Три истории. Женщины, которые решились изменить жизнь в зрелом возрасте
Каждой из них в возрасте, который раньше принято было называть пенсионным, по разным причинам пришлось кардинально поменять свою жизнь. Трудно ли было принять такое решение и жалеет ли о нем кто-то из женщин?
Людмила Волкова, экскурсовод природного парка «Оленьи ручьи», Свердловская область
До выхода на пенсию я 25 лет проработала главным бухгалтером. Мне нравилась моя работа. Я чувствовала себя в ней как рыба в воде. Но в какой-то момент подумала: «А когда я займусь тем, что душа просит?» И, как в сказке, я нахожу информацию об одном из основателей и первом директоре парка «Оленьи ручьи» Александре Доброве и решаю, что поеду к нему знакомиться. И он приглашает нас с сыном на свои первые курсы для экскурсоводов. Мы с семьей всегда много путешествовали, и получилось, что хобби мы превратили в профессию.
Людмила Волкова
© Ольга Кузьмина/ТАСС
Сейчас такой сезон, что бывает и по две экскурсии в день.
Обе по 6,5 км. Но не бывает такого, чтобы работа надоела. Парк каждый раз разный. И летом, и осенью, и зимой, и весной здесь красиво. Публика приходит абсолютно разная, поэтому во время экскурсий каждый раз приходится перестраиваться. Бывают очень заинтересованные группы, а бывают те, кто приехал просто потусоваться. В таких случаях я всегда вспоминаю слова нашего учителя о том, что, если тебя слушает хотя бы один человек, нужно выкладываться для него полностью.
Сегодня я не только вожу экскурсии, но и шью куклы, собираю травы и принимаю туристов в доме, который построила сама. Еще в молодости мне приснился сон: идем мы с мужем по лесу и вдруг видим избушку. Заходим внутрь, а там стол с голубой скатертью и посудой фарфоровой, пироги стоят, и мы в этом домике отмечаем Рождество. Вдвоем. В лесу. Красота!
Людмила Волкова
© Ольга Кузьмина/ТАСС
И когда я вышла на пенсию, я вспомнила этот сон и подумала: а не пора ли воплотить его в жизнь? Дом я назвала «Мятным двором»: хочу всю площадь в 30 соток засеять душицей.
Не для себя — для гостей: чтобы каждый смог нарвать столько травы, сколько хочет.
Кукол и наряды я шила до восьмого класса. Даже собиралась поступать в Ленинградский технологический институт на модельера. Но мама никак не хотела видеть свою дочь портнихой. Она спрятала челнок от швейной машинки и шить запретила. А когда муж ушел из жизни, было так тяжело, я не знала, куда себя деть, и мне снова вспомнились эти куклы.
Начала с коллекции, где каждая кукла отражает веху женской судьбы. Одна из них называется «Сокол»: к этому моменту девушка уже вышла замуж, родила ребенка и теперь держит его на плечах. И как бы говорит ему: «Смотри, как прекрасен этот мир! Дорожи этой землей». Эту куклу я подарила своему сыну.
С возрастом, наоборот, еще больше хочется, чтобы кто-то поделился знаниями. Мне до сих пор интересно везде засунуть свой нос. Поэтому, когда стали крутить передачи про набор волонтеров на чемпионат мира по футболу, я подумала: «Эта работа для меня!» Отправила заявку, и через год вдруг звонок: «Мы вас приглашаем».
Я так обрадовалась!
© Ольга Кузьмина/ТАСС
Моей задачей было встречать и провожать гостей на ж/д вокзале. Язык я знаю не очень хорошо, но нам поставили такие классные переводчики, что мы нормально общались. А сколько фотографий с иностранцами сделали! Они совсем не такие, как мы: очень открытые и не стесняются своих эмоций.
Я до сих пор считаю, что не вышла на пенсию, хоть пенсию и получаю. Как только я остановлюсь в своем развитии, то вот это и будет пенсия. Планов много. Поле непаханое!
Нина Миронова, преподаватель йоги, Москва
Нельзя сказать, что на пенсии я наконец-то начала делать то, что давно хотела, а ненавистную работу бросила. Я, напротив, всегда занималась тем, что мне интересно. Работала много лет инженером-программистом. Еще студенткой вышла замуж, родила троих детей, которые подарили мне уже тринадцать внуков.
В начале перестройки меня захватила романтика перемен, и я оказалась чиновником, стала заниматься проблемами самоуправления.
В 90-е получила второе высшее образование, защитила кандидатскую и стала работать в администрации президента. Мы организовывали программы, обучающие семинары по управлению для регионов.
Нина Миронова
© Личный архив Нины Мироновой
Потом я ушла в партию «Союз правых сил», но быстро разочаровалась в политике. Ушла работать в Институт экономической политики имени Гайдара.
