Как увеличить женскую энергию до высокого уровня: 7 способов повысить энергию | PSYCHOLOGIES

7 способов повысить энергию | PSYCHOLOGIES

76 230

Познать себяПрактики how to

1. Тщательнее пережевывайте пищу

То, как мы это желаем, влияет на процесс пищеварения. Прожевывая каждый кусок, мы облегчаем организму задачу усвоения питательных веществ и преобразования их в энергию. Пищеварение требует немало сил, а если мы будем глотать еду, телу придется тратить все запасы энергии на переваривание. «Сколько раз пережевывать кусок? Однозначного ответа нет, обычно рекомендуется как минимум 25-40 раз. Это помогает нормализовать аппетит», — говорит диетолог Эдвина Кларк.

2. Пейте поменьше кофе

Содержащийся в бодрящем напитке кофеин блокирует в мозге рецепторы аденозина — нейротрансмиттера, который вызывает ощущение усталости.

«Хотя кофеин блокирует действие аденозина, само это вещество продолжает вырабатываться», — говорит Никет Сонпал, доцент Колледжа остеопатической медицины Тоуро в Нью-Йорке. Как только действие кофеина заканчивается, начинает действовать весь накопившийся аденозин, поэтому вы ощущаете резкий упадок сил. Тут, конечно, хочется опять глотнуть кофе, но вы попадаете в порочный круг и лишаете себя энергии.

Осознание, что пора снизить зависимость от кофе, может пугать

Чтобы выбраться из ловушки, попробуйте пить не такой крепкий кофе и делать перерыв перед очередной чашкой (и воздержитесь от него после первой половины дня, чтобы не было проблем со сном). Так вы сможете снизить потребление кофеина и предотвратить резкий упадок сил, не страдая от нехватки кофе. «Осознание, что пора снизить зависимость от кофе, может пугать, но в долгосрочной перспективе это поможет чувствовать себя энергичнее», — говорит Сонпал.

3. Делайте 250 лишних шагов

Движение улучшает кровообращение, благодаря чему организм может расходовать меньше энергии на поддержание жизнедеятельности. «Делая 250 дополнительных шагов в день, вы будете приучать себя, мышцы и энергосистему организма к постоянному движению, станете более выносливыми», — говорит спортивный физиолог Менахем Броди.

По мере того как будет повышаться сердечно-дыхательная выносливость (объем физической нагрузки, который вы способны перенести, не уставая), ежедневные нагрузки будут даваться все легче и легче. Ходите по комнате во время телефонных разговоров, прохаживайтесь по офису, пользуйтесь лестницами вместо лифтов.

4. Практикуйте глубокое дыхание

Клеткам нужен кислород, чтобы получать энергию. Если дыхание слабое, слабость начинает испытывать организм. Как объясняет Сонпал, неглубокое дыхание — еще одно из неприятных последствий стресса. Когда мы дышим недостаточно часто и глубоко, то посылаем сигнал нервной системе, который еще больше усугубляет тревогу. Приучая себя к правильному ритму дыхания (тренироваться можно во время поездок на работу и домой, стоя в очереди и даже сидя в туалете), мы одновременно снижаем напряжение и заряжаем клетки энергией.

Попробуйте упражнение: делайте вдох через нос, считая до трех, выдыхайте через рот, также считая до трех. Повторите несколько раз.

Мозг так устроен, что на неприятные события реагирует как липучка

«Чем чаще будете практиковать глубокое дыхание, тем более естественным оно будет становиться, и со временем вы начнете все время дышать глубоко», — говорит психолог из Коннектикута Дори Гэттер.

5. Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой

«Сложные углеводы (ими богаты цельные злаки, овощи, бобовые, семена) содержат глюкозу — главный источник энергии для тела и мозга. Поскольку в них есть клетчатка, они дольше перевариваются и подолгу питают энергией», — говорит диетолог из Флориды Лиза Купер. Еще один плюс — они улучшают сон, что в свою очередь повышает бодрость и энергию. «Богатая клетчаткой диета увеличивает продолжительность так называемой фазы медленного сна, а такой сон помогает на следующее утро чувствовать себя хорошо отдохнувшими», — говорит специалист по медицине сна из Иллинойса Викас Джайн.

