Как войти в транс самостоятельно новичку: Как войти в транс самостоятельно

Как войти в транс самостоятельно

Эзотерика » Магия » Магические действия » Как войти в транс самостоятельно

Для перепрограммирования собственного сознания и получения видений, йоги с давних пор используют транс, или проще – измененное состояние сознания. В этой статье рассмотрим простой способ, как научиться входить в транс.

Как быстро войти в состояние транса

Для того, что бы научится легко и быстро входить в транс, необходимо следовать простым рекомендациям:

• Лечь на кровать или жесткую поверхность;
• Не стоит использовать подушки, спина должна оставаться прямой;
• Если вам неудобно лежать, сядьте в любимое кресло;
• Чтобы войти в транс новичку, его одежда должна быть свободной, не должна стеснять движений;
• Полное расслабление.

Как войти в глубокий транс

Первая ступень транса:

• После того, как приняли удобное для себя положение, начинаем следить за дыханием. Не стоит контролировать его, просто следите за ним;
• Чтобы войти в транс самостоятельно, на каждом вдохе произносите СОООО, на каждом выдохе ХАММММ;
• Выполняя это нехитрое упражнение, вы постепенно почувствуете, что ваше дыхание происходит само по себе. Теперь уже нет необходимости произносить СО-ХАМ;
• Вы уже вошли в первую ступень транса;
• На этой ступени все ваши волнения и мысли должны исчезнуть.

Вторая ступень транса:

• Продолжаем дышать, любое движение останавливаем усилием воли;
• Начинаем этап релаксации – постепенно расслабляемся;
• Обращаем мысленно внимание на каждый участок и про себя произносим: «моя макушка расслабляется, мои веки расслабляются и т.д.;
• Процесс расслабления можно повторить несколько раз, до тех пор, пока вы не почувствуете, что все тело расслаблено. Вполне возможно, что входя в активный транс, вы ощутите, что как бы падаете в пропасть;

Теперь вы готовы для перехода на третий уровень транса.

Третья ступень транса:

• После того, как вы почувствовали, что полностью расслабились, начинаем произносить мантру ОММММ, ОММММ, в уме при этом считая: Ом один, Ом два и т.д.;
• Как только все ваши сосредоточатся на повторении мантры, вы вошли в третью ступень.

Четвертая ступень транса:

• Продолжая постоянно повторять мантру, начинаем представлять себе солнечный диск, расположенный в районе межбровья;
• Продолжайте смотреть на диск, пока он не станет ярче, и вы не увидите изображение Солнца. Сначала вам будет сложно это сделать, но регулярная практика вас научит;
• Чтобы научиться входить в транс, тренироваться лучше всего каждый день в удобное для вас время, лучше перед сном.

Справившись с такой несложной задачей, вы сможете войти в транс самостоятельно и с легкостью сможете вместо Солнца представлять любой предмет или человека, а мантру заменять на интересующий вас вопрос. Концентрация поможет вам получить ответ на ваш вопрос или подскажет решение проблемы.

© Автор: Ирина Быкова

Thu, 26 Jan 2023 12:50:23 +0300

Игнатенко Ирина



Обязательные для заполнения поля помечены знаком *.

Имя:
Тема:
Комментарий: *
Для защиты от спама — введите код:  

Как войти в транс самостоятельно новичку.

Альфа-волны мозга человека

You are here

Главная » Новости

14.02.2022 в 01:36

Новости

Содержание

1. Как войти в транс самостоятельно новичку. Альфа-волны мозга человека
2. Как понять, что ты в трансе. Метод 1 Метод 1 из 3: Как задать правильные вопросы
3. Как войти в транс с помощью дыхания. Как работают трансовые дыхательные техники?

Как войти в транс самостоятельно новичку. Альфа-волны мозга человека

Мозг генерирует электрические колебания разной частоты и делает это постоянно и непрерывно. Различают семь основных ритмов процесса, различных по амплитуде, и соответствующих определенным режимам жизнедеятельности человека. Когда частота колебаний находится в диапазоне 8—13 Гц с амплитудой 5—100 мкВ, наступает транс или альфа-состояние. В этот момент творческий потенциал личности увеличивается, что служит причиной появления дополнительных энергии и возможностей.

