Как забыть своего бывшего парня: Как забыть бывшего — советы психолога

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии», показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно другим данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры — лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае.

Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье.

Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе.

Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

Как забыть бывшего парня

Вы счастливы, влюблены, и у вас большие планы на будущее. Однако судьба может быть жестокой, и в какойто момент она строит вам преграды на этом, казалось бы, прямом пути. Итак, предположим, что он считает вас привлекательной, умной и очаровательной женщиной, но вдруг ваши отношения меняются на 180 градусов и сводятся к разлуке.

Что каждый из нас делает после разрыва отношений? Ну, если предположить, что мы все еще любим нашего бывшего партнера, мы, очевидно, обливаемся слезами, страдаем от бессонницы, мучаем себя воспоминаниями о прошлых событиях, хотим броситься с моста и вообще чувствуем бессмысленность всего, что нас окружает. Мы живем воспоминаниями и обманываем себя, говоря, что это не конец, или же планируем месть. Ибо как он мог так с нами поступить?

Дорогой читатель, первый шаг, который нужно сделать, чтобы забыть о своем бывшем парне, — это осознать, что у этих отношений нет будущего. Это сложно, но, поверьте мне, продолжительность «траура отношений» во многом зависит от ваших внутренних убеждений.

Возьмите лист бумаги, ручку, разделите его пополам и по очереди запишите все плюсы и минусы вашего бывшего. Без ненужных лирических отступлений — это должна быть конструктивная оценка. Она скажет вам о многом.

Если предположить, что вы попали в ситуацию, когда ваш мужчина бросил вас ради другой женщины, дело кажется гораздо проще. Он сделал явную ошибку. Очевидно, что ваша гордость уязвлена. Вы чувствуете себя униженной и все еще думаете о том, как же это могло произойти.

Стоит осознать, что, если в ваших отношениях было все хорошо до тех пор, пока он не встретил кого-то другого, то с его стороны это была просто привычка, страсть или увлечение, и, вероятно, через некоторое время этот мужчина будет снова будет искать счастье в другом месте, а его нынешний партнер будет чувствовать то же самое, что и вы сейчас!

Не стоит жалеть себя, пересматривая слезные романтические комедии, слушая меланхоличные песни, которые вы так любили вместе, просматривая ваши совместные фотографии или читая старую переписку. Все это следует отложить в сторону. Если вы решили забыть о бывшем, не надо делать то, что напоминает вам о нем!

Учитесь снова наслаждаться жизнью и вкусите, как прекрасна свобода. Теперь вы можете написать молодому человеку, который вам так понравился. Вы можете выйти с друзьями и познакомиться с новыми людьми. Вы можете воплотить свои мечты и следовать за своими увлечениями — ничто вас не ограничивает.

Воспользуйтесь поддержкой окружающих вас людей. Выскажитесь друзьям, расскажите им о своих разочарованиях — так вы восстановите свой эмоциональный баланс быстрее, чем вы думали.

Многие из нас после расставания вновь пробуют завести отношения с этим человеком, но, на мой взгляд, это не имеет смысла. У вас было общее прошлое, вы занимались любовью, и все было хорошо, но он все равно отказался от вас. Это печально, но, видимо, он нашел что-то более интересное в то время, и это не значит, что это что-то более ценное! Но, если вы начнете писать ему, звонить и напоминать о себе, вы можете только оттолкнуть его еще больше.

Покажите ему, что вы также можете создать свой мир и построить свою личную жизнь. Не говорите ему, что он всегда сможет вернуться к вам, — это все равно, что выстрелить себе в колено.

Вы сильная и независимая личность, вам нужно только понять это. После разлуки мы часто чувствуем себя бесполезными, непривлекательными, ведь любимый нас покинул. Нам начинает казаться, что все люди обходят нас стороной. Но поймите: это не так! Если вы ходите по улицам с несчастным лицом, не думайте, что кому-то это будет интересно. Вы должны взять себя в руки и обрести уверенность. Пройдитесь по магазинам, купите себе что-то новое и яркое, полное жизни. Сделайте себе новую прическу. Улыбнитесь будущему и сделайте смелый шаг вперед. Мужчины ищут именно такую женщину!

Не смотрите в прошлое. Вы можете оказать реальное влияние только на настоящее, которое также определяет и будущее. Не оборачивайтесь и не задумывайтесь. Рассматривайте эту ситуацию как еще один важный опыт, и поблагодарите своего бывшего за то, что он сделал вас сильнее.

Теперь вы сможете вновь пережить радость влюбленности!

А как вы переживаете расставание? Расскажите нам об этом в комментариях!

Как забыть бывшего парня?

image

Два года назад от меня ушла женщина. Та, которую я, наверное, любил. Я говорю «наверное», потому что я не могу знать наверняка, что такое это «любить». Уверен, что вы тоже ни черта об этом не знаете. Она ушла. Внезапно и неожиданно, как приступ зубной боли. Что со мной творилось… Ходил по улицам словно шатающийся, сбежавший из психиатрического изолятора 60-летний дед. Около года я утопал в сонмищах различного по своей крепости и цвету алкоголя, с закрытыми глазами шастал по кулуарам разврата и бесчестия. И каждый день, без надежды и исключений, каждый день варился в соку своего желания вернуть ее.

После сока я стал прокисшим компотом, затем брагой, потом и вовсе чистым спиртом. Равнодушие было единственной призмой, двигателем (если равнодушие вообще может быть каким-то двигателем) и выходом того гнусного существования. Я жаловался чуть ли не каждому малознакомому человеку, воспевая ушедшую и прося правильного совета. Совета, способного вернуть ее. Вернуть откуда? Не уверен, но друзья, наверное, хотели бежать, когда видели отпечаток все того же гниющего от скорби выражения лица. Но надо отдать им должное: всегда были рядом и выслушивали эти унылые, давно знакомые речи. Я напоминал жалкого, мокрого, скуксившегося земляного червя, которому перерезали голову лопатой. Жалкое зрелище. Но сделать было решительно ничего невозможно. Она заслоняла рассудок, разум, любое желание, инстинкт, целомудрие, достоинство.

Я нуждался в ней больше, чем нуждается скованный в героиновой ломке наркоман, больше, чем выброшенная на сушу рыба, всеми своими жабрами тщетно пытающаяся поймать сантиметры воздуха. Она была моей Альфой и Омегой, она была Библией. Странно, но стала она всем вышеперечисленным только тогда, когда ушла.

Женщина всегда была для меня такой же священной, как корова для индусов. Виноват ли в этом Эдипов комплекс или что-то другое, понятия не имею, но подумать, а тем более позволить себе сексуальную фантазию с другой девушкой, когда у меня есть своя, казалось преступлением. Нет, я не запрещал себе спать с кем-то, все было проще: любая другая голая женщина была лишней, пустотой, нулем. Абсолютным нулем. Так длилось девять невинных лет: только одна женщина, только одно тело. О перемещении в другие тела, иначе — изменах, и речи не могло быть. Но моя девушка ушла, и настал момент, когда в жизни у меня появилась женская сексуальная мозаика. Я удивлялся, как легко можно «снять» барышню. Достаточно было быть слегка неотесанным, немного грубым, уверенным в себе мужиком, но читающим стихи и излучающим лиричность, символизм и претензию на джентльменство.

Прием этот зародился из тогдашнего состояния безысходности, безмерной пустоты, жалящего уныния и глубочайшей печали. А также к какому-то неуважению или даже равнодушию к доселе святому для меня существу − женщине. Именно этот гибрид душевных стенаний вкупе с сладострастными желаниями, моим внешним обликом (растрепанный, но со вкусом одетый молодой человек в пестром костюме) покоряли дам.

Я удивлялся и даже поражался этому новому влечению женщин ко мне. В то же время я подтрунивал над ними, высмеивая в них прежде всего любовь к крутому ублюдку и в одночасье поэту Серебряного века. Этакий матерящийся и пьющий Бодлер. Я ловил женщин этим приемом как ловят карасей в пруду − и он неизменно работал. Что мне льстило чрезвычайно, во всяком случае вначале. Женщины, словно участники одной похотливой команды, передавая эстафетную палку друг другу, наделяли меня уверенностью в себе и равнодушию к ним. И чем дольше длилась эта эстафета, тем больше получала каждая последующая барышня, оказывающаяся в моей компании. Им исключительно это и надо было. Только сам я, погрязший в похоти и страсти, увлеченный новой игрой, отнюдь все же не сводящей меня с ума, черствел и гнил как человек, хотя и был вознесен до небес как мужчина. Длилось это долго.

Спустя два года, просто бродя по квартире, я вдруг понял, что все мои страдания были слишком кричащими. Я вдруг оглянулся назад. Я вспомнил то время, когда скитался в своих страданиях. И понял, что время это, несмотря на ужасающее уныние и мнимую безысходность, было прекрасно. Оно было новым, насыщенным, редким. Недавно я шел по улице, понуро опустив глаза. Впереди меня шла красивая пара. Это была она. Но я ее даже не узнал. А когда вдруг осознал этот факт, ничего при этом не испытал. Потом я понял, что ни один человек не заслуживает твоего угасания. Ни один человек! Ты не должен умолять кого-то вернуться. Ни ее, ни Бога, ни Вселенную. Не теряйте на это время. Ушедшим – уход. Оставшимся – светлое будущее и новая партия.

Поэтому я абсолютно точно уверен в том, что нельзя удержать человека. Как бы страстно ты его ни любил, как бы дорог он тебе ни был, и как бы сильно ты в нем ни нуждался. Он все равно уйдет туда, где ему лучше. Будь это другая любовь или другое место, где наливают или потчуют вкусным обедом. Человек всегда идет туда, где ему лучше. Он всегда стремится на свой свет. Даже если этот свет − мгла. Даже если человеку больше некуда пойти и он будет сидеть дома, положив голову на сомкнутые локти и плакать, он никогда не придет туда, где ему хуже. Он будет сидеть с опущенной головой и плакать. А вы на другом конце города делаете то же самое. Но держать бессмысленно. Не теряйте время на это. У Ремарка есть прекрасная фраза: «Лучше ничего не принимать близко к сердцу. Приняв, захочешь удержать. А удержать нельзя ничего».

Как забыть бывшего и перестать жить в прошлом — Психология

По статистике, больше половины браков заканчиваются разводом. А если говорить о незарегистрированных отношениях, то они распадаются еще чаще. Поэтому проблема «забыть бывшего» сейчас как никогда актуальна. О том, как ускорить и облегчить этот процесс, знает психолог Наталья Луговая

Наталья Луговая

25 января 2020 13:55

Наталья Луговая

Фото: материалы пресс-служб

Всё давно закончилось, но ты ещё думаешь о нём. Не дают покоя старые обиды — он действительно ранил тебя. Проходя по «вашим» местам, сдерживаешь слёзы, при воспоминании о днях, проведённых вместе, в животе ещё «порхают бабочки». Возможно, ты уже давно замужем, счастлива в других отношениях, но эти воспоминания… А вдруг всё могло быть иначе?

Если ты больше не хочешь жить прошлым, портить себе жизнь и отношения бесполезными воспоминаниями и наконец-то готова простить, давай разберёмся в главном: откуда возникла эта привязанность? И, найдя её корни, будем лечить причину, а не следствия.

Стоит признать, что женщину делает счастливым не то, какой рядом с ней мужчина, а то, какой она становится с ним. Мы привязываемся к тому ощущению себя, которое обрели с мужчиной.

И главное, что нужно сделать, — понять, какой именно ресурс раскрыл в тебе мужчина. Вспомни ваши отношения, самые тёплые встречи и самые эмоционально значимые для тебя события. Какой ты ощущала себя тогда? Какой ты стала благодаря ему?

Приведу пример. Ко мне на консультацию пришла Ангелина, очень красивая, эффектная, успешная молодая женщина. Она совсем недавно ушла от мужчины, понимая, что не хочет иметь с ним никакого совместного будущего. В свои 35 её бывший возлюбленный был ещё абсолютным ребёнком, не способным принимать решения и нести за них ответственность. Конечно, Ангелина не хотела связывать себя с таким мужчиной, но продолжала всё время вспоминать его, каждый день перелистывая его профили в соцcетях.

Тогда я задала ей те же самые вопросы: «Какой ты стала в этих отношениях?», «Что ты узнала о себе?»

И она рассказала: «Всё детство родители культивировали во мне смелость, решительность, волевые качества. Никогда меня не хвалили за то, что я могу быть нежной и заботливой. И только с ним я смогла раскрыть эти качества на 100%. Я в какой-то мере стала ему мамочкой — любящей, безусловно принимающей, готовой приласкать и пожалеть. И мне нравится быть такой, ощущать себя нежной, женственной и принимающей».

Следующим шагом мы определяем, как иначе в своей жизни Вы можете реализовать этот ресурс? Ангелина решила, что может воплотить все эти качества и без мужчины, который ей не подходит. Она может быть более понимающей и заботливой с сотрудниками, родителями и, главное — с самой собой.

Через несколько дней Ангелина написала мне, что совсем перестала вспоминать бывшего, чувствует себя вдохновлённой и полной сил, и, кажется, что вообще никогда не страдала по этому поводу.

Итак, давай сформулируем алгоритм:

— Вспомни самые значимые моменты ваших отношений и ответь себе на вопрос: что ценного ты узнала о себе, какой ты стала с этим мужчиной? Возможно, ты ощутила свою сексуальность или право быть принятой безусловно, или свою уникальность и талант…

— Подумай, как иначе ты можешь воплотить эти состояния в жизни?

— Воплоти!

Все самые важные богатства и ресурсы находятся только в тебе. Научившись реализовывать их без привязки к другому человеку, ты станешь самодостаточной, а значит, обретешь возможность на настоящую любовь — не жертвенную и зависимую, а зрелую и усиливающую вас обоих.

Как забыть бывшего парня или мужа. 21 способ пережить расставание

Время Чтения: 10 мин.

В последнее время мы наблюдали, как ученые всего мира направили свои силы на разработку вакцины против COVID-19. Но почему никто до сих пор не разработал вакцину против душевной боли, которая позволяет избавиться от воспоминаний и помогает пережить расставание? 

В Индии смерть из-за неразделенной любви унесла больше жизней, чем теракты! По официальной информации, за 15 лет из-за неразделенной любви в этой стране покончили жизнь самоубийством более 85 тысяч человек.

85 ТЫСЯЧ! По численности населения, это как город Бровары, Киевской области. Какие еще нужны аргументы для появления вакцины?  

Худший способ скучать по человеку — это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим.

Габриэль Гарсиа Маркес

к оглавлению ↑

Первая страсть, романтика и разрыв: личный опыт

Выпуск 2000. С горящими глазами, с верой в светлое будущее, я из маленького города уехала поступать в Москву. После долгих поисков ответа на вопрос, кем хочу быть, я выбрала направление — строительство уникальных зданий и сооружений.  

Я поняла, что хочу иметь отношение к строительству масштабных и технологичных зданий. Огромных высоток! Представляла, как сдаем объект, а на мне черный костюм и белая каска…

Вторым этапом была задача найти работу. И с ней я справилась быстро. После первого собеседования меня взяли продавцом косметики и парфюма.

В один из летних вечеров в наш магазин зашел высокий, хорошо одетый, красивый брюнет. Легкая щетина и большие карие глаза… Он был такой красивый, что я на минуту потеряла дар речи.

— Привет, я тебя раньше не видел…

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

С того момента мы виделись почти каждый день. Утром он привозил вкусный кофе и круассан, это стало нашей маленькой традицией, а в один из дней предложил поехать в кино.  

— Вечером заеду!

Красная спортивная машина, огни ночного города, аромат хорошего парфюма… От счастья у меня кружилась голова. Последний ряд в кинотеатре, поцелуй… После, он отвез меня домой, несмотря на позднее время, а я не могла уснуть до утра. 

Вспоминая поцелуй, по всему телу бежали мурашки. Мозг отказывался работать под воздействием такого выброса гормонов.

Осенью он начал меня отвозить и забирать из института. И как-то после занятий предложил поехать к нему загород. Мы пили вино, и наш разговор перешел в более интимный формат. Он спросил, что я люблю в сексе.

— Не знаю, — ответила я — это будет первый раз!

Думаю, в тот момент вино в его бокале испарилось в секунду. Он сел за синтезатор, начал играть и петь:  

«Повесил свой сюртук на спинку стула музыкант…
О несчастных и счастливых, о добре и зле,
О лютой ненависти и святой любви…»

Я лежала у него на коленке, слушала и все больше влюблялась. А он гладил меня по волосам и сказал:

— Хочу, чтобы ты была счастлива, и твой первый раз был по любви.
— Да, я тоже хочу… Думаю, этот момент настал!

И тут он признался мне:

— Яна, ты мне понравилась с первого взгляда, но мы никогда не будем вместе… Я глубоко женат, и у меня есть сын. Наша близость — это очень ответственный шаг!

Нам пришлось разойтись. И я со страхом вспоминаю тот период расставания. Я бросила учебу, впала в жуткую депрессию, начала вести дневники и писать стихи. Позже сменила работу.

Сегодня я благодарна этому мужчине, что тогда он поступил именно так. Ведь через полгода я встретила своего будущего мужа. А он — моя первая, неразделённая любовь, напишет мне спустя 10 лет в Одноклассниках: «У тебя красивая семья, я рад, что ты счастлива!»

к оглавлению ↑

Жаль, что в сердце нет кнопки Delete… 

Я не знаю человека, который не встречал хоть раз в жизни боль разлуки, расставания. Три самых частых вопроса к семейному психологу: 

• как забыть мужа,
• как сохранить отношения,
• как воспитывать детей.

Посмотрим на вопрос неразделенной любви с научной точки зрения. 

«Бабочки в животе» – это адреналин. За чувство эйфории отвечает дофамин, а за нежность и привязанность – окситоцин. Все эти вещества, по словам ученых, действуют на человека как наркотик, и даже вызывают психологическую зависимость.  

«Это происходит потому, что ваш интеллект угнали гормоны…»

Поэтому, когда мы не получаем взаимность от объекта внимания (то есть гормоны, от которых мы зависим), начинается ломка. Нам нужна новая «доза», и, не получая ее, мы впадаем в депрессию. 

Я глубоко убеждена, что здоровая, самодостаточная личность с высокой самооценкой не позволит себя разрушать. Но никто не идеален, тем более, когда речь заходит о чувствах.

Мой девиз: «Не теряй себя, только потому, что ты нашёл кого-то!»

Почему мы попадаем в это ловушку: влюбленности, разрыва и болезненной зависимости? Остановлюсь на нескольких моментах. Возможно, вы узнаете себя, и это поможет вам понять глубину вашей боли. Это станет началом нового пути — шага к полному, душевному выздоровлению.

к оглавлению ↑

3 причины, почему мы попадаем в ситуации несчастной любви

1. Мы все родом из детства

Согласно учению Фрейда и его последователей, корни всего закладываются в детстве. Именно там формируются сценарии и схемы, по которым в дальнейшем будет проходить наша жизнь. 

Огромное количество людей выбирает себе в партнеры фрустрирующий объект, то есть постоянно недодающий, отказывающий в чем-то, только потому, что подобным образом к ним относились родители. Иногда, сами того не замечая, мы проживаем сценарий, знакомый с детства: мама не говорила нам слова любви,  поэтому и мы не умеем делать этого. И когда партнер говорит «ЛЮБЛЮ» — мы не можем поверить в это, и избегаем этих слов.

Понаблюдайте за моделью поведения родных, их детей и отношений в семье. 

