Как забыть измену жены: Как забыть про измену жены?

Жена изменила мне, не могу ей этого простить и всё забыть. Что делать?

22 июл. 2022

Игорь

Мне 38 лет. Из-за подозрения в измене, жена выгнала из дома. Такое бывало не раз, только всё это время я жил у мамы. Но в последний раз, решился созвониться со старой знакомой (эта девушка, к которой ревновала жена). Мы встретились пару раз и у нас закрутился роман, что сказать, очень бурный роман. Она предлагала переехать к ней жить, но Я не торопился. У нас с женой двухлетний ребёнок. Когда мы уезжали куда-нибудь по делам, оставляли моей маме, благо она живёт в соседнем доме. Я ночевал у новой пассии, мама без конца мне названивать и ругали… И тут Я узнаю, что мой ребёнок у мамы уже 9 дней, а жена его вообще не забирает. По телефону супруга разговаривать не хотела, постоянно ругалась и оскорблял, она уже была в курсе, что я ночую у другой. Я решился приехать к жене домой, вставить ума по поводу ребёнка. Дома она была поддатая, предложила выпить и мне. Я согласился, чуть пригубил а жена накинулись на меня и потащила в спальню. Что там было, это уму не постижимо. Такой она никогда не была за три года нашей совместной жизни. Короче мы помирились, якобы забыли всю ту ситуацию с моим загулом. И начали жизнь с нового листа. Но как-то раз, я взял её телефон и обнаружил новые контакты с мужскими именами. Зашёл в историю заказов такси, а там все её поездки на один и тот же адрес. После работы она ехала туда, рано утром оттуда домой, а через час на работу. Так было 2 дня. А потом она и на работу сразу уезжала оттуда. Вот эти 9 дней, когда ребёнок был у мамы, она жила там. В общем 10дней мы прибыли с женой и Я снова уже по своей инициативе вернулся к той девушке. Я не мог простить измену жены, да и та девчонка рыдала в слёзы, просила вернуться. Но в этот раз я вернулся к ней со своими вещами. Мы стали жить вместе. Жену я поставил везде в блок и сам с ней не общался. Но через 15 дней, из-за дня рождения сына пришлось с ней встретиться. И снова- здорова. .. Бешеный секс… Вспыхнули чувства и Я снова вернулся к супруге. Она созналась, что была там с мужчиной, только говорит, что между ними ничего не было, просто разговоры за жизнь и времяпровождение. Зная свою жену, какая она чистоплотная и как собирается, я уже понял, что вся косметика, фены, плойки, средства личной гигиены и вещи были унего дома, т.к. на работу она ездила от него. Я не верю в то, что у них ничего не было, как бы не 10лет. Она иногда проговаривается что я виноват сам, что ушёл к другой и она была совершенно свободна и могла делать что захочет. Она думала что выгнав меня из дома, я никуда не денусь, что одумаюсь, приползу извиняться, а я нашёл другую. Сейчас мы с женой вместе полтора месяца, хорошо совместно проводили время, взяли одновременно отпуск и уехали отдыхать. Но всё это время мне не даёт покоя её поступок, что бросила ребёнка и жила с другим. И самое главное, она считает себя правой и не о чём не сожалеет. Пытается выставить меня дураком, мол там ничего у них не было и быть не могло. Что любит лишь меня. И вот последнюю неделю, на этом фоне у меня едет крыша. Не знаю почему, но всего трясёт и доставляет огромную радость оскорблять её, словами о легкодоступной женщины. Она психует, плачет… Но это слёзы для самозащиты… Мы ругаемся из-за этого каждый день. Ну не могу я выкинуть из головы всё это и забыть. Порой даже хочется убить и его и жену. Подскажите, что надо сделать???

Как забыть измену жены и сохранить семью (советы психолога)

Вступая в брак, люди надеются жить друг с другом всегда, однако на самом деле не все так сказочно. Супруги сталкиваются с множеством проблем в период существования брака, особенно кризисными для супругов являются 3 год совместной жизни и 10 год.

Многие супружеские пары не выдерживают испытаний, проблем и соблазнов. Измена является одной из самых распространенных причин развода, так как не все люди способны простить и забыть ее, особенно сложно это дается мужчинам.

