Как успокоить человека в гневе: 6 правил, которые помогут успокоить человека и отразить вспышки гнева

Содержание

6 правил, которые помогут успокоить человека и отразить вспышки гнева

Как успокоить человека и разрядить напряженную обстановку

Мы все так или иначе сталкивались с агрессивным, истеричным поведением людей. И неважно, от кого можно услышать злостные «наезды» — от коллеги по работе, от клиента, которому вы выполняете услугу, от жены, подруги, знакомого или просто человека с улицы или из магазина, которому, видите ли, захотелось выпустить пар на первом встречном.

Поскольку такой неуравновешенный человек будет доставлять вам и другим окружающим неудобства, конфликт может перерасти из эмоционального всплеска во что-то действительно опасное, поэтому было бы неплохо по возможности уметь таких граждан успокаивать (без рукоприкладства, но словом и правильным, успокаивающим поведением).

Но как это сделать?

Давайте послушаем советы судебного психолога Лоуренса Элисона, работа которого требует установление мгновенных, по возможности наиболее доверительных отношений с людьми, которые пребывают в непростой психологической ситуации. Вот шесть правил, которым он научился на своей работе и которые вы можете применить в своей жизни.

6 правил, как успокоить человека

^{melmagazine.com}

Ваша основная цель, когда вы хотите успокоить кого-то, — создать контекст, который позволит рассеять их злые/расстроенные чувства.

Вы можете сделать это:

1) предотвращая их еще большее возбуждение

2) способствуя разрядке их натянутых как струна нервов.

Нижеследующие шесть правил охватывают оба аспекта этого подхода.

Смотрите также

Почему мы меняемся и становимся агрессивными когда мы за рулем

Правило № 1: Не следуйте своим инстинктам

^{saatchiart.com}

По словам Лоуренса, самая большая ошибка, которую вы можете совершить, имея дело с рассерженным или расстроенным человеком, — это следовать своим инстинктам.

«Вы расстраиваетесь, потому что они на взводе, а вам не нравится расстраиваться, поэтому вы говорите или делаете что-то, чтобы их успокоить, что на самом деле контрпродуктивно», — говорит Лоуренс.

Если вы хотите эффективно кого-то успокоить, вы не можете действовать с точки зрения эмоциональной реактивности. Вы должны преодолеть свои чувства стресса, которые вызывает в вас другой человек. Вы не можете позволить их эмоциям распространиться на вас. Ваша задача — сохранять хладнокровие и собранность.

Правило № 2: Не говорите человеку: «Успокойся!»

^{de.freepik.com}

Когда мы видим кого-то расстроенным или злым, мы инстинктивно хотим, чтобы этот человек перестал расстраиваться или злиться. Поэтому мы обычно говорим что-то вроде: «Эй, тебе нужно расслабиться!»

Но, по словам Лоуренса, никогда не стоит говорить кому-то, чтобы он успокоился.

«Когда имеешь дело с разгневанными или встревоженными людьми, нужно избегать того, что мы называем «реагентами», — советует психолог. — Это слова или действия, которые только еще больше взбудоражат человека. Если вам говорят, что делать, это только раздражает людей. Это как красный флаг для быка».

Поэтому, пока ваш инстинкт будет говорить: «Успокойся», не делайте этого.

Смотрите также

6 психологических причин, которые объяснят, почему вы — гиперчувствительный человек

Правило № 3: Держите некоторое расстояние между вами и человеком в гневе

^{eggeegg / Shutterstock}

Другой реагент, который усиливает чье-то расстройство, — это физически теснить их. Имея дело с кем-то, кто взволнован, вы должны вместо этого оставить некоторое расстояние между собой и этим человеком. По словам Лоуренса, это не только помогает уменьшить волнение человека, но и обеспечивает вашу безопасность.