6. Проверяйте, достаточно ли пьете жидкости

«При обезвоживании падает кровяное давление, учащается сердцебиение, замедляется кровообращение мозга — это приводит к ощущению усталости», — говорит Сонпал. Чтобы облегчить жизнь организму, старайтесь всегда пить воду. В туалете обратите внимание на цвет мочи — она должна быть бледной, цвета соломы, если же она темнее, вам явно надо почаще подходить к кулеру.

7. Записывайте по три радостных события, которые произошли за день

«Мозг так устроен, что на неприятные события реагирует как липучка, а на приятные — как тефлон (к которому ничего не прилипает). Так сложилось в ходе эволюции, нам для выживания было важно помнить, что вызывает боль и неприятные ощущения, а память о радостных событиях была не столь важна», — говорит клинический психолог из Нью-Йорка Элизабет Коэн.

В наши дни, когда вы постоянно переживаете из-за неприятностей и беспокоитесь о возможных будущих проблемах, это дает сигнал организму выбрасывать больше гормонов стресса. Поскольку он на такое не рассчитан, появляется истощение.

Вечером напоминайте себе подумать о хорошем, письменно перечислите три приятных события, которые произошли за день, или перечислите что-то, за что благодарны судьбе. Упражнение поможет настроить мозг так, чтобы он уделял позитивным моментам в жизни не меньше внимания, чем негативным, сократив выработку гормонов стресса и сэкономив силу.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мою голову 25 раз, ем пельмени в кратном пяти количестве и считаю глотки воды. Это ОКР?»

«Парень меня не любит, оскорбляет, но обещает жениться. Стоит ли надеяться на лучшее?»

«Лучше, чем когда-либо!»: как меняется секс после свадьбы — 24 ответа читателей

5 типов токсичных родителей: как исправить отношения — психологический разбор

Секс без любви: может ли страсть превратиться в глубокое чувство

«Навязчивые воспоминания о травматических событиях высасывают из меня все силы»

Искусственный интеллект в психотерапии: польза или вред — мнение психологов

Без зажимов и комплексов: 5 танцевальных практик для принятия себя и своего тела

Как повысить «женскую энергию» с помощью простых практик?

Истинная магия женщины в ее сильной энергетике. Для того, чтобы каждая из нас могла радостно идти по жизни, справляться с проблемами, наслаждаться каждым днем, важно поддерживать высокий уровень женской энергии. Особенно, если женщине приходится совмещать несколько социальных ролей: дочь, жена, мама, работник, подруга и другие. Все эти сферы жизни много энергии забирают, а как ее наполняться мы расскажем в статье.

Совсем не важно, во что или в кого вы верите. Главное условие – искренность. По утрам после пробуждения и вечерами, перед уходом ко сну, обращайте свой фокус внимания, мысли и слова туда, где находится ваш внутренний ориентир. Не забывайте благодарить. Вначале хотя бы за семь чудес света, которые постоянно с вами – вы можете видеть, слышать, вдыхать, ходить, а ещё чувствовать, любить и улыбаться.

Общение с другими женщинами – взаимный обмен энергией, который очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами. Соберите круг своих знакомых и близких женщин, проведите вместе целый день и прилив волшебных сил вам гарантирован.

Развитие женственности через танец – очень удачный выбор! Научиться проявлять сексуальность в движениях – ценный навык как для соблазнения мужчин, так и для развития тела. Благодаря танцевальным практикам пропадает чувство, что тело «деревянное» и зажатое, появляется ощущение гибкости, податливости и пластичности. Движения становятся раскрепощеннее, а с ними и самоощущение.

Женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то, что мы – хранительницы очага, связь с природой очень важна. Прогулка около дома, в парке или даже по городу наполнит ваши энергетические запасы.

