Как стать волевым человеком — Лайфхакер
Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант — это развитие природных склонностей, то твёрдая воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и подавляет, над препятствиями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает.
Оноре де Бальзак
Сила воли является неизменным атрибутом любого успешного человека. Более того, можно с уверенностью сказать, что наличие силы воли является главным условием достижения успеха в жизни. Сплошь и рядом перед нами примеры, когда герой преодолевает все преграды и становится победителем, а другой человек, даже несмотря на исключительно благоприятную обстановку, сходит с жизненной дистанции. В чём причина? Только в наличии или отсутствии силы воли!
Ещё одно важное свойство этого качества характера заключается в том, что мы не рождаемся изначально очень волевыми или совершенно безвольными людьми. Эту черту можно себе прививать и развивать, причём практически в любом возрасте. Ниже вы найдёте несколько приёмов, которые помогут вам стать волевым человеком.
1. Сужайте варианты выбора
Что означает понятие «сила воли»? Это умение сделать правильный выбор и следовать ему без сомнений. Но сделать выбор вам будет гораздо легче, если у вас будет ограниченное количество вариантов. Возможности человеческой психики не безграничны, и даже самый волевой человек при просчёте бесконечного количества плюсов и минусов может ошибиться. Поэтому всегда, когда это возможно, старайтесь сузить своё пространство для выбора до минимума. Да, в наш век потребления и рекламы, кричащей с каждого угла о свободе выбора, это выглядит нелогично, но зато действительно помогает быстро принимать решения.
Например, если вы решили придерживаться канонов здорового питания, то глупо забивать свой холодильник десятками различных продуктов. Гораздо легче будет следовать своим оздоровительным намерениям, если вам придётся делать выбор только между морковкой и капустой. 🙂
2. Делайте выбор в правильное время
Сила воли не является величиной постоянной. Ни на протяжении жизни человека, ни на протяжении одного дня. В некоторые моменты нам легко даются даже непростые решения, а в другие мы не можем заставить себя выполнить самые элементарные вещи. Поэтому постарайтесь отслеживать такие пики и спады и принимать решения в самый благоприятный момент.
Например, вы хотите завтра побегать, но точно знаете, что утром будете бороться с собой, чтобы вытянуть себя из кровати. Поэтому постарайтесь с вечера предпринять максимум усилий, чтобы облегчить выполнение запланированного дела в тот момент, когда ваша сила воли ещё спит. Подготовьте спортивную форму возле выхода, загрузите мотивирующий плейлист, поставьте себе громкий будильник.
3. Планируйте трудные дела на утро
Обязательно придерживайтесь правила выполнять все важные, сложные, неприятные дела в первой половине дня. В это время наши физические и психологические силы ещё не истощены, так что всё даётся гораздо легче. А вечером, когда мы уже устали и хочется отдохнуть, нам приходится напрягать все остатки своей силы воли, чтобы выполнить намеченное.
4. Ведите здоровый образ жизни
Я уверен, что вы уже неоднократно слышали выражение «в здоровом теле — здоровый дух». Удивительно, насколько сильное влияние оказывает на наше самочувствие полноценный восьмичасовый сон, правильное питание и физические упражнения. Хорошо отдохнувший и здоровый человек легко принимает решения и практически без всякого усилия их выполняет, а его сила воли не зависит от колебаний температуры за окном и курса рубля.
5. Установите напоминания
И, наконец, необходимое, а для некоторых и единственное действенное средство оживления увянувшей силы воли, которое в народе ещё ласково именуется «волшебный пендель». Иногда, несмотря на все наши усилия, мы сбиваемся с курса и начинаем блуждать в тумане лени, ложных целей или уныния. И тогда любому из нас необходим какой-то толчок или знак, который поможет выбраться на правильную дорогу.
Позаботьтесь об этом заранее, даже в том случае, если вы уверены в своих силах. Это может быть напоминание в календаре о проверке результатов выполнения своих новогодних обещаний, может быть одно из приложений для следования правильным привычкам или даже просто разговор с человеком, мнение которого имеет для вас значение. Важно, чтобы в нужный момент вы нашли для себя мотивацию продолжить начатое дело и никуда уже не сворачивать.
Как стать волевым человеком? | Психология
И время от времени мы начинаем над ней работать, но, увы, с переменным успехом: иногда что-то запланированное получается, иногда нет. От чего это зависит? «От того, что человек недостаточно старается», — скажут многие. И окажутся не правы.
Человек не может мало стараться, если движется в том направлении, которое важно для него самого. Нет ничего сильнее внутренней потребности в достижении цели, то есть когда результат нужен самому человеку, а не его окружению. Когда он понимает, а часто просто ощущает, что, добившись желаемого, он лучше раскроет свой потенциал и значительно повысит качество своей жизни.
Это знание и является мощнейшим стимулом к свершениям. Тогда и препятствия уже не препятствия, и не охватывает тоска при мысли о долгой, нудной и кропотливой работе, которая, может быть, когда-нибудь приведет к достижению заветной цели. Захватывает не только результат, но и сам процесс его достижения, потому что даже небольшие действия в нужном направлении позволяют заниматься тем, что хочется больше всего на свете. Поэтому, например, прирожденному бизнесмену интересно развивать свое дело, человеку, увлеченному садом-огородом, не в тягость постоянно что-то подсаживать, пропалывать, удобрять и так далее.
Итак, чтобы стать волевым человеком, надо, прежде всего, найти то дело, которое будет представлять наибольший интерес конкретно для вас. Или, как точно выразился Конфуций: «Найдите себе занятие по душе — и вам не придется работать ни дня». Это чистая правда, работать, в смысле тяжело и скучно вкалывать, не придется: ваш идущий от самого сердца интерес сам будет подталкивать к тому, чтобы выключить телевизор и засесть за работу. Да какой там телевизор, когда столько интересного предстоит сделать!
Но вот как найти это самое дело по душе? Этот вопрос уже сложнее. Ответ на него может быть погребен под массой различных ложных установок, цензурных запретов, всевозможных страхов. В таком случае оптимальным вариантом может оказаться работа с квалифицированным психологом или психотерапевтом. Однако немногие наши соотечественники решатся на такой шаг: у одного на это может не хватить средств, другой еще не готов раскрывать душу перед чужим человеком, третий живет в маленьком городке, где нет подходящего специалиста.
Поэтому первые шаги предлагаю сделать самостоятельно. Попробуйте вспомнить, что вам нравилось в детстве. Ощущения ребенка самые правдивые, ведь всевозможные запреты еще не успели подействовать на него в полной мере.
А если не вспоминается, прислушайтесь к себе сегодняшнему. Мы постоянно получаем какую-то информацию: по телевизору, из книг и журналов, из разговоров окружающих. На чем останавливается взгляд? От чего внутри все замирает от восторга?
Не получается? Тогда попробуйте расслабиться и представить такую ситуацию: у вас появилась возможность не работать, на вас не висят заботы о близких, вы может думать только о себе, о своих желаниях и заниматься тем, что хочется именно вам. Что вы чувствуете? К чему вас тянет?
Кстати, скорее всего, вы не получите четкий ответ на свой вопрос вроде: «Хочу быть летчиком». Расшифровка будет находиться где-то в области ощущений, это будет похоже на мозаику, из которой еще предстоит сложить картинку, наиболее соответствующую вашим возможностям.
Например, вы чувствуете потребность быть на публике, обожаете общаться и знакомится с новыми людьми, обладаете организаторской жилкой и любите разнообразие. А теперь подумайте, какие есть сферы деятельности, где можно реализовать именно эти желания.
Может быть, подумать об организации мероприятий, о работе в PR или журналистике? Или придумать что-то еще. Главное, выявить свои наклонности и понять, в какой области они могут пригодиться. А потом преодолеть страх перед новым и погрузиться-таки в то, о чем мечтали всю жизнь.
Тогда сами собой отойдут на задний план разные пустые дела, и вы с легкостью откажетесь от бессмысленного блуждания по Интернету или бесконечных разговоров ни о чем. И безо всяких напоминаний засядете за работу.
И кто-то восхитится: «Какой сильный характер у этого человека, раз он сам может заставить себя заниматься делом. И как ему это удается?»
Как стать более жестким человеком: обретаем волевой характер и уверенность в себе
Считается, что волевой человек тверд в своих убеждениях, принципах и идеалах. Он уверен в себе, стрессоустойчив и справляется с неожиданными обстоятельствами.
Сейчас мы расскажем, как стать жестким волевым человеком и развить уверенность в себе. Если ты прислушаешься к нашим советам и будешь следовать всем рекомендациям, сможешь прокачать свою личность и стать более успешным в любом деле.
Какого человека можно назвать жестким?
Прежде всего, стоит разобраться в том, кого можно считать жестким, ведь нередко словом «жесткий» называют грубого и безжалостного человека, способного пойти на все ради достижения своих целей. Естественно, жесткий человек может быть именно таким, но это вовсе не обязательно.
Если ты хочешь стать более жестким, не стоит переходить грани и зарывать все свои базовые представления о добре и зле. Жесткость может проявляться в способности твердо идти до конца, принимать важные решения, сохранять самообладание в стрессовых ситуациях и брать на себя ответственность.
Жесткому человеку не обязательно ходить хмурым с каменным лицом, глядя на всех исподлобья. Он может быть веселым и искренним человеком, но в нужных моментах проявить твердость и бескомпромиссность.
Обычно жестких людей закаляют сложные жизненные ситуации и работа над их преодолением. Со временем у них развивается своего рода иммунитет и психологическая устойчивость к подобным обстоятельствам вместе с другими полезными качествами.
Таким образом, проявление жесткости может быть полезно в следующих случаях:
- конфликтные ситуации на работе, сопровождающиеся повышенным стрессом;
- непредвиденные обстоятельства, требующие быстрого реагирования;
- споры, в которых необходимо отстоять свою точку зрения.
Стоит отметить, что жесткость напрямую зависит от силы воли, которую можно тренировать ежедневно разными способами. Причем, как и все большие дела, начинается этот путь с самых простых вещей.
Как тренировать силу воли
Сейчас мы приведем самые базовые рекомендации, которые помогут тебе натренировать свою силу воли. С одной стороны, все это может показаться легким, но с реальной сложностью этих рекомендаций ты столкнешься именно на практике.
1 Начни правильно питаться
Готов ли ты отказаться от вредной пищи, фастфуда и быстрых перекусов? Способен ли ты начать готовить еду самостоятельно, а не заказывать ее в кафе и ресторанах?
Начать тренировать силу воли можно с питания. Постарайся включить в свой рацион полезные продукты, а также потребляй больше овощей и фруктов. Перестань жарить мясо на масле и перейди к варке.
Кроме того, тебе необходимо начать следить за режимом питания. То есть не пропускать завтраки, вовремя уходить на обед и не объедаться перед сном.
Возможно, тебе кажется, что это никак не относится к прокачке твоего характера, но, поверь нам, все начинается с рациона.
2 Избавься от вредных привычек
Если у тебя есть какие-то вредные привычки, приложи все усилия, чтобы от них избавиться. Перестань напиваться, курить и злоупотреблять прочими веществами, изменяющими твое сознание.
Со всеми эмоциями, чувствами и переживания надо справляться на трезвую голову. Кроме того, вредные привычки никак не соотносятся с правильным питанием, входящим в основу здорового образа жизни и мысли.
3 Разберись с режимом сна
Еще один мастхэв на пути к волевому характеру — выработанный режим сна, который не только дисциплинирует и позволяет лучше планировать день, но и улучшает самочувствие человека.
Если ты хочешь взяться за это дело основательно, можешь ложиться в 23 часа и вставать в 7 утра, либо отходить ко сну в полночь и просыпаться в 8 утра. Причем этот режим также должен распространяться и на выходные.
4 Перестань откладывать любые дела на потом
Многим из нас мешает прийти к цели банальная прокрастинация, которая заставляет откладывать не только важные, но и самые минимальные задачи на потом. С этого момента постарайся не затягивать с выполнением тех или иных дел.
Например, если тебе надо пойти погулять с собакой, просто встань с дивана и сделай это. Если тебе надо приготовить обед, поднимайся и иди на кухню. Если тебе надо закончить отчет, приступай немедленно и не переноси это на более позднее время.
Каждое усилие над собой при выполнении тех или иных задач является маленькой победой на пути к большим свершениям.
5 Всегда доводи задуманное до конца
Если у тебя появилась какая-то идея, не откладывай ее в долгий ящик в надежде вернуться, когда немного разберешься с текущими делами. Приступай к ее реализации немедленно, а если у тебя нет на это времени, разбей ее выполнение на маленькие этапы, которым будешь уделять каждый день некоторое время.
Например, если ты хочешь написать книгу, возьми себе за правило писать по одной странице каждый день, пока она не будет готова. Если ты перестанешь ею заниматься, она просто ляжет на твои плечи тяжким грузом, который каждый день будет напоминать о себе и ментально истощать тебя.
