Как успокоить свою душу: Как успокоить свою душу | Верю в мистику

Как успокоить свою душу | Верю в мистику

Если душа неспокойна, волнение может появляться неоткуда. Но порой на это есть вполне объективнее причины, к примеру, потеря близкого человека. В этот момент человек остается наедине со своей болью. Если ничего не предпринимать, можно погрузиться в депрессию и страшнейшую тоску.

Начните с дыхательных упражнений. Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух, концентрируйтесь на самом процессе. Это упражнение должно расслабить все части вашего тела.

Душа

Постарайтесь успокоиться

Задавайте себе вопросы, которые тем или иным образом связаны с причиной вашего неспокойствия. Возможно, вы забыли то, о чем следовало бы помнить. Либо совершили плохой поступок, о котором помнит душа, а разум забыл. Спросите себя о том, какие меры вы могли бы предпринять, чтобы избавиться от волнения. Пусть этот вопрос будет постоянно находится в вашем разуме. Однажды вы найдете ответ.

Если же причина вам ясна, значит следует спросить себя о способах ее решения. Возможно, ваша ситуация не предполагает открытого варианта, тогда жизнь сама вам будет посылать нужных людей и ситуации. Не игнорируйте мелочи, ваша душа хочет говорить с вами и указать за то, что ей нужно, сказать что-то важное.

Медитируйте. Такая практика позволит вам успокоить свою душу и найти ответы на важные вопросы. Вы поймете, что сделали не так и почему вам плохо. Займите удобное положение, расслабьтесь, попытайтесь отключится от всех мыслей. Дышите медленно, думайте о каждом входе и выдохе. Не обращайте внимание на те мысли, которые будут мелькать у вас в голове. Спустя время вы почувствуете, что ваша душа готова рассказать вам, что ее беспокоит.

Душа

Проводите больше времени для души

Проводите больше времени с близкими и родными людьми, особенно полезно побыть с детьми и животными. Они всегда открытые и смотрят на вас любящими преданными глазами. Их взгляд откроет вам ответы на многие вопросы.

Доверяйте своей интуиции. Порой бывает так, что человека буквально тянет куда-то, тогда он не противится, а просто встает и идет. Тогда его ожидает очень важное, пусть даже небольшое приключение.

Можете посетить «места силы». Это Индия, пустыни Мексики, Тибет. Если ваша душа неспокойна, возможно такая поездка пойдет вам на пользу. Если же вас уже тянет в подобные места, значит там вы найдете ответы.

Душа

Подпишись на канал, чтобы не потерять

Как успокоить душу, Христианские Проповеди

ТОЛЬКО В БОГЕ…

Двадцать первый век… Век электроники, космических путешествий,  век умопомрачительных  скоростей.  Нередко жизнь человека напоминает  жуткие качели: стремительное обогащение — и сокрушительное разорение! Взлет политической карьеры — и мгновенный позорный крах! Любовь с первого взгляда  — и скоропалительный развод!  Спортивные успехи – и больничная койка.  Человек, вовлеченный в эту бешеную  раскачку, одинок и растерян.  Его тошнит , но он не может на ходу выпрыгнуть из качелей.   И тело и душа мучительно жаждут покоя, но кто остановит  их?   Люди не знают ответа на этот жизненно важный вопрос. Не знает его и замечательный белорусский поэт Эдуард Скобелев.  Доходчивыми словами он  выразил смятение  наших современников:

Было все вроде: бабы и песни,

шашлыки и рекою – вино…

Каждый день все спешил – интересно,

а спокойствие – где же оно?..

Нет чего-то, что было заглавным

где-то там, среди детской мечты,

ты смирился с пропавшим талантом,

вот откуда так много тщеты!..

Ни Есениных ты не заметил,

ни Чайковским  в судьбе не помог…

Вроде был, суетился на свете,

Но далеким остался твой Бог…

Разве выплачешь сердце сухое?

Погорели твои корабли.

То ли ты, то ли время слепое:

Разменялась судьба на рубли…

 

И что же нам после этого остается? Смириться с невозможностью обрести душевный покой?  Плюнуть на все высокие материи и жить по принципу: «День прошел, и слава Богу»?  Возможно, так и стоило бы поступить, если бы не Библия – книга, пришедшая к нам из глубины седых веков и проверенная временем.

Эта святая книга настойчиво заверяет людей, что каждый может обрести глубокий душевный покой.  Именно для него мы и созданы!   Среди множества библейских текстов 61 псалом наиболее ярко и убедительно говорит об этой возможности.

Автор псалма, Давид, был царем Израиля. Вот уж у кого была по-настоящему беспокойная жизнь! Военные походы, интриги врагов, дипломатические, административные, хозяйственные проблемы занимали  время и тяжелым бременем ложились на  душу. К тому же Давид старался среди всех забот сохранить доброе и честное сердце.  Он не мог по примеру восточных царей лгать, пьянствовать, развратничать и деспотично править страной.   Однако он ходил под Богом, а Бог подобных поступков не терпит.  Где же находил покой этот беспокойный человек? Вот его честный и прямой ответ:

«Только в Боге успокаивается душа моя: от Него спасение мое. Только Он — твердыня моя, спасение мое, убежище мое: не поколеблюсь более».(Псалом 61:2-3)

Двукратное «только» решительно отвергает обычные способы успокоения души –любовь, дружбу, работу, развлечения, искусство. К этому категоричному «только» Давид пришел, пройдя серьезные жизненные испытания.

Самая преданная дружба не успокоит душу!

Многие люди находят удовольствие и покой  в хорошей дружбе. В юности у Давида был  друг Ионафан, сын его предшественника на израильском троне — царя Саула. Давид любил его как свою душу. Вместе они одержали много побед над коварными врагами, вместе строили планы реорганизации государства, вместе молились о вразумлении безумного царя Саула… Ионафан, рискуя собой, не раз защищал друга от гнева  завистливого отца. И вот внезапно  этот преданный друг погиб в неравном бою. Давид был страшно потрясен горькой  потерей! Он плакал: «Скорблю о тебе, брат мой Ионафан; ты был очень дорог для меня; любовь твоя была для меня превыше любви женской» (2Цар.1:26).

Наверняка Давид в своей скорби задавал Богу вопрос: «Почему ты отнял у меня хорошего друга»? И Бог ответил ему:  «Рано или поздно либо друзья оставят тебя, либо ты их. Я создал тебя не для друзей, а для Себя. Пусть не во временной дружбе успокаивается душа твоя, а во Мне, ибо со Мной тебе надлежит провести вечность!»

Самая возвышенная любовь не успокоит душу!

Сколько радужных надежд возлагается на любовь мужчины к женщине!  В этом «земном раю» люди мечтают  утолить все печали! У Давида была красивая жена по имени Мелхола, дочь царя Саула.  Однажды она спасла его от смерти, не побоявшись пойти против воли своего жестокого отца. В их жизни было и наслаждение  упоительными супружескими отношениями, и мечты о детях, а, может быть, и грандиозные планы построить виллу на берегу Галилейского моря!  Как приятно  успокоиться в семейной идиллии!

Но вдруг Давида объявляют государственным преступником. Его Мелхолу отдают другому.  Семья оказалась разбитой, первая любовь попранной… Можно предположить, что Давид искренне  вопрошал Бога: «Я же от юности служу тебе верой и правдой, почему ты забрал у меня любимую жену?»…  Прошли годы скитаний, Давид вышел из опалы, жену вернули, однако она уже была не та…Однажды Мелхола едко высмеяла мужа за чрезмерную, по ее мнению, радость о возвращении на родину ковчега Господнего.

Давиду было  неприятно слышать  критику жены. Возможно, он вновь спросил Бога: «Почему Ты  допустил моей жене обратиться в врага?».  И ответом было: «Только во Мне, а не в супружеской любви настоящее успокоение! Рано или поздно супружеская любовь окончится,  Моя же любовь никогда! Я хочу, чтобы ты успокаивался в  вечной любви!».

Самый мудрый наставник не успокоит душу!

Счастлив тот, кто имеет мудрого наставника, к которому в любое время можно обратиться за советом!  Для Давида таким наставником  был пророк Самуил.  Но пришло время, и смерть разлучила их. Некому стало молиться о Давиде, некому  было поддержать его мудрым советом. Давид снова молился  Богу: «Почему я остался без наставника в самое ответственное для меня время? Почему ты отнял у меня надежную опору?».  Ответ был тот же самый: «Не в святых пророках ищи утешение, а во Мне! Я лучше всех святых!».

Самое вдохновенное творчество не успокоит душу!

Талантливые люди находят отдохновение и забвение своих тревог в труде и творчестве. Давид был блестящим полководцем, мудрым государственным деятелем, и при этом умел вдохновенно молиться, сочинять прекрасные музыку и стихи. Однако Бог не позволил ему долго утешаться  трудами и искусством. Когда Давид стал немощным стариком, сердце его  не исполнялось вдохновением, как раньше, а ослабевшая рука не могла больше удержать ни меч, ни скипетр, ни гусли. Давид понял, что хотел сказать ему Господь: «Не в творчестве, и не в трудах, а только во Мне твое успокоение!»

