Как ударить человека если боишься: Как побороть в себе боязнь драки и ударить первым, если её уже не избежать?

Как ударить человека, если боишься?

Все знают, что в насилии нет ничего хорошего, но все же в жизни бывают такие ситуации, когда приходится применять силу. Но как ударить человека, если боишься? Кто-то может сказать, что такие вопросы возникают лишь у юных мальчиков, совсем недавно сумевших отпустить подол маминой юбки. Но это не всегда так, нередко даже профессиональные спортсмены признаются, что не могут ударить человека в реальной драке и не знают, что с этим делать. Так что проблема действительно стоит внимания, а в особенно сложных случаях, и помощи специалиста.

Как ударить человека, если боишься?

Страх – естественное состояние, отвечающее за выживание человека, но с любым страхом можно бороться. А чтобы ответить на вопрос, как перестать бояться ударить человека, необходимо разобраться с причинами такой реакции. Вряд ли опасения вызывает само действие, скорее, всего за страхом ударить человека скрываются более серьезные проблемы.

1. Возможно, проблема заключается в ранее перенесенном насилии, которое теперь вызывает безотчетный страх любого проявления агрессии. Чаще именно такие люди говорят, что боятся ударить человека, не зная, что с этим делать. В этом случае придется избавиться от ненависти и агрессии, тогда и панический страх начнет спадать. Выражения злости полезны только непосредственно после факта произошедшего насилия, так как помогают пережить случившееся. Но дальнейшая озлобленность идет только во вред, становясь причиной панического страха перед любым человеком, гипотетически могущим применить насилие. Помочь в этом может понимание того, что все люди имеют свои слабые и сильные стороны, поэтому любого можно победить. Поэтому нет никаких причин испытывать иррациональный страх перед хулиганами, они вовсе не богатыри из сказок, возможно, кто-то из них сильнее физически, но в ваших силах уравнять шансы. Начните работать над своей физической формой, это и здоровью на пользу пойдет, и уверенности в своих силах прибавит.
2. Другой причиной страха перед дракой может быть понимание ее негативных последствий. Как ударить человека, если боишься получить травму — от такого страха избавляться нужно не всегда, так как он вполне рационален и помогает избежать действительно неприятных последствий. Но постоянно бегать не получится, поэтому когда-то и с этим страхом придется справиться. Для этого тоже не помешают занятия спортом, но увлекаться боевыми искусствами слишком сильно не стоит, так как там действуют правила, которых в уличной драке не существует. Учитесь «умному» бою, оценивайте противников, подмечая их слабые стороны, принимая решение, когда можно ответить, а когда и убежать стоит. Займитесь изучением психологии таких лиц, чтобы лучше понимать линию их поведения. Если вам часто приходится бывать в опасных ситуациях (живете в неблагополучном районе, возвращаетесь домой преимущественно ночью), то, возможно, стоит подумать о получении разрешения на оружие. Да, его применение – мера крайняя, но иногда достаточно только демонстрации готовности использования.
3. В этом случае, когда человек не понимает, что нужно делать в реальной драке, помимо других причин может появиться опасение нанести травму другому человеку. Вполне объяснимо, что профессиональные спортсмены чувствуют свое физическое превосходство перед обычными уличными драчунами, поэтому и боятся нанести им серьезные повреждения. Здесь может помочь только понимание того, что люди, которые стоят напротив совершенно не опасаются покалечить вас, так почему вы должны жалеть их? В конце концов, если человек проявляет насилие к другим, он должен быть готов к получению отпора.

Не всегда вдумчивый подход к своим страхам помогает избавиться от них, в некоторых случаях требуется помощь со стороны. Поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту, пока этот страх не испортил вам жизнь.

 

Как не бояться бить первым. Что делать если я боюсь драться? Как преодолеть свой страх перед дракой? Открытые вопросы

«- Дорогой, где ты был?
— Бегал.
— А почему футболка в крови и лицо разбито?
— Догнали…»

«Я боюсь драться…» — признаться в таком открыто мужчине невероятно трудно, но можно инкогнито обсудить через интернет. Как побороть свой страх перед дракой — такая, казалось бы, вовсе не мужская проблема обсуждается на мужских форумах. Причем психологи недалеко ушли в выводах и советах от простых обывателей. Обычно и те, и другие дают примерно одинаковый ответ на вопрос, как перебороть страх.

Как избавиться от страха драки? Мнения

Давайте посмотрим, чем обычно объясняют боязнь драки на просторах всемирной сети. Боятся драться те мужчины, которые боятся боли, крови или боятся опозориться при проигрыше, или вовсе не мужчины. В ответах на вопрос, как избавиться от страха перед дракой предлагаются следующие способы:

1. Пойти научиться драться профессионально;
2. Купить себе оружие;
3. Преодолевать себя, работать над своим страхом, провоцировать драки и тем самым развивать «иммунитет» к драке.

То есть чем больше я боюсь драки, тем чаще мне надо идти на прямое столкновение: клин клином вышибают.

Вместе с тем раздаются робкие призывы решать все вопросы путем переговоров – не методом силы, а с помощью слов. «Мы же не дикари, мы же современные люди! Вместо поиска способов, как перебороть страх, не лучше ли научиться понимать других и договариваться?».

Как преодолеть свой страх перед дракой? Открытые вопросы

В чем причина стойкого ощущения «я боюсь драться»? Все ли мужчины испытывают страх драки? Если не все, то почему и кто испытывает страх перед дракой? В чем смысл драк? Исчезнут ли драки как таковые с прогрессом общества? Как побороть страх перед боем?

Новый взгляд на привычные вещи

Системно-векторная психология Юрия Бурлана, будучи новым направлением в современной психологической науке, поможет нам найти ответы на данные вопросы. Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема только мужчин со (особые врожденные свойства психики). Их насчитывается всего около 5% от общего числа мужчин. Они более эмоциональны, впечатлительны, нежели другие. Их отличительная черта в том, что они по своей природе не способны к убийству в принципе. Жизнь для них высшая ценность, им даже паучка раздавить жалко.

В коллективе мужчин, где любой мужчина, по сути, движется в коридоре либидо и мортидо, секса и смерти (охоты, добычи), зрительник чувствует себя «другим», в каком-то смысле не мужчиной. Детский коллектив, где происходит ранжирование и отрабатываются первобытные роли, в том числе через драки, оказывается первым испытанием для зрительных мальчиков. Боязнь драки и вообще любой страх передается окружающим через запахи. Другие его улавливают – и юный зрительник часто становится жертвой агрессии. Поэтому вопрос, как побороть свой страх, становится ключевым для него с юных лет.

Как преодолеть страх драки? У страха глаза велики

В основе всех страхов зрительного человека лежит страх смерти. Страх за себя – природный страх зрительника, его нельзя преодолеть самовнушением, практической тренировкой. Поэтому любые советы, как перестать бояться драки, с помощью самоуговоров или постоянных столкновений – заведомо бесполезны. Тогда как побороть свой страх?

Противоположный полюс страха – это любовь. Чем более развит в своих свойствах зрительный мальчик/мужчина, тем меньше у него страхов и больше эмпатии, любви. Если же зрительный ребенок «застревает» в состоянии страха за свою жизнь, то его вгоняет в страх даже сама мысль о драке. Хорошее воображение зрительников в ярких красках рисует кровавые сцены с печальным концом, вызывая внутреннюю панику.

Развитому зрительному ребенку/мужчине «и птичку жалко», он избегает драк, потому что просто не может причинить боль. Тем не менее, драки – способ ранжирования в детском коллективе, и в неоднозначные ситуации он, скорее всего, попадать будет.

Как перебороть страх перед дракой? Чтобы понимать, как себя вести, будучи зрительным мужчиной со страхом драки (или родителем зрительного ребенка), нужно прежде всего глубоко понять себя, особенности зрительного вектора, осознать природу своего страха и реализовать свои природные таланты. Тогда в вашей жизни страхам просто не останется места. Ваши сильные стороны – в другом, и о них нужно просто знать! На тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы узнаете об этом все. Особый талант зрительника – в сопереживании другим людям, через это он избавляется от любых страхов, и вопрос, как перестать бояться драк, больше не стоит.

Итак, если вам интересно найти ответы на вопрос, как победить страх перед дракой или боем, — регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии.

Понимание истинной причины своего страха – действенный способ обуздать его, понять, как справиться со страхом драки и продуктивно с ним работать. Читайте о , до и после прохождения тренинга:

У меня было достаточно много страхов. Одним из сильнейших был страх людей – социофобия. Наличие этого все усиливающего страха в течение всей моей жизни сильно осложняло мне жизнь, значительно ограничив мое развитие, мой круг общения, и мешало установлению новых социальных контактов, которых я старался всегда избегать.

Сейчас, по прошествии почти двух лет, я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом, разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывание своего страха…

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Любой подготовленный человек прежде всего Вам скажет, что лучшая драка это та, которой не было, поэтому прежде чем начинать какой-либо конфликт и участвовать в нем попробуйте решить все споры словами. Если Вы видите, что Ваш противник специально пытается вывести Вас из себя, чтобы спровоцировать конфликт: маты, подколы и т.п. то просто не обращайте на это внимание, не показывайте противнику, что Вы начинаете заводится, нервничать, боитесь его. Если оппонент увидит Ваш страх, то считай Вы проиграли данную битву и Ваши слова Вам уже не помогут.

Ведите себя спокойно и уверенно, улыбайтесь, в то же время ищите способы надавить на него, найти с ним общий язык, чтобы конфликт постепенно разрешить и разойтись по домам.

Доводить дело до боксирования друг друга нужно только в крайнем случае, когда ничего не помогает и Ваш оппонент уже готов зарядить Вам по лицу. В таком случае Вам остается лишь одно — станьте инициатором, будьте первым, кто ударит, забудьте про свою интеллигентность, ни о чем не думайте и просто бейте. Ни в коем случае не ждите, пока Вас ударят первым — это уже провал. Хороший удар может выбить Вас из равновесия так, что Вы не сможете ответить. Когда Вас ударили и Вы способны ответить, нужно делать это незамедлительно, сериями, без остановок — тогда противник посунется, станет Вас бояться и подумает перед следующим ударом.
Чтобы страх совсем не захлестнул Вас перед дракой, все нужно делать очень быстро, не раздумывая и не представляя саму драку. Просто ударьте противника, пока Вы сами не поняли, что произошло или что сейчас произойдет.
Если Вы видите, что драка уже началась — врывайтесь с криком, бейте в нос, в висок, ребра, главное не переборщить, ведь можно войти во вкус и не заметить, как забьете человека, а это уже срок.

Самая главная проблема тех, кто боится драться в том, что они слишком детально представляют себе саму драку и ее последствия — это конечно хорошо, вряд ли Вы захотите, чтобы Вам сломали нос, руки, ребра, но нельзя так сильно на этом зацикливаться. Еще раз повторимся — не раздумывайте перед дракой, просто делайте свое дело — бейте оппонента, бейте первым!!!
Во время драки происходит выброс адреналина и даже если что-нибудь случится, вероятно, Вы первое время даже не почувствуете этого, но конечно постарайтесь, чтобы ничего не произошло, не дайте противнику зайти сзади и воспользоваться чем-либо опасным: ножом, камнем, дубинкой и т.п. Выброс адреналина увеличивает быстроту Вашей реакции, Вашу силу, ловкость, все функции организма находятся за пределом.

В конце концов не бойтесь получить по морде, особенно тогда, когда дело стоит того. Если понимаете, что без драки никак, морально подготовьте себя, что в ближайшее время Вы будете залечивать синяки на лице и теле, зато будете знать, за что дрались и не будете жалеть, что не вступились за бравое дело.

Чтобы уменьшить боязнь драки необходимо уметь драться, иначе Вы в любом случае проиграете, если противник подготовлен. Если Вы знаете, что в жизни Вам частенько придется постоять за себя, и не только, то лучше пойдите и прямо сейчас запишитесь на какие-нибудь курсы: будь то бокс, самооборона, тхэквондо и т.д. Обычно страх драться там улетучивается уже на первых занятиях.
Еще один совет: чтобы избавиться от страха, страх должен стать Вашим желанием. Если Вы боитесь драться, подумайте о том, как Вам хочется подраться, как Вы этого желаете. Представьте, как просыпается монстр внутри Вас готовый порвать любого, кто скажет лишнее слово. Вы больше не трусливый человек, который боится всего, Вы хищник, который идет на охоту, в Ваших венах течет огонь, который не дает страху шанс проявить себя.

Если Вы панически боитесь драться, то для Вас уже давно все придумано — купите себе средства самообороны, тот же шокер будет как нельзя кстати. Если к Вам кто-то будет приставать с целью подраться, Вы просто бьете его шокером и спокойно уходите.

Помните, что самое страшное это начать. Первые два раза Вам действительно будет страшно, а потом Вы поймете, что в драке есть своя романтика и не будете так ее бояться, а может даже будете искать, кому бы набить морду. А мы с Вами прощаемся. Надеемся, это поможет Вам побороть свои страхи и комплексы. Удачи!

P.S: не бойтесь убежать от драки, если она может стать для Вас последней, опасна для жизни. Оцените противника: если у него есть козырь в рукаве — нож, пистолет, что-либо еще, да и сам противник человек, которому совершенно наплевать на свою жизнь, и на Вашу жизнь тем более, если Вы видите, что с таким человеком нельзя договориться — лучше просто убегите. Не нужно считать это трусостью. Делайте ноги, подумайте, что Вам важнее — умереть из-за какого-то дворового гопника, или вернуться домой к своей семье целым и невредимым?

*
Истинный потенциал победителя, имеет только тот, кто способен убедить своего противника в собственной правоте без применения крайних агрессивных мер и победить, не нанеся не одного удара.

Февраль 21, 2015 — 7 комментариев

«Я боюсь драться, что делать?» — вот такая вот, казалось бы, вовсе не мужская проблема обсуждается на мужских форумах. Причем психологи недалеко ушли в выводах и советах от простых обывателей.

Во-первых, не все мужчины испытывают страх перед дракой. Это проблема мужчин со .

У страха глаза велики

В основе глубинного страха зрительного человека лежит постулат: «Я боюсь смерти». Страх смерти, страх за себя – природный страх зрительника, как и выработанное обществом культурное ограничение на убийство другого человека – его нельзя преодолеть самовнушением. «Я боюсь драться» лишь вывеска, за которой скрывается именно страх смерти, и от него не так-то просто избавиться.

Противоположный полюс страха – это любовь. Зрительный вектор, в лучшем случае, проходит 4 стадии своего развития: от сосредоточения на собственном я, боязни за себя, за сохранность своей жизни до любви и сострадания к другим людям, когда ценность другой жизни стоит выше своей, когда отдавая себя обществу — истинный источник счастья для человека.

В худшем случае, сказывается социальная среда развития зрительно ребенка, он «застревает» на состоянии страха за свою жизнь, причем в страх вгоняет даже сама мысль о драке, так как воображение у зрительников весьма и весьма красноречивое, в ярких красках рисует кровавые картины с печальным концом, где нужно пожалеть себя любимого.

