Как проявляется кризис среднего возраста у женщин: 4 сценария и способы их изменить
В общем понимании кризис среднего возраста — это период осмысления того, что мы достигли половины жизненного пути, а впереди — приближение старости. Данный кризис получил такое название потому, что проявляется в середине жизни, чаще всего возникая у людей в возрасте от 40 до 60 лет.
Именно в этот период человек сталкивается с серьезными негативными обстоятельствами: к ним можно отнести необратимые возрастные изменения во внешности и здоровье, нереализованные амбиции, потерю смысла жизни. Усугубить ситуацию могут проблемы в личной и профессиональной сферах. Например, измена мужа или осознание, что вы не на своем месте и нынешняя работа не приносит вам удовольствия.
Часто, достигая среднего возраста, люди выявляют несоответствие своих ожиданий и новой реальности. В ином случае реалии могут не измениться, но как только приходит осознание своих ранних решений, поступков и их результатов, мы ощущаем себя беспомощными перед сложившейся ситуацией.
Каждая из нас сталкивается с разными проявлениями этого нелегкого жизненного периода. Но существует несколько распространенных историй, которые наглядно показывают, каким чаще всего бывает кризис середины жизни у женщин.
1. Семья не принесла желаемого результата
В молодости девушка переживала, что у нее нет ребенка. Казалось, что только семья сможет принести ей радость. Но, прожив больше десятка лет с мужем и детьми, она так и не смогла стать счастливой: супруг бросил, а у одного ребенка проблемы со здоровьем. Теперь женщина страдает от нехватки внутреннего ресурса.
Кризис начался, потому что человек ожидал от своей цели — создать семью — чрезмерного счастья и радости, но этого не случилось.
Совет: ищите позитив в том, что имеете. Вам важно улучшить свое состояние, чтобы позаботиться о себе и близких. Подбадривайте себя, благодарите за детей. Займитесь самопознанием, чтобы понять, чего вам не хватает в жизни и как ее изменить в лучшую сторону.
2. Отсутствие самореализации
Возможен вариант, когда ради семьи женщина пожертвовала своими амбициями и потенциалом, а это не окупилось. Она посвятила себя родным не потому, что ей нравится быть хозяйкой и заботиться обо всех, а потому, что муж сказал не работать и сидеть дома. Но дети растут и все меньше нуждаются в маме, а у супруга все налажено, и он не требует особого внимания.
В этом случае кризис наступает, когда женщина обнаруживает нереализованную себя. Она годами выполняла очень много домашней работы, но на данный момент мы видим домохозяйку, которая жалеет о том, что когда-то не раскрыла свой профессиональный потенциал.
Совет: заполните пустоту. Если вы чувствуете себя пустым местом и обнаруживаете потребность в реализации — действуйте прямо сейчас, несмотря на возраст и другие обстоятельства. Помните, что никогда не поздно начать, у вас еще полжизни впереди!
3. Упущенные возможности
Героиня этого сценария очень скромная и несмелая.
Она ходит на работу, где боится проявить себя. Соответственно, у женщины никакого карьерного и финансового роста. Вдруг в компании появляется молодая сотрудница, менее профессиональная, но которая с помощью разных современных инструментов получает большую зарплату.
Главная героиня начинает понимать, что у нее была возможность вырасти как профессионалу и заработать намного больше, но она не сделала этого. В момент осознания упущенной возможности начинается кризис середины жизни.
Совет: ставьте конкретную цель и идите к ней. Если вы хотите сделать карьеру и увеличить свой доход — развивайтесь и продавайте свои навыки. Вы можете обучаться и параллельно работать, пропорционально расширяя свои профессиональные компетенции и повышая стоимость своих услуг.
4. Потеря внешней привлекательности
Существует тип девушек, которые в молодости делают главную ставку на свою привлекательность, забывая о человеческих качествах. Такие женщины успешно выходят замуж, но часто не успевают сместить свою опору с внешности на внутренний мир и оценить, что они не только красивые, но еще и умные, интересные, заботливые.
Когда наступают возрастные изменения — появляются неудовлетворенность, тревога и страх быть покинутой, а вместе с тем и кризис.
