Что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется — 1 марта 2022
Все новости«35 кило я сбросила за 8 месяцев»: история похудения мамы двоих детей, которая 20 лет пыталась стать стройной
Выбор зрителей, а не критиков: 11 реально смешных комедий
На М-5 в Челябинской области произошло массовое ДТП с участием фур и «Приоры». Есть пострадавший
«Почему никто не слышал плач?» Интервью с адвокатом, спасшим детей, которые трое суток провели с мертвыми родителями
Врачи рассказали, кому нельзя есть семечки. А вы есть в этом списке?
Начались продажи седана Kaiyi E5, который пришел на смену Hyundai Elantra. Известна цена
Реально ли получить «шенген» весной 2023-го? Личный опыт россиян и советы эксперта
Владелец «Старого Еревана» запустит производство кормов для собак и кошек в Челябинске
В Кремле прокомментировали решение Гааги выдать ордер на арест Путина: новости СВО за 17 марта
Суд в Гааге выдал ордер на арест Владимира Путина
Движение трамваев до Медгородка закроют больше чем на полгода из-за капремонта путей
Пригожин высказался о кладбище, где эксгумировали погибшего в СВО южноуральского бойца ЧВК «Вагнер»
«Начал душить»: в заказнике на Южном Урале на инспектора напал человек, пойманный за вырубку деревьев
На ключевом маршруте между Челябинском и Копейском оставят только большие автобусы и увеличат их количество
После нападения собак на детей в Троицке возбудили уголовное дело
Не расстраивайте Якубовича! Попробуйте ответить на 10 непростых вопросов из «Поля чудес»
Центробанк в пятый раз сохранил ключевую ставку
В армию отправят даже 30-летних — объясняем, когда в России повысят призывной возраст
Mary is OK: уехавшей в США россиянке грозит тюрьма и лишение детей за нападение на полицейского
«Запах будет всегда»: Минэкологии Челябинской области подписало с Гидрометцентром соглашение о мониторинге воздуха
«Руководство было в шоке».
Почему забастовки не помогают заработать на Wildberries
В Челябинской области вынесли приговор хозяйке кредитного кооператива, оставившей клиентов без 15 миллионов
Бойцу, вернувшемуся с СВО тяжелым инвалидом, предложили заселиться в убитую квартиру без света, воды и газа
В челябинском спорткомплексе произошел пожар в сауне, пострадала женщина
«Решите вопрос, вы же обещали»: жители Челябинска пожаловались на выбросы
Все старшие классы в школах Челябинской области станут профильными
«Люди связывают с прививками наступление рака и аутизма»: Борис Бриль раскритиковал антиваксеров. Каких болезней ждать?
Верните свои деньги: объясняем в картинках, как получить налоговый вычет
В троицком поселке второй раз за неделю собаки напали на ребенка
«Как в СССР, к этому возвращаемся»: все школы Челябинской области переведут на новую программу обучения
В России разносят повестки «для уточнения данных». Что будет, если не ходить в военкомат
Комиссии и штрафы растут, а товар теряется: продавцы из Челябинска рассказали об издержках работы с Wildberries
«Придется ездить за 17 километров»: жителей поселка под Челябинском возмутил отказ брать детей в новую школу
Депутата признали виновным в дискредитации ВС РФ за лапшу на ушах: новости СВО за 16 марта
Что происходит с Wildberries и можно ли заказывать товары? Объясняем в одном видео
В Челябинске на выходных троллейбусы изменят маршруты из-за ремонта контактной сети
Кому нужны эти ниточки? Пять форм бровей, которые портят образ
«Месяц искали его»: репортаж с кладбища, где ошибочно похоронили бойца ЧВК «Вагнер» из Челябинской области
«Танк проехал, или бобры сгрызли асфальт».
Помогаем мэрии составить список самых убитых дорог Челябинска
Все новости
Сегодня многим из нас нужна психологическая помощь. Для начала можно попробовать помочь себе самому
Фото: Илья Бархатов / 74.RU
Поделиться
Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них. Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно. Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.
— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.
К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.
Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист
Фото: Евгений Вдовин / 161.RU
Поделиться
Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту. Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:
— подавленное настроение;
— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;
— потеря удовольствия от позитивных вещей;
— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;
— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.
При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста.
Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.
Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике. Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения. Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.
Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.
Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные.
Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего. Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.
Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности. Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.
Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.
Как рассказать ребенку о военных действиях, смерти и страхе — основные правила непростой беседы.
Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.