Предательство жены оказывает сильное психологическое потрясение на мужчину, после которого мужчина может надолго уйти в депрессию.

В таких ситуациях мужчинам следует не забрасывать и игнорировать проблему, а искать способы решить её, узнав советы психолога. Далее мы рассмотрим, как простить и забыть измену, стоит ли сохранить семью и как жить дальше.

Содержание

Как понять, что жена изменяет

После нескольких лет совместной жизни, страсти утихают, и между супругами теряется связь, поэтому люди не сразу могут распознать измену. Однако узнать об измене можно уловив в поведении супруги следующие признаки:

• Жена стала много времени проводить в телефоне, и начала держать его при себе постоянно, и при этом она старается скрыть экран телефона. Если в начале отношений женщина вела себя открыто и не скрывала телефон от мужа, а после резко переменилась, и начала прятать телефон, то это показывает, что у нее есть что скрывать. При этом не следует обращать на это внимание, если супруга скрытный человек, и вела себя так еще в начале отношений;
• Женщина начала активно ухаживать за собой. Обычно в начале отношений женщины усердно следят за собой, а после регистрации брака они немного расслабляются. И если она резко без особой причины стала постоянно делать прическу и краситься, то мужчине стоит обратить внимание на ее поведение. Однако это может быть вызвано другими причинами, желанием изменить внешность, нелестным комментарием по поводу внешности;
• Жена часто встречается с подругами и остается у них на ночь, при этом она выдумывает самые разные, и иногда даже нелепые причины, чтобы отлучиться из дома. Такое поведение будет признаком измены, только если ранее женщина не так много времени проводила с подругами;
• Супруга стала часто задерживаться на работе и проводить все свое свободное время вместе с коллегами. Сигналом такое поведение является, если с прогулки женщина возвращается в хорошем настроении, но сразу после возвращения оно портится;
• Девушка стала часто критиковать своего мужчину и сравнивать его с другими, хотя в начале отношений она была всем довольна;
• Женщина старается избегать совместного времяпровождения, перестала делиться своими мечтами, проблемами и желаниями;
• Жена перестала о чем-либо просить, перестала спорить и ругаться. Такое поведение характерно для людей, разочаровавшихся в свих партнерах, оно может быть вызвано изменой, разочарованием в супруге и абсолютным безразличием к нему;
• В гостях и на встречах с друзьями, женщина старается держаться отдельно от супруга;
• Супруга часто игнорирует звонки и не отвечает на сообщения, либо делает это спустя длительное время, и при этом раньше для нее не было проблемой разговаривать по телефону на работе;
• Партнерша стала избегать взгляда супруга;
• Жена перестала исполнять супружеский долг, и любой телесный контакт ее сильно раздражает;
• Женщина не желает обсуждать совместное будущее, и старается уйти от разговора или сменить тему;

Не стоит сразу думать о худшем, если был замечен только один признак, так как это может быть вызвано появлением новых интересов, стрессом на работе или какими-либо проблемами. Но если в поступках жены проглядываются сразу несколько признаков, то мужчине стоит проверить свою супругу на верность.

Точно выявить измену можно и по внешнему виду женщины:

1. После ее прихода кожа ее лица раздражена некоторое время. Нередко после страстных поцелуев, на коже лица женщины появляется раздражения от мужской щетины;
2. От женщины стало пахнуть чужими мужскими духами или мужчиной. Если женщина стала часто задерживаться на работе, а после прихода от нее пахнет мужскими духами, потом или мужским гелем для душа, то это является явным признаком измены.
3. Синяки. Если на теле женщины, в частности на груди, шее и ногах, появляются странные синяки, то возможно они были поставлены другим мужчиной. Однако данный признак не всегда является сигналом измены, так как кожа некоторых женщин чувствительная, и даже от легкого удара покрывается синяками.

Когда возникают подозрения на измену, мужчине следует обратить внимание на внешность женщины и на ее повадки, собрав все признаки вместе можно точно понять, верна супруга или нет.