Это особенно важно, когда вы имеете дело с кем-то, кого вы не знаете, так как вы будете более неуверенны в его склонности к насилию. Лоуренс рассказал о ситуации, которая пошла наперекосяк, когда парень не сохранял дистанцию между собой и разъяренным незнакомцем:

У меня был случай, когда у парня лаяла собака, и парень сказал владельцу, чья собака лаяла: «Почему ты не контролируешь свою собаку?» И парень с лающей собакой ответил: «Не говорите мне, что делать!» Парень с лающей собакой был травмированным и психически больным человеком, и только на основании этого разговора он повредил два пальца парню (на оппонента напал пес), который сказал ему держать свою собаку в узде.

Правило № 4: Не копируйте поведение сердитого или расстроенного человека

^{@Shanti/Twenty20}

Стандартный совет, который вы слышите о построении взаимопонимания с людьми, заключается в том, чтобы «зеркалить» их поведение. Если они наклоняются, наклоняйтесь и вы. Если они взволнованно говорят о чем-то, вы должны говорить также взволнованно.

Однако, имея дело с взволнованным человеком, вам не следует заниматься копированием поведения. «Когда вы начинаете повышать голос, говорить быстро и использовать очень эмоциональную лексику, как сердитый человек в гневе, вы просто даете его гневу и расстроенным чувствам больше кислорода для разгорания», — сказал Лоуренс.

Отзеркаливание разгневанного или расстроенного человека только вызовет порочный круг эскалации эмоций. Как упоминалось выше, вам нужно сохранять хладнокровие. Лоуренс рекомендует делать медленные, глубокие вдохи и говорить медленнее. Вы пытаетесь заставить другого человека отражать ваше просоциальное поведение. Ваша цель — оказать успокаивающее влияние на другого человека.

Смотрите также

52 простых, но эффективных способа мотивации

Правило № 5: Проявляйте сочувствие

^{Roberto Nickson / unsplash.com}

Работая со своими клиентами, Лоуренс обнаружил, что большинство людей, когда они злы или расстроены, хотят, чтобы их поняли. Когда кто-то не чувствует себя понятым, это делает его еще более злым и разочарованным.

Так что проявите к человеку немного сочувствия.

Лоуренс указывает, что сопереживание тому, кто чем-то расстроен или ведет себя некорректно, не означает, что вы оправдываете или соглашаетесь с ним. Вам даже не нужно чувствовать то, что чувствуют они.

Представление Лоуренса об эмпатии более интеллектуально. Эмпатия заключается не только в том, чтобы разделить чьи-то чувства, но и в том, чтобы понять их. Он советует смотреть на поведение и слова другого человека с отстраненным любопытством. Используйте своего внутреннего антрополога и изучите любопытные практики этого взволнованного человека.

Задавайте открытые вопросы, чтобы выяснить, почему человек злится или расстраивается. Используйте приглашение: «Расскажи мне больше». Дайте человеку понять, что вы его понимаете, сказав ему такие фразы, как «Я вижу, это вас разозлило». Будьте искренни и не снисходительны в своем любопытстве.

Предоставление человеку возможности поговорить с восприимчивым слушателем может иметь большое значение для разрядки сильно отрицательно заряженной или эмоциональной ситуации.

Смотрите также

18 мини-привычек, которые могут сделать вас более продуктивными

Правило № 6: Возьмите тайм-аут и предложите прогуляться, чтобы остыть

^{istockphoto.com}

Дело в гневе и расстройстве в том, что это очень «быстрые» эмоции. Как правило, они быстро появляются и быстро исчезают.

Вы можете использовать это в своих интересах, предложив эмоционально накрутившему себя человеку прогуляться вместе, остыть, развеяться. Опять же, вы должны избегать приказного тона при этом. Это реагент. Просто скажите что-то вроде: «Я хотел бы услышать об этом больше. Как насчет того, чтобы мы прогулялись, и вы могли бы рассказать мне больше о том, что произошло».

