Как заплакать без причины в нужный момент: вызвать слезы за 5 минут

Содержание

Как заплакать специально и быстро

Всем нам в жизни иногда приходится прибегать к актерским приёмам, особенно это касается искусственно вызванных слёз. Кому и зачем нужно уметь специально быстро заплакать? Ситуаций масса, вот например: вы плохо подготовились к важному экзамену, или вы попали в неловкую семейную ситуацию и хотите разрешить её наиболее положительным для себя образом.

Профессиональные актеры отлично владеют навыком вызывания искусственных слёз, и с радостью делятся своими знаниями на занятиях по актерскому мастерству, которые организовывает студия актерского мастерства «Бенефис».

Существует несколько способов быстро вызвать слёзы на своих глазах. На самом деле, сделать это не так легко, как кажется. Только регулярная практика и работа со своими эмоциями помогут достичь желаемого результата. А пока прочитайте советы по этому вопросу от преподавателей школы «Бенефис».

Вызываем эмоции

Воспоминания – мощный эмоциональный катализатор, это один из самых действенных способов для того, чтобы перестать стесняться и быстро заставить себя плакать.

Этот метод натуральный и подтверждает искренность эмоций. Использовать его может любой человек, для этого нужно постараться вспомнить какое-либо событие из жизни, которое связано с сильным потрясением. Оно может быть радостным или грустным, но непременно очень сильным. Погрузитесь в него, постарайтесь пережить заново эмоции до момента, когда к горлу подступит комок, а по телу пробежит дрожь. Это как раз то самое состояние, когда на глаза наворачиваются слезы.

Как погрузиться в воспоминание

Чтобы максимально погрузиться в воспоминание, актерское мастерство не нужно, достаточно абстрагироваться от окружающего мира, отключиться и сосредоточиться на своих внутренних переживаниях. Воспоминание, которые вы выберете, нужно не просто прокручивать в памяти, как киноленту, важно как можно глубже попытаться прожить прошлые эмоции и чувства.

Будто заново окунуться в ситуацию, воскресить все в памяти от начала и до конца.

Детализировать в подробностях и мелочах то, что сможете вспомнить, и пережить это заново. В процессе таких действий слезы сами по себе начнут наворачиваться на глаза. Воспоминания не обязательно должны быть печальными, это может быть и радостное событие. Стоит ориентироваться на свои ощущения и сделать выбор из своего эмоционального «багажа».

Как овладеть базовыми
актерскими и ораторскими навыками?

Ответьте на 4 коротких
вопроса и мы подберем
оптимальную учебную
программу

Вспомогательные средства

Поговорим о других способах научиться специально плакать в любой момент, а именно о том, как правильно использовать некоторые продукты и медикаменты в этих целях.

Чиполлино

Классическая ситуация с луком знакома всем: при нарезании этого овоща слезы из глаз льются сами собой. Клетки лука содержат особое вещество, способное раздражать слизистую оболочку глаза и вызывать природную защитную реакцию в виде слез.

Освежающий ментол

Средства с содержанием ментола тоже могут помочь в этом деле. Нужно нанести немного такой мази или капель на область переносицы или место возле глаз. Ментоловые испарения быстро спровоцируют слезы. Но ни в коем случае не наносите средства на веки или слизистую глаза!

Пересыхание

Есть еще один способ безопасно вызвать слезы. Для этого нужно пересушить слизистую оболочку глаза. Здесь все просто: необходимо как можно шире открыть глаза и постараться не моргать. Вы быстро почувствуете, как слизистая глаз начнет пересыхать. После этого нужно моргнуть несколько раз подряд, при этом запустится механизм увлажнения, и слезные железы наполнят ваши глаза слезами.

Есть еще один способ: чтобы быстро заплакать, нужно посильнее зевнуть. При этом попробуйте привести в напряжение голосовые связки. При этом глаза начинают непроизвольно слезиться уже через несколько секунд.

Капли для глаз

Среди лекарственных средств есть безопасные для подобных целей – сульфацил натрия или альбуцид. Эти капли являются легкими антисептиками и используются при первых признаках конъюктивита или других глазных воспалений. Одна-две капли, закапанные в глаза, вызовут небольшое количество слез.

Актерам, чтобы вызвать в нужный момент слёзы, не нужно использовать вспомогательные средства. Конечно, научиться этому самостоятельно не так-то просто – поэтому приходите на курсы театральной студии «Бенефис»!

Как научиться
специально быстро
плакать?

Этому и другим навыкам мы
научим на нашем актерском курсе

На занятиях в театральной школе Бенефис мы разбираем тексты известных писателей, читаем их, и находим тот материал, который нас действительно цепляет, и далее подключается система Станиславского.

Мы научим вас:

  • Как снять зажимы и раскрепоститься
  • Как научиться импровизировать
  • Как работать с камерой
  • Как работать со своим спектром эмоциональных состояния
  • Как сделать свой голос сильным и уверенным

И многое другое

Мы находим в памяти те жизненные события, которые по эмоциональному накалу схожи с материалом и накладываем их на литературный текст. Например, наши студенты выходят на сцену, читают текст Пушкина, но при этом вспоминают свои детские переживания, которые и вызывают слёзы.

Чтобы достичь хорошего результата, нужно постоянно практиковаться. Наши студенты регулярно получают домашние задания и прогрессируют от занятия к занятию. Многие студенты замечают, что их жизнь начинает меняться – ведь теперь они умеют более ярко и сочно доносить до окружающих свои мысли и переживания. Их слова находят отклик в сердцах.

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

Посмотрите видео “Как научиться плакать без причины”:

как специально и быстро заставить себя плакать

Иногда очень нужно изобразить сильные эмоции. Сыграть, подобно тому, как плачут в кино. Эмоции выразительны, они захватывают внимание человека, потрясают его до глубины души. Против чувств бессильна логика. Это очень сильный инструмент воздействия на других людей.

Можно ли этому научиться? Как заставить себя засмеяться без причины или расплакаться в любой момент? Для многих это настоящее актерское мастерство, недоступное простым смертным. На самом деле научиться этому не то чтобы очень просто, но вполне возможно.

Самое важное – внутри нас

Для начала подойдите к зеркалу, встаньте ровно и полностью расслабьтесь. Расслабление очень важно. Отпустите мышцы лица. Затем начните гримасничать, изображать те или иные эмоции: грусть, радость, гнев, недоумение. Поначалу не заставляйте себя, играйте то, что вам хочется. Не спешите, делайте это спокойно, несколько замедленно.

Не старайтесь сразу изобразить яркие эмоции, такую ошибку часто делают начинающие. Направьте внимание внутрь себя. Станиславский говорил, что главное происходит внутри.

Изобразив одну эмоцию, прочувствуйте, как работают в ней ваши мимические мышцы. Ощутите, что хочет сделать ваше тело. Если уделите этому время, вы быстро заметите, что даже в такой наигранной эмоции, в гневе сами собой сжимаются зубы и кулаки, в печали опускаются голова и плечи, в радости появляется легкость в груди.

Грусть и слезы

 

Теперь уделите особое внимание печали. Подумайте о том, что вызывает у вас грусть. Вспомните момент из собственной жизни, когда вам хотелось плакать. Сколько лет вам тогда было? Погрузитесь в этот момент. Вспоминайте. Станьте ребенком. Может быть, тогда вы не заплакали, но теперь можно… Теперь можно все. Поначалу достаточно просто почувствовать увлажнение глаз.

Играйте в этот театр каждый день хотя бы по 20 минут. В любом случае это не будет пустой тратой времени! Постепенно вы осознаете связь между своим телом и эмоциями. Это и есть саморазвитие, путь к мастерству.

Развитие – путь в мастерство артиста

Теперь нужно сделать состояние более управляемым. Для этого пойдем от внешнего. Посмотрите на мимику плачущего человека. Найдите нужный момент в кино и внимательно посмотрите несколько раз. Теперь играйте: воспроизведите мимику плачущего, всхлипывайте.

Заставить себя быть естественным вам поможет воспоминание о вашем собственном плаче. Соединяйте их вместе, внешнюю мимику и дыхание при плаче с персональным внутренним опытом. Не отвлекайтесь.

Даже небольшая слеза – показатель того, что вы на верном пути. Вы легко убедитесь в этом сами. Когда вы задержитесь в этом состоянии, слезы покатятся сами. Если это случилось, не сдерживайте их, дайте им свободу. С каждым разом мастерство будет расти и получаться будет все легче и легче.

В дальнейшем для запуска нужных эмоций лучше взять не свой личный опыт, а например, сцену из фильма, на которой вам хочется плакать. Это поможет научиться одновременно и переживать роль и наблюдать за ней, чтобы вносить коррективы. Впрочем, здесь нет жестких рекомендаций, как и в любом творческом процессе.

Вспомогательные приемы

 

Конечно, есть и более приземленные варианты, как вызвать слёзы. Актеры тоже ими пользуются.

Как плачут на сцене:

  • Если потереть глаза и не моргать примерно 3 минуты, глаза начинают слезиться. Чтобы не моргать, веки можно просто придержать пальцами. Прибавьте к этому мимику, всхлипывания и то, чему вы уже успели научиться в плане управления эмоциями, тогда ваша игра получится убедительной. Это самый простой способ, как вызвать слезы.
  • Некоторые актеры используют похожий трюк. Они просто широко открывают глаза, держат их так, сколько могут себя заставить, а затем несколько раз зевают.
  • Воспользуйтесь мятным маслом или ментолом, они входят в состав косметических бальзамов и мазей. Если втереть такой бальзам или масло мяты под глаза, на нижнее веко, то примерно через полминуты слезы польются сами. Не забываем обыграть. Когда используете этот способ, не допускайте попадания ментола в глаза!
  • Другой прием, как заплакать специально, часто использовали артисты прошлого. Подержим лицо над свеженарезанным луком, а когда глаза заслезятся – бегом на сцену. К плюсам можно отнести, что такие ингаляции полезны для глаз и легких. Чтобы сделать все незаметно, нужно потолочь лук до состояния кашицы и заполнить им небольшой пузырек. Спрячьте его в ладони, а когда нужно, поднесите его к глазам.
  • Похожий фокус – использовать платок, пропитанный нашатырным спиртом.
  • Если ничего не помогает, можно закапать глазные капли сульфацил-натрия. Это лекарство довольно часто применяют в профилактических целях. Щипание глаз позволит без труда вызвать слезы, когда хочется. В кино чаще используют безвредные капли  «натуральная слеза», они тоже продаются в аптеках. Чтобы использовать их, смело капайте по 8–10 капель, слезы потекут за счет количества жидкости.

Как не заплакать, если слезы на глазах

Иногда возникает вопрос сдерживания слез. У артистов он тоже возникает, когда они глубоко погрузились в чувства. Но нередко об этом спрашивают и те, кто просто не знает, как быть, когда хочется удержаться от плача, но ты не можешь.

Вот, что нужно сделать:

  • Выровняйте дыхание. Плачущий дышит неровно, порывистые всхлипывания, шмыганья носом очень характерны для плача. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плавный выдох через рот. Несколько таких вдохов-выдохов заметно успокаивают эмоции. Похожий эффект наступает, если сделать глубокий вдох и задержать дыхание.
  • Отвлекитесь. Представьте себе любимого героя. Посчитайте предметы в комнате, какие хочется. Крепко сожмите руки в кулаки, сосредоточив на них свое внимание. Любой из этих трюков поможет переключиться.
  • Выпейте воды. Глотание расслабит ком в горле, который часто сопровождает наплыв эмоций.
  • Поморгайте, чтобы остановить приток влаги к глазам.

Не стесняйтесь слез, если вы все-таки заплакали. Будьте естественным, позвольте себе поплакать и они быстрее пройдут. Смотрите на это как на тренировку. Каждый раз, когда вы пытались что-то сделать со своими чувствами, вы учились.

Чтобы освоить искусство управления эмоциями, нужно быть терпеливым. Не все может получиться сразу. Неважно, хотите вы научиться лить слезы или напротив, сдерживать их.

Обязательно заканчивайте ваши упражнения в позитивных мыслях, играйте в улыбку и радость. И результат придет.

Как заплакать без причины в нужный момент. Несколько простых способов, как заплакать специально и быстро

Часто бывает нужно уметь разыграть драму для розыгрыша или для других целей. Многие в таких случаях ошибочно пытаются изобразить рыдания без помощи извне, и редко у кого это получается правдоподобно. Как заплакать специально? Вот несколько действенных и проверенных способов. Рабочий, но непрактичный способ — понюхать свеженарезанный лук. Слёзы потекут сами собой. В экстренных ситуациях этот способ неосуществим, ведь далеко не у всех всегда есть луковица и нож под рукой и, конечно, время на то, чтобы подготовиться.

Если известно точно, когда придётся плакать, можно взять с собой ментоловый бальзам и в час Х нанести его прямо под глаза (не допуская попадания в них, конечно же, — в противном случае может произойти ожог роговицы) . Возможно, плакать придётся много и часто — тогда лучше завести специальный флакончик с слегка подсоленой водой, то есть со своеобразным аналогом слёз. Чтобы заплакать, достаточно будет капнуть в глаза побольше таких искусственных слез: они скоро выкатятся сами и будут очень правдоподобно выглядеть. Есть люди, которые советуют капнуть лимонной кислотой в глаза, но это ни к чему, кроме раздражения роговицы, не приведет. Ещё один хороший способ для неподготовленного человека — много раз зевнуть. Зевание рефлекторно вызывает слезы, но для достижения нужного эффекта нужно зевнуть не менее 10 раз. Смотреть в одну точку, максимально напрягая глаза, но не фокусируя на ней зрения — тоже отличный и быстрый способ вызвать слёзы. Они, опять же, как в случае с зеванием, пойдут рефлекторно.

Не менее эффективный вариант — дотронуться до роговицы голой рукой, ногтем или пальцем. Обязательно проследить за их чистотой: грязные руки при контакте с глазами могут вызвать конъюнктивит, а лечить его неприятно, нудно и долго. Способ не для слабонервных — попробовать выщипнуть волос из носа. Слёзы будут точно, но им могут сопутствовать также дикие крики, ор и ругань. . . Можно ущипнуть себя ногтями за самый кончик носа — это точно вызовет слёзы. Хитрый прием, взятый у актеров — сделать выражение лица как при настоящем плаче, тогда слёзы покатятся из глаз. Этот способ лучше комбинировать с другими, то есть сначала ущипнуть себя за мочку уха или капнуть воды в глаз, а потом начать изображать плач.

Для чувствительных людей самым верным способом вызвать слезы будет вспомнить что-нибудь очень грустное, какую-то неприятную ситуацию, неразрешённый конфликт. Ситуацию, в которой было очень жалко себя, в общем. Тогда слёзы будут самыми искренними, — только бы остановиться в нужный момент, потому что слишком затяжные рыдания по пустяковому поводу могут вызвать сомнения в их честности. В конце концов, если воспоминание уж очень неприятное, можно и не суметь остановиться, а плакать порой приходится на сцене, где каждому действию отведено определенное время.

Кстати о сцене: если слезы требуются для роли, нужно откинуть своё «я» и полностью вжиться в образ до мельчайших подробностей, пережить всю трагедию персонажа. Однако удается это только по-настоящему талантливым актерам. . . Если ни один вариант не работает, можно просто взять подушку или платок и, прикрыв лицо, всхлипнуть пару раз или полежать лицом в подушку. Даже плакать не надо, но выглядит вполне натурально.

Эмоции порой неподвластны нашим мыслям. А что делать, если очень нужно заплакать? Можно ли как-то вызвать слёзы?

Итак, как можно специально вызвать слёзы? Предлагаем несколько проверенных способов:

  1. Используйте лук. Просто начните его резать, и в самом скором времени на ваших глазах появятся слёзы. Если вам нужно заплакать вне дома и в определённой ситуации, то можно набрать в небольшую ёмкость (например, во флакон из-под какого-то лекарственного препарата или из-под тестера туалетной воды) немного сока лука. В нужный момент понюхайте его и поднесите к глазам. Но важно сразу же после получения сока перелить его в баночку и плотно её закрыть, иначе вещества, провоцирующие слёзоотделение, испарятся, и тогда средство не будет эффективным.
  2. Можно съесть что-нибудь острое, например, щепотку перца, немного горчицы или пикантного соуса. Но вместе со слезотечением могут возникнуть и некоторые другие симптомы, например, краснота и жар, а они вне всегда уместны, а порой сильно мешают
  3. Используйте свойства ментола, пары которого раздражают слизистые оболочки глаз и вызывают активное слёзотечение. Можно взять какую-нибудь мазь с таким веществом (например, известную всем «Звёздочку») и нанести небольшое её количество на переносицу. Но не стоит мазать веки, так как во время их случайного трения вы можете перенести состав прямо в глаза, что вызовет их сильное раздражение.
  4. Ущипните себя за кончик носа. Раздражение нервных окончаний, расположенных в этой зоне, может спровоцировать выделение слёзной жидкости. Но эффект может быть и несколько другим. Так, некоторые после щипания начинают чихать.
  5. Помочь может лирическая и грустная музыка. Если есть песня, которая заставляет вас плакать, то просто включите её.
  6. Слёзотечение может быть спровоцировано пересыханием слизистых оболочек глаз, в этом случае сработает естественный защитный механизм. И чтобы запустить его, нужно просто широко открыть глаза и как можно дольше не моргать и смотреть в одну точку. Затем начните быстро двигать веками, чтобы увеличить количество слёзной жидкости.
  7. Помочь заплакать может обычный ветер. Так что просто подойдите к открытому окну в ветреную погоду или попросите кого-нибудь сильно подуть вам в лицо (можно помахать на себя самостоятельно, если помощников рядом нет).
  8. Один из самых простых способов – это использование глазных капель, таких как «Чистая слеза» или «Визин». Просто закапайте по несколько капель в каждый глаз, и вы за несколько секунд превратитесь в плачущего и выглядящего расстроенным человека.
  9. Вспомните самые обидные слова, которые вам говорили за всю вашу сознательную жизнь. А особенно эффективны оскорбления, прозвучавшие от близких людей. Но такой способ смогут использовать только лишь злопамятные люди, запоминающие все обиды.
  10. Есть и ещё один не совсем обычный способ. Напрягите горло так, будто бы собираетесь зевнуть. Оставайтесь в таком состоянии, но не зевайте. А чтобы ускорить процесс, можно с напряжённым горлом спеть какую-нибудь песню. Удивительно, но многим это действительно помогает.
  11. Дотроньтесь пальцем до роговицы своего глаза. Спустя некоторое время слёзы начнут выделяться, так как мозг получит сигнал об инородном теле, которое попытается удалить (именно поэтому глаза слезятся при попадании в них соринок или песка).
  12. Как актёры вызывают слёзы? По-настоящему талантливые настолько вживаются в роль, что начинают не просто сопереживать герою, но и чувствовать всё то же самое, что чувствует он. Так что попробуйте поверить в то, из-за чего вы должны заплакать. Например, если вы хотите обидеться, то представьте, что вас действительно расстроили.
  13. Некоторые советуют использовать любое средство, в состав которого входят агрессивные компоненты, оказывающие раздражающее воздействие на слизистые. Это могут быть духи, лимонный сок, мыльный раствор, спирт или что-то иное. Но данный метод можно назвать крайне негуманным по отношению к себе, «варварским» и даже опасным, ведь некоторые составы могут вызвать не только раздражение слизистых, но и их ожоги, а они, в свою очередь спровоцируют ухудшение или даже частичную потерю зрения. Так что так рисковать всё же не стоит.
  14. Можно попытаться сделать себе больно, например, укусить или очень сильно ущипнуть. Но не переусердствуйте, это может привести к серьёзным повреждениям!
  15. Можно вспоминать рассказанные кем-то или даже выдуманные грустные истории.
  16. Подумайте о чём-то очень плохом, случившемся в вашей жизни. Это может быть расставание с любимым человеком, смерть близкого или какая-то другая серьёзная потеря. Главное вспомнить всё в мельчайших подробностях и деталях, чтобы обмануть своё сознание и заставить себя вновь пережить все те эмоции.
  17. Попробуйте обмануть свой организм. Сделайте выражение лица, которое обычно бывает у вас во время плача. Тогда лицевые мышцы буквально пошлют сигнал в мозг о том, что нужно заплакать. Но важно сделать мимику максимально естественной, иначе ничего не получится.
  18. Если ничего ужасного в вашей жизни не происходило, то вам очень повезло! Но если заплакать нужно, то просто представьте, что случилось что-то очень плохое. Это может быть развод с любимым супругом, переезд любимой подруги, ваше полное одиночество, смерть питомца и так далее. Конечно, некоторые не допускают таких мыслей, считая, что они могут материализоваться. И если вы относитесь к такой категории людей, то используйте другой метод, чтобы не корить и не терзать себя.