Что делать если возникли подозрения

следует откровенно поговорить

Если женщина слишком сильно изменилась, и мужчина подозревает ее в неверности, то ему стоит действовать спокойно и уравновешенно, а не поддаваться эмоциями и устраивать скандалы, так как это не поможет.

Прежде всего, стоит понаблюдать за поведением жены, так как мужчина могут увидеть предательство, там где его нет. Если отношения супругов переживают кризисные времена, и мужчина обнаружил признаки неверности жены, то ему следует откровенно поговорить с ней, как раньше в первые годы брака. При этом разговаривать надо спокойно, не поддаваясь эмоциями, но при этом не надо быть безэмоциональным и холодным, также не рекомендуется сразу обвинять супругу в неверности. В таких ситуациях разговор следует начать с воспоминаний о самых теплых моментах совместной жизни, а после указать на кризис отношений, и попробовать совместно выяснить причину появления проблем. При откровенном разговоре женщина может признаться в измене, или сообщить причину отдаления.

Если женщина признается, это будет проще для обоих супругов, мужчине после признания стоит подумать об этом, поэтому психологи рекомендуют мягко прервать разговор. Так как после такого признания в мужчине могут пробудиться сильные эмоции, из-за которых он может наговорить много грубостей и даже применить физическую силу. В такой ситуации стоит помнить, что каждый человек принадлежит только себе, он не является вещью или собственностью супруга.

Если женщина не признается, но при упоминании измены, начнет вести себя достаточно странно, то за ее поведением следует проследить, так как она может скрыть факт измены.

При этом стоить понимать, что почти все женщины очень негативно реагируют на подобные обвинения, поэтому обвинять супругу в неверности не стоит, так как это может разрушить отношения. В связи с чем, в таких ситуациях мужчине при отсутствии доказательств и даже при их наличии, не стоит устраивать суд над женой, и обвинять ее, в таких ситуациях следует действовать иным образом. В первую очередь нужно выявить причину отдаления, и если мужчина хочет сохранить отношения, то ему стоит начать снова уделять женщине внимание, ухаживать за женщиной как в период начала отношений.

Причины измены

Прежде чем разбираться с женщиной при обнаружении измены, мужчине следует понять причину измены, так как женщины редко изменят из-за физического влечения, обычно это вызвано другими причинами:

Недостаток близости

Женщинам, как и мужчинам важна близость с мужчиной, это является физиологической потребностью обоих полов. Если мужчина не удовлетворяет потребности женщины, то со времен она начнет искать кого-то на стороне. Неудовлетворенность является одной из самых распространенных причин измены.

Месть

Иногда женщина изменяет мужу в отместку, если она узнала что он также неверен ей. Таким образом, человек пытается утихомирить боль внутри.

Недостаток внимания

Женщина хочет быть желанной, красивой и любимой, и если мужчина недооценивает достоинства жены, то она может найти другого человека, который оценит ее достоинства.

Отсутствие помощи

Каждая женщина хочет, чтобы ее мужчина заботился о ней и помогал решать проблемы, если женщина не будет получать помощь и заботу от мужа, и все проблемы она будет решать сама, то скоро она потеряет интерес к избраннику, и начнет искать кого-то более мужественного и заботливого.

Отсутствие новых впечатлений

Если в жизни супругов не происходит ничего нового, то такая жизнь быстро наскучит им обоим, и они будут самостоятельно искать чего-то нового, что пробудить жизнь внутри и снова заставит чувствовать. Это касается не только спальни супругов, это касается и общего быта, если в нем ничего не будет меняться, то рутина быстро разрушит отношения, превратив влюбленных в двух озлобленных, и ненавидящих друг друга людей.

Отсутствие общих интересов

Влюбиться можно в любого человека, и порой в брак вступают абсолютно разные люди. Но обменяться клятвами и кольцами не сложно, а вот выстроить отношения для таких пар проблематично. Такая разница может привести к тому, что люди начнут искать того, кто поймет их, и с кем они смогут обсудить интересные темы.

Случайная влюбленность

Человеку иногда сложно контролировать сои чувства, и случайная влюбленность или встреча с первой любовью может привести к измене. Но обычно человек, который счастлив в отношениях, не изменит, даже если встретит человека, которого очень сильно любил.

