Как успокоиться когда долго плачешь?
Как успокоиться когда …
24 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Али-баба
Женщинам плакать полезно. Успокаивает нервную систему. Если бы мужики плакали, как женщины, то жили бы дольше однозначно.
#8
Продавщица из Пятёрочки
Иди от? От истерик инсульты бывают
#9
Али-баба
Истерика не плач. Ты хоть шапку читай иногда.
#10
Продавщица из Пятёрочки
Да ты че, умник блин? Долгий плач и приводит к будущему инсульту. Реветь долго тоже нельзя. Нервные клетки, баба. Плач не успокаивает, поач убивает
#11
#12
Али-баба
Женщинам плакать полезно. Успокаивает нервную систему. Если бы мужики плакали, как женщины, то жили бы дольше однозначно. Привет, Рокерша.
#13
Продавщица из Пятёрочки
Да ты че, умник блин? Долгий плач и приводит к будущему инсульту.
Реветь долго тоже нельзя. Нервные клетки, баба. Плач не успокаивает, поач убивает
#14
Рокерша🖤
А что же делать: подавлять эмоции — нельзя, плакать/истерить — тоже? Как же быть? 🥺
#15
Продавщица из Пятёрочки
Причина какая? Бросил парень? Подруга кинула?
Реветь можно только в двух случаях:
1. Тяжелая болезнь близких или ваша
2. Смерть
Всё. Остальное ничто.
#16
Али-баба
А долго и не ревут. В организме все сбалансированно. Все высшей нервной системой регулируется. Плач как раз освобождает, разгружает нервную систему, а не грузит ее. И плакать долго невозможно. Мозг включается.
#17
Рокерша🖤
Мужчины не плачут даже наедине с собой? Подавлять эмоции тоже очень вредно)
Привет)
#18
Рокерша🖤
Мужчины не плачут даже наедине с собой? Подавлять эмоции тоже очень вредно)
Привет)
#19
Али-баба
Увы, бывает нечто душещипательное по ящику смотришь, глазоньки запотевают, носом пошмыгаешь, ком в горле проглотишь.
#20
Али-баба
Увы, бывает нечто душещипательное по ящику смотришь, глазоньки запотевают, носом пошмыгаешь, ком в горле проглотишь… Отпускает. На жену посмотришь… слезы ручьем текут.
#21
Рокерша🖤
Понимаю, мои глаза тоже запотевают от душещипательных сцен или историй)
А с женой что?
#22
Али-баба
Плачет, эмоциональная. Мне лишний повод ее приголубить.
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…252 ответа
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
89 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч. Работаю в нише личной…
2 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
41 ответ
Владимир Вайс
Неопсихолог
226 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
Золотых Вера Владимировна
Психолог
149 ответов
…#23
#24
Новые темы за сутки:
Как найти подруг болеющему человеку?
2 ответа
Подруга переехала ко мне жить
3 ответа
Подруга завистливая, негатив
6 ответов
Подруга попросила присмотреть за ее питомцем
10 ответов
Подруга верит в астрологию
16 ответов
Как завести настоящих друзей?
29 ответов
Как завести настоящих друзей ?
1 ответ
Дружбы нет
7 ответов
Приглашать ли девушку друга на свадьбу?
3 ответа
Проблемная бывшая подруга
6 ответов
Популярные темы за сутки:
почему разведенные мужчины за 40 претендуют на молодых?
430 418 ответов
Как завести настоящих друзей?
29 ответов
Подруга верит в астрологию
16 ответов
Подруга попросила присмотреть за ее питомцем
10 ответов
Дружбы нет
7 ответов
Подруга завистливая, негатив
6 ответов
Приглашать ли девушку друга на свадьбу?
3 ответа
Подруга переехала ко мне жить
3 ответа
Как найти подруг болеющему человеку?
2 ответа
Как завести настоящих друзей ?
1 ответ
Следующая тема
Закон о полиции должны изучать в школе
85 ответов
Предыдущая тема
Не могу заставить себя учиться.
