Как поменять свою жизнь и что этому мешает. Часть 1
Всякий раз, чувствуя себя слабым,
вспоминайте о том, что упорство
намного важнее силы
Здравствуйте,
уважаемые читатели и гости моего блога!
Продолжаю цикл статей о жизненных кризисах и путях выхода из них.
В предыдущей статье мы говорили о признаках не подлинности человеческой жизни, о симптомах того, что, возможно, ваша жизнь – эта не «ваша» жизнь. В этой поговорим о том, почему она не меняется.
Со всей очевидностью возникают следующие вопросы:
- Как поменять свою жизнь? как начать жизнь заново?
- Как почувствовать свободу и стать творцом своей жизни?
- Как найти ее смысл?
Ответить на них я постараюсь в одной из следующих статей. Думаю, что сейчас это было бы несвоевременно.
Так как прежде чем давать ответ на вопрос: «как изменить жизнь?», нужно поговорить о том, почему бывает очень трудно это сделать.
Данная публикация и следующая за ней как раз об этом.
Такая проблема действительно существует.
Казалось бы, что может быть проще, если чувствуешь, что твоя жизнь идет не так, как надо, то бери себя в руки и меняй ее так, как тебе заблагорассудится.
Но не тут-то было!
Жизнь — штука упрямая, и очень часто все проводимые человеком изменения не меняют ровным счетом ничего.
Более того, для некоторых проходят годы, и вот уже вся жизнь позади, а они так и не решаются что-либо изменить, начать новую жизнь и стать счастливым человеком
В чем же дело?
Ниже я представил список наиболее распространенных причин неизменности нашей жизни.
Одна часть этих причин и условий относится к специфике самой жизни и окружающих человека социальных и культурных условий.
Другая часть – это особенности устройства нашей психики.
Третья часть – это сам человек, с его сознанием, волей, мотивами и ценностными установками, убеждениями, которые могут препятствовать или, наоборот, способствовать качественным изменениям в жизни.
Как правило, именно эти «причины» повинны в том, что люди не могут победить однообразие и позитивно преодолеть кризис середины жизни, что в сто крат умножает их душевные страдания.
Итак,…
Как поменять свою жизнь и что этому мешает
- Вера в то, что жизнь можно изменить, меняя лишь ее внешнюю сторону
Я об этом уже писал в прошлой статье. Так, многие думают, что переезд в другой дом, город или другую страну, женитьба или замужество, новая машина, новая прическа или новая одежда все поменяют.
Да, такое возможно. Иногда многое действительно изменяется.
Но только в том случае, если устранены большинство причин неизменности жизни, которые идут дальше по списку.
В противном случае, смена внешних условий жизни – это лишь временная мера.
Пройдет время, и неудовлетворенность опять возвратится.
Это похоже на смену декораций – меняется внешнее изображение, но суть проблемы остается.
- Цепляние за старую жизнь
За имеющийся относительный комфорт и сносность) жизни. В нас очень сильна тяга к безопасности и стабильности, к сохранению существующего положения. Вот расхожий
Пример и моей психологической практики:
Молодая женщина, 35 лет, живет с пьющим мужем. Он ее постоянно бьет. Страдает она, страдают дети, но она от него не уходит.
На вопрос: «почему она этого не делает?», отвечает, что ей страшно остаться одной, что она боится неопределенности будущего, что она уже привыкла и смирилась.
Да, она часто находится на грани отчаяния, ее не устраивает нынешняя жизнь.
Но она привычна и понятна. В ней есть относительная устойчивость. А периодически, когда муж не пьет, даже появляется некоторая безопасность и комфорт.
В основе поведения этой женщины лежит страх перед новым. А также страх потерять то, что уже есть.
«Как бы хуже не было!» — говорит она мне на консультации.
Новизна пугает своей неизвестностью и тем, что вместо хорошего она может принести что-то плохое.
Легче идти проторенной тропой, чем прокладывать новую.
Но тогда и не следует ждать каких-то позитивных жизненных изменений и пытаться найти смысл жизни.
Подробнее об этом в статьях:
Домашний тиран: как распознать и не ошибиться?