2. Низкая самооценка 

Низкая самооценка также является причиной безответной любви, по мнению психотерапевта Ольги Лаптевой: 

– Причины выбора объекта любви из тех, кто не любит тебя, кроются в глубоком детстве, когда под влиянием значимых взрослых формируется самооценка ребенка. Давно не секрет для тех, кто интересуется популярной психологией, что мир – это зеркало: что внутри, то и снаружи. То есть, под воздействием определенных условий у человека в детстве формируется ряд комплексов, страхов, претензий к себе. Как следствие, этот «букет» создает низкую самооценку, когда человек уверен в своей «недостойности». Беру это слово в кавычки, так как эта идея о самом себе имеет мало общего с реальностью. И по «закону зеркала» такой индивид неизбежно и, что печально, бессознательно будет искать себе в партнеры того, кто не будет его любить, поскольку он сам себя не любит.

3. Роль жертвы

Многие люди в силу скрытых сценариев настойчиво ищут отношений, в которых сохранялась бы их роль несчастной жертвы. 

Хорошо, если это ваш выбор. Но «любя всех», мы скрытно жалеем себя, себя же оплакиваем. Нам очень хочется, чтобы эти «все» это заметили, оценили и пожалели!

Более печально, что с годами такой выбор приобретает устойчивость, и человек с трудом может себе представить, что могут быть иные, более здоровые и счастливые формы отношений с противоположным полом. 

Что делать, если вас больше не устраивает такое положение вещей? Полностью принять ответственность за выбор партнеров и начать работать над собой!

Мы уже разобрались, что зависимость — это игра гормонов. И когда вы думаете о бывшем, поддерживаете связь, вы усиливаете зависимость. Нужно занять мозг другими вещами, дав ему альтернативу в получении дофамина.

к оглавлению ↑

21 способ пережить расставание и восстановить себя душевно

1. Признайте, что есть зависимость, и сделайте выбор в пользу себя. Помните правило: когда вы говорите кому-то «ДА», вы говорите «НЕТ» себе!

Позаботьтесь о своем будущем и составьте список дел и занятий на ближайшие 30 дней.

2. Поблагодарите от всей души, что этот человек был в вашей жизни. Скорее всего, он был послан вам для УРОКА. 

Я люблю называть таких людей Ангелы. Кто-то был дан для жизни, а кто-то для ОПЫТА. 

Напишите письмо благодарности, чему научил вас этот человек.   Перенесите на бумагу все, что помните, с первого дня. Возможно, вы будете плакать, но слезы очищают сердце! 

Потом сожгите письмо.

3. Очищение пространства, уборка. Это и физическая нагрузка, и ум занят. Соберите его вещи, фото, любимую чашку — все, что связывает вас, и утилизируйте!

4. Гаджеты и соцсети. Удалите фильмы, которые вы закачивали и смотрели вмести, фотографии в телефоне. Отпишитесь от его страничек в соцсетях и пообещайте себе не просматривать их под страхом: «Посмотрела — значит никогда не встретишь НАСТОЯЩУЮ ЛЮБОВЬ!»

Сотрите контакты в телефоне. Я даже просила удалить его контакт у близких подруг, чтобы не позвонить в очередной наш девичник, когда шампанское давало сбой!

5. Никакого алкоголя, наркотиков и беспорядочных связей. Сейчас вам необходимо восстановить нервную систему, а не расшатать.             

6. Творчество! Займитесь творчеством, о котором давно мечтали! Рисование, пение, написание книги… 

Яркий пример — Ольга Бузова. Ей изменил муж, и после разрыва она написала песню: «Я привыкаю снова просыпаться одна. Мне больше не больно, больше не больно…» На тот момент, это стало гимном всех брошенных девушек России и Украины, ее песни разорвали топ iTunes. Сегодня у нее только в инстаграме 21 млн. Подписчиков, и она входит в список завидных невест!  

Вы не представляете, сколько сейчас в вас нерастраченной энергии! Просто направьте ее в правильное русло.

7. Движение! Спорт — это самый простой способ получения большого количества гормонов: андрогенов, эстрогенов, эндорфинов, инсулина, тироксина, адреналина и глюкагона. 

Станьте королевой танцпола. Уверена, вы давно хотели научиться танцевать красивый, зажигательный латиноамериканский танец. Скоро открываются летние площадки, самое время — подготовиться!

8. Йога — это и движение, и духовные практики, поэтому выношу в отдельную строку.

9. Направьте внимание на что-то новое, новый навык: ораторское  или оральное искусство. Оформите красиво страничку на Facebook, прочтите книгу, как правильно строить отношения и обязательно запишитесь на курс повышения самооценки!  

О чем вы давно мечтали? Обещаете подумать?

10. Отправляйтесь в путешествие! Да, сейчас с этим нелегко, но наверняка в вашем городе есть красивые и даже исторические места, где вы ни разу не были. Изучите историю своего города и открывайте свой топ 10 лучших мест. Будет, о чем рассказать новому парню во время прогулки. 

 «Жизнь — это кино. Оператор не плачет, когда заканчивается лента. Он просто ставит новый фильм»

11. Позвольте себе заглянуть в свое светлое будущее. Станьте  режиссером своей жизни! Медитация, аффирмации, визуализация — поищите в интернете, что откликается.

12. А если вам так уж хочется кого-то одарить – одарите своих родных и близких — тех, кто вас ценит и любит. Любовь слепа, и часто в погоне, чтобы получить любовь, мы ее не даем самым близким. Уделите время им. Они скажут спасибо! 

Представьте улыбку благодарности человека, который так давно ждет вашего общения!

13.  Всему свое время. Выберите определенное время, например: я буду думать о нем (имя) только в 15.00, и все. Если мысли о бывшем посещают в другое время, ставьте запрет: «Я могу о тебе подумать только в 15.00! Если пропустила — жди завтра».

13. Никогда не старайтесь свести счеты. Вы гораздо больше нанесете вреда себе. Не тратьте деньги на привороты, месть и пакости. Примите, наконец, что разрыв отношений — это не гром среди ясного неба, это следствие длительного общения, и решение принималось не в один миг. Имейте гордость и самолюбие, будьте выше «грязных дел».

14. Не замыкайтесь в себе. Заведите привычку: минимум 3 новых знакомства в неделю. Помните, как знакомились в детстве, на детской площадке: «Привет, меня зовут Яна, давай дружить».

15. Изучайте опыт тех, кто справился. Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать лимонад. Ищите единомышленников, и способы, как другие выходили из подобных ситуаций. 

Если вы читаете сейчас этот пункт, вы на верном пути, не останавливайтесь! Ищите!

Сейчас предложу задания со звездочкой. Запишите то, что надо будет найти в интернете, когда дочитаете статью. Я опишу коротко, а вы раскройте более глубоко способ, который понравился. 

16. Способ от Майкла Роуча, «Карма Любви». Если хотите что-то себе, помоги другому это приобрести. 

Суть проста. Помогите одинокому человеку, например, старушке. Разделите ее одиночество заботой, теплыми словами и милыми подарками.

17. Способ  от Ларисы Ренар «Круг женской силы». Позовите подругу, возьми красные нитки и обмотайте себя в один кокон. Потом все это разрежьте. Также есть классный способ с яйцом, поищите в Интернете.

18. Техника перепросмотра Карлоса Кастанеды. Очень тонкая и энергетически сильная практика. Это возможность очистить сознание, побыть наедине с собой, пересмотреть все свои истории, прожить их и растворить в памяти. А потом с помощью дыхания вдохнуть новые  эмоции и выдохнуть старые обиды.

19. Техники НЛП. Самая быстрая и простая: вытяните две руки впереди себя ладошками вверх. На одну руку положите человека, который разбил сердце, на другую — кусочек г… (такое коричневое и вонючее). Соедините их вместе и мешайте, представляя в самых ярких красках, как на щеке бывшего размазывается это… Ощутите запах, как все прилипает к рукам… Фу, не хочется пойти помыть руки?

20.  Консультация психолога, коуча, специалиста по отношениям. Поищите в окружении, в соцсетях. Уверена, если есть запрос, он уже ждет вас. Тот, который подойдет именно вам!

21.  Я специально не буду писать 21-й способ. Он ваш. Я хочу, чтобы вы поделились, как планируете разорвать эти «цепи» боли, обид, горечи и страданий! Какой совет дадите? 

Возможно, у вас есть свой способ. Поделитесь им, пожалуйста, в комментариях. Возможно, именно он спасет чью-то жизнь. 

Ролик, который нашла, когда готовила материал — “8” короткий метр, режиссер Анна Меликян, обожаю ее.

к оглавлению ↑

P.S.

А была ли любовь?

Я давно изучаю работы и видение разных жизненных ситуаций  мистика и йога Садхгуру. И недавно стала слушать каббалиста Михаэля Лайтмана. Какое же было моё удивление, когда два авторитетных для меня человека озвучили близкое моему сердцу описание, что такое любовь! 

«Согласно науке каббала, любовь означает, что я поднимаюсь над своим эгоизмом, без всякого собственного расчета, когда мне не важно, выиграю я на этом или проиграю…» – Михаэль Лайтман.

Садхгуру по этому поводу говорит:

«Не существует никакого разбитого сердца. Все, что вы чувствуете, мучаясь, пытаясь что-то или кого-то разлюбить. Это ваши потребности, ваша природа, инстинкт. Настоящая любовь — это та любовь, которая исходит от вас, из сердца, его нельзя разбить! Такую любовь невозможно ранить или потерять. Нет этого жгучего желания владеть и брать.

Погасите в себе эгоизм. Не идите на поводу своих низменных и животных чувств. Если вы считаете, что кто-то разбил ваше сердце, если у вас появилось желание разлюбить, значит вы и не любили. Все, что вы делали, это восполняли свои потребности с этим человеком. Пользовались им. У вас отобрали то, что вы с жадностью использовали. Вот и образовалось ваше разбитое сердце. Поблагодарите человека и отпустите, не нужно искать повод. Нельзя ваш природный эгоизм называть любовью». 

Желаю встретить человека, который так же, как и вы, будет хотеть  дарить и давать, разделяя прекрасное чувство Любви. Для этого просто позвольте себе освободить место в своем сердце. 

«Любить того, кто не любит тебя — все равно, что ждать корабль в аэропорту».

Да, таблетки, как забыть болезненные воспоминания еще не придумали, но мы сами выбираем, в каком состоянии находиться. Имейте смелость признать, что это так круто — хоть раз в жизни испытать сладостное чувство любви и «бабочки в животе».

Насладитесь. Вы здесь не случайно, этот мир для высоких чувств, позвольте себе отпустить старый опыт. Поверьте, любите и берегите СЕБЯ! Откройте дверь для новой истории! Обнимаю.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Яна Иванова

Energy Coach. Psychology.
TOP Manager.
Личный помощник Ицхака Пинтосевича по работе с VIP клиентами
Познаю себя, мир.
Дарю радость!

Как забыть бывшего парня: 18 безотказных способов

Расставание с любимым человеком – серьезное испытание для любой девушки. Жизнь буквально приходится начинать заново. Первое время образ бывшего постоянно будет преследовать и напоминать о себе.

Чем быстрее вы выкинете его из головы и перестанете вспоминать, тем скорее начнете новую жизнь. В статье собраны советы психологов, как забыть бывшего парня, мужа или любовника. Следуя им, вы сможете значительно сократить время душевных терзаний.

Как забыть бывшего парня

Если вы не успели связать отношения узами брака, забыть бывшего возлюбленного будет гораздо легче.

Не предавайтесь воспоминаниям

После расставания с человеком, которого любишь, в голове постоянно мелькают счастливые картины из прошлого. Как он заботится о вас, носит на руках, целует и обнимает. На контрасте с суровой действительностью эти мысли как глоток свежего воздуха. Хочется снова и снова возвращаться к ним, чтобы ухватить кусочек иллюзорного счастья.

На самом деле это очень вредное занятие. За тот эмоциональный подъем, который вы испытываете во время подобного мыслительного онанизма, придется дорого платить. Возвращаться в реальность с каждым разом будет все сложнее. А фигура бывшего в вашей голове разрастется до невероятных размеров.

Поэтому обрубайте подобные мысли, стоит им только посетить ваше сознание. Не ведите с человеком диалогов в своей голове, не перечитывайте переписки, не перебирайте его подарки. Осознайте, что его любовь к вам осталась в прошлом, а сейчас он холоден и равнодушен.

Сделайте правильные выводы из сложившейся ситуации

Чтобы закрыть любовный гештальт, нужно, во-первых, принять расставание как свершившийся факт. Во-вторых, нужно трезво проанализировать причины. Не поддавайтесь эмоциональному порыву всю вину свалить на партнера. Подумайте над своим поведением и отношением к нему.

Может, вы были слишком холодны и надменны? Или, наоборот, чересчур навязчивы и прилипчивы? Не много ли вы требовали от него, не выносили ли мозг? Вспомните все свои косяки, запишите их и постарайтесь никогда больше не повторять. После такой работы над ошибками вам будет проще построить новые отношения.

Будьте открыты новым отношениям

Если парень сам бросил вас, не стоит надеяться на его возвращение и хранить ему верность. Он буквально дал вам зеленый свет на новые отношения. Другое дело, что первое время вам наверняка ни на кого смотреть не захочется. Образ бывшего еще занимает огромное место в вашей жизни.

Тем не менее, будьте открыты общению с противоположным полом. Не нужно сразу бросаться в омут с головой и вешаться на первого попавшегося парня. Общайтесь в дружеском формате, будьте вежливы, приветливы и улыбчивы. Знакомьтесь с новыми людьми, посещайте новые места, найдите новые увлечения. Возможно, вскоре с кем-то из ваших друзей у вас возникнет взаимная симпатия и перерастет в нечто большее.

Займитесь имиджем

Перенос внимания с фигуры бывшего в своей голове на себя моментально помогает снизить градус тоски. Работа над внешностью заставляет энергию течь в вашу сторону, а не расходоваться впустую. Только работа должна быть активная, созидательная. Не надейтесь отделаться походом в салон красоты.

Займитесь, наконец, своей фигурой. Пусть расставание станет тем стимулом, которого вам так не хватало. Купите абонемент в спортзал и начните активно заниматься. Только не стоит это делать с оглядкой на бывшего. Мол, я похудею, он увидит меня красивую и пожалеет о том, что ушел. Такие мысли отбросьте в сторону.

В центре вашей мотивации должны гордо стоять вы сами. Скажите себе, что хотите стать лучше, чем вы есть, и обновленной вступить в новую жизнь. В новой жизни вас будут ждать новые знакомства, встречи, отношения. А прошлое пусть остается в прошлом.

Не мониторьте его соцсети

Для многих девушек это один из самых сложных пунктов. Руки так и тянутся зайти на его страничку и удовлетворить свой информационный голод. Причина в том, что все считают это вполне безобидным занятием. Ну подумаешь, окинула взглядом свои бывшие владения. А то, что взгляд этот растянулся на два часа – ничего страшного. Зато теперь вы знаете, кому он поставил лайки и что за новые курицы у него в друзьях.

Запомните: заходить на странички бывшего в соцсетях – табу. Мысленно повесьте туда табличку с черепом и костями и надписью “не влезай – убьет”. Чтобы вам было проще, держите в голове свой жалкий и убогий образ в этот момент. Как вы подглядываете в замочную скважину за человеком, который отвернулся от вас и закрыл за собой дверь. И я не преувеличиваю. Именно так вы выглядите со стороны.

Встаньте, расправьте плечи, наскребите щепотку гордости и обещайте себе обходить гиблые места стороной. Обещание свое сдержите, как бы у вас ни чесались руки нарушить его. Будет сложно первую неделю, а затем уже намного легче.

Прекратите любое общение

Если человек объявил о разрыве отношений, вам остается только покориться судьбе. Не стоит выяснять причин, обвинять его, закатывать истерики. Чем спокойней вы себя поведете, тем легче потом будет вам и тем сложнее ему.

Не соглашайтесь на предложение остаться друзьями и общаться время от времени. Иначе вы окажете партнеру услугу – позволите мягко отвыкнуть от вас, не испытывая чувства вины. А вот себя таким образом предадите. Все время, пока вы будете общаться как друзья, в вашей душе будет теплиться надежда на возобновление отношений. И бывший партнер будет об этом знать и смотреть на вас с жалостью.

Проявите волю и гордость, откажитесь от этих крошек. Так вы выиграете немного уважения и оставите в памяти у человека красивый образ себя. Ну и, естественно, восстановитесь быстрее.

Избавьтесь от вещей, напоминающих о нем

Не стоит хранить дома подарки бывшего, совместные фотографии, его личные вещи. Избавьтесь от всего этого богатства, и вам сразу станет легче. Вещи и дорогие подарки верните через общих знакомых. Всякие мелочи, безделушки, мягкие игрушки лучше выбросить. В крайнем случае – отправить на дачу до тех пор, пока ваши чувства окончательно не остынут.

Не обсуждайте парня с подругами

Хорошо, когда есть верные друзья и подруги, которые могут поддержать в трудную минуту. Однако стоит воздержаться от совместного перемывания косточек вашему бывшему возлюбленному. Так вы только кормите его образ своим вниманием, и он становится все больше. Не стоит также интересоваться его жизнью у общих знакомых. Это избавит вас от тягостных размышлений и догадок.

Попросите знакомых вообще не касаться этого вопроса. Используйте время в компании друзей, чтобы отвлечься.

Погрузитесь в работу

В тяжелые моменты жизни работа должна стать вашим спасательным кругом. Направьте основные силы и внимание туда. На время, пока вас одолевает тоска, попросите начальство поставить перед вами дополнительные профессиональные задачи. Работайте самозабвенно, не отвлекаясь на грустные мысли, пока вам не станет легче.

Можно записаться на курсы повышения квалификации, освоить смежную с основной работой область, выучить иностранный язык. Так вы убьете сразу двух зайцев – прокачаете свои профессиональные навыки и перестанете скучать по бывшему. А карьерный рост станет приятным бонусом к началу вашей новой жизни.

Не уходите в загул

Самое первое желание, которое возникает при известии о расставании – забыться. Проще всего это, конечно, сделать при помощи алкоголя, различных психотропных веществ и погружения в разврат. Однако я настоятельно рекомендую воздержаться от этих методов. Эффект от них эфемерный, а вот расплата вполне реальная.

Про вред алкоголя и наркотиков все и так прекрасно знают. А вот про случайные сексуальные связи я хочу рассказать поподробнее. Многим девушкам кажется, что с их помощью можно восстановить самооценку и вновь почувствовать себя желанной. А еще отомстить бывшему возлюбленному.

На самом деле это иллюзия. Проснувшись утром в постели с равнодушным мужчиной, девушка непременно будет чувствовать себя использованной. А тоска по любимому человеку многократно усилится. Ведь он хоть и ушел, но когда-то любил ее и относился серьезно. В отличие от незнакомца, который может даже не помнить ее имя.

Найдите вторичные выгоды от расставания

У каждого явления есть две стороны – положительная и отрицательная. От того, на каком из них вы сконцентрируетесь, зависит ваше эмоциональное состояние. На первый взгляд, в расставании сложно найти плюсы. Однако, если хорошенько подумать, можно увидеть много позитивных моментов.

Ну, во-первых, у вас будет больше свободного времени. Вы сможете заняться тем, чем давно хотели, но откладывали. Во-вторых, у вас снова появится возможность пережить этап начала отношений. Красивые ухаживания, романтические свидания, бабочки в животе – что может быть прекрасней?

Как забыть бывшего мужа

В браке людей связывает гораздо больше, чем просто любовь. Это и общая территория, и дети, и совместные дела. Развод пережить сложнее, чем просто расставание. Для многих женщин это настоящая трагедия, после которой приходится собирать себя по кусочкам.

