Книги про психологию отношений: Подборка книг — книги об отношениях, 2021 года

Если вы никогда не пользовались MyBook, то можете получить 14 дней бесплатной премиум-подписки по промокоду Love­books, а потом ещё скидку 25% на покупку премиум-подписки на 1 или 3 месяца. Подписка откроет доступ к 290 тысячам электронных и аудиокниг. Чтобы всё сработало, активируйте код до 10 июня 2020 года.

Обложка: кадр из фильма «Брачная история» (2019)

В День семьи Псковская научная библиотека рекомендует издания о психологии отношений

8 июля в России отмечается День семьи, любви и верности. В этот день Русская православная церковь отмечает день памяти святых Петра и Февронии, которые издревле считались на Руси покровителями семьи и брака. Отдел гуманитарной литературы Псковской областной универсальной научной библиотеки представил издания, посвящённые психологии семьи, любви, отношений и воспитанию детей.

Книга «Психология семьи» доктора психологических наук, профессора Владимира Дружинина расскажет о том, как устроены семьи, как стиль воспитания влияет на личность ребёнка, представит результаты исследований влияния отношений в семье на человека, а также содержит любопытный анализ полотен европейских и русских художников, посвящённых семье.

Книга Валерии Ивлевой «Психология семейных отношений. Построй свою семью!» в простой и понятной форме познакомит читателя с современными взглядами психологии на самые актуальные вопросы семейных отношений. Автор затрагивает все сферы жизни семьи, начиная с внутренних проблем личности, стрессов и обид, различий в мужской и женской психологии и выбора партнёра и заканчивая отношениями с родственниками, соседями и коллегами. Большое внимание автор уделяет возможным проблемам в браке: конфликтам, скандалам, ревности, кризисам, плохим привычкам, измене и разводу. Целая глава посвящена трудностям, с которыми сталкиваются родители, проблемам воспитания и построению взаимопонимания со своими детьми.

Рецепты создания счастливой семьи читатель найдёт в книгах «Счастлива дома» Гретхен Рубин, «Уроки семейной мудрости от монаха, который продал свой «Феррари» Робина Шармы и «Секреты успешных семей» Артёма Толоконина.

Необычно и интересно написана книга Тимура Гагина и Бориса Кириленко «Занимательная физика отношений, или За жизнь и про любовь». Авторы рассказывают о человеческих отношениях в терминологии физики: отражение и преломление света (потребности), магнетизм и электричество (сексуальность), тяжесть и вес (длительные отношения), тепловые явления (предотвращение конфликтов и развода) и многое другое, каждая глава предваряется цитатой из книги Якова Перельмана «Занимательная физика». Сами авторы просят воспринимать книгу с юмором, но издание не только развлечёт читателя, но и даст много полезной информации об отношениях.

Тест «Психодиагностика супружеских отношений» Елены Туник поможет определить степень удовлетворённости браком и разобраться, подходит ли вам супруг. Методика представлена в двух формах – мужской и женской, а в третьей части книги находится подробный анализ результатов исследования.

Интересную тему поднимает в своей книге «Как улучшить отношения: от мифов к реальности» Рас Харрис. Автор утверждает, что фильмы, романы и журналы создают у нас совершенно нереальные представления о любви, потому люди хотят того, чего в принципе быть не может, и попадают в порочный круг, в котором попытки создать неугасающую любовь неумолимо приводят к её разрушению. Книга же развенчивает главные современные мифы о любви и предлагает способы справиться с проблемами в отношениях и предотвратить разрыв.

Конечно, говоря о популярной психологии, нельзя не упомянуть знаменитого Андрея Курпатова, чьи книги вот уже много лет пользуются постоянным спросом со стороны читателей. Уже из названия понятно, что книга «Красавица и чудовище. Тайны мужской и женской психологии» посвящена «войне полов». Автор отмечает, что отношения мужчины и женщины, наверное, самая сложная тема человеческой психологии. Ведь все мы хотим найти близкого человека, но часто сталкиваемся с непониманием психологии человека другого пола. Книга в свою очередь поможет разгадать все загадки, понять природу межполовых конфликтов и построить совместное счастье.

Несмотря на то что следующее издание не совсем соответствует сегодняшнему поводу, хочется предложить популярную книгу Карен Прайор «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя». Это пособие научит, как сделать лучше взаимоотношения с любым человеком, животным и даже с самим собой. Самым надёжным и действенным способом влиять на поведение других автор называет не манипуляции и гипноз, а положительное подкрепление. Именно оно поможет научить супруга перестать ворчать, ребёнка – вести себя прилично, кошку – не залезать на стол, а начальника – повышать зарплату, не говоря уже о том, что этот способ поможет улучшить и собственные результаты в любой деятельности.

Разговор о семье неизбежно связан с детской психологией. Лучшие книги знаменитого психолога Юлии Гиппенрейтер собраны в одном издании под названием «Самая важная книга для родителей», сюда вошли такие бестселлеры, как «Общаться с ребёнком. Как?», «Продолжаем общаться с ребёнком. Так?» и «Родителям: как быть ребёнком». Нет необходимости рассказывать, какой огромный вклад сделала Юлия Борисовна в психологию, скольким людям помогли её книги в нелёгком деле воспитания детей. В этом издании автор подробно рассматривает воспитательные нормы, которые бытуют в нашей культуре уже много десятилетий, и показывает, почему они больше не эффективны. Главная идея книги: отношения с ребёнком можно исправить всегда, нужно только научиться правильно общаться, причём это относится не только к малышам, но и к трудным подросткам. Инструкцию, как же это сделать, вы найдёте в книге.

Общению с детьми посвящена и книга Адель Фабер и Элейн Мазлиш «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили». Авторы отмечают, что отсутствие взаимопонимания между родителями и детьми часто объясняется тем, что взрослые не всегда знают, как донести до ребёнка свои мысли и чувства и как понять его. Книга написана легко и понятно, в ней авторы делятся собственным опытом, дают практические рекомендации и приводят массу примеров на все случаи жизни.

Как понимать своего ребёнка, расскажет книга матери четверых детей Евгении Белонощенко «Рождённые с характером». Автор опирается на учение Зигмунда Фрейда, выделяя восемь типов характеров, описывая особенности каждого из них.

Больше о психологических проблемах в семье и их влиянии на ребёнка расскажет книга доктора психологических наук Гинтариса Хоментаускаса «Семья глазами ребёнка. Дети и психологические проблемы в семье». Психотерапевт утверждает, что взрослые часто не могут посмотреть на мир, на себя и свои отношения с ребёнком детскими глазами и из-за этого страдает взаимопонимание. Автор рассказывает, как ребёнок видит отношение родителей к себе, родительскую любовь, отношение родителей друг к другу и многое другое.

Интересно и художественно написана книга Екатерины Мурашовой «Все мы родом из детства», которая состоит из историй, рассказанных людьми семейному психологу на приёме. Мурашова делится историями из собственной практики, которую она ведёт в обычной районной поликлинике.

Представленные издания помогут переосмыслить свои взгляды на отношения, решить имеющиеся проблемы и построить счастливую семью.

Все книги можно взять на дом в отделе гуманитарной литературы (кабинет № 301, 3-й этаж).

Лучшие книги об отношениях

Лучшая книга об отношениях — та, которая не только даст дельный совет, не только поможет усмирить/помириться/найти общий язык, но и поможет понять себя. InStyle выбрал несколько таких работ, и каждая способна сделать ваши отношения чуть более ясными. Уже неплохо.

«7 навыков высокоэффективных семей», Стивен Кови

Написанная с применением тех же принципов, что уже встречались в другом бестселлере Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», книга задействует личный опыт автора, а также чужие истории для наглядной иллюстрации каждого тезиса. Кови внятно и подробно указывает, как работают его идеи и, главное, как их применять на практике. Впрочем, основной постулат известен всем и каждому — отношения есть труд, семейная жизнь требует внимания к другим. Проще говоря, не нужно быть эгоистом. И все получится. Лучшие книги по психологии отношений всегда рассказывают об очевидном, не так ли? Вопрос в том, как именно они об этом говорят.