Совет: найдите в себе ценность. Что у вас есть значимого, кроме внешности? Это могут быть различные навыки, знания, опыт, умение дружить, поддерживать. Таким образом вы заново познакомитесь с собой.
Как предупредить кризис среднего возрастаК этому периоду нужно готовиться заранее — заниматься самопознанием, учиться адаптироваться к новой реальности. Так вы будете постоянно сталкиваться лицом к лицу с изменениями — и со временем привыкнете к любым кризисам.
Если вы в хорошем контакте с собой, кризиса среднего возраста не случится, потому что вы держите руку на пульсе, понимаете, что с вами происходит и что с этим делать. Вы успеваете проследить, как меняются ваши ценности, скорректировать свои цели и действия. Когда возникают необратимые изменения во внешности и здоровье, вы к этому готовы, потому что у вас есть опыт принятия и умение двигать свои внутренние опоры.
Например, раньше вы были юной и зажигательной, а сейчас стали умнее и мудрее.
Помните, что кризис — это про будущее, ведь человек сегодня переживает о том, что будет завтра. Поэтому так важно уметь концентрироваться на моменте и черпать из него энергию.
В молодости кажется, что вся жизнь впереди, но со временем приходит осознание, что будущее не бесконечно. Поэтому нет больше времени на черновики и переписывание «с чистого листа», вы уже не можете позволить себе откладывать счастье на потом — действуйте сейчас!
как проявляется и как помочь преодолеть — karpachoff.com
С момента рождения человек переносит около 10 возрастных кризисов. Это жизненные вехи, которые ознаменованы масштабной трансформацией — физической, психологической и личностной. Они дают толчок для обновления, приобретения уникального опыта.
Как говорил Дональд Трамп, «плохие времена часто дают прекрасные возможности». И кризис среднего возраста у женщин даёт их с лихвой.
В нашей статье мы рассмотрим его причины и симптомы, а также дадим советы, что делать в этот период.
Кризис среднего возраста у женщин — это не официальный диагноз. Многие учёные, психологи и психотерапевты до сих пор спорят о природе этого явления.
Физиологи утверждают, что метаморфозы психоэмоционального состояния женщин обоснованы гормональной перестройкой организма в период пременопаузы и менопаузы. И они правы — гормональный баланс непосредственно влияет на эмоциональность: любой сбой влечёт за собой характерную симптоматику.
В США провели опрос среди женщин 35-60 лет, и оказалось, что 26% из них ощущали признаки кризиса среднего возраста.
Ещё одно исследование показало, что женщина в период с 40 до 60 лет отмечает нижнюю точку субъективного ощущения счастья. То есть в этом возрастном промежутке она переживает пиковый момент несчастья.
U-образный график демонстрирует, когда начинается кризис среднего возраста у женщин.
Однако среди причин КСВ выделяют также возрастную переоценку ценностей. Этому способствует и так называемый «синдром опустевшего гнезда». Если в молодые годы женщина реализовывалась через семью, заботу о детях, то в момент, когда они выросли и пошли своей дорогой, ощущает опустошённость, ненужность.
Женщина подвергает сомнению свои глубокие убеждения:
- счастье моей семьи = моё счастье;
- я — это мой муж и дети;
- мои интересы соответствуют интересам семьи.
Приходится отказываться от этих установок и искать себе новое место в жизни: задумываться о старости, о финансовом обеспечении, о занятости и досуге.
Также меняются отношения с мужем. Терзают сомнения:
✓ С этим ли человеком я хочу встретить старость?
✓ Чего в своей жизни я не успела сделать?
✓ Каким будет моё будущее?
✓ Можно ли восстановить былые близость и страсть?
Ну и социальные факторы, которые немало давят на женщин после 40 лет.
Сложности с поиском работы, забота о престарелых родителях, хронические финансовые проблемы — всё это неминуемо сказывается на психоэмоциональном состоянии.
На фоне этого страдает самооценка. Женщина сомневается в себе, своей способности наладить свою жизнь в изменившихся условиях. Исправить это поможет статья «Самооценка и любовь к себе. 10 правил любви к себе».