Теперь вы точно сможете заплакать в нужный момент, причём сделать это очень натурально.

Заплакать в нужный момент может не каждый. Некоторые считают, что это под силу только хорошим актрисам, но это не так. Существует несколько способов, за счет которых удастся пустить слезу, когда это будет необходимо. Нужно только вспомнить о них и успеть воспользоваться.

Как заплакать в нужный момент?

Многие девушки задаются вопросом: «как мне заплакать специально?». Самый простой способ пустить слезу — вспомнить событие из своей жизни, которое принесло много боли. Нужно мысленно вернуться в свое прошлое и снова пережить негативную ситуацию морально. Таким образом, слезы польются естественно. В этом случае придется долго успокаиваться, но зато удастся добиться своей цели.

Если вышеописанный способ не дал результатов, можно сделать себе больно. Например, прикусить губу или язык, впиться ногтями в руку или ногу, незаметно выдернуть себе пару волосков. После такого организм обязательно отреагирует слезами; конечно, истерики не будет, но ведь можно ее разыграть для большей правдоподобности.

Так как быстро заплакать получается не у всех, следует экспериментировать, чтобы впоследствии добиться моментального результата. К примеру, если некоторое время не моргать и одновременно с этим зевнуть, то слезы покатятся сами. Перед использованием этого приема нужно потренироваться, чтобы плакать получалось более натурально.

Если нужно заплакать на улице, то сделать это поможет ветер. Но он должен дуть вверх по направлению к глазным яблокам. В то время как сами глаза должны быть открытыми, старайтесь не моргать. Можете не сомневаться: слезы покатятся довольно быстро, так как моргает человек для увлажнения глазного яблока, а когда этого не происходит, из его протоков выделяются слезы.

Капли для глаз

Заплакать в нужный момент помогут капли для глаз. Данным способом часто пользуются актеры. Однако необходимо быть осторожными с подобными средствами, так как они разработаны для решения определенных офтальмологических проблем, поэтому здоровым глазам они могут нанести вред. Но если аптечное средство было прописано офтальмологом, следует соблюдать дозировку, чтобы впоследствии не столкнуться с проблемами.

Как вызвать слезы при помощи мимики

Есть физиологический способ вызвать слезы. Нужно понаблюдать за мимикой человека, который плачет и постараться в нужный момент повторить ее. Таким образом, в мозг будет подан сигнал, что человек плачет, а значит нужно пустить атрибут этого действия — слезы. Вот только нужно обязательно потренироваться перед зеркалом, поскольку гримасы не всегда выглядят натурально, и по этой причине человек может и не поверить вашим слезам.

Средства, вызывающие слезы

Так как заплакать специально дано не каждому, можно воспользоваться средствами, вызывающими слезы. Это может быть ментоловый бальзам, если на него нет аллергии. Его следует наносить под глаза, избегая попадания на слизистую оболочку. Также можно понюхать лук, но если собеседник учует его запах, то не поверит слезам. Некоторые используют для этих целей духи. Их нужно нанести на пальцы и поднести к глазам. Через несколько секунд покатятся слезы.

Иногда непросто играть драматические эпизоды, где нужно расплакаться в кадре . Например когда сцена предполагает несколько переходов настроения — от хорошего настроения к слезам, от слез к истерике и пр. Съемка подобных эмоциональных сцен — это серьезная проверка для актера. Актерское мастерство тут не в том, чтобы смочь заплакать, а в том, как это сделать. Чтобы получилось достоверно, чтобы зритель поверил.

В реальности люди плачут, когда перегружены сильными эмоциями. Когда находятся в состоянии катарсиса от радости или горя, например. Для актерских целей существует несколько способов, чтобы расплакаться в кадре:

Глубокое погружение в роль

Один из самых действенных способов — это по-настоящему быть вовлеченым в роль, т. е натурально заплакать. На съемках, особенно на крупных планах, видно мельчайшие детали лица и ваши слезы должны выглядеть реалистичными. Подготовьте себя до съемок — проникнитесь ролью психофизически. У вас будет несколько дублей на съемку сцены, так что не волнуйтесь. Однако, лучшие актеры делают это за один дубль!

Эмоциональная память

Вы можете вспомнить печальное событие из своей жизни, чтобы получить желаемый «слезный» эффект или почувствовать то, как герой чувствует самого себя в этот момент. Не начинайте сразу со слез, пусть эмоции начинают медленно отображаться на лице. Боритесь со слезами — это гораздо более эффективно. Пусть нижняя губа начнет дрожать или сожмите губы вместе. Поднимите голову немного, чтобы задержать слезы в глазах. Затем медленно опускайте голову и слезы начнут стекать по щекам.

Используйте физиологическую реакцию

Ненадолго уменьшите увлажнение глаз. Это заставит ваши слезные железы повторно увлажнить глаза. Есть несколько способов сделать это. Долго смотрите на стену не моргая или держите веки открытыми пальцами, чтобы не моргать некоторое время.

Средства, вызывающие слезоотделение

Раньше во многих старых фильмах использовали лук. Еще такие способы как: нанесение ментолового бальзама для губ под глазами и поднесение к носу носового платка, смоченного небольшим количеством нашатырного спирта.

Искусственные слезы

Использование глазных капель. Если вы не можете добиться естественных слез, добавьте искусственные с помощью глазных капель. Этот метод часто используется непосредственно перед тем, как нужно заплакать.

Реалистично заплакать на камеру — это не только слезы. Ваше лицо не будет правдоподобным, если вы не добавите эмоций, напрямую связанных с образом роли. Поэтому, унайте больше про .

P.S На видео продемонстрированы некоторые из этих методов.

Проявление эмоций только кажется элементарным. Но порой «выдавливать» из себя слезы без имеющихся на то веских причин не так уж просто. Как заплакать по заказу, если это просто необходимо? Например, во время семейной ссоры, когда все остальные аргументы исчерпаны. Или если вы актер на съемочной площадке. В этой статье рассмотрим, как вызвать слезы именно тогда, когда они нужны.

Что такое слезы и зачем они вообще?

Процесс слезоотделения служит определенной защитой организма от пересыхания и загрязнения глазной роговицы. Слезы не только очищают наши глаза, но и снабжают их полезными витаминами и микроэлементами. Поэтому плакать, в принципе, полезно.

А еще слезы могут стать подспорьем в самых различных ситуациях. Особенно часто к этому способу манипуляции прибегают представительницы прекрасного пола. Например, каждая знает, что с помощью слез легче заставить мужчину уступить, сделать что-то приятное или даже вернуться в семью.

Бывает, что слезы наворачиваются на глаза сами собой. А бывает и так, что просто ком в горле, а глаза сухие. В таком случае окружающим сложно понять, что они действительно вас задели или сделали больно.

Наконец слезы часто нужны во время выступлений на театральной сцене или в кино. Это производит впечатляющий эффект на зрителей, срывая заслуженные аплодисменты. Вот почему многих так интересует вопрос о том, как вызвать слезы на глазах. Приведем несколько беспроигрышных способов.

Учимся у актеров

У профессиональных актеров получается очень натурально вызывать слезы, ведь они пользуются специальными техниками. Например, проникаясь трагизмом определенного эпизода, вполне реально заплакать с первого дубля. Можно научиться этому и в быту. Главное — сосредоточиться, буквально абстрагироваться от всего остального мира и погрузиться в ситуацию. Попробуйте порепетировать в домашних условиях, и тогда вопрос о том, как вызвать слезы в подходящий момент, будет решен.

Очень помогает какое-либо печальное или трогательное воспоминание из собственной жизни или жизни близких. Особенно если вы эмоциональный и творческий человек. Этим тоже пользуются актеры: вживаясь в роль своего героя, они настолько сильно ему сопереживают, настолько ярко «домысливают» его судьбу, что она становится их собственной.

Мимика — лучший помощник

Как вызвать слезы у себя, быстро и натурально? Порой достаточно просто принять плачущее выражение лица. Ваши лицевые мышцы сами «вспомнят» физиологию, и с большой вероятностью слезы действительно навернутся на глаза.

Эта методика тоже известна среди представителей актерской профессии. Вспомните, как ведут себя герои фильмов: они упорно пытаются сдержать слезы, подкатывающиеся к уголкам глаз, но поджатый подбородок и трясущиеся губы выдают внутреннее состояние. Достаточно лишь отобразить похожую мимику на лице — и впечатление будет аналогичным.

Физиологические способы

Технически слезы являются не чем иным, как одной из физиологических жидкостей организма. Они служат для смазки глаз и очистки их от внешних воздействий. Слезоотделение может быть и никак не связано с проявлением эмоций. Поэтому средства, вызывающие слезы, банальны до предела.

Вот действующие приемы, которые может повторить абсолютно каждый человек:

  • Если смотреть в одну точку длительное время, не мигая, глаз пересохнет из-за недостатка увлажненности. Поэтому на глазах естественным образом появятся слезы. Например, попробуйте такое упражнение. Поднимите указательный палец на расстояние около 15 см от глаз и сконцентрируйте на нем взгляд. Одновременно медленно выдыхайте. Через несколько повторений в глазах должно появиться чувство жжения, а затем и слезы.
  • Можно просто прикоснуться пальцем к глазному яблоку. Такое раздражение глаз вам «не простит», и буквально через секунду вопрос о том, как вызвать слезы, уже не будет вас волновать. Не забывайте об элементарных правилах гигиены и делайте это только чистыми руками.
  • Попробуйте зевнуть, широко раскрыв рот и напрягая мышцы горла. Глубокое зевание способствует естественному появлению слезинок.
  • Сильный ветер тоже способен раздражать глаза и вызывать слезы. Можно воспользоваться вентилятором или просто попросить кого-то сильно подуть на вас.
  • Наконец, действенный способ — болезненные ощущения. Попробуйте выдернуть волосинку из брови. Или ущипнуть себя за чувствительный участок тела, например кончик носа. Тем самым вы вызовете раздражение нервного центра у себя в мозгу, который отвечает за процесс слезоотделения.

Эмоциональное воздействие

Вызвать слезы у эмоционального человека можно с помощью лирики, например стихов о войне, о трагической ситуации или о сильной любви. Все зависит от того, какие чувства слушателя вы хотите задеть.

Действенным инструментом для человеческих эмоций станет и музыка. Кстати, она может вызвать слезы как печали, так и радости. Достаточно лишь выбрать песню — и эффект не заставит себя долго ждать.

Наконец ваше собственное поведение может оказать сильное воздействие на собеседника. Слова, вызывающие слезы, могут быть любыми. От оскорблений и проявлений агрессии до жалобной истории, способной вызвать сопереживание.

Мы много говорили об актерах в кино. Но и сам фильм тоже способен оказать сильное эмоциональное воздействие на человека, впечатлить его до слез. Вспомните, как вы сами чуть не плакали, проникшись историей Хатико или пересматривая мультфильм «Король Лев». Не проронить ни слезинки в откровенно трагических моментах фильма может разве что самый бессердечный человек. Вот почему кинематограф является таким сильным инструментом воздействия на наши чувства.

Маленькие хитрости

Ответить на вопрос о том, как вызвать слезы на глазах быстро, можно и при помощи простых житейских хитростей. Но здесь важно не переусердствовать.

Гарантированно поможет репчатый лук. Почистите луковицу, разрежьте ее и (если слезы до сих пор не появились) поднесите к носу. В ситуации, когда сделать этого в данный момент никак нельзя, подготовьтесь заранее. Пропитайте носовой платок луковым соком и в нужный момент поднесите к носу или потрите им глаза. Результат будет непревзойденным, кстати, им тоже пользуются актрисы.

Аналогичный результат дадут:

  • Нашатырный спирт — несколько капель на платочек или ватный диск.
  • Ментоловый бальзам, нанесенный под глазами.
  • Духи или туалетная вода — пару «пшиков» в лицо.
  • Глазные капли, например банальный сульфацил натрия, который можно купить без рецепта в любой аптеке.

Подводя итоги

Как видите, ответов на вопрос, как вызвать слезы, много, и выбор есть всегда. Добиться нужного эффекта и драматично пустить слезу в нужный момент не так уж сложно. С другой стороны, слишком часто прибегая к этому способу, вы рискуете потерять доверие окружающих. И тогда, привыкнув к искусственным слезам, вашим настоящим уже никто не поверит.


Как заставить себя плакать специально без причин в нужный момент

  • 6 Октября, 2018
  • Депрессивные состояния
  • Елена Климова

Эмоциональное состояние любого человека не всегда является ровным. Слезы возникают в результате воздействия многих факторов. Наиболее часто они наблюдаются у женщин и малышей. Представители сильного пола и волевые личности не склонны давать волю эмоциям. Что делать, если хочется плакать без повода? Об этом рассказывается в разделах статьи.

Основные провоцирующие факторы

Почему возникают слезы без повода? На самом деле причина такого состояния все-таки имеется, хотя человек ее не замечает. Внезапный плач может возникнуть в результате воздействия таких факторов:

  1. Стрессовые ситуации, тревожность.


    События, вызывающие негативные эмоции, случаются не только в процессе работы, но и на отдыхе. Нельзя предугадать момент, когда человек столкнется с той или иной неприятностью. Частые стрессовые ситуации оказывают разрушительное воздействие на нервную систему.

  2. Переживания из-за давних событий. Сознание склонно сохранять и хорошие, и плохие воспоминания. Даже если человек убежден, что забыл о неприятной или печальной ситуации, иногда, порой в самый неожиданный период, он начинает думать о ней. Именно поэтому некоторым хочется плакать без видимого повода. Бывают случаи, когда обстановка, телепередача или песня напоминают о давно прошедшем событии и вызывают бурную эмоциональную реакцию.

Грусть и слезы

Теперь уделите особое внимание печали. Подумайте о том, что вызывает у вас грусть. Вспомните момент из собственной жизни, когда вам хотелось плакать. Сколько лет вам тогда было? Погрузитесь в этот момент. Вспоминайте. Станьте ребенком. Может быть, тогда вы не заплакали, но теперь можно… Теперь можно все. Поначалу достаточно просто почувствовать увлажнение глаз.

Играйте в этот театр каждый день хотя бы по 20 минут. В любом случае это не будет пустой тратой времени! Постепенно вы осознаете связь между своим телом и эмоциями. Это и есть саморазвитие, путь к мастерству.

Физиологические причины

К ним относятся прежде всего нарушения гормонального равновесия. Они нередко беспокоят представительниц слабого пола. Причин подобного явления может быть немало. Это период вынашивания ребенка, прерывание процесса беременности, климакс, депрессивное состояние после родов.

Кроме того, дисбаланс гормонов нередко связан с патологиями щитовидной железы. Такому недугу наиболее подвержены лица слабого пола. В случае возникновения болезни человеку постоянно хочется плакать, он замечает у себя изменения аппетита и массы тела, нарушения сна, повышенную утомляемость.

В качестве физиологической причины появления слез можно назвать недуги органов зрения. Они объясняются закупоркой глазных каналов или простудным заболеванием. Патологии сопровождаются дискомфортом и ощущением зуда. В подобных случаях следует обращаться к офтальмологу.

Отличие мужских и женских слез

В каких случаях можно услышать фразу: «Хочу плакать.»? Девушки говорят так, в основном, при ссорах, а парни во время поражения или победы. На самом деле, парни не менее сентиментальны, чем слабый пол, но они лучше способны контролировать свои эмоции. С ранних лет подростку прививают понятие, что проливать слезы могут только девушки, что в свою очередь иногда можно и оспорить.

Как бороться с одиночеством и вернуть радость в жизни: 5 жизненных советов

Депрессивное состояние

Если человеку все время хочется плакать, причиной этого состояния нередко бывает душевное расстройство.

Подавленность объясняется реакцией на стрессовую ситуацию либо сбоем в работе нервной системы. Депрессия – это патология, лечением которой должен заниматься специалист. Своевременное обращение к психотерапевту позволяет довольно быстро избавиться от такого состояния при помощи медикаментов, индивидуальных или групповых занятий.

“Постоянно плачу без причины, что с этим делать?”

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались – запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Что делать, если возникают слезы без повода?

Бывают случаи, когда это явление сопровождается ухудшением общего самочувствия. В такой ситуации необходимо пройти обследование. На основе результатов диагностики доктор сможет подобрать правильную терапию. При отсутствии проблем со здоровьем пациенту, скорее всего, порекомендуют консультацию психотерапевта. Многие приходят к этому врачу с вопросом «Что делать, если хочется плакать без причины?». После беседы с человеком доктору удается выявить скрытые факторы, которые вызывают слезы.

В зависимости от особенностей личности пациента ему назначаются психотерапевтические методики, которые позволяют избавиться от этого неприятного явления.

Благоприятное воздействие слез

  • Слезотечение имеет физиологическое воздействие для поддержания здоровья глазных яблок, очищая, увлажняя и обеззараживая их.
  • Во время плача, человек успокаивается и понижает неприятное воздействие стресса.
  • Происходит нормализация сердечной мышцы и дыхательной системы.
  • Помогает невербально выразить те чувства, которые невозможно объяснить словами.
  • Своевременный выплеск волнующих эмоций поможет избежать нервного срыва.
  • Если не восстановить эмоциональное состояние после перегрузки, то велик шанс ее повторения.

Иногда нужен просто отдых

В некоторых случаях слезы объясняются обычным переутомлением. Человеку необходимо планировать свой день так, чтобы хватало времени на расслабление. Ему необходим полноценный сон, вечерние прогулки.

Иногда помогает теплая ванна и отдых на природе (пикник, рыбалка). Полезно слушать спокойную музыку, смотреть фильмы с позитивным сюжетом. Следует по возможности избегать контактов с личностями, вызывающими негативные эмоции, больше времени уделять общению с близкими и друзьями.

Почему тревога может заставить плакать

Миллионы людей живут с тревожными расстройствами, и справляются с ней каждый день. Эти люди чувствуют, что их беспокойство плохо влияет на их качество жизни, но тревогой все же можно управлять.

Но чем больше человек борется с тревогой, тем сложнее управлять этими эмоциями. Тревога подвергает тело огромному стрессу, и для его устранения требуются желание и энергия. Тревога может быть сильной — настолько сильной, что ваш организм испытывает постоянное физическое и психическое истощение. Симптомы не всегда вызывают постоянные эмоции, но они изнашивают и снижают способность справляться и терпеть стрессовые ситуации.

Важно! По статистике, сильной эмоциональной атаке чаще подвержены женщины. Стоит внимательней отнестись к своему образу жизни.

Как вести себя, если хочется плакать в неподходящей ситуации?

Бывают случаи, когда приступ внезапных слез застает человека на рабочем месте, на улице или в общественном транспорте. Естественно, при этом каждый испытывает чувство неловкости. Ведь окружающим, тем более малознакомым, сложно понять такую эмоциональную реакцию. Она может спровоцировать насмешки, неодобрение. Если человек хочет плакать, но ситуация не позволяет ему уединиться и дать волю слезам, что делать в подобных случаях? Психологи рекомендуют воспользоваться такими методами:

  1. Беседа. Это может быть разговор с близким или даже малознакомым человеком. Он позволяет высказать негативные эмоции, поделиться чувствами и облегчить эмоциональное состояние.
  2. Сознательная установка на прекращение слез. Если хочется плакать, но ситуация не позволяет сделать это, надо постараться успокоиться, отвлечься на другие раздражители. Специалисты рекомендуют сосредоточиться на процессе дыхания, попить воды, обратить внимание на окружающие предметы.
  3. Употребление медикаментов с успокаивающим действием. Многие средства подобного рода можно принимать только по назначению доктора. Однако есть препараты на растительной основе. Они продаются без рецепта. Кроме того, улучшить общее самочувствие помогают витамины, которые продаются в любой аптеке.