6 Расставь приоритеты и выкинь все ненужное
Чтобы четко следовать своей цели и добиваться намеченных результатов, тебе надо разобраться с главными делами и предпочтениями, отбросив все ненужное. Составь список задач, которые ты должен выполнить, а также разберись с вещами, которые тебе мешают.
В число отвлекающих факторов могут входить общение с неинтересными людьми, просмотр затягивающего развлекательного контента, от которого сложно оторваться, а также бесцельное хождение по барам в поиске смысла жизни.
От всего этого надо уметь отказываться, тогда у тебя будет больше времени на себя и свои дела.
7 Следи за своими эмоциями при разговорах с людьми
Еще одна хорошая тренировка силы воли — постоянный контроль самого себя во время коммуникации с людьми. Если ты будешь следить за своими эмоциями, не позволять себе срываться, раздражаться, тем более кричать и оскорблять собеседника — это уже большой шаг в нужном направлении.
Помни, как только ты выходишь из себя, ты перестаешь быть убедительным. Люди прислушиваются к рациональным ораторам, которые способны отстоять свою позицию силой аргументации, сопровождаемой четко контролируемыми эмоциями.
8 Поощряй себя за выполнение поставленных задач
Ежедневно дисциплинируя себя здоровым образом жизни, преодолением прокрастинации и прочими усилиями, необходимо помнить о небольших поощрениях. Иначе очень быстро можно перегореть, сорваться и забыть про желание быть жестким и волевым.
Каждое твое достижение, пусть и небольшое, должно поощряться. Если ты справился с той или иной целью, сделай себе какой-нибудь подарок. Это может быть все, что угодно — от вкусной еды до покупки новой одежды.
На первых порах это поможет закрепить ощущение самоудовлетворения от достигаемых целей.
9 Не забывай расслабляться
Нельзя вечно находиться в напряжении и контролировать каждый свой шаг. Всем людям требуется отдых и перезагрузка, после которой они с новыми силами могут приняться за выполнение своих целей.
Именно поэтому ты должен позволять себе расслабляться, когда чувствуешь, что это необходимо. Можешь сходить на массаж, выехать за город, отправиться в поход и так далее.
После этого снова принимайся за выполнение своих задач, тренируя силу воли.
Какие качества присущи жесткому и волевому человеку?
Помимо основных рекомендаций по тренировке своей силы воли, мы составили список основных качеств, присущих жесткому и волевому человеку. Советуем обратить на них внимание.
1. Целеустремленность
Довольно часто волевого человека отличает способность четко ставить перед собой цели и добавиться их реализации, несмотря на внешние и внутренние раздражители.
2. Настойчивость
Настойчивость помогает ему не сдаваться при малейших неудачах, преградах и сомнениях.
3. Решительность
При этом очень важно быть готовым принять трудное решение в кратчайшие сроки, а не уходить от ответственности или перекладывать ее на кого-то другого.
4. Организованность
Без четкого планирования очень сложно прийти к конкретной цели, ведь практически любая комплексная задача требует систематики, контроля и последовательных действий.
Если человек постоянно подвержен внезапным импульсам, ему очень сложно сконцентрироваться на чем-то важном.
5. Самообладание
Волевой и жесткий человек всегда должен уметь контролировать свои чувства и эмоции, сохраняя при этом ясность мысли.
6. Смелость
Естественно, в этом деле никуда без смелости, умения бороться, справляться с трудностями, опасностями, рисковать и быть готовым стоять на своем.
Основное качество жесткого и волевого человека — способность подчинить себе страх, который мешает нам на протяжении жизни принимать решения и двигаться вперед.
Как развить силу воли и стать волевым человеком | Рекомендации психолога на TV.UA
Сила воли крайне важна для нас, и все это прекрасно понимают. Именно ей мы должны быть благодарны в первую очередь, за всё, чего добились в этой жизни, за все наши успехи и достижения. Именно благодаря силе воли мы обладаем способностью прикладывать регулярные усилия и добиваться задуманного вопреки обстоятельствам, сиюминутному нежеланию или настроению.Сила воли — наша способность к самоконтролю и самообладанию в сложных жизненных ситуациях. Сила воли — наша устойчивость перед всевозможными искушениями, соблазнами и вредными привычками, которые могут навредить не только нашему делу, но и здоровью.
Однако многие чувствуют себя неудачниками в этом вопросе – наша сила воли часто даёт сбои и подводит. Сейчас мы владеем собой, но через полчаса нас снова захлёстывают чувства и желания, и мы теряем контроль: наедаемся вечером, выкуриваем сигарету, не доводим до конца начатое.
Человек, увы, слаб. Нас постоянно терзают противоречия: одна часть хочет одного, вторая — совершенно другого. Нам крайне тяжело устоять перед соблазнами и искушениями, особенно, когда мы сильно взволнованы или расстроены, не выспались, голодны, пьяны. Очень много внутренних и внешних факторов мешают нашей силе воле качественно выполнять свою работу.
Но есть и хорошие новости: сила воли — это тренируемая способность, которую можно в себе успешно развивать.
В этой статье я постараюсь раскрыть суть Силы Воли и дать несколько простых рекомендаций, как ею правильно пользоваться. Для всех, кого этот вопрос заинтересует более детально, рекомендую прочесть замечательную книгу Келли Макгонигал «Сила воли: Как развить и укрепить».
Итак, что же такое сила воли? Это механизм, предназначенный для преодоления внутренних препятствий на пути к задуманному. Сила воли — наша способность произвольно (сознательным усилием) управлять собственным поведением и направлять собственную активность в необходимое русло, невзирая на обстоятельства.
Когда говорят, что у человека высокая сила воли — это значит, что он способен успешно противостоять всем внутренним и внешним преградам-препятствиям на пути достижения своих значимых целей и воплощения своих заветных желаний.
Наша заветная мечта – это маяк на противоположном берегу реки. Сила воли — наши вёсла. Для того, чтобы причалить именно там, где надо, нам необходимо этими вёслами воспользоваться.
Мы можем устать, натереть мозоли, нам может быть скучен и неинтересен сам процесс гребли, или мы можем считать греблю «не царским делом», но если будем грести слабо или не будем грести вообще, течение нас начнёт сносить от цели, и куда принесёт — неизвестно. Сила воли — это способность продолжать движение к цели даже тогда, когда очень хочется остановиться.
Как стать волевым человеком — Правила и законы жизни
Все хотят себя уважать, быть самодостаточным и успешным. Без силы воли это сделать невозможно. Поэтому, эту силу воли надо развивать. Как стать волевым человеком?
Иногда бывает так, что желание оказывается сильней человека, и он ему подчиняется, потому что не может проявить силу воли.
Несколько раз допустив слабость, безволие уже переходит в привычку. После этого человек начинает поиск оправданий своему поведению и окончательно становится совсем безвольным.
Такой вариант развития сценария наиболее худший, и можно сказать, что немного надуманный. Однако, задумайтесь, сколько важных дел в жизни не делается из-за того, что не хватило силы воли. Кто-то спросит: «Зачем нужна сила воли?», ведь можно жить и без нее не напрягаясь.
Все дело в том, что воля человека связана с его разумом — это основное отличие от животных. Если что-то не очень хочется делать, но делать очень надо, то на помощь приходит сознание, говорящее, что делать дело все равно надо. Дел у каждого в жизни всегда много, и победит тот, кто проявит огромную силу воли.
Чтобы воспитать силу воли не надо много суперусилий и времени. Достаточно будет каждый день делать то, чего не очень хочется сделать. Например, когда вы последний раз обливались холодной водой или делали утром зарядку?
С этих простых тренировок можно начать тренировать свою волю. Вполне возможно, что этот процесс понравится и дело пойдет дальше, как известно любой путь начинается с первого шага.
Необходимость быть волевым человеком
Кто-то не очень любит делать домашнюю работу, вот это и можно использовать для тренировки силы воли. Если вы постоянно опаздываете, то дайте себе обещание вставать на десять минут раньше, чем обычно и раньше выходить из дома. Может быть поначалу это не так просто будет делать, но когда вы целую неделю ни разу не опоздаете, то считайте, что первую победу одержали.
Заведите и ведите дневник своих успехов, и в нем отмечайте свои маленькие победы. Когда случится срыв, то просмотрев записи в дневнике, вы снова в себя поверите и начнете все сначала. Многие писать дневники не любят, поэтому это также можно использовать для выработки силы воли.
Если все, что было сказано выше, не подходит, то попробуйте такое эффективное упражнение: смешайте разные семена овощей (арбуза, тыквы дыни и др.), и тщательно каждый день, как Золушка разбирайте их по видам.
Такой тренинг необходимо повторять каждый день в течении двух недель или больше. За это время у вас разовьется терпение и сила воли. Потом, иногда можно повторять упражнение для закрепления результата.
Как стать волевым человеком? Отрицательные качества всегда стремятся вернуться к человеку, поэтому необходимо постоянно следить, чтобы сила воли была всегда на высоте. Надо верить в свои силы и уверенно идти к цели.
Видео: Как развить силу воли
Еще статьи на эту тему:
Настойчивость в достижении цели. Некоторые считают, что настойчивость в достижении цели и упрямство – это равнозначные понятия, но это не так. Проявляя упрямство, человек эгоистично игнорирует разумные доводы в угоду личных амбиций, самолюбия и…
Учимся верить в себя. Личные жизненные установки во многом определяют нашу жизнь. Неверие в собственные силы и пессимизм, а также отрицание возможности быть успешным накладывают негативный отпечаток на…
Как развить позитивное мышление. Если вы хотите в свою жизнь привнести некую изюминку, энергию и инициативу, то вы должны оценить преимущества позитивного мышления…
Принципы удачливого человека. Если вдруг, неожиданно на тебя свалилась неудача, необходимо сделать все, чтобы ее не замечать, а если это совсем уж невозможно, то убеждай всех вокруг и особенно себя, что это случайная ошибка…
Как продвинуть свою жизнь вперед. Периодически каждый человек испытывает ощущение, что его жизнь застоялась и необходимо что-то менять, чтобы выйти из застоя и продвинуть свою жизнь вперед…
Как тренировать силу воли — Афиша Daily
Если считаете, что у вас нет силы воли, — знайте, вы не один. Мозг большинства людей просто не умеет бороться с искушениями. Почему мы не можем похудеть, бросить курить и перестать смотреть сериалы, объясняет молекулярный биолог Ирина Якутенко, которая совсем скоро выступит на Фестивале премии «Просветитель».
Ирина Якутенко
Молекулярный биолог, автор книги «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами»
Что такое сила воли?
В науке нет понятия «сила воли», это обывательский термин. Его научный аналог — способность противостоять импульсивному поведению. Что такое импульс? Это сильное желание, которое возникает в моменте под воздействием эмоций и часто противоречит нашим долгосрочным планам. Простой пример: вы сидите на диете, но приходите в гости, где вам предлагают торт. Вы смотрите на него, он такой аппетитный, такой вкусный, должно быть, так восхитительно тает во рту — и вы берете себе кусочек. Потом, конечно, вы будете себя корить: что я сделал, я ведь худею, у меня, даже может быть, проблемы со здоровьем из-за веса. Но поздно, вы не смогли противостоять импульсивному желанию немедленно съесть торт. Однако существуют люди, которые в большинстве случаев способны противостоять импульсивным порывам сделать что-то приятное сейчас, но вредное в долгосрочной перспективе. Именно их мы и называем волевыми.
Кто может проявлять силу воли, а кто — нет?
До недавнего времени считалось, что каждый человек способен развить в себе силу воли, просто большинство не хотят напрягаться, ленятся, распустились — обидных диагнозов очень много. Но последние научные данные показывают, что такой «мудрый» подход к проблеме безволия неверен. В числе прочего это доказывают опыты, в которых исследователи провоцируют людей на импульсивные поступки. Например, знаменитый «зефирный тест». Суть проста: у ребенка есть одна зефирка, и он может либо съесть ее прямо сейчас, либо подождать, пока вернется экспериментатор, который даст ему еще одну зефирину — при условии, что первую малыш не тронет. И оказалось, что примерно треть детей в состоянии удержаться, а две трети — нет. Взрослым в похожих экспериментах предлагают не сладости, а деньги. И они тоже делятся на два лагеря, хотя очевидно, что подождать и забрать большую сумму, гораздо логичнее.
Когда подобные опыты проводятся с использованием функциональной магнитной томографии, при помощи которой можно в режиме реального времени наблюдать работу мозга, оказывается, что мозг людей, которые чаще соглашаются на невыгодные в дальнейшем, но приятные сейчас предложения, работает иначе, чем мозг тех, кто в состоянии противостоять краткосрочному соблазну. Другими словами, у волевых людей мозг изначально более устойчив к импульсивному поведению: он лучше подавляет его. Отличия могут быть самыми разными: либо вредный импульс у них не такой сильный, либо те зоны мозга, которые отвечают за его подавление, работают более мощно или более быстро, либо и то и другое. С точки зрения биохимии «неправильная» работа мозга определяется тем, как в нашей голове вырабатываются нейромедиаторы — химические вещества, которые передают приказы от одной части мозга к другой, в том числе и приказы сопротивляться соблазну или, наоборот, немедленно завладеть им.
