Как жить без цели в жизни: 8 секретов жизни без целей – как быть счастливым здесь и сейчас — ШПИЛЬКИ

Содержание

8 секретов жизни без целей – как быть счастливым здесь и сейчас

«Вчера уже в прошлом. Завтра еще не наступило. Есть только сегодня. Сейчас» — удивительно простая теория, правда? И настолько же сложная практика… Мы живем здесь и сейчас, но совершенно не осознаем этого. Действуем на автомате. Всему виной, как ни странно, цели. Слишком много целей. Бесконечная гонка без намека на финиш.

Как остановить изнуряющий бег и по-настоящему прочувствовать свое «сейчас» — в этой статье. Для совсем застрявших в рутине и особо пытливых умов — подарок в самом конце.

Активные люди делятся на два типа. Первые — назовем их «люди цели» — все время планируют, настраиваются на конкретные результаты и сильно нервничают, когда что-то идет не по плану. Они считают, что станут счастливыми только после того, как «купят», «выучат», «обменяют», «избавятся», «закончат», «обеспечат» что-либо (вставьте свое слово)«. Они будто снова и снова откладывают жизнь на потом, вольно или невольно. Как только достигнута одна цель, на ее месте успевает появиться еще десяток.

Большинство из нас живет как раз в режиме «людей цели». Чаще всего, навязанном. Что бы ни было источником конвейера целей — семья, друзья, коллеги, социальные сети, СМИ — мы в добровольном плену. В мечтах об ожидаемом завтра или с сожалением о не достигнутом вчера.

Второй и пока очень редкий тип — «люди без цели». Они не хотят идти по четкому маршруту. Само путешествие приносит им радость. Они любят то, что есть, и потому получают удовольствие от жизни каждый день. Без погони за временем, без лишних стрессов, без надрыва сил. Их подход — быть счастливым прямо сегодня, именно в этот момент. Они не просто наблюдают мгновения, проносящиеся из «завтра» во «вчера», а пропускают нити времени прямо через себя. Дышат через «сейчас».

Все мы разные. Если вам по-настоящему нравится планировать каждый день и час, не стоит отказываться от этого стиля жизни. Возможно, вы один из немногих осознанных «людей цели». Но если вы ощущаете нарастающее давление и пустоту от напряженного ритма, если энергия постоянно на исходе, если нет желания действовать несмотря на внешний блеск стоящих перед вами целей, пора попробовать что-то новое.

Познакомьтесь с опытом Стивена Шапиро, успешного бизнесмена, автора и лектора с мировым именем. Стивен — бывший целеголик и, как ему казалось, «человек цели». Однажды он потерял все. Покой, семью, работу и надежду на будущее. Попал в замкнутый круг карьерных целей и накопления материальных благ и не смог из него выбраться. Погрузился на самое дно.

Чтобы найти себя снова, Стивен распродал имущество, съехал с квартиры и отправился в автомобильное путешествие длиной в 20.000 км. Это путешествие и более 150 интервью, сделанных в пути, стали для него источником новой философии. Философии «жизни без целей» здесь и сейчас, вот уже 10 лет вдохновляющей миллионы людей по всему миру.

Если коротко, жизнь без целей — это не безответственность по отношению к себе, лень или аморфность. И не сигнал предаться алкоголизму, бесцельному просмотру телевизора или тусовкам — такие занятия не заполнят пустоты. Жизнь без целей — это жизнь без их бремени, но с направлением движения. Это активная деятельность, поиск того, что будет греть вашу душу больше, чем несколько часов. Не нужно выкидывать все блокноты и ежедневники, но все должно иметь границы. Выбирайте разумные масштабы и не вините себя, если что-то идет не так. Имейте не цели, а устремления! Сотрите все «я должен» и сконцентрируйтесь на своих мечтах.

Попробуйте воспользоваться 8 секретами жизни без целей от Стивена Шапиро:

Секрет 1. Живите так, чтоб это было в радость
Чтобы жить без целей, нужно наделять смыслом каждый прожитый день. Делайте то, что вам нравится, то, что приятно, насыщайте время особенными и яркими событиями. Не существуйте — живите! Не важно, каким будет завтрашний день. Цените то, что имеет сегодня, наслаждайтесь каждым моментом.

Секрет 2. Двигайтесь по компасу, а не по карте
Задавайте направление своей жизни, исходя из стремлений и увлечений — пусть это будет вашим компасом. Но не пытайтесь распланировать всю жизнь и избегайте категорических решений. Пусть всегда будет возможность изменить путь, шагая в нужном направлении.

Секрет 3. Не бойтесь свернуть не туда
На самом деле правильных или неправильных решений нет. Есть просто решения. Неудач нет тоже — только возможности личного роста. Если вам кажется, что поворот не имеет смысла, подумайте о нем, как о шансе получить новый опыт.

Секрет 4. Ищите приключения
Делайте свою жизнь необычной и неожиданной даже для себя. Меняйте места жительства и работы, пробуйте заняться чем-то новым. Исследуйте и импровизируйте!

Секрет 5. Будьте всегда готовы
Возможности ждут нас на каждом углу, но мы не всегда готовы их принять. Смотрите внимательно по сторонам, и вы увидите то, чего раньше не замечали. Чаще всего самые важные указатели находятся у нас под носом.

Секрет 6. Будьте магнитом, притягивающим людей
Не нужно планировать знакомства, главное — выбирайтесь в места, где есть люди.
Когда вы общаетесь с людьми, делитесь с ними, рассказывайте о своих устремлениях. Иногда жизнь резко меняется благодаря тем людям, от которых можно меньше всего этого ожидать.

Секрет 7. Признайте, что вы несовершенны
У каждого есть стороны, которые он стремится не показывать миру. Но не пытайтесь
бороться с собой и выглядеть идеальными. Выявите свои недостатки и смотрите на них как на источник силы. Ваши недостатки — это часть вашей личности, которые делают вас уникальными.

Секрет 8. Не настраивайтесь на конкретный результат
Действуйте, не привязываясь к результату, сохраняйте эмоциональную независимость. Не стремитесь к большим деньгам, сами несите ценности в этот мир, помогайте другим. Мир и люди сами ответят вам взаимностью.

Не беспокойтесь, если сразу не сможете применять все восемь секретов. Начните с того, что вам проще, но больше не останавливайтесь. Делайте каждый день хотя бы один шаг, и однажды ваша жизнь станет абсолютно счастливой без всяких усилий.

Просто начните!

На новом пути вам очень поможет книга Стивена Шапиро «Здесь и сейчас. Как вырваться из плена целей и начать радоваться жизни». Команда проекта #Прокачариум совместно с издательством Альпина Паблишер подготовили краткую версию бестселлера. Сегодня она доступна БЕСПЛАТНО.

Скачайте краткую версию книги. Прочтение займет не больше 15 минут, но эффект может распространиться на годы. Если вам нужно поставить себе одну-единственную цель на этот год, то пусть этой целью станет прочтение книги Стивена Шапиро.

Жить без цели?. САМОЕ НАЧАЛО (Происхождение Вселенной и существование Бога)

Что значит жить без цели. К чему приводит отсутствие цели в жизни? Сочинение. Мои желания — вне материального мира

На ЕГЭ несчастному и обысканному до трусов школьнику предлагается написать сочинение на тему «Можно ли жить без цели?». Естественно, выпускник, как учили в школе, пишет всякую белиберду в стиле «Я считаю, что нельзя, потому что…». Ну вот почему? Потому что говорят, что нельзя? Ну если у человека нет цели в глобальном понимании этого слова? Ведь если у человека нет глобальной цели сделать мир лучше, а он хочет просто жить в свое удовольствие, то что ж он теперь, не человек?

Допустим, с рождения мы не стремимся поскорее стать человеком — все постигается постепенно, со временем и без четкого осознания. Если человек счастлив, если его жизненная модель устраивает, то искать цель абсолютно бессмысленно. Такая модель основана на жизненных ожиданиях, и это никак не связано с планами покорить мир. Просто хочется жить. Счастливо жить и другим не мешать. Спросишь тебя: «Каким ты себя видишь через 5 — 10 лет?», так ты и ответишь: «Здоровым, богатым и счастливым». И это вполне себе адекватно. Но большинство все равно сооружает себе цели, чаще всего навязанные: мол, надо отучиться, жениться, креститься, поститься и завести любовницу, чтобы плохо не думали. Что бы ни было источником конвейера целей — семья, друзья, коллеги, социальные сети, СМИ, — мы в добровольном плену: в мечтах об ожидаемом завтра или с сожалением о не достигнутом вчера.

Люди без цели не хотят идти по четкому маршруту. Само путешествие приносит им радость. Они любят то, что есть, и потому получают удовольствие от жизни каждый день. Без погони за временем, без лишних стрессов, без надрыва сил. Их подход — быть счастливым прямо сегодня, именно в этот момент. Они не просто наблюдают мгновения, проносящиеся из «завтра» во «вчера», а пропускают нити времени прямо через себя. Дышат через «сейчас».

Плюй на нормы мышления

Чужие цели — это чтобы все было красиво и дорого. Как же это мелочно! Твоя задача положить свой огромный прибор на принятые нормы мышления и красиво, с изяществом артиста балета, плюясь на всех, как Евгений Панасенков, делать то, что считаешь нужным.

Живи так, чтоб это было в радость

Чтобы жить без целей, нужно наделять смыслом каждый прожитый день. А для этого нужно наполнять свои дни теми вещами, которые тебе ну очень нравятся. Разумеется, в рамках закона и чтобы не граничило со здравым смыслом. Желательно, чтобы эти самые действия давали тебе ощущение полноты. Для этого необязательно перебегать дорогу на красный — достаточно заниматься приятными вещами. То, что будет завтра, будет завтра. А пока расслабься и получай удовольствие.

Не все идет по плану

Пусть направление твоей жизни задают только твои интересы, а не то, что модно, прибыльно и одобряют родители. И, пожалуйста, не думай, что все должно быть четко, конкретно и понятно. Потому что это рамки, в которые ты сам себя загоняешь. А мы за свою жизнь по сотне раз меняем предпочтения и ожидания, а потом впадаем в истерику от того, что все получилось немного не так, как ожидалось. И если спустя 12 лет ты не стал самым богатым врачом, то это исключительно проблемы твоей самооценки и ожиданий. За столько лет ты успел понять, что с медициной тебя роднит только содержание спирта, и тебя вполне устраивает то, что есть у тебя сейчас. Зачем расстраиваться?

Не бойся ошибиться

На самом деле нет правильных или неправильных решений, удач или неудач. Меры эти субъективные, а люди будут тебя ненавидеть, будь ты успешным или ничтожным. Потратил время на что-то не особенно нужное — восприми это как опыт, а не свод правил.

Не сиди на одном месте

Почему-то принято считать, что если человек лет до 28 переезжает с места на места, то у него взбалмошная натура, сам он несерьезный и относиться к нему как к равному — глупая затея. А с другой стороны, почему наполнение жизни впечатлениями стало преступным? Ну не устроился ты на работу в крупную компанию, но деньги ведь у тебя есть! И ты видел побольше некоторых: впечатлений хватит на весь Прикубанский округ города Краснодара. Наоборот, не сиди на месте, занимайся новыми вещами, а пожить, состариться и скиснуть, как говно, всегда успеешь.

Смотри, сколько вокруг возможностей

Зацикливаясь на сраной цели, мы не замечаем возможностей, которые разбросаны тут и там, словно тайники в Wolfenstein. Поставил цель стать механиком и не замечаешь, сколько вокруг вариантов зарабатывать деньги, не выходя из дома. Просто расставляю руки, и они сами прыгают, как проститутки — в шоу «Холостяк», а маленькие девочки — на Егора Крида. Единственное, что от тебя требуется, — внимательно смотреть по сторонам.

Фильтруй людей

У тебя проблемы в общении с людьми? Лень наводить мосты любви и дружбы, выходить из дома, чтобы где-то/ зачем-то/ с кем-то встретиться? Ну тогда расслабься и общайся только с теми, с кем тебе комфортно, в той манере, которая тебя больше всего устраивает. Разумеется, никто не отменял той сермяжной правды, что кардинально меняют жизнь те люди, от которых этого не ждешь. Но их еще найти нужно. Увы, мы тратим слишком много времени на ненужных людей. И если социализироваться так трудно, выбери максимально удобный способ отбора. Просто общаясь в удобной манере, ты получишь в своем окружении то, за что так боролся.

Осознай несовершенство

Не пытайся выглядеть идеальным. Выяви свои недостатки и смотри на них как на источник жизненных уроков. Они часть тебя, даже большая, чем то красивое создание, которое почему-то прозвали «второй половинкой». Не нужно выставлять свои изъяны напоказ, но и отрицать их наличие тоже глупо. Лучше всего с ними борешься, только когда их осознаешь и признаешь.

Не настраивайся на конкретный результат

Не стремись к какой-то конкретике, и будешь здоровее. Не стремись к деньгам, к какой-то определенной сумме, а лучше стремись к комфорту и достатку. Это вещи одного порядка, но в первом случае у тебя есть конкретный повод поплакать, а во втором — ты подходишь к любой проблеме философски.

Искусство ничегонеделания

Но есть одна большая сложность: для того чтобы познать эту мудрость, нужно ничего не делать. Максимально научиться бездельничать! Мы искренне надеемся, что не перевелись еще бездельники. Но не думай, что можно прожить жизнь, лежа на диване. Это мера, чтобы научиться расслабляться и не искать долбаную «цель жизни».

Совсем ничего не делать (в истинном смысле этого выражения) может быть довольно трудно. С первой попытки уж точно. Собственно, команда «ничего не делать» уже цель. Поэтому начинай с малого — с 5-10-ти минутных подходов простого лежания на диване и созерцания потолка. Без телевизора и компьютеров — мы же, в конце концов, пишем о серьезных вещах, а не про интервьюеров, которых в YouTube развелось. И все. Дыши глубже, расслабься и после этого, спустя какое-то время, попробуй просто бездумно посмотреть на вещи (видеоролик или просто в окно), которые тебя никак не интересуют. Тупо и бездумно. Потому что в этой прострации больше смысла, чем в воплях о том, что надо куда-то бежать.

Для ничегонеделания важно найти комфортное место. Как только нашел, располагайся и выбери максимально удобную позу. Возьми за правило хотя бы на 5 минут приседать и отдыхать. И желательно, чтобы в твоей руке был бокал или тарелка с чем-то вкусным. Вкус доставляет нам едва ли не больше удовольствия, чем то, о чем ты сразу подумал. В конце концов, еда есть у всех, а то, о чем ты подумал, увы, нет.

Но высший уровень овладения мастерством ничегонеделания — научиться совмещать его с повседневной жизнью. Старайся просто ничего не делать посреди рабочего дня: смотри на людей, смотри вокруг и расслабься. А потом можно и на рабочем месте. Это кажется глупым, но это доставляет максимальное удовлетворение и удовольствие. Ты сразу видишь всю бессмыслицу суеты и представляешь себя старцем, наблюдающим за планетой еще с тех пор, когда она была газопылевым облаком, и за это бесчисленное время ты успел побывать и Богом, и тем, кто хуже всякого червя.

Если нет разницы в какой порт ты идешь, не все ли равно какой дует ветер? (c) когда-то давно запомнившаяся мудрость

Каждый день мы делаем множество дел. Все они имеют свою цель, свое обоснование. Сознательное, когда мы можем ясно и четко сформулировать для чего и почему именно там мы делаем что-то. Или бессознательное, когда действие, выполняемое нами чаще всего на автомате не придается цензурированию нашего сознания, и мы в точности не знаем, для чего мы делаем это и почему мы делаем это именно так, а не иначе. Мы просто совершаем какие-то действия, не задумываясь особо о том, можно ли провести жизнь без цели, да и вообще, возможно ли это?

Мы пользуемся общественным транспортом, чтобы добраться до работы, в магазин, в университет на лекции или в гости к своим хорошим друзьям на другом конце города. Мы бегаем в парке после работы или записываемся в фитнес-клуб по соседству. Мы учимся, чтобы получить знания и найти себе более высокооплачиваемую и престижную работу и усердно потом работаем, чтобы чего-то добиться на службе, достичь определенных результатов, продвинуться по карьерной лестнице. Мы занимаемся спортом и следим за своим питанием и сном, чтобы сохранить свое здоровье, чтобы получить более послушное, красивое и натренированное тело.

Все, что мы делаем имеет цель. Это факт. Более 90% из того, что мы делаем, мы до конца не осознаем, то есть такая цель имеет свои мотивы в нашем бессознательном. Это тоже факт. Но дело не в этом.

Когда есть цель, становится понятно, в каком направлении двигаться. Но что произойдет, если мы вдруг сами отказались от цели? Как быть, если в нашем путешествии, цель потерялась? Как это вообще — жизнь без цели. Возможно ли это ?

Представьте себе на минуту, что гуляете по парку. У вас выходной, много свободного времени и нет абсолютно никакой цели. Можно идти в совершенно любом произвольном направлении. Можно пойти прямо по тропинке, залитой солнечным светом, туда, где цветут кусты черемухи. А потом обойти клумбу с цветами и случайно повернуть к корту, чтобы посмотреть, как кто-то играет в теннис или сквош. Затем развернуться и решительно пойти в ту сторону, откуда пахнет свежевыпеченной сдобой, чтобы выяснить источник – пекарню или недавно открывшуюся лавку. Просто потому что вам интересно то, что там есть или может быть. Вы можете постоянно идти в одном направлении или без особых целей исследовать различные направления. Не важно. Вы ведь просто гуляете.

Нет никакого места назначения в голове. Нечего достигать. Просто любопытство, веселое любопытство по незнанию.

Звучит здорово. Но что было бы, если бы и работать можно было бы без цели? Например, взять и написать что-то для удовольствия, составить какой-нибудь масштабный план проекта и расписать его в деталях, написать рассказ или обстоятельное письмо. Или просто сесть и нарисовать что-нибудь на холсте или листе бумаги, попробовать импровизировать на пианино, гитаре или флейте. Для удовольствия, только потому что захотелось. Ещё не зная, каким может быть результат. Совершенно не зная, каким будет впечатление, произведенное на читателей рассказа, зрителей получившейся картины или слушателей новой музыкальной композиции. Ещё не зная, каким будет ваше собственное впечатление.

Наиболее интересно здесь то, что в самом начале творения, в голове ещё нет конечного результата. Его просто нет. Процесс творения начался, но каким будет его итог зависит только от случайностей и ваших творческих способностей. Вы сможете выяснить это только в процессе работы, действуя непосредственно.

Что было бы, если бы кто-то решил прожить свою жизнь без определенного четкого плана? Не зная, где он будет жить через полгода или год, чем он будет заниматься и как зарабатывать себе на жизнь. Не зная, куда он стремится и чего хочет в конце концов.

Если честно, я и сам не знаю ответа. И не стал бы осуждать или поощрять, отговаривать или хвалить, не стал бы вешать ярлыков на такой вот способ жить. Жить свободно и смело, научившись принимать мир такой, какой он есть, научившись отстранятся от суеты его и не фиксироваться на целях, иногда мнимых, кстати. Это свободный стиль жизни, для сильных личностей, путь полный опасностей и неожиданных поворотов. Это абсолютно творческий подход к своей судьбе. Далеко не каждый может себе позволить. Далеко не каждому это и нужно. Обычному человеку нужны цели, как маяки, как указательные знаки на дороге, чтобы по ним прокладывать себе путь в неизвестное будущее с дефицитом информации и кучей неопределённостей.

Это ведь целое искусство. Искусство следовать течению.

С ещё очень давних пор я начал ставить себе различные цели, расписывать свой день, составлять списки срочных и важных дел с системой напоминаний и выставлением приоритетов. Но в последнее время я присматриваюсь к несколько иному способу мышления, планирования и жизни. Действительно, между жестким планированием своего рабочего дня по минутам и искусством неспешного течения в своих делах присутствует принципиальная разница в подходе, некоторый сдвиг в мышлении.

Искусство неспешного течения в своих делах. Как же это работает? Ну, честно говоря, я не пытался до конца формализовать это для себя словами. Как-то это работает. Просто это нужно почувствовать. И скорее всего, существует далеко не один единственный способ и возможно даже у каждого он свой собственный. Лично у меня обычно течение в своих делах происходит примерно вот так:

Я просыпаюсь и смотрю на свет, прислушиваюсь к звукам вокруг и к себе самому. Пытаюсь понять, какое у меня сегодня настроение к своим текущим делам и чем бы я хотел заняться сегодня, прежде всего. Продолжить что-то или начать нечто новое. В этот самый момент у меня ещё нет никакого плана или списка в голове, нет никаких ограничений в выборе. Выбрать можно все, что хочется. Обычно мысли и идеи на этот счет появляются в свежей голове по утру довольно скоро. К какому делу у меня сегодня есть настроение? Довольно важный вопрос, потому что именно в этом деле сегодня мне выпал шанс значительно продвинуться. Важный вопрос, важно последовать своими действиями, не испугаться рутины будничных дел и забот. Поверьте, ничего страшного не случится.

Таким образом, вы приступите с утра к работе и будете делать сегодня именно то, чему вы внутренне рады, что вас прикалывает, веселит, что вам интересно делать. Возникает справедливый вопрос. Разве то, что вы делаете не имеет своего назначения, цели? Ну, на самом деле, да, имеет. Только это нигде ещё не зафиксировано. Ещё нет на столе мелко исписанного листа со множеством важных дел, исчерпывающих списков и срочных планов. Просто нет. И не надо.

Логически четкое сформулированное место назначения не имеет сейчас никакого значения, только сам процесс, приятное путешествие по течению собственных дел. Причем для вас эта цель, это действие играет гораздо большую роль в жизни. Даже, если вы сами ещё не успели это осознать. Всему свое время. А сейчас просто позвольте себе делать это, получая удовольствие от самого процесса.

Начинайте, не торопясь, и по мере движения, не ограничиваясь одним направлением, позвольте потоку креативных творческих идей самим менять направление движения. Туда и сюда, возвращаясь к началу, привносить немного изменений и снова получать новые результаты и их вариации, новые идеи и степени свободы менять все, что угодно по своему произволу. Нельзя предугадать, какие мысли, какие идеи придут в голову по мере этого движения, но можно быть готовым их воспринять, прислушаться и поэкспериментировать. На самом старте нельзя предусмотреть заранее, каков будет результат этих изменений, каково будет влияние тех или иных неожиданных идей. Тем интереснее. Тем менее нужен какой бы то ни было план. Тем менее адекватным реальности будет заранее ожидаемый результат, потому что любая случайность, любая мысль и любое движение, даже неосторожное, в любое из последующих мгновений может полностью изменить его.

Можно и вовсе полностью изменить свое направление, если в этот самый момент появляется что-то абсолютно новое, какая-нибудь новая пленительная возможность начинает маячить на горизонте. Просто дайте состоятся тому, что должно сегодня состояться, потому что с миром идей надо обращаться легко и без нажима. Идеи втекают в нас, лепят окружающее нас пространство, как из мягкой податливой глины, чтобы проверить свою привлекательность и состоятельность в условиях текущей реальности и затем утекают обратно, так или иначе повлияв на нас, оставив свой след. Они ничего не значат на самом то деле, а вот непрерывный поток этих идей значит многое. В нём, в этом потоке, бьётся ритмичный пульс настоящей жизни и творческих изменений, без которых жизни и не бывает.

Важно научиться быть гибким, чтобы давать жизни течь через себя, сохраняя при этом некоторый стержень, что-то вроде скелета для нашего тела, в котором течения жидких сред, информации и энергий не замирают ни на секунду. Научиться быть готовым к переменам и уютно чувствовать себя в условиях неопределенности, которая естественным образом воспринимается как вечная данность, а не временная досадная оказия.

Что-то приходит, что-то уходит, что-то меняется. Мы постоянно адаптируемся к этим изменениям, позволяя себе спокойно течь в своих делах, позволяя неспешно течь нашим планам и целям. Это как поток воды в реке с постоянно изменяющимся дном и берегами. Течь спокойно, если берега просторны, а дно песчаное и ровное. Или течь стремительно и быстро с водоворотами и водопадами, если в берегах вдруг становится тесно, а на пути встречаются камни или пороги. Каждый из нас свободен делать так, только если заранее не фиксируется на одном определенном и как будто бы единственно возможном и приемлемом результате. Хороших результатов, которые вам понравятся, может быть много. При этом, большая часть из них лежит в области незапланированных экспериментов и импровизаций.

