, спортом, образованием, посвящать время себе, путешествовать. Не нужно ставить на себе крест – еще вся жизнь впереди.

Как с легкостью пережить кризис 40 лет?

– Любить себя такой, какая вы есть.

– Понять, в каком направлении вы действительно хотите двигаться.

– Личностный рост – это и поможет верно ответить на все вопросы «кризисного» времени.

– Смотреть на будущее амбициозно – у нас еще очень много времени для жизни и есть, чем заняться.

Если же самостоятельно победить кризис не удается, можно обратиться к психологу.

Читайте также:

Кризис в отношениях — как не разбить семью

Как определить «токсичные» отношения в паре

Алеся Котова. Фото: pixabay.com

Что нужно, чтобы стать счастливой женщиной и как это сделать

Как быть счастливой женщиной? Этот вопрос могут задать себе представительницы прекрасного пола в любом возрасте – в 30 лет, в 40 лет, в 50 лет и старше. Главная причина «несчастливости», как они полагают, заключается в отсутствии рядом любимого человека, в своей ненужности, одиночестве.

Если долгое время не получается найти избранника или приходится пережить развод, многие ощущают безысходность. Негативные мысли загоняют женщин в тупик, отчего они перестают получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Что говорит по этому поводу психология? Можно ли начать радоваться жизни, стать счастливым? Ну, конечно. Если ты замужем, разведена или пока совсем не имела серьезных отношений, всегда можно получать удовольствие от жизни. Специалисты утверждают, что счастье находится рядом. Нужно просто разглядеть его. Как это сделать, вы узнаете дальше.

 

Быть счастливым человеком – быть довольным жизнью

Сразу возникает логичный вопрос: а что такое счастье? Дело в том, что ответить на него однозначно нельзя, ведь для каждого человека оно будет разным. Кого-то чувствовать себя счастливым позволяет общественное признание, высокий социальный статус. Кому-то для этого нужно баснословное количество денег. Кто-то не сможет чувствовать себя счастливым без любимого человека рядом, семьи и детей. В общем, мерило счастья для каждого свое.

Счастье – это гармоничное состояние души, удовольствие от жизни и самого себя. Если женщина принимает себя такой, какая он есть, она будет счастливой. Писательница Айн Рэнд, известная благодаря своим великим произведениям «Атлант расправил плечи» и «Источник», утверждала, что для счастья нужно находиться в гармонии с самим собой. При этом завоевание любви окружающих не должно быть целью. Любовь не приравнивается к счастью точно так же, как любовные отношения не могут гарантировать внутренней гармонии.

Философ Блез Паскаль считал, что счастье – это ощущение удовлетворенности здесь и сейчас. Это то, что может не зависеть от материальных благ или конкретных людей. Счастливые люди те, кто наслаждается настоящим мгновением.

Согласно философии Эпикура, счастье – это ощущение безмятежности, душевного покоя. Чтобы достичь этого состояния, нужно избавиться от страданий. А что вызывает страдания? Прежде всего, страхи и несбыточные желания, которые не дают получать удовольствие от жизни. Также Эпикур утверждал, что есть три вида удовольствий:

  • естественные, необходимые;
  • естественные, не необходимые;
  • неестественные, не необходимые.

Именно первые удовольствия, которые легко добыть, способны принести женщине истинное счастье. Все остальные могут заставить человека всю жизнь гнаться за тем, что ему в действительности не нужно. Эпикур, который жил и мыслил за несколько веков до Рождества Христова, очень точно описал проблемы, остающиеся актуальными во все времена. Это говорит о том, что природа человека всегда неизменна – на неё не влияет ни смена поколений, ни прогресс, ни модные тенденции.

Психологи утверждают, что счастливым может стать любой человек – независимо от того, есть ли у него серьёзные проблемы, какое у него настроение, какие люди его окружают и т.д. Просто следует прислушаться к специалистам и людям, сумевшим добиться главной цели в жизни – стать по-настоящему счастливым.

 

Что делает женщину счастливой?

Женщина – создание удивительное. Являясь одновременно хрупкой и нежной, она обладает сильной энергетикой, которая помогает нести ответственность за свою семью, окружать родных и близких заботой.

Чтобы быть счастливой, необходимо, чтобы пять аспектов жизни находились в гармонии:

  • Физический. Мало кто будет спорить с тем, что человеку нужно заниматься тем, что ему действительно приносит удовольствие. Например, любимая работа, занятия спортом, помощь нуждающимся, интимная близость, в конце концов, – для каждого это что-то своё, личное. Если определенные физические действия не по душе, то они не дают ощущения счастья.
  • Эмоциональный. Человек – существо эмоциональное и зависимое от настроения. Радостные люди, воспринимающие жизнь позитивно со всеми ее проявлениями, однозначно, счастливы.
  • Социальный. Ощущать свою принадлежность к какой-то определенной социальной группе, чувствовать себя нужным, иметь так называемую родственную душу – без этого невозможно ощущать себя счастливым.
  • Интеллектуальный. Возможность получить образование (если это действительно нужно человеку), найти интересную для себя работу, заниматься любимым делом, надо продолжать развиваться – аспект, занимающий в жизни человека важное место.
  • Духовный. Что может свидетельствовать о счастье в этой сфере? Если вы спокойны, не зациклены на материальном, радуетесь каждому прожитому дню, искренне помогаете нуждающимся людям и животным, то вы наверняка счастливы в духовном аспекте.

 

Многие считают, что основное предназначение женщины – поиск счастья, любовь, поддержка дорогих тебе людей, создание чего-то нового и прекрасного. Чувствовать себя любимой женщиной, женой, быть рядом с любимым человеком, воспитывать детей – это важное условие для достижения счастья.

Теперь становится понятно, почему большинство ассоциируют себя с наличием в их жизни мужчины. И если по каким-то причинам его нет, начинаются поиски избранника, который готов строить совместную жизнь. А что, если долгое время эти поиски не приносят успешного результата и женщина продолжает быть одинокой?

Навязчивая идея и неудачи в личной жизни не дают покоя. Ей сложно чувствовать себя счастливой без мужчины. Так ли все плохо или все же можно быть счастливой, не зацикливаясь на отношениях с противоположным полом?

 

Каким бывает одиночество?

Существует две основные категории женщин, которые пытаются стать счастливыми без мужчины:

  1. Разочарованные. Они могут отчаянно желать выйти замуж или хотя бы завести близкие отношения с мужчиной, но из-за наличия негативного опыта они боятся довериться кому-то. Чаще всего эти страхи связаны с тем, что предыдущие отношения не оправдали себя, женщина была предана любимым человеком, имеет негативные примеры других пар и т.п. Все приводит к тому, что она превращается в личность, которая отталкивает от себя тех, кто действительно мог бы дать им счастье.
  2. Свободные. Эти женщины остаются одинокими сознательно. Причины могут быть разными: стремление вначале выстроить карьеру и стать финансово независимой, нежелание прислушиваться к мнению мужчины и возможность решать все вопросы самостоятельно.

Вообще, счастье зависит от отношения самой женщины к себе и своей жизни. Ведь часто бывает, что измученная долгими поисками достойного партнера, дама всё же находит его, но продолжает чувствовать себя несчастной, ощущая внутри себя пустоту и нехватку чего-то важного. Это наталкивает на мысль, что нужно начинать с себя, меняться внутренне, а не пытаться менять других.

 

Как не стать одинокой?

Одиночество – это не отсутствие любимых или близких людей в жизни. Это, скорее, состояние души, ощущение ненужности. Ведь известны случаи, когда человек окружен огромным количеством родных, друзей и знакомых, но все равно чувствует себя одиноким. Бывают и совершенно иные ситуации.

Некоторым женщинам достаточно иметь одного-единственного близкого по духу человека или вообще редко контактировать с другими людьми, но при этом жить в гармонии с собой, чтобы не чувствовать себя одинокой.

Но, всё же тем, кто не хочет остаться один на один с самим собой, терзая себя мыслями о мучительном одиночестве, полезно будет знать о наиболее частых причинах такого явления среди женщин:

  • Женщина как мужчина. Речь идет не о мужеподобной внешности у женщины, а об особенностях характера. Они всегда знают, что нужно делать, не прислушиваются к чужому мнению, зачастую неплохо зарабатывают и даже могут разбираться в мужской части работы по дому. При этом женщина может быть невероятно красива и ухожена. Большинство мужчин сторонится подобных дам, так как на их фоне они могут существенно проигрывать.
  • Феминистские настроения. В мире растет количество женщин, которые сознательно отказываются от отношений с мужчинами или предпочитают необременительные, ни к чему не обязывающие отношения. Они хотят, прежде всего, реализоваться в какой-то другой сфере – работе, волонтерстве и пр. Причины, по которым женщины придерживаются подобных взглядов, могут быть разными.
  • Завышенные требования к представителям сильного пола. Некоторые женщины считают, что мужчины им во всём обязаны, сами же не желая выполнять свою часть домашней работы. Они полагают, что достойны лучшего, поэтому при малейшем неповиновении или невозможности мужчины выполнять их прихоти, прибегают к манипулированию или шантажу, угрожая разрывом (чем, собственно, часто заканчиваются подобные отношения).
  • Корыстные мотивы. Часть представительниц прекрасного пола рассматривают мужчин как способ получить какие-то блага. Они внимательно изучают кандидатов, могут неоднократно вступать в отношения, выбирать более достойную по их меркам особь. Нередко на такие поиски уходит много лет и хорошо, если женщине всё-таки удается отыскать нужного человека. Но, большинство мужчин ощущают такое отношение к себе, отчего и не спешат сделать такую женщину счастливой, создать с ней семью.
  • Женская холодность. Есть такой тип женщин, которых в психологии называют «снежными королевами». Они могут быть крайне привлекательны и даже внешне безупречны, эрудированны, умны, проницательны и успешны в карьере. Но, в то же время – очень несчастны в личной жизни. Сами того не осознавая, они отталкивают мужчин своей холодностью, нежеланием думать о ком-то ещё, кроме себя. Из-за своего перфекционизма, который они тщательно холят и лелеют, им невозможно построить гармоничные отношения. Мужчины чувствуют себя неуютно рядом с такими идеальными женщинами, поэтому побаиваются их. Узнайте подробнее о привычках несчастливых людей.

Если вы в этих описаниях узнаете себя, подругу, кого-то из своих родственников или близких людей, то теперь понимаете, в чём может крыться причина одиночества.

 

Как не чувствовать себя несчастной после развода?

Большому количеству женщин пришлось пережить развод. Разочарование, неудовлетворенность жизнью, страх навсегда остаться одной – это только часть из тех проблем, которые беспокоят их после этого непростого этапа жизни. Особенно сложно тем, кто прожил с родным человеком бок о бок в течение многих лет и столкнулся с предательством.

Самое первое, что нужно сделать – перестать тревожиться, страшиться будущего. Да, после развода для женщины многое меняется: ритм жизни, уровень ответственности и обязательств, возможно, уровень благосостояния и необходимость самой заниматься воспитанием детей. Но, нужно понимать, что счастье никак не зависит от наличия мужчины. Ведь он у вас был, а это все равно в итоге не принесло вам радости?

Чтобы стать жизнерадостной, начните замечать радостные моменты жизни каждый день. Можете даже завести тетрадь, в которую будете записывать свои мечты и желания – то, что обязательно принесет вам удовольствие. Пусть это будут даже совсем маленькие желания – не важно.

Постарайтесь каждый день выполнять хотя бы по одному из них. Наполняйте свою жизнь тем, что вы любите и чего хотите. Только отбросьте оправдания, что вам не хватает сил, времени, знаний, денег или еще чего-то. Поверьте: через несколько недель работы над собой вы сами захотите радовать себя. Вот так счастье войдет в привычку.

И ещё. Всегда, какие бы ни были обстоятельства, оставайтесь женщиной. Не взваливайте на себя все мужские заботы. Нужно что-то починить в квартире, донести тяжелые вещи или принять сугубо мужское решение? Наймите для этого специалистов или попросите о помощи знакомых представителей сильного пола. Это поможет вам не растерять свою женскую энергетику, которая так привлекает мужчин.

 

Как достичь внутренней гармонии?

Итак, вы готовы стать счастливой? Тогда нужно немного постараться и воспользоваться несколькими приемами, которые не сделают хуже.

  1. Научитесь расслабляться

Первое, что нужно запомнить: не взваливайте на себя все заботы. Часть домашних дел вы можете доверить мужу, детям или некоторым родственникам. Также не перегружайте себя работой в нерабочее время, не думайте о трудовых делах, когда вы должны отдыхать.

Для того, чтобы эффективно расслабиться, можно использовать разные методы. Многим помогает массаж, ароматерапия, баня, сауна или посещение спа-салона. Даже если у вас нет средств на подобные процедуры, всегда можно найти достойную альтернативу: неспешная прогулка по парку, отдых у воды, горячая ванна с эфирными маслами и т.д.

  1. Избавьтесь от лишнего

Груз ненужных нам вещей и детских обид часто не дает вздохнуть женщине полной грудью и впустить в жизнь что-то замечательно новое. Избавьтесь от одежды, которую уже не будете носить, выбросьте или отдайте кому-то некоторые предметы, которые вам больше не нужны. Только не откладывайте всё это снова и снова. Не жалейте и не колеблитесь. Кстати, то же самое можно сказать и по поводу ненужных отношений, которые не приносят ничего, кроме страданий, разочарований и проблем.