Развитому зрительному ребенку «и птичку жалко», он избегает драк. Интеллигент. Ботаник. Тем не менее, драки – способ ранжирования в детском коллективе и тут значимо какие нижние вектора у ребенка. Если зрительник в подростковом возрасте подрался, ему было больно, «очки разбили», то страх тоже фиксируется, хотя до этого он может драться с мальчишками без проблем. Просто в подростковом возрасте эти страхи и состояния начинают проявлять себя особенно остро.

«…Искоренились истерические страхи темноты, высоты, глубины, пауков, змей, бабаек под кроватью, призраков в зеркалах и прочей нечисти потустороннего мира. Нет, я не отрицаю того, что меня можно напугать, но так панически, как раньше, я перестал этого бояться. Мне раньше даже стыдно было за это…» Роман
Текст : http://www.yburlan.ru/results/review14326

И вот зрительный мальчик вырастает и у него добавляется страх перед дракой: «Я боюсь по-зрительному, но я же мужик, как же я могу не драться? Я же тогда не буду мужиком! Как я могу бояться сделать другим больно? Мужики должны быть сильными, мужественными!».

Учитывая, что помимо зрительного вектора у человека современного есть и другие вектора, то от того, какие они конкретно — зависит, с какой окраской испытывает страх перед дракой человек. К примеру, анально-зрительный мужчина особенно боится, что не сможет защитить свою женщину и опозориться или предать, подвести друга в роковой момент и тоже опозориться… Особенно этот страх усиливается в российском менталитете , где «не мужик» обществом не признается.

Кроме того, для всякого анального человека важен его первый опыт: если он с кем-то подрался неудачно – страх зафиксировался и перед новой дракой возникает огромный страх, в памяти всплывает прошлый неудачный опыт.

Кожно-зрительный мужчина – нежный, утонченный, рожден не для драк. По своей природе он не мужчина в полном смысле этого слова, он анти-мужчина в своих свойствах и благодаря расцвету культуры он сегодня востребован в современном обществе (дизайнеры, артисты, певцы и т.д., а в эпоху первобытности такие дети просто не выживали). «Я боюсь драться» — это фраза лишь подчеркнет особенности устройства его психического. Он сбежит с места драки при удобном случае, и не будет испытывать муки совести и социального стыда, как впавший в ступор анальник.

Уретрально-зрительный мужчина готов жертвовать собой ради других, защищая слабых, не задумываясь о своей пользе-выгоде. Мышечно-зрительный мужчина будет драться за компанию, легко впадает в слепую ярость.

Иллюстрация: Hengki Lee facebook.com/HengkiLeePhotography

Подведем итоги

Страх перед дракой – проблема мужчин со зрительным вектором. Причина страха лежит глубоко в психическом – это страх смерти, страх за себя. Особенности ощущения боязни драться зависят напрямую от векторального набора мужчины.

Драться нормально при ранжировании в детском коллективе, когда дети проживают этап «первобытности», дальше, по сути, культурные нормы должны впитываться детьми, и они становятся людьми культурными, то есть настоящими людьми.

К сожалению, промахи в воспитании приводят к тому, что некоторые особи человеческого рода так и остаются дикарями.

Поэтому да, нужно уметь драться, нужно знать, как преодолевать страх перед дракой, когда сталкиваешься с недочеловеками в зверином состоянии.

«…Ушли и продолжают уходить многие страхи. У меня небыло фобий, каких то навязчивых и тяжелых страхов, но те, что были – были чаще неосознанными или вытесненными, только определенные ситуации могут стать их катализатором. Но когда понимаешь корни страха, то ты начинаешь контролировать импульсы из бессознательного, расшифровываешь их и осознаешь источники – и страх не может родиться, его нет…» Евгений, интернет-маркетолог. Текст: http://www.yburlan.ru/results/review2266

Переступить через свой страх, перевести свое психическое бессознательное в состояние слепой мышечной ярости, когда страха смерти нет, можно, когда есть в этом необходимость, ради сохранения жизни нуждающихся в защите и помощи людей, для сохранения своей жизни, во время войны против своих врагов, в конце концов.

Страх драки присутствует практически в каждом человеке и он вполне естественен. Боязнь драться может быть вызвана совершенно разными причинами, но побороть ее можно. Как это сделать, рассмотрим ниже. Итак, как не бояться драться?

Представим ситуацию: Вы мирно возвращаетесь домой, как вдруг на Вашем пути начинает маячить пара лиц с явно нехорошими намерениями. Предположим, что Ваши весовые категории примерно одинаковы, а убежать возможности нет. Даже если драка неминуема, практически любой человек попытается решить ситуацию мирным путем. Но, к сожалению, это редко кому удается.

Откуда в человеке заложен страх перед дракой?

Нередко корни этой боязни уходят в далекое детство, когда первый удар мог быть нанесен еще в песочнице за отобранную игрушку. Позарившийся на чужое, разумеется, ревет белугой, а тому, кто попытался отвоевать свою вещь, приходится несладко. Поэтому боязнь драться в последующем может быть мотивирована страхом наказания.

Кроме этого, часто и само воспитание «не позволяет драться». Возможно, Вы вспомните свои школьные годы: практически в каждом классе существует один человек, на котором периодически «отрабатывают удары» более сильные одноклассники.

Самое удивительное нередко заключается в том, что этот человек может быть очень даже нехлипким, но ни его рост, ни его сила не внушают страха его обидчикам. Он покорно принимает удары, терпит насмешки, существуя в роли «козла отпущения» практически до выпускного дня.

Почему это происходит?

Как правило, такие ребята отличаются мягким характером, интеллигентным воспитанием. Часто в их детстве закладываются принципы, что «драться нехорошо», что «применение силы — удел невоспитанных людей, которые не могут ничего объяснить словами».
Еще одна причина боязни драки (больше свойственная девушкам) ,как и все остальные, кроется в подсознании. Чем дорожит почти каждая симпатичная барышня? Разумеется, собственной внешностью, которая может пострадать в драке: сломанный нос, выбитые зубы, «прореженные» волосы — картина, красоте не свойственная.

Нередко причина боязни драться кроется в другом страхе, который условно можно назвать «страхом боли» — как собственной, так и чужой.
Ну и наконец, самая распространенная причина заложена в простом неумении драться.

Выявив причину страха перед дракой, можно приступать к ее искоренению. Для начала следует усвоить простой закон — нередко даже в цивилизованном мире по — прежнему действуют первобытные, животные правила. Слабые погибают, выживают сильные. И умение драться, как и отсутствие страха перед дракой, вовсе не уменьшает интеллигентности в человеке.

Есть один психологический прием, с помощью которого можно побороть страх перед дракой. Он заключается в том, что человеческое подсознание не способно отличить реально происходящее событие от вымышленного.

Представьте ситуацию, в которой драка неизбежна, учитесь мысленно просчитывать все свои шаги. Куда бы Вы нанесли удар Вашему обидчику, что бы Вы делали дальше?

Здесь немалую роль играет умение постоять за себя. Отсутствие страха перед дракой вовсе не должно означать, что отныне Вы будете все вопросы решать кулаками. Но в ситуациях, где на кону Ваше имущество, честь или, не дай Бог, жизнь — драться необходимо!

Большое значение в искоренении страха перед дракой имеют знания и умения. Полистайте самоучители по самообороне, запишитесь на курсы, где Вы сможете тренироваться. Искореняйте страх перед дракой, поскольку исход самых непредвиденных ситуаций зависит от того, боитесь Вы или нет. Страх парализует движения и действия, Вы должны помнить об этом!

Наши страхи — это наши скрытые враги. Они одолевают нас вне зависимости от возраста, социального положения и профессии. Страх — довольно коварный и хитрый враг, которому ничего не стоит опустошить нас изнутри, отравить разум, убить наше здравое мышление и украсть внутренний покой.

Мы очень часто испытываем состояние страха перед теми или иными событиями: конфликтами, переменами, драками… Остановимся на последнем пункте более подробно и узнаем, перед дракой. Этот вопрос условно можно причислить к разряду вечных. Дело в том, что способов, рассказывающих о том, перед дракой, существует довольно много, но их нельзя применить на практике… Отсюда и постоянный спрос (извините за каламбур) на этот вопрос! В нашей статье мы не будем перечислять те или иные способы борьбы с данным страхом, а хотим предложить совершенно иной путь решения данной проблемы, а именно — небольшой поэтапный психологический тренинг по самосовершенствованию. Сейчас вы все сами поймете.

перед дракой?

Этап первый. Постулат к успеху

Прежде всего поймите, что все мы смертны, каждый из нас испытывает боль, во всех нас течет кровь. Вот и страх в одной и той же ситуации свойственен каждому из нас. Кому-то в меньшей степени, а кому-то — в большей. Именно поэтому будьте уверены, что ваш «оппонент» (тот человек, с которым вам предстоит драться) точно так же боится, и ему так же больно. Только здравое понимание этого постулата позволит снять иллюзорное и мнимое представление о своем противнике.

Этап второй. Моделирование

Запомните, страх перед дракой — не приговор! Перед непосредственной стычкой с противником вам нужно представить, что он уже начал избивать вас. Постарайтесь проиграть в уме наиболее худший сценарий развития такой ситуации: представляйте, как он просто избивает вас и как нехорошо отзывается о вас и ваших близких, смеясь вам в лицо. В общем, смоделируйте весьма ужасную ситуацию, что противник чуть ли не отправляет вас в мир иной. Зачем это надо? Все просто! Это психологическое воздействие на свою нервную систему, которое, безусловно, пробудит в вас настоящего зверя, вызовет нешуточную ярость!

Моделирование ситуации — это и есть основа того, перед дракой. Дело в том, что в этот момент вы уже точно не будете бояться, поскольку ваше желание отомстить потенциальному обидчику будет настолько большим, что вы физически почувствуете огромный прилив сил! Ваш некогда страх трансформируется в необузданную ярость. Вам останется только выпустить ее на волю, словно пулю из обоймы!

Этап третий. Самоконцентрация

Это еще одно условие того, как побороть страх перед дракой. Без него просто никуда! Вам ни в коем случае не нужно задумываться о том, что на вас сейчас смотрят, о том, что потом о вас скажут и т. д. Вы должны сконцентрироваться только на том, как сильно вам хочется подраться с неприятелем. Ни на минуту не забывайте о том, что он оскорбляет вашу семью, вашу честь и т. д. Только в этом случае накопившаяся ярость даст о себе знать в полной мере!

Скорее всего, после такой самонакрутки у вас случится — и внутренний зверь, сидевший внутри, сделает все сам!

Как перестать всего бояться — Газета.Ru

В наше неспокойное время «Газета.Ru» выяснила, что это, оказывается, возможно — перестать бояться и победить наконец все свои страхи. Учимся.

1. Признайтесь, что напуганы

Первое, что нужно сделать, — осознать, что вы напуганы. Это поможет перевести мысли из панических в более рациональные: «Да, я напуган. Мне страшно. Я боюсь».

2. Начните глубоко дышать

Когда мы напуганы, часто забываем дышать и, ограничивая приток кислорода к мозгу, приводим тело в стрессовое состояние, что, в свою очередь, увеличивает ощущение страха. И наоборот, глубокое дыхание переводит нервную систему в режим спокойствия.

3. Осознайте, что ваш мозг просто играет с вами

Страх — это чувство, которое может иметь рациональную внешнюю причину (вы столкнулись с львом в саванне) или не иметь ее совсем (паническая атака).

Независимо от того, первое это или второе, вы должны понимать, что все происходит у вас в голове. И более того, независимо от того, первое это или второе, вам намного полезнее будет сейчас успокоиться и перестать бояться, чтобы справиться с этой настоящей или ненастоящей опасностью.

Итак, это у вас в голове. Это просто ваш мозг посылает вам сигналы и заставляет вас бояться. Вы можете себя контролировать. Начните успокаиваться.

4. Задавайте себе вопросы

Вы, конечно, считаете, что «начните успокаиваться» — совет глупый. Вы бы и без всяких советов успокоились, если бы могли?

Не глупый, поверьте. Вы сами должны начать себя контролировать. Для того чтобы справиться с этим в стрессовой ситуации, задавайте себе вопросы:

«Реальна ли угроза, которая меня так пугает?», «Я правда в опасности?», «Настолько ли мне может быть плохо, если мои самые страшные страхи подтвердятся?», «Это все правда или мне все это кажется?».

И еще: «Что я должен сделать для того, чтобы предотвратить плохой исход из этой ситуации?» Ища ответы на эти вопросы, вы отвлекаетесь от самого страха и помогаете себе найти решение.

5. Постепенно переборите свои страхи

Если вы боитесь собак, это не значит, что нужно пойти и завести себе бультерьера потолще. Но тем не менее нужно постепенно знакомить себя с объектом своих страхов. Попробуйте пройти мимо собаки и не ускорять шаг. Попробуйте погладить маленькую дружелюбную собачку.

Медленно, не торопясь, но все же увеличивайте количество страшного в своей жизни, и вы постепенно осознаете, что вовсе это и не страшное и вы уже не так этого боитесь, как раньше. Если ваши страхи мешают вам жить, не игнорируйте их, а постарайтесь с ними подружиться.

6. Не множьте страхи

Пункт 5 важно не игнорировать, так как, по утверждению ученых из Университета Пенсильвании, страхи имеют свойство умножаться, усиливаться и, что особенно неприятно, распространяться на другие сферы жизни. То есть если вы боялись чего-то одного, но не стали с этим бороться, не исключено, что со временем вы начнете бояться еще чего-то.

Именно поэтому очень важно сделать то, что вам велел сделать ваш папа, когда вам было пять, — победить свой даже самый маленький и не особенно мешающий вам страх.

7. Не концентрируйтесь на негативе

Людям, у которых есть мешающие им жить страхи, часто свойственно видеть в любой жизненной ситуации только плохое. Как ослику Иа из любимого мультика, им очень трудно найти что-то позитивное в жизни и сконцентрироваться на этом (вместо того чтобы страдать от негативного).

Если вы в себе такое заметили, молодец. Это первый шаг к жизни без страхов. В любой, даже самой пугающей и неприятной ситуации в качестве упражнения находите два положительных исхода.

У вас сломалась машина? Отлично. Походите немного, побудете на солнце. Вообще обдумывание любой тревожащей вас ситуации начинайте со слова «отлично».

8. Признайте, что сейчас вам не страшно

Еще одна особенность страхов и людей, которым живут с ними, — неспособность видеть и помнить ситуации, в которых им вообще-то страшно не было совсем. Каждый день по несколько раз останавливайтесь, переставайте делать то, что делаете, и признавайтесь себе, что сейчас, в эту конкретную минуту, вы вообще-то ничего не боитесь и у вас вообще-то все хорошо.

И таких минут в вашей жизни намного больше, чем минут, наполненных страхами, что бы вы там о себе ни думали.

Кулачная терапия – Огонек № 38 (5294) от 30.09.2013

Пару недель назад продвинутая общественность активно обсуждала новость: Чак Паланик, автор романа «Бойцовский клуб», который лег в основу культового фильма Дэвида Финчера, написал продолжение знаменитой истории. В это же время в Москве без всяких указаний на заимствование идеи российские граждане искали себя и избавлялись от депрессии через драку

Екатерина Люльчак

Наставления, которые я получила перед тем, как открылись запертые двери, были примерно такими: мужчины хотят быть собой, именно за этой роскошью — почувствовать себя настоящего — мужчины и идут в бойцовские клубы, а теперь — заходи…

— Скажи, что боишься драться? Ты ведь просто хочешь слиться. Здоровье — отмазка. Сам знаешь. Перешагни через это. Заткни свой страх. Заткни эту внутреннюю суку, которая не дает тебе стать таким, каким ты себя видишь.