Альфа-волны появляются, когда организм расслаблен, но не спит. Каждый человек минимум дважды в сутки входит в трансовое состояние: при пробуждении, и перед сном. Обычно сознание контролирует мыслительный процесс, поступки, фильтрует поступающую информацию. В полусне этот механизм отключается и индивидуум получает возможность взглянуть непредвзято на окружающий мир, найти короткую дорогу к успеху или увидеть будущее.

Это состояние естественно для организма, однако чтобы научиться входить в него по собственному желанию, нужно постараться. Человек, который давно практикует транс, способен войти в него за пять минут, однако у новичка в первый раз может не получиться заставить мозг вырабатывать альфа-волны.

Способов вхождения в транс довольно много, поэтому на первом этапе подготовки важно выбрать из них наиболее удобный. Рассмотрим наиболее простые и эффективные техники, чтобы добиться полусна. Стоит учесть, что самогипноз является частью любого из этих методов.

Как понять, что ты в трансе. Метод 1 Метод 1 из 3: Как задать правильные вопросы

1

Примите тот факт, что у вас есть вопросы.

Если вы на самом деле не уверены, что ваш биологический гендер соответствует истинному гендеру, скорее всего, вы не относитесь к цисгендерным людям. Это не значит, что вы трансгендерны, но это не исключено. Это также может означать, что ваш гендер отличается от биологического каким-либо образом. ^{X Источник информации}

• Спросите себя, почему вы сомневаетесь. Если вы испытываете дискомфорт из-за своего биологического гендера или вам хотелось бы видеть себя в другом гендере, возможно, вы трансгендерный человек.
• Рассмотрите вариант небинарности своего гендера. Если вы не чувствуете себя ни мужчиной, ни женщиной, ваш гендер может быть каким-либо еще.
• Если вам комфортно в своем гендере, но вы замечаете, что ваше поведение выходит за рамки поведения цисгендерных людей, это необязательно означает, что вы трансгендерны. Возможно, вы просто женственный мужчина или мужественная женщина.
• Помните, что трансгендерность и транссексуальность — это разные вещи. Транссексуал — это человек, который изменил половые признаки тела хирургически. Некоторые трансгендерные люди принимают гормоны и делают операцию, но далеко не все. ^{X Источник информации}

2

Подумайте о своих детских желаниях. Многие трансгендерные люди выражали недовольство своим гендером еще в детском возрасте. Постоянные желания на протяжении не менее шести месяцев рассматриваются как признаки гендерной дисфории. В таким признакам относятся:

X Источник информации

• настойчивое отрицание того гендера, которым вас описывают родители;
• мысли о том, что во взрослом возрасте ваш гендер изменится;
• выбор другого гендера в своем воображении;
• переодевание или желание переодеваться в вещи, которые носят люди другого гендера;
• общение преимущественно с людьми выбранного гендера;
• сильное желание участвовать в групповых занятиях, играх и склонность к увлечениям, свойственным для выбранного гендера;
• отрицание игрушек, предназначенных для людей своего биологического гендера;
• негативное отношение к своей анатомии и/или гениталиям;
• грусть, страх, непонимание, стыд, злость и другие эмоции.

Как войти в транс с помощью дыхания. Как работают трансовые дыхательные техники?

Привожу фрагмент из

«Если психически здоровый человек начинает дышать глубже и чаще, чем обычно, то примерно через 10 минут у него меняется кислотно-щелочной баланс крови в щелочную сторону, и в мозге активируется тета-ритм (транс) и дельта-ритм (сон).

В этот момент контроль, связанный с работой современной коры (неокортекса) отступает, и из бессознательного на уровень сознания начинает подниматься подавленный или вытесненный значимый для организма материал.

Материал поднимается из подсознания на уровень сознания, минуя интеллектуальные ожидания клиента, и дальше этот материал разряжается в виде симптомов.

Симптом может быть телесный, чувственно-эмоциональный, связанный с искажением восприятия, с изменением мыслительного процесса. Симптомы могут быть любые, в любой последовательности, с любым доминированием. Всякий раз сюжет, разворачиваемый во внутреннем пространстве, разный.

Гипервентиляционная составляющая как раз помогает человеку высвободить напряжение, то, что организм считает некой в кавычках энергией внутреннего конфликта.

В вайвейшн, в отличии от холотропного дыхания, гипервентиляционная составляющая проявлена минимально. Вхождение в расширенное трансовое состояние происходит за счет других элементов техники. Например, дыхания без движения.