Самая легендарная  святость не успокоит душу!

Давид был святым человеком. Бог сказал о нем: «… нашел Я мужа по сердцу Моему, который исполнит все хотения Мои». Давид получал великие откровения от Бога, и хранил их в своем сердце. Он исполнял все Божьи повеления  и всячески остерегался не согрешать пред Ним. Однако,несмотря на все старания, грехов избежать не удалось.  Давид многократно каялся в своих немощах: «Беззаконий моих больше, чем волос на голове»! И, конечно, из его измученного  сердца вырывался горький вопрос: «Боже! Неужели Тебе трудно сделать меня святым? Почему не хранишь меня от падений?».

  И вновь Давиду слышался тихий голос Бога: «Не в своей святости ищи покой, а только во Мне! Плохо согрешать, но во сто крат хуже наслаждаться собственной святостью! Наслаждайся Мной!»

Все эти драматические переживания привели Давида к единственно верному решению: находить покой душе

только в Боге. И действительно, Бог является для человека всем во всём !

Только Бог  может  успокоить душу!

Бог — Спаситель в самом широком смысле этого слова. «Только в Боге успокаивается душа моя: от Него спасение мое. Только Он — твердыня моя, спасение мое, убежище мое: не поколеблюсь более», — говориться в 61 псалме.Бог спасает от вечного осуждения, от власти дурных привычек, от бесцельного существования. Он спасает и от врагов. Об этом Давид говорит далее:

«Доколе вы будете налегать на человека? Вы будете низринуты, все вы, как наклонившаяся стена, как ограда пошатнувшаяся. Они задумали свергнуть его с высоты, прибегли ко лжи; устами благословляют, а в сердце своем клянут».

Враги были влиятельны, хитры и злобны. Они маскировали льстивыми словами намерение уничтожить Давида. Но Бог не даст в обиду Своих. Он без труда опрокинет коварные замыслы врагов, словно гнилой забор. Божье могущество  — неприступная твердыня для защиты Его возлюбленных детей.  Вот почему Давид уверенно приказывает  своей душе:

«Только в Боге успокаивайся, душа моя! ибо на Него надежда моя. Только Он — твердыня моя и спасение мое, убежище мое: не поколеблюсь. В Боге спасение мое и слава моя; крепость силы моей и упование мое в Боге».

Позволь же Богу успокоить твою душу!

Является ли опыт Давида только его достоянием или каждый из нас может  испытать Божественное успокоение?  Продолжение  псалма не оставляет никаких сомнений, что всякий человек может и должен найти покой в Боге: «Народ! надейтесь на Него во всякое время!» Как видите, нет ограничений ни по возрасту, ни по положению, ни по числу, ни по времени.   Каждый призывается обрести покой в Боге, даже если безвозвратно упустил  дарованные прежде возможности!

Но что нужно сделать, чтобы обрести покой?  Ответ простой — искренне молиться! «…изливайте пред Ним сердце ваше: Бог нам прибежище». Изливать сердце — значит рассказывать Богу  о всех радостях и горестях, о всех стремлениях и заботах. Благодарить Его за любовь, терпение и справедливость. Выражать свою скорбь и сожаление о прегрешениях.  После молитвы непременно станет хорошо на душе – ведь общение с Богом в самом деле успокаивает.

Исходя из своего опыта, Давид серьезно предупреждает народ  ни в коем случае не полагаться ни на простых, ни на влиятельных людей, ибо «сыны человеческие — только суета; сыны мужей — ложь; если положить их на весы, все они вместе легче пустоты». Сыны человеческие это простые люди, а сыны мужей – правители  городов и сел.Все они самые ненадежные существа на свете. Надежен только Бог!

В истории России найдется многократное подтверждение этой истины. К  80 году прошлого века нам торжественно обещали светлое коммунистическое будущее.  Обещали каждой семье квартиру к 2000 году.  Обещали возврат сбережений и материальный достаток. Обещали… Обещали… и чего народ  дождался?…Не на тех надеялись!  Только Бог не подводит  человека в Своих обещаниях.

Далее Давид призывает народ не искать покоя душе в военной и экономической мощи государства.   «Не надейтесь на грабительство и не тщеславьтесь хищением; когда богатство умножается, не прилагайте [к нему] сердца».

В те времена было в порядке вещей для увеличения благосостояния страны и поддержания боеспособности армии ходить в  ежегодные военные походы. Обыватель был доволен, если армия приносила с полей сражений множество награбленного добра. Он чувствовал себя  защищенным  в условиях устойчивого роста экономики. Но душу не успокоишь тряпками, бытовой техникой и ростом ВВП. Покой только в могущественном Боге!  Только Он силен сохранить мир в стране, спасти душу и тело от власти от греха,  и даже от самой смерти.

Давид завершает псалом важным выводом: «Однажды сказал Бог, и дважды слышал я это, что сила у Бога, и у Тебя, Господи, милость, ибо Ты воздаешь каждому по делам его» (Пс.61:1-13).

Псалмопевец  услышал не только телесным ухом, но и ухом своего сердца, что надежная опора человека только в Боге.

Дорогой друг! Нашел ли ты покой душе своей в Боге?  Рассказал ли ты Ему  о своих грехах? Уверовал ли ты, что за твои грехи расплатился Христос?  Просил ли ты Христа войти в твое сердце  и сделать  его любящим и чистым?  Если ты не найдешь покоя душе на земле, тебе никогда не обрести его за гробом… Душа, не обретшая покой в Боге на земле, обречена после смерти на вечное беспокойство.   Христос сказал о таковых: «лучше бы им не родиться» Тот же, кто обрел покой в Боге, не зависит от превратностей судьбы. Он зависит от Бога, способного горькое сделать сладким и зло обратить в добро. В глубокой покорности  Божьему промыслу обретает покой душа!

Вам так же может быть интересно:

Как успокоить душу — Дыхание Жизни

В жизни каждого из нас были моменты, когда мы испытывали сильное беспокойство и чувствовали душевную боль. Проявляться такое состояние может как в виде переживаний, так и в виде депрессий и нежелания жить. Причины, как правило, кроются в нашем восприятии жизненных трудностей, порой настолько непредсказуемых и болезненных, что нам сложно самостоятельно залечить душевные раны.

И это логично, ведь такие события, как предательство близкого человека или его смерть, полное банкротство, опасная болезнь не просто приводит к душевному беспокойству, а забирает смысл дальнейшего существования. Как же справиться с апатией, успокоить душу и вернуть прежнюю радость в свою жизнь?

Прежде всего, необходимо принять ситуацию. Как бы нелепо это не звучало, пока мы воспринимаем случившееся как жизненную несправедливость, мы не сможем себе помочь, а будем только жалеть себя и недоумевать: «За что мне это? Почему это случилось именно со мной?». Все события, которые происходят в нашей жизни, происходят не просто так, во всем есть смысл и если сейчас нам его не видно, мы осознаем это потом. Просто нужно довериться жизни, естественному потоку божественной силы. Если же из жизни ушел самый близкий и родной человек, нужно отпустить его. Все мы когда-то уйдем туда же, а ведь давно известно, если по покойному человеку убиваются слишком долго и оплакивают, его душа не найдет спокойствия в том мире, ведь мы энергетически просто не отпускаем его.

Также помогает успокоить душу молитва. Ведь если она произнесена искренне, от чистого сердца, с покаянием в душе и неприкосновенной верой, она обязательно поможет человеку, даст сил пережить сложные моменты в жизни. Когда человек молится, он преклоняется перед высшими силами, оказывает почтение и просит прощение за содеянные грехи. Он становится добрее, в его душе во время молитвы преобладает любовь и ничего кроме любви. Общение с Богом делает человека спокойным, уравновешенным, гармоничным. А самое главное, пропадает страх болезни, бедности, одиночества, смерти. Остается только любовь.

Подобным эффектом обладает медитация. Медитируя, мы питаемся божественной энергией, успокаиваем свой ум, входим в состояние глубокой релаксации. С помощью медитации можно преодолеть тревожность, беспокойство и апатию.

Чтобы вылечить душу, помимо выше перечисленного, необходимо заняться своей физической формой, ввести в свой рацион правильное питание, практиковать только здоровый сон, а также начать общаться с жизнерадостными людьми, посвящать свободное время любимому занятию. Ведь наше тонкое (энергетическое) тело тесно связано с физическим, и «лечение» нужно проводить комплексное.
Причина всех душевных переживаний – у нас в голове. Не зря говорят: «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней».

Как успокоить душу?

В жизни каждого человека иногда случаются сложные периоды, после которых приходится долго восстанавливать свой эмоциональный покой. Главное, всегда нужно не терять ощущение того, что это лишь временные сложности, и по прошествии определенного времени проблема уже не будет казаться такой масштабной. Рассуждая о том, как успокоить душу, важно понимать, что все мы разные, и каждому человеку нужно перебрать несколько способов, прежде чем удастся найти свой.

Как успокоить душевную боль?