За дверьми спортивного зала, где участники готовятся к бою, невысокий коренастый мужчина — координатор капитанов «команды поддержки» горячо убеждает переминающегося с ногу на ногу поникшего дезертира остаться и принять бой.

— Я решил. Мне здоровье дороже. Я ударился головой,— мямлит отщепенец.

— Голова, здоровье — это отмазка. Кому ты нужен такой? Ты себе не нужен. Не таким ты себя хочешь видеть. Это не за здоровье ты беспокоишься. Ты боишься. Боль пройдет, а ты не изменишься,— наставник сверлит взглядом несостоявшегося бойца.

— У меня голова одна.

— У тебя жизнь одна. И ты будешь ее жить с сознанием того, что сдался. Ты принял бой, а теперь валишь? Был мужик со сломанным ребром. Мы его в травмпункт отправляли, он отказался. Потому что решил пройти до конца, взял на себя обязательства.

— Я же не отказываюсь от своих обязательств, я заплачу за участие.

— Да ты откупаешься? Тебе от этого спокойней, что ли? Я тебе по опыту говорю, ты потом будешь жалеть, что сдался. Все парни прошли. А ты зассал…

Это обычный здесь разговор. Процентов 10 из тех, кто заявился на бой, уходят.

По словам инструкторов клуба, выходивших на ринг не единожды, страх есть всегда. Это нормально. Но после первого же боя пропадает паническое и парализующее ожидание удара по лицу. Появляется уверенность в своих силах и решимость.

— Я не дрался практически никогда,— рассказывает старожил бойцовского клуба, один из капитанов команды поддержки Виктор Корнев.— Занимался спортом. Свой первый бой я проиграл, но не сдался. И со временем драка перестала быть для меня чем-то пугающим. Ты меняешься, иногда даже сам этого не замечая. Например, около трех месяцев назад на заправке к моей девушке невежливо обратились двое мужчин. Оба крупные, килограммов под сто, один из них пьяный. Я в вежливой форме поинтересовался, в чем проблема. И они начинают надвигаться на меня. Когда я потом прокручивал эту ситуацию, сам себе удивлялся. Страха не было. Я планировал, как обороняться, потому что их двое. Они, наверное, почувствовали, что я не боюсь, и остановились. Для меня это было открытием.

Сам Виктор из Воронежа. В бойцовский клуб попал, когда и на работе, и в личной жизни назрели кажущиеся неразрешимыми проблемы. И в первом же бою Виктору сломали не только нос, но и ложное представление о его возможностях.

— Через полгода после клуба я переехал в Москву, поменял работу, в личной жизни все наладилось. Когда ты перебарываешь свой страх, доказываешь себе, что ты не отступил, жить начинаешь по-другому. Понимаешь, что надо делать. И у многих так. Мужчины реализуются в карьере, восстанавливают разрушенные семьи. Они не боятся взять на себя ответственность и принимать решение. И это чувствуется. Но до этого надо дойти. Здесь каждый встает перед выбором — победить или проиграть. Появляется желание слиться, оправдать свой страх. Но тот, кто перешагивает свой страх, становится сильнее. А те, кто уходят, сбегают по-тихому. Но потом, как правило, возвращаются. Трудно жить с мыслью, что ты трус. Жалобы и оправдания здесь никого не интересуют. И я как старожил поддерживаю парней, которые пришли сюда. Иногда это жестко. Но они потом сами за это благодарят,— рассказывает Виктор.

Но в этот раз не помогло: молодой человек, прослушав безжалостное внушение от капитана, поблагодарил за поддержку и ретировался.

Войти в круг

— До конца не доходят где-то процентов 10. Это очень тяжело физически и эмоционально. Внутренняя сука начинает их жрать очень сильно. Но это их выбор, а нам пора начинать бой,— говорит организатор боя Антон Бритва и выходит на татами.

Фигура атлета, волчий взгляд и вытатуированное кредо на «загривке» — «Страха Нет». Впервые в бойцовский клуб Антон Руданов попал в 2007 году, а в 2009-м уже сам провел бой. Когда понял, что белый воротничок и опен-спейс не вписываются в его жизненные планы, Антон оставил работу в крупной нефтяной компании и стал заниматься боями. Сейчас он руководитель одного из самых крупных бойцовских клубов «Спарта».

Для Антона бой — это возвращение к истокам, ощущения себя настоящим, таким, каким мужчину создала природа. За этим и приходят — стать увереннее в себе, воспитать волю и преодолеть страх.

— В боях с этой целью нет агрессии. Это способ сделать мужчину таким, чтобы им можно было гордиться. Ты начинаешь по-другому смотреть на отношения с людьми. Уже после первого боя осознаешь себя заново. Появляется смелость увидеть, как у тебя на самом деле проявляются отношения с другими людьми. И ты уже готов исправить ситуацию — извиниться, наладить отношения с близкими, сказать маме, что любишь ее. Для этого ведь тоже нужна мужественность. В бою изживаются два самых сильных страха — страх физической агрессии, драки и социальные страхи. Их целый набор: боязнь отказа, боязнь осуждения, страх плохо выглядеть, страх показаться смешным или слабым. Это, конечно, преодолевается не только в бою, но так или иначе, если ты научился преодолевать себя в бою, гораздо легче потом преодолеть себя в чем-то другом в обычной жизни.

Отмашка к бою. Мужчины обматывают кисти рук, Антон распределяет в пары по весу и опыту:

— Правила простые — разрешены болевые приемы, удушения, удары ногами. Запрещены — удары локтями и головой. А теперь сделали круг. Круг не размыкаем. Соперники выходят в круг, громко называют свой ник, пожимаем друг другу руки и начинаем. Бой останавливаю только я. Мат, «стоп», «хватит» и прочие выкрики — поражение. Деремся, пока есть силы. Круг не разрываем! Не выпускаем бойцов. Провели бой, вышли за татами, отдышались и назад в круг — поддерживать следующую пару. Давайте, мужчины, быстрее начнем, быстрее закончим. А теперь включите музыку, а то я сейчас засну. И поехали!

В круг выходит первая пара. Агрессии, желания избить нет. После боя благодарят друг друга и бегают за врачами для помятых соперников.

Как правило, больше нескольких минут пара не выдерживает. Чем дольше продержатся участники, тем лучше. Здесь аплодируют не силе и нокдаунам, а воле к победе.

— Никому жесткие травмы и выбитые зубы не нужны. Поэтому бои проводим с капами, шлемами и на татами. Раньше дрались на бетоне, на стройках. Все это происходило до первого уголовного дела на организаторов боев за разбитый череп. При этом бойцовский клуб в рамках мужского тренинга и сходка в гараже — для закона события одного порядка. Государством деятельность таких клубов по интересам не регулируются. Но такие бойни для ребят помаргинальней. У меня за всю историю боев было несколько серьезных травм и то на подготовительных тренировках. На боях всегда дежурят врачи. Все обязательно приходят со справками. Сюда приходят побороть свой страх, а не покалечиться,— рассказывает Антон.

Атмосфера напоминает гладиаторские бои — только без большого пальца вниз для неудачливого бойца.

— Давай, давай, поддерживаем по именам! Громче! Бей! Бей! Мужчины, подбадриваем! — кричат капитаны группы поддержки тем, кому еще предстоит выйти в центр круга. И сейлзы, офис-менеджеры, студенты, менеджеры, сжимая круг, дружно скандируют: — Бей, бей, бей, бей!

— Это помогает держать драйв, кураж. Мужчина должен испытывать вызов, эйфорию и от победы, и от участия,— рассказывает Антон.— Все-таки многие приходят за тем, чтобы получить этот заряд. Эйфория так или иначе связана и c преодолением страха. Это выплеск адреналина.

Допустимы все приемы. Но бойцы друг друга берегут

Фото: Олег Бабенко

Не унизить жалостью

Бой как физическое насилие здесь не самоцель. Выход на ринг воспринимается как лекарство. Каждому от своей хвори — лени, нерешительности, безответственности, страха, неуверенности. Лекарство неприятное, но необходимое. Поэтому нет агрессии и злости, разве что на свое рафинированное, изнеженное Я, которое наверняка протестует против такой терапии. Глаза горят не перед боем, а после, даже если победоносный взгляд эффектно оттеняет расплывающийся синяк. Здесь не только «короли ринга», но и те, кого из круга вынесли, чувствуют гордость. Инициация пройдена по мере сил, но по максимуму воли.

Круг хором подстегивает свежих спарринг-партнеров, а прошедшие боевое крещение консультируются по поводу расплывающегося фокуса или разбитого носа у врачей.

— Посмотрите, пожалуйста, у меня с глазом все в порядке? — тревожится только что прошедший испытание рингом молодой человек.

— Нормально. Жить будешь. Только снимок головы сделайте.

Константин Григорьев — интеллигентный юноша 19 лет, студент «Вэшки», несмотря на довольно жесткий нокдаун, выглядел победителем:

— Да. Я доволен. Хотя было страшно. Но когда я принял бой, понял, что многое могу преодолеть. Я сюда пришел избавиться от лени, пустых обещаний, нерешительности — самых отвратительных качеств, которые есть в мужчине. Страхи, неуверенность — здесь все прорабатывается. И, главное, тебя здесь поддерживают в этом.

Пока Константин рассказывал про свои ощущения от боя, на скамейку с перебинтованной рукой и разбитым лицом присел высокий худощавый молодой человек. Как сказали врачи, травма сухожилия, перелома нет. Плата, по словам инженера Максима Терша, небольшая за то, чтобы стать «настоящим мужчиной».

— Сюда пришел, чтобы найти себя. Живу в депрессии, не знаю, чего хочу. Все лень. Нет целей. И при этом страх что-то поменять. Еще до драки понял, что себя не знаю. Думал, что дохлый. Но прошел все испытания. Я собой горжусь. Очень важна поддержка. Тут все помогают друг другу. В ребятах, с кем мы прошли эти испытания и выходили на ринг, я уверен больше, чем в приятелях и знакомых, которых мы часто воспринимаем как друзей. С этими людьми я пойду даже в разведку. На первый взгляд бой — это физика. Но на самом деле внутри борьба еще жестче. Хочется сдаться, но ты себя пересиливаешь и не сдаешься. И в этот момент понимаешь, что все проблемы пустяк. Теперь для меня физическая усталость — не оправдание. Теперь я сделаю все, чего давно хотел, но не решался. Уволюсь с работы и профессионально займусь танцами. Раньше боялся выглядеть глупым. Здесь этот страх я тоже преодолел. Налажу отношения с девушкой — возьму ответственность не только за себя, но и за нее. И обязательно скажу родителям, как я их люблю.

Не одному Максиму вместе с боем прилетела вера в себя. Парней проверяют на сотрясение, вправляют носы, бинтуют связки, а они все как один твердят: «Теперь я все смогу». На мой вопрос об окрыляющем эффекте хука справа Антон ответил:

— Эйфория длится пару дней максимум. А вот чувство уверенности и новый взгляд на жизнь остается надолго. Люди, прошедшие бой, редко когда возвращаются к прежнему состоянию. Бой — это как точка невозврата. Перестают волновать какие-то бытовые вопросы, кто-то подрезал, кто-то не так посмотрел, не то сказал… И если мужчина проработал свой страх, пройдя несколько поединков, эта тема становится закрытой.

Старожил бойцовского клуба Виктор объясняет связь между разбитым носом и букетом для мамы:

— В основном мешают социальные сложности — у кого-то на работе, у кого-то в семье. Мужчина должен побеждать, а женщина — быть хозяйкой очага. А у нас в обществе все переворачивается. Может, отца у мальчика не было, может, общество так его подмяло. Неважно. Но у многих нет этого чувства победителя. А мужчина должен побеждать. Каждый день. Тогда у него появляются силы и желание новых побед. Женщины выбирают тех, кто побеждает, а не тех, кто проигрывает. Тут ты понимаешь, что синяки, боль проходят, а чувство того, что ты не отступил, останется. Здесь не унижают мужчину жалостью. Мужчина начинает уважать себя, и его уважают другие. Главная цель мужчины — реализоваться. Здесь за короткий промежуток времени можно вывести наружу те качества, которые были в зачаточном состоянии. Драка — это всего лишь один из элементов. Это зажигает огонь.

…Спустя две недели после боя я позвонила Максиму и Константину, с которыми беседовала сразу после их первого выхода на ринг. Хотела узнать, как изменилась их жизнь после посещения бойцовского клуба.

В жизни студента Константина Григорьева, по его словам, поменялось все, на 180 градусов.

— Поменялся подход к жизни. Если раньше я мог бросить слова на ветер, то сейчас каждое слово должно быть доказано делом. Записался на боевые искусства, начал медитировать с утра, бегать. Люди стали тянуться ко мне. Раньше такого не было. Реально все с ног на голову. Близкие говорят, что добрее и лучше стал к ним относиться. На работе за две недели доход вырос в два раза, но я планирую менять сферу деятельности — идти в инфобизнес, всегда хотел, но раньше не решался. Плюс новое окружение. Московское комьюнити сильное и сплоченное. Все друг другу помогают и поддерживают. Сам бой учит не сдаваться и не отступать. Никогда не опускать руки. Кто бы ни стоял напротив, как бы он грозно ни выглядел. Антон сказал, что тут проигравших нет, что проигрывает тот, кто сливается и опускает руки. Он чертовски прав. Ну и приятным бонусом, но отнюдь не главным в бою было то, что он снял во мне страх физического столкновения. И теперь, когда меня окликают и просят монет на пиво, я уже не трясусь с лихорадочно блуждающей в голове мыслью, что будут бить, а спокойно и четко отказываю, глядя прямо в глаза. Я понимаю, что удар по лицу — это недостойный страх. И спасибо Бритве и ребятам, что он преодолен.

Инженер Максим Терш, как и хотел, написал заявление об увольнении и начал заниматься собственным делом.

— Уезжаю скоро из Москвы, где мне всегда было некомфортно, к себе в родной город Калязин. Будем развивать с друзьями свой бизнес. Вот сейчас активно изучаю технологию продвижения в интернете. Спортом занялся — вы меня застали как раз перед выходом на пробежку. В ближайшем времени запишусь на какие-то боевые искусства. Страх получить по лицу присутствует всегда, но нужно себя преодолевать и выходить на татами. Сразу после тренинга позвонил родителям, поговорил с ними, сказал, как сильно я их люблю. Для меня это было открытием, внутри такой барьер сломался. Камень с души. С девушкой тоже отношения изменились. Так душевно, как сейчас, мы с ней за все три года не говорили. Стали открываться друг другу по-новому. Близкие видят изменения. Но пока понять, что именно произошло, не могут. Танцами я обязательно займусь, как и хотел, пусть для этого даже придется ездить в соседний с Калязиным город. Появилась такая вещь: если я чувствую, что что-то боюсь сделать, у меня сразу в голове щелчок — боишься, значит, надо делать. И сомнения сразу уходят. Я беру и делаю. Это приносит результаты. Желание идти к своему страху обострилось. Это дает результаты, причем положительные. Побеждать надо. И себя в первую очередь.

