Как стать счастливым человеком: Что нужно, чтобы стать счастливым человеком и перестать тревожиться

Что нужно, чтобы стать счастливым человеком и перестать тревожиться

О том, как стать счастливым человеком, написано немало трудов, очерков, книг. Практическая психология давно старается ответить на этот вопрос, предлагая ценные рекомендации каждому, кто хочет изменить свою жизнь.

Но, часто у таких людей возникает проблема: они попросту не знают, в чем именно заключается счастье.

1. Одни думают, что счастливыми им мешает стать отсутствие богатства и общественного признания.
2. Другие полагают, что счастье – это семья и наличие партнера.
3. Для третьих главным является возможность заниматься любимым делом. И так далее.

Не будем утверждать, что счастье абсолютно не зависит от денежного состояния, присутствия в жизни любимого человека или хобби, которое приносит удовольствие. Дело в другом. Очень часто мы загоняем себя в тупик своими желаниями. И получается, что не мы руководим ими, а они нами.

Если вы хотите знать, как полюбить жизнь и стать по-настоящему счастливыми, то следующая информация вам пригодится.

Счастье – какое оно?

Счастье – это относительное понятие, так как для каждого оно индивидуально. Единого рецепта счастья нет, поэтому людям приходится самостоятельно искать его. И большая проблема заключается в том, что многие ищут его в тех местах, где его нет и быть не может. Чтобы попытаться ответить на вопрос, что такое счастье, лучше начать с рассмотрения того, что точно счастьем не является.

Многие тратят чуть ли не всю свою жизнь на то, чтобы заработать на покупку каких-то вещей или благ. Человек старается купить дорогие предметы или новое место жизни, может часто менять любовных партнеров, искать острые ощущения, стремиться к власти или общественному признанию даже в ущерб себе и т.д.

Но, как правило, все эти устремления и конкретные достижения почему-то не делают людей счастливыми. Возможно, временное удовлетворение будет, однако, его недостаточно. С другой стороны, отсутствие благ многих также делает несчастными. В общем, замкнутый круг какой-то.

На самом деле, счастье – это внутреннее состояние человека, которое не зависит от каких-то вещей или обстоятельств. Найти его не так и легко, но, его также и непросто лишиться даже в том случае, если вы теряете что-то в своей жизни. Счастье – это то, что является постоянным, результатом развития каких-то навыков и ощущений. То, что происходит внутри себя независимо от того, что творится вокруг.

Внутреннее состояние очень важно

Счастье не является временной эйфорией, всплеском радостных эмоций. Спокойствие, внутренний баланс, полная удовлетворённость, уверенность – это составляющие счастья. Даже если в жизни происходят мелкие неприятности, это никак не может повлиять на счастливого человека. Все потому, что это состояние внутри него и окружающая действительность не способна с легкостью повлиять на него.

Подумайте: станет ли человек счастливым просто потому, что переедет на новое место. Возможно, на какое-то время ему станет легче, но те внутренние проблемы, которые беспокоят его, все равно вскоре вырвутся. Это то же самое, что бежать от самого себя – совершенно бессмысленно.

 

Что делает человека счастливым?

Согласно философии Эпикура, счастье не является временным и преходящим. Это не мимолетное наслаждение, а устойчивое удовольствие. Именно поэтому оно не связано исключительно с настоящим моментом. Воспоминания, надежды, прошлое, будущее, избавленная от страхов и страданий жизнь – все это составляющие ощущения счастья. Кроме того, Эпикур уточнял: не нужно счастье путать с развратными наслаждениями. Оно свободно от желаний и возможно только в состоянии душевного покоя, безмятежности, умиротворённости.

Если вы не испытываете хоть немножко счастья здесь и сейчас, если вы вините окружающих и обстоятельства в своей несчастливости, если во всём вы видите только негатив, но при этом не хотите работать над собой, то счастье и не придёт. Возможно, вам кажется, что стоит заполучить дорогие вещи и прочие блага, и всё наладится. Но, это мнение ошибочно и ни к чему не приведет. Вам нужно сделать упор на своем внутреннем состоянии. Его вы сможете изменить, чего нельзя сказать о некоторых внешних обстоятельствах и окружающих вас людях.

 

Что мешает стать счастливым

Сейчас речь пойдет о том, от чего человеку следует избавиться в первую очередь, чтобы наконец-то стать счастливым. Вы поначалу можете даже не догадываться, что в нашей жизни есть много лишнего – того, что забирает наши силы, положительные эмоции, продуктивные мысли и заставляет выполнять ненужные действия.

Итак, какие собственные убеждения, установки и мысли зачастую мешают нам на пути к ощущению удовлетворённости жизнью и самим собой:

• Прошлое. Речь идет о переживаниях, связанных с негативными и, возможно, даже трагическими событиями в прошлом. Перестать тревожиться – задача не из легких, так как человек может мысленно возвращаться к пережитому снова и снова. Кстати, переживания могут быть связаны и с положительными событиями, которые принесли в своё время радость. В этом случае также есть опасность. Погружаясь вновь в счастливые воспоминания и пытаясь вызвать такое же радостное состояние, мы забываем о настоящем и о том, что в нём также может быть немало прекрасного.
• Страх будущего. Это ещё одна проблема, которая мешает на пути к счастью. Из-за боязни будущего и его неопределённости мы можем все свои мысли и действия направить на ещё несуществующие препятствия. Так мы расходуем физические и ментальные силы непонятно на что.
• Связь счастья с какими-то достижениями. Возможно, вам знакома ситуация, когда вы ставите перед собой условие: «Я буду счастливым или счастливой только в том случае, если у меня будет большой и богатый дом, я найду высокооплачиваемую работу и т.д. Ставить перед собой труднодостижимые и порой совсем ненужные цели – ложный путь к счастью. Если вы достигнете желаемого, период эйфории будет совсем небольшим, и вы будете ещё больше завышать планку для того, чтобы вновь почувствовать такое же моральное удовлетворение. Если же у вас, наоборот, не получилось добиться поставленной цели, вы ощущаете глубокое разочарование. Зачем вообще думать, что счастье – это итог, конечная станция, вознаграждение? Счастье и есть тот путь, который наполнен переживаниями, чувствами, эмоциями, событиями.
• Собственноручное создание препятствий. Некоторые люди полагают, что за счастье нужно платить, ведь оно не должно доставаться слишком легко (иначе ценность его будет невелика). Его нужно выстрадать и ждать годами. Но, эффект часто противоположный. Пока мы тратим время, счастье проходит мимо нас. В этом случае мы сами не даем себе быть счастливыми.
• Убеждённость, что вы не достойны быть счастливыми. Как правило, эта установка является подсознательной, поэтому от неё избавиться не только непросто, но даже осознать. Подобных примеров – масса. Например, вы наверняка встречали женщин, которые неоднократно связывали свою жизнь с зависимыми от алкоголя, патологическими лгунами или деспотами. Или не раз видели, что образованный, умный и талантливый мужчина постоянно выбирает работу, которая изматывает его, не приносит удовольствия и вообще бесперспективна. Что делать? Проанализировать своё поведение, осознать свою установку и ошибки, выполняемые под её влиянием. Если самостоятельно это не получается, на помощь придет грамотный психолог.
• Зацикленность на негативном. Ссоры, недопонимания, навязчивые мысли, обида, ревность, зависть, злость, агрессия и прочие негативные эмоции, мысли и действия разрушают человека, не дают ему стать счастливым. Рекомендую статью Как избавиться от старых обид.
• Перекладывание ответственности. Большая ошибка, свойственная многим людям – винить других людей или внешние обстоятельства в своих промахах, нежелании менять свою жизнь, достигать успеха самостоятельно. Такие люди не хотят менять что-то в своей жизни к лучшему, обвиняя государство, родных, друзей, начальство и даже незнакомых людей. У каждого человека своя жизнь, поэтому за неё отвечает каждый в отдельности.

Борьба с препятствиями, которые мы создаём сами, обычно очень непростая. А всё потому, что мы склонны себя оправдывать и жалеть. Но, одно радует точно: если мы сами создаём препятствия на пути к счастью, то и избавиться от них мы можем сами. Нужно только осознать свои ошибки.

 

Если вы стали на путь к счастью, вам нужно избавиться от:

• Зловредных привычек. Подумайте только, сколько времени, физических и моральных сил вы потратили на пагубные привычки. Они отнимают не только разум, но и здоровье.
• Зависимости от мнения окружающих. Если вы будете всё делать с оглядкой на мнение окружающих, ваши действия будут постоянно тормозиться. Те, кто боится выглядеть в глазах окружающих «как-то не так», не дают себе быть счастливыми. Вы никогда не сможете угодить всем и каждому. А вот себе – пожалуйста. Никогда не давайте другим руководить своей жизнью (хотя это отличная стратегия для тех, кто ищет оправдания нежеланию самому брать ответственность за свою жизнь). Однако, в некоторых случаях всё же полезно узнать мнение о себе, услышать конструктивную и необидную критику. Но, вы уверены в том, что взгляд со стороны о вас будет непредвзятым и искренним? Даже родные и любимые люди порой не могут быть объективными.
• Привычки на всё и всех жаловаться. Если постоянно так делать, то такой человек действительно начинает привлекать неудачи. Это что-то вроде самопрограммирования, из-за чего личность подсознательно стремится к тому, что заставит его жаловаться вновь и вновь. От этой привычки нужно немедленно избавляться. Если радоваться даже самым незначительным вещам, мелким приятным событиям, то энергетика счастья будет «липнуть» к такому человеку.
• Ненужных вещей. Может это на первый взгляд странно, но беспорядок в вещах приводит и к беспорядку в голове. Избавьтесь от того, что вам мешает в жизни. Раздайте вещи близким или нуждающимся. Так вы дадите дорогу чему-то новому.
• Лишней самокритики. Не нужно постоянно копаться в себе и корить за что-то. Нужно принять себя таким, какой вы есть – со всеми недостатками и достоинствами. А если уж вас совсем что-то в себе не устраивает – действуйте. Вместо самокритики займитесь постановкой целей и их достижением. Поверьте, это намного приятнее, чем постоянно упрекать себя в несовершенстве.

Если вы узнаете себя хотя бы в некоторых описаниях, то теперь точно знаете, что мешает вашему счастью.

Каким должен быть человек, чтобы стать счастливым: советы

Как уже было сказано ранее, стать счастливым – это означает работать над собой, избавляться от ненужных мыслей и действий. Как бы банально это не звучало бы, всё в ваших руках.

Вы сами ответственны за своё счастье, поэтому начните двигаться к своей цели прямо здесь и сейчас. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.

1. Учитесь расслабляться и бороться со стрессами

Понятно, что каждый человек периодически сталкивается с жизненными испытаниями и эмоциональными потрясениями. Часто вы не можете на это повлиять, но вы вполне в состоянии найти способ отстранения от переживаний. Это не значит, что нужно прятать голову в песок. Наоборот, взгляните на проблему ясным взором. Если вы будете постоянно загонять мысли о неприятностях глубоко внутрь, они не отпустят вас, а будут изматывать.

Что нужно делать? Обсудите с самыми близкими и дорогими вам людьми свою проблему. Можете обратиться к психологу. Главное, не оставайтесь в состоянии стресса наедине с собой, так как негативные суждения способны захлестнуть вас.

Хорошо высыпайтесь, находите время для отдыха и любимых занятий (чтение книг, спорт, прослушивание музыки, бисероплетение, вязание и др.). Хронически уставший и изможденный человек не может быть по-настоящему счастливым. То, что не выспавшемуся покажется настоящей катастрофой, хорошо отдохнувшего не будет так страшить.

2. Отбросьте сомнения и ни о чём не жалейте

Не стоит винить себя в том, что вы сделали или не сделали в прошлом. Вернуться назад и всё исправить всё равно не получится, а вот научиться на собственном опыте вполне возможно. Относитесь к этому как к возможности в настоящем и будущем делать то, что вам необходимо. Делайте нужные выводы из своих поступков. Не допускают ошибок только те, кто ничего не делает.

3. Найдите истинную цель

Это сделать, кстати, не так уж и легко. Может потребоваться серьезная работа над собой, анализ внутреннего «Я». Постарайтесь избавиться от стереотипов и мнений, навязанных обществом. Возможно, ваша истинная цель заключается не в том, чтобы до преклонного возраста проработать на одной работе, по выходным в стандартном порядке отдыхать с друзьями за «рюмочкой чая» или стремиться хотя бы разок съездить на комфортабельный курорт за границу. Может, вы хотите писать портреты, освоить новую профессию, начать заниматься волонтерством и пр. Это ваша жизнь и вы в ответе за неё. Если вы никому не вредите, занимаясь любимым делом, то не слушайте никого. Отыщите свой источник счастья. Будьте готовым к тому, что он будет совсем не таким, как у большинства других людей.

4. Больше улыбайтесь

Постоянно угрюмый человек воспринимается как несчастный. Если вы будете улыбаться, в глазах окружающих вы станете более привлекательными и доброжелательными. Это также способствует поднятию настроения. Не бойтесь проявлять положительные эмоции, смейтесь при любом удобном случае. Смех не только оказывает благотворное влияние на здоровье, но и помогает справиться со стрессом, притягивать хороших людей и благоприятные обстоятельства.

5. Цените то, что есть в вашей жизни

Важно быть благодарным за всё, что вам дала судьба. И необязательно это должны быть какие-то особые моменты вашей жизни. Поверьте, счастье состоит из маленьких, но таких значимых для вас мелочей. Благодарите за то, что считаете нужным:

• родных за то, что они окружили вас заботой;
• друзей – что они есть и находят время для встречи с вами;
• продавщицу – за свежий хлеб;
• водителя – за его добродушие и комфортные условия проезда и т.д.

Вам также стоит благодарить самих себя и обстоятельства, которые складывались в вашу пользу. Хорошее образование, крепкое здоровье, возможность выбирать – все это делает нас счастливыми настолько, насколько мы сами позволим.

6. Найдите дело, которое вас будет радовать

Тяжело жить и радоваться жизни, когда нет хобби. Даже если вы думаете, что ни на что неспособны, отбросьте эти мысли. Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы найти себя. Может, вам нравится фотографировать? Или вы чувствуете, что танцы – это то, что стоит попробовать? В общем, вариантов множество. Попробуйте разные направления деятельности, посетите различные семинары и курсы. Когда вы найдете «своё», вы это почувствуете.

Улыбайтесь чаще и радуйте окружающих

7. Радуйте других

Если вы будете помогать тем, кто действительно будет в этом нуждаться, вы почувствуете, насколько это приятно. Не обязательно помощь должна быть материальной (хотя, может именно в ней кто-то остро нуждается). Только важно, что добрые дела нужно совершать бескорыстно, по велению души. Это не должно быть самолюбованием и желанием почувствовать себя выше того, кто нуждается в помощи.

8. Не бойтесь будущего

Не страшитесь того, что ожидает вас в будущем. Вашим девизом должен стать следующий слоган: «Сейчас у меня всё хорошо, но будет ещё лучше». По большей части, мы сами строим своё будущее, закладывая цели, прилагая усилия для их осуществления, воспринимая действительность и действуя по своим убеждениям. Не нужно бояться неудач. Лучше думайте о том, чего вы можете достичь, и искренне радуйтесь даже маленьким достижениям.

9. Не ждите от людей того, что они не обязаны вам давать

По сути, никто не обязан стараться вас осчастливить. Даже самые родные и близкие вам люди могут поступать так, как им нужно. Когда вы осознаете, что вам никто ничего не должен, становится гораздо легче жить. Ведь вы тоже вольны поступать так, как считаете нужным в каждом конкретном случае.

Счастье – состояние, не зависящее от обстоятельств и других людей. Это внутренняя гармония, согласованность своего «Я» с окружающим миром. Да, в жизни порой происходят ситуации, которые могут нас разочаровывать. Но, они не должны нас ломать, заставлять чувствовать себя ничтожными и ощущать несовершенство мира.

Если вы сталкиваетесь с жизненными испытаниями, пусть это будет только временным состоянием. Это только напоминание о том, что при неспособности повлиять на обстоятельства вы в состоянии повлиять на свое мироощущение. Вы достойны быть счастливыми!

 

Если вы чувствуете, что в вашей ситуации вам нужна помощь и поддержка, я буду рада помочь вам на моих программах и курсах, а также индивидуальных консультациях. Ваше состояние, мысли и ощущения в корне изменятся и преобразятся. На смену беспокойствам и старым программам прийдет чувство глубоко доверия, любви и счастья.
Познакомиться с расписанием курсов вы можете пройдя по ссылке: https://lifeinheart.com/actual

С любовью и верой в Вас, Мария Шакти.

Что такое счастье – как стать счастливым человеком

Что такое счастье

Счастье – это не деньги, не должность, и даже провальные отношения с любимым человеком. Тот, кто называет богатого или успешного человека счастливым, делает огромную ошибку. Ведь определить, счастлив человек или нет, может исключительно он сам.

Чтобы быть счастливым, необходимо добиться собственной удовлетворенности своей жизнью, положительной оценки условий своего бытия. Это – такое состояние, при котором человек чувствует полноту, осмысленность своей жизни, осознает свое предназначение и успешно его осуществляет.

Другими словами, если человек доволен тем, как он живет, он может назвать себя счастливым. И делает его таким не богатство или достижения, а только отношение к себе и окружающему миру. История знает множество примеров, когда люди, добившиеся небывалых высот, считали себя глубоко несчастными. И наоборот, счастливым может быть бездомный, которого вполне устраивает его быт и его жизнь.

Наполните свою жизнь любовью

Жизнь, наполненная деятельностью и отношениями, которые вас не удовлетворяют, — пустая трата времени и не сделает вас счастливыми. Поскольку жизнь продолжается, мы теряем наши надежды и мечты и начинаем думать о том, что, по нашему мнению, мы должны делать, а не о том, что мы хотим делать.

Хотя от этой привычки трудно избавиться, поселившись она может сделать нас довольно несчастными. Решение? Начните смотреть на каждую область своей жизни и решите, чувствуете ли вы себя удовлетворенным или нет.

В местах, где вы чувствуете, что вам не хватает, найдите время, чтобы выяснить, что может сделать вас счастливее. Например, представьте, что ваша работа не совсем та, о которой вы думали, когда вы только начинали, и определенно не та работа, о которой вы мечтали, когда вырастали.

Хотя некоторые люди будут придерживаться этой работы, несмотря на эту серьезную проблему, подумайте о том, чтобы сменить работу. Причина, по которой вы делаете это изменение, заключается в том, что вы знаете, что будете счастливее делать то, что хотите, а не то, что ожидается! Хотя это займет некоторое время, конечные результаты будут того стоить.