Техника вайвейшн – это техника, которая учит человека расслабляться и, как следствие, получать все бонусы расслабления (созерцательность, доверие, любовь, расширение диапазона восприятия)». Герман Карельский

Мне автор понравился — располагающий. Рассказывает интересно и про некоторые моменты для меня с новой стороны. Простота упражнений поражает, особенно то, что можно всё выполнять дома самому. Очень доволен, что наткнулся на курс. Владимир, спасибо.

Категории: Дыхательные техники

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

⇦ Как распознать наркомана? советы от нарколога. Изменения в поведении

⇨ Что значит любовь?

8 советов по производству от профессионалов

Не знаете, как хорошо сделать транс? Не уверены, стоит ли вам сосредоточиться на многослойности, низком уровне или на чем-то еще?

Мир производства электронной музыки сложен и непрост. Итак, команда EDMProd связалась с несколькими профессиональными транс-артистами и спросила, могут ли они поделиться парой советов.

Вот что они говорят! 👇

Содержание

• Stoneface & Terminal – Советы по микшированию Trance
• ReOrder — Как научиться создавать транс-музыку
• Cold Rush — Выбор звука в транс-музыке
• Airbase — The Power of Listening
  • Два конкретных совета:
• Мохамед Рагаб — Сайдчейн в транс-музыке
• 4
• 4
• Ваши музыкальные проекты
• Dimension — Trance Production Workflow
• A.R.D.I — Креативность и оригинальность
• Заключительное слово

Stoneface & Terminal — Советы по микшированию транса

Совет № 1: Демо

Не рассылайте демо незавершенных треков, даже если вы думаете, что ваша новая идея станет следующей большой удачей. Лучше сохранить и закрыть проект и снова загрузить его через один-два дня.

В основном вы услышите то, что хотите изменить. Затем закончите его и подождите один день, прежде чем отправить его на лейблы.

Совет № 2: Громкость динамиков

Держите громкость динамиков на более низком уровне во время работы. Плохая постановка не станет лучше, если вы просто увеличите громкость.

Совет №3: Действие

Учимся на практике! Если вы действительно хотите создавать музыку, вы будете проводить каждую свободную минуту за своей DAW, учась создавать музыку. Особенно, когда тебе меньше 30 😉 Ты на правильном пути, когда для тебя нет ничего важнее, чем заниматься музыкой, и когда никто не должен подталкивать тебя к продуктивной работе!

Совет № 4: Создание звуков с нуля

Выберите звук INIT в списке пресетов синтезатора и немного поиграйте со всеми ручками, пощелкайте волновыми формами и т. д., и вы медленно, но верно поймете, как создавать звуки…

Совет №5: СОХРАНЯЙТЕ ПРОЕКТ КАЖДЫЕ 10 МИНУТ!

Объяснения не требуются.

Подпишитесь на Stoneface & Terminal на Facebook

ReOrder – Как научиться транс-продакшену

Во-первых, я бы сказал, что важно создавать транс-музыку по-своему – руководствуйтесь своими чувствами и не пытайтесь звучать как кто-то другой.

Конечно, приятно быть кем-то вдохновленным. Но время показывает, что подражатели никуда не делись.

Если вы создадите что-то новое и сделаете это правильно, людям понравится ваша музыка!

По какой-то причине многие молодые и новые транс-продюсеры стремятся к славе и совершенно забывают, что такое транс или любая музыка. Лучшее, что вы можете сделать, это придерживаться собственного звука, работать над ним и сосредоточиться на каждой детали.

Если вы не знаете, как просто проверить Google, посмотреть обучающие материалы на YouTube или начать посещать курсы. В наши дни существует так много вариантов того, как вы можете освоить основы в течение нескольких недель или даже дней.

Как только вы поймете основы композиции, аранжировки и некоторых основных аккордов, вы на пути к созданию своего первого хита! Это не происходит за один день, и это долгий путь, но если вы усердно работаете, вы в конце концов достигнете своих целей.

Следите за ReOrder на Facebook

Cold Rush – Выбор звука в транс-музыке

По нашему опыту, качество продукции в основном зависит от баланса сведения. Сам выбор звука очень важен еще до того, как вы начнете его обрабатывать.

Простая, но объективная регулировка эквалайзера и громкости в значительной степени помогает сбалансировать звуки в вашем треке (правило 80-20 определенно открыло глаза).