И если вам от мамы с папой достались гены, определяющие «неправильную» работу нейромедиаторов, они будут так работать всегда.
Ваш мозг всегда будет плохо подавлять сиюминутные эмоциональные порывы, а значит, вы всегда будете более склонны к импульсивному поведению. И оттого, что вы прочтете миллион статей «Как стать волевым человеком» и будете заниматься каким-то особенным аутотренингом перед зеркалом, гены не поменяются и новый мозг не вырастет.
Что делать, если мне достались «безвольные» гены?
Самое главное — понять и принять, что вы такой и это не изменить. Если вы знаете, что склонны к импульсивному поведению, у вас будут сложности с тем, чтобы побороть какой-нибудь соблазн усилием воли, — потому что инструменты, которые нужны, чтобы это самое усилие проявить, у вас работают плоховато.
Но это не означает, что жизнь кончена и вам суждено растолстеть, стать наркоманом и потерять работу из-за того, что вы будете безостановочно смотреть сериалы. В моей книге есть множество рекомендаций для тех, кто страдает от проблем с силой воли. Они основаны не на условном «здравом смысле» или умозрительных психологических теориях: это итог десятилетий нейробиологических исследований. И одна из ключевых рекомендаций — как можно реже попадать в ситуации, когда вам нужно совершать волевое усилие, проявлять акт сопротивления соблазну. Это как раз то, что многие считают силой воли: когда человек смело глядит на тортик, рюмку или сигарету, гордо отворачивается от них и красиво уходит в закат. Как раз именно этого нужно избежать, потому что мозг, плохо подавляющий импульсы, проиграет битву с эмоциональным порывом. Поэтому, если у вас проблемы со сладким или алкоголем, нужно убрать печеньки и вино из квартиры и не покупать их домой ни под каким предлогом. Если соблазна не будет в зоне досягаемости — вы не сможете ему поддаться.
Нужно использовать безвольный мозг не для изнуряющего и бесполезного сопротивления соблазнам, а для планирования своей жизни таким образом, чтобы как можно меньше с ними сталкиваться.
С нейробиологической точки зрения импульсивное желание сделать что-то — это в первую очередь эмоция, и перебить ее может только более сильная эмоция. Основанному на логике соображению, что это вредно, совладать с порывом не под силу. Эмоции возникли в эволюции значительно раньше, чем «умные» зоны мозга, ответственные за логику и планирование, и они гораздо более мощные. Очень наглядно эта закономерность проявляется, например, у курильщиков: все они прекрасно знают, что курение опасно для здоровья, но пока эта мысль остается на уровне логики, она не способна победить желание затянуться. Но вот когда начинаются реальные проблемы со здоровьем и врач, с тревогой глядя на анализы, говорит: «Если ты не бросишь курить, ты умрешь», возникнет эмоциональный «удар». И страх скорой мучительной смерти может побороть удовольствие от курения. Или страх потерять возлюбленного, если он не выносит курящих.
Подробности по теме
Начну в понедельник: психологи объясняют, как выполнять данные себе обещания
Начну в понедельник: психологи объясняют, как выполнять данные себе обещанияКак мы сами способствуем своему безволию?
Существуют факторы, которые могут усилить наше безволие, даже если мы к нему не склонны — и особенно, если склонны. Например, голод. Для работы мозга нужна глюкоза. Если вы голодны, организм пытается сохранить жизненно важные функции и первым делом отключает высшие отделы, которые возникли в эволюции недавно, и еще неизвестно, способствуют ли выживанию или наоборот. В том числе снижается активность префронтальной коры, а именно этот отдел отвечает за сопротивление эмоциональным порывам. Поэтому, когда люди голодны, они более склонны к импульсивным поступкам. Так что перед важными мероприятиями, где нужно задействовать силу воли, — скажем, беседе с начальником о зарплате — имеет смысл перекусить.
Еще один фактор — стресс. Это не надоевшее слово из глянцевых журналов, а вполне конкретный физиологический механизм, задачей которого было спасти наших предков от экстремальных воздействий и резких изменений окружающей среды. Механизм стресса включается, когда нам нужно быстро реагировать. Поэтому при стрессе также отключаются все «побочные» функции, остаются только самые нужные в данный момент. Кровь приливает к мышцам, вырабатывается адреналин, повышается выносливость, уменьшается чувствительность к боли. Активность медленных высших отделов мозга притупляется, бразды правления отдаются быстрым и мощным отделам, отвечающим за эмоции. Соответственно, в ситуации стресса мы становимся более склонны к импульсивному поведению.
Можно ли безвольного человека заставить что-то сделать?
У безвольных людей слабая внутренняя мотивация, так как ее определяют те самые «волевые» нейромедиаторы, которые у граждан, склонных к импульсивному поведению, плохо работают. Но внешняя мотивация работает всегда. И правильное использование префронтальной коры заключается в том, чтобы искусственно создавать себе внешнее принуждение делать то, что вам нужно, но вы не хотите, — или, наоборот, не делать то, что приятно, но вредно. Это куда разумнее, чем ждать, пока какой-нибудь подходящий форс-мажор заставит вас оторваться от ваших любимых соблазнов. Поэтому в фитнес-клуб лучше покупать не долгосрочный абонемент — по статистике, около 70% людей используют из него максимум два-три занятия, а более дорогие индивидуальные тренировки. Когда у вас есть обязательство не только перед собой, но и перед тренером, который уже ждет в зале, пропустить занятие не так легко. По той же причине люди гораздо эффективнее худеют в компании жены, мужа или друзей: к слабенькой внутренней мотивации прибавляется внешнее давление компании или партнера. Причем оно необязательно должно быть прямым: достаточно нежелания быть хуже других, соревновательности, а иногда поддержки. Такое самостоятельно организованное внешнее принуждение куда приятнее, чем внезапно обрушившийся удар судьбы.
Подробности по теме
Пчелы-убийцы, особые дети и история в мемах: гид по Фестивалю премии «Просветитель»
Пчелы-убийцы, особые дети и история в мемах: гид по Фестивалю премии «Просветитель»С 8 по 11 ноября в Москве проходит Фестиваль премии «Просветитель». Он объединит всех, кто хочет знать, как устроен человек и мир вокруг нас. Каждый день в рамках фестиваля финалисты и лауреаты премии будут читать лекции на самые разные темы — от архитектуры и математики до комиксов и «убийства» языков. В частности, лекция Ирины Якутенко состоится 10 ноября (регистрация обязательна). Подробнее со всей программой можно ознакомиться по этой ссылке.
Как стать волевым человеком? / Личностный рост и лайфстайл / Психология отношений LoverTalks.com
Если вы хотите чего-то добиться в своей жизни, то придется задуматься о своей личности, приложить максимальные усилия для того, чтобы стать действительно человеком, а не обычным гражданином своей страны, который представляет собой обычную шестеренку от огромного механизма. Именно в этом вам поможет ваша сила воли, которую также придется усердно тренировать.
Но, как именно тренировать силу воли, в чем проявляется действительно волевой человек и стоит ли тратить свое время, нервы и силы на то, чтобы достичь такой цели?
Дисциплина
Дисциплина – это некое проявление силы воли, поскольку в этом случае вы также заставляете себя делать то, что может прекращаться из-за лени. Например, дисциплинированный человек без особых проблем ложиться спать в то время, которое лучше всего подходит для сна, а также просыпается с самого утра, при этом не валяясь в кровати. Дисциплинированный человек также может без особых проблем выйти на утреннюю прогулку, даже в случае, если на улице непогода или же нет никакого желания и настроения для бега.
Чтобы натренировать дисциплину, нужно всего лишь делать определенное действие в течение нескольких дней. Так, если вы приучите себя бегать по утрам и будете делать это в течение одной недели, то уже на 8-ой день ваш организм сам разбудит вас с самого утра и сам будет «гнать» вас на пробежку. В противном случае у вас целый день будет плохое настроение, и вы еще долго будете жалеть, что не послушались своего организма, все это и именуется дисциплиной.
Преимущества волевого человека
Пожалуй, главное преимущество такого человека – это успешность, поскольку он будет идти до конца своей цели, чтобы добиться того, что предполагалось изначально. Именно по этой причине большинство волевых людей могут похвастаться большим доходом, своей успешностью и высокой репутацией, они также пользуются популярностью у других людей, в том числе и в представителей противоположного пола.
Сколько времени нужно для реализации такой черты характера?
Тут довольно сложно ответить, поскольку все зависит лично от самого человека. Обычно для приобретения действительно высокой силы воли требуется несколько лет, но уже в первые недели вы будете чувствовать куда большую уверенность. Главное – это не останавливаться, поскольку нет предела совершенству и об этом не нужно забывать.
Одиннадцать способов стать морально сильным человеком | Независимый
Каждый хотел бы быть умственно сильным человеком, но умственной устойчивости может быть чрезвычайно трудно достичь, когда жизнь берет верх.
Помощь под рукой: опытные люди поделились своими советами о том, как выжить в трудные времена, разместив советы на сайте ответов Quora.
Чтобы быть психологически сильным, вы должны не позволять себе увлекаться эмоциями до такой степени, что вы не можете видеть логику.
Это включает в себя выполнение сложных задач по шагам, не отвлекаясь, а также означает уравновешивание положительных и отрицательных мыслей таким образом, чтобы это принесло вам пользу, а не увлечение одной или другой стороной.
Психически сильные люди будут следить за призом и не позволят своей потребности в мгновенном удовлетворении или одобрении других встать на пути к тому, чего они на самом деле хотят.
Найдите свою мотивацию
«Виктор Франкл пережил ужасы концентрационных лагерей во время Второй мировой войны, но, вернувшись домой, обнаружил, что потерял жену и семью.
«Во время пребывания в лагерях он обнаружил, что те, у кого была цель продолжать идти, пережили тех, кто, казалось, сдался. У него самого сохранялось горячее желание снова увидеть свою жену и семью, и это поддерживало его ».
Баланс положительного и отрицательного мышления
«Позитивное мышление важно, потому что, когда вы верите, что хорошие вещи произойдут, вы склонны работать над их осуществлением, и вы также замечаете, что хорошие вещи происходят.
«Негативное мышление также важно, потому что оно позволяет вам предвидеть, что может пойти не так, и планировать, как с этим бороться.»
Будьте добрыми и сострадательными
« Будучи добрее к себе и другим, вы уменьшаете количество негативных эмоций в своей жизни. Уменьшая негативные эмоции, он открывает пространство для процветания позитивных эмоций ».
Возьмите вещи «по кирпичику за раз»
«Психическая стойкость относится к людям, которые пережили тяжелые времена, а тяжелые времена могут быть подавляющими. Как это делают те, кто прошел через это? Они берут по кирпичику за раз.
Не сводя глаз с конечной цели, они разбивают ее на более мелкие, достижимые шаги, чтобы не чувствовать себя подавленными.”
Деловые новости: В картинках
Показать все 131/13 Деловые новости: В картинках
Деловые новости: На фотографиях
Flybe рухнет
Авиакомпания Flybe рухнула. Все будущие рейсы авиакомпании, базирующейся в Эксетере, были отменены, в результате чего более 2300 сотрудников столкнулись с неопределенным будущим и разрушили планы поездок сотен тысяч пассажиров. Генеральный директор Марк Андерсон сказал: «Крупнейшая независимая региональная авиакомпания Европы не смогла преодолеть серьезные проблемы с финансированием для своего бизнеса.
AFP через Getty
Деловые новости: на фотографиях
Будущее размещение продукта будет «адаптировано к индивидуальным зрителям»
Руководители отдела маркетинга говорят, что размещение продукта в фильмах и телешоу на потоковых сервисах, таких как Netflix, может быть адаптировано для отдельных лиц в будущее. Например, если данные показывают, что зритель является поклонником пепси, на рекламном щите на заднем плане кадра будет размещена реклама пепси, а для зрителя с разными вкусами это может быть Coca-Cola
Paramount
.Деловые новости: Фотографии
Корбин поздравляет Amazon с днем рождения
На открытке, отправленной генеральному директору Amazon Джеффу Безосу в день 25-летия компании, лидер лейбористов Джереми Корбин пишет: «Вы задолжали британцам миллионы налогов на оплату общественные услуги, на которые мы все полагаемся.Пожалуйста, платите свою справедливую долю »
Деловые новости: Фото
Нет сделки, нет тарифов
Правительство объявило, что оно сократит почти все тарифы в случае Brexit без сделки. Известные исключения включают автомобили и мясо, в котором будут введены тарифы для защиты британских фермеров
Getty
Деловые новости: На фотографиях
Оплата по отпечатку пальца
NatWest испытывает новую банковскую карту, которая позволит людям прикоснуться рукой к карте при оплате, а не печатать ее. ПИН-код.Карта будет работать, распознавая отпечаток пальца пользователя
NatWest / PA Wire
Деловые новости: На фотографиях
Mahabis bust
Компания Mahabis, занимающаяся розничной торговлей высококачественными тапочками, перешла в административный режим. 2 января 2019 г.