От чего зависит счастье

От чего зависит счастье человека – предмет множества психологических исследований и трудов. Сказать однозначно, что ведущим психотерапевтам удалось раскрыть секрет счастья и дать универсальный рецепт всем людям, как стать довольными своей жизнью, было бы преждевременным и необъективным.

Многие опросы, наблюдения, основаны на работе с определенным контингентом людей, которые имеют свое, субъективное мнение о счастье:

• Для одних это – беспечная и беззаботная жизнь.
• Другие видят счастье в том, чтобы быть полезным и нужным своим близким.
• Третьи считают, что счастливые – это те, кто испытывает триумф побед, и кого носят на руках многочисленные почитатели.

Можно попытаться проанализировать некоторые направления деятельности и условия состояния человека, которые сильнее всего влияют на его счастье. Не следует при этом забывать, что люди могут считать себя счастливыми лишь при удачном сочетании описанных нами факторов.

Каждый из них сам по себе счастья не принесет:

• счастье как отсутствие переживаний и страданий,
• счастье как положительная оценка успехов в работе над собой,
• счастье как борьба с деструктивными мыслями,
• счастье как удавшаяся личная жизнь,
• счастье и хорошее здоровье.

От успехов в саморазвитии

Каждый человек, который решил добиться своих целей, составляет комплексную программу работы над собой. Она выглядит как список целей, методов их достижения, и как оценка промежуточных результатов. От чего зависит счастье человека в этом случае – это от радости от достигнутых целей, и от выполненных задач.

Самое главное, что оно не зависит от того, в каких сферах человек получает желаемые результаты, а вместе с ними – и положительные эмоции. На это состояние мнение посторонних людей влиять не может, если человек счастлив, то оно его просто не интересует.

Если кто-либо решил поставить перед собой конкретную цель, ему стоит на листе бумаги написать:

• задачу,
• способ ее реализации,
• полученный результат,
• итоги и выводы.

Приведем пример:

• Один человек делает следующую запись: «Освоить новую компьютерную программу, и с ее помощью составить необычный дизайн интерьера» – «Пройти специализированные курсы, заниматься самостоятельно по часу в день» – «Удалось составить проект, который вызвал похвалу руководителя, и мне выплатили хорошее вознаграждение» – «Я добился своей цели! Я счастлив!»
• Вот задача другого человека: «Я хочу научиться лаять по-собачьи» – «Буду по часу в день изображать собаку перед зеркалом, и имитировать ее лай» – «У меня отлично получилось, и теперь я могу в компании развеселить и разыграть своих друзей» – «Я счастлив, друзьям было так весело, что теперь я решил еще научиться мяукать!»

Главное в этих примерах – то, что оба человека стали счастливыми, хотя их задачи, цели и итоги их реализации существенно отличались по практическим итогам. В этом и состоит ответ на вопрос, от чего зависит счастье человека.

От победы над мыслями

Счастье зависит, прежде всего, от самоощущения человека. Но о каком положительном состоянии можно говорить, если он живет словно в плену у деструктивных мыслей, которые разрушают его изнутри, и не дают даже попытки изменить свое настроение?

В жизни каждого человека бывают такие периоды, когда он начинает задумываться о том, для чего он живет, почему он не может добиться каких-либо результатов. Он приходит к выводу, что, наверное, у него такая судьба, и изменить что-либо – не в его силах. На вопрос, от чего зависит счастье человека, правильного ответа он и не найдет.

Казалось бы, ничего страшного в этом нет, это всего лишь мысли, и не более. Но тут подводный камень и спрятан, ведь у такого человека пропадает желание что-либо менять, начинать новую жизнь, другими словами, исправлять ситуацию. Пустив все на самотек, он никогда не сможет назвать себя счастливым.

Вышло так, что он повелся на поводу у своих же вредных мыслей, и стал безразличным к самому себе и своей судьбе. Объяснить ему, от чего зависит счастье человека, будет задачей не из легких.

Чтобы быть счастливым, нужно научиться управлять своими мыслями. Об этом написано много интересных и полезных статей, и здесь самым главным является наличие желания начать этот процесс, причем как можно раньше.

Одним из таких способов управления мыслями является самовнушение. Повторяйте про себя простую фразу: «Я заслуживаю счастья, и все у меня очень хорошо!». Ни в коем случае нельзя допускать мыслей о том, что у вас ничего не получится, или, тем более, что вы – неудачник. В таких случаях больше вреда принесут даже не сами мысли, а их последствия. К каждому начинанию вы станете подходить с уверенностью в неудаче, и неудивительно, что и закончатся они безуспешно, и вы так и не поймете, от чего зависит счастье человека.

Очень полезно провести занятия по медитации. Приступить к ним не так просто, но и особенно сложного в них тоже ничего нет. Вы научитесь владеть своими мыслями, сможете изменить свое сознание, и у вас появится совсем другое отношение к своей жизни. Вы осознаете, что многое в ней не заслуживает такого пристального внимания, которое вы этому уделяли ранее, и поймете, от чего зависит счастье человека.

Научитесь замечать счастье даже в мелочах.

На чем основывается жизнь обыкновенного человека? Работа, семья, дом… но вокруг ведь еще столько всего восхитительного, ежесекундно случается что-то, что может принести счастье, а люди просто не желают замечать этого. Мы просто обожаем на все смотреть с негативом. Когда мы укладываемся спать, то сразу вспоминаем все нелепые моменты, которые произошли на работе или же какую-нибудь ссору с продавцом, или даже со своим любимым человеком. Но вместо этого лучше всего задуматься о тех моментах, которые заставили вас хоть чуть-чуть улыбнуться, например, рыженькая белочка, бегающая по парку, где вы гуляли в этот день, или веселые игры с вашим малышом перед сном. Вы быстро забываете об этом, а ведь такие моменты и составляют наше счастье.

Научитесь замечать его, фокусировать внимание, не забывайте о таких маленьких чудесах, цените их. Такую наблюдательность можно натренировать, например, заведя ежедневник. Каждый день перед сном записывайте в свой дневник, какие положительные моменты вы испытали за сегодня. Конечно, что-то принесло вам больше радости, что-то меньше – но из всех этих событий строится полное ощущение счастья. Со временем вы заметите, что стали обращать более пристальное внимание на все положительные моменты своей жизни. И даже в самый неудачный день вы сможете найти что-то приятное и счастливое.

Детское счастье и его причины

Дети не могут самостоятельно принимать решения, они живут под постоянным контролем своих родителей, и под их влиянием воспринимают окружающий мир. От них зависит в первую очередь, будет их ребенок счастлив, или станет чувствовать себя ущербным, неуверенным в себе, закомплексованным.

В детском возрасте каждое слово, услышанное от взрослых, воспринимается всерьез, и запоминается на всю жизнь. Некоторые родители допускают грубейшую ошибку, внушая своим детям, что они в своей жизни должны доказать, что они чего-либо стоят, иначе они останутся «никем» и «ничем». Такой подход опасен тем, что у ребенка сложится губительное мнение, что он является неспособным, слабым, настоящим «Никем». Более того, это убеждение может «задержаться» у него вплоть до зрелых лет. Как вы думаете, сможет ли он стать по-настоящему счастливым?

Если в семьях происходят скандалы, или выяснения отношений, то страдают от этого, в первую очередь, дети. Ребенок считает, что именно он является виновником происходящего, и у него начинает формироваться сначала комплекс вины, а затем и комплекс неполноценности. Дети воспринимают все ситуации не так, как взрослые, и поэтому их счастье зависит в первую очередь от отношения к ним их же родителей.

Если ребенку внушать, что он – способный, умный, что его любят, о нем заботятся, то и относиться к себе он будет с достаточным самоуважением, и стать ему счастливым уже во взрослой жизни вполне реально. Счастье ребенка – чувствовать себя нужным, любимым, желанным. Если бы все родители это понимали, человечество бы получало целые поколения счастливых людей.

Счастье вокруг

Хотя счастье может показаться трудным, правда заключается в том, что оно вокруг нас, и вам просто нужно знать, где искать, что делать и как ценить очаги счастья и радости в жизни.

Следуя этим 9-ти советам, изложенным выше, вы будете жить счастливой жизнью, которую вы всегда хотели в кратчайшие сроки.

Поделиться ссылкой:

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Как счастье зависит от здоровья

Если рассуждать, от чего зависит счастье человека, стоит поговорить о том, как на него влияет состояние здоровья. Не зря на всех праздниках, юбилеях, днях рождения виновникам торжества принято желать «счастья и здоровья».

Больной человек, казалось бы, не может быть счастливым по определению. Безусловно, если его недуг сопряжен с постоянными чудовищными болями, говорить о счастье было бы лишним. Такие люди, скорее всего, несчастны, поскольку живут в непрекращающихся страданиях.

Если состояние здоровья человека не столь критично, то быть ему счастливым, или оставаться в унынии и состоянии отрешенности – дело его выбора. Многие люди, которые имели неизлечимые болезни, чувствовали себя по-настоящему счастливыми. Они радовались тому, что прожили свою жизнь, выполнив свое предназначение и добившись своих целей.

Помните, счастье не зависит от того, есть у вас какая-то болезнь, или нет. Оно зависит от того, как вы к ней относитесь. Если вы настроите себя на то, что вы должны прожить счастливыми до последнего вздоха, несмотря ни на что, любая болезнь будет для вас нипочем. Вы станете получать радость от каждого прожитого дня.

Счастье зависит от нас самих, поэтому если у вас со здоровьем все в порядке, вам стоит вести правильный образ жизни, чтобы избежать проблем с ним в будущем. Безусловно, человек не может быть застрахован от всего, но вероятность заболеть при рациональном питании, занятиях спортом, будет намного ниже. Вы будете жить с верой, что не заболеете, и именно она станет сопутствовать вашему счастью.

У каждого свое понятие счастья | Моя история, как я стала счастливой

В жизни каждому человеку для счастливой жизни хочется иметь три вещи – здоровье, любовь и финансы. Ведь многие имеют любовь и здоровье, но не имеют финансов, или же имеют финансы и здоровье, но живут без любви. Это три кита, на которых стоит качество нашей жизни.

Что такое счастье? На этот вопрос люди могут давать самые разные ответы. Кто-то не мыслит свою жизнь без любви, уважения и признания окружающих, кому-то нужна жизнь, полная развлечений и приключений, для некоторых – это крепкое здоровье. А есть и такие, которые желают всё и сразу, это и составляет их счастливую жизнь.

Да, у каждого свое понятие счастья. Можно просто прийти после трудного рабочего дня и почитать интересную книгу. Счастье – это обнять любимого родного человека после долгой разлуки, это услышать хорошую музыку, сдать трудный экзамен или отправиться в путешествие, о котором так долго мечтал.

Счастье похоже на бабочку. Чем дольше ты пытаешься поймать его, тем больше оно ускользает. Но стоит отвлечься на другие вещи, оно придет и тихонько опустится на твоё на плечо.

Что такое счастье своими словами? Бег с препятствиями – так можно охарактеризовать мою жизнь до недавнего времени. Но… вдруг пришло осознание, что хватит бежать, суетиться, добиваться призрачных целей. Никому не приносит пользы «полный раздрай» в душе. Постепенно я стала учиться жить по-новому.

Пришло понимание, что совсем не сложно быть счастливой при любой, даже кажущейся сложной жизни. Вдруг становится легко на душе, и приходит счастье, такое лучистое, красивое и восхитительное! Хочется поделиться его кусочком со всеми, кто тебе дорог!

Тогда и тебе прибавится, станет оно большим и теплым! И неважно, сколько счастья к тебе вернётся, ведь оно не продается

А что мы обычно делаем со своей жизнью в повседневной суете?

Правильно, каждый день суетимся, нервничаем по пустякам, торопимся всё успеть, часто забываем про себя или ставим себя на последнее место: после работы, семьи, общественных дел, домашних любимцев.

Да, мы всем вокруг нужны! Нужны наши достижения, забота, любовь! А себе мы нужны?! Почему же мы у себя так часто бываем на последнем месте? Да потому, что давно разучились любить себя! Необходимо постоянно заботиться о себе, очищать душу от отрицательных эмоций.

И делать нужно до тех пор, пока это не войдёт в привычку. Ведь известно, что самые разрушительные эмоции – это гнев, обида, зависть и раздражение, которые мы не умеем вовремя прогонять из своей жизни.

У всех нас где-то глубоко внутри имеется страх перед будущим, сожаления о совершенных ошибках, а это – самые бесполезные эмоции, и именно они отпугивают от нас счастье. Следом человек лишается покоя, радости и здоровья.

Коварные эмоции подстерегают нас на каждом шагу, но я сумела себя полюбить и научилась жить с радостью и удовольствием.

За последние годы я смогла многое про себя понять и ответить себе на вопрос “Что значит счастье?” Я нашла его в путешествиях по миру. Любое путешествие – это захватывающая, волнующая история, богатая на приключения. Это масса положительных эмоций, приводящих в восторг, который делает меня счастливее в сто крат.

У каждого свое понятие счастья. Отправляясь в дальние странствия, человек выходит из привычной зоны комфорта. А это всегда неожиданности, которые приносят уверенность и умение решать проблемы в незнакомых ситуациях.

Разве это не счастье, узнавать культуру других стран, уклад жизни народа, законы и запреты, изучать древнюю архитектуру. Что такое счастье своими словами? На этот вопрос каждый человек может ответить себе сам. Как-то Иван Бунин сказал:

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать.

Что значит счастье для человека? Посещая красивые места, любуясь потрясающей природой, купаясь в океане я понимаю, что безмерно счастлива. В это время я позволяю себе забывать о проблемах и делах, не вспоминаю про мобильную связь и интернет. Путешествия помогают наслаждаться и прислушиваться к своим истинным чувствам и желаниям.

Посетив много удивительных мест, я поняла, что значит счастье для меня. С освоением каждой новой страны, я приобретаю новый опыт и знания, впитываю море положительных эмоций. И честно вам скажу, нет ничего лучше путешествий.

Что же такое счастье? Есть много способов удерживать это внутреннее состояние. Есть чудесное и очень простое упражнение, которое поможет избавиться от негативных эмоций. Предлагаю вам попробовать его выполнять ежедневно. Сама я пользуюсь им всегда, и мир сразу становится добрее.

Нужно всего лишь научиться делать что-то хорошее для других. Можно помочь пожилому человеку донести тяжелую сумку, перевести через дорогу, уступить место в транспорте, просто кого-то утешить или покормить бездомную собаку. Да мало ли добрых маленьких дел, которые можно совершать ежедневно!

В конце каждого дня необходимо поблагодарить судьбу за то, что дала возможность сделать это что — то хорошее. Никому не отказывайте в помощи, и вы увидите, что удача начнет поворачиваться к вам лицом. Мне стало понятно, что же такое счастье. Не сомневайтесь, вы тоже это почувствуете.

Предлагаю вашему вниманию простые пожелания, которые помогут вам жить в гармонии с самим собой, даже если у каждого человека свое счастье:

• давайте научимся себя любить, перестанем себя обвинять, не будем прокручивать в голове то, что уже произошло и нельзя исправить. В этом ведь нет никакого смысла;
• давайте научимся отпускать нерешаемые проблемы. Мы же знаем, что через какое-то время они решатся сами собой;
• давайте научимся брать себя в руки и прогонять сожаления и страхи во имя своего счастья;
• давайте научимся останавливать мгновение и видеть вокруг только прекрасное;
• давайте не будем обращать внимание на негатив, встречающийся на каждом шагу;
• давайте научимся жить здесь и сейчас, в этот миг, в эту минуту, между прошлым и будущим, жить с радостью и наслаждением от каждого вздоха!

Счастье есть!

Оно действительно есть, и ученые доказали его существование в виде энергетического потока. Как любая другая величина, оно обладает единицей измерения.

А мы-то давно знаем, что энергия в природе не берется из ниоткуда, и бесследно не исчезает.

Значит, мощность этой энергии можно увеличить или уменьшить. Ученые уже поняли, как это сделать, и какие факторы влияют на величину счастья. Хоть мы и говорим, что счастье невозможно измерить, хоть и чувствуем интуитивно, что оно какое-то небесное, не существующее наяву, но это ложные предположения. Счастье есть, оно измеримо.

Вспоминаем психолога Эда Динера, который утверждает, что богатые люди не так уж и счастливы, как может показаться. Он утверждает, что в нейробиологии счастье можно измерить, и это не настроение, не абстракция.

Счастье даже имеет степень наслаждения!

Как вы думаете, каким образом Динер изучал уровень счастья? Гораздо проще, чем может показаться. Психолог просил людей самостоятельно оценить степень своего счастья в баллах от 1 до 7. Человек отвечал, а Динер сопоставлял полученный показатель с условиями его жизни и социальными факторами, влияющими на него непосредственно. И заявил в итоге, что этот балл действительно отражает то, насколько человек счастлив!

Казалось бы, довольно умно придумано, да и кто точнее самого человека охарактеризует собственное состояние.

Но попробуйте сейчас оценить, насколько вы счастливы по 7-бальной шкале? Или попросите ваших близких поступить аналогично. Выясняется, что это не так просто!

Человек пребывает в недоумении, что брать в расчет при оценке, что не принимать, как оценить то, что оценить невозможно? Эд Динер и сам признает, что система кривоватая и нуждается в усовершенствовании, но в скором времени по ней будут оценивать уровень народного счастья.

Гедонизм против счастья

В настоящее время активно культивируются представления о счастье, как о возможности получения чувственных удовольствий. Такое толкование счастья, восприятие жизни через удовольствия называется гедонизмом. Те, кто привержен ему, всегда были самой несчастной категорией человечества, бессмысленно прожигая жизнь, в страданиях кочуя от одного удовольствия к другому.

Как известно, рождение буддизма связано с именем Будды Шакьямуни. Так вот, именно он огласил так называемые «четыре благородных истины»: жизнь есть страдание, причина страданий — неудовлетворённость желаний, прекращение страданий связано с избавлением от желаний, для избавления от желаний нужно получить знания о «правильной жизни». Так что эти проблемы осмыслены человечеством задолго до нашей эры и выражены известной пословицей:

«Не хочешь быть мудрым — страдай»

Человек становится рабом своих желаний, а следовательно, в конечном счёте и рабом отдельных иерархий, демонических личностей. Невозможно быть счастливым не только в координатах удовлетворения отдельных желаний, но и в координатах отдельных жизненных целей. Достижение или недостижение каждой из них приводит к необходимости каждый раз заново пересматривать жизненные ориентиры, пребывать в бесконечной суете, «в погоне за счастьем», которого нет, пока стремишься к нему, и которое улетучивается ровно в момент его достижения.

Как стать и быть счастливым?

