Как заставить себя двигаться вперед и развиваться: Как заставить себя действовать. 10 советов

Как заставить себя действовать. 10 советов

Дата публикации 27 мая 2016. Опубликовано в Жизнь

Откладываете ли вы дела, которые можно сделать сразу? Доводите ли вы все начатые дела, планы и проекты до конца? Часто ли думаете начать жизнь с чистого листа завтра, но это завтра все никак не наступает? Не раздражает ли это вас? Если вам интересна тема и ответ на вопрос, как заставить себя действовать, то наверняка на все эти вопросы у вас не удовлетворительные ответы. Но всегда и все можно изменить, никогда не поздно начать что-то делать.

Чаще всего причиной такого застоя является жалость к себе и нежелание выходить из зоны комфорта. Да, вы можете сказать, что в этом состоянии вам не так уж и комфортно и вас многое не устраивает. Но почему же вы до сих пор ничего не изменили?

Давайте разберемся. Как вы сейчас живете? Налажен ли у вас быт, финансовое состояние, душевное спокойствие, расставлены ли приоритеты?

У каждого человека есть несколько сфер его жизнедеятельности.

К примеру, это может быть личное самосовершенствование, работа, семья, дом, дети. В каждой из сфер у вас есть определенные обязанности. И если в каждой сфере у вас все будет налажено, вы сможете прийти к жизненному балансу. Соответственно жизнь ваша наладится и вы обретете душевный комфорт. Для этого необходимо понять, как правильно себя мотивировать и вдохновлять на поступки.

1. Цели.

Сейчас вы должны четко понимать, что для вас важно, а что не так уж и важно. Другими словами, вы должны расставить приоритеты и отбросить все лишнее. После того, как вы определитесь с целями, поставьте перед собой задачи, выполняя которые вы сможете достичь результата. Теперь вы точно знаете, куда двигаться дальше.

2. Саморазвитие.

Читайте больше литературы, статей, общайтесь с успешными людьми. Такой опыт должен зажечь в вас желание двигаться вперед.

3. Анализ.

Проанализируйте свою жизнь, а конкретно: что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить, какие привычки хотели бы привить, чему бы хотели научиться, что вы любите делать больше всего и устраивает ли вас работа, на которую вы регулярно тратите столько сил и времени.

4. Мотивация.

Это могут быть картинки, видео-ролики, различные истории успеха, которые будут мотивировать вас. Вариантов множество, пробуйте.

5. Начало.

В любом деле важно только начать, а дальше все пойдет по сценарию. Самое сложное всегда это начать, но начав вы, возможно, не сможете остановиться. Потом вы поймете, сколько потеряли времени, просто потому что боялись просто взять и начать.

6. Режим дня.

Разделите свой день на определенные блоки, периоды. Выделите, к примеру утренние первые часы на планирование грядущего дня, визуализируйте, настраивайтесь на успех. Также у вас должны быть специально отведенные часы для работы. Вечером у вас должно быть ваше личное свободное время, и вы вправе им распоряжаться, как решите сами.

7. Ранний подъем.

Самые продуктивные для работы часы — это утренние. В это время повышается мозговая активность, запоминание информации и организм еще вполне отдохнувший.

8. Здоровый сон.

Вы обязательно должны высыпаться, не менее 7ми часов в сутки. Конечно, если вы спите не более 2 часов в сутки, у вас будет депрессия, и ни о каком желании действовать вообще не может быть речи.

9. Карта желаний.

Это отличный способ себя мотивировать. В интернете есть множество информации о том, как создать карту желаний. А также много историй о том, как желания указанные в карте желаний исполняются сами собой. Если вы потратите свое время на столь увлекательное занятие, то вселенная обязательно это оценит и поспособствует вам в исполнении ваших, даже самых сокровенных желаний.

10. Список.

Устройте себе мозговой штурм. Возьмите листок, ручку и напишите 101 желание. Пишите все, даже не пытайтесь анализировать. Потом этот список желаний может стать вполне полноценным списком целей.

Запомните одно очень важное правило — никто, кроме вас не изменит вашу жизнь! Не нужно ждать волшебника, принца на белом коне, работодателя с прибыльной работой, который сам вас найдет, только вы сами способны изменить свою судьбу. Действуйте, пока еще не поздно, пока вы еще живы.

Поверьте, оттого что вы начнете достигать целей, добиваться успеха, стремиться вперед, вы уж точно ничего не потеряете, скорее вы приобретете то, о чем сейчас и думать боитесь, так как считаете, что не достойны. Но вы сами вправе решать чего вы достойны!

Ирина, www.vitamarg.com

Как заставить себя двигаться вперед | Психологиня твоего разума

«Не хочу. Опять то же самое!» Да, опять! И снова , и снова! Но если нравится жить в болоте и не хочется улучшения качества жизни- не читайте! Сидите и жалуйтесь! Для тех, кому надоело жить как прежде и хочется что-то изменить- эта статья.

Любому человеку свойственно желание к самосовершенствованию. Только кто-то это делает осознанно, а кто-то сознательно ничего для этого не делает.

Часто бывает, что и желание есть, но как это сделать? Человек никак не может сформулировать позиции, которые бы помогли двигаться вперед.

Давайте попробуем помочь себе(ну или другим, кому это нужно)в формулировке жизненных позиций. Возможно, не все они сразу найдут отклик в Вашей душе и место в Вашей жизни. Но задуматься , в любом случае, они помогут.

Итак, вопросы, которые стоит задавать себе раз в неделю.

Отвечать нужно абсолютно честно. Это ведь для Вашей пользы. Врать себе нет смысла. Как нет смысла и ругать себя за невыполнение этих позиций.

Эти вопросы нужны только для того, чтобы двигаться вперед, а не для самоедства. Если на большинство из них Вы сейчас отвечаете нет, значит Вам не нужно по какой-то причине менять свою жизнь. Возможно, это нужно будет позже.

1. Что нового я узнал, чему научился и что из этого использовал для своей жизни?

«Дорогу осилит идущий». Если каждый день (это в идеале, но можно начать и с недели) делать шаг вперед, то через год Вы продвинетесь уже очень далеко.

То новое, что Вы узнаете, можно и нужно использовать себе во благо. Учиться новому-значит становиться умнее (заметьте, пока не мудрее, но умнее, что тоже очень важно).

2. Какое мое самое большое достижение за неделю?
Анализируя свои дела за определенный промежуток времени Вы фиксируете достижения, поднимая тем самым самооценку. Кроме того, ошибочные действия (с Вашей точки зрения) Вам будет проще оценить и сделать соответствующие выводы.

Ведь Вы отчитываетесь только перед собой. Если дело завершено-Ваша уверенность растет. Если что-то не сделано или недоделано, то спросите себя-почему? Не ругайте, а именно выясните причину. Главное- не останавливайтесь.

3. Почему я тормозил: тратил время впустую или ничего не делал для достижения цели?

Любой человек может остановиться в какой-то момент или просто замедлиться. Этому масса причин. Надо попытаться понять их и продолжить движение вперед.

4. Что нужно сделать в первую очередь, а что еще может подождать?

Постарайтесь научиться определять степень важности каждого дела. Есть такие дела, которые совершенно нельзя отложить. А есть такие, которые могут подождать час, день, даже неделю. Грамотное распределение дел по ранжиру-залог успеха.

5. Какова цель моей следующей недели?

Такая формулировка вопроса поможет увидеть всю ситуацию целиком и выделить этапы решения. Цель предполагает выполнение нескольких задач. Очень важно расставить их по срочности.

6. Что на этой неделе запомнилось больше всего? Было ли это первостепенным по значимости?
Есть события, которые не кажутся очень важными, но врезаются в память навсегда и даже меняют жизнь. Как и почему- неплохо бы понять. От этого может зависеть очень многое.

Есть события, которые по смыслу являются очень важными, но вспоминаются потом с трудом и размыто. Значит, это было не столь уж важно для Вас.

7. Что помешало мне на этой неделе достичь того, что планировалось?
Заметьте: не кто, а что. Есть масса вещей, которые мешают Вашему совершенствованию: плохие привычки, отсутствие опыта, проблемы со здоровьем, недостаток в знаниях-много всего.

Это как в уборке: чтобы было чисто-надо убираться везде и качественно. А если мешал кто-то, то скажите ему спасибо- он делает Вас сильнее (если, конечно, Вы не раскисаете от помех).

8. Какую цель я ставлю себе на ближайший год? На два года?

Есть цели, которые не достичь за неделю, даже за месяц. Это нормально. Поэтому осознать пути достижения таких глобальных целей- Ваша задача. Разложите путь достижения цели на этапы и смело шагайте вперед. Но если стоять на месте- цель так и останется где-то там, впереди.

9. Что я могу? Как этого достичь?

Каждый человек обладает определенным опытом, знаниями и умениями. Но достигнуть большего можно только приобретая новые знания, знакомясь с новыми людьми, получая новые впечатления. Было бы желание-возможности всегда найдутся.

10. Помогает ли мне мое здоровье? Что я делаю для своего здоровья?
Это обоюдный процесс: Вы укрепляете здоровье-организм позволяет выдерживать большие нагрузки и работоспособность увеличивается. Вы это делаете для себя.

11. Что меня пугает на моем пути? Как преодолеть страх?
Каждый человек чего-то боится. Бороться со страхами легче, если Вы знаете их. Всегда есть решение, которое избавит Вас от страха.

12. Кто и чем может мне помочь?

Этот вопрос звучит несколько меркантильно. Но если вдуматься в суть, то всегда в решении вопросов помогают компетентные люди. Значит, нужно определиться, к кому лучше обратиться за помощью. Есть люди, которые уже проходили через эту ситуацию. Скорее всего, они помогут и дадут правильный совет.

13. Чему мне обязательно нужно научиться?
Очень часто бывает, что именно неумение что-то делать тормозит Ваше продвижение вперед. Не надо стесняться того, что Вы что-то не умеете. Это нормально. Нельзя уметь всего. Научиться можно всему, что умеют люди, было бы желание.

14.Что из того, что я делаю, тянет меня назад, мешает мне идти к цели?
Если Вы считаете, что остановились или зашли в тупик-задайте себе этот вопрос . От Вашего ответа будет зависеть , как жить дальше. Может Вы делаете что-то не то? Или делаете то, что не надо? Подумайте. Это важно осознать.

15. Что из того, что я делаю, бесполезно для моей жизни и только отнимает время?
Возможно, лишние дела мешают Вам полноценно отдохнуть, поэтому у Вас не хватает сил на движение вперед.

16. Всегда ли получается быть внимательным к своим близким? Достаточно ли внимания они получают от меня?
Об этом, к сожалению, человек, бегущий стремительно вперед к своей цели, думает не всегда. Но это тыл! Без него нет Вас. Не забывайте о близких, когда думаете о своих целях и приоритетах!

Какой будет Ваша жизнь- решать Вам. Сидеть и ругать всех вокруг или поставить цель и двигаться к ней- только Вы можете определить свой путь. Проблемы есть у всех. Но многие добиваются поставленных целей. Так почему же не Вы?

Ссылка на канал

Если Вам понравилась статья ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал. Пишите комментарии. Ваше мнение интересно всем!

‎  ‏ ‏‏     　‏‌ 

Как мотивировать себя: 10 полезных советов

Шаги к успеху не всегда так просты, как кажутся. На пути нередко возникают препятствия и проблемы, которые необходимо преодолеть усилием воли. Каждый человек сам решает, как ему поступить в конкретной ситуации. Психологи рекомендуют каждому не оставлять шанса неудачам завладеть вашей жизнью, и воспитывать силу воли. Представляем вашему вниманию несколько мотиваций, которые помогут вам добиться успеха.

1. Настрой на позитив

Вы должны понять, что стремление к успеху — это и есть мотивация, а ваше позитивное настроение и надежда на лучшее будущее является дополнительной «опцией». Не зацикливайтесь на том, что вас ожидают трудности. Помните о конечном результате, который принесет вам счастье и благополучие. Психологи отмечают, что тем, кто способен перенести тяготы жизни, не потеряв самообладания и хорошего настроения, гораздо проще добиться успеха, нежели тем, кто привык жалеть себя и опускать руки при малейшей трудности. Не потакайте пессимистичным мыслям, и вы сможете мотивировать себя на процветание.

2. Выбирайте любимые занятия

Не всегда любимое дело приносит доход, однако такая своего рода отдушина необходима каждому. Если вы будете отвлекаться, погружаясь в увлекательное занятие, то вам будет проще справляться с трудностями в жизни. Любимое дело поможет вам обрести радость, а по прошествии времени превратиться в стабильный источник дохода.

3. Пользуйтесь эффектом переключения

Длительное занятие одним и тем же притупляет чувства и эмоции и не способствует активному развитию. Для того, чтобы замотивировать себя, при появлении усталости смените род деятельности. С помощью отвлечения вы освежите мысли и сможете вновь активно приступить к выполнению основных обязанностей. Мозг, воспринимающий однотипную информацию, способен устать и перестать активно работать, и для этого ему нужна стимуляция. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, просто переключите внимание на иное занятие.

4. Жизнь должна быть проще

Социальный статус, мнение окружающих людей, ошибочные идеалы, навязанные вам, не способствуют активному развитию. У вас есть собственные цели, к которым вам нужно стремиться. Определите для себя важность того, что вам действительно нужно. Положение в обществе, дорогие квартиры, машины и прочие атрибуты «успешной» жизни многим не подходят. Каждый человек живет в обществе, но общество не должно переходить границы вашего собственного восприятия мира.

У вас нет дорогой машины? А так ли она вам необходима? Если вам по роду деятельности нет необходимости постоянно разъезжать на дальние расстояния, не проще ли пользоваться общественным транспортом или услугами такси? Ведь машина — не просто средство передвижения, но и постоянный источник трат. Если вы не будете зацикливаться на таких «статусных» приобретениях, то сможете добиться успеха и процветания, а потом купить себе то, что вам действительно необходимо.

5. Начните занятия спортом

Эта мотивация проста и незыблема. Все дело в том, что при активных нагрузках в организм поступают эндорфины, так называемые гормоны счастья. Регулярные тренировки способствуют вырабатыванию силы воли, делают нас сильнее. К тому же с помощью спорта повышается сопротивляемость организма к болезням. С помощью нагрузок проще избавиться от негативных мыслей и эмоций. Прикладывая усилия, мы начинаем чувствовать вкус жизни, поэтому многие психологи при подступающей депрессии советуют своим пациентам заняться бегом, плаванием или иным видом спорта.

6. Не упускайте возможности смотреть мотивирующие фильмы

Выбирайте те фильмы, которые будут вдохновлять вас на подвиги. После просмотра таких картин вы будете чувствовать душевный и эмоциональный подъем, сможете начать движение к поставленной цели. Отдавая предпочтения фильмам с глубоким смыслом и мотивациям, вы сможете вынести для себя массу полезных уроков о том, что жизнь порой сворачивает не туда, куда бы вам хотелось. Однако тернистый путь часто является своеобразной проверкой на прочность, за которой следует поистине королевское вознаграждение. Среди множества кинокартин можно выделить следующие: «Шоу Трумана», «99 франков», «1+1».

7. Измените рацион питания

Продукты, употребляемые нами, помогают нам жить активно, набираться сил и энергии. Однако неправильное питание способно негативно повлиять на организм в целом. Для того, чтобы жизнь заиграла всеми красками, не пренебрегайте свежими овощами и фруктами, пейте чистую воду и откажитесь от употребления жирной пищи. Они не несет никакой пользы для организма, но способствует быстрому набору веса, проблемам с внутренними органами и нередко вызывает апатию и нежелание двигаться вперед. К тому же здоровое питание и разгрузочные дни помогают экономить на лекарствах и походах к врачам.

8. Перестаньте тратить энергию на ненужные дела

Откажитесь от того, что не приносит вам никакой пользы. Не будьте как все, и не проводите время за просмотром бесполезных передач, не читайте книг, которые не вызывают у вас интереса. Общественное мнение не должно быть вашей мотивацией. Для этого лучше выбрать тактику уединения, чтобы собраться с мыслями и вычеркнуть из жизни все лишнее, что отнимает у вас силы и эмоции на пути к успеху.

9. Не пренебрегайте саморазвитием

Образованным и всесторонне развитым личностям проще двигаться к поставленным целям. Для того, чтобы замотивировать себя, достаточно начать развиваться. Не обязательно сразу браться за изучение китайского языка. Начните с малого, и постепенно вы войдете во вкус. Ведь гораздо приятнее уметь поддерживать беседы на разные темы, чем отмалчиваться в стороне, боясь показать свою некомпетентность в каком-либо вопросе. Вы можете начать посещение различных тренингов, а можете сами составить план, и планомерно изучать то, что вам пригодится в жизни.

10. Чаще бывайте на природе

Открытые пространства и умиротворение вы найдете лишь там, где нет суеты и спешки. Отдых на природе помогает отпустить мысли, отдохнуть и набраться сил. Безлюдные места, отсутствие посторонних звуков, машин, загазованного воздуха — отличная мотивация. Настройтесь на мысли о том, что в конце плодотворной трудовой недели вас ожидает увлекательное путешествие, поход или прогулка по лесу, и вам будет гораздо проще справляться со своими обязанностями. Ведь если впереди вас ждет такая награда, стоит приложить все усилия, чтобы достичь цели.

Мотивацией для вас может стать что угодно. Достаточно просто посидеть в одиночестве и поразмыслить. Индивидуальность каждого человека позволяет сделать выбор, склоняясь к той или иной причине движения вперед. Тренируйтесь и воспитывайте себя, чтобы стать успешнее и увереннее в себе.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

01.10.2017 13:27

Как двигаться дальше, если не знаешь что делать

Очень часто мы боимся двигаться вперед, потому что не знаем, что нам предпринимать и что нас ожидает в будущем. Неопределенность пугает и зарождает в нас сомнения и страхи. Она только еще больше тормозит тебя при принятии решений, держит в зоне комфорта, не дает развиваться. Рассказываем, как не стоять на месте, когда ты совершенно не знаешь, что тебе делать.

1. Неопределенность рождает страх неудач и это нормально

Мы часто боимся, что наши действия могут оказаться неправильными, и нам придется разгребать нависшие над нами проблемы. Поэтому-то и решаем, что бездействие — лучшая альтернатива. Кажется, что, не предпринимая ничего, мы избавляем себя от риска попасть в неприятности.

На самом деле бездействие — это откладывание возможных неудач «на потом». Рано или поздно тебе, как ни крути, придется начать двигаться вперед, и ты столкнешься с тем, чего старательно избегал. Тебе нужно понять, что неудача — это не конец света и не показатель твоего интеллекта. Неудача может быть рядовой случайностью, никак не зависящей от тебя и твоих действий. Но единственный способ проверить, чем обернется твое решение, — перестать бояться и начать что-то делать.

2. Неудачи делают тебя сильнее

Нет смысла напоминать тебе о том, что в успех прежде всего необходимо верить. Без веры в то, что ты всё сможешь, ты рискуешь оставить все свои мечты далеко позади, так и не реализовав их. Ну и о том, что неудачи — это отличная возможность расти и с каждым днем становиться лучше, чем ты был вчера.

Когда ты только и делаешь, что добиваешься успеха, при этом не испытывая поражений, твои победы слишком узки. Человек, который справлялся с трудностями, имеет больший опыт и может помочь другим людям.

9 фильмов о неудачниках, которые смогли изменить свою жизнь

3. Ты не можешь все контролировать

Когда ты понимаешь, что не можешь контролировать что-либо полностью, ты оказываешься будто бы не в своей тарелке. Страх отсутствия контроля рождает непонимание того, как тебе нужно действовать. В нашей жизни нет ничего гарантированного. Кроме смерти, конечно же. Так что представляй свой жизненный путь как постоянное принятие рисков.