Психологи утверждают, что женщины моногамны, и для женщины важны отношения с одним человеком, однако проблемы в браке могут подтолкнуть ее к измене. Поэтому мужчине не стоит винить одну женщину в измене, так как почти все проблемы в браке, возникают из-за действия или бездействия обоих супругов.

Простить или развестись

Как забыть измену жены? Когда мужчина только узнает об измене, он желает развода, однако через какое-то время он понимает, что развод будет достаточно сложным, если конечно чувства у супругов еще остались. В такой ситуации очень сложно принять правильное решение, поэтому стоит подождать некоторое время и хорошо все обдумать. Прежде всего, следует учитывать, что это никогда не забудется либо для этого потребуется много времени. Каждая задержка супруги на работе, каждое её неверное действие будет напоминать мужчине о её проступке. Поэтому, в первую очередь мужчине стоит понять, смогут ли их отношения пройти через такое.

В такой ситуации нельзя ничего не делать, замыкаться в себе или полностью уходить в работу, так как проблема не уйдет, она будет расширяться и в один день взорвется, сметая все на своем пути.

Однако из измены можно извлечь урок, понять, что супруги делали не так, почему у них все так получилось. Если супруг готов простить жену, и не будет использовать данную ее оплошность при каждом конфликт, то они могут попробовать сохранить отношения. Но если через какое-то время измена не забывается, и обида продолжит нарастать, такие отношения лучше прекратить.

Психологи не рекомендуют сохранять отношения ради детей, так как это скажется на них еще хуже, чем развод, так как дети видят взаимоотношения родителей. И если они будут расти в семье, где родители ненавидят друг друга, то они вырастут и будут думать, что любви не существует.

Решая вопрос, прощать измену или нет, мужчине не следует слушать советов друзей и родственников, он должен сам принять решение, проанализировав отношения с супругой. В такой ситуации решать проблему супруги, которые хотят сохранить брак, должны совместно, и лучше им вместе обратиться к психологу. Только так они могут принять верное решение, и возможно даже сохранить брак.

В браке люди сталкиваются с множеством проблем: отсутствие взаимопонимания, неверность, конфликт интересов и т.д., и если некоторые проблемы супруги могут решить быстро, то справиться с супружеской неверностью очень сложно. Особенно сложно справиться с изменой жены, так как женщины сначала изменяют душой, а только потом телом, а мужчины часто делают это из-за физиологических потребностей. Мужчинам следует понять, что женщины не изменяют просто так, обычно это вызвано различными проблемами в отношениях. Поэтому прежде, чем принимать решение, следует хорошо проанализировать ситуацию, обсудить спокойно все с супругой и дальше принять решение, сохранить брак или нет.

Стоит ли прощать измены? Ответ лучшего психолога Страны

Смотрите это видео на YouTube

Измена и развод: 10 советов, как двигаться дальше после измены супруга

Измена часто является смертным приговором для отношений. Когда человек теряет доверие к своей возлюбленной, его вряд ли можно вернуть. Осознание того, что вы были ослеплены многолетней интрижкой супруга, причиняет такую ​​боль, что у вас появляется желание иметь дело ни с браком, ни с разводом.

Но нельзя просто спрятаться от проблемы и ничего не делать, нужно узнать, как пережить измену мужа и развестись и построить новую жизнь без него. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами, которые помогут вам.

1. Примите окончательное решение

Вам лучше определиться как можно раньше, готовы ли вы простить своего партнера и наладить отношения после измены или хотите разорвать испорченный брак онлайн-разводом Техас. Имейте в виду также позицию вашего партнера и его готовность посвятить себя тому, что вы задумали.

Чем меньше времени вы потратите на свой выбор, тем быстрее вам удастся двигаться вперед, получить завершение и спланировать лучшее будущее с вашим бывшим или без него.