Психологи сошлись на мнении о том, что в первые дни после печального происшествия очень важно не вмешиваться в работу вашей психики, а дать себе время все переварить и усвоить. Как правило, на любые резкие перемены в жизни организм реагирует шоковым состоянием, отчего в первое время человек выглядит заторможенным. Если вы наоборот впали в нервическую бодрость, лучше всего принять успокоительное на основе трав (например, валериана, пион или пустырник).

В целом, вам предстоит пережить несколько ступеней:

1. Обязательно дайте себе время все осмыслить, не забивайте первые дни делами, а наоборот, побудьте в уединении и подумайте обо всем, о чем сейчас для вас важно подумать. Выделите себе время на душевные муки, переживите этот момент – и тогда дальше будет проще. Если пропустить этот важнейший этап, переживания могут затянуться и вылиться в целую депрессию, чего лучше не допускать.
2. Только после того, как все мысли продуманы, и вы уже окончательно осознали происходящее, стоит задуматься о том, чем забить свои дни, чтобы первый этап не растягивался на недели и месяцы. Запишитесь в тренажерный зал, начните посещать языковые курсы, вызовитесь волонтером – постарайтесь сделать так, чтобы у вас не оставалось времени на боль.
3. В веренице дней воспоминания будут слабеть, и чем больше новых впечатлений, тем дальше будет казаться ваша грусть. Именно поэтому по возможности стоит взять отпуск и уехать куда-нибудь, пусть даже к родным или друзьям в соседний город.

Специалисты считают, что именно благодаря такой последовательности действий можно успешно пережить сложные моменты в жизни и проще освободиться от тревожных воспоминаний.

Как успокоить душу после расставания?

Как правило, успокоить душу от любви удается благодаря тому же алгоритму, который выручит вас и в случае с любым другим сложным случаем в жизни. Однако в данной ситуации есть свои особенности, которые нельзя не учитывать:

• уходя нужно уходить – если вы все еще где-то внутри рассматриваете возможность воссоединения, то вам стоит либо прилагать усилия к восстановлению отношений, либо, если это невозможно, осознать это;
• только когда вы смирились с разрывом, у вас появляется реальный шанс его отпустить;
• не следите за бывшей второй половиной, не просматривайте ее фотографии и страницы в социальных сетях;
• уберите с глаз все, что напоминало бы вам об этом союзе и совместных планах;
• не старайтесь сразу же найти замену – как правило, нужно некоторое время для того, чтобы отойти от этих отношений;
• пресекайте свои мысли о прошлом, старайтесь сконцентрироваться на том, что у вас есть сейчас;
• обязательно найдите, чем занять освободившееся время – и лучше если это будет спорт и личностный рост, а не посиделки с друзьями;
• внедрите в свою жизнь нечто новое и интересное, что-то, что ознаменовывало бы новый этап.

В вопросах о том, как успокоить сердце и душу, очень важно принимать ситуацию такой, какая она есть на самом деле. Отпустите старые обиды, не задавайтесь вопросами, не давайте себе жить в прошлом вместо настоящего. Если вы чувствуете необходимость выговориться, лучше всего обратиться к психологу – это эффективнее, чем разговоры с друзьями.

 

Как успокоить душу?

У каждого человека может наступить сложный период в жизни, когда тревога и страхи овладевают им. Для того чтобы избавиться от таких эмоций и привести мысли в порядок, следует знать, как успокоить душу и что для этого необходимо сделать.

Как успокоить душу и сердце?

Для начала следует определить, что именно вызвало подобные эмоции. Тревога, страхи, апатия не появляются «просто так». Этому способствует стрессовая ситуация, например, связанная с неустойчивым материальным положением, или с расставанием с близким человеком. Постарайтесь точно понять, что именно вызвало появление тревоги и прочих негативных эмоций.

После этого можно приступать ко второму этапу. Теперь для того чтобы понять, как успокоить тревогу в душе, надо составить список того, что можно сделать для облегчения последствий произошедшей стрессовой ситуации. Как правило, люди по большей части нервничают из-за собственных негативных мыслей и «придумок» того, что с ними произойдет в будущем, нежели из-за реальных «угроз». Поэтому, запишите на листе бумаги все возможные последствия и придумайте, как вы будете действовать, если они все-таки наступят.

Как успокоить душу после расставания?

Разрыв отношений с любимым человеком может стать серьезным стрессом. При наступлении подобной ситуации важно не только «правильно» себя повести, но еще и не допустить появления апатии.

Для начала постарайтесь выразить свою боль. Это можно сделать и при помощи разговора с близким другом, и в плаче или даже истерике. Главное, что человеку нужно чувствовать, что боль ушла хотя бы частично. Негативные эмоции обязательно должны быть выражены, иначе «идти дальше» просто не получиться.

Далее необходимо занять себя чем-либо, это поможет, как успокоить свою душу и нервы, так и не оставит времени на негативные мысли. Начните посещать спортивные тренировки, найдите хобби или возьмите новый проект на работе. Любое дело подойдет, главное, чтобы не оставалось времени на бессмысленные переживания и постоянные мысли о том, что отношения закончились.

И, наконец, постарайтесь не отказываться от удовольствий. Если поступает приглашение посетить вечеринку, воспользуйтесь им. Не сидите в одиночестве перед телевизором или компьютером. Встречайтесь с друзьями, посещайте вечеринки, гуляйте. Это поможет понять, что разрыв отношений не означает «конец всего радостного и приятного».

 

Душу надо лечить | Северная неделя

Фото msm.dev-serv.ru Протоиерей Евгений Соколов – очень известный в Архангельске священник, часто встречается с людьми, потому что должность такая – он руководитель миссионерского отдела Архангельской епархии. Отца Евгения всегда с интересом слушаю – он умеет словами вылечить душу. Собственно, о душе он и сам часто говорит во время своих миссионерских встреч.

В нашем обществе сейчас вовсю призывают к здоровому образу жизни: человеку внушают, что нужно спать определенное количество часов, правильно питаться, не забывать про спорт и витамины – мол, тогда и с психикой будет все хорошо. Но русский народ никогда не понимал душевное здоровье исключительно в таком физиологическом плане. Вспомните, как и сами мы говорим: «…душа болит, душа тоскует, на душе тревожно, тяжело…»

Как развить душу?

Мы развиваем всяческие способности. Но самое главное, что мы должны развить – это наша душа. А развить душу – значит научиться правильно любить. Это очень важно – любить правильно. Мы знаем, как развивать интеллект – для этого есть масса методик, правил, упражнений. Знаем, как развить тело. Тренер сможет выжать физиологический максимум из человека. То же касается и музыкального, танцевального, художественного даров. Всюду нужны педагоги высшего класса, без педагога не добьешься мастерства. А чтобы развить свою душу, научиться правильно любить, нужно знать духовные законы. Это такие же аксиомы, как «дважды два четыре» в математике.

Когда болит душа

Если мы чувствуем физическую боль, значит, наш организм нам сигнализирует о какой-то проблеме. Если же болит душа – ноет, скорбит, тревожится – это тоже сигнал, что идет некое нарушение, искажение. Это происходит, когда мы выходим за рамки законов Божиих. Ударили меня по руке – рука болит. Бьют по душе – словом, непристойными зрелищами, жестокостью – и душа начинает метаться, болеть. Вот здесь самое страшное. Я не могу сказать: пусть зубы у меня болят, а я пошел спать. От этой боли на стены лезть хочется. А если душа у человека не здорова, то и организм не может быть здоровым. Больная душа не дает покоя.

Болезни души

Болезни души в церковной аскетике называются страстями. Страсть – это чрезмерная привязанность к чему-либо, что не есть Бог. Попробую объяснить. Я знаю человека из высокообразованной большой семьи, где сестра и три брата – кандидаты наук. У них парализовало мать (она была совершенно парализована, но была в сознании, говорила), и они решили никого не нанимать, а по очереди брать по отгулу и сидеть с ней. Когда была пора старшего брата, ему должны были на поезде марку передать, он был страстным коллекционером. Он знал, что в седьмом вагоне проводник везет ему эту марку. И он сказал: «Мама, я через час приду. Встречу поезд и приду». Но на подъезде к перрону поезд сломался, надо было ждать. Он час ждал, два, понимал, что если уйдет, марка вообще может потеряться, проводник уйдет и все. Три часа, вместо того, чтобы бросить все и уйти к больной матери. Марка – простой кусочек бумажки – была выше любви к родному человеку. Вот что такое страсть! А как же парализованная мать? Она же видела время: вместо часа – три часа. Что она переживала, что думала?! Вот яркий пример страсти. Это привязанность ко всему, что не есть Бог.

Фото get.pxhere.com

Больная душа с детства

Страсти настолько поглотили мир, что даже дети малые подвержены их разрушительному действию. Телефоны, планшеты, компьютерные игры… Раньше у нас было трудовое воспитание, различные обязанности по дому, а сейчас урбанизация и технологии дали людям очень много свободного времени. И мы это свободное время направили на развлечения вместо того, чтобы потратить на изучение духовных законов. Ребенок с детства поражен страстями, у него уже с детства изуродованная, больная душа. Страсти уже выше Бога, выше любви к Нему. Многие этого просто не понимают.