4. Моделируй наихудший сценарий и анализируй его

К примеру, что произойдет, если ты поступишь так? С какими трудностями ты можешь столкнуться и как их можно решить? Что будет, если ты бросишь свою работу, и у тебя не будет денег на жизнь? Тебе придется использовать свои таланты или устраиваться на другую работу, а может, ты рискнешь послать свое резюме в компанию своей мечты? Вопрос «что, если…» должен быть у тебя самым часто задаваемым.

5. Сделай на 100% то, что зависит от тебя, и не беспокойся насчет остального

Это просто отличный совет. Если ты чувствуешь, что часть работы ты можешь сделать хорошо, выложившись на все 100 %, то действуй. А то, что от тебя не зависит, не должно тебя волновать, ведь ты никак не можешь повлиять на ход дел. Просто начни двигаться вперед — и с каждым шагом тебе будет всё легче и легче.

6. Оценивай свои возможности

Когда решение действовать принимается с учетом неопределенности, ты воспринимаешь ее как один из ключевых элементов и часто переоцениваешь ее важность. Чтобы перебороть себя и перестать бояться мнимой или реальной неизвестности, перечисли, что ты знаешь или чего не знаешь о ситуации, и определи важность каждого из полученных факторов. Когда ты будешь иметь представление, сколько неизвестных факторов определяют ситуацию и насколько велико их значение, неизвестность перестанет пугать тебя так сильно. Ты будешь знать, какой именно информации или навыков тебе не хватает, и сможешь получить всё необходимое в ближайшее время.

Как избавиться от чувства упущенной возможности

7. Продолжай двигаться вперед

Когда ты делаешь выбор, не страшась неопределенности, перед тобой открываются новые пути. Некоторые из них могут привести тебя к поставленной цели. Не позволяй обстоятельствам и глупым страхам заставить тебя стоять на месте. Нужно менять свою жизнь даже в том случае, если ты не можешь со стопроцентной вероятностью сказать, к чему приведут твои действия. Жизнь непредсказуема.

Как заставить себя действовать? | Психология

Когда же в течение длительного времени перемен все-таки не происходит, мы решаем: «Все, с меня хватит! Завтра я… сяду на диету, займусь спортом, брошу курить, позвоню близкому человеку, с которым давно не виделись, начну ремонт, займусь поисками новой работы и т. д.!»

Но приходит завтра — и снова ничего не происходит. Находятся оправдания, почему действия можно отложить, обнаруживаются обстоятельства, перечеркивающие возможность изменений, и другие причины, не дающие воплотить желаемое в жизнь.

Так, выискивая препятствия на пути осуществления идей, мы отказываемся от того важного, что могло сделать нас лучше, возвысить в своих же глазах. Как правило, подобные установки не несут нам ничего хорошего. Завтрашний день будет наполнен новыми событиями, подкрепленными другими важными планами на будущее. И потом, как гром среди ясного неба, в один прекрасный день мы отказываемся перед фактом: «Нет подходящих по размеру вещей, поставлен серьезный диагноз, на ремонт по причине запущенности требуются огромные затраты, работа стала просто невыносимой, а запасного аэродрома так и нет»…

Это приводит к срывам, расстройствам, депрессиям.

Но если заставить себя действовать, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня, все-таки проблематично, приблизить желаемые результаты можно посредством следующих шагов:

1. Запишите на бумаге

Как только идея о необходимости изменений посетила вас, отразите ее на бумаге. Наилучшим вариантом будет прикрепить листочек с намерением на холодильник, так вы сможете наиболее часто фиксировать свое внимание на желании, что автоматически позволит чаще задумываться о путях реализации.

2. Определите мотивацию

Хорошо бы на том же листе бумаги напротив каждого пункта отобразить конечный результат. Например, новая работа — более высокие доходы, удовольствие, самореализация; отказ от курения — свежее дыхание, бодрость, здоровый запах и цвет лица и т. д. Создание мотивации является отличным способом для сокращения сроков на раздумья с целью быстрее получить желаемый результат.

3. Поделитесь планами

Человеку свойственно ориентироваться на мнение о себе окружающих. Так, поделившись планами о добром намерении, отказаться от его выполнения будет значительно сложнее. Оказаться недостойным не только в своих глазах, но и в глазах тех, кто в тебя верит, всегда неуютно. Стремясь избежать подобного исхода, вы совершите намеченное с удвоенными силами.

4. Найдите себе компаньона

Всегда проще и веселее бороться с жизненными перипетиями вместе. Подруга, друг, коллега, близкий человек, разделяющие ваши планы, будут стимулировать вас не бросить осуществление задачи на полпути. Шанс стать лучше и успешнее позволит легко двигаться вперед. А обмен мыслями, информацией и опытом по важному вопросу будет весьма полезным.

5. Хвалите себя

Начиная с самого первого дня гордитесь, что решились действовать, хвалите себя за то, что сами строите свою судьбу, еще до видимых результатов отмечайте, что все получается, как надо. Создав позитивное настроение, можно достичь небывалых высот в любой сфере деятельности, что уж говорить о собственном желании, заинтересованность в котором превыше всего!

Как заставить себя идти к цели и достичь ее за 1 год

Сегодня, больше 80% людей живут без цели, не имея никакого смысла жизни, радости, счастья, успеха. Проблема в том, что они не понимают или просто не хотят понимать, как заставить себя идти к цели и достичь ее за 1 год ни смотря, ни  на что. Несомненно, для начала нужно создать такую цель, но почему-то люди, не хотят ничего менять в своей жизни, хотя постоянно жалуются, как им плохо живется, что они несчастны и одиноки, постоянно обвиняя во всем кого угодно, но только не себя.

 

Изменить себя, можно всегда и любую сторону, но если отсутствует цель и мотивация у человека, тогда он ничего в жизни не добьется и не сможет изменить, ни себя, ни обстоятельства, которые ему не нравятся.

Ведь давно доказано и известно, что человек, не имеющий своей мечты, будет подчиняться тому, у кого она есть. Это закон жизни, который стоит принять и начать действовать. Психологи нашли выход как вам помочь и разобрали данный вопрос, который мучает умы многих людей желающих хоть что-то изменить в своей жизни. Психологи выбрали только самые аффективные и простые методы и способы, как заставить себя идти к цели и достичь ее за 1 год. Применяйте все советы на практике, после чего, вы сами сможете судить об их эффективности и пользе.

 

Поставьте большую цель

Кончено, чтобы заставить себя идти к цели и достичь ее, вам для начала нужно создать и поставить себе конкретную цель. Постановка цели, это уже 50% проделанной работы, так как именно сама цель, которую вы поставите, уже практически осуществлена. Вам нужно, как можно скорее отвлечься от всех дел, и осознать, чего вам в жизни не хватает и чего, вы хотите достичь. Свяжите свою цель с вашими желаниями, и тогда, вы легко и быстро достигните поставленной цели. Когда вы создадите именно ту цель, которая действительно вам необходима, вам не нужно будет заставлять себя идти к ней, так как вы просто не сможете к ней не идти. Если вы поставили цель, но у вас есть возможность не идти к ней, тогда лучше не идите, это не ваша цель. Ставьте такую цель, к которой будет невозможно не идти. Большая цель во много раз полезнее маленькой, по той причине, что маленькие цели, это маленькие достижения, возможности, маленькое счастье, удача, радость. Большая цель, большие возможности, опыт, знания и счастье. Ставьте любимую большую цель, к которой вам, будет приятно идти, даже если на пути, вас ждут большие проблемы.

 

Заставлять не нужно, нужно просто идти

Зачем заставлять себя идти к цели и достигать ее, если можно просто поставить цель, и начать действовать. Если это ваша цель, то у вас даже не будет чувства, ее не достигать или заставлять себя, идти к ней. Ваша цель сделает все за вас, она будет сводить вас с нужными людьми, показывать какие книги нужно читать, куда ходить, как одеваться и что делать. Расслабьтесь, жизнь прекрасна, то, что делается с радостью и с желанием всегда достигается, а если продолжать, самого себя заставлять что-то делать, то это ничего полезного не принесет и ухудшит ваше здоровье. Ищите жизненное счастье там, куда вас ведет жизнь, а не страх. Поставили цель, добейтесь ее, не обращая внимания на обстоятельства и людей, которые говорят вам, что у вас ничего не получиться, это ваша цель и вы ее хозяин.

 

Сжигайте за собой мосты

Метод, который пришел к нам от прошлых поколений, заключается в том, что, для того, чтобы заставить себя идти к цели и достичь ее, вам нужно, просто сжечь за собой все мосты. Смысл данного метода в том, что вам нужно поставить цель так, чтобы не было пути назад при проблемах и обстоятельствах, ожидающих вас на пути. Так чтобы кроме вашей цели, не было других путей. Таким образом, вы создадите такую цель, которую просто невозможно не решить. Чтобы сжечь за собой все мосты, вам нужно создать в своей жизни, такие обстоятельства, которые будут вести вас только вперед, только к поставленной цели, и тогда, вам нужно будет просто идти, даже не заставляя и не уговаривая себя что-то сделать. Ведь когда человек, находиться в зоне комфорта, у него нет стимула и мотивации, чтобы идти к цели, но если у такого человека, забрать зону комфорта и создать условия для выживания, тогда он быстро помчится к своей цели.

 

Создавайте конкретный план, карту для цели

Чтобы вы не сомневались в своей цели и шли к ней, ни смотря, ни на что, вам нужно сделать конкретный план, следуя которому, вы достигните своей цели. Созданный четкий план, это уже 50% проделанной работы, так как вам, останется просто следовать ему, как по карте, которая будет вести вас, по конкретному пути, чтобы не сбиться и не пойти другой дорогой. Сбиться в жизни и на пути к цели можно, но если есть четкий план, он предотвратит все это, сэкономив вам время и ускорив процесс достижения поставленных целей. План, должен быть прост и удобен для вас, в нем должна стоять конкретная дата, до которой вы должны дойти и осуществить свою цель.

 

Свяжите цель с любимым делом

Самый простой и легкий способ, сделать так, чтобы не заставлять себя идти к цели, а просто идти по жизни в правильном и приятном направлении, это найти свое любимое дело и связать с ним свои цели. Когда вам нравиться то, чем вы занимаетесь, тогда вы сможете сделать и достичь абсолютно любой цели, связанной с любимым делом. Вы будете достигать целей быстро и просто, как само собой разумеющееся. Но если у вас нет любимого дела, и у вас совершенно другие цели, то для начала подумайте и осознайте, точно ли вы хотите достичь данных целей. Если такие цели вас мучают каждый день, то расслабьтесь вы в любом случае достигните их несмотря ни на что. Также, нужно научиться создавать список целей, так как в жизни человека их достаточно много, но выполняются мало кем, по той причине, что отсутствует минимальная дисциплина. Конечно, вы должны делать все, что вам приносит радость, но чтобы не забывать о своих целях и не сбиться с жизненного пути, нужен конкретный список целей, благодаря которому вы будете поочередно достигать ту или иную цель. Но одна большая цель, должна быть у каждого человека, так как это придает смысл жизни и делает человека счастливее и радостнее.

 

Если есть вопросы или дополнения к статье, пишите в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Дети и учеба — Информационный портал

Почти каждый человек на определенном этапе жизни сталкивается с ситуацией, когда у него возникает желание изменить свои привычки, поведение, характер. На протяжении своей жизни люди могут бесконечно меняться в лучшую сторону, ведь всегда найдется что-то, что их не устраивает.

Самосовершенствование и стремление к лучшему меняют характер человека, его отношение к жизни, и окружающий мир начинает относиться к нему иначе. Вся совокупность перемен влечет улучшение жизни. Высокие цели, которые раньше казались такими далекими, становятся доступными. Пока мы изменяемся — мы растем.

Что же может послужить причиной желания изменить сложившийся образ жизни в лучшую сторону? Один из главных и сильных мотиваторов, стимулирующих стремление к переменам — страх . Это может быть страх потерять что-то дорогое (здоровье, любимого человека, детей, семью, работу, статус и т.д.) или страх не успеть что-то получить от жизни (тот же список).

Чтобы начать меняться, человек должен знать и понимать, что есть решение сложившейся ситуации, он должен иметь надежду на выход. Именно поэтому влюбленная девушка, чтобы сбросить вес и не потерять любимого, ходит в спортзал и бассейн, а человек, перенесший инфаркт, сразу бросает курить. Страх нищеты и бедности был мотивом к усердной работе для многих разбогатевших вследствие этого людей.

Человек не будет меняться к лучшему, если складывающаяся жизнь его устраивает, и он считает, что и так проживет неплохо. Он не будет меняться, если не видит возможности выхода из сложившейся ситуации — так смиряются люди с серьезными болезнями, когда считают, что надежды на выздоровление нет. Отсюда следует простой вывод: чтобы меняться, нужно осознавать, насколько дорого тебе то, что ты можешь потерять или насколько плохо будет в жизни, если все останется по-прежнему.

Есть также статья о том, которого раньше любили. В ней есть несколько способов отпустить человека с которым расстались, но не можете забыть и это мешает строить новую жизнь.

С чего начать

Способов изменить в себе что-то быстро и безболезненно не существует. Чудодейственных средств, позволяющих в мгновение ока искоренить дурные привычки или приобрести положительные, еще не придумали. Стремление изменить себя и свою жизнь достигает успеха только тогда, когда для достижения цели прилагаются определенные усилия и труд.

Для начала неплохо понять, что же именно не устраивает вас в себе, что мешает жить. Нужно выяснить, какими плохими или хорошими качествами вы обладаете, для чего они могут понадобиться. Следует выбрать те, которые мешают измениться больше всего и от которых нужно избавиться в первую очередь.

Пытаться избавиться сразу от всех дурных привычек и качеств не стоит — это непосильная задача. Положительные качества, которые есть в каждом человеке, стоит развивать и культивировать, наподобие того, как садовник ухаживает за цветами. Даже избавленные от сорняков, розы не будут благоухать, если за ними не ухаживать — так и наши достоинства нуждаются в уходе.

Позитивное мышление

Полезность позитивного мышления давно всеми признана и не требует дополнительных доказательств, но жалоб на жизнь, людей, погоду меньше не стало. Священник Уилл Боуэн после долгого наблюдения за поведением людей заключил, что от высказываний людей зависят их мысли, влияющие на эмоции, чувства и действия.

Тем, кто хотел внести перемены в свою жизнь, священник посоветовал одеть обычный браслет и жить без сплетен, жалоб, раздражения три недели. В том случае, когда человек забывался и говорил негативные слова, он одевал браслет на другую руку и начинал заново отсчитывать дни. Эксперимент длился, пока браслет не оставался на одной руке три полных недели.

Метод, предложенный обыкновенным священником, оказался очень эффективным — участники эксперимента сильно изменились. Жизнь без жалоб заставляла людей уже с момента просыпания осознавать, что высказываться о негативных вещах не следует, а лучшее средство воздержаться от этого — учиться замечать все положительное в себе и мире, который окружает их.

Участники испытания учились самоконтролю над мыслями и словами, а ведь без умения контролировать себя нельзя измениться к лучшему. Кроме того, во время эксперимента каждый узнавал о себе и своем мышлении много нового.

Изменения во внешнем облике

Изменения во внутреннем мироощущении непременно приведут к перемене внешне, кардинальном или затрагивающем отдельные черты общего образа. Начав мыслить позитивно, вы простите обидчиков и перестанете тратить энергию на обиды.

Поняв, что вы уникальны, вы полюбите себя и научитесь выражать свою любовь к близким. Пропадет желание защищаться от невзгод мира объеданием, алкогольными напитками, курением.

Появится уверенность в себе и плечи распрямятся, походка станет уверенной, засверкают глаза. Мир изменится, у вас появятся новые друзья и увлечения. Возникнет желание сменить имидж, измениться внешне, потому что прежний образ уже не подходит внутреннему содержанию.

И, наоборот, часто человек чувствует себя неуверенно в жизни, потому что ему не нравится собственный внешний вид. Избавившись от лишних килограммов, сделав новую прическу или обновив гардероб, он меняется вначале внешне, а затем наступают и внутренние перемены.

Если у вас появилось желание измениться в лучшую сторону, внешне или внутренне, не откладывайте это на завтрашний день, понедельник или следующий месяц.

Начинайте действовать прямо сейчас , какими бы не были день недели и время суток, ведь каждая секунда жизни уходит безвозвратно и ее не вернешь.

Иногда мы понимаем, что капитально застряли, что та жизнь, которая у нас есть – нас решительно не устраивает. Причин этому может быть много: могут потерпеть крах наши отношения, может надоесть работа, которой мы занимаемся, могут опостылеть люди, с которыми приходиться иметь дело, а может случиться и такое, что как спичка вспыхнет в мозгу мысль что всё, что есть вокруг – это далеко не то, что нам нужно на самом деле.

Но независимо от причин, побуждающих Вас к переменам, Вы можете начать всё заново, предварительно всё прояснив и определив для себя ориентиры и план для изменения себя и своей жизни. Искренне надеюсь, что эти 15 шагов помогут Вам начать новую жизнь и изменить себя.

Шаг 1. Определите направление движения и свою мотивацию.

Ваша жизнь – это всегда движение к некой цели, вне зависимости от того осознаете Вы эту цель или нет. Ваша прежняя жизнь, которая Вас не устраивает, могла быть подчинена чужой ложной цели, которая противоречила Вашей внутренней природе, Вашей натуре, Вашим желаниям и Вашим ценностям. Например, Вы были в отношениях, которые Вам на самом деле были не нужны или устроились на работу, которая Вам противна, или общались с людьми, которые оказались Вам совершенно чужими.

Теперь Вы можете сами определить по какой траектории Вам двигаться, теперь Вы сами хозяин своего жизненного пути. Используйте правильную мотивацию. Исходите из того «К чему я иду?» а не из «Отчего я бегу?». Бегство от чего-либо не является полезной мотивацией. Избегание неприятных чувств не решает реальных проблем. Эмоции имеют тенденцию следовать за Вами куда угодно. Поэтому Вам придется разобраться с ними, прежде чем начать по-настоящему новую жизнь.

Как разработать жизненную стратегию

Шаг 2. Освободите себя от тяжести потери или поражения

Часто к тому, чтобы начать всё заново нас толкают серьёзные жизненные события. Развод, расставания, крах карьерных планов, разорение бизнеса, потеря работы, состояние здоровья. Всё это накладывает серьезный эмоциональный отпечаток и может быть источником постоянных стрессов, переживаний, тревожности или даже депрессии. Вам нужно понять, что принимать серьезные решения имея такой багаж, дело весьма опасное.

Если жизненное событие заставило Вас переживать глубокие и сильные эмоции, то нужно время чтобы всё успокоилось. Это промежуток можно сократить, если проработать свои переживания с помощью в рамках одной или нескольких сессий.

Шаг 3. Изучите свою жизнь

Для успеха Вашего предприятия по началу новой жизни, мало только знать куда Вам нужно двигаться. Важно также чётко знать и ясно понимать откуда Вы делаете свой старт. Представьте себе, что Вы собираетесь сделать мощный прыжок в воду, но Вы прыгаете с очень скользкого берега. Вы тратите силы и энергию на мощный прыжок, но в решающий момент соскальзываете и всё идет насмарку.

Чтобы в Вашей истории этого не случилось, изучите свою прошлую жизнь (полезно будет также пройти экспресс-тест «Анализ жизни» ), выпишите на бумагу и изучите свои привычки, свои прошлые модели поведения в разных жизненных ситуациях (например, как Вы справляетесь с трудностями или реагируете на неожиданные возможности; насколько Вам удается следовать своим решениям и т.д.).

Наверняка в процессе изучения своей прошлой жизни и своего поведения Вы заметите много такого, что не хотели бы замечать, что вызовет у Вас неприятие и внутреннее сопротивление. Но это как раз именно то на что следует обратить внимание в первую очередь

«Тьмы низких истин нам дороже нас возвышающий обман», — сказал Александр Сергеевич Пушкин. Что же такое — «низкие истины»?