«Когда главным источником счастья для вас становится счастье других, значит, в своем образе мышления вы перешли от «я» к «мы». И это меняет все: вы по-другому начинаете решать проблемы, в ином свете видите благоприятные возможности. Но такой переход возможен лишь тогда, когда семья становится для вас главным приоритетом. Очень часто брак означает не более чем совместное проживание двух людей под одной крышей, потому что перехода от «я» к «мы» не произошло».

«Она не объясняет, он не догадывается. Японское искусство диалога без ссор», Тацунари Иота

В этой книжке, ставшей бестселлером у себя на родине в Японии, Иота, профессиональный эксперт по коммуникациям, выводит аж 36 ключевых причин межполовых конфликтов. И не просто выводит, а поясняет их с позиций науки, а главное — дает рецепты решения этих конфликтов. Воистину бесценное пособие для того, чтобы жить в мире со своей половиной, книга Тацунари Иота достойна быть включенной в топ лучших книг об отношениях.

«И мужчина, и женщина солидарны в своем желании быть любимыми. Но они по-разному представляют себе любовь и свою роль в ней. Говоря в двух словах, он хочет стать первым, а она — единственной. Привычка беспокоиться о рейтинге — типичная мужская черта. В противоположность этому женщина, если она встретила настоящую любовь, уже не стремится очаровывать окружающих мужчин. Чем быть окруженной мужчинами, которые ей не по душе, женщина хочет быть любимой тем самым единственным».

«Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви

Харви — известный в Штатах комик, он вел собственное радиошоу, засветился в популярном реалити-шоу «Короли комедии. Значит ли это, что Стив ничего не смыслит в природе человеческих отношений? Нет, не значит. Способен ли он убедительно и ясно излагать свои мысли? Да, способен. Открыв талант рассуждать, говорить о важных вещах не только ради смеха, Харви набил руку сначала в радиоэфире, а затем взялся за писательство. В его книжках все довольно просто. Например, так:

«— Мальчики сожительствуют — мужчины создают семьи.

— Мы очень простые люди: если нам нравится то, что мы видим, мы идем к этому. Если мы ничего не хотим от вас, мы к вам и не подойдем».

При этом Капитан Очевидность Стив Харви, будучи комиком, выражается порой смешно и, что важнее, остроумно. Допустим, так:

«— Я часто в шутку говорю, что женщина сможет почувствовать себя по-настоящему удовлетворенной, только когда у нее будут четыре разных мужчины — старик, пугало, половой гигант и гей».

Вроде бы банальности, но все по делу. Интересно, увлекательно и небесполезно. С другой стороны, не такими ли должны быть лучшие книги про отношения?

«Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский 

Лабковский убежден, что идти на компромиссы в отношениях — значит ломать себя. Все должно быть естественно, в радость и без «через колено». Звучит ободряюще и сильно мотивирует. Главное — сохранить запал как можно дольше после прочтения книги Лабковского. Чтобы решиться и стать счастливым без всяких «но».

«Важно, чтобы вам абсолютно все нравилось в человеке и вам с ним было хорошо. Лучше, когда вы оба больны, но вас все устраивает, чем, когда все здоровы, и никого ничего не устраивает. Как только что-то идет не так, вам приходится терпеть, страдать, выяснять отношения — это невроз. Это нездоровые отношения. Если вы человеку говорите, что вам что-то не нравится, но ничего не меняется, не нужно говорить ему об этом еще раз — это жесткое правило. Предостречься от невротиков невозможно, но если он невротик, то главное, чтобы ваши неврозы совпадали. Он разбрасывает носки, вас это бесит. Начните разбрасывать свои носки — все, уже никого ничего бесить не будет. Единственное, чего вы не можете, — это терпеть, не можете вздыхать и собирать его носки. Нельзя. Или вы это принимаете, или он уже не ваш муж. Там нет золотой середины, которая является залогом кардиозаболеваний».

«Пять языков любви», Гэри Чепмен 

Чепмен — консультант по проблемам брака. Женат более 30 лет, что важно для читательского доверия к нему. Очень доступно Гэри объясняет, в чем проблема с проявлением чувств и как научиться вести себя с близкими — так, чтобы все были счастливы. Автор выделяет пять основных языков любви — язык слов, прикосновений, язык подарков, язык помощи и язык времени. И, похоже, публика Чепмену верит, иначе вряд ли книга разошлась бы 11-миллионным тиражом.

«Приучитесь ежедневно беседовать с супругом. Пусть каждый расскажет хотя бы о трех происшествиях, которые случились за день, и поделится своими чувствами. Я называю это «обязательный минимум». Начните с него, и через несколько месяцев, а может, и недель вам будет намного легче беседовать друг с другом».

«Язык взаимоотношений мужчина/женщина», Аллан и Барбара Пиз 

Австралийские психологи, супружеская пара Пиз, семь лет возились с разными исследованиями, посвященными эволюции человека. Идея была проста и благородна — понять, как всю эту информацию применить с пользой для отношений полов. 

«Книга посвящается всем мужчинам и женщинам, которым случалось рвать на себе волосы в два часа ночи, взывая к своему партнеру: «Почему ты меня не понимаешь?» Взаимопонимание исчезает, потому что мужчины никак не возьмут в толк, почему женщина не ведет себя как мужчина, а женщина ждет от своего партнера поведения, копирующего ее собственное», — пишут авторы во вступлении. 

Их работа и вправду достойна как минимум внимания — это не простое бла-бла-бла, а основательный труд, умно и легко написанный, в котором толковые соображения и выводы соседствуют с увлекательными историями из жизни.

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры», Джон Грэй 

Супербестселлер, чье название само по себе стало мемом (афоризмом, брендом — называйте как хотите). Его можно обнаружить в другом бестселлере, «Дневник Бриджит Джонс», оно дало имя многочисленным семинарам на тему отношений полов, бродвейскому шоу, путеводителям, марке одежды и даже заправке для салатов. Чем вызван такой успех книжки Грэя? Одним простым — и главным — тезисом. Он не ищет сходства между полами, а делает акцент именно на различиях. Мужчины и женщины — существа с разных планет — эта нехитрая и вроде бы очевидная мысль позволила Джону продать 15 миллионов экземпляров. Вот что значит правильно и точно формулировать.

«Женщины довольно часто могут «читать мысли» других женщин, потому что они очень похожи. Точно так же и мужчины могут точно «прочесть» мысли других мужчин. Но когда и мужчины, и женщины пытаются читать мысли друг друга, неприятностей не миновать».

Читайте также: Мотивирующие книги для женщин

10 книг, которые изменят ваше отношение к отношениям

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

5 книг о взаимоотношениях, которые должен прочитать каждый

Вот кое-что, чего вы можете ожидать, а можете и не ожидать: я тону в гребаных электронных письмах. Я знаю, что все так говорят. Все жалуются на переполненный почтовый ящик. Но здесь я серьезно. Каждый раз, когда я вхожу в систему, я похож на ребенка в бассейне, который забыл, что на нем надет детская коляска: это чистая чистая паника.Я получаю до 1000 писем в неделю. И это , а не , считая спам. Это 1000 релевантных писем, которые нужно как минимум подтвердить.

Примерно половина из этой 1000 писем пришла от читателей. Электронная почта для читателей бывает всевозможных разновидностей. У вас есть письма от фанатов (которые всегда приветствуются, спасибо). У вас есть ненавистники. У вас есть чудаки. У вас есть тонко завуалированные коммерческие предложения. Но большинство писем от читателей, которые я получаю, ищут одного: совета.