Ситуация осложняется тем, что бывшего мужа просто так из жизни не выкинешь. Особенно если есть общие дети. Вам все равно придется общаться, договариваться, считаться с его мнением. Забыть его на 100 % у вас вряд ли получится. А вот перестать сожалеть о его уходе и отпустить – вполне реально. Давайте рассмотрим, что нужно сделать для этого.

Избегайте конфликтов

Постарайтесь расстаться мирно и спокойно, как взрослые люди. Как бы вам ни было обидно и больно, не устраивайте истерик и не обвиняйте его. Запомните – это в ваших же интересах. Так вы избежите эмоциональных качелей и чувства раскаяния за свое несдержанное поведение. А вот ему будет гораздо сложнее выдержать ваше спокойствие.

Далее старайтесь выстраивать вежливое и уважительное общение. Обходите острые углы, не поддавайтесь на провокации, не выходите из себя. Война невыгодна никому, а страдают от нее больше всего дети.

Кроме того, любой конфликт притягивает к себе внимание и отнимает очень много энергии. Вы постоянно будете пережевывать эту ситуацию в своей голове и расстраиваться.

Не используйте детей как средство для манипуляции

Не пытайтесь манипулировать ушедшим из семьи мужем с помощью детей. Обеспечьте ему возможность видеться с ними и принимать участие в их жизни. Он такой же родитель, как и вы, и имеет полное право осуществлять свои родительские обязанности.

Если вы попытаетесь встать между отцом и детьми, вам будет от этого только хуже. Вы наживете себе злейшего врага. Вместо того, чтобы налаживать новую жизнь, вы будете тратить силы на борьбу с ним. Так вы еще надолго останетесь в слиянии с бывшим мужем, хоть любовь и сменится ненавистью. Вам будет очень сложно начать новые отношения.

Сведите общение к минимуму

Дружить с мужем, который вас бросил, не нужно. Ваше общение должно касаться только детей и общих дел. Не стоит вести с ним задушевные беседы, расспрашивать о его новых отношениях и рассказывать о своих. Чем меньше вы знаете о его жизни, тем лучше.

Постарайтесь не пересекаться с ним в общих компаниях. По крайней мере до тех пор, пока не заживет ваша сердечная рана после расставания. Иначе каждая такая встреча будет больно отзываться в вашей душе и выбивать вас из колеи.

Будьте готовы к тому, что на него временами может накатывать ностальгия. Он может пытаться обнимать, целовать вас и даже инициировать секс. Не стоит воспринимать эти шаги как попытку воссоединения. Вежливо отстраняйтесь и напоминайте мужу, что вы уже не вместе.

Как можно быстрее уладьте все формальности

Если муж объявил о разводе, в ваших интересах не затягивать все бюрократические процедуры. Постарайтесь самостоятельно договориться о разделе имущества и алиментах без обращения в суд. Судебные разбирательства отнимут много времени и сил. Чем раньше вы станете свободны юридически, тем быстрее обретете свободу от тоски по бывшему мужу.

Как забыть человека, которого сама бросила

Принято считать, что инициатор расставания находится в более выгодном положении перед тем, кого бросают. Безусловно, в момент завершения отношений ему намного легче. К этому времени у него обычно окончательно остыли чувства к партнеру. Возможно, даже нарисовалась перспектива новых отношений.

Однако не все так просто. Если мужчина будет вести себя красиво и правильно, очень скоро девушке, покинувшей его, может стать очень плохо. Все дело в том, что на расстоянии все плохое забывается. А хорошее, наоборот, начинает всплывать в памяти все чаще и чаще. Вас может захлестнуть сильная ностальгия по человеку и тем моментам, которые вы провели вместе.

Вам захочется увидеть его, поболтать, погулять вместе. Если он согласится, скорее всего, этим все и ограничится. Вблизи вы вспомните, почему бросили его и утвердитесь в своем решении. Если же парень откажется выходить с вами на контакт и поддерживать дружеские отношения, пишите пропало. Вас могут накрыть сожаления и сильное желание вернуть все обратно. Давайте разбираться, как действовать в этом случае.

Не вините себя

Как правило, оказавшись в подобной ситуации, человек начинает винить и корить себя за случившееся. Вам может казаться, что вы собственными руками разрушили свое счастье, и теперь вас ждет расплата. Начинается активная идеализация партнера, он представляется чуть ли не ангелом.

На этом этапе важно не поддаваться эмоциям и включить разум. Вспомните, почему вы решили завершить отношения. Возможно, ваши чувства остыли или вас что-то не устраивало, или началась новая история любви. В любом случае вы поступили исходя из сложившейся на тот момент ситуации. Не вините себя за этот выбор. Вы не знаете, как все могло сложиться, поступи вы иначе.

Уважайте свой выбор

Если решение об уходе было взвешенным и обдуманным, нет смысла подвергать его сомнению спустя время. Это было ваше решение – примите и уважайте его. Вы взяли на себя ответственность, не нужно теперь воспринимать ее как крест. Следуйте своему выбору осознанно и уверенно, прогоняя сомнения прочь.

Дайте качелям прийти в равновесие

Осознайте, что внезапно нахлынувшая на вас тоска – временное явление. Если не поддаваться ей, она очень скоро сойдет на нет. А если отдаться ей на милость и начать совершать судорожные действия, можно крепко влипнуть. Представьте, что вы не удержались и набросились на бывшего с раскаяниями и признаниями в любви. Если он согласился принять вас назад, все очень скоро может вернуться на круги своя. От былой тоски не останется и следа, и вас очень скоро потянет в обратную сторону.

Если же он ваше предложение отвергнет, вам тоже будет несладко. Чувство вины и раскаяния усилятся многократно. Поэтому самая лучшая тактика в этой ситуации – оставаться на месте. Дождитесь, пока эмоциональные качели придут в равновесие, и живите дальше своей жизнью.

Заключение

Я рассказала вам, как справиться с тоской по бывшему возлюбленному и навсегда вычеркнуть его из своей жизни. Читайте также нашу статью “Как перестать скучать по человеку”. Желаю вам найти свою настоящую любовь и никогда больше с ней не расставаться!

Как забыть бывшего парня — Мотивация и психология

Для начала необходимо, по возможности полностью, убрать то, что будет напоминать о былых отношениях. Это могут быть общие фотографии, подарки, вещи. От всего этого лучше избавиться без сожаления. Ведь постоянно попадаясь на глаза, вещи будут вызывать ассоциации, которые будут теребить еще свежие душевные раны. Также необходимо удалить телефонные номера и контакты в интернете (ну или хотя бы сделать так, чтобы его аккаунт как можно реже попадался вам на глаза).

По возможности перестаньте бывать в тех местах, куда вы ходили вместе. Например, постарайтесь не заходить в то кафе, где вы проводили свободное время за чашкой кофе; кинотеатр, где смотрели ваши общие любимые фильмы; парк, где вы любили гулять по вечерам и т.д.

В этот период вам особенно будет необходима поддержка родных и близких. Поэтому не отталкивайте их от себя, а попробуйте отодвинуть свое плохое настроение на задний план и, возможно, рассказать о том, что произошло, из-за чего отношения с вашим бывшим молодым человеком дали трещину и привели в последствии к разрыву. Ваши близкие как никто другой смогут выслушать и, возможно, дать полезный совет для сложившейся ситуации. Поинтересуйтесь, быть может, вашим близким тоже нужна ваша помощь и поддержка, так вы сможете не только отвлечься от своих переживаний, но и поучаствовать в жизни ваших родных.

В этот период «самобичевания» (как показывает статистика, люди винят себя в два раза больше, даже если инициатором разрыва отношений была другая сторона) постарайтесь не замыкаться в себе, а наоборот, расширять свой круг знакомств и интересов. Да, да, вы правильно поняли, не стоит поддаваться хандре и проводить вечера «овощем» перед телевизором, жалея себя. Лучше от этого не станет, поверьте. Лучше будет, если вы с головой окунетесь в работу или найдете себе по душе какое-нибудь увлекательное хобби.

Также можно посвятить свободное время занятиям спортом, или лучше всего записаться в фитнес-клуб, тренажерный зал или на занятия йогой. Здесь можно не только с пользой провести время для своей фигуры и своего здоровья в целом, но и завести новые знакомства.

Отличной идеей будет организация девичника с подругами. Веселый и шумный вечер пролетит незаметно. Разговоры по душам, множество шуток и немного алкоголя (с алкоголем нужно быть как можно аккуратнее, лучше его дозу сделать минимальной) помогут отвлечься от невеселых мыслей.

Можно также сходить на дискотеку. Ритмичные движения, непринужденная обстановка, восхищенные взгляды противоположного пола – всё это поможет Вам справиться с депрессией. Танец станет своего рода освобождением от отрицательных эмоций.

Также можно попробовать сходить на романтическое свидание. Приятные переживания, интересная беседа еще пока с малознакомым человеком помогут вам освободиться от оков прошлого и, может быть, положить начало новой истории любви.

Разнообразие в свою «новую» жизнь можно внести немного экстравагантным способом: сделать стрижку или перекрасить волосы в тот цвет, о котором давно думали, но не решались придать своим волосам такой оттенок, пройтись по магазинам и пополнить свой гардероб новой одеждой, ну и, конечно же, от лишней пары туфелек на высоком каблуке вряд ли какая девушка сможет отказаться. Почаще балуйте себя как покупками, так и вкусной едой и сладостями. Можно научиться готовить какое-нибудь экзотическое блюдо, а потом порадовать им своих близких.

А что если в квартире сделать небольшой ремонт? Сразу можно убить нескольких «зайцев». Это, во-первых, потребует ваших сил и времени, и они будут направлены опять же в вашу и только в вашу пользу; во-вторых, путем внесения изменений в интерьер ваше жилище станет более уютным; в-третьих, ремонт ведь вы бы все равно сделали рано или поздно, а тут выдался такой своеобразный повод.

Самым оптимальным вариантом будет смена обстановки. Можно отправиться в дальнее путешествие, а можно просто выехать за город на выходные (свежий воздух и природа – отличные душевные лекари).

Как можно интереснее проводите свободное время, ходите по экскурсиям и различным выставкам, посещайте библиотеки, гуляйте по улицам и паркам, научитесь радоваться простым вещам, и вы увидите, что мир полон ярких красок и эмоций, а для грусти там нет места!

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как быстро забыть бывшего парня (10 способов)

Расставания — отстой. Они особенно отстойны, если у вас с кем-то действительно потрясающая связь, но по той или иной причине она пропадает. Если вы плохо знаете, что отношения закончились, мы можем помочь! Читайте 10 отличных советов, как быстро забыть бывшего парня.

1. Изгоните Его из своего распорядка дня

Когда люди состоят в отношениях, наши партнеры являются ключевыми аспектами нашей повседневной жизни.Обычно мы включаем общение с ними в повседневные дела, например, отправляем им текстовые сообщения утром и последним вечером. Когда дела заканчиваются, у нас все еще есть желание связаться с сообщениями или проверить их просто потому, что это обычное дело.

Если ваш утренний ритуал заключался в том, чтобы немедленно проверить свой телефон, чтобы узнать, пишет ли он вам, включите это. По возможности выключайте телефон перед сном. Когда вы первым делом вскакиваете (или вылезаете) из постели, займитесь йогой, налейте кофе, примите душ.Каждый раз, когда вы чувствуете приступ боли из-за того, что общение с ним было частью вашей повседневной жизни, вместо этого сделайте что-нибудь совершенно другое.

Это отличный способ избавиться от рутинных привычек. Чем больше вы меняете обстановку, тем меньше вы думаете о нем и о том, насколько вам все еще больно.

2. Занимайтесь своими делами

Это соответствует обычному изгнанию, описанному выше. Вы знаете те перерывы, которые случаются в течение дня, когда вы пишете или звоните своему бывшему парню? Что ж, это много времени, которое ты теперь должен посвятить себе!

Есть ли у вас какие-нибудь хобби, интересы или другие любимые занятия, которым вы не уделяли время, потому что были поглощены отношениями? Пора вложить в них свою энергию.Занимайтесь искусством или поделками, проводите время на свежем воздухе: все, что делает вас счастливым. Теперь у вас много свободного времени: проводите его как хотите!

3. Избавьтесь от его вещей (плюс то, что вам о нем напоминает)

У большинства людей предметы ассоциируются с воспоминаниями: вот почему сувенирная промышленность убивает каждый год. Сентиментален вы или нет, скорее всего, в вашем доме есть какие-то предметы, с которыми связаны истории и особые воспоминания. Если эти предметы либо принадлежат (ред) вашему бывшему, либо были подарком от него, они, вероятно, будут напоминать вам о нем всякий раз, когда вы на них смотрите.

Отправляйтесь на уборку, собирая все, что он оставил у вас дома, а также подарки, которые он вам подарил, ваши совместные фотографии и т. Д. Если есть какие-то подарки, которые вам действительно нравятся и которые вы хотите сохранить, это круто. Просто не держитесь за то, что связано с плохой энергией.

Соберите его вещи и либо отправьте ему по почте, либо попросите общего друга сдать их к нему домой. Выбросьте или сожгите фотографии, а ненужные вещи отдайте на благотворительность. Только не выбрасывайте и не сжигайте его вещи из злости или злости.Это плохой прецедент, который, в свою очередь, может заработать довольно плохую карму.

4. Нет контакта

Он может захотеть остаться друзьями и попытаться обратиться к вам за поддержкой, утешением и т. Д. Да, нет. Уходите от этого места крушения поезда и бросайте воображаемые гранаты через плечо, чтобы он не смог последовать за вами.

Удалите его номер со своего телефона, удалите его из друзей и заблокируйте во всех своих учетных записях в социальных сетях. Фактически, пока вы занимаетесь этим, удалите из друзей и заблокируйте его лучшего друга и членов семьи, пока вы это делаете.Меньше всего вам нужно, чтобы общие знакомые давали ему возможность поэкспериментировать со всем, что вы там публикуете.

5. Помни все, что ты ненавидел в нем

Когда мы любим кого-то, мы склонны либо игнорировать, либо упускать из виду те мелочи в нем, которые нас раздражают. Даже когда и если происходит что-то действительно раздражающее, мы игнорируем это как часть того, кем мы являемся.

Это не значит, что эти черты характера и привычки не совсем мучительны. Мы просто выбираем любовь, понимание и сострадание вместо того, чтобы бросать им обувь, потому что они снова жуют с открытым ртом.

Возьмите свой дневник и напишите список всего, что вас раздражало, раздражало, расстраивало или иным образом приводило в ярость в вашем бывшем парне.

Он действительно громко храпел? Или его ноги пахли? Он оставил грязную одежду на полу? Или, может быть, у него были странные пищевые привычки, которые сводили вас с ума? Запишите все это и добавляйте новые элементы каждый раз, когда они приходят в голову. Когда вы обнаружите, что скучаете по нему, прочтите этот список. Вы внезапно почувствуете себя намного лучше из-за того, что его больше нет рядом.

6. Проводите время с друзьями

Многие люди обнаруживают, что в отношениях они проводят намного меньше времени со своими друзьями. Дружба жизненно важна для здоровой и счастливой жизни, и проведение времени с теми, кто нам небезразличен, может иметь огромное значение для нашей жизни.

Проведите время с друзьями. Узнавайте, что происходит в их жизни, предлагайте свое время и помощь, если они испытывают трудности, и просто снова общайтесь с ними.Эти связи необходимо развивать и развивать, и сейчас самое время, чтобы чествовать замечательных людей в вашем мире.

Если вы не можете проводить с ними время по разным причинам, настройте видеозвонки. Такие приложения, как Zoom, отлично подходят для живых звонков, а Marco Polo отлично подходит для записи сообщений друг другу, когда у вас есть свободное время то тут, то там.

7. Выражайте эмоции, когда это необходимо

Абсолютно нормально время от времени расстраиваться и поплакать.На самом деле, гораздо полезнее выпустить сдерживаемые эмоции, чем держать их все внутри, позволяя им расти и гноиться.

В зависимости от того, чем все закончилось, вы можете почувствовать волны гнева, разочарования, боли или даже печали.
Выпустите их.

Если вам нравится вести дневник, запишите все это. Это помогает избавиться от эмоций, которые вы испытываете, поскольку вы буквально переносите их на бумагу. Все, что вы чувствуете, действительно важно и важно выразить. Просто убедитесь, что вы не продолжаете копаться и пережевывать негатив, потому что он утешает.Как только вы отпустите его, оставьте его.

8. Будьте лучшей версией себя

Вы счастливы и уверены в себе? Кроме того (и что более важно), живете ли вы настоящей жизнью, верной тому, кем вы действительно хотите быть?

Довольно часто мы меняем аспекты себя, чтобы соответствовать предпочтениям, образу жизни и т. Д. Других людей. Кто-то, кто начинает встречаться с поклонником пива или кофе, может начать пить любимые напитки своего партнера как средство связи, нравится ему это на самом деле или нет.Точно так же многие люди намеренно или подсознательно перенимают стиль одежды и музыкальные предпочтения своего партнера.

Найдите время, чтобы по-настоящему подумать, какие аспекты вашей нынешней жизни принадлежат вам, а какие вы переняли с течением времени.
Затем определите, кем вы действительно хотите быть.

Вы любите свою одежду, потому что она отражает вашу уникальную личность? Большой! Если нет, используйте их в КонМари и выбросьте все, что не вызывает у вас радости. Тебе нравится твой цвет и стиль волос? Вы едите продукты, которые вам действительно нравятся? У вас есть упражнения, которые вам нравятся?

Откройте для себя заново, кто вы есть на каждом уровне, и сделайте жизнь лучшей версией себя главным приоритетом.

9.Найти другого любовника

Есть старая поговорка: «Нет лучшего способа избавиться от кого-то, чем попасть под кого-то другого».

Это может показаться немного грубым, но на самом деле это чистая правда. Фактически, это один из самых быстрых и простых способов преодолеть свои чувства к человеку. Если вы обнаружите, что тоскуете по своему бывшему мужчине, отвлекитесь с новым любовником. Будьте осторожны, не вовлекайтесь снова слишком быстро: восстановительные отношения редко бывают удачными.

Попробуйте пообщаться с кем-нибудь, кто крут, с помощью «друзей с преимуществами» или аналогичной безусловной договоренности. Наслаждайтесь ими, когда вы вместе, но ненадолго оставьте свое сердце при себе. Вы прошли через молотилку, поэтому потратьте время на то, чтобы исцелиться и снова познать себя, прежде чем устанавливать правильные отношения с другим человеком.

10. Сосредоточьтесь на новой цели

Что у вас происходит в жизни, к чему вы стремитесь или к чему стремитесь? Возьмите заметку Виктора Франкла, написавшего книгу «Человек в поисках смысла» после того, как он выжил в концентрационном лагере: «Те, у кого есть« зачем »жить, могут смириться практически с любым« как ».”

Для чего ты живешь? У вас есть движущая сила или стремление к жизни?
Вы работаете над классным онлайн-курсом? Подготовка к триатлону? Быть креативным с новыми художественными начинаниями? Или работа с благотворительными группами?

Вместо того, чтобы сосредотачивать свое время и внимание на бывшем (который приходит, действительно не заслуживает другой вашей мысли, не говоря уже о лишних минутах вашей драгоценной жизненной энергии), направьте свою любовь и свет на что-то большее. Лучше.Еще круче.

Сделайте что-нибудь в служении для общего блага, и вы почувствуете себя великолепно. Будьте тем изменением, которое вы хотите увидеть в мире, и однажды утром вы проснетесь и поймете, что не думали о своем бывшем уже несколько дней. Может, даже недели.