Страсти, которые губят душу

Святые отцы выделяют восемь категорий страсти: чревоугодие, блуд, сребролюбие, гнев, печаль, уныние, тщеславие и гордость. Есть легкие болезни – насморк, кашель, кариес, а есть онкология, СПИД. Эти восемь страстей губят душу как тяжелые болезни. Вырваться из-под их власти чрезвычайно трудно. Это как паралич – хотел бы поднять руку, хотел бы подойти, но не можешь.

От этих страстей устаешь. Когда у тебя чрезмерная любовь к маркам, ты постоянно собираешь – десять, пятнадцать, двадцать пять лет, коллекция растет, и ты вроде бы и рад уже избавиться от них, а не можешь. Страсть связывает: вспомни, сколько сил потрачено, сколько денег, сколько энергии. И главное, что страсти-то не приносят человеку никакого удовлетворения! Сребролюбец копит деньги: один миллион, другой, десять, сто – а хочется еще и еще. Блудник меняет женщин и не может остановиться.

Чем же лечить душу?

Противоположность страсти – добродетель. Любая. Она дает возможность накопления Духа Святого. Чем больше накапливаете, тем больше умения любить проявляется. Обретается душевный мир, которого так хочет душа, так ищет каждый человек. Это и умение прощать, не реагировать на окружающие соблазны. Человек, который умеет созидать мир в душе, всегда в хорошем настроении, во внутреннем покое. А когда мира в душе нет, он реагирует на все раздраженно. А гнев и раздражение так ранят душу, что сутками отходишь от них.  

И потому надо научиться лечить душу добродетелью. Внимательно следить за собой. За собой, а не за другими. Когда у тебя мир в душе, то и окружающие чувствуют это. Душа нематериальна, но наши чувства, ум, умение любить и страдать – это все свойства маленькой, но очень важной нематериальной души.

Фото hram29.ru

Отец Евгений Соколов – руководитель миссионерского отдела Архангельской епархии, настоятель храма при Северном Арктическом федеральном университете, известный публицист, проповедник и педагог. Активно занимается миссионерской деятельностью в Интернете, ведет рубрику «вопрос – ответ», отвечает на вопросы пользователей в соцсети «ВКонтакте». Протоиерей Евгений Соколов – любящий отец и дедушка, добрый пастырь для студентов.

«Мама часто повторяла: «Начало премудрости – страх Господень». Мне было пять лет и я думал, что для того, чтобы стать умным, надо бояться Бога. Потом я подрос, читал житие святых и решил, что страх Божий – это боязнь наказания за совершенные грехи. Затем переехал в центральную усадьбу, и бабушка совсем по-другому раскрыла мне смысл слов «страх Господень». Она была любящая, но очень строгая: до сих пор помню ее реакцию на мою первую тройку по устному предмету, что она считала ленью и хамством по отношению к учителю. Ее фразы просто резали душу: «За что ты меня наказал? Как я посмотрю в глаза учителю? Что скажу родителям? Неужели я заслужила такое обращение?» И вот тогда до меня дошло, что самая главная боль – это когда причиняешь боль другому человеку. И как-то сразу стала четко понятной великая фраза из Библии: «Начало премудрости – страх Господень».
Из книги протоиерея Евгения Соколова «О жизни и о смерти»

Подготовила Н. Дмитриева

Здесь можно подписаться на газету Зимняя вишня

Молитвы для успокоения души, сердца и нервов

В современном мире темп жизни настолько увеличился по сравнению даже с повседневностью 50-летней давности, что стрессы стали такой же неотъемлемой частью бытия, как загрязненный воздух и пластик. Стрессы оказывают колоссальное воздействие на наш организм и в первую очередь на нервную систему. Поэтому способы, помогающие успокоить душу и сердце, гармонизировать психологическое состояние, привести в равновесие мысли и чувства, всегда в большой цене.

У православного человека есть очень мощное средство для успокоения нервов – это молитвы. Ведь любая молитва – это своего рода медитация, обращение к себе, внутрь, отвлечение от мирской суеты и разговор со Всевышним. Каждое слово, даже звук в молитве не случайны и воздействуют на душу, психику и тело верующего самым благополучным образом. Недаром это доказано даже в экспериментах с водой, кристаллы которой после прочтения молитв становились ровными и гармоничными.

Универсальные молитвы

Всегда очень действенными молитвами в любых жизненных ситуациях – в том числе и для обретения душевного равновесия и спокойствия — являются «Отче наш», «Псалом 90», а также «Молитва Оптинских старцев на начало дня».

Скажем несколько слов о последней молитве. Все мы знаем, что то, как сложится день, зависит во многом от его начала. «Встал не с той ноги» — поговорка именно об этом. Поэтому, если в жизни наступил период духовного смятения и сильного стресса, то каждое утро можно начинать с молитвы Оптинских старцев. Так можно гармонизировать свое состояние, перестать нервничать и провести весь последующий день легче. Молитва Оптинских старцев составлена на современном русском языке и во многом понятна молящемуся.

Молитва Оптинских старцев на начало дня

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

Специальные молитвы для успокоения души и сердца

Тем не менее, из всего обилия православных молитв есть несколько, которые можно и нужно читать именно для успокоения души и нервов.

Молитва «Богородице Дево, радуйся»

В первую очередь, это православная молитва «Богородице Дево». Уникальной особенностью этой древней и очень сильной молитвы является то, что ее текст почти полностью заимствован из Библии – из первой главы Евангелия от Луки. Читать ее можно несколько раз в день, ограничений нет, сколько просит душа, столько и читайте. К примеру, священнослужители читают ее 150 раз. Воздействие этого священного текста очень сильное, приносящее большую духовную пользу.

Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою, Благословенна Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших. Аминь.

Молитва Матроне Московской

Для обретения душевного равновесия и спокойствия можно обращаться через молитвы к святым. В первую очередь, это относится к Матроне Московской. Чудотворная сила этой святой признана всей йерархией Русской православной церкви, к ее мощам приезжают паломники из разных концов света, а чудеса, связанные с ее именем, случаются по сей день. Успокоительная молитва Матроне Московской звучит так:

Блаженная Старица, Матрона Московская. Огради меня от нервной вражды, защити меня от тяжкой нужды. Пусть душа моя от дум не болит, а Господь за все огрехи простит. Помоги мне успокоить невроз, пусть не будет плача горестных слез. Аминь.

Молитва Иоанну Предтече

Крестителю Христов, проповедниче покаяния, кающагося не презри мене, но совокупляяся с вои Небесными, молися ко Владыце за мене, недостойнаго, унылаго, немощнаго и печальнаго, во многия беды впадшаго, утружденнаго бурными помыслы ума моего. Аз бо есмь вертеп злых дел, отнюдь не имеяй конца греховному обычаю, пригвожден бо есть ум мой земным вещем.

Что сотворю? Не вем. И к кому прибегну, да спасена будет душа моя? Токмо к тебе, святый Иоанне, благодати тезоимените, яко тя пред Господем по Богородице вем больша быти рожденных всех, ты бо сподобился еси коснутися верху Царя Христа, вземлющаго грехи мира, Агнца Божия.

Егоже моли за грешную мою душу, да поне отныне, в первый надесять час, понесу тяготу благую и прииму мзду с последними. Ей, Крестителю Христов, честный Предтече, крайний Пророче, первый во благодати мучениче, постников и пустынников наставниче, чистоты учителю и ближний друже Христов!

Тя молю, к тебе прибегаю: не отрини мене от твоего заступления, но возстави мя, низверженнаго многими грехи. Обнови душу мою покаянием, яко вторым крещением, понеже обоего начальник еси: крещением омываяй прародительный грех, покаянием же очищаяй коегождо дело скверно. Очисти мя, грехами оскверненнаго, и понуди внити, аможе ничтоже скверно входит, в Царствие Небесное. Аминь.

Обращение к ангелу хранителю для успокоения души

Обратиться за помощью в успокоении нервов и сердца можно к своему ангелу хранителю, приставленному Господом к каждому христианину при крещении и призванному оберегать человека от всякого ненастья и зла.

Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небесе данный, прилежно молю тя: ты мя днесь просвети, и от всякого зла сохрани, ко благому деянию настави и на путь спасения направи. Аминь.

Загрузка…

Двадцать способов успокоить душу

Возьмите чашку чая и присаживайтесь.

Если вы сейчас чувствуете стресс и подавленность, знайте, что это нормально.

Сделайте три глубоких вдоха!

Вдох…

Выдох…

Повторить.

Избавьтесь от любого напряжения, которое может быть в вашем теле. Разожги челюсть. Опустите плечи.

Вы чувствуете, что немного успокаиваетесь?

Хорошо! Практика глубокого дыхания — это мощный инструмент, особенно в те дни, когда вам особенно тяжело.

Вот это

Я поделюсь с вами другими занятиями, которые помогут вам успокоить душу в стрессовых ситуациях.

Они помогают мне и моим клиентам чувствовать себя спокойнее и уравновешеннее. Если вы тоже так хотите, продолжайте читать.