  1. Ухаживайте за собой

Займитесь своим внешним видом и внутренним состоянием:

  • Правильно планируйте режим труда и отдыха. Раньше ложитесь спать и раньше просыпайтесь.
  • Избавьтесь от вредных привычек, которые заставляют вас чувствовать себя уставшей, апатичной. Бросьте курить, начните рационально питаться, откажитесь от вредных привычек. Если иногда позволяете себе выпивать – пусть это будет хорошее вино в небольших количествах и по особым случаям.
  • Полюбите свою фигуру. Если вы недовольны несовершенствами своего тела, многое можно исправить правильным питанием, занятиями спортом (выберите наиболее приемлемое для себя направление), косметологическими процедурами. Кстати, это поможет поднять жизненный тонус, быть активными и уверенными в себе.
  • При необходимости смените имидж – сделайте новую прическу, попробуйте новые стили в одежде, решитесь на модные эксперименты.
  • Подберите для себя парфюм или способ макияжа, если вы раньше этого не сделали. Многим женщинам это помогает всегда чувствовать себя уверенно.
  1. Найдите новое увлечение

Вы можете заняться изучением психологии, начать посещать выставки и музеи, читать интересные книги. Если вам давно хотелось постичь искусство фотографии или визажа, пройдите соответствующие мастер-классы. Хотели освоить секреты создания оригами, икебаны или изделий из бисера? Запишитесь на такие курсы. Да вариантов множество. Туризм, альпинизм, танцы, гончарное дело, кройка и шитьё – подумайте, чем вы сможете заниматься увлечённо, не заставляя себя.

  1. Находите время для общения

Не бойтесь заводить новые знакомства, встречайтесь с родными и близкими, старыми друзьями. В то же время, старайтесь меньше общаться с людьми, у которых преобладает негативное мышление. Они своими жалобами будут только расстраивать вас, удручать, отчего со временем вы рискуете стать точно такой же.

Если все еще не знаете, как стать счастливой, прислушайтесь к себе: чего вы хотите? Отбросьте все навязанные вам стереотипы и мнения других людей. Почувствуйте сердцем, что способно принести вам удовольствие и начинайте действовать. Уделяйте внимание себе, а не бессмысленным поискам.

Счастье само найдет вас, когда вы станете внутренне спокойной и достигнете гармонии. И запомните: чтобы чувствовать себя счастливой женщиной, даже если ты одна, необязательно быть в отношениях, иметь высокий социальный статус или богатства. Нужно просто жить в ладу с самой собой.

Если вы чувствуете, что в вашей ситуации вам нужна помощь и поддержка, я буду рада помочь вам на моих программах и курсах, а также индивидуальных консультациях. Ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам прийдет чувство глубоко доверия, любви и счастья.
Познакомиться с расписанием курсов вы можете пройдя по ссылке: https://lifeinheart.com/actual

С любовью и верой в Вас, Мария Шакти.

Как стать счастливой и любимой женщиной

Как стать счастливой женщиной? Это на сегодня острый для многих вопрос, ведь работа и бизнес даже у женщин все чаще выходят на первый план, карьерному развитию и зарабатыванию денег приходится уделять массу времени и усилий. Женщины часто добиваются высот на профессиональном поприще, однако по достижению определенного возраста все чаще приходит мысль о неверно расставленных приоритетах и нехватке личного счастья – даже большое богатство и успех не заменяют женщине потребности быть любимой и любящей, не дадут внутреннего спокойствия и подлинной удовлетворенности. Личное же счастье не может наступить само, если женщина не станет уделять пристального внимания отношениям.

Если вы успешная женщина, которая теперь задалась целью стать счастливой – у вас есть все шансы получить желаемое, поскольку отношения схожи с бизнесом в том, что требуют серьезных вложений времени и энергии, умения принимать решения и достигать. Однако чтобы стать счастливой женщиной нужно сместить фокус внимания на свою женскую природу, здесь нужны уже не деловые качества, целеустремленность, осознанность, планомерность, дисциплина, воля, а сугубо женские, которые часто задвинуты, пока женщина развивается в социальном плане.

Мешает достичь счастья и постоянное беспокойство в жизни женщины, ее трата сил на тревоги, размышления. Масса времени уходит впустую вместо того, чтобы быть вложенной в созидание отношений. Беспокойство связано с тонкой эмоциональной природой женщины и ее иллюзией, что волноваться стоит ради достижения счастья в семье, однако на деле оно чаще порождает недовольство по отношению к близким и перекрывает путь к счастью. Вырабатывается привычка тревожиться, которая буквально истощает женщину, и к вечеру после всех забот у нее не остается ни интереса к мужу, ни открытости к детям, а лишь усталость и часто раздраженность.

Как стать счастливой, если ты одна?

Существует мнение, что счастливая женщина – замужняя женщина. Однако это целиком верно лишь для некоторых женщин, однозначного ответа быть здесь не может. Ведь счастье – состояние, а замужество – это процесс. Кто-то видит замужество как совместное проживание, кто-то – как штамп в паспорте, каждый вкладывает свое значение в это понятие, вовсе притом не обязательно брак приносит счастье.

Если рассматривать счастье как некое состояние, то стоит разобрать компоненты, обязательные условия этого состояния, какие индивидуальны у каждого. Является ли замужество в них обязательной строкой? Часто этот взгляд навязывает общество, женщина без отношений почему-то непременно считается автоматически неполноценной, неудачливой, несчастливой. Потому большинство женщин стремятся под давлением социального мнения создать семью любой ценой, выбирая для этого подчас неподходящего и даже нелюбимого мужчину. Станет ли брак тогда синонимом счастья? Лишь видимого, на деле будет неудовлетворенность и опустошенность.

Если вы чувствуете себя, будучи одной, несчастной – есть два пути решения. Один из них – пересмотреть свои ценности, проанализировать, почему и действительно ли отношения должны вас гарантированно сделать счастливой. Второй вариант – искать отношения и выстраивать их. Жизнь притом показывает, что самыми счастливыми оказываются женщины, которые идут одновременно по этим двум путям – и освободились от предрассудков непременной необходимости замужества, в себе нашли счастье, и открыты к отношениям.

Женщина словно состоит из любви, чувствует непреодолимое желание служить, заботиться. Именно это тянет ее к браку, детям. Однако есть примеры служения и подлинного счастья женщины даже без мужчины – как, например, мать Тереза. Вы можете заботиться о нуждающихся близких, любить своих друзей, общаться с сотрудниками, даже домашние животные требуют вашего внимания и радуют взамен. Любимое дело, творчество, время для себя, детей, если у вас они есть – могут составлять счастье вашей жизни более, чем первые попавшиеся отношения.

Не стоит идти на компромисс с собой, дабы соответствовать стереотипам общества. Выберите тот сценарий, который комфортен лично для вас, не доказывайте ничего окружающим. Ведь на демонстрацию успеха, в нашем случае видимости женской устроенности в браке – может уйти вся жизнь, но внутри себя вы ничего можете не чувствовать, кроме пустоты. Если брак нужен вам для финансовой стабильности – лучше не делать ставку на будущего мужа, а развиваться самой, ведь любимое дело, особенно с большими вложениями вашей созидательной энергии, может дать вам не только независимость, но и счастье. Займитесь тем делом, какое радует вас, о чем давно мечтали – это время отлично подходит для этого, такой возможности часто не имеют замужние, в хлопотах женщины.

На западе принято создавать семью в зрелом возрасте, когда супруги уже сформировались как личности, проявились в социуме, имеют стабильность. Или же не создавать семью вовсе, если так комфортно вам. Никакого осуждения о невыполненной программе жизни вы там не получите, в отличие от ситуации в нашей ментальности, где брак в 20-30 лет является обязательным. Ранние союзы, основанные на спешке за возрастом и социальным одобрением или под влиянием гормонов, часто терпят крах уже в первые годы существования.

Как стать счастливой и любимой женщиной?

Найдите женщин, уже ставших счастливыми, в свою компанию. Не тех, кто говорят, что счастливы, а действительно довольных своей жизнью, это невозможно не заметить по их искрящимся глазам и свободному проявлению себя. Многие женщины придумывают себе, что счастье состоит в материальной обеспеченности, успешном бизнесе, тратят десятки лет на этот путь, а по приходу успеха осознают, что он не сделал их счастливыми.

Женское счастье не всегда связано и с браком, счастливой могут сделать женщину только наполняющие, гармоничные отношения. Выход замуж для многих женщин является точкой, за которой оказывается, что это вновь не то, счастья нет. Счастливая жизнь и отношения являются процессом. Как быть не лишь женой, не женщиной миллионера, а счастливой, любимой женщиной? Так, чтобы счастлив рядом был мужчина, дети, если они есть, даже друзья и близкие чтобы заряжались вашим счастьем?

Не стоит слепо идти за советами матерей и бабушек, подруг и женских журналов – найдите свою дорогу. Разберитесь, что сделало бы счастливой именно вас? Для этого выпишите те моменты, какие приносят именно вам удовольствие, добавляют энергии, притягивают вас, то, чем вы готовы заниматься всегда, ваши мечты, особенно потаенные, отложенные до лучших времен. Проанализируйте себя и сформируйте образ своих потребностей, чтобы затем найти пути их удовлетворения.

Разберитесь, какой мужчина бы мог сделать вас подлинно счастливой? В какие моменты отношений вы ощущаете себя в полноте любимой? Для некоторых это, быть может, поездка на дорогой курорт, для других – отдых в палатке. Хотите получать ежедневно цветы или, может, вас больше порадует душевный разговор за чаем?

Сложно представить счастливую женщину, какая чувствует себя некомфортно. Что разрушает целостность в вас, желали бы вы, может, реже болеть или снизить вес? Это зачастую имеет психологические причины, в каких стоит разбираться, поскольку они будут выдергивать вас из счастливых отношений в неудовлетворенность. Никакой мужчина не сможет решить глубинное недовольство собой, если оно присутствует в вас. Наоборот, когда вы довольны собой – вы привлекаете гармоничных мужчин. Когда у вас есть уже мужчина – он заряжается вашим позитивом и дарит вам в ответ внимание, от какого вы ощущаете себя любимой.

Поработайте над своим состоянием. Если женщина боец и воин, который постоянно доказывает окружающим свою силу – сложно представить ее любимой. Счастливая женщина никому не доказывает ничего, по ней просто видно, что она счастлива. Она улыбается, где бы ни появилась – ей все рады, готовы помочь, с ней приятно общаться, окружающих буквально тянет к ней.

Невозможно стать счастливой, просто читая книги и обсуждая жизнь с подругами. Самый большой ресурс, который вы сможете вложить в ваше счастье – это время, вложенное в самораскрытие и взаимоотношения. Вам стоит выбирать окружение и мужчин в сторону тех, которые уважают вашу женскую природу – тогда и вы сами сможете уважать себя и вдохновлять других.

Женщине свойственно аккумулировать эмоции, потому важно, чтобы место, где проходит большинство ее времени, было комфортным и гармонизировало ее. Мудрый и любящий мужчина сможет понять это и постарается наполнять женщину тем, что делает ее счастливой. Ведь женщина, чувствуя себя любимой, на грани волшебного преображает все вокруг.

Некоторые мужчины поверхностно к женщине относятся, стремясь лишь использовать ее как интимный объект или домохозяйку, при том не могут глубже смотреть на ее природу, вступить в эмоциональные глубокие отношения. Если вы привлекаете таких мужчин – значит, в себе отрицаете женские качества, подчиняете их общим стандартам, вступая в компромисс с женской природой.

Как стать счастливой в 40 лет?

Как женщине стать счастливой, если она получила уже жизненный опыт, однако так пока и не довольна жизнью? Неужели можно заставить себя полюбить мужчину или себя подобно тому, как ставятся и достигаются деловые цели? Отнюдь, нужна лишь осознанность своих потребностей, решение, выбор в их сторону. Женщина должна принять верный курс на свои желания – любить себя, иметь спутника, с каким она будет созвучна, которому будет хотеть отдавать любовь, нежность, заботу. И, действительно, опытной женщине здесь легче осознать свои устремления, поставить себе реалистичную цель, а затем ее достичь.

Когда вы не ощущаете себя счастливой, прежде всего, стоит полюбить женщину в себе. Но как женщине стать счастливой внутри себя, любить себя, если нет представления даже об этом? Самый простой шаг здесь – начать о себе с удовольствием заботиться.

Когда рядом есть мужчина, то ваша любовь, забота к себе препятствиями в здоровых отношениях не станут, мужчина будет лишь рад видеть рядом довольную и цветущую спутницу, сам будет получать от вас вдохновение и энергию. Когда вы умеете удовлетворять свои потребности, получаете радость и удовольствие от этого, которые потом привносите в отношения – хорошо становится обоим. Заботиться о себе стоит не демонстративно, словно в укор мужчине или наперекор ему, тогда это скорее будет проявлением эгоизма. Соблюдайте баланс, видя и интересы мужчины и доставляя радость и ему.

А если переставить приоритеты на личное счастье не получается? Ведь в каждом заложено влечение быть сильным человеком, значимым, важным, а женщины ему поддаются также часто, начиная доказывать окружающим и мужчине рядом свою успешность. Женщина может иметь бессознательные причины бояться отпустить свою женственность и мягкость, довериться мужчине, отчего начинает зарабатывать больше него, стремится занимать положение выше, словно обучая, как правильно жить и достигать успеха. Здесь нужно научиться выходить из соревнования, отложить представления, что в системе есть лишь выигравший да проигравший. Важно идти в ногу в партнерстве, не опережать мужчину, если вы его выбрали. Проанализируйте, возможно, даже с помощью психолога, какова ваша подлинная цель, когда вы избрали мужчину, которым недовольны, если это ваша ситуация, примите ответственность за личное решение, отставив попытки доказать что-то мужчине или изменить его.

Когда в вас возникает недовольство мужчиной – подумайте, что важное вы упускаете в нем? Партнерские отношения укрепляются и приносят счастье женщине, когда она умеет уважать мужчину и в сложностях смотреть на него по-новому, вливая позитивизм и веру в него, что позволяет ему расправить крылья и нести мужскую роль, хотеть оберегать женщину рядом. Когда вы научитесь видеть ценное в своем партнере и восхищаться этим – мужчина станет расцветать на глазах, делая и вас счастливой.

Чтобы стать счастливой женщиной нужно отложить слово «должна», осознать свои выборы, даже, если нужно, пересмотреть их, взяв ответственность за все. Действуйте исходя из «хочу», тогда вы наладите работу вашего бессознательного не наперекор вашему счастью, а навстречу ему.

Как стать счастливой, если ты замужем?

