что это такое и как проявляется у мужчин и женщин
Кризисом среднего возраста называют психоэмоциональное состояние, при котором человек переживает переоценку ценностей, переосмысление жизни и всех прошлых достижений. Этот кризис считается самым долгим и сложным из всех, что человек испытывает на протяжении жизни. Однако скептики убеждены, что это – просто выдумка психологов. Почему специалисты уделяют внимание этому состоянию, каковы причины его появления и как помочь себе в стрессовой ситуации? Отвечает Ирина Брайнина, психолог.
Существует ли кризис среднего возраста
Противники теории о существовании этого кризиса утверждают, что с возрастом люди становятся психически более устойчивыми, что связано с возрастающей сознательностью и приобретением опыта в решении самых разных проблем. А потому кризисы, возникающие у некоторых людей, по их мнению, никак не связаны с возрастом. Еще один аргумент против заключается в том, что сложно определиться, какой возраст считать средним.
Однако исследование, проведенное с участием жителей 132 стран мира и опубликованное в 2020 году, показало, что уровень удовлетворенности действительно меняется у людей с течением жизни и минимальных отметок достигает в 44-55 лет. Как объясняли респонденты, связана неудовлетворенность с несоответствием ожиданий реальной жизненной ситуации или пониманием, что дело всей жизни не приносит радости.
Так что, хотя официально диагноза «кризис среднего возраста» не существует, психологи настаивают на необходимости обращать внимание на изменения в состоянии, которые могут происходить с 30 до 60 лет.
Причины появления кризиса среднего возраста
По словам психолога Ирины Брайниной, появление так называемого кризиса среднего возраста вызвано двумя видами причин: социальными и биологическими.
Социальные причины связаны со вступлением в некую новую социальную роль, неудовлетворенностью собой в этой роли, а также страхом приближающегося старения. «Согласно представлению общества, каждому возрасту свойственны определенные обязанности и права.
Например, есть стереотип, что мужчина к среднему возрасту должен состояться, сформироваться, построить карьеру, а женщина обязательно должна выйти замуж и родить детей. И если каким-то образом у человека это не сложилось, то его считают каким-то неправильным. Более того, он сам может быть в этом абсолютно уверен. Это и вызывает кризис, переживания по поводу того, что у человек живет не той жизнью, которой следует, может не успеть реализоваться – по мнению окружающих или по личному мнению», – говорит специалист.
Биологические причины вызваны изменением гормонального фона, отмечает психолог. В течение жизни человек проходит кризис за кризисом: раннего возраста, переходного, среднего. Взросление, как правило, всегда сопровождается всплесками гормонов, а вместе с началом старения, наоборот, обычно снижается их количество. Кроме того, с возрастом люди начинают испытывать все больше проблем со здоровьем, что также может влиять на их самоощущение.
По словам специалиста, кризис среднего возраста может проявляться в период от 30 до 45, а иногда и до 50 лет.
«Разброс в возрастном диапазоне связан связан с индивидуальными особенностями организма. Адаптация к данным изменениям в организме человека может восприниматься им как кризисное состояние», – подчеркивает Ирина Брайнина.
Почему у одних людей кризис наступает, а у других – нет
Как объясняет психолог, многие люди просто не осознают, что переживают кризис среднего возраста, или не признают это. «Важно, как человек оценивает то, что с ним происходит. Например, у него внезапно появилось много проблем на работе, но он не связывает это с кризисом среднего возраста. Или неожиданно возникли сложности в личной жизни, какие-то недопонимания с партнером, но человек не осознает, почему. Иногда причина в том, что связанный с кризисом среднего возраста внутренний конфликт начинает оказывать влияние на эти сферы жизни, то есть внутренний конфликт постепенно становится внешним», – говорит специалист.
Кроме того, люди с сильным типом психики могут действительно не заметить кризис, так как быстро адаптируются к любым изменениям в жизни.
Часто все трудности переживаются такими людьми довольно легко, отмечает психолог. «Это связано с гибкостью психики. Тем, кому проблемы видятся ярче, сложнее из них выходить», – объясняет Ирина Брайнина.
Также, по мнению психолога, важен родительский пример: «Если у человека в детстве перед глазами были взрослые, которые к кризисам относились не как к концу света, а видели в них новые возможности, он, скорее всего, будет вести себя так же».