12 признаков того, что ваш брак трещит по швам
- Зависимость от сложившихся привычек, шаблонов и стереотипов поведения и мышления
Примером могут служить вредные привычки.
Все знают, что курить, злоупотреблять алкоголем, переедать и мало двигаться – это плохо, но лишь у немногих получается перестать это делать.
Остальные постоянно скатываются до прежнего нездорового стереотипа поведения.
Кроме того, существует куча культурных стереотипов и негативных мыслей и ошибок мышления которыми мы бессознательно следуем.
Например, «лучше перетерпеть, чем что-либо изменить», «что толку что-то менять, все опять вернется на круги своя».
Но самый опасный и распространенный стереотип
– это вера в то,
что все изменится само собой
И тогда не нужно думать о том, как начать жизнь заново и как измениться.
Так, женщина из предыдущего примера часто фантазирует на тему, что ее муж уйдет к другой или погибнет в автокатастрофе.
Случись так, и ей не нужно было бы прилагать никаких усилий для изменения ситуации.
Все решилось бы само собой, благодаря удачному стечению обстоятельств или какой-то внешней силе.
С верой в то, что все поменяется само собой, связан еще один расхожий стереотип, препятствующий качественному изменению жизни – это
вера в наличие:
а) волшебного рецепта (сценария, алгоритма, шаблона), следуя которому, можно сравнительно легко и быстро изменить свою жизнь;
б) некой «таблетки счастья», приняв которую, ты станешь жить по-другому.
Это и есть негативное мышление.
- Активность бессознательных, т.е. скрытых от нашего сознательного Я психических сил и факторов
Они подспудно влияют на нашу жизнь, поведение и мышление и часто не дают нам меняться.
Примером могут служить негативные родительские программы, предписания и сценарии, о которых можно прочитать в этих статьях:
Жизненный сценарий и как он ведет к счастью или неудачам
Твой сценарий жизни: чужая программа или личный выбор?
или различные установки, сующие палки в колеса нашего развития. Например, такие, о которых рассказано Здесь
Так, чрезмерная опека ребенка в детстве может сформировать в нем неосознаваемое ожидание того, что за него все сделают.
Решат все его проблемы. Что рядом всегда должен быть кто-то, кто защитит и убережет.
Распространённый случай формирования негативной родительской программы – это,
когда маленькой девочке ее несчастной матерью с детства внушается мысль, что «мужчины – существа опасные, он них не стоит ждать ничего хорошего, что с ними нужно быть хитрой и изворотливой, ими нужно управлять и извлекать выгоду из отношений с ними».
Очевидно, что эта девушка, став взрослой, будет постоянно бессознательно руководствоваться этой установкой.
Она никогда не сможет изменить свою жизнь к лучшему и наладить свои отношения с мужчинами, переполненные конфликтами и разочарованиями.
О том, что такое невроз и невротическая личность вы можете прочесть Здесь и Здесь
- Негативная зависимость от значимых людей
Примером вновь может служить женщина, которая не способна уйти от своего пьющего мужа.
Мало того, что она боится потерять то, что у нее уже есть, так она еще и очень зависит от своего мужа.
Ведь это именно он в настоящее время выступает гарантом того, что она не останется одна и не столкнется с теми трудностями, которые возникнут, если он исчезнет из ее жизни.
Другой пример: человек, который отказывается менять надоевшую работу, блокирующую его профессиональное развитие, так как он боится, что у него больше никогда не будет такого слаженного коллектива и таких отзывчивых коллег.
Но он так и останется на старом месте. Жизнь его не изменится. Зависимость от коллег мешает этому, а, значит, является негативной.
Я не хочу сказать, что хорошие отношения с другими людьми – это плохо.
Ведь без них невозможна нормальная человеческая жизнь.
Но если они начинают блокировать личное и профессиональное развитие, препятствуют положительным изменениям в жизни, то их уже сложно назвать положительными.
Примеров негативной зависимости от значимых людей можно привести неисчислимое множество.
Вы, наверное, встречали мужчин, многие годы живущих со своими матерями.
Так ни разу и не попытавшихся создать свою семью и жить отдельно. Они редко задумываются о том, как начать жизнь заново, с новой строки.