7 ответов
«Не плодите злость и агрессию». Как успокоиться и найти общий язык с близкими, если мнения не совпадают
3541
В редакцию обратилась читательница. Сейчас из-за происходящего в мире многие испытывают тревогу, начинают ссориться из-за разных взглядов. Как правильно себя вести и эффективно выстраивать коммуникацию, рассказывает психолог.
В редакцию обратилась Ольга: «Как помочь себе, если на душе тревожно из-за происходящего сегодня в мире. И как найти общий язык с близкими, с которыми не совпадает сейчас мнение?
Ловлю себя на мысли, что не хочу ничего делать. Пить постоянно успокоительные тоже не выход».
«Если хочется, разрешайте себе плакать»
Мария Капустина, психолог, зав. отделением ТЦСОН Первомайского района Бобруйска:
Мария Капустина, психолог, зав. отделением ТЦСОН Первомайского района Бобруйска.– Разрешите себе вслух произносить то, что чувствуете: «Я в панике», «Я в растерянности», «Мне страшно», «Я злюсь», «Мне больно» и др.
Если хочется, разрешайте себе плакать. Тот, кто подавляет в себе чувства и эмоции, не говорит о них, наносит себе непоправимый ущерб. Такого человека «накроет» после того, как все закончится. Это может быть и нервный срыв, и злоупотребление различными веществами, суицид и т.д.
Хорошо говорить о своих чувствах с близкими людьми, с друзьями, с соседями. Вы так от них освобождаетесь.
Не думайте, что если вы молчите, то близкие ничего не замечают. Ваше напряжение передается им и нагнетает на них еще большую тревогу. Они же не понимают, что с вами происходит и додумывают еще больше.
В сложных эмоциональных ситуациях не надо одергивать детей, коллег, родных. Возможно, им тоже необходимо, чтобы выслушали их чувства. Если ребенок говорит: «Мне страшно», ответьте, как есть: «Мне тоже неспокойно, но мы вместе, мы в безопасности. Скоро все закончится. Все будет хорошо. Главное, что я с тобой, вместе мы справимся». На вопрос: «Мама, почему ты плачешь?», можно ответить: «Потому, что я переживаю».
«Важно не путать свои чувства и свои взгляды, убеждения»
Часто осознание собственного бессилия вызывает злость и гнев, начинается поиск виноватых. Но чтобы понять, кто прав, кто виноват, нужно оказаться «над ситуацией» и посмотреть на нее со стороны. Пока вы внутри ситуации, это сделать невозможно.
Обратите внимание на тех, кто рядом. Вы не беспомощны. От вас зависит ваше состояние, зависят ваши близкие.
Обернитесь на людей, которые нуждаются в вашей помощи. Не приуменьшайте значение «просто поговорить». Когда вы начнете помогать людям, то поймете, насколько вы сильный и полезный.
Не переносите на других свою злость, гнев, высказывая свою точку зрения. Говорите только о своих чувствах. Важно не путать свои чувства и свои взгляды, убеждения.
К сожалению, нам свойственно больше говорить и спорить по поводу своих взглядов и точек зрения, чем высказывать свои чувства и думать о чувствах других.
«Не плодите злость и агрессию»
Во время разговора не переходите на выяснение отношений, не пытайтесь переубеждать своих родных, близких.
Не навязывайте им свою точку зрения, стараясь убедить в том «как они заблуждаются». Смиритесь с тем, что, возможно, и вы не правы сейчас. Если вас просят остановиться и не говорить, не писать, то остановитесь. Не плодите злость и агрессию.
Если разговор с родственниками, друзьями, коллегами провоцирует у вас чувство злости, агрессии – прекратите разговор. Так и скажите: «Нам стоит прекратить разговор, я не хочу больше об этом говорить. Мы либо говорим на нейтральные темы, либо временно лучше прекратить общение. Ты мне дорог и я бы хотел продолжить общение, далее выбор за тобой».
Если вы просто хотите поболтать о ситуации, и у вас это не вызывает никаких чувств, но ваши слова провоцируют человека на агрессию, злость, боль – прекратите разговор. Уважайте чувства других. Найдите в себе силы извиниться, если спровоцировали человека на негативные эмоции.