Они — то, что о себе знаешь, но что знать, а тем более от других слышать, неприятно. То, что от себя гонишь. То, что требует задуматься, заставляет почувствовать себя неудобно. А в целом — расти. Возвышающий обман не способствует росту. «Курочка Ряба» — фильм о низких истинах. Думаю, поэтому многие его не принимают.

Почему не принимали Чаадаева, почему его объявляли сумасшедшим? Иные и сегодня его категорически отрицают. Хотя он был во многом прав. Но он говорил о «низких истинах», которые вызывали чувство дискомфорта, о которых не принято было говорить. Никого ещё не сажали в сумасшедший дом за «возвышающий обман». А за «низкие истины» пострадало достаточно. Как правило, именно за них.

И так не только в России — никому в мире не нужна пугающая правда. Она нужна, чтобы её скрывать. Чтобы ее знали немногие и не допускали до неё остальных..

Кончаловский А. , Низкие истины, М., «Коллекция «Совершенно секретно», 1999 г.

Шаг 4. Изучите свои ценности

Прежде чем принимать крупные и серьезные решения о том, какой будет Ваша новая жизнь, Вам следует проанализировать собственные жизненные ценности. Если Вы знаете, что для Вас наиболее важно, то исходя из своих ценностей Вам легче будет принимать правильные решения относительно того как начать новую жизнь и изменить себя.

Возьмите лист бумаги и выпишите на него всё, во что Вы верите, всё, что Вы считаете главным и важным в жизни, в отношениях между людьми, какие вещи заставляют глубоко задуматься или вдохновляют. Посмотрите на то, что Вы делаете в жизни, на то, чем Вам нравится заниматься и задайте себе простой вопрос: «Зачем?», «Ради чего это?». Полученные ответы могут открыть Вам совершенно неожиданные грани Вашей личности.

Вы также можете рассмотреть несколько людей (это могут быть живые и знакомые Вам люди, известные личности или исторические персонажи), которыми Вы восхищаетесь и спросить себя: что я больше всего уважаю в них? Почему? Как это может сыграть в моей собственной жизни?

Шаг 5. Решите, какие большие изменения Вы хотите сделать

Для некоторых людей, начать “новую жизнь” может означать кардинальное изменение: переезд в другой город или другую страны, полное обновление социальных связей, изменение профессиональной области и т. д. Для других, это может означать небольшие, но существенные изменения, такие как освобождение от старых привычек или моделей поведения и фокус на развитии нового образа жизни. Независимо от Вашего желания, убедитесь, что Вы ясно понимаете, как большие перемены Вы хотите сделать.

Выясните, что в Вашей жизни требует изменений. Например, есть то, что делает Вас несчастными или недовольными? Или Вы можете решить – изменить мне каждый аспект моей жизни, или было бы более целесообразно сосредоточиться на одной или двух областях? Помните, что изменения (особенно, когда они проводятся без поддержки со стороны) всегда трудный процесс, поэтому, чтобы добиться успеха начинайте с малого и постепенно двигайтесь наверх.

Шаг 6. Создайте образ своего нового будущего

Сделайте одно полезное упражнение, которое поможет Вам выяснить, какие цели и задачи перед собой ставить и какие изменения необходимо сделать. Кроме того, оно даст Вам необходимую мотивацию и укрепит Ваше намерение меняться.

Представьте себе определенный момент в будущем. Пусть этот момент имеет точную дату и время. Представьте, что в этом будущем, Вы получили магическую силу для достижения всех Ваших надежд и мечтаний. Вы именно тот, кем хотите быть.

Представьте это себе настолько подробно, насколько это возможно. Кто окружает Вас? Где Вы живете? Что Вы делаете? На что это похоже? Включить как можно больше деталей, чтобы создать максимально четкое изображение. Один мой клиент представил себе, что он преуспевающий дизайнер, у него собственная студия, к нему приходят интересные заказы со всего мира и он много разъезжает по другим странам, делая интересные и удивительные вещи (в реальности через пару лет он действительно основал свою студию и стал получать зарубежные заказы).

Теперь подумайте о Ваших сильных сторонах, способностях и навыках, которые необходимы, чтобы этот образ будущего стал реальностью. Что у Вас уже есть? Какие области требуют доработки? Будьте честны с самим собой. Например, если Вы хотите быть известным музыкантом, то, возможно, у Вас уже есть музыкальные способности, или по крайней мере любовь к музыке. Вам также потребуется более сильное мышление, чтобы работать над улучшениями.

Используя своё воображение для создания образа будущего, делайте этот образ достижимым и позитивным. Очевидно, Вы не можете стать супергероем или обладателем каких-либо сверхспособностей и супер-возможностей. Тут Вам лучше подумать, что привлекает Вас в таком супергерое. Его стремление к справедливости и защита слабых? Тогда Вы можете выбрать для себя профессию, которая способствует выполнению этой миссии. Или Вам нравится умение принимать быстрые и безошибочные решения? Тогда представьте, как Вам следует тренировать своё мышление, чтобы достигнуть такого уровня.

Шаг 7. Поставьте чёткие и конкретные цели

Известный мудрец Лао Цзы сказал: путь в тысячу миль начинается с одного шага. И Ваше путешествие в новую жизнь тоже должно начинаться с конкретных шагов. Постановка четких личных целей поможет Вам уверенно двигаться вперёд и удерживать курс на построение новой жизни.

Подумайте, где Вы видите себя через 6 месяцев, год, 3 года, 5 лет, 10 лет, 20 лет, 30 и более лет.

Установите свои цели. Убедитесь, что это правильно поставленные цели, то есть, они конкретные, измеримые, достижимые, уместные и имеют чёткие сроки достижения.

Начните с определения Вашей большой цели, а затем разбейте её на более мелкие. Затем разбейте более мелкие цели на задачи.

Например, если Вы решили, что Вы хотите найти своё дело и сделать его источником своего дохода – это Ваша общая цель. Чтобы достичь её, Вам потребуется достичь более мелких целей. К примеру, первым делом Вам следует обратиться к профессионалу, который поможет Вам найти то дело, которое соответствует Вашему предназначению (для моих клиентов эта услуга включена в рамки программы «»), затем нужно составить маркетинговый план и провести исследование целевой аудитории. Примерами задач тут могут быть: создание тестового продукта, исследование потребностей людей и их готовности воспользоваться этим продуктом, изучение конкурентов и их продуктов, анализ рынка и т.д. Эти задачи Вы можете дробить ещё дальше, к примеру, поставить себе задачу пообщаться с потенциальными клиентами или съездить в места, где продаются продукты (оказываются услуги) похожие на тот продукт, который собираетесь давать Вы.

Шаг 8. Определите необходимые внутренние изменения

Для того, чтобы Ваш проект новой жизни увенчался успехом, Вам следует обстоятельно подумать над тем какие внутренние изменения Вам следует внести в собственную личность. Другими словами, Вам нужно определить кем Вам БЫТЬ, чтобы успешно ДЕЛАТЬ то, что позволит ИМЕТЬ другую жизнь.

Давайте с Вами посмотрим какие это могут быть внутренние изменения.

Это могут быть изменения в Ваше физическое состояние . Возможно, Вы решите, что в новую жизнь Вы должны войти с новым телом. Вы можете захотеть избавиться от лишнего веса или же повысить уровень своей физической подготовки, получить более спортивное и развитое тело. Не стоит забывать, что лишний вес зависит от 2 основных причин: зашлакованности организма и низкого уровня жизненной активности.

Я рекомендую Вам начать с повышения уровня физической активности и делать это постепенно, наращивая нагрузку в течение продолжительного времени (не менее 45 дней), чтобы это вошло у Вас в привычку. Возможно Вам потребуется помощь консультанта, чтобы выработать оптимальную программу и изменить убеждения и ментальные установки, которые мешают менять тело.

Проще будет с изменением внешнего вида. Вы можете выбрать свой стиль сами или проконсультироваться со стилистом. Купите новую одежду, измените прическу. Помните, что то, как Вы одеваетесь и как выглядите влияет на то, как Вы себя чувствуете и как другие воспринимают Вас. Исследования доказали, что, когда Вы одеваетесь так, что это совпадет с Вашими целями, Вы, скорее всего, для их достигните.

Изменения в мировоззрении . Это про известное выражение «Можно вывести девушку из деревни, но нельзя вывезти деревню из девушки». Если Вы не хотите быть этой самой пресловутой «девушкой», то Вам предстоит основательно потрудиться над тем как Вы мыслите и как воспринимаете мир.

Подумайте над тем, какие убеждения должны быть у той личности которой Вы хотите стать, как эта личность должна воспринимать мир, людей, события, отношения. Какими принципами и правилами она должна руководствоваться. Изучите список из ,чтобы получить об абсолютном новом взгляде на мир.

Менять собственное сознание – процесс непростой. Сила привычки, старые шаблоны и инерция мышления могут составлять стержень Вашей личности. В рамках программы «» мы с клиентами проводим для того, чтобы человек смогу увидеть свою истинную природу и обрел настоящее Я. После этого процесса любые изменения в сознании с помощью любых психотехник проходят гораздо быстрее и проще.

Эмоциональные изменения . Чтобы Ваша новая жизнь была благополучной Вам нужно научиться отпускать Ваше прошлое. Это включает в себя умение прощать. Прощение освобождает Вас от бремени прошлых травм и боли. Ты прощаешь других не для них, а для себя. Исследования показывают, что прощение дает Вам чувствовать себя менее сердитым и встревоженным. Научитесь также принимать поражения и потери как часть жизни, пропустите их через «сито» осознания и отпустите. И почувствуете огромное облегчение.

Измените свой подход к жизни, используя силу благодарности. Учитесь благодарить жизнь за любые её проявления, помните, что трудности на Вашем жизненном пути – это испытания, а не наказания. Принимайте их также как всё хорошее, что с Вами происходит.

Исследования показали, что практика благодарности заставляет Вас чувствовать себя счастливее и более довольным жизнью; она поможет Вам освоить гибкость и адаптивность к изменениям; укрепит Ваше физическое здоровье и качество сна, и может помочь Вам преодолеть эмоциональную травму. Практикуйте силу благодарности по 5 минут каждый день 1 и более раз.

Шаг 9. Пересмотрите отношения с людьми

Мир – это люди, а жизнь – это отношения между людьми. Трудно начать новую жизнь, если в Вашем окружении есть «токсичные» люди, которые тянут Вас вниз. В некоторых случаях необходимо «вырезать» таких людей из своей жизни в интересах собственной безопасности. В других случаях, можно просто перестать проводить с ними время, и Вы почувствуете, что стали счастливее, удалив их из своей жизни.

Межличностные отношения имеют решающее значение для Вашего функционирования и совершенствования как личности. Многочисленные исследования показывают, что мы сильно влияем на людей с которыми взаимодействуем, так что начиная новую жизнь, берите в неё только тех людей, которые важны для Вас и будут дарить Вам любовь и уважение, которые Вы заслуживаете.

Один мой клиент, решив начать новую жизнь и открыть собственное дело, столкнулся с многочисленными трудностями, причины которых, как оказалось, лежали в том, что его т.н. «друзья» были людьми не склонными к самостоятельным действиям и взятию ответственности. Они привыкли жить размеренной, стабильной и унылой жизнью и общаясь с ними мой клиент невольно получал подпитку тем частям своей личности, которые противились рискам и опасностям предпринимательской деятельности. На практике это приводило к тому, что «бизнес не пёр». Моему клиенту потребовалось серьезное переосмысление роли этих людей в своей жизни для того, чтобы ситуация изменилась и его дело начало расти и развиваться.

Очень хорошо иллюстрирует эту ситуацию следующий анекдот:

Старый чёрт топит в аду три котла с грешниками. На практику ему присылают молодого чертёнка.

Молодой Чертенок. Старый Черт обучает его:

— Итак, смотри — первый котел. За ним надо тщательно следить. Тут сидят евреи. Если хоть один вылезет — всех своих за собой потащит…

Второй котел. Тут можно приглядывать за крышкой вполглаза. Здесь сидят американцы, у них каждый сам за себя, один убежит — не страшно, далеко всё равно не уйдет.

На третий котел можешь вообще не смотреть. Тут русские сидят. Если хоть один наверх вылезет — остальные сами схватят и посадят на самое горячее место.

Очистите своё пространство от людей:

• общаясь с которыми Вы чувствуете себя опустошенными или постоянно испытываете стресс
• которые постоянно критикуют или осуждают Вас. И Вы чувствуете, как вы ничего не можете сделать правильно, когда Вы рядом с ними.
• которые в лицо или за глаза говорят о Вас нехорошие вещи
• рядом с которыми Вы не чувствую себя в безопасности, делясь своими надеждами, мыслями, потребностями или чувствами.

Устранение нездоровых социальных отношений поможет Вам увереннее и многократно быстрее двигаться вперед к счастливой и здоровой жизни. Формирование благоприятного социального окружения, которое не включает в себя Ваши прошлые привычки критически важно для обеспечения Вашего успешного пути. Окружите себя людьми, рядом с которыми Вы будете расти как личность и развиваться в направлении новой жизни.

Шаг 10. Начните новую финансовую жизнь

Вне зависимости от того, окончили ли Вы только что ВУЗ или работаете уже 30 лет, никогда не бывает слишком рано или слишком поздно, чтобы начать свою финансовую жизнь заново. Возможно, Вы захотите начать экономить на значимые жизненные цели, такие как покупка дома или безбедная старость. Или возможно Вы хотите пересмотреть свои привычки тратить деньги, чтобы перестать ими сорить налево или направо. Или захотите заняться инвестированием. Взгляните на Ваши цели и решите, как нужно управлять своими деньгами, чтобы получить то, что Вам нужно.

Постарайтесь в первую очередь избавиться от всех своих долгов. Долги – они из прежней жизни. В новой жизни им нет места. Одна из моих клиенток, после нашей с ней работы, избавилась от 90% своих долгов менее чем за 6 месяцев. Если у Вас больше долгов, чем Вы можете оплатить, то нынешнее законодательство позволяет Вам осуществить процедуру личного банкротства. Возможно, это будет для Вас подходящий вариант.

Затем проанализируйте свои финансы. Структурируйте доходы и расходы, начните вести бюджет. Посмотрите, где Вы можете сократить «утечки» (например, покупки ненужных вещей), а где сможете получить дополнительные деньги (к примеру, продав вещи, которыми Вы не пользуетесь через сервис avito.ru). В любом случае, ведение бюджета подскажет Вам хорошие финансовые решения.

Шаг 11. Поговорите с людьми

Когда Вы решаете начать новую жизнь, очень полезным ходом может быть разговор с людьми, которые уже живут той жизнью, который Вы хотите. Это полезно потому, что может дать Вам представление о том, как добраться туда. Например, если Вы хотите отбросить скучную опостылевшую работу и заняться тем делом, которое Вы любите и которое Вам интересно, то Вам нужно просто поискать тех людей, которые уже сделали бизнес на любимом деле и взять, например, у них интервью, в ходе которого подробно расспросить об их «дорожной карте». Возможно, кто-то из этих людей согласиться стать для Вас Наставником на пути к новой жизни.

Вы также можете расспросить людей о трудных моментах, которые могут возникнуть в Вашей новой жизни. Вы можете находиться в плену иллюзий относительно новой карьеры, новых отношений, нового бизнеса или новой страны. Понимание мельчайших деталей, о которых Вам поведают другие, позволит Вам избежать множества ошибок и неверных движений.

Например, Вы можете мечтать оставить свою скучную работу в Москве и уехать на Бали, где жизнь это рай. Если Вы общаетесь с людьми, которые уже живут там, то можете обнаружить вещи, о которых не знаете, например то, что это невероятно дорого, недружелюбная визовая политика, трудности с здравоохранением, сложность с занятием деятельностью, которая требует сосредоточения. Конечно, это не значит, что Вы не должны переезжать, но эти знания помогут Вам лучше приспособиться к реалиям новой жизни.

Шаг 12. Получите поддержку

Начало новой жизни может быть пугающей перспективой. Окружите себя людьми, которые любят и уважают Вас и смогут оказать Вам помощь и поддержку на Вашем пути. Знание того, что у Вас есть источники эмоциональной поддержки поможет Вам почувствовать себя гораздо более сильнее, когда Вы столкнетесь с реалиями Вашей новой жизни.

Если у Вас нет семьи или надежных товарищей, которые могут поддержать Вас, то есть смысл поискать такую поддержку в других местах. Это может быть поддержка в рамках групп или сообществ по интересам или даже религиозных общин. Идите туда, где люди свободно и открыто общаются друг с другом и заводите новые знакомства.

Шаг 13. Проверь себя

Большие жизненные изменения, которые необходимы, чтобы начать новую жизнь потребуют от Вас серьезной работы, самоотдачи и терпения. Это может оказаться напряженным и пугающим. Убедитесь, что Вы готовы к этому. Как Вы себя чувствуете? Какое поведение для Вас приемлемо? Вас беспокоит что-нибудь? Ведение дневника поможет Вам понять свои эмоции и определить, существуют ли области, в которых Вам нужна дополнительная поддержка или которые требуют глубокой проработки.

Процесс серьезных и глубоких изменений в жизни нередко может вызвать чувство подавленности. Вы можете начать грустить, перестать получать удовольствие от некоторых вещей, чувствовать тревогу или вину, испытывать внутреннюю опустошенность или безнадежность. В таком случае быстро и безболезненно Вам может помочь . Работа по этой технологии позволяет устраняет негативные эмоциональные ощущения в течение одной сессии.

Шаг 14. Внесите необходимые изменения

Новая жизнь не будет означать, что трудности, препятствия и проблемы исчезнут навсегда. Начало новой карьеры не означает, что Вы никогда снова не будете чувствовать себя недооцененным или невдохновленным. Переезд в новый город или новую страну не означает, что Вы никогда не будете скучать по дому. Когда у Вас возникнут проблемы, признайте их таковыми и делаете то, что Вам нужно, чтобы разрешить их и адаптироваться к ситуации.

Вы можете столкнуться с массой трудностей на Вашем пути к новой жизни. Например, возможно, Вы хотели сделать военную карьеру, чтобы следовать Ваши ценностям служения и чести, но узнали, что не подходите по здоровью, чтобы поступить в военное училище. Вы могли бы рассматривать это как провал и крах Вашей мечты, или же Вы могли бы снова вернуться к «чертежной доске» и определить, имеются ли другие вещи, которые Вы можете сделать и это также позволит Вам выразить эти основные ценности.

Шаг 15. Работайте вместе с консультантом

Даже если Вы не думаете, что что-то в процессе построения Вашей новой жизни идёт “неправильно”, бывает полезно обратиться к консультанту или личному тренеру, особенно когда речь идёт о серьезных переменах. Дело в том, что такой непростой процесс как начать новую жизнь и изменить себя, может содержать в себе разнообразные ошибки и скрытые помехи, которые могут быть видны только со стороны. А хороший консультант способен дать Вам качественную обратную связь и уберечь от пустой траты времени, сил и ресурсов.

Другой момент состоит в том, что глубокие личностные изменения всегда сопровождаются стрессом и внутренним сопротивлением (самосаботажем). Иногда они бывают настолько сильны, что опускаются руки и пропадает всякое желание двигаться вперёд. С помощью консультанта можно проработать и избавиться от внутренних страхов, блокирующих изменения. Консультант также может помочь Вам узнать полезные способы мышления и реагирования на вызовы.

Обращение к консультанту – это верный признак того, что Вы любите себя и заботитесь о себе достаточно, чтобы получить помощь, когда это нужно и полезно, и это – хорошая новость. Консультант по вопросам личностных изменений играет для Вас ту же роль, что стоматолог для Ваших зубов: Вы устраняете незначительные проблемы и сложности прежде, чем они породят катастрофические последствия.

Начните новую жизнь уже сегодня!

Прочитав эту статью, Вы можете решить: «Ок, это всё здорово! Я обязательно приму эти рекомендации к сведению и даже начну следовать некоторым из них». Но дело в том, что процесс изменений – это процесс системный, где всё четко связано друг с другом и каждый шаг влияет на другой. Здесь важно не ошибиться.

