Какие виды памяти существуют: 11 видов человеческой памяти

11 видов человеческой памяти

Об одиннадцати различных видах человеческой памяти и том, как их эффективно использовать, читайте на Sobesednik.ru.

Мозг человека – большая загадка, и о том, как устроена наша память, наука тоже знает пока не всё. Но кое-что все-таки известно, и знание, как что работает, поможет максимально успешно управлять своей памятью.

Мы не осознаем, но описанный далее процесс происходит с каждым из нас непрерывно в течение всей жизни. Вот как выглядят процесс запоминания любой информации, с которой мы сталкиваемся, и виды памяти, которые при этом работают.

Забывать – хорошо. Человек не может помнить буквально все, потому что в нормальной ситуации важен процесс вытеснения одной информации другой. Чем быстрее забывается ненужное, тем лучше запоминается важное и актуальное.

1. Мгновенная. Это самый простой и быстрый вид памяти, которым мы пользуемся в каждую секунду своей жизни: увидели – запомнили.

Правда, ненадолго – всего на доли секунд. По большому счету памятью это назвать сложно, потому что мы мгновенно запоминаем лишь образ, а не детали.

Срок хранения: мгновения.

2. Кратковременная. Cамый первый, элементарный уровень, на который мы можем поместить конкретную информацию, называется кратковременной памятью. Когда мы что-то услышали, сразу после мы можем воспроизвести это – точно или в общих чертах. Чтобы задействовать следующий вид памяти, нужно применить такой прием, как повторение. На примере это выглядит так: вам продиктовали номер телефона. В следующую секунду, задействовав кратковременную память, вы повторили его. Еще через несколько секунд – забыли. Или отправили информацию дальше на хранение, повторив еще раз (и тем самым закрепив) или записав.

Срок хранения: максимум 20 секунд.

3. Оперативная. В этом виде памяти, которую еще называют рабочей, хранится та информация, которая актуальна для человека прямо сейчас. Об этом процессе мы обычно говорим, что держим что-то в уме. Вечно или хотя бы долгое время «в уме» держать информацию не получится – срок хранения в этом случае ограничен необходимостью: то, с чем мы работаем, будет храниться в памяти до тех пор, пока для этого есть необходимость. Потом оно либо вытесняется более актуальным, либо отправляется на следующий уровень.

Срок хранения: от 40 минут до нескольких суток.

4. Долговременная. Этот вид памяти не ограничен ни объемом, как кратковременная, ни сроком хранения, как все предыдущие, ни качеством запоминания. Тут любая информация может храниться практически вечно. Правда, при соблюдении некоторых условий. Долговременная память – как библиотека, и ее надо поддерживать в порядке, чтобы находить нужную информацию быстро и успешно. Кроме того, за ней нужно ухаживать – периодически обновлять, систематизировать и повторять. Библиотека лишь тогда удобна, когда внутри все разложено по полочкам. Это касается и нашей долговременной памяти.

Срок хранения: не ограничен.

Услышать + з­аписать = напомнить

Есть еще одна классификация памяти, основанная на том, по каким каналам человек получает информацию. Мы, конечно, используем все возможности, однако у разных людей есть свои особенности, связанные с определенными видами памяти.

5. Слуховая: звуки музыки

Казалось бы, слух – основной канал получения информации для большинства людей, однако это не значит, что самый удобный. Многие признаются, что, обладая нормальным слухом, все же плохо воспринимают информацию, которую всего лишь прослушали. А другие – запоминают влет. Таких людей еще называют аудиалами: у них хорошо развита слуховая память. Незаменимое качество для музыкантов, преподавателей, переводчиков-синхронистов и пр.

6. Тактильная: память тела

Если у человека хорошо развита тактильная (она же – осязательная) память, по одному прикосновению, например, к вещи он может вспомнить, как много лет назад касался такой же – и воспроизвести события той минуты в мельчайших деталях. Такие люди часто «пускают в ход» руки, оценивая предметы не только зрительно, но и на ощупь – и чувствуют себя беспомощными, если задействовать память тела не удается.

7. Обонятельная: запахи детства

Иногда запах может пробудить в памяти целые картины из прошлого, даже из далекого детства: лица людей, обстановку комнаты, картины природы, чувства и звуки. Так бывает с людьми, у которых хорошо развита обонятельная память.

8. Зрительная: лучше один раз увидеть

Этот вид памяти – самый востребованный, он хорошо развит у большинства людей. У 60 процентов людей зрение – главный способ получить и запомнить информацию, они лучше всего воспринимают ее «на глаз», например рассматривая или читая. Увидеть один раз им реально лучше, чем сто раз услышать.

9. Вкусовая: секреты специй

В кулинарных телешоу часто проводят так называемый слепой тест: участникам предлагают попробовать блюдо и разобрать его на составляющие, ориентируясь только на свой вкус. Лишь единицы справляются максимально успешно, умудряясь опознать, например, в супе из пары десятков ингредиентов практически все вплоть до специй. У этих людей хорошо развита вкусовая память. Для повара – неоценимый плюс.

10. Механическая: от руки

Некоторым людям (их не так много, как кажется) нужно подключить руки, чтобы запомнить нужную им информацию – например записать ее, если это цифры. Механическая память развита у музыкантов, которые запоминают музыку не только на слух, но и как набор определенных движений.

11. Эмоциональная.

Так называют память на события, имеющие яркую эмоциональную окраску. Они могут закрепляться в памяти без каких-то усилий со стороны самого человека, а потом воспроизводиться буквально за мгновение – как яркие фотовспышки. При этом хозяин такого воспоминания может вспомнить все в мельчайших деталях, чему сам будет удивлен. В принципе все люди лучше запоминают то, что затронуло эмоции, но эмоциональная память развита у всех по-разному. Считается, чем она лучше, тем чувствительнее хозяин такой памяти – тем сильнее у него развита способность сопереживать и чувствовать других людей – то, что называется эмпатией.

Виды памяти. Как мы храним информацию

Человеческая память связана с системами организма, с функциональностью и видами деятельности.

Когда вы пишете, поднимаетесь по лестнице, учите стихотворение — включаются разные отделы мозга.

Память делится по длительности сохранения информации и по тому, как запоминается материал. Образно память напоминает завод, где действия машин и людей создают цепочку.

Чтобы процесс доставлял удовольствие и человек делал успехи в работе и учебе, нужно знать свои сильные стороны в том или ином виде памяти. Самый быстрый способ этого добиться – пройти курс, который гарантирует развитие памяти и внимания.

Какая память отвечает за сохранение информации?

• Мгновенная;
• кратковременная;
• оперативная;
• долговременная.

1. Мгновенная память длится 0,1–0,5 секунды: вы едете в автобусе и увидели новую вывеску или прохожего. Восприятие увиденного или услышанного органами чувств: мозг фиксирует сам факт без признаков. Если информация ненужная, то мозг просто стирает ее.

2. Кратковременная память удерживает образ в течение 20 секунд. В этой памяти у образа появляются признаки. Через 5 секунд человек способен сказать, какого цвета вывеска, какого возраста прохожий.

Как тренировать кратковременную память? Обращать внимание на детали. Например, запоминать, во что одеты люди в автобусе, их голоса и черты лиц. И через некоторое время пытаться восстановить эти детали. Это легкое упражнение, оно не требует много времени. Также в этом поможет тренировка памяти онлайн.

Люди с хорошей кратковременной памятью становятся интересными собеседниками и ораторами, т. к. способны быстро находить ответ на вопрос и импровизировать в разговоре, не делать длинных пауз.

3. Оперативная память хранит информацию, пока человек выполняет задачу. Например, в школе ребенок решал задачи по алгебре, после выпуска пошел в гуманитарный университет и теперь не помнит способов решения математических задач. Оперативная память хранила эту информацию, пока она была нужна.

4. Долговременная память. Вы запомнили стихотворение в школе и свободно рассказываете его как через год, так и через 30 лет, — за это отвечает долговременная память. Если человек регулярно воспроизводит выученный материал, то он сохраняется в долговременной памяти. Что важно: информация, которая попала в долговременную память, восстанавливается даже после травм.

Как мы воспринимаем и запоминаем?

По способу запоминания память делится на:

• образную: слуховую, зрительную, вкусовую, обонятельную, тактильную, осязательную;
• моторная;
• эмоциональную;
• логическую.

1. Образная память. Практически нет людей, которые одинаково хорошо запоминали бы на слух, по вкусу, визуально и по запаху. Тренировать образную память легче, чем кажется. Если человек плохо запоминает на слух, то ему всего лишь нужно регулярно слушать аудиокниги, учить стихотворения в аудио или запоминать последовательность разных звуков. Развить зрительную память можно с помощью рисунков: запоминать последовательность картинок, смотреть несколько секунд на карточку и через минуту вспоминать, что вы увидели.

2. Моторная память. Почему ребенок после первого шага не забывает, как ходить? За это отвечает моторная память, с помощью которой все тело человека помнит, как нужно ходить, как печатать на клавиатуре и т. д.

После тяжелой травмы человек с потерей памяти забывает родственников, даже свое имя, но если дать ему ручку — вспомнит подпись. С помощью моторной памяти люди учатся ходить заново, ездить на велосипеде спустя 20 лет и т. д.

Развивать моторную память помогут все те же регулярные тренировки. Даже фитнес — и тот нуждается в повторении. Когда человек раз за разом выполняет двигательные упражнения, то со временем они получаются на автомате. Именно поэтому, осваивая новый вид спорта, первое время мы постоянно следим за техникой, а потом уже расслабляемся, т. к. тело воспроизводит движения на автомате.

3. Эмоциональная память. Этот вид памяти тесно связан с психологией. Все комплексы и привычки в поведении могут сопровождать человека всю жизнь из-за эмоций, которые он испытал в первый раз.

4. Логическая память. Человек запоминает информацию блоками. Например: не просто продовольственный рынок, а где находится, что там продается, какие цены, у какого продавца лучше купить мясо и т. д.

Этот вид памяти с возрастом слабеет больше других. То есть человек после первого похода может не запомнить точный маршрут, сколько стоит мясо и пр.

P.S. Для преподавателей, врачей, продавцов и представителей др. профессий, где запоминать нужно много, со слабой логической памятью никак. С ее помощью новая информация связывается со старой и быстрее усваивается. Студентам и школьникам, у которых страдает логическая память, тяжелее учиться, т. к. новый материал ложится мертвым грузом.

Кроме возраста на логическую память влияет и питание, и ритм жизни, и вид работы, и даже болезни и стресс. Поэтому после 30 лет врачи рекомендуют тренировать память.

Подробнее о том, что влияет на запомианние и как тренировать память, узнайте в следующей статье..

Виды памяти и работа с ними

Сегодня предлагаю вернуться к вопросам, связанным с обучением, и поговорить об одном из механизмов, который является важным помощником в этом процессе, если не одним из основных деятелей. Речь идет о памяти.
Я не претендую, разумеется, на глобальное научное исследование вопроса, тем более, что информации об этом феномене достаточно, и она легкодоступна. Мне хотелось бы лишь сделать акцент на некоторых особенностях человеческой памяти и отметить те из них, которые являются крайне важными для успешного обучения, а также поговорить о том, как с ними работать и как память тренировать.

Виды памяти традиционно классифицируют по нескольким критериям, в том числе:
— По времени: кратковременная и долговременная память.
— По содержанию: сенсорная память (связанная с органами чувств – зрительная, слуховая, моторная, вкусовая, болевая), эмоциональная память, словесно-логическая и другие. Для сферы обучения наиболее значительную роль играет сенсорная память, конкретно – зрительная, слуховая и моторная. Хотя, разумеется, и другие виды принимают участие.

Кратковременная и долговременная память. Кратковременная память, как понятно из термина, позволяет легко запомнить без повторений небольшой объем информации на короткое время. Долговременная память, напротив, может хранить большое количество информации в течение длительного периода, потенциально – всю жизнь, и здесь ключевое – это повторения. Честно говоря, я не смогу решить ни одного алгебраического примера из тех, что решает мой ученик-одиннадцатиклассник, просто потому, что со школьных времен не обращалась к тому, чему меня тогда учили. А вот перечислить, к примеру, значения приставки «При-» смогу и посреди ночи, потому что постоянно работаю с этим.

Зрительная память. Отвечает за хранение и воспроизведение зрительных образов. Очень хорошо она развита, скажем, у художников и в целом у визуалов – людей, для которых зрительный канал восприятия информации – основной. Различные наглядные пособия – как раз для таких детей.

Слуховая память. Схема та же, что и для зрительной памяти, но, понятно, связана со слухом. Ребенок-аудиал – из тех, о ком говорят: «на лету схватывает». Ему достаточно внимательно послушать объяснения учителя – и дома параграф уже можно не учить.

Моторная память. Память этого рода удерживает все, что связано с двигательной активностью. Так, считается, что нельзя разучиться кататься на велосипеде или плавать – именно из-за моторной памяти. Наши руки и ноги сами помнят, какие движения и в каком порядке надо делать.
Каждый человек в своей жизнедеятельности использует все виды сенсорной памяти, но у многих преобладает тот или иной тип, а иногда говорят о смешанной памяти, то есть о соединении двух типов.

Как определить, какой тип памяти преобладает у вашего ребенка?

Посмотрите, как он штудирует учебник. Если читает молча, про себя, если легко ориентируется в таблицах, схемах, то, скорее всего, главенствует зрительная память. Такие дети часто даже стихи учат молча. Им легко запомнить, как пишется иностранное слово, но бывает трудно запомнить его произношение. Если ребенок читает вслух, повторяет дважды то, что заключено в рамочку как особенно важное, легче запоминает услышанное, нежели написанное, – память слуховая. А если, чтобы запомнить формулу, ребенок переписывает ее на листок бумаги, перерисовывает в тетрадь схему, прописывает по несколько раз иностранные слова, чтобы их запомнить, – память моторная.
Кстати, любопытно, что в последнее время (сужу по собственному преподавательскому опыту) детей с развитой слуховой памятью крайне мало, преобладают ребята с моторной и – реже – с визуальной. Один мой знакомый школьник даже стихи учит наизусть, переписывая их по многу раз. Для меня такое положение дел, честно говоря, загадка. Склоняюсь к мнению, что корни этого явления, как обычно, в детстве, в семье, вернее, в отношении семьи к книге. Подозреваю, что мальчики и девочки, которым много читали в детстве, с которыми учили стихи, имеют более развитую слуховую память, а у тех детей, которые приучены, приохочены к самостоятельному чтению, хорошо развита зрительная память. Но это только мои предположения, не берусь что-либо доказывать.