Просто присутствуйте в этом процессе течения, прислушивайтесь к себе, к каждому мгновению, легко и уважительно относитесь к каждому последующему шагу, по-настоящему получая удовольствие от процесса. И какой-то один зафиксированный итог становится совсем неважным.

Неважным становится направление или результат, если они для нас хороши. Каждый будто бы случайный шаг в пути достоверно определяет наше направление в данный конкретный момент и является именно тем верным местом и временем, в котором мы должны быть здесь и сейчас.

Позвольте себе течь в ваших делах. Завтра будет уже совсем другое настроение и совсем другое дело будет получаться завтра лучше всего. Используйте этот шанс, не потеряйте его напрасно. Течение жизнь!

Ничто не даёт человеку внутреннюю целостность и спокойствие, как чёткое понимание того, куда он идёт.

Роберт Брайн однажды сказал: «Цель жизни – жить с целью».

Чтобы достичь чего-либо, вам нужно определить свою конечную цель. Это имеет огромное значение. И чем раньше вы её определите, тем быстрее всё остальное станет на свои места. Жизнь без цели – это блуждание впотьмах.

Нахождение правильного пути в жизни является экзистенциальной проблемой для всех нас.

Чего вы ждёте от жизни? Жить без цели опасно.

Фёдор Достоевский писал: «Тайна бытия человеческого не в том, чтобы только жить, а в том, для чего жить».

Правильный жизненный путь вы создаёте сами. Вы принимаете решение действовать. Пробовать. Что-либо делать. И неважно, насколько незначительными вам кажутся ваши шаги.

В какой-то момент жизни вам придётся перестать думать о том, что нужно делать, и начать действовать.

Ваша цель в жизни – найти и заниматься тем, что заставит вас улыбаться, смеяться и забыть о времени. Даже если вы ещё не уверены, перейдите на жизненный этап исследований и экспериментов и наслаждайтесь происходящим.

Вы не можете ограничить это временными рамками. Вы не можете заставить себя найти своё «почему» завтра, в следующем месяце или через год. Однако, во что бы то ни стало, стремитесь обрести ясность.

В 1940-х годах Виктор Эмиль Франкл находился в заключении в нацистских концлагерях. Он неустанно боролся за свою жизнь. Это была его цель, которая не позволяла ему сдаваться!

Он нашёл смысл в борьбе. Именно это давало ему силы двигаться дальше через невообразимые мучения и боль.

В своей книге «Человек в поисках смысла» Виктор прекрасно резюмирует свою философию относительно того, как людям удавалось выживать в лагерях смерти, не теряя воли к жизни: «У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как».

После того как вы определите свои цели и то, чего вы хотите достичь, вам будет легче справиться с сомнениями. Вы перестанете отвлекаться от важного и будете сосредоточены на своей цели, что не позволит вам сдаться.

Только устойчивое движение в одном направлении способно принести ощутимые результаты. Конечно, со временем вы можете переосмыслить и изменить свою цель или выбрать другую.

Трудно сохранять динамику, если вашему направлению не хватает чёткости.

Для того чтобы достичь больших целей, вам нужно время. Вы должны двигаться в выбранном направлении, не отклоняясь от курса.

Определить своё направление как можно раньше – самое важное решение в жизни, однако, к сожалению, это осознаёт не так много людей.

Жить «с целью» – значит жить «с намерением».

Наполеон Хилл однажды сказал: «Есть одно качество, которым человек должен обладать, чтобы побеждать. Это определённость цели, знание того, чего ты хочешь от жизни, и жгучее желание обладать этим».

Чтобы получить то, что вы хотите, вам нужно двигаться в выбранном направлении, постоянно совершенствуясь на протяжении длительного периода времени.

Люди, которые изменили свою жизнь и сумели достичь трудных целей, не являются сильнее, умнее или бесстрашнее, чем вы. Они отличаются от вас только тем, что приняли решение двигаться к своей мечте.

Сильное чувство цели подпитывает вашу мотивацию.

Успешные люди имеют определённое чувство направления. У них есть чёткое понимание того, что для них означает успех. Всё, что они делают, соответствует их целям. Они смотрят вперёд и решают, где хотят быть. Действия, которые они выполняют изо дня в день, помогают им приблизиться к своей мечте.

Как только вы найдёте своё «почему», вы будете более осторожно и селективно относиться к тому, чем вы занимаетесь каждый день.

В своей книге «Смелость: 50 ежедневных актов мужества, которые нужно выполнять, чтобы преуспеть в работе, любви и жизни» Марджи Уоррелл пишет: «Знание вашего “почему” – это первый важный шаг на пути к выяснению того, как достичь целей, которые вдохновляют вас и приводят к жизни, которой вы хотели бы жить (а не просто выживать!)».

Марджи продолжает: «На самом деле, от знания вашего “почему” зависит то, найдёте ли вы в себе смелость пойти на риски, необходимые для того, чтобы двигаться вперёд, оставаться мотивированным в трудные минуты и следовать по совершенно новому, более запутанному, но плодотворному пути».

Уильям Коупер сказал: «Существование – странная сделка. Жизнь мало чем нам обязана, а вот мы должны ей всё. Истинное счастье приходит, когда вы тратите усилия на достижение какой-либо цели».

Нет ничего прекраснее ощущения, когда вы внезапно осознаёте то, что мешало вам жить полноценной жизнью.

Моменты озарения являются настоящим благословением. Чёткая цель побуждает вас совершать действия, которые приблизят вас к тому, чего вы действительно хотите добиться в жизни.

Имея чёткие представления, вы сможете объединить ресурсы, идеи и людей ради создания общего дела. Без этого все ваши усилия – напрасный труд.

Профессиональный коуч Бад Биланич говорит, что для того чтобы добиться ясности цели, вам нужно сделать три вещи:

1) определите, что лично для вас означает успех;

2) создайте яркий мысленной образ себя как успешного человека;

3) проясните свои личные ценности.

Выяснение того, чего вы хотите – это процесс проб и ошибок! Пробуйте и спрашивайте себя: «Нравится ли мне это?» Да. Нет. Заведите дневник и записывайте туда свои чувства, мысли, действия и переживания.

Используйте свои записи, чтобы выявить области, которые вам интересны больше всего. Постоянно оценивайте свои результаты.

Суть в том, чтобы заниматься больше тем, что вам действительно нравится, и открывать в себе лучшие стороны.

Попробуйте воспользоваться 8 секретами жизни без целей от Стивена Шапиро:

Смотришь на других, видишь их достойную жизнь со стороны, как она пестрит яркими красками при достижении различных целей, и невольно задумываешься: «А почему я ничего не хочу, почему у меня не получается жить по-другому?» Вот и родные говорят, что жизнь без цели — скудное существование и нелепое прожигание жизни. Нужно четко составить себе цель и добиваться ее.

Ты не знаешь, чего хочешь. Тебе ничего не интересно. С места сдвинуться не можешь. Уговариваешь себя: «Нужно двигаться, что-то менять в своей жизни» — но это не работает. И утро начинается по одному и тому же сценарию. Без цели и намерений что-либо предпринимать.

Как быть, когда не знаешь, чего хочется на самом деле? Как определиться с целью в жизни? Ведь находишься еще в самом расцвете сил и можешь принести пользу обществу.

Жизнь без цели: чем заниматься — не знаю

Как показывает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, каждый от природы наделен набором желаний в зависимости от заданных векторов. Каждое желание всегда обеспечено свойствами для его достижения. Реализуя природные желания, мы получаем удовольствие от жизни.

Вся проблема в том, что мы незнакомы со своими внутренними свойствами, не знаем, на что в жизни способны. В мире столько информации, что часто мы идем по ложному пути, копируя чужую модель поведения, чужие мечты. А это, к сожалению, приводит к несбыточным грезам. Теряем время, возможности, уверенность в себе и не можем ничего достичь. Не зная, куда идти, приходим в неверный пункт назначения.

Для обладателей анального вектора первостепенное значение имеет семья, дом, жена, дети, а также уважение и почет. Это люди, которые имеют феноменальную память. Но память может сыграть с ними злую шутку. Например, обладатель анального вектора поставил себе цель для реализации — создать семью. Но в прошлом у него был плохой опыт, который не дает осуществить задуманное. И нет навыка адаптировать подобные ситуации, поскольку его родители не знали особенностей своего ребенка. Тогда первый неудачный опыт отношений с противоположным полом не даст человеку в будущем вступать в отношения. Он будет бояться снова начинать их. Этот негативный опыт будет диктовать линию неудачного жизненного сценария. Для мужчины жить одному без женщины — значит жить без цели.

Базовый список целей в жизни мужчины с анальным вектором — построить дом, посадить дерево, воспитать сына. Женщина дает мужчине энергию и столь желанную для человека с анальным вектором возможность продолжить себя в детях. Неудачный опыт первых отношений и страх совершить ту же ошибку заставит вообще отказаться от цели.

Человеком будет жить страх опозориться, мысленно он будет возвращаться снова и снова к пережитому фиаско. Это полная недееспособность, отсутствие психологических сил ставить новую цель и двигаться в ее направлении. И нет ориентира, чтобы знать, какая цель приведет к успеху, а какая будет обречена на провал — в случае, если она продиктована не истинным желанием, а навязанным извне.

Доверчивые люди и заложники обид

Обладатели анального вектора — очень доверчивые люди, мнение эксперта ценят превыше всего. А экспертами сейчас объявляют себя многие. Человеку, который не знает своих истинных желаний, легко навязать любую точку зрения, убедить его достичь цели, которая не нужна ему в принципе.

Жизнь без цели — скучна и неинтересна. Она словно останавливается, не происходит движения, и кажется, что нет сил, чтобы что-то делать. Поэтому человек готов слушать экспертов, психологов, маму или кого-то еще и идти не к своей цели.

Глубоко проработав сложившуюся ситуацию с помощью психоанализа, есть возможность убрать последствия негативного опыта и посмотреть на потенциальные возможности под другим углом. А главное, безошибочно определиться с целью без метода проб и ошибок. Истинная цель всегда обеспечена свойствами, силой и энергией для ее достижения, независимо от уровня развития тех или иных свойств вектора.

Также обладатель анального вектора — единственный, кто способен обижаться. И если его достижения на профессиональной арене не оценили достойно, он может обидеться. Иногда обида приводит к тому, что человек лежит на диване и ничего не делает. Находящийся в обиде не способен двигаться вперед. В этом случае целью жизни будет восстановление справедливости. Хотя сознательно человек может декларировать, что хочет чего-то другого, ставит себе цели. Он может годами проживать свою субъективную обиду без намерений предпринять попытки изменить ситуацию в своей жизни.

Выйти из такого состояния возможно, только осознав свои психологические свойства, которые привели к такой реакции на сложившуюся ситуацию.

Мои желания — вне материального мира

Есть еще одна категория людей, которые ощущают, что живут без цели. Все потому, что желания обладателей звукового вектора находятся за пределами материального мира, имеют абстрактную природу. Звуковик — единственный, кто задумывается о смысле жизни. Звуковой вектор — доминантен. А значит, его желания должны удовлетворяться в первую очередь. Пока желания, направленные на поиск смысла жизни, не нашли своего ответа, остальные земные желания — такие, как семья, работа, достижение материальных целей — находятся в «спящем режиме».

Раньше глубинный звуковой поиск смысла жизни можно было наполнить иностранными языками, философией, музыкой, поэзией, литературой и теологией. Но все в нашем мире стремительно меняется, движется к развитию, и предыдущие сублиматы поиска смысла жизни уже практически исчерпали себя. В современности запрос на смысл жизни можно удовлетворить только одним — познанием самого себя, пониманием механизмов работы психики, души — того, что всегда было скрыто от человека.

Инструмент для этого уже создан — Системно-векторная психология Юрия Бурлана, которая помогает понять человека и получить ответ на вопрос о смысле жизни. Когда звуковые желания наполнены, то и желания в других векторах становятся активными. Человек больше не живет без цели, а четко понимает, чего хочет достичь в жизни. Он просыпается, словно медведь от зимней спячки, полон энергии и сил для того, чтобы действовать и добиваться своих целей.

Зная цель жизни, не вижу препятствий

Как определиться с целью в жизни? И вообще, зачем человеку нужна цель в жизни? Поиск ответов на подобные вопросы и постановка цели, не соответствующей природным желаниям, часто уводит человека не туда. На определение цели тратится время и энергия, но результата нет.

Жизнь без цели — жалкое существование, не приносящее радость и успех в собственной жизни. Как понять, куда двигаться в этом мире безграничных возможностей? Главное — найти желание, безошибочно его определить и двигаться в направлении реализации своей мечты.

«…Жить стало сложнее, ведь больше нет того, кто думает за тебя, находит тебе работу и платит деньги. Все приходится делать самому. Но это интереснее. Это преодоление себя, со взлетами и падениями. Иногда идти дальше помогает только вера в себя, которую мне дал тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Впервые за 29 лет я чувствую, что живу…»
Олег В., педагог по вокалу, Уфа

«…Только благодаря СВП я реализовала мечту всей своей жизни — я создала музыкальную группу! Не знаю, откуда взялись все эти люди, откуда я нашла силы на такое мощное движение, но в течение полугода у нас появился не только музыкальный коллектив из 8 человек (коллег и друзей), но и целая команда поддержки (звукорежиссер, подтанцовка, стилист, фотограф и т.д.), а также первые записи песен и выступления на сцене.

Я стала не просто вокалисткой группы, но и менеджером, который полноценно управляет процессом развития и продвижения нашего коллектива. Я отдаю много сил на это, но получаю невероятный опыт и удовольствие от наших первых совместных шагов к успеху. Я приложу максимум усилий, чтобы сделать эти результаты устойчивыми, продолжу работу над той болью, что возвращается снова, не давая покоя (эмоциональная зависимость, ступор от обид и депрессия от ощущений ограниченности мира вокруг). У меня ведь все инструменты в руках. Нужно лишь научиться их правильно использовать…»
Елена У., руководитель центра поддержки клиентов, Москва

Когда нет мечты и цели в жизни, мы словно сидим на обочине, нет сил жить. Чтобы понять, чего хочется в жизни, какая цель настоящая, необходимо узнать свои главные желания, без наполнения которых нет радости от жизни. Нельзя копировать чьи-то желания, потому что они могут не совпадать с нашими, данными от природы. А, следовательно, добиться их мы не можем.

Чтобы знать, для чего каждый день просыпаться по утрам, работать, приносить пользу обществу и ощущать полноту жизни и ее смысл. Живя без цели — тяжело подвигнуть себя на действие.

Бывает так, что человек очень много усилий тратил на достижение определенной цели, а она была ложной, навязанной, и он результата не достиг. Когда мы долго и часто не достигаем своих желаний, они постепенно угасают, сокращаются. Таким образом, человек входит в апатичное состояние. Очень больно, когда стремишься к цели, а успеха на выходе не получаешь.

Как найти цель жизни и достичь ее

Какова наша цель — такова и жизнь. Никто за нас нашу жизнь не проживет. Так же, как и мы не можем прожить чужую. Когда женщина хочет родить ребенка, она транслирует запрос мужчине: «Я хочу стать матерью». Это желание идет от сердца женщины, и на него откликается мужчина. Что мы на самом деле хотим всем сердцем, то и способны получить.

Не надо искать ответ на риторический вопрос: как поставить цель? Важно понимать свои желания, и если это твоя цель, тогда она будет ежедневно вдохновлять, и ты сможешь ее достичь. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана и осознайте свои истинные желания.

Понимание себя дает возможность безошибочно определиться, чего хочется получить от жизни, как реализоваться в обществе, как устранить препятствия на пути к цели. После освобождения от обид и других препятствий появляется энергия для достижения настоящих целей.

Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по ссылке .

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Если у Вас нет цели… | by Eva Bragger

Раздражает ли Вас пандемия помешательства на целях? Это повсеместное «У человека должна быть цель»! Этот должноанонист в советском плаще, мимикрировавший в буржуазного угодника, который теперь выпрыгивает к Вам с каждой второй страницы: «Жизнь без цели, как еда без соли!» «Если у тебя нет своей цели, ты будешь реализовывать цели других!», «Худший человек из числа людей — это человек без стремлений!» Мир рассчитался на первый второй: лайф-коучи первыми определили свою цель помогать ставить цели вторым. Часть лайф-коучей действительно помогает ставить цели, остальные наносят пользу и причиняют добро.

«У человека должна быть цель, он без цели не умеет, на то ему и разум дан,» — утверждают Струкацкие. «То есть, если у меня нет цели, я еще и дурак?» — ужасается человек без стремлений и продолжает жить как в том анекдоте «да он как животное — ест, когда хочет!».

Современное общество понукает к достижению целей любой ценой, отказывая менее удачливым в праве впадать в тоску и отчаяние.

#Психологзнает жизнь не предполагает всегда быть счастливой и ПРОживание экзистенциальной тоски дает нам возможность выявить причины своей неудовлетворенности и прийти именно к тому, чего не хватает каждому из нас. Осознание несоответствия нашего существования имеющимся возможностям, заставляет нас задаваться вопросом без чего нам жизнь не мила и развиваться для получения желаемого. Или вы думаете, какой-нибудь амбициозный выскочка встает однажды утром и говорит, «Я такой довольный собой и жизнью человек, сейчас пойду и завоюю весь мир»?

Так что, если вы не работали с коучем, вы не так уж безнадежно отстали от жизни. Как говорится, лучшему в нас мы обязаны худшему, что с нами случилось. До эпохи коучей с выработкой целей людям эффективно помогали доставшаяся в наследство ипотека, ружье в подарок, свадебное платье, купленное на помолвку, незапланированная беременность, смерть одноклассника от передоза и жизнь в австрийской деревне под названием fucking.

Если бы у людей были толковые цели, коучи, психологи и тренеры не имели бы столько работы. Судя по заявкам, наиболее популярные цели «срочно достать деньги на ветер», а судя по аптечкам «сейчас-же собраться и наконец-то успокоиться». «Насинячиться», как выяснилось, для многих тоже вовсе не глагол, так что, на самом деле большинство сажают не дерево, а печень. Перфекционисты стремятся к целям невыполнимым, нарциссы — к успешно выполнившим, депрессивные хотят, чтобы мир перестал их разочаровывать, страдающие ангедонией — перестать разочаровываться самим. Зависимые убегают от мира, созависимые — от себя. Женщины худеют, чтобы стать любимыми, мужчины зарабатывают, чтобы их уважали. Подростки протестуют против контроля, контрзависимые контролируют свою независимость.

Все они похожи на маленьких детей, которых привели в пустую комнату, с кучей игрушек за стеклянной стеной. Как Вы думаете, что сделали дети, увидев игрушки в недосягаемости? Они улеглись на пол и начали… ЖДАТЬ… Почему-то никто не задался целью добыть игрушку с помощью плана последовательных действий. И не существует никакой мыши, которая взбила молоко в сливки, чтобы выбраться из ведра… Абсолютно все мыши, попавшие в воду, тут же расслаблялись и просто оставались неподвижными. После определенного количества попыток получить желаемое, природа и у людей включает режим сохранения энергии. Это нормально. Какой смысл гоняться целый день по лесу за белкой, когда есть шанс набрести на поляну ягод — пусть это не так питательно, зато всегда хватит сил взобраться на дерево, если вдруг появится медведь.

Сколько попыток нужно предпринять, прежде чем ты впадешь в состояние «да пошло оно» или как говорила строптивая, Скарлетт О’Хара «Я подумаю об этом завтра»? Оказывается, наше стремление к достижению целей определяется уровнем дофамина и чувствительностью к нему. Невролог Джон Саламон опытным путем определил, что крысы с пониженным уровнем дофамина довольствовались меньшим количеством еды, в то время как крысы с высоким уровнем дофамина готовы были преодолеть серьезную преграду, чтобы добыть более щедрое вознаграждение. У целеустремленных людей отмечается высокий уровень дофамина в префронтальной коре и полосатом теле, которые в том числе отвечают за волю и координацию, а у лентяев дофамин работает в более древней передней островковой области, работу которой связывают с регуляцией эмоций, восприятием справедливости и чувством риска.

Не нужно углубляться в нейрофизиологию, чтобы понять, механизм выработки уровня дофамина очень простой: чем больше достигнуто целей — тем выше уровень удовольствия. Ошибочно полагая, что чем выше цель, тем больше будет уровень удовлетворения, обессилевшие от бесплодных попыток и выученной беспомощности, депрессивные дамы и господа начинают подстегивать себя, как загнанную лошадь бесконечными «Давай! Чего ты хочешь в жизни? Найди наконец-то свое призвание!» Они ходят бесконечными кругами ада «руминации», как зовут это психологи, в попытках найти что-нибудь достойное совершения подвига, тем самым еще больше загоняя себя во тьму беспросветности. И пока космические намерения бороздят Ваши лобные доли в надежде удержать волевой импульс, дофамин, в ответ на созданный Вами стресс, вбрасывается в верхнюю часть полосатого тела, активируя тягу к нашим старым привычкам и земным радостям: «Решено, завтра с утра пойдешь на пробежку, и приступишь к проекту всей своей жизни, а сейчас успокойся — выпей чаю с конфеткой и посиди 5 минут за лентой в Facebook!»

Услышьте, венцы природы и хозяева жизни! Дофамину все равно, из какой области и какую вы поставите себе цель — дофамин вырабатывается, вне зависимости от того, пропрыгаете ли в классики или донесете полное ведро воды, не расплескав по дороге. Дофамин генерируется даже тогда, когда вы наблюдаете за достижением чужих целей и преодолением угрозы для чужих жизней. Поэтому, когда вы сидите перед компьютером и телевизором, наблюдая за чужой игрой в футбол или чужим побегом на свободу, вы генерируете легкие дофаминовые всплески, получая пассивное удовольствие от суррогатных радостей. После того как телевизор и компьютер будут выключены, зачастую приходит чувство безотчетной тоски, потому что пока Месси забил еще один гол, а Бабченко избежал покушения, вы как были на диване, так там и остались — ничего лично в вашей жизни не изменилось. Для того, чтобы удовольствие закрепилось удовлетворением, нужно всего-навсего, чтобы вы были на том футбольном поле и именно вы приобрели навык забить решающий гол или чтобы вы развили способность быстро принимать правильные решения, чтобы спасти уникальный набор своих хромосом.

Принимая во внимание врожденные ограничения, такие как длина DRD4, кодирующего интенсивность восприятия дофамина, уровень дофамина можно и нужно поднимать — по-просту говоря, натренировать. Чем проще и легче Вы будете добиваться целей, тем быстрее закрепится положительная обратная связь посредством Вашего развития, и увеличится приток дофамина. А вот процесс самобичевания, преследования себя за суррогатные радости, и пинки к выполнению Вашего предназначения из 10 пунктов — дело очень энергозатратное. Есть люди, которые посвятили всю свою жизнь поискам смысла и открыли эту простую истину. Эрик Хоффер, истинный аутсайдер, который осиротел и ослеп в детстве и провел всю молодость без образования, в одиночестве и на самых грязных работах, в зените славы сказал, «больше всего мы устаем от не сделанной работы».