Хотите узнать как начать новую жизнь в которой будет самореализация, высокий смысл, активность, мотивация, сила, лидерство, новые открытия, энергия, захватывающие изменения, интересная игра, новые горизонты, удовольствие от проживаемого момента, ясное понимание собственного пути, отсутствие самосаботажа и неуверенности, чёткость намерения и действий? И при этом вы не совершите грубых ошибок и избежите множества «подводных камней», а сам путь займет несколько месяцев вместо десятков лет.

Тогда . Я дам Вам решение!

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам. Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!

Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,:
1. Засыпать не позднее 12 ночи.
2. Рано вставать.
3. Читать книги хотя бы раз в день.
4. Медитировать.
5. Не опаздывать.
6. Соблюдать диету и т.п.

Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.

Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь. Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.

Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.

Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:

Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.

Почему я устал?
Потому что я мало спал.

Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.

Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.

Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.

Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.

Поиск причины может привести вас к пониманию того, что:
1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).
2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.

Для того, чтобы раньше просыпаться:
1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.
2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.

Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.

2. Группируйте привычки

Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее. Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг. Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.

Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.

— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.
— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя.
— Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам. Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.
— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.

3. Планируйте свой день (с указанием времени)

Расписание поможет вам точно знать, находитесь ли вы на пути к выработке привычек или сбились с него. В первую очередь нужно распланировать первый день нового стиля жизни, чтобы придерживаться подобного расписания и в последующие дни.

Нужно заранее составить список дел, которые необходимо выполнить за день. Можно использовать, например Gcal.

Разделить их на категории: основные проекты, задачи средней важности и мелкие дела.
Внести их в дневное расписание. На выполнение основных проектов необходимо выделить большее количество времени. Можно, например, воспользоваться следующим принципом, выделить 60-30-10% времени на выполнение заданий категорий 1-2-3 соответственно.
Нужно знать, сколько времени занимает выполнение того или иного дела. В большинстве случаев мы выделяем меньше времени на выполнение задач, чем необходимо. Старайтесь реально оценивать свои возможности. Также стоит оставлять небольшой перерыв (5-10 минут) между делами, необходимый для переключения с одного задания на другое.

5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 — проект А, 12.30-13.30 — ланч, 18.30-19.30 — дорога.

Если накопилось больше дел, чем вы можете выполнить согласно вашему расписанию, можно перенести не особо важные дела на другой день.
Когда все распланировано, и наступает новый день, единственное, что нужно делать, это неотступно следовать расписанию. Нужно следить за временем, чтобы вовремя выполнять задачи. За 5 минут до того как время, отведенное на выполнение того или иного задания, истечет, можно потихоньку переходить к следующей задаче в списке.

Вся прелесть точного расписания в том, что оно позволяет узнать, когда у вас уходит больше времени, чем хотелось бы, и позволяет работать более эффективно. Некоторые временные рамки нельзя нарушать ни в коем случае, например, время сна/пробуждения, поэтому время, выделенное на выполнение заданий, должно быть фиксировано. Это означает, что необходимо работать более эффективно.

На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле это не так. На составление ежедневного расписания уйдет не более 10 минут. Следует также выделить время в расписании на составление самого расписания (например, 23.00-23.10). Достаточно однажды создать шаблон и затем применять его для составления расписания на другие дни. Например, такие пункты как пробуждение/завтрак/дорога/работа/обед/сон будут всегда присутствовать в вашем расписании.

Если вы не планируете точное время завершения работы и просто говорите себе, что это нужно сделать сегодня, то велика вероятность, что вы не сделаете эту работу. Поэтому большая часть привычек не сохраняется у человека надолго. Неожиданно будут появляться другие дела и вы, сами того не замечая, будете заниматься ими и забросите расписание. Следовательно, все станет по-прежнему, и вы никогда не выработаете у себя привычку.

4. Опережайте свое расписание

Выполнение дел раньше срока является мотивирующим фактором. Вставая в 5 утра, вы оказываетесь впереди всего мира (и самого себя, того прежнего, который жил по старому расписанию), и это мотивирует работать быстрее и оставаться впереди. Завершая работу раньше срока и начиная выполнять новую задачу до установленного в расписании времени, вы получаете дополнительный импульс. Зная, что вы выполняете намеченное раньше, чем указано в вашем расписании, вы будете естественным образом мотивированы завершать все запланированные дела, включая привычки.

Если выполнение того или иного задания занимает больше времени, чем нужно, следует сделать выбор:

Поспешить и все успеть.

Отложить не особо важные дела или
Воспользоваться временем, выделенным на выполнение следующих задач и продолжить текущую. Это также означает, что придется работать быстрее оставшуюся часть дня.
Подобный процесс принятия решений важен, так как в противном случае вы проведете остаток дня, пытаясь наверстать упущенное, что отразится на запланированных задачах/привычках. Впоследствии это также скажется на вашем желании сохранить привычки. Выполняйте все раньше срока и поймете, что так проще оставаться мотивированным.

5. Держите под контролем

Когда вы контролируете процесс, вы последовательны и обязательны. Повесьте в комнате лист бумаги или доску, на которой нарисуйте большую таблицу, разбитую по дням (например, 21 день на выработку новой привычки) и привычкам. В ней как-то отмечайте те дни, когда вы придерживались вырабатываемой привычки и дни, когда нет. Вы можете также отслеживать процесс с помощью специальных веб сервисов как, например:

HabitForge — поможет вам контролировать процесс формирования привычки в течение 21-го дня. Если пропускаете один день, отсчет начинается заново.

Rootein — в отличие от Habit Forge это непрерывный трекер, если пропущенных дней становится слишком много, он предупреждает вас об этом. Вы можете также воспользоваться его мобильной версией.

Joe’s Goals — похож на Rootein. Можно установить опцию многократной проверки одной и той же задачи в течение сверпродуктивных дней.

6. Вовлекайте окружающих людей

Существует несколько способов — активное участие, когда вы сообщаете вашим друзьям, которые хотят выработать ту же привычку и работаете над этим вместе или пассивное участие, когда вы рассказываете другим о ваших планах, и они поддерживают вас морально в ваших стремлениях.

Например, поделитесь своим желанием выработать определенные привычки в своем блоге и опишите подробно свою программу по изменению себя, и вы, вероятнее всего, найдете немало последователей. Опишите подробно целесообразность вашей программы, её преимущества, перечислите привычки, которые собираетесь выработать, и как хотите достичь желаемого.

Ваши родственники и знакомые, возможно, тоже захотят вам помочь в достижении целей. Например, в вашем стремлении питаться здоровой пищей, и захотят заполнить ваш холодильник фруктами и овощами, а в кафе будут стараться заказывать блюда из овощей.

Главное помнить, что вы не одиноки в этот момент, вокруг вас всегда есть люди, которые подбодрят и поддержат вас.

В заключение

Если вы успешно справитесь с поставленными задачами, то не заметите как начнете придерживаться необходимых привычек автоматически, и они станут неотъемлемой частью вашей жизни. Предложенные способы могут показаться слишком простыми, но не стоит их недооценивать. Попробуйте сами и увидите, что они работают!

Рано или поздно, но в жизни человека случается момент, когда все вокруг становится чужим, серым и рутинным. Немногие преодолевают такой личностный кризис спокойно, без негативных последствий. Некоторые, задаваясь вопросом: «Как изменить себя?», прибегают к эмоциональным поступкам, не имеющим должного действия, и в итоге не могут сойти с этой «мертвой» точки, оставаясь на месте либо увлекаясь вредными привычками (алкогольная и наркотическая зависимость).

С чего должны начинаться перемены

«Переделка» себя и своей жизни — сложный процесс, в котором прерогативой является размеренность. То есть не стоит торопиться что-либо кардинально менять, для этого необходима подготовка и четкая установка на результат. Стоит помнить, что в преобразовании большую роль играет позитивный настрой, так как отрицательные эмоции и сомнения значительно замедляют и усложняют процесс перехода.

Как начать новую жизнь и изменить себя? Первый шаг — это определение негативного состояния и неприятных моментов, не устраивающих человека в настоящее время. Важно, чт бы во время самодиагностики все проблемы были записаны на бумагу — наглядное изображение помогает подсознанию сконцентрироваться и не упустить важную информацию.

Второй шаг — это выявление причины, по которой возникла необходимость перемен. Записывая их, человек сам создает для себя мотивацию к действию, способному улучшить жизнь и устранить проблемы.

Как изменить себя в лучшую сторону? Третий шаг — определиться с целью, выбрать наиболее желаемое — то, благодаря чему жизнь вновь обретет яркие краски, а грезы станут реальностью. Наиболее распространенная ошибка многих людей в том, что на данном этапе перестройки своего собственного мира они не в силах определиться, чего именно хотят от жизни. Цели должны быть реальными и осуществимыми.

Четвертый шаг — определение действий после достижения желаемого результата. В зависимости от того, чего именно хочет добиться человек, ему необходимо подробно проанализировать и расписать, что положительного или отрицательного может произойти после выполнения поставленной задачи.

Действие — неотъемлемая часть процесса преобразования

Помимо цели и мотивации, способствующих переменам, для полного и правильного изменения необходимо действие. Как начать новую жизнь и изменить себя? Начать действовать:

• заняться спортом, при желании сбросить вес;
• обучаться, при желании получить новые знания и навыки;
• больше общаться с противоположным полом, если цель — добиться его расположения.

Любое действие поначалу может отвергаться человеческим сознанием, так как оно напрямую связано с состоянием тела на данный момент. Ему уютно? Тепло? Не беспокоит голод и усталость? Тогда почему телу необходимо подняться и выйти из зоны комфорта, чтобы выполнить ту или иную задачу? В связи с этим многие сталкиваются с проблемой осуществления того, как изменить себя в лучшую сторону. На данном этапе необходимо преодолеть природную установку сознания, заставить его подчиниться своей воле.

Основные моменты, способствующие началу действия

Установка — одно из главных аспектов будущего шага к переменам. Правильно сформулированная и постоянно повторяемая мысль о победе и достижении цели помогает преодолеть барьер сознания, отталкивающий саму идею намечающейся «перестройки». Как изменить себя? Мысленно представьте себя там, в новой жизни, с новыми эмоциями и возможностями, выполняйте такую процедуру как можно чаще, и ваш мозг «впитает» это, как губка, сделав для себя прерогативой. Чтобы не свернуть с намеченной цели, можно составить своеобразный план действий, где будут подробно расписаны шаги, свершение которых возможно в самое ближайшее время. К примеру:

• Что мне необходимо, чтобы выспаться? Лечь спать не позднее 22:00.
• А что нужно сделать, чтобы уснуть раньше? Перестать смотреть ТВ допоздна/проводить время за компьютером.

План должен выглядеть таким образом: вопрос — действие.

Препятствия, с которыми можно столкнуться

Бессилие, страх, неуверенность, лень, апатия, боязнь впускать в жизнь что-то новое — это психологические блоки, включаемые подсознанием на этапах изменения. Многие, сталкиваясь с подобными проблемами, не придают им большого значения, думая, что все пройдет само собой, но на деле выходит с точностью до наоборот — во время приступов лени или беспричинного страха человек не в состоянии действовать согласно намеченному плану, а значит, он не может выбраться из зоны комфорта и изменить свою жизнь.

Как изменить себя и обойти возможные психологические блокировки? Для начала нужно подробно разобраться в собственном «Я» и мире вокруг, определив, что именно является природой происхождения преград в каждом конкретном случае: бытовые неурядицы, финансовые проблемы, окружение (друзья, семья, коллеги), неудачные опыты, ошибки из прошлого? Необходимо вычислить установки и программы, мешающие новым позитивным мыслям направлять человека к поставленной цели, а затем устранять их из подсознания.

Управляемый путь к переменам. Способы изменить себя изнутри

Благодаря изменениям внутреннего я человек меняется снаружи, его повседневные роли претерпевают серьезные перемены, а старые привычки прекращают свое существование. Большинство психологов считают данный метод устранения «вредоносных программ» наиболее мягким и контролируемым. Измени себя! Сама установка представляет собой то, что человек должен самостоятельно сменить приоритеты.

Шок

Иногда в жизни случаются шоковые ситуации, заставляющие пересмотреть отношение к миру, людям и себе. С точки зрения психологии, метод такого рода не является идеальным, так как не поддается контролю человека, в связи с чем итог может быть самым непредсказуемым — вместо лени, преследовавшей личность на протяжении многих лет, появляются страх и неуверенность, которые еще сложнее искоренить.

Угроза жизни

Взывание к инстинкту самосохранения зачастую помогает побороть психологические блоки и изменить себя, не изменив себе. Предчувствуя сильнейшую угрозу, человек действует решительно и быстро достигает поставленной задачи. Однако использование принуждения подсознания считается сложным и трудоемким процессом, требующим больших физических и психологических затрат.

Смена круга общения, места жительства, работы

Изменения такого рода могут происходить как осознанно, так и неосознанно. Для осознанного действия в некоторых случаях необходимо преодоление психологического барьера. Влияние нового общества должно быть достаточно сильным, чтобы одолеть подсознание, и положительным, влекущим человека вверх, а не вниз, иначе возрастает вероятность перемены личности не в лучшую сторону.

Видение результата в настоящее время

Создавая для себя некую идею фикс, человек провоцирует образование новых нейронных связей, укоренение поставленной цели. В свою очередь, подсознание перестает ставить невидимые преграды для ее достижения, делая цель приоритетной. Как изменить себя внутренне? Здесь главное — уметь фокусировать внимание на результате, а также обладать терпением ребенка, встающего на ноги и пытающегося делать первые шаги. Выбирая метод видения результата, следует быть готовым идти к поставленной цели, невзирая на ошибки и неудачи.

Повторение и поощрение

Мысли материальны, а это значит, что постоянное прокручивание в мыслях информации о поставленной цели и положительном результате приводит к ее достижению. Когда возникает желание «хочу изменить себя», следует многократно повторять установку на данный процесс.

За каждое совершенное действие, за каждый, даже самый минимальный шаг, дабы не спровоцировать новое проявление психологических блоков, человек должен поощрять себя. Многие люди, которые изменили себя, при помощи этого метода избавились от невидимых преград. «Цель — достижение — вознаграждение» — именно такая схема позволит в короткие сроки «вживить» в подсознание новую установку.

Психологи сходятся во мнении, что начало перемен — один из важнейших этапов в жизни человека. Любые изменения, даже самые незначительные и незаметные, способствуют личностному, духовному росту, получению нового опыта, а значит, развитию общества в целом. Меняется человек — меняется мир вокруг него, старое окружение отходит на второй план, все новое, пришедшее с переменами, добавляет жизни яркости.
Специалисты рекомендуют придерживаться советов по изменению себя, изложенных ниже.

Замедление. Мысленная остановка времени

В повседневной жизни многие испытывают острую нехватку свободного времени, однако оно является главным помощником в том, как изменить себя. Наши мысли нуждаются в постоянном «перелопачивании», а действия — в осмыслении. Уделяйте своему подсознанию и сознанию хотя бы полчаса в день, и вы сможете легко определить, почему перемены вам сейчас так необходимы.

Желание — лучший мотиватор

Вожделейте перемен — и только тогда они настигнут вас. Без желания человека измениться никто не в силах заставить его это сделать. Вне зависимости от качества жизни на сегодня вы должны знать, что можете переменить все в лучшую сторону.

За все отвечаю только я

Человек должен нести ответственность за свои поступки. Не складывается личная жизнь? Постоянно не хватает денег? Вы не в силах сдержать негативные эмоции? Запомните! В этом стоит обвинять только себя, не родственников, не политику и депутатов, не возлюбленных, а именно себя. После принятия этого как должного человеку откроются возможности, варианты и легкие пути жизненных перемен.

Ценности

Выявление ценностей поможет вам в будущем сориентироваться в том, что вам нужно на данный момент, чего вы больше всего желаете. Правильная расстановка приоритетов помогает сделать здоровый выбор. К примеру, сейчас для вас наиболее важным является рождение ребенка, но вы никак не можете забеременеть — это послужит мотивацией для создания плана по достижению цели.

Определение причины

Важный аспект, без которого дальнейший ход перемен невозможен — это выявление проблемы или причины, заставляющей думать об изменениях своего «Я». Причинно-следственные связи заставляют человека действовать незамедлительно, потому их определение является особенно важным.

Скажите «Нет» ограничивающим фразам

«Я не в силах», «у меня не получается и не получится», «я буду всю жизнь (всегда) страдать». Возможно, вы уже сталкивались с фразами подобного рода, звучащими в голове в моменты, когда необходимо выполнить какое-либо ответственное действие. Чтобы как можно точнее диагностировать наличие ограничивающих фраз, их следует постоянно записывать, а затем заменять мотивационными словосочетаниями («я могу», «я сделаю» и так далее). Это поможет подкорректировать ваши мысли и настроиться на позитивный лад.

Отказ от вредных привычек

Определите, какие привычки имеют наиболее сильное воздействие на вас, а затем периодически замещайте их. В итоге они полностью исчезнут. Не стоит резко отказываться от того, что вы привыкли делать в повседневной жизни — постепенно замените пустую трату времени каким-нибудь полезным делом. К примеру, вместо игр на компьютере прочтите книгу или выполните работу по дому.

Настрой

Надежда на лучшее позволяет не сдаваться, однако помните, что излишние, нереалистичные ожидания могут не оправдаться, и вы потеряете интерес идти дальше. Главное — минимум скепсиса, максимум позитива и уверенности в своих силах, а также реалистичный настрой.

Поиск помощи и поддержки

Ничего предрассудительного нет в том, чтобы просить помощи у человека, обладающего большим жизненным опытом, чем вы. Своеобразный наставник поможет пройти по тернистому пути перемен без особых потерь и психических затрат. Лучше, чтобы это был человек из вашего ближайшего окружения, либо профессиональный психолог.

Стимул

Для каждого человека лучшим стимулом является его эгоцентризм и тщеславие, жажда занимать место выше, чем кто-либо из его окружения. В этом нет ничего постыдного, ведь ваши перемены в первую очередь предназначены для вас самих, потому стимулирование процесса изменения личности при помощи негативных в повседневной жизни черт характера считается хорошим способом. Стимул объединяет в себе цели, ценности и мотивацию человека, заставляя личность действовать и бороться с подсознанием.

10 стратегий, которые помогут двигаться вперед, когда чувствуете себя застрявшим

Мы все чувствовали себя застрявшими в какой-то момент нашей жизни. Возможно, вы сейчас чувствуете себя застрявшим. Когда это происходит, может показаться невозможным продолжать двигаться вперед к своим целям и мечтам.

Может быть, вы чувствуете, что маленький застрял, работая над творческим проектом, например, писать статью или рисовать произведение искусства. Возможно, вы начали новый бизнес, взялись за крупный проект на работе или начали новый режим здоровья или фитнеса.Ваше первоначальное волнение прошло, и теперь вы чувствуете себя застрявшим, сбитым с толку или подавленным тем, как продолжать двигаться вперед.

Может быть, вы действительно застряли. Вы чувствуете себя в ловушке ненавистной работы, неработающих отношений, кучи долгов или жизни, мало похожей на ту, которую вы себе представляли.

Иногда мы просто хотим бросить полотенце и сдаться, но пока не сдаваемся.

Если вы чувствуете себя немного застрявшим или застрявшим в сухом бетоне, пытаетесь принять маленькое или важное решение или задаетесь вопросом, что вы делаете со своей жизнью, эти 10 стратегий помогут вам продолжать двигаться вперед.

1. Сделайте шаг назад

Ваш первый шаг вперед, когда вы чувствуете себя застрявшим, — это сделать шаг назад. Часто мы пытаемся освободиться, толкаясь вперед с огромной силой или просто стараясь изо всех сил. Но, как сказал Эйнштейн,

«Ни одна проблема не может быть решена на том же уровне сознания, который ее создал».