Как кризис среднего возраста проявляется у женщин
По словам психолога, у женщин кризис среднего возраста может, например, выражаться в желании расстаться с супругом – даже если у них была долгая, налаженная супружеская жизнь, а в семье есть дети.
Кроме того, многие женщины, проживающие кризис, могут пытаться визуально уменьшить свой возраст. Это также время увлечения пластическими операциями, постоянных походов к косметологу. «Такое поведение сигнализирует о сложностях с принятием своего возраста», – говорит специалист.
Как кризис среднего возраста проявляется у мужчин
Один из показателей того, что у мужчины наступил кризис среднего возраста, – резкая смена деятельности, которая в перспективе может снизить уровень жизни.
«Например, мужчина вдруг бросает свой бизнес, в который он очень долго вкладывался, и начинает заниматься серфингом. Например, он внезапно отказывается от карьерного роста или развития бизнеса в угоду непрожитым эмоциям. Это такая попытка удержать молодость, протест против старения и приближения смерти», – отмечает Ирина Брайнина.
Как и у женщин, у мужчин в кризисе среднего возраста может возникнуть желание уйти из семьи, обращает внимание специалист. «Расстается с женой, с которой прожил всю жизнь, часто выбирает девушку гораздо моложе себя в попытке сохранить ощущение свежести и молодости».
Как помочь себе, если наступил кризис среднего возраста
Первое и главное: осознать, что кризис среднего возраста наступил. Появились вопросы в духе «Кто я?», «Кем бы я мог стать?» и так далее. «Человек начинает чувствовать, что он больше не такой, как прежде, что его резко все перестало устраивать, появилось желание откатиться на несколько лет назад, чтобы перепрожить их правильнее… Важно признать, что это кризис», – замечает психолог.
Дальше самое верное – обратиться к специалисту. «Самое эффективное – это пойти к психологу и вместе во всем разобраться. Далеко не всегда и не всем удается самостоятельно справиться. В такой момент человек рассуждает: “Я разрушил все, что у меня было в жизни, потому что мне все не нравилось, а теперь мне нужно новое на этом месте построить, но почему-то не получается”. Бывает, что у человека для этого просто не хватает душевных сил и понимания себя. Психолог же поможет мягко войти в новое состояние, разложить все по полочкам», – говорит Ирина Брайнина.
Нужно ли бороться с кризисом среднего возраста
Как утверждает психолог, борьба с собой в таких случаях абсолютно неконструктивна. «Это бесперспективно. Нужно не бороться с собой, а осознавать, что с тобой происходит, наблюдать за своим состоянием, постепенно принимать его», – отмечает специалист.
Важно знать, что кризис не только заставляет обесценивать (почти всегда неоправданно) прошлые достижения, но и толкает на новые, очень важные шаги, открывает новые возможности.
«Часто люди, пережив кризис среднего возраста, открывают перед собой много перспектив, начинают видеть жизнь более интересной. Смена работы или партнера может помочь стать счастливее», – подчеркивает психолог.
Как правильно вести себя с человеком в кризисе среднего возраста
Нужно относиться к человеку с пониманием, принятием. Не стоит в этой ситуации критиковать его, конфликтовать с ним. «Важно мягкое, лояльное отношение. Большую роль в более легком переживании возрастных трудностей играет поведение близких. Если семья и друзья поддерживают, человеку будет проще», – говорит специалист.
Что делать, если не получается сохранять спокойствие при общении с таким человеком? По словам специалиста, тоже идти к психологу и разбираться, почему вам это так тяжело. «Нужно выяснить, что с вами в этот момент происходит», – отмечает психолог Ирина Брайнина.
Читать далее
- Почему осенью постоянно хочется спать
- Осенняя депрессия: правда или миф?
- Как поддержать человека в трудную минуту: справляемся с паникой словами
- Лыжница Венг отказалась от соревнований из-за панического страха коронавируса – а сейчас вернулась.
Разбираемся: что такое панический страх и панические атаки? - Дефицит сна вызывает ожирение и снижает либидо. Как еще недосып влияет на организм? Сколько нужно спать на самом деле?
- Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
- Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Разбираемся: что такое панический страх и панические атаки?Фото: unsplash.com/Matt Seymour, Kenny Eliason, Faruk Tokluoglu; pexels.com/Engin Akyurt, Nathan Cowley
Кризис среднего возраст действительно существует. Ученые рассказали, когда он наступает
Исследование считают, что в середине жизни, что-то идет не так и наступает тот самый печальный период.