Когда вы ощущаете, что неудовлетворенность связана с вашим браком, муж не делает, что вы находите очень нужным, или делает не так – поразмыслите о том факте, что партнеры всегда сходятся в браке с разным ресурсом, это, быть может, разный уровень достатка, знаний, личностных качеств. Требуется уважение друг к другу, к своему выбору. Выбор делает именно женщина, а когда вы определились быть рядом именно с этим мужчиной – теперь не соревнуйтесь и не исправляйте его, это позволит вам женственнее проявиться в браке.

Посмотрите открыто на ваше недовольство, признайте его и разберите – не ждите, пока оно решится само. В каждой буквально семье бывают кризисы, какие после обострений идут на спад. Если у вас сейчас кризис – значит, есть вопросы. Но на все абсолютно вопросы существуют ответы, и нужно лишь найти их. Вы можете последовать за советом к подругам, но они скорее будут созвучны вам, не дадут объективного взгляда на ситуацию. Также вы можете самостоятельно искать информацию, какой в свободном доступе множество. Однако чтение обычно даст ощущение понимания на уровне головы, но не произведет в вас изменений. Лучшим вариантом будет воспользоваться психологической помощью, посетить тренинг, тогда измениться вы сможете на уровне переживаний, чувств, поведения.

Женщина сильна именно в сфере личных отношений. Не в работе, спорте или общественной жизни. Когда женщина начинает себя вести по-женски, проявлять внимание и любовь, заботиться, поступать в согласии с женскими качествами – она автоматически становится красивой и востребованной в обществе, в семье же это позволит ей выстроить отношения, наполненные глубокими смыслами.

Чтобы стать в семье счастливой – вам нужно разорвать роман с работой. Вы можете продолжать работать, это даже нужно для самореализации или достатка, но в работу не стоит вливать свои душевные силы, перенимая мужскую стратегию поведения, стремиться достигать, соревноваться, управлять. Быть в работе «хорошей девочкой», что тащит на себе нагрузку не за одну себя, а и за коллег – другая крайность.

Перестаньте вести себя в семье, с мужчиной, как обычно ведете себя на работе – счастливое замужество подразумевает совсем другие принципы. Мужчине с вами хочется расслабиться душой, подзарядиться положительными эмоциями, чувствовать себя комфортнее в физическом и в психологическом смыслах. Освойте новую профессию – счастливой жены.

Если ваши отношения сейчас приносят вам лишь негатив – оцените себя объективно, не через призму неудач в браке, но рассмотрев и выдвинув вперед те женские качества, какие в себе цените, какие в вас отмечают окружающие и благодарны за них. Не снижайте свой уровень, не обесценивайте, выставляя себя хуже, чем другие – это есть потеря ценного в вас. Каждая женщина уникальна и прекрасна от природы, когда она понимает это и дает лучшему в себе ход – она раскрывается словно цветок. Даже кажущиеся вам недостатки могут быть достоинствами, вопрос лишь как вы их оцените и примените, позволите ли себе стать в полной степени собой, когда раскрывается ваш уникальный потенциал, в глазах загорается огонь, появляется искренняя улыбка и легкий кураж, а походка становится летящей. Ваша женская самооценка влияет на находящегося рядом мужчину, если вы достойно воспринимаете себя – и мужчине приходится соответствовать вам.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

70 способов стать счастливой женщиной

Вот, что писали древние веды о счастье женщины. Вы согласны, что очень многое сквозь тысячилетия, созвучно с мыслями современных женщин?

Совершенно потрясающий список, достойный внимательного изучения. Возможно не все пункты подойдут лично вам, но, непременно, большинство из них сделает любую женщину счастливее. Мудрые Веды!

1. Массаж. Согласно Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается, давит на тело изнутри и вызывает недуги.

2. Посещение парикмахерской — красивая прическа — это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины — это отражение ее мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женской прическе.

3. Маникюр — красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот пункт опробовали многие женщины. Не новость, что после маникюра с красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повышается.

4. Общение с другими женщинами — взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.

5. Длительные разговоры и беседы — по тому же телефону — это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который иногда женщине необходим. Если слова копятся в женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.

6. Прогулки — женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы — трудолюбивые офисные труженницы и хранительницы очага, связь с природой очень важна!

7. Музыка — слушать качественную музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку, например, за чашкой чая.

8. Иногда отказаться от сложных тем для размышления и переговоров — да, женщине полезно быть несерьезной и думать о пустяках. Роль «Девочки» дарит непобедимую молодость, особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.

9. Ванна с лепестками роз, маслами — это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.

10. Медитация — как и любые расслабляющие практики, поднимают уровень женской силы. Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.

11. Брать уроки вокала — пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».

12. Посещение магазинов — шопинг не просто способ присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните — женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы в скором времени она перекочевала в ваш гардероб, и деньги на нее находятся как бы из ниоткуда.

13. Посещение психолога — но обязательно женщины. Мудрая, опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять ее. Мудрость передается от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.

14. Танцы — в любом виде — это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.

15. Йога — практика йоги успокаивает ум и дает силу. Желательно заниматься у женщины. Причем замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому что он — мужчина.

16. Регулярные посиделки с подружками — выбираясь вместе в общественное место, вы создаете крепкий фон женской Силы, и обмениваетесь друг с другом недостающими качествами.

17. Ухаживать за цветами — небольшой садик дома и копание на огороде — это дополнительный способ запастись женской энергией. Цветение, рост — это все отражение женской энергии.

18. Общаться с замужними подругами — очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах считается самой благотворной и ценной. Поэтому не спешите отказаться от вечеринки, где будут только семейные пары. После такой встречи вы накопите энергию, которая скорее притянет к вам мужчину, чем после посещения ночного клуба, где много одиноких женщин.

19. Помощь — оказать кому-то помощь или попросить о помощи. Все это усиливает женщину. Учитесь отказываться от принципа «Я сама», потому как это типичный для мужчины принцип.

20. Посетить книжный магазин — удивительно, но прогулки среди книг очень вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя бы пару часов в неделю или в месяц. Женщина-хранительница знаний, а книги — это источник знания.

21. Попросить помощи у мужчины — любое проявление заботы делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца помочь вам донести сумку. Настроение поднимется 100%!

22. Чтение — прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку. Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы — лучше понимаешь себя.

23. Разделить с кем-то обязанности по дому — мысли о том, что без вас все «плесенью зарастет» — это способ снизить свою женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким, а высвободившееся время подарите себе!

24. Кулинария — все, что касается приготовления пищи, значительно поднимает уровень женской энергии. Женщина-хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Не умеете готовить — учитесь. Умеете — повышайте свое мастерство. Осваивайте кухню какой-то новой страны.

25. Дом — это не просто квартира, в которой мы живем. С домом у женщины мощная энергетическая связь. Поэтому-то нас так раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это не просто недочеты. Через такие дыры вытекает женская энергия. Но как раз в таких мелочах иногда важно мужчину не беспокоить. Почему?
Мужчина мыслит масштабно: «вот станет негодным весь кафель в ванной, тогда новый сделаем. Что десять раз подмазывать стены!». Иногда проще нанять человека, который исправит мелкие недочеты. Только не забудьте сказать мужу, что вы сделали это понимая, что он очень занят. А не потому, что у него руки растут не из того места. Мужская самооценка очень уязвима.

26. Планирование — любая незаконченность и сомнения разрушают женщину. Четкий план — это способ сохранить свою энергию. Учитесь планировать мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет жизни. Что вы будете делать завтра вечером?

27. Торжественный обед или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами. Оказывается, все это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь. Радуйте себя и близких.

28. Обучение, воспитание детей — общаясь с детьми, женщина может поднять уровень своей энергии. По этой причине иногда не стоит отказываться от игр с детьми. А еще лучше обучать детей тому, что умеете: рисование, пение, танцы.

29. Уроки актерского мастерства — женщина живет в мире эмоций. Проигрывая разные роли на сцене можно не только лучше понять себя, но и избавиться от накопившейся агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения — это тоже своего рода актерская игра.

30. Устроить пикник на природе — обязательно в компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей, которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на природе, приготовление пищи.

31. Макияж и уход за собой — это не способ понравиться мужчине, а доставить радость себе. Поэтому находясь дома важно делать прически, носить наряды и хорошо выглядеть.

32. Дарить себе цветы — один из самых простых способ повысить уровень энергии. Цветы не только украшают женщину, но и моментально снимают негатив, забирая его на себя. Поэтому, если вам грустно, не спешите плакать в подушку, купите букет цветов.

33. Носить юбки, платья — такая одежда восстанавливает связь с энергией рода по женской линии. Есть правило — не надевать брюк на первые 7 (!) свиданий. В том случае, если вы хотите действительно очаровать мужчину. Установлено, что постоянное ношение брюк негативно сказывается на женских органах.

34. Клуб молодых мам — если у вас есть маленький ребенок, обязательно общайтесь с такими же мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство олицетворяет Луна. А лунная энергия — это энергия женская.

35. Забота о детях — не отказывайте в помощи замужней подруге поиграть с ребенком. Любое проявление заботы для женщины — это путь к Силе. Главное, не рассматривать мужчину как ребенка .

36. Накормите нуждающихся.

40. Источники воды — отдых на реке, озере, у моря — это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода — это основа сексуальности женщины и ее умение быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной. В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией.

41. Физическая нагрузка — если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта. Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя пробежка. Очень полезны танцы! Отличный способ восстановиться, если вы выкачаны после расставания с партнером.

42. Наряды — красивое платье — это один из способов поднять уровень своей энергии. Кстати, для того, чтобы принарядиться, не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в домашней обстановке.

43. Разобрать завалы — старые вещи, мусор и хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период — пора разбирать завалы.

44. Здоровый образ жизни — стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.

45. Поэзия — чтение стихов помогает раскрыть романтическую сторону своего «Я». Не стесняйтесь писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.

46. Накормить птиц, животных — очень простой способ поднять уровень своей энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта птица помогает счастливому замужеству.

47. Посетите музей или выставку — все красивое делает женщину прекраснее.

48. Общение с Учителем — сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг. Книги дают знания. Это бесспорно. Но при встрече с Учителем мы подзаряжаемся от человека энергией.

49. Ведите дневник — ежедневно записывайте свои мысли, желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать сами. Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию эмоций в себе, женщина потом будет вынуждена выплеснуть ее на мужчину. Что само по себе не очень хорошо. Кроме того записывание мыслей способствует их анализу.

50. Сделайте альбом своих красивых фотографий — сохраните в нем свои самые лучшие фото. И не стесняйтесь любоваться собой. Помните, что вы всегда прекрасны!

51. Определитесь со своими желаниями — сформулируйте для себя желания, чего вы хотите на самом деле, особенно в отношениях. И забудьте про «могу». Могу — это прерогатива Мужчины. Мужчина говорит: я могу ее завоевать, я могу взять ее в жены (или не могу). Когда женщина начинает много мыслить в стиле «я могу» она становится «мужчиной». Сравните: я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж, и Я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж.

52. Ласковые речи — учитесь общаться без агрессии и давления. Женская энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань, нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.

53. Послушание — споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина не хочет женщину, которая так к нему инициативна. Своим поведением она напоминает ему мужчину.

54. Избирательность в сексуальных отношениях — если у женщины несколько партнеров по сексу, она обречена на опустошение. Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии. Не растеряйте ее раньше времени в сексе.

55. Чистота — храните в чистоте свое жилище, свое тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Не копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ поднять энергию — встать под душ. Чистота принесет Силу.

56. НАПИТЫВАТЬ СЕБЯ ЛЮБОВЬЮ — один из самых важных аспектов. Если женщина не наполнила свое сердце и душу любовью, она энергетически слаба.

61. Правильное питание — используйте продукты, которые подверглись меньшей обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу дает яблоко, сорванное вами в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно отличаются.

62. Ласка — нежные прикосновения помогают женщине понять себя. И узнать. Ласкайте свое тело. Даже если у вас нет мужчины, не отказывайте себе в нежности. Начинайте каждое утро и заканчивайте день в постели с ласковых прикосновений к своему лицу, телу, ножкам. Целуйте свои ручки сами — и их будут боготворить другие.

63. Пребывание наедине с собой — не пугайтесь тех моментов, когда вы остаетесь совсем одна. Не бегите замуж только из-за одиночества. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе. Это период менструаций.

64. Мягкая игрушка — не ругайте себя за то, что вы до сих пор спите в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно спать в одиночестве. А игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.

65. Учитесь работать с энергией Луны — постойте на улице в лунном свете, заряжайте лунными лучами воду. И добавляйте ее потом в ванну. Обращайтесь к Луне за помощью в женских недомоганиях. Для этого нужно в медитации представлять, как вы купаетесь в лунном свете. Вы и Луна — одно целое.

66. Пошлите кому-нибудь открытку — по любому поводу. Проявив к кому-то знак внимания, вы наполнитесь сами. Помним: женщина-дающая. Отдавая — наполняется.

67. Благотворительность — это в чистом виде выражение женской энергии. Если вы можете в чем-то помочь человеку — сделайте это.

68. Поменяйте цвет волос — если в вашей жизни наступила затяжная пауза, сходите к стилисту.

69. Ароматы — от вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина — это цветок. Покупка новых духов и выбор аромата усиливает женскую энергию.

70. Достоинство — будьте уверены в своей уникальности.

40 способов обрести счастье после 40

Стать старше непросто. Ваше тело начинает болеть, ваша кожа начинает провисать, ваши волосы тускнеют до седины — и, разумеется, эти вещи не совсем заставляют вас прыгать от радости. Но хотя старение сопряжено с изрядной долей страданий, это не значит, что вы не можете найти счастье в свои 40, 50 и даже в более старшие годы. Напротив, все, что нужно, — это немного благодарности, несколько хороших друзей и время от времени делать покупки, чтобы жить своей лучшей жизнью (несмотря на ваши морщины и седеющие волосы).