И это будет впечатляюще.

Итак. Отложите пинту мороженого и перестаньте снова и снова играть грустную или злобную музыку.

Сделайте эти шаги, и вы наверняка поймете, как легко забыть своего бывшего парня, прежде чем вы это узнаете.

Как забыть бывшего, который причиняет вам глубокую боль снова и снова

Я знаю, что говорю об очевидном, но разрывы причиняют боль!

Они чертовски больно. Сразу после разрыва вы пройдете через много этапов. Фактически, вы, вероятно, уже испытали несколько. И если в вашей конкретной ситуации был бывший парень, который причинял вам боль снова и снова, тогда вы будете искать способы забыть его и оставить эту боль позади.

Так как же забыть парня, который сильно тебя обидел? Как ты забываешь своего бывшего парня, который бросил тебя.

Как вы забыли парня, который вам изменял. Как насчет того, чтобы забыть бывшего парня, который снова ушел, говоря вам, что это не работает для него.

Простой ответ:

Забыть бывшего парня — значит вспомнить, кто вы есть, и бороться за то, чтобы вернуться через программу бывшего выздоровления.

Я знаю, что вам может быть особенно тяжело, если у этих отношений есть большой потенциал. Как забыть парня после разрыва никогда не должно быть легким, и отчасти потому, что у вас, несомненно, возникнут противоречивые чувства.

Часть вас будет чувствовать себя раздавленной жестокостью переживания, думая про себя, что вы могли сделать, чтобы заставить его отвергнуть и относиться к вам так. А другой части вас будет трудно даже представить, как вы когда-нибудь полностью забудете кого-то, кого все еще любите.

Любовь может сплотить и разлучить. Но есть способ оставить позади свои страдания.

Готовы ли вы оставить его память позади себя?

Как только начался разрыв, вы можете оказаться в ловушке своих чувств.

Одна часть вас скучает по бывшему парню. Другая часть вас не может смириться с тем фактом, что ваш бывший парень снова сделал это с вами, отвергнув вас или сделав что-то, что полностью подрывает ваше доверие к нему.

Еще одна часть вас не хочет ничего, кроме как перестать думать о своем бывшем парне. Эта часть вас более чем готова поместить его в зеркало заднего вида, потому что, когда кто-то причиняет вам боль снова и снова, он этого не стоит.

Это может быть ваша сердитая часть внутри, которую вы хотите наброситься.Но это также может быть голос, говорящий правду.

Каким-то образом вы должны справиться со всеми этими чувствами, проанализировать их и выйти с другой стороны нетронутой. Это непросто, но вполне выполнимо.

7 способов забыть того, кто причиняет вам глубокую боль

Привет, меня зовут Рэйчел, и Крис попросил меня поделиться своими чувствами, и он включил их в этот пост о том, как забыть бывшего, который разбил тебе сердце.

В каждом из моих разрывов самым тяжелым для меня была потеря лучшего друга.Мой парень всегда входил в мое ближайшее окружение. Он был первым, к кому я обращался, когда что-то происходило в моей жизни, хорошее или плохое. Я привык разговаривать с ним каждый день. Было тяжело потерять эту связь.

Итак, что вы делаете, когда кто-то вроде вашего парня причиняет вам эмоциональную боль?

Как вы реагируете, когда кто-то причиняет вам боль, а ему, кажется, все равно?

Можно ли полностью кого-то забыть? Даже если вы не можете забыть его через месяц, 1 год или даже 5 лет.

1. Узнай, что он тебе не нужен

Во втором сезоне сериала «Баффи — истребительница вампиров» происходит «что-то плохое», и Ангел, парень Баффи, становится злым. Я спасаю вас от спойлеров, когда говорю «что-то плохое». Баффи и Уиллоу рассказывают о разрыве и потере Ангела, которого они знают и любят. Баффи говорит:

«Это так странно… Каждый раз, когда что-то подобное случается, моим первым побуждением все равно бежать к Ангелу. Не могу поверить, что это один и тот же человек. Он полностью отличается от того парня, которого я знала.»- Баффи,« Страсть »

И это правда. Самая болезненная вещь в разрыве заключается в том, что единственный человек, к которому вы привыкли бегать, когда вам было больно, — это человек, который причинил вам боль. Это усиливает чувство скуки по ним.

Но, как оказалось, Баффи сильная. Она Непристойная Девушка. Она узнала, что ей действительно не нужен бывший парень, потому что на самом деле он сдерживал ее. И она обнаружила, что сдерживает себя.

Верно. Если вся ваша жизнь и чувство смысла вращаются вокруг одного человека, тогда ваша жизнь неполна.

Не бывает идеального парня. И это, безусловно, тот случай, если он в конечном итоге снова и снова вас разочаровывает. Да, забыть о нем трудно, потому что химические вещества в мозгу сговорились против вас (подробнее об этом позже).

В некотором смысле вы зависимы от него.

Но знание этого дает вам силы. Зная, что эти чувства имеют период полураспада и вскоре полностью исчезнут, когда вы будете заняты тем, что наполнит вас большим чувством равновесия.

И по мере того, как вы примете новые занятия и новые вызовы, вы поймете, что забыть о бывшем парне со временем происходит естественным образом. Нет, он не исчезнет из вашей головы полностью, но вы поймете, что важно то, кто вы на самом деле внутри и чего заслуживаете.

2. Примите принцип бесконтактности, если хотите ослабить хватку бывшего парня

Если вы хотите забыть все плохое, что ваш бывший парень сделал с вами, вам нужно избегать контактов с ним.Вот где использование правила отсутствия контактов может иметь огромное значение в вашей жизни. Это дает вам возможность исцелиться и положить конец общению с бывшим.

Не введу вас в заблуждение. Какая-то часть вас обусловлена ​​желанием поговорить с ним. Я часто вижу так много людей в пещере нашей группы EBR в Facebook, и они прерывают «Нет контактов», потому что скучают по своему бывшему. Когда их отстранение становится невыносимым, они сдаются и связываются со своим бывшим, и обычно это ни к чему не приводит, потому что это было слишком рано.

Итак, как бывшие специалисты по выздоровлению справятся с пропажей вашего бывшего парня?

Ну, поддержка помогает. Возьмите копию моей электронной книги «Свод правил отсутствия контактов», чтобы помочь вам разобраться в эмоциональных связях, которые у вас с ним. Или присоединитесь к моей частной группе поддержки Facebook, чтобы получить бесконечные советы и поддержку от других, кто проходит через то, что вы переживаете.

3. Поймите, почему вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме бывшего парня

Отсутствие бывшего — на самом деле химическая реакция в вашем мозгу.Хотя это нормально, это может быть ошеломляющим.

В моем случае мне казалось, что я умру от боли разбитого сердца.

Кажется, так … но ты не поймешь. Я просто хочу, чтобы вы знали, что я был там, где вы сейчас, и я все понимаю.

Вы вернетесь сильнее и увереннее, чем когда-либо. Пусть тот факт, что я здесь, пишу эту статью и доволен своей жизнью, послужит доказательством того, что вы можете это сделать.

Да, когда-нибудь вы будете рассматривать эту часть жизни как икоту.

Осознание того, что это нормальное чувство, теперь может немного утешить, поскольку я знаю, что ваши эмоции чувствуют что угодно, НО нормальное. Но это не делает его менее правдивым.

Каждый хочет быть разыскиваемым, поэтому отпустить эти эмоциональные связи с бывшим парнем может быть сложно. Но забыть о нем вы должны, если хотите двигаться вперед по жизни. Теперь, конечно, вы никогда его полностью не забудете. Это невозможно. Но его влияние на вас уменьшится, когда вы поймете, что многое из того, что он вам предлагал, не было положительным.

В конце концов, именно тот парень, о котором мы говорим, неоднократно причинял вам боль, верно?

Химия вашего мозга может усложнить забыть о бывшем

Позвольте мне уточнить. Приятно иметь кого-то в вашей жизни, но не за счет вашего эмоционального здоровья, особенно если вы не видите будущего с этим человеком.

Даже если вы знаете, что этот разрыв был правильным поступком, или вы были тем, кто расстались с ним, это нормально ставить под сомнение свое решение.

«Может, я ошибся. Возможно, мой бывший парень не такой ужасный, как я думала ».

Это может быть настоящим ударом по эго, независимо от того, спровоцировали вы разрыв или нет. Естественно ожидать принятия и подтверждения от человека. Если вы не получите ожидаемого ответа, вы можете почувствовать себя отвергнутым.

Таким образом, эта тенденция к тому, чтобы вернуться назад, мешает забыть своего бывшего и вырваться из негативного цикла расставания, когда вы отделяетесь… .. затем снова собираетесь вместе, получаете….затем он снова причиняет вам боль, снова приводя к разрыву. Все время задумываясь, я что-то сделала, чтобы мой бывший парень расстался со мной.

На самом деле, существует обычная техника пикап-артиста, называемая «неггинг», при которой эта техника используется для того, чтобы целевая женщина добивалась подтверждения от мужчины, выполняющего неггинг. По сути, это искусство делать комплименты, которые заставляют человека искать вашего одобрения.

В том положении, в котором вы сейчас находитесь, вы можете чувствовать себя подавленным своими эмоциями.Полезно напомнить себе, что вызывает эти эмоции, наука о мозге, если хотите.

Нейротрансмиттеров заставляют вас жаждать всего, что доставляет вам удовольствие. Это то, что заставляет вас отказываться от своего бывшего.

По крайней мере, знайте, что вы не одиноки. Мы все сталкиваемся с одной и той же проблемой. Это тоже пройдет.

4. Перестаньте думать, что ваш бывший парень особенный — возможно, он не такой

Во время разрыва мы все склонны идеализировать наши отношения и смотреть на вещи через розовые очки.Мы оглядываемся назад и сосредотачиваемся на всех хороших воспоминаниях — поездках, подарках, смехе … сексе. Эти негативные воспоминания не кажутся такими уж серьезными, потому что вы действительно не упускаете те моменты — ссоры, обзывания и ночи, когда вы ложились спать в одиночестве и плакали.

Важно сохранять здоровую перспективу в ваших отношениях. Я знаю, что невозможно быть беспристрастным, но вы должны попытаться понять как плюсы, так и минусы.

Это компонент «Нет контакта», который многие люди упускают из виду, потому что они настолько одержимы конечной целью — вернуть своего бывшего.Если бы больше людей нашли время, чтобы оценить свои отношения с логической точки зрения, они могли бы сэкономить время и горе позже. Не говоря уже о том, что у них будет НАМНОГО больше шансов вернуть бывшего.

Один из лучших способов сделать это — записать свои мысли и чувства в дневник.

Если вы читали любую из моих других статей о EBR, вы знаете, что я большой сторонник ведения журнала. Это может помочь вам избавиться от любых заблуждений о том, что ваш бывший парень был таким замечательным мужчиной.Может, он даже близко не к грифу.

5. Если кто-то причиняет вам боль снова и снова, составьте список, чтобы напомнить себе, что это не он

Вы также можете составить список за / против, чтобы подтвердить факты.

Если вас переполняет чувство того, что вы скучаете по бывшему парню, я рекомендую придерживаться списка всех негативных аспектов отношений.

• Помните тот раз, когда он забыл ваш день рождения?
• Как он раньше стриг ногти на ногах о ковер и после этого не прибирался?
• Как насчет того, как он всегда жаловался, когда вы двое планировали пообедать с родителями?
• Как он сказал тебе однажды, что не хочет иметь с тобой детей?
• Как он никогда не говорит, что сначала любит тебя
• Как насчет того времени, когда вы поймали его на большой лжи о его местонахождении?

Как только вы это сделаете, вы увидите, что эти очки стали намного менее розовыми.

Конечно, то, что ваш бывший сделал или сказал что-то плохое или недоброе, не означает, что он плохой парень.

Но когда вы так очарованы всеми своими положительными воспоминаниями, хорошо бы немного больше сосредоточиться на некоторых из его поведений, которые вы, возможно, отталкиваете от своих воспоминаний. Это может дать вам столь необходимую проверку реальности.

Хорошо… У меня для вас есть быстрый совет, если вы хотите временно стереть своего мужчину из своих сознательных мыслей.

Если вы боретесь с желанием связаться со своим бывшим во время отсутствия контакта, я предлагаю принять меры для сохранения контроля.В рабочее время я запирал телефон в ящике стола, чтобы до него было труднее добраться.

Это также сделало меня очень продуктивным на работе.

Одна из моих хороших друзей из группы EBR в Facebook приходила домой с работы и бросала телефон за диван, так что до него было труднее добраться.

В целом, однако, лучшее, что вы можете сделать, чтобы не скучать по бывшему, — это перенаправить свою энергию на что-то другое — на себя.

6. Как переориентировать внимание на что-то более продуктивное

К этому моменту, я полагаю, вы уже немного ознакомились с сайтом EBR и получили представление о наиболее важных этапах процесса EBR.

Если нет, сделайте это, когда закончите эту статью.

У нас есть много материала, который поможет вам пережить это трудное время.

Теперь, когда вы находитесь в периоде отсутствия контактов, я хочу напомнить вам, что речь идет не только о том, чтобы заставить его скучать по вам или вывести его из поля зрения и из виду.

No Contact также жизненно важен для вашего процесса восстановления. На этот раз действия позволяют бывшему партнеру ощутить все последствия вашего разрыва.Мужчины склонны принимать решение о прекращении отношений намного быстрее, чем женщины, поэтому вы должны заставить его ЧУВСТВОВАТЬ ваше отсутствие, если вы хотите вернуть его.

Но что еще более важно, отсутствие контакта действует для вас как сброс.

Пришло время оправиться от боли разрыва и начать строить новую счастливую жизнь для себя, чтобы процветать со своим бывшим или без него.

Когда я пережил свой последний разрыв, я оставил на своем телефоне заметку под названием «Что делать, если ты скучаешь по нему.«Под заголовком я перечислил около 20 вещей: я включил в список то, что всегда делает меня счастливым, я хотел выработать привычку, совершенствоваться, учиться, пробовать:

• Пение
• Наблюдая за Баффи
• Чтение
• Встречаемся с друзьями
• Кулинария
• Йога
• Упражнение
• Танцы на пилоне
• Воздушные шелка
• Изучение Таро
• и т. Д.

Каждый раз, когда я начинал скучать по своему бывшему, я бросался в одну из этих вещей.Однажды я испекла 3 дюжины печенья, пока смотрела «Рассказ служанки».

В другой день я пошел на пробежку и час читал на улице после слов. Я записался на занятия с друзьями и занял позицию «да, я попробую все»… в пределах разумного.

Когда я все это делал, произошла удивительная вещь. Я начал его забывать. Он был не в моих мыслях. И я стала все меньше и меньше скучать по своему бывшему, когда он все же пришел на ум.

Самое главное, я стал больше ценить заботу о себе.В течение 6 недель после разрыва я знала, что со мной все будет в порядке.

Вместо того, чтобы бояться предстоящих дней, я с нетерпением ждал их.

Ex или no ex, я был доволен жизнью, которую создавал для себя, и этого было достаточно.

7. Используйте этот новый подход в ваших интересах

Итак, что вы делаете с этим новым «вы»?

Что ж, если вы сделали «Нет контакта» и снова сосредоточили внимание на себе… на себе, у вас должно появиться вновь обретенное чувство уверенности и счастья.Это станет ясно для всех вокруг, включая новых мужчин, о которых вы, возможно, захотите узнать больше. Я собираюсь предположить, что тебе надоел твой бывший, и он больше не на твоем радаре.

Мои друзья упомянули мне, что они не видели меня таким счастливым много лет, что было явным показателем того, что у меня были отношения, которые изначально не делали меня счастливым.

Когда вы так много работали для себя, есть что-то в этой уверенности, которая просвечивает и привлекает к вам других людей.

Теперь будьте готовы к тому, что ваш бывший парень попытается вернуться в вашу жизнь. Ущипните себя, если это произойдет, потому что вы точно не хотите идти в ту же старую кроличью нору, преследуя старого парня, который слишком много раз вас обидел.

Тебе нужно остановить его, дав ему понять, что твой мир не перестал вращаться, когда он ушел из твоей жизни.

И, если вы использовали социальные сети, как мы предлагаем, ваш бывший уже будет иметь представление о том, что вы создавали для себя потрясающую жизнь.Он может даже задаться вопросом, делаете ли вы все эти изменения для другого парня.

Эй, это хорошо, потому что, если вы не хотите, чтобы он вернул вас к ужасному циклу расставаний, то чем раньше он увидит, что вы эмоционально отдаляетесь от него, тем скорее он откажется от охоты.

Но будьте осторожны, парни любят преследовать, поэтому он не обязательно поможет вам забыть его. Независимо от того, сколько раз он причинял вам боль или как часто он портил отношения, некоторые мужчины не знают стыда и будут пытаться снова втянуть вас, играя на ваших уязвимостях.

Вы знаете, что ему сказать. Вот так. Не сказать ничего. Он для тебя призрак.

По сути, я говорю, что САМОЕ ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать, — это переориентировать свою энергию на что-то продуктивное и корыстное. В конце концов, вы должны быть вашим главным приоритетом.

Если вы хотите, чтобы он вернулся, используйте эмоциональный контроль при налаживании взаимопонимания

Как бы мне ни хотелось, чтобы это было неправдой, после «Нет контакта» все не так плохо.Вы должны продолжать прилагать усилия.

Ex Recovery Process сложен и немного похож на эмоциональные американские горки. Скорее всего, вы продолжите скучать по своему бывшему, даже когда вы двое снова наладите контакт и наладите взаимопонимание.

Динамика между вами двумя будет новой, и вы, вероятно, упустите то, что у вас двоих было раньше. Эти сумасшедшие эмоциональные всплески будут происходить и дальше.

Многие люди говорят, что отсутствие контакта — самая сложная часть процесса EBR.Для меня самым сложным было то, что было потом.

Поддерживать контроль над эмоциями, когда общение с бывшим парнем может быть невероятно утомительным. Вы не должны сразу возвращаться к тому, что было раньше.

Если этот человек обидел вас, а он является рецидивистом, то вам нужно понимать, как важно сдерживать свои эмоции.

Вы не можете потерять это, если ваш бывший парень достаточно глуп, чтобы поговорить с вами о своей жизни на свиданиях или о новой девушке.Он будет оценивать вашу реакцию, проверять вас, поэтому лучше всего не давать ему ни одного.

Вы не можете сорваться с мертвой точки и потерять эмоциональное спокойствие.

Несколько советов по этому поводу:

• Прелесть текстов в том, что у вас есть время обдумать свой ответ. Прежде чем отправить то, о чем вы можете пожалеть, подумайте пару раз и проверьте себя, чтобы убедиться, что вы в правильном настроении.
• Если вы являетесь членом группы Facebook, узнайте их мнение о вашей тактике.Это также поможет продлить ваше время ответа, что заставит его думать, что у вас происходит что-то более интересное, чем он.
• Если вас нет дома и происходит что-то, что вас расстраивает, вы можете извиниться в туалет, чтобы дать себе время набраться самообладания. Затем при выходе перенаправьте разговор.
• Имейте наготове пару альтернативных тем в заднем кармане на случай, если возникнет тема, которая, как вы знаете, может вас взбесить.
• Прежде чем писать или говорить что-то, что, как вы знаете, исходит из чистых эмоций, подумайте, как это повлияет на общую картину? Будет ли это иметь значение в долгосрочной перспективе, если я это скажу? Есть ли вероятность, что вы не готовы к его ответу? Скорее всего, если это эмоциональная тема для вас, не стоит ее поднимать.
• Вначале избегайте разговоров о взаимоотношениях. Просто сосредоточьтесь на веселых разговорах. Не пытайтесь разгадывать прошлое и согласовывать все друг с другом. Скорее всего, вы никогда не сможете договориться и наверняка залечите старые раны вместе со своим бывшим парнем.
• Я не могу выразить, насколько полезно вести дневник. Это хорошая эмоциональная отдушина, поэтому вы не делаете или не говорите того, о чем вы могли бы сожалеть, что может помешать вашему пути к EBR.

