Врач назвала основные причины хронической усталости
Свежий номер
РГ-Неделя
Родина
Тематические приложения
Союз
Свежий номер
Общество
15.05.2023 13:36
Поделиться
Ирина Невинная
При современном ритме жизни переутомление — вещь обычная. Обычно усталость снимается, а силы хорошо восстанавливаются после отдыха или сна. Однако если усталость накапливается, становится постоянной, мешает совершать повседневные дела, не уходит после того, как человек хорошо выспался и поел — это патологическое состояние, требующее обращения к врачу, предупреждает врач-терапевт, директор НМИЦ профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина.
iStock
Драпкина назвала 10 наиболее распространенных причин, которые могут вызвать хроническую усталость
1. Железодефицитная анемия
Чаще всего она встречается у женщин и маленьких детей. Усталость, слабость, головокружение, бледность кожи и слизистых оболочек — основные симптомы анемии.
Другими признаками являются раздражительность, учащенное сердцебиение, одышка, сухость кожи и ломкость волос и ногтей, иногда настойчивое желание грызть известку, мел.
Железодефицитная анемия лечится включением в рацион продуктов, богатых железом: красного мяса, печени, яиц, зеленых листовых овощей и продуктов, богатых витамином С (шиповник, сладкий перец, черная смородина, цитрусовые и т.д.), поскольку витамин С необходим для усвоения железа организмом. Также врач может назначить препараты железа в виде таблеток или инъекций.
2. Апноэ сна
Апноэ сна — это состояние, при котором дыхание во сне многократно прерывается более чем на 10 секунд. Его признак — громкий храп с характерной паузой в конце. При апноэ снижается уровнь кислорода в крови, и человек чувствует постоянную усталость, дневную сонливость, сухость во рту, ухудшение памяти и интеллекта.
Отдаленные последствия апноэ — развитие гипертонии, болезней сердца, инсульт. У таких пациентов выше риск попасть в ДТП и несчастный случай на производстве из-за сонливости.
Апноэ сна чаще встречается у мужчин, у пожилых людей, курильщиков и у лиц с избыточной массой тела. Многие не знают о наличии у них апноэ сна.
Самые первые меры — отказаться от алкоголя и курения, снизить массу тела, спать преимущественно на боку.
3. Сахарный диабет второго типа
Классические симптомы диабета — усталость, частое мочеиспускание, жажда, повышенный аппетит. Развивается это заболевание у людей с ожирением, к которому приводят низкая физическая активность, стресс и неправильное питание.
Главные способы борьбы с диабетом — диета с большим количеством овощей и зелени и низким количеством углеводов (сахара, хлеба, картофеля) и физические нагрузки. В случае, если уровень глюкозы не снижается при изменении образа жизни, врач может назначить антидиабетические препараты.
4. Хроническая болезнь почек
Хроническая болезнь почек — это постепенное снижение функции почек в течение трех месяцев и более. В самом начале заболевания симптомы обычно отсутствуют, позже появляется усталость, отеки на ногах, потеря аппетита и нарушения сознания.
Основные причины хронической болезни почек — сахарный диабет, артериальная гипертензия, гломерулонефрит. Профилактические и лечебные меры — диета с низким содержанием соли и белка (мяса, яиц, молочных продуктов), контроль уровня артериального давления, холестерина и глюкозы крови.
5. Гипотиреоз
Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов. Самая частая причина этого состояния — недостаток йода в пище. Симптомы гипотиреоза — усталость, непереносимость холода, увеличение веса, запоры, выпадение волос и депрессия.
Профилактикой гипотиреоза служит потребление продуктов, богатых йодом: морепродуктов, рыбы, молочных продуктов и йодированной соли. В случае развившегося гипотиреоза эндокринолог назначает лечение гормонами щитовидной железы.
6. Целиакия
Целиакия, или глютеновая болезнь — это заболевание, при котором у людей развивается непереносимость белка глютена, содержащегося в пшенице, ячмене и ржи.
Непереносимостью глютена страдает примерно 1 человек из 100, но многие не знают об этом.
Помимо усталости, целиакия проявляется хронической диареей (жидким стулом), вздутием живота и анемией. Единственный метод лечения — строгая пожизненная диета, исключающая продукты, содержащие глютен.
7. Депрессия
Если у вас подавленное настроение, отсутствие интереса к ранее приносящим удовольствие занятиям сохраняется дольше двух недель, — есть смысл обратиться к психотерапевту, чтобы исключить депрессию. Часто депрессивное состояние усиливается осенью и зимой, когда не хватает солнечного света.