В 2002 году случилось несчастье: умерла моя мама. А вскоре сложилась очень сложная ситуация в личной жизни, в отношениях. Эта ситуация измотала и «достала» меня, но я ничего не могла сделать, как-то повлиять на нее, крутилась, переливая из пустого в порожнее. И тут подруга рассказала мне про практику випассана, которая учит управлять своим умом.
Я два года собиралась, но потом все же решилась и прошла десятидневный курс. Мне было 57 лет. И мне сразу стало легче. Тогда я еще не знала, что это и есть йога, раджа-йога.
Ради випассаны на очередную десятидневку я поехала впервые в Индию и сразу влюбилась в эту страну.
На следующий год решила просто попутешествовать по Индии с друзьями моей младшей дочери, и так оказалась на семинаре по хатха-йоге — это акцент на тело, та самая йога, которую преподают в фитнес-центрах.
Нина Миронова
© Личный архив Нины Мироновой
Все это время я продолжала работать в Институте Гайдара. Решила получать сертификат тренера, но мой опыт практики был очень мал, всего полтора года. И чтобы «нарастить» его, я предложила коллегам походить ко мне на занятия, организовала их прямо на работе. Они отнеслись с пониманием, доброжелательно, многие стали ходить.
Дома я тоже занималась хотя бы по полчаса в день. Учеба была похожа на то, как учат детей чтению. Учат складывать буквы в слоги, слоги в слова. Так же на йоге ты постигаешь устройство своего ума. Становишься исследователем своей природы, своего тела. Очень волновалась, но экзамен сдала.
На днях мне исполнится 70 лет. На сколько я себя ощущаю внутри? Лет на 17, честно. Работа с сознанием очень влияет на физическое тело.
Я люблю природу, раз в год зимой уезжаю на пару месяцев в Индию. А в Москве хожу заниматься в парк, люблю Коломенское, Царицыно.
Йога стала теперь моей работой: у меня есть ученики, я веду занятия в йога-центре. Создала страницу в фейсбуке «Йога: возраст мудрости».
Кризиса возраста я не ощущаю — ни в 50 его не было, ни сейчас. Возможно, от того, что я все время занята тем, что мне интересно. Конечно, много времени провожу с внуками — стараюсь с каждым видеться не реже двух раз в месяц, проводить с ними время. Со старшими видимся реже, с младшими — чаще, их надо то из школы или садика забрать, то на занятия отвезти. Если долго кого-то не вижу, начинаю очень скучать.
Я просто живу. Стараюсь быть в моменте. У меня тоже есть сложные жизненные обстоятельства, но я считаю, что это текущие ситуации, которые пройдут, они не должны заслонять счастье от осознания, что ты здесь и сейчас живешь.
Елена Володина, хозяйка музейного дома, Санкт-Петербург
Место, где находится мой музей, весьма живописное — тут встречаются две речки, а Нева делает поворот, очень резкий.
Я считаю, что благодаря этому тут особая энергетика, дающая человеку возможность обрести себя.
Я знаю это по себе. В конце 1990-х я без грусти сменила профессию инженера на психолога, потом мастерила кукол, шила одежду, изучала историю. Приневская застава дает мне силы, а любимое дело приносит удовольствие. Мне хорошо от того, чем занимаюсь. Да и жизнь у меня — только начинается. Я никогда не думала о пенсии, не планировала, что буду делать. Я просто живу и люблю получать знание от жизни.
Елена Володина
© Александр Демьянчук/ТАСС
Это поселение называется Пелла, оно расположено недалеко от Петербурга. За нашей заставой начинается Ладога — «дорога на лад».
Обживать это место начали еще на рубеже XV–XVI веков. С начала 1700-х годов петербургская знать здесь активно строила дачи. Здесь, в Приневье, особый уклад жизни, культура, я пытаюсь их сохранить, рассказываю об истории и традициях здешних мест, рассказываю об этом через игрушку и предметы быта.
Когда-то тут жила моя мама, которая была очень рукодельной.
Неудивительно, что любовь к работе руками перешла и ко мне.
Идея создать музей витала в семье давно. А реализовали мы ее с дочерью, по профессии она маркетолог, два года назад. Сейчас у нас есть экспозиция, мастерская, зона гастрономии и трав, огород и зона «куриной медитации» — это место, где посетители могут «помедитировать», наблюдая за нашими курочками. Гости, кстати, сами придумали для этой зоны название. А для тех, кто решит остаться на несколько дней изучать наши традиции или участвовать в программах, есть гостевой дом.
Название музея «Стружка» — отражение единственного женского промысла этих мест — стружечного. Женщины тут испокон веков остругивали осину. А приставка «АНТ», с одной стороны, говорит о собирательстве древностей, а с другой — происходит от латинского «муравей» — всем известный труженик. А сейчас мы и вовсе используем расшифровку «адаптация народного труда».