Mahabis
Деловые новости: на фотографиях
Costa Cola
Coca-Cola заплатила 3,9 млрд фунтов стерлингов за кофе Costa Coffee. Сеть кафе — новое предприятие для мирового гиганта безалкогольных напитков
PA
Деловые новости: Фото
RIP Payday Loans
В Лондоне 2 сентября прошла похоронная процессия для получения кредитов до зарплаты.Будущее однодневных кредиторов находится под сомнением после того, как 30 августа Wonga, крупнейшая британская компания, перешла в администрацию. Инвесторы и директора компаний были рассержены на Маска за то, что он неожиданно написал в Твиттере о том, что он рассматривает возможность передачи Tesla в частную собственность, и что в последующие недели цены на акции резко упали. 5 июля 2018 года компания Land Rover предупредила, что «плохая» сделка по Brexit может поставить под угрозу запланированные инвестиции на сумму более 100 миллиардов долларов, что приведет к усилению корпоративного давления, поскольку правительство вступает в решающие переговоры.
AFP / Getty
Деловые новости: фото
Spotif -IPO
Spotify впервые публично торговались на Нью-Йоркской фондовой бирже во вторник.Однако компания не выпускает акции, а, скорее, акции, принадлежащие частным инвесторам Spotify, будут проданы
AFP / Getty
Деловые новости: на фотографиях
Французские синие паспорта
Крайний срок для заключения контракта на получение синего цвета Британские паспорта после Brexit были продлены на две недели по запросу участника торгов Де Ла Рю. Этот шаг последовал после гнева по поводу объявления о том, что британские паспорта будут выпускать франко-голландская фирма Gemalto, когда контракт Де Ла Рю истекает в июле.Британская фирма заявила, что Gemalto была выбрана только потому, что она подрывала конкуренцию, но британская компания также признала, что это был не самый дешевый вариант в процессе торгов.
Деловые новости: Фото
Зверь с востока влияние на экономику
Зверь с востока отнял 4 млн фунтов из доходов Flybe из-за отмены рейсов, закрытия аэропортов и задержек, согласно оценкам бюджетной авиакомпании. Flybe заявила, что отменила 994 рейса за три месяца до 31 марта по сравнению с 372 рейсами за тот же период прошлого года.
Возьмите ответственность за то, что вы можете контролировать, примите то, что вы не можете
«Неудивительно, что психически сильные люди берут на себя ответственность за свою жизнь, но не за все. Это сведет с ума любого.
«Вместо этого они признают, что есть вещи вне их контроля. Погода, рынок, другие люди. Если они попытаются взять на себя ответственность за них, это будет бесполезно ».
Перестаньте принимать все на свой счет
«Многое из того, что происходит в жизни, совершенно безлично, но необходимость ссылаться на себя почти в каждой ситуации — глубоко укоренившаяся привычка.Если вы сделаете шаг назад и увидите, что многое из того, что происходит, не имеет к вам никакого отношения, это может освободить вас от этой ловушки чрезмерной персонализации, которая ведет к страданиям ».
Не «нужно» — хочу
«Мы все хотим нравиться. Все мы хотим одобрения. Проблемы возникают, когда мы начинаем нуждаться в нем — когда мы не можем без него функционировать.
«Психологически сильные люди хотят всего, чего хотят все на этой планете. Им это просто не нужно ».
Обращайтесь за помощью в случае необходимости
«Быть сильным не означает, что вам не понадобится помощь.Это означает, что когда вы это делаете, вы признаете это и просите о помощи ».
Не поддавайтесь жалости к себе
«Жалость к себе съедает умственную энергию и навсегда сохраняет эмоциональное истощение. Это также усугубляет ваши нынешние страдания из-за того, что произошло в прошлом ».
Считайте прошлое ценным обучением и не более того.
«Не тратьте много времени на прошлое. Вместо этого запишите, что вы узнали, цели и способы избежать ошибок в будущем.Обычно это работает намного лучше, чем валяться. Это также отличная тактика противодействия ».
Уравновешивайте эмоции логикой.
«Психически сильные люди понимают, как эмоции могут влиять на их мышление. Стремясь принять наилучшие возможные решения, они уравновешивают свои эмоции логикой ».
Как стать морально сильным в этом году
В бизнесе бывают моменты, когда нужно быть острым умственно, чтобы принимать трудные решения.
В руководстве бывают моменты, когда вам нужно быть психологически стойким, чтобы ориентироваться в сложной информации.
В жизни бывают моменты, когда нужно быть острым умом, чтобы быстро принимать правильные решения.
В те времена нужно быть сильным духом. Это означает управление своими эмоциями, корректировку мышления и выбор позитивных действий в любых обстоятельствах.
Но, как и любая физическая сила, умственная сила не возникает сама собой. Его нужно развивать.
Вот 15 эффективных способов стать сильнее:
1. Сосредоточьтесь на моменте. Проблемы, которые возникают время от времени, являются проверкой нашей готовности расширяться и меняться. Худшее, что вы можете сделать, — это игнорировать ситуацию или откладывать разработку решений. Вызов здесь, а трудность — сейчас. Сосредоточьте свою энергию на настоящем моменте; не теряйте то, что прямо перед вами. Когда вы сосредотачиваетесь на моменте, вы понимаете, где у вас больше всего сил, чтобы все исправить.
2. Примите невзгоды. Психическая сила дает нам способность видеть препятствия на нашем пути как ступеньки.Когда мы сталкиваемся с борьбой, а все мы сталкиваемся с ней, нас может вдохновлять осознание того, что это не тупик, а путь к более глубокому знанию и пониманию.
3. Тренируйте свой ум. Как и ваши мышцы, ваш разум нуждается в тренировке, чтобы набраться силы. Рост и развитие требуют постоянной работы, и если вы в последнее время не заставляли себя двигаться вперед, возможно, вы не будете расти так сильно, как можете. Психическая сила создается благодаря множеству маленьких побед, поддерживаемых выбором, который мы делаем каждый день.Чтобы набраться выносливости, беритесь за ежедневное задание, которое увеличивает вашу умственную выносливость.
4. Испытайте себя. Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Не следует преследовать цели, которые легко достигаются. Нужно развивать инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь с помощью величайших усилий». Недооценка себя и осторожная игра удерживают вас от успеха. Когда вы верите в себя и свои способности, вы часто можете выйти за рамки воображаемого.
5. Ответьте положительно. Вы не можете контролировать все, что встречается на вашем пути, но вы полностью контролируете свою реакцию на все, что встречается на вашем пути. То, что с вами происходит, важно, но не так важно, как ваш ответ. Невероятный прогресс может произойти в вашей жизни и лидерстве, если вы возьмете под контроль свои реакции.
6. Будьте внимательны. Внимательность означает контроль над своим вниманием и целенаправленность в отношении того, чему вы уделяете свое внимание. Будь то эмоция, мысль, вера, импульс или что-то в окружающей среде, внимательность призывает нас ко всему подходить с любопытным, непредвзятым, открытым и принимающим отношением.Чтобы быть наиболее стойким и психологически сильным, уделите время осознанности, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чего действительно хотите.
7. Не поддавайтесь страху. Быть стойким и психологически сильным — значит знать, как бороться со страхом. Когда вы попадаете в пугающие ситуации с осознанием того, что это возможность для вас расти, доверие перевешивает страх.
8. Не забывайте разговаривать с самим собой. Мы часто настолько заняты беспокойством о том, как мы разговариваем с другими, что иногда теряем из виду то, как мы разговариваем сами с собой.Сделайте ставку на то, чтобы относиться к себе так же позитивно и поддерживать себя, как и других, потому что, когда наступают тяжелые времена, вы должны быть в состоянии поверить в то, что сможете выжить. Замени неуверенность в себе позитивом.
9. Избавиться от невозможности. Когда вы чувствуете, что не можете что-то сделать, сосредоточьтесь на позитиве. Тебе просто нужно это сделать. Психологически сильные люди вычеркнули такие слова, как «не могу», «никогда» и «должен», заменив их на «может», «мог бы» и «когда».
10. На пути к успеху. Уинстон Черчилль однажды сказал: «Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Настойчивость дает вам возможность противостоять любым трудностям, любым испытаниям, любым неудачам без поражения. Лучше прожить жизнь, полную мелких неудач, на которых вы извлекли урок, чем жизнь, наполненную сожалением о том, что никогда не пробовали.
11. Найдите решения. Проблемы будут всегда — у каждого бизнеса есть сложности, и у любого начинания есть препятствия, но если вы научитесь сосредотачивать 90 процентов своего времени на решениях и только 10 процентов на проблемах, вы сможете эффективно реагировать, а не бездельничать твои колеса.
12. Будьте благодарны. В своей занятой жизни мы пренебрегаем многими основными концепциями признания, но благодарность дает нам силу духа. Благодарность может превратить любой обычный день в день благодарности, превратить рутинную работу в радость и превратить обычные возможности в то, за что мы благодарны.
13. Приготовьтесь к штормам. Бедствия неизбежны. Будьте как можно лучше подготовлены, чтобы сразиться с ними с силой и пробиться к синему небу.
14. Определите свои моменты. Когда вы сомневаетесь, как далеко вы можете зайти, вспомните, как далеко вы зашли. Отдайте себе должное за все, с чем вы столкнулись, за выигранные вами битвы, за преодоленные вами страхи.
15. Сделайте это повседневным занятием. Большая часть умственной силы создается и демонстрируется не в исключительных обстоятельствах, а в повседневной жизни и лидерстве.
Позитивность, подготовка, готовность, дисциплина, сосредоточенность и дальновидность — все это сослужит вам хорошую службу.Практикуйте психологическую стойкость, и вскоре вы удивитесь, насколько сильным вы стали.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
23 важных способа быть сильным духом
Чтобы добиться успеха в бизнесе и жизни, важно быть сильным умом и сильным духом. С сильным духом люди уверены в себе, стойкие, волевые и понимают, кто они и что для них важно.
Сильно мыслящие люди нацелены на то, чтобы быть умственно сильными, чтобы помочь им справиться со страхами, неудачами, переживаниями и препятствиями, которые возникают по мере роста успешного бизнеса и жизни.
Умение проявлять решительность помогает превратить прошлый опыт в измеримые критерии будущего роста. В этой статье я опишу определение сильного духа и расскажу о 23 важных способах его проявления.
Как стать морально сильным?Психически сильные люди формируют положительные привычки. Сильный настрой помогает сосредоточиться на своих намерениях и создавать позитивные мысли и поведение.
Психически сильные люди четко понимают, чего они хотят и чего не хотят в своем будущем, и используют этот выбор в качестве меры для будущего роста.
Что отличает психически сильных людей, так это их способность принимать решения и общаться, которые помогают им оставаться в мышлении роста, несмотря на проблемы, страхи и препятствия, с которыми они сталкиваются.
Читайте также: 7 основных стратегий развития психической силы
Что такое сильный духом человек?Я определяю сильных мыслителей как людей, обладающих мышлением, способностями и способностями противостоять и преодолевать трудности. У сильных мыслительных людей есть четкая цель и набор руководящих принципов и ценностей, которых они придерживаются, несмотря ни на что.
Быть сильным духом означает обладать умственными и физическими способностями, чтобы ответить на любой вызов и преодолеть его. Человек с сильным умом также твердо придерживается своих принципов и убеждений и сосредоточен на росте, обучении и достижениях.
Кто-то с сильным мышлением самосознает , устанавливает четкие границы и не сравнивает себя с другими.
Характеристики сильного умаПсихически сильные люди обладают способностями, складом ума и способностью обдумывать свое мышление.Сильный ум позволяет им противостоять и преодолевать любые трудности.
Когда кто-то обладает сильным духом, у него есть энергия, сосредоточенность и умственная выносливость, чтобы справиться с внутренними проблемами. Кроме того, психологическая стойкость дает вам смелость укреплять уверенность, преодолевать препятствия и расти на основе полученного опыта.
Откройте для себя 3 характеристик сильного ума.
Как быть сильным духомВот 23 эффективных способа проявить твердость ума и развить характеристики сильного ума.
1. У сильных духом людей четкие целиУ сильных духом людей есть четкое направление и цель. У них отличные навыки постановки целей. Кроме того, они точно знают, чего хотят достичь, и имеют четкий план игры, чтобы добиться этого.
Хотя проблемы, разочарования и неудачи могут сбить их с пути, их ясность видения помогает им оставаться сильными, чтобы преодолевать эти препятствия. Получите проверенный процесс для постановки целей .
2. Они преданы своему делу и преднамеренно.Сильные люди преданы своему делу и преднамеренно. У них есть сильное чувство цели в сочетании с целеустремленностью и настойчивостью, чтобы не сбиться с курса, несмотря на возможные препятствия.
Обладая сильным умом, вы целенаправленно и целенаправленно относитесь к тому, что для вас важно. Кроме того, никакие неудачи не помешают вам достичь ваших целей. Узнайте 6 способов сделать преднамеренными .
3. Психологически сильные люди преодолевают препятствияПсихически сильные люди знают, как преодолевать препятствия, чтобы помочь им достичь своих целей. Люди с сильным умом ясно понимают препятствия, с которыми они сталкиваются, и имеют встроенную стратегию создания плана действий по преодолению препятствий.