Как заставить себя заплакать специально и быстро

Чаще всего стимулом для такого состояния служит желание заполучить что-нибудь. В данном случае слезы – это средство достижения поставленной цели. Но так как состояние плача – это довольно сложный физиологический процесс, то его осуществление требует определенных усилий.

Слезы не всегда бегут тогда, когда они так необходимы. Но расстраиваться не стоит, потому как нет ничего невозможного! Заставить себя заплакать при первой необходимости не так уж сложно, важно знать несколько хитрых приемов. Для того чтобы слезы стали очевидными, стоит попробовать покопаться в памяти и отыскать там горестные воспоминания прошлого или обиды.

Однако, как утверждают многие специалисты, здесь важны тренировки. Актрисы драматического жанра перед тем, как выйти на сцену, долгое время отрабатывают театральный плач.

Чтобы удачно сыграть жизненную роль слезливой актрисы, усердные репетиции не помешают. Более того, помнить стоит не только о правдоподобности плачевного состояния, но и о его эстетической стороне. Потеки туши на лице, покраснение носа – это может спровоцировать обратный эффект.

Наиболее известный способ, как заставить себя плакать, – это задействовать репчатый лук.


Этот способ эффективный, но не всегда уместный. Во-первых, не всегда под рукой найдется этот «слезный провокатор», а во-вторых – специфический запах лука все равно даст о себе знать. Это никак не скажется положительно на драматическом образе.


Можно побудить глаза прослезиться путем раздражения глазного яблока. Эффективным стимулом для слез является процесс зевоты, который можно спровоцировать путем напряжения горловых мышц. Однако это не всегда со стороны выглядит эстетично.
Еще один совет – долгое время не моргать, смотря на одну точку. Так как основная функциональная направленность слезы – это обеспечение увлажнения глазного яблока, то не получая его в достаточном количестве, глаза прослезятся сами собой. Появиться слезы могут, если ущипнуть кончик носа или выщипнуть несколько волосинок из брови.


Самый
проверенный способ, как заставить себя актерски плакать, – применение глазных капель, ведь медикаментозный препарат поможет добиться двойного эффекта: прослезиться в нужный момент и увлажнить орган зрения.

Развивайте в себе артиста

Теперь нужно сделать состояние более управляемым. Для этого пойдем от внешнего. Посмотрите на мимику плачущего человека. Найдите нужный момент в кино и внимательно посмотрите несколько раз. Теперь играйте: воспроизведите мимику плачущего, всхлипывайте.

Заставить себя быть естественным вам поможет воспоминание о вашем собственном плаче. Соединяйте их вместе, внешнюю мимику и дыхание при плаче с персональным внутренним опытом. Не отвлекайтесь.

В дальнейшем для запуска нужных эмоций лучше взять не свой личный опыт, а например, сцену из фильма, на которой вам хочется плакать. Это поможет научиться одновременно и переживать роль и наблюдать за ней, чтобы вносить коррективы. Впрочем, здесь нет жестких рекомендаций, как и в любом творческом процессе.

Этому навыку нельзя обучиться быстро. Если вы знаете, что в будущем вам понадобятся слезы по заказу», работайте над собой на протяжении какого-то периода времени.

На первых порах повспоминайте, какие эпизоды из жизни были самыми печальными. Погрузитесь в этот момент. Поначалу хватит даже не полноценных слез, а влажных глаз. Если разыгрывать такое представление каждый день, со временем вы сможете вызывать слезы одним воспоминанием о каком-то событии.

Воспоминания о печальных событиях, задевающих за душу событиях – далеко не самый лучший способ вызывать слезы.

Психологи утверждают, что у человека может из-за этого даже развиться депрессия. Поэтому трезво оценивайте, что для вас важнее – сиюминутные мокрые глаза или длительный стресс с непредсказуемыми последствиями.

Печальным может быть воспоминание не только о происшествии в вашей жизни, но и о сцене в любимом фильме. Тренируйтесь регулярно – и через некоторое время вы сможете пускать слезу, за пару секунд «проникая» в образ любимого киноперсонажа.

Не могу сдерживать свои слезы: почему глаза слезятся

Все люди время от времени плачут. Однако есть моменты, когда можно и нужно плакать, а есть и такие, когда надо уметь сдерживать свои слезы, а вы все равно плачете.

https://www.youtube.com/watch?v=

Если вам интересно, как сдерживать такие эмоции, эта информация как раз для вас. Но в то же время помните, что старые стереотипы о том, что слезы — это чисто женская эмоциональная реакция, все в прошлом. В наше время все люди плачут. На самом деле это иногда полезно, поскольку плач уравновешивает ваши эмоции и снимает стресс.

Если вы хотите знать, как не заплакать в самой неподходящей ситуации, вот 13 советов, которые помогут вам сдержать свои слезы.

Иногда возникает вопрос сдерживания слез. У артистов он тоже возникает, когда они глубоко погрузились в чувства. Но нередко об этом спрашивают и те, кто просто не знает, как быть, когда хочется удержаться от плача, но ты не можешь.

Вот, что нужно сделать:

  • Выровняйте дыхание. Плачущий дышит неровно, порывистые всхлипывания, шмыганья носом очень характерны для плача. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плавный выдох через рот. Несколько таких вдохов-выдохов заметно успокаивают эмоции. Похожий эффект наступает, если сделать глубокий вдох и задержать дыхание.
  • Отвлекитесь. Представьте себе любимого героя. Посчитайте предметы в комнате, какие хочется. Крепко сожмите руки в кулаки, сосредоточив на них свое внимание. Любой из этих трюков поможет переключиться.
  • Выпейте воды. Глотание расслабит ком в горле, который часто сопровождает наплыв эмоций.
  • Поморгайте, чтобы остановить приток влаги к глазам.

Не стесняйтесь слез, если вы все-таки заплакали. Будьте естественным, позвольте себе поплакать и они быстрее пройдут. Смотрите на это как на тренировку. Каждый раз, когда вы пытались что-то сделать со своими чувствами, вы учились.

Чтобы освоить искусство управления эмоциями, нужно быть терпеливым. Не все может получиться сразу. Неважно, хотите вы научиться лить слезы или напротив, сдерживать их.

Как плакать чтобы не было потом заметно. Как научиться плакать в любой момент. Успокоение с помощью дыхания

Человек — существо крайне сложное, с высоко развитой нервной системой и ярко выраженной психической деятельностью. Мы все — в большей или меньшей степени — подвержены эмоциям. Гнев, раздражение, плаксивость или эйфория, «витание в облаках» и «розовые очки», перепады в настроении — всё это проявления нашего мира чувств, без которых человек давно бы уже превратился в роботоподобное, бездушное существо.

Слёзы как реакция на эмоции со знаками плюс и минус

Какие эмоции на протяжении жизни мы переживаем чаще — положительные или отрицательные? Ответить на этот вопрос достаточно сложно. Да и кому под силу подсчитать, сколько раз мы растягиваем губы в улыбке, облегчённо вздыхаем или напряжённо и вытираем предательские слёзы. Это только для царевны Несмеяны ставились вёдра во время её рыданий, так на то она и сказка! А можно ли не плакать вообще? От физической, от печали и даже от радости? Совсем — конечно, нет! Да и зачем, например, сдерживать себя, если глаза на мокром месте от долгожданной встречи с любимым человеком или если вас что-то рассмешило безмерно? Наоборот, подобные эмоции несут с собой только позитивные, очищающие и вдохновляющие моменты. А нужно ли не плакать, когда реально тяжело и какие-то неприятные события камнем давят на сердце, тревожат сознание, смущают? Психологи однозначно говорят: напротив, в таких случаях плакать не просто нужно, а необходимо! Почему? Потому что, выплёскивая наружу всё, что накипело, мы таким образом получаем психологическую разрядку, а организм освобождается от стресса. Если же негатив держать в себе, переживать молча, то эмоции копятся, сжимая нашу психику, подобно тому, как под давлением сжимается пружина. Но процесс этот не бесконечен! И однажды последует взрыв, результатом которого могут стать депрессии, неврозы, бессонница и множество других серьёзнейших проблем. Хотите в любых ситуациях владеть собой, не плакать? Тогда заранее готовьтесь стать пациентом психотерапевта!

Когда стоит себя сдержать

Мы рассмотрели ситуации, в которых слёзы являются защитной естественной реакцией организма на внешние раздражители. Однако любая эмоция — это палка о двух концах. Когда она приобретает аффективные, т.е. излишние, преувеличенные формы, картина начинает приобретать тоже клинический вид. И вот тут, действительно, следует понимать, что в иных случаях лучше сдержаться и не плакать, чем распускать себя и нюнить по каждому поводу. Да и не всегда обстановка располагает к открытому проявлению чувств. Если вас оскорбили, то выказать слёзы при обидчике — значит, унизить себя ещё больше, показать собственную слабость и чувствительность, то есть подать своему врагу лишний повод злорадствовать и торжествовать. А нужно вам это? Вот и давайте поразмышляем над тем, как научиться не плакать в неподобающей обстановке.

Учитесь властвовать

Да, первый совет звучит именно так. Развивайте в себе сдержанность и самообладание, умение контролировать эмоции, проявлять волевой момент. Хорошую поддержку вам в этом плане окажут различные аутотренинги. Самый простой и всем доступный способ, как успокоиться и не плакать — несколько раз глубоко вздохнуть и посчитать до… Кому до 10, а кому и поболее. Главное, чтобы после подобного упражнения вы несколько расслабились, взяли себя в руки, а чувства вернулись в более привычные русло и градус. Это, так сказать, совет для ситуаций в условиях форс-мажора. А вообще — долгая и упорная работа над собой!

Доказательства от противного

Как не плакать, если хочется? Ещё одно хорошее средство — умение посмотреть на проблему с несколько иной позиции, когда она перестаёт казаться фатальной. Как в геометрии — доказательства от противного. Ушёл муж к другой? Да, больно, тяжело, обидно, беспросветно… Эпитеты подбирать можно бесконечно. А можно сесть и попытаться размышлять по-другому: и «его» уход — перспективы новых знакомств, увлечений, флирта, и так далее. Одна страница жизни перевёрнута — начинается другая. Если дети есть — тут, конечно, ситуация посложнее. Но ведь финансовую и иную помощь «бывшего» никто не отменяет! Потому не стоит вести себя так, словно «жизнь оборвалась». Нет! Что нас, то делает сильнее — возьмите на вооружение сию житейскую мудрость, и она научит вас, как не плакать от боли, а защищать себя, свой внутренний мир от внешней жестокости.

От улыбки

Психологи часто рекомендуют: когда начинают на сердце скрести кошки — подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала с натяжкой, пусть даже ваша улыбка будет похожа на оскал. Затем ещё раз, ещё и ещё… До тех пор, пока не получится улыбка радостная, искренняя, от всей души. И в этот момент вы почувствуете, как становится легче, светлее, а то, что мучило, перестаёт быть столь важным. Повторяйте упражнение почаще, улыбайтесь своему отражению, радуйтесь встрече с собой! Проверено на практике: этот способ хорош не только для тех, кто размышляет, как сделать, чтобы не плакать. Он любому человеку поможет поднять настроение, обрести жизнерадостность и веру в себя. Потому, памятуя знаменитые слова барона Мюнхгаузена, улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Отвлекающий момент

Если интересуетесь, как никогда не плакать, вынуждены вас огорчить: она неосуществима. Недаром поэт сказал: «Кто не плакал, тот не жил». Но сократить переживания до минимума — это вы можете. Каким образом? Научитесь переключаться и отвлекаться. Чувствуете, что «накатило» и вот-вот захлестнёт — постарайтесь отвлечься. Кто-то для этого хватается за пылесос или стиральный порошок, кто-то увлечённо строчит на машинке, стараясь перебить «оскомину» предвкушением нового наряда. Кого-то спасает кухня и оригинальный рецепт, а другие выдёргивают себя за волосы из болота кручины ритмичной музыкой, комедийным фильмом или остросюжетной книгой, молитвой, медитацией, спортивными снарядами и даже сексом… Все средства здесь хороши, лишь бы давали необходимую психическую разрядку и служили эффективным громоотводом.

Переходя на крик

Да, если вас душат слёзы, полезно будет банально «проораться». В крике мы выражаем не только накопившиеся эмоции, но и физическое напряжение. Закройтесь у себя в комнате и кричите всё, что приходит в голову — яростно, не сдерживаясь, в голос. Вам буквально сразу полегчает, вот увидите. Правда, потом будут разговоры с соседями, и далеко не о погоде… Но это уже несколько другая история.

Душевный покой — в наших руках

Душевный, т.е. внутренний, покой — это особое состояние гармонии с самим собой, умиротворения. Достигается он выбором способа мышления и умением взглянуть на жизненные проблемы под разными ракурсами.

И, наконец, главное — воспитывайте в себе позитивное мышление и живите, радуясь каждому новому дню. Ведь жизнь бесценна — именно ваша жизнь!

Умением заплакать в нужный момент могут похвастаться очень немногие. И чтобы узнать, как заплакать специально и быстро, нужно, прежде всего, изучить самого себя, научиться контролировать свое настроение. Слезы, являясь индикатором нашего душевного состояния, могут быть вызваны диаметрально противоположными чувствами – скорбью и радостью, отчаянием и облегчением, нервным срывом…

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул . Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заставить себя плакать?

Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности . Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Самые простые способы быстро заплакать

Начнем с азов – с репчатого лука . Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!

Также глаза можно заставить слезиться при помощи раздражения. Лучшим стимулом считается зевота – ее можно спровоцировать, напрягая мышцы горла. Но со стороны эти усилия будут выглядеть, мягко говоря, неэстетично.

Еще можно долгое время смотреть в одну точку, не моргая . Слезы, как известно, предназначаются для увлажнения глазного яблока, а потому, если оно не будет получать увлажнение в требуемом количестве, слезы могут выступить сами собой. Наконец, для быстрого появления слез можете вырвать несколько волос из брови или ущипнуть себя за кончик носа.

Обратите внимание! Хорошим способом заставить себя заплакать является использование . Так вы и органы зрения увлажните, и прослезитесь в требуемый момент.

Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.

Шаги, фото Описание действий

Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо.

До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман.

Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил.

Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов.

После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть.

Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно!

Совет! Очевидно, что если во время сцены плача вам нужно произносить реплики, жевать во время них не стоит.

Видео:

Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?

В некоторых случаях настроение таково, что для слез, казалось бы, нет весомых причин, однако их (причины) нужно сделать очевидными. Проще говоря, выплеснуть «целое море» слез. Но для этого вы должны понимать, как именно можно спровоцировать данный процесс. Ведь часто случается, что человек, столкнувшись с какой-то проблемой, попросту не может выразить слезами его внутреннее состояние.

Итак, психологи уверяют, что плач – это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле . Потому люди и говорят, что если поплачешь – станет легче. Слезы приносят не только эмоциональное, но также физическое облегчение.

Важная информация! Когда человек хочет плакать, но не может это сделать, то испытывает своего рода внутреннее напряжение, которое не позволяет дать слабину. По крайней мере, так считают психологи. Более того, они уверяют, что он на бессознательном уровне считает выражение чувств слезами невыгодным или даже опасным.

Но такое состояние неприемлемо, ведь плач – это естественный способ выразить свои чувства. Что любопытно, источник этих чувств необязательно должен быть отрицательным (вспомните хотя бы слезы радости), поэтому отсутствие слез – это уже эмоциональное нарушение, проблема, требующая помощи специалиста.

Считается, что такие внутренние «запреты» на плач имеют свое, еще со времен детства основание. Чтобы получить конкретные рекомендации, лучше обратитесь к психотерапевту – специалист поможет вам выявить источник проблемы и успешно его устранить. Но для начала можете поговорить с тем, кому доверяете – с матерью, другом. Либо, как вариант, воспользуйтесь «слезливыми» песнями, фильмами.

Плач без причины – это удел не только актеров. Ниже приведены простые рекомендации, которые помогут вам научиться делать это.

  1. Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии . Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее. Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц. Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.

  2. Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать . Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.

  3. Умейте контролировать душевное состояние . Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.

  4. Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние . К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества. Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей. Если актеры играют реалистично, то вы будете проживать каждый миг жизни главных героев. И без слез, конечно, не обойдется.

Это может быть, к примеру, лента «Белый Бим, черное ухо». Картина старая, но даже если посмотреть ее всего раз, в памяти надолго останутся ее трогательные моменты.

Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.

Любовные картины

Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник». Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения. Словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и приступите к просмотру – так вы сможете заплакать без каких-либо серьезных усилий.

Видео: Вот что помогает актёрам плакать на камеру

Подходящие песни

Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.

Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник».

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища». Или, как вариант, «Джейн Эйр», известное произведение Шарлотты Бронте.

Душещипательные фотографии

Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.

Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения. Но психологи уверяют, что этого лучше достигать иными методами, основанными на положительных эмоциях.

Как сказал древний неизвестный автор, возможность плакать дана нам не случайно. «Человек — как день ясный: день редко обходится без дождя, а мы — без слез», и это правда, ведь нет-нет, да и выступит предательская влага на глазах без явной причины. Но одно дело — плакать по серьезному поводу, а другое — когда постоянно глаза «на мокром месте». Почему это происходит, как перестать рыдать из-за малейшей мелочи?

«Почему я плачу из-за пустяков?» — наверняка те, кто страдает излишней плаксивостью, спрашивали себя много раз. Попытки бороться с этой неприятной чертой характера ведут на прием к психологам, в аптеки за успокоительными средствами, но частенько это помогает временно или вообще не имеет результата. А ведь причина частого плача кроется, бывает, не в кажущихся нервных расстройствах, а намного глубже.

Немного статистики и научных фактов о человеческом плаче
  1. К слезам человечество относилось не всегда однозначно. Удивительно, но на древних наскальных рисунках есть все, что угодно, только не сцены, где человек рыдает. Может, у наших предков психика была устойчивей? Или причин «пускать слезу» было меньше? А ведь жизнь древнего человека по трудности не сравнима с нашей — сплошной стресс и борьба за выживание.
  2. В большинстве европейских стран в средние века плакать считалось стыдным и недопустимым. Людям, не умеющим держать эмоции при себе, давали обидные прозвища, во всех языках есть аналоги словам «плакса», «рева-корова», «слюнтяй». Даже на похоронах это считалось неприличным: родственники и друзья покойного слезы сдерживали, за них рыдали и выли, демонстрируя скорбь, специально нанятые группы «плакальщиков».
  3. Около 200 лет назад все волшебно переменилось! Слезы стали не просто допустимы — они вошли в моду. Дамы высшего света носили с собой особые нюхательные соли, которые вызывали раздражение в носу и глазах. И огромные носовые платки, чтобы эти слезы вытирать — открылась целая индустрия по их производству. Начало XX века — снова резкая перемена: плач становится уделом слабаков и неудачников.

  1. Кто плачет чаще всех? Конечно, маленькие дети! Неугомонные ученые зафиксировали, что младенец месяца-двух от роду плачет в среднем 60 раз в месяц! А почему так часто? Ведь далеко не у всех этих деток что-то болит. Слезы и рев для них — способ «достучаться» (фактически «доораться») до родителей, привлечь их внимание. Проголодался, неудобно лежит, памперс сырой уже, просто соскучился — вот и рыдает, заливаясь слезами, дитя. Так что с самого рождения процесс плача фиксируется подсознательно у человека как самый простой способ коммуникации.

  1. Вторая интересная статистическая цифра — о том, сколько плачут мужчины и женщины. Подсчитано, что сильный пол делает это реже примерно в 4 раза, и мужской плач длится намного меньше по времени. Утверждения маститых психологов по поводу большей мужественности мужчин (якобы потому они меньше плачут) в пух и прах развеяли медики. Да просто у женщин слезные каналы короче и шире, вот потому у них слезы и выступают на глазах быстрее, и рыдания длятся дольше.
  2. Если у детей в причинах слез на первых местах — боль, усталость и обида, то у взрослых — неприятности в отношениях с партнерами, плохие новости о близких, и только потом идет утомление, депрессия, а боль вообще на последнем месте. Получается, что дети легче воспринимают проблемы психологического характера, они более стойки к жизненным неприятностям. А их родители, наоборот, реагируют слезами на то, что плача часто не стоит.