Related video
Ранее ученые не находили научного объяснения спаду в середине жизни человека, однако новое исследование доказывает, что кризис среднего возраста — весьма реален, пишет Daily Mail.
Новое исследования провела международная группа ученых из США, Сингапура и Великобритании.
Несколько десятилетий они наблюдали за тысячами людей различного возраста, достатка и социального уровня, чтобы понять существует ли кризис среднего возраста на самом деле. Увы, он весьма реален.
Ученые выяснили, что в середине жизни наступает такой момент, когда люди находятся на пике стресса, бессонницы, головных болей, беспокойства и даже депрессии — и он наступает в промежутке между 40 и 50 годами жизни.
Любопытно, что этот момент ни коим образом не располагает к подобному кризису. Исследования показывают, что именно в таком возрасте большинство из нас должны быть на пике счастья — зарплата достигает своего максимума, а жалобы на здоровье почти отсутствуют. И все же, что-то идет не так.
Десятилетия наблюдений за жителями Великобритании, США и Австралии показывают, что после 40 лет наступает некий критический момент, когда уровень стресса от работы и жизни в целом достигает своего пика. Ряд ученых склонен связывать это кризис с тем, что людям не удалось достичь каких-то важных ключевых целей.
Что известно наверняка — кризис среднего возраста никоим образом не связан с наличием или отсутствием детей. Анализ данных показывает, что «тревожный парадокс» наступает в жизни независимо от наличия или отсутствия опыта родительства.
Полученные в ходе анализа данные свидетельствует, что кризис в середине жизни наступает по всем фронтам:
- проблемы с психическим здоровьем;
- проблемы со сном;
- проблемы с физическим здоровьем;
- стресс на работе;
- головные боли, вызывающие инвалидность;
- алкогольная зависимость;
- депрессия;
- суицидальные мысли.
Согласно статистике, люди в возрасте до 25 лет и после 60 лет меньше страдают от психических расстройств и вдове реже страдают от депрессий. В ходе исследования ученые также обнаружили, что максимальный риск суицида у мужчин наступает после 50 лет, у женщин эта пиковая точка наступает немного раньше.
Также в ходе наблюдений выяснилось, что пик нарушений сна так же приходится на этот «печальный возраст».
Опрос показал, что именно в период 40-50 лет люди спят наименьшее количество часов в сутки.
Авторы исследования отмечают, что им еще предстоит узнать, что является триггером столь опасного кризиса. Однако более ранее исследование показало, что по прошествии критического возраста ощущение счастья возвращается — например, люди в возрасте 70 лет так же счастливы, как и в 20.
Отметим, что термин «кризис среднего возраста» был впервые употреблен психоаналитиком из Канады Эллиотом Жаком еще более полувека назад. Тогда он считал, что в этот период наступает болезненное принятие своей смертности.
Напомним, ранее Фокус писал, что ученые доказали, что счастье в деньгах и даже назвали доход при котором оно наступает.
Знаки, этапы, хронология и многое другое
С возрастом вы можете начать оглядываться на первые десятилетия своей жизни — возможно, с любовью, возможно, с облегчением, но, возможно, с некоторой тоской или сожалением.
Приближение среднего возраста многих внушает страх, так что вы не одиноки в своем беспокойстве.
Иногда вы можете быть уверены, что ваши «лучшие годы» позади, и вам нечего ожидать, кроме долгих, лишенных событий дней, бесцельного существования и медленного упадка вашего тела и разума.
Когда вы столкнетесь с этими экзистенциальными проблемами и смиритесь с осознанием того, что ваша жизнь приняла другой вид, чем вы предполагали, вы можете начать задаваться вопросом, не находитесь ли вы на грани ужасного кризиса среднего возраста.
Период самоанализа встречается относительно часто, но только 10-20 процентов людей действительно сталкиваются с каким-либо кризисом в среднем возрасте. Эксперты в основном считают «кризис среднего возраста» культурным явлением, западным мифом, подпитываемым заезженными медийными штампами.
Различные изменения, происходящие с этим новым этапом жизни do , часто вызывают сложные эмоции. Эти чувства не обязательно могут спровоцировать кризис, но их стоит изучить.
Что такое средний возраст?