Пребывание рядом с источником воды — это отличный способ поднять уровень своей энергии. Вода – это основа сексуальности женщины и ее умение быть гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной. В древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и общаться с водной стихией. Чаще купайтесь в ванной с маслами и солью, пейте простую воду и каждый раз думайте о той благости, которую она вам приносит.

Даже если вы не обладаете особыми талантами, творите всегда и везде. Именно так вы делитесь накопленным внутри, самовыражаетесь, оставляете личный отпечаток в этом мире. Раскрасьте картину или нарисуйте свою, придумайте стихи про наступающую осень или свяжите кому-то из близких шарф.

Для того, чтобы стать женственнее и наполниться той самой женской энергией, ходите с ровной спиной, а походку постарайтесь сделать неспешной, мягкой, воздушной. Убирайте угловатые движения и жесты, заменяйте их плавными и элегантными. Так вы не только напитаетесь спокойствием, но и привлечете в свою жизнь удачу и любовь.

Женщина всегда отдает. Поэтому делиться этой любовью — один из самых важных аспектов наполнения женской энергией. Если женщина не наполнила свое сердце и душу любовью, она энергетически слаба. Проявляйте теплые чувства к самой себе, говорите себе приятные слова и ухаживайте за собой. После переключитесь на близких, которым всецело подарите ласку и заботу. Наполнение женской энергией через призму любви ко всему в этом мире приведет вас к абсолютной гармонией с собой!

Читайте нас также на  Яндекс Дзен

• женская энергия
• энергия
• как наполниться
• психология
• духовные практики

10 способов почтить женскую энергию

Женская энергия питает, мягка, заземлена и магнетична. Это не слабо, а необходимо. Добавьте эти десять практик в свою жизнь, чтобы почтить женскую энергию .

Клепальщица Рози была примером того, что женщины повсюду могут делать то же, что и мужчины. Когда я была маленькой девочкой, это вдохновило меня поверить, что я так же способна, как и любой другой человек, делать то, что хочу. Я был полон решимости бегать быстрее, чем мальчики в начальной школе, получить более высокие баллы на экзамене по химии в старшей школе и получить степень, которая могла бы поддерживать меня, работая над тем, чтобы вести этот абсолютный независимый образ жизни.

Мне потребовалось слишком много времени во взрослой жизни, после болезни, выгорания и почти распада моего брака, чтобы понять, что моя безжизненность была вызвана отсутствием баланса между моей женской и мужской энергией. Я не знал, что, пока я стремился доказать свою мужскую сторону, моя женская сторона была достойна взращивания. Перестать рассматривать эту часть меня как слабую, но часть того, что делает меня уникальным.

Каждый человек, мужчина и женщина, имеет баланс женской и мужской энергии. Понимание этого баланса и поддержание его позволяют лучшим из нас сиять. Направляйте энергию таким образом, чтобы вы могли изменить ситуацию, а не просто доказать свою независимость.

Не могу сказать, что умею идеально балансировать, но я лучше распознаю, когда слишком сильно отклоняюсь в сторону. Мое настроение становится раздражительным, мое либидо падает, я накапливаю обиду, меня охватывает страх, и мой метаболизм начинает снижаться. Любой из этих симптомов является напоминанием о том, что нужно восстановить баланс, задействовав свою женственность.

Что такое женская энергия?

Женственность заключается не в том, чтобы носить платья с оборками или красить ногти. Это раскрывает части вас, связанность и творчество, которые движет женской природой.

Женская физиология процветает благодаря пространству, движению и текучести. Женщины жаждут пространства для приливов и отливов, расширения и сужения, чтобы двигаться и меняться. Женщина создана для миллиона рождений (и смертей), всегда есть место для расширения и роста. Женская энергия питает, мягка и имеет прочные границы. Он сочный и магнетический, не ревнивый и не сплетничающий.