Частый плач: ложь и правда о пользе и вреде слез

Увы, если медики не могут вылечить какую-то аномалию в человеческом организме, то пытаются объяснить это взглядом на проблему с другой стороны. Типичная история такого плана — о частом плаче. По существу, лукавые эскулапы пытаются убедить плакс в том, что частые слезы на глазах — не вредно, а наоборот, очень даже полезно.

  • Жидкость, выделяемая при плаче, смачивает глаза и оберегает от высыхания. Да кто спорил бы, если б речь шла не о рефлекторной реакции на мусор, ветер, химические раздражители? Это вовсе не плач, а итог раздражения глаз. Почему тогда у людей, которые плачут очень часто, глаза не сияют (по идее, так должно быть), а тусклые, как будто потерявшие цвет?

  • «Стрессовые гормоны», вырабатываемые при сильном горе, надо «погасить» слезами. Якобы чем больше рыдать, когда случилось непоправимое, тем станет легче. Горе — это, простите, не огонь, который надо гасить, а черная яма, куда человек погружается все глубже и глубже, если ему не помочь выбраться оттуда. Да, если душа просит — надо поплакать, но печаль лечится не унынием и стонами, а радостью и смехом.
  • Женщины дольше и чаще плачут, потому и живут дольше больше. Интересно, кто из психологов первым сказал подобную глупость? Женщины живут дольше по совершенно другим причинам: их организм более приспособлен к резким изменениям климата, тяжелые болезни и кровопотери переносятся ими легче, период восстановления после заболеваний — короче. Все потому, что первое назначение женщины — родить дитя, а беременность и роды — адская нагрузка на организм. Женское тело изначально более выносливо, и дело здесь не в банальной слезливости.

  • Во время плача из организма «вымываются» вредные вещества. Особенно полезен плач маленьким детям и кормящим мамам. Ага, а наши прабабки, придумавшие поговорку: «Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало!» — были неправы? Младенческий непрекращающийся плач — причина пупочной грыжи и стойких пожизненных неврозов как минимум. А кормящая плаксивая мама — первый враг младенцу, проблемы с желудком и бессонные ночи ему обеспечены, это любой педиатр подтвердит.
  • После слез (причина их неважна) наступает облегчение, даже некая приятная эйфория. Это в случае, если поводом были положительные эмоции. К примеру, после просмотра трогательного фильма или когда нахлынули очень приятные воспоминания.

В горе долгий и частый плач приносит лишь временное облегчение, потом депрессия наваливается сильнее.

  • Плач нормализует все процессы в организме. На самом деле, американские ученые в содружестве с голландскими провели глобальный эксперимент, в ходе которого фиксировали изменения у добровольцев, и результаты неутешительны. Скачки артериального давления, падение или резкое увеличение уровня сахара в крови, повышение внутриглазного и внутричерепного давления — далеко не полный список неприятностей, которые зафиксированы у поплакавших людей.

Что делать, если слезы то и дело появляются на глазах? Как научиться сдерживать их хотя бы иногда? Частый и долгий плач вреден для здоровья, значит — надо с ним бороться, но как?

Задача — научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?

Иногда плакать можно и даже нужно, кто спорит. Если эмоции бьют через край, то слезы помогут «выпустить пар». Когда (не дай бог, но никто от этого не застрахован) умирают близкие, уходит супруг, без причины увольняют с работы — слезы сами появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой плитой на душу. Да, поплакать можно, но недолго, надо взять себя в руки и попытаться прогнать печаль. Как бороться с перманентной слезливостью?

  1. Если кроме постоянно «мокрых» глаз присутствует сильная раздражительность, беспричинная агрессия, хроническая усталость — немедленно к невропатологу или к психологу, а лучше сразу к обоим! Налицо — сильный невроз, скорее всего хронический. Иногда от невроза получается избавиться самостоятельно, устроив внеплановый долгий отдых. Не помогло — бегом к врачам.

  1. Приступы обжорства или аномально пониженный аппетит, головная боль, бессонница — целая серия тревожных сигналов о серьезных проблемах со здоровьем, если все это «плюсуется» к частым слезам. Сбой гормонального фона или нарушение работы эндокринной системы — установить причину поможет опять же доктор.
  2. Непрерывный плач, когда, казалось бы, надо смеяться от счастья. Например, такая ситуация: мама одного из молодоженов то и дело плачет, а не радуется по поводу их долгожданной свадьбы. Произошло так называемое «замещение эмоций»: мозг был перегружен сильными переживаниями, в результате нервная система «перепутала» положительные эмоции с плохими. Тут требуется помощь близких: они должны объяснить, что причин для слез нет, все чудесно. Даже постоянное присутствие счастливых родственников рядом (без уговоров с их стороны), их радостные лица — это будет работать как бальзам.
  3. Из головы не выходит серьезная проблема, постоянно тянет на слезы. Особенно опасно, когда человек плачет в одиночестве! Да, окружающим, и близким тоже не всегда приятно быть «печальной подушкой», но наверняка найдется тот, кто хотя бы выслушает! А может, и посоветует что-то дельное, или ощутимо поможет. «Выговориться» — это значит не только выплеснуть на кого-то отрицательные эмоции, но и найти способ решить проблему или хотя бы получить утешение.

  1. Вас жестоко обидели, и с этим человеком вы вынуждены пересекаться очень часто. Он чувствует свою безнаказанность, мерзко улыбается при виде вас, а вы вот-вот заплачете от бессилия. А вы… представьте его голым! Слезы как ветром сдует с лица, на смену им придет желание как минимум ехидно улыбнуться, максимум — гомерически хохотать.
  2. Физиологический способ прервать приступ плача. Как только почувствуете, что слезы готовы брызнуть из глаз, сделайте несколько вдохов и выдохов. Вдохи и выдохи должны быть не очень глубокими, но долгими: слишком энергично и глубоко вдыхая-выдыхая, можно спровоцировать головокружение. При повышенной слезливости стоит носить с собой прохладную воду в термосе, и при приступах плача делать несколько глотков. У американских психологов есть термин — «пол-литра до кулера». Они советуют именно столько холодной воды иметь при себе, пить ее маленькими глотками; пока выпьете пол-литра — найдете другой кулер.

А может, все просто, и причины для слез нет, хотя она, по-вашему, существует?
  • Да бог с ним, с неверным мужем, пусть катится куда подальше, жизнь на нем не заканчивается! Или как там у известного юмориста? «Жена ушла к другому мужику, объясните мне, почему я должен этого чужого мужика жалеть?»
  • Уволили с работы — а вы разве последнее время сами не подумывали найти другую? Даже если кажется, что это катастрофа, плакать банально неконструктивно, гораздо полезнее заняться поисками нового рабочего места.
  • Мало денег — зато никто не похитит и не будет требовать ваши баснословные доходы в качестве выкупа. Головная боль, что купить: «Пежо» или «Рено» — тоже не ваш удел. А кроме шуток — надо не плакать, а руки в ноги и на поиски работы! Даже улицу подметать веселее, чем дома уныло считать пауков на потолке.
  • Нет радости последнее время вообще… Вы живете в пустыне, на острове в океане, в глубоком подземелье? Нет? Тогда почему вы хныкаете в подушку, а не наслаждаетесь жизнью?

Человек — существо социальное, он поведением не только формирует свое психическое самочувствие, но и повышает (или понижает) настроение окружающим. Частые беспричинные слезы оттолкнут друзей, испортят здоровье, из-за них может «рухнуть» все. Жизнь человеческая — по существу, борьба, бороться надо за свое счастье и за счастье близких, улыбаясь и оставаясь крепкими духом.

Сразу после появления малыша на этот свет первое, что слышит мама – это плач ребенка. Малыш может плакать по любому поводу, если не умеет сказать, – это его первая реакция на сложности или психотравмирующую ситуацию.

Во взрослом возрасте принято считать, что плакать стыдно, особенно мужчинам, плачь – признак слабости и тому подобные утверждения. Но при переживании трудных потерь, утрат близких и чего-то ценного, слезы появляются сами собой. Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью ко всему происходящему, поэтому для них остро стоит вопрос о том, как перестать плакать из-за мелочей, как сдерживать свои эмоции.

Плач – это автоматический эмоциональный процесс, необходимый для облегчения после длительного напряжения. Иногда, даже после физических нагрузок, как бы ни с того, ни с сего, человек начинает плакать.

В небольших количествах плач допустим, и считается нормой. Особенно после психотравмы психологи советуют не подавлять эмоции в себе, а выводить их наружу с помощью плача. В таких случаях говорят: «Поплачь, легче станет». Но патологическим считается процесс неконтролируемого плача, часто возникающего. Это говорит о психологических или психических проблемах человека.

  1. Часто плачут взрослые, если не научились в детстве переживать горе, чувство потери или несбывшегося ожидания. Родители должны учить ребенка как справляться с эмоциями, объяснять ему, почему то или иное происходит, дать понять, что это можно пережить. В ситуации горя у детей больше вопросов, чем ответов, он учится не переживать ситуацию, так как боится не справится со своими эмоциями. Во взрослом возрасте при ситуации горя и потери человек может не выявить эмоций, не расплакаться. Но потом ни с того ни с сего может расплакаться.
  2. Жалость к себе. В любой сложной ситуации человек «недолюбленный» или непонятый в детстве будет испытывать жалость к себе. Особенно, когда на него кричат.
  3. Проблемы с нервной системой. Когда люди без причины расплакались, говорят: «Нервишки шалят». Действительно, если человек в жизни много нервничал, сдерживал эмоции, пережил много стрессовых ситуаций, его нервная система уже не такая стойкая к психотравмирующим ситуациям.
  4. Вытесненные негативные эмоции могут проявиться плачем во время того, как человек сам на кого-то кричит и ругает. Это состояние граничит с состоянием аффекта, когда человек перестает контролировать свои эмоции.
  5. и другие проблемы эмоционального спектра. Для их коррекции .

На самом деле причин для постоянного плача очень много, начиная с физиологических, заканчивая психическими. Но все же, как перестать плакать, когда слезы потекли не вовремя?

Советы по эмоциональному контролю во время плача

Человеку важно научиться контролировать свои эмоции, ведь окружающие сочтут его за неуравновешенного человека.

Успокоение с помощью дыхания

Когда вы чувствуете, что в горле комок, слезы подступают к глазам, а плакать в данный момент нельзя, на помощь придет метод успокоения с помощью глубокого дыхания.


Так повторить нужно 5 раз. При сильном плаче этот метод не применяется, так как может привести к гипервентиляции.

Глубокое дыхание позволяет уменьшить частоту сердечных сокращений, при этом улучшается доставка кислорода в клетки, уменьшается интенсивное субъективное понимание травмирующей ситуации.

Анализ мыслей

В период неконтролируемых эмоций нужно проанализировать положительные и отрицательные мысли. Когда человек осознает, что его тяготит в конкретной ситуации, половина решения проблемы уже сделана.

В моменты горя или утраты человек склонен думать о своем одиночестве, безысходности. Эти чувства настолько сильны, что могут вызывать плач в течение месяцев. Когда человек ощущает безысходность, он теряет смысл жизни. Постоянный плач сменяется на опустошенность и бессмысленность своего существования. Но в таком состоянии обычно трудно что-либо анализировать. Поэтому на помощь приходит следующий метод.

Запись своих ощущений

Лучшей психотерапией страха является рисунок, так и с плачем: лучшее психологическое лечение плача – записи своих чувств или эмоций. Каждая запись – это отдельная .

Отвлекаемся

При сильном переживании какого-либо стресса важно научиться абстрагироваться от него. Что это значит? Душевное равновесие восстанавливается не с первого раза. Пессимистичные мысли часто посещают, но если постараться отвлекаться от них, то можно трезво оценить ситуацию. Как отвлечься?

И это пройдет

Когда к горлу подкатывает ком и хочется заплакать, важно настроить себя на позитив: и эта ситуация когда-то пройдет, все плохое не будет длиться постоянно. Чтобы немного отрезвиться, можно умыться холодной водой.

Как заставить себя плакать без причины специально — Отношения

Умением заплакать в нужный момент могут похвастаться очень немногие. И чтобы узнать, как заплакать специально и быстро, нужно, прежде всего, изучить самого себя, научиться контролировать свое настроение. Слезы, являясь индикатором нашего душевного состояния, могут быть вызваны диаметрально противоположными чувствами – скорбью и радостью, отчаянием и облегчением, нервным срывом…

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул. Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заставить себя плакать?

Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности. Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Самые простые способы быстро заплакать

Начнем с азов – с репчатого лука. Эффективность данного метода неоспорима, однако он уместен не во всех случаях. В первую очередь, сам лук не всегда под рукой, да и его специфический запах может с головой выдать «симулянта». Но на драматическом образе это никоим образом не скажется!

Также глаза можно заставить слезиться при помощи раздражения. Лучшим стимулом считается зевота – ее можно спровоцировать, напрягая мышцы горла. Но со стороны эти усилия будут выглядеть, мягко говоря, неэстетично.

Еще можно долгое время смотреть в одну точку, не моргая. Слезы, как известно, предназначаются для увлажнения глазного яблока, а потому, если оно не будет получать увлажнение в требуемом количестве, слезы могут выступить сами собой. Наконец, для быстрого появления слез можете вырвать несколько волос из брови или ущипнуть себя за кончик носа.

Обратите внимание! Хорошим способом заставить себя заплакать является использование глазных капель. Так вы и органы зрения увлажните, и прослезитесь в требуемый момент.

Таблица. Хитрость для театральных актеров – острый перец.


Шаги, фото Описание действий
Потребуется какой-то острый перец – чили, к примеру, или халапеньо.
До того как начнутся съемки (либо за кулисами, если выступаете в театре) положите подготовленный перец в ладонь или карман.
Непосредственно во время сцены – примерно за полминуты до того, как нужно заплакать – поместите перец в рот так, чтобы никто этого не заметил.
Прожуйте его. Можете взять для этого очень острый перец, но при условии, что хорошо переносите употребление острых продуктов.
После этого глаза должны начать слезиться. Лучше закрыть их, чтобы слезы потекли по щекам, после чего всхлипнуть.
Готово. Если все сделали правильно – считайте, что сыграли «слезливую» сцену правдоподобно!

Совет! Очевидно, что если во время сцены плача вам нужно произносить реплики, жевать во время них не стоит.

Не получается заплакать, но очень хочется. Что делать?

В некоторых случаях настроение таково, что для слез, казалось бы, нет весомых причин, однако их (причины) нужно сделать очевидными. Проще говоря, выплеснуть «целое море» слез. Но для этого вы должны понимать, как именно можно спровоцировать данный процесс. Ведь часто случается, что человек, столкнувшись с какой-то проблемой, попросту не может выразить слезами его внутреннее состояние.

Итак, психологи уверяют, что плач – это инстинктивное действие, своего рода инструмент для снятия напряжения в теле. Потому люди и говорят, что если поплачешь – станет легче. Слезы приносят не только эмоциональное, но также физическое облегчение.


Важная информация! Когда человек хочет плакать, но не может это сделать, то испытывает своего рода внутреннее напряжение, которое не позволяет дать слабину. По крайней мере, так считают психологи. Более того, они уверяют, что он на бессознательном уровне считает выражение чувств слезами невыгодным или даже опасным.

Но такое состояние неприемлемо, ведь плач – это естественный способ выразить свои чувства. Что любопытно, источник этих чувств необязательно должен быть отрицательным (вспомните хотя бы слезы радости), поэтому отсутствие слез – это уже эмоциональное нарушение, проблема, требующая помощи специалиста.

Считается, что такие внутренние «запреты» на плач имеют свое, еще со времен детства основание. Чтобы получить конкретные рекомендации, лучше обратитесь к психотерапевту – специалист поможет вам выявить источник проблемы и успешно его устранить. Но для начала можете поговорить с тем, кому доверяете – с матерью, другом. Либо, как вариант, воспользуйтесь «слезливыми» песнями, фильмами.

Так как же заплакать? Дельные советы

Плач без причины – это удел не только актеров. Ниже приведены простые рекомендации, которые помогут вам научиться делать это.


  1. Прежде всего, сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии. Встаньте перед зеркалом, попытайтесь полностью расслабиться, а потом погримасничайте – изображайте на лице определенные эмоции. Вначале изобразите грусть, затем злость, радость и так далее. Начинать можете с любой эмоции – это не столь важно. Действуйте не спеша, спокойно, обязательно следите за работой мимических мышц. Также следите за тем, что в этот момент хочет делать ваше тело – опускать голову, сжимать кулаки и тому подобное.
  2. Акцент делайте именно на грустной эмоции, ведь вы желаете уметь беспричинно плакать. Что же вызывает грусть? Окунитесь в воспоминания, отыщите те, что провоцируют печальное настроение и заставляют прослезиться. Подобные упражнения рекомендуется повторять каждый день в течение как минимум получаса – так вы сможете ощутить взаимодействие тела и эмоций.
  3. Умейте контролировать душевное состояние. Можете, как вариант, изучить мимику плачущего человека (к примеру, прокрутите 2-3 раза подходящий кадр фильма). Затем попробуйте воспроизвести все это на собственном лице. Чтобы получилось максимально естественно, вспомните состояние, в котором находились при плаче.
  4. Существуют дополнительные методы, которые помогут вызвать слезы, но не затрагивают внутреннее состояние. К примеру, долго не моргать, натереть нижнее веко ментоловым маслом, использовать тот же лук. Или самое простое – платок, который пропитан нашатырным спиртом.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества. Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей. Если актеры играют реалистично, то вы будете проживать каждый миг жизни главных героев. И без слез, конечно, не обойдется.

Это может быть, к примеру, лента «Белый Бим, черное ухо». Картина старая, но даже если посмотреть ее всего раз, в памяти надолго останутся ее трогательные моменты.

Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.

Любовные картины

Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник». Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения. Словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и приступите к просмотру – так вы сможете заплакать без каких-либо серьезных усилий.

Подходящие песни

Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.

Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник».

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища». Или, как вариант, «Джейн Эйр», известное произведение Шарлотты Бронте.


Душещипательные фотографии

Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.

Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения. Но психологи уверяют, что этого лучше достигать иными методами, основанными на положительных эмоциях.

Источник: linzopedia.ru

Иногда бывает необходимо заплакать специально, например, часто к подобному приему прибегают женщины, чтобы получить внимание мужчин, а еще такой трюк очень нужен актерам и фотомоделям. Как же сделать слезы на глазах? Как заставить себя заплакать, если нет нужных эмоций? О том, как пустить слезу нарочно, речь пойдет далее.

Плач является физиологической реакцией организма на сильные переживания, чаще всего — на страдания, грусть. Поэтому искусственно заплакать легко можно, если нарочно спровоцировать у себя соответствующие эмоции. Для этого можно, например, посмотреть грустный фильм, послушать грустную мелодию, вспомнить какое-то грустное событие из собственной или чьей-то жизни.

Описанный способ всем хорош, кроме одного: вы не только добьетесь желаемого эффекта слез на глазах, но и реально расстроитесь. И если вам это не нужно, лучше попробовать не по-настоящему заплакать, а вызвать у себя только слезы. Ведь слезы — это физиологическая жидкость для очистки и смазки глаз и слезоотделение совсем не обязательно должно быть связано с эмоциями человека. Так что если вы сможете искусственно вызвать раздражение или сухость глаз, то без проблем пустите вполне натуральную слезу, да еще и не одну.

Известнейшие приемы раздражения глаз для вызывания слез — это использование лукового сока, сока цитрусовых, духов и т. п. Если брызнуть в глаза подобными жидкостями — слезы гарантированы. Схожий эффект дает действие на глаза сильного ветра, за неимением которого можно попросить кого-то интенсивно подуть вам в лицо. Правда помните, что, используя описанные приемы, вы можете навредить здоровью своих глаз, поэтому не переусердствуйте.