И мать и сын зависят друг от друга, а, значит, никогда не смогут жить по-другому, что, в конечном итоге, приносит лишь одни душевные страдания.
На этом я прервусь. В следующей статье я продолжу разговор о том, как поменять свою жизнь и что этому мешает.
Это Здесь 🙂
А далее, как я уже говорил, будут публикации о том, как найти смысл жизни, как преодолеть ее однообразие, как преодолеть кризис середины жизни и как найти себя.
До свидания!
Следите за обновлениями блога.
© Денис Крюков
Автор сайта
https://formaetsensum.ru/
Психолог в Чите и психолог онлайн
Вместе с этой статьей читайте:
Личностная зрелость (не будь взрослым, иначе будет больно)
Психологическая зрелость (что значит быть по-настоящему взрослым)
Самопонимание личности или шаг к самому себе
Как побороть страх и неуверенность в себе
Что делать, чтобы все изменить: skitalets — LiveJournal
Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой.
Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.
(подробнее)
2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не обязательно становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.
3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость. Книги, фильмы, аудиокурсы, новости, интерфейс в телефоне — просто погрузись в язык с головой, и прогресс пойдет очень быстро.
4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии великих людей, качественная художественная литература.
Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.
5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.
6. Фиксируй свои мысли. Можно завести блог, а можно и просто писать «в стол». Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием — главное, что так ты сможешь думать и рассуждать.
7. Ставь цели. Записывай их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми.
Если поставишь цель, то можешь ее или достичь, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время — это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.
9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость. (подробное руководство)
10.
Откажись от компьютерных игр и тупого серфинга в интернете. Минимизируй сидение в соцсетях (вплоть до оптимизации — оставь всего один активный аккаунт). Забудь о телевизоре, кроме научно-популярных программ. Заведи привычку проверять почту только в определенные периоды времени.
11. Ограничь чтение бессмысленных новостей. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.
13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми.
Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.
14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.
15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной.
Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее. (подробнее)
16. Купи фотоаппарат/ мольберт/ бальные тапочки. Пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы — попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.
17. Займись спортом. совсем не обязательно ходить в модный спортклуб. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.
18. Выходи из «зоны комфорта». Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь, расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж. Чем чаще будешь выходить за рамки своей обычной «скорлупы», тем лучше будешь понимать, что происходит в мире.
19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижени.
20. Избавься от барахла. Выброси или раздай все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься).
Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли. (подробнее)
21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коучинг — я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в довольно большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.
22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.
23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
(подробнее)
24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.
25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.
P.S. Учитывая то, что запись уже активно «пошла в народ», просьба при цитировании указывать ссылку на источник (http://skitalets.livejournal.com/43270.html). Спасибо.
P.P.S. Несмотря на распространенное заблуждение, Павел Дуров не является автором данного текста. Он его только процитировал, за что ему большое человеческое спасибо.
13 способов измениться, когда вокруг тебя меняется жизнь
«Мы всегда должны меняться, обновляться, омолаживать себя; иначе мы ожесточимся».
~Иоганн фон Гёте
Когда моя первая любовь внезапно умерла, моя жизнь резко и навсегда изменилась. В то время мне едва исполнилось двадцать два года, у меня не было ни навыков выживания, ни системы поддержки. Я не мог предвидеть, насколько глубокая печаль сделает меня полностью опустошенной и разбитой горем.
В результате я вел себя крайне саморазрушительно. Я считал, что плыву «по течению», но на самом деле я совершил столько безрассудных поступков, что удивляюсь, как выжил. Я не знал, как справиться со своей болью по-другому.
Поскольку жизнь была явно непредсказуемой, я решил перестать строить планы. Я не знал, что значит быть ответственным за свой выбор или как быть эмоционально здоровым. Многие годы прошли в туманной дымке горя, депрессии и гнева.
Постепенно, со временем, я изменил свою жизнь. Я занимался терапией, восстановительной работой и духовным исследованием. Я изучал все, что мог, по личностному росту. Я научился правильно определять и выражать свои чувства.
В конце концов, я решил снова строить планы, зная, что все всегда может измениться в мгновение ока.
Конечно, всегда будут события, которые я не могу контролировать, но в то же время я могу выбирать свою реакцию. Теперь я активно ищу способы сохранить душевное спокойствие и безмятежность.