Женщина, которая черпает свою энергию и творческий потенциал в заботе о себе, более сильна, чем та, которая так усердно работает, что истощает себя и больше не испытывает радости и удовольствия.

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, вот десять способов вернуться к своей женской природе. Вы обнаружите, что это сильно отличается от того, что вы себе представляете.

10 способов уважать женскую энергию

01: ПРИЕМНОЕ СООБЩЕСТВО + ОТНОШЕНИЯ

Женщины были созданы, чтобы быть вместе, процветать в сообществе. Женская сторона рождается из взаимозависимости и потребности быть окруженным другими. Это то, что мы раньше делали так хорошо, но в последние годы все больше и больше пренебрегали, выбирая независимый образ жизни.

Чтобы уважать женскую энергию, создавайте сообщества настоящих друзей, появляйтесь и живите жизнью, какой бы несовершенной она ни была.

02: ПРОБУЙТЕ ЛЮБОПЫТИЕ + ПОПРОБУЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ

Приключения, исследования и творчество — все это создается женской энергией. Создание или исследование чего-то нового для женщины подобно рождению. Это полный волнения и способ взрастить самые глубокие части вас. Пробуйте что-то новое, создавайте красоту и выходите на улицу. Даже изменение точки зрения, чтобы увидеть что-то по-другому, может оживить вас.

03: УСТАНОВИТЕ ГРАНИЦЫ

Отсутствие границ — верный признак того, что вы теряете равновесие. Когда вы не знаете, на что ответить «да» или «нет», вы в конечном итоге тратите больше себя на то, чего не хотите. В некоторых случаях отсутствие границ вокруг вашего времени создает жизнь, которая всегда находится в движении. Иди, иди, иди не полезно для твоей женской энергии.

Сбалансируйте свое время, научившись устанавливать границы. Пусть ваше «нет» будет «нет», а любое «да» будет полностью «да».

04: ЗАЗЕМЛИТЕСЬ

Чувство безопасности имеет решающее значение для красоты и мягкости женской энергии. Вас не заставляли чувствовать, что вы плывете, но вы оживаете, исцеляете и проявляете себя наиболее увлекательно и творчески, когда чувствуете себя заземленным. Работайте над тем, чтобы утвердиться в своей вере (построить прочный фундамент), утвердиться в том, кем вы себя считаете, а также заземлиться на земле.

Заземление с землей может означать впитывание солнца, хождение босыми ногами по земле, изучение природы или даже садоводство.

05: СДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО ТВОРЧЕСКОЕ

Кажется, существует разительный контраст между людьми, которые называют себя творческими, и теми, кто таковыми не является. Те, кто не характеризует себя как творческий человек, склонны держаться подальше от творчества с десятифутовым шестом. Но я призываю вас не обращать внимания на то, что вы назвали творческим, и начать видеть это таким образом, который соответствует тому, кто вы есть. Неважно, рисуете ли вы картину или начинаете новый проект — есть миллион способов проявить творческий подход.

Почитание женской энергии через творчество может выглядеть как миллион разных вещей. Но все они рождены из мечтаний, экспериментов и наблюдения за тем, как что-то оживает.

06: ИЩИТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ

Женская энергия – это энергия получения. Большая часть его энергии тратится на внутренние циклы, которые имеют мало общего с выводом, но естественным образом выходят за пределы приема. Действия, приносящие удовольствие, подпитывают эту внутреннюю часть вас, которая открывает возможности и энергию для большего. Удовольствие – это то, что нужно получить.

Тем не менее, женщины склонны пренебрегать удовольствиями, предпочитая вместо этого жить верой, без боли и без выгоды. Но я здесь, чтобы напомнить вам, что удовольствие поможет вам прогрессировать больше, чем боль. Позвольте себе испытать удовольствие, даже микроудовольствие, такое как создание плейлиста, принятие горячей ванны, чтение книги для развлечения или обучение тому, как лучше испытывать оргазм. Это нормально — испытывать, даже искать удовольствия. Чем больше вы наполнены, тем больше вы будете переполняться, и именно тогда женщина становится лучшей.