Чтобы вызвать сухость глаз и тем самым спровоцировать выделение слез, вы можете попробовать длительное время не моргать: зафиксируйте на несколько минут взгляд на одной точке и не моргайте, а затем опустите веки и активно поморгайте; обильные слезы должны появиться очень быстро.

Еще один верный способ сделать слезы на глазах — вызвать раздражение нервного центра, отвечающего за слезоотделение. Для этого придется сделать себе немного больно: ущипнуть себя за мочку уха, выдернуть несколько волосков из носа или бровей и т. п. Ваши слезы боли в итоге будут вполне натуральными.

Как уже упоминалось, искусственно вызывать слезы может потребоваться актерам, поэтому нельзя не вспомнить некоторые театральные способы заплакать специально. Так, вы можете сделать «плачущее» выражение лица: в этом случае лицевые мышцы «вспомнят» такое выражение и вскоре вы по-настоящему заплачете. Или же вы можете напрячь горло как для зевка, широко раскрыть рот и попробовать спеть песню: в силу физиологических реакций вам удастся вызвать слезы.

Интересно, что, по признанию профессиональных актеров, далеко не всегда они прибегают для вызывания слез к описанным выше приемам: в арсенале театральных и киноработников есть проверенные средства, использование которых дает гарантированный результат без каких-либо усилий. К таким средствам относятся, к примеру, специальные ментоловые гранулы, капли «Искусственная слеза» или аналогичные.

Как видите, заплакать «по заказу» или драматично пустить слезу можно с помощью самых разнообразных способов и средств, поэтому выбор у вас есть всегда. Но не забывайте, что, слишком часто используя искусственные слезы для игры на чувствах людей, вы можете «проколоться», и тогда даже вашим настоящим слезам никто не будет верить.

Источник: anydaylife.com

Самый простой способ вызвать слезы — не моргать. Удерживайте глаза широко открытыми несколько секунд. Поверхность начнет высыхать, а капли из слезных потоков будут способом восстановить водный баланс. Можно отвернуться и потом поднять заплаканные глаза. Но лучше заранее все же потренироваться.

Заплакать можно и от лука. Его стоит лишь понюхать или порезать. Этот вариант подходит для съемок или театра, в реальной жизни вас выдаст запах этого растения, поэтому будьте аккуратны. Похожим способом является и ментоловый бальзам или «звездочка». Нужно нанести небольшое количество на кожу под нижнее веко. Яркий запах обязательно вызовет слезы, будьте очень аккуратными, чтобы это вещество не попало в глаза.

Используйте специальные капли — натуральные слезы. Это безопасный способ вызвать даже истерику. Они будут катиться, как настоящие. Но чтобы это воплотить, придется отойти на пару минут, чтобы незаметно их закапать. Купить подобное средство можно в аптеке, и важно придерживаться инструкции по применению.

А еще можно сделать себе больно. Выдергивание волос из носа или из бровей тоже провоцирует слезоотделение. И это можно сделать почти в любой атмосфере, и все будет казаться очень естественным.

Чтобы выдавить слезу, нужно вспомнить что-то ужасное. Обида, тяжелое потрясение, смерть близких или что-то подобное есть у каждого. Просто проиграйте такой момент в памяти, и слезы навернуться на глаза сами. Конечно, не очень приятно возвращаться в то время в воспоминаниях, но если очень нужно, то это можно использовать. С первого раза получается не у всех, ведь привычка скрывать эмоции мешает, поэтому тренировка перед зеркалом не будет лишней.

А если не хочется думать о неприятном в своей жизни, вспомните о фильмах или литературных героях, которые потрясли. Особенно вызывают реакцию образы из детства. Например, картина, о том, как Герасим топил Муму, может тронуть сердце и помочь в реализации задуманного.

Но самое важное — не просто сыграть слезы, а быть искренним, чтобы люди вокруг поверили. Поэтому поищите в обстоятельствах вокруг что-то плохое, присмотритесь, и, возможно, слезы сами начнут струиться без специального воздействия.

Источник: www.kakprosto.ru


Как научиться сдерживать слезы и не заплакать от обиды, когда очень хочется

Нередко проблемы появляются на нашем жизненном пути, и порой, чтобы справиться с ними, нам приходится дать волю своим эмоциям. В этой статье я расскажу, как научиться сдерживать слезы на людях и как отвлечь себя и не заплакать, когда очень сильно этого хочется.  

Как подавить в себе переживания от обиды и не перейти на плач при разговоре

Порой держать под контролем свои эмоции сложно, а иногда и вовсе невозможно, они так и просятся выйти наружу. Я приведу несколько способов, как преодолеть чувство слабости.

  • Переключение внимания. Воспользуйтесь бытовыми вопросами, спросите себя: «Выключила ли я утюг?»; «Закрыта ли на замок моя квартира?». Помимо этого, вы можете повспоминать любимый стих, какой-нибудь важный номер. Также можно сконцентрироваться на определенном предмете, который состоит из маленьких деталей, внимательно рассматривайте эту вещь, отвлекитесь от негативных мыслей. 
  • Воображение. Подумайте о личности, которая вас расстроила, и вообразите ее в смешном одеянии, только не смейтесь громко. 
  • Прикусывание губы. Чтобы эмоции быстрее отступили, сосредоточьтесь на физической боли, переведите свое внимание на неприятные болевые ощущения. 
  • Задержка дыхания и сосредоточение на нем. Вдохните медленно и глубоко носом, а выдохните ртом, следите за процессом и сконцентрируйтесь только на нем. В критической ситуации постарайтесь и задержите дыхание на некоторое время и дайте себе успокоиться. 
  • Глоток воды. Сосредоточьте все свое внимание на процессе питья. Не спешите, пейте медленно и небольшими глотками. 
  • Двигательная активность. Движения всегда способствуют снятию напряжения, поэтому постарайтесь резко встать или сесть. Если возможности для совершения таких действий нет, вы можете быстро сменить положение, в котором находились долгое время, расправьте плечи или поднимите голову вверх. 
  • Избежание прямых взглядов. Находясь в плохом расположении духа, вас может задеть любой знак сочувствия и жалости, тем самым вызвав бурю эмоций и слез. Необходимо игнорировать такие взгляды и сочувствия. 
  • Помощь подручных предметов – телефона или ручки. В экстренной и критической ситуации возьмите карандаш и начните записывать что-нибудь веселое или приятное на листке бумаги. Также можно отвлечься от переживаний при помощи смартфона, проверьте свои социальные сети, посмотрите интересное видео.  
  • Умение уйти в нужный момент. Если в помещение разгорается скандал и страсти накаляются – покиньте эту комнату. Так вы не подвергнетесь демонстрации слез и успокоитесь. После того как все утихнет, вы можете продолжить разговор, но уже спокойнее. 

Если все-таки вы дали слабину и не сдержали свои эмоции, я приведу инструкцию, как справиться со слезами.

  • Наберите в ладошку прохладную воду и умойте лицо и шею. Также вы можете взять кусочек льда и расположить его на запястье. 
  • Внимательно посмотрите на себя через зеркало и позвольте себе улыбнуться. 
  • Поразмышляйте о счастливых моментах, о планах на будущее. 
  • Выпейте сладкий чай. 
  • Встретьтесь с близким другом и расскажите ему о своих переживаниях. 

Как остановить слезы, когда очень хочется плакать от боли 

Существует четыре способа, которые помогают сдерживать плач от сильных болевых ощущений: 

  • Не закрывайте глаза, откройте их как можно шире, теперь приложите усилия, чтобы не заморгать.  
  • Поднимите брови, не меняйте их положение, пока болевые ощущения не станут уменьшаться. 
  • Постарайтесь взглянуть вверх, не поднимая голову. Так вы отвлечетесь от боли. 
  • Расслабьте все мышечные ткани лица, затем несколько раз откройте широко рот и закройте. 

Как контролировать возникновение слез

Чтобы держать под контролем свое эмоциональное состояние, для начала необходимо повысить свою самооценку и развить в себе уверенность. Сделать это можно с помощью специальных ежедневных тренировок. Подойдите к зеркалу, скажите себе, что вам ничто не грозит, что вы справитесь с любыми неприятностями и преодолеете все препятствия, ведь вы сильная и умная личность. 

Психолог Дарья Милай

Также следует заранее вспомнить все те моменты, которые вызывают исключительно положительные эмоции. Это необходимо для того, чтобы в критической ситуации вы использовали эти воспоминания, чтобы отвлечься и не заплакать. 

Слезы – это реагирование организма на стрессовые ситуации. Иногда необходимо дать им волю для эмоциональной разрядки. Вы быстрее смиритесь со всеми невзгодами, если дадите себе возможность немного погрустить. Также вместе со слезами из нашего организма выводятся токсины.

Видео

Что еще следует делать, чтобы не плакать

В период сильного стресса глаза постоянно находятся на мокром месте, все валится из рук. Чтобы не довести себя до депрессии, необходимо самостоятельно вызывать у себя позитивные эмоции. Посвятите себе целый день, просмотрите веселые комедии, послушайте музыку, потанцуйте под нее, соберите компанию друзей, развейтесь с ними. 

Еще один способ – уборка. Двигательная активность не отнимает возможность поразмышлять над сложившейся негативной ситуацией, но убираясь дома, вы двигаетесь, а движения способствуют ускорению выработки женских гормонов – эстрогенов, а также эндорфинов, которые повышают уровень стрессоустойчивости и снижают степень беспокойства. После 10 минут уборки, личность не только расслабляется и успокаивается, но и способна составить план действий для борьбы с неприятностями и трудностями. 

Не могу сдерживать свои слезы: почему глаза слезятся

Я приведу несколько самых распространенных объяснений такого явления.

  • Повреждение слизистой оболочки или попадание соринки. Если у вас продолжительное время слезится глаз и это приносит дискомфорт, срочно подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите его. Затем хорошенько промойте лицо  водой комнатной температуры. 
  • Воспалительный процесс. В слизистую могут проникнуть бактерии, вирусы и грибок, которые вызывают повышенную слезоточивость. Если вы столкнулись с этой проблемой, поспешите на прием к офтальмологу. Он обязательно назначит вам специальные глазные капли, которые содержат антибиотик. 
  • Аллергическая реакция. Остановить слезливость довольно сложно при аллергии, следует обратиться к врачу, который выпишет вам лекарственные средства.  
  • Лук. Чтобы не плакать во время резки такого овоща, предварительно подержите под струей холодной воды кухонный нож и саму луковицу. Так вещество, которое вызывает слезоточивость, растворится и не попадет в воздух.
  • Утомление и усталость. Такая слезливость снимается при помощи чайных компрессов. Опустите ватные диски в заварку и приложите их глазам, подождите 15-20 минут. Лучше такую процедуру проводить перед сном. Также такой способ помогает бороться с незначительными глазными воспалениями.
  • Эмоции. Тяжело остановить слезы, которые вызваны эмоциональным всплеском. Не стоит их сдерживать, лучше позвольте себе поплакать, а затем подумайте о каком-нибудь счастливом моменте. Так вы отвлечетесь от негатива и подавите в себе порыв эмоций. 

Что сделать и как быть, если нельзя плакать от боли и обиды, но сильно этого хочется 

Чтобы держать сентиментальность под контролем, попробуйте подвигать глазами. Если вы оказались лицом к лицу с неприятностью или человеком, который сделал вам больно, и вы не хотите показывать свои эмоции, проделайте следующие действия: 

  • Моргайте, чтобы остановить слезоточивость.  
  • Скосите глаза, а затем закатите их вверх. Так вы психически отвлечетесь от негатива. 
  • Закройте их. У вас будет немного времени, чтобы успокоиться и хорошенько подумать о происходящем, а также составить план действий. 
  • Не забывайте про дыхание, оно должно быть глубоким и спокойным. 

Помимо этого, существует еще одна методика – расслабление лицевых мышц. Если вы недовольны и не знаете, что следует делать, чтобы не заплакать – примите обычное выражение лица. Держите в расслабленном состоянии свои брови и губы, так вы не дадите человеку понять, что чем-то расстроены, он не увидит на вашем лице признаков огорчения. 

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Если у вас есть возможность покинуть помещение – обязательно выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и улыбнитесь. Улыбка способна вмиг переменить настроение, направив его в сторону позитива.  

Если вы почувствовали ком в горле и ощущаете, что слезы вот-вот нагрянут, – сделайте глоток воды, чтобы расслабиться и снять напряжение. Если же у вас нет под рукой такой жидкости, попробуйте ровно дышать и медленно сглатывайте слюну. Так вы спасетесь от кома в горле. 

Если вы все-таки опоздали и не успели сдержать эмоции, придумайте причину проявления вашей сентиментальности:

  • Ссылайтесь на сильную аллергическую реакцию.
  • Сделайте вид, что зеваете. При зевании нередко краснеют глаза и слезятся. 
  • Объясните, что вы заболеваете, плохо себя чувствуете. Это даст возможность выйти из помещения. 
  • Притворитесь, что вам в глаз попала соринка.
  • Попробуйте чихнуть. 

Как заставить себя не плакать, если очень хочется 

Все люди разные, каждый человек имеет свой характер и по-своему реагирует на различные ситуации. Одни настолько эмоционально сильные, что не проронят и слезинки даже в самый сложный момент. А другие, наоборот, даже при незначительной неприятности способны тут же расплакаться. Расстраиваться по любому поводу при незнакомых людях, коллегах или друзьях – очень неприятно. Так вы покажете свою слабость. 

Однако сдерживать свои переживания и не давать волю слезам тоже не стоит, так как это не снимет психологического напряжения, а только ухудшит здоровье и приведет к депрессивному расстройству. 

Люди, которые часто плачут, порой не могут сразу сориентироваться и проконтролировать слезоточивость. У таких личностей глаза становятся мокрыми в самый неподходящий момент – выговор начальника, замечание учителя, хамство в общественном транспорте. 

Самое неприятное чувство – ком в горле, из-за которого ваш голос начинает дрожать, и вы уже не можете спокойно разговаривать. Чтобы этого избежать, прислушайтесь к следующим рекомендациям: 

  • Выпейте стакан воды максимально большими глотками. 
  • 10 раз медленно вдохните и выдохните. 
  • Смените положение тела, если сидели – встаньте, если стояли – присядьте. 
  • Потяните себя за локон волос, чтобы вызвать физическую боль.  
  • Попробуйте вспомнить телефонный номер своей мамы или мужа.
  • Представьте знакомого, который вас обидел, в причудливом костюме.

Это самые эффективные методы, которые помогают подавить слезы. Я не советую их использовать постоянно, порой необходимо выплакаться и опустить все невзгоды. Благодаря плачу мы сбрасываем с себя весь негатив и нам становится легче на душе.

Что следует предпринять, если нахлынула буря эмоций

Если вы подвержены постоянному проявлению сентиментальности, данные советы будут уместны: 

  • Преодолевайте все трудности по мере их поступления. Неприятность не приходит одна, если с ними своевременно не бороться, они навалятся на вас как снежный ком, от этого у вас опускаются руки и вы начинаете себя жалеть. Без слез в этой ситуации не обойтись. Чтобы вы не оказались в таком положении, внимательно и тщательно распланируйте свое время, составьте список сложностей, в начале впишите те, которые необходимо решить уже сейчас. Затем присядьте и спокойно продумайте варианты решения всех скопившихся на ваших плечах проблем. Преодоление всех трудностей сделает вас сильнее и увереннее в себе. 
  • Настройтесь на позитивную волну. Возникновение слез при просмотре грустной мелодрамы или прослушивании лирической музыки – это нормальное явление. Но у эмоционального состояния должны быть границы. Вам не следует расстраиваться и рыдать при самом незначительном поводе, нельзя сдаваться и опускать руки. Ищите позитивные стороны, не думайте о негативных. 
  • При постоянных стрессах человек теряет свою эмоциональную устойчивость, превращается в слабую личность. Чтобы этого не допустить, дайте своему организму расслабится: запишитесь на занятия йогой, сходите на танцы, посетите бассейн или фитнес-зал, проведите время с лучшими друзьями, примите ванну и добавьте в воду эфирные масла. Необходимо ежедневно сменять рабочую или негативную обстановку и давать себе время на отдых. 
  • Найдите то, что вас заинтересует. Увлечения отвлекают нас от бытовых проблем, позволяют организму расслабиться и зарядиться энергией. 
  • Не принимайте критику близко к сердцу. Не обращайте внимание на высказывания окружающих, касающихся вашей внешности и интеллекта. 
  • Боритесь с зависимостью от мнения других людей. 
  • Не копите в себе обиды, либо прощайте обидевших вас людей, либо обсудите с ними, почему они так с вами поступили. Порой, чтобы полностью разобраться в ситуации, необходимо выслушать мнение двух сторон. 
  • Не расстраивайтесь по пустякам, берегите свою нервную систему. 

Относитесь к жизни спокойно, не занимайтесь самобичевание из-за жизненных трудностей, с ними сталкивается абсолютно каждый человек. Не гадайте, что о вас думают люди, прислушивайтесь только к своему мнению.

13 эффективных способов подавления грусти

  1. Выполняйте дыхательные техники. 
  2. Ущипните себя, чтобы отвлечься. 
  3. Напрягите мышечные ткани, так вы будете чувствовать себя увереннее.  
  4. Выпейте охлаждающий напиток или холодную воду. 
  5. Избегайте неприятных моментов. 
  6. Обращайте внимание на свои мысли и концентрируйтесь только на позитивных.
  7. Отводите взгляд и разглядывайте какой-либо предмет, пока не станете спокойными. 
  8. Избавьтесь от кома в горле, выпив воды.
  9. Читайте позитивные книги. 
  10. Слушайте музыку, которая подходит под ваше настроение. 
  11. Составляйте планы на будущее. 
  12. Разговаривайте с собой. 
  13. Позвольте себе поплакать, если вас никто не увидит. 

Нужно иногда давать волю эмоциям

В этой статье я подробно описала все способы, как научиться сдерживать слезы при разговоре и никогда не плакать от обиды, даже если сильно хочется. Следуйте моим рекомендациям, перестаньте грустить и живите счастливой жизнью! 

Задайте вопрос

Слезы помогают нам разрядиться психологически, они защищают нас от стресса. Не сдерживайте плач, и вы освободитесь от всех жизненных тягот и эмоционально перезарядитесь. Также вы можете поделиться своими переживаниями с близким другом, который поймет вас, внимательно выслушает и даст ценный совет. После этого разговора у вас улучшится настроение и вы зарядитесь оптимизмом. 

Помощь психолога Дарьи Милай

Записывайтесь на мою личную консультацию, и я помогу вам:

  • справляться со стрессами;
  • научиться сдерживать слезы и не плакать, когда очень хочется;
  • побороть нервозность и депрессию;
  • избавиться от тревожных мыслей.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

6 вещей, которые большинство людей не знают о беспричинном плаче

Плачете ли вы от просмотра сцен из The Notebook или плачете после того, как ударились ногой посреди ночи о стул, которого вы не видели…. все плачут. Это может быть в уединении вашего собственного дома или поделиться с вашим лучшим другом, мы все это делаем. И да, все мы иногда плачем без причины, и это может быть нормально. Вероятно, это более тревожно, когда вы думаете «почему я плачу без причины» или мы думаем, что «дети плачут без причины», но удивительно, это не без причины.Есть причина. Вы просто можете не осознавать, что это такое.

Дети могут не понимать, что происходит, поэтому взрослым кажется, что дети плачут без причины.

1. Большинство людей ошеломлены и даже не осознают этого. Вы, возможно, идете домой с работы, сидя в пробке, и внезапно начинают падать слезы. В этот момент вы, наверное, думаете, что со мной не так? Почему я плачу? Мне даже не грустно! Если вы не знаете, в каком стрессе находитесь, стресс может найти способ выразить себя независимо от того, ожидаете вы этого или нет.Стресс живет в теле, и плач — это одна из форм освобождения от стресса. Так что обратите внимание на уровень стресса, в котором вы находитесь, он может способствовать тому, что вы плачете без причины.

2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз. Хотя это распространенное расстройство настроения, многие из его симптомов характерны и для людей. Некоторые симптомы депрессии: постоянная грусть, пустое настроение или безнадежность.Помимо других симптомов, эти чувства заставляют людей плакать. Сознательная связь не может быть установлена, поэтому люди думают, что плачут без причины.