Все эти инструменты довольно легко реализовать, потому что последнее, что я хочу сделать, — это еще больше напрячь вас, давая вам задания, которые сейчас сложно или, возможно, даже невозможно выполнить.

Во времена стресса или подавленности легко полностью погрузиться в происходящее вокруг. Мы склонны сосредотачиваться на всех плохих вещах и чувствовать себя безнадежными. Мы желаем, чтобы те времена прошли. И в конце концов они это сделают. Но пока это не так, есть способы вернуть себе власть.

Тот факт, что окружающий нас мир кажется не совсем обычным, не означает, что мы ничего не можем с этим поделать.

Если вы чувствуете беспокойство и тревогу, то почувствуйте это! Но, пожалуйста, не зацикливайтесь на этих чувствах.

Мы обрабатываем свои чувства, позволяя себе чувствовать их все — и хорошее, и плохое. Однако в какой-то момент нам нужно смотреть вперед.

Итак, как только вы осознаете и почувствуете свои чувства, вы можете начать успокаивать свою душу.

И вот 20 способов сделать именно это:

1. Имейте мантры или утверждения, которые вас поддерживают. Часто повторяйте их. (Примеры: я могу делать сложные дела. Прогресс превыше совершенства. Когда я отдыхаю, я встаю.)
2. У вас дома есть место, где можно уединиться и побыть одному.
3. Найдите то, что вы можете контролировать. Например: уберите беспорядок в доме, уберите свой гардероб или отсортируйте старые фотографии, файлы и свой ноутбук.
4. Слушайте музыку, которая либо успокаивает, либо заставляет танцевать.
5. Выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Сделайте глубокий вдох и вытяните тело.
6. Вернитесь сюда и сейчас. Вы можете медитировать или просто практиковать внимательность, замечая, что вы можете почувствовать запах, потрогать, услышать, увидеть и попробовать прямо в этот момент.
7. Посмотрите что-нибудь смешное или глупое и громко смейтесь. Выпустите эти эндорфины!
8. Обратитесь к людям. Даже если вы интроверт, вам все равно нужна связь. Позвоните или отправьте сообщение другу или члену семьи. Общайтесь с ними и выстраивайте конструктивные отношения.
9. Упражнение. Это не обязательно должна быть тренировка всего тела, если это не ваше дело. Просто заставьте ваше тело двигаться так, как вам нравится. Сделайте это весело.
10. Благодарность. Назовите хотя бы три вещи, за которые вы благодарны и почему!
11. Поддельная улыбка.Да это правильно. Повлияйте на свой мозг, улыбнувшись на минуту — даже если это фальшивая улыбка!
12. Будьте изобретательны. Например, вы можете рисовать, рисовать, писать, петь, готовить или придумать новую игру. Чем вам нравилось заниматься в детстве? Сделайте это и посмотрите, каково это.
13. Выспитесь (если можете) или рано ложитесь спать. Это нормально — не торопиться и отдыхать.
14. Возьмите дневник и запишите все, что крутится у вас в голове. Выкиньте это из головы и перенесите на бумагу.
15. Прочтите хорошую книгу или послушайте вдохновляющий подкаст.
16. Будьте внимательны к тому, что вы потребляете. Будь то новости, социальные сети или телешоу. Как ты себя чувствуешь? Помогает ли вам почувствовать себя более непринужденно и расслабленно? Если нет, что вы собираетесь с этим делать?
17. Представьте себя через 20 лет. Как ты выглядишь? Где ты живешь и с кем? Что вы делаете? Затем напишите себе письмо с этой точки зрения. Что ваше будущее хочет, чтобы вы знали прямо сейчас? Как бы ваше будущее поддерживало и успокаивало вас? (Выделите время для этого упражнения и проявите сострадание.)
18. Дайте другим людям возможность не сомневаться и постарайтесь замечать хорошие вещи, происходящие в мире.
19. Развивайте свои сильные стороны. В чем ты хорош? Как вы могли бы использовать эту свою силу для поддержки других людей? Помощь другим дает нам чувство свободы воли. Но давайте только тогда, когда вам есть что дать. Если вы чувствуете себя опустошенным, сначала позаботьтесь о себе!
20. И наконец: спросите себя, что вы можете извлечь из всей этой ситуации. Можете ли вы рассматривать это как возможность для роста?

Вот и все.Это 20 способов успокоить разум и успокоить душу. Теперь, когда вы прочитали все эти советы, возникает вопрос…

Что ты собираешься делать?

Что вам нужно прямо сейчас, чтобы успокоить душу? Как ты собираешься содержать себя?

PS: Не забывайте, эти советы НЕ предназначены для того, чтобы помочь вам обойти свои чувства. Признайте их. Все они действительны и являются частью вас.

Успокойте свой разум и откройте свою душу

Люди всегда ждут одобрения. С самого рождения мы научились делать что-то для других.Молчи, чтобы получить конфеты, делать уроки, чтобы смотреть телевизор или играть в игры. Закончите работу, чтобы поехать в отпуск. Всегда есть причина что-то делать, чтобы что-то извлечь из этого. Всегда есть некоторые условия, с которыми нам приходится иметь дело, чтобы быть принятыми другими, и шаг за шагом мы узнали, что делать, чтобы доставить удовольствие другим, мы научились угадывать, что другие думают, делают или чувствуют, и все это просто для того, чтобы соответствовать дюйм.

Неудивительно, почему легче говорить о других или слишком много думать, если мы сделали что-то правильно.Из-за этого мы забыли, кто мы есть на самом деле.

Мы потеряли себя

Нас должны были научить слушать себя, понимать свои чувства и реакции и изменять их из-за самих себя, а не из-за других. Чтобы научиться дарить безусловную любовь другим, сначала мы должны дать ее себе.

Обычно вы знаете, что другие думают о вас, как они видят вас, и вы делаете все возможное, чтобы оставаться таким, каким они хотят, чтобы вы были, чтобы не потерять их одобрение.Но, не замечая, вы теряете себя целиком.

Мы теряем истинный смысл жизни: учиться любви, вере, гармонии, терпению, доброте и честности. Мы забыли, что успех придет и жизнь станет лучше, когда мы изменим наши ценности и выйдем из зоны комфорта. Перестаньте просить любви и признательности от других и начните отдавать себе.

Внешний мир стал важнее внутренних ощущений.

Если побеждает разум

Вы тонете в своей боли и печали, когда жизнь оказывается не такой, как вы себе представляли. Когда тебе не давали того, чего хотят и в чем нуждаются твой разум и душа. Когда жизнь забирает все, что для тебя важно. И все, что осталось, это ты сам.

Вы становитесь похожими на всех, вы пытаетесь построить свою жизнь на других, обижаясь и обвиняя мир, чувствуя, что он отвернулся от вас, смеясь над вашей болью.

Ваш разум счастлив, потому что ему удалось обмануть вас и увести от настоящей любви, которая может по-настоящему наполнить вас, которая может дать все, что вы всегда искали.

Вы чувствуете, что живете в кругу, без выхода и надежды. Со временем он становится все меньше и меньше, забирая вашу энергию и веру, оставляя вас чувствовать себя одиноким.

Возможность найти любовь

Но что вам нужно сделать сейчас, так это по-настоящему понять и осознать, что сама жизнь показывает вам, что вам не хватает любви, и дает вам возможность создать ее.

Что бы ни огорчало вас или что бы вы ни чувствовали боль, это способ жизни показать вам, что вы потерялись во всех своих нуждах, и единственный ответ — начать искать путь назад к тому, чего вы действительно хотите.

Вы спросите, что такое вера, что такое любовь? Вы почувствуете гнев и разочарование и не примете себя и свою жизнь. Но все просто. Будьте там, где находитесь, принимайте то, кто вы есть, и то, что происходит в каждый момент. Это даст вам силы, свободу и возможность изменить себя. И изменившись, вы заметите, что жизнь наконец-то стала тем, о чем вы мечтали.

Не сомневайтесь, начните верить. Не теряйся в своей тьме, но найди свет.

Слушайте свою душу

Между вашим разумом и душой всегда идет борьба.Ум заставляет вас сомневаться и беспокоиться, он ведет вас на путь боли и замешательства. Но душа тихо шепчет и обнимает тебя с добротой и любовью. Он выведет вас из гнева, замешательства и боли в божественное наполнение.

Это истинная ценность — проводить каждую минуту, чувствуя это душой, и не позволять своему разуму судить, сравнивать или сомневаться. Это способ жить в гармонии и достатке. Это единственный выход из горя и печали. Это осветит самые темные части вашего существа. Примите, признайте и честно создайте себя.