Почему важно знать, каким типом памяти пользуется ребенок?

Понятно, что тот тип памяти, который преобладает у ребенка, является главным помощником в учебе. Его и нужно использовать для достижения наилучших результатов. В школе, надо сказать, это не принимается в расчет. Хотя, разумеется, методистами давно разработаны различные способы подачи материала, ориентированные на разные типы памяти: что-то учитель объясняет устно, какую-то информацию предлагается прочитать самостоятельно, что-то ребенок должен записать в тетрадь. Но на практике зачастую это не срабатывает: ребенок-визуал пропускает мимо ушей объяснения учителя; ребенку, у которого главенствует слуховая память, нет нужды записывать правила, и он отвлекается от урока. Школа как система попросту не предусматривает учет индивидуальных особенностей ребенка, и ребенок в итоге оказывается в проигрыше. Лишний повод для сомневающихся задуматься о домашнем обучении…

Как работает память?

Особенности функционирования разных типов памяти схожи. Вот основные из них.
Память имеет ограниченный объем. Это не бездонный кувшин, который можно безнаказанно набивать и набивать информацией, чем опять же грешит в последнее время школа. Чем объем информации больше, тем большее число повторений требуется, чтобы запомнить ее, тем тщательнее должны быть распределены эти повторения во времени, если заботиться о долговременном ее хранении. С кратковременной памятью в этом случае проблем нет. Вспомним студенческую жизнь: можно за ночь подготовиться к экзамену и запомнить колоссальный объем сведений, но через день от них не остается и следа… С объемом информации и повторениями связана и скорость запоминания и забывания, а также точность запоминания. Чем тщательнее продуманы объем и ее повторения, тем быстрее, точнее и на более долгое время все запомнится.

В процессе обучения следует учитывать основные законы памяти:

— Интересное запоминается легче.
Конечно, очередную математическую формулу или орфографическое правило непросто (но не невозможно!) сделать невероятно занимательными, но менее точные науки (география, история, литература) очень легко подать ребенку на блюдечке интереса. На этот аспект во многом опирается известный педагог С. Л. Соловейчик в своей книге «Учение с увлечением».

— Хорошо понятое запоминается легче.
Можно выразиться иначе: плохо понятое и непонятое не запоминается совсем. Моментально работа превращается в бессмысленную зубрежку, проклятье еще бурсаков 18 века, а такой подход, понятно, убивает весь учебный процесс на корню.

— Практическая информация, в отличие от теоретической, запоминается легче.
Химическая формула, подтвержденная несложным опытом на основе набора юного химика, из теории превратится в практику, к тому же небезынтересную. Литературные герои, ожившие в вовремя подсунутой ребенку экранизации, запомнятся надолго.

— Использование ассоциаций для связи новой информации с уже известной облегчает запоминание.
Здесь подойдут различные мнемотехнические приемы для запоминания, например, исторических дат. Отсюда же родом Иван, который Родил Девчонку и Велел Тащить Пеленку – всем знакомая подсказка для запоминания порядка падежей. Этот закон обязательно нужно использовать для налаживания межпредметных связей, о которых мы говорили раньше.

— Большой объем информации запомнить трудно.
Поэтому не нужно стараться запомнить весь параграф учебника истории сразу. Имеет смысл разбить его на осмысленные фрагменты и работать с ними. Отличное подспорье тут – составление плана, об этом чуть ниже.

— Лучше всего запоминается начало и конец информации.
Это тоже нужно учитывать, когда требуется запомнить большой фрагмент информации, например, при подготовке к изложению, к пересказу.

Как развивать память?

Каждый тип памяти следует развивать и тренировать, независимо от того, какой из них преобладает. Можно провести параллель со спортом: если нужно мышцы развивать, значит, нужно их нагружать. Чем выше нагрузка, тем выше результат.

Мощная нагрузка на моторную память начинается еще в начальной школе: ставим руку для письма. Для старших детей подойдут другие варианты. Полезной, на мой взгляд, работой станет составление собственных тетрадок-справочников с выписанными формулами, кратко записанными правилами, историческими датами и тому подобным, тетрадок-словариков для занятий иностранным языком. Лишний раз записанная и таким образом повторенная, нужная информация легче закрепится в памяти, а самостоятельно составленные справочники и словарики пригодятся для дальнейшей учебы.
Для укрепления зрительной памяти отличным подспорьем станут всевозможные наглядные пособия: добротно иллюстрированные учебные материалы, фильмы, обучающие компьютерные программы. На увиденном нужно сосредоточить внимание ребенка и обязательно обсудить, обеспечив таким образом повторение информации, которую нужно запомнить. Хорошо обращаться в работе к схемам и таблицам как способу подачи материала, хотя на первых порах это может вызвать затруднения, если ваш ребенок использует другой тип памяти как основной.

Для работы со слуховой памятью обучающему родителю нужно, естественно, говорить и говорить. Выделять голосом и интонацией важную информацию, чередовать ее с менее важной, иными словами, разбавлять «водой», чтобы ребенок не потерял внимания и немножко передохнул. Время от времени просите повторить то, что вы только что сказали. В свободное от учебы время читайте вместе художественную литературу – обязательно вслух. Хорошим подспорьем могут также стать аудиокниги, но обязательно в исполнении старых мастеров чтения, советские радиоспектакли.

Есть еще один вид работы, который не только помогает развивать память, но и служит другим образовательным целям, – это составление плана. Плана готового текста (например, параграфа учебника, который нужно запомнить, или план текста для изложения) или текста, который учащийся собирается написать (сочинение).
На мой взгляд, умение составлять план – это одно из ключевых, ведущих к успеху всего процесса обучения. Ведь чтобы составить хороший план (например, готового текста), нужно разбить текст на цельные по смыслу блоки, вычленить из каждого блока основную мысль, кратко записать ее. То есть ребенок учится крайне важным для всего процесса образования – и для всей дальнейшей жизни – вещам: структурированию, анализу, точным формулировкам. Составляя план, например, для сочинения, ребенок еще и обдумывает порядок пунктов, учится выстраивать свои мысли.
С другой стороны, в работе над планом участвуют все виды памяти. Текст внимательно прочитывается, часто несколько раз – задействуется зрительный канал. Ключевые моменты полезно проговорить вслух. Запись основных положений – акцент на моторной памяти. Воспроизведение текста с помощью плана – обязательный момент. Важно вслух пересказать текст, опираясь на план (снова акцент на слуховую и зрительную память), убедиться, что записаны действительно ключевые мысли, что план действительно является помощником при пересказе.

Сходным образом, замечу, тренируется память и при написании шпаргалок. Правда, в этом случае больший упор делается на моторику: нужно записать не только все самое важное, но и очень мелко.

Закончу примером из личного опыта: как важно правильно работать с детской памятью.

Я уже говорила о том, что, по моим наблюдениям, сегодняшние школьники лучше всего распоряжаются моторной памятью. Поэтому при работе с ними я поначалу опираюсь именно на нее, стараясь нащупать попутно состояние зрительной и слуховой памяти, чтобы задействовать и их. И вот один из новых учеников. Быстро и точно записывает то, что требуется, хорошо работает с записанным материалом самостоятельно. И вдруг он ломает правую руку. Уроки прерывать не хочется (готовимся к экзамену, время ограничено), заниматься он вполне в состоянии, только писать, естественно, не может. На уроке он получил готовые распечатки с нужной информацией, по которым мы работали устно. И на следующем занятии обнаружилось, что тема была им понята отлично и весь материал прекрасно уложился у него в голове, то есть зрительная память оказалась гораздо более развитой, чем моторная. С тех пор, конечно, основной упор в освоении нового материала делался на наглядность, и экзамен мальчик сдал на пять.

Юлия Жабыко.

Память: способность мозга хранить и восстанавливать информацию

Что такое Память?

Память можно определить как способность мозга удерживать и добровольно восстанавливать информацию. Другими словами, это способность, которая позволяет нам вспоминать произошедшие события, мысли, ощущения, понятия и взаимосвязь между ними. Несмотря на то, что больше всего с памятью связан гиппокамп, отнести воспоминания только к одному отделу мозга нельзя, поскольку в этом процессе задействованы множество областей нашего мозга. Эта способность является одной из когнитивных функций, наиболее страдающих при старении. К счастью, память можно тренировать с помощью когнитивной стимуляции и различных умных игр.

Программа CogniFit («КогниФит»), являющаяся лидером в области тренировки мозга, позволяет укрепить эту и другие важнейшие когнитивные способности. Входящие в программу умные игры были разработаны для стимулирования определённых нейронных паттернов активации. Повторение этих когнитивных паттернов помогает укрепить задействованные в памяти нейронные связи, а также содействует созданию новых синапсов, способных реорганизовать и/или восстановить наиболее ослабленные или пострадавшие когнитивные функции.

Память — чрезвычайно сложная когнитивная функция. В ней участвует огромное количество отделов мозга, и мы постоянно её используем. Существуют различные теории и исследования этой когнитивной способности. Можно подразделить память на различные виды по следующим критериям:

• По времени, в течение которого удерживается информация: в данном случае речь идёт о сенсорной памяти, кратковременной памяти, рабочей памяти и долговременной памяти. Сенсорная память удерживает информацию в течение нескольких секунд, в то время как долговременная память, наоборот, может хранить информацию в течение практически неограниченного периода времени. Все виды памяти работают скоординированно для того, чтобы вся система функционировала корректно.
• По типу информации: вербальная память отвечает за хранение вербальной информации (то, что мы читаем, или слова, которые мы слышим), в то время как невербальная память позволяет хранить остальные данные (изображения, звуки, ощущения и т.д.).
• По задействованному органу чувств: в зависимости от используемого органа чувств, речь идёт о таких видах памяти, как зрительная память (зрение), слуховая память (слух), обонятельная память (обоняние), вкусовая память (вкус) и тактильная память (осязание).

Фазы памяти: процесс запоминания и воспоминания

Для того, чтобы вспомнить, что мы делали вчера, наш мозг должен произвести серию процессов. Каждый процесс необходим для доступа к воспоминаниям. Таким образом, нарушение любого из этих процессов не позволит нам вспомнить информацию. Чтобы создать воспоминание, наш мозг должен пройти через следующие фазы:

• Кодирование: на этой фазе в нашу систему памяти с помощью восприятия мы добавляем информацию, которую мы запоминаем. Например, когда нам кого-то представляют по имени. Необходимо обратить внимание на эту информацию, чтобы закодировать её.
• Хранение: чтобы удержать информацию надолго, мы сохраняем её в системе нашей памяти. Например, мы можем запомнить лицо человека и его имя.
• Восстановление: когда мы хотим что-то вспомнить, то обращаемся к хранилищу памяти и восстанавливаем нужную информацию. Например, чтобы, увидев человека на улице, вспомнить, как его зовут.

Примеры памяти

• Благодаря этой способности мы помним, где живём, как зовут наших родителей, лица наших друзей, что мы ели вчера на обед и даже какой город является столицей нашего государства.
• Память позволяет нам вспомнить о собрании на работе, запомнить имя клиента или пароль на компьютере.
• Учиться в школе или университете было бы невозможно без нашей системы хранения воспоминаний. Также нам было бы сложно запомнить дату экзамена или что мы запланировали сделать.
• При вождении автомобиля данная способность помогает нам вспомнить нужный маршрут. Также с её помощью мы помним, где припарковали машину, да и сам процесс вождения.

Амнезия и другие расстройства памяти

Исследования нарушений данной когнитивной функции помогли выяснить, что на самом деле представляет из себя память и как она работает. Являясь сложнейшей когнитивной функцией, она может пострадать в разной степени и по разным причинам. С одной стороны, специфические поражения могут быть связаны с двойной диссоциацией систем памяти. Это означает, что может быть повреждена одна из систем, в то время как другие не пострадают (например, может быть нарушена долговременная память при нормальном функционировании кратковременной). С другой стороны, подобные расстройства могут быть связаны с нейродегенеративным заболеванием (деменции и болезнь Альцгеймера), приобретённым церебральным поражением (черепно-мозговые травмы, инсульт, инфекции и другие болезни), врождёнными проблемами (паралич мозга и другие синдромы), с психическими расстройствами и расстройствами настроения (шизофрения, депрессия и тревожность), потреблением различных веществ (наркотики и медикаменты) и т.д. Также отдельные виды памяти могут быть нарушены при таких расстройствах обучаемости, как СДВГ, дислексия или дискалькулия.

Наиболее распространённым расстройством памяти является потеря памяти, например, при болезни Альцгеймера. Потеря этой способности известна как амнезия. Амнезии бывают антероградные (неспособность приобрести новые воспоминания) и ретроградные (неспособность вспомнить прошлое). Также существуют расстройства, при которых нарушено содержание воспоминаний (фабуляции и конфабуляции), гипермнезии. Характерные для Синдрома Корсакова конфабуляции представляют собой непроизвольные ложные воспоминания, при которых забытая информация заменяется вымышленными фактами. Гипермнезии, в свою очередь, представляют собой непроизвольное и слишком детальное воспоминание малозначимых, несущественных деталей, что характерно, в частности, при посттравматическом стрессе.

Как можно измерить и оценить состояние нашей памяти?