Согласно исследованию, проведенному в Калифорнийском университете в Беркли, участники исследования старше 40 лет получили более высокие баллы по критериям уверенности, безопасности, преодоления трудностей и интеллектуальных способностей, в то же время испытывая меньшую самокритику. 40 — это только начало хорошо прожитой жизни. Имея это в виду, мы собрали несколько научно обоснованных способов обрести счастье с возрастом.

Shutterstock

Возьмите своего партнера и отправляйтесь в ближайшую танцевальную студию, чтобы обрести счастье, поправить здоровье и, возможно, даже найти новое хобби.Когда Квинслендский балет и Технологический университет Квинсленда в течение трех месяцев изучали влияние занятий балетом на пожилых людей, они обнаружили, что занятия танцами коррелируют с более высоким уровнем энергии, большим чувством выполненного долга и безмерным чувством счастья.

Хотя люди любят подшучивать над ужасными селфи, фотографирование себя с помощью фронтальной камеры действительно может творить чудеса для вашего уровня счастья. Фактически, согласно одному исследованию, опубликованному в Psychology of Wellness , хотя одно селфи в день может улучшить ваше настроение. и сделают вашу улыбку более уверенной.Это беспроигрышный вариант!

Хотите обрести счастье после 40? Поработайте с другими людьми в вашем районе, чтобы сделать что-нибудь благотворительное, например, организовать продуктовую лавку для тех, кто в ней нуждается. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Communications , более щедрые люди испытывают большую активность в брюшном полосатом теле, части мозга, напрямую связанной с системой вознаграждения.

Какой бы соблазнительной ни была кушетка, важно время от времени заставлять себя ходить в спортзал — как для психического, так и для физического здоровья.Хорошие новости? Согласно одному метаанализу, опубликованному в журнале Journal of Happiness Studies , вам нужно тратить всего 150 минут в неделю на тренировки, что соответствует примерно трем напряженным занятиям в неделю, чтобы воспользоваться преимуществами физической активности для улучшения настроения.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и вам нужно найти счастье, возьмите нескольких из своих самых близких друзей, при необходимости вызовите няню и отправляйтесь в караоке-бар. Когда исследователи из Университета Восточной Англии изучали пользу пения для психического здоровья, они обнаружили, что караоке делает испытуемых более счастливыми, давая людям чувство принадлежности.

Shutterstock

Помните, что вы все время говорили своим детям? «Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам»? Что ж, теперь пришло время сделать то же самое. Согласно одному исследованию Оксфордского университета, доброта к другим может улучшить не только самочувствие этого человека, но и ваше собственное.

Плохие мысли и тревога ухудшают ваше настроение? Извините, полуночники, но, возможно, виноват ваш режим сна. Согласно одному исследованию, опубликованному в Cognitive Therapy and Research , люди, которые ложатся спать позже, склонны испытывать больше негативных мыслей, которые сдерживают их счастье, поэтому старайтесь класть сено в более ранний час, если вы хотите проснуться в лучшем настроении.

Shutterstock

Чтобы вы могли чувствовать себя спокойно, быстрее засыпать и следить за тем, чтобы вы спали достаточно каждую ночь. В том же исследовании сна исследователи обнаружили, что количество сна, получаемого человеком, так же важно, как и время, когда он ложится спать, когда речь идет о негативном мышлении. В свои 40 у вас точно не будет достаточно времени, чтобы проводить эти семь или восемь часов каждую ночь, но вы, безусловно, захотите попробовать, если быть счастливым и свободным от стресса является вашим главным приоритетом.

Отправьтесь в поход, возьмите семейный кемпинг или побегите на улицу, потому что когда дело доходит до счастья, мать-природа — ваш лучший друг.На самом деле, согласно анализу исследователей из Карлтонского университета, «те, кто больше связан с природой, как правило, испытывают больше положительных эмоций, жизненных сил и удовлетворенности жизнью по сравнению с теми, кто менее связан с природой».

Shutterstock

Хотите поскорее стать счастливым? Забронируйте расслабляющий отдых для вас и вашего партнера, чтобы провести в дороге месяцы. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Applied Research in Quality of Life , одного ожидания предстоящего отпуска достаточно, чтобы поднять вам настроение и помочь обрести счастье.

Shutterstock

Возьмите за правило приглашать друзей на ужин, напитки и увлекательную беседу. Когда исследователи из Саутгемптонского университета проследили за молодыми людьми в их более поздние годы, они обнаружили, что те, кто были экстравертами и общительными, были самыми счастливыми и наиболее удовлетворенными своей жизнью.

Shutterstock

Когда вам уже за 40 или 50 лет, последнее, что вы хотите делать, — это тратить часы своего драгоценного времени, сидя в пробке, добираясь до работы, которой вы не особенно увлечены — и, откровенно говоря, вам не следует этого делать. т.Согласно одному исследованию, проведенному в Университете Западной Англии, каждые 20 дополнительных минут, которые вы тратите на дорогу, делают вас таким несчастным, как если бы вам пришлось снизить зарплату на 19%.

Shutterstock

Вы много работали, вырастили хороших детей и всегда были рядом со своими друзьями, когда они в вас нуждались, но теперь пришло время сделать что-то эгоистичное для разнообразия и заняться хобби, которое вы получать наслаждение, делая. Как неоднократно доказывали исследователи, участие в занятиях, которые вам нравятся, приносит пользу как вашему физическому, так и психическому благополучию — и никогда не поздно найти истинную страсть своей жизни.

Shutterstock

Начните каждое утро с прекрасного букета цветов на кухонном столе. Согласно исследованию Гарвардского университета, просто нахождение рядом с цветами каждый день может улучшить ваше настроение и взгляды на жизнь — и чем больше вы находитесь рядом с цветами, тем больше пользы вы пожинаете.

Shutterstock

Хотя искренняя попытка быть счастливым — это полдела, когда дело доходит до поднятия настроения, секрет полного погружения в состояние эйфории может заключаться в том, какую музыку вы слушаете.Когда исследователи из Университета Миссури проинструктировали испытуемых попытаться улучшить свое настроение, они обнаружили, что те, кто слушал оптимистичную музыку (в данном случае Джуди Гарланд «Get Happy»), могли обрести счастье, в то время как те, кто пробудился мрачные мелодии Стравинского остались грустными.

Shutterstock

Хорошие новости: наконец-то появилась научно обоснованная причина потакать своей склонности к розничной терапии. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале « Journal of Consumer Psychology », поход по магазинам, когда вам грустно, на самом деле может служить формой терапии и улучшить ваше настроение, так как это действие заставляет вас чувствовать больше контроля над своей жизнью и окружением.

Shutterstock

Быть слишком старым, чтобы заниматься декоративно-прикладным искусством, не бывает. Они не только веселые, но и исследования, опубликованные в журнале Journal of Positive Psychology , показали, что ежедневное творчество (например, рисование, скрапбукинг или шитье) напрямую связано с улучшением настроения.

Не стоит недооценивать силу крепких семейных уз, когда дело касается счастья. Когда исследователи из Техасского университета в Остине изучали влияние различных факторов на уровень счастья, они обнаружили, что испытуемым обрести счастье помогли не деньги, а поддержка семьи.

Shutterstock

В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль, которая портит ваше настроение, попробуйте записать ее на листе бумаги и выбросить в мусорное ведро. Когда испанские исследователи заставляли испытуемых проделывать именно это действие, они обнаружили, что их негативные мысли были отброшены как физически, так и умственно.

Shutterstock

Сделайте сознательное усилие, чтобы сосредоточиться только на том, что происходит в настоящий момент, а не на том, что может случиться или что произойдет в будущем — вы, вероятно, почувствуете себя счастливее.Когда исследователи Гарвардского университета проанализировали влияние мыслей людей на их эмоции, они обнаружили, что «люди думают о том, что происходит не так часто, как они думают о том, что происходит, и… это обычно делает их несчастными».

Shutterstock

Конечно, вы никогда не станете лучше в том, в чем не преуспеваете, если не потренируетесь в этом, но иногда приятно просто сосредоточиться на том, в чем вы уже хороши. Фактически, согласно исследованию Shawn Achor’s The Happiness Advantage , сотрудники, которые сосредотачиваются на своих личных сильных сторонах, демонстрируют больший уровень удовлетворения и счастья, чем те, кто не делает акцент на том, в чем они лучшие.

Shutterstock

Во времена невзгод и бедствий все, что нужно, чтобы перевернуть хмурый взгляд, — это провести некоторое время с любимым человеком. И, хотите верьте, хотите нет, ваша вторая половинка даже не должна находиться в одной комнате с вами, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами их комфорта, повышающими настроение. Да, согласно одному исследованию, опубликованному в Consciousness and Cognition , просто мечтать о своем партнере достаточно, чтобы помочь вам найти счастье и наладить связи.

Shutterstock

Не ограничивайте чувство благодарности только Днем благодарения.Когда психолог доктор Мартин Е.П. Селигман из Пенсильванского университета проинструктировал людей написать благодарственное письмо и доставить его тому, кого они никогда не благодарили должным образом, он обнаружил, что все испытуемые, которые отбрасывали письма, испытывали всплески в своих оценках счастья. это длилось почти месяц.

Shutterstock

Если вам что-то грустно, то лучше честно рассказать о своих чувствах, чем подавлять эти эмоции и делать вид, что все в порядке.Это согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Experimental Psychology , которое показало, что «люди могут быть счастливее, когда они испытывают эмоции, которые они желают, даже если эти эмоции неприятны».

Shutterstock

Не знаете, что делать со всем свободным временем, когда вы на пенсии, а детей нет дома? Подумайте о том, чтобы заполнить часть своего расписания волонтерской деятельностью в местной столовой или приюте для животных. Согласно одному исследованию, опубликованному в Psychological Bulletin , пожилые люди, которые работают волонтерами, умнее, счастливее, здоровее, и делают мир лучше!

Shutterstock

Ваше воображение намного мощнее, чем вы думаете, особенно когда дело касается эмоций.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Human Neuroscience , люди в плохом настроении, представляющие себя в лучшем положении, могут изменять не только свое воображаемое окружение, но и свое настроение.

Если вы находитесь на рынке, чтобы сделать крупную покупку, сделайте выбор в пользу уникального опыта, такого как роскошный отпуск, вместо такого объекта, как телевизор с плоским экраном, который потеряет свою привлекательность в течение года.

«Такие вещи, как покупка нового материала, сначала делают нас счастливыми, но мы очень быстро адаптируемся к этому, и это не приносит нам столько радости», — сказал корнеллский профессор психологии Томас Гилович , один из ведущих исследователей в изучать материальные объекты и их влияние на настроение.Однако Гилович и др. обнаружили, что это не относится к переживаниям, поскольку люди не так склонны сравнивать свои уникальные воспоминания с воспоминаниями своих друзей.

Shutterstock

Если вы хотите обрести счастье, вам сначала нужно одеть его. Но как? Что ж, согласно исследованию Университета Хартфордшира, женщины в десять раз чаще надевают свои любимые платья, когда они в хорошем настроении, а мешковатые топы и джинсы — лучший вариант, когда депрессия присутствует постоянно.

«Одежда не только влияет на других — она ​​также отражает и влияет на настроение владельца», — пояснила автор исследования Карен Пайн в пресс-релизе. «Это [исследование] демонстрирует психологическую силу одежды и то, как правильный выбор может повлиять на счастье человека».

Shutterstock

Любая мать или отец могут подтвердить, что быть родителем — непростая задача. Но, хотя у родителей есть свои взлеты и падения, это также одна из самых полезных вещей, которые может сделать человек.Одно исследование Калифорнийского университета в Риверсайде даже показало, что люди с детьми более счастливы, чем их бездетные сверстники, особенно когда они заботятся о своих детях.

Shutterstock

Получите повышение на работе? Наконец-то овладели той техникой рисования, которая месяцами действует вам на нервы? Испечь идеальную партию шоколадного печенья? Тогда поделитесь этой захватывающей новостью с любимым человеком! Согласно одному исследованию, проведенному Обществом личностной и социальной психологии, обмен положительным опытом с близким вам человеком может усилить ваше чувство счастья от этого опыта и еще больше поднять настроение.

Shutterstock

Ни для кого не секрет, что социальные сети могут пагубно сказаться на вашем психическом здоровье и благополучии. Если вы хотите обрести счастье и прожить жизнь с меньшим количеством стресса и печали, то лучше всего начать с перерыва в социальных сетях без Twitter, Facebook и других ваших предпочтительных платформ.

Shutterstock

Хорошее настроение так же заразно, как и плохое, поэтому старайтесь окружать себя только друзьями, которые не являются Дебби Даунерс. Это может показаться резким, но исследования показали, что хорошее настроение может распространяться через социальные сети почти как полезные бактерии.

Хотя каждый получает быстрое улучшение настроения, делая что-то новое и захватывающее, только те, кто ценит все, что у них есть, могут поддерживать этот уровень счастья. Это согласно исследованию, опубликованному в «Бюллетене личности и социальной психологии », в котором было обнаружено, что «постоянное осознание изначального жизненного изменения» может привести к всплеску счастья.

Shutterstock

Нет смысла пытаться изменить то, что вы не контролируете.Это не только пустая трата времени и энергии, но и одно исследование, проведенное в Университете Хартфордшира, показало, что люди, которые принимают свою жизнь такой, какая они есть, более счастливы, чем те, кто постоянно пытается изменить себя.

Иметь все деньги мира не имеет значения, если у вас нет времени, чтобы извлечь из них максимальную пользу. В конце концов, ваше время гораздо дороже денег, и исследователи показали, что люди, которые отдают предпочтение своему времени, а не банковскому счету, как правило, в долгосрочной перспективе живут более счастливой и более значимой жизнью.

Вы, наверное, уже знаете о пользе употребления достаточного количества фруктов и овощей для физического здоровья, но знаете ли вы, что есть преимущества и для улучшения настроения? Согласно одному исследованию из Университета Уорика, каждая дополнительная порция, которую вы получаете (всего до восьми порций), связана с улучшением настроения, поэтому не забывайте подавать каждый прием пищи с листовой зеленью!