Изображение предоставлено NatalieCruze2327 через flickr.com

Уход за собой дома: девчачьи способы успокоить разум и успокоить душу

Привет, ангелы, я составил девчачий список по уходу за собой , полный мелочей, чтобы поднять вам настроение, успокоить разум и успокоить душу. Для меня мой блог — это небольшая мечта, в которой я люблю делиться всем позитивным и прекрасным, но я должен признать, что иногда мне трудно практиковать то, что я проповедую, тем более что нынешняя пандемия коронавируса охватила весь мир.Если вы чувствуете себя подавленным, я хочу, чтобы вы знали, что — это нормально — не чувствовать себя хорошо! Однако вы просто не можете вылить воду из пустой чашки, поэтому сначала нужно позаботиться о себе, а когда вы чувствуете себя хорошо, эта энергия излучается, как солнечный свет! Надеюсь, этот пост поможет вам немного почувствовать себя принцессой, которой вы являетесь.

Беспокойство не избавляет от сегодняшних проблем, а только отнимает сегодняшний покой.

Планируйте свою неделю в дневнике и ставьте себе задачу каждый день, даже если это что-то незначительное, это поможет вам почувствовать себя выполненным, если вы отметите его.Избавьтесь от стресса и создайте что-нибудь красивое, чтобы оглянуться назад. Сделайте альбом для вырезок, полный ваших любимых воспоминаний, распечатайте красивые фотографии, добавьте ленту для васи и милые наклейки.

Смотрите любимые фильмы, которые делают вас счастливыми, или фильм, который вы давно хотели посмотреть! Мне всегда нравились исторические драматические фильмы, среди которых « Мария Антуанетта » — один из моих любимых. Мне нравится, как он переносит вас в мир «Дофин Франции », полный элегантности, романтики, причудливой моды и великолепных пейзажей.За это время « самоизоляция » я посмотрел Искупление , которые, я не могу поверить, я не смотрел до сих пор, и мне также очень понравились новые фильмы Эмма и Маленькие женщины , которые были идеальны всячески.

Спите, как принцесса, на шелковой наволочке, которая делает ваши волосы супер гладкими и предотвращает ломкость, а также способствует мягкости кожи с меньшим количеством высыпаний и защищает ее от образования глубоких морщин.Мне любезно подарили эту шелковую наволочку из розового мрамора * и маску для сна * от Slip , которые выглядят очень красиво и кажутся такими роскошными. Вы также можете найти доступные розовые атласные наволочки на Amazon!

Считайте лебедей вместо овец, чтобы уснуть, как принцесса Аврора

Маленькие бодрящие наряды заставят вас чувствовать себя прекрасно, так что подарите себе необычный вечер, используя все свои самые роскошные товары. Отшелушите кожу сахарным скрабом, увлажните мечтательным ванильным лосьоном и используйте маску для волос, которую вы сохранили.Сделайте свой полный рутинный уход за кожей и используйте увлажняющую маску для лица для ангельско-сияющей кожи. Я написала пост о своих любимых продуктах по уходу за кожей мечты!

Stressed — это просто десерты, написанные наоборот? Выпечка всегда будет для меня терапевтическим средством, особенно когда у меня есть время готовить только для себя, и я могу дать волю своему воображению. Испеките партию кексов по рецепту, который вы раньше не пробовали, или по вкусу, который вы хотели попробовать! Смажьте их пышной глазурью и украсьте красивой посыпкой.Мои любимые книги по выпечке с милыми и девчачьими рецептами: Sweet Bake Shop , Love Manuela , The Unicorn Cookbook и Peggy Porschen Boutique Baking .

Успокаивающий теплый напиток поможет вам расслабиться. Я опубликовал этот рецепт мечтательной розовой розы , розовой и ванильного лунного молока , созданной, чтобы помочь вам расслабиться и расслабиться, как Sleeping Beauty .

Примите теплую ванну с пеной, зажгите свечу с ароматом розы и слушайте успокаивающую музыку, такую ​​как Clair de Lune и La Vie En Rose . Нанесите свой любимый парфюм сразу после ванны / душа, так как он продлевает срок хранения аромата, так что вы будете приятно пахнуть в течение всего дня. Наденьте свою самую удобную одежду, заплетите волосы и завяжите атласными лентами и нарисуйте ногти своим любимым оттенком красивого розового, например OPI Mod About You или Essie Vanity Fairest для получения мягкого оттенка для маникюра.

Я всегда чувствую себя более свободным от стресса, когда мой дом чистый и аккуратный, и я могу позволить себе расслабиться.Найдите время, чтобы убрать беспорядок в своем пространстве, просмотреть свой шкаф и косметички и оставить только то, что вы используете, носите и любите. Измените порядок на туалетном столике и создайте красивое место, где вы будете любить проводить время.

Здоровья, мира и любви!

Instagram | Twitter | Pinterest

6 разумных способов успокоить разум и исцелить сердце

«Мы не лечим прошлое, живя в нем; мы исцеляем прошлое, полностью живя настоящим. ”–Марианна Уильямсон

Поскольку последние минуты моего тридцатилетия уходят в прошлое, я готовлюсь к рассвету новой эры, возраста, в котором, как говорят, начинается жизнь.

Я подобен бабочке, готовящейся вырваться из куколки на свет, готовой расправить крылья и почувствовать, что значит быть свободным — свободу, рожденную в результате шести долгих месяцев глубокого самоанализа.

Катализатором этого путешествия к самоанализу стало разбитое сердце. Такая замечательная вещь, которую можно испытать на этом этапе жизни, поскольку, не сломав ее полностью, она никогда бы не открылась.

Он затвердел от многих старых ран, шрамов бурного прошлого. Он был разрушен такой поразительной славой, что мне казалось, что я навсегда останусь разбитым. Навсегда отключен от себя и чудес, живущих внутри каждого из нас.

Наблюдая, как куски моего ожесточенного сердца рассыпаются в прах, я обнаружил что-то похороненное глубоко внутри. Сознание, которое я никогда раньше не чувствовал и не испытывал, но все же мне было очень знакомо. Я стоял в этом новом обретенном сознании и был свидетелем чувств, боли и страха.

Я стал свидетелем их с большой ясностью, как будто я проснулся в первый раз. С момента моего рождения прошло тридцать девять лет, и все же я стоял на волне душевной боли, чувствуя себя так, словно проснулся от самого глубокого сна на всю жизнь.

Через несколько дней после этого пробуждения я обнаружил, что иду через двери студии йоги, которую раньше не посещал. Что-то в атмосфере заставило меня почувствовать, что я вернулся домой.

Я заплатил за следующий доступный класс — Energize Yoga.Это был класс Кундалини-йоги, стиль, который я никогда раньше не пробовал. В классе было много дыхания с ритмичными движениями.

Мы все лежим на спине с поднятыми вверх руками и ногами. Нам велели трясти руками и ногами из стороны в сторону в такт громкой танцевальной музыки, которая становилась все быстрее и быстрее. Все это время нам приходилось сильно выдыхать; это было сложно и не имело для меня смысла.

После пяти минут этой ерунды музыка прекратилась.Нас проинструктировали опустить руки и ноги и смеяться изо всех сил. Было легко смеяться, потому что то, что мы делали, казалось немного безумным; однако я не был готов к смеху и тому, что он принесет.

Энергия, которая вылилась из моего тела, когда мой смех стал глубже, была подобна электрическому импульсу прямо из розетки, почти вызывая спазм моих основных мышц. Я засмеялся громким игристым смехом, который исходил из самого ядра моего существа.

Я покинул студию с месячным пропуском и новым энтузиазмом к жизни.Мое сердце все еще было разбито, мои чувства все еще были в шоке, но ясность видения в моем только что пробужденном состоянии заставляла меня чувствовать, что я наблюдаю хаос как наблюдатель, а не поглощен им.

Я все еще чувствовал панические волны отчаяния, пульсирующие по моему телу. Подавленный тем, что прошло, и тревожный по поводу того, что должно было произойти, я ясно видел, что в моей душе глубоко укоренился страх.

Боль, страх, тревога заставили меня выбраться из собственной кожи.Искать убежище в каком-то внешнем месте, как если бы мое тело было всего лишь аватаром. Когда я стал свидетелем того, как все эти чувства и эмоции захлестнули меня волнами, я почувствовал, что что-то сильно изменилось.

Я справлялся с предыдущими переживаниями, подавляя болезненные чувства или отвлекая себя работой, вечеринками и избегая одиночества. На этот раз все было иначе. Вместо того, чтобы подавлять чувства или отвлекаться, я позволил себе просто быть.

Я все еще боялся.Боюсь жизни, боюсь смерти, боюсь своей боли, боюсь своих эмоций. Холодным февральским утром я решил символически бросить вызов своим страхам. Я боялся высоты и открытой воды.

Я вернулся в Ирландию и под руководством и поддержкой двух дорогих друзей прыгнул с пирса в ледяные воды залива Карлингфорд. Когда я вышел из ледяной воды, я снова почувствовал себя очень живым.

Я доказал себе, что нет страха больше внутренней силы. Тогда я знал, что со мной все будет в порядке, может, даже лучше, чем в порядке. Моя жизнь никогда не будет прежней.

Когда мое сердце разбилось, я проснулся и обнаружил себя. Потеряв любовь, которая значила для меня все, я обнаружил, что все, что мне нужно, находится во мне и всегда было.