Я научился принимать изменения как часть жизни и процесс, которого нельзя избежать. Некоторые изменения легче принять, чем другие, но решение о том, как справиться с этими изменениями, лежит на мне.
Изменять означает преобразовывать, изменять, видоизменять или сдвигать; это поведение, которое я интегрировал в свою жизнь, чтобы выжить эмоционально.
Рост требует действий. Подумайте о семени. Потенциал для роста есть, но ничего не происходит, пока это семя не посажено и не полито.
Мое желание расти возникло из осознания разницы между тем, где я был, и тем, где я хотел быть. Внутренние изменения произошли из внутреннего стремления к тому, чтобы все было по-другому, и желания культивировать новое поведение.
Я решил преобразить темный и запутанный сад своей жизни.
Внутренние изменения требуют особого набора навыков. Этим навыкам нетрудно научиться, но они требуют изменения мышления и поведения.
Вот тринадцать советов, как управлять приливами и отливами перемен вокруг вас.
1. Признайте, что изменения являются частью нашей жизни.
Как времена года меняются, так и мы. Некоторые изменения мы можем выбрать, другие нет.
2. Очистите свой разум.
Развивайте внимание к изменениям, происходящим вокруг вас. Обратите внимание на естественные изменения, происходящие в повседневной жизни.
3. Установите качество цели, цель или какую-либо задачу, которую нужно достичь.
Начните с малого. Потренируйтесь вносить небольшие изменения, чтобы обрести уверенность.
4. Представьте восторг от воплощения ваших намерений.
Визуализируйте то, что вы хотите создать, как можно подробнее, а затем отпустите это. Позвольте изменениям течь естественным путем, без принуждения.
5. Доверяйте своей интуиции.
Внутри вас есть глубокий колодец внутренней мудрости. Это врожденное чувство мудрости поможет вам.
6. Определите свои страхи перед переменами, будь то страх неудачи или страх успеха.
Возможно, именно страх ничего не делать или страх сделать что-то новое мешает вам измениться. В любом случае, вы заслуживаете успеха.
7. Помните, что перемены требуют мужества.
Это способность действовать, несмотря на чувство незащищенности или неуверенности. Попросите поддержки и позвольте себе получить ее.
8. Будьте любящим и нежным.
Не корите себя, если сразу не получится. Изменения требуют последовательности и настойчивых действий.
9. Будьте любопытны.
Попробуйте поэкспериментировать с новыми продуктами, послушать новую музыку, изменить свой маршрут на работу или сделать покупки в другом магазине. Спросите себя, действуете ли вы по привычке, и исследуйте новое поведение.
10.
Будьте готовы чувствовать себя некомфортно из-за того, что незнакомо.Предвидеть сопротивление. Разрешите себе чувствовать себя странно.
11. Подумайте о лечебных мероприятиях, которые улучшат ваши чувства зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания.
Составьте список того, что вам нравится делать, чтобы расслабиться. Прогуляйтесь, напишите в дневнике или выпейте чашку чая.
12. Слушайте свой внутренний диалог.
Слова, которые вы говорите себе, должны исходить из вашего сердца, где живут мудрость и сострадание. Говорите все, что хотите и должны услышать.
13. Создавайте стимулы и вознаграждения за изменения.
Оцените, что вас мотивирует. Генерируйте энтузиазм, празднуя по пути.
Вы обнаружите, что обладаете силой, о которой не подозреваете, пока она вам не понадобится. Развивайте свои навыки, чтобы, когда вам нужно справиться с серьезными изменениями, вы могли оставаться максимально эмоционально здоровыми. Вы почувствуете облегчение от того, что выработали хорошие привычки для управления изменениями.
Пусть радость наполнит ваши дни.
Будьте счастливы.