Депрессия влияет и на физическое здоровье — появляется усталость, нарушается сон и аппетит, возникают боль в мышцах и суставах, проблемы с пищеварением.
8. Хронический гепатит
Хронический гепатит — это воспаление печени, длящееся более шести месяцев. Хронический гепатит чаще всего вызывается вирусами, злоупотреблением алкоголем, некоторыми препаратами и неалкогольной жировой болезнью печени, часто возникающей при ожирении.
У больных, помимо постоянной усталости, возникает желтуха, боли в животе, диарея. Хронический гепатит может привести к циррозу и раку печени.
9. Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости (миалгический энцефаломиелит) — заболевание, при котором сильная усталость длится более полугода, не проходит даже после длительного отдыха и усиливается даже при незначительной умственной и физической нагрузке. Люди часто сообщают о головокружении, проблемах с мышлением и памятью, болях в мышцах и суставах, увеличении лимфоузлов на шее и в подмышках.
При синдроме хронической усталости отсутствует лечение, его причины изучены не до конца. Пациентам рекомендуется сбалансированная диета и физические упражнения, способные несколько ослабить симптомы болезни.
10. Лекарства
Некоторые лекарственные препараты, принимаемые на постоянной основе, также могут вызвать чувство хронической усталости. К ним относятся противоаллергические препараты, миорелаксанты, принимаемые от боли в спине и шее, антидепрессанты, бета-блокаторы, применяющиеся для снижения артериального давления и лечения болезней сердца, бензодиазепины, используемые для лечения тревоги и судорог.
В этом случае не стоит самостоятельно отменять прием этих препаратов, а обратиться к врачу. Он может изменить препарат или его дозировку и время приема.
Поделиться
ЗдоровьеМедицина и здоровое питание
Триггер к переменам. Что делать, когда нет сил терпеть (Дэвид Ричо)
Читать отрывок 679 ₽ 460 ₽ + до 69 бонусовКупить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
В наличии 119Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Новинки
Дэвид Ричо, психотерапевт с 50-летним опытом и автор бестселлера «Эмоциональные триггеры», подробно и понятно рассказывает, как выбраться из собственных ментальных ловушек, сделать осознанный выбор в подходящий момент и привлечь в свою жизнь положительные перемены.
Нам всем бывает необходимо принять решение, способное кардинальным образом изменить нашу жизнь. Уйти из отношений или остаться? Продолжать работать на нынешнем месте или уволиться? Уехать из дома (города, страны) или жить там, где сейчас? Словом, рискнуть и решиться на перемены или же оставить все по-прежнему?
Описание
Характеристики
Новинки
Дэвид Ричо, психотерапевт с 50-летним опытом и автор бестселлера «Эмоциональные триггеры», подробно и понятно рассказывает, как выбраться из собственных ментальных ловушек, сделать осознанный выбор в подходящий момент и привлечь в свою жизнь положительные перемены.
Нам всем бывает необходимо принять решение, способное кардинальным образом изменить нашу жизнь. Уйти из отношений или остаться? Продолжать работать на нынешнем месте или уволиться? Уехать из дома (города, страны) или жить там, где сейчас? Словом, рискнуть и решиться на перемены или же оставить все по-прежнему?
Хорошо, если ответ уже созрел, а если нет? Точно ли ситуация зашла в тупик или еще можно все наладить? И главное: как понять, что пришло время действовать? Как правило, сомнения появляются из-за внутренних установок, которые мешают сделать важный шаг. Это созависимость, неуверенность в себе, детские травмы, недостаток доверия. Дэвид Ричо разбирает, откуда они появляются, и объясняет, как с ними справиться.
Манн, Иванов и Фербер
На товар пока нет отзывов
Поделитесь своим мнением раньше всех
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусовЕсли он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Книга «Триггер к переменам. Что делать, когда нет сил терпеть» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Дэвид Ричо
«Триггер к переменам.
Что делать, когда нет сил терпеть» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
Где нет борьбы, нет силы.
Опра УинфриЧто означает эта цитата?
Значение цитаты: Эта цитата подчеркивает тот факт, что жизненные проблемы и препятствия — это те самые вещи, которые формируют нашу стойкость и характер. Без борьбы мы бы не росли, не адаптировались и не развивались. Точно так же, как мышце нужно сопротивление, чтобы стать сильнее, нашему уму и духу нужны невзгоды, чтобы по-настоящему процветать. Принятие трудных времен и извлечение из них уроков не только формирует нас, но и готовит нас к будущим вызовам. Вместо того, чтобы избегать трудностей, мы должны помнить, что они являются катализаторами личного роста и внутренней силы.