Не ищите высокую миссию, ставьте себе реальные цели и последовательно продвигайтесь к их исполнению. А для этого необходимо заручиться волевой поддержкой префронтальной коры, которая в свою очередь, функционирует на серотонине. А кто у нас обладает не пробивными лобными долями и железной силой воли? Спортсмены, ясен красен! Правда, чтобы заняться спортом, воля тоже нужна; с другой стороны, чем больше мы двигаемся, тем больше прибывает серотонина — тем больше крепнет сила воли. Так что, все, что нужно — сначала уговорить себя только встать, потом только почистить зубы, потом только обуться, потом только выйти прогуляться… а потом вам захочется пробежаться. Если движения будут ритмичными не менее 30-ти минут, к серотонину добавятся эндорфины. Так что после пробежки ваши шансы уступить вашим вредным привычкам снизятся вдвое. Давно доказано товарищами из School of Sport and Health Sciences, University of Exeter (это чтобы не писать избитое «британскими учеными»). Даже после десяти минут умеренной работы на велотренажере достаточно, чтобы существенно снизить у курящих активность верхней части полосатого тела и вожделение сигарет. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19015835

Поэтому наиболее ощутимыми, быстрыми и долгоиграющими достижениями, которые могут послужить шикарным плацдармом для повышения уровня дофамина, самооценки и как ни странно, устройства счастливой жизни, являются достижения в спорте. Научиться кататься на роликах, устоять на серфинг доске, отжаться 50 раз, пробежать 5 километров, похудеть на 3 кг, научиться делать подъем переворотом, сесть на шпагат, толкнуть 100 кг, съездить в Испанию за пасадоблем, разузнать историю аргентинского танго, украсть у малого самокат на выходные… все это очень достойные амбициозные цели 🙂

Просто так заниматься спортом ради процесса, это все равно, что каждый день вязать полотно, чтобы ни разу его не надеть — все сопутствующие эффекты вроде бы имеются — и медитация, и умиротворение, и совершенствование, и даже творчество, но у вас не будет результата, который бы согрел тело и душу и вырастил это внутреннее «я могу» для дальнейших подвигов. «Да зачем? Я ни с кем не соревнуюсь, я не собираюсь бежать марафон, я не собираюсь быть мисс фитнес-бикини, я так, для себя, чтобы иногда в футбол с пацанами погонять, в теннис партнерам проиграть. Я серьезно не занимаюсь, а то еще перекачаюсь…» Ну вы же как-то вынесли бремя славы, разместив свою себяшку в Facebook? Значит как-нибудь переживете, если ВДРУГ перекачаетесь — это вон тот сорокалетний профи, тихо плачущий, глядя на Вас в углу качалки, он, конечно, вряд ли, переживает такой резкий поворот событий, ну да что Вам до других?

Если Вы тоскуете за смыслом жизни, если у Вас нет большой цели, если Вы не болеете великой миссией… начните с простого. Вспомните детство — все дети по умолчанию приходят в этот мир счастливыми и все мы живем, чтобы получать от жизни удовольствие. С тех пор как маленький ребенок научается делать свои первые шаги, он получает огромное удовольствие от того что делает чего-то либо больше, либо лучше. Добивайтесь любых целей и радуйтесь любым достижениям! Что бы Вы ни делали, дорогие мои, выбирайте то, отчего Ваша душа улыбается!

Записаться на бесплатную консультацию психолога можно здесь https://www.facebook.com/eva.bragger

Сведения о профессиональной квалификации: https://www.psyh.ru/author/eva_bragger/

Достижение целей жизни или нормальна ли жизнь без цели?

На сайтах, посвященных психологии, в глянцевых журналах, передачах по телевидению можно часто услышать девиз: «Достижение цели жизни – это ежеминутная борьба и движение только вперед». Однако почему так случается, что постоянное стремление к мечте не приводит человека к удовлетворению?

Действуя в соответствии с составленными кем-то схемами, мы порой превращаемся в роботов, одержимых одной идеей – как достичь поставленной цели. Спешим, стараемся выполнять несвойственные нам действия, выдумываем все новые и новые задачи, не даем своему организму передохнуть. Благо, если жизненные цели человека определены правильно, но ведь зачастую каждый из нас стремится к навязанным чужим целям. Может быть, самое время остановиться и разобраться, не забыли ли мы в погоне за лучшей жизнью о чем-то важном?

Какими путями достигать жизненные цели

Множество статей в Сети или печатных изданиях учат, что жизнь без цели – прямой путь в никуда, регресс и почти деградация. Поэтому в качестве первого правила, как достичь поставленной цели, обычно всегда ставится стремление идти вперед без передышки. Второе правило – ежедневное саморазвитие личности. Если говорить проще, то человеку советуют постоянно ставить себе цель, добиваться ее путем кропотливой работы, а потом ставить себе новую задачу. И так без перерыва.

С одной стороны, ничего плохого в стремлении к успеху нет. С другой – далеко не всегда достижение цели жизни приводит человека к истинной гармонии.

Достижение цели в режиме нон-стоп

Почему так происходит, отчего советы психологов действуют не всегда? Постоянная активность, направленная на осуществление задуманного, способна привести к успеху. Равно как и к настоящему неврозу и маниакальному желанию осуществлять грандиозные планы любой ценой. Но почему-то некоторые люди забывают, что все мы разные: для кого-то жить в бешеном темпе – норма, другой же человек так не выдержит.

Этот режим бежать к мечте без остановки способен привести:

К депрессии.
Любому организму нужен отдых, а человеку – смена деятельности. Очень сложно хорошо себя чувствовать, будучи фактически одержимым достичь своей цели. Постоянная активность приводит к усталости, проблемам со здоровьем, стрессу, а потом и затяжной депрессии.
К неверию в собственные силы.
Один человек способен трудиться почти сутки напролет, другой – нет. У одного выдерживает нервная система, а кому-то необходимо переключать свое внимание и отдыхать морально и физически. Согласитесь, большая активность не каждому по плечу. Но это ведь не означает, что без ежедневной борьбы за место под солнцем мы не добьемся удачи.
К неправильному распределению сил и времени.
Часто активность люди воспринимают как постоянное движение без права на отдых и развлечения. Но все мы индивидуальны, поэтому и уровень этой самой активности тоже для каждого свой. Определять режим для достижения цели нужно самостоятельно, следуя своим внутренним силам, собственным принципам, не копируя бездумно чей-то опыт. Только разносторонний, спокойный и здоровый человек может быть счастлив, достигнув цели. А для этого нужно отделять работу от отдыха, бег от спокойствия.

Конечно, есть такие люди, которым гиперактивность – в радость. Они скорее устанут от минутного бездействия, поэтому режим нон-стоп для них оптимален. Но так бывает не всегда и не со всеми, поэтому не следует строить свою жизнь по успешной модели жизни вашего кумира. Если вы не чувствуете в себе желания жить в ритме без остановки – не живите. Определяйте степень этой пресловутой активности самостоятельно и радуйтесь жизни, не превращаясь в зацикленную машину. Всегда даже самый мудрый совет подвергайте собственной душевной критике. К примеру, кто-то быстрый, а вы – медлительный, но это еще не означает, что вы не добьетесь успеха. Не забывайте, что жизненные цели человека всегда должны соответствовать его желаниям и возможностям.

Целеустремленность и саморазвитие без права на отдых

Помимо советов насчет активности популярны и рекомендации относительно кропотливой работы над личностью постоянно. Добились одной цели, тут же начинайте придумывать другую, не давая себе покоя. Иначе – застой. Даже если новая цель – не мечта, а искусственное желание быть самым-самым. К сожалению, именно этому можно научиться из некоторых статей, гласящих, что жизнь без цели – абсолютное зло.

Цель должна быть желанной, нужной именно вам. К чему заставлять себя создавать список задач, которые вам не интересны?

К примеру, вашим желанием было получить хорошую должность. Вы выучились, нашли хорошую работу, трудились честно, заслужили повышение и цель сбылась. Почему вы теперь не имеете права просто отдохнуть, насладиться своим положением. К чему придумывать все новые задачи, если на данном этапе вам этого не хочется? Но, услышав от “доброжелателя” даже случайно брошенную фразу: “Ну, к чему теперь стремиться будешь?”- вы начинаете ощущать дискомфорт и судорожно ищете, что ответить.

За непомерной целеустремленностью не бойтесь услышать свой внутренний голос. Боясь дать волю своим истинным желаниям, сказать искренние слова, мы превращаем себя в автомат для достижения ненужных нам целей. Переживая, если вдруг сегодня день прошел без работы над саморазвитием, мы превращаем себя в эмоционально негативного человека, невротика. Но ведь невозможно постоянно куда-то бежать, тем более за выдуманной целью или “мечтой всей жизни”, которую придумали только вчера.

Если вы не чувствуете себя комфортно, стремясь к цели и развивая себя ежедневно, то пришло время дать себе передышку. Жизненные цели человека не всегда стоят его душевных ресурсов. И если вы замечаете, что начали выдумывать себе задания, лишь бы не сидеть без дела со своими мыслями – задумайтесь. Возможно, вам срочно нужны простой человеческий отдых и банальные развлечения. А цель, если она действительно желанная, никуда не денется. Напротив, с новыми силами будет легче бороться за ее достижение.

к чему приводит жизнь без цели

Великий писатель и знаток человеческих душ Ф.М.Достоевский был твердо уверен, что жизнь задыхается без цели. С этим утверждением согласны многие психологи, ведь новая цель – это ориентир, стимул, который помогает справляться с трудностями, терпеть боль, закаляет и делает сильнее. Отсутствие цели в жизни неизбежно приведет к чувству рутины. Размышления о бесполезности каждого прожитого дня сводят человека с ума, именно поэтому и появляется ощущение удушья. Как с этим бороться и что делать, если нет цели в жизни, ничего не интересует.

Жизнь без цели – тема, воспетая в литературе

Проблема достижения цели неоднократно поднимается в классических произведениях. Самые яркие примеры – Евгений Онегин и Герой нашего времени. В первом случае речь идет о человеке, который мается от того, что его жизнь скучна без нравственной цели. От скуки не спасают балы, знакомства, увлечения разными занятиями. В результате главный герой отправляется жить в деревню, чтобы кардинально изменить внешнее окружение, но это не помогло ему справиться с переживаниями и найти новую цель. Признания в чувствах к Татьяне не более чем признание в собственном отчаянии, признание в том, что у него нет мечты и цели. Произведение показывает проблему человека без цели в жизни.

Проблема Печорина ничем не отличается от проблемы Онегина. Как сам отмечает герой: «Мои дни проходят бесцельно.» Для других его бытие напоминает бессмысленное скитание и что самое непозволительное – от скуки Печорин начинает играть судьбами других людей. Казалось бы – перед красивым, умным парнем открыты все дороги мира. Однако проблема Печорина в отсутствии мечты и цели в жизни. Каждое стремление Григорий оценивает как ничтожное, не стоящее внимания, от этого бросается во все авантюры из-за чего и погибает. Классик наглядно описал к чему приводит отсутствие цели в жизни.

Это важно! Эти два произведения наглядно демонстрируют, как может утратить смысл жизнь без цели. Если человеку не достаточно свободы, его ничто не вдохновляет, и нет определенного направления, важно помочь ему – обрести ориентир, а также возможности и силы для его достижения.

Почему важно иметь цель в жизни

Каждый человек напоминает дом – если были допущены ошибки при закладке фундамента, это неизбежно отразится на всей конструкции, то есть, на формировании личности и течении жизни. Разберемся — зачем человеку нужна цель в жизни.

Если нет цели в жизни и я не знаю что хочу

По статистике, отсутствие цели в жизни – это проблема людей, которых в детстве чрезмерно опекали родители. Важно понимать, что гиперопека – это не забота о ребенке. Такой стиль воспитания и ограничения не помогают, а вредят. Если на протяжении долгих лет не позволять ребенку проявлять самостоятельность и принимать все решения за него, в результате он просто не будет знать, как и что делать во взрослой жизни. Подобная растерянность приводит к тому, что человек чувствует себя потерянным, не знает – к чему стремиться.

Что же делать взрослому, сформированному человеку, если приходит понимание, что «фундамент» его личности заложен с погрешностями? Несомненно, нужно исправлять ситуацию и делать это нужно как можно быстрее. Следует подготовиться к тому, что процесс предстоит трудоемкий и достаточно продолжительный. Чтобы исправить ситуацию и «построить» новую личность, необходимо сломать определенные стереотипы и установки, заложенные в детстве. В большинстве случаев приходится обращаться к помощи специалистов, потому что решить проблему, как найти цель в жизни самостоятельно бывает невозможно – за прошедшие годы человек настолько привыкает жить бесцельно, что новая жизнь его пугает. Он не знает- может ли достижение сделать его счастливым.

Это важно! Если в детстве ребенка не приучили принимать решения самостоятельно, во взрослой жизни необходимость взять на себя ответственность вызовет чувство страха и даже спровоцирует панику.

Как помочь человеку стать целеустремленным

Теперь о том, как определиться с целью в жизни. Подробно о том, как правильно ставить цели читайте в этой статье. Если речь идет о помощи в достижении цели подростку, прежде всего, необходимо участие родителей. А именно, они не должны совершать прошлых ошибок и контролировать каждый шаг ребенка, который уже вырос.Подросток должен сам уяснить: всегда ли достижение цели делает человека счастливым. Нельзя планировать за него, брать на себя его переживания. Важен собственный опыт. Повзрослевший ребенок должен научиться не бояться не только принимать решения, но и нести ответственность за них.

Это важно! Если вы хотите наглядно понять, как развиваются отношения между ребенком и родителями, которые его опекают, ознакомьтесь с понятием «треугольник Карпмана». Подобная психологическая ловушка описана психоаналитиком Стивеном Карпаном в 1968 году.

Люди, попавшие в подобную модель поведения, непроизвольно возлагают на себя определенные роли – Жертвы, Преследователя и Спасателя. Выбраться из ловушки сложно, как правило, необходима помощь специалиста. Прежде всего, нужно разобраться – что такое треугольник Карпмана и почему жизненная ситуация складывается именно так.

Жертва – привыкла страдать и этим привлекать внимание, ее главная задача – искать помощи Спасителя.
Спасителю, в свою очередь, также нравится своя роль, он делает все ради Жертвы.

В результате все участники треугольника нуждаются друг в друге, со временем их роли превращаются в реальную жизнь без цели.

Это важно! Следует понимать, что поведение и поступки каждого человека предполагают определенную корысть и манипулирование, следовательно, треугольник проблемный.

Помощь человеку, который хочет начать новую жизнь, заключается в достаточно простых действиях.

Прежде всего, начните доверять ему простые просьбы и поручения.
Обязательно хвалите любые попытки быть самостоятельным.
Поощряйте любые попытки человека обрести независимость.
Интересуйтесь – как прошел день, что нового произошло, какие события случились.
Забудьте о критике и перестаньте проявлять обеспокоенность. Покажите свое доверие. Поощряйте – говорите мужчине, что он сильный и знает, как поступить в любой ситуации, а женщине повторяйте, какая она привлекательная и мудрая.

Это важно! Как правило, чаще всего проблемы возникают в семьях, где растут сыновья. Под пристальной опекой матерей мальчики вырастают не самостоятельными и совершенно не понимают, как жить без цели.

Советы психологов

Опытные психологи рекомендуют не просто хвалить и подбадривать мальчика. Начните с того, что запишите на бумаге свои ошибки. Если вам сложно отказаться от советов своему ребенку, видоизменяйте их – преподносите совет в виде информации – где-то слышали, что-то прочитали. Прежде чем что-то сказать, произнесите фразу вслух и подумайте – как бы вы сами на нее отреагировали. Не пренебрегайте помощью психологов, специалист подскажет – как максимально быстро и легко изменить привычки, сформированные годами. Научите — как правильно поставить цель.

Что делать, если цель достигнута

Чтобы помочь человеку обрести новую жизнь, постарайтесь окружить его людьми со схожими интересами. Только в социуме мы гармонично развиваемся и формируемся как личность. Найдите спортивную школу или творческие курсы, курсы языка, конечно, учитывайте свои предпочтения. Важно всегда быть в процессе достижения цели. Когда нет цели в жизни, ничего не интересует, то человек поддается разочарованию. Мотивация на достижения заряжает энергией. Вот почему важно иметь цель в жизни.

Можно ли жить без цели – смотрите на видео.

Человек без цели в жизни на собеседовании. Жизнь без цели — что это значит? Не настраивайся на конкретный результат

«Вчера уже в прошлом. Завтра еще не наступило. Есть только сегодня. Сейчас.» — удивительно простая теория, правда? И настолько же сложная практика… Мы живем здесь и сейчас, но совершенно не осознаем этого. Действуем на автомате. Всему виной, как ни странно, цели. Слишком много целей. Бесконечная гонка без намека на финиш.

Приходилось ли вам слышать вопрос, который сейчас так популярен на разного рода тренингах по личной эффективности: «Кем вы себя видите через пять лет?»? Вы сформулировали для себя свои ожидания? Расписали пятилетку по годам, месяцам, неделям? Если нет — то хотя бы ощутили чувство вины за то, что не можете заставить себя жить так, как умные люди говорят?

Стивен М. Шапиро, автор книги «Жизнь без целей» , считает, что практикуемый современными людьми подход к постановке и достижению целей, хотя и позволяет добиваться желаемого — было бы глупо это отрицать, но приносит множество проблем.

Стивен — бывший целеголик и, как ему казалось, «человек цели». Однажды он потерял все. Покой, семью, работу и надежду на будущее. Попал в замкнутый круг карьерных целей и накопления материальных благ и не смог из него выбраться. Погрузился на самое дно.

Для иллюстрации того, что подчинение себя целям — вещь пагубная, в книге приводится весьма показательная статистика, например:

41 % американцев утверждают, что, добившись своей цели в жизни, они не почувствовали себя счастливее, а испытали разочарование. Об этом говорят даже самые состоятельные люди:
почти каждый пятый американец потерял друга, любимого человека, семью, направив все свои усилия только на то, чтобы добиться поставленной цели;
36 % американцев признаются, что чем больше целей они перед собой ставят, тем больший стресс испытывают;
76 % респондентов утверждают, что, несмотря на все их успехи, им часто кажется, что в жизни чего-то не хватает.

Америка, и в этом нет никакого секрета, ставит рекорды по потреблению разного рода антидепрессантов.

Читая книгу, не перестаешь ощущать, что все, что в ней написано, очень знакомо, но только изложено как-то по-другому. По большому счету, речь идет о теме «здесь-и-сейчас», которая стала популярна у нас на Западе под влиянием идей восточной философии. Только здесь эта тема раскрыта с практической стороны — в этом и состоит основная, на мой взгляд, ценность книги.

Активные люди делятся на два типа:
Первые — назовем их «люди цели» — все время планируют, настраиваются на конкретные результаты и сильно нервничают, когда что-то идет не по плану. Они считают, что станут счастливыми только после того, как «купят», «выучат», «обменяют», «избавятся», «закончат», «обеспечат» что-либо (вставьте свое слово)». Они будто снова и снова откладывают жизнь на потом, вольно или невольно. Как только достигнута одна цель, на ее месте успевает появиться еще десяток.
Большинство из нас живет как раз в режиме «людей цели». Чаще всего, навязанном. Что бы ни было источником конвейера целей — семья, друзья, коллеги, социальные сети, СМИ — мы в добровольном плену. В мечтах об ожидаемом завтра или с сожалением о не достигнутом вчера.

Второй и пока очень редкий тип — «люди без цели» . Они не хотят идти по четкому маршруту. Само путешествие приносит им радость. Они любят то, что есть, и потому получают удовольствие от жизни каждый день. Без погони за временем, без лишних стрессов, без надрыва сил. Их подход — быть счастливым прямо сегодня, именно в этот момент. Они не просто наблюдают мгновения, проносящиеся из «завтра» во «вчера», а пропускают нити времени прямо через себя. Дышат через «сейчас».

Попробуйте воспользоваться принципами жизни без целей:

Живите так, чтоб это было в радость

Чтобы жить без целей, нужно наделять смыслом каждый прожитый день. Делайте то, что вам нравится, то, что приятно, насыщайте время особенными и яркими событиями. Не существуйте — живите! Не важно, каким будет завтрашний день. Цените то, что имеет сегодня, наслаждайтесь каждым моментом.

Двигайтесь по компасу, а не по карте

Задавайте направление своей жизни, исходя из стремлений и увлечений — пусть это будет вашим компасом. Но не пытайтесь распланировать всю жизнь и избегайте категорических решений. Пусть всегда будет возможность изменить путь, шагая в нужном направлении.

Не бойтесь свернуть не туда

На самом деле правильных или неправильных решений нет. Есть просто решения. Неудач нет тоже — только возможности личного роста. Если вам кажется, что поворот не имеет смысла, подумайте о нем, как о шансе получить новый опыт.

Ищите приключения

Делайте свою жизнь необычной и неожиданной даже для себя. Меняйте места жительства и работы, пробуйте заняться чем-то новым. Исследуйте и импровизируйте!

Будьте всегда готовы

Возможности ждут нас на каждом углу, но мы не всегда готовы их принять. Смотрите внимательно по сторонам, и вы увидите то, чего раньше не замечали. Чаще всего самые важные указатели находятся у нас под носом.

Будьте магнитом, притягивающим людей

Не нужно планировать знакомства, главное — выбирайтесь в места, где есть люди.
Когда вы общаетесь с людьми, делитесь с ними, рассказывайте о своих устремлениях. Иногда жизнь резко меняется благодаря тем людям, от которых можно меньше всего этого ожидать.

Признайте, что вы несовершенны

У каждого есть стороны, которые он стремится не показывать миру. Но не пытайтесь бороться с собой и выглядеть идеальными. Выявите свои недостатки и смотрите на них как на источник силы. Ваши недостатки — это часть вашей личности, которые делают вас уникальными.

Не настраивайтесь на конкретный результат

Действуйте, не привязываясь к результату, сохраняйте эмоциональную независимость. Не стремитесь к большим деньгам, сами несите ценности в этот мир, помогайте другим. Мир и люди сами ответят вам взаимностью.

Не беспокойтесь, если сразу не сможете применять все восемь принципов. Начните с того, что вам проще, но больше не останавливайтесь. Делайте каждый день хотя бы один шаг, и однажды ваша жизнь станет абсолютно счастливой без всяких усилий.

Следует сохранять эмоциональную независимость — не надо беспокоиться по поводу того, можно ли в принципе добиться того, к чему вас влечет. По признанию автора, следовать этому секрету труднее всего. В восточной философии считается, что не привязанность к результату — это, вообще, один из главных ключей к успешной жизни.

Вот такие секреты. В книге они раскрываются достаточно подробно, причем все это иллюстрируется опытом различных людей.

Все восемь секретов сводятся, на мой взгляд, к одной идее — о том, что жить надо настоящим моментом, не привязываясь к результату своей деятельности. Не привязываясь к завтрашнему дню, к планам, к целям. Кстати, такой подход к жизни вполне естественнен для детей.

Кстати, как можно определить, что вы сохраняете непривязанность? По отсутствию отрицательных эмоций и, соответственно, по наличию эмоций положительных. Например, вы спокойно принимаете ситуацию, когда цель не достигнута. Или когда кто-то добился большего, чем вы. Или когда достижение цели заняло больше времени/усилий. Ну или, наконец, вы сдерживаете внутреннее ликование, когда у соседа корова сдохла:)

Вообще, уместно заметить, что целеголики, как их называет С.Шапиро, это люди, у которых достижение целей сидит в подкорке. Слишком серьезный по жизни человек — это ведь целеголик. Равно как и человек принципиальный, жесткий, занудный, непримиримый. Равно как и любитель советовать или, не дай Бог, тот, кто в лепешку разобьется, но заставит вас быть счастливыми.

Получится ли у вас? Не знаю. Мне кажется, что для этого нужна определенная трансформация ума и лишь прочтения одной книги может оказаться недостаточным. Но, в любом случае, чтение, я уверен, будет, как минимум, увлекательным.

В современном мире принято, что человек должен к чему-то стремиться, иметь цель, достигать её. Но в потоке информации иногда встречаются тихие и скромные вопросы о том, как жить без цели и бывает ли вообще такое, чтобы у человека не было цели . Сегодня разберёмся в этом вопросе.

Жизнь без цели. Бывает ли такое? Бывает. Бывает, что у человека нет ни глобальной цели, ни даже маленькой и скромной. С детства мы что-то познаём. Сначала учимся сидеть, потом ходить, читать и писать. Но достигнув 25-летнего возраста организм физически больше не растёт и человеку предоставляется право самому решать к чему стремиться, что изучать, чего достигать. И тут есть два пути.

Есть люди, занимающие активную жизненную позицию. они имеют стремления, цели, желания достигать, самореализовываться, путешествовать и так далее. А второй путь основывается на модели поведения, навязанной обществом. Именно поэтому люди деляться на тех, кто ведёт за собой, амбициозен, умеет достигать целей и на ведомых, готовых исполнять чужие цели, жить по чужим правилам.