Вместо того, чтобы сбиться с курса, у сильных духом людей есть четкое видение своего будущего и возможность действовать, чтобы преодолевать препятствия и проблемы, с которыми они сталкиваются.
4. Сильные духом люди знают свои возможностиКогда дела идут тяжело, люди с сильным умом должны четко осознавать свои навыки и способности.
Психически сильные люди знают свои способности и проводят больше времени, используя их для достижения своих целей. Они не боятся сосредоточиться на своих сильных сторонах, вместо того, чтобы пытаться устранять препятствия.
5. У них мышление благодарностиЛюди с сильным духом всегда ценят что-то в свой день, независимо от того, насколько это было тяжело.Когда у вас есть ум благодарности , то есть t, вы всегда приходите из места изобилия, а не из-за недостатка.
Сильные духом люди ежедневно выражают благодарность и благодарны за все, что у них есть в жизни.
Узнайте больше о том, как разработать практику благодарности .
6. Они всегда учатсяСильные духом люди всегда учатся и растут. Они вырабатывают положительные, мотивирующие привычки, которые помогают им достигать больших и лучших целей.Вместо того чтобы сосредотачиваться на разочарованиях и неудачах, сильные духом люди думают, что это опыт обучения, а не неудача.
Они все устроили, чтобы извлечь уроки из того, что произошло, и пойти снова, вместо того, чтобы оставаться на месте и терпеть поражение. Это заставляет их думать об изобилии, а не о дефиците. Узнайте, как практиковать благодарность .
7. Они играют в долгую игруЛюди с сильным умом имеют долгосрочное видение своего идеального будущего.У них есть четкая цель и они понимают, кем они хотят быть в будущем.
Их долгосрочное видение дает им мотивацию и воодушевление, а также дает измеримые цели, к достижению которых нужно работать в настоящем. Игра в более длительную игру устраняет дефицит времени в настоящем и создает более широкую основу для достижения их целей.
Вместо того, чтобы испытывать занятость и стресс из-за более коротких сроков выполнения поставленных задач, решительные люди дают себе время свободы для достижения того, чего они хотят.
Узнайте, как создать больше свободы времени .
8. Они думают категориями изобилия, а не дефицита.У сильных людей мышление изобилия, а не дефицита. Они думают о изобилии и всегда ищут способы быть благодарными и выразить признательность за то, что у них есть.
В результате они чувствуют себя воодушевленными, взволнованными и мотивированными своим будущим. Сильно мыслящие люди сосредоточены на создании ценностей в мире вместе с другими единомышленниками.
Подробнее о том, как развить мышление изобилия .
9. Сильно мыслящие люди четко осознают свои ценностиСильно мыслящие люди четко осознают свои ценности и окружают себя людьми, которые поддерживают эти ценности. В результате они не сравнивают себя с другими и не заинтересованы в том, чтобы доставить удовольствие людям.
Их ценности служат руководящим принципом всего, что вы делаете, и полностью поддерживают их видение и цели.
10. У людей с сильным умом есть четкие границыЛюди с сильным умом устанавливают четкие границы в отношении своего времени, энергии и внимания. У них есть четкая цель и видение того, кем они хотят быть в будущем.
В результате они испытывают большую уверенность и чувство собственного достоинства. Если возможности или отношения не соответствуют их целям, у сильных людей есть уверенность, что они скажут «нет» вместо того, чтобы говорить «да» всему.
Развивайте уверенность в себе с помощью моих 11 советов по , как развить уверенность в себе
11.У них есть ясное представление о цели.У сильных людей есть ясное представление о цели, которой они руководствуются в своих мыслях и действиях. Они знают, кто они и чего хотят достичь в жизни. В результате они четко понимают, что для них важно, и имеют четкий план достижения целей, которые имеют наибольшее значение в их жизни.
Они знают, что создание чего-то большего и лучшего в настоящем является ключом к созданию будущего, которого они хотят. Узнайте больше о как присутствовать.
12. Они не сравниваютСильные люди не сравнивают себя с другими. Вместо этого они вырабатывают здоровые привычки и прокладывают свой путь к достижению наиболее важных для них целей.
Они руководствуются своей целью и тем, что делает их счастливыми. Вместо того чтобы беспокоиться о том, что есть у других людей, люди с сильным умом ценят людей и вещи, которые есть в их жизни.
Если вы боретесь с синдромом самозванца, вот 7 способов преодолеть синдром самозванца .
13. Они идут своим путем.Сильные мыслители внутренне движимы и идут своим путем. Они понимают, что для них важно, и предпочитают следовать своей цели, а не следовать тому, что говорит внешний мир.
Оставаясь на своем пути, вы укрепляете чувство собственного достоинства и уверенность в себе. В результате они могут преодолевать неудачи и препятствия с упором и решимостью добиваться того, что для них важно.
14. Сильно мыслящие люди честны перед собойЛюди с сильным складом ума честны с собой и не жалеют себя.У них появляется уверенность в том, что они думают о своем мышлении и корректируют курс на этом пути.
Они говорят правду о том, что работает, а что не работает в их жизни, что дает им настрой на создание позитивных и устойчивых изменений.
Эта честная оценка настоящего помогает сильным духом людям принимать более правильные решения и действовать для достижения своих самых важных целей.
15. Они чувствуют себя комфортно с собойЛюди с сильным умом чувствуют себя комфортно в своей коже и смотрят на все как на опыт роста и обучения.Необязательно, чтобы их считали самым умным человеком в комнате, чтобы повысить их эго и уверенность в себе.
Они ориентированы на прогресс и счастье и ищут людей и опыт, которые помогают им расти и достигать своих целей.
16. Они знают, что им нужна поддержка для роста.Сильные люди понимают, что им нужна поддержка, чтобы вырасти на новый уровень в своем бизнесе и жизни. Они окружают себя людьми, которые помогают им ускорить их рост и максимизировать их сильные стороны.
У них есть установка на рост, и они знают, что не могут сделать все сами. Вместо этого они ищут людей, которые расширяют свои возможности и позволяют им использовать новые возможности.
Если вы хотите оставаться сосредоточенным и подотчетным для своих целей, ознакомьтесь с преимуществами коучинга по подотчетности ,
17. Они преднамеренныеСильные духом люди преднамеренны во всем, что они делают. Они сосредотачиваются на том, что могут контролировать, и имеют четкое представление о том, чего хотят и чего хотят достичь.
Вместо того, чтобы терять направление, они ставят измеримые цели, которые дают им ясность и уверенность в том, чтобы действовать. Это чувство ясной цели гарантирует, что они добиваются ощутимого прогресса в наиболее важных областях своей жизни.
Чтобы быть более осознанным, прочтите мое руководство по и l.
18. У них есть время подумать и спланироватьСильно мыслящие люди четко понимают свои цели, выделяют время на размышления о настоящем и планы на будущее.Они выкроют время, чтобы зарядиться энергией, перефокусировать и скорректировать свой план игры там, где это необходимо.
Люди с сильным складом ума не чувствуют себя подавленными и отвлеченными, а понимают, что планирование в настоящем экономит им время в будущем. В результате они более целенаправленны и продуктивны.
Узнайте, как эффективно планировать свою неделю и получите проверенный процесс эффективного ежедневного планирования .
19. Сильный дух ставит измеримые целиЛюди с сильным умом ставят цели, чтобы дать своей жизни направление и цель.Они точно знают, чего хотят достичь и когда хотят этого достичь.
Вместо того, чтобы блуждать по жизни, сильные духом люди используют постановку целей как ключ к своему будущему. Они понимают, что наличие измеримого пункта назначения будет держать их воодушевленными и мотивированными каждый день.
Ставя цели, люди с сильным мышлением признают свои прошлые достижения и используют их как руководство для создания чего-то большего и лучшего в будущем.
Откройте для себя проверенную формулу для постановки измеримых целей .
20. Они сотрудничают с другими, чтобы помочь им растиЛюди с сильным умом сосредоточены на росте во всех сферах своего бизнеса и жизни. Вместо того, чтобы пытаться делать все самостоятельно, они понимают, что сотрудничество — это самый быстрый путь к личному росту.
Они проводят больше времени с людьми, которые их поддерживают и подталкивают к более высоким уровням достижений и успеха. Люди с сильным умом также знают, что им нужно избавиться от некоторых людей и ситуаций, которые их сдерживают.
Им комфортно принимать эти решения во благо своего будущего роста.
21. Они отважныСильные мыслители отважны и стремятся к личному росту и успеху. Их отвага движется изнутри и вдохновляется достижением чего-то захватывающего в будущем.
Они не беспокоятся о неудачах и рассматривают препятствия как проблемы, которые необходимо преодолеть, чтобы выработать лучшие привычки и достичь больших и лучших целей.
22.Они делают маленькие шаги, чтобы продолжать расти.Делая маленькие шаги к своим целям и отмечая достижения каждый день, сильные мыслительные люди стремятся расти каждый день. Им ясно, что ежедневные улучшения помогают им добиваться больших улучшений в своей жизни.
Люди с сильным умом понимают, что ежедневный прогресс в достижении своих целей помогает им укреплять душевные силы и уверенность в себе, чтобы всегда действовать.
23. Они сосредоточены на прогрессе, а не на совершенствеСильные мыслители видят степень достижений во всем, что они делают.Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, они признают и празднуют каждый шаг к достижению своих целей.
Они понимают, что прогресс создает мотивацию и уверенность, поэтому ищут любые небольшие улучшения, которые приближают их к их целям. Понимая, что ежедневный прогресс со временем растет, люди с сильным умом приобретают привычку выражать благодарность за свои достижения.
Если вы боретесь с перфекционизмом, откройте для себя проверенный процесс преодоления перфекционизма .
ЗаключениеСильно мыслящие люди нацелены на рост и личностное развитие. Они смелы и привержены своему личному развитию и росту.
Когда у вас сильный ум, у вас есть умственная сила, чтобы преодолевать неудачи и рассматривать их как обучающий опыт для будущего роста. Наличие умственной силы помогает вам сосредоточиться на достижении своих целей, чтобы вы могли реализовать свой истинный потенциал.
Воспользуйтесь советами, которыми я поделился в этой статье, чтобы стать более твердым сегодня.
Я хотел бы получить известие от вас.Какой ваш лучший совет, чтобы стать решительным? Как оставаться морально сильным, сталкиваясь с препятствиями?
Дайте знать в комментариях.
О Марке ПеттитеМарк Петтит — коуч по тайм-менеджменту и подотчетности из Колчестера, Эссекс, Великобритания. Он предоставляет программы коучинга по тайм-менеджменту и коучинга по подотчетности для владельцев бизнеса и предпринимателей в Великобритании, США и Канаде.
Марк также пишет об управлении временем, производительности и достижении целей. Каждый месяц более 10 000 человек читают статьи Марка, чтобы помочь им быстрее достичь своих целей.
Получите все статьи в блоге . Чтобы эффективно планировать свой день, скачайте мой бесплатный ежедневник .
Спасибо за чтение. Мне посчастливилось делиться своей работой с более чем 10 000 человек каждый месяц. Вы можете получить больше полезных советов в моей популярной еженедельной рассылке по электронной почте.
Каждую неделю я делюсь простыми советами по тайм-менеджменту и продуктивности, которые помогут вам быстрее достичь своих целей. Более 1000 человек подписаны на . Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы присоединиться к нам.
Спасибо за подписку.
14 способов, как сильные духом люди думают иначе
Большинство из нас испытывают одни и те же страхи, независимо от нашего происхождения, профессии или социального статуса. Неуверенность, неприятие и осуждение — вот с чем мы все без исключения боремся в жизни. В этом отношении мы очень похожи друг на друга. Тем не менее, то, что отличает сильных духом людей, — это то, как они принимают решения, чтобы справиться с этими страхами.
В приведенном ниже списке исследуются различные способы мышления людей с сильным духом. С одной стороны, он рисует общий личностный портрет таких людей. С другой стороны, это также помогает оценить конкретное решение, которое вы могли иметь в виду.
Однако четкое раскрытие информации важно. Если вы это читаете, скорее всего, вы по большей части решительный человек. Иначе бы тебя здесь не было!
Успевающие, мы легко увлекаемся проверкой каждого квадрата и критикой, будучи неспособными быть безупречными во всех отношениях.Но это не то место, где нужно ставить все флажки одновременно. Это не строгие рецепты, а мягкие напоминания. Список — это не демонстрация того, кем вы не являетесь, а, скорее, приглашение к воплощению того, кем вы уже являетесь. С утешением от этой мысли приступим.
1. Сильно мыслящие люди идут первыми
Начиная с простого разговора с человеком, который нам нравится, и заканчивая предложением новой инициативы на работе, мы часто предпочитаем, чтобы кто-то другой сделал первый шаг.Причина, по которой мы по умолчанию ждем зеленого света с другой стороны, проста — страх быть отвергнутым.
Сильно мыслящие люди принимают возможность отказа и приветствуют неуверенность, которая приходит с ними в первую очередь. Это естественная цена за отказ от получения разрешения действовать в собственных интересах.