© Александр Демьянчук/ТАСС
Я не говорю «музей», чаще говорю «музейный дом». Гостей у нас встречают куклы: дед мудрости Пелгус, девушка Ведучка, которая научит красить ткани травами, кукла Пшёночка, которая поможет сварить кашу в чугунке.
У каждой нашей куклы своя история и предназначение.
Игрушка всегда была не просто детским развлечением, она передавала жизненный опыт от поколения к поколению, защищала род и помогала в разных ситуациях. А еще кукла помогает развивать образное мышление у детей — ведь они могут сделать игрушку даже из куска дерева и ткани.
Есть у нас и предметы старины — хлебная лопата, стиральная доска, сапоги, подбитые гвоздями, сундук необычной бочкообразной формы, именные кирпичи. Большинство вещей много лет хранит наша семья, что-то принесли гости, некоторые раритеты появляются неожиданно и словно из-под земли.
© Александр Демьянчук/ТАСС
Мир настолько перевернут, а человеку иногда надо побыть в таком месте, чтоб осознать свой стержень, очистить мышление. Я думаю, что именно за этим к нам едут люди из больших городов. Иногда родители на несколько дней привозят детей — познать радость жизни без городских развлечений.
Я не знаю, сколько гостей у нас было за то время, что работает музей.
Мы просто этим живем.
Ольга Кузьмина, Наталья Королева, Карина Салтыкова
Теги:
Санкт-ПетербургКак кардинально изменить жизнь? 7 шагов на пути к светлому будущему
- Психология
- Жизнь
- Как кардинально изменить жизнь? 7 шагов на пути к светлому будущему
Дата публикации . Опубликовано в Жизнь
Прежде чем двигаться в лучшие времена, нужно разобраться в собственной жизни. Пересмотреть прошлое, вспомнить лучшие моменты, где было настоящее счастье. Это поможет сориентироваться в желаниях и найти правильный путь. Возможно, в жизни протекала настолько белая полоса, что душа безмятежно радовалась и светилась изнутри. Если такой момент был, значит это и будет главной составляющей в лучшем будущем.
3 важных совета:
-
Мечты занимают одно из главных мест в счастливой жизни. Если человек склонен мечтать, значит у него есть цель.
Что выйти именно на правильное направление необходимо вспомнить детство, где любая идея была досягаема. С возрастом многие перестают мечтать только потому, что цели кажутся несовершенными и невыполняемыми. Некоторые и вовсе не имеют веру в себя. -
Каждый человек о чем-то сожалеет. Только не нужно этим жить, постоянно вспоминая прошлое. Это мешает смотреть в будущее. Даже былые заслуги способны перекрыть события в настоящем. Вывод – не стоит думать о плохом и зацикливаться на хорошем. Есть только сегодня и нужно жить этим, не вспоминая промахи и не заостряя внимание на удаче и везении.
-
Нет такого человека, который бы ничего не боялся. У каждого есть страхи или скрытые желания, которые кажутся нереальными. Например, хочется прыгнуть с парашютом, но чувство опасности сильнее мечты. Психологи считают, что начать новую жизнь стоит с самого рискованного поступка. Это поможет испытать адреналин, повыть самооценку и наконец-то поверить в собственные силы.
Что выйти именно на правильное направление необходимо вспомнить детство, где любая идея была досягаема. С возрастом многие перестают мечтать только потому, что цели кажутся несовершенными и невыполняемыми. Некоторые и вовсе не имеют веру в себя.
Желание кардинально поменять жизнь есть практически у каждого человека. Но многие так и остаются в этой плоскости, ничего не изменив. Почему? Не все люди могут твердо заявить о своей мечте, многие просто боятся выйти из зоны комфорта. Если этого не сделать, то и результата в таком случае ждать не стоит.
7 шагов к лучшей жизни:
2. Следующим этапом станет анализ окружающих людей. Необходимо разобраться, какие друзья могут поспособствовать улучшенной модели жизни. А от тех знакомых, которые наоборот, препятствуют всему хорошему, нужно безжалостно отказаться.
3. Написать план модели лучшей жизни по своему видению. Нужно начать с самого главного – выбрать место проживания, любимое занятие. Возможно, когда-то была мечта переехать в другой город, или сменить профиль работы. Все, что приходит в голову должно быть обязательно изложено на бумаге. Не стоит забывать и про мелочи, от которых поднимется настроение. У одних – это будет смена имиджа, у других – желание научиться кататься на велосипеде.
4. После четко составленного плана нужно переходить к осуществлению задуманного.
5. Как только одна из поставленных целей осуществится необходимо порадовать себя.