Я перестал искать одобрения снаружи. Я нырнул в себя. Я откопал все, что закопал, каждый скелет в своем шкафу. Я смотрел прямо на те части себя, которые мне не нравились. Я вскрыл каждую рану, которую когда-либо позволял себе нести.

Я прошел через все негативные воспоминания и представил, что я вернулся в тот день / время, когда воспоминание было моей реальностью. В каждой ситуации, которую я наблюдал через свое новое обретенное сознание, я мог ясно видеть свою роль.

Я взял на себя ответственность со своей стороны во всех этих ситуациях. Я сидел с каждой эмоцией, которая появлялась на моем пути, не осуждая и не критикуя, а просто наблюдая и позволяя этому просто быть.

Я плакал, когда мне нужно было плакать, смеялся, когда мне хотелось смеяться, и с каждым днем ​​чувствовал себя все спокойнее.

Я начал медитацию в апреле и обнаружил, что она приносит спокойствие и умиротворение, что было новым для меня. Крещение за прозрением пришло ко мне, когда я узнал о себе и своих слоях.

Я продолжал заниматься йогой и медитацией, работая над радугой эмоций, которые составляли мой день. Переход между моим прошлым и моим будущим замедлился, поскольку я обнаружил, что становлюсь более настоящим и живу настоящим моментом.

Чем более спокойным я стал, тем больше я хочу поделиться тем, что я узнал, поскольку я считаю, что каждый заслуживает этого покоя.

1. Начните с дыхания.

Отличный способ обрести сознание, когда ваш разум начинает блуждать, — это сосредоточиться на своем дыхании.

Вы можете практиковать йогические упражнения пранаямы под руководством хорошего учителя, но более простые, чем это, просто остановитесь и дышите! Доказано, что глубокое успокаивающее дыхание успокаивает тревожный ум и положительно влияет на депрессию.

2. Наблюдайте за своими мыслями.

Ум постоянно полон мыслей. Привязанность к негативным мыслям порождает страдания.Помните, что то, что вы думаете, не означает, что это правда. Четыре вопроса Байрона Кэти могут помочь справиться с негативными мыслями.

3. Помните, что вы не ваши эмоции.

Независимо от того, насколько высоко вы себя чувствуете, американские горки эмоций, которые вы испытываете, — это не вы. Вы намного больше.

Постарайтесь остановиться, когда вас переполняют эмоции. Понаблюдайте, как себя чувствует ваше тело. Ваши плечи напряжены? Ваше дыхание поверхностное? Вернись к своему дыханию.Дышите теми частями тела, где вы чувствуете физическое выражение эмоции.

4. Оставайтесь в своей настоящей реальности.

Чем более внимательным и внимательным вы можете быть, тем меньше вы будете страдать. Хорошая практика для осознанности — делать обычные дела по-другому. Держите зубную щетку другой рукой. Езжайте на работу другим маршрутом. Переключите нож вилкой. Вы уловили идею!

Если вы переживаете из-за прошлого или беспокоитесь о будущем, остановитесь! Дыши и вернись в настоящее.Всегда помните, что это тоже пройдет.

5. Подтвердите себя.

Не ищите подтверждения у других. Все, что вам нужно, находится внутри вас. Простите себя за свои проступки. Подарите себе всю необходимую любовь. Если у вас возникли трудности с этим, относитесь к себе, как к своему дорогому другу.

Я был худшим критиком и суровым судьей для себя, пока не начал практиковать самоутверждение и себялюбие.

6. Будьте терпеливы и настойчивы.

Исцеление вашего сердца не произойдет в одночасье.Мы создания привычки; нужно время, чтобы избавиться от негативных привычек. Перезапись нервных путей требует времени. Когда вы вносите изменения, вашему телу и разуму нужно время, чтобы приспособиться.

Когда вы чувствуете, что сделали шаг назад, просто дышите и воссоединитесь с собой. Дуальность, существующая между сердцем и умом, может быть преодолена, если вы остаетесь сознательными и осознающими. Настойчивость будет держать вас на правильном пути.

Когда я пишу это, я взволнован предстоящей жизнью — готов к взлетам и падениям и готов приветствовать каждую ситуацию из осознанного состояния в настоящий момент.

Я открываю свое сердце миру, сердце, которое воскресло из праха, лишенное прошлых шрамов. Готовы жить, готовы любить, готовы дышать!

О Дениз Конвей

Дениз — мать-одиночка троих чудесных детей. Она страстно увлекается йогой и недавно получила диплом учителя. Она любит путешествовать, готовить и писать. Вы можете следить за ней на сайте zendivineyoga.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

8 мероприятий, чтобы успокоить вашу душу

Вы чувствуете беспокойство? Вы боретесь с тревогой или депрессией?

Возможно, вы ищете новое средство успокоить и успокоить свою душу.

Вам просто нужно рассчитаться — хоть на минуту.

Вы не одиноки. Сегодняшнее общество создает множество факторов стресса и бремени для нашего психического здоровья. Это облагается налогом. Даже просто включить телевизор — это уже само по себе бремя. В новостях появляются образы смерти, горя, страха и печали. Это не совсем успокаивает.

Вдобавок ко всему, это здорово.

Вы ленивы, если вами не всегда движут или мотивируют. Вы не прикладываете все усилия для достижения своих целей, если не приблизились к ним.Посмотрите на всех остальных — посмотрите, насколько они успешны.

Давление. Он строит.

Суть в том, что вам не следует сравнивать себя ни с кем. Каждый отправляется в свое путешествие. У всех разная жизнь.

Но вы можете контролировать свои чувства и стресс. Вы можете успокоить свою душу с помощью занятий, направленных на расслабление тела и разума, а также изменить точку зрения.

Эти занятия повышают психологическую устойчивость. Они способствуют повышению эмоционального интеллекта.Таким образом, вы сможете справляться со всем, что бросает вам жизнь, спокойно и коллективно, не чувствуя себя подавленным, особенно тревожным и напряженным.

Итак, как вы можете это сделать? Предлагаем вам ознакомиться со следующим списком занятий, которые могут помочь вам успокоить душу.

1. Стоп. Дышать.

Это звучит просто и, может быть, для некоторых несколько банально. Но иногда мы совершенно забываем остановиться на секунду и сделать несколько глубоких вдохов. Доказано, что это может помочь успокоить разум и успокоить душу.Он настраивает ваше физическое тело на состояние покоя.

Итак, если вы чувствуете себя подавленным, просто сделайте небольшой перерыв. Сделайте несколько больших, медленных, полных вдохов животом. Позвольте себе расслабиться — хотя бы на минуту или две.

2. Думайте о других — а не о себе.

Иногда мы настолько застреваем в собственной голове, что теряем перспективу. Мы все усваиваем. Это становится проблемой, которая ведет вниз по скользкой дорожке потенциального ненависти к себе и самообвинения.

Выходи из головы.Дарить другим — даже если это немного времени или комплимент — может творить чудеса, когда дело доходит до успокоения души. С отдачей приходит личное развитие и рост. Если вы решите стать волонтером в приюте для бездомных, вы неизбежно покинете свою волонтерскую позицию другим человеком, чем когда вы туда вошли.

Далее, личное развитие уступает место большей ясности ума. Переверните и расширите свою перспективу. Это может абсолютно вывести вас из состояния фанка.

3. План регулярных цифровых детоксикаций.

Даже если это всего на день или два, намеренное отделение от цифрового мира может творить чудеса с вашим психическим состоянием.

Успокойте свою душу и разум, подавив все эти чрезмерные раздражители. Участвуйте в занятиях, не требующих цифровой стимуляции. Отправиться в поход. Читать книгу. Медитируйте. Общайтесь с друзьями, не глядя на телефон.

Просто отключите на час или два. Как только это станет легко, попробуйте провести день. Запишите, как вы себя чувствовали до и после.Для вас это имеет значение? Наиболее вероятный ответ — да. Дайте своему мозгу время, необходимое для пополнения и восстановления — без того, чтобы технологии и цифровые стимулы играли свою роль в вашем мировоззрении и мышлении.

4. Злой или грустный? Определите для себя временные рамки.

Эмоции — нормальная часть жизни. Это нормально — время от времени грустить или злиться. Это нормально — позволить себе немного посидеть и по-настоящему почувствовать это. Но ограничьтесь этим. Не позволяйте эмоциям взять под контроль ваши мысли и выйти из-под контроля.

Установите время. Не позволяйте своему уму утомляться от этого. Выкрикивайте, затем поднимитесь и двигайтесь вперед. Избавьтесь от этих эмоций после того, как вы их почувствовали. Вы их почувствовали, теперь нет смысла над ними думать. Это не продвинет вас дальше по жизни и определенно не успокоит вашу душу.

Подсказка: не задерживайся.

Как только вы почувствуете негативную эмоцию, установите для себя время, чтобы отстраниться и двигаться дальше. Принятие мер, таких как следующие шаги, чтобы избавиться от того, что вызвало ваши эмоции, — отличный способ помочь вам и дальше двигаться вперед к лучшей жизни.

5.

Выходи на улицу.