По данным Министерства сельского хозяйства США, даже легкое обезвоживание может ухудшить ваше настроение и моторику, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточное количество воды — около восьми стаканов в сутки — ежедневно.

Чашка явы полезна не только для вашего энергетического уровня. Очевидно, кофеин в вашем любимом A.M. питье способствует высвобождению гормонов дофамина и серотонина, которые помогают вам чувствовать себя счастливее.

Если у вас в шкафу еще не так много желтой одежды, то сейчас хорошее время, чтобы начать делать запасы. Бесчисленные исследования показали, что этот мягкий цвет может сделать людей более счастливыми и улучшить ваше настроение, независимо от того, носите вы его или едите.

Shutterstock

«Было обнаружено, что привнесение личной жизни в рабочее пространство дает очень положительные результаты», — объясняет Алекс Палмер в своей новой книге Happiness Hacks. «Добавьте на свой стол какие-нибудь произведения искусства или растения или сделайте что-нибудь еще, чтобы улучшить его так, как вам нравится».

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!

Чувствуя себя счастливее после 40 — как принять средний возраст

Сохраните это на потом!

До сих пор мои 40 лет были для меня «американскими горками» эмоций.Знаете что еще? Американские горки продолжают набирать скорость. В последнее время я все чаще и чаще спрашиваю: «Куда пропало время?» Если вы хотите получить несколько советов о том, как стать счастливее после 40 лет и принять средний возраст, читайте дальше!

Если честно, я скажу вам, что, хотя я и жил хорошей жизнью, есть также способы, по которым я не живу той жизнью, которую люблю. Не во всех сферах.

Это сложно. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО люблю свою жизнь. Я люблю людей в моей жизни. Серьезно, я так благодарен.И все же иногда я борюсь. Внезапно я оказался в среднем возрасте, и мне показалось, что время уходит, а я на самом деле ничего не сделал .

Мне уже пять лет за 40, и эти чувства потери, подавленности, замешательства и даже страха мне хорошо знакомы.

[mailerlite_form form_id = 28]

Но я также понимаю, что последние пять лет были путешествием. Вначале я думал, что со мной что-то не так. Я думал, что я один. Я чувствовал себя застрявшим.Счастье после 40 казалось недосягаемым.

Но я не одинок. Эти чувства нормальные. Более того, я узнал, что у меня есть способность дышать и перезагружаться, что означает, что я могу переключать передачи и создавать жизнь, которой хочу жить. Счастливая жизнь. Простая жизнь.

Чтобы стать счастливее после 40 лет, нужны работа, осознанность, размышления и самопознание. Это процесс.

Как вы определяете счастье?

В некотором смысле, все по-разному, но ощущение счастья в среднем возрасте сводится к следующему: взять под контроль, смело жить и создавать жизнь, которую вы хотите и заслуживаете.Это означает, что больше не наплевать на то, что думают люди (что может быть сложно).

Для многих женщин старше 40 лет счастье — это образ мышления. Это включает в себя быть тем, кем вы хотите быть, и делать то, что вы хотите делать. Или это упрощает вашу жизнь, или, может быть, вы делаете больше в вашей жизни. Это могло быть и то, и другое. Путь к счастью также включает в себя преодоление подавленности и эмоций, которые мы испытываем на этом этапе жизни.

Назовите это кризисом среднего возраста, переходным периодом среднего возраста или депрессивным состоянием среднего возраста. Просто выполните быстрый поиск в Google, и вы увидите много названий для него.Как бы вы это ни называли, обычно это время, когда вы начинаете задаваться вопросом, что вы сделали со своей жизнью.

Вы живете той жизнью, о которой всегда мечтали? Вы успешны по своему определению успеха? Какова твоя цель? Вы хоть знаете?

Все меняется; ваше тело, ваши гормоны, ваши отношения. Ты не одинок. Вы не сошли с ума. Да, вы много с чем имеете дело. Вы боретесь с подавленностью, хаосом, гормональными колебаниями, отношениями, деньгами и стрессом.Однажды вы можете проснуться и подумать: «Куда делась моя жизнь? Слишком поздно делать ВСЕ ВСЕ! »

Но это неправда. На самом деле у вас так много всего, что вы можете и должны делать!

Заблуждения о жизни в возрасте 40 лет

Средний возраст не обязательно означает середину.

Живем дольше, друзья. Давным-давно сорок лет означал, что человеку осталось несколько десятилетий. Это уже не так. На самом деле у нас больше времени (и возможностей воссоздать свою жизнь), чем когда-либо.

Борьба среднего возраста автоматически не приравнивается к типичному «кризису среднего возраста».

По крайней мере, не так, как мы были приучены верить. Проблемы в среднем возрасте не означают, что мы идем до конца. Мы его не теряем. Мы просто меняем , и иногда это сложно. Для многих женщин дело не столько в потерянной молодости, сколько в идентичности.

Средний возраст не означает, что «отсюда все пойдет под гору».

Я помню, как в детстве видел так много сообщений «за холмом» на открытках к 40-летию или праздничных украшениях.

Я получил отчетливое сообщение, что 40 старый; неуместны и неаккуратны. Это означало, что жизнь закончилась. Да, все это было весело и задумано как шутка, но я должен задаться вопросом, насколько это повлияло на взгляды женщин на возраст? Купились ли они на это сообщение?

Может быть, некоторые из наших мам купились на менталитет «из-за холма». Но не надо. Вместо этого нам нужно искать лучшую жизнь и жить с намерением, зная, что возраст — это всего лишь число. Что действительно важно, так это то, как мы заботимся о себе и своем мышлении.

Чувствую себя счастливее после 40 лет

Что делать? Что ж, выясни, что для тебя значит счастье. Наличие «вещей» не обязательно делает вас счастливыми. Но более комфортная жизнь может сделать вас счастливыми. Опять же, это зависит от вашего определения «комфортно».

Это сокращение из-за того, что у вас слишком много вещей? Или это более просторный дом для друзей и семьи? Это работа, которую вы делаете? Ваши отношения? Доставляют ли вам радость определенные занятия или хобби? Вы хотите путешествовать?

Найдите время для самостоятельного исследования.Что тебя зажигает? Спросите себя, что вас удовлетворяет? Что вы всегда хотели попробовать?

Вы занимаетесь самообслуживанием? Вы тратите время на то, чтобы заботиться о своем уме, теле и душе? Если нет, приступайте. Вот несколько дополнительных советов по уходу за собой.

Задайте себе много вопросов о том, чего вы хотите, и начните действовать, чтобы получить ответы.

Советы для нового счастья

  • Сделайте заботу о себе своим приоритетом
  • Обращайте внимание на то, что приносит вам радость, и делайте этого больше
  • Будьте добры к себе — проявляйте терпение
  • Прекратите игру сравнения
  • Практикуйте благодарность
  • Установите здоровые границы с другими
  • Примите установка на рост; продолжай расти и учиться
  • Отдавай другим и вноси свой вклад в общество

Счастье — это образ мышления в любом возрасте

Когда вы вступаете в это время среднего возраста, помните, что это должно быть время омоложения и роста.Да, предстоит много изменений. Но жизнь будет такой, какой вы ее придумываете.

Нет лучшего времени, чтобы принять то, кем вы являетесь на самом деле, и жить той жизнью, для которой вы должны были жить!

[mailerlite_form form_id = 7]

7 простых советов для женщин, ищущих подлинного счастья в свои 40 лет.

Кэти * — активная мама троих детей с успешной карьерой и, по общему мнению, хорошей жизнью.

Вскоре после своего 46-летия Кэти обнаружила уплотнение в груди.Сделали биопсию, ждали результатов. Кэти — одна из моих клиентов по личному коучингу (ее имя было изменено, чтобы защитить ее конфиденциальность и сохранить конфиденциальность нашей работы).


Она пришла ко мне в разгар среднего возраста и, как и многие женщины ее возраста, переоценивала все, что делала до сих пор.

В тот момент, когда она вошла в дверь, Кэти объявила: «Это не плохо!» Ее облегчение было ощутимым. Когда мы сели для нашей сессии, мы замолчали. Вскоре она заплакала.

«Я, конечно, испытываю облегчение, — сказала она, — но все, о чем я могла думать, прежде чем они позвонили мне с результатами, было:« Что, если это все? »Я имею в виду мою жизнь — что я на самом деле делаю со своей жизнью? Неужели я действительно живу так, как моя душа хочет, чтобы я прожил ее ?! И я ответил: «Нет, я не такая».

Вот, подумал я, женщина, которая вот-вот должна прояснить, что для нее наиболее важно.

Может быть, у вас были проблемы со здоровьем, как у Кэти. Может быть, однажды вечером, поздно ночью, когда все спали, вы признались себе, что недовольны — в спальне или в зале заседаний.Может быть, вы мечтаете о том, чтобы поехать на уединение или в отпуск — в одиночестве. Может быть, в один, в остальном обычный день, вам было достаточно того, что вас игнорируют и ставят потребности всех выше своих, и, разгружая посудомоечную машину, вы берете тарелку и разбиваете ее об пол.

Изображение предоставлено iStock.

«Это не кризис среднего возраста», — однажды сказал мне мой старший и мудрый друг. «Это пробуждение среднего возраста».

Женщины среднего возраста не хотят «вернуть радость» своего двадцатилетия.Сейчас мы стремимся называть, требовать и воплощать подлинную радость как мудрые женщины, которые хотят жить в соответствии с тем, что для нас является самым священным.

Это непростой и изящный процесс, но есть простые способы, которыми женщина может владеть своим пространством как мудрая, независимая и счастливая. Вот семь советов:

1. Она может практиковать радикальную самоответственность.

Она покончила с «игрой виноватых». Да, ее обидели, отвергли и бросили. Действия других не были ее ошибкой, но она понимает, что то, как она реагирует на происходящее в жизни, — это ее ответственность.

Ей принадлежит свое исцеление, и она процветает, обращаясь к себе с нежностью и добротой. Она стремится к самоуважению.

2. Она может убрать беспорядок, чтобы насладиться пустым пространством.

Она может обойти весь дом и безжалостно избавиться от всего, что не приносит радости. Но помимо этого, она начинает отказываться от негативных убеждений о своей самооценке, которые занимали слишком много места. Она перестает уделять время отношениям, которые ее не питают, и сосредотачивается на людях, которые ее не питают.

3. Она может простить своих родителей.

Ее родители — люди, и независимо от того, живы ли они или умерли, она начинает отпускать то, что она держала против них.

Изображение предоставлено iStock.

4. Она может устанавливать здоровые границы.

Она понимает, что пора перестать жертвовать заботой о себе и подумать о своих потребностях — прежде чем работа, семья и друзья могут ее истощить. Она начинает говорить «нет» тому, что ее истощает, и «да» тому, что жизненно важно для ее процветания.Она перестает оправдывать свой ответ.

5. Она перестает сравнивать себя с другими женщинами.

Когда она видит другую женщину, стоящую в своем блеске и силе, она видит в этом вдохновение для нее рискнуть жить, любить и самовыражаться. Она решает быть смелой.

6. Она может назвать свои более глубокие желания.

Она может отправиться на ретрит или поселиться в номере местной гостиницы, чтобы у нее было место, чтобы прислушаться к своему сердцу. Спустя десятилетия она знает, что, если она будет продолжать отталкивать свои сердечные желания, она станет ожесточенной.Она следует своей интуиции и делает за нее «правильные шаги» .

7. Она может решить удовлетворить свои желания.

Она не против, когда другие сомневаются в ее смелых действиях. Она больше не строит свою жизнь на том, что думают другие. Она действует мудро и ясно.

Из-за страха перед здоровьем Кэти пробудилась в зрелом возрасте. Она начала брать на себя ответственность за свою радость и смело требовать вторую половину жизни.

Это был не аккуратный процесс. Путешествие Кэти по поиску своей радости — как и всех наших — продолжается и одновременно беспорядочно и чудесно.Как женщины среднего возраста, мы заявляем о своей радости, проявляя нежность, ясность, смелость и верность чаяниям нашего сердца. И мы, решаем процветать.

* Автор работает личным тренером и имеет разрешение делиться историями своих клиентов в соответствии с соглашениями о конфиденциальности. По этой причине имя Кэти было изменено, чтобы обеспечить ее конфиденциальность.

7 вещей, которые должна делать каждая женщина после 40 лет


Благодаря достижениям в области здоровья и благополучия люди живут дольше и полнее, чем когда-либо прежде.Но с возрастом мы все еще можем быть суровы к себе.

Возраст может быть просто числом, но мы часто позволяем ему делать число в нашем уме! Помните, когда исполнилось 10? Это было так захватывающе. Это было так хорошо, так по-взрослому. Двойные цифры! Но для большинства это чувство гордости за то, что они стали старше еще на год, длилось недолго. После 21 года волнение перешло в волнение.

Каждое последующее десятилетие запускает ваш мысленный контрольный список: является ли моя жизнь всем, на что я надеялся? Я так далеко продвинулся, как думал? Достаточно ли я успешен?

Сорокалетие кажется большим: по большинству графиков ожидаемой продолжительности жизни это середина.Эту веху нужно праздновать, а не бояться! Вместо того, чтобы позволить вашему возрасту быть источником разочарования, позвольте ему стать символом заботы о себе. Пусть это будет напоминанием о любви к себе.

Чтобы помочь вам оставаться внимательными, вот 7 вещей, которые можно сделать для вас после 40 (или, честно говоря, в любом возрасте).

1. Побалуйте себя.

Мы все можем немного побаловать себя, и это особенно актуально, когда вы переходите 30-летний рубеж. Ваша кожа годами подвергалась суровым условиям: сильному ветру, резкому солнечному свету, снегу, дождю и всему, что между ними.Какой лучший способ отпраздновать себя, чем глубокая очистка, такая как HydraFacial?