Но есть кое-что еще, чего вы можете ожидать, а можете и не ожидать: подавляющее большинство электронных писем читателей, ищущих совета, связаны с какими-то проблемами во взаимоотношениях.Несмотря на то, что 80% моих сочинений не имеют ничего общего с отношениями, люди с больным сердцем, кажется, всегда находят свой путь ко мне.

Большинство вопросов связаны с одними и теми же темами: один человек любит кого-то больше, чем он любит в ответ; один человек плохо обращается с другим, и никто не знает, что с этим делать; один человек хочет уйти, но не знает, как это сказать. Большинство вопросов скучны для тех, кто не живет по ним. Они включают споры о собаке, деньгах и детях.В них участвует капризная свекровь или парень, который недостаточно косит газон. Они почти никогда не связаны с оргиями, переодеваниями или сломанной мебелью… почти .

В проблемах во взаимоотношениях поражает то, что люди склонны думать, что их проблемы совершенно уникальны и уникальны. С таким же успехом электронные письма могут начинаться со слов: «ВЫ НИКОГДА НЕ ВЕРУЕТЕ ЭТОЙ МАРКЕ, ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ РАЗ, КОГДА ЭТО ПРОИЗОШЛО ВО ВСЕЛЕННОЙ». Но все ситуации практически идентичны. В некоторых случаях комично.

Проблема в том, что я не знаю человека, который мне пишет. И я, конечно, не знаю их партнера. Я не знаю их семью. Я не знаю их собаку. Таким образом, мне становится трудно давать какие-либо комментарии или авторитетные комментарии. В этом письме говорится, что его жена настоящая стерва, потому что не пользуется зубной нитью после секса. Но я не знал, что она годами умоляла его подстричь лобковые волосы.

Хорошо, странный пример…

В любом случае, в непрекращающейся попытке пресечь поток электронных писем в моем почтовом ящике (вы должны понимать) и в попытке помочь людям помочь себе самим, вот некоторые из лучших / самых важных книг об отношениях, которые я попадались.

И если вы пришли сюда из электронного письма, ответившего на вашу романтическую дилемму, просто знайте: я люблю вас, и хотя вы, , можете быть особенными, уникальными и экстраординарными … ваша проблема совершенно не в этом. Удачи.

Получение любви, которую вы хотите

Что вы узнаете: Почему все ваши отношения кажутся испорченными одинаково. Почему вы продолжаете встречаться с людьми, которые ведут себя как ваши мать / отец. Почему большинство ваших ссор — это глупое и кажущееся глупым дерьмо, от которого вы просто не можете отказаться.

Почему это хорошо: Я прочитал Получение желанной любви около 10 лет назад, и это поразило меня. Все мы смутно осознаем фрейдистскую идею о том, что в конечном итоге мы встречаемся с нашими матерями / отцами и обречены повторить наши детские травмы в наших взрослых отношениях. Но в то же время эта идея всегда казалась какой-то суеверной чушью. Но потом вы вырастаете и вступаете в серьезные отношения, и вы начинаете замечать, что ваш партнер оставляет дерьмо по всему дому, как это делал ваш отец, и, черт возьми, это сводит вас с ума, потому что напоминает вам о хаосе и непредсказуемости вашего детства и Я пытаюсь сказать, ЧТО, ЕСЛИ ТЫ, ЧЕРТ, ЛЮБИЛ МЕНЯ, ТЫ ЗНАЛ, ГДЕ ТЫ ОСТАВИЛ СВОИ КЛЮЧИ, ЧЕРТОВНО!

Введите: Харвилл Хендрикс.Хендрикс дает реальное, логичное и разумно звучащее объяснение того, почему наши отношения так сильно трогают самые больные места. По сути, наше взаимодействие с родителями рисует наши «эмоциональные карты» того, что означает любовь, что такое принятие, что значит быть хорошим человеком и т. Д. Эти карты затем фильтруют, кто нас привлекает во взрослом возрасте. Мы переживаем сильную химию с некоторыми людьми, потому что они, без нашего ведома, отражают наши определения любви, принятия, сострадания и так далее. Следующее, что вы знаете, вы спите с цыпочкой, которая делает то же дерьмо, что и ваша мама.

Знание того, что ваши родители облажались с пониманием любви, не обязательно что-то исправляет, но дает вам небольшой ориентир, который поможет вам ориентироваться в собственной личной жизни. Фактически, Хендрикс называет это нашими «эмоциональными картами». У всех они есть. И все мы плохо читаем их. Итак, он здесь, чтобы помочь нам.

Какого рода разрыв может предотвратить: Повторный развод родителей.

Держи меня крепче

Что вы узнаете: Как не усугубить проблемы в отношениях; когда заткнуться и прислушаться к партнеру; как не быть таким эгоистичным засранцем? Может быть? (Хорошо, а может и нет.)

Почему это хорошо: Сью Джонсон — создательница эмоционально-ориентированной терапии (EFT), которая, по всей видимости, выиграла олимпийскую золотую медаль за «терапевтический метод, разрушающий большинство отношений». Из всех форм семейной терапии и консультирования по вопросам брака, EFT, по-видимому, имеет самый высокий уровень успешности из всех.

Так в чем же был большой прорыв Сью Джонсон? Это одна из тех вещей, которые кажутся такими очевидными в ретроспективе, но каким-то образом ускользали от психологов примерно на 100 лет.

Джонсон понял, что романтические отношения в значительной степени обусловлены бессознательными эмоциями и желаниями (примечание: да). Таким образом, аргументы, воспоминания и идентичности — то есть то, на чем сосредотачивается большинство людей, — у каждого человека были вторичными по отношению к лежащей в основе эмоциональной боли. Джонсону тогда пришла в голову блестящая идея сказать, к черту все эти вещи, если это эмоциональные проблемы, давайте попробуем найти эмоциональные решения, и вуаля! Люди перестали так сильно ненавидеть друг друга.

Hold Me Tight — отличный пример: а) эмоциональных паттернов, которые возникают, когда мы ранены и испытываем проблемы в отношениях, и б) разговоров, которые мы можем провести, чтобы помочь излечить эти паттерны.Это легко читать. А также бешено популярный. Это моя основная рекомендация для любых отношений, которые находятся на волоске.

Какого рода разрывов это предотвратит: Типа, когда вы говорите дерьмо о бывшем в течение следующих шести лет, потому что у вас есть тонна эмоционального багажа, который вы никогда не выгружали.

7 принципов, которые заставляют брак работать

Что вы узнаете: Эта борьба естественна. Что не все вопросы нужно решать.Что молчание часто так же плохо (или даже хуже), чем крикнуть себе в глотку. По сути, эта книга — отличный справочник по тому, что на самом деле заставляет отношения работать.

Почему это хорошо: Готтман похож на Марко Поло, исследующего отношения. Он отправился на неизведанные территории и привнес количественные показатели и научную строгость в экзотический академический предмет: отношения. До Готтмана все, что у нас было, было бабушкиной мудростью и долбаным дерьмом, которое сказал Фрейд.Но Готтман проложил свой путь к некоторым из наших первых убедительных академических ответов о том, что заставляет отношения работать и что заставляет их разрываться.

Готтман наиболее известен тем, что изучал конфликт в отношениях и разработал систему, с помощью которой он мог предсказать, проживет ли пара еще пять лет с точностью примерно 90%. Попутно он обнаружил всевозможные противоречивые выводы о том, что заставляет отношения работать в долгосрочной перспективе. Он молодец.

Готтман написал кучу книг об отношениях, но я обнаружил, что это самая доступная и написанная лучше всех.Это также его самый популярный. В то время как Hold Me Tight рассказывает о том, как исправить что-то, если оно сломано, 7 принципов, которые заставляют брак работать объясняет, как вообще не ломать вещи.