Фото sax m
О компании C. Loran Hills
Лоран — путеводитель по спиральному жизненному пути. Ее бизнес Loran’s Heart наполнен подсказками для ведения дневника, фотографиями природы и вдохновляющими продуктами, которые помогут вам расти и развиваться духовно. Ее электронный курс «Путешествие искателя» направит вас на поиски и раскрытие вашей внутренней истины.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
5 вещей, которые вы можете изменить, чтобы сделать свою жизнь лучше – Да Луисвилл
За многие годы я понял, что некоторые из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для себя, зачастую самые простые. И, к несчастью для большинства, простые вещи часто упускаются из виду. Используя имеющиеся в вашем распоряжении ресурсы (время, деньги, энергию) разумно и избирательно, вы можете получить большую отдачу для себя.
Мы часто думаем об инвестициях как о деньгах. Но иногда лучший способ инвестировать — это изменить свои привычки и ритуалы на что-то более основанное на действиях, а не на реакции. Многие люди проживают свою жизнь, реагируя на вещи, которые, по их мнению, «происходят с ними». Менталитет жертвы — это то, к чему людям легко привыкнуть, но, изменив мысли и привычки, вы можете довольно легко от него избавиться. Вот 5 советов, которые помогли мне улучшить мышление и стать более эффективным.
1. Примите благодарность
Я неоднократно писал о благодарности, и это в основном потому, что я видел и чувствовал, как это повлияло на мою жизнь. Благодарность — это качество быть благодарным за то, что у вас есть в жизни. Для того, кто есть в твоей жизни. А в век социальных сетей и сравнений еще важнее быть благодарным за то, что у вас есть. Оно начинается с осознания и при регулярной практике превращается в состояние удовлетворения. Если мы прислушаемся к миру, всегда найдется что-то, что мы нужно для приобретения.
Что-то, что сделает нашу жизнь лучше. Но реальность такова, что никакая «вещь» не может сделать нас счастливыми. Это должно идти изнутри. Я слышал замечательный разговор с Тони Роббинсом, в котором говорилось: «Когда вы благодарны, вы не можете злиться или беспокоиться». И это правда. Благодарность подобна противоядию от многих негативных чувств, с которыми сталкиваются многие люди.
2. Сделайте свое утро осознанным
Для многих людей утро — это единственное время дня, когда они действительно могут распоряжаться своим временем. Поэтому вполне естественно, что это отличное место, чтобы начать что-то менять в своей жизни. Для меня утро — прекрасное время для себя, когда я могу посвятить время молитве и медитации.
Мне нравится просыпаться между 4:40 и 5:15 утра, прежде чем моя жена и дочь (и собака) проснутся, и спускаться вниз к угловому стулу, который я превратил в свое «место». Мне нравится читать Библию, проводить 15-30 минут в медитации (вот отличная статья о том, как начать медитировать) и включать благодарность в свои мысли. Это фантастический способ начать день! Это не требует огромных временных затрат, но результаты настолько сильны.
3. Находите время для физических упражнений
Наше общество ведет очень малоподвижный образ жизни. И люди не должны быть оседлыми существами. Нам суждено двигаться. Работать. Быть физическим. И эта физическая активность высвобождает химические вещества в нашем мозгу, которые делают нас счастливее, более сосредоточенными, более чуткими и, проще говоря, лучше. Это одна из тех вещей, для которых нет ярлыка. Вы должны СДЕЛАТЬ время и приложить усилия. Сделайте это весело со своей семьей — соберите команду и отправляйтесь на ночную прогулку по своему району.
Вы увидите и почувствуете новые вещи, которые вы проходили много раз, и вы встретите других людей. Ходьба так недооценена!
4. Ешьте вкусно
Я подружился с Анушем Шариатом и Паулой Бармор (мы основали новую компанию под названием Yes502Media.com), и я так много узнал от них о еде и здоровье. Мы действительно то, что мы едим, и многие болезни, от которых страдает наше общество, происходят из-за неправильного питания. Серьезная переработка пищевых продуктов и химических добавок в значительной степени сказались на нашем организме. Но прекрасно то, что вы можете изменить свои привычки и питаться лучше уже сегодня! Начните с простой диеты, состоящей в основном из растений, придерживайтесь ее в течение недели, и вы довольно быстро заметите, насколько лучше вы себя чувствуете.
5. Дневник
Пятиминутный дневник: Станьте счастливее за 5 минут в день
Благодаря интеллектуальным изменениям
Ведение дневника — это то, что является одновременно рефлексивным и перспективным.