«Не родись красивой, а родись счастливой…» — эти слова из песни, наверное, не лишены основания. Действительно, здесь вопрос чисто практический. А можно ли стать и быть счастливым, наработать это качество, или оно уже заложено при рождении? Скажем в виде индивидуальной особенности человека, как например способность и потребность к музыке, писательству, профессиональным путешествиям и.т.д.

Периодически в разговорах, когда речь заходила о понимании счастья, приходилось слышать, что счастья нет, его не достичь, оно для избранных, для тех, кто с этим родился, или еще что-то в этом роде. Но если провести статистический анализ, я уверен, что процент людей, с ощущением, хотя бы кратковременного состояния счастья весьма не мал. Думаю, как минимум половина из опрошенных это бы подтвердила.

Да, наверное, есть люди, у которых были понимающие, любящие родители, и еще ребенком закладывали в них позитивное восприятие мира. Или человек уже родился с таким восприятием, накопленным в предыдущих воплощениях, и оно потом постепенно проявилось и закрепилось. Или, к примеру, было обеспеченное детство и юность, что могло способствовать позитивному восприятию реальности.

Но чаще всего в этом мире почему-то наоборот, и позитивное восприятие мира приходится определенное время культивировать, пока оно прочно не закрепится в сознании. Это нелегко, особенно ближе к 40 годам, но вполне возможно.

И я убежден, и тому есть примеры и мои собственные и знакомых, что «Счастье-это тоже достижимая технология». Это состояние можно взращивать, не наскоком, а постепенно и целенаправленно. Или получить его как инсайт, мгновенно, и затем закрепить. И когда оно закрепится в нашей голове, и подсознании, тогда все чаще начнет пробиваться через серые тучи обыденной жизни. Это тоже, в общем-то, проверено.

Конечно, на состояние счастья влияют и вполне зримые вещи. Это успешность по жизни. Занятие своим делом, необходимый доход, наше окружение, реализация целей и планов.

Давайте немного прогуляемся по этим тропинкам счастливой жизни.

Как стать счастливым

Все люди индивидуальны и по разному могут воспринимать и понимать само состояние счастья, и что они в это понятие включают (мы сейчас не имеем ввиду тех, для кого счастье, когда ближнему плохо и тому подобных извращенцев…).

Но все же есть какие-то базовые аспекты того, как стать счастливым, присущие большинству людей. Вот их и попробуем рассмотреть:

1. Прежде всего, это внутреннее мироощущение, наше сознание. Ощущение счастья внутри и желание его иметь. Повторение этого состояния.
2. Понимание своих предназначений на определенных жизненных этапах и реализация их;
3. Иметь цели и планы на определенный промежуток времени, и выполнять их, добиваясь результатов;
4. Получать удовлетворение от своей жизни;
5. Понимание и построение своих смыслов на разных жизненных этапах.

Все вышеописанное очень способствует ощущению счастья и постепенному закреплению этого состояния.

Как быть счастливым

Быть счастливым, по моему это умение и некая целенаправленная деятельность по поддержанию ощущения счастья и его зримым проявлениям. Давайте посмотрим, в чем она может состоять.

1. Нахождение своего дела, которое нравится, и в нем есть потребность. Или хотя бы приближение к этому.
2. Понимание своей «миссии» в жизни. Смысл своих задач на каждом периоде жизни.
3. Понимание себя как индивидуальности, своих приоритетов и потребностей.
4. Умение ставить цели на определенный этап (скажем до 3-5 лет) и их выполнение.
5. Поддержка здоровья. Вряд ли при плохом здоровье с постоянными болями, можно ощущать состояние счастья. Наверное, даже мыслей об этом не возникнет. Но здесь тоже многое зависит от настроя. Недаром желают, скажем, имениннику здоровья и счастья.
6. Некая успешность в своих делах. Это очень влияет на состояние, на ощущение счастья, когда хочется крикнуть миру «ДА!».

7. Поддержание необходимого материального достатка, работа, карьера, семья. Основные атрибуты социальной жизни.

1. Научиться любить себя и свой мир.
2. Научиться управлять своей реальностью, понимать какие законы в этом участвуют.
3. Поддерживать оптимистичное отношение к миру, создавать позитивный настрой. Испытывать благодарность к жизни, миру.

Можно много перечислять различных аспектов, которые позволяют почувствовать состояние счастья, и что стоит для этого делать. Но часто бывает, что кому-то хватает наблюдения за встающим солнцем и благодарности миру за еще один начавшийся день. У каждого могут быть что-то свое. Поэтому расскажу коротко, что меня вдохновляло и помогало чувствовать состояние счастья за прожитые годы.

Опыт автора. Ощущение счастья, что вдохновляло…

Где-то к 20 годам я чувствовал, что мы здесь не просто так, что много обитаемых миров среди звезд. И жизнь здесь, одна из «командировок» в физический мир. Когда появились книги на тему жизни и смерти, что такое уход, душа и воплощения души в разные физические миры, я понял, что все это не зря, несмотря на различные жизненные трудности.

Если есть воплощение, значит и должны быть определенные задачи на него, которые собственно и стоит выполнять. Как их узнать, если наш разум пока ограничен и не помнит их. У меня были сильные потребности, ощущения того, чем стоит заниматься. Они не зависели от ситуации на данный момент, а скорей всего обозначали направление, в котором стоило двигаться. Надо было правильно интерпретировать их, перевести на понятный разуму язык.

Ну а когда разобрался и стал делать необходимые действия, цели и планы, и вот тогда стали возникать ощущения счастья, и смысла собственной жизни. И все трудности рассматривались с этой точки зрения. И как бы трудно иногда не было, это понимание и рассмотрение жизненного процесса под этим углом, всегда помогало находить правильные решения и отношения к этому. Т.е смыслы и задачи, ( в том числе социальные, развития и.т.д.) с точки зрения (или ощущения) следования потребностям Души. Это очень здорово поддерживало тогда и сейчас продолжает.

Как стать счастливым человеком: 10 советов психолога

Здравствуйте, уважаемые читатели

и гости моего блога!

Поздравляю с наступившим Новым 2017 годом!

Искренне желаю Вам здоровья, удачи в делах, семейного благополучия

и устойчивого переживания того, что ваши дела, ваши мысли и ваши слова, ваши действия и поступки, а также ваши отношения с окружающими наполнены глубоким смыслом и привносят в этот мир и в эту жизнь любовь и добро.  

Это моя первая статья в этом году. Она должна быть продолжением публикации  о персональном swot-анализе.

Но, вокруг звучит так много поздравлений и пожеланий счастья и благополучия,

что я решил написать небольшую заметку на тему «как стать счастливым человеком», представив ее в виде 10 советов психолога.  

Она перекликается с другой статьей о том, «в чём счастье человека». Хотя это уже не просто рассуждения.

Это что-то вроде рекомендаций, родившихся в лоне опыта моей работы в качестве психолога-практика. 

Когда долго наблюдаешь за людьми и видишь, как они (кто успешно, а кто не очень) следуют через страдания души к возрождению жизни,

то в очередной раз убеждаешься, что не существует четкого алгоритма того, как привлечь счастье и удачу в свою жизнь.  

Все это очень индивидуально.

Тем не менее, я попробовал суммировать свой опыт консультирования, все когда-то прочтенное по этой теме, услышанное и увиденное, и у меня получились 10 следующих рекомендаций.

Они ни в коем случае не являются истиной в последней инстанции. Это лишь мое, частное мнение.

Но, надеюсь, вы найдете в них что-то полезное для себя.

Или, по крайней мере, они натолкнут вас на какие-то собственные мысли, а, быть может, помогут прийти к какому-то решению.

В общем,

К счастью ведут тысячи путей, и эти 10 советов – всего лишь один из них.  

Итак, …      

1. Не стремитесь к счастью, а ищите его частичку в каждом мгновении жизни

Как правило, сильное стремление к счастью делает все действия по его достижению слишком напряженными.

И тогда чем больше мы хотим быть счастливыми, тем меньше нам это удается.  Срабатывает закон Йеркса-Додсона. Ведь счастье естественно, оно не может родиться в лоне изнуряющего напряжения.

Знаете, как привлечь счастье? На самом деле, гораздо эффективнее искать не его, а его маленькие частицы в каждом мгновении жизни, в каждом вашем действии, в каждом большом и малом деле, в тайниках отношений с другими людьми.

Частица счастья – это то, что придает осмысленность тому или иному мгновению вашей жизни.  

Скапливайте такие вот частички-смыслы, и их сумма сделает вашу жизнь осмысленной, и тогда вы точно будете знать, как стать счастливым  и станете им при любых внешних обстоятельствах.    

2. Не спешите, ведь впереди Вечность

Действительно, не торопитесь, иначе не заметите, как пролетит жизнь. Чувствуйте настоящее, чувствуйте то, что происходит здесь и сейчас, ибо однажды придет момент и его уже не будет.

Очевидно, для того, чтобы не спешить, нужно правильно планировать свою деятельность, знать, как не спешить и при этом успевать больше.

Кроме того, чтобы полнее проживать эту жизнь, каждое ее мгновение, желательно знать, или хотя бы интуитивно чувствовать, для чего вы живете. Именно об этом следующий совет.  

3. Ищите свое призвание и стремитесь, чтобы то, что вы делаете, соответствовало вашим ценностям, и было вам по душе. Найдите для себя ключевую цель жизни и следуйте ей.

Поистине счастливы лишь те, кто следует своему призванию. Кто четко знает, зачем он пришел в этот мир и что он должен в него привнести.

Счастье обязательно придет тогда, когда ваша внешняя жизнь, ваш труд, ваши действия, ваши поступки будут соответствовать вашим ценностям, вашим глубинным потребностям и целям, но при этом не будут подавлять ценности и потребности окружающих. 

Найти и распознать свои цели и ценности, а потом еще и совместить их с целями и ценностями окружающих – это великое искусство, но оно достойно того, чтобы начать его осваивать.

Для этого нужно научиться понимать себя, сделать самопознание неотъемлемой частью своего пути.

Жизнь вне своего призвания, без согласия со своими ценностями для многих людей становится приговором. Многие заболевают, ведь болезни – это послания души.

 Подробнее об этом в статье:

Все болезни от нервов. А вы уверены?   

4. Больше двигайтесь, ведите здоровый образ жизни и больше смейтесь

Знаю, банальный совет. Банальный, но истинный. Здоровье – это величайший ресурс, поэтому его необходимо беречь и по возможности восполнять.

Радость здорового тела, юмор и оптимизм стократно умножает психологическое здоровье, а, значит, даруют и радость бытия.

И даже если вы лишены здоровья, то боритесь за него. Это даст вам дополнительный стимул к жизни и сделает осмысленным каждый ваш день.    

5. Живите в настоящем, не питайтесь иллюзиями воображаемого будущего

Счастье чаще сопутствует тем, чье будущее состоит не из пустых мечтаний и иллюзорного фантазирования, но из мечты, осознанно превращенной в четкий список целей и задач, к достижению которых ведут конкретные действия, воля и упорство.

Наоборот, пути к несчастью идут сквозь поля несбыточных надежд, раздутых притязаний, лживых иллюзий и самообмана.

Поэтому, если хотите стать счастливым, то живите не фантазией и пустой мечтой, а двигайтесь к конкретной и реалистичной цели, четко привязанной к определенному сроку.   

6. Воспринимайте проблемы и жизненные трудности как вызовы и как основу для развития

Опыт преодоление трудностей воспитывает в нас мудрость, а она один их источников  удовлетворенности жизнью.

В этом случае счастье – это определенная установка ума, особое мировидение, сотканное из ответов на вызовы судьбы, на давление зол, потерь, печалей и бед.

Кроме того, опыт преодоление и опыт достижения – это реализация заложенных в человеке потенциалов, раскрытие возможностей, самоактуализация (подробнее об этом Здесь).

В конечном итоге, это открытие и реализация своего призвания, что, как я уже писал выше, есть базовое основания счастливой жизни.   

7. Берегите отношения с другими людьми, берегите друзей и сами будьте надежным другом

Тепло в отношениях с окружающими, в особенности с родными и близкими, – это фундамент позитивных переживаний, основа счастья. Но именно этого тепла не хватает многим людям.

Выстраивайте свою жизнь так, чтобы на общение с близкими всегда хватало времени. Будьте искренними и отзывчивыми. Так вы сможете сделать счастливее свою семью и сплотить вокруг себя друзей.

Иначе вас ждет эмоциональный голод, а он загубит любые росточки счастья.  

Впрочем, это не говорит о том, что мы должны лишать себя уединения, ведь в нем тоже можно отыскать пути к счастью и обрести истину.   

8. Учитесь гармонично сочетать работу, отдых и личную жизнь

Согласованное распределение внимания и сил между этими ключевыми сферами жизни позволяет полнее проживать каждое ее мгновение.

Если же вы будете растрачивать силы и время на какую-то одну сферу, забывая про остальные, то жизнь окажется однобокой, упрощенной, в ней будет отсутствовать целостность и осмысленность.

В идеале каждая из жизненных сфер должна дополнять и поддерживать все другие. Во всяком случае, нужно стремиться именно к этому.    

9. Умейте принимать как должное трагичность бытия, неизбежность жизненных трудностей и страданий

Это станет основой вашего позитивного мышления.

Ведь часто именно сложности  жизненного пути намного быстрее приводят к счастью и осмысленности существования, чем широкая дорога по спокойной и размеренной жизни.

Это дается через смирение, т.е. умение принимать жизнь такой, какая она есть, умение принимать то, что невозможно изменить, от чего невозможно уйти, от чего невозможно отказаться.

Смирение – это краткий и осмысленный ответ Судьбе.  

Подобные установки и качества человека считаются ключевыми признаками психологического здоровья.

Подробнее об этом в статье:

Вы здоровы психологически? Как узнать?

10. Любите эту жизнь, себя и других людей, но помните, что никто не лишает вас права на ненависть, нелюбовь и другие негативные чувства

На самом деле, счастливый человек – это не тот, кто всегда улыбается, творит добро и мыслит только позитивно. Этот образ – очередная иллюзия и несбыточный идеал.

Счастлив тот, кто способен принимать в самом себе негативные и позитивные эмоции, мысли и переживания, а также прорабатывать их (как это делать вы можете узнать Здесь и Здесь).  

Как этот мир и эту жизнь он встречает во всех их проявлениях, так и себя такой человек принимает в единстве всех своих переживаний, сильных и слабых сторон, положительных и отрицательных характеристик.   

---

И последний совет. Он несколько выбивается из списка, ведь он есть самостоятельный выбор каждого (впрочем, как и все прочие советы).

Это Вера. Пусть это будет вера в Бога или богов, в Абсолют или Душу мира, или просто в некую Высшую Реальность, или в «инобытие, из которого проистекают все вещи и в которое все они возвращаются».

Это не так важно. Просто именно Вера создает опору в жизни, дает основу существования, делает 

«…для человека легким и радостным то, что при иных обстоятельствах является для него игом суровой необходимости…»

(Ульям Джемс).

Вера позволяет преодолеть ограниченность окружающего мира, придает ему новый смысл.

Она позволяет наполнить свои жизненные порывы творчеством и понять, что в этом мире ты, скорее, лишь только часть чего-то намного превосходящего тебя, нежели самодостаточная и автономная целостность.

Счастье – это способность сознавать и переживать себя маленькой частицей Того, кто соразмерен Вселенной, или даже бесконечно превосходит ее.

---

Надеюсь, эти 10 советов психолога, окажутся для вас полезными, и, размышляя над ними, вы самостоятельно решите для себя, как привлечь счастье и как стать счастливым человеком.

А, быть может, решите не заморачиваться этим вопросом, ведь есть мнение,

что счастливый человек – это тот, кто не задумывается о том, счастлив он или нет.

С нетерпением жду ваших комментариев и отзывов.

До встречи в следующей публикации.

© Денис Крюков

---

Вместе с этой статьей читайте:

---

Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂 (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail. 

Зачем это нужно?

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!

Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀  

Автор: Денис Крюков

Как стать счастливым человеком

девять советов профессора Гарвардского университета

Тал Бен-Шахара

 

Писатель, доктор наук и преподаватель Гарвардского университета Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar) в своей книге «Научиться быть счастливым» (в ее основе лежат курсы «Психология Лидерства» и «Позитивная психология» — одни из самых популярных курсов в истории Гарвардского университета) отвечает на вопрос «Как стать счастливее?». Книга учит жить одновременно и настоящим, и будущим, находить правильный баланс между своими долгосрочными целями и срочными нуждами и получать удовольствие от жизни, как никогда прежде.

Со страниц книги Тал Бен-Шахар уверяет, что мы можем стать счастливым точно так же, как мы можем стать, к примеру, дипломированным специалистом, можем научиться быть счастливым так же, как мы можем изучить иностранный язык или научиться водить автомобиль.

Для тех, кто не хочет покупать книгу и не планирует в ближайшее время учиться в Гарварде, предлагаю несколько советов о том, как стать счастливым, от очень востребованного лектора и писателя Тал Бен-Шахара.

 

1. Первое, что надо сделать для того чтобы стать счастливым человеком, надо понять, что сделает вас таким.

Тал Бен-Шахар предлагает хорошую и довольно-таки простую технику.

Возьмите чистый листок бумаги и закончите это предложение:

«Чтобы внести в мою жизнь пять процентов счастья…»

Стоит думать больше о новом опыте, нежели о вещах и конкретных суммах наличности. Сто тысяч долларов вряд ли сделают вас счастливым человеком, а вот путешествие, занятие каким либо видом спорта, овладение новыми навыками и способностями, финансовая стабильность или возможность больше времени проводить с семьей, сделают. Тал Бен-Шахар советует начинать с более скромных пожеланий.

Возьмите за правило время от времени проверять составленный список, и, по мере его выполнения, одно вычеркивайте, а другое добавляйте.

---

 

2. Не зацикливайтесь на неприятностях, на сложных жизненных ситуациях, на том, что вас раздражает, злит и пугает. Наше счастье во многом определяется тем, как мы относимся к внешним событиям и тем на чём мы концентрируем наше внимание. Если ваши мысли целиком и полностью сконцентрированы на негативных и отрицательных эмоциях, и вы не в силах с этим справится, то о каком счастье может идти речь?

Лучший способ разрушить этот негативный и замкнутый круг – направить свои мысли в иное, противоположное русло. Измените свое отношение к неудачам, научитесь из любых ситуаций извлекать положительные уроки, смените пессимистическое настроение на оптимистическое, разберитесь со своими фобиями и страхами… посредством силы мысли запрограммируйте собственное подсознание на позитивный настрой.