Как снова почувствовать себя лучше после слез
https://www.google.com.ph/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=0ahUKEwjbttHh59rVAhXGI5QKHWE6C9AQjBwIBA&url=https%3A%2F%2Fbluefishway.
Райззи Альварес
Из Колледжа языков и лингвистики PUP, создатель контента и CSR
Опубликовано 16 августа 2017 г.
+ Подписаться
Я знаю, ты хочешь остановить слезы, но это так тяжело, и чем больше ты стараешься не плакать, тем больше тебе хочется плакать. Так что не сдерживайтесь, просто дайте волю своим эмоциям, рыдайте и кричите, если хотите. Это способ снять напряжение, которое вы держите в себе. После того, как вы вытерли слезы, сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Это не всегда легко, и у нас есть разные способы справиться с болью.
Вот несколько советов, которые вы можете применить, чтобы расслабиться и снова почувствовать себя хорошо после слез:
Подумайте о том, что заставило вас плакать . Рассмотрите причину ваших слез. Подумайте о том, что произошло и как вы отреагировали. Оцените, что вы контролировали в данной конкретной ситуации, а что нет. Оцените свои слова. Есть ли что-то, что вы могли бы сделать или сказать по-другому? Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы избежать ситуации или вещи, из-за которой вы плакали?
Перекусите привычной едой . Иди и возьми ведерко мороженого или откуси кусочек плитки шоколада, которая хранилась у тебя в холодильнике. Какой бы ни была еда, которая заставит вас чувствовать себя лучше и улучшит ваше настроение, ешьте ее. Садитесь и наслаждайтесь каждым кусочком. Сосредоточьтесь на том, как приятно есть любимое блюдо, и посмотрите, как изменится ваше душевное состояние на более позитивное
Перечислите то, за что вы благодарны .
Подумайте о своем здоровье, своих друзьях, своих родителях, своих сбережениях и обо всем, что вы счастливы иметь. Невозможно одновременно испытывать благодарность и злость или грусть, поэтому всегда напоминайте себе, что в вашей жизни есть хорошие вещи. Цените то, что вас окружает, и будьте благодарны за то, что у вас есть все это. Знайте, что не всем дано то, что есть у вас.
Прогуляться . Выйдите на улицу и прогуляйтесь, а еще лучше прогуляйтесь в парке. Будьте с природой, и это поможет успокоить ваш разум. Если вы заняты и не можете посетить парк, просто прогуляйтесь по окрестностям. Взгляните на небо и деревья или растения вокруг вас. Поразитесь их красоте и живучести. Пусть эти вещи напоминают вам, что вы можете продолжать жить даже после бури.
Упражнение . Сделайте растяжку, аэробику, позы йоги или любые другие упражнения, которые у вас есть, делайте это в течение 5-10 минут. Помимо увеличения вашей силы и снижения риска заболеваний, упражнения помогут вам чувствовать себя хорошо, а также повысят ваше счастье.
Это также поможет очистить ваш разум и сохранить концентрацию.
Прочти любимую книгу . Книги дают понимание, вдохновение и могут мгновенно поднять настроение. Чтение может помочь уменьшить стресс и улучшить ваши умственные способности. Достаньте свою зачитанную книгу и перечитайте любимые главы. Погрузитесь в историю. Это поможет вам отвлечься от текущих проблем и шагнуть в другой мир. После прочтения хорошей книги у вас появится более четкое представление.
Поговорите с другом. Всегда приятно, когда есть с кем поговорить. Кто-то, кто будет слушать без осуждения, какой бы тривиальной ни была причина вашего плача. Это укрепляет мысль о том, что вы не одиноки, что кто-то заботится о вас. Они также могут дать вам другой взгляд на вашу проблему и решения, о которых вы, возможно, не думали.
Каждый из нас по-своему справляется с болью или стрессом. Какой бы вариант вы ни выбрали, я надеюсь, что эта статья поможет вам в любом случае облегчить бремя, которое вы чувствуете.