Ценность является неотъемлемой частью формирования собственной значимости. После каждого шага к новой жизни стоит себя баловать – это служит неким поощрением и стимулом для дальнейшего движения. Только сюрпризы должны быть действительно заслужены.
6. Не обращать внимание на окружающих. Толпа всегда недовольна, чтобы ни произошло. Если человек добивается высот, то его мигом начинают обсуждать, искать недостатки. В случае с бездействием народ также станет осуждать. Поэтому есть одно важное правило – никогда, никому, ничего не говорить. Иначе можно нажить врагов или же просто постоянно видеть недовольства.
7. Отдельный пункт нужно отдать саморазвитию. Можно записаться на обучающие курсы, читать книги, смотреть уроки в интернете. Самообразование играет важную роль в лучшей модели жизни. Пусть даже что-то будет сначала непонятно, важно не останавливаться. Зато потом поднимется не только уровень развития, но и самооценка, появится уверенность в собственных силах.
Серьезный настрой и яркое желание изменить жизнь поможет прийти к чему-то лучшему. Если человек будет лениться и откладывать все в долгий ящик, то в таком варианте уж точно ничего хорошего не выйдет. Если все-таки тяжело самостоятельно начинать первые шаги, можно найти союзника, который также недоволен своей жизнью. Вдвоем будет веселее.
Светлана, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей: Самое популярное и лучшее:Радикальные перемены в жизни — Лиза Хоаши
Что такое радикальная перезагрузка? И как узнать, пришло ли время для радикальной перезагрузки в вашей жизни?
Что вызывает радикальную перезагрузку?
Радикальная перезагрузка происходит, когда вы знаете, что пришло время внести большие изменения в несколько важных областей жизни и работы.
Например, когда я впервые задумался о том, чтобы взять годичный творческий отпуск, бросить работу и избавиться от всех своих вещей, я знал, что это часть желания радикальной перезагрузки.
Я не чувствовал, что нахожусь на правильном пути в своей карьере, и был готов заняться чем-то другим.
Я не был уверен, что хочу больше жить в своем нынешнем городе, которым в то время был Портленд, штат Орегон, и я был готов жить где-нибудь в более тихом и близком к природе месте.
А еще мне очень хотелось найти любовь и разделить свою жизнь и дом с партнером.
Это может быть признаком того, что вы готовы к радикальной перезагрузке:
👉 Вы рассматриваете возможность смены работы и некоторых других важных вещей в жизни, таких как место жительства, ваша профессия в целом и ваши отношения.
👉 Также вы чувствуете, что вам нужно исследовать большие области.
Вы хотите узнать больше о том, какая работа действительно подходит вам и какая рабочая среда вам подходит.
Вы хотите узнать, какой образ жизни подходит вам и какими людьми вы хотите себя окружить, или кем вы хотите быть вашим романтическим партнером.
👉 Вы также можете бороться с некоторыми более важными жизненными вопросами, такими как
Это действительно то, что я хочу?
Должен ли я просто быть благодарным за то, что у меня есть?
Достаточно ли этого?
Могу ли я действительно пойти на большой риск, или уже слишком поздно? Может быть, я слишком стар.
👉 У вас также могут быть сильные чувства, например, неудовлетворенность. Ощущение, что ты предназначен для большего или для чего-то другого. Возможно, вы испытываете сильный стресс или тревогу.
👉 И, наконец, вы, возможно, давно думали об этих изменениях. И это желание никуда не исчезает. На самом деле, этот внутренний голос может становиться еще настойчивее или громче.
Тектоника плит и более глубокая потребность в переменах
Вспомните школьные годы, когда вы впервые узнали о Земле, из чего она состоит и что происходит под ее поверхностью.
Вы видите эту схему Земли у себя в голове?
У вас есть расплавленное ядро Земли — обычно это прекрасный оранжево-красный цвет. И тогда у вас есть плиты, которые плавают поверх этой магмы. (Может быть, это потому, что я с западного побережья США, а мои бабушка и дедушка были из Японии, и все эти вещи и все сейсмические сдвиги, происходящие от жизни в Огненном кольце, просто встроены в мое сознание). Но это образ, который приходит на ум!
Когда вы чувствуете, что грядет радикальная перезагрузка, под поверхностью происходит нечто глубокое. Итак, магма. На очень глубоком уровне вы чувствуете, что живете не в соответствии со своими ценностями. Вы не полностью выражаете свою истинную сущность. Ваше творческое «я» чувствует себя подавленным. И вы чувствуете, что путь, по которому вы идете, не приведет вас туда, куда вы в конечном счете хотите идти в жизни, куда вы мечтаете попасть в жизни.
Это большое дело.
Не беспокойтесь. Как тренер, я вообще не боюсь таких больших вещей.