Средний возраст обычно считается возрастом от 40 до 60 лет, но по обе стороны от этого диапазона есть около 10 лет пространства для маневра.
Новые роли и обязанности, не говоря уже об изменениях в вашей карьере, семейной жизни и здоровье, могут создать ощущение среднего возраста еще до того, как вы достигнете своего знаменательного дня рождения: большого 4-0.
Возможно, у вас были дети в юном возрасте, так что вам еще за 30, когда они уходят из дома. Или, возможно, ранний успех побудит вас раньше уйти на пенсию, оставив вас финансово обеспеченным, но несколько неудовлетворенным и безнадежным.
Короче говоря, средний возраст может начаться у всех в разное время.
Понятие «кризис среднего возраста» исходит от Эллиота Жака, психоаналитика, который придумал этот термин в 1965 году после того, как заметил значительные изменения у одного из своих клиентов среднего возраста.
Его статья на эту тему, опубликованная, когда самому Жаку было далеко за 40, также затрагивала его осознание собственной ограниченности и смертности.
По словам Жака, этот кризис вызывает чувство депрессии, тоски и потери, связанные с приближающимся концом жизни.
Он также отметил, что это часто связано с потерей творческого потенциала и уверенности в себе.
Наряду с первыми намеками на смертность переход к среднему возрасту часто предполагает другие эмоциональные потрясения, такие как:
- снижение счастья и удовлетворенности жизнью
- бесцельность или потеря жизненной цели
- неуверенность в себе
- неудовлетворенность сменой жизненных ролей и обязанностей
- скука и неудовлетворенность своими отношениями, карьерой или жизнью в целом
- озабоченность по поводу ваш внешний вид и то, как вас воспринимают окружающие
- мысли о смерти, смысле жизни и другие экзистенциальные понятия
- изменения энергетического уровня, от повышенной неугомонности до необычной усталости
- снижение мотивации или интереса к достижению целей и занятиям, которые раньше вам нравились
- изменение настроения, включая гнев, раздражительность и печаль
- изменение полового влечения
разрушение гендерных стереотипов мужчины переживают совершенно другие типы кризисов.
Так называемый кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с модными автомобилями, незавершенными домашними делами и делами (или совершенно новыми семьями).
Так называемый женский кризис среднего возраста, с другой стороны, предположительно включает плаксивость, снижение интереса к сексу и попытки цепляться за молодость.
Тем не менее пол не определяет автоматически ваше отношение к старению. Любой человек может чувствовать себя расстроенным из-за надвигающихся изменений в здоровье, сексуальном желании или работе мозга. Бинарные стереотипы ограничивают и вредны, особенно потому, что они исключают всех, кто не идентифицирует себя как мужчина или женщина.
При этом гормональные изменения, связанные с менопаузой может усилить физический и эмоциональный дискомфорт. И, конечно же, общество склонно связывать женскую красоту и желанность с молодостью. Общий результат? Женщин среднего возраста часто выдвигают на роль сиделок, игнорируя их сексуальность.
Многие эксперты считают кризис среднего возраста скорее мифом, чем чем-либо еще.
В результате вы вряд ли найдете подкрепленные фактами списки ключевых признаков или четко обозначенных этапов. Большая часть того, что люди обычно думают о кризисе среднего возраста, как правило, исходит из изображений в СМИ, а не из научных доказательств.
На самом деле факторы, вызывающие возрастные расстройства и эмоциональное напряжение, могут сильно различаться в зависимости от вашей конкретной ситуации и обстоятельств.
Если вы испытываете возрастные расстройства, они могут быть разделены на три стадии:
- Триггер. Некоторый стрессор или момент напряжения приводят к беспокойству о старении, потере жизненной цели или страху смерти. Общие триггеры включают потерю работы, проблемы со здоровьем, смерть или болезнь родителей, переезд детей или даже повседневную перегрузку.
- Кризисный период. Этот этап обычно включает в себя некоторое исследование ваших сомнений, отношений, ценностей и самоощущения. Если вам не понравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, исследуя новые увлечения, идентичности, сексуальные или романтические связи.
- Разрешение. «Кризис», так сказать, обычно заканчивается, когда вы чувствуете себя более комфортно и начинаете принимать, а может быть, даже приветствовать то, что приготовила жизнь.