Какого рода разрушение это предотвратит: По-настоящему драматический эпизод, в котором участвует разбитая посуда и помятые консервные банки. Если это закончится, вы будете знать, что это закончилось к лучшему.

5 языков любви

Что вы узнаете: Простой инструмент для понимания того, как люди выражают любовь и как ее принимают.(СПОЙЛЕР: Не все выражают или принимают любовь одинаково!)

Почему это хорошо: 5 языков любви похож на Гарри Поттера из книг об отношениях: все его читают (или лгут и говорят, что прочитали), а Гэри Чепмен живет в уединенном замке за 100 миллионов долларов, где-то вытирает свое задница с гонорарами. Эта книга разошлась тиражом больше, чем кто-либо знает, что с ней делать, и легко понять почему: короткая книга. Простое помещение. Мощная идея. И эта идея остается неизменной, потому что она невероятно полезна.

Идея состоит в том, что люди выражают и получают любовь на разных «языках любви». Физическое прикосновение, словесное подтверждение, дарение подарков, акты служения и качественное время. Многие проблемы в отношениях возникают из-за того, что один человек дарит любовь на одном языке (много подарков, словесных комплиментов), а другой ищет любви на другом языке (качественное время, физическое прикосновение). В результате человек, дающий любовь, чувствует себя недооцененным, а человек, ищущий любви, чувствует себя нелюбимым.

Я просто резюмировал половину книги в этом абзаце. Но схватиться стоит. Это как 6 долларов на Amazon, и его можно прочитать от корки до корки за один день. Но идеи останутся с вами на всю жизнь. Когда мы с женой переехали вместе, я купил ей копию, и с тех пор мы много говорили о наших языках любви. Удивительно, насколько полезна эта концепция.

Какие виды разрыва это предотвратит: Отношения могут не сложиться, но, по крайней мере, вы никогда не будете жаловаться на то, что ваш бывший никогда ничего для вас не сделал… ладно, давайте будем честными, вы, вероятно, все равно будете жаловаться.

: привлекайте женщин честностью

Что вы узнаете: Я знаю, что это звучит как книга «Эй, подними цыплят, братан», но большая часть ее первой трети посвящена тому, как развить эмоциональную зрелость и, по сути, собрать свое дерьмо и быть лучший человек.

Почему это хорошо: Хорошо, я знаю, что неловко рекламировать собственное дерьмо. Но это мой сайт, моя статья, так что пошли на хуй. Я раскручиваю собственное дерьмо! Кроме того, Models уже шесть лет подряд является бестселлером среди мужских свиданий .Женщины и представители ЛГБТ также прочитали его и сказали, что им это нравится.

Если серьезно, то причина, по которой книга так долго держится, в том, что она обращается к эмоциональному переживанию свиданий — тому, как мы склонны идеализировать людей; как нас часто мотивирует неуверенность; как наше отчаяние саботирует наши отношения до того, как они начнутся, а затем помогает людям понять, как повысить уровень их эмоциональной игры. Книга полностью лишена «линий» или «тактики» в основном потому, что … ну, когда вы честно говорите, кто вы и чего хотите, нет необходимости в линиях или тактике.Когда вы живете честной и порядочной жизнью, свидания становятся просто вопросом: а) превращения себя в человека, которым вы гордитесь, и б) развития смелости делиться этим. Вот и все!

Какой вид разрыва это предотвратит: В идеале это поможет вам выбрать правильного человека для начала, чтобы в разрыве не было необходимости. Если сомневаетесь: поляризуйте!

6 лучших книг для здоровых отношений 2019

Фото: любезно предоставлено продавцами.

Послушайте: мы не предлагаем вам купить вашей второй половинке книгу о том, как достичь более здоровых отношений на День святого Валентина . Шоколад или цветы, скорее всего, принесут лучшие результаты. Но на случай, если праздник заставит вас подвести итоги положения вещей, мы составили список книг, которые помогут вам и вашему партнеру лучше обсудить разочарования, улучшить вашу сексуальную жизнь и преодолеть большие ссоры. Мы проконсультировались со многими специалистами по взаимоотношениям, включая Эрика Клиненберга, профессора социологии и соавтора книги « Modern Romance »; Гай Винч, автор книги Как исправить разбитое сердце ; Дэниел Гилберт, профессор психологии в Гарварде и автор книги Наткнувшись на счастье ; Нил Розенталь, терапевт и автор книги «Любовь, секс и тепло» ; Сьюзан Гадуа, соавтор книги The New I Do ; Др.Джон Готтман, психолог-исследователь и соавтор книги Восемь дат ; Доктор Кэрол Либерман, психиатр и автор книги Плохие парни ; Питер Френкель, психиатр и автор книги Sync Your Relationship, Save Your Marriage ; Доктор Сью Джонсон, автор книги Love Sense ; Эстер Перель, терапевт и ведущая подкаста об отношениях С чего начать? ; Жанна Сейфер, психотерапевт и автор книги Прощать и не прощать , Лори Уотсон, сексопатолог и автор книги Снова хочу секса ; ДокторГэри Чепмен, автор книги «Пять языков любви» ; Эллен Вахтель, психолог и автор книги Мы любим друг друга, но… ; Доктор Александра Соломон, психолог и соавтор книги Смелая любовь ; Тай Таширо, автор книги Awkward: The Science of Why We’re Social Awkward и Why That’s Awesome . Как всегда, мы включаем книги в наш список только в том случае, если они были рекомендованы как минимум двумя нашими экспертами.

Шесть наших экспертов назвали книгу «Брак все или ничего» Эли Финкеля, которая сочетает в себе исторический обзор брака с 1620 года по настоящее время с практическими приемами для улучшения коммуникации и отзывчивости, как одну из своих любимых книг по улучшению романтических отношений. отношения.Эстер Перел включила его в свою пятерку лучших, как и доктор Джон Готтман, доктор Александра Соломон, Эрик Клиненберг, Сьюзан Гадуа и Даниэль Гилберт. «Экспериментальный психолог Эли Финкель — выдающийся национальный исследователь взаимоотношений, — говорит Гилберт. «Его книга объясняет, как брак развивался на протяжении веков, почему лучшие браки сегодня лучше, чем браки прошлого, и что люди могут сделать, чтобы увеличить шансы на то, что их брак станет одним из них. Никто не знает об этой теме больше, чем Финкель, и его рецепты, основанные на данных, важны и провокационны.Готтман говорит: «Книга удивляет нас историей взаимоотношений и помогает нам увидеть, как они развивались сегодня. Новый вызов — суметь поддержать мечты нашего партнера ».

Пятеро наших экспертов — Лори Уотсон, Жанна Сэфер, Питер Френкель, Александра Соломон и Гай Винч — порекомендовали Переля Спаривание в неволе . Перель, терапевт из Нью-Йорка (и ведущий популярного подкаста об отношениях Где мы должны начать? ) анализирует (парадоксальную) взаимосвязь между домашним хозяйством и сексуальным желанием и дает полезные советы о том, как создать более захватывающий секс в долгосрочной перспективе. срочные отношения.«Эта книга обязательна к прочтению для влюбленных! У Эстер блестящий ум, и она прекрасный писатель. Эта книга поможет вам развить в себе близость и страсть со своим партнером », — говорит д-р Соломон. «Первая книга Переля привносит столь необходимые нюансы и сложность в понимание факторов, которые приводят к сексуальной скуке, и способов ее преодоления, — говорит Франкель: — Как сохранить творческий потенциал и страсть в отношениях, особенно в сексуальных отношениях пары».