Освежите себя, сделав цвет лица более ярким, глаза станут моложе, а кожа станет более эластичной. HydraFacials использует запатентованный процесс для отшелушивания, экстракции и увлажнения лица, глаз и губ, чтобы у вас была сияющая, чистая, сияющая кожа, о которой вы всегда мечтали. И это более полезно для женщин в возрасте от 40 до более молодых, поскольку ваша кожа нуждается в дополнительной помощи, чтобы оправиться от травм.

2. Совершите поездку.

Путешествия — это то, чем многие люди хотят заниматься больше. Слишком легко отложить путешествие на второй план, особенно когда у вас есть дети или внуки, о которых нужно беспокоиться. Но путешествие — отличный способ увидеть мир, провести время с семьей и познакомиться с новыми впечатлениями.

Будь то однодневная поездка, 7-дневный круиз или поход по Европе, посетите место, которое вы всегда хотели увидеть. Мир так прекрасен.Выходи и исследуй это! И, возможно, это даже даст вам новую оценку вашего домашнего милого дома.

3. Верните свое тело.

Вы заслуживаете любви к своей внешности. Но если вы похожи на большинство женщин за 40, возраст и роды могли сказаться на вашей фигуре. Многие женщины на этом этапе жизни сталкиваются с дополнительными прокладками, несмотря на то, что они ведут здоровый образ жизни. Из-за этого покупка новой одежды может расстраивать и унывать.

В твоем меняющемся теле нечего стыдиться. Это совершенно естественно и красиво. Но если вы чувствуете себя некомфортно на собственной шкуре, вам не нужно ложиться под нож, чтобы вернуть себе фигуру. SculpSure одобрен FDA для безопасного уничтожения жировых клеток, поэтому вы можете носить то, что хотите, и чувствовать себя прекрасно!

4. Изучите новый навык.

Нет лучшего времени, чтобы расширить свои знания, чем вам за 40. Вы более терпеливы и зрелы, чем были в молодости, но в вас по-прежнему много мужества.

Может быть, вы всегда хотели выучить язык. Или станцевать сальсу. Или украсить трехъярусный торт. Или что-то более смелое, например, полет на самолете. Как бы то ни было, вы никогда не слишком стары, чтобы пытаться узнать что-то новое. Рассмотрите возможность посещения класса как возможности познакомиться с новыми людьми.

5. Утеплить спальню.

Секс — это не то, о чем мы все привыкли говорить, и это тем более актуально, когда мы становимся старше. Но секс — невероятно важная часть здоровых отношений.С возрастом вы должны получать от него больше удовольствия, а не меньше.

К сожалению, возраст не всегда влияет на наше сексуальное здоровье. Многие женщины с возрастом испытывают уменьшение смазки, рыхлость тканей и снижение чувствительности. ThermiVa может помочь. Радиочастотная процедура помогает подтянуть, укрепить и укрепить ткани влагалища, одновременно доставляя удовольствие.

6. Обратите внимание на свое эмоциональное здоровье.

Живя своей жизнью, мы проходим через множество невзгод.Многие из этих невзгод оставляют нам невидимые шрамы. Без внимания они влияют не только на наши отношения с другими, но и на наши отношения с самими собой. Они формируют то, как мы видим мир, и могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Подумайте о встрече с консультантом, чтобы обсудить некоторые трудности, которые вам пришлось преодолеть. Расскажите об этом надежному другу. Это будет нелегко, но, решив эти скрытые проблемы, вы получите более глубокое понимание себя и более глубокую признательность к миру вокруг вас.

Еще один прием, который вы можете попробовать, — это написать письмо. Будь то кому-то, кого вы любите, кому-то, кого вы потеряли, кому-то, кто причинил вам боль, или кому-то, кого вы обидели, написание письма — мощный способ обработать глубокие чувства и найти освобождение — отправляете вы его или нет.

7. Проверьте свое здоровье

Хотя это не так весело, как уроки сальсы, регулярные медицинские осмотры необходимы для долгой и полноценной жизни, а раннее выявление является ключевым моментом. Если у вас есть медосмотр, который вы откладывали — папа, кожный скрининг, маммограмма, колоноскопия — нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы позвонить по этому поводу.

Еще что вам следует сделать? Начните делать здоровый выбор. Замените белый хлеб цельнозерновым, а сладости фруктами. Пейте больше воды и меньше сладких газированных напитков. Ходите на прогулку каждый день или займитесь йогой после работы. Считайте это еще одним отличным способом побаловать себя и убедиться, что вы проживете как можно дольше и будете здоровыми.

Полюбите каждую стадию, на которой вы находитесь, с клиникой Resurge Clinic

В The Resurge Clinic мы стремимся отмечать каждый этап жизни, от подросткового возраста до сорока и старше!


Нет лучшего способа сделать это, чем предлагаемые нами оздоровительные процедуры.Помимо HydraFacials, SculpSure, ThermiVa и персональных тренеров, мы также предлагаем широкий выбор средств по уходу за кожей и пептидов.


Поднимитесь на более высокий уровень заботы о себе и живите более осознанной и полноценной жизнью. Запишитесь на консультацию в The Resurge Clinic сегодня!

20 самых честных вещей, которые хотят знать женщины в возрасте от 40 лет

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы проявлять тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

5 самых честных вещей, которые должна знать женщина 40 лет

Важной жизненной вехой к 40-летнему юбилею часто бывает время размышлений и перемен. Ниже приведены пять откровенно честных вещей, которые каждая женщина должна знать, когда забивает большой счет 4: 0.

Спасибо Tespo за спонсирование этого поста.

Итак, вам скоро исполнится 40 — некоторые говорят, что вам «сказочные 40». И они были бы правы — но только если вы, , выберете , чтобы эти годы были невероятными …

Видите ли, некоторые люди считают, что у нас есть выбор прожить «две жизни» в течение одной жизни — что нам преподносят развилку на дороге во время этого 40-с чем-то переходного периода нашей жизни, когда она у нас есть. На первый взгляд простой выбор: мы можем либо заняться жизнью , приняв то, что должно произойти в «Акте II», либо мы можем извиниться за то, что не участвуем в жизни так, как мы когда-то делали, и таким образом будут заняты умиранием .

Найдите минутку прямо сейчас, чтобы остановиться и подумать об этом главном выборе…
Подумайте о своих родителях.
Подумайте о старших друзьях, сослуживцах и родственниках.
Как они решили действовать в своем Акте II?

Лично я был шокирован тем, насколько легко мои знакомые попадали в ту или иную категорию. Я сразу же улыбнулся, вспомнив своего отца, который начал заниматься триатлоном в свои 50 лет. Я также подумал о своей наставнице Патти, которая решила следовать своей мечте и поехать за границу в Новую Зеландию соло в свои 60 лет.Затем мое сердце упало, когда я подумал о других людях, которые мне небезразличны, которые находятся на противоположной стороне спектра.

Если вы проведете небольшое исследование, станет очевидным один факт: то, как мы реагируем на изменения, происходящие с нашим телом сейчас, — когда нам за 40, — может сильно повлиять на качество и результат нашего Акта II. В 40 лет мы должны сделать сознательный выбор: начать жить СЕЙЧАС, а мы, все еще , чувствуем себя молодыми и здоровыми.

Женщины начинают претерпевать множество тонких физических изменений, когда им исполняется 40 лет.Чтобы помочь вам лучше оценить эти естественные изменения в жизни и отреагировать на них, я хотел бы поделиться с вами 5 жестокими истинами о том, что вам исполнилось 40 лет на , и о том, что каждая реальность в отношении здоровья означает для вас, если вы решите полностью принять свой Акт II. и направьте себя к здоровому старению изнутри.

Здоровое тело в сорок лет

BRUTAL TRUTH # 1: Концерт закончился. Вы больше не сможете летать, сидя за штанами, заказывать и есть все, что и когда захотите, и при этом следить за своим здоровьем.С возрастом ваш метаболизм замедляется примерно на 5% за каждое десятилетие жизни после 40 лет (источник). Это означает, что вам нужно сосредоточиться на сокращении количества потребляемых калорий (или увеличении количества упражнений) в течение 40 лет только до , чтобы поддерживать вашего нынешнего веса. ( Дааа. Я сказал, что это будет жестокость.)

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ: Нам, женщинам старше 40 лет, нужно с большим уважением относиться к своему телу, чтобы оставаться здоровыми.

Ваше тело — ваш храм.Сохраняйте его чистым и чистым, чтобы в нем обитала душа. — Б.К.С. Айенгар

Пора нам перестать есть так много переработанного мусора и перейти к и перейти к REAL FOOD. Есть так много удивительных ресурсов для здорового питания, так много, что иногда это может показаться ошеломляющим. Не знаете, с чего начать? Посмотрите «Основные ресурсы по рецептам здорового питания» для вдохновения. Вот еще несколько моих любимых мест для начала работы:

Вам также могут понравиться…
30 рецептов в банке для масонов: рецепты «салат в банке» на месяц

Здоровый оптимизм в сорок

ЖЕСТКАЯ ПРАВДА # 2: Это уже начинается — страшное слово на букву М.Несмотря на то, что у большинства из нас менопауза наступит лишь после 50 лет, наши тела начинают меняться за много лет до этого. Вот что происходит: ваш уровень эстрогена начнет меняться, химические вещества в вашем мозгу начнут меняться, и весь этот хаос в сочетании со стрессами повседневной жизни может привести к депрессии.

Существует множество факторов, влияющих на депрессию, и она, очевидно, различается для каждого человека, но это то, что должно быть на вашем радаре. Исследования показывают, что возраст женщин с наивысшим уровнем депрессии составляет 44 года.К сожалению, поскольку женщины считают, что изменения в их гормонах естественны, они не обращаются за профессиональной помощью и часто без необходимости впадают в еще более глубокую депрессию.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ: Пора начать ценить силу «своего времени». Запланируйте мероприятие Girls Night Out с друзьями. Вместо того, чтобы пытаться координировать работу от месяца к месяцу, выберите постоянную дату, чтобы упростить задачу. Например, второй четверг каждого месяца. Хотите перейти на новый уровень? Вы могли бы даже подумать о совместном планировании семейной жизни.Не стоит недооценивать силу друзей и смеха, которые поднимают вам настроение.

И если вы боретесь с долгими зимами, как я, возможно, пришло время сделать свой собственный солнечный свет .

Наша семья заложила в годовой бюджет небольшие каникулы в конце зимы. Однажды мы с девочками поехали навестить родителей на остров Саут-Падре в Техасе. В другой раз я совершил обычную поездку в одиночку в Шарлотт, Северная Каролина, чтобы навестить друга на длинные выходные. Тем не менее, вам не обязательно уходить далеко от дома … Такая простая вещь, как проведение выходных в местном аквапарке с температурой 80 градусов, также может творить чудеса с вашим настроением.

Наконец, более высокий риск депрессии после 40 лет означает, что ваши ежегодные посещения врача важны как никогда. Если у вас начали проявляться какие-либо симптомы депрессии, есть много способов получить помощь. Воспользуйтесь тем, что есть в наличии. Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье , когда речь идет о счастливом и здоровом Act II.

Здоровое сердце после сорока

ЖЕСТКАЯ ПРАВДА # 3: Болезни сердца — основная причина смерти женщин.По данным Национального института здоровья, каждая четвертая женщина в США умирает от сердечных заболеваний. Многие исследователи считают, что снижение уровня эстрогена во время менопаузы в сочетании с другими факторами риска сердечных заболеваний является причиной ишемической микрососудистой болезни.

Важно отметить, что только половина женщин, перенесших сердечные приступы, страдают от боли в груди. (Боль в груди чаще встречается у мужчин.) Женщины чаще сообщают о боли в спине или шее, несварении желудка, изжоге, тошноте, рвоте, сильной утомляемости (утомляемости) или проблемах с дыханием.Прочтите симптомы сердечного приступа для женщин здесь.

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ: Сейчас самое время подумать о будущем , мой друг. Есть только несколько факторов риска, таких как возраст, пол и семейный анамнез, которыми нельзя управлять, когда речь идет о сердечных заболеваниях (источник). Остальное зависит от ВАС.

Вот лакомый кусочек от Национального института здравоохранения, который мне очень понравился:

Многие привычки образа жизни зарождаются в детстве.Таким образом, родители и семьи должны поощрять своих детей делать выбор в пользу здоровья сердца, например соблюдать здоровую диету и быть физически активными. Сделайте ведение здорового образа жизни семейной целью. Внести изменения в образ жизни может быть непросто. Но если вы внесете эти изменения в семью, каждому будет легче предотвратить или контролировать свои факторы риска ИБС [ишемической болезни сердца].

Итак, СЕЙЧАС настало время внести некоторые изменения в образ жизни для вас И ваших детей .

Проведите время на кухне, вместе экспериментируя с новыми рецептами, полезными для сердца.

Отправьтесь в поход. Стреляйте обручами на подъездной дорожке. Прокатитесь на велосипеде. Запишитесь на семейную прогулку или пробежку.

Научите своих детей быть здоровыми своими действиями.

Дело не в том, чтобы успеть. Речь идет о том, чтобы сделать это.

Если вы готовы посвятить себя сердцу, ознакомьтесь с подробностями и вдохновением в The Heart Truth® от Национального института здоровья.

Здоровое зрение в сорок лет

ЖЕСТКАЯ ПРАВДА # 4: Даже если у вас было зрение 20-20 всю свою жизнь, после 40 лет (а дни рождения накапливаются) вы можете внезапно впервые столкнуться с проблемами, связанными со зрением.Такие вещи, как глаукома, дегенерация желтого пятна и катаракта, начинают вызывать беспокойство.

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ: Добавьте в свой рацион немного богатых антиоксидантами и купите себе солнцезащитные очки с защитой от УФ-А и УФ-В-лучей.

Слишком долгое пребывание на солнце может усилить катаракту, поэтому рекомендуется использовать солнцезащитные очки. Возьмите стильную пару в стиле ретро или что-нибудь шикарное, от чего вы будете чувствовать себя хорошо, а затем выйдите на красивый солнечный свет, чтобы набрать ежедневный улучшающий настроение витамин D.