А теперь вопрос, как определённому человеку разобраться с тем, что у него нет цели и как жить без цели? Всё просто. Если человек счастлив, если его жизненная модель устраивает, то читать текст в принципе дальше бессмысленно. Если же модель его жизни, его амбиции не позволяют ему согласиться с бесцельной жизнью, то вот несколько советов.

Жизненные ожидания

Жизненные ожидания любого человека — это прототипы будущих целей. Даже, если нет мечты и планов по покорению мира, жизненные ожидания есть. Вот и обратите на них внимание. Если спросить вас, какой вы хотите видеть себя через 5, 10 лет. Вы наверняка ответите, стройной, ухоженной, молодой. На данный момент ваше тело и образ в целом соответствует этому? Оправдываются ли ваши ожидания? Если вы молоды и подтянуты, то вероятно да. А теперь спросите, что будет с телом через 20 лет при нынешнем образе жизни? Если ожидания не оправдываются, то вы знаете, что нужно делать уже сейчас.

Дело жизни

Для того, чтобы понять цель в деле жизни, важно определиться с делом жизни. Задайте себе вопросы о том, что вы любите делать, что доставляет вам удовольствие, какая сфера деятельности вам близка. Ищите возможность реализоваться, ищите своё предназначение.

Финансовая независимость

Сколько источников дохода у вас есть? Что будет, если один иссякнет? Изменится ваше положение и качество жизни? Сколько необходимо зарабатывать, чтобы финансовое положение было неизменным? Как такого состояния достигнуть? Вот вам и пища для размышления о своих целях. Благодаря ответу на все эти вопросы, вы найдёте свой смысл жизни и свой цель, чтобы жить, а не думать о проблемах, о каждом кусочке хлеба.

Сегодняшний день точная копия предыдущего – желаемый результат для одних и страшная мука для других. В реалиях современного мира жизнь без целей, постоянных задач практически невозможна, поэтому образ сегодняшнего человека – это стремящаяся к саморазвитию и постоянному достижению чего-либо личность. Но как быть тем, кто не привык ставить перед собой какие-то задачи, ведь такой человек комфортно чувствует себя, просто плывя по течению.

Четкий план или постоянная импровизация?

Древние практики гласят о том, что главная цель человека – жить в гармонии с собой и природой, не стремясь подчинить или достичь ничего, кроме понимания себя. Такой взгляд на мир разделяет лишь меньшая часть населения планеты. Технический прогресс, мегаполисы – такой темп жизни не позволяет большинству поддаться течению, сегодняшний человек, вырос с мыслью о том, чтобы добиться определенных, индивидуальных высот. Но стоит ли за ними гнаться, каждый решает сам.

Отсутствие цели – гармония. Это, пожалуй, самая малочисленная выборка людей, научившихся ладить с собой и миром. Для такого человека цель приравнивается к рамке, от которой он и стремится убежать.
Удобство в отсутствии цели. Такие люди чаще всего творческого склада, для них импровизация лучшее, что может быть, ведь именно так они могут прочувствовать жизнь и реализовать себя.
Наигранное отсутствие цели. Эти люди – патологические жертвы, стремящиеся к тому, чтобы их жалели. Постоянный поиск себя, который никогда не переходит в действия, «потеря вкуса жизни». Такой человек на самом деле неосознанно придерживается четко поставленной цели, но его жизнь зачастую скучна и однообразна.
Человек-робот или житель мегаполиса, тот, чей ежедневник расписан буквально по секундам. Девиз такого представителя «Жизнь задыхается без цели» и его жизнь в отличие от предыдущего типа никогда не бывает скучна. Главное в суете дней такого человека найти грань, когда нужно остановиться и сделать пит-стоп. Именно поиск такой грани – слабое место.
Лень всему голова. Преимущественный тип на данный момент. В голове у такого человека миллион мыслей, идеи, целей, но у него никогда нет на их осуществление времени, поскольку он занят другими делами, которые по сути дела не имеют никакого значения. Из-за своей распространенности такой тип даже получил в психологии собственное определение – прокрастинатор.
Гармония целеполагания. Этот тип восхищает, ведь именно он, как и первый, нашел себя, только в данном случае в планировании и достижений целей. Его не пугает импровизация, он не всегда живет по блокноту, но в тоже время все успевает и интуитивно чувствует момент для отдыха.

Исходя из представленных типов, можно сделать вывод, что для большинства цель – гарантия, что жизнь не будет скучна и однообразна.

Отсутствие цели – не всегда плохо. Но если вы чувствуете, что в суете будней становится некомфортно, поставьте заветную цель и жизнь изменится!

Цель – стремление. Если вы постоянно отступаете и не можете добиться намеченного, то некоторые психологи советуют начать с маленьких достижений и постепенно переходить к более масштабным. Но большинство специалистов говорят о том, что необходимо сразу найти цель, которая будет заставлять идти вперед, как заветная звезда. Мотивация – ключ к успеху.
Бумага и ручка. Обязательно запишите вашу «заветную звезду» и составьте примерный план действий.
Плюсы. Пока не отложили ручку, напишите те плюсы, которые вы получите, добившись желаемого.
Положительные моменты – замечательно, но также стоит прописать и возможные трудности. Таким образом, с большой вероятностью, вы сможете их избежать.
Дедлайн. Обозначьте крайнюю точку, к которой вы обязательно получите то, к чему стремитесь.
Психологией доказан успех визуализации. Поэтому как можно ярче представляйте то, как вы уже достигли заветное, что вы чувствуете, как выглядите, как можно больше деталей. Постарайтесь поверить и прожить этот момент.
Откажитесь от возможности отступить. Специалисты советуют использовать метод договора, написав на бумаге свою цель, пункты 3,4,5 и то, что вы обязательно дойдете до конца, скрепите ее подписью и у вас не будет шага назад. Когда, вы добьетесь желаемого, такая бумага будет одним из многих поводов для гордости.

Данные пункты обязательно приведут вас к успеху, ведь как показывают исследования, именно достижение поставленных задач – одна из гарантии счастья и привлечения в жизнь положительных моментов. А счастливый человек не может не быть успешным, его жизнь точно не будет скучна.

Без цели нет успеха. Максимальное сосредоточение на цели является важнейшим качеством людей, добивающихся достижений в любом деле, в любой области. Чем значительнее цель , тем больших успехов человек может добиться в своей жизни. Человек не может реализовать свой потенциал, свои возможности и способности, если не научиться ставить перед собой цели. Наличие цели можно сравнить с наличием компаса, который помогает находить путь в бескрайней пустыне или тропических джунглях. Еще одно важное замечание. Человек – целедостигающее существо. Если ты сам не поставишь перед собой цель, то ты будешь реализовывать цели других людей.

Мечта и цель – одно и то же?

Цель — это образ будущего, которого хочет достигнуть человек. Но любой ли образ будущего цель? Образом будущего является и мечта . Мечта и цель отличаются, во-первых, тем, что цель всегда потенциально достижима и реалистична, а мечта может быть и недостижимой. Например, человек может мечтать о том, чтобы дожить до такого времени, когда на Земле не будет войн, но очевидно, что в ближайший отрезок исторического развития это невозможно. Во-вторых, мечта может и не предполагать активности, деятельности человека, цель же определяет некоторые действия человека. Конечно, любая мечта может стать целью при определенных условиях. Девушка, которая мечтает выйти замуж за миллионера, может сделать эту мечту своей целью.

Почему люди не ставят цели?

Б. Трейси, известный специалист в области достижений успеха, утверждает, что на это есть несколько причин.

Люди хотят улучшить свою жизнь, но не желают при этом приложить требуемые усилия. Они могут красиво говорить, но ничего при этом не делать.
Люди не приняли на себя ответственность за собственную жизнь. Они надеются на судьбу, случайность, на других людей, которые могут изменить их жизнь к лучшему.
Низкая самооценка человека. Он просто не верит в то, что способен ставить серьезные цели.
Люди не осознают их важности. Если человек рос в окружении, в котором люди не ставили перед собой цели, то он не понимает ни их значимости, ни их возможностей.
Люди просто не знают, как ставить цель. Они приобретают много знаний, навыков, умений, не предполагая, что умение ставить цель может иметь не меньшее, а то и большее значения для счастливой жизни.
Опасение быть непонятым, раскритикованным.
Боязнь неудач. Боязнь неудач идет от непонимания роли неудачи в достижении успеха. Невозможно добиться успеха не испытав неудачи. Неудачу — предпосылка успеха.

Как правильно ставить цели?

Чтобы успешно достигать целей, их необходимо правильно формулировать. Для этого существует ряд методик, с помощью которых можно ставить действительно качественные цели . Один из самых распространённых и действенных способов — это постановка умных (от англ. smart) целей, т.е. постановка целей с использованием S.M.A.R.T. критериев.

В соответствии с данной технологией цели должны быть:

Конкретные (Specific)
Измеримые (Measurable)
Достижимый (Achivable)
Ориентирована на результат (Result-oriented)
Соотносимые с конкретным сроком (Timed)

Конкретные цели (S) . Цель должна быть чётко сформулирована. Иначе в конечном итоге может быть достигнут результат, отличающийся от запланированного.

Измеримые цели (M) . Если у цели не будет каких-либо измеримых параметров, то будет невозможно определить, достигнут ли результат.

Достижимые цели (A) . Цели используются в качестве стимула для решения каких-то задач и, таким образом, дальнейшего продвижения вперёд за счёт достижения успеха. Не нужно ставить такие цели, которые наоборот приводили бы к увеличению стрессов в вашей жизни. Стоит ставить достаточно сложные цели, предполагающие усилия, но при этом иметь ввиду, что они должны быть достижимыми.

Ориентированные на результат цели (R) . Цели должны характеризоваться исходя из результата, а не проделываемой работы. Таким образом достигается эффективность. Можно поставить себе цель приходить на работу на час раньше, но если при этом не определить ожидаемый от этого результат, то этот час можно провести попивая кофе или просто болтая.

Цели, соотносимые с конкретным сроком (T) . Любая цель должна быть выполнима в определённом временном измерении.

Все мы знаем, что в жизни нужно к чему-то стремиться. Со всех сторон мы слышим примеры достижений и успеха людей, которые мечтали и стремились реализовать свою мечту, идею и достигали желаемого. Они прошли через серьезные препятствия, испытали много трудностей и, тем не менее, не отступили от своей цели. Иметь цель в жизни – это просыпаться утром с радостью от предвкушения новых побед и достижений, это радоваться каждой возможности проявить себя и ощущать благодарность за свою судьбу.

«А чем я хуже? Почему у меня нет цели?» — может спросить себя каждый человек. Ведь каждый хочет получать от жизни удовольствие большее, а не меньшее, каждый из нас мечтает и хочет получить от жизни то, что затаенно томится в глубине его души.

Оглядываясь вокруг на других людей в сегодняшнем мире, мы все, так или иначе, попадаем под некий стереотип успеха. Сегодня – это деньги, имущество, социальный статус, карьера и бизнес.

Однако, желания и способности людей гораздо шире и вовсе не каждый сможет насладиться беготней за очередным миллионом или новеньким роллс-ройсом во дворе загородного дома.

А если представить себе тот образ жизни, который соблюдает типичный представитель успеха, то множество людей просто впадают в ступор, панику, испытывая полное внутреннее отторжение такой жизни.

Выходя на беговую дорожку конкуренции и права сильного, некоторые люди достаточно быстро понимают, что «это не мое» и, разочаровавшись в себе и своих силах, сходят с дистанции.

Вслед за выбором способа собственного элементарного выживания, жизнь превращается в механические будни дом+работа=рутина или в несчастную судьбу белки в колесе.

Тем людям, у которых нет цели, а значит, нет желания и страсти к жизни, не хватает сил жить, и праздник жизни, из когда-то обещанного в детских ощущениях счастья, сменяется тоской и апатией, а порой даже депрессией и суицидальными мыслями. Массовая потребность в личной психологической помощи, в помощи гадалок и ясновидящих , «мода» на плохие внутренние состояния – увы, становится отличительным признаком современного общества потребления, общества с утвержденными ценностями доступных благ, прав и свобод.

Однако, говоря, что у меня нет цели, многие люди не осознают, что цель в этой жизни у них есть, это желание – фундаментальная основа любого человека, оживляющая и поддерживающая его существование.

В надежде, что психолог поможет, каждый мучающийся внутренней нехваткой, не осознает, что психолог – это другой человек, со своими желаниями, и диплом о психологическом образовании вовсе не означает наличия способности наполнять желания других людей, проживать за них жизнь.

Понимание, что нет цели дальнейшего существования – это первый толчок к сознательному участию в своей жизни, самостоятельному осознанию своих желаний.

«Как понять свои желания? Чего же я хочу на самом деле?» Эта здоровая мысль, продираясь через дебри сознания, через детские травмы, полученные во время взросления, через те же общественные стереотипы, получает большие искажения, приводя в итоге порой к ошибочным действиям и к нежелательным результатам. Желание, как таковое, оказывается скрытым в глубинах бессознательного, недоступным к наблюдению.

В системно-векторной психологии различают восемь векторов , восемь групп психических желаний, которые задают и формируют характер и способности человека, его таланты, которые могут быть развитыми или нет, стремления, предпочтения, сексуальность. Векторный набор человека врожденный, имеют место любые сочетания векторов, то есть люди могут быть от одновекторных до сложных полиморфов, что определяет многофункциональные способности человека.

Незнание своих талантов, развитых свойств – оставляет человека дезориентированным внутренне, неспособным найти свое место в обществе, неспособным сложить ту самую мысль, сформированную цель, следование которой привело бы данного человека к самореализации и счастью, в том числе и материальному успеху.

Не следование своим заданным талантам, желаниям то ли под давлением стереотипов, то ли от детских травм, приводит к тому, что в выбранном образе жизни, человек оказывается под несвойственным ему давлением, неспособным справиться с этим давлением, испытывающим постоянные сверхстрессы и неудовольствие от жизни.

К тому же, общественные стереотипы современности, оказывающие на всех безусловное влияние: это материальные ценности, социальный статус и успех – не подходят всем, т.к. относятся только к одному вектору – кожному, в числе талантов и свойств которого – скорость, логика, рациональное мышление, стремление к личной выгоде, имущественному и социальному превосходству.

У всех остальных векторов нет цели личного обогащения, а есть множество других желаний – это стремление к познанию себя в звуковом векторе, эмоциональное раскрытие в зрительном векторе, стремление к почету и семейные ценности в анальном векторе и так далее.

Опасный подход к жизни без цели

Ничто так не дает человеку внутренней целостности и покоя, как четкое понимание того, куда он идет.

Роберт Брайн однажды заметил: «Цель жизни — целенаправленная жизнь».

Чтобы чего-то достичь, вам необходимо определить конечную цель. Это очень важно. И чем раньше вы это определите, тем яснее станет все остальное. Жизнь без цели — это жизнь без цели.

Найти правильное направление в жизни — это экзистенциальная проблема для всех нас.

Чего вы ждете в жизни? Жить без цели опасно. Федор Достоевский однажды сказал: «Тайна человеческого существования заключается не только в том, чтобы остаться в живых, но и в том, чтобы найти то, ради чего жить».

Поиск правильного направления в жизни — это то, что вы создаете. Вы принимаете решение действовать. Пытаться. Сделать что-то. Неважно насколько маленький. В какой-то момент жизни вам придется перестать думать о действии и действовать.

Ваша цель в жизни — находить и делать то, что заставляет вас улыбаться, смеяться и забывать о времени.Даже если вы еще не уверены, переходите к этапу исследования и экспериментов в своей жизни и наслаждайтесь путешествием.

На это нельзя откладывать время. Вы не можете заставить себя найти свое «почему» завтра, в следующем месяце или даже в следующем году. Но обязательно ищите ясности.

В 1940-е годы Виктор Э. Франкл находился в заключении в нацистских концлагерях. Несмотря на всю агонию и жестокость, то, что удерживало Франкла от отказа от безжалостной борьбы за свою жизнь, было целью!

Он нашел смысл в своей борьбе, и именно это дало ему силу продвигаться вперед, преодолевая невообразимую боль.Цитата Виктора прекрасно резюмирует его философию о том, как люди смогли выжить в лагерях, не теряя при этом воли к жизни.

В своей книге «Человек в поисках смысла» Виктор говорит: «Те, у кого есть« зачем »жить, могут смириться практически с любым« как ». После того, как вы определились со своими целями и желаниями, вам будет легче справиться с сомнениями. Легче не отвлекаться от важных дел, сосредоточиться и продолжать двигаться.

Только постоянное движение в одном направлении может принести ощутимые результаты.У вас есть разрешение изменить свою цель, переосмыслить, выбрать другую, во что бы то ни стало.

Трудно поддерживать темп, если ваше направление не определено. Чтобы достичь больших целей, вам нужно время, в течение которого вы должны продолжать двигаться в выбранном вами направлении, не отклоняясь от курса.

Как можно раньше определить свое направление — самое важное решение в спорте. Но, как ни странно, это тоже самое важное решение в жизни в целом, но его осознает гораздо меньше людей.

Жизнь «по назначению» означает, что вы живете намеренно.

Наполеон Хилл однажды сказал: «Есть одно качество, которым человек должен обладать, чтобы победить, — это определенность цели, знание того, чего он хочет, и горячее желание обладать этим.

Чтобы получить то, что вы хотите, вы должны выбрать одно направление и двигаться к нему, постоянно совершенствуясь в течение длительного периода времени.

Максимальная скорость и производительность требуют точной основы.

Люди, которые действительно изменили свою жизнь и сумели достичь трудных целей, не сильнее, умнее и бесстрашнее вас.Единственная разница — это решение действовать в направлении своей мечты.

Целеустремленность подпитывает вашу мотивацию. У успешных людей есть четкое чувство направления. У них есть четкое понимание того, что для них значит успех.

Все, что они делают, соответствует их целям. Они с нетерпением ждут и решают, где хотят быть. Их повседневные действия помогают им приблизиться к их видению. Как только вы поймете, почему, вы будете более осторожны и избирательны в своих повседневных действиях.

В этой книге «Смелый: 50 ежедневных проявлений смелости для достижения успеха в работе, любви и жизни» Марджи Уоррелл пишет: «Знание своего« почему »- важный первый шаг в понимании того, как достичь целей, которые волнуют вас и создать жизнь, в которой вам нравится жить (а не просто выжить!).

Марджи продолжает: «В самом деле, только когда вы знаете свое« почему », вы найдете в себе смелость пойти на риск, необходимый для продвижения вперед, сохраните мотивацию, когда фишки упадут, и выведите свою жизнь на совершенно новую, более сложную и полезную траекторию.

Уильям Каупер сказал: «Существование — странная сделка. Жизнь нам мало что должна; мы все в долгу. Единственное настоящее счастье приходит от того, что мы растрачиваем себя ради какой-то цели ».

Нет ничего лучше, чем внезапное понимание того, что раньше было препятствием в вашей жизни. Те «ага!» моменты, когда они приходят, становятся настоящим благословением. «Единственное путешествие — это путешествие внутри», — говорит Райнер Мария Рильке.

Ясность цели побуждает вас добиваться большего и совершать действия, которые приближают вас к тому, чего вы действительно хотите в жизни.С ясностью вы можете объединить ресурсы, идеи и людей для общего дела. Без этого будут напрасные усилия и даже хаос.

Бад Биланич , коуч для руководителей говорит, что для развития вашей личной ясности цели вам необходимо сделать три вещи:

Сначала, , определите, что успех означает для вас лично.

Второй , создайте яркое мысленное представление о вас как об успехе. Это изображение должно быть максимально ярким.

Третий , уточните свои личные ценности.

Уяснение того, что вы хотите, — это процесс проб и ошибок! Попробуй что-нибудь. Затем спросите себя: мне это нравится? да. Нет. Заведите дневник и начните записывать свои чувства, мысли, действия и поведение.

Используйте то, что вы пишете, как способ определить области, которые вы постоянно исследуете. Постоянно оценивайте свои результаты. Какие действия, мысли, убеждения и поведение вас больше всего привлекают?

Ключ в том, чтобы делать больше того, что вам нравится, и раскрывать в себе все самое лучшее, и вы постоянно будете прояснять, чем вы хотите заниматься, кем хотите быть и чем хотите в жизни.

Если вам понравился этот пост, вам понравится Postanly Weekly. Это мой БЕСПЛАТНЫЙ еженедельный дайджест лучших сообщений о жизни, производительности и самосовершенствовании. Присоединяйтесь к 20 000+ читателей.

Прочтите это, если вы чувствуете, что у вас нет цели в жизни

Для каждого из нас есть что-то, какая-то область в нашей жизни, которая глубоко влияет на нас.

Это то, чему мы придаем большую часть нашей самооценки, единственное, что имеет достаточно силы, чтобы отправить нас в облако девять и разбить нас на миллионы частей.

Для меня это были личные отношения.

Я был взволнован многими вещами, такими как мои профессиональные достижения и писательский прогресс, но ничто не могло потрясти меня так сильно, как результат романтических отношений.

По какой-то глубоко укоренившейся причине моя основная самооценка была напрямую связана с этой областью, что побудило меня вкладывать свою энергию в новых людей, которых я встречал. Следовательно, мой мир практически переворачивался каждый раз, когда дела шли не так, как я хотел.

Проявлением этого было множество небезопасных, отчаянных и саморазрушающих действий. Я был слишком молод, слишком легко увлекался. Я мало что мог показать для себя и не знал своего места в мире.

Каждый новый человек оценивал мою ценность, и каждая новая встреча была единственным фактором, определяющим мою самооценку. Когда кто-то уходил от меня, я сразу думал, что я недостаточно хорош, я не заслуживаю любви и счастья.

К счастью, как бы я ни был небезопасен, я был невероятно самосознательным.Со временем, когда я узнал о себе все больше и больше, я стал увереннее и понял, что для меня важно.

Мне также очень повезло, что по мере того, как я стал старше и научился лучше выражать свои ценности, качество людей, с которыми я работал, улучшилось. Они дали мне одобрение и поддержку, которые я иногда не мог себе позволить.

А потом я испытал глубокую родственную душу связь — именно такой, какой я когда-либо мог ее себе представить — прямо там, где я был, без необходимости что-либо менять в себе.

Как чудо, это освободило меня от этой иррациональной сосредоточенности на романтических отношениях. Я исцелился. Я освободился от одной большой фиксации, которая всегда сдерживала меня, и, естественно, я перестал так одержимо, отчаянно цепляться за мир.

Теперь я контролирую свои действия. Я знаю основы, которые мне нужно знать. Я уверен, что я здоров, когда пришел. Я не нуждаюсь. Я только добавляю себе большего, получая новый опыт.

В результате я никогда не был так доволен и счастлив.Но в то же время — и за это я расплачиваюсь — я никогда не был более потерянным и подавленным. Я больше не чувствую сильной внутренней тяги к чему-либо. Я интуитивно не знаю, что будет дальше.

Мои основные внутренние проблемы исправлены. Я в целом довольна собой как женщина. Я не болен и не в долгах. Я нерелигиозен, холост, не имею детей и живу в чужой стране без семьи — короче говоря, у меня нет связей и путаницы. Мой разум широко открыт, у меня нет четкого представления о том, как должны выглядеть мои следующие 10 или 20 лет.

Все это может показаться хорошим, но, видите ли, эта легкость и простота бытия могут быть невыносимы. Я просыпаюсь, и у меня нет настоящей цели, за которой нужно следовать, нет причины сражаться, нет миссии, которую нужно выполнить. Он обнажает все мое существование.

Я постоянно нахожусь между двумя стадиями настроения: «Я никогда не был лучше» и «, я просто хочу исчезнуть, ».

Я вынужден сталкиваться с каждой секундой своей повседневной жизни, постоянно спрашивать, почему я делаю то, что делаю, и часто в конечном итоге чувствую себя побежденным и опустошенным, поскольку у меня нет хорошего ответа — только усталые слезы и суицидальные мысли.

Мне также трудно сохранять мотивацию в течение длительного периода времени, потому что я не вижу реального смысла в своих действиях.