Тестирование состояния нашей памяти очень полезно, поскольку она имеет важнейшее значение в учебной сфере (для того, чтобы понимать, будет ли ребёнок испытывать трудности с запоминанием пройденного материала и нуждается ли в дополнительной помощи), в медицине (для того, чтобы понимать, будет ли помнить пациент какие ему нужно принимать лекарства, может ли он быть самостоятельным или ему необходима помощь), на работе (для того, чтобы понимать, может ли человек занимать определённую должность) и в нашей повседневной жизни

С помощью комплексного нейропсихологического тестирования можно надёжно и эффективно измерить память и другие когнитивные функции. CogniFit («КогниФит») предлагает серию тестов, которые оценивают некоторые субпроцессы памяти, такие как кратковременная слуховая память, контекстуальная память, кратковременная память, невербальная память, кратковременная зрительная память, рабочая память и распознавание. Тесты CogniFit («КогниФит») основаны на классическом Тесте на Длительное Поддержание Функции (CPT, Тест Коннера), Шкале Памяти Векслера (WMS), NEPSY (Коркман, Кирк и Кемп), Тесте Переменных Внимания (TOVA), Тесте на Симуляцию Нарушений Памяти (TOMM), Тесте «Лондонская башня» (TOL) и Задаче Визуальной Организации Хупера (VOT). С помощью этих тестов кроме памяти также можно измерить время отклика или реакции, скорость обработки информации, память на имена, зрительное восприятие, мониторинг, планирование, визуальное сканирование и пространственное восприятие.

• Последовательный Тест WOM-ASM: на экране появится серия шаров с различными цифрами. Необходимо запомнить эту серию цифр, чтобы затем воспроизвести её. Сначала серия будет состоять только из одной цифры, затем количество цифр будет расти до тех пор, пока пользователь не совершит ошибку. Нужно будет повторить каждую представленную серию.
• Тест-Расследование REST-COM: в течение короткого промежутка времени будут представлены объекты. Далее как можно быстрее нужно будет выбрать слово, соответствующее показанному изображению.
• Тест Идентификации COM-NAM: объекты будут представлены с помощью изображения или звука. Необходимо ответить в каком формате объект был показан в последний раз и был ли показан вообще.
• Тест на Концентрацию VISMEM-PLAN: на экране в случайном порядке появятся стимулы. Стимулы начнут загораться в определённой последовательности под звуковые сигналы. Необходимо обратить внимание как на звуки, так и на последовательность световых сигналов. Во время очереди игры пользователя нужно воспроизвести увиденный ранее порядок представления стимулов.
• Тест на Распознавание WOM-REST: на экране появятся три объекта. Сначала нужно будет как можно быстрее вспомнить порядок представления этих объектов. Далее появятся четыре серии по три объекта, некоторые из которых будут отличаться от ранее увиденных. Необходимо восстановить первоначальную последовательность в том же порядке.
• Тест на Восстановление VISMEM: в течение пяти-шести секунд на экране будет представлено изображение. За это время нужно постараться запомнить максимальное количество объектов на этом изображении. Затем картинка исчезнет, и пользователь должен будет выбрать верный вариант ответа из предложенных.

Восстановить, улучшить и стимулировать память

Все когнитивные способности, включая память, можно улучшить с помощью тренировки. CogniFit («КогниФит») даёт возможность делать это профессионально.

Пластичность мозга является основой для реабилитации памяти и других когнитивных функций. Мозг и его нейронные связи укрепляются за счёт использования функций, которые от них зависят. Таким образом, при тренировке памяти укрепляются нейронные связи задействованных отделов мозга.

CogniFit («КогниФит») состоит из опытной команды профессионалов, специализирующихся на изучении синаптической пластичности и процессов нейрогенеза. Это позволило создать персонализированную программу когнитивной стимуляции для каждого пользователя. Программа начинается с точной оценки памяти и других основных когнитивных функций. По итогам тестирования программа когнитивной стимуляции Cognifit («КогниФит») автоматически предложит персональную когнитивную тренировку для улучшения памяти и других когнитивных функций, которые, согласно оценке, в этом нуждаются.

Чтобы улучшить память, тренироваться нужно правильно и регулярно. CogniFit («КогниФит») предлагает инструменты оценки и реабилитации памяти и других когнитивных функций. Для корректной стимуляции необходимо 15 минут в день, два или три раза в неделю.

Эта программа доступна онлайн. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в виде увлекательных умных игр, в которые можно играть с помощью компьютера. В конце каждой сессии CogniFit («КогниФит») представит подробный график прогресса когнитивного состояния.

Основные виды памяти

Выделяют три основных вида памяти:

1. Эксплицитная память. Посредством этой памяти, человек может переживать прошлые события, которые произошли в определенном временном периоде и месте. Воспоминания носят осознанный характер, поэтому и память является осознанной.
2. Имплицитная память. Такая память носит неосознанный характер и является долговременной.
3. Кратковременная память.

Рисунок 1. Виды памяти. Автор24 — интернет-биржа студенческих работ

Двигательная память

Такая память в психологии основывается на усвоении, сохранении и последующем воспроизведении разнообразных движений.

Такая память позволяет сформировать навыки в практической и трудовой сфере деятельности, в том числе навыки ходьбы, письма и др. Она позволяет автоматически выполнять движения, не прибегая каждый раз к их изучению. Действия воспроизводятся по памяти, отклоняясь незначительно от первого образа, отложенного в памяти.

Точное воспроизведение движений осуществляется в идентичных раннему выполнению условиях. Для памяти являются сложными те движения, которые входили в состав структурного действия, а сейчас требуют отдельного выполнения. Это обусловлено тем, что память воспроизводит движения по ранее построенным связям, а не в отрыве от них.

Двигательная память развивается с раннего возраста. Дети быстрее усваивают именно движения и могут их воспроизвести на рефлекторном уровне. Позднее, это становится осознанной деятельностью, реализуемой за счет мыслительных процессов, волевых качеств.

Развитие двигательной память происходит постепенно. К двум годам она уже достигает той степени развитости, которая помогает активизации речевого аппарата.

Замечание 1

Двигательная память проявляется неоднородно в разные возрастные периоды.

Эмоциональная память

Такая память в психологии представляет собой усвоение и воспроизведение чувств и эмоций.

Эмоциональная память особенно важна во всех сферах деятельности человека. Те чувства, которые переживает человек, сохраняются в памяти в виде особых сигналов, активизация которых приводит к активизации конкретного действия или его торможению.

Память воспроизводит чувства, которые в сильной степени отличаются от первоначально усвоенных. Причем, отклонение может быть сделано, как в сильную, так и в слабую сторону. Например, на горе сменяется печалью, а восторг спокойствием. Обида может развиться и развить чувство гнева.

Изменения могут затронуть и содержательную сторону чувств. Например, то, что ранее казалось ужасным недоразумением, сейчас может быть преподнесено, как курьез. Мелкие неприятности в раннем периоде, теперь могут стать приятными случаями.

Эмоциональная память развивается в полугодовалом возрасте. при этом, ее первые проявления будут значительно разниться с проявлениями эмоциональной памяти в дальнейшем. Это обусловлено характером памяти этого возрастного этапа развития. Она является условно-рефлекторной. А осознанный характер развивается в более позднем периоде развития.

Образная память

Такая память в психологии представляет собой воспроизведение воспринятого в виде представлений. С ней связаны картины природы и жизни, звуки, запахи, вкусы и др. Для этого вида памяти присуще те особенности, которые делают представления блеклыми, невыразительными, фрагментарными и нестабильными. Это обусловлено различием между ранее воспринятым объектом и его образом. Причем время может усугубить эти отличия.

Отличие от реального объекта может идти в двух направлениях:

1. Смешение образов. Образ утрачивает свои параметры и на первый план выходит общее для данного объекта и иных предметов;
2. Различие образов. В памяти происходит усиление параметров, характерных для этого образа, что делает акцент на исключительных свойствах предмета.

На простоту воспроизведения образа оказывают воздействие два показателя:

1. Содержание и эмоциональный окрас образа, чувственное состояние человека.
2. Состояние человека в момент воспроизведения образа. Более точное воспроизведение присуще тем объектом, которые были названы словами при восприятии.

Словесно-логическая память

Такая память в психологии выражается в запоминании и воспроизведении мыслей человека. Так, человек может отразить словесно содержание прочитанной книги.

Специфика этого вида памяти состоит в том, что мысли могут существовать только во взаимодействии с речью. Это объясняет название данной памяти.

Проявление памяти происходит:

1. Когда не нужно сохранять реальные выражения, а только их смысловое значение.
2. Когда осуществляется запоминание не только смысла, но и его словесного воплощения.

Эти виды памяти могут друг другу не соответствовать. К примеру, кто-то легко запоминает смысл прочитанного, но не может его воспроизвести в словесной форме, а кто-то напротив, легко выучит текст наизусть, без понимания его смыслового значения.

Замечание 2

Относительно всех видов памяти словесно-логическая память является ведущей.

Расстройства памяти

Психология рассматривает память в качестве уязвимого и подверженного сильному воздействию различных факторов явления.

Нарушения памяти имеют множество разных видов и они широко распространены. Еще Ларошфуко отмечал, что люди в основном жалуются на свою память, но никто из них не жалуется на свой разум.

Критерии развития памяти имеют достаточно обширный диапазон. Это объясняется индивидуальными параметрами личностного развития. Поэтому сказать, что память у человека «нормальная» очень сложно.

Память человека может иметь гиперфункциональные характеристики. Они проявляются тогда, когда воспоминания являются более реальными и яркими, а также детальными. Сама гиперфункция памяти может быть обусловлена сильным возбуждением, употреблением наркотических и психотропных препаратов, гипнотическим воздействием и принимать вид назойливых воспоминаний. Гиперфункция памяти не является широко распространенным явлением.

Чаще всего наблюдается ослабление функций памяти, ее частичная утрата, невозможность запоминать текущие события и воспроизводить их в дальнейшем. При этом, может быть затруднено запоминание имен и фамилий, дат, терминологии. Такие проявления нарушений памяти являются самыми распространенными.

В случае утраты функций памяти происходит развитие серьезного заболевания, именуемого амнезией. Оно возникает в результате: алкоголизма, травм, склероза, возрастных и негативных изменений личности. Амнезия развивается поэтапно. Сначала человек перестает запоминать только новую информацию, а затем все запасы данных в памяти стираются. Первоначально пропадает информация, усвоенная недавно, а потом воспоминания последних годов жизни человека. Только очень старые «архивы памяти» — воспоминания детства и юности сохраняются гораздо большее время.

Гораздо быстрее человек теряет те воспоминания, которые требуют сложных мыслительных действий для воспроизведения.

Это приводит к тому, что человек уже не может накапливать новый опыт, сохранять текущую информацию. В психологии это носит название – «корсаковский синдром». В памяти могут храниться только данные, усвоенные и сохраненные ранее. Если личность является эмоционально неустойчивой, то развивается забывчивость, информация усваивается неточно.

Когда происходит расстройство памяти, то идет нарушение её мотивационных компонентов, т.е. незавершенные действия не сохраняются в памяти.

Память очень легко подвергается зависимости от страстей и убеждений человека, его наклонностей. Сказать, что все воспоминания являются объективными и беспристрастными очень сложно.

Частым явлением является искажение памяти, обусловленное ослаблением навыков различать свое и чужое –человек не различает, что он переживал в действительности, что слышал и что видел. Многократное повторение воспоминаний приводит к их одушевлению. Это значит, что чужие мысли и идеи человек совершенно искренне относит к собственным. Этот пример свидетельствует о том, что память взаимосвязана с воображением и фантазией.

Интересно то, что серьезные травмы мозга не всегда приводят к таким же нарушениям памяти, хотя, естественно, чем обширнее и серьезнее травма, в большей степени нарушается функционирование памяти.

Некоторые психологи утверждали, что память функционирует за счет мозга, чья деятельность, в основном, и связана с памятью. Но, развитие науки привело к тому, что был определен участок мозга, отвечающий за управление процессами перевода краткосрочной памяти в долгосрочную. Без этого процесса осуществление запоминания и воспроизведения информации было бы нереальным.

Участок мозга, отвечающий за этот перевод был назван гиппокампом. Он расположен в височной доле мозга. Удаление гиппокампа дает возможность больным сохранять память о том, что было до операции, запоминания новых данных не происходило.

Основные виды памяти

Классификация видов памяти

Отдельные виды памяти вычленяются в соот­ветствии с тремя основными критериями (рис. 1.4):

По характеру пси­хической активности, преобладающей в деятельности, память делят на двигательную, эмоциональную, образную и словесно-логическую.

По характеру целей деятельности — на непроиз­вольную и произвольную.

По продолжительности закрепле­ния и сохранения материалов (в связи с его ролью и местом в деятельности) — на кратковременную, долговременную и опе­ративную. [20, с. 245].

Классификация видов памяти по характеру психической активности была впервые предложена П. П. Блонским. Хотя все четыре выделенные им вида памя­ти (двигательная, эмоциональная, образная и словесно-логическая) не существу­ют независимо друг от друга, и более того, находятся в тесном взаимодействии, Блонскому удалось определить различия между отдельными видами памяти. Рассмотрим характеристики этих четырех видов памяти.

Рис. 1.4. Классификация видов памяти (по А. Г. Маклакову)

Двигательная память — это запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений и их систем. Встречаются люди с ярко выраженным преобладанием этого вида памяти над другими ее видами. Огромное значение это­го вида памяти состоит в том, что она служит основой для фор­мирования различных практических и трудовых навыков, рав­но как и навыков ходьбы, письма и т.д. Без памяти на движе­ния мы должны были бы каждый раз учиться осуществлять со­ответствующие действия. Обычно признаком хорошей двига­тельной памяти является физическая ловкость человека, сно­ровка в труде.

Двигательная память у ребенка возникает очень рано. Ее первые проявления относятся к первому месяцу жизни. Первоначально она выражается только в дви­гательных условных рефлексах, вырабатывающихся у детей уже в это время. В дальнейшем запоминание и воспроизведение движений начинают принимать сознательный характер, тесно связываясь с процессами мышления, воли и др. Осо­бо следует отметить, что к концу первого года жизни двигательная память дости­гает у ребенка такого уровня развития, который необходим для усвоения речи.

Развитие памяти происходит и в более позднее время. Так, двигательная память у детей дошкольного возраста до­стигает уровня развития, позволяющего уже выполнять тонко координированные действия, связанные с овладением письменной речью. Поэтому на разных ступе­нях развития проявления двигательной памяти качественно неоднородны. [12, с. 257-258].