Фото: неизвестно

Доктор.Кэрол Либерман и Гай Винч рекомендуют книгу Чепмена «Пять языков любви» . Книга — практическое пошаговое руководство — помогает людям выяснить, на каком из пяти «языков любви» (одобрение, подарки, акты служения, качественное время и физическое прикосновение) говорит их партнер и как использовать эти знания. чтобы лучше с ними общаться. Гадуа говорит: «Эта книга оказалась бесценным инструментом для клиентов, помогающих понять, что все мы по-разному чувствуем себя любимыми. Один партнер может говорить добрые слова, потому что это то, что ему нужно, чтобы чувствовать себя любимым, но вместо этого его партнеру может потребоваться качественное время.Давать то, что нужно вашему партнеру, а не то, что вам нужно, увеличивает ваши шансы на связь ». «Эта книга — постоянный бестселлер на протяжении десятилетий», — говорит Винч. «И не зря. Это просто, коротко и эффективно «.

Джули Готтман и доктор Сью Джонсон рекомендовали Come As You Are , инструктором по женской сексуальности (и доктором наук) Эмили Нагоски. Книга исследует, почему и как работает женская сексуальность, на основе исследований и науки о мозге.«Эта книга практична и побуждает женщин определять свою собственную версию своей сексуальности», — говорит д-р Джонсон. Готтман добавляет: «Нагоски, опираясь на наилучшие доступные научные данные, разгадывает, что на самом деле нужно женщинам в их отношениях, чтобы разжечь сексуальное желание. Подсказка: это не женская Виагра ».

Трое наших экспертов порекомендовали книги Джона Готтмана и Джули Готтман, психологов и основателей метода Готтмана для здоровых отношений, формы семейной терапии, основанной на 40-летних исследованиях пары.Эстер Перель рекомендовала The Man’s Guide to Women , так называемое «исчерпывающее руководство для мужчин», в котором объясняется, как мужчинам следует подходить к женщине, как ему следует строить с ней отношения, как он может удовлетворить ее в постели и как он может гарантировать, что отношения налажены. Питер Френкель рекомендовал книгу Семь принципов работы брака , заявив: «Готтман является пионером эмпирических исследований того, что предсказывает успех в отношениях, бедствие и развод, и книга содержит подтвержденные исследованиями методы усиления положительных факторов и уменьшения отрицательных факторов.И Гай Винч рекомендовал их Восемь свиданий: важные разговоры на всю жизнь любви, , которые побуждают пары вести восемь разговоров, каждый по фундаментальной проблеме (доверие, конфликт, секс, деньги, семья, приключения, духовность и мечты). .

Трое из наших экспертов порекомендовали названия доктора Сью Джонсон, клинического психолога, разработавшего эмоционально ориентированную терапию для пар, в которой терапевт и клиенты исследуют закономерности в отношениях пары и предпринимают шаги для создания более надежной связи и развития большего доверия к ней. двигайте отношения в более здоровом направлении.Лори Уотсон рекомендует ей Держи меня крепче: семь разговоров на всю жизнь любви , , в которой парам даются упражнения, которые помогут им добиться надежной привязанности. «Джонсон, мать эмоционально-ориентированной терапии (EFT), щедро делится своей обширной работой, чтобы пары могли« заработать безопасность », упорно работая над разрешением своего токсичного цикла критики-отстранения», — говорит она. И доктор Соломон и доктор Готтман рекомендуют ее Love Sense , которая охватывает три стадии отношений и способы их наилучшего преодоления; интеллект эмоций и логика любви; и физические и психологические преимущества надежной любви.«Это фантастическое чтение великого терапевта и интеллектуального лидера», — говорит доктор Готтман. «Это объясняет, чего мы стремимся к надежной привязанности в любви, и объясняет, как часто мы совершаем неправильные повороты». Д-р Соломон добавляет: «Она побуждает нас отказаться от всей этой идеи« стоять на своих ногах »и просто принять тот факт, что любовь к кому-то и потребность в них идут рука об руку. Интимные отношения основаны на взаимозависимости — впускать кого-то и позволять им иметь для вас большое значение. Эта книга сочетает в себе результаты исследований, клиническую мудрость и практическое применение, чтобы помочь вам научиться любить и быть любимым.”

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Среди наших последних достижений — лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Все редакционные продукты выбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

Пять разоблачающих книг по психологии сердца — Сборы мозгов

Часто говорят, что каждая когда-либо созданная песня, каждое стихотворение, каждый роман, каждая картина в некотором роде «о» любви. На самом деле это означает, что любовь — центральная тема, основная забота величайших произведений человечества. Но что такое , это любовь? Как его механизм стимулирует такой поэтизм и как он вселяется в наши умы, сердца и души так полно, так упорно, что пронизывает все аспекты человеческого воображения? Сегодня мы обратимся к 5 важным книгам, которые «о» любви по-другому — они обращают любознательный взгляд на это грандиозное явление и пытаются понять, откуда оно взялось, как оно работает и что это значит для состояния человека.

1. В ЛЮБВИ

Никакая превосходная степень не является преувеличением скромного блеска Алена де Боттона , охватывающего все, от философии до архитектуры. О любви ( публичная библиотека, ) — это как раз тот вдумчивый, поэтический, очень умный фолиант, которым прославился Де Боттон. Отчасти роман, отчасти философское исследование происхождения и механизма романтической любви, книга следует за историей любовного романа, прослеживая каждую стадию — от первоначальной тоски, вызванной дофамином, до отчаяния, связанного с кончиной любви, — с помощью прекрасного сочетания интеллектуального анализа. и глубоко человеческие эмоции.В классическом стиле сетевого знания Де Боттона повествование усыпано ссылками и цитатами из основных западных философов, но в равной степени отражает его фирменный стиль увлекательного, легко читаемого повествования.

Каждая влюбленность предполагает [адаптировать Оскара Уайльда] торжество надежды над самопознанием. Мы влюбляемся, надеясь, что не найдем в другом то, что, как мы знаем, есть в себе — всю трусость, слабость, лень, нечестность, компромисс и грубую глупость.Мы бросаем кордон любви вокруг избранного и решаем, что все, что в нем находится, каким-то образом будет лишено наших недостатков и, следовательно, достойно любви. Мы обнаруживаем внутри другого совершенство, которое ускользает от нас внутри нас, и через союз с возлюбленным надеемся каким-то образом сохранить [вопреки свидетельствам всякого самопознания] шаткую веру в этот вид ».

2. ПОЧЕМУ МЫ ЛЮБИМ

Вы можете вспомнить работу биологического антрополога Хелен Фишер из этого увлекательного обсуждения того, как антидепрессанты влияют на переживание романтической любви.Это лишь одна из бесчисленных не менее увлекательных граней любви, которые Фишер анализирует в книге «Почему мы любим: природа и химия романтической любви» ( публичная библиотека, ) — путешествие в мысленную смесь нейрохимии и повествования, гормонов и нейротрансмиттеры, которые заставляют нас испытывать определенные эмоции, и истории, которые мы рассказываем сами себе об этих эмоциях. Фишер выделяет три ключевых компонента любви, в каждом из которых задействованы разные, но взаимосвязанные системы мозга: вожделение, управляемое андрогенами и эстрогенами, тяга к сексуальному удовлетворению; влечение, характеризующееся высоким уровнем дофамина и норадреналина и низким уровнем серотонина, эйфория, когда дела идут хорошо, и ужасные перепады настроения, когда это не так, сосредоточенное внимание, навязчивое мышление и сильная тяга к человеку; и привязанность, управляемая гормонами окситоцином и вазопрессином и связанная с чувством спокойствия, умиротворения и стабильности, которое вы испытываете с постоянным партнером, — и позволяет исследователю взглянуть на фундаментальные вопросы о страсти и одержимости, радости и ревности, моногамии и т. д. расторжение брака.

Пример ее работы из этого фантастического выступления на TED о влюбленном мозге:

3. ПСИХОЛОГИЯ ЛЮБВИ

Первоначально написано в 1988 году, Психология любви ( публичная библиотека, ) представляет собой антологию из 16 академических, но хорошо читаемых статей, анализирующих различные аспекты любви. Сборник разделен на пять частей, каждая из которых посвящена определенному аспекту понимания любви, от глобальных теорий, объясняющих это явление, до психологии поддержания отношений и критического обзора области исследования любви.