Я сам прошел через это и на самом деле разработал процесс, чтобы вести людей через это с поддержкой, заботой и даже исцелением, радостью и трансформацией с другой стороны.
После того, как я все это описал, вы, возможно, теперь понимаете, почему радикальные сбросы так чертовски сложны. Это большое дело.
Вот еще одна важная вещь: если вы вышли из выравнивания и вам нужно вернуться в выравнивание, вам нужно будет совершить эти большие изменения и даже пройти через сдвиг идентичности по пути.
Радикальная перезагрузка, скорее всего, потребует от вас некоторых вещей, на которые вы раньше никогда не осмеливались. И если я могу вернуться к своей метафоре с тектоникой плит, важно признать, что существуют последствия, когда внутри вас накапливается все давление, чтобы произвести это изменение. Вы должны это сделать. Вы хотите, чтобы в вашей жизни произошло извержение вулкана Килауэа, или вы хотели бы несколько реальных землетрясений магнитудой 3,0, 4,0, которые вы могли бы почувствовать? Это определенно землетрясение, но жизнь все еще может продолжаться.
Шутки в сторону, я хочу поделиться с вами тем, что на самом деле поставлено на карту.
На карту поставлены вы.
➡ Ваш внутренний рост
➡ Ваше развитие
➡ Вы чувствуете себя более свободным
➡ Вы чувствуете себя более целеустремленным гордиться собой и жизнью, которую вы создали для себя и радость, которая излучается от этого, вам и окружающим вас людям. Это мощно.
Важность прислушиваться к себе
Самый важный урок радикальной перезагрузки — научиться прислушиваться к своему внутреннему «я», к этим движениям в глубине души и получать от них указания. Это на самом деле может быть самой сложной частью всего.
Многих из нас, когда мы росли, так много разных способов учили тому, кем мы должны быть и что мы должны делать, что наш собственный внутренний голос подавлялся и не следовал. Радикальная перезагрузка заключается в изменении всего этого, и для этого требуется смелость и практика.
К настоящему моменту вы, должно быть, очень хорошо понимаете, почему люди обращаются ко мне за помощью, когда чувствуют движение собственной тектоники плит.
Работа со мной
Программа My Catalyst предназначена для помощи людям в радикальной перезагрузке. Теперь, когда я впервые начинаю работать с клиентом, я не предполагаю, что ему обязательно нужна целая куча сейсмических сдвигов. Мы можем не внести все изменения, которые они рассматривали.
Во-первых, важно, чтобы я просто исследовал с ними то, что они думают, пока это не станет им ясно. А иногда имеет смысл заниматься чем-то одним. Смена работы — уже достаточно серьезное изменение. Итак, мы могли бы начать с работы.
Итак, сначала мы уточним, какая работа подходит? И я поддерживаю их, чтобы они либо изменили свою текущую работу, чтобы улучшить свое положение, либо начали искать новую.
Недавно один из моих клиентов написал мне, чтобы отпраздновать очередную победу. У нее их было несколько.
Ее первая победа заключалась в том, что она нашла новую работу в своей области, которая больше подходила ей. Это было потрясающе. Ее вторая победа, которой она только что поделилась, заключается в том, что она уже готова к продвижению по службе, проработав на новой работе всего несколько месяцев, что приближает ее к шестизначной сумме. И мы действительно празднуем это, потому что я помню, как спрашивал ее о ее идеальной зарплате, и когда она впервые упомянула мне о своей шестизначной цели, ей было трудно произнести это вслух. Вот как далеко это чувствовалось. И теперь она написала: «Чувствуется, что все в пределах досягаемости».
Некоторые другие клиенты поняли после нашей совместной работы, что, Вау, на самом деле, я готов к чему-то большему. Я готов к радикальной перезагрузке на более высоком уровне.
Пример от недавнего и очень смелого клиента. Она бросила работу юриста, переехала и взяла творческий отпуск, чтобы исследовать свои творческие интересы: керамику, живопись и письмо.
Может быть, она снова станет адвокатом. Может быть, она откроет для себя совершенно новый творческий путь вперед. Или, может быть, она разработает какой-то гибрид из двух. Пока она исследует. Она сделала скачок, чтобы создать пространство, где она может это сделать. И теперь я здесь, чтобы поддержать ее на всем пути в этом путешествии. Это путешествие. Радикальные сбросы подобны любому хорошему путешествию. Они полны неожиданностей и перипетий, неудач и душевной боли. Моменты яркие с возможностью и возможностью. Шанс встречает полезных незнакомцев и много роста. Столько роста. Вы здесь для этого?