Это лишь некоторые из советов, которые работают для меня, можете ли вы поделиться тем, что работает для вас?
Почему вы чувствуете себя лучше после плача – Кливлендская клиника
Некоторым людям легко поплакать. Вы видите рекламу о бродячих собаках, которым нужен дом, включается грустная музыка, а вы рыдаете и тянетесь за салфетками. У других слезы идут не так охотно. Может быть, ты именно такой. Возможно, вам слишком много раз говорили, что «большие дети не плачут», чтобы вы могли позволить себе это.
Американская психологическая ассоциация сообщает, что женщины и люди, которым при рождении приписан женский пол, плачут в среднем от 30 до 64 раз в год. Мужчины и лица мужского пола при рождении плачут в среднем от 5 до 17 раз в год.
И оказывается, что позволить своим эмоциям выплеснуться из ваших глазных яблок может быть катарсисом, то есть выражение сильных эмоций может вызвать хорошие, позитивные вибрации. Хороший плач может уменьшить стресс, сблизить вас с другими людьми и уменьшить физическую боль.
Но не все плачут одинаково.
«Контекст имеет значение, когда мы думаем о пользе плача», — говорит психолог-медик Грейс Творек. «Есть большая разница между плачем в безопасной обстановке — скажем, с вашим партнером или близкими друзьями — и плачем в кладовой на работе после напряженной встречи».
Мы поговорили с доктором Твореком о пользе плача для здоровья и о различиях между «хорошим» и «не очень хорошим» плачем.
Почему мы плачем?Несмотря на некоторые споры, исследователи сходятся во мнении, что плач — это уникальный человеческий опыт. (Оказывается, «крокодиловы слезы» на самом деле не соответствуют эмоциям, которые вызывают у людей плач.)
Люди плачут тремя способами, и только один из них имеет эмоциональную основу. Эти другие виды слез используются, чтобы ваши глаза не пересыхали и очищали их, когда вы подвергаетесь воздействию раздражителя, например, при нарезке лука.
Эмоциональные слезы связаны с нашим психическим состоянием.
Конечно, это могут быть слезы печали, но они также могут проявляться как выражение радости, гордости, разочарования, гнева и многого другого.
«Во взрослом возрасте мы обычно склонны выражать сильные эмоции плачем, а также смехом и удивлением, — говорит доктор Турек. «Плач и другие эмоциональные проявления являются реакцией на эмоциональный подъем. Наши эмоции и то, как мы их выражаем — вербально и невербально — являются частью того, что делает людей уникальными».
Исследователи говорят, что чувства, которые чаще всего вызывают плач, зависят от пола, возраста и культуры. Но повсеместно наиболее распространенными чувствами, вызывающими слезы, являются безнадежность и беспомощность, особенно в ответ на события, связанные с привязанностью, такие как смерть, расставание или переезд.
В чем польза плача? Таким образом, несмотря на то, что наши слезы, как правило, исходят из места полного опустошения и смятения, оказывается, что в правильном контексте плач может работать как своего рода эмоциональное (и физическое) очищение.
Рекламная политика
Доктор Турек помогает объяснить преимущества, которые можно получить от хорошего плача.
Снятие стрессаКогда в вашей жизни происходит что-то эмоциональное потрясение, например, разрыв романтических отношений, может показаться, что щит находится в нескольких дюймах от вашего лица. Чтобы двигаться вперед или думать о чем-то еще, вы должны мысленно покачиваться и плестись вокруг щита. Это может быть стрессовым, утомительным и ошеломляющим.
Доктор Турек говорит, что после хорошего плача ваша парасимпатическая нервная система (система нервов в вашем теле, которая позволяет вам «отдыхать и переваривать») может вступить во владение. Это позволяет вам отказаться от реакции «бей или беги». Этот сдвиг может заставить вас почувствовать, как будто груз снят, и все становится яснее.
«Вероятно, щит не исчезает полностью», — говорит доктор Творек. «Но, может быть, сейчас он находится в нескольких футах или в стороне ровно настолько, чтобы вы могли видеть вокруг него».