Получите доступ к другому уровню мышления, оценив свою текущую ситуацию с новой точки зрения. Когда я работаю с клиентами, которые чувствуют себя застрявшими, это первое, что я прошу их сделать.

Я заставляю их думать о , где они , о о том, что им здесь, и о о том, что им действительно нужно. Когда вы отстраняетесь от своей жизни, карьеры и проблем и смотрите немного издали, вы видите вещи с другой точки зрения.

Your Turn:

Представьте, что вы заблудились в лесу. Вы можете продолжать двигаться вперед в поисках выхода. Можно запаниковать и ходить по кругу. Вы можете вернуться тем же путем, которым пришли.

Вместо этого представьте, что вы можете остановиться, сделать глубокий вдох и уйти из своей ситуации.Представьте, что вы можете летать над всем этим, как если бы вы были в вертолете, и смотреть на себя среди деревьев.

Что вы могли бы увидеть или заметить по-другому с этой точки зрения — другой маршрут, люди, которые вас поддержат, выход ближе, чем вы думали?

Еще один способ уменьшить масштаб — смотреть на свою ситуацию как нейтральный наблюдатель. Представьте, что вы муха на стене, наблюдая за своей жизнью. Какие идеи или советы вы бы дали себе?

2. Будьте конкретны

Трудно двигаться вперед, пока вы полностью не поймете , почему вы застряли.Вы должны уточнить и понять, что происходит на самом деле. Вы должны назвать его, чтобы приручить его.

Один мой великий наставник однажды сказал:

«Четко сформулированная проблема имеет собственное решение».

Например, есть большая разница между фразами «Я застрял» и «Я застрял, потому что меня перегружают детали» или «Я чувствую себя застрявшим, потому что меня беспокоит, что люди подумают обо мне». Как только вы назовете его, у вас будет больше шансов приручить его и продолжать двигаться вперед.

Один из самых важных вопросов, которые я задаю клиентам: «Что мешает?» Когда они отвечают, следующий вопрос всегда: «Что еще?» Мы продолжаем идти по этому пути, пока не почувствуем, что добрались до реальной, лежащей в основе проблемы.

Your Turn:

Стремитесь раскрыть основные проблемы, которые мешают вам прогрессировать. Вы можете сделать это, ведя дневник, поговорив с кем-то, кто вас хорошо знает, или просто найдя время, чтобы задать себе эти вопросы.

Как только вы его назовете, возможно, решение возникнет и приручит себя.

3. Восстановите связь со своим «Почему»

Чувство застревания часто возникает из-за того, что вы упускаете из виду общую картину и то, что важно. Вы потеряли свой , почему .

Почему вы вообще это начали? Какие причины, ценности или увлечения побудили вас изменить свою жизнь? Какую картину вы представляете себе, своему бизнесу и своей жизни?

Напоминая себе о своем первоначальном намерении и цели, это дает вам внутреннюю мотивацию вернуться на правильный путь и двигаться вперед.

Связь с вашим более глубоким «почему» будет топливом, которое поддерживает вас даже в трудные времена и препятствия.

Ваша очередь:

В чем бы вы ни застряли прямо сейчас, возьмите дневник и спросите себя: Почему это важно для меня? Почему я вообще это начал? Чего я здесь пытаюсь достичь и почему это важно для меня?

Присоединяйтесь к ускоренному классу — активируйте свою мотивацию , и бесплатное целевое занятие поможет вам выяснить это «почему» и поможет вам развить мотивацию и всегда оставаться мотивированными.Присоединяйтесь к бесплатному уроку прямо сейчас!

4. Проведите мозговой штурм для своих возможностей

Мы часто чувствуем себя застрявшими, потому что не видим выхода из нынешней ситуации — мы чувствуем, что у нас нет того, что нужно, чтобы начать открывать новые двери и способствовать нашему личному развитию.

Обдумывая идеи и возможности, вы расширяете свой кругозор и открываете свое мышление для поиска нового решения. Когда вы видите потенциальные варианты, вы больше не чувствуете себя в ловушке.

Речь идет не о том, чтобы выбрать , один или сделать правильный выбор , , а о том, чтобы позволить вашему творческому уму расшириться и увидеть все потенциальные возможности .Мы часто погружаемся в поиск нужного и устраняем все, что не кажется идеальным.

Вот почему так много людей чувствуют себя застрявшими. Они пытаются найти следующую правильную карьеру , лучший способ справиться с ситуацией или одну идеальную идею . Это может привести к сильному стрессу и аналитическому параличу.

Если вы ненавидите свою карьеру, о каких новых возможностях вы думаете? Перечислите их все — даже те, которые кажутся нереальными или глупыми.

Если вы несчастливы в отношениях, что вы можете сделать? Вероятно, существует гораздо больше вариантов, чем вы думали. Кто они такие?

Your Turn:

Составьте список вариантов для вашей текущей ситуации — настолько безумных или «нестандартных», насколько они могут быть.

Когда вам кажется, что вы все продумали, спросите себя: «Какие еще есть варианты?» Это позволяет вам копнуть глубже и увидеть идеи, которые вы иначе могли бы не исследовать.

Тогда и только тогда вы сможете начать определять путь вперед.

5. Сделайте перерыв

Полное раскрытие, я краду эту стратегию у учителя второго класса моей 7-летней дочери.

На днях я помогал дочери с домашним заданием. Она очень расстраивалась и не знала, что написать в письме своему большому приятелю. Она была на грани слез, когда подняла глаза и спросила: «Мама, можно мне передохнуть?»

Она встала из-за стола, спустилась в свою комнату и поиграла со своими мягкими игрушками.Когда через некоторое время она поднялась наверх, она была настолько счастлива, насколько могла, и сразу же начала писать.

Нам всем нужен перерыв, когда мы застряли. Смещение фокуса дает нашему мозгу возможность успокоиться; это снимает напряжение, чтобы мы могли вернуться со свежим умом и новой точкой зрения.

Когда мы делаем перерыв, он освежает наше мышление и помогает найти другое решение проблемы или посмотреть на ситуацию через призму. Разрыв мозга на самом деле помогает инкубировать и обрабатывать новую информацию.

Отличный перерыв в работе мозга — это сделать что-то физическое, что приведет вас в движение. Совершите поход, пробежку, прогулку вокруг квартала. Еще одна известная проблема — медитация, которая имеет так много доказанных преимуществ, что я даже не могу перечислить их все.

Твоя очередь:

Какие мозги ты себе устроишь? Что было бы наиболее полезно? Это уже не только для второклассников.

Вот несколько идей для вас: 21 противоречащая интуиции идея мозгового перерыва для повышения вашей производительности

6.Отпустите то, что не работает

Вы когда-нибудь ходили по грязи, и у вас застрял ботинок и вылетела нога? Когда это происходит, у вас обычно есть два варианта: либо снова надеть ботинок и продолжать продвигаться вперед, повторяя разочарование, поскольку он постоянно застревает, либо вы можете снять этот ботинок и двинуться вперед.

То же самое и в жизни. Когда мы застреваем, мы часто остаемся в грязи и пытаемся тащить за собой ботинок. Мы продолжаем делать то, что явно не работает. Ботинок представляет собой ограничивающие убеждения, старые привычки или истории, которые вы рассказываете сами себе.

Помните в фильме «Вверх», когда мистер Фредриксен пытается заставить свой дом летать? Это было слишком тяжело. Ему пришлось выбросить свои вещи, пока дом не стал достаточно светлым, чтобы его можно было взлететь.

Здесь то же самое; вам нужно избавиться от эмоционального багажа, который вы несете, чтобы вы могли двигаться вперед маленькими шагами и достигать своих целей.

Возьмем, к примеру, мою клиентку * Люси. У нее были проблемы с поиском работы, которая ее интересовала. Благодаря нашей совместной работе мы обнаружили, что у Люси было интересное убеждение: наличие работы и счастье исключают друг друга.

Это означало, что она будет либо безработной и радостной, либо трудоустроенной и несчастной. Чтобы продвинуться вперед в поиске карьеры, ей нужно было снять этот «сапог» и поверить в то, что она сможет найти работу, на которой она действительно могла бы быть счастливой.

Ваша очередь:

Что вас сдерживает — старая привычка, ограничивающее убеждение или история, которую вы рассказываете сами? Как вы можете переосмыслить свое мышление, чтобы изменить направление, в котором вы движетесь?

Используйте эту таблицу для мгновенного повышения мотивации , чтобы помочь вам найти ответы на все вопросы.Получите бесплатный рабочий лист здесь.

7. Знайте, что вам нужно, чтобы выйти из строя

У всех нас есть свой уникальный стиль работы. Когда вы поймете, как вы устроены, вы сможете более конкретно понять, что вам нужно, чтобы выбраться из тупика.

Мне нужна кристально ясная картина того, чего я пытаюсь достичь, и большая, осязаемая цель, к которой нужно стремиться. Когда у меня нет четкого представления о конечном результате или сложной цели, которую я пытаюсь поразить, я чувствую себя застрявшим и немотивированным.

Вот некоторые общие потребности:

Пошаговый план, чтобы понять, почему что-то важно, сроки и надвигающееся давление, безусловное поощрение и поддержка, чтобы все обдумать, подключение к более глубокому значению, свободе и гибкости , и уверенность.

Имеете ли вы отношение к любому из них?

Ваша очередь:

Что вам нужно , чтобы отстать? Подумайте о том, что поможет вам стать лучше и справиться с проблемами.Может быть, это пошаговый план, сроки, система поддержки или подключение к более глубокому смыслу.

8. Измените свое состояние

Вместо того, чтобы сосредоточить все свое внимание и энергию на проблеме, переключите свое внимание и энергию на другую часть жизни. Сделайте то, что приносит вам радость; проводить время с любимым человеком.

Делайте все, чтобы изменить свое состояние и настроение. Это переключит ваш нисходящий цикл обреченности и мрака на восходящий цикл надежды и возможностей.

Отличный способ избавиться от негативных эмоций — это проявить благодарность.Итак, вы ненавидите свою работу. Практикуйте благодарность в других сферах своей жизни. Поддерживает ли это вашу семью или позволяет вам работать удаленно?

Я не говорю, что вы должны оставаться на работе, которую ненавидите; Я просто рекомендую вам взглянуть на это с точки зрения перспективы. Сдвиг состояния привносит энергию, надежду и позитив в ваше мышление … ключи к выходу из этого ужасного замкнутого цикла.

Your Turn:

Что всегда поднимает настроение? Что приносит вам радость, счастье или удовлетворение? Делайте это и обязательно проявляйте благодарность.Попробуйте следующее: каждое утро на следующей неделе записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

9. Примите меры

Принятие мер имеет решающее значение для того, чтобы выбраться из тупика. Нет замены инерции. Действие позволяет действовать дальше, а бездействие порождает инерцию, неуверенность в себе и замешательство.

Успешные люди это знают, поэтому они постоянно выходят из своей зоны комфорта.

Мне нравится эта цитата Саймона Синека:

«Если мы думаем обо всем, что нам нужно сделать, мы чувствуем себя подавленными.Если мы сделаем то, что нам нужно, мы добьемся прогресса ».

Мой клиент Маркус (имя изменено) только что сделал карьеру и собирался открыть свой собственный оздоровительный бизнес. Самая большая проблема встать у него на пути? Инерция.

Чем больше он думал о том, что он собирался сделать, тем сильнее начиналось его стремление. Чем больше он исследовал риски, проблемы и свой обширный список дел, тем больше он чувствовал себя подавленным. Он застрял.

Однако, как только он начал действовать, начав с быстрых побед, он набрал обороты и смог продвинуться вперед и преодолевать большие и более сложные шаги.Как только он преодолел свое бездействие, он оказался в ударе.

Мой дедушка всегда говорил нам: путь ведет к тропе. Мы не можем знать, что нас ждет в будущем, и попытки выяснить все до того, как мы начнем, — это верный путь к катастрофе.

Знайте, что путь начнет вести нас по новым тропам, но сначала вы должны начать идти.

Your Turn:

Какой следующий шаг вы можете сделать, чтобы двигаться вперед? Где быстрая победа?

Когда вы думаете о своем первом (или следующем) шаге, делайте его маленьким и достижимым, чтобы получить импульс.

10. Обратитесь за помощью

Нам всем может понадобиться небольшая помощь, когда мы застряли. Это может быть разговор с хорошим другом, который знает и понимает вас, или обращение за советом к кому-то, кто был в ситуации, похожей на вашу.

Может быть, это нанять коуча, который задаст важные вопросы, чтобы помочь вам взглянуть на вещи под другим углом, терапевта, который может выявить скрытые препятствия, или консультанта, который поделится мнениями и опытом.

Когда вы один, это может казаться безнадежным, подавляющим и просто невозможным.Но небольшой толчок от кого-то может быстро изменить вашу траекторию.

Хотя это может показаться одной из самых простых стратегий, на самом деле это одна из самых сложных. Почему? Несмотря на то, что мы биологически запрограммированы помогать друг другу, многим из нас сложно протянуть руку помощи.

На это есть причина:

«Просьба о помощи подвергает нас множеству возможных социальных угроз, поэтому это так неудобно. Это может показаться молчаливым признанием своей слабости, которое понижает наш статус, и может быть приглашением к презрению.Это создает неуверенность и создает возможность отказа ».

Ваша очередь:

Не могли бы вы попросить о помощи в этой ситуации? К кому вы можете обратиться за помощью прямо сейчас?

Еще не готовы связаться с кем-нибудь? Может быть, вы можете попробовать спросить вселенную. Одни называют это молитвой, другие — духовным руководством, третьи — верой. Как бы вы это ни называли, протяните руку помощи.

Боитесь обратиться за помощью? Вот как изменить свое мировоззрение, чтобы стремиться к высокому уровню!

Бонус: когда ничего не помогает, проявите терпение

Иногда, когда мы застреваем, нам просто нужно проявить терпение.Терпение, потому что вы сделали все, что могли, и теперь пора подождать и посмотреть, что к вам вернется.

Я не предлагаю вам ждать месяцами или годами; но иногда мы ожидаем, что что-то изменится быстро, но на это нужно время. Это особенно актуально для важных жизненных решений и переходов, или когда в дело вовлечены другие люди, например, ваши отношения или работа.

Мне нравится строчка из Desiderata Макса Эрманна :

«… ясно вам это или нет, но вселенная, несомненно, разворачивается так, как должна.”

Доверяйте развертыванию и знайте, что иногда это может занять немного больше времени, чем вам хотелось бы.

Обычно есть веская причина, даже если вы ее не видите. Может быть, еще не время двигаться вперед или вносить изменения. Может быть, у вас нет всей необходимой информации, а когда она у вас есть, вы быстро добьетесь успеха. Может быть, вы действительно застряли там, где вам нужно быть прямо сейчас.

Когда я был в самом последнем значительном изменении карьеры, чувствуя себя застрявшим и задаваясь вопросом, смогу ли я когда-нибудь придумать свой следующий шаг, эта цитата китайского философа Лао-цзы была именно тем, что мне было нужно:

«У вас хватит терпения подождать, пока ваша грязь осядет и вода станет прозрачной? Сможешь ли ты оставаться неподвижным, пока нужное действие не возникнет само по себе? »

Оставайся сильным.Потерпи. Чем больше вы застряли, тем больше свободы вы почувствуете.

Заключительные мысли

Какая из этих стратегий кажется наиболее эффективной для вас и вашей текущей застрявшей ситуации?

Необязательно использовать их все; достаточно одного, чтобы помочь вам двигаться вперед.

Помните, любое движение, импульс или сдвиг помогут вам выбраться из тупика и двигаться вперед по жизни. К тому же никогда не поздно начать все сначала!

Больше, чтобы помочь вам выбраться из колеи

Показанное фото: Michał Parzuchowski через unsplash.com

9 сложных вещей, которые вам нужно сделать, чтобы двигаться вперед по жизни

Может быть, это жизненные уроки, которые мне пришлось выучить на горьком опыте, или потери и неудачи, которые я недавно пережил, но десять лет назад, в разгар панической атаки в свой 27-й день рождения, мне пришлось признаться самому себе прямо сейчас этот юный мир возможностей, который я когда-то чувствовал, теперь казался мертвым внутри меня. Я хотел снова почувствовать себя легким, свободным, амбициозным и страстным, но не знал, как это сделать.К счастью, рядом со мной была мудрая мать, которая дала мне хороший совет. Она сказала мне, что все еще может видеть во мне позитивного, страстного молодого человека, но мне нужно провести поиски души, чтобы воссоединиться с ним.

Пытаясь последовать совету матери, я вспомнил, что когда был ребенком, у меня были две цитаты, написанные на стикерах, висящих на стене моей спальни:

• «Примите то, что есть, отпустите то, что было, и верьте в свой путь».
• «Не бойтесь идти в одиночестве по малоизвестной тропе и не бойтесь любить каждую ее минуту.”

Итак, я снова записал эти две цитаты, как я их запомнил, и повесил их на стене над моей тумбочкой. Я просыпался от этих цитат каждое утро в течение нескольких лет после этого, и они помогали мне оставаться в центре внимания.

Я также делал крошечные шаги, изо дня в день, пока не понял, что наконец снова иду по правильному пути. Для всех, кто чувствует себя застрявшим и не имеет реального представления о том, как сделать следующий шаг вперед, я предлагаю следующие предложения.Это практические уроки, которые заставили меня двигаться вперед, когда я решил, что пришло время для перемен. И хотя эти стратегии основаны на моем личном опыте, теперь они также были проверены путем их широкого использования в сотнях коучинговых сессий два на один, которые мы с Ангелом проводили со студентами наших курсов и коучинговыми клиентами на протяжении многих лет. Возможно, они вам тоже помогут.

1. Старайтесь лучше думать о себе.

Согласитесь, вы провели большую часть своей жизни, подсознательно принижая себя. Думаю, что тебя недостаточно. Пытаться быть кем-то другим. Кто-то, кто подходит. Кто-то менее чувствительный. Менее нуждающийся. Менее ошибочный. Меньше ВАС. Потому что ты чувствовал себя сломленным и не хотел отпугивать людей. Вы хотели, чтобы вы им понравились. Вы хотели произвести хорошее впечатление. Вы хотели, чтобы вас считали достойным и любимым человеком. Чтобы вы могли почувствовать себя исцеленным и здоровым.

И поэтому долгое время, за фасадом фальшивых улыбок, вы непреднамеренно выдавали себя, чтобы доставить удовольствие всем остальным.

И очень долго твое сердце болело.

Но сейчас вы находитесь в точке, где видите вещи по-другому. Душевная боль просто не стоит того. Принижать себя еще на один день просто бессмысленно. Более того, теперь вы понимаете, что независимо от того, что вы делаете или как вы меняетесь, некоторые люди все равно никогда не будут довольны.

Теперь вы понимаете, что вам нужно начинать делать что-то по правильным причинам.

Не потому, что, по вашему мнению, это то, что нужно всем остальным, а потому, что вы наконец-то знаете, что достойны собственной любви и заботы.

Не потому, что другие люди одобряют вас, а потому, что вы дышите своим воздухом, думаете своими собственными мыслями и занимает место, которое никто другой никогда не мог бы.

Да, вы действительно достойны! Ваши идеи достойны. Ваши чувства достойны. Ваши потребности достойны. И без постоянного подтверждения со стороны других вы должны быть тем, кто вы есть, и жить своей правдой. Даже если это заставляет людей поворачивать головы. Даже если это означает идти в одиночестве по пути, по которому не ходили какое-то время.

Даже если ваша уверенность в себе пошатнулась!

Настоящая битва всегда в ваших мыслях.И ваш разум находится под вашим контролем, а не наоборот.

Возможно, вы были сломлены невзгодами, отвержением или стрессом, но ВЫ не сломлены. Так что не позволяйте другим убеждать вас в обратном. И не позволяйте своему уму овладевать вами.

Исцелите себя, отказавшись принижать себя.