Дорогие читатели, мы вынуждены закрыть комментарии в материалах, касающихся темы спецоперации на Украине и ее последствий. Это мера вынужденная, но надеемся, что временная. Спасибо за понимание!
По теме
30 августа 2022, 22:00
«Никогда» и «всегда»: ученые назвали 11 слов, которые часто произносят люди в депрессии — проверьте себя и близких
СтрессДепрессияПсихология
- ЛАЙК7
- СМЕХ3
- УДИВЛЕНИЕ1
- ГНЕВ2
- ПЕЧАЛЬ1
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Что делать, если не хочется жить: system_psiholog — LiveJournal
Все достало. В тысячный раз включаешь монитор в надежде найти ответ на свой вопрос: что делать, если не хочется жить?
И никто, никто в этом огромном мире не понимает этой твоей боли. Боль не физическая, но ты готов поменять этот ужас внутри на пару поломанных ног и какую угодно болезнь. Что угодно: рак, СПИД, только бы не ощущать бессмысленный провал внутреннего устройства.
Просто больше не хочется жить и все.
У тебя внутри дыра, дыра без малой толики света. Черным-черно от отсутствия радости и счастья. Тебе совсем не хочется жить. Депрессия длится уже много месяцев, дни стали сливаться в один безрадостный, стали теряться в воспоминаниях времена года. Что же делать?
Давайте по порядку. Какие сферы жизни есть в твоей жизни? Что там радует этих странных людей, этих улыбчивых созданий, которые тебя совсем не понимают:
1. Дом. Место, где тебя ничего не радует. Одно и то же. Соседка радуется предстоящему ремонту, как девочка. Мысль: «Ну не идиотка ли, что изменит этот ремонт. Она что, серьезно думает, что смысла в ее жизни добавится от нового дивана. Боже, помоги им всем».
2. Семья. Супруг, дети. И когда-то действительно казалось, что это по-настоящему осмыслит твою жизнь, принесет радость. Нет, не сработало. «Какое счастье, что люди не умеют читать мысли. Если бы дети прочитали мысли о полной бесперспективности существования человека, они бы не смогли больше никогда уснуть» — снова мысли.
3. Работа. Хорошая, оплачиваемая работа. Идешь туда с ощущением тоски. Попытки сменить род деятельности ни к чему не ведут. Мыслительные эксперименты о другой работе заканчиваются провалом. Смысла в работе нет. Жить все равно не хочется, даже после успешной сделки или выполненного проекта.
4. Наука, хобби — рукоделие или спорт, музыка, физика, йога, эзотерические учения. Каждое указанное выше занятие — твой очередной огромный путь поиска смысла жизни и желания захотеть жить, захотеть страстно, ощущать радость бытия. «Просто захотеть жить. Вот так мечта», думаешь ты.
Не вышло. Фиаско. Смысл утек с каждым новым родом деятельности. Жить не хочется совсем. Стали подкрадываться мысли, мысли закончить это идиотское существование, полное ошибок и разочарований. «Там, за этим решением, наверняка лучший мир» — снова подбираются мысли.
Посмотри, друг, просто почитай это.
Ад по дороге к Земле
Чувственно вчитайся в каждое слово. Быть может, ты, как и сотни прекрасных ребят в состоянии, когда не хочется жить, услышишь хоть малюсенький отклик в душе, что-то зашевелится живое на иссохшем поле твоей внутренней пустоты.
Быть может, тоненький луч света появится в этой кромешной темноте внутреннего ада.Это случится с тобой, как случилось с сотнями людей. Посмотри эти отзывы. Это искренние слова тех, кому было очень плохо, кто стоял на краю и кто живет теперь с радостью и осмыслением каждого дня.
«… Сейчас нет абсолютно никаких суицидных мыслей, появилось огромное желание жить, появились планы на будущее. Никакой депрессии! Прочитав литературу по психиатрии по рекомендации Юрия, понял, что у меня не только депрессия была, эпизоды шизофрении бывали, судя по описаниям из этих книг. Может я и ошибаюсь в такой самодиагностике, но эти симптомы тоже ушли. Настроение лучше с каждым днём!!! Понимаю, из какого кошмара удалось выбраться благодаря СВП…»
Михаил З., главный инженер, Ижевск
«… Навязчивые суицидальные мысли оставили меня, теперь я свободна и точно не шагну из окна. Мне интересно, что будет дальше. Я готова жить среди людей.
До тренинга мир казался мне враждебным и опасным местом.