---

 

3. Не превращайте счастье в единственную и ультимативную цель. Для того, чтобы научиться быть счастливым следует понимать что счастье – это не конечное состояние. Если вы получите или сделаете что-то, на какое-то непродолжительное время вы испытаете приятные эмоции, но это лишь временно. Удовлетворение же постоянной необходимости в счастье предполагает, что мы получаем удовольствие от дороги, по которой идем в направлении, рассматриваемом как значимое. Счастье, поэтому, не является тем, что можно найти на вершине горы и это не бесцельное блуждание возле горы: счастье – это опыт восхождения и покорения вершины.

Как сказал Достоевский: — «Счастье не в счастье, а лишь в его достижении» .

---

 

4. Принимайте не только положительные эмоции, такие как чувство выполненного долга, удовольствие и энтузиазм, но и такие эмоции, как ярость, злость, зависть, беспокойство, печаль и сожаление. Не пытайтесь бежать от них  или  их отрицать. Ожидание постоянного и нескончаемого счастья невозможно и не реалистично, так же как невозможно постоянно находится в хорошем настроении.

Бен-Шахар уверен, что подобное ожидание не поможет стать счастливым человеком, оно ведёт лишь к большему разочарованию и ощущению полного отсутствия счастья.

---

 

 

 

5. Самые счастливые люди (те, кто себя чувствует таковыми), превращают счастье в универсальную валюту. Именно оно становится для них той ценностью (а не деньги и социальное положение), с помощью которой они измеряют качество своей жизни.

Поэтому, если не знаете как стать счастливее, если ощущаете свои дни как пустые и бессмысленные — чувствуете себя несчастным человеком, задайтесь вопросом – на что я разменял или где я потерял своё счастье? Сделайте счастье своим компасом определяющим направление ваших действий.

---

6. Чтобы стать счастливее, надо научиться высвобождать время для занятий и целей, способных принести нам удовольствие. Упростите свои рутинные дела, освободите своё сознание от эмоционального шлака, внесите в свою жизнь новые впечатления и наконец, перестаньте жить с чувством нехватки и недостатка времени.

Так вы сможете «с головой» погрузится в то, что делает вас счастливым человеком.

---

 

7. Создавайте традиции. Профессор Тал Бен-Шахар убеждён, что сделать человека более счастливым поможет «ритуал счастья». Это может быть все, что угодно. Кому-то доставляет удовольствие утренняя медитация, кому-то вечерняя прогулка, например для профессора «ритуалом счастья» стало ведение «Дневника благодарностей», в нем он перед сном, каждый день, записывает по пять вещей, за которые он испытывает благодарность. Превращайте занятия, которые приводят вас в восторг и доставляют массу положительных эмоций в свой «ритуал счастья».

---

 

---

---

8. Помните о взаимосвязи телесного и сознания!!! Как стать счастливым, если испытываешь проблемы со здоровьем, нехватку и упадок сил?!

Мы воспринимаем своё хорошее здоровье как нечто естественное. Но как только начинаем испытывать недомогание или не дай бог заболеваем чем-то серьезным, уже не можем игнорировать физическое состояние. Мы думаем и говорим об этом, это влияет на наше настроение и отношение к жизни, на наше отношение с людьми. Так что если вы хотите чтобы плохое самочувствие не мешало вам сохранять ощущение счастья позаботьтесь о своём здоровье. Высыпайтесь, регулярно делайте физические упражнения (если вы ведете сидячий образ жизни или у вас сидячая работа – чаще вставайте из-за стола), обратите внимание на своё питание.

 

---

 

 

9. Представьте себя в преклонном возрасте. Оглянитесь назад и оценив прожитые годы как бы дайте совет себе молодому. Какие значимые уроки преподнесла вам жизнь? На какие вещи и события даже не стоит обращать внимание? Взгляд на своё прошлое и настоящее как бы «с высоты мудрых лет», многое проясняет.

 

Уверен: эти советы ответят вам на вопрос — «Как стать счастливым человеком?» и  помогут стать более счастливыми.

---

 

P.S. Видео о том как счастье влияет на нашу продуктивность.

источник

 

_______________________________________

Как стать счастливым человеком — советы психолога

Наверное, каждый неоднократно задавался вопросом, как стать счастливым человеком. Это естественно, ведь все стремятся к удовлетворению от выполняемой деятельности, ежедневных событий и в целом жизни. Однако нередко случается так, что старания не приносят ожидаемых плодов. Почему так происходит и что необходимо совершить, дабы стать самым счастливым человеком? Однозначно ответить на эти вопросы невозможно. Очевидно лишь одно, что счастье является категорией сугубо индивидуальной. Одного человека счастливым могут сделать лишь солнечные лучи, пробивающиеся сквозь утреннюю мглу, другому – требуется нечто большее, чтобы ощутить счастье.

Что такое счастье

Чтобы понять, как люди становятся счастливыми, прежде необходимо разобраться с тем, что собой представляет счастье. Это поразительное ощущение, возникающее у субъекта, переполненного восторгом. Он словно сияет изнутри, думает позитивно, ставит заслон от негативных дум, эмоций. Катализатором могут оказаться совершенно разные впечатления: рождение ребёнка, лесная прогулка, карьерный рост, материальный успех, бракосочетание. Невозможно дать универсальное определение рассматриваемому явлению, поскольку каждый субъект счастлив по-своему, что обусловлено индивидуальными ценностями, желаниями, предпочтениями, интересами, целями, стремлениями.

При этом считается, что человек может быть абсолютно счастливым лишь короткий миг, так как в любой момент может случиться нечто непредвиденное, что приведёт к смене состояния эйфории на противоположное.

Отсюда, необходимо осознать, что ощущение счастья таится внутри каждого. Оно не является даром либо чертой, которой одарены лишь избранные, не зависит от возрастной или гендерной принадлежности, знака зодиака, статуса, национальности. Оно обусловлено исключительно образом бытия человека, его мышлением и восприятием действительности.

Хотя и не существует универсального определения описываемому состоянию, всё же можно выделить общие критерии, которые помогут понять, как можно стать счастливым человеком.

Как правило, счастливые люди занимаются любимым делом. Когда индивид занимается ремеслом, приносящим удовлетворение – это прекрасно. Однако ещё лучше, если профессиональная деятельность дарует удовольствие. Ведь, в большинстве своём, наиболее счастливые субъекты – это лица, превратившие собственное увлечение в профессиональную деятельность, приносящую стабильный доход.

Счастливцы живут сегодня, что подразумевает не коротание дней не за «просмотром» мгновений прошлого, и не существование в мечтах либо нереальных фантазиях, а прочувствование настоящего момента. Если постоянно лишь планировать будущее либо жить воспоминаниями о былых успехах, то возможности ощутить все радости бытия может и не оказаться.

Оптимистам гораздо легче чувствовать счастье, нежели реалистам или пессимистам. Ведь они значительно проще относятся к происходящему, осознают драгоценность бытия и, естественно наслаждаются им.

Когда ничего не радует, стать счастливым человеком очень сложно. Часто люди, живущие в социуме, загоняют себя в определённые границы, подстраиваясь под требования этого социума, которые нередко совсем не рациональны, поэтому следует вовремя и грамотно избавляться от кандалов. Дабы облегчить собственное бытие, нужно своевременно принимать оперативные решения, не застревая в мелочах.

Одним из наиболее значимых критериев, чтобы ощущать себя счастливым человеком, считается любовь и поддержка. Ведь без ответной любви, заботы близких, уверенность, целеустремленность, твердость, решительность обрести невозможно, а также и таланты реализовать будет очень сложно.

Чтобы стать счастливым человеком не надо завидовать более успешным людям. Зависть является первейшим врагом счастья. Завидуя, личность губит себя, поэтому необходимо научиться искренне радоваться за успехи других людей. Поэтому чтобы человек стал счастливым нужно полюбить окружающих.

Человек, у которого отсутствует цель бытия, не ведает ради чего существовать, что добиваться, к чему стремиться. Планирование и достижение намеченных задач помогают личности расти, развиваться, становиться лучше.

Что мешает человеку стать счастливым

Люди созданы для ощущения счастья, словно птицы для полётов. Ведь счастье – это не дар Богов, который они преподносят своим любимчикам либо избранным. Это выбор каждого, а также действия, идущие за совершенным выбором и решения.

На этапе детскости людям было совершенно легко ощущать счастье. Ведь тогда жизнь была предельно простой и беспечной, а незамысловатые, однако желанные вещи рождали радость и на весь день заражали позитивом.

В ходе взросления мироздание расширяет собственные границы, делаясь намного больше. Вследствие чего взрослые лица неизменно насыщают свой мозг свежими впечатлениями, делая собственное бытие перегруженным и трудным. А счастье прекращает считаться простым и естественным явлением, трансформируясь в нечто труднодостижимое и доступное лишь избранным любимчикам судьбы. Это мешает человеку стать счастливым.

Взрослые лица не пытаются отыскать счастье внутри собственных персон, а концентрируются на социуме: пребывают в неизменном поиске одобрения окружения, позволяют другим лицам диктовать собственные условия и стремятся полностью соответствовать таким условиям.

Тогда как дети всё внимание концентрируют на собственной особе, своих интересах, стремлениях, желаниях.

Взрослые же постоянно мечутся в поисках ответов, как стать счастливым человеком.

Человеку мешают стать счастливым бесполезные думы, бесконечные терзания, неизменная суета, тормозящие естественный процесс нахождения душевного счастья и мешающие получить положительные плоды.

Также людей сдерживает фокусирование внимания на вещах, причиняющих им неприятные ощущения. Ведь бытие человека наполнено не только падениями либо успехами. Без падений и взлёты были бы бессмысленны. Неизбежной частью бытия является переживания неудач, разочарований, спадов, поэтому и зацикливаться не следует на них. Также не нужно фиксироваться и на различных негативных внешних факторах, неизменно сопровождающих существование. Всё преходящее.

Необходимо искать возможность устранить причину, приносящую неприятные ощущения, либо уладить негативную ситуацию. Также необходимо безоглядно избавляться от субъектов, приносящих исключительно разочарование или боль. Всегда следует предпочитать самоуважение и любовь к собственной персоне токсичным взаимоотношениям.

Постоянное уподобление себя другим лицам приводит к бесполезности всех попыток ощутить счастье. Каждый гомо сапиенс является неповторимой личностью с уникальным комплексом качеств, нравственных характеристик, достоинств и слабых сторон. Не существует двух абсолютно идентичных людей, именно поэтому нет смысла равняться на иных представителей гомо сапиенс.

Счастливые люди прекрасно осознают и принимают факт, гласящий, что их бытие должно вписываться в границы их физического, интеллектуального и финансового потенциала.

Игнорирование значимых мелочей часто не позволяет людям ощутить счастья, поскольку они верят, что лишь масштабные события (например, приобретение автомобиля или переезд в иное государство) дарят радость и благодать. Масштабные события, конечно же, приносят счастье, но случаются они редко, а ощущать радость хочется людям постоянно. Поэтому следует осознать, что счастье скрыто в мелочах.

Что мешает стать счастливым человеком именно сейчас? Отсутствие стремления преодолевать страхи, различные комплексы, фобии препятствует умению искренне радоваться мелочам. Из-за этих трех барьеров существование человека превращается в чистейший бесконечный кошмар. Он постоянно сталкивается с множеством ограничений, порождённых им самим. Подобное поведение приводит к тому, что множество возможностей остается либо незамеченными, либо невостребованными, что минимизирует возможность стать счастливым.

Непроработанные обиды являются катализатором безрадостного бытия. Замешанная на несостоятельности и злобе обида характеризуется сильной энергетикой, что существенно воздействует на всё повседневное бытие людей. Своевременно непроработанные огорчения трансформируются в хронические и преследуют человека всё его существование. Коренящиеся внутри людей обиды словно камни, которые им приходится постоянно носить везде с собой, мешают стать счастливыми. Они отравляют существование людей, превращая их в ожесточённых, мстительных и ничтожных пессимистов.

Малоподвижный образ бытия, неправильное питание, неадекватный распорядок дня также являются существенными преградами на пути к счастливому бытию. Уровень активности, питание, сон – являются тремя столбами, на которых базируется всё остальное: психоэмоциональное здоровье, финансовая составляющая, профессиональный успех, самореализация.

Советы психолога

Люди должны существовать полной жизнью, лишь тогда они смогут обрести истинное счастье. Главное – это начать работать, постепенно двигаясь к счастью.

Поэтому, отвечая на вопрос, как стать счастливым человеком психология советует, прежде всего, каждому постараться принять собственную индивидуальность такой, какая она есть в реальности, полюбить жизнь и себя.

Стать счастливым человеком можно, если стараться постоянно мыслить позитивно, отслеживая негативные думы, преобразуя их в приятные образы. Это несложное правило, способствует преодолению любых проблемных ситуаций. Без трудностей существование невозможно, поэтому важно, каким образом человек их воспринимает. Ведь всё нехорошее когда-нибудь закончится. Любое негативное событие одаривает человека опытом, который обязательно пригодится в будущем. Поэтому нужно концентрироваться на позитиве, уводя негативные думы прочь.

Необходимо фиксироваться на достижениях и выделять время на увлечения. Следует научиться признавать собственные успехи, замечать прогресс, акцентировать малейшие достижения, гордиться собой. Это формирует серьёзную мотивацию для дальнейших свершений.

Не нужно стесняться выражать благодарность. Она дарит удовлетворение, как выразившему её, так и получившему. Счастливых людей становится больше, когда им выражают благодарность, одаривают искренней улыбкой и позитивом. Своевременно произнесенное «спасибо» является верным шагом к притягиванию позитива и хорошего настроя.

Чтобы стать счастливым человеком нужно научиться искренне прощать. Довольно сложно сдерживать обиду, наносящую боль. Однако без этого стать счастливым не удастся. Необходимо помнить, что груз обид причиняет вред, поскольку человек словно увековечивает в душе негативные неприятные воспоминания. Поэтому застревать в злобном состоянии, зацикливаться на планах мести не стоит. При этом не обязательно прощать обидчика в личной с ним беседе. Достаточно простить его в собственной душе. Главное искренне. Освобождение от угнетающего ощущения значительно улучшит самочувствие, устранит беспокойство и подарит умиротворение.

Необходимо стараться окружать себя позитивными индивидами, субъектами, схожими по духу, лицами, готовыми всегда поддержать. Близость приятных людей, любимой родни, доброжелательных товарищей позволит ощущать всегда радость и тогда не возникнет вопрос, как стать счастливым человеком.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как стать счастливым? | Психология

Правило 1: перестаем себя жалеть.

Чувство жалости к себе является одной из худших эмоций, которую мы можем испытывать. Поддаваясь ей, мы ощущаем себя беспомощными, подавленными. Ни в коем случае не жалейте себя, не соглашайтесь с ролью жертвы, которую примеряете, жалуясь на злодейку-судьбу.

Правило 2: учимся быть благодарными.

Как часто мы сетуем на жизнь, не умея ценить то хорошее, что она нам дала. А ведь далеко не у каждого есть то, что посчастливилось иметь нам. Задумайтесь, на свете много людей, которые страдают от голода, у которых нет крыши над головой, которые одиноки. По сравнению с ними вы сказочно богаты: у вас есть дом, работа, семья и друзья. Научитесь проявлять благодарность и ценить все то хорошее, что вам дала судьба. Учитесь благодарить!
Фото: Depositphotos

Правило 3: начинаем чаще говорить слово «Да».

Не замечали ли вы, как часто вам приходится в жизни говорить себе «Нет», отказывая в том, что могло бы доставить удовольствие и принести радость? Чтобы почувствовать радость жизни, попробуйте говорить себе «Да», не ставьте перед собой границ, не запрещайте себе быть счастливым.

Правило 4: прислушиваемся к своим желаниям.

Иногда так бывает, что мы пытаемся достичь каких-то целей, прилагаем максимум усилий, а внутри себя не чувствуем, что по-настоящему этого хотим. Не стоит заставлять себя делать то, чего ожидают от вас другие. Прислушайтесь к себе, чтобы понять, что вам действительно нужно. Если у вас появится цель или мечта, то движение к ней и достижение желаемого сделает вас счастливым человеком. Идите к цели, исполняйте свои желания
Фото: Depositphotos

Правило 5: учимся отпускать.

Чтобы отрицательные эмоции, которые мы порой испытываем, не мешали нам быть счастливыми, следует научиться их отпускать, а не держать в себе и не копить в душе негатив.

Правило 6: делаем добрые дела.

Стать счастливее нам поможет доброта. Делая добрые дела, мы делаем мир лучше. То, что мы отдаем, возвращается к нам сторицей. Улыбайтесь жизни, и жизнь улыбнется вам в ответ. Совершайте добрые поступки: подкармливайте птичек и бездомных животных, уступайте место пожилым людям в транспорте, придерживайте дверь, будьте приветливы с людьми, улыбайтесь!

Правило 7: учимся быть счастливыми сегодня.

Не планируйте счастья на завтра, не ждите, когда станет лучше. Спешите стать счастливыми сегодня. Не живите ожиданиями, живите сегодняшним днем. Будьте счастливы сегодня
Фото: Depositphotos

Правило 8: стараемся наполнить свою жизнь позитивными эмоциями.

Материальные блага — бесспорно, вещь хорошая, но по-настоящему счастливыми нас делают не вещи, а светлые и радостные эмоции, которые мы испытываем. Делайте то, что вам интересно, что приносит удовольствие: читайте, рисуйте, творите, изучайте окружающий мир, общайтесь с друзьями, проводите время с любимыми людьми, танцуйте, отправляйтесь на природу. Дарите себе позитивные эмоции и будьте счастливы.

Правило 9: не противимся печали.

Всем нам известно, что если бы мы не знали, что такое печаль, то не могли бы ощущать радость жизни. Поэтому не стоит противиться своему желанию погрустить, но и глубоко погружаться в печаль не стоит.

Правило 10: стараемся больше общаться.

Результаты многочисленных исследований показывают, что у счастливых и успешных людей есть много друзей и знакомых. Общение с друзьями приносит положительные эмоции. Расширяйте круг своих знакомых, общайтесь в удовольствие. Не жалейте любви
Фото: Depositphotos

Правило 11: сильнее любим.

Любовь делает людей лучше, наполняет жизнь новым смыслом, дарит счастье. Чем сильнее мы любим, тем счастливее становимся. Не жалейте любви, дарите ее не только самым близким и родным, но и окружающему миру.

Правило 12: мечтаем.

Благодаря мечтам мы движемся вперед, ставим перед собой цели и стараемся достичь поставленных вершин. Они зажигают душу, вдохновляют.

Правило 13: ставим перед собой цели.