Выберите, чтобы занять много позитивного места в своей жизни сегодня. Решите дать себе разрешение удовлетворять свои потребности. Выбирайте уважать свои чувства и эмоции.Сделайте любовь к себе и заботу о себе частью своих повседневных ритуалов…

Думайте о себе лучше, чтобы жить лучше вопреки себе.

2. Сознательно примите тот факт, что вы больше, чем просто сломанный кусок себя.

Когда наступают тяжелые времена, и какая-то часть вас расколота и сломана, легко почувствовать, что все — ВСЕ вы — сломано вместе с ней. Но это не так.

У всех нас в голове есть эта картина — это представление о том, что мы за люди.Когда эта идея получает даже небольшой вред или угрозу, мы склонны реагировать оборонительно и иррационально. Люди могут сомневаться в том, хорошо ли мы поработали, и это угрожает нашей идее быть компетентным человеком, поэтому критика может нас злить или обижать. Кто-то ложно обвиняет нас в чем-то, и это подрывает наше представление о том, что мы хороший человек, поэтому мы злимся и нападаем на другого человека или съеживаемся и плачем. И список продолжается.

Но самое безумное, часто мы сами причиняем себе вред и угрожаем себе негативом и ложными обвинениями…

Как раз сегодня утром я изо всех сил пытался мотивировать себя работать над новым творческим проектом, над которым я откладывал, поэтому моя самооценка как человека, который всегда продуктивен, мотивирован и имеет отличные идеи, внезапно подверглась нападкам.Когда я понял, что ничего не добиваюсь, это заставило меня почувствовать себя ужасно неловко и расстроиться, потому что я начал подсознательно беспокоиться о том, что я не тот, кем я думал. Я чувствовал себя бездельником.

Моим решением было осознать, что я не просто человек. Я не всегда продуктивен — иногда да, но иногда и непродуктивен. Я не всегда мотивирован — иногда да, но иногда я немного ленив. И, очевидно, у меня тоже не всегда возникают отличные идеи, потому что это невозможно.

По правде говоря, я могу быть многими вещами, и память об этом помогает мне расширить свою личность, чтобы она не была такой хрупкой — чтобы не разрушиться полностью, когда отколется небольшой кусочек. Тогда не имеет значения, если кто-то иногда думает, что я плохо справляюсь, или если я иногда ловлю себя на том, что плохо справляюсь — потому что я не всегда хорошо работаю.

Я делаю ошибки.

Я не идеален.

Как и ВЫ.

И это нормально.

3. Изменяйся, развивайся и начинай заново, когда это необходимо.

«Начать заново — не вариант!»

К сожалению, это ложь, которую многие из нас держатся до самого конца.

Идея начать все сначала с плохого заложена прямо в ткань системы образования нашего общества. Мы отправляем наших детей в университет, когда им 17 или 18 лет, и обычно говорим им выбрать карьерный путь, которым они будут счастливы в следующие 40 лет. «Но что, если я ошибаюсь?» Я помню, как подумал про себя.И это именно то, что я сделал, разными способами.

Однако с годами, через приступы неудач и лишений, я узнал истину на собственном опыте: вы можете изменить свой путь в любое время, когда захотите, и часто это абсолютно необходимо.

Да, начать заново и внести существенные изменения в свою жизнь почти всегда возможно. Конечно, это будет нелегко, но и не зацикливаться на карьере на всю жизнь, которую вы наивно выбрали в подростковом возрасте. И также не держится за то, чего не должно быть, или за то, что уже ушло.

На самом деле никто не выигрывает партию в шахматы, только двигаясь вперед; иногда вам нужно отступить, чтобы получить возможность выиграть. А это прекрасная метафора жизни. Иногда, когда кажется, что вы попадаете в один тупик за другим, на самом деле это признак того, что вы не на правильном пути. Может быть, вы должны были повесить левый защитник, когда повернули направо, и это прекрасно. Жизнь постепенно учит нас, что развороты разрешены. Так что поворачивайтесь, когда нужно! Есть большая разница между тем, чтобы сдаться и начать все сначала в правильном направлении.И есть три коротких слова, которые могут избавить вас от прошлых ошибок и сожалений и вернуть на правильный путь. Вот эти слова: «Отныне…»

Итак … что с этого момента вы должны делать?

Что угодно. Что-то маленькое. Пока ты не сидишь на своем месте, привязанный к чужой судьбе. Если вы все испортили, начните заново. Попробуйте что-нибудь еще.

Отпусти и расти!

Без сомнения, один из самых сложных уроков в жизни — это отпустить — будь то вина, гнев, любовь или потеря.Изменения никогда не бывают легкими — вы боретесь, чтобы держаться, и боретесь, чтобы отпустить. Но отпустить — обычно самый здоровый путь вперед. Он очищает от токсичных мыслей и решений прошлого и прокладывает путь для наиболее позитивного использования настоящего. Вам нужно эмоционально освободиться от некоторых вещей, которые когда-то много для вас значили, чтобы вы могли выйти за пределы прошлого и боли, которую оно вам приносит. Опять же, требуется тяжелая работа, чтобы расслабиться и переориентировать себя, но это стоит всех усилий, которые вы можете приложить!

И часто означает, что нужно просто изменить ярлыки, которые вы навешиваете на ситуацию — это смотреть на ту же ситуацию свежим взглядом и непредвзято, а затем извлекать из этого максимальную пользу.

Это лучше думать о прошлом и настоящем, а затем выстраивать небольшие, изменяющие жизнь ежедневные ритуалы, чтобы вы могли начать все сначала и жить лучше, продвигаясь вперед. (Ангел и я создаем небольшие, изменяющие жизнь ежедневные ритуалы с нашими учениками в модуле «Цели и рост» в «Возвращении к счастью».)

4. Отпустите то, что вам не нужно.

В конце концов, большинство из нас оседает в какой-то части своей жизни. Мы отказываемся от определенных идеалов и мечтаний, идем на компромисс и идем на компромиссы.Постепенно мы понимаем, что не можем получить все, что хотим, потому что не каждый результат в жизни можно полностью контролировать. Но если мы будем уделять пристальное внимание, мы также узнаем, что можем извлечь максимальную пользу из каждого результата и по-прежнему получать от жизни многое, если мы правильно распоряжаемся своим временем, энергией и отношением.

И эти реализации в совокупности приводят к интересному вопросу:

Когда вам следует смириться или пойти на компромисс, а когда продолжать упорно бороться за то, чего вы в идеале хотите достичь?

На этот вопрос нет универсального ответа, но когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая заставляет вас выбирать между компромиссом и борьбой с оппозицией, можно также спросить себя:

«Мне это действительно нужно, или я просто хочу этого?»

Умение отличать потребности от желаний необходимо во всех сферах жизни. Никогда не отказывайтесь от результата, который вам действительно нужен в вашей жизни, но будьте достаточно гибкими в отношении результатов, которые вы хотите, но без которых вы могли бы прекрасно жить.

Другими словами, выбирайте битвы с умом и не позволяйте «идеальному» стать врагом «великого». Напоминайте себе: то, на что вы обращаете внимание, растет. Так что сосредоточьтесь на том, что действительно важно, и отпустите то, что не имеет значения.

Не отдавайте 50% своей жизни, работая по 50 часов в неделю на дневной работе, которая делает вас абсолютно несчастным. Не отказывайтесь от своего рассудка по неправильным причинам.Не пренебрегайте жизненными целями и мечтами, которые выдержали испытания временем и по-прежнему приносят невероятный смысл в вашу жизнь.

Если вам что-то действительно нужно, боритесь за это!

Но для всего остального отпустим немного. Ослабьте хватку, идите на компромисс … соглашайтесь.

Выбирайте меньше ненужного, чтобы получить больше того, что вам действительно нужно и чего вы хотите в жизни.

5. Принимайте и принимайте ежедневный дискомфорт по правильным причинам.

Дискомфорт — это форма боли, но это не глубокая боль, а неглубокая. Это чувство, которое возникает, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта. Например, идея тренировки в умах многих людей приносит дискомфорт, поэтому они не делают этого. Неудобство приносит и салат из шпината и капусты. То же самое можно сказать о медитации, сосредоточении внимания на сложной задаче или отказе от других. Конечно, это всего лишь примеры, потому что разные люди испытывают дискомфорт в разных вещах, но общее представление вы поняли.

Ключевой момент, который нужно понять, это то, что большинство форм дискомфорта на самом деле помогают нам стать самыми сильными и умными. Однако многие из нас были воспитаны любящими родителями, которые так много сделали для того, чтобы наше детство было комфортным, что мы случайно выросли и подсознательно поверили, что нам не нужно дискомфорт в жизни. И теперь мы постоянно от нее убегаем. Проблема в том, что, убегая от дискомфорта, мы вынуждены участвовать только в деятельности и возможностях в пределах наших зон комфорта.А , поскольку наши зоны комфорта относительно малы, мы упускаем большую часть самых важных и здоровых жизненных событий и застреваем в изнурительном цикле.

Давайте возьмем для примера диету и упражнения…

• Во-первых, мы становимся нездоровыми, потому что нам неудобно есть здоровую пищу и заниматься спортом, поэтому вместо этого мы выбираем привычную пищу и бездумный просмотр телевизора.
• Но быть нездоровым — это еще и неудобно, поэтому мы стремимся отвлечься от реальности наших нездоровых тел, употребляя больше нездоровой пищи, наблюдая больше нездоровых развлечений и идя в торговый центр за вещами, которые нам на самом деле не нужны или в которых мы не нуждаемся. .И наш дискомфорт только усиливается.

Удивительно, но простой акт ежедневного принятия небольшого дискомфорта и принятия его по одному маленькому шагу за раз может решить большинство наших общих проблем и сделать наш разум счастливее, здоровее и сильнее в долгосрочной перспективе.

Но, опять же, это сложно — иногда очень, очень сложно! В мире нет человека, способного безупречно справиться с каждым нанесенным ему ударом. Мы устроены не так. Иногда нас заставляют расстраиваться, грустить, обижаться, спотыкаться и падать.Потому что — это часть жизни — сталкиваться с дискомфортом, извлекать уроки из него и со временем адаптироваться. Это то, что в конечном итоге формирует из нас человека, которым мы становимся.

Итак, когда вы оказываетесь в изолированном коконе и не можете найти выход из темноты, помните, что это похоже на то место, где гусеницы уходят, чтобы отрастить свои крылья. То, что сегодня неудобно и вызывает стресс, не означает, что завтра не будет чудесным. Тебе просто нужно туда добраться.

6.Измените свою мантру с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я сделаю все, что в моих силах».

Цели важны. Все пути перемен должны начинаться с цели. И вы также должны иметь решимость, чтобы достичь своих целей. Однако : как вы думаете, что происходит, когда вы слишком решительны или слишком одержимы целью? Вы начинаете питать другое убеждение: то, кем вы являетесь сейчас, недостаточно.

Много лет назад я стал чрезмерно одержим медитацией.По мере того, как мой интерес к медитации рос, я начал все чаще говорить себе: «Я недостаточно хорош» и «Я должен быть лучше в этом». Я начал замечать в себе различные недостатки, которые нужно было «исправить».

Мои чрезмерные усилия по медитации в течение длительных периодов времени открыли двери для множества самокритики и стресса. К счастью, однако, я понял, что моя одержимость медитацией заставила меня забыть об одной из основных целей медитации — принятии себя.

Итак, суть в следующем: вы должны принять себя таким, какой вы есть, а затем посвятить себя личному росту. Если вы думаете, что уже абсолютно «совершенны», вы не будете прилагать никаких позитивных усилий для роста. Но постоянная критика себя так же контрпродуктивна, как и бездействие, потому что вы никогда не сможете внести новые позитивные изменения в свою жизнь, если будете одержимо сосредоточены на своих недостатках.

Главное — напомнить себе, что вы уже достаточно хороши; вам просто нужно больше практики.Измените свою мантру с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я сделаю все, что в моих силах». Вторая мантра гораздо более эффективна, потому что на самом деле она побуждает вас каждый день предпринимать позитивные действия, одновременно принимая тот факт, что каждое усилие может быть несовершенным.

7. Будьте внимательны.

Осознанность как ежедневный ритуал — это высший вызов и практика. Это образ жизни, бытия, видения, раскрытия всей силы вашей человечности.

Готовы начать?

Это просто, но далеко не так просто. Практика…

• Осознавать, что происходит в настоящий момент, не желая, чтобы это было иначе
• Наслаждаться каждым приятным опытом, не задерживаясь на его изменении (а это произойдет)
• Быть с каждым неприятным опытом, не боясь, что это всегда будет так (а это не так)

Включите этот вид внимательности в свой распорядок дня, и вы, несомненно, измените то, как вы проводите остаток своей жизни. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Счастье» нашей книги.)

8. Найдите то, за что вы будете благодарны в настоящий момент, несмотря на ситуацию.

Счастье не всегда заставляет нас быть благодарными, но благодарность всегда помогает нам улыбнуться. Кто-то может сказать, что это клише, но это не так. Благодарность — это основа. А счастье — это просто священный опыт жизни с искренне благодарным сердцем.
Выразить благодарность — это так просто, правда? Как это могло иметь такое большое значение?

Да, быть благодарным кажется достаточно простым, но благодарное состояние невероятно трудно поддерживать, когда жизнь нас разочаровывает.И это круто — , когда мы чувствуем себя подавленными и разочарованными, именно тогда доза благодарности наиболее сильна.

Итак, каков наилучший подход?

Быть благодарным начинается с присутствия. Вы не можете ценить свою жизнь, если не обращаете на нее внимания. И правда в том, что мы делаем наши нынешние ситуации намного хуже, когда мы проигрываем в голове сложные прошлые ситуации («Как она могла так поступить со мной?») Или когда мы размышляем над всеми ситуациями, которые могут быть проблематичными в нашей жизни. будущее («Что, если он изменяет мне?»).В настоящий момент, , наша реальная ситуация редко бывает такой запутанной, как мы ее себе представляем. И мы сможем встретить этот момент с изяществом и благодарностью, если действительно сможем остаться в настоящем.

Когда наш разум уносится в прошлое или размышляет о будущем, мы должны сделать все возможное, чтобы поймать себя, а затем снова сосредоточиться на настоящем. Когда мы вернемся, главное — принять момент таким, какой он есть. Наша реальность может разрушить нас, если мы будем отрицать ее и бороться с ней… или мы можем принять ее такой, какая она есть, быть благодарной за это и постепенно извлекать из этого максимум пользы.Конечно, это требует практики, потому что благодарность ускользает от нас, когда мы чувствуем себя разочарованными. Но это реальный мир, а не идеальный мир. И ваша реальность всегда содержит серебряную подкладку красоты, если вы решите ее увидеть.

Для нас с Ангелом в последнее время стало значительно легче преодолевать жизненные трудности. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, насколько все тяжело, мы ввели в нашу жизнь ритуалы благодарности и используем наши ритуалы благодарности, чтобы найти проблески надежды и радости в маленьких шагах прогресса, которые мы делаем каждый день. (Ангел и я придумываем небольшие, изменяющие жизнь ежедневные ритуалы, подобные этому, с нашими учениками в модуле «Цели и рост» книги «Возвращение к счастью»).

9. Сделайте что-нибудь маленькое для кого-нибудь — сделайте его ненадолго центром своей вселенной.

Я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз, иногда мы все склонны ставить себя в центр вселенной и смотреть на все с точки зрения того, как это влияет на нас. И это может иметь всевозможные неблагоприятные последствия: от жалости к себе, когда все идет не так, как планировалось, до сомнений в себе, когда мы не идеальны, до ощущения потерянности и одиночества со своими проблемами, когда у нас плохие дела. день или переживает не лучшие времена.

Поэтому всякий раз, когда я ловлю себя на том, что задерживаюсь в центре в неблагоприятном состоянии ума, я делаю все возможное, чтобы ненадолго переключить свое внимание с моих собственных проблем на других людей вокруг меня, которым я мог бы помочь. Поиск небольших способов помочь другим выводит меня из моего эгоцентричного мышления, и тогда я больше не погряз в жалости к себе — я начинаю думать о том, что нужно другим. Я не сомневаюсь в себе, потому что вопрос, достаточно ли я хорош или нет, больше не является центральным вопросом.Главный вопрос сейчас — в том, что нужно другим.

Таким образом, размышления о других, а не о себе, помогают решить чувства неуверенности и неадекватности, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя намного менее разбитым и одиноким, когда вы изо всех сил пытаетесь двигаться вперед.

Это один из величайших парадоксов жизни: когда мы служим другим, мы в конечном итоге получаем столько же, если не больше, чем те, которым мы служим. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете себя немного потерянным или застрявшим в собственных проблемах, постарайтесь переключить свое внимание с ваших обстоятельств на обстоятельства окружающих вас людей.Вместо того, чтобы спрашивать: «Что со мной не так?» спросите: «Чем я могу вам помочь?» Найдите кого-нибудь, кто мог бы использовать дополнительную руку и сделать небольшое разумное предложение, от которого он не сможет отказаться. Перспектива, которую вы получите от этого, направит вас вперед.

Ангел и я изначально разработали эту стратегию в нашей жизни более десяти лет назад, когда мы боролись с почти одновременной потерей двух близких. Было действительно трудно найти мотивацию, когда мы не думали, что у нас есть силы двигаться вперед — когда мы чувствовали себя ужасно и жалко себя.Но каждый день мы делали один маленький шаг — часто просто писали короткие сообщения в блоге, чтобы поделиться некоторыми извлеченными уроками с другими, которые могут найти наши истории и идеи полезными — и это было хорошо, и мы постепенно стали сильнее.

Этим утром, когда я поймал себя на том, что борюсь с некоторыми внутренними конфликтами, я снова последовал их примеру — я сделал небольшой шаг вперед… просто включил свой ноутбук, открыл новый документ и написал одно предложение. Такое действие настолько незначительно, что может показаться незначительным, и в то же время настолько легким, что становится возможным, когда я чувствую себя подавленным.И это показало мне, что следующий шаг возможен, и следующий. И конечный результат — это сообщение в блоге, которое вы только что дочитали. Я искренне надеюсь, что вы получили от этого хоть какую-то пользу.

Ваша очередь…

Что бы вы еще добавили в список? Что из того, что вы делаете, помогло вам продвинуться в жизни? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную информационную рассылку, чтобы получать новые статьи, подобные этой, в свой почтовый ящик каждую неделю.

10 эффективных стратегий движения вперед, когда вы чувствуете себя застрявшим

Знаете кого-то, кто никогда не чувствовал себя застрявшим в жизни?

Ни в коем случае!

Покажи этого единорога остальному миру.

А теперь серьезно — каждый переживает взлеты и падения и чувствует себя более или менее застрявшим на определенном этапе жизни:

• человек чувствуют себя в ловушке на работе, которую они ненавидят, или
• в нездоровых отношениях
• они обременены калечащими долгами или
• считают, что их жизнь далека от того, что они себе представляли.

Звонит ли вам в звонок?

Все мы попадаем в ситуацию, когда рано или поздно наталкиваемся на стену, работая над творческим проектом. Писатели, в частности, знают, насколько парализующим может быть писательский кризис. То же самое и с любым другим творческим видом работы.

Или, может быть, когда мы пытаемся вести здоровый образ жизни, но не можем заставить себя регулярно заниматься спортом и сопротивляться этой плитке шоколада?

Честно говоря, независимо от того, насколько вы застряли — немного или сильно — ощущение ужасное, не так ли?

И вы знаете, что вы, должно быть, двигаетесь вперед .

Но вот вопрос: КАК?

Следующие 10 невероятно мощных стратегий научат вас, как двигаться вперед и продолжать с легкостью, независимо от того, насколько вы застряли.

# 1 — Выясните, почему вы застряли

Чтобы двигаться вперед и добиваться прогресса, абсолютно необходимо, чтобы вы сначала осознали и полностью поняли, ПОЧЕМУ вы вообще застряли.