Нервные заболевания

Категория: Здоровье от «А» до «Я».

Фобия: всепоглощающий страх

Каждый человек может чего-то бояться: собак, темноты или авиаперелета. Но когда один из подобных страхов разрастается до таких размеров, что начинает влиять на его жизнь, он становится фобией. Фобия — это нетяжелое психическое расстройство, которое проявляется патологическим страхом перед одним или несколькими факторами нашей жизни, которые для остальных людей никогда не показались бы опасными. Человек начинает панически бояться какой-то конкретной ситуации, вида деятельности или объекта. Есть радикальное отличие этой боязни от повседневного стресса и тревоги, присущих вполне здоровым людям, когда у них впереди, например, экзамен.

У здорового человека это волнение длится недолго, в то время как фобия сопровождает человека всегда, заставляя его вносить существенные изменения в свой образ жизни. Причины возникновения фобий до конца не изучены. Врачи полагают, что с большей долей вероятности они развиваются у людей высокоэмоциональных, наделенных богатой фантазией и склонных к тревоге. Толчком же к возникновению фобии может быть какое-либо травмирующее происшествие или сильный стресс: попал в грозу, укусила собака и т.д. Как правило, начинается фобия в детском или юношеском возрасте и у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин.

 

Условные виды фобий

Разновидностей фобий насчитывается более 300, и условно их все можно разделить на пять категорий.

• — Фобии, касающиеся природных явлений: грозы, ветра, водоема и пр.
• — Фобия животных — страх перед хищниками, змеями, собаками, насекомыми и т.д.
• — Фобия ситуаций: лифтов, открытых пространств, общения.
• — Фобия болезней и травм, включающая в себя все — от боязни крови до страха смерти.
• — Другие фобии, самые разнообразные и неожиданные, например боязнь числа 13 или страх удушья.

Как себя проявляют фобии

При столкновении с пугающим объектом или ситуацией человек испытывает панику, у него возникает сильное сердцебиение, кружится голова, прошибает холодный пот. Возможен даже обморок.

Как понять, что у вас фобия

Заподозрить это можно в следующих случаях.

• — Если вы более 6 месяцев замечаете у себя страх перед чем-то конкретным.
• — Если осознаете, что ваш страх неадекватен ситуации или объекту.
• — Если страх проявляется очень сильно в виде панической атаки.
• — Если страх мешает вам ходить на работу, в магазин и делать другие повседневные вещи.

Что страшнее — паук или лифт

Науке известно более 300 разных фобий — начиная от боязни огня или высоты и заканчивая страхом перед какой-либо буквой или цифрой. Фобия как непреодолимое чувство страха, сочетающееся с тревогой и даже паникой, может возникать по самым разным причинам. Все фобии объединяет то, что они влияют на протекание и психических, и физических процессов организме. Например, в приступе фобии человек не только испытывает сильный страх, у него обостряется или притупляется чувствительность, он может плохо понимать, что с ним происходит, а порой и теряет всяческую волю, чтобы что-то предпринять. Одновременно с этим у него может наблюдаться головокружение, тахикардия, тошнота, слабость, чувство «ватных ног», а в сложных случаях даже рвота и непроизвольное мочеиспускание.

Чего боятся фобы

Существует более 300 самых разных страхов, вот самые известные и распространенные из них.

Агорафобия — страх любых открытых пространств, которыми могут быть и широкое поле, и городская улица, и стадион, и просто конференц-зал. Основа такого страха в том, что на большой площади человеку закрыт доступ к безопасному месту, которым, как правило, является привычное для него небольшое помещение (своя квартира, автомобиль). Самая тяжелая стадия такой фобии наступает, когда человек вообще перестает выходить из дома.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства, к примеру, лифта, машины, маленькой комнаты, тоннеля. Этот страх тесно связан с боязнью задохнуться от нехватки воздуха.

Акрофобия — страх высоты, причем не обязательно высоты небоскреба или птичьего полета, но и самого невысокого 2-го этажа. Акрофобам кажется, что высота притягивает их и они, не в силах совладать с собой, однажды прыгнут и погибнут.

Гидрофобия — боязнь воды, переплетенная со страхом утонуть. Такой человек не станет купаться в море или реке. Более того, он вряд ли будет сидеть на берегу и даже принимать ванну. В тяжелых случаях гидрофобы боятся жидкости в бутылке или сырости.

Арахнофобия — боязнь пауков. Относится к зоофобии (боязнь животных вообще), но подразумевает страх именно перед паукообразными насекомыми. Арахнофобы боятся и живых пауков, и засушенных, и даже картинки с их изображением.

Социофобия — страх общества людей. Проявления ее могут быть различными — от страха стать центром внимания до ненависти к людям (или группам людей) как таковым. Но чаще всего социофобы все же боятся именно общения и внимания к себе. При запущенной социофобии человек может и вовсе стать отшельником.

Как лечится фобия

Фобии лечат психиатры методами групповой конгитивно-поведенческой терапии, которая учит человека преодолеть свой страх. Также врач назначает успокаивающие препараты, если это необходимо.

К оглавлению

Как перестать бояться драки, как побороть и преодолеть страх перед боем

Для начала признай и осознай, что у тебя есть страх и ты боишься, что тебе наваляют.

Осознай, что ты не владеешь боевыми искусствами. Именно это будет тебя толкать на изменение себя в лучшую сторону и убрать страх перед дракой.

Как узнать, умеешь ли ты постоять за себя? Попроси друга с опытом боевых искусств поспарринговаться с тобой. Если ты пропускаешь удары на тренировке с другом, то в настоящей драке ты тоже будешь пропускать.

Запишись на боевые искусства

Твое решение проблемы – это запись на секцию по боевым искусствам, смотря какой вид тебе больше нравится. Сейчас много направлений и стилей. Ты не пожалеешь ни разу о потраченном времени.

Я занимался два года рукопашным боем и это стоило того. Да, были травмы, мне ломали руку со смещением кости, но это сделало меня только сильным.

Что дадут тренировки в плане техники и восприятия

1. Драка станет для тебя обычным явлением, а не чем-то особенным. После секции по боевым искусствам ты не будешь бояться драки.
2. Ты просто будешь чувствовать себя уверенно в конфликтных ситуациях. Это не значит, что ты будешь всегда лезть на рожон и искать себе приключения. Нет.
3. Чем больше ты будешь находиться в тяжелых агрессивных условиях на тренировке, тем легче ты будешь переносить опасные конфликтные ситуации в будущем.
4. Ты станешь закаленным. Чем больше у тебя опыта, тем тяжелее будет сломить твой боевой дух.
5. Наработка всех ударов и духовный рост происходит именно на тренировке.
6. Тебя научат как держать кулаки, стойку и как научиться не бояться драться.
7. Ты научишься спарринговаться и работать в партере.

На секциях и тренировках по боевым искусствам ты полностью осознаешь как побороть страх перед дракой. Поищи хорошего тренера, не пожалей денег и инвестируй в свое развитие.

Поспрашивай у друзей, где они занимаются боевыми искусствами.

Упражнения для проработки страха перед боем

Драка – это не только борьба навыков и умений, это еще и битва реальностей.

С тренировок по рукопашному бою очень закаляют следующие упражнения.

Упражнение «Двух человек окружают в кольцо»

• Два человека встают в центр спиной друг к другу, а остальные ребята окружают их, встав в круг, и наносят легкие удары.
• Удары не такие, чтобы прям убить, а просто ребята обозначают места, где ты открываешься.
• Если я обороняюсь спиной с товарищем в кругу, я имею право давать сдачи, отбивать удары и уворачиваться. Как говорит тренер «огрызаться можно».

Польза от этого вида упражнения

1. Это упражнение просто пробуждает тебя, хочешь ты этого или нет. Ты не боишься того, что кто-то ударит тебя в лицо.
2. Ты умудряешься отвечать на удары, смотреть периферическим зрением на соперников, отбиваться от нескольких людей сразу.
3. Твое КПД неимоверно вырастает.
   Чем чаще делать это на тренировке, тем быстрее ты поймешь как преодолеть страх перед дракой. Очень полезное упражнение.

Упражнение «Каждый сам за себя»

Второе упражнение называется «каждый сам за себя».

1. Для начала нам уделяют половину зала, где каждый защищается сам и отбивается от всех.
2. Здесь тоже все удары делаются аккуратно, не надо никого калечить, но и зевать тоже никто не дает.
3. Через интервал времени площадь сужается: если сначала мы деремся на половине зала, то через промежуток времени уже на четвертинке зала.
   И так далее.
4. Старайся лезть в середину, в самую кучу, если ты реально хочешь понять как перестать бояться драки.

Польза от второго упражнения

• Суть в том, что ты учишься отбиваться на ограниченной территории, не боишься количества народа.
• Тут ты по-настоящему выкладываешься и надеешься только на себя.
• Ничего страшного, что кто-то поначалу тебя ударит сбоку, когда ты будешь отбиваться от одного соперника.
• Со временем ты начнешь управлять дистанцией, научишься не подпускать близко противника, держать расстояние и удары и поймешь как перебороть страх перед дракой.
• Ты больше не будешь теряться при виде толпы.

Польза от боевых искусств для энергетики и духовного роста

Что дают боевые искусства в духовном плане:

1. Перманентное состояние покоя, гармонии, расслабленность и релакс везде, где бы ты ни был.
2. Внутренний стержень, уверенность в себе.
3. Много энергии, внутренняя сила, жизнелюбие, подвижность.
4. Проработка страха большой толпы.
5. Мужская полярность.
6. Прокачивается способность брать состояние из себя и не впитывать состояние окружения.
7. Выбивается вся дурь, меньше агрессии после тренировок.
8. Отключается внутренний диалог.
9. Умение следить за дыханием, контролировать дыхание.
10. Меньше лишних затрат энергии.
11. Убирается страх спарринга.

Плюсов от боевых искусств очень много.

Все эти жесткие условия, спарринги и партеры на тренировках, агрессия, накал эмоций, грубость повлияют на тебя так, что вне зала все места для тебя, куда бы ты ни пошел и где бы ты ни был, будут просто райскими и тихими уголочками.

Как расшифровывается ЧСВ и что означает эго: определение и признаки. Узнай как избавиться от ложного эго, от высокомерия и тщеславия и как быть более осознанным.

Умей всегда находить остроумные ответы на оскорбления девушек и проходить женские проверки в нашей новой статье.

Причины появления этого страха

Самые страшные для вас вещи надо делать! Ибо если это не случается, это останавливает вас от еще других вещей.

Если вы смогли избавиться от страха драки, у вас становится больше свободы действий.

Основные причины появления страха перед дракой:

1. Страх перед дракой – это страх смерти. Если ты не боишься умереть, вам не страшно ничего.
2. Цепляние за свое тело и отождествление себя с телом.
3. Проецирование событий в будущем, думанье наперед и пустые попытки предугадать события в будущем.
4. Фокус на внешнем. Фокус на чем угодно, но не пребывание здесь и сейчас.
5. Отсутствие навыков ведения боя и отсутствие опыта драк.
6. Ложные убеждения и восприятия. Например, неуверенность в себе и своих силах.
7. Сопротивление страху лишь только усиливает его. Если он есть – прими его и не сопротивляйся.

В обществе смерть и страх смерти модифицировали в степень невероятного страха.

Умереть не так страшно, как показывают по ТВ и как это приукрашено в голливудских фильмах.

Иллюзия закладывается с детства – типа умереть страшно.

Как биться с толпой, психология

Психология боя для того, чтобы перестать бояться драки с толпой:

• В толпе каждый всегда надеется на другого и ждет инициативы от напарника. Когда намечается драка и если ты даже в меньшинстве, нападающие всегда ждут друг друга – кто же первый начнет тебя атаковать.
• Тебе надо атаковать поначалу самого сильного из всей толпы. Найди его и атакуй. Именно это застанет их врасплох. Если забоится он, другие тоже забоятся вместе с ним.
• Ты можешь напугать или сделать ложный замах на слабого соперника, и резко переключиться на самого сильного. Это позволит держать тебе расстояние и не подпускать близко соперников.
• Не давай слабины и дерись. Любая слабина карается.

Знание этих пунктов поможет вести бой на улице или в закрытом помещении и не быть побитым.

Видео для мотивации

Это мотивирующее видео передает свое видение того, как победить страх перед дракой.

Я любил его смотреть перед тренировками.

Не имея никаких навыков ведения боя, атаки, защиты, постоять ты за себя не сможешь, как ни крути.

Как должен вести себя осознанный боец

Все конфликтные ситуации решаются с помощью слов.

Драка – это самое последнее и ненужное решение проблемы.

Сила слова сильнее кулаков

Осознанный человек, который умеет драться и уверен в своих силах, никогда не будет решать ссоры с помощью кулаков. Он уверен в своих силах и без этого.

Осознанный боец никогда просто так кулаками не машет, это самое последнее и ненужное дело. Он никогда не будет хвастаться силой и демонстрировать ее. Это удел слабого и жалкого человека.

Сильному человеку не надо показывать другим, чтобы люди видели его силу. И уж тем более сильному человеку не нужно, чтобы его боялись. Это самое тщеславное и низкое желание.

Люди почувствуют в тебе бойца, если ты им являешься

Личность всегда проявляется наружу. Люди итак могут чувствовать в тебе умение постоять за себя. Это выражается во всем: в твоем взгляде, в том, как ты говоришь.

Я не вижу агрессивных и драчливых людей, для меня их нет. Я вижу только хороших и позитивных людей. Остальные вне моей реальности.

Словесные колкости: как грамотно отвечать на оскорбления и правильно реагировать на грубость – 5 сильных методов.

Избавляемся от застенчивости: руководство по тому, как стать раскрепощенным и избавиться от стеснительности навсегда.

О самоисследовании и осознании себя: просветление и пробуждение, освободись от страданий.

Как решать конфликты без драк, психология

Меня часто провоцировали на драку в клубах и было много случаев, когда парни хотели подраться со мной.

Как решать ситуации мирно и спокойно без драк:

• Смотри агрессору прямо в глаза и выслушай его, не проявляя ни малейшей агрессии со своей стороны.
  Через взгляд проецируй только спокойствие.
• Не надо смотреть бычьими глазами, иначе ничего не получится. Если ты не будешь смотреть в глаза, то не сможешь контролировать ситуацию.
• По твоим глазам человек определяет, боишься ты или нет.
• Просто выслушай его позицию и никак не подкрепляй негатив человека.
• Не перенимай злую манеру общения у эмоционального человека. Говори своим спокойным, уверенным голосом.
• Когда агрессор понимает, что ты не подпитываешь его эмоциональность – протяни и пожми ему руку.
  Это закроет ваш конфликт. Максимум, что может произойти, он не захочет пожать руку и уйдет, потешив свое удовлетворенное эго.

Никак не подпитывай негатив и агрессию человека! Ни за что не давай подпитку его злости!

Вот и все. На самом деле только практика и острые конфликты дадут тебе понять, что они не такие уж и острые.

Нельзя подделать умение драться

Если ты уверен в себе и можешь постоять за себя, человек это почувствует. Он сам поймет ненужность драки.