Избегайте чрезмерной обработки и наложения множества плагинов друг на друга без всякой причины , что приводит к зашумленному беспорядку с чрезмерным сжатием.

Адекватное принятие решений, в конце концов, зависит от опыта. Важно держать глаза и уши открытыми для идей и знаний, и есть чему поучиться из всего.

В конце концов, все ваши хорошие и плохие решения складываются, и это проявляется в конечном результате.

Следующим шагом в использовании действительно хороших звуков и принятии правильных решений по балансу является наслоение. В наши дни для получения «полноценного профессионального звука» практически все приходится накладывать друг на друга.

Начиная с бочки и заканчивая перкуссией, свипами, пэдами, лидами и, конечно же, басовыми партиями. Наши басовые партии всегда многослойны, и проще говоря, это выглядит так:

1. Чистый сабвуфер под всем (так что в районе 0-150 Гц есть только чистый сабвуфер и низкие частоты бочки, конкурирующие за пространство) треки.
2. Чтобы сделать басовую партию по-настоящему популярной, мы также используем довольно тяжелые кислоты (послойно, конечно) поверх всего этого. И вот как вы получаете классическую трансовую басовую партию Cold Rush!

Подпишитесь на Cold Rush на Facebook

Авиабаза – Сила слуха

Слушай и воссоздавай. Самая очевидная разница между профессиональными и любительскими треками заключается в непонимании натяжения и расслабления.

Трасса должна постоянно развиваться, особенно при наращивании и разрушении.

Я говорю не о вступлении, перерыве, сборке, кульминации и концовке, а о отдельных частях в этих разделах. Использование эффектов для предвкушения изменений, смешивание синтезаторных партий, басовых партий и ударных для коротких вставок, прежде чем вернуться к обычному ритму.

Лучший способ приблизиться к этому — послушать треки, которые вам действительно нравятся. Постарайтесь сосредоточиться на конкретных деталях за раз. Как используются эффекты, что происходит с барабанами, они постоянные или разбиваются то тут, то там? Вы быстро заметите, что профессиональные треки чаще всего постоянно развиваются. Также сводит к минимуму риск повторения.

Следующим шагом является его воссоздание. Постарайтесь воссоздать песню как можно точнее. Каждая отдельная часть. Вам не нужно делать его идентичным (потому что это почти невозможно), и вам не нужно создавать всю песню. Просто попробуй и увидишь, как далеко ты зайдешь. Вы узнаете массу нового.

Два конкретных совета:

#1 –  Бас – ваш враг

Как и в серии фильмов «Горец», может быть только один.

Нижний диапазон частот невероятно чувствителен и очень быстро заполняется. Вам нужен только бас ваших «басовых» инструментов (бочка, басовая линия, возможно, эффекты), и никаких басов откуда-либо еще.

«Да!» может быть вашим мгновенным ответом на это. Но имейте в виду, что практически любой синтезатор, любой луп и любой сэмпл содержат бас. Это может быть немного, а может быть много.

Неважно, что он маленький, обрежьте его с помощью высоких частот эквалайзера. Даже звуки с небольшим басом будут складываться, если вы используете много из них, и вы не хотите, чтобы эти частоты мешали вашим предполагаемым басам. Это заставит вашу бочку и басовую линию потерять силу. Так что режь, режь, режь.

Будьте осторожны с басовой линией и бочкой. Они конкурируют в одном частотном диапазоне. Некоторые басовые партии и бочки хорошо сочетаются друг с другом, но не всегда. Если они плохо сочетаются друг с другом, подключите к басовой линии компрессор или фильтр верхних частот.

#2 – Белый шум

Если вы создаете свой трек и находите кульминацию после большого нарастания, чтобы упустить немного дополнительной энергии, вы часто можете сэкономить день, подключив компрессор к треку с белым шумом. на первом ударе. Это просто добавляет немного дополнительной энергии.

Обязательно скатывайте его медленно, чтобы было трудно сказать, что он исчез. Если вы слышите, как исчезает белый шум, трек теряет часть энергии.

Белый шум также является отличным дополнением к грязному басу, просто наложите его пониже.

Подпишитесь на Airbase на Facebook

Примечание от Сэма:  У Airbase также есть множество замечательных руководств на его канале YouTube. Вы можете проверить их здесь.