Невозможно найти хорошее решение до понимания основной проблемы.

Точно так же множество возможных решений откроется вам, как только вы раскроете основную проблему , которая была скрыта глубоко внутри .

Вот почему вам нужно спросить себя:

«Что мешает мне добиться прогресса?»

И когда вы поймете, что это единственное, что вас сдерживает, не останавливайтесь, а продолжайте копать и найдите то, что еще есть, пока не достигнете подлинной блокировки внутри вас.

Этого можно достичь просто:

• задавая себе ключевые вопросы, как указано выше,
• разговаривает с близким честным другом или
• , возможно, ведя дневник — все, что вам больше подходит.

Определите , т.е. укажите и обозначьте этого врага, чтобы вы могли контролировать и победить его.

# 2 — Восстановите свою внутреннюю мотивацию

Есть только один верный способ восстановить внутреннюю мотивацию, чтобы вернуться на правильный путь — вспомнить первоначальное намерение и первоначальную цель ваших целей.

Люди, как правило, теряют «ПОЧЕМУ», когда не видят общей картины, а затем застревают еще больше.

Итак, чтобы напомнить себе о том, что действительно важно для вас и почему в ситуации, когда вы застряли, ответы на эти вопросы могут очень помочь:

• По каким причинам я начал это изначально?
• Какая страсть движет мной к переменам?
• Чего именно я хочу достичь?
• Почему я хочу это сделать?
• Почему это так важно для меня?

Искренние ответы на эти и подобные важные вопросы, несомненно, помогут вам продвинуться вперед в трудные времена.

Тогда это идеальный момент для следующего шага.

# 3 — Сделайте шаг назад, чтобы изменить свою перспективу

Когда мы застреваем, наш естественный инстинкт обычно состоит в том, чтобы продолжать толкать и усерднее стараться, тогда как более разумным шагом на самом деле было бы сделать шаг назад и посмотреть, чего мы хотим достичь, прежде чем продолжить.

Убедитесь, ЧТО именно вы хотите сделать, прежде чем даже задумываться о том, КАК вы собираетесь этого достичь.

Сделав шаг назад, вы сможете уменьшить масштаб текущей неблагоприятной ситуации, а увидеть более широкую картину .Это поможет вам лучше понять :

• где вы сейчас,
• что привело вас сюда,
• там, где ты хочешь быть,
• , куда вы собираетесь, и
• зачем вам это нужно.

, прежде чем предпринимать какие-либо действия в желаемом направлении.

Большинство людей пропускают этот важный шаг и погружаются глубже.

Четкое определение ваших потребностей и желаний является важной отправной точкой в ​​составлении работоспособного плана действий и разработке стратегий, которые приведут вас к вашим целям.

А как вы могли бы достичь цели, если бы не определили ее сначала?

Вот почему вам нужно сначала сделать глубокий вдох, а затем еще раз взглянуть на свою ситуацию с другой точки зрения. Только тогда вы сможете узнать, какой маршрут выбрать.

# 4 — Изучить все возможные пути выхода

Когда мы чувствуем себя в ловушке, наш разум обычно сосредотачивается на поиске одного идеального решения проблемы, игнорируя и отвергая все другие возможности, которые в данный момент кажутся менее совершенными.

Правда:

НЕТ единственного лучшего решения , НО гораздо больше возможных вариантов, чем вы могли представить вначале.

Вам нужно только держать свой творческий ум открытым и исследовать все решения, которые могут сработать для вас, какими бы глупыми они ни казались поначалу.

Перестаньте пытаться найти одно правильное решение, потому что таким образом вы усугубите плохую ситуацию и усугубите стресс.

Вместо этого приступите к мозговому штурму и создайте обширный список из всех возможных вариантов .Исследуйте и сумасшедшие. На этом этапе ничего не отвергайте.

Совершенно неожиданно для вас неожиданно появится наиболее подходящий выход из вашей нынешней хаотической ситуации.

Просто перестаньте ограничивать свои творческие способности и не бойтесь исследовать неизведанное. Только тогда вы сможете понять, какой следующий шаг вам следует сделать в данный момент.

# 5 — Обновите свое мышление

Когда мы также застреваем, пытаясь решить проблему, лучшая награда, которую мы можем получить, — это обновить то, как мы думаем.Это поможет нам наблюдать за всей ситуацией с другой точки зрения , чтобы мы могли легко обнаружить другие варианты, которые есть в нашем распоряжении.

Загрузите бесплатную шпаргалку по подготовке к собеседованию

Когда вы разочарованы, просто сделайте небольшой перерыв и отойдите от решения проблем, чтобы дать вашему мозгу возможность обработать новую актуальную информацию, когда вы вернетесь к поиску решения с помощью Крестьянка .

Вы можете прогуляться или побегать, принять душ, медитировать или заняться чем-нибудь физическим, что вам нравится, чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, в которую вы оказались.Короче говоря, вы даете своему мозгу возможность замолчать и сместить фокус на .

Вот как вы, , снимете давление с и разблокируете некоторые позитивные и конструктивные мысли, которые приведут вас к решению.

Научно доказано, что физическое движение как короткая пробежка обостряет наш разум и скорость восприятия .

Это хорошо известная тренировка для мозга, которая подходит не только второклассникам, но также эффективна для взрослых, которые хотят переосмыслить свое мышление.

# 6 — Разорвать магический круг

Неудивительно, что магический круг застревания обычно создается, когда вы чувствуете себя застрявшим. Вам нужно приложить все усилия, чтобы сломать его и как можно скорее вывести себя из этого состояния.

Все, что вы делаете, это сосредотачиваете свою энергию на проблеме, верно?

Что ж, вы должны сместить фокус и начать делать то, что всегда поднимает вам настроение, а приносит вам радость , каким бы оно ни было, если оно не причиняет вреда другим.

Например, вы можете:

• смотреть хороший фильм,
• за покупками,
• занимаются спортом,
• проводить время с близкими, или
• практика благодарности.

Короче говоря, переместите свое мрачное состояние в новое состояние надежды, чтобы разорвать ужасный магический круг и двигаться вперед.

Вы можете сделать это, получив свежий взгляд и превратив свое негативное мышление в позитивное . Это принесет новую энергию в ваши дни.

Итак, что всегда приносит вам счастье или удовлетворение? Сделай это!

# 7 — Избавьтесь от лишнего багажа

Не увязнуть в липкой грязи. Как только вы переосмыслите свое мышление, вы сможете изменить свое направление и освободиться.

Но сначала вам нужно выяснить, что вас сдерживает.

Выбросьте весь негативный эмоциональный багаж из прошлого и буквально все, что мешает вам двигаться вперед. Отпустите все свои плохие привычки и ограничивающие убеждения , как только вы поймете, что они не работают.

Нет смысла повторять непродуктивных или деструктивных моделей поведения и ожидать другого, положительного результата, верно?

Обратите внимание:

Однако не используйте эту мысль как оправдание бездействия, когда вы сталкиваетесь с препятствием.

Настойчивость необходима на вашем пути к успеху и самореализации, несмотря на все трудности и уныние, когда вы знаете, что ваш поступок того стоит.

# 8 — Определите, что поможет вам оторваться

У всех нас есть свои уникальные методы работы.Как будто у нас есть отличительная индивидуальная формула прогресса в жизни.

Вот почему каждый из нас должен полностью понять , как мы устроены, и использовать это в качестве отправной точки для определения того, как мы можем выбраться из тупика — что нам нужно, чтобы быть на высоте и что делать дальше.

Некоторые могут нуждаться в постоянном поощрении или чувстве безопасности, в то время как другим может быть полезно навязывать себе жесткие сроки, потому что они чувствуют необходимость реагировать под давлением.

Точно так же один человек не может обойтись без подробного плана действий, а другой хочет гибкости и свободы.

К вам, чтобы узнать , что ВАМ нужно, чтобы отстать .

Если вам нужна помощь, чтобы лучше понять себя, попробуйте заполнить анкету Instinctive Drives, систему инструментов для профилирования, которая раскрывает суть , как вы устроены от природы .

# 9 — Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится

Большинство людей пытаются самостоятельно выбраться из плохой ситуации, даже если они ясно видят, что им может понадобиться небольшая помощь.

Наиболее частые причины, по которым люди считают обращение за помощью неудобным, заключаются в том, что они видят в этом признание своей слабости или чувствуют себя подверженными отказу и различным другим социальным угрозам и страхам .

Вы относитесь к тем, кому сложно обратиться за помощью?

Ну, этого не должно быть, потому что ситуация может показаться безнадежной, если вы столкнетесь с ней самостоятельно, хотя на самом деле это не так.

Иногда нам достаточно легкого толчка в правильном направлении, когда мы чувствуем себя застрявшим. Часть совета от человека, которому мы можем доверять и который хорошо нас знает. Или даже совет от незнакомца, который раньше был на нашем месте — почему бы и нет?

Эти люди могут полностью изменить ваш курс , обнажив ваши глубоко скрытые барьеры, потому что их точка зрения совершенно иная.

Помните:

Нет ничего невозможного, даже если вы чувствуете подавленность и отчаяние. Вам не нужно придумывать все ответы сразу и в одиночку.

Итак, обратитесь к тому, кто может помочь вам и поделиться своим мнением.

# 10 — Начало действия

Принятие мер — самый важный шаг к тому, чтобы выбраться из тупика.

Люди часто попадают в ловушку чрезмерного обдумывания и анализа ситуации, чтобы оставаться в бездействии. Чем больше они размышляют, тем больше они сбиты с толку и подавлены.Это еще больше заставляет их терять импульс и бездействовать.

Единственное решение — просто перестать думать о том, что вы собираетесь делать, исследовать риски и пытаться выяснить все еще до того, как вы даже отправитесь в путь.

Если мы думаем обо всем, что нам нужно сделать, мы чувствуем себя подавленными. Если мы делаем то, что должны, мы добиваемся прогресса.

— Саймон Синек (@simonsinek) 14 мая 2013 г.

Просто начни ходить, и со временем ты научишься бегать.

Детские шаги первыми. Маленькие достижимые цели развеять эту неуверенность в себе и заставить себя набрать обороты первым . Затем вы можете делать более крупные шаги. Начав с быстрых побед, вы сможете решать более сложные задачи.

Ничего хорошего не получится, если сидеть на диване и жалеть себя. Вам необходимо действовать в соответствии со своими целями.

У вас нет выбора, кроме как бороться с этой инерцией, если вы хотите двигаться вперед и вылететь из тупика, не так ли?

Итак, какой первый или следующий маленький шаг вы можете сделать сегодня?

Просто сделай это, прежде чем выберешься из этого!

Откройтесь

В следующий раз, когда вы почувствуете себя застрявшим на важном перекрестке или в точке перехода, и вам нужно будет принять важное жизненное решение, вспомните вышеупомянутые стратегии, чтобы вы могли легко найти выход из сложной ситуации.

В зависимости от того, насколько вы застряли и почему, выберите одну или несколько стратегий, которые, по вашему мнению, будут лучше всего работать для вас, и немедленно начните двигаться вперед. Не теряйте время зря.

Жаль, что ваши мечты погребены под слоем личной ржавчины, не так ли?

Тогда качайте эту лодку!

Совместное изображение

Фото rawpixel

Спектр ощущения потерянности в жизни и как двигаться вперед — Журнал Жизнь

ясность и направление

Это может помочь, если у нас есть ясность и направление в жизни, чтобы создать наш смысл и цель, вот несколько советов о том, как найдите эту ясность и направление.

Откройте свой разум для новых знаний
Прочтите столько книг по саморазвитию и личностному развитию, сколько сможете.

Инвестируйте в себя
Пройдите курсы (Udemy & Center of Excellence — отличное место для начала) практикуйте заботу о себе (я написал об этом в блоге), проявляйте сострадание к себе. Заботьтесь о себе всеми возможными способами, вы здесь только один раз и получаете только одно тело и разум.

Нанять лайф-коуча
Очевидно, я здесь предвзято, но найм лайф-коуча действительно может помочь вам открыть глаза на различные возможности, которые есть у вас вокруг.Лайф-коуч (вроде меня) предоставит вам безопасное место, чтобы вас выслушали и услышали. Они могут помочь взглянуть на вещи по-другому и помочь вам открыть эту ясность, направление и, следовательно, смысл и цель вашей жизни. Позволяет вам процветать и приближаться к отметке 80 в этом спектре.

Журнал
Этот очень мощный, вы можете найти здесь множество подсказок. Но копаться в дневнике и выяснять, чего вы действительно хотите от жизни, может быть очень важно.Воспользуйтесь этими подсказками, чтобы начать работу.

1. Где я вижу себя через 5 лет, опишите идеальное будущее

2. Чем я хочу, чтобы меня запомнили?

3. Как я могу создать больше цели и смысла в своей жизни?

4. Как я выгляжу на самом деле? Опишите их подробно, как я могу больше походить на эту версию меня?

5. Как я могу двигаться дальше, чтобы не чувствовать себя потерянным?

поиск и создание смысла и цели — дело всей жизни!

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз, это дело всей жизни.Если вы не участвуете в этом надолго, то это путешествие не для вас.

Если вы не хотите поработать, вы, скорее всего, останетесь ближе к нижней части спектра и не продвинетесь вперед. Но не жалуйтесь на это — хорошо?

Начните использовать некоторые из советов, которые я перечислил выше, в своей повседневной жизни, и все станет яснее. Когда мы живем со смыслом и целью и являясь собой, мы чувствуем себя легче, и в конечном итоге мы чувствуем себя счастливее и радостнее.

Сообщите мне в комментариях ниже, помогла ли вам эта статья.

8 проверенных советов, как двигаться вперед в своей жизни

Чувствуете ли вы, что что-то удерживает вас от , продвигающегося вперед по жизни, , но вы не знаете, что это такое?

Вы не одиноки. Каждый в какой-то момент своей жизни застревает в колее. Даже самые успешные люди в мире время от времени чувствуют себя немотивированными и сбитыми с толку. Бывают моменты в жизни, когда то, чего мы больше всего хотим, может казаться настолько недосягаемым, что независимо от того, что мы делаем, мы просто не можем это понять.

В этом месте сомнений и разочарований легко сдаться, но худшее, что вы можете сделать, — это сидеть в стороне. Изменения — нормальная часть жизни. Жизнь бросает нам множество кривых мячей, но наша работа — качаться, сколько бы раз мы ни промахнулись. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно создать твердый план игры. По словам Бэйба Рут, «Никогда не позволяйте страху нанести удар, мешающему вам играть в игру!»

Прежде чем вы выберетесь из тупика, вы должны понять, что мешает вам жить своей мечтой.Вам не нужно тратить еще один день на прогулки по кругу. Готовы ли вы узнать, как вы можете превратиться из плоского состояния в сказочное и начать двигаться вперед по жизни?

Готовы быстрее добиться успеха и освоить каждую область своей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!

Что бы вы чувствовали, если бы двигались вперед по жизни?

Многим людям бывает трудно сделать жизненный выбор, который продвигает их вперед. Почему? Потому что изменение — это трудная для понимания концепция.Иногда может быть лучше расслабиться в зоне комфорта, чем нырнуть в неизведанное и плавать в водах, с которыми вы не знакомы.

Однако в вашей зоне комфорта ничего не растет, поэтому единственный способ двигаться вперед в жизни — это выйти из головы и принять свои страхи. Нерешительность — это подавляющее место. Зачем себя мучить? Когда мы сталкиваемся с множеством решений, мы можем легко почувствовать себя парализованными страхом, но неправильное решение лучше, чем полное отсутствие решения.

Дэвид Уэти, автор книги «Решай — лучшие способы принятия лучших решений», предполагает, что «Победа или проигрыш как в бизнесе, так и в жизни часто зависит от принятия решения — и принятие правильного, очевидно, предпочтительнее, но это обычно лучше принять решение и смириться с ним, чем откладывать на неопределенное время. В конце концов, мы учимся, рискуя, и не можем ожидать, что всегда будем правы ».

Иногда жизнь подает нам тревожный сигнал с целью зажечь огонь под нашей задницей, чтобы мы начали действовать.Суровая реальность такова, что единственное, что удерживает любого из нас от продвижения вперед по жизни, — это мы сами. Готовы ли вы изменить старые привычки, которые не служат вашему высшему «я»?

Давайте рассмотрим 8 моделей поведения, которые мешают вам двигаться вперед по жизни.

1. Ожидать, что все будет легко

Цели не существуют для того, чтобы быть легкими. Все, что имеет ценность, требует упорного труда, самоотверженности, жертв и дисциплины. Если вы ждете, что успех волшебным образом проявится, подумайте еще раз.Как вы можете узнать свои пределы, если никогда не пользуетесь возможностью их проверить?

Не делай того, что легко. Скорее напрягитесь и делайте то, что максимизирует свой потенциал как человека. Самое трудное в жизни приносит больше всего удовольствия. Когда дело доходит до всего, в этом заключается магия.

По словам Марии Бартиромо, «Никогда, никогда не верьте никому, кто говорит вам, что вы можете просто обойтись, делая самое легкое из возможных. Потому что за вами всегда есть кто-то, кто действительно хочет делать то, что делаете вы.И они будут работать усерднее, чем вы, если вы не будете усердно работать ».

2. Жизнь в прошлом

Если вы живете, основываясь на принципах «хотел бы, мог и должен был», вы не продвинетесь вперед по жизни. Сожаление — уродливый зверь. Вы не можете вернуться и изменить прошлое, так зачем продолжать жить там?

Если вы живете прошлым, вы не сможете увидеть все удивительные возможности, которые открываются перед вами. Если вы остановитесь на «, что было» , вы никогда не сможете представить «, что могло бы быть ».«Часто мы сами себе злейшие враги. Когда мы делаем ошибки, иногда мы несем их с собой и в конечном итоге остаемся прикованными к ним.

Мы стыдимся себя, хотя на самом деле мы должны вознаграждать себя. Почему? Потому что ошибки доказывают, что мы стараемся. Ошибки в жизни — это часть процесса обучения. Когда вы примете свои жизненные неудачи, вы будете больше ценить свое возвращение в норму.

Отбросьте прошлое и продолжайте двигаться вперед. Если вы это сделаете, вы будете лучше подготовлены к использованию возможностей, когда они появятся.

3. В ожидании идеального момента

В постоянно меняющемся мире нельзя полагаться на идеальный момент. Если возможности представятся, вам нужно воспользоваться ими, иначе они пройдут мимо вас.

Кто из вас что-то отложил, потому что это не казалось «подходящим временем»? Это может быть открытие онлайн-бизнеса, поиск романтического партнера или отпуск, о котором вы мечтали.

В нашем нескончаемом цикле желания достичь идеального момента мы попадаем в ловушку нерешительности, в результате чего мы чувствуем себя побежденными и подавленными.В этом месте мы не можем предпринять никаких действий. Когда дело доходит до ваших целей и мечтаний, нет идеального времени для их достижения. Перестаньте ждать идеального момента и возьмите свою жизнь под контроль прямо сейчас!

Истории величайшего успеха начинались не в идеальный момент. Скорее, они начались потому, что кто-то ухватился за средний момент и превратил его в эпический исход; с упорным трудом, выдержкой и непоколебимой верой в себя. Присутствуйте здесь и сейчас. Чтобы двигаться вперед по жизни, нужно взять сегодняшний день и сделать его идеальным, потому что завтрашний день не дает никаких гарантий.

4. Сомневаться в своем великолепии

Какой бы ни была ваша цель или мечта в жизни, если вы не верите, что достойны ее достижения, вы этого не сделаете. Это так просто. Причина, по которой так много людей никогда не реализует свой жизненный потенциал, заключается в том, что им не хватает уверенности в себе. Вера в себя — основа успеха.

Это правда, что наши убеждения формируют наши действия в жизни, но новое исследование нейронной пластичности показывает, что мы можем буквально перестроить наш мозг таким образом, чтобы это повлияло на наши мысли и поведение в любом возрасте.Если в прошлом вы боролись с уверенностью в себе, сейчас самое время восстановить ее!