Уверенность в умении драться нельзя подделать.

Если ты не умеешь драться, значит, не сможешь постоять за себя.

Как бы ты ни пытался показать всем своим видом обратное, правда всегда выходит наружу. Поэтому важны тренировки и практика боевых искусств, чтобы подавить страх перед дракой.

Будь бесстрашным. Это твое решение проблемы.

Мой случай в клубе

Бой без боя или как я увел девушку у парней

Я сам неконфликтный человек и стараюсь уладить ссоры всегда мирным путем.

Был случай, когда прошло где-то полгода моих занятий рукопашным боем. В клубе я увидел за столиком двух парней и двух девушек.

Видно было, что они познакомились только что и парни угощали их бесплатной выпивкой. С одной из девушек я знакомился раньше и знал ее.

Я подошел просто поздороваться со знакомой девушкой и подмигнул ей. На что один из парней поднялся, схватил меня за шею и начал мне говорить что-то угрожающее.

Автоматически у меня включился режим боя, я полностью уже ощущал это в своем теле – все мои практики тренировок давали о себе знать глубоко внутри.

Хоть я и ощутил это, но даже не думал применять силу и драться. Но парень неожиданно изменился сам: извинился, что схватил меня за шею и сам ушел к барной стойке.

Парень поднимается и уходит сам, оставив своего друга и девушек.

Я даже ни слова не сказал ему и не думал трогать его. Кто ты и твоя полярность и вибрации всегда чувствуются другими людьми. Парень просто почувствовал во мне это.

Я взял ту девушку за руку и увел с собой.

У меня не было цели увести у парней девушку или еще что-то. Но раз уж парень сам убежал, то я решил забрать его подругу.

Вот так все и происходит: без слов и без контакта.

«Мама била, а потом плакала сама и обнимала». «Воспитание» рукоприкладством и последствия

По данным ЮНИСЕФ, 75 процентов взрослого населения Казахстана поддерживают применение телесного наказания детей «для дисциплины в семье». Эксперты называют причинами распространенности рукоприкладства неумение взрослых справляться с эмоциями и психологическую безграмотность. Они отмечают, что рукоприкладство не проходит бесследно, последствия жестокого обращения проявляются во взрослой жизни.

«ХОТЬ БЫ КТО-НИБУДЬ ВОШЕЛ…»

22-летняя уроженка Шымкента Инкар (имя изменено по ее просьбе. — Ред.) — старшая из пяти детей в семье. Сейчас она завершает учебу в алматинском университете. Инкар говорит, что она и ее сестра росли, часто подвергаясь избиениям со стороны матери.

— Она хватала нас, швыряла изо всех сил к стене. Била нас не по голове, а по мягким местам, плечам. Она сильно злилась и была не в состоянии себя сдержать. Когда она меня избивала, я мысленно давала ей отпор. «Хоть бы кто-нибудь вошел или зазвенел телефон», — молила я в такие моменты, — вспоминает она.

В детстве Инкар не понимала, почему мать набрасывалась на них с кулаками. Когда подросла, рукоприкладства стало меньше. Троих младших детей мать не била вовсе.

— Повзрослев, я стала задумываться, почему мама нас била и ругала. Я нашла ответы на все свои вопросы. Я слышала, что моя покойная бабушка, свекровь матери, была очень строгой женщиной. Когда мы были маленькими, она не ко всем своим внукам относилась хорошо. Любила детей только старшего сына. Говорят, что она житья не давала снохам. К тому же мой отец в то время прикладывался к бутылке. Я думаю, мама в то время просто срывала на нас злость. Потому что, бывало, мама кричала, била, а потом плакала сама и обнимала нас, — говорит она.

Инкар никогда открыто не обсуждала это с матерью. Лишь однажды мать обмолвилась, что «сожалеет о рукоприкладстве».

— Как-то мы с сестренками и младшим братом вспоминали их шалости, и я сказала: «Вас сейчас вообще не бьют. А вы знаете, как нам в свое время доставалось?» Услышав это, мама сказала: «Думаешь, мне хотелось вас бить?», — рассказывает Инкар.

Она не держит обиды. Говорит, что и тогда чувствовала любовь матери, и сейчас чувствует это.

— Мы носили самую красивую одежду в детском саду, в школе, она баловала нас дома вкусными блюдами. Независимо от того, сколько бы раз она нас ни била, мы были не хуже других, — считает Инкар.

«ИМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ПРОЩЕ ОТШЛЕПАТЬ РЕБЕНКА»

Родители бьют и наказывают детей, пытаясь выместить свой гнев, и это показатель их собственной беспомощности, говорит руководитель Центра семейного консультирования «Счастливая семья» автор книги «Воспитание детей без наказания» Елжас Ертайулы.

— Родители часто срывают злость на своих детях, когда не могут справиться с навалившимися на них проблемами, испытывают душевный дискомфорт. Потому что дети — самые беззащитные существа. Они не могут оказать сопротивления, ответить. Если в семье есть проблемы между мужем и женой, невесткой и свекровью, всё это накапливается. От этого страдают дети. Родители, которые накапливают негатив, готовы взорваться. Стоит ребенку что-то сделать, они срываются на нем, — говорит он.

Еще одной причиной Ертайулы называет безграмотность родителей.

— Я говорю не о безграмотности как таковой, а о недостаточных знаниях по воспитанию детей. Родители часто не понимают внутренний мир ребенка, недостаточно хорошо знают своего ребенка, не знают его особенностей и склонностей и не знают, чего ожидать от ребенка. И это зачастую приводит к наказанию. Они ожидают от ребенка невозможного. Когда ребенок не справляется, родители склонны злиться, — объясняет эксперт.

По его мнению, некоторые родители пытаются решить многие проблемы в воспитании своих детей быстро и тогда самым приемлемым им видится наказание ребенка.

— Им кажется, что гораздо проще накричать и отшлепать ребенка, чем тратить время на долгие разговоры с ним. Здесь родители совершают ошибку, думая, что им удалось решить проблему таким образом. Это, возможно, временное решение — до исчезновения эффекта от рукоприкладства или окрика. Ребенок может выполнить сказанное, но проблема этим не снимается, — говорит специалист.

Елжас Ертайулы, консультирующий родителей по вопросам воспитания детей, призывает их воздерживаться от рукоприкладства и «воспитания» наказанием.

— Можно утверждать, что все виды наказания являются негативным методом. Я считаю «наказанием» любые действия, которые ранят чувства ребенка. Это рукоприкладство, ругань, упреки и сравнение с другими детьми. Сейчас многие родители считают нормальным воспитание ребенка наказанием. Они даже рассматривают это как необходимость. Это показывает, насколько важен этот вопрос для нашего общества, — говорит он.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году ЮНИСЕФ и уполномоченным по правам человека в Казахстане, 75 процентов казахстанцев поддерживает применение телесного наказания для дисциплины и контроля детей в семье.

НЕТ КОНКРЕТНОГО ЗАКОНА, ЗАПРЕЩАЮЩЕГО БИТЬ ДЕТЕЙ

Согласно пункту 2 статьи 10 казахстанского закона «О правах ребенка», государство обеспечивает личную неприкосновенность ребенка, осуществляет его защиту от физического и психического насилия, жестокого, грубого или унижающего человеческое достоинство обращения, действий сексуального характера, вовлечения в преступную деятельность и совершения антиобщественных действий и иных видов деятельности, ущемляющих закрепленные Конституцией права и свободы человека и гражданина.

Представитель ЮНИСЕФ Айсулу Бекмуса говорит, что «в законодательстве Казахстана нет конкретной статьи, которая запрещает родителям применять рукоприкладство по отношению к детям».

В течение нескольких лет в стране выдвигают инициативы внести изменения в законодательство и прописать запрет на применение силы к детям. К примеру, в 2016 году тогдашний детский омбудсмен, сейчас депутат мажилиса Загипа Балиева предлагала ввести в законодательство понятие «насилие», включив в него виды насилия — от морального и вербального до физического, в которое включить также шлепки по «мягкому месту», и запретить любые формы насилия. С похожей инициативой Балиева выступала и в 2018 году. Но изменения в законе не приняли.

Бывший омбудсмен говорит Азаттыку, что «законопроект всё еще обсуждается в парламенте». «Нам необходимо изменить менталитет общества [в котором считается нормой избивать ребенка]», — полагает депутат.

ЮНИСЕФ считает, что казахстанское законодательство по защите детей всё еще не соответствует в полном объеме международным стандартам. «Казахстанские законы не обеспечивают надлежащей защиты детей от рукоприкладства», — говорится в ответе международной организации Азаттыку.

Работа по изменению законодательства ведется, отмечают в ЮНИСЕФ. В соответствии с постановлением казахстанского правительства № 156 от 30 марта 2020 года, утверждена «Дорожная карта» по усилению защиты прав ребенка, противодействию бытовому насилию и решению вопросов суицидальности среди подростков на 2020 – 2023 годы. Одна из целей этого документа — изучение международного опыта по предотвращению физического наказания детей в семьях, патронатных семьях, организациях образования и организациях, занимающихся защитой прав детей.

«Ситуация в мире меняется. В 50 странах в настоящее время есть юридический запрет на жестокое обращение с детьми. 50 других стран обязались принять такой закон. Запрещая жестокое обращение с детьми на законодательном уровне, государство учит маленьких граждан тому, что насилие — это неправильно», — считают в организации.

«Ни в одном законе Казахстана не допускается насилие в отношении ребенка. Вопрос в том, как это исполняется», — говорит Азаттыку уполномоченный по правам ребенка в Казахстане Аружан Саин.

В ЮНИСЕФ отмечают, что жестокое обращение с детьми негативно отражается на них, даже во взрослой жизни. Последствия насилия над ребенком могут быть неочевидными, но они могут привести к нарушению сна, беспокойству и снижению социальной активности.

«Исследования показывают, что здоровье пострадавших детей ухудшается. Они могут страдать от рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, зависимости от запрещенных веществ и депрессии», — говорят в организации.

БОЛЬНО, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ДЕЛАЕТ МАТЬ

Елжас Ертайулы говорит, что родители стараются под разными предлогами оправдать свое рукоприкладство.

— Говорят, что «енесі тепкен құлынның еті ауырмайды» (казахская пословица, буквально значит «жеребенку не больно от ударов материнских копыт»), «била не по больному месту». Это смешное оправдание. К примеру, муж ударил жену и затем говорит: «К чему плакать, я же бил не по больному месту». Разве это успокоит женщину? Дело не в физической боли ребенка, а психологической травме, — комментирует он.

Психолог Сая Бакимова осуждает телесное наказание маленьких детей, считает это в корне неправильным.

— С физиологической точки зрения ребенок до семи лет не планирует часть своих действий. Это мой ответ некоторым родителям, которые говорят, что ребенок «делает это нарочно», «совершает шалости назло». У ребенка должен быть определенный уровень развития мышления, чтобы преднамеренно плохо себя вести: ребенок должен знать, что ему действительно нужно сделать, затем целенаправленно выбрать прямо противоположное, уметь предугадать вашу реакцию. Сколько операций! Мозг ребенка на такое еще не способен. Теперь попробуем ответить, правильно ли наказывать ребенка за то, что он еще не в состоянии контролировать свои действия? Если бить за ошибки, то давайте бить за ошибки и взрослых. Разве последствия ошибок взрослых не масштабнее ошибок детей? — вопрошает она.

Бакимова говорит, что пережитые в детстве страдания приводят к сложным последствиям. В голове формируется установка «Они любят меня, но бьют, и я люблю их, но боюсь», которая впоследствии может негативно сказываться на выстраивании личных отношений или отношений в коллективе.

— Такие люди не умеют открыто выражать чувство любви. Если в отношениях всё спокойно и ровно, им кажется, что чего-то не хватает. Вполне вероятно, что бессознательно он или она выберет не спокойного и доброго человека, а человека нетерпеливого, вспыльчивого и агрессивного. Потому что ему или ей будет казаться, что подходит именно такой человек, — говорит Сая Бакимова.

Многие подростки и молодые люди, которых избивали отцы, впервые попав в кабинет психолога, не в силах сдержать слез, рассказывает Бакимова. «Они не могут говорить, только плачут», вспоминая, как издевались над ними.

— Прежде чем нейтрализовывать «избалованность» четырехлетнего ребенка, представьте себе, что в этот момент вы закладываете фундамент его будущего.

Как преодолеть страх получить удар

В: Джонни, почему я боюсь ударов и что мне делать?

Страх получить удар калечит даже лучших из нас. Я видел десятки удивительных атлетов… всех талантливых, умных, быстрых, мощных… из-за этого страха на ринге все превратились в легко утомляемые боксерские груши.

И это ОСОБЕННО — распространенная проблема среди новичков, которые учатся боксировать. Я имею в виду … как вы ожидаете, что кто-то будет хорошо драться, если боится получить удар? Это почти невозможно.

К счастью, решение ЕСТЬ, и ЛЮБОЙ может преодолеть этот страх….

Понимание вашего страха получить удар

Во-первых, вы должны знать, почему вы боитесь ударов. На мой взгляд, все сводится к двум причинам:

1. потому что удары ранят
2. , потому что вы их не видите

Получать удар — не из приятных ощущений. Удары больно! Это не мороженое, не массаж спины, не подарок на день рождения.Это БОЛЬ! Тебе это не должно нравиться, хорошо? Сразу же, если вы получаете слишком сильные и слишком болезненные удары, вы будете бояться. Это невозможно обойти. Все, что причиняет вам боль, вас пугает. На самом деле … все, что МОЖЕТ причинить вам боль, напугает вас.

Во-вторых, велика вероятность, что вы не замечаете ударов. Представьте, что вы слышите из-за угла страшный звук, но не видите, что это такое. Это чертовски жутко! Представьте, что вы пытаетесь драться с закрытыми глазами.Когда вы не знаете, чего ожидать, эта двусмысленность может подорвать вашу уверенность.

Преодоление страха получить удар

Во-первых … вам нужно спарринговать на вашем уровне

Не езжайте быстрее или тяжелее, чем вы можете справиться. Не сражайтесь с парнем, у которого на вас гораздо больше опыта, размеров, скорости и силы (если, конечно, он с вами очень легко поступает). Со временем и практикой ваше тело будет лучше реагировать и сможет выдерживать более сильные удары, не чувствуя боли.Дело не в стойкости, а в естественных мгновенных рефлексах, выработанных с течением времени, которые позволяют вам это делать. Это ничем не отличается от способности быстрее реагировать в других видах спорта.

Секунда… вам нужно провести медленный спарринг

Медленный спарринг — это то, что я пропагандирую уже давно. Вы, наверное, слышали, как я повторяю это во многих видео на Youtube и в других статьях. И я думаю, что люди неправильно понимают, ПОЧЕМУ я так рекомендую медленный спарринг.

Медленный спарринг — это не то, чтобы научить вас сражаться на медленных скоростях и «облегчить вам задачу». Медленный спарринг поможет вам УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ДЕТАЛЕЙ. Проблема многих новичков в том, что они действительно не умеют видеть удары. Они не могут обнаруживать различные виды ударов, пока не станет слишком поздно. Это джеб или левый хук? Это крючок для головы или тела? Это прямая правая или верхняя правая? Некоторые новички не могут даже сказать, когда наступит удар, пока он не пройдет половину … а к тому времени уже слишком поздно.