2. Получить группу поддержки

Вы вряд ли предпочтете жить дальше после измены и развода самостоятельно. В самые темные и трудные времена вам может понадобиться близкий человек, на которого можно опереться. Даже не за советом, а для того, чтобы кто-то выслушал вас и подержал за руку, когда мир вокруг вас рушится, найдите друга или близкого родственника, которому вы можете доверять. Если вам не повезло иметь хорошего друга, присоединитесь к группе поддержки. По крайней мере, вы можете быть уверены, что не втянетесь в депрессию или не приклеитесь к прошлому без возможности двигаться дальше.

3. Живите своими эмоциями

Когда вы узнаете об измене супруга и планируете развод, ожидайте, что вас захлестнет буря чувств. Опустошение, гнев, разочарование, недоверие и многое другое заставит вас чувствовать себя еще хуже, если вы попытаетесь подавить их, но не проживете эмоции и чувства. Будьте готовы отрицать проблему, злитесь из-за потраченных впустую лет, торгуйтесь из-за возможности все исправить, впадайте в депрессию из-за своего разрушенного брака и, наконец, примите свою новую реальность.

В конце концов, вы поймете причины неверности в ваших отношениях, узнаете свои ошибки и будете двигаться вперед, чтобы создать лучшую жизнь и прочные отношения с кем-то еще. Ваша единственная задача — позволить себе прочувствовать и справиться с каждым этапом борьбы за лучшую жизнь.

4. Будьте добры к себе

Поскольку развод с супругом-изменщиком расстраивает вас, вы можете быть подавлены самобичеванием. Вы обнаружите, что виноваты в том, что не уделяете должного внимания своим отношениям, даете своему партнеру причины для романа и не замечаете роман раньше.

Правда в том, что за любой семейный конфликт несут ответственность два человека: вы и ваш супруг. Так что постарайтесь быть добрее к себе, не живите своей жизнью после развода так, как ее видит неверный, а вместо этого следуйте собственным прихотям. Относитесь к своему несчастливому браку не как к неудаче, а как к полезному опыту, который позволит вам в ближайшем будущем жить лучше.

5. Простите

Сколько бы типов отношений ни было у вашего партнера и как бы долго они ни длились, не держите на него зла. Если вы не хотите иметь с ними ничего общего, выбросьте из головы бывшего возлюбленного и идите дальше. Это легко сделать, если вы простите их за то, что они разрушили ваш брак и разбили вам сердце. Позвольте им быть и почувствуйте благодарность за то, что вы открыли глаза, чтобы увидеть их настоящую природу, и теперь можете жить без своего бывшего.

6. Забота о себе

Сердечная боль может легко привести к физическому ухудшению. Когда ваш ум постоянно занят проблемами, связанными с разводом, и завален негативными эмоциями, у вас вряд ли появится возможность и желание заботиться о себе. В результате вы будете физически и умственно слабы и не сможете справляться с повседневными задачами и более серьезными проблемами.

Так что найдите время и силы, чтобы позаботиться о себе. Хорошо спите, питайтесь здоровой пищей, часто занимайтесь спортом, не забывайте о социализации и регулярно посещайте врача. Покрывая основные физические потребности, вы сможете справиться с любыми препятствиями и двигаться вперед с меньшими сложностями.

7. Найдите свой источник вдохновения

Любой семейный консультант или терапевт настоятельно рекомендует пережить развод после измены с помощью хорошего источника вдохновения. Найдите свой способ заново открыть себя. Хобби, религиозные обряды, волонтерство или посвящение своего времени детям. Откройте для себя вещи и занятия, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и облегченными. Они станут вашими драйверами к успеху и счастливому будущему.

8. Планируйте свое будущее

Научитесь планировать и реализовывать свою лучшую жизнь после разрушительного развода. Начните с постановки и достижения небольших целей. Вознаграждайте себя за каждый маленький успех. Переходите к более масштабному планированию. Визуализируйте свои намерения. Мечтайте по-крупному и реализуйте свои мечты, потому что вы этого достойны.

9. Не торопитесь

Измена вашего супруга может убить ваше желание двигаться вперед, вносить какие-либо изменения и вообще мечтать о лучшей жизни. Ваши мысли будут сосредоточены на депрессии и разводе, и вы будете много страдать. Но пока у вас есть кто-то, кто вас поддержит, вы сумеете пройти самый тяжелый период по крупицам и двигаться дальше. Не спешите, а постепенно приспосабливайтесь к жизни после развода. Не обращайте внимания на клише и предрассудки. Двигайтесь вперед в удобном для вас темпе. В конце концов, вы достигнете своего счастья, просто продолжайте идти к нему.

10. Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы чувствуете, что неудача в браке душит вас, вы застряли на каком-либо этапе после развода или просто нуждаетесь в хорошем совете, не бойтесь и не стыдитесь обращаться за профессиональной помощью. Соответствующий специалист поможет вам справиться с вашим разводом и осложнениями после развода наилучшим образом, чтобы вы могли скорее обрести себя и свое счастье.

Я поймала его на измене — что я сделала, чтобы перестать думать

Последнее обновление 30 марта 2023 г., Анджела Ваз

Вы были со своим партнером какое-то время.

Все было не очень хорошо, но и не плохо.

По крайней мере, вы так предполагали.

Но однажды ты узнал об этом, и весь твой мир рухнул.

Вы не можете свыкнуться с этим.

Ваш мозг движется в разных направлениях, задавая так много вопросов, как:

• Как давно это происходит?
• Со сколькими людьми они мне изменили?
• Я был недостаточно хорош?
• Была ли это моя вина?
• Почему они не могли просто сказать мне правду?

Я пишу эту статью потому, что это был я.

Я был тем человеком, который был в длительных отношениях в течение 9 лет. Из которых 4 с половиной года я была замужем за своим бывшим.

В тот день, когда я узнала, что он изменял, я стала другим человеком.

Я не мог перестать думать и нервничать.

Я не спал каждую ночь в течение 3 месяцев, соединяя точки и дрожа от неверия.

Мне было трудно есть.

Я не мог работать.

А я спал на полу в родительской спальне со своими собаками, потому что не мог спать один.

Мне казалось, что весь мой мир рухнул.

Я похудел на 20 фунтов за 2 недели, просто подумав.

В этой статье я хочу поговорить о том, как перестать думать, если вы только что узнали, что ваш партнер изменяет.

Я пишу эту статью, потому что я был на вашем месте и выбрался из этого торнадо.

Есть много способов ускорить выздоровление и перестать думать, о которых я расскажу ниже.

Если вы хотите исцелить после того, как вам изменили, прочтите это.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получить комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы решите щелкнуть ссылку и что-то купить. Щелкните здесь , чтобы прочитать полный отказ от ответственности.

Нормально ли думать после измены?

Да, это абсолютно нормально думать после измены.

Поймите, что ваша личность каким-то образом слилась с личностью вашего партнера в ваших отношениях.

Когда вы узнаете, что ваш партнер вам изменил, это вызовет всплеск множества эмоций, таких как предательство, гнев, шок и печаль, и единственный способ, которым наш мозг может справиться, — это переосмысление.

Наш разум попытается соединить точки, чтобы разобраться в ситуации и понять, что произошло.

Все, что вы считали правдой, теперь является ложью. И осознание этого может вызвать крайнее эмоциональное потрясение.

Большинство людей слишком много думают, потому что хотят получить ответы.

Они считают, что ответы каким-то образом исправят ситуацию.

Но знайте, что хотя это и принесет вам некоторое утешение, это не изменит того факта, что ваши отношения с вашим партнером имеют постоянную трещину.

Знайте, что слишком много думать сразу после того, как вы узнали, что ваш партнер изменяет, это нормально, и это нормально.

11 способов перестать думать после измены

1. Знайте, что вы справитесь с этим

Хотите верьте, хотите нет, но миллионы людей только что прошли через то же, что и вы.

Они верили, что были в любящих и преданных отношениях, и они тоже обнаружили неверность, которая перевернула весь их мир с ног на голову.

Знай, что ты не один.

И что многие люди раньше ходили в вашей обуви.

Многие другие пройдут через это в будущем. Я прочитал много книг о расставании , и это действительно помогло мне справиться с болью.

И ничего страшного в том, что сейчас все в беспорядке.

Думать и быть эмоциональным — это нормально.

Но знай, ты справишься.