Я смотрю вокруг и тоже не понимаю, что делают другие люди вокруг меня. Многие даже не осознают, что большая часть того, что они делают ежедневно, — это просто отвлекающие факторы, чтобы им не приходилось заглядывать внутрь себя и находить истину, которая может поколебать основы всего, во что они верили.

Это страшно. Это зона, в которую никто не хочет попасть.

Однако, как оптимистичный и обнадеживающий человек, которым я всегда был, я думаю про себя: что, если дело в этом? Ну да.Это высший триумф. Взгляните на это с другой стороны — я не должен искать цель, но я должен поставить перед собой цель.

Это мой выбор.

Я свободен , чтобы сделать этот выбор с любовью, а НЕ из-за ответственности, как большинство людей. Кроме того, я не должен проживать эту жизнь как один большой игровой процесс и понимать все сразу, а вместо этого воспринимать это момент за моментом.

Никто не говорит, что это легко, но, с одной стороны, я могу спроектировать жизнь, которой хочу жить.Я должен принимать каждое маленькое решение о том, куда я хочу двигаться дальше.

Это потрясающе.

Не у всех есть эта привилегия. Не все так свободны, особенно в собственном мышлении. Вот почему я должен принять это освобождение и силу с величайшей благодарностью и волнением, а не ныть по этому поводу, прекрасно зная, что выхода нет. Я должен продолжать идти и сделать это путешествие как можно более приятным.

Если вы похожи на меня — в некоторой степени нигилист, если вы хорошо знаете себя, много думаете, много сомневаетесь и попали в какой-то экзистенциальный кризис, сделайте следующее: примите, что ответа нет, и живите с этим.Затем ставьте микро-цели.

Таким образом, каждый день, каждую неделю, каждый месяц у вас есть чего ждать и получать удовлетворение от достижений, независимо от того, насколько они велики или малы, и, прежде чем вы это осознаете, вы поднимаетесь на новый уровень.

Тогда кто знает, к тому времени что-то откроется. Вы сможете соединить точки прошлых событий и установить цель, которую вы чувствуете верной, и найти людей, которые сделают ваше, казалось бы, бессмысленное путешествие значимым. Итак, живите сегодняшним днем. Думай позитивно.Не сдавайся. Давай сделаем это вместе.

Хотите больше подобного контента?

Присоединяйтесь к моему списку рассылки, чтобы получать мои последние обновления.

Жизнь теряет смысл после социальной изоляции

J Exp Soc Psychol. Авторская рукопись; доступно в PMC 1 июля 2010 г.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC2717555

NIHMSID: NIHMS108283

См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Четыре исследования (N = 643) подтвердили гипотезу о том, что социальная изоляция снизит глобальное восприятие жизни как значимой. Социальной изоляцией манипулировали экспериментально, заставляя единомышленника отказываться встречаться с участниками после просмотра видеозаписи их введения (Исследование 1) и подвергая участников остракизму в компьютерной игре с подбрасыванием мяча (Исследование 2). По сравнению с условием контроля и условиями принятия, социальная изоляция привела к восприятию жизни как менее значимой.Исключение также было операционализировано как самооценка одиночества, которая была лучшим предиктором низкого значения, чем другие важные переменные (исследование 3). Исследование 4 нашло поддержку модели смысла Баумейстера (1991), продемонстрировав, что влияние исключения на смысл опосредовано целью, ценностями и положительной самооценкой.

Где люди находят смысл жизни? В принципе, люди могут найти смысл в общении с природой или божеством, в философских или религиозных размышлениях, в научных, художественных или технологических нововведениях или в других потенциально уединенных занятиях.Смысл жизни не зависит явно или по сути своей от социальных отношений. Однако на практике кажется вероятным, что люди находят смысл в своих социальных отношениях. В отличие от большинства других животных, люди получают большую часть того, что им нужно, от своей социальной группы, а не непосредственно из окружающей среды. Следовательно, человеческая способность к социальности и участию в культуре, вероятно, эволюционировала для облегчения выживания (Baumeister, 2005; Dunbar, 1993, 1997). Следовательно, социальная изоляция может угрожать людям на таком базовом уровне, что это может ослабить их чувство значимого существования, как предполагает Уильямс (1997; 2002).Связанное с этим предсказание сделали Твенге, Катанезе и Баумейстер (2003), которые предположили, что одним из эффектов социальной изоляции является уход от осмысленных мыслей. В настоящем исследовании мы проверили гипотезу о том, что социальная изоляция вызывает глобальное снижение восприятия жизни как значимой.

Значение

Буквально означает относится к нефизической реальности, присущей отношениям между символом или представлением и тем, к чему он относится. Однако под смыслом жизни люди обычно подразумевают не словарное определение жизни, а способ осмыслить свое существование.Эта субъективная оценка осмысленности жизни — это то, как традиционно оценивается смысл (например, Crumbaugh & Maholick, 1964; Mascaro & Rosen, 2006). Например, в анкете «Смысл в жизни» участников просят оценить свое согласие с такими утверждениями, как «Моя жизнь имеет четкое представление о цели» (Steger, Frazier, Oishi, & Kaler, 2006).

Вера в то, что человек живет осмысленной жизнью, связана с позитивным функционированием. Это включает удовлетворение жизнью (Чемберлен и Зика, 1988), удовольствие от работы (Боунбрайт, Клей и Анкенманн, 2000), счастье (Дебатс, ван дер Люббе и Веземан, 1993), положительный аффект (Хикс и Кинг, 2007; Кинг, Хикс, Крулл и Дель Гайсо, 2006) и надежда (Маскаро и Розен, 2005).Восприятие жизни как значимой даже связано с физическим здоровьем и общим благополучием (Reker, Peacock, & Wong, 1987; Ryff, 1989; Ryff & Singer; 1998; Wong & Fry, 1998; Zika & Chamberlain, 1987; 1992). Более высокие уровни воспринимаемого значения также связаны с более низкими уровнями негативного функционирования, включая психопатологию (Crumbaugh & Maholick, 1964), стресс (Mascaro & Rosen, 2006), потребность в терапии (Battista & Almond, 1973), суицидальные мысли (Harlow, Newcomb, & Bentler, 1986) и депрессия (Debats et al, 1993; Mascaro & Rosen, 2005).Стегер (в печати) дает исчерпывающее описание преимуществ восприятия смысла жизни.

На основе обзора эмпирических данных по широкому кругу тем, включая любовь, работу, религию, культуру, самоубийство и отцовство, Баумейстер (1991) пришел к выводу, что человеческий опыт формируется четырьмя потребностями в смысле, которые можно понять. как четыре ингредиента или критерия осмысленной жизни. Во-первых, ощущение цели достигается, когда люди воспринимают свою текущую деятельность как относящуюся к будущим результатам, так что текущие события черпают смысл из возможных будущих условий.Во-вторых, люди желают ощущения эффективности . Люди чувствуют себя эффективными, когда они понимают, что у них есть контроль над своими результатами и что они могут что-то изменить к лучшему. В-третьих, люди хотят рассматривать свои действия как имеющие положительное значение , значение или как морально оправданные. То есть люди мотивированы действовать таким образом, чтобы отражать некоторые положительные моральные ценности или, по крайней мере, интерпретировать свое поведение как соответствующее идеалам и стандартам того, что одобряется и приемлемо.В-четвертых, люди хотят иметь положительную самооценку . Они ищут способы доказать, что они люди с желаемыми качествами. Найти способ поверить в то, что вы лучше других, кажется, является распространенной формой этой потребности в значении.

Все четыре потребности в значении должны быть основаны на повседневном опыте (Baumeister, 1991; Sommer, Baumeister, & Stillman, в печати). Другими словами, удовлетворение этих потребностей должно быть достигнуто через реальный жизненный опыт.Таким образом, события, которые напрямую влияют на смысл жизни — возможно, включая социальную изоляцию — также будут влиять на чувство цели, эффективности, ценности и / или положительной самооценки.

Социальная изоляция

Формирование и поддержание позитивных близких отношений можно правильно охарактеризовать как одну из основных мотиваций для людей (Buss, 1990; Maslow, 1968). Это всепроникающее влечение было описано как потребность принадлежать (Baumeister & Leary, 1995). Мы определяем социальную изоляцию как воспринимаемый дефицит принадлежности.

В прошлом исследовании использовались два основных подхода к изучению социальной изоляции, а в настоящем исследовании использовались оба. Один исследовательский подход сосредоточен на экспериментально управляемом социальном отторжении, при котором участников заставляют поверить, что другие отвергли их (или будут отвергать их) как партнеров по социальному взаимодействию (например, Bushman, Bonacci, Van Dijk, & Baumeister, 2003; DeWall, Twenge, Gitter, & Baumeister, в печати; Maner, DeWall, Baumeister, & Schaller, 2007; Williams, 2002; Williams & Sommer, 1997).Другой подход использовал индивидуальные различия в хроническом одиночестве. Большая часть такой работы основана на самооценках и самооценках (например, Cacioppo et al., 2006). Оба подхода имеют свои достоинства. Экспериментальный подход может использовать контролируемые манипуляции для проверки причинно-следственных гипотез, в то время как подход одиночества использует чувство исключения, переживаемое вне лаборатории, и, таким образом, имеет большую внешнюю валидность, чем лабораторные манипуляции. В настоящей работе мы проверили влияние исключения на смысл, используя как одиночество, так и социальное отторжение как операционализацию исключения.

Разумеется, разница между одиночеством и отвержением не просто методологическая; люди, которые обычно одиноки, могут испытывать моменты включения, а люди, которые испытывают отторжение, не обязательно одиноки. Тем не менее, между отвержением и одиночеством есть важное сходство, наиболее заметным из которых является то, что они оба являются дефицитом принадлежности; одиночество — это длительное и отрицательно валентное чувство социальной изоляции (Peplau & Perlman, 1982), тогда как отвержение — это острый, специфический пример социальной изоляции.Перекрытие между отторжением и одиночеством было продемонстрировано эмпирически в исследованиях, показывающих, что социальное отторжение часто приводит к чувству одиночества (Boivin, Hymel, & Burkowski, 1995; Cacioppo, Hawkley & Berntson, 2003; de Jong-Gierveld, 1987). Мы рассматриваем как одиночество, так и отвержение важными формами социальной изоляции, так что оценка обоих обеспечивает более полное понимание последствий дефицита принадлежности, чем оценка любой из них по отдельности. Конвергенция различных методов и показателей дает ценную уверенность в том, что выводы не являются артефактами одного метода, а скорее отражают общие закономерности.Если и лабораторное отторжение, и хроническое чувство одиночества сходятся в предсказании низкого чувства значимости в жизни, тогда можно быть уверенным, что гипотеза, связывающая значение с принадлежностью, имеет широкую обоснованность.

Социальная изоляция и ее значение

Почему социальная изоляция должна сводить на нет смысл жизни? Повсеместная опора на социальные связи как на биологическую стратегию человечества влечет за собой глубокую мотивацию людей устанавливать связи с другими людьми как фундаментальный аспект почти всех человеческих стремлений.Сам смысл приобретается социально. Следовательно, быть отрезанным от других потенциально может повысить угрозу потери доступа ко всем социально опосредованным смыслам, целям и ценностям.

Предыдущие исследования предполагают, что социальная изоляция уменьшает некоторые осмысленные мысли, хотя обычно это не распространяется на широкое понимание того, имеет ли смысл сама жизнь. Twenge et al. (2003) обнаружили, что социальная изоляция заставляет людей искать убежища в состоянии когнитивной деконструкции, характеризующейся снижением осмысленного мышления, а также летаргией, изменением течения времени, избеганием эмоций и снижением самосознания.В одном исследовании участники, которым сказали, что они пользуются особой популярностью и популярностью, более благосклонно отреагировали на один вопрос о значимости жизни, чем участники, которые были отвергнуты обществом, хотя в дизайне этого исследования отсутствовал нейтральный контроль, и поэтому не было возможности зная, вызвана ли разница принятием или отклонением.

Уильямс (1997, 2002) предположил, что остракизм (повторяющаяся форма социальной изоляции) ослабляет множественные психологические потребности, включая потребность в осмысленном существовании (а также причастность, самооценку и контроль).Он и его коллеги представили доказательства того, что остракизм снижает оценку значимости конкретных событий (Sommer, Williams, Ciarocco, & Baumeister, 2001; Van Beest & Williams, 2006; Williams, Cheung, & Choi, 2000; Zadro, Williams, И Ричардсон, 2004). В частности, когда конфедераты постепенно перестают бросать мяч участнику в рамках игры с подбрасыванием мяча, участники склонны оценивать свое участие в игре как относительно менее значимое по сравнению с участниками, которые продолжают участвовать в игре ( е.г., Задро и др., 2004). Хотя такие результаты предполагают некоторую потерю смысла, они могут отражать точное представление участников о том, что они не участвовали в игре.

Недавняя работа с использованием компьютеризированной процедуры подбрасывания мяча (получившая название Cyberball ) сделала шаг в направлении оценки того, влияет ли исключение на глобальное восприятие смысла жизни, оценивая значение как сразу после социальной изоляции, так и снова после задержки (Задро, Боланд, Ричардсон , 2006). Сразу после исключения произошло сокращение составного показателя благополучия, который включал в себя смысловое измерение (например,g., чувствуя себя несуществующим во время игры), а также три других предложенных потребности. Сорок пять минут спустя участники ответили на аналогичные вопросы, за исключением того, что их попросили рассказать о своих нынешних чувствах — тех, которые не связаны напрямую с опытом исключения (например, ощущение несуществования прямо сейчас). Хотя исключение не оказало значительного влияния на составной показатель, наблюдалась взаимосвязь между социальной тревожностью и экспериментальным состоянием, так что люди с высоким уровнем социальной тревожности сообщали значительно более низкие сводные баллы, чем те, кто испытывал низкий уровень социальной тревожности после социального исключения.Эти результаты предполагают, что исключение может повлиять на значение в глобальном масштабе, а не в отношении события исключения, и что влияние исключения на значение, скорее всего, будет наблюдаться сразу после события исключения. Настоящее исследование было направлено на развитие этих результатов и их расширение.

Настоящее исследование

Мы провели четыре методологически различных исследования, чтобы проверить гипотезу о том, что социальная изоляция снижает глобальное восприятие смысла жизни.Исследования 1 и 2 были экспериментальными. Оба исследования включали условия исключения, нейтральности и принятия, что позволило нам отличить потенциальные эффекты отказа от последствий принятия. В исследовании 1 мы применили социальную изоляцию, предоставив участникам обратную связь от социального взаимодействия, которое было отвергающим, нейтральным или принимающим. Исследование 2 было концептуальной копией Исследования 1, в котором мы использовали программу Cyberball для управления принадлежностью.

Мы также провели два корреляционных исследования (Исследования 3 и 4), в которых мы измерили индивидуальные различия в хроническом одиночестве.В исследовании 3 мы попытались сравнить влияние исключения на смысл с эффектами, вызванными эмоциональными реакциями, счастьем, оптимизмом и депрессией. В исследовании 4 мы стремились определить основные механизмы между социальной изоляцией и уменьшением значения. В тест модели Баумейстера мы включили показатели цели, эффективности, ценности и самооценки и провели тест с множественными посредниками, чтобы определить, снижает ли социальная изоляция смысл жизни за счет сокращения этих четырех измерений.

Исследование 1

Исследование 1 предоставило первоначальную проверку гипотезы о том, что социальная изоляция вызывает глобальное снижение восприятия значимости жизни. Социальная изоляция была вызвана предоставлением участникам ложной обратной связи, которая была отвергающей, нейтральной или принимающей. Эта процедура была основана на ранее использовавшейся манипуляции социального отторжения (Бушман и др., 2003; Манер и др., 2007; Ворауэр, Кэмерон, Холмс и Пирс, 2003), за исключением того, что в текущую версию мы включили условие принятия .Это позволило нам измерить эффекты исключения относительно условия контроля и принятия, а также проверить, увеличивает ли принятие значение по сравнению с условием контроля.

Метод

Участники

Для получения кредита на частичный курс приняли участие 108 студентов (73 женщины). Девятнадцать дополнительных участников были исключены за выражение подозрений в отношении их предполагаемого партнера.

Материалы и процедура

Участники прибыли в лабораторию с пониманием того, что они будут принимать участие в исследовании по первым впечатлениям.Участникам сказали, что они будут обмениваться сообщениями с партнером того же пола, прежде чем встретиться со своим партнером лицом к лицу. Дав информированное согласие, экспериментатор показал участнику предварительно записанное на видео сообщение, якобы сделанное партнером участника. В видео учащийся бакалавриата (пола участника) обсуждает такие темы, как карьерные устремления. После просмотра видео экспериментатор попросил участника снять аналогичное видео, основанное на тех же вопросах, на которые были даны ответы во вступительной видеозаписи участника.Затем участникам раздали демографические анкеты и форму для оценки своего партнера по исследованию. Экспериментатор вышел из комнаты, якобы для того, чтобы передать партнеру видео участника.

Примерно через пять минут (точная продолжительность отсутствия экспериментатора была определена путем добавления двух минут к продолжительности видео участника) экспериментатор вернулся и произвел экспериментальную манипуляцию. При случайном распределении участники получали отрицательные, нейтральные или принимающие отзывы.Участникам в отклоненном состоянии сказали, что их партнер отказался встретиться с ними после просмотра их видео. Участникам в контрольном условии сказали, что их партнер внезапно вспомнил о важной встрече и покинул эксперимент до просмотра видео участника. В принятых условиях участникам сказали, что их партнер оценил их очень положительно и с нетерпением ждет встречи с ними.

Затем всем участникам раздали небольшой пакет вопросников.Тем, кто находился в приемлемом состоянии, сказали, что анкеты станут последним шагом перед встречей с их партнером. Участникам в других условиях сказали, что анкеты будут заключительным этапом исследования, поскольку их партнер не мог или не хотел встречаться с ними.

Воспринимаемое значение оценивалось с помощью шкалы ежедневных значений (DMS, Steger, Kashdan, & Oishi, 2007), которая предназначена для определения колебаний значимости состояний. Эта шкала состоит из двух ортогональных субшкал, одна из которых оценивает наличие смысла, а другая измеряет поиск смысла.Зависимой переменной была подшкала присутствия DMS (например, «Насколько значима ваша жизнь сейчас?» Α = 0,78) с оценкой от 1 (совсем нет) до 7 (абсолютно). Участники также заполнили подшкалу поиска (например, «Сколько вы ищете смысла своей жизни?» Α = 0,92). Баллы были усреднены для каждой подшкалы, так что возможные баллы варьировались от 1 до 7. Затем участники заполняли краткий самоанализ настроения (BMIS; Mayer & Gaschke, 1988). Наконец, участники завершили расследование подозрений и были полностью проинформированы.

Результаты

Осмысленность

Дисперсионный анализ (ANOVA) показал, что отвергнутые участники оценили свою жизнь как менее значимую, как измерено с помощью подшкалы присутствия DMS. Баллы по этой подшкале значительно варьировались в зависимости от состояния: F (2 105) = 3,33, p = 0,04. Плановые сравнения показали, что отвергнутые участники оценили жизнь как менее значимую ( M = 6,26; SD = 0,71), чем принятые участники ( M = 6.54; SD = 0,57), F (1,105) = 4,32, p = 0,04; d = 0,43. Аналогичным образом, значения баллов для отклоненных участников были ниже, чем для контрольных участников ( M = 6,62; SD = 0,46), F (1105) = 5,65; p = 0,02; d = 0,60. Значимость не варьировалась между принятыми и контрольными условиями ( F <1, нс ), вопреки любому предположению, что манипулирование принятием вызывает усиление чувства значимости.

Условия эксперимента не повлияли на поиск смысла, ( F <1, нс., Отклонено: M = 4,77, SD = 1,26; принято: M = 5,05, SD = 1,24; Контроль: M = 4,89; SD = 1,69). Исключение не стимулировало и не уменьшало склонность к поиску смысла.

Некоторые исследования показали, что пол смягчает эффекты отвержения (Goodwin, Williams, & Carter-Sowell, 2007; Williams & Sommer, 1997), хотя в большинстве случаев это не так (e.г., Манер и др., 2007; Твенге, Баумейстер, Тайс и Штук, 2001; Twenge, Catanese, & Baumeister, 2002). Мы провели ANOVA 2 (пол) × 3 (отклонено, контроль, принято) по подшкале присутствия DMS. Основной эффект имел место для условия [ F (2,102) = 4,01, p = 0,02], но не для пола, F <1, нс. Контраст между отклоненными и принятыми условиями был значительным, F (1 102) = 4,97, p = 0,03, как и контраст между отклоненными и контрольными условиями, F (1 102) = 6.88, с. = 0,01. Принятые и контрольные условия не различались, F <1, нс . Взаимодействие между полом и состоянием не было значимым, хотя тенденция заключалась в том, что на значимые баллы мужчин в большей степени повлияло условие исключения, чем на баллы женщин F (2 102) = 2,34, p = 0,10, см.

Таблица 1

Исследование 1 Средние значения и стандартные отклонения значимости по полу и состоянию

	Условие отклонения	Условие принятия	Условие контроля
Мужчины 634405 (0,72)	6,71 (0,44)	6,50 (0,29)
Женщины	6,37 (0,69)	6,45 (0,63)	6,66 (0,50)
Комбинированный	6,27 (.71)	6,54 (.57)	6,62 (.46)

Настроение

BMIS предоставляет две подшкалы: валентность (хорошее-плохое) и возбуждение. ANOVA показал, что управляемое исключение не оказало значительного влияния на возбуждение, [ F (2,102) = 2,10, p =.13], но это действительно повлияло на валентность, F (2 102) = 3,98, p = 02, при этом принятые участники чувствовали себя более счастливыми, чем отвергнутые. Мы повторили основной анализ, используя валентность настроения в качестве коварианты. Контроль настроения снизил эффект экспериментальных условий ниже значимости, F (2 102) = 2,10, p = 0,13.

Общие различия между отвержением, валентностью и значением побудили нас проверить, опосредует ли валентность отношения между исключением и значением.Однако, согласно тесту Собела (1982), валентность настроения не опосредует контраст между отклоненными и принятыми условиями: z = 1,07, p = 0,28. Точно так же контраст между отклоненными и контрольными условиями не был опосредован валентностью, z = 1,44, p = 0,15. Хотя манипуляция отторжения действительно вызвала некоторую отрицательную валентность, низкая оценка смысла отвергнутых участников не была однозначно обусловлена аффективной реакцией на событие.

Обсуждение

Опыт социального неприятия уменьшил глобальное значение.Похоже, это не стимулировало соответствующих поисков нового смысла. Эти результаты не были обусловлены исключительно остаточными эмоциями от исключения, хотя имелись некоторые различия между валентностью настроения, социальной изоляцией и оценками жизни как значимой.

Средний балл по параметру присутствия DMS был высоким во всех условиях ( M = 6,47 по 7-балльной шкале), указывая на то, что, несмотря на некоторое снижение значимости, участники не выражали того, что они испытали экзистенциальную пустоту или нигилизм .Строго говоря, результаты показали, что отвергнутые участники не были так сильно согласны (в отличие от категорического несогласия) с утверждениями, подтверждающими значимость их жизни, по сравнению с утверждениями в других условиях. Тем не менее, даже незначительные численные различия могут иметь потенциально огромное значение (см. Prentice & Miller, 1992), возможно, особенно когда они имеют отношение к осмысленности жизни человека.

Мы не обнаружили, что социальное принятие с помощью лабораторных манипуляций увеличивает осознание жизни как значимой.Возможно, манипуляция была слабой или принятые участники предполагали, что большинство других также получили положительную обратную связь, и поэтому не ответили на нее так сильно, как на отказ.

Исследование 3 (концептуальное воспроизведение)

Для согласования доказательств мы воспроизвели исследование 1, используя другую манипуляцию социальной изоляцией и другую меру значимости.