3. Подобно стрессу, многие люди испытывают тревогу. Страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать. Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством. Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов.Помните, что если вы не активно справляетесь со своим беспокойством, оно может проявляться неожиданными физическими проявлениями, например, в виде мигрени или плача.

4. Если вы женщина, неожиданный плач может быть связан с предменструальным синдромом. Предменструальный синдром — это совокупное переживание симптомов, которые женщины проявляют за одну-две недели до начала менструального цикла. Некоторые симптомы предменструального синдрома включают головные боли, вздутие живота и приступы плача. Если вы не отслеживаете свой менструальный цикл и не подозреваете, что он начинается, вы можете не осознавать, что испытываете предменструальный синдром.

5. Обработка смерти того, кого вы любите или о котором заботитесь, не имеет крайнего срока. Вы можете предположить, что из-за того, что человек умер год назад или 6 месяцев назад, вы не испытаете внезапных сильных эмоций, связанных с этим человеком, которого вы теряете. Вы можете подумать, что научились принимать потерю и вести повседневную жизнь. Но, как и многие люди, вы все еще можете горевать о потере любимого человека и не осознавать этого. Такая простая вещь, как запах, который вызывает воспоминания о любимом человеке, может заставить нас внезапно плакать.

6. Слышали ли вы о псевдобульбарном аффекте? Не многие имеют. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которое характеризуется эпизодами внезапного неконтролируемого и неуместного смеха или плача. Псевдобульбарный аффект обычно возникает у людей с определенными неврологическими состояниями или травмами, которые могут повлиять на то, как мозг контролирует эмоции. У людей с псевдобульбарным аффектом действительно есть другие эмоции, но они выражают эмоции неуместным и преувеличенным образом, тем самым разрушая свою жизнь.Неконтролируемый плач может выглядеть как плач без причины. Для получения дополнительной информации о симптомах, причинах и лечении псевдобульбарности посетите: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pseudobulbar-affect/symptoms-causes/syc-20353737.

Так что имейте в виду, вы не можете плакать без причины. Ваши слезы что-то значат, вам просто нужно понять, что они значат. Если вам нужно поговорить с кем-нибудь, обратитесь к профессиональному терапевту или психиатру в вашей страховой сети, который поможет вам почувствовать себя лучше и повысить качество вашей жизни.

Почему я плачу без причины?

Можно попросить о помощи — мы здесь для вас

Давайте поговорим. Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Плач

Когда вы вдруг заплакали и не можете понять почему, это может настораживать. Может показаться, что вы плачете без причины.Вы полны эмоций и не можете понять, почему вы так расстроены. Будьте уверены, ответ есть, и вы его найдете. Неконтролируемый плач имеет много причин, и вы узнаете, почему это происходит.

Я плачу без причины и не понимаю, почему

Слезы текут по твоему лицу, и ты не можешь понять, откуда они. Переполненные эмоциями могут привести к тому, что вы потеряете контроль. Если вы знаете, почему у вас возникли эти чувства, с этим будет легче справиться, но без контекста для этих чувств вы можете испугаться и задуматься, что делать, если вы не можете определить источник своей боли.

Помните, что жизнь временами бывает подавляющей и болезненной, и независимо от того, в чем причина, у вас есть право грустить. (Некоторые люди плачут, даже когда все в порядке.) Может быть, у вас был плохой день, возможно, вы справляетесь с разрывом, или может быть, вы имеете дело с чем-то более серьезным, например, с клинической депрессией или чем-то еще. проблема психического или поведенческого здоровья. Хорошая новость в том, что вы понимаете свои чувства, и это важно. Вы можете определить источник своей боли, заглянув внутрь себя и честно говоря о том, что происходит.Но как это сделать лучше всего?

По данным Американской психологической ассоциации, женщины плачут намного больше, чем мужчины. APA отмечает, что, по оценкам, женщины плачут от 30 до 64 раз в год, в то время как я плачу от 5 до 17 раз в год. Частично это связано с тем, что женщин поощряют выражать свои эмоции, а общество говорит мужчинам подавлять грусть. На самом деле всем нам время от времени становится грустно, и плакать — это нормально и здорово. Независимо от вашего пола, если вы обнаружите, что плачете и не можете указать причину, с вами все в порядке; ты человек.

Какие физические условия вызывают плач?

Есть некоторые заболевания, которые могут утомлять ваши эмоции и влиять на уровень гормонов или других химических веществ в организме. Хотя мы часто начинаем думать, что повышенный плач связан с проблемами психического здоровья, иногда это связано с вашим физическим здоровьем. Некоторые из них включают:

  • Заболевание щитовидной железы
  • Дефицит витаминов
  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
  • Ход
  • ALS
  • MS
  • Болезнь Паркинсона

Источник: rawpixel.com

Если вы живете с одним из этих состояний, важно, чтобы врач наблюдал за вами и сообщал своему поставщику, что происходит с вами морально и физически. Эти физические заболевания могут повлиять на ваше поведенческое здоровье. Если вы считаете, что у вас может быть один из вышеперечисленных диагнозов, обратитесь к врачу и как можно скорее обследуйтесь.

Напряжение

Хронический стресс может вызвать множество проблем и повлиять на ваше общее физическое и эмоциональное здоровье.Некоторые из физических симптомов стресса включают головные боли, напряжение, тошноту и приступы плача. У каждого в жизни есть стресс, но он может по-разному влиять на людей. Иногда ваше тело может удивить вас эпизодом плача из ниоткуда. Неконтролируемый стресс может негативно сказаться на вашем психическом здоровье.

«Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять ваши чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья.»

Лучший способ справиться с этим — найти источник стресса, уменьшить его или устранить, если это возможно. Иногда невозможно устранить источник стресса. Например, если вы чувствуете стресс на работе, вы не можете просто бросить работу без предупреждения. Но вы можете найти здоровые способы снять стресс и справиться со стрессом, например, упражнения, йога или терапия. Или, если ваш стресс вызван сложными отношениями в семье, вам может помочь семейная терапия.

Усталость

Когда ваше тело устало, может быть трудно функционировать на все 100 процентов. Усталость, как и стресс, иногда бывает частью жизни каждого. Нам нужен сон, чтобы оставаться здоровыми, и если мы недостаточно отдыхаем, наши тела реагируют. Недостаток сна, забывчивость и повышенная раздражительность могут быть признаками усталости. Усталость также может возникать из-за того, что тело затрачивает огромное количество энергии, когда вы беспокоитесь.

Вот как связаны стресс и усталость: когда вы чувствуете стресс, вам может быть трудно заснуть или заснуть.Если вы не высыпаетесь, вы просыпаетесь вялым. Следовательно, вы испытываете еще больший стресс из-за того, что выполняете повседневные дела, что утомляет вас. Есть исследования, которые показывают, что большинству людей необходимо минимум пять часов сна каждую ночь, чтобы избежать возможных эпизодов плача и негативных изменений настроения. Чтобы предотвратить хронические приступы плача, важно, чтобы вы в идеале спали не менее семи часов каждый день. Если у вас проблемы со сном, поговорите об этом со своим врачом.Это может быть симптом основного заболевания, связанного с вашим психическим здоровьем, поведенческим здоровьем, физическим или физическим здоровьем.

Беспокойство

Все волнуются, но тревога отличается от этого. Когда вы беспокоитесь, вы не можете выключить свой мозг. Вы хронически беспокоитесь, а иногда и боитесь худшего. Все иногда начинают беспокоиться, но когда это становится чрезмерным и начинает мешать вашей повседневной жизни, это проблема, которую необходимо решить.

Многие люди не осознают, что тревога сопровождается также физическими симптомами. Есть телесные признаки беспокойства, которые могут возникнуть, даже если вы не чувствуете, что у вас есть повод для беспокойства. Кроме того, беспокойство может оказывать длительное физическое воздействие на ваше здоровье в целом. Подобно стрессу, тревога по-разному влияет на наш организм, и плач может быть одним из них. Когда вы беспокоитесь, могут проявляться эти физические симптомы. Некоторые из других симптомов беспокойства могут включать:

  • Учащение пульса
  • Учащенное дыхание
  • Дрожь или дрожь
  • Слабость или утомляемость
  • Головная боль
  • Тошнота
  • Затруднения с концентрацией внимания
  • Нервозность

Можно попросить о помощи — мы здесь для вас

Давайте поговорим.Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня

Источник: unsplash.com

Депрессия

Одна из самых частых причин плача — депрессия. Люди, страдающие депрессией, сохраняют чувство безнадежности и печали. Депрессия может быть ситуативной и временной, связанной с происшествием или сценарием. Жизненные события, которые иногда приводят к ситуативной депрессии, могут включать:

  • Болезнь
  • Смерть
  • Проблемы во взаимоотношениях
  • Ситуационные изменения, такие как переезд, уход в школу или выход на пенсию
  • Переезд: дальний или местный
  • Финансовые проблемы или потеря работы
  • Употребление алкоголя и наркотиков

Депрессия может быть тяжелой, если это клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство. Люди, страдающие клинической депрессией, могут чувствовать себя эмоционально оцепеневшими и опустошенными. Они также склонны терять интерес к занятиям, которые когда-то им нравились. Специалисты в области психического здоровья называют это «ангедонией». Некоторые из других симптомов клинической депрессии, помимо плача, включают:

  • Печаль, которая длится более двух недель
  • Экстремальная усталость
  • Изменения аппетита (переедание или переедание)
  • Изменения сна (бессонница или слишком много сна)
  • Невозможность концентрироваться
  • Отсутствие интереса к любимым занятиям
  • Отсутствие интереса к общению с другими
  • Чувство безнадежности или никчемности
  • Затруднение в принятии решений
  • Увеличение или уменьшение веса

На то, как вы справляетесь со стрессом, может во многом повлиять ваш предыдущий жизненный опыт.Люди, у которых детство было напряженным, у них были проблемы с психическим здоровьем и одновременно несколько сложных обстоятельств, подвергаются более высокому риску депрессии. Биологические факторы (например, если кто-то из членов вашей семьи пережил депрессию) также могут увеличить вероятность депрессии. Обнадеживающая новость заключается в том, что существуют эффективные варианты лечения, такие как онлайн-терапия. Одно исследование Института благополучия Беркли показало, что люди, проходящие онлайн-терапию, значительно уменьшили симптомы депрессии.

Хотя официальный диагноз может поставить только лицензированный специалист в области психического здоровья, вы можете пройти онлайн-тест на депрессию. Имейте в виду: хотя онлайн-викторины и советы могут быть полезны, они не заменяют разговора с лицензированным терапевтом. Они могут начать разговор с профессионалом о вашем психическом здоровье. Однако тесты никогда не должны заменять профессиональную диагностику или лечение психического здоровья. Если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к профессионалу.

Вам также может быть полезно вступить в группу поддержки. Это может помочь наладить контакт с другими людьми, которые борются с такими же проблемами поведенческого или психического здоровья, как и вы. Например, если вы боретесь с употреблением алкоголя и наркотиков, вам может помочь группа поддержки из тех, кто понимает, через что вы проходите. Вы можете найти группы поддержки, возглавляемые специалистами в области психического здоровья.

Если вы испытываете стресс, тревогу или депрессию, очень важно знать, что вы можете получить помощь.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это распространенный тип психотерапии, используемый для лечения депрессии и тревоги, КПТ — это способ научить себя определять проблемные негативные мысли, оценивать их и, при необходимости, заменять их более рациональными и полезными мыслями. Вы также можете научиться управлять своими чувствами, не позволять тревожным мыслям кружиться в вашей голове и преодолевать свои страхи.

Не забудьте обратиться в службу поддержки, если вы боретесь со стрессом и тревогой.Система поддержки может состоять из надежных друзей и членов семьи. Это люди, которым вы можете позвонить и поговорить, когда вы находитесь в разгаре борьбы.

Если вы считаете, что страдаете от беспокойства или депрессии, позвоните своему врачу или терапевту. Вам не нужно страдать в одиночку. В BetterHelp есть онлайн-терапевты, которые могут поговорить с вами о чувстве депрессии в чате или по телефону. Кроме того, вы можете найти терапевта рядом с вами, если хотите встретиться с кем-нибудь лично.Однако у некоторых людей нет времени сидеть в пробке или ехать на встречу в течение рабочего дня; Вот где появляется BetterHelp. Вы можете получить доступ к BetterHelp, не выходя из дома (или где бы то ни было, где есть подключение к Интернету). Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Пока я встречался с Тоней только один раз, но больше всего меня поразило то, что она дала мне безопасное место, чтобы просто плакать.И это значило для меня все !!! Она дала мне другую точку зрения на несколько проблем, с которыми я боролась, что позволило мне увидеть себя и ситуации в другом свете. Я планирую встречаться с ней столько, сколько смогу. Спасибо, Тоня !! «

«Я надолго откладывал поиск терапевта. Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все вещи, которые казались маленькими грязными секретами, которые причинил мне столько боли.Но я был так приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в режиме реального времени. Нил умен и добр.Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

FAQ (Часто задаваемые вопросы)

Что означает наличие заклинаний плача?

Заклинание плача неприятно для человека, который его переживает. Это происходит, когда кто-то начинает кричать из ниоткуда. Приступы плача могут часто происходить в течение дня, недели или нескольких дней. Некоторые люди плачут легче, чем другие, но когда вы чувствуете, что плачете бесконтрольно и из ниоткуда, это может быть причиной приступа плача.Вы можете не понимать, почему ваши эмоции такие сильные, но для этого может быть много причин. Возможно, вы боретесь с депрессией или другой проблемой, связанной с вашим поведенческим или психическим здоровьем. Возможно, вы только что пережили потерю любимого человека. Необъяснимые приступы плача расстраивают и могут беспокоить некоторых людей, но важно помнить, что нельзя сдерживать их. Это усилит эмоции, и вместо того, чтобы выпустить их наружу, вы будете удерживать их внутри.

Это нормально — плакать один раз в день?

В условиях сильного стресса некоторые люди плачут раз в день, и это совершенно нормально, но мы не можем долго выдерживать этот уровень стресса, прежде чем он начнет иметь серьезные последствия. Если вы заметили, что неконтролируемых плача или заклинаний плача происходят ежедневно в течение длительного периода, возможно, что-то еще происходит. Возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другую проблему с психическим здоровьем.

Если вы не знаете, почему плачете, важно изучить эти проблемы либо в ходе терапии, либо поговорить о них с любимым человеком. Некоторые люди плачут от разочарования. Другие делают это, потому что чувствуют, что это катарсическое облегчение.

Неконтролируемый плач — это совсем другая история, чем просто выражение печали; это означает, что вы чувствуете себя настолько переполненными эмоциями, что вам необходимо их выразить, и ваше тело естественным образом их выпускает.Плач может быть катарсическим и помочь вам справиться со своими чувствами, но для некоторых людей он может оказаться слишком сильным. Это нормально, когда тебя переполняют эмоции. Когда вы не можете удержаться от слез, это может расстраивать некоторых людей. Но есть способы научиться справляться со своими эмоциями, и один из них — работать с терапевтом.

Почему я так волнуюсь?

У каждого есть эмоции и чувства, и чувствовать их нормально, но когда они становятся настолько подавляющими, что кажется, что ты не можешь дышать или плачешь каждый день, это может быть признаком того, что с тобой происходит что-то серьезное.Ваши эмоции — это часть того, что делает вас человеком; если бы у вас не было чувств, вы были бы роботом. Помните, что все эмоции нормальны, но если вы чувствуете, что ваши эмоции настолько подавляющие, что влияют на вашу способность функционировать, это другая история, и это может быть признаком психического заболевания или чего-то еще, поэтому важно обсудите это с лицензированным терапевтом.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам выяснить, почему вы боретесь со своими эмоциями, и узнать о стратегиях выживания, которые вы можете использовать для улучшения своего психического и поведенческого здоровья.

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв — это когда вы переживаете длительный период стресса, когда вы не можете нормально функционировать. Симптомы могут включать депрессию, беспокойство и экстремальный уровень стресса. Вы также можете испытывать бессонницу, галлюцинации, самоповреждения или воспоминания. Термин «нервный срыв» больше не используется широко, потому что он имеет негативный оттенок, а также очень расплывчатый, но если вы испытываете то, что некоторые называют психическим срывом или нервным срывом, вы можете бороться с правильным питанием, а не с поддержанием своего состояния. гигиена или изоляция от других людей.Отсутствие заботы о своем поведенческом здоровье может привести к таким симптомам, как нервный срыв.

Что считается чрезмерным плачем?

Если вы плачете несколько раз в день и не знаете почему, это можно считать чрезмерным плачем. Это могло быть очень больно. Некоторые люди не знают или не могут понять, почему они смеются или плачут. Они могут проявлять и то и другое время от времени и чувствовать, что их эмоции блуждают повсюду. Смех или плач — это искреннее выражение чувств, и мы чувствуем как радость, так и печаль в жизни.Это оба действительные эмоции. Если вы регулярно испытываете приступы плача дома, на работе, в школе или даже посреди торгового центра или продуктового магазина, и вам может показаться, что вы остановились; это могло быть сочтено чрезмерным. Это также может быть признаком того, что вам нужно некоторое время, чтобы сосредоточиться на улучшении своего психического здоровья.

Что вызывает плач?

Плач начинается, когда ваши эмоции становятся очень сильными и вы чувствуете грусть. Некоторые люди плачут, когда они очень счастливы.Люди, живущие с депрессией, могут чаще испытывать приступы плача, потому что они переполнены своими чувствами, а реакция их тела — выпустить их. Обратите внимание, что другие люди, страдающие депрессией, могут чувствовать онемение и совсем не плакать, не говоря уже о приступах плача или неконтролируемом плаче; это варьируется от человека к человеку.

Как вы называете слишком эмоционального человека?

Ну, непродуктивно называть кого-то по имени, если он испытывает чувства.Если вы кого-то называете чем угодно из-за эмоций, все, что вы можете назвать, — это люди. Человек, который очень эмоциональный или испытывает неконтролируемый плач, может иметь психическое заболевание и испытывать нерегулируемые эмоции. Тем не менее, нецелесообразно навешивать ярлык на кого-то «слишком много». Этот человек может также пережить невероятно сложные обстоятельства, например, травму.

Если вы испытываете неконтролируемый плач или какие-либо неконтролируемые эмоции, необходимо обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять свои чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья.

Что такое псевдобульбарный эффект?

Псевдобульбарный аффект, или PBA, — это когда у кого-то случаются неконтролируемые эпизоды смеха или плача. Смех обычно является лучшим лекарством, а плач иногда может помочь вам, но неконтролируемые приступы смеха или плача могут смущать, особенно если это неуместно.Например, если вы страдаете псевдобульбарным аффектом, и это заставляет вас смеяться, вам нужно знать об этом во время похорон.

Псевдобульбарный эффект может быть вызван многими причинами. Обычно это происходит из-за травмы головного мозга, инсульта или другого неврологического расстройства. Доступна медицинская помощь.

По совпадению, в двух известных фильмах 2019 года были персонажи, у которых было это. В Joker Артур Флек действительно страдает от неконтролируемых приступов смеха.В Parasite Ки Ву не может перестать смеяться после того, как получил черепно-мозговую травму.

Может ли плач вызвать у меня проблемы со сном?

Некоторые люди плачут во сне и даже спят слишком долго, но постоянный плач также может вызвать проблемы со сном. Ваши эмоции могут быть настолько сильными, что вам сложно выключить мозг. Вы можете проснуться рано, чувствуя себя эмоциональным, и не сможете снова заснуть.

И, конечно же, бессонница — один из многих симптомов депрессии.Люди, страдающие депрессией, могут плохо спать, что может усугубить их депрессию. Кроме того, они могут проспать, что тоже может быть плохо.

Может ли тревожное расстройство заставить меня плакать?

Когда вы испытываете сильное беспокойство, это определенно может заставить вас плакать. Вы можете испытывать сильные эмоции, включая неконтролируемый плач, когда ваше тело находит способ справиться с происходящим.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с тревогой, это может негативно сказаться на вашем поведенческом здоровье.В этом случае может быть важно поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы снизить уровень тревожности.