Как забыть бывшего — вернуться к тому, чтобы снова стать вами

Как я уже сказал, я слишком хорошо знаю, какие мучения возникают при разрыве отношений, и как сильно ты скучаешь по своему бывшему, но в то же время нужно забыть его, оставив своего парня позади.

Если вы не берете ничего лишнего из этой статьи, вы должны знать эти вещи

• Это нормально чувствовать, и со временем это пройдет.
• Логическое мышление, новый распорядок дня и расширение круга общения — хорошие шаги в это время.
• Научитесь любить себя, встречаться с собой и ставить себя на первое место.
• Перенаправьте энергию, которую йолу вкладывают в то, что вы скучаете по бывшему, на что-то, что улучшит вашу жизнь, независимо от того, вернете вы его или нет.Вы будете удивлены, узнав много нового о себе в процессе.
• Хотя сосредоточение внимания на себе может показаться нелогичным, это поможет повысить интерес вашего бывшего и, по сути, поможет вернуть его к вам.
• Чтобы поддерживать контроль над своими эмоциями, необходимо подумать о том, как ваши действия или слова будут восприняты другим человеком, и подготовиться к любой возможной реакции.

Теперь, когда у вас есть эта информация, давайте поговорим в комментариях ниже о вашем разрыве.Изложите ситуацию, и наши эксперты помогут вам определить, какими должны быть ваши дальнейшие действия и как вам следует применять процесс EBR для достижения оптимальных результатов.

Также спросите о группе Facebook. Он функционирует как группа поддержки, когда вы боретесь с тем, что скучаете по своему бывшему, и предоставляет вам доступ к одним из лучших индивидуальных советов, которые вы могли бы получить от команды Ex Recovery.

(Примечание: этот пост был переписан владельцем веб-сайта и экспертом по работе с клиентами Крисом Зайтером 12 июня 2018 г.Рэйчел Далтон ранее внесла часть оригинального контента.)

22 способа забыть о бывшем и двигаться дальше

Как забыть о бывшем

Многие люди сталкиваются с проблемой, когда дело доходит до того, чтобы забыть бывшего и уйти от него. И, таким образом, это становится серьезной проблемой, потому что это не только причиняет им больше вреда, но и заставляет их с трудом двигаться вперед в своей жизни. Если вы когда-нибудь окажетесь в таком затруднительном положении, важно прежде всего попытаться понять причины, по которым ваш бывший любовник стал бывшим.После того, как вы перечислили все причины, вы можете использовать их в качестве отправной точки, а затем узнать, как двигаться вперед без бывшего. Всегда напоминайте себе, что вам лучше без бывшего, и старайтесь добиться большего. Без дальнейших проволочек, вот несколько советов, как забыть бывшего, как будто его никогда не существовало.

1. Узнайте, как не чувствовать себя виноватым, и переходите к

Тот факт, что многие люди не понимают, насколько опасно чувство вины … является причиной того, что им так трудно двигаться дальше.Факт в том, что отношения не сложились. Итак, лучшее, что вы можете сделать, — это извлечь как можно больше уроков, а затем двигаться дальше. Даже если отношения испортились по вашей вине, самоубийство только ухудшит ваше положение. Поэтому вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, вам следует сосредоточиться на принятии результата и извлечении как можно большего количества уроков. Эти уроки пригодятся в ваших следующих отношениях, которые всегда должны быть лучше, чем ваши прежние.Разве вы никогда не чувствуете себя виноватым, даже когда бывший вам изменял или было наоборот?

2. Забудьте о бывшем, побалуйте себя

Отношения обычно характеризуются множеством жертв. Будь вы парнем, женой, мужем или женой, в какой-то момент вы всегда будете идти на компромисс, чтобы отношения процветали. Поэтому для вас всегда хорошо вознаграждать себя после того, как отношения не материализовались. Лучше побаловать себя, чем избить себя бывшим, который, вероятно, даже не добавил никакой ценности в вашу жизнь.Короче говоря, никогда не позволяйте такому негативу затуманивать ваш разум или убивать ваше настроение. Один из способов вознаградить себя — это делать все, что вы хотели, но не могли, потому что были в отношениях. Например, отправляйтесь в путешествие на Багамы, как вы и хотели. Еще лучше, купи себе ремень и туфли от Gucci, от которых у тебя текла слюна.

3. Избегайте социальных сетей

Другая причина, по которой большинству людей трудно отказаться от бывшего парня или бывшей девушки, заключается в том, что они продолжают делиться подробностями своего горя в социальных сетях.Всегда помните, что большинству людей на этих виртуальных платформах все равно. Они просто хотят поделиться горячими сплетнями и не могут помочь вам в реальной жизни. Тем не менее, если вам когда-нибудь захочется поговорить с кем-то после разрыва, вы можете поговорить с несколькими настоящими друзьями, которые у вас есть в реальной жизни. Короче говоря, разговаривайте только с людьми, которые в глубине души заботятся о наших интересах. Забудьте обо всех друзьях, которых вы завели на Facebook или Instagram, потому что они только усугубят ситуацию.

4.Узнайте, как удалить воздух с помощью ручки и бумаги

Иногда мы не можем двигаться дальше из-за многих вещей, которые мы хотели сказать нашим бывшим, но у нас не было возможности сделать это. Если это так, то это именно то, что вы должны делать. Возьмите ручку и бумагу и избавьтесь от всех своих обид, написав. Сделайте так, чтобы ручка истекла кровью от вашего имени. Это может показаться глупой идеей, особенно если вы пробуете ее впервые. Но как только вы его попробуете, вы удивитесь, насколько эффективно это упражнение терапевтическое.Это поможет вам двигаться дальше по жизни намного быстрее, чем ожидалось. Просто помните, что не отправляйте письма своему бывшему, если вы не хотите разжечь Третью мировую войну, чего никогда не должно быть, особенно когда вы пытаетесь двигаться дальше.

5. Забудьте о бывшем и найдите себя

Если кто-то из вас обманул или что-то просто не получилось, пора двигаться дальше и забыть о своем бывшем парне или бывшей девушке. И один из способов сделать это — найти время для тщательного самоанализа.Как уже говорилось ранее, отношения, особенно длительные, могут привести к потере самого себя. Поэтому первым шагом, который вам нужно сделать после разрыва, должна стать переоценка своих жизненных целей и себя как личности. Если вы сделаете это успешно, вы в конечном итоге найдете цели и станете счастливее. И вот как вы успешно запускаете процесс забывания о существовании бывшего.

6. Научитесь принимать очищающие ванны после разрыва отношений

Когда вы расстаетесь с мужем (или девушкой), временами вы чувствуете, что отношения испорчены.У всех есть свои пороги, а также точки выхода, и их нечего стыдиться. Если это случилось с вами, пройдите через боль и преодолейте ее. Важно признать свои чувства и обиду, потому что это только показывает, что вы нормальный человек. Не скрывайте своих истинных чувств, потому что это легко может вас погубить. Если вам нужно прятаться и плакать, то это именно то, что вам нужно сделать. Но как только вы избавитесь от боли (и, следовательно, от вашего бывшего), наступит время для символического очищения.Приготовьтесь и примите эту красивую теплую ванну с пузырьками, которая должна быть символом нового начала. Вы будете удивлены, насколько эффективна эта ванна, и всегда будете благодарны за то, что приняли ее.

7. Не планируйте мстить бывшему

Вы можете забыть о бывшем, который обидел вас, не питая никаких негативных мыслей о мести. Месть для слабых. И помня об этом, если ваш бывший не относился к вам должным образом, когда вы все еще были вместе, лучше смириться с болью, сократить свои потери и двигаться дальше.Это единственный способ вылечить. Но если вы выберете месть, это покажет, что ваши чувства к бывшей все еще сильны, и вам нужно будет что-то с этим сделать. Всегда помните, что он или она никогда не вернется и что вам лучше быть одному или с кем-то еще.

8. Не планируйте секс с макияжем

Когда вы с бывшим расстаетесь, все кончено! Поэтому единственный выход из боли, которую вы сейчас чувствуете, — это принятие и стремление двигаться дальше.Абсурдно цепляться за чувства, на которые никогда нельзя ответить взаимностью. Ваш бывший не оправдал ваших ожиданий тогда и не оправдает ожиданий сейчас, когда вы расстались. Если вы обманули или испортили отношения, примите результат и продолжайте жить с сохранением собственного достоинства. Кроме того, вы занимались сексом с одним и тем же человеком все время, пока были вместе. Не думайте ни на секунду, что секс с макияжем будет другим. В таких обстоятельствах сокращение потерь и движение вперед всегда будет лучшим вариантом.

9. Научитесь отказываться от приглашений общих друзей

Когда вы только что расстались с парнем, мужем, женой или девушкой, держитесь подальше от общих друзей, по крайней мере, на время время быть. Это связано с тем, что, когда общий друг приглашает вас на вечеринку или встречу, скорее всего, ваш бывший также был приглашен на то же мероприятие. Если вы расчесываете плечи своего бывшего, особенно после недавнего разрыва, это определенно помешает вам двигаться дальше. Итак, в следующий раз, когда вы получите приглашение от общего друга, простого «нет» будет достаточно.Вам также нужно научиться говорить «нет» без объяснения причин, потому что это избавит вас от лишней суеты.

10. Измените свой номер и не сообщайте бывшему

Если вы пытаетесь забыть своего бывшего парня или бывшую девушку, первый шаг, который вам нужно сделать, — это полностью отказаться от них. Многие люди предпочитают блокировать своих бывших, но бывшие всегда находят способ обойти заблокированный номер, так как они запомнили его наизусть. Поэтому всегда полезно просто изменить число и начать все сначала.Вы можете поделиться номером только с теми немногими людьми, которым вы доверяете. Не забудьте попросить их никому не сообщать номер, если они не получат от вас разрешения. Если они близкие друзья и семья, то они поймут, что вы изо всех сил стараетесь излечиться.

11. Не увлекайтесь дискуссиями о своем бывшем

Уход от бывшего любовника подразумевает диссоциацию с ним или с ней во всех смыслах этого слова. Вы можете оказаться в ситуации, когда ваши друзья или коллеги говорят о вашем бывшем.Если это когда-нибудь случится, просто извинитесь и не вносите пожертвования. Ваша демонстрация нулевого интереса к участию в таких обсуждениях заставит людей не говорить о вашем бывшем, когда вы рядом. Таким образом, вы сможете спокойно жить дальше, особенно если бывший бывший вас не уважает и изменяет вам.

12. Узнайте, как двигаться дальше, заблокируйте бывшего в социальных сетях

Лучшее, что вы можете сделать после разрыва с девушкой или парнем, — это избавиться от них во всех аспектах своей жизни.И так же, как вы заблокировали своего бывшего на своем телефоне, проявите ту же любезность к своим страницам в Instagram, Twitter и Facebook. Это поможет вам двигаться дальше, потому что, как гласит изречение; «С глаз долой, из сердца вон.» Для вас отличная идея — сосредоточиться на пике физической, эмоциональной или духовной активности. Неважно, расстались ли вы с мужем или женой, от которой у вас были дети. Заблокируйте их и продолжайте жить своей жизнью! Тот факт, что после разрыва вы должны быть одним из родителей, не означает, что ваш бывший муж или бывшая жена должны быть частью вашей общественной жизни.

13. Забудьте о взаимных социальных тусовках

Точно так же, как вам следует избегать общих друзей, которых вы разделяете с бывшей девушкой или бывшим парнем, вы должны будете делать то же самое с вашими общими социальными тусовками. Это потому, что вы, скорее всего, столкнетесь со своим бывшим в таких местах. Всегда поощряется поиск других мест, где можно пообщаться, особенно когда ваша конечная цель — уйти и забыть о бывшем. Любыми способами забудьте о бывшем, и вы поправитесь намного быстрее, чем когда вы постоянно натыкаетесь на него или с ней.Просто сосредоточьтесь на своей жизни, и в конечном итоге вы получите удовольствие, забыв о нем, я обещаю.

14. Забудьте о бывшем любовнике с помощью очищения у костра

Очищение у костра — одно из моих личных фаворитов, когда я забываю о бывшем. Есть что-то терапевтическое в том, чтобы смотреть, как что-то, что вы ненавидите, сгорает дотла, я не могу объяснить. Сжигание их подарков и других предметов привязанности не только поможет вам забыть о своем токсичном бывшем, но и поможет вам двигаться вперед намного быстрее, особенно после того, как вас обманули.Чтобы очистительный костер зажегся, вам нужно собрать все, что напоминает вам о бывшем, о котором вы так стараетесь забыть. Сложите их все в кучу и подожгите. Попробуйте сделать это, и вы освободитесь от эмоциональных оков, удерживающих вас от того, чтобы забыть бывшего.

15. Узнайте, как быть продуктивным и забыть о своем бывшем

Когда вы так стараетесь забыть своего бывшего парня (бывшего мужа или бывшую жену), всегда поощряется поиск способов чем-то занять себя.Но если вы из тех, кто бездельничает, двигаться дальше будет немного сложно, потому что ваш разум всегда будет дрейфовать в сторону бывшего. И само собой разумеется, это будет вас сдерживать. И вы уже знаете, что говорят о праздном уме, являющемся мастерской дьявола. Поэтому вы можете использовать свое свободное время с пользой, а не думать о бывшем. И если вы сделаете это правильно, то в мгновение ока забудете о бывшем. Вы можете пойти в спортзал или взять уроки кулинарии. К счастью, есть множество вещей, которые вы можете сделать и забыть о бывшем, пока на нем.Например, вы можете выучить новый язык или заняться гончарным делом.

16. Забудьте о бывшем, переехав

Хотя перемещение считается очень радикальной мерой, известно, что он очень эффективен, когда нужно забыть о бывшем. Если все в доме (и районе) продолжает напоминать вам бывшего (бывшую девушку или бывшего парня), которого вы хотите забыть, тогда вам лучше переехать. Но перед переездом всегда обдумывайте все возможные варианты, потому что переезд стоит столько же, сколько требует времени.Но если это то, что вам нужно, чтобы забыть бывшего, тогда, во что бы то ни стало, сделайте это. В конце концов, вы не можете назначить цену своему психическому здоровью.

17. Простить и забыть

Еще один очень эффективный способ забыть о своем бывшем и двигаться дальше — это прощение. Чувство ненависти всегда будет заставлять вас думать о бывшем. И самое ужасное в ненависти — это то, что она всегда мешает вам быть счастливыми. Поэтому мудро научиться прощать и забывать. Если вы не знаете, как прощать, значит, вы нанесли визит священнику.Я уверен, что он будет более чем рад научить вас.

18. Скажите бывшему, что вам нужно место

Если вы хотите уйти от бывшего парня или бывшей девушки, особенно если они изменили вам, тогда вам нужно научиться защищать свое пространство / энергию. Иногда бывшие хотят вторгнуться в ваше пространство, чтобы вы почувствовали ностальгию и сразу же бросились к ним в объятия. Не попадайтесь в такую ​​очевидную ядовитую ловушку. Если бывший когда-нибудь подходит к вам с таким разговором, просто будьте с ним честны.Скажите бывшему, чтобы он держался подальше и продолжал жить так, как будто его никогда не существовало. Так вы забудете о бывшем и не будете терпеть их глупые игры в шахту.

19. Научитесь открыто говорить о своих чувствах

Почти все расставания омрачены горькими чувствами. Поэтому, если вы хотите пережить и забыть о бывшем, вам придется открыто рассказать о своих чувствах и отпустить их раз и навсегда. Если у вас есть хороший друг или брат или сестра, который не связан с вашим бывшим мужем или бывшей девушкой, вы можете позвонить ему или ей и поговорить об этом.

20. Не забывай получать массу удовольствия

Масса удовольствия поощряется, особенно если вы хотите полностью забыть о бывшем, который доставил вам много страданий. Если отношения были непростыми, токсичными и стрессовыми, найдите время, чтобы признать и отметить тот факт, что вы были достаточно сильны, чтобы пережить это испытание. ВНИМАНИЕ: Всегда имейте здоровый круг друзей, которые будут следить за вами и вашей вечеринкой, как кенийец в 1963 году.

21. Не пиши бывшему бывшему в состоянии алкогольного опьянения

Весь смысл расставания состоит в том, чтобы забыть своего бывшего и заняться тем, что может предложить жизнь.Тем не менее, всякий раз, когда вы напиваетесь и начинаете испытывать желание написать своему бывшему мужу или бывшему парню, который изменил вам, вместо того, чтобы двигаться дальше, остановитесь и забудьте об этом! Это было бы хорошее время, чтобы передать свой телефон надежному другу и продолжить вечеринки!

22. Забудьте оставаться дома и выходите на улицу

Я не знаю, что за этим стоит, но выход на улицу при любых обстоятельствах обычно имеет терапевтическое действие. Природа так красива и может очень помочь, когда дело доходит до того, чтобы забыть о бывшей девушке или бывшем парне.Короче говоря, прогулки на свежем воздухе могут помочь вам быстро двигаться вперед. Можно немного побегать трусцой или даже лучше, подойдет простая прогулка по парку.

Последнее слово

Двигаться дальше — это часть жизни. На самом деле не имеет значения, изменил ли вам бывший парень, бывший муж, бывшая девушка или кто-то еще. После того, как отношения закончатся, вы должны будете двигаться дальше, пока ваше достоинство останется неизменным. Просто убедитесь, что вы дали себе шанс причинить боль и принять результат, прежде чем двигаться дальше.Это даст вам завершение, которое вы так долго искали. Затем не забудьте извлечь уроки, чтобы получить удовольствие от следующих отношений. Удачи и счастливого исцеления!

24 лучших способа забыть о бывшем (№ 1, двигаться быстро!)

«Как забыть бывшего?» После всего счастья, которое вы переживаете, иногда такое случается. Ага, это разрыв со своим парнем или девушкой. Может быть, вы расстались по всем этим причинам: может быть, вы изменяете им, пока он или она не знает, или, может быть, он или она изменяли вам?

Может быть, вы совершаете какие-то ошибки, которых нельзя терпеть? Или, может быть, он или она совершают какие-то ошибки, которые не могут быть нетерпимыми? Может быть, тебе скучно с ним или с ней? А может быть, ему или ей с вами скучно? Может быть, вы делаете неловкие вещи? или, может быть, он или она делают неловкие вещи? Может вы оба не уважаете друг друга?

Может, вы оба им больше не доверяете? Привет, друзья.Если это произойдет, лучше вам расстаться с ним или с ней. В отношениях, если больше не будет доверия, между вами и им или ей будет хаос. У вас обоих будет очень плохой опыт и ненависть глубоко внутри вашего сердца. Или, может быть, вы хотите оставить это и исправить? Решать вам, друзья. Если это так, попробуйте снова построить доверительные отношения друг с другом.

Может быть, у вас обоих проблемы с каждым из родителей? Может быть, вам обоим надоели все эти отношения? Расслабьтесь, читатели. Не решайся сломаться.Просто оставайтесь в ваших отношениях, и поговорите о своих проблемах и найдите для них решение. Помните, что доверие и честность дадут хорошие вещи. Может вы оба не понимаете друг друга? Может это последний выбор?