Когда начинается кризис среднего возраста у женщинСчитается, что в период с 35 до 45 лет. Но эти цифры вариативны, поскольку ощущать приближение старости и необходимость подводить итоги мы начинаем в разное время. На это влияет насыщенность жизни, состояние здоровья и качество отношений в семье.
Чем более реализована и счастлива женщина, тем позже и с более низкой вероятностью она столкнётся с возрастным кризисом.
То же самое с вопросом о том, сколько длится кризис среднего возраста у женщин. Это зависит от:
- глубины переживаний;
- течения менопаузы;
- поведенческих нарушений;
- наличия/отсутствия психических расстройств (депрессии, например).
А также от восприимчивости женщины к тем переменам, которые происходят с ней, ведь меняется не только внутреннее состояние, но и внешность. С трудом уходит лишний вес, появляются морщины, кожа теряет тонус.
Ухудшаются основные показатели здоровья, поэтому возрастает потребность в профилактике и регулярных обследованиях. Повышается риск развития самых разных заболеваний. Физически это выражается в снижении тонуса и способности переносить нагрузки, потребности долго и пассивно отдыхать.
Болезненное переживание этих изменений неминуемо вызовет кризис среднего возраста у женщин 40 лет. Даже с учётом того, что этот возраст ещё далёк от старости и связанных с ней проблем, ограничений.
Выгорание может быть и в 20 лет. Это связано с потерями энергии — дырами, куда она уходит безвозвратно. Подробнее об этом читайте в статье «Что такое женская энергия и где её брать»
Кризис среднего возраста у женщин: симптомы
Сниженное настроение, плаксивость, задумчивость и рефлексия — это первое, что указывает на переход условной черты между молодостью и зрелостью.
Осознать то, что ты уже ЗА этой чертой, — весьма болезненно. Но какие ещё есть признаки кризиса среднего возраста у женщин? Рассмотрим ниже.
Согласно статистике, больше всего самоубийств среди женщин 25-60 лет приходится на период менопаузы. Под влиянием гормонов меняется состояние психики. Женщина чувствует апатию, частые перемены в настроении, подавленность.
Озабоченность экзистенциальными проблемамиВозникают сомнения в выборе и решениях, попытки переосмыслить свою жизнь, найти новые смыслы и предназначение. Женщина буквально перебирает себя: чего она хочет, что дальше, с кем и как жить и пр.
БессонницаНочные приливы (чувство жара, сердцебиение, потливость) часто не дают спать. Нарушение сна носит стойкий характер и, возможно, требуется медикаментозная коррекция. Всё это пугает женщину, особенно в раннем периоде менопаузы.
Тотальная скукаУстоявшийся ритм жизни кажется женщине привычным «болотцем», из которого иногда так хочется выбраться.
Но с другой стороны, сил и решительности на кардинальные перемены не хватает. Так возникает состояние амбивалентности: вроде чего-то хочется, а чего — непонятно.
Иногда потребность в выходе за рамки привычного образа жизни настолько сильная, что женщина пускается во все тяжкие. Это проявляется во внешнем виде, одежде, поведении. Нередко появляется молодой любовник или меняется круг общения. У мужчин этот симптом можно выразить одной фразой: «покупка красного кабриолета».
Зацикленность на прошломПеребирание в памяти событий в давнем или недавнем прошлом — ещё один признак переоценки ценностей. Может возникнуть желание пережить что-то подобное ещё раз. Опять почувствовать лёгкость, свободу, бесшабашность. Всё это — симптомы кризиса среднего возраста у женщин. Иногда этот процесс может быть болезненным, потому что приходит понимание, что прежней остроты (и новизны) восприятия уже не достичь.
Перемены во внешностиНеприятные выводы по поводу внешности иногда заставляют женщин перегибать палку: отмечая неэффективность привычных косметологических процедур, они могут прибегнуть к радикальным методам.
Хирургическая коррекция признаков старения может дать непредсказуемый результат, что в итоге вызывает ещё больший психологический дискомфорт.
Ярко выражена в ранних периодах, когда, казалось бы, задумываться о старости ещё рано. Например, при кризисе среднего возраста у женщин 30 или 35 лет. Исчезает озорной блеск в глазах, прежняя девочка становится похожей на уставшую «тётю». Может перестать ухаживать за собой так, как делала это раньше, запустить фигуру и т. д.