Люди чувствуют себя счастливее, когда знают, в каком направлении двигаться. Бесцельное существование, отсутствие стимулов порождают безразличие и хандру. Ставьте цели и идите к ним
Фото: Depositphotos

Правило 14: стараемся смотреть на проблемы не через призму собственных переживаний, а со стороны.

Мы имеем привычку принимать близко к сердцу трудности и неприятности, которые периодически возникают в нашей жизни, и нередко раздуваем из мухи слона. Иногда достаточно посмотреть на трудности со стороны, чтобы понять, что все далеко не так уж плохо, как нам кажется.

Правило 15: учимся принимать себя такими, какими мы есть.

Многие из нас настолько недовольны тем, что мы имеем, что начинают «вести борьбу» с кажущимися им недостатками. Вместо того чтобы принимать и любить себя такими как есть, страдаем, сердимся, чувствуем себя несчастными. Внутренняя гармония — естественное состояние счастливого человека.

Правило 16: ведем здоровый образ жизни.

Человеку, которого одолевают разные болезни, сложно наслаждаться жизнью. Не забываем заботиться о своем здоровье, чтобы быть бодрыми и хорошо себя чувствовать. Ежедневно делаем по утрам зарядку, хотя бы час гуляем на свежем воздухе, едим побольше рыбы, орехов, фруктов.

Правило 17: улыбаемся!

Стать счастливыми не так уж и сложно, как нам кажется. Ощущение счастья зависит не от того, что творится вокруг нас, а от того, что происходит в нашем внутреннем мире. Не концентрируйтесь на проблемах и неудачах, ищите в жизни светлые, хорошие стороны. Стоит лишь захотеть их увидеть, и они непременно найдутся. Стать счастливым не так сложно
Фото: Depositphotos

Используя вышеприведенные правила, можно научиться обрести внутреннюю гармонию, начать радоваться каждому новому дню, который дарит нам жизнь. Счастливый человек — это не тот, у кого все есть, а тот, кто умеет радоваться жизни, невзирая на внешние обстоятельства.

Счастье — это состояние души, а не кошелька, хотя многие люди с этим утверждением не согласились бы. К сожалению, многие, обладая всем, что нужно для счастливой жизни, счастливыми себя не чувствуют.

Как стать счастливым — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Счастье — исключительно субъективная характеристика. Оно не имеет зависимости от статуса, финансового благосостояния, высоты социального статуса и т.д. Взглянув на другого человека со стороны, мы можем только догадываться, счастлив ли он. Ведь даже преуспевающий человек со множеством друзей может чувствовать себя несчастным. И наоборот: не добившийся успеха в построении карьеры и отношений человек способен испытывать настоящее счастье.

Что нужно, чтобы стать счастливым человеком, и что мешает нам в обретении счастья?

Кому-то это покажется удивительным, но нужно искать ответ на вопрос «как стать счастливым человеком» в психологии. Да-да, именно в ней. А, точнее, в нас самих! Главным препятствием на пути к счастью являются наши установки, предубеждения и мысли. Осознание и принятие этого служит первым шагом на пути к тому, чтобы стать стать счастливым человеком.

• Создание препятствий. Зачастую мы сами выдумываем те или иные сложности и преграды на пути к счастливой жизни, полагая, что она не дается легко и за все нужно платить.
• Груз прошлого. Старые воспоминания, а вместе с ними — чувство тревожности, вины и другие негативные эмоции держат нас в заложниках, мешая наслаждаться настоящим и делая мировосприятие замутненным.
• Страх перед будущим. Из-за страха очередной неудачи и невозможности что-либо изменить мы направляем все свои силы и мысли на борьбу с вымышленными препятствиями.
• Негативный настрой. Навязчивые мысли, которые навеяны конфликтными ситуациями, обидами, недопониманиями в отношениях с окружающими — ваши главные враги на пути к тому, чтобы стать счастливым человеком. В свою очередь, чувства ревности, зависти и ненависти являются разрушителями личности, внутреннего чувства гармонии и свободы.

Как стать счастливым человеком — советы психолога

• Не стоит бояться проблем и уж тем более — преувеличивать их. Ведь счастлив не тот, кто не испытывает трудностей в жизни, а тот, кто с успехом с ними справляется. Воспринимайте любую проблему как опыт, а в процессе преодоления трудностей вы будете становиться лишь сильнее и увереннее.
• Советы относительно того, как стать счастливой и любимой женщиной, будут эффективны, когда вы сможете воспитать внутри себя позицию: «Я несу ответственность за свое счастье и я хочу стать счастливой».
• Испытывая потребность в том, чтобы стать счастливым человеком, вы должны избавиться от привычки жаловаться, зависимости от мнения окружающих, вредных привычек, постоянных мыслей о прошлом, чрезмерной самокритики. Не накапливайте отрицательные эмоции. Старайтесь их осознавать, проговаривать и выплескивать без вреда для окружающих. Результат — конструктивные выводы и умозаключения, работа над своим поведением, восстановление душевного равновесия.
• Старайтесь как можно больше улыбаться и смеяться. Смех благотворно сказывается на здоровье, а улыбка — сигнал к выработке мозгом эндорфинов (гормонов счастья). Кроме того, улыбаясь, вы дарите позитивный настрой окружающим и выглядите более привлекательно.
• Отдыхайте и находите время для себя, занимайтесь творчеством или спортом — всем тем, что помогает самовыражаться и справляться со стрессом.

Это еще не все советы как стать счастливым! Счастье состоит из мелочей, поэтому посмотрите вокруг. Не может быть такого, чтобы вас ничего не порадовало и хотя бы на мгновение не послужило поводом для мимолетной улыбки. Вам преподнесли маленький презент, сделали комплимент, вы посетили новое для себя место или приступили к интересной работе, услышали любимую песню, посетили интересное мероприятие… Тут и там нас «подстерегают» десятки поводов для улыбки, причин хорошего настроения, а значит и счастья. Ваша главная задача — просто обращать на них внимание!

25 крошечных изменений, которые сделают вас счастливее

Большинство из нас более половины бодрствующего дня проводят на работе. И слишком многие из нас считают это необходимой жертвой, чем-то, что мы обязаны сделать, чтобы обеспечить себя и свои семьи и дать возможность наслаждаться временем, которое у нас есть для себя.

Это отношение требует переосмысления.

Что, если бы рабочее место могло сделать вас счастливее? Разве это не дало бы всему позитивную новую перспективу? Дали-лама сказал: «Счастье — это не что-то готовое.Это происходит из-за ваших собственных действий ».

Если вы находитесь в жесткой или по-настоящему тупиковой рабочей среде, то работа, чтобы выбраться, — ваш лучший источник счастья — и больше силы для вас в этих усилиях. Но для Для подавляющего большинства сотрудников есть ежедневные действия, которые вы можете предпринять, чтобы стать счастливее.

Вот 25 основных моментов:

1. Возьмите на себя ответственность за свой рост. Говорят, что рост — единственное свидетельство того, что счастье.Каждый день у вас всегда есть выбор — вы можете либо сделать шаг вперед в росте, либо сделать шаг назад в безопасность.

2. Сделайте отзыв о подарке. Большинство людей боятся обратной связи, потому что приравнивают ее к критике и негативу. Но если вы сможете переосмыслить свое мышление и относиться к обратной связи как к подарку, который вы можете принять с лучшими намерениями, вы сможете превратить его во что-то позитивное.

3. Сделайте развлечение частью своего дня. Даже если у вас серьезная работа, не забывайте о важности развлечения. Делайте все возможное, чтобы работа приносила удовольствие. У одного из моих клиентов есть попкорн для офиса, и теперь каждую среду в назначенное время они готовят свежий попкорн и проводят время, расслабляясь и общаясь.Даже 15 или 20 минут могут иметь большое значение.

4. Имейте наставника, который может вам посоветовать. Каждый заслуживает наставника и нуждается в нем. Если вы обратитесь к кому-то более опытному, это поможет вам выйти за рамки собственной точки зрения и значительно упростит задачу. Это неприятно и непродуктивно, когда от вас ждут, что вы во всем разберетесь сами — постарайтесь привлечь в свой угол кого-нибудь со знаниями и опытом. А для еще большего счастья свяжите коллегу с подходящим наставником.

5. Максимально возможное сотрудничество. Думать самостоятельно — это здорово, но лучше отразить свои идеи и провести мозговой штурм. Разобщенная работа редко бывает самым продуктивным подходом. Самые счастливые и эффективные работники — часть отличной команды. Подумайте, как вы можете сотрудничать с другими, чтобы чувствовать себя счастливее и получать больше поддержки.

6. Обратите внимание, с кем вы проводите время. Обратите внимание на людей, которые счастливы за ваше счастье и опечалены за ваши потери.Это люди, которые заслуживают вашего времени, и те, кто доставит вам радость. Время, проведенное с такими людьми, всегда увеличивает ваш запас счастья.

7. Подключайтесь к тому, что на самом деле означает ваша работа. Работа — это рутина, когда все, что вам нужно показать, — это достаточно денег, чтобы оплатить счета. Если вы сможете понять общую картину того, что вы делаете — неважно, что это такое, — это может принести больше удовлетворения в вашу жизнь. Есть старая история о трех каменщиках, которых спросили, чем они занимаются.«Я кладу кирпич», — сказал первый. «Я делаю стену», — сказал второй. Третий рабочий улыбнулся и сказал: «Я строю собор».

8. Держите источник вдохновения под рукой. Чтобы помочь вам в трудные и скучные времена, держите под рукой что-нибудь, что принесет вам счастье и связь. Это может быть фотография вашей семьи или наставника, книга или сборник цитат, которые обращаются к вам.

9. Уберите лишнее. Чтобы быть продуктивным, вам нужно быть организованным, а чтобы быть по-настоящему организованным, вам нужно избавиться от беспорядка.Чистое рабочее место, аккуратный стол и упорядоченная обстановка помогут вам зарядиться энергией, чтобы приступить к новым интересным задачам.

10. Оказывайте помощь без просьбы. Часто людям, наиболее нуждающимся в помощи, труднее всего ее просить. Возьмите за правило предлагать помощь тем, кто, кажется, борется, просят они об этом или нет. И не забывайте моделировать позитивное поведение, прося о помощи, когда она вам нужна.

11. Сделайте внимательность постоянным состоянием ума. Внимательность позволяет вам сдаться тому, что есть, отпустить то, что было, и иметь веру в то, что будет. Оставайтесь сосредоточенными и в данный момент, чтобы максимально использовать свои дни, чем бы вы ни занимались.

12. Получите медицинское обслуживание. Физические упражнения не только помогут вам оставаться здоровым и жить дольше, но и являются одним из самых надежных средств повышения настроения. Даже 10-минутная прогулка может скрасить ваш кругозор.

13. Не позволяйте гневу украсть ваше счастье. Не позволяйте мелочам злить вас и лишать вас счастья.Сохраните свой гнев на случай серьезных несправедливостей и ситуаций, в которых вы можете помочь изменить ситуацию.

14. Помните, что вы ценны. Один из лучших способов культивировать счастье — помнить, насколько вы ценны — просто потому, что вы существуете, не из-за того, что вы сделали или что вы можете сделать, а из-за уникального набора даров и качеств, которые вы приносите. мир.

15. Проводите время с открытыми людьми. Люди, которые ценят разносторонность взглядов и открыты для перемен, — ваши лучшие товарищи.Они вдохновят вас, в свою очередь, открыть свой разум и быть восприимчивыми к новым идеям, новому опыту и новым людям.

16. Сконцентрируйтесь на целенаправленных действиях. Не заблуждайтесь, думая, что счастье — это в основном врожденный темперамент. Генетическая, культурная и экологическая предрасположенность — это фактор, но, по оценкам, 40 процентов вашего уровня счастья полностью под вашим контролем. Если вы уделите время размышлениям и сделаете осознанные шаги, чтобы сделать вашу жизнь счастливее, то это действительно сработает.

17. Попытайтесь упростить то, что кажется сложным . Не зацикливайтесь на источниках своего счастья. Выяснение того, что и кто делает вас счастливым, может сделать все намного проще.

18. Делайте перерывы на обед. Не просто перекусите — сделайте перерыв в середине дня, чтобы по-настоящему побаловать себя. Оставьте свой рабочий стол и пообедайте с друзьями, прогуляйтесь, посетите парк или музей.

19. Настройтесь на. Слушайте музыку как можно больше.Правильная музыка может помочь вам сконцентрироваться, найти ритм для работы и даже (когда вам это нужно) сбежать.

20. Узнавайте что-то новое каждый день. Те, кто делает что-то новое, будь то обучение игре, путешествие в незнакомое место или что-то среднее, счастливее, чем люди, которые придерживаются знакомых вещей, которые они уже умеют делать.

21. Оставайтесь гибкими и гибкими. Успех сегодня требует способности постоянно переосмысливать, обновлять, реагировать и заново изобретать себя каждый день.Оставайтесь свободными и гибкими в своем мышлении и будьте открыты для перемен.

22. Высыпайтесь. Каждый день мы узнаем все больше о вредных последствиях недосыпания — от потери памяти до увеличения веса. Просто выспавшись, вы сможете оставаться на более высоком уровне счастья.

23. Помните, что все, что стоит делать, стоит того, чтобы делать плохо. Избавьтесь от мысли, что неудача — это худшее, что может случиться, потому что такое мышление держит вас в безопасности в углу.Будьте смелыми и с достоинством беритесь за сложные цели и задачи — даже зная, что поначалу вы можете потерпеть неудачу.

24. Делайте небольшие перерывы. Короткие перерывы и спокойное времяпрепровождение успокаивают ваше мышление и, в конечном итоге, повышают вашу продуктивность.

Сделайте ваши дни на счету. Каждый день у нас есть возможность быть счастливыми, что-то изменить, жить полной жизнью и добиваться невероятных успехов. Каждый из нас должен выбрать то, что делает нас счастливыми и приносит нам радость.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

18 простых способов стать счастливее в 2018 году

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

2018 — это новый год и возможность перезагрузить компьютер. Несмотря на то, что нет принципиальной разницы между внесением изменений 31 декабря и 1 января, может быть полезно использовать определенный момент (например, новый год), чтобы ускорить эти изменения.При этом большой процент людей не придерживается своих новогодних обещаний. Для этого есть множество причин, но, по сути, это потому, что они не являются устойчивыми.

svetikd | Getty Images

Частично это вопрос поиска того, что вы можете постоянно отставать. Это означает, что вы можете либо хорошенько подумать об этом, либо попробовать много разных вещей и посмотреть, что вам понравится. Вот 18 вещей, которые вы можете сделать в 2018 году.Даже добавление нескольких вещей в вашу жизнь может кардинально повлиять на лучший новый год.

1. Чаще занимайтесь спортом.

Вы слышите это постоянно, но упражнения улучшают ваше самочувствие. Высвобождение эндорфинов и энергии, которые приходят с тренировками, чрезвычайно ценны. Однако для того, чтобы это было эффективным, вы должны быть последовательными. Это означает, что нужно найти то, что вам нужно, чтобы действительно ходить в спортзал, бегать или тренироваться дома несколько раз в неделю.

Связано: 7 причин, по которым каждый предприниматель должен начинать день с упражнений

2.Ешьте здоровую пищу.

Несмотря на то, что нездоровая пища приносит мгновенное удовольствие, вы чувствуете себя хуже. Обеспечивая свое тело правильными питательными веществами и избегая отрицательных, вы будете чувствовать себя намного лучше и бодрее каждый день. Время от времени получать удовольствие — это нормально, а жить в абсолюте зачастую бывает гораздо сложнее. Однако сконцентрированное внимание к более здоровому питанию окупится. Вот как я питаюсь здоровее, несмотря на мой плотный график.

Связано: 7 способов, которыми предприниматели могут поддерживать (или получать) форму, быть счастливыми и продуктивными

3.Проводите больше времени на улице.

Было доказано, что пребывание на улице помогает людям чувствовать себя лучше. Наслаждение природой и времяпрепровождение в местах, которые вам нравятся, помогут вам расслабиться и стать более внимательным. Несмотря на то, насколько загруженными могут показаться дела, на открытом воздухе легко интегрировать свой распорядок дня.

Это может означать прогулку по парку, чтобы встретиться с другом, вместо того, чтобы пить кофе или читать на заднем дворе, а не на диване.

По теме: Почему вы должны работать на открытом воздухе

4.Будьте более благодарны.

Благодарность — еще один проверенный способ повышения уровня счастья. Вспоминание о том, как вам повезло, и размышления о положительных моментах жизни могут иметь большое значение. Даже небольшое усилие, чтобы записать три вещи, за которые вы благодарны в конце каждого дня, улучшит ваше самочувствие.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

5. Проводите больше времени с людьми, которых вы любите.

Это само собой разумеется, но общение с людьми, которых вы любите, делает вас счастливее.Легко проводить время с теми, кто вам не нравится. Исключение этих людей из своей жизни и замена их теми, кто дает вам энергию, сделает год более значимым.

Мне удалось сделать это в моей жизни, постоянно делая себя «занятым». Я даже дошел до того, что составил руководство по управлению календарем, которое поможет вам всегда максимально использовать свое время.

По теме: не зацикливайтесь на успехе, которого никогда не увидите своих друзей и родственников

6.Изучите новый навык.

Прогресс делает людей счастливее. Погружение в повседневную рутину может быть скучным и демотивирующим. Обретение навыка, который нужно освоить в следующем году, может дать вам то, над чем можно работать, и ощутимый предмет роста, которым можно гордиться. Навыки могут включать в себя артистические таланты, спортивные подвиги или даже что-то вроде стендап-комедии.

Связано: 8 советов по освоению новых навыков за половину времени

7. Меньше беспокойтесь о том, что думают другие.

Когда мы беспокоимся о том, что думают о нас другие, мы уходим из настоящего момента.К тому же это ничего продуктивного не дает. Вместо этого делайте то, что хотите, независимо от того, как другие могут воспринять эти действия. В мире достаточно удивительных людей, которые полюбят вас, чтобы вы беспокоились о тех, кто не любит.

Relaed: 5 способов перестать беспокоиться о том, что думают другие

8. Медитируйте

Доказано, что медитация увеличивает счастье. Кроме того, начать работу невероятно легко. Всего пять минут в день, посвященные своему дыханию, принесут пользу в течение недели.

По теме: Как медитация может преобразовать ваш бизнес

9. Больше улыбайтесь.

Исследования показали, что улыбка вызывает в вашем мозгу положительные ассоциации, которые вызывают счастье. Этот внешний вид не требует от вас особых усилий. Не говоря уже о том, что улыбка заставляет вас выглядеть более теплым человеком, что может привлечь больше друзей или потенциальных партнеров.

Связано: 15 способов найти что-то, чтобы улыбаться каждый день

10.Люби себя.