Если вам не понравится то, что вы обнаружите, вы можете почувствовать себя потерянным и неуверенным и попытаться изменить свою жизнь, исследуя новые увлечения, идентичности, сексуальные или романтические связи.Счастье – это… У?
Исследования выявили некоторые доказательства того, что счастье, или общая удовлетворенность жизнью, принимает форму буквы U.
Оно начинает уменьшаться в раннем взрослом возрасте, в конечном итоге достигая своего низшего уровня в середине-конце 40-летнего возраста. Но затем он снова начинает расти.
Этот вывод в значительной степени универсален: он справедлив для людей в 132 странах мира, независимо от каких-либо внешних факторов, которые могут повлиять на удовлетворенность жизнью и счастье.
Эксперты пока не понимают, почему происходит этот провал, но некоторые считают, что это может быть эволюционной стадией.
В любом случае, это может помочь объяснить некоторые страдания, которые вы испытываете в среднем возрасте, и дать уверенность в том, что эти чувства непостоянны.
Нет установленных сроков предполагаемого «кризиса среднего возраста».
С трудными и неприятными эмоциями люди справляются по-разному, и не всегда этот процесс проходит гладко.
Если вам относительно легко смириться со старением и связанными с ним экзистенциальными проблемами, вы можете избавиться от этих чувств в течение нескольких недель или месяцев.
С другой стороны, если вы продолжаете сталкиваться с новыми стрессорами, которые добавляют еще больше осложнений к уже испытываемому дистрессу, кризисный период может длиться несколько месяцев или даже лет.
Вот пример:
Ваш ребенок отправляется в колледж, а вы с нетерпением ждете возобновления отношений с партнером. Но затем болезнь ваших родителей неожиданно ставит вас на роль опекуна. Общее истощение и страх за свое здоровье мешают уделять время вашим романтическим отношениям, тем более что вы все еще работаете полный рабочий день.
Вы чувствуете, что ваш партнер уходит, и напряжение между вами усиливает ваш стресс. Начинают возникать дополнительные опасения: обманут ли они? Решить, что они не подписались на больного родителя, и уйти? Что, если меня уволят, потому что я едва могу сосредоточиться на работе?
Если вы не решите эти проблемы напрямую, они, скорее всего, останутся.
Чаще всего возрастной дистресс начинается, когда вы осознаете свою смертность и сталкиваетесь с предполагаемыми возрастными ограничениями.
Многие люди считают молодежь самым желанным товаром. Большое разнообразие омолаживающих продуктов и процедур, представленных на рынке, лишь подчеркивает мысль о том, что нужно любой ценой сохранить молодость, расцвет здоровья и внешнего вида.
Культурные представления о возрасте также играют роль. Люди обычно связывают старение с нежелательными физическими и психическими изменениями, такими как:
- увеличение веса
- плохое самочувствие и боль
- снижение привлекательности и сексуального влечения
- изменения в отношениях
- потеря памяти
- потеря финансовой безопасности и дохода
По мере приближения среднего возраста вы можете бояться стареть до того, как у вас будет возможность в полной мере ощутить жизнь, особенно если вы еще этого не сделали.
для достижения определенных вех или личных целей, таких как покупка дома, женитьба или публикация романа.
В то же время те самые достижения, которых вы достигли, также могут стать причиной дистресса среднего возраста:
- Родители, определяющие себя своей ролью родителей, могут испытывать чувство потери и бесцельности, когда их дети уходят из дома.
- Родители, которые совмещают работу и уход за детьми, плюс несут большую часть умственной нагрузки, могут «делать все это», но они, скорее всего, столкнутся с переломным моментом, столкнувшись даже с одним дополнительным источником стресса.
Стресс, который вы испытываете, действителен, независимо от того, как вы его называете. Следующие стратегии могут помочь вам продуктивно справиться с этими сложными чувствами.
Признайте свои чувства
У вас может возникнуть искушение игнорировать свое разочарование и надеяться, что оно уйдет, но отталкивание этих чувств обычно мало помогает.
Вместо этого оцените конкретные проблемы, разговаривая с близкими или ведя ежедневный дневник. Вы также можете начать процесс самопознания, обдумывая открытые вопросы, например:
- Когда я чувствую себя наиболее удовлетворенным или довольным?
- С кем мне нравится проводить время?
- Что придает смысл и цель моим дням?
- Как мне позаботиться о своих потребностях?