Меняется и поведение: женщина становится крикливой, недовольной, постоянно критикует окружающих. С ней становится некомфортно. Близкие могут искать причины в своём поведении. И иногда это может угрожать отношениям (не только с мужем, но и с родными, друзьями).
Поэтому очень важно, чтобы как можно больше людей знали, как проявляется кризис среднего возраста у женщин. И были максимально тактичными в этот период, не делали выводов и постарались с пониманием относиться к этому явлению.
Ещё раз вспомните график удовлетворённости жизнью в зависимости от возраста (см. выше). Если в вашем случае близится нижняя точка, то что сделать, чтобы кривая начала выравниваться и двигаться вверх? Наши советы помогут вам ответить на этот вопрос. Выбирайте актуальные именно для вас и внедряйте в жизнь.
Обратитесь к психотерапевту или психологуКак выбрать специалиста? Ориентируйтесь на своё состояние. Если вы чувствуете признаки депрессии (перепады настроения, подавленность, апатия), то вам к психотерапевту. Если проявления не такие серьёзные, вы чувствуете тревожность, раздражительность — справиться с этим поможет психолог.
Ваша задача — вернуть себя в нормальное состояние и совладать с эмоциями. Для начала посмотрите видео Дмитрия Карпачёва «Как стать счастливой».
Проконсультируйтесь с врачамиС гинекологом и эндокринологом.
Сдайте анализы на гормоны, чтобы определить, есть ли дефицит. Также желательно проверить наличие в организме витаминов и микроэлементов. Всё это можно успешно скорректировать медикаментами.
Также важно, во сколько начинается кризис среднего возраста у женщин. Если признаки появились до 40 лет, это может указывать на раннюю менопаузу. И это ещё один повод обратиться к врачу.
Заручитесь поддержкойВ 2012 году в США провели исследование женщин в менопаузе и расспросили, как они переносят её симптомы и справляются со своим психоэмоциональным состоянием. Было установлено, что у 56% женщин, которые активно общались в группах поддержки своих ровесниц, проявления кризиса среднего возраста были гораздо слабее.
Находить поддержку можно и среди незнакомых людей (в рамках сообществ), и у родных, близких. Особенно у женщин старшего возраста, которым хорошо знакомо то, что вы сейчас переживаете. Главное — не замыкаться на своих тревожных мыслях, а делиться ими.
Писатель Дж. Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». Если ваши переживания сконцентрированы в основном на прошлом, на сожалении, что не всё успели, что хотели, — подумайте, что вы можете наверстать и какие новые цели хотели бы себе поставить.
Пусть они будут амбициозными и даже нереалистичными. Человек, который мечтает, возвращает себе вкус к жизни. И это ваша самая главная задача в этот период.
Кстати, многих женщин после 50 радует перспектива стать бабушкой, чтобы наверстать упущенную в молодости возможность наслаждаться общением с малышом. Станьте продвинутой бабушкой, которая знает толк в современных подходах к воспитанию — посетите мастер-класс Дмитрия Карпачёва «Что обязан знать каждый родитель».
Вспомните, что вас вдохновляло
Копаться в прошлом более эффективно, если вспоминать о прожитых годах ради поиска того, что вас ранее вдохновляло.
Возможно, стоит обратиться к прежним занятиям (хобби) и таким образом вернуть себя в ресурсное состояние.
Что приносило вам радость, когда вы были в декрете? Чем занимались, когда ребёнок пошёл в школу? Наверняка ваши увлечения менялись. Подумайте, какие из них будут актуальны для вас и сегодня. Это простой, но эффективный совет, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин.
Займитесь самообразованиемСейчас так много способов узнать что-то новое! Индустрия инфобизнеса очень разнообразна: вы можете научиться буквально всему — от наращивания ногтей до биржевого трейдинга.
Найдите курсы, которые будут отвечать вашим интересам и проходите их, углубляйте знания. Это станет вашей гарантией на будущее — если станете специалистом в своей нише, то даже после ухода с текущей работы будете ценной единице на рынке труда.
И больше веры в свои силы! Вам в помощь — статья «Как стать уверенной в себе женщиной: 7 основных правил».