07: ПРИОРИТЕТ К ПРОСТРАНСТВУ

Пространство жизненно важно для того, чтобы женская природа могла ожить. Пришло время разъединить наше представление о слабости и лени с пространством. Это пространство, которое поможет вам мыслить по-новому и освободиться от того, что сдерживает вас, чтобы вы могли освободить место для того, что поможет вам двигаться вперед.

Создавайте ритмы молитвы, медитации, растяжки и ведения дневника в пространстве. Отложите телефон, выключите запой Netflix и позвольте себе быть.

08: ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ СВОИ ЭМОЦИИ

У вас есть эмоции, у всех нас есть, и это нормально. Все в жизни эмоционально. Вы никогда не избежите их, и попытки сделать вас только более эмоциональными. Вместо того, чтобы бежать или подавлять свои эмоции, научитесь их принимать.

Если вы научитесь позволять себе испытывать различные эмоции, создавая процесс доверия, вы не будете перегружены ими. Открывая вас, чтобы владеть более глубокими частями себя, вы можете маскировать свою мужскую сторону.

09: БЕРЕГИТЕ КРАСОТУ

Нельзя отрицать, что женская энергия жаждет красоты. Он подпитывал индустрию красоты благодаря макияжу, моде и даже диетической культуре. Красота — это то, чем наслаждается женская сторона. Но не все люди видят красоту одинаково. Уважайте это и позвольте себе понимать красоту не только как моду, но и как почитание того, что вы считаете красивым.

Это может быть то, как вы украшаете свой дом или как вы восхищаетесь замысловатыми деталями природы. Есть миллион способов ощутить красоту — обратите внимание на то, что вы считаете красивым, и позвольте себе почувствовать это.

10: ПИТАНИЕ ТЕЛА

Женская сторона создана для долгой и стабильной работы. Женская энергия — это стойкость, выдержка и упорство, которые требуют постоянной энергии и питания. К сожалению, наша причудливая диетическая культура превратила питание в мимолетную идею, которая вызывает неуверенность и дефицит, не дает вам чувствовать себя в безопасности и приводит к более мужским результатам, таким как контроль.

Но когда вы научитесь питать свое тело, разум и душу, вы обнаружите огромное спокойствие, питая себя изнутри. Вы даже почувствуете сдвиг в своей биологии, когда поймете, что женская сторона создана не для дополнительного стресса и жестких диет, а для медленного, равномерного питания в течение дня.

Почитание женской энергии посредством несовершенного баланса

Цель не в том, чтобы уничтожить вашу мужскую энергию. Оба пола нуждаются в балансе женской и мужской энергии. Гармония возникает, когда вы воспитываете обоих.

Учитывая, что большинство женщин живут в обществе с преобладанием мужского начала и мужским образом жизни, изучение того, как включить в себя больше этих женских качеств, может изменить всю вашу биологию. Это нетрадиционный подход к гормонам, но он раскрывает корень, позволяя вам жить более верным тому, кто вы есть.

Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, выберите один из них и включите его в свою жизнь. Повторяйте часто и по мере необходимости. Помните, что ваша женская сторона не слаба. Это то, что делает вас сильным. Создайте ритм, чтобы уважать женскую энергию, и наблюдайте, как вы медленно оживаете.

3 лучших способа увеличить вашу женскую энергию

Хорошо, девочка, сядьте и обратите внимание, потому что мы открыли секрет жизни: дело не в том, чтобы быть «девушкой», иметь отличную работу, как эстетики на TikTok или путешествие по миру, хотя это звучит весело.

Вместо этого речь идет об увеличении вашей женской энергии.

Понятно; это кажется простым, но большинство из нас зацикливаются на жизни и рутине и забывают о простых вещах, которые могли бы изменить нашу жизнь.

Чтобы жить счастливой и полноценной жизнью, у вас должна быть сильная женская энергия. Это означает, что вы всегда должны быть в состоянии следовать своей интуиции и эмоциям. А также, чтобы вы оставались позитивными в любой ситуации!