Вы должны любить себя таким, какой вы есть. Когда мы плохо думаем о себе или своих действиях, мы оказываем медвежью услугу. Вместо этого примите то, кто вы есть, и то, как вы действуете. Вы не всегда будете делать правильный выбор или будете довольны тем, как вас видят другие. Хотя это нормально. Вместо того, чтобы осуждать, просто примите то, где вы находитесь в своей жизни, и подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя. Это позволит избавиться от многих негативных эмоций, которые мы часто испытываем в связи с самооценкой.

Связано: 12 способов перестать подрывать вашу самооценку

11. Получите больше опыта.

Переживания, как правило, гораздо сильнее влияют на счастье, чем материальные вещи. Поэтому сделайте все возможное, чтобы получить больше впечатлений в 2018 году. Это даже не обязательно должны быть дорогие каникулы. Скорее, у вас может быть небольшой опыт: найдите скрытые жемчужины в том месте, где вы живете, создайте воспоминания с друзьями и заставьте себя пробовать что-то новое. Эти переживания доставляют удовольствие в данный момент и вызывают положительные воспоминания после размышлений.

Связано: 7 причин, почему трата денег на опыт делает нас счастливее, чем покупка вещей

12. Вернуть

Помощь другим может дать нам чувство тепла. Будь то пожертвование на благотворительность, выполнение общественных работ или поиск других способов помощи, это сделает вас счастливее. Кроме того, вы можете добавить в мир добра.

По теме: 10 способов, которыми малый бизнес может дать ответ, не нарушая банк

13. Найдите художественные магазины.

Считаете ли вы себя художником или нет, уделяйте больше времени творческим занятиям. Это может быть обучение игре на новом инструменте, попробовать свои силы в поэзии или даже присоединиться к группе импровизаторов. Эти занятия пробуждают в нашем мозгу творческие способности и другие соки, чем мы обычно привыкли. Они, как правило, помогают нам чувствовать себя сверхприсутствующим и доставляют удовольствие.

По теме: Как быть более креативным, где бы вы ни работали

14. Смейтесь больше.

Смех согревает наши сердца и тело, принося удовлетворение от жизни. Поэтому ищите способы больше смеяться. Это может быть просмотр комедии, проведение большего количества времени с людьми, которые заставляют вас смеяться, или даже просто менее серьезное отношение к жизни.

Связано: Удивительные преимущества смеха

15. Напрягите себя.

Когда мы действительно бросаем себе вызов, мы испытываем глубокое удовлетворение. Подумайте о некоторых из самых сложных дел, которые вы сделали, и о том, что вы чувствовали после этого.Это не значит, что нужно делать что-то безумное или нездоровое ради этого.

Напротив, заставляя себя заниматься тренировками (не пострадайте!), Делами, которые вам небезразличны, или другими способами, вы можете вызвать чувство выполненного долга, которое находит глубокий отклик. Подумайте о запуске побочного проекта, чтобы заработать дополнительные деньги. Цель — подтолкнуть себя к новым уровням. Вот руководство о том, как начать бизнес, чтобы помочь вам добиться еще большего.

По теме: Да, вы можете быть счастливы, стремясь к успеху

16.Избавьтесь от того, что вам не нравится делать.

Это тоже кажется очевидным. Тем не менее, серьезно подумайте о том, как вы распределяете свое время. Есть некоторые вещи, которые вам не понравятся, но вы, вероятно, можете отказаться от многих других. Исключение этого из жизни даст вам больше времени на то, что вам нравится.

Связано: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам. Моя жизнь и мой бизнес

17. Проводите меньше времени в социальных сетях.

Социальные сети заставляют нас жаждать чего-то большего. Нам кажется, что мы не противостоим нашим сверстникам и больше заботимся о своих внешних образах. Меньшее использование социальных сетей избавит вас от подобных настроений и сделает вас счастливее.

Связано: 15 признаков того, что вам нужно очищение социальных сетей

18. Оставайтесь с этим.

Жизнь может быть чрезвычайно сложной, и иногда с этим ничего не поделать. В течение 2018 года будьте настойчивы.Любите себя и примите то, что не каждый день будет лучшим. Однако то, что один день был плохим, не означает, что он перенесется в следующий. Каждый день, когда вы просыпаетесь, вы обретаете любой образ мышления и взгляды, какие захотите. Это мощно, и контроль над своими чувствами — важный шаг на пути к большему удовлетворению жизнью.

10 простых способов стать счастливым человеком

Мы все хотим быть счастливыми, и у каждого из нас есть разные способы достичь этого.Вот 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить уровень радости жизни и принести больше счастья в свою жизнь:

1. Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Исследования показывают, что мы наиболее счастливы, когда находимся рядом с теми, кто тоже счастлив. Придерживайтесь тех, кто радостен, и позвольте этому отразиться на вас.
2. Придерживайтесь своих ценностей. То, что вы считаете правдой, то, что вы знаете, справедливо и во что вы верите, — все это ценности. Со временем, чем больше вы их уважаете, тем лучше вы будете относиться к себе и к тем, кого любите.
3. Примите хорошее. Посмотрите на свою жизнь и оцените, что работает, и не отталкивайте что-то только потому, что это несовершенно. Когда случаются хорошие вещи, даже самые маленькие, впустите их.
4. Представьте себе лучшее. Не бойтесь посмотреть на то, что вы действительно хотите, и увидеть, как вы это получаете. Многие люди избегают этого процесса, потому что не хотят разочаровываться, если что-то не получается. Правда в том, что вообразить получение желаемого — большая часть его достижения.
5. Занимайтесь любимым делом. Может быть, вы не можете прыгать с парашютом каждый день или брать отпуск каждый сезон, но если вы будете время от времени заниматься любимым делом, вы найдете большее счастье.
6. Найдите цель. Те, кто считает, что они вносят свой вклад в благополучие человечества, склонны лучше относиться к своей жизни. Большинство людей хотят быть частью чего-то большего, чем они есть, просто потому, что это приносит удовлетворение.
7. Слушайте свое сердце. Вы единственный, кто знает, что вас наполняет. Ваша семья и друзья могут подумать, что вы преуспеваете в чем-то, что действительно не дает вашей лодке плавучести. Это может быть сложно после вашего блаженства. Просто будьте умны и пока оставайтесь на своей основной работе.
8. Подталкивайте себя, а не других. Легко почувствовать, что кто-то другой несет ответственность за ваше удовлетворение, но на самом деле это ваша ответственность. Как только вы это поймете, у вас появится возможность попасть туда, куда вы хотите.Перестаньте обвинять других или мир, и вы найдете ответы гораздо раньше.
9. Будьте открыты для изменений. Даже если вначале вы чувствуете себя неприятно, изменения — это единственное, на что вы можете рассчитывать. Изменения произойдут, поэтому составьте планы на случай непредвиденных обстоятельств и эмоционально поддержите себя, чтобы пережить этот опыт.
10. Наслаждайтесь простыми удовольствиями. Те, кто любит вас, ценные воспоминания, глупые шутки, теплые дни и звездные ночи — это узы, связывающие вас, и дары, которые продолжают дарить.

Счастье и удовлетворение находятся в пределах вашей досягаемости, но иногда просто недосягаемы. Понимание того, что лучше всего работает для вас, — это первый шаг к тому, чтобы найти их больше.

7 шагов к тому, чтобы стать более счастливым человеком

Популярная поздравительная открытка приписывает эту цитату Генри Дэвиду Торо: «Счастье похоже на бабочку: чем больше вы преследуете его, тем больше оно будет ускользать от вас, но если вы переключите свое внимание на других вещи, он придет и мягко сядет вам на плечо.»

При всем уважении к автору Walden , это не так, по мнению растущего числа психологов. Вы можете выбрать , чтобы быть счастливым, говорят они. Вы можете преследовать эту неуловимую бабочку и усадите его себе на плечо. Как? Отчасти, просто прилагая усилия для наблюдения за работой своего ума.

Исследования показали, что ваш талант к счастью в значительной степени определяется вашими генами. Профессор психологии Дэвид Т. Ликкен, автор книги Счастье: его природа и воспитание , говорит, что «пытаться быть счастливее — все равно что пытаться стать выше.«У каждого из нас есть« заданная точка счастья », — утверждает он, и мы отходим от нее лишь немного.

И все же психологи, изучающие счастье, — в том числе Ликкен, — считают, что мы можем стремиться к счастью. эмоции, такие как пессимизм, негодование и гнев. И мы можем развивать положительные эмоции, такие как сочувствие, безмятежность и особенно благодарность.

Стратегия счастья № 1: не волнуйтесь, выбирайте счастье

Однако первый шаг — это сделать осознанный выбор, чтобы повысить свое счастье.В своей книге The Conquest of Happiness , опубликованной в 1930 году, философ Бертран Рассел сказал следующее: «Счастье — это не то, что падает в рот, как спелый плод, за исключением очень редких случаев … Счастье должно быть для большинства мужчин и женщин скорее достижением, чем даром богов, и в этом достижении усилия, как внутренние, так и внешние, должны играть большую роль ».

Сегодня с этим полностью согласны психологи, изучающие счастье. Намерение быть счастливым — первое из «9 вариантов выбора счастливых людей» , перечисленных авторами Риком Фостером и Грегом Хиксом в их одноименной книге.

«Намерение — это активное желание и стремление быть счастливыми», — пишут они. «Это решение сознательно выбирать отношения и поведение, ведущие к счастью, а не к несчастью».

Том Г. Стивенс, доктор философии, назвал свою книгу жирным утверждением: « Вы можете выбрать, чтобы быть счастливым». «Сделайте счастье главной целью», — говорит Стивенс WebMD. «Выберите возможность использовать возможности, чтобы научиться быть счастливым. Например, измените свои убеждения и ценности. Изучите хорошие навыки самоуправления, хорошие навыки межличностного общения и хорошие навыки, связанные с карьерой.Выбирайте окружение и людей, которые увеличивают вашу вероятность счастья. Самыми счастливыми и наиболее растущими становятся те, кто также делает правду и свой личный рост первостепенными ценностями ».

Короче говоря, мы можем родиться с« заданной точкой »счастья, как это называет Ликкен, но мы Счастье также зависит от того, как мы управляем своими эмоциями и отношениями с другими

Джон Хайдт, автор книги Гипотеза счастья , преподает позитивную психологию.Он фактически поручает своим ученикам делать себя счастливее в течение семестра.

«Они должны точно сказать, какую технику они будут использовать», — говорит Хайдт, профессор Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле. «Они могут выбрать быть более снисходительными или более благодарными. Они могут научиться определять негативные мысли, чтобы бросить им вызов. Например, когда кто-то пересекает вас, вы в своем уме строите дело против этого человека, но это очень разрушительно для отношений. Таким образом, они могут научиться затыкать рот своему внутреннему адвокату и перестать строить дела против людей.»

После того, как вы решили стать счастливее, вы можете выбрать стратегии достижения счастья. Психологи, изучающие счастье, обычно соглашаются с такими, как это. , Психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман призывает читателей ежедневно выполнять «упражнение с благодарностью». Оно включает в себя перечисление нескольких вещей, которые вызывают у них благодарность. По его словам, это уводит людей от горечи и отчаяния и способствует счастью.

Стратегия счастья № 3: поощрять прощение

Обиды и обиды могут повлиять на физическое и психическое здоровье, согласно быстрорастущему количеству исследований. Один из способов обуздать такие чувства — способствовать прощению. Это снижает способность плохих событий вызывать горечь и негодование, говорят Майкл Маккалоу и Роберт Эммонс, исследователи счастья, которые редактировали Психология счастья .

В своей книге Пять шагов к прощению клинический психолог Эверетт Уортингтон-младший.предлагает 5-этапный процесс, который он называет REACH. Во-первых, напомним раненых. Затем посочувствуйте и попытайтесь понять действие с точки зрения преступника. Будьте альтруистом , вспоминая момент в своей жизни, когда вы были прощены. Поручите выразить свое прощение словами. Вы можете сделать это либо в письме к человеку, которого вы прощаете, либо в своем дневнике. Наконец, попытайтесь удержать , удерживая на прощении. Не зацикливайтесь на своем гневе, обидах и желании мести.

Альтернатива прощению — размышление о проступке. По словам Уортингтона, это форма хронического стресса.

«Руминация — плохой парень с психическим здоровьем», — говорит Уортингтон WebMD. «Это связано почти со всем плохим в области психического здоровья — обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, тревогой — возможно, также с крапивницей».

Стратегия счастья № 4: противодействовать негативным мыслям и чувствам

Как говорит Джон Хайдт, улучшите свою психическую гигиену.В книге «Гипотеза счастья » Хайдт сравнивает разум человека, едущего на слоне. Слон олицетворяет сильные мысли и чувства — в основном бессознательные — которые управляют вашим поведением. Мужчина, хотя и намного слабее, может контролировать слона, так же как вы можете контролировать негативные мысли и чувства.

«Ключ — это обязательство делать то, что необходимо для переобучения слона», — говорит Хайдт. «И данные свидетельствуют о том, что вы можете многое сделать. Просто нужно потрудиться.«

Например, вы можете практиковать медитацию, ритмическое дыхание, йогу или методы релаксации, чтобы подавить тревогу и способствовать безмятежности. Вы можете научиться распознавать и бросать вызов своим мыслям о своей неадекватности и беспомощности.

« Если вы изучите техники для Выявив негативные мысли, легче бросить им вызов », — сказал Хайдт.« Иногда просто чтение книги Дэвида Бернса, Feeling Good , может иметь положительный эффект ». Счастье

Исследования показывают, что когда доход поднимается выше уровня бедности, больше денег приносит очень мало дополнительного счастья.Тем не менее, «мы продолжаем предполагать, что, поскольку вещи не приносят нам счастья, они — неправильные вещи, вместо того, чтобы признать, что само стремление бесполезно», — пишет Дэниел Гилберт в своей книге Stumbling on Happiness . «Независимо от того, чего мы достигаем в погоне за вещами, это никогда не приведет к устойчивому состоянию счастья».

Стратегия счастья № 6: Развивайте дружбу

«Нет лучшего противоядия от несчастья, чем близкая дружба с людьми, которые заботятся о вас», — говорит Дэвид Дж.Майерс, автор книги В погоне за счастьем . Одно австралийское исследование показало, что люди старше 70 лет, у которых была самая сильная сеть друзей, жили намного дольше.

«К сожалению, наше все более индивидуалистическое общество страдает от обеднения социальных связей, что, по мнению некоторых психологов, является причиной сегодняшнего эпидемического уровня депрессии», — пишет Майерс. «Связующие социальные связи также оказывают поддержку в трудные времена».

Стратегия счастья № 7: Занимайтесь осмысленной деятельностью

Люди редко бывают более счастливыми, говорит психолог Михай Чиксентмихайи, чем когда они находятся в «потоке».»Это состояние, в котором ваш разум полностью поглощен важной задачей, которая бросает вызов вашим способностям. Тем не менее, он обнаружил, что наиболее распространенная деятельность в свободное время — просмотр телевизора — приносит одни из самых низких уровней счастья.

Чтобы получить от жизни больше, мы должны вкладывать в нее больше, — говорит Чиксентмихайи. «Активный досуг, который помогает человеку расти, дается нелегко», — пишет он в книге Finding Flow . начальное вложение внимания, прежде чем оно станет приятным.»

Итак, оказывается, что счастье может быть вопросом выбора, а не только удачи. Некоторым людям повезло обладать генами, которые способствуют счастью. Однако определенные модели мышления и навыки межличностного общения определенно помогают людям стать» эпикюрами опыта «. , — говорит Дэвид Ликкен, чье имя по-норвежски означает «счастье».

30 способов стать счастливее в 2020 году

Каково было бы быть более счастливым человеком в следующем году? Легко оглянуться назад на 2019 год и подумать: «Черт возьми… Это был тяжелый год…» или вы, возможно, дергаете себя за волосы, говоря: «У меня было ПУТЬ слишком много всего в этом году!» В любом случае, конец года приносит много размышлений.

Вы не можете изменить то, что произошло в 2019 году, но вы можете с нетерпением ждать 2020 года, когда начнется все заново. Это одно из моих любимых начинаний. Нет предела количеству счастья, которое вы можете получить в этой жизни, так почему бы не сделать 2020 год своим самым счастливым годом?

Следующие советы — это способы, которыми я раньше был более счастливым человеком, и, применяя некоторые (или все) из этих идей, рассчитываю стать более радостным / счастливым человеком в 2020 году!

1. Будьте благодарны

Никогда не недооценивайте силу благодарности.Вместо того, чтобы смотреть на то, чего вам не хватает, посмотрите на то, что у вас есть. Приложите больше усилий, чтобы выразить благодарность, независимо от того, есть ли у вас цель ежедневно выражать кому-то благодарность, вести дневник благодарности или составлять еженедельные списки благодарности.

2. Ставьте цели + работайте над ними

Новогодние Резолюции — лучший способ стать счастливее. Когда вы действительно работаете над тем, что приносит вам жизнь, ваша мотивация возрастает, и вы действительно с нетерпением ждете каждого дня.

3. Большая мечта

Когда вы ставите цели на новый год, мечтайте о многом. Нет ничего плохого в детском чуде — мечтать о большом и предпринимать действия, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать! Если вы не мечтаете о многом, чего вам стоит ждать? Так что, если вы всегда хотели провести отпуск на Гавайях или увидеть Эйфелеву башню, мечтайте о многом и сделайте это своей целью! Составьте план, чтобы попасть туда, и, усердно работая над своей мечтой, вы получите удовольствие от путешествия!

4.Измените мелочи (например, утренний / вечерний распорядок дня)

Если в прошлом году вы почувствовали, что застряли в колее, измените такие мелочи, как утренний и вечерний распорядок дня. Или, если вы не очень организованы, измените ситуацию и купите планировщик на новый год. Если у вас нет распорядков или систем, 2020 год — отличное время для начала! Ежедневные, последовательные, небольшие изменения со временем накапливаются и вносят большие изменения в вашу жизнь.

5. Соблюдайте утренний / вечерний распорядок дня

Следуя последнему совету… будьте последовательны.Если вы не выработали утренний / вечерний распорядок дня, 2020 год — ваше время сиять. Вам не обязательно вставать сразу в 5:30, но старайтесь до того момента, когда вы хотите проснуться. Сохранение этих небольших обязательств перед собой поможет вам укрепить доверие к себе и повысить продуктивность, уверенность и креативность.

6. Празднуйте маленькие победы

Позвольте мне сказать, что у вас уже все отлично! Тот факт, что вы даже это читаете, показывает, что вы работаете над самосовершенствованием и ищете больше радости в своей жизни.Отмечайте маленькие победы: вставайте вовремя, тренируйтесь, улыбайтесь кому-то, красивайтесь на весь день и т. Д.