Это решает несколько проблем. Во-первых, это может отвлечь разгневанного человека от других, которым может быть некомфортно. Во-вторых, вы фактически создаете тайм-аут для человека, чтобы сильно заряженные эмоции могли улетучиться. И в-третьих, ходьба заставляет разгневанного или расстроенного человека подышать, что хорошо успокаивает само по себе.

Лоуренс советует вам использовать этот совет в контексте. Если вы думаете, что человек может стать агрессивным, вам не следует идти с ним на прогулку в одиночестве. Используйте эту тактику, когда чувствуете, что это точно будет БЕЗОПАСНО.

^{Источник статьи: How to Calm Someone Down}

^{Обложка: CENERI / GETTY IMAGES}

Какими словами успокоить любимого мужчину в гневе

Когда близкий человек злится – это всегда неприятно. Его настроение передаётся тебе, и ты тоже начинаешь чувствовать дискомфорт, или, даже, бояться.

Неважно, по какой причине разозлился твой мужчина. Твоя задача в этом случае – успокоить его, а не подливать масло в огонь.

В этой статье:

ТОП-100 фраз, как успокоить мужчину в гневеКак мужчины обычно реагируют на стрессДругие способы успокоить мужчину: как действовать, когда любимый в гневеКак успокаивать мужчину нельзя: важные правила и советы

Новости СМИ2

ТОП-100 фраз, как успокоить мужчину в гневе

Фото автора Ron Lach: Pexels

Самое главное правило: не использовать слово «успокойся». В этом случае можно только спровоцировать ещё большую бурю.

Человеку, который злится, нужно сначала позволить выпустить пар и не мешать. А только после – говорить слова поддержки и утешения. Не объяснять, не поучать: просто дать понять, что его чувства имеют значения.

Универсальной фразы нет. Всё зависит от ситуации. Но ты можешь посмотреть на предложенные примеры и адаптировать что-то для себя.

Я понимаю твои чувства.
Тяжёлые времена не продолжаются вечно, а крутые люди постоянны.
Я верю в то, что у тебя должно все наладиться! Сила воли и положительное мышление способны на многое.
Сейчас это тебя тревожит и волнует, но через год ты над этим рассмеешься. Зачем тратить время, если посмеяться можно уже сейчас?
Твоя неприятность – это всего лишь одна глава жизни, но не вся история.
Они все плохие, а ты – солнышко.
Кто тебя обидел? Я подам патроны.
Если проблема решается деньгами, то это не проблема, а расходы.
Я не могу пережить это вместо тебя. Но я могу прожить это вместе с тобой. А вместе мы все сможем!
Купи себе большую биту, чтобы у твоих проблем были проблемы с тобой.
Даже если ты споткнулся и упал, ты все равно продвинулся вперед, помни об этом.
У тебя был трудный момент, но он остался позади.
Когда ты волнуешься, часто проблем только прибавляется, например, проблемы со здоровьем. А оно тебе нужно?
Если опоздал на один поезд, то всегда появится другой.

Самые болезненные удары наносит нам жизнь. Именно поэтому нужно учиться держать удар.
Сейчас тебе сложно, но обязательно в будущем это изменится.
Говорят, что всё, что происходит – к лучшему.

Я искренне желаю тебе счастья, и ты верь в его приближение!
Ты справишься, а неприятности останутся позади.
Выше нос! Давай попробуем изменить это печальное выражение на твоем лице.
Драгоценный камень не может стать таким без трения, а человек без испытаний.
Когда ты улыбаешься, ты, будто, начинаешь светиться изнутри. Ради этого стоит придумать повод для улыбки.

Я на твоей стороне.
Ты однозначно всё сделал правильно.
Я горжусь тобой, как ты держишься после того, что перенёс.