Я боялась людей, было ощущение, что надо мной смеются, что против меня что-то затевают. Я поняла природу этого состояния, люди вдруг стали неопасными, я устроилась на работу! Это вообще что-то удивительное, я оставалась дома долгие 7 лет, и не собиралась так рисковать своим «покоем», чтобы еще идти на работу. Сейчас мне не страшно среди людей, мне больше не хамят и не грубят в общественном транспорте, больницах и очередях. Люди заботятся обо мне с улыбкой. Я понимаю, что я счастлива быть среди других людей. И я безумно всем благодарна!..»
Евгения Л., Екатеринбург
А что это? В чем смысл таких ужасных состояний? Системно-векторная психология раскрывает причины происхождения депрессии и отвечает на вопрос, что делать, если не хочется жить, что делать с депрессией.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана раскрывает, что психика человека представлена несколькими векторами и, реже, одним. Каждый вектор – это комплекс желаний, заложенный в человеке для проявления себя среди людей.
Реализация этих желаний ведет к состоянию счастья. Звуковой вектор – вектор с максимальным объемом психики. Его желания доминантны. А что же это за желания?
Они совершенно нематериальны, они лежат в плоскости познания. Тебе нужно познать смысл существования, вскрыть закономерности многих странных поступков людей. Когда поиск не заканчивается ничем, начинается тоска, апатия, переходящая в полное нежелание жить.Состояние бессмысленности жизни, суицидальные мысли. Все это характеристики обладателя звукового вектора в состоянии нереализации. На занятиях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана происходит постепенное осознание состояния твоего звукового вектора, приходит понимание, что делать, чтобы вернулась радость и ушла депрессия. Постепенно состояние выравнивается и, главное, ты получаешь рецепт, чтобы состояние не вернулось обратно.
Ждем тебя на бесплатных лекциях.
Автор Анна Хохлова
Корректор Зифа Ахатова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Как забыть мужчину и открыться для новых отношений
Мужчина изменяет — причины раскрываем через бессознательное
Как поменять себя и свою жизнь
8 причин жить от кого-то, кто был там
Депрессия и другие виды эмоционального расстройства могут сбить вас с ног и лишить вас сил.
Когда ползешь сквозь этот туман безнадежности и отчаяния, часто трудно представить себе, что впереди.
Люди, испытывающие боль — физическую или эмоциональную — обычно хотят сделать все возможное, чтобы остановить эту боль. Если вы не видите четкого пути к улучшению своей ситуации, самоубийство может показаться единственным способом облегчения.
Во-первых, знайте, что в суицидальных мыслях нет ничего постыдного. Это нормально — хотеть перестать болеть. Также часто вы чувствуете раздражение — даже обиду — когда люди с добрыми намерениями пытаются объяснить вам, почему самоубийство — это не выход.
Когда вы достигли своего предела, это не имеет большого значения, чтобы услышать:
- «Вам есть ради чего жить».
- «Так много людей заботятся о тебе».
- «Завтра новый день».
Как человек, переживший как кризисы психического здоровья, так и мысли о самоубийстве, я не понаслышке знаю, насколько пустыми и бессмысленными могут показаться эти слова.
Мой собственный опыт привел меня к карьере писателя в области психического здоровья и вдохновил меня стать консультантом по работе с текстовыми кризисами. Я был там, где ты сейчас. Я знаю каково это. И я знаю, как важно услышать это от того, кто действительно понимает это.
Всего несколько лет назад я часто думал о самоубийстве. У меня не было конкретного плана, но идея всегда кипела на заднем плане. Потребовалось время, усилия и терапия, но в конце концов эти мысли улеглись. В конце концов, они полностью исчезли.
Думаю, и для вас тоже. Но я также знаю, что это может показаться недостаточной причиной, чтобы жить прямо сейчас, поэтому я дам вам еще несколько вещей, о которых следует помнить.
Я разговаривал с людьми в кризисной ситуации, которые искренне верили, что никому до них нет дела, что заставляло их стыдиться или бояться открыться. Это только заставило их отступить еще больше.
Может показаться, что у каждого есть свои заботы, которые не дают ему покоя.
На самом деле люди часто просто не знают, что происходит у вас в голове. Но если бы они это сделали, скорее всего, они были бы более чем рады выслушать или помочь вам найти необходимую поддержку.
Если общение со знакомыми кажется вам слишком трудным, вы все равно можете поговорить с кем-то, кто заботится о вас и хочет помочь:
- Отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741741, чтобы связаться с обученным консультантом, который поможет вам справиться с кризисной ситуацией.