Method

Участниками были 121 студентка (81 женщина), принявшая участие в обмен на частичный зачет курса.После получения информированного согласия их пригласили поиграть в Cyberball, который выглядит забавной интерактивной компьютерной игрой с подбрасыванием мяча, но на самом деле это программа, разработанная для исследования социальной изоляции (Williams & Jarvis, 2006). Участники якобы были связаны через Интернет с тремя сокурсниками, участвовавшими в том же упражнении. Фактически, других студентов не было; программа Cyberball контролировала метание мяча трех персонажей. Путем случайного распределения участников распределили по одному из трех условий: контроль, остракизм или высокая степень инклюзии.В контрольном режиме остальные три персонажа бросали мяч друг другу и участнику примерно с одинаковой частотой. В условиях остракизма ни один из управляемых компьютером персонажей не бросил мяч участнику после того, как сделал это ненадолго в начале упражнения. Фактически, подвергшимся остракизму участникам давали небольшой привкус включения, а затем их полностью исключали. В условиях высокого включения участник получил примерно на 22% больше бросков, чем в контрольном состоянии.Дополнительные приемы происходили за счет меньшего количества бросков, полученных одним персонажем, управляемым компьютером, так что участники с высокой степенью вовлечения пользовались явным преимуществом.

После игры участники заполняли BMIS, а затем — бессмысленную шкалу Кунцендорфа (α = 0,84; KNMS; Kunzendorf & McGuire, 1994; Kunzendorf, Moran & Gray, 1995–1996). Эта шкала оценивает, насколько бессмысленна сама жизнь (например, «Жизнь — это жестокая шутка» и «Не имеет значения, живу я или умру»).

Результаты и обсуждение

Результаты соответствовали исследованию 1. ANOVA с использованием условия и пола в качестве независимых переменных выявил значительный главный эффект условия: F (2115) = 4,06, p = 0,02. Основной эффект для пола был незначительным, F (1115) = 1,51, p = 0,22, но взаимодействие между полом и состоянием было значимым, F (2115) = 3,49, p = 0,03 , так что мужчины пострадали от манипуляции сильнее, чем женщины (см.).Запланированные сравнения подтвердили, что подвергшиеся остракизму участники оценили жизнь как более бессмысленную, чем те, кто находился в контрольной группе, F (1115) = 3,83, p = 0,05; d = 0,33, и больше, чем у тех, кто находится в условиях высокого включения, F (1115) = 7,79, p = 0,01; d = 0,39. Контрольные условия и условия с высоким включением не различались ( F <1, нс ), что снова повторяет паттерн, обнаруженный в исследовании 1.

Таблица 2

Исследование 2 Средние значения и стандартные отклонения бессмысленности в зависимости от пола и состояния.

	Состояние остракизма	Состояние высокой вовлеченности	Состояние контроля
Мужчины	1.56 (0,49)	1,34 (0,41)	1,15 (0,18)
Женщины	1,30 (0,27)	1,24 (0,18)	1,28 (0,35)
Комбинированный	1,38 (0,36)	1,27 (0,29)	1,25 (0,31)

Как и следовало ожидать, было общее несогласие с представлением о бессмысленности жизни. В результате данные были искажены. Мы повторили анализ, используя логарифмическое преобразование оценок KNMS для исправления перекоса.Были получены те же результаты, за исключением того, что контраст между остракизмом и состоянием высокой инклюзии был лишь незначительно значимым, p = 0,06.

ANOVA оценок настроения не выявил значимых различий, хотя имелось умеренное влияние состояния на валентность настроения ( p = 0,10). Главный вывод о том, что остракизм увеличивает бессмысленность, оставался значимым в ANCOVA по баллам бессмысленности, контролирующим валентность настроения, F (2114) = 4,57, p =.01. Одна из причин ограниченной роли настроения в исследованиях 1 и 2 может заключаться в том, что социальная изоляция вызывает прежде всего гнев, а не общие эмоции, которые мы измеряли (Chow, Tiedens, & Govan, 2008).

Исследование 3

Установив, что социальная изоляция с помощью лабораторных манипуляций может вызвать снижение восприятия жизни как значимой, Исследование 3 перешло к изучению эффектов социальной изоляции, переживаемых вне лаборатории. Поскольку одиночество отражает хроническое чувство социальной изоляции, мы предсказали, что одинокие люди будут считать жизнь хронически менее значимой, чем другие люди.

Исследование 3 также стремилось отличить влияние одиночества на значение от других задокументированных предикторов значения. Депрессия связана с низким уровнем смысла (Debats et al., 1993), поэтому мы измерили депрессию. Мы также оценивали настроение, потому что оно зависит от осмысленности (Hicks & King; 2007; King et al., 2006), а также потому, что в исследовании 1 было высказано предположение, что настроение частично объясняет влияние социального неприятия на осмысленность. Оптимизм был измерен, поскольку кажется вероятным, что оптимизм будет связан с точкой зрения, что жизнь имеет смысл, тогда как пессимизм может быть связан с противоположной точкой зрения.

Особый интерес вызывал вопрос о том, может ли хроническое одиночество предсказать поиск смысла. В исследовании 1 не было обнаружено каких-либо эффектов манипулируемого исключения на поиск смысла, но это могло отражать тот факт, что лабораторные манипуляции были относительно незначительными (хотя и уменьшали ощущение жизни как значимого). Хроническое отсутствие принадлежности может стимулировать поиск смысла — или, что в равной степени правдоподобно, оно может вызвать чувство тщетности или беспомощности, которое может уменьшить поиск смысла.

Метод

Участники и процедура

Участниками были 202 студента (77% женщин), участвовавших в исследовании в обмен на частичный зачет курса. После получения информированного согласия участники заполнили серию онлайн-анкет в любое время по своему выбору.

Зависимая переменная

Осмысленность

Опросник «Смысл в жизни» использовался для оценки степени, в которой участники рассматривали свою жизнь как имеющую значение (MLQ; Steger et al., 2006). MLQ почти идентичен шкале ежедневных значений (DMS; Steger et al., 2007), используемой в исследовании 1, главное отличие состоит в том, что MLQ оценивает относительно стабильные чувства значимости, тогда как DMS измеряет, как участники чувствуют себя «прямо сейчас» . Таким образом, MLQ лучше подходит для измерения эффектов продолжающегося исключения, чем DMS.

MLQ, как и DMS, имеет две ортогональные субшкалы. Подшкала присутствия оценивает степень, в которой человек воспринимает значение присутствия в своей жизни (например,g., «Я понимаю смысл своей жизни» α = 0,88), в то время как подшкала поиска измеряет степень, в которой человек ищет смысл (например, «Я всегда ищу то, что делает мою жизнь значимой» α =. 92).

Независимые переменные

Социальная изоляция

Продолжающаяся социальная изоляция оценивалась с помощью краткой формы шкалы одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (α = 0,81; Hays & DiMatteo, 1987). Примеры ответов: «Я чувствую себя обделенным» и «Я чувствую себя изолированным от других».

Депрессия

Мы измерили депрессию с помощью Шкалы депрессии Центра эпидемиологических исследований (α =.77; Андресен, Мальмгрен, Картер и Патрик, 1994). Участников попросили рассказать о том, что они пережили за предыдущую неделю, с такими вопросами, как «Меня беспокоили вещи, которые обычно меня не беспокоят» и «Я чувствовал себя подавленным».

Оптимизм

Мы оценили индивидуальные различия в отношении оптимизма и пессимизма, используя пересмотренный тест жизненной ориентации (α = 0,74; Scheier, Carver, & Bridges, 1994). Примеры вопросов: «В неопределенные времена я обычно ожидаю лучшего» и «Я всегда с оптимизмом смотрю в свое будущее.”

Настроение

Параметры возбуждения (α = 0,58) и валентности (α = 0,86) снова оценивались с помощью BMIS.

Результаты и обсуждение

Осмысленность

Одиночество предсказало наличие смысла, r = -. 35; p <0,001, так что большее одиночество ассоциировалось с меньшим значением. Согласно исследованию 1, не было никакой корреляции между одиночеством и поиском смысла, r = 0,06, нс . Таким образом, опять же, оказывается, что социальная изоляция связана с уменьшенным ощущением жизни как значимой, но социальная изоляция не вызывает и не подавляет какую-либо тенденцию к поиску смысла жизни.

Несколько других независимых переменных были связаны со значимостью. К ним относятся депрессия ( r = -. 24, p = 0,001), счастье ( r = 0,36, p <0,001), оптимизм ( r = 0,21, p = 0,003) и валентность настроения ( r = 0,30, p <0,001). Возбуждение не предсказывало значимости ( r = 0,08, нс .). Таким образом, как и ожидалось, имелся ряд мощных предсказателей смысла, с которыми можно было сравнить относительное влияние одиночества.

Анализ множественной регрессии

Чтобы определить уникальное влияние одиночества на смысл, мы провели пошаговый множественный регрессионный анализ, в котором измерение присутствия MLQ служило зависимой переменной, а все вышеперечисленные переменные служили независимыми переменными. Результаты показали, что лучшим предиктором восприятия смысла жизни было одиночество, β = -. 34, p <.001; видеть . Затем мы провели иерархическую множественную регрессию, в которой все предикторы, кроме одиночества, были введены на первом этапе; на втором этапе мы добавили одиночество.Добавление одиночества значительно улучшило модель, R ² = 0,03; F (1, 180) = 5,75, p = 0,018. Мы повторили эту процедуру для всех остальных независимых переменных. Включение депрессии ( F <1) и оптимизма [ F (1,180) = 1,26, p = 0,26] существенно не улучшило модель. Однако счастье, валентность и возбуждение улучшили модель; счастье: ^{рэндов 2} = 0,016, F (1180) = 3,67, p = 0,06; валентность: R ² =.021, F (1180) = 4,65, p = 0,032; возбуждение: ² рэндов = 0,020, франк (1,180) = 4,53, р = 0,04. Таким образом, в целом одиночество было самым сильным предсказателем, хотя другие переменные добавляли объяснительную силу.

Таблица 3

Пошаговая множественная регрессия независимых переменных по значимости

* 0.

Независимые переменные	B	SE B	β	7 t	903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 903 Одиночество	-.48	.10	−.34 ^**	−4.96
Модель 2
Одиночество	−.38	.10	−.27 ^{4 ^{4 ** 3,70}}
Валентность	.16	.06	.20 ^*	2,78
Модель 3
Одиночество			**	−3.94
Валентность	.15	.06	.20 ^*	2,76
Возбуждение	.22	.10	.	Модель 4
Одиночество	−,28	,11	−,20 ^*	−2,44
Валентность	.12	9034 * 9034	2.11
Возбуждение	.24	.10	.16 ^*	2,37
Счастье	.24	.11

Пол

Ни основное влияние пола на осмысленность, β = 0,04, нс, , ни взаимодействие между полом и одиночеством, β = 0,05, нс , не были значительными.

Исследование 4

Цель исследования 4 заключалась в рассмотрении средств, с помощью которых исключение уменьшает значение.Согласно анализу Баумейстера (1991), оценка жизни как значимой зависит от чувства цели (видение текущей деятельности как способствующей будущим результатам), эффективности (опыт контроля над своими результатами), ценности (наличие морального обоснования или социально одобряемых мотивов). , и самооценка (быть достойной личностью с желательными качествами). Таким образом, мы ожидали, что механизм, с помощью которого социальное исключение снижает значение, будет заключаться в уменьшении чувства наличия цели, эффективности, ценности и положительной самооценки.Как и в исследовании 3, мы воспользовались естественными различиями в социальном исключении и операциональном исключении посредством самооценки одиночества.

Метод

Участники и процедура

Для получения кредита по частичному курсу в исследовании приняли участие 212 студентов (87% женщин). После получения информированного согласия участники заполнили анкету онлайн в удобное для них время.

Зависимая переменная

Осмысленность

Опросник «Смысл в жизни» (подшкала присутствия) снова использовался для оценки степени, в которой участники считали свою жизнь значимой (α =.93).

Независимая переменная

Социальная изоляция

Продолжающаяся социальная изоляция снова была оценена с помощью краткой формы Шкалы одиночества UCLA (α = 0,86).

Переменные посредника

Цель

Мы создали меру цели в жизни, объединив три элемента из подшкалы цели Краузе (2004) (например, «В моей жизни у меня есть цели и задачи»), а также два соответствующих элементы шкалы инициативы личностного роста (Robitschek, 1998) (например, «Я знаю, как изменить конкретные вещи, которые я хочу изменить в своей жизни»).Альфа Кронбаха в данном примере составила 91 балл.

Значение

Мы использовали подшкалу ценностей Краузе (2004), состоящую из двух пунктов: «У меня есть система ценностей и убеждений, которые определяют мою повседневную деятельность» и «У меня есть жизненная философия, которая помогает мне понять, кто я». Пункты коррелировали друг с другом на уровне r = 0,76.

Эффективность

Мы использовали внутреннее измерение локуса контрольной шкалы для измерения эффективности (α = 0,77; Levenson, 1973). Примеры вопросов: «Стану я лидером или нет, зависит главным образом от моих способностей» и «Моя жизнь определяется моими собственными действиями.”

Самооценка

Для измерения самооценки мы использовали показатель самооценки Розенберга (1965), α = 0,89. Примеры пунктов: «В целом я доволен собой» и «Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств».

Результаты

Чтобы проверить, действуют ли четыре потребности в значении как посредники между одиночеством и смыслом, мы провели множественное посредничество, которое позволяет одновременно оценивать несколько косвенных эффектов. Наш аналитический подход был проинформирован Проповедником и Хейсом (2008), которые рекомендуют бутстрапирование с поправкой на предвзятость для измерения множественных косвенных эффектов.Начальная загрузка включает в себя повторное извлечение выборок из набора данных (в данном случае было взято 5000 выборок) и оценку косвенного эффекта (или эффектов в случае множественного посредничества) в каждом повторно выбранном наборе данных. Совокупность всех оцененных косвенных эффектов позволяет построить 95% доверительный интервал для размера эффекта каждого косвенного эффекта. Если значения оцененных величин эффекта в пределах доверительного интервала включают ноль, это указывает на незначительный эффект.Все описываемые нами интервалы являются интервалами с поправкой на смещение (см. Efron, 1987; Efron & Tibshirani, 1993; Williams & MacKinnon, 2008 о преимуществах интервалов с поправкой на смещение).

Суммарный косвенный эффект для всех четырех медиаторов, оцениваемых одновременно, был значительным ( Z = -7,23, SE = 0,02; p <0,01), что согласуется с гипотезой о том, что смысл жизни складывается из цель, ценность, эффективность и самооценка. То есть более высокие уровни одиночества были связаны с более низкими уровнями смысла, опосредованными четырьмя потребностями в значении (Baumeister, 1991).Затем мы исследовали посредников индивидуально, и результаты также подтвердили мнение о том, что социальная изоляция снижает чувство смысла, уменьшая эти четыре потребности. Доверительный интервал для величины эффекта косвенного пути через цель составлял от -,05 до -,01 и не включал ноль, что указывает на то, что это был значимый посредник. Точно так же косвенные пути самооценки (от -,09 до -,03) и ценности (от -,04 до -,01) не включали ноль, что указывает на то, что они были значимыми посредниками, p <.05. Доверительные интервалы эффективности (от -,02 до,00) включали ноль на верхнем пределе и, следовательно, были незначительно значимым посредником, p = 0,07. Таким образом, согласно предсказаниям, все четыре потребности в значении — цель, самооценка, ценность и эффективность (хотя она была маргинальной) — опосредовали отношения между одиночеством и воспринимаемой значимостью. Мы отмечаем, что эти результаты были получены, несмотря на то, что все четыре потребности в значении совпадали между собой (см.), А коллинеарность посредников имеет тенденцию ослаблять множественные косвенные эффекты.

Таблица 4

Корреляции для исключения, значимости и четырех медиаторов

Социальное исключение 1.

Переменные	1	2	3	4	5

2. Смысл	−.44 ^**
.Назначение	−.34 ^**	.44 ^**
4. Эффективность	−.41 ^**	.62 ^{4 .52 ^}
5. Значения	−.35 ^**	.56 ^**	.39 ^**	.63 ^{** 905}
6. Собственная стоимость	-.69 ^**	.59 *	.35 ^**	.54 ^**	.50 ^**

Хотя были доказательства в поддержку всех четырех посредников, один посредник может объяснить значительно больше расхождений, чем другие. Чтобы определить относительную ценность медиаторов, мы провели сравнения всех медиаторов с поправкой на систематическую ошибку. 95% доверительные интервалы для контрастов самооценки с эффективностью и ценностями не включали ноль, что указывает на то, что самооценка была значительно более сильным посредником, чем эти два.Никакие другие контрасты не были значительными (см.).

Таблица 5

Влияние исключения на значимость через цель, эффективность, ценности и самооценку

	Произведение коэффициентов			Бутстреппинг с коррекцией смещения 95% CI
Модель	Оценка	SE	Z	Нижняя	Высшая
Косвенные эффекты
Назначение	-.03	.01	−3.30	−.05	−.01
Эффективность	−.01	.01	−1.79	−.02	.00	Значения	−.02	.01	−2.72	−.04	−.01
Собственная стоимость	−.06	.02	−4.12	−.09	−.03
ИТОГО	-.11	.02	−7.23	−.15	−.08
Контрасты
Назначение / эффективность	−.02	.01	−1.62 −1.62	.01
Назначение / значения	−.01	.01	−.77	−.04	.02
Назначение / самоокупаемость	.03
	1,69	−,02	.08
Эффективность / значения	.01	.01	.98	−.01	.03
Эффективность / самооценка		.05	.	.01	.08
Ценности / Самооценка	.04	.02	2,37	.00	.07

Общие причины социальной изоляции 9017 в восприятии жизни как значимой.Взаимосвязь между социальной изоляцией и низким смыслом оценивалась как с помощью лабораторных опытов отвержения (исследования 1-2), так и естественного чувства одиночества (исследования 3-4). Это проявилось в двух различных манипуляциях с социальным отторжением и трех разных измерениях значимости. И одиночество, и отвержение были связаны с относительно низким значением, предполагая, что предлагаемая связь между исключением и значением имеет широкую ценность. Экспериментальные планы в исследованиях 1 и 2 также допускают причинный вывод, и поэтому разумно сделать вывод, что исключение является прямой причиной снижения ощущения жизни как значимой.

Социальная изоляция — не единственный фактор, определяющий полноценную жизнь. Мы воспроизвели связи между осмысленностью и другими переменными, включая счастье, оптимизм и депрессию. Однако эффект социальной изоляции от них не зависел. Он также в основном не зависел от настроения и эмоций, хотя имелись некоторые общие различия между настроением, изоляцией и смыслом. Это было одинаково для обоих полов, хотя одно исследование показало, что влияние манипулируемого неприятия на осмысленность было сильнее среди мужчин, чем среди женщин.

Некоторым участникам была дана обратная связь, указывающая на то, что они особенно нравились им (Исследование 1) или были заметно включены в них больше, чем их сверстники (Исследование 2), однако эта обратная связь не увеличила значение по сравнению с условиями контроля. Учитывая высокий средний уровень смысла в исследованиях и ожидание общественного признания, это могло быть связано с эффектом потолка. Тем не менее, закономерность предполагает, что влияние социальных отношений на значение сразу проявляется в отсутствии принадлежности.Социальная изоляция, по-видимому, является прямой причиной снижения значимости жизни.

Исследование 4 стремилось определить, как исключение влияет на значение. Наши ожидания основывались на эмпирически обоснованном тезисе Баумейстера (Baumeister, 1991) о составляющих смысла жизни. Согласно этой точке зрения, существует четыре фактора, которыми руководствуются при оценке смысла жизни, и восприятие жизни как значимой основывается на удовлетворении этих четырех факторов. Множественное посредничество показало, что связь между изоляцией и низким смыслом жизни является опосредованной, и все четыре потребности в значении опосредуют эти отношения.Другими словами, социальная изоляция косвенно снижает значение, уменьшая каждый из этих четырех факторов.

Во-первых, исключение уменьшило чувство цели , которое относится к связи текущей деятельности с будущими результатами, а также желанием достичь объективных целей и достичь желаемых состояний субъективного выполнения. Таким образом, исключенные люди с меньшей вероятностью будут стремиться к самореализации или рассматривать свою текущую деятельность как относящуюся к желаемым будущим состояниям, что, в свою очередь, способствует восприятию бесполезности жизни.Во-вторых, исключение снизило эффективность или восприятие того, что кто-то может контролировать свои результаты (хотя этот результат был незначительно значимым). Неспособность достичь желаемого социального взаимодействия бросает вызов восприятию того, что человек контролирует свою жизнь, а восприятие ограниченного или нулевого контроля над своей жизнью снижает чувство смысла жизни. В-третьих, исключение снижает ценность человека, которая представляет собой веру в то, что человек является нравственным существом, действующим на основе социально одобренных мотиваций.Исследования показали, что социально исключенные люди демонстрируют меньшее сочувствие (DeWall & Baumeister, 2006), ведут себя более агрессивно (Buckley, Winkel, & Leary, 2004) и с меньшей вероятностью будут вести себя просоциально (Twenge, Baumeister, DeWall, Ciarocco и Бартельс, 2007), чем другие. Таким образом, сниженное чувство собственной морали может точно отражать антиобщественные мотивации. Получающееся в результате снижение воспринимаемой морали способствует соответствующему снижению восприятия более высокой цели или смысла жизни.В-четвертых, исключение подрывает самооценку , так что человек воспринимает свои черты и способности менее благоприятно. Другими словами, исключение из желаемых социальных взаимодействий приводит к снижению восприятия собственной ценности, что, в свою очередь, приводит к обесцениванию смысла своего существования.

Отмечая, что многие примитивные общества приравнивают изгнание к смерти и используют остракизм как самое суровое наказание, Уильямс (2002) предположил, что исключение со стороны других представляет собой болезненное представление о том, какой была бы жизнь, если бы одного не существовало: другие люди продолжали бы действовать и взаимодействовать без исключенного человека.Чтобы прожить дни или годы среди людей, которые подвергают остракизму, вы должны действительно вызвать возможность того, что один не существует в том смысле, в каком это признают другие. Наши результаты показывают, что даже небольшой дозы такого опыта может быть достаточно, чтобы начать разрушать обычное ощущение жизни как значимой.

Ограничения и направления на будущее

Одно из возможных ограничений текущих результатов относится к нашим манипуляциям, связанным с социальной изоляцией от одного или нескольких незнакомцев. В экспериментах 1 и 2 участники были отвергнуты или подвергнуты остракизму одним или несколькими людьми, с которыми они никогда не общались.Возможно, что социальная изоляция от близких партнеров может иметь более сильное влияние на смысл жизни по сравнению с эффектами, которые мы задокументировали с исключением от незнакомцев. Следовательно, наши результаты могут представлять собой консервативную оценку силы связи между социальной изоляцией и осмысленностью.

Хотя теория (Twenge et al., 2003; Williams, 1997; 2002) и два описанных здесь экспериментальных исследования утверждают, что исключение влияет на значение, обратная причинно-следственная связь (т.е., это значение влияет на социальные взаимодействия) также остается возможным. Будущие исследования могут изучить возможность того, что восприятие жизни как значимой способствует гармоничному социальному взаимодействию. То есть отношения между смыслом и социальностью могут быть двунаправленными, так что лишение принадлежности приводит к низкому значению, а низкое значение приводит к нарушению социальных взаимодействий.

Заключительные замечания

Люди могут искать смысл во многих местах. Однако текущие результаты показывают, что люди находят смысл друг в друге.В четырех исследованиях мы обнаружили, что когда потребности в принадлежности находятся под угрозой — либо из-за социального отторжения, либо из-за постоянного чувства одиночества — люди воспринимают меньше смысла в своей жизни по сравнению с тем, когда потребности в принадлежности удовлетворяются.

Благодарности

Настоящее исследование поддержано грантом MH65559 Национального института здоровья.