Мохамед Рагаб – Сайдчейн в транс-музыке

Совет по сайдчейну:

Я слышал, что многие продюсеры используют только 1 коэффициент сайдчейна для всех звуков в своих треках. Я бы порекомендовал любому продюсеру использовать 2/3 различных соотношения сайдчейна на своих треках, чтобы трек мог иметь больше динамики.

Использование R Bass:

У меня всегда была проблема с микшированием бочки и баса. Итак, одна хитрость, которую я обнаружил случайно, заключается в том, чтобы не зацикливаться на этом. Сабвуфер можно добавить на этапе мастеринга на весь трек, что означает, что вы можете почувствовать этот сабвуфер на всех ваших низких частотах на этапе мастеринга.

Я делаю это с помощью R Bass от Waves, но перед добавлением этого вы должны вырезать низкие частоты из вашего трека. R Bass добавляет «фальшивый» бас к вашему звуку, поэтому будьте осторожны при использовании этого трюка. Я использую разные мониторы и наушники, чтобы убедиться, что я добавил в трек достаточно басов, а не слишком много.

Подписывайтесь на Мохамеда Рагаба в Facebook

Бьорн Акессон — Организация ваших музыкальных проектов

«Всегда следите за тем, чтобы ваши проекты были хорошо организованы. Держите треки правильно названными, окрашенными, сгруппированными и обязательно регулируйте громкость между каждым плагином, который вы назначаете своим слотам вставки.

Наличие хорошо организованного проекта дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на создании музыки и правильном микшировании, чем на попытках перемещаться по неряшливому файлу проекта.

Удалите нежелательные частоты, особенно низкие, чтобы сделать ваш микс более четким и свободным. Даже невинные сэмплы хай-хэта в пакетах могут содержать нежелательные низкие частоты, которые только портят ваш микс.

Звучит жирнее и всегда смотрите на картину шире, это займет много времени, но вы доберетесь до цели.

Не переживайте, вы всегда можете исправить свой трек и сделать его лучше. “

Подпишитесь на Бьорна Акессона на Facebook.

Dimension — Trance Production Workflow

Совет № 1: Идеи

Для меня все работает намного лучше, когда у вас есть идея в голове, прежде чем вы начнете новый проект, даже если позже идея, вероятно, не появится. Будьте полностью такими, какими вы себе представляли, поскольку новые идеи всегда возникают в творческом процессе.

Для меня также очень важно запастись терпением, потому что иногда идеальная мелодия дается очень легко, а иногда требуется неделя или даже месяц игры, прежде чем прибить ее. Все дело в том, чтобы оказаться в студии в нужный момент.

Еще одна вещь, которая действительно важна для меня, это знать, что не все элементы трека, который вы создаете, являются окончательными. Вы можете так сильно любить определенный звук, но, возможно, он просто не подходит для этого конкретного трека, и эта ситуация будет блокировать ваше творчество, если вы заставите использовать в нем свою мелодию. Иногда вы можете изменить этот звук, и все начинает работать.

И последнее, что важно для хорошего рабочего процесса, это всегда иметь хороший порядок в вашем проекте. Если ваш проект представляет собой хаос, это наверняка повлияет на ваше творчество, потому что вы не можете легко увидеть, какие вещи вы используете или что у вас уже есть. Например, если у вас все упорядочено по цветам, вы можете легко распознать все элементы песни и сохранить обзор.

Совет №2: Bassline Spectrum

При создании басовых партий я всегда проверяю спектр.

Fabfilter Pro-Q действительно удобен для этого, потому что вы можете обрезать частоты в то же время, когда вы видите, что происходит. Я всегда стараюсь зарезервировать место в спектре для каждого звука, особенно для низкочастотных звуков, которые труднее всего контролировать.

Например, если у нас есть две басовые линии (саб + бас), я урежу бас настолько, чтобы убедиться, что оба звука не воспроизводятся в одном и том же месте спектра. Таким образом, у саба будет свое место, и в финальном сведении все будет лучше.

Также очень важно наложить два звука, которые естественным образом совместимы, без сильного форсирования обоих звуков. Я чувствую, что не каждый звук подходит на 100%, и для меня совершенство приходит, когда вы накладываете два звука, которые вместе звучат почти идеально с любым видом эквалайзера.