Эмоциональная память — память на чувства. Эмоции всег­да сигнализируют о том, как удовлетворяются наши потреб­ности и интересы, как осуществляются наши отношения с окружающим миром. Эмоциональная память имеет поэтому очень важное значение в жизни и деятельности каждого че­ловека. Пережитые и сохраненные в памяти чувства высту­пают в виде сигналов, либо побуждающих к действию, либо удерживающих от действий, вызвавших в прошлом отрица­тельные переживания.

Первые проявления памяти у ребенка наблюдаются к концу первого полугода жизни. В это время ребенок может радоваться или плакать при одном лишь виде того, что раньше доставляло ему удовольствие или страдание. Однако начальные проявления эмоциональной памяти существенно отличаются от более поздних. Это отличие заключается в том, что если на ранних этапах развития ребенка эмо­циональная память носит условно-рефлекторный характер, то на более высоких ступенях развития эмоциональная память является сознательной.

Образная память — память на представления, картины при­роды и жизни, а также на звуки, запахи, вкусы. Она бывает зрительной, слуховой, осязательной, обонятельной, вкусовой. Если зрительная и слуховая память обычно хорошо развиты и играют ведущую роль в жизненной ориентировке всех нормальных людей, то осязательную, обонятельную и вкусовую память в известном смысле можно назвать профессиональными вида­ми. Как и соответствующие ощущения, эти виды памяти осо­бенно интенсивно развиваются в связи со специфическими ус­ловиями деятельности, достигая поразительно высокого уровня в условиях компенсации или замещения недостающих видов памяти, например, у слепых, глухих и т. д.

Образная память начинает проявляться у детей примерно в то же время, что и представления, т. е. в полтора-два года.

Словесно-логическая память выражается в запоминании и воспроизведении наших мыслей. Мы запоминаем и воспроизводим мысли, возникшие у нас в про­цессе обдумывания, размышления, помним содержание прочитанной книги, раз­говора с друзьями.

Особенностью данного вида памяти является то, что мысли не существуют без языка, поэтому память на них и называется не просто логической, а словесно-логической. При этом словесно-логическая память проявляется в двух случаях: а) за­поминается и воспроизводится только смысл данного материала, а точное сохра­нение подлинных выражений не требуется; б) запоминается не только смысл, но и буквальное словесное выражение мыслей (заучивание мыслей). Если в последнем случае материал вообще не подвергается смысловой обработке, то буквальное за­учивание его оказывается уже не логическим, а механическим запоминанием.

Оба этих вида памяти могут не совпадать друг с другом. Например, есть люди которые хорошо запоминают смысл прочитанного, но не всегда могут точно и прочно заучить материал наизусть, и люди, которые легко заучивают наизусть, не могут воспроизвести текст «своими словами».

Развитие обоих видов словесно-логической памяти также происходит не параллельно друг другу. Заучивание наизусть у детей протекает иногда с большей легкостью, чем у взрослых. В то же время в запоминании смысла взрослые, наоборот, имеют значительные преимущества перед детьми. Это объясняется тем, что при запоминании смысла прежде всего запоминается то, что является наиболее существенным, наиболее значимым. В этом случае очевидно, что выделение существенного в материале зависит от понимания материала, поэтому взрослые легче чем дети, запоминают смысл. И наоборот, дети легко могут запомнить детали, но гораздо хуже запоминают смысл.

Мысли не существуют без языка, поэтому память на них и называется не просто логической, а словесно-логической. Поскольку мысли могут быть воплощены в различную языко­вую форму, то воспроизведение их можно ориентировать на передачу либо только основного смысла материала, либо его буквального словесного оформления. Если в последнем случае материал вообще не подвергается смысловой обработке, то бук­вальное заучивание его оказывается уже не логическим, а меха­ническим запоминанием.

В словесно-логической памяти главная роль принадлежит второй сигнальной системе. Словесно-логическая память — специфически человеческая память в отличие от двигатель­ной, эмоциональной и образной, которые в простейших фор­мах свойственны и животным. Опираясь на развитие других видов памяти, словесно-логическая память становится веду­щей по отношению к ним, и от ее развития зависит развитие всех других видов памяти. Словесно-логической памяти при­надлежит основная роль в усвоении знаний детьми в про­цессе обучения.

Существует, однако, и такое деление памяти на виды, кото­рое прямо связано с особенностями самой актуально выполня­емой деятельности. Так, в зависимости от целей деятельности память делят на непроизвольную и произвольную. Запоминание и воспроизведение, в котором отсутствует специальная цель что-то запомнить или припомнить, называется непроизвольной па­мятью, в случаях, когда это целенаправленный процесс, гово­рят о произвольной памяти.

Непроизвольная и произвольная память вместе с тем пред­ставляют собой две последовательные ступени развития памя­ти. Каждый из опыта знает, какое огромное место в нашей жизни занимает непроизвольная память, на основе которой без специальных мнемических намерений и усилий форми­руется основная и по объему, и по жизненному значению часть нашего опыта.

Однако в деятельности человека неред­ко возникает необходимость руководить своей памятью. В этих условиях важную роль играет произвольная память дающая возможность преднамеренно заучить или припомнить то, что необходимо.

Для того, чтобы тот или иной материал закрепился в памяти, он должен быть соответствующим образом переработан субъектом. Такая переработка требует определенного времени, которое называют временем консолидации следов Субъективно этот процесс переживается как отзвук только что происшедшего события: на какое-то мгновение мы как бы продолжаем видеть, слышать и т.д., что уже непосредст­венно не воспринимаем (стоит перед глазами, звучит в ушах и т.д.). Эти процессы неустойчивы и обратимы, но они на­столько специфичны и их роль в функционировании меха­низмов накопления опыта столь значительна, что их рассмат­ривают в качестве особого вида запоминания, сохранения и воспроизведения информации, который получил название кратковременной памяти. В отличие от долговременной па­мяти, для которой характерно длительное сохранение мате­риала после многократного его повторения и воспроизведе­ния, кратковременная память характеризуется очень крат­ким сохранением.

Понятием оперативная память обозначают мнемические про­цессы, обслуживающие непосредственно осуществляемые че­ловеком актуальные действия, операции. Когда мы выполняем какое-либо сложное действие, например арифметическое, то осу­ществляем его по частям, кускам. При этом мы удерживаем «в уме» некоторые промежуточные результаты до тех пор, пока имеем с ними дело. По мере продвижения к конечному резуль­тату конкретный «отработанный» материал может забываться Аналогичное явление мы наблюдаем при выполнении любого более или менее сложного действия. Куски материала, которы­ми оперирует человек, могут быть различными (ребенок начи­нает читать со складывания букв). Объем этих кусков, так на­зываемых оперативных единиц памяти, существенно влияет на успешность выполнения той или иной деятельности. Этим определяется значение формирования оптимальных оперативных единиц. [12, с. 276].

Критерии, принятые нами за основание деления памяти на виды, связанные с различными сторонами человеческой дея­тельности, выступают в ней не порознь, а в органическом единстве (рис. 1.5).

Рис. 1.3. Сущность памяти (по М. В. Гамезо, И. А. Домашенко)

Индивидуальные различия в памяти людей

Индивидуальные различия в па­мяти людей могут быть двух видов: с одной стороны, память разных людей отли­чается преобладанием той или иной модальности — зрительной, слуховой, двигательной; с другой стороны, па­мять различных людей может отли­чаться и по уровню своей организа­ции.

Человек с наглядно-образным ти­пом памяти особенно хорошо запо­минает наглядные образы, цвет пред­метов, звуки, лица и т. п. Так, В. А. Моцарт, запоминал сложнейшие музыкальные произведения после одного прослушивания.

При словесно-логическом типе па­мяти лучше запоминается словесный, нередко абстрактный материал: поня­тия, формулы и т. п. Например, А. С. Пушкин мог прочесть наизусть длинное стихотворение, написан­ное другим автором, после двукратного его прочтения.

При эмоциональном типе памя­ти прежде всего сохраняются и вос­производятся пережитые человеком чувства.

См.: Развитие памяти у дошкольников (Дипломная работа).

Виды памяти и их особенности (Немов Р. С.)

Классификация ви­дов памяти по органам чувств и использованию мнемических средств: образ­ная, словесно-логическая, двигательная, эмоциональная, произвольная и не­произвольная, механическая и логическая, непосредственная и опосредство­ванная. Особенности кратковременной памяти, ее объем, механизмы, связь с сознанием. Явление замещения — замены информации в переполненной по объему кратковременной памяти. Трудности механического запоминания имен, фамилий и явление замещения. Акустическое перекодирование информации в кратковременной памяти. Связь кратковременной памяти с долговременной, их относительная независимость. Подсознательный характер долговременной памяти человека. Связь долговременной памяти с речью и мышлением, в час­тности с внутренней речью. Смысловая организация материала в долговремен­ной памяти.

Существует несколько оснований для классификации видов человеческой памяти. Одно из них — деление памяти по време­ни сохранения материала, другое — по преобладающему в про­цессах запоминания, сохранения и воспроизведения материала анализатору. В первом случае выделяют мгновенную, кратко­временную, оперативную, долговременную и генетическую память. Во втором случае говорят о двигательной, зрительной, слуховой, обонятельной, осязательной, эмоциональной и дру­гих видах памяти. Рассмотрим и дадим краткое определение основным из названных видов памяти.

Мгновенная, или иконическая, память связана с удержанием точной и полной картины только что воспринятого органами чувств, без какой бы то ни было переработки полученной ин­формации. Эта память — непосредственное отражение инфор­мации органами чувств. Ее длительность от 0,1 до 0,5 с. Мгно­венная память представляет собой полное остаточное впечатле­ние, которое возникает от непосредственного восприятия сти­мулов. Это — память-образ.

Кратковременная память представляет собой способ хране­ния информации в течение короткого промежутка времени. Дли­тельность удержания мнемических следов здесь не превышает нескольких десятков секунд, в среднем около 20 (без повторе­ния). В кратковременной памяти сохраняется не полный, а лишь обобщенный образ воспринятого, его наиболее существенные элементы. Эта память работает без предварительной сознатель­ной установки на запоминание, но зато с установкой на после­дующее воспроизведение материала. Кратковременную память характеризует такой показатель, как объем. Он в среднем равен от 5 до 9 единиц информации и определяется по числу единиц информации, которое человек в состоянии точно воспроизве­сти спустя несколько десятков секунд после однократного предъ­явления ему этой информации.

Кратковременная память связана с так называемым актуаль­ным сознанием человека. Из мгновенной памяти в нее попада­ет только та информация, которая сознается, соотносится с ак­туальными интересами и потребностями человека, привлекает к себе его повышенное внимание.

Оперативной называют память, рассчитанную на хранение информации в течение определенного, заранее заданного сро­ка, в диапазоне от нескольких секунд до нескольких дней. Срок хранения сведений этой памяти определяется задачей, встав­шей перед человеком, и рассчитан только на решение данной задачи. После этого информация может исчезать из оператив­ной памяти. Этот вид памяти по длительности хранения ин­формации и своим свойствам занимает промежуточное поло­жение между кратковременной и долговременной.

Долговременная — это память, способная хранить информацию в течение практически неограниченного срока. Информация, попавшая в хранилища долговременной памяти, может воспроиз­водиться человеком сколько угодно раз без утраты. Более того, многократное и систематическое воспроизведение данной инфор­мации только упрочивает ее следы в долговременной памяти. По­следняя предполагает способность человека в любой нужный момент припомнить то, что когда-то было им запомнено. При пользовании долговременной памятью для припоминания неред­ко требуется мышление и усилия воли, поэтому ее функциониро­вание на практике обычно связано с двумя этими процессами.

Генетическую память можно определить как такую, в кото­рой информация хранится в генотипе, передается и воспроиз­водится по наследству. Основным биологическим механизмом запоминания информации в такой памяти являются, по-види­мому, мутации и связанные с ними изменения генных структур. Генетическая память у человека — единственная, на которую мы не можем оказывать влияние через обучение и воспитание.

Зрительная память связана с сохранением и воспроизведе­нием зрительных образов. Она чрезвычайно важна для людей любых профессий, особенно для инженеров и художников. Хо­рошей зрительной памятью нередко обладают люди с эйдетиче­ским восприятием, способные в течение достаточно продолжи­тельного времени «видеть» воспринятую картину в своем вооб­ражении после того, как она перестала воздействовать на орга­ны чувств. В связи с этим данный вид памяти предполагает развитую у человека способность к воображению. На ней осно­ван, в частности, процесс запоминания и воспроизведения ма­териала: то, что человек зрительно может себе представить, он, как правило, легче запоминает и воспроизводит.

Слуховая память — это хорошее запоминание и точное вос­произведение разнообразных звуков, например музыкальных, речевых. Она необходима филологам, людям, изучающим ино­странные языки, акустикам, музыкантам. Особую разновидность речевой памяти составляет словесно-логическая, которая тес­ным образом связана со словом, мыслью и логикой. Данный вид памяти характеризуется тем, что человек, обладающий ею, быстро и точно может запомнить смысл событий, логику рас­суждений или какого-либо доказательства, смысл читаемого текс­та и т.п. Этот смысл он может передать собственными словами, причем достаточно точно. Этим типом памяти обладают уче­ные, опытные лекторы, преподаватели вузов и учителя школ.

Двигательная память представляет собой запоминание и со­хранение, а при необходимости и воспроизведение с достаточной точностью многообразных сложных движений. Она участ­вует в формировании двигательных, в частности трудовых и спор­тивных, умений и навыков. Совершенствование ручных движе­ний человека напрямую связано с этим видом памяти.

Эмоциональная память — это память на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти непос­редственно основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоциональные переживания, запомина­ется им без особого труда и на более длительный срок.

Осязательная, обонятельная, вкусовая и другие виды памяти особой роли в жизни человека не играют, и их возможности по сравнению со зрительной, слуховой, двигательной и эмоцио­нальной памятью ограничены. Их роль в основном сводится к удовлетворению биологических потребностей или потребностей, связанных с безопасностью и самосохранением организма.

По характеру участия воли в процессах запоминания и восп­роизведения материала память делят на непроизвольную и произ­вольную. В первом случае имеют в виду такое запоминание и воспроизведение, которое происходит автоматически и без осо­бых усилий со стороны человека, без постановки им перед собой специальной мнемической задачи (на запоминание, узнавание, сохранение или воспроизведение). Во втором случае такая за­дача обязательно присутствует, а сам процесс запоминания или воспроизведения требует волевых усилий.