И поэтому я рекомендую медленный спарринг, чтобы помочь вам уловить различные визуальные подсказки и детали того, как двигаются разные бойцы. Иногда они подергивают определенные части своего тела и очень слабо телеграфируют. Не важно, чтобы вы сознательно замечали это и могли повторить мне, как каждый наносит определенные удары (хотя это неплохая идея) … но важно, чтобы вам было комфортно находиться рядом с этими движениями, и постепенно ваше тело учится как ЕСТЕСТВЕННО реагировать на эти тонкие движения, не думая об этом.

Медленный спарринг поможет вам уловить более тонкие детали
и телеграфировать от ударов ваших противников.

Итак, медленный спарринг на самом деле вовсе не «медленная интенсивность» или «медленное мышление». На самом деле вам все равно придется много думать и обрабатывать как можно больше информации. В то время как в высокоскоростном спарринге новички обычно полагаются на чистые инстинкты и чистую мышечную память (что дает ужасные результаты для неподготовленных бойцов)… медленный спарринг дает новичкам возможность действительно думать и течь.У новичков есть время обработать информацию и запомнить модели и движения оппонента. Они не только не пострадают, но и учатся.

Медленный спарринг дает вам возможность увидеть больше, и чем больше вы видите, тем больше у вас информации, которая поможет вам решить, как правильно реагировать.

Настоящая проблема, стоящая за этим страхом

Я действительно чувствую, что проблема в том, что новички слишком сильно нагружают себя. У них есть все эти нереалистичные ожидания от просмотра ТВ, фильмов и видео на Youtube, которые, как они думают, могут передать дух Майка Тайсона всего после недели тренировок.Это просто невозможно. Представьте себе новичка, который пытается покорить 16-футовую волну в свой первый день. Вы можете поспорить, что он будет уничтожен в мгновение ока.

Я не говорю, что новичкам НЕ СЛЕДУЕТ бросать вызов самим себе, но я думаю, что это нужно делать умеренно. Конечно … у вас всегда есть крутые парни, которые действительно построены с сильным умом и не боятся, и, конечно же, ЭТИ парни могут это сделать. Но если вы не такие, как они, вам нужно действовать медленно, иначе вы получите травму — физическую и эмоциональную.И чтобы вернуться из эмоционального разрушения, требуется вечность.

Избиение не сделает тебя лучшим бойцом

Конечно, это МОЖЕТ сделать вас сильнее. Но это также МОЖЕТ сделать вас психологически более травмированным бойцом. Ваше эго может выдержать лишь столько злоупотреблений, прежде чем ваша самооценка будет подорвана. Могу поспорить, что самые уверенные бойцы, которых вы видите в спортзалах, вероятно, не будут самыми избитыми.

Часто бойцы боятся получить удары потому, что сами подвергли себя сильным ударам.Они каким-то образом решили, что им нужно сильно ударить, чтобы научиться драться.

Как бороться без страха

Боитесь спарринга?

Вы не одиноки…

Это частый вопрос, который я получаю:

«Джесси-сан, как мне преодолеть свой страх перед битвой?»

Сегодня я поделюсь своим подходом к спаррингу.

Но сначала поймите вот что:

Страх — лжец.

Если вы думаете, что вам нужно преодолеть страх, прежде чем сражаться, вы ошибаетесь. Единственный способ преодолеть страх — это сражением.

Когда вы сталкиваетесь со своим страхом снова и снова, вы подружитесь с ним. Вы снимаете его страшную маску.

Величайшие бойцы не сражаются без страха. Они сражаются НЕСМОТРЯ НА страх!

Страх никогда не проходит.

Это просто перестает влиять на вас.

Но…

Чтобы достичь этой стадии «дружелюбия к страху», вам нужен практический подход, чтобы познакомиться со страхом.

Вы же не бросили бы ребенка в глубокую воду до того, как сначала заплыли на суше, а потом на мелководье с плавающими подушками, верно?

К сожалению, я вижу, как инструкторы по карате бросают своих учеников в полноценные спарринги без какого-либо прогрессивного наращивания.

Это разбивает мне сердце.

Ваше первое впечатление от спарринга НИКОГДА не должно быть хаосом и паникой.

Это должно быть для вас безопасным и увлекательным занятием.

Вот как:

Это мой пошаговый способ введения « дзию кумитэ» (бесплатный спарринг).

Идея состоит в том, чтобы уменьшить непредсказуемый и пугающий характер боя, введя 3 правила.

# 1: Уменьшите количество приемов и / или целей.

Первый шаг — уменьшить количество разрешенных приемов и / или целей. Устраняя такие элементы неопределенности, мы можем регулировать наши чувства по отношению к кумитэ.

• Например, разрешены только прямые удары (техника) в живот (цель).
• Или разрешать только круглые удары (техника) в корпус (мишень) и прямые удары (техника) в лицо (мишень).

Постепенно увеличивайте варианты приемов и мишеней.

# 2: Используйте дополнительную защиту — шлем из пеноматериала, боксерские перчатки, наколенники / налокотники и т. Д.

Чем больше набивки, тем больше безопасности, тем меньше страха. Вы должны быть в состоянии получать удары от противника, чтобы перестроить инстинктивную реакцию вашего мозга: беги-сражайся или останавливайся.

Конечно, это может иметь неприятные последствия. Некоторые люди автоматически бьют сильнее, когда надевают защиту.

(Вот почему следующее правило важно.)

Постепенно снимайте протекторы по одному.

# 3: Уменьшите скорость.

Наконец, все движения должны выполняться в замедленном темпе.

Как говорится; «Скоростные убийства».

Когда вы сражаетесь в замедленном режиме, вы развиваете способность видеть атаки до того, как они достигнут вас.

Это изменяет ваше мышление с реактивного на активное, поскольку вы удаляете элемент неожиданности.

Постепенно увеличивайте скорость, когда вам станет удобнее.

_________

Вот и все!

Если вы выполните эти 3 маленьких шага, вы привыкните к бесплатному спаррингу (« дзию кумитэ» ) безопасным и увлекательным способом.

Последний кусочек головоломки — изменить ваше мышление .

Единственное, чего нужно бояться, — это самого страха…

Удачи! 🙂

Преодолей свой страх получить удар в боевых искусствах — Капоэйра

Лучший способ избавиться от страха получить удар — это отработать реакцию на удары, практиковаться в получении удара в безопасной и контролируемой обстановке и имитировать свои блоки и уклонения.

Страх получить удар заставляет нас замерзнуть, чувствовать себя менее уверенно и мешает раскрыть свой потенциал. Очень легко заметить того, кто боится. Их движения становятся небольшими, их тело замыкается, а их боевой интеллект понижается на несколько пунктов IQ. Тот, кто не боится, выглядит уверенно, широко движется и спонтанен. Это может относиться к спаррингу, драке, выступлению или игре в капоэйру. Чем больше мы сможем преодолеть свой страх получить травму (будь то тело или эго), тем лучше мы сможем работать в условиях высокой температуры.

Drill уклоняется и блокирует

Первый и самый важный шаг к избавлению от страха — это работа над основами. Мы хотим как можно больше отработать наши базовые уловки и блоки. Вы должны тренироваться, пока эти движения не станут естественными. Но если вы новичок, это не произойдет в одночасье. Отработка этих движений до тех пор, пока вы не сможете выполнять их, не задумываясь, займет месяцы и годы.

Чтобы ускорить процесс обучения, возьмите 1 или 2 уловки и применяйте их как можно чаще. Будьте троллем и делайте одно и то же уклонение и блокирование во всех возможных сценариях. Да, ваша манера игры в капоэйру будет странной, и уловки не всегда будут работать так, как вы хотите, но — это мощный инструмент обучения. Сосредоточив свое внимание на одном или двух вариантах, вы начинаете понимать пределы того, что работает, а что не очень быстро. Намного быстрее, чем если бы вы пытались выучить 20 движений одновременно.

Моделирование спарринга / игр

Вот видео, на котором Коннор Макгреггор делает это с одной из своих кушеток.

Сымитируйте получение ударов как можно чаще разными способами. Это может показаться странным или даже опасным, но не волнуйтесь, безопасность — первоочередная задача . Очень распространенный способ преодолеть страх — это контролируемое воздействие. Мы используем тот же метод, чтобы избавиться от страха получить удар. Если у вас есть лапша для пула, используйте ее как «удар» и потренируйтесь уклоняться и блокировать эти «удары». Ваш партнер должен усердно работать, чтобы убедиться, что он подталкивает вас настолько, что это выходит за рамки ваших возможностей. Если ваш партнер слишком медленный или очевидный с его ударами, вы ничему не научитесь.С другой стороны, если ваш партнер просто бьет вас без остановки, вы ничему не научитесь. Часть этого упражнения будет заключаться в том, чтобы получать удары и часто получать удары. Это способ дать вам понять, что вы действовали слишком медленно, уклонялись неправильно, или что вы не обращали внимания на потенциальный удар. .

По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно, получение «удара» уже не похоже на конец света. Мало того, через некоторое время вы начнете понимать свои способности и то, на что вы способны ответить.

Когда мне следует тренироваться с использованием настоящих ударов? Когда я говорю «настоящий», я имею в виду стремление ударить, зная, что ваш партнер умеет правильно уклоняться… Но! а также возможность атакующего остановить, когда мне нужно. Новый человек не может этого сделать. Новичку нужна хореография, которую он сможет распознать и отреагировать соответствующим образом. Учащийся среднего уровня должен иметь некоторую способность реагировать на удары, которые не являются «хореографическими». Удары не обязательно должны быть на полной мощности или на полной скорости, но они должны вызывать ощущение срочности для человека, принимающего удар.У продвинутых студентов здесь немного больше свободы.

Получите удары в контролируемой обстановке (подушечки, плечо, за сумкой)

Вот пример.

Практикуйтесь, чтобы вас ударили партнеры. Опять же, безопасность является наиболее важным фактором, поэтому я предлагаю вам делать это с помощью ударов, которые можно контролировать. джебы, боковые удары, толчки, удары крюком или с разворота — все это хорошие кандидаты.

Первый способ сделать это — встать за тяжелую спину или большую ударную площадку и позволить партнеру нанести удар. Их удары сначала следует контролировать и постепенно увеличивать их скорость и мощность. Стоя за подушкой или тяжелой сумкой, вы получите представление о силе удара. Иногда страх не знать, что происходит, когда нас ударили, страшнее, чем на самом деле. Вот почему мы хотим почувствовать силу удара, чтобы сделать неизвестное знакомым.

Еще один более продвинутый способ тренировать эту концепцию — стоять перед партнером и наносить очень легкий удар.Дело не в том, чтобы поранить их, а в том, чтобы почувствовать, как ступня ощущается на груди или голень на ребрах. Еще раз подчеркну, удар совсем не должен быть сильным. Только в более запущенных случаях удар будет иметь за собой хоть какую-то силу. Это упражнение действительно имеет два преимущества. Во-первых, чтобы вам было удобнее получать удары, а во-вторых, чтобы не причинять вреда партнеру, управляйте ударами.

толкающих и боковых ударов можно получить в предплечья (поднятые перед собой), в то время как удар с разворота принимается в мышцы плеча и широчайшей мышцы спины (latissimus dorsi).Несмотря на то, что это тренировочное упражнение, позаботьтесь о своей безопасности и закройте лицо. Никогда не оставляйте лицо открытым, даже во время тренировки. Если ваш партнер изо всех сил пытается дотянуться до ваших предплечий или плеч, опустите себя, чтобы они не попали вам в живот или ноги.

Практические советы!

Играйте на своем уровне!

Во время игры или спарринга с кем-то, кто имеет гораздо более высокий уровень, вы можете подумать, что это мило — «разоблачить» его или «проявить» себя, сделав резкий удар или взмах.Правда в том, что вы говорите другому человеку, что вас нормально бросить. И если этот другой человек находится на гораздо более высоком уровне, тогда вы будете получать более жесткие и быстрые удары, чем вы можете выдержать.

Новичкам определенно стоит бросить вызов самим себе, но практический способ сделать это — научиться двигаться без страха. Атаки должны протекать без колебаний, а движения выходить без раздумий. Конечно, на это потребуется время, но все дело в долгой игре.

Понижайте стойку по мере приближения к противнику

Если вы хотите избежать удара, не забывайте опускаться ниже всякий раз, когда вы приближаетесь к оппоненту. Когда ты вне досягаемости, тебя нельзя трогать. Не стесняйтесь стоять прямо и свободно двигаться. Однако, когда вы находитесь в пределах досягаемости вашего оппонента, обязательно приседайте низко и будьте готовы ко всему.

Игра для меня — способ поста!

Я слышал это много раз.Это общая забота многих новичков. Ждать, когда игры капоэйры станут медленнее, — плохая стратегия. Если вам не нравится ждать. Следующие два совета — мои любимые, чтобы научиться комфортно играть в быстрые игры.

Тренируйтесь с разной скоростью.

Проведите 30 секунд, играя в воображаемую игру в медленном, среднем и быстром темпе. Иногда игра накаляется, и к ней хорошо подготовиться. Практикуйте основные движения (в капоэйре это означает: au, роль, эскива и т. Д.) И наносите удары на высокой скорости. Посмотрите, сколько ударов ногами вы можете сделать за 10 секунд, как показатель вашей «скорости» . После нескольких раундов вы почувствуете себя более уверенно, двигаясь в более быстром темпе. Продолжайте эту тренировку, пока не почувствуете контроль, даже если вы бьете так сильно и быстро, как только можете.

Упростите свои движения по мере того, как все становится быстрее

Когда игра становится быстрой, вы хотите упростить свои варианты передвижения. Забудьте об этом сложном движении, которое вы едва можете сделать. Когда спарринг или игра набирают обороты, наступает время «arroz e feijão».«Arroz e feijão» на португальском означает рис и бобы. Это высказывание означает «основы». Когда дела идут быстро и сложно, вспомните движения, которые вы выучили в первую неделю в классе.

Международный фонд ОКР | Доводят до отвлечения: «Убей и беги, ОКР»

Фред Пензел, доктор философии

Эта статья была первоначально опубликована в зимнем выпуске информационного бюллетеня OCD за 2015 год.

«Док, — начал Дон, 35-летний школьный учитель, — я сказал жене, что мы должны продать мою машину, потому что я просто больше не могу водить машину.Каждый раз, когда я куда-то езжу, мне кажется, что я сбиваю людей своей машиной. Это может быть бегун, пешеход, кто-то на велосипеде или даже животное. Я должен остановиться, чтобы выйти и проверить, кого бы я ни сбил, иначе мне придется объехать квартал двадцать раз. Я столько времени смотрю в зеркало заднего вида, что боюсь попасть в аварию. Я слушаю новости и читаю газету каждый день, чтобы узнать, не было ли аварий рядом с тем местом, где я находился со своей машиной. Если я слышу сирену, вижу полицейскую машину или скорую помощь, я думаю, они едут на то место, где я кого-то убил.Как будто я никогда не могу быть уверенным.