Как поддержать мужчину? Правильная поддержка мужчине

Ты всегда можешь рассчитывать на мою помощь.
Ты сильный человек, который сможет побороть все горести и неприятности.
Хаос и неприятности предшествуют великим переменам.
Даже если ты споткнулся на пути к мечте, ты продвинулся вперед.
Помни, что любой минус всегда можно превратить в плюс.
Я не знаю, как облегчить боль, но желаю тебе душевной силы.
Если ты не в состоянии изменить ситуацию, просто переступи через неё.

Просто возьми паузу и немногого отдохни. У тебя всё наладится.
Тебе сейчас необходимы силы. Стресс может понизить иммунитет или вызвать симптомы, которые ослабят тебя.
Лучший способ избавиться от боли – это почувствовать и принять её.

Просто хочу напомнить тебе насколько ты сильный, я верю в тебя.
Не отчаивайся. Тебя впереди ждет только самое лучшее. Ты мне веришь?
Солнце взойдёт и завтра. Несмотря ни на что. Помни об этом всегда.
Каждое поражение несет в себе семена будущей победы. Я в тебя верю.
Мои слова, возможно, не облегчат твою ношу, но я здесь и ты не одинок.

Я буду на твоей стороне, а значит, мы победим все сложности.
Ты можешь всегда на меня рассчитывать, что бы ни случилось.
Слова поддержки в трудную минуту тебя не утешат, но знай, что я всегда будут рядом с тобой.
Ты сильнее и смелее, чем ты думаешь, и более любим, чем можешь себе представить.
Направь свою печаль и гнев на что-то позитивное.
Твоя неудача это трамплин к успеху, у тебя все получится, я уверена.
Если радость на всех одна, на всех и беда одна. Я всегда подставлю свое плечо.
Судьба знала, что тебе понадобится поддержка и опора в этой жизни и послала тебе меня.
Ты заслуживаешь лучшей доли, а значит всё что случилось – к лучшему.
Можешь рассчитывать на меня и мою помощь в любых вопросах!
Сейчас у тебя проблемы, но завтра в дверь обязательно постучат радость и счастье.
Давай вместе подумаем, как можно исправить ситуацию.
Не стоит себя винить в том, что произошло.
Я понимаю, как тебе тяжело сейчас. Я могу тебе чем-то помочь?
Держи нос выше.

У меня вызывает восхищение твой талант раскрашивать жизнь яркими красками.
У тебя всё получится.
Ты жив, здоров, а это самое главное.

Таким людям как ты не нужно так злиться.

Тебе надо отвлечься, почувствовать новые эмоции, не связанные с происходящим.
Не смей отчаиваться!
Сейчас сложно принять эти мысли, но ты избавишься от всех проблем в самом ближайшем будущем.
Помни о том, что я с тобой и приложу все усилия для борьбы с этой проблемой!
Теперь острая фаза неприятностей пройдена, а значит нужно двигаться дальше.
Не забывай, что ты не одинок!
Ты сможешь двинуться дальше несмотря ни на что.
Помни о моей любви и поддержке, вместе нам будет легче справиться со всеми препятствиями.

Я переживаю и желаю тебе всего самого лучшего.
Ты намного сильнее, чем думаешь! Ты – кремень!
Не смей отчаиваться и сдаваться. Всё решаемо.
Держись! Не позволяй себе погрузиться в уныние!
Самые сильные люди – это те, кто не сдается в даже самых сложных битвах.
Я всегда восхищалась твоим талантом преодолевать все невзгоды с юмором.
Все проблемы несоизмеримо малы в сравнении с твоей внутренней силой.
Если захочешь выговориться, звони в любое время.
У тебя всё обязательно образуется, а я помогу тебе в этом.
Я всегда с тобой, готова выслушать и поддержать в любом деле!