Непроизвольное запоминание не обязательно является более слабым, чем произвольное, во многих случаях жизни оно превос­ходит его. Установлено, например, что лучше непроизвольно за­поминается материал, который является объектом внимания и сознания, выступает в качестве цели, а не средства осуществле­ния деятельности. Непроизвольно лучше запоминается также ма­териал, с которым связана интересная и сложная умственная ра­бота и который для человека имеет большое значение. Показано, что в том случае, когда с запоминаемым материалом проводится значительная работа по его осмыслению, преобразованию, клас­сификации, установлению в нем определенных внутренних (струк­тура) и внешних (ассоциации) связей, непроизвольно он может запоминаться лучше, чем произвольно. Это особенно характерно для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Рассмотрим теперь некоторые особенности и взаимосвязь двух основных видов памяти, которыми человек пользуется в по­вседневной жизни: кратковременной и долговременной.

Объем кратковременной памяти индивидуален. Он характе­ризует природную память человека и обнаруживает тенденцию к сохранению в течение всей жизни. Им в первую очередь оп­ределяется механическая память, ее возможности. С особенно­стями кратковременной памяти, обусловленными ограничен­ностью ее объема, связано такое свойство, как замещение. Оно проявляется в том, что при переполнении индивидуально огра­ниченного объема кратковременной памяти человека вновь по­ступающая информация частично вытесняет хранящуюся там, и последняя безвозвратно исчезает, забывается, не попадает в долговременное хранилище. Это, в частности, происходит тог­да, когда человеку приходится иметь дело с такой информа­цией, которую он не в состоянии полностью запомнить и кото­рая ему предъявляется непрерывно и последовательно.

Почему, например, мы так часто испытываем серьезные труд­ности при запоминании и сохранении в памяти имен, фамилий и отчеств новых для нас людей, с которыми нас только что позна­комили? По-видимому, по той причине, что объем информации, имеющейся в этих словах, находится на пределе возможностей кратковременной памяти, и если к нему добавляется новая ин­формация (а это как раз и происходит, когда представленный нам человек начинает говорить), то старая, связанная с его име­нем, вытесняется. Непроизвольно переключая внимание на то, что говорит человек, мы тем самым перестаем повторять его имя, фамилию и отчество и в результате скоро о них забываем.

Кратковременная память играет большую роль в жизни че­ловека. Благодаря ей перерабатывается самый большой объем информации, сразу отсеивается ненужная и остается потенци­ально полезная. Вследствие этого не происходит информаци­онной перегрузки долговременной памяти излишними сведе­ниями, экономится время человека. Кратковременная память имеет большое значение для организации мышления; материа­лом последнего, как правило, становятся факты, находящиеся или в кратковременной, или в близкой к ней по своим характе­ристикам оперативной памяти.

Данный вид памяти активно работает и в процессе общения человека с человеком. Установлено, что в том случае, когда впер­вые встретившихся людей просят рассказать о своих впечатле­ниях друг о друге, описать те индивидуальные особенности, ко­торые они во время первой встречи заметили друг у друга, в среднем ими называется обычно такое количество черт, кото­рое соответствует объему кратковременной памяти, т.е. 7+2.

Без хорошей кратковременной памяти невозможно нормаль­ное функционирование долговременной памяти. В последнюю может проникнуть и надолго отложиться лишь то, что когда-то было в кратковременной памяти. Иначе говоря, кратковремен­ная память выступает в роли обязательного промежуточного хра­нилища и фильтра, который пропускает нужную, уже отобран­ную информацию в долговременную память.

Переход информации из кратковременной в долговремен­ную память связан с рядом особенностей. В кратковременную память попадают последние 5 или 6 единиц информации, по­ступившие через органы чувств, они-то и проникают в первую очередь в долговременную память. Сделав сознательное уси­лие, повторяя материал, можно удерживать его в кратковре­менной памяти и на более длительный срок, чем несколько де­сятков секунд. Тем самым можно обеспечить перевод из крат­ковременной в долговременную память такого количества ин­формации, которое превышает индивидуальный объем кратко­временной памяти. Этот механизм лежит в основе запоминания путем повторения.

Обычно же без повторения в долговременной памяти оказы­вается лишь то, что находится в сфере внимания человека. Дан­ную особенность кратковременной памяти иллюстрирует сле­дующий опыт. В нем испытуемых просят запомнить всего лишь 3 буквы и спустя примерно 18 с воспроизвести их. Но в интер­вале между первичным восприятием этих букв и их припоми­нанием испытуемым не дают возможности повторять эти бук­вы про себя. Сразу же после предъявления трех разных букв им предлагается в быстром темпе начать вести обратный счет трой­ками, начиная с какого-нибудь большого числа, например с 55. В этом случае оказывается, что многие испытуемые вообще не в состоянии запомнить данные буквы и безошибочно их восп­роизвести через 18 с. В среднем в памяти людей, прошедших через подобный опыт, сохраняется не более 20% первоначаль­но воспринятой ими информации.

Многие жизненные психологические проблемы, казалось бы, связанные с памятью, на самом деле зависят не от памяти как таковой, а от возможности обеспечить длительное и устойчивое внимание человека к запоминаемому или припоминаемому ма­териалу. Если удается обратить внимание человека на что-либо, сосредоточить его внимание на этом, то соответствующий ма­териал лучше запоминается и, следовательно, дольше сохраня­ется в памяти. Этот факт можно проиллюстрировать с помощью следующего опыта. Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цве­та, формы и какими другими особенностями обладает предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно прохо­дил, но который не вызывал к себе повышенного внимания, то человек с трудом может ответить на поставленный вопрос, не­смотря на то, что видел этот предмет множество раз. Многие люди ошибаются, когда их просят сказать, какой цифрой, рим­ской или арабской, изображена на циферблате их механических ручных часов цифра 6. Нередко оказывается, что ее на часах нет вообще, а человек, десятки и даже сотни раз смотревший на свои часы, не обращал внимание на этот факт и, следова­тельно, не запомнил его. Процедура введения информации в кратковременную память и представляет собой акт обращения на нее внимания.

Одним из возможных механизмов кратковременного запо­минания является временное кодирование, т.е. отражение запо­минаемого материала в виде определенных, последовательно расположенных символов в слуховой или зрительной системе человека. Например, когда мы запоминаем нечто такое, что мож­но обозначить словом, то мы этим словом, как правило, поль­зуемся, мысленно произнося его про себя несколько раз, при­чем делаем это или осознанно, продуманно, или неосознанно, механически. Если требуется зрительно запомнить какую-либо картину, то, внимательно посмотрев на нее, мы обычно закры­ваем глаза или отвлекаем внимание от разглядывания для того, чтобы сосредоточить его на запоминании. При этом мы обяза­тельно стараемся мысленно воспроизвести увиденное, предста­вить его зрительно или выразить его смысл словами. Часто для того, чтобы нечто действительно запомнилось, мы стараемся по ассоциации с ним вызвать у себя определенную реакцию. Порождение такой реакции следует рассматривать как особый психофизиологический механизм, способствующий активизации и интегрированию процессов, служащих средством запомина­ния и воспроизведения.

Тот факт, что при введении информации в долговременную память она, как правило, перекодируется в акустическую форму, доказывается следующим экспериментом. Если испытуемым зри­тельно предъявить значительное количество слов, заведомо пре­вышающих по своему числу объем кратковременной памяти, и затем проанализировать ошибки, которые они допускают при ее воспроизведении, то окажется, что нередко правильные буквы в словах замещаются теми ошибочными буквами, которые близки к ним по звучанию, а не по написанию. Это, очевидно, характер­но только для людей, владеющих вербальной символикой, т. е. звуковой речью. Люди, глухие от рождения, не нуждаются в том, чтобы преобразовать видимые слова в слышимые.

В случаях болезненных нарушений долговременная и крат­ковременная память могут существовать и функционировать как относительно независимые. К примеру, при таком болезнен­ном нарушении памяти, которое именуется ретроградной ам­незией, страдает в основном память на недавно произошедшие события, но обычно сохраняются воспоминания о тех событи­ях, которые имели место в далеком прошлом. При другом виде заболевания, также связанном с нарушениями памяти, — антероградной амнезии — сохранной остается и кратковременная, и долговременная память. Однако при этом страдает способ­ность ввода новой информации в долговременную память.

Вместе с тем оба вида памяти взаимосвязаны и работают как единая система. Одна из концепций, описывающая их совмест­ную, взаимосвязанную деятельность, разработана американскими учеными р. аткинсоном и Р. Шифрином. Она схематически пред­ставлена на рис. 42. В соответствии с теорией названных ав­торов долговременная память представляется практически не ограниченной по объему, но обладает ограниченными возмож­ностями произвольного припоминания хранящейся в ней ин­формации. Кроме того, для того чтобы информация из кратко­временного хранилища попала в долговременное, необходимо, чтобы с ней была проведена определенная работа еще в то вре­мя, когда она находится в кратковременной памяти. Это работа по ее перекодированию, т.е. переводу на язык, понятный и до­ступный мозгу человека. Данный процесс в чем-то аналогичен тому, который происходит при вводе информации в электрон­но-вычислительную машину. Известно, что все современные ЭВМ способны хранить информацию в двоичных кодах, и для того чтобы память машины сработала, любые вводимые в нее сведения должны быть представлены в таком виде.

Во многих жизненных ситуациях процессы кратковремен­ной и долговременной памяти работают во взаимосвязи и па­раллельно. Например, когда человек ставит перед собой задачу запомнить что-либо такое, что заведомо превосходит возмож­ности его кратковременной памяти, он часто сознательно или бессознательно обращается к использованию приема смысло­вой обработки и группировки материала, который облегчает запоминание. Такая группировка в свою очередь предполагает ис­пользование долговременной памяти, обращение к прошлому опыту, извлечение из него необходимых для обобщения знаний и понятий, способов группировки запоминаемого материала, сведения его к количеству смысловых единиц, не превышаю­щих объема кратковременной памяти.

Рис. 42. Схема памяти по Р. Аткинсону и Р. Шифрину. Взаимосвязанная работа кратковременной и долговременной памяти, включающая вытеснение, повто­рение и кодирование как частные процессы, составляющие работу памяти

Перевод информации из кратковременной в долговремен­ную память нередко вызывает затруднения, так как для того, чтобы это наилучшим образом сделать, необходимо сначала ос­мыслить и определенным образом структурировать материал, связать его с тем, что человек хорошо знает. Именно из-за не­достаточности этой работы или из-за неумения ее осуществлять быстро и эффективно память людей кажется слабой, хотя на самом деле она может обладать большими возможностями.

Рассмотрим теперь особенности и некоторые механизмы ра­боты долговременной памяти. Эта память обычно начинает фун­кционировать не сразу после того, как человеком был воспри­нят и запомнен материал, а спустя некоторое время, необходи­мое для того, чтобы человек внутренне смог переключиться с одного процесса на другой, с запоминания на воспроизведение. Эти два процесса не могут происходить параллельно, так как структура их различна, а механизмы несовместимы, противо­положно направлены. Акустическое кодирование характерно для перевода информации из кратковременной в долговременную память, где она уже хранится, вероятно, не в форме звуковых, а в виде смысловых кодов и структур, связанных с мышлением. Обратный процесс предполагает перевод мысли в слово.

Если, например, после некоторого количества прочтений или прослушиваний мы попытаемся через некоторое время воспро­извести длинный ряд слов, то так же обычно совершаем ошибки, как и тогда, когда не срабатывает при запоминании кратковре­менная память. Однако эти ошибки бывают иными. В большин­стве случаев вместо забытых слов при воспоминании мы исполь­зуем другие, близкие к ним не по звучанию или написанию, а по смыслу. Часто бывает так, что человек, будучи не в состоянии точно вспомнить забытое слово, вместе с тем хорошо помнит его смысл, может передать его иными словами и уверенно отвергает другие, не похожие на данное слово сочетания звуков. Благодаря тому, что смысл вспоминаемого приходит на память первым, мы в конечном счете можем вспомнить желаемое или по крайней мере заменить его тем, что достаточно близко к нему по смыслу. Если бы этого не было, то мы бы испытывали огромные трудно­сти при припоминании и часто терпели неудачу. На этой же осо­бенности долговременной памяти, вероятно, основан процесс уз­навания когда-то виденного или слышанного.

Литература

Блонский П.П. Избранные педагогические и психологиче­ские сочинения. — Т. II. — М., 1979. (Память и мышление: 118— 341. Память. Припоминание: 341—366. )

Вейн А.М., Каменецкая Б.И. Память человека. — М., 1973. (Виды памяти: 99—113. Возрастные изменения памяти: 114—121.)

Зинченко П.И. Непроизвольное запоминание. — М., 1961. (Проблема непроизвольного и произвольного запоминания в психо­логии: 9—137. Непроизвольное запоминание и деятельность: 141— 221. Непроизвольное запоминание и мотивация: 222—241. Сравне­ние непроизвольного и произвольного запоминания: 245—425. Раз­витие памяти: 425—514.)

Ипполитов Ф.В. Память школьника. — М., 1978. (Советы по улучшению памяти: 28—45.)

Клацки Р. Память человека. Структуры и процессы. — М., 1978. (Кратковременная память: 83—159. Долговременная память:

160—215. Запоминание: 216—236. Припоминание (воспроизведение):

237—271. Память и зрение: 272—291.)

Леонтьев А.Н. Избранные психологические произведения:

В 2 т. — М., 1983. — Т. I. (Развитие высших форм запоминания:

31-64. )

Ляудис В.Я. Память в процессе развития. — М., 1976. (Разви­тие памяти: 8—37, 94—137. Произвольное запоминание: 38—93. Связь кратковременной и долговременной памяти: 138—219. Раз­витие памяти в процессе обучения: 220—246.)

Механизмы памяти. Руководство по физиологии. — Л., 1987. (Память, ее функции и связь с работой мозга: 7—20. Эмоции и регуляция памяти: 325—351. Нейропсихологическая регуляция па­мяти: 351—356. Психофизиологические аспекты модуляции памя­ти: 374-388.)