Вы выздоровеете и станете сильнее, чем раньше. Эти трудности сделают вас мудрее и терпеливее.

2. Будьте добры к себе

Вы пережили серьезную личную травму.

Это могут быть не физические, но эмоциональные и психические травмы, которые могут сказаться на здоровье человека.

В данный момент важно, чтобы вы дарили себе ту любовь, которую заслуживаете.

Поймите, что ваши отношения никоим образом не служат вашим желаниям и потребностям. Итак, вам пора начать любить себя.

Вы должны начать обращать внимание на себя. Потому что сейчас единственный человек, который может тебе помочь, это ты.

Это единственный способ вылечиться и двигаться дальше.

3. Наблюдайте за своими мыслями

Когда приходят мысли, пусть приходят.

Дайте себе несколько минут, чтобы понаблюдать за этими мыслями.

Мы не можем контролировать свой разум, если у нас есть мысли. Мы не можем контролировать то, что мы чувствуем.

Но следите за своими мыслями.

Наблюдайте за своими мыслями.

И через несколько мгновений спросите себя, помогают ли вам эти мысли или тянут вас вниз.

Это лучший способ поймать себя на том, что вы слишком много думаете и понимаете, что происходит.

Осознание — первый шаг к тому, чтобы перестать думать.

4. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы вернуться в настоящее

Глубокое дыхание делает две вещи:

• Это помогает вам успокоиться, потому что сообщает вашей нервной системе, что вы в порядке, и ваше сердце замедляется.
• Это переносит вас в настоящее.

Очень важно осознавать, что этот обман уже был.

Теперь это в прошлом.

Вы уже знаете об этом, и это в прошлом.

Итак, размышления о прошлом и размышления вам не помогут.

5. Воздержитесь от наркотиков и алкоголя

Алкоголь, наркотики и переедание вам не помогут.

Они временно притупят боль, но ваша боль вернется, как только действие пройдет.

Ваш разум будет жаждать быстрых решений.

Но это не навсегда.

Так что сиди с болью.

Некоторое время будет тяжело, но это то, через что вам нужно пройти, чтобы правильно исцелиться.

Эта боль приведет к просветлению.

И ты почувствуешь себя свободнее и спокойнее, когда переживешь эту боль.

6. Ваше прошлое не будет определять ваше будущее

Я думал, что мой единственный шанс на любовь упущен, когда я обнаружил, что мой партнер изменяет мне.

Но это было не так.

Это было лишь сильным напоминанием о том, что этот человек определенно не должен был быть моим партнером.

Также напоминайте себе, что ваш партнер не предназначен для вас.

У вас было желание быть в любящих и преданных отношениях, где доверие, честность и любовь были бы основополагающими столпами.

У вашего партнера разные цели.

Итак, знайте, что этот человек не был предназначен для вас.

Смирись с этим фактом.

Кроме того, если вы все еще хотите быть в серьезных отношениях, когда-нибудь вы найдете свою любовь.

Возможно, у вас были неудачные отношения, но это не повлияет на ваши будущие отношения.

В настоящее время я живу с очень хорошим человеком, и я бы никогда не нашла его, если бы была со своим бывшим изменщиком.

Поймите, что все происходящее (как бы болезненно оно ни было) приведет вас к лучшему завтра.

Вот почему очень важно пройти через боль и почувствовать эти чувства, потому что это поможет вам понять, что для вас важно, и вы будете принимать более правильные решения в будущем.

7.

Знайте, что это не ваша вина

Ваш партнер изменил.

Возможно, ваши отношения не были идеальными или далеки от них.

Но ваш партнер мог бы сообщить вам об этом и мирно разорвать отношения.

Каким бы несчастным ни был ваш партнер, ему следовало прекратить отношения, чем прибегать к измене.

Так что не вините себя в измене партнера.

Даже не пытайтесь идти по этому пути — это не ваша вина.

8. Поставьте себя на первое место

Если вы вообще хотите сохранить отношения, пусть это будет не из страха.

Причина, по которой большинство людей остаются в несчастливых отношениях, заключается в том, что они боятся, что не найдут кого-то другого.