Хорошо! Какими бы ни были причины, это случилось. Просто отпусти. Но не печалься. Может это лучший способ. Может тебе сейчас грустно, это нормально, это нормальная реакция. Или, может быть, вы расстались три месяца назад, полгода назад, а может, год назад, и все еще грустите из-за этого? Вы все еще напоминаете ему или ей? Вы все еще плакали, вспоминая его или ее? Ждать.Останавливаться. Не делай этого больше. Это повредит вашему менталитету. Пришло время сделать шаг вперед, пора серьезно забыть о нем или ней. Я расскажу вам шаги.

Вы также можете прочитать: Признаки измены в отношениях на расстоянии

1. Перестаньте интересоваться им или ей

К тому времени, как вы расстались, вы все еще будете напоминать о нем или о ней. С ним вырастет любопытство к нему или к ней. И вы хотели больше узнать о нем или о ней. Что он или она делает сейчас? Она или он ест нормально? Почему это с нами происходит? Он или она мне изменили? Он или она сейчас в порядке? Если вы это сделаете, это вызовет у вас еще больше сожаления и боли.Так что, пожалуйста, перестань. К тому времени вы забудете о нем или о ней.

2. Не преследуй!

Если вам все еще было интересно о нем или о ней, вы все равно попытаетесь получить информацию о нем или о ней. Один из них преследует его или ее. Если вы преследуете его или ее, поверьте мне, вы не забудете о нем или ней. Вы всегда будете грустить и сожалеть об этом. Так что продолжайте, друзья мои. Не позволяйте эмоциям контролировать вас.

Одно из преследований в эту эпоху — преследование в социальных сетях.Потому что со всеми технологиями всю информацию, от обычной до частной, будет легко получить. Эти шаги требуют немного мужества. Ага. Вы должны как минимум отключить все свои уведомления во всех социальных сетях или сообщения о спаме во всех социальных сетях.

3. Собирайте все свои вещи подальше

Это означает, что все, что он вам дает, упакуйте. Не упустите ни единой вещи от него или нее. Это поможет вам стереть с него все воспоминания.Если он у вас все еще есть, это может быть препятствием, чтобы уйти от него.

4. Не ходите в места, где вы обычно общались с ними

Это означает, что это место, где вы и ваш бывший всегда проводите много времени. Не ходи туда. Это потрясет ваши эмоции, и вы будете плакать. Если случайно вы туда поедете, приготовьтесь мысленно или поскорее куда-нибудь. Будь сильным и пройди его. Просто отпусти, детка!

5. Забудьте все хорошие воспоминания

Это значит, что со всеми в отношениях ты всегда хорошо проводишь время с ним или с ней и забываешь об этом.Добавьте в свой образ мышления, чтобы «удалить» его. Пока оно вам не понадобится. Потому что это причинит вам боль, и вы эмоциональны, если она у вас все еще есть. Может быть, вы все еще помните хорошую сцену и воспоминания с ним или с ней. Забудь об этом сейчас. Вы должны проснуться, чтобы не мечтать об этом.

6. Помните, почему ваши отношения закончились

Несмотря на то, что вы думаете, что все хорошие воспоминания с ним или с ней, я думаю, просто подумайте об этом: в тот момент, когда вы оба начнете драку, кто начнет первым? почему вы оба хотите, чтобы ваши отношения закончились ?.Вспомните все плохое, что было сделано. Помните все, что напоминает вам о плохих воспоминаниях в ваших отношениях.

Помните: кто начинает не сдерживать обещание? или кто тебя оставил? или кто несовместим? или что-то вроде того. Это даст вам повод не скучать по нему или по ней. Продолжайте говорить себе, почему вы должны забыть о нем или о ней, хотя вы можете скучать по нему или по ней.

7. Просто отпусти

Может, это случится после того, как ты вспомнишь все плохое.Ага. Вы будете винить себя. Потому что ты думаешь, что это не его вина. Больше всего я виноват. Иногда я не могу сдержать свои слова. Почти все я начинаю драки. Иногда я слишком много жалуюсь на него или на нее. И другие.

Это нормально, если с вами такое случится. Это доказывает, что у вас все еще есть чистое сердце, чтобы размышлять о себе. Это хорошо, но только не вините себя. Если вы вините себя, думаете ли вы, что это может повернуть время вспять и так не закончиться? Привет, друзья, просыпайтесь.Может быть, это почти твоя вина, но ты не можешь повернуть время вспять. Что сделал, просто прими это? Так можно забыть о бывшем. Да, лучшие способы получить своего бывшего.

8. Перечислите свой положительный характер

На этом этапе вам понадобятся два листа бумаги и карандаш или ручка. Просто запишите в список всех ваших положительных персонажей из первой статьи. Может быть, иметь яркую улыбку, всегда улыбаться, терпеливо и т.д. Во второй статье просто запишите все отрицательные стороны вашего бывшего.После этого сравните их два. Сделайте вывод по этому поводу. Сделав этот шаг, вы порадуетесь своему разрыву. Вы можете увидеть все плохое, что не подходит вашему персонажу. Вы и он — великая долина.

9. Твоя жизнь дороже

Это шаг для того, чтобы перезагрузить ваш разум. Находясь в ваших отношениях, вы думаете, что он или она — все. После расставания вам придется переосмыслить это. Ага. Просто подумайте, что ваша жизнь дороже. Может быть, вокруг тебя будут великие люди.Ваша жизнь не закончится, если вы потеряете его или ее. Добавьте это к своему мышлению. У вас прекрасная жизнь, и не тратьте на нее зря.

Цель этого шага — ваша забота умов больше не в нем или в ней. Благодаря этому вы можете увидеть много замечательных вещей, на которые вы тратите зря, когда с ним или с ней.

10. Проводите время с семьей

Если вы чувствуете в глубине души что-то неприятное в отношении бывшего, попробуйте поговорить с семьей. Если честно, они окажут вам некоторую поддержку.И облегчите свои проблемы. Проведите это время как можно дольше. С этим вы снова можете почувствовать себя немного счастливым. Так что вы можете забыть о нем или о ней.

11. Встречайтесь с лучшими друзьями

Зачем нужны лучшие друзья? Потому что лучшие друзья ближе к нам, несмотря на нашу семью. Они знают о нас все хорошее и плохое. С ними вы можете наслаждаться своим временем, как это было раньше. Вы снова можете чувствовать себя свободным. Вы освободитесь от своего негатива. Отправляйтесь куда угодно, где вы и ваши лучшие друзья будут счастливы и сможете провести много времени.Выполняйте эти шаги постоянно. Так вы снова обретете свободу и поднимете свои эмоции, избавитесь от депрессии.

12. Напишите напряженное расписание

Это так просто и легко сделать. Ага. Это означает, что вы не должны давать себе время думать о нем или о ней. Вы должны составить свое собственное расписание с учетом вашего хобби, которым вы больше всего хотите заниматься. Этим вы можете поднять свой дух и эмоции. Вы можете беспокоиться о своей повседневной деятельности. Это может вернуть вас к тому состоянию, в котором вы были, когда еще были одиноки.

13. Будьте активны в своем хобби

С помощью этих шагов мы предупреждаем вас, что у вас есть достойное хобби. Потому что, если он у вас есть, это может гарантировать ваше будущее. Вернемся к теме, зачем нужно такое интенсивное хобби? Потому что если вы это сделаете, вы сделаете это без всякого давления. Он может избавить вас от грусти, облегчить ваши страхи, ослабить плохие эмоции, вызванные разрывом с бывшим.

14. Планируйте отпуск

Неважно, с кем вы поедете, просто спланируйте отпуск и сделайте это. Просто иди проводить больше времени.Потратьте немного времени на занятия, которые действительно того стоят. Может быть, вы сможете пойти со своей семьей, чтобы укрепить семейные узы. Может, ты пойдешь со своими лучшими друзьями. С кем бы вы ни поехали, просто в отпуске. Задача состоит в том, чтобы заменить все хорошие воспоминания о бывшем прошлом новым.

15. Держитесь подальше от социальных сетей

Почему? Потому что есть вероятность, что ваш бывший активен в социальных сетях или некоторая информация о нем будет отображаться на вашей первой странице. Это напомнит вам о нем или о ней.Тебе снова будет больно. И еще раз: если вы проводите много времени в социальных сетях, вы не сможете избавиться от плохого настроения, вызванного разрывом отношений. Ваша жизнь действительно дороже, чем социальные сети. Так что если вы это сделаете, ваше настроение как минимум изменится и не надоест.

16. Перестань говорить о них

После всех этих шагов ваши эмоции остынут. Так что перестаньте говорить о нем или о ней когда угодно и где угодно. Всякий раз, когда вы встречаетесь с его или ее друзьями, просто поздоровайтесь и немного поболтайте.Не спрашивайте о том, чем он или она занимается. Если вы спросите о нем или о ней, это помешает вам забыть о нем или о ней. Цель этого — забыть его или ее на время, пока ваши эмоции не стабилизируются. Если ваши эмоции стабильны и вы не испытываете никаких чувств к нему или к ней, вы можете спросить о нем или о ней.

17. Перестань болтать с ними

Такая ситуация может произойти только тогда, когда вы расстаетесь без драки и гнева. Смысл этого шага в том, чтобы просто не отвечать на все его сообщения.Игнорируйте это как можно дольше. Чем больше вы его игнорируете, тем проще о нем забыть. Это может тренировать ваш менталитет, если вы вдруг встретите его или ее. Так что ваши грустные чувства и эмоции останутся спокойными.

18. Измените свое окружение

Может быть, если бы вы были с ним или с ней, ваша среда была бы полна определенных цветов. Но после разрыва вы все еще чувствуете его присутствие. Если да, то нужно переставить на что-то новое. Измените цвет своей стены с помощью обоев.Измените положение кровати, стола, шкафа и т. Д. Если у вас есть мебель от него или нее, не используйте ее снова. Верните ее или отдайте людям, которым нужна эта мебель. Некоторые люди верят, что благодаря вам изменится ваше настроение.

Если вы все еще думаете о них, делайте это!

Между тем, может быть, нет хороших способов забыть своего бывшего, потому что он / она слишком мил, чтобы забыть. Действительно, сделайте следующие советы, чтобы спасти жизнь.

Вы также можете прочитать: Как сделать предложение

1.Есть много

Может быть, ты не можешь их отпустить, все еще думай о них и о персонале. Как и многие поговорки, еда может исцелить разбитое сердце. Итак, ешьте как можно больше шоколада. Это сделает вас счастливыми. Мороженное? Почему бы нет. Мороженое тоже лечит. Что дальше? Вы можете совершить кулинарный тур по своему городу. К тому времени вы можете попробовать новую еду и познакомиться с новыми людьми, которые станут вашим следующим горячим любовником.

2. Установите счастливые плейлисты

После всех этих шагов вы почувствуете себя непринужденно и забудете о своем бывшем.Выполняя все эти шаги, не забывайте сожалеть об этом и не мстите ему или ей. Ваша жизнь действительно стоит большего. После того, как вы забудете своего бывшего и свои ужасные отношения с ним или с ней, у вас будет новая страница, чтобы написать об этом, не так ли? Я дам вам несколько советов на вашей новой странице.

3. Найдите свою новую страсть

Может быть, пока вы были в прошлых отношениях, вас предупреждали не делать этого, не делать этого и т. Д. Но теперь вы одиноки. Пришло время углубиться в новую страсть, которая, возможно, была запрещена.Попробуйте что-то новое, например, искатель приключений, фотограф и т. Д. И не забудьте сказать своей семье и лучшим друзьям, чтобы они заручились поддержкой. Это сделает вас немного счастливее, если у вас есть кто-то, кто вас поддерживает.

4. Наслаждайтесь своим статусом еще немного

После всех ужасов у вас новый статус. Ага. Одинокий. Одинокий, это не значит всегда что-то в одиночестве. Помните, что у вас есть лучшие друзья, семья. Просто будь благодарен за то, кем ты являешься сейчас. Теперь у вас нет ограничений на отношения.Не стесняйтесь использовать это как можно больше.

5. Наслаждайтесь временем

Может быть, в последний раз, у вас нет времени позаботиться о себе. Теперь она у вас есть. Делайте то, что вы хотите, чтобы побаловать себя, как можно дольше. Может быть, у вас не было времени заняться физическими упражнениями, теперь они у вас есть. Просто сделай это. Может быть, вам не нужно было читать роман или книгу, теперь они у вас есть. Наслаждайтесь этим временем как можно больше. Это ваш последний раз в одиночестве.

6. Подумайте дважды о новых отношениях

После всего счастья быть одиноким, может быть, вы захотите новых отношений.Но подумайте дважды. Может быть, если вы влюбитесь в него или в нее, это сотрет ваши плохие воспоминания о бывшем. Но подумайте вот о чем: что, если вы сделаете это, чтобы продемонстрировать свои новые отношения своему бывшему? это будет выглядеть так, как будто вы сравниваете отношения между ними двумя. Вам будет неловко. А что, если правда в том, что вы все еще напоминаете бывшего? Что, если вы по-настоящему не влюблены в своих нынешних парней или подруг? В конце концов, это нехорошие отношения.

7. Будьте счастливы

Есть много способов забыть своих бывших, но лучший способ — позволить себе быть счастливым.Может быть, вам нужно помнить, что вы не можете делать, когда были с ними. Может быть, они не хотят, чтобы ты был счастлив. Тогда, теперь они ушли, твоя дверь, чтобы быть счастливым, широко открыта. Просто позвольте себе сделать все возможное, чтобы снова почувствовать себя собой.

8. Сон

Если вы все еще думаете о нем / ней и нет возможности забыть своих бывших, то последнее, что вы должны сделать, — это, возможно, вам понадобится поспать. Я имею в виду, очень хороший ночной сон. Может быть, во сне вы почувствуете что-то еще. Затем, когда вы проснетесь утром, у вас будут совершенно новые дни.Кроме того, вы можете лучше думать о любви и жизни.

9. Просыпайся

Если вы так долго спали, то пора просыпаться! Вставай! Этот бывший может просто не подходить для вас, не подходить для вас. Где-то будет кто-то получше, который придет в вашу жизнь и принесет вам настоящую любовь. Итак, просыпайтесь и начинайте новый день!

Просто будь собой. Со временем у вас появится тот, кто лучше. За это время вы почувствуете нечто большее. В ожидании этого времени улучшайте себя, используя все хорошее и извлекайте уроки из своего прошлого, чтобы иметь хоть немного уверенности в хороших отношениях.Со временем, надеюсь, вы встретите того человека, который вам подходит, ребята. Так что это все мои советы, и я молюсь о тебе всего наилучшего. Если вы когда-нибудь слышали, всегда распространяйте любовь на каждом углу!

Вы также можете прочитать:

Как избавиться от отл .: 19 советов без ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Итак, вы оказываетесь с сердцем в руке и не знаете, куда обратиться.

Плохие расставания могут оставить людей в недоумении на месяцы и даже годы, если не сделать что-то, чтобы помешать и вернуть вас на правильный путь.

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь вернуться на прямую и узкую дорогу после разрыва отношений, помните, что вы не родились с этим человеком на бедре, и со временем вы сможете двигаться дальше.

Иногда это занимает немного времени.

Вот несколько стратегий, которые вы можете реализовать сегодня, чтобы начать избавляться от бывшего раз и навсегда.

[Прежде чем мы начнем, вы действительно хотите уйти от своего бывшего? Или ваши жизни были бы лучше вместе? Недавно я прочитал потрясающую статистику — 90% отношений можно спасти. Если вы хотите получить пошаговый способ отомстить своему бывшему, посмотрите это простое и подлинное видео здесь]

6 физиологических причин, по которым вам трудно передвигаться по

Расставания причиняют нам гораздо больше вреда, чем просто эмоции.

Наш разум и тело становятся физиологически связанными с нашими отношениями, и когда мы теряем партнера, это означает, что нужно ждать, пока наш разум вернется к своему физиологическому состоянию до отношений.

1. Расставания и физическая боль ощущаются одинаково

Ощущение удара по лицу и разрыва с вашим постоянным партнером может быть не совсем одинаковым, но они намного ближе, чем вы можете себе представить.

Мозг распределяет различные виды боли по разным приоритетам в зависимости от того, какой опасностью или угрозой, по его мнению, может быть боль.

Боль при разрыве имеет высокий приоритет для мозга, что означает, что те же области мозга, которые активируются во время сильной физической боли, также активируются во время эмоциональной боли разрыва.

2. Мы запрограммированы на социальные связи, что затрудняет преодоление разрыва

Люди — существа социальные, и нет более сильных социальных отношений, чем ваш романтический партнер. Вот почему мы так негативно реагируем, когда теряем нашего романтического партнера, потому что наш взрослый стиль привязанности заставляет нас отталкивать их или цепляться еще сильнее.

Мы переходим в режим выживания, когда наш партнер пытается расстаться с нами, что делает процесс в несколько раз более болезненным, чем должен быть.

3. Социальное отторжение заставляет нашу нервную систему работать нестабильно

Потеря романтического партнера — это социальное неприятие высшего порядка, и наш мозг всегда был настроен против того, чтобы избегать любого вида социального неприятия.

Согласно одному исследованию, было обнаружено, что социальное неприятие в форме разрыва отношений приводит к интенсивной реакции в парасимпатической нервной системе.

Люди, которые были разбиты, буквально чувствовали боль в своем сердце, при этом частота сердечных сокращений замедлялась из-за сильной внутренней боли.

4. Любовь и наркотики приносят в мозг одинаковую эйфорию

Ничто не дает вам больше гормонов хорошего самочувствия, чем любовь и близость, особенно занятия любовью с вашим романтическим партнером.

Фактически, исследования показали, что центры удовольствия, активируемые в мозгу во время секса с партнером, аналогичны центрам, которые активируются при приеме наркотиков.

Итак, когда мы теряем этот секс, мы, как правило, испытываем симптомы абстиненции, подобные тем, которые испытывают наркоманы, пытаясь очиститься.

5. Эмоциональные воспоминания остаются вокруг нас

Точно так же, как наши мышцы обладают мышечной памятью на определенные действия, наш разум создает эмоциональные воспоминания, связанные с определенными событиями, местами или действиями.

Места, где вы и ваш партнер раньше гуляли, или занятия, которые вы когда-то делали вместе, теперь будут источниками боли, потому что ваши эмоциональные воспоминания активируются каждый раз, когда вы снова испытываете их после разрыва.

6. Естественная биология заставляет женщин больше «болеть» после разрыва

Есть причина, по которой женщины, кажется, оплакивают окончание отношений гораздо больше, чем мужчины, потому что женщины гораздо больше вкладываются в отношения, чем их коллеги-мужчины.

Биология заставляет женщин быть более разборчивыми с выбранным партнером, а это означает, что потеря любого партнера ощущается как потеря их второй половинки.

Проще говоря, преодолеть отношения, в которые вы были действительно эмоционально вложены, никогда не будет легко, каким бы сильным и сильным вы ни были.Одно исследование показало, что людям требуется в среднем 11 недель, чтобы полностью оправиться от разорванных отношений.

Это означает восстановить чувство собственного достоинства, снова стать позитивным и вновь обрести смелость испытать новые вещи самостоятельно.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Мы все задаемся этим вопросом хотя бы раз после расставания. Я составил забавную научную викторину, чтобы помочь вам разобраться. Пройди мою викторину здесь.