Ты всю зиму взаперти? Когда вы в последний раз проводили время на природе? Исследования доказывают, что прогулки на свежем воздухе улучшают наше психическое здоровье и настроение. Эти эффекты могут успокоить вашу душу, заставляя вас чувствовать себя лучше.

Прогуляйтесь без телефона или цифрового устройства (или хотя бы положите его в карман). Погрузитесь в окружающую среду снаружи. Почувствуйте, как свежий воздух касается кожи вашего лица. Будет хорошо — поверьте нам.

6. Пишите!

Если вы никогда раньше не вели дневник, вы не знаете, что вам не хватает! Пора начинать.Это один из самых простых способов вписаться в ваш распорядок дня. Это поможет вам разобраться в сложных проблемах и эмоциях. Это также способ самовыражения.

Выпустите все наружу. Это как разговаривать с другом, но письменно.

7. Перефокусировать и реорганизовать.

Жизнь бывает. Иногда это бросает в нас больше, чем мы можем выдержать. Это часто приводит к сильному стрессу. Но иногда можно позволить ей увлечься. Помните, что вы контролируете свои мысли и эмоции.

Итак, перефокусируемся. Реорганизуйте себя и свои цели. Где вы хотели бы быть? Кем ты хочешь стать? Примите меры для достижения этой цели. Сосредоточьтесь на своем путешествии и измените повседневные вещи, чтобы достичь своих целей. То, что вы сбились с пути, не означает, что вы не можете вернуться на правильный путь.

Совет: Google Keep и другие блокноты на вашем телефоне или цифровых устройствах предлагают отличные способы составления списков и расстановки приоритетов. Кроме того, в Google Keep вы даже можете отмечать вещи, добавляя чувства выполненного долга и цели.

8. Ежедневно используйте утверждения и благодарность.

Лично я делаю эти две вещи каждое утро. Я спрашиваю себя, за какие 5 вещей я благодарен сегодня? Затем я перечисляю их, какими бы маленькими они ни были.

У меня также есть 2 подтверждения:

• «Мне хватит».
• «У меня все время, чтобы делать то, что мне нужно».

Это находит отклик у меня, поскольку самая большая причина моего стресса — это то, что я считаю, что у меня недостаточно времени, и что я недостаточно хорош.

Если вам это не нравится, найдите аффирмации, которые работают. Выбирайте утверждения, которые что-то значат для вас и подталкивают к достижению ваших целей.

Успокой свою душу — выбирайте занятия, которые подходят вам и вашему образу жизни!

Жизнь бывает тяжелой. В одну минуту может казаться, что вы находитесь на вершине мира, а в следующую — как будто вы несетесь к земле со скоростью света. Время от времени вы можете чувствовать себя погребенным в жизни, заставляя вас испытывать множество негативных и сокрушительных эмоций.Но эти эмоции и чувства не должны вас хоронить. Вы можете преодолеть и успокоить свою душу, направляя себя к лучшему себе и лучшей жизни.

Не усложняйте. Вам не нужно выполнять все 8 занятий одновременно или вообще. Выбирайте по одному и пробуйте. Если что-то щелкает, продолжайте использовать. И вы всегда можете добавить к этому, чтобы перейти на следующий уровень.

Статья по теме: 5 признаков того, что вам нужна ежедневная практика медитации

10 способов успокоить душу

Это время года непросто для студентов; он наполнен стрессом, связанным с экзаменами, лихорадочным планированием каникул и обычной спешкой в ​​колледже.Имея это в виду, я составил краткий список вещей, которые вы можете сделать, чтобы очистить свой разум и успокоить душу.

1. Откройте Windows, выйдите на улицу

Знаю, знаю. Это может показаться довольно клише, учитывая, как часто его бросают. Тем не менее, попробуйте, я обещаю, что это действительно работает. Подышать свежим воздухом и выдохнуть плохое. Он может очистить вашу душу и подарить вам ощущение новизны.

2. Rainymood.com

Этот сайт помог мне пройти через множество ночных занятий зубрежкой.Он принесет вам лечебный звук дождя, без проблем застрять под ливнем. Я рекомендую слушать музыку, пока вы ее слушаете. Он создает в вашем помещении уютную атмосферу, которая обязательно заставит вас почувствовать себя помолодевшим.

3. Списки воспроизведения Spotify

Я уверен, что вы все уже знаете о Spotify; ну, знаете ли вы, что существуют сотни плейлистов, специально предназначенных для определенных настроений? Вы можете просто ввести любое настроение, которое вы сейчас чувствуете, и обязательно будет список воспроизведения, созданный специально для вас!

4.Вести дневник

Теперь это мой любимый способ расслабиться. У меня около десяти разных журналов, и я всегда веду хотя бы один при себе. В маленькой черной книжке есть что-то, что снимает тяжесть мира с ваших плеч.

5. Напишите письмо самому себе

Возьмите на себя весь стресс своей жизни в этот момент и расскажите о нем самому себе в будущем. Сядьте с ручкой и листом бумаги и позвольте всем мыслям вылиться наружу.Дайте ему несколько дней, несколько месяцев, несколько лет, а затем прочтите его. Вы поймете, что все вещи, о которых вы беспокоились, не имели большого значения. Ты сделал это.

6. Прочитать новую книгу

Начать новую книгу! Это всегда помогает отвлечься от более мрачных вещей в жизни. Заблудитесь в мире, созданном с нуля.

7. Раскраски

Раскраски становятся популярным средством избавления от разочарования. Может быть, они пробуждают в нас ребенка, а может быть, это просто хороший способ отвлечься от мира взрослых.Как бы то ни было, эти книжки-раскраски — лучший выбор! Купите здесь.

8. Спойте под любимую песню

Пение, независимо от качества вашего голоса, — отличный способ выпустить пар! Возьмите машину и кричите под слова своей любимой песни. Просто будь собой и не относись к себе слишком серьезно. Вы будете удивлены, насколько это может помочь.

9. Ночные поездки с хорошими людьми

Ночные поездки — один из лучших способов расслабиться и расслабиться.Соедините это с хорошей компанией, и все готово! Кто знает, может, ты сможешь совместить это с пением любимой песни. Это отличная возможность стать ближе к своим друзьям.

10. Побалуйте себя

Вот один, с которым мы все боремся. Позвольте себе более простые удовольствия в жизни. Это действительно снимает стресс, связанный с выпускными экзаменами. Купите эту новую сумку, эти симпатичные ботинки или просто найдите время, чтобы нанести маску для лица.

Освободи свой разум, успокой свою душу.С хорошей тренировкой. | Райан Джастин

С твердой тренировкой.

Фото МАРКА ЭДРИАНА на Unsplash

Ваше сердце колотится, пытаясь вырваться через грудь. Бум бум. Бум бум. Бум бум.

Ваши легкие горят, тяжело дышит. Хафф. Хафф. Хафф.

Каждая унция вашего существа говорит вам остановиться. Но ты этого не сделаешь. Вы продолжаете настаивать.

Вы управляете телом, а не наоборот.

Нет ничего лучше хорошей, тяжелой тренировки.

Некоторым это может показаться ужасным. Почти мучительно. Почему вы хотите испытывать такие страдания?

Для тех из нас, кто любит доводить свое тело и разум до предела, а затем продолжать, это настоящее блаженство.

Позвольте мне объяснить

Что-то странное происходит, когда вы игнорируете сигналы тела, чтобы остановиться.

Когда вы преодолеваете дискомфорт, вызванный накоплением молочной кислоты в ваших мышцах, и решаете просто продолжать.

Это становится почти духовным.Ваш ум уходит в другое место.

У меня это чувство возникает, когда я работаю с тяжелым мешком в боксе, а также при беге на длинные дистанции.

Некоторые люди называют это бегуном высоко, но что бы это ни было, я настоятельно рекомендую его.

Чтобы открыть свое истинное «я», вы должны выйти из своей зоны комфорта. Попадайте в незнакомые ситуации. Почувствуйте дискомфорт. Только тогда вы узнаете, из чего вы сделаны. Какой вы на самом деле человек.

Вы ленивец или боец?

Только вы можете знать.

Какие преимущества?

Когда у вас тяжелая тренировка, организм выделяет химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, — эндорфины.

Эндорфины подобны естественному морфину в организме и вызывают положительные эмоции.

Научно доказано, что упражнения не только улучшают физическое здоровье, но также могут помочь с проблемами психического здоровья, поскольку они могут снизить стресс и помочь в борьбе с депрессией.

Лично я больше всего жажду ощущения после сложной тренировки.

Когда я дал ему все, оставил все там. Последовавшее за этим ощущение спокойствия не имеет себе равных.

Ощущение внутреннего покоя.

Непреодолимое чувство спокойствия.

Стрессы повседневной жизни исчезают и становятся неважными.

Есть осознание того, что действительно важно. Глупые проблемы на работе или мелкие споры больше не имеют значения.

Жизнь хороша.

Знай свои пределы

Все хорошо, преследовать это чувство экстаза, но всегда помни о своих пределах.

Между дискомфортом и болью есть тонкая грань.

Если вы чувствуете настоящую боль, то всегда лучше остановиться.