Первоначальное обучение начинается с понимания того, в какие воображаемые коробки вы себя поместили. Примером такой коробки является получение разрешений в области личностного роста.Возможно, вам не нужен зеленый свет, потому что вам даже не нужно оставаться дома.
2. Эксперимент с сильными духом.
Большую часть своей жизни мы предпочитаем не рисковать, выбирая путь других. уже удалось несколько раз. Образование и карьера — хорошие примеры. Мы предпочитаем избегать экспериментов, опасаясь необратимого ущерба и неопределенных результатов, которые может принести эксперимент. Бросить работу ради самопознания может показаться привлекательным, но что, если у нас закончатся деньги и мы не сможем получить работу обратно? Так что мы никогда этого не делаем.
Сильные люди знают, как поставить эксперимент, будь то годичный творческий отпуск или просто новая стратегия продаж в действии. Они понимают, что делать что-то по-другому в течение следующего указанного периода времени может не принести ожидаемых результатов, но определенно создаст опыт, который нельзя получить никаким другим способом. И, если эксперимент не удастся, они готовы сделать несколько шагов назад, чтобы повернуть вспять.
Эксперименты требуют признания того, что прямая восходящая траектория жизни — это миф.Это извилистый путь, хотим мы того или нет. Вместо того, чтобы бездумно пробираться сквозь эти повороты, вы можете создать их экспериментально, какими бы маленькими они ни были вначале.
3. Сильно мыслящие люди ценят неудачи
Благодаря воспитанию и образованию большинство из нас сильно приучены думать, что неудачи — это плохо. Наказанные за ошибки в школе, мы любой ценой скрываем их во взрослой жизни. Мы думаем, что неудача — это суждение о нашем характере. Итак, после первого мы делаем все возможное, чтобы прийти в норму и перейти к следующему.
Сильные духом люди не застрахованы от боли из-за неудач. Однако они преодолевают дискомфорт от пребывания в одном и том же пространстве с негативными эмоциями, которые может принести разложение в результате неудачи. Уроки этого слишком ценны, чтобы их пропустить! Поэтому они не торопятся, чтобы пройти через неудобную ретроспективу, и только потом приходят в норму, сильнее и умнее.
Когда вы помещаете неудачу в отдаленные ментальные рамки, чтобы никогда не получить к ней доступ, вы продолжаете оставаться неосведомленными и склонны снова повторять те же ошибки.Вместо этого смело взгляните на неудачу, которую вы изо всех сил пытались отпустить. Какие суперсилы он предлагает вам? Увидьте уникальную мудрость, скрывающуюся за неудобным эмоциональным фасадом, и, возможно, впервые, оцените свою неудачу за эту мудрость. Вот еще несколько причин, по которым вы должны ценить неудачи: 6 причин, по которым можно терпеть неудачу
4. Сильные духом люди не гонятся за немедленным удовлетворением
В сегодняшнем быстро меняющемся мире мы тренируемся, чтобы быстро добиваться результатов. Когда доступ к людям и ресурсам у нас под рукой, мы гонимся за немедленным удовлетворением, будь то получение платья из Италии в течение 24 часов, получение обратной связи от команды в другом часовом поясе или накопление более высоких просмотров в новом сообщении в блоге.
Сильно мыслящие люди понимают, что погоня за немедленным удовлетворением ведет к множеству тревог и разочарований. Желание чего-то прямо сейчас подпитывает комплекс неполноценности, поскольку всегда есть кто-то, у кого он стал быстрее, сильнее и лучше.
Отсроченное вознаграждение, с другой стороны, не облегчает сравнения. Он воспитывает терпение у решительных людей, независимо от того, марафонцы ли они, равномерно распределяющие свою энергию, или спринтеры, которые спокойно ждут времени, чтобы начать бег на полной скорости.
Замечание, где вы ищете немедленного удовлетворения, позволяет вам точно определить источники вашей ежедневной дремоты беспокойства. Ограничение того, сколько раз вы проверяете социальные сети и как часто вы общаетесь с людьми через мессенджеры, может быть хорошим началом для развития терпения. Слышать «дребезжание» от окружающих вас устройств может быть приятным, но это может быть просто иллюзией того, что вы действительно добились цели.
5. Сильные люди думают о возможностях, а не об ограничениях
Прагматичные люди, мы склонны во всем находить проблемы.Разработанный нами механизм самозащиты удивителен, поскольку позволяет нам замечать скрытые опасности, когда мы идем вперед. Однако чаще всего обнаружение проблем просто мешает нам действовать в целом.
Сильные люди думают о возможностях, а не о проблемах. Итак, когда они приступают к чему-то новому, они понимают, что ограничения неизбежны, но они не делают их центром своих интересов. Возможности, которые существуют как с ограничениями, так и из-за ограничений, — вот что движет ими вперед.
Каждый раз, покидая знакомую зону, чтобы найти новые возможности, замечайте, изобретаете ли вы ограничения, которых нет, и сосредотачиваетесь на ограничениях как на причинах для возвращения. Это вы путешествуете с включенными тормозами! Только отпустив эти тормоза, вы сможете по-настоящему отправиться на неизведанные территории, где многое станет возможным.
6. Сильные духом люди гибко относятся к другим людям
Когда мы общаемся с другими людьми, чтобы доказать свою важность, мы часто выбираем бескомпромиссную позицию и сражаемся, пока не останемся последними.Это проявляется в переговорах, в нашей командной работе и в наших отношениях. Мы думаем, что это делает нас сильными, но не замечаем, как это желание всегда побеждать душит нас.
Сильно мыслящие люди предпочитают быть гибкими, а не неподвижными, когда общаются с другими. Они знают, что жесткость закрывает для них множество возможностей. Более того, будучи открытыми для возможностей, они не думают об игре с нулевой суммой, в которой один должен проиграть, чтобы другой выиграл. Они идут на компромисс, чтобы найти для всех способы стать лучше в долгосрочной перспективе.
Гибкость начинается с ослабления хватки: всегда быть правым, всегда все знать, всегда держать все под контролем. Подумайте о тех случаях, когда вы испытываете желание дотянуться до этого оружия. Чаще всего вы проявляете негибкость не из-за самого предмета переговоров, а потому, что хотите доказать свою значимость.
Признайте, что вы действительно важны, независимо от результата общения с кем-либо, — и вы на пути к тому, чтобы увидеть больше возможностей, которые открывает гибкость.
7. Сильные духом люди твердо придерживаются своих ценностей
Наши ценности являются ориентиром для наших решений. Но часто мы оказываемся в ситуациях, когда эти ценности ставятся под угрозу. Это может быть партнер, использующий маркетинг, который на грани обмана; клиент, который игнорирует наши коммерческие интересы, меняя условия на ходу; товарищ по команде, который тревожит нас за то, что мы лучше подготовились к встрече, чем он. Боясь потерять уважение или доверие этих людей, мы предпочитаем терпеть.
Сильные люди гибки в отношениях с людьми, но они также твердо придерживаются своих ценностей. Они знают разницу между ними. Сильно мыслящие люди готовы потерять отношения, которые не соответствуют их ценностям. Они знают, что компромисс с ценностями — это форма самообмана. Какой бы заманчивой ни казалась возможность с самого начала, без сильных ценностей в основе она неизбежно рухнет.
Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что продолжаете отношения, в которых пренебрегают вашими ценностями, ответьте себе, стоит ли этого терпеть.Действительно ли кратковременная неуверенность, вызванная уходом, страшнее и разрушительнее, чем негодование, которое вы испытываете внутри, когда решили остаться?
8. Сильно мыслящие люди говорят «нет» многому. Мы хватаем все, что встречается на нашем пути, просто чтобы почувствовать себя растянутым, когда появляется то, чего мы действительно хотим. Страх упустить возможность очень силен!
Сильные люди расставляют приоритеты и сосредотачиваются.А для этого нужно сказать «нет» многим вещам, преодолевая при этом мышление дефицита. Вместо того, чтобы действовать из страха, что новая возможность может никогда не представиться, сильные духом люди верят, что лучшая возможность появится, когда они будут к этому готовы.
Если вы думаете о жизни с точки зрения сложения, легко стремиться получить как можно больше впечатлений. Это, однако, только усиливает стресс, вызванный возможным отсутствием других потенциально полезных опытов. Если вместо этого вы думаете о жизни как о продукте (умножении) того, что вы делаете, где все влияет на все остальное, добавление большего количества может внезапно ухудшить общий результат.С другой стороны, удаление чего-либо может улучшить общее качество жизни. С таким мышлением сказать «нет» становится намного проще.
Лео Бабаута дает уникальный совет по «Тонкому искусству говорить» №
9. Сильные духом люди в восторге от всего, что они делают
Когда с нами происходит что-то хорошее, мы привыкли говорить себе: « Не делайте этого. слишком взволнован «. Как будто волнение делает его уязвимым перед неминуемой угрозой. В страхе, что что-то плохое обязательно убьет нашу радость, мы оставляем приподнятые эмоциональные состояния только на редкие случаи.
Сильные духом люди используют азарт как общее отношение ко всему, что они делают. Превращение повседневной рутины в эксперимент становится источником энергии.
Волнение естественно, потому что, когда вы говорите «нет» многому, только захватывающие вещи остаются. И дело не в том, чтобы симулировать радость для других. Для сильных духом людей волнение — это выражение их истинной подлинной сущности.
Вместо обычной мантры «Не волнуйтесь!» , попробуйте в следующий раз сказать себе обратное.Этот энтузиазм не только позволит вам больше ценить то, что вам уже нравится, но также может помочь вам превратить скучный день в захватывающее приключение.
10. Сильные духом люди делают дела с целью
В нынешней культуре мы культивируем занятость как показатель нашей важности. Никакая другая жалоба не вызывает большего понимания в группе одаренных людей, чем «Я так занят в эти дни!» Неудивительно, у нас есть желание заполнить наши расписания, просто чтобы почувствовать, что мы не упускаем ни одной детали.И мы редко задаемся вопросом о цели того, что мы делаем.
Сильно мыслящие люди ставят цель деятельности выше необходимости быть занятой. Они понимают, что постоянное перемещение между задачами может дать ложное ощущение прогресса. То, что может показаться достижением, на самом деле является бессмысленным круговоротом в попытке заглушить неудобные мысли и ощущение отсутствия направления.
Сильно мыслящие люди не используют занятость как средство от неуверенности в себе. За каждым действием или даже бездействием, которое они выбирают, стоит цель, основанная на их ценностях.
Всякий раз, когда вы чувствуете желание заняться чем-нибудь, задайтесь вопросом о причине этого. Полный календарь — плохой показатель вашей ценности. В то время как день, проведенный с одной вещью, придающей ему смысл, определенно стоит вашего времени.
11. Сильно мыслящим людям не нужно доказывать
Необходимость доказывать — одна из самых мощных мотивационных движущих сил. Это касается многих аспектов нашей жизни: от того, как мы выбираем нашу карьеру до того, как мы представляем себя в социальных сетях. Проблема в том, что это делает нас легко управляемыми.Бросьте нам вызов «У вас есть то, что нужно?» , и мы побежим туда на полной скорости, чтобы доказать, что мы способны, достойны и актуальны.
Сильные духом люди не преследуют цель только ради доказательства. Их не волнует мнение других людей о них. И хотя желание быть увиденным в хорошем свете — естественное желание, «доказать, что они неправы» — результат, а не цель для сильного духа человека.
В следующий раз, когда потребность в признании заставит вас прыгнуть через обручи, просто чтобы показать другим, на что вы способны, признайте, что мнение других о вас не является тем, кем вы являетесь на самом деле.Забудьте, кто вам нужен, чтобы доказать неправоту, и помните, что вас уже достаточно.
12. Сильно мыслящие люди позволяют себе отличаться
В нашей жизни мы сильно заинтересованы в том, чтобы соответствовать. В школе мы заводим друзей. Так мы завоевываем позиции в компаниях. Встраивание помогает нам общаться. С другой стороны, наша уникальность заключается в том, что на нас указывают пальцем. Так мы учимся их скрывать.
Сильно мыслящим людям комфортно быть разными.Они не скрывают, не оправдывают и не придумывают правдоподобных историй, чтобы объяснить уникальность. Они их просто воплощают.
Без необходимости доказывать, сильные духом люди не смотрят на различия как на препятствие для своего прогресса; они используют их как источник для создания своего собственного пути.
Чтобы позволить себе отличаться от других, не нужно брить голову наголо и протестовать топлес на главной площади вашего города (если только вы этого не хотите!). Скорее, требуется определенный уровень самосознания, чтобы знать, как ваш уникальный фон трансформируется в ваш сверхспособности.Стремясь установить связь с другими, применяя эти сверхспособности, вы можете обнаружить, что для того, чтобы найти место, которое вы принадлежите, вам на самом деле не нужно вписываться.