Давай придумаем вместе повод для улыбки.
Будут времена, когда все будет хорошо. Главное немного потерпеть
Потерпи, скоро тебе станет легче. А я пока буду рядом.
Главное, не падай духом.
Если ты злишься, то можешь упустить чудо, которое постучится тебе в дверь
Думай, что это испытание для тебя, с которым ты справишься и станешь сильнее.
Крепись. Не знает силы своей тот, кто не встретил невзгод.
Мне очень жаль, я тебе соболезную!
Я всегда рядом. У тебя есть я.
Я верю в тебя.
Все будет так, как должно быть. Даже если будет иначе.

Давай хорошо подумаем, как можно решить твои проблемы.
Ты так много делаешь для моего счастья, позволь мне поддержать тебя.
Ты всегда можешь рассчитывать на мою помощь. Мы справимся.
Я всегда буду рядом с тобой. И пойду туда, куда ты меня поведешь.
У тебя нелегкие времена, но в эту трудную минуту я готова подставить тебе своё плечо помощи.
Быть рядом с тобой – счастье для меня.
Ты намного сильнее, чем думаешь.
Тяжелые времена не имеют значения, если мы вместе.
Давай верить лучшее. Все тучи быстро развеются, и выйдет солнце.

Ты не одинок, даже когда думаешь, что это так.
Я всегда восхищался тобой и тем, как ты выходил из сложных ситуаций.
Хаос и неприятности предшествуют великим переменам.

Учитывай причину, из-за которой мужчина злится. Произноси слова поддержки искренне и в нужное время. Видя то, что тебе небезразличны его чувства, он начнёт только больше ценить тебя.

Как мужчины обычно реагируют на стресс

Мужчины – совершенно другие существа, чем женщины. И на стрессовые ситуации они реагируют иначе. Как правило, девушки ищут компанию друзей, чтобы выговориться, выплеснуть негативные эмоции. Женщины могут долго держать в себе недовольство, практически ничем не выдавая его внешне.

Но вот у мужчин злость проявляется очень по-разному. Реакция может быть следующей:

Он избегает ситуацию. Мужчина просто игнорирует окружающий мир, не хочет говорить о произошедшем, отдаляется и старается абстрагироваться от всего, хотя по нему явно видно, что он злится.
Он создает проблемы, чтобы замаскировать стресс. Типичная мужская манера поведения – когда парень злится, он может начать создавать проблемы на другом фронте, чтобы избежать настоящих трудностей или почувствовать больше контроля.
Он открыто гневается. Тут, как говорится, под руку лучше не попадать. Некоторые мужчины совершенно не могут контролировать себя в гневе, что часто приводит к непредсказуемым последствиям и нередко становится причиной серьезных трещин в отношениях.
Он винит других. Еще одна типично мужская ситуация. Многие парни не могут взять на себя ответственность за те или иные проблемы в своей жизни, поэтому ищут «крайнего».
Он увеличивает физическую активность. Мужчина может начать больше тренироваться, дольше работать, выполнять другие физические упражнения, чтобы таким образом снять психологическое напряжение.

Другие способы успокоить мужчину: как действовать, когда любимый в гневе

Если ты действительно любишь своего мужчину, твоя задача – поддержать его, когда он злится или расстраивается, вне зависимости от ситуации. Даже если он сам виноват, даже если ситуация затронула тебя лично или ваши отношения. Будь мудрее – когда страсти улягутся, парень обязательно оценит твою поддержку и поймет, какое сокровище ему досталось.

Но ситуации в жизни бывают разными. Успокоить, поддержать мужчину одними лишь словами удается далеко не всегда. Вот еще несколько действий, которые ты можешь выполнить, чтобы успокоить партнера или друга, поддержать:

Предложи ему свою поддержку. Не нужно навязывать заботу и бегать за ним, если он того не хочет. Спроси прямо: нужна ли ему твоя помощь? Можешь ли ты быть полезной? Вполне возможно, что парню просто нужно побыть наедине с собой.
Внимательно выслушай. Побудь той самой «жилеткой», которой твой мужчина наверняка много раз был для тебя. Не перебивай, не задавай глупых вопросов, не начинай его жалеть. Просто выслушай – и человеку уже станет гораздо легче.
Просто молча возьми его за руку или обними. Никаких комментариев, нотаций и нравоучений. Тактильный контакт очень успокаивает мужчин.