Николов Н., Нешев Г. Загадка тысячелетий. Что мы знаем о памяти. — М., 1988. (Механизмы памяти: 67—83.)

Общая психология. — М., 1986. (Память: 291—321.)

Познавательная активность в системе процессов памяти. — М., 1989. (Деятельностный подход к памяти: 7—10. Связь позна­вательной активности и памяти: 10—24. Связь произвольного и непроизвольного запоминания: 25—43.)

Развитие памяти. — Рига, 1991. (Что такое память: 5—10. Парадоксы памяти: 11—117. Память глазами физиолога: 18—30. Память глазами психолога: 31—42. Можно ли тренировать па­мять: 43—47. Какая у меня память: 48—53.)

Развитие творческой активности школьников. — М., 1991. (Развитие памяти: 126—149.)

Смирнов А.А. Избранные психологические труды: В 2 т. — Т. II. — М., 1987. (Проблемы психологии памяти: 5—294. О неко­торых корреляциях в области памяти: 316—327.)

––

Немов Р. С. Психология: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений: В 3 кн. — 4-е изд. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. — Кн. 1: Общие основы психологии. — 688 с. С. 219-228.

7 типов памяти и способы их улучшения

Большинство людей, вероятно, не знают, что у нас есть 7 различных типов памяти.

Если ваша работа связана с критическими задачами, требующими оптимального когнитивного функционирования, вы должны знать о том, как ваш мозг обрабатывает новую информацию, создает воспоминания и быстро вызывает необходимую информацию, когда вы принимаете эти важные решения за доли секунды.

Помимо непосредственного влияния на производительность труда, навыки памяти также включаются в показатели пригодности к работе ( * кашель * AlertMeter® * кашель * ), чтобы отслеживать критически важные когнитивные функции сотрудников и обеспечивать их пригодность к работе. безопасно выполнять свои задачи.

Итак, поехали. Вот 7 типов памяти.

Изображение предоставлено: Институт мозга Квинсленда

1. Кратковременная память

Кратковременная память длится всего 20–30 секунд. Он временно хранит информацию, а затем либо отклоняет ее, либо передает в долговременную память.

Его также иногда называют рабочей памятью, хотя рабочая память более специфична для информации, которую мы получаем, используем быстро, а затем отбрасываем .Например, номер телефона, имя человека или то, что вы собираетесь купить на рынке, хранятся в вашей краткосрочной рабочей памяти ровно столько, сколько вам нужно.

2. Долговременная память

Наши долгосрочные воспоминания немного сложнее наших краткосрочных. Все, что произошло более чем несколько минут назад , будет сохранено в долговременной памяти. В зависимости от того, как часто мы вспоминаем или используем определенную информацию, сила памяти меняется.

Долговременная память делится на явную и неявную памяти.

3. Явная память

Явные воспоминания — это тип долговременной памяти, которую вы вспоминаете после сознательного размышления о ней. Например, — это имя собаки вашего детства или домашний телефон вашего лучшего друга!

Существует два типа явной памяти — эпизодическая и семантическая .

4.Эпизодическая память

Эпизодические воспоминания — это тип явных воспоминаний , которые относятся к нашей личной жизни. Например, особенно захватывающее рождественское утро, день, когда вы поженились, или даже то, что вы ели на ужин вчера вечером.

Исследования показали, что автобиографические или «эпизодические» воспоминания не обязательно точны, потому что мы, , конструируем их с течением времени, и они изменяются и адаптируются к новому контексту, в котором мы их вспоминаем.

Наша способность сохранять эпизодические воспоминания зависит от того, насколько эмоционально сильными были эти переживания.

Например, многие люди помнят, где они были и что делали, когда произошло 11 сентября. Это не только повлечет за собой очень сильную эмоциональную реакцию, но вы, вероятно, также будете очень сосредоточены, когда это произойдет.

Когда наш мозг чрезвычайно сфокусирован, становится легче обрабатывать и хранить сенсорную информацию, что, в свою очередь, помогает позже вспомнить опыт.

5. Семантическая память

Семантическая память составляет наших общих знаний о мире .

Например, то, что небо голубое, у жирафов длинные шеи, а щенки милые.

В отличие от эпизодической памяти, мы способны сохранять силу и точность нашей семантической памяти с течением времени. С возрастом он начинает медленно снижаться.

6. Неявная память

Неявная память — это второй основной тип долговременной памяти.Он включает в себя воспоминания, которые не нужно вспоминать сознательно.

Например, едет на велосипеде или говорит на каком-то языке. Хотя это может потребовать много осознанного размышления во время обучения, в какой-то момент это стало неявным, и вы сделали это автоматически.

В фильме 1990 года « Total Recall » Арнольд Шварценеггер мечтал стать секретным агентом на Марсе, не зная сознательно, что он на самом деле был секретным агентом на Марсе, прежде чем его память была стерта и переписана.

Это подсознательное влечение к шпионажу и другим планетам могло быть для Арнольда своего рода неявной памятью.

7. Процедурная память

Процедурная память — это тип неявной памяти позволяет нам выполнять определенные задачи , не думая о них .

Помимо езды на велосипеде, это также включает завязывание обуви, чистку зубов или вождение автомобиля.

Вероятно, что процедурная память хранится в другой части мозга, чем эпизодическая память, потому что люди, получившие черепно-мозговые травмы, часто либо забывают автобиографическую информацию , либо , забывают, как выполнять простые задачи, такие как ходьба или питание.

Теперь, когда вы знаете о каждом из типов памяти, вот несколько способов поддерживать каждый из них в отличной форме.

Способы улучшения памяти

1. Тестирование

Несколько исследований показали, что проверка информации помогает создать более сильные воспоминания.

Например, студенты, которые неоднократно проходили тестирование по списку словарных слов на иностранном языке, показали лучшие результаты на итоговом тесте, чем студенты, которым было предоставлено дополнительное время для изучения.

Эта концепция известна как обучение с использованием тестов и основана на теории, согласно которой повторный поиск информации оказывает большее влияние на память, чем более длительные периоды обучения . Этот эффект можно еще больше усилить за счет немедленной обратной связи после каждого извлечения.

Итак, в следующий раз, когда вы будете проводить презентацию или преподавать что-либо, вместо того, чтобы читать лекции своей аудитории, задавайте им вопросы. Заставьте их нейроны активироваться и формировать новые связи, заставляя их постоянно извлекать новую информацию.Закрепите новую долговременную память, предоставив им немедленную обратную связь .

Не нужно быть ребенком, чтобы получать отзывы. Любой может получить выброс дофамина, если получит положительный отзыв.

2. Сон

Я знаю, что мы в последнее время не затыкались насчет сна; однако, как сказал эксперт по сну и нейробиолог доктор Мэтью Уокер:

«Сон — это величайший легальный препарат, улучшающий эффективность, которым большинство людей, вероятно, пренебрегают. ”

Пока мы спим, наш мозг обрабатывает и хранит долгосрочные воспоминания. Узнайте больше о силе сна здесь: 6 способов, которыми бессонница влияет на ваш день.

Во время сна с быстрым движением глаз (REM) мозг воспроизводит последовательности воспоминаний, которые мы выучили во время бодрствования, но в 20 раз быстрее. Благодаря этому процессу воспоминания консолидируются и сохраняются для долгосрочного использования.

В дополнение к укреплению нашей памяти сон также помогает нам узнавать новую информацию .

Исследователи обнаружили, что студенты, которым не давали спать после изучения нового навыка, имели значительно более слабую память об этом навыке, чем студенты, которые получали достаточный сон.

Мало того, что хотя бы 8 часов в сутки поможет вам узнать и запомнить новую информацию, это также может снизить риск развития болезни Альцгеймера с возрастом (согласно доктору Уокеру, см. Ниже ).

3.Сенсорный ввод

В дополнение к тренировке мозга путем частого извлечения информации, задействование всех ваших органов чувств с помощью опыта также оказывает большое влияние на то, насколько хорошо вы запомните ее позже.

Если вы задействуете в опыте все 5 чувств — если вы можете слышать, видеть, обонять, ощущать вкус и запах — тогда вы сможете лучше вспомнить это в будущем.

Запахи, кажется, особенно сильны в пробуждении сильных эмоциональных воспоминаний. Для меня запах петунии и цветов жасмина сразу переносит меня в летние каникулы детства, когда я живу в Турции.

Для некоторых запах свежеиспеченного печенья может унести их обратно на кухню бабушки.

Итак, улучшая память, мы должны попытаться задействовать каждое чувство как можно сильнее . Мы помним впечатления, которые потрясающе пахнут, красиво выглядят, восхитительны на вкус или прекрасно звучат.

Мы также помним ужасные события — почти замерзание в походе, пищевое отравление из-за того, что съели что-то отвратительное, или даже просмотр действительно ужасного фильма ужасов.

Я случайно увидел Пилу , когда был молод, и никогда не смогу выбросить воспоминания из головы. Если у вас нет ресурсов, чтобы сделать переживание по-настоящему приятным, то вы можете запомнить его с тем же успехом, сделав его сильно неприятным.

4. Выпейте немного кофе.

Если вы один из тех людей, которым нужен кофе по утрам, прежде чем вы что-нибудь сделаете или поговорите с кем-либо, вы, вероятно, твердо уверены в том, что он дает мощный когнитивный импульс.

Кофеин — один из самых популярных в мире усилителей когнитивных функций. Помимо предотвращения сонливости, он может улучшить когнитивные функции, такие как память, мотивация или творческие способности. (Health.Harvard.edu)

Чрезмерное и неправильное употребление кофеина и других препаратов, улучшающих когнитивные функции, может быть опасным и нарушить ваш естественный цикл сна.

Итак, выпейте чашку или две кофе утром, но ограничьте количество кофеина за 4-5 часов до сна.

Хороший ночной сон всегда будет самым безопасным и эффективным усилителем когнитивных функций.

5. Минимизация стресса

Хотя мы с большей вероятностью запомним особенно напряженный опыт на долгое время, a t соблазняет учиться или формировать новые воспоминания , в то время как в состоянии стресса редко бывает успешным .

Стресс влияет на то, как наш мозг обрабатывает информацию и как хранится память.

Если вам нужен отличный способ минимизировать стресс, см. Номер 10 .

6.Минимум отвлекающих факторов

Это может быть очевидно, но немногие люди на самом деле берут на себя обязательство уменьшить отвлекающие факторы, пытаясь узнать новую информацию или создать новые воспоминания.

Вместо того, чтобы вставать для еще одной чашки кофе или искать новые отвлекающие факторы, чтобы «очистить наш разум» или «переключить его», наш мозг мог бы функционировать гораздо более эффективно, просто уменьшая шум, отключая цифровые уведомления и убирая беспорядок из наших областей работы / учебы.

Многозадачность также считается отвлечением. Хотя многие люди считают себя достаточно сведущими в этом, научные исследования неоднократно доказывали, что мозг на самом деле быстро переключается между задачами, а не выполняет оба одновременно, тем самым снижая качество и эффективность нашего выполнения каждой задачи. Исследования также показали, что многозадачность ухудшает как долговременную, так и кратковременную память.

7. Запах розмарина

В исследовании 2003 года группе добровольцев была предложена серия тестов на долговременную и кратковременную память, а также на внимание и реакцию.

Некоторые участники прошли тест в комнате, наполненной маслом лаванды, некоторые прошли тест в комнате, наполненной маслом розмарина, а другие прошли тест без запаха.

Те, кто проходил тест в комнате с ароматом розмарина , сообщили, что чувствовали себя более бдительными и показали значительно лучшие результаты в тестах памяти , чем в комнате без запаха.

Те, кто находились в комнате с запахом лаванды, показали худшие результаты и сообщили, что чувствуют себя менее настороженными.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффект розмарина, вызывающий бдительность, не помешало бы проверить его самостоятельно и украсить свое рабочее место несколькими новыми растениями.

8. Хорошо питайтесь

Ученые рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием антиоксидантов , чтобы сохранять мозг молодым и поддерживать функцию памяти с возрастом.

Это потому, что антиоксиданты убивают «свободные радикалы», попадающие в наш кровоток, прежде чем они смогут убить наши клетки мозга.

Сюда входят черника, яблоки, бананы, темно-зеленые овощи, чеснок и морковь . В шоколаде также есть антиоксиданты, называемые флаванолами. Однако его переедание может иметь неприятные последствия и вместо этого вызвать сахарный прилив и срыв.

Помимо антиоксидантов, мозг получает огромную пользу от полезных жиров, таких как жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе и орехах . Итак, постарайтесь понять, когда ваши коллеги приходят пахнуть тунцом или арахисовым маслом.

9. Жевательная резинка

Подобно теории розмарина, теория жевания жевательной резинки не гарантирует результатов, но не помешает попробовать.

В исследовании 2002 года люди, жующие жевательную резинку, показали значительно лучшие результаты в тестах на долговременную и краткосрочную память, чем не жующие жвачку.

Многие исследования с тех пор также выявили небольшое, но значительное влияние жевания резинки на память и познание.

Фиолетовый жевала слишком много жевательной резинки. (Pinterest)

10. Играйте в игры для мозга

Чем больше вы используете свой мозг, тем лучше он будет работать. Итак, выполняйте упражнения так же, как и свое тело (и если вы не тренируете свое тело, делайте это тоже, пока вы занимаетесь этим).

В Интернете есть множество программ упражнений для мозга, которые быстро набирают популярность.

Например,

Lumosity был разработан нейробиологами, чтобы помочь стареющим людям улучшить свою память, концентрацию, бдительность и даже настроение. Необязательно быть старым, чтобы им пользоваться.

Если вам это не нравится, всегда есть судоку и кроссворды, чтобы держать ваши нейроны в напряжении.

Нейрон на пальцах ног. (clipart.email.com)

11. Задание

Даже если вы заполните свой офис розмарином и будете жевать больше жевательной резинки, чем Вайолет Борегард, у вас будет мертвый мозг без адекватного сна, правильной диеты и частых упражнений.

Ученые считают, что увеличенный приток крови к мозгу, а также легкий стресс от физических упражнений могут привести к выработке в мозгу факторов роста, ведущих к улучшению когнитивных функций.