Может ли плач быть полезным для психического здоровья?

В то время как неконтролируемый плач может привести к крайней депрессии, плач, чтобы высвободить горе, сдерживаемые эмоции или что-то еще может быть полезно для вашего психического здоровья. Когда вы плачете, он может выделять химические вещества, которые улучшают ваше самочувствие и облегчают боль. Кроме того, плач может привести к эмоциональному равновесию.

Так что не бойтесь плакать. Сдерживание слез может плохо сказаться на психическом здоровье.

Сколько времени нужно, чтобы новое место стало как дома?

Переезд в новый город в США может сильно повлиять на ваше психическое здоровье, особенно если это переезд на большие расстояния. Переезд в новый город может оставить вас немного потерянным, и может потребоваться время, чтобы вы почувствовали себя как дома. Насколько быстро это произойдет, зависит от нескольких факторов.Например, если вы быстро встречаетесь с новыми людьми и заводите друзей, вы можете быстрее почувствовать себя как дома. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь найти новых друзей и подключиться к новой системе поддержки, это может оставить вас в одиночестве в новом месте.

Время, необходимое для того, чтобы ваша новая квартира или дом почувствовала себя как дома, может зависеть от того, насколько быстро вы освоитесь на новом месте. Иногда такие вещи, как украшение его в соответствии с вашим стилем, а также выработка новых привычек и повседневных занятий, могут помочь вам быстрее адаптироваться.

Почему эмоционально так тяжело двигается?

Переезд может быть эмоциональным и вызывать у вас грусть. Вы можете заплакать больше обычного, даже не понимая почему. Вы можете быть настолько заняты своими повседневными делами, что не замечаете, как сильно вам не хватает близких, таких как члены семьи. Вам может быть грустно о жизни, которую вы оставили позади, даже если вы взволнованы новой жизнью, которую вы создаете.

Как ты справляешься с переездом на новое место?

Перемещение на большие расстояния может быть трудным, поэтому важно научиться справляться с этим.В противном случае вы можете заметить, что вам становится грустно или ухудшается ваше психическое здоровье. Вот некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться:

  • Оставайтесь на связи с членами семьи и друзьями из вашего старого района.
  • Общайтесь с людьми, которых вы знаете в социальных сетях, чтобы вы не чувствовали себя полностью одинокими, когда приспосабливаетесь.
  • Знакомьтесь с новыми людьми как можно скорее.
  • Выйти из дома. Когда ты никого не знаешь, легко просто сидеть дома, но трудно познакомиться с новыми людьми и найти связь в своем новом городе, когда ты это делаешь.
  • Найдите новые впечатления, которые вам понравятся в новом районе. Это может быть новое хобби или присоединение к группе встреч, например, к беговой группе. Найдите лучшие места, где можно поесть, или свой новый любимый парк.
  • Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью к специалисту по психическому здоровью.

Помните, что нелегко может быть не только передвижение на большие расстояния. Даже местный переезд может быть проблемой. Члены вашей семьи, как и ваши дети, могут с трудом приспособиться к новому дому или месту.

Сколько времени нужно, чтобы адаптироваться к новой среде?

Время, необходимое для адаптации к жизни в новом городе США, может варьироваться в зависимости от вашей конкретной ситуации. Например, если вы взволнованы встречей с новыми людьми и более экстравертами, вам может понравиться, когда вас ставят на место с новыми ситуациями. Однако, если вам не нравится эта идея, вы можете начать бороться с депрессией, связанной с переездом.

Как ты привыкаешь спать в новом доме?

Приспособиться ко сну в новом доме может быть непросто.Когда вы приспосабливаетесь, у вас может возникнуть множество разных звуков и ощущений. И, если вы боретесь со своим психическим здоровьем и испытываете такие вещи, как симптомы депрессии, связанной с переездом, вы можете обнаружить, что ваши привычки ко сну нарушены. Например, вы можете обнаружить, что слишком много спите из-за депрессии. Или вам может быть сложно заснуть. Если вы или член вашей семьи страдаете от сна из-за проблем с психическим здоровьем, может помочь семейная терапия, которая поможет всем приспособиться к здоровому образу жизни.

Вы можете начать с создания максимально расслабляющей спальни. Это ваш новый дом, поэтому пришло время спроектировать спальню в соответствии с вашими предпочтениями. Постарайтесь добавить такие вещи, которые делают вас комфортными, например, плюшевый коврик, пушистые подушки, более темные шторы для сна, книжный шкаф рядом с вашей кроватью или даже мягкую игрушку, которая заставляет вас улыбаться. Если вам сложно привыкнуть к новому шуму в доме, напомните себе, что каждый дом временами издает случайные звуки.Если это мешает вам заснуть, вы можете попробовать аппарат белого шума.

Может ли переезд быть травмоопасным?

Переезд может быть травмирующим для людей любого возраста. Иногда вам нужно двигаться, когда вам этого не хочется. Перемещение на большие расстояния может означать отделение от вашей системы поддержки. Вам придется изучать новые места, и не все ваши впечатления будут хорошими.

Как мне перестать беспокоить меня при переезде?

Вы можете удивиться тому, насколько подавленным вы себя чувствуете во время переезда и после него. Даже местный переезд может быть утомительным и повлиять на ваше психическое и поведенческое здоровье. Если вы попытаетесь игнорировать переполняющие и тяжелые эмоции, которые испытываете, вы можете столкнуться с дополнительными проблемами. Например, невылеченный стресс может перерасти в проблемы с психическим здоровьем, такие как расстройства пищевого поведения, депрессия или употребление алкоголя и наркотиков. Если вы или один из членов вашей семьи с трудом справляетесь с перегрузкой, вам могут помочь индивидуальные консультации или семейная терапия.

Где я могу найти статьи о слезах с медицинскими обзорами?

Когда вы ищете статьи о плаче или другой теме, важно искать в сообщении «медицинское заключение».Это означает, что профессионал проверил содержание с медицинской точки зрения и одобрил его, а это означает, что информация, которую вы читаете, является максимально точной.

Конечно, покопаемся. Посмотрите, кто это проверяет с медицинской точки зрения, и убедитесь, что они соответствуют требованиям. Обычно вы можете легко найти документы врача или терапевта. Иногда человек, проверявший его с медицинской точки зрения, может быть неквалифицированным. Кто-то, кто не подходит для публикации статьи с медицинской рецензией, может распространять дезинформацию, которая может быть опасной.

Даже такая простая вещь, как плач, — это то, чем вы должны удостовериться с медицинской точки зрения, прежде чем читать и серьезно относиться к словам.

Заключение

Жизнь может быть сложной, и если вы эмоционально подавлены и у вас слезы, это нормально обратиться за помощью. Плач — не признак того, что с вами что-то не так, но знание источника вашей боли может помочь вам исцелиться. Сделайте первый шаг сегодня.

Связаться с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти психотерапевта, который поможет вам справиться с тревогой после разрыва, вы можете обратиться к @ betterhelp.com. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о плаче без причины и психическом здоровье на сайте BetterHelp:
Если вы находитесь в кризисной ситуации, не стесняйтесь звонить по горячим линиям, указанным ниже, или хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Как заставить себя плакать, когда вам действительно нужно

Фото: Photoboyko / Getty Images / iStockphoto

Мало что может быть более слабым, чем плач.И это может расстраивать, когда вы чувствуете, что вам нужно выпустить эмоции, но вы не можете понять, как заставить себя плакать.

Существует ряд сложных, глубинных причин, которые могут препятствовать вашей способности плакать: возможно, вы отключены от своих эмоций, или вы привыкли считать плач постыдным, или вы мужчина. (Да, стереотип о том, что женщины рвет больше, чем мужчины, подтверждается наукой.) Но плач — одно из самых здоровых внешних проявлений эмоций.Исследования показали, что плач естественным образом снижает стресс и снижает уровень марганца в организме, который связан с беспокойством и раздражительностью.

У вас один из тех дней, когда, кажется, нужно хорошо поплакать? Ниже сотрудники Cut делятся советами, от которых могут потечь слезы.

Если вы спросите кого-нибудь совета, как заставить себя плакать , «послушайте грустную музыку» — очевидный ответ — именно потому, что обычно это довольно эффективно. Включите свой Spotify и поставьте старый плейлист для разлуки или, возможно, Blue — и, в частности, «River» — Джони Митчелл. Несколько других предложений песен от сотрудников Cut: «You Had Time» Ани ДиФранко, «Putting the Dog to Sleep» от Antlers и «On the Nature of Daylight» Макса Рихтера. Оркестровая музыка также хорошо поддается повторному прослушиванию, поэтому, если вы чувствуете, как внутри вас раздаются сильные рыдания, нажмите кнопку повтора и лягте.

После этого вы, вероятно, окажетесь в более приподнятом настроении, чем раньше: согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports, , плач под угнетающую музыку на самом деле вызывает измеримое чувство удовольствия.

Если музыка не делает это за вас, попробуйте вспомнить фильмы, телешоу или даже рекламные ролики, которые заставляли вас плакать в прошлом. По мнению одного автора, смерть Боромира в «Властелин колец: Братство кольца » и сцена стихотворения в «10 вещей, которые я ненавижу в тебе» заставляют ее плакать. Когда другой сотрудник ищет что-то, чтобы «трахнуть ее до упора», она пересматривает трагическую сцену первого сезона Анатомия Грея , где любовный интерес Иззи, Денни Дакетт, внезапно умирает и «В погоне за машинами» Снежного патруля медленно набухает на заднем плане.Мне приходилось возвращаться к рекламе Budweiser Clydesdales с потерянным щенком, которая вызывает слезы.

Если никто из них не говорит с вами, мы составили список из 15 лучших грустных фильмов на Netflix. Также всегда есть первые несколько минут Up .

Еще один способ заставить себя плакать — это подумать о прошлом опыте, в котором вы были незабываемо грустны: разрыве, смерти близких или временах, когда вы чувствовали себя преданным или обиженным кем-то из близких. Или попробуйте вообразить сценарии, гипотетические или иные, которые вас очень, очень огорчают. Несколько предложений: как будет выглядеть мир через 15 лет, если мы продолжим безотлагательно реагировать на нашу глобальную климатическую катастрофу или промышленное сельское хозяйство.

Если вспоминать грустные воспоминания — неподходящий путь, попробуйте занять более позитивное пространство и подумайте о том, за что вы благодарны. Чтобы слезы текли, один редактор Cut думает о том, как мама помогает ей заботиться о своих детях.

Оставайтесь на связи.

Ежедневная доставка информационного бюллетеня Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Понимание маскировки депрессии

Многие люди думают о депрессии как о невыносимой печали или глубоком унынии, которое просто не исчезнет. Однако депрессия также может быть скрытой, замаскированной под симптомы, которые сложно идентифицировать. Если у вас возникли необъяснимые боли или боли, вы часто чувствуете раздражительность или злость без причины или плачете при малейшей опасности — вы можете впасть в депрессию.

К счастью, с депрессией можно действовать на опережение.Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обращаться за лечением от депрессии.

Общие симптомы депрессии

Общие симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потерю интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие. Но другие, менее очевидные симптомы также могут сигнализировать о депрессии, в том числе:

  • Гнев, раздражительность и нетерпение. Вы можете раздражаться и злиться на семью, друзей или коллег или слишком остро реагировать на мелочи.
  • Проблемы со сном. У вас могут быть проблемы со сном или вы можете проснуться очень рано утром. Или вы можете слишком много спать и с трудом вставать по утрам.
  • Беспокойство. У вас могут быть такие симптомы, как беспокойство, беспокойство, беспокойство и напряжение. Тревога и депрессия часто возникают вместе, хотя это две разные проблемы.
  • Плач. Заклинания плача, плач по пустякам или плач из-за мелочей, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
  • Невозможность сконцентрироваться. Если вы в депрессии, вы можете быть забывчивыми, испытывать проблемы с принятием решений или вам трудно сконцентрироваться.
  • Боль. Если у вас боли и боли, которые не поддаются лечению, включая боли в суставах, спине, конечностях или животе, они могут быть признаками депрессии. Многие люди, страдающие депрессией, обращаются к врачу из-за таких физических симптомов и даже не осознают, что находятся в депрессии.
  • Злоупотребление психоактивными веществами. Проблемы с наркотиками или алкоголем могут скрывать основную проблему депрессии или могут также вызывать симптомы депрессии. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
  • Изменения аппетита. У вас может не быть желания есть или вы можете переедать, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Изоляция. Вы можете чувствовать себя отстраненным от друзей и семьи именно тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.

Симптомы депрессии: мужчины и женщины могут отличаться

Не у всех одинаковые признаки и симптомы депрессии.На самом деле, мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию. Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или бесполезности, когда они находятся в депрессии.

Продолжение

Мужчины чаще чувствуют усталость, злость, раздражительность и разочарование, и у них чаще возникают проблемы со сном. Мужчина может меньше интересоваться хобби, занятиями и даже сексом. Они могут чрезмерно сосредоточиться на работе, чтобы не разговаривать с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно и употреблять наркотики или алкоголь для борьбы с депрессией.Некоторые мужчины, страдающие депрессией, могут стать жестокими. Женщины совершают попытки самоубийства чаще, чем мужчины, но у мужчин больше шансов совершить самоубийство — почти в четыре раза больше мужчин умирает от самоубийства, чем женщин.

Многие мужчины не осознают чувства или симптомы депрессии. Они не хотят признавать, что что-то не так, или говорить о своих чувствах. Но и мужчины, и женщины могут поправиться после лечения.

Симптомы депрессии: когда обращаться за лечением

Трудно признаться себе в депрессии, не говоря уже о том, чтобы попросить о помощи.Вот две веские причины, по которым вам следует подумать о лечении депрессии:

  • Лечение работает. Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже.
  • Раннее лечение лучше. Как и при многих других проблемах со здоровьем, своевременное лечение может облегчить симптомы быстрее. Если вы будете ждать помощи, ваша депрессия может стать более серьезной, и ее будет сложнее лечить.
Продолжение

Поговорите с кем-нибудь. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать самостоятельно, — это рассказать кому-нибудь о своих чувствах.Может быть, лучше начать с разговора с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь в поиске лечения депрессии. Чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вы почувствуете себя лучше. Не сомневайтесь — позвоните своему лечащему врачу или медицинскому работнику, если:

  • Вы считаете, что у вас депрессия.
  • Вы замечаете симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустоту, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или нечеткие боли и боли.
  • Симптомы депрессии затрудняют функционирование.

Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежным, но лечение даст вам надежду — и поможет понять, что жизнь стоит того, чтобы жить.

Лечение депрессии: дайте ему время поработать

Некоторые лекарства и медицинские условия, такие как проблемы с щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому ваш врач может исключить их. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, он может вылечить вашу депрессию и помочь вам справиться с симптомами или направит вас к специалисту по психическому здоровью.

Лечение депрессии включает либо прием антидепрессантов, либо психотерапию, либо и то, и другое. Людям с легкой или умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Люди с более тяжелой депрессией обычно лучше справляются с лекарствами и терапией. Обратите внимание: как только вы начнете лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем начнете чувствовать себя менее подавленным.

Антидепрессанты действуют, воздействуя на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, и пути или цепи нервных клеток в головном мозге, которые регулируют настроение. Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Тем не менее, им может потребоваться от четырех до шести недель, чтобы заметить эффект, поэтому важно набраться терпения. Иногда антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Поиск подходящего лекарства, который лучше всего подойдет вам с наименьшим количеством побочных эффектов, может занять некоторое время.Иногда, если первый антидепрессант не дает полного эффекта, ваш врач может добавить второе лекарство, чтобы усилить его действие, или изменить лекарство на другое, которое может быть более эффективным.

Продолжение

Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:

  • Изучите новые, более позитивные способы мышления
  • Измените привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
  • Разрешите проблемы во взаимоотношениях дома или на работе
  • вещи более реалистичными и столкнуться со своими страхами
  • Помогите вам почувствовать надежду, позитив и больше контролировать свою жизнь

Чтобы сломать старые стереотипы мышления и поведения, может потребоваться время, поэтому дайте терапии немного поработать.

Лечение депрессии: как помочь себе

Помимо помощи и поддержки, которую вы получаете от своего терапевта и / или врача, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, которые помогут вам почувствовать себя лучше:

  • Оставайтесь физически активными. Упражнения помогают улучшить настроение, и исследования показали, что они также могут помочь облегчить депрессию.
  • Хорошо выспитесь. Сон помогает нам излечиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию.Если вы выспитесь, но не слишком много, вы получите больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Сделайте свою спальню удобным местом только для сна и секса — уберите телевизор и используйте шторы, чтобы не пропускать яркий уличный свет.
  • Оставайтесь на связи. Проведение времени с поддерживающими друзьями или семьей поможет вам почувствовать себя лучше — даже если вы этого не чувствуете. Это может помочь выбрать неброские способы общения. Сходите в веселый фильм, встретитесь, чтобы выпить кофе и посмотреть на людей, или прогуляйтесь в близлежащем парке.Контакт, который вы получаете от других, наряду с лечением депрессии, может помочь вывести вас из темноты и вернуться к свету.

Как по-настоящему хорошо поплакать

Чувствуете себя безумным, плохим или грустным? Это совершенно естественно, как и ощущение «я хочу плакать», которое накапливалось в вашей груди весь день, всю неделю или неизвестно сколько времени. Плач — это естественное избавление от стресса и других негативных эмоций, и возможность дать себе время и пространство для этого — чертовски здорово.Желание плакать говорит нам, что мы хотим чувствовать себя лучше, и поэтому хороший плач становится навыком самообслуживания, который стоит развивать.

Почему мы плачем?

Плач естественно; мы все это делаем. И дело не только в том, что мы видим одну из тех смехотворно трогательных рекламных роликов супа или из-за разрыва отношений. Плач может происходить по любому количеству причин, и некоторые из них могут быть скорее физическими, чем эмоциональными. Фактически, есть три «типа» слез, которые мы можем плакать.

Когда вы моргаете, ваши глаза на самом деле смазываются базальными слезами.Это жидкость, которую выделяют ваши глаза, чтобы оставаться влажными. Базальные слезы богаты белками и даже обладают антибактериальными свойствами. Без базальных слез наши глаза постоянно казались бы сухими и песчанистыми и были бы гораздо более восприимчивыми к инфекции или прямому повреждению.

Твои глаза — чувствительные органы, о которых ты уже знаешь, потому что, без сомнения, справлялся со слезами, текущими по твоему лицу после того, как ветер подул в них малейшее пятнышко чего-то. Это рефлекторные слезы, вызываемые всем, что раздражает ваши глаза.Они помогают избавиться от этих раздражителей.

Потом, конечно, слезы душевные. Мы, конечно, знакомы с ними, но даже они служат функциональному назначению. Исследования показали, что плач — это форма самоуспокоения, при которой в наш организм попадают эндорфины. Так что желание плакать — не признак слабости. Фактически, эмоциональные слезы содержат высокий уровень гормонов стресса, которых нет в других слезах, и это одна из причин, почему мы чувствуем себя такими спокойными и тихими после хорошего тяжелого плача. Плач действительно высвобождает плохое.

Я хочу плакать, но когда это уместно?

Итак, вы в стрессе, сильно раздражены, подавлены или даже грустны. Ваша система уже некоторое время работает на высоком уровне. Часть того, что вам может понадобиться, чтобы успокоиться, расслабиться и вернуться к нормальной жизни, — это хороший сеанс плача. Действуй! Плач уступает место возвращению спокойствия и хороших вибраций. Однако есть время и место, где можно провести сеанс, и ряд мест, где этого нельзя делать.

Не рекомендуется публично плакать.Скажите, что вы хотите о возможности открыто выражать весь спектр своих эмоций, будь то в социальной / общественной сфере или даже на рабочем месте. Но плач и другие явные проявления сильных эмоций, как правило, доставляют другим людям дискомфорт и нарушают рабочий день. Их дискомфорт, в свою очередь, может заставить вас почувствовать себя осужденным или застенчивым, что полностью противоречит цели — хорошенько поплакать. Вы хотите чувствовать себя лучше, а не отчужденным.