Follow Dimension на Facebook

A.R.D.I – Творчество и оригинальность

1. Учитесь у лучших. Не бойтесь глубоко анализировать разные треки в случае сведения, но и не забывайте пытаться найти свой собственный стиль в музыке.

2. Не используйте один шаблон для создания всех своих треков, проявите творческий подход.

3. Следуйте только обоснованным мнениям о своих композициях. Помните, что если, например, кто-то говорит, что ваш бас слабый и вам следует его заменить, это не обязательно так. Не бойтесь спрашивать совета у любимых продюсеров (но не засыпайте их своими незаконченными демками каждый день).

4. Достигните совершенства в микшировании и качестве звука, но помните, что ключом являются ваши эмоции и творчество. Музыка — это искусство, а не ваша работа.

5. Создавайте музыку, которую любите.

Подпишитесь на A.R.D.I на Facebook.

Последнее слово

Вот оно. Киллер-советы от 7 гениальных артистов о том, как сделать транс.

Но это ничего не значит, если вы не примените это на практике, поэтому возьмите на себя обязательство использовать как минимум  один  из этих советов в вашем текущем или следующем проекте.

60 секунд до легкого самогипноза — INNA SPACE

СамогипнозРесурсы по гипнозуСоветы

24 мая

Автор Сара Бик

Гипноз, особенно самогипноз, может изменить вашу жизнь, убеждения и чувства. Вот простой и легкий способ быстро вызвать расслабленное самогипнотическое состояние.

Существует так много способов вызвать мирное, спокойное, расслабленное состояние ума, в котором тело неподвижно, а сознательный ум мягко отстранен на некоторое время. Самогипноз, на мой взгляд, является самым быстрым и глубоким способом, так как подсознанию предоставляется больше пространства для участия, и оно активирует терапевтические когнитивные процессы, которые естественны для всех нас.

Это состояние ума, известное как гипнотическое состояние, очень легко создать;

— Сосредоточение внимания.

— Расслабление тела.

— Позволить общим мыслям войти, а затем выйти, что-то вроде внимательности.

Этот процесс можно легко выполнить с помощью приведенных ниже инструкций. Это называется техникой закатывания глаз и представляет собой очень старый, но мощный способ войти в безопасный терапевтический гипнотический транс. Когда вы находитесь в этом расслабленном состоянии ума, можно предложить себе любые позитивные предложения или утверждения, которые помогут добиться желаемых изменений.

Вы будете более внушаемы, чтобы принять их за правду, в большей степени, чем в своем повседневном мышлении. Я включил некоторые ниже, которые вы можете попробовать.

ТЕХНИКА

ВХОД В ТРАНС СОСТОЯНИЕ

• Найдите тихое место и удобно сядьте или лягте. Убедитесь, что вы не пытаетесь это сделать, когда работаете с механизмами или за рулем.

• Закатите глаза, как будто пытаетесь посмотреть на свои брови.

• Позвольте вашим векам медленно закрыться, и при этом сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.

• Медленно выдыхая, позвольте глазам вернуться в нормальное положение.

• Когда вы закончите выдох, насладитесь этим нежным, парящим ощущением, которое вы испытаете.

• Теперь представьте, что ваша ведущая рука очень легкая, как будто к ней привязан большой гелиевый шар, который мягко поднимает ее. Вы можете быть удивлены той легкостью, с которой ваша кисть и рука, кажется, парят сами по себе.

  Этот сигнал плавающей рукой является сигналом вашего подсознания о том, что вы входите в состояние глубокого расслабления.

• Пока вы находитесь в этом глубоко расслабленном, гипнотическом состоянии ума, давайте себе позитивные терапевтические внушения, которые, как вы чувствуете, помогут добиться изменений, которых вы действительно хотите или в которых нуждаетесь.

• Оставайтесь в этом состоянии 10-20 минут, этого вполне достаточно, чтобы произвести эффект

  Вы можете повторять этот процесс столько раз в день, сколько захотите, когда захотите или когда захотите!

ВЫХОД ИЗ СОСТОЯНИЯ ТРАНСА

• Закройте глаза за закрытыми веками.

• Считайте себя «3, 2, 1, Пробудитесь»

• Медленно и аккуратно позвольте вашим векам открыться, а глаза сфокусироваться.

Сожмите ведущую руку в кулак и позвольте этой легкой парящей руке опуститься в удобное положение.