5 этапов движения вперед

Ступень	Опыт
Отказ	Вы отказываетесь признать реальность этого разрыва.Вы не можете по-настоящему понять, как это произошло и что это действительно так. Это может показаться еще одной битвой, какой бы серьезной она ни была на этот раз. Вы так долго цепляетесь за отношения, даже если все вокруг вас уже знают, что все кончено.
Гнев	Вы, наконец, вынуждены взглянуть на эту мрачную реальность лицом к лицу: отношения окончены. И ты злишься. Вы чувствуете, что не заслуживаете этой боли, и все, что вам нужно, — это доказать бывшему, что они были неправы в том, что сделали с вами.
Торг	Ваш гнев рассеялся, и теперь вы остались с вопросами «Если только» и «Что, если». Вы задаетесь вопросом, на какие компромиссы вы могли пойти, чтобы сохранить отношения, и не слишком ли поздно делать эти шаги. Вы делаете все возможное, чтобы убедить себя, что еще не все потеряно, даже если ваш бывший уже полностью ушел.
Депрессия	Возможно, самая тяжелая и самая продолжительная стадия депрессии — это усталость, плохое настроение и безнадежность, которые вы чувствуете сейчас, когда у вас нет другого выбора, кроме как признать, что ваши отношения теперь являются лишь далеким воспоминанием.Вы не хотите ничего делать и ни о чем не заботитесь, и для вас не имеет значения, что ваш бывший может подумать о вашей ситуации; они сделали это с вами, не так ли?
Приемка	Многие люди ошибаются, полагая, что последний шаг к дальнейшему продвижению — это забыть о бывшем и начать новую жизнь, в которой они не существуют в вашем сознании. Но настоящая финальная стадия — это признать, что все кончено и что это часть вашей жизни, от которой вы должны перестать пытаться убежать.Когда вы их видите, вы больше не испытываете отрицательных эмоций; теперь они для вас просто другой человек.

19 шагов, чтобы избавиться от бывшего и двигаться дальше навсегда

1) Подумайте о том, что нужно, чтобы быть в хороших отношениях

Чтобы справиться с бывшим, вам нужно поразмыслить над отношениями и выяснить, что пошло хорошо, а что пошло не так.

Независимо от причины разрыва, важно усвоить уроки, чтобы ваши следующие отношения были успешными.

А для женщин, я думаю, лучший способ обеспечить успех в будущем — это узнать, что на самом деле движет мужчинами в отношениях.

Потому что мужчины видят мир иначе, чем вы, и когда дело доходит до любви, их мотивируют разные вещи.

В мужчинах заложено стремление к чему-то «большему», выходящему за рамки любви или секса. Вот почему мужчины, у которых, казалось бы, есть «идеальная девушка», все еще несчастны и постоянно ищут что-то другое — или, что хуже всего, кого-то еще.

Проще говоря, у мужчин есть биологическое побуждение чувствовать себя нужными, чувствовать себя важными и обеспечивать женщину, о которой он заботится.

Психолог Джеймс Бауэр называет это инстинктом героя. Он создал отличное видео, объясняющее его концепцию.

Посмотреть видео можно здесь.

Как утверждает Джеймс, мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают. Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Итак, когда инстинкт героя не задействован, мужчины вряд ли будут удовлетворены отношениями. Он сдерживается, потому что отношения для него — серьезное вложение. И он не будет полностью «вкладываться» в вас, если вы не дадите ему ощущение смысла и цели и не дадите ему почувствовать себя нужным.

Как вы пробуждаете в нем этот инстинкт? Как передать ему смысл и цель?

Вам не нужно притворяться кем-то другим или изображать «девицу в беде».Вам не нужно каким-либо образом ослаблять свою силу или независимость.

Вы просто должны показать мужчине то, что вам нужно, и позволить ему сделать шаг вперед, чтобы удовлетворить это.

В своем видео Джеймс Бауэр описывает несколько вещей, которые вы можете сделать. Он показывает фразы, тексты и небольшие просьбы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы он почувствовал себя более важным для вас.

Вот снова ссылка на видео.

Запустив этот очень естественный мужской инстинкт, вы не только укрепите его уверенность в себе, но и поможете вывести ваши (будущие) отношения на новый уровень.

2) Отключитесь от социальных сетей и снова подключитесь к себе

Когда случаются разрывы, несложно зайти в социальные сети, чтобы узнать, чем занимается ваш бывший. Это плохая идея.

Во-первых, вы не хотите, чтобы в вашей жизни были напоминания о них.

Во-вторых, вы не хотите видеть их с кем-то новым или веселиться без вас. Если вы не знаете, что можете это сделать, а большинство людей не могут, просто избегайте своих учетных записей или даже удалите их.

Это особенно верно, если они нарциссы.Нарциссы, как правило, очень быстро двигаются вперед, поскольку к большинству отношений они подходят поверхностно.

Нет ничего необычного в том, что они будут очаровательно манипулировать кем-то еще через неделю или две и публиковать романтические фотографии.

Если не это, они, вероятно, будут размещать «селфи», где выглядят красивыми и счастливыми.

«Их поверхностный подход к отношениям означает, что им очень легко заменять людей (в том числе своих партнеров) и довольно быстро находить кого-то нового.»- Рамани Дурвасула, доктор философии.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы снова познать себя.

Если вы были с этим человеком какое-то время, вероятно, вы переняли многие его взгляды и способы, и теперь вам нужно разобраться со всем этим шумом и найти человека, которым вы были.

Еще лучше, узнайте, кем вы хотите быть сейчас, когда у вас есть новый старт.

3) Не ищите проблем

Если вы в пути, не ходите на свои старые места для прогулок.Существует высокая вероятность того, что ваш бывший тоже доберется туда, поэтому просто избегайте этого любой ценой.

Даже если ваши друзья хотят уйти, напомните им, что вам все еще больно, и вы бы предпочли не делать этого.

Если они упорствуют, найдите новых друзей или побывайте в одиночестве, пока не почувствуете, что можете находиться в одной комнате со своим бывшим.

В зависимости от того, как вы закончили дела, вы можете чувствовать себя виноватым, или стыдиться, или вообще ничего, и вы не хотите видеть, как они себя чувствуют.

Как отмечает Шеннон Томас, лицензированный психотерапевт и автор в Insider, при расставании часто вы размышляете о своих сожалениях о том, какими могли бы быть отношения, если бы вы каким-то образом изменили свое поведение.

Если вы столкнетесь с ними, то эти мысли сожаления могут стать более интенсивными, особенно если они выглядят счастливыми и веселятся.

Не торопитесь дома, если вам необходимо, но не ставьте себя в ситуацию, которая может ухудшить ваше самочувствие.

4) Люби себя

Понятно.

Этот совет будет казаться очевидным и клише. Но это все равно будет невероятно ценно.

Чтобы справиться с бывшим, вам действительно нужно поработать над самыми важными отношениями, которые у вас когда-либо будут в жизни — отношениями с самим собой.

Для многих людей разрыв является негативным отражением нашей самооценки.

Поскольку разрыв — это гораздо больше, чем потеря человека, которого вы любили, это потеря человека, которым вы считали себя, пока были с ним.

Но любить себя непросто. С самого раннего возраста мы привыкли думать, что счастье приходит извне. Это разрушительный миф.

Я узнал об этом из невероятного бесплатного видео о любви и близости, созданного всемирно известным шаманом Руда Янде.

Видите ли, Руда — современный шаман, который заводит отношения.

Опираясь на свой собственный опыт и жизненные уроки, которые он извлек из шаманизма, он знает, что истинное счастье и любовь должны исходить изнутри.

И если бы он смог вытащить меня из моего отчаяния, я не сомневаюсь, что он сделает то же самое и для вас.

Но вам нужно сделать этот первый шаг — ценить и любить себя означает избавиться от большого количества прошлых повреждений и нездоровых представлений об отношениях, с которыми Руда может вам помочь.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

5) Создайте новое видение своего будущего, которое не включает их

Один из лучших способов двигаться вперед — это действительно думать о том, чтобы двигаться вперед… без них.

Журнал о том, что вы чувствуете сейчас и чего хотите в будущем. Вы можете обнаружить, что теперь, когда вы больше не привязаны к кому-то другому, у вас есть много вариантов для будущего.

Вы можете обнаружить, что упустили свою независимость и не хотите снова поддерживать отношения какое-то время.

Написание помогает замедлить работу вашего мозга, чтобы вы могли структурировать информацию в своей голове. Это также отличный способ высвободить и понять свои эмоции.

В блоге Harvard Health Blog Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, говорит, что, когда люди пишут о том, что у них в сердцах и умах, они лучше понимают мир и самих себя:

«Письмо является полезным средством исследования и выражения чувств.Это позволяет вам понять себя и мир, который вы переживаете. Более глубокое понимание того, как вы думаете и чувствуете — это самопознание — дает вам более сильную связь с самим собой ».

Это прекрасное время для вас, чтобы узнать себя и то, что вы все из себя представляете, а также установить некоторые цели, проверить пределы, познакомиться с новыми людьми — что бы вы ни представляли себе в будущем, запишите это и получите взволнован по этому поводу.

Если вам интересно, как начать вести дневник, попробуйте задать эти три вопроса:

Как я себя чувствую?
Что я делаю?
Что я пытаюсь изменить в своей жизни?

Эти вопросы дадут вам представление о ваших эмоциях и заставят задуматься о будущем.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы все еще любите своего бывшего, то, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я составил забавную научную викторину, чтобы помочь вам разобраться. Пройди мою викторину здесь.

6) Назовите свои мысли и чувства

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что произошло, неплохо взять блокнот и ручку и начать записывать свои мысли.

Но я понимаю, знать, с чего начать, может быть трудной частью.

Итак, как вы можете принять свои эмоции и укрепить связь со своими чувствами?

Я настоятельно рекомендую принять участие в этом вдохновляющем видео о бесплатной работе с дыханием, также созданном бразильским шаманом Руда Ианде.

Уникально разработанный с динамическим потоком, он помог мне научиться осознанно и осознанно относиться к моим чувствам, мягко растворяя тревогу и стресс.

Правда:

Столкнуться со своими эмоциями может быть сложно, особенно если вы так долго их сдерживали.

С помощью этих упражнений вы научитесь обуздывать свои эмоции и превращать их в положительную энергию.

Но самое главное, вы восстановите связь с самим собой и сможете оздоровить свои чувства, позволив себе уйти от бывшего.

Вот снова ссылка на бесплатное видео.

7) Хватит смотреть на часы

Говоря о времени, нет графика для того, чтобы кого-то забыть.

Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Positive Psychology, требуется 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва отношений.

Однако другое исследование показало, что после расторжения брака на заживление уходит около 18 месяцев.

Жестокая правда такова:

Heartbreak — это процесс скорби, и это уникальный опыт для всех. В конце концов, любовь — это беспорядочная эмоция.

Сколько времени это займет, во многом будет зависеть от того, как долго вы были вместе, были ли вы причиной разрыва, лгали ли вам, обманывали, игнорировали, избивали, глубоко ранили … все они вносят свой вклад в период исцеления, на который никто не может указать.

Это будет во многом зависеть от вашей стойкости и желания двигаться дальше. Поэтому одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, когда вам нужно преодолеть своего бывшего, — это не задавать параметры своему исцелению.

Это займет время. Это займет время.

8) Сплочите свою команду поддержки

Может быть сложно попытаться забыть бывшего, когда вы заперлись в своей спальне без какого-либо контакта с внешним миром.

Иногда легче продолжить жизнь, просто продолжая жить дальше.Позови друзей и сходи куда-нибудь поужинать.

Плачь, если нужно, грустите, если нужно, но делайте то, что поможет вам почувствовать себя лучше.

Если вам не хочется выходить на улицу, попросите кого-нибудь прийти, а не вашего бывшего! — и составить вам компанию.

Надежный друг или близкий член семьи оценит ваше положение и сможет просто сесть и позволить вам принять все это.

Убедитесь, что люди, которым вы доверяете, эмоционально разумны и на вашей стороне.Нет ничего хуже, чем так называемый «друг», рассказывающий вам все, что вы сделали неправильно в отношениях.

Это обсуждение можно провести в другой раз. На данный момент вам просто нужно, чтобы кто-то выслушал и поддержал вас.

Независимо от того, только что вы сошли со сцены отношений или уже какое-то время одиноки, разрыв — это жертва, которую нужно преодолеть через некоторое время.

Дайте себе время, пространство и разрешение почувствовать это и понять это.

Здесь нет спешки, и вы не можете установить временные рамки того, как долго вы будете так себя чувствовать.

Одно можно сказать наверняка: не ищите новую любовь сразу. Посолить рану не нужно.

Придумайте свои собственные вещи, прежде чем искать кого-то, кого можно любить.

9) Дайте себе немного места

Во многих романтических комедиях и даже драмах недавно одинокая девушка или парень отправляются в путь, чтобы выбраться из города, что обычно приводит к веселью и новым отношениям в отдаленном месте.

На самом деле это не так, и обычно эти автомобильные поездки обходятся дорого, и вы уже не чувствуете себя лучше, потому что все, что вы делали, это избавлялись от оставленных вами чувств.

Когда вы возвращаетесь и еще не разобрались с ними, они все еще у вас. Теперь вы разорены и не продвигаетесь дальше в процессе исцеления.

Согласно Ноаму Шпансеру, доктору философии. in Psychology Сегодня избегание негативных эмоций дает вам краткосрочную выгоду за счет долговременной боли.

Вот почему:

«Избегая кратковременного дискомфорта, вызванного негативными эмоциями, вы напоминаете человека, который в состоянии стресса решает выпить. Это «работает», и на следующий день, когда приходят плохие чувства, он снова пьет.Пока все хорошо, в краткосрочной перспективе. Однако в долгосрочной перспективе у этого человека разовьется более серьезная проблема (зависимость) в дополнение к нерешенным проблемам, которых он избегал с помощью алкоголя ».

Ноам Шпансер говорит, что эмоциональное принятие — лучшая стратегия, чем избегание по четырем причинам:

1) Принимая свои эмоции, вы «принимаете истину своей ситуации». Это означает, что вам не нужно тратить энергию на отталкивание эмоций.
2) Умение принимать эмоции дает вам возможность узнать о них, познакомиться с ними и лучше научиться управлять ими.
3) Переживание отрицательных эмоций раздражает, но не опасно — и, в конечном итоге, гораздо менее затруднительно, чем постоянное их избегание.
4) Принятие отрицательной эмоции приводит к потере ее разрушительной силы. Принятие эмоции позволяет ей идти своим чередом, а вы — своим.

Так что, даже если вы сейчас чувствуете дерьмо, просто позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете, и смиритесь с этим, как взрослый. В конце концов, вы поблагодарите себя.

Не нужно убегать от своей душевной боли.

10) Избавьтесь от вины

Независимо от того, виноваты ли вы или ваш бывший виноват в разрыве ваших отношений, помните, что вам не нужно носить с собой ничего из этого, когда вы идете вперед.

Даже если вы полностью испортили свои отношения, вам не нужно вечно чувствовать стыд и вину. Почувствуйте это, если вам нужно, но чем раньше вы избавитесь от этой вины, тем скорее вы начнете исцеляться и вернуться к своей жизни.

Что, позвольте напомнить вам, вероятно, было неплохо до того, как вы познакомились с этим человеком, и, вероятно, скоро снова не будет наполовину плохим.

На самом деле обвинение приводит только к горечи, негодованию и бессилию.

Вам нужно перестать обвинять, чтобы вернуть себе свободу и власть.

Никто не может лишить вас способности действовать и улучшить свою жизнь.

11) Не расслабляйся — пробуй новое и оставайся занятым

Вы должны ограничить время, которое вы проводите в хандре. Как только у вас закончится мороженое и вы не сможете носить ту же одежду еще один день, будьте готовы.

Вот несколько советов:

— Примите хороший длительный душ, чтобы очистить свой разум.
— Носите свою лучшую одежду и выглядите свежо.
— Проверьте свое ежедневное и недельное расписание.
— Посмотрите, что происходит в городе.
— Иди на работу и будь чем-то занятым.

По сути, мы пытаемся сказать следующее:

Легко научиться справляться с бывшим, если у вас напряженный график. У вас не будет времени оглядываться на все болезненные переживания, если вы сосредоточитесь на других вещах.

Да, вам нужно принимать свои эмоции, а не игнорировать их. Но не стоит на них останавливаться. Есть большая разница. Когда вы действительно принимаете то, что чувствуете, вы создаете пространство, в котором можете двигаться дальше по жизни.

Это может включать тот большой, важный проект, который вы так долго игнорировали на работе. Это также может означать волонтерство в местном приюте для животных.

У тебя еще много свободного времени?

Ну, это просто:

Ищите чем заняться.

Видите ли, тот факт, что мир такой большой, делает его обоюдоострым мечом:

Может показаться, что вы совсем один, когда переживаете разрыв, а все остальные заняты работой, семьей и друзьями — живя своей обычной жизнью.

Но с другой стороны, это доказывает, что разрыв не станет для вас концом света.

Вовсе нет.

12) Оцените свой опыт

Вы смотрите «Конь Боджек»?

Есть известная цитата из шоу, которую стоит упомянуть.

Он говорит:

«Когда смотришь на кого-то через розовые очки, все красные флажки выглядят просто как флаги».

Другими словами:

Легко не заметить в ком-то плохое, если тебя ослепила любовь.

Вы можете подумать, что это не относится к вашим предыдущим отношениям, но тщательная оценка может подсказать иное.

Подумайте об этом:

— Сколько раз вы оправдывали ужасное поведение бывшего?
— Когда вас попросили купить подарок, вы думали, что это неразумно или просто очаровательно?
— Когда ваш бывший высмеял вас в энный раз, вы думаете, что это был он сам или у них просто был плохой день?

Вот в чем дело:

Чтобы справиться с бывшим, нужно знать, кем они были на самом деле.

Хватит романтизировать прошлое. Идеальных отношений не бывает.

Вы можете извлечь из этого максимум пользы, только научившись идти на компромисс и принимать недостатки друг друга.

Все еще не можете перестать думать о бывшем?

Это потому, что вы видите в них только хорошее.

Как только вы осознаете все красные флажки, станет намного легче уйти от бывшего.

Задайте себе эти четыре вопроса:

1) Вы действительно были счастливы в 100% случаев?

2) Отношения как-то мешали вашей жизни?

3) Были ли вы счастливы до отношений?

4) Что вас больше всего раздражало в вашем партнере?

Ответьте на эти вопросы правдиво, и вы начнете понимать, что окончание отношений не так плохо, как вы думали.

Возможно, вы даже начнете понимать, что ваша жизнь открылась во многих отношениях, которые ранее были невозможны.

Мэрилин Монро сказала лучше всего:

«Иногда хорошее разваливается, поэтому лучшее может развалиться вместе». — Мэрилин Монро

Но не забывайте:

Ваша оценка прошлого заключается не только в том, что вы забыли своего бывшего. Это также возможность узнать больше о себе.

Так что найдите время, чтобы увидеть, что вы могли бы сделать лучше в прошлом, и примените эти уроки к настоящему и будущему.

Таким образом, у вас будет более ясная версия того, чего вы хотите от партнера и отношений.

13) Удалите все соединения с вашим Ex

С каждым днем ​​мир становится все более взаимосвязанным, но это не значит, что вы должны поддерживать связь со своим бывшим.

Почему?

Все воспоминания легко переполняются, если вы всегда их видите. Неважно, онлайн он или офлайн; это то же лицо.

Итак, вопрос:

Если вы не удалите их из друзей или не заблокируете их в Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, удастся ли вам когда-нибудь научиться справляться с бывшим?

Ответ — нет.

Конечно, вы можете снова добавить их в свой круг общения, но только после того, как окончательно уйдете.

В противном случае вы не поможете себе залечить свои эмоциональные раны.