Звучит так просто, правда?

Что ж… Это сложнее, чем кажется, поэтому мы даем вам несколько трюков, которые помогут увеличить вашу женскую энергию и заставить вас чувствовать себя так же хорошо, как и прежде.

Первый шаг к увеличению вашей женской энергии — это использование своей интуиции для принятия решений. Прислушиваться к своим внутренним ощущениям, верить в то, что кажется правильным, и следовать внутреннему голосу, который направляет вас, — отличные способы задействовать эту часть себя.

Вспомните случаи, когда вы делали выбор, несмотря на то, что не были уверены, что он был правильным, и посмотрите, как все обернулось!

Вы можете быть удивлены тем, насколько больше ясности возникает, когда вы совершаете действие, основанное на интуитивном импульсе, чем когда вы сидите и обдумываете каждый возможный результат до тех пор, пока не устанете от нерешительности.

Ключ здесь в том, чтобы быть открытым, не обязательно ожидая ответов или даже зная, какую форму они могут принять, а просто полностью присутствуя со всем, что возникает внутри или вокруг вас в любой данный момент, чтобы ничто не осталось незамеченным или неуслышанным.

Интуиция рождается глубоко внутри нас; оно говорит через наши тела, а также через наши умы и сердца; оно всегда ждет нас, когда мы решаем не только слушать, но и принимать его послание всем сердцем, без страха или осуждения, потому что, как только мы это делаем (и доверяем), все остальное также изящно встает на свои места!

Эмоции — это признак того, что вы живы и связаны с окружающим миром, что, по сути, и есть женская энергия.

Когда мы подавляем свои эмоции, мы отключаемся от себя и других. Эмоции могут быть чрезвычайно сильными, поэтому очень важно научиться направлять их в нужное русло.

Эмоции могут быть проводником к вашему внутреннему я. Если вы позволите себе следовать своим эмоциям, они могут направить вас к ответам на вопросы о том, что происходит внутри вас и как лучше с этим справиться.

Это может включать в себя разговор с кем-то еще или самостоятельное внутреннее исследование.

Вы можете увеличить свою женскую энергию, если будете позитивно смотреть на жизнь. Это включает в себя позитивный взгляд на будущее, мир, людей и себя.

Ага! Вот и все. Это все, что вам нужно сделать.

 Если вы хотите быть человеком с «женственной энергией», вы должны проводить время наедине с собой, а это означает проводить время качественно. Это может означать прогулку или вздремнуть.

Это также может означать, что вы сидите тихо и размышляете о том, что для вас важно, и о том, как вы хотите, чтобы все пошло дальше.

Один из простых, но очень эффективных способов воссоединиться со своей женской энергией – устроить дома небольшую фотосессию, выбрать в доме особое место с ХОРОШИМ СОЛНЦЕМ, принять горячий душ, зажечь свечи. , включите музыку, которая заставляет вас танцевать, подберите симпатично-удобный наряд и купите себе цветы или хороший бокал любимого вина.

Затем включите телефон для записи и плывите по течению, танцуйте, играйте с цветами, прыгайте и смейтесь. НЕ сосредотачивайтесь на том, как выглядит ваше тело. Вместо этого сосредоточьтесь на своей энергии, на том, насколько вы сильны, на музыке и на том, как она заставляет вас себя чувствовать, на своей магии — сделайте это и дайте нам знать, как это происходит. Удачи!

P.S. Если вам кажется, что это много работы, то так оно и есть! Но если мы не делаем эти вещи регулярно, они становятся все труднее по мере того, как жизнь становится более занятой.

Если вы чувствуете стресс или перегружены всеми требованиями к вашему времени сейчас (а кто нет?), помните: отдых — это неотъемлемая часть жизни с намерением; это помогает нам оставаться на земле и сосредоточенными, когда у нас в воздухе одновременно находится слишком много мячей (или даже только один!).