В исследовании Международного журнала поведенческого развития (2016 г.) была отмечена интересная особенность: кризис среднего возраста у женщин 45-50 лет приводит к повышенному любопытству к окружающему миру и себе.
Это значит, что стресс и апатия, которую испытывали женщины в пиковые периоды кризиса, стали для них точкой опоры для движения к новым целям, познанию себя и мира. Эти люди принимали оригинальные и креативные решения, которые буквально меняли их судьбу и заряжали силами, вдохновением. Вы можете пойти по их пути и найти в кризисе положительные стороны.
____
Как думаете, бывает ли кризис среднего возраста у женщин, которые живут полной жизнью, имеют насыщенный график, регулярный отдых и море планов? Бывает. Но гораздо реже, чем у тех, кого с годами поглотила рутина. Поэтому позаботившись о своей жизни сейчас, вы защитите себя от неприятных переживаний в будущем. Удачи!
Источники изображений: unsplash.
com, pixabay.com
Кризис среднего возраста, депрессия или тревога? Как отличить
фото Дилана Нолти
Андреа М. Дарси
Где-то между 40 и 60 годами, и вы не чувствуете себя? Не уверены, что это кризис среднего возраста, тревога или депрессия?
Средний возраст и расстройства настроения
Кризис среднего возраста является отдельной проблемой , как и депрессия и тревога.
Но они могут быть соседями по постели. Середина жизни может включать в себя трудные осознания смертности и того, чего мы не достигли, что может привести к приступам тревоги и/или депрессии.
Тогда какое значение имеет разница? Вопрос в том, чтобы знать, когда обращаться за поддержкой и какая поддержка поможет.
Определение кризиса среднего возраста
Кризис среднего возраста на самом деле является своего рода расширенным кризисом идентичности, часто вызванным изменением жизни.
Это может быть большой день рождения, потеря любимого человека, увольнение или уход детей из дома.
Мы внезапно видим себя с совершенно новой точки зрения — с точки зрения того, чья смерть приближается ближе, чем мы думали. Чего мы действительно достигли? Что имеет значение, а что нет? Кем мы хотим быть со временем, которое у нас осталось?
В то время как некоторые исследователи оспаривают, что кризис среднего возраста является реальным явлением [1], новые исследования показывают, что у нас может быть даже генетическая предрасположенность к ним. Британский экономист Дэвид Бланчфлауэр изучил данные из 145 стран и пришел к выводу, что как люди, так и даже приматы, как правило, переживают низшую точку счастья в жизни, которая в западных странах наступает примерно в возрасте 47 лет. [2]
Симптомы и признаки кризиса среднего возраста
В среднем возрасте могут быть положительные моменты. Мы можем взять на себя обязательства по новых ценностей и найти более осмысленный жизненный путь.
Но перед этим нам, возможно, придется решить некоторые вопросы.
Симптомами кризиса среднего возраста могут быть:
- чувство неудовлетворенности или неудачи
- сожаление о своем жизненном выборе и прошлом
- чувство бессмысленности или отсутствия цели
- сравнивая свою жизнь с жизнью других или с каким-то идеалом, который, по вашему мнению, вы упустили
- ностальгия по прошлому
- делать то, что чаще встречается у молодых людей
- принятие импульсивных или опрометчивых решений, таких как перерасход средств, расставание или роман
- изменить свой внешний вид
- действует не по характеру.
Что такое депрессия?
Фото Паоло Агилара
Депрессия — это расстройство настроения, которое может варьироваться по степени тяжести, от легкой до тяжелой.
В его основе лежат когнитивные искажения, негативные предположения, которые мы считаем фактами.
Они будут сосредоточены на себе и мире и звучат как черно-белые, обреченные и мрачные мысли. «Я ничего не стою, все, что я делаю, это причиняю другим проблемы, жизнь бессмысленна».
К симптомам депрессии относятся:
- негативные мысли о себе и мире
- чувство безысходности и отчаяния
- истощение, даже если вы спите
- изменения режима питания и сна
- туман в голове и трудности с мышлением
- ощущение тяжести в теле
- постоянно болеющие простудой и гриппом
- нежелание делать то, что вам обычно нравится
- отказ от встречи с друзьями
- возможных мыслей о причинении себе вреда или лишении жизни.