Кто сказал цитату?
Цитата «Где нет борьбы, там нет силы». сказала Опра Уинфри (Биография / Цитаты) .
Опра Уинфри — медиамагнат, ведущая ток-шоу, актриса и филантроп.
В чем смысл цитаты?
Эта цитата «Где нет борьбы, там нет силы» отражает фундаментальную истину личного роста и стойкости. Это предполагает, что именно сталкиваясь с невзгодами и преодолевая их, мы находим наши истинные способности и развиваем нашу силу.
Другими словами, борьба, с которой мы сталкиваемся в жизни, хотя часто трудна и болезненна, не бесполезна. Они служат катализаторами личной трансформации и развития. Это не означает, что страдание само по себе хорошо, но трудности и проблемы могут помочь нам открыть в себе способности и резервы силы, о которых мы, возможно, и не подозревали.
Без борьбы мы можем остаться в неведении об этом внутреннем потенциале. Мы можем оставаться в своей зоне комфорта, не осознавая своей способности терпеть, приспосабливаться и, в конечном счете, преодолевать трудности. Таким образом, борьбу можно рассматривать не просто как препятствия, а как ступеньки на пути к большей устойчивости и личностному росту.
Вот почему сила и борьба тесно связаны. Подобно тому, как мышцы становятся сильнее от стресса, вызванного упражнениями, так и наш характер становится сильнее, преодолевая жизненные трудности. Это понимание может служить источником утешения и мотивации в трудные времена, напоминая нам, что мы находимся в процессе роста и что в борьбе приходит сила.
Есть ли исторический пример, иллюстрирующий посыл цитаты?
Существует множество исторических примеров, иллюстрирующих посыл цитаты «Где нет борьбы, там нет силы». Вот один из Движения за гражданские права в Соединенных Штатах с участием Мартина Лютера Кинга-младшего 9.0007
Мартин Лютер Кинг-младший, одна из самых влиятельных фигур в американской истории, был ключевой фигурой в Американском движении за гражданские права 1950-х и 1960-х годов. Кинг столкнулся с серьезной борьбой в своем стремлении к расовому равенству. Он столкнулся с жестким противодействием со стороны многих людей, в том числе тех, кто был у власти и авторитета.
Несмотря на эти трудности и борьбу, Кинг упорствовал в своих усилиях. Благодаря мирным протестам, гражданскому неповиновению и громким речам Кинг и возглавляемое им движение добились значительного прогресса в борьбе за гражданские права. Закон о гражданских правах 19 г.64 и Закон об избирательных правах 1965 года были крупными победами.
Сила, появившаяся в результате борьбы, была не только личной силой Кинга, но и коллективной силой угнетенных людей. Борьба побудила многих действовать и бороться за свои права, и движение в конечном итоге привело к значительным изменениям в американских законах и обществе.
Итак, Мартин Лютер Кинг-младший и Движение за гражданские права очень хорошо иллюстрируют концепцию «Где нет борьбы, там нет силы». Их борьба привела к обретению новой силы и существенным социальным изменениям.
Главный редактор
Тал Гур — писатель, основатель и в глубине души успешный предприниматель.
Сменив ежедневную рутинную работу на жизнь по собственному смелому замыслу, он провел десятилетие, преследуя 100 основных жизненных целей по всему миру. Его путешествие и последняя книга,
Что означает фраза «когда дети приходят в момент рождения, а силы нет» в 4 Царств 19:3?
спросил
Изменено 11 месяцев назад
Просмотрено 5к раз
В 4 Царств 19 царь Езекия сталкивается с большой угрозой Иерусалиму со стороны ассирийского царя. Он передает сообщение Исайе со следующими словами:
Этот день — день бедствия, порицания и позора, когда дети приходят к моменту рождения и нет сил на доставить их.
..
..(4 Царств 19:3)
Мне очень трудно понять картину рождения ребенка в этом контексте. Что мне не хватает?
Кто еще не родившиеся дети? Это «спасение» народа от ассирийского царя?
И вроде бы уже близко, дети подошли к моменту рождения. Но чего-то не хватает. Что это такое?
- 2 короля
Интересные ответы… Глядя на иврит (и некоторые другие переводы), рискну предположить, что другой точный перевод будет примерно таким:
Так говорит Хизкийяху: Этот день – день бедствия, и упрека, и позора. Ибо дети подошли к моменту ломки, а сил на рождение не хватает.