13. Сильные духом люди слушают и задают вопросы
Куда бы мы ни пошли, нам нравится чтобы привезти с собой всезнайку. Это укрепляет наше эго и помогает нам чувствовать свое превосходство над другими. Нам не терпится продемонстрировать нашу изысканность и вежливо пропустить темы, о которых мы ничего не знаем. Мы лучше потратим часы на выяснение причин, чем будем выглядеть слабыми, не имея ничего общего.
Для сильных людей нормально не быть экспертом во всем. Они слушают, чтобы понять, а не ответить. По их мнению, попытка познать все — это борьба, которую они не могут выиграть. Поэтому вместо того, чтобы чувствовать себя неполноценными, они задают хорошие вопросы и собирают информацию. Вопрос для них — не признак слабости, а скорее инструмент, которым они питают свое любопытство.
В следующий раз, когда вам захочется перейти к разговору на тему, которая позволит вам сиять, просто попробуйте остаться и послушать.Вместо того, чтобы напоминать себе о том, чего вам не хватает, оцените возможность узнать что-то новое прямо сейчас.
14. Сильные духом люди честны с собой
При сегодняшней скорости жизни найти время, чтобы поразмыслить о своих чувствах, — непозволительная роскошь. Поскольку мы очень заняты, сокрытие эмоций становится способом оптимизировать нашу работу. Мы лучше подавим наши внутренние чувства, чтобы продолжить «обычное дело», чем позволить проявиться тому, с чем мы не готовы иметь дело.
Сильно мыслящие люди не игнорируют свои чувства, пытаясь казаться более устойчивыми. Напротив, уязвимость может быть для них великой силой.
Сильно мыслящие люди слушают других, но они также слушают себя. Они проводят время, анализируя свои эмоции и развивая самоуверенность. Самосознание — важная составляющая их интеллекта.
Каждый раз, когда вы чувствуете, что хотите подавить чувство как ненужное отвлечение, поинтересуйтесь источником этого чувства.Только когда вы действительно знаете свои слабые стороны, вы можете делать ставку на свои сильные стороны. Только когда вы поймете свои страхи, вы научитесь быть храбрым.
Заключительные мысли
Помимо небольших ежедневных практик, которые вы можете делать, когда захотите, существует множество доступных ресурсов, которые способствуют твердому подходу к принятию решений.
Вам нужно вдохновение для экспериментов с дизайном стиля жизни? Погрузитесь в творчество Тима Ферриса!
Чувствуете, что вам необходимо проанализировать свои повседневные решения и преодолеть мышление дефицита? Загляните в блог Кхе Хи.
Хотите подслушать, как сегодняшние лидеры преодолевают свои страхи? Слушайте подкаст Reboot, который заставляет задуматься.
Хорошая новость в том, что проявление сильного духа — это не притворство или жертвы, которые никто не оценит. Это также не то качество, с которым нужно родиться.
Сильный дух — это отношение, которое вы можете выбрать ко всему в жизни, маленькому или большому. И выбора такого отношения можно достичь, только если вы сможете слушать себя и иметь смелость взаимодействовать с миром с позиции того, кем вы являетесь на самом деле.
Дополнительные советы для того, чтобы стать ментально сильнее
Фото: Адриен Кинг через unsplash.com
9 способов стать в этом году морально сильным и бесстрашным
Страх украдет ваши мечты! Быть сильным умом и демонстрировать силу духа — это два ключевых поведения, которые вы должны развивать со временем, чтобы достичь своих целей.
Определение
«психически сильного». — это тот, кто находится в гармонии со своим телом и эмоциональными мыслями и способен положительно относиться к большинству вещей в жизни.Психически сильные люди могут открыть дверь смелости, чтобы прийти в норму сильнее, когда на них обрушиваются жизненные бури, чтобы избежать депрессии и беспокойства. Ключевой вопрос: сможете ли вы развить более сильное мышление? Безусловно, это черта поведения, которую мы все можем развивать и улучшать!
В какой-то момент жизни все мы испытываем боль в той или иной форме. Например, это может быть из-за потери любимого человека, болезни или отсутствия мотивации для достижения наших повседневных устремлений.Все эти примеры могут быть ужасающими, и с ними будет трудно справиться, если мы не поймем, как успешно контролировать эмоциональные триггеры и мысли.
Удивительно, но
75% наших опасений никогда не сбываются! Зачем тратить слишком много времени на размышления о них? Часто нашим самым большим страхом может быть неудача, да, чувство страха показывает, что вы заботитесь, но слишком сильный страх может распространиться, как лесной пожар, и разрушить весь ваш путь.Помните сцену из фильма «Рокки 5»? Страх подобен огню!
Страх — лучший друг бойца, знаете ли, нечего стыдиться, вы видите, страх держит вас в напряжении, он не дает вам заснуть, вы знаете, что я имею в виду, он заставляет вас хотеть выжить.
Но дело в том, что ты должен научиться контролировать его, потому что страх — это как этот огонь, хорошо, и он горит глубоко внутри,
Теперь, если ты будешь контролировать его, Томми, тебе станет жарко!
Или, если страх контролирует вас … он сожжет вас и все вокруг. Вот так.
Согласование со своим разумом и эмоциональная устойчивость не достигается в одночасье, однако со временем это можно значительно улучшить.
То, как вы тренируетесь для наращивания физической силы, прекрасно связано с тем, как вы становитесь ментально сильнее.
Это пошаговый процесс, требующий тренировки ума. Ознакомьтесь с нашими советами ниже, чтобы стать морально сильным.
Вот 9 способов, с помощью которых вы можете начать делать вас, чтобы
стать психологически сильнее и стать сильным умом, чтобы справляться со сложными и трудными ситуациями.1. Управляйте своими эмоциями
Ваша
доминирующая мысль часто диктует конечный результат!Это означает, что если вы думаете, что собираетесь потерпеть неудачу,
вы уже убедили сами, что вы проиграете.Избегайте этого мышления и замените эту мысль словами: «Я сделаю это!» Это сила позитивного мышления, которая даст вам наилучшие шансы на успех в жизни.Не волнуйтесь, переосмысление своего ума с помощью этой техники требует времени, но, повторяя ее, вы измените свой взгляд с негативного на позитивный.
Наши эмоции играют большую роль в том, как мы действуем или реагируем на негативные ситуации. Поэтому важно внутренне понимать и признавать свои чувства и то, как они влияют на наши решения.
Почему важно усваивать мысли?
Эмоциональная осведомленность помогает избежать иррациональных решений, движимых эмоциями. 2. Ставьте новые целиНовые цели позволяют делать новые свершения.
У людей есть разные способы справляться с отрицательными эмоциями, такими как гнев, вспышки, беспокойство или грусть, но эти общие методы справляются с ними только на короткое время. Часто с долгими сожалениями.
Начните с оценки своих навыков и разработайте долгосрочную стратегию, которая поможет вам избежать или контролировать эти чувства, не нанося ущерба вашему здоровью или отношениям. Как?
Отвлеките внимание от насущной проблемы с помощью физических движений, включая упражнения, танцы, прогулки на природе, рисование или любое другое интересное занятие.Как упражнения могут помочь вам стать морально сильнее?
Доказано, что регулярные упражнения каждую неделю:
- Снижение стресса
- Повысьте самооценку
- Улучшение режима сна
- Избавьтесь от тревоги и депрессии
Еженедельные упражнения производят
эндорфинов , которые взаимодействуют с рецепторами нашего мозга, которые уменьшают восприятие и чувство боли.Короче говоря, нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин
, вызывают положительное чувство и реакцию в организме, которая вызывает сильные изменения в нашем мировоззрении. Умеренно тренируйтесь в течение месяца, и вы увидите доказательства!3. Составление и проверка списка означает подотчетность
Попробуйте больше действий и меньше теории. Пора заводить колеса!
Для большинства из нас старые привычки не умирают, однако, если вы сильно хотите измениться, вы добьетесь этого.
Чтение подобных блогов о 9 способах стать морально сильным и бесстрашным — отличный источник рекомендаций и советов, однако, пока вы не возьмете на себя ответственность и не начнете действовать, ничто не поможет вам двигаться вперед.
Хорошая отправная точка для того, чтобы стать морально сильнее, — это записать свои краткосрочные цели. Почему? Это делает это реальным, и вы несете ответственность. Это больше не ложное обещание самому себе.
Приверженность своей цели со временем не только улучшит вашу психическую силу, но и поможет вам;
- развивать новые отношения
- отказаться от старых привычек
- разрабатывают более эффективные методы работы.
Вы чувствуете себя морально сильнее, если счастливы. Пора вернуть силу вашего счастья.
Избегайте компромиссов в угоду другим за счет следования своей мечте.
Страх разочаровать других может сдерживать вас, поэтому вам нужно сосредоточиться на своих личных целях и развить в себе смелость принимать решения, которые работают для вас, не боясь расстроить некоторых людей.
5. Нет риска — нет вознагражденияВы можете развиваться, только если у вас хватит смелости рискнуть.
Независимо от того, заключается ли ваша задача в том, чтобы бросить текущую работу, чтобы начать собственный бизнес, или в разрыве нездоровых отношений, все дело в риске, чтобы перейти на следующий уровень своей жизни и воспользоваться этой возможностью.
Открывать новые горизонты и достигать новых целей — значит идти на риск, который когда-то считался невозможным.Само слово дает вам лучший ключ к разгадке, возможно.
Связано:
Как стать более устойчивым 6. Мы все ошибаемсяОшибка — не неудача.
Неспособность узнать из этой ошибки — это неудача.Как любой из нас может расти без неудач? Неудачи и успехи — это часть жизни. Можно уклониться от чего-то из-за своей прошлой ошибки, но попытки и неудачи полезны для вашего роста.
Не бойтесь ошибиться, вместо этого узнайте что-то новое из своего опыта и используйте полученные знания, чтобы принимать более правильные решения в текущей ситуации.
7. Маленькие победы дают большие выгодыПростые победы в жизни заставляют нас чувствовать себя хорошо, через самочувствие мы становимся ментально сильнее.
Например, если однажды утром вы решили начать бегать, не начинайте с 5 миль в день, вместо этого начните с 5 миль в неделю и поставьте себе цель, которую вы знаете, что можете достичь.
Ставьте перед собой небольшие цели, которые вы можете поставить галочкой, цель — настроить себя на успех, а не на поражение.
Простые победы
заставляют нас чувствовать себя хорошо , чувствуя себя лучше, мы чувствуем себя сильнее.8. Забудьте о своем прошлом
Энергия — это мощная сила, поэтому сосредоточьтесь на том, что делает вас продуктивным.
Зацикленность на прошлых неудачах или успехах может удержать вас от достижения ваших целей.Было ли у вас хорошее или плохое прошлое, вы должны забыть о нем и сосредоточить свое время и энергию на своей новой цели.
9. Праздновать или созерцать?Мы можем праздновать наш успех или размышлять о том, почему мы терпим неудачу. Возможно, ключевым моментом является здоровый баланс.
Разочарование и негативные мысли могут временами одолевать нас, однако общим фактором для бесстрашных людей является то, что они переходят от размышлений о поражении к празднованию своих побед.
Почему важно отмечать победы? Слишком много негативных мыслей может истощить нашу энергию и ослабить наше душевное состояние. Напоминая себе о той большой работе, которую мы проделали в прошлом, мы позволяем себе уверенно двигаться вперед.
Положительный человек против отрицательного человека;
отрицательный человек пытается 10 новых вещей, он или она терпит неудачу в одном, они всегда будут сосредотачиваться на том, почему это было неудачей.
позитивный человек попробует 10 новых вещей, снова потерпит неудачу в одном, но отпразднует свои 9 новых успехов.
Переосмысление своего ума требует времени, но осознание негативного мышления позволяет вам сейчас рассмотреть альтернативный образ мышления и сформировать более позитивные привычки в своей повседневной жизни. Вы можете почувствовать себя хуже или лучше, попробуйте последнее почаще.
В заключение, становление психически сильным не происходит в одночасье, это результат ежедневных хороших привычек.Сильно мыслящие люди просто устанавливают границы, уважают себя и не ждут, что другие возьмут верх в их жизни.
Связано:
Однодневный тренинг по устойчивости для рабочих командКраткое описание того, что делают умственно сильные люди
- 75% наших страхов никогда не раскрываются.
- Чрезмерное мышление и меньшее количество действий означает отсутствие прогресса.
- Стать морально сильнее — это постепенный процесс, а не мгновенный успех.
- Эмоциональная осведомленность помогает вам делать меньше иррациональных выборов.
- Направьте свое внимание и мысли, ставя новые цели.
- Составьте краткий список, почему вы хотите стать сильнее. Поместите его на видном месте, чтобы напомнить вам!
- Рискните, на что вы никогда раньше не шли.
- Помните, неудача — это не неудача, если вы извлечете из нее уроки.
- Маленькие победы помогут вам добиться больших успехов в будущем!