Недавние исследования показали, что взрослые, которые регулярно ходят, увеличивают объем гиппокампа (центр памяти мозга), а не теряют его с возрастом. Таким образом, просто ходя, участники обращали вспять влияние старения на большую часть своего мозга.

Заключение

Теперь, когда вы знаете о 7 различных типах памяти и о том, как поддерживать свой мозг в отличной форме, начните измерять , как ваш ежедневный выбор может на самом деле влиять на ваши когнитивные функции.

Если ваша работа требует, чтобы ваши нейроны постоянно были в напряжении, чтобы предотвратить несчастные случаи (в отличие от этих опасно сонных нейронов), проверьте, как AlertMeter измеряет нормальное когнитивное функционирование, чтобы вы могли обеспечить безопасность при выполнении работниками критических задач.

«AlertMeter® — отличный инструмент для предприятий, которым требуется решение для проверки нарушений в реальном времени … В эпоху рекреационной марихуаны, отпускаемых по рецепту лекарств, употребления алкоголя и усталости на рабочем месте стало возможным определять когнитивные способности и готовность сотрудников к работе. сложный и часто требует большего, чем просто программа тестирования на наркотики.»

Джим Макмиллен, директор службы безопасности: Pinnacol Assurance, Служба компенсаций работникам штата Колорадо

Источники:

Test-enhanced learning: Using retrieval practice to help students learn

Human Memory – Facts

https://qbi.uq.edu.au/brain/learning-memory/why-you-cant-remember-being-baby

https: // www.brainhq.com/brain-resources/memory/types-of-memory/memory-morpheus

https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3041121/

Долговременная память — BrainHQ от Posit Science

Долговременная память — это все, что вы помните, что произошло более нескольких минут назад. Долговременные воспоминания могут длиться всего несколько дней или много лет.

Долговременные воспоминания не всегда одинаковы по силе. Более сильные воспоминания позволяют вам вспомнить событие, процедуру или факт по запросу — например, что Париж — столица Франции.Более слабые воспоминания часто приходят на ум только через подсказки или напоминания.

Долговременная память тоже не статична. Вы не запечатлеваете память и не оставляете ее как бы нетронутой. Вместо этого вы часто пересматриваете воспоминание с течением времени — возможно, объединяя его с другим воспоминанием или объединяя то, что другие говорят вам о воспоминании. В результате ваши воспоминания не являются строго постоянными и не всегда надежными.

Есть много разных форм долговременной памяти. Эти воспоминания не формируются и не сохраняются в одной части мозга; вместо этого процесс создания и хранения долговременных воспоминаний распространяется на несколько регионов. Два основных подразделения — это явная память и неявная память. Явные воспоминания — это те, которые вы помните сознательно, например, событие из вашей жизни или конкретный факт. Неявные воспоминания — это те воспоминания, о которых вы не задумываетесь, например, езда на велосипеде — вы когда-то научились и запомнили, как, но теперь делаете это без сознательной мысли. Хотя понимание этих различий в типах памяти, которые мы храним в долгосрочной перспективе, полезно, разделения плавны: разные формы памяти часто смешиваются и смешиваются.Чтобы узнать больше о различных типах долговременной памяти, просмотрите наши страницы явной (декларативной) и неявной (недекларативной) памяти.

Насколько хорошо вы что-то запоминаете, частично зависит от того, насколько быстро и четко ваши чувства воспринимают происходящее. Если ваш мозг с идеальной точностью записывает то, что вы видите, слышите, ощущаете, вкус и запах, он может лучше вспомнить их позже. У многих людей с плохой памятью основная проблема заключается в способности мозга четко записывать сенсорную информацию, а не в его способности «запоминать». ”

Вот почему, когда дело доходит до улучшения памяти, важно ускорить и отточить способность мозга обрабатывать то, что вы воспринимаете через органы чувств. Видение и слушание являются наиболее важными, поскольку во многих воспоминаниях то, что вы видите и слышите, составляет большую часть памяти. Некоторые упражнения в BrainHQ специально разработаны для улучшения слуховой и визуальной обработки, чтобы ваш мозг мог воспринимать то, что вы видите и слышите, со скоростью и точностью, необходимой для формирования сильной памяти.Если вы хотите улучшить свою память, улучшив работу мозга, попробуйте BrainHQ.

Память и Морфеус — BrainHQ от Posit Science

Многие исследователи могут не согласиться с предположением Шекспира о том, что сон, «мягкая няня природы», окутывает чувства забывчивостью. Вместо этого они пришли к выводу, что сон активно помогает нашему мозгу закрепить то, что мы узнаем и помним.

Для ясности: не все исследователи согласны с ролью сна в консолидации памяти. Но количество исследований в пользу силы сна может увеличиваться.

Ритмы сна

Эксперты различают две широкие категории сна, основанные, в частности, на паттернах мозговых волн, которые можно измерить с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Дельта-волны, самый медленный ритм из всех мозговых волн, преобладают во время самого глубокого периода сна с медленными движениями глаз (non-REM). Между тем, быстрый сон, который чаще всего ассоциируется со сновидениями, характеризуется резкими движениями глаз.В течение хорошего ночного сна медленный и быстрый сон циклически чередуются.

Сон и память

Хотя медленный и быстрый сон имеют решающее значение для когнитивного функционирования, они могут быть важны для кодирования и консолидации различных видов воспоминаний. Медленный сон может иметь особое значение для декларативной памяти, нашей способности вспоминать информацию, основанную на фактах, которую мы могли бы проверять в школе. Между тем, быстрый сон был связан с процедурной памятью о том, как делать такие вещи, как езда на велосипеде или изучение нового танцевального шага.

Исследования показывают, что лишение людей достаточного количества сна ограничивает их способность усваивать новую информацию. Например, исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что недосыпание ночью снижает активность гиппокампа, что приводит к ухудшению сохранения памяти.

И сон после того, как что-то было изучено, похоже, помогает мозгу консолидировать новую информацию в долговременной памяти. В одном из своих исследований сна исследователь Кеничи Курияма и его коллеги (также из Гарвардской медицинской школы) предложили участникам отдохнуть ночью после выполнения задачи по касанию пальцем на клавиатуре компьютера в течение 12 минут.Они обнаружили, что на следующий день результаты участников значительно улучшились по тем частям задания, которые были для них наиболее трудными.

Считается ли сон?

Также исследуются преимущества дневного сна. В другом исследовании исследователи Гарвардской медицинской школы обнаружили, что у людей, которые спали от 60 до 90 минут после изучения задачи постукивания пальцами, улучшалось состояние, а у тех, кто не спал, — нет. Однако преимущество пеленок исчезло в одночасье, как только те, кто не спал, получили возможность хоть немного закрыть глаза.

Сон, возраст и память

Эксперты сходятся во мнении, что большинству людей необходимо семь или восемь часов сна, чтобы почувствовать себя полностью отдохнувшим.

К сожалению, способность засыпать и спать часто становится жертвой старения. Сообщения о бессоннице начинают увеличиваться с 30-х годов. С годами взрослые, как правило, проводят все больше и больше часов в постели, ожидая песочного человечка. К 60 годам крепкий непрерывный ночной сон может стать поводом для праздника.

Согласно опросам, более 30% взрослых в возрасте старше 60 лет говорят, что у них проблемы со сном, и, что неудивительно, недосыпающие пожилые люди составляют непропорционально большую долю рецептов, которые врачи выписывают на снотворные.

Не остался незамеченным тот факт, что старение связано с изменениями как памяти, так и сна. Исследователи изучают, связаны ли возрастные ухудшения и замедление работы памяти с увеличением частоты бессонницы и изменениями режима сна среди старших возрастных групп. Есть некоторые предварительные доказательства того, что эти двое связаны.

Как хорошо выспаться

Вот несколько советов от экспертов, как хорошо выспаться:

• Похоже, что фитнес помогает регулировать сон, поэтому придерживайтесь своей программы упражнений.
• Не употребляйте алкоголь, кофе, колу и чай после 19 или 20 часов.
• Выпейте стакан теплого молока перед сном.
• Ложитесь спать только тогда, когда вы устали.
• Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно.
• Изучите некоторые техники глубокой релаксации.
• Не пытайтесь заставить заснуть. Позвольте ему одолеть вас.
• Почитайте или займитесь расслабляющим хобби какое-то время, если вы не можете спать или просыпаться ночью.
• Ограничьте количество часов, которые вы проводите в постели, даже если вы плохо спали.
• Если у вас была бессонная ночь, попробуйте вздремнуть не более 45 минут.

Другие способы улучшения памяти и познания

• Другие способы улучшения памяти и познания »на« Используйте BrainHQ, систему тренировки мозга с онлайн-упражнениями, которые могут помочь людям думать быстрее, лучше концентрироваться и больше запоминать.
• Регулярно выполняйте физические упражнения — это полезно для мозга и тела
• Ешьте, заботясь о здоровье мозга — темный шоколад и красное вино входят в список полезных для мозга!
• Будьте социальными — исследования показывают, что люди, ведущие активную социальную жизнь, обычно имеют более здоровый мозг и более счастливы.

Явная память — BrainHQ от Posit Science

Явная память (также называемая «декларативной памятью») — одно из двух основных подразделений долговременной памяти. (Другой — имплицитная память.) Явная память требует осознанного мышления — например, вспомнить, кто пришел на обед вчера вечером, или назвать животных, которые живут в тропическом лесу. Это то, что имеет в виду большинство людей, когда они думают о «памяти», и о том, хорошая у них или плохая. Явная память часто бывает ассоциативной; ваш мозг связывает воспоминания вместе.Например, когда вы думаете о слове или событии, например об автомобиле, ваша память может вызвать целый ряд связанных воспоминаний — от карбюратора до поездки на работу, семейной поездки и тысячи других вещей.

Эпизодическая память

Эпизодическая память — это один из типов явной памяти. Эпизодическая память автобиографична: она дает нам важную запись нашего личного опыта. Это наша эпизодическая память, которая позволяет нам вспомнить поездку, которую мы совершили в Вегас, что мы ели вчера вечером на ужин, который сказал нам, что наша подруга Мэриэнн беременна.Любое прошлое событие, в котором мы принимали участие и которое мы помним как «эпизод» (сцена событий), является эпизодическим. Насколько хорошо мы записываем эпизодические воспоминания, зависит от нескольких факторов. Например, вещи, которые происходят с нами в эмоционально заряженных условиях, часто являются более сильными воспоминаниями. Большинство людей помнят, где они были, когда они услышали о Всемирном торговом центре 11 сентября или подробности свадьбы любимого человека, потому что для них это были очень эмоциональные моменты. Еще один важный фактор — это сила, с которой ваш мозг записывает воспоминания, когда вы их впервые испытываете.Если вы внимательно сосредотачиваетесь и ваш мозг способен очень быстро и точно обрабатывать то, что вы видите, слышите, обоняете, вкус и чувствуете, память записывается с большей силой, что облегчает ее последующее вспоминание. Эта форма памяти, по-видимому, сосредоточена в гиппокампе мозга при значительной помощи коры головного мозга. Узнайте больше об этом типе автобиографической памяти и пройдите тест, чтобы увидеть, сосредоточены ли ваши эпизодические воспоминания в том же периоде жизни, что и у обычного человека.

Семантическая память

Другой тип явной памяти — семантическая память.Это объясняет наше «обучение по учебнику» или общие знания о мире. Это то, что позволяет нам сказать, не зная точно, когда и где мы узнали, что зебра — это полосатое животное или что Париж — главный город Франции. Ученые не уверены, где в мозгу происходит семантическая память; одни говорят, что это происходит в гиппокампе и связанных с ним областях, в то время как другие считают, что он широко распространился по всему мозгу. Как и в случае с эпизодической памятью, семантическая память варьируется от сильной (отзыв) до слабой (знакомство).В отличие от эпизодической памяти семантическая память лучше сохраняется во времени. Мы часто способны сохранять хорошо функционирующую семантическую память до 60-х годов, после чего она постепенно ослабевает.

BrainHQ для улучшения памяти

Если вы хотите улучшить свою память, попробуйте BrainHQ. Большое исследование, проведенное учеными из клиники Майо и Университета Южной Калифорнии, показало, что использование BrainHQ улучшает слуховую память. в среднем на 10+ лет. Это достигается за счет улучшения того, как мозг обрабатывает информацию, поступающую через наши уши.Когда мозг может быстро и точно записывать то, что мы слышим и видим, мы формируем более четкие воспоминания, которые легче вспомнить позже.

Кратковременная память — BrainHQ от Posit Science

Кратковременная память — тесно связанная с «рабочей памятью» — подобна секретарю мозга. Как один из двух типов основной памяти, кратковременная память отвечает за временное хранение информации и определение того, будет ли она удалена или перенесена в долговременную память. Хотя это звучит сложно, этот процесс занимает у вашей кратковременной памяти меньше минуты.Например, он помогает вам прямо сейчас, сохраняя информацию из начала этого предложения, чтобы вы могли понять его конец. Совсем недавно ученые начали немного глубже погружаться в «краткосрочные» функции мозга и добавили отдельный (но похожий) тип памяти, «рабочую» память.

Рабочая память против краткосрочной памяти

Рабочая память — более новое понятие, чем кратковременная память. Эти два понятия часто используются как взаимозаменяемые; однако рабочая память подчеркивает, что мозг манипулирует информацией, которую он получает (использует ее, сохраняет и т. д.), в то время как кратковременная память является более пассивным понятием.Рабочую память часто называют «блокнотом» мозга, который хранит информацию — число, имя или что-то еще — под рукой ровно настолько, чтобы ее можно было использовать.

Возраст и кратковременная память

По мере того, как мы становимся старше, время, в течение которого наша кратковременная память может хранить информацию, становится все короче и короче. Возраст и другие клинические состояния повышают вероятность того, что мы будем иметь проблемы с выполнением определенных задач, например, вспомнить, какую кнопку нажать в меню телефона банка. Это также дает нашему мозгу меньше времени для успешного переноса новой информации в долговременную память, заставляя нас с большей вероятностью забыть детали недавних событий.Частота провалов памяти и когнитивных способностей — нормальная часть старения. Хотя это нормальная часть старения, вы можете замедлить этот процесс, поддерживая здоровый для мозга образ жизни и сохраняя активную память.