- Если у вас уже есть план самоубийства, отправьте сообщение кризисному консультанту или позвоните в Национальную линию помощи при предотвращении самоубийств по телефону 800-273-8255.
Эти ресурсы доступны 24 часа в сутки, 365 дней в году, бесплатно.
9Горячие линии 0002 могут быть спасательным инструментом, но не для всех. К счастью, они не единственный вариант.Когда вы находитесь в кризисной ситуации, обычно это единственное, что вы можете увидеть.
Опять же, желание избежать боли совершенно нормально.
И когда вы чувствуете себя поглощенным этим, самоубийство часто кажется самым эффективным способом получить облегчение.
Сейчас вы можете чувствовать себя довольно мрачно, но обратите внимание на ключевые слова: « прямо сейчас ».
Это яркий пример узкого видения — или склонности видеть только один возможный исход в данной ситуации. Проблема туннельного зрения в том, что оно лжет.
Если вы одиноки, сталкиваетесь с жестоким обращением, собираетесь стать безработным или бездомным или что-то еще, нет ситуации невозможной. Могут быть решения, которые вы просто пока не видите, и поэтому так важно дать себе немного времени.
Как только вы выйдете из режима кризиса (легче сказать, чем сделать, я знаю), возможности, которые вы не рассматривали, могут представиться сами собой.
Здесь тоже может помочь взгляд со стороны, исходит ли он от близкого друга или от специалиста по психическому здоровью.
В кризисной ситуации вы можете почувствовать себя в ловушке, потому что не видите выхода.
Вы можете подумать, что упустили свой шанс жить так, как хотели, или навсегда потеряли дружбу, которая действительно имела для вас значение.
Мысли о самоубийстве часто возникают из-за отчаяния и беспомощности, но эти чувства не обязательно должны быть постоянными состояниями бытия.
Когда ваши эмоции угрожают захлестнуть вас, сосредотачивайтесь на фактах.
Вот две важные для начала:
- Эмоции непостоянны. Независимо от того, насколько одиноким, безнадежным, злым или потерянным вы себя чувствуете прямо сейчас, вы не всегда будете чувствовать себя так. Эмоции приходят и уходят, и вы можете научиться ими лучше управлять.
- Ситуация может измениться. Возможно, вы напутали или сделали неправильный выбор. Но продолжение жизни дает вам возможность вернуть контроль над обстоятельствами и улучшить их.
Важно помнить следующее: пока вы живы, у вас есть шанс измениться, извлечь уроки из прошлого и вырасти как личность.
Многие люди, имеющие дело с суицидальными мыслями, считают жизнь бессмысленной или считают себя обузой.
Возможно, вы живете с симптомами физического или психического здоровья, которые влияют на качество вашей жизни. Или, может быть, вам трудно понять, что в вашей жизни пошло правильно или даже хорошо.
Сдаваться легче, когда жизнь кажется бессмысленной. Но точно так же, как боль мешает вам видеть решения, она также может лишать радости и значимости то, что раньше имело значение.
Ваша жизнь имеет ли смысл. Испытайте себя, чтобы открыть это значение — или создать его для себя. Он может быть не большим или потрясающим, но он все еще там. Подумайте о навыках, способностях и других вещах, которыми вы гордитесь. Подумайте о своих связях с другими или о целях, которые у вас когда-то были.
Возможно, вы всегда хотели покататься на лошади, отправиться в путешествие или посетить пустыню. Или, возможно, есть книга или музыкальный альбом, которого вы так долго ждали, или даже очередной сезон вашего любимого шоу.
Ни одна причина не слишком мала.
Домашние животные тоже имеют значение. Мой кот был одной из главных причин, по которой я никогда полностью не сдавался, и не только потому, что он делал мои дни немного ярче. Я беспокоился о том, что будет с ним, если я умру, так как не всегда легко найти хороший дом для пожилых кошек с проблемами со здоровьем и особенностями поведения.
Когда вы боретесь с трудностями, обычно вы срываетесь, когда делаете или говорите то, что не имеете в виду. Боль, которую вы причиняете, может заставить вас поверить, что людям, которым вы причинили боль, будет лучше без вас, что может усилить суицидальные мысли.
Но подумайте вот о чем: они не чувствовали бы себя обиженными, если бы им было все равно. Пусть это будет доказательством того, что им не все равно, и пусть это даст вам силы извиниться, загладить свою вину или работать над восстановлением дружбы.
Попробуйте рассказать о тьме, которую вы чувствуете. Не все знают, что гнев и раздражительность часто проявляются как симптом депрессии или других психических заболеваний.