Так и все эти:

— Избавьтесь от своего бывшего во всех своих учетных записях в социальных сетях
— Удалите его номер телефона и адрес электронной почты
— Удалите все фотографии своего бывшего
— Попросите людей, которые отметили вас на фотографиях вашего бывшего, удалить метку
— Если ваш общие друзья просят потусоваться, проверьте, идет ли ваш бывший

Чем меньше вам напомнят бывшего, тем легче от него уйти.

14) Пусть время делает свое дело и думает наперед

Давайте сначала кое-что проясним:

Одного времени недостаточно, чтобы заставить вас забыть о бывшем. Но при правильном отношении и изменениях это может способствовать вашему эмоциональному выздоровлению.

Как мы уже упоминали ранее: это всего лишь разрыв, а не конец света.

Время на вашей стороне.

Так что не торопитесь, если вам не хочется.

Вы обойдетесь.Вы можете не знать, когда именно, но это обязательно произойдет.

Вот как работает время.

В один прекрасный день вы все еще испытываете боль из-за того, что кого-то потеряли, а на следующий день вы готовы сразиться с миром.

Потому что с каждым днем ​​твоя душевная боль немного теряет свою интенсивность.

Вы встречаетесь с новыми людьми и принимаете новые вызовы.

Вы создаете больше впечатлений и формируете новые связи.

Со временем вы вспомните и отпразднуете еще больше этих новых захватывающих вещей — воспоминаний, которые заполняют некогда большую пустоту, которую ваш бывший оставил в вашем сердце.

15) Будьте с теми, кто действительно имеет значение в вашей жизни

Вот последний ключ к тому, чтобы научиться справляться с бывшим:

Цени тех, кто еще в твоей жизни.

Зачем тебе лежать в постели весь день и плакать о бывшем, когда у тебя самые классные друзья на свете?

Правда:

Ваши лучшие друзья знают о вас больше, чем ваш бывший. Они больше знают, как заставить вас улыбнуться и смеяться как идиот.

Потому что давайте посмотрим правде в глаза:

Парни, подруги и интрижки приходят и уходят.

Но твои друзья?

Настоящие остаются с вами на всю жизнь — на протяжении всех взлетов и падений, всех шуток и драмы.

И на аналогичной ноте:

Не забывай о семье. Потому что даже до того, как у вас появились друзья, члены вашей семьи были на вашей стороне, несмотря ни на что.

Итак, когда вы чувствуете себя никчемным и одиноким, помните о двух вещах:

— Вы определенно не одиноки.
— Вас любят многие.

Зачем цепляться за неудавшиеся романтические отношения, когда есть так много людей, которые осыпают вас всей любовью и поддержкой, о которых вы могли когда-либо просить?

ВИКТОРИНА : Чтобы помочь вам понять, действительно ли ваш бывший хочет, чтобы вы вернулись, я создал новую викторину. Я расскажу вам прямо, исходя из вашей собственной ситуации. Ознакомьтесь с моей викториной здесь.

16) Избегайте социальных сетей в течение 2 недель

Почему это хорошо: Социальные сети — это огромное отвлечение, которое будет только мешать вам и вашему процессу исцеления.

Помните, что двигаться дальше нужно намеренно, и прокрутка лент друзей и бывших не поможет вам почувствовать себя лучше.

Кроме того, после разрыва вы будете чувствовать себя уязвимым и одиноким. Социальные сети наполнены приятными, счастливыми, но не обязательно настоящими сообщениями.

Легко увлечься фальшивым позитивом и почувствовать, что вы что-то упускаете. Используйте время, проведенное в автономном режиме, как вызов, чтобы восстановить связь с самим собой, не отвлекаясь ни на что.

Как это сделать:

• Выйдите из социальных сетей в браузере и удалите их со своего телефона.
• Если у вас возникли проблемы с соблюдением этого правила, попросите друга изменить все ваши пароли в социальных сетях, чтобы вы не могли их ввести.
• Если две недели — это слишком много, подумайте о том, чтобы ограничить использование социальных сетей несколькими часами в неделю.

17) Ешьте в трех новых ресторанах

Почему это хорошо: Одеться и поесть в каком-нибудь особенном месте — одна из лучших вещей в общении с кем-то.

Теперь, когда вы заново открываете для себя независимость, очень важно научить себя тому, что ужин в ресторане может быть особенным, с компанией или без нее.

Открытие новых ресторанов — отличный способ проявить независимость.

Вы сами выбираете, где поесть, как одеться, что заказать и чем заняться после еды. Еда в одиночестве в хорошем ресторане открывает вам приятные впечатления и побуждает чувствовать себя комфортно в одиночестве.

Как это сделать:

• Найдите в своем городе новые рестораны, которые вы всегда хотели попробовать.Вы можете выбрать что угодно, от мест для позднего завтрака до высококлассных мест для ужинов.
• Найдите время, чтобы одеться. Наденьте то платье, которое вы сохранили для особых случаев; выберите более элегантный пиджак. Хорошо одевшись, вы будете чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть.
• Не торопитесь с едой. Наслаждайтесь каждым кусочком и используйте паузы между кусочками, как напоминание о том, как хорошо вы проводите время в одиночестве.

18) Установите утренний и ночной распорядок дня

Почему это хорошо: Трудно вернуться к нормальной жизни после разрыва отношений, именно поэтому необходимо установить утренний и ночной распорядок дня.

Если вы проснетесь и вернетесь домой с работы или учебы, то каждый день будет более увлекательным.

Может быть, вам удастся изменить новую процедуру ухода за кожей или приготовить здоровую пищу на ужин.

В конце концов, то, чем вы занимаетесь в свободное время, на самом деле не имеет значения.

Его цель — создать столь необходимую мотивацию вставать каждый день и двигаться вперед, точно зная, что делать утром и вечером.

Как это сделать:

• Сделайте утро и вечер более приятными, включив уход за собой в свой распорядок дня.
• Постарайтесь как можно точнее придерживаться своего распорядка дня в течение двух недель после разрыва. Когда вы почувствуете себя лучше, вы сможете начать проводить больше свободного времени.
• Попробуйте разные распорядки для выходных и будних дней. Может быть, по утрам в будние дни вы хотите начать свой день с подкаста, а по выходным утром первым делом позавтракать с друзьями.

19) Найдите новое повседневное хобби

Почему это хорошо: У вас неизбежно будет накопленная энергия, которая так или иначе потребует высвобождения. Найдите хобби, в котором вы сможете передать все эти чистые эмоции.

Важно найти то, чем можно заниматься каждый день. Это отличный способ сделать ваши дни более увлекательными, одновременно развивая в процессе новые навыки и интересы.

Как это сделать:

• Выберите хобби, которым вы можете заниматься по крайней мере от 20 минут до часа каждый день в обязательном порядке.
• Испытайте себя так, как никогда раньше. Может быть, запишитесь в тренажерный зал или попробуйте выучить язык.
• Занимаясь своим хобби с другими людьми, убедитесь, что вы больше сосредоточены на ремесле, чем на социализации. Помните, что это о вас и о возрождении вашей творческой искры и любопытства.

С другой стороны, 4 неправильных способа избавиться от бывшего

1) Получить отскок

Почему это неправильно: Отскок — одно из худших вещей, которые вы можете сделать после разрыва.Эта распространенная ошибка — еще один способ разбить ваше сердце.

Вы цепляетесь за другого человека и проецируете свою неуверенность из предыдущих отношений, не оставляя себе места или времени для размышлений и улучшения.

Не говоря уже о том, что подборы часто бывают неглубокими и поверхностными. Вместо того, чтобы укреплять уверенность в себе, временное свидание — верный способ снизить свою самооценку.

Что можно сделать вместо этого:

• Развивайте платонические отношения и ищите позитива у друзей и членов семьи.
• Погрузитесь в чувство уязвимости и сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно в одиночестве.
• Если вам одиноко, окружите себя хорошими друзьями и чаще проводите с ними время.

2) Оставайтесь на связи

Почему это неправильно: Некоторые бывшие остаются дружелюбными после разрыва, и это здорово. Однако не рекомендуется поддерживать контакт с другим человеком сразу после разлуки.

Даже если вы думаете, что просто ведете себя дружелюбно, общение не позволяет обеим сторонам заново обрести независимость.

Вы только продлеваете созависимые отношения друг с другом, а также рискуете повторить те же ошибки, которые изначально привели к разрыву.

Что можно сделать вместо этого:

• Не пытайтесь навязать дружбу сразу после отношений. Дайте себе немного времени, чтобы сосредоточиться на личном росте, прежде чем решить, двигаться вперед как друзья или нет.
• Сделайте ставку на свои чувства, а не на чувства другого человека.Помните, что вы больше не обязаны чутко относиться к тому, что они чувствуют.
• Используйте время вдали от бывшего, чтобы объективно оценить его и обосновать причины, которые привели к разрыву.

3) Переосмыслить решения о взаимоотношениях

Почему это неправильно: Путешествие по переулкам памяти редко заканчивается хорошо. С чувством вины, одиночества и страха одиночества легко убедить себя, что «все было не так уж плохо», и держаться за свою зону комфорта, вместо того, чтобы быть вынужденным противостоять реальности одиночества.

Ностальгия позволяет легко замалчивать плохие моменты в отношениях и романтизировать весь опыт.

Делая это, вы забываете самые реальные причины, по которым отношения не складывались.

Что можно сделать вместо этого:

• Перестаньте ассоциировать себя с другим человеком. Вы больше не «мы». С этого момента вы теперь свое собственное «вы».
• Найдите мир в решениях, которые вы приняли. Примите тот факт, что прошлое — это прошлое, и единственное, что вы можете контролировать, — это то, как вы продвигаетесь вперед.
• Вместо того, чтобы держать все это в голове, перечислите все качества, которые вам не нравились в другом человеке. Если тогда это имело для вас значение, нет никаких причин, по которым для вас это не имеет значения сейчас, когда отношения закончились.

4) Поговорите с друзьями

Почему это неправильно: Заманчиво выпустить сдерживаемое разочарование и поделиться с друзьями, но это только усилит негативные эмоции, связанные с разрывом.

Людям нравится думать, что ругательство над бывшим — это катарсис, хотя на самом деле это только способ облегчить плохие моменты и еще больше запутаться в процессе разрыва.

Это также устраняет концепцию сосредоточения внимания на себе. Когда вы оскорбляете кого-то другого, вы поглощены им, что отнимает энергию у расстановки приоритетов.

Что можно сделать вместо этого:

• Сосредоточьтесь на любви, позитиве и принятии. Старайтесь уйти от гнева и вместо этого двигаться к прощению.
• Попросите друзей не обсуждать вашего бывшего. Помните, что движение вперед — это то, кем вы являетесь сейчас, кем вы были во время отношений.
• Призовите друзей и семью положительно относиться к разрыву и рассматривать его как возможность для обучения и саморазвития.

У меня к вам вопрос…

Ты все еще любишь своего бывшего?

Если вы ответили «да», то вам нужен план, чтобы их вернуть.

Забудьте скептиков, которые предупреждают вас никогда не возвращаться к бывшему. Или те, кто говорит, что ваш единственный выход — жить дальше. Если вы все еще любите своего бывшего, то возвращение его может быть лучшим выходом.

Простая правда в том, что вернуться к бывшему может сработать.

Теперь, когда вы расстались, вам нужно сделать 3 вещи:

1. Разберись, почему ты вообще расстался
2. Станьте лучшей версией себя, чтобы у вас больше не было разорванных отношений
3. Составьте план, как их вернуть.

Если вам нужна помощь с номером 3 («план»), то я всегда рекомендую «Фактор Ex» Брэда Браунинга.Я прочитал книгу от корки до корки и считаю, что это наиболее эффективное руководство по возвращению бывшего на данный момент.

Если вы хотите узнать больше о его программе, посмотрите это бесплатное видео Брэда Браунинга.

Заставить бывшего сказать: «Я совершил огромную ошибку»

Ex Factor подходит не всем.

На самом деле, это для очень конкретного человека: мужчины или женщины, которые пережили разрыв отношений и на законных основаниях считают, что разрыв был ошибкой.

Это книга, в которой подробно описывается ряд психологических, флиртующих и (некоторые сказали бы) подлых шагов, которые человек может предпринять, чтобы вернуть свою бывшую.

У Ex Factor одна цель: помочь вам вернуть бывшего.

Если вы расстались и хотите предпринять определенные шаги, чтобы заставить бывшего думать: «Эй, этот человек на самом деле потрясающий, и я совершил ошибку», то эта книга для вас.

В этом суть этой программы: заставить бывшего сказать: «Я совершил огромную ошибку.”

Что касается чисел 1 и 2, то вам придется подумать над этим самостоятельно.

Что еще нужно знать? Программа

Brad’s Browning — это, пожалуй, наиболее полное и эффективное руководство по возвращению бывшего, которое вы найдете в Интернете.

Будучи сертифицированным консультантом по отношениям и имея многолетний опыт работы с парами над восстановлением разорванных отношений, Брэд знает, о чем говорит. Он предлагает десятки уникальных идей, которые я нигде больше не читал.

Брэд утверждает, что можно спасти более 90% всех отношений, и хотя это может показаться неоправданно высоким, я склонен думать, что он на деньгах.

Я общался со слишком многими читателями Hack Spirit, которые счастливо вернулись со своим бывшим, чтобы быть скептиком.

Вот снова ссылка на бесплатное видео Брэда. Если вы хотите получить надежный план, чтобы вернуть бывшего, Брэд даст вам его.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 4 шага к началу работы с Ex

Ты хочешь вернуться со своим бывшим?

Тогда вам нужно проверить нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу The Ex Back Handbook.

В этой книге мы преследуем одну цель: помочь вам вернуть бывшего (навсегда!).

Если вы хотите иметь надежный план, чтобы переломить ваш разрыв, вам обязательно понравится это руководство.

Посмотрите здесь.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

11 способов забыть бывшего парня. — 11 способов забыть своего бывшего парня

                                    
                                           
  A / N:  Привет, новые читатели! Я написал это более 7 лет назад, и тогда мне было так плохо! Когда найду время, буду править опечатки и грамматические ошибки.Я также удалю из истории смайлы и неуместные диалоги. Спасибо, что все еще читаете это, и я обещаю, что в дальнейшем я буду писать лучшие истории. Удачного дня и приятного чтения! :) 
 
                          
                           
 11 способов забыть  Ваш бывший парень  
 написано Денни 
 
  1.  Уберите все остатки, которые напоминают вам о вашем бывшем. 
 
  2.  Сделайте его имя плохим словом. 
 
  3. Делайте новые дела, которые будут чем-то заняты. 
 
  4.  Побалуйте себя. 
 
  5.  Новые знакомства. 
 
  6.  Развлекайте женихов. 
 
  7.  Выйти на свидание. 
 
  8.  Позвольте хотя бы 3 часа позвонить парню, с которым вы недавно встречались. 
 
  9.  Наслаждайтесь его компанией. 
 
  10.  Оцените свои чувства. 
 
  11.  Не бойтесь влюбиться,  снова.  
                          
                           
  Примечание автора:  
                           
 "Движение дальше" 
                           
 Краткое видео о личном опыте, вдохновленное моей историей 
 11 способов забыть своего бывшего парня 
 
 Смотрите: http: // youtu.be / oJtPqJuDwH0 
 Или щелкните видео справа -> 
 
 Наслаждайтесь просмотром. Ставьте лайки, комментируйте и делитесь! ♥ 
                                   

5 психологов раскрывают, как преодолеть бывшего за 30 дней или меньше

Преодолеть бывшего почти невозможно. Вы можете заблокировать их в социальных сетях, удалить их цифры и избегать любых мест, где вы можете с ними столкнуться.

Но, в конце концов, все это не имеет значения. Там, где есть воля, есть и способ. Это означает, что как бы вы ни старались стереть их из своих мыслей, они найдут способ появиться снова.

Я буду первым, кто признает, что иногда я начинаю ностальгировать и плакать по бывшим парням, с которыми я не разговаривал и не видел год или два. Иногда мне хочется, чтобы мы снова были вместе, смеясь над своими шутками и делая вид, что наши отношения действительно хорошие.

Проблема в том, что при этом я забываю о тех временах, когда это было на самом деле очень плохо.

Поскольку у большинства из нас нет эффективных способов по-настоящему оттеснить наших бывших, я подумал, что спрошу людей, которые действительно знают, как выполнить эту работу.

Между прочим, эти люди никогда не дружат. Друзья дают самые предвзятые, а иногда и бесполезные советы, когда дело доходит до того, как избавиться от любимого человека.

Вот почему я спросил пятерых психологов о том, как они могут справиться с бывшим за 30 дней или меньше.

1. Встречайтесь с самим собой

Существует философия, называемая «свидание с самим собой», которая является идеальным мышлением для любого, кто хочет избавиться от своего бывшего.По сути, «свидание с самим собой» — это когда вы относитесь к себе так, как вы хотели бы или ожидали, что второй будет относиться к вам. Это может включать в себя такие вещи, как купание в ванне с пеной, покупка цветов или приятная ночь в городе.

— Дженнифер Сейтер, основательница Ex Boyfriend Recovery

2. Занимайтесь.

На формирование новых нейропатий в сознании уходит около месяца, поэтому лучше всего заняться чем-нибудь и наполнить свой день активностью. Большинство людей впадают в депрессию, когда отношения заканчиваются.Особенно это касается человека, которого оставили. То, что ВЫ любите делать с другими людьми, поднимет вам настроение и отвлечет от размышлений об отношениях. Упражнения — всегда отличная ставка. Убирая беспорядок, вы также можете быстро почувствовать себя лучше. Возьмите этот шкаф, ящики в ванной и даже свою машину! Вы почувствуете удовлетворение и заряд энергии. Еще одно замечательное занятие — уйти. Спланируйте прогулку на выходных с друзьями в место, где вам будет хорошо, и отправляйтесь в путь.Посмотрите на следующие 30 дней и напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать, от которых у вас ничего не получилось. Ты свободен, так что делай все это. Через 30 дней вы восстановите связь с собой с новым взглядом на отношения и веселой новой жизнью.

— Доктор Санам Хафиз, лицензированный нейропсихолог из Нью-Йорка и преподаватель Колумбийского университета

3. Живи и учись.

Учитесь на опыте прошлого. Остановитесь и оцените, что изменилось в вашей жизни с тех пор, как вы начали эти отношения.И не забывайте спрашивать себя: «Чему меня научили эти отношения? Какие части этого работали? Какие части у меня не работали? Была ли у меня отрицательная роль? Могу ли я что-то сделать, чтобы это изменить в будущем? ‘

— Доктор Эрика Мартинес, лицензированный психолог

4. Подумайте о том, что вы не пропустите.

Да, расставания похожи на травму, которую можно быстро вылечить. Обычно от скуки по бывшему переходу к злому. Проблема в том, что ваш мозг не может начать откладывать это в прошлое, если он не поймет, что ваш бывший не был ВСЕХ ХОРОШИМ или ВСЕМ ПЛОХИМ.Ваша задача здесь состоит в том, чтобы соединить то, что вам в них будет не хватать — когда они появятся у вас в голове — с тем, что вы НЕ пропустите.

— Доктор Пол Депомпо, ABPP и автор книги «Дело другой женщины»

5. Окружите себя людьми, которые вас любят.

Не изолируйтесь. Вам не нужно сразу же идти на свидание снова — на самом деле, я предлагаю не торопиться, — но вы должны вести социальную жизнь с друзьями и семьей. Даже если вам кажется, что вы не готовы видеть людей, встречаться с ближайшими друзьями и проводить с ними время.Они помогут вам исцелиться и напомнят, что у вас все еще есть люди, которые вас любят.

— Тина Б.