Попробуйте эти советы, чтобы стать морально сильным, что вам терять? Вы можете просмотреть все наши
все наши блоги с советами по устойчивости , чтобы повысить свою умственную силу.Похожие сообщения:
Что такое устойчивость? 9 отличных советов, как стать более устойчивыми на работе
Опубликовано в: Советы по устойчивости
Воспитание волевого ребенка: советы, как их понять
Есть волевой ребенок? Ты счастливчик! Волевой ребенок может быть проблемой в молодом возрасте, но если его воспитывать чутко, он становится потрясающим подростком и молодым взрослым. Целеустремленные и внутренние, они стремятся к тому, чего хотят, и почти неуязвимы для давления со стороны сверстников.Пока родители сопротивляются импульсу «сломить свою волю», волевые дети часто становятся лидерами. Вот как вы можете мягко воспитывать своего волевого ребенка и изменить борьбу за власть.
Что такое волевой ребенок ?Некоторые родители называют их «трудными» или «упрямыми», но мы также можем видеть в волевых детях порядочных людей, которых нелегко отклонить от своих собственных взглядов.
Сильные волевые ребята энергичны и отважны.Они хотят научиться чему-то самому, а не принимать то, что говорят другие, поэтому снова и снова проверяют пределы. Они отчаянно хотят быть «ответственными» за себя и иногда ставят свое желание «быть правыми» превыше всего.
Когда их сердце настроено на что-то, их мозгу, кажется, трудно переключать передачи. Сильные ребята обладают большими страстными чувствами и живут на полную катушку.
Часто волевые дети склонны к борьбе за власть со своими родителями.Однако для борьбы за власть нужны двое. ‘ вы не должны присутствовать на каждом споре, на который вы ‘ повторно приглашены! Если вы можете сделать глубокий вдох, когда ваши кнопки нажимаются, и напомнить себе, что вы можете позволить своему ребенку сохранить лицо и по-прежнему получать то, что хотите, вы можете научиться избегать этой борьбы за власть. (Не позволяйте своему четырехлетнему ребенку заставлять вас вести себя как четырехлетний ребенок!)
Никто не любит, когда ему говорят, что делать, но для волевых детей это невыносимо.Родители могут избежать борьбы за власть, помогая ребенку чувствовать себя понятым, даже если родитель устанавливает ограничения. Попытайтесь посочувствовать, сделайте выбор и поймите, что уважение идет в обоих направлениях. Поиск беспроигрышных решений, а не просто установление закона, не дает волевым детям стать взрывоопасными и учит их основным навыкам ведения переговоров и компромиссов.
Сильные дети — это не просто сложно.Они чувствуют, что их целостность ставится под угрозу, если они вынуждены подчиняться воле другого человека.Если им позволено выбирать, они любят сотрудничать. Если вас это беспокоит, потому что вы думаете, что послушание — важное качество, я бы попросил вас пересмотреть свое мнение. Конечно, вы хотите воспитать ответственного, внимательного и отзывчивого ребенка, который поступает правильно, даже когда это сложно. Но это не означает послушания. Это означает, что нужно поступать правильно, потому что вы этого хотите.
Нравственность — это делать то, что правильно, что бы вам ни говорили. Послушание — это делать то, что вам говорят, независимо от того, что правильно.- Х.Л. Менкен
Конечно, вы хотите, чтобы ваш ребенок делал то, что вы говорите. Но не потому, что он послушный, а это означает, что он всегда делает то, что ему велит делать кто-то более крупный. Нет, вы хотите, чтобы он делал то, что вы говорите, потому что он доверяет ВАМ, потому что он усвоил, что даже если вы не всегда можете сказать «да» тому, чего он хочет, вы в глубине души заботитесь о его интересах. Вы хотите вырастить ребенка, который обладает самодисциплиной, берет на себя ответственность и внимателен — и, что самое важное, обладает проницательностью, чтобы понять, кому доверять и когда на него влияет кто-то другой.
Нарушение воли ребенка делает его открытым для влияния других людей, которые часто не служат его высшим интересам. Более того, это предательство духовного контракта, который мы заключаем как родители.
Тем не менее, волевые дети могут быть горсткой — энергичными, интересными, настойчивыми. Как мы защищаем эти великолепные качества и поощряем их сотрудничество?
Вот 11 советов для мирного воспитания вашего волевого, энергичного ребенка.1.Помните, что волевые дети учатся на собственном опыте.
Значит, они должны сами убедиться, горячая ли плита. Поэтому, если вы не беспокоитесь о серьезной травме, более эффективно позволить им учиться на собственном опыте, а не пытаться их контролировать. И вы можете ожидать, что ваш волевой ребенок будет неоднократно проверять ваши пределы — вот как он учится. Как только вы это поймете, вам будет легче сохранять спокойствие, что позволит избежать усталости ваших отношений — и ваших нервов.
2.Ваш волевой ребенок больше всего на свете хочет мастерства.
Позвольте ей взять на себя как можно больше своих дел. Не пилите ее, чтобы она почистила зубы — спросите : «Что еще вам нужно сделать, прежде чем мы уйдем?» Если она выглядит пустой, отметьте короткий список — «Каждое утро мы едим, чистим зубы, пользуемся туалетом и пакуем рюкзак. Я видел, как вы упаковывали свой рюкзак, это потрясающе! Что вам еще нужно сделать? перед отъездом? »
Детям, которые чувствуют себя более независимыми и ответственными за себя, будет меньше нужды в оппозиции.Не говоря уже о том, что они рано берут на себя ответственность.
3. Предоставьте своему волевому ребенку выбор.
Если вы отдадите приказ, он почти наверняка взорвется. Если предложить выбор, он почувствует себя хозяином своей судьбы. Конечно, предлагайте только те варианты, с которыми вы можете жить, и не позволяйте себе обижаться, отдавая свою власть. Если посещение магазина не подлежит обсуждению, и он хочет продолжить игру, подходящий выбор —
« Вы хотите уйти сейчас или через 10 минут? Хорошо, 10 минут без суеты? Давайте встряхнем…. И если через десять минут будет трудно перестать играть, чем я могу вам помочь? «
4. Дайте ей власть над своим телом.
«Я слышал, что вы не хотите сегодня надевать свою куртку. Я думаю, что сейчас холодно, и я определенно ношу куртку. Конечно, вы сами отвечаете за свое тело, если вы остаетесь в безопасности и здоровы. , так что ты сам решаешь, надеть ли куртку Но я боюсь, что тебе будет холодно, когда мы выйдем на улицу, и я не захочу возвращаться в дом.Как насчет того, чтобы я положил вашу куртку в рюкзак, и тогда она будет у нас, если вы передумаете? »
Она не заболеет пневмонией, если вы не подтолкнете ее к этому, ведя себя так, будто вы выиграли, если она спросит за куртку. И как только она не потеряет лицо, надев куртку, она будет умолять об этом, как только ей станет холодно. Ей просто трудно представить, что ей холодно, когда ей так тепло прямо сейчас в доме, и куртка кажется такой хлопотной Она уверена, что права — ее собственное тело говорит ей так — , так что естественно, что она сопротивляется тебе.Вы не хотите подрывать эту уверенность в себе, просто научите ее, что нет ничего постыдного в том, чтобы позволить новой информации изменить ее мнение.
5. Избегайте борьбы за власть, используя распорядки и правила.
Таким образом, вы не плохой парень, который ими командует, просто «Правило — мы пользуемся горшком после каждого приема пищи и перекуса», или . Если поторопишься, у нас будет время на две книги « или ». У нас дома мы доделываем домашнее задание до экранного времени.»
6. Не заставляйте его выступать против вас.
Сила всегда создает «отпор» людям всех возрастов. Если вы займете твердую и быструю позицию, вы легко можете заставить ребенка бросить вам вызов, просто чтобы доказать свою точку зрения. Вы будете знать, когда идет борьба за власть, и вы заинтересованы в победе. Просто остановитесь, сделайте вдох и напомните себе, что победа в битве со своим ребенком всегда приводит к потере самого важного — отношений.
В случае сомнений скажите: « Хорошо, вы можете решить это сами.»
Если он не может, то скажите, какую часть этого он может решить, или найдите для него другой способ удовлетворить свою потребность в автономии без ущерба для своего здоровья или безопасности.
7. Боковой шаг борется за власть, позволяя ребенку сохранить лицо.
Вам не нужно доказывать свою правоту. Вы можете и должны устанавливать разумные ожидания и обеспечивать их соблюдение. Но ни при каких обстоятельствах вы не должны пытаться сломить волю вашего ребенка или заставить его согласиться с вашими взглядами. Он должен делать то, что вы хотите, но ему разрешено иметь собственное мнение и чувства по этому поводу.
8. Слушайте ее.
Вы, как взрослый, можете разумно предположить, что знаете лучше всех. Но у вашего волевого ребенка есть сильная воля, отчасти благодаря своей непорочности. У нее есть точка зрения, которая заставляет ее твердо стоять на своем, и она пытается защитить то, что кажется ей важным. Только спокойно слушая ее и размышляя над ее словами, вы поймете, что заставляет ее противостоять вам.
Без осуждения — «Я слышал, что вы не хотите принимать ванну.Не могли бы вы рассказать мне больше о том, почему? »
Вы могли бы получить информацию (как я сделал с моей трехлетней Алисой), что она боится, что пропадет насмарку, как Алиса в песне. для вас есть веская причина, но у нее есть причина. И вы не узнаете ее, если вступите в конфликт и прикажете ей сесть в ванну.
9. Посмотрите на это с его точки зрения.
Например, он может рассердиться, потому что вы обещали постирать его плащ супермена, а потом забыли. Для вас он упрям.Для него он справедливо расстроен, а вы лицемерны, потому что ему не разрешено нарушать свои обещания, данные вам, но вы нарушили свое.
Как прояснить это и двигаться дальше? Вы искренне извиняетесь за нарушение своего обещания, вы заверяете его, что очень стараетесь сдержать свои обещания, и идете вместе стирать плащ. Вы можете даже научить его стирать свою одежду, чтобы в будущем вы не оказались в таком положении, а он наделил его полномочиями. Просто подумайте, как бы вы хотели, чтобы к вам относились, и относитесь к нему соответственно.
10. Дисциплина через отношения, а не через наказание.
Дети не учатся, когда они в гуще драки. Как и все мы, именно тогда адреналин накачивается, а обучение прекращается. Дети ведут себя, потому что хотят доставить нам удовольствие. Чем больше вы боретесь со своим ребенком и наказываете его, тем больше вы подрываете его желание доставить вам удовольствие.
Если она расстроена, помогите ей выразить обиду, страх или разочарование, чтобы они испарились. Тогда она будет готова выслушать вас, когда вы напомните ей, что в вашем доме все ласково разговаривают друг с другом.(Конечно, вы должны моделировать это. Ваш ребенок не всегда будет делать то, что вы говорите, но в конечном итоге он всегда будет делать то, что вы делаете.)
11. Выражайте ему уважение и сочувствие.
Самые волевые дети борются за уважение. Если вы предложите им это, им не нужно будет сражаться, чтобы защитить свою позицию. И, как и всем нам, очень помогает, если они чувствуют, что их понимают. Если вы видите его точку зрения и думаете, что он ошибается — например, он хочет носить плащ супермена в церковь, и вы думаете, что это неуместно —, вы все равно можете предложить ему сочувствие и встретиться с ним на полпути, пока вы устанавливаете предел.
«Вам нравится этот плащ, и вы хотели бы его надеть, не так ли? Но когда мы идем на службу, мы одеваемся, чтобы выразить уважение, поэтому мы не можем носить этот плащ. Я знаю, вы будете его надевать. . Как насчет того, чтобы взять его с собой, чтобы ты мог надеть его по дороге домой? »
Похоже ли это на «Разрешительное воспитание»? Это не так. Вы устанавливаете пределы. Но вы устанавливаете их с пониманием точки зрения вашего ребенка, что делает его более склонным к сотрудничеству.
Доктор Лаура Маркхэм, основательница AhaParenting.com и автор книги Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться и Мирные родители, счастливые братья и сестры: как перестать ссориться и найти друзей на всю жизнь .
Эта статья изначально была опубликована на сайте AhaParenting.com
Статьи с вашего сайта
Статьи по теме в Интернете
Что вы называете сильным духом?
Если вы, , описываете кого-то как сильного — мыслящего , вы одобряете его, потому что у них свои твердые взгляды и мнения, а — это , на которые не так легко повлиять другие люди .[одобрение] Она — сильная — мыслящая , независимая женщина. Синонимы: решительный, решительный, сильный — волевой , твердый Подробнее Синонимы сильный — настроенный .
Щелкните, чтобы увидеть полный ответ.
Впоследствии также можно спросить, какое слово означает сильные духи?
решительный, твердый, решительный, решительный, целеустремленный, целеустремленный, уверенный, самодисциплинированный, сильный — волевой , бескомпромиссный, непоколебимый, непоколебимый, непоколебимый, непоколебимый, непоколебимый, непоколебимый, неумолимый, решительный, настойчивый, настойчивый, упорный, упорный, упрямый.преданный, преданный, стойкий.
Кроме того, как я могу стать сильным духом? Вот 15 эффективных способов стать сильнее:
- Сосредоточьтесь на моменте.
- Примите невзгоды.
- Тренируйте свой ум.
- Испытайте себя.
- Ответьте положительно.
- Будьте внимательны.