На пути к самопознанию? Начните с нашего руководства.
Помните: ваша жизнь расширяется, а не сжимается
Простое признание того, что время идет вперед, может дать вам возможность взять на себя ответственность за то, что вы можете контролировать. Да, вы становитесь старше, но ваша жизнь далека от завершения, и ваш выбор не обязательно должен соответствовать представлению общества о среднем возрасте.
Многие люди выходят из кризиса не тем, что смиряются с ограничениями, а тем, что осознают богатство открывающихся перед ними возможностей.
Может быть, вы чувствуете себя обновленным, охватывая новые интересы и творческие выходы, или, может быть, вы понимаете, что хотели бы изменить свой рацион, одеться по-другому, вернуться в школу или случайно встречаться.
Эти и другие возможности находятся в пределах вашей досягаемости. Делая то, что делает вас счастливым, вы можете восстановить чувство уверенности в себе, цель и радость. В конце концов, у вас есть только одна жизнь, и никогда не поздно начать проживать ее для себя.
Подведите итоги ваших отношений
Отношения, особенно браки и долгосрочные партнерские отношения, со временем меняются. Иногда эти изменения приводят к неудовлетворенным потребностям наряду с другими конфликтами.
Напряженные или напряженные отношения могут оставить всех участников несчастными, а длительные изменения в отношениях с детьми, друзьями, родителями или партнерами могут вызвать у вас чувство одиночества.
Учет того, изменились ли ваши эмоциональные и физические потребности, может помочь вам лучше понять области для роста.
Парный или семейный терапевт может помочь вам определить источники стресса в отношениях и изучить варианты изменений.
Как вы могли заметить, многие признаки предполагаемого кризиса среднего возраста — грусть, раздражительность, снижение интереса к жизни, мысли о смерти — напоминают ключевые симптомы депрессии.
Всегда полезно связаться со специалистом в области психического здоровья, если какие-либо эмоциональные или психические симптомы:
- сохраняются более 1 или 2 недель
- влияют на ваши отношения, дружбу или производительность труда
- мешают вашей повседневной жизни рутина
- затрудняет удовлетворение основных потребностей
Имейте в виду, что симптомы психического здоровья могут впервые проявиться, когда вы приближаетесь к среднему возрасту. Однако также возможно, что легкая тревога или депрессия усугубятся, когда вы боретесь со стрессовыми изменениями в жизни.
Терапия может помочь, независимо от вашего возраста или стадии жизни.
На самом деле, многие терапевты специализируются на поддержке жизненных переходов и симптомов психического здоровья, которые проявляются вместе с этими изменениями.
Терапевт может предложить вам больше информации о том, что может происходить, и помочь вам изучить новые способы достижения удовлетворения.
Когда вы приближаетесь к закату своей юности, не думайте, что это конец. В конце концов, солнце должно зайти, чтобы снова встать — и оно взойдет на заре оставшейся части вашей жизни.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
6 признаков того, что у вашего супруга кризис среднего возраста
- Отношения
- Любовь и знакомства
Кроме того, что вы можете сделать, чтобы помочь им сориентироваться в это время.
По
Кэти Мейер
Кэти Мейер
Кэти Мейер — сертифицированный коуч по разводам, брачный просветитель, писатель-фрилансер и редактор-основатель DivorcedMoms.com. Как посредник при разводе, она предоставляет клиентам стратегии и ресурсы, которые позволяют им пережить невзгоды.
Редакционные правила для невест
Обновлено 26.09.22
Рассмотрено
Ландис Бежар
Отзыв от Лэндис Бежар
Лэндис Бежар — лицензированный консультант по психическому здоровью штата Нью-Йорк и основатель AisleTalk: Consultation & Therapy.
Редакционные правила для невест
Лицензированный консультант по вопросам психического здоровья
Томас Барвик / Getty Images
Думаете, ваш партнер переживает кризис среднего возраста? Это не только спортивные машины и новые стрижки. Кризис среднего возраста — это эмоционально некомфортный период, который люди переживают в возрасте от 35 до 65 лет.
Что такое кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста относится к этапу в жизни человека среднего возраста (обычно в возрасте от 35 до 65 лет), когда он чувствует себя обязанным столкнуться лицом к лицу и/или переоценить свою смертность, уверенность в себе, личность и достижения. Термин был впервые введен в 1965 году психологом Эллиоттом Жаком.