Для многих людей любовь — самое главное в жизни. Без этого они чувствуют себя неполноценными. Но что такое «это»? Этим вопросом занимались поэты, романисты, философы, теологи и, конечно же, психологи и другие. В этой книге представлены попытки современных психологов, специализирующихся на изучении любви и близких отношений, понять, что такое любовь.

Книгу лучше всего читать вместе с The New Psychology of Love , продолжением оригинального названия 2008 года — бесценная параллель, которая показывает, как научные и технологические инновации улучшились и, в некоторых случаях, изменили наше понимание психологическая изнанка любви и, что, возможно, более важно, тот любопытный факт, что почти 25 лет спустя у нас все еще нет краткого и единственного определения «любви».”

4. ВЛЮБЛЕНИЕ

Вы когда-нибудь сталкивались с парой с непропорционально неравными уровнями влечения, только чтобы обнаружить, что думаете, что менее привлекательный человек «должен быть действительно забавным» или «вероятно, какой-то гений», или какое-то другое рациональное объяснение, казалось бы, несовпадающих пар? В книге «Влюбленность: почему мы выбираем тех, кого мы выбираем» ( публичная библиотека, ), социальный психолог и исследователь Айала Малах Пайнс разбирается с этой и многими другими загадками психологии выбора партнера посредством мастерски сотканной сетки социальные и клинические подходы к пониманию романтики.Книга извлекает свои ключевые идеи из трех тематических исследований: исследование 100 романтических отношений на основе интервью, кросс-культурное сопоставление на основе данных американских и израильских рассказов о влюбленности и еще одна серия интервью из 100 пар, исследующих их причины. за то, что влюбился в контексте беспорядков позже в отношениях.

Неужели любовь слепа? Большой объем теории и исследований, а также мои собственные исследования и многолетняя клиническая работа убедили меня в том, что ответ на этот вопрос — твердое нет!

От того, является ли близость скрытым собеседником истинного романа до того, как осознанный выбор увеличивает вероятность обретения «настоящей любви», «Влюбленность» глубоко увлекательна, но написана с теплотой, лишена пустого кольца академического понтификации без ущерба для окружающих. строгость исследования или глубина его выводов.

5. ОБЩАЯ ТЕОРИЯ ЛЮБВИ

Помимо обложки, воплощающей способность дизайна передавать мощные концепции с блестящей визуальной простотой, Общая теория любви ( публичная библиотека, ) психологов Томаса Льюиса , Фари Амини и Ричарда Ланнона — это также первый в своем роде синтез исследований и поэтики, позволяющий взглянуть на общественные науки на естественную историю величайших эмоций.

С момента зарождения нашего вида люди в любом месте и времени боролись с неуправляемым эмоциональным ядром, которое ведет себя непредсказуемо и сбивает с толку. Наука не смогла им помочь. Первый врач западного мира Гиппократ предложил в 450 г. до н. Э. что эмоции исходят из мозга. Он был прав — но в течение следующих двадцати пяти сотен лет медицина не могла ничего больше рассказать о деталях эмоциональной жизни. Душевные дела касались только искусства — литературы, песни, поэзии, живописи, скульптуры, танца.До настоящего времени.

Красноречивый и открывающий глаза, Общая теория любви освещает «точные научные» открытия, касающиеся функций мозга и нейрохимии, через гуманистическую призму, которая предлагает более богатое и глубокое понимание воли сердца.

7 лучших книг по психологии любви …

Люди часто говорят, что каждая картина, каждое стихотворение, каждый роман или каждая когда-либо созданная песня так или иначе связаны с любовью .Любовь — центральная тема в искусстве и в нашей жизни. Вот мой список из нескольких книг, которые предлагают очень ценную информацию об улучшении жизни человека, поскольку они могут помочь нам лучше понять, откуда взялось это явление, как оно работает и что оно означает для условий жизни человека. Вот 7 лучших книг по психологии любви, которые вам следует рассмотреть:

Оглавление:

1. Почему мы любим — Хелен Фишер
2. Новая психология любви — Роберт Дж. Стернберг, Карин Штернберг
3. Падение Любовь: почему мы выбираем любимых, которых выбираем — Сосны Айяла Малах
4. Общая теория любви — Томас Льюис, Фари Амини, Ричард Ланнон
5. Получение любви, которую вы хотите — Харвилл Хендрикс
6. Семь принципов, как заставить брак работать — Джон Готтман , Nan Silver
7. Держи меня крепче: семь разговоров на всю жизнь любви — Сью Джонсон

1 Почему мы любим — Хелен Фишер

В iTunes по адресу: itunes.apple.com
Книжные критики называют эту замечательную книгу «революционным исследованием наших самых сложных и загадочных эмоций». В этой книге фактически представлены результаты исследования, в котором Хелен Фишер просканировала мозги людей, которые только что безумно влюбились, и она доказала, что изначальные области нашего мозга «загораются», когда мы испытываем это чувство. Она объясняет, что мы переживаем, когда влюбляемся, почему мы выбираем конкретного человека и как романтическая любовь влияет на ваше половое влечение и чувство привязанности к партнеру.

2 Новая психология любви — Роберт Дж. Стернберг, Карин Штернберг

На Amazon по адресу: amazon.com
В этой замечательной книге авторы собрали более десятка экспертов, чтобы ответить на вопрос об определении любви. На самом деле это великолепный сборник хорошо задокументированных исследований динамики любви. В нем рассматривается широкий спектр действительно научных аспектов любви, но охватываемые исследования информативны и увлекательны.

3 Влюбленность: почему мы выбираем тех, кого выбираем — Сосны Айяла Малах

На Amazon по адресу: amazon.com
Это отличная книга, в которой приводятся данные, которые ясно показывают, как вы можете попасть в тюрьму из-за собственной модели выбора конкретного любовника. Это сочетание сотен исследований, клинического опыта и наблюдений, которое помогает нам понять, что заставляет нас влюбляться в людей. Это замечательная и проницательная книга, которая предлагает интересный взгляд на любовь.

4 Общая теория любви — Томас Льюис, Фари Амини, Ричард Ланнон

В iTunes по адресу: itunes.apple.com
Эта замечательная книга основана на последних научных исследованиях, чтобы продемонстрировать, как функционируют отношения, как на самом деле работает психотерапия, как родители формируют развивающееся «я» своего ребенка, и на самом деле она предлагает нам новый взгляд на человеческую близость. Это хорошее чтение, которое поможет вам немного лучше понять это чудесное чувство.

5 Получение любви, которую вы хотите — Харвилл Хендрикс

На iTunes по адресу: itunes.apple.com
Эта книга была впервые опубликована в 1988 году и помогла миллионам пар установить более любящие и удовлетворяющие отношения.Автор, Харвилл Хендрикс, является семейным консультантом, создавшим терапию взаимоотношений имаго, основанную на различных дисциплинах, таких как гештальт-терапия, глубинная терапия и когнитивная терапия.

6 Семь принципов, как заставить брак работать — Джон Готтман, Нан Сильвер

На iTunes по адресу: itunes.apple.com
Многие люди могут сказать, что доктор Джон Готтман произвел революцию в изучении брака, потому что он изучил привычки супружеских пар в беспрецедентных подробностях на протяжении многих лет.Эта книга на самом деле является кульминацией работы его жизни и содержит 7 принципов, которые могут направлять людей на пути к гармоничным и здоровым отношениям.

7 Держи меня крепче: семь разговоров на всю жизнь любви — Сью Джонсон

На iTunes по адресу: itunes.apple.com
В этой книге доктор Сью Джонсон впервые представляет широкой публике эмоционально ориентированную терапию и эта техника была описана в журналах New York Times и Time как терапия для пар с наивысшим уровнем успеха.Эту книгу легко читать, она понятна как профессионалам, так и людям, которые заинтересованы в улучшении своих отношений.