7. Оставайся здоровым + развлекайся

Если вы не смогли достичь своих целей в отношении здоровья в этом году, у вас есть шанс на это в следующем году. 🙂 Я обнаружил, что для того, чтобы оставаться здоровым, нужно развлекаться. Я бегун, поэтому мне нравится слушать музыку и бегать — от этого мне действительно хорошо. Но я знаю очень много женщин, которые любят Zumba или High Fit. Так что найдите тренировку, которая заставит вас вспотеть, но при этом будет весело!

8.Пейте больше воды

Это говорит само за себя, но сделайте одолжение своему телу + коже + здоровью, выпив достаточное количество воды. Если нужно, включите это в свой ежедневный список дел, чтобы не забыть.

9. Попробуй что-нибудь новенькое (хобби)

Вы всегда хотели чем-то заняться? Нравится выучить язык или приобрести новый навык? Когда вы мечтаете о большом и ставите цели, не забудьте добавить эти мелочи, чтобы попробовать. Новые дела помогут вам больше получать удовольствие от жизни!

10.Спланируйте веселый отпуск

Всегда хотел поехать? Запланируйте что-нибудь веселое на год! Работайте со своим бюджетом, а затем дерзайте — нет лучшего времени для путешествий, чем сейчас! Мир ждет тебя!

11. Станьте мастером бюджета

При всех ваших больших мечтах и ​​путешествиях вам, возможно, понадобится немного долларов, чтобы обойтись! Есть так много замечательных приложений, книг и блогов, которые помогут вам начать работу с бюджетом. Чем больше вы будете контролировать свои деньги, тем лучше вы почувствуете себя в этом году!

12.Журнал подробнее

Вам не нужно писать в дневнике только важные моменты … вы можете писать мелочи каждый день. Как вы себя чувствуете? Что ты узнал? Кого ты встретил? За что ты благодарен? Написание наших мыслей и переживаний улучшает нашу память и помогает нам чувствовать больше благодарности в повседневной жизни.

13. Продолжайте больше свиданий

Замужем вы или холостяк, вы можете стать счастливее в 2020 году, выбирая больше свиданий! Соберитесь с компанией друзей и займитесь чем-нибудь веселым или спланируйте романтический ужин с любимым человеком.Свидания помогают возродить дружбу и любовь. Это также делает вещи интересными!

14. Читайте вдохновляющие книги (может, по одной в месяц?)

Пусть этот год станет для вас годом роста и обучения, читая больше книг, особенно вдохновляющих. Книги и мемуары по самопомощи могут улучшить вашу точку зрения и помочь вам наслаждаться жизнью. Я поставил цель читать хотя бы одну книгу в месяц, но ставлю цель в соответствии с вашими потребностями и образом жизни. Некоторые из моих любимых книг для начала — «7 навыков высокоэффективных людей» и «Управление с Алохой.”

15. Отказаться от негатива (люди, политика и т. Д.)

Очистите ваши аккаунты в социальных сетях, отписавшись от всего, что снижает ваше настроение: сарказм, порно, издевательства и т. Д. Если это не дает вам света, за ним не стоит подписываться.

16. Будьте более духовными + больше связывайтесь с Богом

Пусть 2020 год станет для вас годом большего общения с Богом. Постановка целей ежедневной молитвы и изучения Священных Писаний может открыть ваше сердце для большей любви, понимания и мудрости.

17.Будьте позитивными и оптимистичными

В следующий раз, когда вы едете за рулем или разговариваете с кем-то, прислушивайтесь к своим мыслям и словам. Они негативны — по отношению к себе или другим? Вы себя принижаете или жалуетесь? Сделайте сознательное усилие, чтобы переучить свои слова и ум. Вы будете удивлены результатами.

18. Избегайте сарказма и сплетен

Аналогично предыдущему совету, но будьте позитивны. Сарказм и сплетни или два из низших видов энергии — на самом деле, они высасывают хорошую энергию, а не вносят свой вклад.Сарказм происходит от греческого слова «сарказеин», что означает «рвать плоть». Даже если вы просто «саркастичны», в ваших словах все равно есть правда. Кто-то может действительно обидеться от ваших слов, поэтому постарайтесь избегать сарказма и сплетен. Если вы это сделаете, вы станете намного счастливее.

19. Реорганизуйте свое пространство каждые пару месяцев

Иногда мы застреваем в одном и том же распорядке, поэтому сделайте себе одолжение и меняйте свое пространство каждые пару месяцев.Особенно весело делать это в начале года, но не забывайте делать это на протяжении всего года. Поменяйте покрывало на кровати и простыни на подушки другого цвета, переставьте рабочий стол или измените украшение в гостиной. Независимо от того, что вы решите сделать, намеренно реорганизуйтесь, чтобы оставаться в напряжении и не зависать.

20. Прекратить сравнивать

Сколько из нас сравнивали свою жизнь с другими в прошлом году? Я полностью виноват в этом, поэтому дайте себе милость и примите решение не сравнивать себя с другими в новом году.Прислушивайтесь к своим мыслям, пока вы просматриваете свои социальные сети, и будьте очень внимательны с ними. Если вы обнаружите, что сравниваете, вы можете сознательно порадоваться за других, сделать перерыв в подписке или вообще в социальных сетях.

21. Откройся

Если вы застряли в 2019 году, вы не одиноки. Принятие решений, выполнение повседневных дел или просто решение жизненных проблем может быть очень трудным. Начни год с того, что отклеишься.

22. Создайте рай, где бы вы ни были

Знайте, что вы можете быть счастливы прямо там, где находитесь, даже если вы не находитесь в месте своей мечты, не на работе своей мечты или не достигли образа жизни своей мечты. Есть мудрость в том, чтобы наслаждаться путешествием, а не просто терпеть. Если вы не знаете, как создать рай там, где вы находитесь, я написал небольшую электронную книгу о том, как это сделать! И это БЕСПЛАТНО. 😉

23. Приходите из места любви

Мы, женщины, слишком строги к себе.За каждую ошибку, каждую аварию, каждый промах мы критикуем и принижаем себя. В этом году примите осознанное решение прийти из места любви. Проявите терпение и терпение по отношению к себе. У вас дела идут лучше, чем вы думаете. Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о происхождении из места любви / алоха:

Как прийти из места любви

24. Будьте изобретательнее

Всегда хотели написать шедевр или написать книгу? Вы хотели заняться пением или начали свой бизнес? Когда вы позволяете себе проявлять творческий подход, вы развиваете перспективу и новый интерес к жизни.Позвольте себе проявить творческий подход, и вы обнаружите, что стали намного счастливее.

Как быть более креативным

25. Больше выходить на улицу (походы, пикники, снег и т. Д.)

Планируйте мероприятия на свежем воздухе на год. Вы даже можете составить список походов или мест на свежем воздухе, которые хотите посетить. Приятно то, что вам не нужно далеко уходить, чтобы выйти на улицу… вы можете буквально выйти за дверь. Все, что позволяет вам выйти на свежий воздух, имеет значение!

26.Отключить ненужные уведомления

Если ваш телефон завладел вашей жизнью, потратьте несколько минут, чтобы войти в настройки и отключить уведомления для определенных приложений. Расставьте приоритеты по времени, а это значит, что вам НЕ нужно отвечать, проверять электронное письмо или текстовое сообщение сразу после его получения. Выделите время для выполнения этих задач.

27. Измените свои плейлисты

Начните новый год с нового плейлиста песен. Позвольте себе взволноваться и взволноваться перед всеми замечательными вещами, которые вы хотите сделать в этом году, но не забывайте часто менять это, чтобы не застрять!

28.Волонтерство более

Христос сказал, что мы обнаруживаем себя, когда теряем себя в служении. Если вы хотите стать счастливее в 2020 году, лучший способ добиться этого — служить другим. Если вы сделаете что-то хорошее для кого-то другого, это повысит вашу самооценку, увеличит вашу способность любить и просто поможет вам чувствовать себя хорошо вокруг.

29. Береги себя лучше

Если у вас никогда не было планировщика самообслуживания, сейчас прекрасное время для его приобретения. Отслеживать свое настроение, вычеркивать простые контрольные списки и даже отслеживать месячные стало проще с помощью планировщика самообслуживания! Вы даже можете попробовать изменить ситуацию с помощью 30-дневных задач по уходу за собой.

30. Делай то, что всегда хотел сделать!

Возвращаясь к большой мечте, пусть в этом году вы сделаете то, что всегда хотели сделать! Быть более счастливым человеком — значит делать то, что помогает нам выполнять нашу цель на этой земле. Когда вы, наконец, начинаете делать это, ваша жизнь внезапно обретает больше смысла, и вы чувствуете покой и удовлетворение от Бога и внутри себя.

Заключение

Вот и все! Применяя эти советы, знайте, что 2020 год полон надежд, волнений и любви к вам.Я с нетерпением жду возможности услышать обо всех удивительных вещах, которые вы запланировали на будущее. В комментариях ниже расскажите нам о некоторых из ваших целей на 2020 год и дайте советы, которые вы хотели бы попробовать, чтобы стать более счастливым человеком!

Посылаю много алоха + хорошего настроения для успешного Нового года,

Лей

15 общих привычек невероятно счастливых людей

Хотя счастье определяется индивидуумом, я всегда считал глупым заявлять, что ничему нельзя научиться, наблюдая за счастьем других.

Чтобы понять, как быть счастливым, полезно наблюдать за образцами других и брать только то, что вы считаете полезным. Цель — вдохновение, а не жесткие правила быть счастливыми.

Я просмотрел десятки исследовательских работ, чтобы больше узнать об этом предмете: счастье в работе и жизни — это тема, к которой нужно относиться серьезно, поэтому я всегда нахожусь в поисках вдохновения и идей.

Ниже я расскажу о нескольких моих любимых исследованиях.

1. Меньше думай о себе

Смирение — это не думать о себе меньше, а меньше думать о себе.

Вдумчивые слова К.С.Льюиса, но приравнивают ли они к настоящему счастью? Наша самооценка — довольно сложная тема, потому что текущие исследования самооценки рисуют очень противоречивую картину: кажется, что высокая самооценка, безусловно, связана со счастьем, но может вызвать другие проблемы с эго.

Например, различные исследования показывают, что самооценка, связанная с внешним успехом, может быть непостоянной — некоторые ученики, которые привязывали свою самооценку к своим оценкам, испытали небольшое повышение, когда они получили письмо о зачислении (аспирантура), но резкое падение самооценки, когда их отвергали.

Действительно, аналогичные результаты были получены для тех, кто основывает свою самооценку на успехе в карьере и внешнем виде. И наоборот, те, кто не связывает свою самооценку так сильно с внешними мотиваторами, как правило, меньше испытывают «американские горки» эмоций по отношению к тому, что с ними происходит, и в результате в целом более счастливы.

Возможно, самая коварная опасность высокой самооценки заключается в том, что она может привести к сосредоточению внимания на избегании неудач, а не на поисках успеха, что может вызвать мышление, которое «защищает» самооценку за счет самооценки, так что человек не может никогда не рассматривался как неудача.

(«Ну, неважно, что я потерпел неудачу, потому что я даже не пытался…»)

Вместо этого найдите золотую середину, прислушиваясь к словам К.С. Льюиса — не думайте меньше о себе как о личности, а меньше думайте о себе из , уделяя больше внимания самосовершенствованию ради тех, кто вас окружает, скорее чем для собственного эго.

2. Будьте заняты, но не спешите

Легче сказать, чем сделать, правда?

Совершенно верно, потому что, хотя исследование показывает, что чувство «спешки» — это улица с односторонним движением к стрессу и несчастью, оно также отмечает, что все меньше и меньше людей могут найти эту золотую середину, когда просто достаточно заняты.

Кажется странным, что высокая продуктивность делает человека счастливым, но исследования показывают, что сбалансированное свободное время является ключевым моментом, поскольку слишком много скуки может быть обременительным — стремитесь к продуктивной жизни в комфортном темпе.

Часто, чтобы найти этот баланс, вам нужно научиться говорить «нет» вещам.

У Дерека Сиверса есть правило для вещей, которые вы не обязаны делать: либо это должно быть «Черт возьми!» или просто «Нет». То есть, если на вашей тарелке появляется возможность (и чем больше вы расширяетесь, тем больше будет вещей), вам нужно либо быть в восторге от идеи, либо вам нужно будет сказать ей «нет».

3. Имейте 5 близких отношений

Отношения — это, пожалуй, самое важное (без преувеличения), когда речь идет об общем удовлетворении жизнью, по крайней мере, для большинства людей.

Я не говорю вам, как ваш тренер по жизни нового века, я говорю вам, потому что я видел несколько исследований, которые показывают, что наличие тесной группы людей в вашей жизни может сделать вас счастливыми на всю жизнь (а также поможет вам жить дольше).

Число часто обсуждается, но помните, что речь идет не о мелочах, а об общем уроке.Я выбрал 5 для этого подзаголовка, потому что это, по-видимому, минимальное среднее значение, как указано в таких книгах, как Finding Flow: The Psychology of Engagement .

Национальные опросы показывают, что когда кто-то утверждает, что имеет 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он «очень счастлив».

Я еще не видел убедительных доказательств того, что больше друзей = больше счастья, потому что, в конце концов, качество людей в вашей жизни имеет наибольшее значение, просто не забудьте признать, что есть много друзей, которых нужно найти, и поддерживать небольшой круг может иметь большое значение, чтобы сделать вас счастливым человеком.

4. Будьте активны в отношениях

Это применимо ко всем отношениям, но особенно к вашей второй половинке. Множество доказательств того, что многие отношения (особенно браки) со временем ухудшаются.

Так что же делать?

Я нашел интересное исследование из Северо-Западного университета, которое рекомендует «21-минутную» оценку (я прощу их, поскольку это академическое исследование) для использования в отношениях.

В то время как исследование было сосредоточено на браках, один из самых важных выводов для меня можно применить более универсально:

Как нейтральное третье лицо отнесется к вашим отношениям в последнее время?

Часто отношения могут испортиться, если вы позволите им развиваться на автопилоте, и нет ничего хуже для счастья, чем потеря близкого товарища.

Вот еще несколько результатов из литературы:

• Регулярно проверяйтесь с хорошими друзьями (около 2 недель для очень близких друзей).
• Отмечать хорошее в их жизни; дайте им знать, активно и конструктивно выслушивая (т. е. не просто говоря «приятно слышать!»).
• Не будь разговорным нарциссом. Исследования показывают, что людям нравится слышать, как они говорят и говорят о себе, так что позвольте им.

Забота о себе — это не забота о других.Таким образом, ваше взаимное стремление к самосовершенствованию приносит пользу вам обоим.

Как сказал бы Джим Рон:

Самый большой подарок, который вы можете сделать кому-то, — это ваше личное развитие. Раньше я говорил: «Если ты позаботишься обо мне, я позабочусь о тебе». Теперь я говорю: «Я позабочусь обо мне за за тебя, если ты позаботишься о тебе вместо меня».

5. Выходите за рамки пустых разговоров

Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей.

Цитата Элеоноры Рузвельт, безусловно, неоднократно появлялась в ленте Facebook, но есть ли в ней правда?

Согласно одному исследованию, светская беседа вместо того, чтобы предсказывать ваш интеллект, может на самом деле мешать вашему счастью.

Честно говоря, исследователи отмечают, что светская беседа, очевидно, важна для плавного перехода в социальные разговоры, особенно с новыми знакомыми («Приятно познакомиться, что вы думаете об абортах?»).

В долгосрочной перспективе, однако, более счастливая жизнь избегает банальной болтовни в пользу более продолжительных и вдумчивых разговоров.В общем, разговаривать с другими — это хорошо для нашего счастья, но когда разговор всегда поверхностный, он начинает сказываться:

… степень светской беседы отрицательно ассоциировалась со счастьем… [и] степень предметной беседы была положительно связана со счастьем. Итак, счастливые люди социально взаимодействуют с другими, и это взаимодействие влечет за собой существенные вопросы.

Глубокие разговоры мы часто оставляем для близких друзей и семьи, что еще раз объясняет, почему близкие отношения так важны для нашего счастья.

6. Побалуйте себя (мелкие удовольствия имеют значение)

Если не считать шуток о том, как лечить себя, как ни удивительно, исследование показало, что для того, чтобы быть по-настоящему счастливым, нужно добиваться небольших побед — во многих различных областях счастье сильнее связано с частотой, чем с интенсивностью людей. положительный эффективный опыт.

Это подтверждается многими исследованиями, посвященными SWLS (шкала удовлетворенности жизнью), которые показывают, что регулярные маленькие удовольствия оказывают большее влияние на счастье, чем меньшее количество больших удовольствий.Возможно, именно поэтому часто так трудно откладывать то, что мы хотим сейчас, на то, что мы хотим позже, поэтому остерегайтесь ловушки: трудные достижения, которые необходимо заработать, часто приводят к более счастливым повседневным заботам (усердно работать, чтобы получить продвижение по службе, начать успешный бизнес, выиграть награду, набрать форму и т. д.)

В одном из самых забавных отрывков, на которые я когда-либо наталкивался в книге по психологии, Stumbling on Happiness делится отрывком из исследования, которое показывает, почему самые счастливые люди часто имели только 1 сексуального партнера за последние 12 месяцев:

Почему люди, у которых есть один партнер, будут счастливее, чем люди, у которых много? Одна из причин заключается в том, что несколько партнеров иногда приносят удовольствие, а постоянные партнеры всегда доставляют удовольствие.Поездка на карусели раз в две недели может быть лучше, чем ежегодная поездка на американских горках.

Ясно, что немного удовольствия и постоянство время от времени могут иметь большое значение для вашего счастья, пока вы строите планы для достижения своих больших целей.

7. Планируйте развлечения и тратьте деньги на впечатления

Хотя спонтанное развлечение — это всегда хорошо, различные интересные исследования показали, что планирует будущих действий, которые часто добавляют удовольствия.

В то время как вышеупомянутое исследование специально посвящено отпускам (которые могут происходить нечасто), дополнительное исследование, описанное в Stumbling on Happiness , показывает, что конкретное планирование хорошего ужина может иметь такой же эффект.Фактически, Гилберт (автор) отмечает, что большинство участников активно планировали свой бесплатный ужин (который они выиграли в исследовании) на неделю вперед, а не на следующую ночь:

Почему добровольная задержка? Потому что, выждав неделю, эти люди не только потратили несколько часов, потягивая устриц и потягивая Château Cheval Blanc ’47, но и предвкушая все это прихлебывая и потягивая целых семь дней вперед.