Не позволяйте условным убеждениям и ложным суждениям затемнять ваш свет и говорить вам, что вы недостаточно хороши. Если вы хотите стать сильнее, уверенно двигайтесь вперед. Если поначалу вам будет сложно, постарайтесь вести себя так, как будто вы уже обладаете уверенностью, к которой стремитесь.

5. Окружение себя энергетическими вампирами

Если вы окружаете себя энергетическими вампирами, продвижение вперед по жизни не вариант.Почему? Потому что вы становитесь тем, с кем проводите время. Негатив может казаться заразительным; как только вы попали в него, вы не сможете избавиться от него, поэтому вам нужно сделать все возможное, чтобы держаться подальше от таких людей.

Энергетические вампиры питаются энергией других людей, чтобы чувствовать себя удовлетворенными. Они умеют эмоционально истощать вас, питать ваши сомнения и подтверждать ваши страхи. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на токсичных людей.

Знайте свои границы. Как только вы начнете удалять негативных людей из своей жизни, вы начнете заново открывать для себя то, что возможно.Окружайте себя только энергичными людьми, которые вдохновляют и мотивируют вас на достижение большего.

6. Игра в жертву

Если вы не берете на себя ответственность за свою жизнь, а вместо этого выбираете роль жертвы, продвижение вперед по жизни не вариант. Менталитет жертвы никому не служит. В этом пустом пространстве люди обвиняют мир и других в своих проблемах и жалеют себя.

Исследования, изучающие психологию жертвы, показывают, что люди с менталитетом жертвы испытывают трудности с выражением и обработкой отрицательных эмоций; такие как гнев, страх и разочарование; а также трудности с принятием на себя ответственности за свои желания и поступки.

Изменение своей истории — это первый шаг к принятию ответственности за свой жизненный выбор. Это начинается с выявления основного источника вашей жертвы. Когда вы будете работать над тем, чтобы выяснить, где впервые проявилась ваша усвоенная беспомощность, вы почувствуете себя вправе что-то изменить. Когда вы меняете менталитет жертвы на победителя, вы становитесь лидером своей жизни.

7. Пребывание в своей зоне комфорта

Многим людям нравится оставаться в своей зоне комфорта.Почему нет? Это стабильное и безопасное место для отдыха. Зона комфорта — красивое и безопасное место, но там никогда ничего не растет.

По своей природе люди считают любые изменения негативными. Предсказуемость — это хорошо. Однако, если вы остаетесь в месте, где ничего не меняется, вы тоже не изменитесь, поэтому для продвижения вперед по жизни необходимо выйти за пределы своей зоны комфорта.

Когда вы находите свою зону дискомфорта, ваша уверенность возрастает, и для вас начинает открываться мир возможностей.Если вы тот, кто борется с неизвестным, сначала внесите небольшие изменения, пока не сможете выйти за пределы своей зоны комфорта.

8. Отказ от личного роста

Неважно, в какой отрасли вы работаете. Дело в том, что если вы не растете, вы умираете. Жизнь движется так быстро. Если вы не двигаетесь с ним, вы останетесь позади. Вот почему я настолько увлечен изучением, выращиванием и освоением новых вещей, что построил вокруг этого целый бренд.Если движение вперед в жизни стоит на первом месте в вашем списке, то вам необходимо посвятить себя личному росту и развитию.

Имейте в виду, что личностный рост не происходит в одночасье. Скорее, это процесс. На самом деле мы никогда не перестаем расти. Нет конечной точки. Момент, когда мы осознаем тот факт, что путь к реализации нашего потенциала так же важен, как и само место назначения, — это момент, когда наш личный рост становится полезным опытом.

Узнайте, как полюбить учебу.Установка на рост — это то, что помогает вам достичь своих целей и создать жизнь, полную возможностей. По словам Эрика Баттерворта, «Не идите по жизни; расти по жизни ».

Если вы не двигаетесь вперед, вы движетесь назад.

Движение вперед — это выбор. Принимайте решения, которые будут продвигать вас вперед, независимо от того, сколько препятствий вам бросает жизнь. Если вы потратите время на то, чтобы сознательно начать менять это поведение и усваивать новые привычки, которые служат вашему высшему «я», вы измените свою жизнь.

Мы все время от времени попадаем в колею, но решать вам, хотите ли вы в ней вариться или принимать меры, чтобы подняться над ней. Какой выбор вы сделаете? Стремитесь к мастерству.

Готовы быстрее добиться успеха и освоить все сферы своей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!

Почему люди остаются в тупике и как двигаться вперед по жизни

В этой статье я расскажу о причинах, по которым люди застревают в жизни, и покажу вам, как двигаться вперед в своей жизни, чтобы вы почувствовали, что для вас все меняется.

Ощущение застревания похоже на поезд, который остановился. Вы знаете, что пока он не двинется, вы никуда не денетесь. Жизнь тоже иногда может казаться таким. Вы чувствуете себя застрявшим сейчас? Вы чувствуете, что должно произойти что-то другое, чтобы вы могли двигаться вперед по жизни?

То, что заставляет вас застрять, — это страх. В этой статье я расскажу о 3 конкретных страхах, которые заставляют вас застрять, и о том, как их преодолеть, чтобы вы могли двигаться вперед по жизни.

Посмотрите видео ниже:

Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube

Слушайте подкаст

Почему мы застреваем

У нас есть внутренний термостат, уставка или парадигма, которые удерживают нас в безопасном, знакомом месте.Он работает как система центрального отопления, которая поддерживает комфортную температуру. Наше подсознательное эмоциональное сознание особенно не любит слишком быстрых изменений.

Попытка похудеть — классический тому пример. Вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. В результате ваш вес снижается, и вы чувствуете себя иначе, возможно, дискомфортно. Возможно, вы привлекаете внимание других людей, которого раньше не получали.

Возможно, вы справляетесь с неприятным ощущением выхода за пределы установленной точки, позволяя себе комфортно поесть.Вы делаете это несколько раз, и ваш вес возвращается на прежний уровень.

То же самое может случиться при инвестировании в семинары, курсы или книги по личному развитию. Вы воодушевляетесь новым материалом и у вас есть сильная мотивация применить его в своей жизни, поэтому вы начинаете действовать, и все начинает меняться. Это вызывает дискомфорт, и мотивация, исходящая от семинара или программы, рушится, и, прежде чем вы это осознаете, вы снова оказываетесь там, где начали.

Я считаю, что это также объясняет, почему так много победителей лотереи теряют все выигранные деньги.Выигрыши выводят их из зоны комфорта, и они не знают, как с этим справиться. Таким образом, они плохо тратят деньги и в конечном итоге возвращаются туда, где начали, что кажется им комфортным и знакомым.

Почему это происходит? Ну, это сводится к СТРАХУ и 3 конкретным страхам в частности. Поймите и преодолейте эти страхи, и вы сможете навсегда изменить свой термостат, уставку или парадигму. Эти 3 специфических страха были определены Брендоном Берчардом.

Страх потери

Когда вы вносите какие-либо существенные изменения в жизнь, возникает страх, что вы можете потерять то, что вам сейчас нравится.Это может быть человек, работа, охрана, еда, которую вы любите, отдых или развлечения. которые делают вас счастливыми.

Чтобы похудеть, вам, возможно, придется перестать есть продукты, которые вы любите (но не любите!), Отдать часть своей любимой одежды, в которую вы больше не влезете. Возможно, вам придется отказаться от времени, чтобы приготовить здоровую пищу или заняться спортом.

Чтобы развивать бизнес параллельно с работой, вам, возможно, придется жертвовать временем с семьей и друзьями. Это может включать отказ от приглашения на общественные мероприятия.Это может потребовать меньше денег, чтобы вы могли инвестировать в свой бизнес.

Когда ваш бизнес перейдет на полный рабочий день, вы потеряете безопасность постоянной работы и предсказуемость регулярного дохода. Если вы одинокий человек, желающий отношений, вы можете потерять время с друзьями или потерять независимость. Чтобы овладеть спортом, вы можете жертвовать временем, проведенным с друзьями, определенными продуктами, алкоголем и всем остальным, что может помешать вашей работе.

Любое изменение предполагает потерю чего-то, что сейчас кажется удобным и знакомым.Однако то, как вы воспринимаете эту потерю и думаете о ней, действительно имеет значение.

Сосредоточьтесь на том, что вы получите

Самый простой способ — сосредоточиться на том, что вы вместо этого получите. Используя в качестве примера похудание, вы приобретете здоровое тело, лучше будете носить одежду, получите больше энергии и снизите вероятность серьезных заболеваний в более позднем возрасте.

Если вы развиваете бизнес, то преимущества могут включать в себя работу на себя, а не на работодателя, дополнительный доход, надежный доход после выхода на пенсию, лучшие каникулы или досрочное погашение ипотеки.

Чтобы найти этого особенного человека, вы можете сосредоточиться на том, чтобы влюбиться, завести новых друзей через своего партнера, поделиться своей жизнью с кем-то другим, выйти замуж и завести детей.

Боязнь работы

Второй — страх перед необходимостью изменения. Это боязнь процесса изменений и того, что необходимо изменить. Это включает в себя дискомфорт при изучении нового, страх измениться как личность или, возможно, сделать что-то, чего вы никогда раньше не делали.

В случае потери веса это включает в себя дискомфорт от физических упражнений, пробу новых здоровых продуктов, различных рецептов, способов приготовления, посещение магазина здоровой пищи или изучение суперпродуктов, добавок и натуральных заменителей.

Если компания начинает бизнес, это может быть изучение технологий или маркетинга. Это было очень важно для меня, когда я начинал как «Самопомощь на всю жизнь», так и заниматься гипнотерапией. Это также может быть страх совершить ошибку или чувство подавленности из-за того, что вы можете делать.Это может быть просто страх сделать что-то новое. Когда я начал свою гипнотерапевтическую практику, мне было крайне неудобно отвечать на мой первый телефонный звонок от потенциального клиента, а затем провести свой самый первый сеанс гипнотерапии в качестве профессионала и в конце попросить оплату.

Измените фокус

Чтобы эффективно справиться со страхом перед занятой работой, также необходимо сменить фокус. Вот как я это сделал.

Когда я проводил свой первый сеанс в качестве профессионального гипнотерапевта, я напомнил себе, что я успешно получил государственную аккредитованную квалификацию гипнотерапевта, и провел 50 сеансов гипнотерапии для друзей.Я напомнил себе, что эта первая профессиональная сессия ничем не отличается от работы с друзьями.

Вместо того, чтобы думать о работе по созданию «Самопомощи для жизни» с нуля, я сосредоточился на получении удовольствия от процесса изучения вещей, которые мне нужно было знать, чтобы добиться успеха. Я напомнил себе, что могу учиться в университете теоретической информации, которая может сработать, выполнять задания, которые могут оказаться полезными в «реальном мире», и потратить небольшое состояние на получение этой привилегии.

Если это процесс свиданий, сосредоточьтесь на том, как свидания улучшат ваши коммуникативные навыки и понимание разных людей. Сосредоточьтесь на том, как любой отказ сделает вас более устойчивым и на шаг приблизит вас к поиску нужного человека.

Ключевой момент, который нужно понять, — это то, что вы сейчас находитесь на удобном . Работа, связанная с достижением важной цели или изменением вашей жизни, может быть неудобной, но результатом (а иногда и усилиями) будет , удовлетворяющее .

Если вы не приложите усилий, вы почувствуете себя комфортно, но не будете удовлетворены. Примите меры и выйдите из своей зоны комфорта, и вы испытаете удовлетворение .

Итак, вы можете получить комфорт или удовлетворение, но не то и другое вместе! Ну, во всяком случае, не изначально! Придет время, когда вы достигнете своей цели, когда вы ее наконец добьетесь. Вот тогда у вас может быть и .

Страх неудачи

Третий страх, который держит вас в тупике, — это страх неудачи или страх не получить результат.Это важно! Допустим, вы предпринимаете массовые действия, жертвуете другими частями своей жизни, которые вам нравятся, и не получаете результатов!

Вы делаете что-то, чтобы улучшить свой образ жизни, будь то зарабатывание денег, похудание или занятия спортом. Достижение успеха в этих областях приносит вам больше удовольствия и больше удовлетворения. Но что, если этого не произойдет? Что, если вы проиграете? Вы вкладываете все это время, и ничего не меняется.

Все, что вы делаете в жизни, сопряжено с риском, но есть способы минимизировать этот риск и изменить свое представление о любых сопутствующих рисках.

Сосредоточьтесь на процессе

Начните с сосредоточения внимания на процессе, а не на конечной цели. Для похудения сосредоточьтесь на выполнении каждого сеанса упражнений или проявите любопытство к тому, чтобы попробовать много разных здоровых продуктов и узнать, насколько они вкусны!

Если это бизнес или новая карьера, сосредоточьтесь на новых навыках, которые вы получите, и на том, как вы можете применить эти новые навыки в других сферах своей жизни. Например, я знаю, что каждое видео на YouTube, которое я снимаю, улучшает мои навыки вербального общения.Это делает меня лучшим коммуникатором и ведущим, и это отличный навык.

То же самое относится и к написанию подобных статей. Письменное общение очень важно для достижения успеха в карьере. В моем случае это может даже привести к тому, что я напишу книгу.

Итак, даже если коммерческое предприятие не увенчается успехом, вы все равно приобрели некоторые отличные навыки, которые пригодятся вам в любом решении, которое вы решите делать дальше.

Продолжайте действовать

Я также верю, что если вы приложите усилия, то в конечном итоге результаты придут.Если вы будете делать достаточно правильных вещей, результаты начнут приносить. У некоторых людей это может занять больше времени, и это нормально. У всех нас разные отправные точки.

Требуются определенные усилия, чтобы цифры работали в вашу пользу. Вам нужно пойти на достаточно свиданий, чтобы найти идеального партнера. Чтобы достичь поставленных целей по снижению веса, требуется определенное количество здорового питания и физических упражнений. Требуется определенное количество сообщений в блогах или видео на YouTube, прежде чем Google заметит это! Итак, чем больше вы делаете и чем более последовательны вы, тем больше шансов достичь цели.

Еще один отличный способ преодолеть страх или неудачу — это визуализировать то, что вы хотите. Это заставляет вас волноваться и повышает уровень вашей вибрации. Поэтому, если вы работаете над похудением, визуализируйте, что чувствуете себя здоровым, счастливым, энергичным, наслаждаетесь новой вкусной едой или покупаете одежду, которая подходит вашему новому телу.

Для бизнеса это может быть представление о том, что вы сами себе босс, имеете долгосрочный пассивный доход или просто делаете то, что любите.

Заключение

Итак, резюмируем, 3 страха, которые заставляют вас застрять и мешают двигаться вперед по жизни:

1. Страх потери
2. Страх работы
3. Страх неудачи

Чтобы преодолеть или изменить свое восприятие этих страхов, вам нужно:

1. Осознайте эти страхи (вам нужно заметить их, прежде чем вы сможете их изменить)
2. Измените свое восприятие этих страхов, думая о них иначе и более позитивно.
3. Сосредоточьтесь на том, чего хотите. Это позволит страху занять меньше места в вашей голове.
4. Разработайте действительно убедительное «почему». Это придаст вам энергии и мотивации преодолеть свои страхи.
5. Наслаждайтесь процессом и путешествием. Опыт и навыки, которые вы приобретаете, во многих отношениях важнее результата.
6. Верьте в то, что результаты придут, и в свою способность их осуществить.

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, пожалуйста, оставьте комментарий или вопрос ниже.Я хотел бы услышать ваше мнение! Пожалуйста, также нажмите на звездочки ниже, чтобы оценить этот пост. Кроме того, не стесняйтесь делиться этой статьей с другими людьми или в социальных сетях.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий для вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет.Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям. Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

5 способов найти мотивацию двигаться вперед во времена поражений

Жизнь редко складывается так, как планировалось. В жизни каждого человека есть ситуации и обстоятельства, которые находятся вне нашего контроля и приводят к моментам гнева и отчаяния.Бывают моменты, когда мы начинаем путешествие, чтобы внести большие изменения в свою жизнь, но в конечном итоге терпим поражение.

В те времена трудно даже функционировать — не говоря уже о том, чтобы сохранять мотивацию двигаться вперед в своей жизни. Легче сдаться и спрятаться под одеялом. Эти моменты и эти неудачи причиняют боль, но они дают некоторые из величайших жизненных уроков, если вы сможете всего лишь преодолеть боль .

Я был бездомным. Я бросил школу. Я потерял отца и деда.Я гнался за большой мечтой и на каждом шагу терпел сокрушительные неудачи. Я использовал пять способов, описанных ниже, чтобы найти способ сохранить мотивацию и двигаться вперед, несмотря на то, что я хотел сдаться. Надеюсь, они тоже могут мотивировать вас.

Вот 5 способов сохранить мотивацию, несмотря на желание сдаться:

1. Сделайте шаг назад и взгляните на вещи в перспективе

В этот момент вы полны чистых эмоций. Вы злитесь, подавлены и испытываете искушение физически отреагировать.Прежде чем сделать то, о чем позже пожалеете, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Проведите несколько минут, глубоко дыша, и сосредоточьтесь на том, чтобы находился в этот момент с ясным умом . Успокойтесь и снова сосредоточьтесь на том, что было бы вашим лучшим способом продолжить. Поймите, что как бы плохо вы ни себя ни чувствовали, вы можете и выздоровеете. Вы все еще живы, и у вас есть шанс исправить ситуацию. Спросите себя, будет ли то, что вы переживаете, иметь значение через пять лет?

2.Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в своей жизни

Доказано, что отношение благодарности и его преимущества не являются мифом. Когда вы сосредотачиваетесь на том, за что благодарны, трудно сосредоточиться на негативе. Вы быстро понимаете, что жизнь благословила нас, и, несмотря на то, что вы чувствуете, в вашей жизни много всего, что могло бы быть намного хуже. В момент разочарования начните перечислять три-пять вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Пусть благодарность заменит эти другие эмоции.

«Благодарность открывает дверь силе, мудрости и творчеству вселенных. Вы открываете дверь из благодарности ». — Дипак Чопра

3. Погрузитесь в музыку, которую вы любите слушать

Наука доказала способность музыки успокаивать и успокаивать людей. Есть песни, которые любит каждый из нас, и они могут улучшить наше настроение. Когда вы чувствуете разочарование или отсутствие мотивации, достаньте смартфон и найдите музыку, которая вам нравится.Потратьте 30 минут на то, чтобы игнорировать все, что вам нужно сделать, и позвольте музыке привести ваше сознание в порядок.

4. Потребляйте контент, который вас вдохновляет

Мы живем в так называемом «информационном веке ». Сегодня нас могут вдохновлять подкасты, статьи, книги и видео. Круто то, что мы можем получать весь этот вдохновляющий контент через наши смартфоны. Ваш распорядок дня должен включать время, чтобы найти контент, который вас вдохновляет, усвоить и реализовать его в своей жизни.В моменты, когда вы хотите сдаться, вернитесь к любимому материалу, который вас вдохновляет.

5. Запишите уроки, которые вы сможете использовать позже

Как я уже сказал, моменты, которые нас расстраивают, можно пора выучить. Мы извлекаем ценные жизненные уроки, которым нас может научить только неудача . Если бы ваша жизнь была идеальной и все всегда шло хорошо, вы бы не развили черты характера, которым научились в тяжелые времена. После минуты покоя и прослушивания музыки начните думать об уроках, которые следует извлечь и которых следует избегать в следующий раз.Запишите эти уроки.

«Если ты учишься на поражении, значит, ты еще не проиграл». — Zig Ziglar

Пока вы это читаете, я буду выступать на конференциях в Испании и Марокко. У меня в этом году полное расписание путешествий по миру. Я работаю над своей третьей книгой, издаваемой традиционными способами, и живу на Мауи, Гавайи.