Существует множество исследований и книг, в которых пытались объяснить чудесное чувство, называемое любовью. Я только что упомянул некоторые из них в этой небольшой статье, но я уверен, что я мог бы добавить к этому списку гораздо больше. Знаете ли вы какие-нибудь другие замечательные книги по психологии любви? Расскажите о них подробнее в комментариях!

Источники:
идей.org
psychocentral.com

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Еще

Отзыв читателей

• Эйдан Влюбленный Ален де Боттон … Блестящий опыт из первых рук, рассказанный в самые остроумные способы философа. Не скучный приговор !!
• Jennifer Если вы хотите оживить свой секс, прочтите «Страстный брак» Дэвида Шнарча. Это очень открывающая глаза книга.
• Дженнифер Др.У Сью Джонсон также вышла новая книга «Чувство любви». Это великолепно. Все, что написано Джонсоном или Готтманом, не разочарует.

Популярные

Последние

7 книг, которые необходимо прочитать, которые помогут улучшить ваши отношения

Несмотря на то, что Дисней мог заставить нас поверить, чтобы улучшить наши отношения, нужно потрудиться. Любой, кто говорит иное, либо лжет (по крайней мере, сам себе), либо оторван от реальности (каламбур). Говорим ли мы о партнерах, друзьях, семье, коллегах, соседях по квартире или о другом контексте в целом, отношения — это навык.

Хорошая новость в том, что это означает, что мы можем улучшить их. Плохая новость в том, что это может случиться, ребята. Но оно того стоит. В конце концов, отношений — это жизненная сила нашего существования, и они учат нас больше о самих себе, чем мы могли бы когда-либо надеяться узнать самостоятельно.
Находясь в браке все 18 месяцев, я не считаю себя экспертом в этой области, но, к счастью для меня (и моих отношений), множество мудрых и знающих людей написали полезные книги, в которых пытаются ответить на извечный вопрос. из «Как к отношениям.”
Вот несколько моих любимых:

7 книг, которые необходимо прочитать, которые улучшат ваши отношения

5 языков любви, Гэри Чепмен

5 языков любви имеет простую, но действенную концепцию: у каждого из нас есть один из пяти возможных доминирующих «языков любви», и большинство проблем в наших длительных романтических отношениях вызвано несовпадением языков. Хорошая новость в том, что мы можем легко определить, какой у нас язык любви, а также язык нашего партнера, и научиться говорить на жаргоне друг друга.

По моему (совершенно любительскому) мнению, я не разделяю убеждения автора, что для процветания отношений достаточно просто говорить на одном языке, но эта книга — интересное чтение и предлагает полезное и практическое понимание простых улучшений, которые мы можем все делают.

Подходит для: сглаживания «О чем это на самом деле ?!» разговоры, в которых вы просто скучаете друг по другу, изучаете простые, но эффективные способы делать друг другу приятные вещи.

Границы: там, где вы заканчиваете, и я начинаю Энн Кэтрин

Эта книга (вместе с книгой «Где проводить черту: как устанавливать здоровые границы каждый день», того же автора) является отличным пособием по пониманию того, что такое здоровые границы.Энн Кэтрин объясняет различные виды границ, с которыми мы сталкиваемся во всех видах отношений. Помимо четкой разбивки того, как границы выглядят с практической точки зрения, она также приводит примеры того, как сообщать о границах в различных обстоятельствах (в том числе с людьми, которые совершенно не обращают внимания на социальные сигналы).

B предназначена для: Ускоренный курс в границах 101, как сказать «нет» твердым, но уважительным образом, разрешение придерживаться стандартов, когда дело касается отношений.

Игры, в которые играют люди: Эрик Берн «Психология человеческих отношений»

Эта классическая книга по психологии открывает глаза как в отношении того, почему определенные виды взаимодействий так разочаровывают, так и в отношении нашего собственного бессознательного, но менее чем конструктивного поведения.

Прежде чем я прочитал эту книгу, я обнаружил, что игра «Да, но…» невероятно раздражает, когда она исходила от других людей (вы поймете, что я имею в виду, когда прочтете об этом), но после прочтения я понял, что это то, чем я полностью занимаюсь. я тоже временами! Теневая сторона сильно?

Наряду с описанием наиболее распространенных «игр» и практическими примерами того, как они выглядят, Эрик Берн (дедушка транзактного анализа) также делится тем, как выйти из каждой игры и вернуть взаимодействие на более равноправную основу.

Подходит для: сведение к минимуму драматизма, больше узнать о собственном общении, прояснить странную динамику отношений.

Как стать реальностью: 10 навыков правды, которые необходимы, чтобы жить настоящей жизнью Сьюзан Кэмпбелл

Это еще одна практическая бесполезная книга о том, как быть более искренними в отношениях. Сьюзан Кэмпбелл исследует, почему мы боремся с этим, и выделяет 10 навыков, которые мы все можем развивать, чтобы получать удовольствие от более реального и полноценного взаимодействия с другими.

Вы можете проверить беседу об этой книге в нашем Клубе Психологии здесь, а также мое интервью со Сьюзан о ее последней книге « Пятиминутное восстановление отношений » для подкаста «Стать кем ты есть» здесь.

Подходит для: проявлять себя более полно, учиться разрешать конфликты конструктивным и вдохновляющим образом.

Получение любви, которую вы хотите: Руководство для пар Харвилла Хендрикса

Эта книга глубоко исследует истоки общих проблем во взаимоотношениях и проливает свет на то, как вы можете их исцелить и разрешить.Само по себе это непросто для чтения, поскольку многие концепции бросают вызов традиционным представлениям об отношениях и могут касаться болезненных тем. Однако это ценный инструмент для любой пары, которая хочет лучше общаться и проявлять больше сочувствия и понимания.

Книга посвящена браку, но ее концепции применимы к любому партнерству. Помимо множества теорий, есть также 16 полезных упражнений, которые вы можете выполнять со своим партнером

Подходит для: изучения того, как оживить отношения после того, как первоначальный «шум» утих, улучшения общения и эмоциональной близости.

Ненасильственное общение: язык жизни Маршалла Б. Розенберга

Эта книга чем-то напоминает Мармит: люди либо любят ее, либо ненавидят. По моему опыту, большая часть ненависти возникает из-за того, что люди обращаются в свою веру, обращаясь к «языку ННО» (и делают с этим хакерскую работу), и в этот момент это звучит надуманным и немного претенциозным.

Как бы то ни было, мне нравится эта книга (хотя она одобрена Дипаком Чопрой). Это не только помогло мне в отношениях с другими, но и было бесценно в контексте моих отношений с самим собой.Как человек, который даже сознательно не рассматривал потребности до зрелого возраста, идеи внутри были воротами к более глубокому пониманию меня и помогли мне стать более сочувствующим и понимающим по отношению к другим людям.

Просто не забывайте использовать язык экономно и не прячьтесь за ним, чтобы не сказать то, что вы на самом деле имеете в виду 🙂

Подходит для: соприкоснуться со своими чувствами и потребностями (чувак), научиться ориентировочно «читать между строк», когда дело доходит до того, что говорят другие люди, стать ниндзя эмпатии с черным поясом.

Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства Брене Браун

Daring Greatly — это не книга об отношениях как таковая, но это удивительно вдохновляющая книга об уязвимости — ключевом ингредиенте любых отношений. Если вы были в мире личностного развития все пять минут, вы, вероятно, слышали о работе Брене, если не о ее незабываемом выступлении на TED, так что эта книга, вероятно, не нуждается в большом представлении.

Достаточно сказать: прочтите. Это трогательный и трогательный боевой клич — проявить больше смелости в наших отношениях.