Вносить изменения может быть трудно, особенно когда они большие и важные; когда они о ваших ценностях и личности в вашей жизни. И особенно, если они чувствуют себя рискованно. Вот почему так важно обратиться за помощью. Это действительно имеет значение. Он может сделать то, что кажется невозможным, вполне выполнимым. Если вы подумываете о радикальной перезагрузке, я знаю, что вы получите так много полезных идей из моего бесплатного планировщика изменений, которые помогут вам выйти из тупика.
И если вы ищете коуча, который поможет вам пройти через важные перемены в вашей жизни, то почему бы не взглянуть на мою коучинговую программу Catalyst.
Я хочу, чтобы вы знали, что ваши мечты важны. Сделайте один детский шаг к ним, а затем еще один. Это будет лучшее приключение в твоей жизни. 😃
Сделайте решительный шаг: практики радикального изменения
Я думаю обо всем этом, слушая Риту, 37-летнюю владелицу студии йоги в Пенсильвании, которая уже почти пять лет подумывает о разводе. Ее 18-летний брак уже давно кажется эмоционально мертвым. Она и ее муж редко занимаются любовью; многое из того, что они делают, раздражает друг друга. И их жизни не совпадают: она преданный йог и защитник окружающей среды; он думает, что духовная практика — это большая зевота, и что изменение климата все еще не доказано. Прошли годы с тех пор, как они говорили о чем-либо, кроме домашних дел и своей дочери-подростка. Однако расторгнуть брак означало бы покончить с жизнью, какой она ее знает.
Я ветеран нескольких радикальных изменений в жизненном сценарии, поэтому мне нетрудно представить, что она чувствует. Когда мне было за двадцать, я разорвал несчастливый брак; когда мне было под тридцать, я оставил вполне приличную журналистскую карьеру и мир семьи и друзей, чтобы жить в духовной общине; тридцать лет спустя я почувствовал призыв покинуть это сообщество, переехать через всю страну и начать совершенно новую жизнь. В двух из этих ситуаций мне потребовалось несколько лет, чтобы сделать решительный шаг. Я хотел быть уверенным, что поступаю правильно — и, признаемся, перемены в жизни пугают, особенно когда речь идет о жизнях других людей, и ты не знаешь, что ждет по ту сторону.
Эти базовые страхи выживания возникают даже тогда, когда радикальное изменение жизни оказывается положительным. Исследования стресса показывают, что «улучшающие жизнь» изменения, такие как женитьба, начало новой работы или, наконец, получение желанной возможности, часто вызывают такой же стресс, как и негативные (подумайте о невесте, которая расплакалась перед свадьбой, или молодой человек, который бросил престижную программу магистратуры в Колумбийском университете, потому что скучал по своей жизни в Сан-Франциско). Другими словами, изменения могут быть пугающими, даже если вы сами их инициировали. А если люди пострадают? Как вы будете жить с собой, если ваш выбор обернется катастрофой? Есть ли у вас навыки, чтобы справиться с путаницей и хаосом процесса? Это некоторые из вопросов, которые парализуют Риту, и это те вопросы, которые иногда заставляют нас задерживаться в застойных или болезненных ситуациях, пока внешняя сила не сделает ход за нас.
Именно йога — в самом широком смысле — дает нам силу и понимание, необходимые для того, чтобы ориентироваться в самых радикальных формах изменений. Дело не только в том, что йога предлагает инструменты. Даже более важными, чем практика йоги, являются некоторые из основных (и весьма применимых) учений йоги — признание того, что мы воздействуем на внешнее, воздействуя на внутреннее; что за разнообразием жизни лежит фундаментальное единство; знание того, что настоящая сила кроется в спокойствии, и что наше истинное «я» — это не переменчивая, напуганная эгоистичная личность, которой мы иногда кажемся.
Одним из тестов нашей практики йоги является то, как она помогает нам во времена больших перемен. Йогические учения не обязательно избавят вас от чувства страха, подавленности или замешательства. Но они могут подняться внутри вас, как мудрый друг, чтобы провести вас через эти чувства, чтобы вы не потерялись в них. Они даже могут помочь вам не погрязнуть в нерешительности или импульсивных прыжках, не обдумав ситуацию.
С годами у меня выработалась привычка обращаться внутрь себя во времена перехода и смятения и просить полезного учения. В большинстве случаев одни и те же учения повторяются снова и снова. Ниже я предлагаю вам семь основных инструкций по йоге, которые помогут вам провести радикальные изменения.
1. Признайте, что изменения неизбежны.
Вторая Благородная Истина Будды называется истиной непостоянства — это означает, что изменения неизбежны, непрерывны и неизбежны. Все изменяется. Простое осознание этого факта может защитить вас от самой обескураживающей реакции на перемены: «Почему я?»