Может быть, вы чувствуете себя таким несчастным, потому что совершили огромную ошибку, которую уже не исправите. Вы можете считать себя ужасным человеком. Однако это раскаяние, которое вы испытываете, говорит об обратном: «плохим» людям обычно все равно, когда они причиняют боль другим.
Для меня самоубийство было последней картой «уйти из жизни», которую я держал в заднем кармане. Когда я делал слишком много ошибок, когда никто больше не хотел быть рядом со мной, когда беспорядок, который я создал в своей жизни, был слишком большим, чтобы его можно было убрать, я успокаивал себя, что могу просто покончить с этим.
Но чем дольше я откладывал это, тем яснее я видел, как исправить эти ошибки и сделать лучший выбор в будущем. Эти цели дали мне цель, то, над чем нужно работать, и то, что я заметила свой собственный рост, дало мне еще больше сил, чтобы продолжать идти вперед.
Все иногда ошибаются, и сожаление о своих ошибках показывает, что вы хотите добиться большего.
Давая себе шанс исправить свои ошибки, вы доказываете, что на самом деле можете добиться большего, даже если вы просто доказываете это себе. В конце концов, ваши отношения с самим собой — это первое, что вы захотите исправить.
Вы часто слышите, как самоубийство называют постоянным решением временных трудностей.
Не люблю это описание, потому что не все проблемы являются временными . Время не стирает ваш опыт и не меняет события. Если вы потеряли любимого человека или пережили травму, вы продолжите нести это горе.
Моя самая низшая точка наступила после серьезного разрыва отношений. Мой бывший больше не хотел со мной разговаривать, хотя я все еще была полностью влюблена в него. Я был так огорчен, что не мог представить себе будущего счастья.
Многие мои чувства проистекали из моей собственной зависимости и того факта, что отношения сами по себе не были очень здоровыми. С тех пор я пошел дальше и развил другие полноценные, здоровые отношения, но я все еще храню в себе это напоминание о боли и потерях.
Разница заключается в том, как я научился управлять этими чувствами.
Ситуация действительно улучшится, хотя вам, вероятно, придется поработать над этим. Ваше будущее может немного отличаться от того, что вы себе представляли, поскольку не все повреждения можно исправить.
Но даже если вы не можете возместить ущерб, ваш опыт все равно может привести вас к достойному будущему. Единственный улов? Вы должны дать жизни шанс удивить вас.
Жизнь требует мужества. Период.
Страшно жить с неизвестностью, просыпаться каждый день неуверенным в том, что он таит в себе. Принимая во внимание все возможности и потенциальные ловушки, которые ждут вас впереди, вы можете напугать вас, заставив так и не сделать ни шагу.
Но правда в том, что ты просто не знаешь, что ждет тебя впереди. Никто не делает. Ситуация может ухудшиться, но легко может стать лучше. Рассмотрение проблем, с которыми вы можете столкнуться, позволяет вам планировать их.
Если ваш страх перед будущим пытается взять верх, подумайте об этом: каждый предстоящий день — это возможность, кусок глины, который вы можете слепить.
Ваш выбор поможет сформировать глину. Вы можете поступать по-другому и сохранять власть над своими страхами, а терапевт может помочь вам сделать первые шаги.
И, наконец, держись, потому что ты важен. Как бы низко вы себя ни чувствовали, помните об этом.
Жизнь и люди всегда могут измениться, и вы заслуживаете еще одного шанса. Твоя жизнь заслуживает еще одного шанса.
Когда вы оглядываетесь на несколько лет назад (потому что вы переживете этот момент), вам может быть трудно вспомнить, насколько вы были несчастны. Ваш опыт работы с темными и уродливыми аспектами жизни поможет вам легче замечать свет и красоту — и даст вам больше возможностей наслаждаться ими.
Надежда еще есть, пока ты здесь. Итак, оставайтесь здесь. Продолжай учиться. Продолжает расти. У вас есть это.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье.
В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Я хочу, чтобы ты захотел жить
Уровень самоубийств растет во всем мире во всех возрастных категориях. Это касается всех национальностей, культур и религий.
Без смещения .
Это последнее средство, отчаянная попытка подавить нескончаемую и безжалостную боль, которая монополизирует ваш разум. Это стало единственным возможным способом избавиться от обременительного груза, который затащил вас на этот уровень отчаяния.