Американская оптометрическая ассоциация провела несколько исследований, которые показывают, что витамины-антиоксиданты и минеральные добавки снижают риск развития возрастной дегенерации желтого пятна примерно на 25%.

Помните: после 40 лет самое время познакомиться с окулистом. Обязательно записывайтесь на ежегодный осмотр, даже если вы никогда не носили очки или контактные линзы.

Здоровый разум и душа в возрасте сорока и старше

ЖЕСТКАЯ ПРАВДА # 5: В этот период нашей жизни нас засыпают тревогами.Мы беспокоимся о том, чтобы наши дети стали более независимыми, а наши родители нуждались в большей поддержке, и все это дополняется заботой о нашем собственном здоровье, работе и финансах. В нашей жизни много стресса, и мы часто чувствуем, что он просто собирается в Keep. На. Скоро .

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ: Пора найти эффективные способы достичь баланса и по-настоящему расслабиться. Если стресс вызывает у вас беспокойство, напряжение и беспокойство, подумайте о том, чтобы потратиться на обычный массаж или попробовать медитацию.Согласно клинике Майо, «медитация даже на несколько минут может восстановить душевный покой. Медитация может дать вам чувство спокойствия, умиротворения и равновесия, что принесет пользу как вашему эмоциональному благополучию, так и вашему здоровью в целом ».

Медитация может помочь научить вас обращать внимание на тот момент, когда вы находитесь в , прямо сейчас, — и перестать беспокоиться о прошлом или будущем, на которое многие из нас (расточительно) тратят свою умственную энергию. Если вам нужна помощь в том, чтобы приспособить медитацию к вашему безумно загруженному графику, ознакомьтесь с этим уникальным руководством из книги «Обильная мама: руководство по медитации без медитации для занятой мамы».Это отличная отправная точка!

Вам также может понравиться…
Секрет непрерывной йоги без детей, пока ваши дети дома

Сильные повседневные привычки у нас за сорок

Итак, теперь вы знаете 5 жестоких истин о том, что происходит после того, как вам исполнится 40. Но, что более важно, вы узнали несколько полезных советов для изящного старения изнутри:

  1. Здоровый Тело —Поддержание необработанной низкокалорийной диеты
  2. Здоровый Оптимизм —Время для «света и смеха»
  3. Здорово Сердце —Подготовка к физической активности с семейной активностью
  4. Здоровый Видение — Использование богатых антиоксидантов и прохладных оттенков
  5. Здоровый Разум и Душа — Обретение мира и равновесия с помощью массажа и медитации

Хотя вы, вероятно, слышали многие из этих рекомендаций раньше , разница составляет НАСТОЯЩИЙ ВРЕМЯ имеет значение , потому что вам исполняется 40 лет.Вы находитесь в той точке своей жизни, когда вы выбираете, в каком направлении двигаться.

За прекрасный второй акт, друзья мои. Сломать ногу.

Раскрытие информации: Эти утверждения не были оценены FDA. Советы и информация, представленные в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Я получил один или несколько продуктов или услуг, упомянутых выше, бесплатно в надежде, что упомяну о них в своем блоге. Это «спонсируемый пост.«Компания, которая спонсировала его, компенсировала мне денежную выплату, подарок или что-то еще ценное, чтобы написать его. Тем не менее, я рекомендую только те продукты или услуги, которыми пользуюсь лично, и считаю, что они принесут пользу моим читателям. Я раскрываю это в соответствии с 16 CFR Федеральной торговой комиссии, часть 255: «Руководства по использованию одобрений и отзывов в рекламе».

Нравится этот пост про сорок лет? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю. 💛

Это была бы наша неделя, если бы вы потратили секунду, чтобы поделиться этим постом, когда вам исполнится сорок, в вашем любимом месте в социальных сетях.Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!

30 ценных жизненных уроков от людей старше 40 лет, которые счастливы за свою жизнь

Несмотря на то, что наше общество в целом считает молодость добродетелью, мы должны признать, что быть молодым непросто. Да, у двадцатилетних может еще не быть морщин, возрастных проблем со здоровьем или множества проблем и людей, о которых нужно заботиться, этот период жизни имеет свои собственные определенные проблемы. Эти годы, как правило, довольно хаотичны.Вы вынуждены определиться со своей карьерой, планами на будущее, найти работу, получить высшее образование, научиться строить отношения, и вы должны делать все это, не имея большого жизненного опыта. И, очевидно, это заставляет вас делать МНОГО плохих решений. Кроме того, иногда может возникнуть ощущение, будто вы блуждаете по жизни, не обращая внимания, не зная, что делать дальше.

К счастью, старение — это поистине чудесное дело, поскольку оно приносит людям ценный жизненный опыт, ясность, самореализацию и уверенность в себе.В общем, все то, чего обычно не хватает двадцатилетним. Поэтому было бы неплохо иногда послушать тех, кто прошел через весь молодежный хаос и сумел перебраться на другую сторону. Несколько месяцев назад пользователь Reddit по имени peeledraspberry попросил всех людей старше 40 лет, которые счастливы за свою жизнь, поделиться некоторыми из своих лучших советов всем потерянным двадцатилетним.

Мы предлагаем вам прокрутить страницу ниже и ознакомиться с некоторыми из лучших жизненных уроков, которые мы нашли.

www.reddit.com

Не попадитесь в ловушку, что ваша жизнь должна быть одним длинным рассказом, который вы должны строить. Жизнь лучше, когда это множество счастливых моментов, которые просто связаны между собой.

Не пытайтесь превратить свою жизнь в роман, превратите его в сборник стихов.

Отчет JayParty

Найдите себе хорошего человека для хороших отношений. Внешний вид исчезнет, ​​но эта личность останется навсегда. С возрастом ваши друзья будут объединяться в пары, и вы будете проводить с ними все меньше и меньше.У них будут дети или они уедут, и вы окажетесь либо одни, либо со своим партнером в течение 99% своего свободного времени. Люди плохо себя чувствуют в изоляции и одиночестве. Очень важно найти здоровые отношения, и никто не говорит об этом или просто не говорит вам сосредоточиться на карьере. Если в вашем углу будет кто-то, кто всегда будет вам спиной, это сделает жизнь намного проще.

Найдите кого-нибудь с теми же целями в жизни, что и вы, и держитесь за них …. трудно. Выходи за мозг, а не на добычу.

Baiken032 Report

Не заводите детей, если вы действительно не хотите детей. Не заводите детей больше, чем вы действительно хотите.

Будьте верны себе. Это нормально жить жизнью, которую никто не понимает.

leavmealone Report

Никогда не поздно начать заново.

В свои 20 лет я думал, что не могу просто начать карьеру, бросить бесполезного парня или вернуться в школу, потому что я уже был на определенной траектории.Сделав свой выбор, я должен извлечь из этого максимум пользы. Это полная чушь. Вы не представляете, насколько вы молоды и сколько времени у вас есть на то, что вы хотите делать.

Когда я понял это, я нашел мужчину своей мечты, у меня родился ребенок в конце 30, бросил всю свою карьеру в конце 40 и начал новую в 50, и это потрясающе.

Изменить :. О боже! Я понятия не имел, что мой пост будет таким вдохновляющим или что его нужно прочитать такому количеству людей. Всем спасибо за добрые слова, заумные высказывания и награды.Я так рад за всех, кто совершает прыжок в великое неизвестное. Ты получил это!

И если вы грустите, расстроены или разочарованы жизнью, это тоже нормально. У тебя есть время, и оно пройдет. Вы не представляете, что будет дальше, и у вас так много времени, чтобы исследовать! Я все еще разбираюсь ….

purplelicious Report

Когда я учился в колледже, у меня была возможность поехать в Европу, но я прошел, потому что мне пришлось работать на складе. Я предпочел остаться на складской работе неполный рабочий день, чем смотреть на мир.Когда я наконец уехал за границу в возрасте 30 лет, это изменило мое мнение обо всем и обо всех. Отправляйтесь в другую страну, которая далеко и отличается от вашей собственной.

EvenCaramel Report

Я уверен, что этого никогда не увидят, но я не видел никаких комментариев о том, что я считаю наиболее важными … Никогда не прекращайте учиться и не бойтесь сказать » Я не знаю «чего-то, чего вы не знаете. Удивительно, чего вы можете достичь, когда любопытствуете об окружающем мире.

Отчет TheGrateGooglyMoogly

Я не решаюсь давать советы, поскольку не имею достаточной квалификации.

Вместо этого вот некоторые моменты, которые могут быть, а могут и не быть заслуживающими внимания.

Времени очень мало, и по мере того, как вы становитесь старше, оно ускоряется все больше и больше.

Время важнее денег. Теоретически вы можете стать миллиардером. Но никто никогда не был «временным миллиардером». Богатый или бедный, вы получите, возможно, 100 лет при абсолютном максимуме, и, вероятно, не так много.

По мере того, как вы идете своим путем, вас будет несколько версий, но одна версия будет окрашивать все остальные версии. Эту версию вы могли бы назвать «настоящим вы». Стоит потратить время на то, чтобы выяснить, кто вы такой настоящий.

Вам придется иметь дело с людьми. Узнай, как оставить их счастливыми оттого, что они были рядом с тобой, и у тебя не будет недостатка в друзьях и близких.

Кстати о близких: то, что кто-то является кровным родственником, не означает, что он стоит дерьма.Если ваш родитель, брат, сестра или ребенок — полный засранец, недостойный вашего внимания, не тратьте на них больше времени.

Найдите то, что вам нравится делать, и займитесь этим. Делайте это каждый день. Неважно, зарабатываете ли вы на этом деньги или получаете признание из-за этого. Делайте это так, как Генри Дарджер писал и рисовал, и как Вивиан Майер фотографировала. Делай хорошую работу. Это награда сама по себе.

Я старик, 64 года. Не обязательно быть старым. (Я думаю, что это чертовски здорово по многим причинам.)

Если вы когда-нибудь будете в моем городе, загляните на мою лужайку.

clit-eastwould Report

Мне 46 лет, и вот что я знаю:

1. Деньги важны, но это еще не все. Он не будет прислушиваться к вашим проблемам и обнимать вас, когда вам это нужно.

2. Следите за своим весом, своим кровяным давлением и не курите. 75% моих пациентов с самым серьезным диагнозом имеют хотя бы один из этих факторов.

3. Сравнение лишит вас радости.Будьте счастливы за других, но не думайте, что вам нужно быть такими, как они.

4. Отпустите мелочи. Стресс убьет вас

5. Погоня за своей мечтой! Жизнь проходит так быстро. Вы не хотите быть 80-летним и сожалеть о том, что не путешествуете, не занимаетесь своей страстью и т. Д.

6. Вы не можете изменить кого-то. Будь то друг или партнер, их недостатки не «исправятся», и вы не сможете их спасти. Не тратьте свою жизнь на токсичных людей.

7. Старайтесь совершать добрые дела для других.Это значительно обогатит вашу жизнь.

А теперь … иди и живи !!!

Отчет SharCooterie

Я был яростным алкоголиком в свои двадцать лет и думал, что никогда не выздоровею. Я так и не нашел настоящей работы, имея диплом первой степени или степень магистра. Частично это было из-за того, что я всегда был пьян, а частично — из-за рынка труда в то время.

Я вернулся в школу, когда мне было за тридцать, и нашел то, что мне нравится намного больше. Теперь я женат, трезв почти десять лет и у меня отличная работа.

Я хочу сказать, что если вы оказались на неправильном пути или вам не нравится, где вы находитесь, всегда есть время повернуть назад и изменить это. Слишком многие люди просто предполагают, что застряли там, где они есть, и застряли с проблемами, которые у них есть.

yeahwellokay Report

Если вы не УВЕРЕНЫ, что хотите детей, убедитесь, что вы уверены, прежде чем они у вас появятся.

За эти годы я избежал пары пуль, и у меня нет детей. Я вижу и слышу все дерьмо, через которое приходится пройти другим людям, и не думаю, что смогу выдержать такой уровень стресса в своей жизни.Я очень рада, что у меня нет детей.

Конечно, некоторые люди любят детей, и их должно быть много. Это просто не я, и возможно, это не ты.

rohobian Report

Расслабляйтесь и не сердитесь слишком сильно

Пока другие говорят о материальных вещах или переживаниях, настоящий урок состоит в том, чтобы принять, что все не всегда будет идти так, как вы хотите, и это нормально.

Не женился на идеальном супруге? Этого человека не существует — согласовывайте ожидания с реальностью и цените тех, кто любит вас такими, какие они есть.Или найди новых людей

Не купил идеальный автомобиль? О, ну, это все равно приведет вас туда, куда вы собираетесь. Определите свои критерии для следующего и работайте над ним

Не нашли идеальный дом? Возможно нет. Но это твое, и ты можешь это исправить.

Не получили повышение? Не будьте так уверены, что все сложилось бы так, как вы думаете.

Отпуск не был идеальным? Вы уверены в этом, или ваши ожидания были слишком завышены?

Дело в том, расслабьтесь, наслаждайтесь поездкой, работайте над своими целями, но помните, что все это не имеет значения, если вы не можете получать от этого удовольствие.

GWS1121 Report

Поддерживайте дружеские отношения. Через двадцать лет вы будете так благодарны тем людям, которые видели вас в браке, детях, болезнях и здоровье. Люди, которые поедут с вами в путешествие, любят ваших детей, помнят вас в молодости.

Друзья необходимы, но они требуют работы. Не оставайтесь одинокими только потому, что вы не хотите быть человеком, который обращается к другим.

fantazja1 Report

Позаботьтесь о своих зубах.Это единственный набор, который у вас когда-либо будет, и вы не хотите пренебрегать им и портить их, как это сделал я. У меня куча пломб, которые не вечны и нуждаются в замене. Пломба не так хороша, как настоящая, и пломбированные зубы могут сломаться, требуя коронки. У меня два, и это отстой.

Тщательно чистите щеткой и нитью каждый день без исключения. Черт, возьми электрическую зубную щетку. Регулярно посещайте стоматолога. Откажитесь от сладких напитков.