Чтобы ваш сеанс плача был максимально терапевтическим, делайте его в безопасном и уединенном месте.Как сказал Тимоти Лири, управление своим переживанием эмоционального (или, хорошо, в его случае психоделического) события — это все о том, как управлять своим набором и сеттингом. «Сет» — это ваш образ мышления, и, конечно же, важно войти в сеанс плача, зная, что вы почувствуете себя лучше. Однако не менее важна обстановка, в которой проходит ваш сеанс. Когда вы чувствуете себя в безопасности, гораздо легче понять свои чувства и выплеснуть их наружу. Плачь дома или, по крайней мере, наедине — это самый простой способ добраться до безопасного места и обстановки.

Как хорошо поплакать.

1. Избавьтесь от любого клейма.

Скажите себе: «Да, я хочу плакать. И это нормально». Плач не делает вас слабым или каким-либо образом менее способным и крутым. Это просто означает, что вы человек и что-то переживаете. Сеанс плача — это работа, которую вам нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше. Это хорошая вещь .

2. Обустройтесь.

Находясь в удобном и уединенном месте, вы сможете сосредоточиться на себе и ни на чем другом.Плач действительно может быть формой заботы о себе и, как таковой, заслуживает времени и пространства, чтобы заниматься этим продуктивно. Найдите место, где вам нравится плакать. В душе? В постели? Идите в безопасное место и поселитесь.

3. Назовите свои причины.

То, что вы хотите плакать, не означает, что вы сможете начать прямо сейчас. В конце концов, вы, вероятно, потратили весь день на то, чтобы накапливать вещи, отодвигая их в сторону, чтобы вы могли выполнить то, что вам нужно было сделать. Итак, сейчас самое время взять ту коробку, в которую вы все запихнули, и начать распаковку.Признайте, что вас что-то обидело, что вы злитесь, напуганы или подавлены. Копайте глубоко, пока не найдете боль и не вынесете ее на поверхность. Для начала скажите: «Я хочу плакать, потому что …»

4. Вызовите ассист.

Иногда бывает трудно заставить слезы течь, особенно если плакать — это не то, к чему вы еще не привыкли. Попробуйте посмотреть грустные или трогательные видео, послушайте какую-нибудь глубокую музыку или откопайте старые воспоминания, которые всегда вызывают сильную эмоциональную реакцию. Вы знаете себя и то, что вам нужно. Используйте эти вещи, чтобы начать плакать.

5. Пусть происходит столько, сколько захочет.

«Сессия плача» — аккуратный термин, но процесс далеко не прост. Вы можете запланировать сеанс, но не время окончания. Вы можете подумать, что быстрый крик — это все, что вам действительно нужно, но, начав, вы понимаете, что в вас есть намного больше, чем вы представляли, и это должно выйти наружу. Никогда не сокращайте сеанс. Это займет столько времени, сколько потребуется.

6.Не молчи.

Нет, вам не нужно рыдать и рыдать — если, конечно, это именно то, что вам нужно делать. Дело в том, чтобы плакать естественно и с любым уровнем интенсивности, который вы испытываете. Никто не наблюдает за вами и никто не судит. Убедитесь, что вы не осуждаете себя. Примите то, что вы чувствуете и как это чувство исходит из вас.

7. Знайте, когда вы готовы остановиться.

Точно так же, как вы не должны ограничивать себя тем, насколько коротким «должен быть» сеанс плача, важно знать, когда ваш плач иссяк. Вы достигли хорошей конечной точки, когда чувствуете себя очищенным и, возможно, немного опустошенным в хорошем смысле. На этом этапе можно отключить или убрать те видео или воспоминания, которые вы использовали для начала. Нет необходимости заставлять себя плакать больше, если это отразится на вашем самочувствии, а не к лучшему.

8. Начните обработку и восстановление.

Во время этого крика вы немного продвинулись в путешествии. Вы определенно находитесь в другом месте, чем когда начинали. Хороший крик полезен, но такая поездка также утомительна.Планируя сеанс, примите во внимание тот факт, что вам, вероятно, не захочется делать что-то действительно активное или общительное после него. Вместо этого запланируйте вечер, возможно, обрабатывая и ведя дневник или даже поплакав перед сном. Хороший ночной сон — отличное продолжение продуктивного плача.

9. При необходимости повторите.

Узнайте, что для вас значит «Я хочу плакать». Системы управления здоровым самопомощью начинаются с самосознания. Изучите свои триггеры и реакции на стресс, а также то, как это повышенное эмоциональное состояние действительно ощущается внутри вас.Избавьтесь от предубеждений против плача и сосредоточьтесь на том, чтобы научиться издавать хороший здоровый плач. Таким образом, вы можете делать это, когда вам нужно. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, добавляя все это в свой набор инструментов.

5 шагов, которые нужно предпринять, если это что-то более серьезное.

Хронические приступы плача, когда вы просто подавлены своими эмоциями и не можете остановиться — или, может быть, даже не понимаете, почему это чувство «О боже, я хочу плакать» вообще поражает вас — может быть признаком чего-то большего, чем просто временная грусть и огорчение.Это могут быть признаки серьезной депрессии или депрессивного эпизода. Вот что делать, если вы чувствуете, что это может быть так.

1. Узнайте разницу между грустью и депрессией.

Печаль временна и ситуативна. Стресс на работе и проблемы в личной жизни — это вещи, которые могут расстроить вас. Но хроническое подавленность, упадок сил и, возможно, даже ощущение, что у вас грипп — и все это без возможности определить точную причину или причины — это признак потенциальной депрессии.

2. Запишите все это.

Следите за своими симптомами, как вы себя чувствуете изо дня в день и за всем, что вы говорите себе в то время, когда вам плохо. То, как мы разговариваем сами с собой, сильно влияет на наше настроение. Когда это происходит, трудно заметить, что я попал в цикл «Я ужасен во всем». Наличие дневника, который можно просмотреть и использовать для оценки эмоциональных тенденций, поможет вам более четко увидеть признаки и симптомы депрессии.

3.Поговорите со своим врачом.

Даже если вы не уверены, с чем вы имеете дело, это депрессия, внезапные приступы плача из-за мельчайших вещей или даже без причины являются признаком того, что что-то не то. Может быть, это беспокойство, может быть, это истощение, а может, что-то еще. Может, это действительно депрессия. Какой бы ни была основная причина или причины, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы вместе вы могли составить план борьбы с этим.

4а. Найдите подходящее вам лекарство.

Некоторые причины депрессии имеют чисто физиологический характер.Эмоциональные триггеры и высокий стресс, конечно, усугубляют симптомы, поэтому важно с ними справиться. Но добавление лекарств в режим ухода за собой поможет вам почувствовать себя более уравновешенным и эмоционально сбалансированным. Поиск подходящего антидепрессанта и правильной дозировки — это процесс проб и ошибок. Вы и ваш врач будете работать вместе, чтобы найти то, что вам подходит, чтобы вы могли почувствовать себя самим собой.

4б. Проконсультируйтесь у профессионала.

Терапевт или другой специалист по оздоровлению поможет вам разобраться с основными эмоциональными и психологическими причинами вашей депрессии.Обратиться к терапевту непросто. Для многих из нас сложно просто признать, что нам нужна помощь. И работа, которую вы там будете делать, не будет увлекательной — но она поможет вам понять, почему вы чувствуете то же самое, и что с этим делать.

5. Внесите необходимые жизненные изменения.

Обратитесь к внешним источникам вашей депрессии. Высокий уровень стресса на рабочем месте? Подумайте о смене работы или даже о переходе в другую сферу. Выгорание может вызвать депрессию, и то и другое является признаком того, что вам нужно изменить свой образ жизни.Смена работы, повышение осведомленности о качестве компании, которую вы составляете, оценка вашей жизненной ситуации, изменение диеты и режима упражнений — все это способы устранить и уменьшить причины и тяжесть вашей депрессии.

Не пропустите подобные статьи. Подписаться!

Не могу перестать плакать? И плакать без причины?

Автор: Леди Орландо

Да, слезы могут быть отличным эмоциональным разрядом, помогая нам справиться с печалью или даже подавляющей радостью. Но плакать без причины? И все время плакать не можешь?

Тогда это, скорее, признак чего-то еще, требующего вашего внимания.

9 факторов, из-за которых вы плачете без причины

Вот 9 причин, по которым вы можете постоянно плакать без причины.

1. На самом деле это ваше физическое здоровье.

Прежде чем обвинять свое психологическое здоровье, если вы вдруг все время плачете и плачете без причины, начните с основ — осмотра здоровья.

Основным виновником могут быть гормональные изменения или дисбаланс, которые могут быть связаны с такими вещами, как проблемы со щитовидной железой, беременность и менопауза (на самом деле «тревожность при менопаузе» является реальной проблемой). Есть и другие причины, вызывающие плач, например неврологические проблемы. Это может включать эмоциональную лабильность, которая возникает после инсульта.

2. Вы устали.

Автор: Александр Баксеванис

Не каждый может обойтись без полноценного сна. Некоторые люди, когда истощены, в первую очередь должны контролировать свои эмоции.Если вы внезапно оказались в состоянии сильного стресса, который мешал вашему сну, исправление этой ситуации должно стать вашим первым делом.

Узнайте о хорошей гигиене сна и начните говорить «нет» общественным мероприятиям, которые будут видеть вас поздно. После того, как вы отдохнете и вернетесь в норму, вы сможете посетить другие мероприятия, и лучше пропустите несколько вечеринок, а затем, скажем, саботируйте свою новую работу из-за истощенных эмоциональных всплесков.

3. Вы не честны в том, что вас расстраивает.

Возможно, есть веская причина для слез, и вы просто отрицаете это или говорите себе: «Вы справляетесь с этим». Это может быть рабочий стресс, например, неуловимое издевательство на рабочем месте. Или это могут быть проблемы с отцовством или конфликт в отношениях.

Перенесли ли вы тяжелую утрату за последние несколько лет? Горе требует времени. Или вы потеряли что-то важное для себя, но пытаетесь сказать себе, что вы «ведете себя глупо», чувствуя что-то по этому поводу? Работа, друг, сентиментальный предмет, социальная группа, на которую вы полагались?

[Чувствуете себя лишним и действительно хотите с кем поговорить? Наш новый партнерский сайт, harleytherapy.com, предлагает онлайн-консультации для любого бюджета, и вы можете заказать его из любого места.]

4. Вы переживаете эмоциональный шок.

Автор: Эрих Фердинанд

Если вы пережили или стали свидетелем чего-то травмирующего за последние два месяца, то ваш плач может быть ответом на это.

Эмоциональный шок — это термин, используемый для описания того, как организм справляется с тяжелыми переживаниями, и сильный плач может быть одним из симптомов. Если это продолжается более нескольких месяцев, стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, превратился ли ваш шок в посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

5. Старая травма требует внимания.

Иногда нас расстраивает то, что старый монстр выходит поиграть. Другими словами, детская травма.

Но почему именно сейчас? Подавленные воспоминания и подавленные эмоции могут быть похоронены в нашем бессознательном. Но подумайте о чем-то, закопанном в землю С годами каждый раз, когда идет дождь или кто-то проходит мимо, слой грязи сбивается. В конце концов, закопанный объект обнажается.

Старая травма будет такой же.Хотя причиной его может быть недавняя «более серьезная» травма, например несчастный случай или разрыв отношений, это также может быть просто длинная серия крошечных стрессоров.

6. Вы в депрессии.

Если вы все время чувствуете себя подавленным , и плачете из-за мелочей или просто из-за всего? Если ваша эмоциональная реакция кажется несоответствующей тому, что вы на самом деле переживаете, если вы не можете понять, почему вам так грустно? А если вы не хотите видеться с друзьями, у вас мрачные мысли, и, возможно, у вас изменился сон и аппетит? Вы, вероятно, страдаете депрессией.

Автор: Hey Paul Studios

Узнайте больше о симптомах в нашем бесплатном «Руководстве по депрессии». Или пройдите нашу бесплатную викторину «Стресс, депрессия или и то, и другое?»

Все еще думаете, что это может быть обычная грусть? Прочтите нашу статью о печали и депрессии, чтобы узнать разницу.

7. У вас тревога.

Не чувствуете усталости или подавленности, но все равно плачете без причины? Но больше из-за того, что вы чувствуете себя таким напряженным, напряженным и как будто находитесь в опасности? Это могло быть беспокойство.Прочтите наши статьи «Беспокойство против беспокойства» и «Тревога — когда пора обращаться за помощью».

8. Вы страдаете эмоциональным расстройством.

Вы всегда были эмоциональны? Один, чтобы легко заплакать? Но в последнее время это действительно вышло из-под контроля?

У вас может быть эмоциональная дисрегуляция, что означает, что вы менее способны контролировать эмоции, чем другие. Возможно, у вас было несколько АПФ (неблагоприятный детский опыт), у вас не было хорошего воспитания или вы родились со склонностью к чувствительности.

Если у вас нарушение регуляции, вы можете обнаружить, что не можете перестать плакать, как только начинаете, и вам кажется, что вы перерабатываете печаль всего мира, а не только свой собственный опыт.

9. У вас пограничное расстройство личности.

Эмоциональная дисрегуляция также может быть признаком пограничного расстройства личности (ПРЛ). БЛД описывается страдающими как «жизнь без эмоциональной кожи, которая есть у других». Импульсивное пограничное расстройство личности может привести как к вспышкам гнева, так и к грусти.

Пора искать поддержки?

Опять же, сам по себе плач — неплохая вещь. Но если вы чувствуете, что имеете дело с чем-то большим, чем ваша способность справляться, , и ваш плач отрицательно влияет на вашу повседневную жизнь, то определенно стоит обратиться за профессиональной поддержкой.

Консультант или психотерапевт может помочь вам понять настоящую причину ваших эмоциональных всплесков. Они также помогут вам найти полезные стратегии, которые помогут вам прожить свои дни и ориентироваться в отношениях, чтобы ваше настроение не повредило тому, что для вас важно.

Harley Therapy соединит вас с лучшими терапевтами в центре Лондона, которые могут помочь вам справиться с вашими неконтролируемыми эмоциями.

Не в Лондоне и даже не в Великобритании? Посетите наш новый партнерский сайт harleytherapy.com, где вы найдете терапевтов, работающих по всей Великобритании, и Skype, а также консультации по телефону на любой бюджет и в любом месте.


Остались вопросы о постоянном плаче? Задайте вопрос ниже в поле для публичных комментариев.

Обзор неконтролируемого плача

Вы когда-нибудь испытывали приступы неконтролируемого плача? Может показаться, что вы плачете без причины. Ты … и тебе кажется, что ты не можешь.

Хотя неконтролируемый плач может быть признаком некоторых расстройств психического здоровья, он также может быть признаком основной неврологической проблемы. В результате варианты лечения и стратегии преодоления, которые вы используете, будут отличаться в зависимости от причины.

Признаки неконтролируемого плача

Не уверены, что ваш неконтролируемый плач — это нормально или проблема? Взгляните на этот список признаков того, что что-то не так или что-то большее, чем обычные слезы:

  • У вас есть неконтролируемые эпизоды плача, смеха или и то и другое
  • Кажется, ваш плач происходит без очевидного триггера или в связи с чем-то, что не кажется естественным триггером
  • Ваш плач, похоже, не связан с чувствами грусть
  • Ваш смех легко превращается в плач
  • Вы избегаете людей из-за страха заплакать или заплакать
  • Эпизоды вашего плача непредсказуемы

Причины неконтролируемого плача

Если вы довольно часто плачете без видимой причины, это не делает вас плохим человеком. Но это может означать, что вы имеете дело с основным заболеванием физического или психического здоровья. Вот некоторые из наиболее распространенных объяснений вашего неконтролируемого плача.

Неврологические причины

Если вы обнаружите, что бесконтрольно плачете во время счастливого события или истерически смеетесь во время печального события, у вас может быть состояние, называемое псевдобульбарным аффектом (PBA).

PBA — это неврологическое заболевание, то есть вызвано повреждением нервной системы.Он характеризуется внезапным неконтролируемым и неуместным плачем или смехом. PBA обычно возникает в результате черепно-мозговой травмы или другого неврологического состояния, такого как:

  • Болезнь Альцгеймера
  • Боковой амиотрофический склероз (БАС)
  • Рассеянный склероз
  • Болезнь Паркинсона
  • Инсульт

Многие люди с PBA не знают, что у них есть реальное заболевание, и редко жалуются на свои симптомы (поэтому не получают лечения). Врачи также обычно не проверяют наличие PBA, потому что многие об этом не знают. Тем не менее, это состояние было зарегистрировано более 100 лет назад.

Почти 2 миллиона человек в США знают, что у них есть PBA. Многие случаи остаются невыявленными, поэтому фактическое число может достигать 7 миллионов.

Существуют разные теории относительно структур мозга, участвующих в PBA.

Одна из теорий состоит в том, что есть повреждение церебро-понто-мозжечковых путей, которые регулируют смех или плач в соответствии с ситуацией.Другая теория заключается в том, что в двигательных областях коры головного мозга есть повреждение проводящих путей, препятствующих смеху и плачу.

Причины психического здоровья

Частый плач без причины также может быть признаком проблемы с психическим здоровьем. Плач может быть признаком различных форм горя. К одному типу относится острое горе, вызванное такой ситуацией, как потеря любимого человека. Кроме того, существует хроническое горе, обычно связанное с текущей ситуацией в вашей жизни (например, бесплодие).

Как правило, плач, являющийся частью горя, лечится только в том случае, если он считается частью депрессивного расстройства или существенно мешает функционированию человека.

Большая депрессия также включает плач; однако у него есть и другие особенности, такие как проблемы со сном, отсутствие удовольствия от обычных занятий и изменения аппетита. ПБА иногда также принимают за депрессию. Один из способов их различить основан на триггере; Кажется, что PBA не имеет триггера или срабатывает несоответствующим образом.

Последствия неконтролируемого плача

Неконтролируемый плач может отрицательно сказаться на вашей жизни. Ниже приведены некоторые из вещей, с которыми вы можете столкнуться:

  • Социальное замешательство из-за вашей неспособности контролировать свой плач
  • Дистресс в социальных ситуациях, на работе и в семье
  • Чувство эмоционального истощения
  • Выбор изолироваться из-за вашего плача
  • Измените свою жизнь, чтобы избежать вещей, которые могут спровоцировать ваш плач
  • Вторичная депрессия в результате хронического невылеченного неконтролируемого плача

Лечение неконтролируемого плача

Лечение неконтролируемого плача зависит от первопричины. Осложненное горе и депрессия обычно лечатся терапией и / или лекарствами.

ПБА можно лечить низкими дозами трициклических антидепрессантов, таких как амитриптилин, и селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), такими как циталопрам или флуоксетин.

Существует также одно лекарство, Nuedexta (гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина), одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения PBA. На самом деле он был обнаружен совершенно случайно во время тестирования его для лечения пациентов с БАС.Хотя он никогда не был одобрен специально для ALS, позже он был одобрен для PBA.

Этот препарат содержит активный ингредиент декстрометорфан, который содержится во многих сиропах от кашля; однако вы не можете заниматься самолечением с сиропом от кашля, так как он имеет другую формулу.

Эрготерапевт также может помочь людям с PBA научиться справляться в повседневной жизни.

Самостоятельная борьба с неконтролируемым плачем

Есть также ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с неконтролируемым плачем, мешающим вашей жизни.Вот несколько идей:

  • Объясните проблему другим, чтобы они не удивились и не запутались
  • Поговорите с другими людьми, у которых возникла такая же проблема, и спросите совета
  • Отвлеките себя чем-то, противоположным слезам, например, попросите кого-нибудь рассказать вам смешную шутку
  • Практикуйте глубокое дыхание и техники релаксации
  • Вставать и ходить, чтобы изменить положение
  • Ведение дневника эпизодов для отслеживания триггеров, продолжительности, связанных эмоций и болезненных эффектов
  • Изучите жизненные стрессы и способы их устранения

Слово Verywell

Если вы живете с неконтролируемым плачем, который мешает вашей повседневной жизни, важно получить ответы от врача.Если вы живете с определенными неврологическими заболеваниями, ПБА может вызывать беспокойство.

Добавить комментарий