Так в чем же разница между депрессией и кризисом среднего возраста?
И депрессия, и кризис среднего возраста могут означать, что у вас появляются негативные мысли , когда вы считаете себя неудачником. И то, и другое может означать, что ваши мысли одержимы прошлым.
Но если это просто кризис среднего возраста, ваши мысли будут романтизировать прошлое и вашу молодость. Депрессия видит, что вы чувствуете стыд и бесполезность из-за прошлого.
Они оба также много думают о себе и своем месте в мире.
Депрессия включает в себя больше физических симптомов, и между ними есть определенная разница в энергетике. При депрессии вы чувствуете, как будто невидимые мешки с песком тянут вас вниз. Кризис среднего возраста может привести к вспышкам энергии, когда вы принимаете внезапные решения и действуете импульсивно.
Таким образом, кризис среднего возраста может перейти в состояние тревоги.
Средний возраст, депрессия и тревога
Автор: Дерек Кларк
Если у вас есть:
- Приступы скачущих мыслей о будущем и о том, что произойдет или не произойдет?
- А если ваши мысли станут навязчивыми и все более нелогичными?
- Или вы испытываете вполне реальное чувство страха?
У вас может быть тревога.
Тревога тоже очень физическая, но здесь больше о мышечное напряжение, расстройство желудка, головные боли, потливость и сильное сердцебиение.
Тревога отличается от депрессии тем, что она одержима будущим, в то время как депрессия одержима прошлым и не видит будущего. Тревога основана на страхе, а депрессия — на безнадежности.
Разница снова наиболее очевидна на уровне энергии . Тревога запускает вашу реакцию «бей, беги или замри», что приводит к шумным, почти маниакальным «кайфам», за которыми затем следует крах, когда ваш адреналин и кортизол иссякают.
Вы женщина старше сорока с тревогой, если предположить, что это связано с кризисом среднего возраста? Не так быстро. Важно также поговорить с врачом о гормонах. Пременопауза часто вызывает тревогу.
Могут ли у меня быть кризис среднего возраста, депрессия и тревога?
Опять же, да.
Одно может привести к другому, или у вас может быть легкая версия одной проблемы и более серьезная другая.
Хотя учтите, важно не зацикливаться на этикетке. Если вы не в себе, что вредит вашим отношениям, карьере и/или способности справляться с трудностями, ищите поддержки, несмотря ни на что.
Если это просто кризис среднего возраста, у вас возникнут сравнительные мысли о том, насколько прошлое было лучше. Вы будете испытывать стресс от того, что сделали достаточно или уже достаточно. Ваши симптомы в основном будут заключаться в импульсивных решениях, нестандартных действиях и ощущении, что вам нужно найти больше смысла в жизни. У вас не будет много физических симптомов. И это может быть спорадический или короткий опыт.
Если это просто депрессия, у вас будут негативные мысли о прошлом и о себе, и вы почувствуете безнадежность. Вы будете физически чувствовать себя нездоровым и очень усталым.
Ваши симптомы будут продолжаться в течение шести недель или более, если не в течение нескольких месяцев или даже лет.
Если это просто тревога, ваши мысли будут метаться и думать о будущем , и вы почувствуете страх. У вас будут физические признаки, такие как мышечное напряжение и головные боли.
Нужно ли обращаться за поддержкой?
Некоторые люди переживают легкий кризис среднего возраста. Они принимают одно глупое решение или несколько недель или месяцев ведут себя немного безрассудно, а затем возвращаются на правильный путь. Если у вас есть хорошие друзья и семья, с которыми можно поговорить, возможно, вы получите необходимую поддержку.
У других затяжной кризис среднего возраста, который приводит к плохому настроению, когда они не чувствуют, что будущее имеет смысл, или беспокоятся о том, что будет дальше в жизни. Поиск поддержки может быть очень хорошей идеей. Это может означать, что ваше настроение и тревожные мысли с меньшей вероятностью перерастут в тяжелую депрессию или тревожное расстройство, которые труднее лечить.