Сноски

Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации.В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

Ссылки

Андресен Е.М., Мальмгрен Дж.А., Картер В.Б., Патрик Д.Л. Скрининг депрессии у пожилых людей: оценка краткой формы шкалы депрессии CES-D (Центр эпидемиологических исследований) Американского журнала профилактической медицины.1994; 10: 77–84. [PubMed] [Google Scholar]
Баттиста Дж., Алмонд Р. Развитие смысла жизни. Психиатрия. 1973; 36: 409–427. [PubMed] [Google Scholar]
Баумейстер РФ. Смыслы жизни. Нью-Йорк: Guilford Press; 1991. [Google Scholar]
Baumeister RF. Культурное животное: человеческая природа, смысл и социальная жизнь. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2005. [Google Scholar]
Baumeister RF, Leary MR. Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная мотивация человека.Психологический бюллетень. 1995; 117: 497–529. [PubMed] [Google Scholar]
Boivin M, Hymel S, Burkowski WM. Роли социальной изоляции, неприятия сверстников и виктимизации со стороны сверстников в прогнозировании одиночества и депрессивного настроения у детей. Развитие и психопатология. 1995; 7: 765–785. [Google Scholar]
Bonebright CA, Clay DL, Ankenmann RD. Связь трудоголизма с конфликтом между работой и личной жизнью, удовлетворением жизнью и целью в жизни. Журнал психологической консультации. 2000; 47: 469–477.[Google Scholar]
Бакли К.Э., Винкель Р.Э., Лири М.Р. Эмоциональные и поведенческие реакции на межличностное неприятие: гнев, печаль, обида и агрессия. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2004. 40: 14–28. [Google Scholar]
Bushman BJ, Bonacci AM, Van Dijk M, Baumeister RF. Нарциссизм, сексуальный отказ и сексуальная агрессия: тестирование нарциссической реактивной модели сексуального принуждения. Журнал личности и социальной психологии. 2003. 84: 1027–1040. [PubMed] [Google Scholar]
Buss DM.Эволюция тревоги и социальной изоляции. Журнал социальной и клинической психологии. 1990; 9: 196–210. [Google Scholar]
Cacioppo JT, Hawkley LC, Berntson GG. Анатомия одиночества. Современные направления психологической науки. 2003; 12: 71–74. [Google Scholar]
Cacioppo JT, Hawkley LC, Ernst JM, Burleson M, Berntson GG, Nouriani B., Spiegel D. Одиночество в номологической сети: эволюционная перспектива. Журнал исследований личности. 2006; 40: 1054–1085. [Google Scholar]
Чемберлен К., Зика С.Религиозность, смысл жизни и благополучие: некоторые отношения в выборке женщин. Журнал научного изучения религии. 1988. 27: 411–420. [Google Scholar]
Chow RM, Tiedens LZ, Govan CL. Исключенные эмоции: роль гнева в антиобщественной реакции на остракизм. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2008; 44: 896–903. [Google Scholar]
Крамбо Дж. К., Махолик, LT. Экспериментальное исследование экзистенциализма: психометрический подход к концепции ноогенного невроза Франкла.Журнал клинической психологии. 1964. 20: 200–207. [PubMed] [Google Scholar]
Debats DL, van der Lubbe PM, Wezeman FRA. О психометрических свойствах индекса жизненного взгляда (LRI): мера осмысленной жизни. Личность и индивидуальные различия. 1993. 14: 337–345. [Google Scholar]
де Йонг-Гирвельд Дж. Разработка и тестирование модели одиночества. Журнал личности и социальной психологии. 1987. 53: 119–128. [PubMed] [Google Scholar]
DeWall CN, Baumeister RF.Один, но не чувствую боли: влияние социальной изоляции на переносимость физической боли и болевой порог, аффективное прогнозирование и межличностное сочувствие. Журнал личности и социальной психологии. 2006; 91: 1–15. [PubMed] [Google Scholar]
ДеУолл К.Н., Твенге Дж.М., Гиттер С.А., Баумейстер РФ. Важна мысль: роль враждебного познания в формировании агрессивных реакций на социальную изоляцию. Журнал личности и социальной психологии в печати. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Dunbar RIM.Размер неокортекса как ограничение размера группы приматов. Журнал эволюции человека. 1993. 20: 469–493. [Google Scholar]
Dunbar RIM. Уход, сплетни и эволюция языка. Лондон: Faber & Faber; 1997. [Google Scholar]
Эфрон Б. Лучшие доверительные интервалы начальной загрузки. Журнал Американской статистической ассоциации. 1987. 28: 587–608. [Google Scholar]
Efron B, Tibshirani RJ. Введение в бутстрап. Бока-Ратон, Флорида: Чепмен и Холл; 1993 г.[Google Scholar]
Goodwin SA, Williams KD, Carter-Sowell AR. Рефлексивная и рефлексивная реакция на расовый остракизм афроамериканцев; Представлено Психологической ассоциацией Среднего Запада; Чикаго. 2007. Май, [Google Scholar]
Harlow LL, Newcomb MD, Bentler PM. Депрессия, самоуничижение, употребление психоактивных веществ и суицидальные мысли: отсутствие цели в жизни как опосредующий фактор. Журнал клинической психологии. 1986; 42: 5–21. [PubMed] [Google Scholar]
Hays RD, DiMatteo MR.Краткая мера одиночества. Журнал оценки личности. 1987. 51: 69–81. [PubMed] [Google Scholar]
Hicks JA, King LA. Значение в жизни и видение картины в целом: положительное влияние и глобальная направленность. Познание и эмоции. 2007; 7: 1577–1584. [Google Scholar]
Стрессоры Краузе, связанные с важными ролями, смыслом жизни и состоянием физического здоровья пожилых людей. Журнал геронтологии. 2004; 59B: S287 – S297. [PubMed] [Google Scholar]
King LA, Hicks JA, Krull J, Del Gaiso A.Положительный эффект и ощущение смысла жизни. Журнал личности и социальной психологии. 2006; 90: 179–196. [PubMed] [Google Scholar]
Кунцендорф Р.Г., Моран С., Грей Р. Личностные черты и способности тестирования реальности, контроль яркости изображений. Воображение, познание и личность. 1995–1996; 15: 113–131. [Google Scholar]
Кунцендорф Р.Г., Макгуайр Д. Депрессия: реальность «отсутствия смысла» в сравнении с иллюзией «отрицательного значения». 1994. Рукопись не опубликована; Шкала без значения и Шкала отрицательного значения опубликованы в приложениях Кунцендорфа, Морана и Грея (1995–1996).[Google Scholar]
Левенсон Х. Многомерный локус контроля у психиатрических пациентов. Журнал консалтинговой и клинической психологии. 1973; 41: 397–404. [PubMed] [Google Scholar]
Любомирский С., Леппер Х.С. Мера субъективного счастья: предварительная надежность и проверка конструкции. Исследование социальных показателей. 1999. 46: 137–155. [Google Scholar]
Манер Дж.К., ДеУолл, Баумейстер Р.Ф., Шаллер М. Мотивирует ли социальная изоляция межличностное воссоединение? Решение проблемы дикобраза.Журнал личности и социальной психологии. 2007. 92: 42–55. [PubMed] [Google Scholar]
Mayer JD, Gaschke YN. Опыт и мета-опыт настроения. Журнал личности и социальной психологии. 1988. 55: 102–111. [PubMed] [Google Scholar]
Mascaro N, Rosen DH. Роль экзистенциального смысла в усилении надежды и предотвращении депрессивных симптомов. Журнал личности. 2005. 73: 985–1014. [PubMed] [Google Scholar]
Mascaro N, Rosen DH. Роль экзистенциального смысла как буфера от стресса.Журнал гуманистической психологии. 2006; 46: 168–190. [Google Scholar]
Маслоу А.Х. К психологии бытия. Нью-Йорк: Ван Ностранд; 1968. [Google Scholar]
Пеплау Л., Перлман Д. Перспективы одиночества. В: Пеплау Л., Перлман Д., редакторы. Одиночество: Справочник по современной теории, исследованиям и терапии. Нью-Йорк: Wiley-Interscience; 1982. С. 1–20. [Google Scholar]
Проповедник К.Дж., Хейс А.Ф. Стратегии асимптотики и повторной выборки для оценки и сравнения косвенных эффектов в моделях с несколькими посредниками.Методы исследования поведения. 2008; 40: 879–891. [PubMed] [Google Scholar]
Прентис Д.А., Миллер Д.Т. Когда впечатляют небольшие эффекты. Психологический бюллетень. 1992; 112: 160–164. [Google Scholar]
Reker GT, Peacock EJ, Wong PTP. Значение и цель в жизни и благополучии: перспектива продолжительности жизни. Журналы геронтологии. 1987. 42: 44–49. [PubMed] [Google Scholar]
Робичек К. Инициатива личного роста: конструкция и ее мера. Измерение и оценка в консультировании и развитии.1998. 30: 183–198. [Google Scholar]
Розенберг М. Общество и самооценка подростков. Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета; 1965. [Google Scholar]
Ryff CD. Счастье — это все, или нет? Исследования о значении психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии. 1989; 57: 1069–1081. [Google Scholar]
Ryff CD, Singer B. Контуры позитивного здоровья человека. Психологический опрос. 1998; 9: 1–28. [Google Scholar]
Шайер М.Ф., Карвер С.С., Бриджес М.В.Отличие оптимизма от невротизма (а также тревожности, самообладания и самооценки): переоценка теста жизненной ориентации. Журнал личности и социальной психологии. 1994; 67: 1063–1078. [PubMed] [Google Scholar]
Sobel ME. Асимптотические доверительные интервалы для косвенных эффектов в моделях структурных уравнений. В: Leinhardt S, редактор. Социологическая методология 1982. Вашингтон, округ Колумбия: Американская социологическая ассоциация; 1982. С. 290–312. [Google Scholar]
Зоммер К.Л., Баумейстер Р.Ф., Стиллман Т.Ф.Строительство смысла от жизненных событий: эмпирические исследования личных рассказов. Появиться. В: Вонг П.Т.П., Фрай П.С., редакторы. Справочник личного значения: теория, исследования и применение. 2. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; под давлением. [Google Scholar]
Sommer KL, Williams KD, Ciarocco NJ, Baumeister RF. Когда молчание говорит громче слов: исследование интрапсихических и межличностных последствий социального остракизма. Базовая и прикладная социальная психология. 2001. 23: 225–243. [Google Scholar]
Steger MF.Обретение смысла жизни: оптимальное функционирование на стыке благополучия, психологии и духовности. Появиться. В: Вонг П.Т.П., Фрай П.С., редакторы. Справочник личного значения: теория, исследования и применение. 2. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; под давлением. [Google Scholar]
Стегер М.Ф., Фрейзер П., Оиши С., Калер М. Опросник «Смысл в жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. Журнал психологической консультации. 2006; 53: 80–93. [Google Scholar]
Стегер М.Ф., Кашдан Т.Б., Оиши С.Быть хорошим, делая добро: ежедневная эвдемоническая активность и благополучие. Журнал исследований личности, 2007 [Google Scholar]
Твенге Дж. М., Баумейстер Р. Ф., ДеУолл К. Н., Чиарокко Нью-Джерси, Бартельс Дж. М.. Социальная изоляция снижает просоциальное поведение. Журнал личности и социальной психологии. 2007; 82: 56–66. [PubMed] [Google Scholar]
Twenge JM, Baumeister RF, Tice DM, Stucke TS. Если вы не можете присоединиться к ним, победите их: влияние социальной изоляции на агрессивное поведение. Журнал личности и социальной психологии.2001. 81: 1058–1069. [PubMed] [Google Scholar]
Twenge JM, Catanese KR, Baumeister RF. Социальная изоляция ведет к обречению на провал. Журнал личности и социальной психологии. 2002; 83: 606–615. [PubMed] [Google Scholar]
Twenge JM, Catanese KR, Baumeister RF. Социальная изоляция и деконструированное состояние: восприятие времени, бессмысленность, летаргия, отсутствие эмоций и самосознание. Журнал личности и социальной психологии. 2003. 85: 409–423. [PubMed] [Google Scholar]
van Beest I, Williams KD.Когда инклюзия стоит денег, а остракизм окупается, остракизм все еще причиняет боль. Журнал личности и социальной психологии. 2006; 91: 918–928. [PubMed] [Google Scholar]
Форауэр Дж. Д., Кэмерон Дж. Дж., Холмс Дж. Г., Пирс Д. Г.. Невидимые увертюры: страх быть отвергнутым и предвзятость усиления сигнала. Журнал личности и социальной психологии. 2003. 84: 793–812. [PubMed] [Google Scholar]
Уильямс Дж., Маккиннон Д.П. Повторная выборка и распространение продуктовых методов для тестирования косвенных эффектов в сложных моделях.Структурное моделирование уравнение. 2008; 15: 23–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Williams KD. Социальный остракизм. В: Ковальский Р.М., редактор. Отвратительное межличностное поведение. Нью-Йорк: Пленум; 1997. С. 133–170. [Google Scholar]
Уильямс К.Д. Остракизм: сила молчания. Нью-Йорк: Guilford Press; 2002. [Google Scholar]
Уильямс К.Д., Чунг С.КТ., Чой В. Киберостракизм: последствия игнорирования в Интернете. Журнал личности и социальной психологии.2000. 79: 748–762. [PubMed] [Google Scholar]
Уильямс К.Д., Джарвис Б. Cyberball: программа для использования в исследованиях межличностного остракизма и принятия. Методы исследования поведения. 2006; 38: 174–180. [PubMed] [Google Scholar]
Уильямс К.Д., Соммер К.Л. Социальный остракизм со стороны коллег: ведет ли отказ к безделью или компенсации? Вестник личности и социальной психологии. 1997. 23: 693–706. [Google Scholar]
Вонг П.Т.П., Фрай П.С., редакторы. Человеческий поиск смысла: Справочник по психологическим исследованиям и клиническим приложениям.Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; 1998. [Google Scholar]
Задро Л., Боланд С., Ричардсон Р. Как долго это длится? Устойчивость последствий остракизма у социально тревожных. Журнал экспериментальной социальной психологии. 2006. 42: 692–297. [Google Scholar]
Задро Л., Уильямс К.Д., Ричардсон Р. Как низко вы можете спуститься? Остракизма со стороны компьютера достаточно, чтобы снизить уровень самооценки, контроля, самооценки и значимого существования. Журнал экспериментальной социальной психологии.2004. 40: 560–567. [Google Scholar]
Зика С., Чемберлен К. Связь неприятностей и личности с субъективным благополучием. Журнал личности и социальной психологии. 1987. 53: 155–162. [Google Scholar]
Зика С., Чемберлен К. О связи между смыслом жизни и психологическим благополучием. Британский журнал психологии. 1992; 83: 133–145. [PubMed] [Google Scholar]

Как найти свою цель в жизни

Есть ли у вас целеустремленность?

На протяжении десятилетий психологи изучали, как долгосрочные значимые цели развиваются на протяжении всей нашей жизни.Цели, которые воспитывают целеустремленность, потенциально могут изменить жизнь других людей, например, создание организации, исследование болезней или обучение детей чтению.

Действительно, у людей, похоже, развилось чувство цели, чтобы мы могли вместе добиваться больших результатов — возможно, поэтому оно связано с улучшением физического и психического здоровья. Цель адаптивна в эволюционном смысле. Это помогает выживать как особям, так и целым видам.

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Многие считают, что цель возникает из ваших особых даров и отличает вас от других людей, но это только часть правды. Это также проистекает из нашей связи с другими, поэтому кризис цели часто является симптомом изоляции. Как только вы найдете свой путь, вы почти наверняка найдете других, которые едут вместе с вами в надежде достичь того же пункта назначения — сообщества.

Вот шесть способов преодолеть изоляцию и раскрыть свою цель в жизни.

1.Читать

Чтение соединяет нас с людьми, которых мы никогда не узнаем, во времени и пространстве — опыт, который, как утверждают исследования, связан с чувством смысла и цели. (Примечание: «Значение» и «цель» связаны, но являются отдельными социально-научными конструкциями. Цель — это часть значения; значение — это гораздо более широкое понятие, которое обычно также включает в себя ценность, эффективность и самооценку.)

В статье 2010 года, например, Лесли Фрэнсис изучил группу из почти 26 000 подростков по всей Англии и Уэльсу и обнаружил, что те, кто больше читает Библию, как правило, имеют более сильное чувство цели.Светское чтение, кажется, тоже имеет значение. В обзоре эмпирических исследований Раймонд А. Мар и его коллеги обнаружили связь между чтением стихов и художественной литературы и целеустремленностью среди подростков.

«Чтение художественной литературы может позволить подросткам рассуждать о всей жизни персонажей, давая им конкретное представление о всей продолжительности жизни, без необходимости полностью прожить большую часть своей жизни», — предполагают они. Увидев цель в жизни других людей, подростки с большей вероятностью увидят ее в своей жизни.В этом смысле цель — это действие воображения.

Многие люди, у которых я брал интервью для этой статьи, упоминали ключевые книги или идеи, которые они нашли в книгах.

Письмо историка В.Э.Б. Дюбуа подтолкнул активиста социальной справедливости Арта Макги к осознанию специфического видения афроамериканской идентичности и освобождения. Журналист Майкл Столл нашел вдохновение в «теории социальной ответственности журналистики», о которой он читал в Стэнфордском университете. «По сути, репортеры и редакторы не только имеют возможность, но и обязаны улучшать свое сообщество, будучи независимыми арбитрами проблем, которые необходимо решать», — говорит он.«С тех пор это моя профессиональная Полярная звезда». Вдохновленный этой идеей, Майкл основал отмеченное наградами некоммерческое информационное агентство под названием The San Francisco Public Press .

Итак, если вы чувствуете кризис цели в своей жизни, сходите в книжный магазин, библиотеку или университет. Найдите книги, которые важны для вас, и они могут помочь вам понять, что важно в вашей жизни.

2. Превратите боль в исцеление для других

Конечно, поиск цели — это не просто интеллектуальное занятие; это то, что нам нужно почувствовать.Вот почему он может вырасти из страданий, как наших, так и чужих.

Кезия Уиллингем выросла в бедности в Корваллисе, штат Орегон, ее семья раздиралась насилием в семье. «Никто в школе не вмешивался, не помогал и не поддерживал мою мать, меня или моего брата, когда я росла бедной, стыдно и уверенной, что мое существование было ошибкой», — говорит она. «Я бегал по улицам, прогуливал школу, занимался сексом с незнакомцами и злоупотреблял всеми наркотиками, которые мог достать».

Когда ей было 16, Кезия поступила в альтернативную среднюю школу, что «заставило меня поверить в то, что у меня есть варианты и путь из бедности.Она пошла в колледж, и ее особенно «тянуло к детям с« проблемами »- детям, подобным тому, которым она когда-то была. Она говорит:

Я хочу, чтобы дети, выросшие, как я, знали, что у них впереди будущее. Я хочу, чтобы они знали, что они умные, даже если они могут не соответствовать государственным академическим стандартам. Я хочу, чтобы они знали, что они так же хороши и ценны, как и любой другой человек, который родился в более привилегированных обстоятельствах. Потому что они. И чертовски много сообщений говорят им об обратном.

Иногда боль другого человека может привести нас к цели. Когда Кристофер Пеппер учился в старшей школе, «дрожащий, плачущий друг» сказал ему, что ее изнасиловал одноклассник. «Я успокоился, как мог, и покинул этот разговор, поклявшись, что сделаю что-нибудь, чтобы этого не случилось с другими», — говорит Кристофер. Он сдержал это обещание, став преподавателем по вопросам изнасилования сверстниками в колледже, а затем — секс-педагогом в государственных школах Сан-Франциско.

Почему такие люди, как Кезия и Кристофер, похоже, находят цель в страданиях, в то время как других это подавляет? Частично ответ, как мы увидим дальше, может быть связан с эмоциями и поведением, которые мы культивируем в себе.

3. Развивайте благоговение, благодарность и альтруизм

Определенные эмоции и поведение, способствующие здоровью и благополучию, также могут способствовать развитию целеустремленности — в частности, трепета, благодарности и альтруизма.

Несколько исследований, проведенных Дахером Келтнером из Greater Good Science Center, показали, что переживание благоговения заставляет нас чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, и поэтому может обеспечить эмоциональную основу для осознания цели.

Конечно, трепет сам по себе не даст вам цели в жизни.Недостаточно просто чувствовать себя маленькой частью чего-то большого; вам также нужно чувствовать побуждение оказать положительное влияние на мир. Вот где в игру вступают благодарность и щедрость.

«Может показаться нелогичным способствовать достижению цели, культивируя благодарное мышление, но это работает», — пишет психолог Кендалл Бронк, ведущий эксперт. Как показало исследование Уильяма Дэймона, Роберта Эммонса и других, дети и взрослые, способные считать свои благословения, с гораздо большей вероятностью попытаются «внести свой вклад в мир помимо себя.«Вероятно, это потому, что, если мы увидим, как другие делают наш мир лучше, у нас будет больше мотивации отдать что-то взамен.

Здесь мы подходим к альтруизму. На данный момент нет никаких сомнений в том, что помощь другим связана с осмысленной и целеустремленной жизнью. Например, в одном исследовании Дэрил Ван Тонгерен и его коллеги обнаружили, что люди, которые проявляют более альтруистическое поведение, например, работают волонтером или жертвуют деньги, как правило, имеют большее чувство цели в своей жизни.

Интересно, что благодарность и альтруизм, кажется, работают вместе, чтобы порождать смысл и цель.Во втором эксперименте исследователи случайным образом назначили некоторых участников написать благодарственные письма — и эти люди позже сообщили о более сильном чувстве цели. Более поздняя работа Кристины Карнс и ее коллег показала, что альтруизм и благодарность связаны неврологически, активируя одни и те же схемы вознаграждения в мозгу.

4. Слушайте, что другие люди ценят в вас

Шон Тейлор с семьей

Благодарность может помочь вам найти свою цель.Но вы также можете найти цель в том, за что вас благодарят.

Подобно Кезии Уиллингем, у Шона Тейлора было тяжелое детство, и его также тянуло работать с детьми, у которых были серьезные поведенческие проблемы. Однако, в отличие от нее, он часто чувствовал, что работа зашла в тупик. «Я думал, что выбрал мою профессию — отстой», — говорит он. Однажды с ним связалась девушка, с которой он работал пять лет назад.

«Она подробно рассказала, как я помог изменить ее жизнь», — говорит Шон, и она попросила его проводить ее по проходу, когда она выйдет замуж.Шон даже не думал о ней все это время. «Что-то щелкнуло, и я понял, что это мой путь. Без конкретики, но моей целью была работа с молодежью ».

Художники, писатели и музыканты, с которыми я брал интервью, часто рассказывали, как признание со стороны других подпитывает их работу. У Дэни Берлисон никогда не было недостатка в целеустремленности, и она много лет работала писателем и борцом за социальную справедливость в Санта-Розе, штат Калифорния. Но когда лесные пожары охватили ее сообщество, Дэни обнаружила, что ее сильные стороны были необходимы по-новому: «Я обнаружила, что мои навыки работы в сети и реагирования на чрезвычайные ситуации действительно помогли моему сообществу, моим ученикам и пожарным!»

Хотя не существует исследований, которые бы прямо изучали, как благодарность может подпитывать чувство цели, мы знаем, что благодарность укрепляет отношения — и это часто является источником нашей цели, как предполагают многие из этих историй.

5. Найдите и создайте сообщество

Как мы видим в случае Дэни, мы часто можем найти нашу цель в людях вокруг нас.

Многие люди рассказывали мне о поиске цели в семье. Вместе со своим чтением Арт МакГи нашел цель — работать во имя социальной и расовой справедливости — в «любви и уважении к моему трудолюбивому отцу», — говорит он. «Такие рабочие, как он, заслуживают гораздо большего».

Организатор экологической и социальной справедливости Джоди Сугерман-Брозан чувствует себя побуждаемой «оставить мир в лучшем месте, чем я его нашел.«Стать мамой« укрепило эту цель (это будет их мир и мир их детей) », — говорит она. Это «определенно влияет на то, как я буду воспитывать детей (желающих воспитать антирасистских, феминистских, радикальных детей, которые захотят продолжать борьбу и быть лидерами)».

Конечно, наши дети могут не принять нашу цель. Эмбер Канторна была воспитана целеустремленными родителями, которые были правыми христианами. «Моя мама постоянно вовлекала нас в разные вещи, и все это в рамках консервативного христианского пузыря», — говорит она.Эта семья и сообщество питали у Эмбер сильное чувство цели: «Быть хорошим христианином и образцом для подражания. Быть благословением для других ».