То, что буддисты называют непостоянством, тантрический йог назвал бы Шакти — внутренней динамической силой божественного. Шакти — это разум космоса, творческая сила всей жизни. На глубочайшем уровне бесконечно изменчивая и полная природа жизни является отличительной чертой Шакти, космической, божественной женской энергии, которая постоянно приводит вещи в проявленное бытие, поддерживает их в течение некоторого времени, а затем растворяет.
Каждое мгновение, каждое предприятие, каждая клетка являются частью этого потока созидания, поддержания и разрушения. Этот поток происходит на микрокосмическом уровне и на макрокосмическом уровне одновременно. Это происходит через взлеты и падения вашей жизни, потоки роста, распада и обновления в ваших клетках и в мире, в потоке мыслей и эмоций в вашем уме. Если вы понимаете божественную природу процесса изменений, вам будет легче встречать изменения с честью, подчиняться им и даже сотрудничать с ними.
2. Просмотрите изменение как инициацию.
В традиционных обществах каждый этап жизни рассматривался как посвящение в новый образ жизни и отмечался церемонией, в ходе которой посвящаемого часто просили сделать шаг в неизвестное каким-либо образом, будь то через молитвенное бдение, ночь, проведенную в темноте или даже отвечая на вопросы, которые проверяли их навыки. В настоящее время мы не всегда проводим церемонии, но все же проходим инициацию. Смена карьеры, переезд в новый город, решение вернуться в школу или бросить учебу — все это опыт инициации, поскольку они требуют от вас выйти за рамки привычек, проверить свои навыки и на какое-то время поселиться в неизвестном.
Более того, каждое из этих изменений ненавязчиво или даже кардинально изменит вас. Вы уже не будете прежним человеком после того, как выйдете из старой ситуации и попадете в новую. Само изменение, если вы проходите через него сознательно, является дверью в следующую стадию роста, которая продвигает вас к более глубоким отношениям с собой и миром. Пример: 24-летняя Фрэнсис приняла предложение о работе преподавателем английского языка в Сеуле, но, добравшись туда, пришла в ужас от одиночества и культурного шока. Что убедило ее остаться, так это осознание того, что иностранка освободила ее от старых самоописаний и помогла ей найти новый способ быть собой. Когда ваша жизнь меняется, подумайте о том, как эти изменения расширят вас, узнают о себе, покажут вам как ваши пределы, так и вашу способность выйти за их пределы. Чем больше вы сможете принять это как процесс инициации, тем легче вам будет обнаружить дары перемен.
3. Практикуйте медитацию, чтобы сохранять устойчивость в условиях неопределенности.
Глубокая неопределенность, возникающая в процессе изменений, пожалуй, самая пугающая часть опыта. Почему? Потому что настоящий процесс изменений будет включать в себя неожиданности, развороты, фальстарты и периоды полной остановки. В такие моменты вы, вероятно, будете испытывать страх, тревогу, гнев, раздражительность, печаль, горе, а также физические и психологические напряжения, которые часто сопровождаются чувством неуверенности и неясности. Ваше нутро сжимается, и ваш разум начинает крутить одну из ваших историй о жертвах: вашу историю о наихудшем сценарии, или вашу историю «У меня просто нет того, что нужно», или вашу историю «Я никогда не получу то, что мне нужно». . И ваш следующий шаг почти всегда является какой-то формой побега. Вы включаете телевизор, или едите что-нибудь, или звоните другу, чтобы пожаловаться.
Но настоящее противоядие от дискомфорта неопределенности состоит в том, чтобы войти в нее, а не уйти от нее. Вы подключаетесь к тому, как дискомфорт ощущается в вашем теле.
Вы позволяете себе чувствовать это. Вы отпускаете историю, которая неизбежно сопровождает чувство дискомфорта. И вы просто остаетесь с собой, со своими чувствами, без сопротивления или ожидания. Чем больше вы можете присутствовать в неуверенности, тем больше вы можете позволить процессу изменений происходить естественно и эффективно.
Гораздо легче оставаться устойчивым в процессе больших изменений, когда вы практикуете медитацию, потому что медитация учит вас, как продолжать возвращаться в свой центр, ядро Осознания, которое является вашей точкой контакта с Атманом и выравнивает ваше индивидуальное сознание с сердцем вселенной. Ваша медитативная практика может быть такой же простой, как наблюдение за дыханием или повторение мантры, или такой тонкой, как настройка на осознание, которое знает, что вы думаете, или как физическое центрирование, как дыхание в сердце. Важно то, что это соединяет вас с вашим врожденным чувством Бытия, с Присутствием внутри вас.
4. Используйте самоисследование, чтобы раскрыть свое истинное желание.
Самоисследование, или атма-вичара, является основным йогическим процессом для управления изменениями. Это простой, но эффективный процесс задавать себе основные вопросы, например: «Каково мое истинное желание в этой ситуации?» «Какой результат был бы лучшим для всех?» По мере появления ответов записывайте их.