Дон выглядел так, будто испытывал настоящую физическую боль. Обращаясь в основном к участникам, он сказал: «Вы, должно быть, думаете, что я действительно сумасшедший, и я не уверен, что это неправда».

Хотя это был только наш первый сеанс, уже было очевидно, что Дон четко описывает случай ОКР. Есть много разновидностей ОКР. Некоторым из них даже дали прозвища. Некоторые конкретно называют тип Дона «ОКР» бей и беги «.

Важно понимать, что ОКР может сделать человека неуверенным в самых основных вещах, которые он думает, видит, слышит, трогает или переживает иным образом.В девятнадцатом веке это было известно как «Сомнительная болезнь». Навязчивые идеи ударить и убежать относятся к подгруппе сомнений в том, что они причинили вред другим из-за какой-то небрежности. В данном конкретном случае он, кажется, задирает людей за рулем, заставляя их задуматься, сбили ли они кого-то или кого-то сбили, даже если нет реальных доказательств того, что это произошло. Некоторые конкретные ситуации могут быть более сложными, чем другие, в том числе:

• Движение по улице с большим количеством пешеходов, переходящих туда и обратно
• Ночное движение по плохо освещенной дороге
• Круиз вокруг загруженной стоянки
• Движение по неровностям или выбоинам на дороге
• Наезд на мусор на улице
• Переезд через неровность или неровную дорожку
• Кратковременное сосредоточение внимания (даже на секунду или две) на таких вещах, как приборная панель автомобиля или развлекательная система, а не на дороге впереди («Я мог бы ударить кого-нибудь, когда не обратил внимания»).
• Проезд бегуном или велосипедистом
• выезд с проезжей части или парковочного места
• Оглядываясь назад в зеркало заднего вида и не видя того, кого они думали, что они только что миновали
• Слышу визг тормозов около
• Погоня животного перед автомобилем или мимо него

Ситуации такого типа приводят к тому, что пациенты испытывают типичные повторяющиеся навязчивые мысли, такие как:

• Как я могу узнать, действительно ли я кого-то ударил? Увижу ли я это? Я бы это услышал или почувствовал? Может, я кого-то ударил.
• Как мне узнать, что я никого не убивал? Знаю ли я это, и как я могу быть уверен?
• Если я ударил кого-то и не остановился и не взял на себя ответственность, обвинят ли меня в том, что я покинул место происшествия?
• Если я так сомневаюсь, значит, я вел машину небрежно и явно виноват, если я кого-то сбил.
• Что, если я попаду в тюрьму? Что будет с моей семьей? Их страдания тоже будут моей виной.
• Как я мог жить с чувством вины за то, что лишил жизни? Я никогда себе не мог простить.Моя жизнь будет кончена.
• Я только что заметил, что, возможно, я не полностью обращал внимание в последние несколько минут за рулем. Может быть, это значит, что я кого-то ударил и не осознаю этого.

Естественно, когда человек сомневается, как в случае с больным ОКР, единственный выход — как-то обрести абсолютную уверенность. Это нелегко сделать в нестабильном мире, а это означает, что пациенты иногда идут на все, чтобы наверняка узнать, сделали ли они что-то плохое.Наряду с этим перфекционизмом может появиться еще один отличительный признак ОКР: чувство вины (как вы можете видеть из приведенного выше списка навязчивых идей). И то, и другое может привести к навязчивым действиям. Компульсии — это все, что человек делает умственно или физически, чтобы избавиться от беспокойства, вызванного навязчивыми идеями.

Типы компульсий, которые часто выполняются страдающими ОКР, включают:

• Много раз объезжает квартал после съезда с проезжей части, чтобы посмотреть, не лежит ли там кто-нибудь
• Неоднократное движение вверх и вниз по одному и тому же участку дороги в поисках тел
• Выход из машины и проверка в кустах или под припаркованными у дороги машинами на случай, если туда бросили пострадавшего
• Постоянно проверять зеркало заднего вида во время движения, чтобы увидеть, не лежит ли кто на дороге
• Спросить пассажиров или случайных прохожих, не сбил ли кого-то водитель
• Чтение новостных статей в газете на следующий день после возможного происшествия и поиск сообщений об авариях
• Прослушивание сообщений об авариях
• Позвонить в местный полицейский участок или в больницу, чтобы узнать, не поступали ли сообщения о несчастных случаях в конкретном районе, где они проезжали
• Обходит и много раз осматривает машину после возможной аварии в поисках вмятин, пятен крови и т. Д.это докажет, что кого-то сбили
• Избегать вождения ночью или в местах массового скопления людей
• Очень медленное движение
• Попытка мысленно проанализировать каждый момент возможной аварии, чтобы определить, что же произошло на самом деле
• Записки на автомобилях людей на случай, если они (водитель) случайно их повредили

Как оказалось, у Дона было много из перечисленных выше забот, и он выполнял многие из перечисленных компульсий. Я объяснил Дону, что от такого рода сомнений нельзя убежать или избавиться от них.Попытка не думать об этих вещах только заставит его думать о них больше. Его попытки сделать это до сих пор не увенчались успехом, и было ясно, что они никогда не сработают. Я также рассказал, что единственный способ преодолеть его страх — это столкнуться с ним — с помощью терапии, направленной на предотвращение воздействия и реагирования (ERP), — и что это верно в отношении многих страхов. Он сказал мне: «Не знаю, возможно ли это. Мысли кажутся такими реальными, а эта штука больше меня ». Я попросил его немного поверить в себя и в метод, который в прошлом работал у многих людей, в том числе у людей с его симптомами.

«Если вы сделаете домашнее задание по ERP и будете работать терпеливо, — сказал я, — мы снова заставим вас водить машину». К счастью, он был готов попробовать, поскольку у него не было других вариантов. Поскольку его тревога была настолько сильной, я также направил его к местному психиатру, который прописал ему антидепрессант типа SSRI, Lexapro. В данном случае цель лечения заключалась в том, чтобы помочь Дону попробовать терапию, которую я предлагал.

Составив очень подробный список всех навязчивых идей и компульсий Дона, мы перешли к так называемой «иерархии».«Мы сделали это, составив отдельный список всех возможных ситуаций, связанных с ОКР, которые вызывали у него беспокойство. Затем он оценил каждую из этих ситуаций от 0 до 100 с точки зрения того, насколько они потенциально могут вызвать у него тревогу. У него был довольно большой диапазон: некоторые вещи были всего до 10, а некоторые — до 100 — худший страх, который он мог вообразить.

После того, как этот список был составлен, мы начали работу по ERP-терапии, которая заключалась в том, чтобы давать Дону домашние задания, начиная с элементов с самым низким рейтингом в его списке иерархии.Задания заключались в том, что ему приходилось сталкиваться с ситуациями, которые заставляли его постепенно противостоять своим страхам, а затем продвигаться к все более и более сложной работе. Целью этого было помочь ему развить терпимость к сомнениям, создаваемым его мыслями, чтобы уменьшить их влияние и, таким образом, уменьшить вызываемое ими беспокойство. Это также было сделано с целью узнать правду о том, что произойдет, если он не применит принуждение. Кроме того, это помогло ослабить привычки, которые он выработал в отношении выполнения своих компульсий, чтобы он мог более успешно противостоять им.В его задания входили такие вещи как:

• Съезжает со своей подъездной дорожки и затем покидает свой квартал, не возвращаясь, чтобы проверить или проверить свое зеркало заднего вида
• Не ищу утешения у других
• Сопротивление осмотру автомобиля после прогулки
• Не проверяю новости для сообщений об авариях
• Не звонить в полицию для допроса о происшествиях
• Езда по многолюдным улицам и стоянкам без каких-либо возвращений и каких-либо проверок, особенно ночью, когда это возможно
• Никогда не останавливаясь, чтобы выйти и проверить тела

Я попросил Дона не только изменить свое поведение, но и подумать о том, чтобы по-другому реагировать на свои навязчивые идеи.Например:

• Воздерживается от анализа прошлых дорожных происшествий, вместо этого соглашаясь с тем, что он действительно мог кого-то сбить и убить
• Услышав сирены, соглашаясь с навязчивой идеей, что это машины скорой помощи собираются забрать тела тех, кого он сбил
• Обычно соглашается с любыми мыслями о нанесении удара людям или животным

И, наконец, изо всех сил активировать навязчивые идеи как способ противостоять им:

• Чтение статей об осуждении и отправлении в тюрьму наездников на водителей
• Просмотр видео наездов автомобилей
• Просмотр рекламы и чтение статей об опасностях отвлеченного вождения

Дону потребовалось восемь месяцев постоянной ежедневной работы, чтобы, наконец, справиться со своими симптомами и снова начать нормально водить машину.На пути были как хорошие, так и тяжелые дни. Никто не выздоравливает идеально. «Я чувствую, что вернул себе жизнь», — сказал Дон. «Я очень рад, что мы не продали эту машину».

Страхи и фобии (для подростков)

Американские горки колеблются на долю секунды на пике крутой трассы после долгого медленного подъема. Вы знаете, что вот-вот должно произойти — и сейчас нет никакого способа избежать этого. Пришло время держаться за поручень, ладони вспотели, сердце бешено колотится, и приготовиться к дикой поездке вниз.

Что такое страх?

Страх — одна из самых основных человеческих эмоций. Он запрограммирован в нервной системе и работает как инстинкт. С младенчества мы обладаем инстинктами выживания, необходимыми для того, чтобы реагировать страхом, когда мы чувствуем опасность или чувствуем себя небезопасно.

Страх помогает защитить нас. Это заставляет нас быть внимательными к опасности и подготавливает к борьбе с ней. Чувство страха очень естественно и полезно в некоторых ситуациях. Страх может быть предупреждением, сигналом, побуждающим нас быть осторожными.

Как и все эмоции, страх может быть слабым, средним или сильным, в зависимости от ситуации и человека. Чувство страха может быть кратковременным или длиться дольше.

Как работает страх

Когда мы чувствуем опасность, мозг мгновенно реагирует, посылая сигналы, активирующие нервную систему. Это вызывает физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и повышение артериального давления. Кровь перекачивается в группы мышц, чтобы подготовить тело к физическим нагрузкам (например, бегу или драке).Кожа потеет, чтобы тело оставалось прохладным. Некоторые люди могут ощущать ощущения в животе, голове, груди, ногах или руках. Эти физические ощущения страха могут быть слабыми или сильными.

Эта реакция известна как «сражайся или беги», потому что это именно то, к чему готовится тело: отбиваться от опасности или быстро бежать, чтобы уйти. Тело остается в этом состоянии борьбы-бегства до тех пор, пока мозг не получит сообщение «все ясно» и не отключит ответ.

Иногда страх возникает из-за чего-то поразительного или неожиданного (например, громкого шума), даже если на самом деле это не опасно.Это потому, что реакция страха активируется мгновенно — на несколько секунд быстрее, чем думающая часть мозга может обработать или оценить происходящее. Как только мозг получает достаточно информации, чтобы понять, что опасности нет («Ой, это просто лопнувший воздушный шар — уф!»), Он отключает реакцию страха. Все это может произойти за секунды.

стр.1

Страхи людей

Страх — это слово, которое мы используем для описания нашей эмоциональной реакции на что-то, что кажется опасным.Но слово «страх» используется и по-другому: для обозначения того, чего человек часто боится.

Люди боятся вещей или ситуаций, которые заставляют их чувствовать себя небезопасными или неуверенными. Например, тот, кто не является сильным пловцом, может бояться глубокой воды. В этом случае страх полезен, поскольку предупреждает человека о необходимости оставаться в безопасности. Кто-то может преодолеть этот страх, научившись безопасно плавать.

Страх может быть полезным, если он предостерегает человека от опасностей.Но иногда страх не нужен и вызывает больше осторожности, чем того требует ситуация.

Многие люди боятся публичных выступлений. Будь то доклад в классе, выступление на собрании или чтение реплик в школьной пьесе, выступление перед другими — один из самых распространенных страхов людей.

Люди склонны избегать ситуаций или вещей, которых они боятся. Но это не помогает им преодолеть страх — на самом деле может быть и наоборот. Избегание чего-то пугающего усиливает страх и сохраняет его сильным.

Люди могут преодолеть ненужные страхи, давая себе возможность узнать о вещах или ситуациях, которых они боятся, и постепенно привыкнуть к ним. Например, люди, которые летают, несмотря на страх перед полетом, могут привыкнуть к незнакомым ощущениям, таким как взлет или турбулентность. Они узнают, чего ожидать, и имеют возможность наблюдать, что делают другие, чтобы расслабиться и получить удовольствие от полета. Постепенное (и безопасное) столкновение со страхом помогает кому-то преодолеть его.

Страхи в детстве

Определенные страхи являются нормальным явлением в детстве.Это потому, что страх может быть естественной реакцией на чувство неуверенности и уязвимости, а многое из того, что испытывают дети, является новым и незнакомым.

Маленькие дети часто боятся темноты, одиночества, незнакомцев, монстров или других страшных воображаемых существ. Дети школьного возраста могут бояться шторма или первой ночевки. По мере роста и обучения при поддержке взрослых большинство детей могут постепенно преодолевать эти страхи и перерастать их.

Некоторые дети более чувствительны к страхам, и им трудно их преодолеть.Когда страхи длятся дольше ожидаемого возраста, это может быть признаком того, что кто-то излишне напуган, обеспокоен или встревожен. Людям, чьи страхи слишком сильны или длятся слишком долго, могут потребоваться помощь и поддержка, чтобы преодолеть их.

стр. 2

Фобии

Фобия — это сильная реакция страха на определенную вещь или ситуацию. При фобии страх непропорционален потенциальной опасности. Но для человека с фобией опасность кажется реальной, потому что страх очень силен.

Фобии заставляют людей беспокоиться, бояться, расстраиваться и избегать вещей или ситуаций, которых они боятся, потому что физические ощущения страха могут быть очень сильными. Таким образом, фобия может мешать нормальной деятельности. Человек, страдающий боязнью собак, может бояться ходить в школу, если увидит собаку по дороге. Кто-то, страдающий фобией лифта, может избежать экскурсии, если она связана с поездкой на лифте.

Девочка, страдающая боязнью грозы, может бояться ходить в школу, если прогноз погоды предсказывает бурю.Когда небо становится облачным, она может испытывать ужасные страдания и страх. Парень с социальной фобией испытывает сильный страх публичных выступлений или общения и может бояться отвечать на вопросы в классе, делать доклад или разговаривать с одноклассниками в столовой.

Ощущение сильного страха, связанного с фобией, может утомлять и расстраивать. Может быть неприятно упускать возможности, потому что страх сдерживает вас. И может сбивать с толку и неловко бояться вещей, с которыми, кажется, у других нет проблем.

Иногда людей дразнят из-за их страхов. Даже если человек, который дразнит, не означает быть недобрым и несправедливым, поддразнивания только усугубляют ситуацию.

Что вызывает фобии?

Некоторые фобии развиваются, когда кто-то переживает пугающий опыт с определенной вещью или ситуацией. Крошечная мозговая структура, называемая миндалевидным телом (произносится: у-МИГ-ду-лух), отслеживает переживания, которые вызывают сильные эмоции. Как только определенная вещь или ситуация вызывает сильную реакцию страха, миндалевидное тело предупреждает человека, вызывая реакцию страха каждый раз, когда он или она сталкивается (или даже думает) с этим предметом или ситуацией.