И хотя легко поверить, что кризис среднего возраста вызван только страхом старения, кризис среднего возраста обычно вызывается судьбоносным событием и больше связан с тревогой перемен, чем со страхом старения.
В частности, в среднем возрасте мы можем столкнуться с целым рядом важных жизненных событий, таких как развод, знаменательный день рождения, смерть одного из родителей, медицинский диагноз или уход детей из дома, — которые заставляют нас смотреть в лицо нашим проблемам. собственную смертность и принять (иногда невольно) новую личность.
Читайте дальше о шести признаках того, что ваш партнер переживает кризис среднего возраста, и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.
01 из 06
Чувство потребности в приключениях и переменах
Один огромный признак кризиса среднего возраста? Ищет веселья и приключений, как в хорошем, так и в плохом смысле. Любой может попытаться найти удовлетворение с помощью решительных мер — например, завести роман, уйти с работы или совершить крупную покупку. Однако те, кто предпочитает саморефлексию рефлексам, таким как покупка нового спортивного автомобиля, в конечном итоге становятся счастливее благодаря этому: «Хотя мы можем чувствовать себя обязанными действовать, чтобы изменить ход нашей жизни, инновационные идеи должны быть реализованы.
02 из 06
Проявление признаков депрессии
Некоторые люди, которые переживают кризис среднего возраста, испытывают депрессию, которая влияет на их настроение до такой степени, что это отрицательно сказывается на деятельности и отношениях. Друзья, семья и работа могут быть забыты. Если вы считаете, что ваш супруг страдает от депрессии, обратите внимание на следующие симптомы:
- Печаль, безнадежность, беспомощность, пессимизм
- Потеря интереса к когда-то приятным занятиям
- Отсутствие энергии
- Неспособность сосредоточиться или принимать решения
- Необычный режим сна
- Необычный аппетит или заметное снижение или увеличение веса
Напомните своему супругу/супруге, что вы рядом, чтобы поддержать его в переменах в жизни, но поощряйте его также обращаться за профессиональной помощью.
03 из 06
Оспаривание давних убеждений
Внезапный уход с работы или вложение средств в новый жизненный путь — это тревожный сигнал. Хотя изучать новые мысли и идеи полезно, полный поворот на 180 градусов может привести к проблемам. Тем не менее, стремление к исследованиям и экспериментам не должно быть чем-то плохим, особенно если это делается целенаправленно и не нарушает нормальную повседневную жизнь.
Здесь может пригодиться наставник или лайф-коуч — они могут объективно предоставить руководство и поддержку, в которых нуждается ваш супруг, чтобы конструктивно исследовать новый путь.
04 06
Выражение гнева и вины
Набрасываясь на меняющиеся чувства, партнер, переживающий кризис среднего возраста, может попытаться свалить проблемы на вас. Если бы вы только не заметили или не отреагировали на такое поведение, все было бы совершенно нормально — по крайней мере, они так думают.
Внутренний кризис может заставить кого-то смотреть вовне и обвинять других.
Они будут вспыльчивы и злы, но неразумно реагировать на их уровень энергии и язвительности. Старайтесь не доводить ситуацию до конфликта.
05 06
Замалчивание решений
Нерешительность может принимать две формы: во-первых, паралич, который может привести к разочарованию как у человека, который его испытывает, так и у окружающих его людей. Они не могут взять на себя обязательство внести реальные изменения в свою жизнь, даже если они знают, что изменения назрели.
Другой тип нерешительности проявляется в нерешительности при принятии важных жизненных решений. Конечно, возможно, сейчас ваш партнер недоволен отношениями, но вместо того, чтобы принимать импульсивное решение нанять адвоката по бракоразводным процессам, первым шагом должен быть анализ того, что может быть причиной его недовольства. Часто тот самый супруг, от которого, как они думали, им нужно было уйти, является причиной того, что они могут вернуться к ощущению нормальной жизни.
06 of 06
Отклонение от брака
Будь то из-за чувства беспокойства или желания подтвердить свою сексуальную доблесть, неверность является распространенным симптомом кризиса среднего возраста.
44 Отличные идеи для свиданий, чтобы сохранить ваш брак свежим
Источники статей
Американская психологическая ассоциация. «Кризис среднего возраста.»
Лахман М.Е. Помните о разрыве посередине: призыв к изучению среднего возраста.