Thirty_Helens_Agree Report

Когда мне было 22, пожилой джентльмен спросил меня, сколько мне лет, а затем сказал мне: «chad303, когда ты будешь вдвое старше, ты будешь вдвое больше, чем сегодня.«В тот момент я почти счел это незначительным, но время показало, что он мудрый. Вот я, вдвое старше и, по моей скромной оценке, вдвое мужчина, чем был тогда. Я верю в это главным образом потому, что узнал, что доброта — это не слабость, смирение служит вам лучше, чем гордость, а жестокость — игра для дураков.

chad303 Report

Это не гонка! Прекратите сравнивать себя с другими. То, что они сделали что-то раньше, чем вы, не означает, что они счастливее или лучше.

Постарайтесь завести хорошие привычки. Сначала это немного грубо, но через несколько лет это станет второй натурой. Сделайте это с такими вещами, как приготовление пищи, уборка, экономия денег и уход за собой.

Не любить кого-то — это нормально. Также нормально иметь кого-то, кто не любит вас (люди будут не любить вас без причины. Это нормально. Это проблема «их», а не «вас»). Не будьте ко всем идиотом и не дайте им повода не любить вас, но также знайте, что вы не обязаны мириться с чужой плохой дружбой.

Нет ничего постыдного в том, чтобы посетить специалиста по психическому здоровью.

MayUrBladesNVRdull Report

Честно?

Если вы хотите большего удовлетворения от карьеры, будьте как можно более позитивными. Я серьезно. Я циничный по натуре и думал, что всем окружающим нравятся мои саркастические разовые комментарии. На каждой встрече я демонстрировал остроумие, когда разносили нелепую корпоративную чушь. Если случался провал, я указывал на него и смеялся; и в случае успеха я всегда был готов «сделать это реальным» для людей.Видимо, мое отношение и чувство юмора не были так оценены, как я думал.

Затем на работе случилась катастрофа (несколько лет назад), и мои навыки были необходимы как никогда.

А теперь заметьте, меня пару раз обошли по продвижению по службе. Я был разочарован этим, потому что (и я буду честен здесь) я был действительно хорошим кандидатом, и меня довольно хорошо ценят в моей отрасли. Я был ошеломлен тем, что упустил; и мое недовольство не осталось незамеченным.

Вернемся к катастрофе.По какой-то причине я воспользовался этой возможностью, чтобы заткнуться и стать позитивным членом команды. Эта конкретная проблема (не связанная с вирусом) позволила бы мне сидеть дома, получать деньги и ничего не делать, пока все будет рассортировано. Оплачиваемый двухнедельный отпуск без затрат на ВОМ — приятно. Пусть скафандры разберутся, а я смеюсь над их неловкими попытками выправить корабль; хихикать с коллегами по личной электронной почте. Мне очень хотелось указать на несоответствия и двусмысленные формулировки в их директивах.У меня практически кружилась голова от волнения от перспективы смотреть, как они падают ниц.

Вместо этого я надел штаны для больших мальчиков, пошел на работу, зашел в кабинет босса и вежливо спросил, есть ли что-нибудь, что ей нужно. Две недели я работал как надо. Делал все, что меня просили, держал свою дырочку на замке (боже, были ли возможности для серьезного юмора). Я проявлял большую инициативу и всегда был позитивным и приятным. На встречах я предлагал конструктивные комментарии, делал заметки и уточнял вопросы, даже если меня не просили.Я стал ужасным «старающимся». Потом поступили звонки: отовсюду в организации. Как мы делаем «х». Могу я сделать «у». Имейте в виду, в прошлом я бы слегка саркастически напомнил мне о своем «объеме» обязанностей, в которые не входило выполнение своей работы. Вместо этого я был настроен позитивно и весело. Я был счастлив помочь им пережить кризис.

После того, как стихийное бедствие утихло, я не возвращался к мистеру Пойнт-Аут-Как-Глупо-Все-Есть, а вел себя позитивно и весело.Я оставил свои комментарии при себе, пошел домой и поделился списком комментариев, которые я мог бы сделать с семьей.

Я заметил, что чем больше я становился позитивнее, тем больше людей, казалось, хотели со мной работать; и тем больше ответственности возлагал на меня мой босс. Так что я продолжал. И не одно, а два повышения (со значительными прибавками) — и теперь я нахожусь в положении, которое мне действительно нравится.

Если бы я понял это только в свои 20 лет, я бы быстрее добился своего. Одно предостережение: если ваша работа — отстой, не бойтесь двигаться дальше; с позитивным прощальным письмом и указанием, как много все для вас значат…

Authentic_chop_suey Report

Вам не обязательно иметь детей, покупать минивэн и жить такой жизнью. Если вы этого не сделаете, ничего страшного. В конце концов, вы можете стать даже счастливее и намного богаче. Вы не странный или сломленный, потому что хотите жить менее «нормальной» жизнью. Многие из нас делают это, но вы просто не видите, как нас продают по телевизору.

sfbayhpcbro99 Report

Отправляйтесь навстречу приключениям на всю жизнь. Не откладывай. Планируйте свои деньги.БЕЗ ДОЛГОВ. Вам не нужна новая машина, часы, сумочка и т. Д. Материальные вещи не стоят вашего рассудка. Имейте резервный фонд на 3-6 месяцев. Не тратьте время на тех, кто вас не уважает. Имейте хребет, но не грубите. Не все требует вашей реакции. Найдите того, с кем можно проводить бесконечное время. Говорите об идеях, а не о людях. Прежде всего, к черту, что кто-то думает.

В этом году мне исполнится 41 год.

Unapologetically_Z Report

Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Если бы я мог предложить вам только один совет на будущее, солнцезащитный крем был бы им.Долгосрочные преимущества солнцезащитного крема доказаны учеными, в то время как остальные мои советы не имеют более надежной основы, чем мой собственный опыт. Я дам этот совет сейчас.

Наслаждайтесь силой и красотой своей молодости. Да ладно. Вы не поймете силы и красоты своей молодости, пока они не угаснут. Но поверьте мне, через 20 лет вы оглянетесь на свои фотографии и вспомните так, как сейчас не можете себе представить, сколько возможностей открывалось перед вами и насколько потрясающе вы выглядели на самом деле.Вы не такие толстые, как думаете.

Не беспокойтесь о будущем. Или волнуйтесь, но знайте, что беспокойство так же эффективно, как попытка решить алгебраическое уравнение с помощью жевательной резинки. Настоящие проблемы в вашей жизни — это то, что никогда не приходило вам в голову, например, в 16:00. в какой-то праздный вторник.

Делайте каждый день одно дело, которое вас пугает.

Sing.

Не будь безрассудным с сердцами других людей. Не терпите людей, которые безрассудны с вашими.

Мулине.

Не тратьте время на ревность. Иногда ты впереди, иногда позади. Гонка долгая и, в конце концов, только с собой.

Помните, что вы получаете комплименты. Забудь об оскорблениях. Если у вас это получится, расскажите как.

Сохраните свои старые любовные письма. Выбросьте старые банковские выписки.

Стретч.

Не чувствуй себя виноватым, если не знаешь, что ты хочешь делать со своей жизнью. Самые интересные люди, которых я знаю, в 22 года не знали, что они хотят делать со своей жизнью.Некоторые из самых интересных 40-летних, которых я знаю, до сих пор не знают.

Употребляйте много кальция. Будьте добры к своим коленям. Вы будете скучать по ним, когда они уйдут.

Может быть, выйдешь замуж, а может и нет. Может, у тебя будут дети, а может, и нет. Может быть, вы разведетесь в 40, может быть, станете танцевать веселую курицу на 75-ю годовщину свадьбы. Что бы вы ни делали, не поздравляйте себя слишком сильно и не ругайте себя. Ваш выбор — половина шанса. Как и все остальные.

Наслаждайтесь своим телом.Используйте его всеми возможными способами. Не бойтесь этого или того, что об этом думают другие люди. Это лучший инструмент, который у вас когда-либо был.

Танцуйте, даже если вам негде это делать, кроме вашей гостиной.

Прочтите инструкции, даже если вы им не следуете.

Не читайте журналы о красоте. Они только заставят вас почувствовать себя уродливым.

Познакомьтесь со своими родителями. Никогда не знаешь, когда они уйдут навсегда. Будьте вежливы со своими братьями и сестрами. Они ваша лучшая связь с вашим прошлым и люди, которые, скорее всего, останутся с вами в будущем.

Поймите, что друзья приходят и уходят, но с немногими драгоценными вам следует держаться. Усердно работайте, чтобы преодолеть разрыв в географии и образе жизни, потому что чем старше вы становитесь, тем больше вам нужны люди, которые знали вас, когда вы были молоды.

Поживите один раз в Нью-Йорке, но уезжайте, пока это не заставило вас усложнить жизнь. Поживите один раз в Северной Калифорнии, но уезжайте, пока это не смягчило вас. Путешествовать.

Примите некоторые неотъемлемые истины: цены вырастут. Политики будут развратничать. Вы тоже постареете.А когда вы это сделаете, вы будете фантазировать, что в молодости цены были разумными, политики были благородными, а дети уважали своих старших.

Уважайте своих старших.

Не ждите, что вас поддержат другие. Может быть, у вас есть трастовый фонд. Может быть, у вас будет богатый супруг. Но никогда не знаешь, когда один из них может закончиться.

Не путайте волосы слишком сильно, иначе к 40 годам они будут выглядеть на 85.

Будьте осторожны, чьи советы вы покупаете, но будьте терпеливы с теми, кто их дает.Совет — это форма ностальгии. Распространение — это способ выудить прошлое из мусора, стереть его, закрасить уродливые части и переработать его, чтобы получить больше, чем оно того стоит.

Но поверьте мне на солнцезащитный крем.

lithodora Report

Все, что вы «получаете», становится тем, что у вас «есть».

Узнайте, как быть счастливым, «имея» вещи вместо того, чтобы «получать» их.

Отчет DeludedSwoledMan

Сделайте регулярные упражнения и придерживайтесь их, как будто от этого зависит качество вашей жизни, потому что так оно и есть.

MellisaHoey Report

Согласитесь, что в конце концов это не всегда срабатывает. Не существует магического баланса, который говорил бы, что если случится что-то ужасное, то хорошее должно случиться позже. Не всегда победа или счастье — это часть жизни. Чем раньше вы найдете инструменты, чтобы принять это, тем скорее вы сможете достичь своих целей.

Все упомянутые здесь ощутимые действия являются отражением понимания ваших ценностей. Понимание ваших ценностей ускорит процесс созревания.Причина, по которой люди говорят: «Отправляйтесь в приключения», заключается в том, что это заставляет вас понять себя.

И, честно говоря, откажитесь от Facebook и Instagram.

Отчет SeamusTheBuilder

Выйдите из этого жуткого культа, пока вы молоды. Живите своей жизнью, свободной от родительского культа. (Я вырос в культе мормонов)

Отчет TrumpStinks2020

Если вам посчастливилось иметь любовь хорошей женщины. Поддержите ее, и она поддержит вас.Две головы лучше одной. Я не знаю, что делал бы без моего S.O. никогда не принимайте один день как должное. Выйди в мир и наслаждайся им. В этом году мне 45, и многие из моих сверстников не успели и потратили свой шанс.

fishtankguy Report

Мой простой совет — владеть как можно меньше. Наличие минимального количества вещей сделало меня более счастливым и сосредоточенным. Речь не о жертве или отказе от нее. Речь идет о том, чтобы получать удовольствие от того, что у меня уже есть. Если друг покупает новую куртку, я рад за него, но это не побудит меня покупать ее.Когда вы сойдете с беговой дорожки потребления, вы почувствуете определенное спокойствие дзен.

mdfrancisuk Report

Перейти на терапию. Выясните, в чем ваша неуверенность, почему они у вас есть и как с ними справиться, чтобы они не определяли всю оставшуюся жизнь. Говорите о своих проблемах с детства и с тех пор, как вы подросток (да, у всех есть проблемы, даже если им за 20). Если вы не сделаете этого сейчас, вы будете принимать решения, основанные на этих проблемах или движимые ими, и это поставит вас на путь, который вам может не понравиться.

white_collar_devil Report

Вся эта ветка полезна af. Мне 32 года, но я хотел бы потратить больше 20 лет на то, чтобы выслушивать советы немного старше людей, а не пытаться доказать, что я могу понять это самостоятельно. Представьте, сколько энергии я мог бы сэкономить.

EuphoricRealist Report

Не влезайте в огромные долги, пытаясь изобразить определенный образ. Вы потратите всю свою жизнь, пытаясь выбраться из ямы, которую вы вырыли, или вам придется объявить о банкротстве.

Выложите достаточно денег, чтобы покрыть 3-6 месяцев расходов на чрезвычайные ситуации, как сейчас. Более того, копите сейчас на пенсию. Для этого не нужно много, и если вы получите его прямо из вашей зарплаты, вы не будете склонны не платить себе в первую очередь.

Позаботьтесь о своем теле. Упражнения для поддержания здорового веса и здоровья сердечно-сосудистой системы. По мере того, как вы становитесь старше, поддерживать их становится все труднее.

Наслаждайтесь днями своей молодости, не выходя за борт. Нет ничего плохого в том, чтобы хорошо проводить время, но если вы всегда просыпаетесь и задаетесь вопросом, что случилось прошлой ночью, почему вы не можете вспомнить, на что потратили столько денег, или у вас всегда похмелье; вам следует немного смягчить его.

Не воспринимайте совет или критику как личную атаку. В большинстве случаев люди, которым вы небезразличны, наблюдали в вас поведение, которое отталкивает, не отражает того, кем вы являетесь на самом деле, кем вы могли бы быть, или сделало бы вас более разносторонним человеком.

Отчет RmeMSG

Да, ИМЕТЬ ДЕТЕЙ НЕ ПО УМОЛЧАНИЮ. Это важное решение, поэтому многие люди не осознают, что должны его принимать.

Я уверен, что вы получите ответы об «истинном счастье», «цели» и тому подобном, и для тех людей, которые запрограммированы на детей, отлично, хорошо для вас.

Добавить комментарий