У кого-то может развиться пчелиная боязнь после ужаливания в особенно страшной ситуации. Для этого человека, глядя на фотографию пчелы, видя пчелу на расстоянии или даже идя рядом с цветами, где может быть пчелой, может вызвать фобию.

Иногда, однако, может не быть единственного события, вызывающего определенную фобию. Некоторые люди могут быть более чувствительны к страхам из-за черт личности, с которыми они родились, определенных генов, которые они унаследовали, или ситуаций, которые они пережили.Люди, у которых в детстве были сильные страхи или тревога, могут с большей вероятностью иметь одну или несколько фобий.

Фобия — не признак слабости или незрелости. Это реакция, которую мозг усвоил в попытке защитить человека. Это как если бы система оповещения мозга запускала ложную тревогу, вызывая сильный страх, несоразмерный ситуации. Поскольку сигнал страха настолько силен, человек убежден, что опасность больше, чем она есть на самом деле.

стр.3

Преодоление фобий

Люди могут научиться преодолевать фобии, постепенно сталкиваясь со своими страхами.Поначалу это непросто. Это требует готовности и храбрости. Иногда людям нужна помощь психотерапевта, который проведет их через этот процесс.

Преодоление фобии обычно начинается с составления длинного списка страхов человека в порядке от наименьшего к наихудшему. Например, при фобии собак список может начинаться с того, чего человек меньше всего боится, например, с фотографии собаки. Затем это сработает вплоть до худших страхов, таких как стоять рядом с кем-то, кто гладит собаку, гладить собаку на поводке или выгуливать собаку.

Постепенно и при поддержке человек пробует каждую ситуацию страха из списка — по одной, начиная с наименьшего страха. Человека не заставляют что-либо делать, и он работает над каждым страхом, пока не почувствует себя комфортно, и это занимает столько времени, сколько необходимо.

Терапевт также может показать человеку, страдающему фобией собак, как подойти, погладить и выгуливать собаку, а также помочь человеку попробовать это. Человек может ожидать, что рядом с собакой произойдут ужасные вещи. Разговор об этом тоже может помочь.Когда люди обнаруживают, что то, чего они боятся, на самом деле не соответствует действительности, это может стать большим облегчением.

Терапевт может также обучить методам расслабления, таким как определенные способы дыхания, тренировка мышечной релаксации или успокаивающий разговор с самим собой. Это может помочь людям почувствовать себя комфортно и смело, чтобы противостоять страхам, указанным в их списке.

Когда кто-то привыкает к объекту или ситуации, которых боятся, мозг корректирует свою реакцию, и фобия преодолевается.

Часто самое сложное в преодолении фобии — это начало.Как только человек решает пойти на это — и получает правильный инструктаж и поддержку, — может быть удивительно, как быстро страх может исчезнуть.

нападений и издевательств — Молодежный адвокатский центр

Нападения и издевательства — нажмите здесь, чтобы распечатать

Что такое нападение?

В Квинсленде есть два типа нападений. Первый тип предполагает применение силы к другому без их согласия. Второй тип предполагает угрозу нападения первого типа.Человек должен казаться способным выполнить угрозу.

Следовательно, вам могут быть предъявлены обвинения в нападении на человека, даже если вы на самом деле не прикасались к нему, но действовали / действовали по отношению к нему таким образом, что он мог бы обоснованно бояться насилия.

Чем больше вреда вы причините человеку, нападая на него, тем серьезнее может быть обвинение против вас. Например, если вы ударили человека, и он не получил травм, вам может быть предъявлено обвинение в «обычном нападении», максимальное наказание в котором составляет 3 года лишения свободы.Если вы ударите человека, и он истечет кровью, вам может быть предъявлено обвинение в «нанесении ранения», за которое предусмотрено максимальное наказание в виде лишения свободы на срок 7 лет. Если вы ударили человека и вынудили его, например, потерять часть или орган его тела или получить необратимую травму (например, сломанную кость), вам могут быть предъявлены обвинения в « тяжких телесных повреждениях » с максимальным наказанием в 14 раз. лет под стражей.

Ваше действие	Возможная плата	Максимальный штраф
Вы ударили человека, и он не получил травм	Обычное нападение	3 года лишения свободы
Вы ударили человека, и он истекает кровью	Ранение	7 лет лишения свободы
Вы ударили человека, и он потерял часть своего тела / был изуродован / получил необратимое повреждение здоровья	Тяжкие телесные повреждения	14 лет лишения свободы

Если кто-то ударит меня первым, могу ли я нанести ответный удар, чтобы защитить себя?

Это называется самообороной, и только в или случаях закон позволит вам дать отпор тому, кто вас ударит.Вам также разрешено помогать другому человеку защитить себя, и вы можете защитить свою собственность при некоторых обстоятельствах. Вероятно, вам все равно будет предъявлено обвинение в нанесении удара по человеку (обвинение будет зависеть от серьезности инцидента), и если вы скажете, что действовали в порядке самообороны, обвинение должно доказать суду, что вы не были действует в порядке самообороны.

Закон гласит, что при определенных обстоятельствах для вас может быть оправдано применение силы, которая «разумно необходима».Чтобы определить разумное количество силы, суды рассмотрят все обстоятельства события, включая такие вещи, как ваш возраст и размер по сравнению с человеком, которого вы ударили, серьезность травм, которые вы могли нанести, или если вы использовали любое оружие и т. д.

Вы не сможете оправдать свои действия, если будет замечено, что они могут привести к смерти / тяжким телесным повреждениям, или если вы намеревались это сделать. Кроме того, это не может полностью освободить вас от наказания, а может только смягчить любой приказ, сделанный против вас.

Не забудьте , чтобы обратиться за помощью в одно из юридических агентств, указанных ниже в разделе «Кто может помочь?», Если это случилось с вами и вам нужен совет.

Что такое провокация?

Провокация — это еще один вид оправдания ваших действий, если вам предъявлено обвинение в нападении. Иногда это можно использовать, чтобы показать, что, совершив нападение, вы потеряли контроль над своими чувствами и совершили действие, соразмерное провокации.Если суды примут аргумент в пользу провокации в случае нападения, то ответственности не будет. В случае убийства обвинение будет сокращено до непредумышленного убийства, предусматривающего меньшее наказание.

Существуют и другие виды защиты, если вас обвиняют в нападении, и агентства в разделе «Кто может помочь?» Помогут вам советом относительно вашей конкретной ситуации.

Что я могу сделать, если кто-то вломился в мой дом, и я хочу, чтобы они ушли?

В Квинсленде существует закон, который позволяет владельцу помещения использовать «разумную силу» , если это необходимо, , чтобы изгнать кого-то, кто вторгается на землю.

Вы можете применить силу только в том объеме, в котором, по вашему разумному мнению, необходимо вывести человека из дома. Кроме того, суды заявили, что обычно нет необходимости применять насилие против нарушителя, поскольку у вас могут быть другие варианты вместо драки. Лучшим способом действий может быть предупреждение нарушителя и вызов полиции для его законного выселения.

Могу ли я попасть в беду, если я подерусь в школе?

Да, можно.Тот факт, что вы находитесь на территории школы, не означает, что единственное наказание, с которым вы можете столкнуться, — это школа. Полиция может предъявить вам обвинение в нападении, если получит жалобу на такое поведение.

Сексуальные преступления (не нападения)

Сексуальные преступления — это когда кто-то оскорбительно оскорбляет другого или заставляет его совершить или наблюдать за каким-либо грубым непристойным действием без добровольного согласия этого человека. Есть много действий, которые можно рассматривать как сексуальное преступление, в том числе:

• изнасилование
• инцест
• прикосновения или поцелуи без согласия
• сексуальные домогательства.

Важно отметить, что чем серьезнее нападение, тем суровее может быть наказание.

Пожалуйста, обратитесь к нашей таблице «Жертва преступления» для получения дополнительной информации о сексуальных домогательствах.

Что такое издевательства и могу ли я получить из-за этого проблемы?

Издевательства могут включать в себя агрессивное, угрожающее или запугивающее поведение. Обычно это происходит в школе или на работе, когда в поведение вовлечены несколько человек.

Как обсуждалось ранее, любое физическое насилие или преследование может быть расследовано полицией как преступление.Например, если кому-то угрожают нападением, можно подать жалобу в полицию и предъявить обвинение.

Что такое «незаконное преследование»?

Кроме того, закон Квинсленда квалифицирует «незаконное преследование» как преступление. Это может произойти, когда кто-то более одного раза совершает одно из следующих действий против другого:

• следует, слоняется или наблюдает за кем-то или местом, куда человек ходит регулярно
• связывается с этим человеком любым способом (включая использование таких технологий, как мобильные телефоны или электронная почта)
• оставляет или передает человеку материалы оскорбительного характера (которые могут быть такими, как порнография, или другие материалы, которые сообщество считает оскорбительными)
• совершает акты запугивания, преследования или угроз в отношении человека или его собственности (включая угрозы насилием).

Если такое поведение заставляет преследуемого человека бояться насилия над собой или своей собственностью или причиняет ему вред (вред, включая психологический или эмоциональный вред), то такое поведение является незаконным.

Максимальное наказание за это преступление — 5 лет лишения свободы, но при определенных обстоятельствах оно может быть увеличено до 7 лет.

Что такое киберзапугивание и могу ли я попасть в судебную тяжбу из-за этого?

Киберзапугивание может считаться правонарушением, если оно подпадает под определение «незаконное преследование».Например, если вы неоднократно связываетесь с кем-либо по электронной почте или телефону и угрожаете им расправой, вам может быть предъявлено обвинение в правонарушении.

Кто может помочь?

Y Outh Advocacy Center (YAC) www.yac.net.au ……………………… 3356 1002

Hub Community Legal www.communitylegal.org.au …………… 3372 7677

YFS Legal www.yfs.org.au ………………………………………………………. 3826 1500

Юридическая помощь Квинсленд www.legalaid.qld.gov.au ………………. 1300 651 188

Юридическая служба по делам аборигенов и жителей островов Торресова пролива www.atsils.org.au ………… 3025 3888 или (звонок бесплатный) 1800 012 255 (круглосуточно 7 дней в неделю)

Услуги письменного и устного перевода (круглосуточно) ……………………………… 131 450

Горячая линия для молодежных юридических консультаций ……………………………………………… 1800 527 527

Общественные юридические центры (ОГО) см. www.naclc.org.au для ближайшего к вам CLC

Комиссия по электронной безопасности www.esafety.gov.au/young-people

Этот лист предназначен для предоставления общей правовой информации о законодательстве Квинсленда. Эта информация не является юридической консультацией. Если у вас есть особая юридическая проблема, вам следует обратиться к юристу за юридической консультацией. Выше приведен список агентств, которые могут вам помочь, включая юридические агентства. Этот лист последний раз просматривался и обновлялся в январе 2020 г.Молодежный адвокатский центр не несет ответственности за какие-либо действия или результаты, возникшие в результате того, что кто-либо полагается на предоставленную информацию.

Как справиться со страхом насилия

Из-за того, что в новостях освещается насилие в сообществе, все больше из нас испытывают повышенную тревогу и страх в повседневной жизни. Если это чувство страха продолжается или мы находимся в непосредственной близости от насилия, мы можем постоянно реагировать на высокий уровень стресса.Это может привести к снижению производительности труда и может оказать травмирующее воздействие на нашу повседневную жизнь.

Как справиться со страхом и другими тяжелыми эмоциями

Если вы испытываете повышенный страх, беспокойство или другие сильные эмоции в результате громких преступлений или насилия, обсуждаемых в средствах массовой информации или происходящих в вашем районе, следующие советы могут быть полезны.

• Получите достоверную информацию . Один из лучших способов справиться со страхом — понять, что делается для защиты вашего сообщества.Чем больше мы знаем о текущей ситуации, тем более эффективные шаги мы можем предпринять, чтобы минимизировать наш риск. Обязательно получайте информацию из авторитетного источника. Знайте и выполняйте все указания государственных и местных властей.
• Будьте внимательны . Когда вы находитесь в ситуации потенциального насилия, важно сохранять бдительность. Обратите внимание на свое окружение; иметь план поиска убежища в случае необходимости.
• Сосредоточьтесь на том, что вы контролируете .Изображения, которые мы видим в социальных сетях и на телевидении, наряду с историями, которые мы слышим, и нашими собственными мыслями о насилии, могут усилить наше беспокойство. Подумайте, что вы можете контролировать и как снизить риск стать жертвой. Это может включать избегание места, где происходит насилие. Вы можете пересмотреть свой план обеспечения безопасности на рабочем месте и обсудить безопасность со своей семьей и друзьями.
• Сведите к минимуму воздействие средств массовой информации . Если у вас есть факты, рекомендуется ограничить просмотр повторов событий.Хотя важно оставаться в курсе, постоянное воздействие может усилить чувство дистресса. Постарайтесь отдохнуть от накала происходящего, мыслей и чувств, вызванных эмоциональными новостями.
• Позвольте своим чувствам. Если вы заметили, что испытываете сильные чувства, признайте их себе. Не пытайтесь игнорировать или отрицать их.
• Обсудите свои страхи или опасения с людьми, которые вас поддерживают. Мы получаем эмоциональную поддержку, высказывая свои опасения и делясь ими.
• Максимально поддерживайте нормальный распорядок дня и образ жизни . Это побуждает нас чувствовать себя нормально, ведя себя нормально.
• Береги себя . Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и придерживаетесь здоровой диеты, чтобы чувствовать себя лучше. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и / или веществ.
• Попробуйте техники релаксации . Когда эмоции накаляются, может помочь глубокое дыхание или медитация. Эти мягкие техники помогут вам контролировать физические симптомы тревоги и успокоить мысли.
• Те, кто непосредственно пострадал, могут обратиться за профессиональной помощью или услугами поддержки . Доступ к этим услугам можно получить через вашу Программу помощи сотрудникам (EAP). За дополнительной информацией обращайтесь к своему работодателю или в отдел кадров.

Помогите своим детям справиться с эмоциями, связанными с насилием

Наши дети особенно уязвимы перед страхом перед насилием. Им труднее понять, что происходит, и взглянуть на это в перспективе.Нам нужно уделять особое внимание их потребностям. Вот несколько советов по этому поводу.

Предоставьте им правдивую информацию о событиях на понятном им уровне. Предлагайте столько информации, сколько они запрашивают.

Побуждайте своих детей рассказать вам о своих мыслях и чувствах, связанных с событием (ями).

Выслушайте их опасения, а затем успокойте их . Например, укажите, что это ограничено небольшим количеством людей, и риск для любого конкретного человека очень низок.Сообщите, что вы всегда сделаете все возможное, чтобы обезопасить их.

Ограничьте доступ вашего ребенка к трансляциям новостей и социальным сетям. Просмотр повторяющихся изображений события (событий) может беспокоить ребенка так же, как если бы это происходило каждый раз заново. Попробуйте посмотреть это с ними, а потом обсудите.

Делитесь историями о героях , волонтерах и государственных служащих. Это может помочь противодействовать некоторым негативным событиям.

Поддерживайте семейный распорядок , особенно во время приема пищи, отхода ко сну и запланированных общественных мероприятий и досуга.