Как успокаивать мужчину нельзя: важные правила и советы

В порыве чувств и под влиянием эмоций мы часто говорим слова, о которых жалеем. Самое парадоксальное, что обычно эти слова произносятся из лучших побуждений, а дают в результате прямо противоположный эффект.

И касается это не только слов. Давай рассмотрим, как нельзя успокаивать мужчину, когда он злится? Какие действия могут быть расценены, не как поддержка, а как издевка? Лови список того, что категорически нельзя делать в отношении разгневанного парня:

Ни в коем случае не удивляйся и уж тем более не смейся, если мужчина начинает плакать. Вне зависимости от того, кто это – твой партнер, друг, коллега или просто знакомый. Мужчины тоже имеют эмоции. У парней есть полное право их выражать.
Мужчины не могут бесконечно держать в себе негатив, хоть их и учат с детства, что плакать нельзя (ужасный с точки зрения психологии подход). В такой ситуации тебе остается только молча поддерживать и утешать.
«Не переживай из-за ерунды». Ужасная фраза, которая не имеет ничего общего с поддержкой мужчины в трудной ситуации. То, что для тебя кажется ерундой, для парня может иметь огромное значение. Не нужно обесценивать чувства и переживания другого человека.
«Успокойся». Еще одна идиотская фраза – все равно, что сказать болеющему человеку «не болей». Проблема мужского гнева как раз-таки в том и заключается, что его сложно взять под контроль. Если бы все так просто решалось – одной лишь фразой «успокойся»…
Ни за что не предлагай мужчине выпить. Это полнейший бред, который не даст результата ни в данный момент, ни в долгосрочной перспективе. Наоборот – такая рекомендация только усугубит ситуацию. Догадаться выпить парень может и без твоей помощи, уж поверь.
Не обвиняй его в излишней эмоциональности. Не нужно говорить фразы из разряда «Ты же мужик, что ты устроил/что ты сопли развесил» и пр. Как уже говорилось выше, парни точно так же, как и девушки, имеют право проживать свои эмоции. И могут это делать так, как считают нужным.

Главное – в трудный момент не оставлять мужчину без поддержки, будь это муж, парень, коллега или знакомый. Пройти через сложный этап вместе будет гораздо проще.

советов, как успокоить разгневанного человека

Автор: Pine Rest Staff

Когда кто-то выходит из себя по отношению к нам, наша естественная оборонительная тенденция состоит в том, чтобы соответствовать их интенсивности и также переходить в наступление, что обычно только подливает масла в огонь. Хотя это и противоречит здравому смыслу, но спокойная, взвешенная реакция на гнев может помочь снизить напряженность и предотвратить дальнейшее ухудшение плохой ситуации.

Соберись сначала

Помните, что спокойное присутствие обладает огромной силой.
Вдохните и найдите время подумать, чтобы не перейти в реактивный режим.
Говорите немного медленнее, спокойнее и ниже по тембру.

Избегайте аудитории

Аудитория может вызвать дополнительный эмоциональный взрыв. Перенос разговора в приватную (но безопасную) обстановку также может избавить разгневанного человека от дополнительного смущения, связанного с дальнейшим выходом из себя на публике.

Признать инцидент и его влияние на человека

Использование таких выражений, как «Я, конечно, понимаю, что злиться в этой ситуации», означает, что вы серьезно и уважительно относитесь к беспокойству человека.
Отрицание, преуменьшение, перекладывание вины на кого-то другого или заметание проблемы под ковер только разжигают дальнейшую ярость.

Активно слушайте

Люди хотят быть услышанными и понятыми.
Отражение того, что вы слышите.
Время — ваш друг, поэтому дайте человеку время, чтобы химия его тела могла саморегулироваться.