Подходит для: тех времен, когда вам нужно вернуться на арену отношений, легкого подталкивания к проявлению большей уязвимости и подлинности в ваших отношениях.

Какие ваши любимые книги об отношениях? Оставьте комментарий и поделитесь своими рекомендациями!

Дополнительная литература: лучшие книги по личному развитию и творчеству и мощная фраза из трех слов, которая делает меня лучше

Действительно ли помогают книги самопомощи об отношениях?

Не существует формальной категории библиотечного каталога, называемой «самопомощь».Книги по самопомощи можно разделить на категории «прикладная психология», «личные финансы», «философия», «религия» и т. Д.

На Goodreads, сайте, который позволяет пользователям отслеживать книги, которые они читают или хотят прочитать, книги присваиваются категории читателем. Книги с пометками «самопомощь», «биография», «мемуары» и «автобиография» читают в основном женщины, причем «самопомощь» имеет самый высокий процент читателей-женщин. Книги с пометками «психология», «бизнес», «наука», «философия» и «религия» имеют больше читателей-мужчин.[1]

Почему женщины читают книги по самопомощи?

Около трех четвертей книг по самопомощи об отношениях и браке покупают женщины. Почему это так? В конце концов, в гетеросексуальных отношениях женщины составляют лишь половину отношений.

Самопомощь обещает стать «лучше» — лучше в сексе, лучше в управлении отношениями, лучше в уборке и т. Д. Идея стать лучше с помощью психологической экспертизы очень привлекательна.[2,3]

Агенты и издатели знают, что когда возникает проблема или проблема в отношениях, женщина часто винит себя. Индустрия самопомощи стоимостью в миллиарды долларов во многих случаях по сути представляет женщин как несовершенных и несущих ответственность за исправление положения. Эти книги предлагают решение проблемы так называемой «несовершенной» женщины. [4]

Что сейчас происходит в супружеских отношениях?

В результате пандемии женщины покидают рабочую силу (в ошеломляющем количестве) из-за закрытия предприятий и школ и детских садов.В результате типичная «сверхфункционирующая» (красивый способ сказать «делает все») женщина делает даже больше.

Большинство женщин надеялись, что их партнеры, многие из которых также находятся дома, воспользуются возможностью выступить в роли «совладельца» и «помощницы по хозяйке», разделив эмоциональную работу семьи. Для многих женщин все происходит не так, как они надеялись.

Исследования показали, что в течение многих лет удовлетворенность браком снижается со временем, особенно у женщин. И обычно именно женщины стремятся к переменам в супружеских отношениях.Мужчины предпочитают статус-кво. Одно недавнее исследование показало, что если желаемый эгалитарный брак не может быть достигнут, женщины предпочли бы не выходить замуж, в то время как мужчины предпочли бы вернуться к традиционному соглашению с оплачиваемой работой в качестве основного вклада в брак и семью. [5]

Чего хотят женщины в отношениях?

Подавляющее большинство женщин хотят хорошего брака, часто более эгалитарного, даже если они этого не называют. Они хотят быть хорошей женой.Они хотят иметь приятные романтические и сексуальные отношения со своим партнером. Они хотят знать, чего им следует ожидать от своего партнера.

Есть также вещи, которые женщины хотят для себя в контексте замужества. Большинство женщин хотят быть продуктивными. Они хотят, чтобы с ними консультировались по поводу семейных и жизненных решений. Они хотят чувствовать поддержку со стороны супруга.

Многие женщины хотят знать, как успешно взаимодействовать со своим супругом — как эффективно общаться, чтобы каждая из них могла процветать в отношениях.Они хотят знать, как лучше всего заботиться о своем супруге.

Будьте осторожны в отношениях Совет по самопомощи

Да, многие женщины все еще ищут помощи в отношениях и браке. Но разумно быть осторожными с потребителями предлагаемых советов. Вот четыре вида советов, которые предлагают книги по саморазвитию, к которым, я думаю, следует относиться с осторожностью:

• Совет по решению проблем во взаимоотношениях с соблюдением традиционных гендерных ролей.
• Совет, который советует думать о браке как о серии межличностных отношений, т.е.е. quid pro quo (око за око) договоренности.
• Совет, который говорит, что ваши отношения не работают для вас, потому что у вас есть какой-то недостаток.
• Совет, который гласит, что если вы исправите свой «недостаток», вы сможете исправить отношения.

Давайте посмотрим, как эти проблемы не очень полезны при решении проблем во взаимоотношениях.

Почему соблюдение традиционных гендерных ролей не решит ваших проблем в отношениях

Классическая книга самопомощи в отношениях, которая занимает эту позицию, — это книга Джона Грея « Мужчины с Марса, женщины с Венеры », опубликованная в 1992 году.И мужчины, и женщины читают миллионы экземпляров этой книги, которую до сих пор рекламируют как ученые, так и гуру взаимоотношений. Эта книга подчеркивает традиционные гендерные роли мужей и жен, даже если большинство людей стремится к более эгалитарным отношениям (даже если мы не хотим называть это так). Также уместно добавить, что Грей прошел обучение у мастера йоги и получил ученую степень в ныне несуществующих учебных заведениях. Обязательно проверьте учетные данные авторов самопомощи, которых вы читаете.[6]

Самопомощь Essential Reads

Один законный ученый, Дебора Таннен, написала You Just Don’t Understand , в которой высказывается предположение, что наши проблемы в отношениях возникают из-за того, что партнеры разговаривают по-разному — опять же, исходя из того, что семейные проблемы возникают из-за разных мужчин и женщин. В критике ее работы со стороны других ученых отмечается, что она подчеркивает важность того, чтобы женщины приспосабливались к требованиям мужчин в отношении статуса и независимости.Это пример авторитетного человека, который покупается на старый гендерный стереотип, согласно которому женщины должны подчиняться мужчинам, чтобы не угрожать своему эго. [7]

Работает ли «око за око» в отношениях?

Слишком много литературы по самопомощи полагается на представление о том, что отношения строятся на том, чтобы каждый человек удовлетворял потребности другого. Имейте в виду, что эта идея основана на представлении о том, что все мы руководствуемся в первую очередь (или только) личными интересами. Это бизнес-модель брака.

Джон Готтман, известный психолог, который публикует как книги по саморазвитию, так и научные статьи, возражает против идеи о том, что хорошие браки основаны на идее взаимности или «око за око»: i.д. «Вы пылесосите, а я работаю во дворе». Чаще всего соглашение будет неписаным и невысказанным, что требует мысленного подсчета того, кто что и для кого сделал, вызывая недовольство по поводу того, кто что делает. [8]

Являются ли женщины «ущербными» и нуждаются в помощи?

знают, что у женщин часто возникают проблемы с самооценкой. Когда у женщины возникают проблемы в отношениях, она, скорее всего, винит себя. Таким образом, они издают книги, в которых обвиняют и предлагают решение. «Вы несовершенны, но поправимы — если вы просто прочтете эту книгу.«

Слишком часто самопомощь только укрепляет чувство женщины, что с ней что-то не так. Это как если бы она сказала: «Ого, посмотри на все то, что я не делаю. Я больше неудачник, чем я думал» [9]

Один из недавних комментаторов заметил, что самопомощь трансформируется в самопомощь, особенно для женщин. В то время как самопомощь делает упор на тяжелую работу, забота о себе делает упор на более новые, добрые и часто более странные советы. Этот новый подход не получил достаточной критики, чтобы оценить его полезность.[10]

Остерегайтесь «упрямого мужа»

Если ты изменишься, твои отношения станут лучше? Хотя такое изменение, каким бы оно ни было, может улучшить вас, оно не может повлиять на отношения. Вашему партнеру или мужу может понравиться статус-кво. Даже просьбы об изменении отношений может быть достаточно, чтобы спровоцировать его сопротивление любым таким изменениям.