Консультант или психотерапевт создадут безопасное, непредвзятое и непредвзятое пространство вы можете говорить что угодно. И они будут задавать правильные вопросы, чтобы помочь вам осознать, кто вы на самом деле, и как теперь вы можете построить жизнь впереди, в которой вы чувствуете себя хорошо.
Готовы снова почувствовать себя и полюбить свою жизнь? Свяжитесь с нами сейчас, чтобы поговорить с одним из наших лучших терапевтов в Лондоне. Или воспользуйтесь нашим сайтом бронирования, чтобы найти зарегистрированных терапевтов по всей Великобритании и получить онлайн-консультации.
У вас все еще есть вопросы о кризисе среднего возраста, депрессии и беспокойстве? Используйте поле для комментариев ниже.
Андреа М. Дарси является редактором и ведущим автором этого сайта. В прошлом работающий сценарист и режиссер, она переквалифицировалась в коучинг и личностно-ориентированную терапию.
Она находится в середине продолжающегося кризиса среднего возраста, который начался, когда ей исполнилось 40 лет! Найдите ее @am_darcy в Instagram.
Сноски
[1] Нэнси Л. Галамбос, Шичен Фанг, Харви Дж. Кран, Мэтью Д. Джонсон, Марджи Э. Лахман. Вверх, а не вниз: возрастная кривая счастья от раннего взросления до среднего возраста в двух лонгитюдных исследованиях. . Психология развития , 2015; 51 (11): 1664 DOI: 10.1037/dev0000052.
[2] Бланчфлауэр, Д.Г. Везде ли счастье имеет U-образную форму? Возраст и субъективное самочувствие в 145 странах. Ж Попул Экон (2020). https://doi.org/10.1007/s00148-020-00797-z.
Кризис среднего возраста реален и наступит в 47 лет, как показало новое исследование.
Всестороннее исследование, включающее данные из 132 стран, собранные Американским национальным бюро экономических исследований, показало, что «кривая счастья» достигает своего нижнего предела в конце сороковых годов, когда налоги, такие как зарплаты, здоровье и важные жизненные события, берут свое.
В отчете сделан вывод о том, что пик несчастья приходится на 47,2 года в развитых странах и на 48,2 года для жителей развивающихся стран.
Дартмутский колледж Профессор Дэвид Бланчфлауэр, бывший политик Банка Англии, проводивший исследование, пришел к выводу, что «кривая счастья» обычно имеет U-образную форму на протяжении всей нашей жизни.
По мере того, как мы приближаемся к 50 годам, нас начинает озарять ощущение собственной смертности
«Траектория кривой верна в странах, где медианная заработная плата высока, а где нет, и где люди, как правило, живут дольше а где нет», — сказал он.
Хотя средний возраст может быть несчастным для некоторых, чувство неуверенности в себе является обычным явлением, и можно предпринять простые шаги, чтобы держать депрессию в страхе, говорят эксперты.
«По мере того, как мы приближаемся к 50 годам, нас начинает озарять ощущение собственной смертности — дети, возможно, ушли из дома, родители стареют и ослабевают, или скончались, и мы замечаем изменения в нашем физическом здоровье.
и энергия», — сказала Таня Дхарамши, психолог-консультант в Центре благополучия Priory в Дубае.
«Есть также вопрос о наших достижениях и успехах, как личных, так и профессиональных, при достижении такой важной вехи.
«Чувства беспокойства и депрессии чрезвычайно распространены в это время и могут вызывать бессонные ночи, зависимость, перепады настроения, скуку и отсутствие аппетита.
«Это часто заставляет людей чувствовать себя тусклыми в жизни в целом».
Подробнее
Психиатры ОАЭ разделились во мнении о «прорывном» препарате от депрессии на основе кетамина
‘Я чувствую себя очень одинокой’: лица, осуществляющие уход, рассказывают о ежедневной борьбе с пациентами с болезнью Альцгеймера
Г-жа Дхарамши сказала, что постановка целей, направленных на выход из зоны комфорта, может придать сил людям, переживающим кризис среднего возраста.
Размышление о достижениях также может помочь, в то время как нахождение времени для простых удовольствий, таких как прогулка на свежем воздухе, чтение книги или воссоединение с друзьями, являются другими полезными шагами, сказала она.