Исследователи 1950-х и 60-х годов сравнивали плач с предохранительным клапаном, который высвобождает «лишнюю эмоциональную энергию или снимает напряжение». По их словам, если держать клапан плотно закрытым, это может привести к резервному копированию отрицательной энергии, которая может нанести вред умственному и физическому состоянию.
Улучшение взаимоотношенийБудучи младенцами, мы плакали, чтобы привлечь внимание наших опекунов и обеспечить удовлетворение наших потребностей — еда, чистые подгузники, комфорт и тому подобное.
Во взрослом возрасте плач с нужными людьми и в подходящее время также может создать связь с другими. Это признак того, что мы снизили нашу защиту и привыкли быть уязвимыми — не в зловещем или манипулятивном смысле, а в плане обмена опытом между людьми.
«Когда мы находимся в комфортной ситуации, когда мы вместе анализируем события и говорим друг с другом о том, что происходит, и делимся своими эмоциями, это часто может связать нас вместе», — отмечает доктор Турек.
«Это может быть способом, которым мы связываемся друг с другом, создавая атмосферу человеческой связи».
Некоторые исследователи предполагают, что слезы тоже имеют место в эволюции человека. Для наших предков плач мог быть способом укрепить связи внутри сообщества и ограничить агрессивные или насильственные тенденции среди групп.
Уменьшение болиКогда ребенок спотыкается или падает с велосипеда, родители могут ожидать, что слезы сами собой польются. Оказывается, эти дети могут что-то понять.
Больше, чем крик о помощи (буквально), вызов слез также может уменьшить боль, которую мы чувствуем, говорит доктор Турек.
Политика в отношении рекламы
«Часто боль и эмоции могут слиться воедино, — продолжает она. «Если вы чувствуете сильную боль, вы можете чувствовать разочарование, вы можете злиться. После плача вы можете справиться с некоторыми из этих чувств и преодолеть их, что на самом деле может уменьшить боль, которую вы чувствуете».
На самом деле у нас есть определенный уровень контроля над болью, которую мы чувствуем. Это называется теорией контроля ворот, и идея в том, что ваше психическое состояние может влиять на ваше восприятие боли.
«Если мы уже испытывали какую-то боль, но потом что-то заставляет нас чувствовать себя очень беспокойными или действительно подавленными, мы переключаем этот переключатель в режим «бей или беги», который просто переполняет все наши чувства. Все может казаться намного более неудобным», — объясняет доктор Турек. «Плач может ослабить реакцию борьбы или бегства, поэтому мы отдышаемся и сможем расслабиться».
Идея аналогична управляемому воображению и другим техникам релаксации. Замедление ваших мыслей может привести к высвобождению эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими средствами нашего тела.
Плач в контексте А вот и подвох. Плач не будет иметь одинаковый положительный эффект для всех людей. Также с меньшей вероятностью будет иметь положительный эффект, когда ваши слезы вытекают в неудобные моменты.
«Это вопрос контекста, — говорит доктор Турек. «Некоторым людям будет комфортнее плакать в одиночестве, когда им не будет стыдно или беспокоиться о том, что думают другие люди. Некоторые люди почувствуют себя лучше, если их слезы утешит любимый человек».
Комфорт, который вы получаете от плача, зависит от того, как мы общаемся, отмечает доктор Турек. Если вы родом из семьи, где открыто делятся эмоциями, плач может казаться более естественным и приемлемым. Если в вашей семье было больше менталитета «жесткой верхней губы», вы, вероятно, с меньшей вероятностью почувствуете облегчение после слез.
Кроме того, даже для людей, которым удобно пролить несколько слезинок, то, где вы плачете и рядом с кем, влияет на то, как вы себя чувствуете после этого. Плакать за своим столом после того, как ваш никчемный начальник дал вам плохую оценку, вероятно, не будет очень катарсисом. Но плач как часть процесса исцеления после потери, скорее всего, будет утешением.
«Все сводится к личному комфорту, контексту, в котором происходит плач, и ситуации, которая вызывает у вас эмоции», — объясняет доктор Турек.