Так что это не гипотетическое сравнение, «эта ситуация похожа на то, что происходит абстрактно», а более непосредственное: «эта ситуация может быть описана как то, что происходит». Написав, это звучит как очень тонкая и, возможно, не существенная разница, но в голове я понимаю это по-другому.
Дети – это израильтяне, которые бессильны защитить себя от осаждающих их ассирийцев, т.е. заперты в утробе (Иерусалиме) и не в силах вырваться на свободу. Чудесное спасение Б-га — это своего рода Божественное кесарево сечение, тогда, если не кощунственно проводить такое сравнение (в иудаизме мы сказали бы лехавдил ).
Это выражение из пословицы, но его можно понять буквально. Если у матери нет сил родить ребенка, это становится очень опасной ситуацией как для нее, так и для ребенка. Это, безусловно, будет поводом для беспокойства, так как ребенок и мать, скорее всего, умрут (или мать уже мертва). В данном контексте это означает, что они находятся в большой опасности.
Я снова перечитал этот отрывок в NIV, и из этого перевода совершенно ясно, что это образ «горе, упрека и позора». В этом сходство между тем, когда ребенок не может родиться из-за недостатка сил, и ассирийской угрозой над городом.
Я этого не заметил, потому что ни один из обычных переводов на мой родной язык (шведский) не переводил это так.
Так что я думаю, что это ответ на вопрос.
Если у кого-то есть другая возможная интерпретация этого изображения, я рад это услышать. И если бы кто-нибудь прокомментировал, является ли это очевидным переводом еврейского текста или это просто один из способов его прочтения.
0 Царь Езекия, должно быть, был свидетелем ситуации, которую он теперь использует, чтобы проиллюстрировать безнадежность Иерусалима перед лицом угроз сеннахерувима. Любой мужчина, который когда-либо видел состояние роженицы на стадии, когда головка ребенка зацепилась и вот-вот должен родиться, но мать слишком истощена, чтобы подтолкнуть роды к прогрессу, наверняка знает, что только внешнее вмешательство может помочь. помогите ситуации. Мы можем понять это выражение, просто рассматривая то, что оно означает в целом, а не сравнивая предметы. Царь Езекия просто пытался убедить пророка Исайю, что только божественная помощь может спасти Иерусалим в то время – это был день бедствия, укора и позора.
Наше выражение, когда мы призываем Бога на помощь, должно демонстрировать ясное понимание ситуации, чего мы хотим, и искреннюю веру в Бога, что мы действительно дошли до конца и что Бог должен взять нас на себя. Шалом!
Это считается библейской частью серьезной и большой важности, поскольку она точно повторяется в книге Исаии 37.
Это слово для детей говорит о сыновьях Божьих или первородном священстве, которые продолжают дом Господа. Конкорданс Стронга: h2121 — בֵּן — Бен — От h2129; сын (как строитель фамилии). Это означает, что СЕМЕНО Христа-Мессии или Младенца-Человека не рождается и не вынашивается в душах верующих. Недостаточно помазания или «разрушителя», чтобы проявилась природа Христа.
Исайя 10:27 «И будет в тот день, и снимется бремя его с плеч твоих, и ярмо его — с шеи твоей, и разрушится ярмо от помазания». New Heart English Bible
Это в контексте Михея 2:13 «Разрушитель [Мессия, открывающий путь] предстанет перед ними [освобождая их].
Они вырвутся, пройдут через ворота и выйдут; и Царь их идет впереди них, а Господь во главе их». Расширенный перевод Библии (AMP)
Это рождение происходит в Откровении 12:5.
АМИНЬ!
Когда мы беспомощны, Бог помогает. Они чувствовали себя безнадежно против своих врагов. Но Бог уже запланировал сражаться за них.
1Это я понял. Мать тех времен была бы упрекана и хулена, если бы ребенок был готов к рождению, но у нее есть силы его подтолкнуть. Точно так же Езекия и израильтяне поверили и говорили, что Господь избавит их, но если эта победа не принесется, то это будет богохульством, упреком и бедствием для израильтян
1Зарегистрируйтесь или войдите в систему
Зарегистрируйтесь с помощью Google Зарегистрироваться через Facebook Зарегистрируйтесь, используя электронную почту и парольОпубликовать как гость
Электронная почтаТребуется, но никогда не отображается
Опубликовать как гость
Электронная почтаТребуется, но не отображается
Нажимая «Опубликовать свой ответ», вы соглашаетесь с нашими условиями обслуживания и подтверждаете, что прочитали и поняли нашу политику конфиденциальности и кодекс поведения.