Они боятся оставаться одни, поэтому позволяют этому страху управлять их жизнью.

Пожалуйста, знайте, что пока вы остаетесь в отношениях, в которых человек вам изменяет, тем больше свободы вы даете своему партнеру, чтобы проявлять к вам неуважение.

Некоторое время я был один, но сосредоточился на исцелении и, в конце концов, через 2 года я нашел человека, который стоил намного больше, чем оба моих бывших вместе взятых.

То, что вы одиноки, не означает, что с вами что-то не так.

Это просто означает, что вы еще не нашли нужного человека.

Одиночество не имеет ничего общего с вашей самооценкой.

9. Не принимайте поспешных решений

У вас может возникнуть сильное желание рассказать людям о своей бывшей измене. Вы можете попытаться отомстить своему бывшему.

Не делай этого.

Ничто из этого не вернет отношения, которые вы потеряли.

Примириться с прошлым и отпустить прошлое , безусловно, одна из самых больших проблем, с которыми мы когда-либо сталкивались как люди.

В нашей природе искать искупления и «исправлять дела».

Но сейчас ты должен быть в центре внимания.

Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди, и даже не беспокойтесь о социальных сетях.

Ненависть, гнев и ревность не помогут вам исцелиться.

Это только задержит процесс выздоровления.

Отпусти.

10. Осознайте, что вы не потеряли

Нам очень легко пойти по пути жалости к себе и почувствовать себя плохо, когда мы узнаем, что нас обманули.

Но так делать нельзя.

Поймите и осознайте, что вы не потеряли любящего партнера.

Вы просто отрезали себя от токсичного и неуверенного в себе человека, который не смог быть с вами честным.

Вы не проиграли.

Вы только что избавились от человека, которому не хватало навыков общения и честности.

Так что, как бы тяжело ни было сейчас, знайте, что теперь вы обретете покой и счастье.

Поймите, что ваш партнер изменяет в основном потому, что он не уверен в себе.

Вы не можете построить прочные и успешные отношения с неуверенным в себе и нечестным человеком.

Так что пусть идут.

Это только к лучшему.

11. Ваши отношения не были пустой тратой времени

Когда человек узнает, что ему изменили, он может почувствовать, что все отношения были пустой тратой времени.

Но, пожалуйста, знайте, что ваши отношения могут быть болезненными, но это не пустая трата времени.

Из этих отношений можно извлечь несколько уроков.

Эти отношения научили вас:

• Как любить себя и ставить себя на первое место
• Быть одиноким — это не конец света
• Мир и любовь к себе очень важны
• Как простить себя и двигаться дальше
• Быть более терпеливым и добрым к другим и к себе
• Что вы можете сбросить свою жизнь в любом возрасте

Как вы справляетесь с триггерами после измены?

Эти триггеры сработают в любое время, пока вы делаете что угодно.

Когда вы впервые обнаружите, что ваш партнер изменяет, ваш мозг не перестанет думать.

У вас будет множество вопросов, вы придумаете несколько сценариев и будете в состоянии вечной суматохи.

Это нормально.

Как я уже говорил, это случается со всеми, когда они узнают, что им изменили.

Никакие расспросы или выпрашивание у партнера ответов не дадут вам удовлетворительного ответа.

Знайте, что закрытие — это миф.

Неважно, почему они обманули, важно лишь то, что теперь вы знаете правду.

Лучше бы это случилось сейчас, чем потом.

Итак, лучший способ справиться с триггерами — дать мозгу поработать несколько минут.

Через несколько минут напомните себе, что это уже случалось в прошлом и что теперь у вас есть знания, необходимые для принятия лучших решений.

Теперь у вас есть сила правды, и вы знаете, что происходило все это время.

Теперь вы можете решить, что делать в ваших отношениях, что само по себе является благословением.

Лучше быть вооруженным горькой правдой, чем сидеть со сладкой ложью.

Помните, что вы можете контролировать только настоящее, а не прошлое или будущее.

Заключение

Во-первых, мне очень жаль, что вы проходите через это.

Как человек, который не понаслышке знает, откуда вы пришли, я могу сказать вам, что это сложно.