Проблема в том, что эта основная цель заключалась в том, чтобы сделать других людей более похожими на них. Когда в 27 лет она стала лесбиянкой, семья и сообщество Эмбер внезапно изгнали ее. Это вызвало глубокий кризис цели — кризис, который она разрешила, найдя новое религиозное сообщество, «которое помогло мне сформировать и дало мне чувство принадлежности», — говорит она.

Часто благородство нашей цели отражает нашу компанию. Как она обнаружила, цель, исходившая от родителей Эмбер, была основана на исключении. Для нее не было места — и не было цели — в этом сообществе, когда она приняла личность, которую они не могли принять. Новое чувство цели пришло с новым сообществом и самосознанием христиан-геев и лесбиянок, которые она помогла построить.

Если вы не можете вспомнить свою цель, взгляните на окружающих вас людей. Что у вас с ними общего? Кем они пытаются быть? Как вы думаете, какое влияние они оказывают на мир? Это положительное влияние? Сможете ли вы вместе с ними оказать такое влияние? Что им нужно? Вы можете дать им это?

Если ответы на эти вопросы не вдохновляют вас, возможно, вам нужно найти новое сообщество — и вместе с этим может прийти новая цель.

6. Расскажите свою историю

Янтарь Канторна

Чтение может помочь вам найти свою цель, но может и письмо,

Цель часто возникает из любопытства по поводу собственной жизни. С какими препятствиями вы столкнулись? Какие сильные стороны помогли вам их преодолеть? Как вам помогали другие люди? Как ваши сильные стороны помогли улучшить жизнь других?

«У всех нас есть способность создавать повествования из нашей собственной жизни», — говорит Эмили Исфахани Смит, автор книги 2017 года « Сила смысла ».«Это дает нам ясность в нашей собственной жизни, в том, как понять себя, и дает нам рамки, которые выходят за рамки повседневной жизни и в основном помогают нам осмыслить наш опыт».

Вот почему Эмбер Канторна написала свои мемуары « Перефокусировка моей семьи: выход, изгнание и открытие истинной любви к Богу» . Сначала в депрессии после потери всех, кого любила, Эмбер вскоре обнаружила в себе новые сильные стороны — и она использует свою книгу, чтобы помочь создать некоммерческую организацию под названием Beyond, чтобы поддерживать гомосексуальных, лесбиянок, бисексуалов и трансгендерных христиан в процессе их признания.

Одно исследование 2008 года показало, что те, кто видит смысл и цель в своей жизни, могут рассказать историю изменений и роста, в которых им удалось преодолеть препятствия, с которыми они столкнулись. Другими словами, создание такого повествования, как у Эмбер, может помочь нам увидеть наши собственные сильные стороны и то, как их применение может изменить мир к лучшему, что увеличивает наше чувство собственной эффективности.

Это ценный рефлексивный процесс для всех людей, но Эмбер пошла еще дальше, опубликовав свою автобиографию и превратив ее в инструмент социальных изменений.Сегодня цель Эмбер — помочь таким людям, как она, чувствовать себя менее одинокими.

«Мое чувство цели сильно выросло с моим желанием поделиться своей историей — и осознанием того, что так много других людей поделились моим путешествием».

Жизнь без цели — это жизнь без цели

Вы когда-нибудь задумывались о состоянии своей жизни и думали, что есть что-то более важное, чем вы могли бы заняться?

Мы постоянно ищем глубину, смысл и связь, но как нам сбалансированно раскрыть наше чувство цели, не теряя себя в погоне?

Работа по найму дает мне средство и платформу, чтобы по-настоящему изменить жизнь людей, и благодаря этому я смог установить глубокие отношения.

После собеседований, наставничества и обучения более 3000 человек меня часто спрашивают:

«Что мне делать со своей жизнью?»
«Какова цель моей жизни?»
«Как мне найти свою цель? Я его создаю? Оно меня находит? »

Когда вы доходите до сути, люди на самом деле спрашивают: «Что я могу сделать со своим важным временем?»

Цель вашей жизни и карьеры имеет много преимуществ.Высшая цель дает вам энергию и силы, чтобы выйти за пределы зоны комфорта. Это подпитывает вашу мотивацию. Цель позволяет вам перестать сосредотачиваться на том, что думают другие люди. Это дает вам уязвимость и мужество, необходимые для достижения ваших больших целей.

Имея более крупную цель, чем я, я мог делать вещи, которые, оглядываясь назад, кажутся большинству легкими.

Мне не нужно делать то, что я делаю каждый день. Я выбираю. Для меня это стало поворотным моментом.

Я не могу сказать, что у меня всегда была такая точка зрения, но определенно, когда я пишу это, я уверен, что это утверждение является для меня истинным отражением.

Я решил собрать серию своих главных личных вопросов, чтобы помочь вам определить для себя, что для вас важно и что может добавить больше смысла в вашу жизнь. Эти вопросы ни в коем случае не являются исчерпывающими или окончательными.

Когда вы больше всего чувствуете себя живым или в потоке?

Вспомните моменты, когда ваше сердце пело.Те времена, когда вы чувствуете себя в состоянии легкости, радости и творчества. Что вы делали?

Если бы вы знали, что умрете через год после сегодняшнего дня, что бы вы сделали и чем бы хотели, чтобы вас запомнили?

Я знаю, что это звучит немного болезненно, и большинству из нас не нравится думать о смерти, поскольку это пугает нас, но размышления о нашей собственной смерти на удивление имеют много практических преимуществ. Одно из этих преимуществ состоит в том, что это заставляет нас точно указывать на то, что действительно важно в нашей жизни, а что просто поверхностно и отвлекает.Чтобы сделать еще один шаг вперед, спросите себя:

Каким будет ваше наследие? Что касается наследия, я считаю, что это знак препинания не случайно.
Какие истории расскажут люди, когда вы покинете мир?
Что будет написано на вашем мемориале? Есть ли вообще что сказать? Если нет, что бы вы хотели сказать? Как вы можете начать работать в этом направлении сегодня?

Что заставляет вас забыть поесть или дерьмо?

Мне это нравится! У всех нас был опыт, когда мы были настолько поглощены чем-то, что минуты превращались в часы, а часы превращались в «О, черт, я забыл поужинать или сходить в туалет».Как бы то ни было, не просто смотрите на занятия, которые не дают вам уснуть всю ночь, но смотрите на когнитивные принципы, лежащие в основе этих занятий, которые вас увлекают, — потому что их можно легко применить в другом месте.

Если бы вам приходилось выходить из дома на весь день, каждый день, куда бы вы пошли и что бы вы делали — по сути, что бы вы делали, если бы могли просто делать это все время?

Подумайте о том занятии или поступке, от которого вы никогда не устанете, или представьте, что вы можете просыпаться каждое утро и создавать свой идеальный день. Что бы вы выбрали делать? Большинство людей не осознают, что страсть — это результат действия, а не его причина.Выяснение того, чем вы увлечены в жизни и что для вас важно, — это процесс проб и ошибок. Попробуй что-нибудь новое. Затем спросите себя: мне это нравится? да. Нет. Заведите дневник и начните записывать свои чувства, мысли, действия и поведение. Никто из нас точно не знает, как мы относимся к занятию, пока мы на самом деле не выполним его.

Как можно лучше опозорить себя?

Прямо сейчас есть кое-что, что вы хотите сделать, что-то, о чем вы думаете, что делаете, что-то, о чем вы мечтаете сделать, но вы этого не делаете.У вас, несомненно, есть свои причины. И вы бесконечно повторяете себе эти доводы. Но что это за причины? Теперь я могу сказать вам, что если эти причины основаны на том, что подумают другие, то вам действительно нужно глубоко взглянуть на себя. Великие вещи по самой своей природе уникальны и нетрадиционны. Поэтому для их достижения мы должны идти против стадного мышления, а делать это страшно.

Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого.Чем больше вас пугает важное жизненное решение; шансов тем больше, что вам нужно это делать.

Как вы собираетесь спасти мир?

Это важный вопрос для меня, и исследования также подтверждают это, но для того, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, мы должны придерживаться ценностей, которые превышают наше собственное удовольствие или удовлетворение. Найдите проблему, которая вам небезразлична, и начните ее решать. Очевидно, что вы не собираетесь решать мировые проблемы самостоятельно, но вы можете внести свой вклад и изменить ситуацию к лучшему.И это чувство того, что нужно изменить, в конечном итоге является самым важным для вашего собственного счастья и удовлетворения.

Подумайте о ваших самых сильных навыках или качествах, о том, что вы делаете необычайно хорошо.

Получив ответы, оглянитесь на них и обратите внимание, есть ли какие-нибудь темы или слова. Что интересного в ваших ответах? Что нового? К каким ответам вас тянет?

Зачем нужна цель?

Если у вас нет цели в том, что вы делаете каждый день, тогда вы упускаете из виду и потенциально страдаете от эмоционального выгорания, негатива, отсутствия драйва и всего прочего, что с этим связано.

Когда люди чувствуют, что у них нет чувства направления или цели в жизни, это происходит потому, что они не знают, что для них важно, и не знают своих ценностей. Когда вы не знаете, каковы ваши ценности, вы, по сути, перенимаете ценности других людей и руководствуетесь их приоритетами, а не своими собственными. Это билет в один конец к нездоровым отношениям и возможным несчастьям.

Обнаружение «цели» в жизни, по сути, сводится к поиску одной или двух вещей, которые больше, чем вы, и больше, чем те, что вас окружают.Дело не в каком-то великом достижении, а просто в том, чтобы найти способ хорошо провести ограниченное количество времени. Для этого вы должны уметь выполнять и находить время думать за пределами себя, думать больше, чем вы сами, и, как это ни парадоксально, представлять мир без себя.

Когда мы смещаем фокус с «иметь больше» на «быть / становиться больше», обладание большим становится естественным следствием этого. Преднамеренное добавление ценности другим выходит за рамки мышления просто «зарабатывать на жизнь».Речь идет о принятии философии, которая помогает нам «зарабатывать на жизнь».

«Цель» звучит банально, но действительно стоит попытаться найти ее.

Может потребоваться время, чтобы понять, как эта «цель» выглядит для вас, но как только вы это сделаете, все изменится.

Если вам нужны дальнейшие советы или наставничество, не стесняйтесь обращаться к Ричарду Скафу напрямую по телефону 0422 855 868 или по электронной почте [email protected]

Главная страсть Ричарда заключается в людях благодаря силе связи.В Ричарде вы нанимаете горячее желание вдохновить мир на величие. Ричард просыпается каждый день, живя и дыша своей целью в жизни, чтобы оставить наследие и произвести глубокие позитивные изменения в людях. Это является движущей силой его страсти, ценностей и работы, которую он делает. Ричард любит практиковать мудрость, чтобы воспитывать, направлять и обучать людей, чтобы они были лучшими, какими они могут быть. Эта глубокая цель позволила Ричарду создать целые финансовые функции и высокопроизводительные команды, создав обширную сеть и постоянные отношения.

Как жить целеустремленной жизнью. У большинства людей нет цели. Если это… | Меган Холстейн | Руководство по выживанию для аспирантов

Большинство людей всю жизнь ходят во сне. Они не чувствуют, что в их действиях движет внутренняя цель. Их тянут по жизни такие вещи, как работа, учеба и семейные обязанности. Их дни продвигаются вперед только потому, что, как вода, стекающая по водяному колесу, их обязательства бесконечно толкают их вперед.

Есть также люди, у которых остановились колеса, люди, потерявшие работу или свои семьи. Без этих обязательств по продвижению вперед они замирают, проводя время за алкоголем или Netflix.

Но есть люди, которые по жизни не ходят во сне.

Мало жить. Мы должны быть полны решимости жить ради чего-то.
Уинстон С. Черчилль

Они встают утром не потому, что в противном случае они пострадают от последствий, а потому, что они хотят прожить еще один день.Солнце в небе заряжает их энергией. Они просыпаются с целеустремленностью.

Скорее всего, вы знаете кого-то с определенной целью. Люди с целью — живые. Целеустремленные люди полны личности. Они понимают, что их жизнь коротка и что время ограничено, и они знают, что они с ней делают. Они притягательны в отличие от других людей. Вы не можете не чувствовать притяжение их энергии.

Если вам не нравится такой цветистый язык, есть несколько конкретных способов узнать, есть ли у кого-то цель:

Когда вы целенаправленно спрашиваете кого-то, чем он занимается, у него есть четкий и готовый ответ.Когда кого-то без цели спрашивают: «Что ты делаешь?» они отвечают: «Ну, я хожу в школу». Когда кого-то с такой же целью спрашивают, он отвечает: «Я иду в школу, чтобы получить степень инженера-механика, чтобы помочь в разработке современных спортивных автомобилей».
Кажется, что люди с определенной целью всегда что-то делают. Чтение книг, изучение нового языка, изучение малоизвестных наук, приобретение навыков, которые потребуются им для выполнения своей цели. Люди без цели проводят свое свободное время в блуждающих, бесцельных занятиях, таких как покупки и просмотр Netflix .Даже время, проведенное в отдыхе, проводится с уровнем концентрации, который обычно не достигается во время «расслабления».
Без каких-либо критериев для оценки переживаний, кроме «м-м, это неплохо», люди без цели в конечном итоге говорят «да» много случайных вещей. Они отправляются в лыжную поездку в Европу, хотя на самом деле они не умеют кататься на лыжах, они выбирают работу в основном из-за оплаты и удобства и оказываются на концертах групп, которые они не слушают, на занятиях по предметам, которые они не слушают. заботятся о них и о местах, которые их не волнуют.
С другой стороны, целеустремленные люди часто отказываются от опыта, который не ведет их дальше по их пути. Целеустремленный человек откажется от дорогой лыжной поездки, потому что он не катается на лыжах и ему нужны деньги, чтобы инвестировать в свой новый бизнес. Они выбирают свою работу в зависимости от того, насколько она соответствует своей цели, а не от того, насколько она удобна.

Фото Kal Visuals на Unsplash

Лунатизм легко распознать у других, но не у нас самих. Лунатизм по жизни похож на сон в жаркий летний день; ты хочешь встать и что-то сделать, но прямо там, где ты находишься, так тепло … пока ты не просыпаешься и не понимаешь, что прошло пятнадцать лет.

Не помогает то, что общество учит нас ходить во сне. Школы учат учеников просыпаться в нужное время, выполнять все задания или получать плохую оценку, а также соревноваться с другими учениками за исключительное признание. Все это делается для того, чтобы получить работу в компании, где вы просыпаетесь в нужное время, выполняете все задания или получаете фиксированную зарплату и соревнуетесь с другими сотрудниками за исключительное признание. Ни на каком этапе этого процесса никто не усаживает нас и не спрашивает: «Каков ваш уникальный прекрасный вклад в общество?»

Для этой системы люди, которые не ходят во сне по жизни, часто беспокоят.Они заглушают работы. Альберта Эйнштейна выгнали из нескольких школ за лень (черта, которой у него явно не было) и плохое отношение. Стив Джобс, как правило, был достаточно сложным, чтобы его уволили. Мне больше всего нравится история Чарльза Гудиера, человека, которому система не понравилась:

Гудиер подвергся воздействию каучука в возрасте 34 лет. «Вероятно, нет другого инертного вещества, — сказал он позже, — которое так волнует людей». разум ». Он решил разработать новую форму резины, поскольку резина того времени легко плавилась и гнила.Но когда он вернулся домой в Филадельфию, его бросили в долговую тюрьму. Чтобы его не отпугнуть, Гудиер продолжал экспериментировать в своей тюремной камере. Выйдя из тюрьмы, он нашел инвестора и продолжал изобретать в доме, который купил для своей семьи, пока у него не закончились деньги. Он продолжал изобретать , продавая товары для дома и даже мебель. Там, на грани потери всего, он изобрел каучук, который мы используем до сих пор.

Сделал бы кто-нибудь, кто лунатизм по жизни, что-то подобное?

Чарльз Гудиер, все

Как определить, что вы лунатик по жизни

Это просто.Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте жизнь в ваших руках и ногах. Почувствуйте, как ваша связь с землей поддерживает вас. Спросите себя: «Есть ли у моей жизни цель?»

Если вы не слышите однозначного «да», значит, нет.

Верите ли вы, что это чувство исходит от Бога, вашего внутреннего «я», самой вселенной или этого глупого старого гуся из подсознания, это ощущение надежно. Вам не нужно быть уверенным, откуда оно взялось, чтобы это знать.

Если вы мало верите в себя или не доверяете собственному суждению, вам не нужно полагаться на эту обидчивую чушь.Вот несколько полезных вопросов, на которые вы можете ответить, чтобы помочь триангулировать свои чувства:

Считаете ли вы, что у вас есть потенциал стать одним из великих, даже если вы не достигли многого?
Вы предназначены для большего, чем это?
Вы чувствуете, что у вас есть интересы, но нет страсти?
Есть ли у вас какие-то уникальные интересы, например, увлечение местной флорой или соревновательная ходьба по канату? Или все ваши интересы слабые и общие, как, например, просмотр телепередач, которые смотрят все остальные?
Когда вы просыпаетесь и начинаете планировать свой день в голове, что первое, что приходит вам в голову? Каков ваш главный приоритет?

Фото Дэвида Мао на Unsplash

Как пробудиться к своей жизни

Пробудиться к своей жизни — это трудоемкий процесс, и это не произойдет за один день.Это займет время. Пробуждение к своей жизни — это такая вещь, когда кажется, что ваш тяжелый труд ни к чему не приведет — пока вы не оглянетесь назад и не увидите, как далеко вы продвинулись.

Лучший способ пробудиться к вашей жизни, который я нашел, — это избавиться от всего, что заставляет вас засыпать: селфи, которые вы отправляете в социальные сети, множество телешоу, за которыми вы следите, алкогольные напитки и многое другое. деятельность, которая отнимает у вас несколько часов в неделю, и для нее нечего показать.

Избавьтесь от всего сразу, если сможете.Если не можете, то не торопитесь; откажитесь от своего нелюбимого телешоу, откажитесь от нелюбимой платформы социальных сетей. Через месяц или два сделайте это снова. Выполнение этого в течение нескольких месяцев может перевернуть жизнь.

Затем заполните пустое время вещами, которые вас разбудят. Это могут быть интересы, которыми вы всегда хотели заниматься, языки, которые вы хотите выучить, или отношения, которые вы хотите углубить. Используйте свое время, чтобы делать то, чем вы всегда хотели заниматься, будь то изучение нового языка программирования, рисование, времяпрепровождение с другом или отдых в поле, наблюдая за облаками.

Когда я впервые добавлял вещи, которые будят меня в моей жизни, я делал много двух вещей: выучил испанский на Duolingo и рисовал.

Испанский: дело не в том, что я особо заботился об изучении испанского, но в Duolingo было весело играть (что не давало мне вернуться в социальные сети), а изучение испанского открыло для меня совершенно новый мир. Это было похоже на разблокировку способности в World of Warcraft в реальной жизни . Это было волнительно.
Живопись. Я всегда хотел попробовать рисовать акварелью.Как только мои социальные сети исчезли, я наконец купил дешевый набор акварельных красок и начал рисовать что угодно, без давления. Это было гораздо более полезное использование моего времени, чем социальные сети.

Не зацикливайтесь на том, чем вы тратите свое время; цель прямо сейчас не в том, чтобы выбрать цель. Цель — это как найти партнера; когда вы встретите нужного, вы все узнаете. Ваша цель прямо сейчас — просто проводить время, делая то, что вас разбудит.

Путь к месту назначения не всегда прямой.Мы идем по неправильной дороге, мы заблудились, мы поворачиваем назад. Может быть, не имеет значения, по какому пути мы встанем. Может быть, важно то, что мы отправимся в путь.
Барбара Холл

Причина, по которой я никогда раньше не преследовала эти интересы — и, я предполагаю, причина, по которой вы, , еще не преследовали свои интересы , — это то, что у вас никогда не было времени или энергии. Как только вы отказываетесь от занятий, которые отправляют вас спать, у вас внезапно появляется эта энергия. Теперь, когда социальные сети и просмотр телепередач не отнимают у вас энергию, пробовать что-то новое становится естественным и легким.

Прекращение действий, которые заставляют вас уснуть, создает благоприятный цикл. Чем больше времени вы проводите за делами, которые вас разбудят, тем меньше времени нужно тратить на успокоение. Выбирая меньше успокаивающих, вы чаще делаете то, что дает вам жизнь. Цикл заставляет вас двигаться вверх и вниз к жизни.

7 странных вопросов, которые помогут вам найти свою жизненную цель

Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого.Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.
— Марк Мэнсон

Прежде чем вы сможете хорошо разбираться в чем-то и делать что-то важное, вы должны сначала отстраниться от чего-то и не иметь ни малейшего представления о том, что делаете. Это довольно очевидно. А для того, чтобы сосать что-то и не понимать, что вы делаете, вы должны поставить себя в неловкое положение в той или иной форме, часто неоднократно. И большинство людей стараются не ставить себя в неловкое положение именно потому, что это отстой.

Следовательно, из-за транзитивного свойства удивительности, если вы избегаете всего, что может вас смутить, то вы никогда не сделаете что-то, что кажется важным.

Да, похоже, снова все возвращается к уязвимости.

Прямо сейчас есть что-то, что вы хотите сделать, что-то, о чем вы думаете сделать, что-то, о чем вы, , фантазируете, делаете, но вы этого не делаете. У вас, несомненно, есть свои причины. И вы повторяете себе эти доводы до бесконечности .

Но что это за причины? Потому что я могу сказать вам прямо сейчас, что если эти причины основаны на том, что подумают другие, то вы сильно облажаетесь.

8 секретов жизни без целей – как быть счастливым здесь и сейчас

Жить без цели?. САМОЕ НАЧАЛО (Происхождение Вселенной и существование Бога)

Читайте также

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть?

25. Жить без усилий

ВТОРАЯ ПАРАМИТА. Жить осмысленно, жить с пользой для дpугих.

Как жить с детьми

Жить будущим

Жить настоящим?

Как жить дальше?

167. Как жить?

168. Как не жить?

169. Зачем жить?

214. Почему иногда становится совершенно безразлично – жить или не жить?

ЖИТЬ ВЕЧНО

ЖИТЬ ДУХОМ

Жить без ценностей?

Что значит жить без цели. К чему приводит отсутствие цели в жизни? Сочинение. Мои желания — вне материального мира

Плюй на нормы мышления

Живи так, чтоб это было в радость

Не все идет по плану

Не бойся ошибиться

Не сиди на одном месте

Смотри, сколько вокруг возможностей

Фильтруй людей

Осознай несовершенство

Не настраивайся на конкретный результат

Искусство ничегонеделания

Жизнь без цели: чем заниматься — не знаю

Доверчивые люди и заложники обид

Мои желания — вне материального мира

Зная цель жизни, не вижу препятствий

Как найти цель жизни и достичь ее

Если у Вас нет цели… | by Eva Bragger

Достижение целей жизни или нормальна ли жизнь без цели?

Какими путями достигать жизненные цели

Достижение цели в режиме нон-стоп

К депрессии.

К неверию в собственные силы.

К неправильному распределению сил и времени.

Целеустремленность и саморазвитие без права на отдых

к чему приводит жизнь без цели

Жизнь без цели – тема, воспетая в литературе

Почему важно иметь цель в жизни

Если нет цели в жизни и я не знаю что хочу

Как помочь человеку стать целеустремленным

Советы психологов

Что делать, если цель достигнута

Человек без цели в жизни на собеседовании. Жизнь без цели — что это значит? Не настраивайся на конкретный результат

Жизненные ожидания

Дело жизни

Финансовая независимость

Четкий план или постоянная импровизация?

Мечта и цель – одно и то же?

Почему люди не ставят цели?

Как правильно ставить цели?

Опасный подход к жизни без цели

Прочтите это, если вы чувствуете, что у вас нет цели в жизни

Хотите больше подобного контента?

Жизнь теряет смысл после социальной изоляции

Abstract

Значение

Социальная изоляция

Социальная изоляция и ее значение

Настоящее исследование

Исследование 1

Метод

Участники

Материалы и процедура

Результаты

Осмысленность

Таблица 1

Настроение

Обсуждение

Исследование 3 (концептуальное воспроизведение)

Method

Результаты и обсуждение

Таблица 2

Исследование 3

Метод