Не принимайте гнев на свой счет

Несмотря на трудности, не защищайтесь. Вместо того, чтобы рассматривать вспышки как личную атаку, переосмыслите агрессивность, направленную против вас, как сигнал о том, что человеку нужна мишень для его/ее гнева, и он должен считать вас достаточно сильным, чтобы выдержать его.

Задавайте уточняющие вопросы, не переходя в вопросительный тон

Избегайте спорного тона, чтобы разгневанный человек не чувствовал себя атакованным в ответ.
Не рассматривайте спор как соревнование, так как победа в битве, скорее всего, означает поражение в войне.

Определите и согласуйте с полезной частью сообщения

Например, если кто-то разгневан и проецирует вину после несчастного случая, может помочь такой язык, как «Я восхищаюсь тем фактом, что вы действительно заботитесь о безопасности окружающих». вы выравниваете и снижаете защиту.

Попытаться решить проблему вместе

Постараться определить один разумный следующий шаг; даже если этот следующий шаг — это просто выделение времени с разгневанным человеком для встречи по решению проблем, связанных с его опасениями.

Когда указано, примите на себя ответственность за ошибку

Принятие позиции «один даун» из позиции силы может быть очень обезоруживающим.

Помните: спокойствие так же заразно, как и гнев.

Подписаться на вопросы психического здоровья

7 способов успокоить мужчину, когда он злится и обороняется

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

7 способов успокоить мужчину, когда он злится и обороняется

Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 20 июля 2021 г., 21:00 ISTShare Комментарии (0)

01/87 способов успокоить человека, когда он злится, и защищаться

Гнев — одна из многих естественных человеческих эмоций. Мы все время от времени злимся, и нет ничего плохого в том, чтобы выражать это. Однако, где вы проводите грань между гневом и чрезмерной реакцией, это то, что каждый должен знать и понимать. Обращение к насилию и агрессии совершенно неприемлемо. Кроме того, важно понимать и помогать своему партнеру, если он по какой-то причине злится и занимает оборонительную позицию. Чтобы помочь вам в этом, вот 7 способов успокоить мужчину, когда он злится и обороняется.

08.02Относитесь к его гневу как к призыву о помощи

Причиной гнева вашего мужа или парня может быть психологическое расстройство. Поэтому предложите ему помощь. Спросите его, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы он почувствовал себя лучше. Если вы попытаетесь понять, что его разозлило, это поможет ему лучше справиться с этим.

08.03Старайтесь сохранять спокойствие

Вполне естественно, что ваш гнев вспыхивает, когда ваш партнер злится. Однако ваш встречный гнев только усилит напряжение. Хотя это трудно, постарайтесь сохранять спокойствие и терпение. Когда вы почувствуете, что ваше раздражение поднимается, сделайте вдох, а затем ответьте обдуманно.

подробнее

08.

04Заставьте его чувствовать себя в эмоциональной безопасности

Когда он злится, говорите своему мужу успокаивающие слова и избегайте его критики. Кроме того, внимательно слушайте его и дайте ему почувствовать эмоциональную поддержку. Помните, что мужчины нуждаются в эмоциональной безопасности так же, как и женщины.

подробнее

08.05Проявляйте сострадание

Превращение враждебных чувств вашего сердитого мужа в любовь и доброту через сострадание – это решение, которое вы ищете. Практика сострадания к его резким реакциям может помочь исцелить вас обоих.

Подробнее

08/06Никогда не предполагайте, что

Никогда не предполагайте, что вы знаете причину гнева вашего мужа. Задавайте вопросы, чтобы прояснить причину, и спросите о его потребностях и чувствах. Поговорите с ним о причине вашего беспокойства и изменениях, которые вы замечаете в его поведении, когда он злится.

6 правил, которые помогут успокоить человека и отразить вспышки гнева