Не только это, но и эти «покупки на собственном опыте», как правило, делают нас счастливее, по крайней мере, согласно исследованиям.Фактически, различные исследования показывают, что большинство людей гораздо более счастливы, когда покупают опыт, а не покупают материальные блага.

Вы, наверное, слышали это раньше, но почему? Согласно литературе, которую я читал, опыт превосходит материальные закупки (в целом) по 5 следующим причинам:

1. Со временем впечатления улучшаются: Великий опыт имеет тенденцию к старению, как хорошее вино. Хотя исследователи отметили, что физические предметы могут быстро устареть («Ух, мой телефон устарел на 2 месяца!»), Опыт можно облегчить и поделиться им в течение многих лет.
2. Люди чаще возвращаются к опыту: Исследования показывают, что параллельно с вышеизложенным, переживания вспоминаются чаще. Вы, вероятно, не вспоминаете ту первую доску для серфинга, которую вы купили, но вполне вероятно, что вы с любовью вспоминаете свой первый урок серфинга.
3. Опыт более уникален: говорите, что хотите, но люди любят сравнивать себя и предпочитают выделяться, если могут. Поскольку покупки часто случаются очень часто, исследователи отмечают, что мы с большей вероятностью сравниваем то, что покупаем, с другими (что может привести к угрызениям совести).Но в опыте всегда есть что-то особенное, поэтому у нас гораздо меньше шансов проводить сравнения, а просто наслаждаться ими такими, какие они есть, наслаждаясь их уникальной природой.
4. Мы медленно приспосабливаемся к опыту: исследования потребителей показывают, что еще одна причина, по которой опыт кажется нам таким удивительным, заключается в том, что нашему мозгу требуется больше времени, чтобы привыкнуть к нему. Вы когда-нибудь чувствовали себя по-настоящему полными сил, возвращаясь с отличного шоу / ужина / отпуска? Маловероятно, что приобретенный товар так долго волновал вас, потому что мы лучше можем приспособиться к материальным покупкам.
5. Опыт социальный: человек — социальные животные, это факт. Знаете ли вы, что настоящее одиночное заключение часто классифицируется как «жестокое и обычное» наказание из-за пагубного воздействия, которое оно может иметь на сознание? Опыт уводит нас из дома (эпидемия в некоторых странах), а иногда и из зоны комфорта, что является фантастическим способом избавиться от привычки.

8. Следите за призом

Вы, вероятно, слышали об эксперименте с зефиром, но вкратце: исследователи нашли тех детей, которые смогли устоять перед соблазном съесть зефир сразу (vs.ожидая возвращения исследователей) заметно улучшились в некоторых основных сферах жизни, в результате чего некоторые пришли к выводу, что отсроченное вознаграждение является надежным предиктором будущего успеха.

Исследование показало, что определенно существует некая связь между отложенным удовлетворением и общим удовлетворением жизнью. Люди с самоконтролем кажутся более счастливыми в жизни. Поскольку отсроченное удовлетворение постоянно доказывалось, что оно зависит от «стратегического распределения внимания», мне кажется очевидным, что дисциплина в этом отношении действительно зависит от создания систем, позволяющих избежать использования силы воли.

Уолтер Мишель, ведущий исследователь Стэнфордского эксперимента с зефиром, сказал следующее о том, как люди неправильно понимают дисциплину и силу воли:

У детей, которые не могли откладывать, часто бывают обратные правила. Они подумали бы, что лучший способ противостоять зефору — это смотреть прямо на него, пристально следить за целью. Но это ужасная идея. Если ты это сделаешь, ты позвонишь в колокольчик, прежде чем я выйду из комнаты.

Вы также должны знать, что терпеливые дети поступали наоборот: вместо того, чтобы зацикливаться на зефире, они отвлекались, закрывая глаза, делая вид, что играют в прятки под столом или пели песни из «Улицы Сезам».Их желание, казалось, никогда не покидало их, его просто игнорировали и забывали.

Если вы думаете о зефире и о том, какой он вкусный, то вы собираетесь его съесть.

Если вы вспомните мою статью о формировании хороших привычек, вы обнаружите, что исследования довольно хорошо согласуются с этим — лучший способ убедиться, что вы придерживаетесь прямого и узкого пути, который вы желаете, — это установить барьеры, которые не позволят вам сбиться с пути — сродни ограждению перил на дорожке для боулинга.

Как и дети, участвующие в эксперименте, вы можете получить больше выгоды и жить более полноценной жизнью, если сможете избежать навязчивых отвлекающих факторов, но вам нужно помнить, что секрет в том, чтобы их было легко избежать, а не в том, чтобы довести дело до конца. сила воли.

Это означает, что закуски нужно прятать на полке в гараже, а не в кухонном шкафу, который вы чаще всего посещаете.

9. Покажите немного признательности

Психология не всегда говорит нам то, что мы хотим услышать, поэтому приятно, когда доброе дело сочетается с большой личной пользой.

Я был рад найти это исследование, которое продемонстрировало, как проявление благодарности к кому-то (или даже к тому, что у вас есть) значительно повышает уровень счастья. Исследователи говорят, что 25%, но опять же, мы обсуждаем мелочи, важно то, что это сработало.

Но как это реально применить?

Другое исследование показало, что написание благодарственных писем (или просто красивого письма) было эффективным методом увеличения счастья и удовлетворенности жизнью. У этого также есть много дополнительных преимуществ — люди уже редко получают рукописные заметки, поэтому они выделяются на фоне «спасибо» в тексте.

Рукописные письма — также отличный способ начать процесс взаимности. Хотя вы должны посылать их из искренней признательности кому-то, помните, что истинное общение (а не скользкая визитная карточка) заключается в том, чтобы помочь людям и дать им понять, что они важны для вас.

10. Наблюдайте за счастьем в других

Это было действительно интересно.

Большинству из нас нравится думать, что мы уникальные снежинки, но иногда вещи популярны не зря.Фактически, исследования показывают, что лучший способ предсказать, насколько нам понравится опыт, — это увидеть, насколько он понравился кому-то другому.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что женщины смогли уменьшить неточность прогнозов, насколько весело они будут проводить скоростное свидание, прочитав рейтинг, оставленный предыдущей женщиной. Другими словами, изучение чужого опыта — гораздо лучший способ для нас внутренне оценить, понравится ли он нам.

11. Измените свою точку зрения

В одном исследовании исследователи обнаружили, что простое перечисление трех хороших вещей, произошедших в тот день (независимо от того, насколько они незначительны), увеличивало счастье и уменьшало симптомы депрессии.

Более того, поставив себя на место другого (и избегая пессимистических взглядов) может помочь вам почувствовать себя лучше в своей ситуации. Возможно, самое интересное то, что изменение взгляда может действительно сильно повлиять на ваше общее счастье.

Известно, что в нашем сознании «плохие вещи» часто перевешивают хорошие, поэтому психологи, такие как Тимоти Уилсон, предположили, как изменение точки зрения может помочь нам в тяжелые времена:

… мы побудили учащихся переосмыслить свои академические проблемы с веры в то, что они не могли решить эту проблему в колледже, до точки зрения, что им просто нужно было научиться чему-то новому.Учащиеся, получившие эту подсказку — по сравнению с контрольной группой, которой ее не было — получили более высокие оценки в следующем году и с меньшей вероятностью бросили учебу.

Поэтому в следующий раз, когда вы услышите совет о том, что вам следует верить в себя и ценить то, что у вас есть, знайте, что он не такой поверхностный, как может показаться.

12. Выберите навык; Мастер это

Превосходство во всем увеличивает ваш потенциал во всем.

Как оказалось, регулярное проявление своих сильных сторон (разве это не самый стереотипный термин в области позитивной психологии?) — отличный способ почувствовать себя лучше.

Короче говоря, вы должны найти то, в чем можно преуспеть, и делать это как можно чаще.

Я знаю, что это один из наиболее общих в этом списке, но я надеюсь, что он послужит пищей для размышлений мужчинам и женщинам эпохи Возрождения — вы, конечно, все еще можете баловаться множеством вещей, но давая один-единственный навык / задачу / достижение достаточно времени для мастерства может позволить получить исключительный опыт сам по себе.

Вы также должны знать, что исследование показало, что овладение навыком может быть таким же стрессовым, как вы думаете.Исследователи обнаружили, что, хотя процесс овладения каким-либо делом сказывался на людях в виде стресса, участники сообщили, что эти же действия заставляли их чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными, когда они оглядывались на свой день в целом.

13. Высокая цель

Недавно я наткнулся на интересную информацию из книги Engineering Happiness :

В своих исследованиях психолог Джонатан Фридман утверждал, что люди, способные ставить перед собой цели — как краткосрочные, так и долгосрочные — более счастливы.

Я прочитал дополнительные исследования (здесь и здесь), которые, кажется, подтверждают этот вывод: цели действительно добавляют смысл, направление и фокус жизни, которые могут легко исчезнуть, если у нас нет того, что мы в настоящее время стремятся к («Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения», так сказать).

Исследование психолога Ричарда Дэвидсона также предполагает, что достижение конкретной цели не только активирует положительные чувства, но также может предотвратить отрицательные эмоции, включая страх и (неклиническую) депрессию.

Согласно другому исследованию, исследователи обнаружили, что постановка амбициозных целей делает людей счастливее. Не следует перегибать палку (статус триллионера, давайте сделаем это), но знайте, что большие цели часто являются важным элементом, побуждающим людей двигаться вперед.

14. Упражнение

Для этого заголовка нет подробного заголовка, потому что его невозможно обойти. Меня не волнует, насколько вы ненавидите упражнения, они имеют столько преимуществ (как физически, так и психологически), что вам следует делать их регулярно в той или иной форме.

В дополнение к этому, исследования также показали, что упражнения — это проверенная стратегия улучшения самочувствия, повышения уровня энергии и снижения напряжения. И чтобы доказать, что вам следует начать прямо сегодня, если вы в настоящее время не занимаетесь спортом, одно исследование продемонстрировало, как у участников улучшилась самооценка (даже если форма тела не изменилась) просто благодаря тренировкам.

Да, начинать упражнения поначалу может быть неприятно, но даже первого шага с 7-минутным упражнением может быть достаточно — исследования показывают, что высокоинтенсивный сеанс всего за 7 минут может принести массу преимуществ для здоровья.

Мало того, те, кто только начинает, часто видят самый большой рост счастья:

Выработка эндорфинов вызывает привыкание, и для достижения того же уровня эйфории необходимо больше физических упражнений.

Для остальных из нас? Смена распорядка дня и превращение упражнений в одну из наших регулярных привычек — ключ к прочному счастью. Кроме того, мертвые тяги, много-много мертвых подъемов.

15. Не позволяй времени ускользать

Этот немного менее научный, но я бы оценил его как один из самых важных в этом списке (самый важный — поддержание крепких отношений, без исключений).

Если вы видели печально известное исследование «Топ-5 сожалений умирающих», то вы помните, что сожаление номер один не соответствовало собственной мечте:

Это было самое распространенное сожаление из всех. Когда люди понимают, что их жизнь почти закончена, и ясно оглядываются на это, легко увидеть, сколько мечтаний осталось невыполненным. Большинство людей не исполнили даже половины своей мечты и должны были умереть, зная, что это произошло из-за выбора, который они сделали или не сделали. Здоровье приносит свободу, о которой мало кто догадывается, пока она у них не исчезнет.

Возможно, самый большой тревожный сигнал здесь заключается в том, что эти люди не имели в виду, чтобы это произошло — один день смешался с другим, и «когда-нибудь» прошло, и призыв следовать определенной мечте остался без ответа.

5 шагов, чтобы стать более счастливым

Погоня за счастьем была основным занятием для всех на протяжении веков. Все мы стремимся к счастью и прилагаем сознательные усилия для его достижения.

Когда мы останавливаемся, чтобы понять, что именно означает счастье, мы понимаем, что оно не нуждается в формальном определении, поскольку у каждого человека есть свой способ его определения.Однако есть важные области, находящиеся под нашим контролем, которые, как правило, влияют на наше счастье. Вы можете выполнить эти простые шаги, чтобы стать более счастливым человеком.

Не ставьте своей целью быть счастливым

Главный ключ к счастью в том, что положительные эмоции — это не просто отсутствие отрицательных. Счастье не является самоцелью и, конечно же, не самоцелью жизни по той простой причине: счастье не является постоянным состоянием ума; это просто эмоция, которую мы переживаем, как и любую отрицательную эмоцию.

Вместо этого мы должны понять, что счастье — это только часть жизни и что никто не застрахован от жизненных стрессоров. На самом деле, согласно науке, подход к счастью как конечной цели может привести к снижению счастья. Исследователи из Денверского университета доказали, что люди, ценившие счастье, были менее счастливы, чем те, кто не ценил его так сильно.

Согласно нескольким исследованиям, люди, которые рассматривают счастье как цель, которую они хотят достичь, как правило, проявляют больше беспокойства и легко подвержены чувству разочарования и разочарования.Более того, чрезмерная сосредоточенность на собственном счастье может привести к одержимости собой; постоянная занятость мыслями о себе и всем, что касается только вас, такой поступок, который лишит вас возможности создавать счастливые моменты с другими.

Основываясь на этих выводах, исследователи предлагают ставить краткосрочные цели, сосредотачиваясь на деятельности, а не на эмоциях; люди должны уделять время тому, чтобы оценить крошечные аспекты своей жизни, которые приносят им радость, а не принимать их как должное, например, медитацию, прогулки с друзьями, ежедневные прогулки на свежем воздухе и т. д.Эти небольшие достижимые цели, естественно, приносят нам больше радости.

Делайте больше упражнений, и вы станете более счастливым человеком

Регулярные упражнения не только влияют на ваше телосложение, но и значительно улучшают ваше здоровье, в том числе улучшают ваше общее настроение и делают вас более счастливым человеком.

Идея о том, что движение может влиять на наше настроение, не нова. В начале 2013 года канадские ученые обнаружили, что люди, которые были менее физически активны, в два раза меньше были счастливы по сравнению с теми, кто вел постоянную активность.Точно так же исследователи из Университета штата Пенсильвания обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, более бодры, чем те, кто никогда не занимается спортом.

Что касается депрессии, исследования показывают, что регулярные физические упражнения в некоторых случаях более эффективны, чем антидепрессанты при лечении пациентов с депрессией. Так что же происходит с нашим мозгом, когда мы тренируемся?

Во время тренировки наш мозг выделяет набор гормонов, уменьшающих боль, стресс и беспокойство; такие как эндорфины, серотонин, дофамин, тестостерон и т. д.Это само по себе может сделать вас более счастливым человеком, даже если это будет только на время тренировки.

Итак, в следующий раз, когда вам нужно будет почувствовать себя лучше, возьмите кроссовки и вдохните дух бегуна.

Улыбайся так, как будто ты это имеешь в виду

Большинство людей отталкивает улыбка, требующая усилий, потому что зачастую она явно фальшивая и выглядит неловко. Но давайте оставим это в стороне и рассмотрим тот факт, что фальшивая улыбка на самом деле может быть полезной; Согласно науке, улыбка — это не просто ответ на чувство счастья, она может действительно сделать нас счастливыми.В этом контексте ученые предложили гипотезу лицевой обратной связи, предполагающую, что выражение лица влияет на наши эмоции.

Исследователи из Кардиффского университета в Уэльсе изучали людей, которым было трудно хмуриться из-за парализованных лицевых мышц из-за инъекций ботокса. Эти люди сообщали о более высоком уровне радости, чем те, кто без проблем хмурился, независимо от их фактического уровня уверенности в себе. Это исследование демонстрирует, что осознание наших телесных переживаний является основой эмоций: если хмурый взгляд может заставить вас чувствовать себя печальнее, то улыбка может сделать вас счастливее.Так, как это работает?

Когда вы улыбаетесь, ваши лицевые мышцы сокращаются и дают прямую неврологическую обратную связь вашему мозгу, который интерпретирует мышечную комбинацию, связанную с улыбкой, как нечто, имеющее отношение к счастью, если ваша улыбка особенно велика, то мышца в углу вашего глаза Когда вы напрягаетесь, ваш мозг будет больше убежден в том, что вы должны чувствовать себя хорошо, потому что эта мышца задействуется только тогда, когда вы по-настоящему улыбаетесь.

Как мы уже говорили, подавление отрицательных эмоций не приводит к долгосрочному счастью.Мы должны помнить, что важно выражать отрицательные эмоции, но давайте не будем забывать, что симулированная улыбка может обмануть ваш разум и обрести счастье.

Выйди на улицу, чтобы стать более счастливым

Все мы знаем, что слишком много солнца вредно, так как оно может привести к солнечным ожогам, раку кожи и снижению иммунной системы. Этот страх перед ультрафиолетовым излучением в сочетании с более широким использованием технологий заставляет людей закрывать свои дома. Вместо того, чтобы предотвращать вредное воздействие солнечного света, следуя рекомендуемым рекомендациям, мы вообще избегаем прямых солнечных лучей.

Всемирная организация здравоохранения предположила, что болезни, связанные с недостатком солнечного света, больше, чем болезни, связанные с чрезмерным воздействием солнечного света. Фактически, дефицит витамина D может привести как к психическим, так и к физическим проблемам, таким как депрессия, шизофрения, потеря памяти, рак груди, сердечные заболевания и т. Д.

Исследователи из Эдинбургского университета согласны с тем, что выход на улицу и замачивание на солнце может принести больше пользы, чем риска, поскольку воздействие солнечного света приводит к выбросу оксида азота в кровоток.Это химическое вещество борется с повышенным кровяным давлением, снижая, таким образом, риск сердечных заболеваний и продлевая жизнь. Кроме того, было доказано, что общение с природой улучшает настроение и снижает стресс.

Отключить

В первую очередь, технологии предназначались для облегчения нашей повседневной жизни, но они быстро стали доминировать над нами во всех аспектах нашей жизни, влияя на нас как умственно, так и физически. Исследование, представленное учеными из Гетеборгского университета в Швеции, показало, что люди, которые постоянно возятся с электронными устройствами, чаще страдают от стресса, депрессии и проблем со сном.Люди были настолько одержимы своими электронными устройствами, что чувствовали себя виноватыми, если не отвечали на текстовые сообщения или не отвечали на звонки сразу.

Дети, как и взрослые, также подвержены этим негативным последствиям постоянного экранного времени. Они рискуют иметь проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия, когда проводят слишком много времени перед телевизором или за компьютером. Эти риски становятся более серьезными, когда время, проведенное с такими устройствами, составляет четыре или более часов. Какое может быть решение?

Единственное решение — время от времени отключаться от этого технологичного образа жизни.Не торопитесь с социальными сетями, занимаясь простыми повседневными делами, которые сделают вас счастливее и помогут установить прямое общение с людьми.