BrainHQ для улучшения памяти

Упражнения BrainHQ улучшают определенные типы памяти. Зарегистрироваться Сегодня!

Какие бывают типы памяти?

Память — это способность мозга вспоминать прошлый опыт или информацию.Благодаря этой способности ума информация кодируется, хранится и извлекается. В самом широком смысле существует три типа памяти: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память.

Обычно, когда мы думаем о слове «память», мы имеем в виду долгосрочную память, например, вспоминая квотербека New York Giants. Но наш разум также обладает сенсорной и кратковременной памятью. Не все воспоминания одинаковы; разные типы действуют по-разному.

Сенсорная память

Сенсорная память — это самая короткая форма памяти.Это очень мимолетно — не более чем вспышка. Сенсорная память действует как буфер для стимулов, полученных через пять органов чувств. Эти изображения точно сохраняются, но только на короткий момент времени, обычно менее полсекунды.

Вы когда-нибудь махали бенгальским огнем в воздухе и видели за ним след света? Это сенсорная память: образ, запах, звук. Как бы то ни было, сенсорная память работает с нашими чувствами, чтобы быстро вспомнить какую-то вспышку информации.

Существует три основных подкатегории сенсорной памяти.Давайте взглянем.

Iconic Memory

Это относится к непосредственным визуальным воспоминаниям. Иконические воспоминания тоже очень и очень мимолетны. Так мозг запоминает изображение, которое вы только что видели. Скажите, что на экране вашего компьютера промелькнуло что-то менее секунды. Ваш мозг очень быстро «запомнит» увиденное, даже после того, как изображение исчезнет. За пределами 0,5 секунды все, что вы «помните», сохраняется в кратковременной памяти.

Эхо-память

Эхо-память, которую иногда называют слуховой сенсорной памятью, относится к звуковой памяти.В целом, эхо-воспоминания хранятся немного дольше, чем культовые воспоминания: около четырех секунд. Если вы слышите несколько нот мелодии, вы можете напевать ее сразу после того, как она закончится. Однако, если через несколько минут вас снова попросят мелодию, вы не сможете ее вспомнить, если она не будет перенесена в кратковременную память.

Тактильная память

Это относится к воспоминаниям, связанным с осязанием. Как и в случае с иконической и эховой памятью, осязательная память одинаково мимолетна.Если вы проведете рукой по шероховатой поверхности, вы запомните точное ощущение, которое вы почувствовали на несколько секунд. После этого память необходимо закодировать в кратковременную память для последующего вызова.

Другие сенсорные воспоминания

А как насчет двух других чувств: обоняния (запаха) и вкуса (вкуса)? Хотя мы часто слышим, что обоняние — наша самая сильная связь с прошлым, по иронии судьбы, вышеупомянутые три подкатегории более широко изучаются в контексте сенсорной памяти.

Независимо от того, имеете ли вы дело со зрением, запахом или вкусом, помните, что сенсорные воспоминания мимолетны. Это не что иное, как вспышка — вспышка бенгальского огня или изображение, мелькающее на вашем экране.

Если вы ищете советы и рекомендации, которые помогут улучшить память, прочтите статью «Как улучшить память».

Краткосрочная память

Краткосрочные воспоминания немного менее мимолетны, чем сенсорные, но они все равно исчезают через несколько минут. Этикетка вполне удачная, учитывая их функцию.Кратковременная память — это часть нашего мозга, которая хранит информацию до тех пор, пока нам не понадобится ее вспомнить. Если мы составим мысленный список до того, как побежим к Target, то именно наша кратковременная память поможет нам вспомнить кондиционер для белья или складной стул.

Кратковременная память, часто заменяемая термином «рабочая память», является очень временной. Он имеет небольшую емкость, так как обрабатываемая информация будет либо быстро удалена, либо занесена в наш банк долговременной памяти. Это своего рода предшественник долговременной памяти, которая имеет множество различных аспектов с различной функциональностью.

Это причина, по которой вы можете постоянно повторять телефонный номер, подходя к телефону; вы храните это число в своей кратковременной памяти.

Пример кратковременной памяти

Лилли припарковалась в гараже на Мейн-стрит. Чтобы заплатить за парковку, ей нужно было запомнить номер своего парковочного места, когда она подошла, чтобы положить деньги в счетчик. Получив билет, она повесила его на лобовое стекло и пошла через улицу, чтобы встретить своих друзей за ужином.

Если бы вы спросили ее, какой у нее номер парковочного места на полпути к десерту, она бы не смогла вам сказать.

Долговременная память

Долговременная память — это система мозга для хранения, управления и вызова информации. Он очень сложный, с разным функционалом. Поскольку сенсорные воспоминания мерцают менее секунды, а кратковременные воспоминания длятся всего минуту или две, долгосрочные воспоминания включают в себя все, от события, произошедшего пять минут назад, до события, произошедшего 20 лет назад.

Есть много разных форм долговременной памяти. Иногда они сознательны, требуя от нас активного мышления, чтобы вспомнить часть информации.В других случаях они находятся без сознания, просто появляются без активной попытки вспомнить, например, вспоминая дорогу от дома до работы, не задумываясь об этом.

Давайте взглянем на некоторые из наиболее распространенных форм долговременной памяти.

Явная память

Иногда называемая сознательной памятью, это преднамеренное вспоминание информации.

Например: каждый раз, когда Кэти заполняет заявление в колледж, она должна сознательно вспомнить свой полный адрес, номер телефона и номер социального страхования.

Декларативная память

Вариант явной памяти, который включает в себя сохранение и напоминание важных фактов, таких как даты, события и информация.

Например: Когда наступает Август, Кэти понимает, что пора купить поздравительную открытку для своей лучшей подруги Сары. 30 августа — день рождения Сары.

Эпизодическая память

Форма декларативной памяти, которая включает в себя способность вспоминать из первых рук события из вашей жизни.

Например: мама Кэти звонит, чтобы спросить, чем она занималась на выходных.Кэти должна вспомнить субботний турнир по фрисби, а также церковное собрание, которое она посетила в воскресенье, чтобы рассказать о них своей матери.

Семантическая память

Также форма декларативной памяти, семантическая память относится к хранилищу в памяти словаря, ключевых фактов, имен и общих знаний.

Например: мама Кэти любит NY Giants, но никогда не может вспомнить имя квотербека. Джули постоянно приходится напоминать ей, что его зовут Эли Мэннинг.

Неявная память

Неявная память, которую иногда называют «бессознательной памятью», включает в себя сохранение информации из момента времени, которую нельзя специально вызвать. Вы знаете, как некоторые вещи просто «звонят в колокольчик»?

Например: Родители Саши взяли ее на семейный отдых на берег Джерси, когда ей было восемь лет. Много позже, во время весенних каникул в колледже, Саша вернулась на берег Джерси со своими сестрами из женского общества и точно вспомнила, как добраться до променада.

Процедурная память

Форма неявной памяти, процедурная память — это способность вспоминать, как что-то делать, от езды на велосипеде до вождения автомобиля.

Например: Саша обычно садилась в свою машину и проходила серию проверок безопасности перед вождением. Правильно ли расположены ее зеркала? Ее ремень безопасности пристегнут? Теперь она просто входит и автоматически выполняет рутинные проверки, даже не задумываясь о них.

Слуховая память

Слуховая память помогает нам сохранять информацию на основе звуков, которые мы слышим.Когда ребенок узнает о звуках, которые издают буквы, его слуховая память позволяет ему помнить, что буква «B» издает звук, который мы слышим в слове «мяч».

Итак, когда ребенок заучивает буквы, в книге может быть одна страница, на которой изображена буква B. Родитель или учитель моделирует звук, который издает буква. Затем на следующей странице они могут найти слово «мяч». Чтобы ребенок добился успеха, ему необходимо запомнить звук «Б» с предыдущей страницы.

Зрительно-пространственная память

Между тем визуально-пространственная память — это то, что помогает ребенку ассоциировать изображение баскетбольного мяча со словом «мяч». Способность ребенка обозначить этот круглый оранжевый объект как баскетбольный мяч будет зависеть от полученных им визуальных сигналов.

Все в голове

Разве разум — это не сказочное исследование? Он выполняет множество функций. Он работает секретарем в форме сенсорной памяти, допускающей вспышки в уме. Он действует как судья и присяжные, решая, какие факты быстро входят и выходят из банка краткосрочной памяти или переходят в долговременную память.

Разум хранит информацию, которую мы можем найти и схватить, независимо от того, намеренно ли мы помещаем ее туда или даже не осознаем, что она там находится. В следующий раз, когда что-то «зазвонит» для вас, похлопайте свой разум по спине. Обладая более глубоким пониманием того, как работает наша память, попробуйте эти шесть способов увеличить свой словарный запас. Сильная память имеет первостепенное значение для крепкого словарного запаса.

Типы, продолжительность и емкость долговременной памяти

Психологи часто говорят о разных типах памяти.Долговременные воспоминания — это тип относительно прочной памяти. Эти воспоминания отличает то, что они, как правило, стабильны и могут длиться долгое время — часто годами.

Долговременная память — это хранение информации в течение длительного периода. Если вы можете вспомнить что-то, что произошло больше, чем несколько мгновений назад, независимо от того, произошло ли это несколько часов назад или десятилетия назад, то это долговременная память. Некоторые важные вещи, которые нужно знать о долговременной памяти:

• Долговременные воспоминания часто выходят за рамки сознательного .Эта информация в значительной степени находится за пределами нашего понимания, но может быть вызвана в рабочую память для использования при необходимости. Некоторые воспоминания относительно легко вспомнить, в то время как к другим получить доступ гораздо труднее.
• Не все долговременные воспоминания равны . В то время как некоторые воспоминания приходят в голову быстро, другие более слабые и могут потребовать подсказок или напоминаний, чтобы сосредоточить внимание на них. Информация, которая имеет большее значение, приводит к более сильному воспоминанию. Обычно вы можете вспомнить важные события, такие как день свадьбы, с гораздо большей ясностью и подробностями, чем менее памятные дни.
• Воспоминания, к которым часто обращаются, становятся сильнее, и их легче вспомнить . Доступ к этим воспоминаниям снова и снова укрепляет нейронные сети, в которых закодирована информация, что облегчает ее запоминание. Воспоминания, которые не вспоминаются часто, могут иногда ослабевать или даже быть потеряны или заменены другой информацией.

Продолжительность и объем долговременной памяти

В процессе ассоциации и репетиции содержимое кратковременной памяти может превратиться в долговременную память.Долговременные воспоминания могут длиться от нескольких дней до многих десятилетий.

Есть ряд факторов, которые могут повлиять на то, как долго информация хранится в долговременной памяти. Во-первых, важную роль может сыграть способ кодирования памяти. Если вы были очень внимательны и бдительны, когда пережили этот опыт, тогда воспоминания, вероятно, будут намного более яркими.

Количество обращений к памяти также может влиять на силу и продолжительность памяти.Неудивительно, что воспоминания, которые вам нужно вспоминать, часто остаются и становятся намного сильнее. Вот почему повторение информации снова и снова во время учебы способствует лучшему запоминанию на экзамене.

Типы долговременной памяти

Долговременную память обычно делят на два типа — явную и неявную.

• Явные воспоминания , также известные как декларативные воспоминания, включают в себя все воспоминания, доступные в сознании.Явную память можно разделить на эпизодическую память (конкретные события) и семантическую память (знания о мире).
• Неявные воспоминания — это в основном бессознательные воспоминания. Этот тип памяти включает в себя процедурную память, которая включает в себя воспоминания о движениях тела и о том, как использовать объекты в окружающей среде. Как водить машину или пользоваться компьютером — примеры процедурной памяти.

Как меняются долговременные воспоминания

Модель обработки информации в памяти характеризует человеческую память так же, как и компьютер.Информация поступает в краткосрочную память (временное хранилище), а затем часть этой информации передается в долговременную память (относительно постоянное хранилище), во многом подобно информации, сохраняемой на жестком диске компьютера.

Когда требуется информация, она вызывается из этого долговременного хранилища с использованием сигналов окружающей среды, что очень похоже на доступ к сохраненной папке на вашем компьютере. Однако эти сохраненные воспоминания можно изменить.

Изменение подсказок доступа к памяти

Недавние исследования показывают, что воспоминания не сохраняются в статическом состоянии, а затем извлекаются с полной ясностью.Исследователи обнаружили, что воспоминания трансформируются каждый раз, когда к ним обращаются.

Нейроны сначала кодируют воспоминания в коре и гиппокампе. Каждый раз, когда вызывается воспоминание, оно перекодируется аналогичным, но не идентичным набором нейронов.

Доступ к воспоминаниям часто помогает сделать их сильнее, но исследования показали, что это перекодирование может повлиять на то, как запоминается информация. Тонкие детали могут измениться, а некоторые аспекты памяти могут быть усилены, ослаблены или даже полностью потеряны в зависимости от того, какие нейроны активированы.

Воспоминания не высечены на камне

Воспоминания могут быть на удивление хрупкими и подверженными изменениям, дезинформации и вмешательству. Эксперт по памяти Элизабет Лофтус продемонстрировала, как легко могут возникнуть ложные воспоминания. В одном из своих самых известных экспериментов ей удалось убедить 25% участников поверить в ложное воспоминание о том, что они когда-то были потеряны в торговом центре в детстве.

Почему долговременная память так подвержена этим неточностям? В некоторых случаях люди упускают важные детали о событиях.Чтобы заполнить эти недостающие пробелы в информации, мозг иногда выдумывает детали, которые кажутся имеющими смысл. В других случаях старые воспоминания могут мешать формированию новых, из-за чего трудно вспомнить, что на самом деле произошло.

Слово Verywell

Долговременная память играет жизненно важную роль в повседневной жизни, позволяя создать основу из информации и памяти, которая позволит вам жить своей жизнью. Хотя легко думать о воспоминаниях как о чем-то похожем на файлы на компьютере, исследования показали, что долговременная память долговечна, но подвержена ошибкам.

.