Во всяком случае, именно так я себя и чувствовал, бесчисленное количество раз, когда я падал и падал во тьму. И поскольку я могу сопереживать, найдите минутку, чтобы прочитать это письмо вам.
Объявление
Уважаемый.
Если вы читаете это, значит, небольшая часть вас хочет держаться.
Я так горжусь вами, , за то, что вы протянули руку помощи, даже если вы сделали это без слов.
Вы любезно уделили мне несколько минут своего времени, и я ценю это.
Я хочу, чтобы ты жил.
Я хочу, чтобы ты хотел жить .
Я не буду кормить тебя всякой ерундой, будто со временем все наладится, потому что может быть и не так, и может получиться не так, как ты хочешь, но ты никогда не узнаешь, если не останешься и не узнаешь .
Вместо этого я скажу вам, что я здесь с вами. Давайте рассмотрим это по минуте.
Реклама
Я напомню вам , что, хотя я не знаю, что принесет завтрашний день, я буду рядом с вами, чтобы узнать.
Ты такой важный.
Я не заставлю вас чувствовать себя эгоистичным, говоря вам, чтобы вы остались для вашей семьи или друзей, потому что я знаю, что вы чувствуете, что уход не только положит конец вашему бремени, но и их.
Я скажу тебе, что кто-то любит тебя , несмотря на то, что ты чувствуешь внутри. Я напомню тебе, что ты не являешься и никогда не будешь обузой.
Вы можете этого не видеть и даже не слышать, но кто-то ценит вашу жизнь; Я ценю твою жизнь. Я не знаю вас, но мне не все равно, потому что я могу сопереживать вашей боли; Я чувствую это на себе.
Ты невероятно силен.
Реклама
Я никогда не скажу тебе, что ты драматизируешь и на самом деле не хочешь умирать.
Вместо этого я буду здесь, чтобы выслушать и подтвердить ваши чувства, потому что они так же важны, как и вы.
Я так горжусь тобой за то, что ты все еще остаешься со мной.
Я никогда не скажу вам, что все может быть хуже или что другим людям хуже, чем вам, и они не хотят умирать.
Я признаю ваше отчаяние и отсутствие надежды. Я никогда не сравню твою боль с чужой. Это все равно, что наблюдать два огнестрельных ранения, одно в грудь и одно в ногу. Да, получить пулю в грудь хуже, но боли от пули в ногу это не убирает.
Ты прекрасна .
Я не буду использовать старую пословицу «самоубийство — это постоянное решение временной проблемы».
Реклама
Я скажу, что ваши проблемы могут быть не временными, но я буду с вами и помогу вам найти механизм преодоления, который работает для вас. Я скажу вам, что самоубийство — это просто не выход.
Я не буду навязывать вам идеи терапии или лекарств, так как в данный момент это не поможет.
Я спрошу несколько самых важных слов из всех: H как могу помочь?”
Я дам вам горячую линию для самоубийц ( 1-800-273-8255 или отправьте слово «старт» на номер 741-741 .)
Вы воин.
Ваш послужной список преодоления травм, горя и опустошения составляет 100 процентов. Несмотря на то, что жизнь бросила в вас камни, вы остались со шрамами и упорством. Вы доказали неправоту тех, кто ожидал, что вы этого не сделаете, тех, кто разочаровался в вас задолго до того, как вы разочаровались в себе.
Реклама
Ты потрясающий .
У вас есть цель в этой жизни, осознаете ли вы это в данный момент или нет.
В вашей книге так много глав, которые нужно написать. Ты нужен, твой голос и твоя история нужны кому-то, будь то незнакомец или друг.
Ты сам себе герой . Вы сделали то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать. Вы посмотрели смерти в лицо, посмотрели на нее и ушли, выиграв еще одно сражение в своей войне.
Если вы все еще читаете это , я невероятно горжусь вами, , за то, что вы прекратили то, что делали , и уделили мне несколько мгновений своего драгоценного времени. Просто прочитать это — начало… вы протянули руку, осталось только разжать кулак. Я умоляю вас продолжить этот разговор, будь то на горячей линии, с другом или членом семьи или даже со мной по электронной почте [email protected].
Реклама
Вы сделали первый шаг; давайте дойдем до второго вместе.
Тебя любят.
Ресурсы
Если вам или вашим знакомым нужна помощь, посетите наши ресурсы по предотвращению самоубийств.
Если вам нужна поддержка прямо сейчас, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, в проект Trevor Project по телефону 1-866-488-7386 или обратитесь в службу экстренной помощи, отправив текстовое сообщение «СТАРТ» на номер 741741.