Затем посидите немного в медитации, следя за своим дыханием, пока не почувствуете связь с Присутствием. Скажите себе: «Пусть мое более глубокое Я, учитель внутри меня, скажет мне, что делать правильно». Затем снова задайте себе вопросы для самоанализа и запишите любые ответы, даже если некоторые из них кажутся неуместными.
Теперь посмотрите на то, что вы написали, и найдите общие темы, которые должны дать вам представление о том, чего хочет от вас ваше глубинное Я. Установление контакта со своим самым сокровенным, самым истинным желанием поможет вам организовать весь процесс изменений.
5. Сделайте санкальпу (сильное заявление о личном намерении).
Санкальпа — это четко сформулированное утвердительное заявление о том, что вы собираетесь делать. Когда вы совершаете настоящую санкальпу, вы призываете силу своей личной воли и согласовываете свою личную волю с космической волей. Если вы прошли через процесс самоисследования и поняли, в чем состоит ваше истинное желание, вы должны быть в состоянии сделать санкальпу, которая соответствует вашему истинному желанию. Чем глубже соответствие между вашим основным желанием и вашим намерением, тем больше вероятность того, что вы успешно инициируете изменение жизни, которое поддерживает это соответствие.
При этом важно осознавать, что ваша санкальпа будет меняться в зависимости от времени и обстоятельств. В какой-то момент санкальпа может сказать: «У меня есть работа, которую я люблю и которая позволяет мне проводить время со своими детьми». В другой раз это может быть: «Я искусно создаю ступеньки к поиску нового дома». В другой раз это может быть: «Я исцеляю свое тело и свой дух».
Обратите внимание, что каждая из этих санкальп произносится в настоящем времени. Это потому, что санкальпа — это не просто желание или даже заявление о цели. Это артикуляция направления, которое переносит вашу цель в настоящий момент. цель. Сила санкальпы заключается в том, что она предполагает, что результат не просто определен, но уже произошел.
6. Действуйте шаг за шагом.
В основе практики йоги лежит абхьяса — постоянное усилие в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Итак, когда вы инициируете изменение жизни, подумайте о шагах, которые вам нужно предпринять, чтобы это произошло, снова используя технику самоисследования. Рите, например, приходится думать о ступенях в другую жизнь. Она спрашивает себя: «Где я буду жить?» «Кто будет моими друзьями и группой поддержки?» «Как мы поможем нашей дочери справиться с изменениями?» «Какие еще источники дохода у меня есть, кроме студии?» «Как я буду платить за аренду студии, если муж не может или не хочет?» Обдумывание вариантов и возможностей помогает Рите развеять страхи и разработать план, хотя у нее еще нет ответов на все вопросы.
После того, как вы все обдумали, важно действовать. Эффективная абхьяса в йоге изменения жизни заключается в том, чтобы делать все шаг за шагом, чтобы не чувствовать себя перегруженным. Первым шагом Риты является увеличение ее нагрузки с частными клиентами йоги. Ее второй шаг — пройти курс по разрешению конфликтов, области, в которой она работала в прошлом и к которой она чувствует близость. Действия, которые могут привести ее к финансовой независимости, дают ей чувство стабильности и уверенность, чтобы начать разговор с мужем о разводе. Когда вы сделаете свои первые маленькие шаги, вы обычно обнаружите, что каждый шаг ведет к другому, и в ответ начинают появляться возможности.
7. Практикуйте вайрагью (отпускание).
С точки зрения йоги, одним из положительных побочных продуктов изменения жизни является возможность практиковать вайрагью, что обычно переводится как непривязанность или отпускание. Это означает отпустить прошлое, отпустить то, что было раньше, отпустить свой страх, свое горе, свои старые отношения, свою старую работу.
Вы не хотите отпускать «жестким» путем, заставляя себя быть самураем перемен. Вместо этого позвольте себе оплакивать потери или чувствовать тревогу. Но затем выдохните и представьте, что все, за что вы держитесь, вытекает вместе с дыханием. Или предложите это Вселенной с молитвой — что-нибудь простое, например: «Я предлагаю это изменение и все, что с ним связано. Пусть результаты принесут пользу всем существам». Вы делаете это снова и снова, пока не испытаете чувство свободы, которое приходит с настоящей вайрагьей.
По моему опыту, просто не забывать отпускать — мгновение за мгновением — само по себе может быть внутренним ключом к позитивным и радикальным переменам. На самом деле, если все, чему вы научитесь в процессе изменений, — это немного отпустить, вы получите один из величайших даров перемен — и вы станете на один гигантский шаг ближе к жизни своей мечты.
Салли Кемптон — всемирно признанный преподаватель медитации и философии йоги, а также автор книг «Медитация ради любви к этому» и «Пробуждение Шакти».
